ورود اعضا عضویت در سایت
ارسال لینک به دوستان

این عادت ها باعث چاق شدن فرزندتان میشود

نام گروه : کودک خردسالانتشار : ۲ تير ۱۳۹۶تعداد بازدید : ۴۸ ارسال به دوستان
چاپ این صفحه اشتراک گذاری این خبر مشاهده نظرات

این عادت ها باعث چاق شدن فرزندتان میشود

مادرانه:مرضیه نوروزی: یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با هشدار اینکه کم‌توجهی خانواده‌ها به برخی مسائل ساده زمینه چاقی را در کودکان فراهم می‌کند، گفت: «بارها و بارها به اهمیت خوردن صبحانه اشاره شده است درحالی که شاهد هستیم هنوز بسیاری از کودکان صبحانه نمی‌خورند یا اینکه صبح‌ها آنقدر دیر از خواب بیدار می‌شوند که دیگر فرصتی برای خوردن صبحانه ندارند. البته این عادت بسیاری از بزرگسالان هم هست درحالی که نخوردن صبحانه عاملی موثر در بروز چاقی است.»

نخوردن صبحانه سوخت و ساز بدن را کم می‌کند
دکتر محمدحسن انتظاری در گفت‌وگو با «سلامانه» گفت: «با نخوردن صبحانه، ناخوداگاه این پیغام به مغز داده می‌شود که دسترسی به غذا وجود ندارد در نتیجه سوخت و ساز بدن کاهش می‌یابد و چون فرد احساس بی‌حالی می‌کند، در نتیجه کم‌تحرک می‌شود. از طرفی دیگر نخوردن صبحانه فرد را وادار می‌کند که در وعده‌های بعدی، غذای بیشتری بخورد که همگی این عوامل، زمینه را برای بروز چاقی فراهم می‌کند.»

وی در ادامه افزود:  «این رفتار بدن در قبال صبحانه نخوردن، شبیه رفتار خود ما در قبال نایاب شدن مایحتاج در بازار است. به عنوان مثال، وقتی یک ماده مورد نیاز مثلا پودر لباسشویی کمیاب می‌شود، ما سعی می‌کنیم که مصرف آن را کاهش دهیم و بیشتر ذخیره کنیم. ولی در عین هنگام رفتن به فروشگاه اگر ببینیم این پودر را می‌فروشند سعی می‌کنیم  چندین  بسته از آن را بخریم، حتی در فروشگاه بعدی هم تعدادی پودر برمی‌داریم و زمانی که قصد استفاده از آن را داریم، به دلیل نایاب بودن، کمتر مصرف می‌کنیم و عملا پودرها را بیش از حالت عادی ذخیره می‌کنیم. عملکرد بدن هم همین‌گونه است وقتی صبحانه نمی‌خورید بدن سعی می‌کند سوخت و ساز را کاهش و دریافت مواد غذایی را در وعده‌های بعد افزایش دهد.»
 

خواب ناکافی باعث چاقی می‌شود
این متخصص تغذیه عامل موثر دیگر در بروز چاقی را دیرخوابیدن دانست و گفت: «در حال حاضر ساعات خواب بسیاری از خانواده‌ها تغییر کرده و تا دیروقت مشغول تماشای تلویزیون یا بازی‌های رایانه‌ای و ... هستند و همین دیرخوابیدن اعضای خانواده باعث می‌شود بچه‌ها هم دیرتر بخوابند؛ بعضا حتی بعد از نصفه شب! درحالی که این عادت رفتاری، سیستم متابولیک بدن را به هم می‌ریزد و فرد، فردا کم‌تحرک و خسته خواهد بود و همین این امر باعث اشتهای کاذب در وی هم می‌شود. قدیم‌ها آدم‌ها با مرغ‌ها می‌خوابیدند و با صدای خروس‌ها بیدار می‌شدند، اما این روزها با خروس‌ها می‌خوابند و با مرغ‌ها بیدار می‌شوند!»

به گفته انتظاری مورد دیگر در بروز چاقی مصرف موادغذایی پرکالری اما کم‌خاصیت و کم‌ارزش از نظر تغذیه‌ای است. مصرف غذاهای کم‌ارزش فرد را وادار می‌کند که غذای بیشتری بخورد و همین بیشتر خوردن باعث دریافت کالری بالا و در نهایت چاقی می‌شود.

کمبود ویتامین D نیز باعث چاقی می‌شود
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان درنهایت یکی دیگر از عوامل موثر در بروز چاقی کودکان را کم‌‌لطفی والدین نسبت به آنها دانست و بیان کرد: «متاسفانه این روزها اکثر کودکان با سرویس یا توسط اتومبیل والدین به مدرسه می‌روند و باز می‌گردند؛ با کمترین پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، درحالی که عملا این کار با چند مشکل همراه است؛ تحرک کمتر در کودک و قرارنگرفتن در معرض نورخورشید به مقدار کافی که درنهایت باعث کمبود ویتامین D می‌شود. هردوی این موارد یعنی تحرک کمتر و کمبود ویتامین D نیز باعث چاقی در کودکان می‌شود. درحالی که اگر قبل از رسیدن به مدرسه والدین، اتومبیل را کمی دورتر پارک و با حداقل 10  دقیقه پیاده‌روی کودک را همراهی کنند و بعد از اتمام ساعت مدارس نیز، 10 تا 15 دقیقه طول بکشد تا به خودرو برسند، با این اقدام، احتمال چاقی را در فرزندشان کاهش می‌دهند.»

دکتر انتظاری در پایان در کنار تمامی این عوامل، مصرف غذاهای فست ‌فود و پرکالری را هم در بروز چاقی موثر دانست و گفت: «مصرف هله‌هوله‌هایی مانند چیپس و پفک و همچنین موادغذایی آماده و فست‌فود مثل مرغ سوخاری، پیتزا و.. باعث شده که جامعه روزبه‌روز سیر صعودی چاقی را طی کند و متاسفانه این مشکل کنترل نشده و با شتاب رو به جلو پیش می‌رود.»

 

منبع:سلامانه

گردآورنده مطلب : مادرانه منبع : مادرانه
چاپ این صفحه اشتراک گذاری این خبر مشاهده نظرات

دیگر نوشته های مرتبط با این مطلب


نام*
نام خانوادگی*
ایمیل*
وب سایت


ارسال لینک به دوستان