<![CDATA[مادرانه]]> http://madaraneh.com fa مادرانه <![CDATA[نسخه یوگا]]> نسخه یوگا

مادرانه : واژه Yoga در اصل از اصطلاح یوج (Yuj) در زبان سانسکریت  آمده که در متون مشهور به معنی یکپارچه سازی و یگانگی  می باشد. در متون جدید بطور وسیع یوگا به معنی اصول و روشهایی برای ارتقاء سلامتی و احساس سلامت بودن در مجموعه بدن، تنفس و ذهن است. بر این پایه به نظر می رسد یوگا 3000 سال قبل از میلاد در هند و اطراف آن ابداع شده و احتمالا با یوگای غربی که امروزه می شناسیم متفاوت بوده است.
گرایش عمومی یوگا در امریکا متمایل به تمارین فیزیکی آسانا، پارانایاما و مدیتشن است که عمداتا تاکید بر افزایش کاوش در حواس دارد. بررسی سال 2008 نشان داد که در امریکا 8/15 میلیون نفر نوعی از تمارین یوگا را انجام می دهند. که به این تعداد 4/9 میلیون نفر دیگر در سال آینده اضافه خواهد شد. یوگا به عنوان یک صنعت تقریبا 7/5 میلیارد دلار در سال در امریکا درآمد دارد. نیمی از پزشکان و درمانگرها در امریکا از روشها و تمارین یوگا به جهت بهبود سلامت کلی افراد کمک می گیرند و گرایش قابل توجهی به استفاده از یوگا به عنوان یک درمان طبی بوجود آمده است و 45% از بالغین یوگا را یک درمان مفید در بهبود مشکلات طبی خود می دانند.
درمان استرس
اختلال اضطراب عمومی بسیار شایع بوده و در حدود 8-5 % از افراد مبتلا به آن هستند. زنان دو برابر مردان به آن مبتلا می شوند. برخی از استرس های روزانه می توانند پیام رسان های مغز را مانند اپی نفرین، سروتونین، گابا و کورتیزول را افزایش دهند و باعث ایجاد فشار خون و افزایش ضربان قلب شوند. در نهایت فعالیت مستقیم سیستم سمپاتیک و پارا سمپاتیک این اختلالات را به حالت طبیعی باز می گرداند. تمارین یوگا باعث تنظیم پاسخ به استرس از راههای مختلف می شود. تنفس های آرام در یوگا باعث تنظیم محرک های فیزیولوژیک و شروع فعالیت آبشارهای سمپاتیکی می شود. یوگا باعث افزایش فعالیت پاراسمپاتیک ( 64% در 20 هفته و 150% در 36هفته ) و کاهش فعالیت سمپاتیک به همراه آرامش عمیق و سمپاتیک به پاراسمپاتیک در مدت 20 هفته شده است. همچنین اثر یوگا روی ریتم ترشح کورتیزول و حالت های خلقی افراد مبتلا به مراحل اولیه سرطان باعث کاهش قابل توجهی در میزان اضطراب، افسردگی و استرس می شود.
درمان کمر درد
مدارس اختصاصی یوگا برای بهبود دردهای مزمن کمر مفید هستند. در یک کارآزمایی شامل 101 بیمار مبتلا به کمر درد مزمن   ( 12 هفته و هر جلسه 75 دقیقه ) با روش Viniyoga، بهبود قابل توجهی در عملکرد و علائم بیماران بدست آمده و میزان داروهای مصرفی را در این افراد کاهش داده است. این روش شامل تکنیک های تنفسی، حالت های بدنی ساده یوگا و آرامش عمقی است. در کارآزامایی ها درمان شدید با یوگا باعث کاهش درد در ناتوانی و بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات شده و در بهبود درد مزمن کمر که در مقایسه با رژیم های ورزشی معمولی بهتر بوده است.
آسم و بیماریهای انسدادی ریه
به علت اینکه تمارین یوگا در بهبود وضعیت بدن، حفظ طول ستون مهره ها، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات موثر بوده، ورزش های تنفسی توجه زیادی را در ارزشمندی یوگا برای بهبود بیماران مبتلا به مشکلات انسدادی- تنفسی به خود جلب کرده است. در تعداد زیادی از مطالعات بهبود قابل توجهی در آزمون های عملکردی ریوی، کیفیت زندگی، کاهش فعالیت بیش از حد راههای هوایی، کاهش حملات متعدد و کاهش  مصرف داروهای ضدآسم در بیمارانی که از یوگا استفاده  کرده اند دیده شده است. در بیماران مبتلا به COPD با استفاده از یوگا به مدت 12 هفته دیده شده که باعث بهبود در تحمل فعالیت روزمره مانند افزایش عملکرد در راه رفتن و افزایش در قدرت عضلات و کیفیت سلامت زندگی شده است. افزایش تبادلات گازی، عمق تنفس و بهبود قابل توجه در اشباع اکسیژن (SaO2%) و عدم افزایش تنگی نفس در انجام تمارین یوگا  دیده شده است.
ام اس
استفاده از یوگا به مدت 6 ماه بطور هفتگی از نوع  Lengar Yoga در مقایسه با ورزش دو چرخه سواری در مقایسه با گروه کنترل در بیماران مبتلا به MS و دارای ناتوانی با درجه 6 یا کمتر ارزیابی شده است. در گروهی یوگا که دریافت کرده اند، بهبود قابل توجهی در خستگی نسبت به گروه کنترل داشته و هیچ عارضه جانبی در آنها دیده نشده است.
اختلال خوردن و چاقی
در گروهی از زنان 63-25 ساله که مبتلا به اختلال خوردن بوده و یا شاخص توده بدنی (BMI) آنها بیش از 25 است، دیده شده استفاده از این تمارین به مدت 12 هفته در مقایسه با گروه کنترل، بطور قابل توجهی باعث کاهش میزان خوردن و افزایش فعالیت فیزیکی آنها شده است. حتی کاهش متوسط در میزان خوردن بطور قابل توجهی باعث کاهش در میزان BMI، اندازه دور ران و دورکمر آنها شده است، در صورتی در گروه کنترول چنین نتایجی دیده نمی شود.
فشار خون
تمارین ورزشی تنفسی در انواع مختلف یوگا به نظر می رسد روی عملکرد سیستم اتونومیک موثر است و بنابراین در بهبود فشار خون نقش دارد. در یک مطالعه تصادفی، آینده نگر و شاهددار زنان و مردان بین سنین 60-20 سال و مبتلا به فشار خون مرحله 1، به مدت 3ماه تحت تمارین تنفسی آهسته و تند قرار گرفتند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که تنفس آهسته اثر قوی تری از تنفس های سریع در کاهش فشار خون در طول 3 ماه داشته است. آزمون های عملکردی در سیستم اتونوم شامل نسبت ایستادن به دراز کشیدن (S/L ratio)، پاسخ فوری ضربان قلب به ایستادن (30:15 ratio)، نسبت والسوا (valsalva ratio)، اختلاف ضربان قلب با تنفس (E/I ratio)، آزمون قدرت دست (hand grip test) و پاسخ فشار سرد (cold presser response) است که نشان از تغییر قابل توجه در گروهی که فقط تنفس آهسته انجام می دهند دارد. این یافته ها پیشنهاد می کنند که واکنش پذیری سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک ممکن است مکانسیمی در ارتباط با بهبود فشار خون در اثر تنفس های آهسته داشته باشد.
تعادل و قدرت در سنین پیری
شایع ترین علت مرگ ومیر و بیماریهای ناتوان کننده در افراد مسن کاهش قدرت و عدم تعادل است. این مسئله بویژه در انجام فعالیت های روزانه و افتادن که می تواند منجر به مواردی مانند شکستگی استخوان ران و ضربه و خونریزی مغزی شود، خود را بروز می دهد. در یک مطالعه که برای مشاهده عملکرد شناختی در زنان و مردان بین سنین 85-65 سال انجام شد، افراد بطور تصادفی به سه گروه تقسیم شده، که گروه اول در کلاس های یوگا از نوع Hathayoga شرکت کرده، گروه دوم تحت برنامه منظم راه رفتن و گروه سوم  به عنوان کنترل به مدت 60 ماه در این مطالعه شرکت کردند. در گروهی که تحت درمان با یوگا بودند بهبود در وضعیت فیزیکی مانند زمان ایستادن بر روی یک پا و انعطاف پذیری در خم شدن به جلو و افزایش شاخص های کیفیت زندگی در ارتباط احساس سالم بودن، افزایش انرژی و کاهش خستگی در مقایسه با گروه کنترل مشاهده گردید. علاوه بر افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل، یوگا یک تمرین تحمل وزن همراه راه رفتن است، که می تواند در افزایش دانسیته استخوانی موثر بوده و همچنین منجر به کاهش خطر شکستگی می شود.
حاملگی
کلاسهای یوگا در دوران بارداری در سراسر دنیا به عنوان روشی برای کاهش درد لگن و پشت دوران بارداری مشهور است و همچنین در تقویت عضلات مرکزی بدن جهت آمادگی زن باردار برای زایمان موثر است. کیفیت مدیتشن یوگا در تمحل بارداری و اضطراب در ارتباط با زایمان و برای افزایش توانایی و تمرکز و درمان درد زایمان نقش دارد. در آخرین مطالعه تصادفی انجام شده در تایلند اثر تمارین یوگا در طول دوره بارداری بر روی راحتی زایمان، کاهش درد حین زایمان و نتیجه نهایی زایمان بررسی شد. تمارین یوگا به مدت 6 هفته در طول دوره بارداری هر جلسه یک ساعت انجام شد و گروه دریافت کننده یوگا راحتی بیشتر در طول زایمان و 2 ساعت بعد از آن و تجربه درد کمتر نسبت به گروه کنترول را داشتند. همچنین میزان مشکلات مادر و جنین مانند تاخیر رشد داخل رحمی و فشار خون ثانویه در اثر بارداری در ارتباط با تاخیر رشد داخل رحمی در گروه دریافت کننده یوگا کمتر بوده و هیچ عارضه جانبی از یوگا دیده نشده است. نتیجه این است که انجام یوگا در سرمادموم و سرم شاید نتیجه نهایی تولد را بهبود می بخشد. این مطالعه پیشنهاد می کند که انجام تمارین یوگا در سه ماهه دوم و سوم بارداری ممکن است در بهبود نتیجه نهایی تولد موثر باشد.
آتریت روماتوئید
فعالیت این بیماری باعث ایجاد ناتوانی عملکردی در بیماران می شود. یک مطالعه مقدماتی شامل 12 جلسه استفاده از روش Rajyouga در بیماران مبتلا به آتریت روماتوئید در مقایسه با گروه کنترول نشان از بهبود بارز در درجه فعالیت بیماری آتریت روماتوئید دارد.
منوپوز
در یک مطالعه مروری که اخیرا انجام شده کارآیی یوگا برای درمان علائم یائسگی تائید شده است. اما این اثر نسبی بوده و نیز به مطالعات بیشتری در این مورد نیاز است. اما در مطالعات کوچک اثر یوگا در زنان یائسه بعد از سه ماه مصرف باعث بهبود گرگرفتگی، خستگی، و علائم خلقی وآرامش فرد شده است.
 
منبع خبر:مدیکال نیوز

]]>
Sat, 19 May 2018 22:50:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5019.html
<![CDATA[اختصاص سبد غذایی به ارزش یک میلیون ریال برای بیماران و نیازمندان]]> اختصاص سبد غذایی به ارزش یک میلیون ریال برای بیماران و نیازمندان

مادرانه : حبیب درگاهی با نشست خبری تشریح طرح همای رحمت در ادامه اجرای پانزده ساله این طرح در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: در این ماه این فرصت مغتنم می‌شماریم تا جامعه هدف ما که افراد آسیب دیده هستند با بهره گیری از پتانسیل خیرین؛ بسته‌‌های غذایی و سفره‌های افطاری را برپا کنیم.

سرپرست سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر با اشاره به جمعیت هدف سازمان که بیماران، معلولان نیازمند، خانواده های نیازمند از جمله زنان بی سرپرست و بدسرپرست و خانواده زندانیان؛ سبدهای غذایی به ارزش یک میلیون ریال را تامین کنیم.
درگاهی ادامه داد: در مرحله نخست این خانواده‌های محروم در محلات شناسایی می‌شوند و در مرحله بعد خانه‌های داوطلب را فعال می‌کنیم و در مرحله بعد اقلام غیرنقدی و نقدی را دریافت می‌کنیم که برای دریافت کمک‌های افراد می‌توانند به حساب 1500000042 بانک ملت کمک‌های نقدی خود را واریز کنند.
 سرپرست سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر گفت: همچنین مراسم باران مهربانی را داریم که افراد تاثیرگزار جامعه را برای دریافت کمک‌ها دعوت می‌کنیم، همچنین بازارچه‌های خیریه را خواهیم داشت و سبد غذایی شامل برنج، ماکارونی، قند، شکر، چای و حبوبات است و در برخی جاها می‌تواند این اقلام براساس کمک خیرین نیز تغییر کند.
درگاهی با تشریح سفره‌های افطاری که با حضور خیرین و نیازمندان برپا می‌شود، گفت: در شب‌های قدر نیز اقدام به جمع آوری کمک‌های مردمی می‌شود، همچنین در سال گذشته 117هزار سبد غذایی تامین و توزیع شد و برای امسال با توجه به جمع آوری نهایی کمک خیرین تعداد سبدهای غذایی را اعلام می‌شود.
سرپرست سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر ادامه داد: این سبدهای غذایی به نیازمندانی تعلق می‌گیرد که محروم از خدمات رفاهی کمیته امداد و بهزیستی هستند.
منبع : تسنیم

]]>
Sat, 19 May 2018 22:44:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5018.html
<![CDATA[کاهش خطر ابتلا به نقرص در مردان با مصرف ویتامین ث]]> کاهش خطر ابتلا به نقرص در مردان با مصرف ویتامین ث

مادرانه : نقرس یکی از رایج ترین بیماری های التهابی مفاصل در مردان است که هزینه های زیادی را به فرد و جامعه تحمیل می کند. اولین قدم برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری دردناک شناسایی عوامل مؤثر در ایجاد آن است.
دکتر Hyon K. Choi از اساتید برجسته دانشگاه بوستون رابطه مصرف ویتامین ث با بیماری نقرس را روی 46994  مرد، در فاصله سال های 1986 تا 2006 بررسی کرده است.در طول این مدت افراد به طور مداوم از نظر ابتلا به بیماری نقرس و همچنین میزان دریافت ویتامین ث ارزیابی می شدند. پس از 20 سال (در پایان مدت مطالعه) 1317 نفر دچار نقرس شده بودند. نتایج بررسی نشان داد که خطر ابتلا به نقرس در مردان به ازای دریافت هر 500میلیگرم ویتامین ث بیشتر، حدود 17% کاهش پیدا می کند. به نظر میرسد که ویتامین ث میزان اسید اوریک خون (عامل اصلی درد و التهاب در نقرس) را کاهش می دهد و احتمالا این کار را با افزایش بازجذب اسید اوریک در کلیه ها انجام می دهد. به عبارت دیگر ویتامین ث باعث می شود که کلیه ها بهتر بتوانند خون را از اسید اوریک و سایر عوامل التهابی تصفیه کنند. بنابراین می توان مصرف ویتامین ث را برای پیشگیری از نقرس توصیه کرد. البته باید به این نکته توجه داشته باشیم که دریافت این ویتامین نباید از 2000میلیگرم در روز تجاوز کند.
 منبع:سلامانه

]]>
Sat, 19 May 2018 22:13:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5017.html
<![CDATA[این علائم خبر جدی از کبد چرب میدهد]]> این علائم خبر جدی از کبد چرب میدهد

مادرانه : نام بیماری "کبد چرب" در کتب طب ایرانی تحت عنوان "سوءالقنیه" است که می‌تواند مقدمه بیماری استسقا یا سیروز کبدی باشد.

مجدّانه توصیه و تأکید می‌کنیم از سونوگرافیهای بی‌مورد برای تشخیص کبد چرب خودداری کنید چرا که سونوگرافیها عوارض جبران‌ناپذیری بر بافتهای کبدی و کلیوی وارد می‌کند.

در ادامه علائم کبد چرب آمده و چنانچه از حالات زیر برخوردارید‌، برای درمان کبد چرب‌، وقت را تلف نکنید:

ــ زرد بودن بار روی زبان
ــ زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
ــ کک‌ومک و لک صورت
ــ ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
ــ طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
ــ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
ــ عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
ــ درد مچ پاها و پیچ‌خوردگیهای مکرر مچ پاها
ــ ریزش موی شدید
ــ احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
ــ خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان
ــ حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
ــ پرش پلک راست در اکثر مواقع
ــ زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
ــ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
ــ درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد
حمزه سام دلیری عضو انجمن علمی طب سنتی ایران
منبع :تسنیم

]]>
Sat, 19 May 2018 22:09:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5016.html
<![CDATA[همه چیز در مورد خستگی دوران سالمندی]]> همه چیز در مورد خستگی دوران سالمندی

مادرانه : احساس خستگی و کندی در سالمندان در بسیاری موارد، یک وضعیت طبیعی وابسته به شرایط فیزیولوژیک سالمندی است و چندان نگران‌کننده نیست.
یکی از شکایت‌های سالمندان احساس کسالت دائمی و خستگی است. این موضوع به‌عنوان یکی از سندرم‌های شایع سالمندی به‌شمار می‌رود. اینکه دلیل خاصی برای این حالت وجود دارد یا نه باید گفت احساس خستگی و کسالت در سالمندان، چند دلیل عمده را به خود اختصاص می‌دهد و طیفی از احساس کسالت و خستگی را در این گروه می‌توان شاهد بود که می‌تواند از یک حالت فیزیولوژیک وابسته به سن و با شدت کم شروع شده و در بعضی از افراد به یک شرایط بیمارگونه و شدید تظاهر کند. در این شماره سلامانه نظرات دکتر امیر نوروزی (MPH) دانش‌آموخته دوره عالی سلامت سالمندان را در این باره با هم مرور می‌کنیم:
 
بسیاری از خستگی‌های سالمندان طبیعی است
یکی از دلایل مهم و وابسته به شرایط فیزیولوژیک سنین سالمندی، کندی فیزیولوژیک در همه جوانب حسی، حرکتی و عاطفی در این گروه است. به این معنی که همان‌طور که یک فرد سالمند در پاسخ به بسیاری از محرک‌های محیطی نسبت به سایرین دیرتر پاسخ می‌دهد، این کندی در همه جنبه‌های رفتاری و عاطفی وی وجود داشته و یک احساس خستگی توام با کندی ملاحظه می‌شود.
در بسیاری موارد ما از خود افراد سالمند می‌شنویم که مثلا چند سال قبل به محض اینکه یکی از دوستان به آنها پیشنهاد رفتن به یک جمع خودمانی از دوستان را می‌داد، خیلی زود قبول می‌کردند و سریع با جمع همراه می‌شدند ولی در حال حاضر  تصمیم‌گیری برای حضور در این نوع جمع‌ها، با تاخیر زیادی صورت می‌گیرد و حتی گاهی اگر هم تصمیم بگیرند که به این مهمانی بروند، این اتفاق با آن سرعت سابق نمی‌افتد. در بسیاری از موارد این حالت، یک وضعیت طبیعی وابسته به شرایط فیزیولوژیک سالمندی است و چندان نگران‌کننده نیست. درست همان طور که وقتی به‌ یک نوجوان در یک بعد‌از‌ظهر گرم تابستان پیشنهاد رفتن به استخر و شنا را بدهید در کسری از دقیقه با این پیشنهاد همراه خواهد شد، طبیعی تلقی می‌شود.
 
بیماری‌های مزمن، داروها و خستگی
اگرچه کندی و احساس خستگی در سالمندان تا حدودی طبیعی است اما عواملی نیز وجود دارند که این حالات را تشدید می‌کند. از اصلی‌ترین این عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن از قبیل کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی – عروقی، بیماری‌های ریوی و کلیوی است که یا خود این بیماری‌ها در سیر پیشرفت بیماری،‌ باعث احساس خستگی و کسالت می‌شوند یا اینکه به‌دلیل عوارض ناشی از مصرف داروها، فرد را به درجاتی از اختلالات خلقی و روانی مثل افسردگی مبتلا می‌کنند که علامت اصلی آن احساس خستگی مفرط است.
 
بیماری‌های اعصاب و روان
اما یکی دیگر از جدی‌ترین دلایل احساس کسالت و خستگی در سنین سالمندی، ابتلای این افراد به بیماری‌های اعصاب و روان است. در این گروه از بیماری‌ها می‌توان از اختلالات خلقی که شایع‌ترین آن افسردگی است، نام برد. به غیر از افسردگی، بیماری‌هایی مثل پارکینسون و آلزایمر نیز در این دسته تقسیم‌بندی می‌شوند که می‌توانند باعث احساس خستگی و کندی سالمندان شوند.
در این مورد باید توجه داشته باشیم که یکی از دلایل بروز افسردگی با درجات مختلف در سالمندان، سندرم خانه خالی است که ناشی از تنها شدن والدین در سنین سالمندی است. مساله‌ای که با کمی توجه بیشتر می‌توان آن را برطرف کرد و از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری نمود.
 
آیا درمان خاصی برای این حالت و جود دارد؟
برای پیشگیری و درمان این اختلال در سالمندان باید به دلایل بروز آن توجه کرد و بر حسب علت بروز و ابتلا، برای پیشگیری و درمان آن راهکار ارائه داد. در مواردی که احساس کسالت و خستگی ناشی از فیزیولوژی سالمندی است،  بهترین راه پیشگیری، اصلاح سبک زندگی در این افراد است. به این معنی که باید فرد سالمند را ترغیب کرد تا از سنین میانسالی با فعالیت‌های فیزیکی و ورزش مداوم و همچنین شرکت در برنامه‌های تفریحی گروهی و به‌خصوص در گروه همسالان تا حد زیادی از این اختلال پیشگیری کنند.
در مواردی که احساس کسالت و خستگی سالمندان، ناشی از بیماری‌های مزمن مثل دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی– عروقی، کلیوی و ریوی است نیز می‌توان با اصلاح سبک زندگی یعنی انجام فعالیت‌های ورزشی منظم روزانه به میزان نیم ساعت، پیروی از رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از بروز چاقی و اضافه وزن، عدم مصرف سیگار و دخانیات و... تا حدود زیادی از این عارضه پیشگیری کرد.
البته در کنار اصلاح سبک زندگی معمولا با درمان‌های مناسب و به موقع و گاهی نیز با تغییر در برنامه درمانی تحت نظر متخصص معالج، می‌توان تا از بروز مشکل خستگی دوران سالمندی پیشگیری کرد و به درمان آن پرداخت. آن دسته از افرادی هم که به علت ابتلا به بیماری‌های مغز و اعصاب به این اختلال دچار شده‌اند، با مراجعه به پزشک متخصص و انجام درمان مناسب، بهبود قابل‌قبولی پیدا خواهند کرد.
 
بسیاری از بیماری‌های مزمن در سیر پیشرفت و عوارض ناشی از مصرف داروهای آین بیماری‌ها، فرد را به درجاتی از اختلالات خلقی و روانی مثل افسردگی مبتلا می‌کنند که علامت اصلی آن احساس خستگی مفرط است.
توصیه مهم
این طبیعی است که دوستان و اطرافیان همیشه با مشاهده حالات غیرعادی در ما از روی لطف راهکارهایی را برای درمان پیشنهاد می‌کنند اما غیر از اینکه ممکن است این توصیه‌ها غیرعلمی و ناکارآمد باشد و زمان مناسب درمان را نیز به تاخیر بیندازد، حتی در برخی موارد امکان دارد نتیجه معکوس هم در پی داشته باشد. بنابراین یکی از مهم‌ترین توصیه‌هایی که برای سالمندانی که از احساس کسالت و خستگی رنج می‌برند می‌توان داشت، این است که با توجه به گستردگی طیف تشخیص و درمان که مطمئنا از عهده افراد غیرمتخصص خارج هست، حتما با اولین علامت‌هایی که از این حالت در خود احساس می‌کنند، به متخصصان مراجعه کنند تا با توجه به تشخیص مناسب، راهکار مناسب درمانی را دریافت کنند.
 
منبع:سلامانه

]]>
Thu, 17 May 2018 21:51:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5015.html
<![CDATA[نوشیدن آب به مقدار کافی را جدی بگیرید]]> نوشیدن آب به مقدار کافی را جدی بگیرید

مادرانه : بدن انسان برای انجام وظایف طبیعی، نیاز به آب دارد بنابراین ضروری است که هر فرد روزانه میزان معینی آب بنوشد . مصرف آب به اندازه کافی برای حفظ رطوبت و آّب بدن (میزان هیدراته بودن ) و سلامت هر فرد حیاتی  است. مطالعات اخیر نشان می دهند نوشیدن آب قبل از خواب نیز فواید زیادی دارد. اگر میزان آّب نوشیدنی فرد کمتر از میزانی که از دست می دهد باشد باعث خطر خشکی و آسیب بدن می شود.
نیاز یک فرد برای نوشیدن آب چقدر است ؟
فرد هر زمان که احساس تشنگی و خشکی می کند، احتمال  کمبود آب بدن ( دهیدراته شدن) وجود دارد پس باید مایعات بنوشد.

نشانه های کم آبی  یا دهیدراته شدن

    تشنگی
    خشکی دهان، لب ها، مجاری بینی و چشم ها
    کاهش میزان ادرار
    کاهش دفعات دفع ادرار (کمتر از چهار بار در روز)
    تیرگی و بوی تند ادرار

عوامل زمینه ساز افزایش خطر کم آبی بدن
 
    قرار گرفتن در محیط های گرم و یا زیر نور آفتاب به مدت طولانی
    فعالیت بدنی شدید یا هر چیزی که موجب عرق بیش از حد شود
    دیابت
    اسهال و استفراغ
    نوشیدن بیش از حد الکل
    تب

اگر فردی  بیش از 10 درصد از آب بدن خود را از دست دهد، می تواند مرگبار باشد.
هنوز هم اتفاق نظر در مورد نیاز روزانه هر انسان به آب وجود ندارد اما به طور کلی اعتقاد بر این است  که زنان باید حدود 2.7 لیتر آب در روز  و مردان حدود 3.7 لیتر آب  به صورت روزانه بنوشند. این مقدار آب شامل آب دریافتی از غذا هم می شود که حدود 19 تا 20 درصد از آب دریافتی بدن را شامل می شود.
به این ترتیب با نوشیدن روزانه ی مقدار کافی آب سلامتی خود را تضمین کنید.
 
منبع خبر:مدیکال نیوز

]]>
Thu, 17 May 2018 21:46:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5014.html
<![CDATA[ویتامین دی در درمان بیماری ام اس تاثیر دارد]]> ویتامین دی در درمان بیماری ام اس تاثیر دارد

مادرانه : شاید شما هم شنیده باشید که محققین دریافته اند بین کمبود ویتامین دی و برخی بیماری های عصبی ارتباط وجود دارد . اخیرا دانشمندان در حال بررسی میزان ویتامین دی در بدن افراد مبتلا به ام اس می باشند. نشانه های امیدوارکننده زیادی وجود دارد که دریافت ویتامین دی به میزان کافی ، می تواند باعث بهبود علائم بیماری در افراد مبتلا به ام اس شود .

بر اساس مطالعات انجام شده نقش های ویتامین د در پیشگیری و بهبود علایم MSعبارتند از:
1)کاهش سرعت پیشرفت بیماری:
محققان علائم افراد را در مراحل اولیه MS بررسی کردند. آنها دریافتند کسانی که میزان ویتامین D  خونشان بالاتر بود ، مشکلات کمتری داشتند.
2) پیشگیری از MS
مطالعات نشان می دهد که کودکانی  که نور خورشید بیشتری دریافت می کنند (مهمترین راه دریافت ویتامین D) ،  احتمال ابتلا به بیماری ام اس در آینده برایشان کمتر است. همچنین برخی تحقیقات دیگر نشان می دهد که در افرادی که از خط استوا دورتر  زندگی می کنند (جایی که نور خورشید کم تر است)  میزان احتمال ابتلا به ام اس بیشتر است.
هنوز معلوم نیست که ویتامین D از چه طریقی کمک می کند ولی به نظر می آید که علت آن تاثیر بر سیستم ایمنی می باشد .
 
چقدر ویتامین دی نیاز دارم؟
بحث های زیادی در مورد میزان ویتامین D موردنیاز روزانه وجود دارد با این حال انجمن ملی ام اس آمریکا  پیشنهاد می کند که شما به حدود 200 تا 600 واحد ویتامین دی روزانه نیاز دارید.
چگونه می توانم میزان ویتامین دی را در بدنم افزایش دهم؟
نور خورشید:
 سعی کنید روزانه حداقل بین 10 تا 15 دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرد ، هرچند در نظر داشته باشید که میزان زیاد قرار گرفتن در نور آفتاب هم خطرات خود از جمله سرطان پوست  را به دنبال دارد  ولی زمان 10 تا 15 دقیقه برای هر روز تقریبا بی ضرر می باشد


غذا :
    ماهی قزل آلا، ماهی تن و ساردین دارای ویتامین D هستند.
    مقادیر کمی هم در جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ وجود دارد.
    گاهی اوقات ویتامین ها و مواد معدنی به مواد غذایی اضافه می شوند که به طور طبیعی آنها را ندارند.  برای مثال امروزه انواع غلات ، آب پرتقال ، ماست و شیر که با ویتامین دی غنی شده اند در فروشگاههای مختلف به راحتی یافت می شوند.

مکمل ها:
امروزه انواع و اشکال ویتامین دی به تنهایی  و  یا در ترکیب با سایر ویتامین ها و موادمعدنی و  مکمل ها به راحتی قابل دسترسی می باشد
اگرچه میزان بالاتر از حد مجاز این مکمل ها ممکن است عوارض مختلفی ایجاد  کند اما امروزه بسیاری از محققان،  به خصوص برای افراد ساکن شهر های بزرگ و  صنعتی یا کسانی که سبک زندگی آنها روی سیستم عصبی ، سیستم ایمنی ، تغذیه و نور آفتاب دریافتی روزانه تاثیر می گذارد ، دریافت مکمل ویتامین دی را به صورت اقدامی پیشگیرانه از ام اس توصیه می کنند
منبع خبر:
.ncbi.nlm.nih.gov

]]>
Thu, 17 May 2018 21:41:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5013.html
<![CDATA[در ماه مبارک رمضان این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرید]]> در ماه مبارک رمضان این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرید

مادرانه : با توجه به فرا رسیدن ایام ماه مبارک و با عنایت به اینکه این ماه زمان مناسبی برای برقراری تعادل غذایی در بدن است، رعایت برخی نکات تغذیه ای را به هموطنان توصیه کرد.
 نکاتی که از سوی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی ایران مورد تأکید قرار گرفته است به این شرح است:

– در این ماه در زمان افطار از مصرف غذاهای پرحجم و چرب خودداری گردد.

– از مواد غذایی طبیعی مثل شیر، پنیر، نان، گردو، خرما و سبزیجات استفاده گردد.

– افطار خود را با چای ولرم و نان و پنیر آغاز کنند.

– با توجه به اینکه زولیبا و بامیه از جمله مواد قندی است که دراین ماه مصرف بیشتری دارد، لذا توصیه می گردد علاوه بر مصرف کم این مواد از خرما و کشمش به عنوان مواد جایگزین استفاده گردد.

– همچنین توصیه می شود هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری گردد و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن ( در فاصله زمانی بین سحر تا افطار ) به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود.

منبع:

]]>
Tue, 15 May 2018 20:59:14 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5012.html
<![CDATA[در ماه مبارک رمضان این وعده های غذایی توصیه شده است]]> در ماه مبارک رمضان این وعده های غذایی توصیه شده است


  مادرانه : روزه علاوه بر آثار معنوی فراوان و تزکیه روحی می تواند باعث برکات فراوان از نظر جسمی و فیزیولوژیک باشد. اما از آنجا که در ایام ماه مبارک رمضان از نظر فیزیولوژیک تغییراتی ایجاد می شود، بایستی تغییراتی متناظر در شیوه طبیعی زندگی ایجاد گردد. یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف عده های غذایی مکرر در روز می باشد. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد.

  سحر
  بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد، بدین علت از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین بویژه قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون در ساعات بعدی می شود. همچنین مصرف مواد غذایی شیرین و قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود.

  از مصرف غذاهای بسیار چرب و سرخ کردنی خودداری کنید. توصیه می شود به جای غذاهای سرخ کردنی از غذاهای آب پز، بخار پز و کبابی استفاده شود. همچنین از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب شود، زیرا چای باعث افزایش ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی بدن می شود. بهتر است از غذاهای دیر هضم مانند حبوبات و غلات، مغزها مانند بادام و میوه هایی مانند موز و غذاهای حاوی فیبر (میوه ها، سالاد و سبزیجات) و مقدار متناسب از مواد غذایی حاوی پروتئین و مواد معدنی (تخم مرغ، گوشت و لبنیات) استفاده گردد. توصیه می شود که قبل از شروع سحری و مابین هر وعده غذایی از مصرف آب خودداری شود زیرا باعث اختلال در هضم غذا می گردد. همچنین توصیه می گردد از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه های گازدار، چای پررنگ، قهوه و نمک زیاد پرهیز گردد.

  افطار
  افطار را بهتر است با کمی آب گرم یا چای آغاز کرده و پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کرد زیرا این دو موجب کنترل اشتها می شود. از شروع افطار با نوشیدنی های خنک خودداری گردد. مصرف شیر گرم، فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش، حلیم بدون روغن و مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح شخص روزه دار می شود. در ضمن به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) می باشند از مواد غذایی نظیر خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده شود. برای تامین آب مورد نیاز بهتر است بعد از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر میوه ها بویژه آب را برای جبران کم آبی بدن استفاده نمود.

  شام
  بهتر است بین وعده افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. وعده شام باید شامل تمام گروه های غذایی شامل گوشت و حبوبات، نان و غلات، لبنیات، سبزی ها و میوه ها باشد. توصیه می گردد از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه های گازدار و نمک زیاد پرهیز گردد. همچنین از مصرف تنقلات زیاد در فاصله شام تا سحر پرهیز شود زیرا این مواد موجب می شود در هنگام سحر بدلیل پر بودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کند.

منبع:

]]>
Tue, 15 May 2018 20:51:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5011.html
<![CDATA[5 روش برای آموزش تفکر انتقادی به بچه ها]]> 5 روش برای آموزش تفکر انتقادی به بچه ها

مادرانه : کنجکاوی کلید پرورش هوش کودک است. اگر می‌خواهید فرزندی باهوش، با ذکاوت و با درایت داشته باشید، باید کاری کنید که فکر کند، کنجکاو شود و در ذهنش ابعاد مختلف یک موضوع را بسنجد.
برای رسیدن به چنین مهارتی نیاز نیست فرزندتان به نوجوانی برسد. بچه‌ها از سنین قبل از دبستان آماده یادگیری تفکر انتقادی می‌شوند؛ شیوه تفکری که باعث می‌شود آنها هر چیزی را چشم بسته قبول نکنند و به سادگی نپذیرند.

تفکر انتقادی را باید از سنین پایین به کودکان آموزش دهید تا وقتی بزرگتر شدند در مقابل دوستان ناسالم، انتخاب‌های اشتباه یا حتی موج تبلیغات و مد و رسانه، بتوانند تصمیم درست بگیرند و از خودشان محافظت کنند. برای پرورش تفکر انتقادی در فرزندتان این روش‌ها را پیش بگیرید:


1- داستان‌هایی با پایان مبهم تعریف کنید. چنین داستان‌هایی در مقایسه با آن‌هایی که نتیجه‌شان قابل انتظار است، بچه‌ها را به تحلیل بیشتر وا می‌دارند. مثلاً قصه‌ای برای او تعریف کنید و بگویید به نظرت آخرش چه می‌شود؟ یا بگویید: «به نظرت اگه قهرمان داستان این کار رو نمی‌کرد چی می‌شد؟» یا «تو اگه جاش بودی چی کار می‌کردی؟»


2- از او سؤال بپرسید. درباره هر موضوعی می‌توانید سؤالاتی را مطرح کنید. مثلاً: می‌دونی چرا رنگ دریا آبیه؟ یا اینکه: به نظرت چرا بعضیا دزدی می‌کنن؟ پاسخ‌های او را به سؤالاتتان بشنوید و بعد، سعی کنید با راهنمایی‌های مناسب او را به جواب درست‌تر برسانید.

3- به او فرصت تصمیم‌گیری بدهید و درهنگام تصمیم گیری، اجازه دهید به اندازه کافی فکر کند، دلایلش را بگوید و کاری را که درست می‌داند عملی کند. به جای او تصمیم نگیرید فقط راهنمایی‌های لازم را به او بدهید و خطرات و هشدارهای لازم را بگویید.

4- اجازه دهید خیال‌پردازی کند. از او درباره رؤیاهایش بپرسید. بگویید دوست دارد چه کارهایی انجام دهد یا از کدام یک از کارهایش رضایت بیشتری دارد و دلایلش را بشنوید. هر چیزی که باعث شود فرزندتان استدلال بیاورد، تفکر انتقادی را در او تقویت می‌کند.

5- برای هر چیزی، قاعده و قانون نیاورید. اجازه دهید فرزندتان کار خودش را بکند حتی اگر با سلیقه شما جور نیست. اگر دامن قرمزش را با جوراب شلواری سرخابی پوشید، نگویید که این دو رنگ را با هم نمی‌پوشند. اگر در نقاشی‌اش خورشید را صورتی و دریا را سبز کشید، او را سرزنش نکنید. در دنیای کودک، هیچ باید و نبایدی مطرح نکنید مگر وقتی که ممکن است به او یا دیگران صدمه‌ای وارد شود.

منبع:ایران بانو

]]>
Tue, 15 May 2018 20:41:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5010.html
<![CDATA[این نشانه‌ها خبر از کمبود ویتامین E می دهد]]> این نشانه‌ها خبر از کمبود ویتامین E می دهد

 

مادارنه : ممانعت از تخریب سلول‌ها با عملکرد به‌موقع در سیستم ایمنی بدن در کنار داشتن پوست و چشم سالم بخشی از دانش ما نسبت به ویتامین E است.

این ویتامین محلول در چربی است که قبل از وارد شدن به جریان خون در کبد ذخیره می‌شود و کمبود آن هرچند کمتر گزارش‌شده است اما ثابت‌شده است که اغلب کودکان نارس ویتامین ای کمتری داشته‌اند.

ویتامین ای هشت فرم شیمیایی دارد که دکتر با گرفتن آزمایش خون و آگاهی نسبت به زیادبودن alpha-tocopherol متوجه کمبود ویتامین ای در بدن می‌شود. اندازه نرمال آن بین 5.5 تا 17 میلی‌گرم در لیتر است و اگر فرد بالغی کمتر از 4 میلی‌گرم داشته باشد، پزشک برای وی دارو تجویز می‌کند.

اما علائم اصلی کمبود ویتامین «ای» در بدن به شرح زیر است:

ضعف عضلانی: وجود ویتامین ای برای سیستم عصب مرکزی ضروری است و به‌عنوان یکی از آنتی‌اکسیدان‌های اصلی بدن تعریف‌شده که کمبود آن باعث «استرس اکسیداتیو»، تولید اثر سمی و آسیب به ساختارهای درون‌سلولی می‌شود که درنهایت احساس ضعف در ماهیچه‌ها به انسان دست می‌دهد.

ناموزون راه رفتن: کمبود ویتامین ای باعث ایجاد نورون‌های خاصی به نام Purkinje شده و روند سیگنال رسانی به سیستم عصبی را مختل می‌کند.

خستگی و سوزن سوزن شدن بدن: آسیب دیدن فیبرهای عصبی مانع از انتقال سیگنال به‌درستی شده و عامل ایجاد نوروپاتی محیطی می‌شود.

کاهش وضوح دید: کمبود ویتامین ای باعث ضعیف شدن گیرنده‌های نور در شبکیه شده و سلول‌های چشم تضعیف می‌شوند. این پدیده می‌تواند منجر به از بین رفتن دید در درازمدت شود.

اختلال در سیستم ایمنی بدن: برخی تحقیقات نشان می‌دهد کمبود ویتامین ای می‌تواند مانع فعالیت سلول‌های ایمنی بدن شود که این امر در بزرگ‌سالان خطرآفرین می‌شود.

منبع:خبر آنلاین

]]>
Tue, 15 May 2018 20:29:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5009.html
<![CDATA[رفتار درست با کودکان بدغذا]]> رفتار درست با کودکان بدغذا

مادرانه : خوشبختانه این رفتار معمولاً زودگذر است. وقتی کودکتان از غذایی که برای او آماده کرده‌اید، ایراد می‌گیرد و غر می‌زند، باید ببینید دلیل واقعی این غر زدن‌ها چیست.
بدغذایی در میان کودکان، موضوعی کاملاً طبیعی و البته گذراست. تمام کودکان تا حدی چنین رفتاری از خود نشان می‌دهند.

خوشبختانه این رفتار معمولاً زودگذر است. وقتی کودکتان از غذایی که برای او آماده کرده‌اید، ایراد می‌گیرد و غر می‌زند، باید ببینید دلیل واقعی این غر زدن‌ها چیست.
در آن صورت بهتر می‌توانید شرایط را کنترل کنید. در ادامه مقاله به برخی از این دلایل اشاره شده است:
او کوچولوی مستقل است.
کودکان معمولاً به دنبال استقلال هستند و دوست دارند از عقاید و خواسته‌های خود پیروی کنند.
مثلاً ممکن است از آنها بپرسید که لباس رنگ آبی می‌خواهد یا قرمز و او جواب بدهد، «نارنجی».
در مورد غذا هم همین‌طور است. ممکن است فقط به دلیل اینکه مجبور است کاری با اراده شما انجام دهد، از آن استقبال نکند.

چه باید کرد؟
از قانون «یک گاز کوچولو مؤدبانه» پیروی کنید. هدف این نیست که حتماً او را همین امروز مجبور به خوردن غذایی که نمی‌خواهد کنید، اما می‌توانید در درازمدت او را به خوردن غذایی که دوست ندارد، علاقه مند سازید.
در برابر او چند خوراکی متنوع قرار دهید و از او بخواهید که از هر کدام یک گاز کوچولو بزند.
مسلماً او در بشقاب غذای خود، خوراکی مورد علاقه‌اش را می‌بیند و به مرور می‌تواند غذاهای دیگر را هم امتحان کرده و از خوردن آنها هم لذت ببرد.
اما اگر زمانی پیش آمد که او از هیچ یک از خوراکی‌ها استقبال نکرد، به او اجازه دهید که او هم در نوع و فهرست غذا، نظر بدهد. حتی از او بخواهید که برخی از خوراکی‌ها- مانند سالادها – را خودش آماده کند.

غذا واقعاً بدمزه به نظر می‌رسد
گاهی اوقات غذا به نظر او واقعاً بدمزه است. ما انسان‌ها معمولاً غذاهای شیرین را ترجیح می‌دهیم و از غذاهایی که به تلخی بزنند، بیزار هستیم.
در واقع طعم شیرین مفهوم بقاء را دارد- مانند طعم شیرین شیر مادر- و طعم‌های تلخ، علامت چیزی سمی است.
برخی از غذاها از نظر کودکان بسیار بدطعم هستند و به علت اینکه پرزهای چشایی کودکان بیش از بزرگسالان است، طعم غذاها برای این کوچولوها بیشتر حس می‌شود.
در ضمن تحقیقات نشان داده که برخی از کودکان ممکن است از نظر ژنتیکی نسبت به غذاهای تلخ، حساس‌تر باشند.

چه باید کرد؟
غذای مورد نظر را بارها به کودک بدهید اما او را مجبور به خوردن آن غذا نکنید. فقط آن را روی سفره بگذارید.
گاهی اوقات پس از 10 تا 15 بار انجام دادن این کار، کودکتان به خوردن کمی از آن تشویق می‌شود و احتمال دارد به مرور به آن عادت کند.
همچنین غذاها را به روشی آماده کنید که خوردن آنها راحت‌تر باشد. به طور مثال سبزیجات را تفت دهید تا طعم بهتری پیدا کنند و طعم تلخ و تندشان کمتر شود.
همچنین می‌توان با طعم دهنده‌ها، طعم برخی از سبزیجات را بهتر کرد. مثلاً افزودن آبلیمو به بروکلی، کلم بروکسل و کدو سبز، طعم بسیار خوبی به آنها می‌دهد.

او گرسنه نیست
گاهی اوقات کودک آنقدر گرسنه نیست که دوست داشته باشد هر غذایی بخورد. وقتی کودک گرسنه نباشد، احتمال اینکه بدغذایی کند، بسیار زیاد است.
در این گونه مواقع فقط از خوراکی‌هایی که بسیار دوست دارد، استقبال می‌کند و به غذاهای دیگر لب نمی‌زند.

چه باید کرد؟
مسلماً شما والدین، نگران کم غذا خوردن کودکتان می‌شوید. زیرا او در سن رشد است و به ویتامین و انرژی کافی نیاز دارد.
اما هرگز وقتی او چندان گرسنه نیست، غذای جدیدی به او معرفی نکنید. اجازه دهید وقتی گرسنه است و اشتهای کافی برای غذا خوردن دارد، با خوراکی جدیدی آشنا شود و البته مجبورش نکنید تمام غذا را بخورد، حتی به مقدار کم هم از آن بچشد، شما به هدفتان رسیده‌اید.
در آینده او به تدریج بیش از قبل از آن خوراکی خواهد خورد و به آن عادت می‌کند. کودکان هر موقع بسیار گرسنه و پر اشتها باشند، از غذا خوردن لذت می‌برند.
در اینگونه مواقع به راحتی می‌توانید آنها را به خوردن غذاهای سالم تشویق کنید.

زمان صرف غذا منعطف نیست
تشویق کودک به خوردن غذایی جدید، به اندازه کافی سخت است، چه برسد به اینکه انتظار داشته باشید به مدت 10 تا 15 دقیقه پشت میز غذا بنشیند و غذا بخورد.

چه باید کرد؟
کودکان خود را مجبور نکنید حتماً در زمان خاصی شروع به غذا خوردن کنند. یک بازه زمانی منعطف در نظر بگیرید و به مرور در طول روز غذاهای مورد نیازشان را تهیه کنید.
در ضمن اگر هم زمان خاصی درنظر می‌گیرید، بهتر است موقعی باشد که کودک خسته نیست و یا اختلالی در بازی و یا تفریح مورد علاقه‌اش به وجود نمی‌آورد.
روش ارائه غذا بسیار کسل کننده است
ظاهر نامطلوب غذا حتی برای بزرگسالان خوشایند نیست، چه برسد به کوچولوهای بدغذا. با عجله غذا درست کردن، کودک را به خوردن آن تشویق نمی‌کند.

چه باید کرد؟
باید با روش‌های دوست داشتنی، غذا را تزئین کرده و بدین ترتیب کودک‌تان را به خوردن آن تشویق کنید.
تحقیقات نشان داده، کودکان وقتی با میوه و سبزیجات خوب تزئین شده روبه رو می‌شوند، بیشتر از هر زمان دیگر غذا می‌خورند.
همچنین روی غذا اگر اسم‌های بانمکی بگذارید، کودکان را به سمت آنها متمایل‌تر می‌کند. مثلاً اسم گل کلم را «گلوله برفی» بگذارید و به کودک خود بگویید، آن‌ها را در دهان خود بگذارد تا مثلاً ذوب شود.
در ضمن می‌توانید از کتاب‌های آشپزی مصور استفاده کرده و شما و کودک‌تان کنار هم بنشینید و در مورد غذاها نظر بدهید.
اینکه فلان غذای خاص، چگونه درست و تزئین بشود، خوشمزه‌تر و دوست داشتنی‌تر می‌شود.
این کتاب‌ها را در دسترس کودکان خود قرار دهید تا هرزمان که خواستند با استفاده از تصاویر آنها به شما ایده‌هایی بدهند. همچنین می‌توانید آنها را در تزئین خوراکی‌ها شرکت داده و آماده خوردن آن غذاها کنید.

دو غذای خوشمزه برای کوچولوهای بدغذا
هویج‌های عسلی
هویج یکی از سبزیجات مفیدی است که برای کودکان فایده زیادی دارد.
برای اینکه کوچولوی بدغذای خود را به خوردن این سبزی تشویق کنید، می‌توانید آنها را شیرین کرده و به کودکتان بدهید.
برای این کار بهتر است از هویج‌های کوچک که معمولاً تردتر هستند استفاده کنید.

طرز تهیه
حدود 500 گرم هویج (البته با رنگ‌های مختلف) شسته و پوست بگیرید. قسمت پایین هویج را پاک کنید اما برگ‌های قسمت بالای آن را همان‌طور دست نخورده باقی بگذارید.
آن‌ها را درون ماهیتابه نچسب ریخته و یک قاشق غذاخوری روغن کانولا به آن اضافه کنید. بگذارید هویج‌ها 5 دقیقه حرارت ببینند.
سپس ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و هویج‌ها را به ظرف دیگری منتقل کرده یک قاشق غذاخوری عسل به آن بیفزایید و کاملاً هویج‌ها را هم بزنید تا عسل روی تمام آنها پخش شود.
ظرف را روی میز غذا بگذارید. مسلماً کوچولوی ایرادی شما از این خوراکی استقبال خواهد کرد. این غذا برای 4 تا 6 نفر کافی است.

اسفناج‌های خوشمزه
اسفناج منبعی از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن، روی و ویتامین‌های A، C، K و B6 است. درست کردن اسفناج به روشی خوشمزه، کودکتان را به خوردن آن تشویق می‌کند.

طرز تهیه
فر را روشن کرده و روی 190 درجه سلسیوس (375 درجه فارنهایت)، قرار دهید. 500 گرم اسفناج خرد شده را به شکل مربع‌های 23 در 23 سانتی‌متر،
روی کاغذ مخصوص آشپزی قرار دهید و کاغذ را به خوبی ببندید. سپس 2 قاشق غذاخوری کره بی‌نمک و آب شده روی ظرف فر ریخته و تمام مربع‌های اسفناج را به طور یکنواخت روی ظرف بچینید.
اکنون در کاسه‌ای 3 عدد تخم مرغ بزرگ بشکنید و کاملاً هم بزنید. 1 فنجان شیر کامل، 1 فنجان آرد، 1 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر و کمی نمک به آن بیفزایید و 1/4 فنجان هم پنیر رنده شده پارمسان به روی آن بپاشید.
سپس ظرف را 30 تا 40 دقیقه در فر بگذارید. اسفناج خوشمزه و مقوی آماده است.
این غذا برای 6 تا 8 نفر مناسب است.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Sun, 13 May 2018 21:16:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5008.html
<![CDATA[درمان کامل لکنت زبان]]> درمان کامل لکنت زبان

مادرانه : بیشتر ما افرادی را می‌شناسیم که به نوعی اختلال در گویش در قالب لکنت یا تلفظ گفتاری اشتباه برخی صداها مبتلا هستند.
معمولا چنین افرادی تا پایان عمر با اختلالات گویشی یا به بیانی ناروایی گفتاری زندگی می‌کنند و معمولا خود را به شکلی با احساس کاهش اعتماد به نفس و آزردگی خاطر ناشی از آن سازگار می‌کنند.

پیشرفت‌های به دست آمده طی دهه‌های اخیر در حوزه گفتار درمانی با تشخیص و درمان زودهنگام از همان دوران کودکی می‌تواند به رفع کامل اغلب اختلالات گفتاری کمک کند.

کودکانی که نوک زبانی حرف می‌زنند
براساس برخی بررسی‌های انجام گرفته مشخص شده است که یک درصد افراد در جوامع مختلف دچار ناروانی گفتار هستند که این آمار در کودکان بیشتر بوده و به 5 تا 7 درصد نیز می‌رسد البته لکنت یا ناروانی گفتار در کودکان سه تا پنج سال می‌تواند طبیعی باشد، ولی ترساندن کودک، تب و تشنج و عواملی از این دست می‌تواند سبب ماندگاری این مشکل شود.

بی‌توجهی به درمان بموقع اختلالات گفتاری در کودکان منجر می‌شود این دسته از کودکان قبل از دوران مدرسه گرفتار اختلالات تولید صدا شوند یا به اصطلاح نوک زبانی حرف بزنند. همچنین ممکن است چنین کودکانی برخی کلمه‌ها را بدرستی ادا نکنند و در صورتی که این مشکل در آنها برطرف نشود در دوران مدرسه در دیکته نویسی و رونویسی دچار مشکل خواهند بود که البته می‌توان با آموزش و گفتار درمانی به آنها مانع افت تحصیلی‌شان شد.

گفتار درمانی را به تاخیر نیندازید
توجه داشته باشید اگر تشخیص و درمان اختلالات گفتاری به سنین بالاتر (بعد از 3.5 سالگی) موکول شود، کودک بتدریج دچار پرخاشگری، اختلال تلفظی و اختلال یادگیری و آموزش در دوران مدرسه خواهد شد .

بسیاری از اختلالات تلفظی تا هفت هشت سالگی اصلاح می‌شود، ولی هر چه زودتر درمان‌ها شروع شود اختلالات گفتار و زبان زودتر رفع می‌شود و عوارض کمتری از خود به جا می‌گذارد البته کودکان برخی حروف سخت مانند «ر» را ممکن است تا سن مدرسه هم نتوانند تلفظ کنند اما اگر اختلال در تلقظ واضح بقیه صداها و حروف وجود دارد بعد از 3.5 سالگی حتما برای جلوگیری از بروز اختلالات روانشناختی یا یادگیری در سنین مدرسه باید به گفتاردرمانی مراجعه شود .

زنگ خطر تاخیر رشد گفتار کودک
اختلالات گفتاری معمولا به صورت لکنت و در سنین پایین به شکل ناروانی گفتار خود را نشان می‌دهد. تاخیر در رشد گفتار یا اختلال تلفظی حروف در برخی موارد منشأ عصب شناختی دارد یا ناشی از بیماری‌های جدی‌تری چون اوتیسم، کم‌شنوایی یا کم‌توانایی ذهنی است. اما در بییشتر موارد، اختلالات گفتاری معمولا ناشی از اختلال عصب شناختی است که در کودکی آشکار نیست و فقط باعث می‌شود سیستم گفتاری دیرتر تکامل پیدا کند و در سنین بالاتر به صورت اختلال تلفظی بروز می‌یابد.

توجه داشته باشید کودک 20 - 18 ماهه باید 30 تا 50 کلمه بگوید و در صورت هر نوع تاخیر در گفتار صرفا باید بررسی شود که مشکل عصب شناختی، درکی و شناختی نداشته باشد.
اگر کودک تا 2.5 سالگی صحبت کردن را شروع نکند باید کار درمانی شود. یعنی اگر کودکی تا دو سالگی صحبت نکند، ولی درک شنوایی‌اش خوب باشد باید تحت مشاوره قرار بگیرد.

گفتار درمانی برای کودکی که جمله بندی و جمله‌سازی‌اش کامل است و فقط اکثریت حروف را اشتباه تلفظ می‌کند باید از سه سالگی شروع شود ولی اگر در حد دو یا سه صدا را اشتباه تلفظ می‌کند، می‌تواند از 3.5 سالگی به بعد شروع به گفتار‌درمانی کند تا اختلال تلفظی اش ظرف چند ماه اصلاح شود.

مشاوره، تشخیص و درمان لکنت
در صورت مشاهده هر نوع اختلال گفتار یا تلفظ تا 3.5 سالگی باید کودک تحت مشاوره و بررسی‌های شنوایی، پردازش شنوایی و نیز بررسی اندام‌های گفتاری قرار بگیرد. با انجام برخی تمرین‌ها و درمان‌های توصیه شده مشکل نوک‌زبانی صحبت کردن کودک اصلاح می‌شود.

توجه داشته باشید هیچ دارو یا تغذیه‌ای برای درمان اختلالات گفتار و زبان به تنهایی جوابگو نیست و باید در کنار خدمات گفتاردرمانی به فرد دچار اختلال گفتار ارائه شود.

درمان اختلال گفتار در بزرگسالی
برخی بزرگسالان نیز ممکن است مبتلا به اختلالات صوت ناشی از گرفتگی صدا یا خشن بودن صدا باشند، به طوری که زنان صدای کلفت و مردانه و مردان صدای زنانه داشته باشند که با گفتاردرمانی می‌توان به آنها آموزش‌های لازم را داد تا حنجره‌شان آسیب نبیند.

راهکارهای درمانی، مبتنی بر آموزش است تا فرد بتواند خوب بشنود و اندام‌های گویایی یا گفتاری‌اش خوب عمل کند. همچنین گفتار درمانی کمک می‌کند فرد مهارت‌های دریافتی بهتری داشته باشد.

گاهی نیز نیاز به مداخلات بیشتری اعم از دستکاری اندام‌های گویایی توسط درمانگر است. این اقدام‌ها شامل جراحی نیست و فرد درمانگر با دست یا قاشقک اندام گویایی را دستکاری می‌کند تا عملکرد آن بهتر شود.بی‌شک با گفتار درمانی، بد عملکردی تارهای صوتی، اصلاح می‌شود، یعنی فرد آموزش می‌بیند از تارهای صوتی خود بدرستی استفاده کند.
منبع:جام جم

]]>
Sun, 13 May 2018 21:07:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5007.html
<![CDATA[محاسن داشتن دوست خیالی برای کودکان]]> محاسن داشتن دوست خیالی برای کودکان

مادرانه : نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کودکان مبتلا به اوتیسم قادر به تصور داشتن دوستان خیالی هستند.
بازی با همراه خیالی (IC) به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی ضروری مانند همدلی با دیگران را بیاموزند.

اغلب اعتقاد بر این است که کودکان مبتلا به اوتیسم در این ارتباطات ناتوان هستند و این موضوع مانعی برای رشد آنها در درک عاطفی است.

محققان اظهار کردند: کودکان مبتلا به اوتیسم قادر به ایجاد ارتباط و بازی با IC هستند.

نتایج این بررسی می‌تواند در درمان‌های جدید موثر باشد.

در حال حاضر، محققان در حال بررسی مزایای دوستان خیالی برای کودکان هستند و اینکه آیا این موضوع در کودکان اوتیسم نتایج مثبت خواهد داشت؟

یافته‌های کنونی بر اساس داده‌های جمع‌آوری شده در ایالات متحده آمریکا و بریتانیا است و در مقاله‌ای در دانشگاه هادرزفیلد ارائه شده است.

محققان عنوان کردند: کودکان مبتلا به اوتیسم با ایجاد چنین تحولاتی می‌توانند دستاوردهایی برای مداخله در آینده داشته باشند و منجر به درمان‌های جدید بر اساس تخیل شود.

نتایج بررسی در مجله Autism and Developmental Disorders منتشر شده است.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 13 May 2018 20:57:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5006.html
<![CDATA[لازم ترین ویتامین ها برای کودکان]]> لازم ترین ویتامین ها برای کودکان

مادرانه : ویتامینA ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت‌ها، ارتقای سلامت و رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن از جمله مو، ناخن و پوست.

وظیفه ویتامین ها کمک به تشکیل و بازسازی گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ‌های خونی، کاهش کبودی… است.

اسیدهای چرب ضروری
کمک به ساخت سلول‌ها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید.

آهن
ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حمل‌کننده‌ی اکسیژن در خون، عنصر نگه‌دارنده‌ی اکسیژن در ماهیچه‌ها. کمبود آهن سبب کم‌خونی می‌شود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد.

منیزیم
قوی نگه‌داشتن استخوان‌ها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ ماهیچه‌ها و کمک به عملکرد اعصاب.

پتاسیم
کنترل تعادل آب بدن، همراه با سدیم، که به تناسب فشارخون کمک می‌کند. کمک به عملکرد ماهیچه‌ها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر.

ویتامینA
ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت‌ها، ارتقای سلامت و رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن از جمله مو، ناخن و پوست.

ویتامین C
کمک به تشکیل و بازسازی گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ‌های خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونت‌ها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذاهای غنی از آهن.

ویتامین D
کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوان‌های قوی، ضروری برای تراکم توده‌ی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول.

ویتامین E
محدود کردن تولید رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب به سلول‌ها می‌شوند. ضروری برای ایمنی بدن، بازسازی DNA و دیگر فرآیندهای سوخت‌وساز.

روی
موردنیاز برای بیش از ۷۰ درصد آنزیم‌ها برای کمک به هضم غذا و سوخت‌وساز، ضروری برای رشد بدن.
منبع:فرتاک نیوز

]]>
Sun, 13 May 2018 20:52:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5005.html
<![CDATA[دانشمندان معتقدند شکر نوعی سم برای بدن به حساب می آید]]> دانشمندان معتقدند شکر نوعی سم برای بدن به حساب می آید

مادرانه : یک قاشق غذاخوری پر از شکر، ممکن است اثر دارو را کاهش دهد. اما باعث افزایش فشار خون و کلسترول نیز می شود، بعلاوه خطر ابتلا به نارسایی کبد، چاقی، بیماری های قلبی و دیابت را بالا می برد.

شکر و شیرین کننده های دیگر، در واقع، برای بدن انسان بسیار سمی است و این ماده باید مشابه الکل، به طور دقیق توسط دولت ها در سراسر جهان دوباره تنظیم شوند.

محققان، مقرراتی مانند مالیات بر تمام غذاها و نوشیدنی هایی که شامل شکر افزوده شده می باشد، ممنوعیت فروش در مدارس یا نزدیکی آنها و قرار دادن محدودیت های سنی برای خرید آن را، پیشنهاد می کنند.

اگر چه این گزارش ممکن است مستقیما بیرون از ایده این مجله باشد که هرگز هم عملی نخواهد شد، اما محققان، مطالعات و آمارهای متعددی را برای مورد شکر اضافه شده به کار می گیرند؛ یا به طور خاص، حداقل ساکاروز، یک ترکیب حقیقی از گلوکز و فروکتوز موجود در شربت ذرت با فروکتوز بالا و قند روی میز تولید شده از نیشکر و چغندرقند، درست مشابه الکل و تنباکو برای جامعه مضر است.
کلمات شیرین در مورد قند

سابقه آن به خوبی شناخته شده است: در ایالات متحده بیش از دو سوم جمعیت دارای اضافه وزن هستند و نیمی از آنها چاق هستند. طبق نظر نویسندگان UCSF در این نظرسنجی که توسط رابرت لوستیک رهبری می شود، در حدود 80 درصد از کسانی که چاق هستند، دچار دیابت یا اختلالات متابولیسم بوده و زندگی کوتاهی خواهند داشت. نویسندگان این مقاله می گویند که درحدود 75 درصد هزینه های مراقبت های بهداشتی برای بیماری های مرتبط با رژیم غذایی صرف می شود.

به گفته سازمان بهداشت جهانی در حال حاضر فرد چاق، فردی است که گرفتار سوء تغذیه بیش ازحد شده باشد. چاقی یک مشکل بهداشت عمومی در اکثر کشورها است. به گفته سازمان ملل متحد برای اولین بار در تاریخ بشر، بیماری های مزمن مرتبط با رژیم غذایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها، بیشتر از بیماری های عفونی افراد را می کشد.

نقش شکر در چاقی و بیماری های همه گیر مزمن، کمتر شناخته شده و هنوز هم درمورد آن بحث می شود. محققان UCSF اعلام کردند که از یک دیدگاه تکاملی، شکر در شکل میوه ای آن، تنها چند ماه از سال و در زمان برداشت میوه در دسترس است، به همین ترتیب، عسل توسط زنبورها محافظت میشود و بنابراین یک درمان است، نه یک رژیم غذایی.

امروزه، قند اضافه شده در مقایسه با قندهای طبیعی موجود در میوه ها، در اغلب غذاها از سوپ گرفته تا سودا اضافه می شود. آمریکایی ها به طور متوسط بیش از 600 کالری در روز از شکر اضافه شده استفاده می کنند که معادل 40 قاشق چای خوری است. محققان می نویسند: “طبیعت موجب شد که قند سخت آماده شود؛ انسان آنرا آسان ساخت.”

بسیاری از محققان قند را فقط به عنوان یک “کالری خالی” نمی بینند، بلکه آن را یک ماده شیمیایی می بینند که استفاده در مقادیر زیاد، آن را سمی میکند. در مورد این موضوع، حقیقت این است که گلوکز به دست آمده از کربوهیدراتهای پیچیده ای مانند دانه های جامد، سلول های بدن را به طور سالم متابولیزه می کند، اما عنصر فروکتوز قند در ابتدا توسط کبد متابولیزه می شود. اینجا جایی است که مشکل می تواند شروع شود، آسیب بر کبد، باعث بیماری کبد چرب شده، و در نهایت منجر به مقاومت به انسولین خواهد شد، که از علل اساسی چاقی و دیابت می شود.

شکر افزوده، بسیار بیشتر از فروکتوز موجود در میوه های غنی از فیبر، به طور مستقیم به کبد دسترسی پیدا می کند و می تواند باعث آسیب بیشتر شود.(حداقل در جوندگان آزمایشگاهی) با این حال، برخی از محققان از باقی مانده شواهد اثرات سمی شکر بر بدن انسان در سطوح مصرف شایع، به همان اندازه که هستند، متقاعد نشدند.

اقتصاددانان برای نجات می آیند.
لوستیگ، یک پزشک متخصص اطفال در بخش کودکان UCSF، شکر افزوده را با تنباکو و الکل (که به طور تصادفی از شکر ساخته شده اند) مقایسه می کند، زیرا آنها اعتیاد آور، سمی و دارای تاثیر منفی بر جامعه هستند، بنابراین، معیارهای سلامتی عمومی را با تنظیم مقرراتی تعیین کرد. لوستیگ از یک مالیات برای مصرف کننده هر محصول با شکر افزوده، دفاع می کند.

در میان پیشنهادات رادیکالی لوستیگ، ممنوعیت فروش نوشیدنی های شیرین به کودکان زیر 17 سال، و محدود کردن قوانین منطقه ای برای فروش نوشیدنی های شیرین و تنقلات در اطراف مدارس و مناطق کم درآمد که تحت تاثیر چاقی قرار دارند، مشابه قوانین الکل و الکلیسم قرار دارد.

اقتصاددانان، با این حال، در مورد اینکه آیا مالیات مصرف کنندگان، به طور مثال مالیات سودا که در بسیاری از ایالات متحده پیشنهاد شده، موثرترین راه برای محدود کردن مصرف قند است یا نه، مباحثه می کنند. اقتصاددانان دانشگاه ایالتی آیووا به رهبری جان بگین پیشنهاد می کنند که مالیات شیرین کننده را در سطح تولید کننده افزایش دهند، نه محصول نهایی حاوی قند.

این مفهوم که سال گذشته در مجله سیاست اقتصادی معاصر منتشر شده، به شرکت ها انگیزه ای برای افزودن شیرین کننده های کمتری به محصولات خود می دهد. با این همه، شربت ذرت با فروکتوز بالا در مواد غذایی در همه جا در دسترس است به دلیل اینکه آن بسیار ارزان بوده و به عنوان یک جایگزین مناسب برای مواد با کیفیت بالا تر، مانند سبزیجات تازه در غذاهای فرآوری شده است.

برخی محققان معتقدند که ریشه اصلی چاقی و بیماری های مزمن، چربی اشباع شده است نه قند. دیگران ادعا می کنند که این ریشه، غذاهای فرآوری شده بالا به همراه کربوهیدرات های ساده است. هنوز هم گروهی از آنها استدلال می کنند که این ریشه به دلیل کمبود فعالیت های فیزیکی است. البته تمامی این موضوعات می توانند اهمیت داشته باشند.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 12 May 2018 21:35:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5004.html
<![CDATA[بررسی مزایای بهداشتی و اثرات جانبی مصرف ریشه زنجبیل]]> بررسی مزایای بهداشتی و اثرات جانبی مصرف ریشه زنجبیل


مادرانه : گیاه زنجبیل یک گیاه عمودی است که از 30 تا 91 سانتی متر قد می کشد. این یک گیاه گرمسیری در شرق آسیا و استرالیا است. امروزه هند و چین بزرگترین تامین کنندگان این گیاه در دنیا هستند. ساقه زیر زمینی ناهموار و بزرگ آن (ریزوم) بخشی از گیاه است که مصارف خوراکی و دارویی دارد. در حال حاضر در بیشتر کشورهای گرمسیری و جنوب غربی کشت می شود، اما منشا آن مشخص نیست.

قسمت های مورد استفاده گیاه زنجبیل ، ریزوم گیاه است که به هردو صورت خشک و تازه استفاده می شود.
استفاده درمانی، مزایا و ادعا هایی برای ریشه زنجبیل

از زنجبیل برای پخت و پز و در  طب سنتی برای هزاران سال استفاده شده است. زنجبیل  در حال حاضر یکی از گیاهانی است که به طور گسترده ای در سراسر جهان استفاده می شود. به طور سنتی برای درمان تهوع، در یک مدت زمان طولانی مورد استفاده قرار گرفته است. شواهد علمی کاربرد های آن را به عنوان یک درمان گیاهی برای تهوع و بیماری های مرتبط با آن، مانند بیماری صبحگاهی و تهوع در هنگام حرکت وسایل نقلیه، تایید می کند.

زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات ضد قارچی است که باعث می شود گیاه متداولی برای درمان بیماری پای ورزشکاران باشد. مطالعات نشان داده است که ریشه زنجبیل مانع تولید سیتوکین ها می شود که تولید التهاب می کند. بنابراین استفاده سنتی هند برای درمان التهاب، عمومیت جدیدی پیدا کرده است.

برخی دیگر از استفاده های سنتی آسیایی از این گیاه عبارتند از تحریک اشتها، ترویج تعریق و مبارزه با بوی بدن. از این گیاه همچنین برای درمان درد و استفاده در داروهای سنتی آیورودیک هندی از جمله ریشه زنجبیل برای درمان گیاهی آرتریت روماتوئید استفاده شده است.

درمان درد مفصلی، به ویژه آن دسته که ناشی از گردش خون ضعیف است، یکی دیگر از محبوبیت های این گیاه است. سلامت قلب یکی دیگر از مزایای استفاده از زنجبیل است. نشان داده شده است که تولید کلسترول  LDL و تری گلیسیرید در کبد را کاهش می دهد و از لخته شدن و تجمع پلاکت ها در رگ های خونی و نیز آترواسکلروز و لخته های خون جلوگیری می کند. ریشه زنجبیل برای درمان شکایت های گوارشی مانند نفخ، سوء هاضمه و اسهال استفاده شده است. همچنین نشان داده شده است که شدت سندرم قاعدگی را کاهش می دهد.

ریشه آن همچنین برای درمان بعضی از علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا مانند برطرف کردن خلط و درمان لرز مورد استفاده قرار گرفته است. سرفه، آسم، بوی بد دهان، تب بالا، سینوزیت، گرفتگی های قاعدگی و قولنج معده، به طور سنتی با زنجبیل درمان شده اند. زنجبیل، یک درمان گیاهی متداول برای سوزش سر دل است.
دوز های درمانی

زنجبیل به صورت ریشه های تازه یا خشک شده، قرص ها، کپسول ها، پودر، تنتور و به شکل چای موجود است. دوزهای متداول روزانه عبارتند از:
ریشه زنجبیل تازه:
روزانه 3/1 اونس ریشه تازه زنجبیل که آن  را می توان به شکل چای دم کرد و یا با گیاهان دیگر استفاده کرد. پنج تا شش برش نازک زنجبیل تازه را در آب داغ به مدت 30 دقیقه دم کنید تا یک چای زنچبیل تازه تهیه کنید.
ریشه زنچبیل خشک شده:
150 تا 300 میلی گرم ریشه خشک شده می تواند سه بار در روز به صورت کپسول یا پودر مصرف شود. همچنین ممکن است برای تهیه چای استفاده شود. برای تهیه چای یک قاشق چای خوری پودر خشک را می توان به نیم لیتر آب داغ اضافه کرد و به مدت 30 دقیقه دم کرد. قرص ها و کپسول ها معمولا در دوزهای 150 تا 500 میلی گرمی وجود دارند.
اثرات جانبی بالقوه زنجبیل
زنان باردار باید درمورد استفاده از زنجبیل مراقب باشند زیرا ممکن است باعث ایجاد انقباضات رحمی شود. همچنین نشان داده شده است که با جذب آهن و ویتامین های محلول در چربی تداخل می کند. ناراحتی معده یک عارضه جانبی معمولی برای استفاده در دوزهای بزرگتر است. این گیاه ممکن است اثرات رقیق کننده خون، باربیتورات ها، بتا بلوکرها، انسولین و سایر داروهای دیابت را تقویت کند. با توجه به اثر رقیق شدن خون، نباید قبل از عمل استفاده شود.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 12 May 2018 21:23:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5003.html
<![CDATA[دعوا پیش چشمان کودک چه عواقبی دارد]]> دعوا پیش چشمان کودک چه عواقبی دارد


مادرانه : بسیاری از مشکلات روحی و روانی کودکان که آنها را نیازمند به رفتاردرمانی، مشاور و درمان‌های دارویی می‌کند به جروبحث‌های والدین مربوط است. صرف نظر از برخی از موارد حاد مانند آزارهای جنسی یا جسمی و بی‌توجهی عامدانه والدین، مهمترین عامل ایجاد تروما و مشکلات روحی کودکان مشاجره والدین است. این حقیقتی است که بسیاری از کودکان به آن اعتراف می‌کنند. علاوه بر این بسیاری از مشکلات زمینه‌ای افراد بزرگسال نیز ریشه در همین مساله دوران کودکی آنها دارد‏‎.‎

برخی از نوجوان‌هایی که برای درمان یک اختلال مانند اختلال تمرکز یا افسردگی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند همواره به این نکته اشاره دارند که مشاجره میان پدرومادر عاملی در ایجاد ترس و اضطراب، تنش، اندوه و عدم تمرکز آنهاست. تصویر مشاجره پدرومادری که بر سر هر موضوعی با یکدیگر بحث می‌کنند همواره در ذهن فرزندان باقی می‌ماند. زمانی فرا می‌رسد که والدین در کنار فرزندانشان نیستند اما خاطرات تنش و درگیری‌های لفظی آنها به عنوان یک سد راه شادی و خوشبختی با آنها باقی می‌ماند‎.‎

در مقابل خشم مهار نشده پدرومادر در هنگام گفتگو، کودکان راهی جز تحمل این وضعیت ندارند. فرزند شما شاید بتواند خود را به اتاقش برساند و در را ببندد اما این فرصتی نیست که همیشه برایش فراهم باشد. وقتی بحثی بین والدین در سفر، در ماشین، در رستوران یا فروشگاه رخ می‌دهد او جایی برای فرار نخواهد داشت. هرچند که اغلب کودکان سعی می‌کنند با سکوت، سرگرم کردن خود با چیز دیگر و تلاش برای نشنیدن، خود را در برابر بحث‌های دائمی قرار ندارند اما این تلاش‌ها هرگز اثربخش نیستند و به ناچار کودک را دچار آسیب‌پذیری، احساس شکست و ترس می‌کند‎.‎

اگر شما والدی هستید که همواره با شریک زندگی‌تان دچار بحث و تنش هستید و در عین حال وضعیت سلامت روحی و روانی فرزندان را مورد توجه قرار می‌دهید باید دست به یک اقدام عملی برای مشکلات خود بزنید. سلامت روحی فرزندتان دلیل بزرگی است برای اینکه تصمیم بگیرید در نحوه تعامل با شریک زندگی‌تان و همچنین حل مشکلات حل نشده‌ای که منجر به تنش و دعوا می‌شوند بازنگری کنید‎.‎

اگر متوجه شده‌اید که فرزندتان تعامل درستی با دیگران ندارد و به هر دلیلی دادو بیداد راه می‌اندازد، دچار استرس است و یا فحاشی و بدررفتاری می‌کند و اگر زمینه‌های اختلالات رفتاری مانند افسردگی، عدم تمرکز و پرخاشگری را در او مشاهده می‌کنید پیش از هر اقدامی نگاهی به رابطه خودتان بیندازید. مشکل بی‌خوابی، استرس و نمرات پایین درسی کودکتان می‌تواند ناشی از احساس ناامنی و تنش‌های جاری در زندگی خانوادگی شما باشد‏‎.‎مهم نیست موضوع مشاجره شما چه باشد. مشاجره بر سر پول، رابطه، فرزند و هر چیز دیگری به یک اندازه می‌تواند باعث ایجاد مشکل برای فرزندتان باشد. در برخی از موارد مساله‌ای که منجر به بالا گرفتن تنش می‌شود اصلا مساله مهمی نیست و ممکن است بر اثر خستگی، کار زیاد و استرس ایجاد شود اما تاثیر آن بر فرزندتان زمانی که دعوا بالا می‌گیرد به اندازه زمانی است که شما با همسرتان دچار یک اختلاف جدی هستید‎.‎

در مواردی پدرومادر اصلا متوجه مکالمه تند و زننده خود با یکدیگر نیستند و آنچنان به آن خو کرده‌اند که درکی از میزان پرخاشگری و خشونت آن ندارند. یادتان باشد هرچند که شما به بحث کردن بر سر هرچیزی عادت کرده‌اید اما این موضوع تا ابد برای فرزندتان عادی نخواهد شد‏‎. ‎

بحث‌های تکراری بر سر هر موضوعی که دائما تکرار می‌شوند بسیار آسیب زننده‌تر از تجربه یک دعوای شدید هستند. شاید بتوانید توجیهی برای یک دعوای شدید برای فرزندتان پیدا کنید و خود را به نحوی از آن تبرئه کنید اما دعواهای فرسایشی که همواره در پیش چشمان فرزندتان رخ می‌دهند هیچ توجیهی ندارند جز اینکه شما مسئولیت رفتار خود را در زندگی خانوادگی و به عنوان یک والد نپذیرفته‌اید‎ .

تمرین‌هایی برای کاهش میزان مشاجره‌هادر بحث شرکت نکنید

مخالفت‌ها همیشه وجود دارند اما اگر شما در بحثی که منجر به بیان اختلافات و درگیری‌ها می‌شود شرکت نکنید شریک شما نمی‌تواند به تنهایی آن را پیش ببرد. پس بهتر است سکوت کنید و صلاح را در این بدانید که فرزندتان را دچار استرس و ناراحتی نکنید. اگر بحث در زمان نامناسبی بالا گرفته است مثلا وقتی که در مهمانی، رستوران یا فروشگاه هستید لازم است یک راه‌حل موقتی برای آن پیدا کنید و صبر کنید تا فضای متشنجی که باعث ایجاد تنش شده آرام بگیرد. بالاخره زمانی وجود دارد که هر دوی شما بدون احساس خستگی، ناراحتی و فشار می‌توانید بر سر موضوعات حساس با ملایمت گفتگو کنید‎.‎

بحث درباره مشکلات تکراری

برای حل مشکلات و بحث‌های تکراری باید در کنار هم به یک نتیجه گیری برسید. یک بار درباره موضوعی که هربار باعث درگیری می‌شود حرف بزنید. حساسیت‌های یکدیگر را بشناسید. به خواسته‌های هم احترام بگذارید و اگر مساله‌ای که باعث اختلافات همیشگی شماست بخشی از یک رفتار خشونت‌آمیز علیه یکدیگر نیست آن را رها کنید و کوتاه بیایید.

گاهی لازم است عمیقا به ریشه این بحث‌ها فکر کنید و سپس کمی از آن فاصله بگیرید و آن را در یک تصویر کلی مشاهده کنید. آیا قادر هستید از آن بگذرید؟ اگر مشکلات واقعا راه‌حلی دارند پس بهتر است بخاطر خودتان و فرزندتان آن را حل کنید‎.‎

تلاش برای فهم یکدیگر

یکی از عوامل مهم ایجاد بحث و درگیری درک ناصحیح از حرف و عمل یکدیگر است. برای پرهیز از تنش یادبگیرید که ابتدا نقطه نظر یکدیگر را از منظر یکدیگر بشناسید. هیچ راهی بهتر از این نیست که خودتان را جای دیگری بگذارید تا بفهمید چرا او چنان حرفی را می‌زند و یا چنین رفتاری را دارد. همدلی و تلاش برای شناخت بهترین شیوه برای پرهیز از تنش است. این قدم را بردارید تا کمترین درگیری‌های لفظی را داشته باشید‎.‎

مشکل را برای هر دو نفر حل کنید

برای حل مساله‌ای که درگیری ایجاد کرده است باید مراقب باشید که این مساله برای هر دوی شما حل شده باشد در غیر اینصورت بازهم شاهد درگیری و تنش خواهید شد. مشکلات حل نشده برای شما و همچنین شریک زندگی‌تان انبار سوخت هستند که در زمان مناسب بهانه برای درگیری‌های جدید فراهم می‌کنند‎.‎

مشکلات رفتاری خود را حل کنید

اگر شما کم تحمل، بی‌صبر، برآشفته و عصبانی هستید در واقع خودتان عامل ایجاد درگیری و تنش هستید. هرچقدر هم که شریک زندگی‌تان صبور و پرتحمل باشد شما می‌توانید با اندکی بی‌صبری آغازگر یک دعوا باشید. اصلاح رفتارهایی که عامل درگیری و دعوا هستند اولا به نفع سلامت روحی و روانی خود شماست و ثانیا برای ایجاد یک محیط امن برای فرزندتان ضروری است. اگر می‌خواهید تصویر خوبی در ذهن فرزندتان داشته باشید خود را اصلاح کنید‎

منبع:ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات

]]>
Mon, 07 May 2018 21:04:19 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5002.html
<![CDATA[دوران شیردهی و باور های غلط خانواده ها]]> دوران شیردهی و باور های غلط خانواده ها

مادرانه : دکتر الهام اکبری: دوستان و اقوام ممکن است توصیه‌هایی دلسوزانه برای شما مادر شیرده داشته باشند که ممکن است نگرانی و اضطراب شما را بیشتر کنند. در اینجا سعی کردیم چند باور غلط را تصحیح کنیم.

در اینجا سعی کردیم چند باور غلط را تصحیح کنیم.

هر چیزی بخورد، بدنش به آن عادت می‌کند...
اگر به شما گفته‌اند که نوزادتان به مواد غذایی خاصی آلرژی دارد، در صورتی که او را از شیر خود تغذیه می‌کنید، باید از مصرف آن مواد پرهیز کنید.
برخلاف تصور بسیاری از افراد، مصرف بیشتر یک ماده غذایی و به قول آنها عادت به خوردن آن، باعث از بین رفتن آلرژی نمی‌شود.
شما باید پیش از خوردن این مواد، با کمک متخصص از برطرف شدن آلرژی فرزندتان مطمئن شوید و با چنین درمان اشتباهی برای او مشکلات بیشتر ایجاد نکنید.

نوزادتان را بغل نکنید، بغلی می‌شود...
اگر می‌خواهید تربیت کودک‌تان را از همان هفته‌ها و ماه‌های اول شروع کنید و با درآغوش نکشیدنش او را لوس بار نیاورید، باید بگوییم در اشتباهید.
نوزادان در ابتدای تولد به هیچ چیز به اندازه درآغوش گرفته شدن نیاز ندارند. بررسی‌های مختلف نشان داده که یک آغوش گرم حتی می‌تواند رشد آنها را بهتر کند و از بیمار شدن‌شان جلوگیری کند.

شیری که در سینه مانده را دور بریزید؛ فاسد است...
امروز فرزندتان کم اشتها بوده و باعث ماندن شیر در سینه‌تان شده؟ به شما می‌گویند نباید او را به خوردن شیر مانده وادار کنید چون مسموم است؟
چنین تصوری کاملاً اشتباه است. شیر در سینه مانده به هیچ عنوان مسموم و دور ریختنی نیست، بلکه تنها باعث به درد آمدن سینه شما می‌شود و خطر احتقان شیر و بدحال شدن خودتان را ایجاد می‌کند.
پس به محض اینکه فرزندتان به شیر خوردن میل پیدا کرد، به او اجازه دهید این شیر حبس شده را بیرون بکشد و خطر حبس شدن شیر در سینه را از شما دور کند.

پستان کوچک شیر کافی تولید نمی‌کند...
اگر به خاطر کوچک بودن پستان‌تان به شما گفته‌اند که باید نوزادتان را با شیرخشک کمکی تغذیه کنید، به حرف‌های‌شان گوش نکنید.

میزان شیری که بدن شما تولید می‌کند هیچ ارتباطی به اندازه پستان‌ها ندارد. اگر در روزهای اول شیردهی، درمورد کافی بودن آن برای نوزادتان مطمئن نیستید، عجله نکنید.

هر چه فرزندتان بیشتر و با قدرت‌تر شیر را بمکد، تولید آن در بدن‌تان بیشتر می‌شود.

قبل از شیر دادن پستان را با صابون بشویید...
اگر قبل از هر بار شیر دادن خودتان را مجبور به دوش گرفتن یا شستن پستان با صابون کنید، خطر ترک خوردن پستان‌هایتان به خاطر خشکی پوست از این هم بیشتر می‌شود.
شیر شما از پس ضدعفونی کردن پستان‌تان برمی‌آید، پس بیهوده از صابون کمک نگیرید و کار را سخت نکنید.
همین که شما هر روز یک بار دوش بگیرید و یکی، دو بار هم با آب گرم پستانی که احتمالاً به شیر آغشته شده است را بشویید، می‌توانید از پاک بودن آن و بی‌خطر بودنش برای فرزندتان مطمئن شوید.

شیر مادر همیشه بهترین انتخاب است
در اینکه نوزادان با خوردن شیر مادر فایده‌های فراوانی می‌برند، شکی نیست.
بررسی‌ها نشان می‌دهند که بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی کمتر سراغ شیرمادرخورده‌ها می‌رود، اما همه اینها نمی‌تواند به این معنی باشد که در هر شرایطی باید نوزاد را با شیر خودتان تغذیه کنید.
اگر پزشکتان به شما گفته که به خاطر سلامت‌تان باید نوزادتان را شیرخشک‌خور کنید یا اینکه متخصص اطفال می‌گوید مصرف شیر شما مشکلاتی را برای سلامت کودک‌تان ایجاد کرده، بهتر است سراغ راه جایگزینی برای تغذیه فرزندتان بروید.

توصیه‌هایی به مادران شیرده
استراحت و آرامش: غیر از تغذیه کافی و سالم، مادری که فرزند خود را شیر می‌دهد، باید از نظر جسمی استراحت نمایدوخود راخسته نکند.
اطرافیان مخصوصاً شوهر باید کارهای روزمره مادر را انجام دهد تا مادر استراحت نماید و سیستم ترشح کننده شیر به خوبی عمل کند تا شیر کافی در پستان مادر ترشح و کودک تغذیه گردد، زیرا آرامش روحی و روانی در شیر دادن مؤثر است.
رژیم غذایی: مادر باید از رژیم غذایی که باعث کاهش وزن می‌شود، اجتناب نماید. اگر مادری اضافه وزن پیدا کرده و می‌خواهد وزن خود را در دوران شیر دهی کم کند، حداکثر می‌تواند یک کیلو در ماه کم کند، در این صورت شیر او کم نخواهد شد.
چنین مادرانی نباید رژیم غذایی مخصوص داشته باشند یا داروهایی که اشتها را کم می‌کند مصرف کنند. فعالیت و ورزش در دوران شیردهی توصیه می‌شود.
سیگار کشیدن: مادری که شیر می‌دهد نباید سیگار بکشد، زیرا سیگار نه فقط حجم شیر را کم می‌کند، بلکه سلامت او و نوزادش را هم تهدید می‌نماید.
انتقال احساسات: شما با شیر دادن به نوزادتان تنها آنچه می‌خورید را به او منتقل نمی‌کنید، بلکه احساسات‌تان را هم به او انتقال می‌دهید.
شما از طریق شیر دادن می‌توانید فرزندتان را غرق در آرامش کنید یا اینکه او را مضطرب و آشفته کنید.
پس اگر با یک شیرخوار طرف هستید، به توانایی‌تان در پنهان کردن احساسات خود اعتماد نکنید و راهی برای رسیدن به آرامش واقعی پیدا کنید.

منبع : زندگی آنلاین

]]>
Mon, 07 May 2018 20:53:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5001.html
<![CDATA[با همسری که وسواس کنترل دارد چگونه زندگی کنیم]]> با همسری که وسواس کنترل دارد چگونه زندگی کنیم


مادرانه : افرادی که وسواس کنترل دارند بسیار هوشمندانه و ماهرانه افراد و موقعیت‌ها را دستکاری می‌کنند تا به هدف و خواسته خود برسند. شریک زندگی‌تان این احساس را در شما پرورش می‌دهد که گویا شما نمی‌توانید هیچ کاری را درست انجام بدهید و تنها راه درست انجام یک کار، همانی است که او انجام می‌دهد.

شاید پیش آمده باشد که برای پیشگیری از تنش‌ها، تن به خواسته‌های او بدهید اما او هر بار آن موارد را به‌عنوان شواهدی از ضعف و ناتوانی شما یادآوری می‌کند وهمچنان شما را مجبور می‌کند به خواسته او رفتار کنید. بنابراین نخستین نکته‌ای که لازم است بدانید این است که شما ضعیف و غیرقابل قبول نیستید. شما به اندازه کافی قوی و هوشمند هستید و تلاش‌های او برای اینکه از شما موجودی ناتوان و نیازمند بسازد مبتنی بر واقعیت نیستند. افراد کنترل‌گر دو شخصیت متفاوت دارند؛ در روابط اجتماعی آنها بسیار محبوب، شاد و سرزنده و مهربان هستند اما فقط کسانی که با آنها زندگی کرده باشند خشم، پرخاش و خشونت‌ چنین افرادی را می‌شناسند. به همین دلیل است که دوست و فامیل اصلاً نمی‌فهمند چرا شما در زندگی‌تان خوشحال نیستید و چنین فرد جذابی را دوست ندارید.
در واقع این نقابی است که او استفاده می‌کند تا شما را متقاعد کند هیچ کس با او مشکلی ندارد جز شما که نمی‌خواهید قبول کنید او چقدر درست و عالی رفتار می‌کند.

گفت‌و‌گو هنوز یک راه حل است
در علم روان‌شناسی وسواس کنترل نشانه شخصیت ناکارآمد است. اگر نشانه‌های این وسواس تازه شروع یا یافت شده‌اند هنوز فرصت دارید تا روی این مسأله کار کنید. از شریک زندگی‌تان بخواهید تا برای یک گفت‌و‌گوی مؤثر وقت بگذارد. در این گفت‌و‌گو سعی کنید به روش‌های کنترل اشاره کنید و بگویید که چطور تمایل او به کنترل زندگی و انتخاب‌هایش شما را محدود کرده و آزار داده است. اگر وسواس کنترل در مراحل اولیه باشد با بحث و به چالش کشیدن مسائل می‌توانید آن را اصلاح کنید.

ایستادن روی پای خود
اگرچه فرد کنترل‌گر دوست دارد فرمان بدهد تا خواسته‌هایش پیش برود اما شما نباید تابع باشید. شبی که او از شما می‌خواهد برایش غذای خاصی را بپزید مخالفت کنید و بهانه بیاورید. اگر او می‌خواهد کتاب‌ها به ترتیب خاصی در کتابخانه قرار بگیرد یا شما را مجبور می‌کند کت و شلوار خاصی را برای میهمانی بپوشید با آن مخالفت کنید و از تمایلات خودتان حرف بزنید. تا زمانی که شما او و خواسته‌هایش را تأیید می‌کنید و تابع هستید او به رفتارش ادامه می‌دهد. مخالفت‌های شما همان تلنگری است که او به آن احتیاج دارد.


البته چنین واکنشی زمانی اثربخش است که او به رابطه با شما نیاز داشته باشد و واقعاً دنبال یک رابطه سالم باشد. در این صورت مخالفت شما به او نشان می‌دهد با وجود علاقه جاری در این رابطه شما اجازه نمی‌دهید او با فرمان‌هایش همه چیز را کنترل کند. خواسته‌ها و نیازهای شما نیز محترم و ارزشمند هستند و او برای حفظ رابطه نمی‌تواند شما را زیر سلطه خواسته‌های خود قرار بدهد، تا زمانی که او ترس و ضعف شما را در مقابل خودش می‌بیند تغییری در رفتارش ایجاد نخواهد کرد بلکه با رضایت بیشتری همه چیز را کنترل می‌کند.

منبع:ایارن بانو

]]>
Mon, 07 May 2018 08:46:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5000.html
<![CDATA[چاقی کودکان با کمبود خواب]]> چاقی کودکان با کمبود خواب

مادرانه : متخصصان انگلیسی با بیان اینکه کمبود خواب خطر چاقی در کودکان را افزایش می‌دهد، اظهار داشتند: داشتن اضافه وزن می‌تواند به بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع دو منجر شود که موارد ابتلا به آن‌ها در کودکان بیشتر شده‌ است.

به گفته آنها، یافته‌های بدست آمده در این مطالعه نشانگر آن است که خواب می‌تواند فاکتور حائز اهمیتی در چاقی باشد.

دراین مطالعه،‌ متخصصان به بازبینی ۴۲ تحقیق که شامل بیش از ۷۵ هزار کودک بوده پرداختند.

آنها مشاهده کردند کودکانی که کمتر از میزان توصیه شده می‌خوابند وزن بیشتری دارند و همچنین آنان ۵۸ درصد بیشتر احتمال دارد دچار اضافه وزن یا چاقی شوند.
 

منبع:ایسنا

]]>
Mon, 07 May 2018 08:34:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4999.html
<![CDATA[دلیل رابطه جنسی دردناک بعد از 50 سالگی و راه حل آن]]> دلیل رابطه جنسی دردناک بعد از 50 سالگی و راه حل آن

مادرانه : بسیاری از زنان حدود 50 سالگی سطح استروژنشان کاهش پیدا کرده و واژنشان خشک می شود و انعطاف پذیری سابق برای کش آمدن را ندارد و در نتیجه هنگام رابطه جسی احساس درد دارند.

دلایل زیادی برای دردناک شدن رابطه جنسی بعد از 50 سالگی وجود دارد. بسیاری از زنان در این سن سطح استروژنشان کاهش پیدا کرده و واژنشان خشک می شود و انعطاف پذیری سابق برای کش آمدن را ندارد.

تغییرات اندام تناسلی که ممکن است بعد از 50 سالگی متوجهشان شوید
هنگام تمیز کردن پوست اطراف لابیا و واژن احساس خشکی می کنید.
با پوشیدن لباس های تنگ پوستتان بیشتر تحریک می شود.
واژنتان کمی بوی ترشی یا ماهی می دهد.
احساس می کنید که واژنتان به اندازه کافی برای دخول باز نمی شود.
اگر پوست واژنتان بیش از اندازه کش بیاید احساس درد و احتمالا پارگی خواهید داشت.
توانایی عادی برای ترشح روان کننده ندارید
احساس درد در اطراف ناحیه تناسلی بعد از رابطه
اگر با این مشکلات روبرو هستید باید بدانید که تنها نیستید. حدود نیمی از زنان بالای 35 سال باید هنگام رابطه جنسی از لوبریکانت استفاده کنند.

درد هنگام رابطه جنسی چرا اتقاق می افتد
شاید تعجب کنید اگر بدانید که منطقه تناسلی شما میلیون ها گیرنده استروژن دارد. هر چه ترشح استروژن در بدن کمتر شود پوست این ناحیه خشک تر شده و انعطاف پذیری خود را از دست داده و جمع تر می شود.

به علاوه بدون استروژن حفظ تعادل اکوسیستم واژن برای باکتری های لاکتوباسیل lactobacilli که در آن زندگی می کنند امکان پذیر نیست. این لاکتو باسیل ها PH واژن را به حالت کمی اسیدی نگه می دارند که مانع از رشد بیش از حد عفونت های مخمری و باکتریایی می شود.

همه این عوامل باعث می شود که واژن خشک تر شده و کمتر قادر به روانکاری بوده و مستعد ابتلا به عفونت شود.

برای کاهش و از بین بردن درد رابطه جنسی بعد از 50 سالگی باید نکاتی را رعایت نمایید:

1 . استفاده از لوبریکانت. استفاده از لوبریکانت برای افرادی که نمی توانند روان کننده طبیعی ترشح کنند ضروری است بهتر است از لوبرکانت هایی که بر پایه آب هستند استفاده کنید. ضمن این که می توانید از مرطوب کنده های واژینال طولانی مدت استفاده کنید این محصولات می توانند تا 3 روز رطوبت واژن را حفظ کنند.

2 . با پزشک خود درباره استروژن واژینال صحبت کنید. استفاده مقدار کم استروژن واژینال خطر سرطان سینه را افزایش نمی دهد. چون فقط در ناحیه وواژن جذی می شود و وارد جریان خون نخواهد شد. این کار کمک می کند که استروژن ناحیه واژینال بهبود یافته و به انعطاف پذیری و روان شدن آن کمک کرده و ابتلا به عفونت را کاهش می دهد.

3 . استفاده از اینتراروسا. Intrarosa که یک شیاف واژینال استروئیدی است که به تازیکی توسط اداره غذا و دارو در آمریکا برای درمان رابطه جنسی دردناک تایید شده است. استروئید موجود در آن در بدن تبدیل به استروژن شده و به بازگرداندنن استروژن واژینال کمک می کند در نتیجه باعث بهبود انعطاف پذیری و روانکاری واژن و رشد لاکتو باسیل ها و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به عفونت می شود.

4 . استفاده از اسفنا Osphena که دارویی خوراکی است و به بازگرداندن استروژن واژینال کمک می کند.
منبع:سایت سیمرغ

]]>
Sat, 05 May 2018 21:39:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4998.html
<![CDATA[مسائل بی اهمیت در انتخاب همسر]]> مسائل بی اهمیت در انتخاب همسر

مادرانه : بسیاری از نشانه هایی که ما آدم ها در یک رابطه به عنوان پرچم قرمز به آن ها نگاه می کنیم آنقدرها هم که فکر می کنیم جدی نیستند. در واقع پرچم قرمزها به اولویت های شخصی ما مرتبط است نه چیز دیگری.

قبل از شروع هر رابطه ای ابتدا از خودتان بپرسید: آیا می توانم با این شرایط کنار بیایم؟ اگر نمی توانید این پرچم قرمز شخصی شماست پس بهتر است این رابطه هرگز شروعی نداشته باشد. اما بعضی از آن ها که بیش از حد جدی می گیرید نمی توان پرچم قرمز به حساب آورد از جمله موارد زیر:

نداشتن خانه و زندگی مستقل
یکی از مسائلی که از قدیم پرچم قرمز به حساب می آمد نداشتن یک خانه جداگانه از پدر و مادر است. اما این مسئله دلیلی برای رد کردن او نمی شود. آن ها دلایل خودشان را برای چنین کاری دارند. او می داند چطور باید پس انداز کند و برای موفقیت های آینده اولویت بندی دارد.

استانداردهای ورزشی و سلامتی متفاوت
همه دوست دارند با کسی ازدواج کنند که به یک اندازه به ارزش های سلامتی و ورزشی اهمیت می دهد اما برای داشتن یک رابطه خوب نیازی به این مورد نیست. همین که به اهداف سلامتی همدیگر احترام بگذارید همه چیز خوب پیش خواهد رفت.

به اندازه شما تحصیلکرده نیستند
یکی از ایده آل های همه ما این است با کسی که ازدواج می کنیم تحصیلکرده باشد. به جای تمرکز به مدرک و تحصیلات به این فکر کنید که هم اکنون چگونه زندگی می کند و چه برنامه هایی برای زندگی آینده دارد.

سبک لباس پوشیدن
خیلی از خانم ها به خاطر ایده آل نبودن سبک لباس پوشیدن فرد او را نادیده می گیرند. فقط به خاطر این که مد و لباس برای شما مهم است دلیل نمی شود برای او هم باید اهمیت داشته باشد و به این معنی نیست که نمی توانید با او رابطه خوبی داشته باشید. مهم بهداشت شخص است لباس پوشیدن را می توان تغییر داد.

وقتی با دوستانش بدون شما بیرون می رود
آیا نگران هستید که همسرتان بدون شما با دوستانش بیرون می رود؟ نگران نباشید این نشانه خوبی است. به یکدیگر اجازه تنفس بدهید. رابطه ای سالم است که هر کدام با داشتن حریم خصوصی دوستان جداگانه ای داشته باشید. قرار نیست همیشه همه کارها را با هم انجام دهید.

قد کوتاه
داشتن اولویت های ظاهری و جسمی در انتخاب همسر آینده بد نیست اما نباید بیش از حد به قد فرد تمرکز کنید. خیلی از زنان به مردانی که تنها چند سانتیمتر از آن ها بلندتر هستند حتی فرصت آشنایی هم نمی دهند. قد هرگز نباید اولویت اصلی تان باشد شخصیت افراد از اهمیت بیشتری برخوردار است.

فعالیت نداشتن در شبکه های اجتماعی
درست است که نداشتن هیچ فعالیتی در شبکه های اجتماعی در دنیای تکنولوژی امروزی کمی شک برانگیز است اما نمی توان به آن به چشم مشکل نگاه کرد. شاید از این که نمی توانید کنجکاوی کنید یا سر از کارش دربیاورید عصبانی شوید اما این نشانه خوبی است چون از نگرانی های شما می کاهد و بیشتر از این که در فضای مجازی باشد با شما وقت می گذراند.

سابقه طلاق
خیلی از ما به طلاق به چشم لکه ننگ نگاه می کنیم اما به خاطر افزایش آمار طلاق این موضوع زیاد هم عجیب به نظر نمی رسد. پس نباید تنها معیار انتخاب تان باشد. به جنبه های مثبت این موضوع نگاه کنید. به عنوان مثال: “خیلی باهوش بوده که توانسته رابطه ای که با او سازگار نبوده است را رها کند.” به خصوص اگر هیچ بچه ای در کار نباشد. اگر بچه دار است موضوع کمی جدی تر می شود اما نه غیر قابل تحمل. طلاق به تنهایی نباید باعث کنار کشیدن شما شود.

چرا تا کنون ازدواج نکرده است؟
وقتی تا سن ۳۰ یا ۴۰ سالگی ازدواج نکرده باشید این سوال برای مردم پیش می آید که چرا او تا کنون ازدواج نکرده است. دلایل زیادی می توان برای این سوال آورد اما نمی توان به آن به چشم یک مشکل یا نقص نگاه کرد. شاید فقط به پیشرفت کاری فکر می کردند. شاید فرد مناسبی را تا به حال پیدا نکرده اند و و و… نباید بخاطر این که تا کنون ازدواج نکرده او را رد کنید.

منبع:سایت بدونیم

]]>
Sat, 05 May 2018 21:32:46 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4997.html
<![CDATA[رابطه جنسی بهتر با این جملات ساده]]> رابطه جنسی بهتر با این جملات ساده

مادرانه : رابطه جنسی بهتر و صمیمیت بیشتر بین زوجین اهمیت زیادی دارد که این امر به روش های ساده ای قابل دستیابی است، از جمله از طریق صحبت کردن.

مهم نیست در حال خوردن یک شام رمانتیک هستید یا در حال برقراری رابطه جنسی با همسرتان، اما بهتر است بدانید در هر موقعیتی خانم ها صحبت کردن و برقراری رابطه کلامی را دوست دارند.

دکتر تری اربوک Terri Orbuch، محقق و دانشمند در دانشگاه میشیگان می گوید: برای خانم ها رابطه کلامی مهم ترین عامل برای صمیمیت عاطفی است و صمیمیت نیز پیش شرط لازم برای برقراری ارتباط است. وی می گوید : به طور کل مردها دوست دارند از طریق رابطه جنسی ارتباط عاطفی برقرار کنند اما زن ها تمایل دارند یک ارتباط عاطفی داشته باشند تا نیاز به رابطه جنسی پیدا کنند.

دکتر ایان کرنر Ian Kerner نویسنده She Comes First نیز می افزاید لغات می توانند تقویت کننده قوی برای میل جنسی زنان باشند، اما اغلب به اندازه کافی استفاده نمی شوند.

حرف های مرد این قدرت را دارند که زن را به ارگاسم برسانند، اعتماد به نفس او را افزایش دهند و رابطه جنسی را برای هر دو نفر لذت بخش تر کنند. در ادامه به چند نکته در این باره اشاره می شود.

احساسات واقعی خود را بیان کنید
صحبت ها و احساسات تان یکی باشد، زبان بدن شما همیشه واقعیت را بیان می کند. مطمئن باشید اگر احساسات تان با کلمات شما هماهنگ نباشد، زن متوجه خواهد شد. زن ها در توجه به احساسات دیگران نسبت به مردها از درک بالاتری برخوردارند و در نتیجه میزان موفقیت شما در بیان دروغ احساسات خیلی کم خواهد بود.

به برخی چیزها توجه بیشتری داشته باشید
به این طریق می توانید نشان دهید که متفکر هستید و به برخی ویژگی های وی اهمیت بیشتری می دهید و بیشتر توجه می کنید. دو جمله "تو زیبا هستی" و "چشم های تو زیباست" کاملا متفاوت هستند و تاثیرات متفاوتی هم خواهند داشت.

صریح باشید و در مورد اصل مطلب صحبت کنید
لازم نیست قبل از هر کاری مدت ها صحبت کنید، بهتر است تمام مسائل را به طور مختصر و مفید و به شکلی صریح بیان کنید.

موهات این مدلی فوق العاده است
هر گونه تعریف و تمجید از ظاهر زن می تواند به زن احساس جذابیت بدهد، اما با تعریف کردن از یک چیز خاص که می دانید توجه و تلاش زیادی روی آن دارد، می توانید نشان دهید که متوجه تلاش های او شده اید و به این طریق از او تشکر می کنید.

من بوسه های تو را دوست دارم
برای خانم ها مهم است که بدانند شما بوسیدن او را دوست دارید. زمانی که در مورد بوسیدن او صحبت می کنید، آنچه را واقعا دوست دارید بیان کنید.

من وقتی با تو هستم واقعا احساس خوبی دارم
به همسر خود اجازه دهید بداند که شخصی خاص و متفاوت در زندگی شماست، به این شکل می توانید احساسات او را تحریک کنید.

در حین رابطه جنسی احساسات خود را بیان کنید و به او بگویید که دوستش دارید. هر آنچه در حین رابطه جنسی باعث تحریک و لذت بیشتری در شما می شود، به راحتی و در همان لحظه بیان کنید. بعد از اتمام رابطه جنسی از همسر خود تشکر کنید و به وی بگویید که دوست دارید برای همیشه با او بمانید.

منبع:سایت سیمرغ

]]>
Sat, 05 May 2018 21:24:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4996.html
<![CDATA[به این دلایل صورت نوزادان را هرگز نبوسید]]> به این دلایل صورت نوزادان را هرگز نبوسید

مادرانه : کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند بوسیدن صورت نوزادان به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن خطرات جبران ناپذیری برای سلامت آنها در پی دارد.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند به دلیل ضعف سیستم ایمنی نوزاد پس از تولد و تا زمان تقویت این سیستم در چند ماهگی نوزاد، بوسیدن صورت او به وسیله والدین و اطرافیان می‌تواند خطر‌های سلامت جدی را متوجه اش کند.

به ویژه اگر والدین دچار بیماری هایی همچون آکنه و جوش‌های پوستی، اگزما، بیماری‌های تنفسی و واگیر دار و به ویژه تبخال باشند.
چندی پیش مادر یک کودک سه ماهه از اهالی استان ژجیانگ شرق کشور چین که دچار مشکل تبخال بود صورت فرزند خود را بوسید و پس از مدتی کودک دچار تب شدید و لکه‌های قرمز و زخم‌های دردناک برروی بدن خود شد که ابتدا تشخیص پزشکان اگزما بود، اما آزمایش‌های دقیق‌تر ورود ویروس تبخال (virus ۱/ HSV-۱) از مادر به بدن کودک را تایید و پس از درمان ده روز به تدریج لکه‌ها برطرف شدند.

این چنین عفونت‌هایی برای کودکان خردسال می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد و بر اعضای بدن آن‌ها از جمله پوست، چشم و حفره دهان آن‌ها اثر بگذارد و درصورت تاخیر سبب سمی شدن خون کودک شود.
ویروس تبخال می‌تواند سبب ایجاد زخم‌های سرطانی شود و یک بیماری شایع به ویژه بین بزرگسالان است، این بیماری به شکل زخم‌های خفیف برروی لب و کناره آن‌ها دید می‌شود که سبب درد شدید و ظاهرمتورم در لب فرد می‌شود.

تبخال بر اثر ویروس به وجود می‌آید و می‌تواند در اثر روبوسی با اطرافیان، استفاده مشترک از لیوان، قاشق و چنگال و حتی لوازم آرایش مشترک بین بانوان به سایرین منتقل شود.
درمان‌های زیادی برای برطرف کردن این ویروس و علامت ظاهری آن برروی بدن وجود دارد البته کارشناسان هشدار می‌دهند افرادی که دچار تبخال می‌شوند با درصد بالاتری در سالمندی به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند.

معمولاً فردی که یک بار دچار این مشکل می‌شود در آینده بر اثر مواردی همچون استرس، ابتلا به بیماری‌های تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن، مصرف نوشیدنی‌های الکلی یا قرارگرفتن درمعرض نور خورشید برای مدت زمان طولانی دوباره دچار تبخال می‌شود.
کارشناسان توصیه می‌کنند والدین و اطرافیان تا ماه‌های اول تولد کودک از بوسیدن پوست صورت کودک خودداری کنند، به ویژه اگر کودک بر اثر چنگ زدن صورت خود با ناخن‌های تیز دستان خود که پدیده‌ای شایع است دچار زخم و جراحت‌های سطحی برروی پوست خود باشد.

والدین می‌توانند لباس کودک خود را ببوسند، همچنین مادرانی که به تغذیه نوزاد با شیر خود می‌پردازند حتماً شست و شو و نظافت را قبل و پس از شیردهی به دقت رعایت کنند تا فرزند آن‌ها دچار بیماری‌های عفونی نشود.
برای درمان تبخال تنظیم رژیم غذایی و مصرف خوراکی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Sat, 05 May 2018 21:17:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4995.html
<![CDATA[بهترین راهکار موثر طب سنتی برای زیبا تر شدن فرزند]]> بهترین راهکار موثر طب سنتی برای زیبا تر شدن فرزند

مادرانه : در زیبا شدن فرزند، عوامل مهمی تاثیرگذار و دخیل هستند که مهمترین این عوامل شامل فصل‌،‌ ماه، روز و حتی ساعت نطفه‌گذاری است؛ در این مطلب برخی راهکارهای بسیار موثر طب سنتی برای زیبا شدن فرزند تشریح شده است.
یکی از دغدغه‌های مهم و بهتر بگوییم از جمله آرزوهای همه والدین‌، به دنیا آوردن مولودی زیبا است هر چند، زیبایی فرزندان در گرو زیبایی والدین است اما نکات مهمی هم وجود دارد که رعایت آنها می‌تواند در زیباتر شدن مولود موثر باشد؛ رعایت این توصیه‌ها علاوه بر حصول این مهم‌، می‌تواند به زن باردار کمک کند تا دوران بارداری بسیار خوبی را تجربه کند.

در زیبا شدن مولود، عوامل مهمی تاثیرگذار و دخیل هستند که مهمترین این عوامل شامل فصل‌،‌ ماه، روز و حتی ساعت نطفه‌گذاری است؛ بهترین فصل برای نطفه‌گذاری، اواخر فصل زمستان و اوایل فصل بهار است.

بهترین روزها‌، روزهایی است که ماه در بهترین وضعیت خود قرار دارد از نطفه گذاری در اول، وسط و آخر ماه قمری و طی روزهایی که ماه در برج عقرب قرار دارد، بپرهیزید؛ بهترین ساعت نطفه‌گذاری‌، صبح هنگام است چون در این زمان غذا، مرحله هضم چهارم خود را در بدن طی کرده است.

والدین باید حداقل از شش تا 9 ماه قبل از نطفه‌گذاری، اقدام به پاکسازی معده و روده‌ها، رحم و واژن، کبد و کلیه‌ها کنند؛ رحم در زن به مثابه کشتزار است؛ پاکسازی این قسمت، بسیار ضروری است و در صورت داشتن عفونت رحمی، پولیپ رحمی، کیست تخمدان، قبل از نطفه‌گذاری باید تحت نظر طبیب حاذق طب سنتی به درمان کامل این موارد پرداخت.

قبل از نطفه‌گذاری، ماءالجبن(آب پنیر)، ماءالشعیر، ماءالفواکه (آب میوه کاملا طبیعی)، ماءالاصول(جوشانده ریشه گیاهان) و مااللحم(آب گوشتها) را در برنامه پاکسازی و تغذیه‌ای خود بگنجانید؛ ماءالجبن را برای پاکسازی کبد، ماءالشعیر را برای پاکسازی کلیه‌ها، ماءالفواکه یا آب میوه را برای پاکسازی خون، ماءالاصول را برای پاکسازی رحم، ماءاللحم را برای تقویت بنیه بدنی میل کنید؛‌ برای جلوگیری از بیماری طی بارداری آب باران ماه نیسان بنوشید.

برای تولد مولود زیبا در ماه اول بارداری سوره اسراء، در ماه دوم بارداری سوره طارق، در ماه سوم بارداری سوره الحدید، در ماه چهارم سوره سوره الشمس و الضحی، در ماه پنجم سوره مریم، در ماه ششم سوره یوسف، در ماه هفتم سوره القمر، در ماه هشتم سوره محمد(ص)، در ماه نهم بارداری سوره یاسین را روزانه یک بار تلاوت کنید.

خوردن گیاه کاسنی در ماه اول بارداری، خوردن کاهو در ماه دوم بارداری، خوردن کنجد و نخود در ماه سوم بارداری، خوردن خربزه در ماه چهارم، خوردن میوه گلابی در ماه پنجم، خوردن میوه به در ماه ششم، نوشیدن شیر گاو در ماه هفتم، جویدن کندر در ماه هشتم(هفته‌ای یک نخود کندر)، خوردن خرما در ماه نهم بارداری در زیبایی مولود بسیار بسیار موثر است.

میوه آناناس، صدای بچه را زیبا می‌کند؛ پرتقال، قد بچه را بلند می‌کند؛ مربای شقاقل در استخوان‌بندی بهتر جنین موثر است؛ سبزی خرفه خام یا پخته‌، جنین را گیسو بلند و پر‌مو می‌کند؛ گلابی فرزندتان را بردبار می‌کند؛ هویج ایرانی چشمان کودکتان را زیبا می‌کند.

زن باردار در ماه آخر بارداری 5 روز قبل از زایمان‌، 14 عدد خرما را در دستان خود قرار داده و سوره مریم را تلاوت کند؛ 13 عدد از آن خرما را سه ساعت قبل از زایمان و یک عدد خرمای باقیمانده را بعد از زایمان میل کند؛ انجام این کار در جلوگیری از درد و تسهیل در امر زایمان بسیار بسیار موثر است.

منبع:تسنیم

]]>
Sat, 05 May 2018 21:11:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4994.html
<![CDATA[دختران افسرده نتیجه مادران افسرده]]> دختران افسرده نتیجه مادران افسرده


مادرانه : بنابر تحقیقی که در مجله علوم اعصاب منتشر شد، محققان نشان دادند که بین افسردگی مادران و انتقال آن به دختران رابطه‌ای وجود دارد. در واقع شباهت‌هایی که در ساختار مغزی مادر و دختر وجود دارد، ممکن است سبب شود تا دختران افسردگی مادران خود را به ارث ببرند.حالات روحی منفی همچون تنش، اضطراب و نگرانی که پدر و به خصوص مادر در دوران بارداری و کمی قبل یا بعد از آن تجربه می‌کنند، بر قسمتی از مغز آن‌ها که شامل هیپوکامپ، آمیگدال و قشر قدامی مغز است، تاثیر می‌گذارد و تغییراتی را در آن‌ها ایجاد می‌کند. این تغییرات ممکن است از مادر و پدر به جنین منتقل شود اما بیشتر از مادران به دختران تبدیل می‌شود.نتایج این تحقیقات نشان داد که ساختارهای قسمتی از مغز که تحت تاثیر نوسانات خلقی و اختلالات عاطفی است، در مادران و دختران شباهت‌های فراوانی با هم دارد. این در حالی است که بین ساختار این نواحی از مغز بین پسران و پدرانشان شباهت‌های چشمگیری وجود ندارد. البته نباید مادران را مقصر افسردگی دختران تلقی کرد بلکه این روند به طو طبیعی پیش می‌آید و در ابتلا به افسردگی عوامل زنتیکی، محیطی و شرایط زندگی نیز دخیل هستند که آنچه ما در اینجا به آن اشاره کردیم یکی دیگر از این عوامل محسوب می‌شود.علاوه بر این مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شده است، نشان داده است هنگامی که مادران در دوران بارداری تحت فشار و اضطراب هستند، این استرس ممکن است در ساختار مغزی دختران آن‌ها بیشتر از پسران خود را نشان دهد.

منبع:نی نی سایت

]]>
Thu, 03 May 2018 21:05:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4993.html
<![CDATA[چه میوه ای برای افزایش هوش جنین بخوریم؟]]> چه میوه ای برای افزایش هوش جنین بخوریم؟

مادرانه : اگر هنوز در مورد اهمیت رژیم غذایی سالم با میوه‌ها و سبزیجات متنوع در بارداری شک دارید یا مدام بهانه می‌آورید که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید هر روز میوه و سبزی و... بخورید، پس شاید بد نباشد از نتایج تحقیقات تازه‌ای که به بررسی تاثیر مصرف مقادیر بالای میوه بر میزان آی کیو جنین پرداخته است با خبر شوید، با این امید که همین حالا هوس کنید سیبی برای خودتان پوست بکنید یا سراغ پرتقال‌ها و نارنگی‌های توی یخچال بروید.
این مطالعات که در دانشکده پزشکی و دندان‎پزشکی دانشگاه آلبرتا در آمریکا انجام شده است نشان می‌دهد خانم‌های بارداری که در طول روز 6 تا 7 واحد میوه یا آب میوه 100 درصد طبیعی می‌خورند، صاحب فرزندانی می‌شوند که ضریب هوشی‌شان در یک سالگی 6 تا 7 امتیاز نسبت به نوپایان دیگر بالاتر است.

میوه بیشتر مساوی رشد شناختی بیشتر
یکی از بزرگترین عوامل پیش بینی‌کننده هوش جنین و رشد شناختی او در سال‌های آینده میزان میوه‌هایی است که مادر طی دوران بارداری مصرف می‌کند. بر این اساس هر چه میزان مصرف میوه در دوران بارداری بالاتر باشد کودک به رشد شناختی بیشتری دست پیدا خواهد کرد.
جالب است بدانید هر چقدر جنین بیشتر در شکم مادر بماند بیشتر رشد می‌کند و خوردن یک واحد میوه بیشتر در روز طی دوران بارداری درست مثل این است که جنین شما یک هفته بیشتر در رحم‌تان باقی مانده و زندگی کرده است!
فهرست میوه های منتخب و باهوش کننده!
اگر چه محققان هنوز نمی‌دانند که به طور دقیق کدام یک از مواد معدنی، ویتامین‌ها یا درشت مغذی‌های موجود در میوه مسئول این اتفاق است اما متخصصان تغذیه می‌گویند میوه به طور کلی کالری خیلی بالا، چربی یا سدیم چندانی ندارد و به همین خاطر هم یک انتخاب بی‌نظیر در برنامه غذایی روزانه مادر باردار محسوب می‌شود و می‌تواند آن گروه از مواد مغذی با ارزشی را برای جنین تامین کند که معمولا در برنامه غذایی مادر وجود نداشته یا میزان دریافت‌شان کافی نیست.

 آنتی اکسیدان‌ها: بلوبری یک ابر غذاست که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و روی سلامت مغز و سیستم عصبی جنین اثر می گذارد.
 پتاسیم: در آناناس، پرتقال، پاپایا و.... یافت می‌شود که به تنظیم آب و مایعات در بدن کمک کرده و در تنظیم ضربان قلب و انرژی در دوران بارداری موثر است.
 ویتامین ث: این ویتامین محلول در آب به جذب آهن در بدن کمک می‌کند، از کم خونی جلوگیری کرده و باعث افزایش سطح ایمنی بدن می‌شود. توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و... جزو بهترین منابع ویتامین ث در برنامه غذایی روزانه است.
  فیبر: در کنار دریافت آب، فیبر نقش مهمی در تنظیم عملکرد دستگاه گوارش دارد و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند که یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عوارض دوران بارداری است.

چقدر میوه، چند بار در روز؟
نمی‌دانید که چطور 6 تا 7 واحد میوه به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید؟ کافی است این نکته را به خاطر داشته باشید که یک واحد میوه تقریبا معادل یک عدد سیب کوچک یا 4/3 لیوان انواع توت است.
برای افزایش دریافت میوه به صورت روزانه می‌توانید میوه‌ها را به غذای روزانه‌تان اضافه کنید مثلا برای صبحانه جودوسر همراه با توت یا کشمش بخورید یا برای میان وعده یک لیوان اسموتی مخلوط از چند میوه آماده کنید. اضافه کردن زردآلو یا آلو به غذاهایی مانند خوراک مرغ می‌تواند مصرف میوه روزانه را بالا ببرد.

منبع:نی نی سایت

]]>
Thu, 03 May 2018 20:47:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4992.html
<![CDATA[از بین بردن کمر درد با این نوشیدنی]]> از بین بردن کمر درد با این نوشیدنی

مادرانه:کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند و با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان آن را کنترل کرد.

کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند؛ کمر درد ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، ولی بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی مشاهده می‌شود؛ از علل کمر درد می‌توان به چاقی، مشکلات استخوانی، فعالیت‌های سنگین ناگهانی و وضعیت بد هنگام خوابیدن اشاره کرد؛ رژیم غذایی مناسب به کنترل این عارضه کمک شایانی می‌کند.

در این مطلب طرز تهیه نوشیدنی مفید برای مبتلایان به کمر درد را بیان می‌کنیم؛ مصرف این نوشیدنی نقش موثری در بهبود کمر درد دارد.

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه

هویج پنج عدد
سیب ۲ عدد
ریشه زنجبیل تازه به مقدار لازم
ریشه زردچوبه تازه به مقدار لازم
لیموی پوست کنده شده نصف عدد
پودر فلفل سیاه یک هشتم قاشق چای‌خوری

طرز تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه
هویج، سیب، لیموی پوست کنده شده، ریشه زنجبیل و زردچوبه را در دستگاه آبمیوه گیری بریزید تا به خوبی با هم مخلوط شوند سپس فلفل سیاه را به این ترکیب اضافه کنید.

دلایل مفید بودن نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه برای مبتلایان به کمردرد
طبق مطالعات صورت گرفته زردچوبه تاثیر چشمگیری در کاهش التهاب بدن دارد؛ ماده فعال موجود در زردچوبه به نام «کورکومین» مسیر‌های التهابی را که موجب تورم و درد می‌شوند، مسدود می‌کند.

زنجبیل هم یک گیاه دارویی دیگر است که خواص ضدالتهابی دارد، مطالعه‌ای که در نشریه The Journal of Arthritis منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف مقدار کمی زنجبیل در کاهش علائم درد و التهاب نسبت به دارو‌های مسکن کارایی بیشتری دارد.
 

مواد غذایی دیگر مفید برای مبتلایان به کمردرد
سیر نقش موثری در تسکین درد دارد؛ برای این منظور باید ۱۰ حبه سیر را در روغن نارگیل سرخ کنید و از این روغن برای ماساژ بدن استفاده کنید.

محصولات لبنی غنی از کلسیم هستند؛ کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان‌ها کمک شایانی می‌کنند.

 

سلامانه

]]>
Wed, 02 May 2018 23:51:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4990.html
<![CDATA[چگونه چرب بودن کبد را تشخیص دهیم؟]]> چگونه چرب بودن کبد را تشخیص دهیم؟

مادرانه:دکترای علوم آزمایشگاهی گفت: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود.

علی صادق‌تبار، دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه کلسترول LDL، در عروق رسوب می‌کند، افزود: بنابراین کلسترول بد تلقی می‌شود و HDL داخل صفرا می‌شود و به هضم چربی‌ها کمک می‌کند. بنابراین چربی مفید نامیده می‌شود. بنابراین، مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی و روغن ماهی HDL خون را بالا می‌برند. ورزش کردن و روش خوب زندگی، موجب افزایش HDL و کاهش LDL می‌شود.

وی با بیان اینکه منظور از CBC یا کامپلیت بلاد سل، شمارش کامل سلولی است، تاکید کرد: سه دسته سلول در خون وجود دارد. گلبول سفید، گلبول قرمز و پلاکت. سردسته تست‌های بیوشیمی، قند خون است، چون 8درصد مردم جامعه ما مبتلا به بیماری دیابت هستند. اوره (BUN) ـ کراتی نین ـ اسید اوریک HDL، LDL و تست‌های کبدی هم انجام می‌شود؛ تست‌های کبدی عبارتند از SGPT،SGOT .

صادق تبار در ادامه تصریح کرد: بهتر است در افراد بالغ و کودکان، تست‌های تیروئید هم به طور روتین اندازه‌گیری شود. عملکرد سیستم ادراری و کلیوی توسط آزمایش کامل ادرار سنجیده می‌شود. بهتر است افراد شرایط انجام آزمایش را بدانند تا نتیجه مناسبی به دست آید.

دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه ممکن است نتایج در آزمایشهای مشابه در دو آزمایشگاه متفاوت باشد، گفت: این مساله به سه عامل بستگی دارد. عامل قبل از آزمایش، حین آزمایش و بعد از آزمایش. عامل قبل از آزمایش، خود فرد است که 70 درصد خطاها به مرحله قبل از آزمایش مربوط است. روش آزمایش، دستگاه انجام آزمایش، 20

صادق‌تبار افزود: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده می‌شود و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود، آنزیم‌های کبدی، مثل SGOT-SGPT و الکان فسفاتاز درون سلول‌های کبدی هستند و در فرد سالم نباید مقادیر آنها زیاد باشد. در صورتی که سلول‌های کبدی در اثر بیماری (مثلا کبد چرب) آسیب ببینند، این آنزیم‌ها از درون سلول خارج شده، در خون افزایش می‌یابد. هرچه تخریب کبد بیشتر باشد، SGOT-SGPT بالاتر می‌رود. انجام این تست نیاز به ناشتا بودن ندارد.

صادق‌تبار با تاکید کرد: اینکه فردی که برای آزمایش قند یا چربی به آزمایشگاه می‌رود، باید ناشتا باشد، اما خوردن مایعات اشکالی ندارد؛ فرد باید مایعات را به حد کافی میل کند، نه این که آن‌قدر مایعات بخورد که آنالیت‌های داخل خونش تغلیظ شود. مثلا در آزمایش CBC که میزان هموگلوبین را می‌سنجیم، اگر فرد مایعات کم بخورد، هموگلوبین به طور کاذب بالا نشان داده می‌شود.

دکترای علوم آزمایشگاهی در گفت‌وگو با رادیو سلامت، اظهارداشت: اگر فرد آب زیادی مصرف کند، باعث هیدراتاسیون می‌شود و حجم ادرار افزایش می‌یابد.

 سلامانه

]]>
Wed, 02 May 2018 23:48:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4989.html
<![CDATA[بهترین زمان مصرف عرقیجات و داروهای گیاهی]]> بهترین زمان مصرف عرقیجات و داروهای گیاهی

مادرانه:یوسف اصغری درباره بهترین و مؤثرترین زمان مصرف عرقیات و داروهای گیاهی اظهار کرد: زمان مصرف داروهای گیاهی از جمله عرقیات، پودرها، کپسول‌ها و دمنوش‌ها متناسب است با اختلال فرد و عضوی که قصد رساندن دارو به آن را داریم.

وی افزود: به‌عنوان مثال برای رساندن دارو به کبد صبح یا شب قبل از خواب ارجحیت دارد و یا برای رساندن دارو به معده بعد از غذا مناسب‌تر است همچنین رساندن دارو به روده باید قبل از صرف غذا صورت گیرد.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: این موارد تکنیک‌های درمان است, به همین ترتیب در مورد زمان‌ها و ساعت‌های روز هم این مطلب لحاظ شده است؛ اگر داروی خاصی در زمان خاصی تجویز شود و گفته شود حتماً در فلان زمان مصرف شود پس علت دارد و می‌خواهیم اثر‌گذاری در عضو مد‌نظر را بیشتر کنیم لذا باید دقیق اجرا شود ولی مثلاً در مواردی که گفته می‌شود هر چند ساعت یک بار دارو مصرف شود یعنی زمانش مهم نیست ولی بازه زمانی آن مهم است.

اصغری خاطرنشان کرد: برای نمونه بهترین زمان مصرف عرق کاسنی در بهبود وضعیت کبد یک تا دو ساعت بعد از غذا, صبح ناشتا همچنین قبل از خواب شبانه است که موجب تسویه و پاک‌سازی کبد می‌شود البته فراموش نشود در همه این موارد رژیم غذایی, پرهیزات و عادات بسیار مهم است مثلاً در درمان کبد چرب، شرایط تغذیه سالم متناسب با مزاج فرد باید در نظر گرفته شود همچنین  از مصرف مایعات بلافاصله بعد از غذا یا مصرف غذاهای متنوع در یک زمان یا به‌اصطلاح روی هم خوردن باید پرهیز شود تا سیستم بدنی آرام آرام کبد را اصلاح کند و فرد سلامتی خود را به دست آورد.

تسنیم

]]>
Wed, 02 May 2018 23:42:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4988.html
<![CDATA[زایمان کردن باعث افزایش عمر میشود]]> زایمان کردن باعث افزایش عمر میشود

مادرانه:در یک تحقیق جدید که با موضوع تاثیر زایمان بر میزان عمر زنان صورت گرفت مشخص شد زایمان  و استرس ناشی از آن می تواند عاملی باشد که باعث کاهش طول عمر در میان زنان شود.تلومرها سرپوش‌هایی در انتهای رشته‌های بلندتر DNA است که با کاهش روند پیری، افزایش طول عمر و بهبود سلامت کلی بدن مرتبط هستند. هر قدر طول رشته‌های تلومر بلندتر باشد، عمر فرد بلندتر است و با کاهش طول تلومرها طول عمر فرد هم کمتر می‌شود.

حالا تحقیقات پژوهشگران دانشگاه جرج منسون ویرجینا نشان داده است ضریب کاهش ۲/۴ درصدی کاهش طول تلومرها که به خاطر زایمان رخ می‌دهد، بیشتر از تاثیر سیگار کشیدن و چاقی است که در مطالعات پیشین مشخص شده بود!

دکتر آنا پولاک، سرپرست این پژوهش می‌گوید: نتایج این آزمایش به شدت غافلگیرمان کرد و این مقدار (ضریب کاهش ۲/۴ درصدی کاهش طول تلومرها) با ۱۱ سال فرسودگی سریع سلولی برابری می‌کند!

محققان معتقدند احتمالا این اتفاق به خاطر استرس‌های ناشی از بزرگ کردن بچه‌ها، به خصوص در کشورهایی که مرخصی زایمان اجباری ندارند، رخ می‌دهد.

البته این دلیل قطعی کاهش عمر مادر نیست و محققان باید تحقیقات بیشتری در زمینه مادر شدن و پیر شدن ژنتیکی انجام دهند و در همین راستا اعلام کرده‌اند: «ما به زنان توصیه نمی‌کنیم مادر نشوند! اما از آنجا که همین مطالعه نشان داده است تداوم زندگی زناشویی می‌تواند باعث از بین رفتن استرس و بهبود سیستم ایمنی خانم‌ها شود».

منبع/تدبیر و امید

]]>
Wed, 02 May 2018 22:39:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4987.html
<![CDATA[روشهای موثر برای کم شدن افسردگی در دوران حاملگی]]> روشهای موثر برای کم شدن افسردگی در دوران حاملگی

مادرانه:زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و بهبود افسردگی فعالیت جسمی و ورزش کردن می باشد.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی “تمرین” منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

ایسنا

]]>
Wed, 02 May 2018 22:36:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4986.html
<![CDATA[هفت درصد از کودکان ایرانی به مشکل لکنت زبان مبتلا هستند]]> هفت درصد از کودکان ایرانی به مشکل لکنت زبان مبتلا هستند

مادرانه : رئیس انجمن گفتاردرمانی گفت: حدود یک درصد ایرانی ها گرفتار ناروانی گفتار (لکنت) هستند که این آمار در کودکان به پنج تا هفت درصد می رسد.
دکتر علی قربانی با بیان اینکه ناروانی گفتار در کودکان سه تا پنج سال می‌تواند طبیعی باشد، افزود: ترساندن کودک، تب و تشنج می‌تواند سبب ماندگاری این مشکل شود.

به گزارش دبیرخانه شانزدهمین همایش گفتار درمانی ایران،،عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: ناروانی گفتار می‌تواند سبب عدم ارتباط، تمسخر و پیامدهای رفتاری باشد؛ بنابراین پیشگیری های اولیه، ثانویه و درمان این مساله حائز اهمیت است.

قربانی اضافه کرد: برخی از کودکان قبل از دوران مدرسه گرفتار اختلالات تولید صدا هستند و یا به اصطلاح نوک زبانی حرف می‌زنند و برخی کلمه ها را به درستی ادا نمی‌کنند؛ در صورتی که این مشکل در آنها برطرف نشود، در دوران مدرسه در دیکته نویسی و رونویسی دچار مشکل خواهند داشت که می توان با آموزش و گفتار درمانی مانع افت تحصیلی آنها شد.


رئیس هیات مدیره انجمن گفتار درمانی اظهار کرد: کودکان نارس به دلیل اختلالات تغذیه‌ای ممکن است دچار اختلال در عملکرد اندام های گویایی همچون زبان دهان و حلق شوند و این مساله برای آنها مشکلات گفتاری ایجاد کند که می‌توان با گفتار درمانی در راستای رفع مشکل آنها اقدام کرد.
وی خاطرنشان کرد: بزرگسالان نیز می‌توانند مبتلا به اختلالات صوت ناشی از گرفتگی صدا یا خشن بودن صدا باشند به طوری که زنان صدای کلفت و مردانه و مردان صدای زنانه داشته باشند که با گفتاردرمانی می‌توان به آنها آموزش‌های لازم را ارائه داد تا حنجره‌ آنها آسیب نبیند.

رئیس انجمن گفتار درمانی اضافه کرد: راهکارهای درمانی مبتنی بر آموزش است و بر این اساس فرد می تواند بهبود یابد و اندام‌های گویایی یا گفتاریش خوب عمل کند؛ همچنین گفتار درمانی کمک می‌کند که فرد مهارت‌های دریافتی بهتری داشته باشد.
قربانی با اشاره به اینکه گاهی نیاز به مداخلات بیشتری اعم از دستکاری اندام های گویایی توسط درمانگر داریم، گفت: این اقدام شامل جراحی نیست و فرد درمانگر با دست یا قاشقک اندام گویایی را دستکاری می‌کند تا عملکرد آن بهتر شود.
وی بیان داشت: کودکان دچار شکاف کام، کسانی که مراحل رشد کندتری دارند یا دچار آسیب های عصبی و مسائل رفتاری هستند، ممکن است با مشکلات گفتاری همراه شوند که اقدامات پزشکی و دارویی توسط متخصصان مربوطه برای آنها صورت می‌گیرد و در کنار این مساله اختلالات گفتاری فرد هم با آموزش گفتار درمان کاهش و درمان می‌شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: گفتار جنبه‌های مختلف بیوشیمیایی عصب شناختی، ساختمانی، حسی و حرکتی فیزیولوژیکی و یادگیری دارد و این پایه‌هایی است که بر اساس آن گفتار را یاد بگیریم.

منبع:ایرنا

]]>
Mon, 30 Apr 2018 21:53:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4985.html
<![CDATA[به چه علت کودکان از بازی کردن خسته نمی شوند؟]]> به چه علت کودکان از بازی کردن خسته نمی شوند؟

مادرانه : کودکان ساعت ها درحال بازی و فعالیت بدنی هستند، اما هیچ وقت خسته نمی شوند. نتایج مطالعه صورت گرفته توسط محققان استرالیایی نشان می دهد، عضلات کودکان از استقامتی تقریبا مشابه استقامت عضلات ورزشکاران برخوردار است.

کودکان همواره درحال بازی، جنب و جوش و تحرک هستند. "بچه، از این همه بازی خسته نشدی؟" سوال آشنایی برای بسیاری از والدین است و هنوز پاسخ روشنی برای این سوال پیدا نشده است.

محققان دانشگاه استرالیای جنوبی در تلاش برای یافتن پاسخی برای این سوال، مطالعه ای را با مشارکت تعدادی پسر نوجوان، مردان غیر ورزشکار و ورزشکاران استقامتی انجام دادند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا تمرینات استقامتی نسبتا شدید - رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت - را انجام دهند؛ سپس میزان خستگی عضلانی مورد ارزیابی قرار گرفت.

نتایج بدست آمده نشان داد، میزان استقامت عضلانی کودکان بسیار بالا بوده و همین مسأله باعث بازیابی سریع توان و قدرت جسمی، پس از ساعت ها تحرک و فعالیت بدنی است.

تیم اولدز (Tim Olds)، متخصص علوم بهداشتی در دانشگاه استرالیای جنوبی تأکید کرد: برای درک بهتر دلیل استقامت (عضلانی) خوب کودکان، باید نحوه تولید انرژی در بدن آنها به درستی بررسی شود. روش هوازی (aerobically) و دیگری بی هوازی (anaerobically)، دو روش تولید انرژی در بدن هستند.

تولید انرژی بی هوازی باعث تولید لاکتات (lactate) می شود و زمانی که سطوح بالای لاکتات در عضلات ایجاد می شود، فرد دچار خستگی می شود؛ اما کودکان دارای سیستم های بی هوازی توسعه یافته ای مانند بزرگسالان نیستند.

به همین دلیل لاکتات زیادی در بدن تولید نشده و درنتیجه، کودکان پس از ساعت ها بازی و تحرک، زیاد خسته نشده و روند بهبود (و برطرف شدن خستگی عضلانی آنها) بسیار سریع است.

نتایج این مطالعه در مجله Frontier in Physiology منتشر شد.

منبع: abc
 

]]>
Mon, 30 Apr 2018 21:27:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4984.html
<![CDATA[مزدانی که دنبال تداوم رابطه عاشقانه هستند حتما بخوانند]]> مزدانی که دنبال تداوم رابطه عاشقانه هستند حتما بخوانند

مادرانه : زنان از کدام رفتارهای مردان نفرت دارند؟ کدام رفتارهای یک شوهر برای همسرش نفرت انگیز است؟ این رفتارها چه در دوران نامزدی باشند و چه در زندگی مشترک، چه در اتاق خواب و چه بیرون از خانه و در میان عموم، در این مطلب چند رفتار مردان را که زنان از آنها بدشان می‌آید برای‌تان می‌گوییم.

رفتارهای مردانه‌ای که زنان را آزار می‌دهد.

تماشای تلویزیون با هم می‌تواند برای یک زن، بینهایت رومانتیک یا فوق‌العاده آزاردهنده باشد که بستگی به این دارد که آقا کنترل تلویزیون را فقط در دست خودش بگیرد یا در اختیار همسرش هم بگذارد. انحصاری کردن ریموت کنترل تلویزیون یک عادت مردانه است که بیشتر زنان از آن بدشان می‌آید. درست همانطور که زن، گزارش‌های ورزشی خسته کننده را که ظاهرا هرگز تمام نمی‌شوند یا فیلم‌های اکشن و پُر سروصدا و خشن را تحمل می‌کند، انتظار دارد همسرش هم با او یک فیلم کمدی – رمانتیک تماشا کند و موهایش را نوازش کند!

کاملا غیر رمانتیک بودن و ابراز نکردن احساسات

یکی از بزرگ‌ترین چیزهایی که زن را ناراحت می‌کند، یکی از بی‌خطرترین و حساس‌ترین جنبه‌های یک رابطه‌ است. وقتی مرد، رمانتیک بودن را کاملا فراموش می‌کند و اهمیتی برایش قائل نیست، همسرش را به شدت آرزده می‌کند.
زنها توقع ندارند همسرشان مانند نوجوان‌های عاشق رفتار کند اما ابراز مکرر عشق و احساسات به صورت بوسه، یک آغوش ناگهانی و گرم، دادن یک شاخه گل بدون هیچ مناسبتی و یا تحسین زیبایی و ظاهر او، خواسته‌های بجای یک زن هستند.

فقط به وقت نیاز، شنونده‌ خوبی بودن

اینکه مردها فقط زمانی یک شنوند‌ه‌ی خوب و فعال می‌شوند که نیاز دارند، مورد نفرت خانم‌هاست. وقتی در مکالمات و گفتگوها، مرد به طور آشکار موضوعاتی را که دوست دارد بشنود جدا می‌کند و فقط در مواقعی خاص یک شنونده‌ی خوب است، زن را می‌رنجاند. مثلا وقتی موضوع صحبت، تکنولوژی و اتومبیل و ... است، مرد مکالمه‌‌ای کاملا فعال و پُر جنب و جوش دارد و زمانی که زن صحبت از مدل جدید موهایش می‌کند، مرد در خاموشی مطلق فرو می‌رود، برای زن واقعا ناخوشایند است.

در نظر نگرفتن شرایط و احساسات زن در روابط جنسی

اگر مرد بعد از یک روز سخت و پُر تنشی که زن پشت سر گذاشته از او توقع برقرار کردن رابطه‌ی جنسی داشته باشد یا انتظار داشته باشد با وجود بگومگوهای مکرر و فرسوده کننده‌ای که با هم دارند، زن به رابطه‌ی جنسی تمایل نشان بدهد، فکر و وجود او را پُر از نفرت و بیزاری خواهد کرد. زنها، زندگی جنسی‌شان را با زندگی روزمره‌ی خود ارتباط می‌دهند. تمایل جنسی زن مستقیما تحت تاثیر اتفاقاتی است که در خانه و محل کارش روی می‌دهد و برای همین انتظار دارد همسرش برای برانگیخته کردن او تلاش کند، نه اینکه بدون در نظر گرفتن شرایط و پیشنوازی، فقط نیاز خودش را در نظر بگیرد.

تداوم ارتباط با عشق گذشته

مردی که همچنان با عشق سابق خود در ارتباط است همسرش را از خودش بیزار می‌کند. یک زن هر چقدر هم که اعتماد بنفس داشته باشد و در رابطه‌ی خود و همسرش احساس امنیت و اطمینان کند، باز هم نسبت به عشق گذشته‌ی شوهرش یا همسر سابق او حس حسادت دارد.
آیا دلش برای عشق سابقش تنگ شده؟ آیا ممکن است هنوز هم احساسی به او داشته باشد؟ آیا خاطراتی با او دارد که بهتر از رابطه‌ی کنونی ماست؟ این سوال‌ها مشغله‌های آزاردهنده‌ای هستند که اگر مرد به ارتباط با همسر سابقش ادامه بدهد، ذهن زن را تسخیر خواهند کرد و باعث رنجش و فرسودگی او خواهند شد.

چشم چرانی کردن

وقتی مرد به زنان دیگر خیره می‌شود، زن واقعا دل آزرده می‌شود، چون در هر حالتی که باشد، یک توهین مستقیم به زن است. مردها معمولا این ویژگی‌شان را تقصیر ژنتیک‌ و ذات‌شان می‌اندازند و این نگاه کردن‌ها را بی‌منظور و عادی جلوه می‌دهند، اما زنان هم دلیل پشت این رفتار را به خوبی می‌دانند. یک زن برای مردی که در روبرویی با یک زن یا دختر جذاب، چشم‌هایش را به او نمی‌دوزد، احترام و ارزش بسیار زیادی قائل است.

شلختگی و بهم ریختن خانه

یکی از علت‌های شایع جر و بحث‌ها بین زوج‌ها، شلختگی مرد در خانه است. بی‌نظم و شلخته بودن مرد، توهین مستقیم به زن است زیرا تلاش‌های او در حفظ تمیزی و نظم خانه نادیده گرفته می‌شود.

بی‌علاقگی نسبت به کارها و علاقه مندی‌های زن

وقتی یک خانم از همسرش می‌خواهد برای خریدن کفش با او همراهی کند و مرد با بی‌حوصلگی و بی‌علاقگی رو برمی‌گرداند، باعث دلگیری و رنجش زن می‌شود. یک زن دوست دارد درست همانطور که خودش نسبت به علاقه مندی‌های همسرش اهمیت می‌دهد، او نیز به فعالیت‌های مورد علاقه‌ی زن، اهمیت بدهد. نادیده گرفتن کارهای مورد علاقه‌ی زن باعث می‌شود او احساس کند مورد بی‌عدالتی قرار گرفته.

افراط در بدنسازی و اندام اغراق آمیز

مردی که تناسب اندامش را حفظ می‌کند و حتی بعد از ازدواج هم سعی می‌کند با ورزش و تغذیه‌ی مناسب، سالم و متناسب باشد، واقعا مورد تحسین همسرش قرار می‌گیرد، چه به طور مرتب باشگاه برود و چه در خانه روی تردمیل ورزش کند یا تمرینات هوازی در خانه انجام بدهد. حتی این زن می‌تواند از اندام متناسب و عضلانی همسرش انگیزه بگیرد و خودش هم وزن ایده‌آلش را حفظ کند و اندامی جذاب داشته باشد.
اما اگر مرد زیاده روی کند و از راههای گوناگون اندامی مبالغه آمیز پیدا کند، این منبع انگیزه می‌تواند به منبعی از نفرت تبدیل شود، مگر اینکه در زمینه‌ی بدنسازی یا فیتنس یک حرفه‌ای باشد. یک زن هیچ دلیل منطقی برای صرف هزینه‌های سنگین جهت مکمل‌های ورزشی، رژیم‌های احمقانه و صرف اوقات فراغت در باشگاه برای شبیه یک هیولا شدن نمی‌بیند!

غرور بیش از حد در رابطه

زنان دوست دارند وقتی با همسرشان هستند او غرورش را کنار بگذارد زیرا فضای شخصی زن، جایی برای غرور بیجای همسرش ندارد. گاهی مردها نمی‌توانند این را درک کنند که نیازی نیست در رفتارشان با زنان، مثل زمانی که با همکاران و دوستان‌شان هستند، آنقدر مردانه و غرورآمیز باشند. یک خانم واقعا دوست دارد غرور متعادل و جذاب همسرش را ببیند اما اصلا انتظار ندارد او در رابطه‌شان همان اندازه مغرور باشد که در مقابل دیگران است.

نفرت نشان دادن نسبت به مسائل بهداشتی زنانه

یک زن دوست دارد همسرش نسبت به تمام مسائل بهداشتی زنانه‌اش مانند سیکل ماهیانه، پذیرا باشد. بیشتر مردها معمولا نسبت به هر چیزی که مربوط به اینجور مسائل می‌‌شود کاملا خود را کنار می‌کشند. یک زن وقتی که همسرش صورت خود را اصلاح می‌کند، چندشش نمی‌شود و بد نگاه نمی‌کند، پس چرا وقتی یک زن پاهایش را شِیو می‌کند، همسرش باید چهره در هم بکشد و برایش ناخوشایند باشد؟!

تمام روز تعطیل را روی کاناپه لم دادن

روزهای تعطیل به خودی خود اکثرا خسته کننده هستند. وقتی مرد در این روزها فقط روی کاناپه لم می‌دهد و تلویزیون تماشا می‌کند و گِیم بازی می‌کند و خوراکی می‌خورد، برای زن اصلا خوشایند نیست. زنها دوست دارند همسرشان بتواند یک تعادل مناسب بین استراحت و انجام کارهای مفرح در روزهای آخر هفته برقرار کند.

آروغ زدن و ...

وقتی یک مرد در حضور همسرش با صدای بلند آروغ می‌زند یا صداهایی اینچنینی ایجاد می‌کند، همسرش را واقعا بیزار می‌کند، چون این یک رفتار نابهنجار و نخراشیده است! احساس صمیمیت و راحتی نباید مورد سوء استفاده قرار بگیرد. یک زوج که مدتهاست با هم هستند ممکن است یک یا نهایتا دو بار طی سالها چنین چیزی برای‌‌شان پیش بیاید، اما واقعا فقط همین یک یا دو بار باید باشد!

مقایسه کردن همسر با این دو نفر: مادر و عشق گذشته

مردی که همسر خود را با مادرش یا با عشق گذشته‌اش مقایسه می‌کند باعث می‌شود همسرش احساس بی‌ارزش بودن بکند. مقایسه کردن، احساس حقارت به زن می‌دهد و فکر می‌کند مهمترین زن در زندگی همسرش نیست. این اتفاق در بیشتر موارد زمانی روی می‌دهد که مرد دست پخت همسرش را با دست پخت مادرش و یا عادت یا رفتاری از همسرش را با ویژگی‌های عشق گذشته‌اش مقایسه می‌کند. بیشتر این مقایسه‌ها ممکن است بدون منظور باشند یا به علت عصبانیت گفته شوند اما در هر صورت آسیبی که به زن وارد می‌کنند جدی است.

توجه وسواس گونه به اتومبیل و ...

مردها ممکن است تمایل و علاقه‌شان به اتومبیل و موبایل و ... تا حدی باشد که یک سرگمی تبدیل به وسواسی اعصاب خردکن شود و زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. مثلا مردی که عادت کرده مدام با موتورسیکلتش ور برود ممکن است هر ثانیه از وقت آزادش را در گاراژ سپری کند! این سرگرمی افراطی او می‌تواند صدها یا هزارها دلار را هدر بدهد و همسرش هم از اینکه ببیند رابطه‌شان همیشه در درجه‌ی دوم اهمیت قرار دارد متنفر است.
منبع:زندگی ایده آل

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:28:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4983.html
<![CDATA[کاهش میزان استرس زنان با شروع میانسالی]]> کاهش میزان استرس زنان با شروع میانسالی

مادرانه : نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد افزایش سن به زنان کمک می‌کند تا کمتر احساس استرس داشته باشند.
کارشناسان آمریکایی می‌گویند: زمانیکه زنان وارد دوران میانسالی می‌شوند کمتر استرس دارند و در این دوران از کیفیت بالای زندگی برخوردار هستند.

مطالعه انجام شده در دانشگاه میشیگان نشان داد: استرس ادراک شده – مقیاس اعتماد به نفس، کنترل و توانایی برای مواجهه با عوامل استرس‌زای زندگی – برای بسیاری از زنان در یک دوره ۱۵ ساله کاهش می‌یابد.

این نتایج بر اساس اطلاعات جمع‌آوری شده از ۳۰۰۰ زن ۴۲ تا ۵۳ ساله بدست آمده است.

در این بررسی همچنین آمده است که وضعیت یائسگی عامل تاثیرگذار در این زمینه نیست و این ادعا در واقع ایده ارتباط یائسگی با استرس بیشتر و افسردگی را به چالش می‌کشد.

زنانی که سطح تحصیلات پائین‌تر و وضعیت مالی سخت‌تری دارند در مقایسه با دیگر همسالان خود احساس استرس بیشتری دارند اما این تفاوت با گذشت زمان کاهش پیدا می‌کند.

یکی از کارشناسان این مطالعه گفت: نتایج بدست آمده نشان می‌دهد حتی زنانی که سطح تحصیلات پایین‌تر یا مشکل مالی دارند در دوره میانسالی کمتر دچار استرس ادراک شده می‌شوند.

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:17:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4982.html
<![CDATA[شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي،آب مرواید]]> شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي،آب مرواید
 

مادرانه : شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي، آب مرواريد است كه در مراحل اوليه با جراحي برطرف مي شود و در صورت درمان نکردن به موقع، مي تواند موجب از دست رفتن بينايي شود .

دكتر احمد دلبري ، متخصص سالمندان در خصوص سالمندان و مشكلات بینایی گفت: به خوبي مي دانيم كه با ورود به ٥٠سالگي، چشمان ما دچار كاهش و ضعف بينايي مي شود و در صورت بی توجهی و مراقبت نکردن، بيماري هاي چشم در دوران سالمندي، بيشتر مي شود.

وی با بیان اینکه علاوه بر كاهش بينايي، بايد نسبت به خارش و سوزش ناشی ازخشكي چشم ها حساس باشيم، ادامه داد: شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي آب مرواريد است كه در مراحل اوليه با جراحي برطرف مي شود و در صورت درمان نکردن به موقع، مي تواند موجب از دست رفتن بينايي شود .

این متخصص سالمندان با تاکید بر اینکه از مصرف خودسرانه داروها به خصوص قطره هاي چشمي حاوي كورتون، كه روي عدسي چشم تاثير زيادي مي گذارد، پرهيز كنيد، افزود: ويزيت و معاينات دوره اي چشم بعد از ٥٠سالگي، هردوسال يك بار ضروري است. از آنجايي كه علائم بيماري هاي چشم به صورت تدريجي ظاهر مي شود پزشك قبل از اينكه مشكل جدي عارض شود تشخيص می دهد و درمان می کند .

وی در ادامه با بیان اینکه در روزهاي آفتابي، به خصوص تابستان، از عينك آفتابي و كلاه سايه بان دار بايد استفاده كرد، تصریح کرد: بيماران ديابتي توجه بيشتري به چشمان خود داشته باشند، چون ابتلا به آب مرواريد و آب سياه در اين بيماران بيش از دو برابر افراد سالم است.

دلبری، در پایان اظهارداشت: رژيم غذايي سرشار از ويتامين ها و سبزيجات و ميوه ها و آنتي اكسيدان ها بسيار كمك كننده است و توصيه مي شود .همچنين ترك سيگار، كمك شاياني در پيشگيري از بيماري هاي چشمي مي كند.
منبع:برنامه شور زندگی

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:12:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4981.html
<![CDATA[زایمان زودهنگام و ارتباط آن با سیستم ایمنی جنین]]> زایمان زودهنگام و ارتباط آن با سیستم ایمنی جنین

مادرانه : مطالعه جدید نشان می دهد برخی از زایمان های زودهنگام زمانی روی می دهد که سیستم ایمنی جنین زودتر از موعد فعال شده و سلول های مادر را به عنوان یک مهاجم خارجی احساس می کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند خون بندناف بدست آمده از نوزاد زودهنگام متولدشده حاوی مقادیر بالا سلول های ایمنی ایجادشده توسط جنین بود. آزمایش های بعدی آشکار ساخت این واکنش ایمنی در زمان حمله به سلول های مادر فعال شده است.

محققان دریافتند انتشار موجی از مواد شیمیایی التهابی در طول این واکنش ایمنی جنین می تواند موجب ایجاد انقباضات رحم شده و در نتیجه زایمان زودهنگام اتفاق بیفتد.

دکتر «تیپی مکنزی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما دریافتیم در صورت بروز التهاب یا عفونت در مادر که شایع ترین علت زایمان زودهنگام است، سیستم ایمنی جنین بیدار می شود، زودتر از موعد فعال شده و می تواند سلول های مادر را شناسایی کرده و آنها را پس زند.»

زایمان زودهنگام زمانی روی می دهد که نوزاد زودتر از هفته ۳۷ بارداری متولد می شود. زایمان زودهنگام علت اصلی مرگ نوزادان در سراسر جهان است. کودکانی هم که بعد از این نوع زایمان زنده می مانند با مشکلات متعددی در طول سلامت روبرو هستند.

در این مطالعه، محققان خون بندناف و خون مادر باردار بدست آمده از ۸۹ زن دارای بارداری سالم و ۷۰ زن دارای زایمان زودهنگام را بررسی کردند.

هیچ نشانه ای از واکنش ایمنی در خون مادر یافت نشد. اما محققان دریافتند خون بندناف نوزادان زودهنگام متولدشده دارای مقادیر بالا دو نوع سلول ایمنی بود: سلول های T که به عاملان خارجی حمله کرده و موجب آغاز واکنش ایمنی می شوند؛ و سلول های آنتی ژنی که سلول های T را به سوی قسمت های خارجی تحت حمله هدایت می کنند.

سایر فاکتورهای پرخطر زایمان زودهنگام شامل فشارخون بالا، دیابت، رشد نامناسب جنین، پاره شدن زودهنگام کیسه آب یا کوتاه بودن گردنه رحم هستند.

منبع:مهر

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:06:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4980.html
<![CDATA[زنان در میانسالی باید این نکات را بدانند]]> زنان در میانسالی باید این نکات را بدانند

 

مادارنه : جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه چاقی، استعمال سیگار و کم بودن فعالیت بدنی گُرگرفتگی را تشدید می‌‌کند، گفت: کاهش وزن و مصرف سویا، بذر کتان، عدس و لوبیا در کاهش علائم گُرگرفتگی مؤثرند.

الهام السادات هاشمیان نایینی در ارتباط با دلایل گرگرفتگی در زنان اظهارداشت: شایع‌ترین شکایت زنان یائسه گرگرفتگى است که علت گرگرفتگى اختلال در تنظیم حرارت بدن در سطح هیپوتالاموس است.

وی افزود: به همین دلیل با کاهش سطح استروژن گر گرفتگى پیش مى‌آید و علائم گرگرفتگى شامل احساس گرما در سر و گردن طی 2 تا 4 دقیقه است و ممکن بوده بیمار دچار تعریق و تپش قلب و اضطراب شود.

این متخصص زنان بیان داشت: شروع گرگرفتگی در اوائل یائسگی وحتى حوالی آن است و بین 5 تا 10 سال طول کشیده ودرموارد نادرى تا بعد از ٧٢ سالگى هم دیده شده است.

وی در خصوص ریسک فاکتورهاى گرگرفتگی گفت: چاقى، استعمال سیگار، کم بودن فعالیت بدنى، عوامل اجتماعى اقتصادى(سطح پایین سواد و اقتصاد )،عوامل ژنتیکى از دیگر عوامل گرگرفتگی است.

هاشمیان نایینی گفت: بر اساس علائم بیمار، شدت و فرکانس آن، سابقه بیمارى زمینه‌ای فرد، پزشک درمان مناسب را برای وی انتخاب می‌کند و در صورت صلاحدید هورمون درمانی را تجویز می‌کند.

وی گفت: درمان در افراد کم علامت به صورت تغییرات رفتارى مثل پایین آوردن دماى اتاق ،استفاده از وسایل
خنک کننده، استفاده از لباس نخی، دورى از فاکتورهاى تحریکى مثل ادویجات تند و شرایط استرس است. همچنین استفاده از ویتامین E به میزان 30 درصد ؜شانس گرگرفتگى را کاهش می‌دهد و معمولا موارد خفیف احتیاج به درمان بیشتر ندارند.

جراح و متخصص زنان اضافه کرد: در موارد متوسط تا شدید، بیمار احتیاج به درمان دارویی کامل‌تر دارد و به طور کلی انجام ورزش، استفاده از داروهای گیاهی و فیتواستروژنها مانند سویا ،بذر کتان، عدس و لوبیا در کاهش علائم مؤثرند ولی پس از 6 ماه ارزیابی اندومتر ضرورت دارد.

هاشمیان نایینی یادآور شد: دوره درمان گر گرفتگی 2 سال است و در اکثر بیماران حتی بدون هیچ درمانی تدریجا علایم کاهش می‌یابد.

وی در پایان خاطرنشان کرد: چاقى از ریسک فاکتورهاى گرگرفتی است بنابراین در گام نخست کاهش وزن منجر به کاهش گرگرفتگى می‌شود.
منبع:فارس

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:49:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4979.html
<![CDATA[سایه تلخ گذشته بر زندگی زوجین]]> سایه تلخ گذشته بر زندگی زوجین

مادرانه : *نسرین صفری: در این دو سال زندگی مشترک، ذره‌ای رنگ خوشبختی ندیدم. از فردای روز نامزدی سرمسائل مختلف با یکدیگر مشکل داشتیم و تنش‌های زیادی را به خاطر خواسته‌های بجا و نا بجای خانواده هایمان متحمل شده‌ایم که اثرات منفی آنها هنوز بر زندگی‌مان سایه می‌افکند، هنوز همسرم حرف‌های تند پدرم در شب عروسی و یا به هنگام تهیه منزل بر سرم می‌کوبد البته من هم چنین می‌کنم.

همسرم ذاتاً مرد بدی نیست اما اخلاق منفی بسیاری چون عصبی بودن و داد فریاد کردن، بی‌محبت و بی‌توجهی کردن و... دارد.در شب خواستگاری به دروغ وعده خرید داده بودند اما بعدها مرا مجبور به اجاره نشینی کردند و هربار یاد این مسأله می‌افتم اذیت می‌شوم. وقتی به رفتارهایش فکر می‌کنم از زندگی با او بشدت ناامید و دلسرد می‌شوم و به جدایی فکر می‌کنم، البته بگویم به خاطر لجبازی با یکدیگر سر هیچ موضوعی تفاهم نداریم و به انتظارات همدیگر اهمیت نمی‌دهیم لطفاً مرا راهنمایی کنید.

از افکار منفی اجتناب کنید
از نوشته تان مشخص هست که مدام احساس ندامت و پشیمانی می‌کنید، خود را فرد بدبختی می‌پندارید که زیر بار قرض رفته و... یادتان باشد تا زمانی که اجازه دهید هیجانتان بر شما غالب شوند قطعاً افکار بیهوده‌ای پرورش خواهید داد که به رفتارهای ناموجه منتهی خواهند شد. هیجانات شما فکر تان را می‌سازد و فکرتان، رفتارتان را،با این مثال متوجه این سیر می‌شوید: شما به خاطر نزدیک شدن به وقت پرداخت اقساط، خشمگین می‌شوید(هیجان) بر این حسب، گمان می‌کنید اگر ازدواج نمی‌کردید همه چی خوب بود(افکار منفی)حال این فکر آنقدر آزاردهنده و نگران کننده می‌شود که افکار منفی دیگری را نیز با خود پیش می‌آورد مثل این‌که این مرد هم ناسازگار است، با من مدارا نمی‌کند، داد و بیداد می‌کند و... به این ترتیب یک فکر منفی تان را صد فکر منفی می‌کنید و بر شدت هیجان خشم اولیه تان اضافه می‌نمایید و در نهایت بواسطه همین هیجان‌ها و تفکرات، ممکن است مرتکب رفتارهای نامناسبی شوید که شرایط را بدتر و وخیم تر کند. برای دوری از هیجانات و تفکرات منفی توصیه می‌کنم در درجه اول با یک روان شناس در ارتباط باشید و در دومین گام از تکنیک توجه برگردانی استفاده کنید. هر زمان فکر منفی سراغ تان آمد موقعیت تان را سریعاً تغییر دهید اجازه ندهید زنجیره افکار شما به همان طریقی که در بالا گفته شد، بافته شود.

با همسرتان گفت‌و‌گو کنید
اگر اندک علاقه‌ای به زندگی مشترک تان دارید، بهتر است دست از رفتارهای کودکانه خود بردارید و به مانند یک بزرگسال با حقیقت مشکلات زندگی تان مواجه شوید، بی‌شک با چسبیدن به گذشته و یا بهانه‌جویی و سرزنش بی‌امان امروز نه تنها راه به جایی نخواهید برد بلکه ادامه مسیر زندگی تان را بغرنج‌تر خواهید کرد. انتظارات خودتان را بیان کنید و خواسته‌های همسرتان را بشنوید سپس برای برطرف کردن هر خواسته‌ای نظرات خود را بیان کنید و آنگاه روی نظری که متفق القول شدید قرارداد ببندید، خود و همسرتان را موظف به انجام بدانید. با هم قرار بگذارید اگر جایی از قرارداد تخطی کردید بدون این‌که ابراز یأس کنید و یا همدیگر را متهم کنید فقط به هم گوشزد کنید که قرارتان چه بوده است چه بسا ترک عادت بسیار سخت است و شما تا زمانی که به رفتار جدید خو نگرفته اید گاه بر حسب همان عادت پیشین تان عمل خواهید کرد.

منبع:ایران بانو

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:44:17 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4978.html
<![CDATA[مصرف کافئین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک تاثیر می گذارد]]> مصرف کافئین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک تاثیر می گذارد

مادرانه : یافته های جدید نشان می دهد مصرف مقادیر متوسط کافئین مصرف شده در طول بارداری ممکن است بر وزن کودک در سنین بالاتر تاثیر گذارد.

محققان موسسه سلامت عمومی نروژ عنوان می کنند زنانی که در طول بارداری کافئین بیشتری مصرف کرده باشند کودک شان ۶۶ درصد بیشتر با اضافه وزن نسبی مواجه است.

«النی پاپادوپولو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج نشان می دهد باید مصرف کافئین در طول بارداری به کمتر از ۲۰۰ میلیگرم در روز محدود شود. این میزان کافئین معادل ۲ تا ۳ فنجان قهوه تلخ است.»

وی در ادامه می افزاید: «ما همچنین به وجود این رابطه در مورد مصرف کافئین کمتر از ۲۰۰ میلیگرم هم پی بردیم.»

محققان تاکید می کنند که کافئین فقط مربوط به قهوه نمی شود و در نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم وجود دارد.

در این مطالعه حدود ۵۱ هزار زن و نوزادشان مورد مطالعه قرار گرفتند. محققان دریافتند مصرف متوسط کافئین در طول بارداری با ۱۵ درصد ریسک بالاتر اضافه وزن در کودک تا سن ۸ سالگی همراه بود. همچنین مصرف بالا کافئین با ۳۰ درصد ریسک بالاتر اضافه وزن مرتبط بود.

به گفته محققان، مصرف کافئین مادر در زمان بارداری ممکن است مسیر افزایش کلی وزن کودک را از زمان تولد تا ۸ سال تغییر دهد.

منابع حاوی کافئین شامل قهوه، چای سیاه، نوشابه های کافئین دار، نوشابه های انرژی زا، شکلات، شیرشکلات، دسرها، کیک ها و آب نبات ها هستند.

منبع:مهر

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:39:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4977.html
<![CDATA[در دوران بارداری چگونه درد کمر را کاهش دهیم]]> در دوران بارداری چگونه درد کمر را کاهش دهیم

مادرانه : استفاده از کفش های مناسب و صحیح نشستن، ایستادن و خوابیدن باعث پیشگیری از درد در ناحیه کمر در دوران بارداری خواهد بود.

دکتر «حبیب مفخم» ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: «کمردرد در دوران حاملگی دردی است که بسیاری از خانم ها آن را تجربه می کنند نکات مهمی هم در مورد کمردرد در دوران حاملگی وجود دارد .»

وی افزود: «با بزرگ شدن شکم و قرار گرفتن وزن در قسمت جلوی بدن نیاز به حفظ تعادل و افزایش فشار بیشتر به ناحیه ستون فقرات و مهره ها است و همینطور نیاز به افزایش انقباض و قدرت در ناحیه عضلات پشت است و این ها با افزایش سن حاملگی و بزرگ شدن شکم و افزایش وزن جنین نیاز به این تغییرات بیشتر است و کمردرد را بیشتر می کند.»

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: «استفاده از ورزش های مناسب در دوران بارداری به گونه ای که با تقویت عضلات جدار شکم و تقویت عضلات ناحیه اطراف ستون مهره ها ما می توانیم میزان کمردرد را به شکل قابل ملاحظه ای کمتر کرد .»

وی در ادامه تاکید کرد: «استفاده از کفش های مناسب و استفاده از توصیه هایی در مورد نحوه نشستن و ایستادن و خوابیدن باعث پیشگیری از درد در ناحیه کمر خواهد بود»

مفخم گفت: «در غالب موارد این درد پس از زایمان پس از دو تا سه ماه بهبود خواهد پیدا کرد و علت آن هم از بین رفتن هورمون هایی است که از جفت ترشح می شود و باعث شل شدگی عضلات نگهداری لگن و مهره ها هست که این هاست که باعث تشدید درد می شود»

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در پایان اظهارداشت: «پس از دوران حاملگی اگر دردها ادامه داشت حتما به یک پزشک مراجعه کنید تا علت کمردرد مشخص و درمان آن معلوم شود .»

منبع:شبکه رادیویی سلامت

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:31:11 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4976.html
<![CDATA[ممنوعیت مصرف زیاد لبو در دوران بارداری]]> ممنوعیت مصرف زیاد لبو در دوران بارداری


مادرانه : عضو هیات علمی پژوهشکده علوم غدد درون ریز دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به نتایج مطالعه ای مبنی بر مضربودن مصرف مکمل ها و محصولات حاوی نیترات بالا در دوران بارداری، گفت: مصرف زیاد اینگونه مواد مانند لبو به ویژه در بارداری، عوارض جبران ناپذیری به دنبال دارد.

به تازگی در فضای مجازی توصیه هایی به شکل گسترده به زنان باردار می شود مبنی بر اینکه با مصرف آب لبو، می توانند میزان آهن بدن را افزایش دهند و نوشیدن آب لبو در دوران بارداری، به حفاظت از زنان باردار در برابر کم خونی کمک می کند.
دکتر زهرا بهادران، بر لزوم اهمیت سلامت مادر و جنین تاکید و به مادران باردار توصیه کرد: تا زمانی که فواید مصرف محصول غذایی یا مکمل دارویی از نظر علمی ثابت نشده است و تا هنگامی که مادران از نحوه صحیح مصرف محصولی آگاهی لازم را به دست نیاورده اند، از مصرف آن خودداری کنند.
وی مشخصا درمورد محدودیت های مصرف لبو در دوران بارداری گفت: زنان در طول دوران بارداری باید از مصرف مداوم و زیاد محصولاتی مانند لبو به شکل های مختلف همچون مکمل های ورزشی، پودر لبو یا آب لبو پرهیز کنند.
بهادران در این خصوص توضیح داد: لبو حاوی مقادیر زیادی نیترات است؛ اگر چه پیشنهاد شده نیترات موجود در لبو می تواند در برخی اختلالات بارداری نظیر فشار خون بالا و مسمومیت بارداری مفید واقع شود، اما باید توجه داشت که براساس مطالعات انجام شده در انسان و حیوان، مصرف زیاد نیترات به دلیل توانایی تبدیل به ترکیبات نیتروزه، ایجاد هموگلوبینمیا، ایجاد اختلال در عملکرد غده تیروئید، ایجاد ناهنجاری های مادرزادی و سرطان زا بودن، می تواند پیامدهای جبران ناپذیری روی جنین داشته باشد.
متخصص تغذیه بیان کرد: بر اساس اصول طب سنتی، لبو برای تقویت سیستم ایمنی، استحکام استخوان و عضله، لاغری و رفع انسداد مجاری توصیه می شود؛ در عین حال، لبو سبب درجاتی از یبوست می شود و زیاده روی در مصرف آن می تواند سبب غلظت خون شود.
وی ادامه داد: همچنین در افرادی که معده ضعیف دارند، مصرف زیاد لبو سبب نفخ می شود و در طب سنتی نیز آمده است افرادی که مزاج سرد و خشک دارند، نباید در فصل پاییز و زمستان در مصرف لبو زیاده روی کنند.
عضو هیات علمی پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، درخصوص مطالعه انجام شده در این پژوهشکده در مورد خطرات ناشی از مصرف محصولات حاوی نیترات در بارداری گفت: طبق نتایج این مطالعه باید از مصرف بی رویه مکمل های حاوی نیترات بالا در دوران بارداری خودداری کرد.
در مقاله ای که اخیرا توسط این محقق و جمعی از استادان و پژوهشگران کشور تهیه و در نشریه Pregnancy Hypertension منتشر شده، تاکید شده است که زنان باردار باید از مصرف بی رویه این مکمل ها در دوران بارداری پرهیز کنند.

منبع:ایرنا

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:25:55 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4975.html
<![CDATA[برای رحم اجاره‌ای و اهدای سلول جنسی قانونی نداریم]]> برای رحم اجاره‌ای و اهدای سلول جنسی قانونی نداریم

مادارنه : دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان با اشاره به اینکه قانونی برای اهدای تخمک، اهدای اسپرم و حمل جایگزین نداریم،‌ گفت: قانون اهدای جنین سال ۸۲ تصویب و سال ۸۴ ابلاغ شده است.

دکتر رضا سامانی در آستانه برگزاری کنگره تولیدمثل، اظهار داشت: در برخی از افراد برای تولید مثل لوله های زایا وجود ندارد و عمل تخمک و اسپرم نداریم بنابراین از شخص دیگری که به اصطلاح باروری با دخالت شخص سوم گفته می شود استفاده می‌کنیم.

وی با بیان اینکه بارداری با دخالت شخص سوم شامل اهدای تخمک، اهدای اسپرم، اهدای جنین یا حمل جایگزین یا رحم اجاره‌ای است، گفت: در این موارد به دلیل اینکه از غیرخانواده برای فرزندآوری استفاده می‌شود یک سری چالش‌های حقوقی، اخلاقی و فقهی را به همراه خواهیم داشت.

دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان ادامه داد: در این موارد تنها نوعی که قانون مدون کشوری دارد، اهدای جنین بوده که سال ۸۲ قانون آن تصویب و در سال ۸۴ به مراکز درمان ناباروری ابلاغ شد ولی در بقیه موارد دارای قانون نیستیم و بر اساس قانون عمل نمی‌شود.

سامانه با اشاره به اینکه اصولا درمان تابع قانون نیست مگر قانون در مواردی درمان را محدود یا ممنوع کند، گفت: نازایی درمان آن به عهده پزشک است. همچنین باید توجه داشت در برخی از درمان‌های ناباروری مسائل اجتماعی و فقهی دخیل می‌شود.

وی بیان داشت در مورد اهدای سلول جنسی قانون وجود ندارد و برای اهدای جنین این قانون در حال حاضر تصویب شده و در مجلس در حال بازبینی است. در مورد سایر موارد نیز حکم تکلیفی می‌دانیم و برخی از باورهای جواب آنها داده و این مسئله را مباح دانسته‌اند.

دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان خاطرنشان کرد: در مورد احکام وضعی در مواردی که قانون نداریم نیز تکلیف کاملا مشخص نیست بنابراین مسایلی همچون ارث، ولایت، محرمیت و...، تکلیف آن کاملا روشن نیست.

سامانی بیان داشت: از طرفی به دلیل اینکه نسب وابسته به ژن هست بنابراین در مورد اینکه پدر و مادر واقعی کدام است مورد اختلاف بوده و این قضیه نیز به طور کامل مشخص نیست. بنابراین برای کاهش این مشکلات موضوع محرمانگی پیش بینی شده که خانواده پذیرنده تخمک، اسپرم و یا رحم اجاره‌ای دچار مشکلات حقوقی نشود.

وی گفت: البته مرکز درمان ناباروری طبق سلیقه خود عمل کرد چراکه قانون مدنی در این زمینه نداریم و محرمانگی ممکن است رعایت شود و یا نشود. همچنین باید توجه داشت که عدم رعایت موضوع محرمانگی مشکلات زیادی همچون امکان استرداد فرزند حاصله، مباحث ارثی، دعواهای طرفین و برگرداندن نوزاد را به دلیل نقص به همراه داشته باشد.

دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان ابراز امیدواری کرد که مسئله نسب از راه‌های فقهی وحل شود و فرزند منسوب به خانواده ای که بزرگ می‌شود، باشد.

سامانی با بیان اینکه در مورد این مسائل پول رد و بدل می‌شود لذا نیاز به نظارت داریم تا پای واسطه گری به وسط نیایند و کرامت انسانی با این مسائل خدشه‌دار نشود، افزود: در حال حاضر اهدای جنین در کشور های رایگان بوده ولی اهدای گامت و سایر موارد رایگان نیست بنابراین نظارت بیشتر در این حوزه امری ضروری به شمار می رود.

وی خاطرنشان کرد: اگر ما موضوع نسب را در این فرزندان حل کنیم هیچ فرقی ندارد که فرزندان در آینده بدانند که پدر و مادر ژنتیکی، غیر از پدر و مادری که آنها را بزرگ کرده، دارند ولی تا زمانی که این موضوع حل نشود افراد باید به موضوع محرمانگی معتقد باشند.

منبع:مهر

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:17:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4974.html
<![CDATA[غذاهای ممنوع در دوران بارداری]]> غذاهای ممنوع در دوران بارداری

مادرانه : بانوان باردار باید توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشند، زیرا آنچه مصرف می کنند جنین آنها را نیز تغذیه می کند.
در شرایطی که دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و با کیفیت بالا (یا رژیمی که بدون ابتلا به بیماری صبحگاهی می توانید آن را دنبال کنید) عاملی کلیدی محسوب می شود، برای حفظ سلامت خود و نوزادتان باید از مصرف برخی مواد غذایی نیز پرهیز کنید.

کالباس
کالباس می تواند حاوی باکتری لیستریا باشد که عامل یک بیماری به نام لیستریوسیس است. از علائم لیستریوسیس می توان به تب، سردرد، خشکی گردن، و اسهال اشاره کرد. لیستریا به طور ویژه برای بانوان باردار خطرناک است، زیرا می تواند به سقط جنین، زایمان زودرس، زایمان نوزاد مرده، یا عفونتی که جان نوزاد را در معرض خطر قرار می دهد، منجر شود. به جای کالباس، مصرف سینه مرغ پخته را امتحان کنید.

پنیر غیر پاستوریزه
پاستوریزاسیون فرآیندی است که در آن از حرارت بالا برای از بین بردن پاتوژن های موجود در غذاها استفاده می شود. بیشتر پنیرهای موجود در بازار پاستوریزه هستند، اما برخی انواع پنیر، به ویژه پنیرهای نرم، این گونه نبوده و مصرف آنها می تواند بانوان باردار را در معرض خطر قرار دهد. احتمال وجود لیستریا در این قبیل پنیرها نیز بیشتر است که می تواند مادر و نوزاد وی را بیمار سازد.

گوشت و غذای دریایی خام یا نیم پز
گوشت خام یا نیم پز، مانند استیک نیم پز یا سوشی، با خطر مسمومیت سالمونلا همراه هستند. سالمونلا هر ساله در آمریکا 1.2 میلیون نفر را بیمار می کند، 23 هزار نفر را در بیمارستان بستری کرده و 450 نفر را به کام مرگ می کشاند. سالمونلا می تواند موجب اسهال، تب، و گرفتگی های معده شود. بانوان باردار احتمال بیشتری دارد واکنش شدیدی به عفونت سالمونلا نشان دهند و خود باکتری نیز می تواند جنین را تحت تاثیر قرار دهد. ابتلا به عفونت سالمونلا می تواند موجب اسهال شدید و در نتیجه آن کم آبی بدن شود که می تواند انقباض پیش از موعد رحم را در پی داشته باشد.

برخی انواع ماهی
ماهی هایی مانند مارلین، تن چشم درشت، شاه خالمخالی، شمشیرماهی و کوسه دارای سطوح بالای جیوه در گوشت خود هستند و بانوان باردار باید از مصرف آنها پرهیز کنند. قرار گرفتن در معرض جیوه می تواند به سیستم عصبی مرکزی نوزاد آسیب وارد کرده و به اختلال حرکتی، عقلی و روانی-اجتماعی منجر شود. البته این به معنای آن نیست که از تمام غذاهای دریایی پرهیز کنید، اما باید گزینه هایی را انتخاب کنید که از نظر جیوه و آلودگی های دیگر در سطح پایینی قرار داشته باشند. به طور معمول، سالمون و ساردین انتخاب های خوبی هستند، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و جیوه کم هستند.

غذاهای دریایی دودی
همانند کالباس، غذاهای دریایی دودی می توانند حاوی لیستریا باشد. اگر به مصرف ماهی علاقمند هستید گزینه هایی با سطوح کم جیوه را انتخاب کرده و آنها را در خانه بپزید. از این طریق می توانید خطر ابتلا به بیماری را تا حد زیادی کاهش دهید.

تخم مرغ نیم پز
در این اینجا سالمونلا بزرگترین نگرانی محسوب می شود. به خاطر داشته باشید که توجه خود را تنها به خود تخم مرغ معطوف نکنید و محصولاتی که در آنها از تخم مرغ استفاده می شود را نیز مد نظر قرار دهید. چاشنی های سالاد سزار، نوشیدنی شیر تخم مرع، و حتی برخی بستنی ها می توانند حاوی تخم مرغ خام یا نیم پز باشند.

جوانه های خام
جوانه های ماش و یونجه غذاهای سالمی هستند، اما آنها می توانند حاوی باکتری هایی مانند سالمونلا نیز باشند. بر همین اساس، بانوان باردار بهتر است از مصرف جوانه های خام پرهیز کنند، زیرا خطر مواجهه با آلودگی زیاد است.

منبع:عصر ایران

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:11:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4973.html
<![CDATA[در دوران بارداری از استرس دوری کنید]]> در دوران بارداری از استرس دوری کنید

مادرانه : یک متخصص بیماریهای مغز و اعصاب (نورولوژی) به تشریح علت سکته مغزی در دوران بارداری پرداخت و گفت:‌ استرس برای هر فردی متفاوت است.

دکتر ناهید بلادی مقدم درباره تفاوت استرس‌ها در جامعه ایرانی اظهار داشت: به هر حال در ایران درباره استرس صحبت های زیادی شده است ولی باید بدانند قرار نیست هر استرسی برای آنها مشکل ایجاد کند زیرا برخی فعالیت ها اصلا استرس نیست.

وی در توضیح بیشتر عنوان کرد: مثلا شاید فردی در شغلی یا رویدادی دچار استرس شود ولی فرد دیگری به هیچ عنوان در آن شرایط و موقعیت دچار استرس نشود.

بلادی مقدم همچنین درباره خطر سکته مغزی در دوران بارداری توضیح داد: البته توضیح این مسائل نباید باعث ترس مادران باردار شود بلکه توصیه‌های ارائه می‌شود تا مادران باردار دچار مشکل نشوند.

این متخصص بیماریهای مغز و اعصاب (نورولوژی) درباره عوامل سکته مغزی در مادران باردار تصریح کرد: مثلا فشار خون مادر کنترل باید شود، و بیماریهای رماتیسمی مادر نیز بررسی شود.

بلادی مقدم درباره علائم تشنج نیز خاطرنشان کرد: در رشته علمی بیماریهای مغز و اعصاب هر کس در مدت مشخصی دو تا سه بار از حال برود یعنی از بیماری تشنج رنج می‌برد.

منبع:تسنیم

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:05:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4972.html
<![CDATA[7 جمله نابودگر در دعواهای زناشویی]]> 7 جمله نابودگر در دعواهای زناشویی


مادرانه : برای آنکه یک بحث لفظی بین زوجین، تبدیل یک مبارزه بوکس نشود، برخی جملات و رفتارها را هرگز نباید به کار برد.در اینجا هفت جمله نامناسب که عموما بین زوج‌ها رد و بدل می‌شود را ارایه می‌کنیم که با کمی تغییر در نحوه بیان آنها می‌توانید باعث دوام زندگی عاشقانه خود شوید.

تو شغلت را به خانواده ترجیح می‌دهی!
بین رایج‌ترین سرزنش‌ها بین زوج‌ها، عدم تعادل بین زمان صرف شده برای کار و زمان در نظر گرفته شده برای امور شخصی، معمولا موضوع بحث است. البته بحث در مورد این موضوع اصلا ممنوع نیست اما نه به هر شکلی. حتما باید لحن متهم کردن و سرزنش از جملات شما دور باشد. این نحوه رفتار اینطور القا می‌کند که حق کاملا با شماست و طرف مقابل اشتباه می‌کند. در حالی که شما و طرف مقابل چیزها را به شکل یکسان نمی‌بینید چون میزان حساسیت شما متفاوت است و شما نمی‌دانید این موقعیت توسط طرف مقابل چگونه درک می‌شود و معمولا متفاوت است.

در خانه هیج کاری نمی‌کنی!
تقسیم کارهای خانه، دلیل دیگری برای کشاندن زوج‌ها به رینگ بوکس است. دوباره اینجا هم استفاده از "تو" با لحن تهاجمی، اصلا سازنده نیست، چون باز هم لحن سرزنش و متهم کردن را القا می‌کند، سرزنش مثل کود برای زمینی است که در آن بحث ریشه خواهد کرد. به جای استفاده از جملات متهم‌کننده مانند "تو هیچ‌ وقت وقتی که باید باشی، نیستی" بهتر است خود را کنترل کنید و عصبانیت خود را با جملات حاوی "من" بیان کنید. مثلا، "من نیاز دارم که به من کمک کنی" یا "من از این رفتار تکراری تو خسته شدم."

مادرت غیرقابل تحمله!
خانواده همسر، یک بحث کلاسیک دیگر بین زوج‌هاست. هرچند اغلب به آن می‌خندیم ولی از حساسیت آن کم نمی‌شود. این بحث، زوج‌ها را به خشونت‌آمیزترین اتهامات می‌کشاند، چون به باارزش‌ترین افراد زندگی‌شان مربوط می‌شود. به جای آنکه بگویید"مادر تو... است" چرا سعی نمی‌کنید بگویید: "من نیاز دارم به من بیشتر اهمیت بدهی تا به مادرت" همواره جملات خود را از حالت اتهام به حالت اطلاع‌رسانی تبدیل کنید. این روش کلیدی برای داشتن یک بحث سازنده است.

تو به من گوش نمی‌کنی!
معمولا خشم منجر به رودخانه‌ای از سرزنش می‌شود. گاهی نیاز به تخلیه کردن خشم برای کسب آرامش اعصاب، اجتناب‌ناپذیر است، ولی این کار گاهی شرایط را به بن‌بست هدایت می‌کند. هیچ یک از طرفین، دیگر به طرف مقابل گوش نمی‌دهد. انگار هرکس با خودش حرف می‌زند و هیچ چیز بهتر نمی‌شود. بهتر است به جای این کار، به نوبت به صحبت طرف مقابل گوش فرا دهید و در بیشتر موارد، به طرف مقابل ۱۰ دقیقه فرصت بدهید تا پاسخ بدهد و سپس شما صحبت کنید.

دیگر نمی‌توانم به تو اعتماد کنم!
این نوع جملات تاثیرگذار و شدید، قطعا بی‌خطر نیستند. متخصصین معتقدند افرادی که زیاد رنج کشیده‌اند، تمایل بیشتری به صدمه زدن به دیگران دارند و به تدریج به سمت آن می‌روند. جملاتی که پایه واساس زندگی مشترک را مورد حمله قرار می‌دهند و جملات توهین‌آمیز و بی‌ارزش‌کننده، که عشق میان زوجین را نابود می‌کنند. گفتگوهای اینچنین، که از حد می‌گذرند، نشانه‌ای قوی از خستگی و دلزدگی در رابطه هستند ولی به هیچ وجه جملاتی سازنده نیستند. در مبارزه‌ای که در پایان یک طرف برنده و یک طرف بازنده است، طرفین میدان را به طرز وحشتناکی ترک خواهند کرد.

تو یک احمق هستی!
این جمله تهاجمی و بی‌ارزش‌کننده، مانند یک سیلی، مخرب است. هنگام بحث، کلمات و جملات خود را زیر نظر بگیرید. برخی عادت دارند از سخنان ملایم استفاده کنند و هرگز از الفاظ رکیک و زشت استفاده نکنند ولی برخی همواره لحن و سخنانی وحشیانه و بی‌رحمانه را به کار می‌برند. این افراد اصلا ارزیابی نمی‌کنند که شنیدن این جملات تا چه حد برای طرف مقابل سخت است. یک جمله و یک لحن همواره برای افراد مختلف یک مفهوم را ندارد و چگونگی تعبیر آن، کاملا بستگی به سابقه روابط بین دو فرد دارد.

در پیغام متنی: "تو هیچ وقت هیچی نمی‌فهمی!"
امروزه استفاده از پیغام‌های متنی، یکی از گزینه‌ها برای بحث بین زوج‌ها است. چون طرف مقابل روبروی شما نیست، استفاده از هر لحنی آزاد است. اشکال این روش آن است که تغییرات چهره و صدای طرف مقابل دیگر درک نمی‌شود و به همین دلیل، ممکن است نوشته‌ها به شکل نادرست تعبیر شوند و اغلب ممکن است منجر به پاسخ‌های شدید شود. بحث از طریق پیغام‌های متنی، به روابط صدمه می‌زند، بهتر است برای رسیدگی به موضوعات حساس به صورت حضوری بحث انجام شود.

منبع:سلامتیسم

]]>
Mon, 23 Apr 2018 21:13:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4971.html
<![CDATA[پس از 40 سالگی چهار تغییر رایج در زندگی مشترک ایجاد می شود]]> پس از 40 سالگی چهار تغییر رایج در زندگی مشترک ایجاد می شود

مادرانه : مطالعات نشان می‌دهند زوج‌هایی که وقت بیشتری را با همدیگر می‌گذرانند، رضایت بیشتری از زندگی خودشان دارند.البته وقت‌گذرانی با همسر در صورتی نتیجه مثبت دارد که کیفیت مطلوبی داشته باشد. درواقع، بعضی از زوج‌ها فقط موقع تماشای تلویزیون در کنار هم قرار می‌گیرند، درحالی که چنین اتفاقی اساسا وقت‌گذرانی با همدیگر محسوب نمی‌شود.

۱. ارتباط با شخص خودتان ممکن است سخت‌تر شود

برای این‌که رابطه درونی با خودتان را در سطح درستی حفظ کنید، باید احساس خوبی نسبت به زندگی خودتان داشته باشید. با این‌حال، این مساله فقط در سطح گفتنش راحت است و اجرای آن در زندگی به تلاش نیاز دارد. توضیح مشکل با کمک منحنی U نیز می‌تواند تصویر روشن‌تری به شما در این زمینه بدهد.
وقتی که ما وارد دهه ۲۰ سالگی می‌شویم، در بالای منحنی U قرار داریم، اما با حرکت به سمت انتهای دهه ۲۰ سالگی، ‌میزان شادی و احساس خوش‌بختی نیز در ما کاهش می‌یابد و به قسمت پایینی منحنی U می‌رسیم. با این‌حال، نکته این‌جاست که وقتی وارد دهه ۵۰ سالگی می‌شویم، دوباره رو به قسمت بالایی منحنی U حرکت می‌کنیم و احساس شادی نیز در ما بیشتر می‌شود.
راه‌حل: ابتدا باید روی همه داشته‌های مفید، مثبت و خوب‌تان تمرکز کنید. حتی بهتر است که داشته‌های مهم‌تان را روی کاغذ بنویسید. درواقع، شما باید تمرکزتان را از روی عوامل غیرقابل کنترل بردارید و به امور مثبت اختصاص بدهید.

۲. شاید تصمیم بگیرید که «طلاق خاکستری» داشته باشید

بعضی از افراد با ورود به دهه ۵۰ سالگی،‌ تصمیم به متوقف کردن زندگی مشترک و اصطلاحا «طلاق خاکستری» ‌می‌گیرند. آمارها نشان می‌دهند که شکاف‌های منجر به طلاق خاکستری عمدتا توسط زنان شروع می‌شوند و به‌گفته محققان، بخشی از این قضیه به طول عُمر افراد برمی‌گردد. درواقع، زنان در جهان امروزی بیشتر عُمر می‌کنند و امید به زندگی بیشتری دارند. بنابراین، بعضی از آنان به این نتیجه می‌رسند که هنوز زمان کافی برای انتخاب‌های متفاوت و دلخواه دارند و همین کار را هم انجام می‌دهند.
راه‌حل: اگر در اواخر دهه ۴۰ سالگی و دهه ۵۰ سالگی تصمیم به طلاق گرفتید، حتما وضعیت افرادی که چنین کاری را انجام داده‌اند، بررسی کنید. آشنایی با پیامدهای این کار و نظر افرادی که چنین کاری انجام داده‌اند، واقعا به شما کمک می‌کند تا در تصمیم‌گیری خودتان دقت کنید. اطلاع دادن این تصمیم به فرزندان و نحوه برخورد اطرافیان با تصمیم شما،‌ فقط بخشی از هزاران مساله‌ای است که با آن‌ها مواجه خواهید شد.

۳. برای‌تان روشن می‌شود که همه روابط با همدیگر یکسان نیستند

محققان می‌گویند، تعداد دوستانی که زنان انتخاب می‌کنند، در دهه ۲۰ سالگی به اوج خودش می‌رسد و گروه نزدیکان و دوستان در دهه ۴۰ سالگی آنان شدیدا محدود می‌شود. درواقع، زنان در دهه ۴۰ سالگی نسبت به روابط اجتماعی سخت‌گیر هستند و با انسان‌های کمتری در ارتباط باقی می‌مانند. از طرف دیگر، انسان‌ها در میان‌سالی اساسا با دقت بیشتری در انتخاب دوستان و نزدیکان عمل می‌کنند و انتخاب‌های سالم‌تری هم انجام می‌دهند. این مساله در بعضی از افراد به قطع ارتباط با دوستان یا حتی همسر منجر می‌شود.
راه‌حل: اگر با چنین حالت‌هایی مواجه شدید و احساس کرید که درحال فاصله‌گیری از همه هستید،‌ بهتر است در روابط خودتان تجدید نظر کنید و با همسرتان و دوستان‌تان وقت بیشتری بگذرانید تا بتوانید لحظات جدیدی را تجربه کنید.

۴. ممکن است که کیفیت وقت‌گذرانی با همسرتان پایین بیاید

مطالعات نشان می‌دهند زوج‌هایی که وقت بیشتری را با همدیگر می‌گذرانند، رضایت بیشتری از زندگی خودشان دارند. البته وقت‌گذرانی با همسر در صورتی نتیجه مثبت دارد که کیفیت مطلوبی داشته باشد. درواقع، بعضی از زوج‌ها فقط موقع تماشای تلویزیون در کنار هم قرار می‌گیرند، درحالی که چنین اتفاقی اساسا وقت‌گذرانی با همدیگر محسوب نمی‌شود.
راه‌حل: ‌حداقل یک شب در هفته را به دور از تلویزیون و موبایل بگذرانید. اگر گردش در بیرون از خانه برای‌تان سخت است، برای یک شب جذاب در خانه برنامه‌ریزی کنید.

منبع:prevention
 

]]>
Mon, 23 Apr 2018 21:08:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4970.html
<![CDATA[مصرف نوشابه و موادقندی سلامت جنین را تهدید میکند]]> مصرف نوشابه و موادقندی سلامت جنین را تهدید میکند

مادرانه : مصرف بیش از حد نوشابه و مواد قندی اثرات مخرب روی حافظه، قدرت یادگیری و تکلم بچه ها می گذارد- این تهدید از دوران جنینی شروع می شود.

در تحقیقات جدیدی درآمریکا محققان اطلاعات مربوط به رژیم غذایی بیش از ۱۰۰۰ زن باردار در ماساچوست، بین سالهای ۱۹۹۹ تا ۲۰۰۲ را جمع آوری کردند. همچنین اطلاعات مربوط به رژیم های غذایی کودکان در اوایل دوران کودکی را یررسی کردند.

نتایج این تحقیقات اینگونه است: کودکان دارای رژیم های غذایی پر شکر، همچنین کودکانی که مادرشان در طول بارداری مصرف بالایی از غذاهای خیلی شیرین داشتند در آزمون های شناختی پایین تر از سایر کودکان قرار گرفتند. در مطالعه دیگری در دانشگاه هاروارد مشخص شد کودکانی که مادران آنها در طول بارداری غذاهای فرآوری شده زیادی مصرف کرده و نوشابه های گازدارنوشیدند، نمرات کمتری در آزمون های مربوط به یادگیری، حافظه، حل مسئله و مهارت های کلامی داشته اند. به همین ترتیب، کودکان دارای عادت های غذایی غلط که معمولا از والدینشان تقلید می کنند، از بهره هوشی کمتری برخوردار هستند، این کودکان در سن هفت سالگی هوش چندانی ندارند و در واقع از نظر هوشی فقیرهستند.

مصرف یک رژیم غذایی با قند بالا در دوران بارداری و در اوایل دوران کودکی، نمرات شناختی پایین تر برای کودکان زیر ۱۰ سال ایجاد می کند.

در طرف مقابل، زمانی که مادران و کودکان به میزان زیاد از میوه در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، نمرات کودکان به طور قابل توجهی بالا می رود. مصرف میوه در اوایل دوران کودکی موجب بهبود هوش کلامی همچنین افزایش توانایی های تصویری کودک می شود.

منبع:شفقنا

]]>
Mon, 23 Apr 2018 21:00:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4969.html
<![CDATA[با این 12 راهکار زمان نگاه کردن به صفحه نمایش کودکان را کنترل کنید]]> با این 12 راهکار  زمان نگاه کردن به صفحه نمایش کودکان را کنترل کنید


مادرانه : اگرچه تماشای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری می تواند آموزنده باشد، اما زیاده روی در آن نیز آسان است. آکادمی آمریکایی کودکان، با استفاده کودکان کمتر از دوسال برای صفحات نمایش موافق نبوده و توصیه می کند زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان بزرگتر نیز محدود شده و بیشتر از یکی دوساعت در روز نباشد.
نیاز به متقاعد شدن دارید؟ استفاده بیش از حد از صفحات نمایش از قبیل تلویزیون، کامپیوتر، پلی استیشن و حتی گوشی های هوشمند، با چاقی، خواب نامنظم، مشکلات رفتاری، خشونت، عملکرد تحصیلی خراب، و صرف زمان کمتری برای بازی فعال، مرتبط است.
1- چگونه زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنیم؟
فرزندان شما ممکن است درواقع به نوعی بیشتر روی صفحه نمایش قفل شوند تا فهمیدن و درک شما، و آن را واقعی تصور کنند. نظارت بر آن را شروع کنید و با آنها در مورد اهمیت نشستن کمتر و حرکت بیشتر صحبت کنید. همچنین، قوانین زمان استفاده از صفحه نمایش و نیز عواقب زیر پا گذاشتن این قوانین را برای آنها شرح دهید. در عین حال، گام های ساده ای را برای کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش بردارید. برای مثال:
حذف کردن پس زمینه تلویزیون:
اگر تلویزیون روشن باشد، حتی اگر فقط در پس زمینه باشد، احتمال دارد توجه فرزندان شما را جلب کند. به طور مثال درحال خوردن شام، صحبت با تلفن، خواندن کتاب و یا …..اگر کار دیگری می کنید و به طور فعال مشغول تماشای تلویزیون نیستید، پس آن را خاموش کنید.
تلویزیون و کامپیوتر را از اتاق خواب ها دور نگه دارید:
بچه هایی که در اتاق خوابشان تلویزیون دارند، نسبت به کودکانی که در اتاق خواب خود تلویزیون ندارند، تلویزیون بیشتری تماشا می کنند. زمان استفاده کودکان خود از صفحه نمایش و وب سایت هایی که بازدید می کنند را با دور نگه داشتن تلویزیون و کامپیوتر از اتاق خواب ها و نگه داشتن آنها در یک قسمت مشترک از خانه، به طور مثال همه در اتاق نشیمن، نظارت کنید.

در مقابل تلویزیون چیزی نخورید:
اجازه دادن به فرزندان خود برای خوردن غذا یا میان وعده در مقابل تلویزیون، زمان نشستن منفعلانه آنها را افزایش می دهد و از حرکت فعالانه آنها جلوگیری می کند. این کار عادت جویدن بدون فکر و درحال تماشا را نیز برای آنها تشویق می کند که می تواند منجر به افزایش وزن آنها شود.
قوانین روزهای مدرسه را روشن کنید:
اکثر کودکان زمان آزاد محدودی در طول هفته مدرسه خود دارند. اجازه ندهید بچه هایتان همه ی آن زمان محدود را نیز در مقابل یک صفحه نمایش بگذرانند. همچنین استفاده از زمان صفحه نمایش را به عنوان پاداش یا مجازات درنظر نگیرید. این می تواند باعث شود تا نمایش تلویزیونی یا بازی های کامپیوتری حتی برای فرزندان شما مهم تر شود.
با مراقبین فرزندان خود صحبت کنید:
بزرگسالان دیگری که در زندگی فرزند شما وجود دارند، (پدربزرگ، مادربزرگ، پرستار بچه و …) را نیز تشویق کنید تا استفاده از صفحه نمایش را برای آنها محدود کنند. فعالیت های دیگری را پیشنهاد بدهید: به جای دراز کشیدن و لم دادن بر روی مبل درجلوی صفحه نمایش برای سرگرمی، به فرزندان خود کمک کنید تا کارهای دیگری برای انجام دادن پیدا کنند؛ کارهایی مانند خواندن کتاب ، انجام یک بازی ورزشی، کمک به پخت و پز یا تلاش برای بازی های تخته ای مانند شطرنج یا تخته نرد.

یک مثال خوب بزنید:
با استفاده از محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای خود، یک مدل خوب برای فرزند خود باشید.ازوسایل تصویری خود جدا شوید: اگر این مسئله در حال تبدیل شدن به یک منبع پرتنش در خانواده شما است، تلویزیون را بیرون ببرید، کامپیوتر را خاموش کرده یا گوشی های هوشمند یا بازی های ویدئویی را به مدت کوتاهی حذف کنید.

شما همچنین می توانید یک روز در هفته یا ماه را به عنوان یک روز بدون صفحه نمایش برای تمام خانواده تعیین کنید. برای جلوگیری از استفاده غیر مجاز اعضای خانواده برای تماشای تلویزیون، یک قفل بر روی پریز برق تلویزیون خود قرار دهید.
2- به یک شرکت کننده فعال تبدیل شوید
زمان استفاده از صفحه نمایش را تا حد امکان جذاب کنید. آنچه را که بچه ها مشاهده می کنند، برنامه ریزی کنید: به جای گشت و گذار در کانال های مختلف، از قبل به دنبال فیلم ها یا برنامه های با کیفیت باشید. استفاده از تنظیمات کنترل والدین را برای تلویزیون و کامپیوترهای خود، در نظر بگیرید. قبل از اجازه دادن به فرزندان خود برای بازی با ویدئو گیم ها و اپلیکیشن های گوشی های هوشمند، خودتان نگاهی به محتوای آنها بیندازید.
همراه با کودکان خود تماشا کنید:

هر گاه امکان آن وجود دارد، برنامه ها را با هم تماشا کنید، و در مورد آنچه که می بینید، مانند ارزش های خانوادگی، خشونت یا سوء مصرف مواد با فرزندتان صحبت کنید. اگر یک آگهی از غذایی بدرد نخور را مشاهده کردید، به او توضیح دهید که فقط به این دلیل که در تلویزیون پخش می شود، به این معنا نیست که برای شما نیز مناسب است.
برنامه ها را ضبط و بعدا آنها را تماشا کنید:
این به شما این امکان را می دهد که آگهی های تبلیغاتی، فروش اسباب بازی، مواد غذایی ناخواسته و سایر محصولات را از برنامه حذف کنید. هنگام تماشای برنامه های زنده، از دکمه قطع صدا در طی امور بازاریابی و تجارت استفاده کنید.
استفاده از صفحه نمایش فعال را تشویق کنید:
در هنگام تماشای یک برنامه، با بچه ها تمرین کشش و یوگا انجام دهید. خانواده خود را به چالش بکشید تا ببینید که چه کسی می تواند در طول پخش آگهی های بازرگانی بیشتر پرش انجام دهد. بازی های ویدئویی را انتخاب کنید که در آنها فعالیت جسمانی را تشویق می کنند. ممکن است محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان شما در ابتدا دشوار باشد، اما این ارزش تلاش را دارد. با درنظر گرفتن قوانین جدید در خانه و ایجاد تغییرات کوچکی در روال معمول بچه ها به طور پیوسته، می توانید زمان استفاده از صفحه نمایش و اثرات ناسالم آن را کاهش دهید.

برگردان: سیما آزادفلاح

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:48:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4968.html
<![CDATA[بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش دختران]]> بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش دختران
 

مادرانه : بهتر است سوراخ کردن گوش دختر بچه ها برای کودکان در سن 6 یا 7 سالگی انجام شده و از سوراخ کردن لاله گوش نیز خودداری شود.

دکتر محمدسعید واثقی درباره سوراخ کردن گوش گفت: سوراخ کردن لاله گوش سن خاصی ندارد و از لحظه تولد می‌توان نسبت به این موضوع اقدام کرد.

وی با اشاره به اینکه در برخی مناطق کشور بعد از تولد گوش نوزاد را سورخ می‌کنند، ادامه داد: قسمت پشتی گوشواره‌ای که به گوش نوزاد می‌رود ممکن است باعث آزار نوزاد شود ، لذا بهتر است این کار در سن ۶ یا ۷ سالگی انجام و برای کودک از گوشواره‌های ضد حساسیت استفاده شود.

این پزشک عمومی با تاکید بر اینکه در تمام اقدامات پزشکی درصدی خطا وجود دارد، اظهار کرد: از روش‌های سنتی برای سوراخ کردن گوش نباید استفاده شود، زیرا در این روش گوش به وسیله نخ و سوزن انجام می‌شود که گاهی منجر به پر شدن سوراخ گوش یا عفونت آن می‌شود.

وی با بیان اینکه تنها منطقه ممنوعه گوش برای سوراخ کردن لاله گوش و قسمت غضروفی بالای آن است،‌عنوان کرد: معمولا ۲۰ تا ۳۰ درصد افرادی که اقدام به سوراخ کردن این منطقه می‌کنند با عفونت مواجه می‌شوند.

واثقی خاطرنشان کرد: بعد از سوراخ کردن گوش باید به مدت ۲ تا ۳ هفته گوشواره را با پنبه و الکل تمیز کرده و درگوش بچرخانید تا سوراخ آن بسته نشود همچنین برای ترمیم زخم آن به‌ویژه برای افراد دیابتی نیز می‌توان از پماد تتراسایکلین استفاده کرد.

وی افزود:‌البته سرعت ترمیم بدن در افراد مختلف متفاوت است و افرادی که به صورت مداوم از گوشواره استفاده نمی‌کنند ممکن است با بسته شدن سوراخ گوش مواجه شوند.

این پزشک عمومی تاکید کرد: افراد برای سوراخ کردن گوش خود حتما به مراکز پزشکی مراجعه کنند و این مراکز نیز برای این کار از دستگاه‌های تمیز و استرلیزه و گوشواره‌های پلمپ شده‌ای استفاده کنند که تاریخ انقضای مصرف آن به پایان نرسیده باشد.

منبع:طبنا

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:35:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4967.html
<![CDATA[کوتاهی قد در کودکان درمان شدنی است]]> کوتاهی قد در کودکان درمان شدنی است

مادرانه : یک فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: اگر رشد قدی کودکان به موقع و قبل از بسته شدن صفحه رشد مورد بررسی قرار گیرد، قابل درمان و جبران است.

دکتر محمدرضا مهاجری تهرانی با بیان اینکه رشد قدی انسان از دوران جنینی آغاز می‌شود، گفت: قد نوزادان در بدو تولد 50 سانتی‌متر است که پس از گذشت 2 سال حدود 30 الی 35 سانتی‌متر به قد آنها افزوده می‌شود و پس از‌ آن کمی سرعت رشد قد کاهش می‌یابد.

وی با تاکید براینکه سرعت رشد قد پس از 2 سالگی به آرامی انجام می‌شود، افزود: صفحه رشد قدی دختران در 15 تا 17 سالگی و پسران 16 تا 18 سالگی بسته می‌شود در واقع پس از این سن آنها دیگر رشد قدتی نخواهند داشت.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم یادآور شد: اگر والدینی نگران رشد قدی فرزندانشان شدند می‌توانند تا قبل از بسته شدن صفحه رشد به متخصصان غدد مراجعه کنند. متخصصان غدد با بررسی قد کودک بر اساس منحنی رشد، ژنتیک، بیماری‌های زمینه‌ای و ... در صورت نیاز درمان‌های لازم را تجویز می‌کنند.

مهاجری افزود: در برخی موارد بررسی‌ها نشان می‌دهد که فرد طبق منحنی رشد کرده وم نیازی به درمان ندارد اما در برخی موارد پزشک به بیماری‌های زمینه‌ای پی می‌برد که باید فرد تحت درمان و مراقبت باشد. برای مثال گاه عدم رشد مناسب قد می‌تواند نشانه بروز بیماری‌های غدد و تیروئید باشد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: اصلاح رشد قد تا قبل از بسته شدن صفحه رشد امکانپذیر است و پس از آن هیچ درمانی پاسخگوی نیاز افراد نیست.

وی افزود: بنابراین والدین و افراد هر زمان نگران رشد قدی خود یا فرزندانشان شدند می‌توانند با مراجعه به متخصصان غدد مساله را بررسی و به نگرانی خود پایان دهند.

منبع:آنا

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:30:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4966.html
<![CDATA[دوری همسران از یکدیگر به چه علت رخ می دهد]]> دوری همسران از یکدیگر به چه علت رخ می دهد

مادرانه : همسران در زندگی خود با این سوال جدی مواجه می شوند که چه چیزی آن ها را کنار هم قرار می دهد؟ این پرسشی است که دیر یا زود همه زندگی های مشترک به آن می رسند.

آنچه که من و تو را از هم جدا کرد رفیق من! نه دست روزگار بود و نه رفقای تازه، ما آدم ها از آن جای مسیر از هم جدا می شویم که دیگر رویاهای مشترکی نداریم."

دختران و پسرانی که با هم زندگی مشترک خود را آغاز می کنند ممکن است در همان آغاز نقشه ای برای داشتن فرزند یا فرزندان بکشند اما آنچه باعث می شود دو نفر به هم نزدیک شوند داشتن فرزند نیست وگرنه هر کسی می رفت چشم و گوش بسته کسی را انتخاب می کرد صرفا به خاطر این که از او بچه دار شود.

در واقع آنچه ما را کنار هم قرار می دهد همان حس گرمی است که حال ما را خوب می کند. می خواهیم پیش فلانی باشیم چون حس خوشایندی را با او تجربه می کنیم. اگرچه این حس می تواند گنگ و نامفهوم یا خام و سطحی باشد یا در درون خود واجد سوء تفاهم هایی باشد اما در واقع ما گمان می کنیم که با فلانی رویای مشترکی داریم بنابراین تمایل داریم به او بپیوندیم و از یک جایی به بعد زندگی مان را به زندگی او وصل کنیم.

دختر درباره پسر مورد علاقه اش چنین می اندیشد و پسر نیز این گونه است. چرا ما به ویژه در سال ها و ماه های منتهی به ازدواج می توانیم ساعت ها با هم و کنار هم باشیم اما خسته نشویم؟ به خاطر این که رویای مشترکی داریم و چه زمانی از هم جدا می شویم؟ زمانی که این رویای مشترک شروع می کند به تحلیل رفتن و کوچک شدن، اگرچه معیار حقوقی و قضایی جدا شدن و طلاق آنجاست که همسران به صورت رسمی از هم جدا شوند اما این جدایی شکل قانونی و تشریفاتی قضیه است و در حقیقت زوج هایی که رویای مشترکی با هم ندارند در واقع از هم جدا شده اند.

*از آدم های بی رویا تا زندگی هایی برای گذران زندگی
نکته مهمی که در این باره می توان گفت این است: پیش از آن که ما همسرانی با رویای مشترک داشته باشیم اول از همه دختران و پسرانی باید داشته باشیم که هر کدام برای خود رویایی داشته باشند، یعنی جسارت و جرأت خواستن و تغییر دادن در آن ها باشد. رویا چیست؟

رویا تجسم خواستن است زمانی که هنوز آن خواسته و خواهش ما روی زمین ننشسته است اما ما می خواهیم و دوست داریم که بر قامت آن رویای شبح گونه لباسی از واقعیت بدوزیم. آدم هایی که رویا دارند در واقع هویت و میل به زندگی و تشخص و فردیت خاص خود را دارند و با آن رویا از دیگران تمیز داده می شوند اما اگر کسی رویایی نداشته باشد چه؟ در واقع چنین شخصی فقط گذران زندگی می کند، او آمده است که روزها و دقایق خود را در چاه عدم بریزد و برود.

نمی دانم از کجا آمده است، اکنون کجاست و می خواهد چه کند. در واقع زندگی را به او داده اند اما او نمی داند که با این زندگی چه کند. اما کسی که میل زندگی به شکل اصیل در او وجود دارد نمی تواند رویایی نداشته باشد. هر کسی در حرفه و پیشه و تخصص خود، در هر سن و سالی که قرار دارد می تواند رویای خود را داشته باشد اما ترسناک است اگر ما آدم هایی داشته باشیم که چنان در خود فرو رفته و دچار درماندگی خودآموخته شده باشند که عملا رویایی نداشته باشند یعنی آن ها آن چنان تربیت شده باشند یا در جامعه با آن ها چنان برخورد شده باشد که این حس را دریافت کنند که چیزی نیستند و تشخیص و درک و دریافت آن ها ارزشی ندارد، در این صورت آدم ها بی رویا می شوند.

چرا ما به ویژه در سال ها و ماه های منتهی به ازدواج می توانیم ساعت ها با هم و کنار هم باشیم اما خسته نشویم؟ به خاطر این که رویای مشترکی داریم و چه زمانی از هم جدا می شویم؟ زمانی که این رویای مشترک شروع می کند به تحلیل رفتن و کوچک شدن، اگرچه معیار حقوقی و قضایی جدا شدن و طلاق آنجاست که همسران به صورت رسمی از هم جدا شوند اما این جدایی شکل قانونی و تشریفاتی قضیه است و در حقیقت زوج هایی که رویای مشترکی با هم ندارند در واقع از هم جدا شده اند.

*ازدواج آدم های بی رویا ترسناک است
ترسناک است که آدم های بی رویا در قالب ازدواج به هم برخورد کنند. آدم هایی که ازدواج می کنند صرفا با این استدلال که چون همه این کار را می کنند و قاعده خلقت است و این شتری است که در خانه هر کسی می خوابد. آدم هایی که ازدواج می کنند با این استدلال که سن شان دارد بالا می رود و پیر می شوند، آدم هایی که ازدواج می کنند با این استدلال که چون پشت سرشان دارند حرف می زنند. آدم هایی که ازدواج می کنند چون نمی توانند به خانواده یا خواستگار نه بگویند در این صورت ما شاهد زوج هایی خواهیم بود که اگرچه ظاهرا کنار هم قرار گرفته اند اما با همدیگر و با خودشان فرسخ ها فاصله دارند.

*رویای مشترک نیاز به مراقبت و هرس دایمی دارد
نکته مهم دیگر این که رویای مشترک نیاز به مراقبت و هرس دایمی دارد. این طور نیست که ما گوهری و جواهری در ذهن داشته باشیم و گمان کنیم که آن گوهر تا همیشه با ما خواهد بود. رویای مشترک مثل عطر فرار است و تا بجنبی می بینی که پریده است، بنابراین چشم زوج ها به رویاهایشان باید باشد. زوج ها از یاد نبرند که روند دور شدن از همدیگر گاه بسیار کند و آرام صورت می گیرد طوری که طرفین بتوانند در آن فاصله توجیه هایی برای دور شدن خود بتراشند، مثلا بچه دار شدن را در این باره بهانه کنند یا گرفتاری های مالی را پیش بکشند که دیگر فرصتی برای با هم بودن باقی نمی گذارد یا مسئولیت های متعدد زندگی را مطرح کنند اما واقعیت چیز دیگری است و اگر مراقبت دایمی در کار باشد گرفتاری ها و مسئولیت ها یارای بر باد دادن رویاهای مشترک ما را نخواهند داشت.

منبع : سلامت نیوز

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:01:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4965.html
<![CDATA[بدبینی به همسر از کجا ریشه میکند]]> بدبینی به همسر از کجا ریشه میکند

مادارنه : خیلی از زوجین بدبینی‌های بیمارگونه خود را نوعی رفتار طبیعی تلقی می‌کنند و آن‌را با عناوینی همچون غیرت و تعصب و مراقبت توجیه می‌کنند، حال آن‌ که واقعیت چیز دیگری است.

 اساسا بدبینی به همسر در 3 حالت کلی بروز می‌کند: گروه اول افرادی هستند که بدبینی در ذاتشان است. این افراد را از همان ابتدای زندگی براحتی می‌توان شناخت؛ آن زمان که نسبت به هر موضوعی نیمه خالی لیوان را می‌بینند و در رابطه با پیرامون خود نوعی نگاه منفی دارند.
گروه دوم افرادی هستند که نوعی وسواس نیز در بدبینی‌هایشان نهفته است. این دسته از زوجین نسبت به برخی رفتارها و واکنش‌های همسر خود به جنس مخالف، حال در محیط کاری باشد، نوعی وسواس فکری دارند که در پاره‌ای اوقات همراه با بدبینی به وی است که البته در این فرم باز هم اختلاف بین زوجین خیلی پدیدار نمی‌شود.
گروه سوم که در حقیقت روزگاری جزو گروه‌های یک و دو بودند بشدت در معرض خطرند، چرا که مبتلا به اختلالات پارانوئیدال می‌شوند به این معنا که با کنار هم گذاشتن برخی پارامترهای خیالی به این نتیجه می‌رسند که همسرشان قطعا در حال خیانت به وی است و این فکر همچون خوره جسم و روح فرد را نابود می‌کند و اگر خوشبین باشیم که اتفاق ناگواری در این بین نیفتد، طلاق و جدایی بین زوجین مسالمت آمیز ترین اتفاق است.

** خیلی اوقات بدبینی و شک بین زوجین از علاقه و عشق زیاد به یکدیگر نشات می‌گیرد. خانم همسرش را تنها متعلق به خود می‌داند و طبیعتا هر نوع رفتار خارج از منزل برایش سخت و غیر قابل هضم است. بتدریج این عشق و علاقه به نوعی احساس شکست از دیدگاه خودش تبدیل می‌شود و هر آن فکر می‌کند که زندگی اش در حال فروپاشی است.

** عدم شناخت کافی از همسر، اساس بدبینی و شک به وی است. وقتی مرد از همسر آینده‌اش تصویری دیگر را در ذهن می‌پرورانده با ورود به زندگی مشترک متوجه می‌شود که در انتخابش اشتباه کرده و این خود نوعی نفرت و انزجار را در وی نسبت به همسرش ایجاد می‌کند و طبیعتا این موضوع مهم‌ترین دلیل می‌شود برای پیدایش بهانه گیری‌ها و بدبینی‌های بیمار گونه.
** فرزندان والدین بدبین و شکاک در طول زندگی یاد می‌گیرند که در آینده نیز نسبت به همسرشان و اطرافیان خود بدبین و شکاک باشند. این موضوع نقش تربیت خانواده را براحتی روشن می‌کند، این‌گونه که فرزندتان از شما بدبینی و شک به همسرش را یاد می‌گیرد.

** مراقبت از خانواده در مقابل سنگ اندازی و حسادت‌ها
دشمنان خانوادگی که عموما به شکل یک دوست وارد زندگی می‌شوند نیز اساس خیلی از بدبینی‌ها و سوءتفاهم‌هاست. دوست شما به زندگیتان حسادت می‌کند و بر همین اساس پروژه‌ای را پیاده می‌کند که اطمینان شما را به همسرتان سلب کند. اگر فکر می‌کنید که همسرتان بی هیچ دلیلی به شما شک دارد، به او کمک کنید شک‌هایش را برطرف کند. اگر باز درست نشد، قبل از اینکه دیر شود از متخصص کمک بگیرید

تاثیر شک و سوءظن در روابط
چه بلایی سر همسر شکاک می‌آید؟ شک و سوءظن چه تاثیراتی می‌تواند بگذارد که فرای کنترل ماست؟ اگر سوءظن به یک اتفاق هر روزه تبدیل شود، می‌تواند مشکل‌ساز شود. فرد شکاک معمولاً احساس ناامنی می‌کند و بدترین چیزها را درمورد همسرش تجسم می‌کند. حتی یک اتفاق ساده مثل برنداشتن تلفن توسط همسرش می‌تواند زندگی فرد شکاک و همچنین همسر و بقیه اطرافیانش را جهنم کند. افراد شکاک آرامش روحی و روانی را از خود و دیگران سلب می‌کنند.
گاهی اوقات سوءظن به خیانت درست به اندازه همان خیانت می‌تواند به رابطه آسیب بزند. اگر شک‌ها نادرست باشند، همسر فرد شکاک حالت دفاعی گرفته و او را سرزنش خواهد کرد. گاهی‌اوقات حتی ممکن است وسوسه شود که واقعاً خیانت کند. افراد شکاک افرادی شدیداً متزلزل هستند که احساس ناامنی می‌کنند و حتی ممکن است تا جایی پیش بروند که دست به کشتن همسرشان بزنند. حتی ممکن است به خاطر حس عدم امنیت و اطمینانشان خودکشی کنند.

چه کمکی می‌توانید به خودتان و او بکنید؟
چه چیزی باعث می‌شود که همسرتان به شما شک کند؟ آیا شما می‌توانید این شکاکیت را از بین ببرید؟ دلایل زیادی وجود دارند که باعث می‌شوند شریک زندگیتان به شما شک کند. احساس عدم امنیت، بدبینی، سوءتفاهم، حسادت و بی‌اعتمادی انگیزه‌های همسرتان را برای سوءظن بیشتر می‌کنند. زندگی ترسناکی است اگر هر روز احساس کنید یک نفر شما را زیر نظر دارد، به هر کاری که می‌کنید حساس است و اجازه نمی‌دهد هرجایی بروید. شما حق دارید از همسرتان عصبانی شوید که شماره‌های تماس، پیامک‌ها و ایمیل‌هایتان را بدون اجازه شما کنترل کند بدون اینکه هرگز در طول رابطه زناشوییتان خطایی از شما سر زده باشد. دفاع از خودتان در برابر این سو ظن و پافشاری برای اینکه ثابت کنید کاری نکرده‌اید بی‌فایده است. همسرتان باید بفهمد که اشتباه می‌کند و از شما بخواهد تا کمکش کنید از شکاکیت‌‌ رها شود.

چگونه رفتار کنید؟
کار آسانی نیست که به همسرتان بفهمانید او بیش از اندازه شکاک است به ویژه اگر شما تازه ازدواج کرده باشید. بعضی از واکنش‌های خاص مثل داد و بیداد و قهر کردن در برابر پرسش‌های همسرتان مثل اینکه «کجا بودی؟ با کی بودی؟ چرا تلفنت رو جواب ندادی؟ چرا این عطر خاص رو استفاده کردی؟» بسیار ناشیانه و بی‌فایده هستند.
پس اگر احساس می‌کنید همسرتان شکاک است باید به دنبال راهکارهای مفیدتری باشید:

مشکل از شما نیست:
پیش از هر واکنشی مطمئن شوید همسرتان تا چه اندازه شکاک است.
یک مشاور یا روان درمانگر نه تنها می‌تواند علت شکاکیت در همسرتان را تشخیص بدهد بلکه می‌تواند راهکارهایی را برای رابطه و مشکل خاص شما پیشنهاد بدهد
لینکه همسرتان تمام روز مشغول کنترل کردن شما باشد. ایمیل‌هایتان را چک کند و با نام کاربری شما در اینترنت فعالیت کند تا از روابط شما سر دربیاورداین مشکل شما نیست و فقط بخاطر بی‌اعتمادی همسرتان است. واکنش‌های آنی و دفاع از خودتان کمکی به وضعیتی که در آن هستید نمی‌کند. شما حق دارید ناراحت باشید اما حتی یک لحظه فکر نکنید شما غیرطبیعی هستید و راه و رسم برقراری یک رابطه عاطفی زناشویی را نمی‌دانید. این نکته را به راحتی می‌توانید بفهمید؛ آیا شما هم مثل همسرتان بدبین و شکاک هستید و علاقه‌ای به دخالت در امور شخصی همسرتان دارید؟

تحت تأثیر قرار نگیرید:
زندگی با کسی که دوستش دارید اما او به شما اعتماد ندارد دشوار است اما شما نباید اجازه بدهید رفتار اشتباه او زندگیتان را برهم بزند، روزتان را خراب کند و غمگینتان کند. نیازی نیست از خودتان دفاع کنید. می‌توانید تمام روز را با همسرتان به بحث درباره اینکه چه کسی را و کجا و در چه ساعتی دیده‌اید و یا اینکه مغازه دار به شما چه گفته است و چه پوشیده‌اید تلف کنید و یا فقط شنونده ترس‌ها و بی‌اعتمادی‌های همسرتان باشید.

شنونده باشید:
به جای انتقاد یا واکنش‌های تند کمی به حرف‌ها و نگرانی‌های همسرتان گوش بدهید. او از چه رفتار شما احساس نگرانی می‌کند؟ همین که او بتواند به شما اعتماد کند تا از ترس‌ها و نگرانی‌هایش بگوید قدم مهمی برای بهبود احساس بی‌اعتمادی‌اش برداشته است. او می‌گوید: «نپوش، نرو، نیا، نگاه نکن» و وقتی شما پاسخ می‌دهید «به تو ربطی نداره» همه چیز در یک تنش تمام می‌شود. اما اگر بپرسید «چرا؟ از چی می‌ترسی؟ چی شد که این ترس‌ها به سراغت اومد؟ برام توضیح بده چه اتفاقی می‌افته اگه من با یه غریبه تلفنی حرف بزنم؟» همسرتان شروع به واکاوی احساساتش می‌کند و شما خوب می‌دانید که همه ما نیاز به یک شنونده بی‌طرف داریم! یک مشاور یا روان درمانگر نه تنها می‌تواند علت شکاکیت در همسرتان را تشخیص بدهد بلکه می‌تواند راهکارهایی را برای رابطه و مشکل خاص شما پیشنهاد بدهد

روی رفتارتان کار کنید:
بهانه به دست همسرتان ندهید. بعضی از رفتارهای شما ممکن است به نظر همسرتان شک‌برانگیز باشند. اگر عادت دارید در جایی خلوت با تلفن حرف بزنید یا دیر به خانه بیایید آن‌ها را کنار بگذارید.

با هم صحبت کنید:
اگر از تلاش برای ایجاد اعتماد در همسرتان خسته شدید باید با همسرتان درباره احساساتتان حرف بزنید. به او بفهمانید که رفتارش چه احساس ناراحت‌کننده‌ای در شما ایجاد می‌کند. با این حال اگر بعد از تمام تلاش‌های شما برای اعتماد سازی در همسرتان ناکام ماند هنوز یک فرصت مهم دیگر دارید. این تنها راه باقی مانده کمک از متخصصان است.
گاهی رفتارهای حسادت‌آمیز همسرتان صرفا بخاطر احساس ناامنی نیست بلکه ممکن است همسرتان شخصیت ناسازگاری داشته باشد و تربیت غلط ذهنیت او را نسبت به روابط تخریب کرده باشد و این مساله‌ای نیست که شما خودتان بدون کمک از یک متخصص آن را حل کنید.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sat, 21 Apr 2018 22:43:03 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4964.html
<![CDATA[9 اندیشه که نابودکننده روابط رمانتیک و عاشقانه می باشد]]> 9 اندیشه که نابودکننده روابط رمانتیک و عاشقانه می باشد


مادرانه : اکثر مردم فکر می کنند که به دلیل ارتباطات ضعیف است که بسیاری از روابط به پایان می رسد، اما این در واقع همان شیوه ای است که ما یاد می گیریم تا در مورد شرکای رابطه خود و مشکلاتی که دربین ما وجود دارد، فکر کنیم؛ همان مشکلاتی که اعتماد را نابود می کنند، موجب فرسایش صمیمیت شده و ارتباطات را ازبین می برد.

آگاهی از تاثیر روابط فلج کننده درنتیجه افکار سمی و اینکه چگونه این اندیشه ها روابط را از بین می برند، برای هر رابطه ای که می خواهد زنده مانده و رشد کند، بسیار مهم است! یک مشاور زوج درمانی موفق، درواقع باید مراجعین را به ایجاد مهارت های ارتباطی قوی در بین خود تشویق کند. معمولا این کار توسط زن و شوهر انجام می شود که تمرین گوش دادن انعکاسی را با «معکوس کردن» آنچه که هر کدام از طرفین می گوید، انجام دهد.

در حالی که ساخت این نوع مهارت های شنیداری برای روابط سالم بسیار مهم است، باید توجه بیشتری به افکار سمی نیز داشته باشیم که به طور مرموز و ساکتی در ذهن هر یک از زوجها پنهان می شود. اگر شرکای رابطه، فقط یاد بگیرند که بدون ابراز افکار سمی درونی خود چگونه یکدیگر را بشنوند، در واقع به طور غم انگیزی، ریشه این مشکل نادیده گرفته خواهد شد.

در زیر، همانطور که در کتاب نویسنده به نام “چرا نمی توانی ذهن مرا بخوانی؟” آمده است، تعداد 9 الگو از اندیشه های سمی وجود دارد، که تقریبا در هر رابطه ای وجود دارد. اجازه ندهید که این افکار ناهموار، منفی و اغراق آمیز عشق شما را محصور کرده و اتحاد شما را به پایان برساند. شما یا شریک زندگی شما با چه تعداد از این افکار، مبارزه می کنید؟

1- تله “همه یا هیچ”: شما شریک زندگی خود را همیشه درحالی می بینید که هرگز کار درست را انجام نمی دهد یا همیشه کار را غلط انجام می دهد. (“او همیشه باید کار را درست انجام دهد.”).

2- نتایج فاجعه آميز: یک شریک در مورد اقدامات منفی و رویدادهای مربوط به شریک دیگر گزافه گویی می کند. (“او یک چک کشیده و اکنون ما قطعا بیچاره شده و به یک خانه فقیر می رویم!”)

3- بمب “باید”: یکی از زوجین فرض می کند دیگری باید یک یا چند مورد از نیاز های وی را برآورده کند؛ فقط به این دلیل که همسرش باید این نیاز ها را بشناسد. (“تو باید بدونی که من چقدر از کارم متنفر هستم، هر چند به همه میگویم که این یک فرصت عالی است.”)

4- برچسب زدن: شما ناعادلانه و به طور منفی، شریک زندگی خود را برچسب زده و از خواص مثبت او چشم پوشی می کنید. (“تو خیلی تنبلی”).

5- بازی سرزنش: شما ناعادلانه و به طور غیر منطقی، شریک زندگی خود را برای مسائل مربوط به رابطه یا مشکلات بزرگتر سرزنش می کنید. (“زندگی من فقط به خاطر تو نابود شده!”)

6- جریان های کوتاه عاطفی: جریان های کوتاه عاطفی، زمانی که یک شریک متقاعد شود که احساسات شریک خود را نمی تواند “کنترل کند” اتفاق می افتد. (“هیچکس نمیتواند همیشه با او بحث و استدلال کند!”)

7- تخیل بیش از حد فعال: در این مورد، شما در مورد شریک زندگی خود، به نتایج منفی که براساس واقعیت نیستند، میرسید. (“او اخیرا خیلی مضطرب شده است؛ او حتما باید یک رابطه ای مخفیانه داشته باشد”).

8- شرط بندی بر سر یک پندار بیهوده: شما سعی می کنید به شریک زندگی خود یک دستی بزنید که به اشتباه فکر می کردید که انگیزه های خاصی دارد. (“او خیلی نجیب و خوب است، پیش کسی نمی رود، زیرا او می خواهد در این آخر هفته بازی گلف را انجام دهد”)

9- حکم دادن مخرب: این اتفاق زمانی رخ می دهد که شرکا بر روی انتظارات آرمانی شریک زندگی خود که در گذشته ریشه دارد، تمرکز می کنند. (“درحال حاضر او دائم در مورد شغل خود نگران است؛ او درست مثل بقیه آدم های دیگر است که هرگز ذره ای نگران نیاز های من نیستند”)

در حالی که برخی از این نوع افکار سمی ممکن است مرکزی از حقیقت باشد، این مهم است که ما به چه میزان بر این افکار تحریفی و اغراق آمیز تمرکز و بر آنها پافشاری می کنیم، افکاری که در واقع می توانند لذت را از روابط عاشقانه بگیرند. اما شما قادرید تا در جستجو بوده و سپس بر روی آن باقی بمانید؛ در جستجوی چه؟ همان ویژگی های مثبت و رفتار مثبت شریک زندگی خود، که کلیدی برای غلبه بر این افکار سمی در مورد او است.

خوشبختانه، آن دسته ازشرکای رابطه که راضی و در اندیشه های سمی درگیر نباشند، شیوه ای بهتر، واقع بینانه تر و سالم تر برای تفکر در مورد یکدیگر دارند. این روش تفکر آنها است که چنین زوج هایی را قادر می سازد تا ارتباطات خود را بهبود بخشیده، مشکلات را حل کنند و روابط عاشقانه خود را افزایش دهند. این پایه واقعی برای یک رابطه شاد و این راز زیرکانه برای موفقیت شما، تنها در یک مکان می تواند پیدا یا ساخته شود: در ذهن شما.

با این حال، به خاطر داشته باشید که شما به رابطه خود نرسیده اید تا رفتاری ضعیف، نادیده گرفته شده یا رها شده داشته باشید. “مورد سوء استفاده یا مورد غفلت قرار گرفته شده، در معرض هزینه های بی پروا قرار گرفته شده، محروم از زندگی جنسی، و یا اجبار به مواجه شدن با رفتارهای مشکل ساز و نابالغ”، اینها همه آن چیزی نیست که ما از شما می خواهیم.

اگر این اتفاق در رابطه شما رخ دهد، شریک زندگی شما باید تغییرات بزرگی انجام دهد. ممکن است مشاوره فردی وبین زوجی مورد نیاز باشد. و اگر شریک شما با مشاوره همکاری نداشته باشد، باید با این واقعیت مواجه شوید که او احتمالا هرگز تغییر نخواهد کرد، و سپس تصمیم بگیرید که آیا بهتر است همه تلاشتان را بکنید تا با او زندگی کنید، یا به سمت یک ارتباط جدید و پر از امید و رضایت بخش تر بروید. من (نویسنده) تمام تلاش خود را برای نگه داشتن روابط می کنم، اما در رو به رویی با تکرار درد و رنج و بدون هیچ حساسیت، بهتر است حرکتی قاطع وجود داشته باشد.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 21 Apr 2018 22:34:23 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4963.html
<![CDATA[گیاهان طبیعی که به عنوان ضد پیری شناخته شده اند]]> گیاهان طبیعی که به عنوان ضد پیری شناخته شده اند


مادرانه : گیاهان طبیعی و محصولات یا مکمل های گیاهی ضد پیری، از محبوب ترین درمانهای طبیعی هستند که امروزه استفاده می شوند. مطالعات اخیر نشان داده است که عامل اصلی کاهش پیری، حفظ سلامت کلیه و کبد است. علاوه بر این، رسیدن به سلامت سلولی بهینه ،برای طول عمر حیاتی است و به طور مستقیم با تغذیه ارتباط دارد.
مکمل های گیاهی دارای اثر ضد پیری، باید در جهت حفاظت بدن از جنبه های مضر محیط عمل کرده و اغلب نقش محافظتی در سطح سلولی ارائه می کنند. گیاهان دارویی که برای درمان های ضد پیری استفاده می شوند، به حذف سمومی مانند فلزات سنگین و مواد شیمیایی در بدن کمک می کنند و از عملکرد مطلوب بدن ما به شیوه ای فراگیر حمایت می کنند. از چشم انداز تغذیه ای اگر بنگریم، کاهش مصرف رادیکال آزاد و افزایش مصرف آنتی اکسیدان برای سلامت خوب و طول عمر، حیاتی است. اساسا ما همان چیزی هستیم که می خوریم، و اثرات افزاینده آلودگی محیطی و استرس روزمره می تواند از طریق مکمل های گیاهی و تغذیه ای کاهش یابد.
1- گیاهان طبیعی ضد پیری
خار مریم:
میوه این گیاه شامل “سیلیبین” است. نشان داده شده است که سیلیبین (100 میلی گرم / کیلوگرم / در روز) مسمومیت کبدی ناشی از آهن را در موش های صحرایی کاهش می دهد. به صورت همزمان، درمان با سیلیبین، باعث کاهش آسیب اکسیداتیو / پراکسیداسیون لیپیدها شده، که در بسیاری از بیماریهای مزمن مانند آرتریت و سرطان نقش دارد. گیاه خار مریم همچنین به دلیل توانایی قوی آن برای پایداری آهن به عنوان محافظ کبدی عمل می کند و در مطالعات دیگری نشان داده شده است که به منظور جلوگیری از افزایش آهن قابل جذب از طریق اکسیداسیون، که آسیب کبدی را افزایش می دهد، به کار می رود.

هنگامی که این گیاه در ترکیب با ویتامین C (10میلی گرم / کیلوگرم) استفاده می شود، سیلیمارین سمیت سرب را در کبد موشی که همزمان در معرض مسمومیت با سرب و کادمیم نیز بود را کاهش می دهد. استفاده از خار مریم در جلوگیری از استرس اکسیداتیو، کمک می کند تا آن را یک گیاه موثر ضد پیری بدانیم.
سیر:
سیر یک گیاه است که در طی هزاران سال از آن برای جلوگیری از انواع بیماری ها و درمان عفونت استفاده شده است. تحقیقات اخیر ثابت کرده است که سیر نقش مهمی در پیشگیری از بیماری دارد. ماده Allicin، یک ترکیب گوگردی موجود در سیر، ایمنی را ایجاد می کند، از عفونت جلوگیری می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. سیر همچنین به عنوان یک عامل پیشگیرانه در سرطانهای کولون سرطان های دستگاه گوارش و معده مشخص شده است.
چای سبز:
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی به نام پلی فنول ها (catechins) و فلاونول ها است که یکی از بهترین مکمل های گیاهی برای ضد پیری می باشد. فعالیت آنتی اکسیدانی چای سبز ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان کمک کند. مطالعات در جمعیت کوچکی، کاهش قابل توجهی از آسیب DNA پس از مصرف چای سبز را نشان داد. چندین کاتچین در چای سبز وجود دارد و به عنوان فعالیت آنتی اکسیدانی گیاه محاسبه می شوند.

یکی از قوی ترین این کاتچین ها Epigallocatechin gallate ((EGCG می باشد که 25 تا 100 برابر قوی تر از ویتامین C و E می باشد. مصرف روزانه چهار فنجان چای سبز بدون کافئین می تواند برای محافظت بدن از آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد مفید باشد.
سیرتوئین (Sirtuins):
با اینکه سیرتوئین ها گیاه نیستند، اما این آنزیم ها روند پیری را آرام می کنند و زمانی که آنها در معرض رزوراترول (یک ترکیب پلی فنول موجود در گیاهان خاص و در شراب قرمز که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای اثرات ضد سرطانی آن مورد بررسی قرار گرفته است)
قرار می گیرند، طول عمر را افزایش می دهد. ثابت شده است که سطح بالای سیرتوئین ها، دژنراسیون را در سلول های عصبی آسیب دیده
کاهش می دهد و این آنزیم ها بر جنبه هایی از متابولیسم که تنظیم ترشح انسولین را به عهده دارند، اثر می گذارند.

بهترین راه برای افزایش سطح سیرتوئین ها، احتمالا یک رژیم غذایی با کالری کنترل شده است. نشان داده شده است که این روش به طور مستقیم باعث تولید این آنزیم های شگفت انگیز می شود. دیگر گیاهان طبیعی که برای درمان ضد پیری استفاده شده اند، شامل: زردچوبه – آقطی – کرانبری و جینکو بیلوبا می باشد.
2- استفاده از مکمل های گیاهی برای ضد پیری
مصرف سبزیجات دارای برگ سبز، انواع توت ها، چربی های خوب مانند روغن ماهی، نوشیدن مقدار زیادی آب و استراحت و عدم استفاده از الکل برای جلوگیری از پیری حیاتی است. عوامل عمده پیری عبارتند از سیگار کشیدن، استرس و عادت های غذایی ضعیف که منجر به بالا بودن میزان رادیکال های آزاد می شود. رادیکال های آزاد، اتم ها یا مولکول هایی هستند که حاوی یک یا چند الکترون ناپایدار هستند: آنها ناپایدار هستند و در تلاش برای بازگرداندن تعادل یا اکسیداسیون هستند. مکمل های گیاهی مورد استفاده برای ضد پیری برای کاهش اثر رادیکال های آزاد طراحی شده اند.

اساسا ما تنها با پیر شدن سلول های خود پیر می شویم و برای کاهش روند پیری در سطح سلولی دو رویکرد است که می تواند کمک کند: ابتدا، از آسیب سلولی پیشگیری کنیم و در مرحله دوم، سطح آنتی اکسیدانی خود را افزایش دهیم.

محصولات ضد پیری گیاهی، اغلب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد در حالی که قسمت گیاهی آنها برای محافظت از بدن ما دربرابر اثرات اجتناب ناپذیر شیوه زندگی مدرن ما اقدام می کنند. گیاهان محبوب برای درمان های ضد پیری متنوع هستند و مهم این است که تحقیق کنید که کدام گیاهان با نیازهای فردی شما متناسب هستند.

به شیوه تغذیه ای، روی، سلنیوم، ویتامین های A، C، E و B به عنوان بخشی از یک رویکرد کلی برای سلامت خوب، می تواند به طور چشمگیری تاثیرات پیری را در این دنیای شلوغ کاهش دهد.


برگردان: سیما آزادفلاح

]]>
Sat, 21 Apr 2018 21:53:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4962.html
<![CDATA[به چه صورت باکتری سالمونلا به تخم مرغ می رسد؟]]> به چه صورت باکتری سالمونلا به تخم مرغ می رسد؟

مادرانه : بیش از 200 میلیون تخم مرغ به خاطر آلودگی به سالمونلا نابود می شوند، اما در وهله اول چگونه باکتری ها به تخم مرغ می رسند؟

بنجامین چپمن، استاد دانشیار و متخصص ایمنی مواد غذایی در دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی می گوید: آلودگی سالمونلا اغلب در درون خود مرغ اتفاق می افتد. وی اضافه کرد که این به دلیل آن است که باکتری سالمونلا می تواند در تخمدان مرغ ساکن شود و در طی فرآیند تشکیل تخمک وارد تخم مرغ گردد. این بدان معنی است که حتی تخم مرغ هایی که به نظر طبیعی می رسند، می توانند سالمونلا را درون خود مخفی نگه دارند.

آلودگی ممکن است پس از تخم گذاری نیز رخ دهد. چپمن گفت: این به این دلیل اتفاق می افتد که جوجه ها می توانند سالمونلا را در روده خود حمل کنند و باکتری ها را همراه با مدفوع خود به بیرون بریزند، که می تواند در خارج از تخم مرغ و در طول آشیانه سازی دوباره در دسترس قرار گیرد. به همین ترتیب، برای کاهش خطر ابتلا به سالمونلا در بیرون از تخم مرغ ها، وزارت کشاورزی ایالات متحده نیاز به شستشو و پاک کردن تخم مرغ ها قبل از فروش دارد. چپمن گفت: حتی بادر نظر گرفتن مراحل ایمنی در وهله اولیه، تخمین زده می شود که حدود 1 در 20000 تخم مرغ تا 1 از 10000 تخم مرغ آلوده به سالمونلا باشند.

به همین دلیل، بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، مقامات بهداشتی توصیه می کنند که تخم مرغ ها را تا زمانی که هر دو قسمت زرده و سفیده کاملا سفت شوند، بپزید. برای غذاهای تخم مرغی مانند کاسه رول ها، غذا باید آنقدر پخته شود تا دمای درونی آن به دمای 160 درجه فارنهایت برسد. (یا 71 درجه سلسیوس) خوب، اگر شما به طور اتفاقی تخم مرغ آلوده خریدید، آیا میتوانید برای جلوگیری از عفونت سالمونلا کاملا آنها را بپزید؟

چپمن گفت که همچنان توصیه می کند مصرف کنندگان باید تخم مرغ های آلوده را دوباره به مرکزی که از آنجا تخم مرغ خریداری شده، باز گردانند. او گفت: داشتن این محصول آلوده به این معنی است که “من باید در هنگام تهیه غذا هیچ خطایی نداشته باشم.” علاوه بر پخت ناکافی، این خطر وجود دارد که مصرف کنندگان در صورتی که مراقب نباشند، در هنگام تهیه غذا ممکن است متقابلا بخش هایی از آشپزخانه خود را نیز با سالمونلا آلوده سازند.

طبق گفته های شرکت کشت و زرع آفتاب، افرادی که تخم مرغ های یاد شده را خریداری می کنند، باید بلافاصله آنها را به مکانی که از آن خرید کرده اند، بازگردانده و پول خود را کامل پس بگیرند. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها CDC، علائم عفونت سالمونلا شامل اسهال، تب و گرفتگی عضلات شکمی است که بین 12 تا 72 ساعت پس از آلوده شدن به باکتری رخ می دهد. علائم عفونت معمولا چهار تا هفت روز طول می کشد و اکثر افراد بدون درمان بهبود می یابند. اما در بعضی موارد، اسهال می تواند بسیار شدید باشد، آنقدر که یک فرد نیاز به بستری شدن پیدا خواهد کرد. عفونت های شدید سالمونلا، بیشتر در کودکان کوچک تر، افراد مسن و افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند رخ می دهد.


برگردان: سیما آزادفلاح
 

]]>
Sat, 21 Apr 2018 21:43:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4961.html
<![CDATA[چگونه کودک راز داری تربیت کنیم؟]]> چگونه کودک راز داری تربیت کنیم؟

مادرانه : *نسرین صفری: پسرم با خبرچینی و بیان حرف‌های من و پدرش در خانه مادر همسرم، باعث دعوا و کدورت شده است، نمی‌دانم چگونه به او آموزش دهم که نباید حرف‌های خانه را جایی بازگو کند!
اگر شما هم به‌دنبال راهکاری برای پرورش رازداری هستید، پیشنهاد می‌دهیم موارد زیر را با دقت بخوانید.

الگوی خوبی باشید
مراقب گفت‌وگوهای خود باشید. بسیاری از اوقات ممکن است به‌طور کاملا ناآگاهانه، در صحبت‌های خود با همسر و یا دیگر اطرافیان، راز زندگی کسی را فاش کنید که فرزندتان بخوبی متوجه می‌شود و می‌داند که شما افشای راز کرده‌اید یا ممکن است کودک رازی را با شما در میان بگذارد که بعدها آن را از زبان کس دیگری بشنود، بی‌شک با مشاهده این رفتارها کودک هم یاد می‌گیرد که رازداری تنها حرفی بیش نیست و به‌دلیل اعتبار اندک آن، می‌توان خیلی راحت خلف وعده کرد و بر سر پیمان رازداری باقی نماند و افشای حقایق نمود. کودکان در همان سال‌های اولیه کودکی، باید این موضوع را بخوبی درک کنند که اگر رازهای دیگران را فاش کنند، دیگر مورد اعتماد نخواهند بود اما در مقابل اگر محرم اسرار باشند، همیشه فردی دوست‌داشتنی و مورد اعتماد دوستان و آشنایان خواهند بود.

درست سخن گفتن را آموزش دهید
هرگز از ترس این که کودک ممکن است اطلاعات شخصی و خانوادگی را فاش کند، او را در فقر اطلاعاتی قرار ندهید بلکه به جای آن بهتر است به فرزندتان آموزش دهید که چگونه در مقابل کنجکاوی‌های اطرافیان پاسخگو باشد. بهتر است به کودک بگویید: وقتی کسی راجع به خانواده از شما سوال می‌کند، باید در جواب به او بگویی من اطلاعات زیادی ندارم، بهتر است از مامان و بابام بپرسید، یا با بیان کلمه «نمی دانم» و سرگرم شدن به فعالیتی دیگر به گفت‌وگو ادامه ندهی. یادتان باشد اگر کودک مرتکب خطایی در این زمینه شد هرگز در توصیه‌های بعدی برای عدم انجام این کار، با جملات منفی مانند «مطمئنم این بار هم مثل همیشه نمی‌توانی جلوی زبانت را بگیری، عادت به خبرچینی‌ داری و...» با او سخن نگویید، بلکه بهتر است با جملات مثبت و بدون عصبانیت او را به گفتن جملاتی تشویق کنید که خواهان شنیدن آن از زبان کودک هستید. اگر دوباره مرتکب خطا شد، در زمانی مناسب و در یک مکان خلوت، با کمال احترام و صمیمیت در مورد احساسات و نگرش خود راجع به این رفتار کودک صحبت کنید؛ مثلا بگویید از کار دیروزش بشدت دلخور و ناراحت هستید و در صورت تکرار مجبور هستید چند ساعتی با او صحبت نکنید.

نیاز به جلب توجه او را اقناع کنید
برخی کودکان بدون هیچ نیت شومی و صرفا برای جلب‌نظر و توجه دیگران بخصوص والدین‌شان اقدام به افشای راز می‌کنند، در چنین شرایطی بهتر است برای کسب اعتماد به نفس و جلب توجه مثبت اقدامات مفیدی انجام دهید. مثلا با فعالیت‌های مثبتی چون ورزش، نقاشی، داستان‌گویی و... مانع جلب توجه منفی کودک شوید. از سوی دیگر، در زمان‌ها و مکان‌های مختلف به طرق مختلفی چون تشویق کودک، در آغوش گرفتن، بوسیدن و نوازش کردن به کودک توجه کنید، توجه بی‌قید و شرط باعث خنثی شدن انگیزه منفی جلب توجه از طریق افشای راز می‌شود.

با کودک بازی رازداری کنید
در قالب بازی، در فضایی کودکانه و صمیمی، با آرامش به آموزش و تفهیم این موضوع مهم و جدی بپردازید. مثلا صحبتی را بین خود و کودک مطرح کنید که فقط دو نفر شما از آن مطلع باشید، سپس از کودک بخواهید در مورد آن به کسی چیزی نگوید، چرا که آن یک راز است یا می‌توانید با کچ‌های رنگی روی زمین خانه‌هایی بکشید که هریک متعلق به خانواده یکی از بستگان است. روی هر خانه بایستید و صحبت‌هایی از جانب اعضای آن خانواده داشته باشید که به صورت راز با کودک در میان گذاشته می‌شود. سپس وارد خانه دیگری شوید و درباره خانواده خانه قبلی گفت‌وگو کنید. اینجاست که باید حواستان باشد درباره رازهای آن خانواده، در این خانه جدید سخن نگویید. اگر کسی افشای راز کند، بازنده خواهد بود. اگر کودک درباره آن رازها با کسی صحبت نکرد، او را تشویق کنید و به او بگویید: «آفرین بر تو که بخوبی توانستی این راز را حفظ کنی، این هم جایزه شما ...» تشویق کلامی، اسباب‌بازی، خرید تنقلات و بستنی، بازی با دوستان، رفتن به یک مهمانی، پارک یا سینما و... از جمله پاداش‌هایی است که می‌توانید برای کودک در نظر بگیرید. از سوی دیگر، پیشنهاد می‌دهیم عزت نفس و خودباوری و روحیه رازداری کودک را به طرق مختلفی چون قصه‌گویی، نمایشنامه، فیلم و کارتون‌های مفید و سالم تقویت کنید. اگر فرزندتان را به‌خاطر آنچه که بخوبی فرا گرفته و یا در آن توانمند شده است تحسین کنید، بی‌تردید او احساس امنیت شخصی کرده و تلاش می‌کند هرگز سلب اعتماد نکند و مرتکب خطای عمدی نشود.


منبع:چاردیواری

سلامت نیوز: چگونه حرف راست را از دهان بچه نشنویم!

]]>
Tue, 17 Apr 2018 21:49:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4960.html
<![CDATA[نصیحتی برای دختران دم بخت]]> نصیحتی برای دختران دم بخت

مادرانه : در جامعه ی امروزی به کرات دختران جوانی را در بین دوستان و اقوام مشاهده می کنید که بهار زندگی خود را پشت سر گذاشته اند اما هنوز با همسر مناسبی ازدواج نکرده اند. اگر پای صحبت بسیاری از این دختر خانم ها بنشینید و از انها علت ازدواج نکردنشان را بپرسید برایتان دلایلی می آورند که متوجه می شوید در بسیاری از موارد ، دلیل ازدواج نکردن این دختران ،خودشان بوده اند لذا دختران دم بخت برای دست یافتن به یک ازدواج ایده آل به توصیه های زیر دقت کنند.

ابتدا از فردی که می خواهید با او ازدواج کنید در خصوص تمایل او برای فرزند آوری سئوال کنید و اینکه اگر دارای فرزند شدید امنیت مالی، مراقبت های بهداشتی، تربیتی واحساسی نسبت به فرزندان دارد.

در خصوص تعهدات مالی و اهداف زندگی از او سئوال کنید به ویژه خانم ها از آقایان زیرا آنها وظیفه تامین مالی خانواده را برعهده دارند و خانم ها در صورت تمایل نقش تکمیل کننده را بر عهده دارند، اگر فردی بی هدف و بدون چشم انداز در خصوص آینده شغلی بر سرراهتان است به طور جدی درباره آینده زندگی با او تفکر کنید.

در خصوص احساسات، درک نیازهای عاطفی و عاشقانه از او سئوال بپرسید و اینکه این مسائل چقدر در زندگی فرد مهم است، روابط احساسی سرد و بی عاطفه خود یکی از اصلی ترین دلایل شکست در زندگی مشترک و بروز اختلاف و طلاق بین زوجین است.

آگاهی در خصوص وضعیت و پیشینه سلامت روحی و جسمی نامزدها قبل از ازدواج یکی از مهمترین موارد برای یک ازدواج موفق است، اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید هرگز این موضوع را از همسر آینده خود یا خانواده او مخفی نکنید زیرا در آینده ممکن است این موضوع آشکار شود، بهترین کار صادق بودن و کمک گرفتن از مشاوره خانواده برای بیان بیماری به مناسبترین شیوه به خانواده همسر است.

آگاهی در خصوص خانواده نامزد به اندازه شناخت خود او مهم است، اگر موضوعی وجود دارد که همسرآینده شما و خانواده او باید درمورد خانواده شما بدانند حتماًاین موضوع را مطرح کنید زیرا پنهان کردن آن می تواند به شدت بر آینده زندگی شما اثر منفی بگذارد.

پر توقع و آرمان­گرا نباشید
درست است که در ازدواج باید به دنبال کسی باشید که از جهت اخلاقی و رفتاری بیشترین شباهت را به شما داشته باشد. درست است که بهترین همسر کم عیب ترین آن­هاست؛ اما این مطلب هرگز بدان معنا نیست که شما بتوانید کسی را انتخاب کنید که هیچ عیب و نقصی نداشته باشد. برخی از جوان­ ها که به شدت آرمان­گرا هستند، تبحّر خاصی در کشف عیوب دیگران دارند. لذا خواستگارهای خود را یکی پس از دیگری ردّ می­ کنند تا جایی که به تدریج بهار زندگی آن­ها سپری شده و توفیق ازدواج را از دست می­دهند. البته مطلب بنده بدان معنا نیست که نسبت به همه ­ی عیوب بی­ تفاوت باشید. برخی از عیوب به هیچ وجه قابل اغماض نیستند؛ اما برخی دیگر از عیوب نمره ­ی منفی به حساب می­ آیند ولی به تنهایی نمی ­توانند خواستگار را مردود کنند. شما باید به خواستگار خود نمره بدهید. اگر در مجموع نمره­ی قابل قبولی گرفت می­ توانید به او جواب مثبت بدهید هر چند که نمره­ ی او نمره­ ی بیست نباشد.

رابطه را بی‌دلیل کش ندهید
زمان ازدواج دختر و پسر متفاوت است و بسیاری از دختران با عبور از یک محدوده سنی شانس کمتری برای ازدواج با کسی که سن و شرایط مناسب را داشته باشد پیدا می‌کنند. گذشت زمان طولانی و بیشتر از 1تا 2سال به انتظار خواستگاری رسمی او نشستن، مشکلات بسیاری را در یک رابطه ایجاد می‌کند. بعد از چنین زمانی، احتمال اینکه طرف مقابل شما پشیمان شود یا انتظار خانواده ها سر بیاید و رابطه به تنش کشیده شود زیاد است. اگر با هم قرار ازدواج گذاشته‌اید، می‌توانید بعد از گذشتن مدتی از او بخواهید در جلسات مشاوره پیش از ازدواج شرکت کند.

ترس از ازدواج به خاطر مشاهده ­ی مشکلات دیگران
خواستگار خوبی درب خانه را می­ کوبد و از خواهر، خواستگاری می­ کند. خانواده هم بعد از اندکی تحقیق ـ آن هم تحقیقی کاملا ابتدایی و تشریفاتی ـ به آنها جواب مثبت می­ دهند و خواهرش وارد زندگی جدیدی می­ شود. بعد از گذشت چند ماه تازه متوجه می­ شوند که دامادشان بر خلاف ظاهرش رفتار متفاوتی داشته و تا می­ تواند به خواهرش ظلم وستم می­ کند. همین سرنوشت بد ممکن است باعث شود تا خواهر کوچک­تر که از نزدیک شاهد صدمات خواهر بزرگتر است، از ازدواج منصرف شود و جرأت نکند به خواستگارها جواب مثبت دهد. او با خود می ­گوید از اوّل تصور می­ کردیم که دامادمان مرد خوبی است و این گونه از آب درآمد حالا چه تضمینی است که همسر آینده­ ی من هم همانند او نشود. پس اگر یک عمر مجرد بمانم بهتر از آن است که من هم مانند خواهر گرفتار شوم. غافل از این که این دختر بهتر است از تجربه­­ ی خواهر، استفاده­ ی خوبی داشته باشد تا خودش به چنین دام­ های مبتلا نشود، نه اینکه اصل صورت مسأله را خط بزند!

در نهایت باید این موضوع را بپذیریم که ازدواج مانند هندوانه ی دربسته ای است که ممکن است رسیده و پربارباشد و یا نارس و توخالی! اما نکته ی مهمی که برای جلوگیری از تو خالی بودن باید مورد توجه قرار داد این است که در خصوص همسرآینده تان به درستی و از طریق منابع موثق و قابل اطمینان اطلاعات جمع کنید، در باره تحصیلات، سوابق احتمالی کیفری و جرم ، خیانت در امانت، محل کار سابق، شهرهایی که زندگی کرده است، دوستان و آشنایان، وضعیت مالی، ازدواج یا نامزدی در قبل، دارا بودن فرزند و حتی سفرهای خارج از کشور او به درستی تحقیق کنید تا در آینده دچار مشکل و گرفتاری های احتمالی نشوید
منبع:سایت تبیان

]]>
Tue, 17 Apr 2018 21:45:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4959.html
<![CDATA[بحران تلفن همراه برای کودکان]]> بحران تلفن همراه برای کودکان

مادرانه : بحران اعتیاد به تلفن همراه تنها به افراد بزرگسال محدود نشده و مطالعات نشان می‌دهد حتی کودکان زیر شش سال نیز به این مشکل مبتلا بوده و از هر چهار کودک انگلیسی زیر شش سال، یکی از آن‌ها دارای تلفن همراه بوده و یا به‌طور دائم از این فناوری استفاده می‌کنند.

بر اساس نتایج تحقیقات جدید انجام‌شده مشخص شد که در حال حاضر ۲۵ درصد از کودکان زیر شش سال دارای تلفن همراه هستند و این موضوع در حالی است که بیشتر والدین اعتقاد دارند سن مناسب برای داشتن فناوری تلفن همراه، ۱۱ سال است. در این بررسی‌ها مشخص شد که تقریباً نزدیک به نیمی از کودکان یادشده دست‌کم ۲۱ ساعت در طول هفته با تلفن‌های همراه خود مشغول بوده و از برنامه‌های مختلف آن استفاده می‌کنند. از سوی دیگر پژوهشگران دریافتند که حدود هشتاد درصد از والدین موردمطالعه قرارگرفته شده نیز هیچ نوع محدودیت زمانی برای استفاده کودکان خود از تلفن همراه اعمال نکرده و حتی دوسوم از این افراد نیز توجهی به اعمال محدودیت برای دانلود مطالب از اینترنت است در تلفن‌های همراه کودکان خود نداشته و این کودکان به‌تمامی محتوای موجود در اینترنت دسترسی دارند.

در حال حاضر ۲۵ درصد از کودکان زیر شش سال دارای تلفن همراه هستند و این موضوع در حالی است که بیشتر والدین اعتقاد دارند سن مناسب برای داشتن فناوری تلفن همراه، ۱۱ سال است.

لیام هاولی (Liam Howley) از کارشناسان مرکز اینترنتی musicMagpie که در این مطالعات از وی به‌عنوان کارشناس استفاده‌شده بود در رابطه با موضوع فوق اعلام کرد: «تلفن‌های همراه هوشمند، تبدیل به مهم‌ترین فناوری شده‌اند که ما آن‌ها را در اختیارداریم. ما به کمک این فناوری با دوستانمان در ارتباط بوده، از اخبار روز دنیا مطلع شده و از بهترین لحظات زندگی خود تصویر تهیه می‌کنیم. امروزه سن مالکیت تلفن همراه بسیار پائین آمده و حتی کودکان به این فناوری دسترسی دارند. این موضوع در حالی است که بسیاری از والدین اعتقاد دارند که سن مشخصی برای دادن یک تلفن همراه به یک کودک وجود ندارد، اما آن‌ها می‌توانند به‌گونه‌ای عمل کنند که اطمینان حاصل شود زندگی روزمره کودک توسط این فناوری مختل نشده و تهدید نمی‌شود. محدودیت‌هایی مانند وضع قوانین مدت‌زمان استفاده و نوع دسترسی به اینترنت و محدودیت دانلود و دسترسی به محتوا از این موارد محسوب می‌شوند که والدین می‌توانند به کمک آن‌ها استفاده از این فناوری را توسط کودکان خودکنترل کنند.»

این موضوع در حالی است که تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد استفاده از تلفن همراه و تبلت توسط کودکان بزرگ‌تر و سنین ۸ تا ۹ ساله نیز بسیار خطرناک است. پروفسور الیزابت انگلند (Elizabeth Englander)، استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی بریج واتر (Bridgewater) در ماساچوست ایالات‌متحده آمریکا در رابطه با خطرات استفاده از تلفن همراه و تبلت می‌گوید: « پدر مادرها اغلب در مورد مزایای استفاده از تلفن همراه و تبلت سخن می‌گویند اما تحقیقات ما نشان می‌دهد که ممکن است این دستگاه‌ها خطرات پیش‌بینی‌نشده بسیاری را نیز داشته باشند.»

تحقیقات این گروه نشان می‌دهد، احتمال زیادی وجود دارد که بچه‌های بزرگ‌تر یعنی کودکان مقطع پنجم، تلفن همراه و تبلت داشته باشند و از آن‌ها استفاده کنند. اما نیمی از کودکان مقطع چهارم و در حدود ۴۰ درصد از کودکان مقطع سوم نیز از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند. محققان در این رابطه توضیح می‌دهند که داشتن یک تلفن همراه یا تبلت به کودکان این فرصت را می‌دهد که ارتباطی مثبت یا منفی را از طریق رسانه‌های اجتماعی مجازی و ارسال پیامک با همسالان خود برقرار کنند. این دسترسی دائمی به تلفن همراه یا تبلت،دریافت یا ارسال پیامک و ارتباط با افرادی که به زورگیری‌ها یا سو استفاده‌های مجازی می‌پردازند، را آسان می‌کند.

محققان دانشگاه ایالتی بریج واتر ماساچوست به والدین کودکان گروه‌های سنی ۸ تا ۹ سال هشدار می‌دهد که برای کاهش احتمال چنین زورگیری‌هایی بهتر است از ارائه و در دسترس قرار دادن تلفن‌های همراه و تبلت ها به کودکان خود خودداری کنند تا احتمال بروز هرگونه سوءاستفاده‌های مجازی کاهش پیدا کند.

انگلندر در یک مصاحبه خبری در آکادمی پزشکی کودکان آمریکا اعلام کرد: « حداقل می‌توان گفت که بهتر است تا والدین با کودکان خود در مورد خطرات استفاده از تلفن‌های همراه یا تبلت صحبت کرده و مسئولیت‌های داشتن چنین دستگاه‌هایی و همچنین قوانین عمومی ارتباطات در حوزه اجتماعی مجازی را برای آن‌ها متذکر شوند.»
منبع:سینا پرس

]]>
Mon, 16 Apr 2018 20:57:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4958.html
<![CDATA[تقوین میل جنسی با بهترین دمنوش های گیاهی]]> تقوین میل جنسی با بهترین دمنوش های گیاهی

مادرانه : چای های گیاهی خاصی برای افزایش میل جنسی به بازار عرضه می شوند که به طور معمول حاوی چند گیاه در ترکیب خود هستند. اگر مطمئن نیستند که علت کاهش میل جنسیتان چیست، گزینه هایی را انتخاب کنید که مزایای متعددی داشته باشد.
گاهی میل جنسی در زنان و مردان به دلایل مختلفی کاهش پیدا می کند و اغلب باعث نگرانی زوجین می شود. مشکل می تواند به دلیل فکری و احساسی ایجاد شود یا در اثر مسائل فیزیکی مانند فقدان روانکاری یا جریان خون در اندام تناسلی. محصولات گیاهی زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند میل جنسی را افزایش می دهند ولی باید قبل از مصرف از صحت ادعایشان مطلع باشیم. چای های گیاهی خاصی به این منظور به بازار عرضه می شوند که به طور معمول حاوی چند گیاه در ترکیب خود هستند. مواد تشکیل دهنده موجود در این محصولات دارای مکانیسم های مختلفی برای عملکرد میل جنسی هستند بنابراین اگر مطمئن نیستند که علت کاهش میل جنسیتان چیست، گزینه هایی را انتخاب کنید که مزایای متعددی داشته باشد.

افزایش میل جنسی با دمنوش جنسینگ آمریکایی
دو نوع جنسینگ وجود دارد که برای بالا بردن و بازگراندن میل جنسی در مردان استفاده می شود. با وجودیکه به صورت سنتی معمولا جنسینگ چینی تجویز می شود ولی باید بدانید جنسینگی که در مطالعات حیوانی مورد استفاده قرار گرفته نوع آمریکایی آن بوده است. به نظر می رسد جنسینگ آمریکایی American Ginseng با تغییر اثر دوپامین dopamine در مغز، میل جنسی را افزایش می دهد.

در مطالعه ای که در دانشگاه ایلینویز جنوبی Southern Illinois University روی هر دو نوع جنسینگ چینی و آمریکایی انجام شد، محققین به این نتیجه رسیدند که هر دو نوع جنسینگ روی پاسخ و میل جنسی حیوانات اثر گذار بوده اند. جینسنوزید Ginsenoside موجود در ریشه جنسینگ به عنوان محرک میل جنسی شناخته می شود و همچنین باعث تسهیل نعوظ در مردان است.

افزایش میل جنسی با دمنوش گیاه بز شاخدار

گیاه بز شاخدار Horny Goat Weed یا Epimedium grandiflorum با اثرات مثبتی که روی میل جنسی مردان و زنان دارد شناخته می شود. این گیاه در طب سنتی چین به نام یین یانگ هو Yin Yang Huo شناخته می شود. ماده فعال گیاه بز شاخدار ایکارین icariin است که باعث تحریک جزیان خون و افزایش فشار آن به آلت تناسلی مرد و کلیتوریس د ر زن می شود.

به گزارش محققان ایتالیایی گیاه بز شاخدار زمانی که در معرض آنزیمی که جربان خون به سمت آلت تناسلی مردان را تنظیم می کند و باعث ایجاد نعوظ می شود، قرار بگیرد باعث تاثیر حداکثری آنزیم می شود. با اصلاح و تولید ماده فعال خالص موجود در این گیاه محققین توانستند فرمولی با شباهت زیاد به ویاگرا بدست آورند.

شما می توانید این گیاه را به صرت خشک تهیه کرده و یک مشت از آن را به همراه 4 لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه دم بگذارید و روزی دو لیوان از آن میل نمایید. در عرض چند روز متوجه اثر آن خواهید شد.

افزایش میل جنسی با دمنوش ماکا
ماکا Maca با متعادل کردن سطح هورمون های جنسی عمل می کنید. مطالعه ای که در سال 2000 در Urology منتشر شد اثرات ماکا را تایید می کرد. شرکت کنندگان بعد از استفاده 2000 میلی گرم ماکا به صورت روزانه ادعا کردند که افزایش قابل توجهی در میل جنسی، عملکرد بهتر جنسی و تعداد دفعات رابطه جنسی داشته اند. همچنین به نظر می رسد که قدرت باروری مردان را هم افزایش داده است. با این که تصور می شود ماکا روی میل جنسی زنان و مردان اثر مثبت می گذارد ولی فقط روی مردان آزمایش شده است. ماکا را می توان به عنوان یک ویاگرای طبیعی در نظر گرفت البته باید توجه داشته باشید که اثرات آن فوری نبوده و حداقل دو ماه باید از آن استفاده نمایید.

افزایش میل جنسی با دمنوش آشواگاندا
به نظر می رسد که مصرف آشواگاندا Ashwaganda سطح تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و باعث افزایش انبساط عروق خونی می شود. مطالعه انجام شده در مرکز علوم دانشگاه تگزاس نشن می دهد که این چای عصب هایی که در مغز باعث ایجاد اضطراب می شوند را محدود کرده و باعث بهبود حالت فرد می شود. همچنین باعث افزایش ایمنی عمومی و مقاومت در مقابل استرس می شود. این گیاه سال هاست که در طب هندوستان مورد استفاده قرار می گیرد. یک فرمول افزایش دهنده میل جنسی با این گیاه عبارت است از ترکیب یک بخش آشواگاندا با شیر و روغن یا کره.
منبع:سایت سیمزغ

]]>
Mon, 16 Apr 2018 20:39:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4957.html
<![CDATA[خیانت نتیجه رفتار یک شبه زوجین نیست]]> خیانت نتیجه رفتار یک شبه زوجین نیست

مادرانه : سمانه آروین:‍ اگربا افرادی که بی‌وفایی دیده‌اند یا با خیانت همسر خود روبرو شده باشید، چیزی که در اغلب آنها دیده می‌شود شوک و ناآگاهی از اثرات آسیب به رابطه است.


 در اکثر مواقع شما با جملاتی نظیر - هیچ چیز براش کم نگذاشته بودم! - نمی‌دونم چرا جذب اون(خانم، آقا) شدم! مواجه میشوید و در خیلی از موارد هم آگاهانه و به علت مشکلات حل نشده در رابطه افراد اولین و ساده‌ترین راهکار یعنی (فرار) را انتخاب می‌کنند.

-من رو نمی‌دید.
- به من اهمیتی نمی‌داد.

و در تمام این چارچوب شکنی‌ها فردی که بی‌مهری دیده بسیار آسیب می‌بیند و هیجاناتی نظیر خشم، نفرت، کینه، غم، اندوه، افسوس، حسادت دست از سرش بر نمی‌دارد.

تنها یکی از عوامل خیانت مشکلات انباشته شده، گفته نشده، حل‌نشده در طول زندگی مشترک است.
خیانت یک شبه اتفاق نمی‌افتد و پشت آن مقدار زیادی هیجانات منفی حل‌نشده است که پشت ذهن به جا مانده است.
گاهی وقت‌ها حتی پتانسیل خیانت کردن قبل از زندگی مشترک در افراد وجود دارد و با اندکی ناملایمات همانند کبریت در انبار باروت زندگی مشترک آنها را می‌سوزاند.
افرادی که مشکلاتی در خانواده و با افراد مهم خود یعنی پدر و مادر داشته‌اند و هیچ‌گاه تصمیم برای حل کردن آن نداشته‌اند و یا بلد نبودند تا برایش کاری بکنند.

داشتن والدینی سخت‌گیر و یا برعکس سهل‌گیر و بی‌تفاوت، آرمانگرا، سردمهر و یا بیش از اندازه حمایتگر می‌تواند از افراد فردی را بسازد که در محیطی که اندکی ناملایمات دارد دست به خطا بزنند.

بنابراین در مواردی الگوهای ناکارآمد ارتباطی و رفتاری شکل گرفته در افراد باعث و بانی خیانت و بی‌وفایی آنهاست.
حساس و زود رنج بودن، شکاک بودن، سرد و بی مهری، صمیمیت گریزی، خشم فروخورده، فرار از شرایط خانواده، ساده‌لوح بودن، عدم توانایی نه گفتن، تکبر و خودمحوری دست به دست شرایط ناسالم زندگی افراد می‌دهد و از آنها فردی را می‌سازد که با دست خود تیشه به ریشه‌ی زندگی خود و همراه خود می‌زند.
قبل از ازدواج مشکلات حل‌نشده با خود و یا والدینتان را بازنگری و رفع نمایید‌.
*روانشناس

منبع:سلامت نیوز

]]>
Mon, 16 Apr 2018 19:59:07 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4956.html
<![CDATA[تبعات مصرف قرص مُسکن در بارداری برای نسل های آینده!]]> تبعات مصرف قرص مُسکن در بارداری برای نسل های آینده!
 

مادرانه : نتایج یک آزمایش در اسکاتلند نشان می‌دهد مصرف مسکن‌های رایج در دوران بارداری بر قدرت باروری نسل‌های بعد تاثیر می‌گذارد.
در این بررسی آمده‌ است: مصرف مسکن‌های رایج همچون پاراستامول (استامینوفن) در دوران بارداری می‌تواند نسل‌های بعد را نازا کند.

نتایج مطالعاتی که در گذشته انجام گرفته نیز نشان داده داروی ایبوپروفن می‌تواند به باروری دختران آسیب بزند.

به زنان توصیه می‌شود در دوران بارداری از مصرف داروهای مسکن خودداری کنند و در صورت ضرورتِ مصرف مسکن از دوزهای بسیار پایین پاراستامول استفاده کنند. هرچند، نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد هر دوی این داروها در دوران بارداری می‌توانند بر قدرت باروری نسل‌های بعد تاثیر منفی بگذارد و بر پسرها به اندازه دخترها تاثیرگذار است.
برآوردها حاکی از آن است که از هر سه زن یک نفر در دوران بارداری از این مسکن‌ها مصرف می‌کند. این مطالعه نشان می‌دهد که داروهای فوق می‌توانند اثرات دائمی روی دی‌ان‌آ داشته باشند.

منبع:ایسنا
 

]]>
Mon, 16 Apr 2018 19:54:04 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4955.html
<![CDATA[توصیه های زناشویی خاله زنکی را نادیده بگیرید]]> توصیه های زناشویی خاله زنکی را نادیده بگیرید

مادرانه :  خیلی از این توصیه‌های زناشویی تکراری وکلیشه‌ای و نادرست هستند و به جای اینکه رابطه شما را در مسیر درستی قرار دهند باعث دردسر بیشتر می‌شوند.

با عصبانیت به رختخواب نرو
بهتر است این کار را بکنید. اگر شریک زندگی‌تان خسته و کلافه است بهتر است یک مکالمه سخت و فرسایشی را برای موقعیت دیگری به تعویق بیندازید؛ یعنی زمانی که پیوندهای عاطفی قوی شما می‌تواند بحث و تنش را بخوبی و با موفقیت پیش ببرد. کمبود خواب شما یا همسرتان حساسیت‌های عاطفی را بیشتر می‌کند و احتمال اینکه واکنش‌های مثبت نشان بدهید و تحمل نظر مخالف را داشته باشید بسیار کمتر است. مطالعات نشان می‌دهند کمبود خواب باعث می‌شود واکنش‌ها شدیدتر باشند.

همیشه صادق باش
صداقت و روراستی ۱۰۰ درصد بدون شک برای‌تان بسیار پرهزینه خواهد بود. درست است که خود ابرازی عاطفی عنصری حیاتی برای یک رابطه عاطفی خوب است اما معمولاً آدم‌ها اشتباه می‌کنند و وارد راهی می‌شوند که در آن حریم خصوصی‌شان نقض می‌شود. رفتار درمانی به زوج‌ها یاد می‌دهد تا آنها احساسات‌شان را بیان کنند اما نه بیش از اندازه‌ای که لازم است. مثلاً اگر شما از خواهر همسرتان خوشتان نمی‌آید نباید این احساس را بیان کنید همچنین لزومی ندارد که این انتقاد در بیان به همان شدتی باشد که در ذهنتان است: «ای کاش خواهرت به‌جای اینکه مدام به ما سر بزند، گاهی با ما تماس تلفنی داشته باشد.» لازم نیست آنقدر صریح و بی‌پرده همه احساساتتان را بیان کنید، مگر اینکه بخواهید او یک عادت بد را کنار بگذارد.

خیانت بخشودنی نیست
وقتی پیش‌فرض ما این است که فرد ناسپاس همیشه ناسپاس است، ظرفیت آدم‌ها را برای تغییر دست‌کم می‌گیریم. بنابراین این تصور که آدم ناسپاس همیشه ناسپاسی می‌کند درست نیست.

با کسی باش که دوستت‌ دارد
این توصیه‌ای است که بر پایه یک ترس شکل گرفته است. تفکری که پشت این توصیه پنهان شده این است: اگر او تو را بیشتر از آنچه که تو دوستش داری، بخواهد به احتمال زیاد هرگز ترکت نخواهد کرد. اما کسانی که به چنین توصیه‌ای عمل می‌کنند دائماً دچار احساس ناامنی شدیدی هستند این یک نوع تلاش برای داشتن قدرت و کنترل رابطه است. در واقع فرد کوشش می‌کند تا به این طریق از آسیب خیانت در امان بماند. اما متأسفانه عشق و رابطه با آسیب‌پذیری همراه هستند و هیچ تضمینی برایش وجود ندارد. موضوعی که در ابتدا ممکن است به شما احساس امنیت بدهد ممکن است رفته رفته باعث نارضایتی شما شود.

اولویت با بچه‌هاست
مسلم است که والدین باید به نیازهای فرزندانشان توجه ویژه‌ای داشته باشند اما این توصیه اشتباهی است که از زوج‌ها بخواهیم تا فرزندانشان را در اولویت قرار بدهند. زمانی که والدین تمرکز اصلی خود را روی فرزندانشان می‌گذارند بخش‌های دیگر ارتباط را از دست می‌دهد. یک رابطه ابتدا با دوست یا همسر شروع می‌شود و بچه‌ها اولویت بعدی این ارتباط هستند. برای حفظ یک رابطه سالم باید همسر یا دوست‌تان را در کنار خود داشته باشید.

منبع:ایران بانو

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:24:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4954.html
<![CDATA[کاهش نزخ باروری با افزایش سن بارداری زنان]]> کاهش نزخ باروری با افزایش سن بارداری زنان

 

مادارنه : عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا، بهترین سن باروری زنان را 19 تا 25 سالگی دانست و گفت: به دلیل افزایش سن بارداری زنان، نرخ باروری در کشور کاهش یافته است.

دکتر فرناز فاطمی روز یکشنبه افزود: با افزایش سن زنان، قدرت باروری آنان کاهش می یابد و حتی ممکن است نتوانند صاحب فرزند شوند.
وی با بیان اینکه سن بارداری در ایران رو به افزایش است، تصریح کرد: ازدواج در سن بالاتر، تحصیلات و شاغل بودن زنان ازجمله دلایل این مساله است که سن بارداری را در ایران افزایش داده است.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا با اشاره به اینکه تمایل به بارداری در زنان کمتر از 30 سال در شهرهای بزرگ بسیار کم است، افزود: هرچند در مناطق روستایی و شهرهای کوچک، هنوز زنان در سنین پایین باردار می شوند اما سن بارداری بسیاری از زنان در شهرهای بزرگتر بالای 30 سال است.
وی اظهار کرد: حتی اغلب زنانی که به موقع ازدواج می کنند، ترجیح می دهند چندین سال پس از ازدواج، باردار نشوند که این خود عاملی برای بالا رفتن سن بارداری است.

فاطمی، فریز تخمک را ازجمله راهکارهای مناسب برای زنانی دانست که تمایل به بارداری در سنین بالا دارند و گفت: هرچه سن زنان بالاتر برود و به طور خاص از 37 سالگی، ذخیره تخمدان آنان به تدریج کاهش پیدا می کند.
وی اظهار کرد: شیوه زندگی صحیح، فعالیت های ورزشی و تغذیه سالم می تواند به کیفیت مناسب تخمک ها کمک کند و به همین دلیل توصیه می شود زنان این موارد را به طور جدی رعایت کنند.
فاطمی همچنین به انجام تحقیق در مورد تاثیر آنتی اکسیدان ها بر باروری زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک اشاره کرد و گفت: زنانی که به این علت نابارور شده اند، برای درمان نیاز به روش IVF دارند و احتمال بارداری این افراد با تعذیه مناسب و مصرف ویتامین های E و D به طور چشمگیری افزایش می یابد.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا افزود: در قالب این تحقیق اثر داروهای ویتامینی و آنتی اکسیدان روی این افراد بررسی و مشخص شد که احتمال بارداری آنان با مصرف این موارد به طور قابل ملاحظه ای افزایش یافته است.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:10:17 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4953.html
<![CDATA[التهاب غده تیروئید شیوع بیشتری در زنان دارد یا مردان؟]]> التهاب غده تیروئید شیوع بیشتری در زنان دارد یا مردان؟
 

مادارنه : بیماری تیروئیدیت بیماری است که در آن غده تیروئید که در گردن و کنار نای قرار دارد دچار التهاب و تورم می شود و مشکلات بسیاری را برای فرد به وجود می آورد. اکثر افردی که به بیماری تیروئیدیت یا همان التهاب غده تیروئید مبتلا می شوند افرادی هستند که سن آن ها بین 30 تا 50 سال است و درصد ابتلای زنان به این بیماری تا حدود زیادی بیشتر از مردان می باشد.
تیروئیدیت اصطلاح پزشکی است که برای التهاب (تورم) غده تیروئید استفاده می‌شود. این التهاب می‌تواند باعث شود که سطح هورمون تیروئید در خون به صورت غیر طبیعی بالا یا پایین بیاید.

غده تیروئید غده پروانه‌ای شکل است که در گردن قرار دارد. این غده هورمون‌هایی را تولید می‌کند که پس از ورود به جریان خون، رشد و متابولیسم بدن را کنترل می‌کنند.

این بیماری دارای انواع محتلفی است که تیروئیدیت‌‌ هاشیموتو، تیروئیدیت لنفوسیتیک یا تیروئیدیت خودایمن، تیروئیدیت تحت حاد، تیروئیدیت گرانولوماتوز، تیروئیدیت پس از زایمان، تیروئیدیت خاموش، تیروئیدیت ناشی از دارو، تیروئیدیت ریدل (Riedel’s thyroiditis) و تیروئیدیت حاد شایعترین انواع آن محسوب می‌شود.

بندرت این بیماری به دنبال عفونت ویروسی رخ می‌دهد و انواع نادرتر دیگری نیز دارد. بزرگی، درد و حساسیت به لمس در غده تیروئید، تب، درد فک یا گوش (گاهی اوقات)، پرکاری تیروئید (ضربان قلب سریع، عصبی شدن، لرزش و کاهش وزن سریع) از نشانه‌های این بیماری هستند.

درد ناشی از التهاب تیروئید اغلب با مسکن‌هایی مانند آسپیرین یا داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، کاهش پیدا می‌کند. در مواردی که این داروها مؤثر نباشند، کورتون ممکن است تجویز شود.

این بیماری معمولا در عرض چند روز درمان می‌شود، اما فعالیت غده تیروئید ممکن است ظرف چند ماه به حالت عادی خود باز گردد. گاهی اوقات ممکن است بیماری مجدد عود کند و سطح هورمون‌های غده تیروئید به صورت دائمی‌ دچار تغییر شود. در این شرایط ممکن است برای درمان، نیاز به استفاده از داروهای جایگزین هورمون برای طولانی مدت باشد.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:04:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4952.html
<![CDATA[درمان بی اختیاری ادرار و روش های موثر برای آن]]> درمان بی اختیاری ادرار و روش های موثر برای آن


مادرانه : برخی از افراد به خصوص خانم ها در کنترل ادرار خود ناتوان هستند و با مشکل بی اختیاری ادرار مواجه می باشند،در این مقاله شما را با دلایل بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن بیشتر آشنا می کنیم.

مشکل بی اختیاری ادرار :
بی اختیاری ادرار در حقیقت ریزش غیر ارادی ادرار است که می تواند در هنگام ورزش کردن، سرفه کردن، عطسه کردن، یا حتی خندیدن ایجاد شود. افراد به این دلیل در این شرایط دچار ریزش و سوزش ادرار می شوند که وضعیت سفتی عضلات در ناحیه شکم بیشتر از سفتی عضلات کنترل کننده ادرار است. در این حالت ادرار معمولاً با مقادیر ناچیز خارج می شود، اما این شرایط می تواند به صورت یک جریان مداوم یا یک ریزش کامل نیز در افراد مختلف مشاهده گردد.

دلایل بی اختیاری ادرار :
در اصل علت های متعددی در بروز بی‌اختیاری ادرار نقش دارند که البته این عوامل برای زنان و مردان متفاوت‌اند، با این حال شایع‌ترین عامل آن ضعف عضلات کف لگن است.

عواملی که می‌توانند در بروز بی‌اختیاری ادرار نقش داشته باشند عبارتند از:
• بیماری‌ها یا آسیب‌های عصبی
• بالا رفتن سن
• یائسگی، که می‌تواند باعث بروز بی‌اختیاری ادرار یا بدتر کردن انواع مختلف آن شود زیرا نبود استروژن در ضعف عضلات و بافت‌های ناحیه کف لگن، که از مثانه و مجاری ادراری حمایت می‌کنند، نقش دارد.
• جراحی پروستات
• سابقه بارداری
• انواع خاصی از داروها (مانند داروهای ادرارآور)
• انباشته شدن مدفوع در روده‌ها
• عفونت مجاری ادراری (مثانه)
• برخی مشکلات پزشکی مانند دیابت و سکته
• سیگار کشیدن
• برخی عارضه‌های فیزیکی که بر قابلیت حرکت تأثیر می‌گذارند (مانند ام‌اس و التهاب مفاصل)
• چاقی مفرط
• مصرف کافئین و مایعات
• فعالیت‌های فیزیکی پرفشار
• مشاغلی که مستلزم بلند کردن وزنه‌های سنگین بوده و باعث می‌شوند که فشار بسیار زیادی به شخص وارد بیاید.

علائمی که در هنگام بی اختیاری ادرار رخ می دهند :
هنگام ایجاد بی اختیاری ادرار فرد با یک یا چند مورد از علائم زیر مواجه می شود:
گاهی اوقات فرد احساس می کند مثانه وی بطور کامل تخلیه نشده است.
فرد برای رسیدن به دستشویی عجله دارد.
فرد به صورت مکرر به خاطر تصور این موضوع که ممکن است کنترل ادرار خود را از دست بدهد، عصبی می شود.
فرد دو بار یا بیشتر در طول شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شود.
فرد کنترل ادرار خود را قبل از رسیدن به دستشویی از دست می دهد.
فرد کنترل ادرار خود را در هنگام بلند کردن اجسام سنگین از دست می دهد.
برخی زمان ها در هنگام سرفه کردن، عطسه کردن، انجام فعالیت های ورزشی یا بازی های حرکتی فرد دچار ریزش ادرار می شود.
 
نحوه درمان بی اختیاری ادرار :
ورزش کگل (Kegel)
بی اختیاری ادرار ناشی از فشار به علت ضعیف بودن عضلات ناحیه لگن رخ می دهد. در حقیقت عضلات لگن، عضلات اطراف مجرای ادراری را نگه می دارند.

ورزش کگل به صورت زیر انجام می شود:
به عضلات لگن خود فشار آورید، مانند وقتی که ادرار خود را نگه می دارید.
سپس به مدت 10 ثانیه آن را به همان حالت سفت شده نگه دارید و بعد عضلات را شل کنید.
هر روز 3 تا 4 بار این ورزش را انجام دهید.
با این ورزش، عضلات لگن قوی تر می شوند و می توانید مثانه خود را کنترل کنید.

دارو
پزشک برای درمان مثانه بیش فعال دارویی را تجویز می‌کند که پیام‌های عصبی عامل تکرر ادرار و بی اختیاری فوریتی را مسدود می‌کند.

نورومدولاسیون
چنانچه بی‌اختیاری فوریتی به رفتار درمانی یا درمان دارویی واکنش نشان دهد، آن دسته از عصب‌های مثانه که از ستون فقرات خارج می‌شود، برای رفع مشکل بی اختیاری تحریک می‌شود.

روش تزریق کلاژن
یکی دیگر از راه های جلوگیری از خروج ادرار، تزریق کلاژن در بافت های اطراف مجرای خروجی ادرار می باشد.
این تزریق باعث افزایش ضخامت پوشش مجرای خروج ادرار و ایجاد مقاومت در برابر خروج ادرار می شود.
تزریق باید هر 12 تا 18 ماه یک بار تکرار شود.
این تزریق فقط برای بی اختیاری ادرار ناشی از فشار موثر است.

بی اختیاری ادرار را با فیزیوتراپی درمان کنید :
درمان تکرر ادرار با فیزیوتراپی می تواند به رفع مشکلات زیر کمک کند:

بی اختیاری ادرار تحت فشار
بی اختیاری فوریتی
بی اختیاری مدفوع
درد مربوط به عضلات کف لگن
علائم پرولاپس

تمرین های مربوط به عضلات کف لگن برای تقویت این عضلات به بیمار تجویز می شود و می تواند شامل استفاده از مخروط واژینال و بایو فیدبک باشد.
در روش درمانی تحریک الکتریکی از الکتریسیته جاری برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می شود. این روش ممکن است در صورتی برای بیمار استفاده شود که تمرین های حرکتی عضلات کف لگن تاثیرگذاری خود را از دست بدهند.
آموزش حرکت های مناسب روده برای عبور مدفوع بدون نیاز به وارد کردن فشار به عضلات کف لگن.
بایوفیدبک.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 15 Apr 2018 20:59:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4951.html
<![CDATA[سردی بدن و دلایل آن]]> سردی بدن و دلایل آن


مادرانه : یکی از مشکلاتی که اکثر افراد فارغ از هر جنسیتی با آن دست و پنجه نرم می کنند سرد بودن دست و پا و بدن می باشد. اکثر افرادی که از این مشکل رنج می برند بیشتر از سایر افراد به سرما حساس می باشند و حتی در مواقعی هم که هوا گرم است احساس سرما می کنند. جالب است بدانید سردی بدن بیماری نسیت بلکه علامت و نشانه برخی از بیماری های نهفته در بدن انسان می باشد.


1. سردی بدن بر اثر کم خونی
شاید برایتان سوال باشد که چرا همیشه احساس سرما می کند. این مشکل احتمالا به دلیل کم خونی بروز می کند. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که سلول های قرمز به اندازه کافی در خون شما وجود ندارد تا اکسیژن مورد نیاز بدن را حمل کند. این عارضه باعث خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس می شود.کم خونی همچنین باعث سرد شدن بدن به ویژه سرد شدن دست ها و پاها می شود. پزشک علت مشکل را تشخیص می دهد و تغییرات لازم در رژیم غذایی را به شما توصیه می کند و در صورت نیاز مکمل و دیگر روش های درمانی را تجویز خواهد کرد.


2. سردی بدن بر اثر کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده تیروئید که در گردن شما واقع است، به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند.کم کاری تیروئید باعث می شود به شدت در مقابل سرما حساس شوید. به علاوه دیگر مشکلاتی که کم کاری تیروئید در پی خواهد داشت عبارتند از درد مفاصل، یبوست، خشکی پوست و افزایش وزن. نشانه ها ممکن است سال ها طول بکشد تا نمایان شود.

عوامل زیادی ممکن است باعث بروز کم کاری تیروئید شوند، از جمله بیماری یا درمان دیگر شرایط پزشکی. پزشک هورمون های ساخت انسان را تجویز خواهد کرد تا جایگزین هورمونی شود که بدن تولید نمی کند.


3. سردی بدن بر اثر بیماری رینود Raynaud’s Phenomenon
بیماری رینود Raynaud’s Phenomenon باعث می شود عروق خونی در دست های شما نسبت به سرما یا استرس واکنش شدید نشان دهند. در زمان حمله رینود که ممکن است چند دقیقه تا یک ساعت طول بکشد، رگ های خونی تنگ می شوند و خونرسانی محدود می شود. این مسئله باعث سردی و بی حسی انگشت های دست و پا می شود و در نتیجه انگشت ها سفید یا آبی می شوند. زمانی که خون به انگشت ها برمی گردد، انگشت ها سوزن سوزن و یا حتی دچار درد می شوند. دارو به رفع علائم کمک می کند و از آسیب دیدن بافت ها پیشگیری می کند. در موارد شدید جراحی نیاز خواهید داشت.

4. سردی بدن بر اثر بیماری کلیوی
دیابت و فشار خون بالا اغلب باعث بروز بیماری کلیوی می شود.تجمع بسیاری از مواد زائد در بدن افزایش پیدا می کند چرا که کلیه ها در امر تصفیه خون ضعیف عمل می کنند. این امر باعث کاهش دمای بدن و بروز مشکلات دیگر می شود. بیماری کلیوی با کم خونی نیز در ارتباط است که باعث می شود حتی در هوای گرم هم احساس سرما کنید. زمانی که بیماری کلیوی شما درمان می شود، مشکل قبل را نخواهید داشت.

5. سردی بدن بر اثر دیابت نوع 2
اگر به دیابت نوع 2 مبتلا باشید، ممکن است دچار کم خونی هم باشید و کلیه ها و گردش خون شما نیز دچار مشکل شود که تمام این عوامل باعث می شوند احساس سرما کنید. آسیب عصبی ناشی از دیابت هم باعث احساس سرما می شود. کنترل قند خون همراه با تغییر در سبک زندگی و مصرف دارو به بهبود شرایط کمک خواهند کرد.

6. سردی بدن بر اثر بیماری سرخرگ محیطی Peripheral Artery Disease
این مشکل زمانی رخ می دهد که پلاک های خون شریان ها را تنگ می کنند و در نتیجه دریافت خون کافی در پاها و گاهی دست ها سخت می شود.اگر یکی از پاها سردتر از پای دیگر باشد، به ویژه اگر مشکل سردی پا با درد، بی حسی یا ضعف نیز همراه است ممکن است نشانه های بیماری سرخرگ محیطی باشند. در صورت مشاهده هر یک از علائم بیان شده بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن گاهی موثر خواهند بود، اما گاهی پزشک دارو و حتی جراحی را برای درمان آن توصیه خواهد کرد.

* بیماری سرخرگ محیطی Peripheral artery disease یاPAD : به معنی تنگی عروق محیطی است (مانند سرخرگ‌های پا و دست). در این بیماری عروق مرکزی مانند سرخرگ‌های قلب یا مغز آسیب ندیده‌اند.

7. سردی بدن بر اثر بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا
این بیماری نوعی اختلال خوردن است که باعث می شود فرد مبتلا میزان کالری دریافتی خود را به شدت کاهش دهد و فرد به شکل خطرناکی لاغر می شود. کمبود بیش از حد چربی بدن باعث می شود فرد اکثر اوقات احساس سرما کند، به ویژه در دست ها و پاهای خود. این شرایط کشنده است. اگر فکر می کنید شما یا یکی از عزیزانتان به این بیماری مبتلا هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

8. سردی بدن بر اثر آنفولانزا
عامل آنفولانزا ویروسی است که بر روی تمام بدن، از جمله بینی، گلو و ریه ها تاثیر می گذارد. در زمان ابتلا به آنفولانزا ممکن است همراه با سردرد، درد عضلانی، سرفه و ضعف، دچار تب شدید و لرز هم شوید. این شرایط می تواند خطرناک باشد، به ویژه برای بچه ها و بزرگسالان. برای حفظ سلامت خود بهتر است سالانه واکسن آنفولانزا دریافت کنید.

9. سردی بدن بر اثر نوروپاتی محیطی Peripheral Neuropathy
اگر احساس سرما می کنید، اما بدنتان سرد نیست، ممکن است دچار مشکل نوروپاتی محیطی شده باشید.نوروپاتی محیطی اغلب در انگشت های پا شروع می شود و به قسمت های بالای پا کشیده می شود. این مشکل زمانی رخ می دهد که بر اثر یک بیماری یا شرایط پزشکی عصب های شما دچار آسیب شده اند. دیابت یکی از رایج ترین علل بروز نوروپاتی محیطی است.عوامل دیگری مانند عفونت، بیماری کلیوی یا کبد، عدم دریافت ویتامین کافی یا تماس با سموم شیمیایی نیز باعث بروز این مشکل می شوند.

10. سردی بدن بر اثر کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 می تواند باعث کم خونی شود که کم خونی نیز باعث احساس سرما می شود. این ویتامین در مرغ، تخم مرغ و ماهی به مقدار فراوان وجود دارد. برخی غذاها و غلات با این ویتامین غنی شده اند.
به یاد داشته باشید حتی اگر غذاهای سرشار از ویتامین B12 را بخورید، باز هم ممکن است دچار کمبود این ویتامین باشید. برخی افراد به خاطر بیماری یا مصرف دارو در جذب ویتامین B12 دچار مشکل هستند.

11. سردی بدن بر اثر عدم دریافت آهن کافی
بدون دریافت آهن کافی ممکن است دچار کم خونی ناشی از فقر آهن شوید که باعث می شود احساس سرما کنید. کمبود آهن ممکن است بر اثر کم خونی، رژیم غذایی نامناسب یا عدم جذب آهن توسط بدن رخ دهد. بهترین منبع آهن گوشت قرمز است، اما در گوشت ماهی و مرغ نیز آهن وجود دارد. برخی دیگر از منابع آهن عبارتند از نان ها و غلات غنی شده از آهن، نخود فرنگی، لوبیای سویا و سبزیجات دارای برگ سبز.


12. سردی بدن بر اثر کم کاری هیپوفیز Hypopituitarism

کم کاری هیپوفیز زمانی رخ می دهد که غده هیپوفیز هورمون های خاص خود را به اندازه کافی تولید نمی کند. یکی از نشانه های کم کاری هیپوفیز حساسیت به سرماست یا اینکه فرد مبتلا نمی تواند به راحتی گرم شود.کم کاری هیپوفیز مشکلات دیگری نیز در پی دارد، از جمله کم خونی، از دست دادن اشتها و کاهش وزن. پزشک سعی می کند علت بروز این عارضه را درمان کند یا اینکه داروهایی تجویز کند که جایگزین کمبود هورمون های مورد نظر می شوند.

*غده هیپوفیز Pituitary gland :غدهٔ زیرمغزی یا هیپوفیز یک غدهٔ درون‌ریز و احتمالاً مهمترین غده درون‌ ریز بدن است و متعلق به دستگاه هورمونی است. هورمون هایی که در غده هیپوفیز ترشح می شوند عبارتند از: هورمون رشد (GH)، هورمون محرک تیروئیدی ،(TSH)، هورمون لوتئینه کننده (LH)، هورمون محرک فولیکولی (FSH)، هورمون آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) که به همراه هورمون بتا لیپوپروتئین B-LPH ترشح می‌شود و پرولاکتین اکسی توسین، وازوپرسین.

13. سردی بدن بر اثر مصرف برخی داروها
عوارض جانبی برخی داروها بروز احساس سرماست. به عنوان مثال مسدود کننده های بتا به تقویت قلب کمک می کنند و تولید مواد شیمیایی مضر را در بدن در پاسخ به بیماری قلبی متوقف می کنند. اما با مصرف این داروها ممکن است بیشتر احساس سرگیجه، خستگی، تهوع و سرما کنید، به ویژه در دست ها و پاهایتان. با پزشک خود مشورت کنید. در این شرایط ممکن است داروی شما یا میزان مصرف آن تغییر کند.

14. سردی بدن بر اثر نوشیدن الکل
به نظر می رسد الکل در ابتدا شما را گرم می کند زیرا گردش خون را در رگ های خونی گشاد شده زیر پوست افزایش می دهد. اما زمانی که بدن خون را از مرکز خود دور می کند تا سطح پوست را گرم کند، دمای بدن کاهش پیدا می کند. این شرایط در هوای سرد بسیار خطرناک بوده و باعث بروز شرایطی به نام هیپوترمی* hypothermia می شود.

* هیپوترمی hypothermia :کاهش خطرناک دمای بدن است که معمولا در اثر تماس طولانی مدت با هوای سرد ایجاد می شود.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 15 Apr 2018 20:50:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4950.html
<![CDATA[مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری بر رشد مغز جنین تاثیر میگذارد]]> مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری بر رشد مغز جنین تاثیر میگذارد


مادرانه:یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف داروهای ضد افسردگی "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین"(SSRIs) در بارداری به طور قابل توجهی بر رشد مغز جنین تاثیر می‌گذارد.

 تحقیقات جدید محققان "کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا"(Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons) نشان می‌دهد مصرف داروهای ضد افسردگی به خصوص "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین"(SSRIs) در طول بارداری می‌تواند به طور قابل توجهی بر رشد مغز جنین تاثیر بگذارد.

به گزارش گیزمگ،،محققان می‌گویند این تغییرات می‌تواند خطر افسردگی کودک در دوران بلوغ را افزایش دهد. این مطالعه بر روی 98 نوزاد انجام شد. 16 نفر از آنها نوزادان مادرانی که "قرص‌های مهارکننده‌ انتخابی بازجذب سروتونین" مصرف می‌کردند، بودند و 21 نفر از آنها نوزادان مادرانی که افسردگی بدون درمان داشتند بودند و 61 نوزاد از مادران سالم بودند.

مادرانی که قرص‌های "مهارکننده‌ انتخابی بازجذب سروتونین" مصرف می‌کردند، بخش‌هایی از مغز مانند "بادامه"(amygdala) و "اینسولار"(insular) در نوزادان‌شان به طور قابل توجهی افزایش یافته بود. اینسولار قسمتی از چین خوردگی‌های عمیق کورتکس نیمکره مغز است.

"جی گینگریچ"(Jay Gingrich) یکی از محققان این مطالعه می‌گوید: بادامه و اینسولار نقش مهمی در پردازش عواطف دارند.

ما این تغییرات را در موش‌ها پس از قرار گرفتن در معرض "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین" در اوایل زندگی مشاهده کردیم و اکنون این تغییرات را به ناهنجاری‌های رفتاری که بعدا در نوجوانی ظاهر می‌شود، مرتبط می‌دانیم.

نتایج مطالعه‌ای که در سال 2016 انجام شد، نشان داد، افرادی که در معرض "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین" قرار گرفته بودند، در سن 15 سالگی، احتمال افسردگی زیادی داشتند.

اکثر افرادی که داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند به مشکلات تشخیصی پزشکی یا روانپزشکی مانند افسردگی بالینی یا اضطراب مبتلا هستند و می‌توان گفت که داروهای ضد افسردگی عامل اصلی ناهنجاری در فرزندانشان است.

تحقیقات دیگری نیز نشان داده است که حجم بادامه در فرزندان مادران دارای افسردگی، بدون در نظر گرفتن مصرف داروهای ضد افسردگی، متفاوت است.

"جاناتان پوسنر"(Jonathan Posner)، یکی دیگر از محققان این مطالعه، می‌گوید: داروهای مهارکننده‌ غیرانتخابی بازجذب سروتونین می‌تواند گزینه خوبی باشد.

گینگریچ افزود : به نظر می‌رسد در ماه‌های اول و دوم، خطر کمتر باشد. بنابراین شما می‌توانید دوز را در سه ماهه سوم کاهش دهید و یا یک دارو ضد افسردگی مهارکننده غیرانتخابی بازجذب سروتونین مصرف کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:57:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4949.html
<![CDATA[با ویتامین B1 به طور کامل آشناشوید]]> با ویتامین B1 به طور کامل آشناشوید


مادرانه : مصرف ویتامین ها باعث عملکرد بهتر بدن و پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود،در این مقاله شما را با فواید سلامتی مصرف ویتامین B1 یا همان تیامین بیشتر آشنا می کنیم.


آشنایی با ویتامین های گروهB
خانواده ویتامین B به طور کلی شامل ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیکوتینیک اسید/ نیاسین / نیاسین آمید)، ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)، ویتامین B6 (پیریدوکسین)، ویتامین B12 ( سیانو کوبالامین) و ویتامین B9 ( اسید فولیک / فولاسین) هستند. با این حال، برخی از محصولات شامل تمام این مواد تشکیل دهنده نیستند و ممکن است شامل برخی دیگر از آنها مانند ویتامینB10 (بیوتین)، پارا آمینوبنزوئیک اسید (PABA)، کولین بیاتارتات و inositol باشد.
 
تیامین چیست؟
ویتامین B1 یا تیامین به پیشگیری از عوارض در سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. این ویتامین همچنین الکترولیت ها را به داخل و خارج از سلول های عضلانی و عصبی در جریان می اندازد. تیامین کمک می کند تا از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است، جلوگیری شود.

کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. ممکن است مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت نیز در صورت کمبود تیامین به وجود آید. ضعف عضلانی ممکن است ایجاد شود، و علائم قلبی عروقی مثل بزرگ شدن قلب نیز ممکن است رخ دهد.

الکل باعث کمبود تیامین می شود. مصرف زیاد الکل می تواند به این معنی باشد که فرد از مواد غذایی خود تیامین را جذب نمی کند.

سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر روی افراد مبتلا به مصرف مزمن الکل تاثیر می گذارد. این سندرم با کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند کشنده باشد. افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و افرادی که الکل را ترک می کنند ممکن است بتوانند از تزریق تیامین برای کمک به بهبودی خود استفاده کنند.

سایر بیماری ها، مانند اچ آی وی نیز می توانند جذب مواد مغذی را کاهش دهند. این کمبود می تواند به کمبود ویتامین B1 منجر شود.

ویتامین B1 چه کاربردی دارد؟
ویتامین B1 یا تیامین، به جلوگیری از بیماری های سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. همچنین در جریان الکترولیت ها در سلول های عضلانی و عصبی درگیر است.
این ویتامین از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است جلوگیری می کند.
کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. در اثر کمبود تیامین مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف ماهیچه و علائم قلبی عروقی اتفاق می افتد.
مصرف الکل باعث کمبود تیامین می شود زیرا الکل در فرآیند جذب تیامین توسط بدن اختلال ایجاد میکند.
سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افرادی که الکل زیاد می نوشند تاثیر می گذارد. این بیماری به کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد.
افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و کسانی که الکل دفع می کنند ممکن است برای بهبود به تزریق تیامین روی آورند.

ویتامین B1 یا تیامین، به جلوگیری از بیماری های سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. همچنین در جریان الکترولیت ها در سلول های عضلانی و عصبی درگیر است.
این ویتامین از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است جلوگیری می کند.
کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. در اثر کمبود تیامین مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف ماهیچه و علائم قلبی عروقی اتفاق می افتد.
مصرف الکل باعث کمبود تیامین می شود زیرا الکل در فرآیند جذب تیامین توسط بدن اختلال ایجاد میکند.

سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افرادی که الکل زیاد می نوشند تاثیر می گذارد. این بیماری به کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد.
افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و کسانی که الکل دفع می کنند ممکن است برای بهبود به تزریق تیامین روی آورند.

میزان نیاز بدن به ویتامین B1 در طول روز :
متخصصان میزان مصرف روزانه (RDA) تیامین خوراکی را برای آمریکایی ها ۱٫۲ میلی گرم برای مردان و ۱٫۱ میلی گرم برای زنان بالای ۱۸ سال توصیه می کنند. زنان باردار یا شیرده در هر سنی که باشند باید هر روز ۱٫۴ میلی گرم از این ویتامین مصرف کنند.
محققان مؤسسه The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements خاطر نشان می سازند که یک وعده از غلات صبحانه غنی شده حاوی ۱٫۵ میلی گرم تیامین است که بیشتر از ۱۰۰ درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می کند.

یک تکه نان کامل گندم حاوی ۰٫۱ میلی گرم یا ۷ درصد از نیاز روزانه این ویتامین است. در حالی که پنیر، مرغ و سیب حاوی تیامین نیستند.

آشنایی با منابع ویتامین  B1
تیامین به مقدار فراوان در جوانه گندم ، نان ، نخود ، لوبیا ، چاودار، برنج کامل، اسفناج ، کلم، هویج و بسیاری از سبزیها ، گردو ، بادام ، فندق ، انجیر ، جگر ، تخم مرغ ، شیر ، پنیر، و ماست در مخمر آبجو، پسته خام ،حبوبات ،سیرابی،شیردان و گوشت، دانه های گل آفتابگردان، سویا فراوان وجود دارد. افراط در خوردن مواد قندی سبب کمبود این ویتامین میشود، همچنین پوشیدن لباسهای نایلونی و پلاستیکی باعث نابودی آن میگردد.
سبوس منبع غنی ویتامین B1 است و با گرفتن پوست غلات برای تهیه آرد سفید قسمت اعظم ,ویتامین B1 از دست می رود . از اینرو توصیه می شود از نانهای سبوس دار مثل سنگک ، بربری و بیسکویت هایی که با آرد سبوس دار تهیه می شود استفاده کنید . اگر از جگر غذایی تهیه می کنید ، بهتر است آنرا قبل از پخت در فریزر قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید . بهتراست بدانید ، مصرف ماءالشعیر و یا جوانه گندم نیزمیزان زیادی ویتامین B1 به بدن ما می رساند .

منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:44:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4948.html
<![CDATA[مصرف شاهدانه و فواید آن برای سلامتی]]> مصرف شاهدانه و فواید آن برای سلامتی

مادرانه :
دانه شاهدانه یکی از مفیدترین و بهترین دانه ها برای سلامت بدن انسان است.شاهدانه حاوی ویتامین های زیاد و خواص شگفت انگیزی است که مصرف آن باعث بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.


آشنایی با گیاه شاهدانه :
شاه دانه گیاهی شبیه به گزنه است که بلندی اش تا دو متر می‌رسد. دارای غنچه های متعدد، برگهای کشیده و دانه‌های ریز است. همچنین از دانه‌ها جهت تهیه روغن و تولید صابون استفاده می‌شود. برگ‌ها و غنچه مستقیماً یا جهت تولید بنگ استفاده می‌شد.تی‌.اچ.سی در گونه ماده این گیاه غلظت بیشتری دارد. بر طبق بیانات مورخین، شاهدانه از اولین گیاهانی بوده که توسط بشر کشت شده‌است و استفاده از برگ و غنچه شاهدانه (کانابیس) به عنوان محرک به بیش از ۳۰۰۰ سال قبل از میلاد می‌رسد. بر طبق گزارش سازمان ملل، سالانه حدود ۱۶۴ میلیون نفر از شاهدانه به عنوان محرک استفاده می‌کنند و این در حالی است که قریب به ۲۳ میلیون نفر آنرا روزانه مصرف می‌کنند. در بعضی از کتب قدیمی به کانابیس گیاه مقدس می‌گفتند. از این گیاه جهت درمان بعضی بیماری ها -کم کردن درد قاعدگی خانم ها -درمان افسردگی و… استفاده می‌شود. شاهدانه در استانهای فارس، اصفهان، تهران و شمال ایران کشت می‌شود. این گیاه در ایران به نام وید یا کنف نیز شناخه میشود.
 
طبع شاهدانه:
برگ شاهدانه بر اساس گفته های طب سنتی دارای طبیعتی سرد و خشک است اما تخم آن طبیعتی گرم و خشک دارد.
نحوه مصرف شاهدانه :
به دلیل آنکه تمام دانه ها دارای مقدار زیادی چربی هستند مصرف آن ها نباید از حد مجاز بیشتر باشد.میزان مصرف شاهدانه در طول روز اگر 3 یا 4 قاشق باشد کافی است اما نباید بترسید که عوارضی مانند عوارض گیاه ماری جوانا داشته باشد.اگرچه هر دو به یک خانواده تعلق دارند اما اثرات متفاوتی را دارا هستند.
 
شاهدانه حاوی چه ویتامین هایی می باشد :
ویتامین A( 3800 IU Mg به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B1( 0.4 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B2( 0.11 میلی گرم به ازای هر گرم)
ویتامین B3(2.8 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B6(0.12 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین D(77.5 IU mg به ازای ۱۰۰ گرم)
ویتامین E(90 mg IU mg در هر ۱۰۰ گرم)


زیبایی پوست با مصرف شاهدانه:
شاهدانه دارای اسید چرب میباشد.میدانید که در اثر کمبود اسید چرب در بدن مشکلاتی نظیر مشکلات پوستی به وجود میاید.ترک خوردن پاشنه ی پا،به وجود آمدن لکه های سفت بر روی پوست و همینطور اگزاما ها شامل این مشکلات میشوند.

با توجه به نتایج تحقیقات میتوان دریافت که شاهدانه در درمان این بیماری ها بخصوص اگزما مؤثر است.
 
بهبود آرتروز و درد مفاصل با مصرف شاهدانه:
مطالعه شش ماهه‌ای که نتایج آن در مجله Arthritis and Rheumatism منتشر شده است نشان می‌دهد مصرف GLA (که در شاهدانه نیز یافت می‌شود) می‌تواند نشانه‌های آرتروز را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، شاهدانه نسبت خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ و ۶ را دارد و سرشار از مواد معدنی است. همین امر به کاهش التهاب بدن کمک خواهد کرد. برای اینکه بتوانید از خواص درمانی شاهدانه استفاده کنید، یک قاشق غذاخوری از روغن آن را به همراه روغن ماهی با کیفیت مصرف نمایید.

مصرف شاهدانه باعث سلامت قلب می شود :
مصرف شاهدانه و همچنین روغن شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود.بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسید های چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند.تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود.


فواید استفاده از شاهدانه در دوران بارداری :
در دوران بارداری از شاهدانه برای جلوگیری از استفراغ شدید استفاده میکنند همچنین این گیاه در بهبود درد های پس از زایمان مؤثر است و آن ها را التیام میبخشد اما زیاده روی در مصرف آن در دوران بارداری خطرناک است همچنین از مصرف گیاه شاهدانه در این دوران باید جلو گیری کرد.

سایر فواید شاهدانه :
– ضد اسپاسم و انقباضات عضلانی است.
– مسهل است و در درمان یبوست کاربرد دارد.
– برای افرادی که دچار احتباس ادرار شده‌اند، کارساز است.
– ضد انگل معده است.
– در استعمال خارجی به خصوص روی تاول‌ها کاربرد دارد.
– گیاه شاهدانه ارزش زیادی برای معالجه کزاز دارد.
– گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است.
– خوردن برگ آن رطوبت‌های معده را خشک می کند.
– روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است.

لازم به ذکر است که خوردن زیاده از حد آن مضر است و موجب سردرد، تاری دید و درد معده می‌شود و در موارد مصرف زیاد، استفراغ نیز دیده شده است.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:38:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4947.html
<![CDATA[بچه های که نفس کم می آورند]]> بچه های که نفس کم می آورند


مادارنه : بیماری سی اف یا همان سیستیک فیبروزیس از جمله بیماری هایی است که در دسته بیماری های اتوزومی مغلوب جای می گیرد. در این نوع بیماری ها ژن معیوب توسط والدین به فرزندان منتقل می شود.
بیماری سیستیک فیبروزیس سیستم گوارش و دستگاه تنفسی فرد را با شدت های متفاوت درگیر می کند و باعث به وجود آمدن مشکلات بسیاری برای افراد می شود. نقص ژنی در این بیماران موجب می شود که ترشحات بدن از جمله ترشحات درون راه های هوایی وروده، به جای این که رقیق و لغزنده باشد، غلیظ و چسبناک باشد.

به دنبال این اشکال در ترشحات، گرد و غبار و میکروب های وارد شده به ریه ها به خوبی پاکسازی نمی شود و موجب بروز عفونت های مزمن و طولانی و گاهی خطرناک در ریه ها می شود.

همچنین در این بیماری راه خروجی ترشحات لوزالمعده به دلیل غلظت بیش از حد بسته می شود و غذاهایی که بیمار می خورد، به خوبی هضم و جذب نمی شود که این بخش از بیماری نتیجه نارسایی لوزالمعده است.

مدیرگروه بیوشیمی دانشکده پزشکی مشهد درباره این بیماری گفت: معیارهای تشخیصی این بیماری به وجود یک یا چند ویژگی بالینی رایج، سابقه خانوادگی یا آزمایش غربالگری مثبت نوزاد و همچنین شواهد آزمایشگاهی از اختلال عملکرد پروتئین CF transmembrane conductance regulator (CFTR) نیاز دارد.

دکتر «سیداسحاق هاشمی» با تاکید بر لزوم تشخیص به موقع بیماری افزود: تشخیص های آزمایشگاهی این بیماری شامل غربالگری نوزادی، تست عرق و بررسی DNA است.

وی با اشاره به این که عرق این بیماران شورتر از دیگر افراد است، ادامه داد: در تست عرق میزان غلظت یون کلر سنجیده می شود که غلظت غیر طبیعی این یون به دلیل موتاسیون در ژن کد کننده پروتئین CFTR است.

اگر تست عرق به درستی انجام شود، نتایج آن و ارتباطش با بیماری بسیار معتبر است با این حال برخی از گزارش ها حاکی از تشخیص های نادرست این تست است.

دکتر «هاشمی»دقیق ترین شیوه تشخیص بیماری را آزمایش ژنتیک دانست و اظهار کرد: اگرچه تست های ژنتیکی دارای اعتبار بسیار بالایی است ولی مشکلاتی از قبیل هزینه بالا و در دسترس نبودن را به همراه دارد.

دکتر «حمیدرضا کیانی فر» معاون آموزشی بیمارستان فوق تخصصی کودکان اکبر مشهد نیز گفت: در سال های گذشته بسیاری از کودکان مبتلا به بیماری سیستیک فیبروزیس در همان سال های اولیه زندگی از دنیا می رفتند، اما امروزه به دنبال پیشرفت های پرشمار در زمینه مراقبت و درمان این بیماران، نه تنها طول عمر آنان افزایش یافته است و بسیاری از آنان به دوره بزرگ سالی می رسند، بلکه کیفیت زندگی این بیماران نیز بهبود قابل توجهی داشته است.

وی افزود: داروی جایگزینی آنزیم های پانکراسی حاوی آنزیم های پانکراسی «آمیلاز و لیپاز» است. این فوق تخصص گوارش و کبد اطفال با اشاره به نارسایی پانکراس این بیماران افزود: این کپسول حاوی تعداد زیادی گرانول است که متناسب با سن و وزن کودک، تعداد گرانول ها شمرده و همراه با هر وعده غذایی به بیمار داده می شود.

وی با تاکید بر لزوم مراقبت دایمی و مادام العمر از این بیماران گفت: کودکان در سنین بالاتر که دوز مصرفی آن ها یک کپسول کامل یا بیشتر است، می توانند کپسول را ببلعند و دوز استانداردی برای جایگزینی آنزیم های پانکراس وجود ندارد.
مشکلات دستگاه گوارش و کمبود ویتامین
وی با اشاره به لزوم مصرف جانبی انواع ویتامین های محلول در چربی ادامه داد: افراد مبتلا به این بیماری به دلیل اختلال در مجاری خروجی آنزیم های پانکراسی، دچار سوء هاضمه و سوء جذب مواد غذایی می شوند و با وجود اشتهای زیاد، اغلب وزن نمی گیرند و این موضوع بدن آن ها را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها و عفونت
می کند.
برای هر بیمار متناسب با سن، جنس، میزان پیشرفت بیماری و بسیاری از زمینه های دیگر، رژیم غذایی منحصر به فرد طراحی می شود.

وی مصرف بیشتر غذاهای پرچرب و پر کالری را مهم دانست و افزود: با مصرف بیشتر چربی و آنزیم های پانکراس، می توان تا حد ممکن نقص عملکرد آنزیم های پانکراس را جبران کرد.

دکتر «کیانی فر» ادامه داد: نیاز به انرژی در این کودکان بسیار بیشتر از دیگر همسالانشان است زیرا همه قوای بدن صرف مقابله با تاثیرات بیماری بر ریه‌ها و سیستم گوارش می‌شود و به همین دلیل مواد غذایی سرشار از انرژی همواره باید در برنامه غذایی شان گنجانده شود. وی با اشاره به این که این بیماران با عرق شور، دفع سدیم بیشتری دارند افزود: در این بیماری لازم است نمک دفع‌شده از عرق کودک جبران و روزانه مقدار کمی محلول نمک همراه با سبزی یا گوشت به کودک داده شود.

کودکانی که نفس کم می آورند
مشکلات تنفسی

دکتر سیدی فوق تخصص ریه اطفال نیز بااشاره به این که تجمع مخاط‌ها در نایژک‌ها زمینه‌ساز مشکلات تنفسی حاد و نارسایی تنفسی می‌شود، گفت: مهم ترین علت تهدید حیات مبتلایان به سی اف مشکلات ریوی است . مخاط غلیظ‌شده سدی ایجاد می‌کند که مانع از جریان هوا می‌شود و حباب‌های ریوی دایم متسع می‌شوند و عملکرد مطلوبی ندارند. وی افزود: در پی تجمع اخلاط در ریه، ترشحات برونشیت‌ها و باکتری‌ها به خوبی دفع نمی‌شود و در نتیجه آمفیزم ریوی (از بین رفتن بافت ریوی) به وجود می‌آید؛ آمفیزم ممکن است در یک لوب ریه، یک یا هر دو ریه به‌طور کامل ایجاد شود که کاهش قدرت تنفس را در پی دارد.

راکد ماندن مخاط‌ها، رشد و تکثیر باکتری‌ها را آسان می‌کند و زمینه‌ساز بروز عفونت‌های ریوی مکرر و وخیم می‌شود.

دکتر سیدی با اشاره به لزوم تخلیه مداوم و همیشگی خلط های ریه، اظهار کرد: اتساع مداوم ریه‌ها تغییر شکل قفسه‌سینه را در پی دارد و در چنین مواردی کودک دچار گوژپشتی شدید و بزرگ شدن قفسه‌ سینه می‌شود.

وی از دیگر عوارض ریوی این بیماری را، نکروز و از بین رفتن برخی بافت های بدن به دلیل نرسیدن اکسیژن برشمرد و گفت: مشکلات تنفسی به‌تدریج به نارسایی تنفسی مزمن می‌انجامد که با کبودی لب‌ها و انگشتان به‌دلیل کاهش اکسیژن خون همراه است و بیمار را بسیار ناتوان می‌کند.
ظاهر ناخن ها
وی گرد شدن ناخن ها یا «چماقی شدن ناخن ها» را در برخی بیماران سی اف، نتیجه مشکلات ریوی مانند عفونت های مکرر و کمبود اکسیژن مزمن دانست و گفت: مهم ترین راه پیشگیری از گردشدن ناخن ها، پاکسازی مکرر راه های هوایی و حفظ عملکرد صحیح ریه است.وی با بیان این که این بیماران باید دو تا چهار بار در روز از مواد استنشاقی مختلف در قالب دستگاه بخور نبولایزر برای رقیق شدن خلط های ریه استفاده کنند، افزود: پس از هر بار استفاده از بخور نبولایزر در روز، این بیماران باید فیزیوتراپی قفسه‌سینه شوند تا به رفع ترشحات نایژه‌ها، بازشدن مجاری تنفسی از مخاط‌ها و بهبود جریان هوا کمک شود. با این روش بروز نارسایی تنفسی تا حد امکان به تعویق می‌افتد.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:30:28 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4946.html
<![CDATA[به چه علت درد کف پا (مورتون نوروما) بروز می کند؟]]> به چه علت درد کف پا (مورتون نوروما) بروز می کند؟


مادارنه : درد کف پا به دلیل التهاب یک عصب در قسمت پا بروز پیدا می کند و از علائم آن می توان به احساس سوزش و درد در قسمت میانی کف پا نام برد،در این مقاله شما را با روش های درمانی مورتون نوروما بیشتر آشنا می کنیم.
نشانه ها و علائم مورتون نوروما :
مورتون نورما معمولاً موجب بروز احساس سوزش، بی‌حسی یا گزگز در سر انگشت سوم، چهارم یا دوم پا می‌شود. همچنین ممکن است درد از قسمت توپ مانند کف پا به نوک انگشتان پا منتشر شود. در برخی موارد فرد در بین انگشتان پای خود احساسی شبیه وجود یک توده تا خوردن جوراب در زیر پا یا وجود ریگ‌های داغ در کفش را تجربه می‌کند.

معمولاً درد مورتون نورما موقتی است و با درآوردن کفش از پا، باز و بسته (خم) کردن انگشتان پا و مالش دادن کف پا برطرف می‌گردد. سرپا ایستادن طولانی‌مدت یا پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند یا نوک‌باریک ممکن است علائم این عارضه را تشدید کند.

 مورتون نوروما چرا تشدید می شود :
برخی از عواملی که احتمال ابتلا به عارضه مورتون نوروما را افزایش می‌دهند عبارتند از:
• کفش پاشنه‌بلند. پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند یا کفش‌های تنگ و نامتناسب می‌تواند باعث اعمال فشار اضافی بر روی انگشتان پا و سینه پا شود.
• برخی از ورزش‌ها. مشارکت در ورزش‌های پرضربه مانند دویدن ممکن است باعث بروز آسیب و ترومای مکرر بر پا شود. ورزش‌هایی که در آنها باید از کفش‌های تنگ استفاده کرد مانند اسکی یا صخره‌نوردی نیز می‌توانند فشار زیادی بر پا وارد کنند.
• بدشکلی پا. افراد مبتلا به پینه در پا، انگشت چکشی، قوس زیاد در پا یا صافی کف پا بیش از سایرین در معرض ابتلا به نورومای مورتون هستند

روش تشخیص درد و گزگز سینه پا و بین انگشتان پا :
معمولا پزشک می‌تواند طی معاینات فیزیکی، ابتلا به موتون نوروما را تشخیص دهد. او قسمت زیر پنجه‌ی پا را با دست خود فشار می‌دهدو یا انگشتان پا را به هم فشار می‌دهد تا دردناک بودن آن را بررسی کند. معاینه‌ی شما همچنین شامل موارد زیر می‌شود:

بررسی دقیق کفش شما
بررسی نحوه راه رفتن


معاینه فیزیکی و مورفولوژیکی پا:
اندازه و فرم پا و انگشتان و نواحی که درد حس می‌شود یا به لمس حساس است.
ارزیابی‌های عملکردی و بیومکانیکال
همچنین ممکن است پزشک شما انجام رادیوگرافی با اشعه ایکس از پا را تجویز کند تا مطمئن شود که مشکل یا اختلال دیگری موجب بروز درد پا نشده است.

مورتون نوروما چگونه درمان می شود :
روش درمان مورتون نوروما به این موضوع بستگی دارد که شدت آسیب عصبی چقدر است و این که شما برای چه مدت زمان به این مشکل دچار بوده‌اید:

درمان‌های اولیه
ممکن است بتوانید خودتان با انجام اقدامات زیر، مشکل مورتون نوروما را برطرف کنید:

از پوشیدن کفش تنگ، پاشنه‌بلند و پنجه باریک خودداری کنید. کفش‌هایی انتخاب کنید که سایز آن کاملا برای شما مناسب است و برای پنجه‌ی پای شما فضای زیادی دارد.
در هر نوبت برای 10 الی 15 دقیقه روی محل مورد نظر کمپرس سرد بگذارید. بین یخ و پوست خود یک پارچه‌ی نازک قرار دهید.
برای کاهش درد و التهاب از داروهای ضدالتهاب استفاده کنید: می‌توانید از داروی ایبوبروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.
تا جایی که می‌توانید به پای خود استراحت دهید. تا جای ممکن از انجام دادن فعالیت‌هایی که موجب فشار به انگشتان پا می‌شود (مانند ورزش‌های راکتی و دویدن) خوداری کنید.
برای شل کردن عضلات اطراف عصب، پای خود را ماساژ دهید.

دارو
داروهای ضدالتهابی بدون نیاز به نسخه پزشک به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. آسپیرین و ایبوپروفن (آدویل، موترین و …) از جمله این داروهای مسکن هستند.
تزریق کورتیکواستروئید

تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند التهاب و تورم و درد را کاهش دهد. در برخی موارد، داروهای مورد استفاده برای برداشتن نوروما مصرف می‌شوند.

اورتوز
• در برخی موارد پدهای نرم گنبدی شکل که داخل کفش‌ها قرار داده می‌شوند به گسترش سرها متاتارسال کمک کرده و فشار را از روی عصب کم می‌کنند.
• جداکننده انگشتان پا همراه با کفش‌های مخصوص می‌تواند روی انگشتان پا قرار داده شود این جداکنندگان انگشت، با پای برهنه نیز استفاده می‌شوند و به بازگرداندن الگوی بیومکانیکال پا که باعث اعمال فشار بر عصب شده است کمک می‌کند.

تزریق کورتیزون
داروهای ضدالتهاب و تزریق کورتیزونرا می‌توان به‌ منظور تسکین درد حاد و التهاب ناشی شده از نوروما تجویز کرد. بیماران می‌توانند به مکان موردنظر بی‌حسی، کورتیزون و دیگر عامل‌ها را تزریق کنند.

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
در روش درمانی پلاسمای غنی از پلاکت (پی آر پی)، عوامل التیام و رشد از خون شخص به دست می‌آید و به منطقه آسیب‌دیده تزریق می‌شود. این امر ممکن است به التیام و بهبودی سریع‌تر بافت آسیب‌دیده کمک کند.

اوزون درمانی
متخصصان ما به ‌منظور تقویت و بازیابی طول طبیعی رباط‌ها از روش پرولوتراپی استفاده می‌کنند. سپس پرولوزون، گاز اکسیژن فعال (اوزون) به اطراف عصب کف پا تزریق می‌شود. برخلاف استروئید که تسکینی موقتی برای التهاب است، این ترکیب می‌تواند عصب را بهبود و همچنین ناحیه آسیب‌دیده را تقویت نماید تا این مشکل برای مدتی طولانی برطرف گردد.
منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:16:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4945.html
<![CDATA[زایمان طبیعی و تضمین سلامت نوزاد]]> زایمان طبیعی و تضمین سلامت نوزاد

مادارنه : یک فلوشیپ نازایی گفت: عمل سزارین احتمال نارسایی تنفسی را در نوزاد تازه متولدشده افزایش می‌دهد که زایمان طبیعی این مشکلات را به وجود نمی‌آورد.

ساغر صالح پور فوق تخصص زنان و زایمان؛ در خصوص فواید عمل زایمان طبیعی نسبت به سزارین اظهار کرد: سزارین عمل جراحی است که رحم و شکم باز می‌شود و ممکن است عوارض جدی برای بدن فرد داشته باشد.

صالح پور افزود: فردی که چند بار عمل سزارین انجام داده ممکن لانه گزینی جنین در او ایجاد شود، لانه گزینی اتفاقی است که جنین به دیواره رحم چسبیده می‌شود؛ زمانی که لانه گزینی رخ می‌دهد مثانه و رحم به مشکل دچار می‌شود.

این فوق تخصص زنان و زایمان با بیان اینکه اگر زایمان طبیعی برای فرد مشکل ساز باشد عمل سزارین به فرد توصیه می‌شود، گفت: اجباری در عمل سزارین نیست اما گاهی بارداری ممکن است با مشکل مواجه شده باشد، در صورتی که رشد جنین طبیعی نباشد، بارداری چند قلویی، لگن تنگ باشد، قبلا سزارین کرده باشد،فرد جراحی‌های دیگر مانند میومکتومی (عمل جراحی فیبروم رحم) انجام داده باشد، سن بالایی داشته باشد، عمل درمان ناباروری انجام داده باشد(IVF) در این صورت فرد عمل سزارین انجام می‌دهد.

وی با بیان اینکه یکبار عمل سزارین برای فرد مشکلی ندارد و مشکل بعدی در عمل‌های بعدی به وجود می‌آید،گفت: عوارض زایمان سزارین بیهوشی، احتمال عفونت بعد از عمل، فشار خون، کنترل نکردن دیابت، سر دردهای احتمالی، ایجاد چسبندگی رحمی، خونریزی بیشتر و غیره است که این موارد در زایمان طبیعی به وجود نمی‌آید و اگر فرد در عمل خود دچار خونریزی شدید شود پزشک مجبور به برداشتن رحم است که قدرت باروی فرد را برای همیشه از او می‌گیرد.

این متخصص زنان زایمان در خصوص عوارض سزارین برای نوزاد خاطر نشان کرد: عمل سزارین ممکن است به قسمت‌های مختلف بدن نوزاد صدمه وارد کند و علاوه بر این ممکن است مشکلات تنفسی و ریوری برای نوزاد به وجود آورد.

صالح پور با تاکید بز اینکه زایمان طبیعی برای فرد ضرری ندارد گفت: زایمان طبیعی بیهوشی، پاره شدن شکم و رحم ندارد و رحم خیلی بهتر و سریع‌تر از سزاین جمع شده، نوزاد در کانال زایمان بلوغ ریه‌اش بهتر می‌شود و مادر بعد از زایمان می‌تواند خیلی بهتر به فعالیت‌های خود ادامه دهد در صورتی که در سزایرین اینگونه نیست.

وی گفت: مادرانی که قصد بارداری دارند باید قبل از بارداری کلاس‌های مرتبط با آن را بگذرانند، قبل از بارداری باید پدر و مادر آموزش‌های لازم را ببینند تا بتوانند به سلامت این دوران را پشت سر بگذرانند؛ دوران بارداری بیشترین اهمیت را در شکل گیری فرزند دارد و باید این دوران زیر نظر پزشک متخصص بگذرد.

این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه عمل سزارین ریسک مشکلات جدی را در بارداری‌های آینده افزایش می‌دهد،گفت: جفت سر راهی و چسبندگی جفت از جمله مشکلاتی است که ریسک عمل سزارین را در بارداری آینده افزایش می‌دهد.

صالح پور یادآور شد:کودکانی که به روش سزارین متولد می‌شوند، نیاز به مراقبت بیشتری دارند نوزاد اصولا نیاز به بستری شدن در بخش مراقبت‌های ویژه، به دلیل مشکلات تنفسی نیاز دارد؛ ریه‌های نوزاد در رحم مادر حاوی مایعی است که در حین زایمان، تولید آن متوقف شده است و پس از آن ریه مایع را کاملا تخلیه یا جذب می‌کند؛ در عمل سزارین این عمل اتفاق نمی‌افتد و احتمال نارسایی تنفسی در نوزاد تازه متولدشده را افزایش می‌دهد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Tue, 10 Apr 2018 21:04:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4944.html
<![CDATA[علت حرکت جنین در رحم کشف شد]]> علت حرکت جنین در رحم کشف شد


مادارنه : محققان کشف کرده اند که بچه ها برای داشتن استخوان ها و مفاصل قوی، نیازمند حرکت درون رحم هستند.

سلول ها در جنین اولیه سیگنال های زیستی را دریافت می کنند که آن ها را برای تبدیل شدن به انواع مختلف بافت ها در جایگاه های مختلف بدن هدایت می کند.

برای مثال، استخوان های بدن نیازمند قدرتمند و مقاوم بودن هستند تا بتوانند از بدن ما محافظت کنند و این در حالی است که مفاصل ما باید حرکت نرمی داشته باشند.

در نتیجه در محل مفاصل، استخوان ها با یک غضروف صاف و لغزنده پوشانده می شوند. سلول ها در جنین اولیه، بسته به جایگاه شان، باید برای تبدیل شدن به استخوان یا غضروف هدایت شوند.

با شناسایی و درک نحوه شکل گیری مفاصل و سیگنال های تاثیر گذار روی این شکل آن ها می توان راهی را برای بازسازی غضروف ها از سلول های بنیادی در آسیب های مفصلی ارائه کرد. یافته های یک مطالعه صورت گرفته در دانشگاه دوبلین نشان داده است که با حرکت جنین در رحم، برخی از برهمکنش های مولکولی کلیدی تحریک می شوند و سلول ها و بافت های جنین را برای ساخت یک اسکلت منعطف قوی هدایت می کنند.

اگر جنین درون رحم حرکتی نداشته باشد، سیگنال های حیاتی یا صادر نمی شوند یا این که سیگنال هایی نامناسبی تولید می شوند که می توانند منجر به تکوین استخوان های شکننده و مفصل های غیر طبیعی در بدن نوزاد شوند.

منبع:مهر

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:53:46 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4943.html
<![CDATA[دوران بارداری و خوردنی‌های غیرمجاز این دوران]]> دوران بارداری و خوردنی‌های غیرمجاز  این دوران


مادارنه : مصرف برخی از مواد غذایی در دوران بارداری ضرر جدی دارد و باید از خوردن آن‌ها خودداری کرد.
بارداری یکی از مهم‌ترین دوران زندگی زنان است. در این دوره زنان با تغییرات بسیاری مواجه می‌شوند که نه تنها جسم بلکه افکار، اولویت‌ها و سبک زندگی آنان را نیز دستخوش تغییر می‌کند.

در این دوران لازم است زنان از خود مراقبت بیشتری داشته باشند و بخصوص به نوع رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنند. در این ۹ ماه مادر تنها نیست و به ویژه به هنگام غذا خوردن باید مراقب کودکی که انتظارش را می‌کشد باشد چرا که برخی از خوراکی‌ها نه تنها به سلامت مادر بلکه به جنین نیز آسیب می‌زنند.

 از جمله خوراکی‌هایی که باید از مصرف آن در این دوران خودداری کرد شامل موارد زیر است.

- ماهی جیوه‌دار: جیوه به شدت سمی است. به طور کلی پیشنهاد می‌شود از مصرف ماهی‌های حاوی جیوه خودداری شود به همین دلیل زنان باردار حتما باید از خوردن این نوع ماهی‌ها پرهیز کنند. زنان باردار نباید در طول یک ماه بیش از یک یا دو وعده از چنین ماهی‌هایی مصرف کنند.

- کافئین: کافئین در قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه موجود است که مصرف آن در میان مردم جهان بسیار بالاست. هرچند مصرف کافئین آن هم به میزان بالا برای زنان باردار توصیه نمی‌شود. کافئین به راحتی جذب شده و با تاثیرگذاری روی جنین می‌تواند به کاهش رشد آن و تولد نوزاد با وزن پایین منجر شود.

- خوراکی‌های فرآوری شده: زنان باردار باید از مصرف خوراکی‌های فرآوری شده که حاوی آرد تصفیه شده است، پرهیز کنند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی نگه‌دارنده‌ها و ویتامین‌های غیرطبیعی مازاد ممنوع است.

- میوه‌ها و سالاد بسته بندی‌شده: مصرف این نوع از مواد غذایی برای زنان باردار بی‌خطر نیست زیرا میوه‌ها و سالاد بسته بندی‌شده حاوی نگه‌دارنده‌های غیر طبیعی است تا بتوان مدت زمان بیشتری آن را نگه‌داری کرد. به گفته پزشکان مصرف این خوراکی‌ها به طور مستقیم بر سلامت نوزاد تاثیر منفی می‌گذارد.

- تخم‌مرغ خام: تخم‌مرغ خام حاوی سالمونلاست. این باکتری به عفونت منجر می‌شود که علائم آن تنها در مادر ظاهر می‌شود. این علائم شامل درد شکمی، حالت تهوع، استفراغ و تب است.

- جوانه خام: مصرف جوانه برای سلامت مفید است اما نوع خام آن برای زنان باردار مفید نیست. نوع خام جوانه می‌تواند به باکتری سالمونلا آلوده باشد.

- مواد الکلی: مصرف این مواد به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و در زنان باردار نیز خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:45:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4942.html
<![CDATA[زمانی که می‌توان شیر مادر اهدا کرد]]> زمانی که می‌توان شیر مادر اهدا کرد


مادرانه: قطعاً کار خیر هیچ محدودیت و یا دامنه خاصی ندارد. می‌توان هر چیز مفیدی را به هرکسی که نیاز به آن دارد، خیرات کرد. نمونه بارز این مطلب کار یک زن آمریکایی در اهدای شیر خود است.

خانم آماندا لارنز از ایالت داکوتای جنوبی آمریکا چهار فرزند دارد که هم‌اکنون آخرین آنها شیرخواره است. او یک روز تصمیم گرفت شیر خود را اهدا کند. درحقیقت این تصمیم زمانی به ذهن آماندا رسید که دوستش دوقلویی نارس به دنیا آورد و او فهمید که شیر مادر چقدر باارزش است.

آماندا پیش از این کار با یک شیرخوارگاه کودکان تماس گرفت و از آنها برای نحوه نگهداری موثر از شیر خود سوال کرد. او سپس به دانشگاه آیوا رفت تا برای آزمایش سلامتی خود و شیری که قرار بود اهدا کند آماده شود. مجموع آزمایش‌ها و اسکن‌های دقیق روی سلامت شیر او سه هفته طول کشید.

نهایتاً خانم لارنز شیر خود را برای اهدا دوشید. دانشگاه آیوا برای اینکه بتواند کیفیت شیر مادر را حفظ کند، ۸ دستگاه خنک‌کننده تهیه کرد تا شیر منجمد شده او را برای مصرف به نقطه معین ارسال کند. در مجموع، خانم لانرز ۱۴ کیسه شیر که برای تغذیه ۲ هزار کودک کافی بود تهیه کرد.

آماندا می‌گوید تا وقتی که به فرزند کوچک خود شیر می‌دهد دوست دارد به اهدای شیرش ادامه دهد. او از همه مادرانی که به فرزند خود شیر می‌دهند نیز خواست این کار خیر را انجام دهند.

منبع: edition.cnn.com

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:40:02 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4941.html
<![CDATA[افزایش سندروم متابولیک با مصرف شیرین کننده های کم کالری]]> افزایش سندروم متابولیک با مصرف شیرین کننده های کم کالری

مادرانه : حدود 34 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دارای سندرم متابولیک هستند که عبارتند از: فشار خون بالا؛ قند خون بالا؛ سطح کلسترول بالا؛ و چربی شکمی. ما می دانیم که سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری رگ های خونی را دو برابر می کند، و افراد را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. افراد مبتلا به سندرم متابولیک همچنین 3 تا 5 برابر بیشتر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند.

به تازگی در “خبرهای پزشکی امروز”، ما بررسی کردیم که چگونه سندرم متابولیک می تواند توسط یوگا کنترل شود.

در یک مطالعه که در مجله “پزشکی و علوم ورزشی” در اسکاندیناوی منتشر شد، متوجه شده اند که شرکت کنندگان در دوره های آموزشی یوگای یک ساله، کاهش میزان آديپوكين های التهابی و افزایش آديپوكين های ضد التهابی را نشان دادند. (آدیپوکین ها، پروتئین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را برای افزایش یا کاهش التهاب تعلیم می دهند.) بنابراین، به نظر می رسد که یوگا با کاهش التهاب به افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می کند، به این ترتیب آنها می توانند علائم خود را بهتر کنترل کنند. یکی دیگر از مطالعات اخیر حاکی از آن است که ترکیبات موجود در آبجو می تواند به وسیله کمک به بهبود مقاومت به انسولین در بدن، برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک مفید باشد.

1- شیرین کننده ها، سلول های بنیادی و الگوهای چربی
در مطالعه ای جدید، محققان دانشگاه جورج واشنگتن در واشنگتن D.C.، اثرات یک شیرین کننده کم کالری به نام سوکرالوز را بر سلول های بنیادی انسان از بافت چربی بررسی کردند. این ها در آزمایشگاه ها در یک ظرف پتری آزمایش شدند که در یک محیط که ترویج دهنده چاقی بود، شبیه سازی شده بود.

(ظروف پتری، یک ظرف کوچک، دایره ای، شفاف با یک سرپوش است، که برای کشت میکروارگانیسم ها استفاده می شود.) این دانشمندان غلظت معمول سوکرالوز را در خون افرادی که مقادیر بالاتری از شیرین کننده های کم کالری مصرف می کردند، شبیه سازی کردند. هنگامی که این غلظت به سلول های بنیادی منتقل شد، تیم متوجه افزایش حالت ژن های مرتبط با تولید چربی و التهاب شد.

نویسندگان، این تحقیق را با یک آزمایش جداگانه شامل بیوپسی نمونه هایی از چربی شکمی از افرادی که مصرف کنندگان منظم شیرین کننده های کم کالری بودند، دنبال کردند. در نمونه های چربی از افرادی که وزن سالم داشتند، آنها افزایش قابل توجهی در حالت ژن مشاهده نکردند، اما در نمونه های چربی از شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق، به مقدار قابل توجه و بیش از حدی، حالت ژن های القاء کننده التهاب و تولید چربی وجود داشت.

نویسندگان این مطالعه معتقدند که وجود این الگوها در حالت ژن، شرایط مطلوبی برای سندرم متابولیک ایجاد می کند که به نوبه خود باعث افزایش خطر ابتلا به پیش دیابت و دیابت می شود.

2- یافته ها “باید نگران باشند.”
همکار این تحقیق، Sabyasachi Sen که استاد دانشکده پزشکی دانشگاه جورج واشنگتن است، نتایج را توصیف می کند:

“مطالعات مبتنی بر سلول های بنیادی ما نشان می دهد که شیرین کننده های کم کالری در مقایسه باسلول هایی که در معرض این مواد قرار نگرفته اند، به صورت وابسته به دوز، باعث افزایش تجمع چربی درون سلول ها می شود؛ به این معنی که با افزایش دوز سوکرالوز، بیشتر سلول ها افزایش تجمع قطرات چربی را نشان می دهند.” “این به احتمال زیاد با افزایش میزان وارد شدن گلوکز به سلول ها و از طریق افزایش فعالیت ژن هایی به نام “انتقال دهنده های گلوکز” رخ می دهد.”

پروفسور سن توضیح می دهد که این یافته ها باید به ویژه برای افرادی که چاق هستند و مبتلا به پیش دیابت و دیابت هستند، نگران کننده بوده و باید به آن توجه داشته باشند، زیرا این افراد در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی هستند.

دانشمندان بر این باورند که افزایش بیش از حد حالت ژن های مرتبط با چربی در این افراد بیشتر قابل توجه است، زیرا میزان گلوکز خونشان افزایش یافته است که باعث ایجاد مقاومت به انسولین می شود.
منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:50:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4940.html
<![CDATA[از بین بردن ترس در کودکان با این 5 کلید طلایی]]>  از بین بردن ترس در کودکان با این 5 کلید طلایی

مادارنه : ترسیدن یکی از طبیعی ترین صفات کودگان است. اغلب کودکان از تاریکی، تنهایی، دور بودن از پدر و مادر خود و یا … می ترسند. وجود این ترس ها امری بسیار طبیعی است و فقط کودک شما نیست که از این گونه مسائل رنج می برد. اما این هنر والدین که با شیوه درست ترس های کودک خود را از بین ببرند و با آن مقابله کنند.
یک الگوی واقعی در خانه

یادتان نرود که شما الگوی فرزندتان هستید. مادری که با دیدن یک سوسک جیغ می‌کشد و تا روی مبل‌ها می‌دود و یا پدری که از ارتفاع می‌ترسد و مواردی از این دست، باعث می‌شود که کودک هم الگوبرداری کند.

او نیز باور می‌کند این مسائل ترسناک هستند و حتما از آنها خواهد ترسید. بنابراین سعی کنید ترس‌های خود را از بین ببرید یا دست‌کم جلوی کودک، آنها را بروز ندهید. البته این به معنی مخفی‌کاری نیست. خیلی ساده با او در مورد ترس‌های‌تان صحبت کنید که فکر نکند اگر می‌ترسد، احساس غیرعادی را تجربه می‌کند.

خوب است که او بداند شما هم می‌ترسید به دندانپزشک بروید و آمپول بی‌حسی دندانپزشکی واقعا دردآور است اما می‌روید چون سلامتی مهم است. منظور از اینکه الگوی خوبی در شجاعت باشید عکس‌العمل‌هایی مانند جیغ‌زدن و غیره است که کودک می‌تواند به سادگی الگوبرداری کند وگرنه هر آدمی ممکن است از چیزی بترسد.


پای میز مذاکره اما با زبان کودکانه
هیچ ترسی با تأیید شدن و محبت‌کردن درمان قطعی نمی‌شود. این کارها فقط کودک را آرام‌تر می‌کند تا وارد مرحله اصلی‌تر برای غلبه بر ترس‌ هایش بشود. مرحله اصلی، صحبت کردن در مورد ترس است. شما باید مسائل را خیلی واضح و به زبان کودکانه برای او توضیح دهید. وقتی کودکتان ازمحبت همیشگی شما مطمئن شد و آرام گرفت، بعد از اینکه آزادانه احساسش و ترسش را بیان کرد، نوبت به آن می‌رسد که به حرف‌های شما گوش دهد.

شنیدن توضیحات برای برخی از کودکان حس امنیت و خاطرجمعی دارد. مثلا اگر کودکی از صدای بلند جاروبرقی می‌ترسد، برای او توضیح دهید که چون قرار است تمام آلودگی‌ها را جمع کند، نیاز به موتوری قوی دارد و این صدا برای نابود کردن آلودگی‌ها لازم است اما هیچ وقت نمی‌تواند یک کودک را بخورد. حتی می‌توانید دستان او را به دهانه جاروبرقی وقتی خاموش است نزدیک کنید و بگویید که هیچ کودک و حتی عروسکی از دهن جاروبرقی رد نمی‌شود و فقط گرد و خاک می‌توانند وارد شکم جاروبرقی‌ها شوند، توضیحاتی همین قدر ساده و کودکانه که برای او قابل درک باشد.
سوسک‌ها زیبا نیستند
به شعور کودکتان توهین نکنید. وقتی با او در مورد ترس‌هایش حرف می‌زنید بدانید که او هر چیزی را باور نمی‌کند. غول‌ها برای نگهداری از کودکان ساخته نشده‌اند، هر کودکی می‌داند که این کار فرشته‌هاست. دکترها فقط کودکان را نوازش نمی‌کنند چون کودک شما دفعه قبل تجربه آمپول و درد آن ‌را دارد. توضیحات شما همانقدر که باید کودکانه و ساده و آرامش‌بخش باشد، همانقدر هم باید واقعی بوده و اعتماد کودک‌تان را سلب نکند. دروغ گفتن به بچه‌ها درباره یک شرایط ترس‌آور معمولا ترس بیشتری به‌دنبال می‌آورد. گفتن حقیقت و آماده کردن کودک برای شرایط ترس‌ آور می‌تواند به بچه‌تان کمک کند تا آن را مدیریت کند. کودک شما باید یاد بگیرد که احساس‌های تلخ و بد هم وجود دارد و باید با واقعیت آن روبه‌رو شد اما به روش صحیح.

در هرشرایطی دوستت دارم
تصور کنید که شما از رانندگی می‌ترسید و همسرتان به‌خاطر این کار به شما بی‌توجهی کند، تحقیر شوید و احساس گناه از این ترس آزارتان دهد. این رفتار چه اثری بر روحیه شما و ترسی که از رانندگی دارید، خواهد گذاشت؟ حال اگر همسرتان با مهربانی پذیرای احساس‌تان شود و به حرف‌تان گوش کند و بگوید که هر کمکی خواهد کرد تا این ترس آزارتان ندهد، چه تجربه احساسی خواهید داشت؟ کودک شما هم وقتی ترسش را بروز می‌دهد، نیاز دارد تا مورد توجه و محبت شما قرار بگیرد. فکر نکنید اگر بی‌توجهی کنید، مجبور می‌شود بر آن غلبه کند. در آن صورت او دنیا را جای ناامنی می‌شناسد و در آینده به ضررش خواهد بود.

دریافت عشق و علاقه، دلداری صحیح و ایجاد حس امنیت به فرزند شما کمک می‌کند تا در برابر فشارهای روحی حاصل از ترسش مقاومت کند. کودکتان را وقتی ترسیده است در آغوش بگیرید و محکم به‌خود فشار دهید و در گوش او بگویید که کمکش می‌کنید تا بر این ترس غلبه کند. وقتی خودتان کنار کودک نیستید هم می‌توانید از روش‌هایی کمک بگیرید که او محبت را کنار خود حس کند و آرام‌تر شود؛ مثلا عروسک مورد علاقه‌اش را با خود به زمین بازی ببرد اگر ترس او از محیط‌های ناآشناست یا بالشی را که خیلی دوست دارد و به آن عادت را شب‌ها که از تاریکی می‌ترسد بتواند در آغوش داشته باشد. فراموش نکنید محبت بی‌قید و شرط شما معجزه می‌کند.
لولو بازی‌های درمانگر
بازی، دنیای کودکان است و بسیاری از مشکلات روحی و حتی اختلال‌های رفتاری در کودکی به کمک بازی‌ها درمان می‌شود. مثلا ترس از جاروبرقی می‌تواند در یک خاله بازی و استفاده از جاروبرقی اسباب‌بازی و مرحله بعد جاروبرقی واقعی بدون اینکه به برق زده شود، کنترل شود.

بچه‌ها نقش‌هایشان را در بازی‌ها باور می‌کنند. آنها اگر در بازی بیمار می‌شوند و به دکتر مراجعه می‌کنند، واقعا بیمار هستند و دکتر رفته‌اند. پس اگر او از معاینات پزشکی می‌ترسد، خرید لوازم پزشکی پلاستیکی و همچنین استفاده از آنها در خلال بازی می‌تواند کمک زیادی به برطرف‌شدن این ترس بکند. حتی نقاشی کشیدن هم می‌تواند کمک خوبی در شناخت عمق ترس یک کودک باشد. گاهی از او بخواهید تا برای‌تان نقاشی بکشد و بعد در مورد آن حرف بزند.

رنگ‌هایی که استفاده می‌کند و خطوط نقاشی او، همگی نشان‌دهنده حالات روحی اوست. می‌توانید در مورد نقاشی او سوالاتی بپرسید که جواب‌هایش به روند درمان شما کمک کند. کودکی که آسمان را تیره می‌کشد از اضطراب رنج می‌برد. کمک‌درمانی که بازی‌ها می‌توانند داشته باشند علاوه بر شناخت بهتر مشکل این است که در خلال بازی می‌توان مشکل را به‌صورت وانمودی بر طرف کرد. مثلا هیولایی ساخت که سیاه نیست و اتفاقا رنگارنگ است اما بعد از تمام‌شدن آن، به راحتی خرابش کرد. بازی درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای از بین بردن ترس کودک شماست.

منبع : باشگاه خبرنگاران
 

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:36:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4939.html
<![CDATA[تقویت حافظه با این روش شگفت انگیز!]]> تقویت حافظه با این روش شگفت انگیز!


مادرانه : حواس پرتی یکی از جمله اصلی ترین مشکلاتی است که اغلب افراد به آن مبتلا هستند. افراد حواس پرت اغلب وسایل شخصی خود تلفن همراه و یا کیف پولشان را در مکان های مختلف جا می گذارند، در به خاطر سپردن دروس دچار مشکل هستند و یا انجام کاری را که به آنها سپرده شده از یاد می برند اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با روشی شگفت انگیز برای تقویت حافظه آشنا کنیم.
دانشمندان آمریکایی، در بررسی جدید خود دریافتند تحریک مغزی در بهبود حافظه جوانان موثر است.
پژوهش جدیدی نشان می‌دهد تحریک مغزی برای جوانان بیش از افراد مسن، مفید است.
دانشمندان “دانشگاه ایلی‌نوی” در اربانا-شمپین(University of Illinois) در آمریکا، دریافتند که این درمان در حقیقت در بهبود حافظه افراد موثر است.

درهرحال، آنها فهمیدند که تاثیر تحریک مغزی در افراد مسن، به اندازه بزرگسالان جوان نیست.
پژوهشگران در این بررسی جدید، 96 نفر را در دو دسته متفاوت مورد بررسی قرار دادند.
48 نفر از شرکت‌کنندگان، بین سنین 18 تا 35 و بقیه بین سنین 60 تا 79 بودند.
دانشمندان برای آزمایش اثرات تحریک مغزی، از شرکت‌کنندگان خواستند 60 چهره و نام را به خاطر بسپارند.

در این آزمایش، تعدادی از شرکت‌کنندگان درمان تحریک مغزی و بقیه درمان “پلاسیبو”(placebo) -روش‌های درمانی صوری و تلقینی که می‌تواند با فریب بیمار اثر مثبتی در روند بهبودی وی داشته باشد- را دریافت کردند.
سپس، پژوهشگران ذهن شرکت‌کنندگان را بلافاصله پس از درمان مورد آزمایش قرار دادند. این افراد برای دومین بار، 24 ساعت پس از آزمایش بررسی شدند.

نهایتا پژوهشگران دریافتند با وجود بهبود حافظه در جوانان، بزرگسالان مسن‌تر، بهبودی در حافظه نداشتند. نتایج این پژوهش، در مجلات ” Gerontology: Psychological Sciences” به چاپ رسید
 
منبع: ایسنا

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:28:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4938.html
<![CDATA[به چه علت دیابت باعث ایجاد ادرار بیش از حد می شود؟]]> به چه علت دیابت باعث ایجاد ادرار بیش از حد می شود؟
 

مادارنه : بیش از 29 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت هستند، اما بیش از یک چهارم این افراد، درواقع آن را نمی دانند. ادرار مکرر ممکن است یکی از اولین نشانه هایی باشد که نشان می دهد شما دارای قند خون بالا هستید، یک نشانه و انگ از دیابت.

وقتی شما مبتلا به دیابت هستید، یعنی بدن شما قادر به تنظیم میزان قند خون شما نیست. قند بیش از حد موجب می شود مایعات بیشتری از طریق کلیه ها عبور کند و تناوب ادراری را افزایش دهد، که به نام polyuria شناخته می شود. دکتر Noah Bloomgarden، استاد گروه پزشکی غدد درون ریز پزشکی دانشکده پزشکی آلبرت اینشتین و غدد درون ریز پزشکی بالینی در بخش غدد درون ریز، دیابت، و متابولیسم در سیستم بهداشت مونته فیور در برانکس، نیویورک می گوید: “دلایل دیگری نیز وجود دارد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند تکرر ادرار و بی اختیاری آن را افزایش دهند. اما شایعترین علت این است که هیپرگلیسمی [قند خون بالا] یا دیابت کنترل نشده وجود دارد.”

درواقع Polyuria مانند بسیاری از عوارض دیگری که معمولا با دیابت ارتباط دارد، مانند نابینایی، بیماری قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، قطع عضو و یا مرگ زودرس، جدی نیست. اما این می تواند نشانه ای از این باشد که قند خون شما بالا است، بنابراین چیزی است که باید با پزشک خود مطرح کنید.

ادرار مکرر تنها مشکل مثانه نیست که در افراد مبتلا به دیابت اتفاق می افتد. آنها ممکن است نیاز به ادرار مکرر داشته باشند (حتی اگر مقدار کمی از ادرار خارج شود)، یک عدم کنترل مثانه که منجر به نشت ادرار و مجاری ادراری یا عفونت های قارچی می شود. چنین عفونت هایی، همچنین می تواند منجر به افزایش فراوانی ادرار و بی اختیاری، به ویژه در سالمندان شود.

دکتر Bloomgarden می گوید: “این واقعا به این بستگی دارد که فرد در معرض گسترش دیابت باشد و سطح قند خون او در کدام سطح کنترل می شود.” اگر دیابت بدون درمان بوده و یا به مدت طولانی کنترل ضعیفی داشته باشد، شما ممکن است به مسائل ثانویه ناشی از گسترش قند در بافت های بدن دچار شوید.

همانطور که بیماری بدتر می شود، قند می تواند بر روی اعصاب اطراف مثانه تأثیر بگذارد. دکتر Bloomgarden می گوید: “با گذشت زمان، این می تواند منجر به اختلال در عملکرد مثانه یا چیزی که ما آن را یک مثانه نوروژنیک می نامیم، شود.”

مثانه نوروژنیک شبیه نوروپاتی دیابتی است که باعث ایجاد سوزش یا بیحسی در پاها می شود. در این مورد، آسیب عصبی مانع از تخلیه کامل مثانه می شود. دکتر Bloomgarden می گوید: “ما معمولا مثانه نوروژنیک را به تنهایی نمی بینیم. معمولا ما انتظار داریم نوروپاتی دیابتی را در جای دیگر نیز ببینیم، به طور مثال در یکی از پاها. سایر عوارض مانند آسیب دیدگی کلیه یا مشکلات چشمی مانند رتینوپاتی نیز ممکن است در یک زمان مشابه ایجاد شود.”

اگر ادرار مکرر یک نگرانی است، با متخصص غدد درون ریز صحبت کنید. این ممکن است به سادگی یک موضوع در دستیابی به کنترل بهتر دیابت باشد، اما متخصص غدد درون ریز شما می تواند مشاوره با یک متخصص اورولوژی را توصیه کند.


منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:23:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4937.html
<![CDATA[رژیم غذایی فوق العاده برای ورزشکاران را بدانید]]> رژیم غذایی فوق العاده برای ورزشکاران را بدانید

مادرانه : رژیم غذایی که شما مصرف می کنید تاثیر بسیار زیادی را در بالا بردن و یا کاهش سطح سلامتی شما دارد. تغذیه یکی از مهم ترین مواردی است که افراد ورزش کار می بایست برای ارتقای قدرت بدنی و بالا بردن سطح آمادگی خود مد نظر داشته باشند. اغلب ورزشکاران در حین تمرین دچار ضعف می شوند و پس از مدت زمانی دیگر قادر به ادامه تمرین کردن نیستند! در ادامه مطلب شما را با یک رژیم غذایی فوق العاده آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

یک متخصص تغذیه گفت: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت‌های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد؛ تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین این گزینه‌ها هستند.

محمد آذرفر متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای جلوگیری از ضعف بدن در زمان ورزش کرد گفت: بدن انسان هنگامی که چربی یا کربوهیدرات می‌سوزاند، سلول‌ها برای اینکه فرآیند شیمیایی خود را کامل کنند نیاز دارند تغذیه اساسی به آن‌ها برسد؛ وقتی فردی از لحاظ وضعیت تغذیه‌ای تعادل نداشته باشد باعث می‌شود سطوح انرژی بدنش تحت تأثیر قرار گرفته و برای فرد خستگی، ضعف بدن و فقدان انرژی را به دنبال داشته باشد.

وی ادامه داد: عضلات بدن انسان اگر به آن‌ها ویتامین و مواد معدنی خاص نرسد از کار نمی‌افتند اما اگر بین این مواد مغذی تعادل وجود نداشته باشد می‌تواند بر روی بدن به روش‌های مختلف تأثیرگذار باشد؛ به طور مثال شاید برای شما هم پیش آمده باشد هنگامی که برای کاهش وزن می‌خواهید ورزش کنید حس می‌کنید بدن شما تمایلی به ورزش ندارد و 5 دقیقه بعد از شروع تمرین احساس خستگی می‌کنید.

این متخصص تغذیه افزود: بدن برای انجام سوخت و ساز به بسیاری از ویتامین‌های گروه «ب» احتیاج دارد؛ اگر برای کاهش وزن نباید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کرد که ویتامین‌های گروه «ب» را به اندازه کافی برای بدن تأمین نکند ممکن است روی سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها اثر بگذارد و باعث شود که فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف بدن و خواب آلودگی داشته باشد؛ ویتامین «س» هم برای بدن ضروری است و علاوه بر اینکه باعث می‌شود بدن در برابر عفونت‌ها از خود مقاومت بیشتری نشان دهد، منجر به بازسازی و حفظ بهتر بافت‌های عضلانی و رگ‌های خونی نیز می‌شود.

وی گفت: برای اینکه بتوان تمرین‌های ورزشی طولانی انجام داد به بافت‌های قوی‌تر عضلانی نیاز است؛ برای اینکه مطمئن شوید که مواد مغذی سالم را به بدنتان می‌رسانید لازم نیست به مقدار زیاد ویتامین و قرص‌های مواد معدنی مصرف کنید بلکه اگر روزانه یک قرص مولتی ویتامین هم مصرف کنید سطوح انرژی بدنتان را تأمین خواهد کرد و بهتر خواهید توانست ورزش کنید. یادآور می‌شویم که پیش از مصرف هرگونه مکملی مشورت با پزشک الزامی است.

آذرفر تصریح کرد: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت‌های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه‌ها هستند. اگر بافت‌های عضلانی بدنتان کمتر کاهش پیدا کند سوخت و ساز بدنتان نیز بهتر خواهد بود و کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. همانطور که می‌دانید اگر سوخت و ساز بدنتان بالا باشد راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم می شود اما اگر سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا کند کاهش وزن سخت‌تر و کندتر خواهد بود.

وی گفت: تغذیه مناسب به این معنی است که از همه مواد مغذی مورد نیاز بدن به اندازه کافی و البته متعادل مصرف شود. موادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌ها شاید بدن بتواند به مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری دوام بیاورد، اما برای مصرف انرژی ذخیره‌اش باید مواد مغذی ضروری دریافت کند.

منبع: فارس
 

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:53:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4936.html
<![CDATA[ازدواج با این زن ها ، هرگز!]]> ازدواج با این زن ها ، هرگز!


مادرانه : ازدواج را می توان یکی از مهم ترین گام های زندگی به شمار آورد، ازدواج عملی است که انسان شخصی را برای ادامه زندگی و همراهی خود به صورت اختیاری می پذیرد و تصمیم می گیرد تا ادامه راه زندگی خود را با او همراه باشد؛ اما امان از یک شریک بد! در این مطلب قصد داریم تا بدترین زنان برای ازدواج را به شما معرفی کنیم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.
۱– خانم‌های فمینیست
این دست از خانم‌ها تصور می‌کنند که تمام ناخوشی‌های زندگی از مردها نشئت می‌گیرد. آنها تصور می‌کنند که وجود خانم‌ها، فرشته وار است و می‌توانند تمام دنیا را عوض کنند، البته فقط در صورتیکه معضل “مردسالاری” از جلوی پای آنها برداشته شود. رفتار این مدل خانم‌ها با آقایون اصلا مناسب و قابل قبول نمی باشد.” بهتر است در هر شرایطی از آنها دوری کنید.
۲- خانم‌های پولکی
خیلی ساده و راحت بگوییم آنها تنها به خاطر پول با شما ازدواج می‌کنند و از آقایون انتظار دارند که تمام هزینه‌های غیر ضروری زندگی آنها را برآورده سازند، او هیچ چیز نیست جز یک انسان مادی. فکر می‌کند که تمام وجودش از طلا درست شده است. او فقط به فکر بر آورده کردن نیازهای خودش است و برای دیگران هیچ اهمیتی قائل نیست. و بهتر است که حواس خود را جمع کنید، چراکه عده بسیاری از دخترهای جوان جزء این گروه قرار دارند. خانم‌های مغرور افراد نا مطبوعی هستند که به دیگران با چشم حقارت نگاه می‌کنند و فقط به خودشان اهمیت می‌دهند و اصلا مهم نیست که قلب دیگران را بشکنند و آنها را آزرده خاطر سازند. او می‌خواهد که همیشه مرکز توجه قرار گیرد و هر کاری که می‌خواهد، انجام دهد و هر کجا که می‌خواهد، برود
۳- خانم‌های رمانتیک
این نوع خانم‌ها زندگی خود را بر طبق فیلم‌های عاشقانه و کتاب‌های رمان سپری می‌کنند. و در عین حال در انتظار شاهزاده ای هستند که با اسب سفیدش از میان آسمان به زمین فرود آید و او را سوار بر اسب سفیدش کرده ، به جایی ببرد که هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، تا بتوانند به خوبی زندگی کنند. آنها دخترهایی هستند که توسط پدر و مادرها و خانواده‌هایشان نازپرورده بار آمده اند و چیزی از واقعیات زندگی نمی دانند. او انتظار دارد کسی تمام مدت از او مراقبت و نگهداری کند، تا مبادا او خواب بدی ببیند و بترسد. فرار کنید!
۴- خانم‌های بدگمان
این خانم‌ها تمام خصوصیات منفی افراد رمانتیک را با خود به همراه دارند. و همیشه جزء “زخم خوردگان” اجتماعند. افراد احساساتی که از ازدواج گذشته خود شکست خورده و به طور ناخودآگاه از ازدواج مجدد واهمه دارند. ارتباط شما با این افراد به جایی راه نمی برد، چرا که آنها در ابتدا علاقه فراوانی از خود نسبت به شما نشان می‌دهند، اما پس از چندی اثری از آن باقی نخواهد ماند. شما همیشه در رابطه خود با او سردر گم هستید. تنها چیزی که تحویل شما می‌دهد یک مشت معذرت خواهی بیهوده است. هیچ وقت به اندازه کافی برای شما زمان ندارد؛ پس بهتر است با چنین زنی ازدواج نکنید.
۵- خانم‌های عصبانی
مثل خانم‌های فمینیست خانم‌های عصبانی نیز دل خوشی از مردها ندارند. آنها به مردها اهانت می‌کنند، و می‌توانند بدی‌ها و خطاهای تمام مردان را به سادگی به خاطر بیاورند. برای خانم عصبانی چیزی به عنوان “مرد خوب” وجود ندارد. خون آنها از دست مردها به جوش می‌آید و در هر لحظه می‌توانند مانند یک کوه آتشفشان منفجر شوند. ازدواج با این نوع خانم‌ها مساوی است با ورود به تراژدی و داد و فریاد ، پس بهتر است عقب بایستید!
۶- خانم‌های نامطمئن
در نگاه اول چنین خانم‌هایی خیلی خوب جلوه می‌کنند؛ با شما به مهربانی رفتار می‌کنند و خوش مشرب هستند. اما چیزی نمی گذرد که ترس‌های درونی آنها پدیدار می‌شوند. روزی چند مرتبه به شما تلفن میزند. او می‌خواهد مطمئن شود که به اندازه کافی جذاب و پذیرفتنی است؛ او محتاج و نیازمند است و همواره با این ترس زندگی می‌کند که مبادا در نظر همسرش مثبت نباشند
۷- خانم‌های مغرور
اخلاق این خانم‌ها واقعا عجیب و غریب است. آنها افراد نا مطبوعی هستند که به دیگران با چشم حقارت نگاه می‌کنند و فقط به خودشان اهمیت می‌دهند و اصلا مهم نیست که قلب دیگران را بشکنند و آنها را آزرده خاطر سازند. او می‌خواهد که همیشه مرکز توجه قرار گیرد و هر کاری که می‌خواهد، انجام دهد و هر کجا که می‌خواهد، برود. او خود خواه و خود محور است. شیفته خودش می‌باشد و به عنوان “دختر کوچولوی بابایی” بزرگ شده، و انتظار همان توجهات را از شما دارد. بیشتر آنها به فکر پول و مال و منال نیز هستند. درست مثل خانم‌های پولکی. آنها معمولا خوش قیافه و خوش لباس هستند و به راحتی با اخمی که در چهره دارند قابل شناسایی می‌باشند. لذا باید تا آنجا که می‌توانید خود را از آنها دور نگاه دارید.
۸- خانم‌های قدرت طلب
آنها انسان‌هایی هستند که می‌خواهند قدرت کنترل تمام امور زندگی شما را به دست گیرند. آنها به شما می‌گویند چه لباسی بپوشید، کجا بروید، با چه کسی صحبت کنید، و خلاصه همه چیز… و اگر بخواهید در مقابل عقاید آنها از خود مقاومت نشان دهید، اخم‌هایشان در هم فرو می‌رود، و چاره دیگری جز سر فرود آوردن در مقابل خواست‌هایشان را برایتان باقی نخواهند گذاشت.

ما به شما اخطار دادیم!
اینها بدترین نمونه‌ها بودند. مطمئنا خانم‌های خوبی هم هستند. اما بهتر است که همیشه مراقب خانم‌هایی که در لیست بالا به شما معرفی کردیم باشید.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:45:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4935.html
<![CDATA[درمان زانودرد با این 5 راهکار طلایی]]> درمان زانودرد با این 5 راهکار طلایی

مادارنه : مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می شوند. در ادامه قصد داریم تا شما را با 5 کلید طلایی برای درمان زانو درد آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

زانو درد را ميتوان رايج ترين درد مفصلى ناميد. براى بسيارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود.
شناکردن

شنا کردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقيقه در عرض راه رفت.
پياده روى دراستخر

بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نيايد.
پياده روى معمولى
پياده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسيب ديده فشارى وارد نمى کند.
دوچرخه سوارى
دوچرخه سوارى با سرعت يکنواخت فشار زيادى بر روى زانوها وارد نمى کند.

به طورکلي هرگونه فعاليتى که فشار کمى بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهايى که در آنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد، براى زانوها مشکل ساز نيستند.

زانودرد‏ یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می شود،مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند. زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.
نقش آب درمانی در زانو درد
آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود.
هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است.
ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:38:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4934.html
<![CDATA[ترشح هورمون خواب کودکان زمان خواب]]> ترشح هورمون خواب کودکان زمان خواب


مادارنه : دکتر محمد زارع نیستانک گفت: کودکانی که سن آن ها کمتر از 5 سال می باشد به طور میانگین در طول روز باید بین 10 تا 14 ساعت بخوابند تا فرآیند رشد آن ها به صورت طبیعی و کامل صورت گیرد.

یکی از مهم ترین فاکتور ها که در رشد و سلامتی کودک بسیار موثر است، خواب کافی و کامل می باشد و والدین نیز برای این که فرزندی سالم و سلامت داشته باشند باید این مسئله را جدی بگیرند.

مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز در کودکان زیر 5 سال به طور متوسط 10 تا 14 ساعت و در کودکان 6 تا 13 ساله 9 تا 11 ساعت و در نوجوان 14 تا 17 ساله 8 تا 10 ساعت است.

والدین باید برنامه ریزی خواب کودک را هر شب و در یک زمان خاص اجرا کنند و این برنامه در نهایت به اتاق خواب کودک منتهی شود.

همچنین والدین توجه داشته باشند که گرمای زیاد می‌تواند، مانع از خواب مناسب کودک شود بنابراین لازم است، سعی کنند آخرین وعده غذای کودک، سبک باشد و تغذیه او را در زمان مناسبی، حداقل یک ساعت پیش از خواب انجام دهند و قبل از خواب برای کودک کتاب بخوانند.

تماشای فیلم‌های ترسناک، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانع از خواب راحت می‌شود.

قبل از خواب نوجوان زمانی را به گفتگو با او اختصای دهید تا از دغدغه های ذهنی اش برای شما صحبت کند. در صورتی که نوجوان از اتفاقاتی که در طول روز داشته با والدینش صحبت کند، باز ذهنی مضاعفی را که داشته، برداشته و می‌تواند خوابی آرام داشته باشد.

خواب عبارت است ازعدم توانایی ارادی درکنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به‌طوری‌که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:22:27 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4933.html
<![CDATA[در مورد بیماری آسم بیشتر بدانید]]> در مورد بیماری آسم بیشتر بدانید

مادرانه : آسم کلمه ای یونانی می باشد که در لغت به معنی تنگی نفس می باشد. در بیماری آسم به این علت که در لوله های تنفسی شما ورم به وجود می آید شما دچار تنگی نفس و ناتوانی در نفس کشیدن می شوید.
نشانه های بیماری آسم
نفس تنگی
ایجاد درد در قفسه سینه و سفت شدن آن
صدای نفس کشیدن غیرطبیعی
مشکل در خوابیدن به دلیل تنگی نفس، سرفه یا خس خس
حملات سرفه و خس خس (‌این حالت در هنگام سرماخوردگی و آنفلوانزا شدیدتر می شود.)


دلایل آسم و حملات آسمی
مواد آلرژی‌ زای موجود در هوا
عفونت های تنفسی از قبیل سرماخوردگی و…
فعالیت های جسمانی (در آسم ناشی از ورزش در هوای سرد)
هوای آلوده و پر از دود
بعضی از دارو های خاص از جمله: مسدود کننده های بتا، آسپرین، بروفن و ناپروکسن
مواد نگهدارنده موجود در بعضی از غذاها
بیماری رفلاکس معده و مری
چرخه قاعدگی در برخی از زنان
عوامل مستعد کننده

عوامل مستعد کننده آسم در داخل منزل عبارت‌اند از:
بوی پخت و پز غذا ها
دود سیگار
بوی انواع عطریات خوشبو کننده
مواد شوینده و تمیز کننده
عواملی که خطر آسم را افزایش می دهند

برخی از عوامل که می توانند باعث تشدید بیماری آسم شوند، بدین قرار است:
ابتلای حداقل یکی از بستگان خونی به آسم
ابتلا به بیماری ‌های آلرژیکی
چاق بودن و اضافه وزن داشتن
سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران
فرزندان مادرانی که در هنگام بارداری سیگار می‌ کشیدند.
قرار گرفتن در برابر دود ماشین ‌ها و سایر آلودگی های هوا
قرار گرفتن در برابر آلودگی های شغلی

درمان آسم
درمان یا کنترل آسم از طریق دو گروه دارو انجام می ‌شود:‌
دارو های موضعی (گشاد کنندگان لوله های تنفسی) مانند سالبوتامل
دارو های ضد ورم مانند کورتون‌ ها
درمان های خانگی به منظور کنترل آسم

شلغم: سال هاست که از شلغم خام برای درمان علائم آسم از جمله گرفتگی سینه استفاده می ‌شود.بهتر است بدانید آنتی اکسیدان موجود در آن، از آسیب رساندن به بافت‌ های سلول‌ های ریه به خوبی پیشگیری می‌ کند.
آبمیوه ‌های سالم: آبلیمو با آسم مقابله می‌ کند. زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌ کند، آب پرتقال سرشار از ویتامین سی است. این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است که از سلول‌ های دیواره لوله های برونشیتی محافظت می‌ کند. برای مقابله با ناراحتی تنفسی و درد آسم، آب زغال اخته مصرف کنید.
ماهی چرب: ماهی چرب منبع خوبی از اسید چرب امگا ۳ است. از بین این ماهی ها می توان به ماهی تن، سالمون و ساردین که برای درمان آسم سودمند است، اشاره کرد.
موز: مصرف موز نفس کشیدن را آسان تر می ‌کند.
عسل: استفاده از عسل به ویژه عسل گندم سیاه که پر رنگ و سرشار از آنتی اکسیدان است، برای درمان سرفه توصیه شده است.
ورزش: ورزش کردن و تحرک بدنی یکی از بهترین روش‌های طبیعی درمان آسم است.
نخود بو داده: اگر نخود را بودهید و مصرف کنید، باعث باز شدن راه های تنفسی خواهد شد.
فلفل قرمز: جالب است بدانید کاپساسین که ماده اصلی فلفل قرمز است،‌به طور مستقیم روی مخاط راه هوایی و سینوزیت تاثیر می گذارد.
کافئین: برای تسکین موقت خس خس ســـینه از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه استفاده کنید. کافئین ماده تحریک کننده ای است که باعث گشاد شدن راه های هوایی می شود.این روش را تست کرده؛ اما یادتان باشد که تاثیر آن موقتی است.
انجیر:‌ میوه انجیر گزینه مناسبی برای کمک به درمان تنگی نفس است. علاوه بر اینکه این میوه خواص دیگری به بدن می بخشد.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 19:07:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4931.html
<![CDATA[تاثیر آلودگی هوا بر سلامت مغز]]> تاثیر آلودگی هوا بر سلامت مغز


مادارنه : محققان بر اساس آخرین تحقیقاتی که به روی مغز افراد ساکن شهر های صنعتی و آلوده انجام داده اند ذرات آلودگی را در مغز آن ها مشاهده نموده اند. وجود این ذرات در مغز می تواند یکی از عوامل ابتلای افراد به بیماری آلزایمر باشد. بر اساس این تحقیقات که برای اولین بار در جهان انجام شده است دانشمندان به این نتیجه رسیده اند ذرات ریز موجود در آلودگی هوا وارد مغز انسان می شوند.

اوایل امسال، سازمان بهداشت جهانی هشدار داد که آلودگی هوا هر ساله باعث مرگ زودهنگام بیش از ۳ میلیون نفر در دنیا می‌شود. آمارهای تقریبی در انگلیس نشان می‌دهد که سالانه ۵۰ هزار نفر در این کشور بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند.

محققان دانشگاه «لنکستر» مطلعاتی را در این زمینه انجام داده‌اند. آنها نمونه‌هایی از بافت مغز ۳۷ نفر را مورد آزمایش قرار دادند. ۲۹ نفر از آنها در مکزیکوسیتی، یکی از نقاط آلوده معروف دنیا زندگی می‌کرند و در همان‌جا جان خود را از دست دادند. این افراد بین ۳ تا ۸۵ سال داشتند.

پژوهشگران ۸ نفر دیگر را هم بین سنین ۶۲ تا ۹۲ سال از منچستر در این تحقیق شرکت دادند. برخی از آنها به دلیل شدت بیماری مغزی جان باختند. این محققان، مشاهده ذرات آلاینده را درون بافت مغز بسیار شوک‌برانگیز می‌دانند. آنها در این مطالعات، ذرات آلاینده‌ها را بین سلول‌های مغزی مشاهده کرده‌اند و با تخلیه مغناطیسی، میلیون‌ها ذرات آلاینده در یک گرم از بافت مغز دیده می‌شود که همین امر فضا را برای آسیب مغزی فراهم می‌کند.ش

تحقیقات قبلی نشان داده بود که ذرات آلاینده شکل متمایزی دارند و نشانه‌های دایره‌ای شکلی را در منطقه حضور خود ایجاد می‌کنند. مگنتیت ممکن است به طور طبیعی در مقادیر کوچک تشکیل شود اما ذراتی که این شکل تشکیل‌شده، دندانه‌دار هستند. در مقابل، این ذرات یافت شده در بافت مغز نرم و گرد هستند و تنها در دماهای بسیار بالای ایجاد شده بر اثر حرارت موتور یا سیستم ترمز خودرو ایجاد شده‌اند.

به گفته محققان، «این ذرات دایره‌ای شکل هستند و بلورهای کوچکی در اطراف سطح خود دارند. تشکیل آنها همراه با فلزاتی چون پلاتین انجام می‌شود که ماحصل کار مبدل های کاتالیزوری است».

این نخستین باری است که محققان ذرات آلاینده‌ها را در مغز مشاهده کرده‌اند و در حال حاضر درباره ارتباط این ذرات با ایجاد یا تشدید بیماری‌های مغز و اعصاب مغزتحقیق می‌کنند. آنها با کشف هر یک ذره مگنتیت طبیعی، حدود ۱۰۰ ذره مشتق شده از مواد آلاینده یافتند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 19:00:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4930.html
<![CDATA[انواع دیابت را بشناسیم]]> انواع دیابت را بشناسیم


مادرانه : اکثر پزشکان بر این باورند که بیماری دیابت فقط دو نوع ندارد بلکه این بیماری پنج نوع متفاوت دارد و برای درمان هر کدام از انواع دیابت ها روش مخصوصی وجود دارد.

بیماری مرض قند یا همان دیابت به دو نوع کلی دسته بندی می شود اما محققان سوئدی به این نتیجه رسیده اند که این بیماری انواع بیشتری دارد. این محققان قصد دارند درمان بیماری دیابت را شخصی سازی نمایند.

کارشناسان سلامت اظهار داشتند که این مطالعه راهنمایی برای مراقبت‌های دیابتی در آینده است اما تغییرات لازم در حوزه درمان به زودی در دسترس نخواهد بود.

از هر ۱۱ فرد بزرگسال در جهان یک نفر دچار بیماری دیابت است که خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نابینایی، نارسایی کلیوی و نقص عضو را به دنبال دارد.

دراین مطالعه که نتایج آن در نشریه “دیابت و غدد درون‌ریز شناسی لنست” به چاپ رسیده، متخصصان سوئدی و فنلاندی به بررسی دقیق نمونه خون ۱۴ هزار و ۷۷۵ بیمار پرداختند و یافته‌های به دست آمده نشان داد که می‌توان این بیماران را در پنج شاخه مجزا تقسیم بندی کرد.

– دسته اول: دیابت خود ایمنی شدید که شبیه با دیابت نوع یک قدیمی است و افراد در دوران جوانی به آن مبتلا می‌شوند که بدن آنان اگرچه سالم به نظر می‌رسد اما به دلیل یک بیماری ایمنی قادر به تولید انسولین نیست.

– دسته دوم: بیماران دیابتی با کمبود شدید انسولین که در ابتدا بسیار شبیه به بیماران دسته اول هستند. این گروه از بیماران که در دوران جوانی مبتلا می‌شوند از وزن مناسبی برخوردارند اما بدن آنان قادر به تولید انسولین نیست و البته این اختلال ناشی از نقص در سیستم ایمنی بدن آنها نیست.

– دسته سوم: بیماران دیابتی با مقاومت شدید انسولینی در این گروه جای می‌گیرند که به طور کلی به اضافه وزن دچار هستند و اگرچه بدنشان انسولین کافی تولید می‌کند اما بدن قادر به واکنش‌دهی به این هورمون نیست.

– دسته چهارم: دیابت خفیف مرتبط با چاقی که اساسا در افرادی با اضافه‌وزن بالا مشاهده می‌شود اما این گروه به لحاظ متابولیک نسبت به بیماران گروه سوم به وضعیت نرمال نزدیک‌ترند.

– دسته پنجم: دیابت‌ خفیف مرتبط با سن که به طور چشمگیر در افرادی که سن بالایی دارند رخ می دهد و علائم آنها اندکی خفیف‌تر است.

به اعتقاد این متخصصان علائم دیابت در سه دسته اول به مراتب شدیدتر از دو گروه دیگر است.

آنها همچنین تاکید دارند: این یافته‌ بسیار حائز اهمیت است زیرا در آینده اقدامی مناسب برای تجویز داروی دقیق را به همراه خواهد داشت.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:54:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4929.html
<![CDATA[دلیل اصلی سکته های قلبی چیست؟]]> دلیل اصلی سکته های قلبی چیست؟

مادرانه : معمولا درد های شدیدی که در قسه سینه یا در پشت جناق سینه به وجود می آیند بر اثر حملات قلبی می باشند. دردهای مربوط به حمله قلبی معمولا از قفسه سینه شروع می شوند و با سوزش همراه می باشند.
سکته های قلبی می توانند عوامل متعددی داشته باشند اما از اصلی ترین آن ها سیگار کشیدن و استرس می باشند. طبق برسی ها عامل اصلی 50 درصد سکته های قلبی سیگار و استرس است.

دکتر سعید مرزبان درباره دردهای خطرناک قفسه سینه اظهار کرد: دردهای خاص و شدید قفسه سینه و دردهای ناشی از حمله‌های قلبی اصولا دردهایی هستند که در پشت جناق سینه ایجاد می‌شوند. این دسته از دردها در قفسه سینه منتشر شده و به شکل سوزشی، فشارنده و حس سنگینی است.

وی با بیان اینکه آنفاکتوس قلبی یا حمله قلبی، آمبولی ریه به معنای لخته شدن خون در عروق و ریه، تنگی نفس به همراه درد در قفسه سینه و جمع شدن هوا بین ریه و قفسه سینه از جمله مشکلات است که باید جدی گرفته شود، عنوان کرد: بلافاصله پس از شروع دردهای شدید همراه با عرق سرد فرد باید جهت معاینه و بررسی به پزشک حاذق مراجعه کند.

این فوق تخصص جراحی قفسه سینه اضافه کرد: دردهای قفسه سینه گاهی می‌توانند ناشی از گرفتگی عضلات یا استخوان‌ها، دردهای احشای داخل قفسه سینه و تومورهای قفسه سینه باشند، همچنین دردهای قفسه سینه می‌توانند به علت عفونت‌هایی همچون زونا به وجود آیند و دردهای که بر اثر تصادف و تروما نیز به وجود می‌آیند نیز سبب دردهایی در ناحیه قفسه سینه می‌شود.

مرزبان با تاکید بر اینکه سیگار و استرس عامل اصلی در بروز سکته‌های قلبی است، اضافه کرد: استعمال دخانیات و تنش‌های روحی و عصبانیت شدید موجب سخت‌تر شدن کار قلب و افزایش فشار خون شده و فرد را مستعد سکته‌های قلبی و عروقی می‌کند.

وی در پاسخ به این سوال که آیا مصرف قرص‌های زیر زبانی و آسپرین در افرادی که دچار سکته قلبی شده‌اند موثر است یا خیر؟ گفت: آسپرین تاثیر چندانی ندارد چراکه باید جذب شود اما قرص زیرزبانی در افرادی که هنگام درد شدید در ناحیه قفسه سینه دچار عرق سرد، درد، بی‌حالی و ضعف هستند تاثیرگذار است البته همچنان مراجعه سریع به اورژانس باید انجام شود تا فرد مورد آزمایش و بررسی قرار گیرد.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:48:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4928.html
<![CDATA[چای میوه ای سلامت دندان ها را به خطر می اندازد]]> چای میوه ای سلامت دندان ها را به خطر می اندازد


مادرانه : طبق آخرین تحقیقات و برسی های صورت گرفته توسط محققان انگلیسی، مصرف بیش از حد چای میوه ای و زیاد نگه داشتن آن در دهان باعث می شود تا دندان های شما در معرض پوسیدگی قرار بگیرند.

محققان به این نتیجه رسیده اند که این نوشیدنی ها به مرور زمان می توانند مینای دندان را از بین ببرند. برخی چیپس ها از جمله چیپس سرکه ای نیز می توانند به دندان های شما آسیب برسانند.

محققان کالج کینگ لندن گفتند که مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها در فاصله میان وعده‌های غذایی و مزمزه کردن آن‌ها برای مدت طولانی خطر ساییدگی دندان بر اثر اسید نوشیدنی را افزایش می‌دهد.

محققان در این تحقیق رژیم‌های غذایی ۳۰۰ فرد مبتلا به ساییدگی شدید روکش دندان را مورد بررسی قرار دادند.

این مطالعه نشان داد که مصرف نوشابه‌های رژیمی و یا چای میوه در فاصله میان وعده‌های غذایی خطر فاسد شدن دندان را ۱۱ برابر افزایش می‌دهد.

چیپس‌های سرکه و نمکی نیز از جمله خوراکی‌هایی هستند که حاوی سطوح بالای اسید هستند و می‌توانند باعث از بین رفتن مینای دندان شوند.

دندانپزشکان هشدار می‌دهند که نوشیدن نوشابه‌های اسیدی مانند چای میوه و یا فشردن لیمو در آب در فاصله میان وعده‌های غذایی یکی از مخرب‌ترین اثرات را بر مینای دندان دارد. چنین عاداتی احتمال پوسیدگی زیاد یا جزیی دندان را ۱۱ برابر افزایش می‌دهد، اما اگر چنین نوشابه‌هایی با غذا مصرف شوند، این آسیب تقریبا نصف می‌شود.

همچنین این تحقیق نشان داد که این مشکل با مصرف تنقلات بیشتر افزایش می‌یابد. به گفته محققان، نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه، شربت، چای میوه، نوشیدنی رژیمی، نوشابه قندی و آب طعم دار همگی اسیدی هستند و می‌توانند باعث ساییدگی دندان و فاسد شدن آن شوند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:39:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4927.html
<![CDATA[شربت گایافنزین و عوارض مصرفی آن]]> شربت گایافنزین و عوارض مصرفی آن

مادرانه : یکی از پر مصرف ترین داروها در زمان سرماخوردگی شربت گایافنزین می باشد و علت استفاده زیاد از این دارو خاصیت خلط آوری آن است. همچنین این شربت در هنگام سرماخوردگی نفس کشیدن را برای شما آسان تر می کند و علائم سرماخوردگی از جمله سرفه را بسیار کاهش می دهد. اما مصرف این دارو عوارضی همچون یبوست، اسهال، سردر و سرگیجه را به همراه دارد.

سرفه و گلو درد از علائم سرماخوردگی است که می‌توان با استفاده از داروهای مختلفی آن‌ها را کاهش داد. شربت گایافنزین یکی از این داروهاست که در ادامه قصد داریم با موراد مصرف و عوارض احتمالی آن آشنا شویم.

 
شربت گایافنزین چیست؟
شربت گایافنزین (Guaifenesin) از داروهای خلط آور است که برای درمان علامت سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی و عفونت‌های خفیف دستگاه تنفس فوقانی مصرف می‌شود. این دارو جریان ترشحات مجاری تنفسی را افزایش داده و خروج خلط را آسان می‌سازد.
چنانچه به منظور رفع سرفه‌هایی که گریبان‌گیرتان شده‌اند قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است در لینک‌های زیر با روش‌های خانگی درمان سرفه و همچنین درمان خانگی سرماخوردگی آشنا شوید.
بیشتر بدانید:
درمان خانگی سرفه
درمان خانگی سرماخوردگی با داروهای گیاهی
موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی شربت گایافنزین
نام های تجاری
Mucinex – Guaifenesin LA
موارد مصرف

خلط آور
درمان علایم سرماخوردگی و آنفولانزا
عوارض اسهال، یبوست، سرگیجه، سردرد، تهوع یا استفراغ، بثورات پوستی، عصبانیت، اختلال خواب، ضعف، معده درد و کهیر
تداخل دارویی

دیگوکسین، بروموکریپتین، متیل دوپا، داروهای مسدود کننده بتا مانند پروپرانولول، مهار کننده‌های MAO مانند فنلزین و داروهای دیگری مانند فورازولیدون، ایندومتاسین، داروهای ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای مانند آمی تریپتیلین
مقدار و نحوه مصرف شربت گایافنزین
اگرچه بهتر است دوز مصرفی به صورت دقیق توسط پزشک تعیین گردد ولی به طور معمول میزان مصرف در بزرگسالان و كودکان 12 ساله و بزرگتر به مقدار 200 الی 400 میلی‌گرم در هر چهار ساعت می‌باشد.

نکاتی که در ارتباط با مصرف شربت گایافنزین باید بدانید

در صورتی كه تا یک هفته پس از مصرف دارو همچنان سرفه ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید.
میزان مصرف دارو برای کودکان زیر دو سال حتما باید توسط پزشک تعیین گردد.
برای كاهش تحریک گلو و سرفه ناشی از آن، از قرص‌های مكیدنی بدون شكر استفاده كنید.
توصیه می‌شود شربت گایافنزین را با یک لیوان آب مصرف کنید.
چنانچه در دوران شیردهی یا بارداری به سر می‌برید این دارو را با نظر پزشک مصرف کنید.
در صورتیکه سابقه هر گونه حسایت دارویی یا غذایی دارید قبل از مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید.
در صورت ابتلا به سرفه‌های مزمن موارد را به اطلاع پزشک معالج خود برسانید.
 

توصیه‌ها و مراقبت‌های پرستاری
در صورتیکه بیمار مبتلا به فشار خون بالا، ضربان قلب سریع یا دیگر مشکلات شدید قلبی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و خونی باشد باید قبل از مصرف با پزشک مشورت شود.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 04 Apr 2018 21:53:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4926.html
<![CDATA[چگونه ناهنجاری های جنین را تشخیص دهیم]]> چگونه ناهنجاری های جنین را تشخیص دهیم


مادارنه : در حال حاضر با پیشرفت علم پزشکی و روی کار آمدن تکنیک های کمکی تولید مثل، می توان تخمک های انسان را در آزمایشگاه بارور نمود. برای انجام این کار سلول های جنسی مردان و زنان با نظم و ترتیب خاصی مورد استفاده قرار می گیرند. پس از انجام این کار برخی تکنیک ها استفاده می شوند و در نهایت توده سلولی به رحم انتقال داده می شود. در این خصوص، تشخیص عوامل مختلفی که ممکن است بر باروری منظم افراد مراجع اثر گذاشته و یا موجب ناهنجاری‌های رشدی شود، از همان مراحل کشت اولیه سلول‌ها در آزمایشگاه، دارای اهمیت بسیار بالایی است.

به‌تازگی سیستم‌های مرور زمان یا اصطلاحاً TLS به‌عنوان ابزاری ایده‌­آل برای نظارت مستمر و بدون برهم زدن شرایط کشت مورد استفاده قرار گرفته‌­اند و مزیت بزرگی نسبت به ارزیابی‌های متداول شکل‌گیری و فرآیند تفکیک هسته‌ای سلول‌ها در یک زمان معین دارند. ولی در این روش، تمرکز پارامترهای مربوط به تصاویر تغییرات ظاهری توده سلولی که توسط سیستم TLS به دست می‌آید، عمدتاً بر روی رشد جنین است و نه روشی برای انتخاب «بهترین جنین» و درنتیجه بهبود نرخ و وضعیت لانه گزینی تخمک.

اما در پژوهشی که توسط محققی آلمانی انجام‌شده و نشریه Journal of reproduction & infertility پژوهشگاه رویان، به انتشار نتایج آن پرداخته، ساختار کروموزومی سلول تخم و جنین‌ های تولیدشده از آن در حالت کشت موردبررسی قرار گرفته‌اند و این موضوع که آیا TLS می‌تواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام عوارض ناهنجار داشته باشد یا خیر، به‌صورت علمی ارزیابی شده است.

دکتر برند روزنبوش، از دانشگاه اولم کشور آلمان در این رابطه و براساس نتایج می‌گوید: «اختلالات مختلفی در مرحله پیش‌هسته‌ای سلول تخم وجود دارند که بر ساختار کروموزومی جنین تأثیر می‌گذارند. برخی از عوارض جانبی را می­‌توان با شمارش تعداد سلول‌هایی به نام PN شناسایی کرد و برای این کار، سیستم TLS بسیار مفید خواهد بود».

به گفته این پژوهشگر، سیستم TLSمی‌تواند درک ما را از این فرایندهای پویای اولیه تشکیل جنین بهبود بخشد و مشاهده مداوم تخمک‌های لقاح یافته و رشد جنین‌ها می‌تواند ما را در حل برخی از مشکلات حل‌نشده‌ مربوط به این دوره یاری دهد.

روزنبوش می‌افزاید: «این‌گونه نظارت، در دوره زمانی مورد اشاره کمک می‌کند تا ناهنجاری‌ها و مواردی ازقبیل ظهور دیرهنگام PN های اضافی و همچنین پدیده تبدیل سه PN به دو تا، آشکار شوند و حتی بتوان به ارزیابی فراوانی تشکیل سلول‌ها پیش از زایمان پرداخت».

بااین‌حال، محقق دانشگاه اولم اعتقاد دارد، موانع و محدودیت‌های احتمالی TLS نیز در این خصوص باید در نظر گرفته شوند. برای مثال ناهنجاری‌های موجود تخمک می‌توانند در لقاح آزمایشگاهی، دیده نشوند. همچنین موقعیت تخمک در دیواره، نوع میکروسکوپ و دستگاه تصویربرداری درکنار نرم‌افزار مورداستفاده، متغیرهایی هستند که ممکن است محاسبه یک پارامتر دلخواه پژوهشگر را محدود کنند.

علاوه بر این، نمی‌توان انتظار داشت که هر آزمایشگاهی حداقل در آینده نزدیک، سیستم‌­های مرور زمان یا TLS را در اختیار داشته باشد و کسانی که از آن استفاده می‌کنند باید تمایل به صرف وقت برای موضوعات علمی و تمایل به انتقال اطلاعات خود را داشته باشند.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 04 Apr 2018 21:15:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4925.html
<![CDATA[کارآمدترین روش های ایجاد امنیت شغلی برای شما]]> کارآمدترین روش های ایجاد امنیت شغلی برای شما

مادرانه : یکی از مهم ترین و اساسی ترین ملاک ها در انتخاب شغل و کار امنیت شغلی آن کار است. برای این که شما بتوانید امنیت شغلی خود را تامین کنید و روش ها و راهکاری های بسیاری وجود دارد. هنگامی که به دنبال پیدا کردن شغل بودید هرگز اهمیت امنیت شغلی را فراموش نکنید تا بتوانید در اتخاب شغل موفق باشید و پس از مدتی از کار بی کار نشوید.

داشتن امنیت شغلی یکی از مهم‌ترین کار‌ها بعد از پیدا کردن شغل مناسب است.همان طور که اغلب می‌دانیم مشاغل دنیای امروزی همگی به سمت قراردادی شدن پیش می‌روند؛ بدین معنا که شرکت‌ها ممکن است نیروی کار را هر لحظه بدون دلیلی معین و بدون هیچ اخطاری اخراج کنند. اگر نگاهی به دورنمای این پدیده در حال همه گیر شدن داشته باشیم، بی شک عصبی می‌شویم؛ چرا که در این صورت همواره باید سعی بر گسترش شبکه ارتباطات خود برای جست و جو و یافتن شغل جدید داشته باشیم. با این حال راهکار‌هایی برای این که ما بتوانیم با انجام آن‌ها امنیت شغلی مان را افزایش دهیم وجود دارند.
۷ راهکار تضمینی امنیت شغلی
بدانید که چگونه با مدیر خود تعامل کنید

سعی کنید که رفتاری بسیار شفاف و روشن با مدیر خود داشته باشید؛ زیرا این شیوه تعامل باعث می‌شود که مسائل کوچک به مشکلاتی بزرگ که گاهی موجب از دست دادن شغل می‌شوند، تبدیل نشود. در همین راستا، بدانید که چه نوع شیوه ارتباطی برای تعامل میان شما و مدیرتان بهتر است. آیا آن‌ها با صحبت‌های رودررو راحت ترند یا پیام دادن؟ هر چند وقت یک بار تمایل دارند که در جریان فرایند انجام امور قرار بگیرند؟ تا جایی که برایتان مقدور است رفتار خود را به تناسب ترجیحات مورد پسند مدیرتان تغییر دهید.
اهداف مدیر و شرکت را به درستی درک کنید

سعی کنید خود را به ضروری‌ترین عنصر تیمی که در آن فعالیت می‌کنید، مبدل کنید؛ بدین معنا که تمام مشکلات پیش رویِ گروه را پیش بینی کرده و برایشان راه حل بیابید. اگر بتوانید راه حل‌های جدید برای مشکلات ارائه دهید و راه‌های جدیدی برای دستیابی به اهداف تیم بیابید، آن گاه از میزان فشار فکر سرپرست خود می‌کاهید. کوشا باشید و سعی کنید در برابر مشکلات کاری ایستادگی کنید. ایده‌های کاری خود را پرورش دهید و زمانی که آبدیده شدند و ایمان داشتید که راهگشایند، آن‌ها را با مدیر خود در میان بگذارید. مطمئن نیستید که چگونه با مدیر خود درباره حرفه‌ای شدن صحبت کنید؟ می‌توانید از مشاوران حرفه‌ای در حوزه کسب و کار راهنمایی بگیرید.
به همه امور اشراف داشته باشید
هر کس زمانی که کاری را به نحو عالی انجام می‌دهد، ممکن است نکته‌ای ظریف را از قلم بیندازد. انتظار می‌رود که شما در انجام پروژه‌ها و مسئولیت هایتان دقت بسیار زیادی به خرج دهید و تا حد ممکن اشتباهات جزئی نداشته باشید و چنانچه قصور کوچکی در کار‌ها داشتید، به آن معترف باشید. اگر در انجام هر پروژه‌ای با مشکل مواجه شدید، حتما پیش از این که این مشکلات بزرگ شده و موجب زیان مالی شوند، از دیگران کمک بگیرید.
ایستادگی کنید
همیشه تلاش کنید کار هایی که به شما سپرده می شود را با کمترین هزینه انجام دهید. اگه قصد داردید شما بهترین باشید و د کار خود شناخته شده باشید برای انجام کارهایتان نهایت سعی و تلاش خود را انجام دهید. وظایف را به سرعت انجام دهید و درباره راه‌های رسیدن به اهداف بیندیشید. فراموش نکنید که افرادی که تلاش حقیقی دارند در حوزه مشاغل خود سرآمد شناخته خواهندشد.
از مهارت‌هایی که در آن‌ها تخصص دارید کمک بگیرید
هر انسانی در بعضی از امور خبره است. بعضی افراد نویسندگان خوبی هستند، برخی دیگر در حل مشکلات توانمندی دارند و یا دید بسیار کلی به دورنمای همه مسائل دارند. گروهی از افراد سخنران‌های بسیار خوبی هستند و قادرند که جمعیت را تحت تاثیر خطابه خود قرار دهند. نخست مهارت‌های ذاتی خود را کشف کنید و سپس راهی برای عرضه آن‌ها به اجتماعی بیابید. اگر گمان می‌کنید که در هیچ زمینه‌ای مستعد نیستید، آن گاه به سراغ علایق واقعی خود بروید و سعی کنید در آن حیطه‌ها متخصص شوید. به خاطر داشته باشید که انسان‌ها همیشه می‌توانند در حوزه‌های جدیدی فردی حرفه‌ای شوند اگر تمرکز خویش را بر روی آن مسائل قرار دهند.

گستره توانایی‌های خود را توسعه دهید
اساسا در جهان افرادی که به یادگیری در بلندمدت و تمام طول عمر اعتقاد دارند و هیچ زمانی را برای یادگیری دیر نمی‌دانند موفق ترند. همان گونه که در طی گذر زمان، جهان پیشرفته‌تر می‌شود و تکنولوژی‌های جدیدی وارد حیطه شغلی شما می‌شوند، شما نیز باید رشد کرده و به فردی تواناتر به تناسب دوران مبدل شوید. برای توسعه توانایی‌های فردی از دوره‌های آموزشی مفید، تمرین کردن حرفه‌های جدید و بازیابی قدرت‌های نهفته درونتان بهره بگیرید.
سعی کنید به دیگران کمک کنید
شاید این مورد از دید شما عجیب به نظر برسد! به نفع شماست که به تنهایی کار کنید یا این که در یک گروه با یک تیم همکاری کنید. اکثر اوقات داشتن همکارانی که به شما در کار کمک می‌کنند و روند انجام امور را ساده می‌سازند بسیار خوب است. اگر همتایی در محل کار خود برای انجام پروژه‌ای دارید و او به راهنمایی شما در جنبه‌های مختلف کار بر روی پروژه نیاز دارد، به چشم رقیب به او نگاه نکرده و با مداخله در پروژه او را راهنمایی کنید.

امنیت شغلی موضوعی بسیار حساس است، اما راهکار‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید با انجام آن‌ها امنیت شغلی خود را بهبود ببخشید. اگر شما به دنبال یافتن شغلید، به مسئله امنیت شغلی همچون نکته‌ای ضروری توجه ویژه داشته باشید. به این منظور می‌توانید از مشاوران شغلی بهره بگیرید و از تجربه دوستانتان که پیش از شما در حوزه کاری شما فعالیت کرده‌اند، استفاده کنید تا موفقیت و آرامش بیشتری را در دوران کاری خود تجربه کنید.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:42:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4924.html
<![CDATA[با این عادت های شبانه وزن شما کاهش می یابد]]> با این عادت های شبانه  وزن شما کاهش می یابد


مادرانه : محققان در آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که عادت های شما در طول شب و روز می تواند باعث افزایش یا کاهش وزن شما شود. عادت های سالم شما می تواند بدون این که متوجه شود وزن شما را کاهش دهند و همچنین عادت های غلط نیز می توانند به صورت ناخواسته وزن شما را افزایش دهند.

این نکته ثابت شده که ساعات شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن<Weight Gain> باشد. درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند:


کاهش وزن با اجتناب از کافئین
نوشیدنی ‌های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می ‌کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می ‌زنند و باعث اضافه وزن می‌ شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت.
کاهش وزن با دریافت خواب کافی
یکی از مهم ‌ترین علت‌ های اضافه وزن کم‌ خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می ‌گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می‌ دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می‌ یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می ‌شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می‌ شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
کاهش وزن با خاموش کردن تلفن همراه
مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند.
کاهش وزن با زود خوابیدن
محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند.
کاهش وزن با نوشیدن چای بابونه
چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند.
کاهش وزن با مصرف پروتئین
تحقیقات جدید نشان می ‌دهد که خوردن یک اسنک مختصر می ‌تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته ‌اند افرادی که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی ۱۵۰ کالری می ‌خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع‌ تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود.
کاهش وزن با انجام یوگا
تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود.
کاهش وزن با تنظیم دمای اتاق
تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود.
کاهش وزن با مصرف کربوهیدرات های پیچیده
مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد.
اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام
یکی از عادت های غلطی که می تواند ناخواسته وزن شما را افزایش دهد خوابیدن سریع، پس از صرف شام است. در چنین حالتی چربی ها در بدن شما جمع می شوند و همین مساله باعث به وجود آمدن سو هاضمه می شود. متخصصین تغدیه توصیه می کنند حداقل تا 2 ساعت بعد از خوردن غذا نخوابید.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:33:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4923.html
<![CDATA[وجود رابطه متقابل میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان صحت دارد؟]]> وجود رابطه متقابل میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان صحت دارد؟


مادارنه : این تحقیق به منظور برسی رابطه میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان با عملکرد این معلمان در آموزش درس زبان خارجه به دانش آموزان، در بین آموزگاران دبیرستان صورت گرفته است.

چکیده
پژوهش حاضر با هدف بررسی ارتباط بین عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان با عملکرد آنها در تدریس زبان انگلیسی در میان معلمان دبیرستان انجام گرفت. روش تحقیق این پژوهش توصیفی و از نوع همبستگی بوده است و جامعه آماری شامل کلیه معلمان زبان انگلیسی دبیرستان­های شهر کرج بوده که در سال تحصیلی 95-94 در مدارس این شهر مشغول به تدریس بودند. نمونه آماری این مطالعه 144 (58 زن و 86 مرد) معلم بود که زبان انگلیسی را بعنوان زبان خارجی تدریس میکردند و به روش در دسترس انتخاب شدند. برای جمع‌آوری داده‌های پژوهش از پرسشنامه­­ی استاندارد فرسودگی شغلی و پرسشنامه­­ی محقق ساخته­ی عزت نفس معلم استفاده گردید. پس از تحلیل آماری و بررسی متغیرها نتایج زیر حاصل شد: عزت نفس معلمان زبان انگلیسی بر فرسودگی شغلی آنها تاثیر گذاشته و بین این دو رابطه معکوس وجود دارد. بر اساس نتایج بدست آمده، معلمان زبان انگلیسی با عزت نفس بالاتر شانس کمتری نسبت به تجربه فرسودگی شغلی در طول دوران تدریسشان داشتند و بالعکس. همچنین، مولفه ­های عزت نفس روابط متفاوتی با فرایند فرسودگی شغلی داشتند.

اطلاعاتی که در این پژوهش به دست آمده اند می توانند برای معلمان مدارس، مدیران و تمام افرادی که در کار آموزش و تدریس هستند مفید باشند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:24:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4922.html
<![CDATA[پیشگیری از مرگ زودرس با مصرف این قرص]]> پیشگیری از مرگ زودرس با مصرف این قرص


مادرانه : رضا ملک‌زاده معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت گفت: در چند سال اخیر یکی از بزرگترین مشکلات مردم، مرگ زودرس بوده است. طی آخرین تحقیقات، برسی ها و آزمایشات انجام شده از سوی پزشکان ایرانی، توانستیم دارویی را تولید کنیم تا آمار مرگ و میر بر اثر سکته قلبی و مغزی را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد.
وی افزود: حدود ۵۰ درصد ایرانیان زیر ۷۰ سال عمر می‌کنند و مرگ زودرس دارند.

وی تصریح کرد: یکی از علل مرگ زودرس ایرانیان، بیماری سکته قلبی و مغزی بوده است، طی تحقیقاتی که در ۱۵ سال گذشته انجام شد، تمام تلاش خود را کردیم که مرگ زودرس را کاهش دهیم.

ملک‌زاده ادامه داد: با حمایتی که توسط بنیاد برکت و شرکت داروسازی البرز صورت گرفت، توانستیم قرص جدیدی را تولید کنیم که این دارو می‌تواند در صورت مصرف میانگین عمر ایرانیان را افزایش دهد.

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت گفت: اگر بیماران اقدام به مصرف این دارو کنند، مرگ زودرس ناشی از سکته‌های قلبی و مغزی پیشگیری خواهد شد و این دارو می‌تواند حداقل ۵۰ درصد از مرگ‌های زودرس ناشی از سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش دهد.

وی در پایان گفت: این دارو در حال حاضر در داروخانه‌های کشور موجود است و با توجه به اهداف و چشم‌انداز‌هایی که درنظر داریم، تمام تلاش خود را برای تولید دارو‌های جدید به کار خواهیم گرفت.
 

منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:15:29 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4921.html
<![CDATA[مفیدترین روش ها برای رهایی از اضطراب]]> مفیدترین روش ها برای رهایی از اضطراب


مادرانه : هنگامی که دچار استرس و اضطراب می شوید به مکانی ساکت و دور از هیاهو بیروید و پلک هایتان را روی هم بگذارید و چند دقیقه از طریق بینی خود اقدام به نفس کشیدن کنید. سعی کنید به آرامی نفس عمیق بکشید یا برعکس این عمل را انجام دهید یعنی سریع و کوتاه نفس بکشید، این عمل به شما کمک می کند تا کمی از اضطراب شما کاسته شود.

اضطراب بیش از حد در مورد مسائلی چون پول، کار و روابط می‌تواند اثرات کوتاه مدت مانند سردرد و بی‌خوابی و همچنین اثرات طولانی مدت مانند ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و حافظه، داشته باشد. تحقیقات نشان داده حتی به اندازه 60 ثانیه دست کشیدن از یک کار سخت می‌تواند به طور چشمگیری از اضطراب کاسته و بازدهی را افزایش دهد
محققان معتقدند می‌توان با ترفندهای زیر از عوارض اضطراب راحت شد:


۱۰ دقیقه مدیتیشن
یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس و  اضطراب استفاده از مدیتیشن است. شما در هر مکانی که باشید می توانید از مدیتیشن استفاده کنید تا برای مدتی از استرس و اضطراب شما کاسته شود.
تمرکز روی تنفس
در مواقع اضطراب، در مکانی ساکت نشسته، چشم‌هایتان را ببندید و ۲ تا ۳ دقیقه از طریق بینی‌تان به آرامی ‌نفس بکشید یا برعکس تنفس‌های کوتاه و تند داشته بکشید.
تنفس از شکم
با چشمانی بسته، بنشینید و یک دست خود را روی شکم و دست دیگرتان را روی سینه تان بگذارید و از طریق شکم تان نفس بکشید. بدین ترتیب اکسیژن بسیاری وارد شش‌هایتان کرده و آرام می‌شوید.
اسانس اسطوخودوس
بیش از ۱۰۰ تحقیق نشان داده است که اسانس اسطوخودوس ویژگی‌های کاهش اضطراب و افسردگی دارد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. بهتر است در مواقع اضطراب، اندکی از این اسانس به مچ دست‌هایتان بمالید.
حرکات کششی
۱۰ ثانیه قسمت بالای بدن‌تان را بکشید و همین کشش را در قسمت پایین بدن‌تان انجام دهید. سپس ۱۰ ثانیه سرتان را به سمت راست و ۱۰ ثانیه دیگر به سمت چپ بچرخانید. مابین هر کدام از حرکات چند لحظه بدن تان را شل کنید. پس از یک دقیقه، تاثیر عالی آن را متوجه خواهید شد.
مطالعه
در مواقع اضطراب، کتاب مورد علاقه‌تان را که به شما آرامش می‌دهد، مطالعه کنید.
روی یک پا ایستادن
یکی از روانشناسان معتقد است توجه به افکار دیگران بیشتر مواقع موجب اضطراب مان می‌شود. اما با برخی از کارها می‌توانید ذهن‌تان را از افکار عموم رها کرده و یکی از این کارها ایستادن روی یک پا و تنفس‌های عمیق در یک مکان عمومی ‌است. با این کار نه تنها بدن خود را از اضطراب آزاد می‌کنید، بلکه به تدریج یاد می‌گیرید به افکار دیگران چندان اهمیتی ندهید.

منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:08:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4920.html
<![CDATA[کاهش افسردگی دوران بارداری با این راهکارها]]> کاهش افسردگی دوران بارداری با این راهکارها


مادرانه : زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و بهبود افسردگی فعالیت جسمی و ورزش کردن می باشد.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی “تمرین” منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

منبع : ایسنا

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:39:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4919.html
<![CDATA[اصول کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده]]> اصول کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده


مادرانه : برای افزایش سلامت پوست و پیشگیری از خشکی پوست دست باید در هنگام نظافت و کار در منزل از دستکش استفاده نمایید،زیرا مواد شوینده حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است باعث صدمه به پوست شوند.

یک متخصص پوست و مو نسبت به استفاده بسیار از مواد شوینده و بروز خشکی و اگزمای پوستی هشدار داد.

دکتر علی ابراهیمی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به افزایش استفاده از مواد شوینده در روزهای خانه‌تکانی، گفت: افراد باید نسبت به خطرات این مواد آگاه بوده و بدون دستکش از آنها استفاده نکنند.

وی افزود: مواد شوینده چربی‌های پوست را از بین برده و حساسیت پوستی ایجاد می‌کنند و این حساسیت‌ها خود را به شکل ترک ریز، خشکی پوست و پوسته‌ریزی نشان می‌دهد که عمدتا قسمت نوک انگشتان، کف دست و در صورت شدت آن می‌تواند قسمت پشت دست را نیز درگیر کند.

این متخصص پوست و مو در خصوص بروز “اگزمای پوستی” به دنبال استفاده بسیار از مواد شوینده نیز هشدار داد و افزود: درصورت استفاده بسیار از مواد شوینده احتمالا بروز اگزمای پوستی بویژه در افرادی که پوست خشک داشته و مشکلات تیروئیدی دارند، محتمل است.

وی با بیان اینکه خانه تکانی باید سهل و ساده انجام شده و بصورت متعادل صورت گیرد، گفت: خانم‌های خانه‌دار نباید وسواس در این زمینه به خرج داده و باید میزان استفاده از مواد شوینده را به حداقل برسانند.

این متخصص پوست تاکید کرد: افراد به هنگام استفاده از مواد شوینده حتما باید از دستکش استفاده کنند.

وی در خصوص استفاده طولانی‌مدت از دستکش‌های پلاستیکی نیز هشدار داد و افزود: حتما هنگام استفاده از این دستکش‌ها باید از یک دستکش نخی استفاده کرده و سپس دستکش پلاستیکی را روی آن استفاده کرد.

ابراهیمی افزود: همچنین بعد از استفاده از مواد شوینده و تماس طولانی‌مدت دست با این مواد بهتر است برای پیشگیری از خشکی پوست از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده شود.

ابراهیمی به ترکیب برخی مواد شوینده اشاره کرد و افزود: متاسفانه برخی زنان مواد سفید کننده و جرم گیر را با یکدیگر مخلوط کرده و در محیط‌های بسته استفاده می‌کنند، ترکیب این مواد تولید “گاز کلر” می‌کند که بسیار گاز سمی است و برای مخاط دستگاه تنفسی بسیار آسیب رسان است و افرادی که کار خانه تکانی را انجام می‌دهند باید از ترکیب این مواد به طور جد خودداری کنند.

منبع:ایسنا
 

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:33:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4918.html
<![CDATA[تخم شوید و درمان درد معده و بی اشتهایی]]> تخم شوید و درمان درد معده و بی اشتهایی


مادرانه : شوید یک گیاه فوق العاده معطر و طعم دهنده است که از آن برای طعم دهی ماست نیز استفاده می شود،اما تخم شوید دارای خواص درمانی است و می تواند باعث کاهش درد معده و ورم معده شود.
برای کسانی که اشتهای زیادی به غذا ندارند و لاغر هستند تخم شوید بهترین داروست، زیرا اشتها را زیاد کرده معده را تقویت می کند و انرژی به بدن می دهد.

تخم شوید را می توان برای ناراحتی معده، بی خوابی و ضد گاز معده به کار برد. خانم های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روی چند بار دم کرده تخم شوید یا در تخم شوید بخورند و در غذای خود مصرف کنند.

شوید گیاهی است یک یا دو ساله که گاهی ارتفاع آن به یک متر نیز می رسد. ریشه آن راست و مخروطی شکل و سفید است این گیاه در بیشتر نقاط دنا از جمله قسمت های جنوب اروپا، مصر، آمریکا و چین پرورش داده می شود.

میوه شوید بیضوی، مسطح و به طول 4 میلیمتر و عرض 3 میلیمتر است. رنگ آن قهوه ای روشن و در سطح آن برجستگی هایی برنگ زرد و در کناره های آن لبه بال مانندی به رنگ زرد روشن دیده می شود.

خواص دارویی شوید: تخم شوید اثرات درمانی زیادی دارد منجمله بعنوان ضد تشنج، ضد درد، نفخ شکم، ادرار آور و برای تقویت معده به کار می رود.

برای کسانی که اشتهای زیادی به غذا ندارند و لاغر هستند تخم شوید بهترین داروست، زیرا اشتها را زیاد کرده معده را تقویت می کند و انرژی به بدن می دهد. تخم شوید را می توان برای ناراحتی معده، بی خوابی و ضد گاز معده به کار برد. خانم های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روی چند بار دم کرده تخم شوید یا در تخم شوید بخورند و در غذای خود مصرف کنند بطور معجزه آسائی شیر آنها زیاد خواهد شد.

طب گیاهی ایران خواص زیادی را برای شوید قائل است مثلا در مورد درد شدید و ورم معده از دم کرده شوید استفاده می کردند که اثر تسکین فوری دارد.

از شوید برای دل درد در حیوانات نیز استفاده می شود و دامداران قدیم به خوبی به این موضوع واقف بودند. مثلا برای گوسفند و بز کافی است که مقدار 30 گرم تخم شوید به آنها داد که نفخ و دل درد را ساکت کنند.

در مورد بیمارانی که مبتلا به استفراغ شدید هستند و هیچ غذایی حتی آب را نمی توانند در معده خود نگاه دارند بهترین درمان شوید است. این نوع بیماران باید دم کرده شوید را آهسته آهسته بنوشند.

در چین حتی شوید را برای کمردردهایی که بعلت انقباض عضلانی باشد بکار میبرند. یک نسخه قدیمی چینی برای باد فتق نیز از تخم شوید استفاده می کنند.

همچنین افرادی که دارای بیماری چربی خون میباشند از علف شوید و تخم آن برای درمان بیماری استفاده نمایند که نحوا استفاده تخم شوید به صورت جوشانده است که روزانه باید به مقدار دو استکان مصرف نمایند و عرق شوید یک استکان بعد از ناهار و شام.

منبع:روز پلاس

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:27:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4917.html
<![CDATA[ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر انسان کدام است؟]]> ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر انسان کدام است؟

مادرانه : خیلی از افراد به دنبال رژیم غذایی هستند که علاوه بر تامین نیازهای بدن باعث سلامتی و تناسب اندام آنها نیز بشود،در این مقاله شما را با ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر فرد آشنا می کنیم.

یک مطالعه جزئی اما جامع درباره ی تفاوت رژیم غذایی کم چرب با رژیم غذایی کم کربوهیدرات صورت گرفته است. محققان دانشگاه استنفورد رژیم غذایی کم چرب و رژیم غذایی کم کربوهیدرات را با یکدیگر مقایسه کرده اند و اکنون پس از یک سال نتایج یافته های خود را منتشر کرده اند. نتایج این مطالعات برای افرادی که یک نتیجه قطعی می خواهند کمی دلسرد کننده است چراکه داده ها حاکی از آن است که نتایج رژیم غذایی فردی بیشتر از آنچه در گذشته تصور می شد به خود فرد بستگی دارد.

در سال های اخیر، رژیم غذایی پر چرب بسیار مشهور شده تا جایی که در رژیم غذایی چربی جای خود را به کربوهیدرات داده است ، با توجه به اینکه برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی پر چرب و کم کربوهیدرات می تواند بهترین راه برای کاهش وزن اضافی و تندرستی باشد. اما همانطور که بسیاری از تحقیقات نشان می دهد، کاملاً مشخص است که هر فرد بیولوژی منحصر به خود را دارد و در نتیجه نمی توان از یک برنامه رژیم غذایی برای همه استفاده کرد.
«کریستوفر گاردنر»، نویسنده اصلی این تحقیقات می گوید:” احتمالاً همه ی ما داستان مشابه دو دوستی که یک رژیم گرفته اند را شنیده ایم. یکی به خوبی جواب گرفت و دوست دیگر همان رژیم غذایی را دنبال کرد و هیچ نتیجه ای نگرفت. دلیل این امر این است که ما با یکدیگر بسیار متفاوت هستیم و ما به دنبال پاسخی برای این سوال گشتیم. شاید بهتر باشد به جای بهترین رژیم غذایی به دنبال بهترین رژیم غذایی برای افرادباشیم.”

محققان استنفورد در مطالعه جدید خود 609 نفر را در طول یک سال زیر نظر گرفتند. شرکت کنندگان در این مطالعه به دو گروه تقسیم شدند و هریک از یک رژیم غذایی کنترل شده که رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات بود ، استفاده کردند. یکی از اهداف اصلی این مطالعه این بود که چگونه عوامل فردی با کاهش وزن ارتباط دارند و به همین دلیل ژنوم تمامی شرکت کنندگان در ابتدای این مطالعه بررسی شد.
پس از یک سال، نتایج به دست آمده از این مطالعه دلسرد کننده بود، محققان هیچ تفاوت معنا داری در کاهش وزن هر دو گروه رژیم غذایی مشاهده نکردند، گروه دارای رژیم غذایی کم چرب به طور متوسط 5.3 کیلوگرم و گروه دارای رژیم غذایی کم کربوهیدرات به طور متوسط 6 کیلوگرم کاهش وزن داشتند.
علی رغم متوسط کلی مشابه، محققان متغیرهای فردی مختلفی را در کاهش وزن شرکت کنندگان مشاهده کردند و جالب آنکه هیچ یک از متغیرها با ژنوتیپ ها یا سطوح پایه انسولین فرد در ارتباط نبودند.
تعامل میان ژن ها و تغذیه در مطالعاتی به نام نوتریژنومیکس بررسی می شود. در حال حاضر چندین شرکت کیت های آزمایش DNA را به فروش می رسانند و ادعا می کنند که این کیت ها نشانگرهای ژنتیکی خاصی را شناسایی می کنند که می تواند نشان دهد فرد بهتر است از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده کند یا کم چرب. محققان دانشگاه استنفورد در این مطالعه سه متغیر ژنتیکی خاص را که معمولاً در مطالعات نوتریژنومیکس مورد استفاده قرار می گیرند و در متابولیسم چربی و کربوهیدرات دخیل هستند،بررسی کردند .
نتایج کاملاً مشهود بود. هیچ تفاوتی در تغییر وزن افرادی که از رژیم غذایی مناسب با ژنتیک خود استفاده می کردند و آن دسته که از رژیم غذایی ناسازگار با ژنتیک خود استفاده می کردند، وجود نداشت. جالب است که این نتایج مطالعه جزئی گاردنر و تیم استنفورد را که در سال 2010 کامل شد و حاکی از آن بود که رژیم غذایی متناسب با ژنتیک منجر به کاهش وزن بیشتر می شود، به چالش می کشد.

“بنابراین با توجه به این مطالعات بهتر است “کمتر غذابخوریم” یا “سالم غذا بخوریم”؟
در رژیم غذایی خود به این فکر کنید که خوردن چه نوع غذایی برای شما لذت بخش تر است؟ گادرنر می گوید:” شاید به‌جای تعیین برنامه‌ای که در آن انرژی کمتری وجود دارد و باعث ناراحتی، گرسنگی و نادیده گرفتن برنامه می‌شود، بهتر باشد به خودتان بگویید هر مقدار غذایی که می خواهی مصرف کن، اما با روشی درست و تا هنگامی که سیر شوی.”
این تحقیق در مجله ی JAMA به چاپ رسیده است.
امام علی(ع) می فرمایند: هر کس می خواهد هیچ غذایی به او زیان نرساند، تنها هنگامی غذا بخورد که گرسنه شده و معده او [ازخوراک پیشین،] پاک شده باشد. پس چو خواست بخورد، نام خدا را بر زبان آورد، خوب غذا را بجود و در حالی دست از غذا خوردن بکشد که هنوز میل به خوردن دارد و به آن، احساس نیاز می کند.

منبع:هم رسان

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:20:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4916.html
<![CDATA[افزایش احتمال سرطان در افرادی که به کلسترول بالا دچار هستند]]> افزایش احتمال سرطان در افرادی که به کلسترول بالا دچار هستند


مادرانه : افرادی که مواد غذایی مصرف می کنند که دارای کلسترول بالا است بیشتر در معرض بروز بیماری های قلبی و مغزی دچار می شوند،این موضوع با بررسی محققان صورت گرفته است و نشان می دهد مصرف کلسترول برای حفط سلامت باید کنترل شود.

در شرایطی که برخی کارشناسان معتقدند کلسترول غذایی مشکل آفرین نیست، اما برخی پژوهش ها خلاف این نظر را نشان می دهند.

کلسترول بالا شرایط خوشایندی برای انسان نیست. طی مطالعه ای جدید، پژوهشگران در دانشگاه کالیفرنیا، پیوند بین کلسترول و سرطان را نشان داده اند. این مطالعه که در نشریه پزشکی Cell Stem Cell منتشر شده است، اطلاعات بیشتری را درباره این پیوند مشکوک ارائه می کند.

رابطه کلسترول بالا و ابتلا به سرطان
 پژوهشگران دریافتند که کلسترول غذایی با افزایش تکثیر برخی سلول های روده ای (سلول های بنیادی) که رشد چشمگیر خطر تشکیل تومورها در روده را به همراه دارد، پیوند خورده است. دانشمندان مکانیسمی را در بدن شناسایی کرده اند که به کلسترول رژیم غذایی با افزایش خطر سرطان واکنش نشان می دهد. اما شاید تکان دهنده‌ترین نکته این باشد که سوژه های حیوانی که یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد را مصرف کرده بودند، با افزایش 100 برابری خطر تشکیل تومور مواجه بودند.

نتایج این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم غذایی کم کلسترول تا چه اندازه می تواند برای درمان سرطان ها، به ویژه سرطان های گوارشی، مانند سرطان های روده بزرگ و راست روده اهمیت داشته باشد. رژیم غذایی استاندارد آمریکایی، بیشتر رژیم های غذایی کتوژنیک و بیشتر رژیم های غذایی با محتوای پروتئین زیاد، مانند اتکینز، به طور معمول از محتوای کلسترول بالا برخوردار هستند که دقیقا قطب مخالف یک رژیم غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از سرطان است.

کلسترول ماده ای چرب و ارگانیک است که در بدن وجود دارد و برای تحقق اهداف مهمی مانند تولید ویتامین D، تولید بسیاری از هورمون های بدن، و شکل گیری دیواره های سلولی به کار گرفته می شود. البته مشکل بیشتر زمانی شکل می گیرد که بیش از حد کلسترول مصرف کنید. مطالعات بسیاری ارتباط بین کلسترول بیش از حد و افزایش خطر مشکلات سلامت، مانند بیماری قلبی و سرطان، را نشان داده اند. و در شرایطی که بیشتر مردم داستان کلسترول را معمولا به دو بخش کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) تقسیم می کنند، پژوهشی که در نشریه Journal of the American Medical Association (JAMA) Cardiology منتشر شده است، نشان می دهد کلسترول خوب ممکن است به هیچ وجه از ما در برابر بیماری قلبی محافظت نکند.

همچنین، در شرایطی که برخی کارشناسان معتقدند کلسترول غذایی مشکل آفرین نیست، اما برخی پژوهش ها از جمله مطالعه ای که در نشریه Cell Stem Cell منتشر شده است، خلاف این نظر را نشان می دهند. کلسترول غذایی افزایش 100 برابری خطر تشکیل تومور معدی روده ای را به همراه داشته و این موضوعی نیست که به راحتی بتوان از کنار آن عبور کرد و کلسترول غذایی را گزینه ای کاملا بی ضرر دانست.

از جمله مواد غذایی با محتوای کلسترول زیاد می توان به تخم مرغ، کره، مارگارین، غذاهای سرخ شده، گوشت گاو، گوشت گوسفند، مرغ، بوقلمون، سوسیس، هات داگ، پنیر، شیر، خامه و دیگر محصولات حیوانی اشاره کرد.

افزون بر کاهش مصرف این قبیل مواد غذایی، شما می توانید با افزایش مصرف برخی مواد غذایی دیگر مانند حبوبات، مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی، جو دوسر و سبوس جو دوسر، جو، سبزیجات، میوه ها و دیگر غذاهای گیاهی به کاهش سطوح کلسترول خود کمک کنید

منبع:عصر ایران
 

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:10:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4915.html
<![CDATA[مناسب ترین خوراکی های شیرخواران در سفر]]> مناسب ترین خوراکی های شیرخواران در سفر

مادرانه : همراه داشتن خوراکی و میان وعده‌های مسافرتی مناسب برای کودکانی که به تازگی غذاهای جامد مصرف می‌کنند، بهترین روش برای آرام نگهداشتن آن‌ها در مسافرت است.
در ضمن هله هوله‌ها و تنقلات خوشمزه، لحظات خوبی برای کودکانتان فراهم می‌کنند.
این تنقلات را می‌توانید بخرید و یا خودتان درست کنید. البته بهتر است بیشتر خوراکی‌های کودک، به ویژه شیرخوارتان، از منابع بیرونی نباشند و خودتان آنها را آماده کرده باشید.

در این مقاله بهترین خوراکی‌های مناسب این گروه سنی در مسافرت پیشنهاد شده است.

سرلاک خانگی
این نوع خوراکی را می‌توانید از فروشگاه تهیه کنید و یا خودتان در خانه آماده نمایید.
سرلاک حاوی غلات کامل و دربرگیرنده مواد مغذی مناسبی برای کودکان 6 ماه به بعد است.
وقتی شیر مادر دیگر برای رشد کودک کافی نیست می‌توان از این غذا به عنوان مکمل به او داد.

روش درست کردن سرلاک برنج
می‌توانید برای درست کردن سرلاک برنج در سفر، پیش از آن پودر برنج را در خانه آماده کنید و در سفر همراه خود داشته باشید.
مخلوط دو قاشق غذاخوری از پودر برنج در یک کاسه آب، پس از 10 دقیقه سرلاک خوشمزه‌ای برای کودک‌تان فراهم می‌کند.

روش آماده کردن پودر برنج
نصف فنجان برنج سفید را به خوبی بشویید و سپس به مدت 1 ساعت، بگذارید خشک شود.
سپس برنج خشک شده را درون ماهیتابه ریخته و روی حرارت کمی تفت دهید. وقتی برنج داغ شد و کمی پف کرد، آن را از روی حرارت بردارید.
برنج را پس از سرد شدن، درون آسیاب ریخته و پودر کنید. پودر برنج مخصوص سرلاک آماده است. آن را درون ظرف دردار ریخته و با خود به سفر ببرید.

پوره میوه
میوه‌ها بهترین خوراکی‌های مغذی برای کودکان است که علاوه بر اینکه به سادگی آماده می‌شوند، هضم‌شان نیز راحت است.
رایج‌ترین پوره‌های میوه، پوره سیب، انبه و موز است. برای درست کردن هر نوع پوره میوه، آن را در کاسه‌ای بریزید و سپس با چنگال آن را کاملاً له کنید.
در ضمن می‌توانید کمی هم شیر گرم به مواد اضافه کنید تا نرم‌تر شود. با مصرف پوره مطمئن می‌شوید که تمام مواد مغذی لازم به کودک‌تان می‌رسد.

طرز تهیه پوره سس سیب
این پوره سرشار از ویتامین C و فیبر است. برای درست کردن این پوره به یک عدد سیب متوسط و کمی پودر هل و اندکی شیر خشک یا شیر مادر نیاز است.
ابتدا پوست سیب را گرفته و به چند تکه کوچک خرد کنید. سپس روی آن کمی آب ریخته و به مدت 4 تا 5 دقیقه روی حرارت بگذارید تا کمی نرم شود.
بعد سیب را از روی حرارت برداشته و آن را با استفاده از قاشق یا چنگال، له کنید و سپس شیر و پودر هل را به آن بیفزایید.
پوره سیب آماده است. آن را درون ظرف دردار ریخته و همراه خود به سفر ببرید.

شیر خشک/ شیر مادر
بهترین نوشیدنی سالم برای کودکان و البته بزرگسالان، شیر است. شیر منبع کامل غذایی و حاوی مواد مغذی متفاوتی است.
بنابراین بهتر است در مسافرت برای کودک‌تان، شیر کافی همراه داشته باشید. البته ممکن است فکر کنید به راحتی می‌توان به کودک شیر داد.
اما معمولاً مادران در یک مکان عمومی به راحتی نمی‌توانند کودک‌شان را شیر بدهند.
بنابراین بهتر است که قبل از سفر شیر خود را دوشیده و برای مسافرت در ظرف مناسبی ذخیره کنید.
اگر این کار برایتان مقدور نیست، می‌توانید همراه خود شیر خشک داشته باشید.
البته به یاد داشته باشید که شیر خشک حاوی نوعی پروتئین به نام «کازئین» است که هضم آن کمی طول می‌کشد.

فرنی
یک گزینه سالم و بی دردسر دیگر فرنی است که به راحتی آماده می‌شود. از آنجایی که اغلب فرنی‌ها حاوی مواد مغذی فراوانی هستند، در مسافرت بهترین انتخاب‌اند.
فرنی‌ها علاوه بر فیبر فراوان، حاوی پروتئین، منیزیم، آهن، روی، آنتی اکسیدان و ویتامین‌های B و E هستند.
این مواد سیستم ایمنی بدن کودک را بالا برده و از او در برابر انواع عفونت‌ها حفاظت می‌کنند. از فرنی‌ها می‌توان به فرنی برنج، جو و گندم اشاره کرد.

طرز تهیه فرنی برنج و میوه
کمی برنج در آب جوش ریخته و اجازه دهید برنج کاملاً نرم شود.
سپس چند نوع میوه مانند سیب یا موز، به قطعات کوچکی خرد کرده و به برنج اضافه کنید و بگذارید، 15 دقیقه بپزد.
اکنون ظرف را از روی حرارت برداشته و مخلوط برنج و میوه را کاملاً با هم ترکیب کنید تا یکدست شود.
بدین ترتیب پوره کودک‌تان آماده است. آن را پس از خنک شدن، درون ظرف دردار ریخته و با خود به سفر ببرید.

جوی دوسر
جوی دوسر بهترین ماده غذایی برای کودکان 6 ماه به بالا است. جوی دوسر حاوی فیبر، پروتئین و کلسیم بوده و غذای مقوی مناسبی برای کودک‌تان است.
بیشتر مواقع کودکان از جوی دوسر حتی بیش از برنج، استقبال می‌کنند. اگر می‌خواهید کودک‌تان در سفر موقع غذاخوردن بدقلقی نکند، برای او از این ماده مغذی آماده کنید.

طرز تهیه خوراک جوی دوسر
درون قابلمه‌ای کوچک، کمی شیر دوشیده شده خودتان یا آب ریخته و روی حرارت بگذارید، تا به جوش آید.
سپس درون آب یا شیر در حال جوشیدن، کمی پودر جوی دوسر بریزید و آن را دایما هم بزنید. می‌توانید برای طعم بیشتر، نوعی میوه له کرده را نیز به آن اضافه کنید.
مواد را کاملاً هم بزنید تا یکدست شود و البته می‌توانید آن را با سرلاک و یا فرنی نیز مخلوط کنید.
این غذای مقوی، کودکتان را زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و درست کردن آن نیز بسیار راحت است.

خوراک برنج و عدس قرمز
این غذا بهترین انتخاب برای کودکان است چراکه دربرگیرنده مواد مغذی بسیاری است و کودک‌تان را به اندازه کافی سیر نگه می‌دارد.
پیش از سفر این غذای خوش طعم را آماده کرده و با خود ببرید.

روش تهیه خوراک عدس قرمز و برنج
کمی کره در قابلمه ریخته و روی حرارت بگذارید و سپس کمی پودر زیره به آن اضافه کنید و تفت دهید.
سپس به انتخاب خود چند نوع سبزی معطر مانند ریحان، به ظرف اضافه کنید.
اکنون برنج و عدس قرمز را به مواد اضافه کنید و کمی نمک به آن بزنید. بگذارید تا مواد کاملاً پخته و نرم شوند.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و ترکیب را کاملاً له کنید. خوراک عدس قرمز و برنج کودک‌تان آماده است.

باید و نباید‌های هنگام سفر با کودک
بیشتر مادرها هنگام سفر نگران کوچولوهایشان هستند. با به کارگیری توصیه‌های زیر می‌توانید سفر ایمنی داشته باشید:
همیشه ظروف غذای مخصوص کودک‌تان را همراه داشته باشید و هرگز سلامت کودک‌تان را با استفاده از ظروف غذای دیگری به خطر نیندازید.
وقتی به کودک‌تان غذا می‌دهید، دست‌هایتان کاملاً شسته باشد. بدین ترتیب احتمال انتقال میکروب از دست‌هایتان به کودک به حداقل می‌رسد.
همراه خود دستگاه خنک ساز و یا گرم کن بطری داشته باشید. بدین ترتیب می‌توانید غذای کودک‌تان را خنک و سپس موقع مصرف گرم کنید.
حتماً با خود زیرانداز مناسب ببرید تا روی سطح تمیزی نشسته و به کودک‌تان غذا بدهید.
همیشه هنگام سفر برای کودک‌تان، خودتان غذا درست کنید. آن‌ها نمی‌توانند غذاهای سنگین حاضری را به راحتی هضم کنند.

با رعایت نکات فوق، مسلماً سفر خوشی به همراه کودک‌تان خواهید داشت.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:42:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4914.html
<![CDATA[همه چیزدر مورد سفرهای نوروزی زنان باردار]]> همه چیزدر مورد سفرهای نوروزی زنان باردار

مادرانه : تعطیلات نوروز فرصت مناسبی برای استراحت، تفریح و گردش در طبیعت است. بسیاری از ما از هفته‌ها و حتی ماه‌ها قبل برای این تعطیلات نسبتاً طولانی برنامه‌ریزی می‌کنیم.

در این میان مسافرت‌های نوروزی حتی برای چند روز طرفداران بسیاری دارد. اما برکسی پوشیده نیست که برای لذت بردن از سفر و تجربه لحظات خوش و به یادماندنی باید هشدار‌ها و توصیه‌های ایمنی و بهداشتی را جدی گرفت. یکی از گروه‌هایی که در هنگام سفر ممکن است در معرض خطر قرار گیرند زنان باردار هستند، چرا که دوران بارداری حساسیت‌های خاصی دارد و نیازمند رعایت نکات ویژه‌ای است.
دکتر فاطمه علیزاده متخصص زنان و زایمان و نازایی خطرات خاص این دوران را چنین تشریح می‌کند: زنان باردار برای حفظ سلامت خود و جنین باید آگاهی خود را افزایش داده و برخی نکات ایمنی را رعایت کنند.
این متخصص زنان و زایمان و نازایی تأکید می‌کند: مسافرت در سه ماه نخست توصیه نمی‌شود چرا که در این ایام خطر سقط وجود دارد و علاوه بر آن مادر حالت تهوع و استفراغ خواهد داشت و از نظر گوارشی مشکلات بیشتری دارد. مسافرت در سه ماهه سوم هم احتمال زایمان زودرس، فشار خون بارداری و دیابت بارداری را افزایش می‌دهد. از این‌رو بهتر است در این ایام از مسافرت‌های غیرضروری اجتناب شود.وی در ادامه می‌افزاید: اما زنانی که در سه ماهه دوم قرار دارند برای مسافرت دغدغه کمتری دارند اما برای داشتن مسافرتی دلچسب باید نکات مهمی را مورد توجه قرار دهند. اگر مسافرت این دسته از مادران با خودرو انجام می‌شود بهتر است زمان سفر بیش از 4 تا 6 ساعت نباشد.

زن باردار برای پیشگیری از لخته شدن خون در پاها باید طی سفر هر دو ساعت یک بار از خودرو پیاده شود و به مدت 10 دقیقه پیاده روی کند و حرکات کششی بخصوص حرکات کششی پاها را انجام دهد. این حرکات باعث افزایش جریان خون در اندام‌های تحتانی می‌شود.از سوی دیگر رعایت موارد بهداشتی برای جلوگیری از ابتلا به‌ بیماری‌های عفونی و گوارشی ضروری است از این‌رو باید طی سفر تا جایی که ممکن است از آب معدنی استفاده کنند و از سبزی و سالادهای آماده استفاده نشود چون ممکن است بخوبی ضدعفونی نشده باشند.دکتر علیزاده توصیه می‌کند: فتوکپی قسمت‌های مهم پرونده پزشکی خود را به همراه داشته باشید تا اگر مشکلی پیش آمد، پزشک اطلاعات درستی از وضعیت شما داشته باشد.
همچنین سعی کنید طی مسافرت لباس‌های گشاد و آزاد بپوشید و از کفش راحت استفاده کنید. از پیاده روی طولانی و برداشتن چمدان سنگین خودداری کنید.

تغییر فشار داخل هواپیما خطرناک است

بسیاری از مردم گمان می‌کنند که سفر با هواپیما برای زنان باردار بی‌خطر است و آنها می‌توانند براحتی با هر هواپیمایی سفر کنند اما دکتر علیزاده به نکات مهمی در این رابطه اشاره می‌کند. هرچند سفر با هواپیما در سه ماهه دوم خطرات کمتری دارد اما بهتر است هنگام تهیه بلیت، هواپیمایی را انتخاب کنید که بزرگتر است، چون فشار هوای داخل کابین در هواپیماهای بزرگ، ثابت است اما در هواپیماهای کوچک که ظرفیت 25 تا 30 مسافر را دارند فشار هوای داخل کابین به مقدار زیادی بالا و پایین می‌شود. این تغییر فشار برای زن باردار نامناسب است و کاهش فشار هوا در ارتفاع، خطر لخته شدن خون در پاها را افزایش می‌دهد.

وی ادامه می‌دهد: بهتر است خانم باردار از صبح روزی که قرار است با هواپیما به مسافرت برود جوراب واریس و جوراب ضد آمبولی استفاده کند. طی مسافرت هم بسته به طول مدت سفر در فواصل زمانی مشخص حرکات کششی بخصوص حرکات کششی پا انجام دهد.
دکتر علیزاده معتقد است: پرواز در ارتفاع باعث کم آبی بدن می‌شود به‌همین دلیل بهتر است زن باردار در طول پرواز مایعات بیشتری مصرف کند و به‌دلیل اینکه در دوران بارداری بیش از سایر مواقع در خطر ابتلا به عفونت‌های مجاری اداری قرار دارد استفاده از سرویس بهداشتی را به تأخیر نیندازد.

گیت‌های بازرسی فرودگاه خطر ندارد

همواره این شک و تردید وجود دارد که عبور از گیت‌های بازرسی فرودگاه سلامت جنین را در معرض خطر قرار می‌دهد یا خیر؟
دکتر علیزاده در این ارتباط چنین توضیح می‌دهد: برخلاف تصور عموم، عبور از گیت بازرسی باعث تابش اشعه به بدن نمی‌شود. در ساختار گیت بازرسی از جریان‌های الکترومغناطیسی آن هم به مدت خیلی کم استفاده می‌شود که برای جنین خطری ندارد.

مسافرت با قطار و کشتی

هنگام مسافرت با قطار هم مادر برای حفاظت ازخود و جنین باید به همان توصیه ها توجه کند اما مسافرت با کشتی نسبت به سفر های زمینی و هوایی مخاطرات بیشتری دارد. این متخصص زنان ، زایمان و نازایی می گوید: تکان های کشتی که بسته به نوع آب و هوا گاهی شدید می شود و دریازدگی می تواند مادر را در معرض مشکلات گوارشی مانند تهوع و استفراغ قرار دهد. از این رو توصیه می کنم اگر مادری مجبور به مسافرت با کشتی است از کشتی های بزرگتر که تکان کمتری دارد استفاده کند و رعایت نکات ایمنی ذکر شده را جدی بگیرد.
نکته مهم دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد این است که قبل از سفر، به خصوص سفرهای برون مرزی مطمئن شوید که در محلی که قصد دارید به آنجا سفر کنید بیماری عفونی یا واگیرداری که جنین شما را تهدید می کند شایع نیست. همچنین اگر براساس تجویز پزشک از داروی خاصی استفاده می کنید به اندازه کافی و حتی بیش از نیاز دارو به همراه داشته باشید تا در طول سفر با مشکلی مواجه نشده و مسافرتی به یاد ماندنی را تجربه کنید.
وی در خاتمه تأکید می‌کند: زنان باردار علاوه بر داشتن تحرک کافی و استفاده از مایعات کافی و غذاهای سالم باید محلی را برای سفر انتخاب کنند که به پزشک و بیمارستان دسترسی مناسبی داشته باشد.

منبع:ایران

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:33:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4913.html
<![CDATA[مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضرورت دارد؟]]> مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضرورت دارد؟


مادرانه : اگر از ویتامین‌های پیش از بارداری استفاده می‌کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به ۱۵۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد. با این‌حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، می‌توانند مصرف مکمل‌های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می‌تواند ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را جذب کند.
وقتی که باردار هستید، جنینِ درحال رشد به کلسیم نیاز دارد تا بتواند استخوان‌ها و دندان‌های سالم و محکمی بسازد. علاوه بر این، کلسیم به رشد و تکامل قلب، عصب‌ها و عضله‌های جنین هم کمک می‌کند و نقش موثری هم در تنظیم ریتم طبیعی قلب و قابلیت‌های لخته‌سازی خون بر عهده دارد.
یکی از ویژگی‌های کلسیم، این است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا و پره‌اکلامپسی را کاهش بدهد. با این‌ حال، اگر زنان در دوران بارداری، کلسیم کافی دریافت نکنند، بدن جنین مجبور می‌شود که کلسیم مورد نیازش را از استخوان‌های مادر بگیرد و همین روند می‌تواند به سلامتی مادر در مراحل بعدی صدمه بزند.

میزان کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری

زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله: روزانه یک هزار میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
زنان ۱۸ ساله و کم‌سن‌تر: روزانه ۱۳۰۰ میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
بعضی از زنان در کشورهای مختلف، این املاح مهم را به‌اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. با این‌ حال، زنان باید روزانه ۳ فنجان از محصولات لبنی یا انواع مواد غذایی غنی از کلسیم را مصرف کنند.
حتی پس از تولد نوزاد و به پایان رسیدن دوران شیردهی،‌ توجه به کلسیم دریافتی واقعا برای زنان ضروری است. درواقع، آنان به دو دلیل مهم، به کلسیم نیاز دارند: تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در ادامه زندگی.

آیا مصرف مکمل ضرورت دارد؟

اگر از ویتامین‌های پیش از بارداری استفاده می‌کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به ۱۵۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد. با این‌ حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، می‌توانند مصرف مکمل‌های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می‌تواند ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را جذب کند. بنابراین، مکمل‌های کلسیم را در دوزهای کمتر و در وعده‌های متعدد روزانه مصرف کنید. نکته دیگری که در این بخش از رژیم بارداری اهمیت دارد، دریافت ویتامین D به‌ مقدار کافی است. درواقع،‌ بدن برای جذب صحیح و کامل کلسیم به ویتامین D نیاز دارد.
به‌طور کلی، مکمل‌های کلسیم دارای انواع مختلفی هستند، اما رایج‌ترین آن‌ها کلسیم کربنات و کلسیم سیترات نام دارند.
ویژگی کلسیم کربنات، این است که بیشترین کلسیم را به بدن می‌رساند، اما برای حل شدن به اسید معده بیشتری نیاز دارد. بنابراین، بهترین کار این است که کلسیم کربنات را همراه با وعده غذایی مصرف کنید. با این‌ حال، کلسیم سیترات به‌راحتی در بدن جذب می‌شود و چون به اسید معده نیازمند نیست، می‌توان آن را بین وعده‌های غذایی مصرف کرد. پزشکان می‌گویند که کلسیم سیترات به‌طور خاص برای افرادی مناسب است که از داروهای سوزش سر معده استفاده می‌کنند، چون این داروها ذاتا اسید معده را کاهش می‌دهند.
مکمل‌های کلسیم حاوی پودر استخوان، دولومیت، پوسته صدف یا مرجان اصلا انتخاب‌های مناسبی نیستند، چون می‌تواند حاوی مقدار کمی سرب باشند و درنهایت به جنین درحال رشد آسیب برسانند.
نکته آخر به زیاده‌روی در مصرف مکمل‌های کلسیم مرتبط است. درواقع، زنان باردار باید مطمئن شوند که کل کلسیم دریافتی آنان در طول روز از منابع مختلف مانند غذاها، مکمل‌ها و آب، از ۲۵۰۰ میلی‌گرم (یا ۳۰۰۰ هزار میلی‌گرم برای زنان زیر ۱۸ سال) بیشتر نمی‌شود. دریافت کلسیم اضافی می‌تواند مشکلاتی مانند یبوست ایجاد کند، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش بدهد و حتی جذب آهن و روی از منابع غذایی را ضعیف کند.

نکاتی برای مادران

درست است که کلسیم برای رشد جنین لازم است و شیر مادر را هم غنی می‌کند، اما فواید مهمی هم برای سلامتی مادران دارد که دو مورد از مهم‌ترین آن‌ها به ترتیب زیر هستند:
- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS): یکی از تحقیقات معتبر National Institute of Mental Health نشان می‌دهد که اگر زنان روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند، علائم سندرم پیش از قاعدگی را بیش از ۵۰ درصد کاهش می‌دهند.
- کاهش چربی بدن: محققان دانشگاه تنسی در تحقیقات اخیرشان متوجه شده‌اند که رژیم غذایی سرشار از محصولات لبنی کم‌چرب می‌تواند سلول‌های چربی را به تولید چربی کمتر وادار کند.
- تقویت استخوان‌ها: در صورت تامین کردن کلسیم مورد نیاز بدن در دوران بارداری، استخوان‌های مادران هم از دو طریق تقویت می‌شود: جذب کلسیم بیشتر به‌صورت مستمر و ترشح هورمون استروژن که تقویت‌کننده استخوان‌ها است.

منابع غذایی کلسیم

شیر و محصولات لبنی دیگر در صدر این فهرست قرار می‌گیرند، اما مواد غذایی دیگری مانند ماهی‌های کنسروشده و انواع محصولات غنی‌شده با کلسیم مانند آب‌میوه طبیعی،‌ غلات صبحانه، نان و... نیز در همین گروه هستند. کلسیم موجود در مهم‌ترین منابع غذایی این املاح به ترتیب زیر است:
- یک فنجان ماست ساده و کم‌چرب: ۴۱۵ میلی‌گرم.
- حدود ۴۵ گرم پنیر موزارلا کم‌چرب: ۳۳۳ میلی‌گرم.
- ۸۵ گرم ماهی ساردین (کنسروشده در روغن همراه با استخوان): ۳۲۵ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم ماست میوه‌ای کم‌چرب: ۳۱۳ تا ۳۸۴ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر بدون چربی: ۲۹۹ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر سویا غنی‌شده با کلسیم: ۲۹۹ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر کامل: ۲۷۷ میلی‌گرم.
- ۱۷۰ گرم آب پرتقال طبیعی غنی‌شده با کلسیم: ۲۶۱ میلی‌گرم.
- نصف فنجان پنیر توفو کلسیم‌دار: ۲۵۳ میلی‌گرم.
- ۸۵ گرم ماهی سالمون کنسروشده با استخوان: ۱۸۱ میلی‌گرم.
- یک فنجان پنیر کوتاژ (یک درصد چربی): ۱۳۸ میلی‌گرم.
- نصف فنجان شلغم بخارپز یا آب‌پز: ۹۹ میلی‌گرم.
- نصف فنجان بستنی وانیلی: ۸۴ میلی‌گرم.
احتمالا شما هم آب را به‌عنوان منبع کلسیم نمی‌شناسید، اما آب لوله‌کشی و آب‌های بسته‌بندی‌شده معمولا حاوی مقادیر مختلفی از کلسیم هستند و آب‌های معدنی هم بیشترین کلسیم را دارند. البته این مساله به استانداردها و شرایط خاص هر منطقه جغرافیایی و مسائل منطقه‌ای دیگر وابسته است.

منبع:سلامتیسم

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:27:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4912.html
<![CDATA[نکته های مهم و ضروری پیش از ازواج]]> نکته های مهم و ضروری پیش از ازواج


مادرانه : پیش از ادواج باید بهتر است قدری به شناخت روحیات و خلق و خوی خود بپردازید. خودشناسی قبل از انتخاب همسر از اهمیت زیادی برخوردار است و می تواندبسیار سرنوشت ساز باشد. در ادامه به ابعاد متفاوت خودشناسی اشاره خواهیم کرد.

خودشناسی‎ ‎موضوعی‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎همیشه‎ ‎مورد‎ ‎تأکید‎ ‎بوده‎ ‎و‎ ‎اغلب‎ ‎توصیه‎ ‎به‎ ‎خودشناسی‎ ‎می‌شویم با آن که‎ ‎کمتر‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎بحث‎ ‎پرداخته‎ ‎می‌شود‎ ‎که‎ ‎چگونه‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎خودشناسی‎ ‎و‎ ‎خود‎ ‎آگاهی‎ ‎برسیم‎.

‏ عمدتاً‏‎ ‎نگاه به‎ ‎خودشناسی‎ ‎یک‎ ‎نگاه‎ ‎کلی‎ ‎و‎ ‎عمومی‎ ‎است در حالی که به‎ ‎تعداد‎ ‎تک‎ ‎تک‎ ‎امورات‎ ‎زندگی،‎ ‎خودشناسی‎ ‎وجود‎ ‎دارد؛‎ ‎اینکه بدانید چه احساساتی دارید و در چه شرایطی هر کدام از آنها برانگیخته می‌شوند یعنی شما به خودشناسی احساسی رسـیده اید، یا اگر بدانید به چه آداب و رسومی معتقد هستید و به فرهنگ تشریفات باور دارید یا نه، به این معناست که شما به خودشناسی فرهنگی رسیده‌اید و یا اینکه اگر شجره‎نامه‎ ‎روانی‎ ‎شخصیتی‎ ‎خود و خانواده‌تان را بشناسید.

بی شک به خودشناسی خانوادگی دست یافته‌‌اید حتی اگر وقتی بدانید چقدر در مورد مسائل جنسی آگاهی دارید، میل تان چه اندازه است و چه ارتباطی را می‌پسندید حتما در زمینه جنسی، خود را شناخته‌اید.‏

در میان ابعاد متفاوت خودشناسی، خودشناسی در ازدواج از‎ ‎همه‎ ‎مهم‎ ‎تر‎ ‎است چه بسا بسیاری از افراد، به دلیل همین عدم شناخت خود، خواسته‌ها و انتظارات، بعد از ازدواج ابراز تاسف و پشیمانی می‌کنند و از این که نتوانسته‌اند همسر مناسبی را انتخاب کنند زندگی مشترک خود را فنا رفته می‌پندارند.

سؤالات خودشناسی در ازدواج

۱ـ لیستی‎ ‎از‎ ‎ویژگی‎‌ها‎ ‎و‎ ‎صفاتی که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎ ‎تان‎ ‎داشته‎ ‎باشد‎ ‎تهیه‎ ‎کنید. این فهرست باید ‏همه‎ ‎ابعاد را شامل شود.
‏۲ـ بنویسید‏‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎صفات‎ ‎اگر‎ ‎در‎ ‎همسر‎ ‎شما‎ ‎باشند‎ ‎چه‎ ‎فایده‎ ‎ای‎ ‎برای‎ ‎شما‎ ‎دارد. با‎ ‎پاسخ به‎ ‎این‎ ‎سوال‎ ‎می‌توانید بفهمید‎ ‎که‎ ‎چه‎ ‎فردی‎ ‎می‌خواهید.‏
‏۳ـ‏‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎ویژگی‌ها‎ ‎را‎ ‎از‎ ‎کجا‎ ‎آورده‎ ‎اید؟چه‎ ‎زمانی، چه‎ ‎اتفاقی، چه‎ ‎آموزش‎ ‎یا‎ ‎تجربه‌ای باعث‎ ‎شده‎ ‎این‎ ‎ویژگی‎ ‎را‎ ‎بخواهید‎ ‎و‎ ‎آن‎ ‎را‎ ‎در‎ ‎لیست‎ ‎خود‎ ‎قرار‎ ‎دهید؟
در‎ ‎واقع‎ ‎ریشه‎ ‎سفارش این‎ ‎ویژگی‎‌ها‎ ‎را‎ ‎پیدا‎ ‎کنید. این‎ ‎سفارشات‎ ‎می‌تواند‎ ‎از‎ ‎یک‎ ‎علاقه‎ ‎ریشه‎ ‎گرفته‎ ‎باشد‎ ‎یا‎ ‎از‎ ‎ویژگی‌هایی که‎ ‎در‎ ‎اعضای‎ ‎خانواده‎ ‎یا‎ ‎نزدیکان تان‎ ‎باشد‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎نقطه مقابل‎ ‎آن‎ ویژگی‎‌ها‎ ‎باشد.‏
‏۴ ـ چه‎ ‎رفتارهایی‎ ‎از‎ ‎او‎ ‎سر‎ ‎بزند‎ ‎شما‎ ‎می‌گویید‎ ‎او‎ ‎این‎ ‎صفت‎ ‎را‎ ‎دارد؟ پاسخ‎ ‎این‎ ‎سئوال نمودهای‎ ‎رفتاری‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎صفات‎ ‎را‎ ‎نشان‎ ‎می‌دهد‎ ‎و‎ ‎اینکه‎ ‎ما‎ ‎از‎ ‎هر‎ ‎صفت‎ ‎چه‎ ‎تعریف‎ ‎و توصیفی‎ ‎داریم. با شناخت‎ ‎مجموعه‎ ‎رفتارهایی‎ ‎که‎ ‎نمود‎ ‎یک‎ ‎صفت‎ ‎خاص‎اند‎ ‎و‎ ‎مشاهده آن‎ ‎در یک نفر‎ ‎در‎ ‎طی‎ ‎زمان‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎مدت‎ ‎طولانی‎ ‎نشان‎ ‎دهنده وجود‎ ‎آن‎ ‎صفت‎ ‎در‎ ‎
آن‎ ‎فرد‎ ‎است. ‎
از مجموعه‎ ‎نشانه‎‌های‎ ‎رفتاری‎ ‎و‎ ‎بررسی‎ ‎آن‎ ‎در‎ ‎فرد‎ ‎مقابل‎ ‎می‌توان‎ ‎فهمید‎ ‎که‎ ‎آیا‎ ‎او‎ ‎همان‎ ‎کسی‎ ‎است که‎ ‎ما‎ ‎می‌خواهیم‎ ‎یا‎ ‎نه؟‎ ‎بعضی‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎نشانه‎‌ها‎ ‎کلیدی‎ ‎اند‎ ‎که‎ ‎اگر‎ ‎نباشند‎ ‎نمی‌توان‎ ‎از‎ ‎آن‎ ‎گذشت کرد.‏
‏۵ـ صفات‏‎ ‎مورد‎ ‎نظرتان‎ ‎را‎ ‎طبقه‎بندی‎ ‎کنید‎.‏ این‏‎ ‎تقسیم‌‎بندی‎ ‎از‎ ‎نظر‎ ‎نتیجه‌‎ای است‎ ‎که‎ ‎آن‎ ‎صفات برای‎ ‎ما‎ ‎دارند.
روان‌شناسان معتقدند تقسیم‌بندی‌های متفاوتی از صفات موجود است مثلا برخی صفات را به سه گروه صفات امنیت‌آور، صفات لذت آور و صفات کلاس‌آور طبقه‌بندی می‌کنند.

در این طبقه بندی که‎ ‎نتیجه‎ ‎صفت‎ ‎را‎ ‎بیان‎ ‎می‌کند‎ ‎ممکن‎ ‎است‎ ‎بعضی‎ ‎صفات‎ ‎در‎ ‎بیش‎ ‎از یک‎ ‎طبقه‎ ‎قرار‎ ‎بگیرند‎.
برای‎ ‎این‎ ‎که‎ ‎لیستتان‎ ‎کامل‎تر‎ ‎شود‎ ‎می‌توانید‎ ‎به‎ ‎صفاتی‎ ‎فکر‎ ‎کنید‎ ‎که برای‎ ‎شما‎ ‎امنیت‎آور، لذت‎آور،کلاس‎آور‎ ‎است‎ ‎یعنی‎ ‎بنویسید‎ ‎در‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎ابعاد‎ ‎فکری، احساسی،‎ ‎معنوی،‎ ‎جسمی،‎ ‎جنسی‎ ‎و… چه‎ ‎ویژگی‎‌هایی‎ ‎برای‎ ‎شما‎ ‎امنیت،‎ ‎لذت‎ ‎و‎ ‎کلاس‎ ‎می‌آورند‎.‏ امنیت‎ ‎و‎ ‎لذت‎ ‎در‎ ‎ابعاد‎ ‎مختلف‎ ‎قابل‎ ‎بررسی‌‎اند‎:
۱ـ جسمی ‏
‏۲ـ جنسی
۳ـ مادی‏‎ – ‎اقتصادی
۴ـ‏‎ ‎شغلی
۵ـ اجتماعی
۶ـ عاطفی
۷ـ احساسی ـ فکری‏
‏۸ـ معنوی
‏‎ ‎‏۹ـ‏‎ ‎فرهنگی
۱۰ـ خانوادگی
در‎ ‎ازدواج‎ ‎امنیت‎ ‎و‎ ‎لذت‎ ‎کلیدی‌‎اند‎ ‎و‎ ‎می‌توان‎ ‎بخش‎ ‎کلاس‎ ‎را‎ ‎تا‎ ‎حدی‎ ‎نادیده‎ ‎گرفت، چه بسا همانطورکه می‌دانیم اخلاق و شخصیت مولفه‌ای بسیار مورد تاکید و تضمین‌کننده است.‏
۶ـ پنج‎ ‎ویژگی‎ ‎شخصیتی‎ ‎مطلوب‎ ‎که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎تان‎ ‎آن‎‌ها‎ ‎را‎ ‎دارا‎ ‎باشد‎ ‎را با‎ ‎تعیین‎ ‎اولویت‎ ‎و‎ ‎اندازه بنویسید‎.‏ (اندازه‏‎ ‎یعنی مشخص‎ ‎کنید‎ ‎می‌خواهید‎ ‎چند‎ ‎درصد‎ ‎از آن‎ ‎صفت‎ ‎را،‎ ‎از‎ ‎صفر‎ ‎تا ‏‎۱۰۰ ‎داشته‎ ‎باشد)
با تعیین این ویژگی‌ها می‌توانید دورنمایی از شخصیت مثبت مورد دلخواه همسرتان را ترسیم کنید و با در دست داشتن نیمرخی از آن ویژگی‌ها، به علت و اهمیت اصلی آنها در انتخاب‌تان پی ببرید.‏
۷ـ پنج‎ ‎ویژگی‎ ‎شخصیتی نامطلوب‎ ‎که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎ ‎تان‎ ‎آن‎‌ها‎ ‎را‎ ‎دارا‎ ‎باشد را با‎ ‎تعیین‎ ‎اولویت‎ ‎و‎ ‎درصد بنویسید‎.
پاسخ به این سوال شما را وادار می‌کند که از همیشه خوش‌بین بودن فاصله بگیرید و به طور آرمانی و ایده‌آل به امر انتخاب همسر نگاه نکنید.
شما با انجام این تمرین متوجه می‌شوید که هر فردی درکنار تمامی خصوصیات مثبت خود، ویژگی‌های منفی دارد که آنها هم باید پذیرش واقع شوند. حال شما با پاسخ به این سوال، تعیین می‌کنید که توان پذیرش و تحمل کدام ویژگی منفی را دارید و کدامیک را نه.‏
۸ـ به‎ ‎خودتان‎ ‎در‎ ‎مورد‎ ‎صفات‎ ‎شخصیتی‎ ‎مطلوب‎ ‎و‎ ‎نامطلوب‎ ‎نمره‎ ‎دهید. ‎مشخص‎ ‎کنید‎ ‎از‎ ‎صفر تا‎ ۱۰۰ ‎خودتان‎ ‎چه‎ ‎نمره‌‎ای‎ ‎می‌گیرید.
این بار انگشت توجه را به سمت خودتان بیاورید، با خود روراست باشید و بدانید که از نظر دیگران شهره به کدام خصایص مثبت و منفی هستید و یا کدام ویژگی‌ها را از خود سراغ دارید که هیچ یک از آنها مطلع نیست، آنها را بی کم وکاست بر دایره شناخت تان بسط دهید و با نگاه یک ناظر بی‌طرف، به دقت آنها را به تماشا بنشینی

منبع : ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات

]]>
Sun, 18 Mar 2018 22:09:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4911.html
<![CDATA[در خطر بودن سلامت زنان شاغل]]> در خطر بودن سلامت زنان شاغل

مادرانه : زنان شاغل نسبت به دیگر بانوان بیشتر در معرض آسیب های روحی و جسمی قرار دارند. بانوانی که متاهل هستند علاوه بر همسرداری و خانه داری در بیرون از خانه مشغول به کار هستند که این موضوع می تواند سلامتی آن ها را تحت الشعاع قرار دهد.

وزیر بهداشت با بیان اینکه در دوره دنیای مدرن، به زنان ظلم شده و فشار بر زنان زیاد است، بر لزوم توجه به سلامت زنان کارمند تاکید کرد.

دکتر سیدحسن هاشمی در مراسم گرامیداشت روز زن در ستاد وزارت بهداشت گفت: افتخار می‌کنیم که اکثر همکاران ما در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی، بانوان هستند. همه ما در کشور، یک تیم هستیم و نیروی کار همانند چرخ دنده‌های یک ساعت هستند که اگر یکی از چرخ دنده‌ها خوب کار نکند، خروجی خوبی نخواهد داشت.

وی افزود: بانوان در انجام امور، دقیق‌تر از آقایان هستند؛ چون حوصله، صبر و انضباط آنها بهتر از مردان است. در پنج سال گذشته، همکاران ما در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی زحمات زیادی کشیدند. از دکتر صدرالسادات – معاون توسعه مدیریت و منابع و دکتر پریدار مدیرکل امور پشتیبانی و رفاهی معاونت توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت به دلیل توجه به همکاران، احترام گذاشتن به آنها و تلاش برای ایجاد آسایش برای خانواده همکاران، تشکر می‌کنم.

هاشمی ادامه داد: بانوان نسبت به گذشته بیشتر درگیر کار و مشاغل شده‌اند و در کنار شغل خود، باید همسرداری و بچه‌داری کنند که واقعا سخت است، اما خودشان خوشحال هستند و فکر می‌کنند که به استقلال رسیده‌اند و می‌گویند این شرایط به نفع‌شان است. در دوره دنیای مدرن، به زنان ظلم شده و فشار بر زنان زیاد است.

وزیر بهداشت افزود: زنان شاغل دوشغله هستند، یکی کار در بیرون از منزل و دیگری کار در منزل؛ اگر چه ما دوست داریم زنان شاغل، شغل‌شان را به عنوان وظیفه اصلی خود در محل کار بشناسند. یکی از اقدامات مهم وزارت بهداشت در آینده، باید توجه به سلامت زنان کارمند باشد و غربالگری برای زنان شاغل در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی انجام شود.

منبع : ایسنا
 

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:57:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4910.html
<![CDATA[به چه علت جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟]]> به چه علت جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟


مادرانه : سیگنال‌های بیولوژیکی که باعث ایجاد استخوان و غضروف در مکان‌های خاص اسکلتی می‌شوند، با حرکت در رحم مادر تحریک می‌شوند.

کسب دانش درباره این حرکات می‌تواند برای تشخیص مشکلات پیش از بروز آنها کمک کند.

سلول‌های جنین در ابتدا سیگنال بیولوژیکی ارسال می‌کنند تا انواع مختلف بافت در مکان‌های مختلف بدن شکل بگیرند.

به عنوان مثال، استخوان‌های ما باید از مواد قوی و انعطاف‌پذیر برای حفاظت و حمایت از بدن ساخته شوند، در حالی که مفصل‌ها مانند زانوها و آرنج باید از موادی باشند که به راحتی حرکت کنند.

به این ترتیب سلول‌های جنین در ابتدا تصمیم می‌گیرند به شکل استخوانی یا غضروفی، بسته به جایی که هستند، شکل گیرند.

جنبش سلول‌ها و بافت‌های جنین منجر به داشتن اسکلت قوی و در عین حال انعطاف‌پذیر می‌شود.

محققان دریافتند که حرکت جنین در رحم مادر با داشتن استخوان‌ها و مفاصل قوی مرتبط است.
اگر جنین حرکت نکند، ممکن است یک سیگنال حرکتی از بین رفته و یا به صورت خطا ارسال شود که می‌تواند منجر به رشد استخوان‌های شکننده یا مفاصل غیر طبیعی شود.
در حال حاضر درمان بالینی برای دژنراسیون مفصلی، جایگزینی مفصل است که کیفیت زندگی را برای بسیاری از افراد بهبود می‌بخشد، اما شامل جراحی تهاجمی می‌شود و راه‌حل دائمی نیست.

محققان عنوان کردند: اگر درک بهتری درباره غضروف مفصلی در جنین ایجاد شود، می‌تواند روشی برای بازسازی غضروف از سلول‌های بنیادی و درمان‌های بهتر ارائه دهد.

نتایج این بررسی در مجله Development ارائه شده است.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:50:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4909.html
<![CDATA[برای کنترل اشتها و پرخوری از این مکمل های خوراکی غافل نشوید]]> برای کنترل اشتها و پرخوری از این مکمل های خوراکی غافل نشوید


مادرانه : برای دریافت برخی ویتامین ها و املاح معدنی می توانید از میوه ها و خوراکی های سالم استفاده کنید. با دریافت مکمل های غذایی مانع چاقی و اضافه وزن خود خواهید شد و اشتهایتان را نیز کنترل می کنید.

برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.

در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است:

امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا ۳در ماهی ‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.

روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و … منابع بزرگ منیزیم هستند.

کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.

منبع : آوای سلامت

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:45:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4908.html
<![CDATA[عرق بهارنارنج و فوایددرمانی آن]]> عرق بهارنارنج و فوایددرمانی آن


مادرانه : اگر می خواهید سلامت قلب خود را افزایش دهید بهتر است به مصرف عرق بهارنارنج روی بیاورید. عرق بهارنارنج برای کاهش حرارت و صفرای بدن بسیار مفید است. در ادامه به راهنمایی های دکتر سمیه ذاکری پژوهشگر طب سنتی دقت کنید.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: عرق بهار نارنج تقویت‌کننده مزاج، مغز و قلب است.

دکتر «سمیه ذاکری» دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل اظهار کرد: یکی از درخت‌های معروف خطه سرسبز شمال درخت نارنج است که از قسمت‌های مخلف برگ و میوه و شکوفه آن استفاده می‌شود.

وی افزود: طبیعت پوست زرد میوه نارنج و شکوفه آن گرم و خشک است.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: این گیاه نیز مانند هر ثمر و گیاه دیگری خواص و موارد استفاده درمانی خاص خودش را دارد که بسته به مزاج فرد می‌توان از آن بهره برد.

ذاکری خاطرنشان کرد: مصرف آن در برخی میوه نارنج در افراد با معده‌های سرد و رطوبی خالی از عارضه نیست.

وی یادآور شد: از قدیم معمولاً از میوه نارنج و آب نارنج برای فرونشاندن حرارت اعضا استفاده می‌شد خصوصاً امراضی که از غلبه صفرا و خون بوده است.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: جوشش و غلیان خون که در فصل بهار وجود دارد را می‌توان با اضافه کردن آب نارنج به‌عنوان چاشنی به خورشت‌ها کاهش داد.

وی افزود: زیاده‌روی در مصرف نارنج خصوصاً با معده خالی و صبح ناشتا موجب به هم خوردن مزاج و خطرناک برای سلامتی کبد است.

ذاکری خاطرنشان کرد: از پوست نارنج به صورت خلال پخته شده با برنج یا به صورت مربا می‌توان بهره برد که نافع‌ترین اثر آن شادی‌بخشی و مفرح بودن آن است.

وی گفت: توصیه می‌شود در ایام فصل بهار که شیوع امراض ویروسی مانند سرخک و آبله و سرخجه است به کودکان عرق بهار نارنج رقیق شده مثلاً یکی دو قاشق به ازای هر لیوان آب نوشیدنی داده شود.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل افزود: طبیعت عرق بهار نارنج نیز برخلاف تصور عموم که آن را سرد و خنک می‌پندارند، گرم و خشک است.

وی تصریح کرد: عرق بهار نارنج موجب ایجاد تفریح و تقویت در مزاج مغز و قلب است و برای افرادی که ضعف قلب و دلهره و اضطراب یا حالت منگی در مغز دارند می‌توان تجویز کرد.

ذاکری گفت: اگر خودتان اقدام به گرفتن عرق بهار می‌کنید بهتر است داخل ظرف مسی قلع اندود نگهداری شود چرا که بدین ترتیب تا هفت سال قابل نگهداری است.

وی تصریح کرد: عرق بهار در ظرف شیشه ای فقط تا یکسال قابلیت نگهداری دارد در ظروف پلاستیکی نباید زیاد نگهداری شود.

ذاکری یادآور شد: معمولاً در منطقه شمال کشور در برخی شهرها و روستاهایش وقتی لباس‌های تا شده روی هم را داخل کمد می‌گذاشتند و مدت‌ها به سراغ آن نیمی رفتند برای این‌که لباس‌ها از بید خوردگی حفظ شود مقداری شکوفه خشک شده نارنج را لابلای لباس‌ها می‌ریختند.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل خاطرنشان کرد: طبیعت عرق بهار نارنج برخلاف میوه نارنج، گرم و خشک است و اگر افراد گرم مزاج به بهانه تقویت قلب و مغز و استفاده از آثار ضد اضطرابی آن از این عرق استفاده کنند ممکن است بیقراری و گرمای بدن آن‌ها تشدید شود.

وی تصریح کرد: در این خصوص از رقیق کردن عرق بهار در آب خنک به‌علاوه مقداری شکر یا آب نارنج یا گلاب برای تعدیل مزاج آن در افراد گرم می‌توان استفاده کرد.

منبع : ایسنا
 

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:40:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4907.html
<![CDATA[ژیم غذایی دریایی چه مزایایی برای سلامتی دارد؟]]> ژیم غذایی دریایی چه مزایایی برای سلامتی دارد؟


مادرانه : ماهی یکی از غنی ترین منابع غذایی سرشار از امگا3 می باشد. این خوراکی برای مقابله با بیماری ام اس بهترین انتخاب است. با پیروی از رژیم غذایی دریایی می توانید از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنید. لانگر گود یکی از پژوهشگران موسسه تحقیقاتی کایسر  به یافته های جدیدی در این رابطه دست پیدا کرده است.

طبق گزارش اخیر محققان، افرادی که به طور منظم ماهی مصرف می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری «ام اس» قرار دارند.

محققان موسسه تحقیقاتی کایسر در کالیفرنیا جنوبی دریافتند افرادی که حداقل هفته ای یکبار ماهی- یا یک تا سه مرتبه در ماه ماهی خورده و هر روز مکمل روغن ماهی مصرف می کنند- در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در ماه، ماهی می خورند و مکمل روغن ماهی هم مصرف نمی کنند، ۴۵ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری ام اس قرار دارند.

دکتر «آنت لانگر گود»، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: «مطالعه ما یک فایده دیگر رژیم غذایی دریایی را نشان داد.»

بیماری ام اس، بیماری سیستم عصب مرکزی است. این بیماری ارتباط بین مغز و بقیه بدن را مختل می کند. یکی از علائم اصلی این بیماری از بین رفتن میلین، یک ماده چربی که عصب را پوشانده و از آن محافظت می کند، است. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی به اشتباه به میلین حمله کرده و آن را نابود می کند.

مطالعه فعلی شامل بیش از ۱۱۰۰ فرد از منطقه کالیفرنیای جنوبی با میانگین سنی ۳۶ سال بود. نیمی از آنها مبتلا به ام اس در مراحل اولیه و نیم دیگر مبتلا به سندروم بالینی جدا شده (CIS) بودند. CIS به عنوان اولین مرحله از حمله های ام اس شناخته می شود که به شبه ام اس هم معروف است.

این مطالعه همچنین شامل بررسی ۱۳ گونه ژنی در انسان بود که وظیفه شان تنظیم میزان اسیدهای چرب بود. دو ژن از این ۱۳ گونه ژنی با کاهش ریسک بیماری ام اس، بدون توجه به میزان مصرف ماهی، مرتبط بودند.

لانگر گود در ادامه می افزاید: «اسیدهای چرب امگا۳ دارای خاصیت ضدالتهاب و محافظت کننده عصبی بوده که دارای پتانسیل حفاظت در مقابل ابتلا به ام اس هستند.»

وی تاکید می کند خوردن ماهی یا غذاهای دریایی به مراتب بهتر از دریافت امگا۳ از مکمل روغن ماهی است.

منبع : مهر
 

]]>
Sat, 17 Mar 2018 22:01:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4906.html
<![CDATA[مبتلایان به MS ممنوعیتی برای بچه دار شدن ندارند]]> مبتلایان به MS ممنوعیتی برای بچه دار شدن ندارند

مادرانه : دکتر طالبی متخصص مغر و اعصاب می گوید: بانوان مبتلا به بیماری  MS نیر می توانند بچه دار شوند و هیچ ممنوعیتی برای آن ها وجود ندارد. همچنین وی بیان کرد مراحل قبل و بعد از زایمان بانوان مبتلا به این بیماری با دریگر بانوان هیچ تفاوتی ندارد و زایمان این افراد کاملا مشابه افراد سالم و سلامت است و بیماری مادر تاثیری در به دنیا آمدن جنین ندارد.

مهناز طالبی در همایش ام اس با اشاره به تاثیر بارداری در زنان مبتلا به بیماری ام اس، اظهار کرد: یکی از چالش های دوران بارداری در زنان مبتلا به ام اس احتمال ابتلای فرزندان نیز به این بیماری است؛ در صورتی که یکی از والدین به این بیماری مبتلا باشد حدود ۲.۵ درصد و در شرایطی که هم پدر و هم مادر دچار این بیماری باشند، ۳۰ درصد احتمال ابتلای کودک به بیماری ام اس به کودکان وجود دارد.

وی با بیان اینکه حاملگی در زنان مبتلا به بیماری ام اس با سیر بهتر بیماری در آینده مرتبط است، ادامه داد: بارداری در زنان مبتلا به ام اس، نه تنها هیچ خطری را ایجاد نمی کند؛ بلکه از سویی نیز از حملات، محافظت کرده و گاهی هم دیده شده که ورود نوزاد به زندگی مادر موجب فروکش یافتن بیماری ام اس شده است.

وی گفت: در زمان بارداری هیچ نوع دارویی به مادر مبتلا به ام اس، توصیه نمی شود ولی در صورت عود بیماری بهتر است تحت پزشک به مصرف دارو بپردازد.
این متخصص مغز و اعصاب عنوان کرد: کسی که دارو های اینترفرون را مصرف می کند بهتر است یک یا دو ماه قبل از بارداری قطع کند ولی اگر کسی در زمان بارداری نیز این دارو ها را مصرف کند هیچ خطری برای مادر باردار ندارد.
وی ادامه داد: همچنین اگر کسی داروی فینگولید را مصرف می کند باید دو ماه قبل از بارداری این دارو را قطع کند؛ چراکه این دارو حدود دو ماهه طول می کشد تا از بدن دفع شود‌.
وی ادامه داد: اگر بیماری در زمان مصرف دارو، باردار شود نیازی به سقط نیست و می تواند بعد از متوجه شدن بارداری دارو را قطع کند.

وی متذکر شد: اگر مادر مبتلا به ام اس، در دوران شیردهی بیماری اش عود کند و نیازی به تجویز کورتون باشد؛ بهتر است چهار ساعت بعد از تجویز کورتون شیر دهد.
طالبی با بیان اینکه ام ار آی معمولی برای جنین ضرر ندارد، گفت: ام ار ای با تزریق ضرر دارد مگر این‌که مجبور شویم به علت شدت بیماری مادر این کار را انجام دهیم، تحت کنترل پزشک متخصص این کار انجام می گیرد.
وی افزود: همچنین در موقع شیردهی ام ار ای هیچ ضرری برای کودک ندارد و در صورتی که می خواهند احتیاط کنند بهتر است ۲۴ بعد شیر دهد.

این متخصص مغز و اعصاب با بیان این‌که نوع زایمان برای زنان مبتلا به بیماری ام اس هیچ تفاوتی با افراد عادی ندارد، تصریح کرد: زایمان سزارین مواقعی توصیه می شود که عضلات مادر ضعیف بوده و قادر به تحمل درد زایمان طبیعی نباشد.

سازمان بین المللی غذا و دارو مصرف دارو را برای بانوان مبتلا به ام اس در مدت زمانی که به فرزندان خود شیر می دهند را ممنوع کرده است و در شرایطی که پزشک متخصص تشخیص دهد که اگر مادر دارو مصرف نکند وضعیت بیماری وی بد تر می شود دارو ها باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Sat, 17 Mar 2018 21:52:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4905.html
<![CDATA[مشکلاتی که مکیدن انگشت برای کودکان ایجاد میکند]]> مشکلاتی که مکیدن انگشت برای کودکان ایجاد میکند
 

مادارنه : یک دندانپزشک با اشاره به عادت مکیدن انگشت در نوازدان و کودکان، مشکلات و عوارض آن را تشریح کرد.

روناک نیکانفر دندانپزشک در رابطه با عادت انگشت مکیدن در کودکان گفت: این حالت برای ایجاد خشنودی روانی در اطفال امری عادی است و معمولاً نوزادان و کودکان در زمان گرسنگی، خواب و همچنین نگرانی و استرس و بعد از تغذیه با شیر انگشت خود را می‌مکند.

وی ادامه داد: نکته قابل تأمل اینجاست که در بسیاری از مواقع والدین نگران مکیدن انگشت توسط کودکان هستند که باید بگوییم این نگرانی کاملاً بجاست.

این دندانپزشک افزود: مکیدن انگشت در کودکان باعث ایجاد ناهنجاری‌های دندانی می‌شود و شدت این ناهنجاری‌ها به تعداد دفعات مکیدن و مدت زمان این عادت بستگی دارد.

نیکانفر اظهار داشت: به‌شدت توصیه می‌شود عادت مکیدن انگشت تا پیش از 4 سالگی حتماً قطع شود؛ چراکه ناهنجاری‌های ایجادشده در زمان رویش دندان‌های دائمی تصحیح خواهد شد.

این دانپزشکی با اشاره به روش‌های کمکی برای جلوگیری از ادامه این عادت در کودکان گفت: اگر مکیدن انگشت ادامه‌دار شود، حتماً باید به فکر درمان آن بود؛ البته برای ترک عادت هم می‌توان از مالیدن مواد بدطعم به ناخن‌ها و در موارد شدیدتر از دستگاه‌های داخل دهانی کم کننده قدرت مکیدن استفاده کرد.

منبع:فارس

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:51:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4904.html
<![CDATA[روش صحیح تمیز کردن گوش چگونه است؟]]> روش صحیح تمیز کردن گوش چگونه است؟


مادرانه : گوش یک عضو حساس و آسیب پذیر است که وارد کردن جسمی به آن باعث آسیب به پرده گوش و اختلال در شنوایی می شود،به همین دلیل شما را با روش های خشک کردن گوش آشنا می کنیم.زمانی که افراد دست به چنین کاری می‌زنند جرم در گوش به انتهای کانال گوش هدایت می‌شود و می‌تواند در انتهای کانال جمع شده و احساس ناخوشایندی را برای فرد ایجاد کند.

یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت: خیلی از افراد عادت دارد برای تمییز کردن گوش از اجسامی نظیر گوش پاک کن، خودکار، کلید و … استفاده کنند که بسیار برای گوش مضر است.

دکتر ابراهیم رزم پا با بیان این مطلب افزود: تمیز کردن گوش باید ازسوی یک متخصص گوش و حلق و بینی صورت بگیرد تا به گوش آسیب نرسد.

وی ادامه داد: برخی با استفاده از گوش پاک کن، چوب کبریت یا وسایل خطرناکتری اقدام به تمیز کردن گوش از جرم می‌کنند یا قصد دارند تا بعد از استحمام آن را خشک کنند، این کار بسیار خطرناک است و می‌تواند باعث شود تا به مخاط گوش که بسیار حساس است آسیب برسد.

رزم پا تاکید کرد: زمانی که افراد دست به چنین کاری می‌زنند جرم در گوش به انتهای کانال گوش هدایت می‌شود و می‌تواند در انتهای کانال جمع شده و احساس ناخوشایندی را برای فرد ایجاد کند. این درحالی است که جرم گوش خود به خود تخلیه و خارج می‌شود.

این متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه وارد کردن اجسام خارجی به گوش می‌تواند در کاهش شنوایی موثر باشد، تصریح کرد:استفاده از وسایل خطرناک برای تمیز کردن گوش می‌تواند تا ۳۰ درصد به شنوایی افراد ضربه بزند.

وی توصیه کرد: بهترین راه برای خشک کردن گوش استفاده از سشوار است و بهترین راه برای تمیز کردن جرم آن مراجعه به پزشک متخصص است. گوش عضو حساسی است که ممکن است با هر نوع تحریکی آسیب ببیند و این آسیب برگشت ناپذیر خواهد بود.

منبع:شفا آنلاین

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:43:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4903.html
<![CDATA[کسانی که دوچرخه سواری میکند بیشتر در معرض شکستگی گردن هستند]]> کسانی که دوچرخه سواری میکند بیشتر در معرض شکستگی گردن هستند


مادرانه : در یک بررسی جدید مشخص شد افرادی که دوچرخه سواری می کنند بیشتر در معرض بروز آسیب دیدگی از ناحیه سر و گردن قرار دارند و میزان شکستگی گردن در بین این ورزشکاران بیشتر است.

دوچرخه‌سواری بیش از ورزش‌های دیگر باعث آسیب دیدگی ناشی از شکستگی می‌شود.

شکستگی از ناحیه گردن آسیب‌دیدگی است که گاهی اوقات منجر به مرگ می‌شود. دوچرخه‌سواری بیش از ورزش‌هایی دیگر همچون آسیب‌دیدگی را در پی دارد.

دوچرخه‌سواری فواید زیادی برای سلامتی دارد از جمله افزایش سلامت قلب استخوان‌ها و کاهش چربی بدن.

با این حال مطالعات اخیر نشان داده است دوچرخه‌سواری یکی از ورزش‌هایی است که بیشترین آمار شکستگی به خصوص در ناحیه گردن را دارد.

در بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۵ آمار شکستگی گردن در دوچرخه‌سواری ۳۵ درصد افزایش یافته است. مردان بیشترین آسیب‌دیدگی را در دوچرخه‌سواری دارند. زنان در ورزش اسب سواری آمار بالاتری در شکستگی دارند.

نتایج این بررسی‌ها در مجمع سالیانه جراحان ارتوپد آمریکا مطرح شد.

منبع:ایسنا

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:39:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4902.html
<![CDATA[با کمک این روش های بهتر خانه تکانی کنیم]]> با کمک این روش های بهتر خانه تکانی کنیم


مادارنه : با نزدیک شدن به لحظه سال تحویل و عید نوروز همه خانواده ها در تکاپوی خانه تکانی و تمیز کردن محیط منزل خود هستند،برای سهولت این کار راهکارهای مفیدی را به شما توصیه می کنیم.

بازیافت
اگر می‌خواهید به شیوه‌ای مفید و سازگار با محیط زیست خانه‌تکانی کنید می‌توانید هنگام تمیز کردن خانه به اقلام قابل بازیافت مانند کاغذ، پلاستیک، شیشه، آلومینیوم و غیره توجه بیشتر و دقیق‌تری داشته باشید.
روش‌های خاص بسیاری وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا وسایل خانگی را بازیافت کرده و در جهت کاهش تولید زباله و حتی کمک به افراد نیازمند قدم بردارید.

همچنین می‌توانید در تولید “کمپوست خانگی” علاوه بر پسماندهای غذایی، تفاله‌ چای، قهوه و برگ‌ها از مواد بسیار بیشتری نیز استفاده کنید.

در همین رابطه سایت “اپارتمنت تراپی” روش‌های زیر را برای بازیافت بهینه اقلام و نیز کمپوست سازی پیشنهاد کرده که به شرح زیر است:

– لباس‌: می‌توانید لباس‌های کهنه و غیرقابل پوشیدن را به کمپوست تبدیل کنید. لباس‌های ساخته شده از الیاف طبیعی (به طوری که ۱۰۰ درصد از پنبه، پشم خالص، ابریشم، کتان، کنف یا هر ترکیبی از اینها ساخته شده و رنگ آمیزی نشده باشند) قابل تبدیل به کمپوست هستند. این لباس‌ها را برش داده و تکه تکه کنید و با مواد مرطوب ترکیب کنید تا راحت تر تجزیه شوند. همچنین لباس‌های نو و قابل پوشیدن را که دیگر نمی‌توانید از آنها استفاده کنید، اهدا نمایید.

– خاکستر شومینه: شما می‌توانید خاکستر باقی مانده در شومینه‌ها را به کمپوست تبدیل کنید. فقط باید دو نکته را در این کار در نظر گرفت: ۱) در کمپوست تولیدی از مقادیر کم خاکستر استفاده کنید، چرا که مقادیر بالای آن می‌تواند باعث بیش از حد قلیایی شدن کمپوست شود ۲) تنها از خاکستر حاصل از سوختن گیاهان، کاغذ، مقوا و چوب رنگ نشده و پرداخت نشده استفاده کنید.

– دستمال‌ کاغذی: شما می‌توانید دستمال کاغذی‌ را نیز به توده کمپوست خود اضافه کنید. فقط یک نکته قابل ملاحظه این است که اگر از این دستمال‌ها برای تمیز کردن ضایعات حیوانات خانگی، جذب روغن و مواد شوینده و شیمیایی استفاده کرده‌اید نمی‌توانید آنها را به کمپوست تبدیل کنید.

– ته سیگارها: می‌توانید توتون و تنباکوهای باقی مانده در ته سیگارها را خارج کرده و به توده کمپوست خود اضافه کنید.

– کلیدهای قدیمی: کلیدهای قدیمی که دیگر چیزی را باز نمی‌کنند دور نیندازید. این کلیدها قابل بازیافت هستند. می‌توانید آنها را به مراکز مربوط به بازیافت تحویل دهید.

– چوب پنبه‌های بطری‌ها: این چوب پنبه‌ها نیز قابل استفاده مجدد و بازیافت هستند. آنها را به جای ریختن در سطل زباله به غرفه‌های بازیافت تحویل دهید. همچنین از چوب‌پنبه‌های خالص و رنگ نشده که مطمئن هستید با پلاستیک ترکیب نشده‌اند نیز می‌توانید برای تهیه کمپوست استفاده کنید.

– لوازم‌التحریر و عینک: این دو وسیله نیز قابل بازیافت هستند و توصیه می‌شود اگر عینک و لوازم‌التحریر قدیمی دارید آنها را به مراکز بازیافت مواد تحویل داده و از انداختن آنها در سطل زباله خودداری کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:35:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4901.html
<![CDATA[بیشترین نوع کم خونی در بین بانوان کدامند؟]]> بیشترین نوع کم خونی در بین بانوان کدامند؟


مادرانه : زنان به دلیل عادت ماهانه از دست رفتن خون در این زمان ها بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند و به همین دلیل خانم ها باید با انتخاب رژیم غذایی مفید و استفاده از مواد غذایی خون ساز کم خونی را کنترل کنند.کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند.
یک متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی با اشاره به اینکه بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران عادت ماهانه در زنان است، گفت: شایع‌ترین نوع کم‌خونی مربوط به فقر آهن است.

دکتر رهام سالک درباره علائم کم‌خونی اظهار کرد: خستگی زودرس، کاهش فعالیت بدنی، احساس ضعف و بی حالی، تمایل به استراحت و خوابیدن بیش از اندازه، تغییر ذائقه و در برخی از افراد تمایل به مصرف خاک یا مُهر خوردن از نشانه‌های کم‌خونی است.

وی با بیان اینکه شایع‌ترین نوع کم‌خونی فقر آهن است، افزود: فقرآهن در کودکان از تولد تا ۲ سالگی منجر به اختلال در رشد کودک می‌شود و در زنان باردار و افرادی که در زمان عادت ماهانه خونریزی بیش از حد دارند، کم خونی بیشتر از سایر افراد مشاهده می‌شود.

این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی اضافه کرد: کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند.

سالک با تاکید بر اینکه مصرف طولانی مدت و خودسرانه قرص آهن سبب تجمع آهن در بدن می‌شود، عنوان کرد: برای پیشگیری از این مسئله توصیه می‌شود که فرد بدون نظر و مشورت پزشک آهن استفاده نکند.

وی با اشاره به اینکه جذب آهن در حضور برخی مواد غذایی کاهش می‌یابد، یادآور شد: بهتر است افراد جهت جذب آهن، آن را به صورت ناشتا مصرف کنند البته اگر فردی نمی‌تواند دارو را با شکم خالی میل کند و معده او اذیت می‌شود می‌تواند دارو را با موادی که حاوی ویتامین C هستند، استفاده کند.طبنا

منبع:شفا آنلاین

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:27:12 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4900.html
<![CDATA[سلامتی و ورزش خانوادگی کودکان به همراه والدین]]> سلامتی و ورزش خانوادگی کودکان به همراه والدین

مادارنه : ورزش کردن باعث افزایش نشاط و سلامتی در بدن می شود و افرادی که دارای فرزند می باشند بهتر است برای بهبود روابط و صمیمی شدن با فرزند خود با آن ها به ورزش بپردازند.

ورزش کردن والدین به همراه فرزندان باعث منظم شدن روابط بین آنها می‌شود.

بیشتر بزرگسالان وقت کافی برای ورزش کردن ندارند و علاقه‌ای به فعالیت ورزشی با کودکان خود نشان نمی‌دهند.

با این حال کودکان انرژی زیادی برای ورزش دارند و دوست دارند که مدام در جنب و جوش باشند. در صورتی که خانواده‌ ها کودکان را تشویق به فعالیت نکنند آنها به سمت بازی‌های رایانه‌ای گرایش پیدا می‌کنند.

در صورتی که والدین خود را موظف کنند که ساعاتی از روز را با کودکان خود به ورزش بگذرانند ارتباط بین آنها مستحکم تر خواهد شد.

سعی کنید فعالیت‌های روزانه را به حرکت و ورزش تبدیل کنید و با هم آنها را انجام دهید. می‌توانید با کودکان خود در کلاس‌ها یا گروه‌های ورزشی شرکت کنید و زمانی را با هم به ورزش کردن بگذرانید. برای خودتان و فرزندتان یک برنامه ورزشی تهیه کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:19:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4899.html
<![CDATA[با خوردن این مواد خوراکی در وعده صبحانه جوان تر بمانید]]> با خوردن این مواد خوراکی در وعده صبحانه جوان تر بمانید

مادرانه : صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی مردم است.در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می کنیم که مصرف آن ها در صبحانه باعث می شود زیبایی پوست شما حفظ شود و چین و چروک های صورت شما کاسته شود.دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک‌های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول‌های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد.

در اینجا گزینه‌های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می‌کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد.

علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می‌کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی‌تان اضافه کنید.

گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول‌های سراسر بدن می‌شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان‌ها می‌شود.

بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می‌کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک‌های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می‌شود.

جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می‌کند

منبع:نیک نیوز

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:14:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4898.html
<![CDATA[تسکین سریع و بدون داروی میگرن با این روش ها]]> تسکین سریع و بدون داروی میگرن با این روش ها


مادرانه : مصرف داروهای صنعتی و شیمایی برای درمان میگردن و سردردهای شدید باعث می شود عوارض سلامتی دیگری در بدن انسان ایجاد شود، به همین دلیل یک روش ساده برای تسکین دردهای میگرنی به شما پیشنهاد می دهیم.سردردهای میگرنی ناگهانی، شدید و آزاردهنده هستند. اگر شما نیز با این سردرها دست و پنجه نرم می کنید، به شما توصیه می کنیم با این مطلب همراه شوید تا به شما بگوییم چطور میگرن را سریع و بدون دارو درمان کنیم.

استرس و فشارهای عصبی یکی از مهمترین عوامل در ابتلا به انواع بیماری ها از ساده تا خطرناک هستند. میگرن یکی از بیماری هایی است که شدیدا تحت تاثیر عامل استرس و فشار عصبی است و سردردهای دیوانه کننده ای دارد. برای درمان کامل میگرن تا بحال روش مشخی شناسایی نشده است اما روش های درمانی دارویی بسیاری برای از بین بردن سردرهای میگرنی وجود دارد اما انسان از مصرف زیاد دارو خسته و کلافه می شود. در این مطلب روشی را به شما معرفی می کنیم که بدون نیاز به دارو با این روش سردردهای میگرنی را درمان کنید.

درمان میگرن با محلول آبلیمو و نمک
حقایق شگفت‌انگیزی کشف شده‌اند که می‌توانند به درمان دردهای میگرنی کمک کنند؛ بر این اساس، یک راه طبیعی وجود دارد که دردهای میگرن را در یک دقیقه و به صورت ناگهانی متوقف می‌کند. آب لیمو با نمک میگرن را در یک دقیقه برطرف می‌کند.
برای درست کردن این شربت، سه ماده مورد نیاز است: آب، آب لیموی طبیعی، دو قاشق چای‌خوری نمک. این مواد را با هم ترکیب کنید و سپس بنوشید؛ و چند لحظه صبر کنید.

نکته مهم درباره این ترکیب:

باید از نمکِ باکیفیت استفاده کنید. نمک دریاییِ صورتیِ هیمالیا به دلیل داشتنِ ۸۰ نوع ماده‌ی معدنی (از جمله منیزیوم) نمک بسیار باکیفیتی محسوب می‌شود.
ثابت شده است خوردنِ نمک به سرعت سطح سروتونین خون را بالا می‌برد؛ و این مسئله باعثِ تسکین درد و التهاب می‌شود.

روش های دیگر درمان سردردهای میگرنی

کمپرس با حوله گرم و سرد
اگر دچار سردرد تنشی می شوید و احساس می کنید که همیشه سر و گردن شما در حال انقباض است احتمال دارد دچار اضطراب، کمبود خواب یا استرس شده باشید. یک کاسه آب گرم تهیه کنید، حوله را در آن خیس کنید و آب آن را بگیرید؛ سپس پشت گردن یا پیشانی تان قرار دهید تا درد عضله سفت شده تسکین پیدا کند. اگر دچار میگرن یا سردرد خوشه ای هستید از کمپرس آب سرد استفاده کنید تا رگ های خونی منقبض شود و جریان خون به سر کاهش پیدا کند. در نتیجه درد نیز کمتر می شود.

کف پا را در آب قرار دهید
پاها را در تشت حاوی آب گرم به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید و پودر خردل به آن اضافه کنید تا درد سریع تسکین پیدا کند.

ماساژ سر
قبل از شروع، به اندازه کافی آب مصرف کنید. سپس انگشت شست را روی هر دو پل بینی کنار چشم قرار دهید و ۵ بار هر بار به مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید بدون این که دردی ایجاد شود. سپس انگشت شست را به حالت چرخش حرکت دهید، طوری که سر شست زیر ابرو قرار بگیرد؛ به مدت ۱۰ ثانیه به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. سه انگشت را روی پیشانی قرار دهید و در حالی که به حالت گردشی ماساژ می دهید هر بار ۱۰ ثانیه فشار وارد کنید.

منبع:روز پلاس

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:10:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4897.html
<![CDATA[کاهش شنوایی و رابطه آن با زوال عقل]]> کاهش شنوایی و رابطه آن با زوال عقل


مادرانه : یکی از مهارت های تقویت حافظه و به خاطر سپاری اطلاعات خوب گوش دادن است، افرادی که به دلیل کهولت سن از میزان شنوایی کمتری برخوردار شوند بیشتر در معرض زوال عقلی قرار می گیرند.
این مطالعه بر روی افراد سالمندی انجام شد که در قسمت گوش میانی و عملکرد عصب شنوایی شان مشکل داشته که منجر به کاهش شنوایی یا ناشنوایی در آنها شده بود.

همچنین به مشکلات کاهش شنوایی مرکزی مرتبط با توانایی مغز در پردازش صدا هم پرداخته شد که در این حالت فرد عنوان می کرد “می توانم بشنوم اما متوجه نمی شود”.

محققان دریافتند افراد مبتلا به کاهش شنوایی مرکزی در مقایسه با افراد بدون چنین مشکلی، دو برابر بیشتر مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند.

«رادالفو ساردون»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه باری ایتالیا، در این باره می گوید: «این نتایج مقدماتی بیانگر این مطلب است که ناشنوایی مرکزی دارای روند زوال مشترک در عملکرد سلول های مغزی هستند که در زمان ابتلا به زوال شناختی روی می دهد.»

به گفته وی، «این مشکل مرتبط با ادراک است. آزمایشات درک صدا باید در افراد بالای ۶۵ سال و همچنین افراد مبتلا به اختلال شناختی انجام شود.»

ناشنوایی و کاهش شنوایی از شایع ترین ناتوانی ها در افراد مسن است که بر حدود یک سوم افراد بالای ۶۵ سال تاثیر می گذارد.

این مطالعه شامل ۱۶۰۴ شرکت کننده در جنوب ایتالیا و با میانگین سنی ۷۵ سال بود که مهارت های شنوایی، تفکر و حافظه شان آزمایش شد.

از بین این شرکت کنندگان ۲۶ درصد مبتلا به افت شنوایی محیطی و ۱۲ درصد مبتلا به افت شنوایی مرکزی و ۳۳ درصد مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند.

از بین ۱۹۲ فرد مبتلا به افت شنوایی مرکزی، ۱۴۴ نفر یا ۷۵ درصد آنها مبتلا به اختلال شناختی خفیف هم بودند.

در مقابل، افراد مبتلا به افت شنوایی پیرامونی در مقایسه با افراد بدون مشکل شنوایی، از احتمال بالاتر ابتلا به زوال شناختی برخوردار نبودند.

منبع:مهر

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:06:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4896.html
<![CDATA[کاهش میزان گلوکز خون با این روش]]> کاهش میزان گلوکز خون با این روش


مادرانه : پژوهشگران یک تحقیق جدید با موضوع فواید و نقش مصرف داروی آرتروز روماتوئید بر درمان ببیماری های دیگر با انجام آزمایش بر روی موش ها انجام دادند که مشخص شد این دارو برای بیماران دیابتی نیز موثر است.طبق نتایج یک مطالعه جدید، داروی متداول برای آرتروز روماتوئید می تواند درمان جدید موثری برای کاهش میزان گلوکز خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ باشد.

بیماری آرتروز روماتوئید که حدود یک درصد جمعیت جهان به آن مبتلا هستند، یک بیماری مزمن خودایمنی است که موجب بروز درد و تورم در مفاصل می شود.

داروی ضدالتهابی موسوم به lefluonamide موجب کاهش میزان گلوکز خون و بازگشت مقاومت انسولین در مدل های موش آزمایشگاهی مبتلا به دیابت نوع۲ شد. این یافته بیانگر این مطلب است که این درمان می تواند به عنوان یک درمان موثر آنتی بیوتیکی در نظر گرفته شود.

«زیولانگ زو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه یانگژو چین، در این باره می گوید: «ما دریافتیم lefluonomide پروتئین درگیر در بی حس کردن گیرنده انسولین را هدف قرار می دهد. این گیرنده مسئول آموزش سلول ها در شروع به جذب قند از جریان خون است.»

داروی lefluonomide از مدت ها قبل به عنوان داروی درمان آرتروز روماتوئید تایید شده است. در مطالعات قبلی هم اشاره شده که بیماران دریافت کننده این دارو، دارای میزان پایین تر گلوکز خون بوده و همچنین بیماران چاق وزن کم کرده بودند.

به گفته زو، «ما می دانیم برخی عوامل التهابی می توانند گیرنده انسولین را هم بی حس کنند و lefluonamide یک دارو ضدالتهابی است از اینرو تاحدودی از طریق تاثیر ضدالتهابی اش می تواند قندخون را کنترل کند.»

گام بعدی این تیم تحقیق، انجام آزمایشات بالینی این دارو بر روی انسان است.

منبع:مهر

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:00:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4895.html
<![CDATA[خوردنی های چهارشنبه سوری]]> خوردنی های چهارشنبه سوری


مادرانه : ایرانیان باستان جشن ها و مراسمات شادی بسیاری داشته اند که یکی از معروق ترین این جشن ها چهارشنبه سوری می باشد. ایرانیان در شب جهارشنبه سوری رسومات مختلفی دارند که یکی از مهم ترین آن ها این است که  دور هم جمع می شوند و آتشی برپا می کنند و از روی آن می پرند.

شمار زیادی از این جشن‌های متفاوت در میان صفحات تاریخی گم شده و به باد فراموشی سپرده شدند، اما هنوز هم که هنوز است پس از گذشت سال های طولانی تعدادی هرچند اندک از این جشن ها در جای جای ایران بر پا می‌شود که «چهارشنبه سوری» یکی از اندک جشن‌های فراموش نشده‌ی ما در طول تاریخ است.

چهارشنبه‌سوری، جشنی مخصوص است که در شب چهارشنبه آخرین ماه سال برپا می شود که در واقع پیش در آمدی برای جشن‌های نوروزی است و با برگزاری این جشن، مردم به استقبال بهار می‌روند. طبق آیین باستانی ایرانی در این شب آتش بزرگی برپا می‌شود، که تا صبح زود و طلوع آفتاب، برافروخته می‌ماند و مردم از روی آتش می‌پرند و با گفتن زردی من از تو سرخی تو از من، زردی، بیماری و مشکلاتشان را به دست آتش می‌سپارند و به جای آن سرخی، گرما و نیرو را از آتش هدیه می‌گیرند.

آجیل چهارشنبه سوری
آجیل چهارشنبه سوری نشانه ای از یمن و شگونی است و البته مهم تر از همه سلامتی. ۷ جور میوه خشک و خوراکی با ترکیب کشمش، نخودچی، توت، انجیر، خرما زرد، قیسی و باسلوق. این آجیل که به آجیل گهنبار هم معروف است شامل هفت مغز یا میوه خشک است: پسته، بادام، سنجد، کشمش، گردو، انجیر و خرما.

اما فلسفه انتخاب این خوراکی ها و عدد ۷ هم برای خودش در سه شنبه آخر سال داستانی است. اولا که عدد ۷ از تعداد ستاره هفتگانه گرفته شده و نشانه ای از این ستاره ها سر سفره مردم است.به امید رونق بخشیدن به کارهای کسی که هر کدام از تنقلات را به دهان می گذارد. اما از نظر سلامتی هم انتخاب این میوه ها و خوراکی ها بی حکمت نیست. آجیل چهارشنبه سوری را برای سلامت اندام هفتگانه بدن این طور انتخاب کرده اند. در نگاه قدیمی ها مغز، قلب، کلیه، کبد، معده، روده و مثانه هفت عضو اصلی هستند که باید حسابی برای تقویت و سلامت آن ها به فکر بود. برای همین انتخاب آجیل های چهارشنبه سوری را هم به نیت سلامتی این اندام ها انتخاب کردند. کشمش برای تقویت قوای ذهنی، نخودچی برای کلیه، توت برای تقویت و سلامت قلب، خرما مقوی معده، ان

جیر برای کبد، قیسی برای پاکسازی روده ها و باسلوق برای سلامت مثانه.
آش چهارشنبه سوری
هر یک از مناطق مختلف ایران یکی آش مخصوص دارد. در اکثر مناطق کشور، شب چهارشنبه سوری آش رشته یا آش محلی همان منطقه پخته می شود. به این دلیل در شب چهارشنبه سوری آش رشته می خورند که رشته امور در سال جدید را در دست بگیرند.
علاوه بر آش رشته، بسیاری از مردم آشی به نام آش ابودردا نیر تهیه می‌کنند. در اصل بیشتر کسانی این آش را می‌پزند که بیماری در خانه دارند و شفای او را در سال جدید می‌خواهند. هنوز معلوم نیست که رسم خوردن آش در شب چهارشنبه سوری از چه زمانی وارد فرهنگ ایرانی‌ها شده است.
داخل آش ابودردا باید ۷ جور بنشن باشد. فرقی ندارد نخودش چه قدر باشد و لوبایش چه اندازه. مهم داشتن ۷ جور بنشن است. همین. روش تهیه‌اش هم درست مانند آش رشته است. با‌‌ همان رشته‌های درازی که قرار است تا آخر سال بعد رشته امور را به دست کاسه به دست‌ها بدهد.
مردم شهر‌های مختلف کشور همچنین در سه شنبه آخر سال آش‌های مختلفی می‌پزند. مازندرانی‌ها آش ترش دارند که ۷ میوه ترش توی آن است و اردبیلی‌ها هم آش میوه.

پلوی چهارشنبه سوری
درگذشته برای شام چهارشنبه سوری غذاهای مختلفی پخته می شد که از مهم ترین آن غذا ها می توان به پلو هفت رنگ اشاره نمود. این غدا از هفت نوع پلوی مختلف ساخته می شود و پخت آن بسیار سخت و خسته کننده است.
پلوهایی مجزا از خرما، زیره، کشمش، شوید، عدس و لوبیا. البته بسته به توان مالی هر خانواده‌ای این پلو‌ها می‌توانست فرق کند. آلبالو پلو، سبزی پلو، رشته پلو و… هر کدام می‌توانستند انتخابی برای سفره هفت رنگ باشند. مهم فقط هفت جور پلو درست کردن بود. برای پخت پلو هفت رنگ می‌توانید از مخلفات خاص برای هفت رنگ کردن پلوی شام استفاده کنید. مانند روشی که برای تزیین مرصع پلو استفاده می‌شود. فقط کافی است رنگ‌ها تنوع داشته باشند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 11 Mar 2018 21:27:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4894.html
<![CDATA[دلایل ایجاد بوی بد دهان کدامند؟]]> دلایل ایجاد بوی بد دهان کدامند؟


مادرانه : بوی بد دهان با عوامل مختلفی ایجاد می شود. اگر با مسواک زدن باز هم از شر این مشکل رها نمی شوید بهتر است به دنبال علت آن بگردید. پوسیدگی دندان، مشکلات گوارشی، نوشیدنی های الکلی و مصرف برخی داروها در این زمینه تاثیرگذار هستند.

 بوی بد دهان گاهی ارتباطی به بهداشت دهان و دندان ندارد و خود نشانه وجود یک مشکل در بدن است.

برخی از مهم ترین و عجیب ترین علل بوی بد دهان را بیان می کنیم.

1. بوی بد دهان و نوشیدن الکل
نوشیدن الکل باعث خشکی دهان می شود که هالیتوزیس halitosis نامیده می شود. هالیتوزیس اصطلاح پزشکی برای بوی بد دهان است. نوشیدن کافئین، غذاهای حاوی ادویه و کشیدن سیگار نیز عوامل دیگری هستند که باعث بوی بد دهان می شوند. خشکی دهان بر اثر تولید نشدن بزاق در هنگام خواب نیز علت بوی بد دهان در هنگام صبح را توضیح می دهد.

2. بوی بد دهان و ارتباط آن با زبان
باکتری های روی زبان باعث بوی بد دهان می شوند. زبان خود را با مسواک یا اسکرابر زبان تمیز کنید. از اسکرابرهای پلاستیکی که باعث چسبیدن به زبان می شود، استفاده نکنید. اسکرابرهای فلزی نیز به زبان آسیب می رسانند.

3. بوی بد دهان و رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین
زمانی که کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف می کنید و میزان مصرف پروتئین را افزایش می دهید، بدن برای انرژی شروع به سوزاندن چربی می کند. این فرایند ترکیباتی با نام کتون ketone تولید می کند که باعث بوی بد دهان می شود. در این مورد بهداشت دهان و دندان مشکل را حل نخواهد کرد چرا که علت اصلی بهداشت دهان و دندان نیست. بهترین راه حل این است که بوی دهان خود را با جویدن آدامس های بدون قند بهبود بخشید.

4. بوی بد دهان و سرماخوردگی
عفونت های دستگاه تنفسی، مانند سرماخوردگی و برونشیت نیز می توانند باعث بوی بد دهان شوند. علت این مسئله این است که باکتری های عامل بوی بد دهان از مخاط تولید شده تغذیه می کنند. و اگر دچار گرفتگی بینی هستید، بیشتر در معرض ابتلا به بوی بد دهان هستید که بر اثر خشکی دهان بروز می کند.

5. بوی بد دهان و زخم معده
زخم گوارشی یا زخم معده به خودی خود باعث بوی بد دهان نمی شود. اما نوعی باکتری که باعث بروز زخم های گوارشی می شود، با نام هلیکوباکتر پیلوری Helicobacter pylori، منجر به بوی بد دهان می شود. درمان این باکتری به رفع بوی بد دهان کمک می کند. پزشک می تواند آزمایش هلیکوباکتری پیلوری انجام دهد و آنتی بیوتیک تجویز کند.

6. بوی بد دهان و داروها
بیش از 400 نوع داروی با نسخه و بدون نسخه، از جمله داروهای ضد افسردگی و داروهای حساسیت، باعث کاهش میزان بزاق دهان می شوند. بزاق دهان به شستن غذاها و باکتری های دهان کمک می کند و بوی بد دهان را کم می کند. تغییر داروها همیشه گزینه ای برای رفع بوی بد دهان محسوب نمی شود. به همین دلیل انجمن دندانپزشکی امریکا توصیه می کند برای حفظ بهداشت دهان و دندان بهتر است نوشیدنی بیشتر بنوشید و آدامس بدون قند بجوید. استفاده از دهانشویه نیز موثر خواهد بود.

7. بوی بد دهان و سنگ لوزه Tonsil Stones
سنگ های لوزه Tonsil Stones توده های سفید و کوچکی هستند که از ذرات غذا، باکتری ها، سلول های مرده و مخاط تشکیل می شوند و در شیارهای لوزه و پشت زبان گیر می کنند. این سنگ ها به طور کل بی ضرر هستند و فقط باعث بوی بد دهان می شوند. سنگ های لوزه اغلب به خودی خود برطرف می شوند، اما می توانید با آب نمک قرقره کردن فرایند رفع آنها را سرعت ببخشید. دندانپزشک نیز گزینه های درمانی دیگری برایتان خواهد داشت.

8. بوی بد دهان و میوه های خشک
میوه های خشک حاوی مقدار زیادی قند هستند و باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند قند موجود در این میوه ها را دوست دارند. 1.4 فنجان کشمش حاوی 21 گرم قند است، همین مقدار برگه زردآلو حاوی 17 گرم قند است و برابر با خوردن 4 تا 5 قاشق چایخوری شکر است. به علاوه میوه های خشک چسبنده هستند و می توانند روی دندان ها و در بین دندان ها گیر کنند. بعد از خوردن میوه های خشک به عنوان میان وعده حتما مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.

9. بوی بد دهان و ریفلاکس معده به مری
بیماری ریفلاکس معده به مری gastroesophageal reflux disease یا GERD یک اختلال شایع گوارشی است. بوی بد دهان ممکن است ناشی از برخی مواد غذایی باشد که بالا می آیند یا می تواند ناشی از تحریک اسیدی باشد که از معده وارد مری می شود. اگر دفعاتی که به این مشکل دچار می شوید زیاد است به پزشک مراجعه کنید.
10. بوی بد دهان و دندان های پر شده و ترک خورده

دندان های ترک خورده یا دندان های پر شده می توانند ذرات غذاها و باکتری ها را در خود نگهدارند و منجر به بروز پوسیدگی دندان ها، بیماری لثه و بوی بد دهان شوند. پروتزهای دهانی نیز ممکن است منجر به بروز چنین مشکلی شوند. بهتر است به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
منبع: سیمرغ
 

]]>
Sun, 11 Mar 2018 21:15:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4893.html
<![CDATA[به این 7 دلیل علمی همیشه بخندید]]> به این 7 دلیل علمی همیشه بخندید


مادرانه : ما همه شنیده ایم که “خنده بهترین دارو است”؛ با این حال تعداد کمی از ما می دانیم که این واقعا ثابت شده و بسیار درست است. داشتن یک احساس خوبی از طنز و توانایی خندیدن، می تواند برای سلامتی شما از لحاظ جسمی، احساسی و اجتماعی مفید باشد. این بسیار ارزان تر از یک ویزیت دکتر است و خیلی بهتر از هر دارویی برای شما جواب می دهد، پس چرا یک تلاشی نمی کنید؟ در اینجا فقط تعداد انگشت شماری از دلایل وجود دارد که برای هر کسی مفید خواهد بود:

1- خنده با عملکرد سالم رگ های خونی مرتبط است.
خنده باعث انقباض یا گسترش بافتی می شود که عضله داخلی عروق خونی را تشکیل می دهد و جریان خون را افزایش می دهد. میشل میلر، محقق اصلی میگوید: “قابل تصور است که خنده میتواند برای حفظ اندوتلیوم سالم و کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی مهم باشد.”

2- خنده سلامت احساسی را بهبود می بخشد.
خنده و شوخ طبعی مراکز عاطفی و پاداش دهنده مغز را تحریک می کند وباعث آزاد شدن هورمون هایی می شود مانند دوپامین که به مغز کمک میکند تا پاسخ های احساسی را پردازش کند و تجربه لذت را افزایش دهد؛ سروتونین، که باعث بالا رفتن خلق و خوی می شود؛ و اندورفین ها که درد و استرس را تنظیم می کنند و موجب شادی و نشاط می شوند. تقلید خندیدن نیز موجب شادی و نشاط در حالت های موسیقی و رقص های دسته جمعی می شود. شواهد نشان می دهد که این حالت ها با رها سازی اندورفین همراه است.

3- خنده نقش مهمی در تعامل و پیوند اجتماعی ایفا می کند.
فرض بر این است که خنده مدتها قبل از اینکه انسان شروع به استفاده از سخن گفتن کند، وجود داشته است. بنابراین، اشاره های غریزی اجتماعی در انسان ها وجود دارد که باعث شود تا در یک وضعیت اجتماعی از آن آگاه باشند. خنده نقش مهمی در تنظیم گفتگو در انسان دارد و همچنین در تسهیل پیوند اجتماعی در میان گروهی از افراد مهم است.
حس شوخ طبعی در ارتباطات و جذابیت بین فردی مهم است و همینطور یک جزء مهم از صلاحیت اجتماعی است. داشتن یک احساس سالم از حس شوخ طبعی باعث پیوند دوستان و خانواده و تقویت هویت گروهی می شود. حتی می توان گفت که خنده می تواند یک ازدواج شادتر را ترویج دهد.

4- خنده باعث جذابیت شما می شود.
مطالعات نشان داده اند که مردانی با حس شوخ طبعی بسیار جذاب هستند. به نوبه خود، مردان بیشتر جذب زنانی میشوند که با جوک های آنها می خندند. این باعث می شود که شما راحت تر در موقعیت های اجتماعی مانند میهمانی ها قرار گیرید و به شما اجازه می دهد که دایره اجتماعی خود را گسترش دهید. همچنین استدلال می شود که داشتن یک حس شوخ طبعی در مصاحبه شغلی باعث شانس پذیرفته شدن در استخدام می شود.

5- خنده باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
طنز به عنوان عنصری از انعطاف پذیری توصیف شده است و می تواند به شما اجازه دهد که مشکلات روزمره را در لحاظ قرار دهید و توانایی مقابله خود را در موقعیت های دشوار افزایش دهید. خنده، تأثیرات نامطلوب تأثیرات استرس بر سلامتی را تعدیل می کند و موجب خلق مثبت برای لغو احساسات منفی می شود. این کمک می کند که فرد جنبه خنده دار را در شرایط نامساعد ببیند. خنده واقعی نیز مسری است، پس چرا با به اشتراک گذاشتن یک خنده با دیگران، خلق و خوی کسی را بهبود نمی بخشید؟

6- خنده سیستم ایمنی را تقویت می کند.
تجربیات پراسترس در زندگی روزمره، سیستم ایمنی بدن را در ساده ترین موقعیت هایی مانند زمانی که ماشین روشن نمی شود، سرکوب می کند و خطر بیماری عفونی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. یک احساس خوب از طنز، از تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن جلوگیری میکند و از شما دربرابر بیماری محافظت می کند.

7- خنده برای سیستم تنفسی مفید است.
خنده سریع ترین و ساده ترین روش برای تنظیم تنفس و رفع سوزش ریه ها را فراهم می کند. این منجر به افزایش سریع ضربان قلب، میزان بهتر تنفس و مصرف بیشتر اکسیژن می شود. خنده از ته دل و طولانی مدت، ریه ها را از هوای باقی مانده در آن خلاص کرده و آن را با هوای تازه و غنی از اکسیژن جایگزین می کند. به عبارت ساده، خنده به شما اجازه می دهد تا عمیق تر نفس بکشید و سلامت تنفسی را به خصوص برای کسانی که بیماری های تنفسی مانند آسم دارند، افزایش می دهد. این در واقع یک حقیقت موثر است که خنده، یوگای توسعه یافته است. یوگای خنده، بدن را بازسازی می کند و حالت روحی را با مرتب کردن جریان “نیروی زندگی”، شامل آرامش، تمرکز و انرژی، کنترل و تنظیم می کند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 11 Mar 2018 20:15:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4892.html
<![CDATA[آشنا شدن با رسوم چهارشنبه سوری]]> آشنا شدن با رسوم چهارشنبه سوری

مادرانه : یکی از اصیل ترین و کهن ترین جشن های ایرانی چهارشنبه سوری می باشد. مراسم چهارشنبه سوری در آخرین سه شنبه شب سال برگذار می شود. در شاهنامه فردوسی نیز اشاره هایی به چهارشنبه سوری شده است که نشان از باستانی بودن این جشن است.

مراسم سنتی مربوط به این جشن ملی، از دیرباز در فرهنگ سنتی مردمان ایران زنده نگاه داشته شده‌ است.

واژه «چهارشنبه‌سوری» از دو واژه چهارشنبه که نام یکی از روزهای هفته‌است و سوری که به معنی سرخ است ساخته شده‌است.

طبق آیین باستان در این رو آتش بزرگی بر افروخته می شود که تا صبح زود و برآمدن خورشید روشن نگه داشته می‌شود که این آتش معمولاً در بعد از ظهر زمانی که مردم آتش روشن می‌کنند و از روی آن می‌پرند آغاز می‌شود و در زمان پریدن می‌خوانند: «زردی من از تو، سرخی تو از من». این جمله نشانگر مراسمی برای تطهیر و پاک‌سازی مذهبی است که واژه «سوری» به معنی «سرخ» به آن اشاره دارد.

به بیان دیگر مردم خواهان آن هستند که آتش تمام رنگ پریدیگی و زردی، بیماری و مشکلاتشان را بگیرد و بجای آن سرخی و گرمی و نیرو به آنها بدهد. چهارشنبه‌سوری جشنی نیست که وابسته به دین یا قومیّت افراد باشد و در میان بیشتر ایرانیان رواج دارد.
آئین بزم چهارشنبه سوری
برپا کردن آتش
اصلی ترین پایه بزم چهارشنبه سوری آتش است. هنگامی که آتش را روشن می کنند افراد به دور آن جمع می شوند و به نوبت از روی آن می پرند. فلسفه روشن کردن آتش این است که افراد با پریدن از روی آن غم و اندوه سالی که گذشت را در آن می اندازند و آماده شروع سالی جدید می شوند.
کوزه نو
مردم در شب چهارشنبه سوری کوزه‌های سفالی کهنه را بالای بام خانه برده و از بالا به پایین پرت می‌کردند و آن را می‌شکستند تا کوزه نویی را جایگزین ظرف سفالی پیشین خود کنند، چون بر این باور بودند که در طول سال بلاها و قضاهای بد در کوزه متراکم می‌شود که با شکستن کوزه، رفع خواهند شد.
آجیل مشکل‌گشا
پس از برافروخته شدن آتش، اقوام و نزدیکان گرد هم می آمدند و با تبرک کردن دانه‌های نباتی به نمک آجیل مشگل گشایی درست کرده و نوش جان می کردند چون بر این باور بودند که هر کس از آن آجیل بخورد، نمک گیر شده و نسبت به افراد دیگر مهربان‌تر می‌شود و خیانت نخواهد کرد.
فالگوشی
در یکی از رسوم چهارشنبه سوری به نام فالگوشی دختران جوان نیت می کنند، پشت دری می‌ایستند و به سخنان اهالی خانه گوش می‌دهند و بر اساس سخنان آن‌ها نیت خود را تعبیر می‌کنند.
قاشق‌زنی
در این رسم دختران و پسران چادری سر کرده و چهره خود را می‌پوشانند و به خانه همسایگان خود می‌روند و همسایه از شنیدن صدای قاشقی که به کاسه می‌خورد بیرون می‌آید و در کاسه‌های آنان آجیل و شیرینی می ریزند.
آش بیمار
هنگامی که فردی در شب چهارشنبه سوری در بستر بیماری باشد همه افراد تلاش می کنند تا او را درمان کنند تا با بیماری به پیشواز سال نو نرود. به همین عت در شب چهارشنبه سوری بانوان یک نوع آش که به آش بیمار معروف است را می پزند تا حال آن فرد خوب شود.

برای تهیه مواد این آش باید بادیه مسین به دست گرفت و با قاشق به در خانه ای یا به در اطاق همسایه رفت و چنانکه او نداند که این خواهش از جانب کیست با آن قاشق بر آن ظرف مسین کوبید و صاحب خانه یا اطاق وجداناً مکلف است که چیزی که بتوان در آش ریخت مانند آرد یا برنج یا غلات و بنشن و پیاز و هر چه از این قبیل در خانه موجود باشد و اگر نیست چند شاهی پول در آن ظرف بریزد. هر چه در ظرف ریخته می شود باید در ترکیب آش داخل شود و اگر پول در آن ظرف دریوزه گری ریختند با آن پول باید لوازم آش را تدارک دیده و از آن آش بیمار را داد و بازمانده آن رابه تهی دستان رهگذر داد و همین آش هر دردی را شفا می بخشد.
دفع چشم زخم و بخت گشایی

برای بخت گشایی در شب چهارشنبه سوری تدابیری معمول است و از همه شگفت تر آن است که به دبّاغ خانه می روند و از آب دباغ خانه اندکی برمی دارند و با خود به خانه می آورند و برای گشوده شدن بخت بر سر می ریزند.
قلیا سودن
یکی از وسایل دفع جادو در شب چهارشنبه سوری قلیا سودن است اندکی قلیای خشک در هاون برنجین کوچکی می ریزند و هفت دختر نابالغ دسته می زنند و با آب می سایند و بر آن بول می کنند و آن آب را در چهارگوشه صحن خانه ای که آن را جادو کرده اند می ریزند و یقین دارند که به همین تدبیر جادو باطل می شود.
کندر و خوشبو
یکی از آداب چهارشنبه سوری آن است که زنان بر در دکان عطاری می روند و از او «کندر وشابرای کارگشا» می خواهند و تا عطار برود بیاورد فرار می کنند این دکان باید رو به قبله باشد سپس به دکان دیگری که رو به قبله باشد می روند و «خوشبو» می خواهند که مراد اسفند است و چون عطار پی آن برود باز می گریزند و سپس به دکان سومی که رو به قبله باشد می روند و مقداری کندر و اسفند می خرند و در خانه برای دفع چشم زخم و حل مشکل خود دود می کنند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 11 Mar 2018 20:00:21 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4891.html
<![CDATA[اثرات مثبت طبیعت بر تقویت هوش کودک]]> اثرات مثبت طبیعت بر تقویت هوش کودک

مادرانه : فضای سبز تاثیرات مثبت فراوانی بر رشد استعدادها . خلاقیت های فرزندتان میگذارد. اگر می خواهید هوش و استعداد فرزند خود را تقویت کنید بهتر است وی را در محیط باز و طبیعت قرار دهید.

به گفته محققان، زندگی و بزرگ شدن در محیطی سرسبز به تقویت رشد مغز انسان کمک می‌کند.

محققان موسسه سلامت جهانی بارسلونا دریافتند بزرگ شدن در یک محیط سرسبز به شیوه ای مثبت بر مغز کودک تاثیر دارد که منجر به حافظه کاری بهتر و کاهش بی حوصلگی می شود.
به گفته محققان، کودکان مدرسه ابتدایی که در منازل واقع در فضاهای بسیار سرسبز بزرگ شده بودند دارای حجم بیشتر ماده سفید و خاکستری در برخی مناطق مغزشان بودند. این شرایط آناتومی با تاثیرات سودمند بر عملکرد شناختی مرتبط هستند و میزان ابتکار و خلاقیت کودک را افزایش می دهد.
مطالعات قبلی نشان داده اند که رابطه بین فردی با طبیعت برای ذهن و بدن و در مجموع برای سلامت عمومی بدن خوب و مفید است.

سپری کردن زمان در فضای باز یک تکنیک ریلکسیشن است که بسیاری از افراد در سراسر دنیا از آن بهره می گیرند.
«پیام دادوند»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما نشان می دهد قرارگیری در معرض فضای سبز در اوایل دوره کودکی می تواند منجر به تغییرات ساختاری سودمند در مغز شود.»
به گفته محققان، فضاهای باز دارای میزان کمتر آلودگی هوا و سروصدا هستند که می تواند فواید غیرمستقیمی بر رشد مغز داشته باشند.

منبع : مهر
 

]]>
Sat, 10 Mar 2018 20:15:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4890.html
<![CDATA[کنترل و کاهش چربی خون با تغییر رژیم غذایی]]> کنترل و کاهش چربی خون با تغییر رژیم غذایی


مادرانه : برای کاهش چربی خون بدنتان می توانید از روش های تغذیه ای مناسبی بهره بگیرید. پیشنهاد امروز ما آموزش تهیه و مصرف خوراک ماهی قزل آلا برای تنظیم کلسترول خون می باشد. در ادامه با روش تهیه این غذای رژیمی و مزایای مصرف آن آشنا شوید.

چربی خون به افزایش مقدار کلسترول یا تری گلیسرید در خون گفته می‌شود که با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان این عارضه را کنترل کرد.

در این مطلب طرز تهیه غذایی مفید برای کلسترول خون بالا را بیان می‌کنیم؛ مصرف ماهی قزل‌آلا با سس مرزه تاثیر بسزایی در تنظیم کلسترول خون دارد.

مواد لازم برای تهیه ماهی قزل‌آلا با سس مرزه
ماهی قزل‌آلا به تعداد نفرات
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
مرزه خرد شده سه قاشق غذاخوری
سیر سه حبه
پودر زنجبیل نصف قاشق چای‌خوری
پوست لیموترش رنده شده یک عدد
نمک، فلفل و آب لیموی تازه به مقدار لازم
کنترل چربی خون با تغییر رژیم غذایی
طرز تهیه ماهی قزل‌آلا با سس مرزه

-ماهی‌ها را پس از تمیز کردن به طور کامل بشویید؛ روی شکم ماهی برشی طولی ایجاد کنید؛ پس از خالی کردن شکم ماهی آن را به طور کامل بشویید و آب آن را خارج کنید.

-با یک چاقوی تیز چند برش عرضی و مورب در روی ماهی ایجاد کنید سپس در ظرفی روغن زیتون، مرزه، سیر، زنجبیل، نمک، فلفل، پوست لیموترش رنده شده و مقداری آب لیمو بریزید و آن‌ها را با هم مخلوط کنید. مواد آماده شده را روی ماهی بریزید و ۳۰ دقیقه آن را در یخچال بگذارید.

-پس از ۳۰ دقیقه ماهی را روی کاغذ آلومینیومی بگذارید و آن را در فر با دمای ۱۸۰ درجه سلسیوس قرار دهید.

-در صورت تمایل و برای پخت بهتر ماهی می‌توانید روی آن را با یک ورق کاغذ آلومینیوم بپوشانید؛ پس از پخت ماهی، کاغذ آلومینیوم را بردارید و با حرارت قسمت بالای فر آن را سرخ کنید.

-مدت زمان پخت ماهی به اندازه آن بستگی دارد که به طور معمول یک عدد ماهی قزل آلای متوسط حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه آماده می‌شود.

منبع : راستینه
 

]]>
Sat, 10 Mar 2018 20:11:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4889.html
<![CDATA[محاسن حجامت کردن]]> محاسن حجامت کردن

مادرانه : حجامت فواید درمانی زیادی به خود اختصاص داده است. این روش درمانی برای پاکسازی و دفع سموم از بدن استفاده می شود.  در این بخش به مراحل انجام حجامت و شرایط لازم برای انجام آن اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.

پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه حجامت برای پیشگیری از بیماری‌هایی همچون آلرژی مؤثر است، گفت: حجامت کمک به پاکسازی خون و بدن از مواد زائدی می‌کند که در زمستان در بدن جمع شده است.

سید مهدی میرغضنفری در ارتباط با موضوع حجامت اظهارداشت: حجامت ابتدای بهار بر اساس توصیه های طب سنتی ایرانی مزایای زیادی برای بدن دارد و بهتر است افرادی که شرایط حجامت را دارند جهت انجام ان اقدام کنند.

وی با بیان اینکه حجامت کمک به پاکسازی خون و بدن از مواد زائدی می‌کند که در زمستان در بدن جمع شده است، افزود: حجامت برای پیشگیری از بیماری‌هایی همچون آلرژی، جوش و دمل ها، کسالت و سنگینی می‌تواند موثر واقع شود.

این متخصص فیزیولوژی ادامه داد: طی سال‌های اخیر در کشور تغییرات فصلی رخ داده است و با افزایش نسبی دما شروع زودتر از تقویم فصل بهار را در شهرهای مختلف شاهد هستیم.

پژوهشگر طب سنتی تأکید کرد: افراد مبتلا به بیماری‌های خاص، اطفال زیر دو سال، سالمندان، افراد دارای مزاج‌های سرد یا خشک، افراد خیلی لاغر یا خیلی چاق افراد دچار ضعف شدید و کمبود فشار نباید حجامت کنند.

میرغضنفری گفت: افراد با مزاج گرم یا دارای غلظت یا چربی خون یا اسید اوریک بالا، افراد دارای جوش و دمل های پوستی صورت و دارای احساس سنگینی و حرارت بالای سر و بدن، حجامت برایشان مؤثر است.

وی با بیان اینکه افراد نیازمند حجامت باید حتما به مراکز استاندارد درمانی و دارای پزشک مراجعه شود تا مراحل قبل، حین و بعد از حجامت، به درستی اجرا شود، خاطرنشان کرد: علاوه بر بهار روزهای 15، 17، 19، 21 و 24 اسفند برای حجامت توصیه می‌شود.

منبع:فارس

]]>
Sat, 10 Mar 2018 19:41:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4888.html
<![CDATA[دانه هل ، معجزه طبیعت]]>  دانه هل ، معجزه طبیعت


مادرانه : هل جزو بهترین گیاهان دارویی با خاصیت درمانی است که متخصصین طب سنتی برای رفع انواع اختلالات گوارشی از این گیاه استفاده میکنند. اگر از بوی بد دهان رنج میبرید بهترین درمان مصرف دانه هل است.

«هل» به عنوان طعم‌دهنده‌ مطبوع مواد خوراکی شناخته شده اما دانه هل علاوه بر بو و طعم خوش، خاصیت دارویی نیز دارد و از همه مهمتر برای تسکین مشکلات و ناراحتی‌های گوارشی استفاده می‌شود.

دانه هل باارزش‌ترین طعم‌دهنده در جهان به شمار می‌آید زیرا از رایحه غنی و خاصیت‌درمانی بیشماری برخوردار است. همچنین دانه هل حاوی مواد معدنی مهمی همچون کلسیم، گوگرد و فسفر است.

دانه هل موثرترین شیوه درمانی برای رفع بوی بد دهان است. جویدن دانه‌های این گیاه می‌تواند بوی بد دهان را رفع کند.
هل در میان مردم جنوب آسیا برای مقابله با بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تاثیر روغن موجود در این دانه در درمان مشکلات گوارشی از قبیل یبوست، سوء هاضمه و اسهال خونی تایید شده است.

همچنین دانه هل در درمان مشکلات مجاری ادراری و دفع سنگ کلیه موثر است.
بررسی‌ها حاکی از آن است که دانه هل در کاهش استرس و افسردگی و درمان انواع سرطان‌ها از جمله سرطان سینه ، پروستات و تخمدان قابلیت دارد.

منبع: تغذیه و سلامتی
 

]]>
Sat, 10 Mar 2018 19:33:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4887.html
<![CDATA[چکار کنیم تا دچار اضافه وزن عید نشویم؟]]> چکار کنیم تا دچار اضافه وزن عید نشویم؟


مادرانه : شکلات، بادام، تخمه، شیرینی، میوه های گوناگون، غذاهای متفاوت با درصد چربی های بالا،فست فودها و … مواردی خوراکی هستند که در عید نوروز در خانه ها توسط افراد زیادی مورد استفاده قرار میگیرند و تقریباً مختص این عید بزرگ می باشند. بنابراین با مصرف این مواد خوراکی افزایش وزن حتمی است و باید بتوان وزن را کنترل کرد.

صدای بهار می‌‌آید و آماده شدن برای پذیرایی از سالی نو. از یک سو خبری است خوشحال کننده برای همه ما چون هیجان دیدوبازدید و دین اقوام برای همه ما لذت بخش است و از طرف دیگر دل نگرانی و اضطراب برای بسیاری که می‌‌دانند در این ایام وزنشان به سرعت اضافه خواهد شد. شاید همین مسئله شیرینی این ایام را برای این افراد تلخ نماید. بدون شک، خوردن، یکی از لذت بخش‌ترین احساس‌های انسانها است و محروم شدن از آن باعث استرس و ناراحتی می‌‌شود.

عوامل زیادی بر اشتهای ما تاثیر گذارند. فاکتورهای بیولوژیکی درون ما انسانها، دسترسی به غذا، تبلیغات، تجربه‌‌های قبلی از مهمترین این عوامل هستند. ولی محرومیت از غذا و یا ترس از محرومیت از مهمترین فاکتورهای تحریک کننده اشتها و دریافت غذای بیشتر است.حتی یک تئوری وجود دارد که معتقد است انسانها چون در گذشته تجربه قحطی و محرومیت غذایی را دارند، در این دوران که فراوانی غذا را تجربه می‌‌کنند سعی در ذخیره بیشتر انرژی بطور ناخودآگاه می‌‌کنند که مبادا دوباره قحطی اتفاق بیافتد و بدن آنها دچار رنج و سختی گرسنگی گردد.

ترس از چاقی در ایام نوروز و تعطیلات نیز نوعی استرس شدید و تحریک کننده اشتها است. بنابراین اولین قدم حذف این استرس است. متاسفانه ترس از چاقی و وزن گیری در کسانی که در طول سال در حال رژیم غذایی بوده‌اند دو‌چندان است. خصوصا کسانی که از طریق رژیم‌های غیر علمی کاهش وزن داشته اند و گاهی آنقدر در طول سال محرومیت غذایی می‌‌کشند که با قرار گرفتن در شرایط مهمانی و تنوع غذایی اختیار خود را از دست می‌‌دهند و دچار پرخوری‌های غیر معمول می‌‌شوند و حاصل تلاش سالیانه خود را پنبه می‌‌کنند.
 

راه حل مناسب
تمام موارد فوق برای افراد چاق و یا در معرض چاقی موجب استرس و نگرانی است. اما ساده ترین راه، داشتن یک برنامه صحیح غذایی و رفتاری برای این ایام است که می‌‌تواند در کاهش این استرس‌‌ها و دل نگرانی‌‌ها موثر باشد. برنامه ای که متناسب با این ایام و فرهنگ غذایی ما باشد. البته منظور به ریختن برنامه‌‌های تدوین شده برای این ایام نیست بلکه هوشمندانه نمودن انتخاب‌‌هایمان در تعطیلات نوروز است. چه بخواهیم و چه نخواهیم مصرف شیرینی، شکلات، شربت، تنقلات، غذاهای پرچرب و فست‌فود در این ایام افزایش چشمگیری خواهد داشت.

مهمان‌نوازی ما ایرانیان مسئله را دشوار‌تر می‌‌نماید و گاهی اوقات تعارف به اجبار منجر می‌‌شود و فرار از نخوردن غیر ممکن می‌‌گردد. در چنین شرایطی نداشتن برنامه یعنی افزایش وزن وتشدید چاقی.  نباید فراموش کرد که دریافت غذای اضافی تنها عامل اضافه وزن در ایام نوروز نیست. کم تحرکی شاید اهمیتش کمتر از خوردن بیش از اندازه نباشد. اگرچه در ایام تعطیل اوقات فراغت بیشتر از سایر ایام است اما متاسفانه بسیاری از افراد حتی ورزش و تحرک معمولی خود را نیز کم می‌‌کنند و خود همین مسئله در افزایش وزن نقش به سزایی خواهد داشت.

متأسفانه افزایش وسایل نقلیه باعث شده حتی کسانی که در این ایام برای تفریح به دامن طبیعت می‌‌روند تنها نظاره‌گر می‌‌شوند و پس از پیاده شدن از اتومبیل یک‌جا می‌نشینند و مشغول خوردن می‌‌شوند. لازم به ذکر است دانستن به تنهایی نمی‌تواند مانع و جلوگیری کننده از زیاده‌روی و پرخوری به عنوان یک عامل مهم افزایش وزن در این ایام گردد. مطالعات نشان داده‌اند که دانستن تنها کنترل کننده کمتر از 20 درصد رفتارهای ماست. آنچه مهمتر است نگرش و باورهای ما به همراه توانمندی در کنترل رفتار‌‌هایمان می‌‌باشد که در قصد و نیت ما برای انجام یک رفتار تاثیر می‌‌گذارد. انتخاب غذاهای سالم و فراهم نمودن محیطی لذت بخش برای خوردن آنها نقش به سزایی در این امر دارد. تعهد جمعی برای تبعیت از برنامه‌‌های سالم غذایی و انجام ورزش روزانه از ساده ترین و موثر ترین راهکارهای کنترل رفتار و به تبع آن وزن است. از ساده‌تری استراتژی‌‌ها و برنامه‌‌ها رعایت چند نکته ساده زیر است:
بیایید با هم تعهد کنیم که:
– از این ایام لذت ببریم و تنها لذت مان خوردن نباشد.
– از خوردن غذا در رستوران‌های بین راهی و غیر بهداشتی پرهیز کنیم.
– از خوردن غذا‌‌های چرب و پر روغن که معمولا در رستورانها برای پو شاندن طعم اصلی غذا در آن افراط می‌‌کنند استفاده نکنیم.
– به جای نوشیدنی‌‌های پر انرژی و نوشابه‌‌ها از آب یا دوغ استفاده کنیم.
– سریع غذا نخوریم و از پرخوری پرهیز کنیم. (چون احساس سیری مغزی با حداقل 10 دقیقه تاخیر نسبت به سیری شکمی اتفاق می‌‌افتد)
– حداقل روزی یک ساعت ورزش یا پیاده‌روی و یا طبیعت گردی داشته باشیم.
– هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم. (زمانی که فرد وعده اصلی را حذف می‌‌کند از غذاهای کم حجم و سرشار از انرژی مصرف خواهد نمود که بیشتر آنها زود هضم و حاوی قندهای ساده می‌‌باشند که گرسنگی زودرس را به دنبال خواهد داشت)
– خوردن غذاهای با دانسیته پایین مواد مغذی را کم و غذاهای با دانسیته پایین انرژی را مصرف کنیم. (محدود نمودن غذاهای پر انرژی مانند شیرینی، شربت‌ها، غذاهای پرچرب و جایگزین کردن غذاهای کم انرژی مانند سبزیجات)
– رفتارهایمان را از قبل پیش بینی کنیم. (پیش‌بینی رفتار یکی دیگر از راهکارهای موثر در این ایام می‌‌باشد. مثلا در برخی از روزها ممکن است یک فرد بیش از چند دید و بازدید داشته باشد. اگر چنین فردی برنامه خوردن خود را پیش بینی نکند و در هر بار بخواهد شیرینی و تنقلات مصرف نماید افزایش وزن اجتناب ناپذیر خواهد بود. بنابراین چنین فردی باید بتواند در انتخاب برنامه خوب  دقت نماید و بیشتر غذاهای کم کالری را انتخاب نماید و همچنین از وعده‌های غذایی سبک و غنی از سالاد و سبزی استفاده نماید و هوشمندانه این ایام را پشت سر بگذارد)
– از مصرف بیش از حد غذاهای سالم مانند میوه، میوه خشک و خشکبار نیز پرهیز کنیم.
منبع:دکتر سلام
ارسال شده در 16 اسفند 1396 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه
 

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:40:29 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4886.html
<![CDATA[خرج کردن عیدی های فرزندان ما]]> خرج کردن عیدی های فرزندان ما


مادرانه : *رکسانا خوشابی: پس انداز و خرج کردن متناسب پول. در ابتدا به فرزندان خود یاد بدهید که بخشی از پول‌هایی را که به دست می‌آورند پس انداز کنند. بهترین پس انداز، پس اندازهایی است که باعث افزایش پول شوند.

این ما هستیم که به فرزندان خود چه مستقیم و چه غیرمستقیم می‌آموزیم که با پول‌های خود چه کنند؟

استفاده از پول به دو بخش تقسیم می‌شود:
پس انداز و خرج کردن متناسب پول. در ابتدا به فرزندان خود یاد بدهید که بخشی از پول‌هایی را که به دست می‌آورند پس انداز کنند.

بهترین پس انداز، پس اندازهایی است که باعث افزایش پول شوند.
مانند سرمایه گذاری در پروژه‌ها یا حداقل نگهداری پول در بانک.
وقتی کودک یا نوجوان ما اصرار دارد که پول خود را خرج کند، بعد از کنار گذاشتن پس‌انداز اندک، باید به او یاد بدهیم که فهرست مایحتاج خود را تهیه کند.
فرض کنید که فرزند شما هفت قلم کالا را می‌نویسد که دوست دارد داشته باشد.
وقتی کالاها فهرست شدند، به فرزندمان یاد می‌دهیم تا آنها را بر اساس شدت نیاز اولویت بندی کند.
برای اولویت بندی لازم است به او یاد بدهیم که صرفا بر اساس علاقه فهرست خود را اولویت بندی نکند.
بلکه بتواند نیاز خود را تشخیص داده و بر اساس ضرورت نیاز، فهرست اش را طبقه بندی کند.
اگر پول فرزندمان به همه اقلام فهرست رسید که چه بهتر، و اگر نه حتما لازم است به او یاد بدهیم که از این به بعد بخشی از پول‌هایش را پس انداز کند تا بتواند همه اقلام فهرست را به مرور و در یک بازه زمانی طولانی‌تر خریداری کند.

آیا فرزندم را به تنهایی برای خرید بفرستم؟
بدیهی است که برای خرید‌های تخصصی (مانند خرید موبایل، وسایل بازی دیجیتال یا موارد مشابه) فرزند ما بهتر است تنها به خرید نرود.
قبل از چنین خرید‌هایی لازم است همراه با او، تحقیق کنیم که وسیله مورد نظر او چه ویژگی‌ها‌یی باید داشته باشد تا هم نیاز او را رفع کند و هم کارایی زیاد و غیر قابل بهره‌برداری نداشته باشد.
برای این تحقیق می‌توانیم با افراد صاحب نظر مشورت کنیم یا در فضای اینترنت جستجو کرده و یا با چند فروشنده مشورت کنیم.
اما برای خرید‌های عمومی تر می‌توانیم از فرزند خود کمک بگیریم.
چرا که خرید کردن از کارهای خوبی است که هم باعث همکاری فرزندان در امور خانه می‌شود تا کمکی به انبوه کارهای پدر و مادر باشد و هم عاملی برای ایجاد حس مسوولیت و مهارت برای زندگی آینده آنها محسوب می‌شود.
همچنین، گاهی خرید کردن فرزندان بزرگ‌تر در مواقع ضروری برای کوچک‌ترها، موجب ایجاد محبت بیشتر بین آنها می‌شود.
بنابراین ابتدا لازم است فرزندتان را برای خرید کردن آماده‌سازی کنید. برای مثال اگر با فرزندانتان به خرید می‌روید، باید به نکات زیر توجه داشته باشید:
در مورد اجناسی که می‌خواهید خرید کنید، از آنها نظرخواهی کنید تا توجه‌شان به ملاک‌های خرید، مثل کیفیت و قیمت مناسب، تولید داخلی بودن، سالم بودن کالا، شماره پروانه، تاریخ تولید و ... جلب شود.
از همان آغاز از خریدهای غیرضروری خودداری کنید تا این کار برای بچه‌ها به‌عنوان یک عادت دربیاید، نه اینکه جذب رنگ و ظاهر و تبلیغات کالاها شوند و هرچه در چشم زیبا آید در سبد خرید قرار داده شود.
خرید را باید متناسب با مقدار پول موجود و نیاز واقعی و با توجه به اولویت‌های خانواده انجام داد.
همچنین اگر فرزندان را تنها به خرید می‌فرستید، به نکات زیر توجه داشته باشید
سعی کنید به اندازه لازم و کافی، پول در اختیار فرزندتان قرار دهید.

منظور این است که پولی که برای خرید به فرزندتان می‌دهید، نه کمتر از میزان کالای سفارش شده باشد (تا خدای ناکرده فرزند شما پس از خرید مقروض یا احیانا سرافکنده در مقابل مغازه‌دار و سایر مشتری‌ها شود) و نه خیلی بیشتر از حد نیاز، تا برای خریدهای غیرضروری وسوسه شود!
به مغازه‌ها و فروشندگان، مسیر رفت و آمد و به مدت زمان رفت و برگشت او توجه و نظارت داشته باشید (از قبل شناخت نسبی به دست آورید) و توصیه‌های لازم در باره رفتار با غریبه‌ها را به او یاد بدهید.
نوعی برنامه‌ریزی داشته باشید که بچه‌ها مکررا به خرید نروند، بلکه با کمی هماهنگی، خریدها بیشتر به‌صورت یکجا انجام شود تا از اتلاف وقت آنها پرهیز شود.

کودکان را در ساعات دیر وقت شب یا صبح خیلی زود به خرید نفرستید.
به آنها تذکر بدهید که هر خریدی درست نیست، مانند خرید شانسی‌ها یا مواد محترقه یا برخی از مواد غذایی ظاهرا جذاب که از نظر تغذیه‌ای مضر هستند، مثل یخمک، پفک و ... یا چیزهایی که در خانه موجود است و نیاز به خرید آنها نیست.

به فرزندانتان یاد دهید برای خرید کردن با شما مشورت کنند و برای خرج کردن پول خود هم برنامه‌ریزی و دقت داشته باشند.

فرزندان و نگهداری از اسکناس‌ها!
نحوه نگهداری از اسکناس‌ها را باید به فرزندان آموزش داد تا از ضرر ملی ناشی از عدم نگهداری صحیح پول جلوگیری شود. می‌توانید برای آنها یک کیف پول کم هزینه تهیه کنید.
بچه‌ها باید ارزش پول درآوردن، پول نگه‌داشتن و پول خرج کردن را بدانند. به آنها بیاموزید که پول نعمتی از جانب خداست که با زحمات فراوان پدر و مادر به ‌دست می‌آید.
بنابراین نباید به راحتی از بین برود و باید در قبال آن احساس مسوولیت کنند.
در ضمن باید این را هم بدانند که پول وسیله است، نه هدف و در برخورد با پول باید نه آن‌قدر وابسته بود که به مرز بخل و خسیس بودن رسید و نه آن‌قدر بی‌توجه که به مرز اسراف و زیاده‌روی وارد شد.
به همین خاطر باید به آنها آموزش داد که پول توجیبی خود را به اندازه و به جا و در تعادل خرج کنند. به جا و اندازه بودن را هر خانواده با توجه به شرایط خود به فرزندان آموزش می‌دهد.
یعنی پول توجیبی بیش از اندازه نیاز فرزندان به آنها ندهید و با محاسبه نیاز هفتگی یا ماهانه بچه‌ها و با گفت‌وگو و توافق این پول را در اختیار آنها بگذارید.

فرزندان و علاقه به کار
تشویق فرزندان به کار کردن و پیدا کردن توانمندی و استعدادها، و یافتن شغل متناسب در هر مقطع زمانی، از وظایف تربیتی والدین است.
کار کردن را باید به‌عنوان یک ارزش مثبت به فرزندان آموزش داد و آغاز آن هم از همان ابتدای کودکی است. می‌توان کودک را برای همکاری در امور ساده و پیش پا افتاده تشویق کرد.
با بزرگ شدن کودکان می‌توان انسان‌هایی را که با کار و تلاش پیگیر و پشتکار فزاینده خود به درجات عالی انسانی و اجتماعی رسیده‌اند، به‌عنوان الگو معرفی کرد.
بهتر است این الگوها از بین مشاهیر و بزرگان باشند نه بچه‌های فامیل! چون اغلب تعریف و تمجید از بچه‌های فامیل و اطرافیان تاثیر معکوس بر فرزندان دارد.
متاسفانه بسیاری از جوانان این‌گونه‌اند که می‌خواهند خیلی زود به همه چیز برسند و از ابتدای زندگی همه چیز داشته باشند، در حالی که باید به آنها یادآوری کرد که جوهره زندگی و اصل اولیه در زندگی یک بزرگسال کار است.
حتی همه آنهایی که به‌عنوان افراد ثروتمند شناخته‌ شده‌اند، سالیان سال کار کرده‌اند تا به این جا رسیده‌اند، و اگر صرفا پول والدین را خرج کرده و مشارکت و برنامه‌ریزی درست و رشد دهنده برای پول نداشته باشند به زودی آن را از دست خواهند داد.

فرزندان ما باید بدانند که کار عامل مهم تربیت، کسب تجربه، تشخص اجتماعی، به دست آوردن مهارت‌های زندگی و رشد استعدادها و بروز خلاقیت‌ها است و بیکاری موجب عدم تعادل و کسالت روحی و متاسفانه موجب انواع بزهکاری‌ها است و ایده‌آل این است که کاری را پیدا کنند که دوست دارند و از انجام آن انرژی می‌گیرند.
در واقع فرزند ما باید یاد بگیرد که حرفه مهم‌تر از پول است و پول تنها یک وسیله است.

دلایل غلط خرید کودکان و نوجوانان!
بسیاری از فرزندان، به دلایل اشتباه خرید می‌کنند. معمولا این ما هستیم که بذر خرید‌های اشتباه را در دل آنها می‌کاریم. برخی از دلایل غلط برای خرید عبارتند از:
خرید وقتی هیج نیازی به آن کالا وجود ندارد و صرفا از روی هوس و سرگرمی خرید انجام می‌شود.
خرید از روی چشم و هم چشمی و رقابت با دیگران که شامل رقابت با دوستان، اقوام، همسایه و ... است.
خرید صرفا برای این که چیزی مد شده است.
خرید نسخه‌های جدیدی از یک چیز، وقتی نسخه قبلی که مالک آن هستند سالم است و نیازی هم به امکانات نسخه جدیدتر احساس نمی شود.
خرید به دلیل این که پول در دست دارند!
خرید به خاطر نظر و رای دیگران نه خود.
 

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:35:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4885.html
<![CDATA[فرزندتان را اینگونه خوشبین بار بیاورید؟]]> فرزندتان را اینگونه خوشبین بار بیاورید؟
 

مادرانه : می‌خواهید بدانید چطور فرزندتان را خوشبین بار بیاورید؟ به هر حال بچه‌هایی که نیمه‌ پُر لیوان را می‌بینند بهتر می‌توانند از پس چالش‌های زندگی بربیایند و شادتر هستند.دلایل زیادی برای تشویق کودکان به خوشبین بودن وجود دارد، مثلا تاثیرات بلند مدت مثبت نگر بودن بر سلامت روحی و جسمی‌شان. اما چطور باید چنین فرزندی پرورش دهیم؟ نکات زیر را عملی کنید تا ببینید که فواید آن چگونه نصیب تمام اهل خانه می‌شود!

دست از گلایه کردن بردارید
هر چه بیشتر در مورد مسائل مالی یا مشغله‌های کاری‌تان گلایه کنید، احتمال اینکه بچه‌ها از شما یاد بگیرند و تکرار کنند هم بیشتر است. در عوض سعی کنید در مورد کارها یا اتفاقات مثبتی که افتاده با بچه‌ها گفتگو کنید.با هم قراری بگذارید و هر شب بهترین و بدترین اتفاق‌هایی را که آن روز افتاده بیان کنید، به جای اینکه روی منفی‌ها تمرکز کنید از آنها بگذرید و به مثبت‌ها بپردازید. در پایان نیز یک آرزوی خوب برای فردای‌ همدیگر بکنید.

انتظارات بزرگ از بچه‌ها داشته باشید
حتی قبل از اینکه بچه‌ها به سن کودکستان برسند، بهتر است لیستی از کارهایی که باید انجام دهند برای‌شان تهیه کنید و روی دیوار اتاق‌شان بچسبانید: مرتب کردن تختخواب، لباس پوشیدن، مسواک زدن و جمع و جور کردن اتاق و... تا زمانی که کارهای‌شان را انجام نداده‌اند به آنها اجازه ندهید سر میز صبحانه حاضر شوند. این کار هم از حجم مسئولیت‌های شما کم می‌کند و هم بچه‌ها از انجام این کار سود می‌برند. مثلا ممکن است یک روز هیجان زده پیش شما بیایند و بگویند: مامان نمی‌دونی چقدر تختم رو خوب درست کردم، بیا ببین! فرزندتان با انجام کار درست، احساس غرور خواهد کرد.بچه‌ها تا زمانی که فرصتی برای اثبات توانایی و ارزش‌های خود پیدا نکنند، مثبت اندیش نخواهند شد. بی‌اعتمادی به بچه‌ها در انجام کارها باعث می‌شود آنها احساس ناتوانی و ضعف کنند. کارهایی که به عهده بچه‌ها می‌گذارید باید متناسب با سن آنها باشد، چون هدف این است که موفق به انجام آن شوند. یک کودک 3ساله می‌تواند اسباب بازی‌هایش را جمع کند، یک کودک 4ساله می‌تواند لباس‌های تا شده را در کمد جا بدهد و یک کودک 6 ساله می‌تواند بشقاب‌ها را به آشپزخانه ببرد و در سینک ظرفشویی بگذارد.

بچه‌ها را تشویق کنید تا کمی هم خطر کنند
همه ما تمام تلاش خود را می‌کنیم تا از فرزندان‌مان در برابر آسیب‌ها محافظت کنیم. طبیعی است وقتی کودک‌تان هنوز اسکیت بازی کردن را بلد نیست نگرانش باشید و او را از این بازی منع کنید، اما اگر در شرایطی که چندان خطری وجود ندارد و کودک در انجام کاری کاملا بدون مهارت نیست جلوی او را بگیرید، به اعتماد بنفس او ضربه زده‌اید و او را تشویق به بدبینی کرده‌اید.نگرانی‌های بیجا را رها کنید و اجازه دهید کودک‌تان به تنهایی از پله‌های سرسره بالا برود. به مرور زمان، ریسک‌های بزرگ‌تری برایش ایجاد کنید مثلا بالا رفتن از صخره‌های بزرگ‌تر. نباید زمینه ترس از چیزهای جدید را در کودک‌تان فراهم کنید، بلکه باید شرایطی برایش مهیا کنید که بابت موفقیتش فریاد بزند و بگوید: من تونستم!

قبل از واکنش نشان دادن مکث کنید
اجازه دهید کودک‌تان خودش از خودش دفاع کند و شما دخالتی نکنید.مداخله کردن برای بزرگ‌تر ها کار بسیار راحتی است اما باید بگذارید کودک شما از تمام توان خود برای انجام کارهایش استفاده کند و در مورد توانمندی‌هایش به یک باور مثبت برسد.

چالش‌هایی را که پیش رو دارد، درک کنید
ممکن است پسر کلاس اولی‌تان کلافه و خسته پیش شما بیاید و بگوید: من از ریاضی چیزی سر در نمی‌آورم! متاسفانه یک شکست به تنهایی کافیست تا احساس ناکامی‌ پایدار را در او ایجاد کند: «من باهوش نیستم!»، «من نمی‌تونم فوتبال بازی کنم!» یا «من حتی یک خط صاف هم نمی‌تونم بکشم!».برای پیشگیری از این گونه نتیجه گیری‌ها، سعی کنید طرز نگاه فرزندتان را تغییر بدهید. برای اینکه افکارش را به سمت مثبت ببرید، باید بگویید: «یاد گرفتن ورزش جدید، اولش سخت است» یا «می‌دونم که هنوز ساعت بلد نیستی، اما به زودی یاد می‌گیری». اجازه دهید بداند که تنها کسی نیست که احساس ناتوانی می‌کند و بسیاری از بچه‌ها با این مسئله روبرو می‌شوند. می‌توانید از تجربیات خودتان برایش بگویید که برای موفق شدن، چند بار شکست خوردید و چقدر تلاش کردید. با اشاره کردن به سایر مهارت‌های او، کمکش کنید تا امیدوار بماند: یادت هست زمانی خواندن بلد نبودی اما کم کم یاد گرفتی و حالا به راحتی کتاب می‌خوانی؟ این رو هم یاد می‌گیری.

واقعیت را توضیح بدهید
امید الکی به بچه‌ها دادن، آسیب زدن به آنهاست، چون به زودی واقعیت را خواهند فهمید و به اعتماد بنفس‌شان لطمه خواهد خورد. وقتی در مورد موضوعی به فرزندتان دلخوشی بیهوده می‌دهید، او انتظار اتفاق خوشایندی را دارد و اگر با عکس این موضوع روبرو بشود، تاثیر کاملا معکوس هم می‌گیرد. خوشبینی، نیازمند واقع بینی و واقع اندیشی است، نه دلگرمی‌های دروغی. فرزند شما باید برای هر چیزی آماده باشد.اگر قرار است به شهر یا محل دیگری نقل مکان کنید، به فرزندتان نگویید خیلی زود دوستان بسیار خوبی پیدا می‌کنی و پیدا کردن دوستان جدید اصلا کار سختی نیست. باید بگویید؛ رفتن به مکان جدید سختی‌های خودش را دارد و ممکن است کمی طول بکشد تا بتوانی دوستان جدیدی پیدا کنی ولی بالاخره این اتفاق خواهد افتاد.

منبع:روزنامه آرمان

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:25:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4884.html
<![CDATA[تاثیر سیستم ایمنی مادر بر مغز کودک]]> تاثیر سیستم ایمنی مادر بر مغز کودک


مادرانه : نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد سیستم ایمنی مادر بر رشد مغز کودک تاثیر می‌گذارد.

درصورتیکه سیستم ایمنی مادر باردار فعال باشد، می‌تواند بر رشد مغز کودک تاثیر بگذارد.

فاکتورهای مختلفی همچون عفونت، استرس، بیماری و آلرژی‌ها سیستم ایمنی را فعال می‌کنند. این عوامل موجب می‌شود پروتئین‌هایی به عنوان بخشی از واکنش التهابی تولید شوند.

مطالعات انجام شده در گذشته روی حیوانات نشان داد برخی از این پروتئین‌ها می‌توانند روی فرزندان آن‌ها تاثیر بگذارند. هرچند، اطلاعات کافی در مورد تاثیرگذاری این پروتئین‌ها روی انسان وجود نداشته است. به همین دلیل محققان به بررسی زنان جوان در دوران بارداری، تولد نوزاد و پس از آن پرداختند.

متخصصان آمریکایی دریافتند عملکرد کوتاه مدت و بلند مدت مغز کودک تحت تاثیر فعالیت سیستم ایمنی مادر در سه ماهه سوم بارداری است.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:18:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4883.html
<![CDATA[آیا گرفتن دست همسر، درد را کم می کند؟]]> آیا گرفتن دست همسر، درد را کم می کند؟

مادارنه : بدن ما از توانایی خارق العاده ای در درک واکنش های روانی به احساسات دیگر افراد برخوردار است. دانشمندان می گویند گرفتن دست کسی که دوستش دارید درد او را کم می کند و امواج مغزی شما دو نفر را همسو و همزمان می سازد.

وقتی ما انسان ها به طور مشترک کارهایی را مانند آواز خواندن انجام می دهیم تواناییمان برای فکر کردن در مورد احساسات افراد دیگر بالا می رود و حتی ضربان قلبمان همسو می شود. حالا اگر روابط رمانتیک میان همسران را به این معادله اضافه کنید، نتیجه جالبتری به دست می آید.

مطالعه جدید محققان عصب شناسی دانشگاه کلرادو می کوشد نشان دهد که این همزمانی روانی چطور به هنگام درد کشیدن یکی از طرفین و تلاش برای آرام کردن او عمل می کند. نتیجه نشان داد که گرفتن دست همسر می تواند درد را کم کند، همدلی را بالا ببرد و حتی باعث شود که ضربان قلب و تنفس آنها همزمان و هماهنگ شود.

این پدیده «هماهنگی بین فردی» نام دارد و بر اساس این تحقیق می توان الگوی امواج مغز را نیز تغییر دهد. مطالعه بر روی چند زوج نشان داد که صرفاً بودن در حضور یکدیگر با هماهنگی در یک طول موج در مغز که در تمرکز و توجه مؤثر است همبستگی دارد. این اتفاق وقتی مرد، دست همسرش را که درحال درد کشیدن است می گیرد بیشتر رخ می دهد و درمقابل اگر به هنگام درد، دست زن توسط مرد گرفته نشود موج های مغز از جفت شدن باز می مانند.

گرفتن دست ها به هنگام درد، جفت شدن مغز با مغز را در شبکه ای که اساساً شامل مناطق مرکزی محل درد و نیمکره راست فرد است افزایش می دهد. در واقع، لمس و تماس میان فردی می تواند مرزهای میان خود و دیگری را کمرنگ کند.

منبع:شفقنا زندگی

]]>
Tue, 06 Mar 2018 22:05:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4882.html
<![CDATA[افسردگی دوران بارداری با ورزش کاهش میابد]]> افسردگی دوران بارداری با ورزش کاهش میابد

مادرانه : ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی "تمرین" منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 06 Mar 2018 21:47:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4881.html
<![CDATA[سقط جنین در سه ماهه‌ نخست بارداری و علت اصلی آن]]> سقط جنین در سه ماهه‌ نخست بارداری و علت اصلی آن


مادرانه : یک فلوشیپ نازایی گفت: ژنتیک، علت اصلی سقط جنین در سه ماهه‌ی اول بارداری است.

دکتر «صدیقه عبداللهی» با بیان این مطلب اظهار کرد: اختلالات آناتومیک و هورمونی و برخی علل محیطی از دیگر علل سقط جنین بشمار می‌آیند.

وی با تأکید بر ازدواج در سن مناسب از لحاظ باروری افزود: شیوع ناباروری در کل دنیا زیاد بوده و رو به افزایش است. یک مورد از هر هفت زوج به مشکل ناباروری دچار می‌شوند که ۱۵ درصد زوجین را شامل می‌شود.

وی، شیوع ناباروری در ایران را مشابه با وضعیت جهانی خواند و ادامه داد: شیوع ناباروری در مراکز رفرال و ارجاعی زیاد به نظر می‌رسد. ۴۰ درصد ناباروری‌ها به مردان، ۴۰ درصد به بانوان و ۲۰ درصد به هر دو زوج مرتبط می‌شود.

عبداللهی یادآور شد: عوامل جسمی، هورمونی و محیطی شامل توکسین‌ها و محیط کار، آلودگی هوا و تغذیه در بروز مشکل ناباروری دخیل هستند. اختلالات کروموزومی نیز از دیگر علل بروز ناباروری بشمار می‌آید.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 06 Mar 2018 21:35:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4880.html
<![CDATA[زیاد شدن شیر مادر با این خوراکی های مفید]]> زیاد شدن شیر مادر با این خوراکی های مفید

مادرانه : افزایش شیر مادر یکی از دغدغه هایی است که بسیاری از خانم هایی که به تازگی مادر شده اند دارند. برخی غذاها به افزایش شیر مادر کمک می کنند که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

لذت شیر‌دهی آرزویی است که خیلی از مادران تمایل به تجربه کردن آن دارند و مطمئنا برای یک مادر هیچ‌ چیز نمی‌تواند به اندازه رسیدگی و برطرف کردن نیازهای نوزادش خوشحال‌کننده‌تر باشد. به‌طور کلی بعد از تولد نوزاد، بدن مادر به‌طور طبیعی شروع به ترشح شیر می‌کند اما گاهی این میزان شیر برای کودک کافی نیست و او همواره احساس گرسنگی می‌کند. خوش‌بختانه در مطلب امروز با لیستی از بهترین خوراکی‌هایی آشنا می‌شویم که به افزایش میزان شیر مادر کمک چشمگیری می‌کنند.

افزایش شیر مادر با آب
آب از لحاظ فنی یک غذا نیست، اما خوب است بدانید یکی از ضروری‌ترین و اصلی‌ترین نیازهای شما برای بالا بردن و افزایش میزان شیر آب است. برای کسب میزان آب لازم برای بدن، نیاز نیست روزانه گالن‌ها آب مصرف کنید و تنها کافی است تا به مقدار لازم آب بنوشید. به‌طور کلی، ۸ لیوان آب در روز نیاز شما را برطرف خواهد کرد و همین مقدار کافی است تا بدن‌تان دچار کم‌آبی و عواقب ناشی از آن نشود. سعی کنید در روزهای ابتدایی شیردهی در زمان شیر دادن به نوزادتان همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. ممکن است در ابتدا تشنه نباشید اما عجیب نیست اگر تنها چند دقیقه بعد از شیر دادن احساس تشنگی کنید.

افزایش شیر مادر با بلغور جو دو‌سر
بلغور جو دو‌سر یک گزینه عالی برای تامین شیر مورد نیاز برای کودک شما است. برای خوردن این خوراکی خوش‌طعم کافی است تا صبح‌ها یک کاسه بلغور جو دو‌سر داغ بخورید تا علاوه بر لذت بردن از طعم بی‌نظیر آن میزان شیر خود را به مقدار زیادی بالا ببرید. علاوه بر این، جو دو‌سر کمک می‌کند تا میزان کلسترول بد بدن‌تان کاهش یابد و هم‌زمان فشار خون‌تان هم تثبیت و تنظیم شود.

افزایش شیر مادر با هویج
هویج مملو از بِتاکاروتن است که برای افزایش میزان ترشح شیر‌ گزینه بسیار مناسبی است. علاوه بر این، هویج منبع سالم و مفیدی برای دریافت کربوهیدرات هم هست. پس اگر بعد از زایمان دچار اضافه وزن شده‌اید، هویج می‌تواند علاوه بر افزایش شیر به لاغری و تناسب اندام‌تان هم کمک کند. برای سهولت کار، چند عدد هویج را پوست بگیرید و حلقه‌ حلقه برش بزنید و در یک ظرف در بسته درون یخچال نگهداری کنید تا هر زمان احساس گرسنگی کردید از آن میل کنید.

افزایش شیر مادر با رازیانه
رازیانه یک گیاه عالی برای مادرانی است که نیاز به ترشح شیر بیشتر دارند. رازیانه حاوی مقدار زیادی فیتو‌‌استروژن Phytoestrogens است که به افزایش شیر کمک زیادی می‌کند. علاوه بر این، توصیه می‌شود افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند از این گیاه مفید بیشتر مصرف کنند.

افزایش شیر مادر با آجیل (دانه‌های روغنی)
بادام هندی، بادام، گردو و غیره همگی از بهترین مواد خوراکی برای افزایش میزان شیر مادر هستند. این خوراکی‌ها حاوی مقدار زیادی چربی‌های مفید و آنتی‌اکسیدان هستند. نکته قابل توجه اینکه، در صورت امکان از نوع خام آجیل‌ به جای بو داده استفاده کنید. آجیل‌های بو داده حاوی مقدار زیادی روغن و نمک هستند که برای سلامتی ما مناسب نیستند.

افزایش شیر مادر با کنجد
دانه کنجد علاوه بر خوشمزه بودن برای افزایش شیر مادر بسیار مفید است. صرف نظر از تاثیر موثر آن بر شیر، این خوراکی حاوی مقدار زیادی کلسیم هم هست. می‌توانید از این خوراکی خوش‌طعم در تهیه انواع مختلف غذاها، سالادها و سس‌ها استفاده کنید.

افزایش شیر مادر با زنجبیل
زنجبیل یکی از بهترین گزینه‌ها برای رفع حالت تهوع صبحگاهی در طی دوره بارداری است. پس اگر بعد از تولد نوزاد‌تان هنوز زنجبیل تازه و یا حتی پودر خشک شده آن را در منزل دارید استفاده از آن می‌تواند یک راه‌حل عالی برای افزایش شیر‌‌ شما باشد. می‌توانید از زنجبیل در چای، غذا و حتی شیرینی که می‌خورید استفاده کنید و از طعم تند و تازه آن لذت ببرید. زنجبیل برای درمان معده درد و دردهای مفصلی هم گزینه بسیار مناسبی است

منبع:سلامتیسم

]]>
Tue, 06 Mar 2018 21:16:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4879.html
<![CDATA[انجام آزمایش خون امری واجب و ضروری است]]> انجام آزمایش خون امری واجب و ضروری است


مادرانه : یکی از روش هایی که می تواند شانس کاهش بیماری ها و بهبود آن ها را تسریع بخشد،آزمایش خون است که با استفاده از آن شما می توانید بیماری های مختلف بدن را تشخیص دهید.

آزمایش خون نشانه های ضربه مغزی Concussion را نشان می دهد
ضربه مغزی خفیف یا Concussion نوعی آسیب مغزی خفیف است که معمولا با از دست رفتن موقت عملکرد مغز همراه است. علائم آن عبارتند از سردرد، مشکل در فکر کردن، مشکل در حافظه و تمرکز، تهوع، تاری دید، اختلالات خواب یا تغییرات خلقی. برخی علائم بلافاصله بعد از ضربه شروع می شوند، در حالیکه در برخی موارد علائم چند روز بعد از ضربه نمایان می شوند. بنابراین برخی افراد ممکن است به این بیماری دچار باشند اما از آن آگاهی نداشته باشند.

تشخیص این نوع ضربه به سر سخت است. محققان دریافته اند افرادی که دچار این نوع ضربه مغزی شده اند دارای پروتئینی در خون خود هستند که تا یک هفته بعد از وارد شدن ضربه به سر در خون ظاهر می شود. به این ترتیب پزشک می تواند با استفاده از آزمایش خون وارد شدن ضربه به سر را تشخیص دهد.

اگر نتایج آزمایش خون طبیعی نباشد لزوما دچار مشکل جدی نیستید
اکثر مردم تصور می کنند اگر نتیجه آزمایش خون طبیعی نباشد، مشکلی در بدن وجود دارد. اما دلایل زیادی برای بروز مشکل در آزمایش خون وجود دارد، از جمله سن و سال، جنسیت یا قومیت. عوامل دیگر – مانند غذایی که خورده اید، میزان نوشیدن الکل و دارویی که مصرف کرده اید – می توانند بر روی نتیجه آزمایش خون تاثیر بگذارند. پزشک در مورد نتایج آزمایش خون و معنای آنها صحبت خواهد کرد.

آزمایش خون می تواند افسردگی را نشان دهد
دانشمندان هنوز در حال بررسی این مسئله هستند. به علاوه آزمایش خون قادر است میزان تاثیر دارو و درمان را نیز مشخص کند.

آزمایش خون وجود سرطان پروستات را نشان می دهد
آزمایش آنتی ژن پروستات میزان برخی پروتئین های خاص موجود در خون را اندازه گیری می کند. وجود بیش از حد این پروتئین می تواند نشان دهنده وجود سرطان باشد، اما ممکن است معنای دیگری هم داشته باشد، از جمله عفونت مجاری ادرار. برای تشخیص سرطان به آزمایشات بیشتری نیاز دارید.

آزمایش خون کامل می تواند میزان گلبول های قرمز خون، گلبول های سفید خون و تعداد پلاکت ها را مشخص کند

آزمایش خون در مورد سلامت شما اطلاعات زیادی به پزشک می دهد. سلول های سفید خون با عفونت مبارزه می کنند، سلول های قرمز خون اکسیژن حمل می کنند و پلاکت ها به انعقاد خون کمک می کنند. اگر دچار علائم خاصی باشید یا مبتلا به شرایطی باشید که روی سلول های خون تان تاثیر بگذارد، پزشک آزمایش خون را توصیه خواهد کرد.

آزمایش خون تعداد دفعاتی که سرما خورده اید را نشان می دهد

آزمایش خون حقایقی را برملا می کند که فکرش را هم نمی کنید

زمانی که بیمار هستید، بدن سلول های سفید خاصی تولید می کند که می توانند به باکتری ها، ویروس ها و دیگر مهاجم هایی که نباید در بدن باشند، حمله کنند. این سلول های خاص آنتی بادی نامیده می شوند و سال های زیادی در بدن می مانند. محققان در حال کار بر روی آزمایشات خون هستند که می توانند به پزشک نشان دهند چه نوع عفونت هایی داشته اید.

نتیجه آزمایش خون همیشه درست نیست
آزمایش خون معمولا درست است، اما خطا نیز ممکن است رخ دهد. زمانی که نتیجه آزمایش طبیعی نباشد، پزشک یک آزمایش خون دیگر توصیه خواهد کرد.

آزمایش پانل متابولیک پایه basic metabolic panel یا BMP در مورد سلامت کلیه ها اطلاعاتی به پزشک می دهد
این آزمایش در مورد چگونگی عملکرد بخش های مختلف بدن، از جمله چگونگی عملکرد کلیه ها، میزان آب بدن، سطح قند خون، کلسیم، سدیم و پتاسیم و دیگر موارد مهم خون اطلاعاتی ارائه می دهد.

اگر نگران بیماری قلبی هستید، لازم است آزمایش خون بدهید
در بین دیگر عوامل پزشک می خواهد اطلاعاتی در مورد سطح کلسترول خون شما داشته باشد. اگر سطح کلسترول خون شما خارج از حد طبیعی خود باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی عروقی خواهید بود. برای انجام این آزمایش لازم است بین 9 تا 12 ساعت قبل از انجام آزمایش هیچ چیز به جز آب نخورید.

آزمایش خون می تواند بارداری را نشان دهد
آزمایش بارداری به دنبال هورمون های خاصی در خون یا ادرار است که تنها در شرایط بارداری مشاهده می شوند.آزمایش خون می تواند این عوامل را قبل از اینکه حتی پریود شما به تعویق بیفتد، نشان دهد. آزمایش ادرار در خانه پس از اینکه پریود به تعویق افتاده باشد، مشخص می شود.

منبع: سیمرغ

]]>
Mon, 05 Mar 2018 20:17:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4878.html
<![CDATA[درمان اسهال نوزادان و توصیه ها مهم آن]]> درمان اسهال نوزادان و توصیه ها مهم آن


مادرانه : یکی از شایع‌ترین نشانه‌های مشکلات دستگاه گوارش نوزادان اسهال است. مادران با مشاهده مدفوع آبکی که ظاهر متفاوتی با مدفوع همیشگی کودک دارد و آنها را مجبور به تعویض پوشک به دفعات بیشتر می‌کند، متوجه اختلال در دستگاه گوارش کودکشان می‌شوند.

بیشتر اسهال‌های عفونی با منشا ویروسی در فصول گرم شیوع بیشتری دارند، اما در سایر اوقات سال نیز دیده می‌شوند. این عفونت‌ها معمولا چند روزی طول می‌کشند، و شما باید صبر کنید تا دوره‌ آن سپری شود.

توصیه‌هایی برای درمان هر چه سریع‌تر اسهال کوچولوها :
 

به کودکتان آب بدهید
یکی از نکات کلیدی در رفع هر چه سریع‌تر اسهال بچه، دادن مقادیر زیاد نوشیدنی و مایعات به کودکتان است. حتی در صورتیکه کودک میل چندانی به نوشیدن مایعات ندارد یا تشنه به‌نظر نمی‌آید باز هم سعی کنید به دفعات به او آب بدهید. در صورتیکه از شیرخشک برای تغذیه‌ او استفاده می‌کنید، با افزودن 30 میلی لیتر آب بیشتر به شیرخشک، شیر او را اندکی رقیق‌تر کنید.
غذای مناسب برای کودک بیمار
در روزهایی که کودک شما اسهال دارد، در طول روز، به او وعده‌های کوچکی از غذای شیرین که دارای فیبر و قند است بدهید. پوره میوه‌ها مثل سیب، برنج، موز و سیب‌زمینی را امتحان کنید. از دادن چای‌های فاقد نمک های ضروری و آب میوه بدلیل آنکه به خاطر میزان بالای نمکشان موجب افزایش از دست رفتن آب بدن کودکتان می‌شود، خودداری کنید. در صورتیکه بیرون روی کودک شما زیاد و خیلی آبکی است ( مثلا ساعتی یک‌بار یا آنکه آنقدر آبکی است که پوشک را کاملا خیس می‌کند) ممکن است لازم باشد پیش از بازگشت به رژیم غذایی معمول،  هر یک یا دو ساعت یکبار، به او 30 تا 60 میلی لیتر از محلول‌های الکترولیت‌ موجود در بازار ( او آر اس) بدهید.
مصرف داروی خودسرانه ممنوع!
یکی از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید، خودداری از دادن دارو بدون تجویز پزشک به کودک است. این اتفاق پیش از مشورت با پزشک متخصص و دریافت راهنمایی دقیق از او می‌تواند بسیار خطرناک باشد. شاید از درمان اسهال قبلی کودکتان دارویی در خانه داشته باشید و تصور کنید تکرار مصرف همان داروی قبل برای بچه مفید باشد. این در حالی است که شاید منشا اسهال کودک با دفعات پیش متفاوت باشد و مصرف دارو شرایط را برای درمان سخت‌تر کند.

چه زمانی با پزشک متخصص خود تماس بگیرید؟
تشخیص زمان تماس با پزشک متخصص مشکل است، اما در صورتی که کودک شما هریک از علائم زیر را بروز داد، بدون اتلاف وقت با پزشک خود تماس بگیرید:
– خشکی دهان، نداشتن اشک، ادرار تیره یا پیداکردن حالت بیمارگونه
– مدفوع دارای خون یا چرک، یا مدفوع به رنگ سیاه یا سبز یکدست
– تهوع همراه با اسهالی که بیشتر از 8 ساعت ادامه پیدا کند.
– تب بالا یا درد شدید شکمی به همراه اسهال
منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 05 Mar 2018 20:11:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4877.html
<![CDATA[غذاهای مفید برای مبتلایان به سیروز کبد را بشناسید]]> غذاهای مفید برای مبتلایان به سیروز کبد را بشناسید

مادرانه:افرادی که مبتلا به بیماری کبد چرب و سیروز کبدی می باشند بهتر است در رژیم غذایی خود از گوشت بدون چربی و سبزیجات تازه استفاده نمایند تا روند بهبودی بیماری را در بدن خود تسریع بخشند.
 

با بیان اینکه یکی از مهم‌ترین مسائل در رابطه با بیماران مبتلا به سیروز، رژیم غذایی است، گفت: طبق تحقیقات مختلف نشان داده شده است که یک رژیم غذایی مناسب در بسیاری از موارد باعث تحول شدیدی در بیماری و حال شخص می‌شود. البته رژیم غذایی هر بیمار به شدت و وضعیت بیماری‌اش بستگی دارد، اما اصول کلی همه این رژیم‌ها یکسان است.

وی با بیان اینکه عناصر تشکیل دهنده مواد غذایی عبارتند از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی، افزود: در بیشتر نقاط جهان، از جمله آسیا و ایران غلات ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. از جمله غلات می‌توان به مواد غذایی چون گندم، برنج، جو، ماکارونی، بلغور، سیب‌زمینی و … اشاره کرد. مصرف این گروه از مواد غذایی در افراد مبتلا به سیروز بلامانع است. بیشتر غلات دارای ترکیبات شیمیایی مشابه و آهن و برخی از ویتامین‌های گروه B هستند. باید توجه کرد که سیب زمینی به علت داشتن پتاسیم بالا و هضم آسان، ماده غذایی خوبی برای افراد ناتوان و بیماران مبتلا به سیروز است و توصیه می‌شود این بیماران در رژیم غذایی روزانه خود مقداری سیب زمینی مصرف کنند.

علویان با بیان اینکه قند معمولی، شکر، عسل و خرما نیز از جمله مواد کربوهیدرات هستند، افزود: عسل به دلیل داشتن مواد غذایی ضد عفونی کننده، از رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده جلوگیری می‌کند. عسل همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم و برخی از ویتامین‌هاست. به بیماران مبتلا به سیروز توصیه می‌شود که در صورت میل داشتن، روزانه یک تا چند قاشق مرباخوری عسل بخورند. خرما نیز به دلیل داشتن مواد معدنی مناسب و فیبر غذایی و انرژی بالا و قابل هضم، ماده غذایی خوبی است و می‌توان روزانه یک تا دو عدد مصرف کرد. البته اگر مبتلا به دیابت هستید، باید رژیم غذایی خاص آن را رعایت کنید و در این مورد با پزشک معالج خود مشورت کنید.

رییس شبکه هپاتیت ایران با بیان اینکه پروتئین‌ نیز از مهم‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود، گفت: از آنجایی که پروتئین موجود در گوشت قرمز حیوانی، آمونیاک بیشتری تولید می‌کند، باید به جای آن بیشتر از گوشت سفید مانند ماهی و مرغ و پروتئین‌های گیاهی نظیر غلات، سیب زمینی و سویا استفاده کرد. بر این اساس توصیه می‌کنیم بیش از دو بار در هفته گوشت قرمز مصرف نکنید. توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود هر روز یا یک روز در میان مقداری ماهی از نوع گوشت سفید مصرف کنید. اولا ماهی باید کباب شده و یا آب پز باشد و ثانیا پوست آن را نخورید.

علویان همچنین اظهار کرد: چربی یا روغن از زمره مواد غذایی با قدرت انرژی‌زایی بالاست. چربی‌ها ممکن است منشأ گیاهی یا حیوانی داشته باشند. روغن‌های گیاهی نظیر نارگیل، دانه پنبه، بادام زمینی، زیتون و آفتابگردان از چربی‌های بسیار مناسب در بیماران مبتلا به سیروز است. بر این اساس توصیه می‌شود بیماران مبتلا به سیروز از خوردن چربی‌های حیوانی و به اصطلاح اشباع شده نظیر کره، روغن حیوانی و خامه خودداری کنند و به جای آنها از چربی‌های سبک گیاهی و به اصطلاح اشباع نشده نظیر مارگارین (کره نباتی)، روغن زیتون، روغن ماهی و روغن آفتابگردان استفاده کنند. در عین حال مواد معدنی نظیر کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منیزیم و… نیز از اجزای اصلی و لازم برای بدن هستند و افراد مبتلا به سیروز باید در حد معمول و کمی بیشتر از معمول آنها را دریافت کنند. این مواد در سبزیجات و میوه‌ها و بسیاری از غلات به وفور یافت می‌شوند و محدودیتی برای آنها وجود ندارد.
چند نکته تغذیه‌ای به مبتلایان به سیروز کبدی

وی همچنین گفت: بیماران مبتلا به سیروز کبدی باید به چند نکته در تغذیه خود توجه کنند:

– گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و شیر و با چربی معمولی استفاده شود.

– برای پختن یا سرخ کردن از روغن یا کره به میزان اندک (در حد یک قاشق مرباخوری) استفاده شود.

– هر روز هویج یا اسفناج (تازه یک فنجان، پخته ۱.۲ فنجان) میل شود.

– از غذاهای کم نمک استفاده شود و از استفاده از نمکدان سر سفره خودداری شود.

– هر روز چهار نوع میوه میل شود.

– علاوه بر مصرف روزانه منابع غذایی متنوع، ویتامین B، اسید فولیک و در صورت لزوم ویتامین آ استفاده شود.

– افراد مبتلا به سیروز کبدی در زمانی که تحت کنترل هستند می‌توانند ۰.۸ – ۰.۶ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین در روز مصرف کنند و باید توجه داشت که مطابق با وضعیت بیمار باید در مورد میزان مصرف پروتئین قضاوت کرد. باید توجه داشت در صورت بروز سوء تغذیه در این بیماران میزان مرگ و میر نیز زیاد می‌شود.

– پرهیز از مصرف الکل و استعمال دخانیات نیز مهم است.

– باید از مصرف کردن تخم مرغ، قهوه، شکلات خودداری کنند؛ چراکه این مواد ارزش درمانی ندارند.

– در بیماری سیروز میزان ویتامین‌های گروه «بی» به مرور کاهش می‌یابد و باید مقادیر کافی مورد نیاز بدن تامین شود.

– برای جلوگیری از تحلیل عضلات، تجویز قند (گلوکز) و مصرف کالری به میزان کافی ضروری است.

– مصرف برخی مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند، در بیماران کبدی مفید است. آنتی اکسیدان‌ها از کبد در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. انواع کلم، آلو، کشمش، گریپ فروت سرخ، سیب و گلابی دارای مقادیر زیاد آنتی اکسیدان هستند.

– شکلات تلخ برای بیماران کبدی خوب است. مصرف شکلات تلخ به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌هایی به نام فلاوونول‌ها در کاهش فشار خون در وریدهای شکمی در بیماران مبتلا به بیماری کبدی مزمن و سیروز مفید است.

منبع/ایسنا

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:28:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4876.html
<![CDATA[انجام آزمایش خون ضرورت دارد]]> انجام آزمایش خون ضرورت دارد

مادرانه:یکی از روش هایی که می تواند شانس کاهش بیماری ها و بهبود آن ها را تسریع بخشد،آزمایش خون است که با استفاده از آن شما می توانید بیماری های مختلف بدن را تشخیص دهید.

آزمایش خون نشانه های ضربه مغزی Concussion را نشان می دهد

ضربه مغزی خفیف یا Concussion نوعی آسیب مغزی خفیف است که معمولا با از دست رفتن موقت عملکرد مغز همراه است. علائم آن عبارتند از سردرد، مشکل در فکر کردن، مشکل در حافظه و تمرکز، تهوع، تاری دید، اختلالات خواب یا تغییرات خلقی. برخی علائم بلافاصله بعد از ضربه شروع می شوند، در حالیکه در برخی موارد علائم چند روز بعد از ضربه نمایان می شوند. بنابراین برخی افراد ممکن است به این بیماری دچار باشند اما از آن آگاهی نداشته باشند.

تشخیص این نوع ضربه به سر سخت است. محققان دریافته اند افرادی که دچار این نوع ضربه مغزی شده اند دارای پروتئینی در خون خود هستند که تا یک هفته بعد از وارد شدن ضربه به سر در خون ظاهر می شود. به این ترتیب پزشک می تواند با استفاده از آزمایش خون وارد شدن ضربه به سر را تشخیص دهد.

اگر نتایج آزمایش خون طبیعی نباشد لزوما دچار مشکل جدی نیستید

اکثر مردم تصور می کنند اگر نتیجه آزمایش خون طبیعی نباشد، مشکلی در بدن وجود دارد. اما دلایل زیادی برای بروز مشکل در آزمایش خون وجود دارد، از جمله سن و سال، جنسیت یا قومیت. عوامل دیگر – مانند غذایی که خورده اید، میزان نوشیدن الکل و دارویی که مصرف کرده اید – می توانند بر روی نتیجه آزمایش خون تاثیر بگذارند. پزشک در مورد نتایج آزمایش خون و معنای آنها صحبت خواهد کرد.

آزمایش خون می تواند افسردگی را نشان دهد

دانشمندان هنوز در حال بررسی این مسئله هستند. به علاوه آزمایش خون قادر است میزان تاثیر دارو و درمان را نیز مشخص کند.

آزمایش خون وجود سرطان پروستات را نشان می دهد

آزمایش آنتی ژن پروستات میزان برخی پروتئین های خاص موجود در خون را اندازه گیری می کند. وجود بیش از حد این پروتئین می تواند نشان دهنده وجود سرطان باشد، اما ممکن است معنای دیگری هم داشته باشد، از جمله عفونت مجاری ادرار. برای تشخیص سرطان به آزمایشات بیشتری نیاز دارید.

آزمایش خون کامل می تواند میزان گلبول های قرمز خون، گلبول های سفید خون و تعداد پلاکت ها را مشخص کند

آزمایش خون در مورد سلامت شما اطلاعات زیادی به پزشک می دهد. سلول های سفید خون با عفونت مبارزه می کنند، سلول های قرمز خون اکسیژن حمل می کنند و پلاکت ها به انعقاد خون کمک می کنند. اگر دچار علائم خاصی باشید یا مبتلا به شرایطی باشید که روی سلول های خون تان تاثیر بگذارد، پزشک آزمایش خون را توصیه خواهد کرد.

زمانی که بیمار هستید، بدن سلول های سفید خاصی تولید می کند که می توانند به باکتری ها، ویروس ها و دیگر مهاجم هایی که نباید در بدن باشند، حمله کنند. این سلول های خاص آنتی بادی نامیده می شوند و سال های زیادی در بدن می مانند. محققان در حال کار بر روی آزمایشات خون هستند که می توانند به پزشک نشان دهند چه نوع عفونت هایی داشته اید.

نتیجه آزمایش خون همیشه درست نیست

آزمایش خون معمولا درست است، اما خطا نیز ممکن است رخ دهد. زمانی که نتیجه آزمایش طبیعی نباشد، پزشک یک آزمایش خون دیگر توصیه خواهد کرد.

آزمایش پانل متابولیک پایه basic metabolic panel یا BMP در مورد سلامت کلیه ها اطلاعاتی به پزشک می دهد

این آزمایش در مورد چگونگی عملکرد بخش های مختلف بدن، از جمله چگونگی عملکرد کلیه ها، میزان آب بدن، سطح قند خون، کلسیم، سدیم و پتاسیم و دیگر موارد مهم خون اطلاعاتی ارائه می دهد.

اگر نگران بیماری قلبی هستید، لازم است آزمایش خون بدهید

در بین دیگر عوامل پزشک می خواهد اطلاعاتی در مورد سطح کلسترول خون شما داشته باشد. اگر سطح کلسترول خون شما خارج از حد طبیعی خود باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی عروقی خواهید بود. برای انجام این آزمایش لازم است بین 9 تا 12 ساعت قبل از انجام آزمایش هیچ چیز به جز آب نخورید.

آزمایش خون می تواند بارداری را نشان دهد

آزمایش بارداری به دنبال هورمون های خاصی در خون یا ادرار است که تنها در شرایط بارداری مشاهده می شوند.آزمایش خون می تواند این عوامل را قبل از اینکه حتی پریود شما به تعویق بیفتد، نشان دهد. آزمایش ادرار در خانه پس از اینکه پریود به تعویق افتاده باشد، مشخص می شود.

منبع/ سیمرغ

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:19:32 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4875.html
<![CDATA[هفته چندم باید سونوگرافی آنومالی را انجام داد؟]]> هفته چندم باید سونگرافی آنومالی را انجام داد؟

مادرانه:سونوگرافی آنومالی در سه ماهه دوم بارداری و بین هفته 18- 20 انجام می شود. این سونوگرافی برای بررسی ناهنجاری های جسمی جنین صورت میگیرد و می تواند عارضه های قلبی، نقص عضو ،شکاف کام ، عارضه های کلیوی و مغزی را در جنین بررسی کند. با انجام این سونوگرافی تا حدودی از سلامت جنینتان مطمئن خواهید شد.

غربالگری آنومالی برای بررسی موارد و مشکلاتی است که جدای از حالت نرمال جنین پدید می آیند. آنومالی غالبا تغییرات، ناهنجاری ها، مشکلات عجیب و نادر خارج از وضعیت معمول و طبیعی را مشخص میکند. موارد نادر در بارداری با این غربالگری قابل تشخیص است.

آنومالی اسکن ازطریق رحم و جنین در شکم انجام می شود. پزشک سونوگرافی رشد نرمال جنین و جایگاه جفت را مورد بررسی قرار میدهد. اسکن آنومالی نوعیی اسکن فراصوت در اواسط دوران بارداری بین هفته هیجده تا بیست حاملگی صورت میگیرد. محل جای گیری جنین، فرم و سایز صورت و دست ها در هفته بیستم مشخص می شود با تایید سونوگراف، می توانید تصویر جنینتان را بر روی مانیتور مشاهده کنید.

شما می توانید جنسیت فرزندتان را بفهمید و تصویری از او داشته باشید، یا تاریخ دقیق زایمان را بفهمید، همه این سؤال ها به وسیله سونوگراف پاسخ داده خواهد شد. با این حال غربالگری آنومالی هدفی دیگر دارد و آن هدف: تاییدکردن رشد جنین به شکل طبیعی است.

سونو آنومالی چیست و هفته چندم انجام می شود؟

حدود بیست دقیقه یا بیشتر این اسکن زمان میبرد که در بیشتر سونوگرافی ها شما می توانید در زمان بررسی ناهنجاری ها به وسیله سونوگراف، جنین را درون مانیتور ببینید. تعداد ضربان قلب بچه و قسمت های مختلف بدن جنین قابل مشاهده خواهد بود، ممکن است از اکثرارگانهای بدن جنین سر در نیاورید ولی متخصص در نواحی عرضی آن را مورد بررسی قرار میدهد. استخوان جنین، سفید رنگ و بافت های نرم بدن، خاکستری و لکه لکه و مایع آمنیوتیک دور جنین به صورت مشکی رنگ مشاهده می شود.
سونوگراف چه مواردی را بررسی می کند؟

سونوگراف، همه ارگانهای جنین را مشخص کرده و سایز آن ها را اندازه میگیرد. فرم سر را مشاهده میکند و اختلالات مغزی که قابل مشاهده هم باشد، تشخیص می دهد. چهره را می بیند و لب شکری بودن جنین را تشخیص میدهد. مشکلات شکاف کام و لب شکری به دهان بچه ارتباط داردکه به سختی قابل مشاهده است و واضح نیست.

سونو آنومالی چیست و هفته چندم انجام می شود؟
ستون مهره ها از بعد طولی وبعد عرضی مورد بررسی قرار میگیرد تا مطمئن شود تمامی استخوانها هم ردیف هستند. شکم و بخش های داخلی آن مورد بررسی قرار میگیرند.

بررسی امراض قلبی، بخش های مختلف آن و دریچه ها که باید یک اندازه باشند، انجام میگردد. (دریچه ها باید با هر تپش قلب باز و بسته شوند.)
معده جنین مشاهده می شود و اینکه جنین مقداری از مایع آمنیوتیک که حوالی آن قرار دارد را میخورد که این مایع را به حالت حباب سیاه رنگی در معده میبینید.

آیا جنین 2 کلیه سالم دارد؟ گردش ادرار به صورت آزاد در مثانه وجود دارد؟ در صورتی که مثانه جنین خالی است، در طول انجام اسکن باید مثانه پر شود تا به راحتی مشاهده شود. دست ها، پاها را مشاهده میکند و انگشتان دست و پا شمرده می شوند. جفت جنین، بند ناف و مایع آمنیوتیک پیرامون جنین مورد بررسی قرار میگیرند. جفت احتمال دارد در دیوار قدامی مقابل رحم یا دیوار خلفی رحم یا نزدیک به بالا یا اعماق رحم قرار بگیرد. احتمال دارد جفت به حدی پایین بیاید که گردن رحم (سرویکس) را مخفی کند. در صورتی که جفت پایین باشد شما احتیاج به اسکن دیگری در 3 ماهه آخردارید تا موقعیت جنین و جفت را کنترل کنید.

سونوگراف برای بررسی نحوه رشد جنین، قسمت های مختلف آن را اندازه گیری می کند که به صورت زیر است:

– سایز محیط اطراف سر (HC)

– سایز محیط شکم (AC)

– سایز استخوان ران (FL)

در اینجا لیست برخی از بیماری های صعب العلاج و درصد بررسی و مشاهده آن بیماری ها به وسیله سونوگرافی ذکر می شود:

– نداشتن بخش فوقانی سر (بی مغزی): 98%

– لب شکری: 75%

– مشکلات نخاعی: 90%

– مشکلات دیواره شکمی (اگزام فالوس): 80%

– اختلالات دیواره شکمی (گاستروسیزیز): 98%

– ناهنجاری های اندام های زیرین مانند دست و پا: 90%

– اختلالات کلیوی، بزرگی یا نبود یا غیر طبیعی بودن کلیه: 84%

– افزایش مایع مغزی (هیدروسفالوس): 60%

– سندرم ادواردز یا سندرم پتاز (نقص کروموزومی): 95%

– اختلالات قلبی مهم (نقص عضو قلب، رگها و دریچه ها): 50%

سونو آنومالی چیست و هفته چندم انجام می شود؟
در برخی موارد مشکلات قلب و گرفتگی رگها، احتمال دارد تا پس از بارداری هم قابل بررسی نباشد. در اکثر مواردی که به انجام مجدد اسکن پیشنهاد می شود، عارضه مهمی وجود ندارد. تقریبا پانزده درصد از اسکن ها به 1 یا چند علت باید دوباره تکرار شود. که تکرار اسکن در هفته بیست و سوم بارداری انجام می شود.

در برخی از عارضه هایی که با اسکن آنومالی مشخص می شوند، این احتمال وجود دارد که بچه احتیاج به جراحی یا مراقبت هایی پس از تولد داشته باشد، و یا حتی در برخی موارد، جراحی جنین در رحم مادر صورت بگیرد. به همین دلیل لازم است فامیل، خانواده، مراقبین سلامت، دکتر زنان، متخصصین اطفال، فیزیوتراپ ها و … در برابر هر اختلالی از شما حمایت کنند .

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:13:12 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4874.html
<![CDATA[چگونگی تشخیص کبد چرب]]> چگونگی تشخیص کبد چرب

مادرانه:دکترای علوم آزمایشگاهی گفت: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود.

دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه کلسترول LDL، در عروق رسوب می‌کند، افزود: بنابراین کلسترول بد تلقی می‌شود و HDL داخل صفرا می‌شود و به هضم چربی‌ها کمک می‌کند. بنابراین چربی مفید نامیده می‌شود. بنابراین، مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی و روغن ماهی HDL خون را بالا می‌برند. ورزش کردن و روش خوب زندگی، موجب افزایش HDL و کاهش LDL می‌شود.

وی با بیان اینکه منظور از CBC یا کامپلیت بلاد سل، شمارش کامل سلولی است، تاکید کرد: سه دسته سلول در خون وجود دارد. گلبول سفید، گلبول قرمز و پلاکت. سردسته تست‌های بیوشیمی، قند خون است، چون 8درصد مردم جامعه ما مبتلا به بیماری دیابت هستند. اوره (BUN) ـ کراتی نین ـ اسید اوریک HDL، LDL و تست‌های کبدی هم انجام می‌شود؛ تست‌های کبدی عبارتند از SGPT،SGOT .

صادق تبار در ادامه تصریح کرد: بهتر است در افراد بالغ و کودکان، تست‌های تیروئید هم به طور روتین اندازه‌گیری شود. عملکرد سیستم ادراری و کلیوی توسط آزمایش کامل ادرار سنجیده می‌شود. بهتر است افراد شرایط انجام آزمایش را بدانند تا نتیجه مناسبی به دست آید.

دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه ممکن است نتایج در آزمایشهای مشابه در دو آزمایشگاه متفاوت باشد، گفت: این مساله به سه عامل بستگی دارد. عامل قبل از آزمایش، حین آزمایش و بعد از آزمایش. عامل قبل از آزمایش، خود فرد است که 70 درصد خطاها به مرحله قبل از آزمایش مربوط است. روش آزمایش، دستگاه انجام آزمایش، 20

صادق‌تبار افزود: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده می‌شود و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود، آنزیم‌های کبدی، مثل SGOT-SGPT و الکان فسفاتاز درون سلول‌های کبدی هستند و در فرد سالم نباید مقادیر آنها زیاد باشد. در صورتی که سلول‌های کبدی در اثر بیماری (مثلا کبد چرب) آسیب ببینند، این آنزیم‌ها از درون سلول خارج شده، در خون افزایش می‌یابد. هرچه تخریب کبد بیشتر باشد، SGOT-SGPT بالاتر می‌رود. انجام این تست نیاز به ناشتا بودن ندارد.

صادق‌تبار با تاکید کرد: اینکه فردی که برای آزمایش قند یا چربی به آزمایشگاه می‌رود، باید ناشتا باشد، اما خوردن مایعات اشکالی ندارد؛ فرد باید مایعات را به حد کافی میل کند، نه این که آن‌قدر مایعات بخورد که آنالیت‌های داخل خونش تغلیظ شود. مثلا در آزمایش CBC که میزان هموگلوبین را می‌سنجیم، اگر فرد مایعات کم بخورد، هموگلوبین به طور کاذب بالا نشان داده می‌شود.

دکترای علوم آزمایشگاهی در گفت‌وگو با رادیو سلامت، اظهارداشت: اگر فرد آب زیادی مصرف کند، باعث هیدراتاسیون می‌شود و حجم ادرار افزایش می‌یابد.


 

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:06:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4873.html
<![CDATA[آیا پنیر باعث چاقی میشود؟]]> آیا پنیر باعث چاقی میشود؟

مادرانه: پنیر یکی از محصولات لبنی پرطرفدار است که گاهی تصور می شود مصرف آن باعث چاقی می شود. در ادامه به خواص پنیر اشاره می کنیم.

پنیر منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است، اما ممکن است حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده و سدیم باشد. آیا باید پنیر بیشتر بخوریم؟

پنیر طی 50 سال اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آن از سال 1970 تا 2009 سه برابر شده است. تنوع پنیرها و تعداد متخصصان تولید پنیر نیز بیشتر از قبل شده است.

برخی افراد به خاطر حساسیت به شیر یا عدم تحمل لاکتوز و یا به دلیل انتخاب رژیم برای کاهش وزن از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند.

پنیر دارای مزیت هایی است که بری از آنها شگفت انگیز هستند.

انواع پنیر
پنیر یکی از مهم ترین ترکیبات همراه برخی غذاهای محبوب، از جمله پیتزا، غذای مکزیکی، سالاد و دیگر ساندویچ هاست. به علاوه پنیر می تواند یک میان وعده یا پیش غذا باشد و به سس، سوپ، شیرینی ها و بسیاری از غذاها اضافه می شود. صدها نوع پنیر وجود دارد که طعم آن ها نیز متنوع است.

- پنیر با شیر کامل. هر 28 گرم آن حاوی 6 تا 10 گرم چربی است. از این میزان 4 تا 6 گرم آن چربی اشباع شده است.

- پنیر کم چرب یا پنیری که چربی آن گرفته شده. این پنیر با شیر 2 درصد تولید می شود. شیر بدون چربی یا شیر خشک نیز برای تولید این پنیر استفاده می شود.

- پنیرهای تازه پنیرهایی هستند که مدت زیادی نگهداری نمی شوند. این پنیرها اغلب رطوبت بالا و بافت نرم و طعم ملایمی هستند.

- پنیرهای بالغ یا پنیرهایی که تولید آن ها مدت زیادی طول می کشد، دارای بافت سفت تری هستند و معمولا به مدت 6 ماه یا بیشتر نگهداری می شوند. هر چه مدت نگهداری طولانی تر باشد، طعم و بوی پنیر قوی تر خواهد بود. پنیر چدار و پنیر سوئیسی از این نوع هستند.

- پنیر فراوری شده پنیرهای غذا و پنیرهای طعم دار
- پنیرهای غیر لبنی، مانند پنیر سویا که مناسب افرادی است که نمی توانند محصولات لبنی مصرف کنند. اما این نوع پنیر به شدت پردازش شده است.


خواص پنیر
محصولات لبنی یکی از بهترین منابع کلسیم و دیگر مواد مغذی هستند. در ادامه به چند مورد از مهم ترین ارزش های غذایی و مزایای پنیر اشاره می کنیم.


1. پنیر و سلامت استخوان ها
کلسیم، پروتئین، منیزیم، زینک و ویتامین های A، D و K مواد مغذی موجود در پنیر هستند که به سلامت استخوان ها در کودکان و بزرگسالان کمک می کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کنند.

برخی نظریه ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن سطح اسید بدن می شود و این مسئله می تواند به استخوان ها آسیب برساند. به هرحال شواهد علمی از این نظریه حمایت نمی کنند.


2. پنیر و سلامت دندان ها
پنیر می تواند سلامت دندان ها را نیز بهبود بخشد. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری دندان ها بازی می کند و منبع خوبی از کلسیم است. به علاوه حداقل یکی از بررسی ها نشان داده اند که خوردن پنیر می تواند سطح pH در پلاک دندان را افزایش دهد و از دندان ها در مقابل پوسیدگی محافظت کند. به نظر می رسد شیر و ماست بدون قند دارای این تاثیر نیستند.


3. پنیر و فشار خون
بررسی ها نشان داده اند علیرغم اینکه برخی پنیرها حاوی چربی و سدیم هستند، افرادی که پنیر بیشتر می خورند، فشار خون پایین تری دارند.

کلسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.پنیرهای حاوی چربی پایین و سدیم پایین بیشتر توصیه می شوند. قبل از خرید پنیر اطلاعات تغذیه آن را به دقت بررسی کنید، زیرا بعضی پنیرهای بدون چربی دارای سدیم اضافه هستند. به دلیل فراوری بیش از حد پنیرهای بدون چربی به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمی شوند.


4. پنیر و عروق خونی سالم
برخی پنیرها حاوی سطح بالای کلسترول و سدیم هستند و ممکن است منجر به بروز مشکلات قلبی و عروقی شوند. با این حال بررسی هایی که در سال 2014 انجام شد نشان دادند که محصولات لبنی می توانند منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام گلوتاتیون glutathione باشند. این آنتی اکسیدان برای سلامت مغز و پیشگیری از مشکلات ناشی از افزایش سن ضروری است.

*گلوتاتیون glutathione : یک ترکیب پروتئینی کوچک است که از سه اسید آمینه ساخته شده‌است. به دلیل استفاده از سه آمینو اسید در ساختار این پروتئین به آن تری پپتید هم می گویند.


در سال 2016 دانشمندان دریافتند که خواص آنتی اکسیدانی پنیر می تواند از بدن در مقابل تاثیرات منفی سدیم در کوتاه مدت محافظت کند.

در این بررسی عروق خونی شرکت کننده هایی که از پنیر لبنی مصرف می کردند، عملکرد بهتری نسبت به عروق خونی کسانی داشتند که از پنیر سویا استفاده می کردند.


5. پنیر و بهبود میکروبیولوژی روده و کلسترول
پنیر به عنوان یک غذای تخمیر شده می تواند به افزایش باکتری های سالم روده کمک کند. این مسئله روی سطح کلسترول خون نیز تاثیر می گذارد.


6. پنیر و وزن سالم
بررسی ها نشان داده اند شخصی که دارای شاخص توده بدنی یا BMI بالاست بیش از دیگران در معرض کاهش سطح کلسیم است. از آنجایی که پنیر منبع خوبی از کلسیم است، بنابراین برای کسانی که رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب کرده اند، پنیر مفید خواهد بود. اما به هرحال مصرف زیاد پنیر می تواند تاثیر معکوس داشته باشد و منجر به افزایش وزن شود. بهترین حالت برای تاثیر پنیر بر روی وزن این است که به میزان مناسب از پنیر استفاده کنید.


7. پنیر و اسیدهای چرب امگا

اسیدهای چرب امگا 3 در برخی از انواع پنیر موجود هستند، به ویژه پنیرهایی که با شیر گاوهایی تولید می شود که علف طبیعی و تازه می خورند. تصور می شود اسیدهای چرب امگا 3 برای سیستم قلب و عروق و مغز موثر است.


8. پنیر و سلامت سلول ها
سلول ها برای ساخت و ساز و ترمیم نیاز به پروتئین دارند. 28 گرم پنیر چدار حاوی 7 گرم پروتئین است. میزان پروتئین توصیه شده برای هر فرد به سن، اندازه بدن و میزان فعالیت وی بستگی دارد.


چه زمانی مصرف پنیر برای شما خوب نیست؟
رژیم غذایی سرشار از سدیم و چربی اشباع شده خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

چربی اشباع شده : 28گرم پنیر چدار حاوی 120 کالری و حدود 6 گرم چربی اشباع شده است. مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند خطر بروز دیابت، چاقی و مشکلات قلبی را افزایش می دهد.

برخی بررسی ها نیز نشان می دهند که چربی اشباع شده مربوط به غذاهای لبنی نسبت به چربی اشباع شده از دیگر منابع چربی دارای ضرر کمتری است.

سدیم: علاوه بر چربی، برخی پنیرها حاوی سدیم زیادی هستند، به ویژه پنیرهایی فراوری شده و پنیرهای طعم دار شده.

هورمون ها: نگرانی هایی در مورد وجود استروژن و دیگر هورمون های استروئیدی در محصولات لبنی وجود دارد.این هورمون ها می توانند سیستم غدد درون ریز را مختل کنند و خطر بروز برخی سرطان ها را افزایش دهند.


کلام آخر در مورد پنیر
پنیر می تواند منبع خوبی از کلسیم باشد، به ویژه برای افرادی که دچار عدم تحمل یا حساسیت به لاکتوز نیستند،اما باید نوع پنیر با دقت انتخاب شود و همچنین در میزان مصرف آن نیز ملاحظه شود.

یک متخصص تغذیه در این باره و با توجه به شرایط جسمی شما می تواند مصرف شیر، پنیر یا هر یک از دیگر محصولات لبنی را توصیه کند.

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:02:29 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4872.html
<![CDATA[چند نکته در مورد مکمل آهن که نمیدانید]]> چند نکته در مورد مکمل آهن که نمیدانید

مادرانه:آهن یکی از عوامل تشکیل ‌دهنده آنزیم‌ های متعدد در بدن است، فرم آهن ذخیره شده در بدن انسان به صورت فریتین و هموسیدرین است که دربخش ‌های گوناگون بدن انسان از جمله مغز استخوان، کبد و طحال وجود دارد.

کمبود شدید آهن در بدن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول‌ های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می‌ شود. این کمبود در زنان باردار، خطر تولد فرزندان نارس را افزایش داده و موجب تولد نوزادان کم وزن می ‌شود.

با این حال ۵ واقعیت را در مورد آهن نباید فراموش کنید:

کم خونی فقر آهن بی عارضه نیست: کم خونی فقر آهن اگر خفیف باشد معمولا عارضه ای ندارد اما اگر درمان نشود، می تواند مشکلات جدی سلامتی را به دنبال داشته باشد. از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشکلات قلبی: کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به ضربان قلب سریع و نامنظم شود. همین روند نارسایی و بزرگ شدن قلب را به دنبال دارد.

مشکلات دوران بارداری: در زنان باردار، کم خونی فقر آهن منجر به تولد زودرس نوزادان و یا نوزاد با وزن کم می شود.

مشکلات رشد: در نوزادان و کودکان با فقر شدید آهن، مشکلات تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که استعداد ابتلا به عفونت ها نیز بالا می رود.

شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید: میزان نیاز زنان به آهن در روز ۱۸ میلی گرم است و این میزان در مردان به ۸ میلی گرم می رسد. البته گیاه خواران، افرادی که گوشت قرمز نمی خورند و ورزشکاران باید مراقب باشند که به اندازه کافی آهن دریافت کنند. علاوه بر این، هنگامی که بدن تحت تاثیر تغییرات ناگهانی نظیر رشد ناگهانی در کودکان و بالغین یا در طی دوره شیردهی قرار می گیرد، نیازمند افزایش دریافت آهن و افزایش تولید سلول های قرمز خونی است.

آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن در بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد.

همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز ۳۲ میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی ۲ برابر گوشت خواران.

اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. آهن را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن ۳۵ تا ۶۰ درصد کاهش می یابد.

 

آوای سلامت

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:38:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4871.html
<![CDATA[رازهایی برای جذب جنس مخالف توسط خانم ها]]> فواید روغن بچه برای پوست را بدانید

مادرانه:بسیاری از روغن های بچه حاوی عاص اضافه ای ماننده روغن اسطوخودوس و آلوئه ورا هستند که خواص آن را افزایش می دهد. آیا می دانستید که استفاده از روغن کودک به رشد و نگهداری موهای شما کمک کره و موهایتان را قوی و براق می کند؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، روغن بچه یکی از لوازم مورد علاقه مادران است به خصوص مادرانی که نوزاد دارند. باید بدانید که روغن بچه به دلیل خواص مرطوب کننده شگفت انگیزی که دارد برای استفاده افرادی که پوست خشک دارند بسیار مناسب است. بسیاری از روغن های بچه حاوی عاص اضافه ای ماننده روغن اسطوخودوس و آلوئه ورا هستند که خواص آن را افزایش می دهد. آیا می دانستید که استفاده از روغن کودک به رشد و نگهداری موهای شما کمک کره و موهایتان را قوی و براق می کند؟

نحوه استفاده از روغن بچه برای مراقبت مو

بر اساس گزارش دانشمندان، موها در ماه حدود 1 تا 1.5 سانتی متر بلند می شوند. رشد موها به عوامل زیادی بستگی دارد از جمه رژیم غذایی ( مو از پروتئینی به نام کراتین keratin ساخته شده )، سن، نوع مو و سلامت شما ( برخی بیماری ها باعث ریزش موها می شوند ). شما می توانید با استفاده از روغن بچه به رشد موهایتان کمک کنید.روغن بچه از خشکی و شکنندگی و موخوره پیشگیری می کند. اگر روغن بچه را به ریشه موها بزنید از ایجاد شرایط محیطی خشک که منجر به شکنندگی موها می شود جلوگیری می نماید.

همچنین می توانید پوست سرتان را با روغن بچه ماساژ دهید تا افزایش جریان خون در پوست سر باعث شود مواد مغذی راحت تر به فولیکول مو برسند فقط مراقب باشید که صورت و لباستان را چرب نکنید چون جای لک آن روی لباس باقی مانده و چربی اش روی صورت ممکن است باعث ایجاد جوش شود. ماساژ موها با روغن بچه می تواند باعث تحریک تولتید روغن طبیعی در پست سر و ایجاد رطوبت و پیشگیری از شکستن و دو شاخه شدن موها شود. استفاده از روغن بچه برای افرادی که دارای موهای خشک یا معمولی هستند بسیار مناسب است. افرادی که موهای چربی دارند بهتر است از روغن بچه فقط در انتهای ساقه مو استفاده کنند تا از ایجاد موخوره و دوشاخه شدن موهایشان پیشگیری نمایند.


تمیز کردن موها بعد از استفاده از روغن بچه

بهترین راه برای تمیز کردن موها از روغن بچه شستن آن است. ماندن طولانی مدت روغن روی موها ممکن است باعث تجمع ناخالصی روی موها شود. بهتر است موها را با آب گرم و شامپوی مناسب شستشو دهید و سپس به جای خشک کردن فقط موها را با یک حوله بپوشانید تا آبشان گرفته شود.

فواید روغن بچه برای زیبایی پوست و مو

استفاده از روغن بچه پوست شما را مرطوب و ابریشمی می کند و ظاهری زیباتر به آن می بخشد. برخی از استفاده های روغن بچه برای زیبایی عبارتند از:

بعد از حمام تمام بدنتان را با روغن بچه ماساژ دهید. مطمئن شوید که بدنتان را کاملا با حوله خشک نکنید تا هنگام ماساژ روغن کودک با ارطوبت روی بدنتان ترکیب شود.

روغن بچه عایقی روی پوستتان ایجاد می کند که جلوی از دست رفتن حرارت بدن را می گیرد بنابراین در روزهای سرد زمستان قبل از پوشیدن لباس گرم می توانید از آن استفاده کنید.

آیا میدانید که تنش باعث استرس می شود که تاثیر منفی روی زیبایی شما می گذارد؟ با استفاده از روغن بچه برای ماساژ، تنش ها را از خود دور کنید تا احساس آرامش بهتری داشته باشید.

برای پاک کردن رنگ از روی پوستتان از روغن بچه استفاده کنید. رنگ هایی که بعد از نقاشی روی دستتان باقی مانده را می توانید با روغن بچه و دستمال کاغذی به راحتی تمیز کنید.

قبل از اصلاح از روغن بچه برای ماساژ موهای ریش، زیر بغل و موهای زائد دیگر استفاده کنید تا پوستتان بعد از شیو کردن نرم تر شود و اصلاح کردن موها راحت تر انجام شود.

از روغن بچه برای تمیز کردن آرایش به صورت روزانه هم می توانید استفاده کنید. چند قطره روغن بچه را روی گلوله ای پنبه ای ریخته و برای حذف آرایش صورت از آن استفاده کنید. بهترین تمیز کننده برای انواع رژ لب روغن بچه است.

از روغن بچه ی توانید برای از بین بردن احساس چسبندگی روی پوست بعد از موم انداختن استفاده کنید. به سادگی منطقه چسبنده را مرطوب کرده و رویش روغن بچه بکشید تا از احساس ناخوشایند چسبندگی خلاص شوید.

اگر لبهایتان خشک شده است به راحتی می توانید با اسکراب خانگی روغن بچه به همراه شکر و چند قطره آب لیمو ترش مشکلتان را حل کنید. قبل از خواب از این اسکراب استفاده کنید. بعد از مدت کوتاهی متوجه نرم و صورتی شدن لبهایتان خواهید شد. از این اسکراب برای نرم و روشن تر شدن آرنج هم می توانید استفاده کنید.

پیشگیری و درمان ترک پاشنه پا در زمستان. از آنجا که روغن بچه یک مرطوب کننده عالی است روی پاشنه پا عملکرد خوبی دارد. هر روز قبل از خواب به پاشنه پا روغن بچه بکشید و با جوراب رویش را بپوشانید. برای نتیجه بهتر برش های لیمو را روی ناحیه ورد نظر به مدت نیم ساعت قرار دهید سپس از روغن بچه استفاده کنید. خیلی زود شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود.

اگر می خواهید در خانه ناخن هایتان را مانیکور کنید می توانید به جای هزینه اضافه برای خرید روغن کوتیکول از روغن بچه برای حذف کوتیکول های اطراف ناخن ها استفاده کنید.

برای زیبایی ابروها می توانید مقداری روغن بچه روی ابروها کشیده و به شکل دلخواه آن ها را حالت دهید.

روغن بچه یک جادوی همه کاره است و نتایج شگفت انگیزی بر زیبایی پوست و موی شما دارد. به راحتی در دسترس بوده و استفاده از آن آسان است. توصیه ما به شما این است که همیشه یک بطری روغن بچه برای استفاده در خانه داشته باشید.

سیمرغ

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:34:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4870.html
<![CDATA[رازهایی برای جذب جنس مخالف توسط خانم ها]]> رازهایی برای جذب جنس مخالف توسط خانم ها

مادرانه:خیلی ها نمی دانند چگونه باید جنس مخالف را جذب خود کنند. جذب جنس مخالف فقط با ترفندهای زنانه یا تعریف کردن از ظاهر او امکان پذیر نیست. اگر دوست دارید بدانید که چگونه می توانید او را مجذوب خود کنید نکات زیر را با دقت بخوانید و استفاده ببرید.

آیا ترجیح می دهید با فردی باشید که همیشه شاد و خوش بین است یا فردی که همیشه افسرده و غمگین است؟ همه ما آدم ها بیشتر به سمت کسی کشیده می شویم که نگرش مثبتی داشته باشد. اگر تصمیم دارید فرد خاصی را جذب خود کنید باید شاد باشید.
یادتان نرود که پیدا کردن یک یار خوشحالی به ارمغان نمی آورد بلکه باید قبل از جذب او شاد باشید. نیاز نیست وانمود کنید که شاد هستید و همه چیز خوب پیش می رود اما هیچ چیزی به اندازه ناامیدی انسان را شکست نمی دهد. نگرش مثبت نشان می دهد که از زندگی کنونی خود رضایت دارید و شاد هستید. دیگران بیشتر از هر چیزی مجذوب نگرش مثبت شما می شوند.

جذب جنس مخالف با دلسوزی

برای جذب یک شخص باید مراقب و دلسوز دیگران باشید. اگر فقط به خودتان اهمیت بدهید و با دیگران رفتار خوبی نداشته باشید هیچ کس جذبتان نمی شود. مردم دوست دارند با کسی باشند که برای اطرافیانشان ارزش و اهمیت قائل هستند. کسانی که قلبا به دیگران اهمیت می دهند انتظار جبران از دیگران ندارند.

جذب جنس مخالف با روحیه همکاری

شاید در روابطمان اهمیت چندانی به این موضوع ندهیم اما روحیه همکاری به موفق بودن ازدواج ها کمک زیادی می کند. آیا تا به حال با کسی آشنا شده اید که روی حرف خودش بایستد و نظر دیگران کوچک ترین اهمیتی برایش نداشته باشد؟ شما سعی کنید چنین شخصیتی نداشته باشید. داشتن روحیه همکاری یکی از رفتارهایی است که دیگران را مجذوب شما می کند.
در یک رابطه موفق دو نفر باید با هم سازش و همکاری داشته باشند. با روحیه همکاری به او نشان می دهید که نظراتش برای شما مهم است و تمایل دارید از او چیزهایی بیاموزید.

جذب جنس مخالف با آموزش

مردم جذب افرادی می شوند که در زندگی هدف دارند و می خواهند مهارت بیاموزند. سطح آموزشی فقط دانش فرد را نشان نمی دهد بلکه بیانگوی تمایل فرد برای رسیدن به اهداف و موفقیت هاست. اگر با کسی ازدواج کنید که برای رسیدن به چیزی که می خواهد تلاش می کند مطمئن باشید در زندگی مشترک هم برای رسیدن به اهداف تلاش خواهد کرد.

جدب جنس مخالف با استقلال

وابستگی چیز بدی نیست اما اگر بیش از حد وابسته باشید اطرافیانتان شما را به چشم یک بار اضافی می بینند. مردم به دنبال کسی هستند که بتواند کارهایش را به خوبی انجام دهد و گاهی اوقات مدیریت امور را دست بگیرد. اگر دائم وصل به او باشید و همیشه منتظر باشید او در همه کارها کمکتان کند او شما را شریک مناسبی برای خودش نمی داند. ازین پس سعی کنید در رابطه فرد مستقل و مفیدی باشید. حتی اگر مجرد هستید به کلاس آشپزی بروید، مسائل مالی و پرداخت صورتحساب ها را مدیریت کنید. منتظر نباشید که همسر آینده از راه برسد و تمام این کارها را برای شما انجام دهد.

با تقویت این نکات نه تنها عادت های بهتری برای خودتان می سازید بلکه دیگران بیشتر جذبتان خواهند شد.

سلامت نیوز

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:32:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4869.html
<![CDATA[با ورزش کردن افسردگی دوران بارداری را کاهش دهید]]> با ورزش کردن افسردگی دوران بارداری را کاهش دهید

مادرانه:ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

به گزارش تلگراف،البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی "تمرین" منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

ایسنا

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:28:50 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4868.html
<![CDATA[آیا دندان خراب روی معده تاثیر میگذارد؟]]> آیا دندان خراب روی معده تاثیر میگذارد؟

مادرانه:دندان خراب علاوه بر اینکه درد زیادی به همراه دارد بر روی معده نیز تاثیر زیادی دارد و باعث بروز مشکلات معده می شود.

باکتری‌های دندانی که خراب شده‌ است، می‎تواند به وسیله مواد غذایی وارد معده و سپس وارد گردش خون شود و همین مسئله باعث معده درد و بروز بیماری‎های مختلف گوارشی می شود. دندان در جذب و هضم و همچنین جویدن‌ مواد غذایی بسیار مؤثر است به طوری که اگر این عضو دچار مشکل شود، هضم غذا با مشکلات‌ مختلفی‌ روبه‌رو‌ می‌شود.

در دستگاه گوارش‌ دندان به عنوان‌ اولین عضو‌ محسوب می‌شود و اگر‌ دندان فردی‌ خراب‌ باشد، کار جویدن‌ مواد غذایی و به تبع آن‌ هضم و جذب‌ غذا با مشکل روبه‎رو می شود و معده کارایی‌ خود را از دست می‌دهد‌. افرادی که دندان‌های خرابی دارند،‌ به خوبی‌ مواد غذایی در معده‌شان آماده هضم‌ و جذب نمی‌شود، این افراد به ناچار در طولانی‌ مدت به مصرف غذاهای‌ نرم و فاقد‌ فیبر‌ روی می‌آورند و همین مسئله باعث‌ بر هم خوردن متابولیسم‌ بدن و حتی‌ مواد غذایی و آنزیم‌های مورد نیاز معده و دستگاه‌ گوارش‌ می شود و در نتیجه‌ کارایی‌ معده را تضعیف‌ می‌کند. عفونت ناشی از دندان‌های خراب‌ باعث بروز‌ عفونت‌ در سیستم گوارش می شود.

دندان‌های خراب‌ به دلیل‌ درد شدید‌ جویدن غذا را به طور ناقص‌ انجام می دهد و همین موضوع کار معده را در هضم‌ غذا دو برابر می‌کند و باعث‌ ایجاد مشکل در سیستم گوارش‌ می‌شود

خراسان

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:23:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4867.html
<![CDATA[این 5 عادت غذایی می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند]]> این 5  عادت غذایی می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند


مادرانه : مصرف موادغذایی مانند غلات و گوشت به اندازه ای که فکر می کنید بی ضرر نیست. امروزه بیش از 30 میلیون نفر در جهان مبتلا به دیابت هستند و این بیماری علت اصلی مرگ و میر بیش از هفتادو نه هزار نفر در سال است.دیابت نوع 2 بوسیله ی مقاومت انسولین (هورمونی که سطح قند خون را کنترل می کند) ایجاد می شود و زمانی اتفاق می افتد که بدن نمی تواند به درستی از انسولین استفاده کند.

تعدادی از مسائلی که می توانند باعث تحلیل رفتن انسولین شوند، شامل ناتوانی، چاقی، مصرف دخانیات، مصرف بیش از اندازه ی الکل و خوردن مرتب غذاهای سرشار از گلیسمی که قند خون را افزایش می دهند، است. اما موارد دیگری نیز هستند که به آنها کمتر پرداخته شده و می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. برای مثال این پنج عادت غذایی ممکن است بی ضرر به نظر برسند اما عادت استفاده از آنها می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

1. فقط سبزیجات حاوی نشاسته مصرف کنید
بهتر است سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. آنها ترکیبی از مواد مغذی سالم را برایتان فراهم می کنند و براساس یافته های جدید آنتی اکسیدان تولید می کنند و تولید آنتی اکسیدان می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک نماید. با این وجود، سبزیجات حاوی نشاسته را با مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مصرف نکنید. به عنوان مثال برنج را همراه با سیب زمینی مصرف نکنید. در حالی که نشاسته ی فراوان به طور مستقیم خطر ابتلا به دیابت را افزایش نمی دهد، می تواند به افزایش وزن و قند خون که هر دوی آنها سبب ابتلا به دیابت می شوند، کمک نماید.

بنابراین در مصرف همه ی مواد غذایی تعادل را حفظ کنید، بسیاری از مردم سبزیجاتی مانند سیب زمینی شیرین، ذرت و نخود فرنگی که سرشار از نشاسته هستند را در نظرمی گیرند اما اگر سعی در تنظیم قند خون خود دارید، لازم است تمامی کربوهیدرات ها را بشناسید. جهت اطمینان از متعادل بودن هر وعده ی غذایی نیمی از بشقابتان را با محصولاتی که حاوی نشاسته نیستند پر کنید و سپس نیمی دیگر را با پروتئین ها وغلات و سبزیجات نشاسته دار پر کنید.

2. استفاده ی منظم از میوه های خشک شده
ممکن است میان وعده ی سالمی به نظر برسد، اما آنها می توانند سبب بالا رفتن قند خون شوند و مانند میوه های تازه گرسنگی تان را برطرف نمی نمایند. اگر یک زرد آلوی کامل بخورید، شاید برخی مواقع احساس سیری کنید اما اگر زرد آلوی خشک شده را بخورید احتمالا برای سیر شدن مجبور به خوردن تعدادی از آنها خواهید بود، این به معنای آن است که قند بیشتری مصرف کرده اید. زمانی که میوه ای را خشک می کنید، مقدار زیادی از فیبر آن که سبب سیری و کمک به تنظیم قند خون می شود را از آن می کاهید. استفاده ی گاه به گاه از میوه های خشک به عنوان میان وعده، به شما آسیب نخواهد زد اما توصیه می شود که میوه های خشک را به اندازه ی کافی مصرف کنید و یا بجای آن از سیب تازه یا انگور آبدار استفاده کنید.

3. خوردن آجیل کافی نیست
براساس یک مطالعه ی انجام شده در سوئد، چربی های اشباع نشده ی سالم موجود در مغز ها و دانه ها به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع2 بوسیله ی بهبود حساسیت انسولین کمک می کنند. گردو بطور خاصی ممکن است بخشی از مغز که در کنترل اشتها دخیل است را مهار کند. استفاده ی آنها به عنوان میان وعده، در بعد از ظهر به مقاومت میان وعده ی حاوی قند یا نوشیدنی هایی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند کمک می کند.

4. مصرف بیش از اندازه ی گوشت قرمز
اگر چه گوشت قرمز به طور معمول با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است، مدرکی وجود دارد که نشان می دهد خوردن آن حتی به مقدار خیلی کم می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به دیابت شود. مصرف روزانه ی گوشت قرمز با افزایش 19 درصدی دیابت نوع 2 مرتبط است. مصرف روزانه ی منابع سالم پروتئین مانند آجیل، لبنیات کم چرب یا غلات کامل بجای گوشت قرمز، ابتلا به دیابت نوع 2را 35 درصد کاهش می دهد.
5 عادت غذایی که می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند

5. خرید مواد غذایی فرآوری شده بجای مواد غذایی تازه
یافته ها نشان می دهند که مصرف روزانه ی گوشت قرمز فرآوری شده 15 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد که سطوح بالای موادنگهدارنده و سدیم در گوشت فرآوری شده می تواند در آن نقش داشته باشد.
بنابراین بجای آنها چه چیزی مصرف کنیم؟
بدنبال کاهش پروتئین باشید، چه از یک منبع حیوانی باشد چه از منابع دیگر و از گوشتی که بطور قابل توجهی فراتر از شکل اصلی خود فرآوری شده مانند مرغ سرخ شده پرهیز کنید. اما مسئله فقط گوشت فرآوری شده نیست. اگر میخواهید خطر پیشرفت دیابت را کاهش دهید، بهتر است اغلب اوقات، غذاهای کامل از جمله غلات کامل را انتخاب کنید، تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی غلات کامل، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. با این وجود،آنهایی که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند،این خطر را افزایش می دهند. بسیاری از شرکت های تولیدی، در تولید غلات استاندارد های سلامت را رعایت می کنند. اما اگر نگاهی به اطلاعات غذایی آنها بیاندازید، فیبر موجود در آن بسیار ناچیز است. در حالی که غلات کامل مانند جو دو سر، حاوی فیبری هستند که هضم را کند می کند و قند خون را کاهش می دهد. آنها همچنین سرشار از مواد مغذی و فیتوشیمیایی هستند که به برطرف کردن دیابت کمک می کند.

منبع : برگردان عرب زاده
 

]]>
Wed, 28 Feb 2018 11:11:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4866.html
<![CDATA[مفید ترین مکمل های پوست، مو و ناخن بشناسید]]> مفید ترین مکمل های پوست، مو و ناخن بشناسید


مادرانه : آیا یک پودر یا یک قرص پوست شما را درخشان، رشته های موی شما را قوی و یا ناخن شما را محکم می کند؟

مطمئنا بسیاری از محصولات وجود دارند که امیدواریم که این کارها را انجام دهند زیرا همه ی ما تبلیغات شرکت های مشهور زیبایی را دیده ایم که برای مثال ما را به مصرف روزانه ی کلاژن شیرین یا مکمل بیوتین تشویق می کنند. دکتر شریل هویر، متخصص پوست می گوید: «اکثر ما متخصصین پوست مکمل های خوراکی را توصیه نمی کنیم. »

آیا تمام مکمل ها نتیجه ای جز هدر دادن پول ندارند؟ یا در واقع ممکن است سودمند باشند؟ در اینجا با مکمل هایی نظیر بیوتین، کراتین، کلاژن و دیگر قرص های محبوب آشنا می شوید.

1. بیوتین
بیوتین همچنین به عنوان ویتامینB7 شناخته شده است. بیوتین نقش مهمی در کمک به متابولیسم پروتئین بدن دارد و برای داشتن پوست، مو و ناخن ضروری است. افرادی که به شدت دچار کمبود بیوتین می شوند اغلب به ریزش مو و اگزما مبتلا می شوند؛ مکمل بیوتین می تواند به حل این مشکلات کمک کند. ولی بیوتین اضافی در بدن به افزایش زیبایی شما کمک نخواهد کرد. بر اساس مطالعات اخیر تا زمانی که یک رژیم متعادل بخورید به مکمل بیوتین احتیاج ندارید. تخم مرغ، ماهی قزل آلا، همبرگر، دانه آفتابگردان، سیب زمینی ، بادام، کلم بروکلی و اسفناج سرشار از بیوتین هستند.

2. ویتامین های پیش از بارداری
زنان باردار به داشتن موهای ضخیم و براق که سریع رشد می کنند شناخته شده اند. اما بر خلاف باور عمومی به این معنا نیست که آنها از ویتامینهای پیش از بارداری استفاده می کنند. هویر می گوید: « هورمون های بارداری باعث افزایش رشد مو در زنان می شوند. »

3.کراتین
کراتین پروتئین ساختاری است که مو، پوست و ناخن را تشکیل می دهد. بدن ما مقدار زیادی از آن را به خود اختصاص می دهد، اما متخصصان زیبایی اغلب ادعا می کنند که مکمل کراتین سبب افزایش زیبایی پوست، مو و ناخن می شود. البته کراتین نسبت به اسید های گوارشی معده بسیار مقاوم است بنابراین مصرف مکمل کراتین در بعضی موارد می تواند آسیب بیشتری نسبت به فواید آن ایجاد کند.

4. کلاژن
کلاژن مانند کراتین یک پروتئین ساختاری طبیعی است که پوست را به صورت صاف و ملایم ظاهر می کند. و زمانی که تولید کلاژن با افزایش سن کم می شود، چین و چروک های پوست شروع به تشکیل می شوند. یکی از مطالعات نشان داد زنانی که حدودا 3 قاشق غذا خوری مکمل کلاژن به مدت 60 روز مصرف کردند، خشکی پوست و چین و چروک کمتری را تجربه کردند روده، کلاژنی که از طریق غذا یا مکمل مصرف می کند به اسیدهای آمینه تقسیم می کند. پالم می گوید: «کلاژن می تواند یک ضدافسردگی مفید باشد و در کمک رسانی به رگ های خونی و کبد نقش داشته باشد.»

5. ویتامین C
ویتامین Cیک آنتی اکسیدان است و تاثیر بالقوه ای در زیبایی پوست، مو و ناخن دارد. هویر می گوید: « ویتامین C از طریق افزایش تولید کلاژن، جلوگیری از تخریب کلاژن و مبارزه با تشکیل ملانین در برابر از سرطان پوست جلوگیری می کند. هویر می گوید: «محصولات موضعی حاوی ویتامین C موثر هستند اما هیچ شواهدی دال برای حمایت از استفاده از آنها وجود ندارد بنابراین من طرفدار مکمل ویتامین C نیستم ولی فکر نمی کنم که با استفاده از آن صدمه بزرگی به بدن برسد.»
بهترین مکمل های پوست، مو و ناخن کدامند؟

6. ویتامین D
ویتامینD در فهرست بهترین ویتامین های ناخن و مو قرار دارد. ویتامینD از ریزش مو به ویژه زمانی که به علت استرس است جلوگیری می کند. علاوه بر این ظاهر زیباتری به مو می دهد و آن را قوی تر می کند. در صورت کمبود ویتامین D نه تنها مو ظاهر زشتی پیدا می کند بلکه ناخن ها نیز زیبایی خود را از دست می دهند.

7. امگا 3
امگا 3حاوی اسیدهای چرب ضروری برای سلامت مو و سلول های پوستی است. غشاهای سلول پوست ما از یک لایه ی کلسترول تشکیل شده و امگا 3 برای کمک به حفظ آن مورد نیاز است. به این ترتیب به یکپارچگی پوست و مو کمک می کند.» ماهی قزل آلا و روغن ماهی سرشار از امگا3 هستند با مصرف منظم انواع ماهی ها پوست و مویی زیبا برای خود به ارمغان بیاورید.
شواهد کافی برای متقاعد کردن کارشناسان وجود ندارد که مکمل ها باعث شوند شما جوان تر شوید. هویر می گوید: «من به بیمارانم می گویم که سعی کنند رتینوئید های موضعی مانند ترتینوئین یا تاازاروتن برای تقویت پوست استفاده کنند. حفاظت از خورشید نیز شواهد بیشتری برای جلوگیری از آسیب پوستی دارد.

منبع : برگردان عرب زاده
 

]]>
Wed, 28 Feb 2018 11:02:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4865.html
<![CDATA[با این خوراکی ها جنین خود را باهوش کنید]]> با این خوراکی ها جنین خود را باهوش کنید

مادرانه : برای افزایش هوش جنین در دوران بارداری می توانید از برخی خوردنی های سالم کمک بگیرید. مادران باردار در صورتی که از برنامه غذایی مفیدی پیروی کنند می توانند صاحب فرزندانی با آی کیوی بالا شوند.

میدانید که در دوران حاملگی مصرف هر ماده غذایی می تواند بر سلامت و رشد جنین تاثیرات منفی بگذارد. ولی آیا می دانید که بعضی غذاها می توانند به باهوش شدن فرزندتان کمک کند؟ همه گزینه های غذایی شما اگر سالم باشد برای جنین مفید خواهند بود. ولی این روزها دانشمندان به نتایج جدیدی دست یافته اند که مطمئنا نوع غذای مصرفی به وسیله مادر بر روی مغز جنین و رشد آن تاثیر مستقیم میگذارد.

مادر باردار باید بداند که رژیم غذایی سالمی دارد و همه نیازهای وی مانند انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و چربی جبران می شود. این ریز مغذی ها برای رشد و تکامل جنین بسیار مهم هستند و ارکان مهم رژیم غذایی مادر حامله را دربرمیگیرد.

در این  بخش پنج راه مهم که در زیبایی و افزایش هوش کودک شما تاثیر میگذارند، را بررسی می کنیم:

1.مصرف مکمل های قبل از حاملگی
مکمل اسید فولیک نوعی مکمل پره ناتال مهم است که ریز مغذی برای رشد سلول های مغزی جنین میباشد. این روزها  در مطالعه ای مشخص شده است که مصرف اسید فولیک از چهار هفته پیش از حاملگی و هشت هفته پس از زایمان، چهل درصد ریسک ابتلا به اوتیسم در خردسالان را کاهش میدهد. منبع دریافت اسید فولیک شامل: سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، عدس و غلات غنی شده و غیره می باشند.

هشدار: به صورت روزمره مکمل های پره ناتال را استفاده کنید. مکمل های قبل از حاملگی تعادل میان ویتامین ب 12 و اسید فولیک را ایجاد میکند. این 2  ویتامین جهت رشد گلبول های قرمز حائز اهمیت هستند این مکمل های دارای ویتامین سی جهت کلاژن سازی و ویتامینD برای ساختن استخوان ها هستند. شما می توانید این مکمل ها را با غذا مصرف کنید. اگر معده درد دارید نوع مکمل را تغییر دهید.

2.غذاهای سرشار از امگا 3
اسیدهای امگا 3 بسیار حائز اهمیت هستند  چون موجب رشد نورون های مغزی میگردند. نورون های در ارسال ایمپالس های عصبی به مغز نقش دارند و پاسخ مغز را به ارگان های بدن ارسال میکنند. شما می توانید در رژیم غذایی خود منابع سرشار از امگا 3 مثل سالمون و دیگر ماهی ها، بذر کتان ، گردو، گوشت قرمز،اسفناج، لوبیا و غذاهای سرشار از امگا 3 را میل کنید.

3.خوردن میوه و سبزی
آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد به مقابله می پردازند این رادیکال ها موجب آسیب زدن به مغز کودک شما می گردند. غذاهای مختلفی وجود دارند که حاوی آنتی اکسیدان می باشند از جمله این غذاها می توانیم به سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی و تمشک اشاره کنیم. بهتر است احتیاط کنید میوه و سبزی ضدعفونی شده باشد به خصوص میوه ها. میکروب به آسانی در دوران بارداری به بدن شما انتقال پیدا میکند.

4.مصرف غذاهای سرشار از آهن
در دوران حاملگی باید مصرف غذاهای سرشاراز آهن 2 برابر شود. چون آهن موجب اکسیژن رسانی به سلول های بدن جنین میگردد. متاسفانه اکثر افراد دچار ضعف آهن می شوند. که این موجب تاثیر منفی بر روی هوش و رشد جنین می باشد. حتما از پزشک درخواست کنید شما را از لحاظ کم خونی بررسی کند. بعد منابع غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

5.داشتن رژیم سرشار از پروتئین
در دوران حاملگی شما باید رژیم سرشار از پروتئین را در پیش بگیرید چون پروتئین موجب رشد و القا سلول ها و هورمون های بدن جنین می گردد. شما باید ده گرم بیشتر از مصرف روزانه پروتئین دریافت کنید.

با چه روشی دریافت پروتئین را افزایش دهم؟ برای صبحانه اسموتی ماست میل کنید. در صورتی که برای ناهار بهتر است مرغ و یا گوشت مصرف کنید و برای شام شما یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را بر سطح کراکر بمالید و مصرف کنید.
4 کاری که باید پرهیز کنید:
اکنون شما میدانید که چگونه هوش جنین را با مصرف مواد غذایی ویژه می توانید بالاببرید ولی این وسط 2 نکته وجود داردکه باید از مصرف آن پرهیز کنید:

1.عدم دریافت جیوه
درست است که ماهی منبع سرشار از امگا 3 است ولی نوع آن در حاملگی بسیار مهم است. ماهی بدون جیوه میل کنید. در این بخش انواع ماهی مفید برای حاملگی توضیح داده می شود. بعضی از ماهی های مفید سالمون، قزل آلا، میگو و .. می باشند ولی به هرحال برای پیشگیری از ورود جیوه به بدن جنین باید خوردن ماهی را به دوازده اونس در هفته کاهش دهید که تقریبا برابر با دو وعده غذایی ماهی در هفته است.
2.پیروی از الگوی زندگی سالم
زندگی سالم برای هر فرد به ویژه زن باردار ضروری است. طرزفکر مثبت و زندگی سالم از همان دوران جنینی بر روی سلامت کودک شما تاثیرگذار خواهد بود. زندگی سالم بستگی به پرهیز از نوشیدن الکل، وزن متناسب و ورزش روزانه می باشد.
3.بررسی وضعیت تیروئید
برخی مواقع زنان در حاملگی اول خود احتمال دارد با مشکلات تیروئیدی مواجه شوند که می تواند تهدیدی برای سلامت جنین باشد. افزایش یا کاهش هورمون های تیروئید در خون مادر برای رشد جنین مشکل ساز خواهد بود. پایین آمدن هورمون تیروئید بر روی هوش کودک شما در آینده اثر میگذارد. هر چند هنوز همه محققان اعتقاد ندارند که همه زنان باردار از نظر تیروئید بررسی می شوند، ولی مادران با زمینه ارثی و خانوادگی بهتر است با انجام تست خون از سلامت خود مطلع شوند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 28 Feb 2018 10:55:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4864.html
<![CDATA[با برنج قهوه ای چاق نمی شوید]]> با برنج قهوه ای چاق نمی شوید


مادرانه : شیوه ی کاهش وزن همواره یکی از مشغله عای ذهنی افراد چاق می باشد. همه ی افرادی که قصد دارند وزن خود را پایین بیاورند به دنبال سریع ترین روش برای این کار هستند. این افراد رژیم های غذایی بسیار سنگین و سخت را در برنامه خود قرار می دهند تا هرچه سریع تر به استایل مورد نظر خود برسند. اما این موضوع به همین سادگی نیست.
همواره باید تلاش کرده و اقدامات را به صورت متعهدانه و متمرکز انجام دهید. درحالی‌که هیچ میان‌بری برای کاهش وزن وجود ندارد، اما توجه دقیق به رژیم می‌تواند حداقل فرایند کاهش وزن را تسریع کند. این امر بدین‌ معنا نیست که شما هر آن چیزی که در طول روز می‌خورید را قطع کنید، بلکه باید متفکرانه عمل کرده و غذاهای درست بخورید. انجام این کار به شما کمک می‌کند که مواد مغذی موردنیاز برای بدنتان را فراهم کنید و آن کیلوهای اضافه را نیز دور بریزید.

حقیقت این است که یک رژیم درست می‌تواند در راه طولانی رسیدن به کاهش وزن شما را همراهی کند.

برنج قهوه‌ای نیز در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است. برنج قهوه‌ای غلات کامل یا سبوس‌دار بخش مهمی از هر رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند و از جمله سالم‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شوند که بهتر است همه گروه‌های سنی از آن استفاده کنند. برنج قهوه‌ای نیز در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است. بسیاری از مردم مصرف برنج قهوه‌ای را به خاطر خواص سلامتی که دارد به برنج سفید ترجیح می‌دهند.

برنج قهوه ای منبع خوبی از منیزیم، فسفر، سلنیوم، ویتامین B1، ویتامین B3، ویتامینB6 ، منگنز و فیبر است که در تامین سلامتی بدن نقش زیادی دارد. با گنجاندن برنج قهوه ای در برنامه غذایی روزانه خود از تامین نیاز خود به درشت مغذی ها و ریز مغذی ها اطمینان حاصل نمایید.

برنج قهوه ای منبع غنی ای از منیزیم و ویتامین B6 میباشد همچنین وجود مقداری روی و آهن در این نوع برنج میتواند شما را از ابتلا به کم خونی حفظ نماید.
برنج قهوه ای همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر میباشد که فیبر موجود در آن باعث ایجاد احساس سیری و در نتیجه دریافت کمتر کالری در طول روز خواهد شد، که این امر در کاهش وزن تاثیر بسزایی خواهد داشت.

هرچند میزان کالری برنج قهوه ای از برنج سفید کمتر است، اما این باور که استفاده برنج قهوه ای به هر میزان باعث لاغری میشود کاملا نادرست بوده و تنها تفاوت در مقدار کالری هرکدام می باشد، در واقع شما میتوانید با مصرف مقدار کمتری از برنج قهوه ای به جای برنج سفید، به احساس سیری و در نتیجه کاهش وزن دست یابید.
 

دیگر خواص برنج قهوه ای
1) دیابت
استفاده از برنج قهوه ای برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید می باشد. برنج قهوه ای شاخص گلیسمی (شاخصی که مشخص می کند پس از استفاده از یک ماده غذایی میزان قند خون تا چه حد افزایش می یابد) بسیار پایینی دارد که همین مسئله سبب می شود تا میزان انسولین کاهش یابد در نتیجه میزان قند خون تنظیم می شود.

مطالعه‌ی مقایسه‌ای که در این زمینه صورت گرفته است نشان می‌دهد برنج قهوه‌ای سرشار از اسید فیتیک، فیبر و پلی‌فنول‌های ضروری است. از آنجایی که این برنج یک کربوهیدرات پیچیده است، روند آزادسازی قند در آن به مراتب کندتر از برنج سفید صورت می‌گیرد و این امتیاز مهمی برای این برنج محسوب می‌شود؛ زیرا همان‌طور که می‌دانید کربوهیدرات‌های پیچیده قند خون را به کندی افزایش می‌دهند و تأثیرات مثبتی روی بدن دارند. انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده است که برنج قهوه ای در مقایسه با برنج سفید انتخاب مناسب‌تری برای افراد دیابتی است چون نیاز‌های آنها به ویتامین‌های ضروری، فیبر و مواد معدنی را تأمین می‌کند.
2) برنج قهوه ای و تنظیم فشار خون بدن
یکی از مواد مغذی که به میزان بسیار بالایی در برنج قهوه ای یافت می شود منیزیم است. از مهم ترین خواص منیزیم می توان به تنظیم فشار خون اشاره نمود. پزشکان به افرادی که به فشار خون مبتلا هستند توصیه می کنند که برنج قهوه ای را در برنامه غذایی خود فرار دهند.
3) برنج قهوه ای و کاهش ریسک بیماری قلبی و عروقی
برخلاف برنج سفید، برنج قهوه ای سرشار از فیبر است، یکی از فواید فیبر در بدن ما کاهش کلسترول LDL یا همان کلسترول بد است. کاهش کلسترول بد ریسک بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد. بر طبق مقالات منتشر شده در مجله تغذیه آمریکا ریسک بیماری قلبی و عروقی، ریسک تشکیل لخته و سکته قلبی در زنانی که در هفته 6 بار از برنج قهوه ای استفاده می کردند کمتر از زنانی بود که برنج قهوه ای نمی خوردند.

4) سلامت روان زنان شیرده
جوانه‌ی برنج قهوه ای برای سلامت روان مادران شیرده مفید است. یک مطالعه‌ی تحقیقاتی نتایج مثبتی را از مصرف جوانه‌ی برنج قهوه ای در زنان پرستار و کاهش اختلالات خلقی، افسردگی و خستگی در آنها نشان داده است. این مطالعه پیشنهاد کرده است که زنان شیرده در طول دوران شیردهی مصرف برنج قهوه ای را افزایش دهند. با این کار توانایی بدن در برابر استرس بهبود می‌یابد و ایمنی آن بالاتر می‌رود.
5) سلامت دستگاه گوارش
برنج قهوه ای ماده‌ی خوراکی سالمی است که می‌توانید به منظور داشتن یک سیستم گوارشی سالم آن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. فیبر موجود در برنج قهوه ای عملکرد روده‌ها را تنظیم می‌کند و به شما حس سیری می‌دهد و مانع از یبوست و کولیت روده می‌شود. مطالعه‌ی مقایسه‌ای که بین برنج سفید و قهوه ای درباره‌ی فرآیند هضم در معده انجام شد، نشان می‌دهد پوسته‌ی سبوس برنج قهوه ای از جذب اسید معده و رطوبتی که باعث ورم می‌شود جلوگیری می‌کند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 26 Feb 2018 21:25:15 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4863.html
<![CDATA[گسنگی و تاثیران منفی آن بر خلق و خو]]> گسنگی و تاثیران منفی آن بر خلق و خو

مادرانه : گرسنه شدن می تواند بر روی قوه ی تفکر و توانایی فعالیت ما نیز اثرگذار باشد، بنابراین سعی کنید تا هیچ گاه بدن خود را در حالتی قرار ندهید که برای هر نوع فعالیتی با علائمی خاص به شما هشدار دهد. بدن همچون یک خودرو می ماند که از ابتدا تا انتهای راه برای پیمایش یک مسیر نیازمند سوخت ویژه ای در خود می باشد. برخی از افراد وجود دارند که با بداخلاقی بر سر کار حاضر می شوند. ریشه بسیاری از این بداخلاقی ها در رابطه با عدم مصرف مهم ترین وعده یعنی صبحانه می باشد.

زمانی که غذایی از طرف شما به بدن وارد نشود، اولین گزینه ای که نسبت به آن واکنش نشان می دهد در ارتباط با قند خون شما می باشد. با افت کردن قند خون شما دچار حالتی از سرگیجه می شوید. علاوه بر آن تغییراتی نیز در اخلاق شما رخ می دهد که به احتمال بسیار زیاد موجب تعجب اطرافیان خود خواهید شد. خداوند سه وعده مهم غذایی را به صورت ذاتی در ما نهادینه کرده است. این سه وعده نشان دهنده توجه به سلامتی بدن در سه زمان متفاوت از روز می باشد که بدن شما با افت شدیدی از انرژی مواجه می شود. پس سعی کنید تا هیچ یک از این وعده ها را به صورت خودسرانه و به بهانه وزن کم کردن حذف نکنید.

افرادی که در کارهای بسیار مهم مشغول به فعالیت هستند و در طول روز از سیستم مغزی خود کار زیادی را طلب می کنند همواره باید به مصرف غذا و تأثیر آن بر روی عملکرد ذهن واقف باشند. زیرا در زمان گرسنگی فکر شما چند بعدی نخواهد بود و یکی از ابعاد آن همواره متوجه گرسنگی می شود.

افرادی که به نوعی گرسنه نیستند به راحتی می توانند از وزن ایده آلی برخوردار باشند. فردی که ساعت های زیادی از روز را به بهانه کاهش وزن به خوردن مواد غذایی مناسب نمی پردازد قطعا نمی تواند در زمان اوج گرسنگی یعنی در ظهر جلوی حجم زیاد اشتهای خود را بگیرد و در نتیجه بیشتر از حد توانی بدن خود غذا خواهد خورد. این موجب می شود تا در یک فاصله زمانی کوتاه به شدت افزایش وزن را تجربه کند.

علاوه بر آن با گرسنگی نه تنها تغییر در خلق و خوی شما ایجاد می شود بلکه علاوه بر آن می توانید از استرس های بیهوده نیز در غذاب باشید. این استرس ها می تواند سلامت بدن و سوخت و ساز شما را تحت تأثیر خود قرار دهد و در نتیجه به بیماری هایی نظیر پرکاری یا کم کاری تیروئید مبتلا شوید.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Mon, 26 Feb 2018 21:11:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4862.html
<![CDATA[هر آنچه باید در مورد درمان عفونت انگشت پا بدانید]]> هر آنچه باید در مورد درمان عفونت انگشت پا بدانید


مادرانه : حتما برای شما هم تابحال پیش آمده باشد که ناخن انگشت شستتان در گوشه این انگشت فرو رفته باشد. این عارضه درد زیادی به همراه دارد و می تواند با عفونت همراه شود. در ادامه با دلایل ایجاد این عارضه و روش های درمان آن آشنا خواهید شد.

وقتی ناخن در گوشه انگشت شست پا فرو می رود غالبا بخاطر کوتاه کردن زیاد ناخن پا و انگشتان دست پدید می آید. شما هم احتمال دارد مثل اکثر افراد دیگر زمانی که ناخن هایتان را کوتاه میکنید اطراف آنرا به حالت هلالی، گرد و خمیده شکل دهید تا به فرم انگشت دربیاید. هرچند این روش صحیح نیست چون با رشد ناخن این خطر وجود دارد که ناخن شما زمانی که رشد می کند در گوشت گوشه انگشت شست پا وارد می شود. دلیل دیگر این ناراحتی استفاده از کفش های تنگ است و در کسانی که شغل آنها طوری است که در زمان کار به انگشت شستشان دائما ضربه وارد می شود که باید  از کفشهای ایمنی ویژه استفاده کنند.این عارضه ای است که اقدام دیرهنگام برای درمان آن باعث بروز عفونت مغز استخوان و یا سرطان می شود. بهتر است برای درمان این عارضه مصر باشید و زمان را از یاد نبرید.

دلیل عفونت ناخن انگشت پا

فرورفتن‌ ناخن‌ پا در گوشه انگشت شست پا غالبا با یکی‌ از مشکلات زیر همراه‌ است‌:
۱. شکل‌ ناخن‌ زیاد از حد طبیعی‌ و منحنی باشد.
۲. ناخن‌ پا زیاد‌ از حد کوتاه‌ شود به‌ گونه ایکه‌ بافت‌ بتواند روی‌ آن‌ فشار وارد کند.
۳. فرد پرتحرکی باشد که‌ توقف‌های‌ ناگهانی داشته‌ باشد (گیرکردن‌ انگشت‌ پا).

مقابله با عفونت ناخن انگشت شست پا
کفش‌های‌ خوب‌ و استاندارد بپوشید. ناخن‌های‌ پا را به خوبی کوتاه‌ کنید. به‌ خصوص‌ بیماران مبتلا به‌ دیابت‌ شیرین‌ یا مشکلات‌ عروق‌ محیطی‌ باید در کوتاه‌ نمودن‌ ناخن‌های‌ پا دقت‌ کنند. در این‌ مشکلات‌ به‌ دلیل جریان‌ خون‌ مختل‌ پا، آسیب‌ به‌ پا مشکل ساز‌ است‌.

در زمان کوتاه کردن ناخن دقت کنید ناخن گیر تیز بکار ببرید واز کوتاه نمودن گوشه های ناخن خودداری کنید. انگشت شست پا گوشت زیادتری نسبت به انگشتان دیگر دارد. تمیز و خشک نه داشتن پا از اهمیت بالایی برخوردار است. کفش باید سایزپای شما باشد. کفش های تنگ به گوشه انگشت شست پا فشار وارد میکنند و خطر بروز این عارضه را افزایش میدهند. در صورت امکان در محل کار یا تحصیل از صندل استفاده کنید. در صورتی که شغل شما به صورتی است که خطر وارد شدن ضربه به انگشت شست پا وجود دارد، از کفش های ایمنی که در نواحی پیشین آن فلز محافظ وجود دارد استفاده کنید.

نشانه های عفونت انگشت شست پا
درد هنگام‌ لمس‌، قرمزی‌، متورم شدن‌ و احساس گرما‌ در انگشتان‌ پا در محلی‌ که‌ لبه‌ تیز ناخن‌ در چین‌ بافتی‌ این منطقه‌ فرو رفته‌ است‌. زمانی که‌ بافت‌ اطراف‌ ناخن‌ دچار التهاب می شود غالبا در قسمت‌ آسیب‌ دیده‌ عفونت‌ پدید می آید.

نخست گوشه ناخن متورم و دردناک می شود اما  اگر به سرعت درمان نشود، پس از مدتی احتمال  قرمز و عفونی شدن وجود دارد. درد زیاد در گوشه انگشت شست پا باعث اشکال در راه رفتن و ایجاد لنگش میگردد. این عارضه در نوجوانان به وفور مشاهده می شود و در هر انگشتی از پا می تواند پدید بیاید اما در انگشت بزرگ پا بیشتر مشاهده می شود در این عارضه ناخن در پوست اطرفش فرو رفته وباعث ایجاد زخم در آن می شود. پس از مدتی بافت، دچار عفونت شده و  رشد میکند و سطح کنار ناخن را پوشش میدهد. این بافت غالبا عفونی بوده و پر از ترشح چرکی می شود. طولانی شدن این عفونت باعث نفوذ آن به استخوان انگشت شست پا می شود و عوارض زیادی در انتظار بیمار خواهد بود.

فرو رفتن ناخن در گوشت، برای مبتلایان به امراض قندی بسیار خطرساز است و در صورت عدم درمان به موقع نیاز به جراحی پیشرفته و قطع عضو می شود. به این خاطر بیماران دیابتی باید نسبت به مراقبت از پاهایشان بیشتر دقت کنند.

گوشه انگشت شست پا
این عارضه به دلایل دیگری هم  بوجود میاید. برخی مواقع مادرزادی است. در این موارد سایز ناخن برای انگشت بزرگ است و چون فضای کافی ندارد وارد  پوست شده و رشد کرده و فرو میرود. برخی مواقع ضربه به انگشت شست پا یا ضربه خوردن با جسم سنگین باعث ایجاد این عارضه می شود. با این حال رایج ترین علل ایجادکننده آن، کوتاه کردن ناخن به صورت نادرست و استفاده از کفش تنگ به ویژه در افرادی که زمان طولانی ازطول روز پایشان در کفش است و یا در محل کار خود سرپاهستند..

منع:دکتر سلام

]]>
Mon, 26 Feb 2018 21:04:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4861.html
<![CDATA[با این کارها همسرتان را عاشق و دیوانه خود کنید!]]> با این کارها همسرتان را عاشق و دیوانه خود کنید!


مادرانه : داشتن همسر عاشق یکی از رازهای داشتن زندگی زناشویی موفق و پایدار است. شما با روشهای زیر می توانید برای همیشه همسرتان را عاشق کنید.

رفتارهای خاصی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا عشق خود را به همسرتان ابراز کنید. وقتی شما عشق تان را به همسرتان ابراز می کنید، او هم عشق شما را جذف کرده و بیشتر از قبل عاشق شما می شود.

با همسرتان بازی کنید
هر بازی را که به آن علاقه دارد مثل تنیس انتخاب کنید و باهم بازی کنید. اگر اضافه وزن دارد، به همراه او در خانه یا بیرون ورزش کنید. انجام دادن فعالیت های مورد علاقه همسرتان شما را به هم نزدیک تر می کند. او از کارهای شما قدردانی خواهد کرد.

لباسی را که دوست دارد بپوشید
تعدادی از لباس های خود را به انتخاب او بخرید. از او بپرسید که دوست دارد شما چه نوع لباسی بپوشید. در هنگام خرید لباس از او کمک بخواهید. همچنین چند لباس جذاب هم بخرید تا در لحظه هایی که باهم تنها هستید بپوشید. همه این رفتارها نشان دهنده عشق شما به همسرتان است.

همسرتان را با یک هدیه شگفت زده کنید
همیشه منتظر نباشید تا کسی برای شما هدیه بخرد، یکبار هم شما برای کسی هدیه بخرید. برای همسر خود چند هدیه بخرید. ببینید چه چیز احتیاج دارد. حتما از هدیه شما خوشش خواهد آمد.

نامه های عاشقانه برای همسرتان بنویسید
آخرین بار که چیزی را از همسر خود پنهان کرده اید چه زمانی بوده است؟ شاید نوشتن نامه های عاشقانه ایده قدیمی باشد، اما هنوز ثاثیر دارند. یک نامه عاشقانه دست نویس می تواند احساسات شما را منعکس کند در حالیکه هیچ اپلیکیشنی نمیتواند این کار را انجام دهد.

همرا با همسرتان چیزی را یاد بگیرید
خوب، علاوه بر یاد گرفتن درس های عاشقانه ، شاید بخواهید در کنار او هنر یا هر چیز دیگری را یاد بگیرید. این ایده به شما کمک می کند تا هم زمان بیشتری را کنار هم صرف کنید و هم باعث می شود قدر استعدادهای خود را بدانید.

واکنش نشان ندهید
وقتی همسر شما خشمگین و بسیار عصبانی است، با جواب متقابل به او واکنش نشان ندهید. بگذارید زمان بگذرد و او کمی آرام شود. در حقیقت، سکوت شما به او کمک خواهد کرد تا متوجه اشتباه خود شود. بعد از اینکه آرام شد می توانید با او صحبت کنید. این رفتار شما باعث خواهد شد تا بیشتر به شما احترام بگذارد.

لازم نیست برای در آغوش کشیدن و بوسیدن او دلیل داشته باشید
برای بوسیدن و در آغوش کشیدن او منتظر زمان خواب نباشید. می توانید وقتی از سر کار به خانه برمیگردد او را ببوسید. تماس جسمانی باعث افزایش صمیمت بین شما می شود.

منبع:سیمرغ

]]>
Sun, 25 Feb 2018 21:13:36 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4860.html
<![CDATA[با ترس و دلهره از بارداری و زایمان بیشتر آشنا شویم]]> با ترس و دلهره از بارداری و زایمان بیشتر آشنا شویم


مادرانه : نگرانی در مورد زایمان و فرزندآوری احساس عجیبی برای زنان نیست؛ درد زایمان، مداخلات پزشکی و عدم قطعیت این فرایند عجیب و غیرعادی نیست. با این حال برای برخی از زنان، هراس از بارداری به حدی بالا است که آنها را از انجام فعالیت های روزانه باز می دارد. چیزی که توکوفوبیا نام دارد.

توکوفوبیا به دو نوع تقسیم می شود، توکوفوبیای اولیه در زنانی رخ می دهد که تاکنون زایمان نکرده اند. برای این دسته از زنان، ترس از تولد به تجربه های تروماتیک در گذشته ربط دارد، نظیر اذیت و آزار جنسی. همچنین دیدن یک زایمان دشوار یا گوش دادن به داستان های این اتفاق یا تماشا کردن برنامه هایی در مورد زایمان نیز در ایجاد این هراس اثرگذار است. اما در توکوفوبیای ثانویه، فرد خودش پیش از این تجربه زایمان دردناکی داشته است که برای او هراس از بدنیا آوردن دوباره فرزند را باقی گذاشته است.

بر اساس تحقیقات بین 2.5 تا 14 درصد زنان دچار این ترس هستند. اما بعید نیست این رقم به 22 درصد نیز افزایش یابد. برخی از زنان نمونه خفیف این هراس را دارند و برخی دیگر به شکل حاد با آن دست و پنجه نرم می کنند.

بهترین راه برای درمان این هراس صحبت کردن در مورد تجربیات تروماتیک از زایمان در گذشته است، اما دادن اطلاعات در مورد زایمان و تولد برای برخی کارساز است. بعضی زنان نیز به مشاوره احتیاج دارند.

گفتنی است توکوفوبیا اثرات جبران ناپذیری بر زنان و خانواده های آنها دارد. برخی از زنان با اینکه می خواهند صاحب فرزند شوند از بارداری اجتناب می کنند و آنهایی که باردار می شوند در طول دوره ماهه تحت تأثیر این هراس رنج فراوان می کشند.

منبع: Independent

]]>
Sun, 25 Feb 2018 21:08:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4859.html
<![CDATA[عوامل محیطی تاثیرگذار بر ناباروری مردان]]> عوامل محیطی تاثیرگذار بر ناباروری مردان


مادارنه : برخی عوامل روحی و روانی و محیطی می توانند بر عملکرد جنسی و توانایی باروری مردان تاثیرات منفی بگذارند. برای مقابله با نازایی در مردان تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی بسیار حائز اهمیت است. در ادامه صحبت های علیرضا خردمند را در این رابطه بخوانید.

دبیر علمی دومین کنگره سلامت مردان با اشاره به اینکه استرس‌های محیطی و آلودگی هوا سبب ناباروری می‌شود گفت: ۵۰ درصد علل ناباروری مربوط به مردان است.
علیرضا خردمند در دومین کنگره سلامت مردان اظهار داشت: از یک دهه گذشته تاکنون دست‌اندرکاران حوزه بهداشت و درمان کشور تصمیم گرفتند که برای سلامت مردان اقداماتی انجام دهند و با توجه به این هدف بر آن شدیم که کنگره سلامت مردان را برگزار کنیم.

وی افزود: نیمی از جمعیت کشور را مردان تشکیل داده ولی این افراد کمتر از زنان به سلامت خود توجه می‌کنند. از طرفی حدود 50 درصد علل ناباروری مربوط به مردان است و این مسئله حائز اهمیت به شمار می‌رود.

دبیر علمی دومین کنگره سلامت مردان با اشاره به اینکه سلامت مردان در حوزه‌های مختلفی همچون سلامت روان، سلامت جنسی، سرطان‌ها و مسائل اجتماعی است، گفت: 300 مقاله به دبیرخانه کنگره در این حوزه‌ها ارسال شده و استقبال خوبی از آن انجام گرفته است.

خردمند در ادامه به موضوع ناباروری مردان اشاره کرد و گفت: عوامل محیطی در بروز این مشکل بسیار تأثیرگذار بوده به صورتی که استرس‌های محیطی و آلودگی‌های آب و هوا، غذا، نوع رژیم غذایی و چاقی در ناباروری تأثیرگذار است.

وی ادامه داد: مردان در صورت مراجعه به‌موقع می‌توانند گام‌های مؤثری در درمان ناباروری خود انجام دهند و حتی یک دهه پیش اگر مردی فاقد نطفه بود و ناباروری او همیشگی به شمار می‌رفت، امروز با اقدامات درمانی همچون جراحی مشکلشان رفع می‌شود.

دبیر علمی دومین کنگره سلامت مردان به زوج‌های نابارور جهت اقدام به‌موقع درمانی توصیه کرد و گفت: در جهان 15 درصد زوج‌ها دچار ناباروری هستند و اگر زوجین پس از یک سال از اینکه قصد فرزنددار شدن داشتند، نابارور بودند باید جهت درمان به‌موقع آنها اقدام کرد.

منبع : فارس

]]>
Sun, 25 Feb 2018 21:04:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4858.html
<![CDATA[علت تمایل نداشتن مردان نابارور به درمان چیست؟]]> علت تمایل نداشتن مردان نابارور به درمان چیست؟

مادرانه : مردان نابارور نسبت به زنانی که از این عارضه رنج میبرند علاقه کمتری برای درمان از خود نشان میدهند. غالبا زنان بیشتر از مردان به این مشکل دچار هستند. دکتر سیدجلیل حسینی برای رفع این مشکل و عوامل تاثیرگذار بر آن راهنمایی های ویژه ای ارائه داده است که در ادامه خواهید خواند.

رئیس دومین کنگره سلامت مردان- ناباروری مردان با اشاره به اینکه ژنتیک، تغذیه نامناسب، آب وهوا وعفونت ها از جمله دلایل نازایی هستند،گفت:مردان برای درمان ناباروری کمتربه پزشک مراجعه می کنند.
دکتر سیدجلیل حسینی در حاشیه دومین کنگره سلامت مردان- ناباروری مردان افزود: فقط 10 تا 15 درصد مردان نابارور به پزشک مراجعه می کنند.

وی ادامه داد: بیشتر مردان نابارور قابل درمان هستند مگر اینکه هیچ نطفه ای نداشته باشند که آن هم با اهدای اسپرم برطرف می شود.
وی با اشاره به اینکه وضعیت ایران ازلحاظ کیفیت درمان با خارج از کشور تقریبا یکسان است، گفت: ازلحاظ علمی وضعیت خوبی داریم.
حسینی با اشاره به اینکه بیش از یک دهه از نامگذاری روز سلامت مردان می گذارد، گفت: تا کنون در مورد اطلاع رسانی و افزایش آگاهی مردان کارهای خوبی انجام شده اما از این به بعد باید به مسائل تحقیقاتی و علمی در این زمینه توجه بیشتری شود.

رئیس دومین کنگره سلامت مردان- ناباروری مردان به اهداف این کنگره اشاره کرد و گفت: ارائه دستاوردهای مهم ، پرداختن به موضوعات مختلف حوزه سلامت مردان و توجه به ابعاد مختلف مقوله سلامت در این قشر از جمله از مهمترین اهداف این کنگره است.
وی ادامه داد:عوامل اجتماعی موثر بر سلامت مردان، مدیریت زوج نابارور، درمان ناباروری از جمله پنل های تخصصی هستند که در این کنگره ارائه می شوند.
رئیس دومین کنگره سلامت مردان – ناباروری مردان ادامه داد : نقش اورولوژیست ها در ناباروری، مردان؛ جنسیت و سلامت، سلامت روان و ناباروری، شیوه زندگی و پیشگیری از ناباروری از دیگر پنل های تخصصی است که در این رویداد علمی ارائه خواهد شد.

حدود 50 درصد علل ناباروری مردانه است

دبیرعلمی دومین کنگره سلامت مردان – ناباروری مردان نیز با اشاره به اینکه مردان حدود 50 درصد علل ناباروری هستند، گفت:در گذشته این باور غلط وجود داشت که علت ناباوری فقط زنان هستند و آنان باید تحت درمان قرار گیرند.
دکترعلیرضا خردمند با اشاره به اینکه آمار دقیقی از زوج های نابارور در کشور وجود ندارد، گفت: در دنیا حدود 15 درصد زوج ها نابارور هستند و پیش بینی می شود که این درصد در کشور ما هم باشد.این درصد، جمعیت قابل توجهی را شامل می شود و اقدامات لازم باید مورد توجه بیشتر قرار گیرد.
** سلامت مردان موضوع مغفول مانده در جامعه است

وی اظهار کرد که سلامت مردان موضوع مغفول مانده در جامعه است و به نظر می رسد از این موضوع مهم غفلت شده است.
خردمند ادامه داد که این غفلت در بخش های مختلف از جمله بیماری ها، سلامت روان و سلامت محیط کار انجام گرفته است.
وی با اشاره به اینکه عمدتا کارهای سنگین و خطرناک برعهده مردان است، گفت: این موضوع سبب می شود تا آنان بیشتر در معرض بیماری ها و عوارض ناشی قرار گیرند.
خردمند به ارائه بیش از 60 سخنرانی در موضوعات مختلف اشاره کرد و گفت: بیش از 300 مقاله به دبیرخانه این کنگره رسیده است که این مقالات در قالب سخنرانی یا پوستر به شرکت کنندگان ارائه می شود.

منبع : ایرنا

]]>
Sun, 25 Feb 2018 20:59:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4857.html
<![CDATA[با این علائم از ابتلا به کبد چرب مطلع شویم]]> با این علائم از ابتلا به کبد چرب مطلع شویم


مادرانه : بیماری کبد چرب مانند بیماری های دیگر دارای علائمی است که باید با آن ها آشنا شوید تا با دیدن این علائم سریع به درمان این بیماری بپردازید. یکی از علائم ابتلا به کبد چرب ترش کردن و ریفلاکس گوارشی می باشد. در این مقاله علائم ابتلا به کبد چرب را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

نام بیماری “کبد چرب” در کتب طب ایرانی تحت عنوان “سوءالقنیه” است که می‌تواند مقدمه بیماری استسقا یا سیروز کبدی باشد.

مجدانه توصیه و تاکید می‌کنیم از سونوگرافیهای بی‌مورد برای تشخیص کبد چرب خودداری کنید چرا که سونوگرافیها عوارض جبران‌ناپذیری بر بافتهای کبدی و کلیوی وارد می‌کند.

در ادامه علائم کبد چرب آمده و چنانچه از حالات زیر برخوردارید‌، برای درمان کبد چرب‌، وقت را تلف نکنید:

ـ زرد بودن بار روی زبان
ـ زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
ـ کک و مک و لک صورت
ـ ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
ـ طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
ـ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
ـ عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
ـ درد مچ پاها و پیچ خوردگیهای مکرر مچ پاها
ـ ریزش موی شدید
ـ احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
ـ خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان
ـ حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت(که نیاز به شستشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
ـ پرش پلک راست در اکثر مواقع
ـ زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
ـ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
ـ درد در سمت راست حفره شکمی که به سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد

منبع: تسنیم

]]>
Sun, 25 Feb 2018 20:54:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4856.html
<![CDATA[12 تکنیک بسیار موثر برای درمان اختلال نعوظ در مردان]]> 12 تکنیک بسیار موثر برای درمان اختلال نعوظ در مردان

مادرانه: درمان اختلال نعوظ مردان به روش هاب مختلفی امکان پذیر است که به چند روش موثر در این مقاله اشاره می کنیم.

پزشکان، اختلال نعوظ erectile dysfunction یا به اختصار ED را به عنوان ناتوانی برای بدست آوردن نعوظ با حفظ نعوظ کافی برای رابطه جنسی تعریف می کنند. این مشکل شایع تر از آن است که تصورش را بکنید و 15 تا 30 میلیون مرد آمریکایی را درگیر کرده است که با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند. بر اساس اطلاعات مرکز بیماری های کلیوی و اورولوژی Kidney and Urologic Diseases حدود 5 درصد مردان 40 ساله اختلال نعوظ را تجربه می کنند ولی این عدد برای مردان 65 ساله به 15 تا 25 درصد افزایش پیدا می کند.

اغلب مردان به صورت گاه و بیگار دچار مشکل برای دستیابی به نعوظ می شوند. اگر مردان صادقانه برخورد کنند حتما به شما خواهند گفت که حداقل یک بار ناتوانی جنسی را تجربه کرده اند. هر یک بار اختلال نعوظ برای یک مرد می تواند ویرانگر باشد و کل هویت مردانه او را تضعیف کند.

تا اوایل دهه 1970 کارشناسان معتقد بودند که دلیل اغلب مشکلات نعوظ، روانی است ولی امروزه جامعه پزشکی ، داروها، انتخاب شیوه زندگی و اسیب ها را به عنوان رایج ترین عوامل اختلال نعوظ می شناسند. در این مقاله توصیه های کارشناسان برای مقابله با اختلال نعوظ را در اختیار شما می گذاریم:

1 . برای درمان اختلال نعوظ ، به خودتان وقت بدهید
با افزایش سن، یک مرد به مدت زمانی بیشتری برای تحریک تناسلی و ایجاد نعوظ نیاز دارد. برای مردان 18 تا 20 ساله، نعوظ فقط چند ثانیه طول می کشد. در دهه 30 و 40 ممکن است این زمان به 1 تا 2 دقیقه برسد. ولی اگر در 60 سالگی بعد از 2 دقیقه به نعوظ نرسیدید به معنای ناتوانی نیست فقط به زمان بیشتری نیاز دارید. فاصله زمانی بین انزال تا نعوظ بعدی با افزایش سن افزایش پیدا می کند. در برخی مردان 60 تا 70 ساله ممکن است یک روز با بیشتر طول بکشد تا بتوانند نعوظ مجدد داشته باشند. باید بپذیریم که این روند طبیعی افزایش سن است.

2 . برای درمان اختلال نعوظ ،داروهایتان را بررسی کنید
ممکن است ریشه مشکل شما داروهای تجویز شده باشند یا ممکن است مشکل از داروهای بدون نسخه مانند آنتی هیستامین ها، دیورتیک ها یا داروهای قلب و فشار خون یا آرام بخش ها باشد. البته همه به صورت مشابه به یک دارو واکنش نشان نمی دهند. تاثیر داروها بر اختلال نعوظ معمولا در مردان بالای 50 سال دیده می شود که تقریبا 100 داروی شناخته شده با این قابلیت وجود دارند. اگر به داروهای خود مشکوک هستید با پزشک یا داروساز در مورد تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو مشورت نمایید.

3 . برای درمان اختلال نعوظ ،مصرف الکل را کنار بگذارید
الکل میل جنسی را بالا برده ولی عملکرد جنسی را از بین می برد زیرا الکل سرکوب کننده سیستم عصبی است و در طولانی مدت می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و آسیب عصبی و کبدی شود. آسیب کبدی منجر به افزایش ترشح هورمون های زنانه در مردان می شود در نتیجه با کاهش نسبت تستوسترون به هورمون های دیگر در بدنتان نمی توانید به نعوظ طبیعی دست پیدا کنید.

4 . بدانید چه چیزی برای عروق خونیتان مفید است
به گفته دکتر اروین گلدستین Irwin Goldstein، آلت تناسلی در مردان یک عضو عروقی است. همان چیزهایی که سرخ رگ ها را تحت تاثیر قرار میدهند ( کلسترول و چربی اشباع ) روی جربان خون آلت تناسلی هم تاثیر می گذارند. در واقع همه مردان بالای 38 سال مقداری تنگی در عروق آلت خود دارند. بنابراین باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. بالا رفتن کلسترول یکی از دلایل اصلی است که منجر به اختلال نعوظ می شود.

5 . برای درمان اختلال نعوظ ،سیگارنکشید
مطالعات نشان می دهد که نیکوتین می تواند عروق خونی را تنگ کند. در مطالعه ای که در دانشگاه تگزاس University of Texas انجام شد محققین به یک گروه مرد غیر سیگاری آدامس نیکوتین یا آدامس معمولی دادند. گروهی که آدامس نیکوتین استفاده کرده بودند نسبت به سایرین 23 درصد کاهش برانگیختگی جنسی داشتند.

6 . برای درمان اختلال نعوظ ،در دوچرخه سواری زیاده روی نکنید
دوچرخه سواری روی یک زین باریک باعث فشار بیش از حد در ناحیه بین پاها می شود، جایی که اعصاب و رگ های خونی به آلت تناسلی شما جریان می یابد. اگر می خواهید دوچرخه سواری کنید سعی کنید کمتر روی زین بنشینید یا از یک زین پهن تر بدون دماغه استفاده کنید. اگر هنگام دوچرخه سواری آلت تناسلیتان دچار بی حسی شود ممکن است فردای آن دچار اختلال نعوظ شوید.

8 . برای درمان اختلال نعوظ ،رابطه جنسی بیشتر داشته باشید
یک مطالعه 5 ساله روی 1000 مرد فنلاندی بین 55 تا 75 ساله نشان داد افرادی که کمتر از یک بار در هفته رابطه داشتند نسبت به افردی که هفته ای یک بار رابطه داشته اند، اختلال نعوظ بیشتری تجربه می کردند. محققان نتیجه گرفتند که مقاربت منظم می تواند از مردان در مقابل اختلال نعوظ محافظت نماید.

9 . برای درمان اختلال نعوظ ،آرامش داشته باشید
آرامش ذهنی برای حفظ نعوظ ضرورت دارد. سیستم عصبی شما به دو حالت عمل می کند: سیستم عصبی سمپاتیک sympathetic و سیستم عصبی پاراسمپاتیک parasympathetic. زمانی که شبکه عصبی سمپاتیک غالب باشد بدنتان به معنای واقعی کلمه در حالت هشدار است. هورمون های ترشح شده از غده فوق کلیوی شما را برای جنگ و گریز آماده می کند.

عصبانیت و اضطراب با منحرف کردن خون از دستگاه گوارش و آلت تناسلی به سمت عضلات، نعوظ را تضعیف می کنند. اضطراب باعث روشن شدن سیستم عصبی سمپاتیک می شود. در برخی مردان ترس از شکست بسیار سرکوب کننده است و باعث ترشح هورمون نوراپی نفرین norepinephrine از غدد فوق کلیوی به بدن می شود. دقیقا خلاف چیزی که برای حفظ نعوظ نیاز دارید. کلید حل این مشکل آرامش است. اجازه دهید سیستم عصبی پاراسمپاتیک کنترل بدن را در دست بگیرد. پیام هایی که در طول این شبکه منتقل می شود مستقیما به شریان ها ی آلت تناسلی رسیده و باعث انبساط و جریان بیشتر خون در آلت تناسلی و در نتیجه حل مشکل اختلال نعوظ شما خواهد شد.

10 . از تحریک کننده های کلی بدن اجتناب کنید
این سخن به این معناست که از کافئین و سایر مواد مشکوک که به عنوان تقویت کننده انرژی شناخته می شوند اجتناب کنید. آرامش در حین رابطه جنسی مهم است وعضلات قبل از نعوظ باید بدون تحریک و آرام باشند.

11 . برای درمان اختلال نعوظ ،تمرکز کنید
یکی از راه های رسیدن به آرامش تمرکز روی جنبه های ایجاد صمیمیت و همراهی با شریک زندگیتان است. پیشنوازی و لذت بردن از هم بدون این که نگران نعوظ باشید. باید بدانید که پوست بزرگ ترین اندام جسی بدن است نه آلت تناسلی شما.

12 . برای درمان اختلال نعوظ ،هندوانه بیشتری بخورید
هندوانه های قرمز و آبدار می توانند تاثیر بسزایی در لحظات عاشقانه شما داشته باشند. محققین مرکز مطالعات روی میوه ها و سبزیجات در تگزاس متوجه شدند فیتونوترینت های* phytonutrients هندوانه اثری مشابه ویاگرا دارند آب این میوه حاوی سیترولین* citrulline است که موجب انبساط رگ های خونی در بدن می شود. بر خلاف ویاگرا، هندوانه فقط یک اندام خاص را هدف نمی گیرد. سیترولین باعث انبساط رگ های خونی در تمام بدن می شود که برای قلب، سیستم گردش خون و سیستم ایمنی مفید است. مقدار سیترولین در پوست هندوانه بیشتر از گوشت آن است. از آن جایی که مردم پوست هندوانه را نمی خورند، محققان در حال تلاش برای تولید هندوانه هایی با میزان سیترولینن بیشتر در گوشتشان هستند.

* فیتونوترینت ها phytonutrients ، فیتوکمیکال نیز نامیده می شوند و مواد شیمیایی بیواکتیو در غذاها هستند که روند پیری را کند کرده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهند. فیتونوترینت ها، ویتامین یا مواد معدنی نیستند بلکه بخش هایی از گیاهان هستند که برای محافظت از گیاهان در برابر قارچ ها، باکتری ها، ویروس ها و شرایط مضر زیست محیطی تولید می شوند.

* سیترولین citrulline : اسید آمینه‌ای است که برای اولین بار آن را در هندوانه پیدا کردند. بالاتر بردن سطح سیترولین بدن می‌تواند تاثیرات مثبتی روی سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد. این اسید آمینه نقش مهمی در بدن دارد، اما برخلاف برخی از اسیدهای آمینه‌ی دیگر، برای ساختن پروتئین بکار نمی‌رود اما نقش چشمگیری در چرخه‌ی اوره دارد که بدن‌تان را از ترکیبات مضر، رها می‌کند. چرخه‌ی اوره، آمونیاک را از بدن خارج می‌کند. محصول نهایی این چرخه، اوره است که بدن از طریق ادرار آن را دفع می‌کند.سیترولین می‌تواند رگ‌های خونی‌تان را گشادتر کرده و نقشی هم در عضله سازی داشته باشد.


چه زمانی برای درمان اختلال نعوظ باید به پزشک مراجعه کنیم

مردان درهر سنی می توانند برای اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی درمان شوند. زمانی که تغییر سبک زندگی نتواند کمکی به شما بنماید یک متخصص اورولوژی می تواند مشکل شما را ارزیابی نموده و درمان مناسب به شما ارائه نماید. روش های اصلی درمان اختلال نعوظ عبارتند از:

درمان دارویی اختلال نعوظ : از جمله جایگزینی تستوسترون testosterone و داروهایی که باعث می شوند خون بیشتری به آلت جنسی برسد مانند ویاگرا Viagra، لویترا Levitra و سیالیس Cialis.

دستگاه وکیوم که خون را به سمت آلت تناسلی کشیده و برای رسیدن به نعوظ در همان ناحیه نگه می دارد.

قرار دادن ایمپلنت که به صورت مکانیکی باعث انبساط عروق خونی و ایجاد نعوظ می شود.

مشاوره برای مقابله با اثرات عاطفی اختلال نعوظ.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:34:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4855.html
<![CDATA[عرق کردن زیاد نشانه چیست؟]]> عرق کردن زیاد نشانه چیست؟

مادرانه:عرق کردن می تواند در برخی موارد از مشکلات خاص بهداشتی حکایت کند.

اینکه میزان تعرق بدن تان تا چه اندازه ای است، اگرچه به عواملی چون میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن مرتبط است، با این حال می تواند در مورد وضعیت سلامتی پیام هایی را داشته باشد:

افت قند خون: اگر در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون مقصر اصلی این شرایط باشد. تعریق می تواند نشانه ای از افت قند خون خفیف، زمانی که قند خون به زیر ۷۰ میلی گرم در هر دسی لیتر رسیده است، باشد. هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در خواب به شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود.

نیاز به سدیم بیشتر: اینکه عرق مقادیری نمک را در خود دارد سبب می شود که ما با از دست دادن آن به سدیم بیشتری احتیاج داشته باشیم. در مواقعی که عرق کردن سبب ایجاد سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدن تان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید.

بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک غدد عرق و افزایش تعریق می گردد. در طی یائسگی نیز، ترشح کم هورمون استروژن بر هیپوتالاموس و دمای بدن اثر می گذارد و باعث گرگرفتگی زنان یائسه می شود. برای دفع گرمای اضافی، رگ های خونی در پوست گشاد می شوند و غدد عرق را وادار به فعالیت می کنند. با این کار احساس برافروختگی کم می شود.

استرس: استرس، عصبانیت و خجالت می تواند دلیلی برای عرق کردن باشد. فشار روحی باعث فعالیت غدد عرق در کف دست ها و پاها می شود. به این دلیل است که هنگام عصبی بودن، دست ها می لرزند.

مبارزه با یک بیماری: زمانی که بیمار می شوید یا در شرف ابتلا به یک بیماری هستید، بدن برای مبارزه با عفونت هایی که بدان راه یافته، شروع به مبارزه می کند که یکی از نتایج این مبارزه تعریق است. البته در این زمان عرق ممکن است بوی بدتری نسبت به حالت معمول آن داشته باشد. در نتیجه زمانی که بیش از اندازه و با بوی متفاوتی عرق می کنید این امکان وجود دارد که در حال ابتلا به یک بیماری واگیر دار باشید.

عوارض جانبی برخی داروها: تعریق یکی از عوارض جانبی داروها است، از جمله: داروهای ضد افسردگی، داروهای غیراستروئیدی ضد التهاب، داروهای فشار خون، داروهای سرطان و برخی داروهای دیابت.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:28:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4854.html
<![CDATA[با این نوشیدنی ها کمر درد خود را بهبود دهید]]> با این نوشیدنی ها کمر درد خود را بهبود دهید

مادرانه:کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند و با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان آن را کنترل کرد.

کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند؛ کمر درد ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، ولی بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی مشاهده می‌شود؛ از علل کمر درد می‌توان به چاقی، مشکلات استخوانی، فعالیت‌های سنگین ناگهانی و وضعیت بد هنگام خوابیدن اشاره کرد؛ رژیم غذایی مناسب به کنترل این عارضه کمک شایانی می‌کند.

در این مطلب طرز تهیه نوشیدنی مفید برای مبتلایان به کمر درد را بیان می‌کنیم؛ مصرف این نوشیدنی نقش موثری در بهبود کمر درد دارد.


مواد لازم برای تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه
هویج پنج عدد
سیب ۲ عدد
ریشه زنجبیل تازه به مقدار لازم
ریشه زردچوبه تازه به مقدار لازم
لیموی پوست کنده شده نصف عدد
پودر فلفل سیاه یک هشتم قاشق چای‌خوری


طرز تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه
هویج، سیب، لیموی پوست کنده شده، ریشه زنجبیل و زردچوبه را در دستگاه آبمیوه گیری بریزید تا به خوبی با هم مخلوط شوند سپس فلفل سیاه را به این ترکیب اضافه کنید.

دلایل مفید بودن نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه برای مبتلایان به کمردرد
طبق مطالعات صورت گرفته زردچوبه تاثیر چشمگیری در کاهش التهاب بدن دارد؛ ماده فعال موجود در زردچوبه به نام «کورکومین» مسیر‌های التهابی را که موجب تورم و درد می‌شوند، مسدود می‌کند.

زنجبیل هم یک گیاه دارویی دیگر است که خواص ضدالتهابی دارد، مطالعه‌ای که در نشریه The Journal of Arthritis منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف مقدار کمی زنجبیل در کاهش علائم درد و التهاب نسبت به دارو‌های مسکن کارایی بیشتری دارد.


مواد غذایی دیگر مفید برای مبتلایان به کمردرد
سیر نقش موثری در تسکین درد دارد؛ برای این منظور باید ۱۰ حبه سیر را در روغن نارگیل سرخ کنید و از این روغن برای ماساژ بدن استفاده کنید.

محصولات لبنی غنی از کلسیم هستند؛ کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان‌ها کمک شایانی می‌کنند.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:21:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4853.html
<![CDATA[کدام قسمت از تخم مرغ پروتئین بیشتری دارد؟]]> کدام قسمت از تخم مرغ پروتئین بیشتری دارد؟

مادرانه:هر چند معمولاً پروتئین را به سفیده‌ی تخم مرغ نسبت می‌دهند اما هم سفیده و هم زرده‌ی تخم مرغ پروتئین دارند. با ما همراه باشید...

سفیده‌ی تخم مرغ فقط کمی بیشتر از 50 درصد پروتئین تخم مرغ را داراست. به طور میانگین، سفیده‌ی تخم مرغ حدود 4 گرم پروتئین دارد در حالی که زرده‌ی آن بین 2 تا 3 گرم پروتئین دارد. زرده‌ی تخم مرغ تقریباً 99 درصد از محتوای چربی یک تخم مرغ را تشکیل می‌دهد و 55 کالری دارد، اما سفیده‌ی آن فقط 17 کالری دارد. بنابراین، افرادی که می‌خواهند کالری و چربی کمتری مصرف کنند، می‌توانند فقط سفیده‌ی تخم مرغ را بخورند. اما وقتی شما فقط سفیده‌ی تخم مرغ را می‌خورید، مواد مغذی موجود در زرده‌ی آن را از دست می‌دهید.

آیا زرده‌تخم مرغ برایتان مضر است؟
زرده‌ی تخم مرغ علاوه بر اینکه منبع اصلی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، چربی و کلسترول زیادی نیز دارد. یک تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه‌تان را تأمین می‌کند. قبلاً توصیه می‌شد مصرف روزانه‌ی کلسترول را محدود به کمتر از 300 میلی‌گرم کنید، اما تحقیقات جدید نشان داده که بیشتر افراد نیازی ندارند که نگران مصرف کلسترول غذایی‌شان باشند. مطالعات انجام شده، ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم نیز نشان نداده‌اند.
مصرف تخم مرغ می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما کارشناسان توصیه می‌کنند در مصرف تخم مرغ اعتدال را رعایت کنید.
اگر دچار بیماری قلبی هستید یا در معرض آن قرار دارید، برای میزان مجاز مصرف کلسترول روزانه‌تان با پزشک مشورت کنید. تخم مرغ دست کم 13 ماده‌ی مغذی دارد و منبع خوبی از پروتئین بوده و کربوهیدرات ندارد.
تخم مرغ به این دلیل که مواد مغذی متفاوت زیادی دارد، یک غذای بسیار مغذی محسوب می‌شود. تخم مرغ مانند محصولات لبنی می‌تواند منبع ارزان‌قیمتی از پروتئینِ باکیفیت باشد. بیشتر پروتئین تخم مرغ در سفیده‌ی آن است اما زرده‌ی آن نیز پروتئین دارد.
بدنسازها یا آن‌هایی که سعی دارند مقدار زیادی پروتئین کم چرب دریافت کنند، مقدار زیادی تخم مرغ می‌خورند. خوردن تنها سفیده‌ی تخم مرغ در مقایسه با خوردن تخم مرغ کامل، کم کالری‌تر بوده و پروتئین بیشتری دارد، اما زرده‌ی آن حاوی مواد مغذی و معدنی بسیار مهمی است.

مواد مغذی تخم مرغ

اگر تخم مرغ همراه با رژیم غذایی کم کالری نباشد از جهت کاهش وزن تأثیری نخواهد داشت. یعنی صرفاً افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی منجر به کاهش وزن نمی‌شود. دلیل اینکه تخم مرغ در رژیم غذایی کم کالری باعث کاهش وزن می‌شود، محتوای پروتئین آن است. پروتئین، بسیار سیرکننده است
یک تخم مرغ متوسط حدوداً 78 کالری، 5 گرم چربی، کمتر از 1 گرم کربوهیدرات و 6 گرم پروتئین دارد، حدود 63 درصد از نیاز روزانه به کلسترول را تأمین کرده و 13 نوع ماده‌ی مغذی و معدنی دارد. بیشتر ریزمغذی‌های تخم مرغ در زرده‌ی آن موجودند. زرده‌ی تخم مرغ تقریباً 250 میلی‌گرم کولین دارد که باعث می‌شود یکی از بهترین منابع این ماده‌ی مغذی باشد.
کولین، ویتامینی ضروری برای متابولیسم سلول‌ها، انتقال لیپیدها در سراسر بدن و ساختن فرارسان‌های عصبی است. میزان توصیه شده‌ی مورد نیاز بدن به کولین برای خانم‌ها 425 میلی‌گرم و برای آقایان 550 میلی‌گرم در روز است. نیاز به کولین در دوران بارداری بیشتر می‌شود چون کولین برای رشد قوه‌ی ادراک مغز ضروری است.

آیا خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن مفید است؟
در مطالعه‌ای به افراد چاق یا دچار اضافه وزن، به عنوان صبحانه تخم مرغ یا نان بیگل داده شد. ناهار نیز سه ساعت و نیم بعد از صبحانه سرو شد. محققان دریافتند صبحانه‌ای که تخم مرغ بود توانسته بود میزان سیری را افزایش داده و در مقایسه با گروه دیگر، منجر به مصرف غذای کمتری برای ناهار شود. مطالعه‌ی دیگری نیز نشان داده اگر تخم مرغ بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد می‌تواند کاهش وزن را تقویت کند.
اما اگر تخم مرغ همراه با رژیم غذایی کم کالری نباشد از جهت کاهش وزن تأثیری نخواهد داشت. یعنی صرفاً افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی منجر به کاهش وزن نمی‌شود. دلیل اینکه تخم مرغ در رژیم غذایی کم کالری باعث کاهش وزن می‌شود، محتوای پروتئین آن است. پروتئین، بسیار سیرکننده است یعنی در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، بعد از خوردن آن، سطح گرسنگی پایین‌تر می‌آید.

بالاخره زرده یا سفیده؟
هم زرده و هم سفیده‌ی تخم مرغ، مواد مغذی مهمی دارند، هر دو دارای پروتئین هستند اما سفیده کمی بیشتر پروتئین دارد. سفیده‌ی تخم مرغ، بدون چربی و کم کالری است، بنابراین می‌تواند به خوبی در یک رژیم غذایی کم چربی و کم کالری جای بگیرد.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:19:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4852.html
<![CDATA[عشق واقعی چه ویژگی هایی دارد؟]]> عشق واقعی چه ویژگی هایی دارد؟

مادرانه: لازمه داشتن یک رابطه عاشقانه سالم و در پی آن ازدواجی موفق، شناخت عشق واقعی و تلاش جهت تحقق آن است. در ادامه مطلب با ویژگی های عشق واقعی بیشتر آشنا خواهید شد.

بسیاری از مردم بدون اینکه چیز زیادی از احساسات و روابط عاطفی بدانند وارد رابطه با دیگران می شوند. آنها معمولا به عاشق شدن، ازدواج کردن و یا بچه دار شدن، بسیار رومانتیک فکر می کنند.

اما از مسئولیت هایی که در این مسیر به عهده شان می افتد، توجه ای نشان نمی دهند. در حقیقت باید برای داشتن یک رابطه عاشقانه سالم تلاش کنند و ضروریاتی را در نظر بگیرند.

در این مقاله در مورد عشق واقعی چگونه عشقی است صحبت شده است.

برای پیدا کردن یک فرد مناسب، خودتان باید فرد مناسب باشید
برای ایجاد یک عشق واقعی باید ابتدا زندگی تان را ساخته و کارهای ناتمام تان را به پایان برسانید. قبل از اینکه بخواهید وارد رابطه جدیدی شوید باید دلیل شکست در رابطه قبلی را فهمیده و مراقب باشید، آنها را تکرار نکنید.

برای اینکه فرد مناسب باشید و عشق واقعی تان را بیابید، باید مرزهای تان را بشناسید.
خطوط قرمز خود را از قبل تعیین کنید. مثلا در مورد مواردی همچون نداشتن صداقت، عدم وجود وضعیت مالی خوب، فقدان ثبات شغلی و یا اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر باید تکلیف تان مشخص باشد که آیا در صورت بروز هر یک از این موارد، در رابطه خواهید ماند یا خیر.

عشق واقعی، ارتباط سالمی برقرار می کند
در یک عشق واقعی، عاشق و معشوق به جای انتقاد و توهین، توجه بیش از حد به جزئیات و یا تهمت زدن، از جملاتی مانند "من احساس می کنم"، "من فکر می کنم" و یا "به نظر من" استفاده می کنند.

عاشقان واقعی به اهداف شخصی و همچنین دو نفره خود احترام می گذارند
دو نفر که عاشق هم هستند، به یکدیگر کمک می کنند تا به اهداف و برنامه های از پیش تعیین شده خود دست یابند و همچنین آینده ای مشترک برای خود در نظر گرفته و برای رسیدن به آن، در کنار هم تلاش می کنند.

روابط تان با افراد محیط زندگی تان را تعیین کنید
با دوستان، همکاران، خویشاوندان و حتی افراد خانواده خود فقط به این دلیل که نزدیکان شما هستند رابطه نداشته باشید؛ بلکه، به خود این قدرت انتخاب را بدهید تا از بین آن ها فقط با کسانی ارتباط داشته باشید که در زندگی مفهوم عشق، احترام و صداقت را درک می کنند.

در ضمن، کسی را به عنوان شریک زندگی بپذیرید که در مورد احساسات خود در مورد شما شک و شبهه ای نداشته باشد.

قربانی نباشید
به این تصور که هیچ کنترلی روی مسائل پیرامون خود ندارید، خاتمه دهید. خودتان را از بند دلیل تراشی برهانید و گناهان را به گردن دیگران نیندازید. مسئولیت زندگی را بپذیرید و فقط در این صورت است که می توان به عشق و عشق ورزی تان اعتماد کرد.

بدانید که عشق واقعی صدمه نمی بیند
در هر رابطه ای سوء تفاهم، دلخوری و ناامیدی هایی وجود دارد، اما در روابط سالم این موارد دایما رخ نمی دهند. روابط عاشقانه واقعی ثبات دارند. عشق واقعی مشکلات را از میان برمی دارد، نه اینکه خودش مشکل تراشی کند.

عشق واقعی از ما انتظار فداکاری ندارد
اگر کسی به خاطر عشق به دیگری، دوستان، خانواده و یا اهداف خود را کنار بگذارد، یک روز متوجه خواهد شد که تنها چیزی که برایش مانده همان رابطه ناسالم است

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:14:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4851.html
<![CDATA[خواص درمانی چغندر را بدانید]]> خواص درمانی چغندر را بدانید


مادرانه : چغندر خواص درمانی فراوانی دربردارد. می توانید برای درمان یبوست، کاهش فشار خون و مقابله با نقایص جنینی از آن استفاده کنید. در این بخش به ویژگی های درمانی و روش تهیه اسموتی با این سبزی پرخاصیت اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.

چغندر منبع عالی برای ویتامین C، آهن، و اسید فولیک است. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند.
چغندر به خانواده اسفناجیان تعلق دارد که شامل حدود 1,400 گونه گیاهی می شود. آنها بیشتر از گروه گیاهان دارویی هستند و به مناطق ساحلی و معتدل تعلق دارند. چغندر بومی اروپاست. این محصول را می توان در دستورالعمل های بسیاری که سلامت را تقویت می کنند به کار گرفت.

چغندر که به نام ریشه چغندر نیز شناخته می شود، گیاهی با ریشه عمیق و گوشتی است. ریشه این گیاه را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد، اگرچه ویژگی های آن زمانی که خام مصرف می شود از قدرت بیشتری برخوردار هستند. اگر قصد پختن چغندر را دارید بهتر است پوست آن را جدا نکرده و پس از پختن این کار را انجام دهید. چغندر برای تهیه سالادها و آبمیوه های مختلف ایده آل است.
چغندر به رنگ قرمز تا بنفش دیده می شود. برگ های این گیاه نیز خوراکی هستند و مزه ای بسیار شبیه به اسفناج دارند.

رنگدانه روشن چغندر به طور معمول برای تزئین غذاهای دیگر مانند بستنی، اسموتی ها، و سوپ ها استفاده می شود. رنگ قرمز این محصول بسیار جذاب است و موجب تحریک اشتها می شود.

فواید چغندر
چغندر حاوی ترکیباتی است که در معده اکسید نیتریک تولید می کنند و بر همین اساس به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.
همچنین، این گیاه حاوی مقادیر فراوان فولات و اسید فولیک است که به پیشگیری از نقایص زودرس در کودکان و بیماری قلبی کمک می کنند.
افزون بر این، چغندر از محتوای بالای فیبر محلول و فیبر نامحلول سود می برد.
میزان کالری چغندر کم است، زیرا این گیاه بیشتر از آب و کربوهیدارت ها شکل گرفته است.
چغندر به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند و به پیشگیری از یبوست کمک می کند.
به لطف محتوای بالای پتاسیم، چغندر به عنوان یک ماده غذایی ادرارآور شناخته شده است.
در نهایت، میزان سدیم موجود در چغندر کم است که به حذف مایعات کمک می کند.
 
1. برای فشار خون بالا
چغندر سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به بهبود گردش خون کمک می کنند. یکی از بهترین گزینه هایی که می توان مد نظر قرار داد در ادامه ارائه شده است:

مواد تشکیل دهنده
3 عدد چغندر اندازه متوسط
1 فنجان آب معدنی (125 میلی لیتر)

روش تهیه
چغندرها را به خوبی بشویید. آنها را به قطعات کوچک خرد کرده و درون دستگاه مخلوط کن بریزید. آب معدنی را اضافه کرده و تا زمانی که ترکیبی با بافت یکدست و نرم شکل بگیرید به هم زدن ادامه دهید. بلافاصله این نوشیدنی را مصرف کنید.


2. برای کم خونی
چغندر منبع عالی برای ویتامین C، آهن، و اسید فولیک است. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر اندازه متوسط
1 عدد گوجه فرنگی بزرگ
1 عدد هویج
نصف یک فلفل دلمه ای (50 گرم)
1 فنجان آب (125 میلی لیتر)

روش تهیه
نخستین کاری که باید انجام دهید، شستشوی کامل مواد است. سپس آنها را به تکه های کوچک خرد کرده و تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن بریزید. به مدت یک دقیقه به هم زدن ادامه دهید تا مواد به خوبی در هم ترکیب شده و بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد. این نوشیدنی را بلافاصله پس از آماده شدن مصرف کنید.

3. برای رینیت
برای درمان رینیت (التهاب مخاط بینی) می توانید این روش درمانی محبوب که از چغندر و برگ های اوکالیپتوس در آن استفاده شده و حاوی بتائین است را مد نظر قرار دهید. این ماده مغذی به محافظت از سلول ها، آنزیم ها، و پروتئین ها کمک می کند. زمانی که آن را می نوشید از ویژگی های خلط آور نیز بهره‌مند خواهید شد.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر
5 برگ اوکالیپتوس (10 گرم)
4 فنجان آب (1 لیتر)

روش تهیه
ابتدا چغندر را به قطعات کوچکتر خرد کنید. برگ های اوکالیپتوس را ریز خرد کنید. آب را به جوش آورید و چغندر و سپس برگ های اوکالیپتوس را به آن اضافه کنید. اجازه دهید برای مدتی به جوشیدن ادامه دهد.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و یک حوله روی سر خود بیندازید تا هرچه بهتر بخارات متصاعد از آن را تنفس کنید. البته مراقب باشید دچار سوختگی نشوید. بهتر است این کار را هفته ای یک بار پیش از خواب انجام

دهید.


4. برای از بین بردن سموم
ترکیب آنتی اکسیدان ها و فیبر فراوان به بدن در از بین بردن سموم کمک می کند. همچنین، این ترکیب به بهبود گردش در سیستم لنفاوی کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر
1 ساقه کرفس (55 گرم)
نصف یک سیب (75 گرم)
یک فنجان آب (125 میلی لیتر)
 

روش تهیه
تمام مواد تشکیل دهنده را به خوبی شستشو دهید. سپس سیب، جعفری، و چغندر را به تکه های کوچک خرد کنید. تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی یکدست و نرم شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. این نوشیدنی را می توانید حداقل 10 دقیقه پیش از هر وعده غذایی مصرف کنید.

5. به عنوان شربت سرفه
ترکیب چغندر و عسل یک شربت فوق العاده برای تسکین سرفه را شکل می دهد. افزون بر ویژگی های ضد باکتری عسل، این محصول به عنوان یک خلط آور نیز عمل می کند. این در شرایطی است که چغندر به خون اکسیژن می رساند و آن را پالایش می کند.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر
2 قاشق غذاخوری عسل (30 گرم)

روش تهیه
ابتدا چغندر را نصف کنید. حفره ای کوچک در مرکز هر قسمت ایجاد کنید. عسل را درون حفره ها بریزید. چغندر را به مدت 10 دقیقه کباب کنید تا نرم شود. پیش از مصرف اجازه دهید چغندر سرد شود.

منبع : عصر ایران

]]>
Fri, 23 Feb 2018 22:52:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4850.html
<![CDATA[خواص درمانی پیاز برای بدن را بدانید]]> خواص درمانی پیاز برای بدن را بدانید


مادرانه : پیاز از بهترین گیاهانی است که خاصیت های درمانی فراوانی دربردارد. با مصرف پیاز می توانید انواع امراض سرطانی را از خود دور کنید. همچنین برای تقویت پوست و درمان سرماخوردگی و رفع انواع عفونت ها از بدنتان این گیاه بهترین انتخاب است.

خواص پیاز
پیاز گیاهی است دو ساله دارای برگهای توخالی و استوانه ای شکل . ساقه پیاز تا ارتفاع یک متر هم می رسد که آن هم استوانه ای و توخالی است . گلهای پیاز برنگ سفید یا بنفش بصورت چتر در انتهای ساقه دیده می شود .
پیاز انواع مختلف دارد مانند پیاز سفید،‌پیاز بنفش ، پیاز قرمز و یا مخلوطی از قرمز و بنفش .
پیاز در حال حاضر در تمام مناطق دنیا کشت می شود ولی گفته می شود که منشاء آن از ایران و افغانستان بوده است و از آنجا به دیگر نقاط دنیا راه یافته است .
پیاز از زمانهای ماقبل تاریخ وجود داشته است .مردم مصر و کلده از آن در غذاهایشان استفاده می کرده اند .
مخصوصا در مصرپیازدر مراسم مذهبی بکار می رفته و احترام خاصی داشته است . یونانیان و رومیان نیز آنرا می شناخته و مصرف می کرده اند.

فایده های ضد سرطانی پیاز
پیاز از ابتلا به برخی از سرطان‌ها پیشگیری می‌کند و حتی می‌تواند جلوی رشد سلول‌های سرطانی را بگیرد. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که پیاز می‌تواند باعث پیشگیری از سرطان معده و سرطان لوله‌ی گوارش شود. زیرا پیاز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل آنتوسیانین و کرستین است که خواص ضدسرطانی دارند. نتایج یک پژوهش فرانسوی که روی موش‌های مبتلا به سرطان کولون انجام شده نشان می‌دهد عصاره‌ی پیاز می‌تواند جلوی تکثیر سلول‌های سرطانی را بگیرد.

استفاده پیاز و سیر خطر ابتلا به چندین سرطان را کاهش می دهد. مطالعه روی شرکت کنندگان در تحقیق مصرف زیاد پیاز نشان داده است که 84 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان و گلو و 88% کاهش خطر ابتلا به سرطان مری،56% کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، 83%کاهش خطر ابتلا به سرطان حنجره، 25% کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، 73% کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان، 71% کاهش خطر ابتلا بهسرطان پرستات، 38% کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در مقایسه با آنهایی که پیاز کمتری مصرف می کنند دارند. همچنین آنهایی که زیاد سیر مصرف می کنند 39% کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان و گلو، 57% کاهش خطر ابتلا به سرطان مری 26% کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، 44% کاهش خطر ابتلا به سرطان حنجره، 10% کاهش خطر ابتلا به سرطان 22% کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان، 19% کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و 31% کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در مقایسه با کسانی که سیر کمتری مصرف می کنند، دارند.

خواص پیاز برای سرماخوردگی
خاصیت خلط آوری پیاز باعث می‌شود که این ماده غذایی تاثیر بسیار زیادی در درمان سرماخوردگی و هر نوع اختلال تنفسی دیگر داشته باشد. روغن سبک موجود در پیاز باعث راندن خلط از گلو شده و از ایجاد مجدد آن جلوگیری می‌کند. از دیرباز از پیاز به عنوان دارویی برای درمان سرفه، برونشیت، احتقان و عفونت متابولیسم استفاده می شده است. و نکته آخر اینکه برای جلوگیری از سرماخوردگی پیاز خام مصرف کنید.

خواص پیاز برای پوست
شیره یا همان آب پیاز خام اثر بسیار مفیدی در بهداشت و لطافت پوست دارد به‌خصوص برای پوست‌هایی که چرب و ضخیم هستند. یک عدد پیاز را رنده کنید و از پارچه تمیز عبور داده و شیره تهیه شده را توسط تکه ای پنبه روی پوست بمالید و حدود 10 تا 15 دقیقه صبر کنید که البته این زمان به میزان تحمل هر شخص قابل تغییر است. چنانچه پوست نازک و حساس باشد، زمان کمتری لازم است و اگر پوست ضخیم یا چرب باشد مطمئنا به زمان بیشتری برای ادامه کمپرس آب پیاز نیاز است. بعد از اتمام زمان مصرف عصاره مذکور، پوست را با آب و صابون یا شامپوی مناسب بشویید تا بوی احتمالی پیاز نیز رفع شود یا توسط پنبه آغشته به سرکه رقیق شده سیب، پوست را تلطیف کنید. هفته‌ای 4-3 مرتبه در هر موقع از روز یا شب این کار را انجام دهید. آب پیاز به علت داشتن مواد ضدعفونی‌کننده گوگرددار و اسیدهای مفید چون اسید سیتریک حتی می‌تواند به بهترین وجهی جوش‌های معمولی و سرسیاه صورت و نواحی بینی را ضدعفونی و سریع درمان کند.

مصرف پیاز برای دیابت
مصرف زیاد پیاز، باعث کاهش قند خود می شود؛ در نتیجه کسانی که با بیماری دیابت دست و پنجه نرم می کنند؛ بهتر است پیاز بیشتری مصرف کنند. بر اساس تحقیقات پزشکی، پیاز دارای یک ماده ای به نام «آلل پروپیل» است که باعث افزایش تولید انسولین در بدن و در نتیجه کاهش قند خون می شود. از سوی دیگر پیاز دارای ماده معدنی به نام «کرومیوم» است که باعث اثر بخشی بهتر انسولین در بدن می شود.
خواص پیاز برای قلب

مصرف پیاز، مثل سیر، باعث کاهش میزان کلسترول و فشار خون شده و در نتیجه از بیماری های گرفتگی عروق و قلب جلوگیری می کند. این اثر مثبت پیاز در بدن به دلیل وجود سولفور و ویتامین B6 است که باعث کم شدن احتمال سکته و حمله های قلبی می شود. از سوی دیگر، مواد ضدالتهاب زیادی در پیاز یافت می شوند؛ در نتیجه پیاز یک ماده ضد التهاب است که باعث کاهش علایم بیماری هایی مثل درد، تورم، آرتروز، آسم و بیماری هایی مثل سرما خوردگی می شود. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که کسانی که پیاز زیاد مصرف می کنند، ویتامین C بیشتری دریافت می کنند و در نتیجه کمتر درچار بیماری های التهابی مثل سرما خوردگی می شوند. با مصرف بیشتر پیاز در وعده های غذایی، زندگی سالم تری داشته باشید.
 

روش نگهداری پیاز
چگونگی انتخاب و تهیه پیازها به نوع پیازها و خواص آنها و همچنین تفاوتهای زیادی مثل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی آن بستگی دارد.
پیازهایی انتخاب کنید که تمیز هستند و شکل خوبی داشته‌باشند و هیچگونه شیار یا شکافی روی آنها نباشد و پوستشان ترد و خشک باشد. آنهایی که جوانه زده‌اند یا نشانه‌هایی از کپک دارند را انتخاب نکنید. همچنین پیازهای درجه ۲ که لکه‌هایی صاف دارند و گردن آنها مرطوب و دارای لکه‌های سیاهی هستند را انتخاب نکنید چون اینها نشانه فاسد شدن هستند.

مدت زمان ذخیره‌سازی پیازها به نوع آنها بستگی دارد. آنهایی که خیلی بدبو هستند مثل پیاز زرد را می‌توان مدت زمان بیشتری به نسبت نوع شیرین آن مثل پیاز سفید نگهداری کرد. همه پیازها را باید جدا از سیب زمینی نگهداری کرد، چون آنها رطوبت و گاز اتیلن را به خود جذب می‌کنند که باعث فساد پیازها می‌شوند.
باقیمانده پیاز خرد شده را باید در یک کیسه پلاستیک یا یک ظرف دردار نگهداری کرد و بایستی تا یکی دو روز آینده استفاده شوند، چون پیازها اکسیده می‌شوند و مواد غذایی خود را سریعاً از دست می‌دهند. پیاز پخته در یک ظرف کیپ بهتر مزه خود را حفظ می‌کند و میتوان آن را تا چند روز نگهداری کرد.
هرگز آنها را در یک ظرف فلزی نگهداری نکنید چون این کار باعث تغییر رنگ آنها می‌شود. می‌توان پیاز پوست گرفته و خرد شده را فریز کرد ولی این کار باعث می‌شود که بعضی از طعمهای خود را از دست بدهند.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Fri, 23 Feb 2018 22:43:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4849.html
<![CDATA[خواص بی نظیر درمانی گردو]]> خواص بی نظیر درمانی گردو

مادرانه :  گردو از بهترین دانه های روغنی سرشار از خاصیت است که مزایای فراوانی برای سلامتی ما دربردارد. برای پیشگیری از آلزایمر می توانید از گردو استفاده کنید. افراد دیابتی بهتر است در وعده های غذایی خود از این دانه روغنی بیشتر استفاده کنند.

مغز”گردو” بسیار لطیف بوده و به هضم غذا کمک می‌کند و داروی مقوی معده به شمار می‌رود؛ خوردن گردو با انجیر کوبیده در رفع یبوست افراد بسیار موثر است و در رفع فراموشی کمک‌کننده است.

“گردو” میوه درختی دارای سه پوست جداگانه است که هر کدام خواص خاص خود را دارند مثلا پوست سبز گردو در رنگرزی استفاده می‌شود, قسمت خوراکی آن مغز “گردو”است که دارای ترکیبات روغنی بسیار غنی و سرشار از ویتامین‌های A,B,E و از همه مهمتر املاحی نظیر آهن، روی، فسفر و مس دارد.

از دیدگاه طب سنتی “گردو” در درجه دوم گرمی و در درجه اول خشکی قرار دارد هر چه خشک شود, حرارت آن زیاد شده و از رطوبت آن کاسته می‌شود.

مغز “گردو” بسیار لطیف بوده و به هضم غذا کمک می‌کند و داروی مقوی معده به شمار می‌رود, خوردن “گردو” با انجیر کوبیده در رفع یبوست افراد بسیار موثر است و به عنوان ضد سم محسوب می‌شود, “گردو” از داروهای بسیار خوب برای تقویت مغز به شمار می‌رود و در رفع فراموشی کمک‌کننده است؛ “گردو”با انجیر و مویز در افراد با سن بالا توصیه می‌شود و برای تقویت بارداری نیز مفید است.

“گردو” بسیار مغذی و سرشار از املاح معدنی و ملین بوده و برای افراد دیابتی نیز توصیه می‌شود, خوابیدن در زیر درخت “گردو” با توجه به پخش کردن برخی ترکیبات فرار توسط درخت، توصیه نمی‌شود.

روغن “گردو” برای بیماری‌های سر‌درد, فلج و درد مفاصل ناشی از سردی توصیه می‌شود, مصرف زیاد “گردو” موجب جوش صورت و بیماری‌های ناحیه دهان (ورم لوزه‌ها و بثورات دهانی) می‌شود و مصلح “گردو” آب انار و رب انار است.

منبع : تسنیم
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:25:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4848.html
<![CDATA[خوراکی های کم کالری]]> خوراکی های کم کالری


مادرانه : برای کاهش وزن و سوزاندن چربی اضافه بدنتان می توانید از برخی خوردنی های کم کالری استفاده کنید. از جمله این خوراکی ها می توانیم به تخم مرغ، تخم کدو، ماهی سالمون و گوشت بوقلمون اشاره کنیم. با میزان کالری موجود در این خوراکی ها آشنا شوید.

اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالا نیازی به یادآوری این نکته نیست که نیاز به مقادیر زیاد پروتئین خواهید داشت. پروتئین حتی از بسیاری از منابع گیاهی، شما را سریع تر به اهداف کاهش وزن تان می رساند.

بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند:

تخم مرغ: هر دو عدد تخم مرغ تنها ۱۴۰ کالری دارد در حالی که ۱۴ گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد.

ماهی سالمون: هر ۳ اونس از این ماهی ۲۲ گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند.

پنیر کم چرب: یک فنجان از این نوع پنیر ۲۸ گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود.

سینه مرغ بدون پوست: هر تکه سینه مرغ دارای ۲۶ گرم پروتئین و تنها ۱۲۸ کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود.

عدس: منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۲۲ گرم پروتئین، ۳۰۰ کالری و کمتر از یک گرم چربی است.

کره دانه های چرب: روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای ۷ گرم پروتئین است. مصرف روزانه انواع مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می شود که پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید.

تخم کدو: کدو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها است. ۲۸ گرم تخم کدو حاوی هشت گرم پروتئین و مقادیر زیادی مواد معدنی شامل پتاسیم، منگنز و آهن است. البته به دلیل داشتن چربی بالا، باید در میزان مصرف آن دقت کرد.

بوقلمون: هر ۱۰۰ گرم از گوشت بوقلمون حاوی ۲۵ گرم پروتئین و تنها ۱۴۰ کالری انرژی است. توجه داشته باشید که مقدار سدیم در این گوشت بالاست. بهتر است گوشت تازه بوقلمون را تهیه کرده و آن را کباب کنید تا از مصرف مقدار اضافه نمک و سدیم جلوگیری شود.

منبع: آوای سلامت
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:21:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4847.html
<![CDATA[خوراکی مفید برای بانوان]]> خوراکی مفید برای بانوان

مادرانه : سلامت زنان در گرو برنامه غذایی سالم و فعالیت و تحرک کافی است. اگر می خواهید یک برنامه غذایی سالم در پیش بگیرید بهتر است کالری و خاصیت های برخی موارد خوراکی مفید برای زنان را بدانید و از آن ها بیشتر استفاده کنید.

زنان جوان به منظورسوخت رسانی و تامین انرژی لازم برای انجام فعالیتهای فکری و جسمانی خود به یک رژیم تغذیه ای مناسب و منطبق با شرایط بدنی و سیکل ماهیانه خود نیازمندند.

شیوه زندگی امروزی، مشغولیت های کاری و فعالیت گسترده زنان در عرصه اجتماعی، باعث شده که توجه به مسائلی از قبیل تغذیه، بهداشت و فعالیتهای ورزشی کاهش یافته و یا بطورکلی نادیده گرفته شود. درصورتی که داشتن یک الگوی تغذیه ای مناسب و منطبق بر شرایط بدنی لازمه یک زندگی سالم و ایده ال است. چراکه تغذیه ناسالم و غیرمغذی می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری های روحی روانی و فیزیکی افراد شود. بعلاوه، تغییرات هورمونی در خانمها می تواند سبب بروز مشکلاتی مانند شدت عوارض قاعدگی و ایجاد فیبروم های تخمدان و رحم شود که داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش موثری در بهبود آنها ایفا کند. بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های ورزشی روزانه در پیشگیری بسیاری از بیماری های زنان از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای داشتن چنین رژیمی نکات تغذیه ای زیر را رعایت کنید:

تنوع مواد غذایی خود را زیاد کنید. فیبر زیادی بخورید. خوراکی هایی که فیبر فراوان دارند عبارتند از: حبوبات، غلات کامل، انواع میوه و سبزیجات.
پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز لخم و کم چربی، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی و تخم مرغ و پروتئین های گیاهی مانند سویا، نخود، لوبیا، نخودفرنگی، لوبیا سبز، کره بادام زمینی، انواع آجیل و تخمه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

پیشنهادهای خوراکی برای بانوان
انواع میوه، غلات کامل و لبنیات کم چرب را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید. از چربی های مفید مانند انواع تخمه و آجیل و روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
به منظور تامین انرژی و سلامت کافی بدن، مصرف خوراکی ها و غذاهای غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از:

گوشت قرمز، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، انواع کلم، اسفناج، نخود، لوبیا، عدس و نان ها و غلات غنی شده.
مصرف کالری های اضافی و غیر لازم را محدود کنید. کالری های غیر ضروری مانند انواع هله هوله، شیرینیجات و انواع کیک و بیسکوییت، چیزی به جز اضافه وزن برای شما به ارمغان نخواهد آورد.
با قطع مصرف نمک، کافئین و شکر به کاهش علائم پیش از قاعدگی خود کمک کنید.
نوشیدنی های بدون کالری مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، چای و قهوه بدون شکر و برخی آب میوه های طبیعی بدون کالری مانند آب کرفس مصرف کنید.
نکته دیگر اینکه زنان جوان باید حداقل روزی سی دقیقه فعالیت فیزیکی و تمرینات ورزشی متعادل و مناسب با توانایی بدنی خود مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و یا رقص و تمینات ایروبیک داشته باشند. علاوه براین باید حداقل دو روز در هفته تمرینات مقاومتی و کششی مانند وزنه برداری و استفاده از کش، انجام دهند. انجام این حرکات ورزشی به تقویت ماهیچه و استخوانهای بدن، استحکام آنها و عضله سازی کمک خواهد کرد. البته به منظور پیشگیری از آسیب اعضای بدن و مفاصل، بهتر آنست که انجام اینگونه تمرینات مقاومتی تحت نظر مربی های ورزشی مجرب و طبق یک برنامه خاص انجام گیرد.

منبع :سلامت آنلاین
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:13:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4846.html
<![CDATA[گفته های محققان در مورد برخی از مزیت های عمل سزارین]]> گفته های محققان در مورد برخی از مزیت های عمل سزارین

مادرانه : محققان، برخی مزیت های عمل سزارین را طبقه بندی کرده اند، اما پزشکان متخصص توصیه می کنند که این عمل انجام نشود مگر اینکه انجام آن برای بیمار ضروری باشد.
ممکن است جراحی برای کودک مزیتی نداشته باشد، اما احتمال این نیز وجود دارد که عمل سزارین مزیت هایی داشته باشد. متخصصان هشدار می دهند، با این وجود، این به معنای آن نیست که باید برای عمل برنامه ریزی کنید مگر اینکه ضروری باشد. بررسی ها نشان داد افرادی که زایمان سزارین انجام دادند( که به عمل سزارین معروف است) با خطر کمتری برای ابتلا به بی اختیاری ادرار وپرولاپس لگن رو برو شدند.

دکتر سارا استاک، در دانشگاه ادینبرگ اسکاتلند، بر روی زایمان زودرس بررسی انجام داد و گروه وی آزمایش تصادفی کنترل شده ای انجام دادند و 79 مطالعه ی کوهورت شامل تقربا 30 میلیون زن بوده است. این بررسی ها پیامدهای بلند مدت را برای زنانی که این جراحی را انجام داده بودند در مقایسه با زنانی که زایمان طبیعی کرده بودند را مورد مشاهده قرار داد. آنها دریافتند که کودکانی که با عمل سزارین متولد می شوند، خطر ابتلا به آسم تا 12 سالگی و خطر چاقی تا 5 سالگی در آنان افزایش می یابد. گروه تحقیقاتی استاک نمی توانند بگویند آیا با این یافته ها علت آن را پیدا کرده اند یا خیر. آنها همچنین داده هایی را ارزیابی نکرده اند بنابراین می توان آن را به سزارین برنامه ریزی شده و سزارین اورژانسی دسته بندی کرد.

خطرها و مزیت های عمل سزارین
عمل سزارین از مزیت های بسیار کمی برخوردار است. بسیاری از عمل های سزارین طی 39 هفته بارداری برنامه ریزی شده اند، بنابراین پزشکان می دانند در زمان زایمان در صورتی که کودک برای مشکلاتی مانند بیماری قلبی مادر زادی بدنیا بیاید باید جراحی شود. یک عمل سزارین برنامه ریزی شده، همچنین خطر جراحات زایمان مانند خفگی ( محرومیت از اکسیژن)، دررفتگی کتف و شکستگی ها را کاهش می دهد. عمل سزارین بدلیل بوجود آمدن اختلالات کف لگن مانند( افتادگی یا بی اختیاری) همچنان تاحدی بحث برانگیز است.

در مواردی که زنان برای بی اختیاری قبل از بارداری عمل انجام داده اند، عمل سزارین ممکن است جهت پرهیز از آسیب مجدد صورت گیرد. با این وجود خطرات مرتبط با جراحی سزارین هم وجود دارد، خصوصا درصورتی که احتمال بارداری در آینده باشد. سقط جنین و جفت قبلی( زمانی که جفت جلوی باز شدن دهانه ی رحم را می گیرد) خطرات مرتبط با عمل سزارین هستند. بعلاوه زنانی که عمل سزارین انجام داده اند نیز در معرض خطر جفت تکه تکه شده ) زمانی که رگهای خونی عمیقا در دیواره رحم رشد کند و براحتی در حین زایمان جدا شود) و انقباض جفت ( زمانی که جفت از رحم جداشده) هستند.

در مورد تکه تکه شدن جفت، هیسترکتومی (عمل برداشتن رحم ) باید پس از زایمان انجام شود. همچنین یک عارضه ی نادر به نام حاملگی اسکار سزارین، یک نوع حاملگی خارج از رحم که زخم زایمانی سزارین قبلی است. بافت زخم سزارین ممکن است زایمان های بعدی را بسیار سخت تر نماید، زیرا سبب افزایش خطر آسیب روده و مثانه و خونریزی بیش از حد می شود.


عمل های سزارین در حال افزایش است
زایمان سزارین در سراسر دنیا روبه افزایش است و حتی برروی افرادی که از لحاظ پزشکی نیازی به زایمان به این شیوه ندارند انجام می شود. حدودا یکی از سه مورد زایمان در آمریکا بوسیله ی عمل سزارین انجام می شود. براساس یافته های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، این میزان از حدود 5 درصد درسال 1970به 20 درصد درسال 1996و32 درصد درسال 2015 افزایش یافته بود. این تصور غلطی از ایمنی می باشد که عمل سزارین تا حد زیادی بدون خطر است. اما بعد از جراحی دربخش عمده ای از شکم، عوارضی رخ خواهند داد. خوشبختانه خطر این عوارض کم است. اما در بیمارستان های بزرگ، در میان دیگر مسائل دخیل در شیر دهی، پیوند با نوزاد و افسردگی پس از زایمان، عوارض واقعیی هستند که می توانند تاثیر قابل توجهی داشته باشند. یکبار که سوراخی در رحم ایجاد شود از بین نخواهد رفت. این مسئله همیشه معظلی خواهد بود که در بارداری های آینده باید مد نظر قرار گیرد. بنابراین بسیار ضروری است یک عمل جراحی جهت برطرف نمودن این مسئله انجام شود. بررسی ها نشان دادند که درد های پس از زایمان با عمق جراحی مرتبط هستند. براساس این بررسی ها هنگام انجام عمل سزارین باید شکم بیمار 5 سانت بصورت عمودی برش زده شود.

بعد از سزارین
مدت 2 تا 3 روز مادر و نوزاد در بیمارستان می مانند. بلافاصله بعد از عمل، پرستار، مادر را به بلند شدن و راه رفتن تشویق می کند. حرکت کردن می تواند در بهبودی سریع، جلوگیری از یبوست و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند. پزشک، برش جراحی را بررسی می کند تا عفونت نکرده باشد، میزان حرکت شما را می پرسد، میزان مایعات دریافتی شما را می پرسد و عملکرد مثانه و روده را بررسی می کند. درد جراحی سزارین ممکن است در شیردهی مشکل بوجود آورد. بنابراین بهتر است درست بعد از عمل سزارین، شیردهی را آغاز کنید. پزشک به شما داروهایی برای کاهش درد می دهند که این داروها تداخلی با شیردهی مادر ندارند.

منبع: برگردان عرب زاده
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:08:22 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4845.html
<![CDATA[کدام مواد غذایی را بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟]]> کدام مواد غذایی را بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

مادرانه:آریو موحدی در ارتباط با راهکار‌های تغذیه‌ای پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار داشت: برای این مسأله باید تلاش کنیم که سیستم ایمنی بدن افراد تقویت شود که منابع غذایی حاوی روی در این زمینه بسیار تأثیرگذار است. انواع مواد پروتئینی گیاهی و حیوانی حاوی روی بوده و مصرف آن برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا توصیه می‌شود.

وی افزود: مواد پروتئینی گیاهی مانند عدس‌پلو و حیوانی همچون تخم‌مرغ است و نان و پنیر مخلوطی از پروتئینی حیوانی و گیاهی به شمار می‌رود که در دسترس همه افراد بوده و مصرف آ‌ن برای پیشگیری از آنفلوآنزا مؤثر است.

این دکترای تغذیه بالینی با اشاره به اینکه مکمل سولفات روی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند بیان داشت: مصرف سیاه‌دانه و عسل نیز همین اقدام را انجام داده و می‌توان آن را به صورت شربت و یا مخلوط با شیر استفاده کرد.

موحدی گفت: مصرف قارچ، پیاز و سیر نیز سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و استفاده از شلغم نیز در طب سنتی بسیار توصیه شده و افراد در کنار این مسأله مصرف میوه و سبزیجات فصل را نباید از خود دریغ کنند.

وی گفت: مکمل اسپرولینا که نوعی جلبک دریایی بوده در جهت پیشگیری از آنفلوآنزا مؤثر است البته این مکمل و سایر موارد در زنان باردار باید حتماً تحت‌نظر پزشک باشد.

این دکترای تغذیه بالینی با اشاره به اینکه جذب مواد غذایی در سالمندان کمتر از جوانان است، گفت: برای سالمندان مصرف روزانه یک مولتی‌ویتامین توصیه می‌شود و سیستم ایمنی آن‌ها را تقویت می‌کند.

آنفلوآنزا نوعی بیماری واگیردار است که توسط نوعی ویروس ایجاد می‌