<![CDATA[مادرانه]]> http://madaraneh.com fa مادرانه <![CDATA[هر آنچه که باید در مورد درمان اگزما پوست صورت بدانید]]> هر آنچه که باید در مورد درمان اگزما پوست صورت بدانید

مادرانه : اگزما پوستی صورت در تمام سنین ممکن است که به وجود بیاید. این مشکل پوستی نیاز به درمان دارد و باید از آن مراقبت کنید تا بتوانید آن را درمان کنید. در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در خصوص درمان اگزما پوستی صورت را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

اگزما پوستی انواع مختلف ومتفاوتی دارد اما رایج ترین نوع اگزما،اگزما صورت و اطراف چشم است.اگزما صورت یک التهاب پوستی آلرژیک است که بیشتر در اطراف چشم نوزادان رخ میدهد و در واقع به اگزما کودکان شناخته میشود.هرچند مهم نیست چه سنی دارید،ممکن است ناگهانی به اگزما پوستی صورت والتهاب پوستی آلرژیک دور چشم دچار شوید و به یک درمان نیاز دارید.


یادگیری درباره ی اگزما صورت و التهاب پوستی آلرژیک
۱) اطلاعات اولیه را یاد بگیرید
اگزما پوستی صورت یا التهاب پوستی آلرژیک یک مشکل پوستی است که که بیشتر در دوران کودکی رخ میدهد.این مشکل به تب یونجه و آسم نیز مرتبط است.به این معنی که اگر یکی از این بیماریها را داشته باشید امکان بروز این مشکل در شما بیشتر است.التهاب پوستی آلرژیک یا اگزما پوستی یک پاسخ ایمنی است.بدن گیج میشود و به یک محرک به شدت پاسخ میدهد که به التهاب پوستی منجر میشود.


۲) نشانه ها را بشناسید
ممکن است جوش های کوچکی ببینید که میخارند.همچنین قسمت هایی خارشی روی پوستتان خواهید دید که معمولا قهوه ای یا قرمز اند. بعلاوه ، جوشها ممکن است مایعی تراوش کنند و ممکن است پوست فلس مانند و خشکی داشته باشید.


۳) بدانید عملکرد اگزما پوستی صورت چگونه است
التهاب پوستی آلرژیک میتوانند بیایند و بروند.وقتی نشانه ها بدتر میشوند،flare up نامیده میشود.هرچند،ممکن است مدتی طولانی بدون داشتن نشانه ای باشید.

۴) بدانید التهاب پوستی آلرژیک چگونه منتقل میشود
این مشکل ویروسی نیست.یعنی از با در تماس بودن با فردی که این مشکل را دارد به شما منتقل نمیشود.هرچند میتواند از والدین به کودک به طور ارثی منتقل شود.

۵) آگاه باشید که اگزما پوستی یا التهاب پوستی آلرژیک چگونه میتواند دیدتان را تحت تاثیر بگذارد
این مشکل ممکن است برای دیدتان مشکل ایجاد کند.اگر فکر میکنید که به تازگی دیدتان با شعله ور شدن این مشکل دچار مشکل شده است،با پزشک مشورت کنید. یکی از راههایی که ممکن است برای دیدتان مشکل ایجاد کند این است که ممکن است پوست اطراف چشمتان میتواند قرمز و پف کرده شود.اگرچه این مریضی به رخدادهای مهم تری از جمله آب مروارید و گسلش خودبخودی شبکیه ی چشم ارتباط داده شده است،حتی زمانی که درمان شده باشد.
درمان اگزما پوستی صورت و دور چشم
۱) از یک کمپرس یخ برای اطراف چشمتان استفاده کنید
استفاده از سرما میتواند پایانه های عصبی را به طور موقتی بی حس کند که به کاهش حساسیت،آرام کردن پوست،وکاهش میل به خاراندن منجر میشود.همچنین به زدودن پوست مرده و داشتن ظاهری نرمتر و بهبود سریعتر کمک میکند.در یک کاسه آب سرد و روغن حمام بریزید و اگر آب سردتر میخواهید،میتوانید مقداری یخ به آن اضافه کنید.یک حوله ی کاغذی یا حوله ی تمیزی را در آب خیس کنید و روی محل به مدت ۵ دقیقه نگه دارید.
۲) به صورتتان مرطوب کننده بزنید
یک کرم یا پماد بهتر عمل میکنند زیرا چربی بیشتری از لوسیون دارند و بیشتر ضد آب هستند.چربی به مرطوب نگه داشتن و محافظت پوستتان بیشتر کمک میکند.کرمی را انتخاب کنید که معطر نباشد و مطمئن باشید که هنگام استفاده از آن داخل چشمتان نشود.زمانی که پوستتان احساس خشکی میکند از مرطوب کننده استفاده کنید.استفاده از مرطوب کننده پس از حمام یا شستن صورتتان به طور مخصوصی تاثیر گذار است.این مرطوب کننده ها به نرم تر کردن پوست و جلوگیری از ایجاد ناگهانی التهاب پوستی آلرژیک کمک میکنند.
۳) از یک کرم کورتیکواستروئید استفاده کنید
یکی از راه های موثر برای این مشکل استفاده از کرم های کورتیکواستروئید است که باعث کمک به بهبود ناگهانی اتفاق افتادن التهاب پوستی آلرژیک میشود.هرچند استفاده از این مورد زمانی که اگزما بسیار نزدیک به چشم باشد،مشکل است.در این قسمت پوست نازک است بنابراین استفاده ی طولانی مدت آن میتواند بیشتر خطرناک باشد.باید قبل از استفاده از یک کرم اطراف چشمتان با یک پزشک صحبت کنید و مصرف این کرم اطراف چشمتان را به ۲ هفته یا کمتر محدود کنید.
هنگام استفاده از این کرم سعی کنید داخل چشمتان نشود.
۴) درباره ی مصرف آنتی بیوتیک های خوردنی سوال کنید
آنتی بیوتیک های خوردنی در بعضی مواقع که به عفونت های آلرژیک مبتلا میشوید،استفاده می شوند.به دلیل حساس تر بودن ناحیه ی دور چشم،پزشک ممکن است پیشنهاد کند که اگر این آلرژی در حال منتشر شدن به دو یا یکی از چشمهایتان است،از آنتی بیوتیک استفاده کنید.
کنترل بیماری
۱) استرس خود را کم کنید
استرس میتواند این مشکل را شعله ور کند پس سعی کنید استرس خود را کاهش دهید.راه هایی برای آرام کردن خود یا کودکتان در طی روز یاد بگیرید. محرکهای تنش زا را شناسایی کنید.وقتی استرستان زیاد است به عوامل تاثیر گذار بر آن فکر کنید.مسائلی که شما را نگران یا هیجان زده میکنند یادداشت کنید و فکر کنید که چگونه میتوانید استرستان را راجع به آنها کم کنید.به عنوان مثال،اگر کارتان پر استرس است،ممکن است بتوانید از رئیس تان بخواهید که هفته ای یکبار از طریق اینترنت و در خانه کار کنید.

با هوشیاری نفس بکشید تا بتوانید خود را آرام کنید.لحظه ای چشمانتان را ببندید.اجازه دهید نفس کشیدن ذهنتان را پر کند.روی نفس های آهسته و عمیق تمرکز کنید. و فقط به نفس کشیدن فکر کنید تا زمانی که احساس کردید آرام شدید.با کودکتان صدای حیوانات را تقلید کنید تا آرام شوند.با بالا بردن بازوهایشان نفس عمیق کشیدن را با آنها تمرین کنید ،هنگام پایین آوردن دستهایشان صدای زنبور یا مار تقلید کنید.این کار به آنها کمک میکند تا آرام نفس کشیدن را یاد بگیرند و ذهنشان را از مسائل استرس زا منحرف کنند.

۲) خودتان را نخارانید
خاراندن فقط باعث بدتر شدن خارش می شود.در واقع زمانی که اگزما اطراف چشمتان ظاهر میشود،خاراندن میتواند باعث تورم،قرمزی و پف پوست شود.همچنین خاراندن میتواند باعث ریزش مژه و ابروهایتان شود.اگر شما یا کودکتان در خواب خود را میخارانید،سعی کنید دستکش بپوشید یا ناخنهایتان را کوتاه کنید تا این مشکل کمتر شود.


۳) آنتی هیستامین مصرف کنید
آنتی هیستامین های بدون نسخه مانند لوراتادین و فکسوفنادین،میتوانند به کنترل نشانه های التهاب پوستی آلرژیک کمک کنند.از آنجایی که این بیماری به آلرژی های دیگری از جمله تب یونجه مربوط است،آنتی هیستامین میتواند این بیماری،به خصوص خارش آن را آرام کند. دستورات آنتی هیستامینی که انتخاب میکنید را پیروی کنید.اکثر آنتی هیستامین های غیر خواب آور را روزی یکبار مصرف میکنند.با شعله ور شدن آلرژی،یک دوره ی مصرف را شروع کنید.هرچند اگر بخاطر اگزما برای خوابیدن مشکل دارید،یک آنتی هیستامین خواب آور میتواند به خوابیدن شما در شب کمک کند.


۴) آلرژن ها و محرک ها را شناسایی کنید
آلرژن ها و محرک ها میتوانند به شعله ور شدن بیماری کمک کنند.سعی کنید با به آرامی عوض کردن محصولات آرایشی بهداشتی خود بفهمید کدام موارد شما را اذیت میکنند و آن ها را استفاده نکنید.هنگامی که بیماریتان شعله ور میشود،بهتر است از آرایش کردن به طور کلی صرف نظر کنید. صورت و ناحیه ی چشم میتوانند به طور مخصوصی مشکل زا باشند زیرا محصولات زیادی در این ناحیه به خصوص در زنان استفاده میشوند.ضد آفتاب،آرایش،صابون و عطر همگی میتوانند بیماری را شعله ور کنند.


۵) از مصرف بعضی غذاهای خاص بپرهیزید
هرچند غذاهای آلرژیک تعریف به خصوصی دارند(غذاهایی که باعث پاسخ شدید و ناگهانی سیستم ایمنی بدن میشوند)،غذاهای دیگر نیز باعث شعله ور شدن بیماری می شوند.برای مثال،شیر گاو و آجیل درختی میتوانند اینکار را انجام دهند.اگر در حال شیردهی به نوزادی با اگزما هستید،باید از خوردن آجیل درختی خودداری کنید زیرا ممکن است آن را به فرزندتان منتقل کنید.غذاهای آلرژیک نیز میتوانند باعث شعله ور شدن بیماری شوند.اگر به غذای خاصی شک دارید،شروع به یادداشت غذاهایی که میخورید کنید تا بتوانید دنبال کنید که چه غذاهایی حساسیت شما را شعله ور میکنند.


۶) صابونی را انتخاب کنید که بیش از حد مرطوب کننده باشد
هنگام شستن صورتتان از صابونی استفاده کنید که چربی زیادی داشته باشد نه صابونی که صورتتان را خشک میکند.همچنین صابون غیر معطر انتخاب کنید.از صابونهای آنتی باکتریال استفاده نکنید زیرا پوستتان را خشک میکنند.همچنین از صابونهایی که آلفا هیدروکسی اسید دارند استفاده نکنید،زیرا میتوانند رطوبت را از پوستتان بشویند.به دنبال پاک کننده هایی باشید که روی آنها “نرم” و “غیرمعطر”نوشته شده است.


۷) پوستتان را از نور خورشید و گرمای زیاد دور نگه دارید
این مورد شامل مواردی مانند آب داغ،نور مستقیم خورشید و آب و هوای گرم است.
از آب ولرم برای حمام یا شستن صورت خود استفاده کنید.از استفاده از آب داغ بپرهیزید زیرا میتواند پوست حساس شما را تحریک کند.
در هوای گرم به مدت طولانی نیاستید.گرما به راحتی میتواند پوست شما را تحریک کند و باعث تورم بیشتر شود.

منبع: پزشک آنلاین

]]>
Thu, 18 Jan 2018 21:18:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4744.html
<![CDATA[راه حفاظت دائمی در برابر آنفولانزا]]> راه حفاظت دائمی در برابر آنفولانزا


مادرانه : بیماری آنفولانزا هر سال جان بیش از نیم میلیون آدم را در دنیا می گیرد و به همین خاطر محققان در حال پیدا کردن راهی برای حفاظت دائمی در برابر آنفولانزا هستند. هدف محققان تولید واکسنی است که فقط نیاز به تزریق یکبار آن برای حفاظت دائمی در برابر آنفولانزا باشد.

تولید یک واکسن برای آنفلوآنزا که در کل دنیا اثر بخشی داشته و تنها یک مرتبه نیاز به تزریق آن باشد، مدتهاست که هدف محققان عرصه پزشکی بوده است. با توجه به اینکه براوردهای سازمان بهداشت جهانی نشان می‌دهد هر ساله آنفولانزا جان بیش از نیم میلیون نفر از مردم جهان را می‌گیرد و هزینه‌های اجتماعی و اقتصادی آن تقریبا غیرقابل محاسبه است، بنابراین تاثیر یک واکسن موثر برای آنفولانزا انکارناپذیر است.

تحقیقات جدید دانشکده پزشکی دانشگاه واشنگتن می‌تواند راه را برای هدف گرفتن آنفلوآنزا از طریق تولید یک واکسن جدید دی ان ای که مولفه‌های ژنتیکی ویروس را هدف قرار می دهد، هموار کند.

دبوراه فولر آزمایشگاه پزشکی UW که در این تحقیق نوآورانه پیشتاز است، می‌گوید:با توجه به تنوع واکسن‌ها به طور نسبی واکسن دی ان ای ابداع جدیدی به حساب می‌آید و هنوز اول راه قرار دارد.

واکسن‌های دی ان ای پیشتاز تحقیقات مدرن پزشکی هستند. برخلاف واکسن‌های متداول که از کل ساختار ارگانیسم برای تولید واکنش ایمنی استفاده می‌کنند واکسن دی.ان.ای یک کد ژنتیکی را به یک سلول هدایت می‌کند تا یک آنتی ژن بیماری‌زا تولید کنند که باعث واکنش ایمنی بدن می‌شود.

فولر می‌گوید: ما طی چهل سال گذشته با واکسن‌های متعارف کار کرده‌ایم. این واکسن‌ها فوق‌العاده بوده اند. شما ویروس را تولید، سپس آن را کشته و بعد تزریق می‌کنید. اکنون زمان آن رسیده است تا واکسن‌ها تغییر کنند و این تغییر شامل واکسن آنفولانزا نیز می‌شود.

واکسن‌های دی.ان.ای مزایای بیشتری را نسبت به واکسن‌های سنتی ارایه می‌دهند. آنها ارزان‌تر هستند و روش تولید آنها نسبت به واکسن‌های رایج سریع‌تر است و چون آنها ملکول‌های ژنتیکی اساسی یک ویروس را مورد هدف قرار می‌دهند، یک نوع واکسن می‌تواند با تمام نوع‌های آنفولانزا چه در گذشته و چه در آینده مقابله کند.

اما مطالعات اولیه که برروی واکسن‌های دی.ان.ای انجام شد تاثیرگذاری استثنایی آن‌ را ثابت نکرده و محققان به سختی توانستند پاسخ سیستم ایمنی بدن انسان را با استفاده از این تکنیک تحریک کنند.

پیشرفت‌های اخیر در روش‌های تحویل، این زمینه را تقویت می‌کند و نشان می‌دهد که پچ‌های پوستی نسبت به تزریق عضلانی سنتی می‌توانند واکنش‌های آنتی‌بادی را بهتر ایجاد کنند.


تازه‌ترین آزمایش واکسن دی.ان.ای برای آنفولانزا نتایج اولیه مثبتی بر روی جانوران داشته است. این واکسن جدید حاوی کدهای دی.ان.ای برای پروتئین‌های چهار نوع مختلف آنفلوآنزا و همچنین یک رشته پروتئین اضافی مشترک در بین تمام سویه‌های آنفولانزا، است. نکته جالب توجه این است که، نتایج نشان می‌دهد که سیستم ایمنی بدن حیوانات نه تنها به چهار نوع خاص آنفولانزا، بلکه سایر گونه‌های مختلف آنفلوآنزا نیز واکنش شدید واکنش نشان می‌دهد که این نشان دهنده‌ تاثیر گسترده و جهانی این واکسن است.

فولر می‌گوید: با این گروه های ایمن شده ما متوجه شدیم که استفاه از این واکسن آنها را به طور ۱۰۰ درصد در مقابل ویروس‌هایی که قبلا واکسن نداشتند بیمه کرد و این برای ما هیجان انگیز بود.

هنوز روزهای اولیه تحقیق درباره واکسن دی.ان.ای است و حداقل طی ۵ یا ۱۰ سال آینده هیچ نتیجه عملیاتی در خصوص تاثیر این واکنس روی انسان انتظار نمی‌رود اما این واکسن می‌تواند واقعا یک تحول انقلابی باشد. یکی از دستاوردهای بزرگ انسان در قرن گذشته توسعه واکسن‌هایی مانند واکسن فلج اطفال و سرخک بود. واکسن‌های دی.ان.ای می‌توانند مرز جدیدی در قرن ۲۱ باشند و از بدن در برابر تمام بیماری‌های عفونی خطرناک محافظت کنند.

منبع: ایسنا

]]>
Thu, 18 Jan 2018 20:58:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4743.html
<![CDATA[با مصرف سرکه فشار خون و دیابت را درمان کنید]]> با مصرف سرکه فشار خون و دیابت را درمان کنید


مادرانه : سرکه دارای فواید بسیار زیادی است و به خصوص اگر سرکه سیب باشد. با مصرف سرکه سیب می توانید وزن خودتان را کم کنید و همچنین می توانید دیابت و فشار خون را درمان کنید. در این مقاله از دکتر سلام اطلاعاتی در خصوص فواید مصرف سرکه آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

یک متخصص تغذیه گفت: مصرف سرکه در درمان دیابت،سرطان، فشار خون بالا، دفع عفونت از بدن و کاهش وزن تأثیر بسیاری دارد و باید در برنامه غذای خانوار قرار گیرد.

شکوه سربلوکی گفت: برنامه غذایی نامناسب و عدم توجه خانواده‌ها به آن منجر به کاهش مصرف برخی مواد غذایی ضروری و افزایش استفاده از مواد کم ارزش غذایی شده است. در این بین می‌توان به فواید مصرف سرکه در سبد غذایی اشاره کرد. استفاده از سرکه در موادغذایی منجر به جذب کلسیم مواد مصرفی به بدن می‌شود و با استید سیتریک موجود در آن تغییرات سلول‌های استخوانی ناشی از یائسگی و تغییرات هورمونی خاص را کاهش داده و از پوکی استخوان جلوگیری می‌کند.

وی افزود: سرکه تولید شد از سیب، علاوه بر هضم غذا و کاهش چربی در بدن، باعث و لاغری شده و با کلسترول، فشار خون بالا، پیری و عفونت گوش مقابله و ابتلا به این بیماری‌ها را کاهش می‌دهد؛ بنابراین توصیه می‌شود افراد چاق مصرف سرکه سیب را در برنامه غذایی خود قرار داده و از بروز بسیار از بیماری‌ها جلوگیری کنند.
متخصص تغذیه خاطر نشان کرد: در مواقع بروز نشانه‌های التهابی و قارچ بر روی پوست نیز می‌توان از سرکه استفاده کرد چراکه دارای خواص ضد باکتریایی، ضد قارچی و ضد التهابی بوده و تأثیر بسیاری در درمان و تقویت پوست و مو دارد.

وی عنوان کرد: دیابت از جمله بیماری‌هایی است که تحت تأثیر ضعف اعصاب، تغذیه نامناسب و عوامل ارثی با رشد زیادی در کشور روبرو شده است در حالی که مصرف سرکه منجر به پیشگیری و درمان دیابت در افراد شده و قند خون را کاهش می‌دهد.

لازم به ذکر است افزایش کلسترول و فشار خون از عوامل بروز مشکلات قلبی محسوب می‌شوند که با مصرف سرکه احتمال ایجاد این بیماری کم شده و سرعت رشد سلول‌های سرطانی را دچار اختلال می‌کند.

سربلوکی در ادامه گفت: به علت خاصیت دفع کننده عفونت از بدن، در مواقع گلو درد و احساس سوزش در گلو می‌توان از سرکه سیب به همراه آب گرم استفاده کرده و میکروب‌های بدن را از بین برد.

وی در پایان افزود: هرگونه مواد غذایی باید به اندازه مصرف شود تا از عوارض آن جلوگیری و خاصیت درمانی و فواید مواد مصرفی دچار مشکل نشود. براین اساس توصیه می‌شود به منظور جلوگیری از زخم معده، از بین رفتن پرز زبان، افت بیش از حد فشار و قند خون، از موادی چون سرکه به اندازه مطلوب استفاده شده و در مصرف آن زیاده روی نشود.

منبع: خبرگزاری میزان

]]>
Thu, 18 Jan 2018 20:51:39 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4742.html
<![CDATA[جلوگیری از ایجاد استرس در کودکان]]> جلوگیری از ایجاد استرس در کودکان


مادرانه : کودکانی که در معرض اخبار زلزله قرار دارند دچار استرس می شوند و این موضوع عواقب بدی می تواند برای کودک در پی داشته باشد. بهتر است کودکان را از معرض خبرهای زلزله دور نگهداریم تا از ایجاد استرس در آن ها پیشگیری کنیم. در این مقاله راه های جلوگیری از ایجاد استرس در کودکان را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.

یک روانشناس اجتماعی گفت: والدین باید سعی کنند کودکان خود را در معرض اخبار زلزله قرار ندهند، زیرا این موضوع سبب ایجاد استرس در کودکان می‌شود.

علیرضا پهلوان گفت: طی روز‌های اخیر شاهد انتشار اخبار مختلف در رابطه با زمین لرزه تهران و برخی از استان‌های دیگر کشور هستیم.

وی افزود: انتشار اخبار متعدد و صحبت مکرر در رابطه با زلزله می‌تواند اثرات بسیار مخربی در ذهن یک کودک داشته باشد.

این روانشناس اجتماعی با اشاره به آسیب روحی شدید کودکان در مواقع بحران اظهارکرد: زمانی که شرایط بحرانی است و مرتبط در رابطه با وقوع حوادثی از جمله زلزله صحبت می‌شود، والدین باید کودکان خود را از اخبار و حتی محافلی که در این زمینه صحبت می‌شود، دور نگاه دارند.

پلوان تاکید کرد: آسیب روحی یک کودک به مراتب بسیار بیشتر از یک فرد بزرگسال است و همین موضوع می‌تواند منجر به مشکلات بعدی برای یک کودک شود.

وی کابوس شبانه را یکی از علائم ترس کودکان دانست و خاطرنشان کرد: قرار گرفتن کودک در معرض اخبار راست و یا حتی شایعات زلزله سبب وارد شدن ضربه روحی به کودک شده و همین موضوع می‌تواند منجر به کابوس دیدن کودک در زمان خواب شود.

این روانشناس اجتماعی در رابطه با بهترین راهکار‌ها برای کاهش اضطراب کودکان اذعان کرد: در زمانی که کودک دچار استرس می‌شود، باید والدین با وی صحبت کرده و در قالب بازی، الگو‌های ایمنی را به او آموزش دهند.

منبع: خبرگزاری میزان

]]>
Thu, 18 Jan 2018 20:34:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4741.html
<![CDATA[شیر دادن خطر ابتلا به دیابت در زنان را کم میکند]]> شیر دادن خطر ابتلا به دیابت در زنان را کم میکند

مادرانه: پزشکان آمریکایی معتقدند که شیر دادن به نوزاد خطر ابتلا به دیابت را در زنان به نصف کاهش می‌دهد.

در این بررسی آمده‌ است: مادرانی که برای مدت شش ماه یا بیشتر به کودک شیر می‌دهند کمتر احتمال دارد به دیابت نوع دو مبتلا شوند.

در این بررسی پزشکان آمریکایی اطلاعات حدود ۵۰۰۰ زن ۱۸ تا ۳۰ ساله را در فاصله سال‌های ۱۹۸۵ تا ۱۹۸۶ مورد مطالعه قرار دادند. این زنان در زمان انجام مطالعه و دوران بارداری دچار بیماری دیابت نبوده‌اند.

همچنین در این مطالعه سبک زندگی این زنان، نوع تغذیه، فعالیت جسمی و مدت زمانی که فرزندشان را از شیر خود تغذیه کرده‌اند، در نظر گرفته شد.

بررسی‌ها نشان داد: زنانی که برای مدت شش ماه یا بیشتر به نوزادشان شیر داده بودند در مقایسه با مادرانی که کودکشان را با شیر خود تغذیه نکرده بودند، ۴۷ درصد کمتر در معرض دیابت نوع دو بوده‌اند.

به گزارش خبرگزاری شینهوا، محققان با بیان اینکه تاثیر مثبت تغذیه با شیر مادر از سال‌ها قبل مورد تایید قرار گرفته، ‌اظهار داشتند: با این حال شواهد گذشته تنها حاکی از تاثیرات ضعیف آن بر بیماری‌های مزمن در زنان بوده‌ است.

 

ایسنا

]]>
Wed, 17 Jan 2018 23:32:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4740.html
<![CDATA[پدر و مادر با کودک بی ادب خود چکار کنند؟]]> پدر و مادر با کودک بی ادب خود چکار کنند؟

مادرانه:وقتی فرزند یکی از مهمان هایتان با لپ های آویزان شده این طرف و آن طرف می رود، دلتان برای او ضعف می رود. اما بعد از گذشت یک ساعت به جای ضعف رفتن در دل، دوست دارید او را به خاطر جیغ و فریاد و گستاخی هایی که می کند، یک دل سیر بزنید. با کودکان شیرین گستاخ چه باید کرد؟

هیچ پدر و مادری به کتک زدن و دعوا کردن فرزند خود، علاقه ندارد. در سال های اول تولد بویژه والدین دلشان نمی آید که به کودک خود گوش چشمی نشان دهند. کودکان نیز از همان سنین که متوجه می شوند، پدر و مادرشان در برخورد با آنها تردید دارند، خرابکاری های خود را بدون هیچ ترس و دلهره ای ادامه می دهند. این امر می تواند در شکل گیری رفتارهای گستاخانه در کودک اثر گذار باشد.

رفتار گستاخانه از جانب هر کودک، بنا به دلایلی طبیعی انجام می‌پذیرد. کودک در جست‌وجوی راهی برای اعتباریابی‌ست و از طریق رفتار قدرت‌جویانه و جلب توجّه می کوشد جایی در خانه برای خود بیابد. دلیل دیگر گستاخی آن است که گاهی اوقات والدین به واسطه ی بی ادبانه صحبت کردن با همسر، خانواده یا دوستان و یا با ادای تذکّرات تند و سخنان نیشدار، به منظور کنترل رفتار فرزندانشان، خود الگویی برای رفتار گستاخانه‌ی آنها می شوند.

از عناصر دیگر، رسانه های جمعی، تلویزیون، سینما، بازی های ویدیویی و موسیقی محبوب را می توان نام برد که، نه فقط گستاخی را تشویق می کنند، بلکه به واسطه ی تأیید شخصیت های دیگر برنامه و ستاره شدن هنرپیشه ی اصلی، به آن پاداش نیز می دهند. هر چند ممکن است شخصیت های بزرگسال نیز به این شیوه تمسّک جویند، امّا پیام این صحنه‌ها این است که رفتار گستاخانه موجبات جلب توجّه کودک را فراهم می‌آورد، بزرگسالان را تحت کنترل او در آورده و تقریباً هیچ‌گاه کودک به خاطر آن تنبیه نمی شود.

در صورت شروع رفتار گستاخانه از جانب فرزندتان، شما می توانید و باید بلافاصله این چهار قدم را عملا پیاده کنید.

قدم اوّل، شناخت رفتار گستاخانه است. بهترین راه آزمودن این است. اگر حرکتی یا سخنی شما را آزار می دهد، پریشان خاطر می سازد، می رنجاند یا احساس ناتوانی در شما ایجاد می کند، آن حرکت همان رفتار گستاخانه است.

قدم دوم، انتخاب پیامد مناسب در مقابل این رفتار است و این کار را به موقع باید انجام داد. مثلاً اجازه ندادن به او برای رفتن به منزل دوستش یا شرکت در کلاس موسیقی یا رفتن به تمرین فوتبال.

قدم سوم، اعمال پیامد است. باید به او گفت که نمی تواند به خانه‌ی دوستش برود. با صدایی آرام بگویید که رفتار او گستاخانه محسوب می شود و این رفتار قابل قبول نیست.

قدم چهارم، کنار کشیدن خود از درگیر شدن در یک مجادله با شخص گستاخ می باشد.

مادر باید رفتار بد را در ابتدا نادیده بگیرد و اگر رفتار ادامه پیدا کرد او را تنها بگذارد. پیاده کردن این برنامه به ظاهر آسان به نظر می رسد و برای برخی والدین چنین نیز هست، امّا برای والدین افراط کار، همراه با چالش خواهد بود و نیازمند عزمی راسخ، تمرین و خویشتنداری می باشد. مشکل این است که والدین امروزی می خواهند برای فرزندان خود دوستان خوبی باشند تا راهنما و هدایتگر، آنان با ناراحتی متوجّه می شوند که گاهی فرزندشان مانند دوست خوب عمل نمی کند، بلکه سمبل فرد جوانی می شود که سعی دارد رفتارهای غیرمعقول را بیازماید.

والدین با دوری گزیدن از مجادله، بی علاقگی خود را نسبت به رفتار تهاجمی نشان می دهند. در نتیجه، کودک می فهمد که این رفتار راهگشای او برای انتقام‌گیری و دستیابی به توجّه و قدرتی که حسّ تعلّق داشتن و مهم بودن را برای او به ارمغان می آورد، نخواهد بود. حسّی که کودک درک درستی از آن ندارد.

اگر فرزندتان جیغ و داد به راه انداخت قاطعانه برخورد کنید
به دلیل جیغ و داد بچه و اینکه الان خانه را روی سرش می گذارد، به نفع او کنار نرود. در رفتارتان با بچه‌ها جدّی باشید و بگویید چه کارهایی تحمّل پذیر و چه کارهایی تحمّل ناپذیرند. در ضمن بچه‌ها باید بدانند داد و فریاد آنها را نمی توانید نادیده بگیرید، زیرا این کار برایشان عادت می شود و در آینده هم آن را تکرار می کنند. اگر بچه ها بخواهند با کجُ‌خلقی و بد اخلاقی کارهای خود را پیش ببرند، باید با ملایمت به آنها بفهمانید که رفتارشان قابل تحمّل نیست، اما اگر این روش موثر نبود، با عمل به آنها بفهمانید که هر قدر هم که نق نق و اخم کنند، فایده یی ندارد.

جملات ساده ایی با این مضمون تأثیرگذار خواهد بود: «من بیش از آن برای خودم ارزش قایل هستم که اجازه دهم تو با رفتارت مرا عصبانی کنی. تو به دلیل آنکه نمی توانی بر خودت تسلّط داشته باشی، اجازه نداری با من یا هر کس دیگری بد رفتاری کنی. اگر هم به بد اخلاقی ادامه دهی باید به اتاق خودت بروی و هر وقت آرام گرفتی، بیرن بیایی. در ضمن، مجبورم در مورد تماشا کردن تلویزیون هم تجدیدنظر کنم و اگر ادامه دهی، تا دو روز هم اجازه نداری از خانه بیرون بروی!» کافی‌ست در گفتارتان جدّی باشید و به آنچه می گویید عمل کنید و به هیچ وجه کوتاه نیایید. بعد از این جریان، زمانی که کودک حالت عادی داشت، با او صحبت کنید. بکوشید این گفت وگوها تا آن جا که امکان دارد، دور از تهدید و پیشداوری باشد.


می توانید فرزندتان را به پارک یا رستورانی ببرید که دو به دو تنها باشید. خیلی صادقانه درباره ی احساسی که با جیغ و داد او به شما دست می دهد، صحبت کنید. به او بگویید می دانید که او دلش نمی‌خواهد اوقات تلخی کنید، اما باید این حقیقت را هم بداند که بداخلاقی انتخاب اوست، نه خصوصیتی که مادرزادی باشد. به او بگویید اگر تصمیم دارد رفتارش را عوض کند، شما صمیمانه حاضرید به او کمک کنید. حتّا بعد از جیغ و فریادی که راه انداخته، به او عشق بورزید و از او حمایت کنید.

برگرفته از کتاب خانواده سالم نوشته حسنعلی میرزا بیگی

]]>
Wed, 17 Jan 2018 23:28:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4739.html
<![CDATA[با این 8 نشانه متوجه شوید شوهرتان عاشقتان است]]> با این 8 نشانه متوجه شوید شوهرتان عاشقتان است

مادرانه:مردی که عاشقانه همسرش را دوست داشته باشد یک سری علامت هایی دارد که نشان دهنده این عشق است.

در این نوشته به اختصار این 8 نشانه را به شما می گوییم.

او بهانه ای پیدا می کند تا با شما صحبت کند

هر حقیقتی که با شما در میان می گذارد به این معناست که به شما علاقه دارد. هنوز زود قضاوت نکنید. منظورم این است که حداقل میلی برای برقراری ارتباط در او وجود دارد، درست است؟ صحبت کردن یک چیز است و بهانه آوردن به خاطر برقراری ارتباط چیز دیگری است. باید بدانید که وقتی تلاش می کند تا با شما صحبت کند، نشان دهنده این است که به شما علاقه دارد.

سبک برقراری ارتباط

وقتی فردی با شما صحبت می کند حتما می دانید که به چه چیز اشاره می کند. خیلی راحت می توانید بین صحبت های غیر مهم و صحبت های مهم تفاوت قائل شوید. بنابراین، اگر متوجه شدید که او نسبت به دیگران با شما به صورت متفاوت تری صحبت می کند، مطمئن باشید که مراقب شماست و دوستتان دارد!

از شما تعریف می کند

اگر مردی شما را دوست داشته باشد، منتظر فرصت نمی ماند تا به شما توجه کند. اگر از شما تعریف می کند بدانید که دوستتان دارد. او مطمئن است که می خواهد با همه حرف های تملق آمیز قلب شما را به دست آورد. مردها از کسی تعریف نمی کنند، مگر آنکه آن فرد واقعا برایشان مهم باشد!

می خواهد دائم با تو بیرون برود

به نظر می رسد خیلی دوستت دارد. با اینکه هر روز تو را می بیند با این حالT دلش می خواهد با او به بیرون بروید. اگر این عشق نیست پس چیست؟

سر به سر گذاشتن

او اجازه دارد تا با شما شوخی کند. دلش می خواهد تا با شما شوخی کند و سر به سرتان بگذارد. او از این طریق به طور غیر مستقیم می گوید که به شما علاقه دارد.

به شما اهمیت می دهد

فرض کنید خطایی انجام داده است و می خواهد از شما معذرت بخواهد و نمی تواند منتظر بماند تا ناهار و یا قهوه تان را تمام کنید. درست وقتی که می خواهید به خاطر رفتارهایش از او شکایت کنید، به شما پیشنهاد می کند تا باهم فیلم ببینید و یا شام بخورید و تازه متوجه می شوید که او فقط به شما اهمیت داده و از هیچ کس دیگری نخواسته تا به او بپیوندد. این نشان می دهد که بعد از خودش ،مهم ترین فرد در زندگی خصوصی اش هستید و این فرصت را پیدا کرده اید تا بدانید که چقدر برای او مهم هستید!

به شما هیجان می دهد

می خواهید باور کنید که دوستتان دارد، اما می ترسید که اشتباه کرده باشید. با این حال، خیلی وقت ها احساس می کنید که با رفتارهایش هیجان زده می شوید. بله، هر لحظه ای که احساس می کنید هورمون آندروفین ترشح می شود (هورمون های احساسات خوب)! می توانید مطمئن شوید که او شما را دوست دارد.

می خواهد شما را تحت تاثیر قرار دهید

وقتی می خواهید با کسی دوست شوید، بهترین کارها را برای او انجام می دهید. بنابراین، می توانید تصور کنید که او هم همین رفتار را به شما نشان دهد. اگر مردی شما را دوست داشته باشد تلاش می کند تا هر طوری شده توجه شما را به خودش جلب کند. می تواند با شما صحبت کند، آهنگ های مورد علاقه اش را با شما در میان بگذارد، هدیه بخرد...او مطمئن است که می خواهد اعتماد شما را به دست آورد. بنابراین، اگر مردی واقعا تلاش می کند تا شما را تحت تاثیر قرار دهد، خیلی راحت علاقه خودش را به شما نشان می دهد.

]]>
Wed, 17 Jan 2018 23:24:15 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4738.html
<![CDATA[زن ها دوست دارند این حرف ها را بشنوند]]> زن ها دوست دارند این حرف ها را بشنوند

مادرانه:برخی حرف ها باعث مي‌گـردد هـمـسرتان احساس كند كه او يك الهه است. اگر می خواهید وجهه ی خود را نزد همسرتان بالا ببرید و به همسرتان احساس آرامش دهید تا می توانید به او حرف های عاشقانه ای بزنید که عاشق شنیدن آن است...


"روز خوبي داشتي؟"
هـنـگامیکه از همسر خود در مورد چگونگي گذراندن روزش پرسش مي‌كنيد، برداشت او اين خواهد بود كه شما انسان با فكري هستيد و مشتاق‌ايد بدانيد وي ساعات كاري خود را چگونه سپري كرده است. اما يـك هشـدار: ايـن سـؤال بـه هـمـسـر شـمـا مجوز آن را خواهد داد كه چند ساعتي در مورد كوچك‌ترين اتفاقاتي كه برايش افتاده صحبت نمايـد. پس براي مدت زماني طولاني آمادة نشستن و شنيدن داستان‌هاي او شويد.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: زن‌ها به آن‌چه كه در فكر شما مي‌گذرد، توجه زيادي دارند. پرسش در مورد چگونگي روز او نشان مي‌دهد كـه شمـا پذيرا، مشتـاق و علاقه‌مند به گوش‌دادن حرف‌هاي همسرتان هستيد. با اين عمل به او فرصتي مي‌دهيـد تا خودش را خـالي نـموده و شما را به‌عنوان هم‌راز و محرم اسرار خود در نظر بگيرد. اگرچه ممكن است بيش از زماني كه انتظار داريد مجبور به شنيدن صحبت‌هايش شويد، اما وقتي تمام شد، او شروع به صحبت در مورد شما خواهد كرد.

"نمي‌تونم بگم چقدر دلربا و زيبا هستي"
همان‌طور كه مشخص است، اين جمله بـه او اين پيغام را مي‌رسـاند كه وي براي شما جذاب بوده و فرد ديـگري بـه چشم‌تان نمي‌آيد. از طرف ديگر باعث افزايش اعتمادبه‌نفس در او خواهد شد.

قرار دادن او از بين همتاهايش بر سكوي نخست زيبايي، باعث بالا رفتن اعتمـادبـه‌نفـس وي شـده و سـبـب مي‌گـردد تا هـمـسر شمـا در تـصـوراتش بر دوستان هم‌جنس خود بتواند فرمانروايي كند.


چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: اين جمله بخصوص در روابط زناشويي بلندمدّت مؤثر واقع مي‌شود، چرا كه شما به همسر خود اطمينان مي‌دهـيد هنوز به او علاقه داريد. در عوض، همسرتان نيز سعي خواهد كرد اين زيبايي و دل‌ربايي را با شما تقسيم نمايد. سؤالي هست؟ اين‌جوري فكر نمي‌كنيد؟

"در مورد . . . چه احساسي داري؟"
پـرسيدن اين سؤال دربارة احساس او در مورد هر چيز، به همسرتان نشان مي‌دهد كه شما خالصانه براي احـساسـات او اهميت قائل هستيد. زن‌ها عاشق بيان احساسات خود در مورد هر موضوع قابل تصوري مي‌بـاشند. با اين حـال، بـدانيد كه خود را در دام گفـت‌وگويـي طولاني و عميق در مورد آن موضوع گرفتار خواهيد كرد. بنابراين اگر شب تصميم به ديدن مسابقه فوتبالي را داريد، اين سؤال را مطرح نكنيد.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: اين سؤال بيان‌گر جنبة مهرباني و دلسوزي يك فرد است. وقتي همسرتان درمي‌يابد كه شما توجه‌تان را به وي مبذول داشته‌ايد، او نـيـز متقابلاً تمام احساسات خود را با شدتي بسيار بيشتر، اهداء خواهد نمود. يعني اگـر قـبـلاً فـقـط فردي جذاب به‌شمار مي‌آمديد، اكنون همانند جواهري در چشم او جلـوه خواهيد كرد. متوجه منظورم مي‌شويد كه؟!

"تو زيباتر از دوستان ديگرت هستي"
قرار دادن او از بين همتاهايش بر سكوي نخست زيبايي، باعث بالا رفتن اعتمـادبـه‌نفـس وي شـده و سـبـب مي‌گـردد تا هـمـسر شمـا در تـصـوراتش بر دوستان هم‌جنس خود بتواند فرمانروايي كند. اين تحسين و تعريف بسيار مهمي در دنياي زنانه محسوب شده و امتياز شما را در نزد همسرتان ارتقاي چشمگيري خواهد داد.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: گذشته از اين‌كه باعث مي‌گـردد او از لحاظ زيبايي ظاهري خود را برتر از اطرافيانش تصور كند، اين جمله كوتاه به همسرتان تفهيم مي‌كند كه شما تا چه حد براي وي ارزش قائل هستيد. بعلاوه، زماني كه دوستانش پيش شـما هستند، كمتر احساس نگراني خواهد كرد. او در مـورد خـودش احـسـاس خـوبـي نموده و پاداش سليقه به خرج دادن شما را خواهد داد. با اين حال، يك احتمال جانبي بالقوه وجود دارد: يك همسر حسود اين سخن را مدركي براي متهم نمودن شما به اين‌كه قصد برانداز نمودن و چشم دوختن به دوستانش را داريد، به‌شمار خواهد آورد.

"تو واقعاً زرنگ و باهوشي"
با تـصـديـق نـمودن هـوش و ذكـاوت وي، ايـن معـني را مي‌رسانيد كه علاوه بر محاسن ظاهري، متوجه ذهن و فكر توانمندش نيز شده‌ايد. هـمـسر شـما بـا شنيدن اين جمله در مورد همة جوانب زندگي خود احساس رضايت و خشنودي خواهد نمود. اين سخـن نشانة احترام از طرف شما براي همسرتان محسوب مي‌گردد.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: همسرتان اين مسئله را كه شما فقـط بـه فـكر روابط جنسي نيستيد و قادريد ماوراي چنين موضوعات فكر كنيد را تحسين خواهـد كرد. زن‌ها عاشق مردان صـمـيمي و خـوش‌قـلب مـي‌بـاشند و هيچ چيزي بهتر از بيان و تشخيص هوش و ذكاوت آن‌ها نمي‌تواند صفات آقامنشانة شما را آشكار نمايد.

"در روابط زناشويي بسيار خوب هستي"
بيان اين جمله باعث مي‌گـردد هـمـسرتان احساس كند كه او يك الهه است. شنيدن اين عبارت به همسر شـما تفهيم مي‌كنـد كـه روابـط جنسي و زناشويي او به چشم شما بي‌عيب‌ونقص بوده و باعث مي‌گردد كه احساس نمايد واقعاً مي‌داند كـه چگـونه بايد مرد خود را راضي نگه دارد.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: تحسين و تمـجيد از عملكرد او نشان‌گر اين است كه شما به روابط جنسي فقط به‌عنوان ابزاري براي ارضاء نــمودن خود نگاه نكرده، بلكه همة جنبه‌هاي آن را مورد ستايش قرار مي‌دهيد.

"مي‌خواهم همة عمرم را با تو سپري كنم"
ايـن جمله‌اي سنگين است؛ معني آن فاصلة زيادي با دادن پيشنهاد براي ازدواج نـدارد. بنابراين پيش از گفتن‌اش به نامزدتان مراقب عواقب‌اش باشيد. اما به‌خاطر داشته باشيد كه ريسك كردن اغلب پاداش و نتيجة مطلوب به دنبال خواهد داشت. هنگامي‌كه اين جـمله را بيان مي‌داريد، او از لحاظ رواني بسيار سرحال مي‌گردد. جـمـلات ديـگـري كـه تقريباً همين نتيجه را داشته ولي تعهدآوري آنها كمتر مي‌باشد، عبارت‌اند از: "فقط تو ميتوني تا اين حد منو خوشحال كني" و "من دوست ندارم با هيچ‌كس ديگري جز تو باشم".

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: همة زن‌ها عاشق شنيدن جملاتي حاكي بر سرسپردگي ديرپا و بادوام از همسرشان هستند. مطمـئـن بـاشيـد كـه بـعد از گفتن اين جمله سلامي هميشگي را از او خواهيد شنيد.

"تو بهترين دوست مني"
به او مي‌گوييد كه چگونه ماوراء و فراسوي مسائل جنـسي مي‌انديشيد و به اين معني اسـت كه براي رابطة‌تان ارزش قائل هستيد و مايل‌ايد كارهايي را بـه‌هـمراه او انجام دهيد كه مردان ديگر ممكن است رغبتي به آن نداشته باشند. همسرتان بعد از شنـيـدن ايـن جمله پيوستگي مقاومت‌ناپذيري با شما پيدا خواهد نمود.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: اين جـملات شـما را در نـظر وي بـه‌جاي يـك فرد عادي كه مجبور به گذراندن وقت‌اش با او است، به انساني معني‌دار و جذاب تـبـديـل مي‌كند. اين شما را به ابتداي ليست خواسـتگـاران پرتاب مي‌كند، چرا كه شما به مهم‌ترين نكته اشاره كرده‌ايد: دوستي و رفاقت.

"تو يك مادر ايده‌آل خواهي شد"
اغلب زن‌ها به دنبال اين هستند كه روزي بچه‌دار شونـد. هـم‌ـچـنين، اكـثـراً با خود كلنجار مي‌روند كه آيا در اين راه مـؤفـق
تحسين و تمـجيد از عملكرد او نشان‌گر اين است كه شما به روابط جنسي فقط به‌عنوان ابزاري براي ارضاء نــمودن خود نگاه نكرده، بلكه همة جنبه‌هاي آن را مورد ستايش قرار مي‌دهيد.
خـواهد بـود يـا خـير. بـا گفـتن اين جمله به او اطمينان مي‌دهيد كه حتماً به هدفش خواهد رسيد. بعلاوه، با ارضـاي نيازهاي دروني او باعث آرامش و تسكين وي مي‌شويد. بيان اين كلمات از زبان شما به‌عنوان يك همسر، او را تبديل به خوشحال‌ترين انسان روي زمين خواهد نمود.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: اين‌گونه به‌طورغيرمستقيم به همسر خود مي‌فهمانيد كه مايل‌ايد از او بچه‌دار شويد. واضح است كه اين نوايي بسيار خوشايند در گوش او مي‌باشد. از اين نقطه، همسرتان بيشتر پذيراي پيشرفت و ترقي شما خواهد شد.

"تو زندگي منو كامل مي‌كني"
اين به او مي‌گويد كه تنها فرد موردعلاقة شما است. همة زن‌ها دوست دارند اين جمله را از شوهرشان بشنوند. بـيـان ايـن عبـارت بـه مفهوم آن است كه شما همسر خود را به‌صورت كامل پذيرفته‌ايـد و ايـن‌كه او به‌صـورت موجودي اجتناب‌ناپذير و هميشگي براي شما در آمده است. در همسرتان احساس لـذّت‌بـخش غيرقابل تصوري به‌وجود آمده و تا چندين روز لبخند از لبانش جدا نخواهد شد.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: اين جـمـله اسـاسـاً مـي‌گـويد كه شما در زندگي به او نياز داشته و نمي‌توانيد بدون او به زندگي ادامه دهيد. زن‌ها از شنيدن چنين جملاتي بسيار مشعوف مي‌گردند.

اشاره باشكوه "دوستت دارم"
اين جملة "دو كلمه‌اي" معروف و كوتاه كـه هـمگي ما برايـش اهـميت بسيار زيادي قائل هستيم، مي‌تواند تأثير شگرفي به همراه داشته بـاشد. اگر ازدواج كرده‌ايد خوب است هر روزه چندين‌بار براي همسرتان تكرارش نماييد.

چرا باعث زيبا شدن وجهة شما مي‌گردد: گفتن اين عبارت به همسرتان بـاعث روشن نگاه داشتن شعله‌هاي آتشي مي‌گردد كه هميشه نياز به برافروزي دارند. اگـر در بـين شما كساني تـا به حال اين جمله را به همسرشان نـگفـتـه‌انـد، هرگاه احساس آمادگي نموديد، ترديد به خود راه نداده و آن را بيان كنيد. هيچ‌گاه از گفته خود پشيمان نخواهيد شد، وقتي كه عكس‌العمل او را مي‌بينيد (يا احساس مي‌كنيد)

]]>
Wed, 17 Jan 2018 23:20:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4737.html
<![CDATA[این مواد غذایی را بعد از ورش مصرف کنید]]> این مواد غذایی را بعد از ورش مصرف کنید

مادرانه:افرادی که قصد دارند با ورزش کردن عضلات خود را پرورش دهند علاوه بر برنامه ورزشی خاص نیازمند برنامه غذایی مناسب نیز هستند. اینکه بعد یا قبل از ورزش چه مواد غذایی مصرف کنیم تا ریکاوری بهتری داشته باشیم بسیار مهم است.

برخی مواد غذایی می‌توانند بر ریکاوری بعد از ورزش کمک کنند.

به گزارش menshealth،انتخاب درست مواد غذایی بعد از ورزش به ریکاوری سریع‌تر، کاهش سوزش عضلات، پرورش عضلات و افزایش قدرت تیم ایمنی کمک می‌کند. بهتر است در یک ساعت بعد از ورزش آب و غذایی مناسب مصرف کنید.

مواد غذایی زیر می‌توانند مناسب باشند.

۱- تخم مرغ:
بعد از انجام ورزش استقامتی مصرف تخم مرغ مناسب است. بررسی‌های اخیر نشان داده است که خوردن تخم مرغ به صورت کامل ۴۰ درصد تاثیرگذاری بیشتری از خوردن سفیده به تنهایی دارد. تخم مرغ حاوی چربی سالم، ویتامین و مواد مغذی مانند فسفر و آهن است.

۲- آب انار:
مطالعات اخیر نشان داده است که خوردن آب انار بعد از ورزش باعث کمتر شدن آسیب دیدگی عضلات می‌شود. آب انار حاوی آنتی اکسیدان است و ریکاوری را سریع‌تر می‌کند.

۳- پنیر ریکوتا:
خوردن روزانه ۹ گرم پنیر ریکوتا می‌تواند به پرورش عضلات کمک کند. مصرف پنیر ریکوتا می‌تواند به دریافت پروتئین کمک کند.

۴- ماهی سالمون دودی:
مصرف اسیدهای چرب امگا سه که در ماهی‌هایی مانند سالمون موجود است باعث کاهش سوزش عضلات می‌شود.

۵- سیب زمینی شیرین:
مصرف کربوهیدرات نیز در پروسه ریکاوری تاثیرگذار است. می‌توان با خوردن سیب زمینی شیرین کربوهیدرات لازم را تامین کرد. این مواد از کاهش قدرت سیستم ایمنی جلوگیری می‌کنند. مصرف میزان کمی از این مواد باعث چاق شدن نمی‌شود و تبدیل به انرژی می‌شود.

۶- دمنوش‌های گیاهی:
مطالعات منتشر شده در مجله تغذیه بریتانیا نشان داده است که خوردن دمنوش‌های گیاهی باعث می‌شوند که تا ۹ درصد ریکاوری عضلات بهتر انجام شود. این دمنوش‌ها آنتی اکسیدان لازم را تامین می‌کنند.

ایسنا

]]>
Mon, 15 Jan 2018 23:09:56 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4736.html
<![CDATA[چقدر طول میکشد غذا در معده هضم شود؟]]> چقدر طول میکشد غذا در معده هضم شود؟

مادرانه:اینکه چه مدت طول بکشد غذا هضم بشود، به فاکتورهای مختلفی بستگی دارد. برخی تحقیقات نشان داده اند که هضم غذا، حدود شش تا هشت ساعت طول می کشد.

عمل هضم از دهان آغاز می شود، زمانی که غذا جویده می شود و بزاق شروع به تجزیه آنزیم غذا می کند. بعد از گذر از مری، عضله اسفنکتر باز می شود تا غذا بتواند وارد معده شود. غذا از اسید معده و فشار عضلات آن به مولکول های کوچکتر تبدیل می شود.

بسته به آنچه می خورید، مشخص می شود غذا چه مدت در معده می ماند. برای مثال فیبر، چربی و پروتئین می توانند خالی شدن معده را به تاخیر بیندازند. با این حال کربوهیدرات های ساده می توانند خیلی سریع از معده عبور کنند.

همین که غذا به مولکول های کوچک تقسیم می شود، یک عضله اسپنکتر در انتهای معده باز می شود و قطعات غذا وارد روده کوچک می شوند.

وقتی غذا به روده کوچک می رود، در آنجا می تواند وارد جریان خون شود. برآمدگی های شبیه به انگشت موجود در روده کوچک که ویله نام دارند، مواد مغذی را در طول دیواره روده کوچک جذب می کنند.

هرآنچه جذب نمی شود در ادامه به روده بزرگ فرستاده می شود. در اینجا آب و برخی ویتامین ها و مواد معدنی جذب شده و هر آنچه باقی می ماند دفع می شود. کل زمانی که غذا در مسیر گوارشی می ماند، 40 ساعت است اما این زمان می تواند متغیر باشد.
 

چقدر طول می کشد تا غذا از معده خارج شود؟

وظیفه اصلی معده این است که غذاها را به قطعات کوچک تجزیه کند تا بوسیله دیواره های روده کوچک جذب بدن شوند.

بزاق دهان و جویدن غذا، می تواند شروع تجزیه غذا باشد اما کار اصلی تجزیه غذا را معده انجام می دهد و دلیلش هم اسید موجود در آن است. چربی، فیبر و پروتئین در مقایسه با کربوهیدرات برای تجزیه شدن باید مدت زمان بیشتری در معده بمانند.

استفاده از غذاهایی که فیبر پروتئین و چربی های سالم زیادی دارند، برای حفظ حالت سیری توصیه می شود. چون برای مدت زمان طولانی در معده می مانند و می توانند تا مدت زمان طولانی بعد از خوردن غذا سیر نگهتان دارند.

خوردن غذایی که ترکیبی از این موارد را در خود دارد، بدان معنا است که برخی از اجزا غذا می توانند زودتر معده را ترک کنند.
 

چقدر طول می کشد تا غذا از روده کوچک عبور کند؟

حدود شش تا هشت ساعت طول می کشد که غذا بعد از خورده شدن، از روده کوچک عبور کند. همین که غذا تجزیه شد، عضله اسفنکتر پیلوریک شل می شود بنابراین غذا می تواند از معده به روده کوچک برود.

همین که محتوای اسیدی وارد روده کوچک می شود، صفرا از کبد و کیسه صفرا در روده کوچک آزاد می شود تا حائل اسیدیته شود.

حدود 90 درصد مواد مغذی در روده کوچک جذب می شود، قطر روده کوچک چیزی حدود انگشت میانی است اما طولش حدود شش متر و نیم است. روده کوچک به عقب و جلو کشیده می شود تا سطح برخورد دیواره ها برای جذب بیشتر با غذا افزایش یابد.
 

چقدر طول می کشد تا غذا وارد روده بزرگ شود؟

هر چیزی که جذب جریان خون نشود از روده کوچک عبور می کند و وارد روده بزرگ می شود. قطر روده بزرگ در مقایسه با روده کوچک، بسیار بزرگ تر است اما طولش کمتر است.

بر خلاف روده کوچک مواد مغذی زیادی در روده بزرگ جذب نمی شود. روده بزرگ می تواند آب را به بدن باز گرداند و مقداری ویتامین و مواد معدنی نیز جذب کند.

با جذب شدن آب در این مرحله، مدفوع سفت تر می شود. بعد از اینکه مواد هضم نشده به مقعد می رسند زمان دفع فرا می رسد.

مدت زمانی که مواد هضم نشده داخل روده بزرگ می مانند می تواند متفاوت باشد. ممکن است تا 24 ساعت همانجا بمانند. روده بزرگ همچنین خانه باکتری های مسیر گوارشی است.

باکتری های سودمندی که پروبیوتیک نام دارند، می توانند فیبری که وارد روده بزرگ می شود را تخمیر یا هضم کنند. تحقیقات بسیاری نشان داده اند نوع باکتری های موجود در روده، می توانند روی سلامت و عملکرد ایمنی تاثیر بگذارند.
 

کل زمانی که غذا در مسیر گوارشی می گذراند

تخمین زده می شود کل زمان حضور غذا در مسیر گوارشی، چیزی حدود 30 تا 40 دقیقه باشد. برخی تحقیقات نیز می گویند زمان عبور غذا از سیستم گوارشی در زنان و مردان متفاوت است. این مقدار برای مردان 33 ساعت و برای خانم ها، 47 ساعت تخمین زده شده است.
 

شاخص هایی که می توانند روی تندی یا کندی سرعت گوارش تاثیر بگذارند

سرعت منتقل شدن غذا در سیستم گوارش، بر اساس مقدار فیبر می تواند سرعت بیشتری بگیرد. افرادی که بیشتر میوه ، سبزیجات و غلات کامل می خورند، می توانند مدت زمان گوارش کمتری داشته باشند، چون فیبر می تواند مدت زمان خارج شدن غذا از روده بزرگ را کوتاه تر کند.

از سوی دیگر این شرایط می تواند خطر یبوست را برای کسانی که برنامه غذایی شان کم فیبر یا بدنشان کم آب است، افزایش داده و مدت زمان حضور غذا در روده بزرگ را افزایش دهد.

استرس از دیگر عوامل افزایش زمان هضم غذا است. عصب ها و رگ های خونی زیادی هستند که روده کوچک و بزرگ را احاطه کرده اند. اگر فرد دچار استرس اساسی و یا فشار احساسی باشد، ممکن است روی سیستم گوارشی اش نیز تاثیر منفی بگذارد.

اگر از هرگونه اختلال سیستم گوارشی از جمله سندروم روده تحریک پذیر، بیماری کرون یا دیورتیکولیت رنج ببرید، ممکن است زمان هضم غذایتان به شدت تحت تاثیر قرار بگیرد.

آلرژی غذایی و یا یک عمل جراحی بزرگ نیز می توانند روی هضم غذا تاثیر بگذارند.

 

دکترکرمانی

]]>
Mon, 15 Jan 2018 23:00:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4735.html
<![CDATA[دیابت یکی از عوامل ناتوانی جنسی در مردان است]]> دیابت یکی از عوامل ناتوانی جنسی در مردان است

مادرانه:یک متخصص اورولوژی گفت: تقریبا بعد از ده سال از ابتلا به بیماری دیابت، اختلالات جنسی در مردان، ظاهر می‌شود که درمان و تشخیص آن نسبتا مشکل است.

محمد رضا صفری نژاد متخصص اورولوژی با بیان اینکه از شایع ترین اختلالات جنسی ثانویه، بیماری هایی است که خود فرد دارد، افزود: بایستی افراد از ابتدا به بیماریشان توجه کنند. زیرا یکی از عوارض بیماری های دراز مدت می تواند اختلالات جنسی باشد.

وی با بیان اینکه اختلالات جنسی انواع مختلفی دارد، در رادیو سلامت ادامه داد: منظور ما در این جا، اختلال نعوظ در مردان است. سردسته بیماری هایی که سبب ناتوانی جنسی در مردها می شود، دیابت است. دیابت، متاسفانه بیماری نسبتا شایع در جامعه است. دیابت در دراز مدت هم در اقایان و هم در خانم ها موجب اختلالات جنسی می شود که شایع ترین آن، ناتوانی جنسی در مردان است.

این متخصص اورولوژی در ادامه بیان کرد: تقریبا بعد از ده سال از ابتلا به این بیماری، اختلالات جنسی در مردان، ظاهر می شود که درمان و تشخیص آن نسبتا مشکل است. این افراد باید حداکثر سعی خود را بکنند که با کنترل دیابت، متحمل عوارض آن نشوند و در دراز مدت به مشکل برنخورند. دیابت، روی قلب و چشم و کلیه نیز تاثیر سوء می گذارد که در صورت مشاهده علایم آن باید به پزشکان مربوطه مراجعه شود.

صفری نژاد، با بیان اینکه علت اختلالات جنسی در مردان مبتلا به دیابت، دو موضوع عروقی و عصبی است گفت: ناتوانی جنسی می تواند هم از نوع شریانی باشد هم از نوع وریدی. در بیماران دیابتی از نوع شریانی است . شریانی که به دستگاه تناسلی مردها خون رسانی می کند دو شریان غاری است که قطری حدود یک میلی متر دارند.

صفری نژاد، در ادامه تاکید کرد: عروق دستگاه تناسلی در مردان، بسیار باریک است. توصیه می شود مردانی که دچار ناتوانی جنسی شده اند به پزشک قلب مراجعه کنند. سرانجامِ انسداد عروق کرونر قلب، سکته قلبی است که باید قبل از سکته، آن را درمان کرد. نکته شایان توجه درباره این موضوع هست که اگر استخوان لگن مردان بشکند ممکن است شریان های متصل به دستگاه تناسلی را قطع کند. در نتیجه، فرد، یک هفته بعد دچار ناتوانی جنسی کامل می شود.

وی با بیان اینکه هرعاملی که دچار آسیب به شریان خون دستگاه تناسلی آقایان شود باعث ناتوانی جنسی می شود، ادامه داد: این ناتوانی از ده درصد شروع می شود و به مرور، پیشرفت می کند. این مردان با افزایش سن نیز دچار ناتوانی جنسی می شوند. افرادی که در سن بالا دچار دیابت می شوند ناتوانی جنسی برایشان زودتر اتفاق می افتد و درمان دارویی ندارد.

این متخصص اورولوژی تصریح کرد: مکانیسم دوم این است که دیابت با پیشرفت زمان، اعصاب بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. منظور از اعصاب بدن، عصب گیری بدن است. در بدن، دو نوع عصب داریم: حسی و حرکتی. عصب حسی، باعث درک حس های مختلف و عصب حرکتی، باعث حرکت بدن می شود. متاسفانه بیماری دیابت، هم اعصاب حسی و هم اعصاب حرکتی را مختل می کند. مشکل جدی در این افراد، دچارشدن به یبوست مزمن است. زیرا حرکات پیشرونده روده ها دچار مشکل می شوند و به انتهای روده نمی رسند.

وی با بیان اینکه دیابت به علت آسیب زدن به اعصاب حسی مثانه باعث می شود این بیماران به هیچ وجه حس ادرار نکنند، افزود: اعصاب حسی در دستگاه تناسلی هم هست. قسمت عمده ی رابطه جنسی با لمس ایجاد می شود که از طریق عصب حسی به مغز می رسد و باعث شروع رابطه زناشویی می شود.

صفری نژاد، با بیان اینکه دیابت، دو نوع است، گفت: دیابت نوع دو در جامعه ما شایعتر و ارثی است که در دهه چهارم، معمولا خود را نشان می دهد. یکی از عوارض دیابت، نیاز به پیوند کلیه، پس از پانزده سال ابتلا است.

وی شایع ترین علت پیوند کلیه را دیابت دانست و گفت: آگاهی درباره این بیماری، بسیار ضروری است. این بیماران باید مدام قند خونشان را کنترل کنند.نباید از تزریق انسولین بترسند. سرنگ های جدید مخصوص انسولین، به شکل خودکار و سوزن آن، بسیار کم قطر است و قندخون را به خوبی کنترل می کند.

این متخصص اورولوژی با بیان اینکه فردی که مبتلا به دیابت نوع دو است ممکن است چاق و سیگاری هم باشد، ادامه داد: این افراد با تغییر سبک زندگی خود بهتر می توانند زندگی کنند. کافی است وزن خود را کم و سیگار را ترک کنند. به طور منظم ورزش و فشارخون خود را کنترل کنند.

صفری نژاد، با تاکید بر اینکه تشخیص سریع و پیشگیری به موقع، بسیار مهم است، تصریح کرد: فردی که دیابت خود را کنترل کرده ولی باز هم به اختلالات جنسی مبتلا شده باید دقیق بررسی شود. حس بیمار و میزان جریان خون و شریان دستگاه تناسلی بستگی به میزان شدت بسته شدن شریان در دستگاه تناسلی و تنگی عروق دارد. ما با بررسی شخص مبتلا تصمیم می گیریم درمان را چگونه آغاز کنیم.


صفری نژاد، اظهارداشت: درمان های تزریقی و خوراکی یا عمل ها درمان هایی است که می توانیم بنابر اطلاع از وضعیت فرد، تشخیص دهیم.

]]>
Mon, 15 Jan 2018 22:55:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4734.html
<![CDATA[حاملگی عملکرد شناختی مغز را به هم میریزد]]> حاملگی عملکرد شناختی مغز را به هم میریزد

مادرانه:محققان دانشگاه دیکن استرالیا دریافتند عملکرد شناختی مغز زنان در دوران بارداری دچار اختلال می شود؛ اما تنها خود آن‌ها و افراد نزدیک به آن‌ها متوجه این تغییرات می‌شوند.

در این تحقیقات معلوم شد زنان باردار واقعا دچا نوعی فراموشی می‌شوند که تحت عنوان baby brain شناخته می‌شود و در اثر آن موقعیت مکانی خود یا اشیای موردنظر را از یاد می‌برند یا به کلی فراموش می‌کنند که در حال انجام چه کاری هستند.

علاوه بر این معمولا زنان باردار رشته کلام را از دست می‌دهند و نیاز بیشتری به نوشتن مطالب پیدا می‌کنند و هنگام مطالعه جملات نیز با مشکل مواجه می‌شوند.

به گزارش پایگاه خبری ساینس دیلی،تا کنون تلاش‌های متعددی برای مطالعه این پدیده انجام گرفته است، اما نتایج به دست آمده از این تحقیقات یکسان نیست.
محققان در این تحقیقات اطلاعات به دست آمده از 20 مطالعه را که در طول سال‌های قبل انجام گرفته مورد تجزیه و تحلیل قرار دادند تا تاثیرات بارداری را بر حافظه و سایر کارکردهای شناختی مغز بررسی کنند.

محققان در مجموع به این نتیجه رسیدند که کارکردهای شناختی زنان باردار قطعا ضعیف تر از سایرین است. در واقع کارکردهای شناختی، حافظه و کارکردهای اجرایی زنان باردار در سه ماهه آخر بارداری به میزان چشمگیری کاهش می‌یابد. همچنین اختلال در عملکردهای شناختی در طول سه ماهه اول بارداری آغاز شده و تا پایان این دوران باقی می‌ماند. این ضعف عملکرد با کاهش میزان ماده خاکستری مغز در طول دوره بارداری همراه است. به اعتقاد محققان علت کاهش میزان ماده خاکستری مغز زنان باردار این است که بخش‌هایی از مغز درگیر انجام وظایف مهم مرتبط با پرورش جنین می‌شود.

برای درک صحیح تاثیر این پدیده بر زندگی زنان باردار به تحقیقات بیشتری نیاز است، اما محققان معتقدند با جود ضعف عملکردهای شناختی مغز در دوران باداری، مغز قادر است فعالیت‌های روزانه را به‌طور عادی انجام دهد.
گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Medical Journal of Australia منتشر شده است.

 

منبع:ایرنا

]]>
Mon, 15 Jan 2018 22:49:57 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4733.html
<![CDATA[چگونه با رفلاکس معده مبارزه کنیم؟]]> چگونه با رفلاکس معده مبارزه کنیم؟

مادرانه:معمولا افراد سيگاري و افرادي كه از غذاهاي پرچرب و فست فودها استفاده مي كنند بیشتر به ریفلاکس معده مبتلا می شوند. کسانی كه حجم معده را پرمي کنند و بعد از غذا مي خوابند و يا افرادي كه كم تحركند و کسانی که تركيبات مختلفي از غذاها را بدون در نظر گرفتن تاثیر آنها بر بدن، به سيستم گوارشي آسیب می زنند، بیشترین رفلاكس را گزارش مي كنند.

احساس درد در بيماران زخم معده و رفلاكس، متفاوت است، ولي رعايت عادات غذايي شان شبيه به هم است.

سارا صرافی زاده، دکترای تغذیه با بیان اینکه رفلاكس معده حالتي است كه افراد معمولا بعد از مصرف غذا يا زماني كه معده شان خالي است حس مي كنند، افزود: اسيد معده به جريان مي افتد و اين احساس از مجاري گوارشي و مري تا دهان، كاملا حس مي شود. اين احساس، برای سيستم گوارشي، بسیار تحريك كننده و آزار دهنده است.

اينكه رفلاکس معده در اثر چه به وجود مي آيد، باید گفت در وهله اول داروهاي مصرفي متعدد كه بسیار رايجند مثل آسپرين ، ويتامين سي، قرص آهن، قرص هاي ضد التهابي غير استيروييدي مي توانند حالت رفلاكس ايجاد كنند بنابراين بايد با آب فراوان خورده شوند .

معمولا رفلاكس با ضعف هاي معده همراه است و ٨٠درصد افرادي كه آسم و آلرژي دارند دچار رفلاكس می شوند. ترشح زياد اسيد و خالي بودن معده، موجب زخم می شود و مجموعه اين عوامل شرايط رفلاكس را ايجاد مي كند.

معمولا افراد سيگاري و افرادي كه از غذاهاي پرچرب و فست فودها استفاده مي كنند بیشتر به ریفلاکس معده مبتلا می شوند. کسانی كه حجم معده را پرمي کنند و بعد از غذا مي خوابند و يا افرادي كه كم تحركند و کسانی که تركيبات مختلفي از غذاها را بدون در نظر گرفتن تاثیر آنها بر بدن، به سيستم گوارشي آسیب می زنند، بیشترین رفلاكس را گزارش مي كنند، چون اين افراد به پرخوری هیجانی دچارند و هله هوله مي خورند، بنابراین، حجم معده تحمل اين همه اسيد را ندارد و موجب رفلاكس معده مي شود .

تا سه ساعت بعد از مصرف غذا نبايد خوابيد تا رفلاكس رخ ندهد. ناراحتي هايي كه فرد در سیستم گوارش خود حس مي كند مجموعه اي از حساسيت های خاص است و کلی نیست. افراد بايد روي تک تک مواد غذايي كه مصرف مي كنند تمركز كنند تا آگاه شوند چه زماني دچار رفلاكس مي شوند.

همچنین مصرف ميوه و سبزيجات خام، به ویژه گوجه فرنگي، در بعضی افراد، تحريك پذيري معده را بيشتر می كند و موجب رفلاكس بيشتر می شود.

وجود اين باكتري، بسیار شایع است و مي تواند رفلاكس را بيشتر كند. در این مواقع، فرد مبتلا با پرهیز غذایی درمان نمی شود و حتما بايد دارو مصرف كند تا باكتري از بين برود. نكته بعدي پروبايوتيك ها هستند. اين باكتري مفيد از بدن حذف شده و افرادي كه باكتري هاي مفيد روده شان كم است معمولا گوارش سالمي ندارند و بايد از اين محصولات مثل كفير يا لبنيات حاوی پروبیوتیک استفاده يا دارو مصرف كنند.

تاثیر نوشابه هاي سودا و چاي و قهوه در همه افراد یکسان نیست. هر فرد باید به تاثیر این نوشیدنی ها در بدن خود آگاهی داشته باشد سپس مصرف کند، به خصوص موادي كه در كنسروها و سوسيس و كالباس استفاده مي شود ممكن است فرد را دچار سوزش معده و استفراغ کند.

صرافی زاده با بیان اینکه فرد مبتلا نباید غذای حجیم بخورد، افزود: افراد بايد از پرخوري پرهيز كنند. دفعات غذاي فرد بايد در حجم كم باشد. تقسيم بندي غذا كار سختي است ولي افرادي كه به اين بيماري دچارند بايد این موضوع را جدی بگیرند. افراد مبتلا به ریفلاکس معده باید از خوردن چند وعده غذا در طي روز ، غذاهاي چرب،فست فودها، مصرف بيش از حد مايعات در حين غذاخوردن ،استفاده از لباس هاي بسيار تنگ، پرهیز کنند.

احساس درد در بيماران زخم معده و رفلاكس، متفاوت است ولي رعايت غذاييشان شبيه به هم است. افراد در پارامترهاي خونيشان التهاب دارند. التهاب، شرايط دردناكي ایجاد می کند. این افراد بايد روي رفع التهاب تمركز و امگا ٣ و زردچوبه و دارچين مصرف كنند.

 

رادیوسلامت

]]>
Mon, 15 Jan 2018 22:46:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4732.html
<![CDATA[کاهش نفخ در بارداری با این توصیه ها]]> کاهش نفخ در بارداری با این توصیه ها

مادرانه:تقریبا همه خانم های باردار، در ماه های قبل از زایمان شکمی پر صدا و پر گاز پیدا می کنند. مشکلی که می تواند در یک جلسه کاری، حسابی آنها را معذب کرده و به خاطر چرخش پر صدای گاز در شکمشان، آن ها را در حضور دیگران شرمنده کند.

اما دلیلی برای شرمندگی وجود ندارد. جمع شدن گاز در شکم شما، نتیجه تغییرات هورمونی است که در بدن تان اتفاق می افتد و تقریبا همه خانم های باردار، کم و بیش به چنین مشکلی دچار می شوند. توصیه های زیر نیز به شما کمک می کند تا مشکل نفخ خود را مرتفع سازید:

چرا نفخ می کنید؟
در دوران بارداری، هورمون پروژسترون، باعث ایجاد آروغ، نفخ و باد شکم می شود. این هورمون باعث شل شدن بافت عضلانی بدن و دستگاه گوارش می شود.

سطح بالای هورمون استروژن و هورمون های دیگر که در دوران بارداری افزایش می یابند، می توانند باعث شل شدن دریچه ی تحتانی مری در قسمت پایین مری شود که این مسئله باعث تراوش اسیده معده و در نتیجه سوزش معده می شود. در تحقیقات آمده است این هورمون ها در مقدار مویی که جنین می تواند در داخل رحم داشته باشد، نقش دارد.


عوامل دیگری نیز باعث به وجود آمدن نفخ شکم در دوران بارداری می شوند که شامل:

کند شدن حرکت روده ها در دوران بارداری به دلیل افزایش هورمون ها
بزرگ شدن رحم و جنین در طی بارداری
شل شدن دریچه مری در بارداری که سبب سوزش سر دل می شود.
گاهی اوقات نفخ به یبوست مربوط می‌شود، لذا ابتدا باید این مشکل را برطرف کرد.

بهترین توصیه ها برای از بین بردن نفخ چیست؟
هیچ راهی نمی تواند به طور کلی نفخ تان را از بین ببرد، اما اگر مراقب خوراک تان باشید و سراغ غذاهای نفاخ نروید، می توانید از شدت این مشکل کم کنید.

این عارضه با خوردن غذای زیاد و تشکیل گاز شدت می یابد. با رعایت موارد زیر می توان از بروز حالت زیر جلوگیری کرد:

وعده های غذایی را کم اما متعدد مصرف کنید
غذا را در وعده های کوچک و متعدد هر 2 تا 3 ساعت مصرف کنید. قبل از خواب نیز از خوردن غذاهای حجیم خودداری کنید.

غذای آب پز بخورید

غذاهای آب پز، بخار پز و یا کبابی را جایگزین مواد غذایی سرخ کرده کنید.

زمان مناسبی را برای نوشیدن آب انتخاب کنید
در حین غذا خوردن و یا بلافاصله بعد از اتمام غذا، آب ننوشید. می توانید 1-2 ساعت پس از صرف غذا آب و مایعات بنوشید.

ورزش کنید

بعد از صرف غذا، کمی پیاده روی کنید. قدم زدن پس از صرف غذا، حرکات روده‌ها را تحریک می‌کند و باعث کاهش نفخ می‌شود.

رژیم غذایی مناسب داشته باشید
رژیم غذایی باید پر پروتئین و بدون قندهای ساده باشد. رژیم غذایی باید کم چرب و حاوی مقادیر کمی از غذاهای سرخ شده، سس های خامه دار، آبگوشت های چرب غلیظ، گوشت های پرچرب، شیرینی ها و مغزها باشد.
از غذاهای ادویه دار، به خصوص ادویه تند کمتر استفاده کنید. هر چه غذا ادویه کمتر و طعم ملایم تری داشته باشد، ترشح اسید معده را کمتر تحریک می کند.

از زیاده روی در مصرف خوراکی های نفخ آور، خودداری کنید
غذاهایی مانند: حبوبات، نعناع، چاشنی ها، کلم، کاهو، بروکلی، پیاز و سیر سبب نفخ شکم می گردند. پس از زیاده روی در مصرف این مواد پرهیز نمایید.
نوشیدنی‌های گازدار نیز باید از برنامه غذایی حذف شوند. گاز Co2 موجود در حباب‌های این نوشیدنی‌ها باعث نفخ می‌شود و گاز، تخلیه معده را کند می‌کند. مصرف زیاد قهوه، چای و شکلات باعث تحریک هاضمه و ایجاد نفخ می‌شوند.
هضم چربی دشوار است و ممکن است باعث اسپاسم و در نتیجه نفخ شود، پس از مصرف غذاهای پرچرب پرهیز کنید.
مکمل‌های فیبردار و غذاهای سرشار از فیبر، نشانه‌های نفخ را تشدید می‌کنند. برای کاهش خاصیت نفخ‌آوری لوبیای پخته، می ‌توان لوبیا را 24 ساعت درون آب خیساند و سپس آب پز کرد. اما این کار، دیگر مواد مغذی را نیز از لوبیا خارج می‌سازد. پختن غذاها، هضم آن ها را راحت‌تر می‌کند.
جویدن آدامس باعث بلع مقادیر زیاد هوا شده و بنابراین باید از آن پرهیز کرد.
اگر پس از مصرف شیر یا محصولات لبنی دچار نفخ می‌شوید، باید یا انواع بدون لاکتوز این محصولات را مصرف کنید و یا لبنیات را همراه با قرص‌های حاوی آنزیم لاکتاز استفاده کنید.


شرایط مناسبی را برای استراحت انتخاب کنید
1 تا 2 ساعت بعد از صرف غذا یا آشامیدن، از دراز کشیدن یا خم شدن به سمت جلو پرهیز کنید. هنگام استراحت، چند بالش زیر سر بگذارید تا سر و سینه بالاتر از معده قرار گیرد و برگشت غذا از معده به مری صورت نگیرد.


یبوست خود را برطرف نمایید

کمبود مایعات بدن باعث ایجاد یا تشدید یبوست شده و به افزایش نفخ کمک می‌کند، به‌ویژه اگر غذاهای فیبردار مصرف شود.

پس روزانه آب کافی (تا هشت لیوان) بنوشید. از غذاهای تازه و طبیعی مصرف کنید و از مصرف انواع غذاهای سرد و بسته ‌بندی شده اجتناب کنید.

 

دکترکرمانی

]]>
Sun, 14 Jan 2018 23:29:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4731.html
<![CDATA[این میوه ها زندگی شما را تغییر میدهد]]> این میوه ها زندگی شما را تغییر میدهد

مادرانه:خوردن میوه مفید است و خواص بسیاری برای بدن دارد. مصرف میوه‌ به کنترل فشارخون، کاهش خطر تشکیل سنگ کلیه و کاهش تحلیل رفتن و ضعف استخوان‌ها کمک می‌کند و همچنین برای حفاظت از بدن در برابر حمله قلبی و سکته مغزی مفید است.

میوه‌های تازه منابع غنی و سرشار از انواع ویتامین‌ها، املاح و مواد معدنی هستند و براساس مطالعات گوناگون، افرادی که میوه را به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و متعادل مصرف می‌کنند کمتر با خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن روبرو می‌شوند.

به نوشته ان‌دی‌تی‌وی، اگرچه تمام انواع میوه‌ها و سبزیجات برای بدن ضروری و مفیدند اما در این مقاله به چند مورد از آنها اشاره شده که می‌توانند تقریبا تمام خواص ذکر شده در بالا را داشته باشند و بنابراین با گنجاندن آنها در رژیم غذایی روزانه خود می‌توانید زندگی سالم‌تر و باکیفیت‌تری داشته باشید:

آووکادو: این میوه خواص فراوانی دارد. آووکادو سرشار از فیبر خوراکی، ویتامین K و اسید فولیک (فولات) است. این میوه دو برابر موز پتاسیم دارد و به این ترتیب به سلامت قلب کمک می‌کند. همچنین خواص ضد التهابی دارد. البته با وجود تمام این مزایا آووکادو نباید هر روز خورده شود چون می‌تواند موجب بروز حساسیت غذایی شود و بنابراین بهتر است که به شکل متنوع در رژیم غذایی گنجانده شود.

گوجه فرنگی: گوجه یک منبع خوراکی سرشار از ویتامین‌ها، آنتی اکسیدان‌ها، فیبر و مواد معدنی است. همچنین منبع غنی از ماده‌ای موسوم به لیکوپن است که از پوست در برابر تشعشعات UV حفاظت می‌کند و برای مقابله با مشکلات پروستات نیز مفید است. ذخیره ویتامین A موجود در گوجه فرنگی تاثیر ترکیبات سرطان‌زا را کاهش داده و برای حفاظت در برابر سرطان ریه مفید است. گوجه فرنگی همچنین با پیشگیری از یبوست و اسهال، دستگاه گوارش را سالم نگه می‌دارد.

کیوی: کیوی میوه‌ای آبدار و خوشمزه‌ است که منبع غنی از ویتامین C محسوب می‌شود و به همین دلیل به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می‌کند و برای از بین بردن مولکول‌های آزاد که عامل التهاب و سرطان هستند، کاربرد دارد. کیوی به تقویت سیستم ایمنی کمک می‌کند و سرشار از فیبر خوراکی است که در پیشگیری از چندین بیماری نقش دارد. این میوه در عین حال به کاهش وزن کمک می‌کند و اغلب برای بیماران دیابتی توصیه می‌شود.

نارگیل: نارگیل هم به یک "خوردنی فوق‌العاده" معروف است و تقریبا می‌تواند نیاز روزانه بدن به تمام ریزمغذی‌های ضروری را تامین کند. نارگیل حاوی "لوریک اسید" است که یک چربی اشباع شده محسوب‌ می‌شود و سطح کلسترول "بد" را در بدن کاهش می‌دهد و همچنین به پاکسازی عروق و سلامت آنها کمک می‌کند. این میوه در عین حال سرشار از الکترولیت‌ها، آنزیم‌ها و املاح معدنی است که به بهبود گوارش و تقویت سوخت و ساز بدن کمک می‌کند.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 14 Jan 2018 23:27:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4730.html
<![CDATA[با شش دلیل افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون آشنا شوید]]> با شش دلیل افزایش یا کاهش ناگهانی قند خون آشنا شوید

مادرانه:دیابت یکی از بیماریهایی است که روز به روز به شمار مبتلایان به آن اضافه می شود، پس ضروری است بدانیم کدام غذاها، داروها و یا شرایط زندگی باعث افزایش یا کاهش سطح قند خون در دیابتی ها می شوند.

دراینجا ۶ دلیل برای نوسانات قند خون در مبتلایان به این بیماری معرفی شده اند:

سرماخوردگی: قند خون شما افزایش می یابد زمانی که بدن در حال مبارزه با یک بیماری است. آنتی بیوتیک ها، ضد احتقان ها و سایر داروهای مشابه می تواند بر روی قند خون شما تاثیر بگذارد. توصیه می شود آب و مایعات زیادی بنوشید تا آب کافی به بدنتان برسد. اگر بیشتر از دو ساعت دچار اسهال و استفراغ هستید و یا دو روز متوالی بیمار هستید و بهتر نشده اید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

استرس شغلی: ناراضی بودن از کار و به طور کلی استرس های مرتبط با کار می تواند هورمون هایی را در بدن آزاد کند که باعث افزایش قند خون شوند. این روند در افراد مبتلا به دیابت نوع دو شایع تر است. سعی کنید با استراحت، تنفس عمیق و ورزش مدیریت استرس خود را به دست بگیرید و اگر ممکن است موقعیت و مسئولیت خود را عوض کنید.

نوشیدنی های ورزشی: برخی از این نوشیدنی ها حاوی شکر فراوان هستند اگرچه کمبود آب بدن را جبران می کنند. اگر قرار است کمتر از یک ساعت ورزش کنید، بهترین نوشیدنی همان آب است. اگر می خواهید ورزش های طولانی تر و سنگین تر انجام دهید، با پزشک خود در مورد کالری، کربوهیدرات و مواد معدنی این نوشابه ها باید مشورت کنید.

میوه های خشک: انتخاب میوه، یک انتخاب سالم است اما باید بدانید که میوه های خشک شده کربوهیدرات بیشتری دارند و قند خون را به سرعت بالا می برند.

استروئیدها: کورتیکواستروئیدهایی مانند پردنیزولون برای درمان جوش یا تاول، ورم مفاصل، آسم و بسیاری دیگر از شرایط پزشکی می تواند قند خون را بالا ببرد و حتی خطر ابتلا به دیابت در برخی افراد را افزایش دهد. دیورتیک ها یا همان کمک کننده ها به کنترل فشار خون بالا نیز همین خاصیت را دارند. برخی از داروهای ضد افسردگی نیز باعث نوسانات قند خون می شوند.

هورمون های زنانه: هنگامی که هورمون زنانه تغییر می کند، میزان قند خون نیز تغییر می کند. ماهیانه قند خونتان را کنترل کنید تا ببینید قاعدگی چه تاثیری بر قند خونتان دارد.

]]>
Sun, 14 Jan 2018 23:25:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4729.html
<![CDATA[بایدها و نبایدهای خوردن پنیر در صبحانه]]> بایدها و نبایدهای خوردن پنیر در صبحانه

مادرانه:یک متخصص طب ایرانی گفت: اصولاً پنیر غذایی خوبی برای صبحانه نیست؛ از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می‌شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است.

محمد عسکرفراشاه درباره وعده غذایی صبحانه اظهار کرد: یکی از مشکلات تغذیه امروز ما ایرانی‌ها اهمیت ندادن خیلی از مردم به وعده مهم صبحانه است به طوریکه خیلی از افراد این وعده مهم غذایی را نادیده می‌گیرند و در میان سایر افرادی که صبحانه می‌خورند, رایج‌ترین ماده مصرفی آنها نان و پنیر است!

وی افزود: این در حالی است که اصولاً پنیر غذایی خوبی برای صبحانه نیست؛ از نظر طب ایرانی مزاج پنیر سرد و تر بوده و مانع فعالیت مغزی کامل می‌شود که معمولاً در صبحگاه برای کار و تلاش مورد نیاز است؛ توصیه به مصرف و علاوه بر آن مصرف پنیر با خیار و گوجه فرنگی آن هم در فصل سرما اثرات نامطلوب آن را چندین برابر می‌کند.

این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: در مطالعات جدید علمی ثابت شده که جذب کلسم بیشتر در شب صورت می‌پذیرد و بهتر است پنیر به عنوان یک ماده مغذی در شب مصرف شود و ثانیاً پنیر با مصلحات (اصلاح کننده) یعنی همراه با گردو، سیاهدانه، آویشن و زنیان مصرف شود.

عسکرفراشاه خاطرنشان کرد: خیلی از ضعف‌ها و کسالت‌ها در بین دانش‌آموزان و کارمندان به علت عدم به کاربردن همین آموزه طب ایرانی است؛ باید توجه داشت که بهترین صبحانه شامل مربای بالنگ، مربای به، مربای هویچ و مربای پوست پسته برای معده‌هایی سرد یا ضعیف و مربای آلبالو و مربای زرشک برای معدهای گرم و حریره بادام، شیر‌برنج با کمی دارچین یا زعفران‌، عسل و شیره انگور است.

وی یادآور شد: بیماران دیابتی بهتر است از میوه‌های پخته شده بدون شیرینی نظیر به، سیب یا هویج همراه با نان بهره ببرند و نکته آخر اینکه بهتر است نوشیدنی‌ها نظیر چای یا شیر یک ساعت با غذا خوردن فاصله داشته باشد.

منبع:تسنیم

]]>
Sat, 13 Jan 2018 23:09:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4728.html
<![CDATA[سلامت معده را با تخم بالنگو تست کنید]]> سلامت معده را با تخم بالنگو تست کنید

مادرانه:با مصرف " تخم بالنگو" که در درمان ناراحتی‌های گوارشی بسیار موثر است، می‌توان میزان سلامت معده خود را تست کنید.

به گزارش تسنیم؛ محمد عبادیانی، استاد دانشکده طب سنت درباره تخم بالنگو اظهار کرد: به طور کلی تخم بالنگو در درمان ناراحتی‌های گوارشی بسیار موثر است و بهتر است هنگام استفاده از تخم بالنگو در طول مدت درمان به خاطر داشته باشید که علائم بروز پیدا کرده ناشی از مصرف تخم بالنگو چگونه است.

این استاد دانشکده طب سنتی تصریح کرد: اگر با مصرف تخم بالنگو، ترشحات بزاقی کمتر شود؛ نشانه آن است که رطوبت، غالب بوده و تخم بالنگو آن را تحلیل برده است اما اگر با مصرف تخم بالنگو، آروغ کمتر شود، نشانه آن است که برودت (سردی) بر معده غالب بوده زیرا تخم بالنگو مسخن(گرم‌کننده) معده است, در این شرایط باید به تعدیل مزاج معده پرداخت.

وی بیان داشت: اگر با مصرف تخم بالنگو، هضم غذا یا اشتها بهتر شود، نشانه آن است که ضعف هاضمه غالب بوده زیرا تخم بالنگو موجب بهبود قوای هاضمه است و سیستم گوارش را تقویت می‌کند.

این استاد دانشکده طب سنتی یادآور شد: اگر مصرف تخم بالنگو، موجب بروز اسهال شود، بیانگر وجود بلغم زیاد در معده و روده است، زیرا تخم بالنگو موجب دفع اخلاط بلغمی است.

عبادیانی عنوان کرد: اسهالی که در اثر عملکرد تخم بالنگو به وجود می‌آید با سایر اسهال‌های مرضی فرق دارد, اسهال ناشی از مصرف تخم بالنگو دارای بدون مغص(دردهای شکمی) و زحیر(نوعی خونریزی) است, بدون سوزش مقعد, بدون خشکی دهان و بدون ایجاد سستی و ضعف بدن است.

]]>
Sat, 13 Jan 2018 23:06:32 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4727.html
<![CDATA[شلغم یکی از بهترین تقویت کننده های قوای جنسی]]> شلغم یکی از بهترین تقویت کننده های قوای جنسی

مادرانه:در این مطلب، خواص مختلف "شلغم" بررسی شده؛ شلغم یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های قوای جنسی و جسمی است.
 

"شلغم" دارای طبیعتی گرم و تر است و با آنکه شیرین و حاوی مواد قندی است اما هرگز تحت فعالیت میکروارگانیزم‌های موجود در هوا فاسد نمی‌شود حتی فسادپذیری در خوراکی‌هایی که با شلغم پخته می‌شوند، بسیار ضعیف است.

"شلغم" یکی از بهترین‌ موادغذایی برای تقویت قوه بنیه بدن است همچنین یکی از بهترین تقویت‌کننده‌های قوای جنسی است.

می‌توان از "شلغم" ترشی تهیه کرد و آن را به‌صورت ترشی مصرف کرد, حکما، برای رفع مضرات "شلغم", زیره و شیرینی‌ها را به عنوان مصلحات آن بیان کرده‌اند بنابراین اگر روی "شلغم" زیره پاشیده شود یا با شیرینی میل شود، دچار مضرات آن نخواهید شد.

وقتی فردی با یک برنامه غذایی منظم به مصرف "شلغم" در فصول سرد یعنی پاییز و زمستان می‌پردازد، در واقع مانند کسی است که به ایمن‌سازی خانه‌اش اقدام می‌کند, "شلغم" باعث ضدعفونی کردن دستگاه هاضمه می‌شود همچنین "شلغم" با افزایش میزان ادرار به دفع فضولات بدن کمک می‌کند.

روش تهیه مُخَلَّل یا ترشی "شلغم"

یکی از ترشی‌های معروف و لذیذ و خوشمزه ترشی "شلغم" است؛ این ترشی نیز مانند تمام ترشی‌های دیگر از "شلغم" سرکه و ادویه‌های مختلف تهیه می‌شود؛ بهتر است قبل از هر چیزی شیشه‌هایی که می‌خواهید ترشی را در آن درست کنید با قرار دادن در آب جوش استریل کنید, بعد تامل کنید تا کامل خشک شده و هیچ نم یا رطوبتی نداشته باشند, مقدار دلخواه شلغم نازک و بی‌ریشه را بشویید وبه قطعات دلخواه بریده و داخل ظرف شیشه‌ای بریزید، سرکه انگوری خانگی بسیار تند «به مقدار کافی» و به دلخواه خردل یا سایر چاشنی‌ها را «به مقدار کم» به آن اضافه کنید، در ظرف را ببندند و بگذارید برسد.

 

منبع:تسنیم

]]>
Sat, 13 Jan 2018 23:00:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4726.html
<![CDATA[با خاصیت ضد سرطانی لبو آشنا شوید]]> با خاصیت ضد سرطانی لبو آشنا شوید

مادرانه:دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی با اشاره به اینکه لبو حاوی آنتی‌اکسیدان بوده و فیبر نیز دارد، گفت: مصرف این ماده غذایی علاوه بر مقابله با بیماری‌های التهابی از ابتلا به سرطان‌های روده پیشگیری می‌کند.

آزیتا حکمت‌دوست، متخصص تغذیه ، در ارتباط با راهکارهای تغذیه‌ای در مقابله با استرس، اظهار داشت: مواد غذایی حاوی آنتی‌اکسیدان، روی، سلینیوم و ویتامین‌های A، D و C برای کاهش استرس مصرف آنها توصیه می‌شود که میوه و سبزیجات تازه، همچنین انواع آجیل جزو مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها است.

وی افزود: انار منبع غنی آنتی‌اکسیدان بوده و فلفل دلمه‌ای و گوجه‌فرنگی نیز ویتامین C دارد،‌ بنابراین برای تقویت سیستم ایمنی، کاهش استرس و افزایش مقاومت بدن، مصرف این مواد غذایی توصیه می‌شود.

دانشیار دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی ادامه داد: ماهی‌های دریایی حاوی امگا3 بوده و در واقع ضدالتهاب به شمار می‌روند، بنابراین افراد مبتلا به بیماری‌های التهابی روده، دیابت، آرتروز، رماتیسیم مفصلی و سرماخورده توصیه می‌شود ماهی دریایی استفاده کنند، همچنین استفاده از منابع غذایی غنی از ویتامین C را فراموش نکنند.

این متخصص تغذیه گفت: مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین C علاوه بر اینکه طول مدت سرماخوردگی را کاهش می‌دهد، علائم آن را نیز بهبود می‌دهد، همچنین مصرف لبو از آنجایی یک آنتی‌اکسیدان قوی به شمار می‌رود و حاوی آندوسیانین است و فیبر نیز دارد، علاوه بر پیشگیری از بیماری‌های التهابی، با بدخیم‌های روده نیز مقابله می‌کند، بنابراین افرادی که لبو مصرف می‌کنند کمتر از سایر افراد دچار سرطان روده می‌شوند.

منبع:فارس

]]>
Sat, 13 Jan 2018 22:57:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4725.html
<![CDATA[مصرف استامینوفن در حاملگی و تاخیر در حرف زدن کودک]]> مصرف استامینوفن در حاملگی و تاخیر در حرف زدن کودک

مادرانه:مطالعه جدید نشان می دهد کودکانی که مادرشان در اوایل بارداری استامینوفن مصرف کرده است در معرض ریسک بالا تاخیر در به حرف آمدن قرار دارند.

محققان دریافتند زمانیکه مادران باردار در طول سه ماهه اول بارداری قرص های مُسکن مصرف کرده باشند، دخترشان بیشتر با احتمال دیر به حرف آمدن در سن ۲.۵ سالگی مواجه است. اما چنین رابطه ای در مورد کودکان پسر مشاهده نشد.

طبق گفته محققان، تاخیر در به حرف آمدن کودک بدین معناست که کودک کمتر از ۵۰ کلمه در صحبت هایش استفاده می کند.

به گفته محققان، داروی استامینوفن باید با احتیاط و تنها در صورت ضرورت مصرف شود. استامینوفن تسکین دهنده تب و درد در طول بارداری است. چراکه مصرف داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی از جمله آسپرین، ایبوپروفن، و ناپروکسن، بخصوص در ماه های آخر بارداری، با خطراتی همراه است.

شانا سوآن، سرپرست تیم تحقیق از دانشکده پزشکی آیکان نیویورک، در این باره می گوید: «در حال حاضر هیچ گزینه مناسبی به جای استامینوفن نیست.»

مطالعه اخیر نشان داده است زنانی که بیش از یک ماه در طول بارداری شان استامینوفن مصرف کرده باشند، کودک شان در معرض ریسک بالا ابتلا به اختلال بیش فعالی قرار دارند.

محققان معتقدند احتمالا این دارو مُسکن با هورمون های حائز اهمیت در رشد مغز جنین تداخل می یابند.

به گفته سوآن، «استامینوفن به لحاظ هورمونی فعال است و همین مسئله می تواند توضیح دهنده علت بروز خطر تاخیر به حرف آمدن در دختران باشد. هر نوع تاثیر هورمونی ممکن است به شیوه ای متفاوت بر دختران و پسران تاثیر گذارد.»

این یافته ها مبتنی بر مطالعه ۷۵۴ زن سوئدی بود که در مطالعه بلندمدت سلامت در طول سه ماهه اول بارداری شان ثبت نام کرده بودند. در مجموع ۵۹ درصد این زنان از زمان باردارشدن شان استامینوفن مصرف کرده بودند.

میزان پیشرفت زبانی و کلامی کودکان این زنان در سن ۳۰ ماهگی ارزیابی شد. حدود ۴ درصد دختران و ۱۳ درصد پسران با تاخیر در حرف زدن تشخیص داده شدند.

مطالعه نشان داد ریسک تاخیر به حرف آمدن در بین دختران همراه با افزایش مصرف استامینوفن مادر در دوره بارداری مرتبط بود.

به گفته محققان، اگر مادری در سه ماهه اول بارداری بیش از شش قرص مصرف کرده باشد، خطر به تاخیر افتادن حرف زدن دخترش حدود شش برابر بیشتر است.

 

سلامتنیوز

]]>
Sat, 13 Jan 2018 22:55:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4724.html
<![CDATA[آیا با نوشیدن چای ترش میکنید؟]]> آیا با نوشیدن چای ترش میکنید؟

مادرانه:چای هم می‌تواند ریفلاکس معده به مری را تشدید کند و هم می‌تواند در جلوگیری از ریفلاکس موثر باشد. چگونه ممکن است چای هر دو اثر را ایجاد کند؟

در متون مفرده‌شناسی نزدیک به روزگار ما - مثلا در کتاب مخزن الادویه- چای تقویت‌کننده و محکم‌کننده دهانه معده دانسته شده است در حالی که بسیاری از مردم گزارش می‌کنند که با مصرف چای، بیشتر ترش می‌کنند. آیا نظر حکمای گذشته در مورد چای اشتباه بود؟

* نکته اینجاست که اگر مانند گذشته، به چای مواد معطر افزوده نشده باشد و دیردم باشد و دبش و گس و قدری تلخ از کاردرآید، دهانه معده را محکم می‌کند و از طریق افزایش تونوسیته عضلات صاف اسفنکتر تحتانی مری، جلوی ریفلاکس را می‌گیرد اما اگر چای مصرفی از همین چای‌های معطر و زوددم متداول باشد و دبش و گس و تلخ از کار درنیاید، نوشیدن آن حتی می‌تواند باعث شل شدن دهانه معده و بروز ریفلاکس شود.

* مدت دم کشیدن چای نیز در اعمال دارویی آن موثر است. چای بهاره گیلان، چای سبز یا حتی چای سفید اگر فرصت دم کشیدن کافی برای رها شدن تانن‌ها را نداشته باشد، نمی‌تواند کمکی به تقویت معده و دهانه آن بکند. همین‌طور اگر به آن مواد یا گیاهان معطر شل‌کننده عضلات صاف (مانند نعناع، بابونه، بادرنجبویه) افزوده شود باز هم این نتیجه به‌دست نمی‌آید. البته افزودن برخی گیاهان معطر به چای (به‌خصوص گل محمدی کهنه نشده) موجب تقویت اثرات محکم‌کننده چای می‌شوند.

]]>
Fri, 12 Jan 2018 22:35:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4722.html
<![CDATA[برای صمیمتر شدن در خانواده ،واقعی باشید]]> برای صمیمتر شدن در خانواده ،واقعی باشید

مادرانه:سه فاکتور اصلی در ایجاد عشق از دیدگاه استرنبرگ، صمیمیت، میل و  تعهد است. به ساده‌ترین زبان ممکن می‌توان گفت منظور از صمیمیت این است که ما در برابر طرف مقابلمان نقاب نداشته باشیم و خودمان باشیم. صمیمیت ابعاد مختلفی دارد. صمیمت  فکری، صمیمیت  عاطفی، صمیمیت جنسی، صمیمیت اجتماعی، صمیمت معنوی. یعنی فرد در مواجهه با شخص دیگری، بدون ترس و سانسور، خودش باشد.

گاهی اوقات افراد از ترس قضاوت شدن، از ترس تمسخر و اینکه به آنها برچسب زده شود و خیلی چیزهای دیگر، افکار یا احساسات مثبت یا منفی خودشان را بروز نمی‌دهند. خواسته‌هایشان را عنوان نمی‌کنند و این یعنی عدم صمیمیت. هر چقدر شما در برابر دیگری، راحت‌تر باشید بدون ترس و نقاب باشید، صمیمیت بیشتری وجود دارد. برای مثال ممکن است سر کلاس درس یا در اتاق مشاوره، شما به راحتی بتوانید در مورد افکار و احساسات و خواسته‌های اجتماعی یا موارد خاص دیگر، صحبت کنید در حالی که هیچ رابطه عاطفی بین شما و افراد سر کلاس یا مشاورتان وجود نداشته باشد و در اصل دو فاکتور دیگر در این موارد وجود ندارد ولی شما به راحتی می‌توانید خودتان باشید.

شور و  اشتیاق یا میل، همان گرایش به سمت طرف مقابل است. تمایل به بودن در کنار دیگری بدون احساس منفی. بدون چندش یا حس بد. به نوعی تمایل به برقراری رابطه  فیزیکی و  جسمی و  جنسی با داشتن احساسات مثبت. همان گرایش اولیه بین جنس مخالف که در بسیاری از موارد به وجود می‌آید و تاثیر هورمون‌ها نیز حائز اهمیت است. در بسیاری از موارد این گرایش و تمایل وجود ندارد. مثل رابطه استاد و شاگردی که عاری از تمایلات جنسی است ولی صمیمیت بین آنها وجود دارد. مثل  رابطه والدین و فرزندان که این فاکتور در این روابط دیده نمی‌شود.

و به زبان بسیار ساده تعهد یعنی اینکه از جانب من به طرف مقابل در زمینه‌های گوناگون، آسیب و ضرر و زیان و ناراحتی وارد نخواهد شد و من سعی می‌کنم موجب رنجش فرد مقابلم نشوم. از لحاظ عاطفی از لحاظ اقتصادی و...، من به فرد مقابلم آسیب و ضرر نرسانم و موجب ایجاد ناراحتی در او نشوم. مثلا ممکن است شما نسبت به همسایه خود یا همکار خود احساس تعهد کنید و موجب ناراحتی او نشوید در حالی که هیچ صمیمیت یا گرایش و میلی نسبت به او ندارید. حالا اگر در کسی هر سه فاکتور اصلی در ایجاد عشق، صمیمیت و میل و تعهد به وجود بیاید و هر سه فاکتور در کنار هم قرار بگیرند می‌توانیم بگوییم عشق واقعی ایجاد شده است. در بسیاری از روابط ما انسان‌ها، این فاکتورها به صورت جداگانه وجود دارند ولی شرط اصلی، بودن هر سه عامل در کنار هم است.

]]>
Fri, 12 Jan 2018 22:32:47 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4721.html
<![CDATA[در سنین بالا نیاز بدن به ویتامین دی دو برابر میشود]]> در سنین بالا نیاز بدن به ویتامین دی دو برابر میشود

مادرانه:با توجه به اینکه توان هضم و جذب موادغذایی در بدن نسبت به جو‌انی به مراتب کمتر است، از این رو افراد مسن، به شدت در معرض کمبود برخی از ویتامین‌ها و املاح از جمله ویتامین D، B12 و کلسیم هستند که نیاز به مصرف مکمل را ضروری می‌کند.

* ویتامین B12 - از 50 سالگی به بعد، به دلیل اینکه ترشح اسید معده و فاکتور داخلی کاهش می‌یابد، کمبود B12 عارض می‌شود بنابراین توصیه شده سالمندان به جای صرفا استفاده از منابع غذایی یا مکمل غذایی، حتما ماهیانه یک مکمل تزریقی B12 دریافت کنند.

* ویتامینD - به دلیل عدم توانایی و تحرک سالمندان و تغییرات پوستی ایجادشده در این سن جذب ویتامین D از نور آفتاب کمتر می‌شود بنابراین برای حفظ و سلامت استخوان‌ها نیاز به دریافت این ویتامین حیاتی است. در افراد بالغ دریافت 400 واحد ویتامین D کفایت می‌کند اما در سالمندان این مقدار به 600 تا 800 واحد می‌رسد. البته در برخی منابع ذکر شده در سنین 50 تا 70 سالگی نیاز بدن به این ویتامین حدود 600 واحد و سن بالای 70 سال، 800 واحد است. درواقع بعد از هفتاد سالگی نیاز بدن به ویتامین D دو برابر جوانی می‌شود.

* کلسیم -یکی از بیماری‌های شایع در سالمندی بروز پوکی استخوان و آرتروز است، بنابراین باید به دریافت کلسیم توجه خاصی شود. یک فرد بالغ روزانه به هزار میلی‌گرم کلسیم نیاز دارد که با مصرف 4 واحد شیر و لبنیات این نیاز به راحتی تامین می‌شود. ولی نیاز به کلسیم در سالمندان به 1200 میلی‌گرم افزایش پیدا می‌کند که می‌توان با مصرف 5 واحد از شیر، ماست یا پنیر میزان نیاز بدن را برآورده کرد. درصورت نیاز به برنامه رژیم غذایی برای سالمندانی که اضافه وزن دارند، ضروری است که تحت‌نظر متخصص تغذیه ارائه شود تا در کنار رژیم کاهش وزن، استفاده از مکمل‌های مناسب هم تجویز شود تا روند پوکی استخوان و آرتروز تشدید شود.

* پروتئین - نیاز سالمندان به پروتئین به ازای هر یک کیلوگرم از وزن بدن،0/5 گرم است. پروتئین حیوانی مورد نیاز باید از ماهی‌ها، گوشت پرندگان، لبنیات کم چرب، تخم مرغ، نخود و لوبیا، سویا و آجیل تامین شود.

]]>
Fri, 12 Jan 2018 22:18:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4720.html
<![CDATA[خانمهای بیشتر از آقایان دچار درد دنبالچه میشوند]]> خانمهای بیشتر از آقایان دچار درد دنبالچه میشوند

مادرانه:یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: «شیوع دردهای ناحیه دنبالچه در خانم‌ها 5 برابر مردان است.»
پرفسور کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد دانشگاه در گفت‌وگو با پایگاه خبری «سلامانه» اظهار داشت: «اگرچه میزان دقیق شیوع دردهای ناحیه دنبالچه مشخص نیست ولی بروز آن در خانم‌ها تا پنج برابر بیش از آقایان گزارش شده است. در اکثر موارد این دردها خفیف و خود محدودشونده هستند ولی با این وجود در تعدادی از افراد می‌تواند بهبودی تا هفته‌ها یا ماه‌ها بعد از شروع درمان یا بدون آن، طول‌ بکشد.»
وی در ادامه یادآور شد: «البته در درصد کمی از مبتلایان هم این درد می‌تواند مزمن و ناتوان‌کننده باشد که معمولا در این افراد علت درد پیچیده و چند عاملی است.»


پرفسور آزما با اشاره به اینکه با وجود اندازه کوچک دنبالچه، استخوان آن در پایداری بدن در حین نشستن نقش دارد و محل چسبیدن عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های متعددی است، گفت: «بیشترین عامل درد حاد در ناحیه دنبالچه ضربه‌های خارجی یا داخلی  وارده به آن در حین افتادن  و سقوط از پشت  و یا فشار بر دنبالچه در حین زایمان به‌خصوص در زایمان‌های سخت است که در نتیجه آن دنبالچه دچار دررفتگی یا شکستگی می‌شود. علاوه بر این، فشار و ترومای تدریجی بر این استخوان در حین نشستن‌های طولانی بر جای سفت و  نامناسب از دیگر علل ایجاد درد است.»


این استاد دانشگاه با بیان اینکه برای دردهای دنبالچه علل غیرضربه‌ای هم مطرح است، توضیح داد: «گاهی دردهای ناشی از دنبالچه می‌تواند به خاطر ساییدگی، کم‌تحرکی یا پرتحرکی مفصل دنبالچه یا عفونت‌ها یا ندرتا به‌دلیل وجود تومور باشد. گاهی هم دردهای دنبالچه علتی به‌جز سوماتیزیشن  ندارد و در تعدادی هم با وجود بررسی علل خاصی برای آن یافت نمی‌شود! ضمن اینکه افراد چاق و همچنین کسانی که کاهش وزن سریعی دارند، مستعد دردهای دنبالچه هستند.»


وی همچنین گفت: «شدت دردهای ناحیه دنبالچه می‌تواند از یک درد خفیف و مبهم تا یک درد شدید و موضعی متغییر باشد ولی مشخصه آن این است که درد با نشستن طولانی به‌خصوص وقتی که کمر به سمت عقب برگردد یا هر حالتی که به دنبالچه فشار وارد شود نظیر دوچرخه‌سواری، قایقرانی یا اسب‌سواری تشدید می‌شود. بیماران همچنین از درد یا افزایش درد در پایین‌ترین قسمت کمر در حین تغییر وضعیت از حالت نشسته به حالت ایستاده شاکی هستند. تعدادی هم اجابت مزاج دردناکی دارند.»


عضو هیات مدیره انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با تاکید بر اینکه در بیشتر موارد انجام اقدامات ساده‌ای می‌تواند منجر به کاهش و بهبود درد ناحیه دنبالچه شود، خاطرنشان کرد: «این اقدامات شامل نشستن صحیح و کمی به‌ سمت جلو، نسشتن روی بالشتک‌های مخصوص که اصطلاحا به آنها بالشتک‌های «یو شکل»، «دونات شکل» یا «او رینگ» گفته می‌شود، است.»


پرفسور آزما در نهایت به دیگر راهکارهای درمانی موثر در کاهش درد دنبالچه اشاره کرد و گفت: «همچنین استفاده از گرما یا سرمای موضعی در ناحیه دردناک و مصرف مسكن‌ها و ضد التهاب‌هاي رايج در بهبود و كاهش درد  موثر است  و در صورت عدم پاسخ، بررسي و ارزیابی دقیق‌تر بیمار همراه با سایر اقدامات درمانی توصیه می‌شود. دستکاری و جا انداختن دنبالچه، تجویز ورزش یا تزریق بی‌حس کننده‌ای موضعی و از جمله دیگر اقدامات درمانی است. یوگا و انجام برخی ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات کف لگن می‌تواند در درمان دردهای دنبالچه به‌خصوص به دنبال زایمان کمک‌کننده باشد.»

سلامانه

]]>
Fri, 12 Jan 2018 22:15:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4719.html
<![CDATA[بهترین مولتی ویتامین ها را بشناسید]]> بهترین مولتی ویتامین ها را بشناسید

مادرانه:سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین توصیه می شوند. این ویتامین ها، مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود.

شاید برای سالیان زیادی به خود می گفتید اگر روزانه یک عدد مولتی ویتامین بخورم، عمر طولانی تری خواهم داشت. اما آیا هر نوع مولتی ویتامینی که استفاده کنیم نتیجه همان است؟ سازمان های نظارت بر شرکت های تولید مولتی ویتامین دریافتند که بعضی مولتی ویتامین ها، مقدار خیلی زیاد و یا خیلی کمی از برخی ویتامین ها دارند و همچنین در بعضی از این مکمل ها، مواد خطرناکی مانند سرب به کار رفته است. سپس مقاله ای جنجالی توسط نشریه ها در دانمارک و دیگر کشورهای اروپایی پخش شد که در آن ادعا می شد مولتی ویتامین نه تنها باعث طول عمر نمی شود، بلکه عمر را کوتاه می کند.
واقعا داستان چیست؟ به همین دلیل با متخصصان تغذیه و اساتید دانشگاه های معتبر صحبت کردیم تا این ابهامات گیج کننده که درباره مولتی ویتامین ها به وجود آمده است رفع شود.

آیا مولتی ویتامین ها بی خطر هستند؟
سالیان زیادی است که مکمل های ویتامین توصیه می شوند. این ویتامین ها، مخصوصا به کسانی که رژیم دارند و یا از نظر مصرف میوه و سبزیجات محدودیت دارند کمک می کند ویتامین های کلیدی را دریافت کنند. بعید است یک مقاله انتقادی بتواند نظر متخصصان را درباره مولتی ویتامین ها عوض کند. همچنین مولتی ویتامین های بدون سرب هم ساخته می شود که دیگر آن مواد خطرناک را در خود ندارند و مقاله ی انتقادی که منتشر شده بود به این مسئله اشاره ای نکرده بود.
بهترین کاری که می توانید انجام دهید، این است که از مکمل های تایید نشده استفاده نکنید، روی بسته های مولتی ویتامین به دنبال برچسب بدون سرب و برای مصرف روزانه بگردید تا مطمئن شوید ناخالصی ندارد. همچنین به دنبال تایید مراکزی همچون (NSF) (USP) و (CL) که روی بسته بندی نوشته شده است، باشید. البته این را هم بدانید مکملی که می خرید حتما لازم نیست همه تایید ها را داشته باشد.

برای خرید بهترین نوع مولتی ویتامین چقدر باید هزینه کنیم؟
این را بدانید که قیمت به معنای کیفیت نیست. بعضی از مولتی ویتامین های گران قیمت وجود دارند که در تست های (CL) شکست خورده اند. و در کنار این ها، مولتی ویتامین هایی با قیمت مناسب هستند که همه تست ها را گذرانده اند. پس مهم این است، مکملی که انتخاب می کنید، با کیفیت باشد و تایید های لازم را داشته باشد.

چگونه مولتی ویتامین مناسب خود را پیدا کنیم؟
در سال هایی که توانایی باردار شدن را دارید، مطمئن شوید مولتی ویتامینی که استفاده می کنید 400 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد که به رشد سلول های جدید کمک می کند. در دوران بارداری، مولتی ویتامین مورد استفاده باید 600 میکروگرم فولیک اسید داشته باشد، این ماده مغذی باعث کاهش بروز نقایص هنگام تولد، مانند نقص لوله عصبی اسپینا بیفیدا می شود.
زنان پیش از یائسگی باید به دنبال مولتی ویتامین های با آهن بالا باشند زیرا در دوران قاعدگی خون از دست می دهند، اما زنان یائسه بهتر است مولتی ویتامین بدون آهن مصرف کنند. زیرا میزان بالای آهن، باعث بروز بیماری های قلبی می شود. کسانی که سرطان دارند باید مواظب باشند که چه مولتی ویتامینی استفاده می کنند چون سلول های سرطانی هم برای رشد، نیاز به ویتامین دارند پس چنین افرادی قبل از استفاده حتما باید با پزشک خود مشورت کنند.

اگر بعد از مصرف مولتی ویتامین، حالت تهوع داشتیم چه کار کنیم؟
یکی از راه ها تغییر مولتی ویتامینی است که استفاده می کنید. آزمون و خطا، بهترین راه برای پیدا کردن مارکی است که با معده سازگار است و آن را تحریک نمی کند. همچنین مولتی ویتامین را همراه با غذا بخورید، چون بدن به کمی چربی برای جذب برخی از ویتامین ها نیاز دارد. اینکه چه مدل مولتی ویتامینی ( قرص، شربت) استفاده می کنید مهم نیست. اما معمولا مولتی ویتامین به شکل مایع، زودتر جذب می شود.

]]>
Fri, 12 Jan 2018 22:12:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4718.html
<![CDATA[درمان خانگی شوره سر]]> درمان خانگی شوره سر


مادرانه : یکی از مشکلاتی که برای فرد می تواند به وجود بیاید شوره سر است که این موضوع می تواند باعث ناراحتی فرد شود. ولی اصلا جای نگرانی وجود ندارد چون می توانید با استفاده از راه های خانگی شوره سر را رفع کنید و از دست آن راحت کنید. در این مقاله راهکارهای خانگی برای رفع شوره سر را آماده کرده ایم. با ما همراه شوید.


سرکه سیب
برای از بین بردن شوره سر باید سرکه سیب و آب گرم را به طور مساوی مخلوط کنید. سپس آن را بر روی مو‌های خشک خود بریزید و موهایتان را ماساژ دهید. این محلول باید پوست سر شما را به طور کامل بپوشاند. پس از چند دقیقه موی خود را با آب بشویید. این کار را هفته‌ای ۲ بار انجام دهید.
جوش شیرین

برای رفع شوره سر باید یک قاشق غذاخوری جوش‌شیرین را با یک فنجان آب مخلوط کنید و موهایتان را با این محلول شستشو دهید.

همچنین می‌توانید پس از مرطوب کردن مو، مقداری جوش‌شیرین به موهایتان بزنید سپس مو‌های خود را با آب بشویید. ممکن است در روز‌های نخست استفاده از جوش‌شیرین مو‌ها خشک شوند، اما پس از چند هفته، پوست سر شروع به تولید روغن طبیعی می‌کند.

شنبلیله
۲ قاشق غذاخوری از دانه‌های شنبلیله را در آب به مدت یک شب خیس سپس دانه‌ها را از آب جدا و آسیاب کنید، ماده خمیری به دست آمده را به مو‌های سر خود بزنید و پس از گذشت ۴۵ دقیقه موهایتان را با شامپو بشویید.
آسپیرین

آسپرین حاوی ماده‌ای به نام «اسید سالیسیلیک» است که در اغلب شامپو‌های ضدشوره وجود دارد. برای کنترل شوره سر ۲ عدد آسپرین پودر شده را به شامپوی خود اضافه کنید و موهایتان را با استفاده از این ترکیب ماساژ دهید. پس از گذشت ۲ دقیقه مو‌های خود را با آب بشویید.

آلوئه ورا
خاصیت خنک کننده آلوئه ورا، خارش پوست سر را از بین می‌برد. قبل از شامپو کردن مقداری آلوئه ورا به مو‌های خود بمالید.

سیر
برای رفع شوره سر، چند حبه سیر را له کنید و به پوست سر خود بزنید. برای پیشگیری از بوی تند، سیر له شده را با کمی عسل مخلوط کنید و سپس به موهایتان بزنید.
ماسک ماست، عسل و لیمو

ماست، لیمو و عسل را با هم مخلوط کنید. ماسک حاصل شده را به موهایتان بزنید و پس از گذشت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مو‌های خود را با آب ولرم آبکشی کنید.
ماسک روغن کرچک و زیتون

روغن کرچک و زیتون را با هم مخلوط کنید. موهایتان را با استفاده از این ترکیب ماساژ دهید و پس از گذشت ۱۵ دقیقه مو‌های خود را بشویید. هفته‌ای ۲ بار از این ماسک ضد شوره استفاده کنید تا شوره موهایتان از بین برود.
ماسک چای سبز و سرکه سفید

یک فنجان چای سبز را با پنج قطره روغن نعناع و یک قاشق چای‌خوری سرکه سفید با هم مخلوط کنید. این ماسک را به موهایتان بزنید و پس از گذشت ۵ دقیقه مو‌های خود را آبکشی کنید. سپس موهایتان را با شامپو بشویید.

منبع:سلامتی

]]>
Thu, 11 Jan 2018 21:10:12 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4717.html
<![CDATA[اگر دنبال صمیمت بیشتر با همسرتان هستید خود واقعی تان باشید]]> اگر دنبال صمیمت بیشتر با همسرتان هستید خود واقعی تان باشید


مادرانه : سه فاکتور اصلی در ایجاد عشق از دیدگاه استرنبرگ، صمیمیت، میل و  تعهد است. به ساده‌ترین زبان ممکن می‌توان گفت منظور از صمیمیت این است که ما در برابر طرف مقابلمان نقاب نداشته باشیم و خودمان باشیم. صمیمیت ابعاد مختلفی دارد. صمیمت  فکری، صمیمیت  عاطفی، صمیمیت جنسی، صمیمیت اجتماعی، صمیمت معنوی. یعنی فرد در مواجهه با شخص دیگری، بدون ترس و سانسور، خودش باشد.

گاهی اوقات افراد از ترس قضاوت شدن، از ترس تمسخر و اینکه به آنها برچسب زده شود و خیلی چیزهای دیگر، افکار یا احساسات مثبت یا منفی خودشان را بروز نمی‌دهند. خواسته‌هایشان را عنوان نمی‌کنند و این یعنی عدم صمیمیت. هر چقدر شما در برابر دیگری، راحت‌تر باشید بدون ترس و نقاب باشید، صمیمیت بیشتری وجود دارد. برای مثال ممکن است سر کلاس درس یا در اتاق مشاوره، شما به راحتی بتوانید در مورد افکار و احساسات و خواسته‌های اجتماعی یا موارد خاص دیگر، صحبت کنید در حالی که هیچ رابطه عاطفی بین شما و افراد سر کلاس یا مشاورتان وجود نداشته باشد و در اصل دو فاکتور دیگر در این موارد وجود ندارد ولی شما به راحتی می‌توانید خودتان باشید.

شور و  اشتیاق یا میل، همان گرایش به سمت طرف مقابل است. تمایل به بودن در کنار دیگری بدون احساس منفی. بدون چندش یا حس بد. به نوعی تمایل به برقراری رابطه  فیزیکی و  جسمی و  جنسی با داشتن احساسات مثبت. همان گرایش اولیه بین جنس مخالف که در بسیاری از موارد به وجود می‌آید و تاثیر هورمون‌ها نیز حائز اهمیت است. در بسیاری از موارد این گرایش و تمایل وجود ندارد. مثل رابطه استاد و شاگردی که عاری از تمایلات جنسی است ولی صمیمیت بین آنها وجود دارد. مثل  رابطه والدین و فرزندان که این فاکتور در این روابط دیده نمی‌شود.

و به زبان بسیار ساده تعهد یعنی اینکه از جانب من به طرف مقابل در زمینه‌های گوناگون، آسیب و ضرر و زیان و ناراحتی وارد نخواهد شد و من سعی می‌کنم موجب رنجش فرد مقابلم نشوم. از لحاظ عاطفی از لحاظ اقتصادی و...، من به فرد مقابلم آسیب و ضرر نرسانم و موجب ایجاد ناراحتی در او نشوم. مثلا ممکن است شما نسبت به همسایه خود یا همکار خود احساس تعهد کنید و موجب ناراحتی او نشوید در حالی که هیچ صمیمیت یا گرایش و میلی نسبت به او ندارید. حالا اگر در کسی هر سه فاکتور اصلی در ایجاد عشق، صمیمیت و میل و تعهد به وجود بیاید و هر سه فاکتور در کنار هم قرار بگیرند می‌توانیم بگوییم عشق واقعی ایجاد شده است. در بسیاری از روابط ما انسان‌ها، این فاکتورها به صورت جداگانه وجود دارند ولی شرط اصلی، بودن هر سه عامل در کنار هم است.

منبع:  نسرین ابراهیم‌زاده، مشاور و زوج‌درمانگر

]]>
Thu, 11 Jan 2018 20:59:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4716.html
<![CDATA[زنان بیشتر از مردان مبتلا به درد ناحیه دنبالچه می‌شوند]]> زنان بیشتر از مردان مبتلا به درد ناحیه دنبالچه می‌شوند


مادرانه : یک متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: «شیوع دردهای ناحیه دنبالچه در خانم‌ها 5 برابر مردان است.»
پرفسور کامران آزما، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی و استاد دانشگاه اظهار داشت: «اگرچه میزان دقیق شیوع دردهای ناحیه دنبالچه مشخص نیست ولی بروز آن در خانم‌ها تا پنج برابر بیش از آقایان گزارش شده است. در اکثر موارد این دردها خفیف و خود محدودشونده هستند ولی با این وجود در تعدادی از افراد می‌تواند بهبودی تا هفته‌ها یا ماه‌ها بعد از شروع درمان یا بدون آن، طول‌ بکشد.»
وی در ادامه یادآور شد: «البته در درصد کمی از مبتلایان هم این درد می‌تواند مزمن و ناتوان‌کننده باشد که معمولا در این افراد علت درد پیچیده و چند عاملی است.»
پرفسور آزما با اشاره به اینکه با وجود اندازه کوچک دنبالچه، استخوان آن در پایداری بدن در حین نشستن نقش دارد و محل چسبیدن عضلات، تاندون‌ها و رباط‌های متعددی است، گفت: «بیشترین عامل درد حاد در ناحیه دنبالچه ضربه‌های خارجی یا داخلی  وارده به آن در حین افتادن  و سقوط از پشت  و یا فشار بر دنبالچه در حین زایمان به‌خصوص در زایمان‌های سخت است که در نتیجه آن دنبالچه دچار دررفتگی یا شکستگی می‌شود. علاوه بر این، فشار و ترومای تدریجی بر این استخوان در حین نشستن‌های طولانی بر جای سفت و  نامناسب از دیگر علل ایجاد درد است.»
این استاد دانشگاه با بیان اینکه برای دردهای دنبالچه علل غیرضربه‌ای هم مطرح است، توضیح داد: «گاهی دردهای ناشی از دنبالچه می‌تواند به خاطر ساییدگی، کم‌تحرکی یا پرتحرکی مفصل دنبالچه یا عفونت‌ها یا ندرتا به‌دلیل وجود تومور باشد. گاهی هم دردهای دنبالچه علتی به‌جز سوماتیزیشن  ندارد و در تعدادی هم با وجود بررسی علل خاصی برای آن یافت نمی‌شود! ضمن اینکه افراد چاق و همچنین کسانی که کاهش وزن سریعی دارند، مستعد دردهای دنبالچه هستند.»
وی همچنین گفت: «شدت دردهای ناحیه دنبالچه می‌تواند از یک درد خفیف و مبهم تا یک درد شدید و موضعی متغییر باشد ولی مشخصه آن این است که درد با نشستن طولانی به‌خصوص وقتی که کمر به سمت عقب برگردد یا هر حالتی که به دنبالچه فشار وارد شود نظیر دوچرخه‌سواری، قایقرانی یا اسب‌سواری تشدید می‌شود. بیماران همچنین از درد یا افزایش درد در پایین‌ترین قسمت کمر در حین تغییر وضعیت از حالت نشسته به حالت ایستاده شاکی هستند. تعدادی هم اجابت مزاج دردناکی دارند.»
عضو هیات مدیره انجمن طب فیزیکی و توانبخشی ایران با تاکید بر اینکه در بیشتر موارد انجام اقدامات ساده‌ای می‌تواند منجر به کاهش و بهبود درد ناحیه دنبالچه شود، خاطرنشان کرد: «این اقدامات شامل نشستن صحیح و کمی به‌ سمت جلو، نسشتن روی بالشتک‌های مخصوص که اصطلاحا به آنها بالشتک‌های «یو شکل»، «دونات شکل» یا «او رینگ» گفته می‌شود، است.»
پرفسور آزما در نهایت به دیگر راهکارهای درمانی موثر در کاهش درد دنبالچه اشاره کرد و گفت: «همچنین استفاده از گرما یا سرمای موضعی در ناحیه دردناک و مصرف مسكن‌ها و ضد التهاب‌هاي رايج در بهبود و كاهش درد  موثر است  و در صورت عدم پاسخ، بررسي و ارزیابی دقیق‌تر بیمار همراه با سایر اقدامات درمانی توصیه می‌شود. دستکاری و جا انداختن دنبالچه، تجویز ورزش یا تزریق بی‌حس کننده‌ای موضعی و از جمله دیگر اقدامات درمانی است. یوگا و انجام برخی ورزش‌های مناسب برای تقویت عضلات کف لگن می‌تواند در درمان دردهای دنبالچه به‌خصوص به دنبال زایمان کمک‌کننده باشد.»
منبع:سلامانه

]]>
Thu, 11 Jan 2018 20:43:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4715.html
<![CDATA[آیا با نوشیدن چای ترش می‌کنید؟!]]> آیا با نوشیدن چای ترش می‌کنید؟!


مادرانه: چای هم می‌تواند ریفلاکس معده به مری را تشدید کند و هم می‌تواند در جلوگیری از ریفلاکس موثر باشد. چگونه ممکن است چای هر دو اثر را ایجاد کند؟

در متون مفرده‌شناسی نزدیک به روزگار ما - مثلا در کتاب مخزن الادویه- چای تقویت‌کننده و محکم‌کننده دهانه معده دانسته شده است در حالی که بسیاری از مردم گزارش می‌کنند که با مصرف چای، بیشتر ترش می‌کنند. آیا نظر حکمای گذشته در مورد چای اشتباه بود؟

* نکته اینجاست که اگر مانند گذشته، به چای مواد معطر افزوده نشده باشد و دیردم باشد و دبش و گس و قدری تلخ از کاردرآید، دهانه معده را محکم می‌کند و از طریق افزایش تونوسیته عضلات صاف اسفنکتر تحتانی مری، جلوی ریفلاکس را می‌گیرد اما اگر چای مصرفی از همین چای‌های معطر و زوددم متداول باشد و دبش و گس و تلخ از کار درنیاید، نوشیدن آن حتی می‌تواند باعث شل شدن دهانه معده و بروز ریفلاکس شود.

* مدت دم کشیدن چای نیز در اعمال دارویی آن موثر است. چای بهاره گیلان، چای سبز یا حتی چای سفید اگر فرصت دم کشیدن کافی برای رها شدن تانن‌ها را نداشته باشد، نمی‌تواند کمکی به تقویت معده و دهانه آن بکند. همین‌طور اگر به آن مواد یا گیاهان معطر شل‌کننده عضلات صاف (مانند نعناع، بابونه، بادرنجبویه) افزوده شود باز هم این نتیجه به‌دست نمی‌آید. البته افزودن برخی گیاهان معطر به چای (به‌خصوص گل محمدی کهنه نشده) موجب تقویت اثرات محکم‌کننده چای می‌شوند.

 
منبع : دکتر مجید انوشیروانی، استادیار دانشکده طب سنتی و مکمل مشهد

]]>
Thu, 11 Jan 2018 20:31:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4714.html
<![CDATA[خواب کافی ، درمان مشکلات روحی]]> خواب کافی ، درمان مشکلات روحی


مادرانه : خواب کافی تاثیرات مفیدی بر سلامت جسمی و روحی ما میگذارد. اگر می خواهید مشکلاتی مانند استرس و اضطراب و ناامیدی خود را برطرف کنید بهتر است ابتدا اختلالات خواب خود را درمان کنید. متخصصان علوم پزشکی در آمریکا در این رابطه به یافته های جدیدی دست یافته اند که در ادامه در اختیارتان قرار خواهیم داد.

متخصصان سلامت در یک مطالعه تازه تاکید کردند: افرادی که کمتر از هشت ساعت خواب شبانه دارند بیشتر در معرض ابتلا به افسردگی یا اضطراب هستند.

در این بررسی متخصصان علوم پزشکی در آمریکا به مقایسه زمان و مدت خواب در افرادی با سطوح خفیف تا بالای افکار منفیِ مکرر پرداختند.

این متخصصان دریافتند افرادی که در خواب منظم خود دچار مشکل هستند به سختی می‌توانند توجه خود را از افکار منفی دور کنند. همچنین خواب ناکافی به افکار منفی مخربی منجر می‌شود که در نهایت در زندگی افراد تداخل ایجاد می‌کند.

آنها تاکید کردند: افکار منفی به راحتی می‌توانند افراد را در معرض انواع مختلف اختلالات روان شناختی از قبیل اضطراب یا افسردگی قرار دهند.

متخصصان امیدوارند آزمایشاتِ آنها به راه حلی منجر شود که بتوانند از طریق تغییر الگوی خواب، اضطراب و افسردگی را درمان کنند.

منبع : ایسنا

]]>
Wed, 10 Jan 2018 21:46:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4713.html
<![CDATA[کاهش وزن موثر با این 7 پیشنهاد صبحگاهی]]> کاهش وزن موثر با این 7 پیشنهاد صبحگاهی


مادرانه : پیروی از رژیم های سخت و کسل کننده، تنها را از دست دادن وزن نیست. شما می توانید از اوایل صبح ترفندهایی را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و آنهم برای افزایش متابولیسم، سوزاندن چربی ها و کاهش موثر وزن.

شما می توانید در هنگام صبح ۱۰ گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید:

صبحانه سرشار از پروتئین بخورید: مصرف یک صبحانه با پروتئین بالا، به کاهش میل در هنگام روز و کاهش وزن کمک میکند. مصرف این نوع صبحانه با کم شدن میزان چربی بدن و کاهش سطح هورمون گرلین؛ هورمون گرسنگی، مرتبط است. منابع پروتئینی مناسب صبح عبارتند از تخم مرغ، ماست یونانی، پنیر، آجیل، دانه های چیا.

مقادیر زیادی آب بنوشید: صبح خود را با یک یا دو لیوان آب شروع کنید. این کار یک راه ساده برای کاهش وزن است. نوشیدنی حداقل ۵۰۰ میلی لیتر آب در هنگام صبح باعث افزایش ۳۰ درصدی متابولیسم بدن می شود. علاوه بر این، نوشیدن آب منجر به کاهش اشتها و کاهش میل به ریزه خواری در طول روز می شود.

خودتان را وزن کنید: مطالعات متعدد نشان داده بزرگسالانی که هنگام صبح هر روز خود را وزن می کنند، بیش از دیگران شاهد کاهش وزن خواهند بود. این کار به حفظ و یا دنبال کردن رفتارهای سالم تغذیه ای و فیزیکی کمک می کند و باعث کاهش وزن می شود. بهترین زمان برای وزن کردن، اوایل صبح، قبل از شروع صبحانه و بعد از عمل دفع است.

نور خورشید دریافت کنید: مطالعات نشان داده اند که قرار گرفتن در معرض نور خورشید می تواند بر تغییرات وزنی اثر بگذارد. قرار گرفتن در معرض نور خورشید، بهترین راه برای دریافت ویتامین دی است و این ویتامین نقش مهمی در کاهش وزن و جلوگیری از افزایش وزن دارد.

ورزش های هوازی را تعقیب کنید: این وزرش ها بخصوص هنگام صبح بالاترین تاثیر را در کاهش وزن دارند. با این کار سطح قند خون کنترل می شود و همین روند، منجر به جلوگیری از گرسنگی بیش از حد خواهد شد.

سرکه سیب بنوشید: سرکه سیب یک نوشیدنی عالی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است. مطالعات محققان ژاپنی نشان داده مردان بین ۲۵ تا ۶۰ سالی که برای بیش از ۱۲ هفته سرکه سیب را برای از دست دادن وزن می نوشیدند، بیشتر از کسانی که دارونما دریافت می کردند، شاهد کاهش وزن بودند. حل کردن یک قاشق غذاخوری سرکه سیب در یک لیوان آب و نوشیدن آن منجر به کاهش شاخص توده بدن، کاهش چربی احشایی، کاهش اندازه دور کمر و کاهش سطوح تری گلیسیرید می شود.

قهوه سیاه بنوشید: نوشیدن یک فنجان قهوه در هنگام صبح البته بدون اضافه کردن شکر و خامه، به توقف نفخ شکم کمک می کند و متابولیسم بدن را بالا می برد. نوشیدن قهوه قبل از انجام ورزش نیز گزینه مناسبی است و باعث از دست دادن کالری بیشتر حین ورزش می شود. البته تنها قهوه نیست که به کاهش وزن کمک می کند، شما در صورت عدم تمایل به قهوه می توانید چای سبز را جایگزین آن کنید.

منبع:آوای سلامت

]]>
Wed, 10 Jan 2018 21:39:17 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4712.html
<![CDATA[دردهای عضلانی در شانه را اینگونه درمان کنید]]> دردهای عضلانی در شانه را اینگونه درمان کنید


مادرانه : یک فیزیوتراپیست علت‌های یخ زدگی شانه و چگونگی درمان این عارضه را تشریح کرد.

حسین مصباحی فیزیوتراپ اظهار کرد: در مواقعی که افراد ضربه بیش از حد به شانه‌شان وارد می‌شود و یا کتف آنها دچار التهاب می‌شود در این مواقع درد شدیدی در ناحیه شانه و کتف در افراد بروز می کند.

وی افزود: هنگام بروز یخ‌زدگی شانه، فرد مشکل محدودیت حرکتی پیدا می‌کند و بسیاری از حرکت‌های معمولی دست به دلیل درد شدید از بین می‌رود.

مصباحی عنوان کرد: عارضه یخ‌زدگی شانه ارتباط مستقیم با کهولت سن افراد دارد که این بیماری بر اثر کشیدگی تاندون‌های کتف و التهاب ناشی از آن در بیماران ایجاد می‌شود.

درمان عارضه یخ‌زدگی شانه
این فیزیوتراپ ادامه داد: برای درمان عارضه یخ‌زدگی شانه می‌توان با ایجاد جریان لیزر و تنس به همراه ورزش‌های خاص فیزیوتراپی التهاب آن را کاهش داد.

مصباحی تاکید کرد: اگر زمان بروز درد در ناحیه شانه در زاویه بروز عارضه از این عضو استفاده نکنیم در طول زمان التهاب آن از بین رفته و دردش التیام پیدا می کند که این روش درمانی باید به همراه فیزیوتراپی و روش های گرمایی انجام شود.

وی یادآور شد: بر اثر ضربه به کتف تاندون‌ها عضلات شانه دچار کشیدگی و التهاب می شوند و همین مسئله باعث بروز درد می‌شود و در دراز مدت به دلیل تحرک نداشتن دست باعث خشکی مفاصل این ناحیه می‌شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان
 

]]>
Wed, 10 Jan 2018 21:34:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4711.html
<![CDATA[مهم ترین عامل ضعف و ناتوانی در مردان سالمند]]> مهم ترین عامل ضعف و ناتوانی در مردان سالمند


مادرانه : کارشناسان سلامت در یک مطالعه تازه هشدار دادند که بی‌توجهی به سلامت دهان و دندان خطر ضعف و سستی را در مردان مسن و سالمند افزایش می‌دهد.

در این بررسی آمده‌ است عدم توجه به سلامت و بهداشت دهان و دندان به شدت با افزایش ضعف و سستی در دوران پایانی زندگی به ویژه در مردان مرتبط است.

حفظ سلامت دهان و دندان فاکتور مهمی برای سلامت بدن است و پوسیدگی دندان، از دست دادن آن‌ها، بیماری لثه و خشکی دهان با خطر ضعف و ناتوانی در افراد مسن به خصوص مردان مرتبط است. در این مطالعه جدید تاکید شده مردانی که از سلامت دهان و دندان مراقبت نکنند نسبت به بقیه همسالان خود ضعیف‌تر هستند.

به لحاظ پزشکی، ضعف و سستی به شرایطی گفته می‌شود که فرد به دلیل ناتوانی و افت سلامت قادر به انجام فعالیت‌های روزمره خود نیست. این حالت ضعف و شکنندگی خطر ناتوانی،‌ زمین خوردن و شکستگی استخوانی را افزایش داده و حتی در برخی موارد به مرگ منجر می‌شود.

در این بررسی ارتباط بین ضعف و شکنندگی با عدم رعایت سلامت دهان و دندان در ۷۷۳۵ مرد انگلیسی مورد مطالعه قرار گرفت. این افراد ابتدا از سال‌های ۱۹۷۸ تا ۱۹۸۰ و زمانیکه ۴۹ تا ۵۹ ساله بودند تحت کنترل قرار گرفتند. سپس در فاصله سال‌های ۲۰۱۰ تا ۲۰۱۲ آزمایشاتی روی بیمارانی که فوت نکرده بودند، انجام شد.

به گفته متخصصان بهبود سلامت دهان و دندان احتمال ضعف و ناتوانی را در روران پایانی زندگی کاهش داده یا از آن پیشگیری می‌کند.

با بالا رفتن سن، روند سلامت فرد رو به تحلیل می‌رود. بنابراین، حفظ سلامت بدن به خصوص رعایت بهداشت دهان و دندان اهمیت پیدا می‌کند.

به گزارش ان‌دی‌تی‌وی، از جمله اقداماتی که برای حفظ سلامت دهان و دندان با افزایش سن توصیه می‌شود، می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

- استفاده مرتب از خمیردندان‌های حاوی فلوراید یا محلول‌های حاوی این ترکیب

- خودداری از مصرف هر گونه مواد دخانی

- نوشیدن مقدار کافی از مایعات

- استفاده از دهان‌شویه‌های آنتی باکتریال در کنار مسواک و نخ دندان

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 10 Jan 2018 21:29:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4710.html
<![CDATA[مشکل و معضل مقاومت آنتی بیوتیکی نتیجه مصرف خودسرانه دارو]]> مشکل و معضل مقاومت آنتی بیوتیکی نتیجه مصرف خودسرانه دارو


مادرانه : رئیس اداره تشخیص و درمان اداره کل دامپزشکی خراسان‌جنوبی گفت: مصرف بی‌رویه و خودسرانه آنتی بیوتیک ها یک معضل است که سبب مقاوم شدن انواع باکتری ها در برابر داروها می‌شود.

«ابوذر احمدی»، با بیان اینکه برخی تولیدکنندگان بدون مشورت با دامپزشک اقدام به مصرف دارو می‌کنند، گفت: پدیده مقاومت آنتی بیوتیکی امر کنترل و درمان بیماری‌ها را در دام و انسان به مخاطره می‌اندازد.

وی تصریح کرد: افزایش آگاهی از مقاومت آنتی بیوتیکی و پیامدهای ناگوار آن بر سلامت جامعه، یکی از شیوه‌های موثر برای محدودسازی بروز و گسترش مقاومت آنتی بیوتیکی است، لذا آموزش و اطلاع رسانی هر چه بیشتر در این زمینه می‌تواند گامی موثر در راستای کاهش مصرف خودسرانه آنتی بیوتیک باشد.

احمدی با تأکید بر رعایت دوره پرهیز از مصرف پیش از حمل و عرضه فرآورده‌های خوراکی دام، افزود: مصرف منطقی آنتی بیوتیک‌ها با حفظ تعهد و پایبندی به دستورالعمل‌ها و رعایت اصول اولیه آنتی بیوتیک تراپی نه تنها مشکل ساز نیست، بلکه می تواند مانع از بروز و شیوع بسیاری از بیماری های مشترک بین انسان و دام و همچنین بیماری‌های دامی شده و به تامین سلامت آحاد جامعه و حفظ سرمایه های دامی کمک شایان توجهی کند.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 10 Jan 2018 21:24:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4709.html
<![CDATA[تقویت مغز کودک با مصرف مواد غذایی حاوی کولین]]> تقویت مغز کودک با مصرف مواد غذایی حاوی کولین

مادرانه::مطالعه جدید نشان می دهد زنان بارداری که حداقل دو بار در روز میزان توصیه شده کولین را در سه ماهه آخر بارداری مصرف می کنند، نوزادشان از فواید شناختی متعددی بهره می برد.

یافته های مطالعه محققان دانشگاه کُرنل آمریکا نشان می دهد مصرف مواد خوراکی نظیر زرده تخم مرغ، گوشت قرمز کم چرب، ماهی، مرغ، حبوبات، مغزیجات آجیلی و سزیجات خانواده کلم ها در طول بارداری که غنی از ماده مغذی "کولین" است مغز نوزاد را تقویت می کند.

ماری کودیل، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «در مطالعات قبلی بر روی مدل های حیوانی مشخص شده است که افزودن مقادیر بیشتری از این ماده مغذی به رژیم غذایی مادر باردار، دارای فواید متعددی برای عملکرد شناختی نوزاد در طول عمرش است.»

وی در ادامه می افزاید: «مطالعه ما نشان می دهد که نتیجه مشابه در مورد انسان ها هم قابل مشاهده است.»

این یافته مهم است چراکه کولین باید در طول بارداری زیاد مصرف شود درحالیکه اکثر زنان کمتر از میزان توصیه شده ۴۵۰ میلیگرم در روز را مصرف می کنند.

در این مطالعه، ۲۸ زن به طورتصادفی به دو گروه تقسیم شدند. مصرف کولین و سایر مواد مغذی به شدت تحت کنترل بود، چراکه متابولیسم کولین و عملکرد آن می تواند با برخی مواد مغذی دیگر نظیر ویتامین B۱۲، اسیدفولیک و ویتامین B۶ همپوشانی داشته باشد.

محققان سرعت پردازش اطلاعات و حافظه بصری کودکان را در ۴، ۷، ۱۰ و ۱۳ ماهگی آزمایش کردند. این تست با IQ دوره کودکی مرتبط است.

محققان دریافتند سرعت پردازش اطلاعات در کودکانی که مادرشان در دوره بارداری ۹۳۰ میلیگرم کولین در روز مصرف کرده بود در مقایسه با گروهی که روزانه ۴۸۰ میلیگرم از این ماده خوراکی در طول دوره مشابه مصرف کرده بود، به مراتب بیشتر بود.

منبع:مهر

]]>
Tue, 09 Jan 2018 22:55:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4708.html
<![CDATA[اگر گیسوهای کمند میخواهید این مطلب را از دست ندهید]]> اگر گیسوهای کمند میخواهید این مطلب را از دست ندهید

مادرانه:اگر همین حالا یخچال خانه را باز کنید، داروهای رنگارنگ طبیعی را می‌بینید، که پیش از این، هرگز روی موهای‌تان ضماد نشده بودند. داروهایی که خشکی موها را از بین می‌برند، طراوت ازدست‌رفته را به آنها برمی‌گردانند و موهای آسیب‌دیده را، سالم و شاداب می‌کنند. یخچال و کابینت‌های خانه شما، پر از داروهای طبیعی پوست و مو هستند، اما بعید نیست که خودتان، از وجود آنها و روش استفاده‌شان بی‌خبر باشید.

ماسک کره
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هفته نامه آتیه نو، یک قالب کره را مدتی در هوای آزاد بگذارید تا باز شود و سپس آن را روی کف سر و ساقه موهای‌تان بکشید. برای نیم‌ساعت، سرتان را با یک پلاستیک بپوشانید و اجازه دهید که چربی کره، به موهای خشک، شکننده و آسیب‌دیده‌تان نفوذ کند. وقت شستن موهای‌تان با شامپو، مثل هر روز، ملایم شست‌وشو را انجام دهید و برای پاک‌کردن کره از موهای‌تان، شست‌وشو را بارها تکرار نکنید.

ماسک روغن زیتون
نصف فنجان روغن زیتون را کمی گرم کنید و موهای‌تان را به آن آغشته کنید. یک کلاه مخصوص رنگ یا یک تکه پلاستیک را برای 45 دقیقه روی سرتان بگذارید تا روغن زیتون، آسیب‌دیدگی موهای‌تان را درمان کند. حتی اگر موهای سالمی داشته باشید، با این کار، به درخشنده‌شدن و حفظ سلامت‌شان کمک بزرگی خواهید کرد.

شامپو چای
یک لیوان چای را کمی خنک کنید و سرتان را با آن بشویید. برای آب‌کشی موها، حداقل یک‌ربع صبر کنید و سپس با آب، موها را شست‌وشو دهید. اگر موهای‌تان بلوند است، باید از چای بابونه برای شست‌وشو کمک بگیرید و اگر موهای‌تان تیره است، باید سراغ چای سیاه بروید.

ماسک تخم‌مرغ
یک قاشق چای‌خوری سرکه سیب را با دو قاشق غذاخوری روغن زیتون و سه عدد سفیده تخم‌مرغ ترکیب کنید و این ماسک طبیعی را برای 30 دقیقه روی موهای‌تان بگذارید. این معجون خانگی، به حفظ استحکام موها، درخشان‌شدن‌شان و جلوگیری از آسیب‌دیدن ساقه مو کمک می‌کند.

املت شامپو
مقدار کمی شامپو را با یک عدد تخم‌مرغ ترکیب کنید و به موهای‌تان بمالید. اجازه دهید این شامپو، برای پنج دقیقه روی موها بماند و سپس آنها را آبکشی کنید. املت شامپو، به مستحکم‌شدن موهای شما کمک خواهد کرد.

روغن نارگیل
اگر موهای ضخیم و سنگینی دارید و می‌خواهید آنها را نرم‌تر و لخت‌تر کنید، سراغ روغن نارگیل بروید. موهای ضخیم و زبر، با کمک روغن نارگیل، بهتر حالت می‌گیرند، کمتر گره می‌خورند و کمتر آسیب می‌بینند. پس یکی دو قاشق از این روغن را کف دست‌تان بریزید و موها و زمینه سر را با آن ماساژ دهید.

حوله آب‌رسان
بعد از بیرون‌آمدن از حمام، به جای خشک‌کردن موها با سشوار، یک حوله نخی را دور آنها بپیچید و برای چند دقیقه، اجازه دهید که موها در این فضای مرطوب بمانند. این شیوه رطوبت‌رسانی به موها، به سلامت و طراوت‌شان کمک خواهد کرد و احتمال آسیب‌دیدن‌شان را کاهش خواهد داد. گذشته از این، سعی کنید شب‌ها در اتاق‌تان دستگاه بخور را روشن بگذارید تا موها و پوست‌تان، مرطوب و جوان شوند.

موهای باز
به جای اینکه همیشه موها را سفت ببندید و بالای سرتان جمع کنید، گاهی آنها را باز بگذارید و اجازه دهید هوا بخورند. موهایی که مدام بسته می‌شوند، بیشتر دچار شکستگی ساقه و آسیب‌دیدگی‌های مختلف می‌شوند و اگر یکی از افرادی باشید که همیشه با کش، موهای‌شان را جمع می‌کنند، احتمالا راه طولانی‌‌تری برای ترمیم آسیب‌دیدگی موها پیش روی‌تان خواهد بود.

 

منبع:آتلیه نو

]]>
Tue, 09 Jan 2018 22:49:56 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4707.html
<![CDATA[هفت دلیل مهم برای مصرف روغن زیتون]]> هفت دلیل مهم برای مصرف روغن زیتون


مادرانه : روغن زیتون بخش مهم و اساسی رژیم سالم مدیترانه‌ای را تشکیل می‌دهد و طعم بسیار مطبوعی به سالادها، پاستا و ماهی می‌دهد.

روغن زيتون بخصوص روغن زيتون فرابكر ساليان سال است كه به خاطر خواص مفيد و فراوانش زبانزد خاص و عام است و حتي گفته مي‌شود راز عمر طولاني مردمان مديترانه استفاده از اين روغن است.

در اين بخش به 7 روش شگفت انگيز كه روغن زيتون مي‌تواند به شما براي زندگي بهتر و سالم‌تر كمك كند مي‌پردازيم:

1- روغن زيتون داراي چربي‌هاي خوب است كه براي سلامتي بسيار مفيد است

نوع اصلي چربي تك زنجيره‌اي غيراشباع موجود در اين روغن سطح كلسترول بد و كل را پايين مي‌آورد و همچنين لخته‌هاي خون را به حالت نرمال درمي‌آورد. كاهش كلسترول بد به اين معناست كه رگ‌هاي شما كمتر دجار گرفتگي مي‌شوند و خطر بيماري‌هاي قلبي و سكته مغزي نيز كاهش مي‌يابد.

2- سرشار از آنتي‌اكسيدان است

روغن زيتون حاوي ويتامين E ، كارتنوئيدها و تركيبات فنوليك است كه از آنتي‌اكسيدان‌هاي قوي به شمار مي‌روند. گفته مي‌شود اين آنتي‌اكسيدان‌ها ميزان آسيب راديكال‌هاي آزاد را كاهش مي‌دهند. راديكال‌هاي آزاد گروهي از اتم‌ها با تعداد منفي از الكترون‌ها هستند كه به سلول‌هاي سالم مي‌چسبند و مي‌توانند رگ‌ها خوني را زخمي كنند و به DNA آسيب رسانده و تغييراتي در ژن‌ها بوجود آورند به نحوي كه منجر به سرطان شود.

3- از ابتلا به فشار خون بالا پيشگيري مي‌كند

از آن جا كه چربي‌هاي تك زنجيره‌اي غيراشباع مراقب سلامت قلب شماست، چربي‌هاي تك زنجيره‌اي غيراشباع موجود در روغن زيتون نيز حاوي مقادير زيادي از يك اسيد چرب ضروري بنام امگا3 مي‌باشند. امگا3 و چربي‌هاي تك زنجيره‌اي غيراشباع با پايين آوردن فشارخون نشان داده‌اند كه محافظ سلامت قلب هستند.

از آنجا كه بدن خود به تنهايي قادر به ساختن اين اسيد نمي‌باشد و بايد آن را از طريق خوردن منابع غذايي كسب كند اسيد چرب ضروري نام گرفته است.

4- از ابتلا به افسردگي پيشگيري مي‌كند

طبق آخرين تحقيقات صورت گرفته، روغن زيتون داراي خواص مفيدي براي سلامت روح و جسم انسان است. در تحقيقي كه در دانشگاه ناوارا روي 12000 نفر صورت گرفت، مشخص شد افرادي كه مقدار بيشتري روغن زيتون و چربي‌هاي جند زنجيره‌اي غير اشباع دريافت كرده بودند داراي سلامت روحي بهتري بودند. یافته های اخير نشان می‌دهد که بیماری قلبی عروقی و افسردگی ممکن است فرآیندهای متداول مربوط به رژیم غذایی را با هم به اشتراک بگذارند؛ اما مطالعات هنوز ادامه دارد.

5- روغن زيتون ممكن است نقش مهمي را در پيشگيري از ابتلا به پوكي استخوان داشته باشد

شواهد بسياري حاكي بر آن هستند كه مصرف روغن زيتون مي‌تواند مقدار جذب كلسيم در خون را افزايش داده و از اين راه تاثير مثبتي روي تراكم استخوان داشته باشد و در نتيجه ممكن است از پوكي استخوان جلوگيري كند.

6- مصرف روغن زيتون مي‌تواند خطر ابتلا به بيماري آلزايمر را كاهش دهد.

طبق بررسي‌هاي اوليه عصاره روعن زيتون(oleocanthal‌) مي‌تواند به شما كمك كند تا از بيماري آلزايمر و كاهش شناخت كه اغلب در سنين بالا رخ مي‌دهد در امان بمانيد.البته در اين زمينه تحقيقات بيشتري لازم است. اما روغن زيتون همجنان بخش مهمي از رژيم غذايي مديترانه‌اي را كه بيشتر به مصرف بالاي سبزي‌جات، ميوه و ماهي تاكيد دارد به خود اختصاص داده است.

7- روغن زيتون فرابكر ميزان التهاب را كاهش مي‌دهد

روغن زيتون فرابكر مانند داروهاي ضدالتهابي غير استروئيدي به بهبود برخي بيماري‌ها مانند آرتريت روماتوئيد كمك مي‌كند.
ترکیب Oleocanthal می‌تواند به همان خوبی که خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد، آنزیم‌های ضد التهابی را نیز مهار کند. هنگام تحقیق درباره آرتريت روماتوئيد، محققان دریافتند که این ترکیب، تاثیر قابل توجهی بر التهاب مزمن و فرآیند التهابی حاد دارد و معتقدند که 3/5 قاشق غذاخوری از روغن زیتون فرا بكر معادل یک قرص 200 میلی‌گرمی ایبوپروفن است.

]]>
Tue, 09 Jan 2018 21:36:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4706.html
<![CDATA[قدرت باروری مردان تحت تاثیر منفی یک داروی مُسکن]]> قدرت باروری مردان تحت تاثیر منفی یک داروی مُسکن


مادرانه : متخصصان علوم پزشکی در یک مطالعه جدید دریافتند مصرف یک نوع مسکن رایج، تاثیر منفی بر قدرت باروری مردان دارد.

 در این بررسی مشخص شد مسکن ایبوپروفن، تاثیر منفی بر تولید هورمون‌هایی دارد که سلامت باروری مردان را تحت تاثیر قرار می ‌دهند.

متخصصان دانمارکی اظهار داشتند: نگرانی اصلی در مورد قدرت باروری مردانی است که از این داوری مسکن برای مدت زمان طولانی مصرف کرده‌اند.

در حالیکه در مطالعات پیشین بر تاثیر قرار گرفتن جنین در معرض مسکن ایبوپروفن و مضرارت آن تاکید شده اما اطلاعاتی کافی در مورد تاثیرات بالقوه آن بر مردان بزرگسال وجود ندارد.

دراین بررسی متخصصان دانمارکی آزمایشاتی روی ۳۱ مرد ۱۸ تا ۳۵ ساله انجام داده و از آنان درخواست کرده‌اند برای مدت شش هفته روزانه ۶۰۰ میلی گرم معادل سه قرص از این داور مصرف کنند در حالیکه برای گروهی دیگر یک شبه دارو تجویز شد.

متخصصان در بررسی‌های بیشتر دریافتند مصرف روزانه قرص ایبوپروفن موجب می‌شود تنظیمات ترشح تستوسترون مختل شود که این امر به سلامت باروری مردان آسیب می‌زند.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 09 Jan 2018 21:30:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4705.html
<![CDATA[جلوگیری از کمردرد در دوندگان با این راهکارها]]> جلوگیری از کمردرد در دوندگان با این راهکارها


مادرانه : مطالعات جدید به بررسی دلایل کمردرد در دوندگان و راه‌های پیشگیری از این نوع درد پرداخته است.

مطالعات جدیدی که در دانشگاه ایالتی اوهایو انجام شده است نشان داده که دوندگان اغلب دچار کمردرد می‌شوند و برخی ورزش‌ها می‌تواند به کاهش این درد در دوندگان کمک کند.

محققان به این نتیجه رسیده‌اند که کمردرد در دوندگان به دلیل ضعیف بودن عضلات کمر آن‌هاست و این افراد باید در کنار تمرین‌های اصلی خود تمریناتی که عضلات کمر را قدرتمند کنند را نیز انجام دهند.

نتایج این مطالعات در مجله بیومکانیک منتشر شده است.

بررسی‌ها نشان داده است که عضلات کمر دوندگان به اندازه‌ای باید قدرتمند باشد که بتواند فشار وارده را تحمل کند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید ما فیزیولوژی بدن دوندگان را بررسی کردیم تا مشخص شود چقدر به استخوان‌ها و مفاصل آن‌ها فشار وارد می‌شود. هنگامی که بدن ورزشکاران و عضلات آن‌ها ضعیف باشد آن‌ها راحت‌تر خسته می‌شوند و کمر آن‌ها درد می‌گیرد.

برخی ورزش‌ها مانند دراز و نشست یا ورزش‌های مهندس شکم و کمر می‌تواند از این گونه دردها در دوندگان جلوگیری کنند.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 09 Jan 2018 21:24:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4704.html
<![CDATA[هسته کشنده این 5 گیاه را به خاطر بسپارید]]> هسته کشنده این 5 گیاه را به خاطر بسپارید


مادرانه : مهم است مردم اطلاعات کافی داشته باشند و بدانند که برخی از انواع میوه‌ها هسته‌های سمی دارند که به هیچ عنوان نباید خورده شوند. علاوه بر این، خوب است بدانید هسته میوه‌ها برای کودکان سمی‌تر از بزرگسالان است.

هسته سیب هسته‌های موجود در سیب حاوی ماده شیمیایی هستند که وقتی هضم می‌شوند ماده‌ای به نام سیانید در بدن آزاد می‌کنند. خوردن هسته سیب به تعداد زیاد خیلی خطرناک خواهد بود و عارضه جبران‌ناپذیری خواهد داشت.

هسته زردآلو به گفته یک سایت داروشناسی، هسته زردآلو حاوی سیانید است و اگر در تعداد زیاد و بازه زمانی کوتاه خورده شود، می‌تواند منجر به مرگ افراد گردد. خوردن چند دانه هسته زردآلو برای بزرگسالان خطرناک نیست.

هسته گیلاس دانه‌هایی حاوی سیانید هستند. بهتر است از خوردن آن‌ها اجتناب کنیم. خوردن یک دانه گیلاس ممکن است منجر به آسیب جدی نشود، اما اگر زیاد خورده شود منجر به سرگیجه، استفراغ و حتی مرگ خواهد شد.

هسته آلو هم سیانید دارد و نباید در مقدار زیاد مصرف شود.

هسته هلو هم هسته‌هایی دارد که حاوی سیانید است. پوست سخت هلو که هسته نرم آن را پوشانده بسیاری از افراد را از خوردن آن باز می‌دارد. خوردن یک هسته هلو اشکالی ندارد و بی‌ضرر است.

منبع:سلامانه

]]>
Mon, 08 Jan 2018 21:23:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4703.html
<![CDATA[بوی بدن مرد استرس همسرش را می کاهد]]> بوی بدن مرد استرس همسرش را می کاهد


مادرانه : در تازه‌ترین تحقیقات دانشمندان کانادایی مشخص شد، بوی بدن مردان عامل مهمی در کاهش استرس شریک زندگی دارند.
محققان دانشگاه کانادا ۹۶ زوج را برای بررسی پژوهش خود برگزیدند. به مردان پیراهنی تمیز داده شد و از آنان خواستند که در طول روز آنرا بر تن کنند، از عطر، دئودرانت، سیگار، مواد شیمیایی شستشوی خانگی و مواد غذایی معطر استفاده نکنند.

در پایان روز این لباس‌ها با بوی پایدار برای آزمایش در اختیار زنان قرار گرفت. محققان با بهره‌گیری از فن آوری‌های پیشرفته میزان استرس زنان را با سنجش کورتیزول خون در بوییدن لباس‌های مردان بررسی کردند.

زنانی که لباس همسر خود را بوییدند سطح کورتیزول کمتری در مقایسه با بوییدن لباس افراد غریبه داشتند و استرسی در آنان ثبت نشد.

دانشمندان کانادایی خاطرنشان کردند که بوی مرد تاثیر مستقیم بر کاهش استرس همسر دارد و از این رو دختران در سنین پایین معمولا از مرد غریبه ترس دارند و در واقع بوی بدن آنان باعث افزایش استرس و نگرانی در زنان می‌شود.

نتایج کامل این تحقیقات در نشریه پزشکی مدیکال پرس به چاپ رسیده است.

منبع:ایسنا

]]>
Mon, 08 Jan 2018 21:17:47 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4702.html
<![CDATA[زمان مناسب برای ورزش کردن چه موقع است؟]]> زمان مناسب برای ورزش کردن چه موقع است؟

مادرانه : کارشناسان سلامت توصیه می‌کنند که برای کاهش وزن و گرفتن بهترین نتیجه‌ از برنامه ورزشی باید در زمان مناسب ورزش کنید.

انجام هر کاری در زمان مناسبش موجب می‌شود که بهترین نتیجه را از آن بگیرید و این اصل شامل ورزش کردن نیز می‌شود. انجام حرکات ورزشی در زمان به موقع خود در کنار مداومت در آن به نتایج موثرتری منجر می‌شود.

برخی افراد تمایل دارند که پس از انجام تمام کارها و وظایف روزانه، ورزش کنند و ترجیح می‌دهند برنامه ورزشی خود را به ساعات پایانی روز موکول نمایند. اما از سوی دیگر گروهی هم ورزش صبحگاهی را مناسب می‌دانند.

به گفته کارشناسان سلامت، بهترین زمان ممکن برای ورزش کردن ساعات اولیه صبح است. ممکن است تصور کنید که در هنگام عصر پرانرژی‌تر هستید اما ورزش کردن در این ساعت از روز می‌تواند تاثیر نامناسبی بر رژیم غذایی و افزایش میزان کالری دریافتی داشته باشد.
نکته کلیدی در کسب بهترین نتیجه از برنامه ورزشی، انتخاب زمانی است که بدن سرشار از انرژی بوده و ذهن نیز انگیزه لازم را دارا باشد.

به طوری کلی کارشناسان تاکید دارند که صبح‌ها بهترین زمان برای ورزش کردن است. وقتی هنگام غروب ورزش می‌کنیم سطح آدرنالین کاملا بالا می‌رود و در نتیجه ذهن فعال‌تر شده و به هنگام شب برای خوابیدن دچار مشکل می‌شویم. این در حالی است که با این اوصاف ورزش صبحگاهی شما را برای کل روز شارژ و پرانرژی نگه می‌دارد.

از طرفی هم کارشناسان معتقدند که انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد. برای مثال تمرینات وزنه برداری که باعث افزایش سطح انرژی بدن و هوشیاری ذهن می‌شوند برای عصر توصیه نمی‌شوند اما در مقابل تمرینات هوازی که موجب خستگی ذهن و بدن می‌شوند برای عصر مناسبترند چون کمک می‌کنند راحتتر بخوابید به شرط آنکه بعد از تمرینات پرخوری نکنید. در واقع هر برنامه ورزشی را که انتخاب می‌کنید باید رژیم غذایی مناسبی نیز داشته باشید.

البته ورزش صبحگاهی جنبه‌های مثبت دیگری نیز دارد. مثلا اینکه با معده پر ورزش نمی‌کنید، فرصت کافی برای سایر فعالیت‌های اجتماعی در بعدازظهر دارید و اینکه در طول روز سرحال هستید؛ با این حال اگر ورزش کردن با معده خالی برایتان دشوار است می‌توانید با در نظر گرفتن توصیه‌های بالا ورزش عصرگاهی را انتخاب کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Mon, 08 Jan 2018 21:07:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4701.html
<![CDATA[با این روش ها دست هایی زیبا داشته باشید]]> با این روش ها دست هایی زیبا داشته باشید


مادرانه : خشکی و زبر شدن پوست دست ها یکی از دغدغه های همیشگی خانم ها است. ماسک هایی که در این مطلب آموزش داده می شوند جهت نرم کردن پوست دست بسیار موثر هستند.

پوست دست بسیار حساس و آسیب پذیر است و در اثر انجام کار زیاد، زیبایی و لطافتش را از دست می‌دهد و پرچین و چروک می‌شود، به طوری که بیشتر مواقع زنان جوانی را می بینیم که دست های زبر و خشنی دارند.

برای محافظت از دست ها به هنگام انجام کارهای خانه باید از دستکش استفاده کرد. بدین ترتیب علاوه بر پوست دست، ناخن ها هم سالم و تمیز می مانند.
برای اینکه دست های نرم و لطیفی داشته باشید باید هربار پس از شستن دست ها، از کرم یا لوسیون دست استفاده کنید و ناخن ها را مرتب و تمیز نگهدارید.

چند ماسک عالی برای پوست

ماسک های زیر در نرم کردن پوست های زبر بسیار مفید هستند:

تخم مرغ و روغن بادام
این ماسک برای پوست های خیلی خشن، ایده آل است. 2 عدد زرده تخم مرغ، 2 قاشق چایخوری روغن بادام شیرین، 25 گرم گلاب را با یکدیگر مخلوط کرده و به شکل خمیر درآورید و شب، دست ها را با لایه ای نازک از آن بپوشانید.
سپس دستکش نخی بزرگ به دست کنید و صبح روز بعد دست ها را بشویید. این کار باعث می شود که پوست دست تان نرم و لطیف شود. این ماسک را یک تا دو بار در ماه می توانید استفاده کنید.

سفیده تخم مرغ و عسل
1 عدد سفیده تخم مرغ، یک قاشق چایخوری گلیسیرین، 28 گرم عسل و مقداری پودر جو را با هم مخلوط کنید و به مدت یک تا دو ساعت روی دست ها بگذارید، سپس با آب ولرم بشویید.

این ماسک را هم می توانید یک یا دوبار در ماه استفاده کنید.
بادام


روش اول
بادام و روغن آن بسیار مفید است. شیره بادام را با کمی شیر مخلوط کنید و به دست ها بمالید. سپس دست ها را با دستکش نخی بپوشانید و پس از چند ساعت با آب ولرم بشویید.

روش دوم
روغن بادام و یک زرده تخم مرغ و چند قطره سرکه و یک قاشق غذاخوری عسل را مخلوط کنید و به دست ها بمالید. سپس دستکش نخی به دست کنید و چند ساعت بعد، دست هایتان را بشویید.

گلیسیرین و گلاب
2 تا 4 قاشق غذاخوری گلیسیرین را با نصف فنجان گلاب در ظرفی ریخته و هم بزنید. برای اینکه مخلوط تان غلیظ تر شود، گلیسیرین را قبل از استفاده، کمی حرارت دهید.

سپس دو قاشق آرد ذرت و مجددا نصف فنجان گلاب به آن بیفزایید تا به شکل کرم درآید و به دست ها بمالید و چند ساعت بعد، آنها را بشویید.

جودوسر
جودوسر برای نرم و لطیف کردن پوست های خشن و یا سرخ به کار می رود. آرد جودوسر را با کمی آب به شکل خمیر درآورده و به مدت 20 دقیقه روی دست ها بگذارید. پس از چند بار استفاده، پوست دست تان نرم و لطیف خواهد شد.

کره کاکائو
کره کاکائو پوست را نرم می کند. برای استفاده از آن می توانید به مقدار مساوی روغن بادام شیرین و کاکائو
را درظرفی ریخته و حرارت دهید. سپس بگذارید سرد شود و استفاده کنید. پس از مدتی، پوست دست تان نرم خواهد شد.
منبع:زندگی آنلاین

]]>
Sun, 07 Jan 2018 19:07:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4700.html
<![CDATA[مدت زمان درمان ارتودنسی چند سال است؟]]> مدت زمان درمان ارتودنسی چند سال است؟


مادرانه : یک دندانپزشک با اشاره به اینکه ارتودنسی می‌تواند طول عمر دندان‌ها را افزایش دهد، گفت: درمان ارتودنسی به طور معمول حدود یک سال ونیم تا ۲سال و نیم به طول می‌انجامد.

دکتر مژگان قدیمی در آستانه برگزاری دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران در ارتباط با ارتودنسی اظهار داشت: ارتودنسی علم و هنر اصلاح تناسب صورت و دندان‌ها است که یک دندانپزشک آراسته به این هنر می‌تواند به مراجعین خود در جهت پیشگیری از ناهنجاری‌ها کمک کند.

،وی افزود: همچنین یک دندانپزشک می‌تواند با تشخیص به موقع ناهنجاری‌های فک‌ها یا دندان‌ها به درمان یا جلوگیری از بدتر شدن مشکلات بپردازد. مراجعه به یک دندانپزشک ماهر در سال‌های اولیه زندگی (۷ ۰ ۸ سالگی و حتی زودتر) می‌تواند از این نظر بسیار کمک کننده باشد تا فرصت پیشگیری را داشته باشیم.

مسئول اجرایی علمی رشته ارتودنسی، در دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران ادامه داد: امروزه ارتودنسی موضوعی فراتر از یک درمان زیبایی به حساب می‌آید، زیرا می‌تواند نجات دهنده دندان‌ها و بافت لثه و استخوان اطراف آنها باشد و البته اگر به درستی انجام نشود، ممکن است نتیجه معکوس داشته باشد.

قدیمی در مورد فواید ارتودنسی گفت: مرتب کردن دندان‌ها موجب قرار گرفتن آنها در موقعیت مطلوب داخل فک می‌شود که نتیجه آن پخش متوازن نیرو در تمام جهات و کاهش فشار روی ریشه دندان‌ها است. از طرف دیگر منظم‌ شدن دندان‌ها به تمیز کردن آنها نیز کمک خواهد کرد.

این دندانپزشک در پاسخ به اینکه دوره درمان ارتودنسی چند سال است؟ خاطرنشان کرد: درمان به طورمعمول حدود یک سال و نیم تا ۲سال و نیم طول می‌کشد، البته به دنبال آن برای حفظ روابط بین دندانی باید تا مدتی از پلاک نگهدارنده استفاده کرد و همانطور که گفته شد، مدت و زمان، بستگی به نوع درمان و سن بیمار هم دارد.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 07 Jan 2018 18:57:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4699.html
<![CDATA[چاق ها نارنگی نخورند]]> چاق ها نارنگی نخورند


مادرانه : یک کارشناس ارشد گیاهان دارویی نارنگی را میوه‌ای اشتها آور دانست و اظهار کرد: این میوه برای افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، توصیه می‌شود.

 هانیه ناصری با بیان اینکه طبیعت نارنگی سرد است، گفت: نارنگی منبع غنی ویتامین "ث" و بتاکاروتن است.

وی افزود: نارنگی برای کاهش تب و رفع تراکم خون در کبد مفید است و به اعتقاد برخی به خاطر خاصیت ضدعفونی کننده‌اش می‌تواند در درمان "سفلیس" نیز موثر باشد.

ناصری به وجود مقادیر فراوانی ویتامین "آ" در نارنگی اشاره کرد و افزود: وجود این ویتامین برای پیشگیری از سرطان مفید است.

این کارشناس ارشد گیاهان دارویی، نارنگی را مسکن خوبی برای سلسله اعصاب بدن دانست و افزود: این میوه خون را تصفیه و زیاد می‌کند.

ناصری توصیه کرد: افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند و شب‌ها نمی‌توانند خواب آرام و راحتی داشته باشید، بهتر است یک تا دو ساعت قبل از خواب چند عدد نارنگی میل کنند.

وی نارنگی را میوه‌ای اشتهاآور دانست و افزود: نارنگی علاوه بر خاصیت اشتهاآوری از جمله میوه‌هایی است که برای قلب و معده مقوی بوده و به‌عنوان یک اشتهاآور طبیعی برای بیماران کم‌اشتها و افرادی که تمایل به افزایش وزن دارند، تجویز می‌شود.

این کارشناس ارشد گیاهان دارویی با بیان اینکه نارنگی به دلیل داشتن ویتامین‌های "ث"، "آ" و "ب" مفرح قلب است و می‌تواند اعمال قلب را تنظیم کند، گفت: این میوه همچنین ادرار آور خوبی است و از این رو می‌تواند سموم بدن را دفع کند.

ناصری با بیان اینکه نارنگی چسبندگی خون را معالجه می‌کند، اظهار کرد: در نتیجه مصرف نارنگی می تواند تصلب شرایین، ورم جدار ورید و سیاه شدن شریان، فلج ناقص و آنژین را بهبود بخشد.

وی با اشاره به وجود مقادیر فراوان منیزیم در نارنگی، گفت: وجود منیزیم بالا در نارنگی موجب فعالیت بهتر عضلات، دستگاه گوارش و سیستم عصبی می شود. همچنین نارنگی به خاطر داشتن میزان فسفر و کلسیم بالا، یکی از میوه‌هایی است که در تشکیل استخوان و اسکلت بدن موثر است. همچنین نارنگی به خاطر داشتن فسفر زیاد و ویتامین‌های فراوان، باعث تقویت حافظه و هوش می‌شود.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 07 Jan 2018 18:51:39 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4698.html
<![CDATA[یشگیری از شب ادراری کودکان به کمک تغذیه]]> یشگیری از شب ادراری کودکان به کمک تغذیه

مادرانه : در بیشتر موارد با مشخص شدن علت بروز می‌توان شب ادراری کودک را به طور کامل مرتفع نمود. یکی از راه‌های پیشگیری، رعایت نکات تغذیه‌ای برای کنترل شب ادراری در کودک می‌باشد.

علت بروز شب ادراری در کودکان
شب ادراری از جمله مشکلاتی است که اغلب در کودکان زیر 6 سال و در بیشتر موارد در کودکان پسر بروز می‌کند.

به دلایل مختلفی مانند کوچکی مثانه، مشکلات هورمونی، عفونت‌های ادراری، یبوست‌های شدید و طولانی مدت، استرس و مشکلات عصبی و استفاده از داروهای ادرار آور در کودکان بروز می‌کند.

به والدین توصیه می‌شود در اثر مواجه شدن با شب ادراری در کودک به جای تنبیه و سرزنش او به دنبال علت بروز آن باشند.

در بیشتر موارد با مشخص شدن علت بروز می‌توان شب ادراری کودک را به طور کامل مرتفع نمود.

یکی از راه‌های پیشگیری که در بسیاری موارد می‌تواند مثمرثمر باشد، رعایت نکات تغذیه‌ای برای کنترل شب ادراری در کودک می‌باشد.

نکات تغذیه‌ای در کنترل و پیشگیری از شب ادراری در کودک
توجه به چند نکته مهم در رژیم غذایی کودک می‌تواند باعث کنترل و پیشگیری از شب ادراری شود که از آن جمله نکات می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:

1- در بسیاری از کودکان مبتلا به شب ادراری مصرف متنوع میوه‌ها و سبزی‌های تازه در روز می‌تواند تا حد زیادی از بروز شب ادراری پیشگیری نماید.

2- در کودکی که به علت یبوست مزمن دچار شب ادراری می‌شود، مصرف غلات کامل و نان‌های سبوس‌دار در رژیم غذایی او پیشنهاد می‌شود.

در واقع با رفع یبوست به طور خودبخود مشکل شب ادراری کودک هم بهبود می‌یابد.

3- کاهش مصرف گوشت‌های پرچرب، محدودیت مصرف غذاهای آماده و منع دریافت مواد غذایی با مواد افزودنی بالا، راه‌های دیگری برای پیشگیری از بروز شب ادراری می‌باشند.

4- مصرف نوشیدنی‌های گازدار و کافئین‌دار در رژیم غذایی کودک به خصوص در زمان عصر و شب باید ممنوع گردد و به جای آن آب مصرف شود.

5- برخی متخصصان تغذیه بر این اعتقادند که در نظر گرفتن یک رژیم غذایی پرفیبر در پیشگیری از شب ادراری در کودک بسیار موثر می‌باشد.

6- کودکانی که اندازه مثانه کوچک دارند و یا مبتلا به تکرر ادرار می‌باشند، چند ساعت قبل از خواب شبانه باید مایعات کمتری بنوشند و حتما قبل از خواب مثانه‌شان کاملا تخلیه شود.

توصیه مهم به والدین
در صورتی که کودک در شرایط نامطلوب روانی قرار دارد و یا استرس بالایی دارد و به این علت دچار شب ادراری می‌شود، به والدین توصیه می‌شود که با یک پزشک یا روانپزشک ملاقات داشته باشند.
منبع:زندگی آنلاین

]]>
Sun, 07 Jan 2018 18:44:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4697.html
<![CDATA[ناگفته هایی در مورد سیر]]> ناگفته هایی در مورد سیر


مادرانه : از زمان‌های گذشته، عقیده بر این بود که سیر، خواص درمانی زیادی دارد و دارویی موثر برای کاهش فشار خون است، اما متخصصان طب ایرانی در باره برخی ویژگی‌های درمانی سیر، نظراتی داده‌اند که شاید تا به حال، آن را نشنیده باشید.

سیر تند با تحریک سیستم سمپاتیک، منجر به افزایش فشارخون می‌شود. هرچه سیر تندتر باشد، این عارضه شدیدتر خواهد شد.

کسانی که با خوردن سیر، دچار ضربان تند قلب همراه با لرزش یا بی قراری و خشم و دلهره می‌شوند، به احتمال زیاد فشار خونشان افزایش یافته است.

اغلب خوردنی‌های نفاخ، سبب افزایش فشار خون می‌شوند و سیر به علت ایجاد نفخ اگر همراه ماست خورده شود، می‌تواند بر خطرات افزایش فشار خون اضافه کند. این خطر، افراد چاق را بیشتر تهدید می‌کند.

مصرف سیر، سبب کنترل پرفشاری خون نمی‌شود و مبتلایان باید به طور مرتب و مستمر از داروهای شیمیایی استفاده کنند.

در مقالات و گزارش‌های مختلف آمده است، سیر و فرآورده‌های دارویی آن در کسانی که داروهای ضد پلاکت مانند آسپرین یا داروهای حل‌کننده لخته و ضد انعقاد خون مانند وارفارین، هپارین و ... استفاده می‌کنند، می‌تواند خطر خونریزی را در قسمت‌های مختلف بدن افزایش دهد.

مطالعات نشان داده است، مصرف مکمل‌ها یا همان قرص سیر در مقایسه با خود سیر قوی تر عمل می‌کند، به این دلیل که مقدار قابل توجهی از آلیسین (ماده موثره سیر) هنگام جویدن یا پختن از سیر خارج می‌شود.

سیر صفرای بسیار تند ایجاد می‌کند و در متون طب ایرانی در درجه سوم گرم و خشک قرار دارد. یعنی گرمی خیلی زیادی دارد، به طوری که گرمی درجه چهار منجر به سمی شدن محصول می‌شود.

سیر به دلیل طبع گرمی که دارد، برای تقویت قدرت جنسی سردمزاجان مناسب است، اما در گرم مزاجان اثر معکوس دارد و باعث ضعف قدرت و افت میل جنسی می‌شود و مصرف زیاد آن در مناطق گرمسیر بخصوص توسط افراد عصبی مزاج باید محدود شود.

سیر در مناطق کویری با آب و هوای گرم و خشک یا نیمه خشک همچون همدان یا تهران بوی تندتری دارد، اما سیر نواحی شمال کشور که رطوبت هوا بیشتر است تندی کمتری دارد. هر چه سیر بودار تر باشد پرخاصیت‌تر است.

سیر کوهی (موسیر) در مقایسه با سیر تازه پلویی یا باغی اثرات قوی تر و بوی کمتر و فواید بیشتر دارد.

سیر به دلیل داشتن ترکیبات گوگردی، ضدعفونی‌کننده (میکروب زدا) و افزایش دهنده ایمنی بدن است.

نتایج پژوهشی نشان می‌دهد، سیر می‌تواند از غلظت خون پیشگیری کند و خنثی‌کننده نیترات موجود در برخی موادغذایی بخصوص سوسیس و کالباس است.

مصرف روزانه سیر در بهبود علائم سرماخوردگی موثر است.

برای کاهش بوی بد دهان ناشی از خوردن سیر جویدن نعنا، ریحان، میخک، چای خشک و قهوه توصیه شده، هر چند ترکیبات بدبوی سیر پس از هضم وارد خون و سیستم تنفسی و در نهایت، نامطبوع شدن تنفس و پوست می‌شود.

وقتی سیر جوانه می‌زند، از ارزش تغذیه‌ای آن کاسته می‌شود، ضمن این‌که در جوانه سیر مواد سمی تولید می‌‌شود که برای سلامت مضر است. از سیر جوانه‌زده استفاده نکنید یا قسمت جوانه‌زده را جدا و مابقی را استفاده کنید.

در برخی منابع نقل شده است که سیرهای سبک و سفیدرنگ چینی را با مواد شیمیایی اسپری و رنگ می‌کنند تا از این طریق،‌ از جوانه زدن آنها جلوگیری شود.

منبع:جام جم

]]>
Sun, 07 Jan 2018 18:34:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4696.html
<![CDATA[هر آنچه در مورد روغن پالم باید بدانید]]> هر آنچه در مورد روغن پالم باید بدانید


مادرانه : روغن پالم یکی از روغن های است که از آن برای پخت و پز استفاده می شود. روغن پالم هم مانند روغن های دیگر هم خواص دارد و هم ضرر دارد.

در فضای مجازی اخبار ضد و نقیض در رابطه با سرطان زایی روغن پالم مشاهده می شود، چندی پیش وزیر بهداشت درخصوص سرطان زایی این روغن اعلام کرد: در مورد روغن پالم چندین بار از قول بنده نقل شد که مصرف این روغن مضر و سرطان‌زاست که این مطالب دروغ بود و بنده چنین حرفی را به زبان نیاوردم، اما مصرف زیاد روغن پالم ممکن است مضر باشد. حال در ادامه، نظر رئیس انجمن صنایع غذایی را در رابطه با سرطان زایی روغن پالم جویا شدیم.

دکتر محمدحسین عزیزی، رئیس انجمن صنایع غذایی کشور در خصوص سرطان زایی روغن های پالم گفت: روغن پالم، روغنی است که تمامی کشورها از آن استفاده می کنند، برخی از کشورها یکسری حد و حدودی را برای مصرف مطرح کردند برای مثال از مجموعه روغنی که افراد روزانه استفاده می کنند باید تنها ۳۰ درصد آن دارای پالم باشد که این قانون تقریبا در ایران رعایت می شود و معیار ۳۰ درصدی روغن پالم نیز به افراد اطلاع رسانی شده است.

این متخصص گفت: روغن پالم یک روغن خوراکی است که از قسمت گوشتی میوه پالم استخراج می‌شود. روغن پالم انواع مختلفی دارد از قبیل پالم اولئین، پالم سوپر اولئین و … همه خوراکی هستند. روغن پالم مناسب ترین گزینه برای سرخ کردن عمیق است زیرا این روغن به دلیل مقاومت بالا در برابر اکسیداسیون شرایط سرخ کردن پلیمر نمی شود.

وی در ادامه افزود: سرطان زایی روغن پالم در هیچ جای دنیا به ثبت علمی نرسیده است و افرادی که به یقین بر این باورند نیز به کلی در اشتباه هستند، اما ناگفته نماند مصرف این روغن به دلیل بالا بودن درصد اشباع، برای بیماران قلبی و عروقی ممنوع است. در حال حاضر هیچ روغن پالمی به صورت خالص روانه بازار نمی شود که میزان اسید های چرب اشباع آن بتواند برای مردم مشکل ساز باشد.
به گفته عزیزی، بیماران قلبی و عروقی در مصرف روغن ها باید بسیار محتاط باشند چرا که نه تنها نباید روغن پالم مصرف کنند بلکه از روغن های حیوانی و گیاهی مانند نارگیل و روغن های اشباع دیگر نیز منع مصرف می شوند.

رئیس انجمن صنایع غذایی کشور بهترین روغن را روغن زیتون دانست و گفت: روغن زیتون خالص بهترین روغن مصرفی محسوب می شود که البته پیدا کردن روغن خالص آن بسیار کار دشواری‌ست.

وی هشدار داد: مصرف روغن های مانده و ترانس بالا یکی از خطرناک ترین و مضرترین اقداماتی است که در پخت و پز می توان انجام داد.

منبع: جام جم آنلاین

]]>
Sat, 06 Jan 2018 21:48:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4695.html
<![CDATA[چه نشانه هایی خبر از مشکلات دهان و دندان و لثه می دهید؟]]>  چه نشانه هایی خبر از مشکلات دهان و دندان و لثه می دهید؟

مادرانه : درد مبهم، خارش لثه، بوی بد دهان، احساس حرکت دندان، خونریزی از لثه هنگام مسواک زدن، تغییر رنگ لثه از صورتی به قرمز تیره یا بنفش، تورم لثه، ادم، براق شدن لثه ها، حساس شدن لثه ها نسبت به مواد غذایی و عمیق شدن شیار لثه.
وجود دیورتیکول در ناحیه حلق و سینوس ها باعث تنفس بدبو می شود؟

بله، دیورتیکول محل تجمع غذاست. اگر میکرو ارگانیسم ها به آن اضافه شوند با نرسیدن بزاق به محل، بوی بد دهان ایجاد می کند که برای این افراد قرقره با آب نمک معمولی بعد از هر غذا توصیه می شود. غلظت این آب نمک، ۹ در هزار است یعنی یک لیوان آب با مقدار بسیار کمی نمک.
توصیه ای برای افراد مبتلا به بوی بد دهان دارد؟

بلافاصله بعد از وعده غذایی مسواک بزنند و درست بعد از غذاهای کربوهیدراتی از دهانشویه استفاده کنند.
ترشحات پشت حلق نشان دهنده ی چیست؟

نشانه ی بیماری های سینوس فک و صورت است. ترشحات حلقی بیانگر عفونت مزمن است.

نکته: یادآوری می کنیم مسواک زدن زبان یکی از الزامات بهداشت دهان و دندان است که باید با مسواک نرم، از عقب به جلو به آرامی بکشید.
آیا مصرف داروها باعث بوی بد دهان می شود؟

بله، داروهایی مثل مترونیدازول و برخی آنتی بیوتیک ها نیز به طور مقطعی در این مساله موثرند.

منبع: راستینه
 

]]>
Sat, 06 Jan 2018 21:38:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4694.html
<![CDATA[درمان سنگ های صفراوی با مصرف ترب سیاه]]> درمان سنگ های صفراوی با مصرف ترب سیاه

مادرانه : ترب سیاه یکی از گیاهان دارویی است که دارای خواص سم زدایی می باشد. اگر ترب سیاه را به همراه غذاهای چرب میل کنید، باعث از بین بردن چربی ها می شود.


یکی از داروهای مفید برای بیماران مبتلا به سنگ‌های صفراوی، ترب سیاه است؛ ترب سیاه، سم زدای خوبی است و ترب سفت و سالم بدون لک بخرید و همراه غذا گاهی میل کنید, گاهی چند برش ترب سیاه همراه غذا، میل کنید به‌خصوص در هنگام صرف غذاهای چرب چرا که چربی‌ها را پاک می‌کند.

برای رفع سنگ‌های صفراوی، یکی از سه روش زیر را استفاده کنید:

۱. آب ترب سیاه رنده شده را که یک قاشق غذاخوری شکر به آن اضافه کرده و مصرف کنید.

۲. شربت ترب سیاه را مصرف کنید به این ترتیب که قسمت داخلی یک ترب سیاه بزرگ را به نحوی خالی شود که مقدار کافی آب در آن جا بگیرد؛ بعد سوراخ کوچکی در ته آن به وجود می‌آورند به طوری که آب درون حفره بتواند به تدریج از آن خارج شود، پس از انجام این کار، مقدار کمی آب و شکر وارد حفره ترب کنید و ترب را در دهانه ظرفی جای دهید به نحوی که آب درون حفره ترب به‌صورت قطره‌قطره از راه سوراخ ته آن وارد ظرف شود, مصرف روزانه شربتی که به این طریق به دست می‌آید اگر به مقدار مناسب صورت گیرد در دفع رسوبات صفراوی کمک مؤثری کند.

۳. ترب را با کارد ورقه ورقه کرده، کارد را به عسل آغشته و به ورقه‌‏هاى ترب بمالید, سپس آنها را در آبکش ریخته و آبکش را روى کاسه‌‏اى قرار دهید، تا به تدریج آب زلالى از آن تراوش کند, آنگاه آب بدست آمده را به بیمار بدهید.

منبع: نیک نیوز

]]>
Sat, 06 Jan 2018 21:28:56 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4693.html
<![CDATA[خواص درمانی ترکیب عسل و پیاز]]> خواص درمانی ترکیب عسل و پیاز

مادرانه:یکی از محصولات خانگی موثر برای درمان سرماخوردگی پیاز است. می توانید از ترکیب پیاز و عسل برای رفع سرماخوردگی خود کمک بگیرید. کسانی که به عفونت های قارچی مبتلا هستند می توانند از این ترکیب استفاده کنند. از نظر طب سنتی پیاز از بهترین کاربردهای درمانی برخوردار است.

پیاز یک داروی خانگی است, از عصاره آبی این گیاه به همراه عسل شربتی تهیه می‌شود که مصرف یک قاشق غذاخوری آن سه بار در روز در پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آسم و برونشیت مؤثر است.

سیر و پیاز از دیدگاه طب ایرانی دارای اثرات دارویی مفیدی است اما باید دانست مصرف بیش از حد مواد غذایی بخار‌دار مثل سیر و پیاز اثرات نامطلوبی بر سلامت مغز می‌گذارد.


گلوکوکینین پیاز موجب اتساع عروق کلیه، دستگاه گوارش، عروق کرونر و مغز می‌شود (مشابه اثر قرص TNG), این اثر موجب بروز سردرد موقتی بعد از مصرف پیاز می‌شود.

مطالعات نشان داده عصاره روغنی پیاز روی رشد قارچ‌های پوستی (درماتوفیت) اثر مهاری دارد و می‌توان در درمان عفونت‌های قارچی پوست از آن بهره برد.

پیاز یک داروی خانگی است, از عصاره آبی این گیاه به همراه عسل شربتی تهیه می‌شود که مصرف یک قاشق غذاخوری آن سه بار در روز در پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آسم و برونشیت مؤثر است.


یکی از راه‌های ساده رقیق کردن ترشحات غلیظ بینی, رفع انسداد و احتقان آن جویدن تکه‌ای پیاز بدون فرو بردن آن است.

مرحوم عبدالله احمدیه در کتاب “راز درمان” آورده است در صورتی که سیر بیش از اندازه مصرف شود می‌تواند عوارض گوارشی شامل سوءهاضمه، دل درد، اسهال و استفراغ ایجاد کند که آب انار در کاهش این عوارض کمک‌کننده است.

در صورتی که فرد دچار مشکلات انعقادی باشد یا از داروهای ضدانعقاد استفاده کند، بهتر است از مداومت به مصرف سیر خودداری کند چرا که سیر می‌تواند باعث طولانی شدن زمان انعقاد خون شود.

قبل از انجام عمل جراحی نیز بهتر است, سیر مصرف نشود چرا که ممکن است باعث خونریزی در حین عمل یا پس از جراحی شود, مصرف سیر در بیماران مبتلا به هموروئید نیز به دلیل ایجاد خونریزی توصیه نمی‌شود.

زنان باردار نیز بهتر است از زیاده‌روی در مصرف سیر پرهیز کنند چرا که می‌تواند باعث افزایش انقباضات رحمی و افزایش احتمال سقط یا زایمان زودرس شود.

تسنیم

]]>
Fri, 05 Jan 2018 23:03:32 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4692.html
<![CDATA[روشهای درمان ملاسما در مردان و زنان]]> روشهای درمان ملاسما در مردان و زنان

مادرانه:ملاسما نوعی عارضه پوستی رایج در میان بانوان باردار است که غالبا به صورت لکه های پوستی پدیدار می شود. پزشکان علت این لکه های پوستی را تغییرات هورمونی ناشی از حاملگی میدانند چون اکثر مبتلایان پس از وضع حمل بهبود پیدا میکنند. دکتر حمید رشنو  متخصص پوست و مو در این رابطه راهنمایی های ویژه ای ارائه داده اند که درادامه خواهید خواند.
یک متخصص پوست و مو گفت: ملاسما نوعی عارضه پوستی است که در زنان بیشتر از مردان است.

دکتر حمید رشنو اظهار کرد: ملاسما یکی از مشکلات شایع پوستی است که سبب ایجاد لکه‌هایی به رنگ قهوه‌ای یا خاکستری در صورت افراد می‌شود.

وی ادامه داد: این لک (ملاسما) ممکن است بر روی گونه‌ها، پل بینی، پیشانی، چانه و بالای لب، نوک سینه و شکم نمایان شود و البته در قسمت‌هایی از بدن (مچ، ساعد دست و گردن) که بیشتر در معرض نور آفتاب است، دیده شود.

رشنو با بیان اینکه ملاسما در زنان شایع‌تر از مردان است، افزود: این عارضه در زنان باردار بسیار شایع بوده و به ماسک بارداری نیز معروف است.

این متخصص پوست و مو با بیان اینکه مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری سبب ایجاد ملاسما شده که وقتی زنان وضع حمل می‌کنند یا مصرف قرص‌های جلوگیری از بارداری را متوقف کنند، ملاسما به خودی خود برطرف می‌شود، بیان کرد: این لکه‌های قهوه‌ای (ملاسما) در دوران بعد از زایمان به تدریج کمرنگ شده اما کاملا برطرف نمی‌شوند و حتی در برخی افراد تا آخر عمر باقی می‌مانند و یا سال‌های طولانی روی صورت وجود دارند.

وی با اشاره به اینکه ملاسما در میان مادران باردار زمانی ایجاد می‌شود که دچار تغییرات هورمونی می‌شوند، یعنی سلول‌های تولید کننده رنگ در پوست بدن (ملانوسیت‌ها) مقدار رنگ بیش از حد را تولید می‌کنند، تصریح کرد: افرادی که رنگ پوست‌شان تیره است، بیشتر در معرض ابتلا به ملاسما قرار می‌گیرند؛ چون ملانوسیت‌های فعال در پوست آنها بیشتر از افراد روشن پوست است.

درمان ملاسما در زنان و مردان

رشنو اضافه کرد: صورت این افراد نسبت به نور آفتاب حساس بوده و نباید در معرض نور قرار گیرند. همچنین این افراد نباید از قرص‌های هورمونی زنانه( LD ) استفاده کنند.

وی با تاکید بر اینکه استفاده از داروهای لکه‌بر در کاهش رنگ‌دانه‌ها موثر خواهد بود، گفت: البته تغییرات هورمونی، ملاسما را تشدید می‌کند.

این متخصص پوست و مو با بیان اینکه اشعه خورشید فرد را مستعد ملاسما می‌کند، افزود: همچنین اشعه ماوراء بنفش خورشید و حتی نور شدید لامپ می‌تواند سلول‌های تولید کننده رنگدانه یا ملانوسیت را در پوست تحریک کند.

رشنو با بیان اینکه ملاسما با هیچ بیماری داخلی یا اختلال عملکرد بدن مرتبط نیست، خاطرنشان کرد: باید در برابر حفاظت از اشعه نور خورشید از ضد آفتاب‌ها استفاده شود.

ایسنا

]]>
Fri, 05 Jan 2018 22:59:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4691.html
<![CDATA[علائم و نشانه های درد سیاتیک]]> علائم و نشانه های درد سیاتیک

مادرانه:درد سیاتیک یکی از مشکل سازترین عارضه ها می باشد که باعث بروز مشکلات حرکتی و اختلال در انجام کارهای روزمره افراد مبتلا میگردد. برخی عوامل مختلف موجب بروز درد سیاتیک می شوند . این عارضه انواع مختلف دارد و با روش های درمانی متفاوتی نیز قابل درمان خواهد بود.

دردی تیر کشنده و آزاردهنده مهمان نواحی پایین و پشت بدن‌‌تان شده است که مسیری از نشیمنگاه تا روی ساق پا، زانو، لگن و ران را در‌بر‌می‌گیرد و پشت زانو و بعضی مواقع پشت ساق و مچ آن پا هم احساس می‌شود .
معمولا این دردهای سیاتیکی از ملایم شروع می‌شود و کم‌کم به دردهای مزمن‌تر و سخت‌تر تبدیل می‌شود. حتی ممکن است این نوع دردهای شایع در پا و ساق با احساس کرختی و سوزش و نیز ضعف یا افت حرکتی همراه باشد که در چنین مواردی باید مورد توجه پزشکی قرار بگیرد. جالب آن که مردان به دلیل داشتن فعالیت‌های فیزیکی و بدنی زیاد بیش از زنان نیز مبتلا به دردهای سیاتیکی می‌شوند.

اگر در حین خواندن این مطالب متوجه شدید چنین دردهایی را هر چند به طور خفیف در پاها و پشت خود احساس می‌کنید حتما گفت‌وگوی ما را با دکتر منصور رایگانی، رئیس انجمن طب فیزیکی توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران بخوانید؛ چرا که بیشتر دردهای سیاتیکی بدون نیاز به جراحی با خود مراقبتی و حرکات صحیح روزمره زندگی قابل پیشگیری و حتی درمان هستند.

بیرون زدگی دیسک کمر یا بلند کردن اجسام سنگین، چرخش ناگهانی در ناحیه کمر منجر به بروز دردهای سیاتیکی کمر می‌شوند. از سوی دیگر، نشستن طولانی روی صندلی نامناسب، تنگی کانال کمر در سالمندی، آرتروز ستون فقرات وعدم مراقبت در وضعیت صحیح نشستن و بلند شدن نیز می‌تواند به دردهای سیاتیکی منجر شود. توجه داشته باشید عمده‌ترین علت درد و داغ شدن کف پا و کمر، نشستن است و این به خاطر فشاری است که وزن بدن به دیسک وارد می‌کند و فعالیت‌هایی مانند خم شدن و تابیدن، درد در ناحیه پایین کمر را شدیدتر می‌کند درحالی که دراز کشیدن باعث تسکین درد می‌شود. به همین دلیل، دویدن وراه رفتن برای شخصی که چنین وضعیتی دارد بهتراز نشستن یا ایستادن‌های طولانی‌مدت است.
درد‌های سیاتیکی متفاوت است

دردهای سیاتیکی از کمر شروع و به پاها انتشار می‌یابد و با درد، گز گز و خواب رفتگی، درد و ضعف عضلات و ساق پا همراه بوده و از درد کمر معمولی متفاوت است‌. دردهای وخیم سیاتیکی کمر و پا به صورت ناگهانی اتفاق می‌افتد و معمولا بعد از چند روز و چند هفته بهبود می‌یابد. البته این عوارض با علائم درد کف پا نیز متفاوت است. دردهای سیاتیکی کمر اگر به طور مزمن ادامه یابد ضعف عضلات کمر را نیز ایجاد می‌کند .

شایع‌ترین علت درد سیاتیک در سنین جوانی و میانسالی، فشارهای ناگهانی و وضعیت‌های نامناسب کار کردن و فعالیت‌های روزمره زندگی است که به بیرون‌زدگی دیسک کمر منجر می‌شود. این بیرون‌زدگی دیسک کمر، حالت نرم و تازه دارد که به عصب فشار می‌آورد و درد ایجاد می‌کند.

در سنین بالا و بزرگسالی نیز تنگی کانال کمر یا آرتروز ستون فقرات به اضافه آرتروز سوراخ بین مهره‌های کمر است که باعث تنگی فضا و تحت فشار قرار گرفتن عصب و درنتیجه درد می‌شود.

چه موقع به درد سیاتیکی شک کنید‌؟

درد عصب سیاتیک از فردی به فرد دیگر متفاوت است و به شرایطی که باعث وقوع آن شده بستگی دارد. در این موارد به دردهای سیاتیکی شک و به پزشک مراجعه کنید.

اگر بعد از یک آسیب یا تصادف شدید، احساس درد در ناحیه کمر و پاها دارید.

درد ناگهانی و شدیدی را در پایین کمر یا پای خود احساس می‌کنید که این درد با بی‌حسی یا ضعف عضلانی در همان پا همراه است.

قادر به کنترل مثانه و روده‌های خود نیستید.
التیام درد سیاتیک، آب درمانی تا اصلاح سبک زندگی

بی‌شک در ایستگاه اول درمان دردهای سیاتیکی استراحت، مصرف داروی مناسب، بهره‌گیری از روش‌های طب فیزیکی و تزریق درون عضلات برای رفع دردهای سیاتیکی بسیار کمک‌کننده است‌. اما اگر درد سیاتیکی شدید بوده یا بیمار دچار بیرون زدگی دیسک کمر یا ضعف عضلات کمری شده باشد یا کنترل ادرار و مدفوع را از دست داده باید تحت جراحی قرار گیرد .

مهم‌ترین عامل برای پیشگیری از دردهای سیاتیکی، تقویت عضلات شکم و کمر از طریق ورزش، اصلاح الگوی نشستن و قرار گرفتن بدن در موقعیت‌های مختلف و خودداری از بلند کردن اجسام سنگین و واردآوردن فشار زیاد به کمر است.راه رفتن در استخر و آب درمانی از روش‌های پیشگیری از دردهای کمری و سیاتیکی محسوب می‌شود ولی اصلی‌ترین راه درمان محسوب نمی‌شود. به خاطر داشته باشید هنگام حمله‌های حاد سیاتیک عصبی نباید ورزش کرد، اما در مرحله مزمن ماساژ و تمرین‌های ورزشی کمک‌کننده است.

ورزش‌های کاهنده درد سیاتیکی

روش‌های مختلفی در روند درمان بیماران مبتلا به دردهای سیاتیکی می‌تواند موثر واقع شود؛ اعم از دارو درمانی، فیزیوتواپی، ورزش، استخر و آب درمانی که برای کاهش درد بیماران مبتلا بسیار موثر است.

بی‌شک بیماران در مرحله حاد باید استراحت کنند، ولی بعد از چند روز استراحت و کاهش دردهای شدید، ورزش‌های تقویت عضلات کمر، ران، پا و ساق و ورزش‌های رفع انحراف کمر در کاهش درد بیماران بسیار موثر است‌. ناگفته نماند پیاده روی ملایم در سطح صاف و حرکت در آب در کاهش دردهای سیاتیکی بسیار موثر است .

کاهش درد سیاتیک در هفت حرکت

حرکت اول

در وضعیت خوابیده به پشت قرار بگیرید و با کمک دست‌ها، پاها را به بدن نزدیک و یک کشش مناسب را در عضلات بازکننده ستون فقرات کمری ایجاد کنید. تمرین را سه مرتبه و هر مرتبه ده ثانیه حفظ کنید.

حرکت دوم

به صورت طاقباز دراز بکشید و پای راست را داخل سینه بیاورید و با دو دست پشت ران (پایین‌تر از زانو) را بگیرید و ده ثانیه مکث کنید. سپس تمرین را با پای دیگر تکرار کنید. تمرین را برای هر پا سه مرتبه انجام دهید.

حرکت سوم

بنشینید و یک پا را از روی پای دیگر عبور دهید. زانو را به سمت شانه مخالف بکشید و اندکی بالاتنه را به همان جهت بچرخانید. سپس برای سمت دیگر بدن هم این تمرین را تکرار کنید. تمرین را چهار مرتبه و هر مرتبه ۱۵ ثانیه حفظ کنید.

حرکت چهارم

در وضعیت خوابیده به پشت یک چرخش خلفی در لگن ایجاد و سعی کنید تا کمرتان را به زمین بچسبانید. تمرین را دو تا شش مرتبه در روز انجام دهید و هر مرتبه شش تا ۱۰ ثانیه در این وضعیت بمانید.

حرکت پنجم

با زانوهای خمیده به پشت بخوابید و یک پا را با زانوی خمیده بالا بیاورید و نگه دارید. تمرین را با پای دیگر هم تکرار کنید. تمرین را پنج نوبت و هر نوبت ده مرتبه انجام دهید.

حرکت ششم

به صورت طاقباز بخوابید. دست‌ها را روی سینه بگذارید. زانوها را ۴۵ درجه خم و به آرامی سر و شانه‌ها را از زمین جدا کنید. هشت ثانیه در این وضعیت بمانید.

حرکت هفتم

بخوابید و زانوها را ۴۵درجه خم کنید. به آرامی کف پاها را حدود پنج سانتی‌متر از زمین جدا و وضعیت را به مدت شش ثانیه حفظ کنید. تمرین را سه مرتبه تکرار کنید.

جام جم

]]>
Fri, 05 Jan 2018 22:50:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4690.html
<![CDATA[راهکارهایی موثر برای داشتن خوابی آرام]]> راهکارهایی موثر برای داشتن خوابی آرام

مادرانه:یکی از مشکلاتی که امروزه در سراسر دنیا رواج پیدا کرده است، اختلال خواب می باشد. بسیاری از افراد خواب کافی ندارند و این موضوع بر سلامتی آن ها تاثیر می گذارد. در این مقاله ۶ روش موثر و ساده برای داشتن خوابی آرام را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.
 

۱- پوشیدن لباس های راحت و آزاد

پوشیدن لباس های راحت به آرامش بیشتر شما کمک می کند بررسی هایی که اخیرا انجام شده نشان می دهند لباس هایی با پارچه های نرم و راحت موجب ترشح هورمونی در بدن به نام اکسی توسین می شود که به آرام شدن شما کمک می کند.
 

۲- ورزش صبحگاهی

شاید ورزش صبحگاهی کمی برای شما سخت باشد اما می توانید با حرکات آرامتر شروع کنید کارشناسان معتقدند انجام ورزش روزانه هنگام صبح ها موجب ترشح هورمون خواب یعنی ملاتونین می شود.
 

۳- استفاده نکردن از لوازم الکترونیکی در تخت

زمانی که شما در رختخواب از گوشی یا تبلت استفاده می کنید این نور آبی صفحه نمایش موجب کاهش ترشح هورمون ملاتونین شده و در خواب شما اختلال ایجاد می کند به جای این کار می توانید کتاب بخوانید.
 

۴- خنک کردن دمای اتاق

خیلی از افراد اتاق را برای خوابیدن گرم می کنند در حالیکه بهترین دما برای خواب بین ۱۸ تا ۲۱ درجه سانتی گراد است و گرمای بیش از حد موجب بیدار شدن شما در فواصل کوتاه می شود.

۵- تاریک کردن اتاق

خیلی از افراد حتی به نورهای کم هم حساسیت دارند و ترجیح می دهند از چشم بند استفاده کنند بهتر است اتاقتان را تاریک نگه دارید زیرا ترشح هورمون خواب با نور در تضاد است.

۶- مصرف ماهی و سبزیجات بیشتر

یافته های تحقیقات نشان داده آنتی اکسیدان و ویتامین های موجود در سبزیجات و اسیدهای چرب ماهی به کاهش درد و ناراحتی های جسمی و در نتیجه خواب بهتر کمک قابل توجهی می کند.

منبع: تدبیر و امید

]]>
Fri, 05 Jan 2018 22:40:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4689.html
<![CDATA[کم شدن خطر ابتلای کودک به اتیسم با مصرف ویتامینت در حاملگی]]> کم شدن خطر ابتلای کودک به اتیسم با مصرف ویتامینت در حاملگی

مادرانه:در جدیدترین تحقیقاتی که در خصوص مصرف اسید فولیک و مولتی ویتامین در دوران بارداری صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که مصرف این داروها می تواند ریسک ابتلا کودک به اُتیسم را کاهش دهد. در این مقاله از دکتر سلام به ارتباط مصرف ویتامین در دوره بارداری با کاهش ریسک اُتیسم در کودک پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

تحقیقات جدید نشان می دهد کودکانی که مادرشان قبل از بارداری و در طول بارداری مکمل های ویتامین مصرف کرده بودند، کمتر مبتلا به اُتیسم تشخیص داده شدند. این مطالعه شامل بیش از ۴۵ هزار کودک بود.

محققان در این مطالعه به این نتیجه رسیدند که کاهش ریسک ابتلا به اُتیسم در نوزاد با مصرف اسیدفولیک و مکمل های مولتی ویتامین در طول بارداری مرتبط است.

تیم محققان داده های دهها هزار کودک متولدشده بین سال های ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۷ را بررسی کرده و تا سال ۲۰۱۵ آنها را تحت نظر داشتند. همچنین داده های مربوط به تجویز اسیدفولیک یا مکمل های مولتی ویتامین قبل یا در طول بارداری برای مادران این کودکان هم بررسی شد.

محققان دریافتند زنانی که قبل از بارداری مکمل ها را مصرف کرده بودند ۶۱ درصد کمتر دارای کودک مبتلا به اُتیسم بودند. همچنین مصرف مکمل ها در طول بارداری با کاهش ۷۳ درصدی ریسک تشخیص اُتیسم در کودک مرتبط بود.

یافته ها نشان می دهد مصرف اسیدفولیک و مولتی ویتامین می تواند شیوه ای برای حفاظت از کودکان در مقابل ابتلا به اُتیسم باشد.

به گفته محققان درحال حاضر مصرف اسیدفولیک در طول بارداری برای پیشگیری بروز از نقایص تولد در قسمت نخاع و مغز توصیه می شود.

اسیدفولیک نقش اساسی در رشد عصبی جنین داشته و کمبود ویتامین موجب ایجاد مرحله اولیه شروع اُتیسم در کودک می شود.

منبع: خبرگزاری مهر

]]>
Fri, 05 Jan 2018 21:11:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4688.html
<![CDATA[رفع مشکل خواب بچه ها با این راه حل تازه]]> رفع مشکل خواب بچه ها با این راه حل تازه

مادرانه : خواباندن بچه‌های کوچک یکی از چالش‌های اساسی برای والدین است، به خصوص که برخی بچه‌ها در طول شب هم خواب آرامی ندارند و هر بار به دلایلی از خواب بیدار می‌شوند.

«سوزی اسنوز» نام دستگاه جدیدی است که می‌تواند خواب بچه‌ها را به تجربه‌ای دلپذیر مبدل کند و والدین را هم از دردسرهای خواباندن بچه‌ها نجات دهد.

این دستگاه ترکیبی از چراغ خواب، سیستم کنترل کننده شرایط بچه‌ها و آموزش دهنده نحوه صحیح خواب است. در آغاز با فشاردادن سر این دستگاه به سمت پایین می‌توانید آن را روشن کنید. در ابتدای فعالیت، سوزی اسنوز برایتان ده دقیقه موسیقی آرام پخش می‌کند و نوری ملایم را در محیط اطراف منتشر می‌کند تا کودک برای خواب آماده شود.

پس از به خواب رفتن کودک، این دستگاه نور خود را کم می‌کند و این میزان نور با چرخاندن سر دستگاه قابل تنظیم است. در ابتدای صبح نیز سر این دستگاه شروع به درخشش کرده و بالاتر می‌آید تا کودک بیدار شده و برای رفتن به مدرسه آماده شود.

همراه با سوزی اسنوز یک برنامه تلفن همراه نیز عرضه می‌شود که تنظیم نور و صدای دستگاه را از راه دور ممکن می‌کند. با همین برنامه می‌توان زمان بیدار کردن کودک را نیز مشخص کرد و از وضعیت کودک در حین خواب نیز مطلع شد.

این دستگاه مجهز به تعدادی حسگر است و اگر از بیدار شدن یا گریه کردن کودک در زمان خواب مطلع شود، پیام هشداری برای والدین ارسال می‌کند. قیمت این دستگاه قابل اتصال به شبکه‌های وای - فای ۲۵۰ دلار است.

منبع:مهر

]]>
Thu, 04 Jan 2018 18:24:39 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4687.html
<![CDATA[ید در چه منابع غذایی وجود دارد؟]]> ید در چه منابع غذایی وجود دارد؟


مادرانه : ید از مهمترین مواد معدنی مورد نیاز بدن است که می توانید با استفاده از منابع غذایی سالم، نیاز روزانه بدنتان را به آن تامین کنید. از جمله این منابع می توانیم به موز، نمک یددار، گوشت بوقلمون، آلوی خشک، تخم مرغ و سیب زمینی پخته اشاره کنیم.

تیروئید شما مسئول کنترل متابولیسم و رشد است و هنگامی که بدن با فقر ید مواجه می شود، عملکرد این غده مختل خواهد شد.

ازnewhealthadvisorعلائمی از قبیل کلسترول بالا، خستگی، افسردگی، از علائم کمبود ید در بدن هستند. اضافه کردن مواد غذایی غنی از ید به رژیم روزانه، از بروز این علائم تا حد زیادی پیشگیری می کند:

موز: نه تنها میوه ای برای افزایش سطح انرژی و تامین پتاسیم بدن است، بلکه هر عدد از آن ۳ میکروگرم ید دارد. شما می توانید برای تامین ید، روزانه بیش از یک موز متوسط بخورید.

نمک ید دار: این نوع نمک بسیار متفاوت از نمک طبخ است و هر گرم از آن ۷۷ میکروگرم ید دارد.

گوشت بوقلمون: علاوه بر این که منبع خوبی از پتاسیم، ویتامین ب، فسفر و … است، هر ۸۵ گرم از آن ۳۴ میکروگرم ید به بدن می رساند.

آلوی خشک: تنها ۵ عدد آلوی خشک نیاز شما را به فیبر، ویتامین آ و ویتامین کا تامین می کند ضمن این که منبع خوبی از ید است.

تخم مرغ آب پز: سرشار از ویتامین های آ، دی، روی، کلسیم، آنتی اکسیدان ها و … بوده و ۱۰ درصد از نیاز روزانه شما به ید را تامین می کند.

سیب زمینی پخته شده: سرشار از ویتامین ها، فیبر و پتاسیم است. شما با مصرف یک عدد سیب زمینی پخته شده ۶۰ میکروگرم ید به بدن تان می رسانید. این یعنی ۴۰ درصد از میزان نیاز روزانه خود به ید را با مصرف یک سیب زمینی پخته شده برطرف کرده اید.

شیر: اکثر مردم به خاطر نگرانی از کمبود ویتامین دی و کلسیم، شیر را به رژیم غذایی خود اضافه می کنند اما بهتر است بدانید این نوشیدنی حاوی مقادیر مناسب ید نیز هست. در هر فنجان از شیر ۵۶ میکروگرم ید وجود دارد و ۳۷ درصد از نیاز روزانه شما را به این ماده معدنی تامین می کند.

میگو: ید به وفور در میگو یافت می شود. هر سه اونس میگو حاوی ۳۵ میکروگرم ید است. شما نه تنها این ماده معدنی را از میگو دریافت می کنید بلکه مقادیر مناسب کلسیم و پروتئین را نیز به بدن تان می رسانید.

منبع : آوای سلامت

]]>
Thu, 04 Jan 2018 18:20:47 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4686.html
<![CDATA[عوامل سرد شدن انگشتان دست]]> عوامل سرد شدن انگشتان دست


مادرانه : سردشدن دست ها در روزهای سرد از سال امری طبیعی است ولی برخی افراد دائما دستانی سرد و انگشتانی یخ زده دارند. می خواهیم به بررسی علل بروز این مشکل بپردازیم . برخی امراض جسمی در این زمینه تاثیرگذار هستند همچنین کاهش و کمبود برخی املاح معدنی در بدن نیز موجب سردی انگشتان خواهد شد.

سرد شدن انگشتان دست ها و پاها در زمستان طبیعی است، اما برخی همیشه دست و پای سردی دارند و این موضوع ربطی به فصل و سرمای هوا ندارد و با پوشیدن دستکش و جوراب ضخیم هم سردی از بین نمی ‌رود.

متخصصان می‌ گویند عوامل مختلفی مثل کم‌ کاری تیروئید، کم‌ خونی، فشار خون پایین، کشیدن سیگار و… به کند شدن جریان خون و احساس سردی و حتی سوزش در نواحی دست و پا منجر خواهد شد:

کم خونی:

کم خونی یکی از دلایل بالقوه سردی انگشتان است. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که بدن قادر به تولید گلبول های قرمز کافی نیست و یا زمانی که تولید هموگلوبین خون کمتر از حد نرمال است. این وضعیت می تواند منجر به کاهش اکسیژن در خون و سردی اندام ها شود. کم خونی به دلایلی از قبیل کمبود آهن، مشکلات گوارشی، خونریزی داخلی و … رخ می دهد. در بسیاری از موارد، کم خونی می تواند با مصرف یک مکمل ساده آهن درمان شود اما در موارد جدی تر ممکن است نیاز به دریافت درمان های دیگر از سوی پزشک وجود داشته باشد.

سندرم رینود:

افراد مبتلا به این سندرم اغلب سردی انگشتان دست را احساس می کنند. افراد مبتلا به این بیماری دارای رگ‌ های خونی غیرعادی در دست‌ ها هستند و شدت بروز نشانه ‌های رینود به میزان تنگ شدن عروق بستگی دارد. وقتی این تنگی به طور متناوب و طولانی اتفاق بیفتد، علائم هم به شکل شدیدتری دیده می ‌شوند، اما به هر حال سه علامت حتما در یک حمله رینود دیده می ‌شود: سرد شدن انگشتان دست و پا، تغییر رنگ و بروز رنگ‌ پریدگی انگشتان، احساس خواب رفتن و سوزن سوزن شدن عضو پس از قرار گرفتن مجدد در محیط گرم.

لوپوس:

لوپوس تا حدود زیادی مرموز است و تحت شرایطی بروز می کند که سیستم ایمنی بدن به اشتباه به بافت های خود حمله می کند.

مشکلات سیستم گردش خون:

محدود شدن جریان خون به هر بخشی از بدن به ویژه اندام هایی مانند انگشتان پا و یا دست، منجر به احساس سرد شدن آنها می شود. مشکلات گردش خون حاکی از شروع عوارض قلبی بوده و بیشتر در مردان بالای ۵۰ سال شایع است.

سیگار کشیدن:

اگر هنوز دلایل ترک سیگار برای تان کافی نیست، باید بدانید که نیکوتین موجود در سیگار منجر به انقباض سلول های خونی می شود و می تواند باعث ایجاد پلاک در عروق خونی گردد. این روند کاهش جریان خون به اندام های پایانی مانند انگشتان را بیشتر می کند.

کمبود ویتامین ب ۱۲:

فقر ویتامین ب ۱۲ در رژیم غذایی منجر به احساس سرمای بیش از حد در انگشتان می شود. اما چرا؟ مصرف ناکافی ویتامین ب ۱۲ منجر به کاهش تولید سلول های قرمز می شود. اگر شما گیاه خوار هستید ممکن است سردشدن انگشتان ناشی از فقر ویتامین ب ۱۲ را بیشتر حس کنید. با مصرف مکمل های ویتامین ب ۱۲ این مشکل برطرف می شود.

مصرف داروها:

داروهای شما می ‌تواند انگشتان شما را سرد کند. داروهای بسیاری وجود دارد که می‌تواند سلول ‌های خونی به ‌ویژه عروق خونی را منقبض کند. برخی از این داروها شامل بتا بلاکرها (تجویز شده برای تنظیم فشار خون)، برخی داروهای سرطان، داروهای میگرن و ضد احتقان ‌های بدون نسخه هستند. با پزشک یا داروساز برای دانستن اینکه آیا هریک از این داروهایی که مصرف می‌ کنید می ‌تواند موجب علائم شود صحبت کنید.

کم کاری تیروئید:

اگر انگشتان تان در یک روز گرم سرد است، ممکن است این وضعیت به فعالیت غده تیروئید بستگی داشته باشد و نه درجه حرارت بدن یا عملکرد سیستم گردش خون شما. غده تیروئید نقش مهمی در کمک به تنظیم دمای بدن دارد. در اصل تیروئید ترموستات بدن ماست. مشکلات تیروئید همچنین می تواند منجر به احساس خستگی، یبوست، نوسانات وزن و … بخصوص در افراد بالای ۵۰ سال شود.

منبع: آوای سلامت

]]>
Thu, 04 Jan 2018 18:10:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4685.html
<![CDATA[افراد خلاق چگونه زندگی می کنند؟]]> افراد خلاق چگونه زندگی می کنند؟


مادرانه : افراد خلاق و خوش فکر روش زندگی متفاوتی دارند آن ها برنامه ریزی ویژه ای برای زندگی خود دارند و هرگز از آینده ناامید نیستند و به اهداف خود جامه عمل می پوشانند. خستگی و روزمرگی در زندگی آن ها معنایی ندارد.

می‌خواهید تغییری در زندگی‌تان بدهید؟ از کارمندی صرف و انجام کارهای از پیش تعیین‌شده فاصله بگیرید و ردپای خلاقیت را به زندگی‌ کاری و شخصی‌تان وارد کنید؟

باید بدانید که ذهن برنامه‌پذیری که عادت به انجام دستورهای تعیین‌شده دارد، مجال یافتن ایده‌های تازه را از شما می‌گیرد.
شاید بارها و بارها از خود پرسیده باشید که آدم‌های خلاق، چطور کار و زندگی می‌کنند؟ چطور به ایده‌های ساده اما ناب می‌رسند و نمی‌گذارند کسالت و روزمرگی، همه زندگی‌شان را در خود فرو ببرد؟ ما در ادامه این مطلب، به سوال شما پاسخ می‌دهیم.

اولویت‌شان، خوشحالی است
آدم‌های خلاق، خنده را از لب‌های‌شان حذف نمی‌کنند. آنها همیشه برای خوشحال‌کردن خودشان برنامه‌ای دارند و به افسردگی، روی خوش نشان نمی‌دهند. ذهن آرام و روان سالم این افراد، توان‌شان را برای فکرکردن به ایده‌های تازه، بیشتر می‌کند و ذهن‌شان را بارور می‌سازد.

۲۴ ساعت، کار نمی‌کنند
برخلاف آدم‌های عشق کاری که حتی در خواب هم خواب کارشان را می‌بینند، آدم‌های خلاق، همه لحظات روز را مشغول کارکردن نیستند. آنها به عرض زندگی، به اندازه طول زندگی اهمیت می‌دهند و لحظاتی نه چندان اندک از روز را، به استراحت، تفریح، وقت‌گذراندن با خانواده و خلاصه انجام اموری که اثری از کار و درآمدزایی در آن نیست، اختصاص می‌دهند.


در فضای دلخواه‌شان کار و زندگی می‌کنند
از میز کار گرفته تا سالن نشیمن خانه آدم‌های خلاق، فضایی متناسب با حال و هوای آنها دارد. خلاق‌ها همیشه در هر محیطی -حتی اگر داشبورد خودروی‌شان باشد- ردی از خود به جا می‌گذارند و روحیات، علائق و انگیزه‌های‌شان را به محیطی که در آن زندگی و کار می‌کنند، می‌آورند.

روی خط صاف، راه نمی‌روند
خلاق‌ها یک خیابان اصلی را برای پیش‌رفتن انتخاب می‌کنند، اما در مسیر عبور از آن، مدام از کوچه‌های فرعی می‌گذرند. آنها همیشه راه‌های تازه‌ای را امتحان می‌کنند و از ریسک‌کردن و شکست‌خوردن، هراسی ندارند. البته خلاق‌ها معمولا فکر همه‌جای کار را می‌کنند و اجازه نمی‌دهند که ریسک‌های بدون فکر و بزرگ، همه دستاوردهای‌شان را به باد دهد.

سالم زندگی می‌کنند
حفظ سلامت جسم و روان، برای آدم‌های خلاق یک اصل است. آنها سالم غذا می‌خورند، ورزش می‌کنند و با انجام بررسی‌های دوره‌ای، از سلامت جسم‌شان مطمئن می‌شوند.

یک‌جا نمی‌نشینند
آدم‌های خلاق، روی یک نقطه ثابت زندگی نمی‌کنند. آنها با سفررفتن، حضور در جمع‌های مختلف و معاشرت با آدم‌های متفاوت، دامنه نگاه‌شان را وسیع‌تر می‌کنند و مدام خود را در معرض مواجهه با عقاید متفاوت و موقعیت‌های تازه قرار می‌دهند.

منبع : هفته نامه آتیه نو

]]>
Thu, 04 Jan 2018 18:04:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4684.html
<![CDATA[مشکلات عصبی و ارتباط آن با کفش پاشنه بلند]]> مشکلات عصبی و ارتباط آن با کفش پاشنه بلند


مادرانه : کفش نامناسب آسیب های زیادی به سلامتی مان وارد میکند. علاوه بر بروز مشکلات اسکلتی و عضلانی می تواند موجب بروز درد کمر شود. برخی از بانوان که دچار سردرد شده و پرخاشگری میکنند بهتر است کفش پاشنه بلند نپوشند.

دبیر علمی هجدهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستوان فقرات به عوارض و آسیبهای ناشی از کفش های نامناسب به خصوص پاشنه بلند اشاره کرد و گفت: بی حوصلگی، زودرنجی و پرخاشگری می تواند از عوارض پوشیدن کفش های نامناسب به خصوص پاشنه بلند باشد.

دکتر نورالدین کریمی افزود:علت اصلی مشکلات اسکلتی عضلانی، دیسک کمر، سیاتیک و آرتروز، گردن درد و شانه درد هم می تواند براثر استفاده از این نوع کفش ها باشد.
وی، گوژ پشتی، قوس زیاد کمر، گردن قویی، آرتروز زانو و سردرد را از دیگر عوارض کفش های پاشنه بلند اشاره و توصیه کرد که از پوشیدن کفش های پاشنه بلند بشدت خودداری کنند تا دچار عوارض و آسیب آن نشوند.


دبیر علمی هجدهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستوان فقرات ادامه داد که فرد براثر گوژ پشتی، سرشانه های فرد افتادگی پیدا می کند و به عارضه شانه گرد یا شانه منجمد دچار می شود.
وی اظهار کرد: براثر بلند بودن پاشنه کفش، قوس کمر زیاد شده و فرد مبتلا به گردن قویی شده، که این عارضه، اعصاب گردنی را تحت تاثیر قرار داده و فرد دچار سردرد شدید و بی حوصلگی می شود.
کریمی تاکید کرد: این فرد فکر می کند که به بیماری میگرن مبتلا شده و با استفاده از دارو به دنبال درمان این مشکل است اما علت اصلی آن انحراف قامت بدن براثر استفاده از کفش های نامناسب است که باید این عادت نامناسب را ترک کند.
دبیر علمی هجدهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستوان فقرات تاکید کرد که ما در این سمینار در نظر داریم عوارض این کار را برای متخصصان بیشتر آشکار شود تا آنان توجه بیشتری به اینگونه موضوعات داشته باشند.
کریمی با اشاره به اینکه فردی که دچار کمر درد هستند از پوشیدن این نوع کفش ها پرهیز کند، ادامه داد: اگر مردم با عوارض و آسیب پوشیدن این کفش ها آشنایی کامل داشته باشند از استفاده آنها تا حدامکان خودداری می کنند. درمان علتی و پیشگیری از آسیب ها همیشه بهتر و مقرون به صرفه تر و مفید تر از درمان های علامتی است.

وی به اصلاح برخی از رفتارهای روزمره از جمله شستن صحیح ظرف شویی اشاره کرد و گفت: افرادی به خصوص دارای کمر درد، برای شستن ظروف، باید با شکم به سینک ظرف شویی تکیه دهند و پاهای خود را مقداری باز بگذارند که در این حالت به مهرهای کمر آنها فشار وارد نمی شود.
دانشیار دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی ادامه داد که هرچه فاصله بدن تا محل ظرف شویی بیشتر باشد، فشار بیشتری به مهره های کمر این افراد وارد می شود.
وی ادامه داد که اگر فشار به مهره های کمر براثر رعایت نکردن این اصول، طولانی مدت باشد حتما این عضو مهم دچار عارضه و آسیب می شود.
کریمی اظهار کرد: اگر طول لوله جارو برقی قدری کوتاه تر از استاندارد باشد، فرد برای جارو زدن، خم می شود که با این کار وزن اش از محل تکیه گاه اش دورتر شده و این کار می تواند سبب آسیب دیسک کمر شود.
وی به افراد توصیه کرد که در هنگام جارو زدن به جای خم شدن، حتما بایستند و تا جایی که دست شان می رسد جارو بزنند تا به مهرهای کمرشان آسب نرسد.
هجدهمین سمینار فیزیوتراپی تخصصی ستون فقرات در روزهای ششم و هفتم دی ماه در دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی برگزار شد.

منبع : ایرنا
 

]]>
Thu, 04 Jan 2018 17:52:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4683.html
<![CDATA[نان و پنیر و شلغم در صبحانه بسیار مفید است]]> نان و پنیر و شلغم در صبحانه بسیار مفید است

مادرانه: یک متخصص تغذیه با اشاره به اینکه شلغم جهت تقویت سیستم ایمنی مصرف آن توصیه می‌شود، گفت: برای صبحانه نان و پنیر و شلغم بخورید تا علاوه بر تأمین ریزمغذی‌های بدن از اضافه وزن و یبوست نیز پیشگیری کنید.


سیدضیاءالدین مظهری در ارتباط با خواص تغذیه‌ای شلغم اظهار داشت: شلغم یکی از شگفتی‌های فصل زمستان به شمار رفته و دارای ترکیباتی بوده که علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، ریزمغذی‌های بدن را نیز تأمین می‌کند.

وی افزود: شلغم دارای روبیدیوم بوده که سبب افزایش مقاومت بدن در مقابل بیماری‌های ویروسی می‌شود. همچنین می‌توان این ماده خوراکی را به صورت خام و پخته استفاده کرد.

مظهری تأکید کرد: البته افرادی که دچار کمبود دریافت ید یا کم‌ کاری تیروئید هستند، نباید مواد خوراکی همچون شلغم خام، کلم، تربچه، ترب و پیاز خام بخورند و لذا مصرف آش شلغم و شلغم پخته برای آنها توصیه می‌شود.

وی با بیان اینکه شلغم یک آنتی‌بیوتیک گیاهی به شمار می‌رود که خاصیت میکروب کشی دارد، گفت: این ما ده خوراکی جزو مواد غذایی فراسودمند بوده که علاوه بر تأمین نیازهای معمولی بدن، خواص بی‌شماری داشته و سیستم ایمنی را تقویت می‌کند. همچنین ترکیبات گوگردی کلم‌ها و شلغم‌ها بدن را در برابر بیماری‌ها می‌توانند واکسینه سازند.

این متخصص تغذیه خاطرنشان کرد: همچنین افرادی که دچار گلودرد ناشی از سرماخوردگی هستند می‌توانند روی شلغم را سوراخ کرده و یک قاشق عسل داخل آن بریزند، شربت تهیه شده به این روش در درمان این بیماری بسیار مؤثر است.

مظهری با بیان اینکه کلم قمری می‌تواند از نقرس جلوگیری کند، گفت: برای صبحانه نیز مصرف نان و پنیر و شلغم علاوه بر تقویت سیستم ایمنی، از اضافه وزن و یبوست جلوگیری کرده و از ابتلا به بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند.

]]>
Wed, 03 Jan 2018 22:53:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4682.html
<![CDATA[اگر پاهایتان گزگز میکند این مشکل را جدی بگیرید]]> اگر پاهایتان گزگز میکند این مشکل را جدی بگیرید

مادرانه:فوق تخصص ستون فقرات با اشاره به علائم تنگی کانال نخاعی کمری گفت: در موارد شدید با پیشرفت علائم تنگی کانال نخاعی کمری بیمار ممکن است با اختلال در کنترل ادرار و مدفوع روبرو شود.

حسن قندهاری ، در ارتباط با علائم تنگی کانال نخاعی کمری اظهارداشت: تنگی کانال نخاعی کمری بر اساس اینکه محل آناتومی درگیر در کدام مهره باشد و میزان درگیری در یک مهره یا مهره های متعدد باشد و همچنین بسته به اینکه کدام یک از انواع تنگی رخ داده متفاوت است.

وی افزود: ممکن است تنگی کانال نخاعی شدید یا خفیف باشد و علائم بروز کند یا علامتی دیده نشود. در تنگی کانال نخاعی در ناحیه کمری ممکن است با کمر درد رو به رو شوید.

متخصص ارتوپدی ادامه داد: البته بسیاری از بیماران نیز کمر درد را تجربه نمی‌کنند و علائم ناشی از تنگی کانال نخاعی را به مشکلات مربوط به پاها و گرفتگی های عضلانی نسبت می دهند در حالی که مشکل اصلی در ناحیه کمری است.

فوق تخصص ستون فقرات عنوان کرد: شایع ترین علامت تنگی کانال نخاعی در ناحیه کمری بروز درد مختصر در کمر همراه با درد تیر کشنده به باسن، ران، زیر زانو و ساق پا همراه با احساس گز گز، مور مور، سوزن سوزن شدن است. این علائم در هنگام ایستادن یا راه رفتن تشدید می شود.

وی گفت: بیمار در ابتدا درد چندانی حس نمی‌کند اما وقتی زمان ایستادن یا راه رفتن طولانی تر می شود؛ درد شدیدتر و غیر قابل تحمل می شود تا جایی که فرد را مجبور به نشستن یا دراز کشیدن می کند.

قندهاری اظهارداشت: این افراد برای کاهش درد خود نشسته و خود را به جلو خم می‌کنند چراکه خم شدن به جلو باعث باز شدن سوراخ های فورامین (سوراخ های خروجی عصب در دو طرف مهره ها) و برداشته شدن فشار از روی ریشه های عصبی می‌شود.

فوق تخصص ستون فقرات افزود: در بسیاری از موارد به دنبال این علائم به علت ضعف و بی حالی در پاها و مور مور شدن، این افراد بعد از چند دقیقه راه رفتن مجبور به لنگیدن می‌شنود که ممکن است با حس سوزش و گزگز در پاها همراه شود. در این نوع از لنگیدن که لنگش نروژنیک نام دارد، بیمار برای مقابله با درد ناشی از آن مجبور به نشستن و یا خم شدن به جلو است.

وی بیان داشت: از آنجا که بسیاری از این بیماران مسن هستند ممکن است به نوع دیگری از لنگیدن که ناشی از ارتریواسکلروز عروق است، مبتلا باشند. این نوع از لنگیدن که لنگش عروقی نام دارد نباید با لنگش نوروژنیک اشتباه گرفته شود.

قندهاری گفت: این بیماران در موارد شدیدتر و یا با پیشرفت علائم ممکن است با اختلال در کنترل ادرار و مدفوع روبرو شوند. در این وضعیت ممکن است بیمار با احتباس ادرار یا مدفوع و یا احساس نیاز به دفع مداوم ادرار و مدفوع رو به رو شود تا جایی که دفع ادرار به صورت قطره قطره و خارج از کنترل می‌شود.

این متخصص ارتوپدی خاطرنشان کرد:همچنین ممکن است فشار بر ریشه‌های عصبی باعث اختلال در فعالیت حرکتی عصبی عضلات شده تا جایی که بیمار نتواند مچ پای خود را بالا بیاورد. این موارد یک اورژانس ستون فقرات محسوب شده و باید به صورت اورژانسی برای معاینه و درمان اقدام کند.

]]>
Wed, 03 Jan 2018 22:50:22 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4681.html
<![CDATA[آسیبی که آلودگی هوا به چشم‌ها وارد می کند!]]> آسیبی که آلودگی هوا به چشم‌ها وارد می کند!
 

مادرانه : یک فوق تخصص جراحی پلاستیک چشم گفت: یکی از رایج‌ترین مشکلات چشم در برابر آلودگی هوا، «خشکی چشم» است. متخصصان چشم دلیل این امر را کاهش رطوبت هوا می‌دانند. اگر شما هم در این روزهای آلوده دچار خشکی چشم و یا اشک ریزش شده اید با ما همراه باشید.

دکتر محمدطاهر رجبی معاون پژوهشی بیمارستان فارابی بیان کرد: در روزهای آلوده سال میزان مراجعه بیماران به دلیل خشکی چشم افزایش پیدا کرده و همچنین پاسخ به درمان این دسته از بیماران در این روزهای آلوده نیز کاهش پیدا می کند.آلودگی هوا دلیل تحریک‌های چشمی و حساسیت‌های چشمی است و التهاب‌های ایجاد شده در پی آلودگی هوا بسیار مضر بوده، لذا برای همین کسانی که مستعد خشکی پوست و اگزما هستند، حتما چشمان‌شان را هر روز صبح با آب گرم و شامپو بچه بشویند.

به گفته این متخصص، شایع ترین عارضه آلودگی هوا «خشکی چشم‌ها» محسوب می‌شود. ابراز ناراحتی چشمی در زمان اوج آلودگی هوا یک موضوع شایع است و قطعا این آلودگی ها بر روی چشم تاثیر منفی می گذارد.

وی ادامه داد: تنها عضوی از بدن که بیرون از پوست قرار دارد چشم است، بنابراین چشم در معرض همه آلودگی ها قرار میگیرد. کاهش رطوبت هوا خشک شدن سطح قرنیه و تبخیر اشک چشم را به همراه دارد در کنار آن، میزان ترشح اشک نیز دچار اختلال شده و لایه چربی که از غدد ترشح شده و مانع تبخیر سریع اشک می شود نیز کاهش پیدا می کند.

رجبی مهم‌ترین عارضه آلودگی هوا خشکی چشم دانست و گفت : مهم ترین راهکار برای کنترل خشکی چشم این است که به بیماران توصیه می کنیم حتما چشمان خود را در طول روز حداقل یکبار با شامپوی بچه و یا شامپوهای مخصوص شست و شوی چشم تمیز کنند.به این ترتیب که پلک پایین را از سمت پایین به بالا و پلک بالا را به سمت بالا به پایین شست و شو نمایند تا ترشحاتی که در لبه پلک وجود دارد بهتر تمیز شده و به این نحوه میزان تبخیر اشک کمتر می شود. آلودگی هوا همچنین باعث بیماری‌های لبه‌ پلک می‌شود به این صورت که آلودگی هوا باعث عفونت و التهاب در غده‌های چربی چشم و درپی آن بیماری لبه پلک چشم خواهد شد.

این متخصص اظهار داشت: هنگام آلودگی هوا بویژه زمانی که ذرات بزرگتری که در هوا وجود داشته باشد ازون های نور به این ذرات برخورد کرده و آنها دچار پراکندگی می شوند. این پراکندگی باعث می شود چشم، نور مضر بیشتری را متحمل شود و به عبارتی دیگر فرد در برابر اشعه فرابنفش(UV) بیشتری قرار می گیرد، حال ضرری که این اشعه برای افراد دارد این است که می تواند باعث بروز «آب مروارید» در سنین پایین شود.

وی ادامه داد: علاوه بر آن از طرفی دیگر آسیبی است که به شبکیه چشم وارد می شود همان طور که می دانیم اشعه ماوراء بنفش بدترین و بیشترین ضرر خود را به شبکیه وارد می کند. توصیه می شود افراد برای جلوگیری از این دسته آسیب ها بخصوص در هوای آلوده حتما از عینک های آفتابی که میزان جذب (UV) بالایی دارند استفاده کنند.

به گفته رجبی، میزان اشعه ماوراء بنفش در روز های آلوده شدیدتر است. عینک دودی هایی که از بغل حفاظ دارند برای روز های آلوده بسیار مناسب هستند چرا که باعث می شود اثرات منفی آلودگی بر چشم کاهش یابد. لذا توصیه می‌شود، از اشک مصنوعی داخل چشم‌هایتان استفاده کنید بخصوص اگر پشت مانیتور کامپیوتر می‌نشینید و همچنین اگر از لنز استفاده می‌کنید و در عین حال با کامپیوتر هم کار می‌کنید هر نیم ساعت یکبار از این اشک‌ها به داخل چشم هایتان بریزید.

معاون پژوهشی بیمارستان فارابی در خصوص افرادی که در این روزها دچار اشک ریزش می شوند، گفت: افرادی که در روزهای آلوده درگیر اشک ریزش می شوند، در واقع دچار اشک ریزش تحریکی شده اند که در پی خشکی چشم رخ می دهد و فرد با مواجه با هوای آلوده دچار سوزش چشم شده و چشم شروع به ترشح کرده و در نهایت فرد را درگیر خشکی نیز می کند.

منبع:جام جم

]]>
Wed, 03 Jan 2018 22:44:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4680.html
<![CDATA[شربت پیاز و عسل درمان سرماخوردگی می کند]]> شربت پیاز و عسل درمان سرماخوردگی می کند


مادرانه : پیاز یک داروی خانگی است, از عصاره آبی این گیاه به همراه عسل شربتی تهیه می‌شود که مصرف یک قاشق غذاخوری آن سه بار در روز در پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آسم و برونشیت مؤثر است.

سیر و پیاز از دیدگاه طب ایرانی دارای اثرات دارویی مفیدی است اما باید دانست مصرف بیش از حد مواد غذایی بخار‌دار مثل سیر و پیاز اثرات نامطلوبی بر سلامت مغز می‌گذارد.

گلوکوکینین پیاز موجب اتساع عروق کلیه، دستگاه گوارش، عروق کرونر و مغز می‌شود (مشابه اثر قرص TNG), این اثر موجب بروز سردرد موقتی بعد از مصرف پیاز می‌شود.

مطالعات نشان داده عصاره روغنی پیاز روی رشد قارچ‌های پوستی (درماتوفیت) اثر مهاری دارد و می‌توان در درمان عفونت‌های قارچی پوست از آن بهره برد.

پیاز یک داروی خانگی است, از عصاره آبی این گیاه به همراه عسل شربتی تهیه می‌شود که مصرف یک قاشق غذاخوری آن سه بار در روز در پیشگیری و درمان سرماخوردگی و آسم و برونشیت مؤثر است.

یکی از راه‌های ساده رقیق کردن ترشحات غلیظ بینی, رفع انسداد و احتقان آن جویدن تکه‌ای پیاز بدون فرو بردن آن است.

مرحوم عبدالله احمدیه در کتاب "راز درمان" آورده است در صورتی که سیر بیش از اندازه مصرف شود می‌تواند عوارض گوارشی شامل سوءهاضمه، دل درد، اسهال و استفراغ ایجاد کند که آب انار در کاهش این عوارض کمک‌کننده است.

در صورتی که فرد دچار مشکلات انعقادی باشد یا از داروهای ضدانعقاد استفاده کند، بهتر است از مداومت به مصرف سیر خودداری کند چرا که سیر می‌تواند باعث طولانی شدن زمان انعقاد خون شود.
قبل از انجام عمل جراحی نیز بهتر است, سیر مصرف نشود چرا که ممکن است باعث خونریزی در حین عمل یا پس از جراحی شود, مصرف سیر در بیماران مبتلا به هموروئید نیز به دلیل ایجاد خونریزی توصیه نمی‌شود.

زنان باردار نیز بهتر است از زیاده‌روی در مصرف سیر پرهیز کنند چرا که می‌تواند باعث افزایش انقباضات رحمی و افزایش احتمال سقط یا زایمان زودرس شود.

منبع:تسنیم

]]>
Wed, 03 Jan 2018 20:34:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4679.html
<![CDATA[تقویت‌ عمومی بدن با دمنوش بابونه]]> تقویت‌ عمومی بدن با دمنوش بابونه


مادرانه : دستیار تخصصی طب ایرانی گفت: بابونه یکى از بهترین داروهای گیاهی است که معده را تقویت و غذاها را به‌سرعت و سهولت هضم می‌کند چرا که بابونه شیره غذاها را کاملاً جذب می‌کند و در تقویت عمومی بدن بسیار مؤثر است.

محمد‌علی زارعیان درباره خواص بابونه اظهار کرد: هر دارویى که مقوى معده بوده و در هضم غذا تأثیر داشته باشد، مقوى عمومى بدن هم هست زیرا یکى از علل ضعف بدن، ضعف معده است.

وی افزود: در افراد مبتلا به سوء هاضمه و ضعف معده، بهتر است که دارویى مصرف کنند که اولاً، معده آن‌ها را تقویت کند و در نتیجه غذاها به‌سرعت و سهولت هضم شوند؛ ثانیاً، داروى مزبور اثرات مضر بعدى را نداشته باشد.

این دستیار تخصصی طب ایرانی تصریح کرد: "بابونه" یکى از بهترین داروهای گیاهی است که معده را تقویت کرده و غذاها را به‌سرعت و سهولت هضم می‌کند چرا که بابونه، شیره غذاها را کاملاً جذب می‌کند و در تقویت عمومی بدن بسیار مؤثر است.

زارعیان عنوان کرد: در مطالعات علمی آمده است, مصرف دمنوش بابونه بعد از وعده‌های غذایی به بیماران دیابتی کمک می‌کند تا قند و چربی خونشان بهتر کنترل شود, چکاندن روغن بابونه داخل حفرات بینی، باعث بهبود کیفیت و کمیت خواب سالمندان است.

وی خاطرنشان کرد: مطالعات نشان داده، دهان‌شویه بابونه می‌تواند در بهبود التهاب, عفونت لثه‌ها و کاهش خونریزی آنها نقش مؤثری ایفا کند همچنین مصرف چای بابونه در روزهای پس از زایمان هم کیفیت خواب مادر را افزایش داده، هم احتمال بروز افسردگی پس از زایمان را کاهش می‌دهد.

این دستیار تخصصی طب ایرانی یادآور شد: مصرف دمنوش بابونه در بیمارانی که از تهوع صبحگاهی ناشی از ضعف هضم رنج می‌برند، باعث کاهش علائم آزاردهنده و بهبود وضعیت هضم می‌شود.

زارعیان یادآور شد: مصرف دمنوش بابونه در بیماری‌های التهابی مثل انواع بیماری‌های روماتیسمی، می‌تواند به کاهش علائم آزاردهنده و عوارض بیماری کمک کند.

منبع:تسنیم

]]>
Wed, 03 Jan 2018 20:25:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4678.html
<![CDATA[با گلاب از پیری پیشگیری کنید]]> با گلاب از پیری پیشگیری کنید


مادرانه : یک متخصص طب ایرانی گفت: یکی از بهترین مواد برای رفع شل بودن و افتادگی پوست و پیشگیری از پیر شدن پوست، اسپری کردن "گلاب" بر روی پوست است.

محمد عسکرفراشاه درباره تاثیرات گلاب بر پوست اظهار کرد: یکی از بهترین مواد برای رفع شل بودن و افتادگی پوست، اسپری گلاب است.

وی افزود:گلاب منافذ پوستی را بسته و از شل بودن و افتادگی پوست جلوگیری می‌‌کند, گلاب به علت خاصیت قابضی که دارد، در پوست‌هایی با منافذ باز, باعث بسته شدن منافذ پوست می‌شود و از بروز جوش‌های صورت نیز تا حدی می‌کاهد.

این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: همچنین افراد برای رفع شلی و افتادگی پوست و بسته شدن منافذ باز پوست می‌توانند ترکیب یک قاشق غذاخوری گل محمدی و برگ "مورد" را در یک لیوان آب جوشانده صاف کرده و روزی دو تا سه بار به‌صورت و بدن اسپری کنند؛ از همین ترکیب برای رفع تعریق زیاد و عرق سوختگی نیز می‌توان بهره برد.

عسکرفراشاه ادامه داد:گلاب به دلیل دارا بودن آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین‌های گوناگون، می‌تواند از بروز علائم پیری پیشگیری کرده و پوست را تغذیه کند, علاوه بر اینها، گلاب می‌تواند باعث خنکی، نرمی و صافی پوست‌های حساس شود؛ گلاب پوست‌های چرب را پاکسازی کرده و می‌تواند به تعادل برساند همچنین گلاب پوست‌های معمولی را احیا کرده و به آنها جوانی و زیبایی می‌بخشد, از طرفی دارای خواص ضد‌عفونی‌کننده طبیعی، ضد التهابی و ضد باکتری نیز است.

وی خاطرنشان کرد: در واقع، گلاب یک اسپری عالی و طبیعی برای پوست محسوب می‌شود, از گلاب به عنوان یک تونر طبیعی پوست استفاده کنید, با این اقدام می‌توان از ایجاد هرگونه چین و چروک پیشگیری کند زیرا گلاب از پیری پوست جلوگیری کرده، باعث سفت شدن منافذ پوست و در نتیجه افزایش درخشش فوق‌العاده آن می‌شود.

این متخصص طب ایرانی یادآور شد: تحقیقات نشان داده که آروماتراپی می‌تواند اثرات فوق‌العاده مثبتی در کمک به کاهش استرس، اضطراب و حتی تأثیر زیادی در حس مثبت‌نگری ما نیز داشته باشد همچنین استشمام بوی گلاب موقع خواب اثرات بسیار خوبی در بهبود خواب افراد می‌تواند داشته باشد اما باید توجه داشت که گلاب را به ابروها و مژه‌ها مالیده نشود چرا که گلاب موجب سفیدی ابروها و مژه‌ها می‌شود.
منبع:تسنیم

]]>
Mon, 01 Jan 2018 15:17:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4677.html
<![CDATA[خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا ممنوع]]> خوابیدن بلافاصله بعد از صرف غذا ممنوع


مادرانه : یک متخصص طب سنتی ضمن ارایه توضیحاتی درباره چگونگی استفاده از مواد غذایی در گروه‌های سنی مختلف، تاکید کرد که بلافاصله پس از صرف غذا نباید خوابید.

دکتر هاله تاج الدینی درباره مصرف مواد غذایی از دیدگاه طب سنتی گفت: عادت کردن به یک سبک غذا خوردن اشتباه است. به عنوان مثال برخی افراد فقط گوشت و یا لبنیات می‌خورند؛ این در حالیست که باید تا جایی که می‌توانیم از مصرف فست فود، کنسرو، نوشابه، سس و یا حتی غذاهای مانده پرهیز کنیم، زیرا این مواد سودازا هستند.

وی با تاکید بر اینکه بهتر است از غذاهایی که در گذشته مرسوم بوده مانند آبگوشت‌ها و انواع آش‌ها در وعده غذایی استفاده کرد، افزود: در طب سنتی بیشتر مصرف موادی همچون ارده، شیره انگور، بادام شیرین و خرما را توصیه می‌کنیم، ضمن آنکه در مورد مصرف نان نیز باید توصیه کرد از نان گندمی که ارزش غذایی بالایی داشته باشد، استفاده شود که در میان انواع نان، سنگگ به دلیل پخت خوب مناسب‌تر است.

این متخصص طب سنتی به تفاوت‌های غذایی در هر سن اشاره کرد و گفت: سفره غذایی برای یک سالمند نباید مانند یک کودک باشد، زیرا کودک در سن رشد است و مزاجش گرم و تر است، اما سالمند در مزاج سرد قرار گرفته است و اگر می‌خواهیم سالم باشیم باید برای غذا خوردن‌مان وقت بگذاریم.

وی در پایان اظهارکرد: از دیدگاه طب سنتی خوابیدن بلافاصله بعد از غذا خوردن باعث به وجود آمدن مشکلات گوارشی می‌شود.
منبع:ایسنا

]]>
Mon, 01 Jan 2018 15:12:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4676.html
<![CDATA[بامیه و تاثیرات مثبت آن بر امراض قندی]]> بامیه و تاثیرات مثبت آن بر امراض قندی


مادرانه : از ویژگی های درمانی بامیه چه میزان اطلاع دارید؟ مصرف این سبزی پرخاصیت برای بیماران دیابتی بسیار توصیه شده است. می تواند در کاهش قند بدنشان تاثیرگذار باشد. پژوهشگران ایرانی طی بررسی و آزمایشات مختلف روی خواص درمانی بامیه به نتایج جالبی دست یافته اند که در ادامه خواهید خواند.

پژوهشگران ایرانی، استفاده از گیاه بامیه را به‌عنوان درمانی طبیعی و بدون اثرات جانبی مواد شیمیایی، برای بهبود بیماری دیابت معرفی کرده‌اند.

دیابت یا مرض قند، یک اختلال متابولیک و مرتبط با سوخت‌وساز مواد در بدن است که در آن، یا توانایی تولید هورمون انسولین در بدن به‌کلی از بین می‌رود (دیابت نوع یک) یا این‌که بدن در برابر انسولین، مقاوم شده (دیابت نوع دو) و بنابراین انسولین تولیدی نمی‌تواند عملکرد طبیعی خود را انجام دهد.

اکنون گروهی از محققان دانشکده کشاورزی دانشگاه شهید چمران اهواز با همکاری دانشگاه علوم­ پزشکی جندی‌شاپور این شهر، تأثیر درمانی پودر گیاه بامیه را در بیماری دیابت و با استفاده از جانوران مدل، ارزیابی کرده‌اند و آن را برای درمان مبتلایان به دیابت مناسب دانسته‌اند.
بامیه یا اُکرا یک گیاه مربوط به نواحی گرمسیری و غنی از ترکیبات «فلاونوئیدی» است که خواص دارویی دارد. این گیاه همچنین به­‌واسطه داشتن ذخایر کربوهیدراتی، مواد معدنی و ویتامین‌­ها نقش مهمی را در رژیم غذایی انسان بازی می­‌کند.
این محققان، موش‌های صحرایی آزمایشگاهی ماده را در گروه‌های درمانی مختلف تحت تغذیه و یا عدم تغذیه با بامیه قرار دادند و سپس پارامترهای بیوشیمیایی شامل قند خون ناشتا، سطوح انسولین و شاخص‌­های مقاومت به انسولین آن‌ها را اندازه‌گیری و بررسی کردند.
نتایج این پژوهش نشان داد استفاده از بامیه در درمان بیماری دیابت مؤثر است. بر این اساس، پودر بامیه، تعادل گلوکز در خون و همچنین حساسیت انسولینی را بهبود می­‌بخشد.

عرفانی مجد و همکارانش که انجام این تحقیق را بر عهده داشته‌اند، می‌گویند: به نظر می‌رسد درمان موش‌­های دیابتی با پودر بامیه، باعث بهبود وضعیت قند خون به‌­واسطه محافظت از سلول­‌های بتای موجود در لوزالمعده و همچنین بازسازی این سلول‌ها و متعاقب آن تنظیم آنزیم­‌های کلیدی در متابولیسم و سوخت‌وساز کربوهیدرات­‌ها در بافت کبد موش­‌های دیابتی شده است.
به گفته این محققان، با توجه به این‌که مصرف بامیه موجب بهبود آسیب­‌های بافتی پانکراس و همچنین کبد موش­‌های دیابتی می‌شود، می‌توان آن را به‌عنوان یک روش درمانی مکمل در بهبود وضعیت بیماران دیابتی مدنظر قرار داد.

منبع: ایسنا

]]>
Mon, 01 Jan 2018 15:07:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4675.html
<![CDATA[آب شدن چربی دور شکم چرا سخت و زمان بر است؟]]>  آب شدن چربی دور شکم چرا سخت و زمان بر است؟


مادرانه : چربی دور شکم از بخش های می باشد که چربی های انباشته شده در آن به سختی آب می شوند و برای اینکه بتوانید از میزان آن کاهش دهید باید برنامه های مشخصی داشته باشید. در این مقاله اطلاعاتی در خصوص آب کردن چربی های دور شکم را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این بخش را از دست ندهید. با ما همراه شوید.

خیلی از آن‌هایی که درگیر برنامه‌های کاهش وزن هستند گله می‌کنند که چربی‌های بعضی از قسمت‌های بدن بسیار سرسخت هستند و انگار هیچوقت به طور کامل از بین نمی‌روند. شکم یکی از متداول‌ترین این ناحیه هاست.

علت این عدم تمایل به چربی سوزی در یک ناحیه خاص از بدن می‌تواند از دستور ژنتیکی که طبق آن بدن چربی ذخیره می‌کند تا تفاوت‌های جنسیتی و واکنش‌های هورمونی احتمالی به رژیم‌های غذایی و نیز محیط زندگی باشد و حتی تغییر کند.
خطرات مربوط به چربی شکمی

چربی شکمی بیشتر از چربی‌های انباشته شده در قسمت‌های دیگر بدن نشان دهنده عوامل خطرزای دیگر است.
چربی احشایی (شکمی) با بیماری‌های قلبی، دیابت نوع ۲، سندرم متابولیک، سرطان سینه و روده، فشارخون بالا، مشکلات مثانه و ناباروری در زنان و مردان در ارتباط است.
سوزاندن چربی‌های شکم

چربی سوزی موفق و حفظ آن نیاز به ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش دارد. به نظر می‌رسد که تاثیر رژیم غذایی برای از دست رفتن چربی‌های شکم بیشتر است. اما از انجاییکه ورزش تاثیر بسیار خوبی بر کنترل استرس دارد بطوریکه به جای اینکه چربی‌های آزاد شده دوباره ذخیره شوند، در شرایط سوختن قرار می‌گیرند.

در نهایت پشتکار و ثبات قدم به یک برنامه کاهش وزن موجب موفقیت در این زمینه می‌شود.

منبع: نیک نیوز
 

]]>
Mon, 01 Jan 2018 15:00:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4674.html
<![CDATA[کاهش فشار خون با این 7 ماده غذایی]]> کاهش فشار خون با این 7 ماده غذایی


مادرانه : برای اینکه بتوانید فشار خون خود را کاهش دهید باید عادت های سالمی مانند مدیریت استرس، تحرک و سیگار نکشیدن را داشته باشید. ولی علاوه بر این ها می توانید از ۷ گروه مواد غذایی استفاده کنید که در عرض ۱۵ روز باعث کاهش فشار خونتان می شود. برای اینکه این ۷ ماده غذایی را بشناسید با ما همراه شوید.

جوی دو سر:
سرشار از فیبر است ضمن این که بسیار کم سدیم بوده و چربی کمی دارد. بنابراین منجر به کاهش فشار خون می شود. بلغور جو را می‌توانید حتی به رژیم صبح گاهی‌تان نیز بیفزایید.

موز:
اگر روزی یک عدد موز بخورید، ۱۰۰ درصد میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم تأمین می‌شود. پتاسیم برای حفظ سلامت کلیه‌ها ضروری است. همانطور که سدیم باعث افزایش التهاب و احتباس مایعات در بدن می‌شود، پتاسیم گردش خون را بهبود می‌بخشد و دارای اثر دیورتیک است.

ماست یونانی:
ماست یونانی حاوی دو ماده مغذی یعنی کلسیم و پروبیوتیک برای درمان فشار خون بالاست. کمبود کلسیم می‌تواند به طور موقت فشار خون را بالا ببرد. بنابراین مصرف منظم ماست به جلوگیری از این مشکل کمک می‌کند.

چغندر:
چغندر حاوی میزان بالایی از نیترات معدنی است. در بدن انسان، نیترات معدنی تبدیل به اکسید نیتریک می‌شود، که باعث شل شدن و اتساع عروق خونی می‌گردد. ایر سبزیجات برگ دار مانند کاهو و کلم هم دارای سطوح بالای این ترکیب هستند، که این ماده را از طریق ریشه‌های خود از خاک دریافت می‌کنند.

سیر:
تا قبل از این که سیر به عنوان عنصری برای پخت و پز به کار گرفته شود، از آن به مانند دارو استفاده می‌شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل می‌شود.

اسیدهای چرب امگا ۳:
روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و … منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند. مصرف این چربی‌ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ‌های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می‌کند. مصرف این چربی‌ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا ۳ به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است.

کاهو:
ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی حتی بیشتر از اسفناج است. منیزیم، پتاسیم، و ویتامین سی موجود در کاهو منجر به کاهش فشار خون می‌شود.

منبع:شفا آنلاین

]]>
Mon, 01 Jan 2018 14:55:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4673.html
<![CDATA[منبع مصرف زنجبیل برای چه افرادی است؟]]> منبع مصرف زنجبیل برای چه افرادی است؟


مادرانه : اگرچه زنجبیل جزو گیاهان دارویی پرخاصیت و مفید برای پیشگیری و مقابله با بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات جسمی است اما برخی افراد به دلیل شرایط ویژه‌ای که دارند باید از مصرف آن پرهیز کنند.

زنجبیل برای بسیاری از مشکلات جسمی از ناراحتی‌های گوارشی گرفته تا سرماخوردگی و سرفه مزمن خاصیت درمانی دارد اما حتی برای مصرف این گیاه پرفایده نیز محدودیت‌هایی وجود دارد.

در این مقاله توصیه شده افرادی که شرایط زیر را دارند از مصرف زنجبیل خودداری کنند:

۱ – افرادی که زیر وزن هستند. زنجبیل معمولا به عنوان راه حلی برای کاهش وزن توصیه می‌شود و در کاهش اشتها نقش دارد. بنابراین برای افرادی که زیر وزن طبیعی هستند مصرف آن می‌تواند منجر به کاهش اشتها و متعاقبا ریزش مو و کمبود ویتامین شود.

۲ – افرادی که مبتلا به اختلالات خونی هستند. زنجبیل به بهبود گردش خون در بدن کمک می‌کند و از سوی دیگر بدن افراد مبتلا به نوعی اختلال خونی موسوم به "هموفیلی" با ناتوانی در لخته شدن خون مواجه است. اگرچه در حالت عادی لخته شدن خون در عروق می‌تواند خطرناک باشد اما در مواردی مانند آسیب‌دیدگی و خونریزی بر اثر جراحت، این فرآیند طبیعی برای بدن ضروری است و بنابراین در مبتلایان به هموفیلی، اختلال در روندِ طبیعیِ لخته شدن خون می‌تواند موجب تشدید خونریزی شود. بنابراین زنجبیل که در افراد سالم گردش خود را بهبود می‌بخشد در بیماران هموفیلی می‌تواند موجب تشدید خونریزی شود و حتی می‌تواند تاثیر داروهای حیات بخش را در بدن این بیماران خنثی کند.

۳ – زنان باردار نیز باید مراقب باشند. اگرچه مصرف زنجبیل در چند هفته نخست بارداری به بهبود تهوع صبحگاهی و کاهش ضعف در مادر کمک می‌کند اما برای سه ماهه آخر حاملگی به هیچ وجه توصیه نمی‌شود چرا که می‌تواند موجب زایمان زودرس و پیش از موعد شود.

۴ – افرادی که داروهای خاص مصرف می‌کنند. برای افرادی که داروی دیابت و فشار خون بالا مصرف می‌کنند استفاده از زنجبیل به شدت منع می‌شود. داروهایی چون "بتابلاکرها"، داروهای ضد انعقاد و انسولین وقتی با زنجبیل ترکیب می‌شوند می‌توانند بسیار خطرناک باشند.

با این حال متخصصان تغذیه برای افرادی که به طعم زنجبیل در غذاها علاقه دارند ولی به دلایل فوق باید در مصرف آن احتیاط کنند، جایگزین‌های مناسبی نظیر فلفل دلمه‌ای قرمز و فلفل شیرین را توصیه می‌کنند. با این حال به رغم توصیه‌های فوق این اطلاعات جنبه عمومی دارد و بهترین و مطمئن‌ترین راه‌حل، مشاوره با پزشک متخصص و دریافت توصیه‌های متناسب با شرایط هر بیمار است.

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 30 Dec 2017 20:20:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4672.html
<![CDATA[با این ترکیب ساده گیاهی ، افسردگی را درمان کنید]]> با این ترکیب ساده گیاهی ، افسردگی را درمان کنید


مادرانه : دستیار تخصصی طب ایرانی گفت: نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران از مکمل‌های مناسب برای افراد درگیر هم‌و‌غم و کسانی است که از غضب شدید رنج می‌برند, شیره انگور حاوی ویتامین‌های A، B، C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است.

محمد‌علی زارعیان اظهار کرد: جوشانده سماق از ترکیبات مورد استفاده در طب ایرانی برای حفظ سلامت لثه و دندان است که اثر آن بر کاهش رشد باکتری‌های مخرب دندان است, مطالعات نشان داده که سماق می‌تواند رشد و متاستاز سلول‌های سرطان سینه را محدود و مرگ آنها را تسریع کند.

وی افزود: مواد مؤثره موجود در گیاه زنجبیل اثرات ضدالتهابی، آنتی اکسیدان و تب‌بر دارند لذا این گیاه در درمان بسیاری از بیماری‌های التهابی قابل استفاده است, زنجبیل از گیاهانی است که می‌توان برای تسکین دردهای مفصلی از آن استفاده کرد و یک مکمل درمانی خوب در بیماری‌های مفصلی سرد است.

این دستیار تخصصی طب ایرانی تصریح کرد: دارچین خوب, دارچینی است که تندبو، شیرین مزه اما همراه با تندی طعم، سرخ رنگ، دارای قلم‌های باریک و بلند و نازک و در هم پیچیده باشد, یکی از مکمل‌های غذایی برای بانوان مبتلا به دردهای رحمی مصرف زرده تخم مرغ عسلی مخلوط شده با دارچین است.

زارعیان اضافه کرد: نوشیدن شربتی از شیره انگور با اندکی زعفران از مکمل‌های مناسب برای افراد درگیر هم‌و‌غم و کسانی است که از غضب شدید رنج می‌برند, شیره انگور حاوی ویتامین‌های A، B، C و املاحی چون آهن، منیزیم، فسفر و مقداری کلسیم است.

وی یادآور شد: مرباى هویجی که با عسل تهیه شده یک ترکیب مناسب برای تقویت احشا, قوای هاضمه است, لوتئولین موجود در هویج نیز یک ترکیب مناسب برای حفظ کولون از سرطان است.

منبع:تسنیم

]]>
Sat, 30 Dec 2017 20:13:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4671.html
<![CDATA[گرفتگی کمر و علل شایع آن]]> گرفتگی کمر و علل شایع آن


مادرانه : فوق تخصص درد با اشاره به علل شایع گرفتگی کمر گفت: تست نوار عصب و عضله یک روش موثر و ساده برای اطلاع از سلامت عضلات و اعصاب در بدن است.

مجید حیدریان در مورد گرفتگی کمر اظهارداشت: گرفتگی کمر به صورت یک واکنش انقباضی درد عضلات پشت و به خصوص کمر، اتفاق می‌افتد همچنین گرفتگی و اسپاسم عضلانی کمر و درد شدید ممکن است در اثر تحریک یا آسیب به اعصاب، رباط‌ها و یا ماهیچه‌های کمر، ایجاد شود.

وی افزود: افرادی که از گرفتگی کمر رنج می برند، همچنین احساس درد شدید و سفت شدن ماهیچه همراه با سفتی و یا برآمدگی قابل لمس را دارند. در بیشتر موارد، این واکنش‌های انقباضی عضلات و خشکی کمر، درست پس از ایجاد جراحت به وجود می آیند ولی در بعضی موارد ممکن است ظاهر شدن آن ها چند ساعت تا چند روز طول بکشد.

حیدریان با تاکید بر اینکه خطر ابتلای برخی افراد به گرفتگی و خشکی کمر، بیشتر است، گفت: ضعف عضلات شکم، ضعف یا انعطاف ناپذیری عضلات روی ستون مهره، سفت شدن عضله پشت ران، لوردوز (انحنای بیش از حد ستون فقرات به طرف جلو)، تومور، تنگی کانال نخاعی، فتق دیسک کمر، لغزش مهره، اسپوندیلوز و آرتروز از علل شایع گرفتگی کمر هستند.

این فوق تخصص درد گفت: قبل از شروع درمان برای آسیب‌دیدگی عصب، لازم است سایر مشکلات احتمالی که باعث ایجاد التهاب یا درد مزمن برای فرد شده، درمان شوند. تست نوار عصب و عضله نیز یک روش موثر و ساده برای اطلاع از سلامت عضلات و اعصاب در بدن است.

منبع:فارس

]]>
Sat, 30 Dec 2017 19:59:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4670.html
<![CDATA[بروز بیشترین عوارض داروها به صورت پوستی]]> بروز بیشترین عوارض داروها به صورت پوستی


مادرانه : معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی گفت: از آنجا که عوارض اکثر داروها به صورت پوستی بروز می کنند ارتباط تنگاتنگی بین عوارض پوستی داروها و علم فارماکواپیدمیولوژی وجود دارد.

جمشید سلام زاده معاون غذا و داروی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی درخصوص عوارض مصرف غیرمنطقی دارو در کشور اظهار داشت: درحال حاضر در کشور ما بانک های اطلاعاتی که به صورت علمی طراحی شده باشد وجود ندارد آمار دقیقی از مراجعت ها به دلیل عوارض مصرف غیرمنطقی داروها وجود ندارد.

وی تصریح کرد: به همین دلیل نمی توان گفت چند درصد مراجعات به دلیل عوارض ناشی از داروها بوده و این عوارض بیشتر از چه نوعی بوده است.

این داروساز تصریح کرد: به صورت کلی غالب داروها عوارضی که ایجاد می کنند عوارض پوستی است به همین دلیل ارتباط تنگاتنگی بین عوارض پوستی داروها و علم فارماکواپیدمیولوژی وجود دارد.

سلام زاده در پایان گفت: در راستای کاهش عوارض دارویی اقدامات خوب و مناسبی در سازمان غذا و دارو صورت گرفته است و راه اندازی مرکز ملی که در زمینه واکنش های نامطلوب دارویی فعالیت داشته باشد می تواند کمک زیادی به کاهش و شناسایی این عوارض کند.

منعبع:فارس

]]>
Sat, 30 Dec 2017 19:42:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4669.html
<![CDATA[عوارض روانیِ بلوغ زودرس در دختران]]> عوارض روانیِ بلوغ زودرس در دختران


مادرانه : متخصصان علوم پزشکی در آمریکا تاکید دارند که بلوغ زودرس در دختران می‌تواند بر سلامت روان آنان تاثیر منفی داشته باشد.

در این بررسی آمده‌ است: دخترانی که پیش از موعد و در حدود سن هفت سالگی با پدیده بلوغ زودرس مواجه می‌شوند، بیشتر احتمال دارد دچار افسردگی و رفتارهای غیراجتماعی شود.

متخصصان آمریکایی اظهار داشتند: دختربچه‌هایی که زودتر از همسالان خود وارد مرحله بلوغ می‌شوند در دوران نوجوانی بیشتر به لحاظ روان‌شناختی آسیب‌پذیر هستند. همچنین احتمال بروز علائم افسردگی و رفتارهای غیر اجتماعی در این دختران نسبت به دیگر همسالان آنها بیشتر است.

شروع زودهنگام دوره قاعدگی یکی از نشانه‌های بلوغ زودرس است.
به طور کلی علت بلوغ زودرس در دختران مشخص نیست و روش تایید شده‌ای نیز برای جلوگیری از بلوغ زودهنگام وجود ندارد. هر چند برخی بررسی‌ها حاکی از آن است که چاقی یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی مختل کننده غدد درون ریز می‌تواند در این زمینه نقش داشته باشد.

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 30 Dec 2017 19:36:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4668.html
<![CDATA[۹ ماده غذایی مفید برای تمام زنان!]]> ۹ ماده غذایی مفید برای تمام زنان!


مادرانه : به عنوان یک زن، مهم این است که به یاد داشته باشید بدن ما به غذاهای مختلف، بسته به ژنتیک و دیگر عوامل سلامت، پاسخ‌های متفاوت می‌ دهد.

پیدا کردن رژیم غذایی زمانبر است و نیاز به آزمایش دارد، اما به جای نگرانی در مورد غذاهای خاص و یا مواد مغذی، می توانید بیشتر روی الگوی غذا خوردن خود تمرکز کنید.

در اینجا بهترین گزینه های غذایی که تمام زنان سالم باید به رژیم غذایی شان اضافه کنند، معرفی شده است:

اسفناج: خواص این سبزی برای پیشگیری از پوکی استخوان شناخته شده است و آنهم به خاطر وجود کلسیم و ویتامین دی در اسفناج. ضمنا ثابت شده ویتامین کا موجود در این سبزی یک اثر حفاظتی برای جلوگیری از شکستگی لگن دارد.

میگو: یک عدد میگوی متوسط حاوی ۷ کالری است و یک منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام آستاکسانتین محسوب می شود. مصرف میگو پیشگیری کننده از آلزایمر، پارکینسون، کلسترول بالا، و بیماری های قلبی است.

غلات سبوس دار: حاوی فیبرهای محلول و نامحلول ارزشمندی هستند که منجر به پیشگیری از پرخوری شده و سطح کلسترول را بهبود می بخشند. ضمنا مصرف غلات سبوس دار منجر به افزایش متابولیسم و کاهش قند خون می شود.

لوبیا: مبارزه با سرطان تنها یکی از خواص شگفت انگیز دانه های لوبیا است. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده مصرف این دانه ها برای چند بار در هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا ۳۴ درصد در زنان کاهش می دهد. لوبیا سرشار از مواد شیمیایی گیاهی تحت عنوان فیتواسترول و مقادیر زیادی فیبر است.

ماست کم چرب: به گزارش بنیاد ملی پوکی استخوان در ایالات متحده، زنانی که به اندازه کافی لبنیات مصرف نمی کنند، با افزایش سن و با کاهش شدید استروژن، تحت خطر ابتلا به پوکی استخوان هستند. مصرف منظم ماست کم چرب در تمام وعده های غذایی علاوه بر این که سیستم گوارشی زنان را سالم نگه می دارد، منبع مفیدی برای تامین میزان کلسیم روزانه است.

گوجه فرنگی: زنان می توانند با مصرف تنها یک فنجان گوجه فرنگی خرد شده در روز، نیمی از میزان نیاز روزانه به ویتامین آ را برطرف کنند. این ویتامین برای حفظ وزن درمحدوده سالم، کنترل آکنه، جلوگیری از بروز چین و چروک پوست، و ... ضروری است. در ضمن گوجه فرنگی سرشار از آنتی اکسیدان ها برای افزایش سیستم ایمنی بدن، محافظت از چشم در برابر آسیب های نور خورشید، محافظت در برابر سرطان سینه و بیماری های قلبی است.

زغال اخته: تمام انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان ها برای مبارزه با مشکلات پوستی، حفظ سلامت مغز، و ... هستند ضمن این که مواد مغذی به نام آنتوسیانین ها موجود در توت ها منجر به پیشگیری از سرطان می شود.

بذر کتان: غنی از ترکیبات استروژن تحت عنوان لیگنان است که یک سلاح بالقوه برای مبارزه با سرطان سینه محسوب می شود. حتی ثابت شده که افزودن دانه کتان به رژیم غذایی زنان مبتلا به سرطان، به طور چشمگیری منجر به کاهش سرعت رشد تومور می شود.

گردو: تحقیقات نشان می دهد مصرف منظم گردو منجر به کاهش خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی عروقی، سرطان، سکته مغزی، مرگ زودرس و ... می شود. مصرف گردو همچنین با کوچک شدن رشد سرطان سینه و پروستات مرتبط است.

منبع:آوای سلامت

]]>
Wed, 27 Dec 2017 20:49:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4667.html
<![CDATA[از استرس کودکان راحت نگذرید]]> از استرس کودکان راحت نگذرید


مادرانه : بیشتر والدین، دنیای کودک را دنیایی پر از شور و نشاط و بدون هرگونه استرس و نگرانی می دانند و از آن جا که خودشان از فرزندان شان محافظت و مراقبت و نیازهایشان را تامین می کنند، خیلی به عوامل استرس زا توجهی ندارند.

آن ها باورشان نمی شود کودکان هم با مشکلی به نام استرس درگیر شوند اما روان شناسان حوزه کودک نظر دیگری دارند. طبق آخرین تحقیقات، بیشتر از 20 درصد کودکان با این مشکل دست و پنجه نرم می کنند و بی توجهی والدین، باعث حل نشدن این مشکل روانی شان می شود که آینده کودک را با خطراتی روبه رو می کند.

علایم استرس در کودکان
استرس در کودکان کم سن و سال می تواند به صورت مکیدن شست، ناخن جویدن، انگشت در بینی کردن، شب ادراری و... باشد اما در کودکان بزرگ تر می تواند به شکل پرخاشگری، بدزبانی، اذیت کردن دیگران، کابوس دیدن، دروغ گفتن، بی نظمی، نداشتن اعتماد به دیگران و... خود را نشان دهد.

توصیه هایی برای کاهش استرس کودک
کودکان استرس هایی را تجربه می کنند که بر عملکردهای اجتماعی شان تاثیر منفی می گذارد، خواب آن ها را کاهش می دهد و تمرکزشان را پایین می آورد تا جایی که باعث هدر رفتن استعدادهای آن ها و دست کشیدن از آرزوهایشان در بزرگ سالی می شود. با توجه به اهمیت این موضوع، این سوال پیش می آید که چگونه می توان به کاهش اضطراب و استرس کودک کمک کرد؟

1- به او بگویید که نباید بی نقص باشد!
بسیاری از ما فکر می کنیم لازم است فرزندان ما در زمینه های ورزشی، مدرسه و عملکردهای مختلف همواره موفق باشند اما گاهی اوقات فراموش می کنیم بچه ها باید کودکی کنند. عملکرد فرد در مدرسه را نمرات تعیین می کنند نه لذت بردن از یادگیری. مهم است که فرزندتان را به تلاش بیشتر تشویق کنید اما به همان اندازه مهم است که اشتباهات و نواقص وی را بپذیرید و درک کنید. کودک تان باید بداند هر انسانی در بعضی حوزه ها ضعیف است. استرس در کودکانی که احساس می کنند باید در همه حوزه ها بهترین باشند، خسته کننده و ناامید کننده است.

2- کودک تان را مثبت نگر بار بیاورید
یکی دیگر از عوامل استرسی شدن کودکان، دید منفی آن ها به زندگی است. اگر شما مثبت نگر باشید، فرزند شما نیز چنین خواهد شد. به او بگویید باید در انتظار اتفاق های مثبت زندگی باشد تا با خیال آسوده تری به رشد استعدادهایش بپردازد. به قول معروف، جلوی کودکان به صورت همیشگی فال بد نزنید که تو نمی توانی و نمی شود و....

3- خودتان استرسی نباشید
کودکان به والدین خود نگاه می کنند تا بدانند چه واکنشی در هر موقعیتی باید داشته باشند. همه ما تا به حال با این صحنه مواجه شده ایم که کودکی در حال دویدن زمین می خورد. اولین حرکت او این است که به والدینش نگاه کند و اگر آن ها را نگران ببیند، گریه می کند به این دلیل که کودک ناخودآگاه برای نحوه برخورد در هر موقعیتی، از والدین راهنمایی می گیرد. کودکان در تمام سنین پیرو احساسات والدین خود هستند. اگر شما مضطرب هستید، فرزند شما مضطرب می شود. بنابراین وقتی می خواهید اضطراب کودک خود را کاهش دهید، باید اضطراب خود را مدیریت کنید.

4- با ترس هایش مواجه اش کنید
وقتی می ترسیم از مواجهه با عوامل ترس خود اجتناب می کنیم، در صورتی که اجتناب از این شرایط، استرس انسان را افزایش می دهد. در عوض اگر یک کودک در مواجهه با ترس خود قرار گیرد، یاد خواهد گرفت در طول زمان به طور طبیعی استرس خود را کاهش دهد. بدن نمی تواند برای مدت زمان بسیار طولانی مضطرب بماند، بنابراین سیستمی برای کاهش استرس در این شرایط وجود دارد که بدن را آرام می کند.

5- برایش از نقاط قوتش بگویید
کودکان تحت شرایط تنش زا ممکن است در افکار منفی و انتقاد از خود گم شوند یعنی بر نیمه خالی لیوان و نگرانی درباره وقایع آینده تمرکز کنند. هرچه بیشتر بتوانید بر ویژگی های مثبت فرزندتان و نقاط قوت وی تاکید کنید، بیشتر آن را به فرزندتان یادآوری می کنید که با تلاش به خواسته هایش در آینده خواهد رسید. تعریف و تمجید از کودک اگر واقع بینانه و بر اساس نقاط قوتش باشد، تاثیر زیادی در افزایش اعتماد به نفس و کاهش استرس او خواهد داشت.

6- برنامه ای برای فعالیت های آرامش بخش بگذارید
کودکان به آرامش نیاز دارند. متأسفانه گاهی اوقات حتی فعالیت های سرگرم کننده مانند ورزش، بیش از آن که سرگرم کننده باشد، بر موفق یا موفق نشدن در آن تاکید می شود و والدین از فرزند خود می خواهند برای کسب موفقیت در آن تلاش کند. شما باید در طول هفته فعالیت هایی را که برای فرزند شما فقط جنبه سرگرمی دارد، تدارک ببینید. این ممکن است شامل برنامه ریزی روزانه برای کودک شما باشد که با اسباب بازی یا بدون آن بازی کند، یک ورزش (بدون آن که رقابتی باشد) انجام دهد یا نقاشی کند.

7- به موقع به او پاداش دهید
هر زمان که کار درستی انجام می دهد، وی را با ستایش، در آغوش گرفتن یا حتی هدیه دادن چیزهای کوچک مانند یک برچسب یا برخورد محبت آمیز پاداش دهید. این روش، دادن رشوه نیست بلکه انگیزه ای برای فرزندتان است تا خود را در موقعیت های مختلف قرار دهد و بیشتر به فکرانجام کارهای درست باشد. اگر رفتارهای توام با پاداش داشته باشید، فرزند شما فعال تر خواهد شد.

8- کودک باید به موقع بخوابد و بیدار شود
برای خوابیدن و بیدار شدن کودک تان زمانی را مشخص و حتی در تعطیلات آخر هفته روی آن پافشاری کنید. همچنین زمانی 30 تا 45 دقیقه ای را به آمادگی کودک پیش از خواب اختصاص دهید تا بتواند به آرامی تنش حاصل از فعالیت های روزانه را برای یک خواب راحت کنار بگذارد. تاثیر این اتفاق بر کاهش استرس کودکان در پژوهش های مختلف ثابت شده است.

9- درباره استرس هایش از او بپرسید
اگر فرزندتان به شما می گوید که نگرانی یا ترسی دارد، نگویید: «نه تو نباید بترسی» یا «تو مشکلی نداری که بترسی» . این به فرزند شما کمک نمی کند. در عوض، این احتمال وجود دارد فرزند شما به این باور برسد که شما اصلا به او اهمیت نمی دهید یا او را درک نمی کنید. به جای این جملات، تجربیات فرزندتان را با گفتن این که «به نظر می آید ترسیده باشی، چه چیزی تو را نگران کرده؟» درک و سپس بحث و گفت و گو درباره احساسات و ترس فرزندتان را ادامه دهید.

منبع:خراسان

]]>
Wed, 27 Dec 2017 20:44:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4666.html
<![CDATA[برای سلامت و آرامش کودکان این طور رفتار کنیم]]> برای سلامت و آرامش کودکان این طور رفتار کنیم


مادرانه : کارشناسان تغذیه و سلامت بار دیگر تاکید کردند که غذا خوردن اعضای خانواده در کنارهم برای تقویت سلامت و آرامش کودکان مفید است.

نتایج یک مطالعه تازه نشان می‌دهد که جمع شدن اعضای خانواده در کنار هم برای صرف وعده‌های غذایی نباید به زمان‌های خاصی مثل مهمانی‌ها و جشن‌ها محدود شود و خانواده‌ها باید برای سلامت و آرامش فرزندانشان به طور مرتب در کنار همدیگر غذا بخورند.

متخصصان کانادایی اظهار داشتند: کودکانی که در کنار اعضای خانواده‌شان غذا می‌خورند در سن شش سالگی از مهارت اجتماعی و در سن ۱۰ سالگی از سلامت عمومی بهتری برخوردارند.

این اولین مطالعه‌ای نیست که نشان می‌دهد غذا خوردن اعضای خانواده در کنار هم برای سلامتی مفید است. در سال ۲۰۱۱ مطالعه‌ای انجام گرفت که در آن مشخص شد کودکانی که حداقل سه بار در هفته با اعضای خانواده خود غذا می‌خورند کمتر دچار اضافه وزن می‌شوند.

در این بررسی اطلاعات ۱۴۹۲ کودک مورد مطالعه قرار گرفت. تمامی این کودکان در فاصله سال‌های ۱۹۹۷ تا ۱۹۹۸ به دنیا آمده‌اند. زمانیکه این کودکان به سن شش سالگی رسیدند والدین انان گزارشی از دفعات غذا خوردن اعضای خانواده در کنار هم ارائه کردند. همچنین سلامت عمومی و آرامش روانی هر یک از این کودکان در سن ۱۰ سالگی مورد ارزیابی قرار گرفت.

متخصصان کانادایی دریافتند کودکانی که به طور مرتب در کنار اعضای خانواده خود غذا می‌خورند در مقایسه با کودکانی که به ندرت با خانواده خود غذا می‌خورند از سلامت عمومی و مهارت‌های اجتماعی بهتری برخوردارند و مصرف نوشیدنی‌های ناسالم نیز در آنان کمتر است.

منبع:ایسنا
 

]]>
Wed, 27 Dec 2017 20:38:07 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4665.html
<![CDATA[غذای اضافی در محیط سرد نشود]]> غذای اضافی در محیط سرد نشود


مادرانه : بعضی از مردم غذای اضافی را بلافاصله جمع می‌کنند و عده‌ای دیگر صبر می‌کنند غذا به دمای محیط برسد. فکر می‌کنید کدام روش درست است؟

بیشتر افرادی که غذا را پیش از گذاشتن در یخچال به دمای محیط می‌رسانند می‌خواهند با اجتناب از گذاشتن غذای گرم در یخچال مانع از گرم شدن غذاهای اطراف آن و افزایش احتمال فساد آنها شوند. این مشکل تنها زمانی می‌تواند رخ دهد که فرد قابلمه بزرگی از سوپ جوشان را داخل یخچال بگذارد.

حقیقت آن است که سرد کردن آرام مواد غذایی در محیط خانه به مراتب خطرناک‌تر است. بسیاری از باکتری‌های بیماری‌زا می‌توانند در دمای بین ۲۰ تا ۵۰ درجه سانتی‌گراد جمعیت خود را هر نیم ساعت دو برابر کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد نیمی از مسمومیت‌های گسترده غذایی در سال ناشی از شرایط بد نگهداری غذا در رستوران‌هاست.

مراجع و تدوین‌کنندگان استانداردهای غذایی می‌گویند بهتر است مواد غذایی را که اضافه آمده است و در یخچال نگهداری می‌کنید زود مصرف کنید. این زمان برای اسپاگتی و ماکارونی پخته شده به دلیل رشد آرام باکتری‌ها در دمای یخچال بین یک تا دو روز است. غذاهای پخته شده‌ای هم که در دمای فریزر نگهداری می‌شوند باید پیش از چهار ماه مصرف شوند.

بهتر است بدانید که برنج پخته شده (پلوها) را باید طی یک روز مصرف کرد. برنج خام حاوی اسپورهای مقاومی است که به راحتی می‌تواند دمای جوش آب و پخت برنج را تحمل کند. این اسپورها نه‌تنها طی طبخ دوام می‌آورند بلکه بعدا می‌توانند از کپسول خود خارج شوند و سمی ترشح کنند که آن هم در برابر حرارت مقاوم است. مصرف غذای آلوده به این اسپورها اسهال و استفراغ و مسمومیت غذایی منجر خواهد شد.

منبع:مجله همشهری

]]>
Wed, 27 Dec 2017 20:33:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4664.html
<![CDATA[افزایش هوش کودکان با مصرف ماهی]]> افزایش هوش کودکان با مصرف ماهی


مادرانه : ماهی یکی از مفید ترین انواع مواد غذایی است که به دلیل وجود برخی مواد مغذی اهمیت مصرف آن دوچندان شده است. ماهی سرشار از فسفر و امگا۳ است که این دو به ویژه فسفر، می توانند تاثیر بسیار زیادی را در تقویت و بالا بردن سطح هوش فرزندان شما داشته باشند.

یافته های جدید نشان می دهد مصرف هفته ای یکبار ماهی منجر به خواب بهتر و افزایش IQ کودکان می شود. به گفته محققان دانشگاه پنسیلوانیا کودکانی که حداقل یکبار در هفته ماهی می خورند دارای IQ بالاتری هستند؛ نتایج نشان داد IQ این کودکان تحت مطالعه نسبت به کودکانی که کمتر ماهی خورده یا اصلا ماهی نمی خوردند، ۵ نمره بالاتر بود. همچنین این کودکان خواب بهتری هم داشتند.

جیانگ هونگ لیو، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «اگر والدین می خواهند کودک شان سالم بوده و عملکرد بهتری داشته باشند، باید هفته ای یکبار ماهی را در رژیم غذایی فرزندشان بگنجانند.»

به گفته محققان، فایده مصرف ماهی از لحاظ افزایش IQ و بهبود کیفیت خواب ناشی از اسیدهای چرب اُمگا۳ موجود در بسیاری از انواع ماهی است.

تیم تحقیق در این مطالعه عادات غذایی بیش از ۵۰۰ دختر و پسر ۹ تا ۱۱ سال را در چین بررسی کردند. همچنین والدین این کودکان هم به سوالاتی در مورد کیفیت خواب کودک شان پاسخ دادند.

محققان دریافتند کودکانی که حداقل هفته ای یکبار ماهی می خوردند در مقایسه با کودکانی که به ندرت ماهی خورده یا اصلا ماهی نمی خوردند در آزمایش هوش ۴.۸ نمره بالاتری داشتند. همچنین مشخص شد این کودکان دارای خواب بهتری هم هستند.

ماهی منبع خوب پروتئین کم چرب و مملو از اسیدهای چرب ضروری امگا۳ است. به گفته محققان این اسیدها به شدت در مغز تجمع کرده و نقش مهمی در عملکرد نورولوژیکی ایفاء می کنند. این اسیدچرب برای مغز، چشم و رشد نورولوژیکی جنین ضروری است. همچنین برای سلامت چشم، قلب و مغز افراد بزرگسال هم ضروری است و موجب کاهش التهاب سیستماتیک می شود

منبع: مهر

]]>
Tue, 26 Dec 2017 20:34:12 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4663.html
<![CDATA[این 7 ماده خوراکی ضامن سلامت ریه های شما هستند]]> این 7 ماده خوراکی ضامن سلامت ریه های شما هستند

مادرانه : مروزه با توجه به افزایش روز افزون آلاینده ها و همچنین آلودگی هوا سلامت ریه ها بیشتر از هر زمان دیگری در معرض خطر خواهد بود؛ از این رو لازم است تا برای حفظ سلامت ریه خود چاره ای بی اندیشید. در ادامه قصد داریم تا شما را با ۷ ماده خوراکی که ریه های شما را پاکسازی می کنند آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

ریه ها مسئول توزیع اکسیژن مورد نیاز در بدن هستند ضمن این که منوکسید کربن را از بدن خارج می کنند. عملکرد موثر ریه ها، از ابتلا به بسیاری از بیماری ها جلوگیری می کند. ریه ها مسئول فیلتر کردن سموم از بدن هستند. در این میان مصرف برخی اقلام غذایی به بهبود سلامت این بافت های ظریف ریه کمک می کند:
کرفس:

دارای خواص دیورتیک و ضد التهابی است و مصرف منظم آن منجر به محافظت از ریه ها، و تسهیل در پاکسازی مسیرهای تنفسی می شود ضمن این که میزان اکسیژن در سلول ها را حفظ می کند.
پونه:
یک گزینه غذایی عالی برای حفظ سلامت ریوی و تنفس است. پونه خاصیت پاک کننده و آنتی اکسیدانی دارد و باعث حذف سموم از بافت ها می شود.
هویج:
مقادیر قابل توجهی ویتامین های سی، آ و ای دارد که همگی به ریه ها در پاکسازی سموم کمک می کنند. مصرف هویج به صورت خام برای حفظ سلامت ریه ها توصیه می شود.
چای سبز:
نه تنها پتانسیل کاهش وزن دارد بلکه برای حفظ سلامت ریه ها مفید است. این نوشیدنی قدرتمند، خواص آنتی اکسیدانی دارد و ضد التهاب است. مصرف چای سبز از بافت های ظریف ریه به خوبی حفاظت می کند.
گریپ فروت:
مصرف میوه های خانواده مرکبات، برای حذف سموم از بدن و جلوگیری از اکسیداسیون سلول ها مفید است. گریپ فروت در این میان بسیار کم کالری است و مزایای زیادی برای سلامت ریه ها دارد. مصرف گریپ فروت از تشکیل تومورهای بدخیم ریه نیز جلوگیری می کند.
سیر:
خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی آن، سلامت ریه ها را تقویت می کند و باعث کاهش خطرات ناشی از رادیکال های آزاد می شود.
زغال اخته:
سرشار از آنتی اکسیدان است و به حفاظت از سلامت ریه ها و دیگر سیستم های حیاتی بدن کمک می کند. ویتامین ها و مواد معدنی موجود در این میوه برای محافظت از بافت های ریوی مفید است.

منبع: مردم

]]>
Tue, 26 Dec 2017 19:58:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4662.html
<![CDATA[مصرف نان کپک زده عامل ایجاد سرطان می شود]]> مصرف نان کپک زده عامل ایجاد سرطان می شود

مادرانه : مصرف ریشه کپکی که در داخل نان ایجاد شده است موجب ایجاد مسمومیت های کبدی، کلیوی، غدد درون ریز و حتی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می دهد. در این مقاله خطرات استفاده از نان کپک زده را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

فتح‌الله عالی‌پور امروز با اشاره به اینکه نان باید در شرایط مناسب خنک شود، اظهار کرد: اگر نان‌ها بعد از پخته شدن بلافاصله بر روی هم قرار بگیرد، شرایط گرمی و رطوبت نان به خصوص در محیط آلوده به گرد و خاک، شرایط مناسبی برای رشد کپک ایجاد می‌کند که می‌تواند خطرناک باشد.

وی با بیان اینکه سلول و ساقه‌های کپک می‌تواند در سطح و داخل نان رشد داشته باشد، افزود: مصرف نان‌های آلوده به ساقه‌های کپک باعث مسمومیت‌های غذایی، سردرد و تهوع می‌شود و حتی تنفس هوای آلوده به سلول‌های کپک می‌تواند مشکلات تنفسی به‌بار آورد.

کارشناس آزمایشگاه مواد غذایی اضافه کرد: مصرف ریشه کپک داخل نان می‌تواند باعث مسمومیت‌های کبدی، کلیوی، غدد درون‌ریز و حتی سرطان شود.

عالی‌پور با اشاره به اینکه نان پس از پخت باید سریعاً خنک شود و بعد در کیسه‌های پلاستیکی قرار گیرد، ادامه داد: برای نگهداری بیشتر از دو روز نان باید در فریزر نگهداری شود تا محیط مناسبی برای رشد کپک‌ها ایجاد نشود.

وی با بیان اینکه نان کپک‌زده نباید به مصرف دام برسد، گفت: زمانی‌که نان‌های کپک‌زده به مصرف دام برسد، سموم تولید شده در نان وارد بدن حیوان شده و در کبد به ترکیبات خطرناک‌تری تبدیل می‌شود.

کارشناس آزمایشگاه مواد غذایی افزود: این سموم خطرناک در تمامی اجزای دام مانند گوشت، شیر و دیگر فرآورده‌ها وجود دارد و با مصرف این محصولات توسط انسان، بیماری نیز انتقال می‌یابد.

منبع: خبرگزاری فارس

]]>
Tue, 26 Dec 2017 19:51:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4661.html
<![CDATA[برای تقویت حافظه از خواندن با صدای بلند استفاده کنید]]> برای تقویت حافظه از خواندن با صدای بلند استفاده کنید

مادرانه : بر اساس مطالعات جدیدی که توسط محققان کانادایی برای تقویت حافظه صورت گرفته است، متوجه این موضوع شده اند که خواندن مطالب با صدای بلند روشی موثر برای به خاطر سپردن مطالب می باشد. همچنین ورزش کردن منظم باعث بهبود حافظه می شود.

محققان کانادایی از ۹۵ فرد خواستند تا اطلاعات نوشته شده را به چهار شیوه به خاطر بسپارند: خواندن اطلاعات بدون صدا؛ گوش دادن به فرد دیگری که آن اطلاعات را می خواند؛ گوش دادن به صدای ضبط شده آن مطالب و خواندن مطالب با صدای بلند.

محققان دریافتند خواندن با صدای بلند بهترین شیوه به خاطر سپردن مطالب است. به گفته کالین مک لود، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه واترلو کانادا، «این مسئله یادگیری و فواید حافظه ناشی از مشارکت فعالانه را اثبات می کند. زمانیکه ما یک معیار فعال یا عنصر تولیدی را در کلمه بگنجانیم، آن کلمه در حافظه بلندمدت ثبت می شود و احتمال حفظ کردنش بیشتر می شود.»

وی در ادامه تاکید می کند: «کاربردهای عملی این تحقیق این است که مثلا در مورد سالمندان، توصیه می کنیم جدول و پازل حل کنند تا حافظه شان تقویت شود.»

محققان بر ورزش و تحرک منظم برای داشتن حافظه خوب هم تاکید دارند.

منبع: خبرگزاری مهر

]]>
Tue, 26 Dec 2017 19:46:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4660.html
<![CDATA[کندر معده را پاکسازی میکند]]> کندر معده را پاکسازی میکند


مادرانه : کندر یک نوع گیاه دارویی است که دارای فواید درمانی بسیاری می باشد. با مصرف کندر می توانید معده خود را پاکسازی کنید و همچنین مصرف آن باعث قوی شدن عقل می شود. در این مقاله از دکتر سلام به پاکسازی معده با مصرف کندر پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

سبک زندگی به معنای شیوه خاص یک فرد یا گروه در جامعه است و مقام معظم رهبری بهبود و اصلاح سبک زندگی را از جدی‌ترین کارها می‌دانند.

بدون شک رسیدن به سبک زندگی ایده‌آل مهم‌ترین عامل در کاهش فقر و بیماری در جامعه است و با اصلاح الگوی مصرف و سبک زندگی می‌توان از منابع موجود بهترین استفاده را برد.

کندر شیره گیاهی به همین نام است که مزه‌ای گس و تلخ دارد و درمان‌گران طب سنتی از قدیم آن را برای درمان بسیاری بیماری‌ها مورد استفاده قرار می‌دادند که به سه صورت خوراکی، موضعی و بخور مصرف می‌شود.

امام‌رضا(ع) هم به این گیاه مفید توجه داشته و از آن بهره می‌بردند؛ در روایتی معمر بن خلاد می‌گوید: ایشان هنگامى که در خراسان بودند، وقتی نماز صبح را ادا می‌کردند در سجاده خود می‌نشستند تا آن‌گاه که آفتاب طلوع می‌کرد؛ بعد براى آن جناب یک کیسه سربسته که در آن تعدادى مسواک قرار داشت حاضر می‌کردند و مسواک می‌نمودند و بعد از این کار کندر می‌‏آوردند و آن را مصرف می‌فرمودند.

کندر ویژگی‌های دیگری هم دارد از جمله آن‌که برای دستگاه گوارش و معده مفید بوده و به هضم غذا کمک می‌کند. در این باره امام‌رضا(ع) می‌فرماید : زیاد کندر بخورید و آن را در دهان نگه دارید و خوب بجوید؛ جویدن آن براى من دوست داشتنى‌تر است، کندر بلغم را از معده مى‌شوید، معده را پاک‌سازى، عقل را قوى می‌کند و غذا را گوارا می‌سازد.

یکی از خواصی که برای کندر نقل شده تقویت حافظه و افزایش توان یادگیری است؛ در این باره امام رضا(ع) به نقل از امام علی (ع) می‌فرماید: سه چیز حافظه را زیاد می‌کند و بلغم را از بین می برد، قرائت قرآن، عسل و کندر.
بین کارشناسان طب سنتی باوری وجود دارد که مصرف کندر توسط مادران باردار موجب افزایش هوش و ضریب‌هوشی جنین و کودک آینده آن‌ها می‌شود.

منبع: خبرگزاری فارس

]]>
Sun, 24 Dec 2017 16:45:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4659.html
<![CDATA[با این رفتار ها خود را از چشم همسرتان نندازید]]> با این رفتار ها خود را از چشم همسرتان نندازید

 

مادرانه : اگر دوست دارید بدانید که چه حرف ها و رفتارهایی بیش از همه موجب آزار مردها می شود، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

در اوایل رابطه همه چیز زیبا و جذاب است، به این دلیل که هر دو طرف رابطه تلاش می کنند تا تاثیر مثبتی روی یکدیگر بگذارند، اما این شرایط معمولا دوام زیادی ندارد و با گذشت زمان شما رفتارهایی از خود نشان می دهید که موجب آزار طرف مقابل تان می شود و این در هر رابطه ای اجتناب ناپذیر است. به عنوان مثال برخی اوقات شما کلماتی را به زبان می آورید که دل عشق زندگی تان را می شکند. اگر دوست دارید بدانید که چه حرف ها و رفتارهایی بیش از همه موجب آزار مردها می شود، در ادامه مطلب با ما همراه باشید.

پرسیدن مدام این سوال: «آیا این لباس چاقم می کند؟»

اکثر آقایان از شنیدن این جمله که «آیا در این لباس چاق به نظر می رسم؟» گیج و عصبی می شوند. به راستی شما با مطرح کردن این سوال انتظار چه جوابی را از آنها دارید. مطمئنا او به شما نمی گوید که در این لباس چاق به نظر می رسید، زیرا می داند که عاقبت خوبی در انتظارش نیست. بنابراین جز این پاسخ که «نه! اصلا اینطور نیست. تو بسیار هم خوش هیکلی» چیز دیگری نخواهید شنید. بنابراین وقت خود و شریک زندگی تان را با این سوال ها که آیا فلان لباس به شما می آید یا نه، تلف نکنید. یا بهتر است که به جای سوال کردن، نظر خودتان را در مورد لباسی که به تن کرده اید، بیان کنید تا او هم در مورد عقیده شما نظر دهد.

او با دوستانش است و شما مدام به او پیغام می دهید

نه تنها شما بلکه مرد مورد علاقه تان نیز به زمان هایی که تنها با دوستانش بگذراند، احتیاج دارد. اما اگر در این شرایط شما مدام به او پیغام دهید، در واقع شب او را خراب کرده اید. چیزی که او احتیاج دارد فضای تنهایی است. شما باید به او این فرصت را بدهید تا هر از چند گاهی هر کاری که خودش دوست دارد را انجام دهد. اگر نمی توانید در این مواقع خودتان را نگه دارید و تا بازگشت او صبر کنید، بهتر است که شما نیز سر خودتان را به گونه ای گرم کنید.

می گویید: «خوبم» اما در حقیقت نیستید

زمانی که مرد زندگی تان از شما احساس واقعی تان را می پرسد اما شما با وجود ناراحتی و عصبانیت در پاسخ می گویید: «خوبم، چیزی نیست» در واقع او را از خود رنجانده اید. شاید دلایل گوناگونی را برای عدم بیان ناراحتی تان داشته باشید، به عنوان مثال دوست دارید ببینید که آیا خود او علت این ناراحتی را می فهمد، یا این که می خواهید تلاش او را برای خوب کردن حال خود بدانید... اما در هر صورت چیزی که او در این شرایط از شما می خواهد، صداقت و روراستی است. بنابراین به جای این که از او بخواهید خودش علت ناراحتی شما را حدس بزند، هر چه سریع تر راز دلتان را فاش کنید تا او بتواند آن را برطرف و شما را بار دیگر شاد کند.

از پسرهای دیگر حرف می زنید

صحبت کردن از آدمهای زندگی تان مانند دوستان، همکاران یا خانواده، امری عادی است اما زمانی که شما پای پسرهای دیگر را وسط می کشید، همه چیز تغییر می کند. به عنوان مثال شما با بیان جمله ای چون «آن مرد به من گفت که چقدر زیبایم» او را می آزارید. طرف مقابل تان شاید حتی به روی خودش نیاورد اما با شنیدن این جمله احساس ناامنی پیدا خواهد کرد. در حقیقت، او می داند که شما زیبایید اما نباید این گونه جملات را مدام پیش او به زبان آورید.

دیر سر قرار حاضر می شوید

بیایید صادق باشم. خانم ها وقت زیادی برای حاضر شدن می خواهند، آقایان نیز به این حقیقت واقفند اما اگر شما هر بار که با طرف مقابل تان قرار دارید، دیر کنید، در حقیقت به او ثابت کرده اید که احترام زیادی برایش قائل نیستید. زمان او نیز مانند زمان شما ارزشمند است بنابراین اگر یک ساعت برای حاضر شدن زمان می خواهید، بهتر است که برنامه ریزی تان به گونه ای باشد که در زمان مقرر بر سر قرار حاضر شوید.

حرف او را قطع می کنید

هیچکسی دوست ندارد که حرف اش توسط دیگری قطع شود. در واقع زمانی که شما وسط حرف طرف مقابل تان می پرید، بدین معنی است که برای حرف های او ارزشی قائل نیستید. شاید دلیل این رفتار شما این باشد که قبلا حرف هایش را شنیده اید اما حتی این هم بهانه خوبی برای گسستن حرف های مرد زندگی تان نیست. در نهایت دلیل تان هر چه باشد، این رفتار به دلیل این که نشاندهنده بی احترامی به طرف مقابل است، بسیار آزار دهنده می باشد.

قدرت تصمیم گیری ندارید

برای هر آدمی سخت است تا با فردی برخورد کند که قدرت تصمیم گیری ندارد. زمانی که شما طرف مقابل تان را در انتظار گرفتن یک تصمیم نگه می دارید، در واقع همه چیز را در حالت تعلیق در آورده اید. به عنوان مثال زمانی که او از شما می پرسد «کدام فیلم را دوست دارید تماشا کنید» و شما در جواب می گویید که «نمی دانم» یا «فرقی نمی کند» در واقع او را ناراحت کرده اید زیرا که او با پرسیدن این سوال خواسته تا طبق علاقه شما پیش رود اما شما با چنین جوابی بی تفاوتی خود را نسبت به او نشان داده اید. بنابراین سعی کنید که تا جای ممکن تصمیم گیری هایتان را به تاخیر نیاندازید.

می پرسید: «آیا هنوز هم مرا دوست داری؟»

حتما برای شما هم پیش آمده که از شریک زندگی تان بپرسید «آیا هنوز مرا دوست داری؟». با بیان این سوال انتظار چه جوابی دارید؟ حتی اگر طرف مقابل تان مانند قبل به شما احساس نداشته باشد، باز هم نمی گوید که «نه! کمتر از قبل دوستت دارم.». مطمئنا در جواب خواهید شنید: «معلوم که هنوز هم دوستت دارم» بنابراین پاسخی که برای این سوال خواهید شنید، ممکن است که پاسخ صادقانه ای نباشد. شما با این کارتان تنها نشان می دهید که در این رابطه احساس ناامنی دارید و همین امر ممکن است موجب دور شدن او از شما شود. بنابراین خودتان را با پرسش این سوال خسته نکنید و به دنبال راههای دیگری برای ثابت کردن عشق او نسبت به خودتان باشید.

از رابطه تان در شبکه های اجتماعی صحبت می کنید

آقایان دوست ندارند که شما از رابطه عاطفی تان مدام در شبکه های اجتماعی صحبت کنید. مسائل خصوصی شما به هیچ کسی جز خودتان ربطی ندارد، به علاوه آنچه برای شما جذاب است، ممکن است که برای دیگران هیچ جذابیتی نداشته باشد، بنابراین از انتشار آنچه میان شما و شریک زندگی تان می گذرد، خودداری کنید. زمانی که شما مدام عکس عشق زندگی تان را منتشر می کنید یا هر روز درباره رابطه عاطفی تان می نویسید، در واقع حس ناامنی را به طرف مقابل تان انتقال داده اید. بنابراین از صحبت کردن در مورد رابطه عاطفی تان با دوستان مجازی، که امری بسیار شخصی است، پرهیز کنید.

زمانی که گوشی از دست شما نمی افتد

قبول داریم که شبکه های اجتماعی مانند اینستاگرام، توییتر، تلگرام یا فیسبوک اعتیاد آورند اما زمانی که پیش شریک زندگی تان هستید باید عادت گوشی تلفن به دست گرفتن را ترک کنید. شما مدام سرتان داخل گوشی تان است زیرا نمی خواهید هیچ پستی را از دست بدهید اما طرف مقابل تان چه می شود؟ او هم احتیاج به توجه شما دارد. به عنوان مثال زمانی که او با شما صحبت می کند اما شما در پاسخ می گویید: «چه گفتی؟» در واقع او را از خود رانده اید و در حقیقت این حس را به او منتقل کرده اید که هیچ اهمیتی برای شما ندارد. بنابراین اگر شریک زندگی تان برایتان مهم است، این عادت خود را ترک کنید.

منبع:زندگی ایده آل

]]>
Sun, 24 Dec 2017 16:39:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4658.html
<![CDATA[کاهش این هورمون در بدن زنان خطر ناباروری را افزایش می دهد]]> کاهش این هورمون در بدن زنان خطر ناباروری را افزایش می دهد


مادرانه : جوانه خانی: هورمون‌های زنانه همواره ارتباط تنگاتنگی با سلامت زنان دارد به طوری که کوچکترین افزایش یا کاهشی در میزان آن، جسم و روح زنان را تحت تاثیر قرار می‌دهد. یکی از این موارد، کاهش میزان هورمون استروژن است که تنها در در دوران یائسگی اتفاق نمی‌افتد بلکه زنان جوان را نیز ممکن است در سنین باروری درگیر کند و میزان باروری آنها را کاهش دهد.

استروژن، هورمون زنانه‌ای است که نقش اصلی را در تولیدمثل دارد و به عنوان مهمترین هورمون تخمدان تلقی می‌شود. پس از آنکه بدن وارد فاز بلوغ شد، تخمدان‌های یک زن شروع به آزادسازی هورمون استروژن و پروژسترون می‌کند. هورمون استروژن مطابق با سیکل هر ماه، افزایش و سپس کاهش پیدا می‌کند به طوری که در اواسط یک سیکل قاعدگی، سطح استروژن خیلی سریع افزایش می‌یابد و موجب آزادشدن سلول تخمک از تخمدان می‌گردد که این فرایند را تخمک‌گذاری گویند. از اینجا می‌توان فهمید استروژن نقش مهمی در بدن زنان دارد و به خصوص در رابطه با تخمک‌گذاری ارزشمند است. پس از آن تا انتهای سیکل، میزان این هورمون در بدن افت پیدا می‌کند.

کاهش احتمال باروری
استروژن غالب‌ترین هورمون طی نیمه نخست هر سیکل قاعدگی است و در نیمه دوم نیز نقش چشمگیری دارد. چنانچه سطح هورمون استروژن در زنان سنین باروری کاهش پیدا کند نظم سیکل قاعدگی طبیعی ممکن است به هم بخورد و پوشش لایه‌های داخلی رحم برای لانه گزینی سلول تخم و رسیدن به حاملگی، رشد کافی را نداشته باشد. به این ترتیب، فقدان استروژن با تاثیر بر لایه‌های داخلی رحم مانع از باروری می‌شود. اغلب اوقات، در چنین شرایطی، تخمک‌گذاری حتی ممکن است رخ ندهد.
از سوی دیگر، اگر یک زن سالم باشد ولی تخمک‌گذاری در بدن او اتفاق نیفتد معمولا این شرایط به دلیل کاهش میزان هورمون استروژن تلقی می‌شود که تحت تاثیر دو فاکتور به وجود می‌آید: تخمدان‌ها به خوبی دستور نمی‌گیرند و یا آنکه نمی‌توانند تخمک را آزاد کنند. بنابراین می‌توان گفت ترشح ناکافی هورمون استروژن بر تخمدان‌ها نیز اثرگذار بوده و مانع تخمک‌گذاری می‌شود. به طور کلی تخمدان‌ها از غده هیپوفیز و هیپوتالاموس برای ترشح هورمون استروژن دستور می‌گیرند و عواملی که مانع عملکرد درست این غدد شود نیز بر استروژن اثرگذار است. فاکتورهای زیادی وجود دارد که بر غده هیپوفیز اثر می‌گذارد مانند ورزش شدید، وزن کم و حتی اختلالات خوردن. این فاکتورها از فرستادن سیگنال توسط غده هیپوفیز به تخمدان‌ها جلوگیری می‌کند در نتیجه تخمدان‌ها مقادیر کمی هورمون استروژن تولید می‌کنند و درنهایت میزان کافی هورمون برای تخمک‌گذاری به وجود نمی‌آید. یکی از هورمون‌های هیپوفیز FSH نام دارد. این هورمون از غده هیپوفیز به تخمدان‌ها فرستاده می‌شود تا تخمدان‌ها استروژن تولید کنند و تخمک را رها کنند اما اگر این اتفاق نیفتد غده هیپوفیز ترشح آن را افزایش می‌دهد تا تخمدان‌ها را وادار به تخمک‌گذاری کند. زنانی که میزان بالایی از FSH در بدن خود دارند ممکن است تخمک‌گذاری نیز نداشته باشند.
کاهش میزان هورمون استروژن همواره با علائمی همراه است. عفونت‌های واژینال، خشکی واژن، خستگی، سردرد، افسردگی، کاهش اعتماد به نفس، حملات ترس، اختلال در تمرکز، تعریق شبانه، گرگرفتگی، درد مفاصل، آرتریت، خشکی پوست، کاهش میل جنسی و تصلب شرایین از مهمترین علائم کاهش هورمون استروژن در بدن است.

درمان های طبیعی در اولویت
رویکردهای زیادی در حال حاضر برای درمان طبیعی اختلال استروژن وجود دارد. اگرچه سه رویکرد تغییر سبک زندگی، داروهای جایگزین و هورمون‌درمانی وجود دارد اما توصیه می‌شود ابتدا از بی‌خطرترین روش درمان استفاده گردد. گاهی‌اوقات تغییرات کوچک در سبک زندگی منافع بزرگی را به دنبال دارد. این مسئله به خصوص در رابطه با هورمون‌ها نیز صادق است و سطح بالایی از سلامت را به دنبال دارد. تکنیک‌های کاهش استرس از قبیل یوگا یا آرام‌سازی در ترکیب با بهبود رژیم غذایی به زنان کمک زیادی می‌کند. در مطالعات گسترده، محققان به این نتیجه رسیده‌اند رژیم غنی از موادغذایی که سطح استروژن را در بدن افزایش می‌دهد مانند سویا، سیب، یونجه، سیب‌زمینی، برنج، گندم، آجیل، عسل، گیلاس، دانه کتان و سیب‌زمینی شیرین کمک زیادی به بهبود استروژن در بدن می‌کند. البته داروهای طبیعی مانند سویا و گیاه دونگ‌کوئی سطح استروژن را در بدن زنان بهبود می‌بخشد.

ورزش
فعالیت بدنی یکی از مهمترین اسباب کمک به بدن به خصوص در زمان یائسگی است. سه روز در هفته ورزش به مدت یک ساعت کمک می‌کند تا بدن استروژن بیشتری آزاد کند.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sun, 24 Dec 2017 16:30:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4656.html
<![CDATA[مصرف دارو در ۳ ماهه سوم بارداری، غیر مجاز است]]> مصرف دارو در ۳ ماهه سوم بارداری، غیر مجاز است


مادرانه : جراح و متخصص زنان با بیان اینکه داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی در دوران بارداری باید با تجویز پزشک مصرف شود گفت: مصرف ایندومتاسین و مفنامیک اسید در دوران بارداری و شیردهی محدودیت دارد.

الهام السادات هاشمیان نایینی ، با اشاره به اینکه از مصرف داروی ایندومتاسین در ماه های آخر بارداری باید پرهیز شود، گفت: زنان بارداربه خصوص بعد از هفته 31 و 32 نباید این دارو را مصرف کنند.

وی گفت: این دارو از جفت عبور کرده و در پلاسمای جنین و مایع آمنیوتیک قابل شناسایی است.

هاشمیان نایینی خاطر نشان کرد: در سه ماهه اول بارداری، مصرف ایندومتاسین با نقص های مادرزادی همراه نیست، با این‌حال آنومالی های قلبی-عروقی و شکاف لب در برخی مطالعات به دنبال مصرف NSAIDs (داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی) گزارش شده است.

این جراح و متخصص زنان گفت: به طور کلی مصرف دارو در سه ماهه سوم بارداری، مجاز نیست، مگر داروهایی که براساس صلاحدید پزشک معالج برای فرد تجویز می‌شود.

هاشمیان نایینی گفت: مصرف مفنامیک اسید نیز در دوره شیردهی توصیه نمی‌شود و حتی الامکان بهتر است از سایر داروهای ضدالتهابی غیراستروییدی استفاده شود. درصورت مصرف باید از شیردادن به نوزاد صرف نظر کرد چراکه احتمال ایجاد عوارض جدی در شیرخوار در مصرف این دارو توسط مادر وجود دارد.

منبع:فارس

]]>
Sun, 24 Dec 2017 16:23:15 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4655.html
<![CDATA[متاهل ها شادترند یا مجردها؟]]> متاهل ها شادترند یا مجردها؟


مادرانه: به نظر شما چه ارتباطی میان شادی و ازدواج وجود دارد؟ آیا افراد متأهل نسبت به سایرین رضایت خاطر بیشتری از زندگی خود دارند؟ آیا ازدواج ضامن یک شادمانی همیشگی است؟

این احتمال وجود دارد که به دلیل هجمه اخبار ناخوشایندی که این روزها از گوشه و کنار دنیا درباره زندگی مشترک و تشکیل خانواده به گوش می رسد؛ اغلب افراد گمان کنند که ازدواج انسان را با چالش های روحی و روانی بی شماری مواجه می کند. این در حالی است که نتایج آخرین تخقیقات دانشمندان حکایت از نقش غیر قابل انکار ازدواج در شادمانی افراد دارد.

بر اساس مطالعات انجام شده در انگلستان روی بیش از 328 هزار نفر، افراد متأهل نسب به مجردها، بیوه ها و آنهایی که از هم جدا شده اند احساس رضایت بیشتری از زندگی دارند. نکته تمایز بخش این پژوهش در قیاس با نمونه های مشابه نقش ازدواج در احساس شادمانی عمیق تر متأهل ها نهفته است. صحبت از چنین یافته هایی در شرایطی است که تا پیش از این روان شناسان اعتقاد داشتند افزایش رضایت از زندگی تنها به سال های اول ازدواج محدود می شود و پس از گذشت مدتی همه چیز به حالت عادی باز می گردد.

در نقطه مقابل، مطالعات اخیر نشان می دهند مزایای یک ازدواج موفق منحصر به سال های ابتدایی نیست؛ بلکه با گذشت زمان بیش از پیش بر تغییر دیدگاه افراد نسبت به زندگی و حال خوش آنها اثرگذار است. در واقع، هر چه یک ازدواج عمری طولانی تر داشته باشد دو طرف درگیر در ماجرا احساس رضایت و خرسندی بیشتری پیدا می کنند؛ چراکه داشتن یک شریک مناسب به ویژه در دوران میانسالی و پیری نقطه امیدی است برای ادامه زندگی.

هم چنین نباید فراموش کرد که بر اساس آمار، میزان ابتلا به افسردگی در افراد متأهلی که از زندگی خود راضی هستند بسیار کمتر از دیگران است. بنابراین، یک ازدواج موفق نه تنها در کوتاه مدت رنگی تازه به زندگی می بخشد بلکه مهم تر از آن در یک بازه زمانی طولانی موجب سلامت روان و شادمانی در زندگی می شود.

منبع:شفقنا زندگی

]]>
Sun, 24 Dec 2017 16:19:07 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4654.html
<![CDATA[زمان سرماخوردگی سفرهای هوایی ممنوع]]> زمان سرماخوردگی سفرهای هوایی ممنوع


مادرانه : اگر مبتلا به بیماری آنفلوآنزا شده اید برای تسریع در درمان بیماری و جلوگیری از سرایت آن به دیگران از این راهکار‌ها بهره بگیرید.
هم زمان با شروع فصل سرما یکی از مشکل‌های شایع سلامتی ابتلا به بیماری ویروسی آنفلوآنزا است.

از جمله علامت‌های این بیماری عطسه، سرفه، تب، گلو درد، درد‌های عضلانی، گرفتگی گوش، آب ریزش بینی و مواردی از این دست است.

درمان بیماری با استفاده از دارو‌های خوراکی و تزریقی، استراحت و پرهیز غذایی انجام می‌شود.

برای درمان سریعتر و کاهش علامت‌های بیماری آنفلوآنزا از سرفه و عطسه شدید خودداری کنید، زیرا می‌تواند سبب آسیب به پرده گوش و درد درناحیه شکم و قفسه سینه شود. کنترل عطسه و سرفه و استفاده از دستمال کاغذی سبب جلوگیری از سرایت بیماری به دیگران می‌شود.

استراحت یکی دیگر از راهکار‌های مفید برای کمک به سیستم ایمنی بدن برای مبارزه با عامل‌های بیماری زا است. اگر درزمان بیماری به کار وفعالیت‌های سنگین بپردازید سیستم ایمنی بدنتان ضعیف می‌شود و توان مقابله با بیماری را ندارد. این سبب می‌شود دیرتر بهبود پیدا کنید.

استراحت، مطالعه کتاب، نوشیدن مایعات گرم و مصرف خوراکی هایی چون سوپ مرغ، آب میوه‌های تازه حاوی ویتامین C و پرهیز از مصرف خوراکی‌های سرخ کرده، پرچرب و بسیارشیرین در بهبود سریع بیماری بسیار مفید است.

برای کاهش گلو درد، یک قاشق نمک را درآب گرم حل کنید و هر روز ۴ نوبت با آن دهان خود را شستشو دهید. همچنین نوشیدن مخلوط آب لیموی تازه و یک قاشق چای خوری عسل نیز می‌تواند سبب تسکین علامت‌های گلو درد درافراد شود.

نوشیدن مایعات گرم، چون شیر، چای کم رنگ و برخی دمنوش‌های گیاهی (با نظارت پزشک) سبب جلوگیری از کم آبی بدن دراثر آبریزش بینی و تب می‌شوند و به این ترتیب فرد زودتر بهبود پیدا می‌کند.

حمام رفتن در زمانی که مبتلا به سرماخوردگی یا آنفلوآنزا شده اید می‌تواند سبب تشدید علامت‌های بیماری شود به همین دلیل کارشناسان مدت استحمام را بسیار کوتاه و با آب گرم توصیه می‌کنند. برای باز شدن راه‌های تنفسی انجام بخور سرد یا گرم بسته به شرایط بیماری و نفس کشیدن زمانی که دوش حمام باز است می‌تواند اثربخش باشد.

قرار دادن چند بالشت اضافی زیر سر در زمان خواب به ویژه اگر دچار سرفه‌های شدید هستید می‌تواند مانع از تشدید سرفه در زمان خواب شود.

بالش‌ها را به صورت پله کانی قراردهید تا سرتان بر روی بلند‌ترین بالش و گودی کمر برروی سطح تشک قراربگیرد.

مصرف دارو‌ها به میزان مناسب و در زمان مقرر نیز سبب بازگشت زودهنگام سلامتی می‌شود. مصرف سلیقه‌ای داروها، مصرف نکردن برخی از آن‌ها ویا کم و زیاد کردن دارو‌ها بدون نظارت پزشک می‌تواند سبب تشدید بیماری و بازگشت علامت‌های آن شود.

درنهایت کارشناسان به افرادی که سرماخورده اند یا مبتلا به آنفلوآنزا شده اند یا دوران نقاهت بیماری را سپری می‌کنند توصیه می‌کنند جز در موارد ضروری از مسافرت‌های هوایی پرهیز کنند. زیرا در زمان پرواز به دلیل دگرگونی در فشارمحیط امکان گرفتگی گوش و بینی و تنگی نفس وجود دارد و امکان دارد با مشکل‌های جدی مواجه شویدکه با رعایت توصیه‌های بالا در بازه زمانی کوتاه تری بهبود پیدا می‌کنید.

ابتلا به آنفلوآنزای فصلی سبب محافظت ازبدن شما دربرابرموج‌های بعدی این بیماری ویروسی نمی‌شود به همین دلیل رعایت اقدام‌های ایمنی و پیشگیرانه نقشی مهم برای حفظ سلامت در فصل زمستان دارد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Sun, 24 Dec 2017 09:32:35 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4653.html
<![CDATA[نخستین جراحی بیماری وسواس در ایران]]> نخستین جراحی بیماری وسواس در ایران



مادرانه : رئیس انجمن علوم اعصاب ایران با اشاره به اولین جراحی بیماری وسواس در کشور، گفت: این جراحی با کارگذاشتن الکترود در مغز انجام می شود و در درمان اعتیاد و بیماری صرع نیز کاربرد دارد.

 دکتر محمد تقی جغتایی مشاور وزیر بهداشت در امور توانبخشی در حاشیه ششمین کنگره علوم اعصاب، افزود: هدف این کنگره ایجاد پل ارتباط میان محققین درعلوم پایه و علوم بالینی است. مباحثی که در این کنگره مطرح می شود اقداماتی ست که به مراحل کاربردی رسیده است.

وی ادامه داد: حوزه هایی که در کنگره امسال مورد بررسی قرار می گیرد عبارت است از استفاده از تکنولوژی تحریکات مغزی برای درمان بیماری ها، این تکنولوژی تحریکات سطحی و عمقی مغز بوده و عمدتا برای درمان بیماری ها رایج مانند پارکسینون و وسواس استفاده می شود.

رئیس انجمن علوم اعصاب ایران اظهار کرد: اولین جراحی وسواس در ایران توسط تیمی از دانشگاه علوم پزشکی ایران در چند ماه گذشته انجام شد و نتایج این جراحی نشان داد این نوع تحریکات مغزی می تواند در درمان این گونه بیماری ها نیز کاربرد داشته باشد.

جغتایی ادامه داد: تکنولوژی تحریکات مغزی در اعتیاد و بیماری صرح نیز می تواند کاربرد داشته باشد.

وی افزود: ستاد شناختی و محققین علوم اعصاب به دنبال خودکفایی در تکنولوژی علوم اعصاب هستند که خوشبختانه اقداماتی در این راستا نیز انجام شده است. هم اکنون الکترود های مغزی برای انجام این تحریکات ، توسط دانشجویان فنی دانشگاه تهران ساخته اند و در مدل حیوانی کوچک اجرایی شده و عملکرد مثبتی داشت. اکنون وارد فاز بعدی آن یعنی آزمایش بر روی حیوانات بزرگ شده است و اگر این مرحله نیز به خوبی عبور کنیم این الکترود وارد فاز انسانی می شود و بعد از آن می تواند به عنوان یک ابزار تولید ایران در اختیار جراحان و روانپزشکان قرار بگیرد.

مشاور وزیر بهداشت در امور توانبخشی ادامه داد: امروزه میتوان بیماری های پیشروده ی مغز را نظیر پارکینسون و الزیمر در افراد شناسایی کنیم که در این کنگره به آن می پردازیم.

وی افزود: در این روش علاوه بر تست های شناختی از طریق بایومارکر ها این بیماری های پیشرونده را تشخیص داده می شود. این اقدام به صورت شبکه ای توسط چند دانشگاه در ایران در دست بررسی است که بعد از گذراندن مراحل آزمایشی از آن استفاده می کنیم. تست های شناختی افرادی را که ممکن است در آینده به اختلالاتی نظیر آلزایمر و دمانس مبتلا شوند را شناسایی می کنند .

جغتایی یادآور شد: دمانس در سنین ۶۵سال به بالا درافراد رخ می دهد و مهم ترین اقدامی که ما انجام می دهیم این است که افرادی که زمینه و بستر لازم برای ابتلا به آن را دارد را شناسایی کنیم به همین دلیل این تست ها را معمولا در افراد ۵۵سال به بالا انجام میدهیم.

منبع:مهر

]]>
Sun, 24 Dec 2017 09:26:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4652.html
<![CDATA[ایران رتبه دوم سزارین در دنیا را دارد]]> ایران رتبه دوم سزارین در دنیا را دارد

مادرانه : رئیس اداره مامایی وزارت بهداشت گفت: ایران پس از برزیل، رتبه دوم سزارین را در دنیا را دارد.

فرح بابایی امروز در جشنواره ترویج زایمان طبیعی، با اشاره به اینکه میانگین میزان سزارین در سال۲۰۱۴ در سطح دنیا ۱۸.۵ درصد بوده است، گفت: میزان سزارین در سطح کشور در سال ۹۳ و در زمان آغاز برنامه ترویج زایمان طبیعی، ۵۶ درصد بوده و در حال حاضر به ۵۰ درصد رسیده است.

وی افزود: چشم‌انداز ما این است که طی ۱۰ سال میزان سزارین در سطح کشور را به ۳۰ درصد برسانیم.

بابایی با اشاره به اینکه در سال ۷۹ میزان سزارین در ایران ۳۵ درصد بوده است، ادامه داد: این میزان در سال‌های ۸۴ و ۸۶ به ترتیب به ۴۰ و ۴۶ درصد رسیده است. در سال ۸۹ میزان سزارین ۴۵.۶ درصد بوده و در سال ۹۲ شاخص سزارین در ایران به ۵۶ درصد رسیده است. یکسری مستندات بین‌المللی و ملی باعث شد که برنامه ترویج زایمان طبیعی را در دستور کار قرار دهیم.

وی در خصوص محورهای برنامه ترویج زایمان‌ طبیعی، تصریح کرد: ارایه خدمات زایمان طبیعی به طور رایگان در مراکز دولتی و توانمندسازی مراجعین خدمات زایمانی از جمله این محورها هستند. در توانمندسازی مراجعین، برگزاری کلاس‌های آمادگی برای زایمان به طور رایگان در مراکز دولتی برگزار می‌شود، البته هنوز پوشش کلاس‌ها خیلی رضایت‌بخش نیست؛ زیرا فقط مراجعه‌کنندگان به بخش‌های دولتی از این آموزش‌ها بهره‌مند می‌شوند و در بخش خصوصی ممکن است بعضا عده‌ای از افراد از این آموزش‌ها بهره‌مند نشود.

بابایی توانمندسازی ارایه دهندگان خدمات زایمانی را از دیگر محورهای بر نامه ترویج زایمان طبیعی خواند و گفت: در این محور، دوره‌های ارزیابی سلامت جنین، زایمان فیزیولوژیک، توانمندسازی مسئولین امور مامایی دانشگاه‌های علوم پزشکی، برگزاری دوره کشوری مهارت‌آموزی بالینی زایمان طبیعی ویژه اعضای هیات علمی زنان و مامایی و ... برگزار شده است.

وی افزود: بهینه‌سازی، توسعه و تجهیز بلوک‌های زایمانی، فرهنگ‌سازی، برقراری تسهیلات جهت ارایه خدمات مامای خصوصی در بخش دولتی و کسر اعتباربخشی مراکز دارای آمار بالای سزارین از دیگر محورهای برنامه ترویج زایمان طبیعی هستند. در بخش توسعه و ترویج بلوک‌های زایمانی، میزان پیشرفت بلوک‌های زایمانی کشور حدود ۹۰ درصد است. برنامه آینده ما تداوم محورهای برنامه ترویج زایمان طبیعی و استفاده از تجارب برتر ملی و ارایه الگو به دیگر دانشگاه‌ها است.

وی اضافه کرد: دانشگاه علوم پزشکی مشهد با دارا بودن ۱۰ درصد موالید کشور از الگوهای برتر در برنامه‌ ترویج زایمان طبیعی است.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 24 Dec 2017 09:21:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4651.html
<![CDATA[5 میوه در روز مصرف کنید تا چاق نشوید]]> 5 میوه در روز مصرف کنید تا چاق نشوید

مادرانه:خیلی از ما هنوز نمی دانیم مصرف برخی میوه های خاص، باعث پیشگیری از چاقی و اضافه وزن می شود.

مطالعات نشان داده اند که ماده خاصی به نام آنتوسیانین موجود در برخی میوه ها که خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ممکن است به پیشگیری از اضافه وزن کمک کند.

در اینجا خاص ترین میوه هایی که مصرف آنها به طور روزانه، منجر به پیشگیری از چاقی می شود، بیشتر معرفی شده اند:

زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمرهای فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، ۱۰ میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئیدها باعث کاهش وزن می شود اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این میوه، شما را دچار احساس سیری کرده و از پرخوری جلوگیری می کند.

گلابی: این میوه نیز دوز سالمی از پلیمرهای فلاونوئید را دارد و فیبر بالای موجود در آن منجر به احساس سیری طولانی مدت می شود. درست مانند سیب، گلابی را نیز باید با پوست بخورید تا از بیشترین منافع سلامت آن سود ببرید.

سیب ها: سیب سرشار از فلاونوئیدها و غنی از فیبر است. مصرف روزانه سیب برای کاهش وزن اهمیت زیادی دارد. برای بهره بردن از مزایای سلامتی سیب، آن را با پوست بخورید چون بیشترین میزان آنتی اکسیدان و فیبر این میوه در پوستش گنجانده شده است. مصرف سیب منجر به بهبود کنترل قند خون می شود و در نتیجه شما کمتر هوس مصرف غذاهایی را می کنید که خاصیت چندانی ندارند.

توت فرنگی: همتای زغال اخته است و به حفظ وزن سالم کمک می کند. توت فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آنها وجود دارد اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند.

فلفل: تعجب نکنید چون فلفل ها هم جزو میوه ها هستند و البته جزو سالم ترین آنها که می توانند نقش مهمی هم در کاهش وزن داشته باشند. ترکیبی به نام کپسایسین موجود در فلفل منجر به تبدیل چربی های سفید به چربی های قهوه ای انرژی سوز در بدن می شود./

]]>
Sat, 23 Dec 2017 23:21:53 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4650.html
<![CDATA[با خواص و ضررهای شیر خشت آشنا شوید]]> با خواص و ضررهای شیر خشت آشنا شوید

مادرانه:ماده ای شیرین با رنگ سفید که کمی مایل به رنگ زرد است را شیر خشت میگویند که نام دیگرش شیر خاشاک است و بدست آمدن آن از درخت زبان گنجشک گل صورت میگیرد.شیر خشت یا شیر خاشاک تب شدید در اطفال را کاهش میدهد،تب حصبه را درمان میکند،ضد یبوست است،زردی نوزاد را درمان مینماید و راه درمانی برای زونا میباشد.

به صمغ درخت زبان گنجشک گل، شیرخشت گفته میشود. به طور طبیعی در اثر نیش حشره‌ای به نام Cicata orni که در منطقه وجود دارد، مقدار کمی از آن و در اصطلاح “مان”، از درخت خارج می‌شود ولی میتوان در اثر شکافی که در تنه درخت ایجاد کرد، شیر خشت را به مقدار زیاد تجاری نیز استخراج نمود. لازم به توضیح است که درخت زبان گنجشک گل در شرایط اقلیمی و رویشگاه طبیعی خود به قدر کافی شیرخشت می‌دهد ولی در خارج از آن محیط و شرایط اگر کاشته شود، البته می‌روید و رشد می‌کند ولی از نظر استخراج “مان” ممکن است قابل توجه نباشد.

این صمغ گیاهی مفید، دارای انواع مختلفی اسـت کـه از چندین گونه مختلف این گیاه گرفته می‌شود و از نظـر خـواص مسـهلی و سایر خواص کم و بیش شبیه یکدیگر هستند. شیرخشت در بازار بـه سه صورت عرضه میشود. نوع اول اشکی نام دارد که بـه صـورت قطعات متبلور، سوراخدار و اشکی شکل به قطر یـک انگشـت بوده و خالص‌تر از سایر اقسام است. ایـن نـوع شیرخشـت در بازار بین المللی به شیرخشت سیسیلی معروف است و رنـگ آن سفید با طعـم شـیرین و خیلـی کـم تهـوع‌آور اسـت، نـوع دوم شیرخشت تخته‌ای یا تکه‌ای بـا رنـگ زرد تیـره، غیرخـالص و طعم آن شیرین است و خیلی نامطبوع‌تـر از نـوع اول اسـت. نوع سـوم شیرخشـت چـرب اسـت کـه ناخـالصتـرین نـوع شیرخشت بوده که در جریان فاسد شدن است و طبعاً ارزانتـر و کم خاصیت‌تر از سایر اقسام است.


خواص شیرخشت (طبیعت و خواص درمانی)

انواع شیرخشت از نظر طبیعت کمی گرم و از نظر رطوبت و یبوست معتدل است. برخی خواص دارویی این صمغ عبارتند از:


از مهمترین خواص شیرخشت، درمان زردی نوزادان است که از گذشته مورد استفاده بوده است، تحقیقات محققان نیز نشان داده، استفاده از عصاره گیاه دارویی شیرخشت اثر مطلوبی بر بهبود نوزادان مبتلا به زردی دارد، به این منظور مقداری از آن را همراه با عرق بید کاسنی مخلوط کرده و روزانه مصرف شود.
مصرف شیرخشت موجب رفع یبوست می‌شود و جزء ملین‌های قندی محسوب میگردد.
شیرخشت را به عنوان ماده مغذی و دارو مصرف میکنند و در دهان ایجاد برودتی مطبوع میکند که از تشـنگی
کاسته و رفع عطش میکند.


شیرخشت را در تب‌های حصبه‌ای و سـرخک بـه عنـوان ملین ملایم بدون اثر تحریکی شدید به کار میبرنـد. برای درمان تب حصبه یا روده باید پنج گرم آن را در دو لیوان آب هندوانه حل کرده در طول روز هر مرتبه یک فنجان از آن را جرعه جرعه بنوشند.


از جدیدترین خواص شیرخشت، نتایج تحقیقاتی است که بر روی آن بـه عمـل آمـده و ثابـت کـرده اسـت کـه شیرخشـت عامـل بـزرگ ضـد تشعشعات اتمی است و میتواند بشر را ۵۰ درصـد و در مطالعــه ای دیگــر ۱۰ تــا ۱۵ درصــد در برابــر خطــرات تشعشعات اتمی محافظت کند.
شیرخشت بـرای تقویـت کبد، معـده و احشـاء داخـل شـکم مفیـد اسـت و بـرای سـرفه، خشونت سینه و حلق داروی خوبی محسوب میگردد.


ضماد شیرخشت جلا دهنده پوست است، همچنین برای روشن شدن پوست، تمیز کردن صورت و شاداب کردن آن یک لیوان شیر تازه گاو را با پنج گرم شیر خشت مخلوط کرده سه مرتبه در روز پوست صورت را با آن پاک کنید.
برای درمان و رفع تب اطفال باید پنج گرم شیرخشت را در یک بطری عرق بید کاسنی حل کرده، هر یک الی دو ساعت یک مرتبه نصف الی یک فنجان با آن بخورانید.


گاهی در اثر مصرف غذاهای نامناسب، معده مرتب صدا می‌دهد و صدای غرغر کردن آن را نزدیکان می‌شنوند، به این منظور ۳ گرم زیره سیاه را با یک لیوان آبجوش پانزده دقیقه دم کرده در آن ۲ گرم شیر خشت را حل کنید و نیم ساعت بعد از غذا میل کنید.


از شیرخشت برای کمک به درمان زونا (آبله مرغان در بزرگسالان) میتوان بهره برد.

مضرات شیرخشت (موارد احتیاطی و منع مصرف)

برای استفاده از شیرخشت برای درمان زردی نوزادان همواره بایستی جانب احتیاط را رعایت نمود و زیر نظر پزشک یا متخصصان طب سنتی از آن استفاده شود، همچنین لازم است جهت استفاده از آن از فراورده‌های مطمئن و استاندارد استفاده نمود.

منبع : مجله اینترنتی ستاره

]]>
Fri, 22 Dec 2017 20:41:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4649.html
<![CDATA[استرس دوران حاملگی روی رشد نوزاد تاثیر مستقیم دارد]]> استرس دوران حاملگی روی رشد نوزاد تاثیر مستقیم دارد

مادرانه:به گفته محققان، استرس در شروع و پایان دوره بارداری بر رشد نوزاد تاثیر می گذارد.

طبق نتایج مطالعه محققان دانشگاه نیومکزیکو، نوزادان بواسطه میزان استرس مادر در طول بارداری به لحاظ جسمی آسیب می بینند. یافته ها نشان می دهد استرس در طول اواخر بارداری موجب کاهش رشد نوزاد شده و در نتیجه سایز بدن نوزاد در طول رشد کاهش می یابد، درحالیکه استرس در طول اوایل بارداری بر نرخ رشد تاثیری ندارد، اما موجب تسریع روند رشد و افزایش سایز نوزاد بعد از شیر دادن می شود.

اندریس برگانل، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما معتقدیم استرس مادر به دو شیوه و براساس زمان بروز استرس در طول بارداری، بر نوزاد تاثیر می گذارد و پیامدهای متفاوتی قبل تولد، بعد تولد و بعد از شیردهی دارد.»

به گفته برگانل، استرس مادر در اواخر بارداری موجب می شود مادر انرژی کمتری صرف پرورش جنین خود کند که منجر به رشد آهسته تر جنین در رحم می شود اما بعداً بر رشد نوزاد تاثیری نمی گذارد. در مقابل، استرس مادر در ابتدا بارداری موجب می شود جنین با کاهش امید به زندگی در سنین بالاتر مواجه شود.

نتایج همچنین نشان داد چه مادر به صورت مستقیم در برابر عوامل استرس زا نظیر محدودیت غذایی قرار گیرد یا تغییری در هورمون های استرس نظیر کورتیزول صورت گیرد، الگوهای رشد نوزاد در طول مرحله رشد با زمان قرارگیری در معرض استرس همچنان مشابه است.

به گفته محققان، استرس مادر در طول بارداری تاثیرات متعددی بر فیزیولوژی نوزاد دارد که تا بزرگسالی ادامه می یابد.

 

منبع:مهر

]]>
Fri, 22 Dec 2017 20:12:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4648.html
<![CDATA[اگر سیگار را ترک کردید حتما گوجه فرنگی و سیب بخورید]]> اگر سیگار را ترک کردید حتما گوجه فرنگی و سیب بخورید

مادرانه:کارشناسان به افرادی که استعمال سیگار را ترک کرده‌اند توصیه می‌کنند برای کمک به بهبود آسیب دیدگی ریه‌های خود سیب و گوجه فرنگی مصرف کنند.

برای افرادی که توانسته‌اند از استعمال سیگار دست بکشند ترمیم ریه‌های آسیب دیده به زمان زیادی نیاز دارد اما نتایج یک تحقیق نشان می‌دهد مصرف سیب و گوجه فرنگی می‌تواند مفید باشد.

در این بررسی آمده‌ است رژیم غذایی سرشار از گوجه فرنگی و میوه‌ها بخصوص سیب می‌تواند روند درمان آسیب‌دیدگی ریوی ناشی از استعمال سیگار را تسریع کند.

محققان آمریکایی همچنین تاکید کردند فوائد این خوراکی‌ها برای دستگاه تنفسی تنها به افرادی که پیش از این سیگار مصرف می‌کردند، محدود نمی‌شود.

محقق ارشد این مطالعه گفت: رژیم غذایی سرشار از میوه‌ها می‌تواند روند طبیعی فرسودگی ریه‌ها را حتی در افرادی که استعمال سیگار ندارند، کاهش دهد.

 

منبع:ایسنا

]]>
Fri, 22 Dec 2017 20:08:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4647.html
<![CDATA[نکاتی برای پیشگیری از درمان شوره سر در فصل زمستان]]> نکاتی برای پیشگیری از درمان شوره سر در فصل زمستان

هوای سرد در فصل زمستان پوست سر را هرچه بیشتر مستعد خشکی می سازد، زیرا رطوبت طبیعی آن را از بین می برد. بر همین اساس، مشکل شوره سر و خارش پوست سر شکل می گیرد.

فصل زمستان جدا از برخی زیبایی های ظاهری، مانند بارش برف، برای افراد بسیاری سرآغاز مشکلی آزاردهنده به شکل ریزش برف یعنی شوره سر است.

به گزراش "ان‌سی‌بی‌آی"، شوره سر در حقیقت به واسطه سلول های مرده پوست سر شکل می گیرد و هم مردان و هم زنان را تحت تاثیر قرار می دهد.

هوای سرد در فصل زمستان پوست سر را هرچه بیشتر مستعد خشکی می سازد، زیرا رطوبت طبیعی آن را از بین می برد. بر همین اساس، مشکل شوره سر و خارش پوست سر شکل می گیرد.

اگرچه شوره سر مشکلی شایع در فصل زمستان است، اما این به معنای آن نیست که امکان خلاص شدن از این شرایط وجود ندارد. شما می توانید برخی راه حل های ساده و موثر را برای درمان شوره سر در فصل سرما مد نظر قرار دهید.

شستشوی منظم مو

طی ماه های سرد زمستان ممکن است کمتر از روزهای گرم تابستان شستشوی موهای خود را انجام دهید. اما کثیف بودن پوست سر و مو می تواند شرایط شوره سر را وخیم‌تر سازد و حتی خارش بیشتر پوست سر را موجب شود.

شستشوی منظم مو برای پیشگیری از شوره سر بسیار توصیه شده است، اما از شستشوی بیش از اندازه نیز باید پرهیز کرد، زیرا موجب خشکی پوست سر و شکل گیری شوره سر می شود. انتخاب شامپوی مناسب می تواند نقش مهمی در مقابله با شوره سر داشته باشد.

هنگام شامپو زدن مو پوست سر خود را به خوبی ماساژ دهید و پیش از آبکشی اجازه دهید شامپو حداقل یک دقیقه روی سر شما باقی بماند. اگر نمی توانید آب سرد را تحمل کنید، از آب ولرم برای شستشوی مو استفاده کنید. از آب گرم یا داغ پرهیز کنید، زیرا می تواند رطوبت مو و پوست سر را از بین برده و موجب خشکی بیشتر شود.

استفاده از شانه و برس

موی به هم ریخته نه تنها ظاهر زیبایی ندارد، بلکه می تواند به شوره سر نیز منجر شود. شانه زدن یا برس کشیدن مو برای پیشگیری یا از بین بردن پوسته های خشک از روی پوست سر ضروری است.

همچنین، استفاده از شانه یا برس می تواند جریان خون به سمت پوست سر را تحریک کند، که برای بهره‌مندی از موی فاقد شوره و سالم اهمیت دارد.

در شرایطی که شانه زدن مو اهمیت دارد، باید از تمیز بودن شانه یا برس مورد استفاده خود نیز اطمینان حاصل کنید. شانه یا برس خود را با آب گرم تمیز کنید تا عاری از آلودگی و چربی باشد.

همچنین، شانه یا برس خود را با دیگران شریک نشوید.

ماساژ منظم با روغن

ماساژ دادن مو و پوست سر با روغن ولرم یکی از بهترین روش ها برای پیشگیری از شوره سر است. این کار هم برای موی خشک و هم موی چرب اهمیت دارد.

روغن رطوبت مورد نیاز برای پوست سر خشک را فراهم می کند، که تا حد زیادی عامل شکل گیری شوره سر محسوب می شود. همچنین، روغن به کنترل تولید چربی بیش از اندازه روی پوست سر کمک می کند. هنگامی که پوست سر خشک است، چربی بیشتری توسط غدد چربی برای جبران خشکی ترشح می شود.

متاسفانه، این شرایط موجب می شود تا مو ظاهری چرب به خود بگیرد، در شرایطی که پوست سر همچنان خشک است. هنگامی که موهای خود را به طور منظم با روغن چرب می کنید، به حفظ میزان مناسب از چربی طبیعی پوست روی پوست سر خود کمک می کنید.

مقداری روغن، مانند روغن زیتون، روغن نارگیل، یا روغن بادام را گرم کنید. همچنین، شما می توانید چند قطره روغن اساسی درخت چای به روغن حامل اضافه کنید.

روغن را روی ریشه های مو بمالید.

از نوک انگشتان دست خود برای ماساژ پوست سر به مدت 5 تا 10 دقیقه استفاده کنید.

اجازه دهید روغن برای یک ساعت روی پوست سر باقی بماند.

سپس، موی خود را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید.

این کار را دو یا سه بار در هفته انجام دهید.

شستشو با آب یاس بنفش هندی

ویژگی های ضد قارچ و ضد باکتری یاس بنفش هندی به درمان و پیشگیری از شوره سر کمک می کنند. نه تنها شوره سر، یاس بنفش هندی می تواند به طور موثر دیگر مشکلات مو، مانند آکنه پوست سر، خارش پوست سر و ریزش مو را نیز درمان کند.

افزون بر این، یاس بنفش هندی به باز کردن منافذ مسدود پوست که به ایجاد انسداد در فولیکول های مو منجر می شود، کمک می کند.

مقداری برگ یاس بنفش هندی را در 4 تا 5 فنجان آب برای 5 تا 7 دقیقه بجوشانید.

اجازه دهید ترکیب سرد شود و آن را از صافی عبور دهید.

پس از شستشوی مو با شامپو، از این عصاره برای آبکشی مو استفاده کنید.

این کار را دو تا سه بار در هفته انجام دهید.

درمان با سرکه سیب

استفاده منظم از سرکه سیب برای بهبودی شرایط پوست سر به طور موثر از مشکل شوره سر پیشگیری خواهد کرد.

همچنین، سرکه سیب به عنوان یک پاک کننده طبیعی مو عمل می کند و منافذ مسدود پوست و فولیکول های مو را تمیز می کند. افزون بر این، سرکه سیب pH پوست سر را متعادل می سازد، در نتیجه از رشد مخمر، یکی دیگر از دلایل شایع شوره سر، پیشگیری می کند.

دو قاشق غذاخوری سرکه سیب خام، پالایش نشده را با دو قاشق غذاخوری آب ترکیب کنید.

این ترکیب را روی پوست خود ریخته و ماساژ دهید.

اجازه دهید 5 دقیقه به همان حالت باقی بماند، سپس موی خود را با آب ولرم شستشو دهید.

از این روش دو یا سه بار در هفته استفاده کنید.

مدیریت سطوح استرس

استرس بیش از حد یکی دیگر از دلایل شایع شوره سر محسوب می شود. استرس تعادل شیمیایی در بدن انسان را تغییر می دهد، که موجب ترشح بیش از اندازه چربی روی پوست سر شده و به شکل گیری شوره سر منجر می شود.

افزون بر این، استرس انسان را مستعد ابتلا به بسیاری از شرایط و بیماری های دیگر می سازد. از این رو، پرهیز از استرس اهمیت دارد.

برای مدیریت استرس، هر روز صبح مدیتیشن انجام دهید تا به آرامش ذهن و بدن دست یابید.

همچنین، شما می توانید پیاده روی یا انجام یوگا را برای کنترل استرس مد نظر قرار دهید.

لذت بردن از نور خورشید

مقداری نور خورشید می تواند به پیشگیری از بروز شوره سر کمک شایانی نماید. نور خورشید تولید ویتامین D3 را بهبود می بخشد و تولید چربی های سالم روی پوست و پوست سر را تحریک می کند.

برای پیشگیری از شوره سر چند دقیقه ای را هنگام صبح یا اواخر بعد از ظهر در معرض نور خورشید قرار بگیرید. از مواجهه با نور خورشید در ساعاتی که بیشترین قدرت خود را دارد، مانند ظهر، پرهیز کنید.

برای پیشگیری از عوارض جانبی و محافظت از پوست خود در برابر نور خورشید نیز می توانید از محصولات ضد آفتاب با SPF 15 یا بیشتر استفاده کنید.

استفاده از دستگاه مرطوب کننده هوا

هوای خشک زمستان می تواند خشکی پوست سر و وخیم‌تر شدن شرایط شوره سر را موجب شود. در حقیقت، رطوبت کم هوا چه در محیط داخل خانه و چه بیرون از آن طی فصل زمستان می تواند پوسته پوسته شدن هرچه بیشتر پوست سر را موجب شود.

برای افزودن رطوبت به هوا می توانید از یک دستگاه مرطوب کننده هوا در خانه و اداره خود استفاده کنید. از این طریق رطوبت هوا کنترل می شود و احتمال خشکی پوست و پوست سر کاهش می یابد.

توجه به رژیم غذایی

یک رژیم غذایی ضعیف می تواند دلیل اصلی مشکل شوره سر باشد. از آلرژی های غذایی تا کمبود مواد مغذی، دلایل غذایی بسیاری برای شوره سر وجود دارند. از این رو، توجه به رژیم غذایی برای برطرف کردن مشکل شوره سر باید در دستور کار شما قرار بگیرد.

مواد غذایی سرشار از روی، اسیدهای چرب امگا-3 و ویتامین B6 را به منظور کمک به پیشگیری از شوره سر در رژیم غذایی خود جای دهید.

از جمله مواد غذایی سرشار از روی می توان به صدف چروک، جوانه گندم، سبوس، دانه های کاج، گردوی آمریکایی، و نرم‌تنان صدفدار اشاره کرد.

از مواد غذایی سرشار از ویتامین B6 می توان به جگر، کاد، فلفل های قرمز و سبز خام، ماهی های چرب، بوقلمون، فندق، سیب زمینی و بادام هندی اشاره کرد.

از مواد غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 می توان به ماهی های چرب، بذر کتان، گردو، زیتون، و تخم مرغ اشاره کرد.

همچنین، از برخی مواد غذایی مانند پنیر، شیر پر چرب، و غذاهای بسیار تند یا شیرین پرهیز کنید.

پیشگیری از کم آبی بدن

همانند رژیم غذایی، میزان نوشیدن آب شما می تواند بر مشکل شوره سر تاثیرگذار باشد.

برای این که بدن عاری از سموم و دیگر ناخالصی های مضر باشد، نوشیدن آب فراوان ضروری است. با نوشیدن آب، پوست نیز هیداراته باقی می ماند. در صورت تامین آب مورد نیاز پوست سر احتمال مواجهه با شوره سر نیز کاهش می یابد.

توصیه کلی برای تامین آب مورد نیاز بدن مصرف 8 تا 10 لیوان آب در روز است. در کنار آب، مصرف میوه ها و سبزیجات سرشار از آب نیز می تواند به شما در تحقق این هدف کمک کند. از سوی دیگر، نوشیدن الکل و قهوه می تواند به کم آبی بدن منجر شود.

توصیه های دیگر برای مقابله با شوره سر

طی فصل زمستان از شامپوهای ضد شوره استفاده کنید.

هنگام شستشوی مو با شامپو چند قطره روغن درخت چای به آن اضافه کنید.

از تمیز بودن حوله ای که برای خشک کردن موهای خود استفاده می کنید، مطمئن شوید. حوله های خود را به طور منظم بشورید و اجازه دهید زیر نور خورشید خشک شوند.

روبالشی های خود را به طور منظم تعویض کرده و بشورید.

استفاده از کلاه می تواند از پوست سر در برابر هوای سرد و پیشگیری از شوره سر محافظت کند.

پیش از این که سر خود را روی بالش قرار دهید از خشک بودن کامل مو اطمینان حاصل کنید. خوابیدن با موی خیس می تواند مشکل شوره سر را تشدید کند.

استفاده بیش از اندازه از شامپو، ژل مو، اسپری های مو و دیگر محصولات مراقبت از مو می تواند با گذشت زمان به تجمع رسوب منجر شود. بر همین اساس، استفاده متعادل از این محصولات توصیه می شود.

از رنگ کردن موی خود در زمستان پرهیز کنید یا رنگ هایی که موجب خشکی مو نمی شوند را انتخاب کنید.

در برابر خاراندن پوست سر مقاومت کنید، زیرا این کار تنها میزان تحریک را افزایش می دهد و به یک چرخه معیوب خارش و تحریک بیشتر منجر می شود.

]]>
Fri, 22 Dec 2017 19:47:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4646.html
<![CDATA[دلیل تولد زود تر از موعد در ایران چیست؟]]> دلیل تولد زود تر از موعد در ایران چیست؟

مادرانه:نتایج پژوهش محققان پژوهشگاه رویان درباره علل تولد پیش از موعد نوزادان در ایران نشان داد که بارداری چندقلو، مسمومیت بارداری و استفاده از روش‌های کمک بارداری از علل مهم زایمان پیش از موعد هستند.

تولد پیش از موعد مهم‌ترین علت مرگ نوزادان و دومین علت مرگ و میر در کودکان زیر پنج سال است. بر اساس تعریف سازمان سلامت جهانی، هر تولدی که پیش از 37 هفته کامل از بارداری یا زودتر از 259 روز از آغاز آخرین قاعدگی روی دهد، تولد پیش از موعد است و نوزاد حاصل از آن نارس محسوب می‌شود. تولد پیش از موعد، اگر قبل از اتمام 28 هفته از بارداری اتفاق بیفتد شدید، بین 28 تا 32 هفته زیاد و بین 32 تا 37 هفته متوسط و اندک به شمار می‌رود.

به منظور بررسی میزان شیوع و علل تولد پیش از موعد نوزادان در ایران و تهران، دکتر سامانی، پیام امینی، امید حمیدی و همکارانشان در پژوهشگاه رویان و دانشگاه صنعتی همدان، 4450 زن باردار را در جولای 2015 انتخاب کرده و مورد بررسی قرار دادند. اطلاعات به شکل مصاحبه پژوهشگران با مادران و مطالعه سوابق پزشکی آنان جمع‌آوری و به وسیله روش‌های آماری بررسی شد.

نتایج این پژوهش که در مجله بین‌المللی Osong Public Health & Research Perspectives به چاپ رسید، نشان می‌دهد: میزان شیوع تولد پیش از موعد در میان شرکت‌کنندگان در این پژوهش 5.5 درصد بوده است. بررسی‌ها نشان داد که بارداری چند قلو، پریکلمپسیا (از ناخوشی‌های بارداری که معمولاً با بالا رفتن فشار خون و وجود مقادیر قابل توجهی از پروتئین در ادرار مادر تشخیص داده می‌شود، در ایران به "مسمومیت بارداری" شهرت دارد) و استفاده از روش‌های کمک بارداری از علل مهم زایمان پیش از موعد هستند.

نتایج این پژوهش نشان می‌دهد" شناسایی و آموزش مادرانی که احتمال زایمان پیش از موعد در آنان وجود دارد، می‌تواند موجب بهبود مراقبت‌های پیش از زایمان و کاهش آمار تولدهای نارس شود.

]]>
Fri, 22 Dec 2017 19:12:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4645.html
<![CDATA[چه میوه هایی دردوران بارداری بخوریم؟]]> چه میوه هایی دردوران باردای بخوریم؟

مادرانه:خانم‌های باردار برای دریافت انواع ویتامین‌های مورد نیاز بدنشان باید میوه‌های مختلفی را در طول روز مصرف کنند تا سلامت خود و جنینشان تضمین شود.

دوران بارداری به دلیل حساسیت‌هایی که دارد نیاز به مراقبت‌های شدید دارد و داشتن تغذیه مناسب از مهمترین آن‌هاست و خانم‌های باردار باید بدانند که از چه رژیم غذایی استفاده کنند و چه خوراکی‌هایی را بخورند در اینجا به معرفی مواد غذایی که برای بانوان باردار مفید است می‌پردازیم .

اهميت مصرف ميوه در طول روز
مصرف انواع میوه‌ها به دلیل آنکه سرشار از ویتامین و مواد مغذی هستند به خانم‌های باردار توصیه می‌شود و این بانوان باید در طول روز چندین مرتبه انواع میوه‌ها و سبزیجات رامصرف کنند.

ميوه های آلرژی زا را جدی بگيريد
این درست است که مصرف میوه‌ها بسیار مهم است، اما باید به این موضوع توجه داشته باشید که خوردن برخی از میوه‌ها می‌تواند برای شما حساسیت زا باشد و سبب بروز آلرژی شود که از جمله آنها می‌توان به توت فرنگی یا کیوی اشاره کرد، لذا اگر به میوه‌ای خاص حساسیت دارید دقت داشته باشید.

ويتامين C را فراموش نكنيد
ویتامین C سرشار از خواص مفید است و به خانم‌های باردار توصیه می‌شود که حتما در طول روز این ویتامین را مصرفت کنند، ویتامین C را می‌توان از سبزی‌های برگ سبز همچون کلم بروکلی و میوه‌های تازه مثل کیوی، توت، گوجه فرنگی، هندوانه، طالبی و پرتقال دریافت کرد.

مصرف ميوه را قطع نكنيد
اغلب خانم‌های باردار در طول بارداری خود ویار را تجربه می‌کنند و در همین دوران علاقه چندانی به خوردن میوه از خود نشان نمی‌دهند، اما به این خانم‌ها توصیه می‌شود که مصرف میوه‌ها را به هیچ وجه قطع نکنند و حداقل پنج بار در روز از انواع میوه‌ها استفاده کنند زیرا این موضوع سبب سلامت آنها و جنین می‌شود.

منبع:باشکاه خبرنگاران جوان

]]>
Wed, 20 Dec 2017 23:25:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4644.html
<![CDATA[چگونه شهرهای آلوده دنیا به هوای سالم میرسند؟]]> چگونه شهرهای آلوده دنیا به هوای سالم میرسند؟


مادرانه : سالانه میلیون‌ها نفر در اثر تنفس هوای آلوده جان خود را از دست می‌دهند. یافته‌های یک تحقیق جدید که به تازگی در نشریه پزشکی «لنست» منتشر شده است، حاکی از آن است که میزان مرگ‌ومیر ناشی از آلودگی هوا از تلفات جنگ‌ها بیشتر است.

 آلودگی هوا همه جوامع بشری این کره خاکی را با خود درگیر کرده است. آمار مرگ‌ومیر آلودگی هوا در چین براساس آخرین آمار سال ۲۰۱۶ سازمان بهداشت جهانی یک میلیون نفر اعلام شده است. سرپرست گروه سلامت هوای وزارت بهداشت هم اخیرا از مرگ سالانه ۳۳ هزار و۵۰۰ نفر ایرانی در اثر آلودگی هوا در همین آمار جهانی خبر داده است. باید گفت آلودگی هوا ارمغان گسترش شهرها و زندگی صنعتی بشر امروز است. از این رو بسیاری از کشورهای جهان، اقداماتی برای کاهش آثار آلودگی هوا بر محیط‌زیست انجام داده‌اند. هم دانشمندان و هم قانونگذاران در این امر دخالت کرده‌اند تا بلکه آن را کنترل کنند. در همین راستا مدیران محیط‌زیست در مکزیکوسیتی که در 18 سال گذشته، آلوده‌ترین شهر دنیا بود، توانسته‌اند اقدامات موثری در کاهش آلودگی هوا انجام دهند تا جایی که اکنون این شهر نه‌تنها آلوده‌ترین شهر در جهان نیست، بلکه در فهرست 20 شهر اول آلوده دنیا هم قرار ندارد.

بررسی‌ها نشان می‌دهد الگوی این شهر برای مقابله با آلودگی هوا و کنترل آن، توسعه سیستم حمل‌ونقل عمومی در شهر بوده است. برنامه‌ای بلندمدت که بر محور توسعه خطوط مترو و ایجاد خطوط اتوبوسرانی تندرو پایه‌گذاری شد. همچنین در مکزیکوسیتی طرح دوچرخه همگانی از طریق ساخت 21 کیلومتر مسیر ویژه در سال 2009 اجرا شد.

الگوی بهبود و توسعه حمل‌ونقل عمومی در پایتخت کلمبیا هم اجرا شد. نوعی سیستم اتوبوسرانی به نام «متروباس» در این شهر راه انداختند که علاوه‌بر افزایش حجم مسافران در اتوبوس، آلودگی کمتری هم ایجاد می‌کرد. در این طرح اتوبوس‌های جدید و بزرگ‌تر با سرمایه‌گذاری‌های سریع، جایگزین اتوبوس‌های فرسوده و کوچک شدند.

گاز طبیعی راهکار کاهش ذرات معلق
افزایش ذرات معلق در هوا و کاهش کیفیت آن نیز بر تنفس موجودات زنده اثر می‌گذارد. در آلمان از آغاز سال 2005 قوانین تصویب شده در اتحادیه اروپا برای مقابله با این ذرات معلق در هوا اجرا می‌شوند. براساس این قوانین، حد ذرات معلق نباید در بیش از 35 روز از سال از 50 میکروگرم در مترمربع هوا بیشتر شود. برای کاهش سوخت خودروها و به‌تبع آن کاهش ذراتی که از دود خودروها در هوا پراکنده می‌شوند، استفاده از گاز طبیعی برای سوخت در خودروها به کار گرفته می‌شود.

باید گفت اولین بار در دنیا در سال 1930 ایتالیایی‌ها از گاز طبیعی به‌عنوان سوخت خودرو استفاده کرده‌اند. برای استفاده از گاز طبیعی در خودروها مزیت‌های بسیاری برشمرده‌اند اما نخستین و مهم‌ترین آن اینکه گاز طبیعی از اغلب سوخت‌های موجود پاک‌تر است و آلایندگی کمتری تولید می‌کند. شاید زمانی که ایتالیایی‌ها به فکر استفاده از گاز به جای بنزین افتادند که این مزیت در رتبه‌های چندم اهمیت قرار داشت اما اکنون و در پی افزایش آلودگی هوا و مرگ‌ومیر ناشی از آن اهمیت آن به خوبی روشن شده تا جایی که کشورهای بسیاری را به فکر استفاده از آن انداخته است.

کنترل آلایندگی صنایع با ارزیابی محیط‌زیستی پروژه‌ها
کنترل صنایع آلاینده محیط‌زیست با ارزیابی تاثیرات محیط‌زیستی توسعه شهرها از دیگر اقدامات دولت‌ها برای کاهش اثرات آلودگی هوا بوده است. در چین یکی از اقدام‌های صورت گرفته برای این امر، کنترل صنایعی است که مواد زائد و آلاینده زیادی تولید می‌کنند. براساس تصمیمات جدید دولتمردان چینی، میزان گازهای آلاینده خروجی از صنایع تا پایان سال 2017 باید حداقل 30درصد کاهش یابد.

چینی‌ها برای ساخت‌وسازهای جدید هم قوانینی درنظر گرفته‌اند. طرح‌های ساختمان‌سازی در این کشور باید تاییدیه‌های لازم را در ارزیابی‌های زیست‌محیطی به دست آورند تا مجوز ادامه کار دریافت کنند. ارزیابی اثرات زیست‌محیطی فرآیندی رسمی است که برای پیش‌بینی پیامدهای زیست‌محیطی یک طرح، سیاست، برنامه یا پروژه پیش از آنکه آن را اجرایی کند، صورت می‌گیرد. این امر از سال 1960 مطرح شد و آمریکایی‌ها با تصویب قانون در سال 1969 به آن وجهه حقوقی دادند.

تنظیم ساختار انرژی در چین، همچنین افزایش در دسترس قراردادن سوخت‌های پاک مانند گاز طبیعی و متان، افزایش کیفیت سوخت خودروها و از رده خارج کردن خودروهای قدیمی‌تر از دیگر اقدامات چینی‌ها برای کنترل و کاهش میزان آلایندگی هوا بوده است.

در هند هم ارزیابی تاثیر زیست‌محیطی در چند مرحله به صورت قانون درآمد و در سال 2002 نهایی شد. تجربه هندی‌ها نشان می‌دهد که محیط‌زیست به‌عنوان یک موضوع چند رشته‌ای است و بسیاری از سازمان‌ها و نهادهای دولتی و مردمی را با خود درگیر می‌کند. همان‌طور که داده‌های زیست‌محیطی هم مربوط به چند سازمان است و هیچ سازمانی در هند به تنهایی به همه داده‌ها دسترسی ندارد. این امر در دیگر کشورها، ازجمله کشور ما هم صادق است. به نظر می‌رسد در ایران، سازمان حفاظت از محیط‌زیست مسئولیت این موضوع را به عهده دارد؛ اما وقتی پای سوال از مسئولان به میان می‌آید، علاوه‌بر رئیس این سازمان، وزارتخانه‌های کشاورزی، نیرو، نفت و... هم باید پاسخگو باشند.

هندی‌ها اقدامات دیگری هم برای کاهش آلودگی هوا در کشور خود انجام داده‌اند. مقامات هندی هم برای محدود کردن تردد خودروها، از طرح‌های زوج و فرد استفاده می‌کنند. هندی‌ها در سال 2014، فروش خودروهای دیزلی را در دهلی‌نو ممنوع کرده‌اند و همچنین اجازه نداده‌اند کامیون‌هایی که بیش از 10 سال عمر دارند، وارد این شهر شوند.

از دوچرخه و مترو تا زدودن گردوخاک از سطح معابر
در فرانسه، شهردار پاریس عزم جدی دارد تا برای مقابله با آلودگی هوا در سال‌های آینده، مسیرهای ویژه دوچرخه را در شهر گسترش دهد و 10هزار پارکینگ دوچرخه بسازد. بودجه‌ای هم که درنظر گرفته‌اند حدود 150 میلیون یورو است. پاریسی‌ها می‌خواهند شهرهای‌شان را در سال 2020 به پایتخت دوچرخه تبدیل کنند. پاریس به آلودگی بیش از حد و ترافیک اعصاب خردکن مشهور است. شاید چیزی شبیه تهران ما! به‌طوری که طرح تردد زوج و فرد خودروها در قسمت‌های مرکزی شهر را به اجرا گذاشتند.

تجربه کشور ژاپن بیشتر متمرکز بر استفاده از مترو برای تردد درون‌شهری است. ژاپنی‌ها از 30 سال پیش با مساله آلودگی هوا درگیر بودند اما با اجرای برنامه‌هایی تلاش کردند برخی عادت‌های شهری مردم را تغییر داده و با استفاده از فضای سبز خیابان‌ها و استفاده از مترو و قطار، آلودگی شهر توکیو را کاهش دهند.

مدیران شهری لندن هم از شیوه‌های لوکس‌تری برای کاهش میزان ذرات معلق در هوا استفاده کرده‌اند؛ در این شهر برای کاهش آلودگی هوا از ماشین‌های فشرده‌کننده گرد وخاک بهره می‌گیرند. این دستگاه‌ها با حرکت روی سطح خیابان‌های شهر، گردوخاک موجود روی آن را برداشته و به این شکل از ورود آن به هوا جلوگیری می‌کنند.

البته در این شهر از روش‌های دیگری هم استفاده می‌کنند؛ مثلا در سال 2003 قانونی تصویب شد که براساس آن تردد در مناطق مرکزی لندن با خودروی شخصی مشمول عوارض می‌شد. بررسی‌ها نشان می‌دهد که استفاده از این شیوه، سبب کاهش چشمگیر حجم ترافیک و افزایش سرعت متوسط خودروها شد که در نهایت نتیجه به نفع هوای پاک و کاهش آلودگی بوده است.

اما در میان همه این تدابیر جهانی برای کاهش آلودگی‌ها باید دید جایگاه ایران کجای این دایره است! به گفته مسئولان در ایران هم تدابیر بسیاری برای کاهش آلودگی در نظر گرفته شده و برخی عملی شده و برخی هنوز اندر خم یک کوچه و منتظر بودجه و برنامه مدون مانده است. سیاست‌های بسیاری در دولت تدبیر برای کنترل آلودگی اتخاذ شده است. از توسعه حمل‌ونقل عمومی تا ساخت ایستگاه‌های دوچرخه و جایگزینی خودروهای فرسوده اما وقتی دوچرخه‌های خاک گرفته در ایستگاه‌های هزار قفل و رها شده کلانشهرهای کشور را می‌بینیم باید به جای خالی برنامه و مجری قانون در زمینه کاهش آلودگی هوا بیش از پیش ایمان بیاوریم.

منبع:فرهیختگان

]]>
Wed, 20 Dec 2017 23:20:53 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4643.html
<![CDATA[باورهای غلط درباره سرماخوردگی را فراموش کنید]]> باورهای غلط درباره سرماخوردگی را فراموش کنید

مادرانه : تا کنون بشر برای پیشگیری و درمان سرماخوردگی تلاش های زیاد و البته بی نتیجه ای کرده است. درواقع، سرماخوردگی بیماری لاعلاجی است که فرد تنها کاری که می تواند هنگام مواجهه با آن انجام دهد، استراحت و انتظار برای به پایان رسیدن دوره بیماری است.

این بیماری سالانه بیشترین بار اقتصادی را بر کشورها تحمیل می کند. این بیماری معمولا با علائمی مانند خارش و سوزش گلو شروع می شود و به تدریج با عطسه های مکرر، آبریزش بینی، در گلو، سرفه و خلط سینه و... توام می شود. این علائم در اغلب مواقع بعد از ۳ تا ۵ روز به طور خود به خود فروکش می کنند. تقریبا همه مردم با این علائم آشنایی دارند ولی برای مقابله با آن به راه هایی دست می زنند که اصلا علمی نیستند و گاه هم پرهزینه اند:

سرماخوردگی به خاطر مواجهه با هوای سرد است: درست است که سرماخوردگی در طول فصول سرد بیشتر شما را گرفتار می کند اما شواهد بسیار کمی وجود دارد مبنی بر این که آب و هوای سرد عامل ابتلا به این بیماری هستند. در حالی که ویروس های سرماخوردگی در همه فصول وجود دارند ولی در فصل سرد سال بیشتر تکثیر پیدا می کنند و چون به دلیل سردبودن هوا در و پنجره ها بسته است و جریان هوایی هم وجود ندارد قابلیت انتقال ویروس به بدن افراد بالاست.

بخور درمان سرماخوردگی است: بیماران دچار سرماخوردگی از بخور استفاده می کنند ولی بخور سرماخوردگی را درمان نمی کند، فقط راهکار خوبی برای تهویه مجرای بینی خشک و آلوده به ویروس است. بیماران باید از بخور گرم استفاده کنند. همچنین در زمستان آب و هوا خشک است و استفاده از بخور در محیط بسته باعث مرطوب شدن محیط می شود.

آنتی بیوتیک ها برای درمان سرماخوردگی کمک کننده هستند: واقعیت این است که هیچ درمانی برای از بین بردن سریع سرماخوردگی وجود ندارد. حتی آنتی بیوتیک ها نیز قرار نیست در این رابطه معجزه کنند. در واقع منشا سرماخوردگی ویروس است پس نمی تواند توسط آنتی بیوتیک ها درمان شود. مصرف بی مورد آنتی بیوتیک باعث مقاوم شدن بدن به آن می شود. پس از مصرف آنتی بیوتیک بدون دستور پزشک جدا خودداری کنید.

ویتامین سی درمان سرماخوردگی است: برای نسل ها این باور وجود داشت که ویتامین سی درمان کننده سرماخوردگی است. این در حالی است که ویتامین سی به هیچ وجه از ابتلا به این بیماری جلوگیری نمی کند و تنها با تقویت سیستم ایمنی بدن، می تواند طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کند. از میوه های خانواده مرکبات در هنگام سرماخوردگی لذت ببرید ولی منتظر معجزه هم نباشید.

نوشیدن شیر در هنگام سرماخوردگی مضر است: برخی معتقدند که نوشیدن محصولات لبنی مانند شیر در هنگام سرماخوردگی باعث بدتر شدن بیماری و تولید مایع مخاطی بیشتری می شود. هیچ گونه شواهد علمی مبنی بر این ادعا وجود ندارد. شما می توانید هر چقدر که مایلید شیر بنوشید چون هیچ تاثیری روی بیماری شما نخواهد داشت.

در زمان تب نباید غذا خورد: می گویند فردی که سرما خورده است در زمان تب نباید غذا بخورد اما این حرف کاملا اشتباه است. خوردن غذا هیچ تاثیر منفی ای بر روی بدن ندارد؛ خصوصا زمانی که بیمار هستید. در واقع عکس این مساله درست است. خوردن غذا باعث می شود بدن سوخت کافی برای مقابله با بیماری را داشته باشد پس وقتی بیمار می شوید غذای سالم و به اندازه ی کافی بخورید. برای مثال سوپ مرغ شروع خوبی خواهد بود.

منبع:آوای سلامت

]]>
Wed, 20 Dec 2017 21:29:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4642.html
<![CDATA[بارزترین عوامل کم‌خونی]]> بارزترین عوامل کم‌خونی


مادرانه : متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: فقر آهن در کودکان یکی از علائم مهم کم‌خونی است که در بسیاری از کودکان، نوجوانان و به ویژه دخترها در کشورمان رایج است.

مجید حاجی‌فرجی متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: فقر آهن در کودکان یکی از عوامل مهم کم‌خونی است که در بسیاری از کودکان، نوجوانان و به ویژه دختران رایج است. عوامل مختلفی از قبیل ژنتیک،‌ خون‌دهی، بیماری‌های مختلف همراه، علائم گوارشی همگی از موانع جذب آهن هستند.

وی در ادامه گفت: برخی از کم‌خونی‌ها مانند تالاسمی مینور که زمینه ژنتیک دارد و رایج است برای فرد مشکل جز کم توانی‌ها و علائم کم خونی که قابل کنترل هست را ایجاد نمی‌کند. تا زمانی که این افراد به سن ازدواج برسند. که در این حال باید دقت شود همسر آنها مشکلی در این خصوص نداشته باشد و به تالاسمی ماژور تبدیل نشود.

حاجی‌فرجی افزود: خانواده کودک باید به علائم فقر آهن در فرزند خود دقت داشته باشد. فقر آهن معمولا علائم مشابهی با دیگر بیماری‌ها دارد. ولی اگر چند مورد به همراه هم در کودک بروز کند باید جدی گرفته شود و به پزشک معالج مراجعه کند. هم‌چنین عوامل کم‌خونی در کودکان عبارتند از سرگیجه، ناتوانی، کم‌توانی هنگام صبح، کاهش یادگیری، بداخلاقی، تاری دید و سردی نوک انگشتان.

متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به شیوع کم خونی در سال‌های اخیر در کشور گفت: سال‌هاست که در کشور طرح توزیع قرص آهن و اسیدفولیک در مدارس وجود دارد. همچنین تنها با مکمل درمانی نمی‌توان مشکل را برطرف کرد و به همین دلیل غنی‌سازی آرد با آهن و اسیدفولیک به دلیل شیوع کم خونی وجود دارد. این غنی‌سازی سبب شد 50 درصد از مشکلات فقر آهن برطرف شود.

وی در پایان گفت: وقتی کودک دچار کم خونی شود، در هوش و یادگیری کوتاه مدتشان تاثیر سوء دارد. همچنین حدود 78 درصد آهن دریافتی مورد نیاز بدن در جامعه ما از طریق منابع گیاهی به دست می‌آید.

منبع:فارس

]]>
Wed, 20 Dec 2017 21:23:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4641.html
<![CDATA[استفاده از کتامین و بهبود افسردگی]]> استفاده از کتامین و بهبود افسردگی

مادرانه : محققان مرکز پزشکی دانشگاه کلمبیا تاثیر داروی کتامین را بر بهبود بیماران افسرده‌ای که دارای افکار خودکشی هستند، مورد مطالعه و بررسی قرار دادند.

کتامین یک داروی تضعیف‌کننده سلسله اعصاب مرکزی و هوشبری است که در سال 1963 تولید شده و در حال حاضر ساختار و خواص آن به دلیل خاصیت توهم‌زایی توسط محققان مورد بررسی و بازبینی مجدد قرار گرفته است. همچنین تاثیر سریع این دارو بر بهبود افسردگی از یک دهه قبل توجه محققان را به خود جلب کرده است.

به گزارش ساینس،محققان دانشگاه کلمبیا برای اولین بار افکار خودکشی را به عنوان یکی از عوارض افسردگی، به طور خاص مورد مطالعه و بررسی قرار داده و به تاثیر کتامین بر بهبود این عارضه تمرکز کرده‌اند.

در این تحقیقات که با کمک 80 بیمار مبتلا به افکار شدید خودکشی انجام گرفت، محققان داوطلبان را به دو دسته تقسیم کردند و به یک گروه میزان اندکی از داروی کتامین و به گروه دیگر داروی آرام‌بخشی موسوم به میدازولام تزریق کردند. داروی اخیر معمولابرای درمان افکار خودکشی حاد به بیماران در معرض خطر تجویز می‌شود.

24 ساعت پس از تزریق داروها به بیماران، گروهی که کتامین دریافت کرده بود در مقایسه با گروه دیگر بهبود چشمگیری یافته و افکار خودکشی آن‌ها به شدت کاهش یافته بود.

به منظور بررسی آثار بلندمدت این داروها، وضعیت داوطلبان شش هفته بعد مجددا ارزیابی و معلوم شد کتامین آثار پایدارتری داشته است. اعضای گروهی که کتامین مصرف کرده بودند به‌طور کلی بهبود یافته و آثار افسردگی و خستگی در آن‌ها کاهش یافته بود. این وضعیت نشان دهنده خاصیت ضد افسردگی کتامین و تاثیرگذاری سریع آن بر افکار خودکشی است.

گزارش کامل این تحقیقات در نشریه American Journal of Psychiatry منتشر شده است.

منبع:ایرنا

]]>
Wed, 20 Dec 2017 21:18:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4640.html
<![CDATA[مفیدترین مواد غذایی برای گیاهخوارها]]> مفیدترین مواد غذایی برای گیاهخوارها


مادرانه :  بسیاری از متخصصان، معتقدند که حذف‌کردن گوشت قرمز و گوشت‌های دریایی از رژیم غذایی، مشکلات جبران‌ناپذیری را به جان شما می‌اندازد. اما با وجود این ادعاها، اگر با دستور پزشک یا تمایل خودتان به جمع گیاهخواران وارد شده‌اید،
 ما موادغذایی‌ای را که باید در سفره هر روز شما باشند، فهرست کرده‌ایم.

برگ‌سبزها
درست است که شما اهل خوردن سبزیجات هستید، اما به جای افزایش سهم گیاهانی مثل برنج و سیب‌زمینی، بهتر است سراغ سبزیجات برگ‌سبز بروید. بدن شما برای دورماندن از بیماری‌های قلبی، سرطان و دیابت و حفظ تعادل خود، به خانواده کلم‌ها، اسفناج، کاهو و دیگر سبزیجاتی که برگ سبز دارند، نیاز دارد. پس در هیچ شرایطی، آنها را از سبد غذایی خود حذف نکنید.

مرکبات بخورید
برای اینکه سیستم ایمنی بدن‌تان تقویت شود و به بیماری‌های زمستانی دچار نشوید، باید سهم بیشتری از ویتامین C و میوه‌های حاوی آن را به رژیم‌تان وارد کنید. گذشته از این، از آنجا که اغلب گیاهخواران به کم‌خونی دچار می‌شوند، برای این که بدن‌تان بهتر آهن موجود در موادغذایی را جذب کند، بهتر است همزمان با مصرف خوراکی‌های حاوی آهن، موادغذایی حاوی ویتامین C را هم میل کنید و همزمان با مصرف موادغذایی حاوی آهن، لبنیات میل نکنید.

دلستر بخورید
شمایی که گیاهخوار شده‌اید، برای حفظ سلامت سیستم عصبی‌تان، بهبود خلق و خو و سالم‌ماندن بدن‌تان، به ویتامین Bمحتاج هستید و جو و فرآورده‌های حاصل‌شده از آن مثل دلستر، از غنی‌ترین منابع غذایی حاوی ویتامین‌های گروه B هستند. پس به جای خوردن نوشیدنی‌های پرضرر، دلستر را به سفره هر روزتان وارد کنید.

از لوبیا غافل نشوید
قرمه‌سبزی بدون گوشت، یکی از غذاهای مفید برای گیاهخواران است. لوبیای موجود در این غذا سرشار از فیبر، پروتئین، کلسیم و روی است و سبزیجاتش هم فواید بسیاری را به بدن شما می‌رساند. البته به شرط آنکه زیاد سرخش نکنید. مصرف حبوباتی مثل انواع لوبیا، نخودفرنگی و ... می‌تواند انرژی لازم را برای فعالیت روزانه به شما بدهد و توان بدن‌تان را هم برای عضله‌سازی، بیشتر کند.

در جیب‌تان بادام بریزید
حالا که ماهی نمی‌خورید، باید منابع دیگری را برای رساندن امگا3 به بدن‌تان پیدا کنید. آجیل‌ها، یکی از پرخاصیت‌ترین و سالم‌ترین خوراکی‌های حاوی این ماده هستند. مصرف این مغزها، به کاهش التهاب در بافت‌های بدن کمک می‌کند و احتمال دچارشدن به آلزایمر و حتی حمله قلبی را هم کاهش می‌دهد. البته در کنار آجیل، حتما به وفور غلات را هم مصرف کنید تا بتوانید کمبودهای ناشی از نخوردن گوشت و لبنیات را در بدن‌تان جبران کنید.

با مکمل‌ها آشتی کنید
انجام آزمایش‌های دوره‌ای خون، به شما آگاهی بیشتری در مورد وضعیت بدنی‌تان می‌دهد. اگر گیاهخوار هستید، حتما از مکمل‌های ویتامین و مواد معدنی استفاده کنید و با توجه به نتیجه آزمایش و نظر پزشک‌تان، این مکمل‌ها را براساس دوزهای تعیین‌شده میل کنید. گذشته از این، در فصل‌های پرنور، خودتان را تا آنجا که ممکن است، از نور مستقیم خورشید بهره‌مند کنید و با قراردادن مچ دست و پای‌تان در نور مستقیم خورشید، به بدن‌تان ویتامین D موردنیازش را برسانید.

یک‌تنه به میدان وارد نشوید
گیاهخواری، در صورتی که بی‌برنامه و بدون آگاهی از وضعیت بدن صورت بگیرد، نه تنها کمکی به حفظ سلامت‌تان نمی‌کند، بلکه بدن‌تان را با آسیب‌های متعددی هم روبه‌رو می‌کند. اگر تصمیم‌تان را برای حذف غذاهای گوشتی و لبنی گرفته‌اید، حتما قبل از تغییردادن رژیم غذایی‌تان، با یک متخصص تغذیه مشورت کنید. شما باید در برنامه غذایی هفتگی خود، جایگزین‌های مناسبی را برای موادغذایی حذف‌شده در نظر بگیرید.

منبع:آتیه نو

]]>
Tue, 19 Dec 2017 21:08:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4639.html
<![CDATA[چگونگی تاثیر روغن ماهی روی مغز و سلامت روان]]> چگونگی تاثیر روغن ماهی  روی مغز و سلامت روان


مادرانه : روغن ماهی یک مکمل شناخته شده است که از روغن ماهی های چرب مانند ساردین، خال مخالی و قزل آلا تولید می شود.

روغن ماهی در کل حاوی دو نوع از اسید چرب امگا 3 است — اسید ایکوزاپنتانوئیک ( EPA ) و اسید داکوزاگزنئوئیک ( DHA ) که به خاطر تاثیر مفیدشان روی سلامت پوست و قلب شناخته شده اند.

با این حال روغن ماهی همچنین تاثیری عالی روی سلامت مغز دارد، مخصوصا زمانی که بحث از دست دادن خفیف حافظه و افسردگی در میان باشد.

در این مقاله می خواهیم به بررسی این موضوع بپردازیم که امگا 3 چگونه می تواند روی مغز و سلامت روان تاثیر بگذارد.

روغن ماهی امگا 3 چیست؟

اسید چرب های امگا، چربی های اشباع نشده ای هستند که مسئول بیشتز مزایای امگا 3 برای مغز و سلامت روان هستند.

همانطور که گفته شد روغن ماهی اساسا حاوی دو نوع اسید چرب امگا 3 است.
این دو اسید چرب اجزا غشا سلولی هستند و عملکرد ضد التهابی بسیار قوی در بدن دارند. آنها همچنین به خاطر نقش ضروریشان در رشد انسان و سلامت قلب به خوبی شناخته شده اند.

در برنامه غذایی انسان EPA و DHA تقریبا به صورت انحصاری در ماهی های چرب یا روغن ماهی یافت می شود. از آنجا که بیشتر مردم به اندازه توصیه شده ماهی مصرف نمی کنند بسیاری از افراد در برنامه غذایی خود نمی توانند به اندازه کافی EPA و DHA جذب کنند.

بدن می تواند EPA و DHAرا از یک امگا 3 دیگر به نام اسید آلفا لینولنیک ( ALA ) تولید کند. ALAرا می توان در بسیاری از منابع غذایی پیدا کرد از جمله گردو، بذر کتان، روغن کانولا، دانه های سویا و روغن دانه سویا.

با این حال انسان نمی تواند به خوبی ALA را به EPA و DHA تبدیل کند. از این رو استفاده از روغن ماهی می تواند انتخاب مناسبی باشد، مخصوصا برای آن دسته از افرادی که زیاد ماهی نمی خورند اما همچنان می خواهند از مزایای اسید چرب های امگا 3 برخوردار شوند.

امگا 3 چگونه روی مغز تاثیر می گذارد؟
اسید چرب های امگا 3 EPA و DHA برای عملکرد طبیعی مغز و رشدش در طول تمام مراحل زندگی ضروری هستند.

به نظر می رسد EPA و DHA نقشی بسیار مهم در رشد مغز کودک دارند. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده کودکان خانم هایی که در دوران بارداری ماهی یا روغن ماهی استفاده می کردند از نظر عملکرد مغزی وضعیت بهتری داشتند.

وقتی حیوانات را بدون اسید چرب امگا 3 تغذیه کردند، مقدار DHA در مغزشان کاهش یافت و در یادگیری و حافظه دچار مشکل شدند.

در افراد بزرگسال کمبود DHA در خون می تواند باعث کاهش سایز مغز شود که یکی از نشانه های پیری مغز است.

مسلما برای جلوگیری از این تاثیرات مخرب روی سلامت و رشد مغز باید به اندازه گافی امگا 3 دریافت کنید.

مفید برای کسانی که حافظه شان را از دست داده اند.
اسید چرب امگا 3 موجود در روغن ماهی نقش مهمی در عملکرد مغز و رشدش ایفا می کند. همچنین ادعا می شود روغن ماهی می تواند باعث بهبود هایی در افرادی که حافظه شان را از دست داده اند بشود مانند افرادی که دچار بیماری آلزایمر یا دیگر مشکلات شناختی شده اند.

بیماری آلزایمر یکی از شایع ترین انواع زوال مغز است و می تواند روی عملکرد و کیفیت زندگی فرد تاثیری منفی بگذارد. پیدا کردن مکملی که بتواند عملکرد مغز را بهبود ببخشد می تواند زندگی افراد بسیاری را تغییر دهد.
متاسفانه در یکی از تحقیقات محققان به این نتیجه رسیدند که مصرف مکمل امگا 3 هیچ تاثیری روی عملکرد مغز در افراد مبتلا به آلزایمر ندارد.

از سوی دیگر تحقیقات بسیاری ادعا می کنند دریافت مکمل امگا 3 می تواند روی عملکرد مغزی افرادی که دچار مشکلات شناختی خفیف هستند تاثیر مثبت بگذارد.

این نوع مشکلات به شدت آلزایمر نیستند اما آنها نیز موجب از دست دادن حافظه و گاهی اختلال در عملکرد مغز می شوند.
با توجه به نتایج تحقیقات متوجه می شویم که بهتر است از مکمل امگا 3 در مراحل ابتدایی اختلال عملکرد مغز استفاده شود. اگر مصرفش را خیلی به تعویق بیندازید تاثیر امگا 3 خیلی کم می شود و یا اصلا دیگر تاثیری نمی گذارد.

روغن ماهی می تواند افسردگی را بهبود بدهد.
پیدا کردن درمانی برای افسردگی و دیگر اختلالات روانی همچنان ادامه دارد و محققان دوست دارند با استفاده از موارد غیر دارویی به بهبود علائم اینگونه بیماری ها کمک کنند.

تا مدت زمانی طولانی مردم فکر می کردند استفاده از مکمل امگا 3 به بهبود سلامت روان کمک می کند اما آیا تحقیقات چنین ادعایی را تایید می کند؟

تحقیقات و بررسی های اخیر نشان داده دریافت مکمل امگا 3 می تواند علائم افسردگی در افراد مبتلا به این بیماری را بهبود ببخشد و تاثیر آن با داروهای ضد افسردگی قابل مقایسه است.

با این حال بیشترین تاثیر در بهبود افسردگی را افرادی می بینند که در کنار مکمل روغن ماهی از داروهای ضد افسردگی نیز استفاده می کنند. همچنین افرادی که مکمل هایی با دوز بالای EPA استفاده می کنند تاثیرات بهتری را شاهد هستند.

هنوز مشکخص نیست که EPA و امگا 3 چگونه می توانند روی بهبود افسردگی تاثیر داشته باشند.
برخی محققان می گویند شاید به دلیل تاثیرشان روی سروتونین و گیرنده های سروتونین در مغز باشد. برخی دیگر اعتفاد دارند که تاثیر روغن ماهی روی افسردگی به دلیل خاصیت ضد التهابی آن است.
روغن ماهی عملکرد مغز را در افراد سالم بهبود نمی بخشد

تا به اینجا درباره تاثیر روغن ماهی روی عملکرد و سلامت مغز در بیماری هایی مانند آلزایمر و افسردگی صحبت کردیم و شاید برایتان سوال باشد که این مکمل در افراد سالم چه تاثیری در پی خواهد داشت.

تحقیقات نشان داده استفاده از اسید چرب های امگا 3 از ماهی های چرب می تواند تاثیر بسزایی روی عملکرد مغز داشته باشد اما در این تحقیقات به ماهی اشاره شده نه مکمل روغن ماهی.

در بسیاری از تحقیقات به این نتیجه رسیده اند که دریافت مکمل روغن ماهی نمی تواند باعث بهبود عملکرد مغزی در افراد سالم شود.

آیا برای مغزتان باید از مکمل روغن ماهی استفاده کنید؟

بر اساس تحقیقات بهتر است در صورت مشاهده مشکلات حافظه ای و علائم افسردگی از مکمل روغن ماهی استفاده کنید.
شاید برای دریافت مکمل امگا 3 دلایل دیگری داشته باشید اما این دو گروه از افراد بیشترین مزیت را از مصرف روغن ماهی دریافت خواهند کرد.
هنوز توصیه مشخصی برای مقدار دریافت روغن ماهی جهت مشاهده تاثیراتش روی عملکرد مغز و سلامت روان وجود ندارد. مقادیر استفاده شده در تحقیقات از یک تحقیق به تحقیق دیگر متفاوت است.
برای شروع 1000 یا 2000 میلی گرم در روز مناسب است. افرادی که از افسردگی رنج می برند بهتر است مکملی دریافت کنند که EPA بالایی داشته باشد.

خواندن اطلاعات روی مکمل ها بسیار مهم است برای مثال کپسول هایی که روی آنها 1000 میلی گرم درج شده شاید در واقع 500 میلی گرم امگا 3 داشته باشند و البته این از بند تا برند متفاوت است.

تا زمانی که امگا 3 را بیش از 3000 یا 5000 میلی گرم استفاده نکنید هیچ خطری برایتان نخواهد داشت.
با این حال اگر بیماری دارید و تحت نظر پزشک هستید بهتر است قبل از استفاده این مکمل ها با پزشک خود مشورت کنید.

منبع:سایت دکتر کرمانی

]]>
Tue, 19 Dec 2017 21:05:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4638.html
<![CDATA[مصرف بیش از حد مسکن موجب اختلال کارکرد کبد می شود]]> مصرف بیش از حد مسکن موجب اختلال کارکرد کبد می شود


مادرانه : فوق تخصص گوارش و کبد بالغین گفت: یکی از مواردی که افراد را با اختلال کارکرد کبد مواجه می‌کند، مصرف بیش از حد داروها و خصوصا مسکن‌ها است.

مرجان مخترع فوق تخصص گوارش و کبد بالغین گفت: یکی از مواردی که افراد را با اختلال کارکرد کبد مواجه می‌کند، مصرف بیش از حد داروها است. داروهایی که عمدتاً در این اختلال‌ها نقش دارند، استامینوفن، ژلوفن، بروفن و دیکلوفناک هستند. اینها به عنوان مسکن در افراد استفاده می‌شوند و اختلال کارکرد کبدی را ایجاد می‌کنند.

عضو هیأت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در ادامه افزود: داروهای مسکن به سلول‌های کبدی آسیب وارد کرده و مشکلات فراوانی را برای افراد ایجاد می‌کند. بنابراین استفاده بی‌رویه و غیرمنطقی از مسکن‌ها عوارض دارد و حتماً باید با تجویز پزشک انجام شود.

مخترع گفت: کسانی که مجبور هستند، داروهای ضد فشار خون و ضد صرع استفاده کنند، اگر به همراه آن داروی مسکن مصرف شود، به دلیل اختلاط این داروها ممکن است اختلالات کارکرد کبد تشدید شود.

وی در پایان تصریح کرد: اگر این داروها در فردی استفاده شود که زمینه مشکلات کبد، قلب، کلیه و... داشته باشد، عوارض استفاده از مسکن‌ها بیشتر خواهد بود.

منبع:فارس

]]>
Tue, 19 Dec 2017 20:58:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4637.html
<![CDATA[این افراد نباید در شب یلدا انار و هندوانه بخورند.]]> این افراد نباید در شب یلدا انار و هندوانه بخورند.


مادرانه : پژوهشگر طب سنتی گفت: مواد غذایی سرد همچون هندوانه و انار ترش، همچنین مرکبات به‌ویژه با طعم ترش، مثل برگه هلو و زردآلو در شب یلدا باید به میزان اندک مصرف شود.

سیدمهدی میرغضنفری ، در ارتباط با دیدگاه طب سنتی در مورد بخور و نخورهای شب یلدا اظهار داشت: شب یلدا معمولاً بسیار سرد است بنابراین از نظر طب سنتی خوردن و آشامیدن مواد غذایی سرد همچون هندوانه و انار ترش، همچنین مرکبات به‌ویژه با طعم ترش، مثل برگه هلو و زردآلو در این شب باید به میزان اندک مصرف شود.

وی افزود: افراد با مزاج سرد باید مراقب باشند که این مواد غذایی را استفاده نکرده یا همراه با آن مواد غذایی گرم (گرمیجات) استفاده کنند.

این پژوهشگر طب سنتی ادامه داد: مصرف متعادل تنقلاتی مانند مغزهای بادام، فندق، بادام‌زمینی، پسته و آجیل‌هایی همچون نخودچی، کشمش، مویز، انجیر، توت خشک و تخمه که کم‌حجم و پرانرژی هستند برای افراد در این شب توصیه می‌شود.

وی تأکید کرد: اینکه چه ماده‌ غذایی با چه ماده غذای دیگری خورده شود، بسیار حائز اهمیت است و افراد به‌هیچ‌عنوان نباید برگه هلو یا زردآلو را همراه با هندوانه بخورند، چراکه این مسئله سبب بروز سردی در آنها می‌شود.

میرغضنفری در پایان گفت: به‌طورکلی در این شب توصیه می‌شود که افراد فاصله خوردن مواد غذایی را با یکدیگر رعایت کرده و از ریزه‌خواری پرهیز کنند.

منبع:فارس

]]>
Tue, 19 Dec 2017 20:52:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4636.html
<![CDATA[این ویتامین ها و مواد معدنی باعث کنترل اشتها می شوند.]]> این ویتامین ها و مواد معدنی باعث کنترل اشتها می شوند.


مادرانه : شاید برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.

در اینجا ریزمغذی ها و ویتامین هایی که مصرف منظم آنها منجر به تعدیل اشتها شده و از پرخوری و اضافه وزن جلوگیری می کنند، معرفی شده است:

آهن: تعجبی ندارد اگر در دوران قاعدگی، زنان دچار اشتیاق شدید به خوردن استیک یا برگر شوند. کمبود آهن در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشکف تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.

امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا ۳در ماهی ‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.

روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر م ی‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب: تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

منیزیم: با توجه به تحقیقات، کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و ... منابع بزرگ منیزیم هستند.

کلسیم: اگر شما دچار کمبود منیزیم هستید، به احتمال زیاد فقر کلسیم را نیز تجربه می کنید. کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

منبع:آوای سلامت

]]>
Mon, 18 Dec 2017 21:36:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4635.html
<![CDATA[از ترک پاشنه با این 10 راه خلاص شوید]]> از ترک پاشنه با این 10 راه خلاص شوید


مادرانه : یکی از مشکلاتی که در ناحیه پا رخ می دهد و بر زیبایی آن تاثیر می گذارد، ترک پاشنه پا است. این مساله در خانم ها نسبت به آقایان شیوع بیشتری دارد. اگر شما هم جزو کسانی هستید که از ترک پا رنج می برید و تا حالا هر چه کرده اید، نتوانسته اید از شرش خلاص شوید، حتما این مطلب را بخوانید.

پاها جزو اعضای زحمتکش و پرکار بدن هستند. وظیفه آنها قبل از هر چیزی تحمل وزن بدن و حرکت دادن آن است. پاها در اغلب موارد در جوراب و کفش پنهان هستند، بنابراین در خیلی مواقع از زیبایی و سلامتی شان غافل می شویم. این غفلت نیز باعث خشک شدن پوست پاها و ترک برداشتن پاشنه ها می شود.

زمانی که ترک ها عمیق می شوند دردناک شده و جلوه نازیبایی پیدا می کنند. البته ترک پاشنه ها در اثر کمبود زینک و اسیدهای چرب امگا3 نیز بروز می کند و لازم است علاوه بر تامین این مواد، به فکر چرب کردن و مراقبت از پوست پاها نیز باشید.

شب ها پاها را حمام کنید
قبل از هر چیز کفش پاشنه باز نپوشید و چه پاشنه هایتان ترک داشته باشد و چه نداشته باشد، از کرم مرطوب کننده غافل نشوید. در صورت خشکی و ترک پوست پا بهتر است قبل از خواب پاها را به مدت 15 تا 20 دقیقه در آب گرم قرار دهید تا پوستشان خیس شود.

سپس با ملاطفت پاشنه ها را به آرامی سنگ پا بزنید. با این کار سلول های پوست مرده جدا شده و پوست نرم تر می شود. در نهایت پاها را خشک کرده و کرم مرطوب کننده بزنید و جوراب به پا کنید. این کار را هر شب تکرار کنید.

روغن های گیاهی را دریابید
در اکثر موارد خشکی و مرطوب نکردن پوست باعث ترک خوردن پاشنه ها می شود. اینجاست که نقش روغن های گیاهی به عنوان یک درمان خانگی برای این مشکل پررنگ می شود، چون به سادگی باعث مرطوب و نرم شدن پوست می شود.

روغن نارگیل یا روغن زیتون به راحتی پوست پاها را نرم و مرطوب می کنند. شب ها قبل از خواب پاشنه ها و پاها را روغن مالی کنید و جوراب نخی بپوشید تا همه چیز چرب نشود. یک شب را جوراب بخوابید و بگذارید روغن تا صبح روی پاشنه ها بماند.

وازلین و آب لیموترش بمالید
آب لیموترش و وازلین روی پوست تاثیر دارد، به نرم شدن پینه ها کمک می کنند و ترک پاشنه ها را کاهش می دهند. کافیست به مدت 15 تا 20 دقیقه پاهایتان را در محلول آب گرم و اندکی نمک قرار دهید تا پوست شان نرم شود. سپس آنها را با دقت خشک کنید و پاشنه ها را به ترکیب آب لیموترش و وازلین آغشته کنید. جوراب نخی بپوشید و با خیال راحت بخوابید.

عسل فوق العاده است
عسل یک ماده غذایی عالی است. این ماده غذایی حاوی ترکیبات مفیدی است که پوست را نرم و مرطوب می کند. کافیست داخل تشتی مقداری عسل و آب گرم را مخلوط کرده و پاها را به مدت 15 دقیقه در آن قرار دهید.
همچنین می توانید مقداری عسل را به پوست پاشنه ها زده و روی آن کیسه فریزر بگذارید. در نهایت بعد از 20 دقیقه پاها را شستشو دهید و کرم بزنید.

پارافین درمانی کنید
اگر ترک پاشنه ها دردناک و آزاردهنده شده، پارافین را دریابید. باید موم پارافین را با روغن نارگیل ترکیب کنید. این دو ماده را داغ کنید و اجازه دهید به دمای قابل تحمل برسد و آن را روی پاشنه های ترک خورده بزنید. باز هم جوراب بپوشید و اجازه دهید یک شب تمام ترکیب روی پاهایتان بماند.

با آرد برنج لایه برداری کنید
برای داشتن پاهایی زیبا لازم است کمی دردسر بکشید. دو تا سه قاشق غذاخوری آرد برنج را با سرکه سیب و عسل مخلوط کنید. ابتدا پاها را در تشت آب گرم قرار دهید تا پوستشان نرم شود. سپس پوست را خمیری که تهیه کرده اید لایه برداری کنید. خمیر را به پوست پاشنه ها و پاها بزنید و با ماساژ دورانی لایه برداری کنید.

جوی دو سر پوست را نرم می کند
جوی دوسر یک ماده خوراکی طبیعی است که پوست پاشنه ها را نرم و لطیف می کند.علاوه بر این برای خلاص شدن از شر پینه ها نیز می توانید به این ماده اعتماد کنید. کافیست چند قاشق پودر جوی دوسر را با روغن جوجوبا یا روغن نارگیل ترکیب کنید. سپس آن را روی پاشنه ها زده و با حرکات دورانی ماساژ دهید. بگذارید ترکیب به مدت 10 دقیقه روی پوست بماند و در نهایت شستشو دهید.

ترکیب ماست و عسل را دریابید
یکی دیگر از بهترین درمان های خانگی برای ترک پاشنه ها، ترکیب ماست و عسل است. یک فنجان ماست را با یک قاشق عسل مخلوط کنید و ترکیب را روی پاشنه ها بمالید. رویشان را با کیسه فریزر و جوراب بپوشانید و اگر می توانید تحمل کنید بگذارید یک شب کامل بماند. برای رسیدن به نتیجه بهتر هر شب این کار را تکرار کنید.

از روغن کرچک بدتان نیاید
خیلی ها از روغن کرچک بدشان می آید. اگر شما نیز چنین احساسی دارید زمان آن رسیده این روغن را به عنوان دوست سلامت پوست به رسمیت بشناسید، چون تاثیر خوبی در بهبود ترک های پوستی دارد، البته به شرطی که پای زخم باز در میان نباشد.

یک تکه پارچه تمیز یا گاز استریل را به روغن کرچک آغشته کرده و روی پوست خشک و ترک خورده پاها و پاشنه ها قرار دهید. بهتر است با باند ناحیه مورد نظر را ببندید تا پوست خشک مدت طولانی در تماس با روغن باقی بماند.

پابرهنه راه نروید
یکی از علت های شایع ترک پاشنه، راه رفتن مداوم روی فرش، موکت و سطح های زبر است. افرادی که پا برهنه راه می روند، بر اثر سایش کف پا بیشتر دچار این مشکل می شوند. همچنین با پای برهنه در محل هایی که گرد و خاک وجود دارد راه نروید. ترک های پاشنه پا محل ورود انواع و اقسام مواد از محیط هستند که هم باعث تشدید ترک پاشنه پا و هم خارش و التهاب و درد در این ناحیه می شوند

منبع:تبیان

]]>
Mon, 18 Dec 2017 21:11:17 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4634.html
<![CDATA[رسیدن به وزن ایده ال در مبتلایان به لاغری افراطی با این 9 گام]]> رسیدن به وزن ایده ال در مبتلایان به لاغری افراطی با این 9 گام


مادرانه : در میان مبتلایان به چاقی، کسانی هم هستند که باید برای رسیدن به وزن ایده آل خود، نسبت به افزایش وزن اقدام کنند.

به گفته کارشناسان انجمن تغذیه آمریکا، کمبود شدید وزن، درست مانند اضافه وزن، می تواند شما را دچار مشکلات شدید سلامتی کند. شما باید به فکر افزایش وزن، و به دست آوردن چربی سالم و عضله باشید.

فعال باشید: انجام تمرینات بدنی و فعالیت های مناسب در طول روز، منجر به ایجاد بافت ماهیچه ای و اطمینان کافی از افزایش وزن سالم در بدن است. سعی کنید حداقل دو تا سه روز در هفته را به تمرین های بدنی اختصاص و تمرینات متفاوتی را جهت تقویت عضلات مختلف بدن خود انجام دهید.

پروتئین بیشتری مصرف کنید: شما باید به ازای هر کیلوگرم از وزن بدن تان، ۱,۵ گرم پروتئین مصرف کنید. تامین پروتئین بدن در تمام وعده های غذایی باید انجام شود. شما می توانید به این منظور مصرف لبنیات کم چرب، گوشت های بدون چربی و برخی حبوبات را در وعده های خود جای دهید. مصرف پروتئین، منجر به ایجاد بافت عضلانی بدون چربی در بدن می شود.

کربوهیدرات را فراموش نکنید: مصرف مواد نشاسته ای یا کربوهیدرات ها، برای افزایش وزن ضروری است. این مواد در عضلات ذخیره شده و انرژی لازم را به بافت های بدن می رسانند. مصرف کربوهیدارت ها برای تامین سوخت عضلات توصیه می شود. نان گندم، لوبیا، عدس، برنج و سیب زمینی از جمله مواد غذایی هستند که کربوهیدرات و نشاسته را شامل می شوند.

متناوب بخورید: اولین گام به منظور افزایش وزن سالم، این است که به طور متناوب و هر سه ساعت، بخورید. اگر شما برای مدت زمان طولانی چیزی نخورید، متابولیسم بدن، سرعت سوخت و سازش را کم می کند و خوردن در فواصل زمانی مشخص، باعث جلوگیری از اتلاف انرژی بدن و از دست دادن چربی های آن می گردد.

غذاهای متفاوت بخورید: در وعده ها و میان وعده های غذایی خود، حداقل سه نوع متفاوت غذا قرار دهید. بهتر است در روز حداقل سه نوع ماده غذایی که پروتئین، نشاسته و میوه و سبزیجات را شامل شود، بخورید. غذاهایی مانند ماست، میوه و کره بادام زمینی را نیز به عنوان میان وعده هایی موثر و مناسب، به این لیست می توانید اضافه کنید.

غذاهای با کالری بالاتر بخورید: غذاهای با میزان کالری بالا، منجر به چاقی و افزایش چربی می شوند. بهتر است غذاهایی که چربی های اشباع نشده را شامل می شوند به این منظور استفاده کنید. روغن زیتون و برخی دانه های روغنی، آوکادو و چند مورد دیگر، در این دسته قرار می گیرند. از نارگیل و روغن خرما پرهیز کنید، چرا که حاوی چربی های اشباع شده هستند. توصیه می شود مواد غذایی سالم و غنی از کالری را بیشتر مصرف کنید. مانند آجیل، کره بادام زمینی، شکلات.

مقادیر زیادی مایعات بنوشید: یک اسموتی که با یک یا دو درصد شیر یا ماست کم چرب، به همراه توت فرنگی، موز و یا حتی کره بادام زمینی درست می شود، می تواند برای شما عالی باشد. برای افزایش میزان کالری، می توانید یک یا دو قاشق پودر پروتئین و یا آب پنیر به اسموتی خود اضافه کنید.

قبل از خواب غذا بخورید: به هنگام خواب، بدن ما از فعالیت باز نمی ایستد و در حال ترمیم سلول هایش است. به همین خاطر بهتر است که قبل از خواب، انرژی مورد نیاز بدن را با خوردن غذا تامین کنید.

به اندازه کافی بخوابید: هنگام خواب، بدن ما زمان کافی را برای بازسازی ماهیچه ها و ذخیره چربی در لایه های مختلف بدن، در اختیار دارد. میزان کافی خواب، برای افراد لاغری که خواهان افزایش وزن خود هستند، توصیه می شود

منبع:آوای سلامت

]]>
Mon, 18 Dec 2017 21:03:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4633.html
<![CDATA[خوراکی هایی ضد استرس را دریابید]]> خوراکی هایی ضد استرس را دریابید


مادرانه : برخی غذاها قادرند سطح قند خون را ثبات بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می‌کنیم.

هنگامی که زمان می‌گذرد و به زمان مقرر پایان پروژه‌های کاریتان می‌رسید، آنچه می‌خواهید، رهایی از این استرس و نگرانی و رسیدن به آرامش تا انتهای کار است. حتماً می‌گویید چه کسی زمان دارد تا رژیم غذایی سالمی را رعایت کند؟ اما هنگامی که سطح استرس افزایش می‌یابد، آنچه می‌خورید ممکن است به رسیدن شما به آرامش کمک کند و از میزان تنش کم کند. همچنین برخی غذاها قادرند سطح قند خون را ثبات بخشیده یا حتی بهتر از آن، بر ثبات میزان آرامش نیز کمک کند. در این مقاله چند مورد از این نوع غذاها را معرفی می‌کنیم.

سبزیجات برگ سبز
خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت‌بخش می‌آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می‌سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می‌شود که به آرام شدن شما کمک می‌کند.
مطالعه‌ای که در سال 2012 بر روی 2800 فرد میانسال و بزرگسال انجام شد روشن کرد افرادی که فولات بیشتری مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به افسردگی هستند نسبت به افرادی که کمتر این ماده غذایی را دریافت می‌کنند. مطالعه دیگری در سال 2013 در دانشگاه اوتاگو مشخص کرد که دانشجویان در روزهایی که میوه و سبزیجات مصرف کرده‌اند، آرام‌تر، شادتر و پرانرژی‌تر هستند. در واقع نتیجه پژوهش‌ها نشان می‌دهد که تغذیه سالم، رفتار و حالت مثبت‌تری را مخصوصاً در روز بعد تضمین می‌کند.

گوشت سینه بوقلمون
دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده معدنی است که احساسات را تنظیم می‌کند. نتایج مطالعات روشن کرده است که منیزیم به کاهش افسردگی، خستگی، و تحریک پذیری کمک می‌کند. همچنین این ماده معدنی علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد
احتمالاً شنیده‌اید که سینه بوقلمون تریپتوفان دارد. آمینواسید موجود در این پروتئین به کاهش سروتونین _ پروتئینی که سطح گرسنگی را و احساس خوشبختی و رضایت را تنظیم می‌کند_ کمک می‌کند. تریپتوفان اثر آرام‌بخشی دارد. پژوهشی انجام شد به این شکل که به زنان و مردان_ که از طریق آزمون‌های روانشناختی، رفتارهای جدال برانگیز داشتند،_ به مدت پانزده روز مکمل تریپتوفان داده شد و گروه دیگری از آن‌ها از قرص نما استفاده کردند. نتایج پژوهش نشان داد که افراد دریافت کننده تریپتوفان، رفتار بهتری نسبت به افراد دریافت کننده قرص نما پیدا کرده بودند. مواد غذایی دیگر که حاوی تریپتوفان هستند شامل، دانه‌ها و آجیل‌ها، ماهی، جو، حبوبات و تخم مرغ.

بلغور جو دوسر
اگر شما هم دوستدار هیدروکربن هستید، احتمالاً در زمان استرس و نگرانی، هیچ چیز نمی‌تواند مانع شما برای خوردن دونات باشد. این اشتیاق را انکار نکنید و مانع آن نشوید.
پژوهشی که در دانشگاه ام آی تی انجام شد نشان داد کربوهیدرات می‌تواند به مغز کمک کند که سروتونین بسازد، همان ماده جایگزینی که توسط داروهای ضدافسردگی تنظیم می‌شود. اما به جای اینکه ناگهان میزان قند خونتان را این‌قدر افزایش دهید، به کربوهیدرات‌های پیچیده پناه ببرید. استرس ممکن است سطح قند خون را افزایش دهد، بنابراین کربوهیدرات‌های پیچیده مانند بلغور جودوسر مانع این افزایش ناگهانی در گلوکز خون می‌شود.

ماست
ممکن است عجیب و غریب به نظر برسد اما باکتری‌های ساکن روده شما ممکن است به استرس کمک کنند. پژوهش‌ها نشان می‌دهند که مغز به روده پیام می‌دهد، به همین دلیل است که استرس می‌تواند گوارش را تحریک کند. همچنین ارتباط معکوس یعنی از روده به مغز نیز جریان می‌یابد.
مطالعه‌ای که بر روی زنان انجام شد نشان داد که مصرف کنندگان پروبیوتیک (در ماست) فعالیت مغزی را در مراکز کنترل کننده احساسات از جمله استرس کم می‌کند نسبت به افرادی که ماست بدون پروبیوتیک مصرف می‌کنند یا اصلاً ماست نمی‌خورند. این مطالعه بر روی تعداد اندکی از افراد انجام شده و نیازمند مطالعات وسیع‌تر است.

سالمون
هنگامی که استرس دارید، این نوع غذا می‌تواند هورمون‌های نگرانی و اضطراب همچون، آدرنالین و کورتیزول را افزایش دهد، اما اسیدهای چرب امگا 3 در سالمون، خاصیت‌ ضدالتهابی دارد و احتمالاً به مقابله با اثرات منفی هورمون استرس کمک کند.

پسته
هنگامی که در دام افکار منفی افتاده‌اید و این افکار، شما و احساسات شما را به بازی گرفته‌اند؛ انجام کارهای تکراری با انگشتان دستتان احتمالاً به ساکت شدن این افکار درونی کمک می‌کند. مثلاً پوست کندن پسته‌ها یا آجیل‌های دیگر.
حرکت‌های ریتمیک و هماهنگ به آرام شدن شما کمک می‌کند. به علاوه اینکه، افزودن یک گام در خوردن یک ماده غذایی مانند مدت زمانی که بین هر بار خوردن پسته، صرف شکستن آن می‌شود، سرعت خوردن را هم کم می‌کند و به همین دلیل است که پسته یکی از میان وعده‌های دوستِ رژیم در نظر گرفته می‌شود. همچنین خوب است بدانید که پسته فواید زیادی برای قلب دارد. متخصصان معتقدند که خوردن پسته احتمالاً استرس حاد را کاهش می‌دهد آن هم با کاهش فشارخون و ضربان قلب. چون آجیل‌ها و دانه‌ها حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی است که به سلامت قلب کمک می‌رساند.

شکلات تلخ
نیاز نیست یک تکه بزرگ شکلات بخورید، فقط یک برش کافی است! شکلات تلخ این قدرت را دارد که سطح استرس شما را کاهش دهد. این خوراکی کورتیزول را کاهش می‌دهد. آنتی‌اکسیدان موجود در کاکائو دیوارهای رگ‌ها را هدف قرار می‌دهد و آن‌ها را آرام می‌کند، فشارخون را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد. همچنین شکلات تلخ حاوی مواد طبیعی بی‌همتایی است که حس خوشحالی و رضایت تا حس عشق و محبت را می‌سازد. برای مصرف به بسته‌های دارای حداقل هفتاد درصد کاکائو توجه کنید.

شیر
خوردن یک ساندویچ همبرگر در هنگام استرس و نگرانی، باز هم به نظر خوشمزه و لذت‌بخش می‌آید اما بهتر است آن را با یک بشقاب سبزیجات جایگزین کنیم. سبزیجات دارای برگ‌های سبز مانند اسفناج، حاوی فولات هستند که دوپامین می‌سازد و دوپامین در مغز باعث ایجاد مواد شیمیایی خاص می‌شود که به آرام شدن شما کمک می‌کند
شیر غنی از ویتامین دی است، ماده غذایی که به احساس رضایت کمک می‌کند. در مطالعه‌ای که به مدت پنجاه سال بر روی 5966 زن و مرد انجام شد، رابطه میان سطح کاهش یافته ویتامین دی و افزایش خطر وحشت و افسردگی بررسی شد. افرادی که ویتامین دی کافی مصرف می‌کنند، کمتر در معرض ابتلا به وحشت و افسردگی قرار دارند. سایر مواد غذایی که حاوی ویتامین دی شامل سالمون، زرده تخم مرغ، و غلات غنی شده است.

دانه‌ها
دانه کتان، دانه کدو و آفتابگردان منابع سرشار از منیزیم هستند. منیزیم ماده معدنی است که احساسات را تنظیم می‌کند. نتایج مطالعات روشن کرده است که منیزیم به کاهش افسردگی، خستگی، و تحریک پذیری کمک می‌کند. همچنین این ماده معدنی علائم سندرم پیش از قاعدگی را کاهش می‌دهد.

بادام زمینی
مصرف یک اونس بادام زمینی یازده درصد میزان روی مورد نیاز در هر روز بدن را تأمین می‌کند که این ماده معدنی، احتمالاً میزان اضطراب را کاهش می‌دهد.

منبع:تبیان

]]>
Sun, 17 Dec 2017 19:34:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4632.html
<![CDATA[با این ترفندهای ساده بیشتر آب بنوشیم]]> با این ترفندهای ساده بیشتر آب بنوشیم


مادرانه : یکی از بزرگترین دلایل مصرف ناکافی از آب این است که به سادگی آن را نادیده گرفته و درباره آب فکر نمی کنید. امروزه، زندگی پر مشغله بیشتر افراد موجب می شود تا بدون این که متوجه شوند، ساعت ها را بدون نوشیدن آب سپری کنند.

بخش اعظم بدن انسان از آب تشکیل شده است و بر همین اساس بدن انسان برای ارائه عملکرد درست خود به میزان کافی از این مایع نیاز دارد.

به گزارش"گورمندایز"، احتمال این که روزانه به میزان کافی آب مصرف نکنید، زیاد است و این می تواند پیامدهای جدی برای سلامت شما به همراه داشته باشد. اما با چند ترفند ساده می توانید میزان نوشیدن مایع حیات را افزایش دهید.

یک بطری اب در نزدیکی خود داشته باشید
یکی از بزرگترین دلایل مصرف ناکافی از آب این است که به سادگی آن را نادیده گرفته و درباره آب فکر نمی کنید. امروزه، زندگی پر مشغله بیشتر افراد موجب می شود تا بدون این که متوجه شوند، ساعت ها را بدون نوشیدن آب سپری کنند.

برای ایجاد تغییر در این شرایط تنها کافی است دسترسی خود به آب را تسهیل کنید و به عنوان مثال همواره یک بطری پر از آب روی میز خود داشته باشید، یک بطری پر از آب در یخچال نگهداری کنید تا در هر لحظه بتوانید از آن استفاده کنید، یا یک بطری آب را همواره در کیف خود حمل کنید تا همواره در دسترس شما قرار داشته باشد.

شمارش لیوان های آب مصرفی را داشته باشید
آیا قانون نوشیدن هشت لیوان آب در روز را به یاد دارید؟ متاسفانه، در زمینه نوشیدن آب یک قانون ساده که برای همه قابل اعمال باشد، وجود ندارد، زیرا نیاز بدن انسان به آب با عوامل مختلفی، مانند مکان زندگی، وزن، این که چه کاری انجام می دهید، و یا چه غذایی می خورید، ارتباط دارد. به عنوان مثال، اگر در مکانی گرم زندگی می کنید و فعالیت های ورزشی یا جسمانی زیادی انجام می دهید باید مصرف آب خود را افزایش دهید.

آب نوشیدن را به بخشی از روتین زندگی خود تبدیل کنید
نوشیدن یک لیوان آب هنگام صبح، هر زمان که از پشت میز خود بلند می شوید و به دستشویی می روید، به همراه وعده های غذایی، و یا هر لحظه ای دیگری مانند این در برنامه روزانه خود را به یک عادت تبدیل کنید تا از فواید تامین آب مورد نیاز بدن بهره‌مند شوید.

طعم دلخواه خود را به آب اضافه کنید
اگر تمایلی به نوشیدن آب ساده ندارید و این کار انگیزه ای در شما ایجاد نمی کند، می توانید طعم دلخواه خود را از طریق مواد طبیعی به آن اضافه کنید. این می تواند در قالب افزودن آب میوه ها یا سبزیجات یا خود آنها، مانند لیمو، خیار، توت فرنگی، یا نمونه هایی گیاهی مانند نعناع، ریحان یا اسطوخدوس به آب باشد.

از تایمر استفاده کنید
اگر حتی زمانی که لیوان یا بطری آب در نزدیکی شما قرار دارد همچنان در نوشیدن منظم آب با مشکل مواجه هستید می توانید از یک تایمر روی تلفن همراه یا ساعت خود استفاده کنید تا هر یک یا دو ساعت یک بار به شما یادآوری شود باید آب بنوشید. بر همین اساس می توانید از فشار نوشیدن مقدار زیادی آب در یک وعده نیز جلوگیری کرده و همواره آب مورد نیاز بدن خود را تامین کنید.

مواد غذایی با محتوای آب زیاد مصرف کنید
نوشیدن آب تنها راه برای تامین آب مورد نیاز بدن نیست و از طریق غذاهای مصرفی نیز می توانید بخشی از آن را تامین کنید. بسیاری از میوه ها و سبزیجات سرشار از آب هستند، که از آن جمله می توان به خیار، کرفس، اسفناج، توت فرنگی، پرتقال و ... اشاره کرد. بر همین اساس، گزینه های بسیاری در اختیار شما قرار دارند.

به جای مصرف تنقلات شور می توانید یک ماده غذایی با محتوای آب زیاد را به عنوان میان وعده مصرف کنید، که به تامین آب مورد نیاز بدن و احیای ذخایر آن کمک می کند.

منبع:عصر ایران

]]>
Sun, 17 Dec 2017 19:27:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4631.html
<![CDATA[با این عادت‌ها خوشبخت‌تر شوید]]> با این عادت‌ها خوشبخت‌تر شوید

مادرانه : آدم‌های موفق، عادت‌های زیر را در برنامه هر روزه‌شان جا داده‌اند و به همین دلیل، توانایی بیشتری برای انجام کارها و پیداکردن ایده‌های تازه دارند.

چرا با وجود آرزوهای دور و درازتان، هنوز به نقطه‌ای که می‌خواستید نرسیده‌اید؟ چرا نمی‌توانید مثل الگوهای ذهنی‌تان، به همه کارهای روزانه برسید و چرا هرچه تلاش می‌کنید، نمی‌توانید فهرست کارهای عقب‌افتاده‌تان را پاکسازی کنید؟ همیشه از خود می‌پرسید که آدم‌های موفق، روزهای‌شان را چطور می‌گذرانند و از چه میان‌برهایی می‌گذرند؟ ما پاسخ این سوال را به شما خواهیم گفت. آدم‌های موفق، عادت‌های زیر را در برنامه هر روزه‌شان جا داده‌اند و به همین دلیل، توانایی بیشتری برای انجام کارها و پیداکردن ایده‌های تازه دارند.

24 ساعته ارتباط برقرار نمی‌کنند
میانه آدم‌های موفق با تکنولوژی خوب است، اما آنها تمام 24 ساعت روز را غرق در تکنولوژی‌های ارتباطی نمی‌شوند. آنها شب‌ها را بدون نور تبلت و صدای رسیدن پیام‌ها در شبکه‌های اجتماعی می‌گذرانند و از یک‌ساعت قبل از خوابیدن، ارتباطات مجازی و فعالیت با رایانه و تبلت را کنار می‌گذارند. خواب خوبی که به‌خاطر این عادت نصیب موفق‌ها می‌شود، انرژی‌شان را برای فعالیت در روزهای بعد، بیشتر می‌کند و آمادگی‌شان را برای پیداکردن ایده‌های تازه افزایش می‌دهد.

روی دور تند، زندگی می‌کنند
حتی اگر ژن‌ها با این افراد همراهی نکنند و به‌طور ذاتی سحرخیز نباشند، آدم‌های موفق، خود را مجبور به سحرخیزی می‌کنند. چه این افراد مجبور به بیرون‌رفتن از خانه برای کارشان باشند و چه در خانه روزشان را سر کنند، زود با بالش‌شان خداحافظی می‌کنند و با این کار، استرس وقت کم‌آوردن و بی‌حاصل گذشتن روز را از خود دور می‌کنند. آدم‌های موفق، اغلب تا رسیدن وقت ناهار، نیمی از وظایف روزانه‌شان را به اتمام رسانده‌اند.

صبحانه کامل می‌خورند
صبح موفق‌ها با یک سینی کامل صبحانه شروع می‌شود. این افراد، خوراکی‌های پروتئینی مثل عدسی، جو دوسر یا تخم‌مرغ را در ابتدای روز میل می‌کنند و به جای اینکه پلک‌های‌شان را با چای غلیظ و قهوه باز کنند، یک دمنوش طبیعی آرامش‌بخش را در وعده صبح میل می‌کنند. تغذیه کامل و سالم، به آنها انرژی بیشتری می‌دهد و سرعت پردازش مغزشان را هم بالا می‌برد.

با یک دست، چند هندوانه برنمی‌دارند
بررسی‌های پژوهشگران نشان می‌دهد که موفق‌ها، به جای انجام کارهای متعدد، روی یک کار تمرکز می‌کنند. از نظر محققان، انجام‌دادن وظایف متعدد، کارآمدی را کاهش می‌دهد و مسیر موفقیت را طولانی‌تر می‌کند. پس اگر تا امروز به اهداف‌تان نرسیده‌اید، به جای از این شاخه به آن شاخه پریدن و گسترش دامنه کارهای‌تان، روی یک فعالیت خاص تمرکز کنید. شما خیلی زود به فردی حرفه‌ای برای آن حوزه، تبدیل خواهید شد و حتی بیشتر از زمانی که کارهای متعدد را انجام می‌دادید، درآمد کسب خواهید کرد

منبع:هفته نامه آتیه نو

]]>
Sun, 17 Dec 2017 19:16:31 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4630.html
<![CDATA[۸ علامت خاموش که خبر از نارسایی قلبی می دهد]]> ۸ علامت خاموش که خبر از نارسایی قلبی می دهد


مادرانه : نارسایی احتقانی قلب به شرایطی گفته می شود که قلب قادر به پمپاژ کافی نیست و نمی تواند جریان خون را به تمام اعضای بدن برساند.

دلایل معمولا بیماری نارسایی قلبی شامل مواردی مانند بیماری عروق کرونر از قبیل سکته قلبی، فشار خون بالا، فیبریلاسیون دهلیزی، نارسایی دریچه قلب، و ... است.

مخفی ترین علائم این نارسایی که اغلب ممکن است نادیده گرفته شوند، از این قرارند:

تنگی نفس: کاهش قدرت تنفس بخصوص در انجام امور روزمره یکی از علائم ابتلا به نارسایی احتقانی قلب است. زمانی که قلب دچار اختلال می شود، خون به ریه ها به میزان کافی نمی رسد و تنفس مشکل می شود. البته تنگی نفس می تواند با شرایط پزشکی دیگری مانند کم خونی نیز ارتباط داشته باشد.

تنگ شدن کفش ها: جمع شدن مایعات اضافی در بافت های بدن بخصوص پاها که تحت عنوان ادم شناخته می شود، یکی از دلایل ابتلا به نارسایی احتقانی قلب است. افراد در این هنگام ممکن است متوجه شوند که کفش هایشان تنگ شده است. بعلاوه در این بیماران، کلیه ها کمتر قادر به دفع آب و سدیم هستند و این به حفظ مایعات در بافت ها کمک می کند.

سرفه و خس خس سینه: گاهی اوقات نارسایی قلبی می تواند منجر به آسم یا برونشیت شود. علاوه بر این، سرفه های شبانه و سرفه هایی که در هنگام دراز کشیدن بروز می کنند، نشانه ای از ادم حاد ریوی هستند؛ وضعیتی که در آن ریه ها نیاز به توجه اضطراری دارند.

سرگیجه و خستگی: هنگامی که قلب به اندازه کافی نمی تواند خون را به اعضای مختلف پمپاژ کند، بدن با جابجایی خون از اندام های حیاتی دیگر مانند عضلات و قلب مواجه می شود. این روند منجر به احساس خستگی و سرگیجه در بیماران می شود. احساس ضعف و خستگی حتی در هنگام انجام امور روزمره نیز وجود دارد.

کاهش اشتها: بعضی از مبتلایان به نارسایی احتقانی قلب کاهش اشتها و تهوع را تجربه می کنند؛ به این دلیل که سیستم گوارش خون کمتری دریافت می کند و ناراحتی معده را به همراه دارد.

افزایش ضربان قلب: این علامت به این دلیل است که قلب برای جبران کاهش ظرفیت پمپاژ سخت کار می کند.

داشتن عوامل خطر ابتلا به نارسایی قلبی: عوامل خطر این بیماری عبارتند از: داشتن سن بیش از ۶۵ سال، اضافه وزن، حمله قلبی. در کودکانی که نقایص مادرزادی قلبی نیز دارند، ممکن است این عارضه تجربه شود.

افزایش وزن ناگهانی: افزایش وزن ناگهانی به میزان ۵ درصد یا یک کیلوگرم در روز برای ۳ روز پیاپی یکی از علائم ابتلا به نارسایی احتقانی قلب است.

منبع:آوای سلامت

]]>
Sun, 17 Dec 2017 19:10:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4629.html
<![CDATA[دندان کودکان با قطره آهن دچار پوسیدگی نمی شود]]> دندان کودکان با قطره آهن دچار پوسیدگی نمی شود


مادرانه : دبیر مشاور علمی دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران با تاکید بر ضرورت بررسی مستمر وضعیت دندان ها در کودکانی که دندان پوسیده دارند، گفت: استفاده از قطره آهن سبب پوسیدگی دندان کودک نمی‌شود.

دکتر ناهید عسگری زاده در آستانه برگزاری دوازدهمین کنگره علمی سالیانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران اظهار داشت: شایع‌ترین مشکلات دندان در کودکان مربوط به پوسیدگی است و بر اساس برخی از بررسی‌ها در مطب‌ها و کلینیک‌های دندانپزشکی به طور متوسط هر کودک 5 تا 6 دندان پوسیده دارد که گاهی این تعداد به 10 تا 15 مورد نیز می‌رسد.

به گزارش روابط عمومی انجمن دندانپزشکان عمومی ایران،وی با اشاره به این که آمار پوسیدگی دندان در کودکان ایرانی نسبت به میانگین جهانی بالاتر است، افزود: در کودکانی که دارای دندان پوسیده هستند باید هر 3 تا 4 ماه یکبار وضعیت سلامت دندان‌ها و میزان پوسیدگی توسط دندانپزشک بررسی شود.
عسکری زاده ادامه داد: کودکانی هم که پوسیدگی دندان ندارند باید هر شش ماه یکبار توسط دندانپزشک وضعیت دندان‌هایشان مورد بررسی قرار گیرد تا در صورت مشاهده پوسیدگی اقدامات درمانی به موقع انجام شود.
وی بیان داشت: گاهی نیز نیاز به فلورایدتراپی برای پیشگیری از پوسیدگی در دندان‌های کودکان بوده که بعد از 3 سالگی دندانپزشک برای کودک ممکن است توصیه کند.

عسگری‌زاده با اشاره به ضرورت آگاهی رسانی به مردم در جهت پیشگیری از پوسیدگی دندان و کاهش آمار آن به ویژه در کودکان، گفت: مصرف شکلات، نوشابه و انواع فست فود در کودکان و نوجوانان آمار پوسیدگی‌های دندانی را در آنها افزایش می‌دهد و خانواده‌ها برای پیشگیری از این موضوع باید استفاده از میان وعده سالم همچون میوه و خشکبار را برای کودکان خود مورد توجه قرار دهند.

وی تاکید کرد: همچنین توجه مسئولان مدارس و آموزش و پرورش در کنترل بوفه‌ها جهت ارائه تغذیه سالم به دانش آموزان برای کاهش آمار پوسیدگی دندان در آنها بسیار حائز اهمیت بوده و همکاری دولت و انجمن‌های علمی دندانپزشکی در این زمینه می‌تواند بسیار موثر واقع شود.
دبیر مشاوره دوازدهمین کنگره علمی سالانه انجمن دندانپزشکان عمومی ایران گفت: بسیاری از والدین تصور می‌کنند که توجه به دندان‌های شیری چندان اهمیتی ندارد چرا که این دندان‌ها قبل از هفت سالگی ریزش کرده و دندان های اصلی رویش می‌کنند درحالی که توجه به دندان‌های شیری بسیار مهم است و آسیب به آنها می‌تواند مشکلات زیادی برای کودکان به همراه داشته باشد.

عسگری زاده گفت: بعد از یک سالگی کودک، مصرف شیر شبانه به ویژه با شیشه شیر می تواند آمار پوسیدگی دندان را در آنها افزایش دهد و در واقع پوسیدگی سریع پیشرونده به همراه داشته باشد. این پوسیدگی‌ها می‌تواند باعث عفونت لثه در کودک شود و آسیب به لب را به همراه داشته باشد و در چنین مواردی کودک دیگر توانایی درست غذا خوردن و گاز گرفتن مواد غذایی را نخواهد داشت. بنابراین اقدام به موقع والدین جهت شناسایی دندان پوسیده کودک بسیار حائز اهمیت بوده تا بتوان اقدامات درمانی را به موقع انجام داد.

وی خاطرنشان کرد: همچنین برخی از والدین تصور می‌کنند که استفاده از قطره آهن سبب پوسیدگی دندان کودک آنها می‌شود در صورتی که چنین مسئله‌ای صادق نیست و در صورت عدم رعایت برخی از نکات بهداشتی تنها ممکن است تغییر رنگ لبه دندان ایجاد شود. بنابراین به والدین توصیه می‌شود بعد از استفاده از قطره آهن حتماً به کودک خود آب بدهند تا تغییر رنگ دندان ثابت نماند.

منبع:ایرنا

]]>
Sun, 17 Dec 2017 19:03:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4628.html
<![CDATA[عوارض استامینوفن در بیش فعالی کودکان]]> عوارض استامینوفن در بیش فعالی کودکان

مصرف استامینوفن در دوران بارداری برای زنان خطرهای زیادی میتواند داشته باشد.مصرف این دارو نه تنها برای مادر و بلکه میتواند  بر روی کودک نیز تاثیر منفی بگذارد.

مادرانه:مطالعه‌ای که به تازگی صورت گرفته و نتایج آن در نشریه‌ی Pediatrics منتشر شده، شواهد بیشتری در مورد ارتباط بین استفاده از استامینوفن در دوران بارداری و ADHD کودک در سالهای بعد ارائه داد.

مطالعه‌ای که به تازگی صورت گرفته و نتایج آن در نشریه‌ی Pediatrics منتشر شده، شواهد بیشتری در مورد ارتباط بین استفاده از استامینوفن در دوران بارداری و ADHD کودک در سالهای بعد ارائه داد. بنا بر یک سری از تحقیقات، اختلال بیش فعالی- کم توجهی یا همان ADHD رو به افزایش است، که البته علت دقیق آن هنوز مشخص نیست.

اخیرا برخی از دانشمندان روی مصرف استامینوفن در دوران بارداری به عنوان فاکتوری بالقوه مطالعاتی انجام داده‌اند. مصرف این داروی موجود روی پیشخوان داروخانه‌ها که نیازی به تجویز پزشک ندارد، در دوران بارداری نسبتا بی‌خطر بوده و توصیه می‌شود برای تب و درد از آن استفاده شود.

در ایالات متحده‌ی آمریکا، بیش از 70 درصد از زنان باردار از استامینوفن استفاده می‌کنند و بین 50 تا 60 درصد از زنان باردار در شمال و غرب اروپا استامینوفن مصرف می‌کنند. در سالهای اخیر، نسبت به ارتباط بین مصرف داروهای موجود روی پیشخوان داروخانه‌ها و ابتلا به ADHD، اطمینان خاطر داده شده است.

استامینوفن در دوران بارداری موجب بیش فعال شدن کودک می‌شود

تحقیقات در مورد استامینوفن و ADHD

مطالعه‌ای که در سال 2013 در نروژ صورت گرفت دریافت بچه‌هایی که مادران‌شان در دوران بارداری به مدت 28 روز و یا بیشتر، استامینوفن مصرف کرده بودند، در سن سه سالگی دچار اختلال‌های حرکتی و ادراکی شده بودند. همچنین مطالعه‌ای در سال 2014 در دانمارک انجام شد که ارتباط بین مصرف استامنیوفن در دوران بارداری و بروز علائم ADHD کودک در سن هفت سالگی را نشان داد. سپس تحقیقات بیشتری روی این مطالعات انجام شد و مقالات زیادی در این مورد منشتر شد. یکی از این تحقیق‌ها، ارتباط بین مصرف استامینوفن در دوران بارداری و رفتارهای ADHD مانند کودک در سنین 7 تا 11 سالگی را اثبات کرد.

نکته‌ای که این میان وجود دارد این است که مثلا، استامینوفن برای زنان بارداری که مشکلاتی چون بیماری‌های التهابی یا خود ایمنی دارند تجویز می‌شود. این بیماری‌ها نیز به خودی خود، منجر به اختلالات عصبی – رشدی در کودک می‌شوند. بنابراین ممکن است این بیماری‌ها، دلیل ابتلای کودک به ADHD باشند، نه مصرف استامینوفن.

مشکل دیگر هم این است که مصرف استامینوفن در زنان باردار با ابتلای مادر به وسواس‌های مادرانه ارتباط داده شد؛ یعنی ژن‌هایی این میان فعال هستند که موجب رفتارهای وسواس آمیز در مادر شده و روی ابتلای کودک به ADHD اثر می‌گذارند. در تازه‌ترین مطالعه‌ی انجام شده، دانشمندان سعی کردند برخی از این متغیرهای گیج کننده را رمزگشایی کنند. مثلا علائم ADHD کودکان را در مادران مبتلا به افسردگی تحت کنترل گرفتند، زیرا افسردگی، ریسک فاکتوری برای ADHD است.

همچنین آنها نقش مصرف استامینوفن توسط پدر را نیز بررسی کردند. در مطالعات قبلی این فرضیه وجود داشت که استامینوفن می‌تواند فعالیت غدد درون ریز در بیضه‌ها را مختل کند و بر رشد مغز فرزندان آینده‌ی مردها اثر بگذارد.

در تحقیقی که در نروژ انجام شد، 114744 کودک که بین سالهای 1999 و 2009 متولد شده بودند و 95242 مادر و 75217 پدر مورد بررسی قرار گرفتند. در بین این مادران، تقریبا نیمی از آنها در دوران بارداری از استامینوفن استفاده کرده بودند. این تیم تحقیقاتی دریافت که مصرف استامینوفن به مدت 7 روز یا کمتر در دوران بارداری، ارتباطی با ADHD نداشت، اما مصرف طولانی مدت‌تر، یعنی بیشتر از 7 روز، ریسک ابتلا به ADHD را افزایش داده بود.

بچه‌های مادرانی که به مدت 29 روز استامینوفن مصرف کرده بودند، ریسک ابتلا به ADHD در آنها بیشتر از دو برابر شده بود. همچنین بچه‌های مادرانی که برای کاهش تب و درمان عفونت به مدت 22 تا 28 روز، استامینوفن مصرف کرده بودند، شش برابر بیشتر در معرض ADHD قرار داشتند!

دانشمندان با بررسی اطلاعات مربوط به پدران دریافتند آنهایی که به مدت 29 روز یا بیشتر قبل از بسته شدن نطفه، استامینوفن مصرف کرده بودند، فرزندان‌شان دو برابر بیشتر در معرض ADHD بودند.

به گفته‌ی این دانشمندان:

«ارتباط بین مصرف استامینوفن توسط پدران قبل از بسته شدن نطفه و ADHD، مشابه ارتباط بین مصرف استامینوفن توسط مادران در دوران بارداری و ADHD بوده است.»

این مطالعه، شهودی بوده و به همین دلیل نمی‌تواند علت و معلول را مشخص کرد. اما در این مطالعه سعی شد با دقت فراوان، تا جایی که امکان داشت متغیرهای گمراه کننده حذف شوند.

علت این ارتباط چه می‌تواند باشد؟

تئوری‌هایی وجود دارد که علت و چگونگی تاثیر استامینوفن بر احتمال ADHD در جنین متولد نشده را توضیح می‌دهد. سرپرست‌های این مطالعات، سه تئوری را اینگونه ارائه می‌دهند:

۱. در مدل موش، مصرف استامینوفن توسط مادر، موجب افزایش فاکتور نورون زایی مشتق شده از مغز شده و منجر به تغییر رفتار شده بود.

۲. استامینوفن می‌تواند در هورمون‌های مادر مانند تیروئید و هورمون‌های جنسی که در رشد مغز جنین دخالت دارند، اختلال ایجاد کند.

۳. استامینوفن می‌تواند به طور بالقوه، بواسطه‌ی استرس اکسیداتیو، رشد مغز را مختل کند و منجر به مرگ نرون‌ها شود.

اما تا کنون هنوز دقیقا مشخص نیست که کدام یک از این تئوری‌ها و مکانیسم‌ها درست یا مهم هستند و به تحقیقات گسترده‌تری نیاز است. اما به این دلیل که مصرف استامینوفن رواج بسیار زیادی دارد و ADHD نیز در حال حاضر مورد توجه عموم است، تحقیقات و مطالعات بیشتر حتما به زودی انجام خواهند شد.

]]>
Sat, 16 Dec 2017 23:52:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4627.html
<![CDATA[با خواص بیشمار پیازچه آشنا شوید]]> با خواص بیشمار پیازچه آشنا شوید

مادرانه:خواص بی نظیر پیازچه که کمتر کسی می داندبه گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، پیازچه کالری کمی دارد ولی فواید تغذیه ای خوبی دارد مثلا درشت مغذی و ویتامین هایی که برای بدن مفید می باشد.

پیازچه کالری کمی دارد ولی فواید تغذیه ای خوبی دارد مثلا درشت مغذی و ویتامین هایی که برای بدن مفید می باشد.

خواص بی نظیر پیازچه که کمتر کسی می داندبه گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان، پیازچه کالری کمی دارد ولی فواید تغذیه ای خوبی دارد مثلا درشت مغذی و ویتامین هایی که برای بدن مفید می باشد.

کالری و پروتئین
پیازچه، از سبزیجات کم کالری است و در هر واحد غذایی آن ۳۲ کالری وجود دارد. می توان آن را تنها استفاده کرد و یا در غذاها به کار برد. یک واحد غذایی آن ۱.۸ گرم پروتئین دارد. این مقدار، ۱ درصد از ۳.۶ درصد پروتئین مورد نیاز بدن در هر روز را شامل می شود.

کربوهیدرات و فیبر
هر واحد غذایی آن ۷.۳ گرم کربوهیدرات دارد. قند این سبزی برای بدن حیاتی است چون با ذخیره ی انرژی ارتباط دارد. در هر واحد غذایی آن ۲.۶ گرم فیبر وجود دارد.

چربی و اسیدهای چربی
تنها مقادیر کمی چربی دارد. یک واحد غذایی آن ۰.۱ گرم چربی دارد. بدن برای عملکرد خود به چربی ها نیاز دارد، ولی باید مقدار لازم آن به بدن برسد. حداکثر میزان دریافت آن ۲۰ تا ۳۵ درصد کالری روزانه است که از چربی تامین می شود.

یک واحد غذایی آن ۴ میلی گرم اسید چرب امگا ۳ و ۷۰ میلی گرم اسید چرب امگا ۶ دارد.

ویتامین K
پیازچه منبع غنی از ویتامین K است، یک فنجان آن ۲۵۹ درصد مقدار دریافت توصیه شده روزانه را شامل می شود. این ویتامین نقش مهمی در لخته سازی طبیعی خون دارد. در سال ۲۰۱۱ در مقاله ای بیان شد که ویتامین K ممکن است در بیماری التهابی روده نقش داشته باشد. بیماران مبتلا به این بیماری کمبود ویتامین K دارند. تخقیقات بیشتری برای تائید این یافته ها لازم است.

سرطان
این سبزی با خطر کاهش انواع متعدد سرطان همراهی دارد.

]]>
Sat, 16 Dec 2017 23:48:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4626.html
<![CDATA[تصورهای اشتباه پدر و مادر از کوتاه قدی کودک]]> تصورهای اشتباه پدر و مادر از کوتاه قدی کودک

مادرانه:فوق تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم کودکان با تاکید بر ضرورت اندازه‌گیری صحیح قد کودکان گفت: مادران نباید انتظار داشته باشند که سرعت رشد کودک همچون سرعت رشد اولیه باشد زیرا این سرعت در مراحل بعدی رشد کمتر خواهد شد.

به گزارش طبنا،دکتر فهیمه سهیلی‌پور ، درباره تصورات اشتباه خانواده‌ها درباره کوتاهی قد کودکان و نوجوانان گفت: از یک سو رشد نرمال کودک نشانه‌ای خوب از سلامتی است و کوتاه‌قدی می‌تواند نشانه‌ای از ابتلا به برخی از بیماری‌ها باشد از طرف دیگر ما در جامعه‌ای زندگی می‌کنیم که معمولا خانواده‌ها طالب قد هستند و هرروزه افراد زیادی به علت کوتاه‌قدی فرزندشان و با درخواست افزایش قد وی مراجعه می‌کنند.

وی با تاکید براینکه در بسیاری از مواقع کودک و نوجوان واقعا کوتاه قد نیست، ادامه داد: معمولا در این مواقع علت شکایت خانواده‌ها از کوتاه قدی مقایسه‌ای است که با همکلاس‌ها و فامیل‌های قدبلندتر به عمل می‌آید لذا گام اول دربرخورد با شکایت از کوتاه قدی برای پزشک باید این باشد که آیا کودک واقعا کوتاه‌قد است؟

این فوق تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم کودکان با اشاره به وجود پارامترهای مختلف برای تعیین قد کودکان و نوجوانان، اظهار کرد: قد کودک حتما باید به شکل دقیق وصحیح اندازه‌گیری شود لذا توصیه می‌کنیم که پزشک قد کودکانی را که کمتر از ۲تا ۳ سال داشته و هنوز توانایی ایستادن در وضعیت کاملا راست و مستقیم را ندارند به صورت خوابیده اندازه‌گیری کرده و قد کودکان را بعد از سه سالگی حتما به صورت ایستاده اندازه‌گیری کند.

وی خاطرنشان کرد: اهمیت اندازه‌گیری صحیح قد تا آنجاست که گفته شده اندازه قد در ویزیت‌های مختلف باید توسط یک نفر و با یک وسیله استاندارد و یک روش صحیح صورت گیرد. چرا که مهم‌تر از اندازه فعلی قدکودک سرعت رشد وی یا تغییر اندازه قد او در ویزیت‌های متوالی است.

انتظار رشد سریع اولیه را نداشته باشید

سهیلی‌پور با بیان اینکه سرعت رشد قدی نباید برای فواصل کوتاه یک تا ۳ ماهه اندازه‌گیری شود و معمولا لازم است حداقل ۴ تا ۶ ماه بین دو انداز‌ه‌گیری فاصله باشد، افزود: چرا که رشد قدی کودکان در ماه‌ها و فصل‌های مختلف متفاوت است. به نحوی که معمولا رشد قد در بهار و تابستان بیش از پاییز و زمستان است البته به شرط آنکه تعطیلی مدارس منجر به خوابیدن بچه‌ها تا نزدیک ظهر نشده و ازسوی دیگرانجام بازی‌های رایانه‌ای آنان را تا نیمه‌شب بیدار نگه ندارد زیرا خواب مناسب در ساعت مناسب از عوامل موثر در رشد طبیعی کودکان محسوب می‌شود.

وی تاکید کرد: وضعیت قد کودکان باید براساس منحنی‌های استاندارد سازمان جهانی بهداشت سنجیده شود و صرف مقایسه قد کودک یا نوجوان با افراد فامیل همکلاسی‌ها یا حتی خواهرو برادر دلیل کوتاه‌قدی نیست.

این فوق تخصص غدد درون‌ریز و متابولیسم کودکان اضافه کرد: درباره رشد قدی طبیعی کودکان خوب است بدانیم که کودکان نرمال معمولا در سال اول تولد حدود ۲۵ سانتیمترقد می‌کشند این رشد طبیعی در سال دوم تولد تقریبا نصف می‌شود و به ۱۲ تا ۱۴ سانتی‌متر درسال می‌رسد و به همین صورت در سال سوم رشد ۷ تا ۸ سانتیمتری کاملا طبیعی است.

وی با تاکید براینکه مادران نباید انتظار رشد سریع اولیه را درسال‌های بعدی تولد هم داشته باشند، خاطرنشان کرد: عدم توجه به این نکته می‌تواند منجر به شکل‌گیری یک سری رفتارهای اشتباه تغذیه‌ای درمادر و به تبع آن در کودک شود به این معنی که وقتی مادری رشد سال‌های دوم، سوم یا چهارم تولد را کم‌تر از رشد سریع اولیه دید، به علت اطلاعات ناکافی این مساله را نشانه اختلال یا وجود بیماری در کودک دانسته و ممکن است با اصرار سعی در خوراندن مقادیر اضافی غذا و بیش از نیاز کودک به وی کند این مساله با اعتراض و مقاومت کودک مواجه می‌شود.

این استاد دانشگاه ادامه داد: مقاومت کودک از یک طرف و افزایش فشار و اصرار مادر از طرف دیگر و گاهی دادن امتیازات خارج از معمو ل برای غذا خوردن مانند بازی کردن با کودک یا بیرون بردن کودک از منزل به عنوان جایزه غذا خوردن وی موجب می شود کودک خیلی زود متوجه شود که می‌تواند برای تامین این نیاز طبیعی خود امتیازهای متنوع و مطلوبی از خانواده دریافت کند طبیعی است که در چنین شرایطی یک کودک باهوش دیگر بدون گرفتن امتیاز غذا نمی‌خورد و حتی گاهی برای گرفتن امتیاز بیشتر ازخانواده گرسنگی می‌کشد و همین مساله می‌تواند در روند رشد طبیعی وافزایش قد نرمال او تاثیر منفی داشته باشد.

وی با اشاره به اینکه مقاومت کودک ممکن است تا آنجا ادامه یابد که به کمبود برخی از ریزمغذی‌ها در بدن وی منجر شود، تصریح کرد:اینجاست که مادران معمولا با شرایط بسیار مضطرب و ناراحت در مواجهه با پزشک اظهار می‌کنند که« حتی اگر یک هفته هم به او غذا ندهیم چیزی نمی‌خورد» یا «این کودک به اندازه یک گنجشک هم غذا نمی‌خورد».

سهیلی‌پور راه برون‌رفت از این مشکل را مقاومت مادران در برابر میل درونی‌شان برای اصرار به کودک برای مصرف غذای کافی دانست و توضیح داد: اگر مادران چند هفته اجازه دهند که کودک تنها در صورت نیاز شدید و احساس گرسنگی شدید حداقل تغذیه لازم را براساس میل خود داشته باشد و در عین حال از قرار گرفتن مواد غذایی کم‌ارزش در دسترس کودک خودداری کنند ممکن است این سیکل معیوب تا حد مطلوبی بشکند اما راه حل بهتر پیشگیری از شکل‌گیری چنین رفتاری در کودک دادن آزادی عمل به وی برای تعیین مقدار و نوع غذا (از بین موادغذایی مفید) است.

 سلامانه
 

]]>
Sat, 16 Dec 2017 23:46:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4625.html
<![CDATA[برای مراقبت از پوست چقدر آب بنوشیم؟]]> برای مراقبت از پوست چقدر آب بنوشیم؟


مادرانه: بسیاری از خانم‌ها از انواع محصولات آرایشی و بهداشتی برای مراقبت از پوست خود استفاده می‌کنند. اما نباید فراموش کنیم داشتن پوستی شاداب به میزان زیادی به رژیم غذایی ما بستگی دارد.

اگر مواد غذایی مفید برای پوست را در رژیم غذایی خود جای داده‌اید، نوشیدن مایعات را نیز به مراقبت‌های روزانه از پوست اضافه کنید. بهترین نوشیدنی‌ها برای پوست عبارتند از:

آب
آب نه تنها پوست را شاداب می‌سازد بلکه به حفظ خاصیت الاستیسیته و در نتیجه بی‌چین و چروک ماندن آن نیز کمک می‌کند. توصیه می‌شود در روز 8 لیوان آب
بنوشید.

شیر سویا
سویا حاوی موادی است که از کلاژن پوست محافظت می‌کند. همچنین مطالعات نشان می‌دهد مصرف سویا در جوان ماندن پوست و جلوگیری از ایجاد چروک‌ها و نیز تیره شدن پوست تأثیر بسزایی دارد.

چای سبز
این نوشیدنی سرشار از آنتی اکسیدان‌هایی است که از پوست شما در برابر اشعه‌های مضر خورشید مراقبت می‌کنند. چای سبز برای برطرف کردن قرمزی و ورم پوست هم مفید است.

آب انار
آنتی اکسیدان موجود در آب انار دو برابر آنتی اکسیدان موجود در چای سبز است. به همین دلیل آب انار نوشیدنی فوق‌العاده‌ای است که مواد لازم برای فعالیت فیبرو بلاست‌ها – که وظیفه تولید کلاژن را بر عهده دارند – فراهم می‌آورد و از بهترین راهکارها برای پیشگیری از ایجاد چروک است.

آب مخلوط شده با تکه‌های خیار
90 درصد وزن خیار را آب تشکیل می‌دهد وبدین ترتیب مصرف خیار به مرطوب نگه داشتن پوست کمک می‌کند. همچنین خیار سرشار از منیزیم و پتاسیم است که برای کم کردن ورم پوست بسیار مؤثر است.

 

ایران بانو

]]>
Sat, 16 Dec 2017 23:43:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4624.html
<![CDATA[این ۷ نوع سبزی، با پختن ارزش غذایی بیشتری پیدا می کنند]]> این  ۷ نوع سبزی، با پختن ارزش غذایی بیشتری پیدا می کنند


مادرانه : همیشه گفته می شود سبزی ها را خام بخورید تا مواد مغذی بیشتری به بدنتان برسد. شاید درباره بیشتر سبزی ها این موضوع درست باشد اما سبزی هایی هم وجود دارد که پختن آن، باعث افزایش ارزش غذایی آن می شود.

برای پخت اکثر سبزیجات، توصیه ها بر این است که آنها را بخارپز یا با چربی هایی مانند روغن کتان، روغن زیتون و ... طبخ کنید. اضافه کردن چربی های سالم به این سبزیجات، جذب ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آنها را در بدن چند برابر می کند:

سیب زمینی: اینطور ثابت شده که مصرف سیب زمینی پخته و یا آب پز شده قند خون را به طور موثری کنترل می کند. در حالی که مصرف سرخ کرده آن کاملا اثر معکوس روی قند خون داشته و به هیچ وجه توصیه نمی شود.

گوجه فرنگی: اگر می خواهید از خواص لیکوپن موجود در گوجه فرنگی که یک آنتی اکسیدان با خواص ضد التهابی است، بهره ببرید، آن را بپزید. شما در هنگام مصرف گوجه فرنگی به صورت خام فقط ۴ درصد از لیکوپن آن را به بدن می رسانید. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی پخته به راحتی جذب بدن می شود.

هویج: سطوح بتاکاروتن که نوعی آنتی اکسیدان بوده و در بدن تبدیل به ویتامین آ می شود، در هویج پخته شده چند برابر افزایش می یابد.

اسفناج: حجم اسفناج با پخته شدن کاهش می یابد و شما می توانید مقدار بیشتری از آن را بخورید. اسفناج همچنین دارای اسید فولیک است که به تقویت سیستم عصبی کمک می کند. سطح اسید فولیک اسفناج با پختن این سبزی بیشتر حفظ می شود.

مارچوبه: اگر می خواهید فیبر بیشتری از طریق مصرف این سبزی به بدن برسانید، آن را طبخ کنید. تقریبا مانند گوجه فرنگی، مارچوبه دارای دیواره های ضخیم سلولی است که باید به وسیله گرما تجزیه شود. در این صورت تمام مواد مغذی سالم آن جذب بدن می شوند.

کدو حلوایی: جذب آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن موجود در کدو حلوایی با پخته شدن آن بیشتر می شود.

بروکلی: بروکلی جزو خانواده‌ کلم هاست و خواص آنتی اکسیدانی آن بسیار معروف است. همچنین بروکلی منبع غنی لوتئین و توکوفرول است. این ترکیبات شیمیایی، با کاهش التهاب در رگ های خونی بدن، خطر سرطان را کاهش می دهد. بهترین شیوه برای پخت کلم بروکلی، آب پز و بخارپز کردن آن است که با این شیوه خواص کاروتنوئید، لوتئین و فیتوئن های آن تقویت می شود.

منبع:آوای سلامت

]]>
Sat, 16 Dec 2017 22:01:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4623.html
<![CDATA[آشنایی با رژیم سه روزه نظامی]]> آشنایی با رژیم سه روزه نظامی

مادرانه:رژیم نظامی از بهترین رژیم های غذایی برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام است. برای در پیش گرفتن این رژیم غذایی می توانید در طول سه روز با اصول تغذیه ای آن پیش بروید تا به نتیجه مطلوب دست یابید. در ادامه با میزان کالری این رژیم و باید و نبایدهای خوراکی آن آشنا خواهید شد.

رژیم های نظامی به طور مستمر یکی از دوست داشتنی ترین انواع رژیم های غذایی در سراسر جهان بوده اند.  آیا رژیم های نظامی واقعا کارساز هستند؟
 

رژیم نظامی چیست؟

آیا رژیم های نظامی واقعا کارساز هستند؟ رژیم نظامی که تحت عنوان رژیم سه روزه نیز شناخته می گردد، شیوه ای مفید به منظور کاهش ۱۰ پوند وزن در مدت زمان یک هفته هست. در واقعیت این رژیم سه روز در هفته دنبال خواهد گردید و چهار روز بعدی حالت استراحت هست. با این حال رژیم مورد بحث، منسوب به هیچ سازمان نظامی و یا دولتی نیست.

البته این رژیم با اسم های دیگری همچون رژیم ارتش، رژیم نیروی دریایی و یا حتی رژیم بستنی نیز شناخته می گردد.

مکانیسم عمل رژیم نظامی چیست؟

رژیم سه روزه نظامی در واقعیت به دو مرحله طی یک مرحله هفت روزه تقسیم می گردد. در سه روز اول لازم هست از یک برنامه غذایی کم کالری برای صبحانه، نهار و شام پیروی گردد. میان وعده ای نیز وجود نخواهد داشت! میزان کل استفاده کالری در این مرحله لازم هست تقریبا ۱،۱۰۰ الی ۱،۴۰۰ کالری در هر روز باشد. هواداران این رژیم مدعا می کنند که هر کسی توان دارد چندین بار سیکل ذکر شده را تکرار کند تا به وزن هدف خود دست یابد.
 

برنامه غذایی

برنامه غذایی سه روزه درباره رژیم نظامی به قرار زیر می باشد:

میزان کالری دریافت شده در روز اول لازم هست حدود ۱،۴۰۰ کالری باشد.
 

+ روز اول

صبحانه: یک تکه نان آزمایش با ۲ قاشق غذا خوری کره بادام زمینی، یک نصف گریپ فروت و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)

ناهار: یک تکه نان آزمایش، یک نصف تن ماهی، یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)

شام: ۸۵ داغ گوشت قرمز همراه با یک فنجان لوبیا سبز، یک سیب کوچک، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی

میزان کالری دریافت شده در روز دوم لازم هست حدود ۱،۲۰۰ کالری باشد.
+ روز دوم

صبحانه: یک تکه نان آزمایش، یک عدد تخم مرغ پخته شده، یک نصف موز و یک فنجان قهوه یا چای (اختیاری)

ناهار: یک تخم مرغ پخته شده، یک فنجان پنیر خامه ای، ۵ عدد کراکر نمکی (نوعی شیرینی) و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)

شام: دو تکه از هات داگ بدون پنیر(اینجا منظور سوسیسی بوده که از مواد شایسته و به روش بهداشتی تولید شده)، نصف یک فنجان هویج و نصف یک فنجان کلم بروکلی، نصف یک عدد موز و نصف فنجان بستنی وانیلی

میزان کالری دریافت شده در روز دوم لازم هست حدود ۱،۱۰۰ کالری باشد.

+ روز سوم

صبحانه: یک تکه پنیر چدار، ۵ عدد کراکر نمکی، یک عدد سیب کوچک و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)

ناهار: یک تکه آزمایش، یک عدد تخم مرغ با پخت باب میل فرد و یک فنجان چای یا قهوه (اختیاری)

شام: نصف یک عدد تن ماهی، یک نصف موز و یک فنجان بستنی وانیلی
چهار روز باقی مانده

در چهار روز باقی مانده هفته نیز لازم هست رژیم غذایی محافظت گردد البته تنگنا های کمتری دارد. با این حال دریافت هر روز کالری لازم هست زیر ۱،۵۰۰ باشد.
 

غذا های اضافه مجاز

البته کالری دریافتی از حد و حدود مشخص شده نباید فراتر رود.

محتویات هر وعده غذایی نیز که برای سه روز متفاوت رژیم نظامی اشاره گردید، توان دارند با افزایش متابولیسم بدن منجر به چربی سوزی گردند. از سمتی بیشتر وعده های غذایی در این رژیم کم پروتئین و غنی از کربوهیدرات می باشند که علت می گردد ترکیب شایستهی برای لاغری نباشند. با این حال رژیم نظامی هوادارانی دارد که معتقد اند این رژیم تاثیرات خوبی برایشان به دنبال داشته هست

عصرایران

]]>
Fri, 15 Dec 2017 20:16:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4622.html
<![CDATA[با این کارها شادی و نشاط را بدست آورید]]> با این کارها شادی و نشاط را بدست آورید

مادرانه:برای اینکه شاد زندگی کنید و زندگی تا پرشور و نشاط باشد از این روش ها کمک بگیرید.

شاد زیستن را باید انتخاب کرد و در آن مسیر قدم برداشت. داشتن دوستان خوب همیشه به داشتن زندگی خوب کمک می‌کند. اما برخی مسائل نیز به شخص شما برمی‌گردد.
چگونه شاد باشیم. در ادامه با ۱۲ دستور آشنا خواهید شد که به شما برای رسیدن به شاد زیستن کمک می‌کند.
 

یک. شادی را انتخاب کن و آن را انعکاس بده
شادی یک گزینه و یک منبع انرژی است که شما با فعالیت‌های روزمره می‌توانید به آن دست پیدا کنید. سعی کنید محل زندگی خود را پر از عشق، صلح، صمیمیت و سرگرمی کنید تا بتوانید شادی را لمس کنید. کاری کنید که خودتان شاد باشد تا بتوانید جهانی شاد برای خود و دیگران به وجود بیاورید.

دو. از زندگی خود لذت ببر
فراموش نکنید که شما تجلی کننده شکوه هستی هستید. از نعمات روی زمین نهایت لذت را ببرید. اگر می‌توانید صبح زود بیدار شوید تا طلوع خورشید را ببینید، شنا کنید، سالاد و آبمیوه‌های طبیعی تازه بنوشید. شما می‌توانید از هر چیزی که در دنیا وجود دارد، نهایت لذت را ببرید.

سه. جدی‌تر تصمیم بگیر
شما بر تمام اتفاقات زندگی کنترل ندارید اما صاحب تصمیمی هستید که می‌گیرید، بنابراین سعی کنید محکم‌تر تصمیم‌گیری کنید. گزینه‌هایی را برگزینید که نسبت به آن‌ها احساس خوشایندی دارید. پس از انتخاب، آن گزینه‌‌ها را با انرژی آن را به سرانجام برسانید.  همیشه بگویید: «من می‌توانم.»

چهار. همیشه قدرشناس باش
قدرشناس بودن کاری آسان است که آثاری بزرگ هم از خود به جای می‌گذارد. این کار باعث می‌شود نسبت به داشته‌هایتان قانع باشید. برای همه چیز باید شکرگزار باشید.

پنج. خود واقعی‌ات را بشناس
از شما در تاریخ هستی فقط یک مورد وجود داشته که آن نیز خود شما هستید. دیگر کسی دقیقا مثل شما وجود نخواهد داشت، کسی که ترکیبی از استعدادها، علائق، ایده‌ها، انرژی و حتی ویژگی‌های عجیب شما را داشته باشد. این را به یاد داشته باشید که زنجیره‌های از اتفاقات در تاریخ رخ داده تا شما الان اینجا باشید. یادتان نرود که تک تک دقایق زندگی‌تان را باید ارج بنمایید. کافی است سعی کنید خود واقعی‌تان را بشناسید.

شش. به حرف قلبت گوش بده
بهتر است بیش از اینکه درگیر افکارتان باشید، به حرف قلبتان گوش دهید. در این صورت است که شما می‌توانید به جای هیاهوی دنیا به صدای روحتان را گوش دهید. اگر چنین اتفاقی بیفتند، شما بر تمام امور زندگی‌تان اشراف دارید. راهنمای درونی‌تان نیز همیشه شما را راهنمایی می‌کند. روح شما می‌داند که شما دقیقا به چه چیزی نیاز دارید. بنابراین سعی کنید که فقط در مسیر پیروی از شادی گام بردارید تا به تمام خواسته‌هایتان برسید.

هفت. آداب «ناماسته» را به جای آور
«ناماسته» در هند و نپال به معنی خوشامدگویی و سلام کردن است که علاوه بر آن، مفهومی مذهبی نیز دارد: «من به آن ذره‌ای از خدا که درون توست تکریم می‌کنم.» در ناماسته، دو کف دست را بالای سر یا در مقابل صورت یا سینه به هم می‌چسبانند. سعی کنید همیشه در زندگی نسبت به دیگران این حس را داشته باشید و حتما نیازی نیست مانند هندی‌ها سلام کنید! همه انسان‌ها یک منشا دارند که فقط تفاوت‌های ظاهری با هم دارند. سعی کنید به جای پیش‌داوری و قضاوت در مورد دیگران، به آن‌ها احترام و عشق بورزید.

هشت. مراقب خودتان باش
هر چه بیشتر مراقب خودتان باشید، نسبت به دیگران نیز مسئولیت‌پذیرتر می‌شوید. سعی کنید خواب و خوراک و تحرک کافی داشته باشید. رابطه شما با خودتان هم واقعا مهم است. اینکه چگونه با خودتان رفتار می‌کنید از مسائلی مهمی است که باید از قبل در مورد آن برنامه‌ریزی کنید. به این فکر کنید که با بهترین دوستتان چگونه رفتار می‌کنید؟ آن الگو را نیز برای خودتان انتخاب کنید.

نه. تعادل را حفظ کن
یادتان نرود که تنها یک بار فرصت زندگی کردن به شما داده می‌شود. افکار حاشیه‌ای را دور بریزید. به شغل و کارهای دیگرتان علاقه نشان دهید. اجازه ندهید چیزی مانع شما شود. فراموش نکنید که افراد دانا از افراط و تفریط دوری می‌کنند. به همان اندازه که صحبت می‌کنید، سکوت هم کنید و سعی کنید در همه چیز تعادل را حفظ کنید.

ده. خلاقیت به جای واکنش
شما شخصی خلاق هستید. به جای اینکه نسبت به مشکلاتتان شکایت کنید، سعی کنید به دنبال راه‌حلی برای آن باشید. اول ببینید که دوست دارید شرایطتان چگونه باشد، سپس در آن مسیر تلاش کنید. همیشه به افق‌هایتان بنگرید و به حواشی اصلا توجه نکنید.

یازده. خلاق و کنجکاو باش
برای ماجراجویی، هنر و خلاقیت وقت کافی بگذارید. کارهای روزمره خود را با فعالیت‌های جدید ادغام کنید و سعی کنید تجارب جدیدی را کسب کنید. از طریق کنجکاوی می‌توانید با آدم‌ها جدیدی هم آشنا شوید. همین امر سبب می‌شود تا حس سرزندگی و خشنودی به شما دست دهد، زیرا دیگر قرار نیست بی‌حال و تنها باشید. تا می‌توانید کنجکاوی به خرج دهید و از تجارب زندگی‌تان باید درس بگیرید. در طول مسیر نیز اتفاقاتی می‌افتد که شما می‌توانید با خلاقیت به خوبی آن را پشت سر بگذارید.

دوازده. به بخشیدن بیندیش
وقتی از خواب بیدار می‌شوید به این فکر کنید که امروز چه کار خوبی می‌توانی انجام دهید؟ به این فکر کنید که چگونه می‌توانید این جهان را به جایی بهتر تبدیل کنید؟ سعی کنید که در زندگی برای دیگران منشا خوبی‌ها باشید. بنابراین دیگران نیز با عشق و علاقه در کنارتان زندگی خواهند کرد.

سلامدکتر

]]>
Fri, 15 Dec 2017 20:12:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4621.html
<![CDATA[کشف کردن دلیل ترس در کودکان با این روش]]> کشف کردن دلیل ترس در کودکان با این روش

مادرانه:روانپزشک با اشاره به اینکه برخی کارها سبب می‌شود، والدین در جریان افکار و نظرات فرزند خود قرار گیرند، گفت: خشم، یأس‌، عصبانیت و خشونت کودکان هم به روش‌های مختلفی قابل شناسایی است.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فارس،مهدی قاسمی ، در ارتباط با راهکار شناسایی مشکلات روانشناختی کودک توسط والدین جهت اقدام به موقع برای رفع آن اظهارداشت: درصورتی که والدین قبل از خواب با فرزندشان صحبت کنند یا برایش قصه‌ای تعریف کنند، می‌توانند درباره‌ مشکلات کودک آگاهی یابند. قصه‌ها یا کتاب‌های مصوری که دعوا یا کشمکشی را به تصویر می‌کشند، برای این منظور مناسب‌اند.

وی افزود: کودک در اکثر مواقع خودش را با یکی از شخصیت‌های خاص داستان مقایسه و از او طرف‌داری می‌کند. آن وقت والدین می‌توانند درباره‌ی خواسته‌ها و آرزوهای فرزندشان به اطلاعاتی دست یابید.

این روانپزشک گفت: شاید کودک خودش را به جای یکی از شخصیت‌های آرام داستان بگذارد. در این صورت ممکن است به میلِ خود رفتارهای خشن و پرخاشگرانه‌اش را کمتر کند. والدین حتی می‌توانند به فرزندشان اجازه دهند تا موضوع داستان را خودش تعیین کند. شاید او بخواهد قهرمان باشد و به این وسیله نشان دهد که آیا می‌تواند خشونتش را به شکل یک رفتار مسئولانه تغییر دهد؟

قاسمی بیان داشت:حتی ترس‌های کودکان هم با استفاده از داستان‌ها، کتاب‌های مصور و قصه‌ها آشکار می‌شوند. گفت‌‌وگویی که بین والدین و فرزندان انجام می‌شود و کودک در جریان آن افکار، نظرات و آرزوهای پنهانی‌اش را می‌گوید، بیش از هر چیز تعیین‌کننده است.

وی عنوان کرد: خشم، یأس‌ و دلسردی، عصبانیت و خشونت هم به روش بازی شناسایی می شوند. کودکان خشن و پرخاشگر اغلب در درک و پذیرش احساسات خود مشکل دارند. در بازی‌هایی که در ادامه می‌آیند، بچه‌ها می‌توانند بدون احساس ترس یا گناه این مسئله را امتحان کنند. آنان با این کار اولین گام را برای درکِ احساسات دیگران و غلبه بر خشونت خویش برمی‌دارند.

این روانپزشک با بیان اینکه والدین باید پس از انجام هر بازی‌، درباره‌ تجربیات و احساساتی که بچه‌ها موقع انجام بازی داشتند، صحبت کنند، عنوان کرد: زمانی که کودکان نمایش بازی می‌کنند و به جای نقش اصلی داستان حرف می‌زنند، به آن‌ها توجه کنید. آن‌ها در این حالت ترس‌هایی را به زبان می‌آورند که در شرایطی غیر از این، درباره‌ آن‌ها حرفی نمی‌زنند.

 

سلامت نیوز

]]>
Fri, 15 Dec 2017 20:03:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4620.html
<![CDATA[افزایش ریسک فلج مغزی با مصرف آسپرین در بارداری]]> افزایش ریسک فلج مغزی با مصرف آسپرین در بارداری

مادرانه:طبق یافته های جدید، زنان باردار باید در مورد مصرف آسپرین محتاط باشند چراکه نوزادشان دو برابر بیشتر در معرض فلج مغزی قرار می گیرد.

فلج مغزی یک اختلال نورولوژیکی است که در اوایل کودکی بروز کرده و به گفتار، حرکت و اندام، بینایی و توانایی های یادگیری کودک آسیب دائمی می رساند.

نتایج مطالعه جدید نشان داد نوزادان متولدشده از مادرانی که آسپرین مصرف کرده بودند دو و نیم برابر بیشتر در معرض ابتلا به این مشکل غیرقابل درمان بودند.

نوزادان قرارگرفته در دوره جنینی در معرض پاراستامول (استامینوفن) ۳۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به فلج مغزی کامل و ۵۰ درصد بیشتر در معرض فلج یک طرف بدن قرار دارند. ایبوپروفن هیچ تاثیری نداشته یا تاثیر کمی دارد.

به نظر می رسد بیشترین خطر ناشی از مصرف مُسکن ها مربوط به اواسط بارداری یعنی زمان حیاتی رشد مغز است.

داروهای نظیر استامینوفن و آسپرین موجب بروز شرایط سمی در رشد مغز شده که منجر به اسیب دائمی می شوند یا در میزان نرمال هورمون های موردنیاز مادر در تنظیم رشد مغز اختلال ایجاد می کنند.

در این مطالعه، محققان دانشگاه کپنهاگ دانمارک ۱۸۵,۶۱۷ مادر و نوزادش را بررسی کردند. حدود ۵۰۰۰ مادر آسپرین و به تعداد مشابه ایبوپروفن مصرف کرده بودند. حدد ۹۰ هزار نفر هم در زمان بارداری استامینوفن مصرف کرده بودند.

تیم تحقیق دریافت ۳۵۷ نوزاد دچار مشکلات مغزی شده بودند؛ نوزادانی که از مادران مصرف کننده اسپرین متولد شده بودند بیشتر در معرض فلج کامل مغزی بودند.

آسپرین معروف به «استیل سالسیلیک اسید» دارویی است که برای درمان درد، تب یا التهاب استفاده می شود.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Fri, 15 Dec 2017 19:51:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4619.html
<![CDATA[سلامت دوران بارداری و ارتباط آن با سن و چاقی]]> سلامت دوران بارداری و ارتباط آن با سن و چاقی

مادرانه:مسئول کلینیک ناباروری پژوهشگاه ابن سینا با اشاره به اینکه ابتلا به دیابت دوران بارداری به سن مادران بستگی دارد، گفت: بین 30 تا 35 درصد مادران بالای 35 سال که دچار چاقی و بیماری سندروم تخمدان پلی کیستیک هستند، به دیابت بارداری مبتلا می شوند.

دیابت بارداری؛ یکی از انواع دیابت است که افزایش قندخون برای اولین بار در دوران بارداری رخ می دهد. علت دقیق دیابت بارداری مشخص نیست اما وجود برخی علائم در تشخیص زودرس این بیماری مؤثر است. با توجه به عوارضی که دیابت برای جنین و مادر باردار می‌تواند داشته باشد، پیشگیری و کنترل دیابت در دوران بارداری ضروری است.


دکتر افسانه محمدزاده در این خصوص اظهار کرد: ارزیابی های لازم برای مادران بارداری که به دیابت بارداری مبتلا شده اند شامل کنترل بهتر قندخون و نیز عوارض چشمی و کلیوی و فشارخون باید انجام شود تا آنان دچار عوارض و مشکلات دیابت بارداری نشوند.
وی با اشاره به اینکه دیابت بارداری شامل دو نوع، آشکار و مخفی است، گفت: در نوع دیابت مخفی میزان قند ناشتا طبیعی است اما قندخون بعد از خوردن گلوکز مختل می شود و نیاز است این افراد به متخصص غدد مراجعه کنند.


فوق تخصص زنان و زایمان ادامه داد: ممکن است زنان قبل از بارداری دچار دیابت نباشند و در بارداری مبتلا به آن شوند اما عده ای دیگر، قبل از بارداری به این بیماری دچار هستند که این افراد قبل از بارداری باید با پزشک معالج خود مشاوره کنند.


محمدزاده ادامه داد: دیابت بارداری مانند نوع های دیگر این بیماری، می تواند عوارضی همچون عوارض چشمی و قلبی و عروقی برای مادران باردار داشته باشد که به محض مشاهده علائم باید به پزشک مراجعه کنند.
وی، کنترل دیابت در دوران بارداری را نیازمند کار تیمی پزشکی دانست و گفت: متخصص زنان به تنهایی نمی تواند این کار را انجام دهد و باید متخصصان غدد و داخلی در این زمینه کمک کنند.


مسئول کلینیک ناباروری پژوهشگاه ابن سینا به عوارض دیابت بارداری روی مادر و جنین اشاره کرد و افزود: اگر دیابت در دوران بارداری کنترل نشود، می تواند به جنین به ویژه مغز جنین آسیب برساند.
وی، رشد زیاد جنین را از دیگر عوارض دیابت بارداری اعلام کرد و افزود: دیابت سبب رشد زیاد جنین می شود که به آن جنین ماکروزوم گفته می شود. عوارض فشارخون بالای مادران باردار عکس این موضوع است و رشد جنین در اثر فشارخون مادران، کاهش می یابد.


محمدزاده گفت: میانگین وزن طبیعی نوزادان بین 2 هزار و 900 تا سه هزار و 200 گرم است و اگر وزن نوزاد بیش از چهار کیلوگرم باشد، ماکروزوم یا جنین بزرگ به حساب می آید و اگر جنین ماکروزومی وزنش بیشتر از چهار هزار و 500 گرم باشد، در معرض خطر بیشتری قرار دارد.


محمد زاده با اشاره به اینکه حدود پنج درصد کل نوزادان، ماکروزوم هستند و در مادران دیابتی احتمال ماکروزوم بودن جنین بیشتر است، افزود: هر چه وزن جنین بیشتر باشد احتمال وجود اشکالات در سوخت و ساز قند مادر که ممکن است مخفی باشد بیشتر می باشد.


وی ادامه داد: رسیدن قند فراوان به جنین علاوه بر تاثیر نامطلوب بر جنین می تواند زایمان طبیعی را سخت و طولانی کند. این زایمان سخت هم برای مادر و هم برای جنین خطرناک است، اغلب متخصصان زنان ترجیح می دهند که جنین ماکروزوم را به روش سزارین به دنیا آورند.


رئیس انجمن دیابت ایران با اشاره به اینکه 20 درصد زنان باردار در معرض ابتلا به دیابت بارداری و افزایش قند خون هستند، دلیل عمده آن را بالا رفتن سن ازدواج در میان بانوان دانست.
علیرضا مهدوی، معاون مرکز مدیریت بیماری های غیرواگیر وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرده است که پنج میلیون نفر در ایران دیابت دارند و حدود چهار میلیون نفر دیگر نیز در معرض ابتلا به این بیماری هستند.


وی افزود: بیماری دیابت یک اپیدمی جهانی است که در ایران نیز شیوع بسیار بالایی دارد، حدود 10 درصد افراد بالای 20 سال در ایران به این بیماری مبتلا هستند و حدود هشت درصد دیگر افراد بالای 20 سال نیز در معرض دیابت (پره دیابت) قرار دارند.

]]>
Fri, 15 Dec 2017 19:47:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4618.html
<![CDATA[همه چیز در مورد پارکینسون]]> همه چیز در مورد پارکینسون


مادرانه : پارکینسون نوعی فلج محسوب می‌‌شود که در آن، طرف راست یا چپ سر درگیر است. در این بیماری صورت، چشم و دهان شخص دچار کجی و انحراف می‌‌شود و معمولا از چشم‌‌های قرمز شده فرد، اشک جاری می‌‌گردد.

 لقوه یا پارکینسون نوعی فلج محسوب می‌‌شود که در آن، طرف راست یا چپ سر درگیر است.

در این بیماری صورت، چشم و دهان شخص دچار کجی و انحراف می‌‌شود و معمولا از چشم‌‌های قرمز شده فرد، اشک جاری می‌‌گردد.
در مغز بیماران مبتلا به پارکینسون، دوپامین کمتر از حد طبیعی وجود دارد چرا که آن دسته از سلول‌های مغزی که مسئول ساخت ناقل موسوم به دوپامین هستند، تا حد زیادی از بین رفته‌اند.
یکی از دلایل از بین رفتن این سلول‌ها می‌‌تواند ضعف کبد در سم زدایی از بدن باشد، چون که تجمع سموم در مغز، نابودی برخی از سلول‌های مغزی را بدنبال دارد.


در ادامه سایر دلایل ابتلا به این بیماری شرح داده می‌‌شود.

1- آفت کش‌‌ها، سموم و پاک کننده‌‌های شیمیایی که امروزه به‌طور گسترده استفاده می‌‌شوند در تخریب سلول‌‌های دوپامین ساز مغزی نقش دارند.

2- نداشتن تحرک کافی و اهمیت ندادن به ورزش تأثیر بسزایی در ابتلا به پارکینسون دارد.

3- فشارهای روحی و روانی، سختگیری‌‌ها و حساسیت‌‌های نابجا و سخت گرفتن زندگی از تولید دوپامین در مغز جلوگیری کرده و زمینه ابتلا به لقوه را فراهم می‌‌کند.

4- استرس و ضعف اعصاب نیز سبب تشدید این بیماری می‌‌شود. لذا توصیه می‌‌شود که برای تقویت اعصاب از گیاهان معروفی چون بابونه، بادرنجبویه، اسطوخدوس، سنبل‌الطیب و... بیشتر استفاده شود.

5- همبستری در اول شب و در حالت پری شکم می‌‌تواند موجب لقوه شود.

6- رفتن از جای گرم به جای سرد بطور ناگهانی در زمستان زمینه ساز ابتلا به پارکینسون است. لذا نباید در فصل سرما هوای منزل را زیاد گرم نمود.

7- مصرف بی‌رویه غذاهای سرد و مرطوب و به دنبال آن غلبه رطوبت و افزایش آن، طوری که شب‌ها آب از دهان جاری شود، می‌‌تواند سبب ابتلا به پارکینسون شود.

باید دانست که یکی از درمان‌‌ها برای غلبه رطوبت مصرف شکر سرخ بجای شکر معمولی است.

8- عادت به مصرف همزمان تخم‌مرغ و ماهی می‌‌تواند موجب لقوه گردد.

9- کمبود ویتامین‌‌های گروه B عملکرد مغز را مختل می‌‌کند.

لازم به ذکر است که مصرف محصولات تخمیر شده مثل سرکه‌‌های طبیعی، لبنیات پروبیوتیک و نان‌‌های تخمیری با تأثیر بر فلور روده،کمبود ویتامین‌‌های گروه B را به طور معناداری برطرف می‌‌کنند.

همچنین غلات کامل و سبوس‌دار سرشار از ویتامین‌‌های گروه B هستند.
در ادامه راهکارهایی پیشگیرانه و درمانی بیان می‌‌شود.

1- مصرف فلفل تند، تولید و ترشح دوپامین را افزایش می‌‌دهد.

2- مصرف ادویجات و گیاهان گرم نظیر سیاهدانه، زنیان، گلپر و ... نقشی پیشگیرانه دارد.

3- ریختن روغن بنفشه در بینی تا حصول بهبودی

4- نوشیدن جوشانده مرزنجوش بصورت سه بار در هفته

5- باید دانست که خوردن باقلا، انواع لوبیا، تنقلات خام، دارچین، زعفران و دمنوش هوفاریقون ترشح دوپامین مغز را افزایش می‌‌دهند.

6- روغن مالی سراسر بدن با روغن زیتون حداقل ماهی یک مرتبه نقشی پیشگیرانه و درمانی برای این بیماری دارد.

7- باید دانست که هرچه غذاهایی که در برنامه غذایی هفتگی‌مان وجود دارد از نظرمان و با توجه به ‌ذائقه‌مان لذیذتر باشد، ترشح دوپامین و سایر ناقل‌‌های عصبی در مغز بیشتر می‌شود.

در نتیجه، علاوه بر شادتر شدن، از بیماری‌هایی نظیر لقوه در امان می‌‌مانیم.

البته بدیهی است که غذایی که لذیذ ولی ناسالم باشد، نباید مصرف شود.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Wed, 13 Dec 2017 21:51:15 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4617.html
<![CDATA[این عادت‌ها به کلیه‌هایتان آسیب می‌زند]]> این عادت‌ها به کلیه‌هایتان آسیب می‌زند


مادرانه : کلیه‌ اندام بسیار مهمی است که فعالیت‌های متعددی دارد. تصفیه خون، تولید هورمون‌ها، جذب مواد معدنی، تولید ادرار، از بین بردن سموم و خنثی کردن اسیدها از جمله فعالیت‌های این اندام مهم است.

با این حال، آسیب یا کاهش عملکرد کلیه ممکن است سال‌ها نادیده گرفته شود، زیرا این اندام می‌تواند کار خود را با 20 درصد ظرفیتش انجام دهد.

مراقبت از کلیه قبل از این که دیر شود، اهمیت زیادی دارد. با عادت‌های رایجی که در طول زمان به کلیه آسیب جدی می‌زند، آشنا شوید:

عادات شکری
مطالعات نشان می‌دهد، احتمال وجود پروتئین در ادرار افرادی که روزانه دوبار یا بیشتر نوشیدنی‌ های شیرین مصرف می‌کنند، بیشتر است. وجود پروتئین در ادرار از نشانه‌های اولیه درست عمل نکردن کلیه‌هاست.

کمبود ویتامین‌ و مواد معدنی
کمبود بسیاری از مواد مغذی، خطر سنگ کلیه یا نارسایی کلیه را افزایش می‌دهد. برای مثال، ویتامین B6 و منیزیم برای کاهش ریسک سنگ کلیه بسیار ضروری است.

مصرف زیاد پروتئین
مصرف زیاد پروتئین، بویژه گوشت قرمز، باعث افزایش بار متابولیک کلیه‌ها می‌شود و کار بیشتری را بر کلیه‌ها تحمیل می‌کند. این امر می‌تواند به آسیب‌های کلیوی یا نارسایی کلیه منجر شود.

خواب ناکافی
در طول شب، بدن بافت‌های آسیب دیده اندام‌هایی مانند کلیه را بازسازی می‌کند. به همین دلیل کمبود خواب مزمن با بسیاری از بیماری‌ها از جمله بیماری‌های کلیوی مرتبط است.

عادت‌های قهوه‌ای
کافئین همانند نمک، فشارخون را افزایش می‌دهد و به کلیه‌ فشار اضافی وارد می‌کند. مصرف زیاد قهوه در طول زمان، آسیب به کلیه‌ها را درپی دارد.

مصرف مسکن
در حالی که مسکن‌های طبیعی و ایمن زیادی وجود دارند، بسیاری از مردم برای تسکین دردهای مختصر به مصرف داروهای مسکن روی می‌آورند. مصرف زیاد یا نابه‌جای این داروها می‌تواند به آسیب شدید کلیه و کبد منجر شود.

ننوشیدن آب کافی
مهم‌ترین عملکرد کلیه، تصفیه خون و از بین بردن سموم و مواد زائد است. در صورت کمبود آب در بدن، سموم و مواد زائد در خون جمع شده و باعث آسیب جدی به بدن می‌شود.

مصرف زیاد نمک
بدن برای عملکرد درست به سدیم یا نمک نیاز دارد، اما مصرف زیاد نمک با اضافه کردن فشارخون، فشار زیادی به کلیه‌ها وارد می‌کند. بهتر است، روزانه بیشتر از پنج گرم نمک مصرف نشود.

تخلیه نکردن مثانه
نگه‌داشتن ادرار در مثانه، یک عادت ناسالم است که فشار ادرار را در کلیه‌ها افزایش می‌دهد و منجر به نارسایی کلیه، سنک کلیه یا بی‌اختیاری ادرار می‌شود.

منبع:جام جم

]]>
Wed, 13 Dec 2017 21:45:35 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4616.html
<![CDATA[بیماری عصر ما چاقی است]]> بیماری عصر ما چاقی است


مادرانه : در سال‌های اخیر شاهد افزایش وزن کودکان به نسبت سال‌های قبل هستیم. وزن اکثر کودکان از میزان معمولی بالاتر رفته و چاق‌تر از حد‌معمول هستند.

این مساله به دلیل رژیم‌غذایی نامناسب آنها در خانواده‌ها و مدارس است. بسیاری از خانواده‌ها جای مصرف غذاهای‌ایرانی کم‌کالری، سبزیجات و میوه‌جات بیشتر به سوی رژیم‌غذایی پرکالری و مصرف فست‌فود می‌روند. در نهایت وزن آنها بیش از حد‌معمول شده و کودکانی چاق و کم‌تحرک داریم.

بر اساس بررسی‌های صورت‌گرفته در مدارس، 40‌درصد از کودکان وزن بیش از حد‌معمول داشته و در نتیجه چاق هستند و 15‌درصد از کودکان نیز از چاقی‌مفرط رنج می‌برند و چاقی آنها بیمارگونه است. این معضلات ناشی از عدم‌تحرک کودکان به دلیل انجام بازی‌های‌کامپیوتری، عدم انجام ورزش و استفاده از کامپیوتر است.
خوردن فست‌فودها و غذاهایی پرکالری مانند چیپس و پفک در خانه نیز مزید بر علت شده و میزان وزن آنها را افزایش می‌دهد. متاسفانه علاوه بر خوردن چیپس، پفک و ساندویچ در خانه، در مدارس نیز ساندویچ، نوشابه، کیک و موادغذایی توزیع می‌شود و کودکان را چاق می‌کند.

علاقه‌مندی خانواده‌ها به کودکان چاق
یکی دیگر از مشکلات علاقه‌مندی خانواده به داشتن کودکان چاق است. این علاقه‌مندی سبب می‌شود کودکان با مصرف شکلات و شیرینی‌های ‌مختلف چاق شوند و والدین نیز نسبت به این موضوع بی‌تفاوت باشند، غافل از آنکه سلول‌های‌چربی که در زمان طفولیت ساخته می‌شود کودکان را در دوره نوجوانی، جوانی و پیری دچار بیماری می‌کند و آنها با زحمت سلول‌های‌چربی را در بدن دفع کرده و لاغر می‌شوند. به این دلیل توصیه می‌شود به کودکان دو، سه یا چهارساله شکلات و شیرینی‌‌های مختلف زیاد خورانده نشود.

یک، یا دو بار مصرف فست‌فود در ماه ایرادی ندارد اما خوردن روزانه فست‌فود برای کودک مضر و خطرناک است و باعث تنگی عروق و چاقی او شده و کودک را مستعد بیماری دیابت، فشار‌خون بالا و ناراحتی‌های قلبی می‌کند. بنابراین این والدین در آینده‌ای نه چندان دور کودکان‌چاقی خواهند داشت که دچار بیماری‌های‌قلبی، تنگی عروق، بیماری‌قند و ناراحتی‌های گوناگون هستند؛ کودکانی که به دلیل عدم‌تحرک دچار گرفتگی‌های‌مفاصل نیز می‌شوند.

لزوم برخورد با بوفه‌های غیراستاندارد
اخیرا برخی از بوفه‌های‌غذا در مدارس برای بالا بردن درآمد آنها اجاره داده می‌شوند و انواع و اقسام غذاها و مواد‌غذایی‌آلوده در آنها توزیع می‌‌شوند. متاسفانه این بوفه‌ها نوشابه‌های پرکالری و انرژی‌زا یا ساندویچ‌های نامرغوب و تهیه‌شده از روغن‌سوخته را در اختیار دانش‌آموزان قرار می‌دهند. چیپس و پفک عرضه‌شده توسط این بوفه‌ها نیز جزو موادغذایی آلوده و مضر است. در فرایند ساخت این ساندویچ‌ها مسائل‌بهداشتی به حد کافی رعایت نمی‌شود و مصرف آنها دانش‌آموز را دچار بیماری‌های مختلف مانند اسهال و استفراغ می‌کند.

بنابراین گزارش ناراحتی‌های گوارشی مختلف در مدارس به گوش می‌رسد و دانش‌آموزان به صورت گروهی دچار مسمومیت غذایی می‌شوند. آلودگی دست‌های دانش‌آموزان آنها را دچار بیماری‌های انگلی می‌کنند، بنابراین در صورت آزمایش مدفوع تعداد زیادی از کودکان و دانش‌آموزان دچار انگل‌هایی مانند آسکاریس هستند. ناظم و مسئولان بهداشت مدرسه موظف به جلوگیری از توزیع موادغذایی آلوده در مدارس هستند. افرادی که در خارج از مدرسه و با چرخ‌دستی نیز اقدام به فروش موادغذایی می‌کنند دانش‌آموزان را دچار معضلات بهداشتی متعددی خواهند کرد.

دانش‌آموزان در هنگام تعطیلی مدارس از آنها خرید می‌کنند و وظیفه مدیران مدارس و والدین است تا در راستای جلوگیری از مصرف این موادغذایی توسط دانش‌آموزان فرهنگسازی کنند. اغلب این موادغذایی آلوده هستند و سازنده آنها مشخص نیست.

مساله عدم مجوز بسیاری از بوفه‌های مدارس موضوع تامل‌برانگیز دیگر است. آیا تمام بوفه‌های مدارس دارای مجوز از سازمان بهداشت و درمان هستند و توزیع موادغذایی توسط آنها وجاهت قانونی دارد؟

استفاده دانش‌آموزان از موادغذایی آلوده ارائه‌شده توسط آنها مدت‌ها دانش‌آموزان را دچار بیماری‌هایی مانند دل درد، ناراحتی معده، ترش کردن، اسهال و یبوست می‌کند و آنها به دلیل عدم رعایت بهداشت دچار بیماری میکروبی شده و در روده افراد انگل‌های مختلف به وجود می‌آید. بروز این بیماری‌ها مخارج درمانی زیادی برای والدین این دانش‌آموزان به همراه می‌آورد. بنابراین می‌توان با عدم مصرف غذای آلوده و مقابله با چاقی مفرط کودکان مشکلات گوارشی دانش‌آموزان را کنترل و از توزیع موادغذایی آلوده نیز در مدارس جلوگیری کنیم.

کودکان چاق مستعد بیماری‌های مختلف
هرانسان چاق با وزن بیش از حد معمول مستعد مرض قند، فشار خون و بیماری‌های قلبی- عروقی است. در حالت عادی پانکراس فرد به اندازه کافی انسولین ترشح می‌کند اما در صورت اضافه‌وزن و مصرف بیش‌از حد معمول موادغذایی انسولین پاسخگوی میزان موادقندی دریافتی نیست و میزان قند خون بالا می‌رود. بنابراین افراد چاق 20تا 30‌درصد بیشتر از افراد عادی دچار مرض قند می‌شوند. در کودکان کمتر شاهد بروز بیماری مرض قند هستیم اما در افراد مسن و جوان این موضوع بروز بیماری‌ قند یک موضوع جدی است.

از سوی دیگر نباید از یاد برد وسایل ارتباط جمعی نقش بسیار مهمی در فرهنگسازی در راستای عدم استفاده از موادغذایی ناسالم و چرب توسط کودکان و نوجوانان دارند. رسانه‌های جمعی به ویژه رادیو و تلویزیون می‌توانند برنامه‌ و سریال‌های مختلف پربیننده را پخش و در آنها مباحث مهم بهداشتی را مطرح کنند. این برنامه‌ها به دلیل فراوانی مخاطب نقش بسیار مهمی در زمینه فرهنگسازی برای تغذیه سالم ایفا می‌کنند. برای مثال کودکانی مسموم‌شده از موادغذایی آلوده و مشکلات آنها به نمایش دربیاید.

اگر این مطالب آموزنده و آموزشی به سمع و نظر مخاطب برسد بسیار در افکارعمومی تاثیرگذار خواهد بود. روزنامه‌ها می‌توانند از بیمارستان‌های مختلف بازدید به عمل آورده و از وضعیت بیماران مسموم‌شده در اثر مصرف موادغذایی آلوده گزارش تهیه کنند. پدر و مادر با خواندن این مطالب گوش به زنگ شده و کودکان خود را نسبت به مضرات استفاده از موادغذایی آلوده و عدم رعایت بهداشت آگاه می‌کنند. مسئولان بهداشتی مدارس نیز باید فعال باشند تا والدین را از مضرات استفاده دانش‌آموزان از موادغذایی آلوده آگاه کنند.

در حال حاضر معضل عدم تحرک کودکان، بزرگسالان و افراد مسن را به یک اندازه دچار مشکل کرده است. پیشرفت تکنولوژی، استفاده زیاد از تلفن‌های همراه و شبکه‌های مجزای مانند تلگرام و اینستاگرام سبب عدم تحرک کافی در میان افراد شده است.

منبع:آرمان

]]>
Wed, 13 Dec 2017 21:34:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4615.html
<![CDATA[جوش شیرین راز درخشانی موها و شادابی پوست]]> جوش شیرین راز درخشانی موها و شادابی پوست


مادرانه : یک متخصص طب ایرانی گفت: در آبی که با آن حمام می‌کنید، جوش شیرین حل کنید, موها و پوست بدن خود را به آرامی ماساژ دهید که این امر موجب درخشانی موها و شادابی پوست بدن شما خواهد شد.

الهام اختری درباره جوش شیرین و کاربردهای آن اظهار کرد: یکی از کاربردهای خوب جوش‌شیرین، شستشوی میوه‌‌ها و سبزی‌ها است، می‌توان با اضافه کردن یک قاشق غذاخوری جوش شیرین به 10 لیتر آب, میوه‌ها و سبزی‌ها را ضد عفونی کرد.

وی افزود: در کاهش التهاب ناشی از گزش حشرات و جوش‌های مناطق مختلف بدن نیز ضماد جوش شیرین و آب توصیه می‌شود.

این متخصص طب ایرانی تصریح کرد: در آبی که با آن حمام می‌کنید نیز می‌توانید جوش شیرین حل کنید, موها و پوست بدن خود را به آرامی ماساژ دهید که این امر موجب درخشانی موها و شادابی پوست بدن شما خواهد شد.

اختری عنوان کرد: شستشو و ضدعفونی مسواک، شانه و برس سر در آب گرمی که جوش شیرین دارد, مفید است.

وی خاطرنشان کرد: جوش شیرین را اگر همراه خمیر دندان با کمک یک فویل آلومینیومی روی دندان 5 دقیقه ضماد کنید؛ دندان‌ها سفید می‌شود همچنین در زخم‌های دهانی غرغره با آب گرم و جوش شیرین توصیه می‌شود.

این متخصص طب ایرانی یادآور شد: نشستن در جوش ‌شیرین به طبیعی شدن ترشحات زنانگی کمک می‌کند.

منبع:تسنیم

]]>
Wed, 13 Dec 2017 21:27:07 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4614.html
<![CDATA[پیش از تولد ، تشخیص چپ‌دست یا راست‌دست بودن کودکان]]> پیش از تولد ، تشخیص چپ‌دست یا راست‌دست بودن کودکان
 

مادرانه : دانشمندان راه جدیدی ابداع کرده‌اند تا از طریق آن بتوانند چپ‌دست یا راست‌دست بودن جنین را در داخل رحم پیش‌بینی کنند.

محققان اعلام کرده اند که بین اولویت استفاده از هر کدام از دست ها بعد از تولد در نوزادان و این که جنین داخل رحم کدام انگشت دستش را در دهان می مکد، ارتباط مستقیمی وجود دارد.
به گزارش sciencealert، با وجود عوامل درونی و نیز اثرات ژنتیکی در تعیین دست غالب در نوزادان، پژوهشگران هنوز هم به درستی نمی دانند چه عاملی در تعیین دقیق اولویت استفاده از دستی خاص در نوزادان موثر است.
با این تصور، محققان ایتالیایی نوعی روش غربالگری پیش از تولد ابداع کرده اند که به دقت مشخص می کند نوزاد بعد از تولد راست دست می شود یا چپ دست. در این روش از سونوگرافی چهار بعدی برای نقشه برداری از الگوها و مشخص کردن حرکات دست جنین در داخل رحم استفاده می شود.
محققان این روش تصویربرداری را از روش اولیه بررسی جنین داخل رحم وام گرفتند اما برای این منظور به بررسی دقیق تری برای تعیین حرکات دست جنین نیاز است؛ به عنوان مثال، حرکاتی که در آن جنین دستش را به سمت چشمش می برد یا حتی کشیدن یک دست به دیواره رحم. مطالعه این حرکات به طور دقیق می تواند راست دست یا چپ دست بودن نوزادان را بعد از تولد مشخص کند.
این پژوهشگران ۲۹ زن باردار را مورد مطالعه قرار دادند و در هفته های ۱۴، ۱۸ و ۲۲ بارداری و هر بار به مدت ۲۰ دقیقه حرکات جنین را تحت کنترل گرفتند. آنها دریافتند که جنین ها در هفته ۱۸ بارداری شروع به استفاده از دست خود می کنند و معمولا از دست غالب خود برای حرکات داخل رحم بهره می گیرند.
آنها با کمک سونوگرافی جدید الگوهایی از حرکات دست جنین تهیه کردند و به این وسیله دست غالب آنها را نیز مشخص کردند و بعد از گذشت ۹ سال نتیجه به دست آمده را بررسی کردند تا صحت آزمایش های خود را نشان دهند. دانشمندان در نهایت دقت نتایج خود را بین ۸۹ تا ۱۰۰ درصد اعلام کردند.
تشخیص زودهنگام دست غالب در نوزادان به محققان کمک می کند تا احتمال بروز بیماری هایی چون اوتیسم، افسردگی و نیز برخی مشکلات عصبی شناختی اولیه را در این قبیل نوزادان تحت کنترل بگیرند.

منبع:سلامت آنلاین

]]>
Tue, 12 Dec 2017 21:18:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4613.html
<![CDATA[بلای رابطه زن و شوهرها ، حسادت]]> بلای رابطه زن و شوهرها ، حسادت

مادرانه : حسادت به‌دلایل متفاوتی تحریک می‌شود. گاهی انتظارات غیر معقول و ناممکن از یک رابطه باعث ایجاد حسادت می‌شود.

ممکن است از فرد درگیر رابطه انتظارات نامتعارف یا نامعقولی داشته باشید.یا احساس مالکیت و سلطه به دیگری حسادت را در وجودتان برانگیزد. تجربه‌های آزاردهنده در گذشته و ناکامی‌های قبلی، احساس عدم امنیت در رابطه، ترس از خیانت یا کنار گذاشته شدن، ترس از دست دادن کسی که دوستش دارید، حس مالکیت شدید، غیرت و تعصب و تمایل به کنترل دیگری همگی می‌توانند حسادت را تحریک کنند. معمولاً عدم تحمل موفقیت دیگری و تمایل به سلطه گری در رابطه و کنترل فرد با عنوان غیرت و تعصب دو عامل مهم برانگیزاننده حسادت هستند.

حسادت با رابطه چه می‌کند؟
حسادت شما را از احترام، توجه و محبت تهی می‌کند. اگر در رابطه‌ای هستید که دیگری به شما حسادت می‌کند حتماً بخوبی متوجه شده‌اید که چقدر گاهی خودتان را تهی از عشق و علاقه می‌بینید و چقدر از اینکه در معرض تهدید‌های فرد حسود هستید رنجیده‌اید.
با وجود حسادت رابطه پر از گلایه‌مندی، خشم، جنگ و درگیری، بحث‌های بی‌پایان، بی‌اعتمادی، افسردگی، حس انتقامجویی متقابل، جوابگویی‌های غیر لازم، واکنش‌های جسمی، تغییرات خلقی شدید دو طرف و رنجش‌های بی‌پایان است. به مرور زمان احساس می‌کنید بی‌خواب شده‌اید، علاقه‌مندی‌هایتان را از دست داده‌اید و حتی ذائقه غذایی‌تان تغییر کرده است. به‌عنوان کسی که به او حسادت می‌شود شاید مجبور شوید برخی از روابط‌تان را محدود کنید، کارتان را رها کنید، موفقیت‌ها و علاقه‌مندی‌هایتان را دنبال نکنید فقط به این دلیل که حسادت برانگیز نباشید. این یعنی قرار گرفتن در یک موقعیت خشونت‌آمیز و پایان رابطه.

با حسادت چه کنید؟
آیا می‌توان بر حسادت غلبه کرد؟ بله اما این نیاز به تلاش و صبر زیادی دارد. مثل احساسات درگیر‌کننده و پیچیده دیگری که تجربه کرده‌اید حسادت هم پیچیده است. اما اگر توانسته باشید بخشی از احساسات‌تان را مدیریت کنید می‌توانید بر حسادت هم غلبه کنید. برای کنترل و درمان حسادت شدید ابتدا باید بپذیرید که چنین احساس و تمایل شدیدی در شما یا دیگری وجود دارد و چنین واکنش منفی‌ای از شما یا شریک زندگی‌تان سر می‌زند. تا زمانی که نپذیرفته‌اید که خشم شما از دیگری ناشی از حسادت است حال خودتان و رابطه بهتر نمی‌شود.

گام به گام پیش بروید
بپذیرید که حسود هستید و این به دیگران بویژه شریک زندگی‌تان آسیب می‌زند.
درباره ریشه و دلیل حسادت‌هایتان با هم حرف بزنید.
هر طور که می‌توانید عادت کنترل، جاسوسی و مراقبت بی‌وقفه از همسرتان را ترک کنید.

بخواهید تا تغییر کنید...
بپذیرید که نباید دیگران را کنترل کنید.
به محدودیت‌های یک رابطه اهمیت بدهید. شما نمی‌توانید به اسم شریک زندگی مالک دیگری باشید. آدم‌ها مستقل از هم زندگی می‌کنند و زندگی زیر یک سقف شما را مالک کسی نمی‌کند زندگی زناشویی تعهد می‌‌آورد اما مالکیت نه.
درجایگاه کسی که به شما حسادت می‌شود سعی نکنید چیزهایی که به حریم خصوصی‌تان ربط ندارد را از دیگری پنهان کنید. اطمینان و حسن نیت‌تان را نشان بدهید.
از یک مشاور کمک بخواهید.

منبع:ایران بانو

]]>
Mon, 11 Dec 2017 19:49:15 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4612.html
<![CDATA[عوارض بازی با موبایل قبل از خواب برای کودکان]]> عوارض بازی با موبایل قبل از خواب برای کودکان


مادرانه : نتایج مطالعات نشان می‌دهد که تماشای تلویزیون و استفاده از گوشی‌های هوشمند قبل از خواب، باعث افزایش وزن کودکان می‌شود.

بررسی‌های گذشته حاکی از آن است که استفاده از تلفن‌های هوشمند با مشکلات روانی مانند افسردگی، گرایش به خودکشی، عدم تمرکز و بسیاری موارد دیگر همراه است، اما محققان عنوان کردند: استفاده بیش از اندازه از گوشی‌های هوشمند نه تنها برای بزرگسالان زیان دارد، بلکه برای کودکان هم می‌تواند مضر باشد.

مطالعه جدید نشان داده است استفاده کودکان از گوشی هوشمند و تماشای تلویزیون قبل از خواب باعث افزایش وزن در آنها می‌شود.

محققان از ایالات متحده اظهار کردند: کودکانی که قبل از خواب از این تکنولوژی‌ها استفاده می‌کنند، خواب کمتری دارند، شاخص توده بدنی(BMI) آنها بالاتر است و خستگی بیشتری بعد از بیدار شدن در صبح دارند.

آنها این بررسی را در بین 234 کودک در سنین هشت تا 17 سال انجام داده و بر روی عادات خواب و استفاده از تکنولوژی در کودکان مطالعاتی داشتند.

در این آزمایش از والدین خواسته شد تا مشخص کنند که آیا فرزندانشان از تلفن همراه، کامپیوتر، و یا تلویزیون قبل از خواب استفاده می‌کند یا خیر.

نتایج بررسی‌ها نشان داد استفاده از تکنولوژی قبل از خواب برای کودکان عوارض جانبی به همراه دارد که ارتباط بین استفاده از تکنولوژی و شاخص توده بدنی بالاتر از مهمترین آنهاست.

محققان اظهار کردند: کودکانی که قبل از خواب، تلویزیون تماشا می‌کردند و یا بازی رایانه‌ای انجام می‌دادند، 30 دقیقه کمتر از دیگر کودکان می‌خوابیدند و این در حالی است که کودکانی که از تلفن همراه قبل از خواب استفاده کرده بودند، به طور متوسط یک ساعت از کودکانی که از این وسیله استفاده نمی‌کردند، کمتر می‌خوابیدند.

این یافته‌ها در مجله Global Pediatric Health ارائه شده است.

منبع:زی نیوز

]]>
Mon, 11 Dec 2017 19:41:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4611.html
<![CDATA[با این ۷ وجه اشتراک ، نیمه‌ گمشده‌تان را پیدا کنید]]> با  این ۷ وجه اشتراک ، نیمه‌ گمشده‌تان را پیدا کنید


مادرانه : برای هر فرد چندین نیمه گمشده در دنیای واقعی وجود دارد و تنها کاری که باید بکنیم این است که یکی از آنها را برای خودمان پیدا کنیم.
خیلی‌ها وقتی از پیدا کردن نیمه گمشده با آنها حرف می‌زنید، مسخره‌تان می‌کنند و تصور می‌کنند چنین چیزی وجود ندارد.البته منظور ما آن نیمه گمشده‌ی خیالی نیست که نمی‌تواند وجود خارجی داشته باشد. اعتقاد ما این است که بعضی آدم‌ها بهتر می‌توانند به عمق روح ما نزدیک شوند.

درمورد دوست‌هایتان هم وضع همینطور است. شما با افراد زیادی معاشرت می‌کنید و احتمالاً دوستان زیادی دارید ولی فقط تعداد بسیار کمی از آنها هستند که صمیمیت عمیقی با آنها دارید.

ما می‌گوییم برای هر فرد چندین نیمه گمشده در دنیای واقعی وجود دارد و تنها کاری که باید بکنیم این است که یکی از آنها را برای خودمان پیدا کنیم. قطعاً فکر می‌کنید کار سختی است و نمی‌دانید چطور می‌توانید تشخیص دهید که کسی نیمه گمشده شما هست یا نه. ما کمکتان می‌کنیم.

اگر با کسی این ۷ وجه اشتراک را داشتید، بدانید که نیمه گمشده‌تان را پیدا کرده‌اید!

۱. به علایق هم علاقه دارید.
وقتی می‌گوییم به علایق هم علاقه داشته باشید منظورمان این نیست که باید به هر جزئيات کوچکی درمورد جنگ و سیاست آنطور که او علاقه دارد، علاقه داشته باشید. ولی باید به قدر کافی به این موضوع علاقه‌مند باشید که از گوش کردن به حرف‌های او لذت ببرید.

۲. هر دو شما همدیگر را انتخاب می‌کنید.
نیمه گمشده شما کسی است که برای انجام هر کاری انتخاب اول شماست. حتماً منظورمان را متوجه می‌شوید. او باید کسی باشد که هر فعالیتی کنار او برای شما به مراتب لذت‌بخش‌تر باشد.

۳. ارزش‌ها و اعتقادات یکسانی دارید.
چطور می‌تواند کسی نیمه گمشده شما باشد وقتی همیشه در حال بحث با هم بر سر موضوعات مذهبی یا اهداف زندگی هستید؟ بااینکه ممکن است نیمه گمشده‌تان تفاوت‌هایی با شما داشته باشد ولی وقتی صحبت از باورها و اعتقادات اصلی و بنیادی می‌شود باید زمینه مشترک داشته باشید.

۴. هر دو شما می‌توانید اشتباهاتتان را بپذیرید.
حتی رابطه نیمه‌های گمشده هم ممکن است دچار پستی و بلندی شود. ولی نیمه‌های گمشده واقعی کسانی هستند که حاضرند برای سلامت رابطه‌شان از غرور خود کم کنند. تا زمانی که هر دو شما قدرت پذیرفتن اشتباهاتتان را داشته باشید و بتوانید بخاطر آن عذرخواهی کنید، می‌توانید نیمه گمشده هم باشید.

۵. هر دو به یک میزان شوخ‌طبعی دارید.
پیدا کردن راهی برای خندیدن در موقعیت‌های سخت تنها چیزی است که زندگی شما را از بقیه متفاوت خواهد کرد. شما به کسی نیاز دارید که بتواند روی صورتتان لبخند بیاورد (و تصور کند که شما هم این توانایی را دارید) و البته بداند که چه زمان هم وقت خندیدن و شوخی نیست. میزان شوخ طبعی نیمه‌های گمشده با هم هماهنگ است.

۶. اهداف مالی یکسانی دارید.
اینکه پول نقش بسیار مهمی در رضایت یا عدم رضایت از یک رابطه بازی می‌کند قابل انکار نیست. بااینکه قرار نیست صددرصد با هم برای روش خرج کردن پولتان موافق باشید ولی نباید جهت‌گیری‌های متضاد هم داشته باشید. نیمه گمشده شما کسی است که وقتی صحبت به این موضوع بحث‌برانگیز می‌رسد، بتوانید با هم کنار بیایید.

نیمه‌گمشده هم بودن به این معنی نیست که در همه لحظات عاشق هم باشید (حتی نیمه‌های گمشده هم ممکن است یک روز دیگر هم را دوست نداشته باشند!). معنی آن این است که به اندازه‌ای هم را دوست داشته باشید که بتوانید با او بمانید تا دوباره عاشقش شوید، هر چقدر هم که این مدت طول بکشد.

منبع:سایت مردمان

]]>
Mon, 11 Dec 2017 19:30:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4610.html
<![CDATA[افزایش خطر ابتلای نوزاد به نقایص مادرزادی با آلودگی هوا]]> افزایش خطر ابتلای نوزاد به نقایص مادرزادی با آلودگی هوا


مادرانه : نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد زنانی که قبل از بارداری و یا در اولین ماه بارداری در معرض آلودگی هوا قرار می گیرند، با افزایش خطر ابتلای نوزادشان به نقص های مادرزادی مانند شکاف لب و یا قلب غیرطبیعی روبرو می شوند.

گرچه براساس نتایج مطالعه محققان کالج پزشکی دانشگاه سینسیناتی در آمریکا، این افزایش خطر ناچیز است، اما تاثیر بالقوه آن بر پایه جمعیت قابل توجه است زیرا تمام زنان باردار در معرض مقدار کمی آلودگی هوا قرار می گیرند.

امیلی دو فرانکو نویسنده ارشد این مطالعه گفت: بازه زمانی که در آن بیشترین آسیب ناشی از آلودگی هوا بر جنین وارد می شود، ظاهرا یک ماه قبل تا یک ماه بعد از بارداری است.

محققان در این مطالعه ذرات به ویژه ریز آلاینده های هوا را که خطر قابل توجهی برای سلامتی محسوب می شوند، مورد بررسی قرار دادند؛ این ذرات ریز می توانند به اعماق مسیرهای هوایی و کیسه های هوایی داخل ریه ها نفوذ کرده و وارد سیستم گردش خون شوند.

ذرات به ویژه ریز مخلوطی از ذرات بسیار کوچک و قطرات مایع هستند که وارد هوا شده و زمانی که استنشاق می شوند، بر بسیاری از جنبه های سلامت فرد تاثیر منفی می گذارند.

این مطالعه در مجله Pediatrics منتشر شده است.

منبع:ایرنا

]]>
Mon, 11 Dec 2017 19:22:21 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4609.html
<![CDATA[در بهترین سن بچه دار شوید]]> در بهترین سن بچه دار شوید
 

مادرانه : بخاطر سلامتی‌تان هم که شده سعی کنید در بهترین سن بچه‌ دار شوید.

شاید سوال خیلی از شما باشد که واقعاً بهترین سن برای بچه‌ دار شدن در خانم‌ها چه سنی است. خیلی از خانم‌ها به دلایل مختلف مثل پیشرفت در کار، گذراندن بی‌دغدغه دوران جوانی یا راحت‌تر سفر رفتن با همسرشان، بچه‌دار شدن را عقب می‌اندازند. همه این دلایل با آنچه که باور عموم می‌گوید که بهترین سن برای بچه‌دار شدن خانم‌ها در دهه‌ی بیست تا سی سالگی است، در تناقض است.

ولی این نظریه‌ها هر روز در حال تغییر و تکامل هستند. امروز دانشمندان چیزی کاملاً متفاوت با مطالبی که تابحال شنیده‌اید می‌گویند.

برخلاف باور عموم، در یک تحقیق که توسط دکتر حان میرووسکی، جامعه‌شناس دانشگاه تگزاس، انجام گرفت، مشخص شد که ایدآل‌ترین زمان برای بچه‌دار شدن خانم‌ها ۳۴ سالگی است.
این متخصص سلامتی خانم ها می‌گوید، خانم‌ها باید بین ۳۴ تا ۳۵ سالگی بچه‌دار شوند زیرا در دهه‌ی بیست تا سی سالگی بعضی قسمت‌های بدن ممکن است دچار بیماری‌ها و مشکلاتی شوند. در سن ۳۴ سالگی بدن زن در ایدآل‌ترین وضعیت سلامتی برای بارداری و به دنیا آوردن کودکی سالم است.

دکتر میرووسکی همچنین اشاره می‌کند که خانم‌ها باید برای بچه‌دار شدن در اواخر دهه سی سالگی به شدت محتاطانه عمل کنند. با بالا رفتن سن، احتمال ایجاد بعضی بیماری‌ها و مشکلات در سیستم تناسلی خانم‌ها افزایش می‌یابد.

روانشناسان دیگری هم این نظریه دکتر میرووسکی را تایید می‌کنند. آنها بر این عقیده‌اند که زنان بین ۳۴ تا ۳۵ سال معمولاً رابطه‌ی بسیار مستحکمی با همسر خود و میزان مطلوبی انرژی و سرزندگی دارند، به سطح مشخصی از پیشرفت کاری دست پیدا کرده‌اند و به اندازه کافی برای بزرگ کردن یک انسان دیگر بالغ شده‌اند. همه این تجربیات باعث می‌شود که اواسط دهه سی سالگی بهترین سن برای بچه‌دار شدن خانم‌ها باشد.

بنابراین خیلی خوب است که در طول دهه سی سالگی بچه‌دار شوید، فقط به خاطر داشته باشید که آوردن یک انسان دیگر به این دنیا یک تصمیم بسیار مهم است که ممکن است زندگی‌تان را به کل تغییر دهد و نباید آن را سبک بگیرید. از قبل برنامه‌ریزی کنید تا وقتی زمانی رسید که برای مادر شدن تصمیم گرفتید کاملاً آماده باشید.

منبع:سایت مردمان

]]>
Mon, 11 Dec 2017 19:11:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4608.html
<![CDATA[سیر معجزه طبیعت]]> سیر معجزه طبیعت


مادرانه : سیر، مزاجی گرم و خشک دارد و به گفته متخصصان طب سنتی برای درمان سردی مزاج جنسی، ریزش مو، بیماری های قلبی و فشارخون مفید است.

سیر از معدود خوراکی‌هایی است که حرارت آن شبیه حرارت غریزی بدن بوده و مفرح نیز است. این گیاه، رقیق ‌کننده خون، ادرارآورنده، حیض‌آورنده و عرق‌آورنده است و خوردن آن با مراعات زمان و مزاج فرد و در حد اعتدال حافظ صحت بدن است.
بدین معنا که اگر فردی دارای مزاج گرم است و در محیطی گرم زندگی می‌کند یا شغل وی به ‌گونه‌ای است که در معرض هوای گرم است مثل رانندگان تاکسی یا نانواها، بهتر است سیر کمتری مصرف کنند.

سیر داروی خوبی برای مبتلایان به دیابت و چربی خون بالاست و قدرت سم زدایی و ضدعفونی کنندگی قوی دارد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و از بروز پروستات در مردان و گرفتگی عضلات جلوگیری می کند، اما مصرف سیر به فردی که دارای مزاج سرد است و در محیطی سرد زندگی می‌کند یا فعالیت فیزیکی کمی دارد و دارای اضافه وزن است و از سردی همیشه گله دارد، توصیه می‌شود. ضمن اینکه مصرف سیر به افراد میانسال بیش از نوجوانان توصیه می‌شود و این عزیزان بهتر است روزی یک حبه سیر مصرف کنند.

انواع سیر در طب سنتی و خواص آن ها
سیر، سه نوع بیابانی، بستانی و کوهی دارد که نوع معمول خوراکی، نوع بستانی است و به نوع کوهی، موسیر گفته می‌شود که بیشتر از آن در تهیه ترشی استفاده می‌شود. مصلح این گیاه، روغن بادام یا روغن کره است و از دیگر مصلحات آن، پختن سیر در آب همراه با اندکی نمک است. البته نوع تازه آن نسبت به کهنه خواص بیشتری دارد و مداومت در خوردن آن باعث از بین رفتن موهای سفید و رویش موهای سیاه می‌شود.

بد نیست بدانید استفاده از سیر در غذاهای غلیظ (مثل کله پاچه، حلیم، آش رشته) باعث رفع ضرر آنها می‌شود.
علاوه بر این‌ها، سیر، از بین برنده اخلاط غلیظ بدن است و مصرف آن باعث نیکویی رنگ رخسار می‌شود.
از دیگر خواص آن، می‌توان به دفع بادهای روده و شکم و همچنین دفع سنگ کلیه اشاره کرد.
در ضمن، برای تصفیه حلق و گرفتگی صدا، البته در کنار سایر گیاهان و به صورت ترکیبی کاربرد دارد.

سیر و سلامت قلب و عروق
سیر، از تصلب شرایین و گرفتگی عروق خونی جلوگیری می کند و نوسانات قلبی حاصل از سردی بدن را التیام می بخشد.
سیر داروی خوبی برای مبتلایان به دیابت و چربی خون بالاست و قدرت سم زدایی و ضدعفونی کنندگی قوی دارد و تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است و از بروز مشکلات پروستات در مردان و گرفتگی عضلات جلوگیری می کند.

سیر به دلیل داشتن میزان بالایی پتاسیم، تنظیم کننده فشارخون است. مبتلایان به پرفشاری خون اگر می خواهند تنها با خوردن سیر فشارخونشان را کنترل کنند نیز باید بدانند که این گیاه تنها یک داروی کمک کننده و مکمل درمانی است و در نتیجه برای کنترل مؤثر بیماری پرفشاری خون باید تحت نظر متخصص در کنار استفاده مرتب و منظم داروهای شیمیایی مصرف شود.

سردمزاج‌ها برای تقویت قوای جنسی خود «سیر» بخورند
همان طور که گفته شد از دیدگاه طب سنتی سیر طبیعت گرم و خشکی دارد و از نظر گرمی درجه سه است یعنی گرمی خیلی زیادی دارد و فقط یک درجه با گرمی درجه چهار که منجر به سمیت محصول می شود فاصله دارد.
سیر برای تقویت قدرت جنسی سردمزاجان مناسب است و در گرم‌مزاج‌ها اثر معکوس دارد یعنی باعث ضعف قدرت و افت میل جنسی این افراد می شود و مصرف زیاد آن در افراد با مزاج گرم و در مناطق گرم سبب خلق و خوی ناپایدار، ناآرامی، تند و تیزی، عصبانیت و خشکی بدن می شود.

معجزه ماست و سیر برای رفع ریزش مو

برای درمان ریزش موی سر باید کمبود ویتامین B را که باعث آن شده رفع کرد.

سبزی‌هایی مانند تره، سیر و موسیر برای تقویت مو مفید است. برای درمان ریزش موی سر باید کاری کرد تا جریان خون در زیر پوست سر تحریک شود.

همچنین می‌توان علاوه بر استفاده از انواع پیاز خوراکی و سبزی‌ها، موها را با ماست شست‌وشو داد چون آب ماست از ریزش مو جلوگیری می‌کند.

همچنین گفته می شود که یکی از علل ریزش مو علاوه بر کمبود ویتامین B، کمبود گوگرد در بدن است. این ماده معدنی در پیاز نرگس، پیاز عنصل و همچنین در انواع سبزی ها مثل تره، سیر و موسیر به وفور یافت می شود.

برای به جریان انداختن خون در سر می توان موها را ماساژ داد به شرطی که صابون و شامپو قلیایی نباشد. بدین منظور مقدار کمی سیر را نیز می توان رنده کرد و بعد به آن مقداری عسل اضافه و مخلوط کرد و بر سر مالید.

منبع:تبیان

]]>
Sun, 10 Dec 2017 22:06:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4607.html
<![CDATA[همه چیز در مورد تیلاپیا]]> همه چیز در مورد تیلاپیا

مادرانه : تیلاپیا نیاز اکسیژنی کمی دارد و دارای هزینه تولید پایین است. ضمن اینکه این ماهی قابلیت رشد و تکثیر خیلی سریع داشته و به علت نزدیک بودن طعم آن به طعم مرغ، خیلی زود طرفداران بسیاری پیدا کرده‌است.

 احتمالا شما هم هنگام گذر از ماهی‌فروشی‌ها یا فروشگاه‌های مواد پروتئینی با تابلوی «ماهی تیلاپیا موجود است» مواجه شده‌اید. مدتی است که این ماهی به بازار ایران وارد شده و حتی استخرهای پرورش ماهی هم شروع به پرورش تیلاپیا کرده‌اند.

شاید یکی از عوامل رواج این نوع ماهی در بازار ایران قیمت مناسب آن در مقایسه با دیگر ماهی‌ها باشد. اما از آنجایی که از قدیم گفته‌اند هیچ ارزانی بی‌سبب نیست، ما درمورد درستی و نادرستی این شایعه (ضررهای ماهی تیلاپیا) با متخصص تغذیه و کارشناس ارشد شیلات گفت‌و‌گو کرده‌ایم که شما در ادامه این مطلب می‌خوانید.

آیا تیلاپیا ضرر دارد؟
ماهی تیلاپیا در بسیاری از کشورهای آسیا، آفریقا و ایالات‌متحده پرورش می‌یابد. این ماهی نسبت به سایر ماهی‌ها قیمت پایینی دارد و به سبب سهولت مصرف، طرفداران بسیاری دارد. تیلاپیا مثل بسیاری دیگر از ماهی‌ها تیغ‌های آزاردهنده ندارد و گوشت آن به راحتی فیله و پخته می‌شود اما در سال 2008، متخصصان دانشکده پزشکی دانشگاه «ویک فارست» گزارشی از یک تحقیق منتشر کردند که خبر از مضرات ماهی تیلاپیا می‌داد. تیلاپیا میزان بالایی امگا 6 دارد. این نوع اسید چرب مزایایی برای ترمیم بافت‌های آسیب‌دیده بدن دارد اما در عین حال مصرف بیش از اندازه‌اش هم خطرات بسیاری مثل اختلالات مغزی به دنبال دارد و درواقع در این نوع ماهی میزان اسید چرب امگا 3 از امگا 6 بسیار کمتر است.

دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در مورد نسبت این دو نوع اسید چرب در دو ماهی تیلاپیا و سالمون به سیب سبز می‌گوید: به‌طور معمول اسید چرب امگا 3 باید بیشتر از اسید چرب امگا 6 باشد. به‌طور مثال نسبت امگا 3 به امگا 6 موجود در ماهی سالمون 10برابر همین اسیدهای چرب در ماهی تیلاپیاست و همین نسبت به خوبی ارزش‌های غذایی این نوع ماهی را مشخص می‌کند. در 300 گرم ماهی تیلاپیا، 67 میلی گرم امگا 3، 84 میلی‌گرم امگا6 و 16 میلی گرم کلسترول وجود دارد و همین آمار می‌تواند به شما نشان دهد که این ماهی علاوه بر امگا6، دارای میزان بالایی کلسترول هم هست.

تیلاپیا دستپخت چینی‌ها
تیلاپیا نیاز اکسیژنی کمی دارد و دارای هزینه تولید پایین است. ضمن اینکه این ماهی قابلیت رشد و تکثیر خیلی سریع داشته و به علت نزدیک بودن طعم آن به طعم مرغ، خیلی زود طرفداران بسیاری پیدا کرده‌است. اوایل ورود ماهی تیلاپیا به ایران، این ماهی مثل بسیاری اجناس دیگر بازار از چین وارد می‌شد. طی گزارش منتشرشده توسط فاکس نیوز این ماهی‌ها در کشور چین در محیط نامناسب آلوده به پسماندهای صنعتی پرورش یافته و با وجود این شرایط به بازار مواد غذایی دیگر کشورها وارد می‌شدند.

در این گزارش آمده است که تیلاپیای چینی در استخرهای آب حاوی آنتی‌بیوتیک و هورمون پرورش می‌یابد و از زباله، مواد بی‌ارزش و بعضا آلوده برای تغذیه‌شان استفاده می‌شود و مقادیر بالای هورمون می‌تواند اختلالات زیادی برای نوجوانان در دوره بلوغ به وجود آورد. دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در مورد این موضوع نظر خاصی ارائه نمی‌کند چراکه به نظر می‌رسد سازمان‌های مرتبط همچون سازمان کنترل غذا و دارو و وزارت بازرگانی نسبت به این موضوع نظارت کافی داشته باشند.

کارشناسان چه می‌گویند؟
عیسی گلشاهی، مدیرکل دفتر توسعه بازار شیلات در مورد واردات ماهی تیلاپیا می‌گوید: «واردات این نوع ماهی به شیوه خاصی انجام می‌شود و سازمان‌های دامپزشکی و شیلات بر ورود این ماهی‌ها به بازار نظارت می‌کنند. تولید و پرورش این ماهی در کشور چین و دیگر کشورهای تولیدکننده با استانداردهای بهداشتی صورت می‌گیرد و پرورش‌دهندگان این ماهی برای صادرات آن به دیگر کشورها ملزم به رعایت استانداردهای سازمان غذا و داروی کشورهای اروپایی و ایالات‌متحده هستند.

در مورد واردات این ماهی به ایران هم بازدیدهای فنی دقیقی انجام شده و توسط سازمان دامپزشکی گواهی‌های بهداشتی اعطا شده است. نمایندگان ولی فقیه در وزارت جهاد کشاورزی از مراحل پرورش بازدید می‌کنند و هیچ یک از موارد شایعه‌شده درخصوص آلودگی محیطی و تغذیه نامناسب این ماهی‌ها تایید نمی‌شود. این موضوع فقط یک شایعه برای تشویش اذهان عمومی و جلب‌توجه افکار مردم به سمت مواد پروتئینی دیگر است.» در حال حاضر در مناطق گرمسیری کشورمان امکان تولید ماهی تیلاپیا وجود دارد اما با توجه به هزینه‌های پرورش و روند تولید، واردات این ماهی‌ها به قوت خود باقی است و فرآوری، بسته‌بندی، توزیع و فروش این محصولات در کشور ما به نظر به‌صرفه‌تر می‌رسد.

پرورشی بخوریم یا دریایی؟
بهزاد سعیدپور، کارشناس محیط زیست دریایی و عضو هیات علمی دانشگاه محیط زیست، درخصوص استفاده از کودهای حیوانی در روند پرورش ماهی تیلاپیا به سیب سبز می‌گوید: «این کار در روند تولید اکثر ماهی‌ها در همه جای دنیا صورت می‌گیرد و منع خاصی وجود ندارد. حتی به صورت طبیعی در رودخانه‌ها هم این اتفاق می‌افتد و این موضوع باعث آلودگی خاصی نمی‌شود چراکه این مواد شرایط لازم برای گسترش جمعیت پلانکتون و فیتوپلانکتون‌‌ها (جلبک‌های تک‌سلولی) را فراهم می‌کنند و پیش از تیلاپیا در مورد قزل‌آلای پرورشی یا کپور هم این کار صورت می‌گرفت.»

دکتر خدیجه رحمانی، متخصص تغذیه در مورد ماهی‌های پرورشی و دریایی می‌گوید: «تغذیه دریایی ماهی‌ها از موجودات ریزتر در محیط دریا، بسیار بهتر از ماهی‌های پرورشی است و توصیه می‌کنیم ماهی‌های دریایی را در اولویت قرار دهید، اما در نظر داشته باشید که نسبت به اندازه ماهی‌ها حساس باشید چراکه هر چه جثه ماهی بزرگ‌تر و سن ماهی بالاتر باشد امکان وجود مقدار بالای جیوه در بدن آن بیشتر است، به همین دلیل توصیه می‌کنیم که ماهی‌های کوچک‌تر را به صورت تازه و بدون مواد نگهدارنده مصرف کنید.» تا حد امکان از سلامت پرورش ماهی اطمینان حاصل کنید چراکه ماهی‌ها با موادی که پرورش می‌یابند، بزرگ می‌شوند و با همان مواد هم بر سر سفره‌های ما می‌آیند.

چه ماهی‌هایی را جایگزین کنیم؟
در شرایط فعلی کشور ما که سرانه مصرف ماهی پایین است و ذائقه بسیاری از خانواده‌ها با غذاهای دریایی همخوانی ندارد، ورود ماهی تیلاپیا اتفاق خوبی به حساب می‌آید. بااینکه ماهی تنها منبع ید به‌حساب می‌آید بسیاری از خانواده‌ها بر اساس آیین‌های سنتی به‌جز شب یلدا و شب عید، گوشت ماهی را در برنامه غذایی‌شان نمی‌گنجانند و خودشان را درگیر بوی عجیب و تیغ‌های آزاردهنده‌اش نمی‌کنند اما با وجود سهولت مصرف این نوع ماهی، دکتر رحمانی، متخصص تغذیه توصیه می‌کند که این ماهی را به‌طور مداوم مصرف نکنید و در گروه غذایی دریایی‌تان تنوع و گوناگونی به‌وجود بیاورید و خانم‌های باردار، شیرده و کودکان از مصرف زیاد این ماهی خودداری کنند.

میزان مصرف ماهی یک فرد بالغ به‌طور متوسط یک یا دو بار در هفته است و این دفعات را میان ماهی‌های مختلف مثل ماهی قزل‌آلا، سفید، سالمون و تن تقسیم کنید. در مصرف ماهی تیلاپیا احتیاط لازم به خرج دهید چراکه مصرف بیش از اندازه امگا 6 باعث بیماری‌های قلبی و عروقی، بیماری‌های التهابی مثل آرتریت، آسم و آلرژی، بیماری‌های خودایمنی مثل لوپوس می‌شود. این بیماری‌ها طیف گسترده‌ای دارند و باید در مصرف این نوع از اسید چرب جانب احتیاط را در نظر بگیرید.
متخصصان تغذیه می‌گویند ماهی سالمون، کولی، ساردین، قزل‌آلای رنگین کمانی و تن دارای امگا 3 بیشتری نسبت به تیلاپیاهستند، در برنامه غذایی خود بهره ببرید. آنها هیچ یک از ماهی‌ها را حذف نمی‌کنند اما نسبت به میزان مصرف هشدارهای لازم را ارائه می‌کنند.

هرماهی کنسروی تن نیست
از آنجایی که ماهی نسبت به سایر جانشینان گوشت قرمز، پروتئین زودهضمی دارد و چربی‌های ضروری آن برای بدن مفید است، بهتر است مواردی را برای درست انتخاب کردن در نظر بگیرید. توصیه متخصصان تغذیه این است که ترجیحا ماهی را به صورت تازه مصرف کنید، اما اگر سراغ کنسروها رفتید، دور این غلط مصطلح را خط بکشید که هر ماهی کنسروی، ماهی تن است. این روزها انواع ماهی‌ها مثل سالمون، تن و حتی تیلاپیا در کنسرو‌ها بسته‌بندی می‌شوند.

با ماهی ویتامین C مصرف کنید
ماهی‌هایی که چرب هستند، باید به‌صورت تازه میل شوند و ترجیحا آنها را به مدت طولانی در فریزر نگهداری نکنید، علاوه بر اینکه ماهی‌های چرب نسبت به حرارت و نحوه پخت‌وپز حساس هستند.

ما به شما پیشنهاد می‌کنیم که از روش بخارپز یا کبابی برای صرف این ماده پروتئینی استفاده کنید، ضمن آنکه مصرف مواد غذایی حاوی آهن‌همراه ویتامین C می‌تواند به جذب آن کمک فراوانی کند. برای این منظور می‌توانید به همراه ماهی کمی آبلیمو یا آب نارنج مصرف کنید تا آهن آن به‌طور کامل جذب بدن‌تان شود.

درخوراک‌تان تعادل ایجاد کنید
ماهی تیلاپیا هم مثل ماهی‌های دیگر طبع سرد دارد، پس بهتر است در انتخاب مواد غذایی که همراه آن میل می‌کنید دقت داشته باشید. متخصصان تغذیه پیشنهاد می‌کنند که با استفاده از ادویه‌هایی مثل زیره، دارچین و زنجبیل که طبع گرم دارند ماهی را مزه‌دار کنید و به این وسیله یک تعادل طبیعی به‌وجود آورید

منبع:مجله سیب سبز

]]>
Sun, 10 Dec 2017 22:02:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4606.html
<![CDATA[بارزترین علامت سرطان پروستات در مردان]]> بارزترین  علامت سرطان پروستات در مردان


مادرانه : یک متخصص رادیوتراپی و پرتو درمانی با اشاره به علائم ابتلا به سرطان پروستات گفت: نوع تغذیه، مصرف مشروبات الکلی، استعمال سیگار و ژنتیک در بروز این سرطان بسیار تاثیرگذار است.

دکتر بهرام مفید در آستانه برگزاری دومین کنگره بین‌المللی کلینیکال آنکولوژی و دوازدهمین کنگره سالیانه کلینیکال آنکولوژی ایران درباره سرطان پروستات اظهار کرد: سرطان پروستات جزو سرطان‌های شایع در دنیا است که سالانه جان بسیاری از مردان را در سراسر جهان می‌گیرد.

وی با اشاره به ضرورت غربالگری برای پیشگیری از این سرطان گفت: این سرطان با افزایش سن ارتباط مستقیم دارد و به راحتی با یک آزمایش خون قابل تشخیص است.

این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی با بیان اینکه سرطان پروستات جزو شایع‌ترین سرطان‌ها در مردان است، افزود: نوع تغذیه، مصرف مشروبات الکلی، استعمال سیگار و ژنتیک در بروز این سرطان بسیار تاثیرگذار است.

مفید خاطرنشان کرد: مردان باید هرگونه تغییر در ادرار شامل احتباس و تکرر ادرار و وجود خون در ادرار را جدی بگیرند و حتما به پزشک جهت معاینه و انجام PSA مراجعه کنند. ضمن اینکه شایع‌ترین علامت ابتلا به این نوع سرطان مشاهده خون در ادرار است.

بنابر اعلام روابط عمومی برگزاری این کنگره، وی یادآور شد: سرطان پروستات رشد آهسته‌ای دارد و تشخیص زودرس آن سبب شده تا میزان بهبودی هرچه سریع‌تر حاصل شود، اما با گذشت زمان، درمان آن مشکل می‌شود ولی می‌توان با هورمون درمانی و شیمی درمانی طول عمر بیمار را افزایش داد.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 10 Dec 2017 21:46:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4605.html
<![CDATA[خوردن گردن مرغ ممنوع]]> خوردن گردن مرغ ممنوع


مادرانه : خوردن مرغ‌های کبابی خوشمزه گاهی به دردسرش نمی‌ارزد، مواد افزودنی و طعم دهنده‌هایی لذت بخش که با شیوه مناسبی پخته نمی‌شوند.

پوست مــــــرغ آلودگی‌های محیطی خیلی زیادی را می‌تواند منتقل کند. چربی‌های اشباع شده‌ای که دارد، می‌تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند، اگر زندگی سالم می‌خواهید یا می‌خواهید خود را در برابر بسیاری از بیمار‌ی‌ها بیمه کنید بهتر است از خوردن چربی‌ حیوانی در حد امکان پرهیز کنید. حتی پوست ماهی هم می‌تواند بسیاری از آلودگی‌ها و بیماری‌ها را به مصرف‌کننده‌ منتقل کند.چاقی یک بیماری محسوب می‌شود و می‌تواند صدها بیماری را زمینه‌سازی کند یا بیماری‌های موجود در بدن را تثبیت ‌کند.

امروزه مشخص شده برخلاف تصور گذشته بافت چربی در بدن، یک بافت مرده نیست و بسیار فعال است و در ردیف غدد درون‌ریز شمرده می‌شود و می‌گویند انواع آنزیم‌ها از این بافت‌های چربی ترشح می‌شود طوری‌که تمام سیستم کنترل‌ گرسنگی و اشتها را تحت‌تأثیر خود قرار می‌دهد. به‌خصوص اگر این چربی‌ها در ناحیه شکم انباشته شده باشند و هرچه قطر و طول شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاهتر می‌شود. اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکمی‌وارد جریان خون می‌شوند و تمام رگ‌ها را طوری تحت تأثیر قرار می‌دهند که حالت کشسانی آنها از بین می‌رود.

کبد چرب می‌تواند به سمت بیماری‌ای به نام استارتو هپاتایتیسم برود که در 20درصد افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند موجب نارسایی کبدی می‌شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع خودش می‌تواند باعث مرگ‌ومیر شود.در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی‌که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می‌شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری‌ها می‌کنید. اینکه می‌گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون‌های استروئیدی تزریق می‌شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون‌ها بسیار گران هستند و از نظر اقتصادی استفاده از آنها برای دامداران به صرفه نیست.

به طیور معمولاً آنتی‌بیوتیک می‌دهند، آنتی‌بیوتیک‌ها آنها را در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند و هم باعث می‌شود به اصطلاح زودتر وزن بگیرند و رشد کنند. توصیه می‌شود، زمانی دام و طیور ذبح شوند که عمر آنتی‌بیوتیک‌ها به نیمه رسیده باشد، تا وقتی‌که این گوشت‌ها به بازار مصرف ارائه می‌شوند، آنتی‌بیوتیک‌ها به انسان منتقل نشوند، ولی متأسفانه در بسیاری از موارد این نکته رعایت نمی‌شود، به همین علت بعضی از افراد در مقابل انواع آنتی‌بیوتیک‌ها از خودشان مقاومت نشان می‌دهند بدون اینکه خودشان علت آن را بدانند.

دلیل این است که معمولاً مواد شیمیایی و مواد سمی‌در چربی حل می‌شوند و اصولاً بیماری‌هایی که در حال حاضر در کشور ما خیلی گسترده هستند بیماری‌های قلبی و عروقی ناشی از افزایش چربی خون یا افزایش چربی که از طریق چربی‌های حیوانی منتقل می‌شوند. در مورد مرغ توصیه می‌شود، پوست مرغ مصرف نشود برای اینکه بیشتر اسیدهای چرب اشباع شده یا چربی‌هایی که می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش کلسترول شود در این پوست وجود دارد. این چربی‌ها گاهی در داخل شکم و کناره‌های ران مرغ هم دیده می‌شوند که باید حتما جدا شوند.

پوست مرغ آلودگی‌های محیطی خیلی زیادی را می‌تواند منتقل کند، چربی‌های اشباع شده‌ای که دارد، می‌تواند میزان کلسترول خون شما را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند.خانم‌ها وقتی که به مرحله بلوغ می‌رسند یک جهش پیدا می‌کنند و یکی از تغییراتی که در آنها علاوه بر افزایش طول قدشان دیده می‌شود، تغییرات ترکیبی بدنشان است.

دختر خانم‌ها قبل از بلوغ از نظر ذخایر چربی بدنشان با پسرها، یکسان هستند ولی به محض اینکه به مرحله بلوغ می‌رسند و اولین دوره قاعدگی را تجربه می‌کنند مقدار چربی انباشته شده بدن‌ آنها تا 30درصد افزایش پیدا می‌کند و به این دلیل خانم‌ها نسبت به آقایان در معرض خطر شدیدتری برای افزایش وزن و انباشتگی چربی قرار دارند.خانم‌هایی هم که از این طریق چاق می‌شوند هورمون‌های‌شان دچار اختلال می‌شوند و نسبت هورمون تستسترون در خونشان افزایش پیدا کرده و دچار مشکلاتی مثل رویش موهای زائد می‌شوند.


منبع چربی و آلودگی در گردن مرغ
پوست مرغ آلودگی‌های محیطی خیلی زیادی را می‌تواند منتقل کند. چربی‌های اشباع شده‌ای که دارد، می‌تواند میزان کلسترول را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند، اگر زندگی سالم می‌خواهید یا می‌خواهید خود را در برابر بسیاری از بیمار‌ی‌ها بیمه کنید بهتر است از خوردن چربی‌ حیوانی در حد امکان پرهیز کنید، حتی پوست ماهی هم می‌تواند بسیاری از آلودگی‌ها و بیماری‌ها را به مصرف‌کننده‌ منتقل کند.چاقی یک بیماری محسوب می‌شود و می‌تواند صدها بیماری را زمینه‌سازی کند یا بیماری‌های موجود در بدن را تثبیت ‌کند.

امروزه مشخص شده برخلاف تصور گذشته بافت چربی در بدن، یک بافت مرده نیست و بسیار فعال است و در ردیف غدد درون‌ریز شمرده می‌شود و می‌گویند انواع آنزیم‌ها از این بافت‌های چربی ترشح می‌شود طوری‌که تمام سیستم کنترل‌ گرسنگی و اشتها را تحت‌تاثیر خود قرار می‌دهد. به‌خصوص اگر این چربی‌ها در ناحیه شکم انباشته شده باشند و هرچه قطر و طول شکم بیشتر باشد عمر فرد کوتاه‌تر می‌شود و اغلب انواع اسیدها از بافت چربی شکمی‌وارد جریان خون می‌شوند و تمام رگ‌ها را طوری تحت تاثیر قرار می‌دهند که حالت کشسانی آنها از بین می‌رود.

کبد چرب می‌تواند به سمت بیماری‌ای به نام استارتو هپاتایتیسم برود که در ۲۰درصد افرادی که به این بیماری مبتلا می‌شوند موجب نارسایی کبدی می‌شود که این بیماری بسیار خطرناک است و در نوع خودش می‌تواند باعث مرگ‌ومیر شود.

رابطه طیور و آنتی‌بیوتیک
در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی‌که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می‌شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری‌ها می‌کنید. اینکه می‌گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون‌های استروئیدی تزریق می‌شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون‌ها بسیار گران هستند و از نظر اقتصادی استفاده از آنها برای دامداران به صرفه نیست.

به طیور معمولا آنتی‌بیوتیک می‌دهند، آنتی‌بیوتیک‌ها آنها را در مقابل بیماری‌ها محافظت می‌کند و هم باعث می‌شود به اصطلاح زودتر وزن بگیرند و رشد کنند به همین دلیل توصیه می‌شود، زمانی دام و طیوری که از آنتی‌بیوتیک‌ها استفاده کرده‌اند ذبح شوند که نیمه عمر دارو سپری شده باشد تا وقتی‌که این گوشت‌ها به بازار مصرف ارائه می‌شوند، این آنتی‌بیوتیک‌ها به انسان‌ها منتقل نشوند، ولی متاسفانه در بسیاری از موارد این نکته رعایت نمی‌شود.

به همین علت بعضی از افراد در مقابل انواع آنتی‌بیوتیک‌ها از خودشان مقاومت نشان می‌دهند بدون اینکه خودشان علت آن را بدانند، دریافت این آنتی‌بیوتیک‌ها می‌تواند از طریق شیر، گوشت و انواع منابع حیوانی باشد.و اما فلسفه اینکه می‌گویند در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید این است که معمولا مواد شیمیایی و مواد سمی‌در چربی حل می‌شوند و اصولا بیماری‌هایی که در حال حاضر در کشور ما خیلی گسترده هستند بیماری‌های قلبی و عروقی ناشی از افزایش چربی خون یا افزایش چربی LDLنانجیب است که از طریق چربی‌های حیوانی منتقل می‌شوند.

در مورد مرغ توصیه می‌شود، پوست مرغ را نخورند برای اینکه بیشتر اسیدهای چرب اشباع شده یا چربی‌هایی که می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش کلسترول شود در این پوست وجود دارد. این چربی‌ها گاهی در داخل شکم و کناره‌های ران مرغ هم دیده می‌شوند که باید حتما جدا شوند.پوست مرغ آلودگی‌های محیطی خیلی زیادی را می‌تواند منتقل کند، چربی‌های اشباع شده‌ای که دارد، می‌تواند میزان کلسترول خون شما را بالا ببرد و به کبد آسیب برساند.

علت خوشمزگی بال مرغ، چربی زیادی است که در آن‌ قسمت‌ها انباشته شده و هرچیزی که خوشمزه باشد یک لذت آنی و یک حسرت دائمی‌ایجاد می‌کند. در رابطه با گردن مرغ هم گفته می‌شود که گردن محل عبور خیلی از بافت‌های اعصاب است و بسیاری از غدد لنفاوی در گردن قرار دارد که احتمالا این‌ها می‌تواند موجبات انتقال بعضی از ترکیب‌ها را فراهم کند که برای انسان مضر است و توصیه می‌شود که خانم‌ها و دخترخانم‌ها میل نکنند.

خانم‌ها وقتی که به مرحله بلوغ می‌رسند یک جهش پیدا می‌کنند و یکی از تغییراتی که در آنها علاوه بر افزایش طول قدشان دیده می‌شود، تغییرات ترکیبی بدن‌شان است، دخترخانم‌ها قبل از بلوغ از نظر ذخایر چربی بدن‌شان با پسرها یکسان هستند ولی به محض اینکه به مرحله بلوغ می‌رسند و اولین دوره قاعدگی را تجربه می‌کنند مقدار چربی انباشته شده بدن‌ آنها تا ۳۰درصد افزایش پیدا می‌کند و به این دلیل خانم‌ها نسبت به آقایان در معرض خطر شدیدتری برای افزایش وزن و انباشتگی چربی قرار دارند

و وقتی‌ در بدن مقدار چربی بالا باشد سوخت‌و‌ساز آن بدن پایین می‌‌آید، درنتیجه به حجم عضلانی بدن پسران اضافه می‌شود و در دختران چربی‌ به بدن‌شان اضافه می‌شود.بعد از بلوغ نیاز پسران به انرژی و پروتئین خیلی بیشتر از خانم‌هاست زیرا محل سوخت ترکیب‌های درشت مغذی‌هایی که تولید انرژی می‌کند مثل قندها و چربی‌ها در عضلات، صورت می‌گیرد. خانم‌ها عضلات ظریف‌تر و بافت چربی بیشتر و درنتیجه مقاومت بیشتری دارند و آقایان عضلات بزرگ‌تر و بافت چربی کمتر و درنتیجه مقاومت کمتری دارند. ذخیره انرژی خانم‌ها باعث می‌شود در مقابل درد، گرسنگی و تشنگی و استرس‌ها مقاوم‌تر باشند گرچه اندام ظریف‌تری دارند.

مساله چاقی به جز چند مورد که جزو بیماری‌هاست برمی‌گردد به دریافت انرژی و مصرف انرژی؛ درست مثل درآمد می‌ماند هرچه درآمد ما بیشتر از مخارج‌مان باشد به‌صورت پس‌انداز ذخیره می‌شود و تبدیل به یک سرمایه می‌شود.در بدن هم هرچقدر انرژی دریافتی‌مان بیشتر از انرژی مصرفی‌مان باشد مازاد آن تبدیل به بافت چربی می‌شود که در خانم‌ها این انباشتگی چربی خیلی راحت‌تر رخ می‌دهد و اگر از قسمت‌های چرب دام‌ها و طیور استفاده شود این دریافت انرژی افزایش پیدا می‌کند و درنتیجه آن چاقی سریع‌تر تجلی پیدا می‌کند.

وقتی آقایان چاق می‌شوند استروژن بدن‌شان افزایش پیدا می‌کند و فرم بدن‌شان به سمت فرم بدن خانم‌ها می‌‌رود و خانم‌هایی هم که از این طریق چاق می‌شوند هورمون‌های‌شان دچار اختلال می‌شوند و نسبت هورمون تستسترون آن در خون‌شان افزایش پیدا می‌کند و دچار مشکلاتی مثل رویش موهای زائد می‌شوند.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Sun, 10 Dec 2017 21:33:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4604.html
<![CDATA[8 غذایی که دندان پزشکان، روزانه بیشتر مصرف می کنند]]> 8 غذایی که دندان پزشکان، روزانه بیشتر مصرف می کنند


مادرانه : این نکته ثابت شده است که پلاک های دندان منجر به آسیب به مینای دندان و همچنین خطر ابتلا به بیماری های پریودنتال و تشکیل حفره های دندانی می شوند.

در حال حاضر پژوهش ها روی یافتن مواد غذایی خاص که برای حفظ سلامت دهان و دندان مفیدند، متمرکز شده است. در این میان ۸ گزینه غذایی که دندان پزشکان روزانه مصرف می کنند تا خطر ابتلا به بیماری های دهان و دندان را کاهش دهند، معرفی شده است:

غذاهای ترد: غذاهایی که جویدن آنها طول می کشد، مثل هویج، سیب و خیار یک مکانیسم پاکسازی پلاک های دندانی مزاحم دارند. در واقع فرایند جویدن منجر به متلاشی شدن پلاک های دندانی می شود.

غذاهای غنی از ویتامین و مواد معدنی: غذاهای غنی از کلسیم مانند پنیر، بادام و سبزیجات برگ‌ دار و غذاهای غنی از فسفر مانند گوشت، تخم مرغ و ماهی می ‌تواند مینای دندان را مستحکم و سالم نگه دارد. در عوض غذاها و نوشابه‌ های اسیدی ممکن است باعث ایجاد خوردگی ‌های کوچک مینای دندان شوند. کلسیم و فسفر به رسوب مجدد مواد معدنی در این خوردگی‌ ها و ترمیم آنها کمک می‌ کند.

آدامس بدون قند: پس از غذا خوردن یک آدامس بدون قند بجوید. جویدن آدامس باعث تحریک ترشح بزاق می‌ شود، و برخی از باکتری ‌ها را می‌زداید. بدون قند بودن آدامس هم مهم است، باکتری‌ ها برای تولید پلاک به سوکروز یا قند معمولی نیاز دارند.

شیر: یک بررسی توسط محققان آمریکایی نشان داد که نوشیدن یک لیوان شیر پس از خوردن آب ‌نبات‌ های شیرین (فروت لوپز) میزان اسید در دهان را بیش از نوشیدن آب یا آب سیب کاهش می ‌دهد. به گفته پژوهشگران شیر برخی از اسیدهای تولید شده در پلاک باکتریایی را خنثی می ‌کند. اما اضافه کردن شیر به غلات آماده ممکن است همین سودمندی را نداشته باشد. شیر در این صورت حالتی شربت ‌مانند و شیرین پیدا می‌ کند که برای دندان خوب نیست.

چای: ترکیبات موجود در چای سیاه و سبز به نام پلی فنول منجر به کند کردن رشد باکتری های مرتبط با حفره های دندانی و بیماری لثه می شود. محققان آمریکایی دریافته اند که افرادی که دهان خود را ۱۰ بار در روز به مدت یک دقیقه با چای سیاه یا سفید شستشو می دهند، تجمع پلاک کمتری را در دهان خود نسبت به کسانی که دندانهایشان را با آب شستشو می دهند، تجربه می کنند. به گفته محققان بخصوص چای سیاه منجر به رفع بوی بد دهان از طریق سرکوب باکتری ها نیز می شود.

پنیر: پژوهش های منتشر شده در مجله دندان پزشکی آمریکا نشان می دهد افراد ۱۲ تا ۱۵ ساله ای که از پنیر چدار به طور مرتب استفاده می کنند، کمتر دچار اسید در دهان نسبت به کسانی می شوند که ماست بدون قند یا یک لیوان شیر می خورند. پنیر حتی منجر به خنثی کردن اسید و در نهایت جلوگیری از تشکیل پلاک می شود و آنهم با افزایش تولید بزاق.

کشمش: کشمش یک منبع غنی از فیتوکمیکال ها یا مواد شیمیایی گیاهی است که منجر به از بین بردن باکتری های مسئول حفره های دندانی می شود. برخی دیگر از ترکیبات کشمش نیز از رشد باکتری های مرتبط با بیماری های لثه پیشگیری می کنند.

قره قاط: این میوه مانند چای حاوی پلی ‌فنول ‌هاست که ممکن است مانع از چسبیدن پلک به دندان شوند، و خطر پوسیدگی دندان را کاهش دهند. البته برخی از فراورده ‌های آماده قره‌ قاط حاوی قند افزوده شده هم هستند که ممکن است منافع بالقوه آنها برای دندان را کاهش دهند.

منبع:آوای سلامت

]]>
Sun, 10 Dec 2017 21:27:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4603.html
<![CDATA[این ویتامین ها سلامت بدن را به خطر می اندازند]]> این ویتامین ها سلامت بدن را به خطر می اندازند



مادرانه : یکی از اشتباه های والدین برای حفظ سلامت فرزندان استفاده از مکمل‌های طعم‌داراست چراکه باعث بیماری‌زایی در کودک است.

کارشناسان به والدینی که خواهان تقویت فرزندان خود و استفاده از مکمل‌های ویتامینی هستند توصیه می‌کنند بهترین نوع ویتامین را انتخاب کنندو به دنبال ویتامین‌های جویدنی که دارای شیرین کننده‌های مصنوعی نباشند.

برای افزایش تمایل و علاقه کودکان خردسال به مصرف ویتامین و مواد معدنی برخی شرکت‌های داروسازی درجهان نوع خوراکی با ظاهری جذاب و به شکل جویدنی تولید کرده اند، اما آزمایش‌های جدید نشان می‌دهند که این ویتامین‌ها کمتر از انواع عادی به شکل کپسول یا شربت دارای مواد مغذی و ترکیب دارویی ضروری برای بدن است.

کارشناسان برای راستی آزمایی اثربخشی مولتی ویتامین‌های جویدنی و مقایسه آن‌ها با انواع عادی بیش از ۵۰ برند مختلف ویتامین را بررسی کرده اند.

متخصصان همچنین هشدار می‌دهند که مواد نگهدارنده، رنگ‌های مصنوعی و شیرین کنند‌هایی که درترکیب این ویتامین‌ها وجود دارد می‌تواندعارضه‌های جانبی درکودک ایجاد کند و از اثربخشی دارو بکاهد.

مکمل های ویتامینی شیرین در طعم ها و شکل های مختلف دربازارهای جهانی وجوددارند و افزون بر کودکان نمونه های زیادی برای تقویت بدن، مو ، پوست و ناخن بزرگسالان نیز وجود دارد اما پژوهش ها نشان می دهند که اثراین مکمل ها از نمونه های عادی بر بدن کمتر است.

براساس آمار سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) بدن انسان روزانه به ۱۳ نوع ویتامین و مواد معدنی مختلف ازجمله ویتامین های A ، B ، C ، D ، E ،K زینک، آهن، منگنز، منیزیم و اسید فولیک نیاز دارد که بخشی از آن را از مواد غذایی، میوه و سبزی‌ها به دست می‌آورد و بخش دیگر را باید از طریق مصرف ویتامین و خوراکی‌های مکمل تغذیه‌ای به دست آورد.

کارشناسان دریافتند مولتی ویتامین‌های جویدنی که دارای طعم میوه‌ای و شیرین است ۲۴ درصد کمتردارای مواد مغذی برای سلامت بدن است و کارشناسان توصیه می‌کنند افراد از مکمل‌های دارویی استاندارد حتی برای کودکان استفاده کنند تا بهره درمانی بیشتری به دست آورند.

مواد افزودنی و شیرین موجود در مکمل‌های ویتامینی جویدنی می‌تواند جذب بدن کودکان شود و آن‌ها در معرض خطر چاقی، علاقه به خوردن مواد شیرین، چاقی و پوسیدگی دندان‌ها قراردهد.

کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند برای تقویت فرزندان خود از قرص‌های مکمل ویتامینی معمولی استفاده کنند و درکنار مصرف مکمل غذایی، نظارت دقیق بر رژیم غذایی فرزندان خود و بازی درفضای باز و درمجاورت نورخورشید داشته باشند.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Sat, 09 Dec 2017 21:05:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4602.html
<![CDATA[چه زمانی مناسب برای شستشوی رختخواب است؟]]> چه زمانی مناسب برای شستشوی رختخواب است؟


مادرانه : محققان دانشگاه نیویورک دریافتند عدم شست‌وشوی به موقع ملحفه‌ها و رختخواب منجر به بیماری‌ها و عفونت‌های باکتریایی می شود.
 بر اساس این تحقیقات لازم است تمام ملحفه‌ها و روکش های رختخواب به طور هفتگی شسته شوند. یک شخص عادی به ‌طور متوسط یک سوم از طول عمر خود را در رختخواب سپری می‌کند و سالانه حدود 100 لیتر عرق از بدن وی روی تختخواب می‌ریزد. در آب و هوای گرم، رطوبت حاصل از عرق، بستر بسیار مناسبی را برای رشد قارچ ها فراهم می‌کند.


بر اساس تحقیقاتی که اخیرا در این رابطه صورت گرفته است، یک بالشت از جنس پر یا الیاف مصنوعی که بین 1.5 تا 20 سال از عمر آن می‌گذرد، محلی مناسب برای رشد 4 تا 17 نوع قارچ مختلف است.
علاوه بر قارچ‌ها و باکتری‌هایی که در اثر تعریق، تجمع سلول‌های مرده پوست، و همچنین مخاط سیستم گوارشی و تناسلی شخص در رختخواب او وجود دارند، انواع دیگری از میکروب های محیط به همراه گرده‌ها، خاک، گردو غبار و غیره نیز در بافت پارچه‌ رختخواب نفوذ می‌کنند.
بر اساس این تحقیقات ظرف مدت یک هفته تجمع این میکروب‌ها و قارچ ها رختخواب را به محیطی آلوده تبدیل می‌کنند. این بستر آلوده به دلیل نزدیکی میکروب‌ها به سیستم تنفسی موجب تحریک این سیستم و عطسه و آب ریزش بینی می‌شوند. حتی ممکن است با وجود عدم ابتلا به آلرژی، واکنشی مشابه واکنش‌های آلرژیک در شخص بروز کند.

منبع:ایرنا

]]>
Sat, 09 Dec 2017 20:59:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4601.html
<![CDATA[بروز بیماری‌های قلبی و ارتباط آن با تنگی نفس]]> بروز بیماری‌های قلبی و ارتباط آن با تنگی نفس


مادرانه : یک متخصص قلب و عروق با بیان اینکه تنگی نفس در هر زمانی نشانه بیماری قلبی و عروقی نیست، گفت: تنگی نفس ناشی از بیماری‌های قلبی می‌تواند به دلیل بیماری‌های دیگری همچون فشار خون کنترل نشده باشد.

حمیدرضا رحمانپور متخصص قلب در خصوص ارتباط تنگی نفس و بیماری های قلبی اظهار داشت: تنگی نفس اگر همراه با درد سینه، خستگی زودرس، ضعف و بی‌حالی شدید باشد، می‌تواند نشانه‌ای از بیماری قلبی باشد که علت آن به عوامل مختلفی همچون تنگی عروق کرونر بستگی دارد.

وی با بیان اینکه تنگی نفس در هر زمانی نشانه بیماری قلبی و عروقی نیست گفت: تنگی نفس ناشی از بیماری‌های قلبی می‌تواند به دلیل بیماری‌های دیگری همچون فشار خون کنترل نشده، بیماری‌های دریچه قلب، تومور داخل قلب، نارسایی قلب و بیماری‌های دریچه‌ای قلب باشد.

متخصص قلب و عروق افزود: تنگی عروق کرونر باعث فشار خون بالا می‌شود و در این حالت فرد ناگهان دچار تنگی نفس شده و احتمال سکته قلبی وجود دارد. در این حالت ممکن است حتی درد سینه‌ای وجود نداشته باشد و در موارد بسیار حاد ممکن است حتی باعث شود که کف از دهان بیرون بیاید.

این متخصص قلب و عروق تصریح کرد: تنگی نفس ناشی از تنگی دریچه میترال معمولاً در میانسالی رخ می‌دهد اما با توجه به شیوع فشار خون، این بیماری در سنین پایین نیز فراگیر شده است.

وی درخصوص سایر بیماری هایی که منجر به تنگی نفس می شوند گفت: آسم، مسمومیت ناشی از کربن مونو اکسید، سکته قلبی و نارسایی قلبی از جمله بیماری های هستند که می توانند بر روی تنگ شدن نفس اثر داشته باشند.

متخصص قلب و عروق گفت: تنگی دریچه میترال در نوجوانی همراه با سرماخوردگی گاهی می‌تواند منجر به عفونت شود یعنی آنتی‌بادی‌ها دریچه میترال را تنگ می‌کند و پزشک از صدای قلب متوجه موضوع می‌شود.

وی در پایان، گفت: مهمترین راه تشخیص تنگی نفس‌هایی که نشانه‌ای از بیماری‌های قلبی هستند، گرفتن شرح حال و معاینه دقیق بیمار توسط پزشک است و در صورتی که فرد به بیماری‌های قلبی مشکوک باشد، باید برای دریافت اطلاعات دقیق‌تر از اکو استفاده شود.

منبع: فارس

]]>
Sat, 09 Dec 2017 20:52:57 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4600.html
<![CDATA[تحصیلات بالاتر احتمال کمتر مبتلا شدن به آلزایمر افراد]]> تحصیلات بالاتر احتمال کمتر مبتلا شدن به آلزایمر افراد


مادرانه : طبق ادعای یک مطالعه جدید، افراد با تحصیلات بالاتر کمتر در معرض ابتلا به آلزایمر قرار دارند.

محققان موسسه کارولینسکا سوئد با استفاده از اطلاعات ژنتیکی به شواهد جدیدی دست یافتند که نشان می دهد تحصیلات بالاتر ارتباط قوی ای با کاهش ریسک بیماری آلزایمر دارد.

اگر یک ژن دارای تاثیر خاص بر فاکتور پرخطر با بیماری هم مرتبط باشد، مشخص می شود که فاکتور پرخطر علت آن بیماری است.

محققان با استفاده از «شیوه تصادفی سازی مندلیان» به ارزیابی این موضوع پرداختند که ایا تحصیلات و سبک زندگی متفاوت و فاکتورهای پرخطر عروقی با بیماری آلزایمر مرتبط هستند.

شیوه تصادفی سازی مندلیان، متدی است که در آن از اطلاعات ژنتیکی برای ارائه استنباط های علّی بین فاکتورهای پرخطر احتمالی و بیماری استفاده می شود.

این بررسی شامل بیش از ۹۰۰ گونه ژنتیکی بود که قبلا مشخص شده بود با فاکتورهای پرخطر مرتبط هستند.
مقایسه این گونه های ژنتیکی بین ۱۷ هزار بیمار مبتلا به آلزایمر و ۳۷ هزار فرد سالم به عنوان گروه کنترل، رابطه قوی گونه های ژنتیکی را که پیش بینی کننده تحصیلات است آشکار ساخت.

سوزانا لارسون، سرپرست تیم تحقیق، در باره این نتایج می گوید: «این یافته ها قوی ترین شواهد را نشان می دهد که کسب تحصیلات بالاتر با کاهش ریسک بیماری آلزایمر مرتبط است. از اینرو ارتقاء تحصیلات به شکل قابل توجهی موجب کاهش شمار افراد مبتلا به این بیماری می شود.»

به گفته محققان، یک توضیح احتمالی این رابطه مربوط به "ذخیره شناختی" است که به توانایی بکارگیری و استفاده از شبکه های جایگزین مغز و یا ساختارهایی که به طور معمول برای تعدیل پیری مغز استفاده نمی شوند اشاره می کند.

به گفته لارسون، «تحصیلات به بهبود شبکه های مغز کمک کرده و بدین ترتیب این ذخایر شناختی افزایش می یابند.»

منبع:مهر

]]>
Sat, 09 Dec 2017 20:48:53 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4599.html
<![CDATA[کاهش خطر بروز سرطان تخمدان به واسطه بارداری و زایمان]]> کاهش خطر بروز سرطان تخمدان به واسطه بارداری و زایمان


مادرانه : پژوهشگر حوزه سلامت با اشاره به اینکه بارداری و زایمان، خطر بروز سرطان تخمدان را کاهش می‌دهد، گفت:شیردهی و کنترل مصرف چربی و پروتئین حیوانی در زنان احتمال ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

خلیل علی محمدزاده با اشاره به آمار سازمان بهداشت جهانی اظهارداشت: سرطان پستان یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها در بین زنان جهان است و این بیماری در دهه‌های گذشته به شایع‌ترین بیماری میان زنان ایران هم تبدیل شده و سن ابتلا به آن به طور متوسط در کشور بین 45 تا 55 سال بوده در حالی که سن در کشورهای غربی بین 50 تا 60 سال است.

وی گفت: مهمترین عوامل ایجاد این سرطان، عوامل ژنتیکی و ارثی است به طوری که در زنانی که مادر یا خواهر آنها به سرطان پستان مبتلا بوده اند، احتمال ابتلا 2 برابر افزایش پیدا می‌کند.

این پزشک و پژوهشگر حوزه سلامت با اشاره به مزایای شیردهی مادران به فرزندان خود گفت: زنانی که کمتر به نوزادان خود شیر می دهند بیشتر به سرطان پستان دچار می شوند همچنین و از نظر رژیم غذایی مصرف بیشتر چربی ها و پروتئین حیوانی شانس ابتلا به سرطان پستان را بالا می‌برد.

وی در تشخیص زودرس این بیماری گفت: همه زنان در حدود 35 سالگی باید یک ماموگرافی پایه انجام دهند و ارزیابی های بعدی از 40 سالگی به بعد شروع می شود که تا 75 سالگی ادامه یابد. اگر فردی در بستگان درجه یک خود سابقه این سرطان را داشته باشد باید غربالگری را 5 تا 10 سال جلوتر از آن سنی که خویشاوندش مبتلا شده است، شروع کند.

رئیس مرکز تحقیقات سیاستگذاری اقتصاد سلامت، با اشاره به اینکه پس از سرطان سینه، سرطان تخمدان از مرگبارترین انواع سرطان های زنان است گفت: در 75 درصد موارد، علائم این بیماری با پیشرفت آن ظاهر می‌شود.

وی با اشاره به سیاست‌های جمعیتی و تشویق زوج‌های جوان به فرزندآوری توام با فرزندپروری گفت: بارداری و زایمان، خطر بروز سرطان تخمدان را کاهش می‌دهد. به طوری‌که گفته می شود با اولین بارداری این خطر 40 درصد کاهش می‌یابد و در هر یک از بارداری های بعدی نیز 14 درصد کاهش خطر وجود دارد.

این پزشک و پژوهشگر حوزه سلامت معاینه 6 ماه یک بار، سونوگرافی و آزمایش خون را در تشخیص این بیماری کمک کننده خواند و اظهار داشت: در ایران حدود نیمی از بیماران مبتلا به سرطان تخمدان در سنین 40 تا 59 سال برای اولین بار تشخیص داده می‌شوند.

علی محمدزاده بلوغ زودرس(کمتر از 12 سال) را از عوامل خطر در بروز سرطان تخمدان ذکر کرد و عواملی مانند یائسگی دیررس بیش از 50 سالگی، نولی گراویدیتی و نازایی (بدون ارتباط به مصرف داروها)، بیماری اندومتریوزیس، سندرم پلی کیستیک تخمدانی و همچنین تجویز استروژن بدون پروژسترون در دوران یائسگی را نیز از دیگر عوامل خطر برشمرد.

وی روش های پاراکلینیکی مثل سونوگرافی واژینال و آزمایش خون (برای اندازه‌گیری CA-125 ) را در تشخیص مراحل اولیه سرطان تخمدان موثر معرفی کرد و بیان داشت: این بیماری اگر زود و در مراحل اولیه تشخیص داده شود، می تواند به طور موفقیت آمیز درمان شود.

دارنده جایزه ملی فعالان جمعیتی گفت: اگرچه سرطان جزء بیماری‌های سخت و صعب العلاج بوده ولی امروزه اعتقاد بر این است که بسیاری از سرطان‌ها قابل پیشگیری است.

علی محمدزاده با اشاره به آمار ها گفت: در صورت سیگار نکشیدن، کنترل وزن، رژیم غذایی مناسب و ورزش (روزانه و منظم به مدت یک ساعت) شیوع سرطان به یک سوم کاهش می‌یابد.

وی سرطان را سومین عامل مرگ بعد از بیماری های قلبی و تصادفات در ایران ذکر کرد و اظهار داشت: از میان سرطان‌های شایع ژنیکولوژیک سرطان تخمدان متأسفانه نه تنها کشنده ترین سرطان است بلکه روش غربالگری مناسب تا به حال اینبرای بیماری شناخته نشده است.

این پزشک و پژوهشگر حوزه سلامت گفت: اما سرطان دهانه رحم هم به خوبی قابل پیشگیری و غربالگری بوده و هم در مراحل پیش سرطانی قابل درمان است.

وی همچنین مهمترین عامل در سرطان پستان را، عوامل ژنتیکی و ارثی بیان کرد و گفت: شیردهی و کنترل مصرف چربی و پروتئین حیوانی در کاهش شانس ابتلا به این سرطان موثر است.

منبع : فارس

]]>
Sat, 09 Dec 2017 20:43:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4598.html
<![CDATA[با فواید چای سیاه آشنا شوید]]> با فواید چای سیاه آشنا شوید

مادرانه:بسیاری از فواید چای سیاه برای خیلی از افراد ناشناخته باقی مانده‌اند.

چای سیاه نه تنها جایگزینی برای قهوه است، بلکه فواید سلامتی بیشمار و البته ناشناخته‌ای هم دارد:

ترمیم بریدگی ھا: چای سیاه حاوی ترکیبی به نام تانین است که جلوی خونریزی زخم ھای و بریدگی ھای باز رو می‌گیرد.

از بین بردن بوی بد پا: استفاده از چای سیاه، یکی از موثرترین راھکارھا برای از بین بردن بوی بد پاست. اسید تانیک موجود در چای سیاه غلیظ، باکتری ھا رو از بین برده و منافذ را مسدود می‌کند و در نتیجه، پا کمتر عرق می‌کند.

تقویت سلامتی لثه ھا: چای سیاه حاوی اسید تانیک است که ورم بافت ھا را کاھش داده و جلوی خونریزی را می‌گیرد.

تقویت سیستم ایمنی بدن: دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که قدرت آنتی اکسیدانی چای سیاه و چای سبز که به مدت 5 دقیقه دم کشیده باشند، از پرآوازه‌ترین میوه ھا و سبزیجات ھم بیشتر است.

مبارزه با حساسیت: چه به محرک ھا در فصل بھار و چه محرک ھای پاییزی حساسیت داشته باشید، می‌توانید از چای سیاه، به دلیل اینکه سرشار از فلاونوئیدھا است، کمک بگیرید.

]]>
Fri, 08 Dec 2017 22:50:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4597.html
<![CDATA[کمبود کلسیم در کودکان باعث تغییر شکل در کودکان میشود]]> کمبود کلسیم در کودکان باعث تغییر شکل در کودکان میشود

مادرانه:عضو هیات مدیره انجمن ترومای ایران با بیان اینکه بدن انسان به ویژه کودکان روزانه به هزار و 200 میلی گرم کلسیم نیاز دارد، گفت: کمبود این ماده معدنی سبب تغییر شکل اندام مانند پای پرانتزی یا پای ایکسی در کودکان می شود.

دکتر ذبیح الله حسن زاده روز جمعه در گفت وگو با ایرنا اظهار کرد: همه کودکان به صورت روزانه نیاز به تغذیه مناسب دارند تا مواد معدنی بدن آنها تامین شود؛ کلسیم یکی از مواد معدنی ضروری مورد نیاز بدن است که در ساختن استخوان، دندان و حتی فعالیت عملکرد عضلات نقش دارد.
وی با یادآوری این که نیاز روزانه افراد به این ماده معدنی حدود هزار و 200 میلی گرم است و در زنان باردار و شیرده این نیاز افزایش می یابد، افزود: این ماده ارزشمند و غنی در مواد غذایی مانند شیر، تخم مرغ و بسیاری از محصولات لبنی مانند پنیر و محصولات دریایی وجود دارد.


حسن زاده گفت: اگر کلسیم مورد نیاز کودکان تامین نشود، دچار تغییر شکل اندام می شوند که در آینده فعالیت و شادی کودکانه را از آنها سلب و آنها را روانه بیمارستان ها می کند تا تحت جراحی اصلاحی قرار گیرند.
وی اظهار کرد: علاوه بر تامین کلسیم از طریق مصرف روزانه شیر (در یک لیوان شیر حدود 200 میلی گرم کلسیم وجود دارد) باید از منابع دیگر غذایی نیز برای تامین این ماده معدنی بسیار مفید و ضروری استفاده شود.
حسن زاده در خصوص سن شروع مصرف مکمل های کلسیم دار توضیح داد: تمام نیازهای کودکان تا زمانی که از شیر مادر تغذیه می کنند، معمولا تامین می شود اما بعد از دو سالگی بهتر است با تجویز پزشکان مصرف مکمل ها شروع شود.


جراح زانو و متخصص ارتوپدی گفت: والدین هیچ نگرانی نسبت به رسوب کلسیم در بدن نداشته باشند زیرا بدن یک سیستم تنظیم داخلی دارد که وقتی میزان ورودی کلسیم بیش از حد نیاز باشد، از طریق سیستم ادراری آن را دفع می کند.

** لزوم تامین ویتامین D به عنوان پیش نیاز جذب کلسیم
عضو هیات مدیره انجمن ترومای ایران بر لزوم تامین ویتامین دی به عنوان پیش نیاز جذب کلسیم در بدن تاکید کرد و گفت: 60 دقیقه در معرض آفتاب قرارگرفتن در هفته می تواند نیاز کودکان به این ویتامین را تامین کند؛ به طور کلی باید 80 درصد ویتامین دی مورد نیاز بدن از طریق نور خورشید و تنها 20 درصد از طریق موادغذایی تامین شود.


حسن زاده افزود: برای این منظور باید بخش هایی از صورت، گردن و دست های کودکان در معرض آفتاب قرار گیرد و والدین نباید از این مساله نگران باشند که آفتاب برای پوست آنها مشکل ایجاد کند.
وی خاطرنشان کرد: کشورهای پیشرفته به این مساله توجه کرده اند؛ بنابراین یا از طریق غنی کردن شیر با ویتامین دی، یا از طریق مکمل های غذایی و یا با توصیه به مصرف موادغذایی حاوی این ویتامین، میزان مصرف آن را مدیریت می کنند.


حسن زاده با بیان اینکه اگر ویتامین دی و کلسیم به میزان کافی برای کودکان تامین نشود، آنها علاوه بر تغییر شکل اندام، در آینده ضعیف و ناتوان خواهند بود، تاکید کرد: اگر مکمل کلسیم دار برای کودکان تهیه می شود، بهتر است با 400 تا 600 واحد ویتامین دی در میلی لیتر همراه باشد تا بتواند این پیش نیاز جذب کلسیم را تامین کند.


وی گفت: کودکان علاوه بر تغذیه مناسب و در معرض آفتاب قرارگرفتن، باید فعالیت های بدنی روزانه داشته باشند و بتوانند با دوری از بازی ها و فضای رایانه ای، در فضای آزاد به فعالیت های کودکانه و فیزیکی که به استحکام استخوان ها ختم می شود، بپردازند؛ به این طریق آنها بدنی سالم در زمان ورود به فعالیت های اجتماعی خواهند داشت و در دوران سالمندی نیز دچار پوکی استخوان و مشکلات متعاقب آن نخواهند شد.
حسن زاده خاطرنشان کرد: اغلب افراد جامعه ما با کمبود ویتامین دی و کلسیم مواجه هستند و همین مساله سبب افزایش سالمندی زودرس یا سالمندی با دردهای عمومی استخوانی در ایران شده است؛ از این رو باید از دوران کودکی به تامین این دو ماده معدنی و موردنیاز ضروری بدن توجه شود.

]]>
Fri, 08 Dec 2017 22:44:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4596.html
<![CDATA[سریع تر شدن چربی سوزی با خوراکی های ویژه]]> سریع تر شدن چربی سوزی با خوراکی های ویژه

مادرانه:تنھا با تکیه بر خاصیت چربی سوزی مواد غذایی نمی‌توان انتظار کاھش وزن داشت و حتماً باید از ورزش و رژیم غذایی مناسب را سرلوحه تلاش برای کاھش وزن قرار داد.

استفاده از خوراکی ھای چربی سوز، در واقع یک روش جانبی و کمکی است و ھیچ وقت جای روش ھای اصلی را نمی‌گیرد.

ماھی ساردین: حاوی اسیدھای چرب امگا 3 مفید برای قلب است. اگر ماھی ساردین ھمراه با روغن زیتون مصرف شود، خاصیت چربی سوزی آن افزایش پیدا می‌کند.

دانه چیا: مصرفمیان وعده پرپروتئین در وعده بعد از ظھر، گرسنگی را کاھش داده و در مقایسه با میان وعده ھای کم پروتئین، اثر بسیار بھتری بر کنترل اشتھا دارد. دانه چیا، با دارا بودن پروتئین، یک میان وعده پروتئینی مناسب است.

سرکه: سرکه از افزایش ناگھانی قند خون جلوگیری می‌کند و منجر به احساس سیری طولانی مدت می‌شود.

تخم مرغ: تخم مرغ، ماھی سالمون و مغزھا، ھمگی برای ھضم، انرژی بیشتری می‌سوزانند. بنابراین، مصرف اینگونه مواد غذایی، کار بیشتری از بدن کشیده و به کاھش وزن کمک می‌کند.

شکلات تیره: شکلات تیره حاوی ترکیبات ضدالتھاب است و به افزایش حساسیت به انسولین کمک می‌کند. ھر دوی این خصوصیات، بر روی ذخیره چربی در بدن اثر می‌گذارند و به کاھش وزن کمک می‌کنند.

 

سلامانه

]]>
Fri, 08 Dec 2017 22:37:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4595.html
<![CDATA[فواید چقندر برای سلامتی را بدانید]]> فواید چقندر برای سلامتی را بدانید

مادرانه:چغندر سرشار از انواع مواد مغذی، مثل 5 ویتامین ضروری، کلسیم، آھن، پتاسیم و پروتئین است و فواید زیادی برای سلامتی دارد.

در اینجا می‌توانید فواید این خوراکی زمستانی را مرور کنید:

مبارزه با سرطان: چغندر حاوی مقادیر زیاد ترکیبات آنتی اکسیدان و ضدالتھاب است که به کاھش خطر ابتلا به برخی از سرطان ھا کمک می‌کنند.

کاھش خطر بیماری قلبی: چغندر منبع خوب فولات و بتائین است. این مواد مغذی، با ھمکاری یکدیگر، مقدار ھموسیستئین خون را کاھش میدھند. وقتی که ھموسیستئین خون، بالا است، احتمال التھاب و تخریب سرخرگ ھا و بروز بیماری قلبی، بیشتر می‌شود.

تقویت سلامتی چشم: برگ ھای چغندر، منبع خوب آنتی اکسیدانی به نام لوتئین ھستند که از چشم ھا در برابر تغییرات ناشی از بالا رفتن سن و نیز آب مروارید، محافظت می‌کند. ھمچنین، حاوی مقادیر متنوعی فیتوکمیکال ھستند که سلامتی چشم ھا و بافت ھا عصبی رو بھبود می‌بخشند.

تقویت استقامت بدن: ورزشکارانی که مخلوط آب چغندر و کمی آب سیب رو قبل از فعالیت ورزشی خود می‌نوشند، استقامت بیشتری در طول ورزش از خود نشان داده و فشار خون آنھا در زمان استراحت، کمتر از کسانی است که از این نوشیدنی، استفاده نمی‌کنند.

]]>
Fri, 08 Dec 2017 22:33:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4594.html
<![CDATA[مصرف این سبزیجات را کم کنید]]> مصرف این سبزیجات را کم کنید

مادرانه:متخصصان تغذیه تاکید بر مصرف زیاد سبزیجات دارند. اما با این حال مصرف برخی از سبزیجات به علت تاثیرشان مثل افزایش وزن، ایجاد نفخ یا التهاب بهتر است که در مصرف آن ها توجه بیشتری شود. در این مقاله از دکتر سلام به سبزیجاتی که باید از آن ها کمتر مصرف کنید پرداخته ایم. پیشنهاد می کنیم که این مقاله را از دست ندهید. با ما همراه شوید.

سبزیجات زیر از جمله این موارد هستند:
 

سبزیجات نشاسته‌ای

براساس مطالعه دانشگاه هاروارد، کسانی که می‌خواهند وزن کم کنند می‌توانند این گروه از سبزیجات را به کلی از رژیم غذایی خود حذف کنند. تحقیقات نشان داده، افرادی که سبزیجات نشاسته‌ای بیشتری مصرف می‌کنند، اضافه وزن دارند درحالی که کسانی که مصرف این سبزیجات را محدود کرده‌اند، کاهش وزن داشته‌اند. سبزیجات نشاسته‌ای شامل سیب‌زمینی، ذرت، نخودفرنگی، کدوتنبل و سیب‌زمینی شیرین است. هرچند سیب‌زمینی شیرین سرشار از ویتامین و فیبر است اما بهتر است تعادل در مصرف آن رعایت شود.
 

سبزیجات چلیپایی

سبزیجاتی مانند کلم، کلم بروکلی و کلم پیچ هرچند غنی از فیبر هستند و کالری کم و موادمغذی زیادی دارند، اما نفخ ایجاد می‌کنند. از آنجا که انسان‌ها آنزیمی ندارند که رافینوز (قند پیچیده موجود در سبزیجات چلیپایی) را تجزیه کند ، وقتی این سبزیجات به قسمت‌های پایین‌تر روده می‌رسد، توسط باکتری‌ها تخمیر می‌شود و گازهای متان، دی‌اکسیدکربن و هیدروژن تولیدمی کند که به نفخ منجرمی شود.
 

سبزیجات شبرو

این دسته از سبزیجات که بادمجان، فلفل دلمه‌ای، گوجه‌فرنگی و سیب زمینی در آن قرار می‌گیرند، یک آلکالوئید شناخته شده به نام سولانین تولید می‌کنند که سمی است. برخی کارشناسان معتقدند، این سبزیجات التهاب ایجادمی کنند و باید مصرف آنها را محدودکرد. این التهاب، در بلندمدت به دردمفاصل، مشکلات گوارشی، مشکلات خواب، پیری زودرس و بیماری‌های مزمن منجرمی شود. با این حال، تحقیقات در این زمینه ناکافی و مصرف این سبزیجات همچنان پرطرفدار است.
 

۱۲ سبزی آلوده

هرساله، کارگروه محیط زیست در آمریکا فهرست ۱۲میوه و سبزیجاتی را که بیشترین میزان آفت‌کش‌ها در آنها باقی می‌ماند، منتشر می‌کند. ۱۷۸ آفت‌کش مختلف روی این گروه از سبزیجات شناسایی شده که بعد از شسته شدن نیز از بین نمی‌روند. اسفناج ـ یکی از مفیدترین سبزیجاتی که می‌توانید مصرف کنید ـ دومین مورد (بعد از توت‌فرنگی) در فهرستِ ارائه شده است. براساس اعلام کارگروه محیط‌زیست، این سبزی دوبرابر دیگر سبزیجات حاوی آفت‌کش است.

منبع: بلاغ

]]>
Fri, 08 Dec 2017 22:30:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4593.html
<![CDATA[ضررهای کشیدن سیگار در زنان را بدانید]]> ضررهای کشیدن سیگار در زنان را بدانید

مادرانه:این آگاهی عمومی وجود دارد که سیگار کشیدن برای سلامت مضر بوده و ریسک ابتلا به بیماری قلبی، سرطان، بیماری ریوی و سکته مغزی را افزایش می دهد.

طبق اعلام موسسه ملی سلامت آمریکا، سیگار کشیدن موجب بروز مشکلات متعدد سلامت در بین زنان می شود که برخی از آنها به شرح زیر هستند:

۱. کاهش تراکم استخوان در زنان بعد از یائسگی.

۲. آرتریت روماتوئید

۳. آب مروارید

۴. بیماری لثه

۵. زخم معده

۶. عوارض پس از جراحی

۷. افسردگی

۸. مشکلات دوره عادت ماهانه، از جمله چرخه نامنظم و دوره های دردناک

۹. یائسگی زودهنگام

۱۰. دشواری در باردار شدن

۱۱. مشکلات تنفسی

 

سلامت نیوز

]]>
Thu, 07 Dec 2017 23:38:56 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4592.html
<![CDATA[سالم ترین غذاها برای مبتلایان به کبد چرب]]> سالم ترین غذاها برای مبتلایان به کبد چرب

مادرانه:بیماری کبد ۳۳ درصد از بزرگسالان ایالات متحده را تحت تأثیر قرار داده است.

اگرچه مصرف الکل باعث ایجاد ذخایر چربی در کبد شده و کارایی این عضو از بدن را کاهش می‌دهد، رژیم غذایی نامناسب و سبک زندگی غلط نیز همین کار را با کبد خواهد کرد. با توجه به این موضوع، هفت نکته رژیمی برای مبارزه با بیماری کبد چرب توصیه شده است:

سبزیجات تیره رنگ: مصرف این نوع سبزیجات نه تنها منجر به تأمین ویتامین‌ها و سایر ریزمغذی‌های سالم برای بدن می‌شود، بلکه پاک کننده و تصفیه کننده کبد نیز هستن. به عنوان مثال کلم بروکلی منجر به جلوگیری از افزایش چربی در کبد می‌شود. مصرف سبزیجات تیره رنگ دیگر مانند اسفناج نیز به کاهش وزن کمک می‌کند و محافظ سلامت کبد است.

دانه‌های کامل: مصرف کربوهیدرات‌های پیچیده به تولید یک منبع منظم انرژی کمک کرده و افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می‌کند. علاوه بر این، دانه‌های کامل سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی است که به عملکرد کبد کمک می‌کند. برنج قهوه‌ای، کینوا، جو، و چاودار سرشار از کربوهیدرات‌های پیچیده هستند.

قهوه: مطالعات مختلف نشان داده‌اند که مصرف قهوه می‌تواند از آسیب‌های بیماری کبد چرب پیشگیری کند. قهوه می‌تواند آنزیم‌های غیر طبیعی کبد را در کسانی که در معرض ابتلا به بیماری‌های جدی کبدی هستند، پایین بیاورد.

رژیم غذایی مدیترانه‌ای: به طور خلاصه، رژیم غایی مدیترانه‌ای شامل مواد غذایی طبیعی و بدون پردازش شده است. این نوع رژیم سرشار از چربی‌های سالم، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات‌های پیچیده است و غذاهایی از قبیل ماهی، میوه‌ها و سبزجات، روغن زیتون، و غلات را شامل می‌شود. گزارش شده که مناطق مدیترانه‌ای مانند ایتالیا و یونان، دارای کمترین نرخ ابتلا به بیماری کبد چرب هستند.

پروتئین آب پنیر: مطالعات محققان آمریکایی نشان دهنده اثر محافظتی پروتئین آب پنیر در برابر کبد چرب غیر الکلی است. علاوه بر آب پنیر، شیر و ماست نیز سرشار از پروبیوتیک ها برای حفظ عملکرد اندام‌های گوارشی از قبیل کبد هستند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می‌کنند.

آووکادو: چربی‌های سالم و فیبر موجود در آووکادو به کنترل وزن کمک می‌کند. مصرف آووکادو همچنین در کاهش آسیب‌های کبدی بیشترین نقش را در میان گزینه‌های غذایی دارد.

پروتئین سویا: پروتئین سویا می‌تواند تأثیر مثبتی بر بیماری کبد چرب داشته باشد. محققان دانشگاه ایلینوی نشان داده‌اند که چگونه پروتئین سویا می‌تواند به طور قابل توجهی تجمع چربی و تری گلیسیرید را در ارگان‌های بیماران چاق کاهش دهد.

سلامانه

]]>
Thu, 07 Dec 2017 23:37:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4591.html
<![CDATA[این غذاها را بخورید تا دچار پوسیدگی دندان نشوید]]> این غذاها را بخورید تا دچار پوسیدگی دندان نشوید

مادرانه:جدا از رعایت بهداشت دهان و دندان، آنچه مصرف می‌کنید می‌تواند تأثیر مستقیم بر شرایط دندان‌ها داشته باشد.

برای برخورداری از دندان‌هایی سالم می‌توانید مصرف برخی مواد غذایی و نوشیدنی‌ها را افزایش دهید:

ماست: سرشار از کلسیم، ویتامین دی، و پروبیوتیک های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن است. مواد غذایی سرشار از کلسیم در ساخت مینای دندان‌ها بسیار مؤثر هستند. برای کمک به جذب کلسیم موجود در لبنیات، مصرف ویتامین دی و مواد غذایی سرشار از منیزیم و فسفر را فراموش نکنید.

توت فرنگی: غنی از ویتامین سی برای کمک به بهبود زخم‌های دهانی است و تقویت کننده لثه‌ها نیز محسوب می‌شود.

تخم مرغ: این گزینه غذایی سرشار از ویتامین دی است. این ویتامین به طور فعال با پوسیدگی دندان مبارزه می‌کند. ویتامین دی همچنین به جذب کلسیم در بدن و افزایش سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک بیشتری می‌کند.

سیب زمینی شیرین: غذایی سرشار از ویتامین آ است. ویتامین آ برای عملکرد بزاق دهان حیاتی است و pH دهان شما را حفظ می‌کند. بنابراین مانع پوسیدگی دندان می‌شود. نکته شگفت انگیز این که، میزان پتاسیم موجود در این نوع سیب زمینی از موز بیشتر است.

کره: این نوع چربی منبع خوبی از ویتامین ب ۱۲ برای مبارزه با بیماری‌های پرریودنتال است. ویتامین ب ۱۲ در بهبود زخم‌های دهانی و حفظ سلامت لثه‌ها نیز نقش دارد. کاهش مصرف ویتامین ب ۱۲ منجر به پیشرفت عفونت‌های لثه مانند گینگویت و در نهایت از دست رفتن دندان‌ها می‌شود. سویا، برنج، پنیر و محصولات حیوانی سرشار از ویتامین ب ۱۲ هستند.

آووکادو: سطوح بالای پتاسیم در این میوه به پیشگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک می‌کند. پتاسیم یک ماده معدنی برای تقویت و جلوگیری از شکستگی استخوان‌ها نیز هست.
آجیل: سرشار از فسفر برای محافظت از سلامت دندان‌ها است. نشان داده شده که غذاهای غنی از فسفبر برای محافظت از مینای دندان و کاهش خطر ایجاد حفره‌های دندانی و همچنین خنثی سازی اسید در دهان موثرند.

لوبیا: یکی از منابع غنی از پروتئین‌های گیاهی است و محتوای بالای فسفات در آن برای سلامت دندان‌ها مفید است. دندان‌های شما از کلسیم و فسفات تشکیل شده و بنابارین مصرف فسفات می‌تواند به جلوگیری از پوسیدگی دندان‌ها کمک کند.

سلامانه

]]>
Thu, 07 Dec 2017 23:34:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4590.html
<![CDATA[با این مواد غذایی فشار خون خود را کم کنید]]> با این مواد غذایی فشار خون خود را کم کنید

مادرانه:علاوه بر عادات سالمی مانند مدیریت استرس، تحرک، دوری از سیگار و ... در اینجا 7 گزینه غذایی که مصرف مداوم آنها فشار خون را در عرض 15 روز کاهش داده و آن را در محدوده سالم حفظ می‌کند.

جوی دو سر: سرشار از فیبر است ضمن این که بسیار کم سدیم بوده و چربی کمی دارد. بنابراین منجر به کاهش فشار خون می وشد. بلغور جو را می‌توانید حتی به رژیم صبح گاهی‌تان نیز بیفزایید.

موز: اگر روزی یک عدد موز بخورید، 100 درصد میزان نیاز روزانه شما به پتاسیم تأمین می‌شود. پتاسیم برای حفظ سلامت کلیه‌ها ضروری است. همانطور که سدیم باعث افزایش التهاب و احتباس مایعات در بدن می‌شود، پتاسیم گردش خون را بهبود می‌بخشد و دارای اثر دیورتیک است.

ماست یونانی: ماست یونانی حاوی دو ماده مغذی یعنی کلسیم و پروبیوتیک برای درمان فشار خون بالاست. کمبود کلسیم می‌تواند به طور موقت فشار خون را بالا ببرد. بنابراین مصرف منظم ماست به جلوگیری از این مشکل کمک می‌کند.

چغندر: چغندر حاوی میزان بالایی از نیترات معدنی است. در بدن انسان، نیترات معدنی تبدیل به اکسید نیتریک می‌شود، که باعث شل شدن و اتساع عروق خونی می‌گردد. ایر سبزیجات برگ دار مانند کاهو و کلم هم دارای سطوح بالای این ترکیب هستند، که این ماده را از طریق ریشه‌های خود از خاک دریافت می‌کنند.

سیر: تا قبل از این که سیر به عنوان عنصری برای پخت و پز به کار گرفته شود، از آن به مانند دارو استفاده می‌شد. سیر خرد شده در یونان باستان دارویی برای بهبود زخم و کاهش فشار خون بود. به همین ترتیب، مصرف سیر منجر به کاهش کلسترول آل دی آل می‌شود.

اسیدهای چرب امگا 3: روغن ماهی، آووکادو، روغن زیتون، بذر کتان و ... منابع غذایی سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. مصرف این چربی‌ها برای حفظ سلامت قلب ضروری است ضمن این که به تقویت رگ‌های خونی و انعطاف پذیری آنها کمک می‌کند. مصرف این چربی‌ها برای بهبود گردش خون و کاهش فشار خون نیز مفید است. اسیدهای چرب امگا 3 به نام اسید داکوزاگزائوئیک بخش مهمی از رژیم افراد مبتلا به پرفشاری خون است.

کاهو: ویتامین‌ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان های موجود در این سبزی حتی بیشتر از اسفناج است. منیزیم، پتاسیم، و ویتامین سی موجود در کاهو منجر به کاهش فشار خون می‌شود.

سلامانه

]]>
Thu, 07 Dec 2017 23:22:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4589.html
<![CDATA[ازدواج کردن به حفظ سلامت مغز کمک میکند]]> ازدواج کردن به حفظ سلامت مغز کمک میکند

مادرانه:نتایج بررسی های جدید نشان می دهد ازدواج و بقاء آن به شکل قابل توجهی منجر به کاهش ریسک زوال حافظه در سنین پیری می شود.

بررسی جدید محققان نشان می دهد یک فرد مجرد در مقایسه با افراد متاهل ۴۲ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار دارد. افراد بیوه بیش از همه در معرض ابتلا به زوال عقل هستند اما در مورد افراد مطلقه چنین رابطه ای مشاهده نشد.

با این حال محققان تاکید می کنند این یافته ها ارتباط مستقیم بین ازدواج و ریسک پایین زوال عقل را اثبات نمی کند.

دکتر اندرو سامرلد، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالج لندن، در این باره می گوید: «ریسک بالا زوال عقل در افراد مجرد حتی در صورتیکه دارای سلامت جسمانی هم باشند وجود دارد که بیانگر این مطلب است که فایده ازدواج فراتر از بهبود سلامت فیزیکی است.»

تحقیقات قبلی ازدواج را با فواید سلامت نظیر بروز سکته و حملات قلبی کمتر و نرخ بالا زنده ماندن بعد از جراحی باز عروق کرونر نشان داده است.

سامرلند در این باره می گوید: «ما این تحقیق را به این دلیل انجام دادیم که معروف است ازدواج با طیف وسیعی از فواید سلامت از جمله طول عمر بیشتر مرتبط است و ما فکر کردیم این فواید موجب کاهش ریسک زوال عقل می شوند.»

در بررسی جدید، محققان ۱۵ مطالعه ای که به بررسی ازدواج و زوال عقل پرداخته بودند را بررسی کردند. در مجموع تحقیق بیش از ۸۱۲ هزار شرکت کننده بود که در کشورهای متعددی از جمله آمریکا، چین، ژاپن، فرانسه، آلمان و سوئد انجام شده بود.

اکثر شرکت کنندگان افراد متاهل یا بیوه بودند. تعداد کمی (بین ۴ تا ۶ درصد) افراد مطلقه و جداشده بودند و کمتر از ۱۰ درصد هم در اکثر مطالعات افراد همیشه مجرد بودند.

یافته ها نشان داد در مقایسه با افراد متاهل، افراد مجرد قطعی ۴۲ درصد بیشتر در معرض ریسک زوال عقل قرار داشتند.

به گفته سامرلد، «حدود ۷ نفر از هر ۱۰۰ نفر بالا ۶۵ سال مبتلا به زوال عقل بودند که این رقم در مورد افراد هرگز ازدواج نکرده نزدیک به ۱۰ نفر در هر ۱۰۰ نفر بود.»

محققان همچنین دریافتند افراد بیوه در مقایسه با افرادی که هنوز با همسرشان زندگی می کردند ۲۰ درصد بیشتر در معرض ابتلا به زوال عقل قرار داشتند.

سامرلد عنوان می کند: «تاثیر محافظتی ازدواج احتمالا با عوامل گوناگون سبک زندگی که با ازدواج همراه هستند نظیر سبک زندگی سالم تر و داشتن روابط اجتماعی بیشتر مرتبط است.»

]]>
Thu, 07 Dec 2017 23:19:57 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4588.html
<![CDATA[چرا دائما پوستمان کبود میشود؟]]> چرا دائما پوستمان کبود میشود؟

مادرانه:گاهی اوقات پوست شما بدون ایجاد ضربه پوست شما دچار کبودی خواهد شد.

اگرجه استراحت و استفاده از کمپرس یخ، به بهبود علائم کبودی کمک می‌کند، اما بهتر است از برخی علل خاص کبودی پوست اجتناب کنید تا اصلاً آن را تجربه نکنید:

اشعه فرابنفش خورشید: این اشعه در طول زمان کلاژن پوست شما را که در لایه دوم پوست قرار دارد از بین می‌برد. کلاژن از شبکه رگ‌های خونی در زیر پوست حفاظت می‌کند و بدون آن رگ‌های خونی به راحتی در معرض شکنندگی قرار می‌گیرند. در واقع کاهش سطح کلاژن از دلایل اصلی کبودی پوست است. اگر قرار است در معرض نور خورشید قرار بگیرید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

افزایش سن: این هم یکی از علل کاهش سطح کلاژن است. البته ضخامت پوست و حساسیت آن در برابر نورخورشید در افراد مختلف متفاوت است مثلاً افرادی که پوستشان روشن است، حساسیت بیشتری نسبت به پوست افراد تیره دارند. برخی از افراد، کبودی ناشی از بالا رفتن سن را فقط در سنین خیلی بالا تجربه می‌کنند اما برخی دیگر از ۴۰ یا ۵۰ سالگی، شاھد ایجاد این کبودی ھا در پوست خود ھستند. با این حال استفاده از کرم ضد آفتاب، از کلاژن پوست به مدت طولانی‌تری محافظت می‌کند.

مصرف برخی از داروھا: داروھای رقیق کننده خون مثل وارفارین و ھپارین، احتمال بروز کبودی ھای پوستی را ھم بیشتر می‌کنند. داروھایضد انعقاد، مدت زمان انعقاد خون را طولانی‌تر می‌کنند. به ھمین دلیل ھم فرد خیلی راحت‌تر و بیشتر از دیگران دچار کبودی پوستی می‌شود. داروھای مسکن مثل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن ھم خاصیت رقیق کنندگی خون دارند. این داروھا، مانع از فعالیت برخی از آنزیم ھا که وجود آنھا برای انعقاد خون، ضروری است، می‌شوند. بنابراین، از این داروھا بیش از یک ھفته استفاده نکنید، مگر اینکه پزشک شما تشخیص داده باشد.

کمبود تغذیه‌ای: کمبود ویتامین‌های کا، ب ۱۲ و سی که در انعقاد خون نقش دارند، منجر به کبودی می‌شود. اگر از غذاھای ناسالم استفاده می‌کنید و میوه و سبزی کافی مصرف نمی‌کنید، احتمال دارد که دچار کمبود ویتامین سی یا ویتامین کا شوید. گیاه خواران نیز در معرض کمبود ویتامین ب ۱۲ هستند.

ابتلا به یک بیماری جدی: کبودی پوست در موارد نادر، می‌تواند نشانه یک بیماری جدی مثل دیابت نوع ۲ یا بیماری لوسمی باشد. اگر کبودی پوست شما بی دلیل به وجود آمده و بیش از دو ھفته به طول انجامیده است، باید به پزشک مراجعه کنید. بالا بودن قند خون، ترمیم پوست را با تأخیر مواجه می‌کند و در نتیجه، مدت بیشتری ھم زمان می‌برد تا کبودی ھای پوست، بھبود پیدا کنند. در افراد مبتلا به لوسمی، پلاکت ھای خون کاھش پیدا می‌کنند و انعقاد خون به درستی انجام نمی‌شود.

 منبع:سلامانه

]]>
Wed, 06 Dec 2017 22:10:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4587.html
<![CDATA[افزایش کیفیت رشد کودک با این راهکارها]]> افزایش کیفیت رشد کودک با این راهکارها

مادرانه:برای تقویت سیستم گوارشی کودک از برخی روش های موثر می توانید کمک بگیرید بهتر است تا ۶ ماهگی نوزاد از شیرمادر تغذیه کند و سپس با تهیه غذاهای سالم خانگی کم نمک و کم شکر و با کمک گرفتن از لبنیات و خوراکی های مغذی به تقویت رشد جسمی فرزندتان بپردازید .

یک متخصص تغذیه گفت: باید از شش ماهگی به بعد برنامه غذایی کودک را آغاز کرد و این تصور که عده‌ای می‌گویند این کار را می‌توان از چهار ماهگی آغاز کرد تنها سبب می‌شود مشکلات گوراشی برای کودک به‌وجود آید پس باید تا شش ماهگی منحصراً از شیر مادر استفاده شود.

مرتضی صفوی متخصص تغذیه گفت: به زور غذا دادن به کودک سبب عکس‌العمل کودک می‌شود. برای ایجاد انگیزه غذا خوردن در کودک، باید از راه‌های مختلفی همچون تزئین ظرف غذا و طعم‌دار کردن غذا استفاده شود و اگر دادن خوراک به کودک، با شدت و تهدید صورت گیرد قطعاً نتیجه دیگری خواهد داشت.

این متخصص تغذیه در مورد نیاز بدنی کودک به پروتئین گفت:‌ توصیه می‌شود بعد از یک سالگی حتماً روزی یک تخم‌مرغ در برنامه غذایی کودک قرار گیرد زیرا در ساختار بدنی وی مؤثر است. همچنین استفاد از سایر پروتئین‌ها مانند لبنیات، ماست، شیر و کشک سبب می‌شود اسکلت بدنی کودک قوی و رشد استخوانی خوبی صورت گیرد.

وی ادامه داد: همچنین بعد از یک سالگی باید سفیده تخم‌مرغ، عسل و غذاهای دریایی در برنامه غذایی کودک گنجانده شود. این غذاها را تا سال دوم بسیار آرام آرام به کودک دهید اما از سال دوم به بعد باید به غذاهای اصلی کودک تبدیل شود.

صفوی افزود: باید از شش ماهگی به بعد برنامه غذایی برای کودک را آغاز کرد و این تصور که عده‌ای می‌گویند این کار را می‌توان از چهار ماهگی آغاز کرد تنها سبب می‌شود مشکلات گوراشی برای کودک به وجود آید پس باید تا شش ماهگی منحصراً از شیر مادر استفاده شود.

وی در خصوص خوراکی‌های فصل سرد گفت: در این فصل نیاز است از غذاهای گرمی همچون سوپ و انواع آش‌ها استفاده شود اما در فصل‌های گرم همچون تابستان از غذاهای داغ استفاده نشود و به جای آن از نوشیدنی‌های سرد و میوه‌ها و سبزیجات خنگ استفاده شود.

صفوی افزود: کسی که به کودک غذا می‌دهد باید حتماً بهداشت را رعایت کند زیرا عدم رعایت بهداشت تأثیر منفی بر روی سلامت کودک می‌گذارد.

این متخصص تغذیه گفت: زمانی که شروع به غذا دادن به کودک می‌کنید، ابتدا این کار را با قاشق انجام ندهید، توصیه می‌شود ابتدا مادر، از دست خود برای غذا دادن به کودک استفاده کرده و بعد از گذشت مدت زمانی، از قاشق‌های پلاستیکی که برنده نباشد استفاده کند.

صفوی گفت: همچنین والدین می‌توانند از قاشق‌های مختلف که دارای نقش و نگارهای قشنگ و متناسب با دست کودک هستند استفاده کنند.
 

]]>
Wed, 06 Dec 2017 22:03:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4586.html
<![CDATA[انواع عفونت پستان و راههای درمان آن]]> انواع عفونت پستان و راههای درمان آن

مادرانه:عفونت اتفاقی است که برای هرکدام از اندام های بدن ممکن است رخ دهد، اما گاهی خطرناک و دردناک تر است به همین دلیل لازم است تا از آن بیشتر مراقبت شود. عفونت پستان یکی از دردناک ترین انواع بیماری هاست که به دو سته عفونت های مربوط به دوران بارداری و سایر عفونت ها تقسیم می شود. با دکتر سلام همراه باشید.

 عفونت پستان معمولا عارضه‌ای دردناک و آزاردهنده است که اگر جلوی پیشرفت آن گرفته نشود، مراحل درمانی را دشوارتر و طولانی‌تر می‌کند.

این عفونت در سنین بین ۱۸ تا ۵۰ سالگی شیوع بیشتری دارد، ولی حتی نوزادان هم گاهی به آن مبتلا می‎شوند. دکتر آتوسا مهدوی سعیدی جراح پستان و عضو پژوهشکده بیماری‌های پستان جهاد دانشگاهی تهران، در این باره می گوید: به‌طور کلی عفونت‌های پستان به دو دسته تقسیم‌بندی می‌شوند:

– عفونت پستان در دوران شیردهی (ماستیت یا تب شیر).

– عفونت پستان در سایر دوره‌های زندگی.

 عفونت پستان نوزادان
دلیل: در برخی نوزادان ممکن است در هفته اول یا دوم بعد از تولد، رشد جوانه پستان که داخل رحم تحت‌تاثیر هورمون‌های مادری است، ادامه یابد. این روند طبیعی است و خودبه‌خود قطع می‌شود و بافت پستان به حالت طبیعی برمی‌گردد، اما گاهی بافت پستان نوزاد حجیم و دچار التهاب، عفونت، درد و آبسه می‌شود.

درمان: درمان عفونت پستان در نوزادان، تجویز آنتی‌بیوتیک مناسب است، ولی در صورت ایجاد آبسه، تخلیه آن لازم است. در نوزادان، آبسه باید با احتیاط تخلیه شود و استانداردهای جراحی کاملا رعایت شوند، چون احتمال آسیب رسیدن به جوانه پستان وجود دارد و صدمه به جوانه پستان می‌تواند موجب اختلال رشد پستان در بزرگسالی شود.

 
عفونت‌ پستان در دوران شیردهی

دلیل : احتمال عفونت پستان در شش هفته اول بعد از زایمان و هنگامی که مادر می‌خواهد کودک را از شیر بگیرد، بیشتر است. در شش هفته اول بعد از زایمان به‌دلیل اینکه مادر روش درست شیردهی و رعایت بهداشت را نمی‌داند و هنگام از شیر گرفتن نوزاد هم به علت اینکه پستان‌ها پرشیر هستند و احتمال تجمع شیر بیشتر است و از طرفی کودک هم دندان درآورده و برخورد دندان با نوک پستان ممکن است باعث ایجاد خراش شود، احتمال عفونت پستان بالا می‌رود.

بیشتر زنانی که دچار عفونت پستان می‌شوند، سابقه‌ای از زخم یا خراش از نوک پستان را ذکر می‌کنند. خراش ایجادشده راه ورود میکروب ها به داخل پستان را باز می‌کند. شیر نیز محیط بسیار مناسبی برای رشد سریع میکروب ها است.

پیشگیری: با رعایت بهداشت فردی می‌توان حتی در صورت بروز خراش، محیط را عاری از میکروب نگه داشت و جلوی بروز عفونت را گرفت. رعایت بهداشت یعنی شستشوی پستان‌ها قبل و بعد از شیردهی با آب ولرم، خشک نگه داشتن نوک و هاله پستان و تخلیه مکرر و جلوگیری از تجمع شیر.

همچنین مادران هنگام شیردهی باید کل هاله را داخل دهان نوزاد قرار دهند. در این وضعیت احتمال خراش روی نوک پستان بسیار کمتر خواهد شد. وقتی مادر به‌طور مکرر دچار زخم نوک پستان شود، باید دهان نوزاد بررسی گردد. گاهی آفت داخل دهان نوزاد باعث ایجاد زخم نوک پستان می‌شود.

علایم: گرمی پوست پستان همراه با درد، قرمزی و تورم و گاهی تب و لرز از علایم اصلی عفونت پستان است. در صورتی که به‌موقع درمان انجام نشود، عفونت به آبسه تبدیل خواهد شد. در آبسه‌های شدید معمولا توده قابل لمس مشاهده می‌شود و پوست قرمز، نازک و حساس است. گاهی هم روی پوست زخم می‌شود و از آن چرک بیرون می‌آید.

درمان: اگر بیمار زود مراجعه کند و عفونت در مراحل اولیه باشد، با دادن آنتی‌بیوتیک می‌توان ماستیت را درمان کرد. آنتی‌بیوتیک را حتما باید پزشک تجویز کند. بعضی از آنتی‌بیوتیک‌ها نباید در دوران شیردهی مصرف شوند. البته درمان اصلی، تخلیه مکرر شیر از پستان با پمپ‌، شیردوش یا شیردهی است.

در صورت تشکیل آبسه، سونوگرافی از پستان درخواست می‌شود و در صورت تایید، علاوه بر تجویز آنتی‌بیوتیک، حفره حاوی عفونت تخلیه می‌شود. بر اساس شرایط عمومی بیمار، ممکن است بتوان با بی‌حسی موضعی و با یک سوزن آبسه را در چند مرحله تخلیه کرد. در صورتی که پوست پستان زخمی، خیلی نازک و شرایط بیمار حاد باشد، آبسه باید با جراحی تخلیه شود.

ماموگرافی: وقتی عفونت و آبسه مطرح می‌شود، همیشه باید به فکر بیماری‌های بدخیم پستان هم باشیم، زیرا بعضی از بدخیمی‌ها باعث بسته شدن مجرا و تجمع ترشحات، عفونت و آبسه می‌شوند. بنابراین همه زنان بالای ۳۵ سال که دچار عفونت پستان شده‌اند، حتما باید بعد از تکمیل درمان عفونت، ماموگرافی شوند. در موقع تخلیه آبسه، نمونه‌برداری از دیواره آبسه هم ضروری است.

 موارد منع شیردهی
در طول درمان ماستیت یا آبسه، مادر به هیچ وجه نباید شیردهی را قطع کند. خوردن شیر مادر و آنتی‌بیوتیکی که پزشک برای درمان عفونت تجویز می‌کند، هیچ ضرری برای کودک ندارند. ولی در شرایط زیر نباید مادر به کودک خود شیر دهد:

– اگر محل برش جراحی درست در جایی است که کودک هاله را داخل دهان می‌گذارد.

– اگر مادر درد زیادی دارد و نمی‌تواند خوب شیر بدهد و شیر به جای تخلیه شدن، داخل پستان باقی می‌ماند.

– اگر عفونت بسیار شدید و مادر بدحال است و باید در بیمارستان بستری شود.

– اگر نوک پستان به‌دلیل وجود زخم‌های زیاد تخریب شده و فوق‌العاده دردناک است، عفونت به پوست رسیده و احتمال دارد به کودک منتقل شود.

– اگر شیر مادر در اثر جراحی یا به دنبال تخلیه آبسه آغشته به خون می‌شود و با خوردن شیر خون‌آلود توسط نوزاد، خون وارد دستگاه گوارش نوزاد و ظهور خون در مدفوع او و نگرانی والدین می‌شود.

در این مواقع باید شیردهی از پستان سالم ادامه یابد و پستان عفونت‌کرده با شیردوش تخلیه شود.

 
عفونت‌ پستان در غیر دوران شیردهی

این نوع از عفونت‌ها را می‌توان به دو گروه کلی تقسیم کرد:

– عفونت قسمت‌های مرکزی پستان که مجاور هاله هستند.

– عفونت‌ قسمت‌های محیطی پستان.

عفونت‌های مرکزی (مجاور هاله پستان): این عفونت‌ها بیشتر در سنین ۱۵ تا ۴۵ سال (متوسط سنی ۳۲ سال) بروز می‌کنند. تحقیقات نشان داده است این نوع عفونت با مصرف سیگار ارتباط نزدیکی دارد. علائم مانند آبسه معمولی است که ممکن است با یا بدون وجود توده باشد. التهاب، عفونت و گاهی هم تغییراتی در نوک پستان دیده می‌شود.

درمان، تجویز آنتی‌بیوتیک و در صورت وجود آبسه، تخلیه آن است. گاهی ممکن است عفونت در پوست ارتباطی با مجرای شیری پیدا کند که به آن فیستول مجرای شیری گفته می‌شود. البته علت ایجاد فیستول می‌تواند در اثر تخلیه خودبخود آبسه، ناشی از جراحی آبسه یا نمونه‌برداری‌ از توده‌های التهابی در این منطقه باشد.

عفونت‌های قسمت محیطی پستان: این عفونت‌ها شیوع کمتری دارند و در سنین بالاتر دیده می‌شوند. بیشتر مبتلایان دچار بیماری زمینه‌ای مانند دیابت و روماتیسم مفصلی هستند، یا داروهای کورتونی استفاده می‌کنند. درمان هم مشابه درمان ماستیت و آبسه است.
 
عفونت پوست پستان
عفونت‌ پوست پستان، نوع دیگری از عفونت است که در پوست پستان دیده می‌شود و ممکن است فقط در سطح پوست باشد یا در مواقع پیشرفته به آبسه تبدیل شود. عفونت پوست پستان، در زنانی که چاق هستند و پستان‌های بزرگی دارند، شایع‌تر است و معمولا در نیمه تحتانی پستان دیده می‌شود. گاهی با کیست‌های سباسه (کیست چربی) همراهند.

درمان این بیماری نیز مانند درمان ماستیت و آبسه است، ولی برای جلوگیری از این نوع عفونت، رعایت بهداشت ضروری است. پوست باید خشک باشد و با آب و صابون ملایم شسته شود. استفاده از کرم و پودر توصیه نمی‌شود.

عفونت‌ قارچی و ویروسی پستان
این نوع از عفونت معمولا در بیمارانی شایع است که سیستم ایمنی بدنشان در اثر بیماری یا استفاده از دارو، ضعیف شده است. درمان این افراد نیز شامل درمان بیماری زمینه‌ای است.

منبع:شفا

]]>
Wed, 06 Dec 2017 21:49:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4585.html
<![CDATA[به هیچ عنوان از سیرهای چینی استفاده نکنید]]> به هیچ عنوان از سیرهای چینی استفاده نکنید

مادرانه:بر هیچکسی پوشیده نیست که سیر دارای خواص درمانی بسیاری می باشد و خوردن آن در تقویت سیستم ایمنی بدن کمک زیادی می کند و همچنین با ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کند. اما برخی از سیرهای موجود در بازار سمی هستند و تحت هیچ شرایطی نباید از آن ها استفاده کنید.

سیرخواص فراوان وانتی بیوتیک طبیعی دارد و با ویروس ها و باکتری ها مبارزه می کند و سیستم ایمنی بدن را تقویت و رگهارا پاکسازی و فشار خون کلسترول را کنترل می کند و آنفولانزا را کاهش می دهد ؛ اینها که تنها بخش کوچکی از خواص سیر است شما را می تواند مجبا به مصرف آن در برنامه غذایی روزانه تان بکند اما قبل از خرید و مصرف باید به محل کشت و تولید آن توجه کنید .

متاسفانه امروزه لازم است منبع رشد سیر را بدانید در واقع اگر سیر خریداری شده چینی است خیلی مراقب باشید چرا که خیلی از کشاورزان چینی از سموم غیرقانونی و مضربرای زودتر رسیدن سیر و افزایش تولید استفاده می کنند همچنین سیرهای چینی با آفت کش متیل برومید به شدت ضدعفونی می شود.

متیل برومید ماده ای بسیار سمی است و قرار گرفتن در معرض مقادیر زیاد آن باعث آسیب به دستگاه گوارشی و سیستم عصبی مرکزی و یا حتی مرگ می شود. از طرف دیگر، سیرهای چینی آلوده به سرب و سولفیدها هستند.

دلیل سمی بودن سیرهای چینی
این کشاورزان از ۲ سمی که قانون مصرف آنها را منع کرده گیاهان را آبیاری می کنند و یکی دیگر از فاکتورهای مهم سیر چینی خاک کشاورزی آن است که سمی است و باعث بیماری های زیادی می شود . طی گزارش های به دست آمده کارشناسان بیان می کنند خاکهای چین حاوی ماده سنگینی مثل کادمیوم آرسنیک است که مقدار زیادی سم دارد. توضیح آن ساده است اما آلودگی چین در سطح خیلی بالایی است و رودخانه های چین به دلیل مواد شیمیایی ناشی از کارخانه ها و پسماندهای خانگی آلوده است.

چه کار کنند باید سعی کنندازسیرهایی که در این ناحیه از آسیاکشت می شود خریداری نکنند و ترجیحا سیر های ارگانیک بخرند اگر ممکن است خودتان سیر بکارید و از دانه مرغوب استفاده کنیدنه دانه ای که چنین آمده باشد

درست است که سیر خاصیت درمانی دارد اما اگر مثل سیر های چینی باشد مضر هم است بنابراین از منشا سیر هایی که می خرید مطمئن باشید و تاجران باید در رابطه با این مسئله آگاه باشندوسیرهای مشکل ساز را وارد نکنند.


مشخصات سیر چینی چیست؟
برخی از ویژگی های سیر چینی نسبت به سیرهای ایران ظاهر زیباتر دارد و بزرگ و سفید هستند
این سیرها مزه بدی دارند

تعداد حبه های سیر چینی نسبت به سیرکشورهای دیگر کمتر است.

]]>
Wed, 06 Dec 2017 21:41:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4584.html
<![CDATA[علائم و راه درمان نعوظ غیر ارادی در مردان]]> علائم و راه درمان نعوظ غیر ارادی در مردان

مادرانه:پریاپیسم وضعیتی است که باعث نعوظ ماندگار و گاهی اوقات همراه با درد می شود و برای ۴ ساعت یا بیشتر بدون تحریک جنسی ادامه می باید . پریاپیسم غیر رایج است و معمولا مردان بالای ۳۰ سال را تحت شعاع قرار می دهد . هنگامی که پریاپیسم اتفاق می افتد ، خون در جسم غاری گیر می کند . یک شریان قطع شده که مانع جریان مناسب خون در آلت تناسلی می گردد و گردش خون در این ناحیه را بالا می برد و پریاپیسم شکل می گیرد . این اتفاق ممکن است به علت آسیب دیدگی باشد .

علائم پریاپیسم چیست ؟
نعوظ طولانی مدت بیش از ۴ ساعت یک مورد اورژانسی محسوب می شود . خون محروم از اکسیژن در آلت تناسلی می تواند به آن اسیب برساند . در صورتی که پریاپیسم درمان نشود ، منجر به آسیب یا تخریب بافت آلت تناسلی و ناتوانی جنسی خواهد شد . علائم این بیماری بسته به اینکه شما دچار پریاپیسم کم جریان یا جریان زیاد خون شده باشید ، فرق می کند :

نعوظ طولانی مدت بیش از ۴ ساعت

آلت سفت و محکم با نوک نرم


درد آلت تناسلی
پریاپیسم کم جریان ممکن است به یک وضعیت مکرر تبدیل شود . هنگام شروع علائم ، نعوظ غیر ارادی ممکن است چند دقیقه یا یک مدت کوتاه طول بکشد اما با گذشت زمان این نعوظ بیش تر و بیش تر به طول می انجامد . اگر پریاپیسم جریان زیاد دارید ، برخی علائم پریاپیسم جریان کم را نیز خواهید داشت ؛ تفاوت اصلی پریاپیسم کم جریان و جریان زیاد در این است که پریاپیسم جریان زیاد درد ندارد . هر نعوظی که بدون تحریک جنسی بیش از ۴ ساعت طول بکشد ، یک مورد اورژانسی محسوب می شود .

علل ایجاد پریاپیسم چیست ؟
نعوظ طبیعی آلت تناسلی به دلیل تحریک فیزیکی یا فیزیولوژیکی اتفاق می افتد ، افزایش جریان خون به آلت تناسلی باعث نعوظ می گردد . هنگامی که تحریک پایان می یابد ، جریان خون کاهش یافته و نعوظ از بین می رود . با پریاپیسم مشکل گردش خون در آلت تناسلی به وجود می آید ؛ شرایط مختلف بر نحوه گردش خون در داخل و خارج آلت تناسلی تاثیر گذار است . این اختلالات عبارتند از :

کم خونی داسی شکل

لوسمی


میلوم چندگانه
حدود ۴۲ درصد از بزرگسالانی که کم خونی سلولهای داسی شکل دارند ، در بعضی مواقع در معرض پریاپیسم هستند . همچنین اگر از داروهای تجویزی خاصی استفاده می کنید یا سوء مصرف الکل ، ماری جوانا و سایر مواد مخدر را دارید ، ممکن است پریاپیسم بگیرید . داروهای تجویزی که ممکن است خون رسانی به آلت تناسلی را تحت تاثیر قرار دهند عبارتند از :

داروهای اختلال نعوظ

داروهای ضد افسردگی

مسدودکننده های آلفا

داروهای اختلال اضطراب

رقیق کننده های خون

هورمون تراپی

داروهای اختلال بیش فعالی

مسمومیت کربن مونوکسید

اختلال متابولیسم

سرطان ها با پریاپیسم درگیر هستند .

پزشک چگونه می تواند پریاپیسم را تشخیص دهد ؟
گرچه هر دو نوع پریاپیسم علائم مشابهی دارند ، پزشک شما باید آزمایشهای تشخیصی را انجام دهد تا تعیین کند که شما دارای پریاپیسم جریان کم هستید یا پریاپیسم جریان زیاد . گزینه های درمان بسته به نوع پریاپیسم متفاوت است . گاهی اوقات نیز پزشک می تواند با معاینه فیزیکی ناحیه تناسلی و بررسی علائم نوع آن را تشخیص دهد . آزمایشاتی که برای تشخیص نوع پریاپیسم تجویز می شوند عبارتند از :

اندازه گیری گاز خون
این روش شامل قرار دادن یک سوزن در داخل آلت تناسلی و جمع آوری خون است . اگر نمونه خون گرفته شده نشان دهد اکسیژن موجود در خون ناحیه تناسلی شما فاقد اکسیژن است ، شما دارای پریاپیسم جریان کم هستید اما اگر نمونه خون قرمز روشن را نشان دهد ، شما دارای پریاپیسم جریان زیاد هستید .

آزمایشات خون
از آنجا که پریاپیسم می تواند بر اثر اختلالات خون و بیماری های دیگر ایجاد شود ، ممکن است پزشک نمونه خون را برای بررسی سطح گلبول های قرمز جمع اوری نماید . این به پزشک شما کمک میکند تا اختلالات خون ، سرطان ها ، کم خونی سلول های داسی شکل را بررسی کند .

آزمایش سم شناسی
پریاپیسم همچنین با سو مصرف مواد در ارتباط است ؛ بنابراین ممکن است پزشک شما آزمایش ادرار از شما بگیرد .

سونوگرافی
پزشکان از سونوگرافی برای اندازه گیری جریان خون در آلت تناسلی استفاده می کنند . این آزمایش همچنین به پزشک شما کمک میکند تا علت اصلی پریاپیسم را تشخیص دهد و تعیین کند بر اثر آسیب فیزیکی یا روانی ایجاد شده است .

درمان پریاپیسم چیست ؟
همانطور که در بالا نیز عنوان شد ، بستگی به این دارد که شما دارای پریاپیسم کم جریان هستید یا جریان زیاد خون . اگر پریاپیسم جریان کم دارید ، پزشک ممکن است از سوزن و سرنگ برای از بین بردن خون اضافی در آلت تناسلی استفاده کند . این کار می تواند نعوظ غیر ارادی را متوقف و درد را از بین ببرد .

روش دیگر شامل تزریق دارو به آلت تناسلی شماست . داروها رگهایی را که خون را به آلت تناسلی منتقل می کنند ، منقبض کرده و رگهایی که خون را از آلت تناسلی خارج می کنند را منبسط می کند . چنانچه هیچ یک از این موارد اثربخش نباشند ، پزشک ممکن است عمل جراحی را برای خارج کردن جریان خون از آلت تناسلی پیشنهاد کند .

اگر پریاپیسم جریان بالا دارید ، درمان فوری ممکن است ضروری نباشد . این نوع پریاپیسم اغلب خودش می رود . پزشک شما قبل از تجویز درمان ، وضعیت شما را بررسی خواهد کرد . سرما درمانی با استفاده از بسته های یخ می تواند نعوظ را درمان کند . گاهی اوقات پزشکان عمل جراحی را برای متوقف کردن جریان خون به آلت تناسلی پیشنهاد می کنند یا توصیه به ترمیم شریان های آسیب دیده می کنند .
 

دورنمای پریاپیسم
دورنمای پریاپیسم خوب است اگر سریعاً درمان شوید . برای دریافت بهترین نتیجه ممکن ، مهم است که به دنبال راهی برای درمان نعوظ طولانی مدت باشید ؛ به ویژه اگر مشکل پایدار است . دقت کنید اگر پریاپیسم را درمان نکنید ، خطر اختلال نعوظ دائمی را افزایش می دهید .

 

سلامانه
 

]]>
Wed, 06 Dec 2017 21:37:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4583.html
<![CDATA[با عروس جوانمان چگونه در خانه رفتار کنیم؟]]> با عروس جوانمان چگونه در خانه رفتار کنیم؟


مادرانه : هنگامی که خانواده پسرتان و همسرش به دیدن تان می آیند، غذایی درست کنید که می دانید عروس تان دوست دارد. هنگامی که می‌دانید سر عروس تان خیلی شلوغ است، به جای او غذا درست کنید.

 هنگامی که مادر نوزاد پسرش را در آغوش می گیرد چه رویاهایی که برای او ندارد. از همان موقع به فکر داماد کردن پسرش است. وقتی پسر، مرد جوانی شد، یک دل نه صد دل عاشق خانمی می شود و با او ازدواج می کند و شما می شوید، برایش مادرشوهر. این توصیه ها به شما کمک می کند، بفهمید چطور می توانید وضع را در موقعیت بهتری نگه دارید، رابطه تان را با عروس تان تنظیم کنید و زندگی خوبی با پسر و نوه ها داشته باشید.

موقعیت هایی که باید در آن سکوت کنید
هنگامی که عروس تان می گوید می خواهد کارها چطور انجام شود، مهربان باشید. لبخند بزنید و پیشنهاد بدهید کمکش کنید تا به هدفش برسد؛ حتی اگر عروس تان آن کار را کاملا متفاوت با شما انجام می دهد. این آسان ترین راه است و هر وقت می توانید همین روش را پیش بگیرید. به هرحال هرگز منفعل نباشید.

همراه عروس تان تفریح کنید
کاری پیدا کنید که مورد علاقه هر دو نفرتان باشد و با هم انجام بدهید. اگر هر دو از هنرمند خاصی خوش تان می آید با هم به نمایشگاه او بروید. ایجاد وابستگی به چیزی خارج از خانواده باعث می شود موضوعی داشته باشید که بتوانید هر بار که همدیگر را می بینید درباره آن صحبت کنید.

هوای عروس خانم را داشته باشید
هنگامی که خانواده پسرتان و همسرش به دیدن تان می آیند، غذایی درست کنید که می دانید عروستان دوست دارد. هنگامی که می دانید سر عروس تان خیلی شلوغ است، به جای او غذا درست کنید. به عروس تان روش تهیه غذاهای خانواده تان را که آن ها دوست دارند، بدهید.

سرزده به خانه شان نروید
سرزده به خانه عروس تان نروید. این کار علاوه بر اینکه چهره خوبی ندارد، گاهی حمل بر فضولی هم می شود. مضاف بر اینکه ممکن است در زمان استراحت او مزاحمش شده باشید.

نوه داری کنید
بگذارید عروس تان بفهمد واقعا چقدر فرزندانش را دوست دارید. حتی اگر میان شما و عروس تان شکرآب شده است، هیچ دلیلی ندارد رابطه تان با بچه ها تحت تاثیر قرار بگیرد و از محبت تان به آنها کم بشود.

بدگویی نکنید
هرگز در برابر بچه ها از مادرشان بدگویی نکنید. شرکت دادن نوه ها در حرف های بزرگ ترها کار خودخواهانه ای است که ممکن است به ضرر خودتان تمام شود، زیرا بچه ها عموما از مادر خودشان دفاع می کنند. برای عروس تان از تمام شیرین کاری هایی که نوه های تان می کنند و حرف های قشنگی که به شما می زنند تعریف کنید. شما دو نفر عاشق این بچه ها هستید و این باید در همه اعمال و رفتارتان مشخص باشد.

هدیه بخرید
اولین نفری باشید که برای تولد عروستان تلفن می کند و تبریک می گوید. به جای اینکه فقط اسم تان را روی هدیه بنویسید، هر سال همراه هدیه، کارتی به عروس تان بدهید و روی آن جمله ای پرمعنی بنویسید. بدانید عروس تان چه چیزهایی را می پسندد و مهم تر اینکه چه چیزهایی را اصلا نمی پسندد. درباره هدایایی که برای او می خرید تامل و فکر کنید تا عروس تان چاره ای جز دوست داشتن هدیه اش نداشته باشد.

منبع:مجله خانواده سبز

]]>
Mon, 04 Dec 2017 21:21:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4582.html
<![CDATA[زمان مناسب ازدواجتان رسیده؟]]> زمان مناسب ازدواجتان رسیده؟
 

مادرانه : منظور از تجربه این نیست که شما در گذشته ازدواج کرده یا بچه داشته باشید، بلکه شما باید حداقل های یک زندگی مشترک را بلد باشید. باید بدانید که با جنس مخالف چگونه برخورد کنید، یا در مواقع ناراحتی و دعوا چگونه فضا را آرام کنید و… در غیر این صورت زندگی مشترک تان در عرض چند سال خسته کننده و یکنواخت خواهد شد.

چگونه به همان میزان که عشق می ورزیم،به ما نیز عشق بورزند؟ آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که با دیدن بچه دلشان می لرزد و قربان صدقه شان می روند؟

آیا شما هم جزو افرادی هستید که فکر می کنند وقت ازدواج شان فرا رسیده اما هنوز هم شک دارند؟ این احساس طبیعی است! در واقع تنها شما نیستید که همچین حسی دارید، عوامل مختلفی وجود دارند که می توانند شما را در گرفتن این تصمیم مردد سازند. اما به طور کل اگر نشانه هایی که در ادامه مطلب گفته شده در شما وجود دارد، بدانید که وقت ازدواج تان فرا رسیده است.

شما شریک زندگی ایده آلتان را پیدا کرده اید
مهمترین چیز در ازدواج، پیدا کردن یک شریک زندگی ایده آل است. قبل از آنکه به فکر چیزهای دیگری باشید، باید بدانید که آیا فردی که در مقابل شما قرار دارد، همان آدمی است که دوست دارید یک عمر کنارش زندگی کنید؟ شاید فکر کردن به مراسم عروسی و خرید جهیزیه و خانه برایتان رویایی باشد اما همه آنها در کوتاه مدت تمام می شوند و آنچه برای شما می ماند، شریک زندگی تان است. بنابراین لازم است که در مورد حس قلب خود و احساس او نسبت به خودتان اطمینان حاصل کنید.

علامت های وقت مناسب ازدواج

خوشگذرانی های قبل دیگر شما را شاد نمی کنند
این بدان معنی نیست که افراد متاهل خوشگدرانی نمی کنند، بلکه منظور ما نوع خوشگذرانی است. اگر بیرون رفتن های هر روز با دوستان تان دیگر شما را مانند قبل شاد نمی کند، بدین معنی است که شما باید سبک زندگی تان را تغییر دهید. پس از ازدواج دیگر شما نمی توانید مانند گذشته هر شب بیرون بروید یا ساعت ها وقت تان را پای آینه و صرف آرایش و حاضر شدن کنید. دیر آمدن به خانه نیز دیگر معنایی نخواهد داشت. بلکه شما مسئولیت های بیشتری خواهید داشت که دست و پای شما را برای بسیاری از کارها می بندد. پس اگر حوصله تان از خوشگذرانی های دوران مجردی سر رفته، بهتر است که به ازدواج فکر کنید.

پس انداز دارید
این مورد یکی از مهمترین موارد برای ازدواج است. ازدواج خرج دارد.اجاره خانه، خرج خورد و خوراک، بچه دار شدن… نیاز به پول دارد بنابراین شما باید قبل از ازدواج حتما مقداری از پول تان را پس انداز کنید زیرا هزینه های ازدواج غیر قابل پیش بینی ست و ممکن است که برایتان دردسرساز شود.

شما شغلی مناسب دارید
همان قدر که داشتن پس انداز برای ازدواج مهم است، داشتن یک شغل مناسب نیز از ضروریات است، شغلی که به کمک آن بتوانید از پس هزینه های سنگین زندگی متاهلی برآیید. با داشتن یک شغل ایده آل، اعتماد به نفس شما نیز افزایش می یابد و قادرید برای ادامه مسیر زندگی تان برنامه ریزی کنید. کار شما باید انگیزه و اشتیاق تان باشد. اما اگر شغلی داشته باشید که با وجود سختی و ساعات کاری زیاد حقوق قابل توجهی دریافت نکنید، به مرور فرسودگی و ناامیدی به سراغ تان خواهد آمد که این امر بر زندگی مشترک تان نیز تاثیری منفی خواهد گذاشت؛ بنابراین اگر به فکر تشکیل خانواده هستید، به دنبال شغلی با درآمد قابل قبول باشید.

با دیدن بچه ها ذوق می کنید
آیا شما هم جزو آن دسته افرادی هستید که با دیدن بچه دلشان می لرزد و قربان صدقه شان می روند؟ یا جزو آنهایی که با شنیدن گریه بچه، رستوران را ترک می کنند؟
اگر در دسته اول جای دارید، نشانه آن است که شما برای یک زندگی مشترک آماده اید.
کودکان سمبلی از زندگی مشترک هستند، بنابراین اگر جذب آنها می شوید یا با دیدن آنها آرزو می کنید که روزی مادر یا پدر شوید، زمان آن است که به ازدواج جدی تر بیندیشید.

برای روز عروسی تان برنامه ریزی کرده اید
یکی دیگر از علایمی که نشان می دهد شما به ازدواج علاقه دارید، تصورات ذهنی تان است.
آیا برای روز عروسی تان، مدل کیک، لباسی که باید بپوشید، میهمان هایی که باید دعوت کنید و غذا… برنامه ریزی کرده اید؟ یا این که ایده های زیبایی که می بینید را دوست دارید برای جشن خود پیاده کنید؟ اگر پاسخ شما مثبت است، نشاندهنده آن است که شما به ازدواج فکر می کنید. بنابراین اگر عواملی که در بالا گفته شده را دارید، نه در تصورات تان که جدی تر به آن بیندیشید.

تجربه لازم را دارید
منظور از تجربه این نیست که شما در گذشته ازدواج کرده یا بچه داشته باشید، بلکه شما باید حداقل های یک زندگی مشترک را بلد باشید. باید بدانید که با جنس مخالف چگونه برخورد کنید، یا در مواقع ناراحتی و دعوا چگونه فضا را آرام کنید و… در غیر این صورت زندگی مشترک تان در عرض چند سال خسته کننده و یکنواخت خواهد شد. واجب نیست که تمام مهارت ها را از بر باشید، کمی تجربه هم می تواند شما را برای یک ازدواج موفق آماده کند.

فداکاری می کنید
زندگی مشترک بدون فداکاری دوامی ندارد. زمانی که شما قدم به زندگی جدیدی میگذارید، باید دور بسیاری از علاقمندیهایتان را خط بکشید. این فداکاری ها شامل کارهای کوچکی از انتخاب رنگ پرده اتاق تا تصمیمات بزرگ تر مانند انتخاب محل زندگی، هستند که شما باید آنها را بپذیرید، البته اگر می خواهید که زندگی تان دوام داشته باشد.

نه تنها برای همسر، بلکه برای فرزندتان نیز باید فداکار باشید. به عنوان مثال در وهله اول شما بدن خود را فدای فرزندتان می کنید. بدین معنا که قبول می کنید تناسب اندام تان بهم بریزد اما در ازای آن صاحب یک فرزند شوید یا در مراحل بعدی از بیرون رفتن با دوستان تان، تنها به دلیل رسیدگی به کودکتان، بگذرید. بنابراین اگر فکر می کنید که خودتان مهمتر از دیگران هستید و گذشت در زندگی شما جایی ندارد، برای ازدواج دست نگه دارید.

مستقل هستید
درست است که شما یک زندگی مشترک را آغاز می کنید اما این بدین معنا نیست که وابسته شوید طوری که از پس کارهای خودتان هم برنیایید. استقلال برای هر فردی، در هر مرحله از زندگی، واجب است. بنابراین اگر هنوز احساس می کنید که خودتان را نمی شناسید، نیازهایتان را نمی توانید به تنهایی برآورده کنید یا این که از پس زندگی تان برآیید، بهتر است که برای ازدواج عجله کنید، دست نگه دارید.

منبع:برترین ها

]]>
Mon, 04 Dec 2017 21:04:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4581.html
<![CDATA[برخورد خوب مردان با زنانی غیر از همسرشان]]> برخورد خوب مردان با زنانی غیر از همسرشان


مادرانه : *رضا زیبایی: در نگاه اول و قدری ساده انگارانه، می توان حدس زد پشت این رفتارها چیزی جز کام جویی نیست و نخواهد بود ولی اگر قدری با تامل بیشتر نگاه کنیم، علل دیگری نیز نمایان می شود.

چاپ یک پیامک در ستون پیامک های شما باعث شد تا تعدادی مرد و زن با ارسال پیامک یا تماس تلفنی از ما بخواهند حتما به این سوال پاسخ دهیم. متن پیامک این بود: «میشه روان کاوی داشته باشید درباره مردهایی که با زنانی غیر از همسرشان خوش برخورد و مهربان هستند و حاضرند هر کاری برای آن ها بکنند و از وقت و پول شان به آن ها اختصاص دهند اما برای همسرشان نه... واقعا چرا این جوری هستند؟ از نظر علمی می خوام بدونم.» نکته جالب درباره بعضی از پیامک ها و تماس های دریافتی این بود که این سوال برای مردها هم پیش آمده بود و آن ها هم درخواست پاسخی روان شناسانه به این سوال داشتند.

در نگاه اول و قدری ساده انگارانه، می توان حدس زد پشت این رفتارها چیزی جز کام جویی نیست و نخواهد بود ولی اگر قدری با تامل بیشتر نگاه کنیم، علل دیگری نیز نمایان می شود. مردها به طور غریزی در قیاس با زنان، در موقعیت های دشوار و بحرانی، حمایتگر و کمک رسان تر هستند البته واضح تر بگویم، سریع تر و گاه بی توجه به عواقب، به فرد محتاج کمک و یاری می رسانند. به عنوان مثال مصداقی تر، اگر به زنی در خیابان تحکم یا ظلمی از سوی مردی شود، شما به راحتی می توانید تفاوت واکنش مردان در قیاس با زنان عابر را پیش بینی کنید. همین پدیده جامعه شناختی گاه علت بسیاری از همان به اصطلاح خوش خدمتی های مردانه است.

مردها ذاتا حمایتگرند
یک ذهن سالم مردانه زنان را قابل ترحم، کمک خواه و متکی به مردان می داند، هرچند شاید این موضوع چندان خوشایند بانوان گرامی نباشد ولی در واقع موجب تعادل قدرت بین خود مردان می شود و از سویی کاهنده بسیاری از دشواری های معمول زندگی برای خانم هاست. نمونه بارز آن ترس ذهنی و نه محسوس برخی آقا دامادها از پدر خانم و برادران قد کشیده همسرشان است که موجب دقت بیشتر در رفتار با همسر در روزهای ابتدایی زندگی مشترک می شود. نمونه دیگر آن رابطه حمایتگرانه مشهور و معروف پدر از دختر است. مراقبت و ملاطفت بیشتر پدر از فرزند دختر تا پسر، دلیل دیگر این گرایش فطری و ذاتی است.

موفق ترین زنان در زندگی های مشترک
مردان به طور طبیعی کنترل گر، فرمان دهنده، دوستدار مدیریت کردن و کمک رسانی به دیگران هستند. یک زن باهوش که شاید جزو موفق ترین زنان در زندگی های مشترک باشد، پس از ازدواج تلاش می کند شوهرش احساس واقعی مرد بودن کند. او با فراهم کردن امکان بروز صفات و کنش های یاد شده، این که شوهرش او را کنترل کند و به کنترل کنندگی مرد خود برچسب بدبینی نزند، این که شوهرش فرمان دهد و زن و فرزند، او را محترم شمارند و به خصوص از وی متابعت داشته باشند، آرامش را به زندگی مشترکش هدیه می دهد.

هم مرد و هم همسرش مقصرند
افراط و تفریط در موضوعات یاد شده از سوی مرد یا نادیده انگاشته شدن مرد خانه از سوی زن و فرزند، می تواند دلیل فاصله گرفتن مرد از اهل منزل خود باشد و برای بروز کنش های یاد شده به دنبال فرد دیگری بگردد که یکی از تبعات آن به ظاهر همان خوش خدمتی به زنان یا حتی فرزندان زنان دیگر است.

نکاتی درباره نیاز به احساس مفید بودن
یکی از نیازهای اساسی هر زن و مردی، احساس «مفید بودن» است که بی شک در متاهلان بهترین جای اغنا و بروز آن، خانواده خود فرد و عزیزان نزدیک به او هستند. جالب این که این حس با بالا رفتن سن، شدت بیشتری برای ابراز و عملیاتی شدن می یابد. در واقع یکی از نشانه های اصلی یک خانواده سالم و موفق، فراهم کردن زمینه شکل گیری این احساس و از سویی بروز آن است. مرد و زن در ازدواج سالم می دانند که چقدر در تعامل عاشقانه مشترک خود، «مفید و مهم» هستند و این احساس و یقین را دایم با عملکرد خود به یکدیگر متبادر می کنند. این که قلبی و کلامی به همسر خود بگویید که چقدر از بودن در کنار او احساس افتخار و خوشحالی می کنید، یکی از راه هایی است که هر مرد و زنی را مشتاق تر و امیدوارتر به زندگی و تلاش برای بهتر بودن با همسر و کل خانواده می کند. حال اگر در ازدواجی به هر دلیلی، این احساس به وجود نیاید یا کم انرژی تر باشد، مردان متاسفانه به واسطه شرایط خاص خود که امکان تعامل بیشتری با افراد جامعه دارند، انرژی جمع شده میل به مفید بودن، یاری رسانی و به زبان ساده و خلاصه «مرد» بودن را به انحای مختلف بروز خواهند داد که یکی از اشکال نادرست و اشتباه آن، توجه به زنان دیگر است.

2 دسته از مردان ناکام عاطفی!
دلیل دیگری که معمولا درصد بیشتری از مردان را متمایل به توجه و یاری رسانی به زنان غیر می کند، وجود «ناکامی های عاطفی» است که از آن به «عقده های سرکوب شده جنسی» نیز یاد می شود. مردانی که در همتایابی جنسی و عاشقانه خود به هر دلیلی موفق نبوده اند، می خواهند احساس تنهایی خود را با نمایش هایی از این دست قدری تحمل پذیرتر کنند. در این مقوله مردان دو دسته اند:
1- دسته اول مردانی که صرفا تنهایی خود را با «تن خواهی» می پوشانند درست مانند تشنگانی که به قصد نوشیدن خود را به دریا می افکنند و هرروز تشنه تر از قبل می شوند. البته تعدادی هم به ساحل ندامت می رسند و متاسفانه بقیه معتاد و غرق در توهمات کام جویی خود زندگی شان را تباه می کنند.
2- دسته دوم که تعدادشان اندک است با حفظ شأن خانم مقابل، گوهر وجود زن را که همانا «عشق و محبت به مرد» است، می کاوند و صرفا دنبال زیبایی ظاهری نیستند. این دسته میل غریزی و حتمی «تن خواهی» خود را مدیریت می کنند و آن را پس از انتخاب مناسب، مبتنی بر شناخت، تجربه و شکل گیری رابطه مقبول و عاشقانه و مطابق عرف انسانی به سرانجام می رسانند.

شایان ذکر است که هر دو دسته این مردان در واقع به واسطه غریزه مردانه شان به جای حل یک سری مشکلات در زندگی مشترک فعلی، در مسیری پر خطر گام برمی دارند که عاقبت معلومی دارد. البته ناگفته نماند که تشخیص این دو دسته از مردان برای زنان باهوش و باتجربه کار چندان مشکلی نیست اما برای دختران کم تجربه تقریبا محال است و همین امر گرفتن رضایت و اجازه والد را برای دختران در ازدواج ضروری کرده است.

شناخت شناسی جنس مرد و زن
از آن چه بیان شد می توان دریافت که علل ریشه دار و گاه بسیار مهم و قابل تاملی پشت ماجرای توجه مردان به زنان است و نباید همه مردان را به یک چوب راند هرچندکه ممکن است گاهی مقصر اصلی هم باشند. با این حال و از سوی دیگر باید به عملکرد ناقص و گاه بی مهارت همسران این مردان هم اشاره کرد. در مجموع، نکات یاد شده برخی از علل این نوع توجهات از دریچه شناخت شناسی جنس مرد بود و بی شک دلایل بی شمار دیگری نیز وجود دارد از جمله شناخت شناسی جنس زن که خود می تواند متغیرهای دیگری را وارد این موضوع کند.

منبع:خراسان

]]>
Mon, 04 Dec 2017 21:01:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4580.html
<![CDATA[نوشیدنی های مضر در دوران بارداری]]> نوشیدنی های مضر در دوران بارداری
 

مادرانه : تقریبا بیشتر خانم‌ها از بایدها و نبایدها دوران بارداری مطلع هستند ولی ممکن است هنوز هم تعدادی از خانواده‌ها دانش کافی در این زمینه نداشته باشند و خطاهای جبران‌ناپذیر از آنها سر بزند.


قبل از نوشیدن کمی فکر کنید
برخی از نوشیدنی‌ها، جزو نوشیدنی‌های سالم محسوب می‌شوند اما صرفا سالم بودن آنها باعث نمی‌شود که تصور کنید مصرف‌شان در دوران بارداری بلامانع و بی‌خطر است مثل چای سبز، چای یخی، نوشابه‌های رژیمی، قهوه‌ و...

الکل
مصرف الکل در دوران بارداری مانع از رشد جسمی و ذهنی جنین می‌شود. حتی برخی نارسایی‌ها در ظاهر جنین و در روح و روان او را نیز ایجاد می‌کند.

کودکانی که از مادران الکی و یا حتی مادرانی که گاهی الکل مصرف می‌کنند به دنیا می‌آیند، در آینده دچار مشکلات جدی در تکلم،‌یادگیری، تمرکز، زبان و بیش فعالی می‌شوند.

چای سرد
ممکن است که این چای واقعا به شما حس نشاط و انرژی بدهد اما کافئین آن بسیار بالا است و نباید مورد مصرف قرار بگیرد.

کافی (قهوه)
اگر نمی‌توانید یک روز را بدون قهوه سر کنید بهتر است مصرف آن را در این دوران بسیار کاهش دهید. به‌طور ایده‌آل حذف قهوه از برنامه غذایی‌تان لازم است اما اگر چنانچه نمی‌توانید اینکار را انجام دهید.

لااقل در مقدار مصرفی آن تجدیدنظر کنید. مصرف زیاد کافئین خصوصا در سه ماه نخست بارداری می‌تواند منجر به سقط جنین شود و می‌تواند سلامتی جنین را به خطر بیندازد.
مصرف مداوم قهوه باعث تنگ‌تر شدن عروق خونی می‌شود و در نتیجه جریان خون در بدن کاهش می‌یابد و از همین طریق جریان خون در بدن جنین نیز کم می‌شود.

ترکیبات موجود در کافئین باعث کم‌تر جذب شدن آهن که برای رشد جنین بسیار مهم است،‌می‌شوند خانم‌های باردار نباید روزانه بیشتر از 150 میلی‌گرم کافئین مصرف کنند پس عاقلانه است که مصرف قهوه را بسیار کم کنید و خودتان را از این خطرات دور نگاه دارید.

شیر و آب میوه‌های پاستوریزه نشده
حتما به برچسب محصولات توجه کنید. از انواع شیر و آب میوه‌های پاستوریزه نشده کاملا پرهیز کنید چرا که ممکن است حاوی باکتری‌های باشند که به سیستم عصبی جنین آسیب می‌رسانند.


نوشابه‌ها
می‌دانیم که نوشیدن نوشابه‌ها از لذت‌بخش‌ترین چیزها در تمام دنیا هستند، اما نوشابه‌ها حاوی کافئین و برخی مواد شیمیایی دیگر هستند.
مصرف نوشابه‌‌ها باعث بروز مشکلاتی مثل زایمان زودرس می‌شود. مواد مصنوعی به کار رفته در نوشابه‌ها باعث تغییراتی در رحم می‌شود.
طعم‌دهنده‌های مصنوعی موجود در نوشابه مثل ساکارین مواد شیمیایی هستند که مردم به جای شکر، آنها را جایگزین کرده‌اند تا کالری کمتری دریافت کنند.

این مواد به طور مستقیم روی تخمک‌ اثر می‌گذارند
نوشابه‌ها برای رفع تشنگی خوش طعم‌ترین و دلچسب‌ترین انتخاب هستند ولی مواد شیمیایی آنها مثل کوئینین اثرات مخرب زیادی دارند هر زنی که به بارداری سالم و داشتن برنامه غذایی مناسب در دوران بارداری اهمیت می‌دهد، باید از مصرف نوشابه‌‌ها پرهیز کند.

نوشابه‌های رژیمی: نوشابه‌های رژیمی پر از کافئین نیستند اما شیرین کننده‌های غیر طبیعی دارند مثل ساکارین.

این طعم دهنده‌ها باعث بروز برخی نارسایی‌ها در جنین می‌شوند البته اگر در مقادیر زیاد وارد بدن شوند. نوشابه‌ها در طعم‌های مختلف و متفاوت همگی کافئین دارند و باید در اندازه‌ای که مصرف می‌شوند بسیار دقت شود نوشیدن این نوشابه‌‌ها، ‌بدترین و مضرترین مواد غذایی نیستند و اگر خانم بارداری میل به نوشیدن آن را داشته باشد می‌تواند کنترل شده و متعادل گاهی نوشابه نیز بنوشد.

نوشیدنی‌های گاز‌دار
کولا، لیموناد، تانگو و... همگی گوارا هستند و با نوشیدن مقدار کمی از آنها اتفاق خطرناکی نمی‌افتد ولی اگر عادت کنید که هر روز یک نوشیدن مقدار کمی از آنها اتفاق خطرناکی نمی‌افتد ولی اگر عادت کنید که هر روز یک نوشیدنی گازدار بنوشید، احتمال آنکه در هفته 37 ام دچار وضع حمل شوید تا 38 درصد افزایش می‌یابد.

نوشابه‌های انرژی‌زا و نوشیدنی‌های گازدار‌ حاوی کافئین هستند و خطر زایمان زودرس را به همراه دارند.
بهترین قانون در دوران بارداری این است که از هر چیزی که دوست دارید و هوس خوردنش را می‌کنید در حد متعادل و متناسب مصرف کنید.

منبع : زندگی آنلاین

]]>
Sun, 03 Dec 2017 21:57:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4579.html
<![CDATA[بروز اختلالات دوران بارداری نتیجه نقش کمبود ویتامین D]]> بروز اختلالات دوران بارداری نتیجه نقش کمبود ویتامین D


مادرانه : محققان آلمانی از ارتباط بین کمبود ویتامین D در زنان باردار و بروز اختلالات در نوزادان خبر دادند.

علاوه بر نقش کلاسیک ویتامین D به عنوان تنظیم کننده متابولیسم، کلسیم و فسفر اثرات بسیاری بر بدن انسان دارند. مدارک جدیدی در مورد نقش این ویتامین در دوران بارداری ارایه شده است. بر طبق گزارشات ارایه شده تاکنون، تامین مقدار کافی از ویتامین D، تشکیل استخوان‌های سالم در جنین را تضمین می‌کند و فقدان آن سبب راشیتیسم در نوزادان می‌شود.

بر طبق این مقاله مروری، کمبود ویتامین D علاوه بر نوزاد، بر روی مادر هم تاثیر می‌گذارد. کمبود این ویتامین در مادر با ریسک بالای Preeclampsia، دیابت ملیتوس بارداری و بیماری‌های دیگر که با بارداری مرتبط هستند، همراه است.

این کمبود در جنین سبب محدود شدن رشد جنین، افزایش احتمال تولد نوزادان نارس و افزایش ریسک ابتلا به بیماری‌ها در دوران بزرگسالی می‌شود.

اگر چه تعداد زیادی از مطالعات اثرات گفته شده در بالا را گزارش می‌کند، اما به علت تنوع در متدهای به کار رفته و فقدان مطالعات طولانی مدت بر روی اثرات این ویتامین، این اثرات اثبات نشده است. همچنین تاکنون اطلاعاتی درباره فقدان وجود اثرات مضر مصرف بیش از حد ویتامین D گزارش نشده است.

اما با وجود فقدان اطلاعات کافی، توصیه می‌شود که از مصرف میزان کافی ویتامین D در مادران باردار اطمینان حاصل شود تا از اختلالات ایجاد شده در زمان تولد و بیماری‌های تکوینی جلوگیری شود.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 03 Dec 2017 21:48:31 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4578.html
<![CDATA[به چه علت پوست دائماً کبود می‌شود؟]]> به چه علت پوست دائماً کبود می‌شود؟


مادرانه : گاهی اوقات پوست شما بدون ایجاد ضربه پوست شما دچار کبودی خواهد شد.

اگرجه استراحت و استفاده از کمپرس یخ، به بهبود علائم کبودی کمک می‌کند، اما بهتر است از برخی علل خاص کبودی پوست اجتناب کنید تا اصلاً آن را تجربه نکنید:

اشعه فرابنفش خورشید: این اشعه در طول زمان کلاژن پوست شما را که در لایه دوم پوست قرار دارد از بین می‌برد. کلاژن از شبکه رگ‌های خونی در زیر پوست حفاظت می‌کند و بدون آن رگ‌های خونی به راحتی در معرض شکنندگی قرار می‌گیرند. در واقع کاهش سطح کلاژن از دلایل اصلی کبودی پوست است. اگر قرار است در معرض نور خورشید قرار بگیرید، حتماً از کرم ضد آفتاب استفاده کنید.

افزایش سن: این هم یکی از علل کاهش سطح کلاژن است. البته ضخامت پوست و حساسیت آن در برابر نورخورشید در افراد مختلف متفاوت است مثلاً افرادی که پوستشان روشن است، حساسیت بیشتری نسبت به پوست افراد تیره دارند. برخی از افراد، کبودی ناشی از بالا رفتن سن را فقط در سنین خیلی بالا تجربه می‌کنند اما برخی دیگر از ۴۰ یا ۵۰ سالگی، شاھد ایجاد این کبودی ھا در پوست خود ھستند. با این حال استفاده از کرم ضد آفتاب، از کلاژن پوست به مدت طولانی‌تری محافظت می‌کند.

مصرف برخی از داروھا: داروھای رقیق کننده خون مثل وارفارین و ھپارین، احتمال بروز کبودی ھای پوستی را ھم بیشتر می‌کنند. داروھایضد انعقاد، مدت زمان انعقاد خون را طولانی‌تر می‌کنند. به ھمین دلیل ھم فرد خیلی راحت‌تر و بیشتر از دیگران دچار کبودی پوستی می‌شود. داروھای مسکن مثل آسپرین، ایبوپروفن و ناپروکسن ھم خاصیت رقیق کنندگی خون دارند. این داروھا، مانع از فعالیت برخی از آنزیم ھا که وجود آنھا برای انعقاد خون، ضروری است، می‌شوند. بنابراین، از این داروھا بیش از یک ھفته استفاده نکنید، مگر اینکه پزشک شما تشخیص داده باشد.

کمبود تغذیه‌ای: کمبود ویتامین‌های کا، ب ۱۲ و سی که در انعقاد خون نقش دارند، منجر به کبودی می‌شود. اگر از غذاھای ناسالم استفاده می‌کنید و میوه و سبزی کافی مصرف نمی‌کنید، احتمال دارد که دچار کمبود ویتامین سی یا ویتامین کا شوید. گیاه خواران نیز در معرض کمبود ویتامین ب ۱۲ هستند.

ابتلا به یک بیماری جدی: کبودی پوست در موارد نادر، می‌تواند نشانه یک بیماری جدی مثل دیابت نوع ۲ یا بیماری لوسمی باشد. اگر کبودی پوست شما بی دلیل به وجود آمده و بیش از دو ھفته به طول انجامیده است، باید به پزشک مراجعه کنید. بالا بودن قند خون، ترمیم پوست را با تأخیر مواجه می‌کند و در نتیجه، مدت بیشتری ھم زمان می‌برد تا کبودی ھای پوست، بھبود پیدا کنند. در افراد مبتلا به لوسمی، پلاکت ھای خون کاھش پیدا می‌کنند و انعقاد خون به درستی انجام نمی‌شود.

منبع:

]]>
Sun, 03 Dec 2017 21:39:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4577.html
<![CDATA[پیشگیری از اثرات مضر آلودگی هوا با این ۷ گزینه غذایی!‏]]> پیشگیری از اثرات مضر آلودگی هوا با این ۷ گزینه غذایی!‏

مادرانه : شما نمی‌توانید از آلودگی هوا به طور کامل اجتناب کنید. بهترین اقدام، مقابله با اثرات منفی ناشی از ‏این آلودگی‌ها است.‏

به یاد داشته باشید که برخی مواد غذایی اثر محافظتی ‏طولانی مدت در برابر خطرات آلودگی هوا دارند:‏

منیزیم: یک ماده معدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن است و لوله‌های تنفسی را در درون ریه‌های شما شل ‏می‌کند. منیزیم در انواع آجیل مانند بادام زمینی و بادام یافت می‌شود. دانه‌ها و حبوبات نیز منابع خوب منیزیم ‏هستند.‏

دانه‌های کتان: اسیدهای چرب امگا 3 گزینه‌های عالی برای مبارزه با اثرات آلودگی هوا هستند. بهترین منابع ‏گیاهی حاوی این اسیدهای چرب شامل دانه‌های کتان است. این دانه‌ها گزینه‌های مناسبی برای کاهش وزن نیز ‏محسوب می‌شوند.‏

کلم بروکلی: نتایج مطالعات متعدد نشان داده که مصرف منظم کلم بروکلی به همراه آب لیمو، میزان آلودگی‌های ‏خطرناک سرطان زا را به میزان قابل توجهی کاهش می‌دهد. جوانه‌های بروکلی یکی از گزینه‌های غذایی پرطرفدار ‏در مناطق آلوده چین مثل استان جیانگ سو هستند.‏

زنجبیل: اگر شما طعم تند زنجبیل را دوست دارید، قطعاً باید آن را به طور منظم به غذا و نوشیدنی‌های خود اضافه ‏کنید. شما می‌توانید ریشه تازه زنجبیل یا پودر آن را که اثرات ضد التهابی قوی دارند، به رژیمتان اضافه کنید. زنجبیل ‏یک ترکیب سازگار طبیعی است و به توانایی طبیعی بدن برای مقاومت در برابر عوامل مختلف از جمله آلودگی هوا ‏کمک می‌کند.‏

غذاهای غنی از ویتامین سی: ویتامین سی بهترین آنتی اکسیدان برای مبارزه با آثار مضر آلودگی هوا است. ‏شما می‌توانید این ویتامین باورنکردنی را با در انواع مختلف غذاها یافت کنید؛ از قبیل: کیوی، فلفل، کلم، انواع ‏توت‌ها، مرکبات، گوجه فرنگی و نخود فرنگی.‏

ویتامین ای: ویتامین ای یکی دیگر از ترکیب‌های مهمی است که بدن را درمقابل اثرات زیان آور آلودگی هوا مصون ‏می‌کند. ویتامین ای با اکسیژن ترکیب می‌شود و رادیکال‌های آزاد را از بین می‌برد. ویتامین ای، چربی‌های اشباع ‏نشده و دیگر ترکیبات حساس به اکسیژن مانند ویتامین آ را از واکنش‌های اکسیدکننده محافظت می‌کند. بنابراین ‏مصرف مواد غذایی حاوی ویتامین ای علاوه بر مصون کردن بدن در مقابل آلودگی‌ها، مانع از بین رفتن ویتامین آ نیز ‏می‌شود.‏

شیر: با نوشیدن شیر، میزان کلسیم بدن افزایش یافته و سیستم ایمنی بدن و اسکلت استخوانی در برابر ‏آلاینده‌ها مقاوم می‌شود. نوشیدن شیر باعث پاکسازی مجاوری گوارشی نیز می‌شود. این نوشیدنی سرشار از ‏فسفر و منیزیم است و دریافت این دو ماده بدن را در برابر مسمومیت ناشی از قرارگیری در معرض آلاینده‌ها مصون ‏می‌کند. ماست نیز اثر مشابه شیر را دارد. اگر نمی‌توانید شیر بنوشید، روزانه حداقل سه فنجان ماست برای ‏جلوگیری از تأثیر آلاینده‌ها مصرف کنید

]]>
Sat, 02 Dec 2017 21:05:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4576.html
<![CDATA[میوه‌های خشک موثر برای کاهش وزن]]> میوه‌های خشک موثر برای کاهش وزن

مادرانه : بسیاری از متخصصان تغذیه بر این باورند که میوه‌های خشک شده، تا زمانی که به صورت متعادل مورد استفاده ‏قرار بگیرند انتخابی مغذی و مناسب به حساب می‌آیند.‏

تحقیقات جدید نشان داده‌اند خوردن میوه‌های خشک با ‏رژیمی سالم و کاهش چاقی در ارتباط است‎:‎

پسته: سرشار از پروتئین، ویتامین‌ها، چربی‌های سالم، آهن، منیزیم و ... است و هر 100 گرم از آن 562 ‏کیلوکالری به بدن می‌رساند. تقریباً نیم فنجان پسته 170 کیلو کالری دارد.‏

آلوی خشک: حاوی الیافی برای بهبود دستگاه گوارش و حفظ سلامت روده است و به بدن برای رهایی از مواد ‏سمی کمک می‌کند و باعث کاهش وزن می‌شود. هر 100 گرم از این محصول 240 کیلو کالری دارد.‏

زردآلوی خشک: زردآلوی خشک می‌تواند جلوگی گرسنگی شما را تا حداقل 5 ساعت بگیرد. این میوه خشک ‏همچنین سرشار از کلسیم، پتاسیم و منیزیم است. 100 گرم زردآلوی خشک تنها 200 کیلوکالری دارد و یکی از ‏بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن است.‏

خرما: خرما غنی از ویتامین ب 5 برای افزایش استقامت است. هر 100 گرم خرمای خشک تنها 282 کیلو کالری ‏دارد و یک میان وعده خوب برای کسانی است که قصد کاهش وزن دارند و می‌خواهند از پرخوری جلوگیری کنند.‏

کشمش: یکی از محبوب‌ترین محصولات خشک شده برای کاهش وزن است. کشمش غنی از ید است و می‌تواند ‏میان وعده‌ای مفید و کم نمک باشد. هر 100 گرم از این محصول 299 کیلو کالری دارد و تنها حاوی 0.5 گرم چربی ‏است.‏

بادام زمینی: یک انتخاب فوق العاده برای کاهش وزن است زیرا منبع سرشار از پروتئین بوده و می‌تواند شما را ‏برای مدت طولانی سیر نگه دارد. هر 100 گرم بادام زمینی 553 کیلوکالری دارد و می‌تواند یک سوم نیاز روزانه به ‏آهن و یک پنجم نیاز به ویتامین ب 6 را تأمین کند.‏

بادام: یک میان وعده کم کالری محسوب می‌شود و 100 گرم از آن حاوی 576 کیلو کالری است. مصرف روزانه 20 ‏تا 30 گرم بادام برای بهره بردن از منافع سلامتی آن کافی است. بادام به کاهش سطح آل دی آل یا کلسترول بد ‏کمک می‌کند و ویتامین ای موجود در آن برای کاهش وزن مفید است.‏

گردو: حاوی 654 کیلوکالری در هر 100 گرم است. این میزان گردو 2 و نیم گرم اسیدهای چرب امگا 3، 4 گرم ‏پروتئین و 2 گرم فیبر به بدن می‌رساند. یکی از بهترین میوه‌های خشک برای کاهش وزن، گردو است.‏

فندق: یک منبع غنی از فیبرهای غذایی و چربی‌های سالمی است که در کاهش وزن مشهور هستند. 100 گرم از ‏این محصول 628 کیلوکالری و 10 گرم فیبر دارد.‏

منبع:foodtolive

]]>
Sat, 02 Dec 2017 20:57:57 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4575.html
<![CDATA[۵ گام سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان]]> ۵ گام سالم برای پیشگیری از پوکی استخوان

مادرانه : قرار نیست پوکی استخوان بخشی اجتناب ناپذیر از روند پیری باشد. شما می‌توانید استخوان‌های خود ‏را با بهبود رژیم غذایی و تغییرات سالم در شیوه زندگی، در برابر این بیماری مقاوم کنید.‏

استراتژی‌های ساده برای کمک به پیشگیری از این ‏بیماری دردناک و ناتوان کننده وجود دارد:‏

مصرف مواد معدنی به غیر از کلسیم: پوکی استخوان فقط یک بیماری ناشی از کمبود کلسیم نیست. ‏استخوان‌ها برای افزایش قدرت و استحکام نیازمند مواد مغذی و املاح معدنی دیگری نیز هستند از جمله: منیزیم، ‏پتاسیم و روی. سیب انجیر، لیمو، هلو، هویج، کرفس، چغندر، دانه‌های کامل، برنج قهوه‌ای، دانه کنجد، دانه‌های ‏آفتابگردان، بادام و قزل آلا سرشار از منیزیم هستند. موز، مرکبات، زردآلو،

گوجه فرنگی، کاکائو، سیب زمینی، مرغ و ‏ماهی نیز منابع سرشار از پتاسیم محسوب می‌شوند. از منابع روی نیز می‌توان به دانه‌های کدو تنبل، پیاز، آجیل، ‏دانه‌های آفتاب گردان، سبزیجات تیره رنگ و هویج اشاره کرد.‏

انجام تمرینات روزانه ورزشی: انواع ورزش بخصوص ورزش‌های تحمل وزن به تقویت استخوان‌ها کمک می‌کند و ‏کلسیم و سایر مواد معدنی را به استخوان‌ها متصل می‌سازد. بعضی از فرم‌های ورزشی برای ساخت توده ‏استخوانی عبارتند از: بلند کردن وزنه، راه رفتن سریع، دویدن، اسکیت روی یخ، و یوگا.‏

مصرف روزانه گریپ فروت: تحقیقات اخیر نشان داده که افزودن گریپ فروت به رژیمن غذایی باعث جلوگیری از ‏کاهش توده استخوانی می‌شود. گریپ فروت همچنین جذب کلسیم و منیزیم را در بدن افزایش می‌دهد. گریپ ‏فروت ترکیبات گیاهی به نام لیکوپن و ناریجین دارد که سلامت استخوان‌ها را افزایش می‌دهند. لیکوپن در گوجه ‏فرنگی، اسفناج، و توت فرنگی نیز یافت می‌شود.‏

یافت راه‌هایی برای کاهش استرس: استرس به افزایش خطر ابتلا به پوکی استخوان کمک می‌کند. برای ‏کاهش استرس یوگا، مدیتیشن، پیاده روی، و یا یادگیری موسیقی را به برنامه‌های زندگی‌تان اضافه کنید.‏

دریافت کافی ویتامین دی: ویتامین دی از دسته ویتامین‌های محلول در چربی است، این ویتامین با افزایش ‏جذب کلسیم و فسفر از روده‌ها به رشد و استحکام استخوان‌ها کمک می‌کند، لازم است بدانیم ویتامین دی 3 از ‏انواع دیگر ویتامین‌های دی در بدن، از اهمیت بیشتری برای کاهش پوکی استخوان برخوردار است. در موارد کمبود ‏سطح ویتامین دی در بدن معمولاً مصرف خوراکی آن با دوزهای روزانه یا هفتگی، به صورت سه ماهه، هر ماه یک ‏آمپول تزریقی توصیه می‌شود.‏
 منبع:steptohealrh

]]>
Sat, 02 Dec 2017 20:52:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4574.html
<![CDATA[۷ گزینه غذایی لازم و ضروری برای مردان گیاهخوار]]> ۷ گزینه غذایی لازم و ضروری برای مردان گیاهخوار


مادرانه : یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی با طیف غذاهای غنی شده برای گیاه خواران بسیار مهم است.‏

برای مردانی که تمایلی به محصولات حیوانی ندارند، بهترین ‏منابع غذایی از این قرار است:‏

سیر: برخی مطالعات نشان داده که سبزیجات خانواده پیاز از جمله سیر خاصیت کاهش خطر ابتلا به سرطان ‏پروستات را دارند. سیر همچنین نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را دارد. سیر سرشار از ‏مواد مغذی از جمله ویتامین ب 6 و منگنز است و خواص ضد التهابی قوی دارد. سیر یک ادویه سالم برای کسانی ‏است که رژیم غذایی گیاه خواری دارند.‏


کینوا: نوعی از غلات سرشار از پروتئین و مواد معدنی ضروری است و مصرف آن مقادیر زیادی آهن و منیزیم به بدن ‏می‌رساند. کینوا در هر فنجان حاوی 8 گرم پروتئین است و ارزش تغذیه‌ای بسیار بالایی دارد. در یک رژیم غذایی ‏متعادل، کینوا می‌تواند به کاهش وزن و دستیابی به اهداف تناسب اندام کمک زیادی کند.‏

توت‌ها: این میوه‌ها سرشار از فیبر، ویتامین‌های ضروری و آنتی اکسیدان ها هستند. زغال اخته بین میوه‌های ‏خانواده توت قدرت آنتی اکسیدانی بسیار بالا دارد و موسسه تحقیقات سرطان آمریکا خاصیت ضد سرطانی این ‏میوه را ثابت کرده است. حتی اگر خارج از فصل هستید، می‌توانید این میوه را به صورت خشک شده به رژیمتان ‏اضافه کنید و یا همراه با غلات، در وعده صبحانه مصرف نمایید.‏

آجیل و دانه‌ها: هر 1 اونس (28 گرم) از آجیل‌ها و دانه‌ها شامل 12.5 گرم پروتئین است. علاوه بر این، آجیل و ‏دانه‌ها منابع بزرگ آهن، فیبر، منیزیم، روی، سلنیوم و ویتامین ای هستند. آن‌ها همچنین حاوی مقدار خوبی از آنتی ‏اکسیدان ها و دیگر ترکیبات گیاهی مفید هستند.‏

کاکائو: پودر کاکائو منبع غنی از آنتی اکسیدان ها است و ارزش تغذیه‌ای بالایی دارد. شکلات تیره نیز دارای سطح ‏بالایی از کاکائو بوده و باعث آزاد شدن اندروفین در بدن می‌شود.‏

سویا: سویا یک منبع کامل پروتئین است و تمام اسیدهای آمینه بدن را برای عملکرد درست آن تأمین می‌کند. ‏علاوه بر دانه‌های سویا، شما می‌توانید پروتئین آن را از ماست سویا و شیر سویا نیز به دست بیاورید. فقط یک ‏چهارم فنجان از پودر سویا حاوی ۱۷ گرم پروتئین است. ۱ فنجان شیر سویا نیز ۸ گرم پروتئین به بدن می‌رساند.‏

نخود: انواع نخود و حبوبات از جمله نخود فرنگی، عدس، لوبیا سیاه و ... علاوه بر این که فیبر و ویتامین‌های بدن را ‏تأمین می‌کنند، سرشار از پروتئین هستند. بسیاری از حبوبات حاوی ۱۵ تا ۲۰ گرم پروتئین در هر فنجان پخته شده ‏هستند.‏

منبع:‏foodtolive

]]>
Sat, 02 Dec 2017 20:47:39 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4573.html
<![CDATA[کاهش ویتامین سی در بدن و پیامدهای آن]]> کاهش ویتامین سی در بدن و پیامدهای آن

ویتامین سی از مهمترین ویتامین های مورد نیاز بدن است که در صورت کاهش آن بدن دچار مشکلات مختلفی خواهد شد. عارضه هایی از جمله خونریزی از بینی، بهبود نیافتن زخم ها، خونریزی لثه، خشکی پوست و مو ، خستگی و ابتلا به انواع عفونت ها می تواند با کاهش این ویتامین دربدن پدید بیاید.

ویتامین سی یک ویتامین محلول در آب است و بدن شما برای عملکردهای متعدد روزانه به آن نیاز دارد. زنان بزرگسال روزانه به ۷۵ میلی گرم و مردان به ۹۰ میلی گرم ویتامین سی نیاز دارند. شما به راحتی می توانید این ویتامین را از طریق مصرف برخی مواد غذایی به بدن برسانید.

ویتامین سی برای رشد و ترمیم بافت های سراسر بدن مورد نیاز است. این ویتامین به تولید کلاژن برای بازسازی سلول های پوست، بهبود زخم، جذب آهن و حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند. ویتامین سی یک آنتی اکسیدان قوی است که در کاهش آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد موثر بوده و به پیشگیری از پیشرفت بیماری های قلبی و سرطان ها می انجامد.

نشانه های کمبود ویتامین سی کمبود ویتامین سی کاهش ویتامین سی در بدن فقر ویتامین سی خشکی مو خشکی پوست

کمبود ویتامین سی یک بیماری جدی است و می تواند گاهی مرگبار باشد. در اینجا نشانه های عجیب کمبود این ویتامین در بدن را دنبال کنید:

خونریزی لثه ها: لثه های شما تا حدودی از کلاژن تشکیل شده اند و در هنگام فقر ویتامین سی، حساسیت بیشتری دارند و دچار خونریزی می شوند. تورم لثه ها نیز ناشی از کمبود ویتامین سی است. ویتامین سی آنتی اکسیدانی است که به کاهش التهاب کمک می کند و مطالعات نشان داده که مصرف دوز مناسب آن در بهبود سلامت لثه ها و کاهش التهاب آنها موثر است.

خونریزی بینی: این خونریزی زمانی رخ می دهد که عروق خونی کوچک دچار پارگی می شوند. از آنجا که رگ های خونی با کلاژن تقویت می شوندف کمبود ویتامین سی می تواند منجر به پارگی آنها و بروز خونریزی بینی شود. مصرف کافی ویتامین سی خود عاملی برای جلوگیری از این نوع خونریزی های گاه به گاه است.

خشکی مو: داشتن موهای سالم و براق نشان دهنده دنباله روی از یک رژیم متعادل و سالم است. خشکی مو در مقابل از کمبود ویتامین سی خبر می دهد. مو به کلاژن برای حفظ سلامتی نیاز دارد. کمبود ویتامین سی منجر به کاهش تولید کلاژن و تضعیف و شکنندگی موها می شود.

خشکی پوست: ویتامین سی یکی از مواد ضروری در ساخت پروتئین ‌های پوست است و کمبود این ویتامین در بدن باعث از هم گسیختگی سلول‌ های پوست شده و مشکلاتی از قبیل ترک، زخم، شل شدن و چین و چروک پوست را ایجاد می ‌کند.

کمبود آهن: بدن شما دو نوع آهن را جذب می کند: آهن هم و غیر هم. آهن هم معمولا از طریق منابع حیوانی جذب می شود و منابع گیاهی آهن غیر هم را به بدن می رسانند که البته جذب آنها ضعیفتر از نوع اول است. مصرف ویتامین سی باعث جذب موثرتر آهن غیر هم در بدن می شود و نشان داده شده که یک شاخص برای فقر آهن، کمبود ویتامین سی است.

خستگی و کاهش خلق و خوی: ویتامین سی در افزایش انرژی و بهبود خلق و خوی نقش کلیدی دارد و کمبود آنها باعث تنزل انرژی و افسردگی می شود.

ابتلا به عفونت: تاثیر منفی بر بهبود زخم‌ ها و ابتلای سریع به انواع عفونت‌ ها بخصوص سرماخوردگی و آنفلوآنزا از نشانه ‌های دیگر فقر ویتامین سی است.

]]>
Fri, 01 Dec 2017 21:40:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4572.html
<![CDATA[دمنوش هایی برای درمان سرماخوردگی]]> دمنوش هایی برای درمان سرماخوردگی

مادرانه:برای مقابله با بیماری سرماخوردگی می توانید از راهکارهای درمانی خانگی موثری کمک کنید. در این فصول از سال این بیماری شدت پیدا کرده و افراد زیادی را درگیر میکند. مصرف دمنوش ها و نوشیدنی های حاوی مرکبات و عسل کمک زیادی به درمان این عارضه خواهد کرد.

یک متخصص طب ایرانی گفت: شربت عسل و آبلیموی شیرین برای رفع سرماخوردگی توصیه می‌شود اما باید توجه کنیم بیمار باید از مصرف غذاها و دمنوش‌های ترش در زمان سرماخوردگی پرهیز کند زیرا این موضوع باعث تشدید عفونت بدن خواهد شد.

نعمت‌الله مسعودی متخصص طب ایرانی ، در خصوص ابتلا به بیماری سرماخوردگی در فصل پاییز و زمستان توضیح داد: بیماری‌های سرد ازجمله بیماری‌های سرماخوردگی و مجاری تنفسی با شروع فصل پاییز و زمستان در جامعه شیوع پیدا می‌کند.

وی گفت:‌ لازم است به این نکته توجه کنیم که زمانی که به بیماری سرماخوردگی مبتلا می‌شویم نباید بلافاصله مصرف مرکباتی مانند پرتقال و لیموشیرین را شروع کنیم، زیرا این موضوع باعث تشدید سرماخوردگی و عفونت بدن می‌شود.

این متخصص طب ایرانی توصیه کرد: در فصل زمستان بهتر است از استفاده میوه‌های آبدار پرهیز شود، همچنین برخی افراد با عناوینی نظیر رژیم پرتقال و یا لیموشرین اقدام به خوددرمانی می‌کنند که زیاده‌روی در مصرف این دو میوه نیز باعث می‌شود بدن در مواجهه با سرماخوردگی ضعیف عمل کند.

مسعودی بابیان اینکه جابه‌جا شدن از مکان گرم به فضای سرد باعث بروز سرماخوردگی خواهد شد، گفت: در ابتدای ابتلا به سرماخوردگی بهترین گزینه استراحت است، همچنین در ابتدای بروز این بیماری مصرف آنتی‌بیوتیک‌ها هم توصیه نمی‌شود.

وی بابیان اینکه سوپ سبزیجات می‌تواند در بهبود این بیماری نقش به سزایی داشته باشد، افزود: بهتر است در این غذا از گوشت و چربی استفاده نشود. همچنین در صورت کم شدن اشتهای افراد توصیه می‌شود از مصرف مکمل‌های اشتهاآور پرهیز کند.

این متخصص طب ایرانی در خصوص روش‌های پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی استفاده از شال‌گردن، پوشش سر و همچنین پوشش داخل گوش‌ها می‌تواند به کاهش ابتلا به سرماخوردگی کمک کند.

مسعودی در پایان در خصوص دمنوش‌های مفید برای رفع این بیماری توضیح داد: دمنوش به‌لیمو، گل‌گاوزبان، پونه و آویشن می‌توانند به برطرف شدن این بیماری و کم شدن عفونت کمک کند، همچنین شربت عسل و آبلیموی شیرین توصیه می‌شود اما باید توجه کنیم بیمار باید از مصرف غذاها و دمنوش‌های ترش در زمان سرماخوردگی پرهیز کند زیرا این موضوع باعث تشدید عفونت بدن خواهد شد.

فارس

]]>
Fri, 01 Dec 2017 21:34:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4571.html
<![CDATA[ماست یونانی میان وعده ای برای سلامتی بدن]]> ماست یونانی میان وعده ای برای سلامتی بدن

مادرانه:در بازار انواع گوناگونی از ماست وجود دارد، اما نوعی ماست که در سالهای اخیر، شهرت زیادی کسب کرده است ماست یونانی است.

ماست یونانی غنی از پروتئین، کلسیم، پروبیوتیک، ویتامین B12 و پتاسیم است.

همچنین ماست یونانی حاوی لاکتوز کمتری نسبت به سایر محصولات لبنی است.

چیزی که ماست یونانی را متفاوت از سایر انواع ماست می‌کند، ارزش غذایی آن است.

طی فرایند تولید ماست یونانی، لاکتوز و آب اضافی آن گرفته می‌شود، در نتیجه این ماست، خامه‌ای و غلیظ شده و طعم ترش خوشایندی دارد.

ضمنا، ویژگی اسیدی این نوع ماست باعث می‌شود بدن‌تان راحت‌تر بتواند سایر مواد مغذی را جذب کند.

ماست یونانی غذایی متنوع است که می‌توانید آن را به روش‌های مختلفی به کار ببرید.

می‌توانید آن را به عنوان یک میان وعده همراه با میوه‌ها و مغزها مصرف کنید.

همچنین می‌توانید از آن به عنوان جایگزینی برای سس مایونز یا خامه استفاده کنید.

شما می‌توانید هر روز، ۲ تا 3 فنجان ماست یونانی بدون چربی بخورید.

در واقع فرقی نمی‌کند چقدر از این ماست بخورید، به هر حال فواید غذایی ارزشمند آن نصیب‌تان خواهد شد.

۱. بهبود سلامت گوارش

یکی از فواید اصلی ماست یونانی، وجود پروبیوتیک در آن است.

سیستم گوارشی به طور طبیعی انواعی از باکتری‌ها را دارد که برخی خوب و برخی نیز بد هستند.

باکتری‌های خوبی که شما از پروبیوتیک‌های ماست یونانی دریافت می‌کنید، به افزایش باکتری‌های خوب و مفید روده‌‌تان کمک کرده و باعث بهبود سلامت گوارش‌تان می‌شود.

مقدار زیاد باکتری‌های مفید در سیستم هاضمه کمک می‌کند تا مشکلات گوارشی‌ گوناگون برطرف شوند مانند اسهال، سندرم روده‌ی تحریک پذیر، بیماری کرون و زخم معده.

۲. نظم در دفع

پروبیوتیک‌های موجود در ماست یونانی کمک می‌کنند تا غذا در روده‌ها بهتر حرکت کرده و دفع بهتری داشته باشید.

ضمنا ماست یونانی غذایی است که به راحتی هضم می‌شود.

همچنین ارزش غذایی ماست یونانی کمک می‌کند گوارش سایر غذاها هم بهتر صورت بگیرد و این برای تنظیم دفع و پیشگیری از مشکلاتی چون یبوست مفید است.

اجابت مزاج نامنظم می‌تواند مدفوع را خشک و سخت کند.

همچنین باعث می‌شود سموم در بدن باقی مانده و هم به روده‌ها و هم به سلامت عمومی بدن به مرور زمان آسیب بزند.

۳. کمک به کاهش وزن

اگر سعی در کاهش وزن دارید، گنجاندن ماست یونانی بدون چربی در رژیم غذایی یک ضرورت است.

ماست یونانی دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد و چون برای هضم پروتئین به زمان بیشتری نیاز دارد بنابراین ماست یونانی می‌تواند برای مدت طولانی‌تری شما را سیر نگه دارد.

در نتیجه از اشتهای بین وعده‌های غذایی کم شده که در مسیر کاهش وزن، اتفاق خوبی است.

مطالعه‌ای در سال 2003 دریافت خوردن سه وعده ماست یونانی در روز می‌تواند چربی سوزی را افزایش بدهد.

آنهایی که تحت رژیم پُر کلسیم بودند، که شامل سه وعده ماست بود، نسبت به آنهایی که فقط از کالری مصرفی‌شان کم کرده بودند، ۲۲ درصد بیشتر وزن کم کردند و 61 درصد چربی بیشتری سوزاندند.

محققان همچنین دریافتند یک میان وعده در بعد ازظهر که شامل ماست یونانی بود، 24 گرم پروتئین داشت که منجر به کاهش گرسنگی، افزایش احساس سیری و به تاخیر افتادن خوردن‌های بعدی در زنان سالم شده بود.

ضمنا ماست یونانی مقدار مناسبی کلسیم دارد که می‌تواند تولید چربی در بدن را محدود کند.

یُد موجود در ماست یونانی برای عملکرد درست تیروئید مهم است که برای یک متابولیسم سالم، ضروری است.

متابولیسم بهتر یعنی راحت‌تر وزن کم کردن.

۴. کنترل فشار خون

برای اینکه فشار خون‌تان را تحت کنترل داشته باشید بهتر است چند فنجان ماست یونانی در رژیم غدایی‌تان بگنجانید.

پتاسیم این ماست به کنترل فشار خون کمک می‌کند.

تنها یک فنجان ماست یونانی دارای 240 میلی گرم پتاسیم است.

پتاسیم، رگ‌های خونی را منبسط کرده و مانع تنگی آنها می‌شود.

این ماده‌ی معدنی، تاثیرات منفی سدیم را نیز تعدیل می‌کند.

ویتامین B12 موجود در ماست یونانی به بدن کمک می‌کند سلول‌های قرمز خونی تولید کرده و اکسیژن به تمام بخش‌های بدن از جمله قلب، بهتر برسد.

ماست یونانی منبع خوبی از کلسیم و منیزیم است که گفته می‌شود به کاهش فشار خون بالا کمک می‌کند.

۵. حفظ سلامت مغز

ماست یونانی یک غذای تخمیر شده است که برای سلامت مغز هم سودمند است.

پروبیوتیک، در حفظ تعادل سالم بین روده و مغز نقش دارد. روده و مغز از طریق محور هیپوتالاموس- هیپوفیز- آدرنال به هم مرتبط هستند؛ یعنی جایی که نرون‌های متعدد و مهمی برای سلامت روح و روان وجود دارد.

مطالعه‌ای که در سال 2014 روی حیوانات انجام شد نشان داد تخمیر خوب و کنترل شده می‌تواند مواد مغذی خاص و محتوای فیتوشیمیایی غذا را افزایش داده و منجر به تقویت سلامت ذهن شود.

همچنین ویتامین B12 موجود در ماست یونانی به سلول‌های مغز این امکان را می‌دهد تا ارتباط‌های جدیدی ایجاد کنند؛ پروسه‌ای که حافظه را تشکیل می‌دهد.

ویتامین B12 یک عنصر حیاتی میلین است؛ غلافی که از بسیاری از سلول‌های مغزی محافظت می‌کند.

خوردن غذاهای فرآوری شده می‌تواند ریسک اختلالات نورودژنراتیو مانند آلزایمر را کاهش بدهد.

۶. مبارزه با افسردگی

میکروب‌های خوبی که در روده‌های شما زندگی می‌کنند می‌توانند بر خلق و خو و میزان اضطراب‌تان تاثیر بگذارند.

خوردن روزانه‌ ماست یونانی باعث تقویت میکروب‌های خوب و مفید در روده می‌شود، در نتیجه با افسرگی مبارزه کرده و روحیه‌‌ بهتری ایجاد خواهد شد.

مطالعه‌ای که در اخیرا در سال 2017 انجام شد دریافت باکتری‌های پروبیوتیک موجود در ماست که زنده بودند توانسته بودند علائم افسردگی را در موش‌ها معکوس کنند.

علاوه بر پروبیوتیک، پتاسیم موجود در ماست یونانی به حفظ رسانایی الکتریکی مغز و انتقال‌های عصبی کمک می‌کند و ضمنا برای انتقال سروتونین که یک فرارسان عصبی مربوط به احساسات خوب و شادی است نیز مفید است.

۷. تقویت سلامت استخوان‌ها

ماست یونانی برای سلامت استخوان‌ها نیز مفید است.

ماست یونانی حاوی مواد مغذی مهمی چون کلسیم است که برای ساختن و حفظ استخوان‌ها و عضلات قوی مهم است.

استخوان‌ها بدون کلسیم کافی، ضعیف شده و احتمال پوکی استخوان که یک بیماری پیشرونده است بالا خواهد رفت.

تنها یک وعده ماست یونانی می‌تواند 18.7 درصد از نیاز روزانه‌ بدن به کلسیم را تامین کند.

ماست یونانی علاوه بر کلسیم، منیزیم، فسفر، پتاسیم و پروتئین نیز دارد که با هم برای تقویت سلامت استخوان‌ها مفید هستند.

ضمنا ویتامین D و باکتری‌های زنده‌ی موجود در ماست یونانی، استخوان‌ها را محکم کرده و چگالی استخوانی را افزایش می‌دهند که برای پیشگیری از پوکی استخوان سودمند است.

۸. حفظ سلامت دهان و دندان

ماست یونانی با بهبود سلامت دهان و دندان به شما کمک می‌کند تا لبخند زیباتری داشته باشید.

پروبیوتیک‌های موجود در این ماست، از پوسیدگی دندان‌ها جلوگیری می‌کنند.

باکتری‌های خوب، رشد باکتری‌های بد درون دهان را که می‌توانند موجب مشکلات متعدد دهانی شوند (مانند بوی بد دهان) کنترل می‌کنند.

ضمنا ماست یونانی می‌تواند سطح pH دهان را تعدیل کرده و محیطی نامناسب برای رشد و فعالیت باکتری‌ها ایجاد کند.

ضمنا ماست یونانی یک منبع بسیار عالی از کلسیم و پروتئین است که دو ماده‌ی مغذی مهم برای سلامت دهان و دندان هستند.

۹. تقویت سیستم ایمنی

اگر می‌خواهید به دور از بیماری‌ها باشید، داشتن سیستم ایمنی قوی یکی از ضروریات آن است.

برای تقویت سیستم ایمنی می‌توانید ماست یونانی بخورید.

ماستی که باکتری‌های زنده دارد می‌تواند منجر به افزایش سلول‌های ایمنی شود.

باکتری‌های سالم موجود در ماست، به سلول‌های تقویت کننده‌ی ایمنی بدن‌تان سیگنال می‌دهند تا قوی‌تر شده و با میکروب‌های مضر بجنگند.

میکروب‌های مفید به بدن کمک می‌کنند مواد مغذی را به خوبی جذب کرده و سیستم گوارشی را نیز تقویت می‌کنند.

این دو عامل برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی، مهم هستند.

همچنین ماست یونانی مواد مغذی چون پروتئین، کلسیم، یُد و پتاسیم دارد که همگی برای حفظ سلامت بدن مهم هستند.

۱۰. حفظ سلامت اندام تناسلی

سیستم تناسلی و ادراری هم ماند سیستم گوارشی نیازمند محیط متعادل باکتریایی است.

پروبیوتیک‌های موجود در ماست یونانی می‌توانند رشد باکتری‌ها خوب موجود در سیستم تناسلی و ادراری را افزایش دهند.

در نتیجه به پیشگیری و درمان بیماری‌هایی چون عفونت واژینوس باکتریال کمک می‌کنند.

 

منبع:جهان نیوز

]]>
Fri, 01 Dec 2017 20:47:26 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4570.html
<![CDATA[دلایل و راه درمان بوی بد بدن]]> دلایل و راه درمان بوی بد بدن

مادرانه:انسان دارای دو نوع غده عرق است که به نام های آپوکرین و اکرین شناخته می شوند. بروم‌هیدروز به طور معمول با ترشح عرق از غدد آپوکرین مرتبط است. البته، هر دو نوع از غدد عرق می توانند به شکل گیری بوی بدن غیر طبیعی منجر شوند.

بروم‌هیدروز (Bromhidrosis) به بوی بد بدن مرتبط با عرق گفته می شود. عرق به خودی خود فاقد بو است و در حقیقت مواجهه آن با باکتری های روی پوست موجب شکل گیری بوی بد می شود. جدا از بوی بدن، بروم‌هیدروز با اصطلاحات بالینی دیگر از جمله Osmidrosis و Bromidrosis نیز شناخته می شود.

به گزارش "هلث لاین"، بروم‌هیدروز اغلب می تواند از طریق تغییر در عادات بهداشتی قابل درمان یا قابل پیشگیری باشد، اگرچه گزینه های درمانی پزشکی نیز در دسترس هستند.

دلایل
انسان دارای دو نوع غده عرق است که به نام های آپوکرین و اکرین شناخته می شوند. بروم‌هیدروز به طور معمول با ترشح عرق از غدد آپوکرین مرتبط است. البته، هر دو نوع از غدد عرق می توانند به شکل گیری بوی بدن غیر طبیعی منجر شوند.

غدد آپوکرین عمدتا در مناطق زیربغل، کشاله ران، و پستان قرار دارند. عرق ترشح شده از این غدد غلیظ‌تر از عرق ترشح شده از غدد اکرین است. همچنین، عرق آپوکرین حاوی مواد شیمیایی به نام فرومون ها است، که هورمون هایی با قابلیت تاثیرگذاری روی دیگران هستند. به عنوان مثال، انسان ها و حیوانات فرومون ها را برای برای جذب جفت ترشح می کنند.

هنگامی که عرق آپوکرین ترشح می شود، بی رنگ و بی بو است. زمانی که باکتری های روی بدن تجزیه عرق را آغاز می کنند، بوی ناخوشایند می تواند در افراد مبتلا به بروم‌هیدروز شکل بگیرد.

غدد آپوکرین تا زمان بلوغ فعال نمی شوند. بر همین اساس است که بوی بدن به طور معمول میان کودکان موردی مساله ساز نیست.

غدد عرق اکرین در سراسر بدن قرار دارند. عرق اکرین نیز در ابتدا بی رنگ و بی بو بوده، اگرچه حاوی یک محلول شور است. بوی بد می تواند در نتیجه تجزیه این عرق توسط باکتری های روی بدن نیز شکل بگیرد. بوی عرق اکرین می تواند بازتاب دهنده برخی مواد غذایی مصرفی مانند سیر، نوشیدن الکل، یا مصرف برخی داروها نیز باشد.

تشخیص
بروم‌هیدروز به راحتی قابل تشخیص است. پزشک بر اساس بوی بدن شما باید قادر به تشخیص این شرایط باشد. اگر عرق نکرده باشید یا به تازگی دوش گرفته باشید، ممکن است بدن بوی قابل تشخیصی نداشته باشد. بر همین اساس، پزشک ممکن است درخواست معاینه پس از انجام ورزش را ارائه کند.

همچنین، پزشک سابقه پزشکی شما را مطالعه خواهد کرد تا دلایل زمینه ای احتمالی بوی بد بدن را مورد بررسی قرار دهد. بیماری هایی مانند دیابت و بیماری کبد و کلیه می توانند به شکل گیری بوی بد غیر طبیعی و قوی بدن منجر شوند.

درمان
رویکردهای درمانی مناسب برای بروم‌هیدروز بر اساس شدت این شرایط تعیین می شوند. در برخی موارد، اقدامات پیشگیرانه برای درمان بوی بد بدن کفایت می کنند. در مواد جدی‌تر، برداشتن غدد عرق ممکن است راه حل مشکل باشد. از گزینه های درمانی بوی بد بدن می توان به موارد زیر اشاره کرد:

بوتاکس
بوتولینوم توکسین A (بوتاکس) که از طریق مسدود کردن تکانه های عصبی به عضلات کار می کند، می تواند برای مسدود کردن تکانه های عصبی به غدد عرق در زیربغل تزریق شود. از معایب درمان با بوتاکس این است که گزینه ای دائمی محسوب نمی شود و از این رو چند بار در سال ممکن است به تزریق نیاز باشد. بوتاکس برای درمان تعریق در دست ها و پاها نیز استفاده می شود.

لیپوساکشن
یکی از روش هایی که برای توقف ترشح عرق آپوکرین استفاده می شود، برداشتن غدد عرق است. احتمالا درباره استفاده از لیپوساکشن برای تخلیه چربی از بدن چیزهایی شنیده اید. لوله هایی مخصوص با دقت وارد بدن می شوند و چربی تخلیه می شود.

اقدامی مشابه می تواند برای غدد عرق زیربغل به کار گرفته شود. لوله مکش بسیار کوچکی به نام کانول به زیر پوست وارد می شود و با آغاز فعالیت خود غدد عرق را تخلیه می کند. این روش ممکن است به تخلیه تمام غدد عرق منجر نشود، که می تواند همچنان موجب تعریق اضافی شود.

در برخی موارد، نتایج مثبت تعریق و بوی بد کمتر به واسطه اعصاب آسیب دیده شکل می گیرد. زمانی که اعصاب آسیب دیده طی لیپوساکشن ترمیم می شوند، بار دیگر مشکل بوی بد بدن باز می گردد.

پیشرفت های امیدوارکننده ای در استفاده از لیپوساکشن فراصوت رخ داده است که از انرژی لرزشی برای حذف بهتر غدد عرق هدف گذاری شده استفاده می کند.

عمل جراحی
روشی تهاجمی‌تر برای برداشتن غدد عرق یا اعصابی که تعریق را تحریک می کنند، انجام عمل جراحی است. روشی به نام سمپاتکتومی اندوسکوپیک از برش های کوچک و ابزارهای ویژه برای تخریب اعصاب در ناحیه سینه که به غدد عرق زیربغل منتهی می شوند، استفاده می کند. این روش برای 5 تا 10 سال موثر است.

روش کمتر تهاجمی دیگر به نام جراحی الکتریکی شناخته می شود. در این روش از سوزن های عایق ریز استفاده می شود. طی دوره درمان، پزشک از سوزن ها برای برداشتن غدد عرق استفاده می کند.

پزشک می تواند از طریق یک روش جراحی سنتی‌تر نیز غدد عرق را خارج سازد. این عمل جراحی با برشی در زیربغل آغاز می شود. این برش مشاهده غدد عرق را برای جراح آسان می سازد. این نوع عمل جراحی به نام برش پوست شناخته می شود و جای زخم آن روی پوست باقی می ماند. این روش به طور معمول برای افراد مبتلا به هیدرادنیت، یک بیماری پوستی مزمن که موجب شکل گیری توده هایی در زیربغل و بخش های دیگر بدن می شود، استفاده می شود.

درمان های خانگی
پیش از مد نظر قرار دادن هر گونه روش تهاجمی، شما باید راهبردهای بهداشتی پایه را برای درمان بوی بد بدن استفاده کنید. این روش ها می توانند به کاهش تعداد باکتری هایی که با عرق در تعامل هستند، کمک کنند.

به دلیل این که بروم‌هیدروز به واسطه فعالیت باکتری های روی پوست شکل می گیرد، شستشوی مرتب ممکن است برای خنثی کردن آنها کفایت کند. شستشوی روزانه با آب و صابون می تواند کمک کند. به عنوان مثال، اگر بوی بد به ناحیه زیر بغل محدود می شود، شما می توانید تلاش های پاکسازی خود را روی این قسمت متمرکز کنید.

یک صابون ضد عفونی کننده و کرم های ضد باکتری حاوی اریترومایسین و کلیندامایسین نیز ممکن است به رفع بوی بد بدن کمک کنند.

استفاده از یک دئودورانت یا ضد تعریق قوی می تواند نقشی کلیدی در به حداقل رساندن بوی بد بدن ایفا کند. اصلاح موهای زائد در ناحیه زیربغل نیز توصیه می شود.

همچنین، شما باید به طور مرتب لباس های خود را بشورید و لباس های آغشته به عرق را در کوتاه‌ترین زمان ممکن از بدن درآورید. اگرچه برخی لباس ها را می توان پیش از نیاز به شستشو بیش از یک بار استفاده کرد، اگر به بروم‌هیدروز مبتلا هستید، ممکن است پس از هر بار پوشیدن لباس به شستشوی آن نیاز داشته باشید. استفاده از زیرپوش ممکن است به جلوگیری از نفوذ بوی بد به لایه های بیرونی لباس کمک کند.

عوارض
برای برخی افراد، بروم‌هیدروز شرایطی فراتر از بوی بد بدن است. این شرایط می تواند نشانه ای از یک مشکل پزشکی باشد، که از آن جمله می توان به موارد زیر اشاره کرد:

عفونت فولیکول های مو در زیربغل (Trichomycosis Axillaris)

عفونت پوستی سطحی (Erythrasma)

راش پوستی (Intertrigo)

دیابت نوع 2

چاقی نیز می تواند عاملی موثر در بروم‌هیدروز باشد.

 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Fri, 01 Dec 2017 20:41:31 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4569.html
<![CDATA[مهارت فرزند پروری را قبل از ازدواج یاد بگیرید]]> مهارت فرزند پروری را قبل از ازدواج یاد بگیرید

مادرانه:کوروش محمدی*:مهارت فرزندپروری مهارتی نیست که از دوران بعد از ازدواج به آن پرداخته شود. در واقع مهارت فرزندپروری باید از دوران پیش از ازدواج یعنی زمانی که جوانان به وادی ازدواج ورود پیدا نکرده و در این زمینه اطلاعات کافی ندارند، ایجاد شود. در عین حال باید خانواده‌های زوجی که قرار است با هم زندگی مشترکی را آغاز کنند، از مهارت اصولی و مناسب در زمینه فرزندپروری برخوردار باشند.

سبک فرزند پروری به عنوان الگو از خانواده زوج‌ها ورود پیدا کرده و به آنها منتقل می‌شود، اما بعد از ازدواج باید زن و شوهر قبل از فرزندآوری تعامل مثبت را بین خودشان ایجاد کنند و بر اساس آن برنامه‌ریزی‌ها در زمینه فرزندآوری به عنوان معیاری برای تکامل اجتماعی پیش‌بینی شود. همچنین مهارت فرزندپروری باید مبتنی بر سبک موجود باشد. سبکی که مورد توجه ماست و نتیجه موفق داشته سبک مقتدرانه است که به لحاظ اطمینان و ثبات در سطح بالایی قرار دارد. در واقع در سبک مقتدرانه ارتباط والدین با فرزندان بسیار صمیمانه است و در عین حال کنترل و نظارت روی فرزندان از جانب والدین به‌موقع صورت می‌گیرد. این سبک در بین اعضای خانواده و زوج‌ها هم ارتباط موثر برقرار می‌کند و موجب می‌شود محیط خانواده از رابطه سالم، امنیت و آرامش برخوردار باشد.

شتاب شکاف نسلی:در ارتباط با مهارت فرزندپروری باید گفت که ما در جامعه فعلی فاقد مهارت فرزندپروری هستیم و دیدگاهی نسبت به سبک‌های فرزند پروری نداریم، آن‌چنان که شاهد هستیم شکاف نسلی بین والدین و فرزندان روزبه‌روز شدیدتر و وسیع‌تر می‌شود. از این رو توصیه می‌شود والدین تلاش کنند تا الگوهای مثبت و مناسبی برای فرزندان خود باشند، به این معنا که فرزندان ما قبل از هر چیزی مایل هستند الگوهایشان را از والدین خود یا از افرادی که بسیار به آنها نزدیک هستند، بگیرند. در واقع بالاترین، بزرگ‌ترین و زیباترین الگوی فرزندان والدینشان هستند. بنابراین وقتی والدین الگوی مناسب، عملی و قابل درک برای فرزندان باشند، به طبع فرزندان هم با آنها ارتباط می‌‌گیرند و با احساس امنیت و تعقل والدین خود را به عنوان الگو می‌پذیرند. خارج از این اگر باشند فرزندان الگوهایشان را یا از اعضای نزدیک خانواده مانند خاله، عمو، عمه، دایی و... می‌گیرند یا از فضای مجازی و بیرون از خانواده که ممکن است آسیب‌زا باشد.

در همه اشکال این الگوپذیری‌ها منطبق با الگوی خانواده و زوج‌ها نیست و می‌تواند در جای خود مشکل آفرین باشد، به گونه‌ای که در آینده شکاف نسلی را تقویت می‌کند. از سوی دیگر، والدین باید به دانش فرزندپروری مجهز باشند. دانش فرزندپروری عبارت است از مجموعه اصول، روش‌ها و همه آموزه‌هایی که در ارتباط با مهارت فرزند پروری مبتنی بر یک سبک مشخص است؛ مانند سبک مقتدرانه. والدین باید ثباتی در خودشان داشته باشند که بتوانند در مورد فرزندان خود آن را پیاده کنند.

فرزند، شریک زندگی:یک زوج زمانی می‌توانند بحث فرزندپروری را پیش ببرند که به بالندگی و رسش کامل در حوزه درک روابط اجتماعی رسیده باشند؛ یعنی آن رسش و بالندگی که برای ازدواج مطرح می‌شود و اکنون در منابع مختلف هم مورد توجه است، در مورد فرزندآوری هم صدق می‌کند. به عبارت دیگر دو نفر باید زندگی مشترک خود را به لحاظ درک شرایط عاطفی و حتی آمادگی‌های فیزیولوژیکی آغاز و همین موارد را هم هنگام فرزندآوری رعایت کنند. باید زوج‌ها درک درست و بالندگی لازم را در زمینه پذیرش فرزند داشته باشند، به گونه‌ای که آنها بتوانند یک فرزند را به عنوان شریک زندگی خود پذیرا باشند. اگر زوجی به این درک و بالندگی نرسیده باشند و فرزند‌دار شود، به سمتی می‌رود که در آینده به عنوان والدین دیکتاتور، نظام کاملا مخربی را در خانواده روی فرزندان پیاده می‌کند. طبیعتا در چنین شرایطی ارتباط و سلامت فرزندان هم به خطر می‌افتد.

تبعات تاخیر در فرزندآوری:بهترین موقعیت برای تکمیل آمادگی فرزندآوری به زمان ابتدایی پس از ازدواج برمی گردد که زوج‌ها تحت آموزش و دانش لازم به آمادگی ذهنی و فیزیولوژیکی لازم برای پذیرش فرزند در خانواده دست یابند، آن‌چنان که این آمادگی برای روش، تعیین سبک زندگی، فرزندآوری و پرورش فرزندان بسیار مهم است. این در حالی است که از طرفی شاهد هستیم برخی زوج‌ها تعمدی فرزند نمی‌آورند و می‌گویند که الان وقتش نیست، حوصله نداریم یا می‌خواهیم به خودمان برسیم، ولی باید بگویم که این طرز تفکر غلط است. این افراد از مسائل بسیاری غافل هستند.

هر چه زمان بیشتری از ازدواج بگذرد به همان میزان زوج‌ها کم حوصله‌تر می‌شوند. در نتیجه در فرزندآوری فاصله می‌افتد، به گونه‌ای که وقتی زوج‌ها در سنین بالا اقدام به فرزندآوری می‌کنند، شکاف نسلی و تفاوت فردی با فرزندانشان بسیار بیشتر می‌شود و در ارتباط با فرزندان خود احساس ناامیدی و یاس می‌کنند، به گونه‌ای که نمی‌توانند با آنها ارتباط بگیرند. این روند به فرزندانشان هم لطمه وارد می‌کند و سبک سالم تربیتی پیش گرفته نمی‌شود. در نتیجه موجب فاصله گیری فرزندان از والدین می‌شود. با وجود این، فرزندان جامعه‌پذیری سالم را از خانواده خود دریافت نمی‌کنند و به عنوان افرادی که جامعه پذیری ناقص دارند، یک هویت ناقص و از هم گسیخته را از جامعه دریافت می‌کنند و آنجاست که با آسیب‌های جدی در جوانان مانند اعتیاد و انواع ناهنجاری و بزهکاری رو به رو می‌شویم.

ضرورت ارتباط موثر:باید به سبک فرزندپروری ارتباط موثر را نیز اضافه کنیم. ما امروزه شاهد انواع تخریب‌ها و آسیب‌ها در جامعه هستیم، آن‌چنان که فضای مجازی موجب کاهش میزان گفت‌و‌گو در خانواده شده است. اینک اعضای خانواده از هم فاصله گرفته‌ و فضای مجازی ارتباط ناسالم را در خانواده ایجاد کرده است، به نوعی که بی‌میلی و سردی رابطه بین اعضای خانواده به وجود آمده است. این اتفاق هم در روابط والدین و فرزندان، هم در روابط والدین با هم و هم در روابط بین فرزندان تاثیر خود را گذاشته است. در واقع وقتی گفت‌و‌گو در خانواده وجود ندارد، بخش زیادی از نیازهای روانی و روحی فرزندان تامین نمی‌شود و برای پر کردن این خلأ آنها به سمت ناهنجاری‌هایی مانند دخانیات یا دوستان همسال می‌روند تا به نوعی کمبود گفت‌و‌گو را برای خود جبران کنند. عمدتا این فرایند عامل مخربی برای آسیب دیدن فرزندان است که نشات گرفته از ناکارآمدی سبک فرزندی پروری والدین است، چرا که همان‌طور که پیش‌تر اشاره کردم ما در جامعه فعلی فاقد مهارت فرزندپروری هستیم.

]]>
Fri, 01 Dec 2017 20:38:26 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4568.html
<![CDATA[چرا قبل از خواب غذا نخوریم؟]]> چرا قبل از خواب غذا نخوریم؟

مادرانه:در جدیدترین تحقیقاتی که در خصوص خوردن غذا قبل از خواب توسط محققان دانشگاه کالیفرنیا صورت گرفته است به این موضوع پی برده اند که خوردن غذا پیش از خواب باعث به وجود آمدن اختلال در عملکرد حافظه و اختلال شناختی می شود. در این مقاله از دکتر سلام به عوارض غذاخوردن قبل از خواب پرداخته ایم. با ما همراه شوید.

بدن دارای یک ساعت درونی است که چرخه آن با نور خورشید تنظیم می شود و همان چرخه ساعت خواب را برای بدن تعیین می کند. تحقیقات نشان می دهد که غذا خوردن در زمانی که بدن به خواب احتیاج دارد، کارکرد مغز را کند می کند و باعث کاهش حافظه می شود. مرحله ابتدایی این آزمایش روی موش انجام شده است‎؛ زیرا چرخه خواب و برخی عملکردهای مغز موش کاملا شبیه انسان است.

زندگی مدرن امروزی باعث شده است که فعالیت های روزانه بدون توجه به ساعت طبیعی بدن انجام شود و این اتفاق خوبی نیست؛ زیرا هورمون ها در زمان مناسبی ترشح نمی شوند و عملکرد بسیاری از ارگان های بدن مختل می شود.

برای مثال، فعالیت کبد از ساعت ۱۱ شب آغاز می شود و در صورتیکه فرد در این زمان بیدار و مشغول غذا خوردن باشد، کبد تنبل می شود و فعالیت خود را به درستی انجام نمی دهد. ساعت فیزیولوژیکی بدن بهترین راهنما برای تعیین زمان خواب و غذا است. نتایج این تحقیقات در انجمن علوم اعصاب واشنگتن گزارش شده است.

منبع: تدبیر و امید

]]>
Thu, 30 Nov 2017 23:55:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4567.html
<![CDATA[بادام زمینی باعث حفظ چاپکی مغز میشود]]> بادام زمینی باعث حفظ چاپکی مغز میشود

مادرانه:مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه مغزیجات آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد.

مطالعات قبلی اثبات کرده اند که مغزیجات آجیلی نقش مهمی در حفاظت از قلب، مقابله با سرطان، کاهش التهاب و آهسته کردن روند پیری دارند.

در مطالعه جدید، تاثیرات مصرف منظم شش گونه مغز آجیلی شامل بادام، بادام هندی، بادام زمینی، پیکن (گردوی گرمسیری بومی آمریکا)، پسته و گردو بررسی شد.

نوار مغز یا الکتروانسفالوگرام (EEG) بر روی شرکت کنندگانی که مغزیجات آجیلی خورده بودند انجام شد تا قدرت سیگنال های موج مغز اندازه گیری شود.

نتایج نشان داد پسته موجب تولید بیشترین واکنش موج گاما می شود که در پردازش شناختی، حفظ اطلاعات، یادگیری، ادراک و حرکت سریع چشم در طول خواب نقش اساسی دارد.

از سوی دیگر، بادام زمینی که جزء حبوبات رده بندی می شود، موجب تولید بالاترین واکنش دلتا می شود که با سیستم ایمنی سالم، التیام طبیعی زخم های بدن و خواب عمیق مرتبط است.

لی برک، پژوهشگر ارشد از موسسه دین آمریکا، در این باره می گوید: «یافته های این مطالعه به خوبی اثبات کرد که مغزیجات آجیلی همان اندازه که برای سلامت بدن مفید هستند برای عملکرد مغز هم خوب هستند.»

در این مطالعه مشخص شد تمامی مغزیجات آجیلی دارای میزان بالا آنتی اکسیدان های سودمند هستند و گردو حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان در بین تمامی مغزیجات است.

]]>
Thu, 30 Nov 2017 23:49:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4566.html
<![CDATA[7 تا 8 درصد از کودکان ایرانی بیش فعال هستند]]> 7 تا 8 درصد از کودکان ایرانی بیش فعال هستند

مادرانه:رئیس انجمن روانپزشکی کودک و نوجوان ایران گفت: بین 7 تا 8 درصد کودکان ما دچار بیش فعالی هستند؛ اختلالی که بر فعالیت و روابط اجتماعی آنان تاثیر می گذارد.

کتر مهدی تهرانی دوست روز سه شنبه در هشتمین همایش سراسری روانپزشکی کودک و نوجوان، اختلالات عصبی، تکاملی در سالن همایش بیمارستان امام خمینی با اشاره به پیشرو بودن کشورمان در منطقه در ارائه خدمات روانپزشکی کودکان و نوجوانان و نیز آموزش های فوق تخصصی در این زمینه،

ادامه داد: شیوع اختلالات عصبی و تکاملی در کشورهای مختلف تفاوت چندانی ندارد و مطالعات در ایران هم نشان می دهد که شیوع این اختلالات از جمله بیش فعالی در کشور ما تقریبا برابر با سایر کشورها است.

** غربالگری و تشخیص زودهنگام اختلالات عصبی و تکاملی ضروری است
وی با اشاره به این که اساسا غربالگری و تشخیص زودهنگام برای مداخلات درمانی ضروری است، گفت: به همین دلیل توجه به این رویکرد در نظام سلامت کشورها قرار گرفته است تا با انواع آزمایش ها، شناسایی به موقع صورت گیرد تا خدمات زودهنگام به آنان انجام گیرد.
تهرانی دوست ادامه داد: نظام سلامت کشور ما هم در این مسیر قرار گرفته است و دست اندرکاران درصدد هستند تا گام های محکمی برای تشخیص و مداخلات موثر برداشته شود.

وی با اشاره به اینکه اختلالات عصبی، تکاملی رشد مغز را تحت تاثیر قرار می دهد، گفت: مغز رشد و تکامل مناسب در دوران اولیه رشد، پیدا نمی کند و این موضوع سبب اختلالات در حوزه های مختلفی از جمله شناختی، تکلم، ارتباطات اجتماعی، رفتارها و هیجانات خواهد شد.
تهرانی دوست اظهار کرد: پیشگیری و تشخیص زودهنگام، زمینه مداخلات به موقع درمانی را فراهم می آورد که این کار علاوم بر جلوگیری از پیشرفت بیماری، از عوارض بعدی آن هم جلوگیری می کند.

وی ارائه آخرین دستاوردها، بیان یافته های علمی و دانش روز و تبادل تجربیات را از مهمترین اهداف برگزاری این همایش اعلام و اظهار امیدواری کرد که سیاست گذاران با اتخاذ برنامه ریزی مناسب از ابتلا کودکان و نوجوانان به اینگونه اختلالات بکاهند.


سلامانه

]]>
Thu, 30 Nov 2017 23:39:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4565.html
<![CDATA[با خواص غذایی سیب آشنا شوید]]> با خواص غذایی سیب آشنا شوید

مادرانه:سیب یکی از میوه های است که دارای فواید درمانی و تغذیه ای بسیاری می باشد. خوردن سیب باعث مهار کردن اشتها و درمان سرفه می شود. همچنین مصرف سیب باعث درمان یبوست می شود. در این مقاله از دکتر سلام به خواص تغذیه ای سیب پرداخته ایم. توصیه می کنیم که این مقاله را از دست ندهید و حتما آن را مطالعه کنید. با ما همراه شوید.

تغذیه صحیح و اصولی در سلامت و رشد افراد بسیار مهم است و بزرگان دین ما نیز اهمیت تغذیه صحیح را به ما گوشزد کرده‌اند.

در سبک زندگی اسلامی، مهم‌ترین اصل در زندگی، سلامتی است و باید گفت سلامتی بستگی به تغذیه صحیح و شیوه زندگی دارد و چنانچه شیوه زندگی صحیح باشد، سلامتی انسان حفظ و ارتقا می‌یابد.

تأثیر میوه‌ها در جسم بشر مانند سایر غذاها و شاید بیشتر از برخی از آنها باشد.

سیب یکی از میوه‌هایی است که به خوبی اشتها را مهار می‌کند، سرشار از خواص تغذیه ای است و تأثیر تنظیم کنندگی بر روی سیستم گوارشی دارد.

امام رضا(ع) در حدیثی می‌فرمایند : سیب برای جلوگیری از سم و دیوانگی که به واسطه مرض به‌وجود می‌آید و همچنین بلغمی که غلبه داشته باشد بر انسان مفید است و در آخر حدیث می‌فرمایند، چیزی بهتر و نافع‌تر از سیب برای معالجه نیافتم.
برخی از خواص دارویی سیب:

سیب یک میوه قلیایی و تمیزکننده بدن است و به‌علت دارا بودن پکتین زیاد آب اضافی بدن را خارج می‌سازد.

سیب را می‌توان برای برطرف کردن اسهال حتی برای کودکان بکار برد.

شربت سیب بهترین دارو برای درمان سرفه و گرفتگی صدا می‌باشد.

خوردن سیب یبوست را برطرف می کند و برای خستگی مفرط مفید است.

سیب را رنده کنید و در دستمال بپیچید و روی چشم بگذارید درد چشم را برطرف می‌کند.

خوردن سیب حتی برای آنهایی که بیماری قند دارند مفید است چون قند خون را بالا نمی‌برد.

منبع: خبرگزاری فارس

]]>
Thu, 30 Nov 2017 23:33:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4564.html
<![CDATA[بهترین تغذیه برای قلب را بدانید]]> بهترین تغذیه برای قلب را بدانید

مادرانه:بلغور جودوسر وغلات سبوس دار یک راه برای سلامت قلب در شروع روز هستند. آنها دارای فیبر محلول هستند که به کاهش LDL یا کلسترول بد شما کمک می کند. سایر منابع خوب آن عبارتند از لوبیا و غلات کامل مانند جو. شما همچنین می توانید آن را به عنوان یک مکمل، مانند پسیلیوم دریافت کنید، اما رژیم غذایی که فیبر زیادی دارد، بهترین است.

1- استرول ها و استانول ها
شما این مواد مغذی را در بعضی از میوه ها، سبزیجات، آجیل و دانه ها پیدا می کنید. آنها از جذب کلسترول توسط بدن شما جلوگیری می کنند. بادام، بادام زمینی، روغن زیتون و جوانه های کلم بروکسل انتخاب های خوبی هستند. همچنین درجستجوی غذاهایی که استرول ها و استانول ها به آنها اضافه شده اند مانند مارگارین، آب پرتقال و ماست باشید. مکمل ها می توانند راهی مفید برای کاهش کلسترول شما باشند، اما با پزشک خود مشورت کنید.

2- سیر
هنگامی که غذای خود را ادویه دار می کنید، ممکن است از قلب خود نیز محافظت کنید. مردم قرن ها پیش، سیر را به عنوان دارو مصرف می کرده اند و مطالعات در مورد مکمل های آن نشان می دهد که ممکن است برای فشار خون و میزان کلسترول شما مفید باشد. قبل از اینکه هر قرصی از آن را مصرف کنید، با پزشک خود صحبت کنید، زیرا ممکن است خطر خونریزی شما را افزایش دهد و با دارو هایی که مصرف می کنید، تداخل ایجاد کند.

3- ویتامین D
این ویتامین در حفظ قلب سالم شما نقش دارد، اما غذا های کمی وجود دارد که حاوی این ویتامین باشد. ماهی قزل آلا (سالمون) و تن ماهی برخی از این غذا ها می باشد. شما همچنین می توانید آن را در شیر های تقویت شده و آب پرتقالی که ویتامین D به آنها اضافه شده است، بیابید. محققان همچنان در حال بررسی کاربرد آن هستند و اینکه آیا مکمل ها می توانند کمک کنند. اگر پزشک شما آن را توصیه کرد، آنها را مصرف کنید.

4- اسیدهای چرب امگا۳
آنها کمک می کنند که شریان های شما پاک شوند، فشار خون خود را حتی وارونه کنید، و تری گلیسرید خود را محدود کنید،همان چربی در خون شما که می تواند خطر ابتلا به بیماری قلبی را در شما افزایش دهد. یک راه عالی برای دریافت این مواد مغذی این است که دو بار در هفته ماهی های چرب مانند ماهی قزل آلا یا ماهی مرکب بخورید. اگر پزشک شما می گوید شما نیاز به امگا ۳ بیشتری دارید، قرص های روغن ماهی را امتحان کنید، اما ابتدا در مورد مقدار آن باید بپرسید.

5- چای سبز
اگر می خواهید خطر ابتلا به بیماری قلبی و سکته مغزی را کاهش دهید، از آن بنوشید. تحقیقات نشان می دهد که مواد شیمیایی موجود در آن که کاتچین نامیده میشود، ممکن است کلسترول شما را کاهش دهد. اگر شما طرفدار این دمنوش نیستید، آن را نیز در فرم کپسول می توانید استفاده کنید، اما ابتدا از پزشک خود بپرسید.

6- لیکوپن
شما می توانید این مواد شیمیایی را هنگام خوردن گوجه فرنگی، چه تازه یا پخته شده در سس، دریافت کنید. مطالعات نشان می دهد که این ماده خطر ابتلا به بیماری قلبی شما را کاهش می دهد، اگرچه روشن نیست که دقیقا چطور کار می کند. شما می توانید آن را به عنوان مکمل نیز خریداری کنید، اما محققان معتقدند که اگر آن را از طریق مصرف غذا ها دریافت کنید، بهتر است.

7- پکتین
میوه هایی مانند سیب و توت فرنگی دارای این نوع فیبر محلول هستند که به کاهش کلسترول LDL شما کمک می کند. اگر چه شما می توانید آن را به عنوان مکمل نیز مصرف کنید، متخصصان سلامت می گویند دریافت آن از طریق غذا بهتر است.
 

8- سویا
رژیم غذایی خود را بپیچانید و غذاهای ساخته شده از این گیاه از خانواده نخود را به آن اضافه کنید. برخی از گزینه ها عبارتند از ادمام (نوعی خوراک ژاپنی تهیه شده از لوبیای سبز سویا پخته شده در آبجوش یا بخار)، شیر سویا و توفو. اگر این لوبیا ها را به جای گوشتی که حاوی چربی زیادی است بخورید، به سلامت قلب شما کمک خواهد کرد.

9- انار
این میوه یک آنتی اکسیدان قوی است که می تواند شریان های شما را پاک و قلب شما را محافظت کند. برخی از افراد عطر و بوی تند آن را دوست دارند، اما اگر آن را دوست ندارید و می خواهید یک مکمل آن را دریافت کنید، با پزشک خود مشورت کنید. قرص ها با بعضی از داروها به خوبی مخلوط نمی شوند.

10- فولات
غذاهایی با این ماده مغذی بخورید، درنتیجه ممکن است خطر بیماری قلبی و حمله قلبی را برای خود کاهش دهید. شما می توانید انتخاب کنید. سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج بخورید، یا عدس، لوبیای لیما و مارچوبه را مصرف کنید. این ماده به عنوان یک مکمل نیز در دسترس است، اما انجمن قلب آمریکا می گوید که به جای مصرف مکمل، یک رژیم غذایی با مقدار زیادی غذاهای غنی از فولات راه درست تری است.

]]>
Thu, 30 Nov 2017 23:30:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4563.html
<![CDATA[کمردرد چرا به سراغ ما می آید؟]]> کمردرد چرا به سراغ ما می آید؟


مادرانه : یک فلوشیب آرتروسکوپی شانه و زانو درباره عوامل بروز کمردرد و شیوع آن توضیح داد.

دکتر محسن مردانی در خصوص علل کمردرد به عنوان یکی از بیماری‌های شایع در مردان و زنان، اظهار کرد: عوامل بسیاری می‌توانند موجب کمردرد شوند که میزان شیوع متفاوتی دارند.

وی افزود: عواملی همچون تومورهای نخاع یا تومورهای خوش خیم یا بدخیم یا متاستاتیک مهره‌ها، شکستگی مهره، پوکی استخوان، روماتیسم، عوامل روانی، بیماری‌های مفصل ران یا التهاب مفصل ساکروایلیاک در لگن، بیماری‌های زنان مانند تومورها یا عفونت‌های رحم و اندومتریوز، بیماری‌های پروستات، بیماری‌های کلیه مانند عفونت یا سنگ دستگاه ادراری، مشکلات دستگاه گوارش مانند پارگی زخم معده یا پانکراتیت، انسداد یا آنوریسم آئورت یا شریان‌های لگن، بیماری‌های عفونی عمومی مانند آنفلوانزا، حصبه و تب مالت و عفونت‌های مهره از علل کمردرد هستند.

وی درباره دردی که بیمار مبتلا به کمردرد احساس می‌کند، گفت: کمر درد ممکن است با خم شدن و یا بلند کردن اجسام بیشتر شود، با نشستن شدیدتر شود، با ایستادن و راه رفتن بدتر شود، بعضی روزها شدید باشد و بعضی روزها خفیف بوده یا اصلا وجود نداشته باشد، به پشت باسن یا قسمت خارجی لگن انتشار پیدا کند ولی پایین‌تر نرود.

وی ادامه داد: کمر درد ممکن است به ساق انتشار پیدا کند. این درد ممکن است همراه با احساس خواب رفتگی و گزگز و یا حتی احساس ضعف و سستی در ساق و پا باشد. به این حالت سیاتیک گفته می‌شود. توجه داشته باشید که سیاتیک ممکن است بدون کمردرد باشد.

مردانی در خصوص بررسی‌های تشخیصی کمر درد، گفت: پزشک معالج بعد از صحبت با بیمار راجع به مشکلات وی و بعد از معاینه ممکن است از آزمایشات یا روش‌های تصویربرداری برای مشخص کردن علت کمردرد استفاده کند.
وی رادیوگرافی ساده را یکی از روش‌های تصویربرداری عنوان و تاکید کرد: گرچه تصاویر حاصله از یک رادیوگرافی ساده فقط استخوان را نشان می‌دهند ولی می‌تواند اطلاعات مهمی مثل شکستگی استخوان، تغییرات ناشی از روند پیری در مهره و تغییر شکل و دفرمیتی‌های ستون مهره را نشان دهد.

وی ام آر آی را یکی دیگر از روش‌های تصویربرداری عنوان کرد و گفت: ام آر آی می‌تواند اطلاعات بیشتری را راجع به بافت‌های نرم مثل عضلات، لیگامان‌ها، دیسک بین مهره و نخاع و اعصاب نخاعی در اختیار پزشک قرار دهد.

مردانی اسکن را به عنوان روشی دیگر برشمرد و افزود: با سی تی اسکن می‌توان مشکلات استخوانی مهره را بهتر مشاهده کرد.
وی با بیان اینکه در اسکن استخوانی که به آن اسکن رادیوایزوتوپ هم می‌گویند، می‌توان در مواردی مانند عفونت، سرطان، روماتیسم و یا سایر علل به تشخیص کمک کرد، گفت: تست تراکم استخوان به تشخیص پوکی استخوان که می‌تواند از علل زمینه‌ای و مساعد کننده کمردرد باشد، کمک می‌کند.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 29 Nov 2017 21:42:26 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4562.html
<![CDATA[حفظ چاپکی مغز به کمک بادام زمینی]]> حفظ چاپکی مغز به کمک بادام زمینی


مادرانه : مطالعه جدید نشان می دهد مصرف روزانه مغزیجات آجیلی نظیر بادام زمینی و پسته می تواند فرکانس امواج مغزی مرتبط با شناخت، بهبود بیماری، یادگیری، حافظه و حفظ چاپکی ذهن را ارتقاء بخشد.

مطالعات قبلی اثبات کرده اند که مغزیجات آجیلی نقش مهمی در حفاظت از قلب، مقابله با سرطان، کاهش التهاب و آهسته کردن روند پیری دارند.
در مطالعه جدید، تاثیرات مصرف منظم شش گونه مغز آجیلی شامل بادام، بادام هندی، بادام زمینی، پیکن (گردوی گرمسیری بومی آمریکا)، پسته و گردو بررسی شد.
نوار مغز یا الکتروانسفالوگرام (EEG) بر روی شرکت کنندگانی که مغزیجات آجیلی خورده بودند انجام شد تا قدرت سیگنال های موج مغز اندازه گیری شود.

نتایج نشان داد پسته موجب تولید بیشترین واکنش موج گاما می شود که در پردازش شناختی، حفظ اطلاعات، یادگیری، ادراک و حرکت سریع چشم در طول خواب نقش اساسی دارد.
از سوی دیگر، بادام زمینی که جزء حبوبات رده بندی می شود، موجب تولید بالاترین واکنش دلتا می شود که با سیستم ایمنی سالم، التیام طبیعی زخم های بدن و خواب عمیق مرتبط است.

لی برک، پژوهشگر ارشد از موسسه دین آمریکا، در این باره می گوید: «یافته های این مطالعه به خوبی اثبات کرد که مغزیجات آجیلی همان اندازه که برای سلامت بدن مفید هستند برای عملکرد مغز هم خوب هستند.»
در این مطالعه مشخص شد تمامی مغزیجات آجیلی دارای میزان بالا آنتی اکسیدان های سودمند هستند و گردو حاوی بالاترین میزان آنتی اکسیدان در بین تمامی مغزیجات است.

منبع:مهر

]]>
Wed, 29 Nov 2017 21:38:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4561.html
<![CDATA[روش های مقابله با بیماری‌های زمستانی]]> روش های مقابله با بیماری‌های زمستانی

مادرانه : یکی از مشکلات افراد در فصول پاییز و زمستان بروز و شیوع بیماری‌های ویروسی به ویژه انواع آنفلوآنزاها و سرماخوردگی‌‌هاست.

به دلیل قدرت‌سرایت بالای این بیماری‌ها هنگامی که فرد بیمار در فضایی سربسته عطسه یا سرفه کرده و آبریزش‌بینی دارد اطرافیان نیز درگیر بیماری او می‌شوند. بنابراین به محض ابتلای یکی از دانش‌آموزان، سالمندان، سربازان و کارمندان به آنفلوآنزا و سرماخوردگی با یک عطسه میلیون‌ها ویروس در هوا پخش شده و باعث آلودگی‌محیط می‌شود. قدرت ایمنی بدن افراد مسن و افرادی با بیماری‌های خاص مانند سرطان، دیابت و... کاهش پیدا کرده است. بنابراین به محض ابتلا به بیماری‌های‌ویروسی بیماری آنها طولانی شده و بیماری‌های‌میکروبی نیز به این افراد سرایت می‌کند.

در نهایت آنها دچار بیماری‌هایی مانند برونشیت، پنومونی، عفونت‌های شدید ریه و سینوزیت می‌شوند. به این دلیل در فصل پاییز و زمستان افراد دارای 70 سال سن به بالا یا نوزادان و اطفال در معرض این بیماری‌ها هستند و مقاومت کمی در برابر ابتلا به آنها دارند و تعداد افراد مسن بستری در بیمارستان بیشتر از فصول دیگر است. به این دلیل توصیه می‌شود افراد مسن و دارای بیماری‌های مزمن دیابتی و سرطانی در فصل پاییز حتما واکسن‌آنفلوآنزا بزنند که مبتلا به بیماری نشوند، البته واکسن‌آنفلوآنزا کاملا از ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا جلوگیری نمی‌کند، زیرا ویروس‌های‌سرماخوردگی و آنفلوآنزا انواع مختلف دارند. بنابراین اشخاص مختلف به این بیماری‌ها مبتلا شده و ضعیف‌تر می‌شوند و این ضعف مزمن گاهی سبب مرگ و میر خواهد شد.

انواع شکستگی‌هاو سوءتغذیه
یکی از مشکلات و بیماری‌ها در فصول پاییز و زمستان بیماری‌های‌میکروبی و ویروسی است، اما از بیماری‌های دیگری که شیوع بیشتری در فصل پاییز و زمستان دارند انواع شکستگی‌ها در اثر لیزخوردگی در معابر است. به این دلیل در فصول سرد سال شاهد ازدیاد بیمار در بخش‌های ارتوپدی و اورژانس هستیم و افراد بسیاری به دلیل شکستن استخوان دست یا پا به بیمارستان مراجعه می‌کنند. بنابراین انوع شکستگی‌ها نیز از انواع بیماری‌های این فصل است. متاسفانه از بیماری‌های نادر دیگر در فصل زمستان سوءتغذیه است. بسیاری از افرادی که از وضعیت اقتصادی مناسبی برخوردار نیستند در فصل سرما به علت عدم امکان برای خروج از خانه دچار مسائلی مانند کمبود مواد‌ غذایی و از سوء‌تغذیه زمینگیر می‌شوند. دولت و انجمن‌ها باید آمار و تعداد این افراد را در دست داشته باشند و ماهانه به آنها سرکشی کنند، زیرا احتمالا این افراد سرپرستی ندارند. در فصل‌زمستان غذا برای حیوانات نیز کمیاب می‌شود و به برخی از مناطق‌مسکونی پناه می‌برند. می‌توان گفت برخی از انسان‌ها نیز به دلیل آنکه قادر به خروج از خانه در فصل سرما نیستند بی آذوقه ماند‌ه‌اند، بنابراین مسئولان باید به این افراد توجه بیشتری داشته باشند.

کهنگی‌ بیماری مشکل‌زاست
معضل بعدی کهنه شدن بیماری و سرماخوردگی در افراد است. هنگامی که بیماری افراد کهنه می‌شود ناخودآگاه بیماری‌های میکروبی نیز به بیماری‌ آنها افزوده می‌شود. پنوموکوکو، استرپتوکوک میکروب‌های فرصت‌طلبی هستند که در شرایط ضعف بدن که فرد دچار بیماری‌های ویروسی شده به بدن حمله می‌کنند و فرد را دچار پنومومی می‌کنند. بنابراین فرد‌ دچار بیماری‌های مزمن ریوی شده و قسمت‌های مختلفی از ریه او دچار عفونت و چرک می‌شود، سرفه‌های ممتد می‌کند، گلوی او دچار خلط بدبو و به رنگ سبز می‌شود. در نتیجه افراد به ویژه با ضعف عمومی دچار بیماری‌های میکروبی می‌شوند. بیماری در افرادی که به بیماری‌های عمومی مانند دیابت،سرطان، کهولت و... مبتلا هستند سریع‌تر کهنه می‌شود.

متاسفانه اخیرا ویروسی توسط زائران ایرانی مشرف شده به کربلای معلی به ایران وارد شده که بسیار در برابر درمان مقاوم است و بیماری چندین ماه تا بهبودی کامل زمان می‌برد. نوعی آنفلوآنزای قوی است که سبب زمینگیر شدن افراد می‌شود. علائم این بیماری سرفه‌های طولانی و بدن درد است، بیماری فرد از روز سوم بیماری که احساس بهبود حاصل می‌شود دوباره عود کرده و خود را نشان می‌دهد. بنابراین اگر بیماران استراحت کافی نداشته باشند و از مواد غذایی و نوشیدنی گرم استفاده نکنند ممکن است به عفونت‌های چرکی و عفونی نیز گرفتار شده و ناچار در بیمارستان بستری شوند. هنگام ابتلا به آنفلوآنزای طولانی‌مدت بدن در مقابل ویروس ضعیف شده و میکروب‌ها به بدن انسان هجوم می‌آورند و باعث عفونت‌های مزمن ریوی، دستگاه گوارش و اندام‌های مختلف می‌شوند.

راهکارهای مقابله با بیماری‌های زمستانی
با کسب اطلاع کامل از انواع بیماری‌های زمستانی که افراد به آنها مبتلا می‌شوند اکنون سوال آن است که افراد چگونه رفتار کنند تا این بیماری‌ها گریبانگیر آنها نشوند. رعایت اصول بهداشتی مهم‌ترین مساله است. برای مثال افراد بیمار به منظور عطسه یا سرفه باید دستمال جیبی به همراه داشته باشند و در محل تجمعات حضور پیدا نکنند. برای مثال محصل بیمار در کلاس درس حضور پیدا نکند. کارمند بیمار در محل کار خود حضور نداشته باشد تا در یک اتاق مشترک با دیگران سرفه و عطسه نکرده و اطرافیان را گرفتار بیماری نکند. با رعایت این اصول بیماری‌های ویروسی نظیر آنفلوآنزا و سرماخوردگی شیوع پیدا نخواهد کرد. اما متاسفانه به دلیل عدم رعایت اصول بهداشت، امتناع از شست‌و‌شوی دست در هنگام غذا خوردن، استفاده از حوله و لیوان مشترک و احوالپرسی فرد بیمار با دیگران بیماری از فردی به فرد دیگر منتقل می‌شود. رعایت اصول بهداشت، استراحت کافی و خوردن مواد غذایی، آب و شربت‌های گرم سریعا به بهبودی فرد بیمار کمک می‌کند. همچنین عدم حضور فرد بیمار در اجتماعات مردمی نیز به کاهش شیوع بیماری و ابتلا دیگران کمک می‌کند.

درمان‌های خانگی اثربخش نیست
برخی افراد به درمان خانگی بیماری‌های ویروسی می‌اندیشند و به پزشک مراجعه نمی‌کنند که در اغلب موارد تصمیمی اشتباه است. اگر بیمار در دو، سه روز اول بیماری استراحت کافی داشته باشد و از مواد گرم خوراکی استفاده کند می‌تواند بدون مراجعه به پزشک مشکل بیماری خود را حل کند، اما اگر بیماری همراه با احساس تب یا عفونت ریه بود و فرد دچار سرفه‌های بد و همراه خلط بدبو و رنگی شد در این صورت حتما باید به پزشک مراجعه کرده و تحت درمان قرار گیرد و از مصرف خودسرانه دارو در این صورت خودداری کند. در درمان بیماری‌های ویروسی مانند آنفلوآنزا و سرماخوردگی دارو‌های حاوی آنتی بیوتیک جایگاهی ندارند. در اکثر موارد بیماران مدام از پزشک درخواست داروی پنسیلین و آمپول را دارند، اما پزشک تنها زمانی آنتی بیوتیک تجویز می‌کند که میکروب به سرماخوردگی و آنفلوآنزا افزوده شده باشد.
 

منبع:آرمان

]]>
Wed, 29 Nov 2017 21:33:31 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4560.html
<![CDATA[چطور افراد در زمستان چاق‌تر می‌شوند؟]]> چطور افراد در زمستان چاق‌تر می‌شوند؟


مادرانه : شهپر حقیقت عضو هیأت علمی جهاد دانشگاهی درباره شروع فصل‌ سرد سال و افزایش چاقی در برخی از افراد اظهارکرد: به دلیل سردی هوا میزان تمرین و ورزش افراد کاهش می‌یابد و بسیاری از افراد در زمستان و در روزهای سرد به خصوص در هوای برفی و بارانی ترجیح می‌دهند کمتر از منزل خارج شوند و بیشتر اوقات خود را در خانه، کنار بخاری و شوفاژ بگذارانند و فقط مواقعی از خانه خارج می‌شوند که مجبور به انجام کار ضروری هستند.

عضو هیأت علمی جهاد دانشگاهی با اشاره به دلایل چاقی افراد در زمستان گفت: برای پیشگیری از بیماری‌های مرتبط با چاقی در نیمه دوم سال همه افراد به ویژه بیماران باید بیشتر مراقب رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود باشند.

شهپر حقیقت عضو هیأت علمی جهاد دانشگاهی درباره شروع فصل‌ سرد سال و افزایش چاقی در برخی از افراد اظهارکرد: به دلیل سردی هوا میزان تمرین و ورزش افراد کاهش می‌یابد و بسیاری از افراد در زمستان و در روزهای سرد به خصوص در هوای برفی و بارانی ترجیح می‌دهند کمتر از منزل خارج شوند و بیشتر اوقات خود را در خانه، کنار بخاری و شوفاژ بگذارانند و فقط مواقعی از خانه خارج می‌شوند که مجبور به انجام کار ضروری هستند.

وی با تاکید بر اینکه ورزش فقط جنبه تفریح و سرگرمی در زندگی افراد ندارد و این امر یکی از ابعاد فرعی آن است، گفت: در واقع سردی هوا به خودی خود موجب کاهش متابولیسم نمی‌شود بلکه احساس سرما شرایط کاهش متابولیسم را به وجود می‌آورد.

عضو هیأت علمی جهاد دانشگاهی با اشاره به اینکه نقش تیروئید در تنظیم متابولیسم و حفظ چربی‌ها برای گرمایش بدن است و با این حال متابولیسم در هوای گرم سرعت بیشتری دارد، ادامه داد: هنگامی که فرد به‌طور مداوم در معرض هوای سرد قرار دارد متابولیسم بدن آن ممکن است کاهش یابد تا انرژی و گرما را حفظ کند، اما قرارگرفتن در دمای پایین برای مدت کوتاه اگر غدد درون ریز فرد مشکلی نداشته باشد، تنها دمای بدن کاهش یافته ولی متابولیسم کاهش نخواهد یافت.

حقیقت با بیان اینکه در فصول سرد سال میل به خوردن تنقلات و مواد خوراکی شیرین و پرکالری افزایش می‌آید، گفت: در نیمه دوم سال همه افراد به ویژه بیماران باید بیشتر مراقب رژیم غذایی و فعالیت بدنی خود باشند.
منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Wed, 29 Nov 2017 20:57:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4559.html
<![CDATA[روزه یک ماهه شکر بگیرید]]> روزه یک ماهه شکر بگیرید


مادرانه :با کاهش شکر در رژیم غذایی خود اضافه وزن خود را تا حدی کمتر کنید، احساس بهتری را تجربه کنید و به علاوه زیباتر شوید.

کاهش مصرف شکر باعث بهبود سلامت شما و درخشان‌تر شدن پوست شما خواهد شد. مصرف شکر از طریق مختلف در بلند مدت باعث بروز بیماری‌های قلبی می‌شود روی پوست شما تاثیرات منفی می‌گذارد و باعث پیری زودرس می‌شود.
حذف کامل شکر امری غیرممکن به نظر می‌رسد از آن‌جایی که فقط کیک و شیرینی‌ها حاوی شکر نیستند و بسیاری از غذاهای مصرفی ما به صورت مخفی حاوی مقادیر زیادی شکر هستند. بسیاری از سس‌های سالاد، سس گوجه‌فرنگی و نان از مواردی هستند که طعم شیرینی ندارند اما حاوی شکر هستند.
برای برنامه یک ماهه کاهش مصرف شکر می‌توانید این دستورالعمل را به کار ببرید.
برای سه روز اول سعی کنید تمام غذاهایی که به صورت پنهان یا آشکار حاوی شکر هستند را حذف کنید. سبزیجاتی که نشاسته دارند مانند سیب زمینی و یا ذرت را حذف کنید. از مصرف هر گونه میوه، لبنیات و غلات در این سه روز خودداری کنید. برای صبحانه می‌توانید حداکثر سه تخم مرغ برای ناهار مرغ یا ماهی همراه با سالاد و برای شام نیز مشابه ناهار با سبزیجات بخارپز میل کنید. از آجیل، فلفل دلمه‌ای خلال شده و حمص نیز می‌توانید برای میان وعده استفاده کنید. به عنوان نوشیدنی نیز می‌توانید قهوه سیاه و چای بدون شکر بنوشید.
برای روز چهارم یک سیب و یک محصول لبنی مثلا شیر به رژیم خود اضافه کنید. از آن‌جایی که چند روز طعم شیرینی را نچشیده‌اید اولین میوه برای شما طعمی به شیرینی شکلات خواهد داشت. از روز چهارم به بعد در واقع می‌توانید هر روز یک محصول لبنی و یک میوه را به رژیم خود اضافه کنید. دقت داشته باشید شیر، ماست یا پنیری که مصرف می‌کنید، حاوی شیرین کننده نباشند. تا اتمام هفته اول شما می‌توانید سبزیجات شیرین‌تر مثل هویج یا نخود فرنگی نیز به رژیم‌تان اضافه کنید. در هفته دوم وعده مصرفی میوه و لبنیات خود را یک واحد اضافه کنید، بهتر است میوه‌های حاوی آنتی اکسیدان را به بازی وارد کنید. هم‌چنین می‌توانید سیب زمینی را به رژیم خود وارد کنید. هفته سوم نوبت وارد کردن غلات به رژیم غذایی شماست. می‌توانید با کینوا و جودوسرپرک شروع کنید. میوه‌های شیرین‌تر مانند انگور یا نارنگی را در هفته سوم امتحان کنید. در هفته سوم هر روز به اندازه یک اونس شکلات تلخ به رژیم غذایی خود اضافه کنید. در هفته چهارم برنج، نان و غلات دیگر را می‌توانید میل کنید. بعد از پایان هفته چهارم و پشتکار شما در انجام این رژیم شما مجاز به خوردن انواع میوه‌جات و سبزیجات و حتی مجاز به خوردن بستنی یا یک تکه کیک تولد هستید. چرا که با احتمال بالایی شما با گذراندن این دوره یک ماهه به دوره اعتیاد به شکر بازنخواهید گشت.
در طول رژیم چنان‌که احساس خوبی نداشتید می‌توانید با اضافه کردن یک میوه زودتر از موعد رژیم را ادامه دهید. آب به اندازه کافی بنوشید و سعی کنید این دوره یک ماهه را تمام کنید. این برنامه برای ورزشکاران، افرادی که دارو مصرف می‌کنند و افرادی که دیابت دارند و هم‌چنین خانم‌های باردار مناسب نیست. قبل از شروع رژیم با خانواده خود آن را مطرح کنید و حمایت آن‌ها را در طول دوره داشته باشید.

منبع:cnn

]]>
Tue, 28 Nov 2017 20:45:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4558.html
<![CDATA[با اضافه کردن هفت ادویه مغز سالم تری داشته باشید!]]> با اضافه کردن هفت ادویه مغز سالم تری داشته باشید!


مادرانه :

زردچوبه: این پودر زرد رنگ یک آنتی اکسیدان و ضدالتهاب قوی است. مصرف روزانه زردچوبه احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد. می‌توانید این ادویه را در انواع غذاهای ایرانی استفاده کنید. هم‌چنین از آن برای درست کردن نوشیدنی گرم همراه شیر و عسل استفاده کنید.


نعناع: افرادی که علاقه مند به نوشیدن قهوه و چای سیاه هستند می‌توانند دم‌نوش نعناع را جایگزین آن کنند تا هم از تاثیرات مشابه آن را در شادابی خود شگفت‌زده شوند هم حافظه و عملکرد مغز خود را تقویت کنند.
مریم گلی: از خانواده نعنا است و باعث افزایش حافظه می‌شود. هم‌چنین باعث واکنش‌هایی در مغز می‌شود که احتمال ابتلا به آلزایمر را کاهش می‌دهد. می‌توانید آن را به عنوان ادویه در مرغ یا سس ماکارونی و یا حتی در املت استفاده کنید. هم‌چنین مریم‌گلی خشک شده را می‌توانید مانند دمنوش مصرف کنید.
سیر: از به وجود آمدن لخته خون جلوگیری می‌کند. هم‌چنین کلسترول خون شما را بدون مصرف دارو تنظیم می‌کند. از اعصاب شما محافظت می‌کند. می‌توانید سیر رنده شده را حتی در سس سالاد، ماست و انواع غذاها استفاده کنید.


جعفری و آویشن: هر دو حاوی ترکیبی به نام آپی ژنین هستند که باعث تقویت ارتباط بین اعصاب می‌شود. تحقیقات بسیاری برای روش‌های درمانی با استفاده از این ترکیب برای درمان آلزایمر و افسردگی در حال انجام است. جعفری و آویشن را هم به صورت تازه و هم خشک شده در انواع غذاها، سالادها و حتی به صورت دمنوش می‌توان مصرف کرد.
رزماری: حتی استشمام این گیاه به عملکرد مغز شما کمک می‌کند. ترکیبات موجود در رزماری از تخریب نورون‌ها و هم‌چنین از سکته مغزی جلوگیری می‌کند. این گیاه را به صورت ادویه، دمنوش و حتی برای بخور و استشمام می‌توانید استفاده کنید.


بابونه: نوشیدن دمنوش بابونه  و یا حتی استشمام آن باعث کاهش تاثیرات اضطراب و نگرانی و بروز خشونت می‌شود. این گیاه سلامت روحی شما را افزایش می‌دهد.

منبع:سلامانه

]]>
Tue, 28 Nov 2017 20:40:35 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4557.html
<![CDATA[تقویت کمر با ورزش های ساده]]> تقویت کمر با ورزش های ساده


مادرانه :لیست دلایلی که شما نمی‌توانید ورزش کنید ممکن است لیست بسیار طولانی شامل آسیب‌های مفصلی، آرتروز، عوامل ژنتیکی و ابتلا به بیماری‌های مختلف باشد. اما حقیقت این است که با شروع ورزش کردن به صورت روزانه شما می‌توانید تاثیرات بی‌نظیری را در بلند مدت در بدن خود شاهد باشید.

بسیاری از ما اغلب وقت خود را در حالت نشسته و آن هم با فرمی غیراستاندارد به سر می‌بریم. به همین دلیل در معرض ابتلا به چاقی و هم‌چنین کمردرد خواهیم بود. بسیاری از افراد با دردهای جدی کمر بعد از به تجربه این درد به سراغ مربی‌های ورزش و حرکات اصلاحی می‌روند، در حالی‌که شما می‌توانید با حرکات ساده‌ای عضلات نگه‌دارنده ستون فقرات خود را تقویت کرده و از کمردرد جلوگیری کنید. چنان‌چه در حال حاضر دچار کمردرد هستید با مشورت پزشک خود اقدام به ورزش یا حرکات اصلاحی کنید.


گرم کردن: حرکت گربه گاو!!
به مدت شصت ثانیه این حرکت را به آرامی انجام دهید تا بدن شما گرم و آماده حرکات بعدی شود. به صورت چهار دست و پا قرار بگیرید. به زمین نگاه کنید، مچ دستان خود را در راستای شانه خود قرار دهید، زانوهای خود را کمی با فاصله از هم و در امتداد لگن قرار دهید. پنجه‌های پای خود را به حالت کشیده قرار دهید و به آرامی شکم خود را منقبض کنید هم زمان به صورت خیلی آرام سر خود را بالا آورده و به روبرو نگاه کنید و شکم خود را به داخل بکشید تا جایی که بدن‌تان انعطاف دارد به آرامی سر خود را همزمان با انقباش شکم به پایین بیاورید و به پاهای خود نگاه کنید. این حرکت را بسیار آرام و برای یک دقیقه تکرار کنید.
حرکت دوم: به پشت روی زمین بخوابید. زانوهای خود را خم کنید و کف پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. دستان خود را نیز در کنار بدن طوری بگذارید که کف دستانتان روی زمین باشد. سعی کنید لگن خود را کمی از زمین بلند کنید. این حرکت را بسیار آهسته و تا حد توان خود تکرار کنید. حداکثر می‌توانید حرکت را 15 بار تکرار کنید.
حرکت سوم: به شکم بخوابید به حالت استراحت به طوری که پنجه‌های پایتان روی زمین قرار گیرد. دستان خود را از طرفین در کنار بدن قرار دهید، طوری که کف دستان شما روی زمین قرار گیرد. سعی کنید در حالی که شکم خود را کمی منقبض کرده‌اید دستان خود را کمی از سطح زمین بلند کنید و مچ دستان خود را به طرفین بچرخانید به طوری که کف دست شما به سمت بیرون قرار گیرد. سعی کنید بدن خود را در این موقعیت نگه دارید برای 30 ثانیه نگه دارید. بعد از 15 ثانیه استراحت این بار دستان خود را بالای سر خود بیاورید به صورتی که گویا یک توپ فرضی را به کسی می‌دهید و از او می‌گیرید. این حرکت را نیز برای 30 ثانیه انجام دهید.
حرکت نهایی: به آرامی بایستید و در کنار دیوار به صورت نیم‌رخ قرار بگیرید. یک دست خود را به دیوار گرفته و پای مخالف را به آرامی به سمت کنار تا جایی که می‌توانید بالا بیاورید. حرکت را تا جایی که احساس راحتی ‌می‌کنید برای هر دو پا تا حداکثر 15 بار تکرار کنید. این حرکت باعث تقویت عضلات لگن شما می‌شود. نکته مهم این است که در این حرکت بالاتنه خود را نبایستی حرکت دهید فقط پای شما به طرفین به آرامی بالا آورده می‌شود. حرکات پرتابی و ناگهانی می‌تواند باعث آسیب رساندن به بدن شما شود.
در نهایت با چند حرکت کششی و نفس عمیق بدن خود را سرد کنید. بین حرکات مختلف 15 ثانیه استراحت کنید. حرکات را تا به صورت آهسته و بدون پرتاب انجام دهید.

منبع:سلامانه

]]>
Tue, 28 Nov 2017 20:34:26 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4556.html
<![CDATA[مرتکب این شش اشتباه رایج در مورد داروهای خود نشوید]]> مرتکب این شش اشتباه رایج در مورد داروهای خود نشوید

مادرانه : شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که بعد از بیدار شدن از خواب احساس دندان درد یا کمردرد می‌کنید و بلافاصله به فکر خوردن قرص ایبروفن افتاده و بعد از خوردن آن منتظر آرام شدن دردتان هستید. آیا قبل از خوردن آن دستور مصرف را مطالعه کرده‌اید؟ قرص ایبروفن بایستی همراه با غذا میل شود تا معده شما را اذیت نکند.

بسیاری از اشتباهات ظاهرا کم اهمیت وجود دارند که ما در مواجهه با درد آن‌ها را بدون اطلاع انجام می‌دهیم.
1- بسیاری از قرص‌های موجود در کابینت داروهای ما تاریخ مصرف‌ گذشته‌اند. بایستی حداقل سالی دو بار یک بررسی اساسی روی کابینت‌های داروی خود انجام دهیم چرا که موقع درد ممکن است قرص‌های منقضی را با عجله استفاده کنیم.
2- همه داروها اثرات جانبی دارند. این اثرات جانبی می‌توانند حالت تهوع بسیار خفیف، معده درد یا حتی اثرات بسیار زیان‌بخش باشند. بنابراین بایستی داروها را طبق طریقه مصرف و تجویز پزشک مصرف کنید.
3- حدود 95 درصد مردم در حین مصرف دارو، آن را مرتب و سر ساعت استفاده نمی‌کنند. بسیاری از افراد نیز بلافاصله بعد از احساس کاهش درد یا مشکل خود مصرف دارو را قطع می‌کنند. هر چند همیشه این موضوع برای شما مشکل‌ساز نخواهد بود اما گاهی همین موضوع ساده می‌تواند عواقب جدی در پی داشته باشد. می‌توانید از اپلیکیشن‌های مختلف یادآور قرص روی تلفن‌های هوشمند خود استفاده کنید تا مصرف آن را فراموش نکرده و حتی الامکان سعی کنید دوره داروی تجویز شده خود را کامل طی کنید.
4- اگر قرص‌های شما در جایی نامناسب و دارای رطوبت و یا گرما مانند کابینت‌های موجود در حمام یا دستشویی و یا کابینت‌های نزدیک به اجاق گاز یا آب‌گرم‌کن نگه ‌داری می‌شوند سریع‌تر جای بهتری برای آن‌ها در نظر بگیرید. گرما و رطوبت می‌تواند عناصر فعال داروها را از بین ببرد. بسیاری از دارو‌ها بعد از در معرض رطوبت یا گرما قرار گرفتن حتی می‌توانند برای شما مضر باشند. با دقت دستورالعمل نگه‌داری داروها را مطالعه کنید و متناسب با آن، آن‌ها را نگه‌داری کنید.
5- چنانچه بایستی دار