ورود اعضا عضویت در سایت
ارسال لینک به دوستان

بدن ما چگونه هشدار میدهد که احتیاج به فیبر دارد

نام گروه : سلامتانتشار : ۲۱ آبان ۱۳۹۶تعداد بازدید : ۱۲ ارسال به دوستان
چاپ این صفحه اشتراک گذاری این خبر مشاهده نظرات

بدن ما چگونه هشدار میدهد که احتیاج به فیبر دارد


مادرانه :حتی اگر دچار یبوست نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، ھشدار می دھد و برخی از این علائم، بسیار مھم و جدی ھستند.

فیبر در اکثر فعالیتھای بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل وزن گرفته تا کاھش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان.
گرسنگی بعد از صرف غذا: اگر به فاصله یک تا دو ساعت پس از خوردن غذا، باز ھم گرسنه شدید، یعنی فیبر کافی در غذای شما وجود نداشته است. غذای خود را با یک سالاد کوچک یا یک کاسه کوچک از سوپ سبزیجات و حبوبات، شروع کنید و یا از نانھای سبوس دار در کنار غذا استفاده کنید.
احساس نفخ: زیاده روی در مصرف فیبر، به خصوص در کسانی که عادت به استفاده از فیبر ندارند، به بروز نفخ و ناراحتی شکم در این افراد، منجر می‌شود.
نیاز به چرت بعد از غذا: اگر پس از ھر بار صرف غذا، احساس خستگی زیاد می‌کنید، احتمالاً به این دلیل است که فیبر کافی مصرف نمی‌کنید. فیبر نقش بسیاری مھمی در ثابت نگه داشتن قند خون ایفا می‌کند.

 منبع:prevention

گردآورنده مطلب : مادرانه منبع : مادرانه
چاپ این صفحه اشتراک گذاری این خبر مشاهده نظرات

دیگر نوشته های مرتبط با این مطلب


نام*
نام خانوادگی*
ایمیل*
وب سایت


ارسال لینک به دوستان