<![CDATA[مادرانه]]> http://madaraneh.com fa مادرانه <![CDATA[به سبک امام رضا(ع) با همسر و فرزند خود رفتار کنید]]> به سبک امام رضا(ع) با همسر و فرزند خود رفتار کنید

مادرانه:یکی از وجوه سبک زندگی اهل بیت (ع) رفتار آنان با خانواده به معنای همسر و فرزندان و پدر و مادر و نوع تعامل آنان با اهل خانه است.
در این نوشتار با اشاره به روایاتی از حضرت رضا (ع) به دنبال یافتن سبک زندگی حضرت در رابطه با خانواده هستیم.

حسن رفتار در خانواده
خانواده کانوني است که هر چه با صفا و گرم‌تر باشد، زندگي شيرين‌تر و توفيقات انسان بيشتر خواهد شد. از اين رو امام رضا(ع) در اشاره به اهميت اين کانون، به بيان برخي از عواملي که در صفا و گرما بخشيدن به کانون خانواده مؤثر است، مي‌پردازند.آن حضرت در سخني نوراني از قول رسول خدا، هم به حسن رفتار در خانواده توصيه کرده و هم از نوع رفتار ایشان با همسرشان خبر داده و مي‌فرمايند: قَالَ رَسُولُ اللَّه‏ (ص): أَحْسَنُ‏ النَّاسِ‏ إِيمَاناً أَحْسَنُهُمْ‏ خُلُقاً وَ أَلْطَفُهُمْ بِأَهْلِهِ وَ أَنَا أَلْطَفُكُمْ بِأَهْلِي؛(عیون اخبارالرضا: ج2، ص 38) رسول خدا (ص) فرمودند: کسي که ايمانش برتر از ديگران است، اخلاقش نيکوتر و به خانواده‌اش مهربان‌تر است و من نسبت به خانواده خود، مهربان‌ترم.
ایشان در فرمایش دیگری از قول رسول خدا (ص) می‌فرمایند:  أَقْرَبُكُمْ مِنِّي مَجْلِساً يَوْمَ الْقِيَامَةِ أَحْسَنُكُمْ خُلُقاً وَ خَيْرُكُمْ لِأَهْلِهِ؛ (همان) نزدیک‌ترین شما به من در روز قیامت کسی است که خوش خلق‌تر باشد و برای خانواده خود بهترین باشد.
بنابراین یکی از اصول اولیه که لازم است هر مسلمان به کار گیرد، خوش‌خلقی در جامعه و مهربانی و رأفت با خانواده است.

خودآرايي در خانه
نکته ديگري که بايد به آن توجه داشت، بايستگي آراستگي و خودآرايي مردان در خانواده است؛ يعني همان طور که مردان، از همسران خود توقع دارند تا خود را براي آنان بيارايند، آنها نيز بايد در حد معمول، به ظاهر خود برسند و براي ايجاد محبت در همسر، خود را بيارايند.


اين دستور ديني و انساني و عملي ساختن آن را از بزرگواري چون امام رضا(ع)بياموزيم که آراستگي در منزل را، نه براي خود که براي خانواده و براي تربيت درست، امري بايسته مي‌دانستند.


حسن بن جَهْم مي‌گويد: نزد امام رضا (ع) رفتم و او موهايش را رنگ سياه زده بود، گفتم: فدايت شوم، با رنگ سياه موهايت را رنگ کردي؟ فرمود: در رنگ‌آميزي مو پاداش است. رنگ کردن موي و آمادگي (با آراستن ظاهر) از چيزهايي است که پاکدامني زنان را افزون مي‌سازد، زنان پاکدامني‌ها را رها کردند چون همسرانشان خود را براي ايشان آماده نکردند. (بحارالانوار: ج 73 ، ص100)


آن حضرت در حديثي ديگر به نقل از پدران خود، نزديک به همين مضمون فرمودند: «زنان بنى‌اسرائيل از عفت و پاکى دست برداشتند و اين مسئله هيچ سببى نداشت جز آن‌که شوهرانشان، خود را نمى‌آراستند». سپس افزود: «زن نيز از مرد همان را انتظار دارد که مرد از او دارد».


از اين احاديث و ديگر آموزه‌هاي اسلامي استفاده مي‌شود که حقوق زن و مرد در خانواده بايد دو سويه باشد و هرکدام با ديگري بايد رابطه‌اي درست و انساني داشته باشد. آراستگي و خودآرايي و پرهيز از ژوليدگي، از جمله اين حقوق است که اگر به درستي صورت پذيرد طرفين را به زندگي زناشويي دلگرم مي‌کند و آرامش لازم را به ارمغان خواهد آورد. اما امروز مردان و برخي زنان که به دليل مشکلات اقتصادي در خارج از منزل کار مي‌کنند، چنان غرق کار مي‌شوند که وقتي به منزل باز مي‌گردند، نه نشاط روحي دارند و نه احساسي باقي مانده است که بخواهند به همسر خود ابراز احساسات کنند. اينجاست که زندگي مشترک رو به خمودگي مي‌رود و خانه براي زن و شوهر، به زنداني مخوف تبديل مي‌شود که درصدد فرار از آنبرمي‌آيند. اين فرار، گاه با ترک منزل و گاه با ترک زندگي مشترک حاصل مي‌شود.

بلند نکردن صدا در خانه
در کتاب «امام رضا(ع) و زندگي» از قول کنيزي که در خدمت امام بودند، مي خوانيم: با تشرف امام رضا(ع) به خطه خراسان، مامون من را براي خدمت گزاري به ايشان بخشيد. خانه امام بسيار ساده بود. در اين خانه خبري از امکانات رنگارنگ کاخ نبود. من که به دنيا خو گرفته بودم، تحمل ساده زيستي امام برايم دشوار بود، اما معنويت بسياري در اين خانه نصيبم شد. امام رضا(ع) زني را براي تربيت ما گماشته بودند که شب ها ما را براي راز و نياز از خواب بيدار مي کرد. خوب به ياد دارم که در خانه امام رضا(ع)، هيچ فردي حتي بزرگان اجازه نداشتند، داد بزنند يا صدايشان را بلند کنند. خود امام نيز همواره با مردم به نرمي و آهستگي و شمرده، سخن مي گفت.

احترام به کودک
کاتب ويژه دربار عباسيان بودم. وقتي امام رضا(ع) به خطه خراسان آمدند وزير خليفه، من را مامور کرد که در خدمت حضرت باشم. نامه نويس حضرت شده بودم. عرب ها غير از نام، کنيه هم دارند. آن ها وقتي مي خواهند به فردي احترام بگذارند، او را با نام صدا نمي کنند بلکه با کنيه خطاب مي کنند. براي من جالب بود که آن حضرت، هيچ گاه نام فرزندش «محمد» را نمي برد، مگر با کنيه، به طور مثال مي فرمودند: «ابوجعفر، برايم نامه نوشته است.» اين گونه احترام گذاشتن، معمولا در خانواده هاي آن زمان مرسوم نبود اما امام با کمال احترام از فرزندشان ياد مي کردند. اين تکريم وقتي برايم بيشتر نمايان و جذاب شد که دانستم فرزند ايشان، هنوز کودک هستند ولي امام با کمال احترام از او در نامه ها ياد مي کردند.

معيار هزينه کردن در زندگي
درباره معيار هزينه کردن درآمدم در خانواده، از امام رضا(ع) پرسيدم. دنبال معيار بودم. امام(ع) فرمودند: «راه ميانه، راهي است ميان 2 روش ناپسند.» منظور امام را متوجه نشدم. پرسيدم: «فدايت شوم، من آن دو روش ناپسند را نمي دانم. منظورتان چيست؟» حضرت فرمود: آري مي دانم. خدا تو را رحمت کند. آيا نمي داني خداوند از اسراف کاري و سخت گيري بيزاري جسته و فرموده است: «آنان که انفاق مي کنند، نه اسراف مي‌ورزند و نه تنگ مي گيرند بلکه راهي ميانه در پيش مي گيرند (سوره فرقان، آيه 67) يعني نه افراط و نه تفريط»

فرزندت را کتک نزن
پسرم خيلي مرا اذيت مي کرد. مي خواستم او را تنبيه بدني کنم. گفتم از امام(ع) راهنمايي مي گيرم. نزد ايشان رفتم و از فرزندم شکايت کردم. حضرت(ع) فرمود: «فرزندت را نزن بلکه با او قهر کن، اما زمان قهر کردن را طولاني نکن.»

 مهرورزي به زن و دختر
یکی از دستورات مؤکد اسلام، عطوفت و مهربانی بیشتر نسبت به زن و دختر است؛ چرا که آنان از احساساتی ظریف‌تر و شکننده‌تر برخوردارند. امام رضا (ع)در ضرورت رعايت اين اصل، به نقل از رسول خدا(ص) فرمودند: إِنَّ اللَّهَ تَبَارَكَ وَ تَعَالَى عَلَى‏ الْإِنَاثِ‏ أَرَقُ‏ مِنْهُ‏ عَلَى‏ الذُّكُورِ وَ مَا مِنْ رَجُلٍ يُدْخِلُ فَرْحَةً عَلَى امْرَأَةٍ بَيْنَهُ وَ بَيْنَهَا حُرْمَةٌ إِلَّا فَرَّحَهُ اللَّهُ يَوْمَ الْقِيَامَةِ.(وسائل الشیعه: ج 21، ص 367) خداوند بزرگ نسبت به زنان مهربان‌تر از مردان است و مردی نیست که زني از محارم خويش را شاد کند مگر آنکه خداوند او را در قيامت شاد خواهد کرد.

]]>
Sun, 19 Nov 2017 19:13:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4522.html
<![CDATA[چند نکته کتاب خواندن برای بچه ها]]> چند نکته کتاب خواندن برای بچه ها

مادرانه:در کشور ایران میانگین مطالعه روزانه کمتر از یک دقیقه است. این درحالی است که کتاب خواندن والدین حتی باعث رشد و تکامل ذهنی و رفتاری کودکان می شود. خوب است فرهنگ کتاب خواندن رادر خود و کودک مان گسترش دهیم و با آگاهی بیشتر درباره نوع کتاب و تناسب آن با سن فرزندمان تصمیم گیری کنیم.


یکی از مهم‌ترین جنبه‌های توسعه توانمندی‌های کودک، کتاب خواندن برای وی است. شاید پیش خود فکر کنید کودکان با خواندن کتاب فقط مدتی را در کنار مادر یا پدر به آرامش سپری می‌کنند و تنها فایده آن خوب به خواب رفتن کودک است. شاید هم از اینکه کودک تان از شما می‌خواهد که مدام برایش کتاب بخوانید، خسته شده‌اید اما اشتباه نکنید. این کار نه تنها برای امروز کودک مفید است بلکه روی شخصیت آینده وی نیز تاثیر مستقیم دارد.

هر روز برای فرزند خود 15 تا بیست دقیقه کتاب بخوانید.

در موقع کتاب خواندن وقتی به کلمه جدیدی میرسید معنی آن را به کودک بگویید.

در سنین ابتدای دبستان کتاب هایی با حروف درشت انتخاب کنید.

هنگام کتاب خواندن کتاب را طوری بگیرید که تصاویر را ببیند.

]]>
Sun, 19 Nov 2017 19:04:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4521.html
<![CDATA[دلیل فراری بودن برخی زنان از رابطه جنسی چیست؟]]> دلیل فراری بودن برخی زنان از رابطه جنسی چیست؟

مادرانه:سردی این رابطه، اغلب نارضایتی‌های دیگر و فاصله بیشتری را ایجاد می‌کند و این چرخه تمام‌نشدنی معیوب، هر روز زوج‌ها را از هم دورتر می‌کند. آمار طلاق شگفتی‌ساز می‌شود و کارشناسان نقش نارضایتی جنسی در بالا رفتن این ارقام را انکار نمی‌کنند. اگر شما هم احساس می‌کنید که رابطه زناشویی‌تان به یکی از مشکلات جدی زندگی مشترک‌تان تبدیل شده و عشق‌تان را به سراشیبی انداخته است در ادامه این مطلب با ما باشید تا اصلی‌ترین سردکننده‌های این رابطه را بشناسید.‌‌ اگر می‌خواهید یک رابطه جنسی خوب را با همسرتان تجربه کنید باید به موارد زیر دقت کنید. نداشتن یک رابطه جنسی خوشایند در زندگی زناشویی می‌تواند پایه و اساس مشکلات دیگر خانوادگی شود. پس برای داشتن یک رابطه جنسی خوب با همسرتان با ماهمراه باشید.‌‌

زندگی‌تان خوش‌آهنگ نیست؟‌‌
هنوز هم برای بسیاری از خانواده‌ها، پاک کردن صورت مسئله آسان‌ترین راه‌حل آن است. بسیاری از افراد به‌خاطر پرهیز از واکنش‌های ناخوشایند همسرشان از بیان مشکل طفره می‌روند. گرچه آنها مدت‌هاست که از رابطه‌شان به دلایل مختلف ناراضی می‌باشند اما به‌خاطر فرار کردن از واکنش‌های همسرشان مشکلات را ناگفته باقی می‌گذارند در حالی که این سکوت می‌تواند پای یک مشکل را به جنبه‌های دیگر زندگی مشترک هم باز کند و در زندگی جنسی همسران هم تاثیر بگذارد. این افراد گاهی در واکنش به مشکلاتی که در زندگی مشترک‌شان احساس می‌کنند ازداشتن رابطه زناشویی با همسرشان هم طفره می‌روند اما دلیل این اتفاق را با وی درمیان نمی‌گذارند.‌‌
از سوی دیگر گاهی شریکی که از ارتباط زناشویی سر باز می‌زند با رفتارهای جبرانی برای ایجاد صمیمیت با همسرش تلاش می‌کند. برای مثال هر روز غذاهای مورد علاقه‌اش را می‌پزد یا به وی و خواسته‌هایی که در حیطه روابط زناشویی نمی‌گنجد توجه زیادی نشان می‌دهد.‌‌

از هم دلخورید؟‌‌
گاهی دلیل بی‌میلی یکی از دوطرف، مشکلات ارتباطی میان آنهاست. فردی که درخواست‌هایش از طرف همسر بی‌پاسخ می‌ماند، سعی می‌کند میل جنسی همسرش را بی‌پاسخ بگذارد. کسی که از رابطه عاطفی با همسرش ناراضی است، این عدم رضایت را در رابطه زناشویی نشان می‌دهد. نباید فراموش کنیم پرهیز یکی از دوطرف در این زمینه همیشه به دلیل مشکلات جسمی یا بیزاری از این رابطه اتفاق نمی‌افتد. آسیب‌های عاطفی در زندگی مشترک در بسیاری موارد به ایجاد چنین فاصله‌ای منجر می‌شود.‌‌

آراسته نیستید؟‌‌
رعایت نکردن بهداشت فردی، می‌تواند همسرتان را از برقراری رابطه زناشویی منصرف کند. اگر می‌خواهید زندگی جنسی‌تان آسیب نبیند، مرتب دوش گرفتن، آراسته بودن و استفاده از عطر و ادکلن را فراموش نکنید. هرقدر هم که عاشق هم باشید، نمی‌توانید تاثیر زیبایی و آراستگی شریک زندگی‌تان در میل خود به بودن در کنار او را انکار کنید. درست است که عشق به همسر یکی از محرک‌های اصلی در رابطه زناشویی است اما این معیار برای سلامت جنسی زوج‌ها گرچه لازم است، کافی نیست.‌‌

فراری بودن از سکس,دوست نداشتن سکس,رابطه جنسی سرد

سردی زنان در سکس,رابطه جنسی سرد,فراری بودن زن از رابطه

علت های فیزیولوژیک
مسائل جنسی: اگر شما در طول رابطه درد دارید یا نمی توانید ارضا شوید همین مساله می تواند موجب شود که تمایل شما به رابطه ی جنسی کم شود.
بیماری های پزشکی: سرطان، قند، فشار خون بالا، بیماری های عصبی و بیماری های مربوط به قلب و عروق موجب کم شدن تمایل شما به برقراری رابطه ی جنسی می شود.
الکل: الکل زیاد موجب از بین رفتن و تباهی تمایلات جنسی می شود.
عمل جراحی: هر نوع عمل جراحی در سینه ی شما یا دیگر بخش های بدن شما ممکن است به کم شدن تمایل شما به برقراری رابطه ی جنسی شما منجر شود.
خستگی مفرط به خاطر مراقبت از والدینی که سن و سال بالایی دارند یا بچه های کوچک نیز می تواند منجر به کم شدن تمایلات جنسی شما شود.

تغییرات هورمونی:
یائسگی: کم شدن سطح استروژن در طول دوران یائسگی منجر به کم شدن تمایلات جنسی می شود. البته در دوران یائسگی ممکن است که زنان افزایش تستوسترون را نیز تجربه کنند که تستوسترون همانطور که می‌دانید موجب افزایش تمایلات جنسی هم در مردان و هم در زنان می شود.
بارداری و شیردهی به کودک: تغییرات هورمونی در طول دوران بارداری، درست بعد از بچه دار شدن و در طول دوران شیر دهی می تواند تغییراتی در تمایلاتی جنسی به وجود آورد. خستگی، تغییر درتصویر ذهنیتان از خودتان، فشار مراقبت از بچه همه در تمایلات جنسی تاثیر دارند.

*دلایل روانشناختی:
دلایل روانشناختی بسیاری نیز منجر به کم شدن تمایل جنسی میشوند مانند:
مسائل مربوط به سلامتی جسمانی مانند فشار عصبی یا افسردگی
استرس مانند استرس کاری یا مالی
تصویر ضعف جسمانی
تجربه ی سوء استفاده ی جسمی یا جنسی
مشکل داشتن در رابطه نیز می تواند منجر به کم شدن تمایل به رابطه ی جنسی در زنان شود
کم بودن رابطه با همسرتان
جرو بحث های حل نشده
عدم اعتماد به همسر

*درمان های خانگی
سبک زندگی درست می تواند به تفاوت زیادی در رابطه ی شما ایجاد کند.
ورزش: اروبیک منظم می تواند قوای شما را افزایش دهد، تصویر ذهنی شما را از خودتان بهبود بخشد، تمایل شما را زیاد کند.
کم کردن میزان استرس: راهی برای برخورد با استرس کاری بیابید.
با همسرتان رابطه برقرار کنید: صادق بودن با همسر و بهبود بخشیدن رابطه میتواند به رابطه ی جنسی بهتر بیانجامد و مشکل عدم تمایل شما را به برقراری رابطه ی جنسی حل کند.
زمانهایی را برای خلوت با همسرتان اختصاص دهید: این امر به بهبود روابط شما و حل مشکل شما کمک می کند.
در موقعیت های روابط جنسی تان تنوع دهید: تغییر زمان و مکان و موقعیت می تواند به شما کمک کند.

]]>
Sun, 19 Nov 2017 17:54:56 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4520.html
<![CDATA[با نارضایتی های همسرم در رابطه جنسی چه کنم؟]]> با نارضایتی های همسرم در رابطه جنسی چه کنم؟

مادرانه:همسر من توقع دارند رابطه ما مانند روزهای اول باشد، اما من که درگیر کارهای خانه و مشکلات بچه‌ها هستم، نمی‌توانم مانند گذشته باشم. جدای از مشکلات و خستگی، انگیزه زیادی هم برای این رابطه ندارم. این موضوع باعث دلخوری همسرم شده است و مدام در خانه بدخلقی می‌کند. خوبی‌های مرا نمی‌بیند و هر کاری می‌کنم، ایراد می‌گیرد. نمی‌دانم چگونه به او بفهمانم رابطه زناشویی در هر سن و سالی شرایط خود را دارد و نمی‌شود مانند دوران نامزدی باشد. من سعی می‌کنم همسر و مادر خوبی باشم، اما او به من می‌گوید به اصلی‌ترین موضوع زندگی مشترک‌مان بی‌توجه هستم، لطفا مرا راهنمایی کنید.

پاسخ مشاور: دلیل ازدواج رفع تمام نیازها در چارچوب خانه است. نیاز به تعلق عاطفی، نیاز به گوش شنوا، نیاز به همدم و همراه برای زندگی، نیاز مالی و همین طور صدرنشین این نیازها، نیاز جنسی که باید در خانه و توسط همسر برطرف شود. قرار است شما و همسرتان بهترین برطرف‌کننده همه نیازهای هم باشید. همین طور که گرسنگی و احتیاج فرد به غذا خوردن با بالا رفتن سن کم نمی‌شود.

البته ممکن است نوع غذاها تغییر کند، نیاز به برقراری رابطه جنسی هم همین طور است. علاوه بر تفاوت‌های جنسیتی که در نحوه بروز نیاز جنسی مطرح است، تفاوت‌های فردی هم بی‌تاثیر نیست. ممکن است دو نفر خواسته‌های متفاوتی در رابطه داشته باشند، حتی ممکن است میزان رابطه‌ای که مدنظر دارند و برایشان مناسب است فرق کند، اما به طور طبیعی خانم‌ها با بالا رفتن سن، بیشتر خود را بی‌میل نشان می‌دهند. این بی‌میلی می‌تواند به دلایل مختلف باشد؛ مانند: تغییرات هورمونی، نارضایتی از همسر، کمبود اعتماد به نفس درباره بدن و... .

برقراری یک رابطه گرم زناشویی می‌تواند مانند چسبی قوی عمل کند و زندگی شما و همسرتان را مانند روزهای نخست نگه دارد. چرا فکر می‌کنید نمی‌توانید مانند روزهایی که تازه به هم رسیده بودید، برای این رابطه اشتیاق داشته باشید؟ اتفاقا رمز یک زندگی موفق، گرم نگهداشتن همین رابطه است.


برقراری یک رابطه گرم زناشویی می‌تواند مانند چسبی قوی عمل کند و زندگی شما و همسرتان را مانند روزهای نخست نگه دارد. چرا فکر می‌کنید نمی‌توانید مانند روزهایی که تازه به هم رسیده بودید، برای این رابطه اشتیاق داشته باشید؟ اتفاقا رمز یک زندگی موفق، گرم نگهداشتن همین رابطه است.

این که شما و همسرتان با هم به یک توافقنامه جنسی برسید، بسیار مهم و ضروری است. بهتر است در این مورد با هم حرف بزنید. به فانتزی‌ها و علایق او گوش دهید و سعی کنید آنها را با شما تجربه کند. اگر بی‌میلی شدید دارید، علاوه بر ورزش با دکتر متخصص زنان مشورت کنید.

فراموش نکنید بسیاری از خیانت‌ها دلیل اصلی‌اش بی‌توجهی عاطفی و جنسی طرف مقابل است. اگر همسرتان را برای خود می‌خواهید باید برای او یک شریک کامل و همه‌جانبه باشید. جا خالی دادن بخصوص در این امور نتایج منفی زیادی دارد. سعی کنید شور و حال اوایل آشنایی را به رابطه زناشویی‌تان برگردانید.

]]>
Sun, 19 Nov 2017 17:12:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4519.html
<![CDATA[آیا میدانید بعد از 7 روز رابطه جنسی نداشتن چه اتفاقی می افتد؟]]> آیا میدانید بعد از 7 روز رابطه جنسی نداشتن چه اتفاقی می افتد؟

مادرانه:برقراری رابطه جنسی و زناشویی فواید بسیاری دارد ، فوایدی که تاثیر ان روی سلامت جسمی و روحی زوجین دیده می شود. همانطور که یک ورزشکار بعد از ترک ورزش دچار مشکل می شود و بدنش توانایی های سابق را ندارد یک زن و مرد متاهل هم که رابطه زناشویی داشته اند با ترک آن به مدت تقریبا طولانی دچار عوارضی خواهند شد.

عوارض ترک رابطه جنسی و زناشویی برای بدن
به گزارش healinglifeisnatural پزشکان معتقدند که توقف رابطه زناشویی مضراتی جدی برای بدن به همراه دارند که در این بخش به آن ها اشاره خواهیم کرد.

1- افزایش استرس با کاهش رابطه جنسی:
داشتن رابطه عشقی با شریک زندگی یکی از بهترین شیوه های رهایی از استرس است . در شرایط پر اضطراب زندگی های امروزی داشتن رابطه زناشویی به صورت منظم توصیه می شود. رابطه جنسی با ایجاد تعادل در عملکرد مغز و تقویت توانایی فیزیکی بدن قدرت بدن را در برابر دفع استرس بالا می برد و به طبع با توقف این رابطه فرد در این شرایط ضعیف تر خواهد بود.

2- کاهش خودباوری و اعتماد به نفس با قطع رابطه جنسی:
مطالعات گسترده و دقیق نشان می دهد که رابطه جنسی باعث افزایش اعتماد به نفس شده و فرد را به حس خوبی در رابطه با خودش می رساند.

در طول زمان انزال، تستوسترون، استروژن و پرولاکتین به سرعت منتشرمی شود که تمام آنها حس مثبت اندیشی را در فرد ایجاد می کند.

3- رابطه کاهش رابطه جنسی با مشکل قلبی:
یکی از اصلی ترین عوارض توقف رابطه جنسی برای زنان و مردان ایجاد ضعف در قلب است. از آنجایی که رابطه جنسی یک فعالیت جسمی مفید تلقی می شود قلب بدین وسیله به نوعی ورزش می کند .

جالب است بدانید مردانی که در طول هفته بیشتر از دو بار رابطه جنسی سالم داشته باشند خطر حمله ها و بیماری های قلبی را در خود تا حد قابل توجهی کاهش داده اند.

4- انزال زودرس و نعوظ بعد از کاهش رابطه جنسی :
در توصیف این گزینه باید گفت بررسی ها ثابت کرده اند افرادی که به طور طبیعی در هفته بیش از یک مرتبه رابطه جنسی داشته باشند از نعوظ و انزال دیررس در امان خواهند بود . به طبع اگر رابطه زناشویی با وقفه طولانی تری تکرار شود نعوظ را نیز تشدید خواهد کرد.

5- ضعیف شدن بدن در برابر سرماخوردگی و آنفولانزا بعد از توقف رابطه جنسی
با توقف رابطه زناشویی بدن در برابر میکروب ها ضعیف تر خواهد بود و سریعتر بیماری را به خود راه خواهد داد به خصوص ویروس سرماخوردگی و آنفولانزا . محققان دانشگاه "ویل بیر" در پنسیلوانیا دریافتند که افرادی که هفته ای 2 مرتبه رابطه زناشویی دارند بدن مقاوم تری در برابر ویروس ها خواهند داشت.
 
6- افزایش احتمال ابتلا به عفونت ادراری با کاهش رابطه جنسی:
بعد از نزدیکی عفونت های دستگاه ادراری فرصت این را دارند که با وارد شدن به مجرای دفع از بدن خارج شوند اما با توقف این رابطه امکان دفع عفونت ها بسیار کمتر خواهد شد.

]]>
Sun, 19 Nov 2017 17:08:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4518.html
<![CDATA[با این نکته ها اضافه وزن بعد از زایمان را کم کنید]]> با این نکته ها اضافه وزن بعد از زایمان را کم کنید

مادرانه:با این حال پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته باشید که در آینده دوباره باردار شوید.

برای بسیاری از خانم ها رسیدن به وزنی سالم پس از زایمان کاری دشوار است.

مراقبت از یک کودک تازه متولد شده، تنظیم یک روتین جدید و ریکاوری از زایمانی که داشتید می تواند بسیار استرس آور باشد.

با این حال پس از زایمان بازگشت به وزن طبیعی بسیار مهم است، مخصوصا اگر برنامه داشته باشید که در آینده دوباره باردار شوید.

در این مقاله می خواهیم شما را با نکاتی آشنا کنیم که با استفاده از آنها می توانید وزن اضافه وزن پس از زایمان را کاهش دهید.
 

وزن بچه چیست؟
متخصصان می گویند خانم هایی که در محدوده وزن سالم هستند در طول بارداری چیزی حدود 11.5 تا 16 کیلو گرم وزن اضافه می کنند.

وزن کودک متشکل است از جنین، جفت، مایع آمنیوتیک، بافت پستان، خون بیشتر، بزرگ شدن رحم و ذخیره اضافی چربی.

چربی اضافی مانند ذخیره انرژی برای زایمان و شیردهی عمل می کند.

با این حال اضافه کردن بیش از حد وزن منجر به ذخیره چربی زیادی می شود. این همان چیزی است که معمولا وزن کودک نام می گیرد. بیش از نیمی از خانم ها در طول بارداری بیشتر از حدی که باید وزن اضافه می کنند.

عواقب نگه داشتن این وزن عبارت است از:

افزایش خطر ابتلا به اضافه وزن.

بالا رفتن خطر ابتلا به دیابت و بیماری قلبی.

بالا رفتن خطر عوارض در زایمان های بعدی.

افزایش خطر برای سلامت خانم های مبتلا به دیابت بارداری.
 

1- واقع بین باشید
بر خلاف داستان هایی که از روی فرم آمدن سریع بعد از زایمان می شنوید این را باید بدانید که کاهش وزن کودک بعد از زایمان می تواند طول بکشد.

تحقیقات بسیاری تا به حال روی خانم ها انجام شده که نشان داده این کاهش وزن به کندی صورت می گیرد و مادر باید حوصله به خرج دهد.

بسته به مقدار وزنی که در طول بارداری اضافه کرده اید، واقع گرایانه این است که انتظار کاهش 4.5 کیلو از وزن بچه را طی یک تا دو سال داشته باشید.

البته مسلم است که با ورزش و برنامه غذایی مناسب می توانید به هر وزنی که دوست دارید برسید. میزان افزایش وزن افراد پس از زایمان با یکدیگر متفاوت است اما برای همه تنها یک چیز اهمیت دارد و آن هم بازگشت به وزن طبیعی است.
 

2- برنامه های غذایی به شدت کم کالری نگیرید
چنین برنامه هایی کالری بسیار کمی دارند و هدفشان این است که کاری کنند شما در کوتاه ترین زمان ممکن مقدار زیادی وزن کم کنید.

بعد از به دنیا آوردن نوزاد کودکتان برای سالم ماندن و ریکاوری به مواد مغذی سالم نیاز دارد.

همچنین خانم های شیرده به کالری بیشتری از حد نرمال نیاز دارند. یک برنامه غذایی بسیار کم کالری مسلما باعث خواهد شد مواد مغذی به اندازه کافی دریافت نکنید و مرتب احساس خستگی داشته باشید. این چیزی نیست که هنگام مراقبت از یک کودک تازه متولد شده می خواهید، همچنین به خاطر داشته باشید در این دوره به صورت خودکار دچار کم خوابی هم می شوید.

با فرض اینکه وزنتان در حال حاضر ثابت است، کاهش 500 کالری از کالری دریافتی روزانه می تواند باعث شود بتوانید به صورت سالم هفته ای نیم کیلو وزن کم کنید.

برای مثال یک خانم که روزانه 2000 کالری دریافت می کند می تواند 300 کالری از غذای دریافتی اش کم کند و 200 کالری را نیز از طریق ورزش بسوزاند. این می شود کاهش 500 کالری از برنامه در یک روز.

تحقیقات نشان داده این مقدار کاهش وزن در خانم های شیرده تاثیری منفی روی شیردهی یا رشد کودک نمی گذارد.
 

3- اگر می توانید شیردهی داشته باشید
شیردهی برای کودک و مادر مزایای فراوانی دارد از جمله:

مهیا کردن مواد مغذی برای کودک: شیر مادر حاوی تمام مواد مغذی است که یک کودک برای رشد و سالم بودن در شش ماه ابتدایی زندگی نیاز دارد.
حمایت از سیستم ایمنی کودک: شیر مادر همچنین حاوی آنتی بادی هایی بسیار عالی است که به کودکتان کمک می کند با ویروس ها و باکتری ها مبارزه کند.
کاهش سایز رحم: شیردهی کمک می کند رحم منقبض شود و سریعتر به سایز قبلی خود بازگردد.
کاهش خطر بیماری در نوزادان: نوزادانی که از شیر مادر تغذیه می کنند کمتر در خطر بیماری ریه، مشکلات پوستی، چاقی، دیابت، سرطان خون و سندروم مرگ ناگهانی نوزاد قرار دارند.
کاهش خطر ابتلای مادر به بیماری: خانم های شیرده کمتر در خطر ابتلا به دیابت نوع 2، سرطان پستان، سرطان تخمدان یا افسردگی پس از زایمان قرار دارند.

بعلاوه شیردهی می تواند به کاهش وزن اضافه مادر نیز کمک کند. تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده خانم های شیرده کاهش وزنی ساده تر از مادرانی داشته اند که کودک را با شیر خود تغذیه نمی کرند.

اگر به هر دلیلی شیردهی ندارید، برنامه غذایی و ورزش نیز می توانند به تنهایی کمکتان کنند وزن اضافه را کاهش دهید.
 

4- کالری خود را حساب کنید
شمردن کالری کمک می کند بفهمید چه مقدار غذا خوردید و در کدام نقطه دچار مشکل هستید.

بعلاوه کالری شماری کمک می کند مطمئن شوید به اندازه کافی کالری و مواد مغذی مورد نیاز را دریافت می کنید.
5- غذاهای سرشار از فیبر میل کنید

خوردن غذاهای سرشار از فیبر نشان داده می تواند به کاهش وزن کمک کند.

برای مثال در یک تحقیق که روی 1.114 فرد بزرگسال انجام شد محققان دریافتند هر 10 گرم فیبر محلولی که افراد به صورت روزانه می خوردند طی یک دوره پنج ساله 3.7 درصد میزان چربی شکمی را کاهش داده است.

فیبر محلول همچنین با کند کردن روند هضم غذا و کاهش هورمون گرسنگی باعث می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. چنین تاثیری می تواند کمک بزرگی به کاهش وزنتان بکند.
 

6- پروتئین های سالم را انتخاب کنید
اضافه کردن پروتئین در برنامه غذایی می تواند باعث افزایش سرعت سوخت و ساز، کاهش اشتها و کاهش کالری دریافتی شود.

تحقیقات نشان داده پروتئین نسبت به دیگر مواد مغذی تاثیر حرارتی بیشتری دارد. این یعنی بدن برای هضم پروتئین نسبت به دیگر مواد انرژی بیشتری را صرف می کند که در نتیجه کالری بیشتری سوزانده می شود.

همچنین پروتئین با افزایش هورمون سیری باعث کم شدن اشتها می شود، بعلاوه هورمون گرسنگی را نیز کاهش می دهد.

تحقیقات بسیاری نشان داده اند افرادی که برنامه غذایی شان سرشار از کالری است نسبت ب دیگران کالری کمتری دریافت می کنند.
 

7- میان وعده های سالم در کنار خود نگه دارید
غذاهایی که اطرافتان دارید می توانند تاثیر بزرگی روی آنچه می خورید داشته باشند.

تحقیقات نشان داده خانه افراد چاق مملو است از غذاهای پر کالری و ناسالم. شما می توانید با خارج کردن این غذاها از خانه و جایگزین کردنشان با موارد سالم تا حدود زیادی روی سلامت غذایی که می خورید و کالری دریافتی تان تاثیر بگذارید.
 

8- از قندهای اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده دوری کنید
قندهای اضافه شده و کربوهیدرات های تصفیه شده معمولا سرشار از کالری هستند و مواد مغذی بسیار کمی دارند.

برنامه غذایی که سرشار از این موارد باشد معمولا باعث افزایش وزن، دیابت، بیماری های قلبی و برخی سرطان ها می شود.

می توانید به سادگی مصرف چنین موادی را کاهش دهید فقط کافی است کمتر از غذاهای فرآوری شده استفاده کنید و بیشتر به سمت غذاهای کامل مانند سبزیجات، میوه ها، غلات کامل، حبوبات، گوشت، ماهی، تخم مرغ، آجیل ها و ماست بروید.
 

9- از خوردن غذاهای به شدت فرآوری شده پرهیز کنید
غذاهای فرآوری شده سرشار از قند، چربی های ناسالم، نمک و کالری هستند همه اینها می توانند تلاش هایتان برای کاهش وزن را بی ثمر کنند.

این غذاها شامل فست فودها، غذاهای بسته بندی شده، شیرینی ها، چیپس و غذاهای آماده می شوند.

بعلاوه غذاهای فرآوری شده با عادت های اعتیاد آور غذایی در ارتباط هستند.

متاسفانه این نوع غذاها به علت در دسترس بودن و مارکتینگ بخش بزرگی از غذاهای دریافتی افراد را تشکیل می دهند.

غذاهای کامل و سالم را جایگزین غذاهای فرآوری شده کنید تا علاوه بر تضمین سلامت به کاهش وزن نیز کمک کنید.
 

10- ورزش را شروع کنید
ورزش های هوازی مانند، دویدن آهسته، دویدن با سرعت و دوچرخه سواری کمکتان می کنند کالری بسوزانید و مزایای فراوانی برای سلامتتان دارد.

ورزش سلامت قلب را بهبود می دهد، شدت خطر دیابت را کاهش می دهد و روی کاهش خطر بسیاری از سرطان ها تاثیر دارد.

با اینکه ورزش به تنهایی نمی تواند باعث کاهش وزن شود اما ترکیبش بایک برنامه غذایی خوب نتیجه می دهد.

تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند که ترکیب ورزش و برنامه غذایی می تواند به خوبی موجب کاهش وزن و تناسب اندام شود.

ورزش های قدرتی را نیز نباید فراموش کرد مخصوصا اینکه بعد از زایمان ممکن است عضلات قسمت هسته بدن دچار ضعف شوند، بنابراین باید در کنار ورزش هوازی به فکرِ ورزش های قدرتی نیز بود.
 

11- به اندازه کافی آب بنوشید
نوشیدن آب برای تمام کسانی که می خواهند وزن کم کنند ضروری است.

تحقیقات بسیاری تا به حال نشان داده اند افرادی که در طول روز به اندازه کافی آب می نوشند می توانند روی کاهش وزن بهتر تاثیر بگذارند.

نوشیدن آب همچنین می تواند اشتها و کالری دریافتی تان را کاهش دهد.

برای خانم های شیرده مخصوصا تامین آب بدن بسیار مهم است چون شیردهی آب بدنشان را کاهش می دهد و برای شیر سازی نیز به آن نیاز دارند.
 

12- به اندازه کافی بخوابید
کمبود خواب می تواند تاثیری منفی روی وزنتان داشته باشد

تحقیقات نشان داده کمبود خواب می تواند باعث افزایش وزن در مادرها پس از زایمان شود. این حالت می تواند در افراد عادی نیز همین تاثیر را داشته باشد. کسانی که کمبود خواب دارند معمولا مقدار مصرف کالری روزانه شان بالاتر از دیگران است.

خواب مناسب برای مادرانی که تازه نوزاد خود را بدنیا آورده اند می تواند چالش برانگیز باشد، بهتر است زمان خواب خود را با کودک تنظیم کنید و همچنین از دیگران کمک بخواهید.
 

13- از دیگران کمک بخواهید
مادر بودن مسئولیت و کارهای زیادی را به همراه خود می آورد. کمبود خواب و استرس می تواند آثار بسیاری منفی روی مادر بگذارد و به همین دلیل بیش از 15 درصد مادران دچار افسردگی می شوند.

با اینکه رسیدن به وزن ایده آل پس از زایمان بسیار مهم است اما نباید زیر فشار اضطراب و استرس انجام بگیرد.

اگر احساس افسردگی و اضطراب می کنید از کمک خواستن نترسید. از دوستان و خانواده بخواهید در کارهای خانه، آماده کردن وعده های غذایی و یا نگهداری از کودک کمکتان کنند با این کار چند ساعت را می توانید استراحت کنید یا کمی ورزش کنید.

 

سلامت نیوز

]]>
Sat, 18 Nov 2017 23:33:10 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4517.html
<![CDATA[این 15 نشانه به شما میگوید که باردار هستید]]> این 15 نشانه به شما میگوید که باردار هستید

مادرانه:در حال حاضر بیشتر خانم‌ها برای تشخیص بارداری از تست بارداری و سونوگرافی استفاده می‌کنند، ولی آیا بارداری علائم زودهنگام دیگری نیز دارد؟

برخی علائم بارداری در مراحل آغازین و حتی از همان نخستین روزها خود را نشان می‌دهند و تنها علامت مشکوک، عقب‌ افتادن عادت ماهیانه نیست. باید علائم دیگری را نیز جدی گرفت.

1/ درد شکم و لکه‌بینی
از هفته‌ی اول تا چهارم بارداری همه‌ تغییرات در سطح سلولی رخ می‌دهند. تخمک بارور، توده‌ پرسلول سیالی به نام بلاستوسیت می‌سازد که در مراحل بعدی به اندام‌های داخلی و اجزای بدن کودک تبدیل می‌شود. حدود ده تا چهارده روز پس از لقاح (هفته‌ی چهارم بارداری) بلاستوسیت به غشای درونی رحم می‌چسبد. در این مرحله که به آن لانه‌گزینی می‌گویند خونریزی خفیفی رخ می‌دهد که اغلب آن را با لکه‌بینی عادت ماهیانه اشتباه می‌گیرند.

2/عقب‌افتادن عادت ماهیانه
با کامل شدن عمل لانه‌گزینی، بدن‌، هورمون گنادوتروپین غشای کوریون انسانی (hCG) می‌سازد. این هورمون به بدن کمک می‌کند تا شرایط مناسب را برای بارداری مهیا کند و به تخمدان‌ها فرمان می‌دهد تا زمان وضع‌حمل، تخمک‌گذاری ماهیانه را متوقف کنند.

احتمالا در هفته‌ی چهارم بعد از لقاح دیگر پریود نخواهید شد. اگر چرخه‌ عادت ماهیانه‌تان نامنظم است، یک تست بارداری بگیرید تا بفهمید باردار شده‌اید یا خیر. بیشتر تست‌ها هشت روز پس از به تأخیر افتادن عادت ماهیانه، وجود هورمون گنادوتروپین را تشخیص می‌دهند. تست بارداری وجود این هورمون در بدن را از طریق ادرار مشخص می‌کند.

3/افزایش دمای بدن
افزایش کلی دمای بدن می‌تواند نشانه‌ی بارداری باشد. اگر باردار باشید، دمای بدن با ورزش و قرار گرفتن در هوای گرم به سرعت بالا می‌رود. در این موارد آب بیشتری بنوشید و با احتیاط ورزش کنید.

4/خستگی
هنگام بارداری، احساس خستگی وقت و بی‌وقت به سراغ‌تان می‌آید. خستگی، یکی از نشانه های رایج اوایل بارداری است که به خاطر افزایش هورمون پروژسترون خون پیش می‌آید و به شما حس خواب‌آلودگی می‌دهد.

5/افزایش ضربان قلب
حدود هفته‌ هشتم تا دهم بارداری ممکن است سرعت پمپاژ خون بالا برود، پس بروز تپش و بی‌نظمی ضربان قلب امری طبیعی است. دلیل این اتفاق تغییرات هورمونی است. البته افزایش جریان خون که به دلیل وجود جنین در رحم پیش می آید متعلق به مراحل اولیه بارداری نیست. اگر مشکل قلبی دارید باید قبل از بارداری، تمهیداتی بیاندیشید ولی اگر از قبل مشکل قلبی داشته‌اید و تا زمان بارداری متوجه آن نشده‌اید پزشک‌ می‌تواند درمان دارویی را با دُز پایین شروع کند.

6/متورم و حساس شدن سینه ها
بین هفته‌ی چهارم تا ششم بارداری شاهد تغییر در سینه‌ها و نوک‌سینه هستیم. به خاطر تغییرات هورمونی سینه‌ها حساس و متورم می‌شوند. این حالت بعد از گذشت چند هفته که بدن به هورمون‌های جدید و تغییرات هورمونی عادت‌کند، از بین می‌رود.در هفته یازدهم تغییراتی در نوک و بافت سینه به وجود می‌آید. ترشح هورمون‌های جدید سینه‌های شما را بزرگ‌تر می‌کند. هاله‌ سینه هم ممکن است تغییر کند، به این ترتیب رنگ آن تیره‌تر و اندازه‌ی آن بزرگ‌تر می‌شود. در صورتی که قبل از بارداری سابقه‌ی آکنه داشته‌اید احتمالا دوباره به آن مبتلا می‌شوید.

7/تغییرات خلقی
در دوران بارداری میزان هورمون‌های استروژن و پروژسترون در بدن مدام تغییر می‌کند. افزایش این هورمون‌ها بر خلق‌و‌خوی شما اثر می‌گذارد و بیش از حالت عادی، احساساتی یا زودرنج می‌شوید. از دم‌دمی‌مزاج بودن خود در این دوره تعجب نکنید و منتظر بروز احساساتی از قبیل افسردگی، کج‌خلقی، اضطراب و خوشحالی بیش از حد هم باشید.

8/تکرر و بی‌اختیاری ادرار
بدن‌ در زمان بارداری مقدار خونی را که قلب پمپاژ می‌کند، افزایش می‌دهد. به این ترتیب کلیه‌ها مایع بیشتری دفع می‌کنند و میزان ادرار در مثانه بیشتر می‌شود. همچنین هورمون‌های دوره‌ی بارداری به سلامت مثانه هم کمک می‌کنند. حین بارداری بیشتر وقت خود را در رفت‌و‌آمد به دستشویی می‌گذرانید و حتی گاهی قبل از رسیدن به آنجا بی‌اختیار ادرارتان می‌ریزد.

9/نفخ و یبوست
نفخ هم مانند عقب افتادن عادت ماهانه یکی از علائم اولیه بارداری است. تغییرات هورمونی بر دستگاه گوارش نیز تأثیر می‌گذارد، سرعت حرکت روده‌ها را کند می‌کند و درنتیجه دچار یبوست می‌شوید. یبوست درد شکمی ناشی از نفخ را شدیدتر می‌کند.‌

10/تهوع صبحگاهی
دل‌به‌هم‌خوردگی و حالت تهوع صبحگاهی معمولا از هفته‌ی چهارم تا ششم شروع می‌شود. برخلاف اسمش، ممکن است هر زمانی از روز و شب پیش بیاید. دلیل اصلی این حالت هنوز مشخص نیست ولی احتمالا هورمون‌ها در بروز آن بی‌تأثیر نیستند. طبق گفته‌ی انجمن سلامت بارداری آمریکا، میزان تهوع در بسیاری از خانم‌ها با رسیدن به هفته‌ی دوازدهم کمتر و کمتر می‌شود.

11/فشارخون و سرگیجه
ممکن است در اوایل دوران بارداری فشار خون‌ بالا و پایین برود. یکی از علائم بروز این عارضه، سرگیجه است، زیرا با نوسان فشار خون، رگ‌ها گشاد می‌شوند.

تشخیص فشار خون بالا در دوره‌ی بارداری دشوار است. تقریبا تمام زنانی که در بیست هفته‌ی اول بارداری به فشار خون مبتلا شده بودند از قبل هم مستعد ابتلا به آن بودند.

12/حساسیت به بو
این مورد را بیشتر خود خانم‌های باردار گزارش داده‌اند. تاکنون دلایل علمی کمی برای اثبات حساسیت به بو در سه ماهه‌ی اول بارداری ارائه شده است. البته حساسیت قوه بویایی نشانه‌ی مهمی است، زیرا موجب حالت تهوع و استفراغ، و بیزاری فرد از غذا می‌شود. محققان بین سالهای ۱۹۲۲ تا ۲۰۱۴ گزارشی از وضعیت زنان باردار جمع‌آوری کرده‌‌اند و به بررسی رابطه‌ی بین بو و بارداری پرداخته‌اند. به گفته‌ی آنها، زنان باردار درسه ماهه‌ی اول بارداری،انواع بوها را با شدت بیشتری احساس می‌کنند.

13/افزایش وزن
با پایان یافتن سه ماهه‌ی اول بارداری، افزایش وزن بیشتر خود را نشان می‌دهد. در ماه‌های اول شاهد افزایش وزن از پانصد گرم تا دو کیلو هستیم. اوایل کالری مصرفی وعده‌های غذایی‌تان تغییر چندانی نخواهد کرد ولی در ادامه‌ی بارداری میزان آن زیاد می‌شود.

14/ترش کردن معده
یکی از عوارض جانبی هورمون‌های بارداری، شل شدن دریچه‌ی بین معده و مری است. به این ترتیب اسید معده به مری وارد می‌شود و احساس می‌کنیم سرمعده‌مان می‌سوزد.

15/قرمز شدن صورت و آکنه
ممکن است خیلی‌ها به شما بگویند به خاطر بارداری صورت‌تان سرخ و برافروخته شده است. در اینجا هم پای هورمون‌ها در میان است که جریان خون افزایش‌یافته را به طرف صورت‌ می‌رانند. در اثر این عمل غده‌های چربی‌ساز هم دست به کار شده و بیش از حد معمول چربی تولید می‌کنند. در نتیجه پوست صورت براق به نظر می‌رسد و احتمال ابتلا به آکنه بالا می‌رود.

 

جام جم

]]>
Sat, 18 Nov 2017 23:28:07 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4516.html
<![CDATA[مردها از چه زنهایی خوششان نمی آید؟]]> مردها از چه زنهایی خوششان نمی آید؟

مادرانه:مردان تا حد زیادی به قوه بینایی خود متكی هستند؛ پس بهتر است خود را برای همسرتان بیارایید. مهربان، شاد، صبور، راستگو، باصفا، قدرشناس و صادق باشید.

مردها از چگونه زن‌هایی دوری می‌كنند؟ آیا در فكر آن هستید كه همواره در قلب همسرتان جایگاه ویژه خود را حفظ كنید؟ آیا دوست دارید همان احساس نخستین روزهای ازدواج بین شما وجود داشته باشد؟ این كار چندان دشوار نیست فقط باید به حالات و رفتارهای خودتان دقیق‌تر فكر كنید و اگر یكی از خصوصیات زیر را دارید از امروز آن را تغییر دهید.

مردها از زنان پر حرف و وراج خوش‌شان نمی‌آید
مردها دوست ندارند در قبال هر سوالی كه از زن خود می‌پرسند، یك سخنرانی طولانی مدت بشنوند. زنان معمولاً عاشق حرف زدن هستند. مردان دوست دارند كه با همسرشان صحبت كنند، اما تمایلی به شنیدن تمام جزئیات موضوع ندارند.

مردها از زنانی كه بیش از حد احساساتی می‌شوند، خوش‌شان نمی‌آید
برخی از زنان با دیدن هر صحنه‌ای شروع به گریه كردن می‌كنند و توقع دارند كه همیشه همسرشان آنها را درك كند. مردان قبول دارند كه زنان موجوداتی حساس، زودرنج و دل نازك هستند؛ ولی تحمل اشك‌های مداوم یك زن در خانه كار ساده‌ای نیست.

مردها از زنانی كه زیاد نق می‌زنند و شكوه و شكایت می‌كنند، خوش‌شان نمی‌آید
زنان دوست دارند به مردان تكیه كنند و از جانب آنها مورد حمایت قرار بگیرند؛ ولی مردان زنان سرسخت و مقاوم و مستقل را دوست دارند.

مردها به دنبال زنانی هستند كه تشنه عشق و محبت باشند
اغلب مردها دوست دارند مورد محبت و علاقه قرار بگیرند و بی‌احساسی و سردی زن‌ها آنها را به شدت آزار می‌دهد.

مردان دوست ندارند همسرشان به حریم خصوصی‌شان تجاوز كند
شاید حس كنجكاوی خانم‌ها باعث شود كه به حریم خصوصی همسرشان تجاوز كنند. زنانی كه نقش جاسوس را در مقابل همسرشان ایفا می‌كنند، همواره مورد نفرت همسر خود قرار می‌گیرند.

مردان از زنانی كه مدام در حال خرید كردن هستند، خوش‌شان نمی‌آید
تقریباً تمام خانم‌ها عاشق خرید كردن هستند و در این كار بیش از اندازه افراط می‌كنند. برخی مواقع زنان به اجبار همسر خود را نیز همراه می‌برند تا با هم خرید كنند.

مردان از زنانی كه اعتماد به نفس پایینی دارند، خوش‌شان نمی‌آید
زن‌هایی كه اعتماد به نفس پایینی دارند، مردها را فراری می‌دهند. مردها دوست دارند در اطراف زن‌هایی باشند كه دردسر كمتری دارند. آنها از گریه كردن و دردسر ساز بودن زنان متنفرند.

مردان از زنانی كه دائماً به آنها می‌چسبند، خوش‌شان نمی‌آید
بعضی از زن‌ها مثل چسب به مرد می‌چسبند. این كار مردها را از اطراف آنها دور می‌كند. مردها نیاز دارند گاهی اوقات بدون مزاحمت زن‌ها با دوستان خود بیرون بروند.

قدرت رایحه خوش
بوی خوش یكی از قدرتمندترین روش‌ها برای تأثیرگذاشتن روی همسرتان است. براساس پژوهش‌های به عمل آمده 89 درصد از مردان اعتراف كرده‌اند كه بوی خوش همسرانشان آنها را جذب می‌كند.

برای جذب همسرتان از یك عطر خوشبو استفاده كنید؛ ولی در مصرف آن زیاده‌روی نكنید. عطر راا پشت گوش‌ها، روی مچ دست، بین زانوها و روی قوزك پا بمالید. بهتر است همواره از یك عطر ثابت استفاده كنید تا بوی آشنایی برای همسر خود داشته باشید.

مطمئن و بااعتماد به نفس باشید
زنی باشید كه می‌داند چه می‌خواهد و می‌داند چگونه باید به آن برسد. این كار را آگاهانه انجام دهید، چرا كه در داشتن اطمینان یك خطر قرمز نیز وجود دارد و نباید در بروز آن زیاده‌روی كرد.

گاهی اوقات مطمئن بودن با متكبر بودن اشتباه گرفته می‌شود. هیچ كس افراد گردن فراز و متكبر را دوست ندارد. با ایجاد تغییراتی در ظاهر خود شروع كنید.

موهای‌تان را كوتاه كنید، لباس‌های‌تان را تغییر داده و سعی كنید كمی وزن‌تان را كاهش دهید. به هنگام نشستن و ایستادن، ژست راست و محكمی بگیرید و هر كار دیگری كه می‌تواند شما را مطمئن‌تر و بااعتماد به نفس بیشتر نشان دهد، انجام دهید.

گاهی اوقات با هم شام را آماده كنید.

خوشبین و مثبت‌نگر باشید.

داشتن نگاه خوشبینانه به زندگی و اطرافیان باعث ایجاد آرامش و بذل محبت و عاطفه می‌شود. به رفتارهای خوب همسرتان بیشتر بیندیشید و جنبه‌های خوب زندگی را فراموش نكنید.

متفاوت باشید
تمام مردان از جذابیت تعریف یكسانی ندارند. چیزی كه شما را از دیگران متمایز می‌كند، سبب جذابیت بیشترتان می‌شود.

غافلگیر‌كننده باشید
غافلگیری برای مردانی كه اهل ماجراجویی هستند، بهترین روش است. آنها از چنین كارهایی لذت می‌برند. با برخی كارهای دور از ذهن و انتظار برای همسرتان كاری كنید كه همیشه در ذهنش بمانید.

شنونده خوبی باشید
مردان معتقدند كه زن‌ها دائما در حال حرف زدن هستند. باید به آنها اطمینان دهید كه به اندازه كافی گوش می‌دهید.

دلپذیر باشید
همه ما انسان‌های دلپذیر و دوست داشتنی را دوست داریم. از بحث و مجادله بی‌مورد، خصوصاً وقتی كه عقایدتان با هم فرق دارد، بپرهیزید. همسرتان را براساس عقایدش مورد ارزیابی قرار ندهید و او را خجالت‌زده نكنید.

مواظب حسادت‌های همسرتان باشید
برای داشتن حس تفاهم باید بدانید كه همسرتان چه روحیه‌ای دارد. اگر می‌‌خواهید در قلب او همیشه جای داشته باشید، بیش از حد از مردی تعریف و تمجید نكنید.

برخی مردها حسادت خود را پنهان می‌كنند و قدرت ابراز آن را ندارند، اما این حسادت عواقبی در پی خواهد داشت كه برای شما خوشایند نیست.

از سكوت همسرتان نهراسید
برخی از زنان با سكوت شوهر در خانه آشفته و نگران می‌شوند و پیش خود فكر می‌كنند كه چه چیزی باعث این سكوت شده است؛ اما مردها دوست ندارند تمام مشغله‌های كاری و فكری خود را با همسرشان در میان بگذارند.

گاهی اوقات لازم است به همسرتان فرصت دهید كه تنها باشد و آرامش خود را به دست بیاورد.

بدخلقی نكنید
شاید بیشتر حرف‌های شما منطقی و درست باشد، اما در نحوه بیان حرف‌های‌تان اشتباه می‌كنید. غرولند كردن، بدخلقی و رنجورنمایی باعث فراری شدن همسرتان از محیط خانه می‌شود.

او می‌خواهد در خانه به آرامش و آسایش برسد و شما این فرصت را از او می‌گیرید. مطمئن باشید با گوشه و كنایه حرف زدن، زخم زبان و حرف‌های نیشدار به مقصودتان نمی‌رسید.

تا به حال این كار را انجام می‌دادید، احتمالاً هر بار وضع‌ بدتر از قبل می‌شود؛ پس بهتر است شیوه خود را عوض كنید.

خود را برای همسرتان آراسته كنید
مردان تا حد زیادی به قوه بینایی خود متكی هستند؛ پس بهتر است خود را برای همسرتان بیارایید. مهربان، شاد، صبور، راستگو، باصفا، قدرشناس و صادق باشید.

هیچ‌گاه در پی مقابله به مثل و رفتارهای تلافی‌جویانه نباشید و با رفتارهای مناسب به او نیز بیاموزید كه چگونه باید رفتار كند.

 

منبع:دنیای سلامت

]]>
Sat, 18 Nov 2017 23:24:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4515.html
<![CDATA[روشهای جدید برای افزایش میل جنسی]]> روشهای جدید برای افزایش میل جنسی

مادرانه:بارها و بارها مقالات متفاوتی در مورد افزایش میل جنسی خوانده ایم. این بار شما را با روشی جدید برای افزایش میل جنسی آشنا می کنیم.

اگر میل جنسی شما افت کرده است باید بدانید که یک مطالعه جدید ایتالیایی نشان داده است که راه حل ساده ای برای آن وجود دارد: نور درمانی.

دانشمندان 38 مرد با اختلال میل جنسی یا اختلال تحریک جنسی که با عدم تمایل به رابطه جنسی همراه است را شناسایی کرده و روی نیمی از آن ها نور درمانی انجام دادند. این مردان هر روز صبح به مدت نیم ساعت جلوی جعبه نور قرار می گرفتند که آن ها را در معرض 10 هزار لوکس نور قرار می داد (برای مقایسه باید بدانید که نور مستقیم خورشید می تواند 100 هزار لوکس و در یک روز ابری هزار لوکس نور به شما برساند). بعد از دو هفته مردانی که از روش نور درمانی استفاده کرده بودند نمرات رضایت جنسی ای که اعلام کرده بودند 3 برابر زمان شروع آزمایش بود (مردان گروه دیگر، افزایش رضایت کمی گزارش داده بودند).

به گفته دکتر آندره فاگولینی Andrea Fagiolini مدیر این تحقیقات از دانشگاه سینا، گروه نور درمانی شده همچنین شاهد افزایش سطح تستوسترون بودند که برای افزایش میل جنسی بسیار حیاتی است. زمانی که بدن تان در معرض نور قرار میگیرد، ماده شیمیایی بیشتری به نام هورمون لوتنزینگ (luteinizing hormone یا LH) ترشح می کند. و میزان بیشتر LH منجر به افزایش تولید تستوسترون می شود.

این یافته به این معنا نیست که به راحتی با قرار گرفتن زیر نور کمی که از پنجره می تابد، می توانید میل جنسی تان را افزایش دهید، باید حداقل به همان اندازه نوری که در مطالعه استفاده شده را دریافت کنید. شما می توانید این مقدار نور را با خرید جعبه های نور light box و استفاده از آن ها در خانه بدست آورید.

فقط قبل از استفاده حتما با پزشک تان مشورت نمایید. قبل از این که شما یا همسرتان بخواهید از این روش استفاده کنید باید پزشک شما را برای پیدا کردن سایر مشکلات معاینه نماید مثل سطح پایین تستوسترون، مشکلات تیروئید یا بیماری های کلیوی که همه می توانند عامل کاهش میل جنسی باشند.

 

سیمرغ

]]>
Sat, 18 Nov 2017 23:19:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4514.html
<![CDATA[آیا پختن غذا با زودپز ارزش غذایی آن را کم میکند؟]]> آیا پختن غذا با زودپز ارزش غذایی آن را کم میکند؟

مادرانه:خوشبختانه درست برعکس است. چون رمز کار زود‎پز فشار بالاست، نه حرارت بالا و درست به همین دلیل بیشتر مواد مغذی غذا در آن حفظ می‎شود.

بسیار منطقی است که درباره تاثیراتی که دیگ زود‎پز روی مواد غذایی می‎گذارد بدانیم، چون این وسیله در بسیاری از آشپزخانه‎ها اصلی‎ترین وسیله پخت‎و‎پز است. طرز‎ کار دیگ زود‎پز این وسیله، با ترکیبی از فشار و بخار کار می‎کند. درحالیکه به نظر می‎رسد حرارت بالا برای آشپزی لازم باشد، در‎ واقع فشار و بخار بیشتر‎ین قدرت را به آشپزی می‎دهند. این دیگ واشری دارد که با حبس کردن بخار، فشار محیط را بسیار بالا می‎برد و این نکته سودمندی است.

با بالا رفتن نقطه جوش آب و یا مایع درون دیگ، رطوبت محیط به شکل بخار به درون مواد غذایی وارد می‎شود و تمام باعث می‎شود مواد زودتر پخته شوند.طرز‎ کار دیگ زود‎پز کاملا برعکس اتفاقی است که در ارتفاعات رخ می‎دهد. این دیگ دمای جوش آب را بالا می‎برد و زمان پخت را کم می‎کند. ضمن‎ اینکه، چون بخار در دیگ حبس می‎شود، آب و دمای مواد از بین نمی‎رود. یک مزیت این وسیله این است که زودتر از اجاق، فر و یا آرام‎پز غذا را آماده می‎کند.

زود پختن غذا در زودپز به خاطر فشار بالاست یا دمای بالا؟
همین سوال است که کمی اشکال ایجاد می‎کند. بسیاری از افراد فکر می‎کنند که چون دیگ زود‎پز زود‎تر مواد را می‎پزد، پس حتما با حرارت بالا این کار را انجام می‎دهد. در صورتی که اصلا این طور نیست. همان طور که قبلا هم اشاره شد، زود پختن غذا در این دیگ به خاطر فشار بالاست، نه دمای بالا. در یک تحقیق معلوم شد که بالاترین دمای آب درون دیگ زود‎پز ۲۵۰ درجه است که این خیلی کمتر از دمای یک اجاق رو‎میزی، فر و یا آرام‎پز است. به بیان دیگر یک دیگ زود‎پز با استفاده از فشار، در حرارتی بسیار کمتر از روش‎های دیگر کار می‎کند و زمان پخت را کم می‎کند.

آیا زود‎پز مواد مغذی غذا را از بین می‎برد؟
خوشبختانه درست برعکس است. چون رمز کار زود‎پز فشار بالاست، نه حرارت بالا و درست به همین دلیل بیشتر خاصیت مواد غذایی در آن حفظ می‎شود. در ‎حالی که در روش‌های دیگر به خاطر بالا بودن زمان پخت، خواص بیشتری از مواد از دست می‎رود. مواد حفظ شده در روش‎های مختلف پخت (مطابق یک تحقیق):

- جوشاندن ۷۵-۴۰ درصد مواد مغذی را حفظ می‎کند.
- روش کبابی و بخار‎پز، ۹۰ درصد مواد را حفظ می‎کند (در بعضی موارد نیمی از مواد نابود می‎شوند).
- زود‎پز، با حفظ ۹۵-۹۰ درصد مواد، بهترین جایگاه را دارد.

منطقی است! چون زود‎پز علاوه بر اینکه به دمای بالا نیازی ندارد، زمان پخت را هم کوتاه می‎کند. ظاهرا دیگ زود‎پز اثر بعضی مواد غذایی را هم از بین می‎برد، مثل اسید فتیک که همین مساله باعث می‎شود مواد غذایی در غذاهایی مثل غلات و دانه‎ها، آب بیشتری جذب کنند و در نتیجه به دستگاه گوارش فشار کمتری بیاورند. هشدار مهم بعضی مطالعات نشان می‎داد که زود‎پز مواد بیشتری را از بین می‎برد، اما با دقت بیشتر معلوم شد که بیشتر این مواد مغذی در آب غذا حل شده‎اند. پس سعی کنید موقع خوردن غذاهایی که با زود‎پز آماده شده، آب آن را بیشتر مصرف کنید و یا از آن برای درست کردن سوپ و سُس استفاده کنید.


زود‎پز قادر به پخت چه غذاهایی است؟
کباب، خورش، سوپ، سبزیجات،‌ تخم‎مرغ آب‎پز، کیک پنیر و حتی برنج که عملا دستور پخت و آموزش لازم برای هر‎کدام به وفور یافت می‎شود.

سلامتیسم

]]>
Sat, 18 Nov 2017 23:12:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4513.html
<![CDATA[نوشیدن آب گرم به آب سرد به این دلایل ارجحیت دارد]]> نوشیدن آب گرم به آب سرد به این دلایل ارجحیت دارد


مادرانه : آب گرم باعث بهبود فرایند گوارش و دفع سموم از بدن می‌شود و این نکته ثابت شده است.


مزایای آب گرم در مقابل آب سرد کاملاً اثبات شده است:


آب گرم برای سیستم گوارش شما بسیار مفید است: آب گرم می‌تواند کمک بزرگی برای سیستم گوارش شما باشد. آب سرد به جامد کردن چربی غذاها کمک می‌کند و فرایند هضم را کند می‌نماید اما آب گرم به شیوه‌ای کاملاً برعکس عمل می‌کند و ضمن بهبود فرایند هضم، کمک بزرگی برای جذب بهینه مواد مغذی است. نوشیدن آب گرم از ابتلا به یبوست نیز پیشگیری می‌کند.
آب گرم مراقب سیستم تنفسی است: مصرف آب گرم می‌تواند برای سیستم تنفسی شما مفید باشد. آب سرد در این میان، باعث تخریب مخاط می‌شود و خطر ابتلا به عفونت‌های تنفسی و مشکلات ریزش مو را افزایش می‌دهد. در مقابل، آب گرم گلو را تسکین داده و کاهنده هر گونه تحریک است.
آب گرم بهبود دهنده سیستم ایمنی بدن است: مصرف آب سرد باعث کاهش گردش خون می‌شود در حالیکه آب گرم خاصیت کاملاً برعکس دارد. افزایش گردش خون در نتیجه نوشیدن آب گرم باعث می‌شود بسیار سریع‌تر از سموم بدن خلاص شوید.
آب گرم درد را تسکین می‌دهد: اگر دچار سردرد یا التهاب در بدن شده‌اید، نوشیدن آب گرم بسیار توصیه می‌شود. از آنجا که آب گرم جریان خون به بافت‌ها را افزایش می‌دهد، باعث تسکین انقباضات ماهیچه‌ای می‌شود. نوشیدن آب گرم برای از بین بردن دردهای ماهیچه‌ای بسیار مفید است.
آب گرم کیفیت خواب را افزایش می‌دهد: اگر با مشکلات خواب مواجه هستید و به راحتی به خواب نمی‌روید، نوشیدن آب گرم پیش از به تختواب رفتن می‌تواند به بهبود خواب کمک کند. آب گرم دمای داخلی بدن را افزایش می‌دهد که این شرایط به آرامش و شل شدن بدن، آرامش اعصاب و احساس خواب آلودگی و آرامش کمک می‌کند.
آب گرم از پیری زودرس جلوگیری می‌کند: نوشیدن آب گرم برای پوست نیز خوب است. این کار به حذف سموم و دیگر ناخالصی‌ها از بدن کمک می‌کند. سموم مختلفی در پیری زودرس و برخی مشکلات سلامت نقش دارند. همچنین، نوشیدن آب گرم به ترمیم سلول‌های پوست کمک می‌کند و از این رو، در جوان سازی و بهبود قابلیت ارتجاعی پوست نقش دارد.

منبع:steptohealth

]]>
Wed, 15 Nov 2017 19:54:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4512.html
<![CDATA[7 عادت رایج غلط بعد از غذا خوردن]]> 7 عادت رایج غلط بعد از غذا خوردن


مادرانه :بسیاری از افراد پس از غذا خوردن به نوشیدن چای، چرت بعد از ظهر، میوه خوردن و… عادت دارند و معتقدند این اعمال به هضم بهتر غذا کمک می‌کند.


در اینجا ۷ اشتباهی که بعد از غذا خوردن باید از آنها اجتناب کنید، معرفی شده است:


ورزش: بلافاصله بعد از صرف غذا ورزش نکنید و حداقل دو ساعت آن را به تأخیر بیندازید. انجام تمرینات ورزشی با معده پر، باعث سکسکه و تهوع، صدمات و گرفتگی عضلات می‌شود. اگر نیاز به تحرک بعد از صرف غذا دارید، پیاده روی آرام می‌تواند بهترین گزینه برای بهبود هضم غذا باشد.
سیگار کشیدن: توتون و تنباکو مختل کننده هضم غذا بعد از وعده‌های غذایی هستند. تنباکو می‌تواند جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی مهم را مسدود کند. ویتامین‌هایی مانند ویتامین ث و دی و کلسیم بعد از سیگار کشیدن دیگر جذب نخواهند شد.
خوابیدن: رفتن به خواب بلافاصله بعد از غذا خوردن، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می‌شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید.
دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست‌ها، پاها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می‌شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می‌شود. حداقل ۳۰ دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا شنا کنید.
نوشیدن چای: بخصوص اگر از کم خونی رنج می‌برید، نوشیدن چای را بلافاصله بعد از غذا کنار بگذارید. نوشیدن چای باعث کاهش جذب آهن غذا می وشد. اگر کمبود آهن دارید یا باردار هستید، حداقل یک ساعت بعد از مصرف غذا چای بنوشید.
میوه خوردن: خوردن یک تکه میوه پس از غذا، بهترین ایده نیست. میوه نیاز به آنزیم‌های مختلف برای هضم دارد و بهترین زمان برای مصرف آن زمانی است که معده شما به طور کامل پر نشده است. خوردن میوه بلافاصله بعد از غذا باعث می‌شود که هوا داخل معده جمع شده و نفخ شدید ایجاد شود، بنابراین حداقل یک ساعت قبل از غذا و دو ساعت بعد از غذا میوه بخورید.
جویدن آدامس: محبوبیت آدامس برای تمیز کردن دندان‌ها و ایجاد خنکی در دهان پس از صرف غذا در بین بیشتر مردم رایج است. این کار حجم زیادی هوا را وارد معده می‌کند که با ایجاد نفخ و گازهای گوارشی همراه خواهد بود.

]]>
Wed, 15 Nov 2017 19:49:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4511.html
<![CDATA[تجربه خواب عمیقتر با مصرف این میوه ها]]> تجربه خواب عمیقتر با مصرف این میوه ها


مادرانه : اختلالات خواب خود عامل ابتلا به اضطراب، افسردگی و حملات هراس است.

ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه‌ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد:


گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می‌شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در روز و به مدت دو هفته، باعث افزایش ۹۰ دقیقه‌ای زمان خواب در کسانی می‌شود که از بی خوابی رنج می‌برند. مصرف گیلاس باعث افزایش طول عمر نیز می‌شود.
انگور: درست مانند گیلاس، منبع غنی از ملاتونین است. اگر انگور در مقادیر زیادی قبل از خواب مصرف شود، به ترویج خواب بدون وقفه کمک می‌کند. علاوه بر تأثیر عمیق انگور روی کیفیت خواب، این میوه سرشار از آنتوسیانین و رزوراترول است که هر دو آنتی اکسیدان هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کنند.
موز: حاوری تریپتوفان است و تریپتوفان توسط بدن برای تولید HTP-۵ استفاده می‌شود. ملاتونین و سروتونین به نوبه خود توسط ترکیب HTP-۵ تولید می‌شوند و هر دو برای بهبود کیفیت خواب موثرند. موز همچنین حاوی پتاسیم است که به منجر به جلوگیری از وقفه خواب شبانه می‌شود. اگر تجربه خواب خوبی را در طول شب ندارید، حدود نیم ساعت پیش از خواب یک عدد موز را با یک لیوان شیر ولرم مخلوط کنید و آن را بخورید.
سیب: حاوی مقادیر زیادی ویتامین‌ها و پلی فنول ها است. ویتامین ث و ویتامین ب ۶ موجود در سیب منجر به بهبود تنفس، کنترل فشار خوون، کمک به استراحت بدن و کاهش استرس در هنگام خواب می‌شود. ویتامین ب ۱۶ موجود در این میوه به انتشار سروتونین کمک می‌کند. پلی فنول های موجود در سیب باعث تنظیم سطح قند خون در هنگام شب می‌شود.
بادام: بادام سرشار از منیزیم است و افزایش سطح این ماده معدنی در بدن می‌تواند باعث ریلکس شدن عضلات و بالا رفتن کیفیت خواب در افراد مختلف شود. به علاوه، پروتئین مرغوب موجود در بادام می‌تواند سطح قندخون را در طول خواب ثابت نگه دارد. ثابت ماندن قندخون در طول خواب باعث می‌شود پریدن از خواب و احساس گرسنگی در طول شب به حداقل ممکن برسد. به همین دلیل بهتر است در وعده شام، حدود ۳۵ گرم بادام خام را به سالاد خود اضافه کنید یا ۴ تا ۵ عدد بادام را یکی، دو ساعت پیش از خواب میل کنید.

منبع: livelovefruit

]]>
Wed, 15 Nov 2017 19:42:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4510.html
<![CDATA[حفظ و افزایش سلامت کلیه‌ها با این مواد خوراکی]]> حفظ و افزایش سلامت کلیه‌ها با این مواد خوراکی

مادرانه :تعداد زیادی از مواد غذایی گیاهی وجود دارند که منجر به حفظ سلامت این اعضای حیاتی بدن می‌شوند.


 بهترین انتخاب‌های غذایی بر پایه گیاهان برای حفظ عملکرد کلیه‌ها از این قرارند:


فلفل قرمز: سرشار از ویتامین ب ۶، ویتامین آ، اسید فولیک و لیکوپن برای پاک کردن و تصفیه کردن کلیه‌ها است.
جعفری: به عنوان بهترین تمیز کننده کلیه شناخته شده است. جعفری منجر به افزایش حجم ادرار، دفع بیشتر سدیم و افزایش بازجذب پتاسیم می‌شود.
قاصدک: خاصیت ادرار آور دارد. قاصدک حاوی مقادیر قابل توجهی منیزیم، پتاسیم و دیگر املاح معدنی و ویتامین‌ها برای تقویت عملکرد کلیه و کاهش خطر ابتلا به تشکیل سنگ است.
خیار: مطالعات نشان داده که مصرف خیار به طور منظم، منجر به نظارت بر اسید اوریک بدن و در نتیجه جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه و سنگ مثانه می‌شود.
کرفس: منجر به ترویج عملکرد سالم و طبیعی کلیه‌ها با از بین بردن سموم بدن می‌شود.
گشنیز: باعث کاهش خطر تشکیل رسوب در کلیه‌ها می‌شود. گشنیز برای از بین بردن جیوه، که یک فلز سمی است و منجر به کاهش توانایی کلیه‌ها برای فیلتر کردن سموم و افزایش خطر ابتلا به بیماری‌های کلیوی می‌شود، مفید است.
انواع کلم: حاوی ترکیبات ویژه‌ای هستند که به کبد در خنثی سازی سموم کمک می‌کنند و بار سموم روی کلیه‌ها را نیز کاهش می‌دهند. کلم‌ها منبع غنی از ویتامین‌های ث، کا، اسید فولیک، و ویتامین ب ۶ هستند و آنهم برای حمایت از سلامت کلیه‌ها. فیبر موجود در گل کلم به جذب بهتر مواد مغذی کمک می‌کند و منجر به کهش مقادیر سمومی می‌شود که به طور معمول از طریق کلیه‌ها برای دفع پردازش می‌شود.
سیر و پیاز: سبزیجات خانواده پیاز حاوی آلیسین هستند؛ ترکیب قدرتمندی که خواص ضد التهابی باورنکردنی دارد و به مبارزه با عفونت دستگاه ادراری می‌رود.
سیب: منبع عالی از فیبر است و منجر به خنثی شدن سموم دستگاه گوارش می‌شود و بار سمی روی کلیه‌ها را کاهش می‌دهد. سیب همچنین به کاهش کلسترول کمک می‌کند و با پاک کردن خون، اثرات مفید روی سیستم قلبی عروقی دارد و به کاهش التهاب کمک می‌کند.
توت‌ها: این میوه‌های خوشرنگ کلید سلامت کلیه‌ها هستند. انواع توت‌ها منجر به کاهش عفونت دستگاه ادراری می‌شوند و خاصیت ضد التهاب دارند.

منبع : livelovefruit

]]>
Wed, 15 Nov 2017 19:35:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4509.html
<![CDATA[صبحانه هایی که ما را جوان تر میکند]]> صبحانه هایی که ما را جوان تر میکند


مادرانه :دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک‌های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول‌های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد.

 در اینجا گزینه‌های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:


کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می‌کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد. علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می‌کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی‌تان اضافه کنید.
گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول‌های سراسر بدن می‌شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان‌ها می‌شود.
بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می‌کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک‌های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می‌شود.
جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می‌کند.
 

منبع:prevention

]]>
Wed, 15 Nov 2017 19:27:36 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4508.html
<![CDATA[مردان عاشق را شناسایی کنید]]> مردان عاشق را شناسایی کنید

 

مادرانه : کسی که عاشق می شود، باید به عشق خود اعتراف کند، غیر از این است؟ مسلما نه! اما این کار برای برخی ها دشوارترین کار ممکن است. اگر شریک زندگی شما هم یکی از این آدمهاست، ناراحت نشوید زیرا که این دسته از آدمها دوست داشتن شان را به گونه دیگری نشان می دهند.
اگر می خواهید با نشانه هایی که حاکی از عشق طرف مقابل تان به شماست آشنا شوید، با ما همراه باشید.

1-با تمام وجودش به شما گوش می‌دهد!
به طور کلی زنها نسبت به مردها، شنونده‌های خیلی بهتری هستند. صاف و پوست کنده بگوییم؛ بعضی از مردها از نظر مهارت شنونده بودن، بسیار بد و ناخوشایند هستند.
نکته‌ی جالب اینجاست که مردها همیشه مشتاقانه و هدفمند روی چیزهای مورد علاقه‌شان تمرکز می‌کنند. بنابراین وقتی یک مرد نه تنها به شما گوش می‌دهد بلکه کاملا به شما توجه می‌کند و عاقلانه واکنش نشان می‌دهد – مهارتی که به آن شنوندگی فعال می‌گویندـ می‌توانید مطمئن باشید که عاشق شما شده است.

2- از فداکاری کردن هراسی ندارد
فداکاری کردن برای یک نفر دیگر، کار ساده‌ای نیست. در واقع مردهایی که عاشق هستند اگر احساس کنند زن مورد علاقه‌شان شاد و راضی نیست، بسیار ناراحت خواهند شد، مخصوصا اگر کاری از دست‌شان بربیاید. بنابراین از خودگذشتگی و فداکاری کردن یک مرد برای شما، روشی برای ابراز عشق او نسب به شماست. او تقریبا همیشه شما را به خودش ترجیح می دهد، حتی اگر به قیمت تغییر دادن برنامه‌هایش یا بیرون آمدن از منطقه‌ی امن و آرام او باشد.

3-با خانواده و دوستان شما با احترام رفتار می‌کند
اگر مردی بداند که کسی برای شما مهم است، آن فرد برای او نیز مهم و مورد احترام خواهد بود. دلیلش هم ساده است: خانواده و دوستان شما برای‌تان عزیز هستند، مردی که عاشق شماست این موضوع را می‌داند و این افراد به خاطر شما برای او هم عزیز می‌شوند.

4-چیزی را می پسندد که شما دوست دارید؟
مرد ها گاهی علاقه شان را با توجه کردن به خواسته های کسی که دوستش دارند نشان می دهند. اگر نامزدتان شما را به کنسرت خواننده مورد علاقه تان دعوت کرده یا سعی می کند لباس هایش را از میان رنگ های مورد علاقه شما انتخاب کند، بیشتر به حسش اعتماد کنید. او به دلیل علاقه ای که به شما دارد سعی می کند، چیزهایی را دوست داشته باشد که شما دوست دارید و به شیوه ای زندگی کند که شما زندگی می کنید.

5-آیا تغییرات کوچک را می بیند؟
قدر تمام تعریف هایی که از شما می کند را بدانید. اگر او دوست تان داشته باشد، هر لباس تازه ای که می پوشید و هر کار تازه ای که می کنید برایش زیبا و رویایی جلوه می کند. برای نامزدی که عاشق شماست، هر تغییر کوچکی در ماه های اول بزرگ و مهم جلوه می کند و البته او نمی تواند حسش را نسبت به این تغییرات مهم از شما پنهان کند. بهتر است نشانه های این موضوع را هم در حرف ها و نگاه هایش جست و جو کنید.

6-مدام از آینده صحبت می کند؟
آیا بیشتر از همیشه از آینده مشترک تان صحبت می کند و هیجان زده برایش برنامه می ریزد؟ وقتی به سفر می رود به شما تلفن کرده و آرزو می کند که آن مناطق را در سال های آینده با یکدیگر ببینید؟ یا وقتی شما از برنامه های آینده تان با او صحبت می کنید سعی می کند برنامه های خودش را با شما تنظیم کند و آینده اش را به سمت خواسته های شما ببرد؟ چنین مردی آماده ازدواج با شماست و به خاطر علاقه ای که به شما دارد دوست ندارد بی گدار به آب بزند و از همین حالا می خواهد فکر همه چیز را بکند.
و البته مردی که عاشق شماست چند نشانه ی دیگر هم دارد:

7-او همه تلاشش را می کند تا روز بد شما را تبدیل به یکی از بهترین روزها کند

8-او حتی کوچک ترین کارهایی را که شما انجام داده اید و حرف هایی را که زده اید هم به یاد دارد.

9-و دوست دارد که از تمام جزییات زندگی شما سر در بیاورد، حتی چیزهایی که اهمیت زیادی هم ندارند

10-او مدام با شما در تماس است.

11-هنگام تصمیم گیری، شما و موقعیت تان را نیز در نظر می گیرد.

12-آهنگ مورد علاقه اش را با شما به اشتراک می گذارد.

13-شما بیش از هر فرد دیگری برای او اهمیت دارید.

14-زمانی که به کمک احتیاج دارید، او حاضر است.

15-مناسبت ها را به یاد دارد.

16-با به آغوش کشیدن شما آرام می شود

17-مجبور نیستید کنار او نقش بازی کنید

18-دنیای او در شما خلاصه می شود و از این که عاشق شماست، بی نهایت خوشحال است.

منبع:تبیان

]]>
Tue, 14 Nov 2017 20:03:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4507.html
<![CDATA[مداخلات دارویی پزشکی عطاری‌ها بازی با جان مردم است]]> مداخلات دارویی پزشکی عطاری‌ها بازی با جان مردم است


مادرانه : عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس ایجاد داروخانه‌های گیاهی بدون تربیت نیروی متخصص را ریسک دانست.

سیامک مره صدق، با ارزیابی مثبت از تأسیس مرکز علمی برای نظارت و فعالیت در زمینه طب سنتی، در مورد عدم اجرای طرح تأسیس داروخانه‌های گیاهی گفت: ما باید همچون کشورهای توسعه‌یافته قبل از ایجاد داروخانه‌های گیاهی به تربیت نیروی کارشناس برای اداره آنها بپردازیم که با بینش علمی به این حوزه ورود پیدا کنند.

نماینده کلیمیان در مجلس شورای اسلامی ادامه داد: بی‌تردید افراد برای فعالیت در داروخانه‌هایی که قرار است به منظور عرضه داروهای گیاهی ایجاد شوند، باید حتماً دوره‌های آموزشی را گذرانده باشند.

این نماینده مردم در مجلس دهم، تاکید کرد: ایجاد داروخانه‌های گیاهی در شرایطی که دانشجویان داروسازی نیز اطلاع زیادی در رابطه با خواص گیاهان و عوارض ناشی از مصرف آنها در دوز بالا به دست نمی‌آورند و افرادی نیز که به صورت سنتی اقدام به عرضه گیاهان دارویی می‌کنند از بینش علمی قوی برخوردار نیستند، ریسک محسوب می‌شود.

عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس، با تاکید بر اینکه فعالیت عطاری‌ها باید ساماندهی شده و با نظارت دقیق صورت بگیرد، تصریح کرد: گاهی مداخلات غیرعلمی در مسائل پزشکی می‌تواند کشنده باشد بنابراین چنانچه فردی با یک تجربه سینه به سینه بخواهد محلی را اداره کند که با جان مردم سروکار دارد، به هیچ وجه منطقی و قابل‌قبول نیست.


منبع:سلامانه

]]>
Tue, 14 Nov 2017 19:53:57 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4506.html
<![CDATA[معجزه کاسنی]]> معجزه کاسنی

مادرانه : کاسنی یکی از گیاهان بسیار سودمند برای سلامت بدن است که مصرف آن باعث کاهش استرس و درمان بیماری های دستگاه گوارش می شود،در این مقاله شما را با فواید سلامتی کاسنی بیشتر آشنا میکنیم.

با وجود آن که تمامی قسمت‌های کاسنی خاصیت دارویی دارند، اما ریشه‌ی آن از همه پر خاصیت‌تر و محبوب‌تر است. ریشه‌ی کاسنی، در واقع، منبعی غنی از اینولین است. اینولین به مانندِ نشاسته بوده و نوعی پلی ساکارید می‌باشد.
از قدیم‌الایام تاکنون کم نبوده‌اند کسانی که با علم طب سروکار داشته‌اند و برای درمان بیماری‌ها به طبیعت رجوع کرده‌اند. طبیعت خود با دارا بودن انواع گیاهان دارویی می‌تواند بسیاری از بیماری‌ها را، بدون استفاده از داروهای شیمیایی، درمان کند. یکی از این گیاهان دارویی که از خواصی بسیار بهره‌مند است کاسنی می‌باشد.

کاسنی یک گیاه چند ساله از خانواده‌ی قاصدک بوده و از آن‌جا که از گل‌های آبی برخوردار است به آن قاصدک آبی نیز گفته می‌شود.
با وجود آن که تمامی قسمت‌های کاسنی خاصیت دارویی دارند، اما ریشه‌ی آن از همه پر خاصیت‌تر و محبوب‌تر است. ریشه‌ی کاسنی، در واقع، منبعی غنی از اینولین است. اینولین به مانندِ نشاسته بوده و نوعی پلی ساکارید می‌باشد.

خواص کاسنی:

۱- قادر به کشتن کرم‌هاست:
عموماً اعتقاد رایج این است که کاسنی برای انگل‌های داخلی می‌تواند همچون یک سَم عمل کند. در حقیقت، گیاه کاسنی، بالاخص ریشه‌ی آن، از برخی روغن‌های خاص برخوردار است که قابلیت کشتن کرم‌ها و انگل‌ها را دارا می‌باشند.

۲- استرس را از بین می‌برد:
اگر جزو کسانی هستید که قهوه نوشیدنی مورد علاقه‌شان است، احتمالاً می‌دانید که قهوه می‌تواند سبب افزایش استرس شود. برخی مطالعات نشان از آن دارند که مصرف کافئین، خصوصاً مصرف کافیئن در دفعات بالا، می‌تواند افزایش ترشح کورتیزول را در پی داشته باشد. کورتیزول موجب استرس می‌شود، سطح قند خون را افزایش می‌دهد، سبب ضعف سیستم ایمنی بدن می‌شود و حتی ممکن است پوکی استخوان را نیز به همراه داشته باشد. اما به سبب آن که کاسنی فاقد کافئین است، می‌توانید از آن به عنوان جایگزینی برای قهوه استفاده کرده و یا از آن به مثابه‌ یک افزودنی برای قهوه جهت کاهش و حفظ سطح کورتیزول بهره ببرید.

۳- موجب حفظ سلامت کبد می‌شود:
مطالعات نشان می‌دهند که کاسنی منبعی غنی از آنتی‌ اکسیدان‌ها بوده و قادر به از بین بردن رادیکال‌های آزاد است. این قابلیت کاسنی، که می‌تواند موجب ریشه‌کن کردن رادیکال‌های آزاد شود، نتیجتاً حفظ سلامت کبد را در پی خواهد داشت.
افزون بر این، برخی آزمایشات بر روی حیوانات نشان از تأثیرات مثبت کاسنی بر روی استرس اکسیداتیو و آسیب‌های کبدی دارند.

۴- ضد دیابت است:
کاسنی می‌تواند موجب کنترل قند خون شود. نتیجه‌ی یک مطالعه که به بررسی اثرات عصاره‌ی ریشه‌ی کاسنی بر سطح گلوکز خون و متابولیسم چربی در بین ۵۰ بزرگسال پرداخت نشان از آن داشت که عصاره‌ی ریشه‌ی کاسنی می‌تواند سطح آدیپونکتین، نوعی پروتئین که موجب تنظیم سطح گلوکز خون و تجزیه‌ی اسیدهای چرب می‌شود، را افزایش داده و اینگونه بر سطح قند خون نیز تأثیرگذار باشد.

۵- با التهاب مبارزه می‌کند:
کاسنی سرشار از پلی فنول است. پلی فنول‌ها می‌توانند در بهبود التهاب‌های بدن نقشی مثبت داشته باشند. مطالعات نشان از آن دارند که کسانی که یک هفته از قهوه‌ی کاسنی بدون کافئین استفاده کرده‌اند شاهد بهبودی قابل توجهی در التهاب‌های خود بوده‌اند. گفتنی است که کاهش سطح التهاب‌های بدن می‌تواند تا حد زیادی موجب کمک به رفع بیماری‌ها و حفظ سلامت بدن شود.

۶- استخوان‌ها را قوی می‌سازد:
پژوهش‌های متعددی بر این امر صحه گذاشته‌اند که کاسنی، به سبب خواص ضد التهابی‌اش، می‌تواند به کاهش علائم آرتریت، خصوصاً استئوآرتریت، کمک کند. افزون بر این برخی آزمایش‌ها بر روی موش صحرایی نشان از آن دارند که کاسنی موجب افزایش جذب کلسیم شده و همچنین افزایش سطح تراکم معدنی استخوان‌ها را سبب می‌گردد.
علاوه بر این موارد، نتایج مطالعات انجام شده بر روی موش صحرایی حاکی از آن هستند که کاسنی، یا به عبارت دقیق‌تر عصاره‌ی ریشه‌ی کاسنی، می‌تواند مانع از تولید برخی سیتوکین‌ها و همچنین آنزیم‌هایی که در ایجاد التهاب نقش دارند شود.

۷- گیاهی عالی برای سلامت روده است:
یکی از مواد مهم که در کاسنی وجود دارد، اینولین غنی از الیگوساکارید است که نوعی پریبیوتیک می‌باشد. پریبیوتیک‌ها به رشد پروبیوتیک‌ها کمک کرده و نتیجتاً افزایش جذب کلسیم را سبب می‌شوند. افزون بر این، اینولین موجب افزایش بیفدوباکتریوم شده و اینگونه می‌تواند با کاهش تعداد باکتر‌ی‌های بیماری‌زا در روده باعث سلامت روده شود.

۸- یبوست را از بین می‌برد:
اینولین موجود در کاسنی، افزون بر آن چه که گفته شد، می‌تواند موجب رفع یبوست شود، مخصوصا در سالمندان. همچنین برخی مطالعات نشان از آن دارند که مصرف روزانه‌ی کاسنی کاهش مشکلات گوارشیرا در پی دارد.

۹- ضد باکتری و ضد قارچ است:
افزون بر خواصی که در بالا ذکر شد، کاسنی یک ماده‌ی ضد باکتری و ضد قارچ نیز هست. گفتنی است که، آن چنان که از نتایج برخی مطالعات بر می‌آید، کاسنی باکتریواستاتیک است یعنی قادر به جلوگیری از رشد باکتری‌ها می‌باشد.

منبع : برنا نیوز

]]>
Tue, 14 Nov 2017 09:42:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4505.html
<![CDATA[تاثیر نگرانی های مالی و حملات قلبی]]> تاثیر نگرانی های مالی و حملات قلبی
 

مادرانه : شاید بتوان گفت نگرانی های مالی و اقتصادی از ابتدای اختراع پول تا حال حاظر مهم ترین دغدغه و فکر مشغولی بشر بوده است. متاسفانه دغدغه های فکری باعث ایجاد استرس و اضطراب در فرد می شوند که ایجاد این حالت تاثیر مستقیمی در بروز برخی اختلالات در سلامت فرد دارد که بروز حمله قلبی از جمله آنها است. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.
پزشکان هشدار دادند استرس و فشار مالی خطر حمله قلبی را تا ۱۳ برابر افزایش می‌دهد.
نگرانی‌ِ مالی خطر حمله قلبی را ۱۳ برابر تشدید می‌کندبه گزارش گروه فضای مجازی خبرگزاری میزان،پزشکان هشدار دادند استرس و فشار مالی خطر حمله قلبی را تا ۱۳ برابر افزایش می‌دهد.پزشکان در این مطالعه همچنین دریافتند که استرس ناشی از کار، این خطر را تا شش برابر افزایش می‌دهد.

طبق مطالعه جدید انجمن روان شناسی آمریکا، مردم زیاد نگران پول و شرایط مالی خود هستند و ۷۲ درصد آمریکایی‌ها حداقل یک بار در ماه گذشته فشار مالی تحمل کرده‌اند.

همچنین ۲۲ درصد دیگر اعلام کرده‌اند در ماه گذشته استرس مالی شدیدی را متحمل شده‌اند. از سال ۲۰۰۷ میلادی پول و مسائل مالی از عوامل استرس‌زای اصلی در آمریکا بوده است.
همچنین انجمن روان شناسی آمریکا اعلام کرده است استرس ناشی از موضوعات مالی می‌تواند تاثیر چشمگیری بر سلامت و رفاه مردم این کشور داشته باشد.

قرار است این مطالعه در هجدهمین کنگره سالانه انجمن قلب آفریقای جنوبی که در ژوهانسبورگ برگزار می‌شود ارائه گردد.

یکی از متخصصان این مطالعه گفت: نقش عوامل روان شناختی در ایجاد بیماری، بخشی فراموش شده در مطالعات پزشکی است که در آفریقای جنوبی انجام می‌شوند و شاید به این خاطر که مردم این منطقه با چالش‌های بیشتر و جدی‌تری نظیر سل و HIV دست به گریبان هستند.

اما در این مطالعه به منظور بررسی فاکتورهای روان شناختی در بروز حمله قلبی این متخصصان به آزمایش روی ۱۰۶ نفر که دچار حمله قلبی شده بودند پرداختند. همچنین در مورد افسردگی، اضطراب، استرس، استرس مرتبط با کار و فشارهای مالی از آنان سوال‌هایی پرسیده شد.
به گزارش مدیکال نیوز تودی، پزشکان در ارزیابی‌های انجام گرفته دریافتند افرادی که دچار سطح بالایی از استرس مالی بودند نسبت به گروه‌های دیگر ۱۳ برابر بیشتر در معرض حمله قلبی بوده‌اند.

منبع: میزان

]]>
Tue, 14 Nov 2017 09:35:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4504.html
<![CDATA[افسردگی پدران بعد از تولد فرزند]]> افسردگی پدران بعد از تولد فرزند


مادرانه : پدران هم پس از تولد فرزند دچار افسردگی می‌شوند اما مشکل سلامت روان در آنان به سختی قابل تشخیص است.

در این بررسی آمده است پدران هم همچون مادران پس از تولد فرزند دچار افسردگی می‌شوند اما از آنجاییکه تشخیص مشکل سلامت روان در آنان سخت است بیشتر پدرانِ افسرده تحت درمان قرار نمی‌گیرند.

معمولا در مادران باردار پس از وضع حمل به خصوص برای تشخیص و درمان "افسردگیِ پس از زایمان" توجه بسیاری به سلامت روانی و روحی آنان می‌شود اما باید دانست که مادران تنها افرادی نیستند که پس از تولد فرزند دچار بیماری‌های روانی می‌شوند و پدران هم در معرض خطر ابتلا به این اختلال هستند.

به گفته کارشناسان مشکل افسردگی در پدران پس از تولد فرزند با علائم متفاوتی ظاهر می‌شود که متدهای تشخیصی آن مناسب نیستند. نتایج یک تحقیق جدید نشان می‌دهد بیش از آنچه در گذشته تصور می‌شد پدران پس از تولد فرزندشان دچار افسردگی می‌شوند اما معمولا به آنان کمکی نمی‌شود.

در این بررسی که روی تعدادی پدر سوئدی انجام گرفت مشخص شد بیشتر آنان دچار علائم افسردگی و "معادل افسردگی" هستند. علائم "معادل افسردگی" اغلب نشانه‌های متعارف افسردگی نیستند. برای مثال پدرانی که به این نوع از افسردگی مبتلا می‌شود ممکن است دچار رفتار تهاجمی یا دردهای جسمی شوند.

به گزارش مدیکال دیلی، به گفته کارشناسان افسردگی در پدران بر کودک هم تاثیر می‌گذارد.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 14 Nov 2017 09:25:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4503.html
<![CDATA[انواع سردرد و راههای بهبود آنها]]> انواع سردرد و راههای بهبود آنها

مادرانه:تمام افراد حداقل یک بار در طول زندگی‌اش سردرد را تجربه کرده‌اند. اگرچه درد می‌تواند در هر منطقه از سر بروز کند اما علت، مدت زمان و شدت آن بر اساس نوع سردرد می‌تواند متفاوت باشد.

اغلب سردردها اگر همراه با علائمی از جمله گرفتگی گردن، استفراغ، گیجی، لکنت زبان، فلج یک قسمت از بدن و تب باشد، نیاز به مراجعه فوری به پزشک دارید.
سردردهای تنشی: احساس گیجی و خستگی همراه با این نوع سردرد رایج است. سردردهای تنشی اغلب همراه با استرس هستند. داروهای OTC از قبیل آسپرین، ایبوپروفن، ناپروکسن، استامینوفن، برای از بین بردن این سردردها مفیدند.

سردردهای خوشه‌ای: این سردردها همراه با درد شدید آنهم در اطراف یا پشت یک چشم یا یک طرف صورت و در یک زمان رخ می‌دهند. این سردردها معمولاً در یک زمان از روز برای چندین روز یا هفته رخ می‌دهند و ناگهان فروکش کرده و ممکن است فرد تا هفته‌ها و ماه‌ها سردرد نداشته باشد. این نوع سردردها معمولاً مردها را گرفتار می‌کند. سردرد در عرض ۱۵ دقیقه به اوج خود می‌رسد و در حدود ۲ ساعت طول می‌کشد. علت واقعی این سردردها ناشناخته است. البته شواهدی وجود دارد مبنی بر این که یک نوع اختلال عصبی در ضرباهنگ شبانه روزی بدن ممکن است به بروز سردرد خوشه‌ای کمک کند. استفاده از داروی سوماتریتپان به‌صورت تزریق زیر پوستی ممکن است در هنگام حمله حاد سردرد کمک‌کننده باشد. معمولاً مسکن‌های بدون نسخه برای این گونه سردردها مؤثر نیستند.

میگرن: سردردهای ناشی از میگرن بسیار عمیق است و می‌تواند برای چند روز ادامه یابد. سردرد به طور قابل توجهی توانایی شما برای انجام روال روزانه را محدود می‌کند. افراد مبتلا به سردردهای میگرنی اغلب به نور و صدا حساس هستند. تهوع و استفراغ هم معمولاً رخ می‌دهد. میگرن می‌تواند منجر به سوزن سوزن شدن صورت و یا مشکل در صحبت کردن نیز بشود. با این حال برخی علائم سکته مغزی با میگرن مشابه است و در صورت بروز هر کدام از این علائم باید تحت نظر پزشک قرار بگیرید. زنان و افراد مبتلا به اختلال استرس پس از سانحه بیشتر در معرض میگرن هستند. برخی عوامل محیطی از قبیل اختلال خواب، کم آبی بدن، برخی غذاها، نوسانات هورمونی و قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی از علل میگرن هستند. اگر داروهای ضد درد رایج باعث کاهش دردهای میگرن نمی‌شوند، پزشک داروهایی را برای کاهش التهاب و تغییر جریان خون در مغز تجویز خواهد کرد. این داروها در فرم اسپری بینی، قرص و یا تزریقی هستند.

سردرد آلرژی یا سینوسی: این سردردها معمولاً به دنبال واکنش‌های آلرژیک بروز می‌کنند و در ناحیه سینوسی و جلوی سر حس می‌شوند. افراد مبتلا به آلرژی فصلی مزمن یا سینوزیت، به این سردردها حساس هستند. داروهای OTC و اسپری‌های استروئیدی بینی، و همچنین آنتی هیستامین‌هایی مانند سیتی رزین برای درمان این سردردها مفید هستند. سردرد سینوسی می‌تواند نشانه‌ای از عفونت سینوسی باشد که در این زمان پزشک ممکن است آنتی بیوتیک را برای از بین بردن عفونت تجویز کند.

سردردهای هورمونی: این سردردها را بیشتر، زنان تجربه می‌کنند و آنهم به خاطر نوسانات هورمونی. قرص‌های پیشگیری از بارداری می‌توانند بر میزان استروژن زنان تأثیر گذاشته و منجر به بروز سردرد شوند. این سردردها به طور خاص در ارتباط با چرخه قاعدگی، به عنوان میگرن قاعدگی شناخته می‌شوند. این سردردها می‌تواند درست قبل، در طول و یا بعد از قاعدگی و همچنین در طی دوره تخمک گذاری بروز کند. تخمین زده می‌شود که ۶۰ درصد از زنان این سردردها را تجربه می‌کنند. علاوه بر داروهایی مانند ناپروکسن، تکنیک‌های آرامش بخش مانند یوگا و یا اصلاح رژیم غذایی به سردردهای اینچنینی کمک می‌کند.

سردردهای کافئینی: اگر عاشق قهوه هستید و در طول روز، زیاد از آن می‌نوشید، مغز شما به همان مقدار روزانه از کافئین عادت می‌کند. و اگر به هر علتی، قهوه معمولتان را ننوشید، مغزتان به مشکل برخواهد خورد و در نهایت با یک سردرد ناگوار مواجه خواهید بود. تنها دو راه حل برایش وجود دارد: یا مقدار کافئین همیشگی‌تان را در ساعت معمول بنوشید و یا کلاً این عادت را ترک کنید.

سردرد ناشی از فعالیت بدنی: برخی فعالیت‌های بدنی شدید منجر به افزایش جریان خون به جمجمه شما می‌شود و دردهای خفیف را در هر دو طرف سر ایجاد می‌کند. داروهای ضد درد مانند آسپرین یا ایبوپروفن علائم این سردردها را کاهش می‌دهد. اگر سردردهای شدید را ناشی از فعالیت بدنی سنگین، حس کردید، شاید نیاز باشد که با پزشکتان مشورت کنید.

سردردهای ناشی از افزایش فشار خون: فشار خون بالا منجر به سردردهای شدید خواهد شد. این سردرد معمولاً در هر دو طرف سر اتفاق می افتد و با هر نوع فعالیت بدتر می‌شود. شما ممکن است همچنین همراه با سردرد، دچار تغییراتی در بینایی، بی حسی یا سوزن سوزن شدن، خونریزی بینی، درد قفسه سینه و یا تنگی نفس شوید. این نوع سردرد با کنترل فشار خون کاهش می‌یابد. تنها راه کنترل این نوع سردردها، جلوگیری از افزایش فشار خون است.

]]>
Mon, 13 Nov 2017 23:00:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4502.html
<![CDATA[هوس های غذایی در مورد کدام راز با شما حرف میزند؟]]> هوس های غذایی در مورد کدام راز با شما حرف میزند؟

مادرانه:احتمال این که هوس‌های غذایی هشداری برای ابتلا به یک مشکل جدی‌تر سلامت باشند مطرح است.

گفته می‌شود که زنان بیشتر از مردان دچار هوس‌های غذایی می‌شوند. رایج‌ترین علل این هوس‌ها از این قرارند:

سردرد میگرنی: هوس غذایی ناشی از میگرن ممکن است یک تا سه روز قبل از شروع سردردهای میگرنی شروع شود. مصرف خوراکیھای شیرین و به خصوص شکلات در افراد مبتلا شایع است. ھمین باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد می‌کند.

پیش دیابت یا دیابت: میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می‌کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس تشنگی می‌کنید.
کمبود آھن: اگر ھوس خوردن یخ به سر شما زد، می‌تواند نشانه کم خونی فقر آھن در شما باشد. علت این امر ھنوز به طور دقیق مشخص نیست. به نظر می‌رسد که یخ، ھوشیاری افرادی که کمبود آھن دارند را بالا می‌برد چون کمبود آھن باعث ضعف و کمبود ھوشیاری می‌شود.

کم آبی بدن: وقتی تعادل الکترولیت‌های بدن به هم می‌خورد، بدن از طریق ھوس خوردن مواد غذایی سعی در رفع این مشکل دارد.

کمبود خواب: وقتی که کمبود خواب داریم، تصمیم گیری برای انتخاب غذاھای سالم، برای ما سخت‌تر می‌شود و بیشتر به خوردن غذاھایی که طعم آنھا برای ما مطلوبتر است، تمایل پیدا می‌کنیم. این امر یکی از دلایلی است که باعث می‌شود کسانی که کمتر از میزان طبیعی می‌خوابند، دچار اضافه وزن یا چاقی شوند. پس سعی کنید که ھر شب، ھفت تا ھشت ساعت خواب باکیفیت داشته باشید.

خوردن غذاھای تکراری: تنوع، بخش مھمی از زندگی است. تنوع، حتی ھوسھای غذایی را ھم از بین می‌برد. پس دستور تھیه انواع غذاھای سالم را یاد بگیرید. غذا نه تنھا از نظر نوع مواد مغذی موجود در آن، بلکه از نظر طعم و بافت ھم باید تنوع داشته باشد.

]]>
Mon, 13 Nov 2017 22:57:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4501.html
<![CDATA[داشتن هنر جر و بحث همسران]]> داشتن هنر جر و بحث همسران

مادرانه : هیچ آدمی نمی‌تواند از دعوا، جر و بحث و تنش‌های گاه به گاه پیشگیری کند. بالاخره موقعیتی ایجاد می‌شود که یک نفر از روی سوء تفاهم، حال ناخوش، اضطراب و پریشانی یا برای اثبات حقانیت خودش حرفی بزند که خوشایند نباشد و دیگری/دیگران را هم وارد بحث و تنش کند.

 ایده‌آل این بود که همه ما می‌توانستیم بدون بحث و تنش حرف و نظرمان را بیان کنیم و همه چیز به «موافقم» یا «من هم نظر تو را دارم» یا «هرچیزی که تو بخواهی» ختم می‌شد. در واقع ما خیلی دوست داریم چنین چیزی از بقیه بشنویم اما این نه تنها منطقی نیست که کاملاً هم نشانه خودخواهی و تحمیل عقاید در روابط است. طرف مقابل شما؛ دوست یا شریک زندگی یا اعضای خانواده نظر خودشان را دارند و این می‌تواند کاملاً متفاوت از نظر شما باشد.

اختلاف نظر و سوء تفاهم اغلب با بحث و جدل همراه می‌شود اما این معنی‌اش این نیست که این حتماً به یک دعوا و درگیری شدید تبدیل می‌شود. این هنر شماست که بتوانید در یک رابطه گفت‌و‌گوی متعادل شکل بدهید. بحث کردن هم قواعد خودش را دارد. همه ما باید این قواعد را برای پیش بردن یک گفت‌و‌گو در وضعیتی که اختلاف نظر وجود دارد بلد باشیم.

برای اینکه گفت‌و‌گو به یک تنش و درگیری شدید تبدیل نشود باید در فضا و مکان و موقعیت مناسبی با دیگران گفت‌و‌گو کنید. ایجاد یک فضای تنش زا به خیلی چیزها بستگی دارد. مثلاً وقتی با لحن تند و تیزی با بقیه حرف می‌زنید فضای گفت‌و‌گو و محیط را برای یک گفت‌و‌گوی آرام مسموم می‌کنید. برای اینکه دوست داشته شوید باید دیگران را دوست بدارید. اگر می‌خواهید شنیده شوید باید به بقیه گوش بدهید. اگر می‌خواهید دوست یا شریک زندگیتان به شما توجه کند باید به او توجه کنید. وقتی سرتان را پایین می‌اندازید، با بی‌حوصلگی جواب بقیه را می‌دهید، نگاهتان به سمت دیگری است، بی‌محلی می‌کنید یا اغلب خشمگین هستید، داد می‌زنید و فحش می‌دهید محیط زندگی‌تان پر از چیزهای منفی می‌شود.

واکنش طرف مقابل هم به شرایطی که ایجاد می‌کنید قطعاً چیز خوبی نخواهد بود. آدم‌های خوش رو، خندان، مثبت، پرانرژی و کسانی که تعامل مثبت و فعال با بقیه را بلد هستند کمتر وارد تنش و درگیری با دیگران می‌شوند. این به معنای آن نیست که این افراد همیشه با همه چیز موافق هستند اما رویکرد مثبت و رفتار خوشایند و محیطی که برای رابطه فراهم می‌کنند باعث می‌شود نظر مخالف آنها بهتر شنیده شود و دیگران اغلب با همدلی و توجه بیشتری واکنش نشان بدهند.

منبع:ایران بانو ضمیمه روزنامه ایران

]]>
Mon, 13 Nov 2017 21:59:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4500.html
<![CDATA[در دوران عقد ، روابط جنسی مجاز است؟]]> در دوران عقد ، روابط جنسی مجاز است؟

 

مادرانه : نباید فراموش کرد که از نظر شرعی دختر و پسر از زمانی که محرم می شوند هر گونه ارتباط برای انها حلال است ورابطه ی آن‌ها با هم نه تنها نادرست نیست، بلکه کاملاً درست و بجا است و در واقع همان رابطه ای است که اسلام به آن سفارش کرده است البته باید توجه کرد، که چون اغلب بعد از دوران عقد مراسم عروسی برگزار می شود، برای خود زوج هم لازم است تا محدودیت ها را رعایت کرده و توقعات معقول از هم داشته باشند.

چه هوای دلنشینی ست...هوای پاییزی را می گویم ؛ آن هوایی که رنگ و بوی دو نفره اش آدم را سر مست می‌کند. اصلا این پاییز جان می دهد برای قدم زدن با یار...می طلبد که تنها نباشی..دستی را بفشاری...محو شوی در عشقی پایدار ...

یکسالی هست که تنها نیستم وانگار که هستم! همیشه آرزو داشتم که دو نفره شوم تا با یار جان در غروب پاییزی در خیابان های تهران روی برگ های خشک شده ی شهر خرخرش با آرامش راه برویم و حرف های عاشقانه بزنیم ، دو نفره شده ام اما گاهی احساس میکنم که نشده ام! تعجب نکنید؛ دارم از دورانی صحبت می‌کنم که نمی دانم متاهلم یا مجرد! دوران معلق عقد را می‌گویم!

یکسالی می شود که عقد کرده ام اما نمی دانم چرا همه چیز با ترس و لرز است! تلفنی های یواشکی و بی احساس ، بیرون رفتن های با ساعت ورود و خروج ، قدغن بودن مسافرت و ...

گاهی فکر می کنم نه زندگی شیرین است و نه ازدواج . گاهی که به همسرم زنگ می زنم اگر جلوی پدر و مادرش باشد گاهی جواب تلفنم را نمی دهد و یا انقدر سرسنگین حرف می زند که گمان می کنم با یک فرد غریبه حرف می‌زنم...اعتراض که می کنم می گوید پدرم خوشش نمی آید و ممکن است که صحبت ما را بشنود!...
ما حتی جرات نداریم در جمع خانوادگی دست همدیگر را هم بگیریم چون پدر همسرم متعصب می شود و می گوید جلوی جمع خوبیت نداره زن و شوهر بهم ابراز علاقه کنند!
هر بار که بیرون می رویم ساعت که از 12 شب می گذرد هزار بار به همسرم زنگ می زنند که چرا نمیایی، کجایی، کی میرسی، مواظب خودت باش و... گاهی حس می کنم که با دوست دختری که هیچ وقت نداشتم، بیرون می روم و حتی احساس گناه هم می‌کنم!

اصلا نمی توانم حرف های پدر همسرم را بفهمم که چرا اجازه نمی دهد با همسرم راحت باشم.
خلاصه که دوران نامزدی بدترین دوران زندگی ام بوده است و این مساله روی همسرم هم تاثیر گذاشته است و هر دوی ما به کل امنیت و آرامشمان سلب شده است.

متاسفانه این مسئله ، مشکل اصلی بسیاری از زوج های جوان است چرا که دوران عقد دورانی است که طرفین یک احساس معلق بودن دارند یعنی نه احساس مجردی می کنند و نه متاهلی ، همچنین در این دوران دختر و پسر به دلیل محدودیت خانواده ها کنترل کامل رابطه و به عبارتی استقلال کامل ندارند و این خود بر راوابط عاطفی طرفین تاثیر گذار خواهد بود. به همین علت است که روانشناسان و مشاوران خانواده بر کوتاه بودن دوران عقد تاکید می کنند .

به لحاظ فرهنگی خانواده ها امادگی لازم برای پذیرفتن عضو جدید را پیدا نکرده اند در نتیجه نقش و جایگاه فرد جدید در خانواده هنوز معلوم نیست . این مساله بیشتر در خانواده دختر نمایان است چرا که معمولا ترس خانواده دختر در زمینه ازدواج بیشتر است و یه همین خاطر محدودیت بیشتری را برای رفت و امد ها قائلند در مقابل چنین نگاهی در خانواده پسر کاملا برعکس است و خانواده پسر توقع دارند که با بسته شدن پیوند ازدواج عروسشان در بست در اختیار پسرشان باشد اما این نگاه متفاوت خانواده ها در انتها دختر و پسر را به چالش خواهد کشید .
سخت گیری بیش از اندازه خانواده ها تنها سردی و دل زدگی می اورد و بس. ما روایات زیادی در باره ابراز محبت ائمه معوصمین نسبت به همسرانشان داریم. پیامبر اکرم صلی الله علیه و آله می فرمایند: اگر مردی به زنش بگوید من تو را دوست دارم، این جمله هر-گز از ذهن زن خارج نمی‌شود. همچین ایشان می فرمایند : هر چه ایمان انسان کامل تر باشد به‏ همسرش بیشتر اظهار محبت می نماید اما متاسفانه برخی از پدران و مادران می خواهند در برخی از زمینه ها خود را جلوتر از ائمه بدانند و با محدودیت ها و دلسوزی های بی جا راه را بر جوانان سد کنند.
اما در مقابل لازم است این نکته را به زوجین محترم هم گوش زد کنیم که در رفت و امدهایتان برنامه ریزی و تعادل داشته باشید چرا که دوران عقد یک هفته و دو هفته نیست حداقل 6 ماه طول میکشد و اگر هر روز و هر شب این رفت و امدها ادامه داشته باشد تنها باعث مزاحمت برای خانواده همسرتان می شود به خصوص که در خانه، دختر یا پسر مجردی باشد لذا بیشتر در بیرون از منزل قرار ملاقات بگذارید.

روابط جنسی در دوران عقد حلال اما محدود
خانواده ها نه تنها نباید در رفت و امدها و ابراز علاقه دختر و پسر محدودیت ایجاد کنند حتی در زمینه جنسی هم خانواده ها موظف هستند شرایطی را به وجود آورند که زوج عقد کرده بتوانند با یکدیگر تنها باشند و در تنهایی بعضی از نیاز های هم را رفع کنند. در مواقعی سخت‌گیری بسیار خانواده ها در این رابطه که حتی خلوت کردن دختر و پسر را برای لحظه ای درست نمی دانند، این موضوع ریشه دار شده و حتی ممکن است دختر از طرف شوهر و پسر از طرف همسرش مورد شماتت قرار بگیرد.

نباید فراموش کرد که از نظر شرعی دختر و پسر از زمانی که محرم می شوند هر گونه ارتباط برای انها حلال است ورابطه ی آن‌ها با هم نه تنها نادرست نیست، بلکه کاملاً درست و بجا است و در واقع همان رابطه ای است که اسلام به آن سفارش کرده است البته باید توجه کرد، که چون اغلب بعد از دوران عقد مراسم عروسی برگزار می شود، برای خود زوج هم لازم است تا محدودیت ها را رعایت کرده و توقعات معقول از هم داشته باشند و از طرفی دیگر رابطه ی کاملاً آزاد زناشویی در دوران عقد ممکن است باعث از دست دادن اشتیاق افراد برای زودتر رفتن زیر یک سقف شود و از طرف دیگر، چون در دوران عقد، زوج بیشتر با هم آشنا شده و امکان به تفاهم نرسیدن و به دنبال آن جدا شدن‌شان وجود دارد، بهتر است که رابطه ی جنسی شان کنترل شود.

به هر ترتیب ازدواج راهی برای برطرف کردن نیازهای مهم زندگی افراد است و فردی که به ازدواج روی می آورد، یعنی ارضای نیازهای عاطفی و جنسی اش را از درست ترین و برگزیده ترین راه ممکن انتخاب کرده است، درست نیست که پس از عقد نیز راه را بر او بست و او را در انتظار نگه داشت و این انتظار باعث پشیمانی او از ازدواج شود. بلکه باید با آموزش درست، راه را برای برآورده کردن خواسته هایش فراهم کرد.

منبع:تبیان

]]>
Mon, 13 Nov 2017 21:45:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4499.html
<![CDATA[پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت با برنامه غذایی مناسب]]> پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت با برنامه غذایی مناسب


مادرانه : مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: دیابت یکی از چهار بیماری غیرواگیر شایع در جهان و ایران است و نحوه تغذیه، نقش مهمی در افزایش خطر ابتلا به این بیماری دارد.

دکتر زهرا عبداللهی مدیر دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت همزمان با هفته ملی دیابت افزود: پیروی از یک برنامه غذایی مناسب شامل مصرف سبزی‌ها و میوه‌ها، حبوبات، نان و غلات سبوس دار و همچنین لبنیات کم چرب در اندازه مناسب باعث پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت می‌شوند.

وی گفت: علاوه بر عوامل ارثی، اضافه وزن و چاقی نیز در ابتلا به دیابت نقش دارد و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی می‌تواند شانس ابتلا به دیابت را کاهش دهد. برای پیشگیری از اضافه وزن و چاقی و دیابت باید مقدار غذای مصرفی به اندازه نیاز مصرف شود، درمقابل دریافت‌های غذایی بیش ازحد نیاز بویژه مصرف زیاد مواد قندی و شیرین از جمله نوشابه‌های گازدار و سایر نوشیدنی‌های شیرین و دارای قند افزوده، شیرینی و شکلات و هم چنین نان‌های تهیه شده از آرد سفید و تصفیه شده و برنج سفید خطر ابتلا به دیابت را افزایش می‌دهند.

دکتر عبداللهی افزود: دریافت انرژی روزانه بیش از مقدار مورد نیاز نیز منجر به تجمع چربی دربدن و مقاومت انسولینی شده و خطرابتلا به بیماری دیابت را افزایش می‌دهد.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت گفت: براساس آخرین توصیه‌های سازمان جهانی بهداشت میزان قند و شکر مصرفی روزانه باید کمتر از 50 گرم و ترجیحاً کمتر از 25 گرم در روز باشد و این مقدار شامل کل مواد قندی است که از همه مواد غذایی در طول روز یعنی قند و شکر، شیرینی، شکلات، مربا، عسل و نوشیدنی‌های شیرین مصرف می‌شود.

دکتر عبداللهی افزود: تحقیقات جدید حاکی از آن است که که مصرف گوشت قرمز نیز خطر ابتلا به بیماری دیابت را افزایش می‌دهد و در مقابل، مصرف گوشت‌های سفید ازقبیل مرغ و ماهی ارتباط معکوسی با خطر ابتلا به بیماری دیابت را دارند.

وی تاکید کرد: دریافت بالای اسیدهای چرب و چربی‌های اشباع شده که به مقدار زیاد در روغن حیوانی، کره، روغن نباتی جامد، دمبه و چربی‌های گوشت وجود دارد هم خطر ابتلا به دیابت را زیاد نموده و درعین حال مصرف انواع روغن‌های مایع ازجمله: روغن کانالا یا کلزا باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری دیابت می‌شوند.

مدیر دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت افزود: رعایت تغذیه مناسب و صحیح حتی در کنترل دیابت نیز نقش بسیار مهم و اساسی و غیرقابل انکار دارد. بی توجهی به نحوه تغذیه بیمار می‌تواند تمامی تلاش پزشک و کادر درمانی را نقش بر آب و فرد را با عوارض جدی دیابت روبه رو کند.

وی گفت: اولین قدم درکنترل دیابت، تغذیه صحیح است اگر بیماری دیابتی با پیروی از یک رژیم متعادل به وزن مناسب برسد از افزایش قند خون جلوگیری می‌شود. رژیم غذایی، ورزش، کنترل وزن و درصورت نیاز داروها از راه‌های اصلی کنترل دیابت هستند. افراد مبتلا به دیابت بایستی روزانه به شکل متنوع ازگروه های مختلف مواد غذایی استفاده کنند تا مواد معدنی و ویتامین‌ها و فیبر غذایی که نقش مهمی در کاهش جذب قند در روده دارد، به مقدارکافی به بدن آنها برسد.

گفتنی است از 19 تا 25 آبان ماه هفته ملی دیابت در کشور برگزار می‌شود.
منبع:سلامانه

]]>
Mon, 13 Nov 2017 21:24:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4498.html
<![CDATA[داشتن پوست سفت بعد از کاهش وزن]]> داشتن پوست سفت بعد از کاهش وزن


مادرانه : بعد از کاهش موفق وزن، یک مشکل دیگر بر سر راه ما سبز می‌شود و آن شل و آویزان شدن پوست است.

در صورت کاھش وزن زیاد، نمی‌توان به طور کامل از بروز این مشکل جلوگیری کرد اما می‌توان با رعایت یکسری اصول، پوست را سفتتر کرده و شل شدگی آن را به حداقل رساند:
کاھش وزن تدریجی داشته باشید: اکثر متخصصین معتقدند که کاھش وزن استاندارد، نیم تا یک کیلوگرم در ھفته است. کاھش وزن سریع، چه از طریق رژیم ھای غذایی غلط و چه از طریق سم زدایی بدن، باعث شل شدگی پوست و افت صورت می‌شود.
عضله سازی کنید: وقتی که عضلات زیر پوست، سفت و محکم می‌شوند، بستر مناسبی برای اینکه پوست بر روی آنها بنشیند، فراھم می‌کنند. این کار نه تنھا باعث بھبود وضعیت پوست می‌شود، بلکه تا مدتھا پس از پایان جلسه ورزشی ھم انرژی سوزی را در بدن شما ادامه می دھد و در نتیجه، به کاھش وزن شما کمک می‌کند.
از اشعه آفتاب خود را محافظت کنید: اشعه فرابنفش خورشید، کلاژن پوست را تخریب می‌کند. صبحھای زود یا در پایان روز، ورزش کنید تا سوزش آفتاب، کمتر باشد.
از انواع مختلف میوه و سبزی استفاده کنید: بشقاب خود رو به رنگین کمانی از میوه ھا و سبزیجات رنگارنگ که حاوی مواد مغذی ضروری برای سلامت پوست ھستند، تبدیل کنید. به خصوص از آن دسته از مواد غذایی که سرشار از ویتامین A و لیکوپن ھستند.
 از سرمھای رتینوئید استفاده کنید: گرچه ھیچ داروی جادویی برای سفت کردن پوست، وجود ندارد اما برخی از محصولات زیبایی به رشد کلاژن کمک کرده و در صورتی که ھر روز به طور منظم از آنها استفاده کنید، ظاھر پوست را بهبود می‌بخشند.
آب کافی بنوشید: کم آبی بدن باعث خشکی و چروک پوست می‌شود.

منبع:prevention

]]>
Sun, 12 Nov 2017 20:15:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4497.html
<![CDATA[بدن ما چگونه هشدار میدهد که احتیاج به فیبر دارد]]> بدن ما چگونه هشدار میدهد که احتیاج به فیبر دارد


مادرانه :حتی اگر دچار یبوست نشوید، بدن شما به طرق دیگری به شما درباره مصرف فیبر بیشتر، ھشدار می دھد و برخی از این علائم، بسیار مھم و جدی ھستند.

فیبر در اکثر فعالیتھای بدن، نقش ایفا می‌کند، از کنترل وزن گرفته تا کاھش خطر بیماری قلبی، دیابت و حتی سرطان.
گرسنگی بعد از صرف غذا: اگر به فاصله یک تا دو ساعت پس از خوردن غذا، باز ھم گرسنه شدید، یعنی فیبر کافی در غذای شما وجود نداشته است. غذای خود را با یک سالاد کوچک یا یک کاسه کوچک از سوپ سبزیجات و حبوبات، شروع کنید و یا از نانھای سبوس دار در کنار غذا استفاده کنید.
احساس نفخ: زیاده روی در مصرف فیبر، به خصوص در کسانی که عادت به استفاده از فیبر ندارند، به بروز نفخ و ناراحتی شکم در این افراد، منجر می‌شود.
نیاز به چرت بعد از غذا: اگر پس از ھر بار صرف غذا، احساس خستگی زیاد می‌کنید، احتمالاً به این دلیل است که فیبر کافی مصرف نمی‌کنید. فیبر نقش بسیاری مھمی در ثابت نگه داشتن قند خون ایفا می‌کند.

 منبع:prevention

]]>
Sun, 12 Nov 2017 19:53:29 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4496.html
<![CDATA[این میوه ها را با پوست میل کنید]]> این میوه ها را با پوست میل کنید


مادرانه : پوست برخی میوه‌ها، ۳ تا ۴ برابر بیش از خود میوه حاوی فیبر است. فیبر یکی از مواد مغذی مفید برای سم زدایی از بدن است.

در واقع، بیشترین میزان آنتی اکسیدان در پوست میوه نھفته است:
سیب: پوست این میوه، حاوی پکتین است که به کنترل کلسترول و قند خون کمک می‌کند. به علاوه، با دور انداختن پوست سیب، نیمی از فیبر آن نیز از دست می‌رود.
موز: پوست موز، باعث می‌شود که احساس سیری کنید و مشکلات گوارشی خفیف رل ھم بھبود می‌بخشد. ابتدا باید صبر کنید تا میوه برسد تا پوست آن طعم شیرینی پیدا کند و خوردن آن آسانتر شود.
کیوی: وقتی که کیوی را با پوست می‌خورید، تا ۳ برابر فیبر بیشتری نسبت به زمانی که پوست آن را می‌کنید، دریافت خواھید کرد.
پرتقال: پوست مرکبات، مثل پرتقال و لیمو، سرشار از ویتامین C است و مقدار آن خیلی بیشتر از مقدار ویتامین موجود در آب این میوه ھاست.
عنبه ھندی: گوشت و پوست عنبه ھندی، حاوی مقادیر زیاد ویتامینھای B، A و C است. ھمچنین، نوعی آنزیم به نام پروتئولیتیک، مثل پاپائین و کیموپاپائین، دارد که اثر ضدویروسی و ضد قارچی و ضد باکتری دارد.

 منبع:medicaldaily

]]>
Sun, 12 Nov 2017 19:43:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4495.html
<![CDATA[افراد بالای چهل سال به چه ویتامین‌های ضروری احتیاج دارند]]> افراد بالای چهل سال به چه  ویتامین‌های ضروری احتیاج دارند


مادرانه : از سن چھل سالگی به بعد، بدن ما دچار تغییراتی می‌شود. بافت عضلانی شروع به تحلیل رفتن می‌کند، احتمال افزایش وزن در ما بیشتر می‌شود، علائم یائسگی به مرور در خانم ھا خودنمایی می‌کند، خطر بیماری ھای مزمن مثل سرطان، بیماری ھای قلبی و دیابت، افزایش پیدا می‌کند و ھمه اینھا یعنی اینکه شیوه زندگی ما نیاز به اصلاحاتی دارد تا روند پیری و عواقب مرتبط با آن را کندتر کنیم.

یک راه حل این است که ویتامین ھا و مواد مغذی ضروری را از طریق یک رژیم غذایی سالم در اختیار بدن قرار بدھیم. غذا در مقایسه با قرص ھا و مکمل ھا، منبع بسیار بھتری برای تأمین نیاز بدن به ویتامین ھا و مواد مغذی است زیرا بھتر جذب بدن می‌شوند اما گاھی نیز ممکن است که فرد به مکمل نیاز پیدا کند.
ویتامین B12: بعد از چھل سالگی باید توجه بیشتری به ویتامین B12 داشته باشیم. وجود این ویتامین برای عملکرد طبیعی خون و مغز ضروری است.
کلسیم: وجود کلسیم کافی به حفظ سلامت استخوان ھا در سنین بالا کمک می‌کند. به علاوه، وجود کلسیم برای فعالیت سایر بخش ھای بدن مثل انقباض عضلات، عملکرد اعصاب و قلب و سایر واکنش ھای بیوشیمیایی مورد نیاز است و اگر کلسیم کافی در رژیم غذایی ما وجود نداشته باشد، بدن مجبور می‌شود که کلسیم را از روی استخوان ھا بر دارد و این کمبود را جبران کند.
ویتامین D: این ویتامین از ما در برابر بسیاری از تغییرات ناشی از بالا رفتن سن محافظت می‌کند. کمبود ویتامین D با بروز دیابت، بیماری ھای قلبی، ام اس و سرطان ھای سینه و روده بزرگ و مقعد، در ارتباط است.
منیزیم: عمل کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است که برای زنان بالای ۴۰ سال از اھمیت زیادی برخوردار است. کمبود منیزیم با بروز بیماری ھای قلبی، دیابت و التھاب در ارتباط است.
پتاسیم: پتاسیم در ھر سنی، نقش کلیدی در تنظیم فشار خون دارد. تحقیقات نشان می دھند که دریافت پتاسیم در خانم ھای یائسه، خطر سکته را کاھش می دھد.
امگا ۳: اسیدھای چرب امگا ۳ فواید بسیار زیادی برای سلامتی دارند و مخصوصاً با بعضی از تغییرات منفی که با بالارفتن سن در بدن ایجاد می‌شوند، در تضاد ھستند.
پروبیوتیک ھا: پروبیوتیک ھا، ویتامین یا ماده معدنی نیستند اما مصرف اونھا برای خانم ھای بالای ۴۰ سال ضروری است. پروبیوتیک ھا، در سلامتی دستگاه گوارش و کنترل وزن، نقش دارند و حتی خطر بروز بیماری ھای قلبی، دیابت و سکته را کاھش می دھند.

منبع:prevention

]]>
Sun, 12 Nov 2017 19:38:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4494.html
<![CDATA[داشتن شکم صاف و بدون چربی با این 4 نکته]]> داشتن شکم صاف و بدون چربی با این 4 نکته


مادرانه : رمز داشتن یک شکم صاف در درجه اول در یکسری از عادت ھا در زندگی نھفته است. خوشبختانه ھیچیک از این عادت ھا سخت یا عجیب و بزرگ نیستند اما وقتی که در کنار یکدیگر قرار می‌گیرند، اثر بسیار مھم و چشمگیری در صافی و زیبایی شکم دارند.

در اینجا 4 گامی که افراد سالم بر می‌دارند تا شکمی صاف و بدون چربی داشته باشند، معرفی شده است:


مصرف کافی میوه: فلاونوئیدھای موجود در میوه و به خصوص آنتوسیانین ھا که در میوه ھایی مثل بلوبری، توت فرنگی و گیلاس وجود دارند به کاھش وزن کمک می‌کنند. این ترکیبات آنتی اکسیدان ھمچنین، بر روی مغز و اشتھای فرد تأثیر می‌گذارند.
پیاده روی مفصل: افرادی که شکم ھای صافی دارند، بیش از سایرین پیاده روی می‌کنند و به پیاده روی به چشم یک اولویت در زندگی نگاه می‌کنند. صبح ھا زودتر از خواب بیدار شوید تا بتوانید ۲۰ الی ۳۰ دقیقه و قبل از رفتن به محل کار، پیاده روی کنید. اگر پیاده روی صبحگاھی را تجربه کرده باشید، حتماً می دانید که چقدر دلچسب و لذتبخش است.
نوشیدن آب کافی: افرادی که نوشابه مصرف می‌کنند، ۱۰ درصد بیشتر از افرادی که نوشابه نمی‌خورند، چربی احشایی دارند. چربی احشایی، خطرناک‌ترین نوع چربی است که در اطراف اندام ھای داخلی شکم، کمین می‌کند.
فکر کردن به غذا: با فکر غذا بخورید. تلویزیون را در حین خوردن غذا خاموش کنید. لپ تاپ، تبلت و موبایل را کنار بگذارید. خیلی ساده، در آن لحظه، فقط و فقط از غذایی که می‌خورید، لذت ببرید. وقتی که با حوصله و بدون حواس پرتی غذا می‌خورید، زودتر و بیشتر سیر می‌شوید و احتمال پرخوری در ساعات آتی در شما کمتر می‌شود.

 منبع: prevention

]]>
Sun, 12 Nov 2017 19:31:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4493.html
<![CDATA[نقد شدن مهریه های بیشتر از 110 سکه به چه صورت است؟]]> نقد شدن مهریه های بیشتر از 110 سکه به چه صورت است؟


مادرانه : قانون حمایت از خانواده که در سال ۹۱ به تصویب نمایندگان مجلس رسید، حد حمایت قانونی از مطالبه مهر را تا میزان ۱۱۰ سکه اعلام کرد و مطالبه میزان بیشتر از آن را منوط به ملائت زوج دانست.
در قانون جدید خانواده ذکر شده است که معیار ملائت در مطالبه مهر 110 سکه است، این به معنای آنست که دادگاه فرض را بر این گذاشته است که زوج قابلیت پرداخت را دارد و اگر این تعداد چه به صورت نقد و چه قسط بندی پرداخت نشود حکم حبس صادر می‌شود.

در مهرهای تا 110 سکه نیازی به اثبات زوجه مبنی بر استطاعت زوج نیست، در این مرحله زوج باید خودش در دادگاه عدم استطاعتش را در پرداخت مهر اثبات کند. در میان مردم به اشتباه ذکر می‌شود که مهرهای بیشتر از 110 را نمی‌توان دریافت کرد، در حالیکه در مهرهای بیش از 110 سکه زوجه باید به دادگاه اثبات کند که زوج توانایی پرداخت این تعداد سکه را دارد.

برای وصول مهر باید از سه طریق اقدام کرد، در مرحله نخست اظهار نامه از سوی زن به شوهر ارسال می‌شود، در مرحله دوم از طریق اجرای ثبت و آخرین مرحله از طریق دادگاه‌ها به دریافت مهر اقدام می‌شود.

مهلت تجدید نظر خواهی 20 روز است. زوجین ظرف این مدت می‌توانند به رأی دادگاه اعتراض کنند، بعد از اینکه رأی دادگاه قطعی شد، زوجه، ماده 3 قانون نحوه اجرای محکومت مالی مصوب 1394 را اعمال می‌کند، یعنی اگر مرد معسر نباشد و بدهی خود را پرداخت نکند‌، یا در مهلت 30 روزه پس از ابلاغ برگ اجراییه دادخواست اعسار به تقسیط محکوم به را تقدیم نکند به درخواست محکوم له به زندان می‌رود‌ اما اگر توسط دادگاه معسر شناخته شود، دادگاه رأی به تقسیط مهر می‌دهد‌.

اگر مرد توانایی پرداخت مهر را داشت اما از پرداخت آن خودداری کرد‌، زوجه مهر خود را به اجرا می‌گذارد، چنانچه ظرف مدت 10 روز، زن دارایی شوهر را معرفی کند، فوری نسبت به توقیف آنها اقدام می‌شود.
اگر دارایی زوج فقط درآمد وی باشد‌، (اگر مرد همسر دیگری نداشته باشد) تا یک چهارم آن ماهانه به زوجه تعلق می‌گیرد، تا زمانی که مهر به طور کامل پرداخت شود.

مرد تا پرداخت کامل مهر زن نمی‌تواند از کشور خارج شود اما در صورتی که مرد اموال دیگری غیر از حقوق داشته باشد دادگاه اموال او را می‌فروشد و مهر از این طریق پرداخت می‌شود.

منبع:فارس

]]>
Sat, 11 Nov 2017 21:20:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4492.html
<![CDATA[نکات کلیدی كه زنان و مردان در همسرداری باید بدانند]]> نکات کلیدی كه زنان و مردان در همسرداری باید بدانند


مادرانه:*دكتر پروانه صفائی مقدم: سعی کنید در روابط خود با همسرتان صادق باشید و از وانمود کردن به آن چیزی که نیستید پرهیز کنید. برای ایجاد و دوام یک رابطه خوب و سالم طرفین باید از سلامت جسم و روان برخوردار باشند.

 اگر می‌‌خواهید ازدواج خود را بهبود بخشید، باید برای ایجاد یک رابطه عاطفی بیشتر تلاش کنید. زوج‌های خوشبخت معمولا به انتظارات یکدیگر به خوبی پاسخ می‌‌دهند.
آنها معمولا سعی می‌‌کنندبه خواسته‌ها و انتظارات یکدیگر به خوبی پاسخ مثبت بدهند و از بی اعتنایی و یا درگیر شدن با خواسته‌های یکدیگر پرهیز می‌‌کنند.
این عادت ثمره برجسته ای دارد، به زن و شوهر اجازه می‌‌دهد با یکدیگر مهربان باشند و علاقه و حس شوخ طبعی خود را حتی وقتی در اختلاف به سر می‌‌برند حفظ کنند.
برخی از زوج‌ها با داشتن این نوع مهارت زندگی راه‌های بی شماری برای برآوردن خواسته‌های یکدیگر و حفظ رابطه عاطفی پیدا می‌‌کنند.

توجه: زوجین باید توجه کنند، برای نوع برخورد همسرتان، معیارهای بالایی تعیین نکنید، هر تلاشی که از او می‌‌بینید بپذیرید. به این قانون طبیعت اعتماد کنید: پاسخ موافق به خواسته‌ها، به برآورده کردن بیشتری می‌‌انجامد.

- درخواست همسرتان را، در تحقق بخشیدن به خواسته‌هایش، به عنوان اتهام خطایی که شما در گذشته کرده اید، تعبیر نکنید، بلکه بدانید همسر شما خواهان لطف بیشتر شماست.
- برآورده کردن خواسته‌ها را به رقابت تبدیل نکنید، به جای آن، به راهی بیندیشید که عمل مهربانانه به عمل مهربانانه دیگر تبدیل شود.
- اگر از روابط خود به بهبودی عاطفی بهتر نرسیدید، سعی کنید در بهبودی رابطه عاطفی بهتر کوشاتر باشید.

چگونه یک رابطه زناشویی مستمر داشته باشیم؟

اگر شما با انجام عملی و یا سخنی سبب رنجش طرف مقابل‌تان می‌‌شوید فقط کافی است عذرخواهی کنید.
سعی کنید در روابط خود با همسرتان صادق باشید و از وانمود کردن به آن چیزی که نیستید پرهیز کنید. برای ایجاد و دوام یک رابطه خوب و سالم طرفین باید از سلامت جسم و روان برخوردار باشند.
بنابراین باید تغذیه سالم و فعالیت بدنی مناسب و تمرینات ورزشی روزانه داشته باشید.

در تعریف و تمجید از طرف مقابل‌تان سخاوتمند باشید

توجه: تعریف در یک رابطه با دوام همانند چسب عمل می‌‌کند و سبب استحکام بیشتر آن می‌‌شود، سعی کنید که تمجید شما صادقانه باشد.

نکته: انتظارات شما از طرف مقابل‌تان باید واقع‌بینانه باشد.

توجه داشته باشید که هیچ فردی کامل نیست در سالهای ابتدایی آشنایی و ازدواج تصویر رویاگونه‌ای از همسرتان نسازید و وی را آنگونه که هست بپذیرید.
سعی کنید انتظارات‌تان از او با واقعیت منطبق باشد و در هر رابطه‌ای اختلاف نظر وجود دارد تصور نکنید که همسرتان از آنچه در درون شما می‌‌گذرد کاملاً آگاه است.
بنابراین ضروری است زمانی‌که راجع به مطلبی بحث می‌‌کنید مطمئن شوید که طرف مقابل منظور شما را به درستی فهمیده باشد.

اصولی كه زنان در همسرداری باید رعایت كنند
در کلیه موارد معیشت اعم از تملک و درآمد و غیره از کلمه ما استفاده نمایید نه من و نه تو، فراموش نکنید که زندگی مشترک شروع شده و دیگر من و تو معنی و مفهومی ندارد.
همسر خود را مقابل بستگانش تحقیر نکنید و از تعریف و تمجید بستگان خود پیش وی خودداری کنید.
در مقابل همسر خود هر چند گاهی حق به جانب شماست ولی لجبازی و اصرار نکنید و مرد بودن وی را در نظر بگیرید.
از مخالفت و مشاجره با همسر خود بپرهیزید.
اگر کمکی از طرف خانواده خود داشتید آن را دائماُ به رخ همسر خود نکشید.
در معاشرت با بستگان همسر خود بیش از حد معمول گرم نگیرید.
همسر خود را در معاشرت با بستگانش محدود نکنید.
در رفت و آمد با بستگان همسر خود، بیش از خویشاوندان دیگران احترام بگذارید.
زحماتی که برای پذیرایی خویشاوندان همسر خود می‌‌کشید به رخ همسر خود دائماً نکشید.
درآمد خود را دائماُ برای او بازگو نکنید که این درآمد را دارم و برای منزل این خرج را می‌‌کنم.
از مردان دیگر نزد همسر خود تعریف نکنید.
برای برآوردن نیازمندی‌های خود از نظر مادی و غیر مادی امکانات همسر خود را در نظر بگیرید و او را تحت فشار نگذارید.
خود را مقابل همسر خود بیارایید و چهره اخمو و عبوس نداشته باشید.
وقتی به منزل می‌‌آید بعد از استراحت اوقات خوشی را با او سپری کنید.

اصولی که مردان باید در همسرداری رعایت کنند
در مقابل همسر خود از گرفتاری‌های روزانه و حوادث تلخ زندگی با قیافه عبوس و ناراحت صحبت نکنید.
هدیه و مهر و محبت نسبت به همسر خود را بیشتر کنید و از خریدن هدایای هرچند کوچک هرازگاهی امتناع نکنید.
خانم‌ها هدیه دادن و گرفتن را بسیار دوست دارند.
توجه داشته باشید که اگر کم و کسری در نوع رفتار و شرایط منزل وجود دارد با کمال محبت و خونسردی تذکر دهید، چون واقعاً اخم و خشونت زندگی را به تباهی می‌‌کشد.
به بستگان و همسر خود احترام بگذارید و هرگز جلوی معاشرت همسر خود با بستگان و خویشانش را نگیرید.
هیچوقت همسر خود را پیش دیگران تحقیر و سرزنش نکنید. توهین و بی‌احترامی به همسر از صفا و صمیمیت در زندگی زناشویی می‌‌کاهد.
یک مورد قابل توجه اینکه با تعریف کردن از خود و ایجاد برتری خود نسبت به همسرتان اعتماد به نفس او را پایین نیاورید.
در انجام امور حتماً با او مشورت کنید و تک رأی نباشید تا او حضورش را در زندگی بیشتر لمس کند و به پوچی نرسد که همیشه در نهایت تصمیم گیرنده فقط همسرم هست و من هیچ نقشی در زندگی خود ندارم.
وقتی همسر شما از چیزی ناراحت و عصبانی هست او را با مهر و محبت آرام کنید و برای او تکیه گاه مناسبی باشید، بگویید که شرایط او را به خوبی درک می‌‌کنید و آنچه در توان دارید بکار می‌‌برید و او را حمایت می‌‌کنید به این صورت او احساس غرور می‌‌کند از پشتوانه عاطفی محکمی که دارد.
با همسر خود هیچگاه لجاجت و مشاجره نکنید و در ضمن برای به گردش و مهمانی رفتن به همراه زن و فرزندان خود وقت بگذارید و پیشنهاد همسرتان را در این مورد به علت کار و خستگی رد نکنید.

توجه: امتیازات اقتصادی، فرهنگی، اجتماعی فامیل خود را در صورتی که با همسر شما فاصله دارد مطرح نکنید. در مقابل همسر خود در امور مختلف قدرت نمایی نکنید.
زحمت‌ها و هزینه‌هایی که برای پذیرایی خویشان همسر خود می‌‌کنید هیچگاه بر زبان نیاورید.

نکته مهم: همسر خود را در خانه محصور و محدود نکنید. به او اعتماد کنید و از شک و تردید و دودلی در مورد وی بپرهیزید که بزرگترین عامل اختلاف زوجین و عدم آرامش می‌‌باشد.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Sat, 11 Nov 2017 21:13:39 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4491.html
<![CDATA[دانستن رمز موبایل همسر کار درستی است؟]]> دانستن رمز موبایل همسر کار درستی است؟


مادرانه : شاید نگاه های تجسس آمیز و جاسوسی کار همیشگی شما در رابطه شده باشد. شاید فکر کنید خوب است اگر پسورد گوشی او را داشته باشید و هر چند وقت یکبار سرکی به پیام های او بکشیداما این طرز فکرها کاملا اشتباه و ناسالم است و رابطه را به آینده ای سیاه می کشاند. به جای چنین دیدگاه های اشتباهی این چند قانون حریم خصوصی را در نظر بگیرید تا ازدواج و رابطه سالم و موفقی داشته باشید.

این روزها همه برای حفظ امنیت از پسورد استفاده می کنند. اما اگر گوشی همسرتان پسورد دارد یعنی نباید پیام هایش بررسی شود. زوج های سالم نیازی به چک کردن پیام های یکدیگر ندارند. آن ها به طور غریزی به هم اعتماد دارند و اگر چیزی به نظرشان مشکوک و آزار دهنده بیاید در مورد آن با هم گفتگو می کنند.

فرهنگ موبایل
در یک رابطه سالم استراق سمع در تماس های تلفنی ممنوع است. اگر هنگام صحبت دور و برتان است بعد از تمام شدن صحبت هایش همه چیز روشن است اما اگر هنگام مکالمه کمی از شما فاصله گرفت به او نچسبید هر چیزی که در این مکالمه گفته شده دیر یا زود برای شما بیان می کند.

ردیابی
تعقیب همسرتان با اپلیکیشن های ردیابی بزرگ ترین اشتباه است. زوج های سالم نیازی به تعقیب کردن همدیگر ندارند. شاید همسرتان برای از بین بردن نگرانی های شما وضعیت موقعیت یابی موبایلش را روشن نگه دارد اما این انتخاب خودش است و اختیار خاموش کردن آن را دارد.

عدم استفاده از پسورد
وقتی به یک رابطه پایدار متعهد شده اید باید انقدر به هم اعتماد داشته باشید که پسوردهای همدیگر را به اشتراک بگذارید. این درجه از اعتماد نشان می دهد که در کنار هم احساس آرامش دارید و هیچ چیزی برای مخفی کردن ندارید نه این که در هر فرصت ممکن به کار هم سرک بکشید.
فراموش کردن خیانت هایی که در گذشته دیده اید کمی سخت است. و باعث می شود در رابطه کنونی شما تاثیر بگذارد. با مشکوک بودن هر لحظه او را محکوم به جنایتی که مرتکبش نشده می کنید. ممکن است فکر کنید که هیچوقت نمی توانید به کسی اعتماد کنید اما اگر این اصول حریم خصوصی را رعایت نکنید این شما هستید که اعتماد آن ها را از دست می دهید. پس برای لحظه ای هم که شده متوقف شوید و به جای سرک کشیدن به اسرار او اعتمادتان را ارزیابی کنید.

به همسرتان بدبین نباشید
متأسفانه هرچقدر حساسیت بیشتری به خرج دهید، بدبینی‌تان بیشتر می‌شود و در دام وسواس فکری گرفتار می‌شوید. در چنین شرایطی شروع می‌کنید به ایجاد محدودیت‌های غیر ضروری برای همسرتان و این ممکن است باعث ناراحتی و دلخوری او شود و نتیجه عکس داشته باشد. این یک دور باطل است، حساسیت بیش از اندازه به بدبینی و بدبینی به حساسیت زیاد منجر می‌شود. اگر به بدبینی‌تان دل بدهید و به آن دامن بزنید، اوضاع بدتر می‌شود. بهتر است دست از بدبینی بکشید و اعتماد را به آرامش خود و همسرتان هدیه دهید.

4نکته مهم درباره مشکوک شدن به همسر
1 ـ به جای چک کردن موبایل و حتی کیف و دیگر وسایل شخصی که ممکن است تنش‌هایی را در رابطه‌تان ایجاد کند با همسرتان راحت صحبت کنید و به او بگویید که تغییر رفتارش آزارتان می‌دهد و از او بخواهید درباره برخی موارد توضیح دهد.

2 ـ سعی کنید همسر خوبی باشید، همسر بهتری بشوید، حفظ زیبایی ظاهر و آراستگی در پوشش، مهربانی بیشتر، انجام دادن بهتر مسئولیت‌های زناشویی می‌تواند به برقراری دوباره اعتماد و گرم شدن خانواده کمک شایانی کند، در واقع نشان دهید که در قلب‌تان محبت خانواده و همسر موج می‌زند.

3 ـ سفره دل و رازها و شک‌هایتان را پیش دیگران باز نکنید و هر روز تلفن دست نگیرید. مادر همسر، خواهر همسر، دوست و همسایه قطعا نمی‌توانند در این زمینه بیشتر از خودتان به شما کمک کنند. مشکلات زناشویی باید بین خودتان باقی بماند و اگر نیاز به مشورت و کمک فکری و روحی دارید، بهترین گزینه یک مشاور و متخصص است نه دوست و فامیل.

4 ـ اگر از یک مشاور خانواده کمک گرفتید و او در رفتار همسرتان هیچ نوع نشانه‌ای از خیانت پیدا نکرد، باید مساله را به عنوان یک مشکل ذهنی در خودتان بپذیرید و برای درمان از روان‌شناس کمک بگیرید؛ شکاک بودن ویرانگر رابطه زناشویی است.

همسرمان را کنترل کنیم یا نه؟
هیچ‌کس توقع ندارد و حتی توصیه نمی‌کند که شما نسبت به زندگی و رفتار و روابط همسرتان بی‌تفاوت باشید و برایتان فرقی نکند که همسرتان با چه کسانی روابط باز دارد. این دقیقا خلاف قداست خانواده و تعهد زوجین به هم است. اما قطعا کنترل و چک کردن بیش از حد و مرضی همسر نیز، راهکار مناسبی برای نشان دادن توجه نیست. این تعهد و کنترل‌گری باید درونی باشد. شما با محبت، عشق، اعتماد، احترام، صمیمیت، گذشت، اعتماد به نفس، داشتن مهارت‌های زندگی و... کنترل‌گری را از منبع بیرونی به یک نیروی کنترل درونی منتقل می‌کنید که هم آرامش خودتان و هم آرامش همسرتان را تامین می‌کند.

منبع:سایت تبیان

]]>
Sat, 11 Nov 2017 21:03:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4490.html
<![CDATA[مصرف الکل و اثرات سوء بر سلامت جنسی]]> مصرف الکل و اثرات سوء بر سلامت جنسی


مادرانه: *دکتر محمد‌رضا صفری‌نژاد: متاسفانه مصرف الکل در جوامع مختلف روز به روز در حال افزایش است. مصرف الکل علاوه بر عوارضی مثل سیروز کبدی می‌تواند منجر به اختلالات جنسی نیز شود به طوری که حدود 70 درصد مردان الکلی از یک اختلال جنسی رنج می‌برند.

همچنین افرادی که تحت تاثیر الکل اقدام به برقراری رابطه جنسی می‌کنند، رفتارهای پر خطر جنسی در آنها بشدت زیاد می‌شود. همچنین مردان الکلی دارای مشکلات اجتماعی و خانوادگی هستند و اختلالات جنسی بر مشکلات و استرس آنها می‌افزاید و سبب می‌شود این مردان برای غلبه بر استرس خود بیشتر الکل مصرف کنند و به این ترتیب وارد یک حلقه معیوب شوند. اختلالات جنسی در مردان الکلی دارای پنج علت عمده است: به علت ضعیف بودن سیستم عصبی، بیماری‌های ناشی از مصرف الکل مثل بیماری کبدی، مسائل روحی - روانی، تخریب سیستم عصبی، تخریب کبد وهمچنین این بیماران دارای مشکلات عدیده مثل بیکاری، طرد شدن در اجتماع، مصرف مواد مخدر، کشیدن سیگار و... هستند.

شایع‌ترین اختلال جنسی در مردان وابسته به الکل، اختلال در نعوظ و به دنبال آن کاهش میل جنسی است. اکثرا هر دو اختلال نعوظ و کاهش میل جنسی با هم وجود دارند. تعداد و شدت اختلالات جنسی، رابطه مستقیم با میزان مصرف الکل دارد. الکل سبب تخریب سیستم عصبی می‌شود.

هر قدر مصرف الکل بیشتر باشد، ‌سیستم عصبی بیشتر تخریب می‌شود. بعلاوه مصرف طولانی‌مدت مقادیر زیادی الکل، به تولید هورمون‌های مردانه آسیب می‌زند. در عین حال مصرف طولانی مدت الکل سبب کوچک شدن بیضه‌ها و کاهش تولید هورمون مردانه خواهد شد. الکل به علت اختلال در متابولیسم ویتامین A سبب بروز اشکال در تولید اسپرم می‌شود؛ یعنی مردان الکلی علاوه بر مبتلا شدن به اختلال جنسی، ممکن است مبتلا به ناباروری نیز شوند. اختلال نعوظ ناشی از الکل از بدترین انواع آن است. البته بسیاری از موارد اختلالات جنسی در الکلی‌ها منشأ جسمی ندارد، بلکه دارای منشاء روحی و روانی است. اغلب این مردان دارای مشکلات خانوادگی هستند و روابط عاطفی خوبی با همسر خود نداشته و تعدادی نیز پرونده طلاق در دادگاه دارند. میزان شیوع اختلالات جنسی با سن شروع مصرف الکل و سال‌های مصرف الکل رابطه دارد. یکی از خصوصیات اختلالات جنسی ناشی از مصرف الکل این است که اگر مصرف الکل آسیب دائمی در بدن ایجاد نکرده باشد با قطع مصرف آن عوارض از جمله اختلالات جنسی نیز قابل برگشت هستند، ولی زمان لازم است. یکی از عوارض دیررس و کشنده سوءمصرف الکل، سیروز کبدی است که در آن کبد عملکرد خود را از دست می‌دهد.

برای درمان اولا باید مشخص کنیم علت اصلی مشکل جسمی است یا روحی ـ روانی. این کار به ما کمک می‌کند به طور موثر و مقرون‌به‌صرفه به مشکل بیمار پرداخته شود. برای داشتن میل جنسی و نعوظ طبیعی باید سه سیستم هورمونی، عصبی و عروقی بدن سالم و هماهنگ عمل کنند. متاسفانه الکل هر سه سیستم را مختل می‌کند.

درمان اختلالات جنسی در مردان الکلی متفاوت از موارد عادی است. تا تمام زوایای مشکل مشخص نشده، درمان نباید شروع شود. در افراد معتاد به الکل، قطع کامل مصرف الکل معمولا امکان‌پذیر نیست. تا این افراد میزان مصرف الکل خود را کاهش ندهند، شروع درمان بی‌فایده است. می‌توان همزمان با برنامه بازتوانی ترک الکل، درمان را نیز شروع کرد تا بیمار از نظر روانی احساس بهبود کند. این بیماران ممکن است برای افسردگی و اضطراب داروهای مختلفی مصرف کنند. مصرف این داروها عوارض مخصوص به خود را دارد.


منبع:جام جم

]]>
Sat, 11 Nov 2017 20:55:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4489.html
<![CDATA[چگونه میشود علاقه واقعی را تشخیص داد؟]]> چگونه میشود علاقه واقعی را تشخیص داد؟

مادرانه:در طول روز چند بار کلمه ی دوستت دارم را می شنوید؟ آیا می توانید دوست داشتن واقعی را از دوست داشتن غیر واقعی تشخیص دهید؟ به نظر شما جای کلمه ی دوستت دارم در زندگی ما ایرانی ها کجاست؟ ما در این مطلب قصد داریم شما را با دوست داشتن واقعی و توانایی تشخیص آن آشنا نماییم.

کسانی که همسرشان را دوست ندارند ولی به او می‌گویند که دوستش دارند. این گروه یک‌عمر شریک زندگی‌شان را فریب می‌دهند و در مقابل او نقش بازی می‌کنند. اینان در اوایل، هنگام مسواک زدن به دندان‌هایشان، وقتی به آینه خیره می شدند کمی از خودشان خجالت می‌کشیدند ولی به‌تدریج گفتن دروغی مانند “دوستت دارم ” برایشان عادی می‌شود. دوستت دارم برای اینان تاکتیک است.

کسانی که همسرشان را دوست دارند و به او می‌گویند که دوستش دارند. این وضعیت نرمال است. البته اینکه چند بار در روز، یا هفته، یا سال به همسرشان بگویند ؛ می‌تواند موضوع تحلیل باشد. نحوه اجتماعی شدن این افراد می‌تواند بررسی شود. اینکه چگونه و از کجا یاد گرفته‌اند که به راحتی بگویند دوستت دارم.

کسانی که همسرشان را دوست دارند ولی به او نمی‌گویند که دوستش دارند. برای فهم این افراد باید نحوه اجتماعی شدنشان را بررسی کرد. اینان یا یاد نگرفته‌اند که باید دوست داشتن را ابراز کرد و یا یاد گرفته‌اند ولی تحت تأثیر جامعه با خودشان می‌گویند که ابراز علاقه موجب ” پررو” شدن طرف مقابل می‌شود، یا اصلا چه نیازی است که گفته شود، بدون گفتن دوستت دارم هم زندگی پیش می‌رود و.

کسانی که همسرشان را دوست ندارند ولی به او نمی‌گویند که دوستش ندارند. معمولاً هرکدام از این زوج‌ها در لاک خود فرورفته و با دیگری کاری ندارد. بیشتر اینان برای بقاء زندگی‌شان استراتژیِ نگفتن دوست‌ نداشتن را انتخاب می‌کنند. درواقع هر کس در جزیره خودش زندگی می‌کند.

کسانی که همسرشان را دوست ندارند و به او می‌گویند که دوستش ندارند. این وضعیت درواقع شلیک تیر خلاص به زندگی زناشویی و نقطه اوج طلاق عاطفی است. هر چند اینان صداقت دارند ولی ادامه زندگی برخی از اینان ؛علیرغم دوست نداشتن همدیگر ؛ بسیار تلخ است. برخی سال ها به همین شکل باهم زندگی می‌کنند.

کسانی که اصلاً نمی‌دانند همسرشان را دوست دارند یا ندارند اساساً به این مسئله فکر نمی‌کنند. زندگی جریان دارد و دو طرف هم به همدیگر عادت کرده‌اند. چه‌کاری است که به این موضوعات”شکم‌سیری ” فکر شود.

موضوع تحلیل این نوشته گروهی است که “همسرشان را دوست دارند ولی به او نمی‌گویند که دوستش دارند”. گاهی اوقات می‌خواهند بگویند ولی گویی زبانشان می‌گیرد. مانند کابوس دیدن در خواب که زبان بند می آید. حاضرند ده کامیون پر از شن را با بیل خالی کنند ولی این جمله را نگویند.

اظهارِ دوست داشتن هم مانند دیگر رفتارهای اجتماعی، یادگرفتنی است. منظور آن است که نهادهای اجتماعی مانند خانواده، مدرسه و رسانه‌های جمعی به ما یاد می‌دهند که احساساتمان را در دلمان پنهان نکنیم و آن‌ها را آشکار کنیم. حال شما می‌توانید با این پیش‌فرض جامعه‌شناختی به سراغ نهادهای اجتماعی نظیر صداوسیما، مدارس و خانواده‌ها رفته و آن‌ها را در خصوص تعلیم رهاسازی احساسات و گفتن جمله‌هایی مانند دوستت دارم ارزیابی کنید. واقعاً در چند درصد خانواده‌های ایرانی والدین چنین جمله‌هایی را به همدیگر می‌گویند؟ سایر نهادها چقدر سعی می‌کنند به افراد یاد بدهند که احساساتشان را بروز دهند و جمله‌ای مانند “دوستت دارم” را به زبان بیاورند.

یک روز چند نوجوان را دور خودم جمع کردم. از هرکدام از آن‌ها خواستم که بگویند” آی لاو یو”I love you . آنان به‌راحتی و بدون هیچ‌گونه خجالتی این جمله را بیان کردند. حتی بعضی از آن‌ها به‌جای یک‌بار؛ چند بار آنرا تکرار می‌کردند”آی لاو یو”، ” آی لاو یو”، ” آی لاو یو” . از آن‌ها خواستم به فارسی بگویند” دوِستت دارم”. سرشان را پایین انداختند و خندیدند! باز درخواستم را تکرار کردم. به همدیگر نگاه کردند و خندیدند و نگفتند. پس از چند بار سماجت من؛ کم‌کم گفتند ولی نه به روانی آی لاو یو!! با آن‌ها در این خصوص صحبت کردم. متوجه شدم که آن‌ها ؛ که درواقع نسل جدید بودند آن‌قدر در فیلم‌ها، کارتون‌ها و حتی بازی‌های کامپیوتری و موبایلی جمله ” آی لاو یو ” را شنیده اند که گفتن آن برایشان بسیار راحت شده است. برعکس، جمله ” دوستت دارم ” را آن‌قدر در جامعه کم شنیده‌اند که گفتن آن برایشان مشکل است. درواقع اظهار ” آی لاو یو” به آن‌ها خوب یاد داده شده است ولی اظهار” دوستت دارم” نه.

جمله آخر: به نظرم زنان خیلی خوب می دانند که کدام دوستت دارم ها واقعی است.

]]>
Fri, 10 Nov 2017 19:19:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4488.html
<![CDATA[روشهایی برای جلوگیری از انزال زودرس]]> روشهایی برای جلوگیری از انزال زودرس

مادرانه:همانند خود ارضایی ، انزال زودرس یکی دیگر از شایع ترین مشکلاتی است که بیشتر مردان در زندگی خود تجربه می کنند. فاکتورهای متعددی می تواند بر روی زمان انزال تاثیر بگذارد اما به کمک برخی از روش ها و در موارد حاد به کمک تداخلات دارویی می توان آن را کنترل کرد. در این مقاله قصد داریم استراتژی هایی را برای کمک به بهبود شرایط انزال بیان کنیم.

روش اول: تغییر در اتاق خواب
اضطراب را کاهش دهید: برای بیشتر مردان ، اضطراب و فشار می تواند اصلی ترین دلیل برای انزال زودرس باشد. آرام باشید و به خاطر بیاورید که شریک زندگیتان بیشتر از هر چیزی به خود شما فکر می کند. انزال زودرس به معنای این نیست که شما رابطه جنسی خوبی ندارید یا نمی توانید رابطه خوبی برای همسرتان ایجاد کنید:

انتظار بیش از حد از خود نداشته باشید. در عوض رابطه جنسی را به عنوان یک فرآیند لذت بخش با همسر خود ببینید که صرف نظر از انزال می توانید از آن لذت ببرید. این طرز فکر جدید را با همسرتان در میان بگذارید.
افکار غیر جنسی داشته باشید: اگر احساس کردید بسیار هیجان زده اید، افکار خود را به یک موضوع دیگر تغییر دهید و به یک موضوع غیر جنسی همچون ریاضیات، ترافیک یا یک ورزش فکر کنید. تنها ۵ الی ۱۰ ثانیه توجه خود را به سایر موارد معطوف کنید و بعد از این مدت، دوباره بر روی موضوع اصلی تمرکز نمایید. از فکر کردن به موضوعی که باعث ایجاد استرس یا از دست دادن لذت می شود بپرهیزید.

سعی کنید ارگاسم خود را کنترل کنید: این روش به معنای حفظ سطح بالایی از تحریک جنسی است در حالیکه انزال را به تعویق انداخته اید. اینکار نیازمند تمرین است اما با گذشت زمان ساده تر و راحت تر می شود.

موسسه ملی سلامت دو روش را برای متوقف کردن انزال زودرس پیشنهاد می کنند:
روش توقف و شروع: آمیزش را همانند معمول داشته باشید تا اینکه احساس کنید به ارگاسم نزدیک می شوید. بلافاصله و به طور ناگهانی، هر چیزی که باعث تحریک می شود را به مدت ۳۰ ثانیه متوقف کنید. سپس دوباره شروع کنید. این الگو را تا زمانی که برای انزال آماده بودید ادامه دهید.

روش فشار دادن: آمیزش خود را طبق معمول تا زمانی که احساس کردید چندین ثانیه با ارگاسم فاصله دارید ادامه دهید. به طور ناگهانی و سریع موارد تحریک کننده را متوقف کنید و به آرامی انگشت شست و نشان خود را در اطراف آلت تناسلی قرار دهید و آن را بفشارید. بعد از اینکه برای چند ثانیه اینکار را انجام دادید، به مدت ۳۰ ثانیه دیگر موارد تحریک کننده را متوقف کنید. این الگو را تا زمانی ادامه دهید که احساس کردید برای انزال آماده هستید.

موقعیت خود را تغییر دهید: برخی از موقعیت های آمیزش فشار اندکی بر روی حساس ترین بخش آلت تناسلی وارد می کند.

برای جلوگیری از اینکار می توانید روش های زیر را امتحان کنید:
موقعیت های غیر فعال را امتحان کنید. زیر همسر خود دراز بکشید یا تلاش کنید موقعیت پهلو به پهلو داشته باشید.

از موقعیت های فعال بپرهیزید.
حرکات خود را کند کنید: بسته به حساسیت شخصی که دارید می توانید حرکات خود را کندتر کنید و به دنبال آمیزش ارام و کند باشید. اینکار به شما کمک می کند دیرتر به ارگاسم برسید. اگر احساس کردید به ارگاسم نزدیک می شوید، کمی حرکات خود را کند کنید، موقعیت دیگری را امتحان کنید یا برای تحریک همسر خود کمی استراحت کنید و بعد دست به کار شوید.

بر روی پیشگویی تمرکز کنید: برخی از اوقات انزال زودرس تنها یک فرایند ذهنی است. حتی اگر انزال سریع تر از آمیزش باشد، می توانید با پیش بینی های خوب ، تجربه شگفت انگیزی از رابطه جنسی را در اختیار همسر خود قرار دهید. به طور دستی، دهانی یا سایر موارد همسر خود را تحریک کنید.

روش دوم: تمرینات ورزشی و آموزش
تمرینات مرتبط به عضلات پوبوکوکسیژئوس را انجام دهید: انعطاف پذیری و تقویتعضلات پوبوکوکسیژئوس می تواند به کنترل بیشتر انزال کمک کند. توجه داشته باشید که اینها تمرینات کگل نیز شناخته می شوند.
عضلات پوبوکوکسیژیوس را پیدا کنید. برای اینکار می توانید از سایت های معتبر پزشکی کمک بگیرید. یک یا دو انگشت خود را درست پشت بیضه ها قرار دهید. وانمود کنید که در حال ادرار هستید. سپس سعی کنید جریان ادرار را با انقباض سریع عضلات متوقف نمایید. عضله ای که برای متوقف کردن جریان از مثانه نیاز دارید عضله پوبوکوکسیژئوس است.

به طور منظم عضلات را منعطف کنید. سعی کنید ۱۰ الی ۲۰ ست فشار را دو الی سه بار در روز تکرار نمایید. هر وقت که زمان داشتید می توانید اینکار را انجام دهید

عضلات پوبوکوکسیژئوس را زمانی که انزال به سراغتان امد، فشار دهید. بعد از اینکه عضلات به اندازه کافی قوی شد، باید بتوانید جلوی انزال را همانند متوقف کردن ادرار بگیرید.

ارگاسم خود را با تمرین کردن کنترل کنید: زمانی که با همسر خود هستید بر روی بهبود کنترل بر روی اوج لذت جنسی خود تمرکز نمایید. خود را تحریک کنید و سپس آن را متوقف سازید. اینکار را چندین بار قبل از انزال تکرار کنید. زمانی که تمرین می کنید، احساس نزدیکی به ارگاسم را یاد بگیرید، ببینید چگونه می توانید آن را به تاخیر بیندازید. در طول آمیزش، از این دانش خود برای کندتر کردن یا انطباق حرکات برای بهبود زمان انزال استفاده کنید.

روش سوم: تداخلات پزشکی
با یک پزشک مشورت کنید: اگر به طور منظم انزال شما کمتر از یک دقیقه و نیم بعد از آمیزش واژینال طول می کشد و هیچ کدام از روش های بالا برایتان کارساز نیست می توانید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.
باید بدانید چه درمان هایی دریافت خواهید کرد: درمان هایی که پزشک توصیه می کند به سن، سلامت کلی و سابقه جنسی شما بستگی دارد اما برخی از درمان های رایج را در ادامه با هم مرور می کنیم:
داروهای موضعی که در برگیرنده بی حس کننده هستند و به طور مستقیم بر روی آلت تناسلی اعمال می شوند. اینکار از حساسیت آلت می کند. برخی از داروهای موضعی بدون نسخه در بازار موجود است و پزشک می تواند بر اساس تشخیص خود از میان آن ها یکی را انتخاب کند
SSRI هایی با فعالیت کوتاه: محققان بر این باورند که سروتونین می تواند بر روی انزال تاثیر داشته باشد. کلاس های خاصی از مهار کننده های بازجذب سروتونین انتخابی می تواند به تاخیر انزال کمک کند.

مسکن های خوراکی خفیف
داروهای ضد افسردگی سه حلقه ای
درمان Intracavernous vasodilator: در موارد حاد پزشک ممکن است تزریق تنگ کننده عروق را به آلت تناسلی قبل از آمیزش جنسی تجویز کند.

روان درمانی: اگر پزشک احساس کند که انزال زودرس منشا احساسی و روانی دارد تلاش می کند به کمک یک مشاور شرایط را بهبود ببخشد.

 

تبیان

]]>
Fri, 10 Nov 2017 19:15:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4487.html
<![CDATA[آیا میزان فشار خون عادی را میشناسید؟]]> آیا میزان فشار خون عادی را میشناسید؟

مادرانه:حفظ فشارخون عادی و سالم اساس سلامت عمومی بدن و پیشگیری از بیماری قلبی-عروقی و سایر مشکلات مزمن سلامت است.
طبق اعلام انجمن قلب آمریکا میزان فشار خون سالم و ناسالم به شرح زیر است:

فشارخون نرمال: فشار سیستولیک (عدد بالا) کمتر از mm Hg ۱۲۰ و فشار دیاستولیک (عدد پایین) کمتر از ۸۰ mm Hg؛

پیش فشارخون؛ فشار سیستولیک (عدد بالا) بین mm Hg ۱۳۹-۱۲۰ یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) بین ۸۰-۸۹ mm Hg؛

فشارخون بالا (مرحله۱)؛ فشار سیستولیک (عدد بالا) بین mm Hg ۱۵۹-۱۴۰ یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) بین ۹۰-۹۹ mm Hg؛

فشارخون بالا (مرحله۲)؛ فشار سیستولیک (عدد بالا) mm Hg ۱۶۰ یا بالاتر یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) ۱۰۰ mm Hgیا بالاتر؛ و

فشارخون بحرانی (مراقبت فوری): فشار سیستولیک (عدد بالا) بالاتر از mm Hg ۱۸۰ یا فشار دیاستولیک (عدد پایین) بالاتر از ۱۱۰ mm Hg.

اگر فشارخون شما بالاتر از ۱۸۰/۱۱۰ mm Hg بوده و شما دارای علائمی نظیر درد سینه، تنگی نفس، پشت درد، بیحسی/ضعف، تغییر در بینایی یا دشواری در صحبت کردن هستید، حتما به پزشک مراجعه نمایید.

حتی اگر هیچ نشانه ای ندارید، حدود ۵ دقیقه صبر کرده و مجددا فشارتان را بگیرید، اگر همچنان فشارتان بالاتر از ۱۸۰/۱۱۰ بود به پزشک مراجعه نمایید.
 

منبع:مهر

]]>
Fri, 10 Nov 2017 18:53:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4486.html
<![CDATA[رژیم دو ماهه برای درمان دیابت نوع 2]]> رژیم دو ماهه برای درمان دیابت نوع 2

مادرانه:در بررسی‌های محققان دانشگاه ییل مشخص شد رژیم‌های غذایی که کالری آنها بسیار پایین است، می‌توانند به راحتی دیابت نوع 2 را درمان کنند.

 محققان در طول سالیان متمادی اعلام کرده‌اند که دیابت نوع 2 را می‌توان با رعایت رژیم‌های غذایی تحت کنترل درآورد ولی حال محققان دانشگاه "ییل"(Yale) در بررسی‌های خود متوجه شدند که با استفاده از رژیم‌های غذایی می‌توان اثرات این بیماری را معکوس کرده و حتی آن را درمان کرد.

مدتی است که محققان و پزشکان نسبت به فراگیر شدن بیماری دیابت نوع دو در سراسر جهان هشدار می‌دهند و تعداد مبتلایان را تا چند صد میلیون نفر برآورد می‌کنند.

بر اساس تخمین‌های اعلام شده تا سال 2050 ازهر سه آمریکایی یک نفر به دیابت نوع دو مبتلاست و ساده‌ترین راه کنترل آن رعایت رژیم غذایی است.

حال محققان دانشگاه ییل در بررسی‌های خود به این نتیجه رسیده‌اند در صورتی که فرد مبتلا به این بیماری به مدت دو ماه در روز بین 600 تا 800 کالری دریافت کند، می‌تواند به طور کامل درمان شود.

این تحقیقات در مراحل ابتدایی خود به سر می‌برد و محققان جزئیات آن را اعلام نکرده‌اند؛ اما تست‌های حیوانی که در این تحقیق انجام شده‌اند کاملا رضایت‌بخش بوده‌اند.

محققان دانشگاه ییل موفق شده‌اند در این تحقیقات سه مکانیسم اثرگذار بر کاهش میزان قند خون را شناسایی کنند.

آنها با تمرکز بر فرایندهای متابولیسمی کبد، متوجه شدند این رژیم می‌تواند تبدیل لاکتات، گلیکوژن و آمینواسید به گلوکز و به عبارت ساده‌تر تولید قند را کاهش دهد.

این فرایند چربی کبد را نیز کاهش داده و پاسخ کبد به انسولین را نیز بهبود داده است.

"جرالد شولمن"(Gerald Shulman)، محقق ارشد این تحقیق گفت: در صورتی که تست انسانی نیز با موفقیت انجام شود، می‌توان داروهای بسیار موثری برای مقابله با این بیماری فراگیر تولید کرد.

دیابت شیرین نوع ۲ ( Diabetes mellitus type 2) که سابق بر این آن را دیابت شیرین غیروابسته به انسولین (NIDDM) یا دیابت بزرگسالان می‌نامیدند، نوعی اختلال در سوخت و ساز بدن است که با بالا بودن گلوکز خون در شرایط مقاومت در مقابل انسولین و کمبود نسبی انسولین شناسایی می‌شود. این مسئله در تقابل با دیابت شیرین نوع ۱ است که در آن به دلیل تخریب سلول‌های جزیره‌ای در لوزالمعده با کمبود مطلق انسولین مواجه هستیم.

نشانه‌های کلاسیک این بیماری عبارتند از احساس تشنگی مفرط، تکرر ادرار و احساس گرسنگی مفرط. ۹۰ درصد افراد مبتلا به دیابت به دیابت نوع ۲ دچار هستند و ۱۰ درصد دیگر به ترتیب به دیابت شیرین نوع ۱ و دیابت بارداری مبتلا هستند. گفته می‌شود که چاقی دلیل عمده دیابت نوع ۲ در افرادی است که به لحاظ ژنتیکی مستعد ابتلا به این بیماری هستند. از دیگر دلایل آن می‌توان به عدم تحرک، فشار خون بالا، داشتن HDL خون پایین یا تری گلیسیرید بالا اشاره کرد.

در شروع بیماری می‌توان با افزایش ورزش و اصلاح رژیم غذایی دیابت نوع ۲ را کنترل کرد. اگر سطح گلوکز خون با این روش‌ها به اندازه کافی پایین نیامد، ممکن است مصرف داروهایی مانند متفورمین یا انسولین لازم باشد. معمولاً باید به طور مرتب سطح قند خون کسانی که انسولین مصرف می‌کنند، کنترل شود.

نرخ ابتلا به دیابت به طرز قابل توجهی در ۵۰ سال اخیر به موازات چاقی افزایش یافته است. تا سال ۲۰۱۰ تقریباً حدود ۲۸۵ میلیون نفر مبتلا به این بیماری بودند و این درحالیست که تعداد آنها در سال ۱۹۸۵ حدود ۳۰ میلیون نفر بوده است. عوارض ناشی از قند خون بالا می‌تواند شامل بیماری قلبی، سکته‌ها، رتینوپاتی دیابتی که بر بینایی اثر می‌گذارد، نارسایی کلیوی که در آن فرد ممکن است نیاز به دیالیز داشته باشد و گردش ضعیف خون در دست و پا که ممکن است منجر به قطع عضو شود.

این مطالعه در مجله Cell Metabolism منتشر شده است.

]]>
Fri, 10 Nov 2017 18:50:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4485.html
<![CDATA[روشهای طبیعی برای آب کردن چربیهای شکمی]]> روشهای طبیعی برای آب کردن چربیهای شکمی

مادرانه:چربی‌های شکمی تنها عامل نگران کننده ظاهری نیست بلکه فاکتور خطرزای مهمی در بروز مشکلات جسمی همچون دیابت و بیماری‌های قلبی-عروقی است.

تمامی چربی‌ها به یک شکل نیستند. چربی‌های شکمی زیر پوستی مشهودترین نوع چربی به حساب می‌آیند که زیر سطح پوست قرار دارند. در تمامی افراد میزانی از این چربی شکمی مشاهده می‌شود اما مقدار زیادی از آن می‌تواند نشان دهنده مشکل وزن باشد.

مصرف قرص، انجام عمل جراحی و داروهای گیاهی از جمله روش‌هایی هستند که برای کاهش چربی شکمی به کار گرفته می‌شوند و در تمامی موارد ایمن نیستند. هرچند این امکان وجود دارد به طور طبیعی و با ترکیبی از رژیم غذایی و ورزش کردن این چربی‌ها را از بین برد.

بالاتر بودن شاخص توده بدنی به معنی افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی-عروقی و سندرم‌های متابولیک از قبیل دیابت است. برای افرادی که سبک زندگی پر جنب و جوشی دارند چربی زیر پوستی خطرناک نیست. همچنین برخی مطالعات حاکی از آن است انجام عمل جراحی برای از بین بردن این چربی‌های زیر پوستی موجب بهبود سلامتی نمی‌شود و حتی ممکن است فاکتور خطرزایی برای چربی احشایی باشد.

چربی احشایی بسیار خطرناک هستند و هورمون‌هایی را ترشح کرده که عامل بروز دیابت و التهاب به حساب می‌آیند. در زنان چربی احشایی احتمال نیاز به انجام جراحی کیسه صفرا را افزایش می‌دهد. همچنین چربی احشایی با سرطان پستان مرتبط است.

مصرف میزان کالری کمتر می‌تواند به سوختن چربی احشایی و چربی مازاد زیر پوستی کمک کند.

از دیگر نکات تغذیه‌ای که می‌توان با کمک آن‌ها چربی احشایی را کاهش داد شامل موارد زیر می‌شود:

خودداری از مصرف نوشیدنی‌های حاوی مواد قندی

کاهش مصرف کربوهیدرات‌های ساده

افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات

مصرف پروتئین‌های بدون چربی

کنترل چربی مصرفی

کاهش مصرف چربی‌های ناسالم

]]>
Fri, 10 Nov 2017 18:46:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4484.html
<![CDATA[چطور کودکان را به نظافت ترغیب کنیم؟]]> چطور کودکان را به نظافت ترغیب کنیم؟
 

مادرانه : تمیز نگه‌داشتن منزل وقتی یک کودک نوپا در خانه است، بسیار سخت است. بیشتر کودکان از تمیز کردن بیزارند، ولی می‌توانیم با شگردهایی آنها را به این کار علاقه‌مند کنیم.
چقدر علاقمند کردن کودکان به تمیز کردن و مرتب نمودن اتاق و وسایل‌شان، کار دشواری است!
تقریبا بیشتر کودکان از تمیز کردن بیزارند و ما نمی‌توانیم آنها را ملامت کنیم، ولی می‌توانیم با شگردهایی آنها را به این کار علاقه‌مند کنیم.

تمیز و مرتب نگه‌داشتن خانه وقتی یک کودک نوپا در خانه است، بسیار سخت و گاه غیر ممکن است.
در واقع تنها راه‌حل برطرف کردن این مشکل این است که کودک را نیز درگیر آن کنیم، یعنی کودک نیز به مقوله تمیز و مرتب کردن اهمیت دهد.
کودکان نوپا و خردسال، عاشق کمک کردن هستند و با آن احساس غرور می‌کنند، بنابراین در سنین پایین خیلی راحت‌تر می‌توان از آنها برای کمک گرفتن، بهره گرفت، چرا که معمولا اگر درخواستی باشد، رد نمی‌کنند.
فقط باید کمی باهوش باشید و متناسب با سن و سال‌شان از آنها کمک بخواهید. یعنی از آنها کاری را بخواهید که ظرفیت انجامش را دارند.
کمی که بزرگ‌تر می‌شوند، کمک کردن و حتی انجام کارهای شخصی خودشان نیز سخت می‌شود و در واقع تنبل‌تر می‌شوند، ولی خوشبختانه می‌توان از برخی ایده‌ها و روش‌ها بهره‌برداری کرد و با به کارگیری آنها کودکان را به تمیزی بیشتر علاقه‌مند نمود.

یک سبد لباس داشته باشید
یک سبد در دست بگیرید و در اطراف خانه با آن راه بروید. هر چیزی که سر جایش نباشد را داخل سبد بیندازید. این یک حقه موثر است.
وقتی که کودکتان از مدرسه به خانه بازگشت سبد را جلوی او قرار دهید تا هر چیزی که جزء وسایل خودش است، از سبد بردارد و سرجایش قرار دهد. این روش معمولا جواب می‌دهد.

یک کیف و یک زمان سنج
یک کیف را به نوعی بازی اختصاص دهید. یک بازی جذاب با کودک‌تان انجام دهید. هر کدام باید در خانه بگردید و هر چیزی که سر جایش قرار نگرفته را داخل کیف بگذارید.
بعد هر کس که بتواند آن چیز را در محل مناسب خود بگذارد، باید از کیف یک سکه بردارد، یعنی در قبال کار درستی که می‌کند، سکه‌ای از صندوق دریافت می‌کند.
بچه‌ها عاشق این شکل از بازی کردن هستند. این بازی باید در یک زمان معین انجام شود و به کودک زمان مناسب دهید تا بتواند جای مناسب را پیدا کند.

یک کیسه بزرگ
یک رو بالشی و کمی روبان لازم دارید. بسیار ساده است از کودک خود بخواهید که در حین تمیز کردن و مرتب کردن اتاق اگر به چیزی برخورد کرد که به آن اتاق تعلق ندارد، آن را داخل کیسه روبالشی قرار دهد و بعد دور بیندازد.
به این ترتیب، او که نمی‌تواند چیزهایی که دوست دارد و متعلق به خودش هستند را به راحتی دور بیندازد، پس تلاش می‌کند وسایل کمتری داخل کیسه قرار بگیرند.

بازی رنگ‌ها
به کودک خود بگویید که به دنبال هر چیزی که رنگ سفید دارد، باشد. سپس آن را نشان دهد و بعد سرجایش بگذارد. حالا به دنبال چیزهای سبز بگردد.
ابتدا گزارش دهد و بعد سرجایش قرار دهد. این بازی رنگ‌ها برای کودکان خردسال جذاب خواهد بود و حتی از این طریق رنگ‌ها را نیز بیشتر می‌شناسند.

به کودکان محدودیت زمانی بدهید
اگر کودکان بتوانند طی مدت زمانی که شما در نظر گرفته‌اید، اتاق‌شان را مرتب و تمیز کنند، به آنها جایزه بدهید.

از چک‌لیست استفاده کنید
شما می‌توانید از کودک خود این انتظار را داشته باشید که خانه را همان‌گونه که شما تمیز می‌کنید تمیز کند، چرا که چندین بار این کار را خودتان انجام داده‌‌اید و او مشاهده کرده است.
پس می‌توان چنین انتظاری داشت. یک لیست تهیه کنید. در لیستی که تهیه کرده‌‌اید، هرگاه کودک کار مرتب و منظم کردن را به درستی انجام داد، در چک‌لیست، کنار آن کار، علامت تیک بزنید.

از جایزه دادن استفاده کنید
کودکان عاشق جایزه گرفتن هستند. آنها دوست دارند که به خاطر رفتارها و کارهای خوب‌شان جایزه بگیرند.

از عکس‌ها استفاده کنید
کودکان بسیار بصری هستند، پس چرا از تصاویر برای یاد دادن این اصول استفاده نکنیم؟

به کودکان زمان بدهید
والدین توقع دارند کودکان بلافاصله بعد از آنکه به آنها گفتند جایی را مرتب کنند یا کاری را انجام دهند، آنها نیز اطاعت امر نموده و سریع وارد عمل شوند.
به کودک خود فرصت دهید. مثلا بگویید قبل از آنکه به خانه دوستت بروی، باید اتاقت را جمع کرده باشی و یا تا آخر روز باید تختت را مرتب کرده باشی.

دوباره‌کاری ممنوع!
با اینکار به کودکان می‌فهمانید که کارشان به اندازه کافی خوب نبوده است. پس همان لحظه، شروع به تصحیح کار آنها نکنید و اگر کارشان ایراد دارد آن را به زمانی دیگر که خودشان متوجه نشوند،‌ موکول کنید.

چند راه حل دیگر
تظاهر کنید که در حال بازی کردن هستید و شروع کنید به حرف زدن و در همان حین با غرولند بچه‌گانه‌ای اتاق را مرتب کنید.
مثلا بگویید باور می‌کنی که ماژیک‌ها را همین‌جوری روی زمین ولو کردن و رفتن؟
کودک‌ حرکات شما را می‌بیند و حرف‌های‌تان را می‌شنود و از این بازی خوشش می‌آید و شروع به کمک کردن به شما می‌کند.
همچنین تظاهر به اینکه مثل سیندرلا در خانه کار می‌کنی و دائم در حال نظافت هستی هم بازی نمایشی خوبی برای دختر کوچولو‌ها است.
بچه‌ها از گردگیری کردن بیشتر از هر کار دیگری لذت می‌برند. پس سعی کنید کاری که دوست دارند به آنها محول کنید.
یک نظافت و جمع‌وجور کردن سریع هر شب داشته باشید. شب‌ها قبل از آنکه به تخت‌خواب برود با کودک خود و حتی همسرتان ابتدا آشپزخانه را خیلی زود و سریع جمع‌وجور کنید و بعد سراغ اتاق‌ها بروید.

برای هر کدام 5 دقیقه وقت بگیرید (البته نوعی مرتب کردن کلی، نه جزئی و دقیق). به این ترتیب وقتی که به تخت‌خواب می‌روید، همگی احساس خوشایندی خواهید داشت.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Tue, 07 Nov 2017 14:24:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4483.html
<![CDATA[فلاش دوربین به چشم نوزادان زیر ۳ ماه آسیب می‌زند]]> فلاش دوربین به چشم نوزادان زیر ۳ ماه آسیب می‌زند


مادرانه : یک متخصص سلامت کودکان گفت: فلاش دوربین می‌تواند به چشم نوزادانی که زیر سه ماه سن دارند، بویژه در نوزادان یک ماهه و نوزادان نارس آسیب بزند.

دکتر بابک باوفا در رابطه با حوادث در کودکان افزود: کودکان در سن ۱۷ ماهگی به دلیل کنجکاوی بسیار و اینکه از هیچ خطری واهمه ندارند، با بیشترین حوادث روبرو می‌شوند. بنابراین به والدین توصیه می‌کنیم که محل زندگی را ایمن کنند تا کودکان از حوادث مصون باشند.

وی با بیان این موضوع که سوانح و حوادث در کودکان معمولا تصادفی است و قصد و نیتی در انجام آن وجود ندارد، گفت: حوادث ترافیکی، سوختگی، غرق شدگی، بریدگی، مسمومیت، افتادن از ارتفاع و یا حوادثی که در استفاده از وسایل بازی در پارک‌ها ایجاد می‌شود از جمله این سوانح و حوادث هستند.

این متخصص سلامت کودکان با اشاره به حوادث ترافیکی به عنوان یکی از علل اصلی مرگ و میر در کودکان زیر پنج سال، گفت: کنجکاوی یکی از مراحل تکامل کودکان است، اما این کنجکاوی نباید منجر به آسیب آنها شود.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 07 Nov 2017 14:05:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4482.html
<![CDATA[حفظ سلامت بدن همراه با مصرف غلات کامل]]> حفظ سلامت بدن همراه با مصرف غلات کامل

مادرانه : مصرف منظم غلات کامل نظیر جو، برنج قهوه ای، ارزن، بلغور جو دوسر و چاودار هم به کاهش وزن کمک کرده و هم از ریسک بیماری قلبی و دیابت می کاهد.

یافته ها نشان داد شرکت کنندگان مطالعه، بخصوص افراد دارای اضافه وزن، که غلات کامل و سبوس دار مصرف کرده بودند، التهاب کمتری داشتند؛ التهاب ریسک ابتلا به دیابت نوع۲ را افزایش می دهد.

همچنین شرکت کنندگان دریافتند مصرف غلات کامل موجب سیری طولانی مدت می شود.

مهم تر آنکه داشتن رژیم غذایی حاوی غلات کامل در مقایسه با غلات تصفیه شده به کاهش وزن کمک می کند چراکه غلات تصفیه شده مملو از نشاسته، گلوتن و فاقد فیبر طبیعی است.

تین راسک لیچت، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه دانمارک، در این باره می گوید: «تجزیه و تحلیل ما اثبات می کند که مبنای علمی قابل قبولی برای توصیه به مصرف غلات کامل وجود دارد. این رژیم غذایی مخصوصا به افرادی که در معرض ریسک بالا ابتلا به بیماری قلبی-عروقی یا دیابت نوع۲ هستند، توصیه می شود.»

محققان از توالی DNA برای آنالیز نمونه مدفوع شرکت کنندگان استفاده کردند تا بررسی کنند آیا انواع متفاوت رژیم غذایی بر ترکیب باکتری روده شرکت کنندگان تاثیر می گذارد.

در مجموع بررسی ها نشان نداد که این رژیم غذایی بر ترکیب باکتری های روده تاثیر دارد.

منبع:مهر

]]>
Tue, 07 Nov 2017 13:56:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4481.html
<![CDATA[هرگز صبحانه را حدف نکنید]]> هرگز صبحانه را حدف نکنید

مادرانه : یک کارشناس تغذیه گفت: اگر مدت زمان ناشتایی طولانی شود، نگهداری قند خون در سطحـی کــه مغــز قادر به فعالیت طبیعی خود باشد، مختل شده و یادگیری و تمرکز حواس کمتر می‌شود.

بهاره غیاثی با بیان اینکه نخوردن صبحانه در صورتی که تداوم یابد و تبدیل به عادت شود، علاوه بر عوارض فوق موجب کمبود دریافت سایر مواد مغذی مورد نیاز فرد می‌شود، گفت: با حذف صبحانه از وعده‌های غذائی مواد مغذی که در این وعده دریافت می شود، در وعده های دیگر جایگزین نخواهد شد و در نتیجه کمبود کالری، ویتامین‌ها و املاح ایجاد می‌شود.

این کارشناس تغذیه دانشگاه علوم پزشکی کرمان با اشاره به مواردی جهت برخورداری کودکان سنین مدرسه از اشتهای کافی برای صرف صبحانه، گفت: شام در ساعات ابتدای شب صرف شود و تا حد امکان کودکان شب در ساعت معین و ترجیحا زود بخوابند. همچنین صبح زودتر بیدار شده پس از شستن دست و صورت، کمی نرمش کنند تا برای صرف صبحانه اشتها پیدا کنند.

وی افزود: والدین صبحانه را به عنوان یک وعده غذایی مهم تلقی کنند و همگی به دور یک سفره به صرف صبحانه بپردازند تا تشویقی برای کودکان باشند.
وی گفت: فرنی، شیر برنج، حلیم و عدسی اغلب مورد علاقه کودکان این سنین هستند و از ارزش غذایی بالایی نیز برخوردارند. نان و پنیر و گردو، نان و تخم مرغ، نان و کره و مربا، نان و کره و خرما، همراه با یک لیوان شیر نیز نمونه‌هایی از یک صبحانه با ارزش هستند.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 07 Nov 2017 13:44:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4480.html
<![CDATA[نشانه‌های تهدید کننده فقر منیزیم!]]> نشانه‌های تهدید کننده فقر منیزیم!


مادرانه : ترکیب ماده معدنی منیزیم با ویتامین‌های کا و دی منجر به تقویت سلامت استخوان‌ها می‌شود.

کمبود این ماده معدنی 5 نشانه تهدید کننده به همراه دارد:
کاهش شنوایی: اینطور ثابت شده که سطوح کافی منیزیم منجر به مبارزه با رادیکال‌های آزادی می‌شود که علت کاهش شنوایی هستند. در واقع کمبود منیزیم یکی از علل اصلی کاهش شنوایی و شنیدن صدای زنگ ثابت در گوش است.
گرفتگی عضلات یا لرزش: منیزیم میزان جذب پتاسیم را که یک عنصر ضروری برای عملکرد مناسب عضلات است، افزایش می‌دهد. به علاوه منیزیم با مسدود کردن گیرنده‌های درد در مغز و سیستم عصبی به کاهش درد ماهیچه‌ها کمک می‌کند. اگر شما زیاد دچار گرفتگی عضلانی می‌شوید حتماً میزان منیزیم بدنتان را مورد بررسی قرار دهید. ممکن است کشش مکرر عضلات مخصوصاً کشش چشم، ناشی از کمبود منیزیم باشد.
افسردگی: ارتباط بین سطوح پایین منیزیم و ابتلا به افسردگی سالهاست که ثابت شده است. علم مدرن نیز این ارتباط را تأیید کرده است. مطالعات محققان اروپایی نشان داده که سطوح بسیار پایین منیزیم در بین بیمارانی که قصد خودکشی دارند، دیده شده است. اگر شما به طور ناگهانی و بدون هیچ دلیلی احساس افسردگی، بی حالی، بی قراری و زودرنجی کردید می‌تواند به دلیل کمبود تغذیه‌ای مانند کمبود منیزیم باشد. منیزیم به حفظ آرامش و خونسردی کمک می‌کند.
عملکرد غیر طبیعی قلب: همانطور که گفته شد سطوح پایین منیزیم بر عملکرد عضلات در سراسر بدن تأثیر می‌گذارد و این شامل عضلات قلب نیز می‌شود. منیزیم ناکافی شرایطی تحت عنوان آریتمی قلبی را ایجاد می‌کند و افزایش خطر ابتلا به عوارضی مانند حمله قلبی یا سکته مغزی را به دنبال دارد.
سنگ کلیه: بسیاری از مردم بر این باورند که سنگ کلیه به علت انباشت کلسیم در کلیه‌ها ایجاد می‌شود در حالیکه کمبود منیزیم عامل اصلی سنگ کلیه است. منیزیم مانع تشکیل سنگ‌های کلیوی از طریق مهار اتصال کلسیم با اگزالات می‌شود؛ دو ترکیبی که عامل سنگ کلیه هستند. در واقع مصرف منیزیم کافی، راهی برای پیشگیری از سنگ کلیه است.
فراموش نکنید که منابع غذایی از جمله باقلا، دانه آفتابگردان، دانه کدو تنبل، بادام، لوبیا، سویا، حبوبات و اسفناج از منابع طبیعی منیزیم هستند.
 منبع:

]]>
Mon, 06 Nov 2017 21:47:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4479.html
<![CDATA[دندان هایی مستحکم و درخشان با این مواد غذایی]]> دندان هایی مستحکم و درخشان با این مواد غذایی


مادرانه : ما همگی از مضرات غذاها و نوشیدنی های شیرین و شکری و اثرات مخرب آن ها بر روی دندان ها آگاه هستیم، اما برخی مواد غذایی لذیذ نیز وجود دارند که به درخشندگی و استحکام بیشتر دندان ها کمک می کنند.
جامعه دندانپزشکان امریکا می گوید این غذاها حاوی مواد معدنی و مغذی است که به ساختن دندان های قوی کمک می کند:
• محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و ماست که غنی از کلسیم هستند.
• سبزیجات برگدار و انواع بادام که منابع خوب کلسیم هستند.
• تخم مرغ، ماهی، گوشت گاو و گوسفند، گوشت پرندگان مانند گوشت مرغ که سرشار از فسفر هستند.
• میوه ها و سبزیجات که حاوی میزان زیادی فیبر هستند.
• میوه های ترش مزه و مرکبات که منبع غنی ویتامین C هستند.
• سیب زمینی شیرین، هویج، سبزیجات برگدار و ماهی که منبع بسیار خوب ویتامین A هستند.
 

منبع:مدیسن نت

]]>
Sun, 05 Nov 2017 20:09:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4478.html
<![CDATA[خانه خود را اصولی گردگیری کنید]]> خانه خود را اصولی گردگیری کنید

مادرانه : گرد و غبار می تواند چیزی بیشتر از یک مزاحم باشد. اگر میزان گرد و غبار زیاد باشد، ممکن است افرادی را که به آن حساسیت دارند با مشکلات تنفسی جدی روبرو کند.
کارگروه محیط زیست این راهکارها را ارائه می کند:
• طبق یک برنامه منظم خانه خود را جارو کنید. بهتر است از جاروبرقی استفاده کنید که مجهز به فیلتر هوا باشد.
• مرتبا کف منزل به خصوص جاهایی را که فرش ندارد، با یک تی مرطوب تمیز کنید. با استفاده از یک پارچه نم دار همه سیم ها و وسائل الکترونیکی را تمیز کنید.
• از یک پارچه نم دار و یا پارچه ماکروفایبر برای تمیز کردن مبلمان استفاده کنید. هرگز این کار را با مواد شوینده شیمیایی انجام ندهید.
• سعی کنید جنس مبلمان و وسائلی که می خرید چوبی و یا پرشده با پشم، پلی استر و یا نخی باشد.
• ترک دیوارها معمولا محل تجمع گرد و غبار است، بنابراین سعی کنید تا جائیکه می توانید ترک ها را از بین ببرید و روی آن ها را بپوشانید.
• نقاطی از خانه را که محل خزیدن، راه رفتن، بازی کردن و نشستن کودکان نوپاست، بیشتر از سایر نقاط گردگیری کنید.
• از یک فیلتر هوای خوب روی دریچه تهویه هوا و کولر استفاده کنید و مرتبا آن را عوض کنید.
• اگر به گرد و غبار آلرژی دارید، از شخص دیگری بخواهید که خانه را برای شما تمیز کند.
منبع:مدیسن نت

]]>
Sun, 05 Nov 2017 20:04:39 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4477.html
<![CDATA[مراقبت های پوستی برای پوست های تاتو شده]]> مراقبت های پوستی برای پوست های تاتو شده


مادرانه : مراقبت مناسب از پوست باعث جلوگیری از کمرنگ و محو شدن تاتو می شود، همچنین واکنش به تاتو و بیماری های پوستی را زودتر آشکار می سازد و در نتیجه در زمان مناسب می توان پوست آسیب دیده را درمان کرد.
آکادمی پوست آمریکا توصیه می کند:
• ناحیه تاتو شده پوست را به کمک کرم ها و لوسین های برپایه آب مرطوب نگه دارید. استفاده از محصولات شیمیایی برپایه نفت مانند برخی وازلین ها باعث کمرنگ شدن و از بین رفتن تاتو می شود.
• هنگام خروج از منزل، روی ناحیه تاتو شده ضدآفتاب بزنید. بهتر است از ضدآفتابی استفاده کنید که ضدآب باشد و حداقل SPF آن 30 باشد. اگر برای مدت طولانی در معرض آفتاب هستید، هر دو ساعت یکبار ضدآفتاب خود را تمدید کنید.
• از آفتاب گرفتن و استفاده از دستگاه های سولاریوم خودداری کنید، زیرا هم باعث از بین رفتن تاتو می شود و هم مشکلات پوستی جدی را ایجاد می کند.
• پس از تاتو، در صورت مشاهده هرگونه حساسیت و تغییر حالت پوست حتی یکسال پس از انجام خالکوبی، به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید

منبع:مدیسن نت

]]>
Sun, 05 Nov 2017 19:57:35 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4476.html
<![CDATA[از رنگ مو با احتیاط لازم استفاده کنید]]> از رنگ مو با احتیاط لازم استفاده کنید


مادرانه : رنگ مو حاوی مواد شیمیایی است که به راحتی جذب پوست سر می شود؛ بنابراین هنگام رنگ کردن موها باید بسیار مراقب باشید.

جامعه مبارزه با سرطان امریکا پیشنهاد می کند:
• هنگام استفاده از رنگ مو دقیقا طبق دستورالعمل داده شده عمل کنید، به خصوص در مورد موادی که هشدار داده شده با احتیاط استفاده کنید. اندازه مواد را طبق دستور به هم اضافه کنید.
• قبل از استفاده از رنگ مو، مقدار کمی از آن را روی پوست خود امتحان کنید تا مطمئن شوید که به آن رنگ حساسیت ندارید. این کار را حتی اگر رنگ مو را قبلا نیز استفاده کرده اید، هر دفعه قبل از مصرف انجام دهید.
• هنگام زدن رنگ به مو از دستکش استفاده کنید.
• هرگز رنگ های مختلف را با هم مخلوط نکنید.
• رنگ را طی مدت زمانی که گفته شده روی سر خود بگذارید و هرگز طولانی تر از زمان مورد نظر رنگ را روی سر خود نگه ندارید. پس از پایان زمان، موهای خود را به خوبی با آب بشوئید.
• هرگز ابروها و مژه های خود را رنگ نکنید.
 

منبع:مدیسن نت

]]>
Sun, 05 Nov 2017 19:48:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4475.html
<![CDATA[یخچال خود را درست تمیز کنید]]> یخچال خود را درست تمیز کنید


مادرانه : داشتن یخچال تمیز جلوی بیماری هایی را که منشا غذایی دارند، می گیرد.
 اکادمی تغذیه و رژیم غذایی این پیشنهادات را ارائه می کند:
• آبی را که از مواد غذایی، درون یخچال ریخته می شود سریعا پاک کنید، به خصوص آب گوشت خام. برای یخ زدایی گوشت نپخته، همیشه توجه داشته باشید که گوشت را در پائین ترین طبقه یخچال و داخل ظرفی با درپوش قرار دهید.
• برای تمیز کردن طبقات و سایر سطوح درون یخچال از یک اسفنج آغشته به آب گرم و صابون استفاده کنید. هرگز از شوینده های شیمیایی دیگر استفاده نکرده و آن ها را به درون یخچال اسپری نکنید. پس از تمیز کردن تمامی سطوح، با یک حوله کاغذی و یا پارچه بلافاصله همه جای یخچال را خشک کنید.
• دستگیره در یخچال را مدام تمیز کنید.
• برای جذب بو، یک ظرف در باز جوش شیرین را داخل یخچال قرار دهید و هر سه ماه یکبار آن را عوض کنید.
• برای بهتر کار کردن یخچال، گرد و غبار روی لوله های پشت یخچال را مرتب تمیز کنید.
 

منبع:مدیسن نت

]]>
Sun, 05 Nov 2017 19:33:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4474.html
<![CDATA[پیاده روی اربعین و نکات بهداشتی که باید رعایت شود]]> پیاده روی اربعین و نکات بهداشتی که باید رعایت شود

مادرانه : هرساله میلیون‌ها ایرانی برای برگزاری آیین معنوی پیاده روی اربعین راهی کربلا می‌شوند که در میان آنان، کم نیستند زائرانی که به‌دلیل رعایت نکردن اصول بهداشتی در طول سفر بیمار می‌شوند و تا مدت‌ها با عوارض ناخوشایند بیماری دست و پنجه نرم می‌کنند. هر زائری برای حفظ سلامتی خود و همراهان در طول سفر باید سه مقوله بهداشت، تغذیه و استراحت کافی را مدنظر داشته باشد.

دکتــرمسعود چینـی‌گر‌زاده توصیه‌های مهمی برای زائران عزیز دارد. چنانچه شما نیز در ایام اربعین راهی سفر کربلا هستید، به توصیه‌های این پزشک عمل کنید.

به گفته مدیر انجمن پزشکان صلح و سلامت عمده‌ترین مشکلی که برای زائران در طول سفر پیش می‌آید سرماخوردگی است، مشکلات دیگری هم به‌دلیل نداشتن آمادگی جسمانی کافی ممکن است برای آنها پیش بیاید.

او معتقد است: اگر قصد سفر به کربلای معلا را دارید، از همین امروز، روزانه برنامه ورزش و پیاده روی داشته باشید و بدن خود را آماده کنید تا در طول سفر به‌دلیل نداشتن آمادگی جسمی دچار مشکل نشوید، نکته دیگری که باید به آن توجه کنید به همراه داشتن لباس‌های گشاد و راحت است تا با راه رفتن‌های طولانی و ساییده شدن پاها به یکدیگر دچار آسیب سوختگی نشوید بهتر است با خود پماد سوختگی به همراه داشته باشید و در صورت تعرق شدید و آسیب دیدگی پوست از آن استفاده کنید.

پوشیدن کفش نو ممنوع!
قبل از رفتن به این سفر زیارتی سراغ خرید کفش نو نروید.
توصیه دیگر دکترچینی گرزاده استفاده نکردن از کفش نو است، او در ادامه می‌گوید: در این سفر باید از کفش‌های راحتی که قبلاً پوشیده اید استفاده کنید، همچنین در طول سفر مصرف غذای مانده کلاً ممنوع است و موادغذایی و آب آشامیدنی را از محل‌های معتبر تهیه کنید، چنانچه بیماری خاصی دارید به اندازه یک هفته تا ده روز با خود دارو به همراه داشته باشید و اگر دچار هر مشکلی شدید فقط به مراکز درمانی مورد تأیید مراجعه کنید، برای اینکه تا حد امکان از بیماری‌های تنفسی و سرماخوردگی دور بمانید از ماندن در مکان‌های فاقد تهویه و در بسته اجتناب کنید چون این فضاها خود عامل سرفه و سرماخوردگی هستند و با حضور یک فرد مبتلا به چنین بیماری‌هایی سایرین هم در معرض خطر قرار می‌گیرند. اما اگر دچار سرماخوردگی شدید هر چه سریع‌تر اقدامات درمانی را شروع کنید تا مدت بیماری طولانی نشود.

مدیر انجمن پزشکان صلح و سلامت با اشاره به لزوم رعایت کامل بهداشت فردی در این سفر، می‌افزاید: به‌دلیل جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و بیماری‌های دیگر از ابتدای سفر تا روز آخر این مسافرت از روبوسی و حتی دست دادن کاملاً اجتناب کنید زیرا همین دو عامل که خیلی‌ها هم آن را رعایت نمی‌کنند می‌توانند براحتی ویروس‌ها و میکروب‌ها را به دیگران سرایت دهند. در ضمن قبل از هر وعده غذایی حتماً دست‌های خود را کاملاً با آب و صابون بشویید.
وی در ادامه متذکر می‌شود: به‌دلیل تغییرات آب و هوایی کشور ما و عراق حتماً لباس‌های مناسب و گرم هم به همراه داشته باشید، دلیل اینکه بیشتر افراد در طول این سفر زیارتی دچار سرماخوردگی می‌شوند نپوشیدن لباس گرم هنگام صبح و موقع بیرون رفتن از اقامتگاه است. به خاطر داشته باشید صبح‌ها موقع بیرون رفتن لباس بیشتری بپوشید.

ماسک‌ها را با احتیاط مصرف کنید
عموم مردم تصور می‌کنند که با ماسک زدن می‌توانند جلوی گردوغبار و حتی ویروس‌ها و میکروب‌ها را بگیرند، به گفته دکترچینی گرزاده اگر گرد و غبار به میزان زیادی در هوا وجود داشت و نگران سرماخوردگی هم هستید در صورت تمایل از ماسک‌های سه لایه استفاده کنید. البته باید این ماسک‌ها را حتماً هر چند ساعت یک بار تعویض کنید تا کیفیت لازم را داشته باشند. وقتی هم حس کردید ماسک مرطوب شده، در اسرع وقت آن را بردارید و از ماسک دیگری استفاده کنید.
رعایت موارد گفته شده و مراعات نکات بهداشتی و دوری از بیماری‌ها سبب می‌شود حداکثر حظ معنوی را از زیارت کربلای معلا ببرید.

منبع:ایران

]]>
Sat, 04 Nov 2017 19:37:31 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4473.html
<![CDATA[سمی و کشنده بودن کنسروهایی که باد کرده‌اند]]> سمی و کشنده بودن کنسروهایی که باد کرده‌اند

مادرانه : یک متخصص صنایع غذایی گفت: ورود عامل آلوده به کنسرو باعث باد کردن آن می‌شود که در نتیجه سمی خطرناک به اسم بوتولیسم تولید کرده که هر یک گرم از آن می‌تواند باعث مرگ چندین نفر شود.

 شهرام نوذری متخصص صنایع غذایی در خصوص مواد نگهدارنده افزودنی به مواد غذایی توضیح داد: در حال حاضر از نمک‌ها و نمک سرکه به عنوان مواد نگهدارنده محصولات غذایی استفاده می‌شود.

وی گفت:‌در گذشته از مشتقات بنزوئین به عنوان مواد نگهدارنده غذایی استفاده می‌شد که پس از گذشته چندین سال با تحقیقات انجام شده مشخص شد که این مواد خاصیت سرطان‌زایی دارند.

این متخصص صنایع غذایی ادامه داد: افزودن بیش از حد مجاز مواد نگهدارنده به غذا و کنسروها می‌تواند باعث نگهداری بیشتر این مواد غذایی شود اما باید توجه داشته باشیم که این اقدام می‌تواند به سلامتی انسان‌ها صدمه وارد کند و همچنین زمانی که جایگزین‌های مناسبی برای برخی از مواد نگهدارنده مضر وجود دارد، نباید از این مواد استفاده کرد.
نوذری تصریح کرد:در حال حاضر از مواد نگهدارنده جدید به جای مشتقات بنزوئین در نوشیدنی‌ها از آن استفاده می‌شود و ضرری به بدن وارد نمی‌کند و برخی از مواد نگهدارنده خاصیت مخمری دارند که می‌توان به ازای هر یک تن ماده غذایی 14 گرم از آنها استفاده کرد که این موضوع باعث می‌شود سلامتی انسان‌ها مورد تهدید قرار نگیرد.

وی گفت: متأسفانه صنایع غذایی کشور ما نسبت به استانداردهای جهانی به روز نشده و امیدواریم پیشرفت بیشتری برای رسیدن به استانداردهای جهانی و رقابت داشته باشیم.
این متخصص صنایع غذایی در خصوص استانداردهای لازم برای کنسروهای غذایی نیز توضیح داد:‌ لاک استفاده شده در کنسرو باید از ضخامت کافی برخوردار باشد تا عامل آلودگی نتواند به آن بروز کند.

نوذری تصریح کرد: ورود عامل آلوده به کنسرو باعث باد کردن آن می‌شود که در نتیجه سمی خطرناک به اسم بوتولیسم تولید کرده که هر یک گرم از آن می‌تواند باعث مرگ چندین نفر شود.

وی در پایان گفت: سلامت کنسرو به نوع مواد نگهدارنده،‌ خط تولید آن و ظرف کنسرو بستگی دارد.

منبع:فارس

]]>
Sat, 04 Nov 2017 19:24:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4472.html
<![CDATA[رفع شوره سر با موثرترین راهکار‌های خانگی]]> رفع شوره سر با موثرترین راهکار‌های خانگی


مادرانه : نوشیدن دمنوش‌ها در فصل‌های پاییز و زمستان بسیار مفید است و نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف دارند.

شوره سر به پوست مرده سر گفته می‌شود که مرتب ریزش می‌کند. شوره سر میان مو جمع می‌شود و بر روی شانه ها، صورت، ابرو و لباس می‌ریزد. در این مطلب درمان‌های خانگی را معرفی می‌کنیم که تاثیر بسزایی در رفع شوره سر دارند.

سرکه سیب
برای از بین بردن شوره سر باید سرکه سیب و آب گرم را به طور مساوی مخلوط کنید. سپس آن را بر روی مو‌های خشک خود بریزید و موهایتان را ماساژ دهید. این محلول باید پوست سر شما را به طور کامل بپوشاند. پس از چند دقیقه موی خود را با آب بشویید. این کار را هفته‌ای ۲ بار انجام دهید.

جوش شیرین
برای رفع شوره سر باید یک قاشق غذاخوری جوش‌شیرین را با یک فنجان آب مخلوط کنید و موهایتان را با این محلول شستشو دهید.
همچنین می‌توانید پس از مرطوب کردن مو، مقداری جوش‌شیرین به موهایتان بزنید سپس مو‌های خود را با آب بشویید. ممکن است در روز‌های نخست استفاده از جوش‌شیرین مو‌ها خشک شوند، اما پس از چند هفته، پوست سر شروع به تولید روغن طبیعی می‌کند.

شنبلیله
۲ قاشق غذاخوری از دانه‌های شنبلیله را در آب به مدت یک شب خیس سپس دانه‌ها را از آب جدا و آسیاب کنید، ماده خمیری به دست آمده را به مو‌های سر خود بزنید و پس از گذشت ۴۵ دقیقه موهایتان را با شامپو بشویید.

آسپیرین
آسپرین حاوی ماده‌ای به نام «اسید سالیسیلیک» است که در اغلب شامپو‌های ضدشوره وجود دارد. برای کنترل شوره سر ۲ عدد آسپرین پودر شده را به شامپوی خود اضافه کنید و موهایتان را با استفاده از این ترکیب ماساژ دهید. پس از گذشت ۲ دقیقه مو‌های خود را با آب بشویید.

آلوئه ورا
خاصیت خنک کننده آلوئه ورا، خارش پوست سر را از بین می‌برد. قبل از شامپو کردن مقداری آلوئه ورا به مو‌های خود بمالید.

سیر
برای رفع شوره سر، چند حبه سیر را له کنید و به پوست سر خود بزنید. برای پیشگیری از بوی تند، سیر له شده را با کمی عسل مخلوط کنید و سپس به موهایتان بزنید.

ماسک ماست، عسل و لیمو
ماست، لیمو و عسل را با هم مخلوط کنید. ماسک حاصل شده را به موهایتان بزنید و پس از گذشت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه مو‌های خود را با آب ولرم آبکشی کنید.

ماسک روغن کرچک و زیتون
روغن کرچک و زیتون را با هم مخلوط کنید. موهایتان را با استفاده از این ترکیب ماساژ دهید و پس از گذشت ۱۵ دقیقه مو‌های خود را بشویید. هفته‌ای ۲ بار از این ماسک ضد شوره استفاده کنید تا شوره موهایتان از بین برود.

ماسک چای سبز و سرکه سفید
یک فنجان چای سبز را با پنج قطره روغن نعناع و یک قاشق چای‌خوری سرکه سفید با هم مخلوط کنید. این ماسک را به موهایتان بزنید و پس از گذشت ۵ دقیقه مو‌های خود را آبکشی کنید. سپس موهایتان را با شامپو بشویید.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Sat, 04 Nov 2017 19:13:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4471.html
<![CDATA[تشخیص زود هنگام بارداری با ساعت هوشمند]]> تشخیص زود هنگام بارداری با ساعت هوشمند


مادرانه : محققان سوئیسی برای اولین‌بار با استفاده از ساعت هوشمند موفق به شناسایی علائم بارداری شدند.

محققان سوئیسی با طراحی یک الگوریتم برای ساعت‌های هوشمند که ویژگی‌های شخصیتی صاحبش را ثبت می‌کند، موفق شدند تا نشانه‌های بارداری را با تغییرات روانشناختی تشخیص دهند.

به گزارش تلگراف،گروه سازنده این ساعت ۲۰۰ دلاری امیدوارند تا این دستبند تا پایان امسال به عنوان جایگزینی برای کیت‌های تشخیص بارداری از طریق ادرار وارد بازار شود.

فرایند شناسایی آغاز بارداری توسط ساعت هوشمند، تنها متکی به تغییرات روانشناختی نیست و این ساعت از فاکتورهای دیگری مثل تغییرات دمای پوست، نرخ تنفس و نرخ ضربان قلب به عنوان شاخص‌های کمکی بهره می‌گیرد.

تغییرات بیولوژیکی مثل افزایش ۲.۱ ضربان قلب در دقیقه در کنار افزایش دمای ۰.۲ درجه در پوست یک نشانه مشخص برای تشخیص آغاز بارداری است. این تغییرات نشانگر ترشح مضاعف هورمون‌هایی همچون پروژسترون و استروژن است.

محققان معتقدند که مهم‌ترین مزیت ساعت هوشمند نسبت به تست‌های رایج بارداری، تشخیص سریع‌تر، کارایی بیشتر و استفاده آسان بدون نیاز به تجهیزات و شرایط محیطی خاص است.

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 04 Nov 2017 18:56:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4470.html
<![CDATA[با فواید بوسیدن در بارداری آشنا شوید]]> با فواید بوسیدن در بارداری آشنا شوید

مادرانه:اگر چشم مدخل روح باشد، آنوقت میتوان گفت که لب هم راهرو ذهن اسـت. مــا افکار خود را با یک لبخند انتقال می دهیم، عشق را در کلمـات می گنجانیم و علایق خود را بابوسه ابراز می نماییم. در یک بوسه مطالب عمیقی وجود دارد که بیان آن ها فرای لغات و کلمات است.

نـویسنده کتاب "عشق و رابـطه جنسی"، دکتــر جان فری مـعتقد است: "بوسیدن هنر است و نشان دهنده یک نوع بیان فردی و کاملاً شخصی از عشق و محبت می باشد."

بوسه زمانی ایجاد می شود که زوجین برای اولین بار به هم نزدیک می شوند، پس کاملاً طبیعی است که دو طرف کمی مضطرب شده و عصبی شوند.

از یک منبع با نویسنده بی نام "کتاب بوسه ها" اینطور برداشت می شود که: "بوسه یک عمل کاملاً دو طرفه بوده؛ تا ندهید نمی‌توانید بگیرید و بالعکس."

در یک کتاب دیگر هم اینطور نوشته شده که زمانیکه احساس میکنید تمایل دارید تا همسرتان را ببوسید این کار را انجام دهید، لازم نیست حتماً صبر کنید تا او را بهتر بشناسید، او را ببوسید و به مرور زمان می توانید او را بهتر بشناسید. یکی از مواردی که زیبایی بوسه را چند برابر می کند این است که در همه ی زبان ها و مذاهب قابل درک می باشد.

پروفسور وان بیرنت رئیس بخش مردم شناسی دانشگاه تکزاز اظهار می دارد که: "اولین بوسه عاشقانه برمی گردد به 1500 سال قبل از میلاد مسیح در هند. پیش از این زمان هیچ مدرک دیگری دال بر وجود بوسه های عاشقانه وجود نداشت. کلیه این نتایج از روی لوح های گلی، نقاشی روی دیواره های غارها و یا نوشته های روی پوست حیوانات بدست آمده است.

بیرنت معتقد است که تماس نزدیک و فشار بینی ها به یکدیگر از همان 1500 سال قبل از میلاد مسیح مرسوم بوده است.

اما بوسه ای که امروزه به این شکل رواج پیدا کرده، برای اولین بار در میان رومی ها شهرت پیدا کرد. رومی ها در هنگام سلام کردن یکدیگر را می بوسیدند، انگشتر و حلقه ای که بر دست رهبران قومشان بوده را می بوسیدند و مجسمه های خدایان خود را نیز می‌بوسیدند و با این کار مطیع بودن و حس احترام خود را به طرف مقابل انتقال می دادند.

رومی ها به سرعت متوجه شدند که بوسه در شرایط مختلف می تواند معانی متفاوتی را در بر داشته باشد، به همین دلیل برای انواع بوسه ها، نام های مختلفی انتخاب کردند. به عنوان مثال اسکیولیم: بوسه از روی دوستی، باسیولیم: بوسه از روی احساس عشق و محبت، و سویولیم: بوسه عمیق که این روزها به French Kiss مشهور شده است.

از آن به بعد بود که ادیان مختلف شروع به تحریم بوسه نموده و آنرا به عنوان یک گناه نابخشودنی اعلام کردند، اما به هر حال قدرت بوسه بیشتر بود و همچنان به قوت خود باقی مانده است.

اگر بخواهیم این پدیده را از نظر علمی ریشه یابی کنیم، می توانیم بگوییم که بوسیدن به طور طبیعی باعث می شود تا ذهن آکسی توسین بیشتری ترشح کند، این هورمون سبب می شود در هنگام بوسیدن احساس خوبی به ما دست بدهد و دانشمندان معتقدند که ماهیت وجودی انسان به گونه ای است که در صورت تجربه یک بوسه منتظر بوسه ی بعدی خواهد بود. زمانیکه در وضعیت بوسیدن قرار می گیرد، غدد موجود در داخل دهان و جداره لب ها ماده شیمیایی را ترشح می کنند که همین ماده سبب ایجاد تمایل فرد به ادامه بوسیدن می شود.

در تحقیقی که در سال 1997 در دانشگاه پرینستون انجام شد، محققان به این نتیجه دست پیدا کردند که مغز انسان دارای سلول‌های عصبی است که فرد را قادر می سازد تا در تاریکی لب های معشوقه اش را پیدا کند. تعجبی وجود ندارد که چرا بسیاری از زوج ها از بوسیدن یکدیگر در مکان های تاریک و کم نور لذب بیشتری می برند.

پزشکان و روانپزشکان آلمانی در پی پژوهش های گسترده خود در این باره به این نتیجه رسیده اند که افرادی که هر روز صبح قبل از ترک کردن خانه، همسر خود را میبوسند کمتر دچار بیماری می شوند.

همچنین افرادی که پس از بوسیدن خانه را ترک می کنند، کمتر احتمال وقوع تصادف دارند، 20 تا 30 درصد درآمد بیشتری نسبت به سایرین دارند و به طور متوسط 5 سال بیش از هم سن و سال های خود عمر می کنند. دکتر آرتور سازبو یکی از افرادی که در این تحقیقات نقش فعالی داشته معتقد است یکی از دلایل اصلی موفقیت تعداد بسیار زیادی از افراد این است که روز خود را با یک نگرش مثبت و دلچسب شروع می کنند و چه چیز می تواند مانند یک بوسه در انسان یک نگرش مثبت ایجاد کند.

بنابراین اگر شما می خواهید خوشحال، سلامت، و موفق، بوده و عمر طولانی داشته باشید، باید کسی را که دوستش می دارید هر روز صبح، پیش از اینکه خانه را به قصد محل کار خود ترک کنید، ببوسید.

]]>
Fri, 03 Nov 2017 23:14:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4469.html
<![CDATA[لکه بینی و خون ریزی بعد از رابطه در بارداری]]> لکه بینی و خون ریزی بعد از رابطه در بارداری

مادرانه:کودک در رحم که در بالای حفره واژن قرار دارد، در حال رشد است. رحم نیز با یک پلاگین موکوسی مهر و موم شده و مایعات آمنیوتیک نوزاد را در کیسه آمنیوتیک احاطه کرده است. پس با این وجود خونریزی و لکه بینی بعد از رابطه جنسی در بارداری نباید مطمئن باشید که کودکتان آسیب دیده است.

اما چه زمانی باید در مورد خونریزی و لکه بینی بعد از رابطه جنسی در بارداری نگران باشیم؟ برای پاسخ به این سوال ادامه این مطلب را مطالعه کنید.

چرا بعد از رابطه جنسی در حین بارداری خونریزی ایجاد می شود؟
با داشتن رابطه جنسی در دوران بارداری احتمال بروز سقط جنین وجود ندارد. با این حال، اگر سابقه سقط جنین را تجربه کرده باشید، ممکن است پزشک توصیه کند که در طول سه ماهه اول حاملگی از داشتن رابطه جنسی اجتناب کنید.

لکه بینی یا خونریزی ممکن است به علت افزایش خون رسانی به واژن و اطراف ناحیه دهانه رحم باشد. رگ های خونی متعددی در اطراف دهانه رحم وجود دارند. این رگ ها در حین بارداری افزایش می یابند. رابطه جنسی در این دوران می تواند باعث پارگی و خونریزی شدید از این رگ ها شود. اگر رابطه جنسیتان در این دوران شدیدتر از حد طبیعی باشد، ممکن است خونریزی های ناگهانی نیز رخ دهد. بنابراین در این حالت باید سعی کنید به آهستگی نزدیکی انجام دهید. اما این موضوع نیز تضمین نمی کند که در نزدیکی بعدی خونریزی نداشته باشید.

لکه بینی بعد از رابطه جنسی در بارداری برای بیشتر زنان در طول سه ماهه اول و دوم رخ می دهد. اما اگر خونریزی شدید همراه با علائم دیگر مانند درد شکم باشد حتما باید به پزشک مراجعه کنید.

چگونه می توان از لکه بینی بعد از رابطه جنسی در بارداری جلوگیری کرد؟
با وجود این که این نوع خونریزی معمولا کم است اما می توانید با چند اقدام ساده از آن پیشگیری کنید. سعی کنید موقعیت های جنسی مختلفی داشته باشید که در هنگام داشتن رابطه جنسی در حین بارداری فشار  کمتری روی رحم شما ایجاد شده تا از خونریزی یا لکه بینی جلوگیری شود. به عنوان مثال، داشتن رابطه جنسی در پوزیشن داگ استایل فشار کمتری روی رحم ایجاد می‌کند. این در حالی است که برخی از زنان در طول این دوران علاقه دارند به روش های دیگری مانند ماساژ ارضاء شوند. شما می توانید برای پیشگیری از لکه بینی، در مورد این روش ها با همسرتان صحبت کنید.

چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنیم؟
اگر خونریزی مکررا اتفاق می افتد و شما مجبور هستید برای کنترل آن از نوار بهداشتی استفاده کنید، بهتر است این موضوع را با پزشک مطرح کنید. در این مواقع باید رنگ خون و بافتی که از بدن خارج می شود را با خاطر سپرده و در زمان مراجعه به پزشک در مورد آن توضیح دهید. اگر خونریزی دارید و قصد دارید که به داشتن رابطه جنسی ادامه دهید، پیشنهاد می شود که از مصرف تامپون جدا خودداری کنید و خونریزی را فقط با نوار بهداشتی کنترل کنید.

پزشک ممکن است به شما توصیه کند که از سونوگرافی برای شناسایی علت اصلی خونریزی استفاده کنید. برای این که علت کامل و دقیق این عارضه مشخص شود ممکن است از سونوگرافی واژینال نیز استفاده شود.

در هر صورت اگر در دوران بارداری خود با انجام نزدیکی خونریزی را به همراه علائم زیر داشتید حتما به صورت اورژانسی به پزشک مراجعه کنید:

دل درد شدید و درد شدید در قسمت تحتانی شکم
خونریزی شدید واژینال، چه با درد و چه بدون درد
ترشحات واژنی که دارای بافت است
غش یا سرگیجه
تب بالا تر از ۱۰۰٫۵ درجه فارنهایت همراه با لرز یا بدون لرز
تحریک انقباضات رحمی بعد از رابطه جنسی

]]>
Fri, 03 Nov 2017 23:11:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4468.html
<![CDATA[از این نوع رابطه جنسی با خیال راحت لذت ببرید]]> از این نوع رابطه جنسی با خیال راحت لذت ببرید

مادرانه:اورال سکس یا همان رابطه جنسی دهانی یکی از بهترین روشهای رابطه جنسی است که اغلب برای نعوظ کامل آلت تناسلی مرد و همچنین تحریک زیاد خانم ها استفاده میشود.

برای این کار بهتر است پیش از شروع رابطه بهداشت را رعایت کرده و به شستشوی آلت پرداخته باشید.پیش از انجام رابطه از سلامت شریک جنسی خود مطمئن شوید چرا که بیماریهای مقاربتی در کمین هستند.

تماس از راه دهان تحریک بر انگیزبوده و قوه جنسی را تحرک می دهد. این کار از طریق مکیدن پنیس (آلت تناسلی مرد)، و یا لیسیدن واژن(عضو جنسی زنانه) و مقعد صورت می گیرد.”Fellatio” نام لاتین روشی است که در آن آلت مرد توسط زبان تحریک می شود.

“Cunnilingus” به روشی گفته می شود که دهان به تحریک واژن(عضو جنسی زنانه) می پردازد. داشتن مو روی آلت تناسلی یا زدن موها بستگی به سلیقه طرفین دارد اما اگر مودار باشد بایستی کاملا تمیز شود. – پوشیدن یک شورت جذاب و تحریک کننده – استفاده از خوش بو کننده ها بر روی شورت یا اطراف آلت میتواند در تحریک پذیری بیشتر موثر باشد.

نظر اکثریت زوج ها را نمیتوان در یک محدوده خاص تعریف کرد. در واقع سلیقه زوجها در مورد رابطه دهانی بسیار متفاوت است. در یک سر طیف عده ای بطور کل از رابطه دهانی پرهیز می کنند و در سر دیگر طیف زوج‌هایی جای دارند که آن را جزء جدانشدنی از رابطه جنسی روزمره خود میدانند.

چرا مردان از رابطه ی جنسی دهانی لذت میبرند؟
مکیدن آلت تناسلی مردان باعث ایجاد فشار بر آلت شده و این فشار منجر به تجمع خون در بافتهای آلت می‌شود و این حالت برای مردان لذتبخش است و باعث حالت برانگیختگی در آنها می شود ، همچنین حرکت ورود و خروج آلت درد هان و فشار لبها بر آن می تواند بر افزایش لذت آن موثر باشد.

علت تمایل و علاقه زنان به داشتن رابطه جنسی دهانی:
لیسیدن یا مکیدن لبه های بیرونی می تواند برای زنان لذت بخش باشد و در تحریک و ارگاسم غیر دخولی موثر باشد خصوصا درمورد افرادی که واژن آنها ترشح معمول را ندارند و به عبارتی دچار خشکی واژن هستند رابطه جنسی دهانی پیش از دخول می تواند علاوه بر تحریک در سهولت عمل دخول نیز موثر باشد.

چرا برخی زنان و مردان از رابطه جنسی دهانی اجتناب می کنند؟

اولین دلیل برای برخی زنان و مردان برای استفاده نکردن از رابطه جنسی کثیف و چندش آور بودن این عمل است ..!؟
با توجه به آن که آلت تناسلی مردانه و زنانه محلی برای دفع ادرار است این طرز فکر در برخی افراد بوجود می‌آید که این اندام از نظر بهداشتی پاک نمی باشد و لسیدن و مکیدن و داشتن رابطه جنسی دهانی را عملی کثیف میدانند در حقیقت آلت تناسلی اگرچه محل دفع ادرار می باشد اما در صورت رعایت نظافت محلی غیر بهداشتی محسوب نمی شود و البته فراموش نکنیم این محل، محل اصلی مربوط به لذت جنسی است این افراد اکثرا آن را عملی چندش آور می دانند و در مواجه شدن با آن رفتار و برخوردی تند (تدافعی – تهاجمی – اکراه) از خود بروز می دهند یا حتی تمایل همسر خود نسبت داشتن رابطه جنسی دهانی را به تمسخر می‌گیرند و او را پس میزنند، این رفتار آنها می تواند یکی از دلایل اصلی سرکوب میل جنسی همسر (حتی برای همیشه) نسبت به وی باشد.
معمولا این افراد خود را در اسارت ذهنیت اشتباهی قرار داده اند، چه بسا هستند افرادی که حتی از دیدن و لمس کردن آلت تناسلی هم اکراه دارند این افراد نیاز به درمان دارند. لازم به ذکر است برخی از این افراد پس از داشتن رابطه جنسی دهانی تغییر دیدگاه خواهند داد.

رابطه جنسی دهانی,لیس زدن آلت تناسلی,لیس زدن واژن,اورال سکس
رابطه جنسی دهانی,اورال سکس,رابطه جنسی از دهان
 

دلیل دوم : رابطه جنسی دهانی را درشأن شخصیت خود نمی دانند
اکثر زنان تصور میکنند رابطه جنسی دهانی مخصوص اعمال روسپی ها، بازیگران پورنو میباشد و انتظار همسر آنها از انجام آن انتظاری غیرمعقولانه و مقایسه شدن با روسپی‌ها میدانند و حتی داشتن رابطه جنسی دهانی را یک توهین به خود یا به تصور اینکه انجام این رفتار باعث کوچک شدن شخصیت آنها میشود از انجام آن خودداری میکنند این در حالیست که یکی از نشانه های قدرت و برتری میتواند تامین غریزه جنسی همسر باشد.

ترس و تصویر نامطلوب ذهنی از رابطه دهانی با شریک جنسی دلیل سوم محسوب میشود
برخی از افراد ممکن است مورد استفاده های جنسی قرار گرفته باشند و جز افرادی باشند که به زور و ناخواسته درگیر چنین رابطه ای شده باشند یا تصویری در ذهن آنها نقش بسته باشد ، مسلما نا خودآگاه وغیر ارادی نسبت به آن واکنش منفی بروز میدهند این افراد برای حل این مشکل نیاز به درمان درمان دارند.

دلیل چهارم خودداری همسر از رابطه جنسی دهانی عدم تقابل آن است
آیا خود حاضر به انجام این رفتار برای همسرتان هستید؟ اگر نه بعید نیست علت خوداری همسر شما از انجام آن یا انجام با اکراه آن یک طرفه بودن آن باشد.

نکات مهم برای رابطه جنسی دهانی ایمن
استفاده از روش های مانعی مثل کاندوم بهترین راه برای ایمن کردن رابطه‎جنسی دهانی است. افراد بسیاری که از ترشحات بدن خوششان نمی آید رابطه جنسی دهانی با کاندوم های طعم دار را بهتر می بینند.

وقتی مردی طی رابطه جنسی دهانی انزال می کند، اگر مایع خارج شده در کناره های دهان یا چشم های طرف مقابل بریزد، درصورتیکه مبتلا به بیماری های مقاربتی باشد، احتمال انتقال آن را شدیداً افزایش می دهد.

در بسیاری از موارد، بیماری های مقاربتی می توانند حتی باوجود اینکه آلت تناسلی یا زبان کاملاً وارد واژن، دهان یا مقعد نشده است نیز انتقال یابند.

برخی محققان پیشنهاد می کنند که از مسواک زدن قبل از رابطه‎جنسی دهانی خودداری کنید چون باعث می شود زخم ها و خراش های کوچک احتمال انتقال بیماری های مقاربتی را افزایش دهند.

]]>
Fri, 03 Nov 2017 23:08:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4467.html
<![CDATA[آیا اسرارهای دوران مجردی را به نامزدم بگویم؟]]> آیا اسرارهای دوران مجردی را به نامزدم بگویم؟

مادرانه:یکی از نکات بسیار مهم در جلسات خواستگاری این است که فرد تا چه حد می‌‌تواند اسرار زندگی خود را به فرد مقابل بیان نماید؟
آیا اگر خطا و اشتباهی یا مسئله‌ای در زندگی‌اش رخ داده است، اجازه دارد آن را با نامزدش مطرح کند یا نه؟ مبادا بیان این اسرار دست مایه‌ای برای سرکوب وی توسط همسرش در زندگی زناشویی آینده گردد؟
اسرار زندگی را می‌‌توان مانند مباحث امنیتی اطلاعات به چهار طبقه (بکلی سری، سری، خیلی محرمانه و محرمانه) تقسیم نمود. در زندگی نیز برای مسائل خود طبقه‌بندی داشته باشید.

1- در جلسات اول خواستگاری می‌‌توانید مسائلی را مطرح کنید که دیگران اطلاع و آگاهی دارند ولی خواستگار شما از آن بی‌اطلاع است.

مثلاً در محل و فامیل همه می‌‌دانند شما با یک ازدواج غیر موفق روبرو بوده‌اید بهتر است این نکته را قبل از قرار خواستگاری به اطلاع فرد مورد نظر برسانید که اگر با شنیدن این موضوع نظرش تغییر می‌‌کند قبل از جلسات خواستگاری و ایجاد زحمات و مشکلات متوجه شود.

2- گاهی ازدواج تا مراحلی پیش رفته است و بعد به دلایلی انجام نشده و در شناسنامه هم ثبت نشده و عروسی هم انجام نگرفته است در این شرایط لازم نیست قبل از خواستگاری اطلاع دهید ولی در آخر جلسه اول خواستگاری باید برای فرد تشریح کنید.

برخی از اسرار را که جز خانواده شما کسی از آن اطلاع ندارد نباید در جلسات اول بیان کنید. شما می‌‌توانید در مراحل بعد و به میزان اعتمادی که به فرد مقابل پیدا کرده‌اید، او را از این اسرار مطلع سازید.
3- هرگز نباید از اشتباهات و لغزش‌‌هایی که در دوران مجردی انجام داده‌اید و کسی هم از آن باخبر نیست و شما نیز توبه کرده‌اید و یقیناً بعد از ازدواج هم همسرتان متوجه آن نخواهد شد، سخنی به میان بیاورید.
زیرا گناهان و خطاها امری ما بین ما و خدای ماست، و هیچ کس اجازه ندارد آبروی خود را جلوی دیگران ببرد. علاوه بر این هرگز از فرد مقابل نخواهید که به اینگونه مسائل اشاره کند.

ولی اگر مسئله‌ای قبل از ازدواج برای شما پیش آمده و شما مرتکب جرم و خطایی شده‌اید و امکان بر ملاشدن آن را پس از ازدواج وجود دارد، باید حتماً به نحوی آن را برای فرد مقابل بیان کنید.
4- گفتن تمام جزئیات (عصبانیت‌‌های موردی، بی نظمی‌‌های موردی، ضعف در مهارتهای زندگی و...) لازم نیست زیرا مفسده دارد و باعث نگرانی و ایجاد تردید می‌‌شود و زمینه وسوسه‌‌های شیطانی را فراهم می‌‌آورد و ممکن است فرد مقابل اینگونه برداشت کند که مشکل بسیار بزرگ بوده و فقط قسمتی از آن گفته شده است.
به همین ترتیب گفتن جزئیات و مسائلی که به زندگی مشترک مربوط نمی شود لازم نیست، پرسیدن از آنها نیز لزومی ندارد بنابراین پرسش درباره اینکه چه گناهی مرتکب شده‌ای؟، آیا دوست پسر یا دختر داشته‌ای؟، چند تا خواستگار برایت آمده است؟، به خواستگاری چند نفر رفته‌اید؟ و... لازم نیست و گاهی توهین و بی‌حرمتی به شمار می‌‌‌رود و پیامدهای منفی بسیاری دارد.

5- از گفتن عیبی که خواستگاری‌تان را به هم می‌‌‌زند، ابا نداشته باشید، چون در غیر این صورت خانه را در زمین سستی بنا کرده‌اید. عیبی که امکان دارد گفتن آن یک خواستگاری را به هم بزند، نگفتن آن یک زندگی را به هم خواهد زد.
6- اگر شما دارای نقص عضو یا بیماری هستید باید به طور کامل و به دور از ابهام در مورد شناخت نقص، ناتوانایی‌‌‌های آن و روش درمانش توضیح دهید.
بهتر است در این موارد از پزشک بخواهید شرح بیماری شما را به طور دقیق و شفاف به زبان فارسی مکتوب بنویسد و آن را به فرد ارائه دهید وبا معرفی پزشک خود از آنها بخواهید هرگونه سوالی که دارند از پزشک معالجتان بپرسند.
7- اگر فرد مقابل شما دارای نقص عضو یا بیماری است، نباید عجولانه و ناآگاهانه تصمیم بگیرید، بلکه باید بر اساس میزان ظرفیت و تحمل خود یا فرد مقابل و به دور از هرگونه ترحمی تصمیم‌‌گیری کنید و هرگز به فکر تغییر اوضاع نباشید.

]]>
Fri, 03 Nov 2017 22:58:36 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4466.html
<![CDATA[بروز همزمان اختلال خواب و گرگرفتکی در یائسگی]]> بروز همزمان اختلال خواب و گرگرفتکی در یائسگی

مادرانه:مطالعه جدید نشان می دهد زنان دچار گُرگرفتگی های شدید در دوره یائسگی با ریسک بالای آپنه خواب (اختلال خواب) و مشکلات مرتبط قلبی مواجه هستند.

این مطالعه شامل حدود ۱۷۰۰ زن میانسال بود که در حدود ۲۵ درصد آنان در معرض ریسک بالا یا متوسط اختلال انسدادی خواب بودند. به طورکلی هر چقدر سن این زنان بالاتر بود، میزان چربی بدنی شان بیشتر بود و فشارخون بالا داشتند.

محققان دریافتند در مقایسه با زنان مبتلا به گرگرفتگی های ملایم یا فاقد این مشکل، آنهایی که مبتلا به گرگرفتگی های شدید بودند تقریبا دوبرابر بیشتر در معرض ابتلا به آپنه انسدادی خواب قرار داشتند.

در آپنه خواب، توقف در نفس کشیدن یا تنفس کوتاه و کم عمق، مانع از خواب خوب شب در فرد می شود.

آپنه خواب با افزایش قابل توجه ریسک بیماری قلبی، فشارخون بالا، سکته مغزی، افسردگی، و مرگ زودهنگام مرتبط است.

به گفته خوآن پینکرتون، سرپرست تیم تحقیق از انجمن یائسگی آمریکای شمالی، «اختلال در خواب مشکلی شایع در دوره یائسگی است. تشخیص تعداد بالای اختلالات خواب مشخص نشده نظیر آپنه خواب انسدادی مهم است.»

وی در ادامه می افزاید: «سردردهای ابتدای صبح یا بیخوابی مفرط در طول روز باید در مورد وجود آپنه خواب انسدادی مورد توجه قرار گیرد و انجام آزمایشاتی در این زمینه ضروری است.»

 

منبع:مهر

]]>
Fri, 03 Nov 2017 22:40:10 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4465.html
<![CDATA[به تنهایی غذا میل نکنید تا سالم بمانید]]> به تنهایی غذا میل نکنید تا سالم بمانید


مادرانه : تحقیقات جدید نشان می‌دهد که خوردن غذا به تنهایی توسط افراد، به ویژه مردان، آنان را در معرض خطر سندرم متابولیک قرار می‌دهد. آیا این موضوع نشان دهنده این است که تنهایی غذا خوردن به عنوان یک مسئله معضل سلامت عمومی مطرح است؟
بر اساس تحقیق جدید منتشر شده در تحقیقات چاقی و تمرین بالینی، صرف غذا در زندگی مدرن به یک عادت تبدیل شده است. در سال‌های اخیر، خانواده‌ها در مناطق مختلف جهان کوچک‌تر شده اند و خانواده‌های یک نفره بیشتر از قبل وجود دارند. این تغییرات منجر به شکل نامنظم، غیر رسمی و متمایز صرف غذا می‌شود.

به دلیل این شرایط اجتماعی، محققان تصمیم به ارزیابی رابطه بین صرف غذا در تنهایی و سندرم متابولیک گرفتند.

طبق تعریف، سندرم متابولیک مجموعه‌ای از پنج فاکتور خطرناک قلبی عروقی مانند چاقی و فشار خون بالا است.

نشانگان سوخت و سازی یا سندرم متابولیک (metabolic syndrome) مجموعه‌ای از شرایط است که خطر ابتلا به دیابت نوع دو، بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. این نشانگان با وجود دست کم سه مورد از پنج مورد زیر تعریف می‌شود:
• چاقی شکمی (مرکزی) دور شکم بیشتر از ۸۹ سانتیمتر
• فشار خون بالا (بیش از ۱۳۰/۸۵ میلی‌متر جیوه)
• افزایش گلوکز پلاسمای ناشتا (بیش از ۱۰۰ میلی‌گرم در هر دسی لیتر خون)
• تری‌گلیسیرید سرمی بالا (بیش از ۱۵۰ میلی‌گرم در هر دسی لیتر خون)
• سطوح پایین لیپوپروتئین پرچگال (کمتر از ۵۰ میلی‌گرم در هر دسی لیتر خون)

سندروم متابولیک با خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی و دیابت نوع 2 ارتباط دارد.

تنهایی غذا خوردن در دهه‌های اخیر به دلیل کوچک شدن خانواده‌ها و ازدیاد خانواده‌های یک نفره بیشتر شده است. محققان دریافتند که این عمل می‌تواند پیامدهای جدی برای سلامتی داشته باشد.
محققان با کمک 7725 شرکت کننده در نظرسنجی ملی بهداشت و تغذیه کره جنوبی(KNHANES) در سال‌های 2013 و 2014 این مطالعه را انجام دادند.

از هر یک از شرکت کنندگان پرسیده شد که در روز، دو بار، یک بار یا هیچ بار تنها غذا می‌خورند.
در میان شرکت کنندگان، کسانی که دو بار در روز تنهایی غذا خوردند، در تنها زندگی کردن، مجرد بودن و امتناع از صرف غذا فراوانی بیشتری را نشان دادند.
نتایج حاصل از جمع آوری داده‌ها نشان داد که غذا خوردن در تنهایی عوامل خطر بالقوه ابتلا به سندرم متابولیک را برای هر دو جنس بالا می‌برد، اما برای مردان بیشتر است.
با توجه به عواملی مانند انتخاب شیوه زندگی، سطح تحصیلات و وضعیت شغلی، زنانی که اغلب به تنهایی غذا می‌خورند، 29 درصد احتمال ابتلا به سندرم متابولیک را دارند، در حالی که احتمال ابتلای مردانی که چنین شرایطی دارند به سندروم متابولیک در مقایسه با افرادی که اغلب با همراهان غذا می‌خورند، 64 درصد و احتمال ابتلا به چاقی 45 درصد است.

یکی از دلایل احتمالی افزایش خطر ابتلا به بیماری به ویژه در میان مردان این است که خوردن غذا به تنهایی ممکن است منجر به انتخاب بیشتر غذاهای ناسالم شود، اما تحقیقات قبلی نیز روی تاثیرات ذهنی، فیزیولوژیکی و فیزیکی تنهایی تمرکز کرده‌اند.

در واقع، دو تحلیل بزرگ اخیر، انزوای اجتماعی و تنهایی را به عنوان تهدیدات جدی سلامت عمومی نشان داده‌اند.

در ماه اوت گذشته، محققان تنهایی و انزوای اجتماعی را بعنوان عامل مهمی که بر ضعف سلامت تاثیر می‌گذارد، در نظر گرفتند.
در اولین تحلیل، محققان دریافتند که خطر مرگ زودرس در بزرگسالانی که ارتباطات اجتماعی سالم دارند، به نصف کاهش یافته.
در حالی که تجزیه و تحلیل دوم، انزوای اجتماعی، تنهایی و زندگی انفرادی را به عنوان عوامل افزایش خطر ابتلا به مرگ زودرس منجر نام برد.

سپس محققان "اپیدمی تنهایی" یا فراگیر شدن به تنهایی زندگی کردن را به عنوان موضوعی که بسیاری از ملت‌ها با آن روبرو هستند و ارتباط اجتماعی را به عنوان یک نیاز اساسی بشر عنوان کردند.

در واقع، تحقیقات نشان داده است که به اشتراک گذاری اخبار خوب می‌تواند سلامت و شادی عمومی را ارتقا دهد.

ساز و کار دقیق ایجاد نشانگان متابولیک در درست تحقیق است. اکثر بیماران مسن چاق کم‌تحرک و دارای درجه‌ای از مقاومت به انسولین هستند. استرس نیز می‌تواند یکی از عوامل باشد. مهم‌ترین عوامل خطر عبارتند از رژیم غذایی (به خصوص قند شیرین) و بی تحرکی یا کمبود فعالیت فیزیکی، اختلال چرخه خواب و مصرف بیش از حد الکل.

در مورد این که آیا چاقی یا مقاومت به انسولین باعث ایجاد سندرم متابولیک می‌شوند یا پیامدهای آن هستند بحث وجود دارد. تعدادی از نشانگرهای سیستمیک التهاب از جمله پروتئین واکنشی سی، اینترلوکین ۶، فاکتور نکروز دهنده تومور آلفا و دیگران و نیز افزایش اسید اوریک ناشی از رژیم غذایی در این زمینه دخیل دانسته می‌شوند.

راه اول درمان، تغییر شیوه زندگی، به عنوان مثال دستورالعمل‌های تغذیه سالم و فعالیت فیزیکی است. اما اگر پس از سه تا شش ماه تلاش در اصلاح عوامل خطر کافی نبود، درمان دارویی ضرورت می‌یابد.

به طور کلی هر یک از اختلالات تشکیل دهنده نشانگان متابولیک باید جداگانه درمان شوند.
دیورتیک‌ها و بازدارنده‌های آنزیم مبدل آنژیوتانسین ممکن است برای درمان فشار خون بالا استفاده شود.
داروهای کاهنده چربی خون به کاهش کلسترول از نوع لیپوپروتئین کم‌چگال و تری گلیسیرید و به افزایش سطوح لیپوپروتئین پرچگال کمک می‌کنند.

استفاده از داروهایی که باعث کاهش مقاومت به انسولین می‌شوند همانند متفورمین و تیازولیدیندیون مورد اختلاف نظر است.
ضمن این که داروهای کاهش وزن می‌توانند به درمان اضافه وزن کمک کنند.
طبق نتایج این تحقیق، اکنون می‌توان گفت که اصلاح الگوی صرف غذا و اجتناب از صرف غذا به صورت تنهایی نیز می‌تواند یکی از عوامل بازدارنده ابتلا به نشانگان متابولیک باشد.

منبع:تک تایمز

]]>
Thu, 02 Nov 2017 19:45:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4464.html
<![CDATA[اسکراب لب‌ خانگی بسازیم]]> اسکراب لب‌ خانگی بسازیم


مادرانه : استفاده از اسکراب لب نه تنها لب‌ها را زیبا نگه می‌دارد، بلکه به از بین بردن خشکی‌ها و ترک‌های روی لب کمک می‌کند. مصرف این اسکراب خانگی در ماه‌های سرد سال، انتخابی عالی است!

ممکن است تعجب کنید که اسکراب لب خانگی چیست؟ همانطور که اسکراب بدن و صورت وجود دارد، باید بدانید که لب‌ها نیز نیازمند کمی رسیدگی هستند. لب‌ها قسمت‌های حساسی هستند که تن‌ها با کمی مراقبت و تغذیه مناسب (ویتامین ها) می‌توانید، شادابی و خوشرنگی آن‌ها را حفظ کنید. استفاده از اسکراب لب نه تن‌ها لب‌ها را زیبا نگه می‌دارد، بلکه به از بین بردن خشکی‌ها و ترک‌های روی لب کمک می‌کند. مصرف این اسکراب خانگی در ماه‌های سرد سال، انتخابی عالی است!

درست کردن اسکراب لب خانگی، بسیار ساده‌تر از آن چیزی که شما تصور می‌کنید. ساختن اسکراب خانگی با چاشنی کدو حلوایی، آن هم در فصل پاییز انتخابی فوق العاده است. ترکیب ویتامین آ موجود در بافت کدو، اسکراب مناسبی برای لب‌ها ارائه می‌دهد.

نیازی به نگرانی برای بلعیدن این اسکراب خانگی وجود ندارد، در واقع این ترکیب متشکل از مواد خوراکی خوشمزه است! فراموش نکنید که یک میان وعده نیست، اما اگر مقدار کمی از آن را بخورید مشکلی به وجود نمی‌آید.

اسکراب لب خانگی با چاشنی کدو حلوایی
این اسکراب با کیفیت، دارای مزایای بسیاری است. برای تهیه آن کافی است که شکر قهوه‌ای، قهوه و کدو را در یک کاسه کوچک قرار دهید. حال با استفاده از یک چنگال یا قاشق آن‌ها را مخلوط کنید. ادغام کردن شکر و قهوه، ترکیب لایه برداری را ارائه می‌دهد. قهوه حاوی آنتی اکسیدان است و در عوض شکر حاوی اسید گلیکولیک طبیعی است که به لب‌ها ظاهری جوان و زیبا می‌دهند.

شکر به طور طبیعی خاصیت نمناک دارد، به این دلیل می‌تواند لب‌ها را آبرسانی کند. کدو حلوایی نیز خواص شگفت انگیزی را برای رشد و تکثیر سلول‌های پوست فراهم می‌کند، همچنین حاوی مقدار زیادی از ویتامین‌ها از جمله آ و‌ ای می‌باشد. در نتیجه آنها می‌توانند به صاف و شفاف کردن پوست کمک بسیاری کنند.

حال وقت آن رسیده که: عسل، روغن نارگیل، کره شیا و جوز هندی را به مخلوط اضافه کنید. عسل دارای خواص ضد پیری است بنابراین می‌تواند جوانسازی لب‌ها را برای شما به ارمغان بیاورد. روغن نارگیل با باکتری‌ها مبارزه می‌کند و رطوبت مورد نیاز را فراهم می‌کند. جوز هندی نیز رایحه‌ای عالی را ارائه می‌دهد، البته باید خاطر نشان کرد که بر اساس گفته‌های تعدادی از مجلات، جوز هندی خواص ضد باکتریایی هم دارد. آن‌ها همچنین ادعا می‌کنند که مصرف آن در درمان‌های پوستی مانند اگزما نیز موثر است.

آخر کار کره شیا را استفاده کنید. این کره با ارائه کلاژن مورد نیاز، به ترمیم ساختار لب‌ها می‌پردازد.

مخلوط را به خوبی ترکیب کنید و اطمینان حاصل کنید که تمام ترکیبات را اضافه کرده اید. اکنون اسکراب لب، آماده استفاده می‌باشد. تنها به یاد داشته باشید که پس از پایان کار، مابقی مخلوط را در ظرفی درب دار قرار دهید و سپس آن را در یخچال نگهداری کنید. فراموش نکنید که ظرف را برچسب گذاری کنید.

برای پاک کردن لب‌ها، تنها کافی است که از یک مسواک نرم و یا نوک انگشتان خود استفاده کنید و ۲۰ ثانیه به شکلی دوار و آرام لب‌ها را بشویید.

طرز تهیه اسکراب لب خانگی
زمان مورد نیاز: ۲۰ دقیقه

مواد:
۸ / ۱ فنجان شکر قهوه‌ای ارگانیک
۸ / ۱ فنجان قهوه محلول در آب
۲ قاشق غذاخوری کدو حلوایی و یا پوره آن
۱ قاشق چای خوری عسل محلی
۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل
۴ / ۱ قاشق غذاخوری کره شیا
جوز هندی به مقدار لازم

مراحل ساخت:
• شکر قهوه‌ای، قهوه و کدو را در یک کاسه کوچک قرار دهید.
• با استفاده از چنگال و یا قاشق آن‌ها را مخلوط کنید.
• باقی مواد را اضافه کنید: عسل، روغن نارگیل، کره شیا و جوز هندی.
• تمامی مواد را به خوبی مخلوط کنید.
• مخلوط نهایی را به یک ظرف درب دار منتقل کنید.

منبع:فرادید

]]>
Thu, 02 Nov 2017 19:39:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4463.html
<![CDATA[بیماری‌های قلبی کودکان و ارتباط آن با کبودی لب‌ها]]> بیماری‌های قلبی کودکان و ارتباط آن با کبودی لب‌ها

مادرانه : یک متخصص قلب کودکان گفت: بهترین روش تشخیص بیماری‌های قلبی در سنین نوزادی توجه به لب‌ها و زیر ناخن کودکان است که اگر این دو ناحیه حالت کبودی داشته باشد ممکن است نوزاد به بیماری قلبی مبتلا شده باشد.

محمدرفیع خورگامی، فوق تخصص قلب کودکان اظهار داشت: قلب مانند یک الکتروموتور عمل می‌کند و با جریان الکتریکی پمپاژ خون را انجام می‌دهد که اگر این سیستم به دستی عمل نکند ممکن است عمل پمپاژ خون با تندی یا کندی صورت گیرد. احساس سرگیجه و از دست رفتن هوشیاری معمولاً با تپش قلب بروز می‌کند همچنین استرس شدید، بیماری‌های عمومی بدن، کم‌خونی و اختلالات تیروئید می‌تواند باعث بروز تپش قلب شود.

وی گفت: اگر تپش قلب به صورت ناگهانی بروز کند خطرناک خواهد بود. همچنین درد شدید ناحیه سینه، حالت تهوع و تعریق زیاد از جمله نشانه‌های بیماری قلبی است لذا توصیه می‌شود این کودک با مراجعه به پزشک و انجام ‌آزمایش‌های کم‌خونی و اختلالات تیروئید از نبود بیماری قلبی اطمینان یابد.

این متخصص قلب و عروق تصریح کرد: بیماری‌های مادرزادی قلب به دو دسته تقسیم می‌شود که یکی از نشانه‌های آنها کبودی لب‌هاست که لازم است مادران در دوران نوزادی و شیرخوارگی به این موضوع دقت داشته باشند. بهترین روش تشخیص بیماری‌های قلبی در سنین نوزادی توجه به لب‌ها و زیر ناخن کودکان است که اگر این دو ناحیه حالت کبودی داشته باشد ممکن است نوزاد به بیماری قلبی مبتلا شده باشد.

خورگامی در پایان گفت: سردی هوا، گریه بیش از حد کودک نیز باعث کبودی لب‌ها خواهد شد که این موضوع نشان‌دهنده بیماری قلبی نیست و معمولاً علایم کبودی که به دلیل بیماری‌های قلبی است در زمان استراحت یا شیر خوردن نوزاد بروز می‌کند.
منبع:فارس

]]>
Thu, 02 Nov 2017 19:33:22 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4462.html
<![CDATA[پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با تغذیه مناسب]]> پیشگیری از ابتلا به کبد چرب با تغذیه مناسب

مادرانه : یک متخصص طب سنتی گفت: افراد چاق و دچار اضافه وزن که کمترین میزان تحرک را دارند اصلی‌ترین گروه‌ها برای ابتلا به بیماری کبد چرب هستند.

ابراهیم ایران‌دوست متخصص طب سنتی اظهار داشت: افراد چاق و دچار اضافه وزن که کمترین میزان تحرک را دارند اصلی‌ترین گروه‌ها برای ابتلا به بیماری کبد چرب هستند. اما در کنار این گروه، گروه های دیگری هم وجود دارند که بیشترین آمادگی را برای ابتلا به این بیماری دارند.

وی گفت: از طرفی افراد بی تحرک و علاقه‌مند به غذاهای آماده و فست‌فودها نیز در گروه افراد مستعد ابتلا به کبد چرب هستند، بنابراین باید هوشیار باشند و با مشورت پزشک خود آزمایش‌های لازم در این زمینه را انجام دهند.

به گفته ایران‌دوست مصرف بی رویه و بی‌قاعده ویتامین A نیز می‌تواند یک عامل محرک برای ابتلا به بیماری کبد چرب باشد که در نهایت فرد را با خطر رسوب چربی در بافت های کبد و اختلال در عملکرد این عضو رو به رو کند.

این متخصص طب سنتی توصیه‌ کرد: از مصرف غذاهایی مانند غذاهای فریز شده و یخ زده، ترشیجات، ماست پرچرب، سس، نمک زیاد، غذاهای فست فود، انواع شیرینی‌ها، پیتزا، انواع سرخ‌کردنی‌ها مانند سیر داغ، پیاز داغ، چیپس، پفک، غذاهای چرب و نوشابه‌های گازدار پرهیز کرده و تا می‌توانید به جای آنها از میوه‌های تازه، سبزیجات مختلف به ویژه کاهو، خیار، هویج و غذاهای سالم و طبیعی استفاده کنید. رعایت این رژیم در تمامی دوره‌های سنی به پیشگیری از ابتلا به کبد چرب و دیگر بیماری‌های کبد کمک می‌کند.

منبع:فارس
 

]]>
Thu, 02 Nov 2017 19:28:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4461.html
<![CDATA[غربالگری افراد چاق در مراکز سلامت]]> غربالگری افراد چاق در مراکز سلامت


مادرانه : مدیرکل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت با بیان اینکه قبل از طرح تحول سلامت در سیستم بهداشتی کارشناس تغذیه نبود، گفت: در حال حاضر ۱۳۰۰ کارشناس تغذیه در مراکز خدمات جامع سلامت جذب شده است.

دکتر زهرا عبداللهی افزود: براساس شواهد موجود، مشکلات تغذیه ای نظیر مصرف بیش از حد قند، نمک و چربی ها و از سویی کاهش مصرف سبزی و میوه و موادغذایی که حاوی فیبر هستند، باعث شده است که مشکل اضافه وزن و چاقی در تمام گروه های سنی و حتی در کودکان زیر ۵ سال در کشور شیوع فراوانی داشته باشد.

وی ادامه داد: از جمله برنامه هایی که در کشور برای اصلاح الگوی تغذیه مردم و در نهایت کاهش و پیشگیری از چاقی درنظر داریم، یک سری برنامه در قالب طرح تحول سلامت است که در شبکه های بهداشتی و درمانی کشور در حال انجام است.

مدیرکل بهبود تغذیه وزارت بهداشت تصریح کرد: برنامه ها به این صورت است که مردم به پایگاه های سلامت مراجعه می کنند و از لحاظ الگوی غذایی مورد ارزیابی قرار می گیرند و افرادی که الگوی غذایی شان اشکال دارد و یا افرادی که اضافه وزن داشته و چاق هستند، غربالگری می شوند و توسط کارشناس سلامت، پزشک و در نهایت کارشناس تغذیه، خدمات را دریافت می کنند که این خدمات به صورت آموزش و مشاوره تغذیه است.

عبداللهی خاطرنشان کرد: قبل از طرح تحول سلامت در سیستم بهداشتی کارشناس تغذیه وجود نداشت، اما در حال حاضر ۱۳۰۰ کارشناس تغذیه در مراکز خدمات جامع سلامت جذب شده است.

وی ادامه داد: سند ملی تغذیه و امنیت غذایی که کلیات آن به تصویب شورای عالی سلامت رسید و بعد در دستور کار استان ها قرار گرفت، مورد ارزشیابی قرار گرفت و مشخص شد، ظرف سه سال اخیر حدود ۵۰ درصد اهداف سند محقق شده است که این موضوع توفیق بزرگی است.

منبع:مهر

]]>
Thu, 02 Nov 2017 19:18:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4460.html
<![CDATA[اگر قرار است آزمایش بدهید این 15 توصیه متخصصان تغذیه را بخوانید]]> اگر قرار است آزمایش بدهید این 15 توصیه متخصصان تغذیه را بخوانید


مادرانه : معمولا پرسش رایج قبل از آزمایش دادن این است که نیاز به ناشتا بودن هست یا نه؟ اما به غیر از ناشتا بودن موارد دیگری نیز وجود دارد که رعایتشان به هرچه دقیق‌تر شدن نتایج کمک می‌کند.
 

بیشتر ما حداقل سالی یک بار برای چکاپ یا بررسی‌های طبی به آزمایشگاه مراجعه می‌کنیم. معمولا پزشک برحسب سن و سابقه خانوادگی و پزشکی ما لازم می‌داند برخی عوامل بررسی شوند. البته معمولا پرسش رایج قبل از آزمایش دادن این است که نیاز به ناشتا بودن هست یا نه؟ اما به غیر از ناشتا بودن موارد دیگری نیز وجود دارد که رعایتشان به هرچه دقیق‌تر شدن نتایج کمک می‌کند.

1. طی 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش نباید سیگار بکشید.
2. باید آزمایشگاه را از سوابق دارویی و بیماری خود مطلع کنید.
3. در مورد مصرف داروهای خود قبل از آزمایش با پزشک معالجتان مشورت کنید.
4. برای آزمایش چربی‌خون طی 12 ساعت قبل از آزمایش نباید غذا بخورید و هیچ نوع مایعاتی به جز آب ننوشید.
5. برای آزمایش قند‌خون ناشتا، بین 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش نباید غذا بخورید و هیچ نوع مایعاتی به جز آب ننوشید.
6. طی 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش می‌توانید دندان‌هایتان را مسواک بزنید و حتی نخ دندان استفاده کنید.
7. برای جلوگیری از گرسنگی که به طور کاذب سطح گلوکز را بالا می‌برد نباید بیمار دیابتی بیش از 16 ساعت گرسنه بماند.
8. برای انجام آزمایش‌های تشخیص کم‌خونی فقر آهن، سنجش آنزیم‌های کبدی و اسید اوریک خون نیازی به ناشتا بودن فرد نیست.
9. بیماری که آزمایش قند‌خون 2 ساعته می‌دهد باید بین دو تست استراحت کند، نه اینکه به پیاده‌روی و گشت در سطح شهر بپردازد.
10. بیماری که می‌خواهد تست مدفوع بدهد، بهتر است 3 روز قبل از انجام آزمایش گوشت قرمز نخورد و از نخ دندان کشیدن قبل از انجام آزمایش خودداری کند.
11. برای انجام آزمایش اوره خون، 8 ساعت ناشتایی کافی است. به علاوه، بیمار باید حداقل طی 2 تا 3 روز پیش از انجام آزمایش از مصرف غذاهای حاوی گوشت زیاد خودداری کند.
12. طی 8 تا 12 ساعت قبل از آزمایش نباید آدامس بجوید و بهتر است از شکلات‌های مختلف، مینت (ترکیبات نعناع‌دار)، شربت‌های سینه یا قرص‌های نرم‌کننده گلو استفاده نکنید.
13. یادتان باشد از دست دادن آب و داشتن رژیم غذایی پرپروتئین، میزان کراتینین خون را بالا می‌برد بنابراین درباره موارد یادشده آب کافی دریافت و در حد متعادل مواد غذایی غنی از پروتئین میل کنید.
14. هرچند انجام آزمایش هورمون‌های تیروئید نیاز به رعایت محدودیت مصرف غذا و مایعات ندارد، اما به علت اثری که افزایش چربی‌خون بر نتایج آزمایش تیروئید دارد، حداقل 3 ساعت قبل از آزمایش غذا میل نکنید.
15. آزمون تعیین عیار پادتن ضدمیکروب هلیکوباکترپیلوری که یکی از عوامل مهم مولد ورم و زخم‌های معده است به آمادگی خاصی نیاز ندارد، اما بهتر است بیمار شب قبل غذای چرب مصرف نکند زیرا افزایش چربی‌خون می‌تواند نتیجه این آزمایش را مخدوش کند.

منبع:هفته نامه سلامت

]]>
Tue, 31 Oct 2017 21:00:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4459.html
<![CDATA[سرفه چرا بیشتر شب ها به سراغ ما می آید؟]]> سرفه چرا بیشتر شب ها به سراغ ما می آید؟

مادرانه : در زمان سرماخوردگی یکی از موارد آزاردهنده تشدید سرفه های شبانه است. علت تشدید سرفه در شب چیست؟

وقتی درباره مشکلاتی مانند سرفه دائمی و رنج کشیدن از دیگر علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا نزد پزشکان شکوه می‌کنیم، آنان معمولا چند راه‌ حل نسبتا ساده را پیش روی ما می‌گذارند:

- مصرف مایعات به‌مقدار زیاد.
- مصرف مسکّن در صورت نیاز.
- استفاده از داروهای ضداحتقان
- استراحت مطلق.

با این‌حال، بخش طنزآلود و آزاردهنده‌ تر ماجرا این است که استراحت کافی در این شرایط واقعا می‌تواند به سخت‌ترین کار ممکن تبدیل شود. افرادی که این مشکل را تجربه کرده‌اند، دقیقا با جزئیات آن آشنا هستند. فرض کنید که پس از پایان یک روز سخت و خسته‌کننده در رختخواب دراز می‌کشید تا بخوابید، ولی به هیچ وجه نمی‌توانید سرفه خودتان را متوقف کنید. درواقع، زمانی که بیش از هر چیزی به خواب نیاز دارید، سرفه شما تشدید می‌شود و شما را تمام شب بیدار نگه می‌دارد.

علت تشدید سرفه در شب چیست؟
دلایل متعددی وجود دارند که تشدید علائم سرفه در شب را برای ما روشن می‌کنند یا حداقل ما را به درک بهتری نسبت به این مشکل می‌رسانند.

- جاذبه بزرگ‌ترین و مهم‌ترین دلیلی است که چرایی تشدید سرفه در شب را برای ما توضیح می‌دهد. دکتر میشل بلاس (متخصص بیماری‌های عفونی) می‌گوید: وقتی ما دراز می‌کشیم، مخاط درون بدن به‌طور خودکار شروع می‌کند به تجمع و انباشته شدن. بهترین راه برای مقابله با این مشکل ناشی از جاذبه یا گرانش زمین، تنظیم ارتفاع و حالت بدن است. استفاده از بالش اضافی برای بالا آوردن نسبی نیم‌تنه بالایی بدن می‌تواند راه‌حل مناسبی باشد. درواقع، این ترفند ساده اجازه نمی‌دهد که مخاط اضافی در پشت گلو انباشته شود و مشکل سرفه را تشدید کند.

- هوای خشک می‌تواند بینی و گلوی ملتهب‌شده را تحت فشار قرار بدهد و درنتیجه سرفه شبانه را تشدید کند. شما می‌توانید برای حل این مشکل، از وسایل رطوبت‌زا برای بازگرداندن رطوبت به هوا استفاده کنید. این ترفند، تنفس را برای شما راحت‌تر می‌سازد. دکتر بلاس می‌گوید: وسایل مرطوب‌کننده یا رطوبت‌زا همیشه بی‌خطر نیستند. اگر آبی که درون این وسایل می‌ریزید، استریل نباشند، خطر بازگرداندن میکروب‌ها به هوای درون خانه و گسترش بیماری‌ها را افزایش می‌دهید. بیماری‌های باکتریایی به‌راحتی در این حالت به‌وجود می‌آیند. بسیاری از مرگ‌های ناشی از ذات‌الریه نیز زمانی اتفاق می‌افتند که فرد احساس می‌کند کاملا دوره نقاهت را طی کرده است.

قبل از این‌که سرفه را لعن و نفرین کنید، این نکته را به خودتان یادآوری کنید: سرفه برای بهبودی بدن لازم است. سرفه به‌عنوان یک واکنش، گلو و مسیر تنفسی را باز و تمیز نگه می‌دارد. با این‌که سرفه می‌تواند آزاردهنده باشد، اما متوقف شدن کامل آن هم مثبت نیست، چون به بدن در روند بهبودی کمک می‌رساند. با این‌حال، اگر احساس کردید که متوقف کردن سرفه برای‌تان امکان‌پذیر نیست، از ترفندهای زیر کمک بگیرید:

- در طول ساعات شب و قبل از خوابیدن، حتما مقدار زیادی مایعات بنوشید. مایعات می‌توانند مخاط گلو را رقیق کنند و سرفه کردن را راحت‌تر سازند.

- قبل از خوابیدن، از قطره یا شربت سرفه استفاده کنید تا التهاب گلو را تسکین بدهید.

- از پزشک بخواهید که بهترین داروی مخصوص سرفه‌های خشک را به شما معرفی کند.

- اگر سرفه شما بیش از ۷ تا ۱۰ روز ادامه پیدا کرد، حتما به پزشک مراجعه کنید، چون شانس ابتلا به بیماری‌های دیگر در این موقعیت بالا می‌رود.

منبع:سلامتیسم

]]>
Tue, 31 Oct 2017 20:50:47 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4458.html
<![CDATA[افراد موفق هر روز از خود این 5 سوال را می‌پرسند]]> افراد موفق هر روز از خود این 5 سوال را می‌پرسند


مادرانه : سوال کردن از خودتان یکی از این عادت‌های مثبت است اما منظور، چه نوع سوالاتی است؟ با ۵ سوال ساده‌ای که افراد موفق هر روز از خودشان می‌پرسند، آشنا شوید.

 «حتما بارها شنیده‌اید که موفقیت تصادفی نیست. شاید موفقیتِ بعضی از اطرافیان‌تان را به‌ حساب شانس و اقبال بلندشان بگذارید یا فکر کنید که خیلی باهوش هستند اما اگر به زندگی‌نامه‌ افراد موفق نگاهی بیندازید، متوجه می‌شوید که نه‌ تنها همیشه در حال تلاش‌اند بلکه دائما روی خودشان کار می‌کنند. همان‌ طور که بعضی از عادت‌ها می‌توانند مانع موفقیت شما شوند، رفتارهای مثبتی نیز وجود دارند که اگر به عادت تبدیل شوند، می‌توانند در موفقیت شما سهم بزرگی داشته باشند. سوال کردن از خودتان یکی از این عادت‌های مثبت است اما منظور چه نوع سوالاتی است؟ با ما همراه باشید تا با ۵ سوال ساده‌ای که افراد موفق هر روز از خودشان می‌پرسند، آشنا شوید.

آیا واقعا در مورد اَعمال‌تان فکر می‌کنید یا کار‌هایتان را بدون اشتیاق و تعهد انجام می‌دهید؟ افراد بزرگ و موفق دائما از خودشان سوال می‌کنند و از این طریق عملکردشان را ارزیابی می‌کنند. به‌ عنوان مثال استیو جابز می‌گوید: «اگر امروز آخرین روز زندگی‌ام بود، آیا همان کاری را می‌کردم که قرار است امروز انجام دهم؟» این جمله‌ فلسفی از استیو جابز اهمیت سوال‌ کردن از خودمان را برای رسیدن به موفقیت به‌ خوبی نشان می‌دهد. بیشتر افراد موفق این توانایی را دارند که خودشان را به‌ طور منظم و منصفانه ارزیابی کنند، یعنی مهارت‌ها، اقدامات و میزان پیشرفت‌شان به سوی اهداف را به‌ دقت بررسی کنند. آنها اسیر روزمرگی‌های زندگی نمی‌شوند و در مورد کارهایی که انجام می‌دهند، به‌ طور جدی فکر می‌کنند. اما سوال‌ کردن از خودتان به معنای قضاوت یا انتقاد از خودتان نیست. بلکه به این معناست که وضعیت، اهداف و همچنین کارهایی که برای رسیدن به آنها انجام می‌دهید، با ذهنیتی بی‌طرفانه ارزیابی کنید. این تمرینی است که باعث تفکر بیشتر در مورد خودتان و موفقیت در کار و زندگی می‌شود.

اینها ۵ سوال ساده‌ای هستند که افراد موفق هر روز از خودشان می‌کنند:

۱. آیا در جایگاه شغلی درستی هستم؟
اگر برای کارتان اشتیاق نداشته باشید، برای غلبه بر موانع و مشکلات عادی که زندگی‌ در مسیر موفقیت‌تان قرار می‌دهد نیز انگیزه‌ی لازم را نخواهید داشت. حتی اگر کارتان را با شور و شوق زیادی شروع کرده باشید، ممکن است اشتیاق شما به‌ تدریج کمرنگ و در نهایت محو شود. به همین دلیل بسیار مهم است که خود و انگیزه‌تان را به‌ طور مرتب بررسی کنید. اگر حس می‌کنید اشتیاق‌تان نسبت به کار کم شده است و بی‌انگیزه هستید، ممکن است به‌ منظور افزایش انرژی و انگیزه‌تان برای کسب‌و‌کار به یک تغییر نیاز داشته باشید. پیداکردن یک موقعیت شغلی که واقعا به آن علاقه دارید، به شما انگیزه‌ی قوی و ذهنیت لازم برای موفقیت را خواهد داد.

۲. آیا از اشتباهاتم درس می‌گیرم؟
بیشتر الگوهای موفقیت تعداد زیادی شکست دارند. این کاملا طبیعی است و اصلا ایرادی ندارد. با این حال مسئله‌ مهم این است که شما از اشتباهات‌تان درس بگیرید و به‌ ندرت اشتباهی را دو بار تکرار کنید. هنگامی‌ که به مانعی برخورد می‌کنید، زمانی را به ارزیابی آن اشتباه اختصاص دهید و ببینید که چه چیزی باید تغییر کند و چگونه می‌توانید از تکرار آن در آینده جلوگیری کنید. سعی کنید از هر شکستی در مسیر موفقیت‌تان درس بگیرید و به دلیل آن اشتباه پی‌ ببرید.

۳. آیا من دائما حدومرز‌هایم را گسترش می‌دهم؟
برای آن که موفق شوید، باید دائما حد و مرزهایتان را گسترش دهید، نه این که همیشه با یک سرعت و در یک مسیر همیشگی حرکت کنید. مطمئن باشید افرادی که واقعا در حرفه‌ی شما موفق هستند، دائما در حال پیشروی هستند و محدوده‌ توانایی‌هایشان را گسترش می‌دهند. در نظر گرفتن اهداف جدیدتر و جسورانه‌تر و تلاش برای دستیابی به آنها، اشتیاق شما را شعله‌ور نگه می‌دارد و باعث می‌شود در راه رسیدن به موفقیت تا آنجا که می‌توانید تلاش کنید. از موانع حرفه‌ای و شغلی عبور کنید و همیشه به دنبال دستیابی به غیر ممکن‌ها باشید.

۴. راهکارهای درازمدت من چیست؟
در حالی که خودتان را به چالش می‌کشید، باید در مورد راهکارهایی که به شما امکان برنامه‌ریزی کارآمدتر و دقیق‌تری می‌دهد، بیندیشید. اگر سعی دارید سریع‌تر و بهتر کار کنید، باید به فکر روش‌هایی باشید که به شما در انجام این کار کمک می‌کنند. بنشینید و نقشه‌ای آماده کنید که شما را از جایی که هستید، به جایی که می‌خواهید بروید، خواهد رساند. در نقشه‌ای که می‌کشید، احتمال شکست را نیز در نظر بگیرید. این شکست‌ها در صورتی‌ که از آنها درس بگیرید، در مسیر دستیابی به موفقیت مانند میان‌بر عمل خواهند کرد.

۵. آیا هنوز باور دارم که می‌توانم این کار را انجام دهم؟
مهم‌ترین جزء موفقیت، ایمان به خودتان و آن چیزی است که سعی دارید به آن برسید. حتی والاترین اهداف شما نیز بدون باور به خودتان و اطمینان از آن که واقعا می‌توانید به آنها برسید، هیچ ارزشی ندارند. به چشم‌هایتان در آینه نگاه کنید و از خودتان بپرسید که آیا شور و اشتیاق شما متناسب با اهداف و آرزو‌هایتان است! مهارت و چگونگی انجام یک کار فقط بخش کوچکی از نبرد شما در مسیر موفقیت است. اگر به توانایی انجام کاری باور نداشته باشید، نمی‌توانید دیگران را متقاعد کنید که از عهده‌ آن برمی‌آیید. قبل از آن که انتظار داشته باشید دیگران شما را باور کنند، باید اول به خودتان ایمان داشته باشید.

منبع:سایت چطور

]]>
Tue, 31 Oct 2017 20:38:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4457.html
<![CDATA[تناسب اندام با پیاده روی به تنهایی امکان دارد؟]]> تناسب اندام با پیاده روی به تنهایی امکان دارد؟


مادرانه : اغلب به کسانی که قصد کاهش وزن و تناسب اندام دارند پیاده روی پیشنهاد می‌شود. این سوال برای افراد مختلف پیش می‌آید که آیا پیاده روی برای کاهش وزن کافی است؟

در سال‌های اخیر ورزش‌هایی همچون کراس فیت، اینتر وال و غیره پر طرفدار شده‌اند. با این حال پیاده روی همچنان جزو ورزش‌هایی است که محبوبیت زیادی دارد و به افراد برای کاهش وزن پیشنهاد می‌شود.

به گزارش My fitness pal،پیاده روی فواید زیادی دارد و ارزش ‌اضافه شدن به برنامه ورزش را دارد. پیاده روی هزینه زیادی ندارد و به مفاصل فشار وارد می‌کند. پیاده روی نیاز به لوازم خاصی ندارد.

پیاده روی باعث افزایش ایمنی بدن و قدرتمند شدن استخوان‌ها می‌شود.
پیاده روی به شما کمک می کند تا به میزان فعالیت پیشنهاد شده در هفته‌ برسید. انجام ورزش‌های مختلف در طول هفته‌ در صورتی که با نشستن مداوم همراه باشد، نمی‌تواند کافی باشد و به همین دلیل پیاده روی در دیگر ساعات روز می‌تواند بیشتر به افزایش فعالیت هفتگی و در نتیجه‌ جلوگیری از بیماری‌ها کمک کند.

سعی کنید در کنار پیاده روی ورزش‌های قدرتی را نیز در برنامه خود داشته باشید.

در روزهایی که پیاده روی نمی کنید ورزش‌ قدرتی انجام دهید. انجام دو جلسه ورزش قدرتی در هفته‌ کافی است.
اگر پیاده روی به تنهایی انجام شود قدرت بدن افزایش پیدا نمی‌کند و عضلات شکل نمی‌گیرند.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 31 Oct 2017 20:15:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4456.html
<![CDATA[دلایل خشکی واژن و راه های مقابله با آن]]> دلایل خشکی واژن و راه های مقابله با آن

مادرانه : خشکی واژن مشکلی متداول در میان زنان است و خیلی از آنها نیز از بیان مشکلشان به منظور کمک گرفتن برای درمانش بسیار خجالت می‌کشند. در این نوشتار، راهنمای مناسبی درباره علل ابتلا به آن و راهکارهای پیشگیری و درمان این مشکل بیان شده است.
به طور میانگین از هر ۱۰ زن، ۴ نفر به خشکی واژن دچارند و از آن شکایت دارند. به گفته یک پزشک متخصص زنان این مشکل می تواند سبب بروز ناراحتی هایی هنگام داشتن روابط جنسی شود و در نتیجه اشتیاق جنسی زنان را از بین ببرد. علاوه بر آن چنین مشکلی می تواند باعث ایجاد تکرر ادرار و عفونت دستگاه ادراری شود.

اگرچه خشکی واژن می تواند بویژه برای زنان یائسه یا در شرف یائسگی دردسر آفرین باشد، اما احتمال ابتلا به آن برای زنان در هر سنی بعید نیست.
 دکتر لیا میل هیسر، پزشک متخصص زنان و عضو هیات علمی دانشگاه استنفورد، شش مورد از دلایل خشکی واژن و راههای درمان آن را در ادامه توضیح داده است:

۱-یائسگی
بیشتر از نیمی از زنان یائسه دچار مشکلات ناشی از خشکی واژن می‌شوند. یائسگی سبب پایین آمدن سطح استروژن و دیگر هورمونهای استروئیدی بدن می شود. کاهش میزان هورمون ها، بافت دیواره واژن را نازکتر و خشکتر می‌کند و قابلیت ارتجاعی آن را کمتر و شکننده تر کرده، همه این عوامل باعث ایجاد ناراحتی هنگام آمیزش جنسی خواهد شد.
استفاده از روغنهای روان کننده و مرطوب کننده های حاوی سیلیکون مخصوص واژن یا درمان های موضعی استروژنی واژینال برای زنان یائسه در رفع مشکل کمک کننده خواهد بود. توصیه می شود بدین منظور از روغن هایی استفاده کنید که حاوی گلیسیرین نباشند زیرا ممکن است به دلیل ایجاد حساسیت به این ماده شیمیایی، برخی از خانمها دچار سوزش و تحریکات آلرژیک شوند. همچنین از وازلین یا دیگر محصولاتی که بر پایه نفت خام تهیه شده‌اند باید اجتناب کنید.

۲-جلوگیری از بارداری
جلوگیری از بارداری یکی از متداول ترین عوامل ایجاد خشکی واژن در افراد جوان است. قرصهای جلوگیری از بارداری در افراد جوان تر همان اثر یائسگی در سنین بالاتر را دارند که به ایجاد خشکی واژن می‌انجامد. قرصهای ضد بارداری تولید هورمون های استروژن و تستوسترون را-که هردو برای سلامت واژن، رحم و دستگاه تناسلی مهمند- در بدنتان سرکوب می کنند، بنابراین بدنتان فقط هورمون هایی را دریافت می‌کند که به صورت مصنوعی توسط این قرصها تولید می شود. اغلب مقدار آنها نسبت به آنچه بدنتان به صورت طبیعی تولید می کند نیز پایین تراست. از این رو، چنین قرصهایی سبب خشکی محیط واژن و ناراحتی های ناشی از آن خواهند شد.
اگر گمان می کنید دلیل خشکی واژنتان استفاده از قرصهای جلوگیری است، ابتدا با پزشکتان صحبت کنید. او احتمالا به شما دوز بالاتری از هورمون ها را خواهد داد یا نوع آنها را عوض خواهد کرد. راه دیگر برای پیشگیری از عوارض این قرصهای ضد حاملگی، استفاده متناوب از روشهای دیگر جلوگیری از بارداری مانند «آی. یو. دی» است که اثری در خشکی واژن ندارد.

۳-سرماخوردگی ها و داروها
سرماخوردگی یا آنفولانزا می تواند بدن شما را به راههای مختلف خشک و بدون آب کند. باید توجه داشته باشید واژن عضوی از بدن شماست که با از دست رفتن آب بدنتان، بیشتر تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. علاوه بر این، داروهایی مانند آنتی‌هیستامینها و گروهی از آنتی‌بیوتیکهای مورد استفاده در درمان سرماخوردگی، گذشته از نقشی که در کنترل و بهبود سرماخوردگی دارند، با خشک کردن غشای مخاطی بدنتان، در ایجاد مشکلات این‌چنینی دخیلند.
این نوع خشکی واژن که در اثر مصرف داروها ایجاد می شود با تمام شدن دوز مصرفی داروها به پایان خواهد رسید.

۴-استفاده از صابونهای نامناسب برای شستشو
برخی صابونها به دلیل دارا بودن درصد بالایی از مواد شیمیایی معمولا سبب ایجاد حساسیت، خشکی و خارش در محل استفاده می شوند. واژن محیطی خودایمن است و ترشحات جداره آن، خود نیز نقش پاکسازی کننده و ضد میکروبی دارند بنابراین دیگر نیازی به استفاده از مواد شستشودهنده قوی برای این قسمت از بدن نیست.

۵-شیردهی و زایمان
پس از زایمان، سطح استروژن موقتا پایین می آید و باعث خشکی محیط واژن از حد معمول می‌شود. در زمان شیردهی نیز پرولاکتین (هورمون ایجاد شیر در سینه ها) زیاد می شود. ازدیاد پرولاکتین به نوبه خود باعث کاهش استروژن و تستوسترون می‌شود که این هم عاملی برای بروز خشکی واژن است. البته این به معنی قطع شیردهی نیست، اما راه حل درمانی آن، این است که از ترکیب روغنهای حاوی سیلیکون با مرطوب کننده های هیدراته‌ای استفاده شود که قدرت ماندگاری بیشتری هنگام اصطکاک با لباس دارند. یک مرطوب کننده واژن غیر هورمونی با تجویز پزشک می تواند در این زمینه کمک کننده باشد.

۶-کشیدن سیگار
تحقیقات نشان داده که سیگار به دلیل تخریب استروژن در بدن می تواند سبب خشکی واژن شود. همچنین استعمال سیگار بر جریان خونتان نیز اثر می گذارد و آن را کند کرده، باعث می شود که اکسیژن کافی به واژن و سایر بافتهای بدن نرسد. بدین گونه، این بافتها قابلیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهند و خشک می‌شوند. به همین دلیل است که زنان سیگاری زودتر به سن یائسگی می رسند. کاهش یا ترک سیگار بهترین راهکار درمانی در چنین وضعیتی است.

افزون بر دلایل ذکرشده، گاهی اوقات عوامل دیگری مانند ابتلا به برخی بیماریها از جمله دیابت و بعضی از فیبروم های رحمی نیز باعث خشکی واژن می شوند که برای درمان و پیشگیری از گسترش بیشتر علایم، باید حتما با پزشک متخصص زنان مشورت کرد و آزمایش‌های تشخیصی لازم را انجام داد

منبع:سلامت آنلاین

]]>
Mon, 30 Oct 2017 19:14:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4455.html
<![CDATA[تبلت شخصی برای کودکان نگیرید]]> تبلت شخصی برای کودکان نگیرید


مادرانه : آمنه ولی‌جانی: علاوه بر اینکه برای کودکان زیر دو سال مطلقا نباید از این وسایل استفاده کنید، زمان استفاده از آنها را برای کودکان دیگر سنین نیز به حداقل برسانید؛ یعنی بیشتر از دو ساعت در روز نباشد.

امروزه به‌کارگیری ابزارهای نوین ارتباطی و سرگرمی مانند موبایل و تبلت نیاز به آموزش مستقیم ندارد و کودکان به صورت خودجوش در حال آموزش هستند. در میهمانی‌ها کودک چندماهه را می‌بینیم که موبایل در دست دارد و بی‌هدف در حال بازی‌کردن با اپلیکیشن‌های مختلف است.

البته این جست‌وجو با افزایش سن هدف‌دار می‌شود. بسیاری از اوقات زمانی که والدین مشغول رانندگی هستند، کودکان سه یا چهارساله آنها را در حال بازی با موبایل یا تبلت می‌بینیم.

همچنین کودک پیش‌دبستانی که در میهمانی روی مبل ساکت نشسته، درحالی‌که پدر و مادر مشغول گفت‌وگو با دوستانشان هستند، اپلیکیشن جدیدی را دانلود می‌کند؛ نیازی هم به کمک کسی ندارد و می‌داند که چگونه بازی جدیدی را کشف و خود را با آن سرگرم کند.

همان‌طور که شما هم در اطراف خود می‌بینید، یادگیری ابزارهای نوین از سال‌های اولیه کودکی آغاز می‌شود که البته این یادگیری به صورت آموزش مستقیم نیست؛ بلکه والدین و اطرافیان، ناخودآگاه محیط را برای یادگیری فراهم می‌کنند و کودکان هم از طریق فرایند الگوگیری و دیدن جذابیت‌های این وسایل مشتاق به یادگیری آن می‌شوند.

در اغلب موارد، والدین گوشی و تبلت را برای ساکت نگه‌داشتن کودک در موقعیت‌های خاص مورد استفاده قرار می‌دهند؛ حال اگر فرض بگیریم که پدر و مادری این ابزار را نه‌فقط برای ساکت‌کردن کودکشان، بلکه به‌منظور اهداف آموزشی، در اختیارشان قرار می‌دهند، آیا درست است که کودک را در استفاده از آنها کاملا آزاد بگذاریم؟ پژوهشگران درباره استفاده از ابزارهای نوین تکنولوژی برای کودکان زیر شش سال اصولی را پیشنهاد کرده‌اند که در زیر به آنها اشاره می‌شود.

بر اساس نظر انجمن متخصصان اطفال آمریکا، موبایل و تبلت برای کودکان زیر دو سال ممنوع است. نتایج به‌دست‌آمده از تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از موبایل و تبلت باعث تأخیر در رشد کلامی، بی‌میل‌شدن به بازی‌های گروهی، مشکلات رفتاری، پرخاشگری، خشونت، آسیب به حافظه کوتاه‌مدت، مشکلات خواب و مشکلات در توجه و تمرکز کودکان می‌شود.

بنابراین علاوه بر اینکه برای کودکان زیر دو سال مطلقا نباید از این وسایل استفاده کنید، زمان استفاده از آنها را برای کودکان دیگر سنین نیز به حداقل برسانید؛ یعنی بیشتر از دو ساعت در روز نباشد.

از خریدن موبایل و تبلت به صورت شخصی برای کودکان زیر شش سال خودداری کنید. اینترنت را در زمان استفاده کودکان خاموش کنید. زمان استفاده کودکان از موبایل یا تبلت تحت نظارت خودتان باشد.
از دانلود اپلیکیشن‌هایی که صرفا بازی‌های مرحله‌ای هستند بپرهیزید و حتی‌المقدور از بازی‌هایی که جنبه آموزشی دارند؛ مانند آموزش اعداد، رنگ‌ها و حیوانات استفاده کنید. به‌ خاطر داشته باشید که مزایا و فواید وسایل الکترونیکی و فضای مجازی نیز مانند ابزارهای دیگر در زندگی، تابع نحوه استفاده از آنهاست.

منبع:روزنامه شرق

]]>
Mon, 30 Oct 2017 19:09:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4454.html
<![CDATA[بیماری های قلبی در دوران بارداری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است]]> بیماری های قلبی در دوران بارداری از اهمیت بسیار بالایی برخوردار است

مادرانه : یک متخصص زنان و زایمان با اشاره به افزایش شیوع بیماری های قلبی درمیان زنان باردار نسبت به گذشته، تاکید کرد:«در بررسی ها مشخص شده رفته رفته در دنیا بیماری های قلبی به عنوان شایع ترین علت غیرمستقیم مرگ و میر زنان باردار شناخته می شود و گفته می شود با افزایش دو برابری بیماری های قلبی در زنان باردار در دنیا مواجه هستیم.»

دکتر غزاله پرنیان گفت:« بیماری های قلبی نسبت به گذشته شیوع بیشتری در زنان باردار پیدا کرده است.دلیل افزایش شیوع این بیماری در زنان باردار از یک طرف بالا رفتن سن بارداری است که نسبت به قبل افزایش یافته است از طرف دیگر ریسک فاکتورهایی که با بیماری های قلبی ارتباط دارند مثل چاقی و عدم تحرک و استعمال سیگار مسلما در زندگی امروز بیشتر شده است بنابراین تمام این فاکتورها باعث می شوند بیماری های قلبی شیوع بیشتری به خصوص در زنان باردار پیدا کنند.»

وی ادامه داد:«با توجه به کنترل هایی که در مورد علل مرگ و میر زنان باردار صورت گرفته است در بررسی ها مشخص شده رفته رفته در دنیا بیماری های قلبی به عنوان شایع ترین علت غیرمستقیم مرگ و میر زنان باردار شناخته می شود و گفته می شود با افزایش دو برابری بیماری های قلبی در زنان باردار در دنیا مواجه هستیم.»

دکتر پرنیان درباره مراقبت های قبل از بارداری برای مبتلایان به بیماری های قلبی گفت:«در مراقبت های قبل از بارداری باید به دنبال ریسک فاکتورهای بیماری های قلبی بگردیم. یعنی زنان چاق،زنان سیگاری یا زنانی که سابقه ای از بیماری قلبی دارند ارزیابی های بیشتری را قبل از بارداری احتیاج دارند.»

وی افزود:« ارزیابی ها باید به نحوی باشد که اگر فرد از قبل دارای بیماری قلبی است نوع این بیماری مشخص شود به دلیل اینکه در برخی از بیماران قلبی بارداری ممنوع است و ما اجازه بارداری را به بیمار نمی دهیم. برخی از بیماری ها اینقدر برای ما اهمیت دارند که اگر فرد با وجود این نوع از بیماری های قلبی باردار شود حتی اجازه سقط درمانی را به فرد می دهیم.»

این متخصص زنان و زایمان در ادامه گفت:«در برخی از بیماران قلبی که قصد بارداری دارند، ممکن است نیاز باشد داروهای دیگری را جایگزین داروهایی کنیم که از قبل مصرف می کنند یا شرایط قلبی بیمار مورد ارزیابی قرار گیرد تا اگر جراحی دریچه ای نیاز دارد از نظر تغییر ریسک فاکتوری که در بارداری برای وی ایجاد می شود قبل از تصمیم به بارداری انجام شود.»

وی درباره آن دسته از بیماران قلبی که بارداری برای آنها ممنوع است، گفت:«کسانی که جریان خون راست به چپ دارند،کسانی که افزایش فشارخون شریان ریوی دارند،یا مشکلاتی دارند که برون ده قلبی آنها کمتر از ۳۰ درصد در اکوکاردیوگرافی قلبی ارزیابی می شود، بارداری برای این افراد ممنوع است و اگر باردار شوند ممکن است تصمیم به ختم بارداری بگیریم.»

دکتر پرنیان گفت:«ممکن است فردی مراجعه کند که بیماری قلبی ندارد اما فاکتورهایی دارد که ما به وجود بیماری قلبی و احتمال ابتلای فرد به آن در آینده مشکوک می شویم.زنان چاق،زنانی که در فعالیت نفس کم می آورد،افراد مبتلا به فشارخون مزمن و افرادی که در دوران کودکی مشکل قلبی پیدا کرده اند ، کسانی هستند که نیاز به ارزیابی خطر در زمان قبل از بارداری دارند.»

وی افزود: «در برخی از خانواده ها مسائل قلبی ژنتیکی وجود دارد که براساس نوع بیماری قلبی از نظر ژنتیکی متفاوت می شوند و ارزیابی خودشان تغییر پیدا می کند.یکسری از بیماری ها جنبه ژنتیکشان قوی تر است و یکسری ضعیف تر است اگر فرد بگوید خواهر یا مادرش مبتلا به “سندروم مارفان” هستند ممکن است برای فرد ارزیابی های دیگری هم انجام بدهیم.»

این متخصص زنان و زایمان در پاسخ به اینکه چرا بیماری های قلبی در دوره بارداری اهمیت بسیاری دارد،گفت:«در زنان باردار افزایش قابل توجه حجم خون (حدود ۴۰ درصد) را داریم یعنی قلب یک زن باردار باید خون خود را به علاوه یک افزایش ۴۰ درصدی حجم خون را پمپاژ کند و این افزایش در همان اوایل بارداری ۸ هفته اول اتفاق می افتد و حالا در اواسط حاملگی هم شدت پیدا می کند علاوه بر این تعداد ضربان قلب هم در ادامه بارداری افزایش پیدا می کند بنابراین قلب باید با یک قدرت بیشتری کار کند به همین دلیل است که بیماری های قلبی در دوره بارداری نمود بیشتری پیدا می کنند.»

وی درباره تنگی نفس در زنان باردار و مواردی که باید به آن توجه شود،گفت:« یکسری معیارهایی است به عنوان مثال قاشقی شدن انگشتان دست، تنگی نفس شبانه ، یا فرد می گوید به هنگام خواب باید در حالت نشسته بخوابد یا کسی که می گوید حالت کبودی به وی دست می دهد این موارد می توانند علایم غیرطبیعی قلبی در زن باردار باشند و باید در زنان باردار مورد ارزیابی قرار گیرد. »

وی افزود:«نوار قلب و اکوکاردیوگرافی در این زمینه خیلی به ما کمک می کند و ممنوعیتی در دوره بارداری ندارد و از این روش تشخیصی می توانیم استفاده کنیم و در صورت لزوم بیمار را درمان کنیم و اگر مشکل بیمار پیشرفته باشد ممکن است ختم بارداری را در نظر بگیریم اما اینکه زن باردار گاهی دچار تنگی نفس شود و این تنگی نفس به هنگام فعالیت رخ نمی دهد جای نگرانی ندارد.»

دکتر پرنیان درباره طبقه بندی نارسایی های قلبی، گفت:«در مورد کلاس نارسایی های قلبی، ما ۴ کلاس (Class ) از نظر انجمن قلب امریکا و سازمان جهانی بهداشت در نظر می گیریم.در Class I در هیچ فعالیتی بیمار تنگی نفس ندارد.در Class II در فعالیت های بیش از حد نرمال ممکن است بیمار تنگی نفس پیدا کند مثل هنگام دویدن. در Class III فعالیت های نرمال هم باعث تنگی نفس فرد می شود و در Class IV در حالت نشسته و بدون اینکه فرد هیچگونه فعالیتی هم داشته باشد تنگی نفس دارد که نارسایی های قلبی مرحله ۳ و ۴ در زنان باردار، برای ما اهمیت زیادی دارد که اکوی قلب انجام شود و اگر برون ده قلبی پایین باشد ختم بارداری انجام می شود.»
وی درباره بارداری زنانی که مشکل دریچه ای قلب دارند گفت:« باید در ابتدا ببینیم که مشکل دریچه قلب چیست و بیمار ارزیابی قلبی شود تا مشخص شود برون ده قلبی چطور است. اگر دارویی مصرف می کند که نیاز به تغییر آن باشد باید آن را تغییر دهیم. اگر دریچه قلب وی تعویض شده است باید مشخص شود از چه نوعی است، خوکی است یا مصنوعی است چون براساس داروهایی که برای آنها تجویز می شود نیاز به تغییر دارند و اگر نیاز به جراحی مجدد دارند باید قبل از بارداری برای وی این جراحی انجام شود.»

وی تاکید کرد:«توصیه ما به زنان باردار درباره بیماری های قلبی این است که باید گروهی از پزشکان متخصص بیمار را تحت نظر بگیرند.»

وی در پاسخ به اینکه آیا زنان مبتلا به بیماری قلبی می توانند زایمان طبیعی داشته باشند یا خیر،گفت:«به جز در شرایط خاصی که بسیار محدود است در بقیه موارد ما اجازه زایمان طبیعی را به این بیماران می دهیم. اینطور نیست که هر زن بارداری که مشکل قلبی دارد را سزارین کنیم از طرف دیگر داروهای بیهوشی یا داروهای بی حسی در سزارین در یکسری از بیماری های قلبی عوارضی دارد لذا بهتر است که فرد زایمان طبیعی داشته باشد. به همین دلیل است زنانی که مشکل قلبی دارند باید از ابتدای بارداری تحت نظر باشد.»

دکتر پرنیان با تاکید بر اهمیت تشخیص به موقع بیماری ها، گفت:« اگر همه بیماری ها و مشکلات را به موقع در زنانی که می خواهند باردار شوند تشخیص دهیم پیش آگهی و اقدامات درمانی برای فرد متفاوت خواهد بود. متاسفانه یک بارداری بدون مشکل با عدم پییگیری به موقع و برنامه ریزی مناسب یا عدم اعلام بیماری و مشکلات در شرح حال فرد می تواند تبدیل به یک فاجعه شود.»

وی در پایان به زنان باردار یا زنانی که قصد بارداری دارند، خاطرنشان کرد:« هرچیزی که فکر می کنید برایتان شک آور است حتما در ویزیت اول با پزشکتان در میان بگذارید و تا بررسی و پیگیری شود.»

منبع:سلامت نیوز

]]>
Mon, 30 Oct 2017 19:04:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4453.html
<![CDATA[لاغری و ارتباط آن با یائسگی زودهنگام زنان]]> لاغری و ارتباط آن با یائسگی زودهنگام زنان
 

مادرانه : زنانی که در سن جوانی یا اواسط دهه ۳۰ زندگی بیش از حد لاغر هستند، در مقایسه با زنان لاغر یا دارای وزن عادی در معرض یائسگی زودهنگام قرار دارند.

یائسگی زودهنگام به معنای وقوع یائسگی به شکل طبیعی قبل از سن ۴۵ سالگی است که با ریسک بالای بیماری قلبی-عروقی و سایر مشکلات سلامت نظیر زوال شناختی، پوکی استخوان و مرگ زودهنگام مرتبط است.

نتایج محققان دانشگاه پزشکی ماساچوست نشان می دهد زنانی که در هر سنی بیش از اندازه لاغر هستند، یعنی شاخص توده بدنی (BMI) کمتر از ۱۸.۵، در معرض ریسک بالای یائسگی زودهنگام در مقایسه با زنان لاغر یا دارای وزن نرمال، یعنی BMI بین ۱۸.۵ تا ۲۲.۴، هستند.

زنان دارای اضافه وزن با BMI بین ۲۵ تا ۲۹.۹ در مقایسه با زنان با وزن عادی، ۲۱ تا ۳۰ درصد کمتر در معرض ریسک یائسگی زودهنگام قرار دارند.

همچنین زنان با وزن بیش از حد پایین در سن ۱۸ سالگی که BMIشان کمتر از ۱۷.۵ باشد ۵۰ درصد بیشتر در معرض یائسگی زودهنگام قرار دارند.

زنان با BMI پایین تر از ۱۸.۵ در سن ۳۵ سالگی، ۵۹ درصد بیشتر در معرض یائسگی زودهنگام هستند.

کاتلین سگدا، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما نشان می دهد وزن بیش از اندازه پایین بر زمان یائسگی تاثیر دارد و این مسئله توسط ۱۰ درصد زنان تجربه می شود.»

در این مطالعه، محققان حدود ۸۰ هزار زن بین سنین ۲۵ تا ۴۲ سال را بررسی کردند.

منبع:مهر

]]>
Sun, 29 Oct 2017 18:42:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4452.html
<![CDATA[ایا کتاب هم میتواند اعتماد به نفس کودکان را نابود کند؟]]> ایا کتاب هم میتواند اعتماد به نفس کودکان را نابود کند؟

مادرانه : کتاب در کنار اسباب بازی ، محبوبترین وسایل مورد علاقه یک کودک به شمار می رود و امروز حتی کتاب کودکان را در دکه های روزنامه فروشی نیز می توان یافت اما والدین درصورت آگاهی بر تاثیر روانی و اجتماعی کتاب بر زندگی کودک، دیگر به همین سادگی هرکتابی نمی خرند.

والدین امروزی به خرید هرچه بیشتر کتاب برای کودکانشان اهمیت می دهند اما عموما از این مساله غفلت می ورزند که کتاب کودک هم می تواند بد باشد و قبل از تهیه کتاب لازم است که والدین دریافت اجمالی از عنوان کتاب، محتوای کتاب و تصاویر کتاب داشته باشند.

بسیاری از داستان هایی که در دوران کودکی خوانده ایم در دوران بزرگسالی نیز بر فهم ما از زندگی و چگونگی زندگی اجتماعی تاثیر داشتند و انسان از ابتدای خلقت برای فرار از محرومیت ها و ناکامی ها و برای رسیدن به آرزوهای خیالی اش از کتاب بهره جسته است اما متاسفانه در حال حاضر کتاب هایی در بازار یافت می شوند که حس اعتماد به نفس کودکان را از آنان می گیرد و اضطراب و ترس برای این کودکان به همراه دارد.

**برخی کتاب های داستانی کودک مشکل دارند
کارشناس ارشد مددکاری اجتماعی در زمینه کودک در مراکز بهزیستی در این باره  می گوید: برخی کتاب های داستانی مشکل دارند بطورمثال برخی کتاب های داستان ، کودکان و انسان ها را به دو دسته خوب و بد تقسیم می کند درحالیکه تقسیم بندی کودک به کودک خوب و کودک بد، اضطراب زا است.
فاطمه جنگروی می افزاید: همه انسان ها مجموعه ای از نقص ها و توانایی ها را دارند و اتفاقا قرار است کودک اشتباه کند و نمی توانیم دنبال کودک کامل باشیم چراکه خود کمال گرایی ، اضطراب ایجاد می کند.
وی برای نمونه به یک کتاب با موضوع ترس اشاره کرد و گفت: محتوای این کتاب واقعا مشکل دارد؛ کودک باید بداند ترس طبیعی است و برای سلامت روان انسان لازم است. تمام حس های خوشایند و ناخوشایند ، قابل احترام هستند .
وی اضافه می کند: همان اندازه که خنده کودک برای سلامتش لازم است، گریه کودک نیز برای سلامتش ، لازم است. یعنی باید آن را بیرون بریزیم اما والدین نسبت به بی قراری و گریه کودک صبور نیستند درحالیکه به شادی و خوشحالی کودک صبور هستند درحالیکه اینها هر دو باید با هم باشند.
کارشناس ارشد مددکاری اجتماعی امور کودک در مراکز بهزیستی خاطرنشان می کند: بسیاری از کتاب های ما به ویژه کتاب هایی که از سوی نویسندگان فارسی زبان منتشر می شود ، مساله دار هستند و کتاب های ترجمه، بیشتر استانداردها کتاب کودک را رعایت می کنند.
جنگروی تاکید می کند: بسیاری از متون و تصویرگری کتاب های کودک ، مساله دارند.این کتاب ها به نظارت روانشناخته بیشتری نیاز دارند.

**کتاب ابزاری برای رسیدن به احساس و فکر کودک است
کارشناس ارشد روانشناسی بخش معاونت مشاوره و روانشناختی سازمان بهزیستی کشور نیز درباره اهمیت کتاب برای کودک می گوید: با روش هایی مانند بازی ، قصه گویی، نقاشی و مصاحبه با کودک به فکر و احساس کودک می رسیم و از این روش می توان بطور مثال برای درمان اضطراب کودک، بهره جست.
آزاده جباری می افزاید: هنگامی که در رویکردهای درمانگرایانه برای کودک کتاب می خوانیم و شخصیت داستانی ، دغدغه خود را در داستان بیان می کند ، کودک یاد می گیرد که احساسش را بگوید و ممکن است وسط کتاب خواندن احساس درونش را بگوید که تاکنون نگفته بود و آنگاه براساس این فکر و احساس می توان برای درمان اختلالات سلامت روان کودک، مداخله کرد.

وی اضافه می کند: بطورمثال کودک فکر می کند اگر پدر و مادرم در حال جدا شدن از یکدیگر هستند ، من مقصر هستم. درمانگران باید روی این فکر مانور دهند . اگر این فکر به فکر مثبت تبدیل شود یا تغییر پیدا کند ، احساس اضطراب و نگرانی کودک تغییر پیدا کند.

کارشناس ارشد روانشناسی بخش معاونت مشاوره و روانشناختی سازمان بهزیستی کشور یادآور می شود: البته روش درمانی کتابخوانی بیشتر برای بزرگسالان استفاده می شود اما در علم جدید روش هایی را با بازی درمانی ، قصه درمانی و نقاشی طرح کردند که ارتباط بین احساس ، فکر و رفتار را به کودک آموزش بدهیم و کودکانی که این مهارت را دارند خیلی به راحتی می توانند احساسات خود را کنترل کنند. یاد می گیرند که احساسات خود را بیان کنند.

منبع:ایرنا

]]>
Sun, 29 Oct 2017 18:32:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4451.html
<![CDATA[برای تهیه کدام نان‌ها از آرد غنی شده با آهن و اسیدفولیک استفاده می‌شود؟]]> برای تهیه کدام نان‌ها از آرد غنی شده با آهن و اسیدفولیک استفاده می‌شود؟

مادرانه : کارشناس ارشد نظارت و ارزیابی محصولات غذایی و آشامیدنی سازمان غذا و دارو درباره غنی‌سازی آرد گندم نانوایی‌ها با ریز مغذی‌های "آهن و اسید فولیک" توضیحاتی ارائه داد.

مهندس زهره پور احمدی در این باره گفت: با توجه به گزارشات و بررسی‌های صورت گرفته در خصوص وجود کم خونی ناشی از فقر آهن در افراد جامعه، سازمان غذا و دارو طی سال‌های گذشته، به جهت تأمین نیاز ضروری افراد جامعه به ریزمغذی آهن و تامین سلامت آن‌ها، اقدام به غنی‌سازی آرد گندم نانوایی‌های سنتی بجز نان سنگک، به ریز مغذی‌های آهن و اسید فولیک خوراکی در کل کشور کرده است. آرد نان سنگک به جهت آزادی در انتخاب برای افراد جامعه و همچنین ویژگی آرد سنگک، از شمول طرح خارج شده است

وی اظهار کرد: طرح مذکور مشمول تمامی آردهای مخصوص نان‌های سنتی تافتون، بربری و لواش در کارخانه‌های آردسازی کشور است.

کارشناس ارشد نظارت و ارزیابی محصولات غذایی و آشامیدنی اداره کل نظارت و ارزیابی فرآورده‌های غذایی، آشامیدنی، آرایشی و بهداشتی سازمان غذا و دارو بیان داشت: با انجام این طرح ۳۰ میلی گرم آهن و نیم میلی گرم اسید فولیک به یک کیلوگرم آرد گندم از طریق پرمیکس مربوطه اضافه می‌شود. این مقدار آهن افزوده تقریبا حدود ۳۰ درصد نیاز روزانه افراد بزرگسال را تامین می‌کند.

بنابر اعلام روابط عمومی سازمان غذا و دارو، پوراحمدی ادامه داد: این طرح در سال‌های اخیر بطور جدی مورد پایش قرار گرفته است. در کارخانجات آردسازی، مسئولین فنی که نماینده سازمان غذا و دارو هستند و همچنین کارشناسان معاونت‌های غذا و دارو دانشگاه‌های علوم پزشکی سراسر کشور این طرح و افزودن آهن از طریق پرمیکس آهن و اسید فولیک بویژه مقدار آن را مورد پایش و آزمایش قرار می‌دهند و با متخلفین برخورد قانونی می‌شود.

وی در پایان گفت: طبق گزارشات دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت، طرح مزبور در کاهش کم خونی ناشی از فقرآهن و همچنین کمبود اسید فولیک موثربوده است.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 29 Oct 2017 18:25:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4450.html
<![CDATA[فرزندتان از خوردن شیر بیزار است؟]]> فرزندتان از خوردن شیر بیزار است؟

مادرانه : یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: برای خوراندن شیر به کودک نباید پافشاری کرد و باید اجازه داد کودک، استقلال رای داشته باشد.

 دکتر ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم درمانی در خصوص چگونگی علاقه مند کردن کودکان به خوردن شیرافزود: برای خوراندن شیر به کودک نباید پافشاری کرد و باید اجازه داد کودک، استقلال رای داشته باشد.


وی ادامه داد: از چند راه می توان شیر را به خورد بچه داد: اولین راه این است که چون بچه ها دوست دارند شیرکاکائو بخورند به جای شیرکاکائوی حاضری که قند بسیار دارد در منزل شیرکاکائو درست کنیم و به کودک بدهیم.

این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: راه دیگر اینکه می توانیم میکسی از شیر و بستنی درست یا آب میوه را به شیر اضافه کنیم مانند شیرموز، شیر و سیب، شیر و هویج یا شیر و طالبی. از این طریق هم میوه و هم شیر، خورده می شود.
وی بیان کرد: بعضی کودکان به خوردن میوه میل ندارند که برای این مساله هم راه حل هایی وجود دارد. مثلا می شود سالاد میوه درست و آن را با مغزها مخلوط و با دارچین معطر کرد.
مظهری در پایان اظهارداشت: همچنین می توان به سالاد میوه، بستنی اضافه کرد که هم مورد علاقه کودک است و هم بسیارمغذی و دربردارنده ویتامین ها و فیبرهاست. با کودک باید کنار آمد و نباید به زور و اصرار به او غذا داد .
 

منبع:

]]>
Sun, 29 Oct 2017 18:19:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4449.html
<![CDATA[چه زمانی غذاهای زود هضم به دردمان می خورند؟]]> چه زمانی غذاهای زود هضم به دردمان می خورند؟

مادرانه : غذاهایی که هضم شان ساده است می توانند در بهبود علائم و مشکلات زیادی مفید باشند.
مشکلتان هر کدام از موارد زیر که باشد انتخاب غذای درست می تواند کمک کند علائم را تا حد زیادی کاهش دهید.
حالت تهوع موقت
اسهال
گاستروانتریت
بیماری ریفلاکس معده به مری
دیورتیکولیت
بیماری روده التهابی

هضم چه غذاهایی ساده است؟
غذاهایی که به سادگی هضم می شوند معمولا فیبر کمی دارند. دلیلش این است که فیبر – با اینکه بخش سالمی از برنامه غذایی است – بخشی از میوه ها، سبزیجات و غلات است که توسط بدن هضم نمی شود. در نتیجه، فیبر از از مسیر روده بزرگ عبور می کند و ممکن است مشکلاتی نظیر نفخ، ورم و دشواری در دفع مدفوع را موجب شود.

خوردن غذاهایی که فیبر کمی دارند مقدار مواد غیر هضم شونده را کم می کند و می تواند علائم مشکل را کاهش دهد.


میوه های کنسرو شده یا پخته
میوه کامل حاوی مقدار زیادی فیبر است اما پختنش باعث می شود این مقدار تا حدود زیادی کاهش یابد. برای مثال یک وعده 148 گرمی گلابی کامل حاوی 4.6 گرم فیبر یا 18 درصد فیبر مورد نیازتان در روز است. یک وعده 148 گرمی کمپوت گلابی نصف این مقدار یعنی 2.4 گرم فیبر در خود دارد.

در این گروه غذایی بهترین انتخاب ها عبارتند از:
موز خیلی رسیده، طالبی و زردآلو
خربزه عسلی
هندوانه
آووکادو
پوره سیب
میوه های کمپوتی یا پخته بدون پوست و هسته

سبزیجات پخته یا کنسرو شده
درست مانند میوه، سبزیجات کامل نیز سرشار از فیبر هستند اما همین که پخته می شوند مقدار فیبرشان کاهش می یابد. برای مثال 128 گرم هویج خام حاوی 4 گرم فیبر یا 14 درصد فیبر مورد نیاز بدن در روز است. 128 گرم هویج کنسرو شده یا پخته کمتر از 2 گرم فیبر در خود دارد.
می توانید سبزیجات پخته را در خانه درست کنید و یا انواع کنسرو شده اش را در قفسه های فروشگاه ها پیدا کنید. سیب زمینی بدون پوست و سس گوجه فرنگی دیگر گزینه های کم فیبر در سبزیجات هستند.
آب میوه و سبزیجاتی که بدون پالپ باشد نیز از موارد بدون فیبر به حساب می آید.

گزینه های مناسب سبزیجات پخته یا کنسرو شده عبارتند از:
کدو زرد بدون دانه
اسفناج
کدو تنبل
چغندر
لوبیا سبز

فرآورده های گوشتی و پروتئین
غذاهای اصلی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی معمولا خوب هضم می شوند. گوشت قرمز و گوشت چرخ کرده نیز از دیگر گزینه های مناسب هستند. گیاه خواران از تخم مرغ و کره بادام زمینی برای اضافه کردن پروتئین به برنامه غذایی خود استفاده می کنند.
چگونگی آماده کردن گوشت نیز می تواند روی نحوه گوارش آن تاثیر بگذارد به جای سرخ کردن می توانید از گریل کردن، بخار پز کردن و آب پز کردن استفاده کنید.


غلات
حتما شنیده اید غلات کامل یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید در برنامه غذایی خود مورد استفاده قرار دهید.

اگر به دنبال غلاتی هستید که به سادگی هضم شوند می توانید به سراغ این موارد بروید:

نان های درست شده با آرد سفید و تصفیه شده
نان فانتزی بدون سبوس
نان تست سفید
کراکر

همچنین می توانید در فروشگاه ها غلات کم فیبر خریداری کنید با یک نگاه به قسمت اطلاعات تغذیه ای می توانید از مقدار فیبر غذایی که می خرید با خبر شوید. اگر قصدتان خرید غذایی با فیبر کم است این مقدار باید از 2 گرم کمتر باشد.
کیک های فرآوری شده ای که حاوی میوه و آجیل نیستند به سادگی هضم می شوند. چیپس و چوپ شوری که با آرد تصفیه شده درست می شوند نیز در این گروه قرار می گیرند. آرد تصفیه شده سبوس ندارد بنابراین هضمش برای سیستم گوارش ساده است. در مقابل این آردها آرد غیر تصفیه شده است که کمتر فرآوری شده و فیبر بالایی دارد. معمولا آرد تصفیه شده به عنوان بخش بزرگی از برنامه غذایی توصیه نمی شود.

محصولات لبنی
اگر دچار عدم تحمل لاکتوز هستید، لبنیات ممکن است باعث ناراحتی معده یا اسهال شود. به دنبال محصولاتی باشید که لاکتوز نداشته باشند و یا مقدار لاکتوزشان کم باشد. در غیر این صورت لبنیات غذاهایی کم فیبر به حساب می آیند و هضمشان برای بیشتر افراد ساده است. سعی کنید شیر ساده، پنیر و ماست میل کنید.

دیگر غذاها
پخت و پز با گیاهان و ادویه جات باید با احتیاط انجام شود. ادویه جات کامل ممکن است به خوبی هضم نشوند. انواع ادویه جات که پودر شده اند مشکلی برای مصرف ندارند.

این غذاها نیز در یک برنامه کم فیبر و زود هضم به کار می آیند:
شکر، عسل، ژله
مایونز
خردل
روغن، کره، مارگارین

تقسیم کردن غذایی که می خورید به قسمت های کوچک و خوب جویدن هر کدام از آنها قبل از قورت دادن نیز کمک می کند غذایی که می خورید ساده تر هضم شود. برای غذایی که میل می کنید زمان بگذارید و این کار را با عجله انجام ندهید.

وقتی برنامه غذایی کم فیبر را دنبال می کنید ممکن است متوجه شوید مدفوعتان کوچکتر شده و تعداد دفعات حرکت روده نیز پایین آمده. مطمئن شوید در طول روز مقدار زیادی آب می نوشید تا دچار یبوست نشوید.

از چه غذاهایی پرهیز کنید؟
غذاهای سرشار از فیبر در این مورد باید محدود شوند. علاوه بر فیبر برخی از روش های پخت مانند سرخ کردن، می تواند معده را اذیت کند. به صورت کربنات در آمدن و کافئین نیز می تواند مشکل به بار بیاورد.

در ادامه غذاهایی که به سادگی هضم نمی شوند و ممکن است برایتان مشکل ساز شوند را معرفی می کنیم.

میوه ها
بیشتر میوه های تازه حاوی مقدار زیادی فیبر هستند، مخصوصا اگر پوست و دانه داشته باشند. در بالا میوه هایی که می شد به سادگی هضم کرد را معرفی کردیم و حالا مواردی که هضمشان سریع نیست عبارتند از:

میوه های خشک
آناناس
نارگیل
توت ها
آب میوه یا سبزیجاتی که حاوی پالپ هستند را استفاده نکنید. گوجه فرنگی و مرکبات ممکن است باعث مشکل شوند مخصوصا برای کسانی که به مشکل بیماری ریفلاکس معده به مری دچار هستند.

سبزیجات
از مصرف سبزیجات خام باید پرهیز کرد چون نسبت به پخته شده و کنسرو شده ها فیبر بیشتری دارند. بهتر است از این موارد پرهیز کنید:
ذرت
قارچ
سبزیجات سرخ شده
پوست سیب زمینی
لوبیا
نخود
حبوبات

غذاهای تخمیر شده
شاید بهتر باشد برخی افراد از خوردن کلم ترش و خیارشور نیز پرهیز کنند. اما اگر این غذاهای تخمیر شده اذیتتان نمی کنند پتانسیل این را دارند تا به گوارشتان کمک کنند. دلیلش هم این است که برخی غذاهای تخمیر شده حاوی باکتری های خوبی مانند پروبیوتیک و آنزیم های مفید هستند. این موارد به هضم غذا و همچنین جذب بهتر مواد مغذی آن کمک می کنند.

فرآورده های گوشتی و پروتئین
تمام گوشت های سخت و دارای فیبروز هضم دشوارتری دارند. این موارد عبارتند از:
هات داگ، سوسیس و کالباس
گوشت هایی که دارای ادویه کامل هستند.

لوبیا ها و آجیل های کامل از دیگر منابع پروتئین کامل هستند که هنگام عبور از سیستم گوارش می توانند برایتان مشکل ایجاد کنند.

غلات
بسیاری از غلات تصفیه شده را می توان به سادگی هضم کرد. این یعنی انواع نان که با آرد کامل و سبوس دار درست می شود انتخاب های مناسبی نیستند.
برنج قهوه ای، برنج وحشی و پاستایی که با غلات کامل درست شده باشد نیز ممکن است برای گوارش ایجاد مشکل کنند.

محصولات لبنی
با وجود اینکه افراد مبتلا به عدم تحمل لاکتوز باید از بیشتر لبنیات پرهیز کنند اما ممکن است با خوردن ماست و کفیر مشکلی نداشته باشند. باکتری های سالم موجود در این غذا به تجزیه لاکتوز کمک می کنند و هضمشان را ساده تر می کند.

دیگر غذاها
دیگر غذاهایی که شاید بهتر است از آنها اجتناب کنید عبارتند از مرباهایی که حاوی دانه هستند، پاپ کورن و غذاهای حاوی ادویه کامل.

نوشیدنی های گازدار، نوشیدنی های حاوی کافئین و الکل نیز از مواردی هستند که مشکل به وجود می آورند.
غذاهای تند و سرخ کرده نیز ممکن است باعث سوزش سر دل و سوء هاضمه شوند.

سخن پایانی
تمام توصیه هایی که در این مقاله خواندید با توجه به بیماری هایی است که در ابتدا گفته شد وبسیاری از این غذاها برای یک فرد سالم نیز مفید هستند. فیبر به افرادی که سعی در کاهش وزن دارند می تواند بسیار کمک کند.
منبع:سایت دکتر کرمانی

]]>
Sun, 29 Oct 2017 18:13:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4448.html
<![CDATA[این نگرانی مردانه را بعد از دو ماه حتما بررسی کنید]]> این نگرانی مردانه را بعد از دو ماه حتما بررسی کنید


مادرانه : *دکتر محمد‌رضا صفری‌نژاد: بیشتر مردان مبتلا به مایع منی خونی دارای حملات مکرر هستند و هر مردی بیش از ده بار دارای مایع منی خونی باشد، نیاز به بررسی کامل دارد بویژه در مردان مسن‌تر که گاهی علت مایع منی خونی، یک بدخیمی یا سرطان است.

در بدن مرد دو عضو کوچک در پشت پروستات در عمق لگن وجود دارند که به آنها کیسه‌های منی گفته می‌شود و محل ذخیره منی تولید شده در بدن مرد هستند.

از طرفی درست مثل پروستات، رشد و نگهداری کیسه‌های منی بشدت وابسته به هورمون مردانه یعنی تستوسترون است و ابعاد کیسه‌های منی نیز با سن مرد رابطه دارد و ربطی به تعداد موارد انزال مرد ندارد. در این بین وجود خون در مایع منی یک بیماری نسبتا شایع است.

چون بسیاری از افراد مبتلا، به پزشک مراجعه نمی‌کنند و بسیاری از موارد نیز تشخیص داده نمی‌شوند. بنابراین میزان شیوع واقعی آن بین مردان مشخص نیست.
بد نیست بدانید وجود خون در مایع منی از قرن‌ها پیش در کتب مختلف گزارش شده، ولی در دو دهه اخیر، به علت پیشرفت در روش‌های تصویربرداری، تشخیص علل آن بیشتر از گذشته امکان پذیر شده است. مایع منی خونی اغلب ناشی از یک التهاب در پروستات یا کیسه‌های منی است.

البته این بیماری خود محدودشونده است و ظرف یک تا دو ماه برطرف می‌شود. اگر وجود خون در مایع منی بیش از دو ماه طول بکشد، حتما به بررسی نیاز دارد.
در بسیاری از موارد، مایع منی خونی ناشی از بیماری‌های پروستات است. سردسته آنها نمونه‌برداری یا بیوپسی از پروستات است که به دنبال آن 30 درصد مردان دچار وجود خون در مایع منی خواهند شد. در عین حال، یکی از علائم سرطان پروستات، وجود خون در مایع منی است. یعنی حدود 6 درصد بیمارانی که مبتلا به مایع منی خونی هستند، سرطان پروستات دارند.

اتساع عروق پروستات نیز می‌تواند سبب مایع منی خونی شود که به آن تلانژیکتازی پروستات می‌گویند. برای تشخیص این بیماری، بیمار باید بلافاصله بعد از یک نعوظ سیستوسکوپی شود.

یکی دیگر از علل مایع منی خونی، وجود پروستاتیت یا التهاب پروستات است که می‌تواند عفونی یا غیر عفونی باشد. بنابراین بیمارانی که دارای علائم پروستاتیت هستند و مبتلا به مایع منی خونی می‌شوند، باید ابتدا پروستاتیت آنها درمان شود. وجود سنگ‌های ریز در داخل نسج پروستات و کیست‌های متسع پروستات هم در برخی مواقع سبب مایع منی خونی می‌شوند.

از طرفی عفونت مجرای ادرار که اغلب منشأ بیماری‌های آمیزشی دارد و کیست، تنگی، پولیپ و زگیل داخل مجرا ازجمله بیماری‌های مجرای ادرار هستند که سبب مایع منی خونی می‌شوند. علت 40 درصد موارد مایع منی خونی عفونت‌ها هستند؛ سل، ایدز و سیتومگالو ویروس. در عین حال 30 درصد بیمارانی که دارای سل دستگاه ادراری هستند، مبتلا به مایع منی خونی نیز خواهند بود.

عفونت‌های آمیزشی مثل تبخال تناسلی، کلامیدیا و آنتروکوک‌ها را هم نباید در بروز این مشکل نادیده گرفت. فراموش نکنید مایع منی خونی در هر سنی می‌تواند اتفاق بیفتد، اما در سنین زیر 40 سالگی تقریبا همیشه خوش‌خیم است. در عین حال بیشتر مردان مبتلا به مایع منی خونی دارای حملات مکرر هستند و هر مردی بیش از ده بار دارای مایع منی خونی باشد، نیاز به بررسی کامل دارد بویژه در مردان مسن‌تر که گاهی علت مایع منی خونی، یک بدخیمی یا سرطان است.

منبع:جام جم

]]>
Sat, 28 Oct 2017 20:29:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4447.html
<![CDATA[با این 5 روش به سالمندان روحیه بدهید]]> با این 5  روش به سالمندان روحیه بدهید

مادرانه : در این مقاله روش هایی مطرح شده که به کمک آنها می توان به سالمندان روحیه داد و آنها را به انجام کارهای مختلف تشویق کرد.

سالمندان بخش بزرگی از جوامع ما را تشکیل می دهند. عواملی همچون پیشرفت ها و دستاوردهای پزشکی، بالا رفتن سطح کیفی زندگی و همچنین افزایش امید به زندگی از جمله مواردی هستند که باعث شده تا جوانان نسل های قبل، امروزه حتی سنینی بیش از 80 سال را نیز به خود ببینند.

امروزه سالمندان بخش بزرگی از جوامع ما را تشکیل می دهند. عواملی همچون پیشرفت ها و دستاوردهای پزشکی، بالا رفتن سطح کیفی زندگی و همچنین افزایش امید به زندگی از جمله مواردی هستند که باعث شده تا جوانان نسل های قبل، امروزه حتی سنینی بیش از 80 سال را نیز به خود ببینند.
با این اوصاف، برای نسل جدید، زندگی کردن و ارتباط صحیح داشتن با سالمندان چالشی مهم است که نیاز به آگاهی، ترفند و مهارت های درون فردی دارد. در این مقاله روش هایی مطرح شده که به کمک آنها می توان به سالمندان روحیه داد و آنها را به انجام کارهای مختلف تشویق کرد.

1- چند هدف معقول تعیین کنید.

برآورده شدن نیازهای اولیه: استقلال، ارتباط
برآورده شدن نیازهای ثانویه: همبستگی، احساس امنیت
جوانان و بزرگسالان برای انجام دادن ضرورت های زندگی شان مدام تشویق به هدف گزینی می شوند. داشتن اهداف برای سالمندان نیز مفید است. هدفمند بودن به سالمندان انگیزه داده و در آنها حسی آمیخته از مفید بودن و بالیدن به خود ایجاد می کند.

بنابراین داشتن اهداف روزانه مانند ورزش های ساده، انجام یک کاردستی کوچک که به راحتی انجام شود، هدف های معقولی هستند که می توانند به سالمندان روحیه و انگیزه ادامه زندگی دهند. در ضمن هنگام انجام این کارها، آنها را همراهی کنید و مراقب باشید قدم های کوتاه برداشته و حین انجام کارها، از آنها تعریف کنید.
تایید و تشویق برای انجام کارهای ساده ممکن است برای جوانان چندان مفهومی نداشته باشد اما برای سالمندان بسیار باارزش است.

2- از آنها بخواهید خاطرات و تجربیات خود را با شما در میان گذارند.
برآورده شدن نیازهای اولیه: ارتباط
برآورده شدن نیازهای ثانویه: مصاحبت، امنیت عاطفی
ممکن است برای برخی از افراد تصورش سخت باشد، اما سالمندان، زمانی جوان و پر از انرژی، شور و عشق، جاه طلبی و رویا بودند. اگر به حرف های آنها گوش کنید، روزهای جوانی شان پر از ماجراجویی، لحظات پرشور عشق بوده است که می توان از کتاب زندگی شان، حکایت ها شنید.

اگر علاقه مند به شنیدن آن داستان ها باشید، آنها با شور و اشتیاق خاطرات شان را برای تان تعریف می کنند و شکوه گذشته شان را به یاد می آورند. درضمن، اگر سالمندان خانواده تان از خانه و کاشانه خود دور هستند و در جای دیگری زندگی می کنند، سعی کنید اطراف آنها را با خاطرات مثبت مثل عکس ها، کارت پستال های، صنایع دستی، موسیقی، فیلم ها، جوایز و افتخاراتی که در گذشته به دست آورده اند، پر کنید. اجازه دهید این خاطرات خوب، زندگی آنها را غنی کرده و بگذارید در مورد آنها با شما گفتگو کنند. همیشه از گذشته و خاطرات شان بپرسید و زمان هایی برای شنیدن به آنها اختصاص دهید.
علاوه بر این، سالمندان خانواده خود را تشویق کنید

تا در مورد زندگی خود صحبت کرده و خاطرات خود را به شکل زندگینامه، بنویسند. نوشتن خاطرات از لحاظ روانشناسی بسیار مفید بوده و باعث می شود تا توانایی شناختی آنها تقویت شده و از لحاظ احساسی و اجتماعی فعال باقی مانده و عزت نفس خود را حفظ کنند. همچنین سعی کنید در مورد جزئیات خاطرات و زندگی آنها سوال پرسیده و آنها را وادار کنید از تجربیات خود با جزئیات بیشتری صحبت کنند. درضمن، حین گفتگو به شرایط احساسی شان توجه کرده و با دقت به صورت و چشمان آنها نگاه کنید.

3- آنها را به استفاده از فناوری های روز تشویق کنید.
برآورده شدن نیازهای اولیه: همبستگی، ارتباط
برآورده شدن نیازهای ثانویه: استقلال، امنیت
اینترنت و شبکه های اجتماعی، فرصت هایی عالی برای سالمندان فراهم می کنند. آنها می توانند از طریق این فناوری ها با دوستان و اعضاء خانواده خود ارتباط داشته باشند. همچنین خانواده ها و دوستان می توانند بدین ترتیب بدون استرس و فشار زیاد با سالمندان، زود به زود، ارتباط برقرار کرده و از شرایط روحی، ذهنی و فیزیکی آنها باخبر شوند.

البته فراموش نکنید که تماس از طریق اینترنت هرگز نمی تواند جای ارتباط چهره به چهره و روابط نزدیک را کاملا پرکند. اما به هر حال، بسیاری از سالمندان بدون اینترنت و شبکه های اجتماعی، احساس دور افتادگی و تنهایی می کنند. مطالعات نشان می دهد که زیرساخت های شبکه های اجتماعی که ابتدا بیشتر توسط جوانان استفاده می شد؛ امروزه استفاده از آنها در میان سالمندان، به طور چشمگیری رو به افزایش می باشد.

4- کاری کنید که احساس سودمندی کنند.
برآورده شدن نیازهای اولیه: ارتباط، استقلال
برآورده شدن نیازهای ثانویه: همبستگی، امنیت
بسیاری از افراد سالمندی که قدرت شناختی شان هنوز فعال است، حتی با وجود محدودیت های فیزیکی، همچنان دوست دارند که مفید باشند. بنابراین، موضوعات و وظایفی که به آنها علاقه داشته و احساس راحتی می کنند را شناسایی کرده و به آنها معرفی نمایید. مثلا، در مورد مشکلات و موارد زندگی خود با آنها مشورت کرده و نظرشان را جویا شوید. یا اینکه در مورد تصمیم های مهم خود در زندگی با آنها صحبت کرده و عقایدشان را بپرسید. یا اینکه برخی از کارها و یا وظایفی که برایشان ساده است و از عهده آنها به خوبی برمی آیند را به آنها بسپارید.

5- آنها را تشویق کنید تا مهارت های سازگاری با شرایط و انعطاف پذیری را تمرین کنند.
برآورده شدن نیازهای اولیه: استقلال، امنیت
برآورده شدن نیازهای ثانویه: ارتباط
از آنجایی که توانایی های شناختی و تحرکات فیزیکی در افراد مسن کاهش می یابد، انواع مهارت های مقابله و سازگاری با این شرایط را به آنها بیاموزید تا بتوانند کیفیت زندگی شان را حفظ کنند. از این مهارت ها می توان به موارد زیر اشاره کرد:
* تعیین اهداف کوچک و قابل دسترسی
* خرد کردن اهداف به موارد کوچک تر و قدم های کوتاه برداشتن
* کمک به آنها که اهداف واقعی تری برای خود انتخاب کنند.
* اجازه دهید سالمندان خودشان در انتخاب کاری که می توانند انجام دهند، تصمیم بگیرند.
* به آنها برای رسیدن به اهداف شان، تا جایی که واقعا لازم است، کمک کنید. البته اجازه دهید خودشان، نهایت

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Sat, 28 Oct 2017 20:24:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4446.html
<![CDATA[آزار و اذیت اینترنتی نوجوان و علائم نشان‌دهنده‌ آن]]> آزار و اذیت اینترنتی نوجوان و علائم نشان‌دهنده‌ آن
 

مادرانه : یک نسل پیش، آزار و اذیت‌های کودکانه، تا حد زیادی به زمین بازی محدود می‌شد، اما در قرن بیست و یکم، این نوع از رفتارهای هراس‌انگیز و غیرمناسب از طریق یک صفحه نمایش کامپیوتری احتمالا به صورت مجموعه‌ای در نوسان است.

آزار و اذیت سایبری ممکن است در فضایی فرازمینی در دنیای آنلاین اتفاق بی‌افتد، اما آسیب‌های ناشی از آن کمتر از دنیای واقعی نیست.

در حقیقت، آزار و اذیت اینترنتی اغلب در زندگی روزمره کودکان در حال گسترش است و آنچه برای والدین در قرن ۲۱ ضروری است شناخت نشانه‌های هشدار دهنده اولیه است.

والدین بدانند حتی تکنولوژی‌های هوشمند نیز گاهی در شناسایی علائم آزار و اذیت‌های سایبری کند و ناتوانند و به همین علت نشانه‌های اولیه با ناراحتی‌های معمول در نوجوانان اشتباه قلمداد می‌شود.

رشد و به بلوغ رسیدن همواره با مشکلاتی روبروست و انتقال به دوره جوانی با چشمانی بسته و ناآگاه در رسانه‌های اجتماعی می‌تواند حتی بیشتر تهدید کننده باشد. اگر نگران فرزندتان، بویژه فرزند دختر به‌عنوان قربانی آزار و اذیت سایبری هستید، مهم است که همواره سریع عمل کنید و آنچه را که می‌بینید و حس می‌کنید به‌درستی درک و ارزیابی کنید.

آزار و اذیت سایبری اشکال مختلفی دارد، بنابراین نشانه‌های هشداردهنده اولیه اغلب به طور گسترده‌ای متفاوت است. بعضی از این نشانه‌های هشداردهنده ممکن است وضعیت تحصیلی فرزندتان باشند: دانش‌آموز یا دانشجویی که ناگهان نمرات او افت می‌کند یا دانش‌آموزی که قبلا علاقمند و مشتاق برای رفتن به مدرسه بود ممکن است، زمان بیشتری را در خانه بگذارند.

قربانیان آزار و اذیت‌های سایبری ممکن است مدرسه را ترک کنند، با دانش‌آموزان دیگر درگیر شوند و با مسولین و صاحبان قدرت در آموزشگاه یا بیرون از مدرسه به مشکل برسند. همه این نشانه‌ها می‌گویند که نوجوان دچار مشکل شده و نیاز به تحقیقات فوری برای تشخیص علل است. والدین باید همواره به اندازه کافی هشیار باشند و جستجو و تحقیقات بیشتری انجام دهند. آیا علت اصلی این مشکلات مربوط به آزار و اذیت سایبری است یا چیز دیگری است؟

نشانه‌های دیگری از آزار و اذیت‌های سایبری، رفتاری هستند. نوجوان ناگهان علاقمندی خود را به تمام فعالیت‌هایی که قبلا برایش لذت‌بخش بوده از دست می‌دهد، مثل فوتبال یا گروه‌های مورد علاقه‌اش را ترک می‌کند.

ممکن است عادات غذا خوردن یا خوابیدن آنها تغییر کند، میلی به غذاهای مورد علاقه شان نداشته باشند. آنها ممکن است استفاده از کامپیوتر را کنار بگذارند، اکانت‌های رسانه‌های اجتماعی‌شان را ببندند از دوستان آنلاین خود دوری کنند، به مدت زیادی، عکسی از خود به اشتراک نگذارند و سایت‌های مورد علاقه‌شان را به‌روز رسانی نکنند.

والدین با مشاهده هر کدام از این علائم هشدار دهنده باید مراقب سوء‌استفاده‌های سایبری باشند و به موقع برای جلوگیری از آسیب‌های بیشتر عاطفی، فکری و فیزیکی فرزندان خود اقدام کنند.

آزار و اذیت‌های سایبری می‌تواند پیامدهای بسیار جدی در دنیای واقعی داشته باشد، تا جایی که باعث اقدام به خودکشی در نوجوانان می‌شود. زمانی‌که با یک مشکل سایبری برخورد می‌کنید بدانید زمان بسیار مهم است، لذا بلافاصله برای کمک گرفتن از مسوولین مدرسه، دیگر اعضای خانواده و هر کسی که مایل به کمک کردن باشد، اقدام کنید.


منبع:روزنامه سپید

]]>
Sat, 28 Oct 2017 20:16:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4445.html
<![CDATA[چگونه بخشیدن را به کودکان آموزش بدهیم؟]]> چگونه بخشیدن را به کودکان آموزش بدهیم؟

مادرانه : مشخص شده است که زمانی که کودک احساس می‌کند دوستی در حقش خیانت کرده دشوارتر می‌تواند او را ببخشد در حالی که اگر این خیانت از سوی یک فرد ناآشنا صورت بگیرد کودک کمتر به آن اهمیت می‌دهد.‏علاوه بر این کودکان گاهی میان بخشیدن یا نبخشیدن دوستان خود دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند به راحتی انتخاب کنند که بخشیدن کار درستی است یا نه.

این قابل درک است که کودکان زمانی که دوستی کار نادرستی انجام می‌دهد احساس خشم، ناراحتی و بی‌قراری کنند. شاید والد یا دوستی حرف ناخوشایندی بزند و یا کودکی مثلا یک اسباب بازی عزیز و دوست داشتنی را بشکند، رازی را فاش کند و یا او را مسخره کند. در این صورت هیچ بعید نیست که کودک دچار خشم و عصبانیت شود.‏

هرچند که معمولا گفته می‌شود کودکان زود فراموش می‌کنند و قهر و آشتی آنها دوامی ندارد اما این مساله در واقع به شخصیت و روحیه کودکان ربط دارد. همچنین آنچه کودک در خانواده می‌‌‌آموزد در انتخاب اینکه آیا باید ببخشد یا نه تاثیر گذار است. برخی از کودکان نمی‌بخشند. یک کودک ممکن است هرگز فراموش نکند که یک نفر دو سال قبل اسباب‌بازیش را شکسته است. اغلب کودکان کسی که دستشان انداخته، مسخره کرده، آزار داده و موجب ناراحتی شده را فراموش نمی‌کنند. کودکان ترس و وحشت ناشی از دعوای والدین را نیز فراموش نمی‌کنند. آنها ممکن است بار خشم و انتقام جویی را سال‌های سال به دوش بکشند. برای اینکه این مساله را درک کنید خوب است به کودکی خود نگاهی بیندازید. احتمالا در خاطرات شما خاطره کسی که باعث ناراحتی‌تان شده همچنان باقی است و چه بسا به عنوان یک حادثه تلخ باعث دستکاری احساساتتان شود.‏
کودکی که به شدت از مساله‌ای آسیب دیده احتمالا تمایل دارد آن را تلافی کند. این احتمال وجود دارد که بدگویی کسی را بکند، عمل بدتری را انجام بدهد و یا صرفا کینه‌ای را نسبت به فرد یا افراد خاصی به دل بگیرد و یا تلاش کند برای تسکین خود دقیقا شبیه آن عمل را سر فرد دیگری که اصلا ربطی به ماجرا ندارد تلافی کند. در بعضی موارد کودک دیگر نمی‌تواند به دیگران اعتماد کند. او ممکن است در ایجاد رابطه‌های تازه با دیگران دچار مشکل شود و یا هرگز نتواند با کسی که اشتباهی در حق او کرده دوباره دوستی کند.

بخشش برای کودکان‏
بخشش راهی برای کنترل احساسات منفی، افکار نادرست و تسلط بر خود و روابط است. این یک مهارت ضروری است تا روابط افراد به ویژه روابط دوستی پایدار بمانند. بدون تلاش برای بخشیدن دیگران بخاطر اشتباهاتی که در حق ما می‌کنند نمی‌توانیم احساس خوشایندی نسبت به خود و دیگران داشته باشیم. کسی که نمی‌تواند ببخشد نمی‌تواند دوباره اعتماد کند. بخشیدن راهی برای حل مشکلاتی است که چه بخواهیم یا نخواهیم در روابط به وجود می‌آیند.‏
یک پژوهشگر هلندی به نام «ون‌در وال» در سال ۲۰۱۶ پژوهشی بر روی کودکان سال‌های چهارم، پنجم و ششم انجام داد. بر اساس پژوهش «ون‌در وال» کودکان معمولا دوستان صمیمی خود را راحت‌تر از کسی که دوستش ندارند می‌بخشند زیرا آنها به ارتباط طولانی‌تر خود در رابطه فکر می‌کنند اما معمولا در مورد افراد دیگر چنین مساله‌ای را لحاظ نمی‌کنند. در این پژوهش همچنین مشخص شده است که کودکانی که دیگران را می‌بخشند شادتر و راضی‌تر هستند به ویژه پس از آنکه دوستشان را می‌بخشند.‏
در عین حال مشخص شده است که زمانی که کودک احساس می‌کند دوستی در حقش خیانت کرده دشوارتر می‌تواند او را ببخشد در حالی که اگر این خیانت از سوی یک فرد ناآشنا صورت بگیرد کودک کمتر به آن اهمیت می‌دهد.‏
علاوه بر این کودکان گاهی میان بخشیدن یا نبخشیدن دوستان خود دچار مشکل می‌شوند و نمی‌توانند به راحتی انتخاب کنند که بخشیدن کار درستی است یا نه. آنها دقیقا مانند بزرگ‌سالان دچار احساسات متناقضی نسبت به مساله بخشیدن می‌شوند.‏

نقش والدین در آموزش بخشیدن دیگران
والدین نقش مهمی در آموزش مفهوم اخلاقی بخشیدن به فرزندانشان را دارند. بسیاری از کودکان این مفاهیم اخلاقی را از والدین خود الگوبرداری می‌کنند. فرزند شما به نحوه واکنش شما نسبت به کسی که باعث ناراحتی و آزارتان شده به دقت توجه می‌کند. او رفتار شما را ارزیابی می‌کند… آیا مادرم، پدر را بخاطر رفتار غلطش بخشید؟ آیا پدرم مرا بخاطر ظرفی که شکستم بخشید؟ آیا مادرم همکارش را بخاطر اشتباهی که در کارش داشت بخشید؟ آیا پدرم در مورد بحثی که با خواهرش داشته با دیگران صحبت می‌کند؟ آیا مادرم بخاطر رفتار دوستش او را مسخره می‌کند؟ چقدر طول می‌کشد تا عصبانیت مادرم فروکش کند؟ پدرم چطور با این مساله کنار می‌آید؟ ‏
گاهی والدین به کودکانشان مستقیما می‌گویند که چطور نسبت به رفتار اشتباه دیگران واکنش نشان بدهند. با توجه به موقعیت و ارزش‌های خانوادگی والدین به کودک می‌آموزند که او چطور باید واکنش نشان بدهد. برخی از والدین کودک را تشویق می‌کنند که نسبت به اشتباه دیگران بی‌توجه باشد. برخی می‌گویند هر کسی اشتباه می‌کند و برخی هم کودک را به انتقام جویی تشویق می‌کنند.‏
واقعیت این است که شما نباید اشتباهی که باعث ناراحتی کودکتان شده را نادیده بگیرید. وقتی او ناراحت است شما نمی‌توانید بگویید این مساله بی‌اهمیت است و اشکالی ندارد. در عین حال این نهایت بی‌مسئولیتی است که کودک را به انتقامجویی تشویق کنید. در واقع شما باید به کودک نشان بدهید که متوجه ناراحتی و خشم و آزاری که او دچارش شده هستید اما در عین حال تلاش کنید که او را به سوی بخشش دیگران هدایت کنید.‏
کودک باید بداند که هیچ کس کامل نیست و همه آدم‌ها اشتباه می‌کنند اما همدلی کردن، بخشیدن و تلاش برای ایجاد یک رابطه بهتر، برای داشتن یک زندگی سالم و شاد لازم است. خوب است که کودکتان بداند با بخشیدن دیگران چه چیزهای بهتری نصیبش خواهد شد.‏

راهنمای بخشیدن
برخی از کودکان کینه جو هستند. برای آنها دشوار است که اشتباه کسی را ببخشند. در واقع آنها جزئی‌ترین اشتباه دیگران را که باعث ناراحتی و رنجش‌شان شده به خاطر می‌سپرند. چنین کودکانی دنیا را جایی پر از آسیب‌ها و نامهربانی‌ها می‌بینند. این کودکان در مهارت همدلی ضعیف هستند و گمان می‌کنند با هر اشتباهی دنیا و رابطه به پایان می‌رسد. برای چنین کودکانی تقویت احساس همدلی و افزایش مهارت بخشیدن دیگران بسیار ضروری است. در این راهنمای مختصر شما می‌توانید به این کودک کمک کنید تا راحت‌تر از اشتباه دیگران بگذرد و آنها را ببخشد. به کودک بگویید:‏
ـ اگر این اشتباه فقط یک بار اتفاق افتاده ممکن است دیگر تکرار نشود پس بهتر است از آن بگذرد.‏
ـ اگر این اشتباه از روی عمد و با قصد آزار و ناراحتی رخ نداده پس بهتر است به آن اهمیتی ندهد.‏
ـ اگر این اشتباه جدی نبوده نباید آن را جدی بگیرد.‏
ـ اگر کسی که اشتباه کرده عذرخواهی کرده باید او را ببخشد.‏
ـ اگر این اشتباه از سوی یک دوست بسیار مهربان و خوش قلب رخ داده اصلا لزومی ندارد که به آن فکر کند.‏
ـ اگر این اشتباه در ماه‌ها و سال‌های قبل رخ داده دیگر ارزش فکر کردن ندارد.‏

منبع:ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات

]]>
Sat, 28 Oct 2017 20:10:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4444.html
<![CDATA[مراقبت های مناسب پوست مردان]]> مراقبت های مناسب پوست مردان


مادرانه : راه حل های ساده برای مراقبت از پوست مردان.

در اینجا به چند نکته در مورد نحوه مراقبت از پوست مردان اشاره می کنیم.

1. دوش آب گرم همیشه بهترین گزینه برای حفظ رطوبت پوست است.

2. سعی کنید در طول روز به دفعات از مرطوب کننده استفاده کنید.

3. به جای شستن صورت با صابون، از محلول های پاک کننده استفاده کنید.

4. قبل از اصلاح، پوست صورت و موهای ریز ریش خود را با آب و صابون نرم کنید. این کار از قرمز شدن و جوش زدن پوست بعد از اصلاح جلوگیری می کند.

5. هرگز تیغ را بیشتر از 5 تا 7 بار استفاده نکنید. برای اینکه آسیب کمتری به پوست برسد، سعی کنید تیغ را در جهت رویش مو بکشید، نه خلاف جهت. هنگام استفاده از تیغ، هرگز پوست صورت خود را نکشید.

6. استفاده از لوسیون های پس از اصلاح ضرورتی ندارد اگر صورت خود را اصولی و درست اصلاح کنید.

7. هنگام خشک کردن صورت، هرگز حوله را روی پوست نکشید. سعی کنید با گذاشتن و برداشتن حوله روی پوست، صورت را خشک کنید.

8. برای جلوگیری از ایجاد حساسیت پوستی، ترجیحا از ادکلن استفاده نکنید و یا هنگام استفاده آن را مستقیم روی پوست اسپری نکنید.

منبع:مدیسن نت

]]>
Sat, 28 Oct 2017 20:00:50 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4443.html
<![CDATA[ویتامین های خوب و بد برای خانمها]]> ویتامین های خوب و بد برای خانمها

مادرانه: زنان به ویتامین‌های بسیار زیادی احتیاج دارند، اما باید توجه داشته باشند که چه ویتامین‌هایی برای سلامت آن‌ها مفید و یا مضر است.

ویتامین ها به عنوان مکمل هایی برای سلامت افراد به کار می‌روند و به همین جهت خانم ها به ویتامین های بسیار زیادی احتیاج دارند اما باید به این نکته توجه داشته باشید که مصرف روزانه مقدار زیادی از ویتامین ها چندان هم مفید نیستند، بد نیست بدانید چه ویتامین‌هایی مفید است که آنها را مصرف کنید و از چه ویتامین‌هایی باید بگذرید؛ در اینجا به معرفی ویتامین ها و خواص مفید و مضر ویتامین ها می‌پردازیم.

نیاز به مولتی ویتامین ندارید
برخلاف تصور رایج در میان خانم ها که فکر می‌کنند باید قرص مولتی ویتامین را هر روز مصرف کنند لازم نیست که به طور مداوم این قرص را مصرف کنید شما هر چیزی را که به آن احتیاج دارید، با یک رژیم غذایی متعادل می‌توانید دریافت کنید.

ویتامین D را مصرف کنید، این مکمل غذایی استخوان‌هایتان را مقاوم و مستحکم می‌کند و در عین حال برای خانم ها بسیار مفید است، دریافت این ویتامین از غذا سخت است وبسیاری از غذاهایی که مصرف می‌کنیم، ویتامین D ندارند، اما این ماده حیاتی است و کمک به جذب کلسیم می‌کند و باعث می‌شود استخوان‌ها محکم باقی بمانند، آفتاب گرفتن هم کمک می‌کند که بدن‌ به تولید ویتامین D بپردازد .

آنتی اکسیدان ها خطر سرطان را افزایش می‌دهند
استفاده بیش از حد آنتی‌اکسیدان می‌تواند خطر بعضی از سرطان‌ها را افزایش دهد . ویتامین‌های A، C. و E آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات به وفور یافت می‌شوند. این ویتامین‌ها می‌توانند از خانم ها در مقابل سرطان محافظت کنند، اما پژوهش‌ها نشان می‌دهند که اگر در مصرف آنتی‌اکسیدان‌ها زیاده‌روی شود ضررهای بسیاری را به همراه خواهد داشت .

از ویتامین C بگذرید، این مکمل در غلبه بر سرماخوردگی هیچ تاثیری ندارد به جای آن می‌توانید مرکبات بخورید، تحقیقات بسیاری نشان داده است که ویتامین C تاثیری برای پیشگیری از سرماخوردگی ندارد. علاوه بر این، دوز‌های ۲۰۰۰ میلی‌گرمی این ماده می‌تواند خطر سنگ کلیه را افزایش دهد؛ بنابراین به جای مصرف قرص ، ویتامین C مورد نیاز بدن‌تان را از میوه ها بگیرید. برای مثال توت‌فرنگی‌ و مرکبات سرشار از این ماده غذایی هستند.

به جای استفاده از ویتامین B۳ ماهی قزل آلا، تن یا چغندر بخورید؛ سال‌هاست که مصرف ویتامین B۳ برای پیشگیری از هر بیماری از آلزایمر گرفته تا ناراحتی قلبی تشویق می‌شود؛ اما پژوهش‌های جدید همه افرار خصوصا خانم ها را از مصرف بیش از اندازه این ماده غذایی باز می‌دارند.

پروبیوتیک فایده ای ندارند
علم هنوز آنقدر پیشرفت نکرده است تا پروبیوتیک فایده‌ای برای خانم ها داشته باشند؛ به جای آن می‌توانید ماست بخورید؛ پروبیوتیک‌ها مکمل‌های باکتریایی گران‌قمیتی هستند که هر قرص آنها حداقل یک دلار است، اما این ماده به طور طبیعی در ماست و دیگر غذا‌های مخمر شده یافت می‌شود، بازار این مکمل‌ها بزرگ شده و ارزش آن در سال ۲۰۱۲ تقریبا ۲۳ ٫ ۱ میلیارد دلار آمریکا بو گاهی اوقات، این مواد مفید هستند و گاهی اوقات هم تاثیری ندارند.

زینک پرخاصیت ترین ویتامین
اما مصرف ویتامین زینک را فراموش نکنید ، زینک سرشار از خاصیت هایی است که برای خانم ها بسیار مفید است جلوگبری از ریزش مو، مستحکم کرن ناخن ها و پوستی زیبا همگی از خواصی است که در زینک نهفته است.

اگر باردار هستید یا قصد بارداری دارید، اسید فولیک مصرف کنید، اسید فولیک نوعی از ویتامین B است که بدن‌های ما از آن برای ساخت سلول‌های جدید استفاده می‌کنند؛ موسسه ملی بهداشت به زنانی که باردار هستند یا قصد بارداری دارند، توصیه می‌کند روزانه ۴۰۰ میکروگرم اسید فولیک مصرف کنند، چون بدن‌هایشان به این ماده غذایی مهم نیاز دارد.

به جای ویتامین E اسفناج بخورید
ویتامین E را مصرف نکنید، بین مصرف بیش از حد این مکمل غذایی و افزایش خطر ابتلا به بعضی از انواع سرطان ارتباطاتی مشاهده شده است و به جای آن می‌توانید اسفناج بخورید.آنتی‌اکسیدان ویتامین E به خاطر تاثیرش برای محافظت در مقابل سرطان محبوب شد.اما پژوهش‌ها نشان داده‌اند که خطر ابتلا به سرطان پروستات در مردانی که این ویتامین را مصرف می‌کردند، بیشتر بود؛ بنابراین اگر به دنبال ویتامین E بیشتر هستید، بهتر است با اسفناج تازه این ویتامین را تامین کنید.
 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Fri, 27 Oct 2017 17:00:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4442.html
<![CDATA[چگونه میتوانیم چربی سفید دور شکم را از بین ببریم؟]]> چگونه میتوانیم چربی سفید دور شکم را از بین ببریم؟

مادرانه:سلول‌های چربی در تمام نقاط بدنمان وجود دارند اما آن‌ها بیش از هر جای دیگری در اطراف شکم تجمع می‌کنند. برای نابودی آن‌ها چه باید کرد؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از فرادید، زمانی که سلول‌های چربی در یک نقطه تجمع می‌کنند، باعث شل شدن بافت و درنتیجه بد شکل شدن بدن می‌شوند. علاوه بر تمام این مسائل، احتمال حمله قلبی نیز افزایش می‌یابد.

نتایج پژوهش‌های جدید نشان می‌دهد که سایز دور کمر با سلامت افراد در ارتباط است. مردم معمولا به راحتی می‌توانند از وجود چربی‌های دور شکم خود باخبر شوند!

نکته دیگر نحوه تجمع چربی‌ها در زنان و مردان است. زنان چربی‌های اضافی را در کفل و ران ذخیره می‌کنند اما تجمع چربی در مردان در ناحیه شکم صورت می‌گیرد.

اگر شما هم از تجمع چربی‌ها رنج می‌برید باید رژیم غذایی و تمرینات ورزشی را در دستور کار خود قرار دهید. مفیدترین شیوه هم همین است. تمرینات ورزشی می‌توانند ماهیچه‌های شکم را تقویت کنند اما نمی‌توانند بافت‌های چربی بین ماهیچه‌ها و پوست را هدف قرار دهند. اما روشی کاملا موثر برای هدف قرار دادن آن بافت وجود دارد.

نوشیدنی و تمرین

این روش شامل چندین حرکت ورزشی و یک نوشیدنی است. نوشیدنی را باید صبح ناشتا و پیش از خواب میل کنید. اگر به طور منظم این کار را انجام دهید، از آثار آن لذت خواهید برد. بهترین زمان برای تهیه ترکیب شب است.

نصف قاشق چایخوری دارچین سیلان را داخل آب جوش ریخته و درب آن را به مدت 30 دقیقه ببندید. سپس کمی عسل ریخته و آن را خوب هم بزنید. سپس نصف آن را پیش از خواب نوشیده و نصف دیگر را داخل یخچال بگذارید. صبح روز بعد، به محض بیدار شدن آن را بنوشید.

برای تسریع فرآیند چربی سوزی می‌توانید از زنجبیل نیز استفاده کنید. اما برای اینکه این نوشیدنی تاثیر بیشتری داشته باشد، بهتر است چند تمرین ورزشی را با آن ترکیب کنید. بهتر است به تدریج تمرینات را سنگین‌تر کنید. اما هدف اصلی‌تان تمرین 30 تا 60 دقیقه‌ای آن هم حداقل سه مرتبه در هفته باید باشد.

تمرینات مفید

تمرین اول: بر روی زمین دراز بکشید و دست و پاهایتان را نسبت به بدن بالاتر بیاورید. سپس سعی کنید دست و پاهایتان را به هم برسانید. هر بار یک پایتان را بالا بیاورید.

تمرین دوم: دراز کشیده و کف پاهایتان را مانند قورباغه به هم بچسبانید. دست‌‎هایتان را از پشت سر به هم گره زده و آن را کمی بالا بیاورید. همزمان با اینکه پاهایتان را به سمت شانه‌هایتان بالا می‌آورید، دست‌هایتان را بین پاهایتان قرار دهید.

تمرین سوم: بر روی زمین به یک طرف دراز کشیده و از چپ به راست بچرخید. سپس این کار را از سمت دیگر انجام دهید و آن را چندین مرتبه تکرار کنید.

تمرین چهارم: روی زمین نشسته و پایین‌تنه‌تان را در دایره مانند بچرخانید.

تمرین پنجم: زانوها و دست‌هایتان را روی زمین قرار داده و سپس دست چپ و پای راستتان را موازی با زمین بالا بیاورید. سپس این دو را زیر شکم کشیده و دوباره آن‌ها را بالا بیاورید. سپس همین حرکت را با دست راست و پای چپ تکرار کنید.

]]>
Fri, 27 Oct 2017 16:57:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4441.html
<![CDATA[کم خوابی باعث پرخوری میشود]]> کم خوابی باعث پرخوری میشود

مادرانه: اگر به سلامت و تناسب اندام خود اهمیت می‌دهید، بکوشید شبها به اندازه کافی بخوابید؛ چراکه محققان در مطالعه‌ای دریافته‌اند کسانی که کمتر از ۷ ساعت خواب شبانه دارند، احتمال زیادی هست که روز بعد حدود ۴۰۰ کالری بیشتر غذا بخورند و بدین گونه دچار اضافه وزن و نهایتا درگیر عوارض چاقی شوند.

محققان مطالعه‌ای را ترتیب دادند تا تعیین کنند که آیا محرومیت از خواب به میزان کافی، اثری بر مصرف کالری دارد یا نه. یافته‌های آنها نشان داد وقتی خواب شبانه شرکت‌کنندگان در این تحقیق کمتر از ۷ ساعت شد، روز بعد دچار پرخوری شدند و حدود ۳۸۵ کالری بیشتر روانه معده‌شان کردند؛ این میزان انرژی دریافتی می‌تواند وزن بدن را هر هفته تا نیم کیلوگرم افزایش دهد.

به گزارش سلامت آنلاین، دکتر گردا پوت، نویسنده این تحقیق و مدرس بخش تغذیه و دیابت کالج سلطنتی لندن تاکید کرد: کمبود خواب به مدت طولانی باعث افزایش دریافت کالری و نهایتا منجر به افزایش وزن و چاقی می‌شود.
حتی زمانی که شرکت‌کنندگان محروم‌شده از خواب در این تحقیق، غذای بیشتری نمی‌خوردند، محققان متوجه شدند که آنها به مصرف غذاهایی با محتویات چرب‌تر اما با پروتئین کمتر، تمایل بیشتری نشان می‌دهند. از آنجا که چربی، کالری بیشتری نسبت به پروتئین در هر گرم دارد، این رفتار اصطلاحا «غذا برای پاداش» ریشهٔ دریافت کالری اضافی در برابر کمبود خواب قلمداد شد.

کمبود خواب بر تولید هورمونهای بدن نیز اثرگذار است. به عنوان مثال، میزان گرلین (Ghrelin)، هورمونی که گرسنگی را کنترل می‌کند، در اثر کمبود خواب افزایش یافت در حالی که لپتین (leptin)، تنظیم کنندهٔ انرژی و هورمونی که پیام سیری را به مغز می‌فرستد، در سطح پایین‌تری قرار داشت.

در نگاهی کلی، بدن باید به طور متوسط هر هفته ۳۵۰۰ کالری (یا ۵۰۰ کالری در روز) را بسوزاند تا نیم کیلوگرم از وزن فرد کاهش یابد اما خستگی (ناشی از کمبود خواب) باعث فعالیت کمتر می‌شود و در نتیجه سوخت‌وساز کالری کاهش یافته، افزایش وزن محتمل می‌شود. تداوم افزایش وزن به چاقی منتهی می‌شود که به گفته محققان و متخصصان، بسیاری از بیماری‌ها و مشکلات مضر برای سلامتی همچون بیماری‌های قلبی-عروقی، التهابات مفصلی و استخوانی، و... با آن گره خورده است.

 

سلامت آنلاین

]]>
Fri, 27 Oct 2017 16:54:53 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4440.html
<![CDATA[داشتن فیبروم مانعی برای باردار شدن نمیباشد]]> داشتن فیبروم مانعی برای باردار شدن نمیباشد

مادرانه:جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه حدود ۴۰ درصد زنان فیبروم دارند، گفت: فیبروم بدون عارضه نیازی به درمان ندارد.

الهام السادات هاشمیان نایینی با اشاره به اینکه فیبروم‌ها تودهای غیرسرطانی در رحم است که در سال‌های باروری ایجاد می‌شود گفت: آمارهای جهانی میزان این تومور را از 25 تا 60 درصد گزارش کرده اند. آماری دقیق از میزان فیبروم در زنان ایرانی وجود ندارد ولی برآورد شده است که در کشور ما حدود 40 درصد زنان فیبروم دارند. این توده پس از یائسگی کوچک می‌شود و علائم یا کمتر شده یا کاملاً از بین می‌رود.

وی در خصوص نشانه های فیبروم گفت: در صورت بروز درد مستمر لگن، عادت ماهانه طولانیتر از یک هفته، قاعدگی بسیار شدید (طولانی یا دردناک)، لکه بینی یا خونریزی بین دو قاعدگی، دشواری در تخلیه مثانه، احساس پُری در پایین شکم، تکرر ادرار، یبوست، احساس درد هنگام رابطه جنسی و در پایین کمر باید با انجام سونوگرافی از وجود فیبروم اطمینان حاصل کرد تا درمان های لازم براساس صلاحدید پزشک معالج انجام شود.

جراح و متخصص زنان با تاکید بر اینکه فیبروم (لیومیوم یا میوم رحمی) ارتباطی با افزایش احتمال سرطان رحم ندارد و تقریباً هیچ گاه تبدیل به سرطان نمی‌شود، گفت: حدود 50 درصد از فیبروم ها هیچ مشکلی برای یک فرد ایجاد نمی‌کند. البته اندازه فیبروم متغیر است و بزرگی آن از یک دانه غیر قابل تشخیص با چشم غیرمسلح تا تودههای حجیمی در نوسان است که باعث تغییر شکل و بزرگ شدن رحم میشود.

وی تاکید کرد: فیبروم ها اساسا به درمان (چه جراحی، چه دارویی)، نیاز ندارند. فیبرومی که هیچ مشکلی برای یک فرد ایجاد نکند، فقط لازم است هر 6 ماه یک بار با سونوگرافی، آن هم در یک جا و توسط یک متخصص و نه چند مرکز متفاوت کنترل شود؛ زیرا احتمال اینکه سونوگرافیست های مختلف اندازه های متفاوتی گزارش کنند، وجود دارد.

هاشمیان نایینی گفت: میوم رحم معمولاً مانعی برای باردار شدن نیست. با این حال ممکن است فیبروم به ویژه فیبروم ساب موکوزال منجر به ناباروری یا سقط جنین شود. فیبروم احتمال بروز بعضی عوارض بارداری مانند سقط ، زایمان زودرس و محدودیت رشد جنین را افزایش می‌دهد.

جراح و متخصص زنان اضافه کرد: اگر فیبروم های بزرگی وجود داشته باشند، احتمال اینکه هنگام عمل نتوان فقط فیبروم را برداشت و پزشک مجبور به برداشتن تمام رحم شود، زیاد می شود. اینکه فیبروم باعث خونریزی زیاد یا درد یا سقط و نازایی می‌شود، دلایل پیچیده ای دارد که گاهی ربطی به اندازه فیبروم ندارد

این متخصص زنان گفت: به عنوان مثال یک فیبروم بسیار بزرگ در قسمت خارجی رحم ممکن است هیچ مشکلی برای باروری یک خانم ایجاد نکند، اما یک فیبروم کوچک حدود 2 تا 3 سانتی متر داخل حفره رحم، باعث نازایی یا سقط می‌شود.

وی با بیان اینکه هیچ رویکرد مشخص و منحصر به فردی وجود ندارد که بهترین نتیجه را در درمان فیبروم رحمی به دست دهد، گفت: اگر اندازه فیبروم قابل ملاحظه نباشد به جراحی و درمان نیاز ندارد. اما لازم است بیمار هر 6 ماه یا سالی یک بار برسی شود تا مشخص شود آیا فیبرومش به اندازه تقریبی سال گذشته باقی مانده یا خیر؛ اگر این طور باشد که نیازی به جراحی و درمان وجود ندارد ولی اگر اندازه فیبروم خیلی بزرگ شده و همچنین باعث درد و خونریزی غیر طبیعی شود، به جراحی نیاز دارد.

هاشمیان نایینی گفت: داروهای طراحی شده برای درمان فیبروم رحم هورمونهایی را هدف قرار می‌دهد که قاعدگی را منظم می‌کند و علائمی چون خونریزی شدید و فشار لگن را درمان می‌کند. البته این داروها فیبروم را از بین نمی‌برد و فقط اندازه آنها را کوچک می‌کند.

وی افزود: اگر فیبرومی به درمان قطعی نیاز داشت، این درمان جراحی است که براساس آن فیبروم یا فیبروم های متعدد برداشته می شوند یا تمام رحم خارج می شود. طبیعی است اگر فردی تمایل به باروری داشته باشد باید تمام تلاش انجام شود که رحم حفظ شود.

هاشمیان نایینی گفت: با جراحی و خارج کردن کامل فیبروم رحمی، امکان رشد مجدد آن قابل پیش بینی نیست و ممکن است فیبروم دوباره عود کند؛ یعنی ممکن است فیبروم 10 تا 15 سانتیمتری با جراحی برداشته شود، اما 2تا 3 سال بعد دوباره عود کند. فردی که با این مشکل مواجه است و فیبرومش عود می‌کند، حتما باید سالانه مورد معاینه قرار گیرد، تاشکل و اندازه فیبروم بررسی شود.

]]>
Fri, 27 Oct 2017 16:49:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4439.html
<![CDATA[با این ترفندها کودکان خود را عاشق شیر خوردن کنید]]> با این ترفندها کودکان خود را عاشق شیر خوردن کنید

مادرانه:یک متخصص تغذیه روش‌هایی برای علاقه مند کردن کودک به خوردن شیر توصیه کرد.

ضیاءالدین مظهری درباره روش‌های علاقه‌مند کردن کودکان به خوردن شیر اظهار کرد: برای خوراندن شیر به کودک نباید پافشاری کرد و باید اجازه داد کودک، استقلال رای داشته باشد.

وی ادامه داد: از چند راه می‌توان کودک را به نوشیدن شیر علاقه‌مند کرد، اولین راه این است که چون بچه‌ها دوست دارند شیرکاکائو بخورند به جای شیرکاکائوی حاضری که قند بسیار دارد در منزل شیرکاکائو درست کنیم و به کودک بدهیم.

این متخصص تغذیه در ادامه تصریح کرد: راه دیگر اینکه می‌توانیم میکسی از شیر و بستنی درست یا آب میوه را به شیر اضافه کنیم ، شیرموز، شیر و سیب، شیر و هویج یا شیر طالبی بسیار مفید هستند و از این طریق خواص میوه و شیر به بدن کودک می‌رسد.

وی بیان کرد: بعضی کودکان به خوردن میوه میل ندارند که برای این مسئله هم راه حل‌هایی وجود دارد، مثلا می‌توان سالاد میوه درست و آن را با مغزها مخلوط و با دارچین معطر کرد.

مظهری اظهار کرد: می‌توان به سالاد میوه، بستنی اضافه کرد که هم مورد علاقه کودک است و هم بسیارمغذی و دربردارنده ویتامین‌ها و فیبرهاست، باید با کودک کنار آمد و نباید به زور و اصرار به او غذا داد .

]]>
Fri, 27 Oct 2017 15:27:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4438.html
<![CDATA[با چه کارهایی جلوی ریزش موی فصلی را بگیریم؟]]> با چه کارهایی جلوی ریزش موی فصلی را بگیریم؟

مادرانه : همزمان با کوتاه شدن روز و دگرگونی آب و هوا در فصل پاییز بسیاری افراد با مشکلاتی همچون ریزش موی سر و حمله‌های آسم و آلرژی مواجه می‌شوند که برای برطرف کردن این مشکل‌ها راه حل‌های موثری وجود دارد.
اگر به تازگی زمانی که مو‌های خود را شانه می‌کنید مقدار زیادی موی از دست می‌دهید یا دچار تشدید حمله‌های آسم و آلرژی، خشکی و خارش پوست بدن و حتی دیدن کابوس‌های شبانه شده‌اید این مشکل‌ها به دلیل تغییر فصل است.

با وجود آنکه بیشتر افراد در فصل‌های سرد سال دچار افسردگی و کسالت می‌شوند، اما دگرگونی آب و هوا افزون بر سلامت روحی بر جسم و ظاهر افراد نیز می‌تواند اثر بگذارد.

به تازگی دانشمندان سوئدی در یک پژوهش که در مجله پزشکی پوست و مو (Dermatology) به چاپ رسیده است با بررسی بر روی ۸۰۰ زن سالم دریافتند بیشتر این افراد در فصل پاییز دچار مشکل ریزش موی سر می‌شوند.

کارشناسان یکی از دلایل ریزش موی را کاهش نور خورشید و کمبود ویتامین D در بدن بانوان در فصل پاییز می‌دانند. براساس پژوهش‌ها ویتامین D به شدت بر تقویت مو‌ها موثر و کاهش آن در بدن سبب ریزش موی سر می‌شود.

از جمله دیگر دلایل بروز ریزش موی سر کمبود آهن و ید مورد نیاز بدن است که سبب ریزش مو‌ها می‌شود.
برای جلوگیری از ریزش موی سر و تقویت آنها افراد باید در رژیم غذایی خود مرغ، گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، دانه‌های آجیل و لوبیا را قرار دهند.
مصرف میوه و سبزی‌های تازه، سیر، عدس، سیب زمینی شیرین، دانه سویا، تخم کتان، تخمه کدو تنبل و نوشیدن آب به میزان کافی نیز در جلوگیری از بروز ریزش موی سر موثر است.

در صورت تداوم ریزش موی سر مشاوره با متخصص، انجام درمان‌های رایج ریزش موی سر، استفاده از محلول‌های موضعی و مصرف مکمل‌های خوراکی حاوی زینک می‌تواند موثر باشد.
یکی دیگر از مشکل‌هایی که افراد در فصل‌های سرد سال با آن مواجه هستند بروز اگزما، خشکی و خارش پوست بدن و صورت است که برای از بین بردن این مشکل نوشیدن مقدارکافی آب درطول روز بسیارمفید است.
حفظ رطوبت و آبرسانی به پوست از طریق استفاده از کرم‌های مرطوب کننده مفید نیز می‌تواند سبب تسکین اگزمای پوستی شود.
استفاده از کرم مرطوب کننده به ویژه پس از استحمام مانع از خشکی، خراش و خارش پوستی می‌شود.
از جمله میوه و سبزی‌های مفید برای سلامت بدن می‌توان کلم، اسفناج، کلم بروکلی، میوه‌های حاوی آنتی اکسیدان و بتاکاروتن، چون مرکبات و انواع توت‌ها را نام برد.

مصرف مواد غذایی حاوی اسید‌های چرب امگا ۳ و امگا ۶ نیز برای سلامت پوست و شادابی آن بسیار مفید است.
نوشیدن چای سبز و خودداری از مصرف قهوه به میزان زیاد نیز می‌تواند سبب دریافت مواد مغذی به بدن و تقویت پوست و فولیکول‌های موی سر شود.قهوه در شب نیز به ترمیم بافت‌ها و تولید فولیکول‌های جدید مو کمک می‌کند.

ریزش موی سر و بروز چین و چروک پوستی می‌تواند سبب ناراحتی، کاهش اعتماد به نفس و آسیب به سلامت روحی افراد شود به همین دلیل کارشناسان به افراد توصیه می‌کنند مراقبت لازم را از پوست و موی خود انجام دهند.
از جمله دیگر موادغذایی مفید برای حفظ سلامتی پوست و مو خوردن میان وعده‌های سالم شامل انجیر، خرما، کشمش، فرنی، آب پرتقال طبیعی و تازه، تخم مرغ، ماء الشعیر، برنج قهوه‌ای و مواد لبنی است.

حمله‌های آسم و آلرژی نیز در فصول سرد سال به دلیل خشکی هوا، بارش باران و برف و نیز کاهش تابش نور خورشید افزایش می‌یابد که با اصلاح الگوی تغذیه، قرارگرفتن در معرض نور خورشید و مصرف مکمل‌های ویتامین D این مشکل تا ۳۷ درصد در مبتلایان کاهش پیدا می‌کند.
افرادی که دچار کابوس‌های شبانه می‌شوند نیز با مصرف مواد غذایی مفید، انجام ورزش یوگا و مدیتیشن، خوردن میزان بیشتر پنیر در وعده صبحانه، خوردن مکمل روغن ماهی حاوی امگا سه و مصرف جگر گوسفندی مشکل کابوس شبانه در آنها برطرف می‌شود. با رعایت این راهکار‌ها افزون بر حفظ زیبایی و سلامت پوست و مو دچار بیماری‌های فصلی شایع از جمله آنفلوآنزا نیز نمی‌شوید.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Wed, 25 Oct 2017 19:38:17 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4437.html
<![CDATA[با معده خالی هرگز این کارها را انجام ندهید]]> با معده خالی هرگز این کارها را انجام ندهید

مادرانه : احتمالا در مورد اینکه با شکم خالی چه کارهایی باید بکنید یا از چه فعالیت هایی پرهیز کنید، زیاد شنیده اید. به طور مثال، گفته می شود صبح ناشتا، پیش از صرف صبحانه یک لیوان آب ولرم بنوشید؛ چه بهتر که چند قطره آب لیموی تازه نیز در آن بچکانید تا تمامی سموم از بدن دفع شوند.

اما ما در این مطلب، کارهایی که نباید با معده خالی انجام دهید را برایتان برشمرده ایم. مثلا سعی کنید تا حد امکان از جویدن آدامس یا نوشیدن قهوه پرهیز کنید تا معده تان با مشکلی رو به رو نشود.

خوردن قرص های ضد التهاب
آسپرین، پاراستامول و دیگر داروهای غیراستروئیدیِ ضدالتهاب را نباید با معده خالی مصرف کنید. در صورت انجام این کار، نه تنها اثر آن ها از بین می رود، بلکه می تواند برای سلامتی بدن نیز ضررهای متعددی همانند خونریزی معده به دنبال داشته باشد.

پیشنهاد: شیر می تواند تاثیرات منفی داروهای غیراستروئیدیِ ضدالتهاب را تا حد زیادی کاهش دهد. بنابراین، هنگام مصرف این داروها بهتر است شیر را جایگزین آب کنید. در صورت در دسترس نبود شیر، قرص را با مقدار زیادی آب بخورید.

نوشیدن قهوه
نوشیدن قهوه وقتی شکم شما خالی است می تواند به سوزش معده یا ترش کردن منجر شود. اگر صبح ها فقط به نوشیدن قهوه اکتفا کرده و صبحانه میل نکنید، سروتونین خون کاهش خواهد یافت و در ادامه روز حس افسردگی پیدا خواهید کرد.

پیشنهاد: اگر نمی توانید عادت نوشیدن قهوه صبحگاهی را ترک کنید، بهتر است آن را با شیر یا خامه همراه کنید. چربی شیر قادر است اثرات منفی قهوه را کم کند.

آدامس جویدن
هنگامی که آدامس می جوید، اسیدهای معده ترشح می شوند و می توانند پرزهای معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. همچنین بد نیست اشاره کنیم که تحقیقات ثابت کرده اند، کسانی که زیاد آدامس می جوند به مصرف غذاهای بی ارزش همانند فست‌فود و شیرینی علاقه بیشتری نسبت به سبزیجات و غذاهای سالم نشان می دهند.

پیشنهاد: آدامس هایی که حاوی شیرین‌کننده های طبیعی (زایلیتول، سوربیتول) هستند ضرر کمتری نسبت به آدامس هایی دارند که دارای شکر، آسپارتام و سیکلامات هستند. ترجیحا آدامس را بیشتر از ۱۰ دقیقه نجوید، حتی وقتی معده تان پر است.

خوابیدن
گرسنگی و پائین بودن میزان گلوکز خون مانع از به خواب رفتن فرد می شوند. جالب است بدانید که کمبود خواب و استراحت نیز باعث افزایش ترشح هورمون های گرسنگی در بدن می شوند.

پیشنهاد: زیاد غذا خوردن قبل از خواب هم خوب نیست. بنابراین، بهتر است پیش از رفتن به رختخواب، لبنیاتی همانند شیر مصرف کنید زیرا حاوی منیزیوم و کلسیم هستند. این مواد به خواب هر چه بهتر افراد کمک می کنند.

ورزش های سخت
برخی تصور می کنند وقتی صبح ناشتا ورزش می کنند، کالری بیشتری می سوزانند. اما این باور صحت ندارد، بلکه ورزش با معده خالی فقط باعث آب رفتن ماهیچه ها می شود. قدرت ورزش نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن انرژی کافی برای انجام تمرینات را نخواهد داشت.

پیشنهاد: به جای انجام تمرینات سخت ورزشی، سعی کنید ایروبیک کنید. اگر مشکلات معدوی دارید، بهتر است پیش از ورزش کردن حتما یک اسنک کوچک میل کنید زیرا ورزش موجب ترشح اسید معده می شود که می تواند به معده خالی آسیب برساند.

خرید کردن
خوب است بدانید که گرسنگی باعث می شود تا ما بیشتر از آنچه که نیاز داریم خرید کنیم. در حقیقت، معده خالی حتی می تواند ما را وادار کند تا به سراغ قفسه های دیگر غیر از مواد غذایی هم برویم. جالب است بدانید که در نتیجه یک تحقیق مشخص شد، گرسنگی پیغام «من غذا می خواهم» را به مغز ارسال می کند. مغز آن را به صورت «من می خواهم» قبول کرده و باعث می شود تا فرد سراغ خرید اقلام غیرضروری برود.

پیشنهاد: پیش از رفتن به فروشگاه، فهرستی از وسایل و مواد غذایی موردنیاز خود را تهیه کنید. همچنین همراه نداشتن کارت بانکی و استفاده از پول نقد (به دلیل محدود بودن) نیز می تواند ترفند خوبی برای پیشگیری از خریدهای بی مورد به شمار رود.

نوشیدن آب مرکبات
اسید و فیبری که در مرکبات وجود دارد موجب اذیت شدن معده خالی می شود. به ویژه برای کسانی که به ورم معده مبتلا هستند، باید توجه داشته باشند که هرگز با شکم خالی، آب پرتقال، یا هرگونه مرکبات دیگری را ننوشند.

پیشنهاد: اگر تمایل دارید مثلا آب پرتقال تازه بنوشید، ترجیحا آن را به نسبت یک به یک با آب مخلوط کنید.

بحث کردن
تحقیقات ثابت کرده اند که گرسنگی باعث از بین رفتن خونسردی و آرامش می شود. دلیلش هم این است که کنترل رفتاری به انرژی نیاز دارد. بنابراین، وقتی فردی معده اش خالی است، احتمالا اینکه رفتارهای نامتعادل داشته باشد، بیشتر خواهد بود.

منبع:وب سایت روزیاتو

]]>
Wed, 25 Oct 2017 19:32:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4436.html
<![CDATA[مرکبات بیشتر مصرف کنید تا سلامت بمانید]]> مرکبات بیشتر مصرف کنید تا سلامت بمانید


مادرانه : اینطور ثابت شده که مصرف منظم میوه های خانواده مرکبات سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و از شما در برابر ابتلا به برخی سرطان ها محافظت می کند.

بیکی از ویژگی های مهم مرکبات، داشتن آنتی اکسیدان فراوان است. افرادی که به طور مرتب از این میوه ها استفاده می کنند، ۶۰ درصد کمتر احتمال دارد که به سرطان پیشرونده معده مبتلا شوند زیرا وجود ویتامین سی در این میوه ها ترکیباتی را خنثی می کند که از عوامل سرطان زا هستند.

در اینجا ۷ دلیل خوب برای مصرف بیشتر این میوه ها معرفی شده است:

غنی از ویتامین ها و ترکیبات گیاهی: مرکبات منبع عالی ویتامین سی به شمار می روند. این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی بدن بوده و برای حفظ سلامت پوست ضروری است. در واقع یک عدد پرتقال متوسط تمام نیاز روزانه شما به ویتامین سی را تامین می کند. مرکبات همچنین دارای مقادیر خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی دیگر مانند ویتامین ب، پتاسیم، منیزیم و مس هستند. علاوه بر این، آنها غنی از ترکیبات گیاهی هستند که اثرات ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند. این ترکیبات شامل بیش از ۶۰ نوع از فلاونوئیدها، کاروتنوئیدها و روغن های اسانس است.

منابع غنی از فیبر: یک فنجان از مرکبات حاوی ۴ گرم فیبر است. فیبر دارای مزایای بهداشتی متعددی از جمله بهبود سلامت گوارش است و به کاهش وزن موثر کمک می کند. مرکبات سرشار از فیبر محلول هستند که خاصیت کاهنده کلسترول را دارد.

مبارزه با افزایش وزن: در سال ۲۰۱۱ مطالعات محققان بریتانیایی نشان داد که نوبیلتین، فلاونوئید موجود در نارنگی به جلوگیری از ابتلا به چاقی کمک می کند ضمن این که محافظی در برابر ابتلا به دیابت نوع ۲ است. پس اگر رژیم گرفته‌ اید و می‌ خواهید میزان کالری‌ های دریافتی‌ تان را بدون محروم کردن خود از مواد مغذی کاهش دهید، می ‌توانید به جای موز یا انگور، نارنگی یا پرتقال میل کنید.

کاهش خطر ابتلا به سنگ کلیه: یک نوع سنگ کلیه در اثر میزان کم سیترات در ادرار ایجاد می شود. بسیاری از میوه ها و سبزیجات بخصوص میوه های خانواده مرکبات، می توانند میزان سیترات در ادرار را افزایش دهند و خطر سنگ کلیه را کم کنند. نوشیدن آب مرکبات نیز می تواند همین خاصیت را داشته باشد.

مبارزه با سرطان: بسیاری از مطالعات نشان داده اند که میوه های خانواده مرکبات خطر ابتلا به برخی سرطان های خاص را کاهش می دهند. به عنوان مثال مصرف منظم گریپ فروت با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه همراه است. همچنین خطر ابتلا به سرطان های مری، معده، پانکراس، و سینه نیز در اثر مصرف منظم این میوه ها کاهش می یابد. فلاونوئیدها؛ ترکیبات گیاهی موجود در مرکبات هستند که می توانند در برابر سرطان محافظت ایجاد کنند. میوه های خانواده مرکبات همچنین می توانند با سرکوب سرطان ها، از تشکیل سرطان های جدید جلوگیری کنند.

تقویت سلامت قلب: مطالعات محققان ژاپنی نشان داده که مصرف مرکبات با نرخ پایین ابتلا به بیماری های قلبی و سکته ارتباط دارد. همچنین بنا بر مطالعات، مصرف گریپ فروت با کاهش فشار خون سیستولیک مرتبط است. فیبر محلول و فلاونوئید موجود در مرکبات سطح کلسترول بد و تری گلیسیرید را کاهش داده و کلسترول خوب را افزایش می دهند.

حفظ سلامت مغز: فلاونوئید موجود در مرکبات منجر به کاهش خطر ابتلا به بیماری های عصبی مانند آلزایمر و پارکینسون می شود. یکی از علت های این بیماری ها وجود التهاب است. فلاونوئیدها قابلیت های ضد التهابی دارند و برای محافظت در برابر زنجیره ای از عللی که باعث تخریب سیستم عصبی می شوند، مفیدند. مصرف آب میوه های مرکبات، عملکرد مغز را افزایش می دهد.

منبع:آوای سلامت

]]>
Wed, 25 Oct 2017 19:24:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4435.html
<![CDATA[بهتر است در اتاق سرد بخوابید به این دلایل]]> بهتر است در اتاق سرد بخوابید به این دلایل


مادرانه : آنهایی که ترجیح می‌دهند هنگام خواب، در یک اتاق سرد بخوابند، کار درستی انجام می‌دهند!
بنا بر مقاله‌ای از دکتر کریستوفر وینتر، وقتی پای یک خواب خوب شبانه به میان می‌آید، دمای اتاق خواب ما می‌تواند تفاوت بزرگی ایجاد کند. هرچند بیشتر ما احتمالا تصور می‌کنیم هنگام خواب باید هوای اتاق نسبتا گرم باشد تا سرما نخوریم و راحت بخوابیم، اما به گفته‌ی دکتر وینتر، دمای اتاق خواب باید ۶۰ تا ۶۷ درجه‌ی فارنهایت باشد تا یک خواب عالی داشته باشیم. اگر دمای اتاق، بیشتر از ۷۵ درجه یا کمتر از ۵۴ درجه بشود، می‌تواند منجر به بیخوابی‌تان شود.

چرا باید در اتاق سرد بخوابید
دمای بدن به طور طبیعی طی یک دوره‌ی ۲۴ ساعته، بالا و پایین می‌شود، بیشترین دمای بدن در اواخر بعد ازظهر و کم‌ترین دمای بدن حدود ۵ صبح است. خواب، معمولا زمانی شروع می‌شود که دمای بدن ما افت می‌کند، بنابراین اتاق خنک‌تر، ما را وامی‌دارد تا سریع‌تر به خواب برویم. اگر زودتر به خواب رفتن، به تنهایی متقاعدتان نمی‌کند که دمای اتاق را پایین بیاورید، پس سایر مزایای خوابیدن در اتاق سرد را بخوانید.

با خوابیدن در اتاق سرد خواب عمیق‌تری خواهید داشت
تحقیقات انجام شده در دانشگاه استرالیای جنوبی دریافت، انواع خاصی از بیخوابی زمانی روی می‌دهند که دمای بدن، تنظیم مناسبی ندارد. اگر معمولا در طول شب از خواب بیدار می‌شوید، یک اتاق خنک‌تر می‌تواند به شما کمک کند بدن‌تان به دمای مناسبی برسد و خوابی عمیق‌تر داشته باشید.

با خوابیدن در اتاق سرد جوان‌تر به نظر خواهید رسید
خوابیدن در اتاقی گرم‌تر از ۷۰ درجه، مانع ترشح ملاتونین در بدن‌تان می‌شود که یکی از بهترین هورمون‌های بدن در مبارزه با پیری است. وقتی در تاریکی کامل به خواب می‌‌رویم و دمای بدن‌مان افت می‌کند، ملاتونین ترشح شده و فوایدش به بدن می‌رسد.

خوابیدن در اتاق سرد کمک‌تان می‌کند وزن کم کنید
با افت دمای بدن و ترشح هورمون رشد، هورمون استرس یا کورتیزول هم کاهش می‌یابد. وقتی نمی‌توانید به اندازه‌‌ی کافی بخوابید، با سطح بالایی از کورتیزول از خواب بیدار می‌شوید، یعنی احتمال اینکه سراغ جعبه‌ی کلوچه‌ها بروید و اضطراب‌تان هم بیشتر شود، بالا می‌رود.

خوابیدن در اتاق سرد احتمال بیماری‌های متابولیک را کم می‌کنید
مطالعه‌ای نشان داد، خوابیدن در اتاقی با دمای ۶۶ درجه می‌تواند کمک کند تا از یک سری از بیماری‌های متابولیکی مانند دیابت پیشگیری کنید. افراد شرکت کننده در آزمایش، نه تنها در زمان بیداری کالری بیشتری سوزانده بودند، بلکه مقدار چربی قهوه‌ای‌شان (چربی خوب) هم تقریبا دو برابر شده بود. چربی قهوه‌ای به بدن اجازه می‌دهد کالری کمتری ذخیره کند. به مرور زمان این اتفاق، از ریسک بیماری‌های متابولیکی خواهد کاست.

بنابراین لباس خواب راحت‌تان را بپوشید، درجه‌ی سیستم گرمایشی را پایین بیاورید و آماده‌ی یک خواب خوب و راحت شوید!

منبع:برترین ها

]]>
Wed, 25 Oct 2017 19:11:32 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4434.html
<![CDATA[کباب‌دوست‌ها کمتر دچار کچلی می‌شوند!]]> کباب‌دوست‌ها کمتر دچار کچلی می‌شوند!

مادرانه : بررسی‌های جدید محققان، از تاثیر مصرف گوشت در کاهش احتمال کچل شدن خبر می‌دهد.

کلاه‌گیس، کاشت دردناک مو، داروهای ضدریزش و درمان‌های گران‌قیمت دیگر را فراموش کنید. محققان می‌گویند برای جلوگیری از ریزش موها یا فراهم کردن امکان رشد موهای از‌دست‌رفته، راه‌های ساده‌تری هم وجود دارد.

بررسی‌های جدید محققان، از تاثیر مصرف گوشت در کاهش احتمال کچل شدن خبر می‌دهد. ازنظر پژوهشگران، گرچه ژن‌ها در این زمینه نقشی مهم را ایفا می‌کنند، اما اغلب مردان، نه قربانی ژن‌های خود، بلکه قربانی کمبود آهن در بدن‌شان هستند.

ازنظر پژوهشگران، تامین نشدن نیاز بدن مردها به آهن، ازجمله اصلی‌ترین دلایل ریزش مو در میان آنهاست. برهمین اساس آنها مصرف کافی مواد غذایی حاوی آهن، مانند گوشت قرمز را توصیه می‌کنند و معتقدند که تامین نیاز بدن به آهن، نه‌تنها مانع ریزش موها می‌شود، بلکه زمینه را برای رشد دوباره موهای ریخته نیز فراهم می‌کند.

منبع:هفته نامه آتیه نو

]]>
Wed, 25 Oct 2017 19:00:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4433.html
<![CDATA[با خواص بیشمار دارچین آشنا شوید]]> با خواص بیشمار دارچین آشنا شوید

مادرانه:خاصیت حل لخته برای ترکیب اوژندل و وجود این ترکیب در دارچین، وجود ترکیب کومارینی در گیاه و خاصیت افزایش جریان خون محیطی توسط دارچین میتواند دلایل وجود خاصیت فیبروینولیتیک در این گیاه باشد.

با توجه به نگرانی مردم در ارتباط با عوارض داروهای شیمیایی از جمله مقاومت دارویی، امروزه در علم پزشکی، بکارگیری ترکیبات گیاهی با خواص متفاوت مورد توجه همگان قرار گرفته است.

دارچین قطعات خشک شده و نیز کوبیده پوست درختانی از جنس Cinnamomum از تیره برگ و بو است که در غذا به عنوان ادویه و در داروسازی استفاده می‌‌شود.

از برگ و شاخه‌‌های کوچک این درخت اسانس دارچین را می‌گیرند ترکیبات اصلی اسانس دارچین عبارتند از 80-95 درصد ماده سینامون آلدئید که طعم و مزه شیرین دارچین به دلیل این ماده است، همچنین دارای موادی چون سینامیل استات، اجنول، کاریوپیلن، لینالول، تریپنؤل، کومارین، سینؤل و ترپینن سینامالوئید، فرمول شیمیایی آن و دارای رنگ زرد تاسبز روشن است.

دارچین دارای آمیدون، موسیلاژ، تانن، یک ماده رنگی، اکسالات کلسیم، قندسیناموسین و اسانس و رزین است. ارزش تجاری دارچین بستگی به میزان سینامالدئید آن دارد.

تأثیر دارچین بر چربی‌های خون
محققان به بررسی اثرات کاهندگی دارچین بر روی چربی‌های خون پرداختند و در طی یک مداخله چهل روزه که به افراد تحت بررسی درسه گروه به ترتیب 1 و 3 و 6 گرم دارچین در روز داده شد در حالی که به افراد تحت بررسی در سه گروه دیگر کپسول حاوی دارونما داده شد، نتایج نشان داد که سطوح تری گلیسریدخون به میزان 30 درصد همچنین سطوح کلسترول تام از 12 تا 26 درصد کاهش یافته و دارچین دارای اثر ضداکسیدانی بر روی کلسترول بد خون دارد.

خاصیت ضد میکروبی عصاره دارچین
در طی مطالعاتی که بروی اثر ضدباکتریایی دارچین انجام گردیده، نشان داده شد. که گیاه دارچین دارای خواص ضد باکتریایی مهمی برروی باکتری‌‌هایی از جمله: اشرشیاکلای، لیستریامونوسیتوژن، سالمونلاتیفی موریوم، استافیلوکوکوس اورئوس، کلستریدیوم پرفرنجس، کمپیلوباکترجوجنی، کلستریدیوم

بوتولینوم وهلیکوباکترپیلوری دارد. همچنین نشان داده شده است که دارچین دارای خاصیت ضد قارچی و بازدارنده خوبی برای رشد قارچ‌‌هاست. بنابراین دارچین خاصیت ضدقارچی و ضدباکتریایی دارد که احتمالاً این آثار مربوط به محتوی ماده سینیمالدئید است.

خاصیت ضد لخته عصاره دارچین
خاصیت حل لخته برای ترکیب اوژندل و وجود این ترکیب در دارچین، وجود ترکیب کومارینی در گیاه و خاصیت افزایش جریان خون محیطی توسط دارچین میتواند دلایل وجود خاصیت فیبروینولیتیک در این گیاه باشد.

اثر عصاره دارچین بر کاهش درد
امروزه دارو‌‌های شیمیایی متعددی جهت درمان دیسمنوره اولیه ( اختلال پریود ماهانه) بکار برده می‌‌شود، اما هر یک عوارض خاص خود را دارند. تحقیات نشان داده است که دارچین در نیرو دهنده، مسکن،

ضد اسپاسم، ضدالتهاب، کاهش دهنده درد قاعدگی استفاده می‌‌شود. همچنین اثر ضد درد مزمن دارچین در دوز بالا در آزمون فرمالین تایید شده است و به نظر میرسد این اثر ناشی از خاصیت ضد التهابی گیاه فوق باشد.

اثر دارچین بر حافظه
تحقیقاتی که به بررسی اثر عصاره ی دارچین بر روی یادگیری و حافظه‌ی کوتاه مدت در موش پرداختند و در طی تحقیقات خود به این نتیجه رسیدند که عصاره‌ی گیاهی دارچین به طور مؤثری باعث تقویت قدرت یادگیری و حافظه‌ی کوتاه مدت می‌‌شود.

اثر عصاره دارچین بر روی دیابت
تحقیقات نشان داده است که در دارچین ترکیباتی وجود دارد که ترشح انسولین را تشدید می‌‌کند که ابتدا به عنوان عامل تقویت کننده انسولین نامگذاری شده و سپس این عامل به عنوان هیدروکسی چالکون توصیف شد.

در طی تحقیقاتی که در آن‌‌ها به برسی اثر دارچین بر شاخص‌‌های خونی و گلوگز خون در جیره غذایی نوعی ماهی زینتی پرداخته شد، نتایج بدست آمده نشان داد که تجویز خوراکی پودر دارچین در جیره غذایی باعث بهبود گلبول‌‌های سفید و کاهش گلوکز در ماهی زینتی گروه گرین ترور شد.

مصرف دارچین منجر به کاهش قندخون می‌‌شود و به نظر میرسد مصرف دارچین و انسولین توأم، اثر هم افزایی دارند یا دارچین اثر انسولین را در دیابت نوع اول تقویت می‌‌کند و اگرچه به نظر نمی‌رسد که مصرف مکمل خوراکی دارچین به تنهایی سبب کاهش در شاخص‌‌های کنترل قند و چربی خون بیماران دیابتی نوع دو شود، معهذا استفاده از آن در جهت تنظیم وزن بیماران مبتلا در کنار درمان‌های متداول بکار می‌‌رود.

اثر ضداکسیدانی عصاره دارچین
در طی چند تحقیق خاصیت ضد اکسیدانی عصاره پوست دارچین به اثبات رسیده است. مطالعات انجام شده نشان داده است که دارچین در غلظت‌‌های مختلف دارای تاثیرات مهاری برسیستم‌‌های اکسیدانی بوده واحتمالا می‌‌تواند جهت مهار و پیشگیری یا پیچیده شدن بیماری‌‌های آترواسکلروز دیابت وآسیب‌‌های کبدی مورد استفاده قراربگیرد.

از ترکیبات فنولیک و غیرفنولیک فرار پوسته دارچین که دارای خاصیت ضد اکسیدانی هستند می‌توان به سینامالدئید، گاما اژنول، ترپینؤل، ترپسین، کامفن اشاره نمود، همچنین برخی ازآن‌‌ها که دارای خاصیت ضد اکسیدانی هستند شامل، سیتسترول، کاتچین، کریدین، سرینجیک اسید، سینامیک اسید، کومادین و وانلیک اسید میباشد.

اثر دارچین برترمیم زخم ناشی از سوختگی
در طی تحقیقاتی که بر روی تاثیر عصاره‌ی دارچین به صورت موضعی و تزریقی بر ترمیم زخم ناشی از سوختگی در موش‌‌های صحرایی نر دیابتی و موش‌‌های سالم پرداخته شد، نتایج حاصل نشان داد که عصاره‌ی گیاه دارچین موجب تسریع بهبودی زخم سوختگی می‌‌شود. این تسریع در گروه غیر دیابتی نسبت به گروه دیابتی بیشتر است.

روش تزریقی نیز موثر تر است که احتمالا می‌‌تواند به علت جذب بیشتر سینامالدئید و اوژنول موجود در عصاره در اثر تزریق نسبت به درمان موضعی باشد.

تأثیر دارچین بر روی نیروی جنسی
یکی از اثرات درمانی دارچین افزایش میل جنسی می‌‌باشد و افزایش هورمون‌‌ها را می‌‌توان به اثر مستقیم یا غیر مستقیم ترکیبات دارچین به ویژه سینامالدئید در افزایش سنتر نیتریت اکسید دانست.

نتایج تحقیق برخی محققان در مورد بررسی تأثیر عصاره دارچین بر فیزیولوژی تولیدمثل جنس نر در موش آزمایشگاهی نشان دادکه عصاره‌ی دارچین در دوزهای 200 و 400 میلی‌گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن دارای تأثیر مثبت بر سیستم تولیدمثل ازطریق هیپوفیزبربیضه موش‌‌های نر به دلیل افزایش تولید سلول‌های جنسی دانست.

میزان هورمون‌‌های گنادوتروپین که ازهورمون‌‌های تنظیم کننده اصلی وافزایش تستسترون وتراکم سلولهای بیضه و گسترش عروق خونی در فضای بینابینی سلول‌‌های بیضه در گروه مداخله‌ای که دارچین مصرف می‌‌کردند گردیده بنابراین میتوان نتیجه گرفت که عصاره دارچین محرک جنسی برای اسپرماتوژتر است.

در طی تحقیقات دیگری که درزمینه فرمولاسیون‌‌های موثر در درمان ناتوانی‌‌های جنسی مرد و زن انجام شد به بررسی تأثیر ترکیب دارویی شامل: دارچین به همراه گیاه خارخاسک پرداخته شد نتایج بدست آمده نشان داده شد که این ترکیب در درمان اختلالات جنسی مردان و زنان مفید است.

در این میان می‌‌توان به یکی دیگر از خواص دارچین ازجمله محرک وگرم کنندگی رحم اشاره نمود که موثر در بارداری و تخمک گذاری طبیعی بدون اقدام درمانی می‌‌باشد.

نتیجه گیری
با توجه به وجود ترکیبات ذکر شده در دارچین که عامل خصوصیات مفید آن از جمله خواص ضد میکروبی، ضد اکسیدانی، ضد لخته خون، کاهش درد، افزایش حافظه، اثرات مؤثر بر روی دیابت و زخم ناشی از سوختگی می‌‌شود. همچنین مطالعات نشان داده است که دارچین باعث افزایش نیروی جنسی در زن و مرد و کاهش انواع چربی خون می‌‌شود و بنابراین مصرف دارچین به میزان حداقل سه گرم در روز توصیه می‌‌شود

نویسندگان:
زهرا معاریف – صنایع غذایی
زیر نظر دکتر مصطفی نوروزی – دانشیار تغذیه دانشگاه علوم پزشکی قزوین

]]>
Tue, 24 Oct 2017 23:23:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4432.html
<![CDATA[خانم های بارداری که بی خوابی دارند بیشتر در معرض دیابت بارداری قرار دارند]]> خانم های بارداری که بی خوابی دارند بیشتر در معرض دیابت بارداری قرار دارند

مادرانه:طبق نتایج یک مطالعه جدید، زنان باردار به دلیل کمبود خواب در معرض ابتلا به دیابت بارداری قرار دارند.

مطالعه محققان دانشگاه ایلینوی آمریکا ارتباط بین طول مدت کوتاه خوابیدن را با افزایش میزان قندخون در زنان باردار نشان داده است.

دکتر سیریمون روتراکول، استادیار دانشگاه ایلینوی، در این باره می گوید: «مطالعات بیشتری در مورد نقش طول مدت کوتاه خواب بر ابتلا به دیابت بارداری وجود دارد.»

غالبا زنان باردار دچار دیابت بارداری می شوند، مشکلی که معمولا در سه ماهه دوم یا سوم بارداری بروز می کند. اکثر متخصصان توصیه می کنند زنان باردار باید بین هفته ۲۴ و ۴۸ بارداری تحت آزمایش قندخون قرار گیرند.

در صورت افزایش قندخون زنان باردار، ریسک ابتلا به دیابت بارداری در آنان افزایش می یابد. از اینرو به آزمایشات بیشتری برای تشخیص دیابت بارداری نیاز است. معمولا هیچ علائمی در مادر بروز نمی کند، و میزان قندخون بعد از تولد نوزاد به حالت نرمال بازمی گردد.

معمولا نوزاد مادران مبتلا به دیابت بارداری دارای وزن بالا هستند. همچنین مادر هم در معرض ریسک بالای ابتلا به دیابت نوع۲ بعد از زایمان قرار دارد.

در این مطالعه، ۸ مطالعه قبلی که شامل ۱۷,۳۰۸ زن باردار بود که از لحاظ طول مدت خواب و دیابت بارداری مورد ارزیابی قرار گرفته بودند، بررسی شدند.

بررسی مطالعات نشان داد میانگین طول خواب کمتر از ۶ ساعت با ۱.۷ برابر افزایش ریسک ابتلا به دیابت بارداری مرتبط بود.


منبع:مهر

]]>
Tue, 24 Oct 2017 23:18:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4431.html
<![CDATA[بهار و زمستان فصل ایده آل برای بارداری]]> بهار و زمستان فصل ایده آل برای بارداری

مادرانه:مطالعه‌ای جدید مشخص کرده است زنانی که در فصل زمستان یا بهار از بارداری خود فارغ می‌شوند کمتر در معرض خطر افسردگی پس از زایمان قرار دارند.

بر اساس نتایج مطالعه‌ای که در نشست سالانه ANESTHESIOLOGY® 2017 ارائه شد، محققان تاکید کردند زنانی که در فصل زمستان یا بهار کودکانشان را به دنیا می‌آورند کمتر از زنانی دچار افسردگی پس از زایمان (postpartum depression یا PPD) می‌شوند که در پاییز یا تابستان وضع حمل کرده‌اند.

یافته‌های ارائه شده در این نشست بر اساس بررسی پرونده‌های پزشکی بیش از ۲۰ هزار زنی به دست آمده بود که طی ژوئن ۲۰۱۵ تا اوت ۲۰۱۷ صاحب فرزند شده و در مجموع، ۸۱۷ نفرشان (۴/۱ درصد) افسردگی پس از زایمان (PPD) را تجربه کرده بودند.

به گفته نویسندگان این تحقیق، زنانی که در سن حاملگی بالاتر قرار داشتند (منظور دوران بارداریشان است) کمتر دچار افسردگی پس از زایمان می‌شدند. علاوه بر این، آنها که طی روند زایمانشان داروی بیهوشی استفاده نکرده بودند با افزایش خطر بروز این مشکل (PPD) رویارو بودند؛ زیرا درد هنگام زایمان ممکن بود بر روند وضع حمل اثرگذار باشد و در نتیجه به بروز افسردگی بیانجامد.

«جی ژو»، محقق بیمارستان زنان در بوستون تصریح کرد: پژوهش مذکور نشان داده است که افزون بر اینها، افزایش شاخص توده بدنی (BMI) هم یکی از عوامل موثر بر افزایش خطر بروز افسردگی پس از زایمان به شمار می‌رود.
او اضافه کرد: ما با انجام این تحقیق می‌خواستیم بدانیم آیا عوامل خاصی بر بروز خطر افسردگی پس از زایمان اثرگذار است یا خیر.

حداقل ۱۰ درصد از زنان در دوران پس از زایمان و تولد نوزادشان دچار مراتبی از اضطراب و افسردگی می‌شوند. غم و اندوه، بیحوصلگی، و تحریک از جمله علائم این اختلال به شمار می‌روند.

 

سلامت آنلاین

]]>
Tue, 24 Oct 2017 23:15:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4430.html
<![CDATA[سقط جنین با مصرف ادویه خوشمزه]]> سقط جنین با مصرف ادویه خوشمزه


مادرانه : مصرف بیش از ۲ گرم از این ادویه در روز در دوران بارداری به‌خصوص ۳ ماهه اول جایز نیست زیرا می‌تواند باعث سقط جنین شود.

گلپر یکی از معروفترین گیاهان در طب سنتی برای درمان بیماری‌های گوارشی به خصوص نفخ معده محسوب می‌شود.گلپر، هضم‌کننده غذا و تقویت‌کننده معده است؛ برای بهره بردن از خواص ضدنفخ گلپر، بهتر است یک گرم از پودر دانه‌های این گیاه را همراه رازیانه بعد از غذا و با آخرین لقمه به اندازه نصف قاشق غذاخوری بخورید.

از آنجا که گلپر طبیعت گرم و خشکی دارد، افراد گرم مزاج باید دانه‌های این گیاه را یک شب در سرکه بخوابانند و بعد از 24 ساعت و خشک شدن دانه‌ها، آن را در روز، پودر و استفاده کنند؛ غیر از خواص درمانی از دیگر کاربردهای گلپر در طب سنتی، تلطیف گوشت‌ها به خصوص گوشت آبزیان و ماهی است و توصیه می‌شود به عنوان ادویه در پخت ماهی از گلپر استفاده کنید.

اما مصرف بیش از 2 گرم گلپر در روز در دوران بارداری به خصوص 3 ماهه اول جایز نیست زیرا می‌تواند باعث سقط جنین شود؛ گاهی مصرف گلپر در افراد گرم‌مزاج باعث سردرد می‌شود، در این صورت این افراد می‌توانند گلاب بو کنند.

منبع:تسنیم

]]>
Tue, 24 Oct 2017 18:24:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4429.html
<![CDATA[بعد از ۴۰ سالگی این ویتامین ها را حتما باید بخورید!]]> بعد از ۴۰ سالگی این ویتامین ها را  حتما باید بخورید!

مادرانه : با قرار گرفتن در آستانه ۴۰ سالگی توده عضلانی شما کاهش می یابد، احتمال افزایش وزن بیشتر می شود و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند سرطان، بیماری های قلبی و دیابت بیشتر می شود.

یکی از بهترین گام ها برای حفظ سلامت و اجتناب از این بیماری ها، دریافت کافی ویتامین ها و مواد مغذی مناسب است. منابع غذایی بهترین راه برای بدست آوردن فواید ویتامین ها هستند اما گر شما رژیم غذایی خاصی دارید و یا در معرض ابتلا به برخی بیماری های مزمن هستید، نیاز به دریافت مکمل های غذایی خواهید داشت. البته برای دریافت این مکمل ها نیاز به مشورت با پزشک تان دارید:

ویتامین ب ۱۲: در سنین ۴۰ سالگی به بعد برای تقویت سیستم عصبی و عملکرد عادی خون نیاز به دریافت ویتامین ب ۱۲ خواهید داشت. با افزایش سن جذب ویتامین ب ۱۲ سخت جذب بدن می شود زیرا سطح اسید معده کاهش می یابد. بین ۴۰ تا ۵۰ سال بهترین رده سنی برای تامین ویتامین ۱۲ از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان ۲,۴ میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب ۱۲ در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد.

کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای ۵۰ سال شدت می یابد. استخوان های شما این ماده معدنی را تا قبل از ۳۰ سالگی جذب می کند. کلسیم در حفظ سلامت استخوان ها و سایر فعالیت های اساسی بدن از جمله انقباض عضلانی ،عملکرد عصب و قلب و سایر واکنش های بیوشیمیایی مورد نیاز است. البته با گذر از سن ۴۰ سالگی نیاز نیست که کلسیم بیش از حد مصرف کنید بلکه این کار خطر ابتلا به مشکلات قلبی را تشدید می کند. میزان نیاز زنان ۴۰ تا ۵۰ سال به کلسیم ۱۲۰۰ میلی گرم است. لبنیات، ماهی ساردین، کلم بروکلی، بادام، اسفناج و ... منابع سرشار از کلسیم هستند.

ویتامین دی: کمبود ویتامین دی با ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت، ام اس، سرطان های سینه و کولورکتال مرتبط است. علاوه بر این، کمبود ویتامین دی، جذب کلسیم را دچار اختلال می کند. ماهی، غلات غنی شده و لبنیات، منابع سرشار از ویتامین دی هستند با این حال شما برای جذب ویتامین دی از طریق پوست، نیاز به قرار گیری در معرض نور مستقیم خورشید نیز دارید. طبق توصیه های بین المللی زنان بالای ۵۰ سال نیاز به دریافت حداقل ۸۰۰ واحد بین المللی ویتامین دی دارند. با این حال دریافت این ویتامین تا ۴۰۰۰ واحد بین المللی در روز باعث آسیب نمی شود. اگر شما جزو کسانی هستید که به اندازه کافی در معرض نور خورشید قرار ندارید، طبق تجویز پزشک شاید نیاز به دریافت مکمل ویتامین دی ۳ داشته باشید.

منیزیم: عملکرد کلیدی منیزیم، کمک به تنظیم فشار خون است و این امری مهم برای زنان ۴۰ سال به بالا محسوب می شود چون بیشتر در معرض ابتلا به فشار خون بالا هستند. کمبود منیزیم با بیماری های قلبی، دیابت و التهاب ارتباط دارد. علاوه بر این، منیزیم به جذب کلسیم کمک میکند و نقش مهمی در عملکرد عضله عصب، قلب و همچنین کنترل قند خون دارد. سبزیجات تیره رنگ، لوبیا و سویا، آجیل، و آووکادو از منابع غنی از منیزیم هستند. زنان ۴۰ سال به بالا نیاز به حداقل ۳۲۰ میلی گرم منیزیم در روز دارند.

پتاسیم: نقش اصلی پتاسیم در تنظیم فشار خون است. میانگین مصرف پتاسیم مورد نیاز بدن زنان پس از یائسگی ۲ گرم در روز توصیه شده است تا خطر ابتلا به سکته مغزی را کاهش دهد. مصرف بیش از حد پتاسیم برای قلب و آریتمی های قلبی و دستگاه گوارش مضر است. از بین غذاها، موز، سیب زمینی شیرین، برگ چغندر، عدس و لوبیا سرشار از پتاسیم هستند.

امگا ۳: تمامی تغییراتی که در اثر بالا رفتن سن ایجاد می شوند را از بین می برد، خطر ابتلا به بیماری هایی چون بیماری های قلبی، فشار خون پایین را کاهش داده و برای حافظه و تنظیم کلسترول نیز مفید است. تحقیقات نشان داده کسانی که امگا ۳ خونشان زیاد است مغز بزرگتری دارند. و حافظه آن ها نیز نسبت به دیگران قوی تر است. در غذاها نیز ماهی، گردو، بذر کتان و سبزیجات سرشار از امگا ۳ هستند. میزان مصرف آن برای افراد سالم ۵۰۰ میلی گرم، برای افراد مبتلا به بیماری قلبی ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ میلی گرم و برای کسانی که تری گلیسیرید بالایی دارند ۲۰۰۰ تا ۴۰۰۰ میلی گرم است.

پروبیوتیک ها: پروبیوتیک ها، مواد معدنی یا ویتامین نیستند اما مصرف آنها برای زنان ۴۰ ساله به بالا ضروری است. پروبیوتیک ها منجر به حفظ سلامت روده ها و حفظ وزن در محدوده سالم می شوند. مصرف آنها حتی باعث کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و سکته مغزی می شود. پروبیوتیک ها در محصولات لبنی مانند کفیر و ماست و سایر محصولات تخمیر شده وجود دارند.

منبع:آوای سلامت

]]>
Tue, 24 Oct 2017 18:19:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4428.html
<![CDATA[عوارض بارداری در سنین کمتر از 18 سال چیست؟]]> عوارض بارداری در سنین کمتر از 18 سال چیست؟
 

مادرانه : یک متخصص بارداری‌های پرخطر عوارض احتمالی بارداری در سنین پایین و کمتر از ۱۸ سال را تشریح کرد.

دکتر محبوبه شیرازی ، ‌ درباره عوارض احتمالی بارداری در سنین زیر ۱۸ سال، ‌ گفت: ممکن است دختران در سنین کمتر از ۱۸ و ۲۰ سالگی و گاهی ۲۵سالگی به بلوغ فیزیکی نرسند؛ به همین دلیل بارداری در این دوره عوارضی دارد. همچنین به دلیل رشد ناکافی لگن زنان، این موضوع مانع زایمان طبیعی شود. همچنین ممکن است به دلیل نامرتب بودن عادت ماهیانه در سنین پایین، افراد کم خون باشند.

این متخصص زنان ادامه داد: در سنین کمتر از ۱۸ سال استخوان‌ها نیاز به تکامل و ایجاد ذخیره استخوانی دارند تا بعد از ۵۰ سالگی که برداشت کلسیم از استخوان‌ها آغاز می‌شود به مشکل برنخورند. با توجه به این موضوع وقتی بارداری در سنین پایین اتفاق می‌افتد، ذخیره استخوانی مادر به سمت جنین می‌رود. همچنین احتمالا مادر از نظر روحی و روانی آمادگی بارداری ندارد و بالغ نیست؛ بهتر است اگر کسی می‌خواهد باردار شود پیش از آن از نظر فیزیکی و روانی تکامل پیدا کرده باشد.

این فوق تخصص بارداری‌های پرخطر همچنین اضافه کرد: وقتی سن مادر کم باشد، ممکن است نوزاد نیز در زمان تولد وزن کمی داشته باشد. بارداری در اوایل سن عادت ماهیانه، می‌تواند کم خونی و مشکلات کروموزومی را به دنبال داشته باشد. در این بارداری مادر بیشتر آسیب می‌بیند.

شیرازی با تاکید بر اینکه در سنین پیش از ۱۸ سال دختران باید آموزش ببیند و بارداری آنها را از فعالیت‌های که سایر همسالان آنها انجام می‌دهد باز می‌دارد، افزود: مادر شدن در این سن باعث می‌شود نیروی مولد جامعه به سمت بچه‌داری برود؛ این در حالیست که فرد باید مهارت‌های دیگری کسب کند. اگر وزن مادر کم باشد و کم خونی نیز داشته باشد، ممکن است زایمان سخت‌تری داشته باشد.

وی یکی دیگر از عوارض احتمالی بارداری در سنین پایین را سقط و زایمان زودرس معرفی کرد و گفت: ممکن است نژاد، شرایط آب و هوایی و ارث در بعضی موارد تاثیر داشته باشد، اما در مجموع الگوی بلوغ در جامعه یکسان است. اگر ازدواج در سنین پایین اتفاق می‌افتد، بهتر است چند سال اول از بارداری جلوگیری شود تا زن به بلوغ جسمی و روانی برسد. آماده نبودن زنان برای بارداری در سنین پایین و همچنین مشکلات اقتصادی و خانوادگی، می‌تواند احتمال افسردگی پس از زایمان را در آنها افزایش دهد.

منبع:ایسنا

]]>
Mon, 23 Oct 2017 20:46:50 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4427.html
<![CDATA[مادر شوهر شما چه خصلت هایی دارد؟]]> مادر شوهر شما چه خصلت هایی دارد؟

مادرانه : امروز، روز مادرهمسر است، روز مادرشوهرها و مادرزن‌ها. برخی روایت‌ها می‌گویند روز جهانی مادر همسر، برخی دیگر بر این باورند که این روز یک مناسبت جهانی نیست.

هر کدام از این روایت‌ها که درست باشد، به هر حال، مادران همسران، آن‌قدر نقش مهمی در زندگی زوج‌ها دارند که حتما لازم است درباره آن‌ها بیشتر حرف زده شود، آن‌ها را باید بیشتر شناخت و باید یاد گرفت با آن‌ها چطور بهتر ارتباط برقرار کرد، به خصوص حالا که این همه در مورد مهارت‌های ارتباطی و مهارت‌های زندگی حرف می‌زنیم و به دنبال بهبود کیفیت زندگی هستیم، حتما باید نقش پرررنگ مادران همسران را در زندگی‌ها ببینیم و به آن بپردازیم.

قدم اول این است که بدانیم مادران همسران، هر کدام شخصیت و ویژگی خاص خودشان را دارند و نمی‌توانیم با یک عنوان مثل مادرشوهر یا مادرزن، همه را در یک دسته بگذاریم. اگر می‌خواهیم ارتباط بهتری با مادرشوهرمان داشته باشیم، باید بتوانیم تفاوت‌های او را هم ببینیم. این انواع مادرشوهر را ما می‌توانیم عنوان کنیم. مادرشوهر شما در این لیست جای می‌گیرد؟ اگر نه، مادرشوهر شما چه ویژگی‌هایی دارد؟

مادرشوهر همیشه ناراضی
ممکن است مادر همسر شما، به شدت ایده‌آل‌گرا باشد و مدام از کار شما ایراد بگیرد. مطمئن باشید در بیشتر موارد، این رفتار فقط ظاهری و بیشتر نمودی از اضطراب درونی اوست. پس بهتر است با او وارد بحث نشوید. جمله‌ طلایی شما در پاسخ به مادرشوهرتان می‌تواند این باشد: «من شما را مثل مادرم دوست دارم و به اندازه توانایی‌ام برای شما کار می‌کنم.»

مادرشوهر همیشه مریض
ممکن است مادرشوهر شما با کوچک‌ترین کسالت، در بستر بیفتد و از شما انتظار مریض‌داری داشته باشد. اول از همه باید بدانید که این رفتار ممکن است کاملا ناخودآگاه باشد و قصد و غرض واضحی پشت آن نباشد. دوم اینکه این کار به طور مشخص توجه‌طلبی است. یعنی کافی است شما در مواقعی که توانایی دارید به مادرشوهرتان رسیدگی کنید و دل او را به دست آورید تا توقعات او تعدیل شود.

مادرشوهر سرآشپز
اگر مادرشوهر شما از آن دسته آدم‌هایی است که مدام در حال تدارک دیدن بهترین سفره شام و بهترین دسرهاست، مطمئنا به شما و همسرتان حسابی خوش می‌گذرد. اما باید حواستان باشد که او حتا اگر به زبان هم نیاورد شاید از شما هم توقع همین پذیرایی را داشته باشد. پس اگر می‌توانید با یک پذیرایی خوب دل او را به دست آورید.

مادرشوهری که قهر می‌کند
نه فقط مادرشوهر، بلکه همه آن‌هایی که اهل قهر کردن هستند، منتظرند که شما هم مقابله به مثل کنید تا به قهر خود ادامه دهند. پس بهترین راه این است که برعکس رفتار آن‌ها عمل کنید و اصلا به روی خودتان نیاورید که قهر او را فهمیده‌اید. آنقدر با او عادی رفتار کنید تا از لاک خودش بیرون بیاید و قهر را تمام کند.
مادرشوهر تعطیلات خراب کن
بعضی از مادرها دوست دارند که فرزندانشان تمام تعطیلات را کنار آن‌ها بگذرانند. این مادرها معمولا با گلایه و بیان توقعات خود، استقلال زندگی پسرشان را از او می‌گیرند. بهترین راه این است که یک‌بار پیشنهاد او را رد کنید البته با کمال خونسردی و ادب، نه با گلایه و دلخوری. اما باید حواستان باشد که در زمان مناسب دیگری او را همراهی کنید تا مطمئن شود که تنهایش نخواهید گذاشت و بعضی موقع ها نمی توانید به دل او راه بیایید.

مادرشوهری که نوه می‌خواهد
ممکن است مادرشوهر شما خیلی نوه دوست داشته باشد و مدام این مسأله را به شما گوشزد می‌کند که باید زودتر بچه‌دار شوید. اگر شما روی این موضوع حساس باشید، کارتان کمی سخت خواهد شد. اگر همسرتان هم در این مورد با شما هم‌عقیده است، از او کمک بگیرید تا با مادرش راجع به این مسأله صحبت کند. در غیر این صورت خیلی خونسرد و بدون دلخوری مسأله‌تان را با او درمیان بگذارید و شرایطتان را بگویید.

مادرشوهر دخالت‌کن
عنوان این مدل از مادرشوهر احتمالا ناله خیلی‌ها را در آورده است! مادرشوهرهایی هستند که به همه چیز کار دارند، از رنگ مو و مدل ابروی شما گرفته تا ساعت خواب و بیداری و دست‌پخت و تربیت بچه و رفتار با فامیل‌های خودتان حتی. اگر فکر می‌کنید با جنگ و دعوا و تلافی و لجبازی چیزی بهتر می‌شود، بفرمایید، می‌توانید زندگی خودتان را به یک جهنم تبدیل کنید. راهش این است که آرام باشید. لازم نیست جواب همه چیز را بدهید. کار خودتان را بکنید و با زبان نرم و محبت‌آمیز، حرفتان را بزنید. اینطوری خیلی احتمالش بیشتر است که دست بردارد و در عین حال چون شما خوش‌رفتاری کرده‌اید، گلایه‌ای هم نمی‌تواند داشته باشد.

مادرشوهر مقایسه‌کن
کنار آمدن با مادرشوهر مقایسه‌کن واقعا ساده نیست، همیشه ناراضی است، دائم در حال مقایسه است، حالا یا شما را با خودش مقایسه می‌کند و مثلا انتظار دارد هر کاری پسرش برای شما انجام داد، برای او هم انجام دهد، یا این که عروسش را با عروس یا دختر دیگران مقایسه می‌کند و البته در این مقایسه هم همیشه مرغ همسایه غاز است! با چنین مادرشوهرهایی هم درگیر بحث و مشاجره و رقابت نشوید، چشم باز می‌کنید می‌بینید، تمام برنامه زندگیتان شده ثابت کردن خود به مادرشوهر و رقابت و حرص خوردن.

مادرشوهری که می‌خواهد بهترین دوست شما باشد
بعضی مادرشوهرها از نعمت دختر داشتن محروم بوده‌اند و حالا که عروس‌دار شده‌اند، می‌خواهند او را مثل دخترشان دوست داشته باشند. اگر مادرشوهر شما از این گروه است مطمئن باشید که می‌توانید رابطه خوبی با او داشته باشید؛ فقط کافی است رفتارهای او را مادرانه ببینید و شما هم همین حس را در خودتان تقویت کنید که اون هم می تواند مثل مادر شما باشد.

مادرشوهری که دوست داشته شما عروسش بشوید
هنوز هم مادرهایی پیدا می‌شوند که از سال‌ها قبل، دختری را به عنوان عروس آینده خود زیر نظر بگیرند و به اصطلاح موقع زن گرفتن پسرشان، از آن دختر خواستگاری کنند. اگر شما از آن دسته عروس‌ها هستید، حتما محبوب مادرشوهرتان هستید. اما باید حواستان باشد که این جایگاه شیرین را از دست ندهید و با رفتارهای ناپخته خودتان را از چشم او نیاندازید.

مادرشوهر با انصاف
بعضی از مادرها این نقطه قوت را دارند که می‌توانند به دور از احساسات مادرانه‌شان در مورد رابطه شما و همسرتان قضاوت کنند. این‌ دسته از مادرها، مادرشوهرهای دوست‌داشتنی‌ای هستند و در مواقع بروز اختلاف می‌توانند داور خوبی باشند. باید حواستان باشد که موقع درد دل کردن یا شکایت از همسرتان زیاده‌روی نکنید تا احساسات مادرانه او تحریک نشود و از همه مهم‌تر اینکه شما هم کلاه خودتان را قاضی کنید و جانب انصاف را بگیرید.

مادرشوهر مهربان
برخی از مادرها هم ذاتا مهربانند، آن‌قدر مهربان که انگار جز مهربانی کردن رفتار دیگری را نمی‌شناسند. بی‌سلیقگی است که چنین مادرشوهرهای مهربانی را، با قرار دادن در دسته کلی مادرشوهر، نادیده گرفت و محبت‌هایشان را ندید. این مادرشوهرها، خیلی خوب درک می‌کنند، ملاحظه‌کارند و حسابی باعث دلگرمی هستند. شما هم قدرشان را بیشتر بدانید.

مادرشوهر حامی
بعضی‌ها هم حسابی خوش‌شانسند و مادرشوهرهایی دارند که دائم به آن‌ها سرویس می‌‌دهند، برایشان ترشی می‌اندازند، مربا درست می‌کنند، سبزی آماده می‌کنند، از بچه‌ها مراقبت می‌کنند و ... شاید اطرافیان بخواهند هزار و یک دلیل و بهانه برای این رفتارها پیدا کنند و شما را قانع کنند که این‌ها از خوبی نیست و زیرش، حتما قصد خاصی هست، اما اهمیت ندهید و لذتش را ببرید. چه اشکالی دارد شما هم گاهی آن ها را با کارها و چیزهایی که دوست دارد غافلگیر کنید؟

مادرشوهرعروس‌لوس‌کن
این نوع مادرشوهرها هم، حسابی حسادت‌برانگیز می‌توانند باشند. این دسته، به عروس بیشتر از پسر خودشان می‌رسند، جانبداری عروس را می‌کنند و مراقب هستند کسی به عروسشان از گل نازکتر نگوید. شاید، دلیلشان این است که می‌دانند زندگی با پسرشان می‌تواند ساده نباشد، یا این که می‌خواهند از این طریق دل عروس را به دست بیاورند و خیالشان راحت باشد که با پسرشان خوب رفتار می‌شود و پسرشان زندگی شادتری خواهد داشت. هر کدام که باشد، فرقی نمی‌کند، آرامش را تجربه کنید و به چیز دیگری فکر نکنید

منبع:نی نی سایت

]]>
Mon, 23 Oct 2017 18:31:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4426.html
<![CDATA[به قلب همسرتان میانبرهای لذت بخشی بزنید]]> به قلب همسرتان میانبرهای لذت بخشی بزنید

مادرانه : باید راه هایی را پیدا کنید که بهترین اثر را در ارتباط شما با همسرتان بگذارد. راه هایی کوتاه با نتایجی بزرگ .برای تان چند پیشنهاد داریم.

همه ما وقتی تشکیل خانواده می دهیم ، دلمان می خواهد دعای بزرگان فامیل در شب ازدواج را محقق کنیم و به پای هم و کنار هم پیر شویم. سالهای طولانی را با آرامش و رضایت کنار هم بمانیم و در تمام طول مسیر طعم یک زندگی عاشقانه را بچشیم. این آروزی محالی نیست البته نیاز به کمی تغییر دارد. می توانیم به پای هم پیر شویم و با رضایت زندگی کنیم اما نمی توانیم توقع داشته باشیم هیچ وقت بین مان کدورتی پیش نیاید و دلخوری ایجاد نشود. ما به حکم انسان بودنمان باهم دچار اختلاف می شویم اما مهم این است معدل زندگی زناشویی مان مثبت باشد .برای دریافت این معدل مجموعه ای از دروس باید پاس شود اما دروسی که ضریب بالایی دارند ، می توانند به بالا بردن معدل عشق در رابطه زناشویی کمک زیادی کنند که خوب خواندن و نمره ی امتحانی بالا در آنها میلانبری است مستقیم به قلب همسرتان.

اولین میانبر: گفتن چند حرف ناقابل

اینکه می گویند زنان از گوش عاشق می شوند و مردان بصری هستند به جای خود اما همه ی انسان ها از شنیدن کلمه ی دوستت دارم خوشحال می شوند. اینکه کسی خیلی ساده و بدون مقدمه چینی و حساب و کتاب ، احساسش را بیان کند و به ما بگوید چقدر برایش مهم هستیم ، حس خوبی در ما ایجاد می کند همسرشما هم همین طور است. البته اینکه چه موقع و چگونه بیان شود ، نیازمند شناخت از همسرتان است که بر عهده ی خودتان خواهد بود. اما احساس تان را به او بیان کنید و حتی اگر همسرتان چنین کاری را انجام نمی دهد به صورت کاملا عملی در طول زمان به او بیاموزید.

دومین میانبر: همراهی در علایق

همانطور که هیچ دو سر انگشتی باهم برابر نیستند علایق و روحسات انسانها باهم متفاوت است این موضوع وقتی صحبت از دو جنس مختلف باشد ، بیشتر به چشم می خورد. قرار نیست زنان فوتبال دوست داشته باشند یا مردان از خرید کردن به اندازه ی زنان لذت ببرند اما می شود به علایق طرف مقابل احترام گذاشت ، آنها رادوست داشت و در حد امکان کمی به آنها نزدیک شد. تصور کنید زنی را که بجای غر زدن در کنار همسرش فوتبال نگاه می کند و هر چند واقعا متوجه نمی شود چرا داورد پنالتی گرفت اما به او برای عصبانیتش حق می دهد یا مردی که با وجود خستگی وقتی به خانه می آید با علاقه به حرف های همسرش در مورد کار و بچه هاو خانه گوش می کند و علایق زنانه ی همسرش راهم دنبال می کند ، این پیام را مخابره خواهد کرد که تو برای من مهم هستی! باهمسرتان در علایقش همراهی کنید ، بگذارید حس کند که حامی بزرگ دارد و می تواند روی کمک شما برای رسیدن به آرزوها و خواسته هایش حساب کند.

سومین میانبر: لذت بردن و لذت بخشیدن

ما انسان ها در کنار آنهایی که کمک می کنند تا از زندگی لذت ببریم ، حس و حال بهتری داریم. کسی که همراه ماست تا بتوانیم لحظات بهتری داشته باشیم، در قلبمان جایگاه بهتری دارد. زن و مرد بعد از تشکیل خانواده موظف هستند اولویت زندگی شان را بر این بگذارند که چگونه کاری کنم که همسرم در کنار من احساس بهتری داشته باشد و از زندگی اش لذت ببرد. شما هم باید بدانید اگر یاد بگیرید باهمسرتان در موضوعات مختلف چگونه لذت ببرید ، طعم زندگی تان شیرین تر می شود. شما می توانید بهترین شریک جنسی باشید و کاری کنید تا همسرتان نهایت لذت را در رابطه زناشویی باشما کسب کند ، بهترین همراه برای طبیعت گردی و حتی ورزش های عصر گاهی باشید ، بهترین میزبان زمانی که دوستان و اقوام او به خانه تان می آیند و خوش خلق ترین همسفر زمانی که قرار است تعطیلات را باهم به سفر بروید.

چهارمین میانبر:حفظ احترام در هر شرایط

زندگی مشترک همیشه بر وفق مراد نیست ، زن و مرد زمانی که از بالای ابرها به کف خیابان می آیند و رابطه واقعی شان شروع می شود باید بتوانند معقول و حساب شده عمل کنند. با خودتان عهد کنید که در شرایط بحرانی و دلخوری بازهم احترام شریک زندگی تان را نگه دارید و کاری نکنید و حرفی نزنید که بعدا پشیمان بشوید. همسر شما هم مثل خودتان کسی که بشود بر رفتار معقول و محترمانه اش حساب کرد را دوست تر دارد.

می توانید به این چهار میانبر ، ده ها گزینه ی دیگر اضافه کنید. شما بعد از ازدواج باید یک مححق و روان شناس باشید و همسرتان را به خوبی ارزیابی کنید و میانبر های خاص به قلب او را پیدا کنید.
 

منبع:تبیان

]]>
Mon, 23 Oct 2017 18:23:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4425.html
<![CDATA[خواص شگفت انگیز درمانی بادام]]> خواص شگفت انگیز درمانی بادام

مادرانه : در این مطلب با خواص مختلف بادام و فراورده‌های آن آشنا می‌شویم که از جمله می‌توان به رفع نارسایی کبدی، یبوست، سنگ مثانه، زخم روده‌ها، ضعف قوای مردانه و زنانه، اسهال و ... به وسیله فراورده‌های بادام اشاره داشت.

بادام دانه بومی ایران و جنوب آسیا است؛ در سده‌های اخیر از ایران به اسپانیا و امریکا رفته و هم‌اکنون بزرگترین کشورهای تولید‌کننده بادام ایالات متحده آمریکا و اسپانیا هستند.

واژه بادام به انگلیسی Amygdalus نیز ایرانی است و از فارسی به ترکی، عربی، هندی و اردو رفته‌ است؛ بادام گونه‌های مختلفی دارد که به دلیل وسعت کاربرد چند گونه «بادام تلخ»، «بادام کوهی»، «بادام هندی» و «بادام زمینی» را به تفصیل معرفی خواهیم کرد.

اما گونه‌های نادر آن شامل تِنگِرس یا بادام خارآلود یا تِنْگِس، که تنها در زاگرس جنوبی در ایران می‌روید و بادام شرقی گونه‌ای بادام وحشی که بومی غرب ایران و شمال عراق است.

درخت بادام معمولی 4 تا 10 متر است با چوبی ستبر و سخت، شکوفه آن سفید و شبیه شکوفه گیلاس است، میوه آن که چاقاله نامیده می‌شود ابتدا، سبز است با مغزی سفید؛ شکوفه بادام در اوائل بهار گل می‌کند و دانه بادام در اواخر تابستان، سفت و سخت و رسیده می‌شود.

حدود نیمی از وزن دانه بادام از روغن تشکیل می‌شود که چربی با اسیدهای غیر اشباع است؛ بنابراین برای افراد چاق و دارای امراض قلبی و عروقی، مضر نیست؛ این میوه بسیار مغذی و پرکالری است و 7-14 عدد دانه آن، انسان گرسنه را سیر می‌کند.

در دانه بادام همچنین حاوی «نشاسته»، «قند»، «فیبر»، «پروتئین»، «آب» انواع «ویتامین»، انواع مواد معدنی مانند «کلسیم»، «آهن»، «منیزیم»، «منگنز»، «فسفر»، «پتاسیم»، «سدیم» و «روی» است.

فرآورده‌های بادام
بادام به‌صورت خام، خاصیت غذایی و درمانی دارد اما «روغن» آن نیز به دو صورت خوراکی و مالشی، از بهترین داروها برای درمانی انواع بیماری‌های گوارشی، ضعف قوای مردانه و زنانه، کوفتگی‌ها و... است همچنین از ترکیب بادام در بسیاری از غذاها به صورت فرنی، خورشت فسنجان بادام یا «شیربادام» می‌توان برای بهبود سلامت و درمان بیماریهای مختلف استفاده کرد که شرح آن در مباحث دیگر خواهد آمد.

خواص درمانی بادام
بادام شیرین از نظر طببیان اسلامی، کمی گرم و تر است؛ ملین بوده و برای درمان زخم روده‌ها، مثانه و اسهال مفید است؛ بادام سینه را نرم می‌کند و تقویت‌کننده قوای جنسی است.

روغن بادام ضد یبوست است و مصرف آن با آب ولرم، دل‌پیچه و انسداد روده‌های اطفال را رفع می‌کند؛ برای درمان سنگ مثانه موثر است همچنین خواب‌آور و درمان بی‌خوابی است؛ مالیدن روغن بادام به مفاصل و مهره‌های کمر، درد آنها را می‌کاهد همچنین روغن بادام، ضداگزما و کاهنده خارش پوستِ گرم و خشک است.

شیربادام برای رفع سرفه، ناراحتی حنجره و تنگی نفس و خوش‌آواز شدن مفید بوده و خاصیت خلط‌آوری دارد و برای درمان دردهای کبدی مفید است.

بادام بوداده، مقوی معده بوده و قابض است؛ چغاله بادام، لثه و ریشه دندان را تقویت می‌کند و برای رفع خشکی دهان مفید است.

دمجوش شکوفه بادام مسهل است؛ دمجوش پوست قهوه‌ای مغز بادام، مسکن درد و التهاب مجاری تنفسی است.
دمجوش برگ درخت بادام برای نارسایی کبد و کیسه صفرا و رفع انگل و بیماریهای عفونی، مفید است همچنین برخلاف خود بادام، قابض بوده و اسهال را از بین می‌برد.

منبع:تسنیم

]]>
Sun, 22 Oct 2017 18:52:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4424.html
<![CDATA[آیا سکسه با حمله قلبی در ارتباط است؟]]> آیا سکسه با حمله قلبی در ارتباط است؟

مادرانه : یک متخصص قلب، انفارکتوس‌های قلبی سطح تحتانی به دلیل تحریک دیافراگم را علت اصلی سکسکه‌های مرتبط با قلب دانست.

شهرام همایون‌فر متخصص قلب گفت: سکسکه تنها در برخی بیماری‌های قلبی دیده می‌شود و بیشتر دلایل دیگر یعنی گوارش و مغز در آن دخیل‌ترند.

همایون‌فر، در برخی انفارکتوس‌های قلبی سطح تحتانی به دلیل تحریک دیافراگم را از عوامل رخ دادن سکسکه عنوان کرد.

وی در ادامه، سکسکه طولانی‌مدت که به طور ناگهانی آغاز می‌شود را یکی از نشانه‌های حمله قلبی عنوان کرد، حتی اگر با علائم دیگری مانند عرق کردن، ضعف، درد قفسه سینه و... همراه نباشد.

همایون‌فر در ادامه، خطرناک بودن سکسکه‌ای که با قلب ارتباط دارد را نشان‌دهنده این دانست که انفارکتوس به قدری وسیع بوده که دیافراگم را تحریک کرده و آن را دچار مشکل می‌کند ولی اگر کسی به طور معمولی سکسکه کند را نمی‌گوییم حالش مساعد نیست و در کل، ارزش خیلی زیادی ندارد.
 

منبع:فارس

]]>
Sun, 22 Oct 2017 18:48:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4423.html
<![CDATA[بهترین نسخه‌های گیاهی برای تقویت مو]]> بهترین نسخه‌های گیاهی برای تقویت مو


مادرانه : نوشیدن دمنوش‌ها در فصل‌های پاییز و زمستان بسیار مفید است و نقش موثری در پیشگیری از ابتلا به بیماری‌های مختلف دارند.

همه افراد در آرزوی داشتن مو‌هایی زیبا و پرپشت هستند. ریزش مو به علل مختلفی همچون مشکلات هورمونی، کم‌خونی، کمبود ویتامین‌ها و مواد معدنی و استرس رخ می‌دهد که با استفاده از برخی از گیاهان دارویی و رعایت سبک زندگی صحیح افراد می‌توانند با این مشکل مقابله کنند. در این مطلب گیاهانی را معرفی می‌کنیم که مصرف آن‌ها کمک شایانی به تقویت ریشه مو می‌کند.

خواص روغن ریشه باباآدم
ریشه باباآدم یکی از بهترین گیاهان دارویی برای تقویت و رشد مو است. یکی از مهم‌ترین ویژگی‌های عصاره ریشه باباآدم این است که بهبود جریان گردش خون در ناحیه سر و پوست را موجب می‌شود. بنابراین با بهبود خون‌رسانی به ریشه مو‌ها فولیکول‌های مو بهتر تغذیه می‌شوند و در نتیجه رشد بهتری دارند.

طرز استفاده از عصاره ریشه باباآدم
افراد باید سه تا چهار بار در هفته مو‌های خود را با عصاره ریشه باباآدم ماساژ دهند.

آلو‌ورا، نارگیل و گندم؛ شامپوی گیاهی تقویت کننده مو
برای تهیه شامپوی آلو‌ورا، نارگیل و گندم به یک چهارم فنجان پودر جوانه گندم، یک چهارم فنجان عصاره آلوورا و یک چهارم فنجان شیر نارگیل احتیاج دارید. (مقصود از شیرنارگیل همان مایع شیری رنگی است که در میوه نارگیل وجود دارد.) سپس این سه ترکیب را با هم مخلوط کنید. برای استفاده از این شامپوی گیاهی آن را روی کف سرتان بریزید و به آرامی با کمک انگشتانتان سرتان را ماساژ و اجازه دهید که به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه روی سرتان بماند. سپس آن را آبکشی کنید.

طرز استفاده از عصاره نعناع به همراه آب
توجه به این نکته ضروری است که عصاره یا روغن به‌دست آمده از نعناع با مایعی که از جوشاندن برگ‌های نعناع به‌دست می‌آید، متفاوت است. برای استفاده از عصاره نعناع باید آن را رقیق کنید، سه قاشق چای‌خوری آب را در ظرفی کوچک بریزید و به آن سه قطره عصاره نعناع اضافه کنید و پس از هم زدن از آن برای ماساژ پوست سرتان استفاده کنید.

طرز استفاده از تخم شنبلیله
یک فنجان تخم شنبلیله را در آب خیس کنید و اجازه دهید تا صبح روز بعد خیس بخورد.
صبح روز بعد تخم شنبیله‌ها را آسیاب کنید تا خمیری حاصل شود.
خمیر تخم شنبلیله را روی ریشه موهایتان ماساژ دهید و موهایتان را با یک کلاه پلاستیکی بپوشانید.
پس از ۴۰ دقیقه موهایتان را آبکشی کنید.
این درمان را هر روز صبح به مدت یک ماه انجام دهید.

 طرز مصرف ریشه شیرین‌بیان
یک قاشق غذاخوری ریشه شرین‌بیان را داخل یک فنجان شیر بریزید. یک چهارم قاشق چای‌خوری زعفران به آن اضافه و این مواد را کاملاً مخلوط کنید.
خمیر به دست آمده را شب روی موهایتان قرار و اجازه دهید تا صبح روی موهایتان بماند.
صبح مو‌ها را بشویید.
این روش درمان را ۲ بار در هفته به مدت ۲ ماه انجام دهید.

منبع:باشگاه خبرنگاران
 

]]>
Sun, 22 Oct 2017 18:42:47 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4422.html
<![CDATA[7 عادت غلط که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد]]> 7 عادت غلط که سلامت تیروئید را نشانه می گیرد

مادرانه : تیروئید، یک غده کوچک پروانه ای شکل در قسمت جلوی گردن و درست بالای قفسه سینه شماست. این عضو از بدن مسئول ترشح هورمون هایی است که فعالیت های حیاتی بدن را تنظیم می کنند.

تمام فعالیت های متابولیک، وضعیت خلق و خوی، ضربان قلب و دمای بدن شما وابسته به این غده است. ناتوانی تیروئید عواقب جدی برای سلامت به دنبال دارد و اگر کنترل نشود، کیفیت زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد.

در اینجا ۷ عادت غلط که مستقیما سلامت غده تیروئید را تحت تاثیر قرار می دهد، معرفی شده است:

سیگار کشیدن: سموم سیگار بر سلامت غده تیروئید موثر هستند. توتون باعث کاهش هورمون تحریک کننده در تیروئید می شود. استعمال دخانیات از جمله عوامل خطرساز است که می ‌تواند شدت عوارض چشمی بیماری تیروئید را در یک مدت زمان بسیار کوتاه به اوج برساند.

شیوه زندگی بی حرکت: عدم فعالیت باعث افزایش تمایل بدن به تجمع چربی، چاقی، اضافه وزن و سایر مشکلات متابولیکی می شود. همچنین، از آنجایی که ترشح هورمون های تیروئیدی را کاهش می دهد، می تواند منجر به کم کاری تیروئید شودو. این اختلال تنها بر توانایی یک فرد برای سوختن کالری و چربی تاثیر نمی گذارد بلکه می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی، ریزش مو و خستگی را نیز افزایش دهد.

عدم مدیریت استرس: دانستن اینکه چطور کنترل استرس در زندگی روزمره می تواند عامل مهمی برای عملکرد تیروئید باشد، مهم است. سیستم غدد درونریز به حالات روانی افراد حساس است و در نتیجه، تجربه استرس شدید بر سطح هورمون تیروئید اثر می گذارد. استرس ممکن است باعث تشدید یک بیماری زمینه‌ ای تیروئید شود. بعنوان مثال فرض کنید کم کاری تیروئید در خانواده شما وجود دارد. بدن شما تحت استرس، هورمون کورتیزول ترشح می ‌کند. کورتیزول بیش از حد، می ‌تواند در تولید هورمون تیروئید اختلال ایجاد کند. این مساله می ‌تواند تیروئید را تحریک کند که برای تولید مقادیر کافی از هورمون تیروئید، سخت تر کار کند. همچنین هنگامی که استرس دارید، نسبت به بیماری‌ های خود ایمنی تیروئید (بعنوان مثال تیروئیدیت هاشیموتو) آسیب پذیرتر هستید.

رژیم های کم ید: سطح پایین ید در رژیم غذایی یکی از علت های اصلی مشکلات تیروئید مانند کم کاری تیروئید است. بدن به این ماده برای بهینه سازی تولید هورمون های تیروئید نیاز دارد. خوشبختانه ید به طور طبیعی در برخی مواد غذایی مانند نمک دریایی، سبزیجات دریایی، بلوبری، ماست، لوبیا، سیب زمینی، نخود فرنگی، آناناس و شکلات وجود دارد.

نوشیدنی های الکلی: اگرچه کبد مسئول فیلتر کردن و متابولیسم این نوشیدنی ها است اما سموم آنها که از طریق جریان خون حرکت می کنند، روی تولید هورمون های تیروئید اثر می گذارند. الکل همچنین نقش مهمی در پیشرفت مشکلات متابولیک ایفا می کند.

خوردن گلوتن: گلوتن شامل پروتئینی به نام گلیادین است که یک پروتئین خارجی برای بدن انسان محسوب می شود. تیروئید نیز آنزیمی شبیه به این پروتئین دارد. وقتی گلوتن توسط افراد با کم کاری تیروئید مصرف می شود سیستم ایمنی بدن این فرد به این پروتئین خارجی و آنزیم حمله می کند. گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار و سایر غلات فرآوری شده یافت می‌شود. اگر مبتلا به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است.

افرادی که پرکاری تیروئید دارند باید از مصرف سویا صرفنظر کنند چرا که سویا موجب عدم جذب هورمون های تیروئید توسط بدن می شود. همچنین هر چیزی که حاوی سویا باشد مانند شیر سویا و … نیز می تواند وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی با مصرف سویا نخواهند داشت.

منبع:آوای سلامت

]]>
Sat, 21 Oct 2017 20:37:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4421.html
<![CDATA[وقتی کبد سخت کار میکند]]> وقتی کبد سخت کار میکند


مادرانه : کبدی که بیمار است می تواند موجب شکل گیری احساس خارش در سراسر بدن شود. دلیل دقیق این مساله همچنان نامشخص بوده، اما به نظر می رسد این احساس خارش با نمک صفرا مرتبط است.

کبد یکی از مهم‌ترین اندام های بدن انسان است. کبد همانند فیلتری توانمند به حذف سموم و مواد زائد از جریان خون کمک می کند.

به گزارش "ریدرز دایجست"، کبد مسئولیت ذخیره انرژی و تولید ترکیباتی که بدن از آنها برای پردازش کارآمد غذا استفاده می کند را نیز بر عهده دارد. اما گاهی اوقات این اندام حیاتی به دلایل مختلف عملکرد بی نقص خود را ارائه نمی کند، که به شکل گیری برخی نشانه ها منجر می شود.

چشم هایی که زرد شده اند
زرد شدن چشم ها نشانه ای از عملکرد نامناسب کبد است و احتمالا آشکارترین نشانه بیماری کبدی محسوب می شود. ماده ای زرد رنگ به نام بیلی‌روبین به طور معمول توسط کبد تجزیه می شود و امکان دفع آن از بدن فراهم می شود، اما زمانی که کبد عملکرد درستی ندارد، میزان بیلی‌روبین در بدن افزایش می یابد و به زرد شدن سفیدی چشم ها منجر می شود.

شکمی که با مایع پر شده است
اگر شکم شما به ناگاه متورم شده و این شرایط بهبود نمی یابد، این می تواند چیزی فراتر از یک نفخ معمولی باشد. افزایش فشار در رگ های خونی اطراف کبد می تواند به تجمع مایع در شکم منجر شود. مراجعه به پزشک برای بررسی دقیق شرایط و شناسایی دلیل نفخ و تورم شکم بهترین گزینه است.

به بیماری هپاتیت A، B، یا C مبتلا هستید
زمانی که ویروس ها یا انگل ها کبد را عفونی می سازند، این شرایط موجب التهاب می شود و عملکرد این اندام افت می کند. شایع‌ترین انواع عفونت کبد ویروس های هپاتیت هستند. هپاتیت A به واسطه تماس با مدفوع فرد آلوده یا مصرف غذا یا نوشیدنی وی شکل می گیرد، در شرایطی که انواع B و C بیشتر به واسطه انتقال از طریق تماس با خون، رابطه جنسی یا دیگر مایعات بدن فرد آلوده سرایت می کنند.

خارشی که متوقف نمی شود
کبدی که بیمار است می تواند موجب شکل گیری احساس خارش در سراسر بدن شود. دلیل دقیق این مساله همچنان نامشخص بوده، اما به نظر می رسد این احساس خارش با نمک صفرا مرتبط است. صفرا یک ماده گوارشی است که توسط کبد تولید می شود، اما در افراد مبتلا به سیروز صفراوی اولیه (یک بیماری خود ایمنی کبد که موجب تخریب مجرای صفراوی می شود)، تجمع صفرا موجب شکل گیری نشانه های مشهودی مانند خارش می شود.

همواره خسته هستید
خستگی پایدار تقریبا همیشه نشانه ای از بروز مشکل در بدن است. بیماری کبد می تواند دلیل این خستگی پایان ناپذیر باشد.

به الکل اعتیاد دارید
مصرف الکل می تواند با گذشت زمان کبد را با مشکلات جدی مواجه سازد و در نهایت به شکل گیری بیماری کبدی منجر شود. کبد به دفع مواد شیمیایی و سموم از بدن کمک می کند و مصرف مداوم الکل به معنای هرچه سخت‌تر کار کردن این اندام است.

اضافه وزن دارید
اضافه وزن یا چاقی می توانند پیامدهایی فراتر از خدشه‌دار کردن زیبایی ظاهری شما داشته باشند. ابتلا به بیماری کبد چرب غیر الکلی، به ویژه در میان افرادی که در دهه های چهارم و پنجم زندگی خود قرار دارند، روند رو به رشدی را دنبال می کند، که اساسا به معنای تجمع چربی در و اطراف کبد است. گاهی اوقات این شرایط به سیروز کبدی منجر می شود. خبر خوب این است که می توان عواملی مانند چاقی، کلسترول بالا، و دیابت که خطر ابتلا به این بیماری را افزایش می دهند، مدیریت کرده یا تغییر داد.

سابقه خانوادگی ابتلا به بیماری کبدی دارید
دسته ای کوچک از بیماری های کبد ارثی هستند، از این رو اگر با سابقه مرگ یکی از اعضای خانواده به واسطه بیماری کبدی یا سرطان کبد مواجه هستید، احتمال ابتلای شما نیز افزایش می یابد. این شرایط را با پزشک خود در میان بگذارید.

دچار گیجی یا فراموشی شده اید
همه ما گاهی اوقات در طول زندگی خود با فراموشی های کوچک مواجه می شویم، اما اگر به ناگاه به نظر می رسد فراموشکار شده اید یا به راحتی گیج می شوید، این شرایط را به عنوان یک مشکل مغزی بی ضرر در نظر نگیرید. زمانی که کبد قادر نیست سموم را به درستی از بدن دفع کند امکان ابتلا به بیماری آنسفالوپاتی کبدی وجود دارد که به طور معمول در بیماران مبتلا به بیماری کبدی مزمن، سیروز، یا هپاتیت دیده می شود.

منبع:عصر ایران

]]>
Sat, 21 Oct 2017 20:32:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4420.html
<![CDATA[خواص دانه های شگفت انگیز کنجد]]> خواص دانه های شگفت انگیز کنجد


مادرانه : یک متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی گفت: «ترکیبات موجود در دانه کنجد، از جمله منیزیم در کاهش ابتلا به دیابت و همچنین کنترل علائم آن نقش بسزایی دارد.»

دکتر پیام فرح‌بخش، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی اظهار کرد: «دانه‌های کنجد نقش بسزایی در سلامت بدن دارند اما اغلب استفاده از آن نادیده گرفته می‌شود. درحالی که این خوراکی در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها از جمله دیابت، انواع مختلف سرطان، کاهش فشارخون، التهاب و همچنین درمان اختلالات خواب، بهبود هضم و کاهش افسردگی و استرس مزمن تاثیرگذار است.»

وی ادامه داد: «این ماده غذایی، حاوی کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، منگنز، مس، روی، فیبر، تیامین، ویتامین B6، فولات، پروتئین و تریپتوفان است. و با وجود طیف گسترده‌ای از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری در دانه‌های کنجد، جای تعجب نیست که با کاهش خطر ابتلا به سرطان مرتبط است. علاوه بر منیزیم، دانه‌های کنجد حاوی ترکیبی ارگانیک به نام فیتات است که به عنوان آنتی‌اکسیدان عمل می‌کند و اثرات مخرب رادیکال‌های آزاد را که احتمال ابتلا به انواع سرطان، بیماری‌های قلبی، پیری زودرس و... افزایش می‌دهد، می‌کاهد.»

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران یادآور شد: «منیزیم موجود در دانه‌های کنجد، در کاهش ابتلا به دیابت و کنترل علائم آن نقش بسزایی دارد. به علاوه عملکرد داروی گلی‌بن‌کلامید را در بیماران مبتلا به دیابت نوع 2  بهبود می‌بخشد و سطوح انسولین و گلوکز را در بدن تنظیم و به این ترتیب به کنترل علائم دیابت کمک می‌کند. علاوه بر این، منیزیم به عنوان یک عامل کاهش فشارخون شناخته شده است که با مصرف دانه‌های کنجد، حدود 25 درصد نیاز روزانه بدن به این ماده معدنی ضروری تامین می‌شود.»

دکتر فرح‌بخش در نهایت فیبر موجود در این ماده غذایی عملکرد هضم را بهبود می‌بخشد، گفت:  «دانه‌های ریز کنجد حاوی مقدار قابل توجهی فیبر هستند که باعث تشدید حرکت روده‌ها شده و به پیشروی این حرکات در مسیر هضم و گوارش کمک می‌کند. به علاوه حرکت پرستالتی را تحریک و عبور غذا را از طریق روده همواره می‌کند. به این ترتیب احتمال ابتلا به یبوست و همچنین اسهال کاهش می‌یابد و در حین محافظت از سلامت کولون، احتمال ابتلا به بیماری‌های دستگاه گوارش و سرطان را می‌کاهد. با این حال نباید در مصرف آن زیاده‌روی کرد چراکه باعث تحریک معده و روده می‌شود.»

منبع:سلامانه

]]>
Sat, 21 Oct 2017 20:26:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4419.html
<![CDATA[مسائلی در مورد آبله مرغان]]> مسائلی در مورد آبله مرغان


مادرانه : بیماری آبله‌مرغان همان‌گونه که می‌تواند در کودکان در حد تبی خفیف و خارش نسبی و چند تاول پوستی پراکنده باشد، از طرفی می‌تواند عوارض ناگواری داشته و خطرناک باشد.

بیماری آبله‌مرغان همان‌گونه که می‌تواند در کودکان در حد تبی خفیف و خارش نسبی و چند تاول پوستی پراکنده باشد، از طرفی می‌تواند عوارض ناگواری داشته و خطرناک باشد. ابتلا به این بیماری در سنین نوجوانی و زیر یک سالگی با خطرات بیشتری همراه است، پس در این موارد حتی اگر والدین مطمئن هستند که تشخیص‌شان صحیح است حتما باید به متخصص کودکان مراجعه کنند.

نکته بعدی ابتلای فرد دوم در خانواده است. نفر دومی که در خانواده مبتلا می‌شود نیاز به درمان خوراکی داروهای ضدویروسی داشته و ممکن است بیماری وخیم‌تری را تجربه کند، بنابراین لازم است توسط متخصص کودکان ویزیت شود. همچنین بیمارانی که مبتلا به بیماری‌های مزمن از جمله دیابت و بیماری‌های پوستی زمینه‌ای و مشکلات قلبی، ریوی و ... هستند، نیاز به مراقب‌های دقیق‌تری دارند.

بیمارانی که در منزل با خانم باردار یا بیمار مبتلا به نقص ایمنی و یا تحت شیمی درمانی زندگی می‌کنند، باید برای آنها اقدامات جدی پیشگیرانه با نظر متخصص کودکان اعمال شود.
در غیر موارد فوق، بیماری آبله مرغان می‌تواند با اقدامات حمایتی زیر، دوره خود را به خوبی سپری کرده و مرتفع شود:

* روزانه لازم است کودک دوش آب ولرم گرفته و نیازی به استفاده از لیف نیست.
* با مصرف هر 8 ساعت از میزان لازم آنتی‌هیستامین‌های خوراکی مثل ستیریزین و هیدروکسی زین می‌توان خارش کودک را تسکین داد.
* ترجیحا هیچگونه پماد یا کرم موضعی نباید استفاده شود.
* باید از مصرف غذاهای ادویه‌دار و محرک پرهیز شود.
توصیه می‌شود در صورتی که در اطراف ضایعات تاولی پوست قرمزی زیاد داشته یا روی ضایعات، ترشحات زرد رنگ دلمه‌ای وجود دارد، کودک بعد از 3 روز از شروع ضایعات کماکان تب‌دار، دچار سرفه و سختی تنفس شده یا خواب‌آلود بود در اولین فرصت به متخصص کودکان مراجعه شود.
 

منبع:سلامانه

]]>
Sat, 21 Oct 2017 20:21:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4418.html
<![CDATA[آیا کیست تخمدان باعث ناباروری می‌شود؟]]> آیا کیست تخمدان باعث ناباروری می‌شود؟



مادرانه : یکی از خانم ها پرسیده‌اند که آیا کیست تخمدان باعث ناباروری می‌شود؟
دکتر آزیتا صفارزاده کرمانی، متخصص زنان و زایمان  به این پرسش پاسخ می‌دهد؟!

چگونه کیست تخمدان بارداری را دچار اشکال می‌کند؟
به طور معمول کیست تخمدان اشکالی برای بارداری شخص ایجاد نمی‌کند اما در موارد اندکی، عامل ایجادکننده کیست تخمدان، ممکن است بارداری را با دشواری‌هایی همراه کند. دو عامل ایجادکننده کیست تخمدان که بارداری را دچار مشکل می‌کنند شامل آندومتریوز و سندرم تخمدان پلی‌کیستیک هستند. آندومتریوز شرایطی است که دیواره داخلی رحم، در خارج از رحم رشد می‌کند. کیست‌های ناشی از آندومتریوز، آندومتریوم نامیده می‌شوند. در خانم‌های مبتلا به سندرم تخمدان پلی‌کیستیک، کیست‌های بسیار ریزی روی تخمدان‌ها وجود دارد که می‌تواند بارداری را دچار اشکال کند.
کیست تخمدان در طول دوره بارداری نیز ممکن است ایجاد شود. بیشتر کیست‌های تخمدان خوش‌خیم (غیرسرطانی) و بدون ضرر هستند. کیست‌هایی که در طول دوران بارداری رشد می‌کنند، ممکن است بترکند، پیچ بخورنشد یا زایمان را دچار اختلال کنند. پزشک زنان در طول معاینات معمول دوران بارداری، کیست تخمدان را نیز معاینه و بررسی می‌کند.

منبع:سلامانه

]]>
Sat, 21 Oct 2017 20:15:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4417.html
<![CDATA[مسواک زدن دندان ها برای کودکان در تمامی سنین ضروری است]]> مسواک زدن دندان ها برای کودکان در تمامی سنین ضروری است

مادرانه:یک متخصص بیماری‌های نوزادان، کودکان و نوجوانان تاکید کرد تمیز کردن لثه‌های شیرخواران حتی قبل از رویش دندان اهمیت دارد.

دکتر انسیه طلایی،:مسواک زدن کودک در تمام سنین امری ضروری است و در سنین شیرخوارگی والدین باید شیرخوار را به‌گونه‌ای که سر در آغوش مادر یا پدر و پاها از آنها دور است، در آغوش گرفته و با فشار اندکی به گونه فک پایینی را باز کرده و با مسواک انگشتی یا یک تکه گاز استریل روی لثه‌ها را تمیز کنند به‌طوری که پلاک میکروبی احتمالی برداشته شود.»

وی در ادامه افزود: «بهترین روش مسواک زدن در سنین یک تا دو سالگی نیز به صورت افقی است. از این سن می‌توان کودک را با مسواک زدن آشنا و از حدود دو سالگی از خمیر دندان استفاده کرد.»

دکتر طلایی، با بیان اینکه علی‌رغم تصور برخی والدین که گمان می‌کنند کودک در سنین سه تا پنج سالگی قادر به مسواک زدن است، گفت: «باید توجه داشت در این سنین نقش اصلی بهداشت دهان و دندان بر عهده والدین است.»

وی در این‌باره توضیح داد: «در سنین 5-3 سالگی می‌توان از خمیر دندان‌های حاوی فلوراید و حتی از نخ دندان استفاده کرد که حتما باید با کمک والدین انجام شود. ضمن اینکه پدر یا مادر برای مسواک زدن دندان‌های کودک، باید پشت سر او قرار بگیرند؛ سر را کمی به عقب خم کرده و به بازوی غیر غالب خود تکیه دهند و با همان دست گونه فرزندشان را گرفته و با حرکات افقی سطوح داخلی و خارجی و جونده دندان‌ها را به آرامی برس کنند. از ایستادن در جلوی کودک که روشی غلط است، اجتناب کنند چون باعث اضطراب او شده و سرش در کنترل والدین نیست. به‌علاوه، مسواک زدن دندان‌ها به هیچ وجه همراه با خشونت نباشد.»

دکتر طلایی در نهایت با بیان اینکه در سنین شش تا هشت سالگی کودک به‌تنهایی قادر به مسواک زدن است، خاطرنشان کرد: «در این سنین باید به کودک آموخت که حرکت مسواک مانند بالغین در تمام جهات است و حدود 15 تا 20 بار هر حرکت باید تکرار شود.»

 

منبع:سلامانه

]]>
Fri, 20 Oct 2017 21:15:47 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4416.html
<![CDATA[مسائلی در مورد زایمان در منزل]]> مسائلی در مورد زایمان در منزل

مادرانه : اگرچه به نظر می‌رسد زایمان در منزل منسوخ شده است و از آن استقبالی نمی‌شود اما این روش 90 درصد زایمان‌ها را در دنیا شامل می‌شود.

البته این استقبال در جوامع مختلف فرق می‌کند چنان که تنها یک درصد تولدها در فرانسه به این شکل است اما 30 درصد زوج‌های هلندی تمایل به تولد فرزندشان در منزل دارند. در انگلستان نیز انتخاب این روش در 15درصد موارد دیده می‌شود. به هر حال این هم روشی است که خانم‌های باردار می‌توانند انتخاب کنند. در ادامه مطلب به بیان بعضی از نکات در این زمینه و همچنین خطرات ناشی از تب‌های دوران بارداری می‌پردازیم.

آمادگی پیش از زایمان
این انتخاب به عهده والدین است و منع قانونی ندارد اما فقط برای خانم‌هایی توصیه می‌شود که در سلامت کامل باشند و حاملگی پرخطر مانند جنین دوقلو، ناهنجاری‌های مادرزادی، دیابت، فشار خون بالا و... ندارند.
همچنین باید محیط منزل کاملا برای این روند آماده و تجهیزات لازم از قبل تهیه شده باشد. در دوران بارداری باید مادر تحت کنترل پزشک یا ماما باشد و شرایط وی دایم بررسی شود. علاوه برکنترل شرایط جسمانی، وضعیت روحی روانی مادر و پدر نیز باید از طرف پزشک تایید شود و حضور پدر در این زمان بسیار مهم خواهد بود.
وضعیت منزل و هماهنگی با ماما باید از چند هفته قبل انجام گیرد زیرا ممکن است زایمان زودتر از موقع اتفاق بیفتد و دسترسی به ماما ممکن نباشد.

خطرات و عوارض زایمان در منزل
اگر بارداری روند طبیعی خود را داشته باشد، زایمان در منزل خطری در پی ندارد. اما به هر حال باید احتمالات را در نظر گرفت زیرا در حدود 10درصد موارد مادر به اقدامات اورژانسی نیاز دارد و باید فوری به بیمارستان منتقل شود.
نتایج بعضی از مطالعات نشان می‌دهد که نیمی از خانم‌های باردار در معرض خطراتی هستند که مانع از انتخاب این روش می‌شود. خون ریزی شدید مهم ترین خطری است که مادر را تهدید می‌کند.
پس از زایمان باید وضعیت نوزاد و مادر کاملا کنترل شود و ماما تا چند روز بعد به آن‌ها سر بزند. همچنین نباید آزمایش‌هایی مانند کم کاری تیروئید و واکسیناسیون را که برای همه نوزادان الزامی است، نادیده گرفت.

منبع:خراسان

]]>
Fri, 20 Oct 2017 20:59:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4415.html
<![CDATA[علت رنگ سبز مدفوع چیست؟]]> علت رنگ سبز مدفوع چیست؟


مادرانه : در بیشتر موارد، غذایی که می خورید دلیل تغییر رنگ در مدفوع محسوب می شود، اما دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه نقش داشته باشند.

 مدفوع انسان با توجه به آنچه در وعده های غذایی خود مصرف می کنید، گاهی اوقات دچار تغییر رنگ می شود. با این وجود، مواجهه با مدفوع سبز رنگ می تواند نگرانی شما را در پی داشته باشد. اما چه چیزی موجب این تغییر رنگ می شود؟

در شرایطی که دلیل سبز رنگ شدن مدفوع ممکن است مساله ای جدی باشد، اما همواره این گونه نیست. در بیشتر موارد، مدفوع سبز رنگ به مساله ای جدی اشاره ندارد و رنگ آن پس از چند روز به حالت عادی باز می گردد. اگر به تازگی مواد غذایی سبز رنگ مصرف کرده اید چندان جای نگرانی وجود ندارد.

چرا رنگ مدفوع سبز می شود؟
در بیشتر موارد، غذایی که می خورید دلیل تغییر رنگ در مدفوع محسوب می شود، اما دلایل دیگری نیز می توانند در این زمینه نقش داشته باشند.

رنگدانه صفرا
هنگامی که بدن در تجزیه صفرای ترشح شده از کبد و ذخیره در کیسه صفرا ناتوان عمل می کند، رنگ مدفوع سبز می شود. این مایع سبز-زرد رنگ با مواد غذایی مصرفی شما ترکیب می شود تا به افزایش کارایی لیپاز لوزالمعده کمک کند، که به نوبه خود به بدن در تجزیه کارآمدتر چربی کمک می کند. بدن صفرا را حین عبور از روده تجزیه می کند، اما برخی مسائل گوارشی می توانند بر این روند تاثیرگذار باشند و به شکل گیری مدفوعی سبز رنگ منجر شوند.

آنتی بیوتیک و داروهای دیگر
اگر پس از مصرف آنتی بیوتیک تجویزی متوجه تغییر در رنگ مدفوع خود شده اید، باید بلافاصله با پزشک خود در این زمینه صحبت کنید. آنتی بیوتیک ها، به ویژه آنهایی که برای عفونت های شدید تجویز می شوند، می توانند موجب مرگ باکتری های خوب و سالم در روده شوند و رنگ مدفوع را تغییر دهند. این باکتری ها برای سلامت شما مهم هستند، اما آنتی بیوتیک ها می توانند موجب مرگ آنها شوند. برخی داروها و مکمل های دیگر نیز ممکن است اثری مشابه به همراه داشه باشند. این داروها می توانند بر رنگدانه ها تاثیرگذار بوده و رنگ مدفوع را سبز نمایند. از جمله آنها می توان به مکمل های آهن، داروی ضد التهابی غیر استروئیدی ایندومتاسین و یک داروی ضد بارداری به نام دپو پروورا اشاره کرد.

مشکلات گوارشی
سبز رنگ شدن مدفوع می تواند در نتیجه یک بیماری گوارشی به نام بیماری کرون شکل بگیرد. در برخی بیماری های گوارشی، صفرا طی مدت زمان کوتاهی از روده ها عبور می کند و این شرایط می تواند به سبز رنگ شدن مدفوع منجر شود. به طور مشابه، بیماری سلیاک که تحمل گلوتن را برای بدن دشوار می سازد، می تواند موجب سبز شدن رنگ مدفوع شود. این بیماری موجب بروز مشکلات دیگری مانند اسهال، نفخ، گاز، و معده درد نیز می شود. کولیت زخمی، سندرم روده تحریک پذیر، و استفاده بیش از حد از مسهل ها از دیگر مشکلات گوارشی شایع مسئول مدفوع سبز رنگ هستند.

ویروس ها، انگل ها و باکتری ها
عفونت های ویروسی، انگلی و باکتریایی می توانند مدفوع را سبز رنگ سازند. میلیاردها باکتری در بدن انسان ساکن هستند، اما آنها نقش خود را در حفظ سلامت شما ایفا می کنند. اما مهاجمان می توانند بر سلامت روده تاثیرگذار باشند. انگل آب ژیاردیا، باکتری مانند سالمونلا و نوروویروس می توانند موجب عبور سریع غذا از روده ها شده که این شرایط سبز شدن مدفوع را در پی دارد.

بارداری
این احتمال وجود دارد که در اوایل دوران بارداری با مدفوع سبز رنگ مواجه شوید. گاهی اوقات این شرایط حتی پیش از این که تست بارداری انجام شده و بارداری تایید شود، رخ می دهد. برخی بانوان در سه ماهه سوم بارداری با مدفوع سبز رنگ مواجه می شوند، که دلیل عمده آن عبور سریع غذا از روده ها است.

تغذیه بیش از حد
همان گونه که پیش‌تر نیز اشاره شد، دلیل زمینه ای مدفوع سبز رنگ می تواند با رژیم غذایی شما مرتبط باشد. اگر به میزان زیاد از سبزیجات سبز و برگدار مانند بروکلی یا کیل تغذیه می کنید، رنگ مدفوع ممکن است به سبز تیره تغییر کند. غذاهایی مانند گوشت قرمز و لوبیاها که حاوی آهن هستند نیز می توانند اثری مشابه را ایجاد کنند. برخی مکمل های آهن که حاوی فروکتوز یا کلروفیل هستند ممکن است مسئول سبز رنگ شدن مدفوع باشند. تغذیه بیش از حد به طور معمول شایع‌ترین دلیل رنگ سبز مدفوع است و این شرایط به دلیل محدودیت در میزان مواد مغذی قابل پردازش در بدن شکل می گیرد.

پاکسازی
رنگ سبز مدفوع می تواند به واسطه پاکسازی شکل بگیرد. افراد بسیاری با استفاده از مسهل ها، مکمل ها، و تنقیه به پاکسازی روده بزرگ خود اقدام می کنند. آنها بر این باورند که این تکنیک به پاکسازی بدن و بهبود سلامت گوارش کمک خواهد کرد. از آنجایی که پاکسازی روده مستلزم تخلیه روده با فشار است، این امکان وجود دارد که با مدفوع سبز رنگ مواجه شوید. هر زمان که چیزی اجابت مزاج را پیش از موعد تحریک کند با تغییر رنگ مدفوع مواجه خواهید شد.

چه زمانی به پزشک مراجعه کنیم؟
به طور معمول مواجهه با مدفوع سبز رنگ جای نگرانی ندارد، اما در صورت تداوم این شرایط مراجعه به پزشک گزینه خوبی است. همچنین، اگر با معده درد، تب، مدفوع شل، یا وجود خون در مدفوع مواجه هستید باید به پزشک مراجعه کنید. در موارد نادر، مدفوع سبز رنگ می تواند در نتیجه مسمومیت با مواد شیمیایی شکل گرفته باشد.

مشاهده مدفوع سبز رنگ به همراه مخاط ممکن است به واسطه التهاب در پوشش داخلی روده ها شکل گرفته باشد. اگر با یبوست، اسهال، حالت تهوع، یا درد در ناحیه شکم مواجه هستید، مراجعه به پزشک برای تشخیص دقیق دلیل این شرایط مهم است.

اگر با مدفوع سبز رنگ شناور مواجه شدید، این شرایط می تواند به واسطه غذای مصرفی شما شکل گرفته باشد. با این وجود، این احتمال نیز وجود دارد که روده های شما به درستی عمل نکرده و در جذب کارآمد چربی با دشواری مواجه هستند.

چه کاری می توانید انجام دهید؟
مدفوع سبز رنگ می تواند به دلایل مختلفی شکل بگیرد و تشخیص دلیل زمینه ای آن می تواند رسیدگی به این شرایط را تسهیل کند. به عنوان مثال:

اگر مدفوع سبز رنگ به واسطه مصرف آنتی بیوتیک شکل گرفته از پزشک خود بخواهید آن را تغییر داده و یا دوز مصرفی را تنظیم کند.
اگر بیش از اندازه مواد غذایی سبز و حاوی آهن مصرف می کنید، ممکن است برای برطرف کردن مشکل به ایجاد تغییر در رژیم غذایی خود نیاز داشته باشید.

اگر با مسمومیت غذایی مواجه هستید باید استراحت کافی داشته، مصرف مایعات را افزایش دهید، و غذاهای سبک مصرف کنید. زمانی که مسمویت غذایی از بین برود، رنگ سبز مدفوع نیز برطرف خواهد شد.

اگر مدفوع سبز رنگ به واسطه پاکسازی روده بزرگ شکل گرفته، تنها باید از انجام این کار پرهیز کنید.

منبع:عصر ایران

]]>
Fri, 20 Oct 2017 20:37:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4414.html
<![CDATA[مدیریت در رابطه های عاشقانه بعد از ازدواج]]> مدیریت در رابطه های عاشقانه بعد از ازدواج

مادرانه:یک روانپزشک و زوج‌درمانگر گفت: «زوجین باید بدانند رابطه عاشقانه آنها نسبت به هر چیز دیگر در زندگی در اولویت است و باید زمان و فضای کافی به آن اختصاص دهند.»

دکتر بهاره صباغ‌ابریشمی:«رابطه عاشقانه زوجین نسبت به هر چیز دیگر در زندگی در اولویت است و باید زمان و فضای کافی به آن اختصاص داده شود. شریک زندگی، نفر شماره یک و مهم‌ترین فرد است و نیازمند این است که به‌طور مداوم زن یا مرد از نیازهای عاطفی و جنسی همسرش آگاهی پیدا کند و راه‌های جدید و متنوع برای راضی نگه داشتن یکدیگر و لذت بردن از هم را جستجو کنند. در غیر این صورت ماه عسل زندگی مشترکشان خیلی زود به پایان می‌رسد و باغچه زندگی‌شان پژمرده خواهد شد.»

وی در ادامه توضیح داد: «اغلب زوجین جوان در دوران نامزدی یا اوایل ازدواج، همدیگر را به خوبی می‌شنوند، نسبت به هم اهمیت و توجه نشان می‌دهند، در انجام کارها با هم همفکری و مشارکت دارند. همچنین برای خشنود کردن دیگری تلاش و عشق و ادب و احترام را رعایت می‌کنند، اما ازدواج می‌تواند باعث دنیایی از تغییرات شود. چون ممکن است بعد از ازدواج توجه و اهمیت دادن به طرف مقابل جای خود را به مسائل دیگری همچون کار، سرگرمی‌ها، فرزندان، خانواده پدری و... دهد و به جای همسر آنها را در اولویت قرار دهند و این خود سرآغاز مشکلات شود.»

دکتر صباغ‌ابریشمی یادآور شد: «گاهی هم فرد در مدیریت دو موضوع مهم مثلا رابطه و وقت گذراندن با همسر و ساعات سنگین کاری مشکل دارد، در این موارد باید فرد در ابتدا با همسر خود در این باره گفتگو کند و به نتیجه و توافقی برسند که هر دوی آنها شاد و نسبتا راضی باشند اما اگر یکی یا هر دو گله‌مند و ناراضی است کمک گرفتن از افراد کارشناس و متخصصان زوج درمانگر می‌تواند مفید باشد.»

 

منبع:سلامانه

]]>
Fri, 20 Oct 2017 20:28:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4413.html
<![CDATA[چه رژیمی بگیریم که چربی اضافه بیشتری از دست بدهیم؟]]> چه رژیمی بگیریم که چربی اضافه بیشتری از دست بدهیم؟

مادرانه:شاید برای شما هم پیش آمده باشد که با کلی رژیم و ورزش باز هم چربی اضافه خود را از دست نمیدهید.

56 سال سن دارم و قدم 160 سانتی‌متر و وزنم 98 کیلوگرم است. می‌خواستم بدانم چه رژیمی برای من خوب هست.

پاسخ: افراد میانسال زمانی که تصمیم می‌گیرند وزن کم کنند به خصوص زمانی که وزنشان بالاست، مثل شما که حدود 30 کیلوگرم وزن اضافه دارید، باید روند کاهش وزن خیلی دقیق تحت‌نظر متخصص صورت بگیرد و کاهش وزن حتما با سنجش توده بدنی همراه باشد تا شاهد افت عضلات نباشیم. بهترین رژیم، رژیمی است که براساس الگوی درست خوردن جهانی یا MYplate یا بشقاب غذایی من طراحی شود و روزانه از هر 5 گروه غذایی منتها در سایز کم استفاده شود و نسبت درصد این گروه‌ها به هم به درستی طراحی شود تا وزن کاهش یابد. با توجه به اینکه در سنین بعد از 50 سالگی، فرد به شدت مستعد از دست دادن عضلات است، رژیم غذایی باید حتما توسط متخصص تغذیه ارائه و تحت‌نظر وی وزن کم شود. در غیر این صورت اگرچه وزن فرد میانسال کم می‌شود ولی کاهش وزن سالمی نیست چراکه عضلات بدن تحلیل رفته است.

۴۷ سال سن دارم. هفته‌ای سه روز بدنسازی می‌روم. وزنم ۹۸ کیلوگرم و قدم ۱۸۲ سانتی‌متر است. لطفا راهنمایی کنید چه رژیمی بگیرم چربی بیشتر از دست بدهم. در ضمن به جز وزنه ۳۰ دقیقه تردمیل هوازی هر جلسه می‌روم.

پاسخ: افرادی که هدفشان از ورزش، قصد کاهش وزن و از دست دادن چربی است، اولین و مهم‌ترین کار این است که میزان توده عضلانی بدن محاسبه شود. در اکثر مواقع، افراد ورزشکار به رغم اینکه به نظر می‌رسد وزنشان زیاد است زمانی که توده عضلانی آنها سنجیده می‌شود، دیده می‌شود که این وزن به خاطر حجم توده عضلانی است نه تجمع چربی و نیازی به کاهش وزن نیست.
بنابراین در وهله اول حتما درصدد محاسبه میزان توده عضلانی بدنتان باشید. در صورتی نیاز تحت نظر متخصص تغذیه از چربی‌سوزها استفاده کنید و وزن را به حالت متعادل بازگردانید. استفاده از هورمون استروئیدی یا هورمون رشد به هیچ‌عنوان توصیه نمی‌شود چرااکه عوارض و عواقب به شدت زیادی دارد و می‌تواند خطرات جدی و حتی مرگ را به همراه داشته باشد.

منبع:سلامانه

]]>
Fri, 20 Oct 2017 20:22:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4412.html
<![CDATA[برخورد صحیح با همسر پرخاشگر]]> برخورد صحیح با همسر پرخاشگر

مادرانه : در روابط صمیمی و عاشقانه، افراد پرخاشگر معمولاً کسی را برای دوستی،رفاقت و زندگی انتخاب می‌کنند که درست مانند خودشان واکنش‌های خشونت‌آمیز و پرخاشگرانه داشته باشد. آنها از اینکه یک نفر پابه‌پای هر نوع خشونتی پیش‌ بیاید لذت می‌برند.

اگر همسرتان پرخاش می‌کند شما نباید واکنش مشابهی نشان بدهید چون در این صورت غریزه‌های پنهانی و نهفته همسرتان را برای پرخاش و خشونت بیشتر، بیدار می‌کنید.
شاید رفتارهای او واقعاً واکنش‌های مشابهی را در شما برانگیزد. زمانی که او به شیوه‌ای آزاردهنده رفتار می‌کند و از هیچ تلاشی برای تحقیرتان فرو نمی‌گذارد چطور می‌توانید ساکت بمانید؟ به جای واکنش به خودتان بگویید « تو می‌دانی او چه هدفی از این‌ کار دارد.»
فرد پرخاشگر نیاز به فردی برای ابراز خشونت و خشم پنهان وجودش دارد. او شما را ابزاری برای ابراز همه نگرانی‌هایش می‌کند. او همچنین انتظار دارد شما دقیقاً همان کسی باشید که همه فرمان‌ها و خواسته‌هایش را برآورده می‌کند. اما همانقدر که شما را برای واکنش بیشتر تحریک می‌کند توقع دارد او را بخاطر همه بدرفتاری‌هایش ببخشید و او را مقصر ندانید. بدترین بخش رابطه شما با همسرتان این است که او هرگز به وعده‌هایش عمل نمی‌کند. او مشکلات رابطه را نادیده می‌گیرد و همه چیز را از منظر و چشم‌انداز خودش نگاه می‌کند.

با روشی متفاوت
پرخاشگری برای همسرتان یک راه برای برقراری ارتباط است. اکنون شما می‌توانید انتخاب کنید چطور به این شیوه ارتباطی پاسخ بدهید. اما یک پیشنهاد مؤثر این است که به جای واکنش مشابه با کنترل رفتار و احساسات خودتان از او بپرسید «خب چرا اینو می‌گی یا چرا اینو می‌خوای؟ چرا باید اینکار رو بکنیم؟ » در این وضعیت شما می‌توانید یک رفتار عصبی و خارج از کنترل را در یک مسیر درست هدایت کنید.

چه احساسی دارید؟
خشونت‌ها بی‌تاب‌تان کرده است؟ به جای اینکه یک لیوان را روی لیوان بشکنید و یک داد بلندتر روی یک داد بلند همسرتان بزنید از احساسا‌ت‌تان بگویید بدون اینکه آرامش‌تان را از دست بدهید. همان لحظه بگویید که ناراحت شده‌اید؛ «تو منو ناراحت می‌کنی»، «تو با این رفتارت به من توهین می‌کنی»، «اینجوری به من توهین می‌کنی». شما احساس‌تان را بیان می‌کنید بدون اینکه رفتاری مقابله‌ای نشان بدهید. در این حالت همسرتان هم یاد می‌گیرد شیوه رفتارش را کمی تغییر بدهد.

معجزه نخواهید
پیش می‌آید که همسرتان از رفتارش شرمنده شود و عذرخواهی کند. دنبال معجزه نباشید. هیچ تغییری یک شبه رخ نمی‌دهد و به وعده‌های «این آخرین بار بود» دل نبندید. برای تغییر رفتار همسرتان نیاز به زمان، مشاوره و رفتار درمانی دارید و همه اینها صبر و حوصله می‌خواهد. رفتار همسرتان نوعی اختلال است و فقط با شناخت و آگاهی، تلاش و انگیزه برای تغییر و مشاوره از یک متخصص رفتار درمانی می‌توانید برای بهبود رابطه امیدوار باشید.

منبع:ایران بانو ضمیمه روزنامه ایران

]]>
Tue, 17 Oct 2017 10:38:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4411.html
<![CDATA[به چه علت کودک خود را لوس می کنیم؟]]> به چه علت کودک خود را لوس می کنیم؟
 

مادرانه : اگر در حال لوس کردن فرزندتان هستید، خیلی راحت از رفتارهای آنها متوجه خواهید شد. آنها در برابر شما و بزرگسالان دیگر رفتار گستاخانه‌ای خواهند داشت.

همچنین با اطرافیان خودسلطه جویانه عمل کرده و می‌خواهند همه چیز برای آنها باشد. علاوه بر این، کودکان لوس به شما پاسخگو نبوده و دستورات و قوانین تان را زیر پا می‌گذارند.
بیشتر مواقع اگر از خرید یک اسباب بازی جدید یا هر چیز لذت بخش دیگر امتناع کنید، با گریه، جیغ و داد و همچنین لگد زدن به زمین و در و دیوار مواجه خواهید شد.

در ضمن، هنگامی که کودکان لوس پا به دوران نوجوانی می‌گذارند، به مشکلاتی چون خود خواهی مفرط، عدم توانایی در کنترل رفتار خویش، اضطراب و افسردگی بیش از نوجوانان دیگر مستعد هستند و با بروز چنین رفتارهایی می‌توانید متوجه شوید که کودک‌تان را لوس کرده‌اید.

متخصصان پرورش کودکان و نوجوانان بر این باورند که اگر والدین بیش از حد به فرزندان خود توجه کنند و همه چیز را در اختیار آنان قرار دهند، کار به جایی می‌رسد که فرزندان شان دیگر با هیچ چیزی راضی نخواهند شد.

اما اگر والدین دست از لوس کردن فرزندان خود بردارند، نه تنها کمتر از رفتارهای کودکان خود ناامید می‌شوند، بلکه آنها را برای برخورد مناسب با مسائل زندگی شان آگاه می‌کنند.
البته یاد دادن اینکه کودکان در آینده چگونه از پس زندگی خود برآیند بسیار سخت است. بنابراین، چاره کار چیست و از کجا باید شروع کرد؟

در ادامه روش‌هایی ارائه شده است که با استفاده از آنها می‌توانید اوضاع را کنترل کنید.

1- برای خاتمه دادن به لوس کردن کودک تان، تصمیم قاطع بگیرید

باید متعهد شوید که از لوس کردن فرزندتان دست می‌کشید. حتی اگر این کار را نصفه و نیمه هم اجرا کنید، بهتر از هیچ است.

تجربه نشان می‌دهد که هرگاه والدین در انجام ماموریت جدید خود، مصمم باشند، روند بهبود رفتاری در کودکان شان تسریع می‌یابد.
مثلا روی کودک 10 ساله ای که از بدو تولد لوس شده، نیازی نیست 10 سال کار معکوس صورت گیرد تا رفتارش اصلاح شود.
زیرا، کودکان باهوش بوده و دوست دارند که در مسیر درست قرار بگیرند؛ بنابراین، بهبود رفتار آنها زیاد طول نخواهد کشید.

2- تهدیدهای توخالی را با دستورالعمل‌های شفاف، کوتاه و آرام عوض کنید

زمانی که والدین مدام کودکان در حال گریه خود را با الفاظی مثل «بس کن! این دیگه آخرین باره!» تهدید می‌کنند، در واقع به آنها یاد می‌دهند که والدین خود را نادیده بگیرند.
زیرا کودکان می‌دانند که بعد از کلی نق زدن و اهمیت ندادن به حرف پدر و مادر، سرانجام به خواسته خویش می‌رسند. توصیه روانشناسان به والدین در اینگونه مواقع، گفتن جمله «منظورت از انجام این کارها چیست؟»
به فرزندشان می‌باشد. این جمله موثر بوده و باعث می‌شود که در ادامه، والدین مجبور به داد و فریاد زدن بر سر کودکان خویش، نشوند.
علاوه بر این، سر مسائل معمول مانند مسواک زدن، خاتمه دادن به بازی رایانه‌ای و یا رفتن به رختخواب، به هیچ وجه درگیر توضیح اضافی و یا چانه زنی بی‌انتها با کودکان خود نشوید.
زیرا، فرزندان شما به اندازه کافی باهوش هستند که اهمیت بهداشت فردی و یا سر موقع خوابیدن را بفهمند؛ بنابراین، نیازی نیست که این موارد را هزاران بار برای آنها یادآوری کنید.

3- نظم دایمی ایجاد کنید و عواقب آن را توضیح دهید

«دوصد گفته چون نیم کردار نیست.» بنابراین، به صحبت کردن غیر موثر خاتمه داده و پیامدهای سفت و سختی را بنا کنید.
مثلا اگر کودک شما در مسواک زدن اهمال می‌کند، به جای تهدید کردن، خوردن شکر و شیرینی‌های مورد علاقه وی را به مدت یک روز ممنوع کنید.
یا مثلا اگر اسباب‌بازی‌هایش را جمع نمی کند، چند روزی آنها را دور از دسترس فرزند خود قرار دهید. احتمالا کودک‌تان گریه و زاری خواهد کرد، اما نباید با او با خشم و غضب برخورد کنید.
کودکان ما به محدودیت‌های منطقی نیاز دارند تا رشد کنند، اما آنها نباید احساس طردشدگی و درماندگی کنند و تصور نمایند دیگر والدین شان آنها را دوست ندارند.

4- از کودک خود بیش از حد حمایت نکنید

اگر دختر شما مدام دیر به مدرسه می‌رسد، سرزنش کردن را متوقف کرده و بگذارید پیامد این سستی و اهمال همیشگی خود را ببیند.
انجام این کار، ساده به نظر می‌رسد، اما مشکل آنجا است که اکثر والدین بلافاصله به حمایت از فرزندان خود شتافته و سعی در نجات او دارند.
بنابراین یادتان باشد، فقط زمانی از کودک خود محافظت کنید که احتمالا خطری وی را تهدید می‌کند.
به عبارت دیگر، والدینی که به طور پیوسته سپر محافظتی به دور کودک خود می‌کشند، در روند رشد وی اختلال ایجاد می‌کنند.

5- برای فرزند خویش بیش از حد خرید نکنید

بسیاری از والدین بچه‌های خویش را غرق در اسباب بازی و هدایای مختلف کرده و آنها را ملزم نمی‌کنند که چیزی را با دست‌های خودشان بدست بیاورند.
در اصل، لوس کردن کودکان با انواع و اقسام اسباب بازی‌ها، لباس‌ها و ابزارهای الکترونیکی، آنها را از درک درس‌های مهم زندگی مثل پس انداز کردن برای خرید یک چیز با ارزش، محروم می‌کند.
به عبارت دیگر، اگر کودکان همه چیز داشته باشند، قدردان نخواهند شد و اگر مجبور نباشند که صبر کنند، شکیبایی را هرگز یاد نخواهند گرفت.

6- ثابت قدم باشید

علی‌رغم وجود اراده قوی در والدین برای لوس نکردن کودکان، موارد زیادی همچون خستگی، مسئولیت‌های زندگی و یا مشکلات زناشویی، باعث می‌شوند که پدر و مادر‌ها از خط خارج شده و دستورالعمل‌های متخصصان کودک را دنبال نکنند.
این امر منجر می‌شود که هر کاری که تا حالا صورت گرفته خراب شده و همه چیز به نقطه اول بازگردد. بنابراین در آموزش‌های خود ثابت قدم باشید.
بچه‌ها از بدو تولد لوس نیستند؛ در واقع، آنها زمانی لوس می‌شوند که والدین محدودیت و قوانینی وضع نمی کنند.
روانشناسان کودک بر این باورند که دلایل فراوانی وجود دارد در مورد اینکه چرا والدین فرزندان خود را لوس می‌کنند.
مثلا، آنها نمی دانند چگونه نظمی ایجاد کنند که موثر باشد یا اینکه آنقدر خسته کار و مسئولیت‌های زندگی هستند که حوصله انجام هیچ تلاشی در این زمینه را ندارند.
دسته ای دیگر می‌ترسند که به عزت نفس و اعتماد به نفس کودک خود آسیب برسانند و یا باعث ایجاد خشم و نفرت در کودکان خود شوند. برخی از والدین هم دوست دارند همیشه کودکان خود را شاد ببینند به همین دلیل دائما آنها را لوس می‌کنند.
با علم امروز، هیچ متخصص کودکی از والدین نمی‌خواهد که برای پرورش کودکان به روش‌های سخت‌گیرانه و غیر صمیمانه گذشته برگردند.
اما نکته اینجا است که کودکان از پدر و مادر خود انتظار دارند نقش خود را به درستی ایفا کنند. آنها برای رشد کردن، نیاز به محدودیت، نظم و قانون دارند.

گاهی اوقات ممکن است آنها والدین خود را اذیت کنند تا به نتایجی دست پیدا کنند و رفتار طاقت‌فرسا و تخریب‌کننده‌ای با والدین خود خواهند داشت تا واکنش آنها را سنجیده و آستانه تحمل‌شان را بیابند.
بنابراین، والدین علی رغم داشتن رابطه‌ای دوستانه، نزدیک و صمیمی با کودکان خویش، باید نقش تربیتی خود را به درستی ایفا کرده تا فرزندان‌شان روابط مناسبی در منزل، مدرسه، تیم‌های ورزشی و غیره با دیگر دوستان و افراد جامعه داشته باشند.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Tue, 17 Oct 2017 10:33:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4410.html
<![CDATA[تعداد قابل توجهی از والدین ایرانی کودکان خود را تنبیه بدنی میکنند]]> تعداد قابل توجهی از والدین ایرانی کودکان خود را تنبیه بدنی میکنند

مادرانه : رئیس اداره سلامت کودکان وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی به تنبیه بدنی کودکان در کشور اشاره کرد و گفت: 18 درصد والدین ایرانی بر این باور هستند که تنبیه بدنی در تربیت کودکان نقش عمده داشته و آنان را تنبیه بدنی می کنند.

دکترسید حامد برکاتی روز یکشنبه در نشست خبری بیست و نهمین همایش بین المللی بیماری های کودکان در مرکز طبی کودکان افزود: براساس آمارهای موجود بیش از 70 درصد والدین کودکان خود را تنبیه کلامی می کنند.

وی تاکید کرد که باید فرهنگ کودک آزاری را با آگاهی رسانی از عواقب آن، کاهش داد تا شاهد این نحوه برخورد ناشایست در کشور نباشیم.

** مراقبت های دوران بارداری باید افزایش یابد
برکاتی با اشاره به اینکه هنوز بارداری پرخطر در کشور داریم، اظهار کرد که مراقبت های دوران بارداری باید افزایش یابد.هرچند اقدامات خوبی در این زمینه انجام شده اما این روند با شتاب بیشتری باید ادامه یابد تا سلامت مادر و نوزاد به خطر نیافتد.
وی به آمار مرگ و میر کودکان زیر 5 سال اشاره کرد و گفت: مرگ و میر این افراد در ایران 140 کودک به ازای هزار تولد زنده است که براساس آمار سال 2016 میلادی به 15.1 کودک در هزار تولد رسیده است.

وی ادامه داد:مرگ نوزاد زیر یک سال به 13 نفر در هزار تولد زنده و نوزادان به 9.6 نفر در هزار تولد زنده رسیده است.
برکاتی به موفقیت های اقدامات پزشکی در کشور اشاره کرد و گفت: ایران بالاترین شاخص های رشد کودکان را در منطقه دارد و از کشورهایی مانند عربستان و امارات پیشرفته تریم.

** نزدیک به 80 درصد بالغین و کودکان دارای کمبود ویتامبن D هستند
رئیس اداره سلامت کودکان وزارت بهداشت ادامه داد: نزدیک به 80 درصد بالغین و کودکان ایرانی کمبود ویتامین D دارند و به همین منظور ارائه این ویتامین و مکمل آن در دستور کار قرار گرفته است.

وی اظهار کرد: آلودگی هوا سبب می شود تا مردم از آفتاب کمتری بهره ببرند و به همین دلیل در معرض کمبود ویتامین D قرار می گیرند.
برکاتی به برگزاری اولین همایش بهداشت، سلامت و تکامل کودکان اشاره کرد و گفت: تغذیه کودکان، واکسیناسیون، تکامل کودکان و برنامه ملی اتیسم از جمله موضوعات مهمی است که در همایش مورد بررسی قرار می گیرد.

منبع:ایرنا

]]>
Tue, 17 Oct 2017 10:25:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4409.html
<![CDATA[تغذیه با شیر مادر در 24 ساعت اول تولد موجب کاهش احتمال مرگ نوزادان می شود]]> تغذیه با شیر مادر در 24 ساعت اول تولد موجب کاهش احتمال مرگ نوزادان می شود


مادرانه : رئیس اداره سلامت کودکان وزارت بهداشت گفت: بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد شروع تغذیه با شیر مادر در ساعت اول تولد 22 درصد احتمال مرگ نوزادان را کاهش می‌دهد.

سید حامد برکاتی با بیان اینکه نتایج تحقیقات نشان می‌دهد پیشگیری از مرگ‌و‌میر نوزادان تا حد بسیاری به مصرف شیرمادر بلافاصله پس از تولد بستگی دارد، گفت: مطالعه‌ای که در کشورغنا انجام شده نشان می‌دهد، نوزادانی که 24 ساعت پس از تولد شیر مادر مصرف می‌کنند 2.5 برابر احتمال مرگشان کاهش می‌یابد، بنابراین تماس پوستی نوزاد و مادر و مصرف شیر مادر در ساعت‌های اولیه تولد بسیار مهم است.

رئیس اداره سلامت کودکان وزارت بهداشت با تاکید بر تغذیه انحصاری نوزاد با شیر مادر، یادآور شد: اگر نوزادان طی دوره نوزادی به خصوص روز اول تولد تنها از شیر مادر تغذیه کند احتمال مرگ در آنها تا 22 درصد کاهش می‌یابد.

برکاتی با بیان اینکه شیرآغوز (اولین شیر مادر) نقش بسزایی در کاهش احتمال مرگ‌و‌میر نوزادان دارد، تصریح کرد: هم‌چنین نتایج تحقیقات نشان داده اگر نوزادان در ساعت اول تولد شیر مادر تغذیه کنند احتمال مرگ 22 درصد کاهش می‌یابد.

منبع:میزان

]]>
Tue, 17 Oct 2017 10:18:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4408.html
<![CDATA[تا میتوانید از روش بخار پز برای طبخ غذا استفاده کنید]]> تا میتوانید از روش بخار پز برای طبخ غذا استفاده کنید

مادرانه : بهترین روش برای طبخ غذا روشی است که کمترین کالری را به فرد تحمیل کندف در این راستا بخارپز کردن، یکی از روش ‌های مفید پخت غذا است که البته بیشتر در مورد سبزیجات به کار برده می ‌شود.

 استاد گروه علوم و صنایع غذایی دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز اظهارکرد: بخارپز کردن یک روش پخت و پز مرطوب است که با استفاده از بخاری که از آب ایجاد می‌شود، ماده غذایی پخته می‌شود، این روش یک روش بسیار ملایم پخت و پز است و یک گزینه عالی برای پخت مواد غذایی با بافت نرم مانند ماهی و سبزیجات است.

جواد حصاری، بخارپـز کردن برخی مواد غذایی را از روش های مفید پخت غذا دانست و خاطرنشان کرد: بخارپـز کردن برخی مواد غذایی و سبریجات یکی از روش های مفید پخت غذا محسوب می شود. در روش های دیگر پخت، مقدار زیادی از ویتامین ها و املاح معدنی از بین می روند، ولی در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین‌های حساس به حرارت باقی می‌مانند. همچنین مواد غذایی بخارپز شده مزه بهتری خواهند داشت. روش بخارپز بیشتر برای سبزیجات استفاده می شود تا هم ارزش غذایی شان حفظ شود و هم نرم تر و هضم آن راحت تر باشد.

وی افزود: وقتی حرارت دادن به صورت ملایم و غیرمستقیم انجام شود، ساختار سلولزی بافت‌های غذایی و ترکیبات آروماتیک آن حفظ می‌شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه تبریز با اشاره به سالم بودن این روش پخت و پز یادآور شد: بخارپز کردن یکی از انواع پخت و پز سالم است که در این روش مواد مغذی از آن ماده غذایی خارج نمی‌شود، به عبارت دیگر بخارپز کردن مواد غذایی باعث می‌شود ۵۰ درصد مواد مغذی بیشتر از بقیه روش‌ها حفظ شود.

وی افزود: سبزی‌های بخار پز شده، فلاونوییدها و ویتامین‌های خودشان را حفظ می‌کنند.
حصاری از عالی بودن این راه پخت گفت و تاکید کرد: بخار پز کردن سبزیجات یکی از راه‌های بسیارعالی برای پخت آن‌ها است. ماهی بخار پز شده نیز بسیارعالی است، زیرا طعم و مواد مغذی خود را کاملاً حفظ می‌کند که از آن جمله می‌توان به اسیدهای چرب امگا-۳اشاره کرد که در تمامی مواد غذایی دریایی یافت می‌شود.
استاد گروه علوم و صنایع غذایی، دانشکده کشاورزی دانشگاه تبریز اظهارکرد: در روش بخارپز پروتئین خیلی کم منعقد می‌شود. بنابراین قابل هضم‌ترین شکل خود را خواهد داشت، در صورتی که با سرخ کردن مواد غذایی در روغن به علت حرارت دیدن چربی‎ها، امکان سرطان زا شدن بسیار بالاست.
صُدیف آزادمرد با اشاره به باقی ماندن بیشتر مواد مغذی در روش بخار پز خاطرنشان کرد: در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین های حساس به حرارت باقی می مانند، در صورتی که در روش های دیگر پخت ویتامین ها کاملا یا تا حدی از بین می روند. همچنین به علت وجود کالری اضافه عامل بروز چاقی و مشکلات قلبی است.

وی افزود: با روش سرخ کردن در روغن میزان زیادی از مواد مفید غذایی موجود در مواد اولیه از بین می رود.

عضو هیات علمی دانشگاه تبریز بخارپز شدن مواد غذایی را حفظ سلامت بدن تاثیرگدار دانست و یادآور شد: طبخ به صورت بخارپز بهترین شیوه پخت برای کنترل وزن و حفظ سلامت بدن است.

وی افزود: در روش های دیگر پخت، ویتامین ها کاملا یا تا حدی از بین می روند ولی در روش بخارپز بیشتر مواد مغذی از جمله ویتامین های حساس به حرارت باقی می مانند.

آزادمرد، از هضم راحت تر سبزیجات در پی بخارپز شدن گفت و تاکید کرد: بخارپز کردن را بیشتر برای سبزیجات استفاده می کنیم تا هم نرم تر شود و هم هضم شان راحت تر باشد و هم ارزش تغذیه ای خود را حفظ کنند. البته اگر از لحاظ زمانی امکان تهیه باقی مواد غذایی به روش بخارپز وجود داشته باشد، این مواد هم مزه بهتری خواهند داشت و هم مواد مغذی بیشتری در آنها حفظ می شود. حتی فرض کنید برنج را می توان به روش بخارپز با استفاده از دستگاه بخارپز تهیه کرد.

براساس این گزارش، با توجه به تغییر سبک زندگی انسان‌ها و کاهش تحرک فیزیکی افراد و در پی آن افزایش چاقی، خوردن غذای بخارپز، یکی از بهترین گزینه‌ها است. بخارپزکردن، یکی از روش های مفید پخت غذاست که البته بیشتر در مورد سبزیجات به کار برده می شود؛ سبزیجاتی که کنار غذا مورد استفاده قرار می گیرند بهتر است به شیوه بخارپز طبخ شوند تا ویتامین های آنها حفظ شود.
منبع:ایسنا

]]>
Mon, 16 Oct 2017 20:58:17 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4407.html
<![CDATA[اختلاف بین دو بارداری نباید کمتر از 18 ماه باشد]]> اختلاف بین دو بارداری نباید کمتر از 18 ماه باشد


مادرانه : مطالعات اخیر نشان می‌دهد که بارداری مجدد کمتر از ۱۸ ماه بعد از زایمان می‌تواند منجر به بالا رفتن خطر زایمان زودهنگام گردد.
دکتر امیلی دی فرانکو محقق و استاد دانشگاه سینسیناتی در این خصوص می‌گوید بارزترین خطرات زایمان رابطه مستقیمی دارند با بارداری‌های پیاپی بافاصله زمانی کم.

طی تحقیقی که دکتر دی فرانکو در دپارتمان سلامت کودک ایالت اوهایو انجام داد با بررسی سوابق ۴۵۴۷۱۶ مورد زایمان مادرانی که حداقل دو زایمان در طی شش سال داشتند به این نتیجه رسید زنانی که اقدام به تلاش مجدد برای بارداری در همان سال تولد می‌کنند دو برابر بیشتر در معرض زایمان پیش از موعد (قبل از هفته ۳۹ بارداری) قرار دارند. نتیجه مطالعات دکتر دی فرانکو که در ژورنال بین‌المللی زنان و زایمان منتشر گشت به این نکته اشاره دارد که یک وقفه ۱۸ ماهه از زایمان تا بارداری مجدد، خطر زایمان زودهنگام را کاهش می‌دهد.

دکتر فرانسیس چانگ متخصص زنان و زایمان در بیمارستان Good Samaritan در لس‌آنجلس معتقد است زایمان زودهنگام، خطر ابتلا به مرگ نوزاد را در چهار هفته اول زندگی افزایش می‌دهد، این خطرات شامل نارسایی در رشد ریه و ارگان‌ها می‌باشند، به عقیده دکتر چانگ بهتر است تا با بررسی همه‌جانبه، جلوی تمام خاطرات احتمالی گرفته شود.

دکتر چانگ تأکید می‌کند زمانی که جنین در رحم شکل می‌گیرد شمارش روزها از اهمیت بالایی برخوردارند زیرا زمان نگهداری یک نوزاد ۳۸ هفته و ۶ روزه با یک نوزاد ۳۹ هفته‌ای در واحد ویژه مراقبت‌های نوزادان متفاوت است.

بنا به گزارش مراکز کنترل و پیشگیری بیماری‌ها، یکی از هر هشت نوزاد متولدشده در ایالات‌متحده قبل از هفته سی و هفتم بارداری متولد می‌شود.

دکتر چانگ اذعان می‌کند زوج‌هایی که تصمیم به بارداری مجدد دارند می‌بایست عوامل متعددی را لحاظ کرده و سنجیده عمل کنند.
علاوه بر فاصله زمانی بین بارداری‌ها عوامل دیگری مانند مصرف سیگار، سن و شرایط مالی و درآمد نیز بر خطر زایمان زودرس تأثیرگذار می‌باشند.

منبع:نی نی سایت

]]>
Mon, 16 Oct 2017 20:52:50 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4406.html
<![CDATA[هرگز درد را تحمل نکنید]]> هرگز درد را تحمل نکنید


مادرانه : نباید درد را تحمل کنید و برای تشخیص علت آن باید به پزشک مراجعه کنید. درد، علامتی از وجود یک مشکل در بدن است. حس درد به ما اخطار می‌دهد که محرک نادرستی در بدن داریم. انجمن جهانی درد به همه مردم تاکید می‌کند که درد را تحمل نکنید بلکه با تشخیص علت برای درمان اقدام کنید.

امروز روز جهانی مبارزه با درد است (11 اکتبر) و ما به همین بهانه، پای صحبت دکتر جلال زرین‌قلم، دبیر انجمن بررسی و مطالعه درد ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی نشسته‌ایم تا یاد بگیریم، چگونه با درد مواجه شویم و کاهش و کنترل آن را به دست بگیریم.

درد را خودسرانه ساکت نکنید
مردم فکر می‌کنند، درد را باید ساکت یا به بیان دیگر حذف کرد و نیازی به تشخیص علت اصلی نیست یعنی اگر سردرد دارند، به صورت خودسرانه و غیرتجویز شده، دارو مصرف می‌کنند.

درد، علامتی از یک ناهماهنگی در فعالیت‌ بدن است. اگر ریشه آن را پیدا نکنیم، همان محرکی که یک حس ساده را ایجاد می‌کند، می‌تواند تبدیل به یک بیماری شود؛ مثل دردهای ساده دستگاه گوارش، پروستات، سینه و کلیه که افراد با دارو آن را ساکت می‌کنند یا با بی‌توجهی طی می‌کنند و بعد از مدتی هم ممکن است به یک بیماری سرطانی تبدیل شود.
بعضی سر درد‌ها هم ممکن است ناشی از یک ضایعه فراگیر مثل افزایش فشار مایع مغزی نخاعی باشد. پس ابتدا باید علت را تشخیص دهیم و بعد از اطمینان از این که یک درد ساده است، برای آن مسکن تجویز شود.

نباید درد بکشید
بیمار نباید درد بکشد یا آن را تحمل کند. حتی درد‌های حاد با تشخیص علت باید درمان شوند. تسکین درد، ساز و کار مخصوص به خود را دارد. استفاده از دارو بویژه وقتی علت درد مشخص نیست، عوارض جبران‌ناپذیری ممکن است داشته باشد.

استفاده از مسکن‌های OTC (مسکن‌هایی که بدون نسخه در داروخانه‌ها عرضه می‌شود) نیز در شرایطی مجاز است که علت بیماری مشخص شده باشد؛ ‌مثلا هنگام بروز سردرد تنشی که فرد با آن دست و پنجه نرم می‌کند، درد ناشی از سوختگی خفیف و درد احشایی در خانم‌ها (در دوران قاعدگی) فرد می‌تواند از این مسکن‌ها استفاده کند.

روش‌های کنترل درد را یاد بگیریم

برای درمان درد ابتدا باید به یک متخصص و در صورت نیاز به متخصص درد مراجعه شود.
بسته به عامل ایجادکننده درد می‌توانیم از روش‌های مختلف استفاده کنیم. گروهی از دردها التهابی هستند. مانند دردهای ناشی از سوختگی و روماتیسم.

در مواجهه با این درد‌ها باید از گروه داروهای ضدالتهابی مثل داروهای غیراستروئیدی یا کورتون‌ها استفاده کنیم.

برای کنترل دردهای نوروپاتیک (عصبی) هم باید از مکانیسم‌های پیچیده‌تر کنترل درد مانند بلوک‌کننده کانال‌های عصبی بهره گرفته شود.

برای از بین بردن درد ناشی از اسپاسم‌های عضلانی و اختلالات عضلانی نیز می‌توان از طب مکمل مثل طب سوزنی و نیز استفاده از ترکیبات دارویی گیاهی زیر نظر پزشک بهره گرفته شود.

درد‌های سایکولوژیک نیز باید زیر نظر روانپزشکان کنترل شود.
توجه داشته باشید، استفاده از روش‌های معمول و ساده کنترل درد مثل استفاده از کیسه آب گرم در کاهش دردهای عضلانی ناشی از اسپاسم عضلانی و کیسه آب سرد در کاهش درد ناشی از پیچ خوردگی موثر است، به شرط آن که مطمئن شویم آسیب شدیدی وجود ندارد، چرا که تسکین درد، بدون تشخیص علت آن، عوارض زیادی دنبال خواهد داشت.

چرا از درد می‌ترسیم؟
درد به عنوان یک پاسخ تحریک آسیب‌رسان در بدن تلقی می‌شود. وقتی حس درد داریم یعنی اختلال فعالیتی در بدن ما به وجود آمده است که وظیفه پزشک، پیدا کردن عامل و رفع آن است. ترس ما از درد ناشی از ناآگاهی نسبت به علت درد است، بخصوص دردهایی که منشا احشایی دارند یا سردردهای تنشی که دلیلش برای ما مشخص نیست، منجر به ایجاد حس ترس در ما می‌شود.
البته خود درد می‌تواند باعث بروز ناراحتی روانی مثل افسردگی و استرس بشود و فرد را به سمت تشدید درد پیش ببرد که به نوبه خود بر ترس فرد می‌افزاید.
منبع:جام جم

]]>
Mon, 16 Oct 2017 20:46:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4405.html
<![CDATA[پیوند بین کمبود خواب و دیابت]]> پیوند بین کمبود خواب و دیابت


مادرانه : تصور پیوند بین کمبود خواب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی این که کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است.
می دانیم که سابقه خانوادگی، به همراه رژیم غذایی و میزان وزن، می توانند بر خطر ابتلا به دیابت نوع 2 تاثیرگذار باشند.

اما آیا می دانستید که عادات خواب شما نیز می توانند در این زمینه موثر باشند؟
بله این مساله درست است. در حقیقت، کمبود خواب اغلب نادیده گرفته می شود، اما یک عامل خطرآفرین بزرگ برای ابتلا به دیابت نوع 2 محسوب می شود. دیابت نوع 2 به واسطه سطوح بیش از اندازه زیاد گلوکز (یا قند) در خون شکل می گیرد و خطر ابتلا به بیماری قلبی را افزایش می دهد.

به گزارش "اسلیپ فاندیشین"، تصور پیوند بین کمبود خواب و ابتلا به بیماری دیابت می تواند دشوار باشد. اما دلیل اصلی این که کمبود خواب می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد از کنترل خارج شدن سطوح هورمونی انسان است.

کمبود خواب مزمن موجب کاهش ترشح انسولین (هورمونی که قند خون را تنظیم می کند) پس از غذا خوردن در بدن می شود. در همین حال، ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، در بدن افزایش می یابند، که به بیدار ماندن شما کمک کرده، اما شرایط را برای انسولین به منظور انجام وظیفه موثر دشوار می سازند.
بر همین اساس، مقدار بیش از اندازه ای از گلوکز در جریان خون باقی می ماند، که می تواند خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

این آثار در افرادی که بین چهار و نیم تا شش ساعت در هر شب می خوابند، مشاهده شده اند. به طور ویژه، میزان خواب عمیق - که به عنوان بهترین مرحله خواب برای احیا و ترمیم بدن شناخته می شود - به نظر می رسد نقش مهمی در حفظ حساسیت به انسولین و کنترل قند خون ایفا می کند.

افزون بر این، کمبود خواب می تواند اشتها را افزایش داده و سطح سیری شما را کاهش دهد، که هوس برای غذاهای کربوهیدارتی و شیرین را افزایش می دهد. با گذشت زمان، غرق شدن در این هوس های غذایی یا به طور کلی، پرخوری می تواند اختلال در سطوح انسولین و قند خون و همچنین وزن بدن را موجب شود. به خاطر داشته باشید که چاقی یکی از عوامل خطرآفرین اصلی برای ابتلا به دیابت نوع 2 است. هنگامی که با کمبود خواب مواجه هستید، بیشتر احساس خستگی می کنید و کمتر تمایل دارید ورزش کنید، که این شرایط نیز مشکل آفرین است، زیرا ورزش منظم به مدیریت وزن و کنترل قند خون کمک می کند.

خوشبختانه، اگر کمبود خواب شما تنها چند روز ادامه داشته باشد، با دو شب خواب کامل و خوب (نزدیک به 10 ساعت در هر شب) این آثار معکوس خواهند شد و سطوح انسولین می توانند بهبود یابند.

زمانی که برای انجام وظایف کاری خود پیش از به پایان رسیدن مهلت مقرر یا موقعیت های اضطراری خانوادگی مجبور هستید چند شب را تا دیر وقت بیدار بمانید، این خبر خوبی است. اما این کار را به یک عادت تبدیل نکنید. در بلند مدت، بهترین گزینه خواب شبانه به میزان هفت تا نه ساعت است تا توانایی ارائه عملکرد مطلوب را داشته و خطر ابتلا به بیماری دیابت نوع 2 و دیگر مشکلات سلامت را کاهش دهید.

منبع:عصر ایران

]]>
Mon, 16 Oct 2017 20:41:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4404.html
<![CDATA[اگر سر مزاج هستید عناب را با گلاب بخورید]]> اگر سر مزاج هستید عناب را با گلاب بخورید


مادرانه : به گفته یک دستیار طب سنتی بهترین نوع عناب، رسيده و شيرين آن است که می‌توان به صورت تازه یا خشک‌شده آن را مصرف کرد. اگرچه نوع خشك آن بهتر است و تا دو سال قابلیت نگهداری دارد.  

دکتر فاطمه فدایی، دستیار طب سنتی دانشگاه علوم پزشکی تهران گفت: «ارتفاع درخت عناب به 8-6 متر می‌رسد که به خشكى مقاوم بوده و به اشکال تيغ‏‌دار و بدون تيغ دیده می‌شود. برگ آن كوچك، متناوب و دندانه‏‌دار است. گل‌هاى درخت عناب، كوچك و به رنگ سبز روشن مايل به زرد هستند که در كنار برگ‌ها گرد آمده است.»

وی در ادامه توضیح داد: «میوه عناب به رنگ قرمز و تخم‌‏مرغى كه نوعى از آن به اندازه خرما و نوعى ديگر به اندازه فندق بوده و طعم هر دو نوع كمى شيرين و لعاب‏دار و داراى يك هسته مانند هسته سنجد است. و از دیگر نام‌‏هاى عناب می‌توان به شيلانه، سيلانه، شيلانك، اون‏‌ناف، زوزوب، سيب‏‌كوهى، آون‏‌نافدار، طبرخون، ارج و همچنین سنجد جيلان، سنجد گرگان و كندر اشاره کرد. ضمن اینکه اين درخت بومى مناطق گرمسير است كه در شمال آفريقا، جنوب اروپا، نواحى مديترانه‌‏اى و مناطق معتدل آسيا مى‌‏رويد. در ايران نیز در سواحل دریای خزر، دامنه نيل كوه در مينودشت، كوكلان گرگان، در كردستان و سردشت و همچنین لرستان و بختيارى و در الموت و خراسان و بلوچستان و كرمان شاهد رویش خودرو آن هستیم.»

این دستیار طب سنتی با تاکید بر اینکه عناب رسیده و شیرین، بهترین نوع این میوه است، گفت: «مصرف عناب خشك بهتر از نوع تازه آن است و تا دو سال می‌توان آن را مصرف کرد. به علاوه، توصیه می‌شود عناب بیشتر از پنجاه عدد مصرف نشود چراکه مصرف بیش از این مقدار، ديرهضم است و منجر به نفخ می‌شود. البته برای رفع این عوارض می‌توان آن را با شكر و مويز خورد.»

وی همچنین گفت: «با توجه به اینکه عناب، کاهنده منى است حتما باید با عسل مصرف شود. و در صورتی که میوه عناب در دسترس نبود، می‌توان با مصرف گیاه سپستان از فواید آن بهره برد.»

دکتر فدایی با بیان اینکه سردمزاج‌ها بهتر است عناب را با گلاب بخورند، توضیح داد: «طبيعت عناب، معتدل در حرارت و برودت و مايل به رطوبت است. اما ابوعلى سينا طبیعت آن را كمى سرد مى‌‏داند و ابن نفیس در کتاب الشامل، عناب را گرم و خشک و رازی در کتاب الحاوی سرد و تر ذکر کرده است. اهوازی و هروی نیز در کتب خود عناب را میوه‌ای سرد و تر که مولد بلغم و دیرهضم است، یاد می‌کنند. از این رو کسانی که دارای مزاج سرد هستند، بهتر است عناب را با گلاب و شكر مصرف کنند.»

منبع:سلامانه

 

]]>
Mon, 16 Oct 2017 20:36:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4403.html
<![CDATA[به صورت جدی از نوشیدن آب سرد در پاییز و زمستان بپرهیزید]]> به صورت جدی از نوشیدن آب سرد در پاییز و زمستان بپرهیزید


مادرانه : برای جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی و حفظ تندرستی در فصل پاییز و زمستان باید از نوشیدن «آب سرد» به‌صورت جدی پرهیز داشت.

دکتر مهدی فهیمی متخصص طب سنتی توصیه‌هایی برای فصل پاییز و جلوگیری از ابتلا به سرماخوردگی ارائه کرده که در ادامه آمده است:

این روزها برای برخی از افراد، احساس سرد شدن سر و سرما در سر اتفاق می‌افتد؛ بخاراتی که در فصل تابستان ساطع می‌شود به‌دلیل گرمی هوا به‌تدریج از طریق بینی و تنفس خارج می‌شود اما با سرد شدن هوا این بخارات تبدیل به میعانات شده و بخارات سرد در سر تشکیل می‌شود که حاوی بلغم زیادی است‌‌.

این بلغم زیاد می‌تواند داخل سینوس‌ها یا در بخش‌ها و قسمت‌های دیگر سر رسوب کند و در نهایت این افراد با تغییر فصل‌، احساس سرمای زیاد در سر را دارند‌ حتی ترس از سرما باعث می‌شود که دائم سر خود را بسته یا موقع استراحت از کلاه برای پوشش سر استفاده کنند تا سرما نخورند‌.

توصیه‌هایی که برای این افراد می‌تواند کمک‌کننده باشد اینکه در وضعیت غذایی خود دقت لازم را انجام دهند و از نوشیدن آب سرد به‌شدت پرهیز کنند‌.

از ترکیباتی که می‌تواند حرارت را در بدن تا حدی تعدیل کند و مانع از سردی شود استفاده کنند؛ شیره انگور به‌میزان یک تا دو قاشق غذاخوری قبل از خواب توصیه می‌شود‌.

از بخورات گرم به‌خصوص بخور نعنا‌، مرزنجوش می‌توانند کمک بگیرند‌؛ بخور سینوزیت نیز می‌توانند استفاده کنند‌.

ماساژ روغن سیاهدانه روی پوست سر می‌تواند کمک‌کننده باشد؛ یک شب در میان یا حتی هر شب این روغن‌مالی انجام شود تا شرایط به‌سمتی که احساس سرما از بین برود‌، تغییر کند‌.

در ضمن بعد از دوش گرفتن همه افراد و علی‌الخصوص کسانی که این احساس سرما در سر را دارند باید بسیار مراقب بوده و زمانی را برای دوش گرفتن انتخاب کنند که تا دو تا سه ساعت بعد از آن‌، نخواهند از منزل خارج شوند‌.

اگر ضرورت بود که سریع از منزل خارج شوند با روغن سیاهدانه یا قطره گریپ حتما بینی خود را چرب کنند؛ این کار مانع از بروز سرماخوردگی در آنها خواهد شد‌ همچنین مراقبت‌های لازم در خصوص خنک نگه‌داشتن کبد را که قبلاً اشاره کرده‌ایم، رعایت کنند‌.

با رعایت این تدابیر حدود دو تا سه هفته زمان خواهد برد تا احساس سرما در سر تغییر کند و عزیزان از سرماخوردگی‌ها‌، سنگینی سر یا سردرد خود را معاف کنند‌.
 

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Sun, 15 Oct 2017 20:16:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4402.html
<![CDATA[وجود رگه‌های سفید رنگ در گوجه‌فرنگی نشانه رسوب فلزات نمی باشد]]> وجود رگه‌های سفید رنگ در گوجه‌فرنگی نشانه رسوب فلزات نمی باشد


مادرانه : مدیر اداره نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی، ‌آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: «رگه‌های سفید رنگ در گوجه‌فرنگی ناشی از رسوب نیترات و فلزات سنگین نیست، از این رو مردم می‌توانند که این محصول را با اطمینان خاطر مصرف کنند.»

دکتر محمد مهدی رزمجو افزود: 18 محصول عمده کشاورزی تحت پایش مداوم سنجش سموم و کودهای شیمیایی و فلزات است و گوجه فرنگی یکی از این محصولات است.
وی اظهار کرد: رگه‌های سفید رنگ در گوجه‌فرنگی می‌تواند ناشی از کم و یا زیاد شدن نور ، آبدهی نامناسب، تاخیر یا تعجیل در برداشت و موارد اینچنین باشد، نیترات و فلزات سنگین در گوجه و سایر محصولات کشاورزی در آزمایشگاه‌های معتبر علوم پزشکی کنترل و پایش می‌شود و اگر نموهای فراتر از حدود مجاز دیده شود قطعا تذکر داده می‌شود.

مدیر نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی،‌ آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز با بیان اینکه عامه مردم تصور درستی از این موضوع ندارند از آنها خواست تا به فضاسازی‌های مجازی و آنچه در شبکه‌های اجتماعی در این زمینه گفته می‌شود توجه نکنند.
وی اضافه کرد: این مباحث درباره تزریق رنگ به هندوانه هم گفته می‌شود، اگر هندوانه پوک است یا رنگ غیر متناسب دارد ناشی از تزریق رنگ به درون آن نیست، مباحث مطرح شده در این زمینه هیچ پایه و اساس درستی ندارد.

رزمجو گفت: گوجه‌فرنگی، خیار سبز، سیب زمینی، پیاز، سیب درختی، گندم، جو، برنج، ذرت، سبزیحات، کاهو، هندوانه، گیلاس، خرما، پرتقال و برخی از محصولات دیگر از جمله محصولاتی هستند که تحت نظارت و پایش مستمر رسوب سموم و کود شیمایی و فلزات قرار دارند، مردم با اطمینان این محصولات را مصرف کنند.

وی اضافه کرد: در آزمایشگاه‌های معتبر و معتمد دانشگاه علوم پزشکی شیراز نمونه‌گیری از یک هزار و 800 نوع فراورده کشاورزی انجام شده است که 10 درصد از آن عدم انطباق با استاندارد داشته و مابقی استاندارد بوده است، این پایش‌ها مستمر و همیشگی است و برای 18 نوع محصول کشاورزی به صورت اجباری انجام می‌شود.

مدیر اداره نظارت بر مواد غذایی، آشامیدنی، ‌آرایشی و بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی شیراز گفت: از جمله محصولات تولید شده در کشورمان که عدم انطباق بیشتری با استانداردها داشته در این بررسی‌ها مربوط به پیاز و سیب زمینی است، این محصولات در 2 سال قبل عدم انطباق بیشتر و پارسال عدم انطباق کمتر داشته‌اند و امیدواریم امسال این عدم انطباق‌ها به صفر رسیده باشد.

منبع:ایرنا
 

]]>
Sun, 15 Oct 2017 20:11:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4401.html
<![CDATA[نشانه هایی که خبر از قند کودک دارد]]> نشانه هایی  که خبر از قند کودک دارد

مادرانه : یک متخصص بیماری‌های غدد و داخلی با اشاره به علائم ابتلای کودکان به دیابت گفت: شب ادراری کودکان باید توسط والدین جدی گرفته شود.

مهران زمان‌زاده در ارتباط با علائم دیابت در کودکان اظهارداشت: احساس ضعف دائمی، خوابیدن بیش از حد معمول، بی‌حالی و بدخوایی کودک، عدم علاقه به بازی‌های بیرون از خانه و فعالیت‌های معمول از نشانه‌های ابتلای کودک به دیابت است.

وی افزود: شکایت کودک از سردرد و معده درد، عصبانیت سریع،  نوسانات خلقی و حالات روحی متفاوت و آشفتگی از نشانه‌های ابتلای کودک به دیابت است که باید همه این موارد توسط والدین مورد بررسی قرار گیرد.

متخصص بیماری‌های غدد و داخلی با بیان اینکه در کودکان 2 تا 3 ساله، وجود هر گونه ترشح چسبناک در ادرار می‌تواند نشانه بالا بودن قند و وجود قند اضافه در ادرار باشد، گفت: این علامت نشانه احتمالی وجود دیابت است و باید هر چه سریع‌تر آزمایش تشخیص دیابت انجام گیرد.

 زمان‌زاده اضافه کرد: یکی از علائم گمراه کننده در دیابت کودکان شب ادراری است. خیس کردن رختخواب در سنین پایین ممکن است علامت هشدار دهنده‌ای برای والدین محسوب نشود، اما باید این مسئله را جدی گرفت، به‌خصوص اگر قبلا زیاد این عمل از کودک سر نمی زده ولی در چند ماه اخیر مکررا شب ادراری داشته باشد.

متخصص بیماری‌های غدد و داخلی گفت: این حالت می‌تواند علامت دیابت باشد زیرا این کودکان آنقدر آشفته هستند که رویا را از واقعیت تشخیص نداده و در حالت خواب، رختخواب خود را خیس می‌کنند.

منبع:فارس
 

]]>
Sun, 15 Oct 2017 20:05:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4400.html
<![CDATA[چطور در فصل پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟]]> چطور در فصل پاییز و زمستان دچار کمبود ویتامین D نشویم؟


مادرانه : با کوتاه‌تر شدن روزها در فصل پاییز افراد فرصت کمتری برای حضور در فضاهای باز و تامین ویتامین D مورد نیاز بدنشان دارند.

ویتامین D یک ویتامین محلول در چربی است که عمدتا از طریق تماس پوست با نور خورشید در بدن تولید می‌شود و برای جذب مواد معدنی ضروری از جمله کلسیم و فسفر مفید است اما تامین آن در فصل پاییز و زمستان که روزها کوتاه‌تر و تاریک‌تر می‌شوند اندکی مشکل‌ساز است.

منبع اصلی تامین ویتامین D مورد نیاز بدن نور خورشید است که در تماس پوست با آفتاب در بدن ساخته می‌شود. ویتامین D به جذب کلسیم و فسفر کمک می‌کند، موجب استحکام استخوان‌ها می‌شود، عملکرد مغز را تقویت می‌کند و میزان التهاب را کاهش می‌دهد.

عدم تامین ویتامین D مورد نیاز بدن به کمبودهایی از قبیل نرمی استخوان در کودکان و بزرگسالان منجر می‌شود. دیگر علائم کمبود ویتامین D خود را به شکل مشکلات رایج جسمی از قبیل سرفه‌های مداوم، سرماخوردگی، خستگی، سستی استخوان‌هان و از بین رفتن سلامت دندان‌ها نشان می‌دهد.

به این ترتیب پزشکان به افراد توصیه می‌کنند در صورتیکه در فصل‌های سرد و روزهای ابریِ سال نمی‌توانند میزان ویتامین D مورد نیاز بدن را از طریق نور خورشید تامین کنند می‌توانند برای جبران آن از منابع اصلی خوراکی حاوی این ویتامین مصرف کنند که مهمترین آنها شامل ماهی، غلات کامل، آب پرتقال، گوشت قرمز، پنیر، زرده تخم مرغ و نیز غذاهای غنی شده با این ویتامین است.
 

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 15 Oct 2017 19:59:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4399.html
<![CDATA[مصرف گردو سلامت قلب را تضمین می کند]]> مصرف گردو سلامت قلب را تضمین می کند


مادرانه : گردو یکی از خوراکی های بسیار مقوی است که دارای خواص شگفت انگیز می باشد. مصرف گردو باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و سلامت قلب می شود و همچنین مصرف گردو باعث کاهش وزن و کنترل دیابت می شود.

گردو یک از خوراکی‌های بسیار ساده‌ای است که برای سلامتی‌تان فوق‌العاده مفید است. گردو، خواص غذایی خاص خودش را دارد و یکی از منابع با ارزش پروتئین، چربی‌های سالم، فیبر، استرول‌های گیاهی و بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی محسوب می‌شود.

ویتامین‌های موجود در گردو شامل، ویتامین C، تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، پانتوتنیک اسید (ویتامین B۵)، ویتامین B۶، اسید فولیک و ویتامین‌های B۱۲، E، K و A می‌شود. کاروتنوئید‌های موجود در گردو نیز شامل بتا کاروتن، لوتئین و زیاکسانتین می‌شود.

همچنین گردو منبع غنی از مواد معدنی شامل کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم است. گردو هم مانند سایر مغزها، سرشار از فیبر و پروتئین است. گذشته از همه‌ی اینها، گردو طعم خوبی دارد و شما می‌توانید آن را به عنوان بخشی از میان وعده‌ای سالم یا همراه با غلات صبحانه، جو دوسر، اسموتی و یا حتی سالاد مصرف کنید. کیک و بیسکوئیت‌های گردویی هم در میان بچه‌ها و بزرگسالان طرفداران زیادی دارد.

شما باید روزانه، فقط ۳۰ گرم گردو بخورید که چیزی معادل ۷ عدد گردوی با پوست است. بیشتر از این گردو مصرف کردن، امتیازات اضافی ندارد پس زیاده روی نکنید.


۱. تقویت سلامت مغز
گردو را غذای مغز می‌دانند. ساختار ظاهری گردو نیز به گونه‌ای است که ظاهر چین و چروک‌دار مغز را به ذهن می‌آورد. گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که فعالیت مغز را افزایش داده و همچنین یُد و سلنیوم گردو، باعث بهبود عملکرد مغز می‌شود.

مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۹ در نشریه‌ی Nutrition منتشر شد نشان داد مصرف غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مانند گردو می‌تواند طول عمر سالم را افزایش داده و عملکرد ادراکی و حرکتی را که معمولا با بالا رفتن سن، ضعیف می‌شود، تقویت کند. مطالعه‌ی دیگر نیز می‌گوید گردو غنی از پلی فنول‌هاست که نوعی آنتی اکسیدان بوده و به کاهش التهاب در مغز و بار اکساینده‌ی آن کمک می‌کنند. اسیدهای چرب چند غیر اشباع موجود در گردو می‌توانند از بروز اختلالات ناشی از سالخوردگی جلوگیری کنند.

گردو می‌تواند از بیماری‌های نورودجنراتیو (از دست دادن تدریجی ساختار و عملکرد سلول‌های عصبی) مانند پارکینسون و آلزایمر پیشگیری کند. همچنین گردو در کاهش ریسک، تاخیر وقوع و کُند کردن روند پیشرفت یا جلوگیری از آلزایمر نقش دارد.


۲. مبارزه با سرطان
گردو می‌تواند ریسک ابتلا به سرطان را کاهش دهد. گردو حاوی مقادیر مناسبی از پلی فنول‌ها و مواد فیتپوشیمیایی است که ویژگی‌های آنتی اکسیدانی داشته و می‌توانند در برابر سرطان‌هایی چون سرطان سینه، کولون و پروستات مانند محافظ عمل کنند. گردو دارای ترکیبات ضد سرطانی مانند الاجیتانین، گاما توکوفرول و اسید آلفا لینولنیک است که خواص ضد سرطانی دارند.

مطالعه‌ای دریافته مولفه‌ی اصلی گردو، جاگلون (juglone)، در کاهش استرس اکسیداتیو که منجربه سرطان می‌شود، نقش محافظ دارد. مصرف گردو می‌تواند امگا ۳ کافی، آنتی اکسیدان‌ها و پلی فنول‌های لازم برای کاهش ریسک سرطان سینه را تامین کند. مطالعه‌ای دیگر هم دریافته، خاصیت فنولیک و ضد تکثیری گردو، رشد سلول‌های سرطانی را مهار می‌کند و از این رو، به عنوان یک عامل chemopreventive عمل خواهد کرد.


۳. تقویت سلامت قلب
گردو حاوی امگا ۳، ویتامین E، منیزیم و اسید فولیک است که تمام اینها مواد مغذی لازم برای سلامت قلب هستند. ضمنا اسیدهای چرب تک غیر اشباع، چند غیر اشباع و فیبر موجود در گردو به افزایش HDL یا همان کلسترول خوب کمک می‌کنند و LDL یا همان کلسترول بد را کاهش می‌دهند.

خوردن چند عدد گردو در روز می تواند التهاب عروق قلب را کاهش داد و در نتیجه از بروز بیماری‌های قلبی پیشگیری کند. گردو برای بهبود عملکرد رگهای خونی هم مفید است برای همین ریسک ایجاد پلاک در عروق را می‌کاهد. پژوهش‌ها نشان داده گوارش آلفا لینولنیک که به وفور در گردو یافت می‌شود، از بیماری‌های قلبی پیشگیری می‌کند.


۴. کنترل دیابت
آنهایی که دیابت دارند می‌توانند به طور مرتب گردو بخورند، چون برای‌شان مفید است. اول از همه، گردو می‌تواند عملکرد اندوتلیال یا لایه‌ی درون رگی را بهبود داده و ریسک بزرگ شدن قلب را کاهش بدهد. همچنین پروتئین و فیبر گردو به شما کمک می‌کند کمتر غذا بخورید، در نتیجه کنترل وزن بهتری داشته باشید. چاقی می تواند مشکلات مرتبط با دیابت را تشدید کند.

افراد دیابتی می‌توانند بدون نگرانی بابت افزایش وزن، گردو بخورند، چون گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب چند غیر اشباع و تک غیر اشباع است. ضمنا مغزهایی چون گردو می‌توانند جزئی سالم از تغذیه‌ی دیابتی‌ها و آنهایی که مستعد دیابت هستند باشند.

۵. کمک به کاهش وزن
گردو با وجود چربی زیادی که دارد می‌تواند در کاهش وزن‌تان مفید واقع شود. افزودن مقدار مناسبی از گردو و سایر مغزها به رژیم غذایی‌تان می‌تواند به شما کمک کند تا به مرور به وزن ایده‌آل‌تان برسید. چربی موجود در گردو، امگا۶ سالم و امگا ۹ نیز هست که بدن‌تان برای عملکرد مناسب به آنها نیاز دارد. مقدار زیاد اسید آلفا لینولنیک ضد التهابی، نقش مهمی در کاهش وزن دارد. ضمنا فیبر و پروتئین گردو، احساس سیری بیشتری به شما داده و مانع پرخوری‌تان می‌شود.

مطالعات نشان داده مصرف روزانه‌ی گردو، احساس رضایت و سیری را افزایش می‌دهد. رژیم‌های غذایی سرشار از مغزها، وزن بدن را بالا نمی‌برند، دور کمرتان را افزایش نمی‌دهند و بر شاخص توده‌ی بدنی‌تان نمی‌افزایند.


۶. تقویت سلامت استخوان‌ها
گردو به دلیل سرشار بودن از امگا ۳، برای استخوان‌ها نیز سودمند است. اسید آلفا لینولنیک موجود در اسیدهای چرب امگا ۳، با التهاب مبارزه کرده، ریسک شکستگی استخوان را کاهش داده و از پوکی استخوان پیشگیری می‌کند. امگا ۳‌های مشتق شده از گیاهان (مانند بذر کتان و گردو)، حامی سلامت استخوان هستند.

مس هم نقش مهمی در حفظ کلاژن استخوان‌ها و بافت‌های همبند دارد که در گردو یافت می‌شود. منیزیم هم عنصر مهم دیگری برای سلامت استخوان‌هاست که به جذب کلسیم کمک می‌کند. ضمنا منگنز به تشکیل غضروف هم کمک می‌کند.


۷. پاکسازی کبد
مقادیر زیاد اسید آمینه ال آرژنین در گردو به کبد کمک می‌کند تا پاکسازی شده و ضمنا منبع خوبی از گلوتاتیون و امگا ۳ است که برای پروسه‌ی سم زدایی طبیعی کبد سودمند است. پلی فنول‌های گردو، از آسیب کبد که ناشی از تتراکلراید کربن و دی – گلاکتوزامین است پیشگیری می‌کنند. ویتامین E موجود در مغزهایی چون گردو، علائم بیماری‌های کبد ناشی از چاقی را کاهش می‌دهند.

منبع: برترین ها

]]>
Sat, 14 Oct 2017 22:01:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4398.html
<![CDATA[ید کم شیرهای گیاهی]]> ید کم شیرهای گیاهی

مادرانه : شیرهای گیاهی از میزان ید کافی برخوردار نمی باشد و این موضوع می تواند مشکلات جدی را برای سلامتی به همراه داشته باشد. در این مقاله از دکتر سلام به کمبود ید در شیرهای گیاهی پرداخته ایم. توصیه ما این است که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

شیرهای گیاهی حاوی مقدار ناکافی ید هستند که عدم توجه به این مسئله می تواند مشکلاتی برای سلامتی در پی داشته باشد. طی چند سال اخیر انواع شیرهای گیاهی مانند شیر سویا در فروشگاه های مختلف به فروش می رسد و بسیاری افراد به دلایل مختلف از جمله ناراحتی های گوارشی و عدم تحمل لاکتوز آن را جایگزین شیرهای با منشا حیوانی می کنند. اما طرفداران این نوشیدنی ها باید بدانند که تحقیقات جدیدی که در نشریه British Journa- of Nutritio- به چاپ رسید نشان می دهد این جایگزینی به نفع سلامتی نیست.

در این باره میزان ید در ۴۷ نوع شیر گیاهی از جمله شیر سویا، بادام، نارگیل، برنج، فندق و… صورت گرفت. در واقع، مصرف کافی و توصیه شده شیر و دیگر لبنیات یکی از مهم ترین منابع تامین ید کلی بدن است ( ۲۶درصد بزرگسالان و ۳۴درصد کودکان).

این در حالی است که براساس مطالعات، مصرف شیرهای گیاهی به جای شیر بز، گاو یا گوسفند فرد را در معرض خطر کمبود ید قرار می دهد. در واقع محققان دریافتند بیشتر شیرهای گیاهی مقدار مناسب ید را ندارند و تنها معادل ۲درصد این عنصر در شیر گاو است. همچنین، یک لیوان شیر گیاهی حدود ۲ میکروگرم ید را به بدن می رساند در حالی که نیاز روزانه یک فرد بزرگسال ۱۵۰ میکروگرم در روز است که برای خانم های باردار به ۲۰۰ میکروگرم نیز می رسد.

ید عنصری ضروری در تغذیه است که موجب تولید هورمون‌های تیروئید می شود و ضرورت مصرف آن برای خانم‌های باردار بیشتر است زیرا نقش مهمی در رشد مطلوب مغز جنین دارد. سازمان بهداشت جهانی اشاره دارد که کمبود این ماده بسیار شایع اما به راحتی قابل پیشگیری است.

منبع: روزنامه سپید

]]>
Sat, 14 Oct 2017 21:52:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4397.html
<![CDATA[عضوی که شرم و حیا همیشه مانع از شناخت کامل آن شده استر]]> عضوی که شرم و حیا همیشه مانع از شناخت کامل آن شده است


مادرانه : این هفته، هفته سلامت زنان است. به همین دلیل می‌خواهیم بیشتر از سلامت شما، به عنوان یک زن بگوییم. و با خصوصی‌ترین عضو بدن شروع می‌کنیم، عضوی که هیچ‌وقت در موردش حرف نمی‌زنید، به هزار و یک زبان با شما حرف می‌زند. بله! واژنتان به شما می‌گوید که در چه زمانی حال ناخوشی دارد و چه وقتی باید به فکر درمان کردنش باشید.

اگر می‌خواهید در مورد عضوی که هیچ کس از آن چیزی به شما نگفته بیشتر بدانید، این مطلب را بخوانید.

اول. فقط یک عضو از بدنتان است
دلیلی ندارد که به خاطر خجالت یا هر احساس منفی دیگری، از بیان مشکلات مربوط به واژن با پزشکتان خودداری کنید و دلیلی ندارد که نام این عضو را از فرزند دخترتان پنهان کنید. باور کنید واژن، تنها یک عضو از بدنتان است. عضوی که مثل قلب، پوست یا ناخن‌هایتان ممکن است آسیب ببیند و نیازمند درمان باشد. پس در صورت نیاز حتما موضوع را بدون پرده‌پوشی با پزشکتان در میان بگذارید و از کودکی در جواب به کودکی که از شما می‌پرسد نام این ناحیه چیست، واژه «واژن» را به زبان بیاورید.

دوم. دلیلی ندارد با عطر یا محصولات دیگر، آن را خوشبو کنید
برای جلوگیری از خانه کردن آلودگی‌ها در این ناحیه، اجازه رشد به موهای اطرافش را نمی‌دهید، اما دلیلی ندارد که نظافت شخصی را به شکلی وسواس‌گونه و آسیب‌زننده انجام دهید. شما نه به وارد کردن شیئی برای تمیز کردن داخل این اندام نیاز دارید و نه دلیلی دارد که با عطر یا محصولات دیگر، آن را خوشبو کنید. بد نیست بدانید که بوی واژن شما، با رژیم‌های غذایی مختلف یا نوسانات هورمونی در دوره‌های متفاوت تغییر می‌کند و تنها راه برای تمیز نگهداشتنش، شستن آن با آب و نهایتا صابون است.

سوم. باکتری‌ها را تحریک نکنید
واژن شما از باکتری‌های خوب پر شده و می‌تواند خود را همیشه تمیز نگه دارد، اما اگر مراقب نباشید، مقاومت این ناحیه برای ورود باکتری‌های بد کاهش می‌یابد. استفاده از ماسک‌ها، لایه بردارها، لباس زیرهایی از جنس پلاستیک و قرار گرفتن در فضای آلوده (مثل آب یا زمین آلوده، استخرها) احتمال وارد شدن باکتری‌های مخرب به این ناحیه و دچار شدن به عفونت‌های تناسلی را افزایش می‌دهد.

چهارم. بگذارید نفس بکشد
پوشیدن شلوار جین‌های ضخیم برای ساعت‌های طولانی، به تن داشتن لباس‌زیر‌های چسبنده از جنس پلاستیک یا به تن داشتن شلوارهای تنگ، نمی‌گذارد که جریان هوا به اندازه کافی به واژن شما راه پیدا کند و این اتفاق، زمینه را برای خانه کردن باکتری‌ها و عفونت‌ها در واژن فراهم می‌کند. پوشیدن لباس‌های نازک در خانه و به تن نداشتن لباس زیر در زمان خواب، از جمله راه‌های به جریان انداختن هوا در واژن است. مطمئن باشید این راه‌ها به حفظ سلامت ناحیه تناسلی شما کمک می‌کند.

پنجم. خارش همیشه نشانه عفونت نیست
عفونت‌های قارچی، همیشه در کمین واژن شما هستند اما خارش این ناحیه، همیشه به معنای دچار شدن به عفونت و قارچ نیست. لباس زیر نامناسب و آزار دهنده، حساسیت نشان دادن به محصولات بهداشتی مثل صابون‌ها، عرق‌سوز شدن یا زخم‌های کوچکی که به دلیل تیغ زدن ایجاد می‌کنند، ممکن است خارشی آزار دهنده را در این ناحیه ایجاد کنند.

ششم. ماست عفونت را درمان نمی‌کند
بسیاری از خانم‌ها، در زمان دچار شدن به عفونت‌های تناسلی، به خوردن ماست یا قرار دادن آن روی دهانه واژن روی می‌آورند. اما واقعیت این است که هنوز تاثیر قطعی این اقدام در کاهش عفونت ثابت نشده و احتمالا تنها به دلیل خنک شدن واژن با ماست، فرد احساس خارش و سوزش کمتری می‌کند.

هفتم. خشکی واژن درمان شدنی است
کم شدن ترشح هورمون استروژن در بدن، می‌تواند به خشکی واژن بیانجامد و شما با درمانی آسان می‌توانید این مشکل را برطرف کنید. یادتان نرود که خشکی واژن بیماری نیست اما اگر در جریان رابطه زناشویی، زخمی به دلیل خشکی ایجاد شود، ممکن است زمینه برای آلوده و بیمار شدنتان فراهم شود.


هشتم. از ترشحات نترسید
ترشحات واژن همیشه دردسرساز نیستند. اگر این ترشحات، رنگ یا بوی خاصی ندارند، نگران نشوید. چراکه از سالم بودن این عضو از بدنتان خبر می‌دهند.

نهم. رابطه زناشویی واژن را زنده نگه می‌دارد
برای این که این عضو از بدنتان بیمار نشود، به رابطه سالم و منظم زناشویی نیازمندید. ازدواج کردن، یکی از راه‌های حفظ سلامت این ناحیه است و رابطه زناشویی علاوه بر حفظ سلامت واژن، می‌تواند به کاهش استرس و کالری سوزی در بدنتان کمک کند.

دهم. زایمان طبیعی دردسرساز نیست
شاید باور قابلیت خارق‌العاده این عضو در تغییر کردن آسان نباشد. اما واقعیت این است که واژن قابلیت کشسانی بالایی دارد و حتی اگر طبیعی زایمان کنید، به خودی خود به حالت قبل برمی‌گردد. پس نگران پیدا کردن مشکل در رابطه زناشویی بعد از زایمان طبیعی نباشید.

یازدهم. به خودتان شک نکنید
دچار شدن به عفونت‌های واژینال، همیشه به دلیل آلودگی اتفاق نمی‌افتد. نوسان هورمون‌ها (برای مثال در دوران بارداری) می‌تواند شما را نیازمند درمان‌هایی برای خلاص شدن از عفونت دردسرساز بکند.

دوازدهم. قبل از رابطه زناشویی توالت نروید
تخلیه مثانه را به بعد از برقراری این رابطه موکول کنید. چراکه از طریق ادرار، می‌توانید عواملی که احتمال ایجاد عفونت ادراری یا تناسلی را ایجاد می‌کنند از بدنتان بیرون برانید و اگر قبل از برقراری این رابطه مثانه را تخلیه کنید، احتمالا بعد از انجام آن خیال توالت رفتن به سرتان نمی‌زند و نمی‌توانید از عوامل بیماری‌زای احتمالی خلاص شوید.

و سیزدهم. بعد از حمام حتما واژن را خشک کنید
بعید نیست که تلاش شما برای تمیز شدن در حمام، نتیجه عکس بدهد و بعضی باکتری‌ها را روی بدنتان جاسازی کند. در این شرایط، اگر واژنتان را بعد از دوش گرفتن کاملا خشک نکنید، فضایی مرطوب و مناسب را برای رشد باکتری‌ها در ناحیه تناسلی فراهم می‌کنید.

منبع:نی نی سایت

]]>
Sat, 14 Oct 2017 19:37:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4396.html
<![CDATA[به چه علت مشکلات جنسی در خانم‌ها درمان نشده باقی می‌مانند؟]]> به چه علت مشکلات جنسی در خانم‌ها درمان نشده باقی می‌مانند؟


مادرانه : اختلالات جنسی در خانم‌ها نیز مانند مردان شایع است و حداقل 30 درصد خانم‌ها در تمام جوامع از یکی از اختلالات جنسی رنج می‌برند.

دکتر محمد‌رضا صفری‌نژاد جراح و متخصص بیماری‌های کلیه و مجاری ادراری گقت: هرچند این اختلالات در تمام جوامع، زیاد مورد توجه قرار نمی‌گیرند. حتی شرکت‌های دارویی نیز برای درمان اختلالات جنسی در مردان بیشتر سرمایه‌گذاری می‌کنند. این در حالی است که وجود اختلال جنسی در خانم‌ها بر کیفیت زندگی زوج‌ها اثر سوء شدید دارد و در بسیاری از موارد نیز کار به طلاق می‌کشد.

خانم‌ها باید بدانند امروزه با پیشرفت علم پزشکی بسیاری از اختلالات جنسی قابل درمان است. طبق آخرین سرشماری که در کشورمان انجام شد اگر تعداد خانم‌هایی که در سنی هستند که مسائل زناشوئی برای آنها مهم است را در نظر بگیریم، تعداد خانم‌هایی که مبتلا به اختلالات جنسی هستند، رقم قابل ملاحظه‌ای را تشکیل خواهند داد.

عملکرد جنسی در خانم‌ها دو تفاوت عمده با مردان دارد:

• عملکرد جنسی در خانم‌ها خیلی پیچیده‌تر از مردان است.

• عملکرد جنسی در خانم‌ها خیلی کامل‌تر از مردان است.

این در حالی است که بنا به دلایل زیادی این تعداد انبوه خانم‌ها درمان نشده باقی می‌مانند و سبب مشکلات عدیده در زندگی می‌شوند. بسیاری از مشکلات جنسی در خانم‌ها براحتی قابل درمان هستند و یک خانم یا یک زوج نباید تا آخر عمر با مشکل مزبور بسوزند و بسازند. متأسفانه ما در کلینیک خود پرونده‌های زیادی از مراجع قضایی داریم که به منظور اظهار نظر برای طلاق به ما ارجاع شده‌اند.

این که تمام مردان مبتلا به اختلال جنسی براحتی می‌توانند دنبال مشکل خود باشند هم صحیح نیست.در مردان نیز محدودیت‌های زیادی وجود دارد، ولی این محدودیت‌ها در خانم‌ها خیلی بیشتر است.

چرا مشکلات جنسی در خانم‌ها درمان نشده باقی می‌مانند؟

• احساس شرم و حیا در بیان کردن آن

• باور فرهنگی که صحبت کردن در مورد نیازهای جنسی نادرست است.

• نبود مراکز معتبر برای تشخیص و درمان اختلالات جنسی

•‌ کمبود متخصصان کافی در این حوزه

• سوال نکردن پزشکان زن در مورد چگونگی عملکرد جنسی از بیمارانشان

پزشکان خانم باید در مواردی که مناسب است، با اجازه خود بیمار از عملکرد جنسی وی سوال کنند.

در یک بررسی سطحی که بنده انجام داده‌ام، مهم‌ترین دلیل عدم پرسش متخصص زنان و زایمان در مورد چگونگی عملکرد جنسی بیماران خود، نبود دانش مربوطه بود.

همکاران من معتقدند که وقتی در مورد یک بیماری، ما دانش و آموزش کافی نداریم، اگر بیمار مشکلی هم داشته باشد، در اقدامات تشخیصی و درمانی مشکل خواهیم داشت. از طرف دیگر بسیاری از مشکلات جنسی در خانم‌ها و آقایان در جامعه ما ناشی از کمبود شدید آگاهی و اطلاعات است.

نکته بسیار مهم این که این کمبود حتی در طبقه تحصیلکرده نیز بسیار زیاد است.
 

منبع:جام جم

]]>
Sat, 14 Oct 2017 19:19:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4395.html
<![CDATA[تب در اوایل دوران بارداری و ارتباط آن باخطر ایجاد نقص در نوزاد]]> تب در اوایل دوران بارداری و ارتباط آن باخطر ایجاد نقص در نوزاد


مادرانه : مطالعه نشان می دهد نوزاد مادرانی که در سه ماهه اول بارداری دچار تب می شوند ممکن است در معرض ریسک بالای ابتلا به برخی نقایص قلبی و تغییر شکل در صورت نظیر شکاف لب یا کام قرار گیرند.

یافته های محققان دانشگاه کالیفرنیا نشان داد تب با تداخل در رشد قلب و فک در طول سه تا هشت هفته بارداری، موجب بروز تغییر شکل در جنین می شود.

چونلی لیو، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه کالیفرنیا، در این باره می گوید: «نقص مادرزادی قلب و جمجمه در هنگام تولد بسیار شایع است، اما اغلب اوقات علل ناشناخته دارند.»

وی در ادامه می افزاید: «مطالعه ما مسیرهای مولکولی خاصی را شناسایی کرده اند که تب مادر را مستقیماً به برخی نقایص ربط می دهد.»

به گفته محققان، برخی از نقایص یا ناهنجاری های مادرزادی قابل پیشگیری هستند اگر تب با استفاده از استامینوفن در سه ماهه اول بارداری درمان شود.
به گفته محققان، زمانیکه زنان در حال برنامه ریزی برای بارداری هستند، پزشکان باید نه تنها به آنها توصیه کنند که ویتامین های پیش از بارداری و اسید فولیک مصرف کنند، بلکه آنها را نیز مطلع سازند که اگر دچار تب شدند، نباید در تماس با پزشک و مصرف کاهش دهنده تب بخصوص استامینوفن که به طور گسترده مورد بررسی قرار گرفته و در طول سه ماهه اول مطمئن است، تردید کنند.

در این مطالعه، محققان جنین مرغ و زبرافیش (گورخرماهی) را به منظور بررسی نحوه تاثیر تب بر جنین در حال رشد بررسی کردند.
آنها دریافتند سلول های قله عصبی که از بلوک های اصلی در تشکیل قلب، صورت و فک هستند، دارای ویژگی های حساس به دما هستند.

هنگامی که این سلولهای قله عصبی در شرایط تب گذرا ایجاد شوند، جنین دچار ناهنجاری های مغزی و قلبی، از جمله بطن راست دو طرفه، تترالوژی فالوت و دیگر موانع جریان خون می شود.

نوع بروز نقص مادرزادی به زمان بروز تب در طول رشد قلب یا سر و رشد صورت دارد.

منبع:مهر

]]>
Sat, 14 Oct 2017 19:11:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4394.html
<![CDATA[آیا میشود کبد چرب را درمان کرد؟]]> آیا میشود کبد چرب را درمان کرد؟

مادرانه:کبد چرب از جمله بیماری هایی است که به راحتی از بین نمی رود و مدت ها در بدن افراد مبتلا باقی میماند. اضافه وزن و چاقی تاثیرات مهمی در بروز این عارضه در بدن میگذارند. با کاهش وزن و پیروی از رژیم غذایی سالم و ورزش منظم در طولانی مدت می توانید کبد خود را از این بیماری نجات دهید.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان اینکه کاهش وزن درمان اصلی کبد چرب است، گفت:افرادی که دارای اضافه وزن هستند برای جلوگیری از عوارض این بیماری باید وزن خود را کاهش دهند.

کبد بزرگترین ارگان داخلی بدن است که بیش از ۵۰۰ عملکرد حیاتی بدن، از جمله مبارزه با انواع ویروس و عفونت را به عهده دارد. کبد با تولید پروتئین و هورمون در سراسر بدن، نقش مهمی را در حفظ سطح نرمال قند خون ایفا می کند و تنها عضوی است که می تواند خود را بازسازی (ترمیم) کند؛ به همین دلیل است که افراد می توانند بخشی از کبد خود را اهدا کنند.


کبد چرب، تجمع بیش از حد چربی در کبد است؛ بدین معنا که ممکن است در حالت عادی میزان چربی کبد ۵ درصد باشد ولی گاهی از این میزان بیشتر شده و به ۳۰ تا ۴۰ درصد نیز می‌رسد و تجمع بافت چربی در سلول های کبد ایجاد می‌شود.معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی اعلام کرد که ۳۵ درصد ایرانی ‌ها به کبد چرب مبتلا هستند.

دکتر امیرعلی سهراب پور کاهش ۱۰ درصدی وزن را برای مقابله با این بیماری کافی دانست و افزود:در این حالت کبد چرب به میزان قابل ملاحظه ای کاهش پیدا کرده و فرد ضمن بهبودی ازعوارض این بیماری نیز رهایی خواهد یافت.

فوق تخصص گوارش و کبد ادامه داد: علاوه بر کاهش وزن، ورزش کردن به میزان ۱۵۰ دقیقه در هفته، پرهیز از زیاده روی در مصرف مواد قندی و چربی، پرهیز از مصرف دخانیات و الکل و کنترل فشارخون، مهمترین عوامل موثر در درمان کبد چرب و جلوگیری از عوارض آن هستند.

وی تصریح کرد:درمان کبد چرب، دارو نیست و داروها اعم از گیاهی و شیمیایی نقش بسیار اندکی در درمان این بیماری دارند.داروها نقش فرعی در درمان کبد جرب دارند و فقط در کبد چرب های شدید بهتر است استفاده شوند. با توجه به تاثیر اندک داروها در درمان کبدچرب و وجود عوارض بالقوه، درمان دارویی در موارد خفیف تر کبدچرب توصیه نمی شود.

سهراب پور اظهار کرد: مطالعات بسیاری در این زمینه در دنیا در دست انجام است و بعید نیست در سال های آینده داروهای موثر در درمان کبد چرب به بازار دارویی معرفی شوند.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه تشخیص کبدچرب براساس تصویربرداری های تخصصی و توسط پزشک تعیین می شود، اظهار کرد: در گذشته برای تعیین شدت کبد چرب از بیوپسی یا نمونه برداری سوزنی از کبد استفاده می شد در حالی که در حال حاضر از روش های جایگزین مانند فیبرواسکن استفاده می شود که با دقت زیاد میزان چربی کبد و درجه التهاب و آسیب ناشی از آن را نشان می دهد.

شیوع بیماری کبد چرب در ایران
فوق تخصص گوارش و کبد گفت: در سال های اخیر در تمام دنیا کبد چرب شیوع پیدا کرده و در کشور ما هم شاهد روند افزایش این بیماری در بین اقشار مختلف به خصوص نسل جوان هستیم.
وی با اشاره به اینکه کبد چرب یک هشدار است، گفت: همه مردم باید مراقب این هشدار باشد و از کارهایی که روند این بیماری را شدت می بخشد، پرهیز کنند.
سهراب پور به عوارض کبدچرب اشاره کرد و گفت: کسانی که چربی در کبدشان رسوب کرده و کبد چرب دارند، بیش از افراد سالم در معرض رسوب چربی در شریان های قلب و مغز و کلیه هستند و بنابراین لازم است شیوه زندگی سالمی را اتخاد کنند.
فوق متخصص گوارش و کبد اظهار کرد: در بیماران دچار کبد چرب، خطر مرگ ناشی از سکته های قلبی و مغزی بسیار بیشتر از عوارض کبدی است. بنابراین این افراد بیشتر از آن که نگران کبد خود باشند، باید توصیه های پیشگیرانه مربوط به سکته های قلبی و مغزی را رعایت کنند.
وی به افرادی که دچار کبد چرب هستند، توصیه کرد که با مراجعه به پزشک از وضعیت فشارخون و سطح قند و چربی خون خود آگاهی یابند و توصیه های تغذیه ای و اصلاح شیوه زندگی را جدی بگیرند.
فوق تخصص گوارش و کبد، فشار خون بالا، قند بالا و چربی بالای خون را در بیماران کبد شایع تر از جمعیت سالم اعلام کرد و گفت: درمان این موارد مهمتر از درمان کبدچرب است.

علائم و نشانه های کبد چرب چیست؟

خستگی و بی حالی
کاهش وزن و اشتها
تهوع
ضعف عمومی
درد در مرکز و یا سمت راست بخش بالای شکم

ایرنا

]]>
Fri, 13 Oct 2017 16:33:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4393.html
<![CDATA[مقابله کردن با یک سرطان خطرناک مردانه]]> مقابله کردن با یک سرطان خطرناک مردانه

مادرانه:مردان بالای ۵۰ سال باید نسبت به علائم و نشانه های سرطان پروستات بیشتر دقت کنند و آگاهی خود را نسبت به این عارضه خطرناک و مرگبار افزایش دهند. متاسفانه یکی از شایع ترین بیماری های مردانه سرطان پروستات است که با انجام آزمایش و کنترل به وسیله سونوگرافی قابل پیشگیری و درمان خواهد بود.

متخصص کلینیکال آنکولوژی گفت: اصولا تمام افرادی که تا ۵ سال از ابتلا به بیماری سرطان پروستات، بیماری‌شان تشخیص داده می‌شود می‌توانند به حیات خود ادامه دهند.

فرشید اربابی، متخصص کلینیکال آنکولوژی در خصوص نکاتی که شانس بهبود افراد مبتلا به سرطان پروستات را افزایش می‌دهد اظهار داشت: بسیاری از تومورهای پروستات یا به آهستگی رشد کرده و یا اصلا رشد نمی‌کنند، در این صورت آنقدر زیان‌بار نیستند که نیازی به درمان داشته باشد. مردان زیادی با این نوع از تومورها سال‌ها بدون هیچ مشکلی به زندگی خود ادامه می‌دهند و مرگ آنها اغلب در اثر مسئله ای غیر از سرطان‌شان اتفاق می‌افتد.

وی افزود: هنگامی‌که سرطان پخش شده‌ باشد (سرطان متاستاتیک)، درمان آن بسیار مشکل‌تر می‌شود. درصد پایینی از سرطان‌های پروستات می‌توانند به سرعت به نقاط دیگر بدن منتقل شوند. در این صورت، تنها ۲۸ درصد مردان، ۵ سال پس از تشخیص بیماری‌شان قادر به ادامه حیات هستند. اما خبر خوش این است که معمولا پزشکان اکثر سرطان‌های پروستات را در مراحل اولیه و پیش از گسترش آنها، متوقف می‌کنند.

اربابی در خصوص روش‌های درمان سرطان پروستات توضیح داد: آزمایش خونی به نام «PSA» یکی از روش های درمانی است، که مربوط به پروتئینی است که در اغلب مردان مبتلا به سرطان پروستات بالاتر است.

نشانه های سرطان پروستات مقابله با سرطان پروستات علائم سرطان پروستات سرطان مثانه سرطان متاستاتیک سرطان پروستات پیشگیری از سرطان پروستات

وی گفت: سطح «PSA» می‌تواند به دلایلی غیر از سرطان پروستات نیز بیشتر شود، بنابراین برخی از متخصصان می‌گویند مردانی که در معرض خطر بیشتر این بیماری قرار ندارند، نبایستی مورد این آزمایش قرار گیرند.

این متخصص کلینیکال آنکولوژی در مورد اینکه آیا بیماران به انجام آزمایش دارند یا خیر گفت: بهتر است این افراد با پزشک خود مشورت کنند. در صورتی که متوجه هر نوع مشکلی مانند اختلال در ادرار، یا وجود خون در ادرار شدید، بهتر است پزشک از این اختلال مطلع شود به دلیل اینکه این‌ علایم می‌تواند نشانه‌های سرطان یا مشکلات دیگری در پروستات باشند.

وی در پایان گفت: اصولا تمام افرادی که تا ۵ سال از ابتلا به بیماری سرطان پروستات بیماری‌شان تشخیص داده می‌شود می‌توانند ۱۰۰٪ به حیات خود ادامه دهند.

خبرگزاری فارس

]]>
Fri, 13 Oct 2017 16:30:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4392.html
<![CDATA[تنش و استرس تاثیر بدی روی خواب شما میگذارد]]> تنش و استرس تاثیر بدی روی خواب شما میگذارد

مادرانه:برخی از افراد وقتی روز پراسترسی را پشت سر میگذارند دچار مشکلات خواب و بی خوابی می شوند و نمی توانند خواب خوبی را تجربه کنند. تنش و اضطراب تاثیرات منفی زیادی بر کیفیت خواب ما خواهند گذاشت. مشغولیات ذهنی اجازه خوابیدن راحت را به ما نمیدهند و در نتیجه تپش قلب، دردهای عضلانی و دیگر عارضه های جانبی را نیز تجربه خواهیم کرد پس سعی کنید استرس را از خود دور کنید.

اگر پس از یک روز سخت کاری نمی توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید.

احتمالا از این موضوع آگاه هستید که استرس می تواند بر کیفیت خواب شما تاثیر منفی بگذارد، اما شاید به طور دقیق از چرایی و چگونگی این شرایط آگاه نباشید. اساسا، افت کیفیت خواب هنگام احساس استرس به واسطه افزایش تحریک فیزیولوژیکی و روانی به روشی که در شکل گیری خواب آرامش بخش و انرژی بخش اختلال ایجاد می کند، رخ می دهد.

به گزارش “اسلیپ فاندیشن” اگر پس از یک روز سخت کاری نمی توانید هنگام به خواب رفتن آرامش داشته باشید، انتظار تجربه خواب با کیفیت بالا و خوب را نیز نداشته باشید. احتمالا در به خواب رفتن، در خواب باقی ماندن، یا تجربه خواب راحت با مشکل مواجه می شوید. همچنین، مدت زمانی که در مرحله خواب عمیق سپری می کنید (مراحل ۳ و ۴) ممکن است کاهش یابد. اگر خواب خوبی نداشته باشید، احتمال این که طی روز بعد استرس بیشتری را تجربه کنید نیز افزایش می یابد.

اما چگونه می توان متوجه استرس بیش از اندازه و مخل خوابی آرام و راحت شد؟ بدن و ذهن شما برخی نشانه ها و سرنخ ها را در اختیارتان قرار می دهند. در ادامه با سه مورد بیشتر آشنا می شویم.

نمی توانید ذهن مشغول خود را غیر فعال کنید

در عوض، شما بارها و بارها استرس ها، نگرانی ها، و ناکامی های خود را از جهات و زوایای مختلف در نظر می گیرید. این شرایط تقریبا شبیه به یک چرخه تکرار شونده که نمی توانید آن را متوقف کنید، به نظر می رسد و در توانایی به خواب رفتن و تجربه خواب خوب اختلال ایجاد می کند.

عضلات شما به طور جدی دچار تنش می شوند

اگر تنش و درد عضلانی را تجربه می کنید، یا با دردهای مرتبط با استرس مانند گردن و شانه درد یا سردرد مواجه هستید، این شرایط می تواند به خواب رفتن راحت و در خواب باقی ماندن را دشوار سازد. خواب ضعیف می تواند زمینه ساز تجربه سردردهای تنشی بیشتر و افزایش حساسیت به درد در روز بعد شود.

قلب شما سریع می تپد

نرخ افزایش یافته ضربان قلب یکی از نشانه های شایع استرس است و با سطوح افزایش یافته هورمون کورتیزول (یک هورمون استرس)، تنش جسمانی بیشتر، و برانگیختگی خودبخود مرتبط است. این آثار به خواب رفتن و تجربه خواب راحت و خوب را دشوار می سازند و در مقابل زمینه ساز اختلالات خواب می شوند.

خوشبختانه، اگر پیش از این که به خواب بروید زمانی را برای انجام تمرینات تن آرامی مانند یوگا یا تنفس عمیق اختصاص دهید، می توانید به بدن و ذهن خود در کاهش استرس کمک کنید. تن آرامی و کسب آرامش پیش از خواب را به یک روال تبدیل کنید. به عنوان مثال، استفاده از حمامی گرم یا نوشیدن یک فنجان چای بدون کافئین آرامش بخش می توانند کمک حال شما در به خواب رفتن راحت و تجربه خوابی با کیفیت بالا باشند.

عصر ایران

]]>
Fri, 13 Oct 2017 16:28:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4391.html
<![CDATA[فایده های استفاده از سونا برای بیماران آسمی]]> فایده های استفاده از سونا برای بیماران آسمی

مادرانه:استفاده از سونا برای مبتلایان به آسم بسیار مفید است. کسانی که به این بیماری دچار هستند بهتر است هفته ای دوبار حمام سونا بگیرند تا بتوانند از بروز عفونت های ریوی مزمن در بدنشان پیشگیری کنند. همچنین سونا در پیشگیری از زوال عقل، کاهش فشار خون و پیشگیری از امراض قلبی و عروقی مفید می باشد.

استفاده منظم از سونا در طول هفته احتمال ابتلا به ذات‌الریه و عفونت‌های ریوی را افزایش می‌دهد.

تحقیقات جدید نشان می‌دهد که عرق کردن به واسطه استفاده دو بار در هفته از سونا می‌تواند خطرات بالقوه مرگبار همچون «پنومونی»(عفونت ریه) را کاهش دهد.

افرادی که به طور منظم در جلسات هفته‌گی سونا شرکت کرده بودند، تقریبا ۳۰ درصد کمتر از دیگران به بیماری‌های تهدیدکننده زندگی مبتلا شدند.

طبق این گزارش، تجربه استفاده چهار بار در هفته یا بیشتر از سونا این خطر را تا ۴۰ درصد یا بیشتر هم کاهش می‌دهد.

سونا همچنین شانس ابتلا به آسم و سایر بیماری‌های مربوط به قفسه سینه را کاهش می‌دهد.

یافته‌های منتشر شده در مجله اپیدمیولوژی اروپا اخیرا در یک سری مطالعات جدید نشان می‌دهد که سونا می‌تواند سلامت مردان و زنان را تقویت کند.

یکی دیگر از مطالعات اخیر نشان می‌دهد که استفاده از سونا می‌تواند فشار خون پایین و خطر بیماری‌های قلبی را هم کاهش دهند.

این در حالی است که سال گذشته دانشمندان دریافتند که استفاده منظم از جلسات سونای بخار می‌تواند حتی احتمال ابتلا به زوال عقل را نیز کاهش دهد.

محققان دانشگاه بریستول و دانشگاه فنلاند شرقی با مطالعه روی ۱۹۳۵ مرد بین ۴۲ تا ۶۱ ساله به مدت نیم قرن به این نتیجه رسیدند که استفاده منظم از سونا حملات شدید آسم، پنومونی ناشی از عفونت‌های قفسه سینه و عوارض ناشی از اختلال مزمن انسدادی ریه یا COPD را تا حدود زیادی کاهش می‌دهد.

اگرچه این مطالعه تنها بر روی مردان بود اما احتمالا این مزایا در زنان نیز وجود دارد.

«پنومونی»(Pneumonia) ششمین علت مرگ در انگلیس است و تقریبا ۲۹۰۰۰ نفر در سال به این دلیل جان خود را از دست می‌دهند.

تسنیم

]]>
Fri, 13 Oct 2017 16:25:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4390.html
<![CDATA[عادتهای تغذیه نادرست باعث از بین رفتن عضلات ورزشکاران میشود]]> عادتهای تغذیه نادرست باعث از بین رفتن عضلات ورزشکاران میشود

مادرانه:اگر جزو افراد ورزشکار هستید و می خواهید در عضله سازی بدنتان نتیجه خوبی به دست بیاورید پیشنهاد می کنیم از برخی عادات نادرست تغذیه ای دوری کنید. برنامه غذایی افراد ورزشکار از اهمیت زیادی برای چربی سوزی و عضله سازی آن ها برخوردار است. اشتباهات تغذیه ای می توانند روند چربی سوزی شما را متوقف کرده و باعث از بین رفتن عضله هایتان شوند.

حتما با روتین کاهش وزن آشنا هستید: کاهش وزن یعنی از آنچه درطول روز می سوزانید کالری کمتری دریافت کنید. اما اگر در مورد اجرای این روتین هوشمند نباشید ممکن است بیشتر از مزیت به خود ضرر برسانید.

دلیلش هم این است که همیشه کاهش وزن ترکیبی از سوزاندن چربی و عضله بوده است. از آنجا که عضله کالری بیشتری از چربی می سوزاند کاهش بافت عضلانی به معنای کند شدن سرعت سوخت و ساز بدن است بنابراین پایین آوردن وزن برایتان دشوار خواهد شد. خوشبختانه راه هایی وجود دارد که می توانید با کمک آنها عضله سوزی را به حداقل برسانید. اگر می خواهید ماشین کالری سوزی بدنتان همیشه در بهترین حالت خود کار کند از انجام این شش عادت پرهیز کنید.

۱- بیش از حد کالری کم می کنید
دریافت کالری کمتر از مقداری که بدنتان برای سوخت و ساز پایه ( حداقل انرژی که بدن در حالت استراحت و برای چیزهایی مانند تنفس و زنده نگه داشتن ارگان ها نیاز دارد ) به آن نیاز دارد، بدن را به حالت قحطی می برد جایی که برای تامین انرژی چربی و عضله با هم سوزانده می شوند. هدف اصلی بدن زنده نگه داشتن شما است، بنابراین می خواهد مطمئن شود برای عملکردهای پایه ای به اندازه کافی انرژی در اختیار دارید.

وقتی به اندازه کافی کالری دریافت نکنید، بدن انرژی مورد نیاز خود را از کربوهیدرات های ذخیره شده، چربی های ذخیره شده و پروتئین موجود در عضلات دریافت می کند. اینکه دقیقا باید چه مقدار کالری برای از بین نرفتن عضلات استفاده کنید بستگی به وزنتان دارد اما هیچکس نباید هرگز برنامه ای کمتر از ۱۰۰۰ کالری را اجرا کند.

راه حل: برای به حداکثر رساندن چربی سوزی و به حداقل رساندن عضله سوزی، توصیه می شود از برنامه کنونی خود برای کاهش وزن تنها ۵۰۰ تا ۱۰۰۰ کالری کم کنید و نیمی از این مقدار کالری کسر شده از برنامه غذایی و نیم دیگر از ورزشی که می کنید باشد.

۲- به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی کنید
کاهش وزن تنها به مقدار غذایی که می خورید نیست، بلکه آنچه می خورید نیز اهمیت دارد. در تحقیقی که سال ۲۰۱۶ انجام گرفت محققان دریافتند گروهی که یک برنامه غذایی کم کالری را با مقدار پروتئین مناسب به کار گرفته بودند از دیگر گروهی که به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی کردند ۲۷ درصد چربی بیشتری سوزاندند و همچنین هشت برابر بافت عضلانی بیشتری اضافه کردند. دلیلش این است که پروتئین کامل موجود در غذاهایی مانند تخم مرغ، گوشت مرغ، لبنیات و گوشت قرمز تمام ۹ آمینو اسیدی که بدن برای ساخت و حفظ عضلات می خواهد را در خود دارند. اگر به اندازه کافی پروتئین دریافت نکنید بدان معنی است که مصالح کافی برای حفظ و ساخت عضله را در اختیار بدنتان قرار نداده اید، بنابراین قادر نخواهید بود به درستی عضله سازی کنید.

راه حل: برای کسانی که رژیم می گیرند ۱,۶ گرم پروتئین در ازای هر کیلوگرم از وزن بدن توصیه می شود. این یعنی اگر برای مثال وزنتان ۵۴ کیلوگرم است باید در روز ۸۰ تا ۹۰ گرم پروتئین دریافت کنید – حدود یک سوم کالری دریافتی در روز.

ورزش کردن اصولی,تغذیه درست ورزکار,سیکس پک واقعی


۳- از وزنه استفاده نمی کنید
برای تثبیت عضلات بدنتان به فشار نیاز دارد. وقتی عضلات خود را تحریک نمی کنید، بدنتان هم به ساخت عضله نمی پردازد. اگر برنامه ای با کالری بسیار پایین دارید و ورزش های قدرتی هم انجام نمی دهید، مسلما عضله ای اضافه نخواهید کرد و مقداری را نیز خواهید سوزاند. یک تحقیق در سال ۲۰۱۴ نشان داد وقتی افراد چاق رژیم می گیرند آنهایی که تمرینات قدرتی انجام می دهند به اندازه کسانی که ورزش قدرتی انجام نمی دهند وزن کم می کنند و البته مقداری به بافت عضلانی خود نیز اضافه می کنند ( در صورتی که برای دیگران چنین نیست ) بافت عضلانی برای کاهش وزن در طولانی مدت و تثبیت آن اهمیت بسیاری دارد. در تحقیق گسترده ای که دانشگاه هاروارد طی ۱۲ سال روی حدود ۱۰,۵۰۰ فرد انجام داد مشخص شد افرادی که از وزنه برای ورزش کردن استفاده می کنند تقریبا دو برابر بیشتر از کسانی که فقط ورزش هوازی انجام می دهند چربی های شکمی می سوزانند.

راه حل: برای اینکه عضلات بدن را تحریک کنید باید هر هفته دو تا سه مرتبه ورزش های هوازی با شدت بالا انجام بدهید. بهتر است این ورزش ها شامل کل بدن شوند مانند اسکوات، لانگز و شنا. تا جایی که توان دارید وزنه به کار ببرید.

رژیم غذایی اصولی,تغذیه نادرست ورزشکاران,غذا نخوردن بعد از ورزش



۴- بعد از ورزش چیزی نمی خورید
سوخت رسانی به بدن بعد از ورزش به همان اندازه وزنه زدن اهمیت دارد. اگر بعد از ورزش چیزی نخورید، احتمال اینکه بدنتان نتواند ریکاوری کند بالا می رود. و اگر عضلاتی که در طول ورزش آسیب دیده اند دوباره بهبود پیدا نکنند از دستشان می دهید. هرچه غذا نخوردن بعد از ورزش بیشتر طول بکشد مقدار تاثیر گذاری روی ترمیم عضلات نیز کمتر می شود.

راه حل: اگر با شدت متوسط به مدت ۴۵ دقیقه ورزش کنید، باید ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بعد از آن حدود ۲۰ گرم پروتئین با کیفیت استفاده کنید، مانند شیک های پروتئین یا ماست یونانی.


۵- بیش از حد ورزش هوازی انجام می دهید
فکر می کنید روزانه یک ساعت عرق ریختن با ورزش های هوازی از بهترین راه های سوزاندن کالری و چربی ها است درست است؟ خیر، بر خلاف ورزش های قدرتی که فیبرهای تمام عضلات را درگیر می کند، ورزش های هوازی اینگونه نیستند و موجب ساخت عضله نمی شوند. در واقع بیش از حد ورزش هوازی انجام دادن می تواند موجب سوزاندن عضله شود. با اینکه بدن برای یک ورزش هوازی با شدت متوسط مانند یک ساعت پیاده روی بیشتر از ذخایر چربی استفاده می کند اگر از برنامه ای کم کالری استفاده کنید چنین ورزشی می تواند عضلات را نیز وارد چرخه سوزانده شدن کند.

راه حل: برای پیشگیری از سوزانده شدن عضله، برنامه ریزی کنید تا ورزش های هوازی با شدت پایین را سه تا چهار روز در هفته انجام دهید. در یک تا دو مرتبه از این ورزش ها نیز به مدت چهار دقیقه شدت ورزش هوازی را افزایش دهید. این کار به سیستم بدن شوک وارد می کند و مزایای فراوانی برای سلامتتان به همراه دارد از جمله محافظت از عضلات.


۶- به اندازه کافی نمی خوابید
برای اینکه بتوانید به خوبی وزن کم کنید، بدن به استراحت نیاز دارد. اگر نخوابید هورمون هایتان نمی توانند عملکرد مناسبی داشته باشند. سطح کلسترول بالا خواهد رفت که احتمال ذخیره شدن کربوهیدرات ها به شکل چربی را افزایش می دهد. به علاوه چون بدن خسته است نمی توانید به خوبی ورزش کنید. این یعنی نمی توانید به خوبی عضله سازی کنید و حتی ممکن است به مرور زمان آنها را از دست بدهید.

راه حل: هرگز از خوابتان کم نگذارید. طوری برنامه ریزی کنید تا هر شب هفت تا نه ساعت بخوابید.

نویسنده: کولین دی بلفوندز

منابع:سایت دکتر کرمانی
 

]]>
Fri, 13 Oct 2017 15:13:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4389.html
<![CDATA[هنگام سوزش سر دل مصرف این خوراکی ها ممنوع]]> هنگام سوزش سر دل مصرف این خوراکی ها ممنوع


مادرانه : سوزش سر دل نشانه‌ای ناراحت‌کننده از عملکرد نامناسب اسفنکتر مری است. گاهی اوقات علائم سوزش سر دل آنقدر قوی است که اکثر افراد آن را با حمله قلبی اشتباه می‌گیرند. در مواقع ابتلا به این مشکل خوردن برخی مواد غذایی توصیه نمی‌شود.

سوزش سر دل می تواند ناشی از مشکلات گوارشی باشد که مقصران افزایش تولید اسید هستند. با این حال یکی دیگر از علل اصلی ابتلا به این عارضه، انتخاب های غذایی شماست. برخی از غذاها باعث به هم خوردن تعادلpHبدن و افزایش سطح اسیدیته می شوند:

شکلات:
اگر عاشق شکلات هستید و اغلب از سوزش سر دل رنج می ‌برید، وقت آن رسیده است که به یکی از لذت‌ های شیرین و موردعلاقه‌ تان نه بگوید. شکلات به سه دلیل برای افرادی که از رفلاکس اسید رنج می ‌برند مضر است. اول آن که شکلات حاوی کافئین و محرک‌ های دیگری مانند تئوبرومین است که باعث رفلاکس یا سوزش معده می ‌شوند. تئوبرومین نوعی متیل‌ گزانتین است که مانع تنگ شدن ماهیچه‌ اسفنکتر تحتانی می ‌شود و به این ترتیب به شکل مستقیم احتمال رفلاکس شدید اسید را افزایش می‌ دهد. دوم آن ‌که شکلات چربی بالایی دارد، یعنی هضم آن طولانی ‌تر است و می‌ تواند محرک رفلاکس یا سوزش معده باشد. و سوم آن ‌که کاکائو می‌ تواند باعث شود سلول ‌های روده ‌ای، اسفنکتر مری را شل کنند و اجازه دهد اسید معده زیاد شود.

ادویه تند:
با این که این نوع ادویه جات خاصیت ضد التهابی و آنتی اکسیدانی دارند، اما می توانند مهاجمان سیستم ایمنی بدن نیز محسوب شوند؛ به ویژه زمانی که به مواد غذایی تحریک کننده آنها را اضافه می کنید. در آن زمان این ادویه ها مقصران اصلی سوزش سر دل هستند. ادویه کاری و فلفل تند از این نوع ادویه جات هستند.

قهوه:
برای کسانی که برای بازیابی قدرت و انرژی روزانه، چیزی جز نوشیدن قهوه را انتخاب نمی کنند، یک مشکل اساسی وجود دارد. قهوه اگرچه خاصیت آنتی اکسیدانی دارد، ولی یکی از منابع اصلی کافئین است و کسانی که از سوزش سر دل رنج می برند، باید از آن اجتناب کنند. کافئین باعث افزایش اسیدیته‌ معده و رفلاکس اسید می شود. همچنین قهوه فشار را در اسفنکتر تحتانی معده کاهش می ‌دهد، که می ‌تواند در افراد مستعد باعث سوزش سر دل یا وخامت اوضاع شود. قهوه فرآیند تخلیه‌ معده را نیز سرعت می‌ بخشد که ممکن است باعث شود محتوای به شدت اسیدی آن خیلی سریع ‌تر از حالت عادی وارد روده‌ کوچک شود. این امر سبب جراحت بافت روده ‌ای می ‌شود.

سیب زمینی سرخ کرده:
دشمن شماری از فرایندهای گوارشی و متابولیکی است. غذاهای سرخ شده از قبیل سیب زمینی سطوح بالای چربی های ترانس را در خود جای داده اند و مواد شیمیایی دارند که نه تنها بر عملکرد دستگاه گوارش تاثیر می گذارند، بلکه باعث افزایش تولید اسید و حضور سموم می شوند.

سوسیس و مواد غذایی کنسرو شده:
سرشار از مواد مصنوعی هستند که باعث ایجاد بیش از حد اسید در خون و معده می شوند. این نوع غذاها با چربی بالا بر متابولیسم معده شما تاثیر می گذارند. اضافه کردن این غذاها به رژیم روزانه منجر به بیماری هایی مانند چاقی و سطوح بالای کلسترول و چربی می شود.

گوشت قرمز:
مصرف بیش از حد این نوع گوشت سطح التهاب بدن را افزایش می دهد. گوشت قرمز سطح اسیدیته بدن را بالا می برد و مشکلا هضم ایجاد می کند.

گوجه فرنگی:
اگر از بیماری بازگشت اسید به مری رنج می‌ برید، بهتر است از گوجه فرنگی و محصولات آن پرهیز کنید. گوجه ‌ها سرشار از اسیدسیتریک، مالیک اسید، و آسکوربیک اسید هستند که می ‌توانند معده و مری را بیازارند. به محض مصرف این اسیدها، معده شروع به تولید اسید خیلی زیاد می ‌کند. این اسید می ‌تواند به داخل مری خزیده و سبب احساس سوزش ناخوشایندی در سینه شود. از گوجه و محصولات آن، مانند سس کچاپ، پیتزا با سس گوجه ‌فرنگی، سس پاستا و سس چیلی پرهیز کنید.

مرکبات:
مرکباتی مانند پرتقال، لیمو، و گریپ فروت می ‌توانند علائم رفلاکس و سوزش معده یا سر دل را تشدید کنند. بنابراین، از مصرف این میوه‌ ها چه به صورت کامل و چه به صورت آب ‌میوه خودداری کنید. مرکبات اسید فراوانی دارند و برای مجرای گوارشی آزاردهنده هستند. اسیدیته‌ بالای مرکبات سبب شل شدن اسفنکتر مری و تشدید علائم می‌ شود، به ویژه وقتی که با معده‌ خالی مصرف شوند

منبع:آوای سلامت

]]>
Thu, 12 Oct 2017 23:04:50 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4388.html
<![CDATA[مقدار شکر موجود در نوشیدنی‌ها]]> مقدار شکر موجود در نوشیدنی‌ها


مادرانه : شواهد نشان می‌دهند که قند‌ها مانند برخی دارو‌ها باعث تحریک عملکرد مغز می‌شوند.

یک بطری کوکا کولای کلاسیک (۲۰ اونس) حاوی ۶۵ گرم شکر است، که معادل ۵ شکلات Little Debbie Swiss Rolls می‌باشد.

یک بطری نوشابه‌ی پپسی (۲۰ اونس) حاوی ۶۹ گرم شکر است، و هر یک از شکلات‌های Little Debbie Swiss Rolls دارای ۱۳ گرم شکر هستند.

آبمیوه‌ی سیب ۱۰۰ درصد حاوی ۴۹ گرم شکر است. قند‌های میوه به طور طبیعی با قندهای شیمیایی تفاوت چندانی ندارند. به همین دلیل از خواص اصلی خوردن میوه می‌توان به فیبر موجود در آن اشاره کرد که در روند جذب تاثیر گذار است؛ فیبر از جمله خواصی است که در آبمیوه‌ها یافت نمی شود.

یک بطری کوچک آب پرتقال (۱۶ اونس) حاوی ۲۸ گرم شکر و معادل ۶ بسکویت کرم دار است.

یک قوطی از نوشیدنی انرژی زا (۱۶ اونس) Red Bull حاوی ۵۲ گرم شکر است.

یک لیوان شیر خشک حاوی ۱۱ گرم شکر و معادل ۴ آب نبات Starburst می‌باشد. هر آب نبات Starburst ۲. ۷ گرم است.

یک لیوان شیر وانیلی حاوی ۸ گرم شکر و معادل ۳ آب نبات Starburst می‌باشد.

یک لیوان شیر بادام زمینی حاوی ۷ گرم شکر و معادل ۲ آب نبات Starburst است.

یک بطری کوچک اسموتی توت فرنگی حاوی ۲۹ گرم شکر است. هر یک از شیرینی‌ها حاوی ۶. ۳ گرم شکر می‌باشد.

یک لیوان آیس کافی کارامل (۱۶ اونس) حاوی ۳۷ گرم شکر است. یک دونات شامل ۱۱ گرم شکر می‌باشد.

منبع:فرادید

]]>
Thu, 12 Oct 2017 22:59:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4387.html
<![CDATA[چگونه فنجان آلوده شما را مسموم می‌کند؟]]> چگونه فنجان آلوده شما را مسموم می‌کند؟


مادرانه : دانه‌های چایی که در قوری می‌ریزید تقصیری ندارند! مشکل جای دیگری است. مشکل درست روی میز شما جا‌خوش‌کرده.

در اطراف همین لیوانی که روزها با آن چای می‌نوشید و صبح‌ها در آشپزخانه محل کارتان شسته می‌شود. محققان می‌گویند چای خوردن در لیوانی که در آبدارخانه ادارات شسته می‌شود، می‌تواند شما را بیمار کند. به گفته آنها، وقتی آبدارچی سازمان، 20فنجان را با یک اسفنج می‌شوید، زمینه را برای انتقال باکتری‌ها و میکروب‌های جاخوش‌کرده در هر لیوان، به لیوان دیگر فراهم می‌کند.

به گفته آنها، اگر قرار است در محل کارتان چای یا نوشیدنی دیگری را بنوشید، بهتر است تقاضای خرید یک ماشین ظرف‌شویی برای شرکت را مطرح کنید؛ چراکه ماشین‌های ظرف‌شویی، با ریختن آب داغ روی ظرف‌ها، احتمال ماندگار شدن میکروب در آنها را کاهش می‌دهند؛ اما وقتی لیوان‌ها با آب ولرم شسته می‌شوند و همه آنها با یک اسکاچ تمیز می‌شوند، احتمال دچارشدن مصرف‌کنندگان‌شان به اسهال، درد شکمی، تهوع یا بیماری‌های ویروسی و باکتریایی، افزایش پیدا می‌کند.

درصورتی‌که امکان تهیه ماشین ظرف‌شویی برای سازمان‌تان وجود ندارد، از مسئولان آبدارخانه بخواهید که اسفنج‌های ظرف‌شویی را مدام عوض کنند و بعد از هر بار استفاده آنها را با دقت بشویند.

منبع:هفته نامه آتیه نو

]]>
Thu, 12 Oct 2017 22:53:36 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4386.html
<![CDATA[افزایش ریسک بیماری قلبی با مصرف زیاد شیرینی]]> افزایش ریسک بیماری قلبی با مصرف زیاد شیرینی


مادرانه : تحقیق جدید نشان می دهد خوردن شیرینی جات زیاد فرد را در معرض ریسک بالای بیماری قلبی قرار می دهد.
مطالعه محققان دانشگاه سوری انگلستان نشان می دهد مردان سالم دارای میزان بالای چربی در خون شان و چربی ذخیره شده در کبدشان بعد از مصرف رژیم غذایی حاوی قند زیاد بودند.

بروس گریفین، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما نشان می دهد مصرف مقادیر بالا قند موجب تغییر متابولیسم چربی به شیوه ای می شود که می تواند ریسک بیماری قلبی-عروقی را افزایش دهد.»

محققان دو گروه از مردان را با میزان بالا یا پایین کبد چرب بررسی کردند و آنها را با رژیم غذایی حاوی قند کم یا زیاد تغذیه کردند.

رژیم غذایی حاوی قند کم دارای کالری بیش از ۱۴۰ از لحاظ میزان قند روزانه نبود، درحالیکه ارزش کالری رژیم غذایی حاوی قند زیاد ۵۶۰ کالری بود.

بعد از ۱۲ هفته مصرف رژیم غذایی حاوی قند بالا، مردان دارای کبد چرب، تغییراتی در متابولیسم چربی شان مشاهده شد که با افزایش ریسک بیماری قلبی-عروقی، حملات قلبی و سکته مرتبط بود.

متابولیسم چربی فرایند بیوشیمیایی است که از طریق آن چربی ها حمل می شوند و در خون تجزیه می شوند و توسط سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرند.

نتایج همچنین نشان داد که وقتی گروهی از مردان سالم با میزان پایین چربی کبد مقدار زیادی قند مصرف می کنند، چربی کبد آنها افزایش می یابد و متابولیسم چربی شان شبیه به افرادی است که مبتلا به بیماری کبدی چرب غیرالکلی هستند.
منبع:مهر

]]>
Thu, 12 Oct 2017 22:45:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4385.html
<![CDATA[مواد مغذی سالاد را با افزودن روغن افزایش دهید]]> مواد مغذی سالاد را با افزودن روغن افزایش دهید


مادرانه : به گفته محققان، خوردن سالاد بدون روغن احتمال جذب مواد مغذی سالاد را کاهش می دهد.

محققان دانشگاه ایالتی آیووا دریافته اند افزودن روغن به سالاد به جذب هفت نوع ریزمغذی های موجود در سبزیجات کمک می کند.

طبق نتایج این مطالعه، چربی موجود در روغن سویا موجب افزایش جذب ریزمغذی های سبزیجات شده و فواید سالاد را افزایش می دهد.

به گفته محققان، جذب بهتر مواد مغذی فواید متعددی برای سلامت از جمله پیشگیری از سرطان و حفظ قوه بینایی دارد.

این مواد مغذی شامل چهار نوع کاروتنوئید- آلفا و بتا کاروتن، لووتیان و لیکوپن- و دو نوع ویتامین E و ویتامین K است. روغن همچنین جذب ویتامین A را هم افزایش می دهد.

وندی وایت، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج تحقیقات ما نشان می دهد افزودن روغن سالم به سالاد میزان جذب مواد مغذی را دو برابر می کند.»

این مطالعه شامل ۱۲ زن جوان بود که سالادشان را با میزان مختلف روغن سویا، مصرف می کردند. سپس خون آنها از لحاظ میزان جذب مواد مغذی آزمایش شد.

نتایج نشان داد بالاترین میزان جذب مواد مغذی در زنانی بود که بیشترین مصرف روغن سویا یعنی معادل دو قاشق سوپخوری داشتند.
منبع:مهر

]]>
Thu, 12 Oct 2017 22:38:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4384.html
<![CDATA[تشخیص زود هنگام ابتلا به پارکینسون با این علایم]]> تشخیص زود هنگام  ابتلا به پارکینسون با این علایم


مادرانه : نتایج یک پژوهش جدید نشان داده است تضعیف حس بویایی از علائم اولیه‌ خطر ابتلا به پارکینسون به‌شمار می‌رود و درصورت تشخیص زودهنگام، تأثیر بسزایی در جلوگیری از پیشرفت بیماری خواهد داشت.

پژوهشگران ادعا می‌کنند با آزمایش بویایی می‌توان احتمال ابتلا به پارکینسون را 10 سال پیش از بروز علائمی همچون لرزش، سفتی و خشکی اندام‌ها تشخیص داد.

در نتایج این پژوهش مشاهده شده بین تضعیف حس بویایی و پارکینسون در مردان ارتباط قو‌ی‌تری وجود دارد، اما علت این قضیه هنوز مشخص نیست.

در این پژوهش، حدود 2500 نفر با میانگین سنی 75 سال تحت آزمایش بویایی قرار گرفتند و از آنها درمورد بوهای شناخته‌شده‌ای مانند لیمو، بنزین، پیاز و دارچین سؤال شد.

شرکت‌کنندگان در این پژوهش پس از انجام این آزمایش به‌مدت 10 سال زیرنظر قرار گرفتند. طی این سال‌ها، ابتلا به پارکینسون بیشتر در کسانی مشاهده شد که در آزمایش بویایی ضعیف‌تر از دیگران عمل کرده بودند.

پژوهشگران دریافتند این ارتباط در مردان سفیدپوست نسبت به مردان سیاهپوست قوی‌تر است. در این نتایج حتی پس از لحاظ کردن عوامل دیگر فرآیند خطر ابتلا به پارکینسون (مانند مصرف سیگار یا سابقه جراحت جدی در ناحیه سر) تغییری حاصل نشد.

پارکینسون یک بیماری مغزی تحلیل‌برنده عصبی است که درمان قطعی ندارد. شایع‌ترین علائم این بیماری عبارتند از: لرزش دست‌وپا و همچنین احساس لرزش در فک و صورت، سفتی عضلات، کندی حرکت و مشکلات تعادلی.

هنوز هیچ آزمایش مشخصی قادر به تشخیص زودهنگام این بیماری نیست. پارکینسون معمولا زمانی تشخیص داده می‌شود که روند تحلیل از سال‌ها قبل در فرد آغاز شده و امکان بهبود بمراتب دشوارتر شده است.

از این‌رو، پژوهشگران سعی دارند با انجام پژوهش‌های تکمیلی پیرامون‌ آزمایش‌های بویایی و استراتژی‌های مشابه بتوانند امکان تشخیص زودهنگام این بیماری را فراهم کنند.

منبع:جام جم

]]>
Wed, 11 Oct 2017 19:38:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4383.html
<![CDATA[چه روغن‌هایی برای مصرف روزانه سالم‌ترند؟]]> چه روغن‌هایی برای مصرف روزانه سالم‌ترند؟


مادرانه : متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: هر اندازه غذاها را به صورت آب‌پز، بخارپز و فرپز بخوریم بهتر است؛ چراکه سرخ کردن، کیفیت مواد غذایی را پایین می‌آورد و آنها را سمی می‌کند.

ضیاءالدین مظهری، متخصص تغذیه و رژیم‌درمانی در خصوص فرق بین روغن‌های مایع گفت: روغن‌های مایع، به چند دسته تقسیم می شوند. روغن های مایعی که فقط باید برای سالاد و سس به کار گرفته شوند و نباید حرارت ببینند؛ و روغن هایی که برای پخت و پز، مناسب هستند.

وی ادامه داد: این روغن ها در حالت پخت و پز، نود و پنج تا صد درجه سانتی گراد نیاز به حرارت دارند تا جوش آیند. برای سرخ کردن مواد غذایی باید از روغن‌هایی استفاده کرد که نقطه دودشان بالا باشد.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی افزود: اگر برای سرخ کردن مواد غذایی از روغنی استفاده کنیم که نقطه دود کمتری داشته باشد با افزایش حرارت، از روغن دود آبی رنگ با بوی زننده متصاعد می شود. اینجاست که معلوم می شود روغن برای سرخ کردن مناسب نبوده است.

مظهری در ادامه بیان کرد: یکی از روغن هایی که برای سرخ کردن مناسب است روغن کنجد است که مقاومت بیشتری دارد. روغن زیتون نیز حرارت ٢٥٠یا ٢٧٠درجه سانتی گراد را میتواند تحمل کند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی به رادیو سلامت گفت: توصیه ما این است هر قدر غذاها را به صورت آب پز و بخار پز و فر پز بخوریم بهتر است زیرا سرخ کردن، کیفیت مواد غذایی را پایین می آورد و آنها را سمی می کند.

منبع:فارس

]]>
Wed, 11 Oct 2017 19:33:50 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4382.html
<![CDATA[شب کاری چه بلایی سر افراد می آورد]]> شب کاری چه بلایی سر افراد می آورد


مادرانه : در عین حال مطالعات نشان داده است شب کاری، حتی شب کاری به صورت چرخشی ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، مشکلات گوارشی و سلامت روان را بالا می‌برد.

ساعات کاری بسیاری از مردم طبق شیفت بندی در شب‌ها تعریف شده است. به این ترتیب شاید روز را برای کارهای خودشان در اختیار داشته باشند اما شب کاری می‌تواند برای آنها تبعات ناخوشایندی به همراه بیاورد.

بر اساس تجزیه و تحلیل 28 تحقیق که بر روی بیش از 270 هزار نفر از مردم شب کار انجام شده است،‌ نتیجه به دست آمده حکایت از این دارد که اضافه وزن بین افرادی که در شیفت شب کار می‌کنند 23 درصد بیش از بقیه است.

افرادی که همواره در شیفت شب کار می‌کنند 43 درصد در بیشتر در معرض خطر چاقی و یا اضافه وزن هستند. در عین حال این عدد بین افرادی که گاه به گاه شب کاری می‌کنند تا 14 درصد کاهش پیدا می‌کند.

طبق گمانه‌زنی‌ها افرادی که به طور منظم یا چرخشی در شیفت شب کار می‌کنند 20 درصد نیروی کار در کل جهان را تشکیل می‌دهند. در عین حال اختلال در خواب یکی از بزرگترین نگرانی‌های شیفت‌های کاری شبانه است.

در عین حال مطالعات نشان داده است شب کاری، حتی شب کاری به صورت چرخشی ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت، مشکلات گوارشی و سلامت روان را بالا می‌برد.

منبع:خبر آنلاین

]]>
Wed, 11 Oct 2017 19:27:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4381.html
<![CDATA[بازی‌هایی که موجب مبتلا شدن کودکان به دیابت می شود]]> بازی‌هایی که موجب مبتلا شدن کودکان به دیابت می شود


مادرانه : متخصص بیماری‌های غدد و داخلی با اشاره به بازی‌هایی که سبب ابتلا به دیابت در کودکان می‌شود، گفت: دلیل افزایش شدید ابتلا به دیابت، شیوه زندگی ناسالم امروزی است.

مهران زمان‌زاده ، در ارتباط با دیابت در کودکان اظهارداشت: هر روز تعداد کودکان مبتلا به دیابت درحال افزایش است برخی از کودکان حتی قبل از تولد در حالی‌که در شکم مادرشان هستند به دیابت مبتلا می‌شوند.

وی با بیان اینکه دلیل افزایش شدید ابتلا به دیابت، شیوه زندگی ناسالم امروزی است، گفت: کودکان شدیداً به فست فودها و نوشیدنی‌هایی که اشباع از شکر و مواد افزودنی است اعتیاد یافته‌اند، همچنین بازی‌های رایانه‌ای و اینترنتی سبب افزایش بی‌تحرکی شده است.

این متخصص بیماری‌های غدد و داخلی تاکید کرد: باید به کودکانی که در سنین پایین به دیابت مبتلا می‌شوند نحوه تطابق با بیماریشان را آموزش داد تا مانع از تشدید این بیماری در آنها شویم.

زمان‌زاده در ادامه گفت: در بیماران دیابتی به‌خصوص دیابت نوع2، فشار خون بالا بسیار شایع است چنان که بیش از نیمی از بیماران دیابتی نوع2 به بیماری فشار خون بالا نیز مبتلا هستند.

وی بیان داشت: در واقع ابتلا به بیماری دیابت و فشار خون بالا به‌طور هم زمان مشکلات بیمار را دوچندان می‌کند. همچنین این بیماران به مراتب بیشتر از سایرین در معرض بروز بیماری‌های قلب و عروق، اختلالات کلیوی و سکته‌های مغزی هستند.

این متخصص بیماری‌های غدد و داخلی خاطرنشان کرد: حفظ فشار خون یک بیمار دیابتی در محدوده 80 و 120 میلیمتر جیوه باعث می‌شود خطر بروز بیماری‌ها و حملات قلبی 50 درصد و خطر بروز صدمات کلیوی، چشمی و عصبی 33 درصد کاهش یابد.
منبع:فارس

]]>
Wed, 11 Oct 2017 19:19:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4380.html
<![CDATA[درمان طبیعی تبخال با این 7 روش های خانگی]]> درمان طبیعی تبخال با این 7 روش های خانگی


 مادرانه : زخم های سرد ناشی از ویروس هرپس سیمپلکس بیشتر به صورت تاول روی لب ها و لبه های بیرونی دهان خود را نشان می دهند.

این زخم ها که با نام تبخال شناخته می شوند، با احساس سوزش و خارش در منطقه آسیب دیده خود را نشان می دهند. گاهی اوقات تب و آلرژی نیز به علائم افزوده می شود. خوشبخانه تبخال یک عارضه جدی نیست و معمولا بعد از چند روز از بین می رود. بهترین کار این است که علائم آن را در اسرع وقت درمان کنید چون خشک شدن ناحیه تاول زده، خطر انتقال ویروس تبخال را به دیگران کاهش می دهد.

برای درمان سریع تبخال، ۷ پیشنهاد ساده و سالم را امتحان کنید

شیر سرد: شیر دارای ماده ای به نام لیزین است که پس از جذب توسط پوست، ویروسی که سبب ایجاد تبخال می شود را مهار می کند. از طرفی دمای سرد شیر نیز دردهای تبخال را کم خواهد کرد. پنبه را در شیر زده و کاملا چندین بار در روز روی زخم بزنید. می توانید از همان لحظه که احساس کردید زخم ها تشکیل شده اند، از این مرهم استفاده کنید.

گوجه فرنگی: آنتی اکسیدان های موجود در گوجه فرنگی برای تحریک بازسازی سلولی در مناطقی که تحت تاثیر زخم تبخال هستند، ایده آل است. مصرف گوجه فرنگی سرعت رشد میکروارگانیسم ها را کاهش می دهد. کمی از رنده شده گوجه فرنگی را برای ۳۰ دقیقه روی تبخال قرار دهید و این کار را روزی دو بار تکرار کنید.

ماست طبیعی: اسید لاکتیک ماست طبیعی ماده ای است که مانع رشد زخم های سرد می شود. همچنین علائمی نظیر خارش و سوزش ناشی از تبخال را کم کرده و سبب تضعیف عفونت ناشی از آن می شود.

شیرین بیان: نشان داده شده که عناصر و ترکیبات موجود در شیرین بیان زمان بهبودی تبخال را سرعت می بخشد. به طور منظم شیرین بیان بخورید و یا مکمل های شیرین بیان مصرف کنید. می توانید کمی از پودر مکمل شیرین بیان را به صورت خمیر در آورده و چندین بار در روز به طور مستقیم روی محل زخم ضربه ای استفاده کنید.

عصاره دانه گریپ فروت: دانه گریپ فروت خواص ضد ویروسی دارد و می تواند منجر به کاهش فعالیت منفی ویروس تبخال شود. این عصاره دارای ویتامین سی است که به تعمیر پوست آسیب دیده کمک می کند و مانع ایجاد میکروارگانیسم ها می شود. کافیست دوقطره از عصاره این دانه را روی منطقه آسیب دیده قرار دهید و این کار را دو بار در روز تکرار کنید.

یخ: عملکرد یخ به این شکل است که محیطی نامناسب برای رشد ویروس تبخال ایجاد کرده و همچنین دردهای ناشی از تبخال را به خوبی کاهش می دهد. بهتر است از کیسه یخ استفاده کنید تا اینکه خود یخ را مستقیما به کار ببرید. درمان با یخ را روزی سه بار و به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه انجام دهید.

نمک دریایی: خاصیت آنتی سپتیک و ضد ویروسی دارد و به درمان سریع عفونت لب منجر می شود. مصرف نمک دریایی مانع گسترس ویروس تبخال می شود. کمی از نمک دریایی را روی موضع تبخال قرار دهید. یادتان باشد که بلورهای نمک باید روی تبخال بچسبند. نمک را پس از ۱۰ دقیقه بشویید.
 

منبع:آوای سلامت

]]>
Wed, 11 Oct 2017 19:12:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4379.html
<![CDATA[پنج ساعت طلایی برای نجات زندگی]]> پنج ساعت طلایی برای نجات زندگی


مادرانه : نسرین صفری:روان شناسان معتقدند اگر همسران از تمام ساعات هفته، فقط پنج ساعت را برای یکدیگر اختصاص دهند، همواره زندگی شاد و پرنشاطی خواهند داشت و رضایت زناشویی‌شان هم افزایش خواهد یافت.
یکی از زوجین مشکل خود را اینگونه بیان میکند :  من و همسرم بعد از دو سال زندگی مشترک، هنوز نتوانسته‌ایم نسبت به هم ابراز علاقه کنیم، گویی از یکدیگر خجالت می‌کشیم یا از ابراز علاقه به یکدیگر ترس داریم برای حل این مشکل باید چه کنم؟

پاسخ مشاور:
برای مواجهه با این مشکل، در درجه اول باید سعی نمایید تغییر را از خود شروع کنید:

علت را جست‌و‌جو کنید
با خودتان خلوت کرده و به‌دنبال پاسخ سؤالات زیر باشید: چرا من نمی‌توانم به همسرم ابراز علاقه کنم؟ چه چیز مانع این عمل می‌شود؟ به هنگام ابراز علاقه چه احساسی پیدا می‌کنم و چه چیزی به ذهنم خطور می‌کند؟ توجه به این افکار و احساسات، تا چه حد مانع از انجام این عمل می‌شوند؟ ابراز محبت من به همسرم چه پیامدهای مثبت و منفی دارد؟ آیا من مانع انجام این عمل می‌شوم یا همسرم؟ نقش و سهم هریک از ما در عدم انجام این کار چقدر است و علت آن چیست؟ و... البته در مسیر کشف علت بهتر است از راهنمایی‌های فرد مجربی چون یک روان شناس نیز بهره‌مند شوید؛ چه بسا آگاهی از جوانب این مسأله و از همه مهمتر شناخت خصیصه‌های شخصیتی‌تان امری ضروری است و شما را با راهکارهای مساعدتری نیز آشنا می‌سازد.

به‌دنبال سرنخ‌های عاطفی باشید
سرنخ‌های عاطفی به‌عنوان عاملی مهم باید در رابطه بین همسران موجودیت داشته باشد؛ سرنخ‌های عاطفی به این موضوع اشاره دارد که همسران باید با درک درست از عواطف همسرشان پاسخ مناسبی به این عواطف بدهند. اگر شما نتوانید یا متمایل به ابراز علاقه به همسرتان نباشید، او را تحسین و تمجید نکنید، بی‌گمان ایشان در عکس‌العمل نشان دادن صحیح به شما دچار مشکل می‌شوند، در حقیقت چون همسرتان سرنخ مشخصی از شما دریافت نمی‌کند، پس نمی‌تواند پیام مثبتی نیز با شما مبادله کند، که این خود می‌تواند منجر به دوری عاطفی و دلسردی‌تان شود. لذا، بهتر است از کوچکترین نشانه‌های عاطفی نیز برای اظهارعلاقه به همسرتان نهایت استفاده را ببرید.

پنج ساعت معجزه آسا را پاس بدارید
روان شناسان معتقدند اگر همسران از تمام ساعات هفته، فقط پنج ساعت را برای یکدیگر اختصاص دهند، همواره زندگی شاد و پرنشاطی خواهند داشت و رضایت زناشویی‌شان هم افزایش خواهد یافت. مثلاً، به هنگام حضور همسرتان در منزل درباره چگونگی گذشت روز در محل کار یا خانه بپرسید، مواقعی را به تعریف و تمجید از همسرتان اختصاص دهید، ساعاتی را برای بیرون رفتن و قدم زدن با هم در نظر بگیرید، از زیبایی‌های همسرتان سخن بگویید، کلام‌تان را شیرین کنید و از عبارات مثبت برای خطاب همسرتان استفاده کنید و...

نامه عاشقانه بنویسید
شاید مواجهه مستقیم با مشکل برایتان سخت باشد، بنابراین توصیه می‌کنیم اندک اندک در مسیر ابراز محبت گام بردارید بهتر است دست به قلم شوید و نامه‌ای عاشقانه برای همسرتان بنویسید. از احساسات‌تان نسبت به او صحبت کنید و از اینکه دوست دارید رودررو هم به او ابراز علاقه کنید، سخن بگویید. بی‌شک متوجه اثرات مثبت آن در زندگی‌تان خواهید شد و این مهم شاید مقدمه‌ای برای ادامه این مسیر و پیشرفت آن باشد.

منبع:مجله ایران بانو

]]>
Mon, 09 Oct 2017 20:57:56 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4378.html
<![CDATA[مردان دیابتی و علل اختلال نعوظ]]> مردان دیابتی و علل اختلال نعوظ

مادرانه : اختلالات جنسی در مردان، طیف وسیعی دارد. شاید بیش از 20 نوع اختلال جنسی در مردان داشته باشیم، ولی آنچه بیشتر همکاران پزشک با آن سر و کار دارند، سه نوع اختلال جنسی به شرح زیر است.

دکتر محمد‌رضا صفری‌نژاد جراح و متخصص بیماری‌های کلیه و مجاری ادراری می گوید: اختلال در میل جنسی، اختلال در انزال و اختلال در نعوظ. سر دسته بیماری‌هایی که منجر به اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی می‌شود، دیابت است و ناتوانی جنسی ناشی از دیابت شدید و پیش رونده خواهد بود که به دنبال انسداد عروق بدن اتفاق می‌افتد. علل اختلال در نعوظ را به دو دسته بزرگ تقسیم می‌کنند:

روحی ـ روانی یا سایکوژنیک و جسمی یا ارگانیک. علت‌های ارگانیک به چهار دسته بزرگ تفسیم می‌شوند: عروقی، عصبی، هورمونی و آناتومیک. اختلال در نعوظ، بیماری نسبتا شایعی است و طیف وسیعی از مردان را مبتلا می‌کند. در تمام جوامع، حدود 20 درصد مردان مبتلا به اختلال در نعوظ هستند. درست است که کنترل بیماری تا حدود زیادی از عوارض بیماری می‌کاهد، ولی در نهایت دیابت عوارض خود را در اعضای مختلف بدن ایجاد خواهد کرد. تقریبا تمام مردانی که 10 سال از ابتلا به دیابت آنها می‌گذرد، مبتلا به اختلال نعوظ خواهند شد. خود اختلال در نعوظ از نظر شدت به سه درجه خفیف، متوسط و شدید تقسیم می‌شود. اختلال نعوظ در دیابت معمولا از نوع شدید است و هر قدر از زمان ابتلا به دیابت می‌گذرد، شدت و شیوع آن بیشتر می‌شود. حدود 50 درصد مردانی که 15 سال از ابتلا به دیابت آنها می‌گذرد، مبتلا به اختلال نعوظ هستند.

علل اختلال نعوظ در مردان دیابتی
عروقی: پدیده آرتریواسکلروزیس و انسداد شرایین در بیماران دیابتی، یک پدیده شناخته شده است که از جمله عوارض مهم آن باید به سکته قلبی به علت انسداد عروق کرونر اشاره کرد. قطر عروق کرونر حدود پنج میلی‌متر و قطر شریان آلت تناسلی در مردان حدود یک میلی‌متر است. بنابراین به آسانی مسدود می‌شود. امروزه مشخص شده، اختلال نعوظ پیش درآمد بیماری‌های عروق کرونر قلبی است و توصیه می‌شود، اگر مردی با شکایت اختلال در نعوظ مراجعه کند و مشخص شود، علت آن عروقی و از نوع شریانی است،‌ لازم است از نظر عروق کرونر قلبی نیز بررسی شود.

عصبی: نعوظ از نظر فیزیولوژیک دارای دو نوع است: رفلکسی که در آن با تحریک لمسی دستگاه تناسلی، نعوظ ایجاد می‌شود و نوع دوم که نعوظ روانی یا سایکوژنیک است. در این نوع بر اثر افکار فانتزی و دیدن، شنیدن، مراکزی در مغز تحریک شده، تحریکات عصبی از طریق نخاع به آلت تناسلی می‌رسد و سبب ایجاد نعوظ می‌شود. یکی از خصوصیات اختلال نعوظ در مردان دیابتی این است که هر دو نوع نعوظ، یعنی نوع رفلکسی و سایکوژنیک آسیب می‌بیند.

مصرف دارو: یکی از علل بسیار مهم اختلال نعوظ، مصرف بعضی داروهاست. مثلا برخی داروهای ضد فشار خون، تیازیدها و بتا بلوکرها می‌توانند سبب اختلال نعوظ در مردان شوند. به علت مشکلات متعددی که بیماران دیابتی دارند، با گذشت زمان بر تعداد داروهایی که مصرف می‌کنند، افزوده می‌شود و بر مشکلات ارگانیک آنها می‌افزاید.

مهم‌ترین علت عوارض زیانبار دیابت ناشی از تغییرات مرضی در آندوتلیوم عروق و مهم‌ترین دلیل اختلال نعوظ عروقی، تغییرات مرضی در آندوتلیوم عروق است.

منبع:جام جم

]]>
Mon, 09 Oct 2017 20:50:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4377.html
<![CDATA[نوزادان باهوش تر با مادران ورزشکار]]> نوزادان باهوش تر با مادران ورزشکار

مادرانه: استادیار فیزیولوژی ورزشی و عضو هیات علمی پژوهشگاه علوم ورزشی و تربیت بدنی با تاکید بر اهمیت فعالیت بدنی متناسب در دوران بارداری گفت: مادران ورزشکار علاوه بر منتفع شدن از مزایای متعدد سلامتی و زایمان آسان، نوزادان باهوش تری هم به دنیا می آورند.

دکتر معصومه هلالی زاده درباره تاثیر فعالیت های ورزشی در دوران بارداری، با اشاره به دستورالعمل و توصیه های انجمن زنان و زایمان آمریکا/american college of obstetricians and gynecologists در سال 2002 گفت: راهنمای جدید این انجمن در مورد ورزش در دوران بارداری و پس از زایمان، دوران بارداری را زمانی مهم و حساس برای تغییر و اصلاح شیوه زندگی معرفی و با صراحت به مادران باردار توصیه کرده است که اگر پیش از بارداری فعال بوده اند، در این دوران به فعالیت خود ادامه داده و اگر پیش از آن فعال نبوده اند، برای تأمین سلامت خود و فرزند، برنامه اصولی فعالیت ورزشی متناسب با سطح آمادگی و سلامت جسمی را تحت نظر پزشک و فیزیولوژیست ورزشی آغاز کنند.

وی ادامه داد: تعیین وضعیت تندرستی زنان در سال های آتی زندگی، در گرو اصلاح عادات آنان طی دوران بارداری است. در این راهنما ذکر شده است که هیچ دلیل مبنی بر تأثیر منفی فعالیت ورزشی اصولی در دوران بارداری وجود ندارد و زنان باردار باید پیش از بارداری، طی بارداری و پس از آن فعالیت ورزشی مستمر داشته باشند. علاوه بر این، توصیه های کاربردی مفیدی برای تمرین ورزشی در گروه های خاص شامل زنان مبتلا به دیابت، چاقی و پرفشاری خون و ورزشکاران رقابتی و حرفه ای ارائه شده است.

***ورزش در بارداری؛ کاهش خطر ابتلا به دیابت، افزایش سطح آمادگی بدنی و...
فارغ التحصیل دکتری فیزیولوژی ورزشی از دانشگاه تهران در مورد تأثیر انجام فعالیت های ورزشی اصولی در دوران بارداری بر رشد و تکامل جنین و سلامت مادر نیز گفت: چاقی و اضافه وزن مهم ترین چالش جسمانی در دوره بارداری هستند و بهترین راه جلوگیری از مبتلا شدن به اضافه وزن در این دوران، ورزش منظم است. ورزش همچنین سبب می شود که پس از زایمان، بدن زودتر شکل طبیعی و عادی خود را بازیابد، چاقی شکمی سریع تر از بین برود و سینه ها دچار افتادگی نشوند.
وی یادآور شد: تحرک بدنی، سبب فعالیت بهتر دستگاه های تنفس، گوارش و گردش خون و رفع مشکل یبوست و تسریع خون رسانی به تمام قسمت‌های بدن به‌خصوص پاها خواهد شد. علاوه بر این، نقش ورزش در تأمین سلامت روانی، اعتماد به نفس و آرامش فکری مادر در دوران بارداری انکارناپذیر است.
به گفته هلالی زاده، داشتن فعالیت ورزشی کافی در دوران بارداری کاهش خطر دیابت بارداری، افزایش سطح انرژی و سطح آمادگی بدن، تقویت عضلات ناحیه شکم، کاهش خستگی ناشی از حمل جنین، تسهیل و تسریع گردش خون و اکسیژن‌گیری مادر و جنین را به همراه دارد.
وی ادامه داد: فعالیت ورزشی منظم مادر در دوران بارداری، به ویژه فعالیت های هوازی، باعث اکسیژن رسانی بهتر به سلول های جنین به خصوص در سلول های مغزی و کاهش ریسک اختلالات مغزی پیش از تولد و هنگام تولد می شود.

***مادران ورزشکار؛ نوزادان باهوش
دانش آموخته دوره پسادکتری کینزیومتریکس/kinesiomatrix از دانشگاه اوربانا شمپین (UIUC) آمریکا با اشاره به نتایج یک مطالعه روی نوزادان متولد شده از زنانی که در طول دوره بارداری به طور پیوسته فعالیت ورزشی انجام می دادند، گفت: این مطالعه نشان داد نوزادان این زنان از سایر کودکان باهوش تر بودند و آمادگی قلبی عروقی بالاتری داشتند.
وی در مورد بهترین فعالیت های ورزشی برای دوران بارداری نیز توضیح داد: انجام هر فعالیت ورزشی با شدت متوسط مانند شنا، یوگا، پیاده روی تند، حرکات موزون و ایروبیک کم شدت مفید است. در میان انواع فعالیت ها، پیاده روی تنها ورزشی است که مادران باردار در هر مرحله بارداری، می توانند آن را شروع کنند و تا زمان زایمان از مزایای آن بهره مند شوند.
هلالی زاده در مورد پیامدهای کم تحرکی و نپرداختن به فعالیت های ورزشی منظم در دوران بارداری یادآور شد: کم تحرکی در هر دوره زندگی به ویژه دوره های خاص زندگی زنان مانند بلوغ، بارداری، شیردهی و یائسگی با پیامدهای منفی زیادی همراه است؛ چنانچه طبق گزارش انجمن پزشکی کانادا، خطر ابتلا به چاقی و بیماری های قلبی- عروقی به عنوان دومین عامل مرگ و میر زنان در سطح جهان را به طور قابل ملاحظه ای افزایش می دهد.

*** کم تحرکی عامل سرطان سینه ، روده بزرگ و ...
وی با اشاره به وجود آمار گوناگون در این زمینه گفت: کم تحرکی در زنان در حدود 21 تا 25 درصد عامل سرطان سینه و روده بزرگ، 27 درصد عامل دیابت و حدود 30 درصد عامل بیماری ایسکمیک قلب (عدم خون رسانی به عضله قلب) است. تمام این عوارض ناشی از تغذیه غیر اصولی و سطح پایین تحرک بدنی است. همچنین ریسک بروز پوکی استخوان که به مراتب در زنان بالاتر و در حدود دو برابر مردان است، تحت تأثیر بی تحرکی به شدت بالا می رود.
این کارشناس فیزیولوژی ورزشی ادامه داد: آمار ابتلا به فقر کلسیم و شیوع پوکی استخوان در ایران، به مراتب بالاتر از سطح میانگین جهانی است؛ طوری که بیش از 90 درصد ایرانیان با کمبود کلسیم مواجه اند و بر اساس گزارش وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی، سن پوکی استخوان در زنان ایرانی به 35 سال کاهش یافته است؛ در حالی که اجرای تمرینات ورزشی اصولی و برخورداری از سطح تحرک جسمانی کافی به دلیل وارد آوردن فشار مناسب روی استخوان ها از کاهش تراکم توده استخوانی و بروز پوکی استخوان جلوگیری می کند و با افزایش خون رسانی به اندام ها موجب تقویت عضلات و استخوان ها می شود.

***تمرین بدنی منظم؛ زایمان آسان
وی در این مورد که آیا تمرین منظم در زایمان آسان تأثیرگذار است یا خیر گفت: فعالیت بدنی با منعطف ساختن مفاصل لگن و تقویت عضلات فعال در موقع زایمان، بدن را برای زایمان سریع‌تر و راحت‌تر آماده می‌کند. همچنین تحقیقات نشان داده زنانی ‌که در دوران بارداری منظم فعالیت ورزشی دارند، پس از زایمان به داروی مسکن کمتری نیاز دارند.
وی در مورد نکات مهم ورزشی در دوران بارداری خاطرنشان کرد: ورزش در دوران بارداری نباید با هدف کاهش وزن انجام شود؛ زیرا سبب تداخل در روند فیزیولوژیک بارداری و رشد جنین است. به هر حال، هدف اصلی از تمرین‌های بدنی در دوران بارداری حفظ حالت و وضع عضلات بدن و زیبایی اندام مادر است تا بتواند از نظر جسمی و روانی برای زایمان طبیعی و بی عارضه آماده شود. شرط اساسی برای ایمن بودن برنامه ورزشی در این دوران، پرهیز از خستگی مفرط و بروز مشکل دی هیدراسیون (کم آبی) بدن است. تنها خط قرمز انجمن زنان و زایمان آمریکا برای تمام زنان باردار، ورزش های پر زد و خورد و تماسی است که به دلیل افزایش خطر آسیب دیدگی منع شده اند.

منبع:ایرنا

]]>
Mon, 09 Oct 2017 20:44:21 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4376.html
<![CDATA[آیا نباید در کل دوران بارداری موها را رنگ کرد؟]]> آیا نباید در کل دوران بارداری موها را رنگ کرد؟


مادرانه :  کمی با خود فکر کنید! لذت به دنیا آوردن یک کودک سالم خیلی بیشتر از رنگ کردن مو در دوران کوتاه حاملگی است که ممکن است خطراتی برای جنین به دنبال داشته باشد.

تورم پاها، خارش سطح پوست بدن مخصوصاً شكم، ترك خوردگی‌ها و... در دوران بارداری تقریباً اجتناب ناپذیرند. اما برخی از كارها را می‌توان در این دوران انجام نداد و یا به تعویق انداخت تا خطرات كمتری به وجود آیند.

اگر موهایتان خاكستری شده‌اند و دوست ندارید پیرو افسرده به نظر برسید، می‌توانید پروژه رنگ كردن موها را به سه ماهه دوم بارداری موكول كنید چرا كه كمتر به جنین آسیب می‌رسد.

به هنگام رنگ كردن نیز سراغ مواردی بروید كه مواد شیمیایی كم‌خطری را به سطح پوست كف سرتان می‌رسانند.

نظر متخصصان در این رابطه چیست؟
برخی از رنگ‌های نیمه دائمی بسیار سالم‌تر و مطمئن‌تر از رنگ‌های دائمی برای خانم‌های باردار هستند.
طبق نظریه‌های پیشین این رنگ‌ها بدون شك به جنین آسیب می‌رسانند چرا كه مواد سرطان‌زا دارند و روی رشد نوزاد اثر می‌گذارند اما این روزها برخی از كارخانه‌ها موفق به تولید محصولاتی كم خطر شده‌اند كه می‌توانند مضرات این مواد را به حداقل برسانند.

متخصصان می‌گویند بهتر است خانم‌هایی كه خود مجبور به رنگ كردن موها می‌دانند، از رنگ‌های گیاهی استفاده كنند و در كنار آن نكات ایمنی را بسیار رعایت كنند.

رنگ موهای قدیم‌تر مواد شیمیایی تندتر و خطرناك‌تری داشتند و رابطه منطقی‌ بین آنها و به وجود آمدن نوعی سرطان در دوران بارداری وجود داشت.
تمام مواد شیمیایی سمی موجود در رنگ موها، از مواد سرطان‌زا هستند و باعث آسیب‌دیدگی ساقه مو می‌شوند. برای یك خانم باردار این مضرات چند برابر بیشتر می‌شوند چرا كه به جنین نیز آسیب می‌رسانند.

به طور كلی یك مادر باردار نباید در هوایی نفس بكشد كه كار این مواد پخش شده‌اند. پروكسید هیدروژن و آمونیاك در 3 ماه نخست بارداری بسیار خطرناك هستند.
برخی از مواد شیمیایی باعث بروز برخی نارسایی‌های ژنتیكی در جنین می‌شوند. مطابق تحقیقات به عمل آمده در سال 1998 این رنگ موها احتمال بروز نارسایی قلبی را تا حدود 3 درصد در جنین افزایش می‌دهند.

حتی مقدار بسیار كمی از مواد شیمیایی موجود در رنگ‌ها می‌تواند به جنین برسد. اما با وجود تمام این توصیه‌ها برای منع مصرف رنگ مو در این دوران باز هم عده‌ای تمایل به مصرف آنها دارند و به دنبال راههای كم خطرتر هستند.

چرا نباید در دوران بارداری از رنگ‌ موها استفاده كنید؟
آنها سرشار از مواد شیمیایی مختلف هستند. كه اغلب آنها از سرطان‌زاهای فعالی هستند. نفس كشیدن در هوای آنها نیز مفید است.

- باعث بروز آرتریتیس رماتیسمی می‌شوند.
- تحمل درد آرتریتیس رماتیسمی برای همه دردناك است اما باید بدانید كه این رنگ‌های شیمیایی، احتمال ابتلا و بروز آنها را افزایش می‌دهند.
- رنگ‌ موهای تیره‌تر بسیار خطرناك‌تر هستند.
- باعث افزایش احتمال بروز سرطان در جنین می‌شوند.
- باعث افزایش احتمال بروز سرطان در مادر می‌شوند. سرطان‌هایی از قبیل سرطان مثاله و سرطان دستگاه لنفاوی

نكات مهم

چنانچه علیرغم این توصیه‌ها باز هم تمایل به مصرف رنگ‌های مو در دوران بارداری دارید، بهتر این نكات را مورد توجه قرار دهید:
به مواد تشكیل دهنده‌شان بیشتر توجه كنید.
شاید شما نیز تا به حال شنیده‌‌اید كه مواد رنگ كننده گیاهی سالمتر و بی‌خطرترند، اما حتی در مورد آنها نیز باید جوانب احتیاط را رعایت كنید. قبل از خرید حتما دقت نمایید. كه آیا واقعا گیاهی و طبیعی هستند.

برخی از مواد گیاهی حاوی تركیبات شیمیایی مشابه هستند مثل فینل دیامین P دی‌هیدراكسی بنزن و آمینوفنول كه اغلب در تمام رنگ‌های دائمی و نیمه دائمی یافت می‌شوند.

حنای خالص و ناب بهترین انتخاب است
حنای خالص جزو رنگ‌های گیاهی نیمه دائمی است و سالیان سال است كه در فرهنگ‌های مختلف به كار می‌رود. با آنكه در سال‌های گذشته بسیار مورد توجه خانم‌ها بود اما در طی چند سال اخیر، توجه كمتری به آنها می‌شود چرا كه اغلب مردم رنگ نارنجی حنا را دوست ندارند.

برخی از انواع حناها كه این روزها تولید می‌شوند و تنوع رنگی دارند نیز حاوی مواد و تركیبات شیمیایی و خطرناك هستند. در طول دوران بارداری از مصرف حنا روی سطح پوست‌تان جلوگیری كنید و اگر چنانچه تصمیم گرفته‌اید موهایتان را با حنا رنگ كنید از حنای صد در صد طبیعی و خالص استفاده كنید.

به نكات ایمنی توجه كنید
- اینكه در دوران بارداری حس خوبی داشته باشید و از خودتان راضی باشید؛ بسیار خوب است. رنگ كردن موها به اغلب خانم‌ها حس خوبی می‌دهد. اگر چنانچه نمی‌توانید به مدت 9 ماه خود را از این حس خوب محروم كنید، بهتر است رعایت نكات ایمنی در این زمینه را اصلا نادیده نگیرید تا خطرات ناشی از آنها به حداقل برسد.

- قبل از كاربرد رنگ‌ها به دستورالعمل‌‌شان توجه كنید.

- از رنگ‌های با كیفیت استفاده كنید و به دنبال برندهای ارزان قیمت نباشید.

- حتما در حین رنگ كردن دستكش به دست داشته باشید.

- رنگ را روی ساقه‌‌های مو بمالید نه كف سر تا رنگ وارد جریان خون‌تان نشود.

- از رنگ مو برای رنگ كردن مژه‌ها و ابروها استفاده نكنید چرا كه ممكن است باعث بروز عفونت و تورم شود.

- نگذارید رنگ مو برای مدت زمان طولانی روی موهایتان بماند و در فضای باز موهایتان را رنگ كنید جایی كه هوا به خوبی جریان دارد.

- كف سر خود را بعد از رنگ كردن خیلی خوب و دقیق بشوئید.

- در حین رنگ كردن موها نه چیزی بخورید و نه چیزی بیاشامید چرا كه خطر وارد شدن مواد شیمیایی در بدن جنین افزایش می‌یابد.

- اما با وجود تمام این توصیه‌ها باز هم لازم است به خاطر داشته باشید كه تا حد امكان در سه ماه نخست بارداری از رنگ مو استفاده نكنید.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Mon, 09 Oct 2017 20:37:57 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4375.html
<![CDATA[آزمایش های پیش از ازدواج از اهمیت بالایی برخوردار است]]> آزمایش های پیش از ازدواج از اهمیت بالایی برخوردار است


مادرانه : مدیر عامل بنیاد ژنتیک گفت: با آزمایش های ساده قبل از ازدواج افراد مشکوک به بیماری شناسایی شده و برای آزمایش ژنتیک ارجاع داده می‌شوند.

دکتر فروزنده محجوبی ، درباره لزوم اجباری کردن بررسی های ژنتیک پیش از ازدواج، اظهارداشت: بیماری های ژنتیک بسیار متنوع هستند و بعضی از این بیماری ها مانند تالاسمی و بیماری عصبی عضلانی در ایران شایع هستند که با یک تست ساده علوم آمایشگاهی می توان دریافت کدام زوج ها در معرض خطر این بیماری‌ها هستند. بعد از این آزمایش ساده، فقط گروهی که به آنها مشکوک هستند می‌بایست تحت آزمایش ژنتیک قرار گیرند و لزومی به تجویز آزمایش ژنتیک برای همه افراد نیست.

وی افزود: در بعضی موارد مانند ناقلین ناشنوایی امکان غربالگری وجود ندارد. زوج هایی هستند که بدون آنکه خودشان ناشنوا باشند فرزندانشان دچار ناشنوایی می شود که با تست معمولی قابل تشخصیص نیست و بایستی از آزمایش ژنتیک استفاده کنند که هزینه آن در مقابل هزینه هایی که بعضا افراد قبل از ازدواج برای اینگونه آزمایش ها می‌دهند، بسیار ناچیز است.

مسئول شاخه‌ انسانی انجمن ژنتیک ایران تاکید کرد: ما موافقیم که افراد قبل از ازدواج در ابتدا مشاوره ژنتیک بشوند، اگر در معرض خطر بیماری های ژنتیک بودند تحت آزمایش قرار بگیرند و در نهایت اگر ناقل بیماری بودند به آنها اطلاعات داده شود که در صورت ازدواج ممکن است فرزندشان مبتلا به یک نوع بیماری باشد.

محجوبی ادامه داد: هدف از این آزمایش‌ها پیشگیری از تولد نوزاد معلول است که افراد با آزمایش قبل از ازدواج، از وضعیت خود مطلع می‌شوند که در صورت ناقل بودن، یا ازدواج نمی‌کنند و یا در صورت ازدواج کردن؛ می توان با آزمایشاتی در دوران بارداری فهمید که جنین آنها مبتلا به بیماری خاصی است یا خیر.

این متخصص ژنتیک پزشکی اظهار کرد: با آزمایشات دوران بارداری و تشخیص بیماری جنین؛ در صورتی که مورد تایید پزشکی قانونی باشد و خود زوج نیز رضایت داشته باشند می توانند جنین خود را سقط کنند.

وی در پایان افزود: غربالگری دوران بارداری در دو نوبت برای مادران باردار انجام می شود. درآزمایش‌های غربالگری فقط افراد مشکوک به بیماری شناسایی می شوند و در صورت تشخیص در هر کدام از این دو مرحله؛ مادر را به آزمایشگاه ژنتیک ارجاع می دهند تا به طور مستقیم روی جنین آزمایش انجام شوند و اقدامات لازم انجام شوند.
منبع:مهر

]]>
Sun, 08 Oct 2017 18:43:35 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4374.html
<![CDATA[پایین آوردن سریع فشار خون بالا با این مواد غذایی!]]> پایین آوردن سریع فشار خون بالا با این مواد غذایی!


مادرانه : بسیاری از ریسک فاکتورهای فشار خون بالا از کنترل شما خارج هستند، مانند سن، پیشینه‌ی خانوادگی، جنسیت و نژاد. اما عواملی هم وجود دارند که می‌توانید کنترل‌شان کنید مانند ورزش و رژیم غذایی.

فشار خون بالا یا پُر فشاری خون، بیماری است که در آن، خون به دیواره‌ی شریان‌ها فشار وارد می‌کند.
فشار خون بالا می‌تواند به مرور زمان به رگهای خونی آسیب زده و منجر به بیماری‌ قلبی، بیماری کلیوی، سکته مغزی و سایر مشکلات شود.

فشارخون بالا را قاتل خاموش می‌نامند زیرا علامتی نداشته و ممکن است سالها، تشخیص داده نشده و درمان نشده باقی بماند. رژیم غذایی که می‌تواند فشار خون را کنترل کند، تغذیه‌ای سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر و کم نمک است.

ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا بدانید چه غذاهایی می‌توانند به شما در مبارزه با فشار خون بالا کمک کنند:
طرز تهیه غذا برای فشار خون بالا
رژیم غذایی پُر از نمک، در بسیاری از افراد موجب افزایش فشار خون می‌شود. در واقع شما هر چه سدیم یا نمک کمتری مصرف کنید، کنترل بهتری روی فشار خون‌تان خواهید داشت. برای کاهش سدیم در رژیم غذایی‌تان، پیشنهادهایی برای‌تان داریم:

– یک دفترچه‌ی یادداشت برای پیگیری میزان نمک در غذاهایی که می‌خورید داشته باشید.
– سعی کنید روزانه کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم نمک (حدود ۱ قاشق چایخوری) مصرف کنید. از پزشک‌تان بپرسید آیا لازم است مصرف نمک‌تان را به کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید؟

برچسب مواد غذایی
برچسب‌های غذایی روی بسته‌های مواد غذایی را به دقت بخوانید.
غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی ۵ درصد یا کمتر از میزان مجاز روزانه نمک باشند.
از خوردن غذاهایی که دارای ۲۰ درصد یا بیشتر از میزان مجاز روزانه نمک هستند اجتناب کنید.
از مصرف غذاهای کنسروی، فرآوری شده، گوشت‌های آماده و فست فودها اجتناب کنید.
از ادویه‌های و چاشنی‌های بدون نمک استفاده کنید.

اسفناج درمان فشارخون بالا
پتاسیم به کلیه‌های‌تان کمک می‌کند تا سدیم بیشتری از طریق ادرارتان دفع شود، در نتیجه فشار خون‌تان کاهش خواهد یافت. سبزیجات برگدار که سرشار از پتاسیم هستند شامل اسفناج، کاهو، آروگولا، کلم برگ، برگ شلغم، برگ کلم برگ، برگ چغندر، برگ چغندر سوئیسی می‌شود.
سبزیجات کنسرو شده معمولا نمک افزوده دارند. اما سبزیجات منجمد به اندازه‌ی سبزیجات تازه حاوی مواد مغذی هستند. شما همچنین می‌توانید این سبزیجات را با موز و شیر بادام ترکیب کنید تا آبمیوه‌ای سالم و شیرین و سبز داشته باشید.

سالمون، ماهی‌های سرشار از امگا ۳
ماهی‌ منبع عالی پروتئین کم چرب است. ماهی‌های چرب مانند ماکرل و سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که می‌تواند فشار خون را پایین آورده، التهاب را کاهش داده و تری گلیسرید را هم پایین بیاورد.
علاوه بر این منابع، ماهی قزل آلا حاوی ویتامین D است. غذاهای بسیار معدودی دارای ویتامین D هستند و این ویتامین هورمون مانند، دارای ویژگی‌هایی است که می‌‌تواند باعث کاهش فشار خون شود.

خواص ماهی تازه
یکی از مزایای ماهی این است که به راحتی طعم‌دار شده و آماده‌ی خوردن می‌شود. می‌توانید فیله‌ی سالمون را در فویل قرار داده و به آن ادویه‌ و لیموترش و روغن زیتون بزنید و آن را در فری که از قبل گرم شده در دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بپزید.
لبو و کاهش فشارخون

لبو سرشار از نیتریک اکسید است که می‌تواند به باز کردن رگها و کاهش فشار خون کمک کند. همچنین محققان دریافتند نیترات موجود در آب لبو، فشار خون افراد تحت آزمایش را در عرض ۲۴ ساعت کاهش داده بود.
شما می‌توانید خودتان آب لبو تهیه کنید یا اینکه فقط آن را بپزید و بخورید. لبوی برشته یا سرخ شده همراه سبزیجات لذیذ و خوشمزه است. همچنین می‌توانید لبو را به صورت چیپس تهیه کنید. وقتی با لبو سر و کار دارید مراقب باشید چون آب آن می‌تواند دست‌ها و لباس‌تان را لک کند.

رابطه زنجبیل و فشارخون بالا
زنجبیل می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند و همانطور که پژوهش‌ها نشان داده زنجبیل، جریان خون را بهبود داده و عضلات اطراف رگهای خونی را شل می‌کند.

زنجبیل معمولا در غذاهای آسیایی کاربرد دارد و ماده‌ای چند کاره است که می‌توانید آن را به شیرینی‌ها و نوشیدنی‌ها نیز اضافه کنید. زنجبیل تازه را خرد یا آسیاب کرده و به خوراک سبزیجات، سوپ‌ها، نودل، دسرها و یا چای‌تان اضافه کنید.
این چاشنی تند می‌تواند کارهایی فراتر از طعم دادن به غذاهای‌تان انجام دهد. سیر می‌تواند با شل و فراخ کردن رگهای خونی، فشار خون شما را کاهش بدهد.

تاثیر سیر بر فشار خون بالا
می‌توانید سیر تازه را به بسیاری از رسپی‌های مورد علاقه‌تان اضافه کنید. اگر طعم تند سیر چندان باب طبع‌تان نیست، می‌توانید ابتدا آن را تفت دهید و بعد در غذا استفاده کنید. اگر به طور کلی با خوردن سیر مشکل دارید می‌توانید مکمل آن را مصرف کنید.

کنترل فشار خون بالا با آب انار
انار میوه‌ای پُر خاصیت است که هم می‌توانید از خود میوه لذت ببرید و هم از آب آن. مطالعه‌ای نشان داد که نوشیدن یک فنجان آب انار یک بار به مدت چهار هفته و یک بار در روز در عرض مدت کوتاهی فشار خون را کاهش می‌دهد.

آب انار، نوشیدنی بسیار خوش طعمی برای یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند باشد. اگر می‌خواهید از آب میوه‌های آماده استفاده کنید، حتما نوع بدون قند اضافی آن را تهیه کنید، چون قند می‌تواند فواید انار را بی‌اثر کند.

ریحان و کنترل فشارخون بالا
ریحان گیاهی خوش طعم و بوست که در با بسیاری از غذاها جور در می‌آید. ریحان می‌تواند فشار خون‌تان را پایین بیاورد.

افرودن ریحان تازه به رژیم غذایی، ساده و بی‌دردسر است. در گلدان آشپزخانه‌تان این گیاه را پرورش بدهید و نگهداری کنید تا همیشه بتوانید از برگ‌های تازه‌ی آن در پاستا، سوپ‌ها، سالادها و خوراک‌های دیگر استفاده کنید.

منبع:نبض ما

]]>
Sun, 08 Oct 2017 18:39:10 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4373.html
<![CDATA[راهکارهایی برای داشتن موهایی سالم و پرپشت]]> راهکارهایی برای داشتن موهایی سالم و پرپشت
 

مادرانه : با اینکه ژنتیک نقشی اساسی دارد اما برنامه غذایی، آب و هوا، جمعیت و رویکرد کلی خودتان برای داشتن موهایی سالمتر همه برای تثبیت زیبایی و سلامت موها اهمیت دارند.

در ادامه به شما می گوییم برنامه غذایی مناسب و مراقبت درست از موها چگونه روی بهبود سلامت آنها تاثیر می گذارد.

1- پروتئین دریافت کنید
یک برنامه غذایی مناسب از فاکتورهای متناسب برای داشتن موها و پوستِ کفِ سری سالم است. مو اساساً از پروتئین ساخته می شود، بنابراین مطمئن شوید که روزانه 45 گرم پروتئین مصرف می کنید. منابع خوب پروتئین عبارتند از:

گوشت کم چرب
گوشت مرغ
ماهی
لوبیا
محصولات لبنی کم چرب
تخم مرغ


برنامه های غذایی که پروتئین کمی دارند می توانند باعث ضعیف شدن و شکنندگی موها و همچنین از دست رفتن رنگ و ریزش خود موها شوند.

2- زینک دریافت کنید
کمبود زینک می تواند باعث ریزش موها شود. استفاده از آجیل هایی نظیر گردو، کاشو و بادام در برنامه غذایی برای مقابله با ریزش مو توصیه می شود.

مقدار زیادی از این موارد بخورید و بنوشید:

سبزیجات
میوه ها
سالاد گیاهانی که برگ سبز دارند
مقدار زیادی آب

یک مولتی ویتامین یا زینک می تواند در مواقع نیاز به بهبود برنامه غذایی کمک کند.

3- امگا 3 به موها برسانید
افزایش دریافت اسید چرب های امگا 3 می تواند باعث تحریک فولیکول های مو و غدد سباسه (غددی میکروسکوپی در پوست) شود. با اینکه این مورد باعث رشد مو نمی شود اما می تواند باعث افزایش سلامت پوست کف سر شود.

اسید چرب های امگا 3 را می توانید در ماهی های آب سرد مانند سالمون، ساردین و شاه ماهی پیدا کرد. دیگر منابع خوب عبارتند از:

بذر کتان
ماست
پنیر روستایی
سالاد
غلات

4- موهای خود را بشناسید
نظرات مختلفی درباره اینکه هر چند وقت یکبار باید موها را شست وجود دارد. همه اینها به نظر شخصی و نیاز فرد باز می گردد که به این موارد بستگی دارد:

نوع موها و بافتشان
هر چند وقت از محصولات مو استفاده می کنید
سطح فعالیتتان

برای مثال، افرادی که موهایی چرب دارند شاید نیاز داشته باشند که هر روز از شامپو استفاده کنند، افرادی که موهایی خشک دارند ممکن است کمتر به شامپو احتیاج پیدا کنند.

5- شامپوی درست را انتخاب کنید
استفاده از شامپو و استایل اشتباه برای موها می تواند باعث آسیب شدید به موها شود. به دنبال محصولاتی باشید که برای نوع موهایتان مناسب باشند – چرب، معمولی یا خشک – و تمام مشکلاتی که دارید را هدف قرار دهد، مانند شوره سر.

از شامپوهایی که ترکیبات سنگین دارند استفاده نکنید، مانند لوریل سولفات آمونیوم یا لوریل سولفات سدیم. همچنین به خاطر بسپارید که قیمت همیشه تضمین کننده کیفیت بالای محصول نیست.

6- استفاده از نرم کننده
استفاده از نرم کننده پس از شامپو زدن گام مهمی برای نرم، درخشان و انعطاف پذیر نگه داشتن موها است. می توانید نرم کننده را جدا استفاده کنید و یا از شامپویی استفاده نمایید که خود حاوی نرم کننده باشد.

با شانه نرم کننده را به داخل موها بفرستید تا همه جا به صورت مساوی آغشته شود. قبل از اینکه آب بکشید اجازه دهید 2 تا 3 دقیقه روی موها بماند.
درست مانند شستن موها، تمام افراد نیاز ندارند هر بار که سرشان را شستند از نرم کننده استفاده کنند. خودتان آزمایش کنید و ببینید چه چیزی بهتر روی موها جواب می دهد.

7- بشویید و بُرس بکشید
متخصصان می گویند بسیاری از افراد بیش از حد شامپو می زنند و یا از آن به درستی استفاده نمی کنند. قانون استاندارد استفاده از شامپو:

بیش از یک بار در روز موهای خود را نشویید.
به اندازه ای از شامپو استفاده کنید که سرتان را بپوشاند.
از آب خیلی سرد یا خیلی داغ استفاده نکنید.

وقتی موها خشک هستند به نرمی با آنها رفتار کنید چون در این حالت سه برابر نسبت به شکسته شدن آسیب پذیرتر هستند. موهای مرطوب خود را با حوله به شدت نسابید. از یک شانه با دندانه های درشت استفاده کنید تا رطوبت موها آرام گرفته شود اما بیش از حد شانه نکنید و یا هنگامی که موها مرطوب هستند برس نکشید.

8- نکاتی برای تثبیت موها

برای داشتن ظاهری سالم این نکات را به خاطر بسپارید:
برای سشوار کشیدن ابتدا با کمترین حرارت شروع کنید و به مرور اگر لازم بود حرارت را افزایش دهید.
هر زمان ممکن بود اجازه دهید موها در هوای آزاد خشک شوند.
جاهایی که از گیره و کلیپس استفاده می کنید را تغییر دهید تا در آن منطقه موها دچار شکستگی نشوند.
مرتب پوست کفِ سر خود را ماساژ دهید تا رشد مو را بهبود ببخشید و جریان خون را افزایش دهید.
مرتب موهای خود را کوتاه کنید – هر 10 تا 12 هفته – تا موها سالم بمانند و دچار موخوره نشوید.

9- اینها را حذف کنید
شامپوهایی که مواد سنگین دارند، محصولات حالت دهنده مو و بیش از حد بُرس کشیدن با ضعیف شدن سلامت موها ارتباط مستقیم دارند. با این حال دیگر عوامل به خطر افتادن سلامت موها عبارتند از:

مصرف الکل
برنامه های غذایی که کالری به شدت پایینی دارند
کاهش هورمون تیروئید
استرس بیش از حد
رقیق کننده های خون
برخی داروهای تجویزی برای مشکلات قلبی، افسردگی، فشار بالای خون و آرتریت

منبع:سایت دکتر کرمانی

]]>
Sun, 08 Oct 2017 18:30:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4372.html
<![CDATA[زیاده روی در مصرف مواد قندی برای کبد مردان سالم ایجاد مشکل میکند]]> زیاده روی در مصرف مواد قندی برای کبد مردان سالم ایجاد مشکل میکند

مادرانه : زیاده‌روی در مصرف مواد قندی حتی می‌تواند برای کبد مردان سالم هم مضر باشد.

متخصصان انگلیسی دریافتند رژیم غذایی مملو از مواد قندی با افزایش ناسالم میزان چربی در کبد و خون مرتبط است. همچنین مصرف بالای مواد قندی می‌تواند سوخت و ساز چربی را به شکلی تغییر دهد که خطر ابتلا به بیماری قلبی – عروقی را افزایش دهد.

همچنین یک متخصص تغذیه در آمریکا در مورد یافته به دست آمده در این مطالعه گفت: نتیجه این بررسی دلیل موثق دیگری برای کاهش مصرف مواد قندی است.

در این بررسی متخصصان انگلیسی سلامت کبد را در گروهی از مردان میانسال که سطح چربی کبد آنان بالا یا پایین بود مورد مطالعه قرار دادند. انباشت چربی افراطی در کبد به سلامت بدن آسیب می‌زند و سطح بالای چربی در بدن مردان موجب می‌شود آنان به بیماری کبد چرب غیرالکلی مبتلا شوند.

شرکت‌کنندگان در آزمایش دو رژیم غذایی با میزان مواد قندی بالا و مواد قندی پایین را دنبال کردند.

متخصصان دریافتند مبتلایان به بیماری کبد چرب غیرالکلی که رژیم غذایی حاوی مواد قندی زیاد داشتند دچار تغییراتی در سوخت و ساز چربی می‌شوند و این تغییرات با خطر فزآینده ابتلا به بیماری قلبی، حمله قلبی و سکته مغزی مرتبط است.
همچنین تغییرات مشابهی در کبد افراد سالم هم که دارای سطح پایین چربی کبد بودند مشاهده شد.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 08 Oct 2017 18:22:35 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4371.html
<![CDATA[پوست صورت را با این لایه بردار طبیعی درخشان و جوان کنید]]> پوست صورت را با این لایه بردار طبیعی درخشان و جوان کنید


مادرانه : لایه برداری پوست صورت یک راه کار عا‌لی است برای از بین بردن سلول‌های مرده پوست تا شما بتوانید پوستی درخشان و جوان داشته باشید. این دقیقا همان چیزی است که اسکراب شکر خانگی برای شما انجام می‌دهد.

با توجه به این موضوع که ما روزانه در آلودگی‌های زیست محیطی فراوانی قرار می‌گیریم، این اسکراب می‌تواند راه حلی فوق العاده برای پا کسازی پوست ارائه دهد. این فرآیند پاکسازی باعث کاهش تولید باکتری هایی می‌شود که می‌توانند وارد منافذ پوست شوند؛ و زمانی که این اتفاق بیوفتد می‌تواند سلامت پوست را به خطر بیاندازد و باعث شکنندگی اش شود.

لایه برداری پوست بسیار مفید است، اما تنها در صورتی که از مواد تشکیل دهنده اسکراب صورت استفاده شود. اسکرابی که توسط خودتان درست می‌شود بسیار بهتر از اسکراب‌های دیگر عمل می‌کند. اگر می‌خواهید از مواد شیمیایی دوری کنید، اسکراب شکر خانگی را با مواد طبیعی نارگیل، عسل و اسانس پرتقال تهیه کنید. بیایید این را امتحان کنیم!

اسکراب شکر خانگی

احتمالا شما تمام چیز هایی را که جهت ساخت این اسکراب صورت نیاز است را دارید، اما اگر این اقلام را موجود ندارید، به سادگی می‌توانید تهیه کنید، مواد تشکیل دهنده این اسکراب برای شما پوستی نرم، لطیف و درخشان را به مدت طولانی برای شما به ارمغان می‌آورد.

حال بیایید آن را بسازیم! من توصیه می‌کنم اسکراب شکر خانگی را اگر قصد دارید ذخیره کنید در ظرفی دردار بریزید، و حتی می‌توانید آن را در کاسه‌ای کوچک ساخته و در نهایت آن را در ظرف دیگری بریزید و نگه داری کنید.

در یک شیشه کوچک، روغن نارگیل و عسل را اضافه کنید. روغن نارگیل، ویژگی‌های ضد قارچ و ضد میکروبی شگفت انگیزی دارد که کمک می‌کند پوست تازه بماند و علاوه بر آن به حفظ باکتری‌های آزاد پوست که برای مرطوب ماندن پوست مورد نیاز هستند، کمک می‌کند.

عسل خام، شفا دهنده‌ای شگفت انگیز برای پوست است. علاوه بر اینکه پوست را نرم و لطیف نگه می‌دارد به حفظ رطوبت پوست نیز کمک می‌کند، چیزی که برای داشتن پوستی سالم مورد نیاز است!

مرحله بعد _ شکر! شکر را اضافه کنید و خوب مخلوط نمایید. در حالی که خوردن مقدار زیادی شکر مفید نیست، استفاده از آن برای کمک به حذف سلول‌های مرده پوست راه کار خوبی ست. من شکر قهوه‌ای را پیشنهاد می‌کنم، زیرا نرمتر است، که انتخاب خوبی برای استفاده‌ی پوست صورت نیز می‌باشد. اما چرا شکر برای پوست خوب است؟ زیرا یک مرطوب کننده طبیعی برای پوست به شمار می‌رود. این بدان معنی ست که پوست را هیدراته می‌کند.
شکر همچنین یک منبع طبیعی اسید گلیکولیک است که معمولا برای درمان پوست‌های خشک، پوست هایی که بر اثر تابش آفتاب آسیب دیده اند و جلوگیری از پیری پوست استفاده می‌شود. ممکن است عنصر آلفا هیدروکسی اسید (AHA) را دیده باشید. این عنصر به پوست کمک بسیاری می‌کند و گردش خون را سرعت می‌بخشد که باعث می‌شود تا پوست تازه‌تر و جوان‌تر به نظر برسد.

مرحله بعد، اجازه دهید روغن‌های ضروری را اضافه کنیم. اسانس پرتقال، یک ضد عفونی کننده و ضد التهاب طبیعی ست که از دیگر مواد تشکیل دهنده‌ی اسکراب شکر خانگی می‌باشد و می‌تواند به افراد مبتلا به آکنه کمک کند، همچنین در جذب ویتامین C. و تولید کلاژن تاثیر گذار می‌باشد که هر دو برای کاهش اثرات پیری مفید هستند.

حالا روغن چای را اضافه کنید. روغن درخت چای یکی از محبوب‌ترین موادی است که برای کمک کردن به داشتن پوستی سالم و بدون آکنه کمک چشمگیری می‌کند. خواص ضد باکتریِ که ترپن (دسته از مواد آلی) نام دارند، بسیار شفا دهنده و نرم کننده هستند. تمام این مواد را با هم مخلوط کنید و آماده کنید تا اسکراب شکر خانگی به دست آید!

چگونه لایه بردای کنیم
با پوست تمیز شروع کنید. صورت خود را بشویید. هنگامی که پوست را تمیز کردید، به آرامی آن را خشک کنید، کمی رطوبت بر روی پوست باقی بگذارید. برای کشیدن اسکراب به صورت از یک قاشق یا چوب کوچک استفاده کنید – هرگز از انگشتان دست خود استفاده نکنید تا باکتری‌ها وارد ظرف شوند.

من معمولا در هنگام دوش گرفتن یا زمانی که در مقابل سینک ایستاده ام از آن استفاده می‌کنم تا هر گونه آشفتگی را به حداقل برسانم. به آرامی اسکراب شکر را بر روی صورت و گردن تان بمالید و از آن برای تسکین دادن پوستتان استفاده کنید. مراقب باشید که نزدیک چشمتان نزنید.

هنگامی که صورت و گردنتان را با اسکراب پوشانده اید، اجازه دهید برای چند دقیقه بر روی پوستتان باقی بماند. سپس با آب گرم شستشو دهید. پوست خود را خشک کنید. با دستتان ضرباتی آرام بر روی صورت بزنید و روغن نارگیل، روغن زیتون و یا اسطوخودوس را بر روی پوستتان امتحان کنید. برای داشتن پوستی نرم و درخشان، این کار را یک یا دوبار در هفته انجام دهید!

مواد مورد نیاز
۱ - دو قاشق غذاخوری روغن نارگیل
۲ - یک قاشق چای خوری عسل خام
۳ - چهار قاشق غذاخوری شکر قهوه‌ای
۴ - شش قطره روغن اسانس پرتقال
۵ - شش قطره روغن اسانس چای

زمان مورد نیاز: ۲۰ دقیقه

منبع:فرادید

]]>
Sun, 08 Oct 2017 18:16:36 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4370.html
<![CDATA[با انجام این کارها جوانتر از سنتان به نظر خواهید رسید]]> با انجام این کارها جوانتر از سنتان به نظر خواهید رسید

مادرانه:شاید محصولات ضد پیری تبلیغات گسترده ای داشته باشند، اما باید دانست بهترین راه برای جلوگیری از اثرات مرتبط با افزایش سن، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم است.

بسیاری از راهکارهای ساده و بکارگیری آنها در سبک زندگی تاثیرات دوچندانی نسبت به مصرف محصولاتی دارند که شاید به قصد جلوگیری از روند پیری به فروش می رسند.

خوابیدن به پشت: اگر عادت دارید که هميشه به پهلو دراز بکشيد٬ در گونه ای که به بالش فشار وارد می کند٬ خطوطی ایجاد خواهيد کرد و تعداد چروکهای پوستی آن سمت از صورت رو قطعا بيشتر خواهد نمود. به علاوه٬ خوابيدن به پشت این حسن رو دارد که نه تنها از بروز چروکهای پوستی در صورت٬ ممانعت می کند بلکه دردهای گردن و کمر را نيز کاهش داده و مانع از رفلاکس اسيد معده می گردد.

مصرف چربی های سالم: اسيدهای چرب امگا ۳ باعث نرمی٬ لطافت و جوانی پوست هم می شوند زیرا عوامل التهاب زا در پوست مثل آکنه و پسوریازیس را کاهش می دهند.

اضافه کردن آنتی اکسیدان ها به رژیم غذایی: آنتی اکسیدان هایی مانند ویتامین های ای و ب برای پوست بسیار اثربخشند. آنتی اکسيدانها٬ از پوست در برابر رادیکالهای آزاد مضر محيط که به سلولهای پوستی صدمه میزنند٬ محافظت می کنند. رادیکالهای آزاد٬ الاستين و کلاژن سلولهای پوستی را از بين می برند و باعث شکستگی این سلول ها می شوند. برای مصرف هرچه بیشتر ویتامین های گروه ب گوشت مرغ و ماهی را فراموش نکنید. نخود نیز سرشار از ویتامین ب ۶ برای گیاه خواران است. برای دریافت ویتامين ای می توانيد از روغن سبوس گندم٬ تخم آفتابگردان و بادام استفاده کنيد.

خرید محصولات پروبیوتیک: غذاهای تخمیر شده علاوه بر اینکه برای دستگاه گوارش مفيد هستند٬ از پيری زودرس پوست نيز جلوگيری می کنند. غذاهای تخميری٬ منابع بسيار خوب آنتی اکسيدان و ترکيبات ضدالتهاب نيز هستند.

مصرف پروتئین کافی: میزان نیاز روزانه زنان به پروتئین، ۴۶ گرم است. پروتئين به سفتی و حفظ ساختار عضلات کمک نموده و از شل شدگی و افتادگی عضلات جلوگيری می کند و در نتيجه بدن فرد را جوان و با ثبات نشان می دهد. پروتئین در استحکام موها موثر است.

کاهش مصرف قند و شکر: مصرف بیش از حد این محصولات باعث التهاب پوست و پيری زودرس آن می شود.

ورزش: ورزش منظم باعث می شود بدن شما نسبت به همسالان خود ورزیده تر گردد. ضمن این که عرقی که بر روی صورت می نشيند٬ پيشرفت علائم پيری را در صورت شما٬ کندتر می کند.

مدیریت استرس: سلولهای افرادی که به افسردگی و استرس مبتلا هستند٬ سریعتر از کسانی که افسرده نيستند٬ دچار پيری می شوند. برای جلوگيری از پيری زودرس باید قدم به قدم پيش رفته و استرس را از زندگی خود به تدریج حذف کنيد. می توانيد از یوگا و مدیتيشن برای کاهش استرس کمک بگيرید.

کاهش مصرف نمک: خوردن غذاهای پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشمها دچار پف آلودگی شود. سعی کنيد که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذاها از سایر طعم دهنده های طبيعی و خوشمزه مثل فلفل چيلی٬ آب ليمو و سبزیجات معطر استفاده کنيد. به این ترتيب٬ نه تنها ورم نمیکنيد بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود.

 

منبع:آوای سلامت

]]>
Sat, 07 Oct 2017 23:45:17 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4369.html
<![CDATA[علت و راه درمان اختلال نعوظ در مردان دیابتی]]> علت و راه درمان اختلال نعوظ در مردان دیابتی

مادرانه:اختلالات جنسی در مردان، طیف وسیعی دارد. شاید بیش از 20 نوع اختلال جنسی در مردان داشته باشیم، ولی آنچه بیشتر همکاران پزشک با آن سر و کار دارند، سه نوع اختلال جنسی به شرح زیر است.

دکتر محمد‌رضا صفری‌نژاد جراح و متخصص بیماری‌های کلیه و مجاری ادراری می گوید: اختلال در میل جنسی، اختلال در انزال و اختلال در نعوظ. سر دسته بیماری‌هایی که منجر به اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی می‌شود، دیابت است و ناتوانی جنسی ناشی از دیابت شدید و پیش رونده خواهد بود که به دنبال انسداد عروق بدن اتفاق می‌افتد. علل اختلال در نعوظ را به دو دسته بزرگ تقسیم می‌کنند:

روحی ـ روانی یا سایکوژنیک و جسمی یا ارگانیک. علت‌های ارگانیک به چهار دسته بزرگ تفسیم می‌شوند: عروقی، عصبی، هورمونی و آناتومیک. اختلال در نعوظ، بیماری نسبتا شایعی است و طیف وسیعی از مردان را مبتلا می‌کند. در تمام جوامع، حدود 20 درصد مردان مبتلا به اختلال در نعوظ هستند. درست است که کنترل بیماری تا حدود زیادی از عوارض بیماری می‌کاهد، ولی در نهایت دیابت عوارض خود را در اعضای مختلف بدن ایجاد خواهد کرد. تقریبا تمام مردانی که 10 سال از ابتلا به دیابت آنها می‌گذرد، مبتلا به اختلال نعوظ خواهند شد. خود اختلال در نعوظ از نظر شدت به سه درجه خفیف، متوسط و شدید تقسیم می‌شود. اختلال نعوظ در دیابت معمولا از نوع شدید است و هر قدر از زمان ابتلا به دیابت می‌گذرد، شدت و شیوع آن بیشتر می‌شود. حدود 50 درصد مردانی که 15 سال از ابتلا به دیابت آنها می‌گذرد، مبتلا به اختلال نعوظ هستند.

علل اختلال نعوظ در مردان دیابتی

عروقی: پدیده آرتریواسکلروزیس و انسداد شرایین در بیماران دیابتی، یک پدیده شناخته شده است که از جمله عوارض مهم آن باید به سکته قلبی به علت انسداد عروق کرونر اشاره کرد. قطر عروق کرونر حدود پنج میلی‌متر و قطر شریان آلت تناسلی در مردان حدود یک میلی‌متر است. بنابراین به آسانی مسدود می‌شود. امروزه مشخص شده، اختلال نعوظ پیش درآمد بیماری‌های عروق کرونر قلبی است و توصیه می‌شود، اگر مردی با شکایت اختلال در نعوظ مراجعه کند و مشخص شود، علت آن عروقی و از نوع شریانی است،‌ لازم است از نظر عروق کرونر قلبی نیز بررسی شود.

عصبی: نعوظ از نظر فیزیولوژیک دارای دو نوع است: رفلکسی که در آن با تحریک لمسی دستگاه تناسلی، نعوظ ایجاد می‌شود و نوع دوم که نعوظ روانی یا سایکوژنیک است. در این نوع بر اثر افکار فانتزی و دیدن، شنیدن، مراکزی در مغز تحریک شده، تحریکات عصبی از طریق نخاع به آلت تناسلی می‌رسد و سبب ایجاد نعوظ می‌شود. یکی از خصوصیات اختلال نعوظ در مردان دیابتی این است که هر دو نوع نعوظ، یعنی نوع رفلکسی و سایکوژنیک آسیب می‌بیند.

مصرف دارو: یکی از علل بسیار مهم اختلال نعوظ، مصرف بعضی داروهاست. مثلا برخی داروهای ضد فشار خون، تیازیدها و بتا بلوکرها می‌توانند سبب اختلال نعوظ در مردان شوند. به علت مشکلات متعددی که بیماران دیابتی دارند، با گذشت زمان بر تعداد داروهایی که مصرف می‌کنند، افزوده می‌شود و بر مشکلات ارگانیک آنها می‌افزاید.

مهم‌ترین علت عوارض زیانبار دیابت ناشی از تغییرات مرضی در آندوتلیوم عروق و مهم‌ترین دلیل اختلال نعوظ عروقی، تغییرات مرضی در آندوتلیوم عروق است.

 

منبع:جام جم

]]>
Sat, 07 Oct 2017 23:43:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4368.html
<![CDATA[آشنایی با شفادهنده های طبیعی]]> آشنایی با شفادهنده های طبیعی

مادرانه:در لحظه‌ای که درد دارید، خسته‌اید، اضطراب دارید یا در بدن‌تان احساس ضعف می‌کنید، سراغ این گیاهان بروید. محققان معتقدند که آنها، داروهای طبیعی هستند که اگر همیشه در خانه داشته ‌باشیدشان، کمتر با عوارض ناشی از بیماری‌های مختلف دست‌به‌گریبان می‌شوید.

ریحان
اگر به سندرم روده تحریک‌پذیر دچار هستید و نفخ مداوم، دشواری در دفع یا اسهال همیشگی کلافه‌تان کرده، از ریحان کمک بگیرید. این گیاه خوش‌عطر و رنگ، به درمان سوء‌هاضمه کمک می‌کند.

مریم‌گلی
اگر باوجود خنک‌تر شدن هوا، زیاد عرق می‌کنید، سراغ مریم‌گلی بروید. به گفته پژوهشگران، با کمک این گیاه که سرشار از خواص ضدالتهابی است، می‌توانید تا 50درصد تعریق را کاهش دهید.

جعفری
با مصرف جعفری، می‌توانید به سالم ماندن قلب‌تان کمک کنید. این سبزی سرشار از اسید فولیک و ویتامین‌های A و C است و سلامت قلب و عروق را تضمین می‌کند.

آویشن
مشکلات تنفسی‌‌تان را می‌توانید با کمک آویشن کمتر کنید. این گیاه علائم برونشیت و آسم را کاهش می‌دهد و به درمان سرفه‌های مزمن هم کمک می‌کند.

زنجبیل
می‌ترسید امسال هم مثل سال‌های گذشته مدام سرما بخورید، برای پیشگیری از این اتفاق، به زنجبیل پناه ببرید. دم کردن زنجبیل تازه یا آسیاب شده یا اضافه کردن آن به غذاهای مختلف، احتمال خانه‌کردن ویروس‌ها و باکتری‌ها در بدن‌تان را کاهش می‌دهد. زنجبیل خواص ضد‌التهابی فراوانی دارد و با مصرف آن، می‌توانید از بسیاری بیماری‌ها خلاص شوید. این گیاه به کاهش تهوع هم کمک می‌کند و می‌تواند درد را هم کاهش دهد.

بابونه
اگر با شروع پاییز، دچار علائم آلرژی می‌شوید، دم‌کرده بابونه بنوشید. این گیاه خاصیت ضدقارچ دارد و علاوه بر آرامش بخش‌بودنش، به کاهش ترشحات بینی و کم شدن خارش ناشی از آلرژی کمک می‌کند. بابونه ضداسپاسم هم هست و درصورتی‌که گرفتار دردهای شکمی شده باشید، به بهبود حال‌تان کمک می‌کند.

 

سلامتنیوز

]]>
Sat, 07 Oct 2017 23:40:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4367.html
<![CDATA[چرا در بارداری از رنگ مو استفاده نکنیم؟]]> چرا در بارداری از رنگ مو استفاده نکنیم؟

مادرانه:کمی با خود فکر کنید! لذت به دنیا آوردن یک کودک سالم خیلی بیشتر از رنگ کردن مو در دوران کوتاه حاملگی است که ممکن است خطراتی برای جنین به دنبال داشته باشد.

تورم پاها، خارش سطح پوست بدن مخصوصاً شكم، ترك خوردگی‌ها و... در دوران بارداری تقریباً اجتناب ناپذیرند. اما برخی از كارها را می‌توان در این دوران انجام نداد و یا به تعویق انداخت تا خطرات كمتری به وجود آیند.

اگر موهایتان خاكستری شده‌اند و دوست ندارید پیرو افسرده به نظر برسید، می‌توانید پروژه رنگ كردن موها را به سه ماهه دوم بارداری موكول كنید چرا كه كمتر به جنین آسیب می‌رسد.

به هنگام رنگ كردن نیز سراغ مواردی بروید كه مواد شیمیایی كم‌خطری را به سطح پوست كف سرتان می‌رسانند.


نظر متخصصان در این رابطه چیست؟

برخی از رنگ‌های نیمه دائمی بسیار سالم‌تر و مطمئن‌تر از رنگ‌های دائمی برای خانم‌های باردار هستند.

طبق نظریه‌های پیشین این رنگ‌ها بدون شك به جنین آسیب می‌رسانند چرا كه مواد سرطان‌زا دارند و روی رشد نوزاد اثر می‌گذارند اما این روزها برخی از كارخانه‌ها موفق به تولید محصولاتی كم خطر شده‌اند كه می‌توانند مضرات این مواد را به حداقل برسانند.

متخصصان می‌گویند بهتر است خانم‌هایی كه خود مجبور به رنگ كردن موها می‌دانند، از رنگ‌های گیاهی استفاده كنند و در كنار آن نكات ایمنی را بسیار رعایت كنند.

رنگ موهای قدیم‌تر مواد شیمیایی تندتر و خطرناك‌تری داشتند و رابطه منطقی‌ بین آنها و به وجود آمدن نوعی سرطان در دوران بارداری وجود داشت.

تمام مواد شیمیایی سمی موجود در رنگ موها، از مواد سرطان‌زا هستند و باعث آسیب‌دیدگی ساقه مو می‌شوند. برای یك خانم باردار این مضرات چند برابر بیشتر می‌شوند چرا كه به جنین نیز آسیب می‌رسانند.

به طور كلی یك مادر باردار نباید در هوایی نفس بكشد كه كار این مواد پخش شده‌اند. پروكسید هیدروژن و آمونیاك در 3 ماه نخست بارداری بسیار خطرناك هستند.

برخی از مواد شیمیایی باعث بروز برخی نارسایی‌های ژنتیكی در جنین می‌شوند. مطابق تحقیقات به عمل آمده در سال 1998 این رنگ موها احتمال بروز نارسایی قلبی را تا حدود 3 درصد در جنین افزایش می‌دهند.

حتی مقدار بسیار كمی از مواد شیمیایی موجود در رنگ‌ها می‌تواند به جنین برسد. اما با وجود تمام این توصیه‌ها برای منع مصرف رنگ مو در این دوران باز هم عده‌ای تمایل به مصرف آنها دارند و به دنبال راههای كم خطرتر هستند.

چرا نباید در دوران بارداری از رنگ‌ موها استفاده كنید؟

آنها سرشار از مواد شیمیایی مختلف هستند. كه اغلب آنها از سرطان‌زاهای فعالی هستند. نفس كشیدن در هوای آنها نیز مفید است.

- باعث بروز آرتریتیس رماتیسمی می‌شوند.

- تحمل درد آرتریتیس رماتیسمی برای همه دردناك است اما باید بدانید كه این رنگ‌های شیمیایی، احتمال ابتلا و بروز آنها را افزایش می‌دهند.

- رنگ‌ موهای تیره‌تر بسیار خطرناك‌تر هستند.

- باعث افزایش احتمال بروز سرطان در جنین می‌شوند.

- باعث افزایش احتمال بروز سرطان در مادر می‌شوند. سرطان‌هایی از قبیل سرطان مثاله و سرطان دستگاه لنفاوی


نكات مهم

چنانچه علیرغم این توصیه‌ها باز هم تمایل به مصرف رنگ‌های مو در دوران بارداری دارید، بهتر این نكات را مورد توجه قرار دهید:
به مواد تشكیل دهنده‌شان بیشتر توجه كنید

شاید شما نیز تا به حال شنیده‌‌اید كه مواد رنگ كننده گیاهی سالمتر و بی‌خطرترند، اما حتی در مورد آنها نیز باید جوانب احتیاط را رعایت كنید. قبل از خرید حتما دقت نمایید. كه آیا واقعا گیاهی و طبیعی هستند.

برخی از مواد گیاهی حاوی تركیبات شیمیایی مشابه هستند مثل فینل دیامین P دی‌هیدراكسی بنزن و آمینوفنول كه اغلب در تمام رنگ‌های دائمی و نیمه دائمی یافت می‌شوند.


حنای خالص و ناب بهترین انتخاب است

حنای خالص جزو رنگ‌های گیاهی نیمه دائمی است و سالیان سال است كه در فرهنگ‌های مختلف به كار می‌رود. با آنكه در سال‌های گذشته بسیار مورد توجه خانم‌ها بود اما در طی چند سال اخیر، توجه كمتری به آنها می‌شود چرا كه اغلب مردم رنگ نارنجی حنا را دوست ندارند.

برخی از انواع حناها كه این روزها تولید می‌شوند و تنوع رنگی دارند نیز حاوی مواد و تركیبات شیمیایی و خطرناك هستند. در طول دوران بارداری از مصرف حنا روی سطح پوست‌تان جلوگیری كنید و اگر چنانچه تصمیم گرفته‌اید موهایتان را با حنا رنگ كنید از حنای صد در صد طبیعی و خالص استفاده كنید.


به نكات ایمنی توجه كنید

- اینكه در دوران بارداری حس خوبی داشته باشید و از خودتان راضی باشید؛ بسیار خوب است. رنگ كردن موها به اغلب خانم‌ها حس خوبی می‌دهد. اگر چنانچه نمی‌توانید به مدت 9 ماه خود را از این حس خوب محروم كنید، بهتر است رعایت نكات ایمنی در این زمینه را اصلا نادیده نگیرید تا خطرات ناشی از آنها به حداقل برسد.

- قبل از كاربرد رنگ‌ها به دستورالعمل‌‌شان توجه كنید.

- از رنگ‌های با كیفیت استفاده كنید و به دنبال برندهای ارزان قیمت نباشید.

- حتما در حین رنگ كردن دستكش به دست داشته باشید.

- رنگ را روی ساقه‌‌های مو بمالید نه كف سر تا رنگ وارد جریان خون‌تان نشود.

- از رنگ مو برای رنگ كردن مژه‌ها و ابروها استفاده نكنید چرا كه ممكن است باعث بروز عفونت و تورم شود.

- نگذارید رنگ مو برای مدت زمان طولانی روی موهایتان بماند و در فضای باز موهایتان را رنگ كنید جایی كه هوا به خوبی جریان دارد.

- كف سر خود را بعد از رنگ كردن خیلی خوب و دقیق بشوئید.

- در حین رنگ كردن موها نه چیزی بخورید و نه چیزی بیاشامید چرا كه خطر وارد شدن مواد شیمیایی در بدن جنین افزایش می‌یابد.

- اما با وجود تمام این توصیه‌ها باز هم لازم است به خاطر داشته باشید كه تا حد امكان در سه ماه نخست بارداری از رنگ مو استفاده نكنید.
 

سلامت نیوز

]]>
Sat, 07 Oct 2017 23:32:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4366.html
<![CDATA[کم شدن سریع فشار خون با این مواد غذایی]]> کم شدن سریع فشار خون با این مواد غذایی

مادرانه:بسیاری از ریسک فاکتورهای فشار خون بالا از کنترل شما خارج هستند، مانند سن، پیشینه‌ی خانوادگی، جنسیت و نژاد. اما عواملی هم وجود دارند که می‌توانید کنترل‌شان کنید مانند ورزش و رژیم غذایی.

فشار خون بالا یا پُر فشاری خون، بیماری است که در آن، خون به دیواره‌ی شریان‌ها فشار وارد می‌کند.

فشار خون بالا می‌تواند به مرور زمان به رگهای خونی آسیب زده و منجر به بیماری‌ قلبی، بیماری کلیوی، سکته مغزی و سایر مشکلات شود.


فشارخون بالا را قاتل خاموش می‌نامند زیرا علامتی نداشته و ممکن است سالها، تشخیص داده نشده و درمان نشده باقی بماند. رژیم غذایی که می‌تواند فشار خون را کنترل کند، تغذیه‌ای سرشار از پتاسیم، منیزیم، فیبر و کم نمک است.


ادامه‌ی مطلب را بخوانید تا بدانید چه غذاهایی می‌توانند به شما در مبارزه با فشار خون بالا کمک کنند:


طرز تهیه غذا برای فشار خون بالا
رژیم غذایی پُر از نمک، در بسیاری از افراد موجب افزایش فشار خون می‌شود. در واقع شما هر چه سدیم یا نمک کمتری مصرف کنید، کنترل بهتری روی فشار خون‌تان خواهید داشت. برای کاهش سدیم در رژیم غذایی‌تان، پیشنهادهایی برای‌تان داریم:

– یک دفترچه‌ی یادداشت برای پیگیری میزان نمک در غذاهایی که می‌خورید داشته باشید.

– سعی کنید روزانه کمتر از ۲۳۰۰ میلی گرم نمک (حدود ۱ قاشق چایخوری) مصرف کنید. از پزشک‌تان بپرسید آیا لازم است مصرف نمک‌تان را به کمتر از ۱۵۰۰ میلی گرم در روز کاهش دهید؟

برچسب مواد غذایی
برچسب‌های غذایی روی بسته‌های مواد غذایی را به دقت بخوانید.

غذاهایی را انتخاب کنید که حاوی ۵ درصد یا کمتر از میزان مجاز روزانه نمک باشند.
از خوردن غذاهایی که دارای ۲۰ درصد یا بیشتر از میزان مجاز روزانه نمک هستند اجتناب کنید.
از مصرف غذاهای کنسروی، فرآوری شده، گوشت‌های آماده و فست فودها اجتناب کنید.
از ادویه‌های و چاشنی‌های بدون نمک استفاده کنید.

اسفناج درمان فشارخون بالا
پتاسیم به کلیه‌های‌تان کمک می‌کند تا سدیم بیشتری از طریق ادرارتان دفع شود، در نتیجه فشار خون‌تان کاهش خواهد یافت. سبزیجات برگدار که سرشار از پتاسیم هستند شامل اسفناج، کاهو، آروگولا، کلم برگ، برگ شلغم، برگ کلم برگ، برگ چغندر، برگ چغندر سوئیسی می‌شود.

سبزیجات کنسرو شده معمولا نمک افزوده دارند. اما سبزیجات منجمد به اندازه‌ی سبزیجات تازه حاوی مواد مغذی هستند. شما همچنین می‌توانید این سبزیجات را با موز و شیر بادام ترکیب کنید تا آبمیوه‌ای سالم و شیرین و سبز داشته باشید.


سالمون، ماهی‌های سرشار از امگا ۳
ماهی‌ منبع عالی پروتئین کم چرب است. ماهی‌های چرب مانند ماکرل و سالمون غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ بوده که می‌تواند فشار خون را پایین آورده، التهاب را کاهش داده و تری گلیسرید را هم پایین بیاورد.

علاوه بر این منابع، ماهی قزل آلا حاوی ویتامین D است. غذاهای بسیار معدودی دارای ویتامین D هستند و این ویتامین هورمون مانند، دارای ویژگی‌هایی است که می‌‌تواند باعث کاهش فشار خون شود.

خواص ماهی تازه
یکی از مزایای ماهی این است که به راحتی طعم‌دار شده و آماده‌ی خوردن می‌شود. می‌توانید فیله‌ی سالمون را در فویل قرار داده و به آن ادویه‌ و لیموترش و روغن زیتون بزنید و آن را در فری که از قبل گرم شده در دمای ۴۵۰ درجه فارنهایت به مدت ۱۲ تا ۱۵ دقیقه بپزید.
 

لبو و کاهش فشارخون
لبو سرشار از نیتریک اکسید است که می‌تواند به باز کردن رگها و کاهش فشار خون کمک کند. همچنین محققان دریافتند نیترات موجود در آب لبو، فشار خون افراد تحت آزمایش را در عرض ۲۴ ساعت کاهش داده بود.

شما می‌توانید خودتان آب لبو تهیه کنید یا اینکه فقط آن را بپزید و بخورید. لبوی برشته یا سرخ شده همراه سبزیجات لذیذ و خوشمزه است. همچنین می‌توانید لبو را به صورت چیپس تهیه کنید. وقتی با لبو سر و کار دارید مراقب باشید چون آب آن می‌تواند دست‌ها و لباس‌تان را لک کند.


رابطه زنجبیل و فشارخون بالا
زنجبیل می‌تواند به کنترل فشار خون کمک کند و همانطور که پژوهش‌ها نشان داده زنجبیل، جریان خون را بهبود داده و عضلات اطراف رگهای خونی را شل می‌کند.

زنجبیل معمولا در غذاهای آسیایی کاربرد دارد و ماده‌ای چند کاره است که می‌توانید آن را به شیرینی‌ها و نوشیدنی‌ها نیز اضافه کنید. زنجبیل تازه را خرد یا آسیاب کرده و به خوراک سبزیجات، سوپ‌ها، نودل، دسرها و یا چای‌تان اضافه کنید.
این چاشنی تند می‌تواند کارهایی فراتر از طعم دادن به غذاهای‌تان انجام دهد. سیر می‌تواند با شل و فراخ کردن رگهای خونی، فشار خون شما را کاهش بدهد.

تاثیر سیر بر فشار خون بالا
می‌توانید سیر تازه را به بسیاری از رسپی‌های مورد علاقه‌تان اضافه کنید. اگر طعم تند سیر چندان باب طبع‌تان نیست، می‌توانید ابتدا آن را تفت دهید و بعد در غذا استفاده کنید. اگر به طور کلی با خوردن سیر مشکل دارید می‌توانید مکمل آن را مصرف کنید.


کنترل فشار خون بالا با آب انار
انار میوه‌ای پُر خاصیت است که هم می‌توانید از خود میوه لذت ببرید و هم از آب آن. مطالعه‌ای نشان داد که نوشیدن یک فنجان آب انار یک بار به مدت چهار هفته و یک بار در روز در عرض مدت کوتاهی فشار خون را کاهش می‌دهد.

آب انار، نوشیدنی بسیار خوش طعمی برای یک صبحانه‌ی سالم می‌تواند باشد. اگر می‌خواهید از آب میوه‌های آماده استفاده کنید، حتما نوع بدون قند اضافی آن را تهیه کنید، چون قند می‌تواند فواید انار را بی‌اثر کند.


ریحان و کنترل فشارخون بالا
ریحان گیاهی خوش طعم و بوست که در با بسیاری از غذاها جور در می‌آید. ریحان می‌تواند فشار خون‌تان را پایین بیاورد.

افرودن ریحان تازه به رژیم غذایی، ساده و بی‌دردسر است. در گلدان آشپزخانه‌تان این گیاه را پرورش بدهید و نگهداری کنید تا همیشه بتوانید از برگ‌های تازه‌ی آن در پاستا، سوپ‌ها، سالادها و خوراک‌های دیگر استفاده کنید.



منابع:Webmd،healthline

]]>
Sat, 07 Oct 2017 23:30:47 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4365.html
<![CDATA[از اولین گوش مصنوعی رونمایی شد]]> از اولین گوش مصنوعی رونمایی شد

مادرانه:این گوش مصنوعی زنده به تازگی رونمایی شده است با کمک فنآوری چاپ سه‌بعدی رشد و تکامل یافته است محققین امیدوارند به کمک آن بتوانند افراد مبتلا به میکروتیا را درمان کنند طرح ساخت این گوش مصنوعی نیازمند کمک مالی به پژوهشگران و محققین تولید کننده ان است که در دست بررسی است و نیازمند برنامه ریزی در آینده می باشد.

محققان در کوئیزلند در حال جمع‌آوری منابع مالی برای پیشبرد طرحی هستند که گفته می‌شود نتیجه آن اولین گوش مصنوعی زنده در جهان است و برای درمان مبتلایان به میکروتیا کاربرد زیادی دارد.

با دستیابی به موفقیت بیوپزشکی در ساخت اولین گوش زنده در جهان، محققان امیدوارند زندگی کسانی را تغییر دهند که به میکروتیا (Microtia) مبتلا هستند. در این بیماری بخش خارجی گوش قادر به رشد نیست.
به نقل از ناین‌نیوز، میکروتیا ۱۲ هزار کودک را مبتلا کرده و درمان آن غیر قابل دسترس و پرهزینه است.
گوش ساخته شده با فنآوری چاپ سه‌بعدی و رشدیافته از سلول‌های بدن خود فرد، می‌تواند برای مبتلایان به این بیماری، مقرون به صرفه‌تر و در دسترس‌تر باشد.

میا وودروف، از دانشگاه تکنولوژی کوئیزلند با اشاره به کمبود بودجه دولتی گفت: محققان در حال جمع‌آوری منابع مالی‌اند تا این طرح را به واقعیت تبدیل کنند. این فقط یافته‌های تحقیقاتی نیست که ما را قادر به انجام طرح می‌کند. ما مردم و منابع مالی را نیز لازم داریم.

مرحله بعدی این پروژه شامل کاشت گوش مصنوعی توسط یک جراح است.

سلامت آنلاین

]]>
Fri, 06 Oct 2017 23:14:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4364.html
<![CDATA[حاملگی در سنین بالا و عوارض آن]]> حاملگی در سنین بالا و عوارض آن

مادرانه:شاید برای برخی از خانم ها این سوال پیش آمده باشد که آیا می توان بعد از ۴۰ سالگی باردار شد یا خیر؟ در این مقاله از دکتر سلام به عوارض بارداری در سنین بالا پرداخته ایم. کسانی که می خواهند در سنین بالا باردار شوند حتما این مقاله را مطالعه کنند و از دست ندهند. با ما همراه شوید.

گرچه قدرت باروری پس از ۴۰ سالگی در هر دوره سیکل قاعدگی ۱۰درصد کاهش می‌یابد؛ اما تا زمانی که تخمک گذاری حتی به طور نامنظم وجود داشته باشد، بارداری امکان پذیر خواهد بود. البته بارداری در این سنین با آسیب بیشتری همراه و اختلالات رشد تخمک نیز شایع‌تر است.

عوارض بارداری در سنین بالا
نخستین مشکل پس از ۴۰ سالگی خطر بالای سقط جنین است که در ۴۰ سالگی حدود ۳۴درصد و پس از ۴۵ سالگی به ۵۳درصد خواهد بود. خطر ناهنجاری‌های کوروموزومی نیز مشکل جدی دیگری است که از ۶/۱درصد در ۳۸ سالگی به بیش از ۲درصد در ۴۰ سالگی و ۴درصد در ۴۲ سالگی می‌رسد. احتمال سندروم داون که نیمی از اختلالات کوروموزومی مرتبط با سن مادر است در سن ۴۰ سالگی مادر به ازای هر ۱۰ هزار تولد ۴/۱۰ مورد است که در ۴۵ سالگی ۱/۴۴ مورد و در ۴۸ سالگی ۱۰۷ مورد در هر ده هزار تولد خواهد بود.

همچنین مشکلات عروق اندام‌های تحتانی مانند دردهای پوبیس (در ناحیه شرمگاهی)، انتهای ستون فقرات، لیگمان ها و باسن در مادر حادتر است. ابتلا به پرفشاری خون شایع‌تر خواهد بود و از طرفی به خاطر عملکرد نه چندان مطلوب وعروق، مواد غذایی به اندازه کافی به جنین نمی‌رسد و معمولا نوزاد با وزن پایین متولد می‌شود.

مراقبت پزشکی دقیق
در تمام طول دوران بارداری، مادر باید آزمایشات مختلف از جمله اکوکاردیوگرافی در هفته دوازدهم بارداری، آزمایشات خون برای تشخیص احتمالی دیابت و در صورت تمایل آمنیوسنتز برای مطالعه کوروموزوم‌های جنینی را انجام دهد.

منبع: روزنامه سپید

]]>
Fri, 06 Oct 2017 23:08:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4363.html
<![CDATA[روشهایی برای بهتر شدن رابطه با همسر]]> روشهایی برای بهتر شدن رابطه با همسر

مادرانه:می خواهیم در این مطلب به انواع رابطه ها در زندگی زناشویی اشاره کنیم بهتر است با همسرتان روراست باشید و با دورویی و صحنه سازی سعی در پنهانکاری احساساتتان از وی نداشته باشید هرآنچه از وی انتظار دارید را به او بگویید و از وی بخواهید

حتما شنیده‌اید که ازدواج امری مقدس است و در اسلام هم بسیار بر آن تاکید شده اما چرا برخی زوج‌ها بیش از بقیه از زندگی مشترک‌شان ناراضی هستند و گاهی باشکوه و گلایه می‌گویند که در این زندگی رنج می‌کشند؟ مسلما اگر دیدگاه غیرمعقولی از ازدواج داشته باشید و با همین نگرش وارد زندگی شوید در آینده با مشکلات زیادی روبه‌رو خواهید شد که عرصه را به شما تنگ می‌کند؛ البته امکان ندارد زندگی بدون مشکل و دغدغه باشد.

پس زن و شوهرهایی هم که همیشه ظاهر زندگی‌شان را شیک و خوب نگه می‌دارند، انگار که هیچ مشکلی ندارند را خیلی جدی نگیرید! برای عبور از مشکلات، اول باید آنها را به رسمیت بشناسید و این را بدانید که آرامش محصول یک زندگی طبیعی است.

نقاب در زندگی زناشویی بی‌معناست!
زندگی مشترک شبیه فضای دوستانه‌ای که حتی با دوستان صمیمی‌تان تجربه می‌کنید، نیست. شاید از دوستان‌تان شنیده ‌باشید که تو خیلی خوب هستی و بدون تو به ما خوش نمی‌گذرد و… ولی در زندگی مشترک‌تان همسرتان معتقد باشد که عصبی هستید و اتفاقا این موضوع درست هم باشد اما نمی‌توانید به این زودی این گفته را بپذیرید. این موضوع به این دلیل است که ماسک همیشه خوب بودن‌تان را در فضای دوستانه می‌توانید نگه دارید اما در زندگی خصوصی که یک بازه طولانی است، نمی‌توان این نقاب را نگه داشت چون به دلیل تنش‌هایی که در زندگی زناشویی به وجود می‌آید ترس‌ها و اضطراب‌ها نمایان می‌شود.

ترس از دست دادن نداشته باشید
سخت است بفهمید که آدم خسیس، عصبی یا زودرنجی هستید در صورتی که در گذشته این‌گونه فکر نمی‌کرده‌اید. این به هم ریختگی‌ها در ازدواج رخ خواهد داد. در دوران آشنایی از این خبرها نیست. خیلی از آدم‌ها از ترس از دست دادن، اتفاقا به بدترین شکل هم از دست می‌دهند! چون از تنهایی می‌ترسند و با کوچک‌ترین اتفاقی به دلیل نگرانی‌هایی که دارند، با رفتارهای اشتباه سرعت سقوط‌شان را بیشتر می کنند؛ بنابراین چون فکر می‌کنید ممکن است اتفاق ناخوشایندی پیش روی‌تان باشد، سراغ گفت‌و‌گو هم نمی‌روید.

یک واکنش انقلابی
حرف‌های ناگفته در زندگی زناشویی به عقده و سایه تبدیل می‌شوند. سایه‌های یک رابطه در مشکلات کوچک به یک باره منفجر می‌شوند چون حل نشده و مدام روی هم انبار شده‌اند؛ بنابراین سر یک مسئله بسیار ساده و قابل حل یک واکنش انقلابی منفی رخ خواهد داد.

این همه انتظار از همسر غیر طبیعی است!
در دنیای امروز توجه به مسائل معنوی زندگی کم شده، به همین خاطر اکثرا می‌خواهیم عشق را جایگزین آن کنیم. همه می‌خواهیم به زندگی‌مان گرما، معنا، عشق، شور و انگیزه ببخشیم و متاسفانه همه این انتظارات را از همسرمان داریم. این میزان خواسته صحیح نیست. او هم فردی مثل شماست؛ بنابراین بپذیرید که قرار نیست ازدواج، تمام انتظارات شما را برآورده کند.

کمی طبیعی زندگی کنید!
عشق پرشور اولیه باید بعد از ازدواج فروکش کند. کاملا هم طبیعی است و قرار نیست همیشگی باشد چون باعث می‌شود از زندگی جا بمانید؛ البته گذشته رابطه و آن عشق و علاقه هم دروغ و کلک نبوده! اما بعد از ازدواج مسلما انتظارات نسبت به رابطه تغییر پیدا می‌کند.

زندگی طبیعی، قهر و آشتی هم دارد…
داشتن انتظارات بیهوده، زندگی را غیرطبیعی می‌کند. زندگی باید روند طبیعی داشته باشد. در هر ازدواجی ممکن است زن و شوهر حتی دو هفته با هم قهر باشند. همسر قرار نیست به زندگی معنا بدهد! رابطه نباید جایگزین معنا در زندگی شود. عشق همیشگی در زندگی یک شوخی است!

مثل سیب طبیعی که لک دارد، کرم‌خوردگی دارد، گاهی حتی خوش‌طعم هم نیست و… . اما از زمانی که این موضوع را درک‌ می‌کنید که زندگی باید طبیعی باشد به آرامش می‌رسید چون هیچ اتفاقی برای شما غافلگیر‌کننده نخواهد بود.

طرز برخورد درست را بیاموزید
برای عبور از مشکلات اول باید آنها را به رسمیت بشناسید؛ اینکه هر اتفاقی که افتاد عجیب نیست و قابل حل است؛ مثل اینکه فکر کنید ماشین نباید هیچ وقت پنچر شود! اما زمانی که پذیرفتید، کم‌کم یاد می‌گیرید از این ماشین درست استفاده کنید تا دیرتر خراب شود. به جای اینکه مدام روی یک مسئله تمرکز کنید، سعی کنید راهکار مناسب طرز برخورد با آن را یاد بگیرید.

رابطه شما سالم است یا ناسالم؟
چیزی که در زندگی زناشویی اهمیت پیدا می‌کند این است که فرد عموما در رابطه نمی‌تواند به درک درستی برسد. در زندگی مشترک همسر مثل آینه‌ای است که مسائل مربوط به خود یا زندگی را به شما یادآوری می‌کند. اگر انتقادی از طرف همسر مطرح شود، چند بعد دارد یا می‌پذیرید یا شروع به بحث و جدل می‌کنید؛ البته گاهی هم جلوی آینه می‌ایستید و می‌فهمید حق با همسرتان است و او راست می‌گوید. در رابطه زناشویی همیشه از این اخطارها رخ می‌دهد. اگر رابطه سالم باشد، صحبت بیان شده را می‌پذیرید یا برایش توضیح منطقی مطرح می‌کنید اما زمانی که رابطه نا‌سالم است، نمی‌پذیرید و حتی به آن فکر هم نمی‌کنید.

رابطه، تنها بخشی از زندگی است
سراغ زندگی دیگری رفتن و یک انتخاب دیگر داشتن باز همین مشکلات را به وجود می‌آورد. پس در وهله اول باید سراغ حل مسائل خودتان بروید. به چه مرحله‌ای رسیده‌اید؟ اول به این فکر کنید که این زندگی را می‌خواهید یا خیر؟ وقتی می‌خواهید آن را نگه دارید، پس باید به آن فکر کنید. اگر نمی‌توانید تحلیل کنید باید سراغ کلاس خودشناسی بروید تا به درک درستی از موقعیت‌تان برسید. در نهایت این را بدانید که رابطه تنها بخشی از زندگی است.

همدیگر را تخریب نکنید
با ترس‌های‌تان سراغ گفت‌و‌گو نروید. این را بدانید در زندگی‌ای که نمی‌توان حرف زد به سختی می‌توان پیش رفت و ادامه داد. خیلی از ما در گفت‌وگو حرف نمی‌زنیم بلکه دعوا می‌کنیم! به یاد داشته باشید که قرار نیست همدیگر را تخریب کنید. پذیرش هر موضوعی به معنای بدبخت شدن و زیاد بودن روی طرف مقابل نیست! پس وارد هزارتوی بی‌ارزشی نشوید.

در اوج درگیری هم باید احتیاط کنید. گاهی در فضای حاکی از محرمیت همسرتان با شما درددل کرده و از دغدغه‌هایش در رابطه با یک دوست گفته است. بعدها اگر هنگام درگیری به همسرتان بگویید که تو به دوستت هم حسادت می‌کنی، قطعا احساس امنیت را از او خواهید گرفت و او دیگر به‌راحتی نمی‌تواند با شما صحبت کند.

نقد سازنده و نه مخرب
بعضی زن و شوهرها به جای اینکه به رشد و فردیت فکر کنند و بخواهند بالغ شوند، سراغ سرکوب همدیگر می‌روند. روان انسانی که ترس و وابستگی زیادی دارد به این شکل است که فکر می‌کند نقد به معنای مرگ است. نقد به این مفهوم است که گاهی موضوعی در زندگی از طرف یکی از زوج‌ها مطرح می‌شود که  از موضع سرزنش هم نیست و فقط آن فرد به حل مسئله فکر می‌کند… .

راه‌حلی برای توانمندی در گفت‌وگو
چیزی که در رابطه بسیار ارزشمند است، توان گفت‌وگوست. زمانی می‌شود صحبت کرد که طرف مقابل را برای گفت‌و‌گو به رسمیت بشناسید و مسائلی را که مطرح می‌شود به عنوان یک راه‌حل بدانید. وقتی فضای مطرح شده را به عنوان یک راه‌حل بدانید متوجه هستید که راه‌حل از طریق گفت‌و‌گو ایجاد می‌شود. توان گفت‌و‌گو به معنای این است که سخت‌ترین مسائل را می‌توان در این بستر حل کرد. گاهی در مشاجرات زناشویی حریم‌هایی از بین می‌رود که برای دوطرف بسیار سنگین است. رعایت نکردن قاعده‌های درگیری، آنها را پایان‌ناپذیر می‌کند چون زخم‌ها را عمیق می‌کند.

ریشه‌یابی مشکلات زناشویی
گاهی مدت زمان زیادی لازم است تا ریشه اصلی مشکلات زندگی زناشویی نمایان شود. به همین خاطر است که مشاورها به چندین جلسه گفت‌وگو برای ریشه‌یابی اصلی مشکلات زندگی احتیاج دارند چون بسیاری از مسائلی که در این جلسه‌ها مطرح می‌شود، عامل اصلی مشکلات و درگیری‌ها نیست؛ حتی گاهی در مشاوره‌ها زن و مردها دوست دارند خیلی خوب به نظر برسند! اینها همان زوج‌هایی هستند که به مشاور مراجعه می‌کنند تا رای جمع کنند و به عنوان آدم بهتر رابطه انتخاب شوند.

 

منبع:دکترسلام

]]>
Fri, 06 Oct 2017 23:04:53 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4362.html
<![CDATA[به جای نصیحت کردن غیر مستقیم نظارت کنید]]> به جای نصیحت کردن غیر مستقیم نظارت کنید

مادرانه:نوجوانان به‌طور کاملاً طبیعی نسبت به گروه همسالان خود توجه نشان می‌دهند و دوست دارند با دوستان خود خارج از مرزهای خانواده ارتباط برقرار کنند و وقت خود را بیشتر با آنها بگذرانند.

ورود فضای مجازی به زندگی امروز ما، مزید بر علت شده تا موجب آشنایی بسیار سهل نوجوان با افراد غریبه شود. ارتباطاتی بیرون از کنترل خانواده که در مواردی می‌تواند به‌دنیای واقعی کشیده و خطرآفرین شود. از طرفی نمی‌توان از ترس آسیب‌های بیرون از خانه، نوجوان را در خانه زندانی یا راه‌های ارتباط مجازی او را مسدود کرد. این محدود کردن‌ها سبب می‌شود در اجتماعی شدن نوجوان اختلال ایجاد کنیم و در نهایت فردی منزوی و دور از جامعه پرورش دهیم.

محمدرضا ولدخانی با اشاره به‌گذار جامعه ایران از روابط سنتی می‌گوید: در سبک سنتی ارتباطات، والدین، عمده دوستان و اطرافیان نوجوان را می‌شناختند و محدوده روابط نوجوان برای خانواده کاملاً مشخص بود. در این دایره طبعاً نگرانی‌های خانواده از بابت آسیب‌های احتمالی جسمی یا روانی این روابط بسیار کمتر بود. اما امروزه با ظهور فضاهای مجازی آسیب‌هایی از قبیل خشونت، تخریب شخصیت، آزار جنسی و سایرناهنجاری‌ها به وفور دیده می‌شود و به‌طور قطع و یقین این آسیب‌ها در ارتباطات مجازی امکان ظهور و بروز بیشتری دارد و نگرانی اصلی خانواده‌ها و والدین به همین نکته برمی‌گردد.

به گفته این روانشناس کودک و نوجوان، یکی از نکات منفی حضور در فضای مجازی این است که طرف مقابل فردی کاملاً ناشناخته و مجهول است. دوستی که نه تنها والدین، بلکه خود نوجوان نیز او را در عالم واقعیت نمی‌شناسد. نکته مهم‌تر این است که در این فضا خیلی کمتر از دنیای واقعی می‌توان به افراد اعتماد کرد و متأسفانه بسیاری از نوجوانان به این امر توجه نمی‌کنند و ممکن است براحتی اعتماد کنند و طبعاً تبعاتی برای‌شان داشته باشد.

نصیحت؛ بدترین گزینه
نوجوان شما چه دختر و چه پسر طبق نیازی که دارد محتاج برقراری ارتباط با سایر همسالان خود است اما در جامعه کنونی برقراری روابط حقیقی سخت و ایجاد روابط مجازی بسیار آسان شده است و فرزندان بدون توجه به خطرات آن به دنبال ارتباطات و دوستان مجازی هستند و نمی‌توان به آنها خرده گرفت اما سؤال مهم این است که والدین چه باید بکنند؟ آیا باید کار را آسان کرد و کلاً فرزندان را از فضای مجازی و دوستان مجازی دور نگه داشت یا اجازه ورود به چنین فضای خطرناکی را به او داد؟ اصلاً به‌عنوان پدر یا مادر قدرت منع فرزندتان را از این تکنولوژی که ترس را به وجودتان انداخته دارید؟

ولدخانی توجه ما را به این نکته جلب می‌کند که «یک نوجوان قدرت فهم و درک مسائل انتزاعی را دارد و همین نکته می‌تواند کمک‌کننده باشد» و توضیح می‌دهد: دوستی با نوجوان و بخصوص آگاه‌سازی او – آن هم فقط به صورت اطلاع رسانی- بهترین راه حل است. خیلی مواظب باشید که حرف‌های شما به نصیحت تبدیل نشود در آن صورت ممکن است جواب منفی بگیرید؛ از نصیحت، سرزنش و مقایسه پرهیز کنید و با زبان محترمانه و رعایت شخصیت نوجوان با او صحبت کنید و در نهایت نتیجه‌گیری را به خود او واگذار کنید.

او برنامه‌ریزی برای پرکردن اوقات فراغت نوجوان را راه حل دیگری می‌داند و ادامه می‌دهد: برای اوقات او برنامه‌ریزی کنید، این برنامه‌ریزی باید واقعی، قابل اجرا، متعادل و با نظر خودش باشد به گونه‌ای که زمان آزاد زیادی برای او باقی نماند تا بخواهد در فضای مجازی وقت بگذراند البته خیلی مهم است که برنامه‌ها خیلی جذاب و مورد علاقه نوجوان باشد.
این روانشناس کودک و نوجوان در ادامه می‌افزاید: بعضی والدین آنقدر مسائل را برای فرزندان حساس جلوه می‌دهند که نتیجه معکوس می‌گیرند. یعنی نوجوان به حدی کنجکاو می‌شود تا بفهمد چیزی که از آن منع می‌شود، چیست و چگونه است که دیگر وقعی به نظر والدین نمی‌گذارد. بنابراین یکی از راه‌های بازداری حساس نکردن نوجوان نسبت به موضوع است.

نظارت باید غیرمستقیم باشد
با توجه به اینکه نظارت مستقیم و دیکتاتوری پیامدهای منفی زیادی به دنبال دارد ولدخانی نظارت غیرمستقیم را پیشنهاد می‌دهد. او معتقد است که فضای مجازی هم زوایای مثبت دارد و هم منفی، استفاده از این فضا با آگاهی، برنامه‌ریزی، بدون ایجاد حساسیت و تحت نظارت بزرگترها برای نوجوان می‌تواند مفید هم باشد.
این روانشناس در خاتمه توصیه می‌کند: دوستان و ارتباطات یک نوجوان بهتر است در دنیای واقعی و فضای حقیقی باشد البته ارتباط با دوستان شناخته شده و حقیقی در فضای مجازی با شرایطی که به آن اشاره کردم، مشکلی ندارد.
 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Fri, 06 Oct 2017 22:57:21 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4361.html
<![CDATA[چای هایی برای آب کردن چربی دور شکم]]> چای هایی برای آب کردن چربی دور شکم

مادرانه:چای سبز یکی از شناخته شده‌ترین انواع چای است و با فواید سلامت مختلفی پیوند خورده است. چای سبز یکی از موثرترین انواع چای برای کاهش وزن نیز محسوب می شود.

چای یکی از محبوب‌ترین نوشیدنی ها در سراسر جهان است. این نوشیدنی معطر با استفاده از برگ های گیاه Camellia Sinensis تهیه می شود، که درختچه ای همیشه سبز بومی آسیا است.

به گزارش "هلث لاین"، چای نوشیدن با فواید سلامت بسیاری پیوند خورده است، که از آن جمله می توان به محافظت از سلول ها در برابر آسیب و کاهش خطر ابتلا به بیماری قلبی اشاره کرد.

همچنین، برخی مطالعات نشان داده اند که چای ممکن است به کاهش وزن و مبارزه با چربی شکم کمک کند. این در شرایطی است که برخی انواع چای در این زمینه موثرتر از نمونه های دیگر عمل می کنند. در ادامه با بهترین چای ها برای کمک به کاهش وزن و چربی شکم بیشتر آشنا می شویم.

چای سبز
چای سبز یکی از شناخته شده‌ترین انواع چای است و با فواید سلامت مختلفی پیوند خورده است. چای سبز یکی از موثرترین انواع چای برای کاهش وزن نیز محسوب می شود. شواهد قابل توجهی وجود دارند که چای سبز را با کاهش وزن و چربی بدن پیوند داده اند.

طی یک مطالعه در سال 2008، 60 فرد چاق به دو گروه تقسیم شده و یک رژیم غذایی استاندارد شده را برای 12 هفته دنبال کردند. این در شرایطی بود که یک گروه چای سبز مصرف کرده و گروه دیگر دارونما دریافت می کردند.

طی مدت زمان انجام مطالعه، افرادی که چای سبز مصرف کرده بودند 3.3 کیلوگرم وزن بیشتر نسبت به گروه دارونما کم کردند.

مطالعه ای دیگر نشان داد افرادی که برای 12 هفته عصاره چای سبز مصرف کرده بودند کاهش قابل توجه وزن بدن، چربی بدن و اندازه دور کمر خود را در مقایسه با گروه کنترل تجربه کردند.

این می تواند به دلیل این باشد که عصاره چای سبز از محتوای بالای کاتچین ها، آنتی اکسیدان هایی طبیعی که ممکن است سوخت و ساز و چربی سوزی را تقویت کنند، سود می برد.

چای پوئر
چای پوئر، یک نوع چای سیاه چینی تخمیر شده است. این چای را به طور معمول پس از وعده های غذایی می نوشند و رایحه ای خاکی دارد که با نگهداری هرچه بیشتر افزایش می یابد.

برخی مطالعات حیوانی نشان داده اند که چای پوئر ممکن است قند خون و تری گلیسیرید خون را کاهش دهد. همچنین، مطالعات روی حیوانات و انسان ها نشان داده اند که این چای ممکن است توانایی کمک به کاهش وزن را داشته باشد.

طی یک مطالعه با حضور 70 مرد، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شده و به یک گروه عصاره چای پوئر و به گروه دیگر دارونما داده شد. پس از گذشت سه ماه، افرادی که کپسول چای پوئر دریافت کرده بودند یک کیلوگرم بیشتر از اعضای گروه دارونما وزن کم کرده بودند.

مطالعه ای دیگر روی موش ها نشان داد که عصاره چای پوئر دارای اثر ضد چاقی بوده و به مهار افزایش وزن کمک کرده است.

پژوهش های اخیر به عصاره چای پوئر محدود بوده اند، از این رو پژوهش های بیشتری باید در زمینه اثرات مصرف آن در قالب چای صورت بگیرد.

چای سیاه
چای سیاه نسبت به دیگر انواع چای، مانند سبز، سفید یا اولانگ، اکسیداسیون بیشتری را تجربه می کند. اکسیداسیون یک واکنش شیمیایی است، که در زمان قرار گرفتن برگ های چای در معرض هوا رخ می دهد و به تیره‌تر شدن برگ های چای منتج شده و ویژگی رنگ تیره‌تر چای سیاه را موجب می شود.

مطالعات مختلف نشان داده اند که چای سیاه می تواند در زمینه کنترل وزن موثر عمل کند.

نتایج یک مطالعه با حضور 111 شرکت کننده نشان داد که نوشیدن سه فنجان چای سیاه در روز طی سه ماه به کاهش قابل توجه وزن و اندازه دور کمر در مقایسه با گروه کنترل که یک نوشیدنی کافئین‌دار دیگر مصرف کرده بودند، منتج شد.

برخی این نظریه را ارائه کرده اند که اثرات کاهش وزن چای سیاه ممکن است به دلیل محتوای بالای فلاون های موجود در آن باشد، که یک نوع رنگدانه با ویژگی های آنتی اکسیدانی محسوب می شود.

نتایج مطالعه ای که طی یک بازه زمانی 14 ساله با حضور 4,280 فرد بزرگسال انجام شد، نشان داد، آنهایی که فلاون های بیشتری از مواد غذایی و نوشیدنی های خود، مانند چای سیاه، دریافت کرده بودند از شاخص توده بدنی (BMI) کم‌تر نسبت به آنهایی که فلاون های کمی دریافت کرده بودند، برخوردار بودند.

با این وجود، این مطالعه تنها ارتباط بین شاخص توده بدنی و مصرف فلاون را مورد بررسی قرار داده بود. پژوهش های بیشتری برای بررسی اثر عوامل احتمالی دیگر باید انجام شوند.

چای اولانگ
چای اولانگ یک چای سنتی چینی است که تا حدودی اکسید شده و از نظر اکسیداسیون و رنگ در جایگاهی بین چای سبز و چای سیاه قرار می گیرد.

چای اولانگ دارای عطر و طعمی میوه ای، معطر و منحصر به فرد است، که البته این شرایط می تواند با توجه به سطح اکسیداسیون به میزان قابل توجهی متغیر باشد.

چندین مطالعه نشان داده اند که چای اولانگ می تواند به بهبود کاهش وزن از طریق تقویت چربی سوزی و تسریع سوخت و ساز کمک کند.

طی یک مطالعه، 102 فرد دارای اضافه وزن یا چاق به مدت شش هفته هر روز چای اولانگ مصرف کردند و پژوهشگران دریافتند که مصرف این چای با بهبود سوخت و ساز چربی در بدن به کاهش وزن و چربی کمک کرده است.

در شرایطی که مطالعات بیشتری باید در زمینه اثرات چای اولانگ روی کاهش وزن و چربی سوزی صورت بگیرند، اما نتایج پژوهش های صورت گرفته تا به امروز نشان می دهند که این چای به طور بالقوه برای کاهش وزن مفید است.

چای سفید
چای سفید کمترین میزان پردازش را تجربه می کند و زمانی برداشت می شود که گیاه چای همچنان جوان است.

چای سفید دارای عطر و طعمی متمایز از دیگر انواع چای است. این چای از عطر و طعمی لطیف، معطر و اندکی شیرین سود می برد.

فواید چای سفید به خوبی مورد مطالعه قرار گرفته اند و از بهبود سلامت دهان و دندان تا کشتن سلول های سرطانی را در بر می گیرند.

با این که به انجام پژوهش های بیشتری نیاز است، اما چای سفید می تواند به کاهش وزن و چربی بدن نیز کمک کند. مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که این چای و چای سبز دارای مقادیر قابل توجه از کاتچین ها هستند، که ممکن است به بهبود کاهش وزن کمک کنند.

افزون بر این، مطالعات آزمایشگاهی نشان داده اند که عصاره چای سفید تجزیه سلول های چربی را افزایش می دهد، در شرایطی که از تشکیل سلول های چربی جدید جلوگیری می کند. با این وجود، باید توجه داشت که این نتایج در آزمایشگاه حاصل شده اند و از این رو کسب نتایجی مشابه برای انسان نامشخص است.

چای گیاهی
چای های گیاهی با استفاده از گیاهان دارویی، ادویه ها و میوه ها تهیه می شوند. آنها متفاوت از چای های سنتی هستند، زیرا به طور معمول فاقد کافئین هستند و از برگ های گیاه Camellia Sinensis تهیه نمی شوند.

از محبوب‌ترین چای های گیاهی می توان به چای زنجبیل، چای میوه گل رز، چای رویبوس، و چای ترش (Hibiscus) اشاره کرد.

اگرچه مواد تشکیل دهنده و فرمولاسیون چای های گیاهی می توانند بسیار متفاوت باشند، برخی مطالعات نشان داده اند که چای های گیاهی ممکن است در زمینه کاهش وزن و چربی سوزی موثر باشند.

در یک مطالعه حیوانی، پژوهشگران به موش ها چای گیاهی داده و دریافتند که ورن بدن آنها کاهش یافته و مصرف آن به عادی سازی سطوح هورمونی کمک کرده است.

به طور ویژه، چای رویبوس یک نوع چای گیاهی است که ممکن است در زمینه چربی سوزی موثر عمل کند. نتایج یک مطالعه آزمایشگاهی نشان داد که این چای سوخت و ساز چربی را افزایش داده و به مسدود کردن تشکیل سلول های چربی کمک می کند.

 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Fri, 06 Oct 2017 22:46:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4360.html
<![CDATA[سفید کردن دندان با این روش های اصولی]]> سفید کردن دندان با این روش های اصولی

مادراانه : این عوامل به دو دسته کلی تقسیم می‌شوند. یکی عوامل پاتولوژی است و دوم عوامل تغذیه‌ای؛ یعنی رنگدانه‌هایی که از مواد غذایی ناشی می‌شود، روی سطح دندان، تغییر رنگ ایجاد می‌کند. امروزه بیش از 1500 ـ 1000 ماده افزودنی به غذاها اضافه می‌شود.

بعضی از آنها باعث تغییررنگ سطح دندان می‌شود، اما تغییر رنگ پاتولوژیکی در داخل بافت دندان است و در برخی نیاز به درمان اورژانسی دارند. یکی از موارد خیلی شایع، استفاده از داروی تتراسایکلین در دوران بارداری است که باعث تغییرات اساسی در بافت دندان جنینی که در حال شکل گرفتن است، می‌شود. نتیجه مصرف تتراسایکلین در دوران بارداری چند سال بعد مشاهده می‌شود.

یک سری تغییر رنگ‌های پاتولوژیک که نگران‌کننده است، تغییر رنگ‌های ناشی از پوسیدگی است. موقعی که مینای دندان در یک نقطه کوچک حل می‌شود، یک میکروارگانیسم از طریق آن وارد عاج می‌شود. عاج دندان نرم تراز میناست و به سرعت پوسیده می‌شود؛ بنابراین در کودکان اگر دندان حالت قهوه‌ای یا سیاه و کدر پیدا کرد باید توسط دندانپزشک معاینه شود تا اگر پوسیدگی شروع شده است، درمان لازم انجام شود.

اگر به کودک شیرخواری که قطره آهن دریافت می‌کند، به هر دلیل بعد از مصرف قطره دهان با آب شست‌وشو داده نشود، تغییر رنگ دندان ایجاد شده می‌تواند زمینه‌ساز پوسیدگی باشد؟

تغییر رنگ سطحی دندان خیلی خطرناک نیست، فقط مساله زیبایی است. قطره آهن در کودکان و چای و قهوه در بزرگسالان منجر به رسوب موادی روی دندان می‌شود که خیلی نگران‌کننده نیست و فقط از نظر زیبایی مساله‌ساز است. مصرف سیگار هم موجب تغییر رنگ دندان شده و سیگار به افزایش جرم دندان کمک می‌کند.

مسأله پاتولوژیک دیگر در تغییر رنگ دندان، ضربه خوردن به دندان است یا در بعضی موارد، پالپ دندان به طور طبیعی ممکن است دچار خونریزی شود و چون دندان سه‌بعدی است اگر مغز دندان (پالپ) دچار خونریزی شود، رنگ پالپ انعکاس پیدا می‌کند در دندان و آن را تیره می‌کند که باید در این صورت به دندانپزشک مراجعه کرد.

والدین باید حواسشان باشد اگر دندان کودک بر اثر هر حادثه‌ای دچار ضربه شد باید او را نزد دندانپزشک ببرند. اگر دندانپزشک در دسترس آنها نیست در چند روز اول توجه کنند اگر تیرگی و تغییر رنگ دندان را مشاهده می‌کنند به دندانپزشک مراجعه کنند.

کراودینگ یا تورفتگی دندان‌ها چه مشکلی برای فرد ایجاد می‌کند؟
اگر دندان‌ها به صورت ردیف شده کنار هم قرار نگیرند و اندازه دندان بزرگ‌تر از اندازه فک باشد، دندان‌ها حالت توهم‌رفتگی پیدا می‌کنند که این حالت باعث می‌شود بهداشت دهان و دندان فرد دچار مشکل شود. این افراد باید دقت بیشتری داشته باشند و بهداشت دهان و دندان را بیشتر رعایت کنند، چون در این افراد احتمالا ساییدگی روی دندان به شکلی ناموزون دیده می‌شود که این موارد هم روی رنگ دندان تاثیر می‌گذارد.

روش‌های اصولی برای سفید کردن دندان چیست؟
سفید کردن دندان (بلیچینگ) اگر به صورت تخصصی انجام شود مطمئن‌تر است. البته موادی هم دربازار موجود است که فرد می‌تواند آن را تهیه و در منزل استفاده کند. در این خصوص افراد نباید خودسرانه و با توجه به تبلیغاتی که می‌شود، موادی را تهیه و استفاده کنند. اگر قرار است خودشان این کار را انجام دهند، مواد را با نظر دندانپزشک تهیه و دستور استفاده دریافت کنند. سفید‌کردن حالتی است که گاه فرد مجبور می‌شود هر شش ماه تا یک سال یک بار آن را تکرار کند. البته به افراد توصیه می‌شود اگر نیاز ضروری به سفید کردن دندان وجود ندارد، آن را انجام ندهند و در صورتی که نیاز دارند از دندانپزشک کمک بگیرند؛ چراکه در هر حال ممکن است بافت سطحی دندان دچار مشکل شود.

منبع:جام جم

]]>
Wed, 04 Oct 2017 21:31:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4359.html
<![CDATA[۱۲ ماده غذایی که به کمک پاکسازی بدن می آیند]]> ۱۲ ماده غذایی که به کمک پاکسازی بدن می آیند


مادرانه :  بدن ما روزانه با انواع ترکیبات سمی و مضر سروکار دارد که ممکن است باقی‌مانده مواد تولیدشده در بدن باشند یا از طریق ترکیبات شیمیایی خوراکی‌ها، آلاینده‌های هوا، داروها، مواد آرایشی و بهداشتی وارد بدن شوند. به‌طور طبیعی بدن انسان مجهز به مکانیسم پاک‌کننده‌ای است که به‌طور مداوم خون را تصفیه می‌کند تا این ترکیبات مضر از بین بروند. کلیه‌ها، کبد، ریه و پوست مهم‌ترین اندام‌های پاک‌کننده هستند.

خوشبختانه دست طبیعت نیز در این‌باره سخاوتمند است، به طوری که با مصرف خوراکی‌هایی که در این هفته به آنها خواهیم پرداخت، می‌توان به روند پاکسازی بدن و پیشگیری از بیماری‌ها کمک کرد.

1. مارچوبه
مارچوبه درصدر خوراکی‌های با خاصیت پاک‌کنندگی بالا و دفع مواد سمی بدن قرار دارد. البته علاوه بر این، یک سلاح ضدپیری قوی است، از بدن در برابر ابتلا به انواع سرطان‌ها محافظت می‌کند، در حفظ سلامت قلب نقش دارد و خوراکی ضدالتهاب نیز محسوب می‌شود. براساس مطالعات، اسیدهای آمینه و مواد معدنی موجود در مارچوبه می‌تواند از سلول‌های کبدی در برابر سموم محافظت کند و تاثیر دیورتیک آن در پاکسازی کلیه‌ها و کبد اثبات شده است.

2. آووکادو
به طور کلی، آووکادو برای سلامت مفید است و از جمله خواص آن می‌توان به کاهش کلسترول و فشارخون بالا اشاره کرد. تحقیقات نشان می‌دهد آووکادو حاوی ترکیباتی است که می‌تواند آسیب‌های کبدی را کاهش دهد. مصرف منظم آووکادو به حفظ سلامت کبد کمک می‌کند زیرا سرشار از ریزمغذی‌هاست و در تولید ماده‌ای به نام گلوتاتیون نقش دارد. این ماده برای دفع مواد سمی و عوامل سرطان‌زا از کبد ضروری است. همچنین اسیدهای چرب غیراشباع آن کلسترول بد خون را کاهش می‌دهد و به افزایش سطح کلسترول خوب کمک می‌کند. به علاوه، آووکادو سرشار از مواد معدنی و ویتامین‌هایی است که عملکرد مطلوب کبد و تسهیل متابولیسم چربی‌ها را نیز تضمین می‌کند.

3. کلم بروکلی
رنگ سبز کلم بروکلی به‌دلیل مقدار فراوان کلروفیل آن است. کلم بروکلی به‌عنوان منبع بسیار غنی فیبرها و آنتی‌اکسیدان‌ها با پاکسازی کبد از مواد سمی که می‌توانند زمینه‌ساز سرطان شوند، از عملکرد این اندام محافظت می‌کند. این عضو سبزیجات چلیپایی به دلیل مقدار بالای گلوکوزینولات‌ها شهرت دارد که در دفع مواد سمی بسیار موثر است. در واقع، تحقیقات بسیاری ثابت کرده مصرف منظم این سبزیجات به پیشگیری از بعضی سرطان‌ها از جمله ریه، تخمدان، پروستات، پستان و کولون کمک می‌کند. کلم بروکلی همچنین سرشار از ویتامین E است که تاثیر قابل‌توجهی در پیشگیری از سرطان کبد دارد.

4. چغندر
چغندر جزو سبزیجات بسیار مفید برای پاکسازی و تصفیه خون است و عملکرد کبد را نیز بهبود می‌بخشد. چغندر سرشار از ترکیباتی به نام متیونین و بتانین است که حذف مواد سمی موجود در بدن و دفع اسیدهای چرب بیماری‌زای کبد را آسان می‌کند. بعضی از متخصصان تغذیه بر این باورند که رژیم پاک‌کننده حاوی چغندر موجب بهبود و تسهیل عملکرد گوارش و شادابی جسمی می‌شود. چغندر با وجود مقدار بالای فیبرها، آهن و پکتین جزو سبزیجات بسیار مفید برای تصفیه خون و پاکسازی کبد است.

5. لیمو
لیمو نقش موثری در پاکسازی دارد و به‌خصوص برای سم‌زدایی کبد موثر است زیرا تولید صفرا را تحریک می‌کند. این منبع غنی ویتامین C، زمانی که در حال ناشتا به مصرف برسد، باعث تسهیل گوارش و عملکرد مطلوب روده‌ها می‌شود. همچنین به بدن کمک می‌کند از ترکیبات سمی و سرطان‌زا رها شود. لیمو مقدار بسیار زیادی الکترولیت نیز دارد که در خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و دفع مواد زائد بدن، بسیار مفید خواهد بود.

6. سیب
حتما شما هم این جمله را‌ بارها شنیده‌اید: «با خوردن یک سیب در روز نیازی به مراجعه پزشک نخواهد بود.» در واقع، سیب منبع بسیار غنی آب (80درصد) و فیبرها (پکتین) است که جذب چربی‌ها و قندها را طی فرایند هضم آسان می‌کند تا حذف مواد زائد نیز به خوبی انجام شود. سیب با دفع ترکیبات سمی باعث پاکسازی کبد می‌شود و سطح کلسترول خون را نیز تنظیم می‌کند. این میوه سرشار از اسید مالیک نیز است که در از بین بردن مواد سمی موجود در بدن، تاثیر فراوانی دارد. البته بهتر است سیب‌های ارگانیک مصرف کنید زیرا آفت‌کش و سموم شیمیایی ندارند.

7. سیر
سیر خوراکی عالی سلامتی منبع غنی سلنیوم و آلیسین است و چاشنی بسیار مفیدی برای پاکسازی بدن و درمان انواع عفونت‌ها محسوب می‌شود. به علاوه، ترکیبات سولفوریک دارد که تولید آنزیم‌های کبدی را آسان می‌کند تا عملکرد اندام‌ها بهبود یابد. سیر یک آنتی‌باکتری قوی است که از ابتلا به عفونت‌ها نیز پیشگیری و به بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده کبد کمک می‌کند. همچنین مقدار کلسترول و تری‌گلیسرید خون را کاهش می‌دهد که این ترکیبات فعالیت بیشتری به کبد تحمیل و عملکرد مطلوب آن را مختل می‌کنند.

8. پیاز
پیاز علاوه بر ترکیبات مفید سیر مانند آلیسین حاوی مقدار بیشتری پتاسیم، فیبر، فلاونوئیدها و ترکیبات گیاهی است که اسیداوریک را دفع و فعالیت کبد و لوزالمعده را تحریک می‌کند. از طرفی، پیاز فواید بسیاری برای حفظ سلامت عمومی بدن دارد. البته پیاز خام نسبت به پخته برتری دارد زیرا ریزمغذی‌های موثر در پاکسازی کبد و بهبود عملکرد آن حفظ می‌شود.

9. گریپ‌فروت
گریپ‌فروت منبع گلوتاتیون؛ آنتی‌اکسیدانی قوی برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد و پاکسازی کبد است. این ماده همچنین در دفع فلزات سنگین ناشی از آلاینده‌ها که ترکیبات سمی بسیار مضری برای بدن هستند نقش دارد. این میوه سرشار از ویتامین C و آنتی‌اکسیدان‌هاست، تولید آنزیم‌های پاک‌کننده کبد را آسان می‌کند و روند تصفیه طبیعی این اندام را افزایش می‌دهد. به علاوه، گریپ‌فروت حاوی فلاونوئیدی به نام نارینژینین است که در حذف چربی‌ها نقش دارد.

10. زردچوبه
زردچوبه یکی از شناخته‌شده‌ترین و موثرترین خوراکی‌ها برای پاکسازی کبد است. این ادویه بومی آسیا به بدن کمک می‌کند تا هضم و تغییر شکل چربی‌ها بهتر انجام شود. کورکومین، رنگدانه طبیعی موجود در زردچوبه است که تولید گلوتاتیون S ترانسفراز را تحریک می‌کند. این آنزیم به‌عنوان یکی از مهم‌ترین ترکیبات پاک‌کننده کبد در بازسازی سلول‌های آسیب‌دیده کبدی نیز موثر است.

11. چای سبز
نوشیدن روزانه چای سبز به بدن کمک می‌کند مواد سمی و باقی‌مانده چربی‌ها را دفع کند و از طرفی میزان آب بدن را افزایش می‌دهد. مطالعات نشان می‌دهد مقدار بالای کاتچین موجود در چای سبز با تسریع کاتابولیسم لیپیدها باعث تحریک کبد می‌شود. درنتیجه این نوشیدنی مانع از ذخیره شدن چربی‌ها در کبد می‌شود. چای سبز در طولانی‌مدت درمان پیشگیرانه و موثری در برابر بیماری‌های کبدی دارد و دیده شده خطر ابتلا به سرطان کبد در افرادی که چای سبز می‌نوشند، کمتر است.

12. سبزیجات برگ‌سبز
سبزیجاتی مانند کلم، اسفناج و کلم‌پیچ منابع غنی آنتی‌اکسیدان هستند و مقدار بالای کلروفیل آنها، ترکیبات سمی محیطی را جذب می‌کند، تولید صفرا افزایش می‌یابد، فلزات سنگین، ترکیبات شیمیایی و آفت‌کش‌ها خنثی می‌شود و در نتیجه کبد مجبور به فعالیت زیاد نخواهد بود. این خوراکی‌ها همچنین سرشار از ویتامین‌ها، فیبرها و مواد معدنی ضروری هستند. البته کنار آنها باید به جعفری نیز اشاره کرد که عملکرد دیورتیک آن به کلیه‌ها کمک می‌کند تا عملکرد بهتری داشته باشند و مواد سمی بیشتری را از طریق ادرار دفع کنند. ریحان نیز در حذف مواد سمی جمع‌شده در کبد و کلیه‌ها موثر است و تاثیر مثبتی در بهبود عفونت‌ها و هضم دارد و مانند دیورتیک عمل می‌کند. گشنیز نیز سبزی دیگری است که به خون کمک می‌کند تا دفع جیوه و سایر فلزات سنگین به راحتی انجام شود.

منبع:هفته نامه سلامت

]]>
Wed, 04 Oct 2017 21:27:19 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4358.html
<![CDATA[۱۰ گیاه معجزه‌گر برای درمان مشکلات کلیوی]]> ۱۰ گیاه معجزه‌گر برای درمان مشکلات کلیوی

مادرانه : در آمریکا بیش از ۲۰ میلیون نفر از ناراحتی‌های کلیوی رنج می‌برند و بیشتر آنها حتی از این موضوع مطلع هم نیستند. به گفته بنیاد ملی کلیه آمریکا علاوه بر این ۲۰ میلیون نفر هم در خطر ابتلا به این نوع از بیماری‌ها هستند.

تحقیق درباره گیاهانی که بتواند در درمان بیماری‌های کلیوی مفید باشند کار دشواری است و تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است.
بنیاد ملی کلیه پذیرفته است که بعضی از گیاهان می‌توانند به سلامت کلیه کمک کنند. سایت «herbs-info.com» در این گزارش ۱۰ گیاه مفید برای کلیه را به شما معرفی می‌کند.

چای سبز
برگ‌های جوان و تخمیر نشده چای حاوی خواص غذایی زیادی است. بیشتر چای های سبز یا تخمیر شده نیستند و یا خیلی کم تخمیر شده‌اند، در حالیکه چای اولانگ نیمه تخمیر شده و چای سیاه کاملا تخمیر شده می‌باشد.
چای خاصیت ضد التهابی دارد و ادرار را زیاد می‌کند. چای همچنین حاوی ترکیبات پلی‌فنول‌هاست که جلوی تشکیل سنگ در کلیه را می‌گیرد و ضد بعضی از انواع سرطان هم هست.
یک تحقیق ژاپنی در باره چای نشان می‌دهد که این گیاه خاصیت سم‌زدایی دارد و فشار بیماری‌های کلیوی را کاهش می‌دهد.

جو وحشی (Couch Grass)
این علف حاوی ترکیبات بسیاری است که بطور سنتی برای افزایش ادرار و درمان عفونت‌های مجاری ادرار از آن استفاده می‌شود.
این علف خاصیت ضد باکتری هم دارد و برای دفع سنگ کلیه از آن استفاده می‌کنند. پژوهشگران ایتالیایی متوجه شدند که ترکیب عصاره جو وحشی با سیترات پتاسیم می‌تواند در کوچک کردن اندازه سنگ کلیه موثر باشد.

رحمانی (Rehmannia)
رحمانی گیاهی است که در غرب کمتر شناخته شده ولی در چین از قرن‌های گذشته از آن استفاده می‌شده است. خوشانده ریشه این گیاه برای درمان انواع بیماری‌های کلیه استفاده می‌شده است.
در تحقیقی که در سال ۲۰۰۹ روی خواص این گیاه انجام شده نشان داد که ترکیبات موجود در این گیاه می‌تواند برای کلیه مفید باشد.

بانابا (Banaba)
بانابا گیاه بومی استرالیا، هند و مناطق استوایی جنوب شرقی آسیاست. از این گیاه در زمان‌های قدیم برای زیاد کردن ادرار و درمان بیماری‌های کلیوی و مثانه استفاده می‌شده است.
این گیاه حاوی مقدار زیادی اسید کروسولیک است که برای درمان دیابت نوع ۲ مفید است و برگ این گیاه را می‌توان برای درمان عفونت مجاری ادرار بکار برد. چای برگ بانابا می‌تواند ناراحتی‌های ناشی از سنگ کلیه را کاهش دهد.

چای جاوه
در منابع فرانسوی، اندونزی و هلندی و سویسی این گیاه برای درمان دردهای کلیوی ثبت شده است. خاصیت ادرار آور دارد و کار کلیه را تسهیل می‌کند. بعضی بر این باور هستند که چای جاوه در دفع سنگ کلیه موثر است. تحقیق‌های جدید نشان می‌دهد که اسید کافئیک موجود در چای جاوه می‌تواند در درمان نقرس، دیابت و رماتیسم مفید باشد.

کرنبری (Cranberries)
پیشتر از کرنبری برای درمان عفونت‌های مجاری ادرار استفاده می‌شده، اما تحقیق‌های جدید نشان داده که این گیاه می‌تواند در جلوگیری از تشکیل سنگ کلیه هم مفید باشد. این گیاه اسید کوئینیک دارد و ادرار را اسیدی می‌کند و جلوی یون‌های فسفات و کلیسیم را در تشکیل سنگ کلیه می‌گیرد.

قاصدک (Dandelion)
چای قاصدک می‌تواند به کار جگر و کلیه کمک کند. درکنار خاصیت ادرار آور، قاصدک حاوی موادی همچون روی، پتاسیم، آهن و ویتامین‌های آ، ث، د و ب است و ریشه آن می‌تواند سنگ کلیه را دفع کند.

زنجبیل (Ginger)
۲ هزار سال است که زنجبیل را در درمان بسیاری از بیماری‌ها و از جمله بیماری‌های مجاری ادرار مورد استفاده قرار می‌دهند.
تحقیق‌ها نشان می‌دهد که خاصیت انتی اکسیدانت زنجبیل باعث تقویت مجاری ادرار می‌شود.
زنجبیل حاوی ویتامین ث، فولیک اسید، ویتامین ب۳، آهن، کلیسیم و پروتئین اس و به همین دلیل می‌تواند به دفع سنگ کلیه کمک کند.

خیار
۹۷ درصد خیار را آب تشکیل می‌دهد. اگر آب خیار را بگیرید و یا خام بخورید، خیار حاوی موادی مانند ویتامین آ، ث، لوتئین، بتاکاروتن، کلیسیم، منگنز، پروتئین و فسفر است.
خیار خاصیت ادرار آور و ملین دارد و برای افرادی که کلیه آنها مشکل دارد تجویز می‌شود.

پیاز
تحقیق‌ها نشان می‌دهد که پیاز می‌تواند در برطرف کردن درد ناشی از سنگ کلیه مفید باشد. گفته می‌شود که خوردن مرتب آب پیاز باعث دفع سنگ کلیه در ظرف ۲۴ ساعت می‌شود.

منبع:العربیه

]]>
Wed, 04 Oct 2017 21:18:21 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4357.html
<![CDATA[ارتباط جوش‌های صورت و زنگ خطر ابتلا به بیماری‌ها]]> ارتباط جوش‌های صورت و  زنگ خطر ابتلا به بیماری‌ها

مادرانه : جوش صورت تنها به دلیل بروز دگرگونی‌های هورمونی در دوران بلوغ نیست، بسیاری از بیماری‌ها و عادت‌های نادرست زندگی می‌توانند سبب بروز آکنه و التهاب در صورت شوند.

آکنه صورت یک پدیده شایع بین انسان‌ها با شدت کم و زیاد است، در برخی افراد تنها چند لکه کوچک دردوران بلوغ است اما در برخی دیگر در غالب یک مشکل مزمن تا سالیان سال ادامه دارد.

درمان آکنه صورت نیازمند حوصله، تشخیص علت و صرف هزینه‌های سنگین است، افزون بر آکنه جوشگاه‌های به جای مانده از آکنه‌ها نیز می‌توانند سبب آسیب رساندن به ظاهر صورت و بروز ضعف اعتماد به نفس در افراد شوند.

جوش صورت به دلیل‌های مختلفی ایجاد می‌شود، اما بیماری و آسیب برخی از اعضای بدن، رعایت نکردن بهداشت شخصی، داشتن استرس و اضطراب، کم خوابی و دیرخوابی، کم آبی بدن، یبوست، خوردن مواد غذایی ناسالم و سرشار از چربی همگی می‌تواند سبب آکنه و جوش صورت در افراد شود.

محققان به تازگی کشف کرده اند صورت انسان مانند یک نقشه است و می‌تواند درباره سلامت اندام‌های درونی بدن به فرد اطلاعات مناسب و صحیحی دهد.

هرکدام از بخش‌های صورت که دچار مشکل آکنه می‌شوند نشان دهنده بروز آسیب یا نارسایی در عملکرد بخشی از بدن است که شامل موارد زیر می‌شود:

جوش در ناحیه پیشانی: کم آبی بدن و رژیم غذایی نامناسب.

جوش در ناحیه چانه: دگرگونی‌های هورمونی در زنان و مردان، باکتری‌های موجود در روده بزرگ، آلرژی غذایی و نیز رژیم غذایی نامناسب و سرشاراز چربی.

جوش در ناحیه گونه ها: آسیب ریوی، آلودگی هوا، آسم وآلرژی‌های تنفسی و بیماری‌های دستگاه تنفس، چون آنفلوآنزا و سرفه‌های خشک و خلط دار.

جوش بین 2 ابرو: بیماری‌های کبدی، رژیم غذایی نامناسب، خوردن شام دیروقت و نیز تحمل نکردن لاکتوز موجود در شیر و لبنیات می‌تواند سبب آکنه دراین ناحیه از صورت شود.

جوش بین بینی و لب بالایی (T-ZONE): بروز آکنه در این ناحیه بسیارخطرناک است، زیرا به دلیل تجمع رگ‌های خونی دراین ناحیه ورود هرگونه آلودگی و عفونت از طریق پوست می‌تواند به سرعت وارد جریان خون شده و فرد را با بیماری‌های جدی مواجه کند؛ علت بروز آکنه در این ناحیه مصرف مواد غذایی چرب وروغنی، کم آبی و نیز محصولات آرایشی در بانوان است.

جوش در ناحیه اطراف لب ها: بروز آکنه صورت در این ناحیه مربوط به چرخه قاعدگی در بانوان است. کمبود فیبر کافی نیز می‌تواند سبب آکنه در این ناحیه شود.

جوش در ناحیه گوش، زیر گلو و چشم ها: بروز آکنه در این ناحیه‌ها از صورت به دلیل استرس و کمبود خواب است، برای جلوگیری از بروز این مشکل درطول شب حداقل ۷ ساعت استراحت کنید و نیز به میزان هشت لیوان آب در طول روز مصرف کنید.

بروز آکنه در ناحیه گردن نیز به دلیل بیماری‌های غده تیروئید است و رسیدگی و طی کردن مراحل درمانی می‌تواند سبب بهبود آکنه صورت شود.
روش‌های مختلفی برای درمان آکنه وجود دارد که باید تحت نظارت پزشک انجام شود، از جمله دارو‌های موضعی، خوراکی، تزریقی، لیزردرمانی و مواردی از این دست که می‌تواند آکنه را کنترل و از بین ببرد.

کارشناسان توصیه می‌کنند در صورت بروز اولین نشانه‌های ایجاد آکنه فرد به پزشک مراجعه کند، زیرا تاخیر در این زمینه سبب مقاومت آکنه‌ها به درمان و مزمن شدن آنها می‌شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Wed, 04 Oct 2017 21:08:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4356.html
<![CDATA[خمیردندان مناسب چه ویژگی هایی دارد]]> خمیردندان مناسب چه ویژگی هایی دارد


مادرانه : یک دندانپزشک گفت: فشار آوردن بیجا روی دندان و حرکات نامربوط حتی با بهترین مسواک و خمیردندان بسیار مضر است و همچنین زمان مسواک زدن باید حدود 3 تا 5 دقیقه در نظر گرفته شود.

 مصطفی‌ فاطمی‌ دندان‌پزشک،در خصوص استفاده از خمیردندان‌ها، اظهار داشت: خمیردندان ماده‌ای است که ترکیبات متفاوتی در آن استفاده می‌شود که یکی از اصلی‌ترین ترکیبات آن پاک‌کننده است که باعث کف کردن خمیردندان می‌شود. از ترکیبات دیگرخمیردندان می‌توان به مواد ساینده آن اشاره کرد که از موادی مثل اکسید سیلیس و آلومینیوم در آن استفاده می‌شود. به جز اینها خمیردندان از مواد طعم‌دهنده و قوام‌دهنده برای شکل خمیری تشکیل شده است.

وی در ادامه گفت: بعضی مواقع به جای استفاده از پاک‌کننده‌های اکسید سیلیس یا آلومینیوم به عنوان افزودنی از کربن با منشأ گیاهی استفاده می‌کنند، زغال به همان میزانی که اثر فیلترکنندگی و اثر جذب مواد سمی را داراست در خمیردندان هم این کاربرد را دارد؛ البته آن قدری که مسواک زدن درست و اصولی در سلامت دندان مهم است برند خمیر مهم نیست.

عضو هیأت علمی دانشگاه شهید بهشتی در خصوص خمیردندان‌های گیاهی، بیان کرد: در مواد تشکیل‌دهنده خمیردندان طعم‌هایی استفاده می‌شود که خوشایند باشد، علاوه بر این‌ها مواد افزودنی را با درصدهای مشخص استاندارد شده برای جلوگیری از پوسیدگی به آن اضافه می‌کنند.

فاطمی‌افزود: خمیردندان‌های ژله‌ای که توسط سازمان غذا و دارو در تولید آن کنترل می‌شود دارای هولوگرام بوده و بدون ضرر است و شکل ظاهری ژله‌ای آن نوعی تبلیغات است.

وی در ادامه در مورد ویژگی خمیردندان‌های مناسب تأکید کرد: اگر وارد جزئیات شویم شاید برای مردم عادی قابل تشخیص نباشد اما اگر به صورت کلی بگوییم آنهایی که از داروخانه تهیه می‌کنیم دارای کیفیت تقریباً یکسانی هستند و شاید اصلی‌تر از مسأله خمیردندان مناسب، مسواک زدن منظم و دقیق استفاده است.

عضو هیأت علمی دانشگاه شهید بهشتی خاطرنشان کرد: فشار آوردن بیجا روی دندان و حرکات نامربوط حتی با بهترین مسواک و خمیردندان بسیار مضر است. زمان مسواک زدن باید حدود 3 تا 5 دقیقه در نظر گرفته شود.

منبع:فارس

]]>
Tue, 03 Oct 2017 18:46:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4355.html
<![CDATA[شکست عشقی با سلامتی مان چه میکند؟]]> شکست عشقی با سلامتی مان چه میکند؟


مادرانه : عشق باعث آسیب پذیر شدن می شود اما شکست عشقی و جدایی عذاب آور هستند – حتی فراتر از احساسات. محققان می گویند اگر دچار یک جدایی بسیار احساسی شده اید سیستم ایمنی بدنتان ممکن است ضربه سنگینی بخورد.

جدایی از کسی که دوستش دارید باعث می شود احساس غم و تنهایی کنید، حتی اگر خودتان خواسته باشید. زمان آسیب ها را التیام می بخشد و افراد دوباره ریکاوری می شوند اما دوره زمانی بازیابی به این بستگی دارد که فرد تا چه اندازه درگیر افکار مرتبط با کسی که از او جدا شده باقی بماند.

تحقیقات نشان داده پریشانی حاصل از جدایی می تواند خود را به صورت خشم یا ضعف نشان دهد اما در هر دو حالت این افکار با احساس تنهایی، افسردگی و ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن همراه خواهند بود.

احتمالا هورمون های استرس مقصر اصلی هستند. سلول های ایمنی بدن حاوی گیرنده هایی هستند که به بسیاری از هورمون ها واکنش نشان می دهند از جمله بعضی که با استرس، افسردگی و دیگر پاسخ های هیجانی حاصل از شکست در ارتباط هستند.

اگر ناراحتی حاصل از جدایی باعث شود سطح هورمون های استرستان برای هفته ها و یا حتی ماه ها بالا بماند این می تواند منجر به التهاب شود – و همچنین تغییر در میکروبیوم روده – که در نتیجه ایمنی بدنتان در برابر پاتوژن های مرتبط با بیماری کاهش می یابد. این تغییرات همچنین می توانند احساس درد ناشی از مشکلاتی مانند آرتریت را تشدید کنند.

موضوع اصلی تنش روانی است. بعد از جدایی غم و اندوهتان هرچه بیشتر باشد و این احساسات هرچه بیشتر طول بکشد ضربه ای که سیستم ایمنی تان می خورد نیز شدیدتر است.

بعد از ماه ها و یا حتی سالها رابطه شما و شریکتان ممکن است به شدت از نظر احساسی و یا حتی بیولوژیکی با هم مرتبط شده باشید. مغز و بدنتان به شدت عادت کرده که او همیشه کنارتان باشد و در نتیجه همین که او را از دست می دهید خواب، اشتها و حتی تنظیم دمای بدنتان ممکن است دچار اختلال شوند. درست مانند سیاره ای که از مدارش خارج شده باشد شما نیز بعد از جدایی تعادل قبل را ( تا مدتی ) نخواهید داشت.

از سوی دیگر کسانی که بعد از جدایی احساس خلاص شدن یا شادی دارند بعید است شاهد تاثیرات منفی روی سیستم ایمنی باشند.

برای اینکه خود را از تمام این جراحت های بعد از جدایی محافظت کنید سعی کنید از سر خود بیرون بیایید و وارد شرایط اجتماعی شوید که شما را با دوستان نزدیک و خانواده مرتبط می کند. افرادی که زمان بیشتری را با دیگران می گذرانند، اجتماعی تر هستند و کسانی که با عزیزانشان مکالمات بیشتری دارند کمتر در خطر آسیب سیستم ایمنی بدن قرار دارند.

داشتن روابط بین فردی خوب از دیگر روابط نیز می تواند به بهبود فرد پس از جدایی کمک کند. حمایت اجتماعی برای سلامت و عملکرد ایمنی در هر زمانی بسیار مهم است اما وقتی کسی شریکش را از دست می دهد اهمیت آن بیشتر می شود.

دوباره پیدا کردن خود – تعریف خود مانند همان کسی که قبل از شروع رابطه بودید – نیز نیاز به کمک دارد.

می توانید به سراغ فعالیتی بروید که قبل از رابطه برایتان چذاب بود. به صورت کلی باید موفق به درگیر کردن ذهن با دیگر مسائل شوید تا از غم و حس تنهایی تان کاسته شود. درست است از دست دادن حس بدی دارد اما زندگی در جریان است و نباید اجازه دهید سلامتی تان قربانی شود.

به خود زمان دهید و بگذارید به مرور دوباره توانایی ارتباط برقرار کردن با خانواده و دوستان را به دست بیاورید پس از این دوباره سیستم ایمنی بدن به بهترین حالت خود باز می گردد

منبع:سایت دکتر کرمانی

]]>
Tue, 03 Oct 2017 18:40:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4354.html
<![CDATA[پنج توصیه در رابطه با تغذیه ورزشکاران]]> پنج توصیه در رابطه با تغذیه ورزشکاران


مادرانه : تغذیه نقش اساسی در تاثیرگذاری ورزش دارد و ورزشکاران باید ارتباط بین این دو را به خوبی درک کنند.

 ورزش و تغذیه در کنار هم می‌تواند سلامت فرد را تضمین کنند.رعایت توصیه‌های زیر در زمینه تغذیه ورزشی می‌تواند به ورزشکاران کمک کند تا سریعتر به اهداف خود برسند.

1ـ صبحانه سالم بخورید:
اگر می‌خواهید صبح ورزش کنید سعی کنید زودتر بیدار شوید و یک ساعت قبل از ورزش صبحانه بخورید. مطالعات نشان داده است که خوردن کربوهیدرات قبل از ورزش می‌تواند کارایی ورزش شما را افزایش دهد و باعث می‌شود که بتوانید طولانی مدت‌تر ورزش کنید. در صورتیکه قبل از ورزش غذا نخورید احتمال دارد که احساس ضعف کنید. در صورتیکه بین صبحانه شما و ورزش یک ساعت فاصله نباشد بهتر است صبحانه سبک‌تری بخورید. صبحانه خوب برای ورزشکاران شامل شیر کم چرب، آبمیوه، موز، ماست و پنکیک می‌شود. می‌توانید نیم ساعت قبل از ورزش یک لیوان قهوه بنوشید چرا که سوخت و ساز را افزایش می‌دهد.

2ـ میزان غذا مهم است
بهتر است قبل از صبحانه در خوردن غذا زیاده‌روی نکنید. اگر می‌خواهید غذای مفصلی بخورید سه تا چهار ساعت قبل از ورزش غذ بخورید. یک تا سه ساعت بعد از ورزش یک میان وعده کوچک بخورید.

3ـ میان وعده خوب مصرف کنید:
بسیاری افراد می‌توانند درست قبل از شروع ورزش یا حین ورزش میان وعده بخورند. باید ببینید که از خوردن میان وعده به هنگام ورزش چه حسی دارید. کاری که بیشتر بر روی شما تاثیر مثبت می‌گذارد انجام دهید. اگر ورزش شما بیش از یک ساعت به طول بیانجامد خوردن میان وعده قبل از ورزش کافی نیست و باید حین ورزش کربوهیدرات مصرف کنید.

مواد غذایی زیر برای مصرف حین ورزش مناسب است: موز، سیب، میوه‌های تازه، ماست، اسموتی، گرانولا کم چرب، ساندویچ کره بادام زمینی.

4ـ بعد از ورزش غذا بخورید:
برای اینکه عضلات ریکاوری داشته باشند و گلیکوژن بدن تامین شود بعد از ورزش غذایی که کربوهیدرات و پروتئین دارد مصرف کنید.

این خوردنی‌های گزینه‌های مناسبی هستند: ماست و میوه‌، کره بادام زمینی، شیر کاکائو کم چرب، اسموتی، گوشت بوقلمون و سبزیجات.

5ـ آب و مایعات بنوشید:
نوشیدن مایعات را فراموش نکنید. قبل، حین و بعد از ورزش شما به مایعات احتیاج دارید. قبل از ورزش حداقل دو تا سه لیوان آب بنوشید. هر 15 تا 20 دقیقه ورزش نیز یک لیوان آب بنوشید. البته مصرف آب بستگی به وزن بدن نیز دارد. آب بهترین گزینه است. به یاد داشته باشید که شدت و مدت ورزش می‌تواند بر تغذیه تاثیر بگذارد.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 03 Oct 2017 18:33:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4353.html
<![CDATA[دَم‌کرده دارچین کمک به رفع جوش‌های چرکی]]> دَم‌کرده دارچین کمک به رفع جوش‌های چرکی


مادرانه :  یک کارشناس طب سنتی گفت: دم‌کرده دارچین که ولرم شده باشد اگر روی جوش‌ یا دمل‌های سرسفید مالیده شود, به رفع این جوش‌ها کمک می‌کند البته قبلاً در جاهایی که پوست مقاومتری دارند, امتحان شود تا حساسیت نداشته باشد و پوست دچار التهاب و قرمزی نشود.

سید جواد علوی اظهار کرد: زردک تقویت‌کننده معده است و برای رفع یبوست مفید است, مایع جنسی (منی) را زیاد می‌کند و نعوظ را هم افزایش می‌دهد.

وی افزود: مخصوصاً اگر زردک به‌صورت مربا یا حلوا آماده مصرف شود, خام خوردن زردک، دیر‌هضم بوده و نفاخ است و اگر به‌صورت مربا مصرف شود عارضه نفخ آن از بین می‌رود.

این کارشناس طب سنتی تصریح کرد: سرشیر کمی نفاخ است و رطوبت نسبتاً زیادی دارد، مصرف آن همراه عسل یا مربا و کلاً مواد غذایی شیرین باعث اصلاح تری و نفخ آن می‌شود.

مالیدن دم‌کرده دارچین به پوست به رفع جوش‌های چرکی کمک می‌کند

علوی گفت: دم‌کرده دارچین که ولرم شده باشد اگر روی جوش‌ یا دمل‌های سرسفید مالیده شود, به رفع این جوش‌ها کمک می‌کند البته قبلاً در جاهایی که پوست مقاومتری دارند, حتماً امتحان شود تا حساسیت نداشته باشد و پوست دچار التهاب و قرمزی نشود.

رفع چربی‌های شکمی با استفاده از روغن دارچین

وی عنوان کرد: افراد چاق روغن یا محلول دم‌کرده دارچین را در ناحیه‌‌ای که دارای چربی اضافه هست بمالند و روی آن را سلفون بکشند و سپس محکم با پارچه یا شال بسته و ورزش یا ماساژ تند انجام دهند, افراد چاق می‌توانند از حمام به‌صورت طبی استفاده کنند, حمام‌های گرم و خشک باعث تحلیل مواد و دفع آنها می‌شود.

انگور؛ چاق‌کننده و مقوی

این کارشناس طب سنتی یادآور شد: انگور چون غذاست، چاق‌کننده و مقوی است بنابراین افراد چاق نباید انگور شیرین زیاد مصرف کنند, مگر به‌جای وعده غذایی و آن هم از نوع ملس استفاده کنند.

منبع:تسنیم

]]>
Tue, 03 Oct 2017 18:26:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4352.html
<![CDATA[روزشمار هفته سالمند و شعار امسال روز جهانی سالمند]]> روزشمار هفته سالمند و شعار امسال روز جهانی سالمند
 

مادرانه :  روز شمار هفته سالمند برای بزرگداشت و تکریم سالمندان و همچنین شعار امسال روز جهانی سالمند اعلام شد:

اول اكتبر مصادف با نهم مهر ماه سال جاري " روز جهاني سالمند" است، به همين منظور از تاريخ 10 تا 16 مهرماه برای گراميداشت این مناسبت، هفته سالمند نامگذاری شده است.

بر اساس شعار روز جهاني که " آينده اي بهتر با مشاركت سالمندان " نام گذاری شده است، عناوین روزهای هفته سالمند به شرح زیر اعلام شد.

دوشنبه 10مهرماه: روز سالمند ، ايثار و مقاومت

سه شنبه 11 مهرماه: روز سالمند و مناسبت هاي مذهبي

چهارشنبه 12 مهرماه: روز سالمند و سبك زندگي سالم

پنجشنبه 13 مهرماه: روز سالمند و امنيت اجتماعي

جمعه 14 مهرماه: روز سالمند و ارزشهاي فرهنگي و ديني

شنبه 15 مهرماه: روز پدربزرگ ، مادر بزرگ و انتقال تجربيات

یکشنبه 16 مهرماه: روز سالمند ، توانمندي و مشاركت

سلامت نیوز: روزشمار هفته سالمند و شعار امسال روز جهانی سالمند اعلام شد

منبع:وبدا

]]>
Mon, 02 Oct 2017 21:38:53 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4351.html
<![CDATA[فشارخون بالا در بارداری و افزایش احتمال چاقی در کودکان]]> فشارخون بالا در بارداری و افزایش احتمال چاقی در کودکان


مادرانه  : مطالعه جدید نشان می دهد فشارخون بالا در طول بارداری ممکن است کودک را مستعد چاقی نماید.
محققان داده های بیش از ۸۸ هزار جفت مادر-فرزند را در چین بررسی کردند. فشار خون مادران در هر سه ماهه بارداری اندازه گیری شد. سپس کودکان هم بین سنین ۴ و ۷ سالگی وزن شدند.

محققان دریافتند در مقایسه با کودکانی که مادرشان در طول بارداری فشارخون کمتری داشت، کودکان مادران دارای فشارخون بالا در طول دومین سه ماهه بارداری، ۴۹ درصد بیشتر دچار اضافه وزن یا چاقی بودند. ریسک چاقی دوره کودکی برای کودکان دارای مادران دچار فشارخون بالا در سومین سه ماهه بارداری نیز ۱۴ درصد بیشتر بود.

جو شنگ ژنگ، پژوهشگر ارشد از دانشگاه چینگدائو چین و دانشگاه کمبریج بریتانیا، در این باره می گوید: «مطالعه ما برای اولین بار اثبات می کند که در بین زنان باردار، بالارفتن فشارخون با ریسک بیشتر اضافه وزن و چاقی در کودکان شان مرتبط است.»

وی در ادامه می افزاید: «ریسک چاقی و اضافه وزن همچنان برای کودکان زنانی که فشارخون هم ندارند وجود دارد، اما برای زنان باردار دارای فشارخون به مراتب بالاتر است.»

منبع:مهر

]]>
Mon, 02 Oct 2017 21:30:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4350.html
<![CDATA[راه حل های پیشگیری از بروز سر درد]]> راه حل های پیشگیری از بروز سر درد


مادرانه : یک متخصص مغز و اعصاب گفت: افرادی که دچار سردرد میگرنی می‌شوند باید از مصرف غذاهای محرک همچون نسکافه، قهوه پرهیز کنند.

منصوره تقا مدیر واحد تحقیقات سردرد مرکز تحقیقات بیماری‌های مغز و اعصاب بیمارستان سینا در خصوص علائم بروز سر دردهای میگرنی اظهار داشت: در سردرد میگرنی فرد نسبت به نور، صدا حساس می‌شود و این حساسیت همراه با حالت تهوع و استفراغ است. در زنان این سردرد نزدیک به پریودی و حوالی یائسگی تشدید می یابد و این سردرد شدید است.

وی افزود: سردردهای میگرنی اغلب به صورت دوره‌ای در ماه چند مرتبه به سراغ فرد می‌آید و مدت آن در بزرگسالان بین 4 تا 72 ساعت و در بچه‌ها یک تا 2 ساعت بوده و کارهای روزانه فرد را مختل می‌کند. بر اساس تحقیقی که انجام شده در کشور ما 14 درصد افراد به این سردرد مبتلا هستند.

تقا گفت: در سردردهای میگرنی از آنجایی که فرد کیفیت کارش افت پیدا می‌کند یک بار اقتصادی را بر جامعه و خانواده‌اش تحمیل می‌کند و معمولاً این افراد به سمت استفاده زیاد از مسکن روی می‌آورند. همه این موارد نشان‌دهنده این است که باید به مقوله سردرد توجه زیادی شود. در بعضی از کشورها هفته و روزی را برای سردرد نامگذاری کرده‌اند و در کشور ما نیز با برگزاری برنامه‌ها در فرهنگسراها و سرای محلات در تلاشیم که توجه افراد را به این موضوع جلب کنیم.

استاد گروه داخلی اعصاب در بخش داخلی اعصاب بیمارستان سینا ادامه داد: حملات میگرن قابل پیشگیری است یعنی می‌توان شدت و دفعات آن را کاهش داد به این صورت که این افراد باید خواب منظمی داشته باشند، در وعده‌های غذایی خود نظم را رعایت کنند یعنی از غذاهای سنگین، نفاخ و چرب پرهیز کنند، گرسنگی طولانی‌مدت نداشته باشند. همچنین پرهیز از قرار گرفتن طولانی‌مدت در معرض آفتاب و باد کولر نیز مؤثر است.

تقا در خصوص روش‌های پیشگیری از سردرهای میگرنی گفت: افرادی که دچار سردرد میگرنی می‌شوند باید از مصرف غذاهای محرک همچون نسکافه، قهوه پرهیز کنند. گاهی موضوعات ساده‌ای همچون حمل یک کیف سنگین نیز در افراد میگرنی می‌تواند باعث عود سردرد شود. نگاه کردن کج به مانیتور، استفاده زیاد از موبایل نیز سبب افزایش سردردها می‌شود.

وی تصریح کرد: سردرد در کارمندان بانک زیاد است، توصیه می‌شود همه کسانی که پشت میزنشین هستند باید اولاً سرشان در راستای بدن باشد و بعد از 40 دقیقه تا یک ساعت کار با کامپیوتر حرکات کششی سر و گردن را انجام دهند.

وی در پایان گفت: کسانی که سردردهای طولانی دارند یادداشت کنند که از چه ساعتی تا چه ساعتی مبتلا به سردرد می‌شوند و اینکه چه علائمی سردرد آنها را تشدید می‌کند، مثلاً اینکه در 48 ساعت گذشته چه غذایی مصرف کرده‌اند.

منبع:فارس

]]>
Mon, 02 Oct 2017 19:33:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4349.html
<![CDATA[درمان سریع سرماخوردگی با این راهکارهای ساده]]> درمان سریع سرماخوردگی با این راهکارهای ساده


مادرانه :  با اینکه سرما فاکتور مستقیم بروز سرماخوردگی نیست، اما شما را مستعد بیماری می کند. عواملی مانند خستگی، اضطراب و استرس روحی، آلرژی های بینی و گلو نیز از مواردی هستند که به بروز سرماخوردگی کمک می کنند.

معمولا درمان کامل سرما خوردگی حدود ۵ روز طول می کشد اما اگر رژیم غذایی و روش زندگیمان را تغییر دهیم می توانیم سیر بهبود این بیماری ویروسی را سریع تر کنیم:

به اندازه کافی بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل۸ ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید.

قهوه ننوشید: مصرف نوشیدنیهایی مثل قهوه و چای سیاه غلیظ خودداری کنید. زیرا این نوشیدنی ها به جای آنکه به بدن شما آبرسانی کنند، آب بدن شما را کم می کنند. در عوض نوشیدن آب زیاد به بدن شما کمک می کند که سموم و مواد زائد را سریعتر دفع کند و باعث می شود که خون و سلولهای شما به خوبی کار کنند.

سوپ مرغ بخورید: این نوع سوپ حاوی ماده‌ای به نام سیستئین است که می ‌تواند به بهبود مخاط و گرفتگی گلو کمک کند. همچنین خوردن آن می ‌تواند از التهاب ریه‌ ها بکاهد.

ماست را فراموش نکنید: ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می ‌کنند.

مرکبات و توت‌ها را به رژیم غذایی بیفزایید: این را بدانید که ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی ‌گیرد، اما خوردن میوه ‌هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می‌کند تا هر چه سریعتر بهبود یابید. همچنین این دست از میوه‌ ها اندکی خاصیت ضد حساسیت دارند که به کاهش ناراحتی‌ های تنفسی نیز کمک می ‌کنند.

از ادویه‌ جات بهره ببرید: سیر، زردچوبه، فلفل تند و سایر ادویه‌ جات طعم دهنده می‌ توانند منجر به باز شدن مجراهای تنفسی و سینوسی شوند.

گوشت قرمز و غذاهای دریایی مصرف کنید: این دسته از موادغذایی را به خاطر میزان پروتئین موجود در آنها انتخاب کنید و به خاطر داشته باشید که آنها منابع غنی روی هستند.

الکل ننوشید: زمانی که شما سرماخورده هستید، بهتر است با نوشیدن زیاد مایعات به مبارزه بیماری بروید. اما نوشیدن مشروبات الکلی تنها وضع را بدتر و رگهای کوچک را گشاد می ‌کند. این موضوع منجر به ایجاد حس گرفتگی در سینوس‌ها می ‌شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کم می گردد.

منبع:آوای سلامت

]]>
Mon, 02 Oct 2017 19:20:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4348.html
<![CDATA[تغییر ذائقه باید از بچگی شروع شود]]> تغییر ذائقه باید از بچگی شروع شود

مادرانه:یک متخصص تغذیه گفت: تغییر ذائقه‌ غذایی باید در کودکی صورت گیرد و برای این کار نیاز است مزه ها و طعم غذاهای سالم در سنین پایین به آنها معرفی شوند تا کودکان به این طعم ها عادت کنند.

تغذیه مناسب کودکان و نوجوانان اظهار کرد: امروزه به دلیل تغییر در شیوه زندگی مصرف فسف فود ها و غذاهای آماده در جامعه افزایش پیدا کرده است. مصرف فست فودها در سنین کودکی و نوجوانی سبب افزایش چاقی؛ باعث بروز بیماری های مزمن مثل دیابت ، بیماری های قلبی و عروقی و حتی بعضی از سرطان ها شود بنابراین پیشگیری و ارائه الگوی غذایی سالم می تواند تا حدودی از بروز بیماری های مزمن جلوگیری کند.

وی افزود: فست فود و غذاهای آماده، مواد غذایی پرچرب و پرکالری هستند که به دلیل طعم و مزه خوشایندی که دارند معمولا کودکان بیشتر ترجیح می دهند که از این مواد غذایی استفاده کنند.

این متخصص تغذیه تصریح کرد: خانواده ها به خصوص مادرها می توانند از جایگزین های غذایی سالم تری استفاده کنند و غذاهایی مانند ساندویچ خانگی و کتلک با سبزیجات و سالاد فراوان به کودکان خود بدهند.

احتشامی ادامه داد: خانواده ها می توانند به جای چیپس و تنقلات این چنینی؛کودکان و نوجوانان را به مصرف آجیل ها و میوه های خشک ترغیب کنند که تا حد زیادی می تواند مواد مورد نیاز بدنشان را تامین کند که علاوه بر کالری و اسیدهای آمینه مورد نیازشان می‌تواند موادی مانند روی،منیزیم و کلسیم را نیز تامین کند.

وی افزود: در بچه ها باید تغییر ذائقه‌ای صورت گیرد و برای اینکار نیاز است مزه ها و طعم غذاهای سالم را از کودکی و سنین پایین به آنها معرفی کنند و سعی کنند بچه ها به این طعم ها عادت کنند. دوران کودکی بسیار دوران مهمی است و الگوی غذایی در این دوران شکل می گیرد. معمولا بسیاری از افراد الگویی غذایی‌شان در دوران کودکی‌شان شکل می گیرد و کمتر تمایل به تغییر آن دارند.

این متخصص تغذیه در خصوص تاثیر تغذیه در یادگیری افراد گفت: رشد سلول های عصبی در دوران نوزادی و تا سن سه سالگی بیشتری رشد را خواهد داشت. تا سن سه سالگی تغذیه مناسب و سالم می تواند سبب افزایش بهره هوشی در کودکان شود. موادی مانند فسفر، روی اسیدهای چرب امگا۳ که اغلب در غذاهای دریایی وجود دارد میتواند اتبه رشد سلول های مغزی در کودکان کمک کند.

وی در آخر افزود: برای اینکه کودکان بتوانند به سطح هوشی بالایی برسند می‌بایست از آجیل ها،