ورود اعضا عضویت در سایت
ارسال لینک به دوستان

تعداد کمی از افراد شب ها خوب میخوابند

نام گروه : سلامتانتشار : ۲۰ تير ۱۳۹۶تعداد بازدید : ۵۰ ارسال به دوستان
چاپ این صفحه اشتراک گذاری این خبر مشاهده نظرات

تعداد کمی از افراد شب ها خوب میخوابند


مادرانه : خوب خوابیدن در شب برای بسیاری از افراد به ندرت هر شب اتفاق می‌افتد. تحقیقات نشان می‌دهد اختلالات خواب تاثیرات ‏بسیاری بر زندگی روزانه افراد، سلامتی، روابط و حتی ایمنی فردی می‌گذارد.‏

 آمارها حاکی از این است که فقط 5 درصد از مردم هر شب خواب خوب دارند. 65 درصد مردم از وقفه‌ها و بیدارشدن‌های گاه ‏به گاه در خواب رنج می‌برند. حدود 35 درصد افراد دچار فراموشی‌های با سطوح مختلف می‌شوند و  14 درصد افراد به دلیل ‏عدم خواب و استراحت کافی در روابط جنسی خود نیز ناموفق هستند. ‏

خواب خوب و کافی می‌تواند فرصتی را برای بدن شما فراهم کند تا تجدیدقوا و بازسازی کند. در صورت عدم فراهم کردن این ‏فرصت برای بدن تاثیرات منفی آن در چرخه‌ای تمام نشدنی قرار می‌گیرد. اکثر افراد با وجود تلفن‌های همراه هوشمند تا آخرین ‏ساعات بیداری خود را با نور صفحه‌های موبایل خود می‌گذرانند که خود تأثیر زیادی در ایجاد بی‌نظمی در برنامه خواب شما ‏می‌کند.‏

کنار گذاشتن موبایل تا نیم ساعت قبل از به تختواب رفتن، نوشیدن یک لیوان شیر گرم، تنظیم کردن نور منزل به نور مناسب برای ‏خوابیدن در ساعت پایانی بیداری و فراهم کردن فضای آرام فکری و جسمی می‌تواند به تنظیم برنامه خواب شما کمک به سزایی ‏کند.‏

 منبع:سلامانه

گردآورنده مطلب : مادرانه منبع : مادرانه
چاپ این صفحه اشتراک گذاری این خبر مشاهده نظرات

دیگر نوشته های مرتبط با این مطلب


نام*
نام خانوادگی*
ایمیل*
وب سایت


ارسال لینک به دوستان