<![CDATA[مادرانه]]> http://madaraneh.com fa مادرانه <![CDATA[با این 12 راهکار زمان نگاه کردن به صفحه نمایش کودکان را کنترل کنید]]> با این 12 راهکار  زمان نگاه کردن به صفحه نمایش کودکان را کنترل کنید


مادرانه : اگرچه تماشای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری می تواند آموزنده باشد، اما زیاده روی در آن نیز آسان است. آکادمی آمریکایی کودکان، با استفاده کودکان کمتر از دوسال برای صفحات نمایش موافق نبوده و توصیه می کند زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان بزرگتر نیز محدود شده و بیشتر از یکی دوساعت در روز نباشد.
نیاز به متقاعد شدن دارید؟ استفاده بیش از حد از صفحات نمایش از قبیل تلویزیون، کامپیوتر، پلی استیشن و حتی گوشی های هوشمند، با چاقی، خواب نامنظم، مشکلات رفتاری، خشونت، عملکرد تحصیلی خراب، و صرف زمان کمتری برای بازی فعال، مرتبط است.
1- چگونه زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنیم؟
فرزندان شما ممکن است درواقع به نوعی بیشتر روی صفحه نمایش قفل شوند تا فهمیدن و درک شما، و آن را واقعی تصور کنند. نظارت بر آن را شروع کنید و با آنها در مورد اهمیت نشستن کمتر و حرکت بیشتر صحبت کنید. همچنین، قوانین زمان استفاده از صفحه نمایش و نیز عواقب زیر پا گذاشتن این قوانین را برای آنها شرح دهید. در عین حال، گام های ساده ای را برای کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش بردارید. برای مثال:
حذف کردن پس زمینه تلویزیون:
اگر تلویزیون روشن باشد، حتی اگر فقط در پس زمینه باشد، احتمال دارد توجه فرزندان شما را جلب کند. به طور مثال درحال خوردن شام، صحبت با تلفن، خواندن کتاب و یا …..اگر کار دیگری می کنید و به طور فعال مشغول تماشای تلویزیون نیستید، پس آن را خاموش کنید.
تلویزیون و کامپیوتر را از اتاق خواب ها دور نگه دارید:
بچه هایی که در اتاق خوابشان تلویزیون دارند، نسبت به کودکانی که در اتاق خواب خود تلویزیون ندارند، تلویزیون بیشتری تماشا می کنند. زمان استفاده کودکان خود از صفحه نمایش و وب سایت هایی که بازدید می کنند را با دور نگه داشتن تلویزیون و کامپیوتر از اتاق خواب ها و نگه داشتن آنها در یک قسمت مشترک از خانه، به طور مثال همه در اتاق نشیمن، نظارت کنید.

در مقابل تلویزیون چیزی نخورید:
اجازه دادن به فرزندان خود برای خوردن غذا یا میان وعده در مقابل تلویزیون، زمان نشستن منفعلانه آنها را افزایش می دهد و از حرکت فعالانه آنها جلوگیری می کند. این کار عادت جویدن بدون فکر و درحال تماشا را نیز برای آنها تشویق می کند که می تواند منجر به افزایش وزن آنها شود.
قوانین روزهای مدرسه را روشن کنید:
اکثر کودکان زمان آزاد محدودی در طول هفته مدرسه خود دارند. اجازه ندهید بچه هایتان همه ی آن زمان محدود را نیز در مقابل یک صفحه نمایش بگذرانند. همچنین استفاده از زمان صفحه نمایش را به عنوان پاداش یا مجازات درنظر نگیرید. این می تواند باعث شود تا نمایش تلویزیونی یا بازی های کامپیوتری حتی برای فرزندان شما مهم تر شود.
با مراقبین فرزندان خود صحبت کنید:
بزرگسالان دیگری که در زندگی فرزند شما وجود دارند، (پدربزرگ، مادربزرگ، پرستار بچه و …) را نیز تشویق کنید تا استفاده از صفحه نمایش را برای آنها محدود کنند. فعالیت های دیگری را پیشنهاد بدهید: به جای دراز کشیدن و لم دادن بر روی مبل درجلوی صفحه نمایش برای سرگرمی، به فرزندان خود کمک کنید تا کارهای دیگری برای انجام دادن پیدا کنند؛ کارهایی مانند خواندن کتاب ، انجام یک بازی ورزشی، کمک به پخت و پز یا تلاش برای بازی های تخته ای مانند شطرنج یا تخته نرد.

یک مثال خوب بزنید:
با استفاده از محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای خود، یک مدل خوب برای فرزند خود باشید.ازوسایل تصویری خود جدا شوید: اگر این مسئله در حال تبدیل شدن به یک منبع پرتنش در خانواده شما است، تلویزیون را بیرون ببرید، کامپیوتر را خاموش کرده یا گوشی های هوشمند یا بازی های ویدئویی را به مدت کوتاهی حذف کنید.

شما همچنین می توانید یک روز در هفته یا ماه را به عنوان یک روز بدون صفحه نمایش برای تمام خانواده تعیین کنید. برای جلوگیری از استفاده غیر مجاز اعضای خانواده برای تماشای تلویزیون، یک قفل بر روی پریز برق تلویزیون خود قرار دهید.
2- به یک شرکت کننده فعال تبدیل شوید
زمان استفاده از صفحه نمایش را تا حد امکان جذاب کنید. آنچه را که بچه ها مشاهده می کنند، برنامه ریزی کنید: به جای گشت و گذار در کانال های مختلف، از قبل به دنبال فیلم ها یا برنامه های با کیفیت باشید. استفاده از تنظیمات کنترل والدین را برای تلویزیون و کامپیوترهای خود، در نظر بگیرید. قبل از اجازه دادن به فرزندان خود برای بازی با ویدئو گیم ها و اپلیکیشن های گوشی های هوشمند، خودتان نگاهی به محتوای آنها بیندازید.
همراه با کودکان خود تماشا کنید:

هر گاه امکان آن وجود دارد، برنامه ها را با هم تماشا کنید، و در مورد آنچه که می بینید، مانند ارزش های خانوادگی، خشونت یا سوء مصرف مواد با فرزندتان صحبت کنید. اگر یک آگهی از غذایی بدرد نخور را مشاهده کردید، به او توضیح دهید که فقط به این دلیل که در تلویزیون پخش می شود، به این معنا نیست که برای شما نیز مناسب است.
برنامه ها را ضبط و بعدا آنها را تماشا کنید:
این به شما این امکان را می دهد که آگهی های تبلیغاتی، فروش اسباب بازی، مواد غذایی ناخواسته و سایر محصولات را از برنامه حذف کنید. هنگام تماشای برنامه های زنده، از دکمه قطع صدا در طی امور بازاریابی و تجارت استفاده کنید.
استفاده از صفحه نمایش فعال را تشویق کنید:
در هنگام تماشای یک برنامه، با بچه ها تمرین کشش و یوگا انجام دهید. خانواده خود را به چالش بکشید تا ببینید که چه کسی می تواند در طول پخش آگهی های بازرگانی بیشتر پرش انجام دهد. بازی های ویدئویی را انتخاب کنید که در آنها فعالیت جسمانی را تشویق می کنند. ممکن است محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان شما در ابتدا دشوار باشد، اما این ارزش تلاش را دارد. با درنظر گرفتن قوانین جدید در خانه و ایجاد تغییرات کوچکی در روال معمول بچه ها به طور پیوسته، می توانید زمان استفاده از صفحه نمایش و اثرات ناسالم آن را کاهش دهید.

برگردان: سیما آزادفلاح

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:48:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4968.html
<![CDATA[بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش دختران]]> بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش دختران
 

مادرانه : بهتر است سوراخ کردن گوش دختر بچه ها برای کودکان در سن 6 یا 7 سالگی انجام شده و از سوراخ کردن لاله گوش نیز خودداری شود.

دکتر محمدسعید واثقی درباره سوراخ کردن گوش گفت: سوراخ کردن لاله گوش سن خاصی ندارد و از لحظه تولد می‌توان نسبت به این موضوع اقدام کرد.

وی با اشاره به اینکه در برخی مناطق کشور بعد از تولد گوش نوزاد را سورخ می‌کنند، ادامه داد: قسمت پشتی گوشواره‌ای که به گوش نوزاد می‌رود ممکن است باعث آزار نوزاد شود ، لذا بهتر است این کار در سن ۶ یا ۷ سالگی انجام و برای کودک از گوشواره‌های ضد حساسیت استفاده شود.

این پزشک عمومی با تاکید بر اینکه در تمام اقدامات پزشکی درصدی خطا وجود دارد، اظهار کرد: از روش‌های سنتی برای سوراخ کردن گوش نباید استفاده شود، زیرا در این روش گوش به وسیله نخ و سوزن انجام می‌شود که گاهی منجر به پر شدن سوراخ گوش یا عفونت آن می‌شود.

وی با بیان اینکه تنها منطقه ممنوعه گوش برای سوراخ کردن لاله گوش و قسمت غضروفی بالای آن است،‌عنوان کرد: معمولا ۲۰ تا ۳۰ درصد افرادی که اقدام به سوراخ کردن این منطقه می‌کنند با عفونت مواجه می‌شوند.

واثقی خاطرنشان کرد: بعد از سوراخ کردن گوش باید به مدت ۲ تا ۳ هفته گوشواره را با پنبه و الکل تمیز کرده و درگوش بچرخانید تا سوراخ آن بسته نشود همچنین برای ترمیم زخم آن به‌ویژه برای افراد دیابتی نیز می‌توان از پماد تتراسایکلین استفاده کرد.

وی افزود:‌البته سرعت ترمیم بدن در افراد مختلف متفاوت است و افرادی که به صورت مداوم از گوشواره استفاده نمی‌کنند ممکن است با بسته شدن سوراخ گوش مواجه شوند.

این پزشک عمومی تاکید کرد: افراد برای سوراخ کردن گوش خود حتما به مراکز پزشکی مراجعه کنند و این مراکز نیز برای این کار از دستگاه‌های تمیز و استرلیزه و گوشواره‌های پلمپ شده‌ای استفاده کنند که تاریخ انقضای مصرف آن به پایان نرسیده باشد.

منبع:طبنا

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:35:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4967.html
<![CDATA[کوتاهی قد در کودکان درمان شدنی است]]> کوتاهی قد در کودکان درمان شدنی است

مادرانه : یک فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: اگر رشد قدی کودکان به موقع و قبل از بسته شدن صفحه رشد مورد بررسی قرار گیرد، قابل درمان و جبران است.

دکتر محمدرضا مهاجری تهرانی با بیان اینکه رشد قدی انسان از دوران جنینی آغاز می‌شود، گفت: قد نوزادان در بدو تولد 50 سانتی‌متر است که پس از گذشت 2 سال حدود 30 الی 35 سانتی‌متر به قد آنها افزوده می‌شود و پس از‌ آن کمی سرعت رشد قد کاهش می‌یابد.

وی با تاکید براینکه سرعت رشد قد پس از 2 سالگی به آرامی انجام می‌شود، افزود: صفحه رشد قدی دختران در 15 تا 17 سالگی و پسران 16 تا 18 سالگی بسته می‌شود در واقع پس از این سن آنها دیگر رشد قدتی نخواهند داشت.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم یادآور شد: اگر والدینی نگران رشد قدی فرزندانشان شدند می‌توانند تا قبل از بسته شدن صفحه رشد به متخصصان غدد مراجعه کنند. متخصصان غدد با بررسی قد کودک بر اساس منحنی رشد، ژنتیک، بیماری‌های زمینه‌ای و ... در صورت نیاز درمان‌های لازم را تجویز می‌کنند.

مهاجری افزود: در برخی موارد بررسی‌ها نشان می‌دهد که فرد طبق منحنی رشد کرده وم نیازی به درمان ندارد اما در برخی موارد پزشک به بیماری‌های زمینه‌ای پی می‌برد که باید فرد تحت درمان و مراقبت باشد. برای مثال گاه عدم رشد مناسب قد می‌تواند نشانه بروز بیماری‌های غدد و تیروئید باشد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: اصلاح رشد قد تا قبل از بسته شدن صفحه رشد امکانپذیر است و پس از آن هیچ درمانی پاسخگوی نیاز افراد نیست.

وی افزود: بنابراین والدین و افراد هر زمان نگران رشد قدی خود یا فرزندانشان شدند می‌توانند با مراجعه به متخصصان غدد مساله را بررسی و به نگرانی خود پایان دهند.

منبع:آنا

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:30:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4966.html
<![CDATA[دوری همسران از یکدیگر به چه علت رخ می دهد]]> دوری همسران از یکدیگر به چه علت رخ می دهد

مادرانه : همسران در زندگی خود با این سوال جدی مواجه می شوند که چه چیزی آن ها را کنار هم قرار می دهد؟ این پرسشی است که دیر یا زود همه زندگی های مشترک به آن می رسند.

آنچه که من و تو را از هم جدا کرد رفیق من! نه دست روزگار بود و نه رفقای تازه، ما آدم ها از آن جای مسیر از هم جدا می شویم که دیگر رویاهای مشترکی نداریم."

دختران و پسرانی که با هم زندگی مشترک خود را آغاز می کنند ممکن است در همان آغاز نقشه ای برای داشتن فرزند یا فرزندان بکشند اما آنچه باعث می شود دو نفر به هم نزدیک شوند داشتن فرزند نیست وگرنه هر کسی می رفت چشم و گوش بسته کسی را انتخاب می کرد صرفا به خاطر این که از او بچه دار شود.

در واقع آنچه ما را کنار هم قرار می دهد همان حس گرمی است که حال ما را خوب می کند. می خواهیم پیش فلانی باشیم چون حس خوشایندی را با او تجربه می کنیم. اگرچه این حس می تواند گنگ و نامفهوم یا خام و سطحی باشد یا در درون خود واجد سوء تفاهم هایی باشد اما در واقع ما گمان می کنیم که با فلانی رویای مشترکی داریم بنابراین تمایل داریم به او بپیوندیم و از یک جایی به بعد زندگی مان را به زندگی او وصل کنیم.

دختر درباره پسر مورد علاقه اش چنین می اندیشد و پسر نیز این گونه است. چرا ما به ویژه در سال ها و ماه های منتهی به ازدواج می توانیم ساعت ها با هم و کنار هم باشیم اما خسته نشویم؟ به خاطر این که رویای مشترکی داریم و چه زمانی از هم جدا می شویم؟ زمانی که این رویای مشترک شروع می کند به تحلیل رفتن و کوچک شدن، اگرچه معیار حقوقی و قضایی جدا شدن و طلاق آنجاست که همسران به صورت رسمی از هم جدا شوند اما این جدایی شکل قانونی و تشریفاتی قضیه است و در حقیقت زوج هایی که رویای مشترکی با هم ندارند در واقع از هم جدا شده اند.

*از آدم های بی رویا تا زندگی هایی برای گذران زندگی
نکته مهمی که در این باره می توان گفت این است: پیش از آن که ما همسرانی با رویای مشترک داشته باشیم اول از همه دختران و پسرانی باید داشته باشیم که هر کدام برای خود رویایی داشته باشند، یعنی جسارت و جرأت خواستن و تغییر دادن در آن ها باشد. رویا چیست؟

رویا تجسم خواستن است زمانی که هنوز آن خواسته و خواهش ما روی زمین ننشسته است اما ما می خواهیم و دوست داریم که بر قامت آن رویای شبح گونه لباسی از واقعیت بدوزیم. آدم هایی که رویا دارند در واقع هویت و میل به زندگی و تشخص و فردیت خاص خود را دارند و با آن رویا از دیگران تمیز داده می شوند اما اگر کسی رویایی نداشته باشد چه؟ در واقع چنین شخصی فقط گذران زندگی می کند، او آمده است که روزها و دقایق خود را در چاه عدم بریزد و برود.

نمی دانم از کجا آمده است، اکنون کجاست و می خواهد چه کند. در واقع زندگی را به او داده اند اما او نمی داند که با این زندگی چه کند. اما کسی که میل زندگی به شکل اصیل در او وجود دارد نمی تواند رویایی نداشته باشد. هر کسی در حرفه و پیشه و تخصص خود، در هر سن و سالی که قرار دارد می تواند رویای خود را داشته باشد اما ترسناک است اگر ما آدم هایی داشته باشیم که چنان در خود فرو رفته و دچار درماندگی خودآموخته شده باشند که عملا رویایی نداشته باشند یعنی آن ها آن چنان تربیت شده باشند یا در جامعه با آن ها چنان برخورد شده باشد که این حس را دریافت کنند که چیزی نیستند و تشخیص و درک و دریافت آن ها ارزشی ندارد، در این صورت آدم ها بی رویا می شوند.

چرا ما به ویژه در سال ها و ماه های منتهی به ازدواج می توانیم ساعت ها با هم و کنار هم باشیم اما خسته نشویم؟ به خاطر این که رویای مشترکی داریم و چه زمانی از هم جدا می شویم؟ زمانی که این رویای مشترک شروع می کند به تحلیل رفتن و کوچک شدن، اگرچه معیار حقوقی و قضایی جدا شدن و طلاق آنجاست که همسران به صورت رسمی از هم جدا شوند اما این جدایی شکل قانونی و تشریفاتی قضیه است و در حقیقت زوج هایی که رویای مشترکی با هم ندارند در واقع از هم جدا شده اند.

*ازدواج آدم های بی رویا ترسناک است
ترسناک است که آدم های بی رویا در قالب ازدواج به هم برخورد کنند. آدم هایی که ازدواج می کنند صرفا با این استدلال که چون همه این کار را می کنند و قاعده خلقت است و این شتری است که در خانه هر کسی می خوابد. آدم هایی که ازدواج می کنند با این استدلال که سن شان دارد بالا می رود و پیر می شوند، آدم هایی که ازدواج می کنند با این استدلال که چون پشت سرشان دارند حرف می زنند. آدم هایی که ازدواج می کنند چون نمی توانند به خانواده یا خواستگار نه بگویند در این صورت ما شاهد زوج هایی خواهیم بود که اگرچه ظاهرا کنار هم قرار گرفته اند اما با همدیگر و با خودشان فرسخ ها فاصله دارند.

*رویای مشترک نیاز به مراقبت و هرس دایمی دارد
نکته مهم دیگر این که رویای مشترک نیاز به مراقبت و هرس دایمی دارد. این طور نیست که ما گوهری و جواهری در ذهن داشته باشیم و گمان کنیم که آن گوهر تا همیشه با ما خواهد بود. رویای مشترک مثل عطر فرار است و تا بجنبی می بینی که پریده است، بنابراین چشم زوج ها به رویاهایشان باید باشد. زوج ها از یاد نبرند که روند دور شدن از همدیگر گاه بسیار کند و آرام صورت می گیرد طوری که طرفین بتوانند در آن فاصله توجیه هایی برای دور شدن خود بتراشند، مثلا بچه دار شدن را در این باره بهانه کنند یا گرفتاری های مالی را پیش بکشند که دیگر فرصتی برای با هم بودن باقی نمی گذارد یا مسئولیت های متعدد زندگی را مطرح کنند اما واقعیت چیز دیگری است و اگر مراقبت دایمی در کار باشد گرفتاری ها و مسئولیت ها یارای بر باد دادن رویاهای مشترک ما را نخواهند داشت.

منبع : سلامت نیوز

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:01:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4965.html
<![CDATA[بدبینی به همسر از کجا ریشه میکند]]> بدبینی به همسر از کجا ریشه میکند

مادارنه : خیلی از زوجین بدبینی‌های بیمارگونه خود را نوعی رفتار طبیعی تلقی می‌کنند و آن‌را با عناوینی همچون غیرت و تعصب و مراقبت توجیه می‌کنند، حال آن‌ که واقعیت چیز دیگری است.

 اساسا بدبینی به همسر در 3 حالت کلی بروز می‌کند: گروه اول افرادی هستند که بدبینی در ذاتشان است. این افراد را از همان ابتدای زندگی براحتی می‌توان شناخت؛ آن زمان که نسبت به هر موضوعی نیمه خالی لیوان را می‌بینند و در رابطه با پیرامون خود نوعی نگاه منفی دارند.
گروه دوم افرادی هستند که نوعی وسواس نیز در بدبینی‌هایشان نهفته است. این دسته از زوجین نسبت به برخی رفتارها و واکنش‌های همسر خود به جنس مخالف، حال در محیط کاری باشد، نوعی وسواس فکری دارند که در پاره‌ای اوقات همراه با بدبینی به وی است که البته در این فرم باز هم اختلاف بین زوجین خیلی پدیدار نمی‌شود.
گروه سوم که در حقیقت روزگاری جزو گروه‌های یک و دو بودند بشدت در معرض خطرند، چرا که مبتلا به اختلالات پارانوئیدال می‌شوند به این معنا که با کنار هم گذاشتن برخی پارامترهای خیالی به این نتیجه می‌رسند که همسرشان قطعا در حال خیانت به وی است و این فکر همچون خوره جسم و روح فرد را نابود می‌کند و اگر خوشبین باشیم که اتفاق ناگواری در این بین نیفتد، طلاق و جدایی بین زوجین مسالمت آمیز ترین اتفاق است.

** خیلی اوقات بدبینی و شک بین زوجین از علاقه و عشق زیاد به یکدیگر نشات می‌گیرد. خانم همسرش را تنها متعلق به خود می‌داند و طبیعتا هر نوع رفتار خارج از منزل برایش سخت و غیر قابل هضم است. بتدریج این عشق و علاقه به نوعی احساس شکست از دیدگاه خودش تبدیل می‌شود و هر آن فکر می‌کند که زندگی اش در حال فروپاشی است.

** عدم شناخت کافی از همسر، اساس بدبینی و شک به وی است. وقتی مرد از همسر آینده‌اش تصویری دیگر را در ذهن می‌پرورانده با ورود به زندگی مشترک متوجه می‌شود که در انتخابش اشتباه کرده و این خود نوعی نفرت و انزجار را در وی نسبت به همسرش ایجاد می‌کند و طبیعتا این موضوع مهم‌ترین دلیل می‌شود برای پیدایش بهانه گیری‌ها و بدبینی‌های بیمار گونه.
** فرزندان والدین بدبین و شکاک در طول زندگی یاد می‌گیرند که در آینده نیز نسبت به همسرشان و اطرافیان خود بدبین و شکاک باشند. این موضوع نقش تربیت خانواده را براحتی روشن می‌کند، این‌گونه که فرزندتان از شما بدبینی و شک به همسرش را یاد می‌گیرد.

** مراقبت از خانواده در مقابل سنگ اندازی و حسادت‌ها
دشمنان خانوادگی که عموما به شکل یک دوست وارد زندگی می‌شوند نیز اساس خیلی از بدبینی‌ها و سوءتفاهم‌هاست. دوست شما به زندگیتان حسادت می‌کند و بر همین اساس پروژه‌ای را پیاده می‌کند که اطمینان شما را به همسرتان سلب کند. اگر فکر می‌کنید که همسرتان بی هیچ دلیلی به شما شک دارد، به او کمک کنید شک‌هایش را برطرف کند. اگر باز درست نشد، قبل از اینکه دیر شود از متخصص کمک بگیرید

تاثیر شک و سوءظن در روابط
چه بلایی سر همسر شکاک می‌آید؟ شک و سوءظن چه تاثیراتی می‌تواند بگذارد که فرای کنترل ماست؟ اگر سوءظن به یک اتفاق هر روزه تبدیل شود، می‌تواند مشکل‌ساز شود. فرد شکاک معمولاً احساس ناامنی می‌کند و بدترین چیزها را درمورد همسرش تجسم می‌کند. حتی یک اتفاق ساده مثل برنداشتن تلفن توسط همسرش می‌تواند زندگی فرد شکاک و همچنین همسر و بقیه اطرافیانش را جهنم کند. افراد شکاک آرامش روحی و روانی را از خود و دیگران سلب می‌کنند.
گاهی اوقات سوءظن به خیانت درست به اندازه همان خیانت می‌تواند به رابطه آسیب بزند. اگر شک‌ها نادرست باشند، همسر فرد شکاک حالت دفاعی گرفته و او را سرزنش خواهد کرد. گاهی‌اوقات حتی ممکن است وسوسه شود که واقعاً خیانت کند. افراد شکاک افرادی شدیداً متزلزل هستند که احساس ناامنی می‌کنند و حتی ممکن است تا جایی پیش بروند که دست به کشتن همسرشان بزنند. حتی ممکن است به خاطر حس عدم امنیت و اطمینانشان خودکشی کنند.

چه کمکی می‌توانید به خودتان و او بکنید؟
چه چیزی باعث می‌شود که همسرتان به شما شک کند؟ آیا شما می‌توانید این شکاکیت را از بین ببرید؟ دلایل زیادی وجود دارند که باعث می‌شوند شریک زندگیتان به شما شک کند. احساس عدم امنیت، بدبینی، سوءتفاهم، حسادت و بی‌اعتمادی انگیزه‌های همسرتان را برای سوءظن بیشتر می‌کنند. زندگی ترسناکی است اگر هر روز احساس کنید یک نفر شما را زیر نظر دارد، به هر کاری که می‌کنید حساس است و اجازه نمی‌دهد هرجایی بروید. شما حق دارید از همسرتان عصبانی شوید که شماره‌های تماس، پیامک‌ها و ایمیل‌هایتان را بدون اجازه شما کنترل کند بدون اینکه هرگز در طول رابطه زناشوییتان خطایی از شما سر زده باشد. دفاع از خودتان در برابر این سو ظن و پافشاری برای اینکه ثابت کنید کاری نکرده‌اید بی‌فایده است. همسرتان باید بفهمد که اشتباه می‌کند و از شما بخواهد تا کمکش کنید از شکاکیت‌‌ رها شود.

چگونه رفتار کنید؟
کار آسانی نیست که به همسرتان بفهمانید او بیش از اندازه شکاک است به ویژه اگر شما تازه ازدواج کرده باشید. بعضی از واکنش‌های خاص مثل داد و بیداد و قهر کردن در برابر پرسش‌های همسرتان مثل اینکه «کجا بودی؟ با کی بودی؟ چرا تلفنت رو جواب ندادی؟ چرا این عطر خاص رو استفاده کردی؟» بسیار ناشیانه و بی‌فایده هستند.
پس اگر احساس می‌کنید همسرتان شکاک است باید به دنبال راهکارهای مفیدتری باشید:

مشکل از شما نیست:
پیش از هر واکنشی مطمئن شوید همسرتان تا چه اندازه شکاک است.
یک مشاور یا روان درمانگر نه تنها می‌تواند علت شکاکیت در همسرتان را تشخیص بدهد بلکه می‌تواند راهکارهایی را برای رابطه و مشکل خاص شما پیشنهاد بدهد
لینکه همسرتان تمام روز مشغول کنترل کردن شما باشد. ایمیل‌هایتان را چک کند و با نام کاربری شما در اینترنت فعالیت کند تا از روابط شما سر دربیاورداین مشکل شما نیست و فقط بخاطر بی‌اعتمادی همسرتان است. واکنش‌های آنی و دفاع از خودتان کمکی به وضعیتی که در آن هستید نمی‌کند. شما حق دارید ناراحت باشید اما حتی یک لحظه فکر نکنید شما غیرطبیعی هستید و راه و رسم برقراری یک رابطه عاطفی زناشویی را نمی‌دانید. این نکته را به راحتی می‌توانید بفهمید؛ آیا شما هم مثل همسرتان بدبین و شکاک هستید و علاقه‌ای به دخالت در امور شخصی همسرتان دارید؟

تحت تأثیر قرار نگیرید:
زندگی با کسی که دوستش دارید اما او به شما اعتماد ندارد دشوار است اما شما نباید اجازه بدهید رفتار اشتباه او زندگیتان را برهم بزند، روزتان را خراب کند و غمگینتان کند. نیازی نیست از خودتان دفاع کنید. می‌توانید تمام روز را با همسرتان به بحث درباره اینکه چه کسی را و کجا و در چه ساعتی دیده‌اید و یا اینکه مغازه دار به شما چه گفته است و چه پوشیده‌اید تلف کنید و یا فقط شنونده ترس‌ها و بی‌اعتمادی‌های همسرتان باشید.

شنونده باشید:
به جای انتقاد یا واکنش‌های تند کمی به حرف‌ها و نگرانی‌های همسرتان گوش بدهید. او از چه رفتار شما احساس نگرانی می‌کند؟ همین که او بتواند به شما اعتماد کند تا از ترس‌ها و نگرانی‌هایش بگوید قدم مهمی برای بهبود احساس بی‌اعتمادی‌اش برداشته است. او می‌گوید: «نپوش، نرو، نیا، نگاه نکن» و وقتی شما پاسخ می‌دهید «به تو ربطی نداره» همه چیز در یک تنش تمام می‌شود. اما اگر بپرسید «چرا؟ از چی می‌ترسی؟ چی شد که این ترس‌ها به سراغت اومد؟ برام توضیح بده چه اتفاقی می‌افته اگه من با یه غریبه تلفنی حرف بزنم؟» همسرتان شروع به واکاوی احساساتش می‌کند و شما خوب می‌دانید که همه ما نیاز به یک شنونده بی‌طرف داریم! یک مشاور یا روان درمانگر نه تنها می‌تواند علت شکاکیت در همسرتان را تشخیص بدهد بلکه می‌تواند راهکارهایی را برای رابطه و مشکل خاص شما پیشنهاد بدهد

روی رفتارتان کار کنید:
بهانه به دست همسرتان ندهید. بعضی از رفتارهای شما ممکن است به نظر همسرتان شک‌برانگیز باشند. اگر عادت دارید در جایی خلوت با تلفن حرف بزنید یا دیر به خانه بیایید آن‌ها را کنار بگذارید.

با هم صحبت کنید:
اگر از تلاش برای ایجاد اعتماد در همسرتان خسته شدید باید با همسرتان درباره احساساتتان حرف بزنید. به او بفهمانید که رفتارش چه احساس ناراحت‌کننده‌ای در شما ایجاد می‌کند. با این حال اگر بعد از تمام تلاش‌های شما برای اعتماد سازی در همسرتان ناکام ماند هنوز یک فرصت مهم دیگر دارید. این تنها راه باقی مانده کمک از متخصصان است.
گاهی رفتارهای حسادت‌آمیز همسرتان صرفا بخاطر احساس ناامنی نیست بلکه ممکن است همسرتان شخصیت ناسازگاری داشته باشد و تربیت غلط ذهنیت او را نسبت به روابط تخریب کرده باشد و این مساله‌ای نیست که شما خودتان بدون کمک از یک متخصص آن را حل کنید.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sat, 21 Apr 2018 22:43:03 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4964.html
<![CDATA[9 اندیشه که نابودکننده روابط رمانتیک و عاشقانه می باشد]]> 9 اندیشه که نابودکننده روابط رمانتیک و عاشقانه می باشد


مادرانه : اکثر مردم فکر می کنند که به دلیل ارتباطات ضعیف است که بسیاری از روابط به پایان می رسد، اما این در واقع همان شیوه ای است که ما یاد می گیریم تا در مورد شرکای رابطه خود و مشکلاتی که دربین ما وجود دارد، فکر کنیم؛ همان مشکلاتی که اعتماد را نابود می کنند، موجب فرسایش صمیمیت شده و ارتباطات را ازبین می برد.

آگاهی از تاثیر روابط فلج کننده درنتیجه افکار سمی و اینکه چگونه این اندیشه ها روابط را از بین می برند، برای هر رابطه ای که می خواهد زنده مانده و رشد کند، بسیار مهم است! یک مشاور زوج درمانی موفق، درواقع باید مراجعین را به ایجاد مهارت های ارتباطی قوی در بین خود تشویق کند. معمولا این کار توسط زن و شوهر انجام می شود که تمرین گوش دادن انعکاسی را با «معکوس کردن» آنچه که هر کدام از طرفین می گوید، انجام دهد.

در حالی که ساخت این نوع مهارت های شنیداری برای روابط سالم بسیار مهم است، باید توجه بیشتری به افکار سمی نیز داشته باشیم که به طور مرموز و ساکتی در ذهن هر یک از زوجها پنهان می شود. اگر شرکای رابطه، فقط یاد بگیرند که بدون ابراز افکار سمی درونی خود چگونه یکدیگر را بشنوند، در واقع به طور غم انگیزی، ریشه این مشکل نادیده گرفته خواهد شد.

در زیر، همانطور که در کتاب نویسنده به نام “چرا نمی توانی ذهن مرا بخوانی؟” آمده است، تعداد 9 الگو از اندیشه های سمی وجود دارد، که تقریبا در هر رابطه ای وجود دارد. اجازه ندهید که این افکار ناهموار، منفی و اغراق آمیز عشق شما را محصور کرده و اتحاد شما را به پایان برساند. شما یا شریک زندگی شما با چه تعداد از این افکار، مبارزه می کنید؟

1- تله “همه یا هیچ”: شما شریک زندگی خود را همیشه درحالی می بینید که هرگز کار درست را انجام نمی دهد یا همیشه کار را غلط انجام می دهد. (“او همیشه باید کار را درست انجام دهد.”).

2- نتایج فاجعه آميز: یک شریک در مورد اقدامات منفی و رویدادهای مربوط به شریک دیگر گزافه گویی می کند. (“او یک چک کشیده و اکنون ما قطعا بیچاره شده و به یک خانه فقیر می رویم!”)

3- بمب “باید”: یکی از زوجین فرض می کند دیگری باید یک یا چند مورد از نیاز های وی را برآورده کند؛ فقط به این دلیل که همسرش باید این نیاز ها را بشناسد. (“تو باید بدونی که من چقدر از کارم متنفر هستم، هر چند به همه میگویم که این یک فرصت عالی است.”)

4- برچسب زدن: شما ناعادلانه و به طور منفی، شریک زندگی خود را برچسب زده و از خواص مثبت او چشم پوشی می کنید. (“تو خیلی تنبلی”).

5- بازی سرزنش: شما ناعادلانه و به طور غیر منطقی، شریک زندگی خود را برای مسائل مربوط به رابطه یا مشکلات بزرگتر سرزنش می کنید. (“زندگی من فقط به خاطر تو نابود شده!”)

6- جریان های کوتاه عاطفی: جریان های کوتاه عاطفی، زمانی که یک شریک متقاعد شود که احساسات شریک خود را نمی تواند “کنترل کند” اتفاق می افتد. (“هیچکس نمیتواند همیشه با او بحث و استدلال کند!”)

7- تخیل بیش از حد فعال: در این مورد، شما در مورد شریک زندگی خود، به نتایج منفی که براساس واقعیت نیستند، میرسید. (“او اخیرا خیلی مضطرب شده است؛ او حتما باید یک رابطه ای مخفیانه داشته باشد”).

8- شرط بندی بر سر یک پندار بیهوده: شما سعی می کنید به شریک زندگی خود یک دستی بزنید که به اشتباه فکر می کردید که انگیزه های خاصی دارد. (“او خیلی نجیب و خوب است، پیش کسی نمی رود، زیرا او می خواهد در این آخر هفته بازی گلف را انجام دهد”)

9- حکم دادن مخرب: این اتفاق زمانی رخ می دهد که شرکا بر روی انتظارات آرمانی شریک زندگی خود که در گذشته ریشه دارد، تمرکز می کنند. (“درحال حاضر او دائم در مورد شغل خود نگران است؛ او درست مثل بقیه آدم های دیگر است که هرگز ذره ای نگران نیاز های من نیستند”)

در حالی که برخی از این نوع افکار سمی ممکن است مرکزی از حقیقت باشد، این مهم است که ما به چه میزان بر این افکار تحریفی و اغراق آمیز تمرکز و بر آنها پافشاری می کنیم، افکاری که در واقع می توانند لذت را از روابط عاشقانه بگیرند. اما شما قادرید تا در جستجو بوده و سپس بر روی آن باقی بمانید؛ در جستجوی چه؟ همان ویژگی های مثبت و رفتار مثبت شریک زندگی خود، که کلیدی برای غلبه بر این افکار سمی در مورد او است.

خوشبختانه، آن دسته ازشرکای رابطه که راضی و در اندیشه های سمی درگیر نباشند، شیوه ای بهتر، واقع بینانه تر و سالم تر برای تفکر در مورد یکدیگر دارند. این روش تفکر آنها است که چنین زوج هایی را قادر می سازد تا ارتباطات خود را بهبود بخشیده، مشکلات را حل کنند و روابط عاشقانه خود را افزایش دهند. این پایه واقعی برای یک رابطه شاد و این راز زیرکانه برای موفقیت شما، تنها در یک مکان می تواند پیدا یا ساخته شود: در ذهن شما.

با این حال، به خاطر داشته باشید که شما به رابطه خود نرسیده اید تا رفتاری ضعیف، نادیده گرفته شده یا رها شده داشته باشید. “مورد سوء استفاده یا مورد غفلت قرار گرفته شده، در معرض هزینه های بی پروا قرار گرفته شده، محروم از زندگی جنسی، و یا اجبار به مواجه شدن با رفتارهای مشکل ساز و نابالغ”، اینها همه آن چیزی نیست که ما از شما می خواهیم.

اگر این اتفاق در رابطه شما رخ دهد، شریک زندگی شما باید تغییرات بزرگی انجام دهد. ممکن است مشاوره فردی وبین زوجی مورد نیاز باشد. و اگر شریک شما با مشاوره همکاری نداشته باشد، باید با این واقعیت مواجه شوید که او احتمالا هرگز تغییر نخواهد کرد، و سپس تصمیم بگیرید که آیا بهتر است همه تلاشتان را بکنید تا با او زندگی کنید، یا به سمت یک ارتباط جدید و پر از امید و رضایت بخش تر بروید. من (نویسنده) تمام تلاش خود را برای نگه داشتن روابط می کنم، اما در رو به رویی با تکرار درد و رنج و بدون هیچ حساسیت، بهتر است حرکتی قاطع وجود داشته باشد.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 21 Apr 2018 22:34:23 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4963.html
<![CDATA[گیاهان طبیعی که به عنوان ضد پیری شناخته شده اند]]> گیاهان طبیعی که به عنوان ضد پیری شناخته شده اند


مادرانه : گیاهان طبیعی و محصولات یا مکمل های گیاهی ضد پیری، از محبوب ترین درمانهای طبیعی هستند که امروزه استفاده می شوند. مطالعات اخیر نشان داده است که عامل اصلی کاهش پیری، حفظ سلامت کلیه و کبد است. علاوه بر این، رسیدن به سلامت سلولی بهینه ،برای طول عمر حیاتی است و به طور مستقیم با تغذیه ارتباط دارد.
مکمل های گیاهی دارای اثر ضد پیری، باید در جهت حفاظت بدن از جنبه های مضر محیط عمل کرده و اغلب نقش محافظتی در سطح سلولی ارائه می کنند. گیاهان دارویی که برای درمان های ضد پیری استفاده می شوند، به حذف سمومی مانند فلزات سنگین و مواد شیمیایی در بدن کمک می کنند و از عملکرد مطلوب بدن ما به شیوه ای فراگیر حمایت می کنند. از چشم انداز تغذیه ای اگر بنگریم، کاهش مصرف رادیکال آزاد و افزایش مصرف آنتی اکسیدان برای سلامت خوب و طول عمر، حیاتی است. اساسا ما همان چیزی هستیم که می خوریم، و اثرات افزاینده آلودگی محیطی و استرس روزمره می تواند از طریق مکمل های گیاهی و تغذیه ای کاهش یابد.
1- گیاهان طبیعی ضد پیری
خار مریم:
میوه این گیاه شامل “سیلیبین” است. نشان داده شده است که سیلیبین (100 میلی گرم / کیلوگرم / در روز) مسمومیت کبدی ناشی از آهن را در موش های صحرایی کاهش می دهد. به صورت همزمان، درمان با سیلیبین، باعث کاهش آسیب اکسیداتیو / پراکسیداسیون لیپیدها شده، که در بسیاری از بیماریهای مزمن مانند آرتریت و سرطان نقش دارد. گیاه خار مریم همچنین به دلیل توانایی قوی آن برای پایداری آهن به عنوان محافظ کبدی عمل می کند و در مطالعات دیگری نشان داده شده است که به منظور جلوگیری از افزایش آهن قابل جذب از طریق اکسیداسیون، که آسیب کبدی را افزایش می دهد، به کار می رود.

هنگامی که این گیاه در ترکیب با ویتامین C (10میلی گرم / کیلوگرم) استفاده می شود، سیلیمارین سمیت سرب را در کبد موشی که همزمان در معرض مسمومیت با سرب و کادمیم نیز بود را کاهش می دهد. استفاده از خار مریم در جلوگیری از استرس اکسیداتیو، کمک می کند تا آن را یک گیاه موثر ضد پیری بدانیم.
سیر:
سیر یک گیاه است که در طی هزاران سال از آن برای جلوگیری از انواع بیماری ها و درمان عفونت استفاده شده است. تحقیقات اخیر ثابت کرده است که سیر نقش مهمی در پیشگیری از بیماری دارد. ماده Allicin، یک ترکیب گوگردی موجود در سیر، ایمنی را ایجاد می کند، از عفونت جلوگیری می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. سیر همچنین به عنوان یک عامل پیشگیرانه در سرطانهای کولون سرطان های دستگاه گوارش و معده مشخص شده است.
چای سبز:
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی به نام پلی فنول ها (catechins) و فلاونول ها است که یکی از بهترین مکمل های گیاهی برای ضد پیری می باشد. فعالیت آنتی اکسیدانی چای سبز ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان کمک کند. مطالعات در جمعیت کوچکی، کاهش قابل توجهی از آسیب DNA پس از مصرف چای سبز را نشان داد. چندین کاتچین در چای سبز وجود دارد و به عنوان فعالیت آنتی اکسیدانی گیاه محاسبه می شوند.

یکی از قوی ترین این کاتچین ها Epigallocatechin gallate ((EGCG می باشد که 25 تا 100 برابر قوی تر از ویتامین C و E می باشد. مصرف روزانه چهار فنجان چای سبز بدون کافئین می تواند برای محافظت بدن از آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد مفید باشد.
سیرتوئین (Sirtuins):
با اینکه سیرتوئین ها گیاه نیستند، اما این آنزیم ها روند پیری را آرام می کنند و زمانی که آنها در معرض رزوراترول (یک ترکیب پلی فنول موجود در گیاهان خاص و در شراب قرمز که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای اثرات ضد سرطانی آن مورد بررسی قرار گرفته است)
قرار می گیرند، طول عمر را افزایش می دهد. ثابت شده است که سطح بالای سیرتوئین ها، دژنراسیون را در سلول های عصبی آسیب دیده
کاهش می دهد و این آنزیم ها بر جنبه هایی از متابولیسم که تنظیم ترشح انسولین را به عهده دارند، اثر می گذارند.

بهترین راه برای افزایش سطح سیرتوئین ها، احتمالا یک رژیم غذایی با کالری کنترل شده است. نشان داده شده است که این روش به طور مستقیم باعث تولید این آنزیم های شگفت انگیز می شود. دیگر گیاهان طبیعی که برای درمان ضد پیری استفاده شده اند، شامل: زردچوبه – آقطی – کرانبری و جینکو بیلوبا می باشد.
2- استفاده از مکمل های گیاهی برای ضد پیری
مصرف سبزیجات دارای برگ سبز، انواع توت ها، چربی های خوب مانند روغن ماهی، نوشیدن مقدار زیادی آب و استراحت و عدم استفاده از الکل برای جلوگیری از پیری حیاتی است. عوامل عمده پیری عبارتند از سیگار کشیدن، استرس و عادت های غذایی ضعیف که منجر به بالا بودن میزان رادیکال های آزاد می شود. رادیکال های آزاد، اتم ها یا مولکول هایی هستند که حاوی یک یا چند الکترون ناپایدار هستند: آنها ناپایدار هستند و در تلاش برای بازگرداندن تعادل یا اکسیداسیون هستند. مکمل های گیاهی مورد استفاده برای ضد پیری برای کاهش اثر رادیکال های آزاد طراحی شده اند.

اساسا ما تنها با پیر شدن سلول های خود پیر می شویم و برای کاهش روند پیری در سطح سلولی دو رویکرد است که می تواند کمک کند: ابتدا، از آسیب سلولی پیشگیری کنیم و در مرحله دوم، سطح آنتی اکسیدانی خود را افزایش دهیم.

محصولات ضد پیری گیاهی، اغلب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد در حالی که قسمت گیاهی آنها برای محافظت از بدن ما دربرابر اثرات اجتناب ناپذیر شیوه زندگی مدرن ما اقدام می کنند. گیاهان محبوب برای درمان های ضد پیری متنوع هستند و مهم این است که تحقیق کنید که کدام گیاهان با نیازهای فردی شما متناسب هستند.

به شیوه تغذیه ای، روی، سلنیوم، ویتامین های A، C، E و B به عنوان بخشی از یک رویکرد کلی برای سلامت خوب، می تواند به طور چشمگیری تاثیرات پیری را در این دنیای شلوغ کاهش دهد.


برگردان: سیما آزادفلاح

]]>
Sat, 21 Apr 2018 21:53:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4962.html
<![CDATA[به چه صورت باکتری سالمونلا به تخم مرغ می رسد؟]]> به چه صورت باکتری سالمونلا به تخم مرغ می رسد؟

مادرانه : بیش از 200 میلیون تخم مرغ به خاطر آلودگی به سالمونلا نابود می شوند، اما در وهله اول چگونه باکتری ها به تخم مرغ می رسند؟

بنجامین چپمن، استاد دانشیار و متخصص ایمنی مواد غذایی در دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی می گوید: آلودگی سالمونلا اغلب در درون خود مرغ اتفاق می افتد. وی اضافه کرد که این به دلیل آن است که باکتری سالمونلا می تواند در تخمدان مرغ ساکن شود و در طی فرآیند تشکیل تخمک وارد تخم مرغ گردد. این بدان معنی است که حتی تخم مرغ هایی که به نظر طبیعی می رسند، می توانند سالمونلا را درون خود مخفی نگه دارند.

آلودگی ممکن است پس از تخم گذاری نیز رخ دهد. چپمن گفت: این به این دلیل اتفاق می افتد که جوجه ها می توانند سالمونلا را در روده خود حمل کنند و باکتری ها را همراه با مدفوع خود به بیرون بریزند، که می تواند در خارج از تخم مرغ و در طول آشیانه سازی دوباره در دسترس قرار گیرد. به همین ترتیب، برای کاهش خطر ابتلا به سالمونلا در بیرون از تخم مرغ ها، وزارت کشاورزی ایالات متحده نیاز به شستشو و پاک کردن تخم مرغ ها قبل از فروش دارد. چپمن گفت: حتی بادر نظر گرفتن مراحل ایمنی در وهله اولیه، تخمین زده می شود که حدود 1 در 20000 تخم مرغ تا 1 از 10000 تخم مرغ آلوده به سالمونلا باشند.

به همین دلیل، بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، مقامات بهداشتی توصیه می کنند که تخم مرغ ها را تا زمانی که هر دو قسمت زرده و سفیده کاملا سفت شوند، بپزید. برای غذاهای تخم مرغی مانند کاسه رول ها، غذا باید آنقدر پخته شود تا دمای درونی آن به دمای 160 درجه فارنهایت برسد. (یا 71 درجه سلسیوس) خوب، اگر شما به طور اتفاقی تخم مرغ آلوده خریدید، آیا میتوانید برای جلوگیری از عفونت سالمونلا کاملا آنها را بپزید؟

چپمن گفت که همچنان توصیه می کند مصرف کنندگان باید تخم مرغ های آلوده را دوباره به مرکزی که از آنجا تخم مرغ خریداری شده، باز گردانند. او گفت: داشتن این محصول آلوده به این معنی است که “من باید در هنگام تهیه غذا هیچ خطایی نداشته باشم.” علاوه بر پخت ناکافی، این خطر وجود دارد که مصرف کنندگان در صورتی که مراقب نباشند، در هنگام تهیه غذا ممکن است متقابلا بخش هایی از آشپزخانه خود را نیز با سالمونلا آلوده سازند.

طبق گفته های شرکت کشت و زرع آفتاب، افرادی که تخم مرغ های یاد شده را خریداری می کنند، باید بلافاصله آنها را به مکانی که از آن خرید کرده اند، بازگردانده و پول خود را کامل پس بگیرند. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها CDC، علائم عفونت سالمونلا شامل اسهال، تب و گرفتگی عضلات شکمی است که بین 12 تا 72 ساعت پس از آلوده شدن به باکتری رخ می دهد. علائم عفونت معمولا چهار تا هفت روز طول می کشد و اکثر افراد بدون درمان بهبود می یابند. اما در بعضی موارد، اسهال می تواند بسیار شدید باشد، آنقدر که یک فرد نیاز به بستری شدن پیدا خواهد کرد. عفونت های شدید سالمونلا، بیشتر در کودکان کوچک تر، افراد مسن و افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند رخ می دهد.


برگردان: سیما آزادفلاح
 

]]>
Sat, 21 Apr 2018 21:43:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4961.html
<![CDATA[چگونه کودک راز داری تربیت کنیم؟]]> چگونه کودک راز داری تربیت کنیم؟

مادرانه : *نسرین صفری: پسرم با خبرچینی و بیان حرف‌های من و پدرش در خانه مادر همسرم، باعث دعوا و کدورت شده است، نمی‌دانم چگونه به او آموزش دهم که نباید حرف‌های خانه را جایی بازگو کند!
اگر شما هم به‌دنبال راهکاری برای پرورش رازداری هستید، پیشنهاد می‌دهیم موارد زیر را با دقت بخوانید.

الگوی خوبی باشید
مراقب گفت‌وگوهای خود باشید. بسیاری از اوقات ممکن است به‌طور کاملا ناآگاهانه، در صحبت‌های خود با همسر و یا دیگر اطرافیان، راز زندگی کسی را فاش کنید که فرزندتان بخوبی متوجه می‌شود و می‌داند که شما افشای راز کرده‌اید یا ممکن است کودک رازی را با شما در میان بگذارد که بعدها آن را از زبان کس دیگری بشنود، بی‌شک با مشاهده این رفتارها کودک هم یاد می‌گیرد که رازداری تنها حرفی بیش نیست و به‌دلیل اعتبار اندک آن، می‌توان خیلی راحت خلف وعده کرد و بر سر پیمان رازداری باقی نماند و افشای حقایق نمود. کودکان در همان سال‌های اولیه کودکی، باید این موضوع را بخوبی درک کنند که اگر رازهای دیگران را فاش کنند، دیگر مورد اعتماد نخواهند بود اما در مقابل اگر محرم اسرار باشند، همیشه فردی دوست‌داشتنی و مورد اعتماد دوستان و آشنایان خواهند بود.

درست سخن گفتن را آموزش دهید
هرگز از ترس این که کودک ممکن است اطلاعات شخصی و خانوادگی را فاش کند، او را در فقر اطلاعاتی قرار ندهید بلکه به جای آن بهتر است به فرزندتان آموزش دهید که چگونه در مقابل کنجکاوی‌های اطرافیان پاسخگو باشد. بهتر است به کودک بگویید: وقتی کسی راجع به خانواده از شما سوال می‌کند، باید در جواب به او بگویی من اطلاعات زیادی ندارم، بهتر است از مامان و بابام بپرسید، یا با بیان کلمه «نمی دانم» و سرگرم شدن به فعالیتی دیگر به گفت‌وگو ادامه ندهی. یادتان باشد اگر کودک مرتکب خطایی در این زمینه شد هرگز در توصیه‌های بعدی برای عدم انجام این کار، با جملات منفی مانند «مطمئنم این بار هم مثل همیشه نمی‌توانی جلوی زبانت را بگیری، عادت به خبرچینی‌ داری و...» با او سخن نگویید، بلکه بهتر است با جملات مثبت و بدون عصبانیت او را به گفتن جملاتی تشویق کنید که خواهان شنیدن آن از زبان کودک هستید. اگر دوباره مرتکب خطا شد، در زمانی مناسب و در یک مکان خلوت، با کمال احترام و صمیمیت در مورد احساسات و نگرش خود راجع به این رفتار کودک صحبت کنید؛ مثلا بگویید از کار دیروزش بشدت دلخور و ناراحت هستید و در صورت تکرار مجبور هستید چند ساعتی با او صحبت نکنید.

نیاز به جلب توجه او را اقناع کنید
برخی کودکان بدون هیچ نیت شومی و صرفا برای جلب‌نظر و توجه دیگران بخصوص والدین‌شان اقدام به افشای راز می‌کنند، در چنین شرایطی بهتر است برای کسب اعتماد به نفس و جلب توجه مثبت اقدامات مفیدی انجام دهید. مثلا با فعالیت‌های مثبتی چون ورزش، نقاشی، داستان‌گویی و... مانع جلب توجه منفی کودک شوید. از سوی دیگر، در زمان‌ها و مکان‌های مختلف به طرق مختلفی چون تشویق کودک، در آغوش گرفتن، بوسیدن و نوازش کردن به کودک توجه کنید، توجه بی‌قید و شرط باعث خنثی شدن انگیزه منفی جلب توجه از طریق افشای راز می‌شود.

با کودک بازی رازداری کنید
در قالب بازی، در فضایی کودکانه و صمیمی، با آرامش به آموزش و تفهیم این موضوع مهم و جدی بپردازید. مثلا صحبتی را بین خود و کودک مطرح کنید که فقط دو نفر شما از آن مطلع باشید، سپس از کودک بخواهید در مورد آن به کسی چیزی نگوید، چرا که آن یک راز است یا می‌توانید با کچ‌های رنگی روی زمین خانه‌هایی بکشید که هریک متعلق به خانواده یکی از بستگان است. روی هر خانه بایستید و صحبت‌هایی از جانب اعضای آن خانواده داشته باشید که به صورت راز با کودک در میان گذاشته می‌شود. سپس وارد خانه دیگری شوید و درباره خانواده خانه قبلی گفت‌وگو کنید. اینجاست که باید حواستان باشد درباره رازهای آن خانواده، در این خانه جدید سخن نگویید. اگر کسی افشای راز کند، بازنده خواهد بود. اگر کودک درباره آن رازها با کسی صحبت نکرد، او را تشویق کنید و به او بگویید: «آفرین بر تو که بخوبی توانستی این راز را حفظ کنی، این هم جایزه شما ...» تشویق کلامی، اسباب‌بازی، خرید تنقلات و بستنی، بازی با دوستان، رفتن به یک مهمانی، پارک یا سینما و... از جمله پاداش‌هایی است که می‌توانید برای کودک در نظر بگیرید. از سوی دیگر، پیشنهاد می‌دهیم عزت نفس و خودباوری و روحیه رازداری کودک را به طرق مختلفی چون قصه‌گویی، نمایشنامه، فیلم و کارتون‌های مفید و سالم تقویت کنید. اگر فرزندتان را به‌خاطر آنچه که بخوبی فرا گرفته و یا در آن توانمند شده است تحسین کنید، بی‌تردید او احساس امنیت شخصی کرده و تلاش می‌کند هرگز سلب اعتماد نکند و مرتکب خطای عمدی نشود.


منبع:چاردیواری

سلامت نیوز: چگونه حرف راست را از دهان بچه نشنویم!

]]>
Tue, 17 Apr 2018 21:49:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4960.html
<![CDATA[نصیحتی برای دختران دم بخت]]> نصیحتی برای دختران دم بخت

مادرانه : در جامعه ی امروزی به کرات دختران جوانی را در بین دوستان و اقوام مشاهده می کنید که بهار زندگی خود را پشت سر گذاشته اند اما هنوز با همسر مناسبی ازدواج نکرده اند. اگر پای صحبت بسیاری از این دختر خانم ها بنشینید و از انها علت ازدواج نکردنشان را بپرسید برایتان دلایلی می آورند که متوجه می شوید در بسیاری از موارد ، دلیل ازدواج نکردن این دختران ،خودشان بوده اند لذا دختران دم بخت برای دست یافتن به یک ازدواج ایده آل به توصیه های زیر دقت کنند.

ابتدا از فردی که می خواهید با او ازدواج کنید در خصوص تمایل او برای فرزند آوری سئوال کنید و اینکه اگر دارای فرزند شدید امنیت مالی، مراقبت های بهداشتی، تربیتی واحساسی نسبت به فرزندان دارد.

در خصوص تعهدات مالی و اهداف زندگی از او سئوال کنید به ویژه خانم ها از آقایان زیرا آنها وظیفه تامین مالی خانواده را برعهده دارند و خانم ها در صورت تمایل نقش تکمیل کننده را بر عهده دارند، اگر فردی بی هدف و بدون چشم انداز در خصوص آینده شغلی بر سرراهتان است به طور جدی درباره آینده زندگی با او تفکر کنید.

در خصوص احساسات، درک نیازهای عاطفی و عاشقانه از او سئوال بپرسید و اینکه این مسائل چقدر در زندگی فرد مهم است، روابط احساسی سرد و بی عاطفه خود یکی از اصلی ترین دلایل شکست در زندگی مشترک و بروز اختلاف و طلاق بین زوجین است.

آگاهی در خصوص وضعیت و پیشینه سلامت روحی و جسمی نامزدها قبل از ازدواج یکی از مهمترین موارد برای یک ازدواج موفق است، اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید هرگز این موضوع را از همسر آینده خود یا خانواده او مخفی نکنید زیرا در آینده ممکن است این موضوع آشکار شود، بهترین کار صادق بودن و کمک گرفتن از مشاوره خانواده برای بیان بیماری به مناسبترین شیوه به خانواده همسر است.

آگاهی در خصوص خانواده نامزد به اندازه شناخت خود او مهم است، اگر موضوعی وجود دارد که همسرآینده شما و خانواده او باید درمورد خانواده شما بدانند حتماًاین موضوع را مطرح کنید زیرا پنهان کردن آن می تواند به شدت بر آینده زندگی شما اثر منفی بگذارد.

پر توقع و آرمان­گرا نباشید
درست است که در ازدواج باید به دنبال کسی باشید که از جهت اخلاقی و رفتاری بیشترین شباهت را به شما داشته باشد. درست است که بهترین همسر کم عیب ترین آن­هاست؛ اما این مطلب هرگز بدان معنا نیست که شما بتوانید کسی را انتخاب کنید که هیچ عیب و نقصی نداشته باشد. برخی از جوان­ ها که به شدت آرمان­گرا هستند، تبحّر خاصی در کشف عیوب دیگران دارند. لذا خواستگارهای خود را یکی پس از دیگری ردّ می­ کنند تا جایی که به تدریج بهار زندگی آن­ها سپری شده و توفیق ازدواج را از دست می­دهند. البته مطلب بنده بدان معنا نیست که نسبت به همه ­ی عیوب بی­ تفاوت باشید. برخی از عیوب به هیچ وجه قابل اغماض نیستند؛ اما برخی دیگر از عیوب نمره ­ی منفی به حساب می­ آیند ولی به تنهایی نمی ­توانند خواستگار را مردود کنند. شما باید به خواستگار خود نمره بدهید. اگر در مجموع نمره­ی قابل قبولی گرفت می­ توانید به او جواب مثبت بدهید هر چند که نمره­ ی او نمره­ ی بیست نباشد.

رابطه را بی‌دلیل کش ندهید
زمان ازدواج دختر و پسر متفاوت است و بسیاری از دختران با عبور از یک محدوده سنی شانس کمتری برای ازدواج با کسی که سن و شرایط مناسب را داشته باشد پیدا می‌کنند. گذشت زمان طولانی و بیشتر از 1تا 2سال به انتظار خواستگاری رسمی او نشستن، مشکلات بسیاری را در یک رابطه ایجاد می‌کند. بعد از چنین زمانی، احتمال اینکه طرف مقابل شما پشیمان شود یا انتظار خانواده ها سر بیاید و رابطه به تنش کشیده شود زیاد است. اگر با هم قرار ازدواج گذاشته‌اید، می‌توانید بعد از گذشتن مدتی از او بخواهید در جلسات مشاوره پیش از ازدواج شرکت کند.

ترس از ازدواج به خاطر مشاهده ­ی مشکلات دیگران
خواستگار خوبی درب خانه را می­ کوبد و از خواهر، خواستگاری می­ کند. خانواده هم بعد از اندکی تحقیق ـ آن هم تحقیقی کاملا ابتدایی و تشریفاتی ـ به آنها جواب مثبت می­ دهند و خواهرش وارد زندگی جدیدی می­ شود. بعد از گذشت چند ماه تازه متوجه می­ شوند که دامادشان بر خلاف ظاهرش رفتار متفاوتی داشته و تا می­ تواند به خواهرش ظلم وستم می­ کند. همین سرنوشت بد ممکن است باعث شود تا خواهر کوچک­تر که از نزدیک شاهد صدمات خواهر بزرگتر است، از ازدواج منصرف شود و جرأت نکند به خواستگارها جواب مثبت دهد. او با خود می ­گوید از اوّل تصور می­ کردیم که دامادمان مرد خوبی است و این گونه از آب درآمد حالا چه تضمینی است که همسر آینده­ ی من هم همانند او نشود. پس اگر یک عمر مجرد بمانم بهتر از آن است که من هم مانند خواهر گرفتار شوم. غافل از این که این دختر بهتر است از تجربه­­ ی خواهر، استفاده­ ی خوبی داشته باشد تا خودش به چنین دام­ های مبتلا نشود، نه اینکه اصل صورت مسأله را خط بزند!

در نهایت باید این موضوع را بپذیریم که ازدواج مانند هندوانه ی دربسته ای است که ممکن است رسیده و پربارباشد و یا نارس و توخالی! اما نکته ی مهمی که برای جلوگیری از تو خالی بودن باید مورد توجه قرار داد این است که در خصوص همسرآینده تان به درستی و از طریق منابع موثق و قابل اطمینان اطلاعات جمع کنید، در باره تحصیلات، سوابق احتمالی کیفری و جرم ، خیانت در امانت، محل کار سابق، شهرهایی که زندگی کرده است، دوستان و آشنایان، وضعیت مالی، ازدواج یا نامزدی در قبل، دارا بودن فرزند و حتی سفرهای خارج از کشور او به درستی تحقیق کنید تا در آینده دچار مشکل و گرفتاری های احتمالی نشوید
منبع:سایت تبیان

]]>
Tue, 17 Apr 2018 21:45:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4959.html
<![CDATA[بحران تلفن همراه برای کودکان]]> بحران تلفن همراه برای کودکان

مادرانه : بحران اعتیاد به تلفن همراه تنها به افراد بزرگسال محدود نشده و مطالعات نشان می‌دهد حتی کودکان زیر شش سال نیز به این مشکل مبتلا بوده و از هر چهار کودک انگلیسی زیر شش سال، یکی از آن‌ها دارای تلفن همراه بوده و یا به‌طور دائم از این فناوری استفاده می‌کنند.

بر اساس نتایج تحقیقات جدید انجام‌شده مشخص شد که در حال حاضر ۲۵ درصد از کودکان زیر شش سال دارای تلفن همراه هستند و این موضوع در حالی است که بیشتر والدین اعتقاد دارند سن مناسب برای داشتن فناوری تلفن همراه، ۱۱ سال است. در این بررسی‌ها مشخص شد که تقریباً نزدیک به نیمی از کودکان یادشده دست‌کم ۲۱ ساعت در طول هفته با تلفن‌های همراه خود مشغول بوده و از برنامه‌های مختلف آن استفاده می‌کنند. از سوی دیگر پژوهشگران دریافتند که حدود هشتاد درصد از والدین موردمطالعه قرارگرفته شده نیز هیچ نوع محدودیت زمانی برای استفاده کودکان خود از تلفن همراه اعمال نکرده و حتی دوسوم از این افراد نیز توجهی به اعمال محدودیت برای دانلود مطالب از اینترنت است در تلفن‌های همراه کودکان خود نداشته و این کودکان به‌تمامی محتوای موجود در اینترنت دسترسی دارند.

در حال حاضر ۲۵ درصد از کودکان زیر شش سال دارای تلفن همراه هستند و این موضوع در حالی است که بیشتر والدین اعتقاد دارند سن مناسب برای داشتن فناوری تلفن همراه، ۱۱ سال است.

لیام هاولی (Liam Howley) از کارشناسان مرکز اینترنتی musicMagpie که در این مطالعات از وی به‌عنوان کارشناس استفاده‌شده بود در رابطه با موضوع فوق اعلام کرد: «تلفن‌های همراه هوشمند، تبدیل به مهم‌ترین فناوری شده‌اند که ما آن‌ها را در اختیارداریم. ما به کمک این فناوری با دوستانمان در ارتباط بوده، از اخبار روز دنیا مطلع شده و از بهترین لحظات زندگی خود تصویر تهیه می‌کنیم. امروزه سن مالکیت تلفن همراه بسیار پائین آمده و حتی کودکان به این فناوری دسترسی دارند. این موضوع در حالی است که بسیاری از والدین اعتقاد دارند که سن مشخصی برای دادن یک تلفن همراه به یک کودک وجود ندارد، اما آن‌ها می‌توانند به‌گونه‌ای عمل کنند که اطمینان حاصل شود زندگی روزمره کودک توسط این فناوری مختل نشده و تهدید نمی‌شود. محدودیت‌هایی مانند وضع قوانین مدت‌زمان استفاده و نوع دسترسی به اینترنت و محدودیت دانلود و دسترسی به محتوا از این موارد محسوب می‌شوند که والدین می‌توانند به کمک آن‌ها استفاده از این فناوری را توسط کودکان خودکنترل کنند.»

این موضوع در حالی است که تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد استفاده از تلفن همراه و تبلت توسط کودکان بزرگ‌تر و سنین ۸ تا ۹ ساله نیز بسیار خطرناک است. پروفسور الیزابت انگلند (Elizabeth Englander)، استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی بریج واتر (Bridgewater) در ماساچوست ایالات‌متحده آمریکا در رابطه با خطرات استفاده از تلفن همراه و تبلت می‌گوید: « پدر مادرها اغلب در مورد مزایای استفاده از تلفن همراه و تبلت سخن می‌گویند اما تحقیقات ما نشان می‌دهد که ممکن است این دستگاه‌ها خطرات پیش‌بینی‌نشده بسیاری را نیز داشته باشند.»

تحقیقات این گروه نشان می‌دهد، احتمال زیادی وجود دارد که بچه‌های بزرگ‌تر یعنی کودکان مقطع پنجم، تلفن همراه و تبلت داشته باشند و از آن‌ها استفاده کنند. اما نیمی از کودکان مقطع چهارم و در حدود ۴۰ درصد از کودکان مقطع سوم نیز از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند. محققان در این رابطه توضیح می‌دهند که داشتن یک تلفن همراه یا تبلت به کودکان این فرصت را می‌دهد که ارتباطی مثبت یا منفی را از طریق رسانه‌های اجتماعی مجازی و ارسال پیامک با همسالان خود برقرار کنند. این دسترسی دائمی به تلفن همراه یا تبلت،دریافت یا ارسال پیامک و ارتباط با افرادی که به زورگیری‌ها یا سو استفاده‌های مجازی می‌پردازند، را آسان می‌کند.

محققان دانشگاه ایالتی بریج واتر ماساچوست به والدین کودکان گروه‌های سنی ۸ تا ۹ سال هشدار می‌دهد که برای کاهش احتمال چنین زورگیری‌هایی بهتر است از ارائه و در دسترس قرار دادن تلفن‌های همراه و تبلت ها به کودکان خود خودداری کنند تا احتمال بروز هرگونه سوءاستفاده‌های مجازی کاهش پیدا کند.

انگلندر در یک مصاحبه خبری در آکادمی پزشکی کودکان آمریکا اعلام کرد: « حداقل می‌توان گفت که بهتر است تا والدین با کودکان خود در مورد خطرات استفاده از تلفن‌های همراه یا تبلت صحبت کرده و مسئولیت‌های داشتن چنین دستگاه‌هایی و همچنین قوانین عمومی ارتباطات در حوزه اجتماعی مجازی را برای آن‌ها متذکر شوند.»
منبع:سینا پرس

]]>
Mon, 16 Apr 2018 20:57:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4958.html
<![CDATA[تقوین میل جنسی با بهترین دمنوش های گیاهی]]> تقوین میل جنسی با بهترین دمنوش های گیاهی

مادرانه : چای های گیاهی خاصی برای افزایش میل جنسی به بازار عرضه می شوند که به طور معمول حاوی چند گیاه در ترکیب خود هستند. اگر مطمئن نیستند که علت کاهش میل جنسیتان چیست، گزینه هایی را انتخاب کنید که مزایای متعددی داشته باشد.
گاهی میل جنسی در زنان و مردان به دلایل مختلفی کاهش پیدا می کند و اغلب باعث نگرانی زوجین می شود. مشکل می تواند به دلیل فکری و احساسی ایجاد شود یا در اثر مسائل فیزیکی مانند فقدان روانکاری یا جریان خون در اندام تناسلی. محصولات گیاهی زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند میل جنسی را افزایش می دهند ولی باید قبل از مصرف از صحت ادعایشان مطلع باشیم. چای های گیاهی خاصی به این منظور به بازار عرضه می شوند که به طور معمول حاوی چند گیاه در ترکیب خود هستند. مواد تشکیل دهنده موجود در این محصولات دارای مکانیسم های مختلفی برای عملکرد میل جنسی هستند بنابراین اگر مطمئن نیستند که علت کاهش میل جنسیتان چیست، گزینه هایی را انتخاب کنید که مزایای متعددی داشته باشد.

افزایش میل جنسی با دمنوش جنسینگ آمریکایی
دو نوع جنسینگ وجود دارد که برای بالا بردن و بازگراندن میل جنسی در مردان استفاده می شود. با وجودیکه به صورت سنتی معمولا جنسینگ چینی تجویز می شود ولی باید بدانید جنسینگی که در مطالعات حیوانی مورد استفاده قرار گرفته نوع آمریکایی آن بوده است. به نظر می رسد جنسینگ آمریکایی American Ginseng با تغییر اثر دوپامین dopamine در مغز، میل جنسی را افزایش می دهد.

در مطالعه ای که در دانشگاه ایلینویز جنوبی Southern Illinois University روی هر دو نوع جنسینگ چینی و آمریکایی انجام شد، محققین به این نتیجه رسیدند که هر دو نوع جنسینگ روی پاسخ و میل جنسی حیوانات اثر گذار بوده اند. جینسنوزید Ginsenoside موجود در ریشه جنسینگ به عنوان محرک میل جنسی شناخته می شود و همچنین باعث تسهیل نعوظ در مردان است.

افزایش میل جنسی با دمنوش گیاه بز شاخدار

گیاه بز شاخدار Horny Goat Weed یا Epimedium grandiflorum با اثرات مثبتی که روی میل جنسی مردان و زنان دارد شناخته می شود. این گیاه در طب سنتی چین به نام یین یانگ هو Yin Yang Huo شناخته می شود. ماده فعال گیاه بز شاخدار ایکارین icariin است که باعث تحریک جزیان خون و افزایش فشار آن به آلت تناسلی مرد و کلیتوریس د ر زن می شود.

به گزارش محققان ایتالیایی گیاه بز شاخدار زمانی که در معرض آنزیمی که جربان خون به سمت آلت تناسلی مردان را تنظیم می کند و باعث ایجاد نعوظ می شود، قرار بگیرد باعث تاثیر حداکثری آنزیم می شود. با اصلاح و تولید ماده فعال خالص موجود در این گیاه محققین توانستند فرمولی با شباهت زیاد به ویاگرا بدست آورند.

شما می توانید این گیاه را به صرت خشک تهیه کرده و یک مشت از آن را به همراه 4 لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه دم بگذارید و روزی دو لیوان از آن میل نمایید. در عرض چند روز متوجه اثر آن خواهید شد.

افزایش میل جنسی با دمنوش ماکا
ماکا Maca با متعادل کردن سطح هورمون های جنسی عمل می کنید. مطالعه ای که در سال 2000 در Urology منتشر شد اثرات ماکا را تایید می کرد. شرکت کنندگان بعد از استفاده 2000 میلی گرم ماکا به صورت روزانه ادعا کردند که افزایش قابل توجهی در میل جنسی، عملکرد بهتر جنسی و تعداد دفعات رابطه جنسی داشته اند. همچنین به نظر می رسد که قدرت باروری مردان را هم افزایش داده است. با این که تصور می شود ماکا روی میل جنسی زنان و مردان اثر مثبت می گذارد ولی فقط روی مردان آزمایش شده است. ماکا را می توان به عنوان یک ویاگرای طبیعی در نظر گرفت البته باید توجه داشته باشید که اثرات آن فوری نبوده و حداقل دو ماه باید از آن استفاده نمایید.

افزایش میل جنسی با دمنوش آشواگاندا
به نظر می رسد که مصرف آشواگاندا Ashwaganda سطح تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و باعث افزایش انبساط عروق خونی می شود. مطالعه انجام شده در مرکز علوم دانشگاه تگزاس نشن می دهد که این چای عصب هایی که در مغز باعث ایجاد اضطراب می شوند را محدود کرده و باعث بهبود حالت فرد می شود. همچنین باعث افزایش ایمنی عمومی و مقاومت در مقابل استرس می شود. این گیاه سال هاست که در طب هندوستان مورد استفاده قرار می گیرد. یک فرمول افزایش دهنده میل جنسی با این گیاه عبارت است از ترکیب یک بخش آشواگاندا با شیر و روغن یا کره.
منبع:سایت سیمزغ

]]>
Mon, 16 Apr 2018 20:39:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4957.html
<![CDATA[خیانت نتیجه رفتار یک شبه زوجین نیست]]> خیانت نتیجه رفتار یک شبه زوجین نیست

مادرانه : سمانه آروین:‍ اگربا افرادی که بی‌وفایی دیده‌اند یا با خیانت همسر خود روبرو شده باشید، چیزی که در اغلب آنها دیده می‌شود شوک و ناآگاهی از اثرات آسیب به رابطه است.


 در اکثر مواقع شما با جملاتی نظیر - هیچ چیز براش کم نگذاشته بودم! - نمی‌دونم چرا جذب اون(خانم، آقا) شدم! مواجه میشوید و در خیلی از موارد هم آگاهانه و به علت مشکلات حل نشده در رابطه افراد اولین و ساده‌ترین راهکار یعنی (فرار) را انتخاب می‌کنند.

-من رو نمی‌دید.
- به من اهمیتی نمی‌داد.

و در تمام این چارچوب شکنی‌ها فردی که بی‌مهری دیده بسیار آسیب می‌بیند و هیجاناتی نظیر خشم، نفرت، کینه، غم، اندوه، افسوس، حسادت دست از سرش بر نمی‌دارد.

تنها یکی از عوامل خیانت مشکلات انباشته شده، گفته نشده، حل‌نشده در طول زندگی مشترک است.
خیانت یک شبه اتفاق نمی‌افتد و پشت آن مقدار زیادی هیجانات منفی حل‌نشده است که پشت ذهن به جا مانده است.
گاهی وقت‌ها حتی پتانسیل خیانت کردن قبل از زندگی مشترک در افراد وجود دارد و با اندکی ناملایمات همانند کبریت در انبار باروت زندگی مشترک آنها را می‌سوزاند.
افرادی که مشکلاتی در خانواده و با افراد مهم خود یعنی پدر و مادر داشته‌اند و هیچ‌گاه تصمیم برای حل کردن آن نداشته‌اند و یا بلد نبودند تا برایش کاری بکنند.

داشتن والدینی سخت‌گیر و یا برعکس سهل‌گیر و بی‌تفاوت، آرمانگرا، سردمهر و یا بیش از اندازه حمایتگر می‌تواند از افراد فردی را بسازد که در محیطی که اندکی ناملایمات دارد دست به خطا بزنند.

بنابراین در مواردی الگوهای ناکارآمد ارتباطی و رفتاری شکل گرفته در افراد باعث و بانی خیانت و بی‌وفایی آنهاست.
حساس و زود رنج بودن، شکاک بودن، سرد و بی مهری، صمیمیت گریزی، خشم فروخورده، فرار از شرایط خانواده، ساده‌لوح بودن، عدم توانایی نه گفتن، تکبر و خودمحوری دست به دست شرایط ناسالم زندگی افراد می‌دهد و از آنها فردی را می‌سازد که با دست خود تیشه به ریشه‌ی زندگی خود و همراه خود می‌زند.
قبل از ازدواج مشکلات حل‌نشده با خود و یا والدینتان را بازنگری و رفع نمایید‌.
*روانشناس

منبع:سلامت نیوز

]]>
Mon, 16 Apr 2018 19:59:07 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4956.html
<![CDATA[تبعات مصرف قرص مُسکن در بارداری برای نسل های آینده!]]> تبعات مصرف قرص مُسکن در بارداری برای نسل های آینده!
 

مادرانه : نتایج یک آزمایش در اسکاتلند نشان می‌دهد مصرف مسکن‌های رایج در دوران بارداری بر قدرت باروری نسل‌های بعد تاثیر می‌گذارد.
در این بررسی آمده‌ است: مصرف مسکن‌های رایج همچون پاراستامول (استامینوفن) در دوران بارداری می‌تواند نسل‌های بعد را نازا کند.

نتایج مطالعاتی که در گذشته انجام گرفته نیز نشان داده داروی ایبوپروفن می‌تواند به باروری دختران آسیب بزند.

به زنان توصیه می‌شود در دوران بارداری از مصرف داروهای مسکن خودداری کنند و در صورت ضرورتِ مصرف مسکن از دوزهای بسیار پایین پاراستامول استفاده کنند. هرچند، نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد هر دوی این داروها در دوران بارداری می‌توانند بر قدرت باروری نسل‌های بعد تاثیر منفی بگذارد و بر پسرها به اندازه دخترها تاثیرگذار است.
برآوردها حاکی از آن است که از هر سه زن یک نفر در دوران بارداری از این مسکن‌ها مصرف می‌کند. این مطالعه نشان می‌دهد که داروهای فوق می‌توانند اثرات دائمی روی دی‌ان‌آ داشته باشند.

منبع:ایسنا
 

]]>
Mon, 16 Apr 2018 19:54:04 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4955.html
<![CDATA[توصیه های زناشویی خاله زنکی را نادیده بگیرید]]> توصیه های زناشویی خاله زنکی را نادیده بگیرید

مادرانه :  خیلی از این توصیه‌های زناشویی تکراری وکلیشه‌ای و نادرست هستند و به جای اینکه رابطه شما را در مسیر درستی قرار دهند باعث دردسر بیشتر می‌شوند.

با عصبانیت به رختخواب نرو
بهتر است این کار را بکنید. اگر شریک زندگی‌تان خسته و کلافه است بهتر است یک مکالمه سخت و فرسایشی را برای موقعیت دیگری به تعویق بیندازید؛ یعنی زمانی که پیوندهای عاطفی قوی شما می‌تواند بحث و تنش را بخوبی و با موفقیت پیش ببرد. کمبود خواب شما یا همسرتان حساسیت‌های عاطفی را بیشتر می‌کند و احتمال اینکه واکنش‌های مثبت نشان بدهید و تحمل نظر مخالف را داشته باشید بسیار کمتر است. مطالعات نشان می‌دهند کمبود خواب باعث می‌شود واکنش‌ها شدیدتر باشند.

همیشه صادق باش
صداقت و روراستی ۱۰۰ درصد بدون شک برای‌تان بسیار پرهزینه خواهد بود. درست است که خود ابرازی عاطفی عنصری حیاتی برای یک رابطه عاطفی خوب است اما معمولاً آدم‌ها اشتباه می‌کنند و وارد راهی می‌شوند که در آن حریم خصوصی‌شان نقض می‌شود. رفتار درمانی به زوج‌ها یاد می‌دهد تا آنها احساسات‌شان را بیان کنند اما نه بیش از اندازه‌ای که لازم است. مثلاً اگر شما از خواهر همسرتان خوشتان نمی‌آید نباید این احساس را بیان کنید همچنین لزومی ندارد که این انتقاد در بیان به همان شدتی باشد که در ذهنتان است: «ای کاش خواهرت به‌جای اینکه مدام به ما سر بزند، گاهی با ما تماس تلفنی داشته باشد.» لازم نیست آنقدر صریح و بی‌پرده همه احساساتتان را بیان کنید، مگر اینکه بخواهید او یک عادت بد را کنار بگذارد.

خیانت بخشودنی نیست
وقتی پیش‌فرض ما این است که فرد ناسپاس همیشه ناسپاس است، ظرفیت آدم‌ها را برای تغییر دست‌کم می‌گیریم. بنابراین این تصور که آدم ناسپاس همیشه ناسپاسی می‌کند درست نیست.

با کسی باش که دوستت‌ دارد
این توصیه‌ای است که بر پایه یک ترس شکل گرفته است. تفکری که پشت این توصیه پنهان شده این است: اگر او تو را بیشتر از آنچه که تو دوستش داری، بخواهد به احتمال زیاد هرگز ترکت نخواهد کرد. اما کسانی که به چنین توصیه‌ای عمل می‌کنند دائماً دچار احساس ناامنی شدیدی هستند این یک نوع تلاش برای داشتن قدرت و کنترل رابطه است. در واقع فرد کوشش می‌کند تا به این طریق از آسیب خیانت در امان بماند. اما متأسفانه عشق و رابطه با آسیب‌پذیری همراه هستند و هیچ تضمینی برایش وجود ندارد. موضوعی که در ابتدا ممکن است به شما احساس امنیت بدهد ممکن است رفته رفته باعث نارضایتی شما شود.

اولویت با بچه‌هاست
مسلم است که والدین باید به نیازهای فرزندانشان توجه ویژه‌ای داشته باشند اما این توصیه اشتباهی است که از زوج‌ها بخواهیم تا فرزندانشان را در اولویت قرار بدهند. زمانی که والدین تمرکز اصلی خود را روی فرزندانشان می‌گذارند بخش‌های دیگر ارتباط را از دست می‌دهد. یک رابطه ابتدا با دوست یا همسر شروع می‌شود و بچه‌ها اولویت بعدی این ارتباط هستند. برای حفظ یک رابطه سالم باید همسر یا دوست‌تان را در کنار خود داشته باشید.

منبع:ایران بانو

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:24:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4954.html
<![CDATA[کاهش نزخ باروری با افزایش سن بارداری زنان]]> کاهش نزخ باروری با افزایش سن بارداری زنان

 

مادارنه : عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا، بهترین سن باروری زنان را 19 تا 25 سالگی دانست و گفت: به دلیل افزایش سن بارداری زنان، نرخ باروری در کشور کاهش یافته است.

دکتر فرناز فاطمی روز یکشنبه افزود: با افزایش سن زنان، قدرت باروری آنان کاهش می یابد و حتی ممکن است نتوانند صاحب فرزند شوند.
وی با بیان اینکه سن بارداری در ایران رو به افزایش است، تصریح کرد: ازدواج در سن بالاتر، تحصیلات و شاغل بودن زنان ازجمله دلایل این مساله است که سن بارداری را در ایران افزایش داده است.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا با اشاره به اینکه تمایل به بارداری در زنان کمتر از 30 سال در شهرهای بزرگ بسیار کم است، افزود: هرچند در مناطق روستایی و شهرهای کوچک، هنوز زنان در سنین پایین باردار می شوند اما سن بارداری بسیاری از زنان در شهرهای بزرگتر بالای 30 سال است.
وی اظهار کرد: حتی اغلب زنانی که به موقع ازدواج می کنند، ترجیح می دهند چندین سال پس از ازدواج، باردار نشوند که این خود عاملی برای بالا رفتن سن بارداری است.

فاطمی، فریز تخمک را ازجمله راهکارهای مناسب برای زنانی دانست که تمایل به بارداری در سنین بالا دارند و گفت: هرچه سن زنان بالاتر برود و به طور خاص از 37 سالگی، ذخیره تخمدان آنان به تدریج کاهش پیدا می کند.
وی اظهار کرد: شیوه زندگی صحیح، فعالیت های ورزشی و تغذیه سالم می تواند به کیفیت مناسب تخمک ها کمک کند و به همین دلیل توصیه می شود زنان این موارد را به طور جدی رعایت کنند.
فاطمی همچنین به انجام تحقیق در مورد تاثیر آنتی اکسیدان ها بر باروری زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک اشاره کرد و گفت: زنانی که به این علت نابارور شده اند، برای درمان نیاز به روش IVF دارند و احتمال بارداری این افراد با تعذیه مناسب و مصرف ویتامین های E و D به طور چشمگیری افزایش می یابد.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا افزود: در قالب این تحقیق اثر داروهای ویتامینی و آنتی اکسیدان روی این افراد بررسی و مشخص شد که احتمال بارداری آنان با مصرف این موارد به طور قابل ملاحظه ای افزایش یافته است.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:10:17 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4953.html
<![CDATA[التهاب غده تیروئید شیوع بیشتری در زنان دارد یا مردان؟]]> التهاب غده تیروئید شیوع بیشتری در زنان دارد یا مردان؟
 

مادارنه : بیماری تیروئیدیت بیماری است که در آن غده تیروئید که در گردن و کنار نای قرار دارد دچار التهاب و تورم می شود و مشکلات بسیاری را برای فرد به وجود می آورد. اکثر افردی که به بیماری تیروئیدیت یا همان التهاب غده تیروئید مبتلا می شوند افرادی هستند که سن آن ها بین 30 تا 50 سال است و درصد ابتلای زنان به این بیماری تا حدود زیادی بیشتر از مردان می باشد.
تیروئیدیت اصطلاح پزشکی است که برای التهاب (تورم) غده تیروئید استفاده می‌شود. این التهاب می‌تواند باعث شود که سطح هورمون تیروئید در خون به صورت غیر طبیعی بالا یا پایین بیاید.

غده تیروئید غده پروانه‌ای شکل است که در گردن قرار دارد. این غده هورمون‌هایی را تولید می‌کند که پس از ورود به جریان خون، رشد و متابولیسم بدن را کنترل می‌کنند.

این بیماری دارای انواع محتلفی است که تیروئیدیت‌‌ هاشیموتو، تیروئیدیت لنفوسیتیک یا تیروئیدیت خودایمن، تیروئیدیت تحت حاد، تیروئیدیت گرانولوماتوز، تیروئیدیت پس از زایمان، تیروئیدیت خاموش، تیروئیدیت ناشی از دارو، تیروئیدیت ریدل (Riedel’s thyroiditis) و تیروئیدیت حاد شایعترین انواع آن محسوب می‌شود.

بندرت این بیماری به دنبال عفونت ویروسی رخ می‌دهد و انواع نادرتر دیگری نیز دارد. بزرگی، درد و حساسیت به لمس در غده تیروئید، تب، درد فک یا گوش (گاهی اوقات)، پرکاری تیروئید (ضربان قلب سریع، عصبی شدن، لرزش و کاهش وزن سریع) از نشانه‌های این بیماری هستند.

درد ناشی از التهاب تیروئید اغلب با مسکن‌هایی مانند آسپیرین یا داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، کاهش پیدا می‌کند. در مواردی که این داروها مؤثر نباشند، کورتون ممکن است تجویز شود.

این بیماری معمولا در عرض چند روز درمان می‌شود، اما فعالیت غده تیروئید ممکن است ظرف چند ماه به حالت عادی خود باز گردد. گاهی اوقات ممکن است بیماری مجدد عود کند و سطح هورمون‌های غده تیروئید به صورت دائمی‌ دچار تغییر شود. در این شرایط ممکن است برای درمان، نیاز به استفاده از داروهای جایگزین هورمون برای طولانی مدت باشد.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:04:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4952.html
<![CDATA[درمان بی اختیاری ادرار و روش های موثر برای آن]]> درمان بی اختیاری ادرار و روش های موثر برای آن


مادرانه : برخی از افراد به خصوص خانم ها در کنترل ادرار خود ناتوان هستند و با مشکل بی اختیاری ادرار مواجه می باشند،در این مقاله شما را با دلایل بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن بیشتر آشنا می کنیم.

مشکل بی اختیاری ادرار :
بی اختیاری ادرار در حقیقت ریزش غیر ارادی ادرار است که می تواند در هنگام ورزش کردن، سرفه کردن، عطسه کردن، یا حتی خندیدن ایجاد شود. افراد به این دلیل در این شرایط دچار ریزش و سوزش ادرار می شوند که وضعیت سفتی عضلات در ناحیه شکم بیشتر از سفتی عضلات کنترل کننده ادرار است. در این حالت ادرار معمولاً با مقادیر ناچیز خارج می شود، اما این شرایط می تواند به صورت یک جریان مداوم یا یک ریزش کامل نیز در افراد مختلف مشاهده گردد.

دلایل بی اختیاری ادرار :
در اصل علت های متعددی در بروز بی‌اختیاری ادرار نقش دارند که البته این عوامل برای زنان و مردان متفاوت‌اند، با این حال شایع‌ترین عامل آن ضعف عضلات کف لگن است.

عواملی که می‌توانند در بروز بی‌اختیاری ادرار نقش داشته باشند عبارتند از:
• بیماری‌ها یا آسیب‌های عصبی
• بالا رفتن سن
• یائسگی، که می‌تواند باعث بروز بی‌اختیاری ادرار یا بدتر کردن انواع مختلف آن شود زیرا نبود استروژن در ضعف عضلات و بافت‌های ناحیه کف لگن، که از مثانه و مجاری ادراری حمایت می‌کنند، نقش دارد.
• جراحی پروستات
• سابقه بارداری
• انواع خاصی از داروها (مانند داروهای ادرارآور)
• انباشته شدن مدفوع در روده‌ها
• عفونت مجاری ادراری (مثانه)
• برخی مشکلات پزشکی مانند دیابت و سکته
• سیگار کشیدن
• برخی عارضه‌های فیزیکی که بر قابلیت حرکت تأثیر می‌گذارند (مانند ام‌اس و التهاب مفاصل)
• چاقی مفرط
• مصرف کافئین و مایعات
• فعالیت‌های فیزیکی پرفشار
• مشاغلی که مستلزم بلند کردن وزنه‌های سنگین بوده و باعث می‌شوند که فشار بسیار زیادی به شخص وارد بیاید.

علائمی که در هنگام بی اختیاری ادرار رخ می دهند :
هنگام ایجاد بی اختیاری ادرار فرد با یک یا چند مورد از علائم زیر مواجه می شود:
گاهی اوقات فرد احساس می کند مثانه وی بطور کامل تخلیه نشده است.
فرد برای رسیدن به دستشویی عجله دارد.
فرد به صورت مکرر به خاطر تصور این موضوع که ممکن است کنترل ادرار خود را از دست بدهد، عصبی می شود.
فرد دو بار یا بیشتر در طول شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شود.
فرد کنترل ادرار خود را قبل از رسیدن به دستشویی از دست می دهد.
فرد کنترل ادرار خود را در هنگام بلند کردن اجسام سنگین از دست می دهد.
برخی زمان ها در هنگام سرفه کردن، عطسه کردن، انجام فعالیت های ورزشی یا بازی های حرکتی فرد دچار ریزش ادرار می شود.
 
نحوه درمان بی اختیاری ادرار :
ورزش کگل (Kegel)
بی اختیاری ادرار ناشی از فشار به علت ضعیف بودن عضلات ناحیه لگن رخ می دهد. در حقیقت عضلات لگن، عضلات اطراف مجرای ادراری را نگه می دارند.

ورزش کگل به صورت زیر انجام می شود:
به عضلات لگن خود فشار آورید، مانند وقتی که ادرار خود را نگه می دارید.
سپس به مدت 10 ثانیه آن را به همان حالت سفت شده نگه دارید و بعد عضلات را شل کنید.
هر روز 3 تا 4 بار این ورزش را انجام دهید.
با این ورزش، عضلات لگن قوی تر می شوند و می توانید مثانه خود را کنترل کنید.

دارو
پزشک برای درمان مثانه بیش فعال دارویی را تجویز می‌کند که پیام‌های عصبی عامل تکرر ادرار و بی اختیاری فوریتی را مسدود می‌کند.

نورومدولاسیون
چنانچه بی‌اختیاری فوریتی به رفتار درمانی یا درمان دارویی واکنش نشان دهد، آن دسته از عصب‌های مثانه که از ستون فقرات خارج می‌شود، برای رفع مشکل بی اختیاری تحریک می‌شود.

روش تزریق کلاژن
یکی دیگر از راه های جلوگیری از خروج ادرار، تزریق کلاژن در بافت های اطراف مجرای خروجی ادرار می باشد.
این تزریق باعث افزایش ضخامت پوشش مجرای خروج ادرار و ایجاد مقاومت در برابر خروج ادرار می شود.
تزریق باید هر 12 تا 18 ماه یک بار تکرار شود.
این تزریق فقط برای بی اختیاری ادرار ناشی از فشار موثر است.

بی اختیاری ادرار را با فیزیوتراپی درمان کنید :
درمان تکرر ادرار با فیزیوتراپی می تواند به رفع مشکلات زیر کمک کند:

بی اختیاری ادرار تحت فشار
بی اختیاری فوریتی
بی اختیاری مدفوع
درد مربوط به عضلات کف لگن
علائم پرولاپس

تمرین های مربوط به عضلات کف لگن برای تقویت این عضلات به بیمار تجویز می شود و می تواند شامل استفاده از مخروط واژینال و بایو فیدبک باشد.
در روش درمانی تحریک الکتریکی از الکتریسیته جاری برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می شود. این روش ممکن است در صورتی برای بیمار استفاده شود که تمرین های حرکتی عضلات کف لگن تاثیرگذاری خود را از دست بدهند.
آموزش حرکت های مناسب روده برای عبور مدفوع بدون نیاز به وارد کردن فشار به عضلات کف لگن.
بایوفیدبک.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 15 Apr 2018 20:59:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4951.html
<![CDATA[سردی بدن و دلایل آن]]> سردی بدن و دلایل آن


مادرانه : یکی از مشکلاتی که اکثر افراد فارغ از هر جنسیتی با آن دست و پنجه نرم می کنند سرد بودن دست و پا و بدن می باشد. اکثر افرادی که از این مشکل رنج می برند بیشتر از سایر افراد به سرما حساس می باشند و حتی در مواقعی هم که هوا گرم است احساس سرما می کنند. جالب است بدانید سردی بدن بیماری نسیت بلکه علامت و نشانه برخی از بیماری های نهفته در بدن انسان می باشد.


1. سردی بدن بر اثر کم خونی
شاید برایتان سوال باشد که چرا همیشه احساس سرما می کند. این مشکل احتمالا به دلیل کم خونی بروز می کند. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که سلول های قرمز به اندازه کافی در خون شما وجود ندارد تا اکسیژن مورد نیاز بدن را حمل کند. این عارضه باعث خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس می شود.کم خونی همچنین باعث سرد شدن بدن به ویژه سرد شدن دست ها و پاها می شود. پزشک علت مشکل را تشخیص می دهد و تغییرات لازم در رژیم غذایی را به شما توصیه می کند و در صورت نیاز مکمل و دیگر روش های درمانی را تجویز خواهد کرد.


2. سردی بدن بر اثر کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده تیروئید که در گردن شما واقع است، به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند.کم کاری تیروئید باعث می شود به شدت در مقابل سرما حساس شوید. به علاوه دیگر مشکلاتی که کم کاری تیروئید در پی خواهد داشت عبارتند از درد مفاصل، یبوست، خشکی پوست و افزایش وزن. نشانه ها ممکن است سال ها طول بکشد تا نمایان شود.

عوامل زیادی ممکن است باعث بروز کم کاری تیروئید شوند، از جمله بیماری یا درمان دیگر شرایط پزشکی. پزشک هورمون های ساخت انسان را تجویز خواهد کرد تا جایگزین هورمونی شود که بدن تولید نمی کند.


3. سردی بدن بر اثر بیماری رینود Raynaud’s Phenomenon
بیماری رینود Raynaud’s Phenomenon باعث می شود عروق خونی در دست های شما نسبت به سرما یا استرس واکنش شدید نشان دهند. در زمان حمله رینود که ممکن است چند دقیقه تا یک ساعت طول بکشد، رگ های خونی تنگ می شوند و خونرسانی محدود می شود. این مسئله باعث سردی و بی حسی انگشت های دست و پا می شود و در نتیجه انگشت ها سفید یا آبی می شوند. زمانی که خون به انگشت ها برمی گردد، انگشت ها سوزن سوزن و یا حتی دچار درد می شوند. دارو به رفع علائم کمک می کند و از آسیب دیدن بافت ها پیشگیری می کند. در موارد شدید جراحی نیاز خواهید داشت.

4. سردی بدن بر اثر بیماری کلیوی
دیابت و فشار خون بالا اغلب باعث بروز بیماری کلیوی می شود.تجمع بسیاری از مواد زائد در بدن افزایش پیدا می کند چرا که کلیه ها در امر تصفیه خون ضعیف عمل می کنند. این امر باعث کاهش دمای بدن و بروز مشکلات دیگر می شود. بیماری کلیوی با کم خونی نیز در ارتباط است که باعث می شود حتی در هوای گرم هم احساس سرما کنید. زمانی که بیماری کلیوی شما درمان می شود، مشکل قبل را نخواهید داشت.

5. سردی بدن بر اثر دیابت نوع 2
اگر به دیابت نوع 2 مبتلا باشید، ممکن است دچار کم خونی هم باشید و کلیه ها و گردش خون شما نیز دچار مشکل شود که تمام این عوامل باعث می شوند احساس سرما کنید. آسیب عصبی ناشی از دیابت هم باعث احساس سرما می شود. کنترل قند خون همراه با تغییر در سبک زندگی و مصرف دارو به بهبود شرایط کمک خواهند کرد.

6. سردی بدن بر اثر بیماری سرخرگ محیطی Peripheral Artery Disease
این مشکل زمانی رخ می دهد که پلاک های خون شریان ها را تنگ می کنند و در نتیجه دریافت خون کافی در پاها و گاهی دست ها سخت می شود.اگر یکی از پاها سردتر از پای دیگر باشد، به ویژه اگر مشکل سردی پا با درد، بی حسی یا ضعف نیز همراه است ممکن است نشانه های بیماری سرخرگ محیطی باشند. در صورت مشاهده هر یک از علائم بیان شده بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن گاهی موثر خواهند بود، اما گاهی پزشک دارو و حتی جراحی را برای درمان آن توصیه خواهد کرد.

* بیماری سرخرگ محیطی Peripheral artery disease یاPAD : به معنی تنگی عروق محیطی است (مانند سرخرگ‌های پا و دست). در این بیماری عروق مرکزی مانند سرخرگ‌های قلب یا مغز آسیب ندیده‌اند.

7. سردی بدن بر اثر بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا
این بیماری نوعی اختلال خوردن است که باعث می شود فرد مبتلا میزان کالری دریافتی خود را به شدت کاهش دهد و فرد به شکل خطرناکی لاغر می شود. کمبود بیش از حد چربی بدن باعث می شود فرد اکثر اوقات احساس سرما کند، به ویژه در دست ها و پاهای خود. این شرایط کشنده است. اگر فکر می کنید شما یا یکی از عزیزانتان به این بیماری مبتلا هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

8. سردی بدن بر اثر آنفولانزا
عامل آنفولانزا ویروسی است که بر روی تمام بدن، از جمله بینی، گلو و ریه ها تاثیر می گذارد. در زمان ابتلا به آنفولانزا ممکن است همراه با سردرد، درد عضلانی، سرفه و ضعف، دچار تب شدید و لرز هم شوید. این شرایط می تواند خطرناک باشد، به ویژه برای بچه ها و بزرگسالان. برای حفظ سلامت خود بهتر است سالانه واکسن آنفولانزا دریافت کنید.

9. سردی بدن بر اثر نوروپاتی محیطی Peripheral Neuropathy
اگر احساس سرما می کنید، اما بدنتان سرد نیست، ممکن است دچار مشکل نوروپاتی محیطی شده باشید.نوروپاتی محیطی اغلب در انگشت های پا شروع می شود و به قسمت های بالای پا کشیده می شود. این مشکل زمانی رخ می دهد که بر اثر یک بیماری یا شرایط پزشکی عصب های شما دچار آسیب شده اند. دیابت یکی از رایج ترین علل بروز نوروپاتی محیطی است.عوامل دیگری مانند عفونت، بیماری کلیوی یا کبد، عدم دریافت ویتامین کافی یا تماس با سموم شیمیایی نیز باعث بروز این مشکل می شوند.

10. سردی بدن بر اثر کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 می تواند باعث کم خونی شود که کم خونی نیز باعث احساس سرما می شود. این ویتامین در مرغ، تخم مرغ و ماهی به مقدار فراوان وجود دارد. برخی غذاها و غلات با این ویتامین غنی شده اند.
به یاد داشته باشید حتی اگر غذاهای سرشار از ویتامین B12 را بخورید، باز هم ممکن است دچار کمبود این ویتامین باشید. برخی افراد به خاطر بیماری یا مصرف دارو در جذب ویتامین B12 دچار مشکل هستند.

11. سردی بدن بر اثر عدم دریافت آهن کافی
بدون دریافت آهن کافی ممکن است دچار کم خونی ناشی از فقر آهن شوید که باعث می شود احساس سرما کنید. کمبود آهن ممکن است بر اثر کم خونی، رژیم غذایی نامناسب یا عدم جذب آهن توسط بدن رخ دهد. بهترین منبع آهن گوشت قرمز است، اما در گوشت ماهی و مرغ نیز آهن وجود دارد. برخی دیگر از منابع آهن عبارتند از نان ها و غلات غنی شده از آهن، نخود فرنگی، لوبیای سویا و سبزیجات دارای برگ سبز.


12. سردی بدن بر اثر کم کاری هیپوفیز Hypopituitarism

کم کاری هیپوفیز زمانی رخ می دهد که غده هیپوفیز هورمون های خاص خود را به اندازه کافی تولید نمی کند. یکی از نشانه های کم کاری هیپوفیز حساسیت به سرماست یا اینکه فرد مبتلا نمی تواند به راحتی گرم شود.کم کاری هیپوفیز مشکلات دیگری نیز در پی دارد، از جمله کم خونی، از دست دادن اشتها و کاهش وزن. پزشک سعی می کند علت بروز این عارضه را درمان کند یا اینکه داروهایی تجویز کند که جایگزین کمبود هورمون های مورد نظر می شوند.

*غده هیپوفیز Pituitary gland :غدهٔ زیرمغزی یا هیپوفیز یک غدهٔ درون‌ریز و احتمالاً مهمترین غده درون‌ ریز بدن است و متعلق به دستگاه هورمونی است. هورمون هایی که در غده هیپوفیز ترشح می شوند عبارتند از: هورمون رشد (GH)، هورمون محرک تیروئیدی ،(TSH)، هورمون لوتئینه کننده (LH)، هورمون محرک فولیکولی (FSH)، هورمون آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) که به همراه هورمون بتا لیپوپروتئین B-LPH ترشح می‌شود و پرولاکتین اکسی توسین، وازوپرسین.

13. سردی بدن بر اثر مصرف برخی داروها
عوارض جانبی برخی داروها بروز احساس سرماست. به عنوان مثال مسدود کننده های بتا به تقویت قلب کمک می کنند و تولید مواد شیمیایی مضر را در بدن در پاسخ به بیماری قلبی متوقف می کنند. اما با مصرف این داروها ممکن است بیشتر احساس سرگیجه، خستگی، تهوع و سرما کنید، به ویژه در دست ها و پاهایتان. با پزشک خود مشورت کنید. در این شرایط ممکن است داروی شما یا میزان مصرف آن تغییر کند.

14. سردی بدن بر اثر نوشیدن الکل
به نظر می رسد الکل در ابتدا شما را گرم می کند زیرا گردش خون را در رگ های خونی گشاد شده زیر پوست افزایش می دهد. اما زمانی که بدن خون را از مرکز خود دور می کند تا سطح پوست را گرم کند، دمای بدن کاهش پیدا می کند. این شرایط در هوای سرد بسیار خطرناک بوده و باعث بروز شرایطی به نام هیپوترمی* hypothermia می شود.

* هیپوترمی hypothermia :کاهش خطرناک دمای بدن است که معمولا در اثر تماس طولانی مدت با هوای سرد ایجاد می شود.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 15 Apr 2018 20:50:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4950.html
<![CDATA[مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری بر رشد مغز جنین تاثیر میگذارد]]> مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری بر رشد مغز جنین تاثیر میگذارد


مادرانه:یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف داروهای ضد افسردگی "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین"(SSRIs) در بارداری به طور قابل توجهی بر رشد مغز جنین تاثیر می‌گذارد.

 تحقیقات جدید محققان "کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا"(Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons) نشان می‌دهد مصرف داروهای ضد افسردگی به خصوص "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین"(SSRIs) در طول بارداری می‌تواند به طور قابل توجهی بر رشد مغز جنین تاثیر بگذارد.

به گزارش گیزمگ،،محققان می‌گویند این تغییرات می‌تواند خطر افسردگی کودک در دوران بلوغ را افزایش دهد. این مطالعه بر روی 98 نوزاد انجام شد. 16 نفر از آنها نوزادان مادرانی که "قرص‌های مهارکننده‌ انتخابی بازجذب سروتونین" مصرف می‌کردند، بودند و 21 نفر از آنها نوزادان مادرانی که افسردگی بدون درمان داشتند بودند و 61 نوزاد از مادران سالم بودند.

مادرانی که قرص‌های "مهارکننده‌ انتخابی بازجذب سروتونین" مصرف می‌کردند، بخش‌هایی از مغز مانند "بادامه"(amygdala) و "اینسولار"(insular) در نوزادان‌شان به طور قابل توجهی افزایش یافته بود. اینسولار قسمتی از چین خوردگی‌های عمیق کورتکس نیمکره مغز است.

"جی گینگریچ"(Jay Gingrich) یکی از محققان این مطالعه می‌گوید: بادامه و اینسولار نقش مهمی در پردازش عواطف دارند.

ما این تغییرات را در موش‌ها پس از قرار گرفتن در معرض "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین" در اوایل زندگی مشاهده کردیم و اکنون این تغییرات را به ناهنجاری‌های رفتاری که بعدا در نوجوانی ظاهر می‌شود، مرتبط می‌دانیم.

نتایج مطالعه‌ای که در سال 2016 انجام شد، نشان داد، افرادی که در معرض "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین" قرار گرفته بودند، در سن 15 سالگی، احتمال افسردگی زیادی داشتند.

اکثر افرادی که داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند به مشکلات تشخیصی پزشکی یا روانپزشکی مانند افسردگی بالینی یا اضطراب مبتلا هستند و می‌توان گفت که داروهای ضد افسردگی عامل اصلی ناهنجاری در فرزندانشان است.

تحقیقات دیگری نیز نشان داده است که حجم بادامه در فرزندان مادران دارای افسردگی، بدون در نظر گرفتن مصرف داروهای ضد افسردگی، متفاوت است.

"جاناتان پوسنر"(Jonathan Posner)، یکی دیگر از محققان این مطالعه، می‌گوید: داروهای مهارکننده‌ غیرانتخابی بازجذب سروتونین می‌تواند گزینه خوبی باشد.

گینگریچ افزود : به نظر می‌رسد در ماه‌های اول و دوم، خطر کمتر باشد. بنابراین شما می‌توانید دوز را در سه ماهه سوم کاهش دهید و یا یک دارو ضد افسردگی مهارکننده غیرانتخابی بازجذب سروتونین مصرف کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:57:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4949.html
<![CDATA[با ویتامین B1 به طور کامل آشناشوید]]> با ویتامین B1 به طور کامل آشناشوید


مادرانه : مصرف ویتامین ها باعث عملکرد بهتر بدن و پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود،در این مقاله شما را با فواید سلامتی مصرف ویتامین B1 یا همان تیامین بیشتر آشنا می کنیم.


آشنایی با ویتامین های گروهB
خانواده ویتامین B به طور کلی شامل ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیکوتینیک اسید/ نیاسین / نیاسین آمید)، ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)، ویتامین B6 (پیریدوکسین)، ویتامین B12 ( سیانو کوبالامین) و ویتامین B9 ( اسید فولیک / فولاسین) هستند. با این حال، برخی از محصولات شامل تمام این مواد تشکیل دهنده نیستند و ممکن است شامل برخی دیگر از آنها مانند ویتامینB10 (بیوتین)، پارا آمینوبنزوئیک اسید (PABA)، کولین بیاتارتات و inositol باشد.
 
تیامین چیست؟
ویتامین B1 یا تیامین به پیشگیری از عوارض در سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. این ویتامین همچنین الکترولیت ها را به داخل و خارج از سلول های عضلانی و عصبی در جریان می اندازد. تیامین کمک می کند تا از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است، جلوگیری شود.

کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. ممکن است مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت نیز در صورت کمبود تیامین به وجود آید. ضعف عضلانی ممکن است ایجاد شود، و علائم قلبی عروقی مثل بزرگ شدن قلب نیز ممکن است رخ دهد.

الکل باعث کمبود تیامین می شود. مصرف زیاد الکل می تواند به این معنی باشد که فرد از مواد غذایی خود تیامین را جذب نمی کند.

سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر روی افراد مبتلا به مصرف مزمن الکل تاثیر می گذارد. این سندرم با کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند کشنده باشد. افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و افرادی که الکل را ترک می کنند ممکن است بتوانند از تزریق تیامین برای کمک به بهبودی خود استفاده کنند.

سایر بیماری ها، مانند اچ آی وی نیز می توانند جذب مواد مغذی را کاهش دهند. این کمبود می تواند به کمبود ویتامین B1 منجر شود.

ویتامین B1 چه کاربردی دارد؟
ویتامین B1 یا تیامین، به جلوگیری از بیماری های سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. همچنین در جریان الکترولیت ها در سلول های عضلانی و عصبی درگیر است.
این ویتامین از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است جلوگیری می کند.
کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. در اثر کمبود تیامین مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف ماهیچه و علائم قلبی عروقی اتفاق می افتد.
مصرف الکل باعث کمبود تیامین می شود زیرا الکل در فرآیند جذب تیامین توسط بدن اختلال ایجاد میکند.
سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افرادی که الکل زیاد می نوشند تاثیر می گذارد. این بیماری به کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد.
افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و کسانی که الکل دفع می کنند ممکن است برای بهبود به تزریق تیامین روی آورند.

ویتامین B1 یا تیامین، به جلوگیری از بیماری های سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. همچنین در جریان الکترولیت ها در سلول های عضلانی و عصبی درگیر است.
این ویتامین از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است جلوگیری می کند.
کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. در اثر کمبود تیامین مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف ماهیچه و علائم قلبی عروقی اتفاق می افتد.
مصرف الکل باعث کمبود تیامین می شود زیرا الکل در فرآیند جذب تیامین توسط بدن اختلال ایجاد میکند.

سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افرادی که الکل زیاد می نوشند تاثیر می گذارد. این بیماری به کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد.
افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و کسانی که الکل دفع می کنند ممکن است برای بهبود به تزریق تیامین روی آورند.

میزان نیاز بدن به ویتامین B1 در طول روز :
متخصصان میزان مصرف روزانه (RDA) تیامین خوراکی را برای آمریکایی ها ۱٫۲ میلی گرم برای مردان و ۱٫۱ میلی گرم برای زنان بالای ۱۸ سال توصیه می کنند. زنان باردار یا شیرده در هر سنی که باشند باید هر روز ۱٫۴ میلی گرم از این ویتامین مصرف کنند.
محققان مؤسسه The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements خاطر نشان می سازند که یک وعده از غلات صبحانه غنی شده حاوی ۱٫۵ میلی گرم تیامین است که بیشتر از ۱۰۰ درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می کند.

یک تکه نان کامل گندم حاوی ۰٫۱ میلی گرم یا ۷ درصد از نیاز روزانه این ویتامین است. در حالی که پنیر، مرغ و سیب حاوی تیامین نیستند.

آشنایی با منابع ویتامین  B1
تیامین به مقدار فراوان در جوانه گندم ، نان ، نخود ، لوبیا ، چاودار، برنج کامل، اسفناج ، کلم، هویج و بسیاری از سبزیها ، گردو ، بادام ، فندق ، انجیر ، جگر ، تخم مرغ ، شیر ، پنیر، و ماست در مخمر آبجو، پسته خام ،حبوبات ،سیرابی،شیردان و گوشت، دانه های گل آفتابگردان، سویا فراوان وجود دارد. افراط در خوردن مواد قندی سبب کمبود این ویتامین میشود، همچنین پوشیدن لباسهای نایلونی و پلاستیکی باعث نابودی آن میگردد.
سبوس منبع غنی ویتامین B1 است و با گرفتن پوست غلات برای تهیه آرد سفید قسمت اعظم ,ویتامین B1 از دست می رود . از اینرو توصیه می شود از نانهای سبوس دار مثل سنگک ، بربری و بیسکویت هایی که با آرد سبوس دار تهیه می شود استفاده کنید . اگر از جگر غذایی تهیه می کنید ، بهتر است آنرا قبل از پخت در فریزر قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید . بهتراست بدانید ، مصرف ماءالشعیر و یا جوانه گندم نیزمیزان زیادی ویتامین B1 به بدن ما می رساند .

منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:44:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4948.html
<![CDATA[مصرف شاهدانه و فواید آن برای سلامتی]]> مصرف شاهدانه و فواید آن برای سلامتی

مادرانه :
دانه شاهدانه یکی از مفیدترین و بهترین دانه ها برای سلامت بدن انسان است.شاهدانه حاوی ویتامین های زیاد و خواص شگفت انگیزی است که مصرف آن باعث بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.


آشنایی با گیاه شاهدانه :
شاه دانه گیاهی شبیه به گزنه است که بلندی اش تا دو متر می‌رسد. دارای غنچه های متعدد، برگهای کشیده و دانه‌های ریز است. همچنین از دانه‌ها جهت تهیه روغن و تولید صابون استفاده می‌شود. برگ‌ها و غنچه مستقیماً یا جهت تولید بنگ استفاده می‌شد.تی‌.اچ.سی در گونه ماده این گیاه غلظت بیشتری دارد. بر طبق بیانات مورخین، شاهدانه از اولین گیاهانی بوده که توسط بشر کشت شده‌است و استفاده از برگ و غنچه شاهدانه (کانابیس) به عنوان محرک به بیش از ۳۰۰۰ سال قبل از میلاد می‌رسد. بر طبق گزارش سازمان ملل، سالانه حدود ۱۶۴ میلیون نفر از شاهدانه به عنوان محرک استفاده می‌کنند و این در حالی است که قریب به ۲۳ میلیون نفر آنرا روزانه مصرف می‌کنند. در بعضی از کتب قدیمی به کانابیس گیاه مقدس می‌گفتند. از این گیاه جهت درمان بعضی بیماری ها -کم کردن درد قاعدگی خانم ها -درمان افسردگی و… استفاده می‌شود. شاهدانه در استانهای فارس، اصفهان، تهران و شمال ایران کشت می‌شود. این گیاه در ایران به نام وید یا کنف نیز شناخه میشود.
 
طبع شاهدانه:
برگ شاهدانه بر اساس گفته های طب سنتی دارای طبیعتی سرد و خشک است اما تخم آن طبیعتی گرم و خشک دارد.
نحوه مصرف شاهدانه :
به دلیل آنکه تمام دانه ها دارای مقدار زیادی چربی هستند مصرف آن ها نباید از حد مجاز بیشتر باشد.میزان مصرف شاهدانه در طول روز اگر 3 یا 4 قاشق باشد کافی است اما نباید بترسید که عوارضی مانند عوارض گیاه ماری جوانا داشته باشد.اگرچه هر دو به یک خانواده تعلق دارند اما اثرات متفاوتی را دارا هستند.
 
شاهدانه حاوی چه ویتامین هایی می باشد :
ویتامین A( 3800 IU Mg به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B1( 0.4 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B2( 0.11 میلی گرم به ازای هر گرم)
ویتامین B3(2.8 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B6(0.12 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین D(77.5 IU mg به ازای ۱۰۰ گرم)
ویتامین E(90 mg IU mg در هر ۱۰۰ گرم)


زیبایی پوست با مصرف شاهدانه:
شاهدانه دارای اسید چرب میباشد.میدانید که در اثر کمبود اسید چرب در بدن مشکلاتی نظیر مشکلات پوستی به وجود میاید.ترک خوردن پاشنه ی پا،به وجود آمدن لکه های سفت بر روی پوست و همینطور اگزاما ها شامل این مشکلات میشوند.

با توجه به نتایج تحقیقات میتوان دریافت که شاهدانه در درمان این بیماری ها بخصوص اگزما مؤثر است.
 
بهبود آرتروز و درد مفاصل با مصرف شاهدانه:
مطالعه شش ماهه‌ای که نتایج آن در مجله Arthritis and Rheumatism منتشر شده است نشان می‌دهد مصرف GLA (که در شاهدانه نیز یافت می‌شود) می‌تواند نشانه‌های آرتروز را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، شاهدانه نسبت خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ و ۶ را دارد و سرشار از مواد معدنی است. همین امر به کاهش التهاب بدن کمک خواهد کرد. برای اینکه بتوانید از خواص درمانی شاهدانه استفاده کنید، یک قاشق غذاخوری از روغن آن را به همراه روغن ماهی با کیفیت مصرف نمایید.

مصرف شاهدانه باعث سلامت قلب می شود :
مصرف شاهدانه و همچنین روغن شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود.بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسید های چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند.تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود.


فواید استفاده از شاهدانه در دوران بارداری :
در دوران بارداری از شاهدانه برای جلوگیری از استفراغ شدید استفاده میکنند همچنین این گیاه در بهبود درد های پس از زایمان مؤثر است و آن ها را التیام میبخشد اما زیاده روی در مصرف آن در دوران بارداری خطرناک است همچنین از مصرف گیاه شاهدانه در این دوران باید جلو گیری کرد.

سایر فواید شاهدانه :
– ضد اسپاسم و انقباضات عضلانی است.
– مسهل است و در درمان یبوست کاربرد دارد.
– برای افرادی که دچار احتباس ادرار شده‌اند، کارساز است.
– ضد انگل معده است.
– در استعمال خارجی به خصوص روی تاول‌ها کاربرد دارد.
– گیاه شاهدانه ارزش زیادی برای معالجه کزاز دارد.
– گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است.
– خوردن برگ آن رطوبت‌های معده را خشک می کند.
– روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است.

لازم به ذکر است که خوردن زیاده از حد آن مضر است و موجب سردرد، تاری دید و درد معده می‌شود و در موارد مصرف زیاد، استفراغ نیز دیده شده است.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:38:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4947.html
<![CDATA[بچه های که نفس کم می آورند]]> بچه های که نفس کم می آورند


مادارنه : بیماری سی اف یا همان سیستیک فیبروزیس از جمله بیماری هایی است که در دسته بیماری های اتوزومی مغلوب جای می گیرد. در این نوع بیماری ها ژن معیوب توسط والدین به فرزندان منتقل می شود.
بیماری سیستیک فیبروزیس سیستم گوارش و دستگاه تنفسی فرد را با شدت های متفاوت درگیر می کند و باعث به وجود آمدن مشکلات بسیاری برای افراد می شود. نقص ژنی در این بیماران موجب می شود که ترشحات بدن از جمله ترشحات درون راه های هوایی وروده، به جای این که رقیق و لغزنده باشد، غلیظ و چسبناک باشد.

به دنبال این اشکال در ترشحات، گرد و غبار و میکروب های وارد شده به ریه ها به خوبی پاکسازی نمی شود و موجب بروز عفونت های مزمن و طولانی و گاهی خطرناک در ریه ها می شود.

همچنین در این بیماری راه خروجی ترشحات لوزالمعده به دلیل غلظت بیش از حد بسته می شود و غذاهایی که بیمار می خورد، به خوبی هضم و جذب نمی شود که این بخش از بیماری نتیجه نارسایی لوزالمعده است.

مدیرگروه بیوشیمی دانشکده پزشکی مشهد درباره این بیماری گفت: معیارهای تشخیصی این بیماری به وجود یک یا چند ویژگی بالینی رایج، سابقه خانوادگی یا آزمایش غربالگری مثبت نوزاد و همچنین شواهد آزمایشگاهی از اختلال عملکرد پروتئین CF transmembrane conductance regulator (CFTR) نیاز دارد.

دکتر «سیداسحاق هاشمی» با تاکید بر لزوم تشخیص به موقع بیماری افزود: تشخیص های آزمایشگاهی این بیماری شامل غربالگری نوزادی، تست عرق و بررسی DNA است.

وی با اشاره به این که عرق این بیماران شورتر از دیگر افراد است، ادامه داد: در تست عرق میزان غلظت یون کلر سنجیده می شود که غلظت غیر طبیعی این یون به دلیل موتاسیون در ژن کد کننده پروتئین CFTR است.

اگر تست عرق به درستی انجام شود، نتایج آن و ارتباطش با بیماری بسیار معتبر است با این حال برخی از گزارش ها حاکی از تشخیص های نادرست این تست است.

دکتر «هاشمی»دقیق ترین شیوه تشخیص بیماری را آزمایش ژنتیک دانست و اظهار کرد: اگرچه تست های ژنتیکی دارای اعتبار بسیار بالایی است ولی مشکلاتی از قبیل هزینه بالا و در دسترس نبودن را به همراه دارد.

دکتر «حمیدرضا کیانی فر» معاون آموزشی بیمارستان فوق تخصصی کودکان اکبر مشهد نیز گفت: در سال های گذشته بسیاری از کودکان مبتلا به بیماری سیستیک فیبروزیس در همان سال های اولیه زندگی از دنیا می رفتند، اما امروزه به دنبال پیشرفت های پرشمار در زمینه مراقبت و درمان این بیماران، نه تنها طول عمر آنان افزایش یافته است و بسیاری از آنان به دوره بزرگ سالی می رسند، بلکه کیفیت زندگی این بیماران نیز بهبود قابل توجهی داشته است.

وی افزود: داروی جایگزینی آنزیم های پانکراسی حاوی آنزیم های پانکراسی «آمیلاز و لیپاز» است. این فوق تخصص گوارش و کبد اطفال با اشاره به نارسایی پانکراس این بیماران افزود: این کپسول حاوی تعداد زیادی گرانول است که متناسب با سن و وزن کودک، تعداد گرانول ها شمرده و همراه با هر وعده غذایی به بیمار داده می شود.

وی با تاکید بر لزوم مراقبت دایمی و مادام العمر از این بیماران گفت: کودکان در سنین بالاتر که دوز مصرفی آن ها یک کپسول کامل یا بیشتر است، می توانند کپسول را ببلعند و دوز استانداردی برای جایگزینی آنزیم های پانکراس وجود ندارد.
مشکلات دستگاه گوارش و کمبود ویتامین
وی با اشاره به لزوم مصرف جانبی انواع ویتامین های محلول در چربی ادامه داد: افراد مبتلا به این بیماری به دلیل اختلال در مجاری خروجی آنزیم های پانکراسی، دچار سوء هاضمه و سوء جذب مواد غذایی می شوند و با وجود اشتهای زیاد، اغلب وزن نمی گیرند و این موضوع بدن آن ها را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها و عفونت
می کند.
برای هر بیمار متناسب با سن، جنس، میزان پیشرفت بیماری و بسیاری از زمینه های دیگر، رژیم غذایی منحصر به فرد طراحی می شود.

وی مصرف بیشتر غذاهای پرچرب و پر کالری را مهم دانست و افزود: با مصرف بیشتر چربی و آنزیم های پانکراس، می توان تا حد ممکن نقص عملکرد آنزیم های پانکراس را جبران کرد.

دکتر «کیانی فر» ادامه داد: نیاز به انرژی در این کودکان بسیار بیشتر از دیگر همسالانشان است زیرا همه قوای بدن صرف مقابله با تاثیرات بیماری بر ریه‌ها و سیستم گوارش می‌شود و به همین دلیل مواد غذایی سرشار از انرژی همواره باید در برنامه غذایی شان گنجانده شود. وی با اشاره به این که این بیماران با عرق شور، دفع سدیم بیشتری دارند افزود: در این بیماری لازم است نمک دفع‌شده از عرق کودک جبران و روزانه مقدار کمی محلول نمک همراه با سبزی یا گوشت به کودک داده شود.

کودکانی که نفس کم می آورند
مشکلات تنفسی

دکتر سیدی فوق تخصص ریه اطفال نیز بااشاره به این که تجمع مخاط‌ها در نایژک‌ها زمینه‌ساز مشکلات تنفسی حاد و نارسایی تنفسی می‌شود، گفت: مهم ترین علت تهدید حیات مبتلایان به سی اف مشکلات ریوی است . مخاط غلیظ‌شده سدی ایجاد می‌کند که مانع از جریان هوا می‌شود و حباب‌های ریوی دایم متسع می‌شوند و عملکرد مطلوبی ندارند. وی افزود: در پی تجمع اخلاط در ریه، ترشحات برونشیت‌ها و باکتری‌ها به خوبی دفع نمی‌شود و در نتیجه آمفیزم ریوی (از بین رفتن بافت ریوی) به وجود می‌آید؛ آمفیزم ممکن است در یک لوب ریه، یک یا هر دو ریه به‌طور کامل ایجاد شود که کاهش قدرت تنفس را در پی دارد.

راکد ماندن مخاط‌ها، رشد و تکثیر باکتری‌ها را آسان می‌کند و زمینه‌ساز بروز عفونت‌های ریوی مکرر و وخیم می‌شود.

دکتر سیدی با اشاره به لزوم تخلیه مداوم و همیشگی خلط های ریه، اظهار کرد: اتساع مداوم ریه‌ها تغییر شکل قفسه‌سینه را در پی دارد و در چنین مواردی کودک دچار گوژپشتی شدید و بزرگ شدن قفسه‌ سینه می‌شود.

وی از دیگر عوارض ریوی این بیماری را، نکروز و از بین رفتن برخی بافت های بدن به دلیل نرسیدن اکسیژن برشمرد و گفت: مشکلات تنفسی به‌تدریج به نارسایی تنفسی مزمن می‌انجامد که با کبودی لب‌ها و انگشتان به‌دلیل کاهش اکسیژن خون همراه است و بیمار را بسیار ناتوان می‌کند.
ظاهر ناخن ها
وی گرد شدن ناخن ها یا «چماقی شدن ناخن ها» را در برخی بیماران سی اف، نتیجه مشکلات ریوی مانند عفونت های مکرر و کمبود اکسیژن مزمن دانست و گفت: مهم ترین راه پیشگیری از گردشدن ناخن ها، پاکسازی مکرر راه های هوایی و حفظ عملکرد صحیح ریه است.وی با بیان این که این بیماران باید دو تا چهار بار در روز از مواد استنشاقی مختلف در قالب دستگاه بخور نبولایزر برای رقیق شدن خلط های ریه استفاده کنند، افزود: پس از هر بار استفاده از بخور نبولایزر در روز، این بیماران باید فیزیوتراپی قفسه‌سینه شوند تا به رفع ترشحات نایژه‌ها، بازشدن مجاری تنفسی از مخاط‌ها و بهبود جریان هوا کمک شود. با این روش بروز نارسایی تنفسی تا حد امکان به تعویق می‌افتد.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:30:28 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4946.html
<![CDATA[به چه علت درد کف پا (مورتون نوروما) بروز می کند؟]]> به چه علت درد کف پا (مورتون نوروما) بروز می کند؟


مادارنه : درد کف پا به دلیل التهاب یک عصب در قسمت پا بروز پیدا می کند و از علائم آن می توان به احساس سوزش و درد در قسمت میانی کف پا نام برد،در این مقاله شما را با روش های درمانی مورتون نوروما بیشتر آشنا می کنیم.
نشانه ها و علائم مورتون نوروما :
مورتون نورما معمولاً موجب بروز احساس سوزش، بی‌حسی یا گزگز در سر انگشت سوم، چهارم یا دوم پا می‌شود. همچنین ممکن است درد از قسمت توپ مانند کف پا به نوک انگشتان پا منتشر شود. در برخی موارد فرد در بین انگشتان پای خود احساسی شبیه وجود یک توده تا خوردن جوراب در زیر پا یا وجود ریگ‌های داغ در کفش را تجربه می‌کند.

معمولاً درد مورتون نورما موقتی است و با درآوردن کفش از پا، باز و بسته (خم) کردن انگشتان پا و مالش دادن کف پا برطرف می‌گردد. سرپا ایستادن طولانی‌مدت یا پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند یا نوک‌باریک ممکن است علائم این عارضه را تشدید کند.

 مورتون نوروما چرا تشدید می شود :
برخی از عواملی که احتمال ابتلا به عارضه مورتون نوروما را افزایش می‌دهند عبارتند از:
• کفش پاشنه‌بلند. پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند یا کفش‌های تنگ و نامتناسب می‌تواند باعث اعمال فشار اضافی بر روی انگشتان پا و سینه پا شود.
• برخی از ورزش‌ها. مشارکت در ورزش‌های پرضربه مانند دویدن ممکن است باعث بروز آسیب و ترومای مکرر بر پا شود. ورزش‌هایی که در آنها باید از کفش‌های تنگ استفاده کرد مانند اسکی یا صخره‌نوردی نیز می‌توانند فشار زیادی بر پا وارد کنند.
• بدشکلی پا. افراد مبتلا به پینه در پا، انگشت چکشی، قوس زیاد در پا یا صافی کف پا بیش از سایرین در معرض ابتلا به نورومای مورتون هستند

روش تشخیص درد و گزگز سینه پا و بین انگشتان پا :
معمولا پزشک می‌تواند طی معاینات فیزیکی، ابتلا به موتون نوروما را تشخیص دهد. او قسمت زیر پنجه‌ی پا را با دست خود فشار می‌دهدو یا انگشتان پا را به هم فشار می‌دهد تا دردناک بودن آن را بررسی کند. معاینه‌ی شما همچنین شامل موارد زیر می‌شود:

بررسی دقیق کفش شما
بررسی نحوه راه رفتن


معاینه فیزیکی و مورفولوژیکی پا:
اندازه و فرم پا و انگشتان و نواحی که درد حس می‌شود یا به لمس حساس است.
ارزیابی‌های عملکردی و بیومکانیکال
همچنین ممکن است پزشک شما انجام رادیوگرافی با اشعه ایکس از پا را تجویز کند تا مطمئن شود که مشکل یا اختلال دیگری موجب بروز درد پا نشده است.

مورتون نوروما چگونه درمان می شود :
روش درمان مورتون نوروما به این موضوع بستگی دارد که شدت آسیب عصبی چقدر است و این که شما برای چه مدت زمان به این مشکل دچار بوده‌اید:

درمان‌های اولیه
ممکن است بتوانید خودتان با انجام اقدامات زیر، مشکل مورتون نوروما را برطرف کنید:

از پوشیدن کفش تنگ، پاشنه‌بلند و پنجه باریک خودداری کنید. کفش‌هایی انتخاب کنید که سایز آن کاملا برای شما مناسب است و برای پنجه‌ی پای شما فضای زیادی دارد.
در هر نوبت برای 10 الی 15 دقیقه روی محل مورد نظر کمپرس سرد بگذارید. بین یخ و پوست خود یک پارچه‌ی نازک قرار دهید.
برای کاهش درد و التهاب از داروهای ضدالتهاب استفاده کنید: می‌توانید از داروی ایبوبروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.
تا جایی که می‌توانید به پای خود استراحت دهید. تا جای ممکن از انجام دادن فعالیت‌هایی که موجب فشار به انگشتان پا می‌شود (مانند ورزش‌های راکتی و دویدن) خوداری کنید.
برای شل کردن عضلات اطراف عصب، پای خود را ماساژ دهید.

دارو
داروهای ضدالتهابی بدون نیاز به نسخه پزشک به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. آسپیرین و ایبوپروفن (آدویل، موترین و …) از جمله این داروهای مسکن هستند.
تزریق کورتیکواستروئید

تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند التهاب و تورم و درد را کاهش دهد. در برخی موارد، داروهای مورد استفاده برای برداشتن نوروما مصرف می‌شوند.

اورتوز
• در برخی موارد پدهای نرم گنبدی شکل که داخل کفش‌ها قرار داده می‌شوند به گسترش سرها متاتارسال کمک کرده و فشار را از روی عصب کم می‌کنند.
• جداکننده انگشتان پا همراه با کفش‌های مخصوص می‌تواند روی انگشتان پا قرار داده شود این جداکنندگان انگشت، با پای برهنه نیز استفاده می‌شوند و به بازگرداندن الگوی بیومکانیکال پا که باعث اعمال فشار بر عصب شده است کمک می‌کند.

تزریق کورتیزون
داروهای ضدالتهاب و تزریق کورتیزونرا می‌توان به‌ منظور تسکین درد حاد و التهاب ناشی شده از نوروما تجویز کرد. بیماران می‌توانند به مکان موردنظر بی‌حسی، کورتیزون و دیگر عامل‌ها را تزریق کنند.

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
در روش درمانی پلاسمای غنی از پلاکت (پی آر پی)، عوامل التیام و رشد از خون شخص به دست می‌آید و به منطقه آسیب‌دیده تزریق می‌شود. این امر ممکن است به التیام و بهبودی سریع‌تر بافت آسیب‌دیده کمک کند.

اوزون درمانی
متخصصان ما به ‌منظور تقویت و بازیابی طول طبیعی رباط‌ها از روش پرولوتراپی استفاده می‌کنند. سپس پرولوزون، گاز اکسیژن فعال (اوزون) به اطراف عصب کف پا تزریق می‌شود. برخلاف استروئید که تسکینی موقتی برای التهاب است، این ترکیب می‌تواند عصب را بهبود و همچنین ناحیه آسیب‌دیده را تقویت نماید تا این مشکل برای مدتی طولانی برطرف گردد.
منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:16:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4945.html
<![CDATA[زایمان طبیعی و تضمین سلامت نوزاد]]> زایمان طبیعی و تضمین سلامت نوزاد

مادارنه : یک فلوشیپ نازایی گفت: عمل سزارین احتمال نارسایی تنفسی را در نوزاد تازه متولدشده افزایش می‌دهد که زایمان طبیعی این مشکلات را به وجود نمی‌آورد.

ساغر صالح پور فوق تخصص زنان و زایمان؛ در خصوص فواید عمل زایمان طبیعی نسبت به سزارین اظهار کرد: سزارین عمل جراحی است که رحم و شکم باز می‌شود و ممکن است عوارض جدی برای بدن فرد داشته باشد.

صالح پور افزود: فردی که چند بار عمل سزارین انجام داده ممکن لانه گزینی جنین در او ایجاد شود، لانه گزینی اتفاقی است که جنین به دیواره رحم چسبیده می‌شود؛ زمانی که لانه گزینی رخ می‌دهد مثانه و رحم به مشکل دچار می‌شود.

این فوق تخصص زنان و زایمان با بیان اینکه اگر زایمان طبیعی برای فرد مشکل ساز باشد عمل سزارین به فرد توصیه می‌شود، گفت: اجباری در عمل سزارین نیست اما گاهی بارداری ممکن است با مشکل مواجه شده باشد، در صورتی که رشد جنین طبیعی نباشد، بارداری چند قلویی، لگن تنگ باشد، قبلا سزارین کرده باشد،فرد جراحی‌های دیگر مانند میومکتومی (عمل جراحی فیبروم رحم) انجام داده باشد، سن بالایی داشته باشد، عمل درمان ناباروری انجام داده باشد(IVF) در این صورت فرد عمل سزارین انجام می‌دهد.

وی با بیان اینکه یکبار عمل سزارین برای فرد مشکلی ندارد و مشکل بعدی در عمل‌های بعدی به وجود می‌آید،گفت: عوارض زایمان سزارین بیهوشی، احتمال عفونت بعد از عمل، فشار خون، کنترل نکردن دیابت، سر دردهای احتمالی، ایجاد چسبندگی رحمی، خونریزی بیشتر و غیره است که این موارد در زایمان طبیعی به وجود نمی‌آید و اگر فرد در عمل خود دچار خونریزی شدید شود پزشک مجبور به برداشتن رحم است که قدرت باروی فرد را برای همیشه از او می‌گیرد.

این متخصص زنان زایمان در خصوص عوارض سزارین برای نوزاد خاطر نشان کرد: عمل سزارین ممکن است به قسمت‌های مختلف بدن نوزاد صدمه وارد کند و علاوه بر این ممکن است مشکلات تنفسی و ریوری برای نوزاد به وجود آورد.

صالح پور با تاکید بز اینکه زایمان طبیعی برای فرد ضرری ندارد گفت: زایمان طبیعی بیهوشی، پاره شدن شکم و رحم ندارد و رحم خیلی بهتر و سریع‌تر از سزاین جمع شده، نوزاد در کانال زایمان بلوغ ریه‌اش بهتر می‌شود و مادر بعد از زایمان می‌تواند خیلی بهتر به فعالیت‌های خود ادامه دهد در صورتی که در سزایرین اینگونه نیست.

وی گفت: مادرانی که قصد بارداری دارند باید قبل از بارداری کلاس‌های مرتبط با آن را بگذرانند، قبل از بارداری باید پدر و مادر آموزش‌های لازم را ببینند تا بتوانند به سلامت این دوران را پشت سر بگذرانند؛ دوران بارداری بیشترین اهمیت را در شکل گیری فرزند دارد و باید این دوران زیر نظر پزشک متخصص بگذرد.

این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه عمل سزارین ریسک مشکلات جدی را در بارداری‌های آینده افزایش می‌دهد،گفت: جفت سر راهی و چسبندگی جفت از جمله مشکلاتی است که ریسک عمل سزارین را در بارداری آینده افزایش می‌دهد.

صالح پور یادآور شد:کودکانی که به روش سزارین متولد می‌شوند، نیاز به مراقبت بیشتری دارند نوزاد اصولا نیاز به بستری شدن در بخش مراقبت‌های ویژه، به دلیل مشکلات تنفسی نیاز دارد؛ ریه‌های نوزاد در رحم مادر حاوی مایعی است که در حین زایمان، تولید آن متوقف شده است و پس از آن ریه مایع را کاملا تخلیه یا جذب می‌کند؛ در عمل سزارین این عمل اتفاق نمی‌افتد و احتمال نارسایی تنفسی در نوزاد تازه متولدشده را افزایش می‌دهد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Tue, 10 Apr 2018 21:04:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4944.html
<![CDATA[علت حرکت جنین در رحم کشف شد]]> علت حرکت جنین در رحم کشف شد


مادارنه : محققان کشف کرده اند که بچه ها برای داشتن استخوان ها و مفاصل قوی، نیازمند حرکت درون رحم هستند.

سلول ها در جنین اولیه سیگنال های زیستی را دریافت می کنند که آن ها را برای تبدیل شدن به انواع مختلف بافت ها در جایگاه های مختلف بدن هدایت می کند.

برای مثال، استخوان های بدن نیازمند قدرتمند و مقاوم بودن هستند تا بتوانند از بدن ما محافظت کنند و این در حالی است که مفاصل ما باید حرکت نرمی داشته باشند.

در نتیجه در محل مفاصل، استخوان ها با یک غضروف صاف و لغزنده پوشانده می شوند. سلول ها در جنین اولیه، بسته به جایگاه شان، باید برای تبدیل شدن به استخوان یا غضروف هدایت شوند.

با شناسایی و درک نحوه شکل گیری مفاصل و سیگنال های تاثیر گذار روی این شکل آن ها می توان راهی را برای بازسازی غضروف ها از سلول های بنیادی در آسیب های مفصلی ارائه کرد. یافته های یک مطالعه صورت گرفته در دانشگاه دوبلین نشان داده است که با حرکت جنین در رحم، برخی از برهمکنش های مولکولی کلیدی تحریک می شوند و سلول ها و بافت های جنین را برای ساخت یک اسکلت منعطف قوی هدایت می کنند.

اگر جنین درون رحم حرکتی نداشته باشد، سیگنال های حیاتی یا صادر نمی شوند یا این که سیگنال هایی نامناسبی تولید می شوند که می توانند منجر به تکوین استخوان های شکننده و مفصل های غیر طبیعی در بدن نوزاد شوند.

منبع:مهر

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:53:46 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4943.html
<![CDATA[دوران بارداری و خوردنی‌های غیرمجاز این دوران]]> دوران بارداری و خوردنی‌های غیرمجاز  این دوران


مادارنه : مصرف برخی از مواد غذایی در دوران بارداری ضرر جدی دارد و باید از خوردن آن‌ها خودداری کرد.
بارداری یکی از مهم‌ترین دوران زندگی زنان است. در این دوره زنان با تغییرات بسیاری مواجه می‌شوند که نه تنها جسم بلکه افکار، اولویت‌ها و سبک زندگی آنان را نیز دستخوش تغییر می‌کند.

در این دوران لازم است زنان از خود مراقبت بیشتری داشته باشند و بخصوص به نوع رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنند. در این ۹ ماه مادر تنها نیست و به ویژه به هنگام غذا خوردن باید مراقب کودکی که انتظارش را می‌کشد باشد چرا که برخی از خوراکی‌ها نه تنها به سلامت مادر بلکه به جنین نیز آسیب می‌زنند.

 از جمله خوراکی‌هایی که باید از مصرف آن در این دوران خودداری کرد شامل موارد زیر است.

- ماهی جیوه‌دار: جیوه به شدت سمی است. به طور کلی پیشنهاد می‌شود از مصرف ماهی‌های حاوی جیوه خودداری شود به همین دلیل زنان باردار حتما باید از خوردن این نوع ماهی‌ها پرهیز کنند. زنان باردار نباید در طول یک ماه بیش از یک یا دو وعده از چنین ماهی‌هایی مصرف کنند.

- کافئین: کافئین در قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه موجود است که مصرف آن در میان مردم جهان بسیار بالاست. هرچند مصرف کافئین آن هم به میزان بالا برای زنان باردار توصیه نمی‌شود. کافئین به راحتی جذب شده و با تاثیرگذاری روی جنین می‌تواند به کاهش رشد آن و تولد نوزاد با وزن پایین منجر شود.

- خوراکی‌های فرآوری شده: زنان باردار باید از مصرف خوراکی‌های فرآوری شده که حاوی آرد تصفیه شده است، پرهیز کنند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی نگه‌دارنده‌ها و ویتامین‌های غیرطبیعی مازاد ممنوع است.

- میوه‌ها و سالاد بسته بندی‌شده: مصرف این نوع از مواد غذایی برای زنان باردار بی‌خطر نیست زیرا میوه‌ها و سالاد بسته بندی‌شده حاوی نگه‌دارنده‌های غیر طبیعی است تا بتوان مدت زمان بیشتری آن را نگه‌داری کرد. به گفته پزشکان مصرف این خوراکی‌ها به طور مستقیم بر سلامت نوزاد تاثیر منفی می‌گذارد.

- تخم‌مرغ خام: تخم‌مرغ خام حاوی سالمونلاست. این باکتری به عفونت منجر می‌شود که علائم آن تنها در مادر ظاهر می‌شود. این علائم شامل درد شکمی، حالت تهوع، استفراغ و تب است.

- جوانه خام: مصرف جوانه برای سلامت مفید است اما نوع خام آن برای زنان باردار مفید نیست. نوع خام جوانه می‌تواند به باکتری سالمونلا آلوده باشد.

- مواد الکلی: مصرف این مواد به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و در زنان باردار نیز خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:45:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4942.html
<![CDATA[زمانی که می‌توان شیر مادر اهدا کرد]]> زمانی که می‌توان شیر مادر اهدا کرد


مادرانه: قطعاً کار خیر هیچ محدودیت و یا دامنه خاصی ندارد. می‌توان هر چیز مفیدی را به هرکسی که نیاز به آن دارد، خیرات کرد. نمونه بارز این مطلب کار یک زن آمریکایی در اهدای شیر خود است.

خانم آماندا لارنز از ایالت داکوتای جنوبی آمریکا چهار فرزند دارد که هم‌اکنون آخرین آنها شیرخواره است. او یک روز تصمیم گرفت شیر خود را اهدا کند. درحقیقت این تصمیم زمانی به ذهن آماندا رسید که دوستش دوقلویی نارس به دنیا آورد و او فهمید که شیر مادر چقدر باارزش است.

آماندا پیش از این کار با یک شیرخوارگاه کودکان تماس گرفت و از آنها برای نحوه نگهداری موثر از شیر خود سوال کرد. او سپس به دانشگاه آیوا رفت تا برای آزمایش سلامتی خود و شیری که قرار بود اهدا کند آماده شود. مجموع آزمایش‌ها و اسکن‌های دقیق روی سلامت شیر او سه هفته طول کشید.

نهایتاً خانم لارنز شیر خود را برای اهدا دوشید. دانشگاه آیوا برای اینکه بتواند کیفیت شیر مادر را حفظ کند، ۸ دستگاه خنک‌کننده تهیه کرد تا شیر منجمد شده او را برای مصرف به نقطه معین ارسال کند. در مجموع، خانم لانرز ۱۴ کیسه شیر که برای تغذیه ۲ هزار کودک کافی بود تهیه کرد.

آماندا می‌گوید تا وقتی که به فرزند کوچک خود شیر می‌دهد دوست دارد به اهدای شیرش ادامه دهد. او از همه مادرانی که به فرزند خود شیر می‌دهند نیز خواست این کار خیر را انجام دهند.

منبع: edition.cnn.com

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:40:02 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4941.html
<![CDATA[افزایش سندروم متابولیک با مصرف شیرین کننده های کم کالری]]> افزایش سندروم متابولیک با مصرف شیرین کننده های کم کالری

مادرانه : حدود 34 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دارای سندرم متابولیک هستند که عبارتند از: فشار خون بالا؛ قند خون بالا؛ سطح کلسترول بالا؛ و چربی شکمی. ما می دانیم که سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری رگ های خونی را دو برابر می کند، و افراد را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. افراد مبتلا به سندرم متابولیک همچنین 3 تا 5 برابر بیشتر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند.

به تازگی در “خبرهای پزشکی امروز”، ما بررسی کردیم که چگونه سندرم متابولیک می تواند توسط یوگا کنترل شود.

در یک مطالعه که در مجله “پزشکی و علوم ورزشی” در اسکاندیناوی منتشر شد، متوجه شده اند که شرکت کنندگان در دوره های آموزشی یوگای یک ساله، کاهش میزان آديپوكين های التهابی و افزایش آديپوكين های ضد التهابی را نشان دادند. (آدیپوکین ها، پروتئین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را برای افزایش یا کاهش التهاب تعلیم می دهند.) بنابراین، به نظر می رسد که یوگا با کاهش التهاب به افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می کند، به این ترتیب آنها می توانند علائم خود را بهتر کنترل کنند. یکی دیگر از مطالعات اخیر حاکی از آن است که ترکیبات موجود در آبجو می تواند به وسیله کمک به بهبود مقاومت به انسولین در بدن، برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک مفید باشد.

1- شیرین کننده ها، سلول های بنیادی و الگوهای چربی
در مطالعه ای جدید، محققان دانشگاه جورج واشنگتن در واشنگتن D.C.، اثرات یک شیرین کننده کم کالری به نام سوکرالوز را بر سلول های بنیادی انسان از بافت چربی بررسی کردند. این ها در آزمایشگاه ها در یک ظرف پتری آزمایش شدند که در یک محیط که ترویج دهنده چاقی بود، شبیه سازی شده بود.

(ظروف پتری، یک ظرف کوچک، دایره ای، شفاف با یک سرپوش است، که برای کشت میکروارگانیسم ها استفاده می شود.) این دانشمندان غلظت معمول سوکرالوز را در خون افرادی که مقادیر بالاتری از شیرین کننده های کم کالری مصرف می کردند، شبیه سازی کردند. هنگامی که این غلظت به سلول های بنیادی منتقل شد، تیم متوجه افزایش حالت ژن های مرتبط با تولید چربی و التهاب شد.

نویسندگان، این تحقیق را با یک آزمایش جداگانه شامل بیوپسی نمونه هایی از چربی شکمی از افرادی که مصرف کنندگان منظم شیرین کننده های کم کالری بودند، دنبال کردند. در نمونه های چربی از افرادی که وزن سالم داشتند، آنها افزایش قابل توجهی در حالت ژن مشاهده نکردند، اما در نمونه های چربی از شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق، به مقدار قابل توجه و بیش از حدی، حالت ژن های القاء کننده التهاب و تولید چربی وجود داشت.

نویسندگان این مطالعه معتقدند که وجود این الگوها در حالت ژن، شرایط مطلوبی برای سندرم متابولیک ایجاد می کند که به نوبه خود باعث افزایش خطر ابتلا به پیش دیابت و دیابت می شود.

2- یافته ها “باید نگران باشند.”
همکار این تحقیق، Sabyasachi Sen که استاد دانشکده پزشکی دانشگاه جورج واشنگتن است، نتایج را توصیف می کند:

“مطالعات مبتنی بر سلول های بنیادی ما نشان می دهد که شیرین کننده های کم کالری در مقایسه باسلول هایی که در معرض این مواد قرار نگرفته اند، به صورت وابسته به دوز، باعث افزایش تجمع چربی درون سلول ها می شود؛ به این معنی که با افزایش دوز سوکرالوز، بیشتر سلول ها افزایش تجمع قطرات چربی را نشان می دهند.” “این به احتمال زیاد با افزایش میزان وارد شدن گلوکز به سلول ها و از طریق افزایش فعالیت ژن هایی به نام “انتقال دهنده های گلوکز” رخ می دهد.”

پروفسور سن توضیح می دهد که این یافته ها باید به ویژه برای افرادی که چاق هستند و مبتلا به پیش دیابت و دیابت هستند، نگران کننده بوده و باید به آن توجه داشته باشند، زیرا این افراد در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی هستند.

دانشمندان بر این باورند که افزایش بیش از حد حالت ژن های مرتبط با چربی در این افراد بیشتر قابل توجه است، زیرا میزان گلوکز خونشان افزایش یافته است که باعث ایجاد مقاومت به انسولین می شود.
منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:50:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4940.html
<![CDATA[از بین بردن ترس در کودکان با این 5 کلید طلایی]]>  از بین بردن ترس در کودکان با این 5 کلید طلایی

مادارنه : ترسیدن یکی از طبیعی ترین صفات کودگان است. اغلب کودکان از تاریکی، تنهایی، دور بودن از پدر و مادر خود و یا … می ترسند. وجود این ترس ها امری بسیار طبیعی است و فقط کودک شما نیست که از این گونه مسائل رنج می برد. اما این هنر والدین که با شیوه درست ترس های کودک خود را از بین ببرند و با آن مقابله کنند.
یک الگوی واقعی در خانه

یادتان نرود که شما الگوی فرزندتان هستید. مادری که با دیدن یک سوسک جیغ می‌کشد و تا روی مبل‌ها می‌دود و یا پدری که از ارتفاع می‌ترسد و مواردی از این دست، باعث می‌شود که کودک هم الگوبرداری کند.

او نیز باور می‌کند این مسائل ترسناک هستند و حتما از آنها خواهد ترسید. بنابراین سعی کنید ترس‌های خود را از بین ببرید یا دست‌کم جلوی کودک، آنها را بروز ندهید. البته این به معنی مخفی‌کاری نیست. خیلی ساده با او در مورد ترس‌های‌تان صحبت کنید که فکر نکند اگر می‌ترسد، احساس غیرعادی را تجربه می‌کند.

خوب است که او بداند شما هم می‌ترسید به دندانپزشک بروید و آمپول بی‌حسی دندانپزشکی واقعا دردآور است اما می‌روید چون سلامتی مهم است. منظور از اینکه الگوی خوبی در شجاعت باشید عکس‌العمل‌هایی مانند جیغ‌زدن و غیره است که کودک می‌تواند به سادگی الگوبرداری کند وگرنه هر آدمی ممکن است از چیزی بترسد.


پای میز مذاکره اما با زبان کودکانه
هیچ ترسی با تأیید شدن و محبت‌کردن درمان قطعی نمی‌شود. این کارها فقط کودک را آرام‌تر می‌کند تا وارد مرحله اصلی‌تر برای غلبه بر ترس‌ هایش بشود. مرحله اصلی، صحبت کردن در مورد ترس است. شما باید مسائل را خیلی واضح و به زبان کودکانه برای او توضیح دهید. وقتی کودکتان ازمحبت همیشگی شما مطمئن شد و آرام گرفت، بعد از اینکه آزادانه احساسش و ترسش را بیان کرد، نوبت به آن می‌رسد که به حرف‌های شما گوش دهد.

شنیدن توضیحات برای برخی از کودکان حس امنیت و خاطرجمعی دارد. مثلا اگر کودکی از صدای بلند جاروبرقی می‌ترسد، برای او توضیح دهید که چون قرار است تمام آلودگی‌ها را جمع کند، نیاز به موتوری قوی دارد و این صدا برای نابود کردن آلودگی‌ها لازم است اما هیچ وقت نمی‌تواند یک کودک را بخورد. حتی می‌توانید دستان او را به دهانه جاروبرقی وقتی خاموش است نزدیک کنید و بگویید که هیچ کودک و حتی عروسکی از دهن جاروبرقی رد نمی‌شود و فقط گرد و خاک می‌توانند وارد شکم جاروبرقی‌ها شوند، توضیحاتی همین قدر ساده و کودکانه که برای او قابل درک باشد.
سوسک‌ها زیبا نیستند
به شعور کودکتان توهین نکنید. وقتی با او در مورد ترس‌هایش حرف می‌زنید بدانید که او هر چیزی را باور نمی‌کند. غول‌ها برای نگهداری از کودکان ساخته نشده‌اند، هر کودکی می‌داند که این کار فرشته‌هاست. دکترها فقط کودکان را نوازش نمی‌کنند چون کودک شما دفعه قبل تجربه آمپول و درد آن ‌را دارد. توضیحات شما همانقدر که باید کودکانه و ساده و آرامش‌بخش باشد، همانقدر هم باید واقعی بوده و اعتماد کودک‌تان را سلب نکند. دروغ گفتن به بچه‌ها درباره یک شرایط ترس‌آور معمولا ترس بیشتری به‌دنبال می‌آورد. گفتن حقیقت و آماده کردن کودک برای شرایط ترس‌ آور می‌تواند به بچه‌تان کمک کند تا آن را مدیریت کند. کودک شما باید یاد بگیرد که احساس‌های تلخ و بد هم وجود دارد و باید با واقعیت آن روبه‌رو شد اما به روش صحیح.

در هرشرایطی دوستت دارم
تصور کنید که شما از رانندگی می‌ترسید و همسرتان به‌خاطر این کار به شما بی‌توجهی کند، تحقیر شوید و احساس گناه از این ترس آزارتان دهد. این رفتار چه اثری بر روحیه شما و ترسی که از رانندگی دارید، خواهد گذاشت؟ حال اگر همسرتان با مهربانی پذیرای احساس‌تان شود و به حرف‌تان گوش کند و بگوید که هر کمکی خواهد کرد تا این ترس آزارتان ندهد، چه تجربه احساسی خواهید داشت؟ کودک شما هم وقتی ترسش را بروز می‌دهد، نیاز دارد تا مورد توجه و محبت شما قرار بگیرد. فکر نکنید اگر بی‌توجهی کنید، مجبور می‌شود بر آن غلبه کند. در آن صورت او دنیا را جای ناامنی می‌شناسد و در آینده به ضررش خواهد بود.

دریافت عشق و علاقه، دلداری صحیح و ایجاد حس امنیت به فرزند شما کمک می‌کند تا در برابر فشارهای روحی حاصل از ترسش مقاومت کند. کودکتان را وقتی ترسیده است در آغوش بگیرید و محکم به‌خود فشار دهید و در گوش او بگویید که کمکش می‌کنید تا بر این ترس غلبه کند. وقتی خودتان کنار کودک نیستید هم می‌توانید از روش‌هایی کمک بگیرید که او محبت را کنار خود حس کند و آرام‌تر شود؛ مثلا عروسک مورد علاقه‌اش را با خود به زمین بازی ببرد اگر ترس او از محیط‌های ناآشناست یا بالشی را که خیلی دوست دارد و به آن عادت را شب‌ها که از تاریکی می‌ترسد بتواند در آغوش داشته باشد. فراموش نکنید محبت بی‌قید و شرط شما معجزه می‌کند.
لولو بازی‌های درمانگر
بازی، دنیای کودکان است و بسیاری از مشکلات روحی و حتی اختلال‌های رفتاری در کودکی به کمک بازی‌ها درمان می‌شود. مثلا ترس از جاروبرقی می‌تواند در یک خاله بازی و استفاده از جاروبرقی اسباب‌بازی و مرحله بعد جاروبرقی واقعی بدون اینکه به برق زده شود، کنترل شود.

بچه‌ها نقش‌هایشان را در بازی‌ها باور می‌کنند. آنها اگر در بازی بیمار می‌شوند و به دکتر مراجعه می‌کنند، واقعا بیمار هستند و دکتر رفته‌اند. پس اگر او از معاینات پزشکی می‌ترسد، خرید لوازم پزشکی پلاستیکی و همچنین استفاده از آنها در خلال بازی می‌تواند کمک زیادی به برطرف‌شدن این ترس بکند. حتی نقاشی کشیدن هم می‌تواند کمک خوبی در شناخت عمق ترس یک کودک باشد. گاهی از او بخواهید تا برای‌تان نقاشی بکشد و بعد در مورد آن حرف بزند.

رنگ‌هایی که استفاده می‌کند و خطوط نقاشی او، همگی نشان‌دهنده حالات روحی اوست. می‌توانید در مورد نقاشی او سوالاتی بپرسید که جواب‌هایش به روند درمان شما کمک کند. کودکی که آسمان را تیره می‌کشد از اضطراب رنج می‌برد. کمک‌درمانی که بازی‌ها می‌توانند داشته باشند علاوه بر شناخت بهتر مشکل این است که در خلال بازی می‌توان مشکل را به‌صورت وانمودی بر طرف کرد. مثلا هیولایی ساخت که سیاه نیست و اتفاقا رنگارنگ است اما بعد از تمام‌شدن آن، به راحتی خرابش کرد. بازی درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای از بین بردن ترس کودک شماست.

منبع : باشگاه خبرنگاران
 

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:36:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4939.html
<![CDATA[تقویت حافظه با این روش شگفت انگیز!]]> تقویت حافظه با این روش شگفت انگیز!


مادرانه : حواس پرتی یکی از جمله اصلی ترین مشکلاتی است که اغلب افراد به آن مبتلا هستند. افراد حواس پرت اغلب وسایل شخصی خود تلفن همراه و یا کیف پولشان را در مکان های مختلف جا می گذارند، در به خاطر سپردن دروس دچار مشکل هستند و یا انجام کاری را که به آنها سپرده شده از یاد می برند اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با روشی شگفت انگیز برای تقویت حافظه آشنا کنیم.
دانشمندان آمریکایی، در بررسی جدید خود دریافتند تحریک مغزی در بهبود حافظه جوانان موثر است.
پژوهش جدیدی نشان می‌دهد تحریک مغزی برای جوانان بیش از افراد مسن، مفید است.
دانشمندان “دانشگاه ایلی‌نوی” در اربانا-شمپین(University of Illinois) در آمریکا، دریافتند که این درمان در حقیقت در بهبود حافظه افراد موثر است.

درهرحال، آنها فهمیدند که تاثیر تحریک مغزی در افراد مسن، به اندازه بزرگسالان جوان نیست.
پژوهشگران در این بررسی جدید، 96 نفر را در دو دسته متفاوت مورد بررسی قرار دادند.
48 نفر از شرکت‌کنندگان، بین سنین 18 تا 35 و بقیه بین سنین 60 تا 79 بودند.
دانشمندان برای آزمایش اثرات تحریک مغزی، از شرکت‌کنندگان خواستند 60 چهره و نام را به خاطر بسپارند.

در این آزمایش، تعدادی از شرکت‌کنندگان درمان تحریک مغزی و بقیه درمان “پلاسیبو”(placebo) -روش‌های درمانی صوری و تلقینی که می‌تواند با فریب بیمار اثر مثبتی در روند بهبودی وی داشته باشد- را دریافت کردند.
سپس، پژوهشگران ذهن شرکت‌کنندگان را بلافاصله پس از درمان مورد آزمایش قرار دادند. این افراد برای دومین بار، 24 ساعت پس از آزمایش بررسی شدند.

نهایتا پژوهشگران دریافتند با وجود بهبود حافظه در جوانان، بزرگسالان مسن‌تر، بهبودی در حافظه نداشتند. نتایج این پژوهش، در مجلات ” Gerontology: Psychological Sciences” به چاپ رسید
 
منبع: ایسنا

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:28:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4938.html
<![CDATA[به چه علت دیابت باعث ایجاد ادرار بیش از حد می شود؟]]> به چه علت دیابت باعث ایجاد ادرار بیش از حد می شود؟
 

مادارنه : بیش از 29 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت هستند، اما بیش از یک چهارم این افراد، درواقع آن را نمی دانند. ادرار مکرر ممکن است یکی از اولین نشانه هایی باشد که نشان می دهد شما دارای قند خون بالا هستید، یک نشانه و انگ از دیابت.

وقتی شما مبتلا به دیابت هستید، یعنی بدن شما قادر به تنظیم میزان قند خون شما نیست. قند بیش از حد موجب می شود مایعات بیشتری از طریق کلیه ها عبور کند و تناوب ادراری را افزایش دهد، که به نام polyuria شناخته می شود. دکتر Noah Bloomgarden، استاد گروه پزشکی غدد درون ریز پزشکی دانشکده پزشکی آلبرت اینشتین و غدد درون ریز پزشکی بالینی در بخش غدد درون ریز، دیابت، و متابولیسم در سیستم بهداشت مونته فیور در برانکس، نیویورک می گوید: “دلایل دیگری نیز وجود دارد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند تکرر ادرار و بی اختیاری آن را افزایش دهند. اما شایعترین علت این است که هیپرگلیسمی [قند خون بالا] یا دیابت کنترل نشده وجود دارد.”

درواقع Polyuria مانند بسیاری از عوارض دیگری که معمولا با دیابت ارتباط دارد، مانند نابینایی، بیماری قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، قطع عضو و یا مرگ زودرس، جدی نیست. اما این می تواند نشانه ای از این باشد که قند خون شما بالا است، بنابراین چیزی است که باید با پزشک خود مطرح کنید.

ادرار مکرر تنها مشکل مثانه نیست که در افراد مبتلا به دیابت اتفاق می افتد. آنها ممکن است نیاز به ادرار مکرر داشته باشند (حتی اگر مقدار کمی از ادرار خارج شود)، یک عدم کنترل مثانه که منجر به نشت ادرار و مجاری ادراری یا عفونت های قارچی می شود. چنین عفونت هایی، همچنین می تواند منجر به افزایش فراوانی ادرار و بی اختیاری، به ویژه در سالمندان شود.

دکتر Bloomgarden می گوید: “این واقعا به این بستگی دارد که فرد در معرض گسترش دیابت باشد و سطح قند خون او در کدام سطح کنترل می شود.” اگر دیابت بدون درمان بوده و یا به مدت طولانی کنترل ضعیفی داشته باشد، شما ممکن است به مسائل ثانویه ناشی از گسترش قند در بافت های بدن دچار شوید.

همانطور که بیماری بدتر می شود، قند می تواند بر روی اعصاب اطراف مثانه تأثیر بگذارد. دکتر Bloomgarden می گوید: “با گذشت زمان، این می تواند منجر به اختلال در عملکرد مثانه یا چیزی که ما آن را یک مثانه نوروژنیک می نامیم، شود.”

مثانه نوروژنیک شبیه نوروپاتی دیابتی است که باعث ایجاد سوزش یا بیحسی در پاها می شود. در این مورد، آسیب عصبی مانع از تخلیه کامل مثانه می شود. دکتر Bloomgarden می گوید: “ما معمولا مثانه نوروژنیک را به تنهایی نمی بینیم. معمولا ما انتظار داریم نوروپاتی دیابتی را در جای دیگر نیز ببینیم، به طور مثال در یکی از پاها. سایر عوارض مانند آسیب دیدگی کلیه یا مشکلات چشمی مانند رتینوپاتی نیز ممکن است در یک زمان مشابه ایجاد شود.”

اگر ادرار مکرر یک نگرانی است، با متخصص غدد درون ریز صحبت کنید. این ممکن است به سادگی یک موضوع در دستیابی به کنترل بهتر دیابت باشد، اما متخصص غدد درون ریز شما می تواند مشاوره با یک متخصص اورولوژی را توصیه کند.


منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:23:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4937.html
<![CDATA[رژیم غذایی فوق العاده برای ورزشکاران را بدانید]]> رژیم غذایی فوق العاده برای ورزشکاران را بدانید

مادرانه : رژیم غذایی که شما مصرف می کنید تاثیر بسیار زیادی را در بالا بردن و یا کاهش سطح سلامتی شما دارد. تغذیه یکی از مهم ترین مواردی است که افراد ورزش کار می بایست برای ارتقای قدرت بدنی و بالا بردن سطح آمادگی خود مد نظر داشته باشند. اغلب ورزشکاران در حین تمرین دچار ضعف می شوند و پس از مدت زمانی دیگر قادر به ادامه تمرین کردن نیستند! در ادامه مطلب شما را با یک رژیم غذایی فوق العاده آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

یک متخصص تغذیه گفت: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت‌های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد؛ تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین این گزینه‌ها هستند.

محمد آذرفر متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای جلوگیری از ضعف بدن در زمان ورزش کرد گفت: بدن انسان هنگامی که چربی یا کربوهیدرات می‌سوزاند، سلول‌ها برای اینکه فرآیند شیمیایی خود را کامل کنند نیاز دارند تغذیه اساسی به آن‌ها برسد؛ وقتی فردی از لحاظ وضعیت تغذیه‌ای تعادل نداشته باشد باعث می‌شود سطوح انرژی بدنش تحت تأثیر قرار گرفته و برای فرد خستگی، ضعف بدن و فقدان انرژی را به دنبال داشته باشد.

وی ادامه داد: عضلات بدن انسان اگر به آن‌ها ویتامین و مواد معدنی خاص نرسد از کار نمی‌افتند اما اگر بین این مواد مغذی تعادل وجود نداشته باشد می‌تواند بر روی بدن به روش‌های مختلف تأثیرگذار باشد؛ به طور مثال شاید برای شما هم پیش آمده باشد هنگامی که برای کاهش وزن می‌خواهید ورزش کنید حس می‌کنید بدن شما تمایلی به ورزش ندارد و 5 دقیقه بعد از شروع تمرین احساس خستگی می‌کنید.

این متخصص تغذیه افزود: بدن برای انجام سوخت و ساز به بسیاری از ویتامین‌های گروه «ب» احتیاج دارد؛ اگر برای کاهش وزن نباید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کرد که ویتامین‌های گروه «ب» را به اندازه کافی برای بدن تأمین نکند ممکن است روی سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها اثر بگذارد و باعث شود که فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف بدن و خواب آلودگی داشته باشد؛ ویتامین «س» هم برای بدن ضروری است و علاوه بر اینکه باعث می‌شود بدن در برابر عفونت‌ها از خود مقاومت بیشتری نشان دهد، منجر به بازسازی و حفظ بهتر بافت‌های عضلانی و رگ‌های خونی نیز می‌شود.

وی گفت: برای اینکه بتوان تمرین‌های ورزشی طولانی انجام داد به بافت‌های قوی‌تر عضلانی نیاز است؛ برای اینکه مطمئن شوید که مواد مغذی سالم را به بدنتان می‌رسانید لازم نیست به مقدار زیاد ویتامین و قرص‌های مواد معدنی مصرف کنید بلکه اگر روزانه یک قرص مولتی ویتامین هم مصرف کنید سطوح انرژی بدنتان را تأمین خواهد کرد و بهتر خواهید توانست ورزش کنید. یادآور می‌شویم که پیش از مصرف هرگونه مکملی مشورت با پزشک الزامی است.

آذرفر تصریح کرد: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت‌های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه‌ها هستند. اگر بافت‌های عضلانی بدنتان کمتر کاهش پیدا کند سوخت و ساز بدنتان نیز بهتر خواهد بود و کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. همانطور که می‌دانید اگر سوخت و ساز بدنتان بالا باشد راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم می شود اما اگر سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا کند کاهش وزن سخت‌تر و کندتر خواهد بود.

وی گفت: تغذیه مناسب به این معنی است که از همه مواد مغذی مورد نیاز بدن به اندازه کافی و البته متعادل مصرف شود. موادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌ها شاید بدن بتواند به مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری دوام بیاورد، اما برای مصرف انرژی ذخیره‌اش باید مواد مغذی ضروری دریافت کند.

منبع: فارس
 

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:53:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4936.html
<![CDATA[ازدواج با این زن ها ، هرگز!]]> ازدواج با این زن ها ، هرگز!


مادرانه : ازدواج را می توان یکی از مهم ترین گام های زندگی به شمار آورد، ازدواج عملی است که انسان شخصی را برای ادامه زندگی و همراهی خود به صورت اختیاری می پذیرد و تصمیم می گیرد تا ادامه راه زندگی خود را با او همراه باشد؛ اما امان از یک شریک بد! در این مطلب قصد داریم تا بدترین زنان برای ازدواج را به شما معرفی کنیم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.
۱– خانم‌های فمینیست
این دست از خانم‌ها تصور می‌کنند که تمام ناخوشی‌های زندگی از مردها نشئت می‌گیرد. آنها تصور می‌کنند که وجود خانم‌ها، فرشته وار است و می‌توانند تمام دنیا را عوض کنند، البته فقط در صورتیکه معضل “مردسالاری” از جلوی پای آنها برداشته شود. رفتار این مدل خانم‌ها با آقایون اصلا مناسب و قابل قبول نمی باشد.” بهتر است در هر شرایطی از آنها دوری کنید.
۲- خانم‌های پولکی
خیلی ساده و راحت بگوییم آنها تنها به خاطر پول با شما ازدواج می‌کنند و از آقایون انتظار دارند که تمام هزینه‌های غیر ضروری زندگی آنها را برآورده سازند، او هیچ چیز نیست جز یک انسان مادی. فکر می‌کند که تمام وجودش از طلا درست شده است. او فقط به فکر بر آورده کردن نیازهای خودش است و برای دیگران هیچ اهمیتی قائل نیست. و بهتر است که حواس خود را جمع کنید، چراکه عده بسیاری از دخترهای جوان جزء این گروه قرار دارند. خانم‌های مغرور افراد نا مطبوعی هستند که به دیگران با چشم حقارت نگاه می‌کنند و فقط به خودشان اهمیت می‌دهند و اصلا مهم نیست که قلب دیگران را بشکنند و آنها را آزرده خاطر سازند. او می‌خواهد که همیشه مرکز توجه قرار گیرد و هر کاری که می‌خواهد، انجام دهد و هر کجا که می‌خواهد، برود
۳- خانم‌های رمانتیک
این نوع خانم‌ها زندگی خود را بر طبق فیلم‌های عاشقانه و کتاب‌های رمان سپری می‌کنند. و در عین حال در انتظار شاهزاده ای هستند که با اسب سفیدش از میان آسمان به زمین فرود آید و او را سوار بر اسب سفیدش کرده ، به جایی ببرد که هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، تا بتوانند به خوبی زندگی کنند. آنها دخترهایی هستند که توسط پدر و مادرها و خانواده‌هایشان نازپرورده بار آمده اند و چیزی از واقعیات زندگی نمی دانند. او انتظار دارد کسی تمام مدت از او مراقبت و نگهداری کند، تا مبادا او خواب بدی ببیند و بترسد. فرار کنید!
۴- خانم‌های بدگمان
این خانم‌ها تمام خصوصیات منفی افراد رمانتیک را با خود به همراه دارند. و همیشه جزء “زخم خوردگان” اجتماعند. افراد احساساتی که از ازدواج گذشته خود شکست خورده و به طور ناخودآگاه از ازدواج مجدد واهمه دارند. ارتباط شما با این افراد به جایی راه نمی برد، چرا که آنها در ابتدا علاقه فراوانی از خود نسبت به شما نشان می‌دهند، اما پس از چندی اثری از آن باقی نخواهد ماند. شما همیشه در رابطه خود با او سردر گم هستید. تنها چیزی که تحویل شما می‌دهد یک مشت معذرت خواهی بیهوده است. هیچ وقت به اندازه کافی برای شما زمان ندارد؛ پس بهتر است با چنین زنی ازدواج نکنید.
۵- خانم‌های عصبانی
مثل خانم‌های فمینیست خانم‌های عصبانی نیز دل خوشی از مردها ندارند. آنها به مردها اهانت می‌کنند، و می‌توانند بدی‌ها و خطاهای تمام مردان را به سادگی به خاطر بیاورند. برای خانم عصبانی چیزی به عنوان “مرد خوب” وجود ندارد. خون آنها از دست مردها به جوش می‌آید و در هر لحظه می‌توانند مانند یک کوه آتشفشان منفجر شوند. ازدواج با این نوع خانم‌ها مساوی است با ورود به تراژدی و داد و فریاد ، پس بهتر است عقب بایستید!
۶- خانم‌های نامطمئن
در نگاه اول چنین خانم‌هایی خیلی خوب جلوه می‌کنند؛ با شما به مهربانی رفتار می‌کنند و خوش مشرب هستند. اما چیزی نمی گذرد که ترس‌های درونی آنها پدیدار می‌شوند. روزی چند مرتبه به شما تلفن میزند. او می‌خواهد مطمئن شود که به اندازه کافی جذاب و پذیرفتنی است؛ او محتاج و نیازمند است و همواره با این ترس زندگی می‌کند که مبادا در نظر همسرش مثبت نباشند
۷- خانم‌های مغرور
اخلاق این خانم‌ها واقعا عجیب و غریب است. آنها افراد نا مطبوعی هستند که به دیگران با چشم حقارت نگاه می‌کنند و فقط به خودشان اهمیت می‌دهند و اصلا مهم نیست که قلب دیگران را بشکنند و آنها را آزرده خاطر سازند. او می‌خواهد که همیشه مرکز توجه قرار گیرد و هر کاری که می‌خواهد، انجام دهد و هر کجا که می‌خواهد، برود. او خود خواه و خود محور است. شیفته خودش می‌باشد و به عنوان “دختر کوچولوی بابایی” بزرگ شده، و انتظار همان توجهات را از شما دارد. بیشتر آنها به فکر پول و مال و منال نیز هستند. درست مثل خانم‌های پولکی. آنها معمولا خوش قیافه و خوش لباس هستند و به راحتی با اخمی که در چهره دارند قابل شناسایی می‌باشند. لذا باید تا آنجا که می‌توانید خود را از آنها دور نگاه دارید.
۸- خانم‌های قدرت طلب
آنها انسان‌هایی هستند که می‌خواهند قدرت کنترل تمام امور زندگی شما را به دست گیرند. آنها به شما می‌گویند چه لباسی بپوشید، کجا بروید، با چه کسی صحبت کنید، و خلاصه همه چیز… و اگر بخواهید در مقابل عقاید آنها از خود مقاومت نشان دهید، اخم‌هایشان در هم فرو می‌رود، و چاره دیگری جز سر فرود آوردن در مقابل خواست‌هایشان را برایتان باقی نخواهند گذاشت.

ما به شما اخطار دادیم!
اینها بدترین نمونه‌ها بودند. مطمئنا خانم‌های خوبی هم هستند. اما بهتر است که همیشه مراقب خانم‌هایی که در لیست بالا به شما معرفی کردیم باشید.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:45:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4935.html
<![CDATA[درمان زانودرد با این 5 راهکار طلایی]]> درمان زانودرد با این 5 راهکار طلایی

مادارنه : مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می شوند. در ادامه قصد داریم تا شما را با 5 کلید طلایی برای درمان زانو درد آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

زانو درد را ميتوان رايج ترين درد مفصلى ناميد. براى بسيارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود.
شناکردن

شنا کردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقيقه در عرض راه رفت.
پياده روى دراستخر

بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نيايد.
پياده روى معمولى
پياده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسيب ديده فشارى وارد نمى کند.
دوچرخه سوارى
دوچرخه سوارى با سرعت يکنواخت فشار زيادى بر روى زانوها وارد نمى کند.

به طورکلي هرگونه فعاليتى که فشار کمى بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهايى که در آنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد، براى زانوها مشکل ساز نيستند.

زانودرد‏ یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می شود،مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند. زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.
نقش آب درمانی در زانو درد
آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود.
هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است.
ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:38:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4934.html
<![CDATA[ترشح هورمون خواب کودکان زمان خواب]]> ترشح هورمون خواب کودکان زمان خواب


مادارنه : دکتر محمد زارع نیستانک گفت: کودکانی که سن آن ها کمتر از 5 سال می باشد به طور میانگین در طول روز باید بین 10 تا 14 ساعت بخوابند تا فرآیند رشد آن ها به صورت طبیعی و کامل صورت گیرد.

یکی از مهم ترین فاکتور ها که در رشد و سلامتی کودک بسیار موثر است، خواب کافی و کامل می باشد و والدین نیز برای این که فرزندی سالم و سلامت داشته باشند باید این مسئله را جدی بگیرند.

مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز در کودکان زیر 5 سال به طور متوسط 10 تا 14 ساعت و در کودکان 6 تا 13 ساله 9 تا 11 ساعت و در نوجوان 14 تا 17 ساله 8 تا 10 ساعت است.

والدین باید برنامه ریزی خواب کودک را هر شب و در یک زمان خاص اجرا کنند و این برنامه در نهایت به اتاق خواب کودک منتهی شود.

همچنین والدین توجه داشته باشند که گرمای زیاد می‌تواند، مانع از خواب مناسب کودک شود بنابراین لازم است، سعی کنند آخرین وعده غذای کودک، سبک باشد و تغذیه او را در زمان مناسبی، حداقل یک ساعت پیش از خواب انجام دهند و قبل از خواب برای کودک کتاب بخوانند.

تماشای فیلم‌های ترسناک، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانع از خواب راحت می‌شود.

قبل از خواب نوجوان زمانی را به گفتگو با او اختصای دهید تا از دغدغه های ذهنی اش برای شما صحبت کند. در صورتی که نوجوان از اتفاقاتی که در طول روز داشته با والدینش صحبت کند، باز ذهنی مضاعفی را که داشته، برداشته و می‌تواند خوابی آرام داشته باشد.

خواب عبارت است ازعدم توانایی ارادی درکنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به‌طوری‌که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:22:27 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4933.html
<![CDATA[در مورد بیماری آسم بیشتر بدانید]]> در مورد بیماری آسم بیشتر بدانید

مادرانه : آسم کلمه ای یونانی می باشد که در لغت به معنی تنگی نفس می باشد. در بیماری آسم به این علت که در لوله های تنفسی شما ورم به وجود می آید شما دچار تنگی نفس و ناتوانی در نفس کشیدن می شوید.
نشانه های بیماری آسم
نفس تنگی
ایجاد درد در قفسه سینه و سفت شدن آن
صدای نفس کشیدن غیرطبیعی
مشکل در خوابیدن به دلیل تنگی نفس، سرفه یا خس خس
حملات سرفه و خس خس (‌این حالت در هنگام سرماخوردگی و آنفلوانزا شدیدتر می شود.)


دلایل آسم و حملات آسمی
مواد آلرژی‌ زای موجود در هوا
عفونت های تنفسی از قبیل سرماخوردگی و…
فعالیت های جسمانی (در آسم ناشی از ورزش در هوای سرد)
هوای آلوده و پر از دود
بعضی از دارو های خاص از جمله: مسدود کننده های بتا، آسپرین، بروفن و ناپروکسن
مواد نگهدارنده موجود در بعضی از غذاها
بیماری رفلاکس معده و مری
چرخه قاعدگی در برخی از زنان
عوامل مستعد کننده

عوامل مستعد کننده آسم در داخل منزل عبارت‌اند از:
بوی پخت و پز غذا ها
دود سیگار
بوی انواع عطریات خوشبو کننده
مواد شوینده و تمیز کننده
عواملی که خطر آسم را افزایش می دهند

برخی از عوامل که می توانند باعث تشدید بیماری آسم شوند، بدین قرار است:
ابتلای حداقل یکی از بستگان خونی به آسم
ابتلا به بیماری ‌های آلرژیکی
چاق بودن و اضافه وزن داشتن
سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران
فرزندان مادرانی که در هنگام بارداری سیگار می‌ کشیدند.
قرار گرفتن در برابر دود ماشین ‌ها و سایر آلودگی های هوا
قرار گرفتن در برابر آلودگی های شغلی

درمان آسم
درمان یا کنترل آسم از طریق دو گروه دارو انجام می ‌شود:‌
دارو های موضعی (گشاد کنندگان لوله های تنفسی) مانند سالبوتامل
دارو های ضد ورم مانند کورتون‌ ها
درمان های خانگی به منظور کنترل آسم

شلغم: سال هاست که از شلغم خام برای درمان علائم آسم از جمله گرفتگی سینه استفاده می ‌شود.بهتر است بدانید آنتی اکسیدان موجود در آن، از آسیب رساندن به بافت‌ های سلول‌ های ریه به خوبی پیشگیری می‌ کند.
آبمیوه ‌های سالم: آبلیمو با آسم مقابله می‌ کند. زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌ کند، آب پرتقال سرشار از ویتامین سی است. این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است که از سلول‌ های دیواره لوله های برونشیتی محافظت می‌ کند. برای مقابله با ناراحتی تنفسی و درد آسم، آب زغال اخته مصرف کنید.
ماهی چرب: ماهی چرب منبع خوبی از اسید چرب امگا ۳ است. از بین این ماهی ها می توان به ماهی تن، سالمون و ساردین که برای درمان آسم سودمند است، اشاره کرد.
موز: مصرف موز نفس کشیدن را آسان تر می ‌کند.
عسل: استفاده از عسل به ویژه عسل گندم سیاه که پر رنگ و سرشار از آنتی اکسیدان است، برای درمان سرفه توصیه شده است.
ورزش: ورزش کردن و تحرک بدنی یکی از بهترین روش‌های طبیعی درمان آسم است.
نخود بو داده: اگر نخود را بودهید و مصرف کنید، باعث باز شدن راه های تنفسی خواهد شد.
فلفل قرمز: جالب است بدانید کاپساسین که ماده اصلی فلفل قرمز است،‌به طور مستقیم روی مخاط راه هوایی و سینوزیت تاثیر می گذارد.
کافئین: برای تسکین موقت خس خس ســـینه از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه استفاده کنید. کافئین ماده تحریک کننده ای است که باعث گشاد شدن راه های هوایی می شود.این روش را تست کرده؛ اما یادتان باشد که تاثیر آن موقتی است.
انجیر:‌ میوه انجیر گزینه مناسبی برای کمک به درمان تنگی نفس است. علاوه بر اینکه این میوه خواص دیگری به بدن می بخشد.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 19:07:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4931.html
<![CDATA[تاثیر آلودگی هوا بر سلامت مغز]]> تاثیر آلودگی هوا بر سلامت مغز


مادارنه : محققان بر اساس آخرین تحقیقاتی که به روی مغز افراد ساکن شهر های صنعتی و آلوده انجام داده اند ذرات آلودگی را در مغز آن ها مشاهده نموده اند. وجود این ذرات در مغز می تواند یکی از عوامل ابتلای افراد به بیماری آلزایمر باشد. بر اساس این تحقیقات که برای اولین بار در جهان انجام شده است دانشمندان به این نتیجه رسیده اند ذرات ریز موجود در آلودگی هوا وارد مغز انسان می شوند.

اوایل امسال، سازمان بهداشت جهانی هشدار داد که آلودگی هوا هر ساله باعث مرگ زودهنگام بیش از ۳ میلیون نفر در دنیا می‌شود. آمارهای تقریبی در انگلیس نشان می‌دهد که سالانه ۵۰ هزار نفر در این کشور بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند.

محققان دانشگاه «لنکستر» مطلعاتی را در این زمینه انجام داده‌اند. آنها نمونه‌هایی از بافت مغز ۳۷ نفر را مورد آزمایش قرار دادند. ۲۹ نفر از آنها در مکزیکوسیتی، یکی از نقاط آلوده معروف دنیا زندگی می‌کرند و در همان‌جا جان خود را از دست دادند. این افراد بین ۳ تا ۸۵ سال داشتند.

پژوهشگران ۸ نفر دیگر را هم بین سنین ۶۲ تا ۹۲ سال از منچستر در این تحقیق شرکت دادند. برخی از آنها به دلیل شدت بیماری مغزی جان باختند. این محققان، مشاهده ذرات آلاینده را درون بافت مغز بسیار شوک‌برانگیز می‌دانند. آنها در این مطالعات، ذرات آلاینده‌ها را بین سلول‌های مغزی مشاهده کرده‌اند و با تخلیه مغناطیسی، میلیون‌ها ذرات آلاینده در یک گرم از بافت مغز دیده می‌شود که همین امر فضا را برای آسیب مغزی فراهم می‌کند.ش

تحقیقات قبلی نشان داده بود که ذرات آلاینده شکل متمایزی دارند و نشانه‌های دایره‌ای شکلی را در منطقه حضور خود ایجاد می‌کنند. مگنتیت ممکن است به طور طبیعی در مقادیر کوچک تشکیل شود اما ذراتی که این شکل تشکیل‌شده، دندانه‌دار هستند. در مقابل، این ذرات یافت شده در بافت مغز نرم و گرد هستند و تنها در دماهای بسیار بالای ایجاد شده بر اثر حرارت موتور یا سیستم ترمز خودرو ایجاد شده‌اند.

به گفته محققان، «این ذرات دایره‌ای شکل هستند و بلورهای کوچکی در اطراف سطح خود دارند. تشکیل آنها همراه با فلزاتی چون پلاتین انجام می‌شود که ماحصل کار مبدل های کاتالیزوری است».

این نخستین باری است که محققان ذرات آلاینده‌ها را در مغز مشاهده کرده‌اند و در حال حاضر درباره ارتباط این ذرات با ایجاد یا تشدید بیماری‌های مغز و اعصاب مغزتحقیق می‌کنند. آنها با کشف هر یک ذره مگنتیت طبیعی، حدود ۱۰۰ ذره مشتق شده از مواد آلاینده یافتند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 19:00:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4930.html
<![CDATA[انواع دیابت را بشناسیم]]> انواع دیابت را بشناسیم


مادرانه : اکثر پزشکان بر این باورند که بیماری دیابت فقط دو نوع ندارد بلکه این بیماری پنج نوع متفاوت دارد و برای درمان هر کدام از انواع دیابت ها روش مخصوصی وجود دارد.

بیماری مرض قند یا همان دیابت به دو نوع کلی دسته بندی می شود اما محققان سوئدی به این نتیجه رسیده اند که این بیماری انواع بیشتری دارد. این محققان قصد دارند درمان بیماری دیابت را شخصی سازی نمایند.

کارشناسان سلامت اظهار داشتند که این مطالعه راهنمایی برای مراقبت‌های دیابتی در آینده است اما تغییرات لازم در حوزه درمان به زودی در دسترس نخواهد بود.

از هر ۱۱ فرد بزرگسال در جهان یک نفر دچار بیماری دیابت است که خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نابینایی، نارسایی کلیوی و نقص عضو را به دنبال دارد.

دراین مطالعه که نتایج آن در نشریه “دیابت و غدد درون‌ریز شناسی لنست” به چاپ رسیده، متخصصان سوئدی و فنلاندی به بررسی دقیق نمونه خون ۱۴ هزار و ۷۷۵ بیمار پرداختند و یافته‌های به دست آمده نشان داد که می‌توان این بیماران را در پنج شاخه مجزا تقسیم بندی کرد.

– دسته اول: دیابت خود ایمنی شدید که شبیه با دیابت نوع یک قدیمی است و افراد در دوران جوانی به آن مبتلا می‌شوند که بدن آنان اگرچه سالم به نظر می‌رسد اما به دلیل یک بیماری ایمنی قادر به تولید انسولین نیست.

– دسته دوم: بیماران دیابتی با کمبود شدید انسولین که در ابتدا بسیار شبیه به بیماران دسته اول هستند. این گروه از بیماران که در دوران جوانی مبتلا می‌شوند از وزن مناسبی برخوردارند اما بدن آنان قادر به تولید انسولین نیست و البته این اختلال ناشی از نقص در سیستم ایمنی بدن آنها نیست.

– دسته سوم: بیماران دیابتی با مقاومت شدید انسولینی در این گروه جای می‌گیرند که به طور کلی به اضافه وزن دچار هستند و اگرچه بدنشان انسولین کافی تولید می‌کند اما بدن قادر به واکنش‌دهی به این هورمون نیست.

– دسته چهارم: دیابت خفیف مرتبط با چاقی که اساسا در افرادی با اضافه‌وزن بالا مشاهده می‌شود اما این گروه به لحاظ متابولیک نسبت به بیماران گروه سوم به وضعیت نرمال نزدیک‌ترند.

– دسته پنجم: دیابت‌ خفیف مرتبط با سن که به طور چشمگیر در افرادی که سن بالایی دارند رخ می دهد و علائم آنها اندکی خفیف‌تر است.

به اعتقاد این متخصصان علائم دیابت در سه دسته اول به مراتب شدیدتر از دو گروه دیگر است.

آنها همچنین تاکید دارند: این یافته‌ بسیار حائز اهمیت است زیرا در آینده اقدامی مناسب برای تجویز داروی دقیق را به همراه خواهد داشت.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:54:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4929.html
<![CDATA[دلیل اصلی سکته های قلبی چیست؟]]> دلیل اصلی سکته های قلبی چیست؟

مادرانه : معمولا درد های شدیدی که در قسه سینه یا در پشت جناق سینه به وجود می آیند بر اثر حملات قلبی می باشند. دردهای مربوط به حمله قلبی معمولا از قفسه سینه شروع می شوند و با سوزش همراه می باشند.
سکته های قلبی می توانند عوامل متعددی داشته باشند اما از اصلی ترین آن ها سیگار کشیدن و استرس می باشند. طبق برسی ها عامل اصلی 50 درصد سکته های قلبی سیگار و استرس است.

دکتر سعید مرزبان درباره دردهای خطرناک قفسه سینه اظهار کرد: دردهای خاص و شدید قفسه سینه و دردهای ناشی از حمله‌های قلبی اصولا دردهایی هستند که در پشت جناق سینه ایجاد می‌شوند. این دسته از دردها در قفسه سینه منتشر شده و به شکل سوزشی، فشارنده و حس سنگینی است.

وی با بیان اینکه آنفاکتوس قلبی یا حمله قلبی، آمبولی ریه به معنای لخته شدن خون در عروق و ریه، تنگی نفس به همراه درد در قفسه سینه و جمع شدن هوا بین ریه و قفسه سینه از جمله مشکلات است که باید جدی گرفته شود، عنوان کرد: بلافاصله پس از شروع دردهای شدید همراه با عرق سرد فرد باید جهت معاینه و بررسی به پزشک حاذق مراجعه کند.

این فوق تخصص جراحی قفسه سینه اضافه کرد: دردهای قفسه سینه گاهی می‌توانند ناشی از گرفتگی عضلات یا استخوان‌ها، دردهای احشای داخل قفسه سینه و تومورهای قفسه سینه باشند، همچنین دردهای قفسه سینه می‌توانند به علت عفونت‌هایی همچون زونا به وجود آیند و دردهای که بر اثر تصادف و تروما نیز به وجود می‌آیند نیز سبب دردهایی در ناحیه قفسه سینه می‌شود.

مرزبان با تاکید بر اینکه سیگار و استرس عامل اصلی در بروز سکته‌های قلبی است، اضافه کرد: استعمال دخانیات و تنش‌های روحی و عصبانیت شدید موجب سخت‌تر شدن کار قلب و افزایش فشار خون شده و فرد را مستعد سکته‌های قلبی و عروقی می‌کند.

وی در پاسخ به این سوال که آیا مصرف قرص‌های زیر زبانی و آسپرین در افرادی که دچار سکته قلبی شده‌اند موثر است یا خیر؟ گفت: آسپرین تاثیر چندانی ندارد چراکه باید جذب شود اما قرص زیرزبانی در افرادی که هنگام درد شدید در ناحیه قفسه سینه دچار عرق سرد، درد، بی‌حالی و ضعف هستند تاثیرگذار است البته همچنان مراجعه سریع به اورژانس باید انجام شود تا فرد مورد آزمایش و بررسی قرار گیرد.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:48:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4928.html
<![CDATA[چای میوه ای سلامت دندان ها را به خطر می اندازد]]> چای میوه ای سلامت دندان ها را به خطر می اندازد


مادرانه : طبق آخرین تحقیقات و برسی های صورت گرفته توسط محققان انگلیسی، مصرف بیش از حد چای میوه ای و زیاد نگه داشتن آن در دهان باعث می شود تا دندان های شما در معرض پوسیدگی قرار بگیرند.

محققان به این نتیجه رسیده اند که این نوشیدنی ها به مرور زمان می توانند مینای دندان را از بین ببرند. برخی چیپس ها از جمله چیپس سرکه ای نیز می توانند به دندان های شما آسیب برسانند.

محققان کالج کینگ لندن گفتند که مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها در فاصله میان وعده‌های غذایی و مزمزه کردن آن‌ها برای مدت طولانی خطر ساییدگی دندان بر اثر اسید نوشیدنی را افزایش می‌دهد.

محققان در این تحقیق رژیم‌های غذایی ۳۰۰ فرد مبتلا به ساییدگی شدید روکش دندان را مورد بررسی قرار دادند.

این مطالعه نشان داد که مصرف نوشابه‌های رژیمی و یا چای میوه در فاصله میان وعده‌های غذایی خطر فاسد شدن دندان را ۱۱ برابر افزایش می‌دهد.

چیپس‌های سرکه و نمکی نیز از جمله خوراکی‌هایی هستند که حاوی سطوح بالای اسید هستند و می‌توانند باعث از بین رفتن مینای دندان شوند.

دندانپزشکان هشدار می‌دهند که نوشیدن نوشابه‌های اسیدی مانند چای میوه و یا فشردن لیمو در آب در فاصله میان وعده‌های غذایی یکی از مخرب‌ترین اثرات را بر مینای دندان دارد. چنین عاداتی احتمال پوسیدگی زیاد یا جزیی دندان را ۱۱ برابر افزایش می‌دهد، اما اگر چنین نوشابه‌هایی با غذا مصرف شوند، این آسیب تقریبا نصف می‌شود.

همچنین این تحقیق نشان داد که این مشکل با مصرف تنقلات بیشتر افزایش می‌یابد. به گفته محققان، نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه، شربت، چای میوه، نوشیدنی رژیمی، نوشابه قندی و آب طعم دار همگی اسیدی هستند و می‌توانند باعث ساییدگی دندان و فاسد شدن آن شوند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:39:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4927.html
<![CDATA[شربت گایافنزین و عوارض مصرفی آن]]> شربت گایافنزین و عوارض مصرفی آن

مادرانه : یکی از پر مصرف ترین داروها در زمان سرماخوردگی شربت گایافنزین می باشد و علت استفاده زیاد از این دارو خاصیت خلط آوری آن است. همچنین این شربت در هنگام سرماخوردگی نفس کشیدن را برای شما آسان تر می کند و علائم سرماخوردگی از جمله سرفه را بسیار کاهش می دهد. اما مصرف این دارو عوارضی همچون یبوست، اسهال، سردر و سرگیجه را به همراه دارد.

سرفه و گلو درد از علائم سرماخوردگی است که می‌توان با استفاده از داروهای مختلفی آن‌ها را کاهش داد. شربت گایافنزین یکی از این داروهاست که در ادامه قصد داریم با موراد مصرف و عوارض احتمالی آن آشنا شویم.

 
شربت گایافنزین چیست؟
شربت گایافنزین (Guaifenesin) از داروهای خلط آور است که برای درمان علامت سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی و عفونت‌های خفیف دستگاه تنفس فوقانی مصرف می‌شود. این دارو جریان ترشحات مجاری تنفسی را افزایش داده و خروج خلط را آسان می‌سازد.
چنانچه به منظور رفع سرفه‌هایی که گریبان‌گیرتان شده‌اند قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است در لینک‌های زیر با روش‌های خانگی درمان سرفه و همچنین درمان خانگی سرماخوردگی آشنا شوید.
بیشتر بدانید:
درمان خانگی سرفه
درمان خانگی سرماخوردگی با داروهای گیاهی
موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی شربت گایافنزین
نام های تجاری
Mucinex – Guaifenesin LA
موارد مصرف

خلط آور
درمان علایم سرماخوردگی و آنفولانزا
عوارض اسهال، یبوست، سرگیجه، سردرد، تهوع یا استفراغ، بثورات پوستی، عصبانیت، اختلال خواب، ضعف، معده درد و کهیر
تداخل دارویی

دیگوکسین، بروموکریپتین، متیل دوپا، داروهای مسدود کننده بتا مانند پروپرانولول، مهار کننده‌های MAO مانند فنلزین و داروهای دیگری مانند فورازولیدون، ایندومتاسین، داروهای ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای مانند آمی تریپتیلین
مقدار و نحوه مصرف شربت گایافنزین
اگرچه بهتر است دوز مصرفی به صورت دقیق توسط پزشک تعیین گردد ولی به طور معمول میزان مصرف در بزرگسالان و كودکان 12 ساله و بزرگتر به مقدار 200 الی 400 میلی‌گرم در هر چهار ساعت می‌باشد.

نکاتی که در ارتباط با مصرف شربت گایافنزین باید بدانید

در صورتی كه تا یک هفته پس از مصرف دارو همچنان سرفه ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید.
میزان مصرف دارو برای کودکان زیر دو سال حتما باید توسط پزشک تعیین گردد.
برای كاهش تحریک گلو و سرفه ناشی از آن، از قرص‌های مكیدنی بدون شكر استفاده كنید.
توصیه می‌شود شربت گایافنزین را با یک لیوان آب مصرف کنید.
چنانچه در دوران شیردهی یا بارداری به سر می‌برید این دارو را با نظر پزشک مصرف کنید.
در صورتیکه سابقه هر گونه حسایت دارویی یا غذایی دارید قبل از مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید.
در صورت ابتلا به سرفه‌های مزمن موارد را به اطلاع پزشک معالج خود برسانید.
 

توصیه‌ها و مراقبت‌های پرستاری
در صورتیکه بیمار مبتلا به فشار خون بالا، ضربان قلب سریع یا دیگر مشکلات شدید قلبی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و خونی باشد باید قبل از مصرف با پزشک مشورت شود.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 04 Apr 2018 21:53:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4926.html
<![CDATA[چگونه ناهنجاری های جنین را تشخیص دهیم]]> چگونه ناهنجاری های جنین را تشخیص دهیم


مادارنه : در حال حاضر با پیشرفت علم پزشکی و روی کار آمدن تکنیک های کمکی تولید مثل، می توان تخمک های انسان را در آزمایشگاه بارور نمود. برای انجام این کار سلول های جنسی مردان و زنان با نظم و ترتیب خاصی مورد استفاده قرار می گیرند. پس از انجام این کار برخی تکنیک ها استفاده می شوند و در نهایت توده سلولی به رحم انتقال داده می شود. در این خصوص، تشخیص عوامل مختلفی که ممکن است بر باروری منظم افراد مراجع اثر گذاشته و یا موجب ناهنجاری‌های رشدی شود، از همان مراحل کشت اولیه سلول‌ها در آزمایشگاه، دارای اهمیت بسیار بالایی است.

به‌تازگی سیستم‌های مرور زمان یا اصطلاحاً TLS به‌عنوان ابزاری ایده‌­آل برای نظارت مستمر و بدون برهم زدن شرایط کشت مورد استفاده قرار گرفته‌­اند و مزیت بزرگی نسبت به ارزیابی‌های متداول شکل‌گیری و فرآیند تفکیک هسته‌ای سلول‌ها در یک زمان معین دارند. ولی در این روش، تمرکز پارامترهای مربوط به تصاویر تغییرات ظاهری توده سلولی که توسط سیستم TLS به دست می‌آید، عمدتاً بر روی رشد جنین است و نه روشی برای انتخاب «بهترین جنین» و درنتیجه بهبود نرخ و وضعیت لانه گزینی تخمک.

اما در پژوهشی که توسط محققی آلمانی انجام‌شده و نشریه Journal of reproduction & infertility پژوهشگاه رویان، به انتشار نتایج آن پرداخته، ساختار کروموزومی سلول تخم و جنین‌ های تولیدشده از آن در حالت کشت موردبررسی قرار گرفته‌اند و این موضوع که آیا TLS می‌تواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام عوارض ناهنجار داشته باشد یا خیر، به‌صورت علمی ارزیابی شده است.

دکتر برند روزنبوش، از دانشگاه اولم کشور آلمان در این رابطه و براساس نتایج می‌گوید: «اختلالات مختلفی در مرحله پیش‌هسته‌ای سلول تخم وجود دارند که بر ساختار کروموزومی جنین تأثیر می‌گذارند. برخی از عوارض جانبی را می­‌توان با شمارش تعداد سلول‌هایی به نام PN شناسایی کرد و برای این کار، سیستم TLS بسیار مفید خواهد بود».

به گفته این پژوهشگر، سیستم TLSمی‌تواند درک ما را از این فرایندهای پویای اولیه تشکیل جنین بهبود بخشد و مشاهده مداوم تخمک‌های لقاح یافته و رشد جنین‌ها می‌تواند ما را در حل برخی از مشکلات حل‌نشده‌ مربوط به این دوره یاری دهد.

روزنبوش می‌افزاید: «این‌گونه نظارت، در دوره زمانی مورد اشاره کمک می‌کند تا ناهنجاری‌ها و مواردی ازقبیل ظهور دیرهنگام PN های اضافی و همچنین پدیده تبدیل سه PN به دو تا، آشکار شوند و حتی بتوان به ارزیابی فراوانی تشکیل سلول‌ها پیش از زایمان پرداخت».

بااین‌حال، محقق دانشگاه اولم اعتقاد دارد، موانع و محدودیت‌های احتمالی TLS نیز در این خصوص باید در نظر گرفته شوند. برای مثال ناهنجاری‌های موجود تخمک می‌توانند در لقاح آزمایشگاهی، دیده نشوند. همچنین موقعیت تخمک در دیواره، نوع میکروسکوپ و دستگاه تصویربرداری درکنار نرم‌افزار مورداستفاده، متغیرهایی هستند که ممکن است محاسبه یک پارامتر دلخواه پژوهشگر را محدود کنند.

علاوه بر این، نمی‌توان انتظار داشت که هر آزمایشگاهی حداقل در آینده نزدیک، سیستم‌­های مرور زمان یا TLS را در اختیار داشته باشد و کسانی که از آن استفاده می‌کنند باید تمایل به صرف وقت برای موضوعات علمی و تمایل به انتقال اطلاعات خود را داشته باشند.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 04 Apr 2018 21:15:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4925.html
<![CDATA[کارآمدترین روش های ایجاد امنیت شغلی برای شما]]> کارآمدترین روش های ایجاد امنیت شغلی برای شما

مادرانه : یکی از مهم ترین و اساسی ترین ملاک ها در انتخاب شغل و کار امنیت شغلی آن کار است. برای این که شما بتوانید امنیت شغلی خود را تامین کنید و روش ها و راهکاری های بسیاری وجود دارد. هنگامی که به دنبال پیدا کردن شغل بودید هرگز اهمیت امنیت شغلی را فراموش نکنید تا بتوانید در اتخاب شغل موفق باشید و پس از مدتی از کار بی کار نشوید.

داشتن امنیت شغلی یکی از مهم‌ترین کار‌ها بعد از پیدا کردن شغل مناسب است.همان طور که اغلب می‌دانیم مشاغل دنیای امروزی همگی به سمت قراردادی شدن پیش می‌روند؛ بدین معنا که شرکت‌ها ممکن است نیروی کار را هر لحظه بدون دلیلی معین و بدون هیچ اخطاری اخراج کنند. اگر نگاهی به دورنمای این پدیده در حال همه گیر شدن داشته باشیم، بی شک عصبی می‌شویم؛ چرا که در این صورت همواره باید سعی بر گسترش شبکه ارتباطات خود برای جست و جو و یافتن شغل جدید داشته باشیم. با این حال راهکار‌هایی برای این که ما بتوانیم با انجام آن‌ها امنیت شغلی مان را افزایش دهیم وجود دارند.
۷ راهکار تضمینی امنیت شغلی
بدانید که چگونه با مدیر خود تعامل کنید

سعی کنید که رفتاری بسیار شفاف و روشن با مدیر خود داشته باشید؛ زیرا این شیوه تعامل باعث می‌شود که مسائل کوچک به مشکلاتی بزرگ که گاهی موجب از دست دادن شغل می‌شوند، تبدیل نشود. در همین راستا، بدانید که چه نوع شیوه ارتباطی برای تعامل میان شما و مدیرتان بهتر است. آیا آن‌ها با صحبت‌های رودررو راحت ترند یا پیام دادن؟ هر چند وقت یک بار تمایل دارند که در جریان فرایند انجام امور قرار بگیرند؟ تا جایی که برایتان مقدور است رفتار خود را به تناسب ترجیحات مورد پسند مدیرتان تغییر دهید.
اهداف مدیر و شرکت را به درستی درک کنید

سعی کنید خود را به ضروری‌ترین عنصر تیمی که در آن فعالیت می‌کنید، مبدل کنید؛ بدین معنا که تمام مشکلات پیش رویِ گروه را پیش بینی کرده و برایشان راه حل بیابید. اگر بتوانید راه حل‌های جدید برای مشکلات ارائه دهید و راه‌های جدیدی برای دستیابی به اهداف تیم بیابید، آن گاه از میزان فشار فکر سرپرست خود می‌کاهید. کوشا باشید و سعی کنید در برابر مشکلات کاری ایستادگی کنید. ایده‌های کاری خود را پرورش دهید و زمانی که آبدیده شدند و ایمان داشتید که راهگشایند، آن‌ها را با مدیر خود در میان بگذارید. مطمئن نیستید که چگونه با مدیر خود درباره حرفه‌ای شدن صحبت کنید؟ می‌توانید از مشاوران حرفه‌ای در حوزه کسب و کار راهنمایی بگیرید.
به همه امور اشراف داشته باشید
هر کس زمانی که کاری را به نحو عالی انجام می‌دهد، ممکن است نکته‌ای ظریف را از قلم بیندازد. انتظار می‌رود که شما در انجام پروژه‌ها و مسئولیت هایتان دقت بسیار زیادی به خرج دهید و تا حد ممکن اشتباهات جزئی نداشته باشید و چنانچه قصور کوچکی در کار‌ها داشتید، به آن معترف باشید. اگر در انجام هر پروژه‌ای با مشکل مواجه شدید، حتما پیش از این که این مشکلات بزرگ شده و موجب زیان مالی شوند، از دیگران کمک بگیرید.
ایستادگی کنید
همیشه تلاش کنید کار هایی که به شما سپرده می شود را با کمترین هزینه انجام دهید. اگه قصد داردید شما بهترین باشید و د کار خود شناخته شده باشید برای انجام کارهایتان نهایت سعی و تلاش خود را انجام دهید. وظایف را به سرعت انجام دهید و درباره راه‌های رسیدن به اهداف بیندیشید. فراموش نکنید که افرادی که تلاش حقیقی دارند در حوزه مشاغل خود سرآمد شناخته خواهندشد.
از مهارت‌هایی که در آن‌ها تخصص دارید کمک بگیرید
هر انسانی در بعضی از امور خبره است. بعضی افراد نویسندگان خوبی هستند، برخی دیگر در حل مشکلات توانمندی دارند و یا دید بسیار کلی به دورنمای همه مسائل دارند. گروهی از افراد سخنران‌های بسیار خوبی هستند و قادرند که جمعیت را تحت تاثیر خطابه خود قرار دهند. نخست مهارت‌های ذاتی خود را کشف کنید و سپس راهی برای عرضه آن‌ها به اجتماعی بیابید. اگر گمان می‌کنید که در هیچ زمینه‌ای مستعد نیستید، آن گاه به سراغ علایق واقعی خود بروید و سعی کنید در آن حیطه‌ها متخصص شوید. به خاطر داشته باشید که انسان‌ها همیشه می‌توانند در حوزه‌های جدیدی فردی حرفه‌ای شوند اگر تمرکز خویش را بر روی آن مسائل قرار دهند.

گستره توانایی‌های خود را توسعه دهید
اساسا در جهان افرادی که به یادگیری در بلندمدت و تمام طول عمر اعتقاد دارند و هیچ زمانی را برای یادگیری دیر نمی‌دانند موفق ترند. همان گونه که در طی گذر زمان، جهان پیشرفته‌تر می‌شود و تکنولوژی‌های جدیدی وارد حیطه شغلی شما می‌شوند، شما نیز باید رشد کرده و به فردی تواناتر به تناسب دوران مبدل شوید. برای توسعه توانایی‌های فردی از دوره‌های آموزشی مفید، تمرین کردن حرفه‌های جدید و بازیابی قدرت‌های نهفته درونتان بهره بگیرید.
سعی کنید به دیگران کمک کنید
شاید این مورد از دید شما عجیب به نظر برسد! به نفع شماست که به تنهایی کار کنید یا این که در یک گروه با یک تیم همکاری کنید. اکثر اوقات داشتن همکارانی که به شما در کار کمک می‌کنند و روند انجام امور را ساده می‌سازند بسیار خوب است. اگر همتایی در محل کار خود برای انجام پروژه‌ای دارید و او به راهنمایی شما در جنبه‌های مختلف کار بر روی پروژه نیاز دارد، به چشم رقیب به او نگاه نکرده و با مداخله در پروژه او را راهنمایی کنید.

امنیت شغلی موضوعی بسیار حساس است، اما راهکار‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید با انجام آن‌ها امنیت شغلی خود را بهبود ببخشید. اگر شما به دنبال یافتن شغلید، به مسئله امنیت شغلی همچون نکته‌ای ضروری توجه ویژه داشته باشید. به این منظور می‌توانید از مشاوران شغلی بهره بگیرید و از تجربه دوستانتان که پیش از شما در حوزه کاری شما فعالیت کرده‌اند، استفاده کنید تا موفقیت و آرامش بیشتری را در دوران کاری خود تجربه کنید.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:42:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4924.html
<![CDATA[با این عادت های شبانه وزن شما کاهش می یابد]]> با این عادت های شبانه  وزن شما کاهش می یابد


مادرانه : محققان در آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که عادت های شما در طول شب و روز می تواند باعث افزایش یا کاهش وزن شما شود. عادت های سالم شما می تواند بدون این که متوجه شود وزن شما را کاهش دهند و همچنین عادت های غلط نیز می توانند به صورت ناخواسته وزن شما را افزایش دهند.

این نکته ثابت شده که ساعات شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن<Weight Gain> باشد. درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند:


کاهش وزن با اجتناب از کافئین
نوشیدنی ‌های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می ‌کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می ‌زنند و باعث اضافه وزن می‌ شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت.
کاهش وزن با دریافت خواب کافی
یکی از مهم ‌ترین علت‌ های اضافه وزن کم‌ خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می ‌گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می‌ دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می‌ یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می ‌شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می‌ شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
کاهش وزن با خاموش کردن تلفن همراه
مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند.
کاهش وزن با زود خوابیدن
محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند.
کاهش وزن با نوشیدن چای بابونه
چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند.
کاهش وزن با مصرف پروتئین
تحقیقات جدید نشان می ‌دهد که خوردن یک اسنک مختصر می ‌تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته ‌اند افرادی که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی ۱۵۰ کالری می ‌خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع‌ تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود.
کاهش وزن با انجام یوگا
تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود.
کاهش وزن با تنظیم دمای اتاق
تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود.
کاهش وزن با مصرف کربوهیدرات های پیچیده
مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد.
اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام
یکی از عادت های غلطی که می تواند ناخواسته وزن شما را افزایش دهد خوابیدن سریع، پس از صرف شام است. در چنین حالتی چربی ها در بدن شما جمع می شوند و همین مساله باعث به وجود آمدن سو هاضمه می شود. متخصصین تغدیه توصیه می کنند حداقل تا 2 ساعت بعد از خوردن غذا نخوابید.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:33:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4923.html
<![CDATA[وجود رابطه متقابل میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان صحت دارد؟]]> وجود رابطه متقابل میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان صحت دارد؟


مادارنه : این تحقیق به منظور برسی رابطه میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان با عملکرد این معلمان در آموزش درس زبان خارجه به دانش آموزان، در بین آموزگاران دبیرستان صورت گرفته است.

چکیده
پژوهش حاضر با هدف بررسی ارتباط بین عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان با عملکرد آنها در تدریس زبان انگلیسی در میان معلمان دبیرستان انجام گرفت. روش تحقیق این پژوهش توصیفی و از نوع همبستگی بوده است و جامعه آماری شامل کلیه معلمان زبان انگلیسی دبیرستان­های شهر کرج بوده که در سال تحصیلی 95-94 در مدارس این شهر مشغول به تدریس بودند. نمونه آماری این مطالعه 144 (58 زن و 86 مرد) معلم بود که زبان انگلیسی را بعنوان زبان خارجی تدریس میکردند و به روش در دسترس انتخاب شدند. برای جمع‌آوری داده‌های پژوهش از پرسشنامه­­ی استاندارد فرسودگی شغلی و پرسشنامه­­ی محقق ساخته­ی عزت نفس معلم استفاده گردید. پس از تحلیل آماری و بررسی متغیرها نتایج زیر حاصل شد: عزت نفس معلمان زبان انگلیسی بر فرسودگی شغلی آنها تاثیر گذاشته و بین این دو رابطه معکوس وجود دارد. بر اساس نتایج بدست آمده، معلمان زبان انگلیسی با عزت نفس بالاتر شانس کمتری نسبت به تجربه فرسودگی شغلی در طول دوران تدریسشان داشتند و بالعکس. همچنین، مولفه ­های عزت نفس روابط متفاوتی با فرایند فرسودگی شغلی داشتند.

اطلاعاتی که در این پژوهش به دست آمده اند می توانند برای معلمان مدارس، مدیران و تمام افرادی که در کار آموزش و تدریس هستند مفید باشند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:24:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4922.html
<![CDATA[پیشگیری از مرگ زودرس با مصرف این قرص]]> پیشگیری از مرگ زودرس با مصرف این قرص


مادرانه : رضا ملک‌زاده معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت گفت: در چند سال اخیر یکی از بزرگترین مشکلات مردم، مرگ زودرس بوده است. طی آخرین تحقیقات، برسی ها و آزمایشات انجام شده از سوی پزشکان ایرانی، توانستیم دارویی را تولید کنیم تا آمار مرگ و میر بر اثر سکته قلبی و مغزی را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد.
وی افزود: حدود ۵۰ درصد ایرانیان زیر ۷۰ سال عمر می‌کنند و مرگ زودرس دارند.

وی تصریح کرد: یکی از علل مرگ زودرس ایرانیان، بیماری سکته قلبی و مغزی بوده است، طی تحقیقاتی که در ۱۵ سال گذشته انجام شد، تمام تلاش خود را کردیم که مرگ زودرس را کاهش دهیم.

ملک‌زاده ادامه داد: با حمایتی که توسط بنیاد برکت و شرکت داروسازی البرز صورت گرفت، توانستیم قرص جدیدی را تولید کنیم که این دارو می‌تواند در صورت مصرف میانگین عمر ایرانیان را افزایش دهد.

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت گفت: اگر بیماران اقدام به مصرف این دارو کنند، مرگ زودرس ناشی از سکته‌های قلبی و مغزی پیشگیری خواهد شد و این دارو می‌تواند حداقل ۵۰ درصد از مرگ‌های زودرس ناشی از سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش دهد.

وی در پایان گفت: این دارو در حال حاضر در داروخانه‌های کشور موجود است و با توجه به اهداف و چشم‌انداز‌هایی که درنظر داریم، تمام تلاش خود را برای تولید دارو‌های جدید به کار خواهیم گرفت.
 

منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:15:29 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4921.html
<![CDATA[مفیدترین روش ها برای رهایی از اضطراب]]> مفیدترین روش ها برای رهایی از اضطراب


مادرانه : هنگامی که دچار استرس و اضطراب می شوید به مکانی ساکت و دور از هیاهو بیروید و پلک هایتان را روی هم بگذارید و چند دقیقه از طریق بینی خود اقدام به نفس کشیدن کنید. سعی کنید به آرامی نفس عمیق بکشید یا برعکس این عمل را انجام دهید یعنی سریع و کوتاه نفس بکشید، این عمل به شما کمک می کند تا کمی از اضطراب شما کاسته شود.

اضطراب بیش از حد در مورد مسائلی چون پول، کار و روابط می‌تواند اثرات کوتاه مدت مانند سردرد و بی‌خوابی و همچنین اثرات طولانی مدت مانند ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و حافظه، داشته باشد. تحقیقات نشان داده حتی به اندازه 60 ثانیه دست کشیدن از یک کار سخت می‌تواند به طور چشمگیری از اضطراب کاسته و بازدهی را افزایش دهد
محققان معتقدند می‌توان با ترفندهای زیر از عوارض اضطراب راحت شد:


۱۰ دقیقه مدیتیشن
یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس و  اضطراب استفاده از مدیتیشن است. شما در هر مکانی که باشید می توانید از مدیتیشن استفاده کنید تا برای مدتی از استرس و اضطراب شما کاسته شود.
تمرکز روی تنفس
در مواقع اضطراب، در مکانی ساکت نشسته، چشم‌هایتان را ببندید و ۲ تا ۳ دقیقه از طریق بینی‌تان به آرامی ‌نفس بکشید یا برعکس تنفس‌های کوتاه و تند داشته بکشید.
تنفس از شکم
با چشمانی بسته، بنشینید و یک دست خود را روی شکم و دست دیگرتان را روی سینه تان بگذارید و از طریق شکم تان نفس بکشید. بدین ترتیب اکسیژن بسیاری وارد شش‌هایتان کرده و آرام می‌شوید.
اسانس اسطوخودوس
بیش از ۱۰۰ تحقیق نشان داده است که اسانس اسطوخودوس ویژگی‌های کاهش اضطراب و افسردگی دارد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. بهتر است در مواقع اضطراب، اندکی از این اسانس به مچ دست‌هایتان بمالید.
حرکات کششی
۱۰ ثانیه قسمت بالای بدن‌تان را بکشید و همین کشش را در قسمت پایین بدن‌تان انجام دهید. سپس ۱۰ ثانیه سرتان را به سمت راست و ۱۰ ثانیه دیگر به سمت چپ بچرخانید. مابین هر کدام از حرکات چند لحظه بدن تان را شل کنید. پس از یک دقیقه، تاثیر عالی آن را متوجه خواهید شد.
مطالعه
در مواقع اضطراب، کتاب مورد علاقه‌تان را که به شما آرامش می‌دهد، مطالعه کنید.
روی یک پا ایستادن
یکی از روانشناسان معتقد است توجه به افکار دیگران بیشتر مواقع موجب اضطراب مان می‌شود. اما با برخی از کارها می‌توانید ذهن‌تان را از افکار عموم رها کرده و یکی از این کارها ایستادن روی یک پا و تنفس‌های عمیق در یک مکان عمومی ‌است. با این کار نه تنها بدن خود را از اضطراب آزاد می‌کنید، بلکه به تدریج یاد می‌گیرید به افکار دیگران چندان اهمیتی ندهید.

منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:08:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4920.html
<![CDATA[کاهش افسردگی دوران بارداری با این راهکارها]]> کاهش افسردگی دوران بارداری با این راهکارها


مادرانه : زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و بهبود افسردگی فعالیت جسمی و ورزش کردن می باشد.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی “تمرین” منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

منبع : ایسنا

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:39:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4919.html
<![CDATA[اصول کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده]]> اصول کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده


مادرانه : برای افزایش سلامت پوست و پیشگیری از خشکی پوست دست باید در هنگام نظافت و کار در منزل از دستکش استفاده نمایید،زیرا مواد شوینده حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است باعث صدمه به پوست شوند.

یک متخصص پوست و مو نسبت به استفاده بسیار از مواد شوینده و بروز خشکی و اگزمای پوستی هشدار داد.

دکتر علی ابراهیمی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به افزایش استفاده از مواد شوینده در روزهای خانه‌تکانی، گفت: افراد باید نسبت به خطرات این مواد آگاه بوده و بدون دستکش از آنها استفاده نکنند.

وی افزود: مواد شوینده چربی‌های پوست را از بین برده و حساسیت پوستی ایجاد می‌کنند و این حساسیت‌ها خود را به شکل ترک ریز، خشکی پوست و پوسته‌ریزی نشان می‌دهد که عمدتا قسمت نوک انگشتان، کف دست و در صورت شدت آن می‌تواند قسمت پشت دست را نیز درگیر کند.

این متخصص پوست و مو در خصوص بروز “اگزمای پوستی” به دنبال استفاده بسیار از مواد شوینده نیز هشدار داد و افزود: درصورت استفاده بسیار از مواد شوینده احتمالا بروز اگزمای پوستی بویژه در افرادی که پوست خشک داشته و مشکلات تیروئیدی دارند، محتمل است.

وی با بیان اینکه خانه تکانی باید سهل و ساده انجام شده و بصورت متعادل صورت گیرد، گفت: خانم‌های خانه‌دار نباید وسواس در این زمینه به خرج داده و باید میزان استفاده از مواد شوینده را به حداقل برسانند.

این متخصص پوست تاکید کرد: افراد به هنگام استفاده از مواد شوینده حتما باید از دستکش استفاده کنند.

وی در خصوص استفاده طولانی‌مدت از دستکش‌های پلاستیکی نیز هشدار داد و افزود: حتما هنگام استفاده از این دستکش‌ها باید از یک دستکش نخی استفاده کرده و سپس دستکش پلاستیکی را روی آن استفاده کرد.

ابراهیمی افزود: همچنین بعد از استفاده از مواد شوینده و تماس طولانی‌مدت دست با این مواد بهتر است برای پیشگیری از خشکی پوست از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده شود.

ابراهیمی به ترکیب برخی مواد شوینده اشاره کرد و افزود: متاسفانه برخی زنان مواد سفید کننده و جرم گیر را با یکدیگر مخلوط کرده و در محیط‌های بسته استفاده می‌کنند، ترکیب این مواد تولید “گاز کلر” می‌کند که بسیار گاز سمی است و برای مخاط دستگاه تنفسی بسیار آسیب رسان است و افرادی که کار خانه تکانی را انجام می‌دهند باید از ترکیب این مواد به طور جد خودداری کنند.

منبع:ایسنا
 

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:33:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4918.html
<![CDATA[تخم شوید و درمان درد معده و بی اشتهایی]]> تخم شوید و درمان درد معده و بی اشتهایی


مادرانه : شوید یک گیاه فوق العاده معطر و طعم دهنده است که از آن برای طعم دهی ماست نیز استفاده می شود،اما تخم شوید دارای خواص درمانی است و می تواند باعث کاهش درد معده و ورم معده شود.
برای کسانی که اشتهای زیادی به غذا ندارند و لاغر هستند تخم شوید بهترین داروست، زیرا اشتها را زیاد کرده معده را تقویت می کند و انرژی به بدن می دهد.

تخم شوید را می توان برای ناراحتی معده، بی خوابی و ضد گاز معده به کار برد. خانم های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روی چند بار دم کرده تخم شوید یا در تخم شوید بخورند و در غذای خود مصرف کنند.

شوید گیاهی است یک یا دو ساله که گاهی ارتفاع آن به یک متر نیز می رسد. ریشه آن راست و مخروطی شکل و سفید است این گیاه در بیشتر نقاط دنا از جمله قسمت های جنوب اروپا، مصر، آمریکا و چین پرورش داده می شود.

میوه شوید بیضوی، مسطح و به طول 4 میلیمتر و عرض 3 میلیمتر است. رنگ آن قهوه ای روشن و در سطح آن برجستگی هایی برنگ زرد و در کناره های آن لبه بال مانندی به رنگ زرد روشن دیده می شود.

خواص دارویی شوید: تخم شوید اثرات درمانی زیادی دارد منجمله بعنوان ضد تشنج، ضد درد، نفخ شکم، ادرار آور و برای تقویت معده به کار می رود.

برای کسانی که اشتهای زیادی به غذا ندارند و لاغر هستند تخم شوید بهترین داروست، زیرا اشتها را زیاد کرده معده را تقویت می کند و انرژی به بدن می دهد. تخم شوید را می توان برای ناراحتی معده، بی خوابی و ضد گاز معده به کار برد. خانم های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روی چند بار دم کرده تخم شوید یا در تخم شوید بخورند و در غذای خود مصرف کنند بطور معجزه آسائی شیر آنها زیاد خواهد شد.

طب گیاهی ایران خواص زیادی را برای شوید قائل است مثلا در مورد درد شدید و ورم معده از دم کرده شوید استفاده می کردند که اثر تسکین فوری دارد.

از شوید برای دل درد در حیوانات نیز استفاده می شود و دامداران قدیم به خوبی به این موضوع واقف بودند. مثلا برای گوسفند و بز کافی است که مقدار 30 گرم تخم شوید به آنها داد که نفخ و دل درد را ساکت کنند.

در مورد بیمارانی که مبتلا به استفراغ شدید هستند و هیچ غذایی حتی آب را نمی توانند در معده خود نگاه دارند بهترین درمان شوید است. این نوع بیماران باید دم کرده شوید را آهسته آهسته بنوشند.

در چین حتی شوید را برای کمردردهایی که بعلت انقباض عضلانی باشد بکار میبرند. یک نسخه قدیمی چینی برای باد فتق نیز از تخم شوید استفاده می کنند.

همچنین افرادی که دارای بیماری چربی خون میباشند از علف شوید و تخم آن برای درمان بیماری استفاده نمایند که نحوا استفاده تخم شوید به صورت جوشانده است که روزانه باید به مقدار دو استکان مصرف نمایند و عرق شوید یک استکان بعد از ناهار و شام.

منبع:روز پلاس

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:27:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4917.html
<![CDATA[ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر انسان کدام است؟]]> ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر انسان کدام است؟

مادرانه : خیلی از افراد به دنبال رژیم غذایی هستند که علاوه بر تامین نیازهای بدن باعث سلامتی و تناسب اندام آنها نیز بشود،در این مقاله شما را با ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر فرد آشنا می کنیم.

یک مطالعه جزئی اما جامع درباره ی تفاوت رژیم غذایی کم چرب با رژیم غذایی کم کربوهیدرات صورت گرفته است. محققان دانشگاه استنفورد رژیم غذایی کم چرب و رژیم غذایی کم کربوهیدرات را با یکدیگر مقایسه کرده اند و اکنون پس از یک سال نتایج یافته های خود را منتشر کرده اند. نتایج این مطالعات برای افرادی که یک نتیجه قطعی می خواهند کمی دلسرد کننده است چراکه داده ها حاکی از آن است که نتایج رژیم غذایی فردی بیشتر از آنچه در گذشته تصور می شد به خود فرد بستگی دارد.

در سال های اخیر، رژیم غذایی پر چرب بسیار مشهور شده تا جایی که در رژیم غذایی چربی جای خود را به کربوهیدرات داده است ، با توجه به اینکه برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی پر چرب و کم کربوهیدرات می تواند بهترین راه برای کاهش وزن اضافی و تندرستی باشد. اما همانطور که بسیاری از تحقیقات نشان می دهد، کاملاً مشخص است که هر فرد بیولوژی منحصر به خود را دارد و در نتیجه نمی توان از یک برنامه رژیم غذایی برای همه استفاده کرد.
«کریستوفر گاردنر»، نویسنده اصلی این تحقیقات می گوید:” احتمالاً همه ی ما داستان مشابه دو دوستی که یک رژیم گرفته اند را شنیده ایم. یکی به خوبی جواب گرفت و دوست دیگر همان رژیم غذایی را دنبال کرد و هیچ نتیجه ای نگرفت. دلیل این امر این است که ما با یکدیگر بسیار متفاوت هستیم و ما به دنبال پاسخی برای این سوال گشتیم. شاید بهتر باشد به جای بهترین رژیم غذایی به دنبال بهترین رژیم غذایی برای افرادباشیم.”

محققان استنفورد در مطالعه جدید خود 609 نفر را در طول یک سال زیر نظر گرفتند. شرکت کنندگان در این مطالعه به دو گروه تقسیم شدند و هریک از یک رژیم غذایی کنترل شده که رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات بود ، استفاده کردند. یکی از اهداف اصلی این مطالعه این بود که چگونه عوامل فردی با کاهش وزن ارتباط دارند و به همین دلیل ژنوم تمامی شرکت کنندگان در ابتدای این مطالعه بررسی شد.
پس از یک سال، نتایج به دست آمده از این مطالعه دلسرد کننده بود، محققان هیچ تفاوت معنا داری در کاهش وزن هر دو گروه رژیم غذایی مشاهده نکردند، گروه دارای رژیم غذایی کم چرب به طور متوسط 5.3 کیلوگرم و گروه دارای رژیم غذایی کم کربوهیدرات به طور متوسط 6 کیلوگرم کاهش وزن داشتند.
علی رغم متوسط کلی مشابه، محققان متغیرهای فردی مختلفی را در کاهش وزن شرکت کنندگان مشاهده کردند و جالب آنکه هیچ یک از متغیرها با ژنوتیپ ها یا سطوح پایه انسولین فرد در ارتباط نبودند.
تعامل میان ژن ها و تغذیه در مطالعاتی به نام نوتریژنومیکس بررسی می شود. در حال حاضر چندین شرکت کیت های آزمایش DNA را به فروش می رسانند و ادعا می کنند که این کیت ها نشانگرهای ژنتیکی خاصی را شناسایی می کنند که می تواند نشان دهد فرد بهتر است از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده کند یا کم چرب. محققان دانشگاه استنفورد در این مطالعه سه متغیر ژنتیکی خاص را که معمولاً در مطالعات نوتریژنومیکس مورد استفاده قرار می گیرند و در متابولیسم چربی و کربوهیدرات دخیل هستند،بررسی کردند .
نتایج کاملاً مشهود بود. هیچ تفاوتی در تغییر وزن افرادی که از رژیم غذایی مناسب با ژنتیک خود استفاده می کردند و آن دسته که از رژیم غذایی ناسازگار با ژنتیک خود استفاده می کردند، وجود نداشت. جالب است که این نتایج مطالعه جزئی گاردنر و تیم استنفورد را که در سال 2010 کامل شد و حاکی از آن بود که رژیم غذایی متناسب با ژنتیک منجر به کاهش وزن بیشتر می شود، به چالش می کشد.

“بنابراین با توجه به این مطالعات بهتر است “کمتر غذابخوریم” یا “سالم غذا بخوریم”؟
در رژیم غذایی خود به این فکر کنید که خوردن چه نوع غذایی برای شما لذت بخش تر است؟ گادرنر می گوید:” شاید به‌جای تعیین برنامه‌ای که در آن انرژی کمتری وجود دارد و باعث ناراحتی، گرسنگی و نادیده گرفتن برنامه می‌شود، بهتر باشد به خودتان بگویید هر مقدار غذایی که می خواهی مصرف کن، اما با روشی درست و تا هنگامی که سیر شوی.”
این تحقیق در مجله ی JAMA به چاپ رسیده است.
امام علی(ع) می فرمایند: هر کس می خواهد هیچ غذایی به او زیان نرساند، تنها هنگامی غذا بخورد که گرسنه شده و معده او [ازخوراک پیشین،] پاک شده باشد. پس چو خواست بخورد، نام خدا را بر زبان آورد، خوب غذا را بجود و در حالی دست از غذا خوردن بکشد که هنوز میل به خوردن دارد و به آن، احساس نیاز می کند.

منبع:هم رسان

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:20:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4916.html
<![CDATA[افزایش احتمال سرطان در افرادی که به کلسترول بالا دچار هستند]]> افزایش احتمال سرطان در افرادی که به کلسترول بالا دچار هستند


مادرانه : افرادی که مواد غذایی مصرف می کنند که دارای کلسترول بالا است بیشتر در معرض بروز بیماری های قلبی و مغزی دچار می شوند،این موضوع با بررسی محققان صورت گرفته است و نشان می دهد مصرف کلسترول برای حفط سلامت باید کنترل شود.

در شرایطی که برخی کارشناسان معتقدند کلسترول غذایی مشکل آفرین نیست، اما برخی پژوهش ها خلاف این نظر را نشان می دهند.

کلسترول بالا شرایط خوشایندی برای انسان نیست. طی مطالعه ای جدید، پژوهشگران در دانشگاه کالیفرنیا، پیوند بین کلسترول و سرطان را نشان داده اند. این مطالعه که در نشریه پزشکی Cell Stem Cell منتشر شده است، اطلاعات بیشتری را درباره این پیوند مشکوک ارائه می کند.

رابطه کلسترول بالا و ابتلا به سرطان
 پژوهشگران دریافتند که کلسترول غذایی با افزایش تکثیر برخی سلول های روده ای (سلول های بنیادی) که رشد چشمگیر خطر تشکیل تومورها در روده را به همراه دارد، پیوند خورده است. دانشمندان مکانیسمی را در بدن شناسایی کرده اند که به کلسترول رژیم غذایی با افزایش خطر سرطان واکنش نشان می دهد. اما شاید تکان دهنده‌ترین نکته این باشد که سوژه های حیوانی که یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد را مصرف کرده بودند، با افزایش 100 برابری خطر تشکیل تومور مواجه بودند.

نتایج این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم غذایی کم کلسترول تا چه اندازه می تواند برای درمان سرطان ها، به ویژه سرطان های گوارشی، مانند سرطان های روده بزرگ و راست روده اهمیت داشته باشد. رژیم غذایی استاندارد آمریکایی، بیشتر رژیم های غذایی کتوژنیک و بیشتر رژیم های غذایی با محتوای پروتئین زیاد، مانند اتکینز، به طور معمول از محتوای کلسترول بالا برخوردار هستند که دقیقا قطب مخالف یک رژیم غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از سرطان است.

کلسترول ماده ای چرب و ارگانیک است که در بدن وجود دارد و برای تحقق اهداف مهمی مانند تولید ویتامین D، تولید بسیاری از هورمون های بدن، و شکل گیری دیواره های سلولی به کار گرفته می شود. البته مشکل بیشتر زمانی شکل می گیرد که بیش از حد کلسترول مصرف کنید. مطالعات بسیاری ارتباط بین کلسترول بیش از حد و افزایش خطر مشکلات سلامت، مانند بیماری قلبی و سرطان، را نشان داده اند. و در شرایطی که بیشتر مردم داستان کلسترول را معمولا به دو بخش کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) تقسیم می کنند، پژوهشی که در نشریه Journal of the American Medical Association (JAMA) Cardiology منتشر شده است، نشان می دهد کلسترول خوب ممکن است به هیچ وجه از ما در برابر بیماری قلبی محافظت نکند.

همچنین، در شرایطی که برخی کارشناسان معتقدند کلسترول غذایی مشکل آفرین نیست، اما برخی پژوهش ها از جمله مطالعه ای که در نشریه Cell Stem Cell منتشر شده است، خلاف این نظر را نشان می دهند. کلسترول غذایی افزایش 100 برابری خطر تشکیل تومور معدی روده ای را به همراه داشته و این موضوعی نیست که به راحتی بتوان از کنار آن عبور کرد و کلسترول غذایی را گزینه ای کاملا بی ضرر دانست.

از جمله مواد غذایی با محتوای کلسترول زیاد می توان به تخم مرغ، کره، مارگارین، غذاهای سرخ شده، گوشت گاو، گوشت گوسفند، مرغ، بوقلمون، سوسیس، هات داگ، پنیر، شیر، خامه و دیگر محصولات حیوانی اشاره کرد.

افزون بر کاهش مصرف این قبیل مواد غذایی، شما می توانید با افزایش مصرف برخی مواد غذایی دیگر مانند حبوبات، مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی، جو دوسر و سبوس جو دوسر، جو، سبزیجات، میوه ها و دیگر غذاهای گیاهی به کاهش سطوح کلسترول خود کمک کنید

منبع:عصر ایران
 

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:10:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4915.html
<![CDATA[مناسب ترین خوراکی های شیرخواران در سفر]]> مناسب ترین خوراکی های شیرخواران در سفر

مادرانه : همراه داشتن خوراکی و میان وعده‌های مسافرتی مناسب برای کودکانی که به تازگی غذاهای جامد مصرف می‌کنند، بهترین روش برای آرام نگهداشتن آن‌ها در مسافرت است.
در ضمن هله هوله‌ها و تنقلات خوشمزه، لحظات خوبی برای کودکانتان فراهم می‌کنند.
این تنقلات را می‌توانید بخرید و یا خودتان درست کنید. البته بهتر است بیشتر خوراکی‌های کودک، به ویژه شیرخوارتان، از منابع بیرونی نباشند و خودتان آنها را آماده کرده باشید.

در این مقاله بهترین خوراکی‌های مناسب این گروه سنی در مسافرت پیشنهاد شده است.

سرلاک خانگی
این نوع خوراکی را می‌توانید از فروشگاه تهیه کنید و یا خودتان در خانه آماده نمایید.
سرلاک حاوی غلات کامل و دربرگیرنده مواد مغذی مناسبی برای کودکان 6 ماه به بعد است.
وقتی شیر مادر دیگر برای رشد کودک کافی نیست می‌توان از این غذا به عنوان مکمل به او داد.

روش درست کردن سرلاک برنج
می‌توانید برای درست کردن سرلاک برنج در سفر، پیش از آن پودر برنج را در خانه آماده کنید و در سفر همراه خود داشته باشید.
مخلوط دو قاشق غذاخوری از پودر برنج در یک کاسه آب، پس از 10 دقیقه سرلاک خوشمزه‌ای برای کودک‌تان فراهم می‌کند.

روش آماده کردن پودر برنج
نصف فنجان برنج سفید را به خوبی بشویید و سپس به مدت 1 ساعت، بگذارید خشک شود.
سپس برنج خشک شده را درون ماهیتابه ریخته و روی حرارت کمی تفت دهید. وقتی برنج داغ شد و کمی پف کرد، آن را از روی حرارت بردارید.
برنج را پس از سرد شدن، درون آسیاب ریخته و پودر کنید. پودر برنج مخصوص سرلاک آماده است. آن را درون ظرف دردار ریخته و با خود به سفر ببرید.

پوره میوه
میوه‌ها بهترین خوراکی‌های مغذی برای کودکان است که علاوه بر اینکه به سادگی آماده می‌شوند، هضم‌شان نیز راحت است.
رایج‌ترین پوره‌های میوه، پوره سیب، انبه و موز است. برای درست کردن هر نوع پوره میوه، آن را در کاسه‌ای بریزید و سپس با چنگال آن را کاملاً له کنید.
در ضمن می‌توانید کمی هم شیر گرم به مواد اضافه کنید تا نرم‌تر شود. با مصرف پوره مطمئن می‌شوید که تمام مواد مغذی لازم به کودک‌تان می‌رسد.

طرز تهیه پوره سس سیب
این پوره سرشار از ویتامین C و فیبر است. برای درست کردن این پوره به یک عدد سیب متوسط و کمی پودر هل و اندکی شیر خشک یا شیر مادر نیاز است.
ابتدا پوست سیب را گرفته و به چند تکه کوچک خرد کنید. سپس روی آن کمی آب ریخته و به مدت 4 تا 5 دقیقه روی حرارت بگذارید تا کمی نرم شود.
بعد سیب را از روی حرارت برداشته و آن را با استفاده از قاشق یا چنگال، له کنید و سپس شیر و پودر هل را به آن بیفزایید.
پوره سیب آماده است. آن را درون ظرف دردار ریخته و همراه خود به سفر ببرید.

شیر خشک/ شیر مادر
بهترین نوشیدنی سالم برای کودکان و البته بزرگسالان، شیر است. شیر منبع کامل غذایی و حاوی مواد مغذی متفاوتی است.
بنابراین بهتر است در مسافرت برای کودک‌تان، شیر کافی همراه داشته باشید. البته ممکن است فکر کنید به راحتی می‌توان به کودک شیر داد.
اما معمولاً مادران در یک مکان عمومی به راحتی نمی‌توانند کودک‌شان را شیر بدهند.
بنابراین بهتر است که قبل از سفر شیر خود را دوشیده و برای مسافرت در ظرف مناسبی ذخیره کنید.
اگر این کار برایتان مقدور نیست، می‌توانید همراه خود شیر خشک داشته باشید.
البته به یاد داشته باشید که شیر خشک حاوی نوعی پروتئین به نام «کازئین» است که هضم آن کمی طول می‌کشد.

فرنی
یک گزینه سالم و بی دردسر دیگر فرنی است که به راحتی آماده می‌شود. از آنجایی که اغلب فرنی‌ها حاوی مواد مغذی فراوانی هستند، در مسافرت بهترین انتخاب‌اند.
فرنی‌ها علاوه بر فیبر فراوان، حاوی پروتئین، منیزیم، آهن، روی، آنتی اکسیدان و ویتامین‌های B و E هستند.
این مواد سیستم ایمنی بدن کودک را بالا برده و از او در برابر انواع عفونت‌ها حفاظت می‌کنند. از فرنی‌ها می‌توان به فرنی برنج، جو و گندم اشاره کرد.

طرز تهیه فرنی برنج و میوه
کمی برنج در آب جوش ریخته و اجازه دهید برنج کاملاً نرم شود.
سپس چند نوع میوه مانند سیب یا موز، به قطعات کوچکی خرد کرده و به برنج اضافه کنید و بگذارید، 15 دقیقه بپزد.
اکنون ظرف را از روی حرارت برداشته و مخلوط برنج و میوه را کاملاً با هم ترکیب کنید تا یکدست شود.
بدین ترتیب پوره کودک‌تان آماده است. آن را پس از خنک شدن، درون ظرف دردار ریخته و با خود به سفر ببرید.

جوی دوسر
جوی دوسر بهترین ماده غذایی برای کودکان 6 ماه به بالا است. جوی دوسر حاوی فیبر، پروتئین و کلسیم بوده و غذای مقوی مناسبی برای کودک‌تان است.
بیشتر مواقع کودکان از جوی دوسر حتی بیش از برنج، استقبال می‌کنند. اگر می‌خواهید کودک‌تان در سفر موقع غذاخوردن بدقلقی نکند، برای او از این ماده مغذی آماده کنید.

طرز تهیه خوراک جوی دوسر
درون قابلمه‌ای کوچک، کمی شیر دوشیده شده خودتان یا آب ریخته و روی حرارت بگذارید، تا به جوش آید.
سپس درون آب یا شیر در حال جوشیدن، کمی پودر جوی دوسر بریزید و آن را دایما هم بزنید. می‌توانید برای طعم بیشتر، نوعی میوه له کرده را نیز به آن اضافه کنید.
مواد را کاملاً هم بزنید تا یکدست شود و البته می‌توانید آن را با سرلاک و یا فرنی نیز مخلوط کنید.
این غذای مقوی، کودکتان را زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و درست کردن آن نیز بسیار راحت است.

خوراک برنج و عدس قرمز
این غذا بهترین انتخاب برای کودکان است چراکه دربرگیرنده مواد مغذی بسیاری است و کودک‌تان را به اندازه کافی سیر نگه می‌دارد.
پیش از سفر این غذای خوش طعم را آماده کرده و با خود ببرید.

روش تهیه خوراک عدس قرمز و برنج
کمی کره در قابلمه ریخته و روی حرارت بگذارید و سپس کمی پودر زیره به آن اضافه کنید و تفت دهید.
سپس به انتخاب خود چند نوع سبزی معطر مانند ریحان، به ظرف اضافه کنید.
اکنون برنج و عدس قرمز را به مواد اضافه کنید و کمی نمک به آن بزنید. بگذارید تا مواد کاملاً پخته و نرم شوند.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و ترکیب را کاملاً له کنید. خوراک عدس قرمز و برنج کودک‌تان آماده است.

باید و نباید‌های هنگام سفر با کودک
بیشتر مادرها هنگام سفر نگران کوچولوهایشان هستند. با به کارگیری توصیه‌های زیر می‌توانید سفر ایمنی داشته باشید:
همیشه ظروف غذای مخصوص کودک‌تان را همراه داشته باشید و هرگز سلامت کودک‌تان را با استفاده از ظروف غذای دیگری به خطر نیندازید.
وقتی به کودک‌تان غذا می‌دهید، دست‌هایتان کاملاً شسته باشد. بدین ترتیب احتمال انتقال میکروب از دست‌هایتان به کودک به حداقل می‌رسد.
همراه خود دستگاه خنک ساز و یا گرم کن بطری داشته باشید. بدین ترتیب می‌توانید غذای کودک‌تان را خنک و سپس موقع مصرف گرم کنید.
حتماً با خود زیرانداز مناسب ببرید تا روی سطح تمیزی نشسته و به کودک‌تان غذا بدهید.
همیشه هنگام سفر برای کودک‌تان، خودتان غذا درست کنید. آن‌ها نمی‌توانند غذاهای سنگین حاضری را به راحتی هضم کنند.

با رعایت نکات فوق، مسلماً سفر خوشی به همراه کودک‌تان خواهید داشت.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:42:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4914.html
<![CDATA[همه چیزدر مورد سفرهای نوروزی زنان باردار]]> همه چیزدر مورد سفرهای نوروزی زنان باردار

مادرانه : تعطیلات نوروز فرصت مناسبی برای استراحت، تفریح و گردش در طبیعت است. بسیاری از ما از هفته‌ها و حتی ماه‌ها قبل برای این تعطیلات نسبتاً طولانی برنامه‌ریزی می‌کنیم.

در این میان مسافرت‌های نوروزی حتی برای چند روز طرفداران بسیاری دارد. اما برکسی پوشیده نیست که برای لذت بردن از سفر و تجربه لحظات خوش و به یادماندنی باید هشدار‌ها و توصیه‌های ایمنی و بهداشتی را جدی گرفت. یکی از گروه‌هایی که در هنگام سفر ممکن است در معرض خطر قرار گیرند زنان باردار هستند، چرا که دوران بارداری حساسیت‌های خاصی دارد و نیازمند رعایت نکات ویژه‌ای است.
دکتر فاطمه علیزاده متخصص زنان و زایمان و نازایی خطرات خاص این دوران را چنین تشریح می‌کند: زنان باردار برای حفظ سلامت خود و جنین باید آگاهی خود را افزایش داده و برخی نکات ایمنی را رعایت کنند.
این متخصص زنان و زایمان و نازایی تأکید می‌کند: مسافرت در سه ماه نخست توصیه نمی‌شود چرا که در این ایام خطر سقط وجود دارد و علاوه بر آن مادر حالت تهوع و استفراغ خواهد داشت و از نظر گوارشی مشکلات بیشتری دارد. مسافرت در سه ماهه سوم هم احتمال زایمان زودرس، فشار خون بارداری و دیابت بارداری را افزایش می‌دهد. از این‌رو بهتر است در این ایام از مسافرت‌های غیرضروری اجتناب شود.وی در ادامه می‌افزاید: اما زنانی که در سه ماهه دوم قرار دارند برای مسافرت دغدغه کمتری دارند اما برای داشتن مسافرتی دلچسب باید نکات مهمی را مورد توجه قرار دهند. اگر مسافرت این دسته از مادران با خودرو انجام می‌شود بهتر است زمان سفر بیش از 4 تا 6 ساعت نباشد.

زن باردار برای پیشگیری از لخته شدن خون در پاها باید طی سفر هر دو ساعت یک بار از خودرو پیاده شود و به مدت 10 دقیقه پیاده روی کند و حرکات کششی بخصوص حرکات کششی پاها را انجام دهد. این حرکات باعث افزایش جریان خون در اندام‌های تحتانی می‌شود.از سوی دیگر رعایت موارد بهداشتی برای جلوگیری از ابتلا به‌ بیماری‌های عفونی و گوارشی ضروری است از این‌رو باید طی سفر تا جایی که ممکن است از آب معدنی استفاده کنند و از سبزی و سالادهای آماده استفاده نشود چون ممکن است بخوبی ضدعفونی نشده باشند.دکتر علیزاده توصیه می‌کند: فتوکپی قسمت‌های مهم پرونده پزشکی خود را به همراه داشته باشید تا اگر مشکلی پیش آمد، پزشک اطلاعات درستی از وضعیت شما داشته باشد.
همچنین سعی کنید طی مسافرت لباس‌های گشاد و آزاد بپوشید و از کفش راحت استفاده کنید. از پیاده روی طولانی و برداشتن چمدان سنگین خودداری کنید.

تغییر فشار داخل هواپیما خطرناک است

بسیاری از مردم گمان می‌کنند که سفر با هواپیما برای زنان باردار بی‌خطر است و آنها می‌توانند براحتی با هر هواپیمایی سفر کنند اما دکتر علیزاده به نکات مهمی در این رابطه اشاره می‌کند. هرچند سفر با هواپیما در سه ماهه دوم خطرات کمتری دارد اما بهتر است هنگام تهیه بلیت، هواپیمایی را انتخاب کنید که بزرگتر است، چون فشار هوای داخل کابین در هواپیماهای بزرگ، ثابت است اما در هواپیماهای کوچک که ظرفیت 25 تا 30 مسافر را دارند فشار هوای داخل کابین به مقدار زیادی بالا و پایین می‌شود. این تغییر فشار برای زن باردار نامناسب است و کاهش فشار هوا در ارتفاع، خطر لخته شدن خون در پاها را افزایش می‌دهد.

وی ادامه می‌دهد: بهتر است خانم باردار از صبح روزی که قرار است با هواپیما به مسافرت برود جوراب واریس و جوراب ضد آمبولی استفاده کند. طی مسافرت هم بسته به طول مدت سفر در فواصل زمانی مشخص حرکات کششی بخصوص حرکات کششی پا انجام دهد.
دکتر علیزاده معتقد است: پرواز در ارتفاع باعث کم آبی بدن می‌شود به‌همین دلیل بهتر است زن باردار در طول پرواز مایعات بیشتری مصرف کند و به‌دلیل اینکه در دوران بارداری بیش از سایر مواقع در خطر ابتلا به عفونت‌های مجاری اداری قرار دارد استفاده از سرویس بهداشتی را به تأخیر نیندازد.

گیت‌های بازرسی فرودگاه خطر ندارد

همواره این شک و تردید وجود دارد که عبور از گیت‌های بازرسی فرودگاه سلامت جنین را در معرض خطر قرار می‌دهد یا خیر؟
دکتر علیزاده در این ارتباط چنین توضیح می‌دهد: برخلاف تصور عموم، عبور از گیت بازرسی باعث تابش اشعه به بدن نمی‌شود. در ساختار گیت بازرسی از جریان‌های الکترومغناطیسی آن هم به مدت خیلی کم استفاده می‌شود که برای جنین خطری ندارد.

مسافرت با قطار و کشتی

هنگام مسافرت با قطار هم مادر برای حفاظت ازخود و جنین باید به همان توصیه ها توجه کند اما مسافرت با کشتی نسبت به سفر های زمینی و هوایی مخاطرات بیشتری دارد. این متخصص زنان ، زایمان و نازایی می گوید: تکان های کشتی که بسته به نوع آب و هوا گاهی شدید می شود و دریازدگی می تواند مادر را در معرض مشکلات گوارشی مانند تهوع و استفراغ قرار دهد. از این رو توصیه می کنم اگر مادری مجبور به مسافرت با کشتی است از کشتی های بزرگتر که تکان کمتری دارد استفاده کند و رعایت نکات ایمنی ذکر شده را جدی بگیرد.
نکته مهم دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد این است که قبل از سفر، به خصوص سفرهای برون مرزی مطمئن شوید که در محلی که قصد دارید به آنجا سفر کنید بیماری عفونی یا واگیرداری که جنین شما را تهدید می کند شایع نیست. همچنین اگر براساس تجویز پزشک از داروی خاصی استفاده می کنید به اندازه کافی و حتی بیش از نیاز دارو به همراه داشته باشید تا در طول سفر با مشکلی مواجه نشده و مسافرتی به یاد ماندنی را تجربه کنید.
وی در خاتمه تأکید می‌کند: زنان باردار علاوه بر داشتن تحرک کافی و استفاده از مایعات کافی و غذاهای سالم باید محلی را برای سفر انتخاب کنند که به پزشک و بیمارستان دسترسی مناسبی داشته باشد.

منبع:ایران

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:33:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4913.html
<![CDATA[مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضرورت دارد؟]]> مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضرورت دارد؟


مادرانه : اگر از ویتامین‌های پیش از بارداری استفاده می‌کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به ۱۵۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد. با این‌حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، می‌توانند مصرف مکمل‌های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می‌تواند ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را جذب کند.
وقتی که باردار هستید، جنینِ درحال رشد به کلسیم نیاز دارد تا بتواند استخوان‌ها و دندان‌های سالم و محکمی بسازد. علاوه بر این، کلسیم به رشد و تکامل قلب، عصب‌ها و عضله‌های جنین هم کمک می‌کند و نقش موثری هم در تنظیم ریتم طبیعی قلب و قابلیت‌های لخته‌سازی خون بر عهده دارد.
یکی از ویژگی‌های کلسیم، این است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا و پره‌اکلامپسی را کاهش بدهد. با این‌ حال، اگر زنان در دوران بارداری، کلسیم کافی دریافت نکنند، بدن جنین مجبور می‌شود که کلسیم مورد نیازش را از استخوان‌های مادر بگیرد و همین روند می‌تواند به سلامتی مادر در مراحل بعدی صدمه بزند.

میزان کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری

زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله: روزانه یک هزار میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
زنان ۱۸ ساله و کم‌سن‌تر: روزانه ۱۳۰۰ میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
بعضی از زنان در کشورهای مختلف، این املاح مهم را به‌اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. با این‌ حال، زنان باید روزانه ۳ فنجان از محصولات لبنی یا انواع مواد غذایی غنی از کلسیم را مصرف کنند.
حتی پس از تولد نوزاد و به پایان رسیدن دوران شیردهی،‌ توجه به کلسیم دریافتی واقعا برای زنان ضروری است. درواقع، آنان به دو دلیل مهم، به کلسیم نیاز دارند: تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در ادامه زندگی.

آیا مصرف مکمل ضرورت دارد؟

اگر از ویتامین‌های پیش از بارداری استفاده می‌کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به ۱۵۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد. با این‌ حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، می‌توانند مصرف مکمل‌های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می‌تواند ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را جذب کند. بنابراین، مکمل‌های کلسیم را در دوزهای کمتر و در وعده‌های متعدد روزانه مصرف کنید. نکته دیگری که در این بخش از رژیم بارداری اهمیت دارد، دریافت ویتامین D به‌ مقدار کافی است. درواقع،‌ بدن برای جذب صحیح و کامل کلسیم به ویتامین D نیاز دارد.
به‌طور کلی، مکمل‌های کلسیم دارای انواع مختلفی هستند، اما رایج‌ترین آن‌ها کلسیم کربنات و کلسیم سیترات نام دارند.
ویژگی کلسیم کربنات، این است که بیشترین کلسیم را به بدن می‌رساند، اما برای حل شدن به اسید معده بیشتری نیاز دارد. بنابراین، بهترین کار این است که کلسیم کربنات را همراه با وعده غذایی مصرف کنید. با این‌ حال، کلسیم سیترات به‌راحتی در بدن جذب می‌شود و چون به اسید معده نیازمند نیست، می‌توان آن را بین وعده‌های غذایی مصرف کرد. پزشکان می‌گویند که کلسیم سیترات به‌طور خاص برای افرادی مناسب است که از داروهای سوزش سر معده استفاده می‌کنند، چون این داروها ذاتا اسید معده را کاهش می‌دهند.
مکمل‌های کلسیم حاوی پودر استخوان، دولومیت، پوسته صدف یا مرجان اصلا انتخاب‌های مناسبی نیستند، چون می‌تواند حاوی مقدار کمی سرب باشند و درنهایت به جنین درحال رشد آسیب برسانند.
نکته آخر به زیاده‌روی در مصرف مکمل‌های کلسیم مرتبط است. درواقع، زنان باردار باید مطمئن شوند که کل کلسیم دریافتی آنان در طول روز از منابع مختلف مانند غذاها، مکمل‌ها و آب، از ۲۵۰۰ میلی‌گرم (یا ۳۰۰۰ هزار میلی‌گرم برای زنان زیر ۱۸ سال) بیشتر نمی‌شود. دریافت کلسیم اضافی می‌تواند مشکلاتی مانند یبوست ایجاد کند، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش بدهد و حتی جذب آهن و روی از منابع غذایی را ضعیف کند.

نکاتی برای مادران

درست است که کلسیم برای رشد جنین لازم است و شیر مادر را هم غنی می‌کند، اما فواید مهمی هم برای سلامتی مادران دارد که دو مورد از مهم‌ترین آن‌ها به ترتیب زیر هستند:
- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS): یکی از تحقیقات معتبر National Institute of Mental Health نشان می‌دهد که اگر زنان روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند، علائم سندرم پیش از قاعدگی را بیش از ۵۰ درصد کاهش می‌دهند.
- کاهش چربی بدن: محققان دانشگاه تنسی در تحقیقات اخیرشان متوجه شده‌اند که رژیم غذایی سرشار از محصولات لبنی کم‌چرب می‌تواند سلول‌های چربی را به تولید چربی کمتر وادار کند.
- تقویت استخوان‌ها: در صورت تامین کردن کلسیم مورد نیاز بدن در دوران بارداری، استخوان‌های مادران هم از دو طریق تقویت می‌شود: جذب کلسیم بیشتر به‌صورت مستمر و ترشح هورمون استروژن که تقویت‌کننده استخوان‌ها است.

منابع غذایی کلسیم

شیر و محصولات لبنی دیگر در صدر این فهرست قرار می‌گیرند، اما مواد غذایی دیگری مانند ماهی‌های کنسروشده و انواع محصولات غنی‌شده با کلسیم مانند آب‌میوه طبیعی،‌ غلات صبحانه، نان و... نیز در همین گروه هستند. کلسیم موجود در مهم‌ترین منابع غذایی این املاح به ترتیب زیر است:
- یک فنجان ماست ساده و کم‌چرب: ۴۱۵ میلی‌گرم.
- حدود ۴۵ گرم پنیر موزارلا کم‌چرب: ۳۳۳ میلی‌گرم.
- ۸۵ گرم ماهی ساردین (کنسروشده در روغن همراه با استخوان): ۳۲۵ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم ماست میوه‌ای کم‌چرب: ۳۱۳ تا ۳۸۴ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر بدون چربی: ۲۹۹ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر سویا غنی‌شده با کلسیم: ۲۹۹ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر کامل: ۲۷۷ میلی‌گرم.
- ۱۷۰ گرم آب پرتقال طبیعی غنی‌شده با کلسیم: ۲۶۱ میلی‌گرم.
- نصف فنجان پنیر توفو کلسیم‌دار: ۲۵۳ میلی‌گرم.
- ۸۵ گرم ماهی سالمون کنسروشده با استخوان: ۱۸۱ میلی‌گرم.
- یک فنجان پنیر کوتاژ (یک درصد چربی): ۱۳۸ میلی‌گرم.
- نصف فنجان شلغم بخارپز یا آب‌پز: ۹۹ میلی‌گرم.
- نصف فنجان بستنی وانیلی: ۸۴ میلی‌گرم.
احتمالا شما هم آب را به‌عنوان منبع کلسیم نمی‌شناسید، اما آب لوله‌کشی و آب‌های بسته‌بندی‌شده معمولا حاوی مقادیر مختلفی از کلسیم هستند و آب‌های معدنی هم بیشترین کلسیم را دارند. البته این مساله به استانداردها و شرایط خاص هر منطقه جغرافیایی و مسائل منطقه‌ای دیگر وابسته است.

منبع:سلامتیسم

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:27:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4912.html
<![CDATA[نکته های مهم و ضروری پیش از ازواج]]> نکته های مهم و ضروری پیش از ازواج


مادرانه : پیش از ادواج باید بهتر است قدری به شناخت روحیات و خلق و خوی خود بپردازید. خودشناسی قبل از انتخاب همسر از اهمیت زیادی برخوردار است و می تواندبسیار سرنوشت ساز باشد. در ادامه به ابعاد متفاوت خودشناسی اشاره خواهیم کرد.

خودشناسی‎ ‎موضوعی‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎همیشه‎ ‎مورد‎ ‎تأکید‎ ‎بوده‎ ‎و‎ ‎اغلب‎ ‎توصیه‎ ‎به‎ ‎خودشناسی‎ ‎می‌شویم با آن که‎ ‎کمتر‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎بحث‎ ‎پرداخته‎ ‎می‌شود‎ ‎که‎ ‎چگونه‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎خودشناسی‎ ‎و‎ ‎خود‎ ‎آگاهی‎ ‎برسیم‎.

‏ عمدتاً‏‎ ‎نگاه به‎ ‎خودشناسی‎ ‎یک‎ ‎نگاه‎ ‎کلی‎ ‎و‎ ‎عمومی‎ ‎است در حالی که به‎ ‎تعداد‎ ‎تک‎ ‎تک‎ ‎امورات‎ ‎زندگی،‎ ‎خودشناسی‎ ‎وجود‎ ‎دارد؛‎ ‎اینکه بدانید چه احساساتی دارید و در چه شرایطی هر کدام از آنها برانگیخته می‌شوند یعنی شما به خودشناسی احساسی رسـیده اید، یا اگر بدانید به چه آداب و رسومی معتقد هستید و به فرهنگ تشریفات باور دارید یا نه، به این معناست که شما به خودشناسی فرهنگی رسیده‌اید و یا اینکه اگر شجره‎نامه‎ ‎روانی‎ ‎شخصیتی‎ ‎خود و خانواده‌تان را بشناسید.

بی شک به خودشناسی خانوادگی دست یافته‌‌اید حتی اگر وقتی بدانید چقدر در مورد مسائل جنسی آگاهی دارید، میل تان چه اندازه است و چه ارتباطی را می‌پسندید حتما در زمینه جنسی، خود را شناخته‌اید.‏

در میان ابعاد متفاوت خودشناسی، خودشناسی در ازدواج از‎ ‎همه‎ ‎مهم‎ ‎تر‎ ‎است چه بسا بسیاری از افراد، به دلیل همین عدم شناخت خود، خواسته‌ها و انتظارات، بعد از ازدواج ابراز تاسف و پشیمانی می‌کنند و از این که نتوانسته‌اند همسر مناسبی را انتخاب کنند زندگی مشترک خود را فنا رفته می‌پندارند.

سؤالات خودشناسی در ازدواج

۱ـ لیستی‎ ‎از‎ ‎ویژگی‎‌ها‎ ‎و‎ ‎صفاتی که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎ ‎تان‎ ‎داشته‎ ‎باشد‎ ‎تهیه‎ ‎کنید. این فهرست باید ‏همه‎ ‎ابعاد را شامل شود.
‏۲ـ بنویسید‏‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎صفات‎ ‎اگر‎ ‎در‎ ‎همسر‎ ‎شما‎ ‎باشند‎ ‎چه‎ ‎فایده‎ ‎ای‎ ‎برای‎ ‎شما‎ ‎دارد. با‎ ‎پاسخ به‎ ‎این‎ ‎سوال‎ ‎می‌توانید بفهمید‎ ‎که‎ ‎چه‎ ‎فردی‎ ‎می‌خواهید.‏
‏۳ـ‏‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎ویژگی‌ها‎ ‎را‎ ‎از‎ ‎کجا‎ ‎آورده‎ ‎اید؟چه‎ ‎زمانی، چه‎ ‎اتفاقی، چه‎ ‎آموزش‎ ‎یا‎ ‎تجربه‌ای باعث‎ ‎شده‎ ‎این‎ ‎ویژگی‎ ‎را‎ ‎بخواهید‎ ‎و‎ ‎آن‎ ‎را‎ ‎در‎ ‎لیست‎ ‎خود‎ ‎قرار‎ ‎دهید؟
در‎ ‎واقع‎ ‎ریشه‎ ‎سفارش این‎ ‎ویژگی‎‌ها‎ ‎را‎ ‎پیدا‎ ‎کنید. این‎ ‎سفارشات‎ ‎می‌تواند‎ ‎از‎ ‎یک‎ ‎علاقه‎ ‎ریشه‎ ‎گرفته‎ ‎باشد‎ ‎یا‎ ‎از‎ ‎ویژگی‌هایی که‎ ‎در‎ ‎اعضای‎ ‎خانواده‎ ‎یا‎ ‎نزدیکان تان‎ ‎باشد‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎نقطه مقابل‎ ‎آن‎ ویژگی‎‌ها‎ ‎باشد.‏
‏۴ ـ چه‎ ‎رفتارهایی‎ ‎از‎ ‎او‎ ‎سر‎ ‎بزند‎ ‎شما‎ ‎می‌گویید‎ ‎او‎ ‎این‎ ‎صفت‎ ‎را‎ ‎دارد؟ پاسخ‎ ‎این‎ ‎سئوال نمودهای‎ ‎رفتاری‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎صفات‎ ‎را‎ ‎نشان‎ ‎می‌دهد‎ ‎و‎ ‎اینکه‎ ‎ما‎ ‎از‎ ‎هر‎ ‎صفت‎ ‎چه‎ ‎تعریف‎ ‎و توصیفی‎ ‎داریم. با شناخت‎ ‎مجموعه‎ ‎رفتارهایی‎ ‎که‎ ‎نمود‎ ‎یک‎ ‎صفت‎ ‎خاص‎اند‎ ‎و‎ ‎مشاهده آن‎ ‎در یک نفر‎ ‎در‎ ‎طی‎ ‎زمان‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎مدت‎ ‎طولانی‎ ‎نشان‎ ‎دهنده وجود‎ ‎آن‎ ‎صفت‎ ‎در‎ ‎
آن‎ ‎فرد‎ ‎است. ‎
از مجموعه‎ ‎نشانه‎‌های‎ ‎رفتاری‎ ‎و‎ ‎بررسی‎ ‎آن‎ ‎در‎ ‎فرد‎ ‎مقابل‎ ‎می‌توان‎ ‎فهمید‎ ‎که‎ ‎آیا‎ ‎او‎ ‎همان‎ ‎کسی‎ ‎است که‎ ‎ما‎ ‎می‌خواهیم‎ ‎یا‎ ‎نه؟‎ ‎بعضی‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎نشانه‎‌ها‎ ‎کلیدی‎ ‎اند‎ ‎که‎ ‎اگر‎ ‎نباشند‎ ‎نمی‌توان‎ ‎از‎ ‎آن‎ ‎گذشت کرد.‏
‏۵ـ صفات‏‎ ‎مورد‎ ‎نظرتان‎ ‎را‎ ‎طبقه‎بندی‎ ‎کنید‎.‏ این‏‎ ‎تقسیم‌‎بندی‎ ‎از‎ ‎نظر‎ ‎نتیجه‌‎ای است‎ ‎که‎ ‎آن‎ ‎صفات برای‎ ‎ما‎ ‎دارند.
روان‌شناسان معتقدند تقسیم‌بندی‌های متفاوتی از صفات موجود است مثلا برخی صفات را به سه گروه صفات امنیت‌آور، صفات لذت آور و صفات کلاس‌آور طبقه‌بندی می‌کنند.

در این طبقه بندی که‎ ‎نتیجه‎ ‎صفت‎ ‎را‎ ‎بیان‎ ‎می‌کند‎ ‎ممکن‎ ‎است‎ ‎بعضی‎ ‎صفات‎ ‎در‎ ‎بیش‎ ‎از یک‎ ‎طبقه‎ ‎قرار‎ ‎بگیرند‎.
برای‎ ‎این‎ ‎که‎ ‎لیستتان‎ ‎کامل‎تر‎ ‎شود‎ ‎می‌توانید‎ ‎به‎ ‎صفاتی‎ ‎فکر‎ ‎کنید‎ ‎که برای‎ ‎شما‎ ‎امنیت‎آور، لذت‎آور،کلاس‎آور‎ ‎است‎ ‎یعنی‎ ‎بنویسید‎ ‎در‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎ابعاد‎ ‎فکری، احساسی،‎ ‎معنوی،‎ ‎جسمی،‎ ‎جنسی‎ ‎و… چه‎ ‎ویژگی‎‌هایی‎ ‎برای‎ ‎شما‎ ‎امنیت،‎ ‎لذت‎ ‎و‎ ‎کلاس‎ ‎می‌آورند‎.‏ امنیت‎ ‎و‎ ‎لذت‎ ‎در‎ ‎ابعاد‎ ‎مختلف‎ ‎قابل‎ ‎بررسی‌‎اند‎:
۱ـ جسمی ‏
‏۲ـ جنسی
۳ـ مادی‏‎ – ‎اقتصادی
۴ـ‏‎ ‎شغلی
۵ـ اجتماعی
۶ـ عاطفی
۷ـ احساسی ـ فکری‏
‏۸ـ معنوی
‏‎ ‎‏۹ـ‏‎ ‎فرهنگی
۱۰ـ خانوادگی
در‎ ‎ازدواج‎ ‎امنیت‎ ‎و‎ ‎لذت‎ ‎کلیدی‌‎اند‎ ‎و‎ ‎می‌توان‎ ‎بخش‎ ‎کلاس‎ ‎را‎ ‎تا‎ ‎حدی‎ ‎نادیده‎ ‎گرفت، چه بسا همانطورکه می‌دانیم اخلاق و شخصیت مولفه‌ای بسیار مورد تاکید و تضمین‌کننده است.‏
۶ـ پنج‎ ‎ویژگی‎ ‎شخصیتی‎ ‎مطلوب‎ ‎که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎تان‎ ‎آن‎‌ها‎ ‎را‎ ‎دارا‎ ‎باشد‎ ‎را با‎ ‎تعیین‎ ‎اولویت‎ ‎و‎ ‎اندازه بنویسید‎.‏ (اندازه‏‎ ‎یعنی مشخص‎ ‎کنید‎ ‎می‌خواهید‎ ‎چند‎ ‎درصد‎ ‎از آن‎ ‎صفت‎ ‎را،‎ ‎از‎ ‎صفر‎ ‎تا ‏‎۱۰۰ ‎داشته‎ ‎باشد)
با تعیین این ویژگی‌ها می‌توانید دورنمایی از شخصیت مثبت مورد دلخواه همسرتان را ترسیم کنید و با در دست داشتن نیمرخی از آن ویژگی‌ها، به علت و اهمیت اصلی آنها در انتخاب‌تان پی ببرید.‏
۷ـ پنج‎ ‎ویژگی‎ ‎شخصیتی نامطلوب‎ ‎که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎ ‎تان‎ ‎آن‎‌ها‎ ‎را‎ ‎دارا‎ ‎باشد را با‎ ‎تعیین‎ ‎اولویت‎ ‎و‎ ‎درصد بنویسید‎.
پاسخ به این سوال شما را وادار می‌کند که از همیشه خوش‌بین بودن فاصله بگیرید و به طور آرمانی و ایده‌آل به امر انتخاب همسر نگاه نکنید.
شما با انجام این تمرین متوجه می‌شوید که هر فردی درکنار تمامی خصوصیات مثبت خود، ویژگی‌های منفی دارد که آنها هم باید پذیرش واقع شوند. حال شما با پاسخ به این سوال، تعیین می‌کنید که توان پذیرش و تحمل کدام ویژگی منفی را دارید و کدامیک را نه.‏
۸ـ به‎ ‎خودتان‎ ‎در‎ ‎مورد‎ ‎صفات‎ ‎شخصیتی‎ ‎مطلوب‎ ‎و‎ ‎نامطلوب‎ ‎نمره‎ ‎دهید. ‎مشخص‎ ‎کنید‎ ‎از‎ ‎صفر تا‎ ۱۰۰ ‎خودتان‎ ‎چه‎ ‎نمره‌‎ای‎ ‎می‌گیرید.
این بار انگشت توجه را به سمت خودتان بیاورید، با خود روراست باشید و بدانید که از نظر دیگران شهره به کدام خصایص مثبت و منفی هستید و یا کدام ویژگی‌ها را از خود سراغ دارید که هیچ یک از آنها مطلع نیست، آنها را بی کم وکاست بر دایره شناخت تان بسط دهید و با نگاه یک ناظر بی‌طرف، به دقت آنها را به تماشا بنشینی

منبع : ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات

]]>
Sun, 18 Mar 2018 22:09:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4911.html
<![CDATA[در خطر بودن سلامت زنان شاغل]]> در خطر بودن سلامت زنان شاغل

مادرانه : زنان شاغل نسبت به دیگر بانوان بیشتر در معرض آسیب های روحی و جسمی قرار دارند. بانوانی که متاهل هستند علاوه بر همسرداری و خانه داری در بیرون از خانه مشغول به کار هستند که این موضوع می تواند سلامتی آن ها را تحت الشعاع قرار دهد.

وزیر بهداشت با بیان اینکه در دوره دنیای مدرن، به زنان ظلم شده و فشار بر زنان زیاد است، بر لزوم توجه به سلامت زنان کارمند تاکید کرد.

دکتر سیدحسن هاشمی در مراسم گرامیداشت روز زن در ستاد وزارت بهداشت گفت: افتخار می‌کنیم که اکثر همکاران ما در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی، بانوان هستند. همه ما در کشور، یک تیم هستیم و نیروی کار همانند چرخ دنده‌های یک ساعت هستند که اگر یکی از چرخ دنده‌ها خوب کار نکند، خروجی خوبی نخواهد داشت.

وی افزود: بانوان در انجام امور، دقیق‌تر از آقایان هستند؛ چون حوصله، صبر و انضباط آنها بهتر از مردان است. در پنج سال گذشته، همکاران ما در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی زحمات زیادی کشیدند. از دکتر صدرالسادات – معاون توسعه مدیریت و منابع و دکتر پریدار مدیرکل امور پشتیبانی و رفاهی معاونت توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت به دلیل توجه به همکاران، احترام گذاشتن به آنها و تلاش برای ایجاد آسایش برای خانواده همکاران، تشکر می‌کنم.

هاشمی ادامه داد: بانوان نسبت به گذشته بیشتر درگیر کار و مشاغل شده‌اند و در کنار شغل خود، باید همسرداری و بچه‌داری کنند که واقعا سخت است، اما خودشان خوشحال هستند و فکر می‌کنند که به استقلال رسیده‌اند و می‌گویند این شرایط به نفع‌شان است. در دوره دنیای مدرن، به زنان ظلم شده و فشار بر زنان زیاد است.

وزیر بهداشت افزود: زنان شاغل دوشغله هستند، یکی کار در بیرون از منزل و دیگری کار در منزل؛ اگر چه ما دوست داریم زنان شاغل، شغل‌شان را به عنوان وظیفه اصلی خود در محل کار بشناسند. یکی از اقدامات مهم وزارت بهداشت در آینده، باید توجه به سلامت زنان کارمند باشد و غربالگری برای زنان شاغل در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی انجام شود.

منبع : ایسنا
 

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:57:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4910.html
<![CDATA[به چه علت جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟]]> به چه علت جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟


مادرانه : سیگنال‌های بیولوژیکی که باعث ایجاد استخوان و غضروف در مکان‌های خاص اسکلتی می‌شوند، با حرکت در رحم مادر تحریک می‌شوند.

کسب دانش درباره این حرکات می‌تواند برای تشخیص مشکلات پیش از بروز آنها کمک کند.

سلول‌های جنین در ابتدا سیگنال بیولوژیکی ارسال می‌کنند تا انواع مختلف بافت در مکان‌های مختلف بدن شکل بگیرند.

به عنوان مثال، استخوان‌های ما باید از مواد قوی و انعطاف‌پذیر برای حفاظت و حمایت از بدن ساخته شوند، در حالی که مفصل‌ها مانند زانوها و آرنج باید از موادی باشند که به راحتی حرکت کنند.

به این ترتیب سلول‌های جنین در ابتدا تصمیم می‌گیرند به شکل استخوانی یا غضروفی، بسته به جایی که هستند، شکل گیرند.

جنبش سلول‌ها و بافت‌های جنین منجر به داشتن اسکلت قوی و در عین حال انعطاف‌پذیر می‌شود.

محققان دریافتند که حرکت جنین در رحم مادر با داشتن استخوان‌ها و مفاصل قوی مرتبط است.
اگر جنین حرکت نکند، ممکن است یک سیگنال حرکتی از بین رفته و یا به صورت خطا ارسال شود که می‌تواند منجر به رشد استخوان‌های شکننده یا مفاصل غیر طبیعی شود.
در حال حاضر درمان بالینی برای دژنراسیون مفصلی، جایگزینی مفصل است که کیفیت زندگی را برای بسیاری از افراد بهبود می‌بخشد، اما شامل جراحی تهاجمی می‌شود و راه‌حل دائمی نیست.

محققان عنوان کردند: اگر درک بهتری درباره غضروف مفصلی در جنین ایجاد شود، می‌تواند روشی برای بازسازی غضروف از سلول‌های بنیادی و درمان‌های بهتر ارائه دهد.

نتایج این بررسی در مجله Development ارائه شده است.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:50:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4909.html
<![CDATA[برای کنترل اشتها و پرخوری از این مکمل های خوراکی غافل نشوید]]> برای کنترل اشتها و پرخوری از این مکمل های خوراکی غافل نشوید


مادرانه : برای دریافت برخی ویتامین ها و املاح معدنی می توانید از میوه ها و خوراکی های سالم استفاده کنید. با دریافت مکمل های غذایی مانع چاقی و اضافه وزن خود خواهید شد و اشتهایتان را نیز کنترل می کنید.

برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.

در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است:

امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا ۳در ماهی ‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.

روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و … منابع بزرگ منیزیم هستند.

کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.

منبع : آوای سلامت

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:45:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4908.html
<![CDATA[عرق بهارنارنج و فوایددرمانی آن]]> عرق بهارنارنج و فوایددرمانی آن


مادرانه : اگر می خواهید سلامت قلب خود را افزایش دهید بهتر است به مصرف عرق بهارنارنج روی بیاورید. عرق بهارنارنج برای کاهش حرارت و صفرای بدن بسیار مفید است. در ادامه به راهنمایی های دکتر سمیه ذاکری پژوهشگر طب سنتی دقت کنید.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: عرق بهار نارنج تقویت‌کننده مزاج، مغز و قلب است.

دکتر «سمیه ذاکری» دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل اظهار کرد: یکی از درخت‌های معروف خطه سرسبز شمال درخت نارنج است که از قسمت‌های مخلف برگ و میوه و شکوفه آن استفاده می‌شود.

وی افزود: طبیعت پوست زرد میوه نارنج و شکوفه آن گرم و خشک است.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: این گیاه نیز مانند هر ثمر و گیاه دیگری خواص و موارد استفاده درمانی خاص خودش را دارد که بسته به مزاج فرد می‌توان از آن بهره برد.

ذاکری خاطرنشان کرد: مصرف آن در برخی میوه نارنج در افراد با معده‌های سرد و رطوبی خالی از عارضه نیست.

وی یادآور شد: از قدیم معمولاً از میوه نارنج و آب نارنج برای فرونشاندن حرارت اعضا استفاده می‌شد خصوصاً امراضی که از غلبه صفرا و خون بوده است.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: جوشش و غلیان خون که در فصل بهار وجود دارد را می‌توان با اضافه کردن آب نارنج به‌عنوان چاشنی به خورشت‌ها کاهش داد.

وی افزود: زیاده‌روی در مصرف نارنج خصوصاً با معده خالی و صبح ناشتا موجب به هم خوردن مزاج و خطرناک برای سلامتی کبد است.

ذاکری خاطرنشان کرد: از پوست نارنج به صورت خلال پخته شده با برنج یا به صورت مربا می‌توان بهره برد که نافع‌ترین اثر آن شادی‌بخشی و مفرح بودن آن است.

وی گفت: توصیه می‌شود در ایام فصل بهار که شیوع امراض ویروسی مانند سرخک و آبله و سرخجه است به کودکان عرق بهار نارنج رقیق شده مثلاً یکی دو قاشق به ازای هر لیوان آب نوشیدنی داده شود.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل افزود: طبیعت عرق بهار نارنج نیز برخلاف تصور عموم که آن را سرد و خنک می‌پندارند، گرم و خشک است.

وی تصریح کرد: عرق بهار نارنج موجب ایجاد تفریح و تقویت در مزاج مغز و قلب است و برای افرادی که ضعف قلب و دلهره و اضطراب یا حالت منگی در مغز دارند می‌توان تجویز کرد.

ذاکری گفت: اگر خودتان اقدام به گرفتن عرق بهار می‌کنید بهتر است داخل ظرف مسی قلع اندود نگهداری شود چرا که بدین ترتیب تا هفت سال قابل نگهداری است.

وی تصریح کرد: عرق بهار در ظرف شیشه ای فقط تا یکسال قابلیت نگهداری دارد در ظروف پلاستیکی نباید زیاد نگهداری شود.

ذاکری یادآور شد: معمولاً در منطقه شمال کشور در برخی شهرها و روستاهایش وقتی لباس‌های تا شده روی هم را داخل کمد می‌گذاشتند و مدت‌ها به سراغ آن نیمی رفتند برای این‌که لباس‌ها از بید خوردگی حفظ شود مقداری شکوفه خشک شده نارنج را لابلای لباس‌ها می‌ریختند.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل خاطرنشان کرد: طبیعت عرق بهار نارنج برخلاف میوه نارنج، گرم و خشک است و اگر افراد گرم مزاج به بهانه تقویت قلب و مغز و استفاده از آثار ضد اضطرابی آن از این عرق استفاده کنند ممکن است بیقراری و گرمای بدن آن‌ها تشدید شود.

وی تصریح کرد: در این خصوص از رقیق کردن عرق بهار در آب خنک به‌علاوه مقداری شکر یا آب نارنج یا گلاب برای تعدیل مزاج آن در افراد گرم می‌توان استفاده کرد.

منبع : ایسنا
 

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:40:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4907.html
<![CDATA[ژیم غذایی دریایی چه مزایایی برای سلامتی دارد؟]]> ژیم غذایی دریایی چه مزایایی برای سلامتی دارد؟


مادرانه : ماهی یکی از غنی ترین منابع غذایی سرشار از امگا3 می باشد. این خوراکی برای مقابله با بیماری ام اس بهترین انتخاب است. با پیروی از رژیم غذایی دریایی می توانید از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنید. لانگر گود یکی از پژوهشگران موسسه تحقیقاتی کایسر  به یافته های جدیدی در این رابطه دست پیدا کرده است.

طبق گزارش اخیر محققان، افرادی که به طور منظم ماهی مصرف می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری «ام اس» قرار دارند.

محققان موسسه تحقیقاتی کایسر در کالیفرنیا جنوبی دریافتند افرادی که حداقل هفته ای یکبار ماهی- یا یک تا سه مرتبه در ماه ماهی خورده و هر روز مکمل روغن ماهی مصرف می کنند- در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در ماه، ماهی می خورند و مکمل روغن ماهی هم مصرف نمی کنند، ۴۵ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری ام اس قرار دارند.

دکتر «آنت لانگر گود»، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: «مطالعه ما یک فایده دیگر رژیم غذایی دریایی را نشان داد.»

بیماری ام اس، بیماری سیستم عصب مرکزی است. این بیماری ارتباط بین مغز و بقیه بدن را مختل می کند. یکی از علائم اصلی این بیماری از بین رفتن میلین، یک ماده چربی که عصب را پوشانده و از آن محافظت می کند، است. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی به اشتباه به میلین حمله کرده و آن را نابود می کند.

مطالعه فعلی شامل بیش از ۱۱۰۰ فرد از منطقه کالیفرنیای جنوبی با میانگین سنی ۳۶ سال بود. نیمی از آنها مبتلا به ام اس در مراحل اولیه و نیم دیگر مبتلا به سندروم بالینی جدا شده (CIS) بودند. CIS به عنوان اولین مرحله از حمله های ام اس شناخته می شود که به شبه ام اس هم معروف است.

این مطالعه همچنین شامل بررسی ۱۳ گونه ژنی در انسان بود که وظیفه شان تنظیم میزان اسیدهای چرب بود. دو ژن از این ۱۳ گونه ژنی با کاهش ریسک بیماری ام اس، بدون توجه به میزان مصرف ماهی، مرتبط بودند.

لانگر گود در ادامه می افزاید: «اسیدهای چرب امگا۳ دارای خاصیت ضدالتهاب و محافظت کننده عصبی بوده که دارای پتانسیل حفاظت در مقابل ابتلا به ام اس هستند.»

وی تاکید می کند خوردن ماهی یا غذاهای دریایی به مراتب بهتر از دریافت امگا۳ از مکمل روغن ماهی است.

منبع : مهر
 

]]>
Sat, 17 Mar 2018 22:01:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4906.html
<![CDATA[مبتلایان به MS ممنوعیتی برای بچه دار شدن ندارند]]> مبتلایان به MS ممنوعیتی برای بچه دار شدن ندارند

مادرانه : دکتر طالبی متخصص مغر و اعصاب می گوید: بانوان مبتلا به بیماری  MS نیر می توانند بچه دار شوند و هیچ ممنوعیتی برای آن ها وجود ندارد. همچنین وی بیان کرد مراحل قبل و بعد از زایمان بانوان مبتلا به این بیماری با دریگر بانوان هیچ تفاوتی ندارد و زایمان این افراد کاملا مشابه افراد سالم و سلامت است و بیماری مادر تاثیری در به دنیا آمدن جنین ندارد.

مهناز طالبی در همایش ام اس با اشاره به تاثیر بارداری در زنان مبتلا به بیماری ام اس، اظهار کرد: یکی از چالش های دوران بارداری در زنان مبتلا به ام اس احتمال ابتلای فرزندان نیز به این بیماری است؛ در صورتی که یکی از والدین به این بیماری مبتلا باشد حدود ۲.۵ درصد و در شرایطی که هم پدر و هم مادر دچار این بیماری باشند، ۳۰ درصد احتمال ابتلای کودک به بیماری ام اس به کودکان وجود دارد.

وی با بیان اینکه حاملگی در زنان مبتلا به بیماری ام اس با سیر بهتر بیماری در آینده مرتبط است، ادامه داد: بارداری در زنان مبتلا به ام اس، نه تنها هیچ خطری را ایجاد نمی کند؛ بلکه از سویی نیز از حملات، محافظت کرده و گاهی هم دیده شده که ورود نوزاد به زندگی مادر موجب فروکش یافتن بیماری ام اس شده است.

وی گفت: در زمان بارداری هیچ نوع دارویی به مادر مبتلا به ام اس، توصیه نمی شود ولی در صورت عود بیماری بهتر است تحت پزشک به مصرف دارو بپردازد.
این متخصص مغز و اعصاب عنوان کرد: کسی که دارو های اینترفرون را مصرف می کند بهتر است یک یا دو ماه قبل از بارداری قطع کند ولی اگر کسی در زمان بارداری نیز این دارو ها را مصرف کند هیچ خطری برای مادر باردار ندارد.
وی ادامه داد: همچنین اگر کسی داروی فینگولید را مصرف می کند باید دو ماه قبل از بارداری این دارو را قطع کند؛ چراکه این دارو حدود دو ماهه طول می کشد تا از بدن دفع شود‌.
وی ادامه داد: اگر بیماری در زمان مصرف دارو، باردار شود نیازی به سقط نیست و می تواند بعد از متوجه شدن بارداری دارو را قطع کند.

وی متذکر شد: اگر مادر مبتلا به ام اس، در دوران شیردهی بیماری اش عود کند و نیازی به تجویز کورتون باشد؛ بهتر است چهار ساعت بعد از تجویز کورتون شیر دهد.
طالبی با بیان اینکه ام ار آی معمولی برای جنین ضرر ندارد، گفت: ام ار ای با تزریق ضرر دارد مگر این‌که مجبور شویم به علت شدت بیماری مادر این کار را انجام دهیم، تحت کنترل پزشک متخصص این کار انجام می گیرد.
وی افزود: همچنین در موقع شیردهی ام ار ای هیچ ضرری برای کودک ندارد و در صورتی که می خواهند احتیاط کنند بهتر است ۲۴ بعد شیر دهد.

این متخصص مغز و اعصاب با بیان این‌که نوع زایمان برای زنان مبتلا به بیماری ام اس هیچ تفاوتی با افراد عادی ندارد، تصریح کرد: زایمان سزارین مواقعی توصیه می شود که عضلات مادر ضعیف بوده و قادر به تحمل درد زایمان طبیعی نباشد.

سازمان بین المللی غذا و دارو مصرف دارو را برای بانوان مبتلا به ام اس در مدت زمانی که به فرزندان خود شیر می دهند را ممنوع کرده است و در شرایطی که پزشک متخصص تشخیص دهد که اگر مادر دارو مصرف نکند وضعیت بیماری وی بد تر می شود دارو ها باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Sat, 17 Mar 2018 21:52:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4905.html
<![CDATA[مشکلاتی که مکیدن انگشت برای کودکان ایجاد میکند]]> مشکلاتی که مکیدن انگشت برای کودکان ایجاد میکند
 

مادارنه : یک دندانپزشک با اشاره به عادت مکیدن انگشت در نوازدان و کودکان، مشکلات و عوارض آن را تشریح کرد.

روناک نیکانفر دندانپزشک در رابطه با عادت انگشت مکیدن در کودکان گفت: این حالت برای ایجاد خشنودی روانی در اطفال امری عادی است و معمولاً نوزادان و کودکان در زمان گرسنگی، خواب و همچنین نگرانی و استرس و بعد از تغذیه با شیر انگشت خود را می‌مکند.

وی ادامه داد: نکته قابل تأمل اینجاست که در بسیاری از مواقع والدین نگران مکیدن انگشت توسط کودکان هستند که باید بگوییم این نگرانی کاملاً بجاست.

این دندانپزشک افزود: مکیدن انگشت در کودکان باعث ایجاد ناهنجاری‌های دندانی می‌شود و شدت این ناهنجاری‌ها به تعداد دفعات مکیدن و مدت زمان این عادت بستگی دارد.

نیکانفر اظهار داشت: به‌شدت توصیه می‌شود عادت مکیدن انگشت تا پیش از 4 سالگی حتماً قطع شود؛ چراکه ناهنجاری‌های ایجادشده در زمان رویش دندان‌های دائمی تصحیح خواهد شد.

این دانپزشکی با اشاره به روش‌های کمکی برای جلوگیری از ادامه این عادت در کودکان گفت: اگر مکیدن انگشت ادامه‌دار شود، حتماً باید به فکر درمان آن بود؛ البته برای ترک عادت هم می‌توان از مالیدن مواد بدطعم به ناخن‌ها و در موارد شدیدتر از دستگاه‌های داخل دهانی کم کننده قدرت مکیدن استفاده کرد.

منبع:فارس

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:51:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4904.html
<![CDATA[روش صحیح تمیز کردن گوش چگونه است؟]]> روش صحیح تمیز کردن گوش چگونه است؟


مادرانه : گوش یک عضو حساس و آسیب پذیر است که وارد کردن جسمی به آن باعث آسیب به پرده گوش و اختلال در شنوایی می شود،به همین دلیل شما را با روش های خشک کردن گوش آشنا می کنیم.زمانی که افراد دست به چنین کاری می‌زنند جرم در گوش به انتهای کانال گوش هدایت می‌شود و می‌تواند در انتهای کانال جمع شده و احساس ناخوشایندی را برای فرد ایجاد کند.

یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت: خیلی از افراد عادت دارد برای تمییز کردن گوش از اجسامی نظیر گوش پاک کن، خودکار، کلید و … استفاده کنند که بسیار برای گوش مضر است.

دکتر ابراهیم رزم پا با بیان این مطلب افزود: تمیز کردن گوش باید ازسوی یک متخصص گوش و حلق و بینی صورت بگیرد تا به گوش آسیب نرسد.

وی ادامه داد: برخی با استفاده از گوش پاک کن، چوب کبریت یا وسایل خطرناکتری اقدام به تمیز کردن گوش از جرم می‌کنند یا قصد دارند تا بعد از استحمام آن را خشک کنند، این کار بسیار خطرناک است و می‌تواند باعث شود تا به مخاط گوش که بسیار حساس است آسیب برسد.

رزم پا تاکید کرد: زمانی که افراد دست به چنین کاری می‌زنند جرم در گوش به انتهای کانال گوش هدایت می‌شود و می‌تواند در انتهای کانال جمع شده و احساس ناخوشایندی را برای فرد ایجاد کند. این درحالی است که جرم گوش خود به خود تخلیه و خارج می‌شود.

این متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه وارد کردن اجسام خارجی به گوش می‌تواند در کاهش شنوایی موثر باشد، تصریح کرد:استفاده از وسایل خطرناک برای تمیز کردن گوش می‌تواند تا ۳۰ درصد به شنوایی افراد ضربه بزند.

وی توصیه کرد: بهترین راه برای خشک کردن گوش استفاده از سشوار است و بهترین راه برای تمیز کردن جرم آن مراجعه به پزشک متخصص است. گوش عضو حساسی است که ممکن است با هر نوع تحریکی آسیب ببیند و این آسیب برگشت ناپذیر خواهد بود.

منبع:شفا آنلاین

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:43:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4903.html
<![CDATA[کسانی که دوچرخه سواری میکند بیشتر در معرض شکستگی گردن هستند]]> کسانی که دوچرخه سواری میکند بیشتر در معرض شکستگی گردن هستند


مادرانه : در یک بررسی جدید مشخص شد افرادی که دوچرخه سواری می کنند بیشتر در معرض بروز آسیب دیدگی از ناحیه سر و گردن قرار دارند و میزان شکستگی گردن در بین این ورزشکاران بیشتر است.

دوچرخه‌سواری بیش از ورزش‌های دیگر باعث آسیب دیدگی ناشی از شکستگی می‌شود.

شکستگی از ناحیه گردن آسیب‌دیدگی است که گاهی اوقات منجر به مرگ می‌شود. دوچرخه‌سواری بیش از ورزش‌هایی دیگر همچون آسیب‌دیدگی را در پی دارد.

دوچرخه‌سواری فواید زیادی برای سلامتی دارد از جمله افزایش سلامت قلب استخوان‌ها و کاهش چربی بدن.

با این حال مطالعات اخیر نشان داده است دوچرخه‌سواری یکی از ورزش‌هایی است که بیشترین آمار شکستگی به خصوص در ناحیه گردن را دارد.

در بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۵ آمار شکستگی گردن در دوچرخه‌سواری ۳۵ درصد افزایش یافته است. مردان بیشترین آسیب‌دیدگی را در دوچرخه‌سواری دارند. زنان در ورزش اسب سواری آمار بالاتری در شکستگی دارند.

نتایج این بررسی‌ها در مجمع سالیانه جراحان ارتوپد آمریکا مطرح شد.

منبع:ایسنا

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:39:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4902.html
<![CDATA[با کمک این روش های بهتر خانه تکانی کنیم]]> با کمک این روش های بهتر خانه تکانی کنیم


مادارنه : با نزدیک شدن به لحظه سال تحویل و عید نوروز همه خانواده ها در تکاپوی خانه تکانی و تمیز کردن محیط منزل خود هستند،برای سهولت این کار راهکارهای مفیدی را به شما توصیه می کنیم.

بازیافت
اگر می‌خواهید به شیوه‌ای مفید و سازگار با محیط زیست خانه‌تکانی کنید می‌توانید هنگام تمیز کردن خانه به اقلام قابل بازیافت مانند کاغذ، پلاستیک، شیشه، آلومینیوم و غیره توجه بیشتر و دقیق‌تری داشته باشید.
روش‌های خاص بسیاری وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا وسایل خانگی را بازیافت کرده و در جهت کاهش تولید زباله و حتی کمک به افراد نیازمند قدم بردارید.

همچنین می‌توانید در تولید “کمپوست خانگی” علاوه بر پسماندهای غذایی، تفاله‌ چای، قهوه و برگ‌ها از مواد بسیار بیشتری نیز استفاده کنید.

در همین رابطه سایت “اپارتمنت تراپی” روش‌های زیر را برای بازیافت بهینه اقلام و نیز کمپوست سازی پیشنهاد کرده که به شرح زیر است:

– لباس‌: می‌توانید لباس‌های کهنه و غیرقابل پوشیدن را به کمپوست تبدیل کنید. لباس‌های ساخته شده از الیاف طبیعی (به طوری که ۱۰۰ درصد از پنبه، پشم خالص، ابریشم، کتان، کنف یا هر ترکیبی از اینها ساخته شده و رنگ آمیزی نشده باشند) قابل تبدیل به کمپوست هستند. این لباس‌ها را برش داده و تکه تکه کنید و با مواد مرطوب ترکیب کنید تا راحت تر تجزیه شوند. همچنین لباس‌های نو و قابل پوشیدن را که دیگر نمی‌توانید از آنها استفاده کنید، اهدا نمایید.

– خاکستر شومینه: شما می‌توانید خاکستر باقی مانده در شومینه‌ها را به کمپوست تبدیل کنید. فقط باید دو نکته را در این کار در نظر گرفت: ۱) در کمپوست تولیدی از مقادیر کم خاکستر استفاده کنید، چرا که مقادیر بالای آن می‌تواند باعث بیش از حد قلیایی شدن کمپوست شود ۲) تنها از خاکستر حاصل از سوختن گیاهان، کاغذ، مقوا و چوب رنگ نشده و پرداخت نشده استفاده کنید.

– دستمال‌ کاغذی: شما می‌توانید دستمال کاغذی‌ را نیز به توده کمپوست خود اضافه کنید. فقط یک نکته قابل ملاحظه این است که اگر از این دستمال‌ها برای تمیز کردن ضایعات حیوانات خانگی، جذب روغن و مواد شوینده و شیمیایی استفاده کرده‌اید نمی‌توانید آنها را به کمپوست تبدیل کنید.

– ته سیگارها: می‌توانید توتون و تنباکوهای باقی مانده در ته سیگارها را خارج کرده و به توده کمپوست خود اضافه کنید.

– کلیدهای قدیمی: کلیدهای قدیمی که دیگر چیزی را باز نمی‌کنند دور نیندازید. این کلیدها قابل بازیافت هستند. می‌توانید آنها را به مراکز مربوط به بازیافت تحویل دهید.

– چوب پنبه‌های بطری‌ها: این چوب پنبه‌ها نیز قابل استفاده مجدد و بازیافت هستند. آنها را به جای ریختن در سطل زباله به غرفه‌های بازیافت تحویل دهید. همچنین از چوب‌پنبه‌های خالص و رنگ نشده که مطمئن هستید با پلاستیک ترکیب نشده‌اند نیز می‌توانید برای تهیه کمپوست استفاده کنید.

– لوازم‌التحریر و عینک: این دو وسیله نیز قابل بازیافت هستند و توصیه می‌شود اگر عینک و لوازم‌التحریر قدیمی دارید آنها را به مراکز بازیافت مواد تحویل داده و از انداختن آنها در سطل زباله خودداری کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:35:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4901.html
<![CDATA[بیشترین نوع کم خونی در بین بانوان کدامند؟]]> بیشترین نوع کم خونی در بین بانوان کدامند؟


مادرانه : زنان به دلیل عادت ماهانه از دست رفتن خون در این زمان ها بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند و به همین دلیل خانم ها باید با انتخاب رژیم غذایی مفید و استفاده از مواد غذایی خون ساز کم خونی را کنترل کنند.کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند.
یک متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی با اشاره به اینکه بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران عادت ماهانه در زنان است، گفت: شایع‌ترین نوع کم‌خونی مربوط به فقر آهن است.

دکتر رهام سالک درباره علائم کم‌خونی اظهار کرد: خستگی زودرس، کاهش فعالیت بدنی، احساس ضعف و بی حالی، تمایل به استراحت و خوابیدن بیش از اندازه، تغییر ذائقه و در برخی از افراد تمایل به مصرف خاک یا مُهر خوردن از نشانه‌های کم‌خونی است.

وی با بیان اینکه شایع‌ترین نوع کم‌خونی فقر آهن است، افزود: فقرآهن در کودکان از تولد تا ۲ سالگی منجر به اختلال در رشد کودک می‌شود و در زنان باردار و افرادی که در زمان عادت ماهانه خونریزی بیش از حد دارند، کم خونی بیشتر از سایر افراد مشاهده می‌شود.

این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی اضافه کرد: کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند.

سالک با تاکید بر اینکه مصرف طولانی مدت و خودسرانه قرص آهن سبب تجمع آهن در بدن می‌شود، عنوان کرد: برای پیشگیری از این مسئله توصیه می‌شود که فرد بدون نظر و مشورت پزشک آهن استفاده نکند.

وی با اشاره به اینکه جذب آهن در حضور برخی مواد غذایی کاهش می‌یابد، یادآور شد: بهتر است افراد جهت جذب آهن، آن را به صورت ناشتا مصرف کنند البته اگر فردی نمی‌تواند دارو را با شکم خالی میل کند و معده او اذیت می‌شود می‌تواند دارو را با موادی که حاوی ویتامین C هستند، استفاده کند.طبنا

منبع:شفا آنلاین

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:27:12 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4900.html
<![CDATA[سلامتی و ورزش خانوادگی کودکان به همراه والدین]]> سلامتی و ورزش خانوادگی کودکان به همراه والدین

مادارنه : ورزش کردن باعث افزایش نشاط و سلامتی در بدن می شود و افرادی که دارای فرزند می باشند بهتر است برای بهبود روابط و صمیمی شدن با فرزند خود با آن ها به ورزش بپردازند.

ورزش کردن والدین به همراه فرزندان باعث منظم شدن روابط بین آنها می‌شود.

بیشتر بزرگسالان وقت کافی برای ورزش کردن ندارند و علاقه‌ای به فعالیت ورزشی با کودکان خود نشان نمی‌دهند.

با این حال کودکان انرژی زیادی برای ورزش دارند و دوست دارند که مدام در جنب و جوش باشند. در صورتی که خانواده‌ ها کودکان را تشویق به فعالیت نکنند آنها به سمت بازی‌های رایانه‌ای گرایش پیدا می‌کنند.

در صورتی که والدین خود را موظف کنند که ساعاتی از روز را با کودکان خود به ورزش بگذرانند ارتباط بین آنها مستحکم تر خواهد شد.

سعی کنید فعالیت‌های روزانه را به حرکت و ورزش تبدیل کنید و با هم آنها را انجام دهید. می‌توانید با کودکان خود در کلاس‌ها یا گروه‌های ورزشی شرکت کنید و زمانی را با هم به ورزش کردن بگذرانید. برای خودتان و فرزندتان یک برنامه ورزشی تهیه کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:19:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4899.html
<![CDATA[با خوردن این مواد خوراکی در وعده صبحانه جوان تر بمانید]]> با خوردن این مواد خوراکی در وعده صبحانه جوان تر بمانید

مادرانه : صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی مردم است.در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می کنیم که مصرف آن ها در صبحانه باعث می شود زیبایی پوست شما حفظ شود و چین و چروک های صورت شما کاسته شود.دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک‌های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول‌های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد.

در اینجا گزینه‌های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می‌کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد.

علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می‌کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی‌تان اضافه کنید.

گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول‌های سراسر بدن می‌شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان‌ها می‌شود.

بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می‌کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک‌های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می‌شود.

جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می‌کند

منبع:نیک نیوز

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:14:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4898.html
<![CDATA[تسکین سریع و بدون داروی میگرن با این روش ها]]> تسکین سریع و بدون داروی میگرن با این روش ها


مادرانه : مصرف داروهای صنعتی و شیمایی برای درمان میگردن و سردردهای شدید باعث می شود عوارض سلامتی دیگری در بدن انسان ایجاد شود، به همین دلیل یک روش ساده برای تسکین دردهای میگرنی به شما پیشنهاد می دهیم.سردردهای میگرنی ناگهانی، شدید و آزاردهنده هستند. اگر شما نیز با این سردرها دست و پنجه نرم می کنید، به شما توصیه می کنیم با این مطلب همراه شوید تا به شما بگوییم چطور میگرن را سریع و بدون دارو درمان کنیم.

استرس و فشارهای عصبی یکی از مهمترین عوامل در ابتلا به انواع بیماری ها از ساده تا خطرناک هستند. میگرن یکی از بیماری هایی است که شدیدا تحت تاثیر عامل استرس و فشار عصبی است و سردردهای دیوانه کننده ای دارد. برای درمان کامل میگرن تا بحال روش مشخی شناسایی نشده است اما روش های درمانی دارویی بسیاری برای از بین بردن سردرهای میگرنی وجود دارد اما انسان از مصرف زیاد دارو خسته و کلافه می شود. در این مطلب روشی را به شما معرفی می کنیم که بدون نیاز به دارو با این روش سردردهای میگرنی را درمان کنید.

درمان میگرن با محلول آبلیمو و نمک
حقایق شگفت‌انگیزی کشف شده‌اند که می‌توانند به درمان دردهای میگرنی کمک کنند؛ بر این اساس، یک راه طبیعی وجود دارد که دردهای میگرن را در یک دقیقه و به صورت ناگهانی متوقف می‌کند. آب لیمو با نمک میگرن را در یک دقیقه برطرف می‌کند.
برای درست کردن این شربت، سه ماده مورد نیاز است: آب، آب لیموی طبیعی، دو قاشق چای‌خوری نمک. این مواد را با هم ترکیب کنید و سپس بنوشید؛ و چند لحظه صبر کنید.

نکته مهم درباره این ترکیب:

باید از نمکِ باکیفیت استفاده کنید. نمک دریاییِ صورتیِ هیمالیا به دلیل داشتنِ ۸۰ نوع ماده‌ی معدنی (از جمله منیزیوم) نمک بسیار باکیفیتی محسوب می‌شود.
ثابت شده است خوردنِ نمک به سرعت سطح سروتونین خون را بالا می‌برد؛ و این مسئله باعثِ تسکین درد و التهاب می‌شود.

روش های دیگر درمان سردردهای میگرنی

کمپرس با حوله گرم و سرد
اگر دچار سردرد تنشی می شوید و احساس می کنید که همیشه سر و گردن شما در حال انقباض است احتمال دارد دچار اضطراب، کمبود خواب یا استرس شده باشید. یک کاسه آب گرم تهیه کنید، حوله را در آن خیس کنید و آب آن را بگیرید؛ سپس پشت گردن یا پیشانی تان قرار دهید تا درد عضله سفت شده تسکین پیدا کند. اگر دچار میگرن یا سردرد خوشه ای هستید از کمپرس آب سرد استفاده کنید تا رگ های خونی منقبض شود و جریان خون به سر کاهش پیدا کند. در نتیجه درد نیز کمتر می شود.

کف پا را در آب قرار دهید
پاها را در تشت حاوی آب گرم به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید و پودر خردل به آن اضافه کنید تا درد سریع تسکین پیدا کند.

ماساژ سر
قبل از شروع، به اندازه کافی آب مصرف کنید. سپس انگشت شست را روی هر دو پل بینی کنار چشم قرار دهید و ۵ بار هر بار به مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید بدون این که دردی ایجاد شود. سپس انگشت شست را به حالت چرخش حرکت دهید، طوری که سر شست زیر ابرو قرار بگیرد؛ به مدت ۱۰ ثانیه به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. سه انگشت را روی پیشانی قرار دهید و در حالی که به حالت گردشی ماساژ می دهید هر بار ۱۰ ثانیه فشار وارد کنید.

منبع:روز پلاس

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:10:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4897.html
<![CDATA[کاهش شنوایی و رابطه آن با زوال عقل]]> کاهش شنوایی و رابطه آن با زوال عقل


مادرانه : یکی از مهارت های تقویت حافظه و به خاطر سپاری اطلاعات خوب گوش دادن است، افرادی که به دلیل کهولت سن از میزان شنوایی کمتری برخوردار شوند بیشتر در معرض زوال عقلی قرار می گیرند.
این مطالعه بر روی افراد سالمندی انجام شد که در قسمت گوش میانی و عملکرد عصب شنوایی شان مشکل داشته که منجر به کاهش شنوایی یا ناشنوایی در آنها شده بود.

همچنین به مشکلات کاهش شنوایی مرکزی مرتبط با توانایی مغز در پردازش صدا هم پرداخته شد که در این حالت فرد عنوان می کرد “می توانم بشنوم اما متوجه نمی شود”.

محققان دریافتند افراد مبتلا به کاهش شنوایی مرکزی در مقایسه با افراد بدون چنین مشکلی، دو برابر بیشتر مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند.

«رادالفو ساردون»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه باری ایتالیا، در این باره می گوید: «این نتایج مقدماتی بیانگر این مطلب است که ناشنوایی مرکزی دارای روند زوال مشترک در عملکرد سلول های مغزی هستند که در زمان ابتلا به زوال شناختی روی می دهد.»

به گفته وی، «این مشکل مرتبط با ادراک است. آزمایشات درک صدا باید در افراد بالای ۶۵ سال و همچنین افراد مبتلا به اختلال شناختی انجام شود.»

ناشنوایی و کاهش شنوایی از شایع ترین ناتوانی ها در افراد مسن است که بر حدود یک سوم افراد بالای ۶۵ سال تاثیر می گذارد.

این مطالعه شامل ۱۶۰۴ شرکت کننده در جنوب ایتالیا و با میانگین سنی ۷۵ سال بود که مهارت های شنوایی، تفکر و حافظه شان آزمایش شد.

از بین این شرکت کنندگان ۲۶ درصد مبتلا به افت شنوایی محیطی و ۱۲ درصد مبتلا به افت شنوایی مرکزی و ۳۳ درصد مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند.

از بین ۱۹۲ فرد مبتلا به افت شنوایی مرکزی، ۱۴۴ نفر یا ۷۵ درصد آنها مبتلا به اختلال شناختی خفیف هم بودند.

در مقابل، افراد مبتلا به افت شنوایی پیرامونی در مقایسه با افراد بدون مشکل شنوایی، از احتمال بالاتر ابتلا به زوال شناختی برخوردار نبودند.

منبع:مهر

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:06:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4896.html
<![CDATA[کاهش میزان گلوکز خون با این روش]]> کاهش میزان گلوکز خون با این روش


مادرانه : پژوهشگران یک تحقیق جدید با موضوع فواید و نقش مصرف داروی آرتروز روماتوئید بر درمان ببیماری های دیگر با انجام آزمایش بر روی موش ها انجام دادند که مشخص شد این دارو برای بیماران دیابتی نیز موثر است.طبق نتایج یک مطالعه جدید، داروی متداول برای آرتروز روماتوئید می تواند درمان جدید موثری برای کاهش میزان گلوکز خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ باشد.

بیماری آرتروز روماتوئید که حدود یک درصد جمعیت جهان به آن مبتلا هستند، یک بیماری مزمن خودایمنی است که موجب بروز درد و تورم در مفاصل می شود.

داروی ضدالتهابی موسوم به lefluonamide موجب کاهش میزان گلوکز خون و بازگشت مقاومت انسولین در مدل های موش آزمایشگاهی مبتلا به دیابت نوع۲ شد. این یافته بیانگر این مطلب است که این درمان می تواند به عنوان یک درمان موثر آنتی بیوتیکی در نظر گرفته شود.

«زیولانگ زو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه یانگژو چین، در این باره می گوید: «ما دریافتیم lefluonomide پروتئین درگیر در بی حس کردن گیرنده انسولین را هدف قرار می دهد. این گیرنده مسئول آموزش سلول ها در شروع به جذب قند از جریان خون است.»

داروی lefluonomide از مدت ها قبل به عنوان داروی درمان آرتروز روماتوئید تایید شده است. در مطالعات قبلی هم اشاره شده که بیماران دریافت کننده این دارو، دارای میزان پایین تر گلوکز خون بوده و همچنین بیماران چاق وزن کم کرده بودند.

به گفته زو، «ما می دانیم برخی عوامل التهابی می توانند گیرنده انسولین را هم بی حس کنند و lefluonamide یک دارو ضدالتهابی است از اینرو تاحدودی از طریق تاثیر ضدالتهابی اش می تواند قندخون را کنترل کند.»

گام بعدی این تیم تحقیق، انجام آزمایشات بالینی این دارو بر روی انسان است.

منبع:مهر

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:00:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4895.html
<![CDATA[خوردنی های چهارشنبه سوری]]> خوردنی های چهارشنبه سوری


مادرانه : ایرانیان باستان جشن ها و مراسمات شادی بسیاری داشته اند که یکی از معروق ترین این جشن ها چهارشنبه سوری می باشد. ایرانیان در شب جهارشنبه سوری رسومات مختلفی دارند که یکی از مهم ترین آن ها این است که  دور هم جمع می شوند و آتشی برپا می کنند و از روی آن می پرند.

شمار زیادی از این جشن‌های متفاوت در میان صفحات تاریخی گم شده و به باد فراموشی سپرده شدند، اما هنوز هم که هنوز است پس از گذشت سال های طولانی تعدادی هرچند اندک از این جشن ها در جای جای ایران بر پا می‌شود که «چهارشنبه سوری» یکی از اندک جشن‌های فراموش نشده‌ی ما در طول تاریخ است.

چهارشنبه‌سوری، جشنی مخصوص است که در شب چهارشنبه آخرین ماه سال برپا می شود که در واقع پیش در آمدی برای جشن‌های نوروزی است و با برگزاری این جشن، مردم به استقبال بهار می‌روند. طبق آیین باستانی ایرانی در این شب آتش بزرگی برپا می‌شود، که تا صبح زود و طلوع آفتاب، برافروخته می‌ماند و مردم از روی آتش می‌پرند و با گفتن زردی من از تو سرخی تو از من، زردی، بیماری و مشکلاتشان را به دست آتش می‌سپارند و به جای آن سرخی، گرما و نیرو را از آتش هدیه می‌گیرند.

آجیل چهارشنبه سوری
آجیل چهارشنبه سوری نشانه ای از یمن و شگونی است و البته مهم تر از همه سلامتی. ۷ جور میوه خشک و خوراکی با ترکیب کشمش، نخودچی، توت، انجیر، خرما زرد، قیسی و باسلوق. این آجیل که به آجیل گهنبار هم معروف است شامل هفت مغز یا میوه خشک است: پسته، بادام، سنجد، کشمش، گردو، انجیر و خرما.

اما فلسفه انتخاب این خوراکی ها و عدد ۷ هم برای خودش در سه شنبه آخر سال داستانی است. اولا که عدد ۷ از تعداد ستاره هفتگانه گرفته شده و نشانه ای از این ستاره ها سر سفره مردم است.به امید رونق بخشیدن به کارهای کسی که هر کدام از تنقلات را به دهان می گذارد. اما از نظر سلامتی هم انتخاب این میوه ها و خوراکی ها بی حکمت نیست. آجیل چهارشنبه سوری را برای سلامت اندام هفتگانه بدن این طور انتخاب کرده اند. در نگاه قدیمی ها مغز، قلب، کلیه، کبد، معده، روده و مثانه هفت عضو اصلی هستند که باید حسابی برای تقویت و سلامت آن ها به فکر بود. برای همین انتخاب آجیل های چهارشنبه سوری را هم به نیت سلامتی این اندام ها انتخاب کردند. کشمش برای تقویت قوای ذهنی، نخودچی برای کلیه، توت برای تقویت و سلامت قلب، خرما مقوی معده، ان

جیر برای کبد، قیسی برای پاکسازی روده ها و باسلوق برای سلامت مثانه.
آش چهارشنبه سوری
هر یک از مناطق مختلف ایران یکی آش مخصوص دارد. در اکثر مناطق کشور، شب چهارشنبه سوری آش رشته یا آش محلی همان منطقه پخته می شود. به این دلیل در شب چهارشنبه سوری آش رشته می خورند که رشته امور در سال جدید را در دست بگیرند.
علاوه بر آش رشته، بسیاری از مردم آشی به نام آش ابودردا نیر تهیه می‌کنند. در اصل بیشتر کسانی این آش را می‌پزند که بیماری در خانه دارند و شفای او را در سال جدید می‌خواهند. هنوز معلوم نیست که رسم خوردن آش در شب چهارشنبه سوری از چه زمانی وارد فرهنگ ایرانی‌ها شده است.
داخل آش ابودردا باید ۷ جور بنشن باشد. فرقی ندارد نخودش چه قدر باشد و لوبایش چه اندازه. مهم داشتن ۷ جور بنشن است. همین. روش تهیه‌اش هم درست مانند آش رشته است. با‌‌ همان رشته‌های درازی که قرار است تا آخر سال بعد رشته امور را به دست کاسه به دست‌ها بدهد.
مردم شهر‌های مختلف کشور همچنین در سه شنبه آخر سال آش‌های مختلفی می‌پزند. مازندرانی‌ها آش ترش دارند که ۷ میوه ترش توی آن است و اردبیلی‌ها هم آش میوه.

پلوی چهارشنبه سوری
درگذشته برای شام چهارشنبه سوری غذاهای مختلفی پخته می شد که از مهم ترین آن غذا ها می توان به پلو هفت رنگ اشاره نمود. این غدا از هفت نوع پلوی مختلف ساخته می شود و پخت آن بسیار سخت و خسته کننده است.
پلوهایی مجزا از خرما، زیره، کشمش، شوید، عدس و لوبیا. البته بسته به توان مالی هر خانواده‌ای این پلو‌ها می‌توانست فرق کند. آلبالو پلو، سبزی پلو، رشته پلو و… هر کدام می‌توانستند انتخابی برای سفره هفت رنگ باشند. مهم فقط هفت جور پلو درست کردن بود. برای پخت پلو هفت رنگ می‌توانید از مخلفات خاص برای هفت رنگ کردن پلوی شام استفاده کنید. مانند روشی که برای تزیین مرصع پلو استفاده می‌شود. فقط کافی است رنگ‌ها تنوع داشته باشند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 11 Mar 2018 21:27:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4894.html
<![CDATA[دلایل ایجاد بوی بد دهان کدامند؟]]> دلایل ایجاد بوی بد دهان کدامند؟


مادرانه : بوی بد دهان با عوامل مختلفی ایجاد می شود. اگر با مسواک زدن باز هم از شر این مشکل رها نمی شوید بهتر است به دنبال علت آن بگردید. پوسیدگی دندان، مشکلات گوارشی، نوشیدنی های الکلی و مصرف برخی داروها در این زمینه تاثیرگذار هستند.

 بوی بد دهان گاهی ارتباطی به بهداشت دهان و دندان ندارد و خود نشانه وجود یک مشکل در بدن است.

برخی از مهم ترین و عجیب ترین علل بوی بد دهان را بیان می کنیم.

1. بوی بد دهان و نوشیدن الکل
نوشیدن الکل باعث خشکی دهان می شود که هالیتوزیس halitosis نامیده می شود. هالیتوزیس اصطلاح پزشکی برای بوی بد دهان است. نوشیدن کافئین، غذاهای حاوی ادویه و کشیدن سیگار نیز عوامل دیگری هستند که باعث بوی بد دهان می شوند. خشکی دهان بر اثر تولید نشدن بزاق در هنگام خواب نیز علت بوی بد دهان در هنگام صبح را توضیح می دهد.

2. بوی بد دهان و ارتباط آن با زبان
باکتری های روی زبان باعث بوی بد دهان می شوند. زبان خود را با مسواک یا اسکرابر زبان تمیز کنید. از اسکرابرهای پلاستیکی که باعث چسبیدن به زبان می شود، استفاده نکنید. اسکرابرهای فلزی نیز به زبان آسیب می رسانند.

3. بوی بد دهان و رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین
زمانی که کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف می کنید و میزان مصرف پروتئین را افزایش می دهید، بدن برای انرژی شروع به سوزاندن چربی می کند. این فرایند ترکیباتی با نام کتون ketone تولید می کند که باعث بوی بد دهان می شود. در این مورد بهداشت دهان و دندان مشکل را حل نخواهد کرد چرا که علت اصلی بهداشت دهان و دندان نیست. بهترین راه حل این است که بوی دهان خود را با جویدن آدامس های بدون قند بهبود بخشید.

4. بوی بد دهان و سرماخوردگی
عفونت های دستگاه تنفسی، مانند سرماخوردگی و برونشیت نیز می توانند باعث بوی بد دهان شوند. علت این مسئله این است که باکتری های عامل بوی بد دهان از مخاط تولید شده تغذیه می کنند. و اگر دچار گرفتگی بینی هستید، بیشتر در معرض ابتلا به بوی بد دهان هستید که بر اثر خشکی دهان بروز می کند.

5. بوی بد دهان و زخم معده
زخم گوارشی یا زخم معده به خودی خود باعث بوی بد دهان نمی شود. اما نوعی باکتری که باعث بروز زخم های گوارشی می شود، با نام هلیکوباکتر پیلوری Helicobacter pylori، منجر به بوی بد دهان می شود. درمان این باکتری به رفع بوی بد دهان کمک می کند. پزشک می تواند آزمایش هلیکوباکتری پیلوری انجام دهد و آنتی بیوتیک تجویز کند.

6. بوی بد دهان و داروها
بیش از 400 نوع داروی با نسخه و بدون نسخه، از جمله داروهای ضد افسردگی و داروهای حساسیت، باعث کاهش میزان بزاق دهان می شوند. بزاق دهان به شستن غذاها و باکتری های دهان کمک می کند و بوی بد دهان را کم می کند. تغییر داروها همیشه گزینه ای برای رفع بوی بد دهان محسوب نمی شود. به همین دلیل انجمن دندانپزشکی امریکا توصیه می کند برای حفظ بهداشت دهان و دندان بهتر است نوشیدنی بیشتر بنوشید و آدامس بدون قند بجوید. استفاده از دهانشویه نیز موثر خواهد بود.

7. بوی بد دهان و سنگ لوزه Tonsil Stones
سنگ های لوزه Tonsil Stones توده های سفید و کوچکی هستند که از ذرات غذا، باکتری ها، سلول های مرده و مخاط تشکیل می شوند و در شیارهای لوزه و پشت زبان گیر می کنند. این سنگ ها به طور کل بی ضرر هستند و فقط باعث بوی بد دهان می شوند. سنگ های لوزه اغلب به خودی خود برطرف می شوند، اما می توانید با آب نمک قرقره کردن فرایند رفع آنها را سرعت ببخشید. دندانپزشک نیز گزینه های درمانی دیگری برایتان خواهد داشت.

8. بوی بد دهان و میوه های خشک
میوه های خشک حاوی مقدار زیادی قند هستند و باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند قند موجود در این میوه ها را دوست دارند. 1.4 فنجان کشمش حاوی 21 گرم قند است، همین مقدار برگه زردآلو حاوی 17 گرم قند است و برابر با خوردن 4 تا 5 قاشق چایخوری شکر است. به علاوه میوه های خشک چسبنده هستند و می توانند روی دندان ها و در بین دندان ها گیر کنند. بعد از خوردن میوه های خشک به عنوان میان وعده حتما مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.

9. بوی بد دهان و ریفلاکس معده به مری
بیماری ریفلاکس معده به مری gastroesophageal reflux disease یا GERD یک اختلال شایع گوارشی است. بوی بد دهان ممکن است ناشی از برخی مواد غذایی باشد که بالا می آیند یا می تواند ناشی از تحریک اسیدی باشد که از معده وارد مری می شود. اگر دفعاتی که به این مشکل دچار می شوید زیاد است به پزشک مراجعه کنید.
10. بوی بد دهان و دندان های پر شده و ترک خورده

دندان های ترک خورده یا دندان های پر شده می توانند ذرات غذاها و باکتری ها را در خود نگهدارند و منجر به بروز پوسیدگی دندان ها، بیماری لثه و بوی بد دهان شوند. پروتزهای دهانی نیز ممکن است منجر به بروز چنین مشکلی شوند. بهتر است به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
منبع: سیمرغ
 

]]>
Sun, 11 Mar 2018 21:15:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4893.html
<![CDATA[به این 7 دلیل علمی همیشه بخندید]]> به این 7 دلیل علمی همیشه بخندید


مادرانه : ما همه شنیده ایم که “خنده بهترین دارو است”؛ با این حال تعداد کمی از ما می دانیم که این واقعا ثابت شده و بسیار درست است. داشتن یک احساس خوبی از طنز و توانایی خندیدن، می تواند برای سلامتی شما از لحاظ جسمی، احساسی و اجتماعی مفید باشد. این بسیار ارزان تر از یک ویزیت دکتر است و خیلی بهتر از هر دارویی برای شما جواب می دهد، پس چرا یک تلاشی نمی کنید؟ در اینجا فقط تعداد انگشت شماری از دلایل وجود دارد که برای هر کسی مفید خواهد بود:

1- خنده با عملکرد سالم رگ های خونی مرتبط است.
خنده باعث انقباض یا گسترش بافتی می شود که عضله داخلی عروق خونی را تشکیل می دهد و جریان خون را افزایش می دهد. میشل میلر، محقق اصلی میگوید: “قابل تصور است که خنده میتواند برای حفظ اندوتلیوم سالم و کاهش خطر بیماریهای قلبی عروقی مهم باشد.”

2- خنده سلامت احساسی را بهبود می بخشد.
خنده و شوخ طبعی مراکز عاطفی و پاداش دهنده مغز را تحریک می کند وباعث آزاد شدن هورمون هایی می شود مانند دوپامین که به مغز کمک میکند تا پاسخ های احساسی را پردازش کند و تجربه لذت را افزایش دهد؛ سروتونین، که باعث بالا رفتن خلق و خوی می شود؛ و اندورفین ها که درد و استرس را تنظیم می کنند و موجب شادی و نشاط می شوند. تقلید خندیدن نیز موجب شادی و نشاط در حالت های موسیقی و رقص های دسته جمعی می شود. شواهد نشان می دهد که این حالت ها با رها سازی اندورفین همراه است.

3- خنده نقش مهمی در تعامل و پیوند اجتماعی ایفا می کند.
فرض بر این است که خنده مدتها قبل از اینکه انسان شروع به استفاده از سخن گفتن کند، وجود داشته است. بنابراین، اشاره های غریزی اجتماعی در انسان ها وجود دارد که باعث شود تا در یک وضعیت اجتماعی از آن آگاه باشند. خنده نقش مهمی در تنظیم گفتگو در انسان دارد و همچنین در تسهیل پیوند اجتماعی در میان گروهی از افراد مهم است.
حس شوخ طبعی در ارتباطات و جذابیت بین فردی مهم است و همینطور یک جزء مهم از صلاحیت اجتماعی است. داشتن یک احساس سالم از حس شوخ طبعی باعث پیوند دوستان و خانواده و تقویت هویت گروهی می شود. حتی می توان گفت که خنده می تواند یک ازدواج شادتر را ترویج دهد.

4- خنده باعث جذابیت شما می شود.
مطالعات نشان داده اند که مردانی با حس شوخ طبعی بسیار جذاب هستند. به نوبه خود، مردان بیشتر جذب زنانی میشوند که با جوک های آنها می خندند. این باعث می شود که شما راحت تر در موقعیت های اجتماعی مانند میهمانی ها قرار گیرید و به شما اجازه می دهد که دایره اجتماعی خود را گسترش دهید. همچنین استدلال می شود که داشتن یک حس شوخ طبعی در مصاحبه شغلی باعث شانس پذیرفته شدن در استخدام می شود.

5- خنده باعث کاهش استرس و اضطراب می شود.
طنز به عنوان عنصری از انعطاف پذیری توصیف شده است و می تواند به شما اجازه دهد که مشکلات روزمره را در لحاظ قرار دهید و توانایی مقابله خود را در موقعیت های دشوار افزایش دهید. خنده، تأثیرات نامطلوب تأثیرات استرس بر سلامتی را تعدیل می کند و موجب خلق مثبت برای لغو احساسات منفی می شود. این کمک می کند که فرد جنبه خنده دار را در شرایط نامساعد ببیند. خنده واقعی نیز مسری است، پس چرا با به اشتراک گذاشتن یک خنده با دیگران، خلق و خوی کسی را بهبود نمی بخشید؟

6- خنده سیستم ایمنی را تقویت می کند.
تجربیات پراسترس در زندگی روزمره، سیستم ایمنی بدن را در ساده ترین موقعیت هایی مانند زمانی که ماشین روشن نمی شود، سرکوب می کند و خطر بیماری عفونی و بیماری های قلبی را افزایش می دهد. یک احساس خوب از طنز، از تاثیر استرس بر سیستم ایمنی بدن جلوگیری میکند و از شما دربرابر بیماری محافظت می کند.

7- خنده برای سیستم تنفسی مفید است.
خنده سریع ترین و ساده ترین روش برای تنظیم تنفس و رفع سوزش ریه ها را فراهم می کند. این منجر به افزایش سریع ضربان قلب، میزان بهتر تنفس و مصرف بیشتر اکسیژن می شود. خنده از ته دل و طولانی مدت، ریه ها را از هوای باقی مانده در آن خلاص کرده و آن را با هوای تازه و غنی از اکسیژن جایگزین می کند. به عبارت ساده، خنده به شما اجازه می دهد تا عمیق تر نفس بکشید و سلامت تنفسی را به خصوص برای کسانی که بیماری های تنفسی مانند آسم دارند، افزایش می دهد. این در واقع یک حقیقت موثر است که خنده، یوگای توسعه یافته است. یوگای خنده، بدن را بازسازی می کند و حالت روحی را با مرتب کردن جریان “نیروی زندگی”، شامل آرامش، تمرکز و انرژی، کنترل و تنظیم می کند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 11 Mar 2018 20:15:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4892.html
<![CDATA[آشنا شدن با رسوم چهارشنبه سوری]]> آشنا شدن با رسوم چهارشنبه سوری

مادرانه : یکی از اصیل ترین و کهن ترین جشن های ایرانی چهارشنبه سوری می باشد. مراسم چهارشنبه سوری در آخرین سه شنبه شب سال برگذار می شود. در شاهنامه فردوسی نیز اشاره هایی به چهارشنبه سوری شده است که نشان از باستانی بودن این جشن است.

مراسم سنتی مربوط به این جشن ملی، از دیرباز در فرهنگ سنتی مردمان ایران زنده نگاه داشته شده‌ است.

واژه «چهارشنبه‌سوری» از دو واژه چهارشنبه که نام یکی از روزهای هفته‌است و سوری که به معنی سرخ است ساخته شده‌است.

طبق آیین باستان در این رو آتش بزرگی بر افروخته می شود که تا صبح زود و برآمدن خورشید روشن نگه داشته می‌شود که این آتش معمولاً در بعد از ظهر زمانی که مردم آتش روشن می‌کنند و از روی آن می‌پرند آغاز می‌شود و در زمان پریدن می‌خوانند: «زردی من از تو، سرخی تو از من». این جمله نشانگر مراسمی برای تطهیر و پاک‌سازی مذهبی است که واژه «سوری» به معنی «سرخ» به آن اشاره دارد.

به بیان دیگر مردم خواهان آن هستند که آتش تمام رنگ پریدیگی و زردی، بیماری و مشکلاتشان را بگیرد و بجای آن سرخی و گرمی و نیرو به آنها بدهد. چهارشنبه‌سوری جشنی نیست که وابسته به دین یا قومیّت افراد باشد و در میان بیشتر ایرانیان رواج دارد.
آئین بزم چهارشنبه سوری
برپا کردن آتش
اصلی ترین پایه بزم چهارشنبه سوری آتش است. هنگامی که آتش را روشن می کنند افراد به دور آن جمع می شوند و به نوبت از روی آن می پرند. فلسفه روشن کردن آتش این است که افراد با پریدن از روی آن غم و اندوه سالی که گذشت را در آن می اندازند و آماده شروع سالی جدید می شوند.
کوزه نو
مردم در شب چهارشنبه سوری کوزه‌های سفالی کهنه را بالای بام خانه برده و از بالا به پایین پرت می‌کردند و آن را می‌شکستند تا کوزه نویی را جایگزین ظرف سفالی پیشین خود کنند، چون بر این باور بودند که در طول سال بلاها و قضاهای بد در کوزه متراکم می‌شود که با شکستن کوزه، رفع خواهند شد.
آجیل مشکل‌گشا
پس از برافروخته شدن آتش، اقوام و نزدیکان گرد هم می آمدند و با تبرک کردن دانه‌های نباتی به نمک آجیل مشگل گشایی درست کرده و نوش جان می کردند چون بر این باور بودند که هر کس از آن آجیل بخورد، نمک گیر شده و نسبت به افراد دیگر مهربان‌تر می‌شود و خیانت نخواهد کرد.
فالگوشی
در یکی از رسوم چهارشنبه سوری به نام فالگوشی دختران جوان نیت می کنند، پشت دری می‌ایستند و به سخنان اهالی خانه گوش می‌دهند و بر اساس سخنان آن‌ها نیت خود را تعبیر می‌کنند.
قاشق‌زنی
در این رسم دختران و پسران چادری سر کرده و چهره خود را می‌پوشانند و به خانه همسایگان خود می‌روند و همسایه از شنیدن صدای قاشقی که به کاسه می‌خورد بیرون می‌آید و در کاسه‌های آنان آجیل و شیرینی می ریزند.
آش بیمار
هنگامی که فردی در شب چهارشنبه سوری در بستر بیماری باشد همه افراد تلاش می کنند تا او را درمان کنند تا با بیماری به پیشواز سال نو نرود. به همین عت در شب چهارشنبه سوری بانوان یک نوع آش که به آش بیمار معروف است را می پزند تا حال آن فرد خوب شود.

برای تهیه مواد این آش باید بادیه مسین به دست گرفت و با قاشق به در خانه ای یا به در اطاق همسایه رفت و چنانکه او نداند که این خواهش از جانب کیست با آن قاشق بر آن ظرف مسین کوبید و صاحب خانه یا اطاق وجداناً مکلف است که چیزی که بتوان در آش ریخت مانند آرد یا برنج یا غلات و بنشن و پیاز و هر چه از این قبیل در خانه موجود باشد و اگر نیست چند شاهی پول در آن ظرف بریزد. هر چه در ظرف ریخته می شود باید در ترکیب آش داخل شود و اگر پول در آن ظرف دریوزه گری ریختند با آن پول باید لوازم آش را تدارک دیده و از آن آش بیمار را داد و بازمانده آن رابه تهی دستان رهگذر داد و همین آش هر دردی را شفا می بخشد.
دفع چشم زخم و بخت گشایی

برای بخت گشایی در شب چهارشنبه سوری تدابیری معمول است و از همه شگفت تر آن است که به دبّاغ خانه می روند و از آب دباغ خانه اندکی برمی دارند و با خود به خانه می آورند و برای گشوده شدن بخت بر سر می ریزند.
قلیا سودن
یکی از وسایل دفع جادو در شب چهارشنبه سوری قلیا سودن است اندکی قلیای خشک در هاون برنجین کوچکی می ریزند و هفت دختر نابالغ دسته می زنند و با آب می سایند و بر آن بول می کنند و آن آب را در چهارگوشه صحن خانه ای که آن را جادو کرده اند می ریزند و یقین دارند که به همین تدبیر جادو باطل می شود.
کندر و خوشبو
یکی از آداب چهارشنبه سوری آن است که زنان بر در دکان عطاری می روند و از او «کندر وشابرای کارگشا» می خواهند و تا عطار برود بیاورد فرار می کنند این دکان باید رو به قبله باشد سپس به دکان دیگری که رو به قبله باشد می روند و «خوشبو» می خواهند که مراد اسفند است و چون عطار پی آن برود باز می گریزند و سپس به دکان سومی که رو به قبله باشد می روند و مقداری کندر و اسفند می خرند و در خانه برای دفع چشم زخم و حل مشکل خود دود می کنند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 11 Mar 2018 20:00:21 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4891.html
<![CDATA[اثرات مثبت طبیعت بر تقویت هوش کودک]]> اثرات مثبت طبیعت بر تقویت هوش کودک

مادرانه : فضای سبز تاثیرات مثبت فراوانی بر رشد استعدادها . خلاقیت های فرزندتان میگذارد. اگر می خواهید هوش و استعداد فرزند خود را تقویت کنید بهتر است وی را در محیط باز و طبیعت قرار دهید.

به گفته محققان، زندگی و بزرگ شدن در محیطی سرسبز به تقویت رشد مغز انسان کمک می‌کند.

محققان موسسه سلامت جهانی بارسلونا دریافتند بزرگ شدن در یک محیط سرسبز به شیوه ای مثبت بر مغز کودک تاثیر دارد که منجر به حافظه کاری بهتر و کاهش بی حوصلگی می شود.
به گفته محققان، کودکان مدرسه ابتدایی که در منازل واقع در فضاهای بسیار سرسبز بزرگ شده بودند دارای حجم بیشتر ماده سفید و خاکستری در برخی مناطق مغزشان بودند. این شرایط آناتومی با تاثیرات سودمند بر عملکرد شناختی مرتبط هستند و میزان ابتکار و خلاقیت کودک را افزایش می دهد.
مطالعات قبلی نشان داده اند که رابطه بین فردی با طبیعت برای ذهن و بدن و در مجموع برای سلامت عمومی بدن خوب و مفید است.

سپری کردن زمان در فضای باز یک تکنیک ریلکسیشن است که بسیاری از افراد در سراسر دنیا از آن بهره می گیرند.
«پیام دادوند»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «یافته های ما نشان می دهد قرارگیری در معرض فضای سبز در اوایل دوره کودکی می تواند منجر به تغییرات ساختاری سودمند در مغز شود.»
به گفته محققان، فضاهای باز دارای میزان کمتر آلودگی هوا و سروصدا هستند که می تواند فواید غیرمستقیمی بر رشد مغز داشته باشند.

منبع : مهر
 

]]>
Sat, 10 Mar 2018 20:15:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4890.html
<![CDATA[کنترل و کاهش چربی خون با تغییر رژیم غذایی]]> کنترل و کاهش چربی خون با تغییر رژیم غذایی


مادرانه : برای کاهش چربی خون بدنتان می توانید از روش های تغذیه ای مناسبی بهره بگیرید. پیشنهاد امروز ما آموزش تهیه و مصرف خوراک ماهی قزل آلا برای تنظیم کلسترول خون می باشد. در ادامه با روش تهیه این غذای رژیمی و مزایای مصرف آن آشنا شوید.

چربی خون به افزایش مقدار کلسترول یا تری گلیسرید در خون گفته می‌شود که با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان این عارضه را کنترل کرد.

در این مطلب طرز تهیه غذایی مفید برای کلسترول خون بالا را بیان می‌کنیم؛ مصرف ماهی قزل‌آلا با سس مرزه تاثیر بسزایی در تنظیم کلسترول خون دارد.

مواد لازم برای تهیه ماهی قزل‌آلا با سس مرزه
ماهی قزل‌آلا به تعداد نفرات
روغن زیتون ۲ قاشق غذاخوری
مرزه خرد شده سه قاشق غذاخوری
سیر سه حبه
پودر زنجبیل نصف قاشق چای‌خوری
پوست لیموترش رنده شده یک عدد
نمک، فلفل و آب لیموی تازه به مقدار لازم
کنترل چربی خون با تغییر رژیم غذایی
طرز تهیه ماهی قزل‌آلا با سس مرزه

-ماهی‌ها را پس از تمیز کردن به طور کامل بشویید؛ روی شکم ماهی برشی طولی ایجاد کنید؛ پس از خالی کردن شکم ماهی آن را به طور کامل بشویید و آب آن را خارج کنید.

-با یک چاقوی تیز چند برش عرضی و مورب در روی ماهی ایجاد کنید سپس در ظرفی روغن زیتون، مرزه، سیر، زنجبیل، نمک، فلفل، پوست لیموترش رنده شده و مقداری آب لیمو بریزید و آن‌ها را با هم مخلوط کنید. مواد آماده شده را روی ماهی بریزید و ۳۰ دقیقه آن را در یخچال بگذارید.

-پس از ۳۰ دقیقه ماهی را روی کاغذ آلومینیومی بگذارید و آن را در فر با دمای ۱۸۰ درجه سلسیوس قرار دهید.

-در صورت تمایل و برای پخت بهتر ماهی می‌توانید روی آن را با یک ورق کاغذ آلومینیوم بپوشانید؛ پس از پخت ماهی، کاغذ آلومینیوم را بردارید و با حرارت قسمت بالای فر آن را سرخ کنید.

-مدت زمان پخت ماهی به اندازه آن بستگی دارد که به طور معمول یک عدد ماهی قزل آلای متوسط حدود ۲۰ تا ۲۵ دقیقه آماده می‌شود.

منبع : راستینه
 

]]>
Sat, 10 Mar 2018 20:11:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4889.html
<![CDATA[محاسن حجامت کردن]]> محاسن حجامت کردن

مادرانه : حجامت فواید درمانی زیادی به خود اختصاص داده است. این روش درمانی برای پاکسازی و دفع سموم از بدن استفاده می شود.  در این بخش به مراحل انجام حجامت و شرایط لازم برای انجام آن اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.

پژوهشگر طب سنتی با اشاره به اینکه حجامت برای پیشگیری از بیماری‌هایی همچون آلرژی مؤثر است، گفت: حجامت کمک به پاکسازی خون و بدن از مواد زائدی می‌کند که در زمستان در بدن جمع شده است.

سید مهدی میرغضنفری در ارتباط با موضوع حجامت اظهارداشت: حجامت ابتدای بهار بر اساس توصیه های طب سنتی ایرانی مزایای زیادی برای بدن دارد و بهتر است افرادی که شرایط حجامت را دارند جهت انجام ان اقدام کنند.

وی با بیان اینکه حجامت کمک به پاکسازی خون و بدن از مواد زائدی می‌کند که در زمستان در بدن جمع شده است، افزود: حجامت برای پیشگیری از بیماری‌هایی همچون آلرژی، جوش و دمل ها، کسالت و سنگینی می‌تواند موثر واقع شود.

این متخصص فیزیولوژی ادامه داد: طی سال‌های اخیر در کشور تغییرات فصلی رخ داده است و با افزایش نسبی دما شروع زودتر از تقویم فصل بهار را در شهرهای مختلف شاهد هستیم.

پژوهشگر طب سنتی تأکید کرد: افراد مبتلا به بیماری‌های خاص، اطفال زیر دو سال، سالمندان، افراد دارای مزاج‌های سرد یا خشک، افراد خیلی لاغر یا خیلی چاق افراد دچار ضعف شدید و کمبود فشار نباید حجامت کنند.

میرغضنفری گفت: افراد با مزاج گرم یا دارای غلظت یا چربی خون یا اسید اوریک بالا، افراد دارای جوش و دمل های پوستی صورت و دارای احساس سنگینی و حرارت بالای سر و بدن، حجامت برایشان مؤثر است.

وی با بیان اینکه افراد نیازمند حجامت باید حتما به مراکز استاندارد درمانی و دارای پزشک مراجعه شود تا مراحل قبل، حین و بعد از حجامت، به درستی اجرا شود، خاطرنشان کرد: علاوه بر بهار روزهای 15، 17، 19، 21 و 24 اسفند برای حجامت توصیه می‌شود.

منبع:فارس

]]>
Sat, 10 Mar 2018 19:41:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4888.html
<![CDATA[دانه هل ، معجزه طبیعت]]>  دانه هل ، معجزه طبیعت


مادرانه : هل جزو بهترین گیاهان دارویی با خاصیت درمانی است که متخصصین طب سنتی برای رفع انواع اختلالات گوارشی از این گیاه استفاده میکنند. اگر از بوی بد دهان رنج میبرید بهترین درمان مصرف دانه هل است.

«هل» به عنوان طعم‌دهنده‌ مطبوع مواد خوراکی شناخته شده اما دانه هل علاوه بر بو و طعم خوش، خاصیت دارویی نیز دارد و از همه مهمتر برای تسکین مشکلات و ناراحتی‌های گوارشی استفاده می‌شود.

دانه هل باارزش‌ترین طعم‌دهنده در جهان به شمار می‌آید زیرا از رایحه غنی و خاصیت‌درمانی بیشماری برخوردار است. همچنین دانه هل حاوی مواد معدنی مهمی همچون کلسیم، گوگرد و فسفر است.

دانه هل موثرترین شیوه درمانی برای رفع بوی بد دهان است. جویدن دانه‌های این گیاه می‌تواند بوی بد دهان را رفع کند.
هل در میان مردم جنوب آسیا برای مقابله با بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان مورد استفاده قرار می‌گیرد.

تاثیر روغن موجود در این دانه در درمان مشکلات گوارشی از قبیل یبوست، سوء هاضمه و اسهال خونی تایید شده است.

همچنین دانه هل در درمان مشکلات مجاری ادراری و دفع سنگ کلیه موثر است.
بررسی‌ها حاکی از آن است که دانه هل در کاهش استرس و افسردگی و درمان انواع سرطان‌ها از جمله سرطان سینه ، پروستات و تخمدان قابلیت دارد.

منبع: تغذیه و سلامتی
 

]]>
Sat, 10 Mar 2018 19:33:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4887.html
<![CDATA[چکار کنیم تا دچار اضافه وزن عید نشویم؟]]> چکار کنیم تا دچار اضافه وزن عید نشویم؟


مادرانه : شکلات، بادام، تخمه، شیرینی، میوه های گوناگون، غذاهای متفاوت با درصد چربی های بالا،فست فودها و … مواردی خوراکی هستند که در عید نوروز در خانه ها توسط افراد زیادی مورد استفاده قرار میگیرند و تقریباً مختص این عید بزرگ می باشند. بنابراین با مصرف این مواد خوراکی افزایش وزن حتمی است و باید بتوان وزن را کنترل کرد.

صدای بهار می‌‌آید و آماده شدن برای پذیرایی از سالی نو. از یک سو خبری است خوشحال کننده برای همه ما چون هیجان دیدوبازدید و دین اقوام برای همه ما لذت بخش است و از طرف دیگر دل نگرانی و اضطراب برای بسیاری که می‌‌دانند در این ایام وزنشان به سرعت اضافه خواهد شد. شاید همین مسئله شیرینی این ایام را برای این افراد تلخ نماید. بدون شک، خوردن، یکی از لذت بخش‌ترین احساس‌های انسانها است و محروم شدن از آن باعث استرس و ناراحتی می‌‌شود.

عوامل زیادی بر اشتهای ما تاثیر گذارند. فاکتورهای بیولوژیکی درون ما انسانها، دسترسی به غذا، تبلیغات، تجربه‌‌های قبلی از مهمترین این عوامل هستند. ولی محرومیت از غذا و یا ترس از محرومیت از مهمترین فاکتورهای تحریک کننده اشتها و دریافت غذای بیشتر است.حتی یک تئوری وجود دارد که معتقد است انسانها چون در گذشته تجربه قحطی و محرومیت غذایی را دارند، در این دوران که فراوانی غذا را تجربه می‌‌کنند سعی در ذخیره بیشتر انرژی بطور ناخودآگاه می‌‌کنند که مبادا دوباره قحطی اتفاق بیافتد و بدن آنها دچار رنج و سختی گرسنگی گردد.

ترس از چاقی در ایام نوروز و تعطیلات نیز نوعی استرس شدید و تحریک کننده اشتها است. بنابراین اولین قدم حذف این استرس است. متاسفانه ترس از چاقی و وزن گیری در کسانی که در طول سال در حال رژیم غذایی بوده‌اند دو‌چندان است. خصوصا کسانی که از طریق رژیم‌های غیر علمی کاهش وزن داشته اند و گاهی آنقدر در طول سال محرومیت غذایی می‌‌کشند که با قرار گرفتن در شرایط مهمانی و تنوع غذایی اختیار خود را از دست می‌‌دهند و دچار پرخوری‌های غیر معمول می‌‌شوند و حاصل تلاش سالیانه خود را پنبه می‌‌کنند.
 

راه حل مناسب
تمام موارد فوق برای افراد چاق و یا در معرض چاقی موجب استرس و نگرانی است. اما ساده ترین راه، داشتن یک برنامه صحیح غذایی و رفتاری برای این ایام است که می‌‌تواند در کاهش این استرس‌‌ها و دل نگرانی‌‌ها موثر باشد. برنامه ای که متناسب با این ایام و فرهنگ غذایی ما باشد. البته منظور به ریختن برنامه‌‌های تدوین شده برای این ایام نیست بلکه هوشمندانه نمودن انتخاب‌‌هایمان در تعطیلات نوروز است. چه بخواهیم و چه نخواهیم مصرف شیرینی، شکلات، شربت، تنقلات، غذاهای پرچرب و فست‌فود در این ایام افزایش چشمگیری خواهد داشت.

مهمان‌نوازی ما ایرانیان مسئله را دشوار‌تر می‌‌نماید و گاهی اوقات تعارف به اجبار منجر می‌‌شود و فرار از نخوردن غیر ممکن می‌‌گردد. در چنین شرایطی نداشتن برنامه یعنی افزایش وزن وتشدید چاقی.  نباید فراموش کرد که دریافت غذای اضافی تنها عامل اضافه وزن در ایام نوروز نیست. کم تحرکی شاید اهمیتش کمتر از خوردن بیش از اندازه نباشد. اگرچه در ایام تعطیل اوقات فراغت بیشتر از سایر ایام است اما متاسفانه بسیاری از افراد حتی ورزش و تحرک معمولی خود را نیز کم می‌‌کنند و خود همین مسئله در افزایش وزن نقش به سزایی خواهد داشت.

متأسفانه افزایش وسایل نقلیه باعث شده حتی کسانی که در این ایام برای تفریح به دامن طبیعت می‌‌روند تنها نظاره‌گر می‌‌شوند و پس از پیاده شدن از اتومبیل یک‌جا می‌نشینند و مشغول خوردن می‌‌شوند. لازم به ذکر است دانستن به تنهایی نمی‌تواند مانع و جلوگیری کننده از زیاده‌روی و پرخوری به عنوان یک عامل مهم افزایش وزن در این ایام گردد. مطالعات نشان داده‌اند که دانستن تنها کنترل کننده کمتر از 20 درصد رفتارهای ماست. آنچه مهمتر است نگرش و باورهای ما به همراه توانمندی در کنترل رفتار‌‌هایمان می‌‌باشد که در قصد و نیت ما برای انجام یک رفتار تاثیر می‌‌گذارد. انتخاب غذاهای سالم و فراهم نمودن محیطی لذت بخش برای خوردن آنها نقش به سزایی در این امر دارد. تعهد جمعی برای تبعیت از برنامه‌‌های سالم غذایی و انجام ورزش روزانه از ساده ترین و موثر ترین راهکارهای کنترل رفتار و به تبع آن وزن است. از ساده‌تری استراتژی‌‌ها و برنامه‌‌ها رعایت چند نکته ساده زیر است:
بیایید با هم تعهد کنیم که:
– از این ایام لذت ببریم و تنها لذت مان خوردن نباشد.
– از خوردن غذا در رستوران‌های بین راهی و غیر بهداشتی پرهیز کنیم.
– از خوردن غذا‌‌های چرب و پر روغن که معمولا در رستورانها برای پو شاندن طعم اصلی غذا در آن افراط می‌‌کنند استفاده نکنیم.
– به جای نوشیدنی‌‌های پر انرژی و نوشابه‌‌ها از آب یا دوغ استفاده کنیم.
– سریع غذا نخوریم و از پرخوری پرهیز کنیم. (چون احساس سیری مغزی با حداقل 10 دقیقه تاخیر نسبت به سیری شکمی اتفاق می‌‌افتد)
– حداقل روزی یک ساعت ورزش یا پیاده‌روی و یا طبیعت گردی داشته باشیم.
– هیچ وعده غذایی را حذف نکنیم. (زمانی که فرد وعده اصلی را حذف می‌‌کند از غذاهای کم حجم و سرشار از انرژی مصرف خواهد نمود که بیشتر آنها زود هضم و حاوی قندهای ساده می‌‌باشند که گرسنگی زودرس را به دنبال خواهد داشت)
– خوردن غذاهای با دانسیته پایین مواد مغذی را کم و غذاهای با دانسیته پایین انرژی را مصرف کنیم. (محدود نمودن غذاهای پر انرژی مانند شیرینی، شربت‌ها، غذاهای پرچرب و جایگزین کردن غذاهای کم انرژی مانند سبزیجات)
– رفتارهایمان را از قبل پیش بینی کنیم. (پیش‌بینی رفتار یکی دیگر از راهکارهای موثر در این ایام می‌‌باشد. مثلا در برخی از روزها ممکن است یک فرد بیش از چند دید و بازدید داشته باشد. اگر چنین فردی برنامه خوردن خود را پیش بینی نکند و در هر بار بخواهد شیرینی و تنقلات مصرف نماید افزایش وزن اجتناب ناپذیر خواهد بود. بنابراین چنین فردی باید بتواند در انتخاب برنامه خوب  دقت نماید و بیشتر غذاهای کم کالری را انتخاب نماید و همچنین از وعده‌های غذایی سبک و غنی از سالاد و سبزی استفاده نماید و هوشمندانه این ایام را پشت سر بگذارد)
– از مصرف بیش از حد غذاهای سالم مانند میوه، میوه خشک و خشکبار نیز پرهیز کنیم.
منبع:دکتر سلام
ارسال شده در 16 اسفند 1396 توسط دکتر سلام با موضوع تغذیه
 

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:40:29 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4886.html
<![CDATA[خرج کردن عیدی های فرزندان ما]]> خرج کردن عیدی های فرزندان ما


مادرانه : *رکسانا خوشابی: پس انداز و خرج کردن متناسب پول. در ابتدا به فرزندان خود یاد بدهید که بخشی از پول‌هایی را که به دست می‌آورند پس انداز کنند. بهترین پس انداز، پس اندازهایی است که باعث افزایش پول شوند.

این ما هستیم که به فرزندان خود چه مستقیم و چه غیرمستقیم می‌آموزیم که با پول‌های خود چه کنند؟

استفاده از پول به دو بخش تقسیم می‌شود:
پس انداز و خرج کردن متناسب پول. در ابتدا به فرزندان خود یاد بدهید که بخشی از پول‌هایی را که به دست می‌آورند پس انداز کنند.

بهترین پس انداز، پس اندازهایی است که باعث افزایش پول شوند.
مانند سرمایه گذاری در پروژه‌ها یا حداقل نگهداری پول در بانک.
وقتی کودک یا نوجوان ما اصرار دارد که پول خود را خرج کند، بعد از کنار گذاشتن پس‌انداز اندک، باید به او یاد بدهیم که فهرست مایحتاج خود را تهیه کند.
فرض کنید که فرزند شما هفت قلم کالا را می‌نویسد که دوست دارد داشته باشد.
وقتی کالاها فهرست شدند، به فرزندمان یاد می‌دهیم تا آنها را بر اساس شدت نیاز اولویت بندی کند.
برای اولویت بندی لازم است به او یاد بدهیم که صرفا بر اساس علاقه فهرست خود را اولویت بندی نکند.
بلکه بتواند نیاز خود را تشخیص داده و بر اساس ضرورت نیاز، فهرست اش را طبقه بندی کند.
اگر پول فرزندمان به همه اقلام فهرست رسید که چه بهتر، و اگر نه حتما لازم است به او یاد بدهیم که از این به بعد بخشی از پول‌هایش را پس انداز کند تا بتواند همه اقلام فهرست را به مرور و در یک بازه زمانی طولانی‌تر خریداری کند.

آیا فرزندم را به تنهایی برای خرید بفرستم؟
بدیهی است که برای خرید‌های تخصصی (مانند خرید موبایل، وسایل بازی دیجیتال یا موارد مشابه) فرزند ما بهتر است تنها به خرید نرود.
قبل از چنین خرید‌هایی لازم است همراه با او، تحقیق کنیم که وسیله مورد نظر او چه ویژگی‌ها‌یی باید داشته باشد تا هم نیاز او را رفع کند و هم کارایی زیاد و غیر قابل بهره‌برداری نداشته باشد.
برای این تحقیق می‌توانیم با افراد صاحب نظر مشورت کنیم یا در فضای اینترنت جستجو کرده و یا با چند فروشنده مشورت کنیم.
اما برای خرید‌های عمومی تر می‌توانیم از فرزند خود کمک بگیریم.
چرا که خرید کردن از کارهای خوبی است که هم باعث همکاری فرزندان در امور خانه می‌شود تا کمکی به انبوه کارهای پدر و مادر باشد و هم عاملی برای ایجاد حس مسوولیت و مهارت برای زندگی آینده آنها محسوب می‌شود.
همچنین، گاهی خرید کردن فرزندان بزرگ‌تر در مواقع ضروری برای کوچک‌ترها، موجب ایجاد محبت بیشتر بین آنها می‌شود.
بنابراین ابتدا لازم است فرزندتان را برای خرید کردن آماده‌سازی کنید. برای مثال اگر با فرزندانتان به خرید می‌روید، باید به نکات زیر توجه داشته باشید:
در مورد اجناسی که می‌خواهید خرید کنید، از آنها نظرخواهی کنید تا توجه‌شان به ملاک‌های خرید، مثل کیفیت و قیمت مناسب، تولید داخلی بودن، سالم بودن کالا، شماره پروانه، تاریخ تولید و ... جلب شود.
از همان آغاز از خریدهای غیرضروری خودداری کنید تا این کار برای بچه‌ها به‌عنوان یک عادت دربیاید، نه اینکه جذب رنگ و ظاهر و تبلیغات کالاها شوند و هرچه در چشم زیبا آید در سبد خرید قرار داده شود.
خرید را باید متناسب با مقدار پول موجود و نیاز واقعی و با توجه به اولویت‌های خانواده انجام داد.
همچنین اگر فرزندان را تنها به خرید می‌فرستید، به نکات زیر توجه داشته باشید
سعی کنید به اندازه لازم و کافی، پول در اختیار فرزندتان قرار دهید.

منظور این است که پولی که برای خرید به فرزندتان می‌دهید، نه کمتر از میزان کالای سفارش شده باشد (تا خدای ناکرده فرزند شما پس از خرید مقروض یا احیانا سرافکنده در مقابل مغازه‌دار و سایر مشتری‌ها شود) و نه خیلی بیشتر از حد نیاز، تا برای خریدهای غیرضروری وسوسه شود!
به مغازه‌ها و فروشندگان، مسیر رفت و آمد و به مدت زمان رفت و برگشت او توجه و نظارت داشته باشید (از قبل شناخت نسبی به دست آورید) و توصیه‌های لازم در باره رفتار با غریبه‌ها را به او یاد بدهید.
نوعی برنامه‌ریزی داشته باشید که بچه‌ها مکررا به خرید نروند، بلکه با کمی هماهنگی، خریدها بیشتر به‌صورت یکجا انجام شود تا از اتلاف وقت آنها پرهیز شود.

کودکان را در ساعات دیر وقت شب یا صبح خیلی زود به خرید نفرستید.
به آنها تذکر بدهید که هر خریدی درست نیست، مانند خرید شانسی‌ها یا مواد محترقه یا برخی از مواد غذایی ظاهرا جذاب که از نظر تغذیه‌ای مضر هستند، مثل یخمک، پفک و ... یا چیزهایی که در خانه موجود است و نیاز به خرید آنها نیست.

به فرزندانتان یاد دهید برای خرید کردن با شما مشورت کنند و برای خرج کردن پول خود هم برنامه‌ریزی و دقت داشته باشند.

فرزندان و نگهداری از اسکناس‌ها!
نحوه نگهداری از اسکناس‌ها را باید به فرزندان آموزش داد تا از ضرر ملی ناشی از عدم نگهداری صحیح پول جلوگیری شود. می‌توانید برای آنها یک کیف پول کم هزینه تهیه کنید.
بچه‌ها باید ارزش پول درآوردن، پول نگه‌داشتن و پول خرج کردن را بدانند. به آنها بیاموزید که پول نعمتی از جانب خداست که با زحمات فراوان پدر و مادر به ‌دست می‌آید.
بنابراین نباید به راحتی از بین برود و باید در قبال آن احساس مسوولیت کنند.
در ضمن باید این را هم بدانند که پول وسیله است، نه هدف و در برخورد با پول باید نه آن‌قدر وابسته بود که به مرز بخل و خسیس بودن رسید و نه آن‌قدر بی‌توجه که به مرز اسراف و زیاده‌روی وارد شد.
به همین خاطر باید به آنها آموزش داد که پول توجیبی خود را به اندازه و به جا و در تعادل خرج کنند. به جا و اندازه بودن را هر خانواده با توجه به شرایط خود به فرزندان آموزش می‌دهد.
یعنی پول توجیبی بیش از اندازه نیاز فرزندان به آنها ندهید و با محاسبه نیاز هفتگی یا ماهانه بچه‌ها و با گفت‌وگو و توافق این پول را در اختیار آنها بگذارید.

فرزندان و علاقه به کار
تشویق فرزندان به کار کردن و پیدا کردن توانمندی و استعدادها، و یافتن شغل متناسب در هر مقطع زمانی، از وظایف تربیتی والدین است.
کار کردن را باید به‌عنوان یک ارزش مثبت به فرزندان آموزش داد و آغاز آن هم از همان ابتدای کودکی است. می‌توان کودک را برای همکاری در امور ساده و پیش پا افتاده تشویق کرد.
با بزرگ شدن کودکان می‌توان انسان‌هایی را که با کار و تلاش پیگیر و پشتکار فزاینده خود به درجات عالی انسانی و اجتماعی رسیده‌اند، به‌عنوان الگو معرفی کرد.
بهتر است این الگوها از بین مشاهیر و بزرگان باشند نه بچه‌های فامیل! چون اغلب تعریف و تمجید از بچه‌های فامیل و اطرافیان تاثیر معکوس بر فرزندان دارد.
متاسفانه بسیاری از جوانان این‌گونه‌اند که می‌خواهند خیلی زود به همه چیز برسند و از ابتدای زندگی همه چیز داشته باشند، در حالی که باید به آنها یادآوری کرد که جوهره زندگی و اصل اولیه در زندگی یک بزرگسال کار است.
حتی همه آنهایی که به‌عنوان افراد ثروتمند شناخته‌ شده‌اند، سالیان سال کار کرده‌اند تا به این جا رسیده‌اند، و اگر صرفا پول والدین را خرج کرده و مشارکت و برنامه‌ریزی درست و رشد دهنده برای پول نداشته باشند به زودی آن را از دست خواهند داد.

فرزندان ما باید بدانند که کار عامل مهم تربیت، کسب تجربه، تشخص اجتماعی، به دست آوردن مهارت‌های زندگی و رشد استعدادها و بروز خلاقیت‌ها است و بیکاری موجب عدم تعادل و کسالت روحی و متاسفانه موجب انواع بزهکاری‌ها است و ایده‌آل این است که کاری را پیدا کنند که دوست دارند و از انجام آن انرژی می‌گیرند.
در واقع فرزند ما باید یاد بگیرد که حرفه مهم‌تر از پول است و پول تنها یک وسیله است.

دلایل غلط خرید کودکان و نوجوانان!
بسیاری از فرزندان، به دلایل اشتباه خرید می‌کنند. معمولا این ما هستیم که بذر خرید‌های اشتباه را در دل آنها می‌کاریم. برخی از دلایل غلط برای خرید عبارتند از:
خرید وقتی هیج نیازی به آن کالا وجود ندارد و صرفا از روی هوس و سرگرمی خرید انجام می‌شود.
خرید از روی چشم و هم چشمی و رقابت با دیگران که شامل رقابت با دوستان، اقوام، همسایه و ... است.
خرید صرفا برای این که چیزی مد شده است.
خرید نسخه‌های جدیدی از یک چیز، وقتی نسخه قبلی که مالک آن هستند سالم است و نیازی هم به امکانات نسخه جدیدتر احساس نمی شود.
خرید به دلیل این که پول در دست دارند!
خرید به خاطر نظر و رای دیگران نه خود.
 

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:35:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4885.html
<![CDATA[فرزندتان را اینگونه خوشبین بار بیاورید؟]]> فرزندتان را اینگونه خوشبین بار بیاورید؟
 

مادرانه : می‌خواهید بدانید چطور فرزندتان را خوشبین بار بیاورید؟ به هر حال بچه‌هایی که نیمه‌ پُر لیوان را می‌بینند بهتر می‌توانند از پس چالش‌های زندگی بربیایند و شادتر هستند.دلایل زیادی برای تشویق کودکان به خوشبین بودن وجود دارد، مثلا تاثیرات بلند مدت مثبت نگر بودن بر سلامت روحی و جسمی‌شان. اما چطور باید چنین فرزندی پرورش دهیم؟ نکات زیر را عملی کنید تا ببینید که فواید آن چگونه نصیب تمام اهل خانه می‌شود!

دست از گلایه کردن بردارید
هر چه بیشتر در مورد مسائل مالی یا مشغله‌های کاری‌تان گلایه کنید، احتمال اینکه بچه‌ها از شما یاد بگیرند و تکرار کنند هم بیشتر است. در عوض سعی کنید در مورد کارها یا اتفاقات مثبتی که افتاده با بچه‌ها گفتگو کنید.با هم قراری بگذارید و هر شب بهترین و بدترین اتفاق‌هایی را که آن روز افتاده بیان کنید، به جای اینکه روی منفی‌ها تمرکز کنید از آنها بگذرید و به مثبت‌ها بپردازید. در پایان نیز یک آرزوی خوب برای فردای‌ همدیگر بکنید.

انتظارات بزرگ از بچه‌ها داشته باشید
حتی قبل از اینکه بچه‌ها به سن کودکستان برسند، بهتر است لیستی از کارهایی که باید انجام دهند برای‌شان تهیه کنید و روی دیوار اتاق‌شان بچسبانید: مرتب کردن تختخواب، لباس پوشیدن، مسواک زدن و جمع و جور کردن اتاق و... تا زمانی که کارهای‌شان را انجام نداده‌اند به آنها اجازه ندهید سر میز صبحانه حاضر شوند. این کار هم از حجم مسئولیت‌های شما کم می‌کند و هم بچه‌ها از انجام این کار سود می‌برند. مثلا ممکن است یک روز هیجان زده پیش شما بیایند و بگویند: مامان نمی‌دونی چقدر تختم رو خوب درست کردم، بیا ببین! فرزندتان با انجام کار درست، احساس غرور خواهد کرد.بچه‌ها تا زمانی که فرصتی برای اثبات توانایی و ارزش‌های خود پیدا نکنند، مثبت اندیش نخواهند شد. بی‌اعتمادی به بچه‌ها در انجام کارها باعث می‌شود آنها احساس ناتوانی و ضعف کنند. کارهایی که به عهده بچه‌ها می‌گذارید باید متناسب با سن آنها باشد، چون هدف این است که موفق به انجام آن شوند. یک کودک 3ساله می‌تواند اسباب بازی‌هایش را جمع کند، یک کودک 4ساله می‌تواند لباس‌های تا شده را در کمد جا بدهد و یک کودک 6 ساله می‌تواند بشقاب‌ها را به آشپزخانه ببرد و در سینک ظرفشویی بگذارد.

بچه‌ها را تشویق کنید تا کمی هم خطر کنند
همه ما تمام تلاش خود را می‌کنیم تا از فرزندان‌مان در برابر آسیب‌ها محافظت کنیم. طبیعی است وقتی کودک‌تان هنوز اسکیت بازی کردن را بلد نیست نگرانش باشید و او را از این بازی منع کنید، اما اگر در شرایطی که چندان خطری وجود ندارد و کودک در انجام کاری کاملا بدون مهارت نیست جلوی او را بگیرید، به اعتماد بنفس او ضربه زده‌اید و او را تشویق به بدبینی کرده‌اید.نگرانی‌های بیجا را رها کنید و اجازه دهید کودک‌تان به تنهایی از پله‌های سرسره بالا برود. به مرور زمان، ریسک‌های بزرگ‌تری برایش ایجاد کنید مثلا بالا رفتن از صخره‌های بزرگ‌تر. نباید زمینه ترس از چیزهای جدید را در کودک‌تان فراهم کنید، بلکه باید شرایطی برایش مهیا کنید که بابت موفقیتش فریاد بزند و بگوید: من تونستم!

قبل از واکنش نشان دادن مکث کنید
اجازه دهید کودک‌تان خودش از خودش دفاع کند و شما دخالتی نکنید.مداخله کردن برای بزرگ‌تر ها کار بسیار راحتی است اما باید بگذارید کودک شما از تمام توان خود برای انجام کارهایش استفاده کند و در مورد توانمندی‌هایش به یک باور مثبت برسد.

چالش‌هایی را که پیش رو دارد، درک کنید
ممکن است پسر کلاس اولی‌تان کلافه و خسته پیش شما بیاید و بگوید: من از ریاضی چیزی سر در نمی‌آورم! متاسفانه یک شکست به تنهایی کافیست تا احساس ناکامی‌ پایدار را در او ایجاد کند: «من باهوش نیستم!»، «من نمی‌تونم فوتبال بازی کنم!» یا «من حتی یک خط صاف هم نمی‌تونم بکشم!».برای پیشگیری از این گونه نتیجه گیری‌ها، سعی کنید طرز نگاه فرزندتان را تغییر بدهید. برای اینکه افکارش را به سمت مثبت ببرید، باید بگویید: «یاد گرفتن ورزش جدید، اولش سخت است» یا «می‌دونم که هنوز ساعت بلد نیستی، اما به زودی یاد می‌گیری». اجازه دهید بداند که تنها کسی نیست که احساس ناتوانی می‌کند و بسیاری از بچه‌ها با این مسئله روبرو می‌شوند. می‌توانید از تجربیات خودتان برایش بگویید که برای موفق شدن، چند بار شکست خوردید و چقدر تلاش کردید. با اشاره کردن به سایر مهارت‌های او، کمکش کنید تا امیدوار بماند: یادت هست زمانی خواندن بلد نبودی اما کم کم یاد گرفتی و حالا به راحتی کتاب می‌خوانی؟ این رو هم یاد می‌گیری.

واقعیت را توضیح بدهید
امید الکی به بچه‌ها دادن، آسیب زدن به آنهاست، چون به زودی واقعیت را خواهند فهمید و به اعتماد بنفس‌شان لطمه خواهد خورد. وقتی در مورد موضوعی به فرزندتان دلخوشی بیهوده می‌دهید، او انتظار اتفاق خوشایندی را دارد و اگر با عکس این موضوع روبرو بشود، تاثیر کاملا معکوس هم می‌گیرد. خوشبینی، نیازمند واقع بینی و واقع اندیشی است، نه دلگرمی‌های دروغی. فرزند شما باید برای هر چیزی آماده باشد.اگر قرار است به شهر یا محل دیگری نقل مکان کنید، به فرزندتان نگویید خیلی زود دوستان بسیار خوبی پیدا می‌کنی و پیدا کردن دوستان جدید اصلا کار سختی نیست. باید بگویید؛ رفتن به مکان جدید سختی‌های خودش را دارد و ممکن است کمی طول بکشد تا بتوانی دوستان جدیدی پیدا کنی ولی بالاخره این اتفاق خواهد افتاد.

منبع:روزنامه آرمان

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:25:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4884.html
<![CDATA[تاثیر سیستم ایمنی مادر بر مغز کودک]]> تاثیر سیستم ایمنی مادر بر مغز کودک


مادرانه : نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد سیستم ایمنی مادر بر رشد مغز کودک تاثیر می‌گذارد.

درصورتیکه سیستم ایمنی مادر باردار فعال باشد، می‌تواند بر رشد مغز کودک تاثیر بگذارد.

فاکتورهای مختلفی همچون عفونت، استرس، بیماری و آلرژی‌ها سیستم ایمنی را فعال می‌کنند. این عوامل موجب می‌شود پروتئین‌هایی به عنوان بخشی از واکنش التهابی تولید شوند.

مطالعات انجام شده در گذشته روی حیوانات نشان داد برخی از این پروتئین‌ها می‌توانند روی فرزندان آن‌ها تاثیر بگذارند. هرچند، اطلاعات کافی در مورد تاثیرگذاری این پروتئین‌ها روی انسان وجود نداشته است. به همین دلیل محققان به بررسی زنان جوان در دوران بارداری، تولد نوزاد و پس از آن پرداختند.

متخصصان آمریکایی دریافتند عملکرد کوتاه مدت و بلند مدت مغز کودک تحت تاثیر فعالیت سیستم ایمنی مادر در سه ماهه سوم بارداری است.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 07 Mar 2018 21:18:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4883.html
<![CDATA[آیا گرفتن دست همسر، درد را کم می کند؟]]> آیا گرفتن دست همسر، درد را کم می کند؟

مادارنه : بدن ما از توانایی خارق العاده ای در درک واکنش های روانی به احساسات دیگر افراد برخوردار است. دانشمندان می گویند گرفتن دست کسی که دوستش دارید درد او را کم می کند و امواج مغزی شما دو نفر را همسو و همزمان می سازد.

وقتی ما انسان ها به طور مشترک کارهایی را مانند آواز خواندن انجام می دهیم تواناییمان برای فکر کردن در مورد احساسات افراد دیگر بالا می رود و حتی ضربان قلبمان همسو می شود. حالا اگر روابط رمانتیک میان همسران را به این معادله اضافه کنید، نتیجه جالبتری به دست می آید.

مطالعه جدید محققان عصب شناسی دانشگاه کلرادو می کوشد نشان دهد که این همزمانی روانی چطور به هنگام درد کشیدن یکی از طرفین و تلاش برای آرام کردن او عمل می کند. نتیجه نشان داد که گرفتن دست همسر می تواند درد را کم کند، همدلی را بالا ببرد و حتی باعث شود که ضربان قلب و تنفس آنها همزمان و هماهنگ شود.

این پدیده «هماهنگی بین فردی» نام دارد و بر اساس این تحقیق می توان الگوی امواج مغز را نیز تغییر دهد. مطالعه بر روی چند زوج نشان داد که صرفاً بودن در حضور یکدیگر با هماهنگی در یک طول موج در مغز که در تمرکز و توجه مؤثر است همبستگی دارد. این اتفاق وقتی مرد، دست همسرش را که درحال درد کشیدن است می گیرد بیشتر رخ می دهد و درمقابل اگر به هنگام درد، دست زن توسط مرد گرفته نشود موج های مغز از جفت شدن باز می مانند.

گرفتن دست ها به هنگام درد، جفت شدن مغز با مغز را در شبکه ای که اساساً شامل مناطق مرکزی محل درد و نیمکره راست فرد است افزایش می دهد. در واقع، لمس و تماس میان فردی می تواند مرزهای میان خود و دیگری را کمرنگ کند.

منبع:شفقنا زندگی

]]>
Tue, 06 Mar 2018 22:05:04 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4882.html
<![CDATA[افسردگی دوران بارداری با ورزش کاهش میابد]]> افسردگی دوران بارداری با ورزش کاهش میابد

مادرانه : ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی "تمرین" منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 06 Mar 2018 21:47:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4881.html
<![CDATA[سقط جنین در سه ماهه‌ نخست بارداری و علت اصلی آن]]> سقط جنین در سه ماهه‌ نخست بارداری و علت اصلی آن


مادرانه : یک فلوشیپ نازایی گفت: ژنتیک، علت اصلی سقط جنین در سه ماهه‌ی اول بارداری است.

دکتر «صدیقه عبداللهی» با بیان این مطلب اظهار کرد: اختلالات آناتومیک و هورمونی و برخی علل محیطی از دیگر علل سقط جنین بشمار می‌آیند.

وی با تأکید بر ازدواج در سن مناسب از لحاظ باروری افزود: شیوع ناباروری در کل دنیا زیاد بوده و رو به افزایش است. یک مورد از هر هفت زوج به مشکل ناباروری دچار می‌شوند که ۱۵ درصد زوجین را شامل می‌شود.

وی، شیوع ناباروری در ایران را مشابه با وضعیت جهانی خواند و ادامه داد: شیوع ناباروری در مراکز رفرال و ارجاعی زیاد به نظر می‌رسد. ۴۰ درصد ناباروری‌ها به مردان، ۴۰ درصد به بانوان و ۲۰ درصد به هر دو زوج مرتبط می‌شود.

عبداللهی یادآور شد: عوامل جسمی، هورمونی و محیطی شامل توکسین‌ها و محیط کار، آلودگی هوا و تغذیه در بروز مشکل ناباروری دخیل هستند. اختلالات کروموزومی نیز از دیگر علل بروز ناباروری بشمار می‌آید.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 06 Mar 2018 21:35:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4880.html
<![CDATA[زیاد شدن شیر مادر با این خوراکی های مفید]]> زیاد شدن شیر مادر با این خوراکی های مفید

مادرانه : افزایش شیر مادر یکی از دغدغه هایی است که بسیاری از خانم هایی که به تازگی مادر شده اند دارند. برخی غذاها به افزایش شیر مادر کمک می کنند که در این مطلب به آنها اشاره می کنیم.

لذت شیر‌دهی آرزویی است که خیلی از مادران تمایل به تجربه کردن آن دارند و مطمئنا برای یک مادر هیچ‌ چیز نمی‌تواند به اندازه رسیدگی و برطرف کردن نیازهای نوزادش خوشحال‌کننده‌تر باشد. به‌طور کلی بعد از تولد نوزاد، بدن مادر به‌طور طبیعی شروع به ترشح شیر می‌کند اما گاهی این میزان شیر برای کودک کافی نیست و او همواره احساس گرسنگی می‌کند. خوش‌بختانه در مطلب امروز با لیستی از بهترین خوراکی‌هایی آشنا می‌شویم که به افزایش میزان شیر مادر کمک چشمگیری می‌کنند.

افزایش شیر مادر با آب
آب از لحاظ فنی یک غذا نیست، اما خوب است بدانید یکی از ضروری‌ترین و اصلی‌ترین نیازهای شما برای بالا بردن و افزایش میزان شیر آب است. برای کسب میزان آب لازم برای بدن، نیاز نیست روزانه گالن‌ها آب مصرف کنید و تنها کافی است تا به مقدار لازم آب بنوشید. به‌طور کلی، ۸ لیوان آب در روز نیاز شما را برطرف خواهد کرد و همین مقدار کافی است تا بدن‌تان دچار کم‌آبی و عواقب ناشی از آن نشود. سعی کنید در روزهای ابتدایی شیردهی در زمان شیر دادن به نوزادتان همیشه یک بطری آب کنار خود داشته باشید و مرتب از آن بنوشید. ممکن است در ابتدا تشنه نباشید اما عجیب نیست اگر تنها چند دقیقه بعد از شیر دادن احساس تشنگی کنید.

افزایش شیر مادر با بلغور جو دو‌سر
بلغور جو دو‌سر یک گزینه عالی برای تامین شیر مورد نیاز برای کودک شما است. برای خوردن این خوراکی خوش‌طعم کافی است تا صبح‌ها یک کاسه بلغور جو دو‌سر داغ بخورید تا علاوه بر لذت بردن از طعم بی‌نظیر آن میزان شیر خود را به مقدار زیادی بالا ببرید. علاوه بر این، جو دو‌سر کمک می‌کند تا میزان کلسترول بد بدن‌تان کاهش یابد و هم‌زمان فشار خون‌تان هم تثبیت و تنظیم شود.

افزایش شیر مادر با هویج
هویج مملو از بِتاکاروتن است که برای افزایش میزان ترشح شیر‌ گزینه بسیار مناسبی است. علاوه بر این، هویج منبع سالم و مفیدی برای دریافت کربوهیدرات هم هست. پس اگر بعد از زایمان دچار اضافه وزن شده‌اید، هویج می‌تواند علاوه بر افزایش شیر به لاغری و تناسب اندام‌تان هم کمک کند. برای سهولت کار، چند عدد هویج را پوست بگیرید و حلقه‌ حلقه برش بزنید و در یک ظرف در بسته درون یخچال نگهداری کنید تا هر زمان احساس گرسنگی کردید از آن میل کنید.

افزایش شیر مادر با رازیانه
رازیانه یک گیاه عالی برای مادرانی است که نیاز به ترشح شیر بیشتر دارند. رازیانه حاوی مقدار زیادی فیتو‌‌استروژن Phytoestrogens است که به افزایش شیر کمک زیادی می‌کند. علاوه بر این، توصیه می‌شود افرادی که دچار مشکلات گوارشی هستند از این گیاه مفید بیشتر مصرف کنند.

افزایش شیر مادر با آجیل (دانه‌های روغنی)
بادام هندی، بادام، گردو و غیره همگی از بهترین مواد خوراکی برای افزایش میزان شیر مادر هستند. این خوراکی‌ها حاوی مقدار زیادی چربی‌های مفید و آنتی‌اکسیدان هستند. نکته قابل توجه اینکه، در صورت امکان از نوع خام آجیل‌ به جای بو داده استفاده کنید. آجیل‌های بو داده حاوی مقدار زیادی روغن و نمک هستند که برای سلامتی ما مناسب نیستند.

افزایش شیر مادر با کنجد
دانه کنجد علاوه بر خوشمزه بودن برای افزایش شیر مادر بسیار مفید است. صرف نظر از تاثیر موثر آن بر شیر، این خوراکی حاوی مقدار زیادی کلسیم هم هست. می‌توانید از این خوراکی خوش‌طعم در تهیه انواع مختلف غذاها، سالادها و سس‌ها استفاده کنید.

افزایش شیر مادر با زنجبیل
زنجبیل یکی از بهترین گزینه‌ها برای رفع حالت تهوع صبحگاهی در طی دوره بارداری است. پس اگر بعد از تولد نوزاد‌تان هنوز زنجبیل تازه و یا حتی پودر خشک شده آن را در منزل دارید استفاده از آن می‌تواند یک راه‌حل عالی برای افزایش شیر‌‌ شما باشد. می‌توانید از زنجبیل در چای، غذا و حتی شیرینی که می‌خورید استفاده کنید و از طعم تند و تازه آن لذت ببرید. زنجبیل برای درمان معده درد و دردهای مفصلی هم گزینه بسیار مناسبی است

منبع:سلامتیسم

]]>
Tue, 06 Mar 2018 21:16:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4879.html
<![CDATA[انجام آزمایش خون امری واجب و ضروری است]]> انجام آزمایش خون امری واجب و ضروری است


مادرانه : یکی از روش هایی که می تواند شانس کاهش بیماری ها و بهبود آن ها را تسریع بخشد،آزمایش خون است که با استفاده از آن شما می توانید بیماری های مختلف بدن را تشخیص دهید.

آزمایش خون نشانه های ضربه مغزی Concussion را نشان می دهد
ضربه مغزی خفیف یا Concussion نوعی آسیب مغزی خفیف است که معمولا با از دست رفتن موقت عملکرد مغز همراه است. علائم آن عبارتند از سردرد، مشکل در فکر کردن، مشکل در حافظه و تمرکز، تهوع، تاری دید، اختلالات خواب یا تغییرات خلقی. برخی علائم بلافاصله بعد از ضربه شروع می شوند، در حالیکه در برخی موارد علائم چند روز بعد از ضربه نمایان می شوند. بنابراین برخی افراد ممکن است به این بیماری دچار باشند اما از آن آگاهی نداشته باشند.

تشخیص این نوع ضربه به سر سخت است. محققان دریافته اند افرادی که دچار این نوع ضربه مغزی شده اند دارای پروتئینی در خون خود هستند که تا یک هفته بعد از وارد شدن ضربه به سر در خون ظاهر می شود. به این ترتیب پزشک می تواند با استفاده از آزمایش خون وارد شدن ضربه به سر را تشخیص دهد.

اگر نتایج آزمایش خون طبیعی نباشد لزوما دچار مشکل جدی نیستید
اکثر مردم تصور می کنند اگر نتیجه آزمایش خون طبیعی نباشد، مشکلی در بدن وجود دارد. اما دلایل زیادی برای بروز مشکل در آزمایش خون وجود دارد، از جمله سن و سال، جنسیت یا قومیت. عوامل دیگر – مانند غذایی که خورده اید، میزان نوشیدن الکل و دارویی که مصرف کرده اید – می توانند بر روی نتیجه آزمایش خون تاثیر بگذارند. پزشک در مورد نتایج آزمایش خون و معنای آنها صحبت خواهد کرد.

آزمایش خون می تواند افسردگی را نشان دهد
دانشمندان هنوز در حال بررسی این مسئله هستند. به علاوه آزمایش خون قادر است میزان تاثیر دارو و درمان را نیز مشخص کند.

آزمایش خون وجود سرطان پروستات را نشان می دهد
آزمایش آنتی ژن پروستات میزان برخی پروتئین های خاص موجود در خون را اندازه گیری می کند. وجود بیش از حد این پروتئین می تواند نشان دهنده وجود سرطان باشد، اما ممکن است معنای دیگری هم داشته باشد، از جمله عفونت مجاری ادرار. برای تشخیص سرطان به آزمایشات بیشتری نیاز دارید.

آزمایش خون کامل می تواند میزان گلبول های قرمز خون، گلبول های سفید خون و تعداد پلاکت ها را مشخص کند

آزمایش خون در مورد سلامت شما اطلاعات زیادی به پزشک می دهد. سلول های سفید خون با عفونت مبارزه می کنند، سلول های قرمز خون اکسیژن حمل می کنند و پلاکت ها به انعقاد خون کمک می کنند. اگر دچار علائم خاصی باشید یا مبتلا به شرایطی باشید که روی سلول های خون تان تاثیر بگذارد، پزشک آزمایش خون را توصیه خواهد کرد.

آزمایش خون تعداد دفعاتی که سرما خورده اید را نشان می دهد

آزمایش خون حقایقی را برملا می کند که فکرش را هم نمی کنید

زمانی که بیمار هستید، بدن سلول های سفید خاصی تولید می کند که می توانند به باکتری ها، ویروس ها و دیگر مهاجم هایی که نباید در بدن باشند، حمله کنند. این سلول های خاص آنتی بادی نامیده می شوند و سال های زیادی در بدن می مانند. محققان در حال کار بر روی آزمایشات خون هستند که می توانند به پزشک نشان دهند چه نوع عفونت هایی داشته اید.

نتیجه آزمایش خون همیشه درست نیست
آزمایش خون معمولا درست است، اما خطا نیز ممکن است رخ دهد. زمانی که نتیجه آزمایش طبیعی نباشد، پزشک یک آزمایش خون دیگر توصیه خواهد کرد.

آزمایش پانل متابولیک پایه basic metabolic panel یا BMP در مورد سلامت کلیه ها اطلاعاتی به پزشک می دهد
این آزمایش در مورد چگونگی عملکرد بخش های مختلف بدن، از جمله چگونگی عملکرد کلیه ها، میزان آب بدن، سطح قند خون، کلسیم، سدیم و پتاسیم و دیگر موارد مهم خون اطلاعاتی ارائه می دهد.

اگر نگران بیماری قلبی هستید، لازم است آزمایش خون بدهید
در بین دیگر عوامل پزشک می خواهد اطلاعاتی در مورد سطح کلسترول خون شما داشته باشد. اگر سطح کلسترول خون شما خارج از حد طبیعی خود باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی عروقی خواهید بود. برای انجام این آزمایش لازم است بین 9 تا 12 ساعت قبل از انجام آزمایش هیچ چیز به جز آب نخورید.

آزمایش خون می تواند بارداری را نشان دهد
آزمایش بارداری به دنبال هورمون های خاصی در خون یا ادرار است که تنها در شرایط بارداری مشاهده می شوند.آزمایش خون می تواند این عوامل را قبل از اینکه حتی پریود شما به تعویق بیفتد، نشان دهد. آزمایش ادرار در خانه پس از اینکه پریود به تعویق افتاده باشد، مشخص می شود.

منبع: سیمرغ

]]>
Mon, 05 Mar 2018 20:17:54 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4878.html
<![CDATA[درمان اسهال نوزادان و توصیه ها مهم آن]]> درمان اسهال نوزادان و توصیه ها مهم آن


مادرانه : یکی از شایع‌ترین نشانه‌های مشکلات دستگاه گوارش نوزادان اسهال است. مادران با مشاهده مدفوع آبکی که ظاهر متفاوتی با مدفوع همیشگی کودک دارد و آنها را مجبور به تعویض پوشک به دفعات بیشتر می‌کند، متوجه اختلال در دستگاه گوارش کودکشان می‌شوند.

بیشتر اسهال‌های عفونی با منشا ویروسی در فصول گرم شیوع بیشتری دارند، اما در سایر اوقات سال نیز دیده می‌شوند. این عفونت‌ها معمولا چند روزی طول می‌کشند، و شما باید صبر کنید تا دوره‌ آن سپری شود.

توصیه‌هایی برای درمان هر چه سریع‌تر اسهال کوچولوها :
 

به کودکتان آب بدهید
یکی از نکات کلیدی در رفع هر چه سریع‌تر اسهال بچه، دادن مقادیر زیاد نوشیدنی و مایعات به کودکتان است. حتی در صورتیکه کودک میل چندانی به نوشیدن مایعات ندارد یا تشنه به‌نظر نمی‌آید باز هم سعی کنید به دفعات به او آب بدهید. در صورتیکه از شیرخشک برای تغذیه‌ او استفاده می‌کنید، با افزودن 30 میلی لیتر آب بیشتر به شیرخشک، شیر او را اندکی رقیق‌تر کنید.
غذای مناسب برای کودک بیمار
در روزهایی که کودک شما اسهال دارد، در طول روز، به او وعده‌های کوچکی از غذای شیرین که دارای فیبر و قند است بدهید. پوره میوه‌ها مثل سیب، برنج، موز و سیب‌زمینی را امتحان کنید. از دادن چای‌های فاقد نمک های ضروری و آب میوه بدلیل آنکه به خاطر میزان بالای نمکشان موجب افزایش از دست رفتن آب بدن کودکتان می‌شود، خودداری کنید. در صورتیکه بیرون روی کودک شما زیاد و خیلی آبکی است ( مثلا ساعتی یک‌بار یا آنکه آنقدر آبکی است که پوشک را کاملا خیس می‌کند) ممکن است لازم باشد پیش از بازگشت به رژیم غذایی معمول،  هر یک یا دو ساعت یکبار، به او 30 تا 60 میلی لیتر از محلول‌های الکترولیت‌ موجود در بازار ( او آر اس) بدهید.
مصرف داروی خودسرانه ممنوع!
یکی از مهمترین نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید، خودداری از دادن دارو بدون تجویز پزشک به کودک است. این اتفاق پیش از مشورت با پزشک متخصص و دریافت راهنمایی دقیق از او می‌تواند بسیار خطرناک باشد. شاید از درمان اسهال قبلی کودکتان دارویی در خانه داشته باشید و تصور کنید تکرار مصرف همان داروی قبل برای بچه مفید باشد. این در حالی است که شاید منشا اسهال کودک با دفعات پیش متفاوت باشد و مصرف دارو شرایط را برای درمان سخت‌تر کند.

چه زمانی با پزشک متخصص خود تماس بگیرید؟
تشخیص زمان تماس با پزشک متخصص مشکل است، اما در صورتی که کودک شما هریک از علائم زیر را بروز داد، بدون اتلاف وقت با پزشک خود تماس بگیرید:
– خشکی دهان، نداشتن اشک، ادرار تیره یا پیداکردن حالت بیمارگونه
– مدفوع دارای خون یا چرک، یا مدفوع به رنگ سیاه یا سبز یکدست
– تهوع همراه با اسهالی که بیشتر از 8 ساعت ادامه پیدا کند.
– تب بالا یا درد شدید شکمی به همراه اسهال
منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 05 Mar 2018 20:11:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4877.html
<![CDATA[غذاهای مفید برای مبتلایان به سیروز کبد را بشناسید]]> غذاهای مفید برای مبتلایان به سیروز کبد را بشناسید

مادرانه:افرادی که مبتلا به بیماری کبد چرب و سیروز کبدی می باشند بهتر است در رژیم غذایی خود از گوشت بدون چربی و سبزیجات تازه استفاده نمایند تا روند بهبودی بیماری را در بدن خود تسریع بخشند.
 

با بیان اینکه یکی از مهم‌ترین مسائل در رابطه با بیماران مبتلا به سیروز، رژیم غذایی است، گفت: طبق تحقیقات مختلف نشان داده شده است که یک رژیم غذایی مناسب در بسیاری از موارد باعث تحول شدیدی در بیماری و حال شخص می‌شود. البته رژیم غذایی هر بیمار به شدت و وضعیت بیماری‌اش بستگی دارد، اما اصول کلی همه این رژیم‌ها یکسان است.

وی با بیان اینکه عناصر تشکیل دهنده مواد غذایی عبارتند از کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها، چربی‌ها، ویتامین‌ها، مواد معدنی و فیبرهای غذایی، افزود: در بیشتر نقاط جهان، از جمله آسیا و ایران غلات ۷۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کنند. از جمله غلات می‌توان به مواد غذایی چون گندم، برنج، جو، ماکارونی، بلغور، سیب‌زمینی و … اشاره کرد. مصرف این گروه از مواد غذایی در افراد مبتلا به سیروز بلامانع است. بیشتر غلات دارای ترکیبات شیمیایی مشابه و آهن و برخی از ویتامین‌های گروه B هستند. باید توجه کرد که سیب زمینی به علت داشتن پتاسیم بالا و هضم آسان، ماده غذایی خوبی برای افراد ناتوان و بیماران مبتلا به سیروز است و توصیه می‌شود این بیماران در رژیم غذایی روزانه خود مقداری سیب زمینی مصرف کنند.

علویان با بیان اینکه قند معمولی، شکر، عسل و خرما نیز از جمله مواد کربوهیدرات هستند، افزود: عسل به دلیل داشتن مواد غذایی ضد عفونی کننده، از رشد بیش از حد باکتری‌ها در روده جلوگیری می‌کند. عسل همچنین دارای مقدار زیادی پتاسیم و برخی از ویتامین‌هاست. به بیماران مبتلا به سیروز توصیه می‌شود که در صورت میل داشتن، روزانه یک تا چند قاشق مرباخوری عسل بخورند. خرما نیز به دلیل داشتن مواد معدنی مناسب و فیبر غذایی و انرژی بالا و قابل هضم، ماده غذایی خوبی است و می‌توان روزانه یک تا دو عدد مصرف کرد. البته اگر مبتلا به دیابت هستید، باید رژیم غذایی خاص آن را رعایت کنید و در این مورد با پزشک معالج خود مشورت کنید.

رییس شبکه هپاتیت ایران با بیان اینکه پروتئین‌ نیز از مهم‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شود، گفت: از آنجایی که پروتئین موجود در گوشت قرمز حیوانی، آمونیاک بیشتری تولید می‌کند، باید به جای آن بیشتر از گوشت سفید مانند ماهی و مرغ و پروتئین‌های گیاهی نظیر غلات، سیب زمینی و سویا استفاده کرد. بر این اساس توصیه می‌کنیم بیش از دو بار در هفته گوشت قرمز مصرف نکنید. توصیه می‌شود در رژیم غذایی خود هر روز یا یک روز در میان مقداری ماهی از نوع گوشت سفید مصرف کنید. اولا ماهی باید کباب شده و یا آب پز باشد و ثانیا پوست آن را نخورید.

علویان همچنین اظهار کرد: چربی یا روغن از زمره مواد غذایی با قدرت انرژی‌زایی بالاست. چربی‌ها ممکن است منشأ گیاهی یا حیوانی داشته باشند. روغن‌های گیاهی نظیر نارگیل، دانه پنبه، بادام زمینی، زیتون و آفتابگردان از چربی‌های بسیار مناسب در بیماران مبتلا به سیروز است. بر این اساس توصیه می‌شود بیماران مبتلا به سیروز از خوردن چربی‌های حیوانی و به اصطلاح اشباع شده نظیر کره، روغن حیوانی و خامه خودداری کنند و به جای آنها از چربی‌های سبک گیاهی و به اصطلاح اشباع نشده نظیر مارگارین (کره نباتی)، روغن زیتون، روغن ماهی و روغن آفتابگردان استفاده کنند. در عین حال مواد معدنی نظیر کلسیم، فسفر، آهن، پتاسیم، منیزیم و… نیز از اجزای اصلی و لازم برای بدن هستند و افراد مبتلا به سیروز باید در حد معمول و کمی بیشتر از معمول آنها را دریافت کنند. این مواد در سبزیجات و میوه‌ها و بسیاری از غلات به وفور یافت می‌شوند و محدودیتی برای آنها وجود ندارد.
چند نکته تغذیه‌ای به مبتلایان به سیروز کبدی

وی همچنین گفت: بیماران مبتلا به سیروز کبدی باید به چند نکته در تغذیه خود توجه کنند:

– گوشت بدون چربی، مرغ بدون پوست و شیر و با چربی معمولی استفاده شود.

– برای پختن یا سرخ کردن از روغن یا کره به میزان اندک (در حد یک قاشق مرباخوری) استفاده شود.

– هر روز هویج یا اسفناج (تازه یک فنجان، پخته ۱.۲ فنجان) میل شود.

– از غذاهای کم نمک استفاده شود و از استفاده از نمکدان سر سفره خودداری شود.

– هر روز چهار نوع میوه میل شود.

– علاوه بر مصرف روزانه منابع غذایی متنوع، ویتامین B، اسید فولیک و در صورت لزوم ویتامین آ استفاده شود.

– افراد مبتلا به سیروز کبدی در زمانی که تحت کنترل هستند می‌توانند ۰.۸ – ۰.۶ گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن پروتئین در روز مصرف کنند و باید توجه داشت که مطابق با وضعیت بیمار باید در مورد میزان مصرف پروتئین قضاوت کرد. باید توجه داشت در صورت بروز سوء تغذیه در این بیماران میزان مرگ و میر نیز زیاد می‌شود.

– پرهیز از مصرف الکل و استعمال دخانیات نیز مهم است.

– باید از مصرف کردن تخم مرغ، قهوه، شکلات خودداری کنند؛ چراکه این مواد ارزش درمانی ندارند.

– در بیماری سیروز میزان ویتامین‌های گروه «بی» به مرور کاهش می‌یابد و باید مقادیر کافی مورد نیاز بدن تامین شود.

– برای جلوگیری از تحلیل عضلات، تجویز قند (گلوکز) و مصرف کالری به میزان کافی ضروری است.

– مصرف برخی مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی آنتی اکسیدان هستند، در بیماران کبدی مفید است. آنتی اکسیدان‌ها از کبد در برابر آسیب رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کنند. انواع کلم، آلو، کشمش، گریپ فروت سرخ، سیب و گلابی دارای مقادیر زیاد آنتی اکسیدان هستند.

– شکلات تلخ برای بیماران کبدی خوب است. مصرف شکلات تلخ به دلیل وجود آنتی اکسیدان‌هایی به نام فلاوونول‌ها در کاهش فشار خون در وریدهای شکمی در بیماران مبتلا به بیماری کبدی مزمن و سیروز مفید است.

منبع/ایسنا

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:28:37 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4876.html
<![CDATA[انجام آزمایش خون ضرورت دارد]]> انجام آزمایش خون ضرورت دارد

مادرانه:یکی از روش هایی که می تواند شانس کاهش بیماری ها و بهبود آن ها را تسریع بخشد،آزمایش خون است که با استفاده از آن شما می توانید بیماری های مختلف بدن را تشخیص دهید.

آزمایش خون نشانه های ضربه مغزی Concussion را نشان می دهد

ضربه مغزی خفیف یا Concussion نوعی آسیب مغزی خفیف است که معمولا با از دست رفتن موقت عملکرد مغز همراه است. علائم آن عبارتند از سردرد، مشکل در فکر کردن، مشکل در حافظه و تمرکز، تهوع، تاری دید، اختلالات خواب یا تغییرات خلقی. برخی علائم بلافاصله بعد از ضربه شروع می شوند، در حالیکه در برخی موارد علائم چند روز بعد از ضربه نمایان می شوند. بنابراین برخی افراد ممکن است به این بیماری دچار باشند اما از آن آگاهی نداشته باشند.

تشخیص این نوع ضربه به سر سخت است. محققان دریافته اند افرادی که دچار این نوع ضربه مغزی شده اند دارای پروتئینی در خون خود هستند که تا یک هفته بعد از وارد شدن ضربه به سر در خون ظاهر می شود. به این ترتیب پزشک می تواند با استفاده از آزمایش خون وارد شدن ضربه به سر را تشخیص دهد.

اگر نتایج آزمایش خون طبیعی نباشد لزوما دچار مشکل جدی نیستید

اکثر مردم تصور می کنند اگر نتیجه آزمایش خون طبیعی نباشد، مشکلی در بدن وجود دارد. اما دلایل زیادی برای بروز مشکل در آزمایش خون وجود دارد، از جمله سن و سال، جنسیت یا قومیت. عوامل دیگر – مانند غذایی که خورده اید، میزان نوشیدن الکل و دارویی که مصرف کرده اید – می توانند بر روی نتیجه آزمایش خون تاثیر بگذارند. پزشک در مورد نتایج آزمایش خون و معنای آنها صحبت خواهد کرد.

آزمایش خون می تواند افسردگی را نشان دهد

دانشمندان هنوز در حال بررسی این مسئله هستند. به علاوه آزمایش خون قادر است میزان تاثیر دارو و درمان را نیز مشخص کند.

آزمایش خون وجود سرطان پروستات را نشان می دهد

آزمایش آنتی ژن پروستات میزان برخی پروتئین های خاص موجود در خون را اندازه گیری می کند. وجود بیش از حد این پروتئین می تواند نشان دهنده وجود سرطان باشد، اما ممکن است معنای دیگری هم داشته باشد، از جمله عفونت مجاری ادرار. برای تشخیص سرطان به آزمایشات بیشتری نیاز دارید.

آزمایش خون کامل می تواند میزان گلبول های قرمز خون، گلبول های سفید خون و تعداد پلاکت ها را مشخص کند

آزمایش خون در مورد سلامت شما اطلاعات زیادی به پزشک می دهد. سلول های سفید خون با عفونت مبارزه می کنند، سلول های قرمز خون اکسیژن حمل می کنند و پلاکت ها به انعقاد خون کمک می کنند. اگر دچار علائم خاصی باشید یا مبتلا به شرایطی باشید که روی سلول های خون تان تاثیر بگذارد، پزشک آزمایش خون را توصیه خواهد کرد.

زمانی که بیمار هستید، بدن سلول های سفید خاصی تولید می کند که می توانند به باکتری ها، ویروس ها و دیگر مهاجم هایی که نباید در بدن باشند، حمله کنند. این سلول های خاص آنتی بادی نامیده می شوند و سال های زیادی در بدن می مانند. محققان در حال کار بر روی آزمایشات خون هستند که می توانند به پزشک نشان دهند چه نوع عفونت هایی داشته اید.

نتیجه آزمایش خون همیشه درست نیست

آزمایش خون معمولا درست است، اما خطا نیز ممکن است رخ دهد. زمانی که نتیجه آزمایش طبیعی نباشد، پزشک یک آزمایش خون دیگر توصیه خواهد کرد.

آزمایش پانل متابولیک پایه basic metabolic panel یا BMP در مورد سلامت کلیه ها اطلاعاتی به پزشک می دهد

این آزمایش در مورد چگونگی عملکرد بخش های مختلف بدن، از جمله چگونگی عملکرد کلیه ها، میزان آب بدن، سطح قند خون، کلسیم، سدیم و پتاسیم و دیگر موارد مهم خون اطلاعاتی ارائه می دهد.

اگر نگران بیماری قلبی هستید، لازم است آزمایش خون بدهید

در بین دیگر عوامل پزشک می خواهد اطلاعاتی در مورد سطح کلسترول خون شما داشته باشد. اگر سطح کلسترول خون شما خارج از حد طبیعی خود باشد، بیشتر در معرض ابتلا به بیماری قلبی عروقی خواهید بود. برای انجام این آزمایش لازم است بین 9 تا 12 ساعت قبل از انجام آزمایش هیچ چیز به جز آب نخورید.

آزمایش خون می تواند بارداری را نشان دهد

آزمایش بارداری به دنبال هورمون های خاصی در خون یا ادرار است که تنها در شرایط بارداری مشاهده می شوند.آزمایش خون می تواند این عوامل را قبل از اینکه حتی پریود شما به تعویق بیفتد، نشان دهد. آزمایش ادرار در خانه پس از اینکه پریود به تعویق افتاده باشد، مشخص می شود.

منبع/ سیمرغ

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:19:32 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4875.html
<![CDATA[هفته چندم باید سونوگرافی آنومالی را انجام داد؟]]> هفته چندم باید سونگرافی آنومالی را انجام داد؟

مادرانه:سونوگرافی آنومالی در سه ماهه دوم بارداری و بین هفته 18- 20 انجام می شود. این سونوگرافی برای بررسی ناهنجاری های جسمی جنین صورت میگیرد و می تواند عارضه های قلبی، نقص عضو ،شکاف کام ، عارضه های کلیوی و مغزی را در جنین بررسی کند. با انجام این سونوگرافی تا حدودی از سلامت جنینتان مطمئن خواهید شد.

غربالگری آنومالی برای بررسی موارد و مشکلاتی است که جدای از حالت نرمال جنین پدید می آیند. آنومالی غالبا تغییرات، ناهنجاری ها، مشکلات عجیب و نادر خارج از وضعیت معمول و طبیعی را مشخص میکند. موارد نادر در بارداری با این غربالگری قابل تشخیص است.

آنومالی اسکن ازطریق رحم و جنین در شکم انجام می شود. پزشک سونوگرافی رشد نرمال جنین و جایگاه جفت را مورد بررسی قرار میدهد. اسکن آنومالی نوعیی اسکن فراصوت در اواسط دوران بارداری بین هفته هیجده تا بیست حاملگی صورت میگیرد. محل جای گیری جنین، فرم و سایز صورت و دست ها در هفته بیستم مشخص می شود با تایید سونوگراف، می توانید تصویر جنینتان را بر روی مانیتور مشاهده کنید.

شما می توانید جنسیت فرزندتان را بفهمید و تصویری از او داشته باشید، یا تاریخ دقیق زایمان را بفهمید، همه این سؤال ها به وسیله سونوگراف پاسخ داده خواهد شد. با این حال غربالگری آنومالی هدفی دیگر دارد و آن هدف: تاییدکردن رشد جنین به شکل طبیعی است.

سونو آنومالی چیست و هفته چندم انجام می شود؟

حدود بیست دقیقه یا بیشتر این اسکن زمان میبرد که در بیشتر سونوگرافی ها شما می توانید در زمان بررسی ناهنجاری ها به وسیله سونوگراف، جنین را درون مانیتور ببینید. تعداد ضربان قلب بچه و قسمت های مختلف بدن جنین قابل مشاهده خواهد بود، ممکن است از اکثرارگانهای بدن جنین سر در نیاورید ولی متخصص در نواحی عرضی آن را مورد بررسی قرار میدهد. استخوان جنین، سفید رنگ و بافت های نرم بدن، خاکستری و لکه لکه و مایع آمنیوتیک دور جنین به صورت مشکی رنگ مشاهده می شود.
سونوگراف چه مواردی را بررسی می کند؟

سونوگراف، همه ارگانهای جنین را مشخص کرده و سایز آن ها را اندازه میگیرد. فرم سر را مشاهده میکند و اختلالات مغزی که قابل مشاهده هم باشد، تشخیص می دهد. چهره را می بیند و لب شکری بودن جنین را تشخیص میدهد. مشکلات شکاف کام و لب شکری به دهان بچه ارتباط داردکه به سختی قابل مشاهده است و واضح نیست.

سونو آنومالی چیست و هفته چندم انجام می شود؟
ستون مهره ها از بعد طولی وبعد عرضی مورد بررسی قرار میگیرد تا مطمئن شود تمامی استخوانها هم ردیف هستند. شکم و بخش های داخلی آن مورد بررسی قرار میگیرند.

بررسی امراض قلبی، بخش های مختلف آن و دریچه ها که باید یک اندازه باشند، انجام میگردد. (دریچه ها باید با هر تپش قلب باز و بسته شوند.)
معده جنین مشاهده می شود و اینکه جنین مقداری از مایع آمنیوتیک که حوالی آن قرار دارد را میخورد که این مایع را به حالت حباب سیاه رنگی در معده میبینید.

آیا جنین 2 کلیه سالم دارد؟ گردش ادرار به صورت آزاد در مثانه وجود دارد؟ در صورتی که مثانه جنین خالی است، در طول انجام اسکن باید مثانه پر شود تا به راحتی مشاهده شود. دست ها، پاها را مشاهده میکند و انگشتان دست و پا شمرده می شوند. جفت جنین، بند ناف و مایع آمنیوتیک پیرامون جنین مورد بررسی قرار میگیرند. جفت احتمال دارد در دیوار قدامی مقابل رحم یا دیوار خلفی رحم یا نزدیک به بالا یا اعماق رحم قرار بگیرد. احتمال دارد جفت به حدی پایین بیاید که گردن رحم (سرویکس) را مخفی کند. در صورتی که جفت پایین باشد شما احتیاج به اسکن دیگری در 3 ماهه آخردارید تا موقعیت جنین و جفت را کنترل کنید.

سونوگراف برای بررسی نحوه رشد جنین، قسمت های مختلف آن را اندازه گیری می کند که به صورت زیر است:

– سایز محیط اطراف سر (HC)

– سایز محیط شکم (AC)

– سایز استخوان ران (FL)

در اینجا لیست برخی از بیماری های صعب العلاج و درصد بررسی و مشاهده آن بیماری ها به وسیله سونوگرافی ذکر می شود:

– نداشتن بخش فوقانی سر (بی مغزی): 98%

– لب شکری: 75%

– مشکلات نخاعی: 90%

– مشکلات دیواره شکمی (اگزام فالوس): 80%

– اختلالات دیواره شکمی (گاستروسیزیز): 98%

– ناهنجاری های اندام های زیرین مانند دست و پا: 90%

– اختلالات کلیوی، بزرگی یا نبود یا غیر طبیعی بودن کلیه: 84%

– افزایش مایع مغزی (هیدروسفالوس): 60%

– سندرم ادواردز یا سندرم پتاز (نقص کروموزومی): 95%

– اختلالات قلبی مهم (نقص عضو قلب، رگها و دریچه ها): 50%

سونو آنومالی چیست و هفته چندم انجام می شود؟
در برخی موارد مشکلات قلب و گرفتگی رگها، احتمال دارد تا پس از بارداری هم قابل بررسی نباشد. در اکثر مواردی که به انجام مجدد اسکن پیشنهاد می شود، عارضه مهمی وجود ندارد. تقریبا پانزده درصد از اسکن ها به 1 یا چند علت باید دوباره تکرار شود. که تکرار اسکن در هفته بیست و سوم بارداری انجام می شود.

در برخی از عارضه هایی که با اسکن آنومالی مشخص می شوند، این احتمال وجود دارد که بچه احتیاج به جراحی یا مراقبت هایی پس از تولد داشته باشد، و یا حتی در برخی موارد، جراحی جنین در رحم مادر صورت بگیرد. به همین دلیل لازم است فامیل، خانواده، مراقبین سلامت، دکتر زنان، متخصصین اطفال، فیزیوتراپ ها و … در برابر هر اختلالی از شما حمایت کنند .

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:13:12 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4874.html
<![CDATA[چگونگی تشخیص کبد چرب]]> چگونگی تشخیص کبد چرب

مادرانه:دکترای علوم آزمایشگاهی گفت: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود.

دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه کلسترول LDL، در عروق رسوب می‌کند، افزود: بنابراین کلسترول بد تلقی می‌شود و HDL داخل صفرا می‌شود و به هضم چربی‌ها کمک می‌کند. بنابراین چربی مفید نامیده می‌شود. بنابراین، مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی و روغن ماهی HDL خون را بالا می‌برند. ورزش کردن و روش خوب زندگی، موجب افزایش HDL و کاهش LDL می‌شود.

وی با بیان اینکه منظور از CBC یا کامپلیت بلاد سل، شمارش کامل سلولی است، تاکید کرد: سه دسته سلول در خون وجود دارد. گلبول سفید، گلبول قرمز و پلاکت. سردسته تست‌های بیوشیمی، قند خون است، چون 8درصد مردم جامعه ما مبتلا به بیماری دیابت هستند. اوره (BUN) ـ کراتی نین ـ اسید اوریک HDL، LDL و تست‌های کبدی هم انجام می‌شود؛ تست‌های کبدی عبارتند از SGPT،SGOT .

صادق تبار در ادامه تصریح کرد: بهتر است در افراد بالغ و کودکان، تست‌های تیروئید هم به طور روتین اندازه‌گیری شود. عملکرد سیستم ادراری و کلیوی توسط آزمایش کامل ادرار سنجیده می‌شود. بهتر است افراد شرایط انجام آزمایش را بدانند تا نتیجه مناسبی به دست آید.

دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه ممکن است نتایج در آزمایشهای مشابه در دو آزمایشگاه متفاوت باشد، گفت: این مساله به سه عامل بستگی دارد. عامل قبل از آزمایش، حین آزمایش و بعد از آزمایش. عامل قبل از آزمایش، خود فرد است که 70 درصد خطاها به مرحله قبل از آزمایش مربوط است. روش آزمایش، دستگاه انجام آزمایش، 20

صادق‌تبار افزود: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده می‌شود و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود، آنزیم‌های کبدی، مثل SGOT-SGPT و الکان فسفاتاز درون سلول‌های کبدی هستند و در فرد سالم نباید مقادیر آنها زیاد باشد. در صورتی که سلول‌های کبدی در اثر بیماری (مثلا کبد چرب) آسیب ببینند، این آنزیم‌ها از درون سلول خارج شده، در خون افزایش می‌یابد. هرچه تخریب کبد بیشتر باشد، SGOT-SGPT بالاتر می‌رود. انجام این تست نیاز به ناشتا بودن ندارد.

صادق‌تبار با تاکید کرد: اینکه فردی که برای آزمایش قند یا چربی به آزمایشگاه می‌رود، باید ناشتا باشد، اما خوردن مایعات اشکالی ندارد؛ فرد باید مایعات را به حد کافی میل کند، نه این که آن‌قدر مایعات بخورد که آنالیت‌های داخل خونش تغلیظ شود. مثلا در آزمایش CBC که میزان هموگلوبین را می‌سنجیم، اگر فرد مایعات کم بخورد، هموگلوبین به طور کاذب بالا نشان داده می‌شود.

دکترای علوم آزمایشگاهی در گفت‌وگو با رادیو سلامت، اظهارداشت: اگر فرد آب زیادی مصرف کند، باعث هیدراتاسیون می‌شود و حجم ادرار افزایش می‌یابد.


 

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:06:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4873.html
<![CDATA[آیا پنیر باعث چاقی میشود؟]]> آیا پنیر باعث چاقی میشود؟

مادرانه: پنیر یکی از محصولات لبنی پرطرفدار است که گاهی تصور می شود مصرف آن باعث چاقی می شود. در ادامه به خواص پنیر اشاره می کنیم.

پنیر منبع خوبی از کلسیم و پروتئین است، اما ممکن است حاوی مقدار زیادی چربی اشباع شده و سدیم باشد. آیا باید پنیر بیشتر بخوریم؟

پنیر طی 50 سال اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است. تحقیقات نشان می دهند مصرف آن از سال 1970 تا 2009 سه برابر شده است. تنوع پنیرها و تعداد متخصصان تولید پنیر نیز بیشتر از قبل شده است.

برخی افراد به خاطر حساسیت به شیر یا عدم تحمل لاکتوز و یا به دلیل انتخاب رژیم برای کاهش وزن از مصرف مواد لبنی اجتناب می کنند.

پنیر دارای مزیت هایی است که بری از آنها شگفت انگیز هستند.

انواع پنیر
پنیر یکی از مهم ترین ترکیبات همراه برخی غذاهای محبوب، از جمله پیتزا، غذای مکزیکی، سالاد و دیگر ساندویچ هاست. به علاوه پنیر می تواند یک میان وعده یا پیش غذا باشد و به سس، سوپ، شیرینی ها و بسیاری از غذاها اضافه می شود. صدها نوع پنیر وجود دارد که طعم آن ها نیز متنوع است.

- پنیر با شیر کامل. هر 28 گرم آن حاوی 6 تا 10 گرم چربی است. از این میزان 4 تا 6 گرم آن چربی اشباع شده است.

- پنیر کم چرب یا پنیری که چربی آن گرفته شده. این پنیر با شیر 2 درصد تولید می شود. شیر بدون چربی یا شیر خشک نیز برای تولید این پنیر استفاده می شود.

- پنیرهای تازه پنیرهایی هستند که مدت زیادی نگهداری نمی شوند. این پنیرها اغلب رطوبت بالا و بافت نرم و طعم ملایمی هستند.

- پنیرهای بالغ یا پنیرهایی که تولید آن ها مدت زیادی طول می کشد، دارای بافت سفت تری هستند و معمولا به مدت 6 ماه یا بیشتر نگهداری می شوند. هر چه مدت نگهداری طولانی تر باشد، طعم و بوی پنیر قوی تر خواهد بود. پنیر چدار و پنیر سوئیسی از این نوع هستند.

- پنیر فراوری شده پنیرهای غذا و پنیرهای طعم دار
- پنیرهای غیر لبنی، مانند پنیر سویا که مناسب افرادی است که نمی توانند محصولات لبنی مصرف کنند. اما این نوع پنیر به شدت پردازش شده است.


خواص پنیر
محصولات لبنی یکی از بهترین منابع کلسیم و دیگر مواد مغذی هستند. در ادامه به چند مورد از مهم ترین ارزش های غذایی و مزایای پنیر اشاره می کنیم.


1. پنیر و سلامت استخوان ها
کلسیم، پروتئین، منیزیم، زینک و ویتامین های A، D و K مواد مغذی موجود در پنیر هستند که به سلامت استخوان ها در کودکان و بزرگسالان کمک می کنند و از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کنند.

برخی نظریه ها حاکی از این است که مصرف محصولات لبنی منجر به بالا رفتن سطح اسید بدن می شود و این مسئله می تواند به استخوان ها آسیب برساند. به هرحال شواهد علمی از این نظریه حمایت نمی کنند.


2. پنیر و سلامت دندان ها
پنیر می تواند سلامت دندان ها را نیز بهبود بخشد. کلسیم نقش مهمی در شکل گیری دندان ها بازی می کند و منبع خوبی از کلسیم است. به علاوه حداقل یکی از بررسی ها نشان داده اند که خوردن پنیر می تواند سطح pH در پلاک دندان را افزایش دهد و از دندان ها در مقابل پوسیدگی محافظت کند. به نظر می رسد شیر و ماست بدون قند دارای این تاثیر نیستند.


3. پنیر و فشار خون
بررسی ها نشان داده اند علیرغم اینکه برخی پنیرها حاوی چربی و سدیم هستند، افرادی که پنیر بیشتر می خورند، فشار خون پایین تری دارند.

کلسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.پنیرهای حاوی چربی پایین و سدیم پایین بیشتر توصیه می شوند. قبل از خرید پنیر اطلاعات تغذیه آن را به دقت بررسی کنید، زیرا بعضی پنیرهای بدون چربی دارای سدیم اضافه هستند. به دلیل فراوری بیش از حد پنیرهای بدون چربی به عنوان بخشی از رژیم غذایی توصیه نمی شوند.


4. پنیر و عروق خونی سالم
برخی پنیرها حاوی سطح بالای کلسترول و سدیم هستند و ممکن است منجر به بروز مشکلات قلبی و عروقی شوند. با این حال بررسی هایی که در سال 2014 انجام شد نشان دادند که محصولات لبنی می توانند منبع خوبی از آنتی اکسیدانی به نام گلوتاتیون glutathione باشند. این آنتی اکسیدان برای سلامت مغز و پیشگیری از مشکلات ناشی از افزایش سن ضروری است.

*گلوتاتیون glutathione : یک ترکیب پروتئینی کوچک است که از سه اسید آمینه ساخته شده‌است. به دلیل استفاده از سه آمینو اسید در ساختار این پروتئین به آن تری پپتید هم می گویند.


در سال 2016 دانشمندان دریافتند که خواص آنتی اکسیدانی پنیر می تواند از بدن در مقابل تاثیرات منفی سدیم در کوتاه مدت محافظت کند.

در این بررسی عروق خونی شرکت کننده هایی که از پنیر لبنی مصرف می کردند، عملکرد بهتری نسبت به عروق خونی کسانی داشتند که از پنیر سویا استفاده می کردند.


5. پنیر و بهبود میکروبیولوژی روده و کلسترول
پنیر به عنوان یک غذای تخمیر شده می تواند به افزایش باکتری های سالم روده کمک کند. این مسئله روی سطح کلسترول خون نیز تاثیر می گذارد.


6. پنیر و وزن سالم
بررسی ها نشان داده اند شخصی که دارای شاخص توده بدنی یا BMI بالاست بیش از دیگران در معرض کاهش سطح کلسیم است. از آنجایی که پنیر منبع خوبی از کلسیم است، بنابراین برای کسانی که رژیم غذایی برای کاهش وزن انتخاب کرده اند، پنیر مفید خواهد بود. اما به هرحال مصرف زیاد پنیر می تواند تاثیر معکوس داشته باشد و منجر به افزایش وزن شود. بهترین حالت برای تاثیر پنیر بر روی وزن این است که به میزان مناسب از پنیر استفاده کنید.


7. پنیر و اسیدهای چرب امگا

اسیدهای چرب امگا 3 در برخی از انواع پنیر موجود هستند، به ویژه پنیرهایی که با شیر گاوهایی تولید می شود که علف طبیعی و تازه می خورند. تصور می شود اسیدهای چرب امگا 3 برای سیستم قلب و عروق و مغز موثر است.


8. پنیر و سلامت سلول ها
سلول ها برای ساخت و ساز و ترمیم نیاز به پروتئین دارند. 28 گرم پنیر چدار حاوی 7 گرم پروتئین است. میزان پروتئین توصیه شده برای هر فرد به سن، اندازه بدن و میزان فعالیت وی بستگی دارد.


چه زمانی مصرف پنیر برای شما خوب نیست؟
رژیم غذایی سرشار از سدیم و چربی اشباع شده خطر ابتلا به فشار خون بالا، بیماری های قلبی و عروقی و دیابت نوع 2 را افزایش می دهد.

چربی اشباع شده : 28گرم پنیر چدار حاوی 120 کالری و حدود 6 گرم چربی اشباع شده است. مصرف زیاد چربی اشباع شده می تواند خطر بروز دیابت، چاقی و مشکلات قلبی را افزایش می دهد.

برخی بررسی ها نیز نشان می دهند که چربی اشباع شده مربوط به غذاهای لبنی نسبت به چربی اشباع شده از دیگر منابع چربی دارای ضرر کمتری است.

سدیم: علاوه بر چربی، برخی پنیرها حاوی سدیم زیادی هستند، به ویژه پنیرهایی فراوری شده و پنیرهای طعم دار شده.

هورمون ها: نگرانی هایی در مورد وجود استروژن و دیگر هورمون های استروئیدی در محصولات لبنی وجود دارد.این هورمون ها می توانند سیستم غدد درون ریز را مختل کنند و خطر بروز برخی سرطان ها را افزایش دهند.


کلام آخر در مورد پنیر
پنیر می تواند منبع خوبی از کلسیم باشد، به ویژه برای افرادی که دچار عدم تحمل یا حساسیت به لاکتوز نیستند،اما باید نوع پنیر با دقت انتخاب شود و همچنین در میزان مصرف آن نیز ملاحظه شود.

یک متخصص تغذیه در این باره و با توجه به شرایط جسمی شما می تواند مصرف شیر، پنیر یا هر یک از دیگر محصولات لبنی را توصیه کند.

]]>
Sun, 04 Mar 2018 23:02:29 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4872.html
<![CDATA[چند نکته در مورد مکمل آهن که نمیدانید]]> چند نکته در مورد مکمل آهن که نمیدانید

مادرانه:آهن یکی از عوامل تشکیل ‌دهنده آنزیم‌ های متعدد در بدن است، فرم آهن ذخیره شده در بدن انسان به صورت فریتین و هموسیدرین است که دربخش ‌های گوناگون بدن انسان از جمله مغز استخوان، کبد و طحال وجود دارد.

کمبود شدید آهن در بدن سبب کم خونی، رنگ پریدگی و سلول‌ های خونی با میزان غلظت هموگلوبین پایین می‌ شود. این کمبود در زنان باردار، خطر تولد فرزندان نارس را افزایش داده و موجب تولد نوزادان کم وزن می ‌شود.

با این حال ۵ واقعیت را در مورد آهن نباید فراموش کنید:

کم خونی فقر آهن بی عارضه نیست: کم خونی فقر آهن اگر خفیف باشد معمولا عارضه ای ندارد اما اگر درمان نشود، می تواند مشکلات جدی سلامتی را به دنبال داشته باشد. از جمله این عوارض می توان به موارد زیر اشاره کرد:

مشکلات قلبی: کم خونی فقر آهن ممکن است منجر به ضربان قلب سریع و نامنظم شود. همین روند نارسایی و بزرگ شدن قلب را به دنبال دارد.

مشکلات دوران بارداری: در زنان باردار، کم خونی فقر آهن منجر به تولد زودرس نوزادان و یا نوزاد با وزن کم می شود.

مشکلات رشد: در نوزادان و کودکان با فقر شدید آهن، مشکلات تاخیر در رشد ایجاد می شود. ضمن این که استعداد ابتلا به عفونت ها نیز بالا می رود.

شاید به اندازه کافی آهن دریافت نمی کنید: میزان نیاز زنان به آهن در روز ۱۸ میلی گرم است و این میزان در مردان به ۸ میلی گرم می رسد. البته گیاه خواران، افرادی که گوشت قرمز نمی خورند و ورزشکاران باید مراقب باشند که به اندازه کافی آهن دریافت کنند. علاوه بر این، هنگامی که بدن تحت تاثیر تغییرات ناگهانی نظیر رشد ناگهانی در کودکان و بالغین یا در طی دوره شیردهی قرار می گیرد، نیازمند افزایش دریافت آهن و افزایش تولید سلول های قرمز خونی است.

آهن سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند: یکی از نشانه های فقر آهن، بیمار شدن در بیشتر اوقات است. کمبود آهن خود را با خستگی، تنگی نفس به هنگام ورزش، ضربان قلب سریع، سرگیجه، سردرد، تحریک پذیری و ظاهر رنگ پریده نشان می دهد.

همه آهن ها به یک اندازه جذب نمی شوند: دو نوع آهن وجود دارد؛ آهن هم و غیر هم. آهن هم به آسانی توسط بدن ما جذب میشود و آنهم از طریق مصرف گوشت قرمز، گوشت ماکیان، ماهی و جگر. آهن غیر هم در منابع گیاهی یافت می شود از قبیل عدس، لوبیا و نخود، غلات و ماکارونی غنی شده ،برگ سبزیجات سبز، میوه های خشک، آجیل و دانه ها و تخم مرغ. آهن غیر هم به اندازه آهن هم جذب بدن نمی شود و به همین دلیل گیاه خواران باید در روز ۳۲ میلی گرم آهن مصرف کنند؛ یعنی ۲ برابر گوشت خواران.

اضافه کردن آهن به رژیم غذایی آسان است: مصرف غذاهای غنی از آهن در هر وعده غذایی مهم است. پرتقال، توت فرنگی، گوجه فرنگی، کلم بروکلی، گل کلم، طالبی، کیوی، فلفل و آب میوه طبیعی. شما می توانید آهن غیر هم را مصرف کنید و جذب آن را با مصرف ویتامین ث افزایش دهید. همچنین پختن غذا در ظروف استیل ضد زنگ، جذب آهن را در بدن افزایش می دهد. آهن را یک ساعت قبل یا پس از مصرف قهوه یا چای مصرف کنید چون در غیر این صورت جذب آهن ۳۵ تا ۶۰ درصد کاهش می یابد.

 

آوای سلامت

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:38:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4871.html
<![CDATA[رازهایی برای جذب جنس مخالف توسط خانم ها]]> فواید روغن بچه برای پوست را بدانید

مادرانه:بسیاری از روغن های بچه حاوی عاص اضافه ای ماننده روغن اسطوخودوس و آلوئه ورا هستند که خواص آن را افزایش می دهد. آیا می دانستید که استفاده از روغن کودک به رشد و نگهداری موهای شما کمک کره و موهایتان را قوی و براق می کند؟

به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت سیمرغ، روغن بچه یکی از لوازم مورد علاقه مادران است به خصوص مادرانی که نوزاد دارند. باید بدانید که روغن بچه به دلیل خواص مرطوب کننده شگفت انگیزی که دارد برای استفاده افرادی که پوست خشک دارند بسیار مناسب است. بسیاری از روغن های بچه حاوی عاص اضافه ای ماننده روغن اسطوخودوس و آلوئه ورا هستند که خواص آن را افزایش می دهد. آیا می دانستید که استفاده از روغن کودک به رشد و نگهداری موهای شما کمک کره و موهایتان را قوی و براق می کند؟

نحوه استفاده از روغن بچه برای مراقبت مو

بر اساس گزارش دانشمندان، موها در ماه حدود 1 تا 1.5 سانتی متر بلند می شوند. رشد موها به عوامل زیادی بستگی دارد از جمه رژیم غذایی ( مو از پروتئینی به نام کراتین keratin ساخته شده )، سن، نوع مو و سلامت شما ( برخی بیماری ها باعث ریزش موها می شوند ). شما می توانید با استفاده از روغن بچه به رشد موهایتان کمک کنید.روغن بچه از خشکی و شکنندگی و موخوره پیشگیری می کند. اگر روغن بچه را به ریشه موها بزنید از ایجاد شرایط محیطی خشک که منجر به شکنندگی موها می شود جلوگیری می نماید.

همچنین می توانید پوست سرتان را با روغن بچه ماساژ دهید تا افزایش جریان خون در پوست سر باعث شود مواد مغذی راحت تر به فولیکول مو برسند فقط مراقب باشید که صورت و لباستان را چرب نکنید چون جای لک آن روی لباس باقی مانده و چربی اش روی صورت ممکن است باعث ایجاد جوش شود. ماساژ موها با روغن بچه می تواند باعث تحریک تولتید روغن طبیعی در پست سر و ایجاد رطوبت و پیشگیری از شکستن و دو شاخه شدن موها شود. استفاده از روغن بچه برای افرادی که دارای موهای خشک یا معمولی هستند بسیار مناسب است. افرادی که موهای چربی دارند بهتر است از روغن بچه فقط در انتهای ساقه مو استفاده کنند تا از ایجاد موخوره و دوشاخه شدن موهایشان پیشگیری نمایند.


تمیز کردن موها بعد از استفاده از روغن بچه

بهترین راه برای تمیز کردن موها از روغن بچه شستن آن است. ماندن طولانی مدت روغن روی موها ممکن است باعث تجمع ناخالصی روی موها شود. بهتر است موها را با آب گرم و شامپوی مناسب شستشو دهید و سپس به جای خشک کردن فقط موها را با یک حوله بپوشانید تا آبشان گرفته شود.

فواید روغن بچه برای زیبایی پوست و مو

استفاده از روغن بچه پوست شما را مرطوب و ابریشمی می کند و ظاهری زیباتر به آن می بخشد. برخی از استفاده های روغن بچه برای زیبایی عبارتند از:

بعد از حمام تمام بدنتان را با روغن بچه ماساژ دهید. مطمئن شوید که بدنتان را کاملا با حوله خشک نکنید تا هنگام ماساژ روغن کودک با ارطوبت روی بدنتان ترکیب شود.

روغن بچه عایقی روی پوستتان ایجاد می کند که جلوی از دست رفتن حرارت بدن را می گیرد بنابراین در روزهای سرد زمستان قبل از پوشیدن لباس گرم می توانید از آن استفاده کنید.

آیا میدانید که تنش باعث استرس می شود که تاثیر منفی روی زیبایی شما می گذارد؟ با استفاده از روغن بچه برای ماساژ، تنش ها را از خود دور کنید تا احساس آرامش بهتری داشته باشید.

برای پاک کردن رنگ از روی پوستتان از روغن بچه استفاده کنید. رنگ هایی که بعد از نقاشی روی دستتان باقی مانده را می توانید با روغن بچه و دستمال کاغذی به راحتی تمیز کنید.

قبل از اصلاح از روغن بچه برای ماساژ موهای ریش، زیر بغل و موهای زائد دیگر استفاده کنید تا پوستتان بعد از شیو کردن نرم تر شود و اصلاح کردن موها راحت تر انجام شود.

از روغن بچه برای تمیز کردن آرایش به صورت روزانه هم می توانید استفاده کنید. چند قطره روغن بچه را روی گلوله ای پنبه ای ریخته و برای حذف آرایش صورت از آن استفاده کنید. بهترین تمیز کننده برای انواع رژ لب روغن بچه است.

از روغن بچه ی توانید برای از بین بردن احساس چسبندگی روی پوست بعد از موم انداختن استفاده کنید. به سادگی منطقه چسبنده را مرطوب کرده و رویش روغن بچه بکشید تا از احساس ناخوشایند چسبندگی خلاص شوید.

اگر لبهایتان خشک شده است به راحتی می توانید با اسکراب خانگی روغن بچه به همراه شکر و چند قطره آب لیمو ترش مشکلتان را حل کنید. قبل از خواب از این اسکراب استفاده کنید. بعد از مدت کوتاهی متوجه نرم و صورتی شدن لبهایتان خواهید شد. از این اسکراب برای نرم و روشن تر شدن آرنج هم می توانید استفاده کنید.

پیشگیری و درمان ترک پاشنه پا در زمستان. از آنجا که روغن بچه یک مرطوب کننده عالی است روی پاشنه پا عملکرد خوبی دارد. هر روز قبل از خواب به پاشنه پا روغن بچه بکشید و با جوراب رویش را بپوشانید. برای نتیجه بهتر برش های لیمو را روی ناحیه ورد نظر به مدت نیم ساعت قرار دهید سپس از روغن بچه استفاده کنید. خیلی زود شاهد تغییرات مثبتی خواهید بود.

اگر می خواهید در خانه ناخن هایتان را مانیکور کنید می توانید به جای هزینه اضافه برای خرید روغن کوتیکول از روغن بچه برای حذف کوتیکول های اطراف ناخن ها استفاده کنید.

برای زیبایی ابروها می توانید مقداری روغن بچه روی ابروها کشیده و به شکل دلخواه آن ها را حالت دهید.

روغن بچه یک جادوی همه کاره است و نتایج شگفت انگیزی بر زیبایی پوست و موی شما دارد. به راحتی در دسترس بوده و استفاده از آن آسان است. توصیه ما به شما این است که همیشه یک بطری روغن بچه برای استفاده در خانه داشته باشید.

سیمرغ

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:34:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4870.html
<![CDATA[رازهایی برای جذب جنس مخالف توسط خانم ها]]> رازهایی برای جذب جنس مخالف توسط خانم ها

مادرانه:خیلی ها نمی دانند چگونه باید جنس مخالف را جذب خود کنند. جذب جنس مخالف فقط با ترفندهای زنانه یا تعریف کردن از ظاهر او امکان پذیر نیست. اگر دوست دارید بدانید که چگونه می توانید او را مجذوب خود کنید نکات زیر را با دقت بخوانید و استفاده ببرید.

آیا ترجیح می دهید با فردی باشید که همیشه شاد و خوش بین است یا فردی که همیشه افسرده و غمگین است؟ همه ما آدم ها بیشتر به سمت کسی کشیده می شویم که نگرش مثبتی داشته باشد. اگر تصمیم دارید فرد خاصی را جذب خود کنید باید شاد باشید.
یادتان نرود که پیدا کردن یک یار خوشحالی به ارمغان نمی آورد بلکه باید قبل از جذب او شاد باشید. نیاز نیست وانمود کنید که شاد هستید و همه چیز خوب پیش می رود اما هیچ چیزی به اندازه ناامیدی انسان را شکست نمی دهد. نگرش مثبت نشان می دهد که از زندگی کنونی خود رضایت دارید و شاد هستید. دیگران بیشتر از هر چیزی مجذوب نگرش مثبت شما می شوند.

جذب جنس مخالف با دلسوزی

برای جذب یک شخص باید مراقب و دلسوز دیگران باشید. اگر فقط به خودتان اهمیت بدهید و با دیگران رفتار خوبی نداشته باشید هیچ کس جذبتان نمی شود. مردم دوست دارند با کسی باشند که برای اطرافیانشان ارزش و اهمیت قائل هستند. کسانی که قلبا به دیگران اهمیت می دهند انتظار جبران از دیگران ندارند.

جذب جنس مخالف با روحیه همکاری

شاید در روابطمان اهمیت چندانی به این موضوع ندهیم اما روحیه همکاری به موفق بودن ازدواج ها کمک زیادی می کند. آیا تا به حال با کسی آشنا شده اید که روی حرف خودش بایستد و نظر دیگران کوچک ترین اهمیتی برایش نداشته باشد؟ شما سعی کنید چنین شخصیتی نداشته باشید. داشتن روحیه همکاری یکی از رفتارهایی است که دیگران را مجذوب شما می کند.
در یک رابطه موفق دو نفر باید با هم سازش و همکاری داشته باشند. با روحیه همکاری به او نشان می دهید که نظراتش برای شما مهم است و تمایل دارید از او چیزهایی بیاموزید.

جذب جنس مخالف با آموزش

مردم جذب افرادی می شوند که در زندگی هدف دارند و می خواهند مهارت بیاموزند. سطح آموزشی فقط دانش فرد را نشان نمی دهد بلکه بیانگوی تمایل فرد برای رسیدن به اهداف و موفقیت هاست. اگر با کسی ازدواج کنید که برای رسیدن به چیزی که می خواهد تلاش می کند مطمئن باشید در زندگی مشترک هم برای رسیدن به اهداف تلاش خواهد کرد.

جدب جنس مخالف با استقلال

وابستگی چیز بدی نیست اما اگر بیش از حد وابسته باشید اطرافیانتان شما را به چشم یک بار اضافی می بینند. مردم به دنبال کسی هستند که بتواند کارهایش را به خوبی انجام دهد و گاهی اوقات مدیریت امور را دست بگیرد. اگر دائم وصل به او باشید و همیشه منتظر باشید او در همه کارها کمکتان کند او شما را شریک مناسبی برای خودش نمی داند. ازین پس سعی کنید در رابطه فرد مستقل و مفیدی باشید. حتی اگر مجرد هستید به کلاس آشپزی بروید، مسائل مالی و پرداخت صورتحساب ها را مدیریت کنید. منتظر نباشید که همسر آینده از راه برسد و تمام این کارها را برای شما انجام دهد.

با تقویت این نکات نه تنها عادت های بهتری برای خودتان می سازید بلکه دیگران بیشتر جذبتان خواهند شد.

سلامت نیوز

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:32:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4869.html
<![CDATA[با ورزش کردن افسردگی دوران بارداری را کاهش دهید]]> با ورزش کردن افسردگی دوران بارداری را کاهش دهید

مادرانه:ورزش کردن می‌تواند به زنان کمک کند تا بعد از بارداری با نشانه‌های افسردگی مقابله کنند.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

به گزارش تلگراف،البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی "تمرین" منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

ایسنا

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:28:50 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4868.html
<![CDATA[آیا دندان خراب روی معده تاثیر میگذارد؟]]> آیا دندان خراب روی معده تاثیر میگذارد؟

مادرانه:دندان خراب علاوه بر اینکه درد زیادی به همراه دارد بر روی معده نیز تاثیر زیادی دارد و باعث بروز مشکلات معده می شود.

باکتری‌های دندانی که خراب شده‌ است، می‎تواند به وسیله مواد غذایی وارد معده و سپس وارد گردش خون شود و همین مسئله باعث معده درد و بروز بیماری‎های مختلف گوارشی می شود. دندان در جذب و هضم و همچنین جویدن‌ مواد غذایی بسیار مؤثر است به طوری که اگر این عضو دچار مشکل شود، هضم غذا با مشکلات‌ مختلفی‌ روبه‌رو‌ می‌شود.

در دستگاه گوارش‌ دندان به عنوان‌ اولین عضو‌ محسوب می‌شود و اگر‌ دندان فردی‌ خراب‌ باشد، کار جویدن‌ مواد غذایی و به تبع آن‌ هضم و جذب‌ غذا با مشکل روبه‎رو می شود و معده کارایی‌ خود را از دست می‌دهد‌. افرادی که دندان‌های خرابی دارند،‌ به خوبی‌ مواد غذایی در معده‌شان آماده هضم‌ و جذب نمی‌شود، این افراد به ناچار در طولانی‌ مدت به مصرف غذاهای‌ نرم و فاقد‌ فیبر‌ روی می‌آورند و همین مسئله باعث‌ بر هم خوردن متابولیسم‌ بدن و حتی‌ مواد غذایی و آنزیم‌های مورد نیاز معده و دستگاه‌ گوارش‌ می شود و در نتیجه‌ کارایی‌ معده را تضعیف‌ می‌کند. عفونت ناشی از دندان‌های خراب‌ باعث بروز‌ عفونت‌ در سیستم گوارش می شود.

دندان‌های خراب‌ به دلیل‌ درد شدید‌ جویدن غذا را به طور ناقص‌ انجام می دهد و همین موضوع کار معده را در هضم‌ غذا دو برابر می‌کند و باعث‌ ایجاد مشکل در سیستم گوارش‌ می‌شود

خراسان

]]>
Sat, 03 Mar 2018 23:23:14 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4867.html
<![CDATA[این 5 عادت غذایی می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند]]> این 5  عادت غذایی می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند


مادرانه : مصرف موادغذایی مانند غلات و گوشت به اندازه ای که فکر می کنید بی ضرر نیست. امروزه بیش از 30 میلیون نفر در جهان مبتلا به دیابت هستند و این بیماری علت اصلی مرگ و میر بیش از هفتادو نه هزار نفر در سال است.دیابت نوع 2 بوسیله ی مقاومت انسولین (هورمونی که سطح قند خون را کنترل می کند) ایجاد می شود و زمانی اتفاق می افتد که بدن نمی تواند به درستی از انسولین استفاده کند.

تعدادی از مسائلی که می توانند باعث تحلیل رفتن انسولین شوند، شامل ناتوانی، چاقی، مصرف دخانیات، مصرف بیش از اندازه ی الکل و خوردن مرتب غذاهای سرشار از گلیسمی که قند خون را افزایش می دهند، است. اما موارد دیگری نیز هستند که به آنها کمتر پرداخته شده و می توانند خطر ابتلا به این بیماری را افزایش دهند. برای مثال این پنج عادت غذایی ممکن است بی ضرر به نظر برسند اما عادت استفاده از آنها می تواند احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را افزایش دهد.

1. فقط سبزیجات حاوی نشاسته مصرف کنید
بهتر است سبزیجات را در رژیم غذایی خود بگنجانیم. آنها ترکیبی از مواد مغذی سالم را برایتان فراهم می کنند و براساس یافته های جدید آنتی اکسیدان تولید می کنند و تولید آنتی اکسیدان می تواند به کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 کمک نماید. با این وجود، سبزیجات حاوی نشاسته را با مواد غذایی سرشار از کربوهیدرات مصرف نکنید. به عنوان مثال برنج را همراه با سیب زمینی مصرف نکنید. در حالی که نشاسته ی فراوان به طور مستقیم خطر ابتلا به دیابت را افزایش نمی دهد، می تواند به افزایش وزن و قند خون که هر دوی آنها سبب ابتلا به دیابت می شوند، کمک نماید.

بنابراین در مصرف همه ی مواد غذایی تعادل را حفظ کنید، بسیاری از مردم سبزیجاتی مانند سیب زمینی شیرین، ذرت و نخود فرنگی که سرشار از نشاسته هستند را در نظرمی گیرند اما اگر سعی در تنظیم قند خون خود دارید، لازم است تمامی کربوهیدرات ها را بشناسید. جهت اطمینان از متعادل بودن هر وعده ی غذایی نیمی از بشقابتان را با محصولاتی که حاوی نشاسته نیستند پر کنید و سپس نیمی دیگر را با پروتئین ها وغلات و سبزیجات نشاسته دار پر کنید.

2. استفاده ی منظم از میوه های خشک شده
ممکن است میان وعده ی سالمی به نظر برسد، اما آنها می توانند سبب بالا رفتن قند خون شوند و مانند میوه های تازه گرسنگی تان را برطرف نمی نمایند. اگر یک زرد آلوی کامل بخورید، شاید برخی مواقع احساس سیری کنید اما اگر زرد آلوی خشک شده را بخورید احتمالا برای سیر شدن مجبور به خوردن تعدادی از آنها خواهید بود، این به معنای آن است که قند بیشتری مصرف کرده اید. زمانی که میوه ای را خشک می کنید، مقدار زیادی از فیبر آن که سبب سیری و کمک به تنظیم قند خون می شود را از آن می کاهید. استفاده ی گاه به گاه از میوه های خشک به عنوان میان وعده، به شما آسیب نخواهد زد اما توصیه می شود که میوه های خشک را به اندازه ی کافی مصرف کنید و یا بجای آن از سیب تازه یا انگور آبدار استفاده کنید.

3. خوردن آجیل کافی نیست
براساس یک مطالعه ی انجام شده در سوئد، چربی های اشباع نشده ی سالم موجود در مغز ها و دانه ها به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع2 بوسیله ی بهبود حساسیت انسولین کمک می کنند. گردو بطور خاصی ممکن است بخشی از مغز که در کنترل اشتها دخیل است را مهار کند. استفاده ی آنها به عنوان میان وعده، در بعد از ظهر به مقاومت میان وعده ی حاوی قند یا نوشیدنی هایی که خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهند کمک می کند.

4. مصرف بیش از اندازه ی گوشت قرمز
اگر چه گوشت قرمز به طور معمول با خطر ابتلا به بیماری های قلبی مرتبط است، مدرکی وجود دارد که نشان می دهد خوردن آن حتی به مقدار خیلی کم می تواند منجر به افزایش احتمال ابتلا به دیابت شود. مصرف روزانه ی گوشت قرمز با افزایش 19 درصدی دیابت نوع 2 مرتبط است. مصرف روزانه ی منابع سالم پروتئین مانند آجیل، لبنیات کم چرب یا غلات کامل بجای گوشت قرمز، ابتلا به دیابت نوع 2را 35 درصد کاهش می دهد.
5 عادت غذایی که می توانند خطر ابتلا به دیابت را افزایش دهند

5. خرید مواد غذایی فرآوری شده بجای مواد غذایی تازه
یافته ها نشان می دهند که مصرف روزانه ی گوشت قرمز فرآوری شده 15 درصد خطر ابتلا به دیابت را افزایش می دهد که سطوح بالای موادنگهدارنده و سدیم در گوشت فرآوری شده می تواند در آن نقش داشته باشد.
بنابراین بجای آنها چه چیزی مصرف کنیم؟
بدنبال کاهش پروتئین باشید، چه از یک منبع حیوانی باشد چه از منابع دیگر و از گوشتی که بطور قابل توجهی فراتر از شکل اصلی خود فرآوری شده مانند مرغ سرخ شده پرهیز کنید. اما مسئله فقط گوشت فرآوری شده نیست. اگر میخواهید خطر پیشرفت دیابت را کاهش دهید، بهتر است اغلب اوقات، غذاهای کامل از جمله غلات کامل را انتخاب کنید، تحقیقات نشان داده اند که رژیم های غذایی غلات کامل، احتمال ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. با این وجود،آنهایی که سرشار از کربوهیدرات های تصفیه شده هستند،این خطر را افزایش می دهند. بسیاری از شرکت های تولیدی، در تولید غلات استاندارد های سلامت را رعایت می کنند. اما اگر نگاهی به اطلاعات غذایی آنها بیاندازید، فیبر موجود در آن بسیار ناچیز است. در حالی که غلات کامل مانند جو دو سر، حاوی فیبری هستند که هضم را کند می کند و قند خون را کاهش می دهد. آنها همچنین سرشار از مواد مغذی و فیتوشیمیایی هستند که به برطرف کردن دیابت کمک می کند.

منبع : برگردان عرب زاده
 

]]>
Wed, 28 Feb 2018 11:11:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4866.html
<![CDATA[مفید ترین مکمل های پوست، مو و ناخن بشناسید]]> مفید ترین مکمل های پوست، مو و ناخن بشناسید


مادرانه : آیا یک پودر یا یک قرص پوست شما را درخشان، رشته های موی شما را قوی و یا ناخن شما را محکم می کند؟

مطمئنا بسیاری از محصولات وجود دارند که امیدواریم که این کارها را انجام دهند زیرا همه ی ما تبلیغات شرکت های مشهور زیبایی را دیده ایم که برای مثال ما را به مصرف روزانه ی کلاژن شیرین یا مکمل بیوتین تشویق می کنند. دکتر شریل هویر، متخصص پوست می گوید: «اکثر ما متخصصین پوست مکمل های خوراکی را توصیه نمی کنیم. »

آیا تمام مکمل ها نتیجه ای جز هدر دادن پول ندارند؟ یا در واقع ممکن است سودمند باشند؟ در اینجا با مکمل هایی نظیر بیوتین، کراتین، کلاژن و دیگر قرص های محبوب آشنا می شوید.

1. بیوتین
بیوتین همچنین به عنوان ویتامینB7 شناخته شده است. بیوتین نقش مهمی در کمک به متابولیسم پروتئین بدن دارد و برای داشتن پوست، مو و ناخن ضروری است. افرادی که به شدت دچار کمبود بیوتین می شوند اغلب به ریزش مو و اگزما مبتلا می شوند؛ مکمل بیوتین می تواند به حل این مشکلات کمک کند. ولی بیوتین اضافی در بدن به افزایش زیبایی شما کمک نخواهد کرد. بر اساس مطالعات اخیر تا زمانی که یک رژیم متعادل بخورید به مکمل بیوتین احتیاج ندارید. تخم مرغ، ماهی قزل آلا، همبرگر، دانه آفتابگردان، سیب زمینی ، بادام، کلم بروکلی و اسفناج سرشار از بیوتین هستند.

2. ویتامین های پیش از بارداری
زنان باردار به داشتن موهای ضخیم و براق که سریع رشد می کنند شناخته شده اند. اما بر خلاف باور عمومی به این معنا نیست که آنها از ویتامینهای پیش از بارداری استفاده می کنند. هویر می گوید: « هورمون های بارداری باعث افزایش رشد مو در زنان می شوند. »

3.کراتین
کراتین پروتئین ساختاری است که مو، پوست و ناخن را تشکیل می دهد. بدن ما مقدار زیادی از آن را به خود اختصاص می دهد، اما متخصصان زیبایی اغلب ادعا می کنند که مکمل کراتین سبب افزایش زیبایی پوست، مو و ناخن می شود. البته کراتین نسبت به اسید های گوارشی معده بسیار مقاوم است بنابراین مصرف مکمل کراتین در بعضی موارد می تواند آسیب بیشتری نسبت به فواید آن ایجاد کند.

4. کلاژن
کلاژن مانند کراتین یک پروتئین ساختاری طبیعی است که پوست را به صورت صاف و ملایم ظاهر می کند. و زمانی که تولید کلاژن با افزایش سن کم می شود، چین و چروک های پوست شروع به تشکیل می شوند. یکی از مطالعات نشان داد زنانی که حدودا 3 قاشق غذا خوری مکمل کلاژن به مدت 60 روز مصرف کردند، خشکی پوست و چین و چروک کمتری را تجربه کردند روده، کلاژنی که از طریق غذا یا مکمل مصرف می کند به اسیدهای آمینه تقسیم می کند. پالم می گوید: «کلاژن می تواند یک ضدافسردگی مفید باشد و در کمک رسانی به رگ های خونی و کبد نقش داشته باشد.»

5. ویتامین C
ویتامین Cیک آنتی اکسیدان است و تاثیر بالقوه ای در زیبایی پوست، مو و ناخن دارد. هویر می گوید: « ویتامین C از طریق افزایش تولید کلاژن، جلوگیری از تخریب کلاژن و مبارزه با تشکیل ملانین در برابر از سرطان پوست جلوگیری می کند. هویر می گوید: «محصولات موضعی حاوی ویتامین C موثر هستند اما هیچ شواهدی دال برای حمایت از استفاده از آنها وجود ندارد بنابراین من طرفدار مکمل ویتامین C نیستم ولی فکر نمی کنم که با استفاده از آن صدمه بزرگی به بدن برسد.»
بهترین مکمل های پوست، مو و ناخن کدامند؟

6. ویتامین D
ویتامینD در فهرست بهترین ویتامین های ناخن و مو قرار دارد. ویتامینD از ریزش مو به ویژه زمانی که به علت استرس است جلوگیری می کند. علاوه بر این ظاهر زیباتری به مو می دهد و آن را قوی تر می کند. در صورت کمبود ویتامین D نه تنها مو ظاهر زشتی پیدا می کند بلکه ناخن ها نیز زیبایی خود را از دست می دهند.

7. امگا 3
امگا 3حاوی اسیدهای چرب ضروری برای سلامت مو و سلول های پوستی است. غشاهای سلول پوست ما از یک لایه ی کلسترول تشکیل شده و امگا 3 برای کمک به حفظ آن مورد نیاز است. به این ترتیب به یکپارچگی پوست و مو کمک می کند.» ماهی قزل آلا و روغن ماهی سرشار از امگا3 هستند با مصرف منظم انواع ماهی ها پوست و مویی زیبا برای خود به ارمغان بیاورید.
شواهد کافی برای متقاعد کردن کارشناسان وجود ندارد که مکمل ها باعث شوند شما جوان تر شوید. هویر می گوید: «من به بیمارانم می گویم که سعی کنند رتینوئید های موضعی مانند ترتینوئین یا تاازاروتن برای تقویت پوست استفاده کنند. حفاظت از خورشید نیز شواهد بیشتری برای جلوگیری از آسیب پوستی دارد.

منبع : برگردان عرب زاده
 

]]>
Wed, 28 Feb 2018 11:02:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4865.html
<![CDATA[با این خوراکی ها جنین خود را باهوش کنید]]> با این خوراکی ها جنین خود را باهوش کنید

مادرانه : برای افزایش هوش جنین در دوران بارداری می توانید از برخی خوردنی های سالم کمک بگیرید. مادران باردار در صورتی که از برنامه غذایی مفیدی پیروی کنند می توانند صاحب فرزندانی با آی کیوی بالا شوند.

میدانید که در دوران حاملگی مصرف هر ماده غذایی می تواند بر سلامت و رشد جنین تاثیرات منفی بگذارد. ولی آیا می دانید که بعضی غذاها می توانند به باهوش شدن فرزندتان کمک کند؟ همه گزینه های غذایی شما اگر سالم باشد برای جنین مفید خواهند بود. ولی این روزها دانشمندان به نتایج جدیدی دست یافته اند که مطمئنا نوع غذای مصرفی به وسیله مادر بر روی مغز جنین و رشد آن تاثیر مستقیم میگذارد.

مادر باردار باید بداند که رژیم غذایی سالمی دارد و همه نیازهای وی مانند انرژی، پروتئین، کربوهیدرات و چربی جبران می شود. این ریز مغذی ها برای رشد و تکامل جنین بسیار مهم هستند و ارکان مهم رژیم غذایی مادر حامله را دربرمیگیرد.

در این  بخش پنج راه مهم که در زیبایی و افزایش هوش کودک شما تاثیر میگذارند، را بررسی می کنیم:

1.مصرف مکمل های قبل از حاملگی
مکمل اسید فولیک نوعی مکمل پره ناتال مهم است که ریز مغذی برای رشد سلول های مغزی جنین میباشد. این روزها  در مطالعه ای مشخص شده است که مصرف اسید فولیک از چهار هفته پیش از حاملگی و هشت هفته پس از زایمان، چهل درصد ریسک ابتلا به اوتیسم در خردسالان را کاهش میدهد. منبع دریافت اسید فولیک شامل: سبزیجات برگ تیره مانند اسفناج، عدس و غلات غنی شده و غیره می باشند.

هشدار: به صورت روزمره مکمل های پره ناتال را استفاده کنید. مکمل های قبل از حاملگی تعادل میان ویتامین ب 12 و اسید فولیک را ایجاد میکند. این 2  ویتامین جهت رشد گلبول های قرمز حائز اهمیت هستند این مکمل های دارای ویتامین سی جهت کلاژن سازی و ویتامینD برای ساختن استخوان ها هستند. شما می توانید این مکمل ها را با غذا مصرف کنید. اگر معده درد دارید نوع مکمل را تغییر دهید.

2.غذاهای سرشار از امگا 3
اسیدهای امگا 3 بسیار حائز اهمیت هستند  چون موجب رشد نورون های مغزی میگردند. نورون های در ارسال ایمپالس های عصبی به مغز نقش دارند و پاسخ مغز را به ارگان های بدن ارسال میکنند. شما می توانید در رژیم غذایی خود منابع سرشار از امگا 3 مثل سالمون و دیگر ماهی ها، بذر کتان ، گردو، گوشت قرمز،اسفناج، لوبیا و غذاهای سرشار از امگا 3 را میل کنید.

3.خوردن میوه و سبزی
آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد به مقابله می پردازند این رادیکال ها موجب آسیب زدن به مغز کودک شما می گردند. غذاهای مختلفی وجود دارند که حاوی آنتی اکسیدان می باشند از جمله این غذاها می توانیم به سبزیجات برگ سبز، گوجه فرنگی و تمشک اشاره کنیم. بهتر است احتیاط کنید میوه و سبزی ضدعفونی شده باشد به خصوص میوه ها. میکروب به آسانی در دوران بارداری به بدن شما انتقال پیدا میکند.

4.مصرف غذاهای سرشار از آهن
در دوران حاملگی باید مصرف غذاهای سرشاراز آهن 2 برابر شود. چون آهن موجب اکسیژن رسانی به سلول های بدن جنین میگردد. متاسفانه اکثر افراد دچار ضعف آهن می شوند. که این موجب تاثیر منفی بر روی هوش و رشد جنین می باشد. حتما از پزشک درخواست کنید شما را از لحاظ کم خونی بررسی کند. بعد منابع غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید.

5.داشتن رژیم سرشار از پروتئین
در دوران حاملگی شما باید رژیم سرشار از پروتئین را در پیش بگیرید چون پروتئین موجب رشد و القا سلول ها و هورمون های بدن جنین می گردد. شما باید ده گرم بیشتر از مصرف روزانه پروتئین دریافت کنید.

با چه روشی دریافت پروتئین را افزایش دهم؟ برای صبحانه اسموتی ماست میل کنید. در صورتی که برای ناهار بهتر است مرغ و یا گوشت مصرف کنید و برای شام شما یک قاشق غذاخوری کره بادام زمینی را بر سطح کراکر بمالید و مصرف کنید.
4 کاری که باید پرهیز کنید:
اکنون شما میدانید که چگونه هوش جنین را با مصرف مواد غذایی ویژه می توانید بالاببرید ولی این وسط 2 نکته وجود داردکه باید از مصرف آن پرهیز کنید:

1.عدم دریافت جیوه
درست است که ماهی منبع سرشار از امگا 3 است ولی نوع آن در حاملگی بسیار مهم است. ماهی بدون جیوه میل کنید. در این بخش انواع ماهی مفید برای حاملگی توضیح داده می شود. بعضی از ماهی های مفید سالمون، قزل آلا، میگو و .. می باشند ولی به هرحال برای پیشگیری از ورود جیوه به بدن جنین باید خوردن ماهی را به دوازده اونس در هفته کاهش دهید که تقریبا برابر با دو وعده غذایی ماهی در هفته است.
2.پیروی از الگوی زندگی سالم
زندگی سالم برای هر فرد به ویژه زن باردار ضروری است. طرزفکر مثبت و زندگی سالم از همان دوران جنینی بر روی سلامت کودک شما تاثیرگذار خواهد بود. زندگی سالم بستگی به پرهیز از نوشیدن الکل، وزن متناسب و ورزش روزانه می باشد.
3.بررسی وضعیت تیروئید
برخی مواقع زنان در حاملگی اول خود احتمال دارد با مشکلات تیروئیدی مواجه شوند که می تواند تهدیدی برای سلامت جنین باشد. افزایش یا کاهش هورمون های تیروئید در خون مادر برای رشد جنین مشکل ساز خواهد بود. پایین آمدن هورمون تیروئید بر روی هوش کودک شما در آینده اثر میگذارد. هر چند هنوز همه محققان اعتقاد ندارند که همه زنان باردار از نظر تیروئید بررسی می شوند، ولی مادران با زمینه ارثی و خانوادگی بهتر است با انجام تست خون از سلامت خود مطلع شوند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 28 Feb 2018 10:55:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4864.html
<![CDATA[با برنج قهوه ای چاق نمی شوید]]> با برنج قهوه ای چاق نمی شوید


مادرانه : شیوه ی کاهش وزن همواره یکی از مشغله عای ذهنی افراد چاق می باشد. همه ی افرادی که قصد دارند وزن خود را پایین بیاورند به دنبال سریع ترین روش برای این کار هستند. این افراد رژیم های غذایی بسیار سنگین و سخت را در برنامه خود قرار می دهند تا هرچه سریع تر به استایل مورد نظر خود برسند. اما این موضوع به همین سادگی نیست.
همواره باید تلاش کرده و اقدامات را به صورت متعهدانه و متمرکز انجام دهید. درحالی‌که هیچ میان‌بری برای کاهش وزن وجود ندارد، اما توجه دقیق به رژیم می‌تواند حداقل فرایند کاهش وزن را تسریع کند. این امر بدین‌ معنا نیست که شما هر آن چیزی که در طول روز می‌خورید را قطع کنید، بلکه باید متفکرانه عمل کرده و غذاهای درست بخورید. انجام این کار به شما کمک می‌کند که مواد مغذی موردنیاز برای بدنتان را فراهم کنید و آن کیلوهای اضافه را نیز دور بریزید.

حقیقت این است که یک رژیم درست می‌تواند در راه طولانی رسیدن به کاهش وزن شما را همراهی کند.

برنج قهوه‌ای نیز در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است. برنج قهوه‌ای غلات کامل یا سبوس‌دار بخش مهمی از هر رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند و از جمله سالم‌ترین مواد غذایی محسوب می‌شوند که بهتر است همه گروه‌های سنی از آن استفاده کنند. برنج قهوه‌ای نیز در زمره غلات کامل قرار دارد. این نوع برنج، طبیعی و تصفیه نشده است. بسیاری از مردم مصرف برنج قهوه‌ای را به خاطر خواص سلامتی که دارد به برنج سفید ترجیح می‌دهند.

برنج قهوه ای منبع خوبی از منیزیم، فسفر، سلنیوم، ویتامین B1، ویتامین B3، ویتامینB6 ، منگنز و فیبر است که در تامین سلامتی بدن نقش زیادی دارد. با گنجاندن برنج قهوه ای در برنامه غذایی روزانه خود از تامین نیاز خود به درشت مغذی ها و ریز مغذی ها اطمینان حاصل نمایید.

برنج قهوه ای منبع غنی ای از منیزیم و ویتامین B6 میباشد همچنین وجود مقداری روی و آهن در این نوع برنج میتواند شما را از ابتلا به کم خونی حفظ نماید.
برنج قهوه ای همچنین حاوی مقدار زیادی فیبر میباشد که فیبر موجود در آن باعث ایجاد احساس سیری و در نتیجه دریافت کمتر کالری در طول روز خواهد شد، که این امر در کاهش وزن تاثیر بسزایی خواهد داشت.

هرچند میزان کالری برنج قهوه ای از برنج سفید کمتر است، اما این باور که استفاده برنج قهوه ای به هر میزان باعث لاغری میشود کاملا نادرست بوده و تنها تفاوت در مقدار کالری هرکدام می باشد، در واقع شما میتوانید با مصرف مقدار کمتری از برنج قهوه ای به جای برنج سفید، به احساس سیری و در نتیجه کاهش وزن دست یابید.
 

دیگر خواص برنج قهوه ای
1) دیابت
استفاده از برنج قهوه ای برای افراد مبتلا به دیابت بسیار مفید می باشد. برنج قهوه ای شاخص گلیسمی (شاخصی که مشخص می کند پس از استفاده از یک ماده غذایی میزان قند خون تا چه حد افزایش می یابد) بسیار پایینی دارد که همین مسئله سبب می شود تا میزان انسولین کاهش یابد در نتیجه میزان قند خون تنظیم می شود.

مطالعه‌ی مقایسه‌ای که در این زمینه صورت گرفته است نشان می‌دهد برنج قهوه‌ای سرشار از اسید فیتیک، فیبر و پلی‌فنول‌های ضروری است. از آنجایی که این برنج یک کربوهیدرات پیچیده است، روند آزادسازی قند در آن به مراتب کندتر از برنج سفید صورت می‌گیرد و این امتیاز مهمی برای این برنج محسوب می‌شود؛ زیرا همان‌طور که می‌دانید کربوهیدرات‌های پیچیده قند خون را به کندی افزایش می‌دهند و تأثیرات مثبتی روی بدن دارند. انجمن دیابت آمریکا اعلام کرده است که برنج قهوه ای در مقایسه با برنج سفید انتخاب مناسب‌تری برای افراد دیابتی است چون نیاز‌های آنها به ویتامین‌های ضروری، فیبر و مواد معدنی را تأمین می‌کند.
2) برنج قهوه ای و تنظیم فشار خون بدن
یکی از مواد مغذی که به میزان بسیار بالایی در برنج قهوه ای یافت می شود منیزیم است. از مهم ترین خواص منیزیم می توان به تنظیم فشار خون اشاره نمود. پزشکان به افرادی که به فشار خون مبتلا هستند توصیه می کنند که برنج قهوه ای را در برنامه غذایی خود فرار دهند.
3) برنج قهوه ای و کاهش ریسک بیماری قلبی و عروقی
برخلاف برنج سفید، برنج قهوه ای سرشار از فیبر است، یکی از فواید فیبر در بدن ما کاهش کلسترول LDL یا همان کلسترول بد است. کاهش کلسترول بد ریسک بیماری قلبی و عروقی را کاهش می دهد. بر طبق مقالات منتشر شده در مجله تغذیه آمریکا ریسک بیماری قلبی و عروقی، ریسک تشکیل لخته و سکته قلبی در زنانی که در هفته 6 بار از برنج قهوه ای استفاده می کردند کمتر از زنانی بود که برنج قهوه ای نمی خوردند.

4) سلامت روان زنان شیرده
جوانه‌ی برنج قهوه ای برای سلامت روان مادران شیرده مفید است. یک مطالعه‌ی تحقیقاتی نتایج مثبتی را از مصرف جوانه‌ی برنج قهوه ای در زنان پرستار و کاهش اختلالات خلقی، افسردگی و خستگی در آنها نشان داده است. این مطالعه پیشنهاد کرده است که زنان شیرده در طول دوران شیردهی مصرف برنج قهوه ای را افزایش دهند. با این کار توانایی بدن در برابر استرس بهبود می‌یابد و ایمنی آن بالاتر می‌رود.
5) سلامت دستگاه گوارش
برنج قهوه ای ماده‌ی خوراکی سالمی است که می‌توانید به منظور داشتن یک سیستم گوارشی سالم آن را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید. فیبر موجود در برنج قهوه ای عملکرد روده‌ها را تنظیم می‌کند و به شما حس سیری می‌دهد و مانع از یبوست و کولیت روده می‌شود. مطالعه‌ی مقایسه‌ای که بین برنج سفید و قهوه ای درباره‌ی فرآیند هضم در معده انجام شد، نشان می‌دهد پوسته‌ی سبوس برنج قهوه ای از جذب اسید معده و رطوبتی که باعث ورم می‌شود جلوگیری می‌کند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 26 Feb 2018 21:25:15 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4863.html
<![CDATA[گسنگی و تاثیران منفی آن بر خلق و خو]]> گسنگی و تاثیران منفی آن بر خلق و خو

مادرانه : گرسنه شدن می تواند بر روی قوه ی تفکر و توانایی فعالیت ما نیز اثرگذار باشد، بنابراین سعی کنید تا هیچ گاه بدن خود را در حالتی قرار ندهید که برای هر نوع فعالیتی با علائمی خاص به شما هشدار دهد. بدن همچون یک خودرو می ماند که از ابتدا تا انتهای راه برای پیمایش یک مسیر نیازمند سوخت ویژه ای در خود می باشد. برخی از افراد وجود دارند که با بداخلاقی بر سر کار حاضر می شوند. ریشه بسیاری از این بداخلاقی ها در رابطه با عدم مصرف مهم ترین وعده یعنی صبحانه می باشد.

زمانی که غذایی از طرف شما به بدن وارد نشود، اولین گزینه ای که نسبت به آن واکنش نشان می دهد در ارتباط با قند خون شما می باشد. با افت کردن قند خون شما دچار حالتی از سرگیجه می شوید. علاوه بر آن تغییراتی نیز در اخلاق شما رخ می دهد که به احتمال بسیار زیاد موجب تعجب اطرافیان خود خواهید شد. خداوند سه وعده مهم غذایی را به صورت ذاتی در ما نهادینه کرده است. این سه وعده نشان دهنده توجه به سلامتی بدن در سه زمان متفاوت از روز می باشد که بدن شما با افت شدیدی از انرژی مواجه می شود. پس سعی کنید تا هیچ یک از این وعده ها را به صورت خودسرانه و به بهانه وزن کم کردن حذف نکنید.

افرادی که در کارهای بسیار مهم مشغول به فعالیت هستند و در طول روز از سیستم مغزی خود کار زیادی را طلب می کنند همواره باید به مصرف غذا و تأثیر آن بر روی عملکرد ذهن واقف باشند. زیرا در زمان گرسنگی فکر شما چند بعدی نخواهد بود و یکی از ابعاد آن همواره متوجه گرسنگی می شود.

افرادی که به نوعی گرسنه نیستند به راحتی می توانند از وزن ایده آلی برخوردار باشند. فردی که ساعت های زیادی از روز را به بهانه کاهش وزن به خوردن مواد غذایی مناسب نمی پردازد قطعا نمی تواند در زمان اوج گرسنگی یعنی در ظهر جلوی حجم زیاد اشتهای خود را بگیرد و در نتیجه بیشتر از حد توانی بدن خود غذا خواهد خورد. این موجب می شود تا در یک فاصله زمانی کوتاه به شدت افزایش وزن را تجربه کند.

علاوه بر آن با گرسنگی نه تنها تغییر در خلق و خوی شما ایجاد می شود بلکه علاوه بر آن می توانید از استرس های بیهوده نیز در غذاب باشید. این استرس ها می تواند سلامت بدن و سوخت و ساز شما را تحت تأثیر خود قرار دهد و در نتیجه به بیماری هایی نظیر پرکاری یا کم کاری تیروئید مبتلا شوید.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Mon, 26 Feb 2018 21:11:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4862.html
<![CDATA[هر آنچه باید در مورد درمان عفونت انگشت پا بدانید]]> هر آنچه باید در مورد درمان عفونت انگشت پا بدانید


مادرانه : حتما برای شما هم تابحال پیش آمده باشد که ناخن انگشت شستتان در گوشه این انگشت فرو رفته باشد. این عارضه درد زیادی به همراه دارد و می تواند با عفونت همراه شود. در ادامه با دلایل ایجاد این عارضه و روش های درمان آن آشنا خواهید شد.

وقتی ناخن در گوشه انگشت شست پا فرو می رود غالبا بخاطر کوتاه کردن زیاد ناخن پا و انگشتان دست پدید می آید. شما هم احتمال دارد مثل اکثر افراد دیگر زمانی که ناخن هایتان را کوتاه میکنید اطراف آنرا به حالت هلالی، گرد و خمیده شکل دهید تا به فرم انگشت دربیاید. هرچند این روش صحیح نیست چون با رشد ناخن این خطر وجود دارد که ناخن شما زمانی که رشد می کند در گوشت گوشه انگشت شست پا وارد می شود. دلیل دیگر این ناراحتی استفاده از کفش های تنگ است و در کسانی که شغل آنها طوری است که در زمان کار به انگشت شستشان دائما ضربه وارد می شود که باید  از کفشهای ایمنی ویژه استفاده کنند.این عارضه ای است که اقدام دیرهنگام برای درمان آن باعث بروز عفونت مغز استخوان و یا سرطان می شود. بهتر است برای درمان این عارضه مصر باشید و زمان را از یاد نبرید.

دلیل عفونت ناخن انگشت پا

فرورفتن‌ ناخن‌ پا در گوشه انگشت شست پا غالبا با یکی‌ از مشکلات زیر همراه‌ است‌:
۱. شکل‌ ناخن‌ زیاد از حد طبیعی‌ و منحنی باشد.
۲. ناخن‌ پا زیاد‌ از حد کوتاه‌ شود به‌ گونه ایکه‌ بافت‌ بتواند روی‌ آن‌ فشار وارد کند.
۳. فرد پرتحرکی باشد که‌ توقف‌های‌ ناگهانی داشته‌ باشد (گیرکردن‌ انگشت‌ پا).

مقابله با عفونت ناخن انگشت شست پا
کفش‌های‌ خوب‌ و استاندارد بپوشید. ناخن‌های‌ پا را به خوبی کوتاه‌ کنید. به‌ خصوص‌ بیماران مبتلا به‌ دیابت‌ شیرین‌ یا مشکلات‌ عروق‌ محیطی‌ باید در کوتاه‌ نمودن‌ ناخن‌های‌ پا دقت‌ کنند. در این‌ مشکلات‌ به‌ دلیل جریان‌ خون‌ مختل‌ پا، آسیب‌ به‌ پا مشکل ساز‌ است‌.

در زمان کوتاه کردن ناخن دقت کنید ناخن گیر تیز بکار ببرید واز کوتاه نمودن گوشه های ناخن خودداری کنید. انگشت شست پا گوشت زیادتری نسبت به انگشتان دیگر دارد. تمیز و خشک نه داشتن پا از اهمیت بالایی برخوردار است. کفش باید سایزپای شما باشد. کفش های تنگ به گوشه انگشت شست پا فشار وارد میکنند و خطر بروز این عارضه را افزایش میدهند. در صورت امکان در محل کار یا تحصیل از صندل استفاده کنید. در صورتی که شغل شما به صورتی است که خطر وارد شدن ضربه به انگشت شست پا وجود دارد، از کفش های ایمنی که در نواحی پیشین آن فلز محافظ وجود دارد استفاده کنید.

نشانه های عفونت انگشت شست پا
درد هنگام‌ لمس‌، قرمزی‌، متورم شدن‌ و احساس گرما‌ در انگشتان‌ پا در محلی‌ که‌ لبه‌ تیز ناخن‌ در چین‌ بافتی‌ این منطقه‌ فرو رفته‌ است‌. زمانی که‌ بافت‌ اطراف‌ ناخن‌ دچار التهاب می شود غالبا در قسمت‌ آسیب‌ دیده‌ عفونت‌ پدید می آید.

نخست گوشه ناخن متورم و دردناک می شود اما  اگر به سرعت درمان نشود، پس از مدتی احتمال  قرمز و عفونی شدن وجود دارد. درد زیاد در گوشه انگشت شست پا باعث اشکال در راه رفتن و ایجاد لنگش میگردد. این عارضه در نوجوانان به وفور مشاهده می شود و در هر انگشتی از پا می تواند پدید بیاید اما در انگشت بزرگ پا بیشتر مشاهده می شود در این عارضه ناخن در پوست اطرفش فرو رفته وباعث ایجاد زخم در آن می شود. پس از مدتی بافت، دچار عفونت شده و  رشد میکند و سطح کنار ناخن را پوشش میدهد. این بافت غالبا عفونی بوده و پر از ترشح چرکی می شود. طولانی شدن این عفونت باعث نفوذ آن به استخوان انگشت شست پا می شود و عوارض زیادی در انتظار بیمار خواهد بود.

فرو رفتن ناخن در گوشت، برای مبتلایان به امراض قندی بسیار خطرساز است و در صورت عدم درمان به موقع نیاز به جراحی پیشرفته و قطع عضو می شود. به این خاطر بیماران دیابتی باید نسبت به مراقبت از پاهایشان بیشتر دقت کنند.

گوشه انگشت شست پا
این عارضه به دلایل دیگری هم  بوجود میاید. برخی مواقع مادرزادی است. در این موارد سایز ناخن برای انگشت بزرگ است و چون فضای کافی ندارد وارد  پوست شده و رشد کرده و فرو میرود. برخی مواقع ضربه به انگشت شست پا یا ضربه خوردن با جسم سنگین باعث ایجاد این عارضه می شود. با این حال رایج ترین علل ایجادکننده آن، کوتاه کردن ناخن به صورت نادرست و استفاده از کفش تنگ به ویژه در افرادی که زمان طولانی ازطول روز پایشان در کفش است و یا در محل کار خود سرپاهستند..

منع:دکتر سلام

]]>
Mon, 26 Feb 2018 21:04:59 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4861.html
<![CDATA[با این کارها همسرتان را عاشق و دیوانه خود کنید!]]> با این کارها همسرتان را عاشق و دیوانه خود کنید!


مادرانه : داشتن همسر عاشق یکی از رازهای داشتن زندگی زناشویی موفق و پایدار است. شما با روشهای زیر می توانید برای همیشه همسرتان را عاشق کنید.

رفتارهای خاصی وجود دارند که به شما کمک می کنند تا عشق خود را به همسرتان ابراز کنید. وقتی شما عشق تان را به همسرتان ابراز می کنید، او هم عشق شما را جذف کرده و بیشتر از قبل عاشق شما می شود.

با همسرتان بازی کنید
هر بازی را که به آن علاقه دارد مثل تنیس انتخاب کنید و باهم بازی کنید. اگر اضافه وزن دارد، به همراه او در خانه یا بیرون ورزش کنید. انجام دادن فعالیت های مورد علاقه همسرتان شما را به هم نزدیک تر می کند. او از کارهای شما قدردانی خواهد کرد.

لباسی را که دوست دارد بپوشید
تعدادی از لباس های خود را به انتخاب او بخرید. از او بپرسید که دوست دارد شما چه نوع لباسی بپوشید. در هنگام خرید لباس از او کمک بخواهید. همچنین چند لباس جذاب هم بخرید تا در لحظه هایی که باهم تنها هستید بپوشید. همه این رفتارها نشان دهنده عشق شما به همسرتان است.

همسرتان را با یک هدیه شگفت زده کنید
همیشه منتظر نباشید تا کسی برای شما هدیه بخرد، یکبار هم شما برای کسی هدیه بخرید. برای همسر خود چند هدیه بخرید. ببینید چه چیز احتیاج دارد. حتما از هدیه شما خوشش خواهد آمد.

نامه های عاشقانه برای همسرتان بنویسید
آخرین بار که چیزی را از همسر خود پنهان کرده اید چه زمانی بوده است؟ شاید نوشتن نامه های عاشقانه ایده قدیمی باشد، اما هنوز ثاثیر دارند. یک نامه عاشقانه دست نویس می تواند احساسات شما را منعکس کند در حالیکه هیچ اپلیکیشنی نمیتواند این کار را انجام دهد.

همرا با همسرتان چیزی را یاد بگیرید
خوب، علاوه بر یاد گرفتن درس های عاشقانه ، شاید بخواهید در کنار او هنر یا هر چیز دیگری را یاد بگیرید. این ایده به شما کمک می کند تا هم زمان بیشتری را کنار هم صرف کنید و هم باعث می شود قدر استعدادهای خود را بدانید.

واکنش نشان ندهید
وقتی همسر شما خشمگین و بسیار عصبانی است، با جواب متقابل به او واکنش نشان ندهید. بگذارید زمان بگذرد و او کمی آرام شود. در حقیقت، سکوت شما به او کمک خواهد کرد تا متوجه اشتباه خود شود. بعد از اینکه آرام شد می توانید با او صحبت کنید. این رفتار شما باعث خواهد شد تا بیشتر به شما احترام بگذارد.

لازم نیست برای در آغوش کشیدن و بوسیدن او دلیل داشته باشید
برای بوسیدن و در آغوش کشیدن او منتظر زمان خواب نباشید. می توانید وقتی از سر کار به خانه برمیگردد او را ببوسید. تماس جسمانی باعث افزایش صمیمت بین شما می شود.

منبع:سیمرغ

]]>
Sun, 25 Feb 2018 21:13:36 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4860.html
<![CDATA[با ترس و دلهره از بارداری و زایمان بیشتر آشنا شویم]]> با ترس و دلهره از بارداری و زایمان بیشتر آشنا شویم


مادرانه : نگرانی در مورد زایمان و فرزندآوری احساس عجیبی برای زنان نیست؛ درد زایمان، مداخلات پزشکی و عدم قطعیت این فرایند عجیب و غیرعادی نیست. با این حال برای برخی از زنان، هراس از بارداری به حدی بالا است که آنها را از انجام فعالیت های روزانه باز می دارد. چیزی که توکوفوبیا نام دارد.

توکوفوبیا به دو نوع تقسیم می شود، توکوفوبیای اولیه در زنانی رخ می دهد که تاکنون زایمان نکرده اند. برای این دسته از زنان، ترس از تولد به تجربه های تروماتیک در گذشته ربط دارد، نظیر اذیت و آزار جنسی. همچنین دیدن یک زایمان دشوار یا گوش دادن به داستان های این اتفاق یا تماشا کردن برنامه هایی در مورد زایمان نیز در ایجاد این هراس اثرگذار است. اما در توکوفوبیای ثانویه، فرد خودش پیش از این تجربه زایمان دردناکی داشته است که برای او هراس از بدنیا آوردن دوباره فرزند را باقی گذاشته است.

بر اساس تحقیقات بین 2.5 تا 14 درصد زنان دچار این ترس هستند. اما بعید نیست این رقم به 22 درصد نیز افزایش یابد. برخی از زنان نمونه خفیف این هراس را دارند و برخی دیگر به شکل حاد با آن دست و پنجه نرم می کنند.

بهترین راه برای درمان این هراس صحبت کردن در مورد تجربیات تروماتیک از زایمان در گذشته است، اما دادن اطلاعات در مورد زایمان و تولد برای برخی کارساز است. بعضی زنان نیز به مشاوره احتیاج دارند.

گفتنی است توکوفوبیا اثرات جبران ناپذیری بر زنان و خانواده های آنها دارد. برخی از زنان با اینکه می خواهند صاحب فرزند شوند از بارداری اجتناب می کنند و آنهایی که باردار می شوند در طول دوره ماهه تحت تأثیر این هراس رنج فراوان می کشند.

منبع: Independent

]]>
Sun, 25 Feb 2018 21:08:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4859.html
<![CDATA[عوامل محیطی تاثیرگذار بر ناباروری مردان]]> عوامل محیطی تاثیرگذار بر ناباروری مردان


مادارنه : برخی عوامل روحی و روانی و محیطی می توانند بر عملکرد جنسی و توانایی باروری مردان تاثیرات منفی بگذارند. برای مقابله با نازایی در مردان تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی بسیار حائز اهمیت است. در ادامه صحبت های علیرضا خردمند را در این رابطه بخوانید.

دبیر علمی دومین کنگره سلامت مردان با اشاره به اینکه استرس‌های محیطی و آلودگی هوا سبب ناباروری می‌شود گفت: ۵۰ درصد علل ناباروری مربوط به مردان است.
علیرضا خردمند در دومین کنگره سلامت مردان اظهار داشت: از یک دهه گذشته تاکنون دست‌اندرکاران حوزه بهداشت و درمان کشور تصمیم گرفتند که برای سلامت مردان اقداماتی انجام دهند و با توجه به این هدف بر آن شدیم که کنگره سلامت مردان را برگزار کنیم.

وی افزود: نیمی از جمعیت کشور را مردان تشکیل داده ولی این افراد کمتر از زنان به سلامت خود توجه می‌کنند. از طرفی حدود 50 درصد علل ناباروری مربوط به مردان است و این مسئله حائز اهمیت به شمار می‌رود.

دبیر علمی دومین کنگره سلامت مردان با اشاره به اینکه سلامت مردان در حوزه‌های مختلفی همچون سلامت روان، سلامت جنسی، سرطان‌ها و مسائل اجتماعی است، گفت: 300 مقاله به دبیرخانه کنگره در این حوزه‌ها ارسال شده و استقبال خوبی از آن انجام گرفته است.

خردمند در ادامه به موضوع ناباروری مردان اشاره کرد و گفت: عوامل محیطی در بروز این مشکل بسیار تأثیرگذار بوده به صورتی که استرس‌های محیطی و آلودگی‌های آب و هوا، غذا، نوع رژیم غذایی و چاقی در ناباروری تأثیرگذار است.

وی ادامه داد: مردان در صورت مراجعه به‌موقع می‌توانند گام‌های مؤثری در درمان ناباروری خود انجام دهند و حتی یک دهه پیش اگر مردی فاقد نطفه بود و ناباروری او همیشگی به شمار می‌رفت، امروز با اقدامات درمانی همچون جراحی مشکلشان رفع می‌شود.

دبیر علمی دومین کنگره سلامت مردان به زوج‌های نابارور جهت اقدام به‌موقع درمانی توصیه کرد و گفت: در جهان 15 درصد زوج‌ها دچار ناباروری هستند و اگر زوجین پس از یک سال از اینکه قصد فرزنددار شدن داشتند، نابارور بودند باید جهت درمان به‌موقع آنها اقدام کرد.

منبع : فارس

]]>
Sun, 25 Feb 2018 21:04:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4858.html
<![CDATA[علت تمایل نداشتن مردان نابارور به درمان چیست؟]]> علت تمایل نداشتن مردان نابارور به درمان چیست؟

مادرانه : مردان نابارور نسبت به زنانی که از این عارضه رنج میبرند علاقه کمتری برای درمان از خود نشان میدهند. غالبا زنان بیشتر از مردان به این مشکل دچار هستند. دکتر سیدجلیل حسینی برای رفع این مشکل و عوامل تاثیرگذار بر آن راهنمایی های ویژه ای ارائه داده است که در ادامه خواهید خواند.

رئیس دومین کنگره سلامت مردان- ناباروری مردان با اشاره به اینکه ژنتیک، تغذیه نامناسب، آب وهوا وعفونت ها از جمله دلایل نازایی هستند،گفت:مردان برای درمان ناباروری کمتربه پزشک مراجعه می کنند.
دکتر سیدجلیل حسینی در حاشیه دومین کنگره سلامت مردان- ناباروری مردان افزود: فقط 10 تا 15 درصد مردان نابارور به پزشک مراجعه می کنند.

وی ادامه داد: بیشتر مردان نابارور قابل درمان هستند مگر اینکه هیچ نطفه ای نداشته باشند که آن هم با اهدای اسپرم برطرف می شود.
وی با اشاره به اینکه وضعیت ایران ازلحاظ کیفیت درمان با خارج از کشور تقریبا یکسان است، گفت: ازلحاظ علمی وضعیت خوبی داریم.
حسینی با اشاره به اینکه بیش از یک دهه از نامگذاری روز سلامت مردان می گذارد، گفت: تا کنون در مورد اطلاع رسانی و افزایش آگاهی مردان کارهای خوبی انجام شده اما از این به بعد باید به مسائل تحقیقاتی و علمی در این زمینه توجه بیشتری شود.

رئیس دومین کنگره سلامت مردان- ناباروری مردان به اهداف این کنگره اشاره کرد و گفت: ارائه دستاوردهای مهم ، پرداختن به موضوعات مختلف حوزه سلامت مردان و توجه به ابعاد مختلف مقوله سلامت در این قشر از جمله از مهمترین اهداف این کنگره است.
وی ادامه داد:عوامل اجتماعی موثر بر سلامت مردان، مدیریت زوج نابارور، درمان ناباروری از جمله پنل های تخصصی هستند که در این کنگره ارائه می شوند.
رئیس دومین کنگره سلامت مردان – ناباروری مردان ادامه داد : نقش اورولوژیست ها در ناباروری، مردان؛ جنسیت و سلامت، سلامت روان و ناباروری، شیوه زندگی و پیشگیری از ناباروری از دیگر پنل های تخصصی است که در این رویداد علمی ارائه خواهد شد.

حدود 50 درصد علل ناباروری مردانه است

دبیرعلمی دومین کنگره سلامت مردان – ناباروری مردان نیز با اشاره به اینکه مردان حدود 50 درصد علل ناباروری هستند، گفت:در گذشته این باور غلط وجود داشت که علت ناباوری فقط زنان هستند و آنان باید تحت درمان قرار گیرند.
دکترعلیرضا خردمند با اشاره به اینکه آمار دقیقی از زوج های نابارور در کشور وجود ندارد، گفت: در دنیا حدود 15 درصد زوج ها نابارور هستند و پیش بینی می شود که این درصد در کشور ما هم باشد.این درصد، جمعیت قابل توجهی را شامل می شود و اقدامات لازم باید مورد توجه بیشتر قرار گیرد.
** سلامت مردان موضوع مغفول مانده در جامعه است

وی اظهار کرد که سلامت مردان موضوع مغفول مانده در جامعه است و به نظر می رسد از این موضوع مهم غفلت شده است.
خردمند ادامه داد که این غفلت در بخش های مختلف از جمله بیماری ها، سلامت روان و سلامت محیط کار انجام گرفته است.
وی با اشاره به اینکه عمدتا کارهای سنگین و خطرناک برعهده مردان است، گفت: این موضوع سبب می شود تا آنان بیشتر در معرض بیماری ها و عوارض ناشی قرار گیرند.
خردمند به ارائه بیش از 60 سخنرانی در موضوعات مختلف اشاره کرد و گفت: بیش از 300 مقاله به دبیرخانه این کنگره رسیده است که این مقالات در قالب سخنرانی یا پوستر به شرکت کنندگان ارائه می شود.

منبع : ایرنا

]]>
Sun, 25 Feb 2018 20:59:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4857.html
<![CDATA[با این علائم از ابتلا به کبد چرب مطلع شویم]]> با این علائم از ابتلا به کبد چرب مطلع شویم


مادرانه : بیماری کبد چرب مانند بیماری های دیگر دارای علائمی است که باید با آن ها آشنا شوید تا با دیدن این علائم سریع به درمان این بیماری بپردازید. یکی از علائم ابتلا به کبد چرب ترش کردن و ریفلاکس گوارشی می باشد. در این مقاله علائم ابتلا به کبد چرب را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

نام بیماری “کبد چرب” در کتب طب ایرانی تحت عنوان “سوءالقنیه” است که می‌تواند مقدمه بیماری استسقا یا سیروز کبدی باشد.

مجدانه توصیه و تاکید می‌کنیم از سونوگرافیهای بی‌مورد برای تشخیص کبد چرب خودداری کنید چرا که سونوگرافیها عوارض جبران‌ناپذیری بر بافتهای کبدی و کلیوی وارد می‌کند.

در ادامه علائم کبد چرب آمده و چنانچه از حالات زیر برخوردارید‌، برای درمان کبد چرب‌، وقت را تلف نکنید:

ـ زرد بودن بار روی زبان
ـ زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
ـ کک و مک و لک صورت
ـ ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
ـ طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
ـ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
ـ عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
ـ درد مچ پاها و پیچ خوردگیهای مکرر مچ پاها
ـ ریزش موی شدید
ـ احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
ـ خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان
ـ حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت(که نیاز به شستشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
ـ پرش پلک راست در اکثر مواقع
ـ زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
ـ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
ـ درد در سمت راست حفره شکمی که به سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد

منبع: تسنیم

]]>
Sun, 25 Feb 2018 20:54:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4856.html
<![CDATA[12 تکنیک بسیار موثر برای درمان اختلال نعوظ در مردان]]> 12 تکنیک بسیار موثر برای درمان اختلال نعوظ در مردان

مادرانه: درمان اختلال نعوظ مردان به روش هاب مختلفی امکان پذیر است که به چند روش موثر در این مقاله اشاره می کنیم.

پزشکان، اختلال نعوظ erectile dysfunction یا به اختصار ED را به عنوان ناتوانی برای بدست آوردن نعوظ با حفظ نعوظ کافی برای رابطه جنسی تعریف می کنند. این مشکل شایع تر از آن است که تصورش را بکنید و 15 تا 30 میلیون مرد آمریکایی را درگیر کرده است که با بالا رفتن سن افزایش پیدا می کند. بر اساس اطلاعات مرکز بیماری های کلیوی و اورولوژی Kidney and Urologic Diseases حدود 5 درصد مردان 40 ساله اختلال نعوظ را تجربه می کنند ولی این عدد برای مردان 65 ساله به 15 تا 25 درصد افزایش پیدا می کند.

اغلب مردان به صورت گاه و بیگار دچار مشکل برای دستیابی به نعوظ می شوند. اگر مردان صادقانه برخورد کنند حتما به شما خواهند گفت که حداقل یک بار ناتوانی جنسی را تجربه کرده اند. هر یک بار اختلال نعوظ برای یک مرد می تواند ویرانگر باشد و کل هویت مردانه او را تضعیف کند.

تا اوایل دهه 1970 کارشناسان معتقد بودند که دلیل اغلب مشکلات نعوظ، روانی است ولی امروزه جامعه پزشکی ، داروها، انتخاب شیوه زندگی و اسیب ها را به عنوان رایج ترین عوامل اختلال نعوظ می شناسند. در این مقاله توصیه های کارشناسان برای مقابله با اختلال نعوظ را در اختیار شما می گذاریم:

1 . برای درمان اختلال نعوظ ، به خودتان وقت بدهید
با افزایش سن، یک مرد به مدت زمانی بیشتری برای تحریک تناسلی و ایجاد نعوظ نیاز دارد. برای مردان 18 تا 20 ساله، نعوظ فقط چند ثانیه طول می کشد. در دهه 30 و 40 ممکن است این زمان به 1 تا 2 دقیقه برسد. ولی اگر در 60 سالگی بعد از 2 دقیقه به نعوظ نرسیدید به معنای ناتوانی نیست فقط به زمان بیشتری نیاز دارید. فاصله زمانی بین انزال تا نعوظ بعدی با افزایش سن افزایش پیدا می کند. در برخی مردان 60 تا 70 ساله ممکن است یک روز با بیشتر طول بکشد تا بتوانند نعوظ مجدد داشته باشند. باید بپذیریم که این روند طبیعی افزایش سن است.

2 . برای درمان اختلال نعوظ ،داروهایتان را بررسی کنید
ممکن است ریشه مشکل شما داروهای تجویز شده باشند یا ممکن است مشکل از داروهای بدون نسخه مانند آنتی هیستامین ها، دیورتیک ها یا داروهای قلب و فشار خون یا آرام بخش ها باشد. البته همه به صورت مشابه به یک دارو واکنش نشان نمی دهند. تاثیر داروها بر اختلال نعوظ معمولا در مردان بالای 50 سال دیده می شود که تقریبا 100 داروی شناخته شده با این قابلیت وجود دارند. اگر به داروهای خود مشکوک هستید با پزشک یا داروساز در مورد تغییر دوز مصرفی یا تغییر دارو مشورت نمایید.

3 . برای درمان اختلال نعوظ ،مصرف الکل را کنار بگذارید
الکل میل جنسی را بالا برده ولی عملکرد جنسی را از بین می برد زیرا الکل سرکوب کننده سیستم عصبی است و در طولانی مدت می تواند باعث عدم تعادل هورمونی و آسیب عصبی و کبدی شود. آسیب کبدی منجر به افزایش ترشح هورمون های زنانه در مردان می شود در نتیجه با کاهش نسبت تستوسترون به هورمون های دیگر در بدنتان نمی توانید به نعوظ طبیعی دست پیدا کنید.

4 . بدانید چه چیزی برای عروق خونیتان مفید است
به گفته دکتر اروین گلدستین Irwin Goldstein، آلت تناسلی در مردان یک عضو عروقی است. همان چیزهایی که سرخ رگ ها را تحت تاثیر قرار میدهند ( کلسترول و چربی اشباع ) روی جربان خون آلت تناسلی هم تاثیر می گذارند. در واقع همه مردان بالای 38 سال مقداری تنگی در عروق آلت خود دارند. بنابراین باید مراقب رژیم غذایی خود باشید. بالا رفتن کلسترول یکی از دلایل اصلی است که منجر به اختلال نعوظ می شود.

5 . برای درمان اختلال نعوظ ،سیگارنکشید
مطالعات نشان می دهد که نیکوتین می تواند عروق خونی را تنگ کند. در مطالعه ای که در دانشگاه تگزاس University of Texas انجام شد محققین به یک گروه مرد غیر سیگاری آدامس نیکوتین یا آدامس معمولی دادند. گروهی که آدامس نیکوتین استفاده کرده بودند نسبت به سایرین 23 درصد کاهش برانگیختگی جنسی داشتند.

6 . برای درمان اختلال نعوظ ،در دوچرخه سواری زیاده روی نکنید
دوچرخه سواری روی یک زین باریک باعث فشار بیش از حد در ناحیه بین پاها می شود، جایی که اعصاب و رگ های خونی به آلت تناسلی شما جریان می یابد. اگر می خواهید دوچرخه سواری کنید سعی کنید کمتر روی زین بنشینید یا از یک زین پهن تر بدون دماغه استفاده کنید. اگر هنگام دوچرخه سواری آلت تناسلیتان دچار بی حسی شود ممکن است فردای آن دچار اختلال نعوظ شوید.

8 . برای درمان اختلال نعوظ ،رابطه جنسی بیشتر داشته باشید
یک مطالعه 5 ساله روی 1000 مرد فنلاندی بین 55 تا 75 ساله نشان داد افرادی که کمتر از یک بار در هفته رابطه داشتند نسبت به افردی که هفته ای یک بار رابطه داشته اند، اختلال نعوظ بیشتری تجربه می کردند. محققان نتیجه گرفتند که مقاربت منظم می تواند از مردان در مقابل اختلال نعوظ محافظت نماید.

9 . برای درمان اختلال نعوظ ،آرامش داشته باشید
آرامش ذهنی برای حفظ نعوظ ضرورت دارد. سیستم عصبی شما به دو حالت عمل می کند: سیستم عصبی سمپاتیک sympathetic و سیستم عصبی پاراسمپاتیک parasympathetic. زمانی که شبکه عصبی سمپاتیک غالب باشد بدنتان به معنای واقعی کلمه در حالت هشدار است. هورمون های ترشح شده از غده فوق کلیوی شما را برای جنگ و گریز آماده می کند.

عصبانیت و اضطراب با منحرف کردن خون از دستگاه گوارش و آلت تناسلی به سمت عضلات، نعوظ را تضعیف می کنند. اضطراب باعث روشن شدن سیستم عصبی سمپاتیک می شود. در برخی مردان ترس از شکست بسیار سرکوب کننده است و باعث ترشح هورمون نوراپی نفرین norepinephrine از غدد فوق کلیوی به بدن می شود. دقیقا خلاف چیزی که برای حفظ نعوظ نیاز دارید. کلید حل این مشکل آرامش است. اجازه دهید سیستم عصبی پاراسمپاتیک کنترل بدن را در دست بگیرد. پیام هایی که در طول این شبکه منتقل می شود مستقیما به شریان ها ی آلت تناسلی رسیده و باعث انبساط و جریان بیشتر خون در آلت تناسلی و در نتیجه حل مشکل اختلال نعوظ شما خواهد شد.

10 . از تحریک کننده های کلی بدن اجتناب کنید
این سخن به این معناست که از کافئین و سایر مواد مشکوک که به عنوان تقویت کننده انرژی شناخته می شوند اجتناب کنید. آرامش در حین رابطه جنسی مهم است وعضلات قبل از نعوظ باید بدون تحریک و آرام باشند.

11 . برای درمان اختلال نعوظ ،تمرکز کنید
یکی از راه های رسیدن به آرامش تمرکز روی جنبه های ایجاد صمیمیت و همراهی با شریک زندگیتان است. پیشنوازی و لذت بردن از هم بدون این که نگران نعوظ باشید. باید بدانید که پوست بزرگ ترین اندام جسی بدن است نه آلت تناسلی شما.

12 . برای درمان اختلال نعوظ ،هندوانه بیشتری بخورید
هندوانه های قرمز و آبدار می توانند تاثیر بسزایی در لحظات عاشقانه شما داشته باشند. محققین مرکز مطالعات روی میوه ها و سبزیجات در تگزاس متوجه شدند فیتونوترینت های* phytonutrients هندوانه اثری مشابه ویاگرا دارند آب این میوه حاوی سیترولین* citrulline است که موجب انبساط رگ های خونی در بدن می شود. بر خلاف ویاگرا، هندوانه فقط یک اندام خاص را هدف نمی گیرد. سیترولین باعث انبساط رگ های خونی در تمام بدن می شود که برای قلب، سیستم گردش خون و سیستم ایمنی مفید است. مقدار سیترولین در پوست هندوانه بیشتر از گوشت آن است. از آن جایی که مردم پوست هندوانه را نمی خورند، محققان در حال تلاش برای تولید هندوانه هایی با میزان سیترولینن بیشتر در گوشتشان هستند.

* فیتونوترینت ها phytonutrients ، فیتوکمیکال نیز نامیده می شوند و مواد شیمیایی بیواکتیو در غذاها هستند که روند پیری را کند کرده و خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را کاهش می دهند. فیتونوترینت ها، ویتامین یا مواد معدنی نیستند بلکه بخش هایی از گیاهان هستند که برای محافظت از گیاهان در برابر قارچ ها، باکتری ها، ویروس ها و شرایط مضر زیست محیطی تولید می شوند.

* سیترولین citrulline : اسید آمینه‌ای است که برای اولین بار آن را در هندوانه پیدا کردند. بالاتر بردن سطح سیترولین بدن می‌تواند تاثیرات مثبتی روی سلامت و عملکرد ورزشی داشته باشد. این اسید آمینه نقش مهمی در بدن دارد، اما برخلاف برخی از اسیدهای آمینه‌ی دیگر، برای ساختن پروتئین بکار نمی‌رود اما نقش چشمگیری در چرخه‌ی اوره دارد که بدن‌تان را از ترکیبات مضر، رها می‌کند. چرخه‌ی اوره، آمونیاک را از بدن خارج می‌کند. محصول نهایی این چرخه، اوره است که بدن از طریق ادرار آن را دفع می‌کند.سیترولین می‌تواند رگ‌های خونی‌تان را گشادتر کرده و نقشی هم در عضله سازی داشته باشد.


چه زمانی برای درمان اختلال نعوظ باید به پزشک مراجعه کنیم

مردان درهر سنی می توانند برای اختلال نعوظ یا ناتوانی جنسی درمان شوند. زمانی که تغییر سبک زندگی نتواند کمکی به شما بنماید یک متخصص اورولوژی می تواند مشکل شما را ارزیابی نموده و درمان مناسب به شما ارائه نماید. روش های اصلی درمان اختلال نعوظ عبارتند از:

درمان دارویی اختلال نعوظ : از جمله جایگزینی تستوسترون testosterone و داروهایی که باعث می شوند خون بیشتری به آلت جنسی برسد مانند ویاگرا Viagra، لویترا Levitra و سیالیس Cialis.

دستگاه وکیوم که خون را به سمت آلت تناسلی کشیده و برای رسیدن به نعوظ در همان ناحیه نگه می دارد.

قرار دادن ایمپلنت که به صورت مکانیکی باعث انبساط عروق خونی و ایجاد نعوظ می شود.

مشاوره برای مقابله با اثرات عاطفی اختلال نعوظ.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:34:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4855.html
<![CDATA[عرق کردن زیاد نشانه چیست؟]]> عرق کردن زیاد نشانه چیست؟

مادرانه:عرق کردن می تواند در برخی موارد از مشکلات خاص بهداشتی حکایت کند.

اینکه میزان تعرق بدن تان تا چه اندازه ای است، اگرچه به عواملی چون میزان فعالیت و سوخت و ساز بدن مرتبط است، با این حال می تواند در مورد وضعیت سلامتی پیام هایی را داشته باشد:

افت قند خون: اگر در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون مقصر اصلی این شرایط باشد. تعریق می تواند نشانه ای از افت قند خون خفیف، زمانی که قند خون به زیر ۷۰ میلی گرم در هر دسی لیتر رسیده است، باشد. هنگامی که قند خون افت می کند، تعریق بیشتر مواقع در پشت گردن و خط مو صورت می گیرد. به این شرایط هنگام شب باید توجه داشته باشید زیرا فرد ممکن است در خواب به شدت عرق کند و متوجه آن نباشد که این شرایط به نام هیپوگلیسمی شبانه نیز شناخته می شود.

نیاز به سدیم بیشتر: اینکه عرق مقادیری نمک را در خود دارد سبب می شود که ما با از دست دادن آن به سدیم بیشتری احتیاج داشته باشیم. در مواقعی که عرق کردن سبب ایجاد سوزش چشم ها، خراشیدگی ها یا زخم های موجود بر روی سطح پوست شود، احساس بدی را روی پوست بدن تان به وجود آورد و یا لکه های سفیدی را روی لباس تان باقی گذارد، این درست زمانی است که شما به مصرف بیشتر سدیم احتیاج دارید.

بارداری یا یائسگی: هورمون های ترشح شده در طی بارداری و افزایش سوخت و ساز بدن می تواند باعث تحریک غدد عرق و افزایش تعریق می گردد. در طی یائسگی نیز، ترشح کم هورمون استروژن بر هیپوتالاموس و دمای بدن اثر می گذارد و باعث گرگرفتگی زنان یائسه می شود. برای دفع گرمای اضافی، رگ های خونی در پوست گشاد می شوند و غدد عرق را وادار به فعالیت می کنند. با این کار احساس برافروختگی کم می شود.

استرس: استرس، عصبانیت و خجالت می تواند دلیلی برای عرق کردن باشد. فشار روحی باعث فعالیت غدد عرق در کف دست ها و پاها می شود. به این دلیل است که هنگام عصبی بودن، دست ها می لرزند.

مبارزه با یک بیماری: زمانی که بیمار می شوید یا در شرف ابتلا به یک بیماری هستید، بدن برای مبارزه با عفونت هایی که بدان راه یافته، شروع به مبارزه می کند که یکی از نتایج این مبارزه تعریق است. البته در این زمان عرق ممکن است بوی بدتری نسبت به حالت معمول آن داشته باشد. در نتیجه زمانی که بیش از اندازه و با بوی متفاوتی عرق می کنید این امکان وجود دارد که در حال ابتلا به یک بیماری واگیر دار باشید.

عوارض جانبی برخی داروها: تعریق یکی از عوارض جانبی داروها است، از جمله: داروهای ضد افسردگی، داروهای غیراستروئیدی ضد التهاب، داروهای فشار خون، داروهای سرطان و برخی داروهای دیابت.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:28:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4854.html
<![CDATA[با این نوشیدنی ها کمر درد خود را بهبود دهید]]> با این نوشیدنی ها کمر درد خود را بهبود دهید

مادرانه:کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند و با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان آن را کنترل کرد.

کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند؛ کمر درد ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، ولی بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی مشاهده می‌شود؛ از علل کمر درد می‌توان به چاقی، مشکلات استخوانی، فعالیت‌های سنگین ناگهانی و وضعیت بد هنگام خوابیدن اشاره کرد؛ رژیم غذایی مناسب به کنترل این عارضه کمک شایانی می‌کند.

در این مطلب طرز تهیه نوشیدنی مفید برای مبتلایان به کمر درد را بیان می‌کنیم؛ مصرف این نوشیدنی نقش موثری در بهبود کمر درد دارد.


مواد لازم برای تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه
هویج پنج عدد
سیب ۲ عدد
ریشه زنجبیل تازه به مقدار لازم
ریشه زردچوبه تازه به مقدار لازم
لیموی پوست کنده شده نصف عدد
پودر فلفل سیاه یک هشتم قاشق چای‌خوری


طرز تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه
هویج، سیب، لیموی پوست کنده شده، ریشه زنجبیل و زردچوبه را در دستگاه آبمیوه گیری بریزید تا به خوبی با هم مخلوط شوند سپس فلفل سیاه را به این ترکیب اضافه کنید.

دلایل مفید بودن نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه برای مبتلایان به کمردرد
طبق مطالعات صورت گرفته زردچوبه تاثیر چشمگیری در کاهش التهاب بدن دارد؛ ماده فعال موجود در زردچوبه به نام «کورکومین» مسیر‌های التهابی را که موجب تورم و درد می‌شوند، مسدود می‌کند.

زنجبیل هم یک گیاه دارویی دیگر است که خواص ضدالتهابی دارد، مطالعه‌ای که در نشریه The Journal of Arthritis منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف مقدار کمی زنجبیل در کاهش علائم درد و التهاب نسبت به دارو‌های مسکن کارایی بیشتری دارد.


مواد غذایی دیگر مفید برای مبتلایان به کمردرد
سیر نقش موثری در تسکین درد دارد؛ برای این منظور باید ۱۰ حبه سیر را در روغن نارگیل سرخ کنید و از این روغن برای ماساژ بدن استفاده کنید.

محصولات لبنی غنی از کلسیم هستند؛ کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان‌ها کمک شایانی می‌کنند.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:21:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4853.html
<![CDATA[کدام قسمت از تخم مرغ پروتئین بیشتری دارد؟]]> کدام قسمت از تخم مرغ پروتئین بیشتری دارد؟

مادرانه:هر چند معمولاً پروتئین را به سفیده‌ی تخم مرغ نسبت می‌دهند اما هم سفیده و هم زرده‌ی تخم مرغ پروتئین دارند. با ما همراه باشید...

سفیده‌ی تخم مرغ فقط کمی بیشتر از 50 درصد پروتئین تخم مرغ را داراست. به طور میانگین، سفیده‌ی تخم مرغ حدود 4 گرم پروتئین دارد در حالی که زرده‌ی آن بین 2 تا 3 گرم پروتئین دارد. زرده‌ی تخم مرغ تقریباً 99 درصد از محتوای چربی یک تخم مرغ را تشکیل می‌دهد و 55 کالری دارد، اما سفیده‌ی آن فقط 17 کالری دارد. بنابراین، افرادی که می‌خواهند کالری و چربی کمتری مصرف کنند، می‌توانند فقط سفیده‌ی تخم مرغ را بخورند. اما وقتی شما فقط سفیده‌ی تخم مرغ را می‌خورید، مواد مغذی موجود در زرده‌ی آن را از دست می‌دهید.

آیا زرده‌تخم مرغ برایتان مضر است؟
زرده‌ی تخم مرغ علاوه بر اینکه منبع اصلی بسیاری از ویتامین‌ها و مواد معدنی است، چربی و کلسترول زیادی نیز دارد. یک تخم مرغ بزرگ حدود 63 درصد از کلسترول مورد نیاز روزانه‌تان را تأمین می‌کند. قبلاً توصیه می‌شد مصرف روزانه‌ی کلسترول را محدود به کمتر از 300 میلی‌گرم کنید، اما تحقیقات جدید نشان داده که بیشتر افراد نیازی ندارند که نگران مصرف کلسترول غذایی‌شان باشند. مطالعات انجام شده، ارتباطی بین مصرف تخم مرغ و ریسک ابتلا به دیابت نوع دوم نیز نشان نداده‌اند.
مصرف تخم مرغ می‌تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد، اما کارشناسان توصیه می‌کنند در مصرف تخم مرغ اعتدال را رعایت کنید.
اگر دچار بیماری قلبی هستید یا در معرض آن قرار دارید، برای میزان مجاز مصرف کلسترول روزانه‌تان با پزشک مشورت کنید. تخم مرغ دست کم 13 ماده‌ی مغذی دارد و منبع خوبی از پروتئین بوده و کربوهیدرات ندارد.
تخم مرغ به این دلیل که مواد مغذی متفاوت زیادی دارد، یک غذای بسیار مغذی محسوب می‌شود. تخم مرغ مانند محصولات لبنی می‌تواند منبع ارزان‌قیمتی از پروتئینِ باکیفیت باشد. بیشتر پروتئین تخم مرغ در سفیده‌ی آن است اما زرده‌ی آن نیز پروتئین دارد.
بدنسازها یا آن‌هایی که سعی دارند مقدار زیادی پروتئین کم چرب دریافت کنند، مقدار زیادی تخم مرغ می‌خورند. خوردن تنها سفیده‌ی تخم مرغ در مقایسه با خوردن تخم مرغ کامل، کم کالری‌تر بوده و پروتئین بیشتری دارد، اما زرده‌ی آن حاوی مواد مغذی و معدنی بسیار مهمی است.

مواد مغذی تخم مرغ

اگر تخم مرغ همراه با رژیم غذایی کم کالری نباشد از جهت کاهش وزن تأثیری نخواهد داشت. یعنی صرفاً افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی منجر به کاهش وزن نمی‌شود. دلیل اینکه تخم مرغ در رژیم غذایی کم کالری باعث کاهش وزن می‌شود، محتوای پروتئین آن است. پروتئین، بسیار سیرکننده است
یک تخم مرغ متوسط حدوداً 78 کالری، 5 گرم چربی، کمتر از 1 گرم کربوهیدرات و 6 گرم پروتئین دارد، حدود 63 درصد از نیاز روزانه به کلسترول را تأمین کرده و 13 نوع ماده‌ی مغذی و معدنی دارد. بیشتر ریزمغذی‌های تخم مرغ در زرده‌ی آن موجودند. زرده‌ی تخم مرغ تقریباً 250 میلی‌گرم کولین دارد که باعث می‌شود یکی از بهترین منابع این ماده‌ی مغذی باشد.
کولین، ویتامینی ضروری برای متابولیسم سلول‌ها، انتقال لیپیدها در سراسر بدن و ساختن فرارسان‌های عصبی است. میزان توصیه شده‌ی مورد نیاز بدن به کولین برای خانم‌ها 425 میلی‌گرم و برای آقایان 550 میلی‌گرم در روز است. نیاز به کولین در دوران بارداری بیشتر می‌شود چون کولین برای رشد قوه‌ی ادراک مغز ضروری است.

آیا خوردن تخم مرغ برای کاهش وزن مفید است؟
در مطالعه‌ای به افراد چاق یا دچار اضافه وزن، به عنوان صبحانه تخم مرغ یا نان بیگل داده شد. ناهار نیز سه ساعت و نیم بعد از صبحانه سرو شد. محققان دریافتند صبحانه‌ای که تخم مرغ بود توانسته بود میزان سیری را افزایش داده و در مقایسه با گروه دیگر، منجر به مصرف غذای کمتری برای ناهار شود. مطالعه‌ی دیگری نیز نشان داده اگر تخم مرغ بخشی از یک رژیم غذایی کم کالری باشد می‌تواند کاهش وزن را تقویت کند.
اما اگر تخم مرغ همراه با رژیم غذایی کم کالری نباشد از جهت کاهش وزن تأثیری نخواهد داشت. یعنی صرفاً افزودن تخم مرغ به رژیم غذایی منجر به کاهش وزن نمی‌شود. دلیل اینکه تخم مرغ در رژیم غذایی کم کالری باعث کاهش وزن می‌شود، محتوای پروتئین آن است. پروتئین، بسیار سیرکننده است یعنی در مقایسه با کربوهیدرات و چربی، بعد از خوردن آن، سطح گرسنگی پایین‌تر می‌آید.

بالاخره زرده یا سفیده؟
هم زرده و هم سفیده‌ی تخم مرغ، مواد مغذی مهمی دارند، هر دو دارای پروتئین هستند اما سفیده کمی بیشتر پروتئین دارد. سفیده‌ی تخم مرغ، بدون چربی و کم کالری است، بنابراین می‌تواند به خوبی در یک رژیم غذایی کم چربی و کم کالری جای بگیرد.

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:19:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4852.html
<![CDATA[عشق واقعی چه ویژگی هایی دارد؟]]> عشق واقعی چه ویژگی هایی دارد؟

مادرانه: لازمه داشتن یک رابطه عاشقانه سالم و در پی آن ازدواجی موفق، شناخت عشق واقعی و تلاش جهت تحقق آن است. در ادامه مطلب با ویژگی های عشق واقعی بیشتر آشنا خواهید شد.

بسیاری از مردم بدون اینکه چیز زیادی از احساسات و روابط عاطفی بدانند وارد رابطه با دیگران می شوند. آنها معمولا به عاشق شدن، ازدواج کردن و یا بچه دار شدن، بسیار رومانتیک فکر می کنند.

اما از مسئولیت هایی که در این مسیر به عهده شان می افتد، توجه ای نشان نمی دهند. در حقیقت باید برای داشتن یک رابطه عاشقانه سالم تلاش کنند و ضروریاتی را در نظر بگیرند.

در این مقاله در مورد عشق واقعی چگونه عشقی است صحبت شده است.

برای پیدا کردن یک فرد مناسب، خودتان باید فرد مناسب باشید
برای ایجاد یک عشق واقعی باید ابتدا زندگی تان را ساخته و کارهای ناتمام تان را به پایان برسانید. قبل از اینکه بخواهید وارد رابطه جدیدی شوید باید دلیل شکست در رابطه قبلی را فهمیده و مراقب باشید، آنها را تکرار نکنید.

برای اینکه فرد مناسب باشید و عشق واقعی تان را بیابید، باید مرزهای تان را بشناسید.
خطوط قرمز خود را از قبل تعیین کنید. مثلا در مورد مواردی همچون نداشتن صداقت، عدم وجود وضعیت مالی خوب، فقدان ثبات شغلی و یا اعتیاد به الکل و یا مواد مخدر باید تکلیف تان مشخص باشد که آیا در صورت بروز هر یک از این موارد، در رابطه خواهید ماند یا خیر.

عشق واقعی، ارتباط سالمی برقرار می کند
در یک عشق واقعی، عاشق و معشوق به جای انتقاد و توهین، توجه بیش از حد به جزئیات و یا تهمت زدن، از جملاتی مانند "من احساس می کنم"، "من فکر می کنم" و یا "به نظر من" استفاده می کنند.

عاشقان واقعی به اهداف شخصی و همچنین دو نفره خود احترام می گذارند
دو نفر که عاشق هم هستند، به یکدیگر کمک می کنند تا به اهداف و برنامه های از پیش تعیین شده خود دست یابند و همچنین آینده ای مشترک برای خود در نظر گرفته و برای رسیدن به آن، در کنار هم تلاش می کنند.

روابط تان با افراد محیط زندگی تان را تعیین کنید
با دوستان، همکاران، خویشاوندان و حتی افراد خانواده خود فقط به این دلیل که نزدیکان شما هستند رابطه نداشته باشید؛ بلکه، به خود این قدرت انتخاب را بدهید تا از بین آن ها فقط با کسانی ارتباط داشته باشید که در زندگی مفهوم عشق، احترام و صداقت را درک می کنند.

در ضمن، کسی را به عنوان شریک زندگی بپذیرید که در مورد احساسات خود در مورد شما شک و شبهه ای نداشته باشد.

قربانی نباشید
به این تصور که هیچ کنترلی روی مسائل پیرامون خود ندارید، خاتمه دهید. خودتان را از بند دلیل تراشی برهانید و گناهان را به گردن دیگران نیندازید. مسئولیت زندگی را بپذیرید و فقط در این صورت است که می توان به عشق و عشق ورزی تان اعتماد کرد.

بدانید که عشق واقعی صدمه نمی بیند
در هر رابطه ای سوء تفاهم، دلخوری و ناامیدی هایی وجود دارد، اما در روابط سالم این موارد دایما رخ نمی دهند. روابط عاشقانه واقعی ثبات دارند. عشق واقعی مشکلات را از میان برمی دارد، نه اینکه خودش مشکل تراشی کند.

عشق واقعی از ما انتظار فداکاری ندارد
اگر کسی به خاطر عشق به دیگری، دوستان، خانواده و یا اهداف خود را کنار بگذارد، یک روز متوجه خواهد شد که تنها چیزی که برایش مانده همان رابطه ناسالم است

]]>
Sat, 24 Feb 2018 23:14:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4851.html
<![CDATA[خواص درمانی چغندر را بدانید]]> خواص درمانی چغندر را بدانید


مادرانه : چغندر خواص درمانی فراوانی دربردارد. می توانید برای درمان یبوست، کاهش فشار خون و مقابله با نقایص جنینی از آن استفاده کنید. در این بخش به ویژگی های درمانی و روش تهیه اسموتی با این سبزی پرخاصیت اشاره خواهیم کرد با ما همراه باشید.

چغندر منبع عالی برای ویتامین C، آهن، و اسید فولیک است. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند.
چغندر به خانواده اسفناجیان تعلق دارد که شامل حدود 1,400 گونه گیاهی می شود. آنها بیشتر از گروه گیاهان دارویی هستند و به مناطق ساحلی و معتدل تعلق دارند. چغندر بومی اروپاست. این محصول را می توان در دستورالعمل های بسیاری که سلامت را تقویت می کنند به کار گرفت.

چغندر که به نام ریشه چغندر نیز شناخته می شود، گیاهی با ریشه عمیق و گوشتی است. ریشه این گیاه را می توان به صورت خام یا پخته مصرف کرد، اگرچه ویژگی های آن زمانی که خام مصرف می شود از قدرت بیشتری برخوردار هستند. اگر قصد پختن چغندر را دارید بهتر است پوست آن را جدا نکرده و پس از پختن این کار را انجام دهید. چغندر برای تهیه سالادها و آبمیوه های مختلف ایده آل است.
چغندر به رنگ قرمز تا بنفش دیده می شود. برگ های این گیاه نیز خوراکی هستند و مزه ای بسیار شبیه به اسفناج دارند.

رنگدانه روشن چغندر به طور معمول برای تزئین غذاهای دیگر مانند بستنی، اسموتی ها، و سوپ ها استفاده می شود. رنگ قرمز این محصول بسیار جذاب است و موجب تحریک اشتها می شود.

فواید چغندر
چغندر حاوی ترکیباتی است که در معده اکسید نیتریک تولید می کنند و بر همین اساس به کاهش فشار خون بالا کمک می کند.
همچنین، این گیاه حاوی مقادیر فراوان فولات و اسید فولیک است که به پیشگیری از نقایص زودرس در کودکان و بیماری قلبی کمک می کنند.
افزون بر این، چغندر از محتوای بالای فیبر محلول و فیبر نامحلول سود می برد.
میزان کالری چغندر کم است، زیرا این گیاه بیشتر از آب و کربوهیدارت ها شکل گرفته است.
چغندر به عنوان یک ملین طبیعی عمل می کند و به پیشگیری از یبوست کمک می کند.
به لطف محتوای بالای پتاسیم، چغندر به عنوان یک ماده غذایی ادرارآور شناخته شده است.
در نهایت، میزان سدیم موجود در چغندر کم است که به حذف مایعات کمک می کند.
 
1. برای فشار خون بالا
چغندر سرشار از آنتی اکسیدان ها است که به بهبود گردش خون کمک می کنند. یکی از بهترین گزینه هایی که می توان مد نظر قرار داد در ادامه ارائه شده است:

مواد تشکیل دهنده
3 عدد چغندر اندازه متوسط
1 فنجان آب معدنی (125 میلی لیتر)

روش تهیه
چغندرها را به خوبی بشویید. آنها را به قطعات کوچک خرد کرده و درون دستگاه مخلوط کن بریزید. آب معدنی را اضافه کرده و تا زمانی که ترکیبی با بافت یکدست و نرم شکل بگیرید به هم زدن ادامه دهید. بلافاصله این نوشیدنی را مصرف کنید.


2. برای کم خونی
چغندر منبع عالی برای ویتامین C، آهن، و اسید فولیک است. این مواد مغذی به تقویت سیستم ایمنی بدن انسان کمک می کنند.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر اندازه متوسط
1 عدد گوجه فرنگی بزرگ
1 عدد هویج
نصف یک فلفل دلمه ای (50 گرم)
1 فنجان آب (125 میلی لیتر)

روش تهیه
نخستین کاری که باید انجام دهید، شستشوی کامل مواد است. سپس آنها را به تکه های کوچک خرد کرده و تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن بریزید. به مدت یک دقیقه به هم زدن ادامه دهید تا مواد به خوبی در هم ترکیب شده و بافتی نرم و یکدست شکل بگیرد. این نوشیدنی را بلافاصله پس از آماده شدن مصرف کنید.

3. برای رینیت
برای درمان رینیت (التهاب مخاط بینی) می توانید این روش درمانی محبوب که از چغندر و برگ های اوکالیپتوس در آن استفاده شده و حاوی بتائین است را مد نظر قرار دهید. این ماده مغذی به محافظت از سلول ها، آنزیم ها، و پروتئین ها کمک می کند. زمانی که آن را می نوشید از ویژگی های خلط آور نیز بهره‌مند خواهید شد.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر
5 برگ اوکالیپتوس (10 گرم)
4 فنجان آب (1 لیتر)

روش تهیه
ابتدا چغندر را به قطعات کوچکتر خرد کنید. برگ های اوکالیپتوس را ریز خرد کنید. آب را به جوش آورید و چغندر و سپس برگ های اوکالیپتوس را به آن اضافه کنید. اجازه دهید برای مدتی به جوشیدن ادامه دهد.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و یک حوله روی سر خود بیندازید تا هرچه بهتر بخارات متصاعد از آن را تنفس کنید. البته مراقب باشید دچار سوختگی نشوید. بهتر است این کار را هفته ای یک بار پیش از خواب انجام

دهید.


4. برای از بین بردن سموم
ترکیب آنتی اکسیدان ها و فیبر فراوان به بدن در از بین بردن سموم کمک می کند. همچنین، این ترکیب به بهبود گردش در سیستم لنفاوی کمک می کند.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر
1 ساقه کرفس (55 گرم)
نصف یک سیب (75 گرم)
یک فنجان آب (125 میلی لیتر)
 

روش تهیه
تمام مواد تشکیل دهنده را به خوبی شستشو دهید. سپس سیب، جعفری، و چغندر را به تکه های کوچک خرد کنید. تمام مواد تشکیل دهنده را درون دستگاه مخلوط کن ریخته و تا زمانی که ترکیبی یکدست و نرم شکل بگیرد به هم زدن ادامه دهید. این نوشیدنی را می توانید حداقل 10 دقیقه پیش از هر وعده غذایی مصرف کنید.

5. به عنوان شربت سرفه
ترکیب چغندر و عسل یک شربت فوق العاده برای تسکین سرفه را شکل می دهد. افزون بر ویژگی های ضد باکتری عسل، این محصول به عنوان یک خلط آور نیز عمل می کند. این در شرایطی است که چغندر به خون اکسیژن می رساند و آن را پالایش می کند.

مواد تشکیل دهنده
1 عدد چغندر
2 قاشق غذاخوری عسل (30 گرم)

روش تهیه
ابتدا چغندر را نصف کنید. حفره ای کوچک در مرکز هر قسمت ایجاد کنید. عسل را درون حفره ها بریزید. چغندر را به مدت 10 دقیقه کباب کنید تا نرم شود. پیش از مصرف اجازه دهید چغندر سرد شود.

منبع : عصر ایران

]]>
Fri, 23 Feb 2018 22:52:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4850.html
<![CDATA[خواص درمانی پیاز برای بدن را بدانید]]> خواص درمانی پیاز برای بدن را بدانید


مادرانه : پیاز از بهترین گیاهانی است که خاصیت های درمانی فراوانی دربردارد. با مصرف پیاز می توانید انواع امراض سرطانی را از خود دور کنید. همچنین برای تقویت پوست و درمان سرماخوردگی و رفع انواع عفونت ها از بدنتان این گیاه بهترین انتخاب است.

خواص پیاز
پیاز گیاهی است دو ساله دارای برگهای توخالی و استوانه ای شکل . ساقه پیاز تا ارتفاع یک متر هم می رسد که آن هم استوانه ای و توخالی است . گلهای پیاز برنگ سفید یا بنفش بصورت چتر در انتهای ساقه دیده می شود .
پیاز انواع مختلف دارد مانند پیاز سفید،‌پیاز بنفش ، پیاز قرمز و یا مخلوطی از قرمز و بنفش .
پیاز در حال حاضر در تمام مناطق دنیا کشت می شود ولی گفته می شود که منشاء آن از ایران و افغانستان بوده است و از آنجا به دیگر نقاط دنیا راه یافته است .
پیاز از زمانهای ماقبل تاریخ وجود داشته است .مردم مصر و کلده از آن در غذاهایشان استفاده می کرده اند .
مخصوصا در مصرپیازدر مراسم مذهبی بکار می رفته و احترام خاصی داشته است . یونانیان و رومیان نیز آنرا می شناخته و مصرف می کرده اند.

فایده های ضد سرطانی پیاز
پیاز از ابتلا به برخی از سرطان‌ها پیشگیری می‌کند و حتی می‌تواند جلوی رشد سلول‌های سرطانی را بگیرد. نتایج پژوهش‌های متعدد نشان می‌دهد که پیاز می‌تواند باعث پیشگیری از سرطان معده و سرطان لوله‌ی گوارش شود. زیرا پیاز حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل آنتوسیانین و کرستین است که خواص ضدسرطانی دارند. نتایج یک پژوهش فرانسوی که روی موش‌های مبتلا به سرطان کولون انجام شده نشان می‌دهد عصاره‌ی پیاز می‌تواند جلوی تکثیر سلول‌های سرطانی را بگیرد.

استفاده پیاز و سیر خطر ابتلا به چندین سرطان را کاهش می دهد. مطالعه روی شرکت کنندگان در تحقیق مصرف زیاد پیاز نشان داده است که 84 درصد کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان و گلو و 88% کاهش خطر ابتلا به سرطان مری،56% کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، 83%کاهش خطر ابتلا به سرطان حنجره، 25% کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه، 73% کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان، 71% کاهش خطر ابتلا بهسرطان پرستات، 38% کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در مقایسه با آنهایی که پیاز کمتری مصرف می کنند دارند. همچنین آنهایی که زیاد سیر مصرف می کنند 39% کاهش خطر ابتلا به سرطان دهان و گلو، 57% کاهش خطر ابتلا به سرطان مری 26% کاهش خطر ابتلا به سرطان روده، 44% کاهش خطر ابتلا به سرطان حنجره، 10% کاهش خطر ابتلا به سرطان 22% کاهش خطر ابتلا به سرطان تخمدان، 19% کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات و 31% کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه در مقایسه با کسانی که سیر کمتری مصرف می کنند، دارند.

خواص پیاز برای سرماخوردگی
خاصیت خلط آوری پیاز باعث می‌شود که این ماده غذایی تاثیر بسیار زیادی در درمان سرماخوردگی و هر نوع اختلال تنفسی دیگر داشته باشد. روغن سبک موجود در پیاز باعث راندن خلط از گلو شده و از ایجاد مجدد آن جلوگیری می‌کند. از دیرباز از پیاز به عنوان دارویی برای درمان سرفه، برونشیت، احتقان و عفونت متابولیسم استفاده می شده است. و نکته آخر اینکه برای جلوگیری از سرماخوردگی پیاز خام مصرف کنید.

خواص پیاز برای پوست
شیره یا همان آب پیاز خام اثر بسیار مفیدی در بهداشت و لطافت پوست دارد به‌خصوص برای پوست‌هایی که چرب و ضخیم هستند. یک عدد پیاز را رنده کنید و از پارچه تمیز عبور داده و شیره تهیه شده را توسط تکه ای پنبه روی پوست بمالید و حدود 10 تا 15 دقیقه صبر کنید که البته این زمان به میزان تحمل هر شخص قابل تغییر است. چنانچه پوست نازک و حساس باشد، زمان کمتری لازم است و اگر پوست ضخیم یا چرب باشد مطمئنا به زمان بیشتری برای ادامه کمپرس آب پیاز نیاز است. بعد از اتمام زمان مصرف عصاره مذکور، پوست را با آب و صابون یا شامپوی مناسب بشویید تا بوی احتمالی پیاز نیز رفع شود یا توسط پنبه آغشته به سرکه رقیق شده سیب، پوست را تلطیف کنید. هفته‌ای 4-3 مرتبه در هر موقع از روز یا شب این کار را انجام دهید. آب پیاز به علت داشتن مواد ضدعفونی‌کننده گوگرددار و اسیدهای مفید چون اسید سیتریک حتی می‌تواند به بهترین وجهی جوش‌های معمولی و سرسیاه صورت و نواحی بینی را ضدعفونی و سریع درمان کند.

مصرف پیاز برای دیابت
مصرف زیاد پیاز، باعث کاهش قند خود می شود؛ در نتیجه کسانی که با بیماری دیابت دست و پنجه نرم می کنند؛ بهتر است پیاز بیشتری مصرف کنند. بر اساس تحقیقات پزشکی، پیاز دارای یک ماده ای به نام «آلل پروپیل» است که باعث افزایش تولید انسولین در بدن و در نتیجه کاهش قند خون می شود. از سوی دیگر پیاز دارای ماده معدنی به نام «کرومیوم» است که باعث اثر بخشی بهتر انسولین در بدن می شود.
خواص پیاز برای قلب

مصرف پیاز، مثل سیر، باعث کاهش میزان کلسترول و فشار خون شده و در نتیجه از بیماری های گرفتگی عروق و قلب جلوگیری می کند. این اثر مثبت پیاز در بدن به دلیل وجود سولفور و ویتامین B6 است که باعث کم شدن احتمال سکته و حمله های قلبی می شود. از سوی دیگر، مواد ضدالتهاب زیادی در پیاز یافت می شوند؛ در نتیجه پیاز یک ماده ضد التهاب است که باعث کاهش علایم بیماری هایی مثل درد، تورم، آرتروز، آسم و بیماری هایی مثل سرما خوردگی می شود. تحقیقات دانشمندان نشان داده است که کسانی که پیاز زیاد مصرف می کنند، ویتامین C بیشتری دریافت می کنند و در نتیجه کمتر درچار بیماری های التهابی مثل سرما خوردگی می شوند. با مصرف بیشتر پیاز در وعده های غذایی، زندگی سالم تری داشته باشید.
 

روش نگهداری پیاز
چگونگی انتخاب و تهیه پیازها به نوع پیازها و خواص آنها و همچنین تفاوتهای زیادی مثل خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد سرطانی آن بستگی دارد.
پیازهایی انتخاب کنید که تمیز هستند و شکل خوبی داشته‌باشند و هیچگونه شیار یا شکافی روی آنها نباشد و پوستشان ترد و خشک باشد. آنهایی که جوانه زده‌اند یا نشانه‌هایی از کپک دارند را انتخاب نکنید. همچنین پیازهای درجه ۲ که لکه‌هایی صاف دارند و گردن آنها مرطوب و دارای لکه‌های سیاهی هستند را انتخاب نکنید چون اینها نشانه فاسد شدن هستند.

مدت زمان ذخیره‌سازی پیازها به نوع آنها بستگی دارد. آنهایی که خیلی بدبو هستند مثل پیاز زرد را می‌توان مدت زمان بیشتری به نسبت نوع شیرین آن مثل پیاز سفید نگهداری کرد. همه پیازها را باید جدا از سیب زمینی نگهداری کرد، چون آنها رطوبت و گاز اتیلن را به خود جذب می‌کنند که باعث فساد پیازها می‌شوند.
باقیمانده پیاز خرد شده را باید در یک کیسه پلاستیک یا یک ظرف دردار نگهداری کرد و بایستی تا یکی دو روز آینده استفاده شوند، چون پیازها اکسیده می‌شوند و مواد غذایی خود را سریعاً از دست می‌دهند. پیاز پخته در یک ظرف کیپ بهتر مزه خود را حفظ می‌کند و میتوان آن را تا چند روز نگهداری کرد.
هرگز آنها را در یک ظرف فلزی نگهداری نکنید چون این کار باعث تغییر رنگ آنها می‌شود. می‌توان پیاز پوست گرفته و خرد شده را فریز کرد ولی این کار باعث می‌شود که بعضی از طعمهای خود را از دست بدهند.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Fri, 23 Feb 2018 22:43:16 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4849.html
<![CDATA[خواص بی نظیر درمانی گردو]]> خواص بی نظیر درمانی گردو

مادرانه :  گردو از بهترین دانه های روغنی سرشار از خاصیت است که مزایای فراوانی برای سلامتی ما دربردارد. برای پیشگیری از آلزایمر می توانید از گردو استفاده کنید. افراد دیابتی بهتر است در وعده های غذایی خود از این دانه روغنی بیشتر استفاده کنند.

مغز”گردو” بسیار لطیف بوده و به هضم غذا کمک می‌کند و داروی مقوی معده به شمار می‌رود؛ خوردن گردو با انجیر کوبیده در رفع یبوست افراد بسیار موثر است و در رفع فراموشی کمک‌کننده است.

“گردو” میوه درختی دارای سه پوست جداگانه است که هر کدام خواص خاص خود را دارند مثلا پوست سبز گردو در رنگرزی استفاده می‌شود, قسمت خوراکی آن مغز “گردو”است که دارای ترکیبات روغنی بسیار غنی و سرشار از ویتامین‌های A,B,E و از همه مهمتر املاحی نظیر آهن، روی، فسفر و مس دارد.

از دیدگاه طب سنتی “گردو” در درجه دوم گرمی و در درجه اول خشکی قرار دارد هر چه خشک شود, حرارت آن زیاد شده و از رطوبت آن کاسته می‌شود.

مغز “گردو” بسیار لطیف بوده و به هضم غذا کمک می‌کند و داروی مقوی معده به شمار می‌رود, خوردن “گردو” با انجیر کوبیده در رفع یبوست افراد بسیار موثر است و به عنوان ضد سم محسوب می‌شود, “گردو” از داروهای بسیار خوب برای تقویت مغز به شمار می‌رود و در رفع فراموشی کمک‌کننده است؛ “گردو”با انجیر و مویز در افراد با سن بالا توصیه می‌شود و برای تقویت بارداری نیز مفید است.

“گردو” بسیار مغذی و سرشار از املاح معدنی و ملین بوده و برای افراد دیابتی نیز توصیه می‌شود, خوابیدن در زیر درخت “گردو” با توجه به پخش کردن برخی ترکیبات فرار توسط درخت، توصیه نمی‌شود.

روغن “گردو” برای بیماری‌های سر‌درد, فلج و درد مفاصل ناشی از سردی توصیه می‌شود, مصرف زیاد “گردو” موجب جوش صورت و بیماری‌های ناحیه دهان (ورم لوزه‌ها و بثورات دهانی) می‌شود و مصلح “گردو” آب انار و رب انار است.

منبع : تسنیم
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:25:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4848.html
<![CDATA[خوراکی های کم کالری]]> خوراکی های کم کالری


مادرانه : برای کاهش وزن و سوزاندن چربی اضافه بدنتان می توانید از برخی خوردنی های کم کالری استفاده کنید. از جمله این خوراکی ها می توانیم به تخم مرغ، تخم کدو، ماهی سالمون و گوشت بوقلمون اشاره کنیم. با میزان کالری موجود در این خوراکی ها آشنا شوید.

اگر در حال تلاش برای کاهش وزن هستید، احتمالا نیازی به یادآوری این نکته نیست که نیاز به مقادیر زیاد پروتئین خواهید داشت. پروتئین حتی از بسیاری از منابع گیاهی، شما را سریع تر به اهداف کاهش وزن تان می رساند.

بهترین گزینه های غذایی سرشار از این ماده مغذی که حاوی کمترین میزان کالری هم هستند، از این قرارند:

تخم مرغ: هر دو عدد تخم مرغ تنها ۱۴۰ کالری دارد در حالی که ۱۴ گرم پروتئین به بدن شما می رساند. چربی موجود در زرده تخم مرغ قند خون شما را کنترل می کند و باعث کاهش میل به پرخوری می شود. یافته ها حاکی از آنند که مصرف تخم مرغ در وعده صبحانه هورمون گرلین که مرتبط با گرسنگی است را کاهش می دهد.

ماهی سالمون: هر ۳ اونس از این ماهی ۲۲ گرم پروتئین به بدن شما می رساند. این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ است که باعث افزایش سوزاندن چربی بدن می شود و به حفظ اشتها نیز کمک می کند.

پنیر کم چرب: یک فنجان از این نوع پنیر ۲۸ گرم پروتئین دارد و مصرف آن به زنان دارای اضافه وزن توصیه می شود.

سینه مرغ بدون پوست: هر تکه سینه مرغ دارای ۲۶ گرم پروتئین و تنها ۱۲۸ کالری است. مصرف روزانه سینه مرغ به کسانی که قصد کاهش وزن سریع دارند توصیه می شود.

عدس: منبع غنی از پروتئین، فیبر و مواد معدنی است و همچنین دارای کالری کم و تقریبا بدون چربی است. یک فنجان عدس پخته شده حاوی ۲۲ گرم پروتئین، ۳۰۰ کالری و کمتر از یک گرم چربی است.

کره دانه های چرب: روغن بادام زمینی، بادام، گردو و دیگر دانه های مشابه، منابعی غنی از پروتئین هستند. تقریبا هر دو قاشق از این روغن دارای ۷ گرم پروتئین است. مصرف روزانه انواع مختلف این روغن در مقادیر کم، یک رژیم غذایی مناسب محسوب می شود که پروتئین مورد نیاز بدن را نیز تامین می نماید.

تخم کدو: کدو سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها است. ۲۸ گرم تخم کدو حاوی هشت گرم پروتئین و مقادیر زیادی مواد معدنی شامل پتاسیم، منگنز و آهن است. البته به دلیل داشتن چربی بالا، باید در میزان مصرف آن دقت کرد.

بوقلمون: هر ۱۰۰ گرم از گوشت بوقلمون حاوی ۲۵ گرم پروتئین و تنها ۱۴۰ کالری انرژی است. توجه داشته باشید که مقدار سدیم در این گوشت بالاست. بهتر است گوشت تازه بوقلمون را تهیه کرده و آن را کباب کنید تا از مصرف مقدار اضافه نمک و سدیم جلوگیری شود.

منبع: آوای سلامت
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:21:30 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4847.html
<![CDATA[خوراکی مفید برای بانوان]]> خوراکی مفید برای بانوان

مادرانه : سلامت زنان در گرو برنامه غذایی سالم و فعالیت و تحرک کافی است. اگر می خواهید یک برنامه غذایی سالم در پیش بگیرید بهتر است کالری و خاصیت های برخی موارد خوراکی مفید برای زنان را بدانید و از آن ها بیشتر استفاده کنید.

زنان جوان به منظورسوخت رسانی و تامین انرژی لازم برای انجام فعالیتهای فکری و جسمانی خود به یک رژیم تغذیه ای مناسب و منطبق با شرایط بدنی و سیکل ماهیانه خود نیازمندند.

شیوه زندگی امروزی، مشغولیت های کاری و فعالیت گسترده زنان در عرصه اجتماعی، باعث شده که توجه به مسائلی از قبیل تغذیه، بهداشت و فعالیتهای ورزشی کاهش یافته و یا بطورکلی نادیده گرفته شود. درصورتی که داشتن یک الگوی تغذیه ای مناسب و منطبق بر شرایط بدنی لازمه یک زندگی سالم و ایده ال است. چراکه تغذیه ناسالم و غیرمغذی می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری های روحی روانی و فیزیکی افراد شود. بعلاوه، تغییرات هورمونی در خانمها می تواند سبب بروز مشکلاتی مانند شدت عوارض قاعدگی و ایجاد فیبروم های تخمدان و رحم شود که داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش موثری در بهبود آنها ایفا کند. بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های ورزشی روزانه در پیشگیری بسیاری از بیماری های زنان از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای داشتن چنین رژیمی نکات تغذیه ای زیر را رعایت کنید:

تنوع مواد غذایی خود را زیاد کنید. فیبر زیادی بخورید. خوراکی هایی که فیبر فراوان دارند عبارتند از: حبوبات، غلات کامل، انواع میوه و سبزیجات.
پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز لخم و کم چربی، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی و تخم مرغ و پروتئین های گیاهی مانند سویا، نخود، لوبیا، نخودفرنگی، لوبیا سبز، کره بادام زمینی، انواع آجیل و تخمه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

پیشنهادهای خوراکی برای بانوان
انواع میوه، غلات کامل و لبنیات کم چرب را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید. از چربی های مفید مانند انواع تخمه و آجیل و روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
به منظور تامین انرژی و سلامت کافی بدن، مصرف خوراکی ها و غذاهای غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از:

گوشت قرمز، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، انواع کلم، اسفناج، نخود، لوبیا، عدس و نان ها و غلات غنی شده.
مصرف کالری های اضافی و غیر لازم را محدود کنید. کالری های غیر ضروری مانند انواع هله هوله، شیرینیجات و انواع کیک و بیسکوییت، چیزی به جز اضافه وزن برای شما به ارمغان نخواهد آورد.
با قطع مصرف نمک، کافئین و شکر به کاهش علائم پیش از قاعدگی خود کمک کنید.
نوشیدنی های بدون کالری مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، چای و قهوه بدون شکر و برخی آب میوه های طبیعی بدون کالری مانند آب کرفس مصرف کنید.
نکته دیگر اینکه زنان جوان باید حداقل روزی سی دقیقه فعالیت فیزیکی و تمرینات ورزشی متعادل و مناسب با توانایی بدنی خود مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و یا رقص و تمینات ایروبیک داشته باشند. علاوه براین باید حداقل دو روز در هفته تمرینات مقاومتی و کششی مانند وزنه برداری و استفاده از کش، انجام دهند. انجام این حرکات ورزشی به تقویت ماهیچه و استخوانهای بدن، استحکام آنها و عضله سازی کمک خواهد کرد. البته به منظور پیشگیری از آسیب اعضای بدن و مفاصل، بهتر آنست که انجام اینگونه تمرینات مقاومتی تحت نظر مربی های ورزشی مجرب و طبق یک برنامه خاص انجام گیرد.

منبع :سلامت آنلاین
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:13:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4846.html
<![CDATA[گفته های محققان در مورد برخی از مزیت های عمل سزارین]]> گفته های محققان در مورد برخی از مزیت های عمل سزارین

مادرانه : محققان، برخی مزیت های عمل سزارین را طبقه بندی کرده اند، اما پزشکان متخصص توصیه می کنند که این عمل انجام نشود مگر اینکه انجام آن برای بیمار ضروری باشد.
ممکن است جراحی برای کودک مزیتی نداشته باشد، اما احتمال این نیز وجود دارد که عمل سزارین مزیت هایی داشته باشد. متخصصان هشدار می دهند، با این وجود، این به معنای آن نیست که باید برای عمل برنامه ریزی کنید مگر اینکه ضروری باشد. بررسی ها نشان داد افرادی که زایمان سزارین انجام دادند( که به عمل سزارین معروف است) با خطر کمتری برای ابتلا به بی اختیاری ادرار وپرولاپس لگن رو برو شدند.

دکتر سارا استاک، در دانشگاه ادینبرگ اسکاتلند، بر روی زایمان زودرس بررسی انجام داد و گروه وی آزمایش تصادفی کنترل شده ای انجام دادند و 79 مطالعه ی کوهورت شامل تقربا 30 میلیون زن بوده است. این بررسی ها پیامدهای بلند مدت را برای زنانی که این جراحی را انجام داده بودند در مقایسه با زنانی که زایمان طبیعی کرده بودند را مورد مشاهده قرار داد. آنها دریافتند که کودکانی که با عمل سزارین متولد می شوند، خطر ابتلا به آسم تا 12 سالگی و خطر چاقی تا 5 سالگی در آنان افزایش می یابد. گروه تحقیقاتی استاک نمی توانند بگویند آیا با این یافته ها علت آن را پیدا کرده اند یا خیر. آنها همچنین داده هایی را ارزیابی نکرده اند بنابراین می توان آن را به سزارین برنامه ریزی شده و سزارین اورژانسی دسته بندی کرد.

خطرها و مزیت های عمل سزارین
عمل سزارین از مزیت های بسیار کمی برخوردار است. بسیاری از عمل های سزارین طی 39 هفته بارداری برنامه ریزی شده اند، بنابراین پزشکان می دانند در زمان زایمان در صورتی که کودک برای مشکلاتی مانند بیماری قلبی مادر زادی بدنیا بیاید باید جراحی شود. یک عمل سزارین برنامه ریزی شده، همچنین خطر جراحات زایمان مانند خفگی ( محرومیت از اکسیژن)، دررفتگی کتف و شکستگی ها را کاهش می دهد. عمل سزارین بدلیل بوجود آمدن اختلالات کف لگن مانند( افتادگی یا بی اختیاری) همچنان تاحدی بحث برانگیز است.

در مواردی که زنان برای بی اختیاری قبل از بارداری عمل انجام داده اند، عمل سزارین ممکن است جهت پرهیز از آسیب مجدد صورت گیرد. با این وجود خطرات مرتبط با جراحی سزارین هم وجود دارد، خصوصا درصورتی که احتمال بارداری در آینده باشد. سقط جنین و جفت قبلی( زمانی که جفت جلوی باز شدن دهانه ی رحم را می گیرد) خطرات مرتبط با عمل سزارین هستند. بعلاوه زنانی که عمل سزارین انجام داده اند نیز در معرض خطر جفت تکه تکه شده ) زمانی که رگهای خونی عمیقا در دیواره رحم رشد کند و براحتی در حین زایمان جدا شود) و انقباض جفت ( زمانی که جفت از رحم جداشده) هستند.

در مورد تکه تکه شدن جفت، هیسترکتومی (عمل برداشتن رحم ) باید پس از زایمان انجام شود. همچنین یک عارضه ی نادر به نام حاملگی اسکار سزارین، یک نوع حاملگی خارج از رحم که زخم زایمانی سزارین قبلی است. بافت زخم سزارین ممکن است زایمان های بعدی را بسیار سخت تر نماید، زیرا سبب افزایش خطر آسیب روده و مثانه و خونریزی بیش از حد می شود.


عمل های سزارین در حال افزایش است
زایمان سزارین در سراسر دنیا روبه افزایش است و حتی برروی افرادی که از لحاظ پزشکی نیازی به زایمان به این شیوه ندارند انجام می شود. حدودا یکی از سه مورد زایمان در آمریکا بوسیله ی عمل سزارین انجام می شود. براساس یافته های مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری، این میزان از حدود 5 درصد درسال 1970به 20 درصد درسال 1996و32 درصد درسال 2015 افزایش یافته بود. این تصور غلطی از ایمنی می باشد که عمل سزارین تا حد زیادی بدون خطر است. اما بعد از جراحی دربخش عمده ای از شکم، عوارضی رخ خواهند داد. خوشبختانه خطر این عوارض کم است. اما در بیمارستان های بزرگ، در میان دیگر مسائل دخیل در شیر دهی، پیوند با نوزاد و افسردگی پس از زایمان، عوارض واقعیی هستند که می توانند تاثیر قابل توجهی داشته باشند. یکبار که سوراخی در رحم ایجاد شود از بین نخواهد رفت. این مسئله همیشه معظلی خواهد بود که در بارداری های آینده باید مد نظر قرار گیرد. بنابراین بسیار ضروری است یک عمل جراحی جهت برطرف نمودن این مسئله انجام شود. بررسی ها نشان دادند که درد های پس از زایمان با عمق جراحی مرتبط هستند. براساس این بررسی ها هنگام انجام عمل سزارین باید شکم بیمار 5 سانت بصورت عمودی برش زده شود.

بعد از سزارین
مدت 2 تا 3 روز مادر و نوزاد در بیمارستان می مانند. بلافاصله بعد از عمل، پرستار، مادر را به بلند شدن و راه رفتن تشویق می کند. حرکت کردن می تواند در بهبودی سریع، جلوگیری از یبوست و جلوگیری از لخته شدن خون کمک کند. پزشک، برش جراحی را بررسی می کند تا عفونت نکرده باشد، میزان حرکت شما را می پرسد، میزان مایعات دریافتی شما را می پرسد و عملکرد مثانه و روده را بررسی می کند. درد جراحی سزارین ممکن است در شیردهی مشکل بوجود آورد. بنابراین بهتر است درست بعد از عمل سزارین، شیردهی را آغاز کنید. پزشک به شما داروهایی برای کاهش درد می دهند که این داروها تداخلی با شیردهی مادر ندارند.

منبع: برگردان عرب زاده
 

]]>
Wed, 21 Feb 2018 20:08:22 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4845.html
<![CDATA[کدام مواد غذایی را بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟]]> کدام مواد غذایی را بخوریم تا آنفلوآنزا نگیریم؟

مادرانه:آریو موحدی در ارتباط با راهکار‌های تغذیه‌ای پیشگیری از آنفلوآنزا اظهار داشت: برای این مسأله باید تلاش کنیم که سیستم ایمنی بدن افراد تقویت شود که منابع غذایی حاوی روی در این زمینه بسیار تأثیرگذار است. انواع مواد پروتئینی گیاهی و حیوانی حاوی روی بوده و مصرف آن برای پیشگیری از ابتلا به آنفلوآنزا توصیه می‌شود.

وی افزود: مواد پروتئینی گیاهی مانند عدس‌پلو و حیوانی همچون تخم‌مرغ است و نان و پنیر مخلوطی از پروتئینی حیوانی و گیاهی به شمار می‌رود که در دسترس همه افراد بوده و مصرف آ‌ن برای پیشگیری از آنفلوآنزا مؤثر است.

این دکترای تغذیه بالینی با اشاره به اینکه مکمل سولفات روی سیستم ایمنی را تقویت می‌کند بیان داشت: مصرف سیاه‌دانه و عسل نیز همین اقدام را انجام داده و می‌توان آن را به صورت شربت و یا مخلوط با شیر استفاده کرد.

موحدی گفت: مصرف قارچ، پیاز و سیر نیز سیستم ایمنی را تقویت می‌کند و استفاده از شلغم نیز در طب سنتی بسیار توصیه شده و افراد در کنار این مسأله مصرف میوه و سبزیجات فصل را نباید از خود دریغ کنند.

وی گفت: مکمل اسپرولینا که نوعی جلبک دریایی بوده در جهت پیشگیری از آنفلوآنزا مؤثر است البته این مکمل و سایر موارد در زنان باردار باید حتماً تحت‌نظر پزشک باشد.

این دکترای تغذیه بالینی با اشاره به اینکه جذب مواد غذایی در سالمندان کمتر از جوانان است، گفت: برای سالمندان مصرف روزانه یک مولتی‌ویتامین توصیه می‌شود و سیستم ایمنی آن‌ها را تقویت می‌کند.

آنفلوآنزا نوعی بیماری واگیردار است که توسط نوعی ویروس ایجاد می‌شود. این نوع ویروس‌ها در پرندگان و پستانداران اثر می‌گذارند و باعث عفونت حاد دستگاه تنفسی، سردرد ناگهانی، درد ماهیچه، تب و ضعف و بی‌حالی شدید و حتی مرگ می‌شود.

 

فارس

]]>
Tue, 20 Feb 2018 23:29:41 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4844.html
<![CDATA[چرا مرد ها باید خانه تکانی کنند؟]]> چرا مرد ها باید خانه تکانی کنند؟

مادرانه:نتایج یک تحقیق نشان می دهد که خطر تمیز کردن خانه با استفاده از مواد پاک کننده برای ریه زنان به اندازه کشیدن روزی 20 نخ سیگار است اما تاثیری برریه مردان ندارد.
تصویر چرا خانه تکانی را مردها باید انجام دهند؟

محققان دانشگاه برگن نروژ در این مطالعه ریه شش هزار و 235 زن و مرد را در 22 مرکز مورد بررسی قرار دادند و دوباره آنها را بعد از 22 سال مورد پیگیری قرار دادند.

محققان از این افراد سوال کردند که آیا آنها تنها خانه خود را تمیز می کردند و یا به عنوان نیروهای خدماتی فعالیت دارند.همچنین تعداد دفعات استفاده از محصولات پاکیزه کننده مایع و افشانه ها را از این افراد سوال کردند.

این تحقیق نشان داد، زنانی که حداقل هفته ای یک بار خانه های خود را تمیز کرده اند و یا به عنوان کارگران حرفه ای تمیزکار فعالیت داشته اند، کاهش شدیدی را در ظرفیت ریه خود تجربه کردند.

بر اساس نتایج این مطالعه، کاهش ایجاد شده در ظرفیت ریه زنان هر دو گروه با کاهش ظرفیت ریه بر اثر کشیدن روزی 20 نخ سیگار برای مدت 10 تا 20 سال برابر بود.

نویسندگان این مطالعه هشدار می دهند که استفاده از محصولات پاکیزه کننده برای زنان خطری برای سلامت تنفسی آنها محسوب می شود. اما استفاده از این محصولات بر ریه مردانی که یا تنها خانه خود را تمیز می کردند و یا به عنوان کارگران حرفه ای تمیزکار فعالیت داشتند، هیچ تاثیری ندارد.

محققان اظهار داشتند که استفاده از محصولات پاکیزه کننده برای تمیز کردن خانه باعث بروز التهاب با درجه کم در ریه ها می شود و بروز این التهاب در طول سال ها به آسیب دائمی در راه های هوایی منجر می شود.

محققان افزودند: به خوبی مشخص شده است که قرار گرفتن در معرض محرک های راه های هوایی مانند آمونیاک و مواد سفید کننده که هر دو در محصولات تمیز کننده خانه مانند سفید کننده ها و پاک کننده های توالت وجود دارند باعث بروز تغییرات فیبروتیک در بافت ریه شده که به زخم های ریه منجر می شود.
به گفته محققان، محصولاتی که برای تمیز کردن خانه استفاده می شوند، هم باعث آزردن ریه ها می شوند و هم در طول زمان تغییرات دائمی در ریه ها ایجاد می کنند.

محققان اظهار داشتند که این کاهش در ظرفیت ریه به این دلیل اتفاق می افتد که مواد شیمیایی محصولات پاکیزه کننده باعث تخریب مخاط غشای راه های هوایی شده که در طول زمان به بروز تغییرات دائمی در راه های هوایی منجر می شود.اما این مطالعه نشان داد که ریه مردانی که مرتب از محصولات پاکیزه کننده استفاده می کنند، تحت تاثیر قرار نمی گیرند.

آنها حدس زدند که این موضوع می تواند به این دلیل باشد که ریه مردان کمتر تحت تاثیر مواد شیمیایی پاکیزه کننده قرار می گیرند.

تحقیق قبلی نشان داده است که ریه های مردان نسبت به آسیب ناشی از محرک های مختلف مانند دود سیگار و گرد و غبار چوب مقاوم تر است.

وی افزود: پیام اصلی این مطالعه این است که استفاده طولانی مدت از مواد شیمیایی پاکیزه کننده خانه به احتمال زیاد باعث وارد آمدن آسیب جدی به ریه ها می شود.

محققان با تاکید بر اینکه استفاده از این محصولات شیمیایی معمولا غیرضروری هستند، گفت: به استثنای لزوم استفاده از سفید کننده ها برای سرویس بهداشتی، استفاده از پارچه های میکروفیبر و آب برای بیشتر اهداف تمیز کردن خانه ها کافی است.

 

جام جم

]]>
Tue, 20 Feb 2018 23:26:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4843.html
<![CDATA[آیا علت خروپوف کردن را میدانید؟]]> آیا علت خروپوف کردن را میدانید؟

مادرانه:خروپف کردن مشکلی است که برخی افراد به آن دچار میشوند.

پدرام برقعی متخصص گوش و حلق و بینی، در خصوص ابتلا به بیماری خروپف و روش‌های درمان آن با بیان اینکه بیماری خروپف عملا یک اختلال انسدادی در راه تنفس فوقانی است، اظهار کرد: هر اختلالی که باعث مسدود کردن راه تنفس، جایی بالاتر از حنجره شود باعث بروز خروپف می‌شود.

برقعی با اشاره به اینکه خروپف به علت ارتعاش کام نرم (بخش نرم سقف دهان) به وجود می‌آید، گفت: هنگامی که ریه‌ها هوا را به درون می‌کشند، هوا از مجاری تنفسی رد شده و صدای وز وز تولید می‌‌کند و باعث ارتعاش لرزش قسمت‌های نرم در راه تنفس فوقانی می‌شود.

متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه افرادی که خروپف می‌کنند ممکن است مشکلات زمینه‌ای داشته باشند، تصریح کرد: برخی از این مشکلات همچون چاقی، بلندی کام نرم و زبان کوچک، پلیپ بینی، بزرگی لوزه‌ها و خوابیدن در حالت طاق باز هستند که خروپف را تشدید می‌کند.

وی با بیان اینکه بیماری خروپف با توجه به میزان آن درمان می‌شود، گفت: در تشخیص بیماری خروپف اول تست خواب گرفته می‌شود که فرد در این تست داخل لابراتوار می‌خوابد و پارامترهای خواب را بررسی می‌کنند؛ بر اساس میزان تعداد تنفس، تصمیم گرفته می‌‌شود چه کاری برای درمان بیماری خروپف بهتر است.

نوع تغذیه در درمان بیماری خروپف موثر است
برقعی با اشاره به اینکه نوع تغذیه در درمان بیماری خروپف موثر است، بیان کرد: اگر فرد خروپف کمتری داشته باشد عادت غذایی بررسی می‌شود؛ مصرف سیگار، قهوه، چای، خوابیدن با شکم پر قبل از خواب از عوامل ایجاد این بیماری است و باعث افزایش تعداد خروپف می‌شود.

این متخصص گوش و حلق و بینی با اشاره به اینکه درمان بیماری خروپف روش‌های مختلفی دارد، گفت: اگر فرد تعداد خروپف زیادی داشته باشد از پروتز دندانی استفاده می‌شود؛ به این صورت که فک به سمت جلو نگه داشته شده و از مسدود شدن راه‌های هوایی به‌وسیله زبان یا ساختارهای دیگر جلوگیری می‌شود.

وی با اشاره به اینکه درمان بیماری خروپف با استفاده از روش‌های مختلف جراحی امکان پذیر است، اظهار کرد: در درمان بیماری، خوابِ القایی برای فرد ایجاد می‌کنیم و از این طریق راه تنفس را بررسی کرده و عمل جراحی بر روی فرد انجام می‌شود.

برقعی با بیان اینکه یکی دیگر از روش های درمان بیماری خروپف، جراحی قسمت عقب حلق (نرم کام و زبان کوچک) است، گفت: در این جراحی با برداشتن قسمت‌هایی از سقف دهان و زبان کوچک، راه‌های هوایی را برای درمان خروپف شبانه باز می‌کنند و باعث جلوگیری از لرزش این نواحی در هنگام تنفس می‌شوند.

این متخصص گوش و حلق و بینی گفت: در مواردی که بیماری خروپف بسیار زیاد باشد و عمل جراحی فایده‌ای در درمان نداشته باشد، روش آخر در درمان استفاده از دستگاه CPAP است؛ روی بینی بیمار ماسکی گذاشته می‌‌شود که نای را در هنگام خواب باز نگه داشته و مانع از بسته شدن راه هوایی شده تا مجاری تنفس فرد باز بماند.

وی با بیان اینکه خروپف‌های شدید در افراد جوان که عادت به خروپف کردن ندارند، هشداری مبنی بر فشارخون بالاست، گفت: زمانی که خر و پف کردن به‌ وسیله یک رویداد قطع شود باعث یک خواب نامطلوب و نیمه کاره و وقفه در تنفس می‌شود، این روند بر روی کیفیت یک خواب مطلوب تاثیر گذاشته و باعث ایجاد فشارخون بالا و اختلال در ضربان قلب می‌شود.

برقعی با بیان اینکه سن در شروع بیماری خروپف تاثیرگذار است، یادآور شد: با بالا رفتن سن این بیماری بیشتر می‌شود، در بررسی‌های انجام شده نشان می‌دهد آقایان نسبت به خانم‌ها بیشتر به این بیماری مبتلا می‌شوند.

]]>
Tue, 20 Feb 2018 23:14:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4842.html
<![CDATA[آیا شیر خوارها هم رژیم دارند؟]]> آیا شیر خوارها هم رژیم دارند؟


مادرانه:کشیدن لپ کودک تپلی برای بسیاری از افراد خوشایند است، اما باید دانست چاقی عوارض خطرناکی برای کودکان به همراه خواهد آورد. چندی پیش معاون وزیر بهداشت درمان و آموزش پزشکی درباره شیوع دو برابری چاقی کودکان و آمار 20 درصدی آن هشدار داد. بررسی‌ها نشان می‌دهند چاقی در کودکان استان‌های شمالی مانند گیلان، مازندران، اردبیل، آذربایجان شرقی و غربی بیش از استان‌های دیگر است. تحقیقات نشان داده است، به طور کلی چاقی در پسر بچه‌ها بیشتر است و دختر خانم‌ها در دهه دوم زندگی ( بین ده تا 19 سال) یعنی در سن بلوغ بیشتر چاق می‌شوند.
تصویر شیرخوار‌ها هم رژیم دارند؟

متخصص کودکان و نوجوانان و فوق تخصص نوزادان درباره اضافه وزن در دو گروه شیرخوار و کودکتان توضیحاتی کاربردی دارد که به طور حتم خواندن آن می‌تواند مفید باشد.

ریشه چاقی را بخشکانید
در حال حاضر در کشور آمریکا بین 21 تا 25 درصد کودکان اضافه وزن دارند و از این تعداد 16 تا 18 درصد آنان چاق هستند. بی‌شک در کشور ما نیز چاقی یکی از مشکلات کنونی بیشتر کودکان و نوجوانان ده تا 18 ساله است. گویی با افزایش تک‌فرزندی، والدین تمایل بیشتری برای تغذیه بیش ‌از اندازه فرزندشان دارند. هنوز هم بسیاری از والدین تپل بودن را مساوی با زیبایی و سلامت کودکان می‌دانند که باید به آنان گفت: مادر و پدرهای عزیز کودکان تپل! حتی اگر فرزندتان در بزرگسالی به ضرب و زور انواع رژیم‌های مختلف و ورزش‌های سنگین از شر چاقی و اضافه وزن رها شود، اما همه سلول‌های چربی آماده و مستعد در بدن جاخوش کرده‌اند و با کوچک‌ترین ناپرهیزی درست مثل بادکنکی بزرگ می‌شوند و به همان حالت اولیه باز می‌گردند. از طرفی افرادی که در سنین طفولیت و شیرخوارگی چاق هستند آمادگی بیشتری برای ابتلا به دیابت نوع دو (غیروابسته با انسولین)، بیماری فشار و افزایش چربی خون در سنین بالاتر دارند. اختلالات کبدی و کلیوی نیز به میزان قابل توجه‌ بیشتری در آنان بروز می‌کند و حتی ممکن است با مشکلاتی در تولید مثل نیز مواجه شوند.

به همین دلایل، سنجش وزن کودکان و تلاش برای متعادل کردن وزن آنها بسیار مهم است. چاقی یا اضافه‌وزن را می‌توان ‌بسادگی با سنجش توده بدنی (B.M.I) سنجید. در کودکان زیر دو سال نمودار کارت‌های سلامت، خط و مشی را تعیین کرده ‌است، اما این معیار تنها در صورت تایید تیم پزشک معالج و با در نظر گرفتن شرایط ارثی و استخوان‌بندی کودک بررسی می‌شود. مثلا کودک هشت ماهه‌ای که 12 کیلوگرم وزن دارد، از روی اعداد و ارقام چاق به حساب آید، اما با در نظر گرفتن نژاد ارثی، توده قدی و استخوانی ممکن است به عنوان کودک سالم درشت در نظر گرفته شود.

چرا کودکم چاق شده؟
کودکانی که اضافه وزن دارند، سنگین‌ترند و تحرک کمتری نسبت به هم‌سن و سالانشان دارند. دوستان‌شان ‌بسادگی اجازه همکاری در بازی‌های گروهی را به آنها نمی‌دهند. در واقع چاقی روی چهره و ظاهر اثر می‌گذارد، آنها را متفاوت از بقیه می‌کند و حس سرخوردگی به آنان می‌دهد. رانده شدن از برنامه‌های گروهی، تفریحات و فعالیت‌های دوستانه می‌تواند مشکلاتی در اعتماد به نفس و ارتباطات کودکان پیش آورد. محدود کردن تحرک هم بیماری‌هایی برای سلامت در پی خواهد داشت. اگر کودکتان چاق است، علاوه بر نگرش به شیوه زندگی، به دنبال علت آن نیز باشید و آزمایش‌هایی مانند تیروئید و مشکلات متابولیسمی را با نظر پزشک انجام دهید. والدین نقش مهمی در میزان وزن کودک دارند. گاه آنان اندازه معده کودک را در نظر نمی‌گیرند و به زور به او غذای بیش از نیاز می‌خورانند.

در نظر داشته باشید معده کودک کوچک و متناسب با سن و جثه اوست و نیازی نیست با خوراندن اجباری غذا به او آن را بزرگ کنید! غذا باید با اصول دقیق به کودک خورانیده شود، تغذیه در مقابل تلویزیون و در حین بازی رایانه‌ای آگاهی کودک را نسبت به میزان غذای مصرفی‌اش کاهش می‌هد و باعث می‌شود بدون توجه به پیام حس سیری مدام با توجه به هیجانش غذا بخورد. با کمی افزایش فعالیت می‌توان به میزان زیادی مشکل چاقی را حل کرد، اگر کودک دبستانی دارید، بهتر است شرایطی فراهم کنید تا پیاده به مدرسه برود و بتواند تحرک مناسبی داشته باشد. اگر فرزندتان تقاضای غذای زیادی دارد، داد و قال نکنید و تنها نیم ساعت قبل از آماده کردن غذای اصلی به او میوه بدهید تا پیام سیری زودتر به مغز برسد و غذای کمتری میل کند.

سالادهای حجیم متنوع با سس‌های مناسب مانند آبلیمو، سرکه ولع او را برای مصرف غذای زیاد کاهش می‌دهد. غذاهای چرب و سرخ‌کردنی را کاهش دهید. دانه‌ها و آجیل با وجود فواید بسیار خطرناکند و نباید زیاد مصرف شوند، این نوع خوراکی‌ها کودک را سیر نمی‌کنند، اما کالری زیادی دارند.

شیرخوار‌ها هم رژیم دارند؟
در مورد کودکان شیرخوار باید هرگاه کودک طلب کرد، مادر به او شیر بدهد و به هیچ عنوان نباید شیر را از کودک دریغ کرد. در مورد کودکانی که تغذیه کمکی را شروع کرده و چاق هستند، نباید بعد از سیر شدن غذای اضافی به او داد تا از افزایش وزن او پیشگیری شود. گاه والدین برای کاهش وزن شیرخوار خود به دنبال شیرخشک‌های کم‌چرب هستند که باید بگوییم، ما شیر خشک کم‌چرب نداریم و کودک باید با توجه به رشد‌ش به درستی تغذیه شود. گاه نیز خانواده‌هایی برای افزایش وزن کودک یا رشد بهتر او از شیرخشک‌های مخصوص کودکان نارس استفاده می‌کنند. این شیرخشک‌ها املاح و کالری بالاتر از نیاز دارند که برای کودکان طبیعی به هیچ عنوان مناسب نیست. این شیرها برای کودکان تا رسیدن به وزن حدود دو و نیم یا سه کیلوگرم و نه بیشتر توصیه می‌شود. شیرخشک‌هایی با عنوان پلاس نیز در میزان کالری فرق زیادی با شیرخشک‌های دیگر ندارد و مواد معدنی آنها بیشتر است.

شیرهای پلاس و شیرخشک‌های مخصوص کودکان نارس ممکن است عوارضی مانند یبوست داشته باشد. سن شروع غذای کمکی نیز در سلامت و تعیین میزان چاقی بسیار مهم است، تحقیقات نشان داده کودکانی که در چهارماهگی یا زودتر غذای کمکی شروع می‌کنند، بیشتر مستعد چاقی هستند. در کل شروع زود هنگام غذای کمکی معمولا توصیه نمی‌شود و خطر آلرژی را نیز بسیار افزایش می‌دهد.

دارو لازم است؟
حتی اگر کودک چاق بود با در نظر گرفتن سن تکامل و رشد سیستم عصبی و مغزی او نباید رژیم‌های سنگین بگیرد و بیشتر باید تلاش کرد با تغییر شیوه زندگی و افزایش تحرک، وزن را کاهش داد، اما در مواردی که سطح چربی بالاست باید آزمایش‌های دقیق پایه‌ای انجام داد. گاهی لازم است کودک تحت نظر پزشک و با تشخیص او داروهای کاهنده چربی یا استاتین مصرف کند تا بتواند سلامتش را به دست بیاورد. حتی در این شرایط و همزمان با مصرف دارو نیز آموزش درست تغذیه و اصلاح آن بسیار مهم است.

 

جام جم
 

]]>
Tue, 20 Feb 2018 23:12:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4841.html
<![CDATA[با خواص فندق آشنا شوید]]> با خواص فندق آشنا شوید

مادرانه:فندق اگر چه کالری بالایی دارد اما حاوی مجموعه کامل و گسترده ای مواد مغذی مهم و چربی های سالم است.

مطالعات علمی نشان داده‌اند که اگر ۱۸ تا ۲۰ درصد از کل کالری‌های مصرفی روزانه را فندق‌های خام و کامل تشکیل بدهند، مزایای زیادی به افراد مبتلا به کلسترول خون بالا می‌رسد.

در واقع، میزان کلسترول تام، کلسترول LDL و تری‌گلیسیرید با پیروی از این رژیم غذایی کاهش می‌یابد. همچنین، سلامت شریان‌های اصلی خون و نشانگرهای التهابی در خون نیز با پیروی از همین رژیم غذایی، وضعیت بهتری پیدا می‌کنند.

فندق و مواد مغذی و میزان کالری فندق

فندق حاوی مجموعه کامل و گسترده‌ای از مواد مغذی مهم و چربی‌های سالم است، اگرچه کالری زیادی هم دارد.

اطلاعات تغذیه‌ای مربوط به هر وعده مصرفی از فندق (برابر با ۲۸ گرم یا ۲۰ عدد مغز فندق کامل) به ترتیب زیر هستند.
کالری: ۱۷۶
کل چربی: ۱۷ گرم
پروتئین: ۴.۲ گرم
فیبر: ۲.۷ گرم
ویتامین ای: ۲۱ درصد از نیاز توصیه‌شده روزانه (RDI)
تیامین: ۱۲ درصد از (RDI)
منیزیم ۱۲ درصد از (RDI)
مِس:‌ ۲۴ درصد از (RDI)
منگنز: ۸۷ درصد از (RDI)

فندق همچنین حاوی مقادیر مناسبی از ویتامین B۶، فولات، فسفر، پتاسیم و زینک (روی) است.

به‌علاوه، فندق مقدار زیادی از چربی‌های غیراشباع تک‌زنجیره‌ای و چندزنجیره‌ای را به بدن می‌رساند و همچنین مقادیر مناسبی را از امگا-۶ و امگا-۹ مانند اسید اولیک.

با این‌ حال، فندق حاوی اسید فیتیک است که در روند جذب بعضی از مواد معدنی مانند آهن و زینک (روی) تداخل ایجاد می‌کند.

اسید فیتیک: جذب آهن، روی و کلسیم را مختل کرده و ممکن است سبب کمبود مواد معدنی شود بنابر این، به آن اغلب به عنوان یک ضد مواد مغذی می گویند.

فندق و خواص آنتی‌اکسیدان‌ آن

مهم‌ترین آنتی‌اکسیدان‌هایی که در فندق وجود دارند، ترکیبات فنولیک هستند که نقش مثبت آن‌ها در راستای کاهش کلسترول خون و کاهش التهاب در بدن به اثبات رسیده است. این ترکیبات می‌توانند برای سلامت قلب نیز مفید باشند و از بدن در مقابل ابتلا به سرطان محافظت کنند.

توجه داشته باشید که بخش قابل توجهی از آنتی‌اکسیدان‌های موجود در فندق، در پوست روی مغز آن قرار دارند.

با این‌ حال، این ترکیبات مهم عمدتا در مراحل فرآوری‌سازی ضعیف می‌شوند و تاثیر خودشان را از دست می‌دهند.

به همین دلیل است که متخصصان می‌گویند فندق را به‌صورت خام و کامل مصرف کنید و پوست روی مغزش را دور نریزید.

فندق مفید برای قلب

مطالعات علمی نشان داده‌اند که اگر ۱۸ تا ۲۰ درصد از کل کالری‌های مصرفی روزانه را فندق‌های خام و کامل تشکیل بدهند، مزایای زیادی به افراد مبتلا به کلسترول خون بالا می‌رسد.

درواقع، میزان کلسترول تام، کلسترول LDL و تری‌گلیسیرید با پیروی از این رژیم غذایی کاهش می‌یابد.

همچنین، سلامت شریان‌های اصلی خون و نشانگرهای التهابی در خون نیز با پیروی از همین رژیم غذایی، وضعیت بهتری پیدا می‌کنند.

مطالعات دیگری نشان می‌دهند که وجود اسیدهای چرب، فیبر، آنتی‌اکسیدان‌ها، پتاسیم و منیزیم در فندق، به عادی‌سازی سطح فشار خون کمک می‌کند و مصرف ۲۸ گرم فندق خام و کامل در طول هر روز با بهبود در پارامترهای سلامت قلبی مرتبط است.

فندق و کاهش میزان ابتلا به سرطان

فندق دارای میزان زیادی از ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، ‌ویتامین‌ها و مواد معدنی است که همگی می‌توانند خاصیت‌های ضدسرطانی فندق را افزایش بدهند.

توجه داشته باشید که فندق در میان دیگر مغزهای خام مانند پسته و گردو، بالاترین میزان از آنتی‌اکسیدان‌های خاصی به‌نام پروآنتوسیانیدین‌ها را در خود گنجانده است.

بعضی از مطالعات نشان داده‌اند که پروآنتوسیانیدین‌ها می‌توانند به پیشگیری از ابتلا به بعضی از سرطان‌ها و همچنین درمان آن‌ها کمک کنند. محققان تصور می‌کنند که پروآنتوسیانیدین‌ها از بدن در مقابل استرس اکسیداتیو محافظت به عمل می‌آورند و خاصیت تنظیمی برای آنزیم‌ها دارند.

افزون بر این‌ها، فندق سرشار از ویتامین E است که باز هم نوعی آنتی‌اکسیدان قدرتمند محسوب می‌شود و از بدن در مقابل آسیب‌های سلولی خاصی محافظت می‌کند که توانایی ایجاد یا تقویت سرطان را دارند.

فندق موثر در کاهش التهاب

مصرف فندق با کاهش نشانگرهای التهابی در بدن مرتبط است،‌ زیرا میزان زیادی از چربی‌های سالم در این مغز خام وجود دارد البته بسیاری از مطالعات نشان می‌دهند که مصرف فندق به‌ تنهایی نمی‌تواند برای کاهش نشانگرهای التهابی کافی باشد، بلکه برای دستیابی به این هدف باید رژیم غذایی افراد از نظر کل کالری‌های مصرفی کنترل شود.

ضمن این‌که اگر می‌خواهید فندق از این نظر واقعا تاثیرگذار باشد، باید این مغز را به‌ صورت خام و همراه با پوست روی مغزش مصرف کنید.
 

]]>
Tue, 20 Feb 2018 23:03:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4840.html
<![CDATA[زیبایی و جوانی پوست با معجزه جوانه گندم]]> زیبایی و جوانی پوست با معجزه جوانه گندم
 

مادرانه : جوانه گندم خاصیت های زیادی برای سلامت و زیبایی پوست و موهای دربردارد. بری رفع چین و چروک صورت ، مقابله با ریزش مو، تقویت سیستم ایمنی و فعالیت مغز  می توانید از جوانه گندم استفاده کنید.

“جوانه گندم” خواص شگفت‌انگیزی دارد که در درمان طیف گسترده‌ای از بیماریها، مصارف زیادی دارد؛ از جوانه گندم به‌دلیل کاربردها و خواص متعدد و شگفت‌انگیز آن به “اکثیر جوانی” یاد می‌شود.

جوانه می‌زند‌، تغیرات شیمیایی آن باعث می‌شود که املاح و ویتامین‌های آن افزایش یابد‌؛ جوانه گندم حاوی قندهای ساده گلوکز‌، ویتامینهای A ,‌B۱ ,‌B۶ ,‌B۱۲ ,‌E است و اسید فولیک‌، فسفر‌، روی‌، کلسیم‌، سلنیوم و منیزیم مناسبی دارد‌.

طبیعت جوانه گندم گرم و خشک است و مصرف روزانه جوانه گندم به رفع کم‌خوابی و تقویت حافظه کمک می‌کند‌ و باعث خون‌رسانی بهتر به مغز و سیستم عصبی می‌شود‌.
مصرف جوانه گندم حالت ارتجاعی رگ‌ها را حفظ می‌کند‌؛ می‌توانید هر روز صبح یک قاشق غذاخوری جوانه گندم را خوب بجوید یا در طول روز با سالاد یا غذا میل کنید‌.
سلنیوم‌، ویتامین E و منیزیم موجود در جوانه گندم باعث حذف رادیکالهای آزاد و تقویت سیستم ایمنی و فعالیت مغز می‌شود‌؛ بهتر است در تمامی سنین علی‌الخصوص در بزرگسالی در تهیه سالاد و غذاها و نوشیدنی‌ها از جوانه گندم استفاده کنید‌.

جوانه گندم در ریزش مو، ترمیم موهای آسیب‌دیده و رفع شوره سر موثر است‌.
پودر جوانه گندم به همراه شیر کم چرب می‌تواند ماسک صورت خوبی برای شما باشد‌ و از چروک شدن پوست جلوگیری می‌کند.
جوانه گندم باعث هضم غذا در روده و معده می‌شود چون حاوی فیبر و آب است باعث دفع کامل مدفوع و پیشگیری از سرطان روده می‌شود‌.

جوانه گندم سیستم بینایی را تقویت می‌کند و اختلالات قاعدگی و ضعف تخمک‌گذاری زنان را بهبود می‌بخشد‌ و برای رفع خستگی و بهبود وضع جسمانی بسیار موثر است‌.

مجوانه گندم، عجزه‌گر و اکسیر جوانی است و باعث افزایش تولید اسپرم در مردان می‌شود.

برای درمان ضعف جنسی مردان مفید است و باعث تنظیم فشار خون میشود همچنین برای بیماران عفونی بسیار موثر است‌.
برای خون‌سازی مفید است و کسانیکه سوء‌تغذیه دارند و منع استفاده از سبزی‌، میتوانند از جوانه گندم استفاده کنند‌.

طرز استفاده از جوانه گندم
می‌توانید جوانه گندم را به سالاد یا ماست اضافه و میل کنید همچنین در پخت سوپ می‌توانید از آن بهره ببرید یا می‌توانید آن را چرخ کرده و در تهیه انواع غذاها استفاده کنید‌.

همچنین می‌توانید جوانه گندم را خشک و آسیاب کرده و در پخت شیرینی و کیک‌ها استفاده کنید؛ خشک‌شده آن را به عنوان ماسک مخلوط با آب یا شیر کم‌چرب برای پوست استفاده کنید‌.

روش تهیه جوانه گندم
۲۰۰ گرم گندم را تمیز کرده و دو روز خیس کنید و هر روز آب را عوض کنید، داخل ظرفی شبیه آبکش ریخته و یک پارچه نمدار تمیز روی آن قرار دهید؛ تا زمانیکه تمام گندم‌ها جوانه نزده روی آن آب بپاشید و همیشه پارچه باید نمدار باشد و وقتی حدود پنج میلیمتر جوانه زد داخل یخچال نگهداری و مصرف کنید‌.

منبع : تسنیم
 

]]>
Sun, 18 Feb 2018 20:09:21 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4839.html
<![CDATA[کم اشتهایی خردسالان ودرمان آن]]> کم اشتهایی خردسالان ودرمان آن


مادرانه : برای تقویت اشتهای فرزندتان می توانید از روش های خوراکی مختلفی کمک بگیرید. این روزها اکثر کودکان بی اشتها و لاغر هستند و تمایلی به خوردن غذا از خود نشان نمیدهند. توصیه های درمانی سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه را در این رابطه بخوانید.

یک متخصص تغذیه توجه نکردن والدین به منحنی رشد را از عمده دلایل کم‌اشتهایی و لاغری در کودکان دانست و گفت: اگر کودکی کم‌وزن، لاغر یا کوتاه‌قد است، باید طبق منحنی رشد، برنامه‌ای برای آنها تنظیم شود و وزن به حالت نرمال برگردد.
سیدمرتضی صفوی متخصص تغذیه با اشاره به لاغری و بی اشتهایی کودکان گفت: این بیماری یکی از معضلاتی است که در کشور ما رایج است. باید سعی شود در تغذیه این کودکان به اندازه کافی موارد مورد نیاز بدن وجود داشته باشد.

وی افزود: هنگامی که می‌گوییم کودکی لاغر است که وضعیت کودک با استانداردهای منحنی رشد مغایرت داشته باشد. والدین باید با توجه به منحنی رشد دقت کنند که کودک‌شان در چه وضعیتی قرار دارد تا اگر کودکی کم‌وزن، لاغر یا کوتاه‌قد است، برنامه‌ای برای آنها تنظیم شود و وزن به حالت نرمال بازگشت پیدا کند.
این متخصص تغذیه گفت: در کودکانی که کمتر از حالت معمول غذا می‌خورند و کم‌اشتها هستند ممکن است این اتفاق به دلیل هضم کم مواد غذایی باشد. همچنین با جویدن طولانی غذا و نوشیدن مایعات سرد این وضعیت نیز بدتر خواهد شد.

صفوی ادامه داد: عوامل روحی نیز امکان ابتلا به لاغری را در کودکان تشدید می‌کند. به عبارت دیگر هر عاملی مانند نفخ و گاز معده که عمل هضم را برهم بزند کاهش انرژی، اشتها و در نهایت وزن را در پی خواهد داشت.

وی افزود: یکی از راههای افزایش وزن در کودکان لاغر افزایش اشتها است. همچنین کاهش اشتها احتمال بروز حالت تهوع، اشکال در بلع، تغییر حس چشایی، احساس سیری، افسردگی و… ایجاد میکند.

این متخصص تغذیه اظهار داشت: علاوه بر موارد فوق اختلال در سلامت بدن موجب کاهش اشتها می‌شود، لذا برای افزایش اشتها باید سعی شود هر روز سه وعده و میان وعده کامل در سبد غذایی کودکان و نوجوانان جای داده شود.

منبع : خبرگزاری فارس
 

]]>
Sun, 18 Feb 2018 20:04:43 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4838.html
<![CDATA[لک صورت چرا به وجود می آید؟]]> لک صورت چرا به وجود می آید؟


مادرانه : لک صورت یا اختلالات پیگمنتیشن به معنی تغییر رنگ پوست است. رنگ پوست از طریق رنگدانه‌هایی به نام ملانین تعیین می‌شود. سلول‌های خاصی در پوست مسئول تولید ملانین هستند که این سلول‌ها ملانوسیت نام دارند. این سلول‌ها در میان انبوه سلول‌های پوستی در سطحی‌ترین لایه پوست (لایه اپیدرم) حضور دارند. ملانین پس از تولید در ملانوسیت، در میان سلول‌های پوستی مجاور پخش می‌شود.

آسیب به ملانوسیت سبب اختلال و تغییر در ملانین پوست می‌شود. برخی از این اختلالات منجر به ایجاد لک صورت می‌شوند، در حالی که برخی دیگر، کل بدن را درگیر می‌کنند.

ملانین یک رنگدانه قهوه‌ای است. در حقیقت تنوع در رنگ پوست افراد به دلیل تفاوت در سطح ملانین پوست آن‌هاست. پایین بودن سطح ملانین باعث می‌شود پوست به رنگ سفید با سایه‌های صورتی دیده شود. این سایه‌های صورتی رنگ به دلیل جریان خون در پوست ایجاد می‌شوند. یعنی افراد بور دارای سطح ملانین پایین، افراد برنز دارای سطح ملانین متوسط و افراد با پوست تیره دارای بیشترین تولید ملانین هستند. کسانی که آلبینیسم (زالی) دارند نیز دارای سطح بسیار پایین ملانین هستند. ملانین به طور طبیعی به صورت یکنواخت در پوست پراکنده می‌شود. در شرایطی که در یک منطقه از پوست، ملانین انباشته شود سبب ایجاد لک صورت می‌شود. کک و مک، لک‌های پیری و ملاسما (لک بارداری) از انواع لک صورت در اثر انباشتگی ملانین هستند.


انواع لک صورت
اختلالات پیگمنتیشن می‌تواند بخش‌های وسیع یا نواحی محدودی از پوست را درگیر کند. در لک صورت این اختلالات به پوست صورت محدود شده‌اند که در سه گروه زیر دسته بندی می‌شوند:

– دیپیگمنتیشن
– هیپوپیگمنتیشن
– هایپرپیگمنتیشن

دیپیگمنتیشن
در این حالت، لک صورت در اثر فقدان رنگدانه به وجود آمده است. در این بیماری پوست به رنگ سفید دیده می‌شود. ویتیلیگو از این نوع لک‌های پوستی است.

هایپوپیگمنتیشن
علت ایجاد این نوع لک صورت، کمبود سطح ملانین است. در این شرایط، پوست روشن‌تر از حالت طبیعی دیده می‌شود. از این نوع لک پوستی می‌توان زالی یا آلبینیسم را نام برد. هایپوپیگمنتیشن می‌تواند در اثر عوامل زیر ایجاد شود:
– آسیب به پوست در اثر تاول، زخم، سوختگی، عفونت‌های پوستی یا قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی.
– ابتلا به بیماری‌های التهابی پوستی در گذشته مانند درماتیت آتوپیک یا پسوریازیس.
– بیماری‌های ارثی نادر.

هایپرپیگمنتیشن
معمولا در اثر بالا بودن غیر طبیعی سطح ملانین ایجاد می‌شود. در برخی موارد، حضور رنگدانه‌های تیره که به طور طبیعی در پوست وجود ندارند باعث ایجاد لک‌های تیره می‌شود. در این حالت، رنگ پوست تیره‌تر از حالت طبیعی آن دیده می‌شود. برخی از علل ایجاد هایپرپیگمنتیشن عبارتند از:

– اختلالاتی که باعث بروز التهاب شوند
– مصرف برخی از داروها
– قرار گرفتن در معرض تابش نور خورشید
– لک بارداری (ملاسما)
– بیماری آدیسون
– کک و مک
درمان لک صورت
لایه‌ بردارهای شیمیایی از روش‌های متداولی هستند که برای درمان لک صورت، گردن و دست مورد استفاده قرار می‌گیرند. ترکیبات شیمیایی لایه‌بردار همانطور که از نام آن‌ها مشخص است سبب برداشتن لایه‌های سطحی پوست می‌شوند. لایه‌های زیرین پوست، صاف، شفاف و بدون چروک هستند. ولی این پوست زیبای جدید نسبت به نور خورشید و نور مرئی بسیار حساس است و باید تا مدت‌ها با دقت از آن محافظت کرد.

کرم سیستئامین با هدف درمان لک صورت بدون لایه‌برداری و از طریق اصلاح رنگدانه‌های پوستی وارد بازار شده است. آزمایشات علمی صورت گرفته روی ترکیبات این کرم، کیفیت آن را تضمین کرده‌اند. این کرم بدون ایجاد عوارض جانبی و با هدف درمان لک‌های هایپرپیگمنتیشن که متداول‌ترین لک صورت است و باعث تیرگی پوست می‌شود، تولید شده است.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 18 Feb 2018 18:58:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4837.html
<![CDATA[به این 10 دلیل شما همیشه احساس خستگی میکنید و ما این راهکار ها را پیشنهاد می دهیم]]> به این 10 دلیل شما همیشه احساس خستگی میکنید و ما این راهکار ها را پیشنهاد می دهیم

مادرانه : احساس خستگی دائم بسیار شایع است. در واقع حدود یک سوم از نوجوانان سالم، بزرگسالان و افراد مسن تر از احساس خواب آلودگی و خستگی رنج می برند. خستگی یکی از علائم مشترک درشرایط مختلف و بیماری های جدی است، اما در برخی موارد ناشی از شیوه و سبک زندگی ساده است.
خوشبختانه این عوامل را می توان از میان برداشت. این مقاله ۱۰دلیل بالقوه برای اینکه چرا خسته هستید را طبقه بندی کرده و توصیه هایی جهت بازگرداندن انرژی به شما ارائه می دهد.

1. مصرف بیش از حد کربوهیدرات های تصفیه شده
مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده می تواند منجر به افزایش سطح قند خون ناپایدارشده که سبب می شود احساس خستگی کنید. بجای آن مواد غذایی را انتخاب کنید که تاثیر بسیار کمی بر قند خون داشته باشد.

۲. زندگی کردن به شیوه ی کم تحرک
کم تحرک بودن می تواند منجر به بروز خستگی در افراد سالم و همچنین افراد مبتلا به سندرم خستگی مزمن یا دیگر بیماری ها شود. فعال بودن به افزایش انرژی کمک می کند.

3. نداشتن خواب کافی
خواب کم یا ناکافی یکی از شایع ترین دلایل خستگی می باشد. دریافت چند ساعت خواب بدون وقفه، بدن و مغز را شارژ می کند و همچنین به شما اجازه می دهد در طول روز احساس پرانرژی بودن نمائید.

4. حسایت های غذایی
حساسیت غذایی می تواند سبب بروز خستگی یا کاهش انرژی شود. دنبال کردن رژیم غذایی که در آن یکسری غذاها حذف می شوند، ممکن است به شما کمک نماید دریابید به کدامیک از مواد غذایی حساسیت دارید.

5. عدم خوردن و نداشتن کالری کافی
مصرف خیلی کم کالری، می تواند سبب بروز احساس خستگی بیش از حد شود. کالری ها بخش هایی از انرژی هستند که در مواد غذایی یافته می شوند. بدن شما از آنها جهت حرکت و فرایندهای سوخت مانند تنفس وحفظ دمای ثابت بدن استفاده می کند. زمانی که شما کالری بسیار کمی میخورید، متابولیسم شما به منظور صرفه جویی در انرژی کند عمل می کند که عمدتا سبب خستگی می شود. بدن شما جهت انجام فعالیت های روزانه نیازمند دریافت حداقل کالری می باشد. مصرف کم کالری، می تواند منجر به خستگی و سخت برآورده نمودن نیازهای غذایی شود.

۶. خوابیدن در زمان نامناسب
خوابیدن در زمان نامناسبی از روز، ریتم طبیعی بدن را برهم ریخته و منجر به خستگی می شود. سعی کنید شبها بخوابید و ساعت بدن خود را حفظ نمائید.

7. عدم دریافت پروتئین کافی
مصرف پروتئین کافی جهت بالا نگه داشتن متابولیسم بدن و جلوگیری از خستگی بسیار حائز اهمیت است. در هر وعده، ازغذایی استفاده کنید که منبع خوبی برای تامین پروتئین بدنتان باشد.

۸. آب رسانی ناکافی
آب رسانی کافی به بدن جهت حفظ سطح انرژی بسیار حائز اهمیت است. بسیاری از عکس العمل های بیوشیمیایی که در بدن رخ می دهد، نتیجه کمبود آبی است که لازم است جایگزین شود. خشکی زمانی رخ می دهد که مایعات کافی جایگزین آب از دست رفته در ادرار و مدفوع شود. مطالعات بسیاری نشان داده اند که حتی خشکی ملایم می تواند منجر به کاهش سطح انرژی و همچنین کاهش توانایی تمرکز شود. در یک مطالعه، زمانی که افراد روی تردمیل تمرین می کردند و یک درصد از حجم آب بدنشان را از دست می دادند، خستگی بیشتری نسبت به افرادی که همان تمرین را زمانی که بدنشان خوب آب رسانی شده بود انجام می دادند، و احساس خستگی بیشتری می کردند. اگرچه ممکن است شنیده باشید که باید روزانه ۸ لیوان آب بنوشید، اما این امر بستگی به وزن، سن، جنسیت و میزان فعالیت بدنی شما دارد.

9. وابستگی به نوشیدنی های انرژی زا
نوشیدنی های انرژی زا حاوی کافئین و دیگر ترکیبات هستند که می توانند انرژی شما را بصورت موقت افزایش دهند اما اغلب اوقات سبب بازگشت خستگی می شوند.

۱۰. استرس بیش از حد
داشتن استرس زیاده از حد ممکن است سبب خستگی و کاهش کیفیت زندگی شود. تمرین روش های کاهش استرس می تواند به بهبود سطح انرژی کمک کند.
کلام آخر
دلایل بسیاری برای احساس خستگی مداوم وجود دارد. درابتدا باید سعی کنید به دنبال دلیل پزشکی خستگی تان باشید، زیرا خستگی اغلب با بیماری مرتبط است. با این حال، احساس خستگی بیش از حد ممکن است با آنچه می خورید یا می نوشید، میزان فعالیت یا روشی که استرس خود را کنترل می کنید در ارتباط باشد. خبر خوب این است که تغییر در شیوه ی زندگی ممکن است سطح انرژی و کیفیت کلی زندگی تان را بهبود بخشد.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Sun, 18 Feb 2018 18:50:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4836.html
<![CDATA[عشق ورزیدن به کودکان و راهکار های آن]]> عشق ورزیدن به کودکان و راهکار های آن

مادرانه : *دکتر پروانه صفایی مقدم: کودک خود را در آغوش بگیرید، برای او هدیه بخرید و با او همبازی شوید و به او عشق بورزید. در ادامه رازهایی درباره نحوه عشق‌ورزی به کودک دلبندتان را برای شما عزیزان ارائه کرده‌ایم.

در ادامه رازهایی درباره نحوه عشق‌ورزی به کودک دلبندتان را برای شما عزیزان ارائه کرده‌ایم.

با تشویق کودک، به او می‌آموزید که بیشتر اوقات، خود را در بالاترین حد شاد زیستن قرار دهد.

در ادامه نکاتی برای عشق‌ورزی به کودکان را مشاهده می‌کنید.

1- به کودکتان عشق بورزید

بچه‌هایی که عشق را تماس فیزیکی می‌دانند از ناز و نوازش لذت می‌برند. کودک خود را ببوسید برایش قصه بگویید، با هم شعر بخوانید، همراهش به تماشای فیلمی بنشینید یا با او بازی کنید.
پسرهایی که علاقه‌شان را از طریق تماس فیزیکی ابراز می‌کنند از اینکه با شما کشتی بگیرند، لذت می‌برند.
وقتی کمی بزرگ‌تر شوند شاید با این نوع تماس‌های فیزیکی احساس راحتی نکنند اما یک آغوش گاه و بی‌گاه، نوازش شانه، بازو یا پشت می‌تواند جایگزین خوبی باشد.

2- به کودک خود هدیه بدهید

اگر فرزند شما هدیه گرفتن را مساوی عشق و علاقه می‌داند، به مناسبت‌های مختلف به او کارت هدیه بدهید، یک دسته بادکنک بخرید یا در کیف مدرسه‌اش جایزه بگذارید.
حتماً علاقه‌تان به او را به زبان بیاورید یا روی هدیه‌ای که به او می‌دهید یادداشتی بنویسید.
می‌توانید بارها به فرزند خود هدیه دهید و مطمئن باشید که این کار هیچ وقت بی‌معنا نیست بلکه به یاد آوردن زبان عشق او همراه با هدایای گاه و بی‌گاه تجربه‌هایی به یاد ماندنی و دوست داشتنی می‌سازد.

3- جمله "نه من نمی‌توانم" را از صحبت‌های‌تان حذف کنید

وقتی کودک شما بداند که به او اطمینان دارید و باورش کرده‌اید، احساس می‌کند که دست یافتن به همه چیز برایش امکان پذیر است.

افکار کودک نسبت به خود بیشترین اهمیت را دارد. بنابراین والدین باید افکار مثبت به کودک خود منتقل کنند.

4- دید مثبت به مسائل داشته باشید

یادگیری خوش‌بینی مهم است، زیرا کودک مشتاق و آرزومند به احتمال زیاد بزرگسالی شاد خواهد شد.

افراد ناراضی و ناخشنود بر حوادث منفی زندگی متمرکز می‌شوند، در حالی که افراد شاد به وقایعی می‌اندیشند که چشم انداز بهتری از آینده به آنها می‌دهد.

5- کودک را تشویق به فعالیت کنید

کودکان امروز سنگین وزن‌ترند و این برای سلامت و شادابی آنها مضر است. کودکان چاق، در مقایسه با سایر کودکان، اعتماد به نفس کمتری دارند و افسرده‌ترند.
اگر کودکان سرگرمی‌های پرتحرک را بیشتر انجام دهند شادتر خواهند بود.

6- شادی را در جعبه یادگاری‌ها ذخیره کنید
اشیای مورد علاقه کودکتان، عکس‌ها، کارت پستال‌ها، یادگاری‌ها، کاردستی‌هایی را که یادآور خاطرات شاد برای کودک هستند داخل جعبه‌ای قرار دهید.

هرگاه کودک‌تان بیمار است یا غمگین و به لبخندی ساده نیاز دارد، آن‌ها را از جعبه بیرون آورید و به او نشان دهید.

نکات زیر را فراموش نکنید

1- بگویید که دوستش دارید.
2- در آغوشش بگیرید. هیچ مانعی برای در آغوش گرفتن کودک‌تان وجود ندارد.
3- لمسش کنید. آرام به پشت او بزنید، بازوهایتان را دور شانه‌هایش حلقه کنید، موهایش را به هم بریزید.
4- در بازی‌اش شریک شوید. توپ بزنید، برای پرندگان دانه بریزید، بادبادک هوا کنید و با او مسابقه دهید.
5- به تماشای بازی او در مدرسه یا زمین بازی بنشینید. لحظه‌هایی که به شما نگاه می‌کند یا نگاه‌تان با هم تلاقی می‌کند، به او لبخند بزنید.
بد نیست از چشمک زدن هم برای ایجاد ارتباط با او استفاده کنید.
علائم خاصی برای رابطه‌تان تعریف کنید که فقط خودتان دو نفر معنی آنها را بدانید.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sat, 17 Feb 2018 21:02:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4835.html
<![CDATA[مناسب ترین غذا برای وعده صبحانه]]> مناسب ترین غذا برای وعده صبحانه

مادرانه : خوردن صبحانه یکی از مهم‌ترین بخش‌های شروع روزتان است تا بدی سرشار از انرژی داشته باشید، خوردن غذاهای مناسب می‌تواند انرژی شما برای گذراندن طول روز تأمین کند.

تخم مرغ
تخم مرغ یک غذای سالم و غیر قابل انکار است. تحقیقات نشان می‌دهد که خوردن تخم مرغ در وعده صبحانه باعث کاهش مصرف کالری در وعده غذایی بعدی می‌شود و همچنین به حفظ سطح قند خون کمک می‌کند. علاوه بر این، زرده تخم مرغ حاوی لوتئین و زاکسنتین است که باعث جلوگیری از مشکلات چشم مانند آب مروارید و ماکولا می‌شود. همچنین تخم مرغ یکی از مواد غذایی است که برای مغذ و کبد بسیار مفید است و توصیه می‌شود که در وعده صبحانه آن را مصرف کنید.

ماست
ماست یکی از لبنیات مفید و خوشمزه است، و تحقیقات نشان داده است که پروتئین ماست باعث کاهش احساس گرسنگی می‌شود و اثر گرمابی بیشتری نسبت به چربی و کربوهیدرات دارد. خوردن ماست و سایر مواد لبنی بخصوص در وعده صبحانه می‌تواند به کنترل وزن بدن کمک می‌کند. به منظور مفیدتر کردن آن می‌توانید ماست را با میوه‌ها و مواد معدنی مصرف کنید

قهوه
قهوه را می‌توان یک نوشیدنی شگفت انگیز برای شروع روز دانست، وجود کافئین بالا در اول صبح می‌تواند خلق و خوی شما را خوب کند، شما را هوشیار کرده و تمرکزتان را برای شروع یک روز کاری خوب بالا ببرد. طی تحقیقاتی که در این زمینه انجام شده اثر بخش ترین دوز قهوه به میزان 38-400 میلی‌گرم در روز است که حداکثر منافع قهوه را به شما می‌دهد و از عوارض بد آن جلوگیری می‌کند.

انواع توت
توت‌ها علاوه بر خوشمزه بودن سرشار از آنتی اکسیدان ها هستند. انواع محبوب آن عبارت‌اند از زغال اخته، تمشک، توت فرنگی است. میزان شیرینی آنها از بیشتر میوه‌ها کمتر است اما از فیبر بیشتری برخوردارند. توت فرنگی می‌تواند به قلب شما کمک کند، کلسترول بد خون را کاهش دهد و از سلول‌ها محافظت کند. بنابراین خوردن توت‌ها به همراه ماست یا پنیر می‌تواند یک گزینه مناسب و خوب برای صبحانه باشد.

آجیل
اضافه کردن آجیل مانند بادام، پسته و گردو به سفره صبحانه می‌توانند آثار مثبتی در سلامتی شما به همراه داشته باشد. خوردن آجیل می‌تواند در کاهش وزن شما بسیار مؤثر باشد همچنین در مقابل بیماری‌های قلبی از شما محافظت می‌کند و به کاهش مقاومت بدن در انسولین مؤثر است.

چای سبز
اگر شما علاقه‌ای به خوردن قهوه ندارید پس یک جایگزین مناسب برای آن را پیدا کنید. می‌توان گفت چای سبز یکی از مفیدترین نوشیدنی‌های موجود در کره زمین است. چای سبز حاوی کافئین است که موجب افزایش سطح هوشیاری، بهتر شدن خلق و خوی و افزایش متابولیسم بدن می‌شود. هر فنجان چای سبز حدود 35-70 میلی گرم کافئین دارد، این نوشیدنی برای افراد دیابتی بسیار مفید است زیرا نتیجه 17 تحقیق نشان می‌دهد که چای سبز میزان قند خون بدن را کاهش می‌دهد. همچنین دارای آنتی اکسیدان شناخته شده به نام EGCG است که ممکن است از مغز، سیستم عصبی و قلب از آسیب محافظت کند.

میوه
میوه را می‌توان بخشی از صبحانه خوب و خوشمزه خود قرار دارد. همه انواع میوه‌ها حاوی ویتامین‌ها، پتاسیم، فیبر هستند و نسبتاً میزان کالری آنها بسیار کم است. یک فنجان میوه خرد شده در حدود 80-130 کالری دارد. مرکبات نیز دارای ویتامین C بسیار بالا هستند. در واقع خوردن یک پرتقال بزرگ میزان 100% از نیاز شما به ویتامین c در روز را تأمین می‌کند. خوردن میوه جات به همران تخم مرغ، پنیر، پنیر یا ماست یک وعده کامل برای یک صبحانه خوب و متعادل محسوب می‌شود که می‌تواند باعث شروع یک روز عالی شود.

کتان
کتان نیز جز گزینه‌های مناسبی است که می‌توان روی میز صبحانه شما قرار بگیرد. کتان سرشار از فیبر است که باعث می‌شود تا چند ساعت بعد از خوردن آن احساس گرسنگی نکنید. این دانه روغنی می‌تواند حساسیت به انسولین را کاهش دهد و سطح قند خون شما را حفظ کند، همچنین خوردن منظم کتان برای زنان به کاهش احتمال ابتلا به سرطان سینه کمک می‌کند. دو قاشق غذاخوری از دانه‌های کتان خرد شده حاوی 3 گرم پروتئین و 4 گرم فیبر است. شما می‌توانید کتان را با ترکیب کردن آن با ماست میل کنید، فقط مراقب باشید که این دانه‌ها حتماً تمیز باشند در غیر این صورت با مشکلاتی در روده خود مواجه می‌شوید.

پنیر
پنیر یک صبحانه مناسب است که اکثر ایرانیان از آن استفاده می‌کنند. پنیر دارای پروتئین بالا است که متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد، 1 فنجان پنیر حاوی 25 گرم پروتئین قابل توجه است شما می‌توانید برای خوردن پنیر میوه‌های تازه و دانه‌های روغنی زمستانه یا آجیل خرد شده را به آن اضافه کنید تا میزان مفید بودن آن را افزایش دهید و از یک صبحانه خوب لذت ببرید.
در پایان باید گفت که خوردن و نخوردن صبحانه یک سلیقه شخصی است اما از نظر سلامت خوردن صبحانه بهترین گزینه‌ای است که می‌توان با آن یک روز عالی را شروع کنید و آماده انجام کارهای فوق‌العاده شوید.
 

]]>
Sat, 17 Feb 2018 20:53:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4834.html
<![CDATA[آلودگی هوا زمینه ایجاد بیماریهای عفونی را ایجاد میکند]]> آلودگی هوا زمینه ایجاد بیماریهای عفونی را ایجاد میکند

مادرانه : آلودگی هوا در کلانشهرها زمینه ابتلای مردم را به امراض عفونی ایجاد میکند. انواع بیماری های ریوی و تنفسی عفونی مانند آنفلوآنزا می توانند بخاطر آلوده بودن هوا شدت پیدا کنند. صحبت های مهرناز رسولی‌نژاد استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران را در این رابطه بخوانید.

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه آنفلوآنزا در صدر بیماری‌های عفونی پایتخت است، گفت: هر چند که واکسن اثربخشی دارد ولی صد در صد مؤثر نیست و باید اقدامات پیشگیرانه همچون تردد کمتر در فضای آلوده مدنظر مردم قرار گیرد.

مهرناز رسولی‌نژاد ، در ارتباط با تاثیر آلودگی هوا در بروز بیماری‌های عفونی اظهار داشت: به طور کلی هوا در انتقال بیماری‌های ویروسی نقش بسیاری دارد. به طور مثال زمانی که فرد مبتلا به ویروس آنفولانزا در محیط عطسه یا سرفه کند هوا عامل انتشار آن محسوب می‌شود.

وی افزود:‌ هوای آلوده بیماری ریوی را تشدید می‌کند چرا که عفونت‌های تنفسی به ویژه ویروسی در این شرایط شدت می‌یابد.

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران ادامه داد:‌ همچنین در زمان آلودگی هوا میزان اضطراب بیشتر شده و این مسئله در بروز بیماری‌های عفونی و تشدید آن نقش زیادی دارد که در صدر بیماری‌های عفونی می‌توان به بیماری آنفلوآنزا اشاره کرد.

رسولی‌نژاد با اشاره به اینکه این مسئله حتی برای کسانی که واکسن آنفلوآنزا تزریق کرده‌اند مستثنی نیست، گفت: هر چند که واکسن اثربخشی دارد ولی صد در صد مؤثر نیست و باید سایر اقدامات پیشگیرانه همچون تردد کمتر در فضای آلوده مدنظر مردم قرار گیرد.
وی با اشاره به اینکه در حال حاضر آنفلوآنزا در صدر بیماری‌های پایتخت قرار دارد‌،‌گفت:‌در حال حاضر این بیماری در کشور بیداد کرده و باید اقدامات پیشگیرانه در این راستا انجام گیرد.

منبع : فارس

]]>
Sat, 17 Feb 2018 20:46:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4833.html
<![CDATA[پیشگیری از افسردگی های زمستانی به کمک تغذیه مناسب]]> پیشگیری از افسردگی های زمستانی به کمک تغذیه مناسب

مادرانه : برای پیشگیری از افسردگی زمستانی می توانید از روش های خوراکی کمک بگیرید. افزایش نشاط و شادمانی با استفاده از خوراکی های حاوی سلنیوم و آهن امکانپذیر است. در ادامه به راهنمایی های خوراکی موثر در این رابطه دقت کنید.

متخصص تغذیه در زمینه تغذیه مناسب جهت پیشگیری از افسردگی در فصل زمستان صحبت های جالبی ارائه داد.
کاهش برخی مواد معدنی زمینه افسردگی در مبتلایان را ایجاد می کند، همچنین ترس و افزایش خستگی باعث خالی شدن ذخایر بدن از این ریزمغذی می شود. رفع نیاز بدن از طریق مصرف مکمل  و یا منابع غذایی دارای سلنیوم که باعث رفع کمبود این ماده معدنی می شود، باعث شادابی و رفع  افسردگی خواهد شد.

همچنین سلنیوم به خاطر خاصیت ضد زنگ‌ زدگی و یا آنتی‌ اکسیدانی، رادیکال‌های آزاد و مهاجم را از بین میبرد و از سرطانی شدن سلول‌ها پیشگیری می کند و مثل دیگر  آنتی‌ اکسیدان‌ها بر عملکرد مغز و شبکه اعصاب، تاثیرات مفیدی می‌گذارد و غالبا از بروز آلزایمر زودرس پیشگیری می‌کند.

بهترین منبع غذایی سلنیوم، فندق برزیلی است که بالای  ٢۵٠٠ برابر نسبت به دیگر آجیل‌ها،  ماده معدنی سلنیوم دارد، اما غذاهای دریایی، صدف، ماهی، دانه‌ها و غلات پرک شده، جگر مرغ و جوجه خانگی هم جزو منابع خوراکی سلنیوم به شمار می روند.

از مصرف خودسرانه مکمل‌های سلنیوم باید پرهیز کنید، چون که دریافت زیاد آن از راه مکمل‌ها و غذاها مسمومیت‌های فراوانی را ایجاد می کند، اما استفاده از منابع خوراکی آن و به خصوص ماهی‌های فراوان که در کنار سلنیوم، سرشار از اسیدهای چرب امگا-٣ و پروتئین‌های حیوانی با خاصیت بیولوژیکی فراوان و ده ها ترکیب مفید می‌باشند، بدون هیچ آسیبی به سلامتی، باعث افزایش نشاط و شادمانی شما خواهند شد.

آهن از جمله مواد معدنی حائز اهمیت برای بدن است و تاثیرات زیادی بر بدن میگذارد. کم‌خونی و کم شدن میزان آهن در بدن، ۲ وضعیت مشابه به‌ هم هستند. فرق این دو عارضه، در ادامه زیر به اختصار بیان شده است.

کم خونی به معنای خالی شدن گلبول‌های قرمز خون از آهن و تضعیف غلظت هموگلوبین است. در این وضعیت حجم گلبول‌های قرمز کمتر از حالت عادی می‌شود و رنگ پریده‌تر و به رنگ قرمز روشن در خواهد آمد این گلبول‌هایی قابلیت لازم را برای منتقل کردن  اکسیژن مورد نیاز از شش‌ها به سلول‌های بافت‌های بدن را ندارند و به خاطر این رویداد، در مبتلایان به کم خونی، رها شدن انرژی در سلول‌های بدن به کندی صورت میگیرد و این موضوع بر کارکرد و توانایی سلول‌های بدن اثرات منفی می‌گذارد.

مقابله با افسردگی فصلی
اگر حس مي‌كنيد با برخي نشانه های اين بيماري مواجه شده اید، به پزشك متخصص رجوع كرده و  آزمايشات لازم را انجام دهید. اگر مشخص شد كه شما به افسردگي دچار شده اید، مي‌توانيد از موارد زير کمک بگیرید و كاري كنيد كه اين عارضه دوباره در شما ایجاد نشود:

– تلاش كنيد تا حدی که می توانید در طول روز، زمان خود را در بيرون از منزل بگذرانید. حتي اگر هوا ابري باشد باز هم بیرون بروید؛ چون كه نور خورشيد باز هم در آسمان می تابد و مي‌توانيد از مزایای آن بهره‌مند شويد.

– از يك رژيم غذايي سالم، حاوی ويتامين و مواد معدني پیروی كنيد. اين كار انرژي زیادی به شما مي‌دهد و نیاز شما را به مصرف خوراکی های شيرين و نشاسته‌دار کمتر می کند.

– تلاش كنيد ۳ روز در هفته به مدت نیم ساعت ورزش كنيد.

– در صورت لزوم در فصول سرد سال از مشاورین کمک بگیرید.

– در گروه هاي اجتماعی شركت كنید و رابطه خود را با اطرافیان قطع نكنيد. در فصل زمستان، اين کارها كمك قابل توجهی به شما مي‌كند.

– در فصل زمستان مفیدترین منبع تأمین ویتامین دیی از راه خوردن محصولات لبنی سرشار از این ویتامین است. امیدواریم روزی برسد که محصولات لبنی در کشورمان به صورت گسترده غنی سازی شوند و شیر و ماست غنی شده از این ویتامین به راحتی در دسترس مردم باشد. در بعضی کشورها مثل کانادا برای مقابله با بروز کمبود این ویتامین شیر را غنی سازی میکنند.

– همچنین در کنار مصرف فرآورده های لبنی غنی شده می‌توانید با خوردن ماهی آزاد، تخم مرغ ، قارچ‌ها ،خاویار و اشپل ماهی باعث افزایش جذب این ویتامین شوید.

– وقتی که افسردگی برشما غلبه می‌کند حفاظت از سلامتی  مشکل می‌شود. ولی با این وجود شما باید همیشه مراقب سلامت روحی و جسمی خود باشید. برای کم شدن استرس که افزایش دهنده افسردگی است  به تمرینات مثل یوگا و یا مدیتیشن روی بیاورید.

– خوردن ویتامین ب کمپلکس برای کم شدن استرس مفید است. این ویتامین باعث ایجاد ناقل‌های عصبی در مغز می شود و عملکردی مانند مبدل مواد غذایی به انرژی دارد. این ویتامین در فرآورده های غذایی حیوانی به راحتی یافت می‌شود.

– به خاطر داشته باشید اگر داروهای ضد اسید استفاده می‌کنید و یا اینکه تغذیه سالمی نداشته باشید مطمئنا ویتامین ب کافی دریافت نخواهید کرد.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 17 Feb 2018 20:41:55 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4832.html
<![CDATA[ویتامین ب 12 و منابع خوراکی آن]]> ویتامین ب 12 و منابع خوراکی آن


مادرانه : ویتامین ب ۱۲ جزو مفید ترین ویتامین های مورد نیاز برای بدن است که از طریق مواد غذایی مانند ماهی تن، تخم مرغ، غلات و شیر قابل دریافت است. در این بخش به فواید دریافت این ویتامین برای بدن اشاره خواهیم کرد.

ویتامین ب ۱۲ اساسا یک ماده مغذی برای تولید گلبول های قرمز خون و افزایش عملکرد عصبی است و کمبود آن باعث کاهش عملکرد شناختی و اختلال عملکرد اعصاب می شود.

ویتامین ب ۱۲ درد محصولات حیوانی، محصولات غنی شده و برخی گیاهان یافت می شود. برای جلوگیری از اختلالات ناشی از کمبود ویتامین ب ۱۲، بزرگسالان باید روزانه ۲ میکروگرم از این ویتامین استفاده کنند. افرادی که رژیم غذایی شان شامل گوشت، شیر و دیگر فرآورده های لبنی است، میزان نیاز روزانه آنها برطرف شده نیازی به مصرف مکمل ویتامینی ندارند:

ماهی تن: این نوع ماهی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ و ویتامین ب ۱۲ است که باعث افزایش عملکرد مغز می شود. سعی کنید حداقل سه بار در هفته این ماهی را به رژیم غذایی تان اضافه کنید.

میگو: ۸۰ درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب ۱۲ را تامین می کند. علاوه بر این، میگو سرشار از کولین است؛ ماده مغذی مرتبط با سلامت مغز و قلب. پروتئین موجود در آن به کاهش وزن موثر کمک می کند.

ماهی ساردین: سرشار از پروتئین و اسید داکوزاگزوائون برای رشد مغز جنین و افزایش قدرت شناختی بزرگسالان است. مصرف این ماهی ۲۰ درصد از میزان نیاز روزانه شما به ویتامین ب ۱۲ را تامین می کند.

غلات و حبوبات: برخی از غلات و حبوبات با ویتامین ب ۱۲ غنی شده اند و مصرف آنها ۳۰ درصد از میزان نیاز روزانه به این ویتامین را تامین می کند.

شیر: یک فنجان از آن ۲۰ درصد از نیاز شما به ویتامین ب ۱۲ را در روز تامنی می کند. برای جلوگیری از افزایش وزن، نوع کم چرب یا بدون چربی شیر را انتخاب کنید.

ماهی سالمون: همانند ماهی قزل آلا، سالمون نیز منبع غنی از پروتئین و اسید چرب امگا ۳ است. برای به حداکثر رساندن مزایای این ماهی، متخصصان توصیه می‌کنند که آن را در فر بپزید یا گریل کنید. ماهی سالمون در هر ۸۵ گرم، ۴,۸ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ دارد.

تخم مرغ: هر یک عدد تخم مرغ دارای ۰,۶ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ است. تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین دی برای جذب و نگهداری کلسیم نیز محسوب می شود.

مرغ: در هر ۸۵ گرم، ۰,۳ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ دارد. مرغ منبع خوبی از پروتئین نیز محسوب می شود.

بوقلمون: در هر ۸۵ گرم، ۰,۳ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ دارد. مصرف بوقلمون به دلیل وجود سلنیوم در آن، باعث افزایش عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود.

ماست: در هر ۸۵ گرم، ۱,۱ میکروگرم ویتامین ب ۱۲ دارد و منبع خوبی از کلسیم، پروتئین و منیزیم نیز محسوب می شود. مطالعات مختلف نشان می دهد که مصرف منظم ماست از بروز دیابت و فشار خون بالا پیشگیری می کند و به خاطر وجود پروبیوتیک ها در آن، به سیستم گوارشی بدن و افزایش عملکرد مغز نیز کمک می نماید.

منبع : آوای سلامت

]]>
Sat, 17 Feb 2018 20:33:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4831.html
<![CDATA[گلاب و خاصیت درمانی پوست]]> گلاب و خاصیت درمانی پوست


مادرانه : گلاب از  تقطیر گل محمدی به دست می آید و دارای خواص بسیار زیادی برای پوست می باشد. با گلاب می توانید خشکی پوست را برطرف کنید و همچنین گلاب باعث از بین بردن جوش صورت می شود. در این مقاله ۵ خاصیت گلاب برای پوست را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

حوزه کلینیک در نظر دارد مهم‌ترین مسائل بهداشتی، درمانی و مهارت زندگی که خانم‌ها باید بدانند را در اختیار آنها قرار دهد.

گلاب سرشار از خواص مفید است و تاثیر بسزایی بر روی زیبایی پوست دارد در اینجا به معرفی خواص مثبت گلاب بر روی پوست صورت می‌پردازیم.
خشكی پوست را برطرف كنید

گلاب خاصیت مرطوب كنندگی بسیار عالی دارد و خشكی پوست را رفع می‌كند یک قاشق گیلیسیرین را با دو قاشق گلاب مخلوط كرده و در داخل یک بطری بربزید و خوب تكان دهید و روزی یک بار صورتتان را با این محلول مرطوب كنید.
گلاب منافذ پوست را مسدود می‌کند

پنبه را به گلاب آغشته كنید و بر روی پوست صورتتان بزنید، این كار منافذ پوست را می‌بندد و گرد و غبار و چربی صورت راهم ازبین می‌برد.

ازبین بردن جوش صورت با گلاب
برای ازبین بردن جوش صورت در كوتاهترین زمان از گلاب استفاده كنید، یک قاشق غذاخوری گلاب را با یک قاشق لیموترش مخلوط كنید و بر روی جوش های پوست صورتتان بمالید و پس از گذشت مدت زمان ٣٠ دقیقه صورتتان را بشویید.

از پاک كننده آرایشی طبیعی استفاده كنید
مواد آرایشی پوست صورت را از بین می‌برد و به همین دلیل برای پاک كردن آن باید از یک پاك كننده طبیعی استفاده كرد، پنبه را به گلاب آغشته كنید و صورتتان را با این محلول طبیعی پاک كنید.

پوستی شفاف با گلاب
بسیاری از بانوان به دنبال این هستند كه پوستی شفاف و روشن داشته باشند و گلاب سبب شفاف شدن پوست صورت می‌شود.

منبع: باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Thu, 15 Feb 2018 21:13:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4830.html
<![CDATA[مصرف کرفس و کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش]]> مصرف کرفس و کمک به بهبود عملکرد دستگاه گوارش

مادرانه : کرفس یکی از گیاهان دارویی است که دارای فواید درمانی بسیاری می باشد. مصرف کرفس باعث حفظ سلامتی قلب و عروق می شود و همچنین مصرف آن به بهبود دستگاه گوارش کمک می کند. در این مقاله خواص درمانی کرفس را آماده کرده ایم. توصیه می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

کرفس گیاهی است که بویژه در رژیم‌های لاغری کاربرد دارد. ۹۵ درصد کرفس از آب تشکیل شده است و هر صد گرم آن فقط حدود ۱۶ کالری دارد.

۱ـ کمک به انعقاد خون
کرفس به‌دلیل برخورداری از ویتامین K به روند انعقاد خون در زمان جراحات کمک می‌کند. یک پیمانه کرفس حاوی حدود ۳۰ درصد از مقدار توصیه‌شده این ویتامین در روز است.

۲ـ‌ حفظ سلامت قلبی و عروقی
مصرف کرفس موجب حفظ سلامت قلبی و عروقی می‌شود. اما چگونه؟ کرفس به‌دلیل برخورداری از پتاسیم به تنظیم فشار خون کمک می‌کند. این گیاه همچنین در کاهش کلسترول خون مؤثر است. فیبر موجود در کرفس موجب پاکسازی کلسترول از روده‌ها و درنتیجه مانع ورود کلسترول به جریان خون می‌شود.

۳ـ ضدالتهابی بودن
آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کرفس موجب کاهش التهاب می‌شود و بویژه در کاهش التهابات ناشی از آرتروز مؤثر است. این سبزی همچنین سرشار از فلاونوئیدهایی است که به تقویت مفاصل و بافت‌های پیوندی کمک می‌کنند.

4ـ‌ بهبود دستگاه گوارش
قرن‌هاست از کرفس در درمان سوزش معده یا ترش‌کردگی استفاده می‌شود. اما تأثیر کرفس روی دستگاه گوارش خیلی بیشتر از اینهاست. این سبزی به‌دلیل فیبر بالا از یبوست جلوگیری می‌کند و نیز موجب تحریک ترشح بزاق و شیره معده می‌شود و از این‌رو به بهبود فرآیند هضم در کسانی که گوارش‌شان آهسته یا ضعیف است، منجر می‌شود. بعلاوه، کرفس در تقویت پوشش معده و جلوگیری از تشکیل زخم معده مؤثر است.

۵ـ‌ کمک به دفع سموم
کرفس موجب دفع مواد زائد از بدن می‌شود و بویژه در درمان سنگ‌ کلیه کاربرد دارد.

منبع: اصفهان امروز

]]>
Thu, 15 Feb 2018 21:02:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4829.html
<![CDATA[فرزندانتان را خسته و افسرده نکنید!]]> فرزندانتان را خسته و افسرده نکنید!


مادرانه :آزمون های مکرر و بی ثمر، جزوه های فراوان کمک آموزشی و کلاس های متعدد فوق برنامه درسی، کودکان مان را خسته و افسرده کرده است.» وزیر آموزش و پرورش با توئیت کردن این مطلب، بار دیگر توجه مردم را به معایب کلاس های فوق برنامه و خرید جزوه ها و کتاب های کمک آموزشی جلب کرد. به همین بهانه می خواهیم به یک سوال مهم پاسخ بدهیم: «مهم ترین انتظاری که از مدرسه می رود، چیست؟»

هدف از مدرسه رفتن کودکان چیست؟
آیا هدف اول از مدرسه رفتن کودکان، پیدا کردن احساس تعلق و علاقه کودکان به این مکان است به گونه ای که اگر یک روز مجبور شدند مدرسه نروند، دلشان برای مدرسه تنگ بشود یا این که هدف اول، تبدیل کردن کودکان به دانشمندان کوچک همه چیز دان است تا آن جا که میزان مطالب آموزشی از حد توان آن ها فراتر می رود و مدرسه را به محلی تبدیل می کند که جز اضطراب، نگرانی و توقعات فراتر از توان چیزی را برای آن ها تداعی نمی سازد؟ طوری که مسئولان آموزشی مدارس هر روز با تجارب رخ داده در مدرسه، بر این باور دانش آموزان صحه گذارند که من نمی توانم یا من از پسش بر نمی آیم. در چنین موقعیتی جز تلاش برای فرار و خلاصی چه راهی باقی است؟ البته ممکن است این موضوع به ذهن برسد که چطور شاگردان ممتاز می توانند و اگر میزان مطالب آموزشی فراتر از توان است، چطور آن ها توانش را دارند؟ پاسخ جز این نیست که تفاوت های فردی از جمله 46 کروموزوم متفاوت تا تجربه محیط خانوادگی و اجتماعی متفاوت این جا هم دست به کار است و در مؤلفه های مختلفی ازجمله هوش نقش ایفا می کند.
سوال بعدی این است که آیا بیشتر جمعیت هر کلاس را دانش آموزان ممتاز تشکیل می دهند یا دانش آموزانی با عملکرد متوسط؟ آیا منطقی نیست که برنامه درسی برای سطح متوسطی از توان کودکان وضع شود و توان اکثریت افراد را در نظر بگیرد نه عده ای اندک را؟
واقعا مدرسه خانه دوم کودکان است؟
با تفاسیر مطرح شده، واقعا چه چیزی در مدرسه مهم تر است؟ آیا مهم است که کودکان ما در همان سال های ابتدایی مدرسه تبدیل به دانشمندانی با مغزهای بزرگ شوند یا این که به مدرسه علاقه مند شوند، آن را خانه دوم خود بدانند و بعد دیگر اهداف در اولویت قرار گیرند.
ممکن است خیلی ها پاسخ دهند مدرسه محل آموختن علم و دانش است. فردی هم این حقیقت روشن را تکذیب نمی کند اما مسئله این است که از کدام مسیر می توان به این هدف دست یافت؟ وقتی تنها هدف خود را آموزش دانش به کودکان قرار می دهیم، آن هم با تأکید بر آموخته هایی که در حد مجموعه ای از دانستنی های فراموش شدنی باقی می مانند و کمتر پیش می آید در زندگی روزمره کودک دردی را دوا کنند، وقتی نیم نگاهی به آموزش مهارت های زندگی در سرفصل های آموزشی کودکان نمی اندازیم، نتیجه چه خواهد شد؟
آیا بدون ایجاد پیوندی از محبت و علاقه که به دنبال خود میل و رغبت خواهد داشت، می توان مباحث آموزشی را به زور در سر کودکی فرو کرد که کمی پیشتر از این، دنیایش در بازی خلاصه می شده است؟ آیا بدون توجه به ایجاد احساس تعلق و محبت کودکان به مدرسه می توانیم آن ها را به پیروی کردن واداریم؟ با در پیش گرفتن چنین مسیری چقدر می توانیم به هدف والای دانشمند شدن بچه ها نایل شویم؟
چرا علاقه مند ی کودکان به مدرسه در اولویت نیست؟
حال اگر اولویت را ایجاد احساس علاقه و تعلق کودک به مدرسه قرار دهیم شاهد این اتفاق نخواهیم بود که کودکان شوق و رغبت بیشتری به مدرسه و به دنبال آن کسب علم نشان دهند؟ شما به عنوان یک فرد بزرگ سال، آیا فردی را که به او احساس علاقه و احترام پیدا می کنید، الگوی خود قرار می دهید و از او پیروی می کنید یا کسی را که از او می ترسید و احساس اجبار در پیروی کردن دارید، دنبال خواهید کرد؟ به طور قطع حتی اگر تن به مورد دوم دهیم، به عنوان یک انسان با نیاز مشترک بشری به نام نیاز به خودمختاری، این تبعیت تنها تا زمانی که چشمی برای نظارت وجود دارد تداوم خواهد یافت. وقتی حس خودمختاری یک انسان به چالش کشیده شود، وقتی احساس کند که مجبور به اطاعت از فرد یا سازمانی است که پیوندی از جنس محبت بین آن ها نباشد، میل و رغبتش رو به کاستی خواهد رفت.
با این تفاسیر، مدرسه و کارکنان آن با میزان مطالبی که بدون توجه به توانایی کودکان در یادگیری، باید آن ها را به اتمام رسانده و آموزش دهند کدام نوع الگو را برای کودکان می سازند؟ اصلا آیا زمان و فعالیت مناسبی برای ایجاد رشته دوستی بین کودک و مدرسه می ماند؟
وقتش نرسیده تجدید نظر کنیم؟
آن چه هم اکنون اتفاق می افتد این است که با خوردن زنگ پایان مدرسه، کودک خسته از آوار مطالب رگباری آموزشی از مدرسه با یک دوجین تکلیف خانگی به منزل می رود و این بار نه تنها کودک بلکه والدین نیز باید شریک تکالیف شوند. چه تضمینی برای مهیا بودن شرایط همکاری تمام والدین با کودکان شان وجود دارد؟ در پیش گرفتن چنین روندی نتیجه اش چه خواهد شد؟ وقت آن رسیده که اول رشته محبت را محکم کنیم و بعد انتظارات معقولی از کودکان داشته باشیم. انتظاراتی که با فراهم کردن شرایط و روش های آموزشی فعالانه و مفرح، کودکان را در مسیر یادگیری تشویق کند و دلگرم سازد نه خسته و ناامید.
منبع:خراسان

]]>
Thu, 15 Feb 2018 20:48:52 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4828.html
<![CDATA[با فایده های درمانی زنجبیل بیشتر آشنا شوید]]> با فایده های درمانی زنجبیل بیشتر آشنا شوید

مادرانه : زنجبیل جزو بهترین گیاهانی است که در طب سنتی برای درمان عارضه های مختلف مورد استفاده قرار میگیرد. از جمله خواص این گیاه می توانیم به افزایش سوخت و ساز بدن، مقابله با سرطان، رفع اختلالات گوارشی و افزایش سلامت قلب اشاره کنیم. این چاشنی پرخاصیت را از یاد نبرید.


هنگامی که غذا می خوریم، همواره تمام مواد مغذی موجود در مواد غذایی را دریافت نمی کنیم. زنجبیل به تنظیم گوارش و سوخت و ساز غذا کمک می کند و از این رو یک افزودنی خوب به رژیم غذایی برای جذب هرچه بیشتر مواد مغذی محسوب می شود.
بیش از ۱۱۵ ترکیب شیمیایی مختلف در ریشه زنجبیل وجود دارند و بر همین اساس این گیاه دارویی فواید مختلفی را برای بدن انسان ارائه می کند.

به نقل از “لیو لاو فروت”، زنجبیل یکی از پر استفاده‌ترین گیاهان دارویی حال حاضر در جهان است. از نظر فنی زنجبیل یک ریزوم (زمین ساقه) است.
قدمت استفاده از زنجبیل در کشورهایی مانند چین و هند به بیش از ۴,۷۰۰ سال پیش باز می گردد که به عنوان درمانی برای بیماری های مختلف کاربرد داشته است. در زمان روم باستان، زنجبیل به لطف ویژگی های دارویی خود یک دارایی با ارزش بوده است.

مبارزه با سرطان
اگر کنجکاوید بدانید چگونه با عوامل سرطان‌زا در بدن خود مقابله کنید، مصرف زنجبیل را مد نظر قرار دهید. چندین مطالعه نشان داده اند که زنجبیل در مبارزه با سرطان های ریه، پروستات، تخمدان، روده بزرگ، پستان، پوست و لوزالمعده موثر عمل می کند. جینجرول، ترکیب فعال موجود در زنجبیل، یک عنصر ضد التهاب و ضد باکتری محسوب می شود که اثرات عوامل محرک رشد سلول های سرطانی را مهار می کند.

بهبود سلامت قلب
زنجبیل گزینه ای عالی برای محافظت از سلامت قلب است. ترکیب فعال موجود در زنجبیل به آرامش رگ های خونی، تحریک جریان خون و تسکین درد کمک می کند. همچنین، جینجرول یک عامل ضد التهاب محسوب می شود، از این رو به مبارزه با بیماری قلبی کمک می کند.
همچنین، زنجبیل به کاهش سطوح کلسترول کمک می کند. طی یک مطالعه شرکت کنندگانی که تنها سه گرم پودر زنجبیل در روز دریافت کرده بودند، کاهش چشمگیر در بیشتر نشانگرهای کلسترول را نشان دادند.
محافظت در برابر بیماری آلزایمر
استرس اکسیداتیو و التهاب مزمن، دو فرآیندی هستند که پیری را سرعت می بخشند. آنها عوامل کلیدی ابتلا به بیماری آلزایمر و زوال شناختی مرتبط با افزایش سن هستند.
نتایج یک مطالعه نشان داد که عصاره زنجبیل در بهبود زمان واکنش و پردازش خاطرات در گروه آزمایش متشکل از ۶۰ زن میانسال موثر بوده است.

مطالعه ای دیگر نیز نشان داد که زنجبیل می تواند آهنگ نابودی سلول های مغز را کند سازد که یکی از ویژگی های کلیدی افراد مبتلا به بیماری آلزایمر است. افزون بر این، برخی مطالعات حیوانی نشان داده اند که آنتی اکسیدان ها و ترکیبات فنلی دیگر موجود در زنجبیل می توانند با واکنش های التهابی که در مغز رخ می دهند، مقابله کنند.
کمک به گوارش

زنجبیل یک جایگزین طبیعی خوب برای ضد اسیدها محسوب می شود. این گیاه دارویی دارای آثار محافظت از گوارش است و بر همین اساس از شل شدن قسمت پایینی اسفنکتر مری پیشگیری می کند و از بازگشت اسید به مری جلوگیری می کند.

زنجبیل در درمان سندرم روده تحریک پذیر (IBS) نیز فوق العاده عمل می کند. نتایج یک مطالعه که در نشریه Journal of the Medical Association of Thailand منتشر شد، نشان داد که زنجبیل می تواند به آرامش روده طی مرحله شعله‌ور شدن بیماری کمک کند.

زنجبیل برای افراد مبتلا به نفخ، یبوست و آنهایی که از دیگر اختلالات گوارشی رنج می برند نیز مفید است. این ماده غذایی عضلات دیواره داخلی روده را آرام کرده و به حرکت روان‌تر غذا در کل دستگاه گوارش کمک می کند.

کمک به کاهش وزن
زنجبیل یکی از مواد تشکیل دهنده در بسیاری از مکمل های چربی سوز است. این ماده غذایی نه تنها سوخت و ساز را تسریع می کند، بلکه پژوهش ها نشان داده اند که مصرف زنجبیل به همراه غذاهای دیگر اثر گرمائی آنها را افزایش می دهد، از این رو کالری بیشتری سوزانده می شود.

همچنین، زنجبیل به احساس سیری برای مدت زمانی طولانی‌تر کمک می کند و از این رو در کاهش کالری های دریافتی طی روز نقش دارد. افزون بر این، زنجبیل می تواند به زیر کنترل داشتن سطوح گلوکز خون نیز کمک کند. زمانی که در تلاش برای کاهش وزن هستید، این شرایط اهمیت دارد زیرا سطوح متعادل قند خون به تنظیم هورمون ها، تحریک بدن به سوزاندن ذخیره چربی، و افزایش سوخت و ساز کمک می کند، که همه آنها در کاهش وزن موثر هستند.

پاکسازی سیستم لنفاوی
همان گونه که زنجبیل در افزایش گرمای بدن موثر است، این محصول می تواند به تجزیه سموم انباشته شده در اندام ها و همچنین سیستم گردش خون نیز کمک کند. با باز شدن کانال های لنفاوی و انجام پاکسازی، زنجبیل از تجمع سمومی که می توانند ما را مستعد ابتلا به عفونت ها، به ویژه در دستگاه تنفسی، سازند، پیشگیری می کند.

فواید ضد التهابی
زنجبیل به واسطه فواید ضد التهابی خود شناخته شده است. جینجرول، ماده فعال موجود در زنجبیل، بر گیرنده های وانیلوئید تاثیرگذار است، که در پایانه های عصب حسی قرار دارند. پژوهشگران دریافتند که زنجبیل به صورت مستقیم بر مسیرهای درد اثرگذار است و همچنین التهاب که خود موجب شکل گیری درد می شود را کاهش می دهد.

ویژگی های ضد التهابی زنجبیل برای افرادی که از درد آرتریت رنج می برند نیز مفید است. افزون بر این، نتایج یک مطالعه موثر بودن این گیاه دارویی در کاهش درد ناشی از قاعدگی یا گرفتگی های عضلانی قاعدگی را نشان داد.

کمک به بهبودی دیابت
جینجرول ها به بهبودی دیابت و ارتقا حساسیت به انسولین کمک می کنند. طی مطالعه ای که در سال ۲۰۱۵ با حضور ۴۱ شرکت کننده مبتلا به دیابت نوع ۲ انجام شد، مصرف دو گرم پودر زنجبیل در روز به کاهش ۱۲ درصدی قند خون ناشتا در میان آنها منجر شد.
مصرف زنجبیل نه تنها به بهبودی دیابت کمک می کند، بلکه در محافظت و درمان عوارض جانبی ناشی از ابتلا به دیابت، مانند رتینوپاتی دیابتی، نیز موثر است.
تقویت جذب مواد مغذی
هنگامی که غذا می خوریم، همواره تمام مواد مغذی موجود در مواد غذایی را دریافت نمی کنیم. زنجبیل به تنظیم گوارش و سوخت و ساز غذا کمک می کند و از این رو یک افزودنی خوب به رژیم غذایی برای جذب هرچه بیشتر مواد مغذی محسوب می شود.
خلاص شدن از مخاط اضافه
زنجبیل به کاهش مخاط اضافه در بدن، به ویژه در دستگاه تنفسی، کمک می کند. زنجبیل می تواند به کاهش تولید خلط در بدن کمک کند که ممکن است پس از ابتلا به یک عفونت، یا مصرف غذاهایی که محرک التهاب در بدن هستند، بر جای مانده باشد.
ترکیب فعال موجود در زنجبیل که بیشترین کمک را به کاهش مخاط در بدن می کند، اُلئورزین نام دارد. این ترکیبات گردش خون را تحریک کرده و به تخلیه مخاط اضافه از ریه ها کمک می کنند.
افزون بر این، زنجبیل به بهبودی بیماری حرکت، بیماری صبحگاهی، سرمازدگی، تنفس، افزایش میل جنسی، تقویت سیستم ایمنی، محافظت در برابر پرتوهای هسته ای، و تسکین خستگی عضلات کمک می کند.

منبع : عصر ایران

]]>
Thu, 15 Feb 2018 20:34:57 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4827.html
<![CDATA[انواع سردرد و روشهای درمان آن]]> انواع سردرد و روشهای درمان آن

مادرانه: سردردهای متفاوتی وجود دارد که علت و علایم آنها با هم فرق دارند. اگرچه سردردها کوتاه مدت هستند و کمتر موجب نگرانی می شوند اما بهتر است علت و روش های درمان آنها را بشناسید.

سردردهای متفاوتی وجود دارد که علت و علایم آنها با هم فرق دارند. اگرچه سردردها کوتاه مدت هستند و کمتر موجب نگرانی می شوند اما بهتر است علت و روش های درمان آنها را بشناسید و البته بدانید که چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید.

سردردهای اصلی

این سردردها ناشی از مشکل و بیماری دیگری نیستند و خودشان، بیماری محسوب می شوند:


1- میگرن

فردی که به میگرن مبتلاست، معمولا دردی خفه کننده، و فقط در یک طرف سر خود احساس می کند.

او ممکن است به شدت به نور، صدا و بو حساس شود. تهوع و استفراغ از علایم معمول این درد است.

تقریبا یک سوم از افراد پیش از شروع میگرن، دچار اورا (اختلال حسی-بینایی) می شوند. این وضعیت معمولا بین 5 تا 60 دقیقه طول می کشد.

از علایم "اورا" می توان به فلاش نور یا نقاط نورانی، از دست دادن بخشی از بینایی، کرختی، مور مور و سوزن سوزن شدن، ضعف ماهیچه ای و اشکال در صحبت کردن، اشاره کرد.

مراقب باشید که این علایم هنگام ابتلا به سکته مغزی و یا مننژیت نیز ممکن است به وجود آیند. هر کس چنین علایمی تجربه کرد باید حتما به پزشک مراجعه کند.

سردردهای میگرنی عودکننده هستند و گاهی ممکن است تا 3 روز نیز باقی بمانند. همچنین زنان بیش از مردها به این درد مبتلا می شوند.

از دلایل ابتلا به میگرن می توان به اضطراب و نگرانی، اختلال خواب، تغییرات هورمونی، غذا نخوردن به موقع، کمبود آب، حساسیت به برخی غذاها و داروها، نور زیاد و صدای بلند، اشاره کرد.

برخی از حملات میگرن با استراحت در تاریکی و مکانی آرام، قرار دادن کیسه یخ یا آب خنک روی پیشانی و نوشیدن آب، برطرف می شوند.

سردردهای میگرنی مزمن را باید با کمک پزشک کنترل کرد. افرادی که بیش از سه ماه متوالی، هر ماه 15 روز، به سردرد مبتلا شده و حداقل 8 علامت مربوط به میگرن را از خود نشان می دهند، به میگرن مزمن مبتلا هستند.

با تجویز دارو، مصرف مکمل های رژیمی، مدیتیشن، طب سوزنی می توان از ابتلا به میگرن، پیشگیری کرد.


2- سردردهای تنشی

این نوع سردرد دو طرف سر را گرفتار می کند و از علایم آن می توان به احساس درد در صورت، سر، گردن و شانه ها، احساس فشار در پشت چشم ها و حساسیت به نور و صدا، اشاره کرد.

علت اصلی این سردرد کاملا مشخص نیست، اما اضطراب، افسردگی، کمبود آب، صدای بلند، عدم ورزش، کمبود خواب، فشار چشم می تواند منجر به ایجاد این نوع سردرد شود.

برای درمان آن علاوه بر مصرف داروهای تجویزی پزشک، باید سبک زندگی را تغییر داد.

خواب کافی، ورزش منظم، مراقبت از چشم ها، کنترل اضطراب، نگرانی و یا افسردگی و طب سوزنی می توانند درمان های موثری باشند.

3- سردرد خوشه ای

سردرد خوشه ای شدید و عود شونده است و معمولا فرد در پشت یکی از چشم های خود احساس فشار و سوزش می کند.

از علایم آن می توان به آبریزش از چشم، پلک متورم، بینی کیپ و یا آبریزش بینی، حساسیت به نور و صدا و یا بی قراری اشاره کرد.

این نوع سردرد معمولا ناگهانی و بدون هشدار به سراغ فرد می آیند. این نوع درد گاهی با درد ناشی از تب یونجه اشتباه گرفته می شود.

درد معمولا بین 15 دقیقه تا 3 ساعت ادامه می یابد. این نوع سردرد بیشتر در افراد سیگاری رخ می دهد.

برای درمان آن بهتر است از داروهای تجویزی پزشک استفاده کرد.


4- سردرد ناشی از ورزش

ورزش های سنگین گاهی اوقات فرد را گرفتار سردرد می کنند. این نوع سردرد معمولا کوتاه مدت است اما بعضی مواقع می تواند تا 2 روز هم طول بکشد.

درد آن در کل سر احساس می شود و افرادی که سابقه میگرن در خانواده دارند، به این نوع سردرد بیشتر مبتلا می شوند. این نوع سردرد را می توان با داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی درمان کرد.


5- سردرد هیپنیک (مربوط به خواب)

این نوع سردرد بسیار نادر است و معمولا در دهه 50 سالگی احتمال بروز آن وجود دارد. همچنین به "ساعت شماطه دار" هم معروف است، زیرا صبح هنگام رخ داده و فرد را از خواب بیدار می کند.

این سردرد در دو طرف سر حس می شود و درد آن از خفیف تا متوسط است. در ضمن می تواند تا 3 ساعت هم دوام بیاورد. از دیگر علایم آن می توان به تهوع و حساسیت به نور و صدا اشاره کرد.

درمان هایی مانند مصرف کافئین، به صورت یک فنجان قهوه و یا تجویز دارو از سوی پزشک می توانند به کمک فرد مبتلا بیایند.


6- سردردهای ثانویه

این سردردها معمولا علایم یک مشکل دیگر هستند. به طور مثال ممکن است بر اثر جراحت به سر یا قطع ناگهانی کافئین به وجود بیایند.


1- سردرد های ناشی از سوء مصرف دارو

این نوع سردرد معمولا شبیه سردردهای تنشی و یا میگرنی است. به علت مصرف بیش از حد داروها رخ می دهد.

مسکن می تواند گاهی اوقات درد را تخفیف دهد اما آن خیلی زود عود می کند. ترک سوء مصرف دارو می تواند در درمان این نوع سردرد موثر باشد و معمولا پس از 10 روز فرد بهبود می یابد.

از علایم ترک می توان به تهوع و استفراغ، افزایش ضربان قلب، اختلال خواب، بی قراری، نگرانی و اضطراب اشاره کرد.

با کمک پزشک می توان به سوء مصرف دارو و سردردهای ناشی از آن پایان داد.


2- سردردهای سینوسی

این نوع سردرد با تورم سینوس ها به وجود می آید و معمولا ناشی از یک عفونت و یا یک حساسیت است.

علایم این سردرد، درد در نواحی چشم ها، گونه ها و پیشانی است و وقتی شدت می یابد به دندان ها و یا آرواره ها هم سرایت می کند.

این نوع سردرد معمولا همراه با خروج چرک زرد یا سبزرنگ از بینی است.

از دیگر علایم آن می توان به کیپ شدن بینی، تب، تهوع و حساسیت به نور و یا صدا اشاره کرد.

این نوع سردرد اگر بعد از یک هفته خوب نشد، باید حتما به پزشک مراجعه کرد.


3- سردردهای ناشی از کافئین

مصرف سنگین کافئین- بیش از 400 میلی گرم در روز، حدود 4 فنجان قهوه، و یا قطع ناگهانی آن، گاهی اوقات موجب سردرد می شود.

از علایم آن می توان به خستگی، اشکال در تمرکز، زودرنجی و تهوع اشاره کرد.

تاثیر کافئین از فردی به فرد دیگر متفاوت است اما کاهش مصرف آن می تواند از خطر ابتلا به این نوع سردرد بکاهد.

4- سردردهای ناشی از ضربه به سر

ضربه های ملایم به سر معمولا خطرناک نیستند و سردرد ناشی از آنها معمولا با مسکن برطرف می شوند.

اما اگر این ضربات شدید باشند، ممکن است فرد سردردی طولانی و یا سردردی که هر لحظه بدتر می شود، تجربه کند.

از علایم ضربات شدید به سر می توان به بیهوشی، حملات صرعی، استفراغ، از دست دادن حافظه، گیجی و یا اشکال در دید و یا شنوایی اشاره کرد. فرد مبتلا باید بلافاصله به پزشک مراجعه کند.


5- سردردهای مربوط به قاعدگی

این نوع سردرد را که زن ها تجربه می کنند، از تغییرات طبیعی در سطح استروژن ناشی می شود و بیشتر اوقات پیش از شروع دوره قاعدگی آغاز می شود.

درمان این نوع سردرد شبیه درمان میگرن بدون اورا است.


زمان مراجعه به پزشک

بیشتر سردردها با استفاده از مسکن درمان می شوند اما اگر سردردتان بسیار شدید، بادوام، عودشونده و یا رو به بدتر شدن بود، حتما با یک پزشک مشورت کنید.

سردردهای زیر باید زیر نظر پزشک درمان شوند:

* سردرد شدید ناگهانی

* سردردهای ناشی از ضربه های شدید

* سردردهای عود شونده کودکان

* سردردهای همراه با اختلال در دید، تعادل یا کلام

* سردردهای همراه با کرختی و ضعف

* سردردهای همراه با تب، حملات صرعی و یا بیهوشی

* سردرهای همراه با سفتی در ناحیه گردن

* سردردهای همراه با استفراغ مکرر

سلامت نیو

]]>
Wed, 14 Feb 2018 23:34:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4826.html
<![CDATA[با چقدر درآمد شاد میشوید؟]]> مادرانه:پژوهشگران آمریکایی با بررسی نتایج یک نظرسنجی جهانی، موفق به تعیین سقف درآمدی ایده‌آل برای ساکنان مناطق مختلف جهان شدند که می‌تواند حس شادی و رضایتمندی از زندگی برای فرد به همراه داشته باشد.

در ادامه نوشت: برخی براین باورند که پول الزاما شادی و خوشبختی نمی‌آورد اما اگر کمی صادقانه به این موضوع نگاه کنیم، متوجه می‌شویم که پول نقش مهمی در رضایتمندی انسان از زندگی و حتی احساس خوشحالی ایفا می‌کند.

دکتر اندرو تی. جب (Andrew T. Jebb) از روانشناسان دانشگاه پوردو (آمریکا) گفت: برخی معتقدند، هیچ سقف مشخصی برای میزان پول / درآمد که منجر به احساس رضایتمندی و خوشبختی فرد شود، وجود ندارد اما در تحقیقات اخیر توانستیم آستانه‌ای برای این مسئله مشخص کنیم.

محققان در این مطالعه، داده‌های نظرسنجی جهانی گالوپ - نظرسنجی بین‌المللی از ۱.۷ میلیون نفر از ساکنان ۱۶۴ کشور جهان - را مورد تجزیه‌ و تحلیل قرار دادند. زمانی که محققان پاسخ‌های شرکت‌کنندگان به سؤالات مربوط به رضایتمندی از زندگی و رفاه - شاخص اندازه‌گیری رفاه ذهنی (subjective well-being) - را مورد بررسی قرار دادند، موفق شدند عدد جادویی اشباع درآمدی (income satiation) در مناطق مختلف جهان را مشخص کنند.

جب تأکید کرد: درآمد ایده‌آل برای رضایتمندی کلی زندگی ۹۵ هزار دلار و برای رفاه احساسی و حس شادی در زندگی بین ۶۰ تا ۷۵ هزار دلار است. این رقم البته برای هر فرد است و برای کل خانواده، این رقم بسیار بالاتر است.

البته میانگین درآمد ایده‌آل برای برخی کشورها به میزان قابل‌ توجهی بالاتر از سایر نقاط جهان است که این مسئله بستگی به میزان ثروتمندی و توسعه‌یافتگی کشورها دارد:

رقم درآمد ایده‌آل برای رضایتمندی از زندگی در استرالیا: ۱۲۵ هزار دلار

رقم درآمد ایده‌آل برای رضایتمندی از زندگی در آمریکای شمالی: ۱۰۵ هزار دلار

رقم درآمد ایده‌آل برای رضایتمندی از زندگی در غرب اروپا: ۱۰۰ هزار دلار

رقم درآمد ایده‌آل برای رضایتمندی از زندگی در جنوب شرق آسیا: ۷۰ هزار دلار

رقم درآمد ایده‌آل برای رضایتمندی از زندگی در شرق اروپا: ۴۵ هزار دلار

رقم درآمد ایده‌آل برای رضایتمندی از زندگی در آمریکای لاتین: ۳۵ هزار دلار

میزان رضایتمندی درآمدی مردان ۹۰ هزار دلار و زنان ۱۰۰ هزار دلار است. برای افراد با سطح تحصیلات پایین (رضایتمندی درآمدی) ۷۰ هزار دلار، افراد با سطح تحصیلات متوسط ۸۵ هزار دلار و با تحصیلات بالا، ۱۱۵ هزار دلار است.

پژوهشگران معتقدند که مقدار ایده‌آل درآمد، منجر به احساس خوشبختی، شادی و رضایتمندی از زندگی می‌شود اما حتی اگر این موضوع را باور نداشته باشید، بیش‌ از حد پولدار بودن باعث نارضایتی از زندگی می‌شود. این بدان معناست که درآمد بسیار بالا منجر به کاهش رفاه ذهنی (SWB) می‌شود.

این نتایج البته محدود به ۵ نقطه از ۹ منطقه مورد بررسی شامل غرب اروپا / اسکاندیناوی، شرق اروپا، بالکان، شرق آسیا، آمریکای لاتین / کارائیب و آمریکای شمالی است.

تحقیقات مختلف نیز نشان می‌دهند که پول می‌تواند شادی و خوشبختی به ارمغان بیاورد، به‌شرط آنکه افراد از اوقات فراغت کافی برای لذت بردن از زندگی برخوردار بوده و بتوانند درآمد ایده‌آل خود را به‌درستی خرج کنند.
 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Wed, 14 Feb 2018 23:31:45 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4825.html
<![CDATA[شایع ترین علل تغییر کردن رنگ ادرار]]> شایع ترین علل تغییر کردن رنگ ادرار

مادرانه:یک فوق تخصص کلیه درخصوص شایع‌ترین علت تغییر رنگ ادرار توضیحاتی را ارائه داد.

به گزارش فارس، حسن ارگانی، فوق‌تخصص کلیه با بیان اینکه کلیه‌ها با ترشح هورمون در ساخت استخوان دخالت می‌کنند و دفع مواد زاید مانند اوره – کراتینین، اسید اوریک را از بدن به عهده دارند، افزود: اگر کلیه‌ها آسیب ببینند مواد زیاد در بدن تجمع یافته و فرد دچار ضعف، بی‌حالی، کم‌خونی، تنگی نفس، ورم و پرفشار خون و غیره می‌شود.

وی در خصوص عوامل خطری که کلیه‌ها را در معرض آسیب قرار می‌دهد ، ادامه داد: عوامل خطر به دو دسته عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی تقسیم‌بندی می‌شود. عوامل خطر ژنتیکی شامل وجود فردی در افراد فامیل درجه یک می‌شود که سابقه پیوند کلیه یا دیالیز دارد. در این صورت، فرد نسبت به سایرین استعداد ژنتیکی بیشتری برای ابتلا دارد.

وی گفت: از عوامل محیطی موثر نیز می‌توان به تغذیه، ورزش، استرس، شغل، داروهای مصرفی و بسیاری موارد دیگر اشاره کرد. به عنوان مثال غذاهای پرنمک، کلیه را تحت فشار قرار می‌دهد. استرس، عامل آسیب‌رسان به کلیه‌هاست. گرمای هوا، افزایش تعریق و به دنبال آن کاهش آب و الکترولیت‌ها را در پی خواهد داشت.

این فوق تخصص کلیه با بیان اینکه ما روی عوامل ژنتیک نمی‌توانیم تاثیر بگذاریم ولی روی عوامل محیطی می‌توانیم اثر گذار باشیم، تاکید کرد: مثلاً مصرف آب کافی در فصل تابستان جبران کم‌آبی و تعریق را برای ما می‌کند و تا حدی می‌تواند از بروز سنگ کلیه و عفونت مثانه پیشگیری کند. در هوای گرم، بدن با گرمای محیط مقابله می‌کند و این کار را با گشاد کردن عروق انجام می‌دهد؛ با گشاد شدن عروق، تعریق اتفاق می‌افتد و اگر تعریق اتفاق نیفتد درجه حرارت بدن بالا می‌رود و فرد دچار گرما‌زدگی می‌شود.

وی در پاسخ به این پرسش که کسی که کیست ساده کلیه دارد چه مراقبت‌هایی را باید داشته باشد؟، گفت: 50 درصد افراد بالای 50 سال کیست ساده کلیه دارند. این افراد باید سونوگرافی سالیانه را انجام دهند چون ممکن است کیست خونریزی کند یا اتفاقات دیگری در آن رخ دهد. همچنین این افرا د باید آب زیاد مصرف کنند در غیر این صورت کیست بزرگ می‌شود.

ارگانی در برنامه رادیویی سلامت به شایع‌ترین علت تغییر رنگ ادرار اشاره و اظهار داشت: دو علت شایع تغییر رنگ ادرار، مصرف لبو و نوشابه‌های رنگی است. همچنین کم‌آبی می‌تواند باعث تغییر رنگ ادرار شود. وجود یک تا سه عدد گلبول قرمز در ادرار طبیعی است اما اگر بیش از سه عدد گلبول قرمز در ادرار مشاهده شود غیرطبیعی تلقی می‌شود. وجود گلبول قرمز در ادرار همراه سوزش ادرار و تب می‌تواند بیانگر وجود عفونت یا سنگ باشد.

کلیه‌ها دفع مواد سمی و زاید از خون را عهده‌دار هستند همچنین با ساخت هورمون در خون‌سازی و ساخت گلبول قرمز نقش دارند.

]]>
Wed, 14 Feb 2018 23:23:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4824.html
<![CDATA[روشهای اصولی خوابیدن برای کم شدن کمردرد]]> روشهای اصولی خوابیدن برای کم شدن کمردرد

مادرانه:کمردرد عارضه آزاردهنده‌ای است که نه تنها بر زندگی روزانه فرد تاثیر می‌گذارد بلکه فرآیند خواب را نیز دچار مشکل می‌کند.

خوابیدن در حالت‌های ناصحیح می‌تواند موجب کمردرد یا تشدید آن شود. وضعیت بدن در هنگام خواب اگر صحیح نباشد می‌تواند علت نهفته بروز درد کمر باشد زیرا برخی از حالات خوابیدن به گردن، کمر و باسن فشار غیرضروری را وارد می‌کند.

کارشناسان توصیه می‌کنند افراد هنگام خوابیدن انحنای طبیعی ستون فقرات را حفظ کنند و به همین دلیل لازم است سر، شانه‌ها و باسن در یک راستا قرار گیرند و کمر نیز در وضعیت درستی باشدد. بهترین حالت برای جلوگیری از وارد شدن فشار مضاعف بر کمر خوابیدن به پشت یا به اصطلاح خودمان طاق‌باز است.

با این حال برخی افراد از خوابیدن در حالت طاق‌باز احساس راحتی ندارند و برخی از آنان در این حالت دچار خر و پف می‌شوند.

معمولا افراد به شکل‌های مختلفی می‌خوابند و به همین دلیل کارشناسان چندین گزینه‌ را پیشنهاد می‌کنند تا هر فردی متناسب با نیاز خود یکی آنها را انتخاب کرده، خواب بهتری داشته باشد و همچنین دچار درد کمر نشود:

۱- خوابیدن طاق‌باز (روی کمر) و قرار دادن بالش زیر زانوها

این شکل خوابیدن بهترین حالت برای حفظ سلامت کمر به حساب می‌آید. در این حالت وزن بدن به شکلی توزیع می‌شود که فشار را به حداقل می‌رساند و باعث می‌شود سر، گردن و ستون فقرات در یک راستا قرار گیرند. همچنین قرار دادن یک بالش کوچک زیر زانوها به حفظ شکل انحنای طبیعی ستون فقرات کمک می‌کند.

۲- خوابیدن به پهلو و قرار دادن بالش بین زانوها

اگرچه خوابیدن به این شکل شناخته شده‌ترین و راحت‌ترین حالت خوابیدن است اما باعث می‌شود ستون فقرات از حالت خود خارج شود و به قسمت پایین کمر فشار وارد می‌کند. هر چند می‌توان هنگام خوابیدن به پهلو بالش سفتی را بین زانوها قرار داد تا این مشکل رفع شود.

۳- خوابیدن به شکل جنینی

برای مبتلایان به بیرون زدگی دیسک کمر خوابیدن به شکل جنین تسکین دهنده است زیرا خوابیدن به پهلو و خم کردن زانوها به سمت قفسه سینه، خمیدگی ستون فقرات را کم می‌کند.

۴- خوابیدن روی شکم و قرار دادن بالش نازک زیر شکم

خوابیدن روی شکم بدترین شکل به حساب می‌آید. هر چند در افرادی که با دیگر حالت‌های خوابیدن مشکل دارند قرار دادن یک بالش زیر شکم می‌تواند کمک کننده باشد.

۵- خوابیدن روی شکم و قرار دادن پیشانی روی بالش

از دلایل دیگری که باعث می‌شود خوابیدن روی شکم ضرر داشته باشد این است که در این حالت معمولا سر به یک سمت می‌چرخد و در این حالت به ستون فقرات، گردن، شانه‌ها و کمر فشار مضاعفی وارد می‌شود. برای جلوگیری از این مشکل می‌توانید یک بالش کوچک یا حوله‌ای را زیر پیشانی قرار دهید تا هم از این فشارها کاسته شده و هم با ایجاد فضای کوچکی مقابل صورت دچار مشکل تنفسی نشوید.

 

ایسنا

]]>
Wed, 14 Feb 2018 23:16:06 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4823.html
<![CDATA[با این دمنوشها موهای خود را تقویت کنید]]> با این دمنوشها موهای خود را تقویت کنید

مادرانه:ریزش مو معمولاً به افزایش سن مربوط می‌شود، اما می‌تواند به دلایل دیگری نیز اتفاق بیفتد. بارداری، استرس، عفونت، شیمی درمانی، بیماری شدید با تب، سیفلیس و زیادی ویتامین A مواردی هستند که موجب ریزش مو می‌شوند.

 اگر در حال حاضر به این دلایل یا هر دلیل دیگری، ریزش مو را تجربه می‌کنید، باید بدانید که مصرف برخی چای‌های گیاهی می‌تواند باعث کاهش سرعت و یا معکوس شدن روند ریزش مو شود.

با این که شواهد کافی برای مؤثر بودن استفاده از برخی گیاهان دارویی برای درمان ریزش مو وجود دارد اما قبل از استفاده از هرگونه دمنوش با پزشک خود مشورت کنید.

بابونه
جین ولنت، نویسنده کتاب آروماتراپی، توصیه می‌کند پوست سر خود را با دم‌کرده‌ی گل بابونه به خوبی شستشو دهید تا روند ریزش مو معکوس شود! برای ساخت این دمنوش به یک لیتر آب جوش و یک مشت گل بابونه نیاز دارید. گل‌ها را به مدت 20 دقیقه بگذارید که در این آب جوش بماند تا دم بکشد.

سپس این دم‌کرده را صاف کرده و بگذارید تا خنک شود. پس از شستن موهای خود، دم‌کرده‌ی بابونه را روی مو و پوست سر خود به خوبی بمالید. پس از آن نیازی نیست بابونه را از روی سر بشویید.

بابونه برای کودکان و کسانی که دارای پوست حساس هستند، به اندازه کافی ملایم و ایمن است، به این معنی که شما می‌توانید بدون نگرانی این درمان گیاهی را روزانه تکرار کنید.

مریم‌گلی
مریم گلی یک درمان سنتی متداول برای جلوگیری از ریزش مو و از دست دادن حافظه‌ی ناشی از افزایش سن است. مریم گلی را به دو صورت می‌توان برای تقویت مو استفاده کرد؛ هم به صورت موضعی و هم به صورت نوشیدن دمنوش آن.

روش استفاده از مریم گلی به صورت موضعی: بدین منظور در یک لیتر آب در حال جوش حدود 30 گرم برگ مریم گلی ریخته و بگذارید 30 تا 45 دقیقه در آن خیس بخورد و یا به عبارتی دم بکشد. سپس با آن مو را شستشو دهید.

روش استفاده از مریم گلی به صورت دمنوش: برای آماده کردن دمنوش روزانه این گیاه، یک قاشق غذاخوری برگ خشک شده‌ی گیاه مریم گلی را در یک فنجان آب جوش ریخته و بگذارید 10 دقیقه بماند تا دم بکشد و در صورت تمایل آن را با کمی عسل شیرین کرده و نوش جان کنید.
در دوران بارداری از این گیاه دارویی استفاده نکنید.

گیاه گزنه
ریزش مو ممکن است به علت کمبود مواد معدنی رخ دهد، که این کمبود می‌تواند یا در نتیجه‌ی یک رژیم غذایی فقیر ایجاد شود و یا مشکل جذب مواد معدنی وجود داشته باشد. بر طبق "دایره المعارف گیاهان شفادهنده"، گزنه ممکن است مانند یک دیوروتیک در بدن عمل کند، به این معنی که ادرارآوری را تحریک کرده و به بدن در از بین بردن مواد سمی که وجودشان موجب می‌شود بدن نتواند به خوبی مواد مغذی را جذب کند، کمک نماید.

گزنه همچنین حاوی مقادیر خوبی از مواد معدنی ضروری، از جمله آهن می‌باشد و نوشیدن دمنوش آن می‌تواند کمبودهای این مواد معدنی را جبران کند.

گزنه برای اکثر افراد امن است، اما قبل از مصرف آن به صورت دارویی حتماً با پزشکتان مشورت نمایید.
به طور کلی به خاطر داشته باشید که مصرف گیاهان دارویی و دمنوش ها به صورت گه گاهی به ندرت مشکلی ایجاد می‌کند اما وقتی می‌خواهید آن‌ها را هر روز و به مقدار مشخصی مصرف نمایید حکم یک داروی گیاهی را دارد که در این صورت در اغلب موارد باید با پزشک در مورد آن صحبت کنید؛ زیرا ممکن است آن گیاه برای مسائل دیگری در بدن شما مشکلی ایجاد کند و یا این که مثلاً با دارویی که مصرف می‌کنید تداخل داشته باشد.

رزماری
رزماری یک گیاه تحریک‌کننده است که به تنظیم گردش خون کمک می‌کند؛ از این رو مصرف دمنوش آن می‌تواند از ریزش مویی که به دلیل جریان خون ضعیف و نامناسب بدن باشد، جلوگیری کند.

با این که شواهد قطعی کمی در این مورد وجود دارد اما "دایره المعارف مصور درمان‌های گیاهی" به مصرف روزانه یک فنجان دمنوش رزماری برای رشد مجدد موها پس از شیمی درمانی توصیه می‌کند.
مصرف مقادیر زیاد رزماری ممکن است قاعدگی را تحریک کند، به همین دلیل از مصرف دارویی آن در زمان بارداری بپرهیزید.

جینکوبیلوبا
جینکوبیلوبا درخت بومی چین است. برگ‌های بادبزنی شکل درخت جینکو می‌تواند به تحریک گردش خون، به ویژه در مغز و سیستم عصبی کمک کند. جینکو با تقویت گردش خون به کاهش تنش عصبی و ریزش موی ناشی از استرس کمک می‎کند. افزایش گردش خون ناشی از مصرف دمنوش جینکو در پوست سر به تقویت موهای ضعیف کمک می‌کند.

جینکو ممکن است در دوزهای بالا سمی باشد، بنابراین قبل از مصرف آن باید با پزشک متخصص مشورت کنید.

]]>
Wed, 14 Feb 2018 23:13:31 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4822.html
<![CDATA[برای جلوگیری از تحلیل بافت مغز ، ورزش مغزی انجام دهید]]> برای جلوگیری از تحلیل بافت مغز ، ورزش مغزی انجام دهید

مادرانه:عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران معتقد است که ورزش منظم، هدفمند و انجام تمرینات مغزی منظم می تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد.

حسین سعادت مهر، درباره ورزش مغزی اظهار کرد: با گذشته عمر نه تنها عضلات تحلیل می‌رود، مغز ما نیز آتروفی می‌شود که این امر می‌تواند مشکلاتی را در انجام وظایف ذهنی ایجاد کند. به همان اندازه که تمرینات بدنی می‌تواند در جهت جلوگیری از پیری عضلات موثر باشد، شیوه زندگی سالم و انجام تمرینات مغزی منظم و هدفمند نیز در افزایش ذخایر شناختی مغز تاثیر بسزایی دارد.

وی گفت: رویکردهای سلامت مغز شامل یک رژیم غذایی متعادل حاوی چربی، کلسترول کم و بالا بودن آنتی اکسیدان هاست. البته علاوه بر تغذیه خوب، ورزش منظم هم می‌تواند سلامت عروقی را برای کمک به محافظت از بافت مغز افزایش دهد. هنگامی که مغز غیرفعال است، تمایل به آتروفی دارد. به همین دلیل، فعالیت های طولانی مدت و نسبتاً منفعل مانند نشستن در مقابل تلویزیون به مدت طولانی به سلامت مغز آسیب می رساند

عضو انجمن پزشکان ورزشی ایران یکی از اهداف ورزش مغزی را درمان مشکلات یادگیری و کاهش استرس روانی و هیجانی فرد عنوان کرد و افزود: البته افرادی که به بیماری صرع (تشنج) مبتلا هستند، زنان باردار و همچنین در دوره قاعدگی این ورزش توصیه نمی‌شود.

سعادت مهر با بیان این که قبل از شروع ورزش مغزی آب بنوشید، خاطرنشان کرد: ۸۵ درصد وزن مغز آب است و کودکان سریعتر آب بدن را از دست می‌دهند، ۱۰ دقیقه بعد از خوردن آب امواج مغزی تغییر می‌کند، فرایندهای شیمیایی را متعادل می کند و در حقیقت نوعی "راه اندازی مجدد ذهنی" ایجاد می‌شود. ضمن این که با نوشیدن آب قبل از انجام ورزش مغزی، مغز شما سریعتر کار خواهد کرد.

وی گفت: هنگام انجام ورزش مغزی دست چپ روی سینه و کف دست چپ روی ناف قرار بگیرد، تنفس با بینی به مدت ۳۰ تا ۶۰ ثانیه انجام شود، دست ها و پاها را باید به طور متقاطع و پی در پی به هم نزدیک کنیم، همزمان با حرکت، تنفس عمیق بکشید و با ۴شماره هوا را بیرون دهید. دست ها را عوض کنید و مراقب باشید در این حرکت فشار به سر وارد نشود و سر را به سمت جلو خم نکنید. برای افزایش امواج الکترومغناطیسی دست‌ها را به هم بمالید و انگلشتان را بر روی ناف قرار دهید. با دست راست کتف چپ را بگیرید و نفس عمیق بکشید در حالی که بازدم می‌کنید سر را به سمت مخالف بچرخانید و....

سعادت مهر در پایان اظهار کرد: ورزش مغزی چون برای تعامل با مغز طراحی شده است، روی تمام دانش آموزان از خردسال تا بزرگسال کارایی دارد و افراد با انجام این تمرینات علاوه بر کاهش استرس می‌توانند به افزایش یادگیری خود کمک کنند.

ایسنا

]]>
Tue, 13 Feb 2018 23:34:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4821.html
<![CDATA[به خاطر مغزتان از این هفت عادت غلط دوری کنید]]> به خاطر مغزتان از این هفت عادت غلط دوری کنید

مادرانه:اکثر ما هنوز از بسیاری از عادت های خاص که باعث بروز اختلالات مغزی می شوند، بی خبریم.

اگرچه بیماری های شناختی با عوامل ژنتیک و سن ارتباط دارند، برخی از شیوه های غلط زندگی که هر روز هم تکرار می شوند، نیز می توانند بر نرون ها و بافت های مغزی آسیب رسانده و بر وقوع این بیماری ها تاثیر بگذارند:

خواب ضعیف: خواب کم کیفیت، کارایی جسمی، ذهنی و عاطفی را کاهش می دهد و منجر به افزایش هورمون های استرس می شود. در نتیجه توانایی فرد برای حل مشکلات روزمره کاهش می یابد.

توصیه: حداقل در یک محیط آرام، ۸ ساعت خواب شبانه را تجربه کنید. قبل از رفتن به خواب تمام وسایل الکترونیکی را خاموش کنید. یک شام سبک ۲ تا ۳ ساعت قبل از رفتن به رختخواب بخورید.

قرار گرفتن در معرض محیط آلوده: قرار گرفتن طولانی مدت در آلودگی هوا، حتی اگر میزان آلودگی کم باشد به بروز بیماری های شناختی مغز و ایجاد تغییرات ساختمانی در آن منجر می شود. دانشمندان دریافتند کسانی که در مناطق آلوده زندگی می کنند،‌ مغزهای کوچک تری خواهند داشت میزان بروز سکته های مغزی در آنان، بیشتر از دیگران است.

توصیه: از قرار گرفتن در معرض محیط های آلوده جلوگیری کنید و در صورت این قرارگیری، اقدامات پیشگیرانه را به منظور به حداقل رساندن اثرات محیط آلوده انجام دهید. تنفس در هوای تازه و در محیط سبز را فراموش نکنید.

مصرف بیش از حد مواد قندی: مصرف بیش از حد شکر تصفیه شده با ابتلا به بیماری های متابولیک و مغزی ارتباط نزدیک دارد. قند در بسیاری از غذاها و رژیم های ما وجود دارد و تولید مواد شیمیایی مغز را کاهش می دهد و به مرور زمان بر عملکرد آن تاثیر منفی می گذارد. مصرف روزانه شکر تصفیه شده یکی از علل ابتلا به اضطراب، افسردگی و زوال عقل است.

توصیه: به جای مصرف شکرهای تصفیه شده، از عسل، شیر نارگیل، یا سایر گزینه های شیرین طبیعی استفاده کنید. برچسب های مواد غذایی را به دقت بررسی و گزینه هایی را انتخاب کنید که شکر آنها در پایین ترین حد باشد.

اجتناب از صبحانه: مصرف روزانه یک وعده صبحانه سالم یکی از عادت های مهم برای حفظ سلامت مغز و جوان نگه داشتن آن است. حذف صبحانه یا گنجاندن مواد غذایی ناسالم در آن منجر به بیماری های مرتبط با سوخت و ساز بدن، کاهش حافظه و عدم ثبات ذهنی می شود. همچنین با توجه به کاهش سطح انرژی در طول روز، فعالیت نورون های مغزی کاهش می یابد.

توصیه: صبحانه هفتگی خود را برنامه ریزی کنید و اطمینان حاصل کنید که صبحانه شما شامل ویتامین ها، مواد معدنی، فیبرهای گیاهی، پروتئین، اسیدهای چرب امگا۳، آنتی اکسیدان ها و ... است.

سیگار کشیدن: سموم موجود در سیگار اندام های مختلف بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. این مواد سمی باعث سرعت بخشیدن به روند پیری مغز شده و علت مهمی برای ابتلا به اختلال در عملکرد شناختی است. ابتلا به دمانس و آلزایمر با سیگار ارتباط نزدیک دارد.

توصیه: در اسرع وقت سیگار کشیدن را متوقف کنید و عادات سالم را جایگزین آن نمایید. از قرار گرفتن در معرض دود سیگار نیز اجتناب کنید.

پرهیز از نوشیدن آب کافی: عدم مصرف آب یکی از عواملی است که بر ضعف زودرس بافت مغز تاثیر می گذارد. از دست دادن آب بدن سطوح انرژی را کاهش می دهد و خلق و خو را پایین می آورد ضمن این که تمرکز را نیز سخت تر می کند. قسمت عمده مغز از آب تشکیل شده و این یعنی کاهش آب بدن با کاهش عملکردهای مغزی، و کاهش اکسیژن در سلول های مغز ارتباط دارد.

توصیه: روزانه ۶ تا ۸ لیوان آب بنوشید. مصرف میوه ها و سبزیجات آب دار را زیاد کنید. چای و نوشیدنی های طبیعی دیگر را به همراه مصرف آب فراموش نکنید.

 

منبع:آوای سلامت

]]>
Tue, 13 Feb 2018 23:26:27 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4820.html
<![CDATA[خندیدن به خود و تاثیر آن روی سلامتی]]> خندیدن به خود و تاثیر آن روی سلامتی

مادرانه:پژوهشگران اسپانیایی در بررسی جدید خود نشان داده‌اند که شوخی به خود موجب سلامتی است.

پژوهشگران "مرکز پژوهش ذهن، مغز و رفتار" (CIMCYC) در اسپانیا نتیجه گرفتند که ممکن است شوخی با خودتان، شما را به شخص شادتری تبدیل کند.

یافته‌های این پژوهشگران، پژوهش‌های پیشین انجام شده در مورد این موضوع که ادعا می‌کردند شوخی پیوسته با خود، تنها به تاثیرات روانی منفی مرتبط است، رد می‌کند.

"جورج تورس مارین" (Jorge Torres Marín)، پژوهشگر این گروه در مورد این بررسی که در مجله "شخصیت و تفاوت‌های فردی"Personality and Individual Differences) (به چاپ رسید، توضیح داد: ما به خصوص، کشف کرده‌ایم که تمایل بیشتر به استفاده از شوخی با خود، نشان‌دهنده امتیازات بالا در ابعاد سلامت روانی مانند خوشحالی و به میزان کمتر، اجتماعی بودن است.

اما مشخصات این یافته براساس محل زندگی متفاوت هستند.

مطابقت با مفاهیم مثبتی که به طور معمول به عمل "خندیدن به خود" در هر کشور نسبت داده می‌شوند، نشان می‌دهد که تاثیرات شوخی با خود بر سلامتی، براساس جایی که پژوهش در آن انجام می‌شود، متفاوت خواهد بود.

به همین دلیل، گروه مارین، خواستار پژوهش بیشتری در مورد این موضوع هستند تا نقشه‌ای ایجاد کنند که مشخص کند کار آنها در کجا و تا چه حد، قابل اجرا است.

مارین ادامه داد: در نتیجه، ما باور داریم، انجام بررسی‌های جدید با هدف تحلیل تفاوت‌های فرهنگی احتمالی استفاده از این نوع شوخی، لازم است.

براساس این گزارش، تفاوت‌های موجود در عبارت حس شوخ طبعی، موجب ابهام در پژوهش‌های پیشین انجام گرفته در این زمینه شد.

مفاهیم برآمده از تفاوت‌های فرهنگی یا فردی در قالب حس شوخ طبعی، به دو دلیل اصلی، در پژوهش‌های روانشناسی به درستی پرداخته نشده است: دلیل اول این است که مردم به خاطر فرهنگ‌های متفاوت، موضوعات گوناگونی را خنده‌دار می‌دانند.

دلیل دوم این که، بسیاری از روش‌های بیان شوخی، پژوهشگران را گیج کرده‌اند. نظرات و رفتارهای بسیاری که در مقوله طنزآمیز قرار می‌گیرند، مانع ایجاد یک چهارچوب نظری استاندارد برای یکی کردن همه اطلاعات گردآوری شده در ادبیات علمی تا این تاریخ شده اند.

اما پژوهشگران این گروه، برای انجام بررسی خود، خارج از این مرزها کار کردند.

"هوگو کارترو دیوز" (Hugo Carretero Dios) از پژوهشگران این گروه توضیح داد: پژوهش ما، با یکی از مدل‌های نظری تناسب دارد که بر این محدودیت‌ها غلبه می‌کند و روانشناسی طنز را با دانش تئوری مستدل و دقیقی ارائه می‌دهد.

در این بررسی سبک‌های سازگار شونده شامل شوخی است که هدفش محکم‌تر کردن روابط اجتماعی است. سبک‌های گوناگون شوخی را در هم می‌شکند که است.

نویسندگان این پژوهش دریافتند افرادی که شوخی با خود را تمرین می‌کنند، در مدیریت خشم بهتر نیستند اما احتمال تسکین خشم آنها بیشتر است.

 

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 13 Feb 2018 23:15:20 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4819.html
<![CDATA[چگونه میتوانیم ذهن و بدنی قوی داشته باشیم؟]]> چگونه میتوانیم ذهن و بدنی قوی داشته باشیم؟

مادرانه:حتی اگر در حال حاضر بیماری مغزی شدیدی را تجربه می‌کنید می‌توانید از اصولی که در ادامه بیان خواهیم کرد برای بهبود سلامت مغز خود استفاده کنید.

در این مقاله قصد داریم قوانینی را بیان کنیم که با دنبال کردن آن می‌توانید مغزی سالم و قوی داشته باشید که در برابر بیماری‌های مغزی، از دست دادن حافظه و اختلالات شناختی مقاوم است. حتی اگر در حال حاضر بیماری مغزی شدیدی را تجربه می‌کنید می‌توانید از اصولی که در ادامه بیان خواهیم کرد برای بهبود سلامت مغز خود استفاده کنید.

برای این که بتوانید مغز قدرتمندی داشته باشید باید رژیم غذایی شما سرشار از مواد مغذی تقویت کننده مغز همچون اسیدهای آمینه ای باشد که در پروتئین‌ها، قندهای سالم یافت می‌شود. همچنین باید در رژیم غذایی خود اسیدهای چرب سالم و ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی را بگنجانید. زمانی که غذاهای سالم و تقویت کننده مغز را مصرف می کنید بدن شما این مواد را به ترکیبات تشکیل دهنده‌اش تجزیه می‌کند. همین مواد به عنوان بلوک‌های سازنده مغز سالم عمل می‌کنند.

مصرف گوشت قرمز و لبنیات پر چرب را کاهش دهید

همانطور که می‌دانید گوشت قرمز و محصولات لبنی پرچرب حاوی اسیدهای چرب اشباع شده ای هستند که سطح کلسترول خون را افزایش می‌دهند و تولید پلاک‌های بتا آمیلوئید را در مغز بیشتر می‌کنند. همین امر موجب می‌شود خطر ابتلا به بیماری‌های مغزی همچون آلزایمر افزایش یابد. به همین خاطر باید سعی کنید وعده غذایی حاوی گوشت یا محصولات لبنی پرچرب را محدود کنید. در روزهایی که از خوردن گوشت قرمز اجتناب می‌کنید می‌توانید به جای آن ۶ اونس گوشت مرغ بدون چربی یا ماهی استفاده کنید. چند روز از هفته را به خوردن سبزیجات سالم اختصاص دهید. برخی از افراد تلاش می ‌کنند خوردن گوشت قرمز را به حداقل برسانند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید پس نیمی از راه را سپری کرده اید. با این که خوردن مقادیر اندک گوشت قرمز می‌تواند مفید باشد اما برخی از افراد این غذاها را بیش از حد مورد استفاده قرار می‌دهند و همین امر باعث می‌شود مقدار اسید چرب امگا ۶ در بدن افزایش یابد. مقادیر اضافی این اسید چرب برای بدن اصلا مفید نیست و می‌تواند باعث ایجاد التهاب شود.

برخی از غذاهایی که سرشار از پروتئین‌های قابل هضم و قابل مصرف هستند شامل آووکادو، بقولاتی همچون عدس یا لوبیا، آجیل‌ها، شیر بادام، شیر سویا، توفو، جوانه لوبیا و جوانه یونجه است. همچنین زمانی که جوانه لوبیا به صورت خام مصرف می‌شود به لطف آنزیم‌هایی که در آن وجود دارد می‌تواند پروتئین‌های قابل جذبی وارد بدن کند.

از خوردن غلات تصفیه شده اجتناب کنید. به جای این مواد از غلات سبوس دار استفاده کنید

در این قانون توصیه و پیشنهاد ما استفاده از گزینه‌های عاری از گلوتن همچون کینوا، برنج قهوه ای، برنج وحشی،تاپیوکاست. بدن شما می تواند کربوهیدرات‌ها را به قندهای طبیعی تجزیه کند که مغز برای تامین انرژی خود به آن نیاز دارد. با این حال باید به خاطر داشته باشید که بدن شما به حجم خاصی از قند نیاز دارد.

قندهای تصفیه شده یا غلیظ شده که در نوشابه، بستنی، کیک‌ها، کلوچه‌ها یا سایر غذاهای شکردار یافت می‌شود، قند اضافی را وارد بدن می‌کند و همین امر موجب می‌شود سطح قند در بدن به سرعت افزایش پیدا کند. در عوض، مغز شما نیاز به انرژی پایدار از کربوهیدرات سالم مانند میوه ها، غلات سبوس دار و حبوبات دارد.

همانطور که می‌دانید بقولات سرشار از پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها هستند و همین امر موجب می‌شود این مواد انتخاب عالی برای سلامت مغز باشند. منابع بهتر شامل غلات سبوس‌دار عاری از گلوتن و کربوهیدرات‌هاست. این منابع در برگیرنده برنج قهوه ای، برنج وحشی، آرد بادام، ارد تاپیوکا و کینواست. برنج قهوه ای مواد مغذای بیشتری دارد و گزینه بهتری نسبت به برنج سفید است. این برنج در برگیرنده ویتامین E است و فیبر بالایی در خود دارد. کینوا نیز می‌تواند انتخاب خوبی برای سلامت مغز شما باشد. این ماده پروتئین کاملی است و سرشار از آهن، ویتامین B و فیبر است.

اگر افسردگی دارید یا از بیماری‌های روحی- روانی رنج می‌برید بهتر است از مواد عاری از گلوتن استفاده کنید

مطالعه انجام شده نشان می‌دهد که حساسیت به گلوتن و بیماری سلیاک می‌تواند با اسکیزوفرنی و سایر بیماری‌های روحی مرتبط باشد. دانشمندان ۴۷۱ نفر را مورد بررسی قرار دادند که در این میان ۱۲۹ نفر به اختلال پسیکوز، ۱۹۱ نفر به اسکیزوفرنی خفیف و ۱۵۱ نفر سالم بودند. در این مطالعه محققان سطح انواع مختلفی از آنتی بادی‌ها را اندازه گیری کردند تا مشخص کنند افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و پسیکوز به مواد گلوتن دار حساسیت دارند یا خیر. کمتر از ۱ درصد از افرادی که مبتلا به بیماری‌های روحی روانی بودند نشانه‌های بیماری سلیاک را نشان دادند. با این حال، تعداد قابل توجهی از افراد مبتلا به اسکیزوفرنی و پسیکوز سطح بالایی از آنتی بادی‌ها را داشتند.

افرادی که مبتلا به بیماری‌های روحی هستند معمولا نشانه‌های مشابهی با افراد مبتلا به بیماری سلیاک دارند اما این افراد پاسخ سیستم ایمنی متفاوتی از خود نشان می دهند. همچنین افرادی که بیماری روحی داشتند در مقایسه با گروهی که هیچ بیماری نداشتند پاسخ و واکنش متفاوتی به گلوتن دادند. این مطالعه نشان می‌دهد که پاسخ غیر طبیعی سیستم ایمنی بدن به گلوتن می‌تواند با این اشکال بیماری روحی درگیر باشد. البته برای اثبات این ادعا به تحقیقات بیشتری نیاز هست.

میان‌وعده و وعده‌های غذایی سالم بخورید

اطمینان حاصل کنید که روزانه سه وعده غذایی با میان وعده‌های سالم مصرف می‌کنید. این کار به بدن شما کمک می کند سطح قند خون را در حالت پایدار و ثابت نگه دارد. قند خون یکی از سوخت‌های اصلی مغز محسوب می‌شود و برای بهبود عملکرد آن ضروری است. برای این که مغز بتواند از قند خون به درستی استفاده کند باید به صورت ثابت و آرام در خون جریان داشته باشد.

این موضوع دقیقا برعکس چیزی است که افراد در وعده های غذایی خود رعایت می‌کنند. بیشتر افراد وعده‌های اصلی را نادیده می گیرند و از قند و شیرینی زیادی استفاده می‌کنند. بهتر است در روز سه وعده غذایی ثابت به همراه چند میان وعده داشته باشید.

اسیدهای چرب ترانس، هیدروژنه و غذاهایی که حاوی این اسیدهای چرب هستند را حذف کنید

به طور کامل از خوردن مواد غذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس و هیدروژنه خودداری کنید. مطالعات انجام شده نشان می دهد رژیم های غذایی حاوی اسیدهای چرب ترانس باعث می‌شود غشای سلولی مغز قابل نفوذ شود. همین امر به ویروس‌ها اجازه می‌دهد دسترسی بیشتری به مغز داشته باشند، سیگنال‌های مغزی را دچار اختلال کنند، کارکرد و عملکرد سلول‌های مغزی را از بین ببرند و باعث کاهش عملکرد شناختی آن شوند.

اگر همه این دلایلی که ذکر کردیم به اندازه کافی برای شما هشدار دهنده نبود باید بدانید که اسیدهای چرب ترانس در غلاف میلین قرار می‌گیرند. همان طور که می‌دانید غلاف میلین یک پوشش محافظتی است که از اعصاب و سلول‌های مغزی مراقبت می‌کند. همین امر موجب تغییر رسانایی الکتریکی اعصاب و سلول‌های مغزی می‌شود و تاثیر منفی بر روی ارتباطات بدن می‌گذارد. اسیدهای چرب ترانس خطر ابتلا به سکته مغزی را نیز افزایش می‌دهند.

سبزیجات و میوه‌ها حداقل باید ۸۰ درصد از رژیم غذایی شما را به خود اختصاص دهند

سبزیجات باید در رژیم غذایی شما نقش پر رنگی داشته باشند. البته باید بدانید که سیب زمینی سفید در این محدوده قرار نمی گیرد. سعی کنید از سبزیجات و میوه‌های متنوع همچون کدو تنبل، سبزیجاتی با برگ سبز، فلفل دلمه ای، کلم، پیاز، سیب زمینی شیرین، سیب،توت‌ها و بلوبری استفاده کنید.

حداقل ۵ وعده از سبزیجات را در روز داشته باشید. هر وعده معادل نصف پیمانه از هر سبزیجاتی است که شما دوست دارید. حداقل دو وعده در روز میوه بخورید. هر وعده میوه معادل نیم پیمانه از میوه‌هاست. اطمینان حاصل کنید که سه غذاهای تقویت کننده مغز را در رژیم غذایی روزانه خود می گنجانید.

این مواد در برگیرنده بلوبری، انگور، انار، گوجه فرنگی، گردو و سالمون وحشی است. با این که بیشتر افزایش دهنده‌های سلامت مغز میوه و سبزیجات تازه هستند اما سایر غذاها نیز در این لیست قرار دارند. علاوه بر این بهتر است حداقل دو مورد از سایر مواد غذایی مفید برای مغز را در روز مصرف کنید.این مواد شامل زردآلو، هلو، آلو، کرفس و دانه کرفس، گیلاس، قهوه، زنجبیل، لوبیا قرمز، مریم گلی، رزماری و چای است.

برای پخت و پز از روغن نارگیل یا روغن زیتون فوق بکر استفاده کنید

این موضوع بدین معنی است که از مصرف روغن‌های دیگر اجتناب کنید. با این که روغن نارگیل حاوی اسیدهای چرب اشباع شده است اما تحقیقات و مطالعات انجام شده نشان می‌دهد این اسیدهای چرب در بدن رفتار متفاوتی دارند.

حداقل یک دوم پیمانه در روز از بقولات استفاده کنید

شما می‌توانید از هر نوع بقولاتی که دوست داشتید استفاده کنید. نخود، لوبیای سیاه، لوبیای قرمز، لوبیا چیتی، عدس و سایر بقولات انتخاب خوبی برای سلامت مغز شما هستند.

از مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی همچون ساخارین، سوکرالوز، آسپارتام خودداری کنید

تنها از شیرین کننده‌های طبیعی استفاده کنید. البته باید به خاطر داشته باشید که مصرف هر نوع شکر را به حداقل برسانید.

مصرف شکر را تا جایی که می‌توانید کمتر کنید

هر نوع ماده شیرینی را کمتر کنید. سعی کنید تا جایی که می‌توانید از مصرف کلوچه‌ها، کیک‌ها و بیسکوییت‌ها خودداری نمایید. اگر دوست دارید ماده شیرینی بخورید از میوه‌ها استفاده کنید. اگر افسردگی دارید یا از سایر بیماری‌های روحی رنج می‌برید، بهتر است مصرف قند غلیظ شده را کلا کنار بگذارید. میوه بهترین جایگزین برای چنین موادی است.
 

منبع:سلامت

]]>
Tue, 13 Feb 2018 23:11:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4818.html
<![CDATA[انجام سونوگرافی های بی مورد و خطرات آن]]> انجام سونوگرافی های بی مورد و خطرات آن

مادرانه:نائب رئیس انجمن رادیولوژی ایران گفت: در یک بارداری ساده و مادر کم‌خطر، انجام 3 تا 5 مورد سونوگرافی در دوران بارداری کفایت می‌کند و انجام سونوگرافی توسط اشخاص فاقد صلاحیت علمی سبب تشخیص غلط و سقط جنین می‌شود.

حسین کرمپور، نائب رئیس انجمن رادیولوژی ایران در آستانه برگزاری سمینار دو روزه تصویربرداری زنان اظهار داشت: تصویربرداری زنان نقش مهمی در حفظ سلامت بانوان و پیشگیری از سرطان‌های مختلف آنها از جمله سرطان سینه، رحم و تخمدان دارد. همچنین کنترل قبل بارداری، بررسی جنین و تشخیص بیماری‌های احتمالی آن با فعالیت رادیولوژیست قابل انجام است.

وی با اشاره به اینکه تصویربرداری در حوزه زنان توسط رادیولوژیست‌ها از تولد نوزادانی که قابل حیات ندارند جلوگیری کرده و در واقع این مسئله کمکی برای سلامت مادران باردار و جنین است، افزود: غربالگری بیماری‌های سینه و بدخیمی‌ها نیز با ماموگرافی، سنوگرافی و ام‌آرآی قابل تشخیص است و رادیولوژیست‌ها تلاش می‌کنند با بررسی دقیق وضعیت بیمار، بدخیمی را تشخیص تا اقدامات درمانی به صورت سریع صورت گیرد و از طول عمر بیمار کاسته نشود.

نائب رئیس انجمن رادیولوژی ایران ادامه داد: سونوگرافی مادران باردار بسیار حائز اهمیت است و این مسئله در تشخیص ناهنجاری‌های جنینی بسیار حائز اهمیت بوده، البته اساس سونوگرافی امواج فراصوت است و ارتباطی با اشعه ایکس ندارد لذا استفاده از این روش برای مادر باردار و حتی سایر افراد هیچ ضرری ندارد.

کرمپور اضافه کرد: البته در استفاده از هر وسیله‌ای باید به برخی از فاکتورها توجه کرد، به طور مثال؛ صلاحیت حرفه‌ای فرد انجام دهنده سونوگرافی از لحاظ تئوری و علمی بسیار حائز اهمیت بوده تا با تشخیص صحیح به بیمار بتوانیم کمک کنیم چرا که در غیر این صورت تشخیص غلط درمان غلطی به همراه خواهد داشت.

وی با بیان اینکه بعد مالی برای بیمار واقتصاد سلامت حائز اهمیت است، گفت: هر سونوگرافی که بدون اندیکاسیون و بی‌مورد تجویز شود بار مالی بسیار سنگینی برای بیمار و بیمه‌ها داشته و سبب ضرر و زیان به سلامت کشور می‌شود.

نائب رئیس انجمن رادیولوژی ایران تصریح کرد: در یک بارداری ساده و مادر کم‌خطر، انجام 3 تا 5 مورد سونوگرافی در دوران بارداری کفایت می‌کند ولی متأسفانه در کشور شاهدیم که متخصصین غیررادیولوژی، سونوگرافی را در هر نوبت ویزیت انجام می‌دهند و حتی این میزان به بیش از 15 مورد می‌رسد و این مسئله به دلیل انجام سونوگرافی توسط اشخاص فاقد صلاحیت علمی و تجربی است که می‌تواند تشخیص غلط و در نتیجه سقط جنین را به همراه داشته باشد.

کرمپور عنوان کرد: سونوگرافی بی‌رویه و انجام آن توسط افراد فاقد صلاحیت علمی، افزایش سقط را در کشور به همراه داشته و ضررهای شدیدی برای جنین و مادر به همراه دارد.

نائب رئیس انجمن رادیولوژی ایران در پایان خاطرنشان کرد: در کشور ما طبق قوانین موجود، هیچ متخصصی غیر از متخصصین رادیولوژی اجازه سونوگرافی، دریافت هزینه و ارائه گزارش در این زمینه را ندارند.

]]>
Tue, 13 Feb 2018 23:06:46 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4817.html
<![CDATA[12 پیشنهاد برای داشتن مغز سالم و شاداب]]> 12 پیشنهاد برای داشتن مغز سالم و شاداب

مادرانه : برای زندگی سالم و نشاط و آرامش درونی داشتن مغز سالم و جوان بسیار حائز اهمیت است به همین دلیل شما را با 12 راز برای داشتن مغز سالم و جوان ماندن مغز بیشتر آشنا می نماییم.هر مغزی با افزایش سن تغییر می‌کند. همچنین با تغییر مغز، عملکرد‌های روحی و روانی آن نیز دستخوش تغییر می‌شود. با افزایش سن، پایین آمدن عملکرد‌های مغز بسیار شایع است و این یکی از ترسناک‌ترین عواقب پیری محسوب می‌شود. در ادامه به ۱۲ روش برای کمک به حفظ عملکرد مغز اشاره می‌کنیم:

۱- تحریک و فعالیت ذهنی
طبق تحقیق بر روی موش و انسان، دانشمندان متوجه شده‌اند که فعالیت‌های مغزی، ارتباطات جدیدی را بین سلول‌های عصبی تحریک می‌کنند و حتی ممکن است به مغز کمک کند تا سلول‌های جدیدی تولید کنند، ‘پلاستیسیته’ عصبی ایجاد کنند و همچنین یک سری ذخایر کاربردی را بسازند که از تلفات سلول‌های آینده جلوگیری می‌کند.

هر فعالیت ذهنی به مغز شما کمک خواهد کرد. خواندن، نوشتن، رفتن به کلاس‌های آموزشی، ژیمناستیک ذهنی ( مانند حل جدول یا مسائل ریاضی و همچنین کارهایی که نیاز به دستیابی به مهارت ذهنی دارند مانند نقاشی، صنایع دستی و …) همه و همه باعث کارایی بیشتر و جوان‌تر نگه داشتن مغز شما می‌شود.

۲- ورزش‌های فیزیکی
تحقیقات نشان می‌دهد که استفاده از عضلات شما نیز به ذهن شما کمک می‌کند. حیوانات که هنگام شکار برای بدست آوردن غذا به طور مرتب ورزش می‌کنند، تعداد عروق خونی و رگ‌های کوچک بدنشان افزایش می‌یابد که خون غنی از اکسیژن را به ناحیه مغز که مسئول تفکر است، می‌رساند. ورزش همچنین توسعه سلول‌های عصبی جدید را تقویت می‌کند و ارتباط بین سلول های مغزی (سیناپس ها) را افزایش می‌دهد. ورزش همچنین فشار خون را کاهش می‌دهد، سطح کلسترول را بهبود می‌بخشد، قند خون را متعادل می‌کند و استرس ذهنی را کاهش می‌دهد، که این امر می‌تواند هم برای مغز و هم برای قلب شما بسیار مفید باشد.

۳- رژیم غذایی سالم‌تر
تغذیه خوب می‌تواند به ذهن و بدن شما کمک کند. به عنوان مثال، افرادی که یک رژیم غذایی به سبک مدیترانه‌ای که بر میوه‌ها، سبزیجات، ماهی، آجیل، روغن‌های غیر اشباع (مانند روغن زیتون) و منابع گیاهی پروتئینی تأکید دارند را در پیش می‌گیرند احتمال اختلالات شناختی و زوال عقل در آنها کاهش می‌یابد.

۴- بهبود فشار خون
فشار خون بالا در میانسالی، خطر اختلالات شناختی در سالمندان را افزایش می‌دهد. سعی کنید سبک زندگی خود را بهبود ببخشید تا فشار خون خود را تا حد امکان پایین آورید. لاغر بمانید، ورزش کنید، تا حد امکان مصرف الکل را پایین بیاورید، استرس خود را کم کنید و غذاهای خوب بخورید.

۵- بهبود قند خون
دیابت یک عامل خطر مهم برای مبتلا شدن به زوال عقلی است. شما می‌توانید با خوردن صحیح، تمرین منظم و لاغر ماندن از دیابت جلوگیری کنید. اما اگر قند خون شما بالا باشد، برای رسیدن به یک کنترل خوب، نیاز به دارو خواهید داشت.

۶- بهبود کلسترول
سطح بالای LDL (کلسترول بد) با افزایش خطر ابتلا به زوال عقل همراه است. رژیم غذایی، ورزش، کنترل وزن و اجتناب از تنباکو، راه‌های مفیدی برای بهبود سطح کلسترول شما خواهد بود. اما اگر به کمک بیشتری نیاز دارید، از پزشک خود در مورد مصرف دارو مشاوره بخواهید.

۷- آسپرین با دوز کم را در نظر بگیرید
برخی مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که آسپیرین با دوز کم ممکن است خطر ابتلا به زوال عقل را کاهش دهد. اگر کاندید هستید، از پزشک خود نظر بخواهید.

۸- از مصرف دخانیات جلوگیری کنید
از مصرف دخانیات در هر شکل ممکن آن اجتناب کنید.

۹- در مصرف الکل زیاده‌روی نکنید
نوشیدن بیش از حد الکل، یک عامل خطر عمده برای زوال عقل است.

۱۰- مراقب احساسات خود باشید
افرادی که مضطرب، افسرده، کم خواب و یا خسته هستند، نمره ضعیفی در آزمون‌های عملکرد شناختی دارند. این نمرات ضعیف لزوما خطر اختلالات شناختی در پیری را پیش‌بینی نمی‌کند، اما سلامت روان و سلامت روحی و آرامش قطعا اهداف مهمی در جلوگیری از این اختلالات است.

۱۱- از سر خود محافظت کنید
صدمات و ضربه‌های متعادل تا شدید بر سر حتی بدون هیچ خونریزی، خطر ابتلا به اختلالات شناختی را افزایش می دهد.

۱۲- روابط اجتماعی داشته باشید
روابط اجتماعی قوی با کاهش ریسک ابتلا به زوال عقل، کاهش فشار خون و امید به زندگی بیشتر همراه است.

منبع:فوت فان

]]>
Mon, 12 Feb 2018 12:10:25 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4816.html
<![CDATA[چگونه ابروهای پرپشت و زیبایی داشته باشیم]]> چگونه ابروهای پرپشت و زیبایی داشته باشیم


مادرانه : یکی از عوامل زیبایی و چهره جذاب داشتن ابروهای پرپشت است که نقش شگفت انگیزی در زیبایی صورت دارد، در این مقاله شما را با روش های طبیعی و خانگی برای پرپشت کردن ابروها آشنا می کنیم.
داشتن ابروهایی پرپشت و ضخیم رویای بسیاری از خانم‌هاست که رسیدن به آن با به کارگیری چند روش ساده میسر می‌شود.

 داشتن ابروهایی زیبا و پرپشت از جمله خواسته‌های مهم خانم‌ها است.
در اینجا به معرفی راهكارهای خانگی و در دسترسی می‌پردازیم كه باعث پرپشت شدن ابروها می‌شود.
روغن كرچک ابروهایتان را پرپشت می‌كند.
روغن كرچک به دلیل داشتن انواع پروتئین ها سبب افزایش رشد ابرو می‌شود و همچنین از ریزش آن هم جلوگیری می‌كند. ابروی خود را به مدت چند دقیقه با این روغن ماساژ دهید و یا به مدت ٣٠ دقیقه بر روی ابروهایتان قرار دهید این كار سبب افزایش رشد ابروهایتان خواهد شد.

تاثیر مثبت روغن نارگیل در رشد ابرو
روغن نارگیل هم همانند روغن كرچک به رشد ابروهای شما كمک بسیاری می‌كند و به دلیل داشتن ویتامین‌های مختلف آنها را تیره هم می‌كند روغن نارگیل را كمی گرم كنید و ابروهایتان را به آرامی با آن ماساژ دهید.

آب پیاز بافت كلاژنی پوست را تقویت می‌كند
آب پیاز سرشار از گوگرد است و همین موضوع سبب می‌شود تا بافت كلاژنی برای رشد ابروها تقویت شود،؛ یک پیاز كوچک را رنده كنید و آب آن‌را صاف كنید سپس ابروهایتان را به مدت ٥ دقیقه به كمک آن ماساژ دهید.

بذر شنبلیله را بر روی ابروی خود بزنید
بذر شنبلیله سبب رشد ابرو و صخامت تارهای آن می‌شود بذر شنبلیله را به مدت ٥ دقیقه خیس كنید و سپس آنرا بكوبید و با كمی روغن نارگیل مخلوط كنید و هرشب قبل از خواب بر روی ابروی خود قرار دهید تا تاثیر مثبت آنرا ببینید.

برای داشتن ابروی پرپشت تغذیه مناسب داشته باشید
كمبود ویتامین یكی از عواملی موثر در ریزش ابرو است و اگر به دنبال داشتن ابروهای پرپشت هستید ویتامین های A.C.b.k را در برنامه غذایی خود قرار دهید همچنین مصرف غذاهایی كه سرشار از امگا ٣ هستند را فراموش نكنید.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Mon, 12 Feb 2018 12:02:36 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4815.html
<![CDATA[روغن فندق و فواید آن برای پوست]]> روغن فندق و فواید آن برای پوست


مادرانه : روغن فندق، مایع استخراج شده از فندق توسط ماشین روغن کش است و معمولا برای پخت و پز و سس سالاد استفاده می شود. روغن فندق همچنین برای مراقبت از مو و به عنوان یک روغن حامل برای ماساژ استفاده می شود. اما روغن فندق می تواند به عنوان یک محصول مراقبت از پوست مورد استفاده قرار گیرد.
روغن فندق شامل ویتامین های تغذیه کننده پوست و اسیدهای چرب ضروری است که به محافظت از پوست در مقابل آسیب های خورشید می پردازد و به افزایش تولید کلاژن پوست کمک می کند.
در زیر در مورد چگونگی استفاده از روغن فندق و نحوه ی اضافه کردن آن به محصولات زیبایی خانگی می پردازیم.

1. مناسب پوست های حساس
در اغلب موارد روغن فندق برای افراد دارای پوست حساس مناسب است. اگر چه این روغن مرطوب است ولی طبیعی و بدون الکل است و باعث تحریک نمی شود درحالی که محصولات مرطوب کننده حاوی الکل می توانند پوست را خشک یا تحریک کند.

2. آبرسان
مقدار بالای ویتامین E و اسیدهای چرب در روغن فندق می تواند باعث افزایش هیدراته شدن لایه های بیرونی پوست شود. ویتامینE موجود در روغن فندق نیز به بهبود حالت الاستیک پوست کمک می کند و پوست را محکم تر می کند.

3. مرطوب کننده
اسید های چرب روغن هیزل و ویتامین E مانند یک مرطوب کننده موثر عمل می کنند. این روغن های طبیعی به پوست شما کمک می کند آب خود را حفظ کرده و خشک نشود. روغن فندق نیز حاوی تانن است که آنتی اکسیدان های قوی دارد. تانن ها در روغن فندق باعث ایجاد رطوبت می شوند و پوست را تمیز و انعطاف پذیر کرده و باکتری ها را از بین می برند.

4. افزایش دهنده ی تولید کلاژن
کلاژن یک پروتئین ضروری است که استخوان ها، اندام ها و تاندون ها را به هم متصل می کند و باعث انعطاف و کشش پوست می شود. روغن فندق مانند یک کلاژن برای پوست عمل می کند.

5.کاهش دهنده ی خطوط و چین و چروک پوست
ویتامین E در روغن فندق به کاهش خطوط و چین و چروک پوست نیز کمک می کند. ویتامین E یکی از مهمترین آنتی اکسیدان ها برای مراقبت از پوست است زیرا پوست را صاف می کند و باعث می شود تا سطح بیرونی پوست آب و رطوبت خود را حفظ کند. تحقیقات نشان می دهد که اسید های چربی که در روغن فندق هستند می توانند به کاهش ظاهر خطوط و چین و چروک های ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب کمک کنند.

6. محافظی در برابر آسیب های نور خورشید
نور خورشید رادیکال های آزاد ایجاد می کند که به سلول های پوست شما آسیب می رساند و منجر به نشانه های پیری پوست می شود. ویتامین E موجود در روغن فندق با خنثی سازی رادیکال های آزاد و محافظت از غشاهای سلولی از آسیب های خورشیدی جلوگیری می کند.

7. روغن ماساژ
روغن فندق به عنوان یک حامل که وظیفه ی جذب عطر و طعم و مواد تشکیل دهنده ی فعال از روغن های ضروری را دارد عمل می کند. این روغن برای ماساژ عالی است و احساس چربی روی پوست باقی نمی گذارد. این روغن قبل از اینکه روی بدن بلغزد یا ایجاد چربی نماید به پوست نفوذ می کند. روغن فندق به طور گسترده توسط درمانگران ماساژ برای از بین بردن درد جسمی یا روانی استفاده می شود.


نحوه استفاده از روغن فندق
شما می توانید روغن فندق را به تنهایی به پوست خود بمالید یا با روغن های دیگر ترکیب کنید. شما همچنین می توانید از آن به عنوان کرم پایه ای استفاده کنید. اطمینان حاصل کنید که قبل از استفاده یک تست پوستی انجام دهید.
برای انجام این کار:
مقداری روغن بر روی پوست بازوی خود بمالید.
پوشش را به مدت 24 ساعت روی پوست خود نگه دارید.
اگر سوزش داشتید، بازو را کاملا شسته و دوباره از روغن استفاده نکنید. اگر سوزش شدید باشد با پزشک خود تماس بگیرید.
اگر در عرض 24 ساعت هیچ التهاب یا تحریکی را متوجه نشوید، روغن فندق می تواند برای شما استفاده شود.
در صورت عدم حساسیت به روغن فندق دستورات زیر را اجرا کنید
چهره یا ناحیه دیگری از پوست خود را با یک حوله ی گرم و مرطوب بپوشانید.
حدود 1/2 قاشق چای خوری روغن فندق را روی پوست خود ماساژ دهید. شما می توانید در صورت تمایل مقدار بیشتر یا کمتری استفاده کنید.
بگذارید روغن تا 30 ثانیه روی پوست بماند.
برای پاک کردن آن از دستمال مرطوب گرم استفاده کنید.

منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 12 Feb 2018 11:57:56 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4814.html
<![CDATA[فقط 4 قدم تا داشتن موهای سالم و شاداب]]> فقط 4 قدم تا داشتن موهای سالم و شاداب


مادرانه : آیا هر روز مو هایتان را با شامپویی که از داروخانه تهیه کرده اید می شویید؟شاید خود شما بیشتر به موهای خود آسیب می زنید. در اینجا مطالبی در خصوص اینکه چگونه می توانید مجددا به ترمیم موهایتان بپردازید تا موهای سالم تری داشته باشید.
سر را با کف ماساژ دهید، بشوئید و اینکار را تکرار کنید. ممکن است چند سال طول بکشد، اما اگر بخواهید موهای سالم تری داشته باشید، این روش بهترین روشی نیست که باید دنبال کنید. شستشوی منظم موها با شامپویی که از سوپر مارکت خریداری کرده اید، حاوی پاک کننده های خشن است که پوست سر را تحریک می کنند و موهایتان را از روغن هایی که لازم دارد تا سالم، نرم و خوش حالت باشد محروم می کند. در اینجا به بیان چگونگی شستشوی موها برای ترمیم آنها می پردازیم.


شامپوی بدون سولفات مصرف کنید
بطری های معمولی شامپوی موجود در سوپر مارکت چه مشکلی دارند؟ با وجود به صرفه بودن از نظر اقتصادی، به احتمال زیاد حاوی مواد شیمیایی خشن مانند سولفات هستند که در برچسب ترکیبات با عنوان سدیم لوریل سولفات، سدیم لورث سولفات، سدیم لوریل استر سولفات است. با وجود اینکه این مواد شوینده به ساخت محصولات کف دار کمک می کند، همچنین شما را از روغن سالم آن محروم می کند، آن را کثیف و شکننده می کند وکنترل آن سخت است. جهت پرهیز از این اثرات، بدنبال شامپوی حاوی سولفات کم یا بدون سولفات بگردید که بدون از بین بردن روغن، موها را تمیز می کند. یافتن شامپوی بدون سولفات در داروخانه ها کار دشواری می باشد بنابراین از آرایشگر خود بخواهید که به شما شامپوی مناسبی توصیه نماید.


از شامپو کمتر استفاده کنید
اکثر آرایشگران توصیه می کنند که موهای خود را یک یا دو بار در هفته بشوئید. چرا؟ شستن سر با هر نوع شامپو، حتی با شامپو های بدون سولفات، روغن سر را از بین می برد و سبب خشکی مو وپوست سر می شود. آنچه فراوان است، محصولات حالت دهنده مانند ژل و اسپری مو می باشد که محلول در آب هستند بنابراین برای سالم تر و نرم ماندن نیازی به شامپو برای شستن از مو نیست. اگر چه با شستن سر یک یا دوبار در هفته، ممکن است در نگاه اول موهایتان چرب به نظر برسند، اما یک یا دو هفته بعد این طور نخواهد بود و همچنین موهایتان نرم تر وسالم تر خواهند شد.

هر روز به موهایتان حالت دهید
لازم نیست ابتدا از نرم کننده استفاده کنید. حالت دادن روزانه ی موها به محافظت و رطوبت مو کمک می کند در حالی که پوشش خشن و ناصاف ساق مو را احاطه کرده است . مردم از گذشته سال ها اینکار را انجام داده اند. ما بجای دیگر روش ها باید هر روز به موها حالت دهیم. افرادی که موهای فری دارند از فواید روزانه ی این کار بهره مند می شوند، به این صورت که موهای فر گره خورده ی خود را نرم می کنند و با این کار ژولیده به نظر نمی رسند. فقط سر خود را زیر دوش خیس کنید مقداری نرم کننده به آن بزنید و سپس آب کشی نمائید.
عاقلانه اتنخاب کنید

همه ی شامپو ها حتی شامپوهای حاوی سولفات کم یا بدون سولفات برای هر نوع مویی مناسب نیست.
برای داشتن موهای زیبا و درخشان چه کنیم؟

۱. ورزش کنید.
روزانه زمانی را به ورزش کردن اختصاص دهید. ورزش کردن حتی برای چند دقیقه جریان خون را در پوسته ی سر افزایش داده و باعث می شود اکسیژن و مواد غذایی به غدد مویی که سبب سلامت مو می شود انتقال یابد.

۲. از کاهش وزن سریع اجتناب کنید.
حقیقت تلخ این است که رژیم به هر حال باعث ریزش مو می شود. کاهش وزن سریع برای بدن، مانند شوک است که تغییراتی در متابولیسم بدن داده و در رشد مو موثر است. اگر در عرض یک ماه بیش از ده درصد وزن بدن خود را کم کنید، (حدوداً ۷ کیلو) ریزش مو پیدا خواهید کرد. به علاوه کمبود مواد غذایی سبب ضعیف شدن و شکنندگی تارهای مو شده و رشد مجدد مو را متوقف می کند.

۳. از رژیم های کم پروتئین اجتناب کنید.
۹۷ درصد مو را پروتئین تشکیل داده است. اگر گیاهخوار هستید توجه داشته باشید که به میزان کافی پروتئین مصرف کنید. رژیم هایی که در آنها فقط از برنج ومیوه استفاده می شود، پروتئین کافی برای داشتن موهای سالم را به بدن نمی رساند.

۴. اگر سیگاری هستید، همین الان سیگار را ترک کنید.
سیگار رادیکال های آزاد تولید می کند، سموم را به خون وارد کرده و در انتقال مواد غذایی به مو و پوسته ی سر اختلال ایجاد می نماید.

۵. از فشار عصبی بپرهیزید.
فشار عصبی با ریزش مو ارتباط مستقیم دارد. استرس مزمن درجریان خون پوسته ی سر، اختلال ایجاد کرده وسبب نرسیدن اکسیژن و مواد غذایی به غدد مویی می شود. فشار چه جسمی و چه روحی از رشد مو جلوگیری می کند و در عرض دو تا سه ماه ریزش مو به اوج خود می رسد. خوشبختانه با بهبود شرایط روحی این ریزش و از دست دادن مو مجددا جبران می شود.

۶. مس
مس علاوه بر نقشی که در ساختار ساقه ی مو دارد، در رنگ مو نیز حیاتی است. به دلیل اینکه مس در شکل گیری هموگلوبین ضروری است در رساندن اکسیژن به غدد مویی نیز ضروری می باشد. کمبود مس در بدن اغلب بدلیل مشکلات ژنتیکی و یا عدم مصرف مکمل های روی رخ می دهد که ممکن است ارثی باشد.

۷. سلنیوم
برای داشتن موهای سالم، بدون تردید نیاز به سلنیوم داریم چون این ماده ی معدنی برای پوسته ی سر لازم است. سلنیوم با حفاظت ازسلول ها در برابرآسیب رادیکال های آزاد به مو نرمی و خاصیت ارتجاعی می بخشد. در عین حای مصرف بیش از حد سلنیوم سبب ریزش مو می شود. آجیل منبع خوبی برای سلنیوم است. منابع دیگر سلنیوم، ماهی تن، نان گندم، ریشه ی گندم، سیر، تخم مرغ و برنج قهوه ای است.

۸. سیلیکون
این عنصر به فراوانی در طبیعت یافت می شود. هر چه بیشتر مواد معدنی را از خاک خارج کنیم، میزان سیلیکون موجود در طبیعت نیز کاهش می یابد. سیلیکون بدن در پوست و مو موجود است. سیلیکون برای سلامت پوست سر، مهم است وسبب تقویت تارهای مو می شود. رژیم های دارای فیبر بالا میزان قابل توجهی سیلیکون دارند که این میزان بیشتر از همه در حبوبات وجود دارد. همچنین سیلیکون موجود در موز، سبزیجات، برنج، سویا و مواد غذایی دیگر نیز یافت می شود.

۹. سولفور
سولفوریک یک ماده ی معدنی مهم و حاوی«سیستین» یکی از آمینو اسید هایی می باشد که در رشد مو موثر است. سولفور به داشتن موهایی ضخیم و بلند کمک می کند و در بسیاری از مواد غذایی شامل، تخم مرغ، گوشت، ماهی لبنیات، پیاز و سیر کمک می کند.

۱۰. روی
روی برای داشتن موهای سالم حائز اهمیت است زیرا کمبود روی سبب ریزش مو و حتی مژه ها می شود. کمبود روی پوست سر را خشک و پوسته پوسته می کند. روی مانند یک آنتی اکسیداناز پوست سر(و دیگر جاهای بدن) در برابر صدمات رادیکال های آزاد محافظت می کند. افراد بسیاری دچار کمبود روی هستند اما مصرف مکمل های آن بدن را در حالت تعادل میان روی و مس قرار می دهد. ماست حاوی روی فراوان است. مواد غذایی دیگری که حاوی روی هستند شامل؛ غذاهای دریایی، گوشت گاو، تخم مرغ، غلات و آجیل می باشند.

منبع : برگردان عرب زاده
 

]]>
Mon, 12 Feb 2018 11:51:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4813.html
<![CDATA[خواص شگفت انگیز درمانی کدو]]> خواص شگفت انگیز درمانی کدو

مادرانه : می خواهیم در این بخش به بررسی خواص و ارزش تغذیه ای کدو اشاره کنیم. اگر کودک بیش فعال دارید یا از مشکلات مغز و اعصاب رنج میبرید برای درمان این عارضه ها می توانید از کدو استفاده کنید. کدو باعث افزایش آرامش شما می شود.

مصرف کدو برای کودکان بیش‌فعال و افرادی که اغلب عصبانی هستند و آرامش ندارند، بسیار مفید است همچنین کدو برای بیماری‌های مغز و اعصاب مانند ام‌اس نیز مفید است.

انواع مختلف “کدو” دارای خواص مختلفی است که در ادامه به بررسی برخی از این خواص بر اساس روایات و منابع طب سنتی می‌پردازیم.

ﺭﺳﻮﻝ‌الله(ص) فرمودند: ﺍﮔﺮ ﺧﻮﺍﺳﺘﻴﺪ ﭼﻴﺰﻯ ﺑﭙﺰﻳﺪ، ﺍﺯ “ﻛﺪﻭ” ﺯﻳﺎﺩ ﺑﻬﺮه بجویید ﭼﺮﺍ ﻛﻪ ﺩﻝِ ﺍﻧﺪﻭﻫﮕﻴﻦ ﺭﺍ ﺷﺎﺩ ﻣﻰ‌ﻛﻨﺪ. ﺑﺤﺎﺭﺍﻟﺄﻧﻮﺍﺭ، ﺝ 66، ﺹ 225، ﺡ 2

کدو هم شامل کدو سبز و هم کدو تنبل می‌شود؛ مصرف کدو، جلوی عصبانیت را می‌گیرد و فرد به آرامش می‌رسد و کدو بهترین آرامش‌بخش است.

بررسی خواص درمانی کدو
مصرف کدو برای کودکان بیش‌فعال و افرادی که اغلب عصبانی هستند و آرامش ندارند، بسیار مفید است همچنین کدو برای بیماری‌های مغز و اعصاب مانند ام‌اس نیز مفید است.

البته باید توجه داشت در روایات از بریدن سر کدو تنبل نهی شده است.

همچنین حضرت رسول اکرم(ص) فرمودند: ﻛﺪﻭ ﺑﺨﻮﺭﻳﺪ ﻛﻪ ﺍﮔﺮ ﺧﺪﺍﻭﻧﺪ ﻣﻰ‌ﺩﺍﻧﺴﺖ ﺩﺭﺧﺘﻰ ﺳﺒُﻚ‌ﺗﺮ ﺍﺯ ﺍﻳﻦ ﻭﺟﻮﺩ ﺩﺍﺭﺩ، ﺁﻥ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﻯ ﺑﺮﺍﺩﺭﻡ ﻳﻮﻧﺲ ﻣﻰ‌ﺭﻭﻳﺎﻧﺪ؛ ﻫﺮﮔﺎه ﻛﺴﻰ ﺍﺯ ﺷﻤﺎ ﺧﻮﺭﺷﻰ ﻣﻰ‌ﺳﺎﺯﺩ، ﺩﺭ ﺁﻥ ﻛﺪﻭﻯ ﺑﺴﻴﺎﺭ ﺑﺮﻳﺰﺩ ﭼﺮﺍ ﻛﻪ ﺁﻥ ﻣﻐﺰ ﻭ ﻋﻘﻞ ﺭﺍ ﻣﻰ‌ﺍﻓﺰﺍﻳﺪ.

منبع : باشگاه خبرنگاران پویا

]]>
Mon, 12 Feb 2018 11:44:49 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4812.html
<![CDATA[جای زخم را چگونه از بین ببریم؟]]> جای زخم را چگونه از بین ببریم؟

مادرانه : پوست سالم، جوان و شفاف در زیبایی انسان نقشی چشمگیر دارد. از این‌رو علاقه‌مندان به زیبایی و جوان ماندن به مدد راهکار‌های مختلف از شست‌و‌شوی مرتب پوست گرفته تا استفاده از انواع کرم‌های گرانقیمت و حتی رعایت رژیم غذایی سعی می‌کنند از آسیب‌های پوستی و چین و چروک‌های ناخوشایند دوری کنند.

اما گاهی براثر اتفاقی نه چندان جدی زخمی روی پوست ایجاد می‌شود که ممکن است اثری ماندگار داشته باشد و زیبایی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. دکتر اکبر بیات معتقد است می‌توان با رعایت نکاتی بسیار ساده از ماندگاری جای زخم جلوگیری کرد.
این عضو آکادمی جراحی پلاستیک صورت اروپا می‌گوید: به طور طبیعی پوست از لایه‌های مختلفی تشکیل شده است. اگر لایه‌های سطحی پوست آسیب ببیند، پوست توانایی ترمیم زخم‌های ایجاد شده را خواهد داشت اما اگر آسیب به لایه‌های عمقی پوست برسد امکان ترمیم و بازگشت به شرایط قبل از آسیب کاهش می‌یابد.

دکتر بیات ادامه می‌دهد: ناآگاهی برخی افراد باعث گسترش و باقی ماندن جای زخم‌هایی می‌شود که در ابتدا بسیار سطحی و ساده بودند. متأسفانه بسیار دیده می‌شود که جای این گونه زخم‌ها حتی با جراحی و لیزر هم به‌طور کامل از بین نمی‌رود.

به گفته این جراح، عفونت حتی در زخم‌های سطحی یکی از مهم‌ترین دلایل ماندگاری جای زخم است. چرا که عفونت زخم‌ها یا سوختگی‌های سطحی باعث آسیب لایه‌های عمقی پوست و از بین رفتن برخی از سلول‌های سالم اطراف زخم خواهد شد. بنابراین با تمیز نگه داشتن زخم می‌توان به ترمیم آن کمک کرد. برخی از زخم‌ها نیازمند آنتی بیوتیک هستند اما در برخی دیگر می‌توان محل آسیب دیدگی را با آب و صابون یا شامپو بچه شست‌و‌شو داد و لخته‌ها و ترشحات روی زخم را تمیز کرد تا از بروز عفونت پیشگیری شود.

وی خاطرنشان می‌کند: زخم همانند مخاط چشم حساس و آسیب‌پذیر است به همین دلیل هنگام ضدعفونی آن باید دقت شود و از هر محلول یا ماده ضدعفونی‌کننده‌ای نباید استفاده شود. بتادین یکی از این مواد است که برخلاف تصور عموم مردم، برای ضدعفونی زخم‌های باز مناسب نیست. بتادین علاوه بر ضدعفونی زخم و از بین بردن میکروب‌ها، سلول‌های سالم اطراف زخم و سلول‌های لایه‌های زیرین پوست را هم از بین می‌برد. نکته مهم دیگر نحوه استفاده از کرم یا پمادهای از بین برنده جای زخم است. بهتر است تا زمانی که زخم به طور کامل بسته نشده از این کرم‌ها استفاده نشود. با توجه به شدت جراحت، زمان ترمیم زخم‌ها متفاوت است اما معمولاً زخم‌ها طی مدت زمانی حدود 2 هفته ترمیم می‌شوند، استفاده زودهنگام از این کرم‌ها تأثیر عکس خواهد داشت.
موضوع مهم دیگری که بسیاری از افراد بخصوص جوانان را ناراحت می‌کند باقی ماندن جای جوش است که متأسفانه با لیزر یا پماد‌های گرانقیمت هم از بین نمی‌رود.

این جراح زیبایی صورت، گوش و حلق و بینی در این باره می‌گوید: به هیچ وجه نباید جوش‌های صورت را دستکاری کرد. کندن جوش‌های صورت مهم‌ترین دلیل ماندگاری جای آنهاست که متأسفانه هیچ یک از روش‌های موجود نمی‌تواند آثار باقی مانده را به طور کامل از بین ببرد. در مورد زخم‌ها هم همین طور است و باید از دستکاری بی‌دلیل زخم خودداری کرد.

بخیه چقدر کمک می‌کند
همواره این تصور وجود دارد که بخیه زدن باعث باقی ماندن جای زخم می‌شود. بسیاری از افراد با این ترس از بخیه زدن زخم‌های خود اجتناب می‌کنند. دکتر بیات با بیان اینکه بخیه زدن مانند چاقویی دولبه است تأکید می‌کند: فاصله ایجاد شده بین لبه‌های زخم باید از بین برود تا جای آن باقی نماند. بخیه زدن درست و ظریف بخصوص در زخم‌هایی که لبه‌های آنها در یک سطح نیستند یا زخم‌هایی که بواسطه حرکت پوست یا کشیده شدن پوست مدام باز می‌شوند، بسیار راهگشا است اما اگر بخیه بدرستی زده نشود حتماً اثر بدی خواهد گذاشت. البته به یاد داشته باشید که اگر زخمی نیازمند بخیه شدن است باید در همان ساعات ابتدایی بروز جراحت بخیه شود در غیر این صورت با گذشت زمان لبه‌های زخم متورم شده و امکان بخیه ظریف را از پزشک خواهد گرفت.

چگونه جای زخم را از بین ببریم
با وجود رعایت این موارد بازهم پیش می‌آید که جای زخم و جراحت باقی بماند. آثار این زخم‌ها گاهی آنقدر آزاردهنده می‌شود که فرد به‌دنبال راهی برای برطرف کردن آن خواهد بود. دکتر بیات در این باره می‌گوید: امروزه برای از بین بردن یا کم کردن اثر باقی مانده از زخم از روش‌های جراحی و غیر جراحی استفاده می‌شود که بسته به شدت و نوع زخم متفاوت است. برای مثال برای باریک کردن جای زخم‌های پهن باید از روش‌های جراحی استفاده کرد و استفاده از روش‌های غیر جراحی مانند لیزر یا کرم‌های موضعی نتیجه‌بخش نخواهد بود.

منبع:ایران

]]>
Thu, 08 Feb 2018 19:01:07 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4811.html
<![CDATA[۸ توصیه تغذیه‌ای مفید برای زنان جوان]]> ۸ توصیه تغذیه‌ای مفید برای زنان جوان


مادرانه : زنان جوان به منظورسوخت رسانی و تامین انرژی لازم برای انجام فعالیتهای فکری و جسمانی خود به یک رژیم تغذیه ای مناسب و منطبق با شرایط بدنی و سیکل ماهیانه خود نیازمندند.

شیوه زندگی امروزی، مشغولیت های کاری و فعالیت گسترده زنان در عرصه اجتماعی، باعث شده که توجه به مسائلی از قبیل تغذیه، بهداشت و فعالیتهای ورزشی کاهش یافته و یا بطورکلی نادیده گرفته شود. درصورتی که داشتن یک الگوی تغذیه ای مناسب و منطبق بر شرایط بدنی لازمه یک زندگی سالم و ایده ال است. چراکه تغذیه ناسالم و غیرمغذی می تواند زمینه ساز بسیاری از بیماری های روحی روانی و فیزیکی افراد شود. بعلاوه، تغییرات هورمونی در خانمها می تواند سبب بروز مشکلاتی مانند شدت عوارض قاعدگی و ایجاد فیبروم های تخمدان و رحم شود که داشتن یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش موثری در بهبود آنها ایفا کند. بنابراین پیروی از یک رژیم غذایی سالم و انجام فعالیت های ورزشی روزانه در پیشگیری بسیاری از بیماری های زنان از اهمیت بسیاری برخوردار است. برای داشتن چنین رژیمی نکات تغذیه ای زیر را رعایت کنید:

تنوع مواد غذایی خود را زیاد کنید. فیبر زیادی بخورید. خوراکی هایی که فیبر فراوان دارند عبارتند از: حبوبات، غلات کامل، انواع میوه و سبزیجات.
پروتئین های حیوانی مانند گوشت قرمز لخم و کم چربی، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی و تخم مرغ و پروتئین های گیاهی مانند سویا، نخود، لوبیا، نخودفرنگی، لوبیا سبز، کره بادام زمینی، انواع آجیل و تخمه را در برنامه غذایی خود بگنجانید.

انواع میوه، غلات کامل و لبنیات کم چرب را به عنوان میان وعده در برنامه غذایی خود قرار دهید. از چربی های مفید مانند انواع تخمه و آجیل و روغنهای گیاهی مانند روغن زیتون و کانولا در رژیم غذایی خود استفاده کنید.
به منظور تامین انرژی و سلامت کافی بدن، مصرف خوراکی ها و غذاهای غنی از آهن را در برنامه غذایی خود قرار دهید. منابع غذایی حاوی آهن عبارتند از:

گوشت قرمز، گوشت مرغ، بوقلمون، ماهی، انواع کلم، اسفناج، نخود، لوبیا، عدس و نان ها و غلات غنی شده.
مصرف کالری های اضافی و غیر لازم را محدود کنید. کالری های غیر ضروری مانند انواع هله هوله، شیرینیجات و انواع کیک و بیسکوییت، چیزی به جز اضافه وزن برای شما به ارمغان نخواهد آورد.
با قطع مصرف نمک، کافئین و شکر به کاهش علائم پیش از قاعدگی خود کمک کنید.
نوشیدنی های بدون کالری مانند شیر کم چرب یا بدون چربی، چای و قهوه بدون شکر و برخی آب میوه های طبیعی بدون کالری مانند آب کرفس مصرف کنید.
نکته دیگر اینکه زنان جوان باید حداقل روزی سی دقیقه فعالیت فیزیکی و تمرینات ورزشی متعادل و مناسب با توانایی بدنی خود مانند پیاده روی، دوچرخه سواری و یا رقص و تمینات ایروبیک داشته باشند. علاوه براین باید حداقل دو روز در هفته تمرینات مقاومتی و کششی مانند وزنه برداری و استفاده از کش، انجام دهند. انجام این حرکات ورزشی به تقویت ماهیچه و استخوانهای بدن، استحکام آنها و عضله سازی کمک خواهد کرد. البته به منظور پیشگیری از آسیب اعضای بدن و مفاصل، بهتر آنست که انجام اینگونه تمرینات مقاومتی تحت نظر مربی های ورزشی مجرب و طبق یک برنامه خاص انجام گیرد.

منبع:سلامت آنلاین

]]>
Thu, 08 Feb 2018 18:52:17 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4810.html
<![CDATA[۹ رمز افرادی که هیچ وقت بیمار نمی‌شوند]]> ۹ رمز افرادی که هیچ وقت بیمار نمی‌شوند

مادرانه : اگرچه پاییز و زمستان خیلی از افراد را نسبت به بیماری‌های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن آسیب پذیر می‌کند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری‌ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.

در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است.

آنها عادت به چرت زدن دارند: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

آنها از الکل پرهیز می کنند: اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.

آنها چای می نوشند: نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

آنها شخصیت اجتماعی دارند: بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.

آنها به اندازه کافی پروتئین و ویتامین دریافت می کنند: ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.

آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند: شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.
۹ رمز افرادی که هرگز بیمار نمی‌شوند

سلامانه : اگرچه پاییز و زمستان خیلی از افراد را نسبت به بیماری‌های مرتبط با ضعف سیستم ایمنی بدن آسیب پذیر می‌کند، اما در پیش گرفتن برخی عادات سالم در زندگی، نسبت به ابتلا به این بیماری‌ها مقاومت ایجاد خواهد کرد.

به گزارش باشگاه خبرنگاران، در اینجا به رمز موفقیت افرادی که همیشه از بیماری ها در امان هستند، بیشتر اشاره شده است.

آنها عادت به چرت زدن دارند: اینطور ثابت شده که کمبود خواب منجر به افزایش وزن، ضعف سیستم ایمنی بدن و افزایش تولید کورتیزول، یعنی هورمون مرتبط با استرس می شود. این در حالی است که داشتن چرت های کوتاه در طول روز سیستم ایمنی بدن را ترمیم می کند. زیرا به هنگام خواب سطح ملاتونین خون افزایش می یابد که در بازسازی و بهبود عملکرد سیستم ایمنی نقش مهمی دارد.

آنها از الکل پرهیز می کنند: اگرچه مصرف الکل منجر به خواب عمیق می شود، اما این کار چرخه خواب را مختل کرده و در طولانی مدت کیفیت خواب را از بین می برد. نوشیدن الکل خود راهی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن و راه دادن عفونت ها و میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب.

آنها چای می نوشند: نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.

آنها شخصیت اجتماعی دارند: بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات مختلف، افرادی که دارای شخصیت برون گرا هستند نسبت به افراد دارای شخصیت درون گرا، در مواجهه با میکروب ها، کمتر دچار بیماری می شوند.

آنها به اندازه کافی پروتئین و ویتامین دریافت می کنند: ثابت شده افرادی که پروتئین کمتری از رژیم غذایی دریافت می کنند، سیستم ایمنی ضعیف تری دارند. ضمنا ویتامین ب یکی از ضروری ترین ویتامین ها است که شما هر روز به کسب آن احتیاج دارید. خانواده این ویتامین را تیامین، ریبوفلاوین، نیاسین، ب ۶، اسید فولیک و بیوتین شامل می شود. در صورت کمبود این ویتامین، بدن ما قادر به سوخت و ساز کربوهیدرات ها، چربی ها و پروتئین ها نخواهد بود. علاوه بر این، خانواده ویتامین ب برای سلامت موها، پوست، اعصاب، سلول های خونی و سیستم ایمنی بدن ضروری هستند. شما می توانید این ویتامین را از طریق جگر، غلات، گوشت، سبزیجات تازه، سبوس غلات، لبنیات و غیره دریافت کنید.

آنها به اندازه کافی دستانشان را می شویند: شست و شوی مرتب دست ها یک راه مناسب برای مبارزه با میکروب ها است. بسیاری از میکروب ها بر روی اشیا اطراف پراکنده اند و همیشه از طریق دست زدن به اشیا اطراف، این میکروب ها وارد بدن ما می شوند.

آنها قند کمتری مصرف می کنند: شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود. بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است.

آنها هوای تازه استنشاق می کنند: بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است.

آنها ورزش می کنند: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.



آنها قند کمتری مصرف می کنند: شکر مانع توانایی سلول های سفید خون برای از بین بردن ویروس ها و باکتری ها می شود. بنابراین پیشگیری از مصرف زیاد قند خود راهی برای جلوگیری از بیمار شدن است.

آنها هوای تازه استنشاق می کنند: بسیاری از مردم تصور می کنند با قرارگیری در معرض هوای سرد بیرون از خانه دچار بیماری می شوند و این در حالی است که صرف زمان زیاد در خانه، خاصیت بیمار کنندگی بیشتری دارد. انجام ورزش های کوتاه و حتی پیاده روی ۱۵ دقیقه ای در طول روز خود راهی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و جلوگیری از بیمار شدن است.

آنها ورزش می کنند: ورزش کردن به ذهن آرامش می دهد و استرس را کم می کند و سیستم قلبی عروقی و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. در واقع زمانی که گردش خون بدن افزایش پیدا می کند، تعداد گلبول های سفید بدن شما افزایش می یابد و این گلبول ها به کار پاکسازی بدن از میکروب ها می پردازند و شما را از بیماری ها در امان نگه می دارند.


 

]]>
Thu, 08 Feb 2018 18:40:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4809.html
<![CDATA[به جای نشستن ، بایستید برای کاهش وزن!]]>  به جای نشستن ، بایستید برای کاهش وزن!


مادرانه : محققان دریافتند که جایگزین کردن نشستن با ایستادن، تا 6 ساعت در روز می‌تواند به کاهش وزن کمک کند.

گروهی از محققان دریافتند که به سادگی، جایگزین کردن 6 ساعت نشستن در روز با ایستادن می‌تواند به افراد کمک کند تا وزن کم کنند و از افزایش وزن جلوگیری کنند.

آیا افراد واقعا می‌توانند با استفاده از این تکنیک وزن کم کنند؟

تصمیم به کاهش وزن اغلب در ابتدای هر سال به نقطه اوج خود می‌رسد و امسال نیز از این قاعده مستثنی نیست. متاسفانه بعضی از مردم اراده کافی برای عملی کردن این تصمیم را ندارند، بنابراین دوباره در فهرست سال آینده قرار می‌گیرد.
در حال حاضر، محققان طی یک مطالعه جدید، پیشنهاد ساده‌ای را ارائه دادند که می‌تواند افراد را در رسیدن به آرزوی کاهش وزن کمک کند و آن ایستادن است.

محققان 46 مطالعه را که مجموعا 1184 نفر را مورد بررسی قرار داده بود، بررسی کردند تا ببینند آیا ایستادن کالری بیشتری از نشستن می‌سوزاند یا خیر.
جالب توجه است که محققان دریافتند ایستادن در مقایسه با نشستن 0.15 کیلوکالری در دقیقه می‌سوزاند.
در حالی که 0.15 کیلوکالری چندان قابل توجه به نظر نمی‌رسد، برای مثال یک فرد 65 کیلوگرمی باید 6 ساعت نشستن در طول روز را با 6 ساعت ایستادن عوض کند. در این صورت، این فرد 54 کیلوکالری در روز خواهد سوزاند.

اگر فرد یاد شده این روند را حفظ کند و مصرف غذای وی نیز افزایش نیابد، انرژی مصرف شده، برابر با حدود 2.5 کیلوگرم چربی بدن در یک سال و تا 10 کیلوگرم کاهش وزن در مدت چهار سال خواهد بود.

اعداد چشمگیر هستند، اما با توجه به گفته‌های محققان این اعداد کمترین میزان هستند، چون زمانی که مردم در حال ایستادن هستند، اغلب به ایستادن کفایت نمی‌کنند و فعالیت‌هایی مانند پیاده‌روی یا حتی تاب خوردن درجا نیز دارند و اینها خود موجب می‌شود که بدن کالری بیشتری بسوزاند.

محققان بر این باورند که یافته‌های آنها می‌تواند یک راه حل بالقوه برای شیوه زندگی بی‌تحرک و اثرات بالقوه مضر آن باشد.

این راه حل به خصوص با مشکلات ناشی از نشستن طولانی‌مدت نظیر دیابت، بیماری‌های قلبی و عروقی و بیماری همه‌گیر چاقی مرتبط است.

در واقع، زمان نشستن در حال حاضر در سراسر کشورهای اروپایی و در ایالات متحده آمریکا بین 3 تا 7 ساعت است.

پروفسور "فرانسیسکو لوپز خیمنز" از کلینیک مایو در روچستر که محقق این مطالعه است، گفت: این مهم است که از ساعت‌ها نشستن در یک مکان بپرهیزیم. ایستادن، مفید و موثرترین راه حل فوری است. چه کسی می‌داند، ممکن است این راه حل، برخی از افراد را وادار به انجام کاری کند تا بی‌وقفه در یک جا ننشینند، چرا که فعالیت‌های جسمی خفیف تا حدودی مفید خواهد بود و کمترین کاری است که می‌توان انجام داد.

با این حال، محققان معتقدند که برای سنجش دقیق اثربخشی و کاربردی بودن این روش و همچنین اثرات بلندمدت ایستادن برای مدت زمان طولانی، داده‌های بیشتری نیاز است.

به گزارش تک‌تایمز،این مطالعه در مجله European Journal of Preventive Cardiology منتشر شده است.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 06 Feb 2018 20:53:29 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4808.html
<![CDATA[سم‌زدایی از کبد با این چهار نوشیدنی مفید]]> سم‌زدایی از کبد با این چهار نوشیدنی مفید


مادرانه : در حالی که این روز پیوسته با موضوعات مختلف مربوط به سلامتی مانند معضل چاقی روبرو هستیم و همچنین انواعی از مواد سمی در محیط زندگی‌مان وجود دارند حفاظت از کبد از مسائل مهم و ضروری برای حفظ سلامت بدن است.

آلودگی هوا و همچنین آب و غذای آلوده به مواد سمی و شیمیایی، بدن ما را به یک حوضچه انباشت زباله تبدیل کرده و کبدمان نیز دست کمی از یک سطل خاکروبه ندارد.

بدیهی است که در چنین شرایطی نمی‌توانیم محیط زندگی اطرافمان را چندان تغییر دهیم اما قطعا می‌توانیم با روش‌های خاصی از کبد سم‌زدایی و این عضو حیاتی را پاکسازی کنیم.

به این ترتیب پس از یک روز خوردن تمام انواع هله هوله‌ها و قرار گرفتن در معرض محیط زیست‌ آلوده احتیاج دارید که در پایان روز با یک نوشیدنی سم‌زدا و قوی، اعضای بدن خود را تمیز کرده و آنها را جوان سازید.

در این مقاله فهرستی مختصر اما مفید از نوشیدنی‌های موثر برای سم زدایی روزانه از کبد و همچنین کاهش وزن ارائه شده که به شرح زیر است:

- چای بابونه
یکی از بهترین نوشیدنی‌ها برای کبد چای بابونه است که هضم آسان دارد و حاوی مقادیر زیادی از آنتی اکسیدان‌ها است و به همین دلیل به سم‌زدایی از کبد کمک می‌کند. مصرف این دمنوش برای ساعات پایانی عصر توصیه می‌شود. کافی است مقداری گل بابونه را داخل لیوان آب جوش بریزید و بعد از خنک شدن آن را بنوشید. برای نتیجه گرفتن از این چای گیاهی مصرف آن برای حداقل دو هفته توصیه می‌شود.

- آب ولرم و لیموی تازه
هرچند مصرف آب ولرم حاوی آب لیموترش در ساعات اولیه صبح توصیه می‌شود اما اگر شب هم این نوشیدنی را مصرف کنید همان خواص را دارد. لیمو به پاکسازی کبد و کل بدن معروف است. برای تهیه این نوشیدنی‌ کافیست آب نصف لیموترش را داخل یک لیوان آب ولرم بریزید و برای نتیجه بهتر سه هفته متوالی این نوشیدنی را مصرف کنید.

- چای زنجبیل و لیمو
ترکیب لیمو و زنجبیل، تجویز فوق‌العاده‌ای برای کاهش وزن است و ترکیب ویتامین C و آنتی اکسیدان‌های موجود در هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، ۱۰ تا ۱۵ دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می‌شود.

- چای نعنا
پس از خوردن یک شام کامل قطعا به یک نوشیدنی مفید برای هضم غذا نیاز دارید. برای این منظور چای نعنا توصیه می‌شود. می‌توانید برای تهیه این نوشیدنی گرم، مقداری برگ نعنا را داخل آب جوش بریزید و پس از چند دقیقه مصرف کنید. این دمنوش نیز برای سم‌زدایی از کبد بسیار مفید است.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 06 Feb 2018 20:45:24 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4807.html
<![CDATA[آبلیمو با این دو نام تجاری را نخرید]]> آبلیمو با این دو نام تجاری را نخرید

مادرانه : اسامی دو آبلیمو غیر مجاز در سطح عرضه اعلام شد.

سازمان غذا و دارو طبق اطلاعیه ای اسامی محصولات غیر مجاز در سطح عرضه را اعلام کرد.

در این اطلاعیه آمده است: در راستای اجرای ماده 43 بخش بهداشت و درمان قانون تعزیرات حکومتی با توجه به اطلاعات جدول پیوست در خصوص فرآورده های غذایی و آشامیدنی غیر مجاز، در صورت مشاهده اقلام مذکور در سطح عرضه ضمن جمع آوری محصولات، اقدام قانونی لازم را معمول فرمایید.

به گزارش ایفدانا، همچنین مصرف کنندگان و عموم مردم در صورت مشاهده می‌توانند گزارش خود را با روابط عمومی سازمان غذا و دارو با شماره تلفن 66405569 اطلاع دهند.

- آبلیمو از کنسانتره با نام تجاری " روجا " مربوط به شرکت ممتاز نوروزی به شماره پروانه ساخت 56/17957 ابطال است.

- آبلیمو از کنسانتره با نام تجاری " آماتو " مربوط به شرکت پرنگ نوین گیتی به شماره پروانه ساخت 56/10190 ابطال شده است.

]]>
Tue, 06 Feb 2018 20:36:58 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4806.html
<![CDATA[رده سنی مناسب یادگیری زبان دوم برای کودکان]]> رده سنی مناسب یادگیری زبان دوم برای کودکان


مادرانه : دکترای تخصصی روانشناسی و آموزش کودکان استثنایی با اشاره به زمانی که کودکان می‌توانند زبان دوم بیاموزند، گفت: یادگیری زبان مستلزم انواع گوناگونی از معلومات و محاسبات است که با ساختارهای مغزی متفاوتی حمایت می‌شود.

 ناهید حاجی سلیمانی در ارتباط با دوران حساس یادگیری زبان دوم گفت: این دوران زمانی است که ساختار مغز حساسیت خاصی به داده‌های محیطی دارد و لازم بوده که مورد توجه والدین و خانواده‌ها قرار گیرد.

وی اضافه کرد: خارج از این دوران مقدار داده‌هایی که برای ایجاد تغییر در مغز مورد نیاز است، به طور چشمگیری افزایش می‌یابد.

دکترای تخصصی روانشناسی و آموزش کودکان استثنایی یادآور شد: تصور عموم بر این است که اگر کودکان قبل از بلوغ در معرض زبان دوم قرار گیرند، می‌توانند زبان دوم را در حد زبان مادری بیاموزند.

حاجی سلیمانی گفت: تصور رایج دیگر این محدوده زمانی را قبل از 7 سالگی در نظر می‌گیرد. با این وجود چنین اظهاراتی تا حدودی ساده انگارانه است، زیرا جنبه‌های مختلف زبان آموزی را که ممکن است دوران حساس متفاوتی داشته باشند در نظر نمی‌گیرند.

وی گفت: یادگیری زبان مستلزم انواع گوناگونی از معلومات و محاسبات است (درک شنیداری و یادگیری قوانین انتزاعی)، که با ساختارهای مغزی متفاوتی حمایت می‌شوند و زمان بلوغ متفاوتی دارند.

حاجی سلیمانی گفت: رسیدن به رشد لازم ساختارهایی که با درک شنیداری ارتباط دارند، در چند ماه اول زندگی اتفاق می افتد. در حالی که رسیدن به رشد لازم ساختارهای پیش پیشانی که با طراحی قوانین ارتباط دارند به راحتی تا بعد از بلوغ امتداد می‌یابد.

وی گفت: موضوع دوران حساس یادگیری زبان باید در ارتباط با حوزه های مختلف زبانی در نظر گرفته شود، زیرا یادگیری زبان فرایندی پیچیده است که مستلزم توانایی شنیداری، گفتاری و رسیدن به رشد لازم مناطق مختلف مغزی کودک است. با توجه به اینکه هر کدام از این مناطق در سن خاصی به این رشد می‌رسند، پس نمی توان برای یادگیری زبان دوم، سن دقیق و حساسی مشخص کرد.

حاجی سلیمانی تصریح کرد: زبان گفتاری کودک تا حدود 5 سالگی کامل می شود. البته سن تکامل در کودکان مختلف، متفاوت است. بنابراین یادگیری زبان دوم در مواردی که زبان مادری کودک کامل نشده، جایز نیست.

دکترای تخصصی روانشناسی و آموزش کودکان استثنایی در پایان گفت: والدینی که مایلند فرزندشان زبان دومی را بیاموزد، باید به این نکته توجه داشته باشند که زبان مادری کودک کامل شده باشد.

منبع:فارس

]]>
Tue, 06 Feb 2018 20:29:23 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4805.html
<![CDATA[احتیاط کنید،میزان مصرف ۵ مکمل غذایی]]> احتیاط کنید،میزان مصرف ۵ مکمل غذایی


مادرانه : محققان دانشکده پزشکی دانشگاه هاروارد هشدار داده اند که بسیاری از مکمل های موجود در بازار به دقت آزمایش نشده اند و ادعاها در مورد اثرگذاری آنها روی سلامت کاملا بی اساس است.

با این حال محققان این دانشگاه در مورد مصرف برخی از مکمل های غذایی، هشدارهایی داده اند:

مکمل روغن ماهی: مکمل های روغن ماهی اگرچه به عنوان منابعی سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ برای حفظ سلامت قلب تبلیغ می شوند، اما فواید قلبی آنها اکنون تا حدی سوال برانگیز شده است. پزشکان توافق دارند که بهترین راه برای دریافت امگا ۳، از راه رژیم غذایی است. کارشناسان کلینیک مایو توصیه می کنند که خوردن ماهی، دو بار در هفته، و دیگر منابع از جمله بذر کتان، گردو و آووکادو، بهترین راه برای تامین امگا ۳ برای بدن و حفظ سلامت قلب است.

مکمل های سویا: برخی از زنان مکمل های سویا را برای تسکین علائم یائسگی استفاده می کنند اما نگرانی هایی در مورد استفاده از این مکمل ها ابراز شده است چرا که مطالعات نشان داده اند که خطر ابتلا به سرطان سینه با مصرف بیش از حد این مکمل ها وجود دارد؛ آنهم به خاطر استروژن موجود در آنها. البته در مورد مصرف دانه های سویا این نگرانی چندان ابراز نشده است.

مکمل ویتامین دی: ویتامین دی باعث جذب موثر کلسیم در بدن می شود و دوز مناسب آن، برای سلامت تمامی ارگان ها و پیشگیری از پوکی استخوان موثر است. با این حال برخی از زنان در سنین یائسگی دوز مناسب این مکمل را دریافت نمی کنند. البته این به معنای آن نیست که دریافت دوزهای بالای ویتامین دی از شکستگی استخوان ها ناشی از پوکی استخوان جلوگیری می کند. سطح خونی ویتامین دی بالاتر از ۱۰۰ نانوگرم در هر میلی لیتر، منجر به جذب کلسیم اضافه در بدن و ایجاد سنگ کلیه می شود. سطح مناسب دریافت ویتامین دی برای افراد ۱ تا ۷۰ سال، روزانه ۶۰۰ واحد و برای افراد بالای ۷۱ سال، روزانه ۸۰۰ واحد است. غذاهای سرشار از ویتامین دی عبارتند از ماهی آزاد، ماهی تن، شیر، قارچ، غلات غنی شده با ویتامین دی.

مکمل کلسیم: دریافت کلسیم برای حفظ و استحکام سلامت استخوان ها ضروری است. تحقیقات نشان می دهد که دریافت کلسیم بهتر است از راه مصرف مواد غذایی باشد تا از راه دریافت مکمل ها. توصیه ها بر این است که زنان ۱۹ تا ۵۰ سال روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم و زنان بالای ۵۱ سال روزانه ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کنند. شیر، پنیر، غلات و آب میوه های غنی شده با کلسیم، بهترین منابع هستند. اگرچه برای مبتلایان به هیپوکلسمی یا کمبود کلسیم، مکمل های کلسیم تجویز می شود اما دریافت بیش از حد این ماده معدنی یعنی بیش از ۲۵۰۰ میلی گرم در روز در افراد ۱۹ تا ۵۰ سال و بیش از ۲۰۰۰ میلی گرم در افراد بالای ۵۱ سال، باعث می شود مقداري از اين كلسيم اضافي به جاي آن كه به استخوان ها برود در ديواره رگهاي خوني جا بگيرد. اين امر براي افرادي كه مبتلا به بيماري ‌هاي كليوي هستند به يك مشكل خاص عمده تبديل خواهد شد زيرا دفع كلسيم به كليه ‌ها آسيب مي ‌رساند.

مکمل های مولتی ویتامین: درست است که عده ای خاص به این ویتامین های مکمل احتیاج دارند، مانند ورزشکاران یا زنان جوان که اسیدفولیک را به منظور جلوگیری از تولد نوزادانی با نقص سیستم عصبی استفاده می کنند؛ اما هیچ بررسی و تحقیقی تا کنون نشان نداده است که استفاده از ویتامین ها به صورت دارو می تواند باعث افزایش سلامتی شود. مصرف بیش از حد مولتی ویتامین ها باعث ایجاد عادات ناسالم غذایی می شود به طوری که بنا به تحقیقات، در ایالت ماساچوست آمریکا، مردم از میوه، سبزی و دانه ها