<![CDATA[مادرانه]]> http://madaraneh.com fa مادرانه <![CDATA[یک پیاده روی هدف دار و اصول اولیه آن]]> یک پیاده روی هدف دار و اصول اولیه آن

مادرانه : اگر ‌کسی به هر دلیلی مثل چاقی و مشکلات ارتوپدی نتواند پیاده‌روی کند به او توصیه می‌شود به جای راه رفتن در سطح‌های سخت، در استخر پیاده‌روی کند.
برای کم‌تحرکی خود بهانه نیاورید! مهم نیست که شما کارمند هستید و فرصت ورزش ندارید؛ حتی اهمیتی ندارد که شما چند ساله‌اید و نمی‌توانید برای باشگاه رفتن هزینه کنید یا انرژی آن را ندارید. همه ‌جا خیابان‌ها و مسیرهای مسطحی وجود دارد که بتوانید بدون اینکه بهانه جا نداشتن بیاورید پیاده‌روی کنید؛ حتی اگر آن را ورزش تلقی نکنید.
همین پیاده‌روی بسیار معمولی در المپیک برای خودش یک رشته ورزشی حساب می‌شود که رکورددار هم دارد! اگر زمانی فکر کردید که می‌خواهید کمی کالری بسوزانید، بدون فشار زیاد به بدن و بدون صرف هزینه، در کمترین زمان ممکن این کار را انجام دهید. البته حتما پیش از آن از پیش‌بینی وضع آب و هوای شهرتان مطلع باشید.
اگر در شهری مثل تهران زندگی می‌کنید حتما نگاهتان به آسمان بالای سر و گوشتان به اخبار هواشناسی باشد تا در یک روز آلوده، ریه‌ها و قلب را فدای سوزاندن کالری بیشتر نکنید. درباره پیاده‌روی بخوانید و بیشتر بدانید، شاید زمانی آن را به عنوان یک ورزش ثابت انتخاب کردید و تصمیم گرفتید کمی از زمان روزانه خود برایش وقت بگذارید. نکات زیر، به شما می‌آموزدکه چطور بدون اینکه آسیب ببینید پیاده‌روی کنید و از آن نتیجه بگیرید:
 
چکاپ کنید
داشتن یک چکاپ کامل از وضعیت بدن بسیار مهم است. این کار را نه تنها پیش از پیاده‌روی، بلکه قبل از آغاز هر ورزشی انجام دهید. چون ممکن است مشکلاتی داشته باشید که از آن بی‌خبر مانده‌اید؛ مشکلاتی مثل بیماری‌های قلبی، کم‌خونی و... برای همین دلایل،  اول باید مشکلات جسمی را حل کنید و بعد به عنوان یک ابزار کمکی به سراغ ورزش بروید.
بدون اینکه اطلاع داشته باشید که زانوی شما مشکل دارد -به دلیل بالا بدون سن یا هر اتفاق دیگر- پیاده‌روی نکنید. ممکن است شما مشکلی در ساختار اسکلتی زانوی خود داشته باشید که در این صورت پیاده‌روی در سطح شیبدار برایتان آسیب‌زا است‌؛ به‌خصوص زمانی که این شیب به سمت پایین باشد.
پیاده‌روی با وزن اضافه، بدون آنکه متوجه آن باشید، می‌تواند روی مفاصل فشار آورد و باعث ایجاد کمر‌درد، زانو‌درد و‌ بسیاری مشکلات دیگر شود. اصلا ممکن است اضافه وزن شما مربوط به مشکلات هورمونی که باید پیش از اقدام به کاهش وزن با پیاده‌روی، برای رفع مشکل اصلی به پزشک متخصص مراجعه کنید. در هر حال یک چکاپ کامل را حتما مد نظر داشته باشید.
 
بی حساب و کتاب پیاده روی نکنید
چندین علت مکانیکی به جز ارتوپدی، مفصلی و مشکلات مادرزادی برای کمر درد وجود دارد. مثل همه آنچه که قبلا گفتیم، باید قبل از پیاده‌روی در جریان علت آن قرار بگیرید. اگر مشکل با درمان‌های پزشکی قابل حل شدن باشد، می‌توانید با نظر پزشک متخصص خود، پیاده‌روی را هم انجام دهید ولی اگر بدون حساب و کتاب پیاده‌روی کنید، شما خواهید ماند و اثر مثبتی که هرگز نمی‌بینید و درد و مشکلات جدیدتر. اما اگر مشکلی نداشتید و در جریان پیاده‌روی با دردی روبرو شدید، باید ببینید کدام قسمت را اشتباه کرده‌اید؟ کفش استاندارد!؟ سطح ناهموار!؟ نحوه راه رفتن!؟ یا زمان آن!؟
 
سطح هموار را انتخاب کنید
 سطحی که روی آن پیاده‌روی می‌کنید ‌نباید ناهموار باشد. همین‌طور کفشی که برای پیاده‌روی انتخاب می‌کنید باید مناسب باشد؛ اگر این دو استاندارد نباشند، پیاده‌روی نه تنها مفید نیست، بلکه به بدن شما آسیب هم می‌زند. کفش‌هایی که مخصوص پیاده‌روی هستند باید ویژگی‌هایی رتا دارا باشند:

    کفش مناسب پیاده‌روی باید حدود سه سانتی‌متر لژ داشته باشند.
    کفش باید درست به اندازه پای شما باشند یعنی نه کوچک‌تر و نه بزرگ‌تر از آن.
    کفش مناسب باید انحنایی که در زمان راه رفتن در پا ایجاد می‌شود، به خصوص در پنجه پا را داشته باشد.
    باید بتواند به اندازه کافی مچ پا را پوشش دهد و خیلی تنگ یا باریک نباشد.
    به تهویه هوای داخل کفش و بالشتکی که در انتهای کفش قرار می گیرد هم توجه داشته باشید.

درست راه بروید
نحوه راه رفتن در پیاده‌روی بسیار مهم است، چون انتقال وزن روی هر دو پا باید به درستی انجام شود. ما معمولا در راه رفتن وزن خود را روی یک پا می‌اندازیم؛ همین طور پیوستگی گام را رعایت نمی‌کنیم و آن را تند و کند می‌کنیم. حرکت و نوسان دست‌ها هم با وجود اینکه بسیار مهم است ولی در راه رفتن کمتر مورد توجه قرارمی‌گیرد که رعایت نکردن این نکته هم می‌تواند مساله‌ساز باشد.
 
تنها 20تا 30 دقیقه کافی است
برای شروع پیاده‌روی20 تا 30 دقیقه کافی است. معمولا همه می‌توانند پیاده‌روی کنند مگر اینکه مشکل حادی داشته باشند. این کار اولین اقدام ما برای جابجایی است. اگر ‌کسی به هر دلیلی مثل چاقی، مشکلات ارتوپدی و... نتواند پیاده‌روی کند به او توصیه می‌شود به جای راه رفتن در سطح‌های سخت، در استخر پیاده‌روی کند؛ با ‌این کار هم کاهش وزن خواهد داشت و هم روی مفاصل فشاری وارد نمی‌شود. اگر هم از قبل دردی داشته باشید، پیاده‌روی در آب به بهبود آن کمک می‌کند. کسی که تا به حال هیچ فعالیتی نداشته است بهتر است پیاده‌روی  را با همان 20 دقیقه در روز شروع کند. آن هم در سطح هموار و بدون فشار زیاد؛ یعنی تا وقتی که به صورت شدید نفس نفس نزند. می‌توانید روزهای اول کمی سبک ورزش کنید، آن را سه یا چهار بار در هفته انجام دهید و بعد از دو سه هفته ‌زمانش را بیشتر کنید. اگر نتوانستید این زمان را افزایش دهید مسافت بیشتری را راه بروید. به طور متوسط باید در هر هفت یا هشت دقیقه، یک کیلومتر راه بروید. با این حساب کم‌کم فشار را زیاد کنید. اگر دو هفته با این مدت و متراژی که طی می‌کنید مشکلی نداشتید، می‌توانید زمان ورزش را به نیم‌ساعت تا 40 دقیقه برسانید.
 
هر 15 دقیقه یک لیوان آب بنوشید
مصرف مایعات در طول حرکت اشکالی ندارد. دو ساعت قبل از فعالیت، یک ربع قبل از آن و هر 15 تا 20 دقیقه نوشیدن یک لیوان آبی که سرد نباشد مشکلی ندارد. همان درجه حرارت شیر آب کفایت می‌کند که ‌در فصل گرم می‌تواند کمی خنک‌تر هم باشد. اما هرگز آب سرد ننوشید. اینکه هرچند کیلومتر چقدر کالری از دست می‌دهید خیلی قابل محاسبه نیست. چون متابولیسم و سوخت‌و‌ساز پایه در هرکسی متفاوت است. این متابولیسم در کسانی که اضافه وزن یا درصد عضله بیشتری داشته باشند نسبت به کسانی که وزن و عضله کمتری دارند، یکسان نیست. پیاده‌روی بهترین راه برای سوزاندن کالری با فشار کم است، به شرط اینکه نکات ذکر شده در مورد آن رعایت شود.
 
چرا نتیجه نمی‌گیریم؟
اما شاید یک نکته و پرسش اساسی در مورد فعایت بدنی در ذهن برخی افراد این باشد که چرا این فعالیت‌ها نتیجه‌بخش نیست؟ گاهی شما مدت زیادی ورزش – هر ورزشی- می‌کنید ولی نتیجه‌ای نمی‌گیرید. معمولا علت آن این است که همیشه با یک فشار ثابت کار می‌کنید. اگر یک ماه، روزانه 20 دقیقه می‌دوید، باید کم‌کم آن را بیشتر کنید تا نتیجه‌اش را ببینید. همین طور لازم است ‌بر حسب سنتان پیاده‌روی کنید. فراموش نکنید که بهتر است بار اضافه  همراهتان نباشد. به جای اینکه وسایل اضافه بردارید و کارتان را سخت کنید که کالری بیشتری بسوزانید، زمان و متراژ مسیری که طی می‌کنید را افزایش دهید.

منبع:سلامانه

]]>
Tue, 19 Jun 2018 21:24:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5063.html
<![CDATA[ژنی که بر توانایی باروری زنان موثر است]]> ژنی که بر توانایی باروری زنان موثر است

مادرانه : محققان چینی دریافتند که ژنی موسوم به MTOR نقش مهمی در توانایی تخمدان ها برای آزادسازی تخمک های سالم ایفا می کند.

 ژن MTOR توسط محققان جهان به عنوان هماهنگ کننده مسیرهایی شناخته می شود که ژن ها را فعال می کنند، از فعالیت می اندازند و یا به حرکت وا می دارند.این ژن مسئول تنظیم رشد، تکثیر و تمایز سلول است.

محققان دانشگاه پزشکی نانجینگ در چین در چند آزمایش روی موش ها سعی کردند که ژن MTOR را در تمامی مراحل رشد سلول تخمک از فعالیت بیاندازند.

آنها متوجه شدند زمانی که مسیرهای MTOR از فعالیت می افتند، موش های ماده قادر به آزادسازی تخمک های سالم نیستند که به ناباروری منجر می شود.
بر این اساس، محققان به زنانی که در سن بارداری قرار دارند، توصیه کردند که رژیم غذایی سالم و سَبک سالم زندگی داشته باشند، ورزش های مناسب انجام دهند و از استرس بیش از حد پرهیز کنند تا عملکرد مطلوب ژن MTOR تقویت شود.

این تحقیق به تازگی در مجله آمریکایی Proceedings of the National Academy of Sciences منتشر شده است.

منبع:ایرنا

]]>
Tue, 19 Jun 2018 21:11:14 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5062.html
<![CDATA[تغییر سبک زندگی گامی موثر در ناباروری‌ها]]> تغییر سبک زندگی گامی موثر در ناباروری‌ها
 

مادرانه : یک متخصص زنان، زایمان و نازایی گفت: ۳۵ درصد افرادی که در سن باروری هستند از طریق بیماری‌های عفونی دچار نازایی می‌شوند.

جلیل پاک‌روش با حضور در یک برنامه رادیویی، با بیان اینکه ۳۵ درصد افرادی که در سن باروری هستند از طریق بیماری‌های عفونی دچار نازایی می‌شوند و به روش درمانی «IVF» نیاز پیدا می‌کنند، گفت: آگاهی دادن و درمان، نیاز افراد را تا حد زیادی به IVF کاهش می دهد.

انسان در بازه‌ای سنی تمایل به داشتن فرزند دارد اما زمان محدودی را برای داشتن بچه در نظر می‌گیرد و ممکن است با این کار زمان و فرصت اصلی باروری را از دست بدهد. فرزنددار شدن نباید هدف و مسئله اصلی باشد بلکه مسئله اصلی ما سلامت جسمی و روانی موجودی است که با ما زندگی می‌کند. وی ادامه داد: در سال‌هایی که درمان ناباروری را تجربه کردم، افرادی بودند که پس از درمان و بچه‌دار شدن از یکدیگر جدا شدند.

همچنین افرادی را دیدم که بعد از ۳۷ سال بچه‌دار شدند و استحکام زندگی آنها بیشتر شد بنابراین مهم‌ترین مساله، روان و ارتباط زوجین با یکدیگر است. این متخصص زنان، زایمان و نازایی در ادامه مطرح کرد: عواملی مانند تغییر سبک زندگی و الگوی مصرف‌گرایی و شهرنشینی از جمله عواملی است که در ناباروری افراد تاثیر گذاشته است. در گذشته مردم زندگی سالم‌تری داشتند، اما الان زمینه‌های نازایی تغییر کرده و اثرات آن مخرب‌تر و فرصت باروری بسیار کوتاه شده است. متاسفانه عقیده مردم نیز به «دیر باروری» رفته است؛ چراکه تصور می‌کنند تکنولوژی این مشکلات را حل خواهد کرد و بنابراین زمان خود را از دست می‌دهند.

این متخصص زنان و زایمان تاکید کرد: باید بدانیم تکنولوژی نمی‌تواند تمام خواسته‌های ما را برطرف کند و سختی‌های زندگی تغییر نمی‌کنند، بلکه فقط تغییر شکل می‌دهند. مردم باید بدانند که زایمان کردن فقط یک کار فیزیولوژیکی نیست، تربیت بچه از اهمیت بیشتری برخوردار است بنابراین قبل از بچه‌دار شدن باید روی رفتار و کردار خود کار کنند تا بتوانند بچه‌های خوبی را به جامعه تحویل دهند. پاکروش تاکید کرد: امروزه با پیشرفت تکنولوژی با ایجاد کمترین شکاف در بدن و از طریق وسایل مجهز به دوربین جراحی‌های کم تهاجم انجام میشود. در این روش آسیب کمتری به بیمار وارد می‌شود.

منبع:ابتکار

]]>
Tue, 19 Jun 2018 21:06:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5061.html
<![CDATA[اگر این نشانه ها را دارید به عشقتان ایمان بیاورید]]> اگر این نشانه ها را دارید به عشقتان ایمان بیاورید

مادرانه : بسیاری از زوج های جوان عاشقانه با هم ازدواج کرده و زندگی زناشویی شان را شروع می کنند ولی با گذشت زمان این زندگی به شکست خورده و از هم می پاشد. در این مقاله به شما نشانه هایی را می گوییم که به شما می گوید آیا شما و همسرتان عاشقان واقعی هستید یا نه؟

هنگام ازدواج با هم پیمان می‌بندید که همیشه پشت و پناه هم باشید، در خوشی و ناخوشی، در شادی و اندوه و ... این کلمات یعنی دو نفر که می‌خواهند خانواده‌ای تشکیل دهند باید درک کنند که عشق، فقط مربوط به احساسات نیست، بلکه تصمیمی باارزش و مهم است.
همه‌ آدمها در جستجوی عشق هستند. متاسفانه بسیاری از رابطه‌ها پایان خوشی ندارند و علتش هم این است که فشار کلیشه‌ها و قضاوت‌های سفت و سخت اجتماعی بیشتر از نیروی خواسته‌های واقعی است و افراد شتاب زده ازدواج می‌کنند نه برای اینکه خانواده‌ای تشکیل دهند بلکه به دلیل احساسات گذرا و ترس از تنها بودن تن به ازدواج می‌دهند. در این مطلب کمک‌تان می‌کنیم تا خودتان بسنجید که آیا آماده‌ی برقراری یک رابطه‌ی محکم هستید یا نه.

عشق باید به رشد فردی کمک کند
یک فرد عاقل و بالغ هرگز دست از رشد و بهتر شدن برنمی‌دارد و عشق، تنها تاثیری که دارد این است که او را قوی‌تر می‌کند. اینگونه افراد ترسی از تغییر نگرش خود ندارند و حاضرند عیب‌های خود را بپذیرند. آنها می‌توانند بادرایت و ملاحظه کار و حواس جمع باشند. دو نفر که عاشق هم هستند همیشه سعی می‌کنند برای رابطه‌ای شکوفاتر خود را بهتر کنند.
اگر طرف مقابل‌تان از شما بخواهد همانطوری که هست او را بپذیرید و عادت‌های بدش را قبول کنید، رابطه‌ی شما رشد نخواهد کرد و به زودی برای هم غریبه خواهید شد.

عشق، پیش از هر چیزی یعنی گذشت
یک آدم خودخواه به دنبال انگیزه دادن به همسرش نیست و تلاش نمی‌کند خلاء‌های بین‌شان را پُر کند. اما در یک رابطه‌ی واقعا عاشقانه همه چیز کاملا برعکس است : دو طرف سعی می‌کنند تمام چیزها را با هم شریک شوند. آدم‌های نابالغ فقط سعی می‌کنند مورد عشق و علاقه و گذشت قرار بگیرند و خودشان تلاشی برای عشق ورزیدن نمی‌کنند. مورگان پک روانپزشک و نویسنده‌ی آمریکایی در کتابش به نام «جاده‌ی کم گذر»، چنین اعتیاد دردناکی را «نوعی ضد عشق» می‌نامد. اگر همسری که همیشه هر چیزی را که خواسته به دست آورده، روزی که شما دچار مشکلی شدید ترک‌تان کرد اصلا تعجب نکنید.

یکی از جبنه‌های عشق، اراده است
هنگام ازدواج با هم پیمان می‌بندید که همیشه پشت و پناه هم باشید، در خوشی و ناخوشی، در شادی و اندوه و ... این کلمات یعنی دو نفر که می‌خواهند خانواده‌ای تشکیل دهند باید درک کنند که عشق، فقط مربوط به احساسات نیست، بلکه تصمیمی باارزش و مهم است. یک رابطه‌ی بالغ و بالنده، هدف‌های مشترکی دارد.
مولفه‌های یک رابطه‌ی بالنده، هدفهای مشترک هستند؛ اراده‌‌ای بی‌غل و غش برای با هم بودن و تمرکز توجهات و انرژی روی همدیگر، حتی اگر وسوسه‌ها و تردیدهایی وجود داشته باشد.
اگر بعد از هر بحث و اختلافی، بار و بندیل‌تان را ببندید و به یاد عشق یا نامزد سابق‌تان بیفتید و ...، پس باید به این فکر کنید که رابطه‌تان واقعا چقدر دوام خواهد داشت.

عشق، تمرین می‌خواهد
صبور بودن نسبت به عادت‌ها و ویژگی‌های همسر، حواس جمع و مراقب بودن و ... همه‌ی اینها ممکن است خسته کننده به نظر برسند و البته انرژی و تلاش زیادی نیز می‌طلبند، اما اینها اساس یک رابطه‌ی مناسب و معقول هستند. اگر می‌خواهید عشق‌تان را تقویت کنید، باید به سختی کار کنید. اگر رنجش‌ها و ناراحتی‌ها ادامه پیدا کنند، روزی رابطه‌تان نابود خواهد شد.

عشق یعنی پذیرفتن مسئولیت
مسئولیت پذیری، خصوصیتی است که یک بزرگسال را از کودک متمایز می‌کند. و می‌توانید همین معیار را به ازدواج و رابطه نیز ربط دهید. این خیلی خوب است که کسی را داشته باشید که بتوانید به او تکیه کنید، اینطور نیست؟ و آیا حاضرید آن نفر شما باشید؟ بله، ازدواج تعهدات جدی به دنبال دارد و همان چیزی است که رابطه‌تان را تقویت می‌کند. اگر کسی بگوید: ازدواج تغییری در مسئولیت‌هایم ایجاد نمی‌کند، علامت این است که او هنوز آمادگی یه رابطه‌ی بلند مدت را ندارد.

عشق یعنی احترام به فردیت یکدیگر
یک فرد بالغ، هدفهایش را مشخص کرده و ساختار شخصیتی خود را پیدا کرده است و به همین علت آماده است تا به علاقه‌مندی‌ها و شخصیت فرد مقابل احترام بگذارد. چنین رابطه‌ای رها از هر گونه فشار و تنشی است: دو طرف به همدیگر آزادی می‌دهند و همیشه سعی می‌کنند به یک توافق و سازش برسند. آنهایی که تنها سرگرم علاقه مندی‌های خودشان هستند، آمادگی گوش دادن به یک نفر دیگر و درک و پذیرفتن او را ندارند.

عشق جلوی ناامیدی و رنجیدن شما را نمی‌گیرد
ناامیدی و دلخوری و ناراحتی چیزهای طبیعی در زندگی هستند و حتی کسی که عاشق ماست هم نمی‌تواند همیشه از ما محافظت کند. ما باید شجاعت روبرو شدن با سختی‌ها را داشته باشیم و هیچکس را مقصر ندانیم و سرزنش نکنیم. در چنین شرایطی یک رابطه، قوی و ریشه دار خواهد بود. روانشناسان عقیده دارند که اگر ما این هفت اصل را درک کنیم و باور داشته باشیم، واقعا می‌توانیم رابطه‌ای بسیار خوب ایجاد کنیم. آنها توصیه می‌کنند اگر احساس می‌کنیم خودمان یا فرد مقابل‌مان هنوز از این جنبه‌ها آماده نیست، بهتر است ازدواج را به تاخیر بیندازیم. اینکه وقت خود را صرف رویاها و سرگرمی‌ها و رشد فردی‌مان کنیم، خیلی بهتر از این است که برای بازیابی خود از یک رابطه‌ی دردناک و شکست عاطفی، زمان و انرژی صرف کنیم.
منبع:زندگی ایده آل

]]>
Sun, 17 Jun 2018 10:42:23 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5060.html
<![CDATA[حرف هایی که به تنهایی ویرانگر یک زندگی هستند]]> حرف هایی که به تنهایی ویرانگر یک زندگی هستند

مادرانه : مهم نیست که چند سال از رابطه تان گذشته است و چقدر عمق رابطه تان صمیمی است،مهم آن است که با برخی از جملات حتی کلمات می توانید همسرتان را شیفته کنید و در مقابل با بعضی از حرف ها زندگیتان را به ویرانی بکشانید.
بعضی از زوجین بعد از چندین سال که از زندگی مشترکشان زیر یک سقف می گذرد اما همچنان سر کوچک ترین موضوعی نمی توانند به توافق برسند و با مطرح شدن هر چیز پیش پاافتاده ای کارشان به بحث و کشمکش و دلخوری و دعوا می کشد اما آیا تا به حال به علت آن فکر کرده اید ؟ چرا برخی از زوجین به راحتی بدون جنگ و دعوا حرفشان را به کرسی می نشانند اما برخی تصور می کنند که تنها با جنگ و دعوا می توانند به مقصد برسند ؟!

برای آنکه بحث و گفتگوتان به دعوا کشیده نشود به شما توصیه میکنید که هرگز از این جملات استفاده نکنید چرا که تنها با گفتن این جملات مردتان را عصبانی می کنید و اتش دعوا را شعله ور تر....

تو هم دقیقا مثل پدرت رفتار می‌کنی
از خانواده همسرتان دل پری دارید و از رفتارهایشان بسیار گله مند هستید؟ باید بدانید که گفتن جمله: «تو هم دقیقا مثل اونا رفتار می‌کنی» به جای «اون» هر کسی را می‌توانید قرار دهید، نه تنها دردی از مشکلات شما را دوا نمی‌کند، بلکه حس بسیار بدی به همسرتان می‌دهد. مطمئنا همسرتان دوست ندارد همان گلایه‌هایی که همیشه از خانواده‌اش می‌‌کنید را در وجود خودش ببیند. یک نکته جالب در این مورد این است که مردان از اینکه با پدرشان مقایسه شوند، بیشتر از هر چیزی نفرت دارند. شاید شما بگویید که رفتارهای شوهرتان خیلی شبیه پدرش است ولی کمتر مردی می‌‌تواند چنین چیزی را بپذیرد که در حال تکرار اشتباهات پدرش است. مطمئنا اگر شما هم از کودکی همیشه از برخی رفتارهای پدرتان آزرده خاطر شدید و در هنگام دعوا چنین جمله‌ای را بشنوید، از کوره در می‌روید. آن هم در شرایطی که همیشه دوست داشتید از پدر خود چند قدم جلوتر باشید.

مرد باش
هیچ چیز به اندازه زیر سوال بردن مردانگی آقایان دردآور نیست. با گفتن این جمله شخصیت و غرور همسرتان را هدف قرار می دهید. زیر سوال بردن مردانگی همسرتان جبران ناپذیر است.این جمله نه تنها انگیزه ای در شوهرتان برای تغییر ایجاد نمی کند بلکه ممکن است باعث شود همسرتان حتی دیگر انگیزه ای برای حفظ نکات مثبت شخصیتشان هم نداشته باشند. همسرشما ممکن است هیچگاه این رفتار شما را فراموش نکند و روزی این جمله را تلافی کند.

چه‌کار می‌کنی؟
وقتی همسرتان روی مبل نشسته و با تلفن هوشمندش بازی می‌کند، ناخودآگاه این جمله را به زبان می‌آورید؟ می‌دانیم منظورتان از این کار تجسس کردن در کارهایش نیست اما جمله «چه کار می‌کنی؟» در ذهن همسرتان معنایی پیچیده‌تر از آنچه فکر می‌کنید، دارد.

او این جمله را این‌طور می‌شنود: «چه‌کار می‌کنی؟ باز مشغول بازی با موبایلت هستی و به جای اینکه با خانواده‌ات وقت بگذرانی مشغول بازی شده‌ای؟ چه‌کار می‌کنی؟ با غریبه‌ها تلگرام بازی می‌کنی و وارد روابطی شده‌ای که اگر من بو ببرم حسابت را می‌رسم؟ و...»

باورتان می‌شود که یک مرد می‌تواند از جمله ساده همراه با کنجکاوی شما چنین کابوس‌هایی را در ذهنش بسازد؟اما بهتر است باور کنید ساختار ذهن مردها به همین اندازه پیچیده و گاهی منفی‌نگر است پس کنجکاوی کوچک‌تان را کنترل کنید و با چنین جمله بی‌اهمیتی یک دعوای اساسی به پا نکنید.

تو همیشه ...
هیچ‌وقت، تاکید می‌کنیم، هیچ‌وقت از جملات کلی برای محکوم کردن همسرتان استفاده نکنید.اگر می‌خواهید زندگی‌تان را حفظ کنید و تنش بیهوده به رابطه‌تان وارد نکنید باید پرونده رفتارهای قبلی‌ همسرتان را ببندید و به‌خاطر هر اشتباهی در زمان رخ دادن آن، نه در ماه‌ها و سال‌های بعد با همسرتان بحث کنید.

گفتن جمله‌های کلی مثل «هیچ‌وقت» و «همیشه» به معنای این است که شما پرونده اشتباه‌های قبلی را نبسته اید، او را نبخشیده‌اید و از او می‌خواهید تاوان اشتباه‌های گذشته‌اش را دوباره پرداخت کند.

به همسرتان با رفتار درست نشان دهید وقتی به او می‌گویید بخشیده شده، واقعا پرونده اشتباهش را در ذهن خود بسته‌اید و هیچ‌وقت قرار نیست برای کاری که ادعا کرده‌اید فراموشش می‌کنید، او را دوباره بازخواست کنید.

حضور چهار مهاجم خطرناک
چهار عنصر مخرب در رابطه و گفتگو وجود دارد. اصولا این مهاجمان تخریبگر همسو با یکدیگر برای تخریب رابطه می تازند. این چهار مهاجم عبارتند از ایرادگیری، بی احترامی، حالت دفاعی و دیوار سنگی.

ایرادگیری از همدیگر
زوج ها در زندگی و رابطه با همسرشان می توانند از بعضی از رفتارهای او گلایه داشته باشند ولی ایرادگیری عاملی است مخرب که روی رابطه شان تاثیرات منفی زیادی می گذارد. البته توجه داشته باشید که گلایه با ایرادگیری متفاوت است. گلایه ابراز ناراحتی فرد از یک عمل خاص است.
مثلا: زنی که از خرید برمی گردد اگر بگوید: «من از این که تو کف آشپزخانه را تمیز نکردی ناراحت هستم.» از عملکرد همسرش گلایه کرده و به نحوه رفتار و عملکرد او انتقادی وارد کرده ولی اگر بگوید: «تو همیشه آدم بی مسئولیتی هستی و کارهایی که به تو می سپارم را انجام نمی دهی.» از همسرش ایراد گرفته و با مورد خطاب قرار دادن او، همسر را نشانه گرفته است. در ایرادگیری، کل شخصیت طرف مقابل زیر سوال می رود که سهم مهلکی برای ارتباط است.

«تنفر» و «طلاق» دو واژه ممنوعه
استفاده از دو کلمه «تنفر» و «طلاق» در حین دعوا جراحت سنگینی به قلب همسرتان وارد می‌کند. شاید ترجیح می‌دهید برای نشان دادن اهمیت مساله‌ای از کلمه تنفر استفاده کنید یا اینکه به این وسیله حرفتان را به کرسی بنشانید، اما این کلمه به مرور ناراحتی‌های زیادی برای طرف مقابل به وجود می‌آورد. کلمه «طلاق» یا گفتن این جمله که «ترکت می‌کنم» نیز آسیب‌های جبران ناپذیری به رابطه شما با همسرتان می‌زند. هرگز از این کلمه برای تهدید استفاده نکنید. حتی از به کار بردن آن در شوخی‌هایتان هم خودداری کنید.

منابع :تبیان
 

]]>
Sun, 17 Jun 2018 10:29:57 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5059.html
<![CDATA[مصرف ماهی زنان باردار و کاهش خطر ابتلا به اوتیسم]]> مصرف ماهی زنان باردار و کاهش خطر ابتلا به اوتیسم

مادرانه : مصرف ماهی بیشتر در زنان باردار علاوه بر اینکه برای مغز فرزندشان مفید است خطر ابتلا به اوتیسم را نیز در آنها کاهش می دهد. نتایج مطالعه ای در اسپانیا نشان داد، کودکانی که مادرشان سه تا چهار بار در ماه ماهی می خوردند نمرات IQآنها ۲٫۸ درصد بالاتر از کسانی بود که مادران ماهی کمتری مصرف می کردند.

توصیه های فعلی اداره غذا و داروی ایالات متحده نشان می دهد که زنان بارداربهتر است دو تا سه وعده در هفته انواع ماهی هایی را که جیوه پایین تری دارند از جمله ماهی قزل آلا، بخورند.

در این مطالعه، محققان پس از تولد خون بند ناف نوزادان را مورد آزمایش قرار دادند و سطح جیوه و DHA را در خونشان اندازه گیری کردند. بعدها، در ۱۴ ماهگی و بار دیگر در ۵ سالگی آنها، کودکان را برای ارزیابی پیشرفت شناختی و جستجوی علائم اختلال طیف اوتیسم (ASD) مورد آزمایش قرار دادند.

در پایان این مطالعات کاهش میزان ویژگی های طیف اوتیسم در کودکانی که مادران آنها سطح ماهی را افزایش دادند مشاهده شد. همچنین در سال ۲۰۱۳ محققان دریافتند که اسید چرب امگا ۳ در ماهی ها برای توسعه زبان کودکان نیز مفید است.

نگرانی که در مورد خوردن ماهی در دوران بارداری وجود دارد اینست که بر اساس یافته های قبلی قرار گرفتن در معرض جیوه در ماهی ها ممکن است خطر ابتلا به بیماری های پیشرفته از جمله خطر آسیب قلبی و نقص برگشت ناپذیر در عملکرد مغز در کودکان را افزایش دهد.

اگر چه مطالعات بیشتری درباره ارتباط بین مصرف ماهی و رشد مغز مورد نیاز است، نتایج جدید مطابق با بسیاری از مطالعات قبلی است که با خوردن ماهی در دوران بارداری نتایج بهتری در کودکان بوجود می آید.

منبع:شفقنا

]]>
Sun, 17 Jun 2018 10:22:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5058.html
<![CDATA[آزمایشات ضروری برای طول عمر بیشتر مردان]]> آزمایشات ضروری برای طول عمر بیشتر مردان

مادرانه : آزمایش‌های پزشکی منظم به تشخیص زودهنگام مشکلات سلامت و درمان بموقع آنها کمک می‌کنند.
با این حال تحقیقات آکادمی پزشکان خانواده آمریکا نشان می‌دهد درصد زیادی از مردان برای انجام آزمایش‌های سلامت که می‌تواند شانس برخورداری آنها از زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر را افزایش دهد مراجعه نمی‌کنند. موارد زیر آزمایش‌هایی هستند که پزشکان انجام آنها را به مردان توصیه می‌کنند:

سلامت قلب
آزمایش فشارخون: باید دست‌کم هر‌دوسال یکبار انجام شود. فشار خون بالا می‌تواند به انواعی از مشکلات سلامت مثل حمله قلبی، نارسایی قلب، سکته، بیماری‌های کلیه و زوال عقل منجر شود.

آزمایش کلسترول: برای ارزیابی ریسک بیماری‌های قلبی، مجموع کلسترول، LDL،HDL و تری‌گلیسیرید باید دست‌کم هر پنج سال یک‌بار اندازه‌گیری شود. بهتر است این آزمایش در افرادی که از دیابت، مشکلات کلیه یا مشکلات سلامت دیگری رنج می‌برند با فواصل کمتری صورت بگیرد.

سلامت روده بزرگ
غربالگری سرطان: کولونوسکوپی بهتر است هر ده سال یک‌بار و آزمایش مدفوع هر یک سال یک بار انجام شود. با پزشک‌تان درمورد این‌که کدام گزینه برای شما بهتر است صحبت کنید. برای کسانی که ریسک ابتلا به سرطان کولون در آنها متوسط است، آزمایش‌ها باید بین 50 تا 75 سالگی انجام شود.

سلامت ریه
سرطان ریه: غربالگری سالانه سرطان ریه باید برای بزرگسالان بین 55‌تا 80 سال که دارای سابقه سیگار کشیدن هستند، در حال حاضر سیگار می‌کشند یا مصرف سیگار را در 15‌سال گذشته ترک کرده‌اند انجام شود.

سلامت پروستات
آزمایش سرطان پروستات: آزمایش آنتی ژن اختصاصی پروستات (PSA) می‌تواند باعث تشخیص زودهنگام سرطان پروستات شود. توصیه می‌شود مردان 50 تا 70 ساله با پزشک خود در مورد مناسب بودن این آزمایش برای آنها بر اساس سابقه خانوادگی و دیگر فاکتورهای خطر
مشورت کنند.

دیابت
آزمایش گلوکز: مردان 45 سال به بالا یا مردان با سنین پایین تر از 45‌سال که BMI یا شاخص توده بدنی آنها بیشتر از 25 است یا دست‌کم یکی از ریسک فاکتورها مثل فشارخون بالا یا سابقه خانوادگی دیابت را دارند بهتر است هر سه سال یکبار آزمایش گلوکز را انجام دهند.

آزمایش‌هایی که باید یک بار در طول عمر انجام شوند

هپاتیت C: (HCV)C اگر متولد سال‌های 1324 تا 1344هستید با پزشک‌تان در مورد انجام این آزمایش صحبت کنید.

پوکی استخوان: مردان 50 تا 70 سال در صورتی که یکی از ریسک فاکتورهای پوکی استخوان مانند مصرف طولانی مدت استروئیدها، وزن کم، مصرف سیگار، مصرف الکل یا سابقه خانوادگی این بیماری را دارند باید مورد آزمایش پوکی استخوان قرار بگیرند.
منبع:جام جم

]]>
Tue, 12 Jun 2018 19:58:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5057.html
<![CDATA[آرام کردن نوزاد نق نقو با این 9 راهنمایی]]> آرام کردن نوزاد نق نقو با این 9 راهنمایی

مادرانه : وظیفه نوزادتان رشد کردن است. بنابراین برای او باید مواد غذایی لازم را فراهم کنید و تا زمانی که نوزاد هیچ مشکل جسمانی و محدودیتی ندارد، اجازه دهید هرقدر دوست دارد، شیر بخورد.

شکم پر
وظیفه نوزادتان رشد کردن است. بنابراین برای او باید مواد غذایی لازم فراهم کنید و تا زمانی که نوزاد هیچ مشکل جسمانی و محدودیتی ندارد، اجازه دهید هر قدر دوست دارد، شیر بخورد.
وقتی او کاملاً سیر شود، به سرعت به خواب می‌رود. البته یادتان باشد که پس از خوردن شیر باید آروغ بزند تا دل‌درد نگیرد.

هیس...
نوزادان تازه متولد شده، قبل از تولد به مدت 9 ماه، در محیطی آرامش‌بخش، اما پر سروصدا زندگی می‌کرده‌اند.
نوزادتان 24 ساعت شبانه روز، صدای بلند قلب و گردش خون شما را می‌شنیده است.
هنگام تولد، ناگهان محیط زندگی‌اش، بی سروصدا می‌شود.
بنابراین صدای «هیس» شما باعث می‌شود که او احساس کند در محیطی گرم و امن، همانند رحم، قرار دارد.

وضعیت نشسته
برخی از نوزادان به ریفلاکس معده- برگشت محتویات معده به داخل مری- مستعد هستند.
در اینگونه مواقع نوزاد احساس ناراحتی و بی‌قراری می‌کند. بهترین اقدام این است که او را به وضعیت نشسته درآورید.
بدین ترتیب حال او بهتر شده و دیگر بیقراری نخواهد کرد.

حرکت
این وضعیت هم درست مانند «هیس» می‌ماند. نوزادان 9 ماه تمام قبل از تولد و زمانی که در رحم مادر بودند، دائم با او این طرف و آن طرف رفته‌اند.
بنابراین حرکت دادن او هنگام گریه کردن و بی‌قراری، تسلی بخش است. هر زمان نوزادتان پرسرو صدا و نق نقو شد، او را بغل کرده و راه ببرید و یا درون گهواره تکان دهید.

آهسته تکان دادن
وقتی نوزادان دائم گریه می‌کنند، آنها را دمر به روی دست‌تان گذاشته و قسمت پایین بدن‌شان را بسیار آرام تکان دهید. این کار آنها را به سرعت آرام می‌کند.

حرکت انگشتان روی پیشانی
وقتی نوزاد گریه می‌کند، می‌توانید با انگشتان خود، پیشانی او را تا به روی ابروهایش، لمس کنید.
در واقع تماس پوست با پوست، نوزادتان را آرام می‌کند.

گرم کردن
نوزادان به دما بسیار حساس هستند و با کوچکترین تغییر دمایی، احساس ناراحتی می‌کنند.
بنابراین مراقب باشید که دمای اطراف او ثابت و یکنواخت باشد.

صدای پس زمینه
صدای پس زمینه، درست مانند صدای «هیس» عمل می‌کند و برای آرام کردن نوزاد بسیار عالی است.
در واقع نوزادان بیقرار با شنیدن صداهای ملایم در اطراف خود سریع‌تر آرام شده و به خواب می‌روند. می‌توانید از ابزارهای پخش صداهای طبیعت استفاده کنید.
بدین ترتیب نوزادتان آرام شده و به سرعت به خواب می‌رود.

بررسی پوشک نوزاد
نوزادان معمولاً وقتی گرسنه هستند و یا پوشک‌شان کثیف است، احساس بی‌قراری می‌کنند.
با تمیز نگهداشتن پوشک آنها، از قرمز شدن پوست حساس‌شان پیشگیری کنید. بدین ترتیب او هم بی‌قراری نخواهد کرد.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Tue, 12 Jun 2018 19:51:29 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5056.html
<![CDATA[آسیب شنوایی نوزادانی که مادارن سیگاری دارند]]> آسیب شنوایی نوزادانی که مادارن سیگاری دارند

مادرانه : محققان هشدار می دهند قرارگیری نوزاد در معرض دود سیگار در طول بارداری یا بعد از تولد ممکن است موجب اختلال شنوایی در آنها شود.

به گفته محققان دانشگاه کیوتو ژاپن، نوزادانی که در طول بارداری در معرض دود سیگار قرار می گیرند ۶۸ درصد در معرض افزایش ریسک ابتلا به مشکلات شنوایی قرار دارند.

«کوجی کاواکامی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «این مطالعه به وضوح نشان می دهد که جلوگیری از قرارگیری نوزاد در معرض دود دخانیات در طول بارداری و پس از تولد موجب می شود ریسک مشکلات شنوایی در کودکان کاهش یابد.»

در این مطالعه داده های مربوط به ۵۰،۷۳۴ کودک ۳ ساله بررسی شد.

از بین این گروه، ۳.۸ درصد تنها در طول بارداری در معرض دود سیگار بودند، ۳.۹ درصد در سن ۴ ماهگی در معرض دود دست دوم سیگار بودند، و ۰.۹ درصد در طول بارداری و در سن ۴ ماهگی در معرض دود دخانیات بودند.

نتایج نشان داد شیوع مشکلات و اختلالات شنوایی در بین نوزادان ۳ ساله ای که در معرض دود سیگار بودند ۴.۶ درصد بود. کودکانی که هم در طول بارداری در معرض دود سیگار و هم در سن ۴ ماهگی در معرض دود دست دوم سیگار قرار گرفته بودند ۲.۴ برابر بیشتر در معرض این ریسک قرار داشتند.

محققان تاکید می کنند باید در راستای پیشگیری از سیگار کشیدن قبل و در طول بارداری و اجتناب از قرارگیری در معرض دود دست دوم سیگار در کودکان اقدامات پیشگیرانه بیشتری انجام شود.

منبع:مهر

]]>
Tue, 12 Jun 2018 19:44:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5055.html
<![CDATA[بارداری در سن بالا و ارتباط آن با سلامت قلب نوزادان پسر]]> بارداری در سن بالا و ارتباط آن با سلامت قلب نوزادان پسر

مادرانه : به تاخیر انداختن بارداری خطر مشکلات قلبی را در نوزادان پسر افزایش می‌دهد.
بررسی‌ها نشان می‌دهد تاخیر در زمان مادر شدن نه تنها با بروز مشکلاتی در بارداری، زایمان زود هنگام و تولد نوزاد با وزن پایین همراه است بلکه خطر مشکلات قلبی را در نوزادان پسر افزایش می‌دهد.

درحالیکه فرزندآوری در سنین بالا رایج‌تر شده‌ است، این امر می‌تواند نوزادان پسر را در برابر بیماری‌های قلبی آسیب‌پذیرتر سازد.

محققان کانادایی با مطالعه روی موش‌های آزمایشگاهی به تاثیر بارداری در سنین بالا و بروز مشکلات قلبی در نسل بعد پی بردند و اظهار داشتند: این یافته‌ها حائز اهمیت است زیرا درک ما را از فرزندآوری در سنین بالا و تاثیر آن روی سلامت نسل بعد افزایش می‌دهد.

در این بررسی موش‌های متولد شده از مادرانی با سن بالا و موش‌های نر جوان‌تر مورد مطالعه قرار گرفتند. همچنین در چهار ماهگی رگ‌های خونی و عملکرد قلب این موش‌ها مورد ارزیابی قرار گرفت.

به گزارش ان‌دی‌تی‌وی، محققان مشاهده کردند احتمال بروز مشکلات قلبی و نارسایی رگ‌های قلبی در موش‌های نر متولد شده از مادرانی با سن بالا بیشتر است.

منبع:ایسنا
 

]]>
Tue, 12 Jun 2018 19:37:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5054.html
<![CDATA[خواص سبزی های پر مصرف را بشناسید]]> خواص سبزی های پر مصرف را بشناسید

مادارنه : متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند قسمتی از بشقاب روزانه خود را به انواع سبزیجات اختصاص دهید و روزانه حداقل 5 واحد از سبزی‌های مختلف استفاده کنید.
هرکس که حتی اطلاعات کمی از مسائل مربوط به سلامت داشته باشد می‌داند که سبزی‌ها در سلامت ما نقشی حیاتی دارند. این مواد سرشار از ویتامین‌ها هستند و می‌توانند به عنوان یک مولتی‌ویتامین مورد استفاده قرار گیرند. سبزی‌های مختلف برای کاهش کلسترول، تقویت سیستم بینایی، تقویت سیستم ایمنی و کاهش وزن بسیار مفید هستند که در این بخش با برخی از انواع پرمصرف آنها بیشتر آشنا می‌شویم:
 
اسفناج
اسفناج می‌تواند بدن شما را قوی‌تر کند. اسفناج ریسک ابتلا به سرطان و آسم را کاهش داده و در کاهش فشار خون بسیار مفید است. همچنین ماده بسیار خوبی برای حفظ سلامت پوست و مو است. اسفناج برای کنترل و مدیریت دیابت نیز استفاده می‌شود. خوردن معجون‌های حاوی اسفناج در ساعات صبح موجب رفع حالت گرسنگی شده و در نتیجه کاهش وزن را در پی دارد. می‌توانید اسفناج را به صورت سالاد یا در کنار بشقاب غذای خود مصرف کنید.
 
مارچوبه
مارچوبه در دسته خوراکی‌های لذیذ دسته‌بندی می‌شود. یکی از خواص منحصر‌به‌فرد مارچوبه ضدالتهاب بودن آن است. مارچوبه دارای فاکتورهای خاصی است که برای رفع التهابات مناسب است. مارچوبه از آنتی‌اکسیدان‌های قوی نیز محسوب می‌شود و دارای ویتامینC، بتاکاروتن‌ها و ویتامینE است. این خاصیت موجب می‌شود در برابر رادیکال‌های آزاد از بدن محافظت کند.
 
ریحان
ریحان از سبزی‌های معطری است که ایرانی‌ها علاقه زیادی به آن دارند. این سبزی به صورت خشک و تر قابلیت استفاده دارد. ریحان خواص آنتی‌اکسیدانی زیادی دارد که می‌تواند از قلب در برابر خطرات احتمالی محافظت کند. همچنین این سبزی برای درمان سرماخوردگی و آنفلوانزا کاربردی است. ریحان خاصیت آنتی‌باکتریایی دارد و می‌تواند برای درمان عفونت‌ها استفاده شود. گفته می‌شود خوردن ریحان قبل از خواب موجب می‌شود خوابی آرام و راحت ‌‌داشته باشید. شاید باور نکنید ولی دم‌کرده‌هایی نیز از ریحان تولید می‌شود که می‌تواند برای از بین بردن لکه‌های پوستی موثر باشد.
 
جعفری
جعفری را بیشتر در تزئین غذاهای مختلف دیده‌ایم و تقریبا جایگاهی در سبزی خوردن معمول ندارد ولی از عطر و طعم بی‌نظیر آن نمی‌توان گذشت. همین خاصیت موجب شده است جعفری از منابع خوب برای از بین بردن بوی بد دهان محسوب شود. جعفری سبزی‌ای است که به دارا بودن ویتامینC شناخته شده است. این گیاه سرشار از ویتامینC است و توصیه می‌شود در غذاها در مرحله آخر اضافه شود تا ویتامین آن از بین نرود. علاوه بر این ویتامین، جعفری ویتامین‌ها و املاح دیگری نیز دارد که از مهمترین آنها می‌توان به اسیدفولیک اشاره کرد.
 
کرفس
کرفس یکی از سبزی‌هایی است که کالری بسیار پایینی دارد زیرا 95‌درصد آن را آب تشکیل داده است. همین ویژگی سبب شده تا گزینه مناسبی برای کاهش وزن باشد و افرادی که به آن علاقه دارند می‌توانند در انواع اسموتی‌ها از آن استفاده کنند. این سبزی همچنین به‌صورت خوراکی نیز قابل‌استفاده است و برای کاهش التهاب و رفع کلسترول بد خون مفید است. همچنین کرفس به حرکات دستگاه گوارش کمک می‌کند تا غذا بهتر هضم شود.
 
تره فرنگی
تره فرنگی را می‌توان داخل سبزی و در کنار سایر سبزی‌ها با غذا استفاده کرد. این سبزی مقدار زیادی ویتامین‌K دارد که در تقویت استخوان‌ها و کمک به انعقاد خون مفید است.
 
خرفه
خرفه گیاهی خودرو و در دسترس است که ممکن است در هر زمینی بروید اما خواص بی‌نظیری دارد. این گیاه در باغ‌ها و مزارع رشد می‌کند و جالب است که نیاز به شرایط نگهداری خاصی نیز ندارد و به‌راحتی قابل‌کشت است. خرفه یکی از منابع خوب امگا3 است. خرفه همچنین برای مشکلات مغز و کبد مناسب بوده و خواص ضد‌تومور نیز دارد.
 
پیازچه
پیازچه به‌عنوان پیاز بهاری نیز شناخته می‌شود که البته به حالت‌های مختلفی در جهان استفاده می‌شود. در مقایسه با پیاز معمولی دارای ویتامینC، پتاسیم و فیبر بیشتری است. از خصوصیات پیازچه می‌توان به عملکرد آن در کاهش کلسترول و فشار خون اشاره کرد. پیازچه همچنین اثر زیادی در پیشگیری از سرطان دهان و ریه دارد. پیازچه را می‌توان داخل سبزی خوردن یا در سالاد استفاده کرد.
 
شاهی
هر صد گرم از شاهی دارای 11 کالری است و با وجود کالری کمی که دارد، دارای خواص زیادی است. مطالعات نشان داده‌اند شاهی دارای ترکیبی به نام PEITC (فنیل اتیل ایزوتیوسیانات) است که می‌تواند در برابر سرطان عملکرد بسیار مناسبی داشته باشد. علاوه بر آن برای درمان سرفه و آنفلوانزا نیز بسیار موثر است.
 
رازیانه
رازیانه از سبزی‌های معطری است که طعم خاص و منحصر‌به‌فردی دارد و بسیار کاربردی بوده و می‌توان به صورت تر از آن در سالادها استفاده کرد و خشک آن را در غذاها به کار برد. همچنین خواص زیادی برای بدن دارد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند رازیانه می‌تواند در درمان گلوکوما (یک نوع بیماری چشمی که منجر به کاهش بینایی می‌شود) قابل استفاده است. همچنین شواهدی وجود دارد که روغن رازیانه برای درمان کولیک در کودکان کاربردی است. البته این گیاه می‌تواند برای کاهش فشار خون نیز مورد استفاده قرار گیرد.
 
کاهو
کاهو از معدود سبزی‌هایی است که در برگرها، ساندویچ‌ها و اغلب سالادها استفاده می‌شود. شاید باور نکنید که مک‌دونالد یکی از بزرگترین استفاده‌کنندگان از کاهوست. عجیب نیست که این سبزی در بین مردم تا این حد محبوب است. با اینکه قسمت عمده کاهو را آب تشکیل می‌دهد اما از منابع بسیار خوب پتاسیم، ویتامینA و امگا3 است. برای کاهش فشار خون بسیار موثر است و البته باید در نظر داشته باشید که این سبزی بسیار مدر است. می‌توانید از کاهو در اسموتی‌ها نیز استفاده کنید و از آن لذت ببرید.
 
برگ چغندر
یکی از سبزی‌های برگی است که در رنگ‌های مختلف وجود دارد و قابل استفاده است. این گیاه دارای ویتامین‌های K و A و C و منگنز و منیزیم است. مطالعات جدید اثبات کرده‌اند موادی در این برگ‌ها وجود دارد که موجب کنترل فشار خون و همچنین حفاظت از قلب در برابر بیماری‌ها می‌شود.
 
منبع:سلامانه

]]>
Sat, 09 Jun 2018 20:03:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5053.html
<![CDATA[مدیریت رژیم غذایی در دوران سالمندی]]> مدیریت رژیم غذایی در دوران سالمندی

مادرانه : سالمندانی که اصول تغذیه‌ای را به‌طور صحیح رعایت می‌کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به انواع بیماری از قبیل تصلب شرایین، دیابت نوع ۲، پوکی استخوان، فشار خون و سرطان هستند و این خود به تدریج منجر به بهبود کیفیت زندگی آنها خواهد شد.
مرضیه نوروزی : افزایش تدریجی سن، روند تغییرات فیزیولوژیکی و بروز برخی از مشکلات مانند اختلالات قلبی-عروقی، فشار خون بالا، پوکی استخوان، تحلیل رفتن قدرت عضلانی بدن در دوران سالمندی این امر را ضروری می‌کند که به مسائل تغذیه‌ای و مشکلات مربوط به آن نگاه ویژه‌ای شود. چراکه در سالمندی تغذیه فرد دست‌خوش تغییرات بسیاری می‌شود.
از علل موثر در بروز مشکلات تغذیه‌ای در سالمندان می‌توان به مشکلات جسمانی، روانی و اقتصادی اشاره کرد. با توجه به اینکه اغلب سالمندان تنها زندگی می‌کنند ممکن است به دلیل نداشتن حوصله برای خرید، ابتلا به بیماری‌های مزمن عضلانی اسکلتی، دیسک کمر، آرتروز زانو، افسردگی و... یا حتی کاهش توان مالی، توجه خاصی به تهیه مواد غذایی سالم و پخت و پز نداشته باشند. درنتیجه از منابع غذایی محدودی استفاده کنند که آنها را با کمبود انواع املاح و ویتامین‌ها روبرو کند. بروز این عارضه در سالمندانی هم که مبتلا به بیماری‌هایی از قبیل بیماری‌های قلبی-عروقی، فشار خون و دیابت هستند به دلیل محدودیت‌های تغذیه‌ای می‌تواند موجب تشدید بیماری شده و وضعیت فرد را بدتر کند.
به همین دلیل ضروری است به این گروه از افراد آموزش‌های لازم داده شود تا غذاهای آسان و در دسترس اما مغذی را در برنامه غذایی خود بگنجانند زیرا تجویز رژیم‌های گسترده و متنوع یا موادغذایی خاص، عموما برای این افراد کارآیی ندارد. رژیم غذایی برای این افراد باید به‌ گونه‌ای ارائه شود که تهیه مواد اولیه آن آسان باشد. به عنوان مثال اگر سالمندی توانایی تهیه گوشت را ندارد، بداند که چگونه باید معادل گیاهی آن را مصرف کند. سوءتغذیه در سالمندان باعث خستگی، افسردگی، تضعیف سیستم ایمنی، کم‌خونی، اختلالات گوارشی، ریه و مشکلات قلبی و پوستی می‌شود.
 
سالمندی و افت عملکرد بدن
با سالمند شدن عملکرد دستگاه‌های مختلف بدن کاهش می‌یابد و دستگاه گوارش هم از این امر مستنثی نیست. درنتیجه میزان هضم و جذب مواد غذایی در بدن کاهش پیدا می‌کند. همچنین با توجه به این مساله که توان مالی سالمندان بازنشسته نسبت به سایر افراد جامعه کمتر است، ممکن است این افراد نتوانند تمامی گروه‌هایی غذایی را مصرف کنند.
بسیاری از سالمندان در این سن ممکن است به دلیل پوسیدگی و خرابی دندان یا داشتن دندان مصنوعی مشکل در جویدن و بلع غذا داشته باشند که این مساله باعث عوارض گوارشی بیشتر از جمله اختلال در هضم و جذب مکانیکی می‌شود. به همین دلیل آنها باید غذاهایی با بافت نرم مثل انواع پوره و سوپ بخورند تا عملکرد هضم مکانیکی به صورت کامل انجام شود.
 
سالمندی و تغییر در ترکیب بدن
در سالمندی با تغییراتی در بدن مواجه هستیم. تغییرات حسی مانند کاهش حس بینایی، چشایی، بویایی، شنوایی و تغییرات در اجزای بدن مثل کاهش توده عضلانی و متابولیسم بدن، اختلال در سیستم ایمنی، تنفسی، قلبی-عروقی و گوارشی.
این تغییرات از سن 30 سالگی به‌صورت بسیار آرام و ملایم آغاز می‌شود و برای روشن شدن موضوع باید بدانیم که پس از 30 سالگی به‌صورت میانگین کلیه دستگاه‌های بدن سالانه یک‌درصد کاهش عملکرد خواهند داشت که این تغییرات توده بدنی سالمندان را مستعد بیماری می‌کند. با کاهش بافت ماهیچه‌ای در بدن سالمندان، بافت چربی افزایش می‌یابد و به همین خاطر، با آنکه وزن سالمند تغییری نداشته اما به ظاهر چاق به نظر می‌رسند. این اضافه وزن ظاهری، بیشتر به خاطر تجمع توده چربی است.
 
سالمندی و کاهش نیاز به انرژی
با توجه به کاهش فعالیت جسمانی از یک سو و کاهش توده عضلانی و افزایش توده چربی از سوی دیگر، بدن به کالری کمتری نسبت به گذشته احتیاج دارد.
با افزایش سن، به ازای هر دهه عمری که می‌گذرد، 3درصد از انرژی مورد نیاز بدن کاسته می‌شود. مثلا انرژی مورد نیاز یک فرد 60 ساله نسبت به فرد 30 ساله، 10درصد کمتر است. در واقع، از 30 سالگی به بعد باید به ازای هر سال افزایش سن، 10 کالری از انرژی دریافتی بدن کم شود.
 
سالمندی و کاهش آستانه بویایی و چشایی
با بالارفتن سن، حواس پنج‌گانه به‌خصوص حس بویایی و چشایی کاهش پیدا می‌کند. این کاهش می‌تواند به دلیل کمتر شدن پرزهای چشایی و عصب بویایی، بیماری‌هایی مثل آلزایمر یا مصرف برخی داروها، مداخلات جراحی و عوامل محیطی باشد. این اختلال بویایی و چشایی منجر می‌شود که سالمندان بیش از حد از چاشنی در غذا استفاده کنند. مثلا نمک زیادی در غذای خود بریزند یا از شیرینی بیشتر استفاده کنند. درضمن اغلب سالمندان به دلیل اینکه دیگر طعم غذا برایشان مثل سابق نیست و ترشحات بزاقی هم کاهش پیدا کرده، بی‌اشتها و نسبت به خوردن غذا بی‌میل می‌شوند.
 
سالمندی، کم‌آبی و یبوست
در دوره سالمندی، سالمندان به طور طبیعی مستعد به کم‌آبی هستند زیرا در این دوره، بدن برخی از توانایی خود را برای تنظیم سطح مایعات از دست می‌دهد. از طرف دیگر فرد کمتر احساس تشنگی می‌کند. بنابراین باید نوشیدن جرعه‌جرعه آب را به سالمندان یادآور شد. با نوشیدن آب به مقدار کافی احتمال ابتلا به عفونت ‌ادراری و یبوست تا حد قابل قبولی کاسته می‌شود.
البته یبوست می‌تواند به دلایل مختلفی از قبیل بی‌تحرکی، عدم نوشیدن کافی مایعات، استفاده محدود از غذاهای حاوی فیبر، استفاده مداوم از مسهل‌ها، و مصرف بعضی داروها ایجاد شود. استفاده از نان سبوس‌دار، میوه و سبزی‌ها، خوردن آلوخشک و انجیر، نوشیدن مایعات فراوان و در صورت امکان تحرک می‌تواند در رفع یبوست کمک‌کننده باشد.
 منبع:سلامانه

]]>
Sat, 09 Jun 2018 19:49:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5052.html
<![CDATA[هوای دندان هایمان را بیشتر داشته باشیم]]> هوای دندان هایمان را بیشتر داشته باشیم

مادرانه : دکتر امیرجلال عباسی(جراح دهان فک و صورت دانشگاه تهران):دندان‌های انسان به دلیل قرار گرفتن در معرض فرسایش روزمره فیزیکی و نیز فساد تدریجی بسیار آسیب‌پذیرند و در عین حال یکی از عناصر مهم در سلامت و زیبایی ما محسوب می‌شوند. در چند دهه اخیر فعالیت‌ها تحقیقات علمی مختلف درباره چگونگی حفظ هرچه بیشتر و بهتر دندان‌ها در کشورهای پیشرفته انجام گرفته است که نتایج مطلوبی را هم در افزایش کیفیت زندگی در پی داشته است.
متاسفانه در کشور ما به‌رغم وجود همه پیشرفت‌ها در حوزه دهان و دندان می‌بینیم که ابتدایی‌ترین مسایل در این زمینه یعنی آموزش آنچنان که باید و شاید مورد توجه قرار نمی‌گیرد و ما همچنان شاهد مشکلات فراوان دهان و دندان در جمعیت کشور از سنین پایین هستیم.
 
نقش مهم آموزش
در بسیاری از کشورهای پیشرفته دنیا آموز‌ش‌های لازم برای والدین وجود دارد که از طریق آن پدر و مادر می‌آموزند که چطور باید مراقبت از دندان‌ها را از سنین کم به فرزندان خود آموزش دهند و آنها را به مراقبت از این عضو حساس علاقه‌مند کنند.
کودکی که از ابتدا و به تدریج با نحوه صحیح مراقبت از دندان‌های خود آشنا نشده طبیعتا نمی‌تواند به صورت ناگهانی با این کار ارتباط برقرار کند. در این کشورها این والدین هستند که به صورت عملی فرزند خود را به مسواک زدن تشویق می‌کنند. در این کشورها به پدر و مادر آموزش داده می‌شود که چطور کودک را در مسواک زدن همراهی و کمک کنند؛ آنها می‌آموزند که از ابتدا درکنار کودک خود مسواک بزنند تا او با این مساله آشنا شود؛ آموزش داده می‌شود که چطور باید مهارت‌های مراقبت از دندان به کودک منتقل شود و اگر کودک نسبت به این کار بی میل بود چه کار باید بکنند.
 
کودکان ناآگاه
اما در کشور ما در بیشتر موارد دیده می‌شود که والدین سال‌هایی را که باید کودک در این زمینه آموزش ببیند را از دست می‌دهند و بعد از پنج ‌سالگی انتظار دارند تنها با خریداری کردن بهترین مسواک‌ها و خمیردندان‌ها، فرزندشان این کار را با میل و رغبت انجام دهد که این یک انتظار بیهوده و بیجاست.
در این موارد ما شاهد هستیم که پدر و مادر با مراجعه به همکاران ما گلایه می‌کنند که فرزند خردسالشان در برابر مسواک زدن مقاومت می‌کند، خودش را به خواب می‌زند،‌ بهانه می‌گیرد، ‌گریه می‌کند یا رفتارهایی مشابه این را از خود نشان می‌دهد.
این علاقه‌مندی در مرحله اول باید از طریق پدر و مادر و بعد از آن توسط مربیان در مدارس در کودکان تقویت شود که متاسفانه در هر دو مورد ما کم‌کاری‌های زیادی انجام می‌دهیم. برای حل این مشکل باید رسانه‌ها فعالیت جدی‌تر داشته باشند و آموزش و پرورش نیز در یک همکاری تنگاتنگ با وزارت بهداشت به کاهش مشکلات دهان و دندان دانش‌آموزان بپردازد.
 
سلامت جسم و روان
اطلاعات والدین در کشور ما در مورد مراقبت‌های دهان و دندان، به‌رغم تمام پیشرفت‌های ارتباطی همچنان محدود است. در واقع پدران و مادران تازه وقتی به فکر دندان کودک خود می‌افتند که او دچار درد دندان می‌شود و این زمانی است که فرصت‌های زیادی از دست رفته است. در حالی که پیش از آن با اقدامات پیشگیرانه ساده‌ای مثل تجویز یک ژل می‌شد از مشکلات دندانی کودک جلوگیری کرد، والدین در مرحله‌ای او را نزد دندان‌پزشک آورده‌اند که باید درمان تهاجمی‌تر انجام شود و اگر کودک نوپا باشد، حتی گاهی نیاز به بیهوشی خواهد بود. و همه این مسایل زمانی خود را بیشتر نشان می‌دهند که فرزند ما نه‌تنها از نظر سلامت مورد تهدید واقع شده، که حتی ممکن است به دلیل از دست دادن یکی از عناصر زیبایی خود، ار نظر اعتماد به نفس نیز دچار مشکل شود.
 
جای خالی دندان در بزرگسالی
مشکل دهان و دندان فقط در مورد کودکان نیست. افراد بزرگسال ما نیز به دلیل همان عدم توجهی که از کودکی آغاز شده و تداوم داشته، در سنین جوانی دچار پوسیدگی‌های دندانی می‌شوند و بسیاری از آنها تا سن سی سالگی تعداد زیادی از دندان‌های خود را از دست می‌دهند. مصرف دخانیات نیز روند پوسیدگی دندان‌ها و از بین رفتن بافت لثه را تشدید می‌کند. جرم‌گیری، جراحی، ترمیم و استفاده از پروتز در حالی که فرد هنوز به نیمه عمر خود هم نرسیده عوارض متعددی را در سال‌های باقی‌مانده عمر برای او در پی خواهد داشت. عوارضی که شاید می‌توانست فقط با مسواک زدن، استفاده از نخ دندان و دهانشویه‌ها به راحتی قابل پیشگیری باشد.
 
آیا ایمپلنت جایگزین خوبی است؟
خوشبختانه در سال‌های اخیر ظهور فناوری‌های جدید و تکنیک‌های نوین دندان‌ذزشکی توانسته است تا حدود زیادی مشکلات دندان را حل کند. روش‌هایی که به افراد این امکان را می‌دهد تا جای خالی دندان‌های از دست رفته خود را پر کنند. یکی از این روش‌های نوین و موثر بی شک ایمپلنت است.
حتما شما هم به این موضوع فکر کرده‌اید که با ایمپلنت همه مشکلات حل خواهد شد. البته در این که ایمپلنت یک جایگزین مناسب برای دندان است شکی نیست ولی آنچه بیشتر ما از آن غافلیم این است که دست‌یابی به یک ایمپلنت مناسب نیاز به شرایط دارد که بخش مهمی از آن به عهده خود بیمار است و در حقیقت ایمپلنت نیز مانند دندان‌های طبیعی و حتی بیش از آن نیاز به مراقبت و نگهداری دارد که این مراقبت‌ها از پیش از انجام ایمپلنت آغار می‌شود و در دوره استفاده از آن ادامه خواهد داشت.

مراقبت‌های  ایمپلنتی
استفاده از این روش،‌ اصول و محدودیت‌های خاص خود را دارد. مثلا اینکه نمی‌توان از این روش به دلیل تغییر فرم و اندازه استخوان‌ها، پیش از سن بلوغ استفاده کرد. در عین حال نمی‌توان جای خالی دندان را به حال خود رها کرد زیرا در این صورت و با گذشت زمان دندان‌های کناری به سمت محل خالی دندان خم می‌شوند و انجام ایمپلنت در دوران بلوغ را نیز مشکل می‌کنند. پس در همان دوران قبل از بلوغ باید درمان موقت برای دندان از دست رفته انجام گیرد و به این طریق فضای مفید ایمپلنت حفظ شود.
در واقع جایگزین کردن ایمپلنت به جای دندان‌های طبیعی ممکن است ساده باشد اما نگهداری از این عضو نیز نیاز به آموزش و مهارت دارد. بنابراین در کشورهای پیشرفته پیش از انجام ایمپلنت، دوره‌های آموزشی‌ای برای بیمار در نظر می‌کیرند تا او آمادگی اتفاده از ایمپلنت را داشته باشد. آموزش‌هایی مثل مراقبت‌های اولیه از دندان شامل استفاده از مسواک و نخ دندان و دهانشویه و همچنین سبک زندگی مناسب برای دندان‌های ایمپلنت شده به بیماران آموزش داده می‌شود. زیرا اگر قرار باشد ایمپلنت نیز مانند دندان مورد بی‌توجهی قرار بگیرد، در زمان بسیار کوتاه‌تری از دست می‌رود. اگر فرد نتواند سیگاری را که در تمام عمر کشیده کنار بگذارد، پس از مدت کوتاهی دوباره با مشکلات قدیمی خود مواجه خواهد شد.
استفاده از مسواک و دهان‌شویه و نخ دندان در کسانی که از ایمپلنت استفاده می‌کنند واجب‌‌تر است و مراجعه مداوم هر شش ماه یک‌بار این افراد به دندان‌پزشک ضروری است.
 
دهان‌شویه‌ها
بدون شک یکی از اصولی که می‌تواند در سلامت ایمپلنت‌ها موثر باشد استفاده مناسب از دهانشویه‌هاست که با مراقبت مناسب از ایمپلنت از مشکلات لثه و پیامدهای منفی آن جلوگیری می‌کند. یکی از دستاوردهای مهم که در سال‌های اخیر در این مورد بسیار مورد توجه بوده استفاده از فناوری‌هایی موسوم به اکسی‌جت یا واترپیک است که می‌تواند دهان‌شویه را با فشار وارد فضای بین روکش‌های ایمپلنت کرده و آنها را تمیز کند.
دهان‌شویه‌هایی که در حال حاضر در بازار موجود است به دو نوع کلی بر پایه الکل و بدون الکل هستند. بسیاری از متخصصان معتقدند که استفاده از دهان‌شویه‌های بر پایه الکل به دلیل وجود الکل اتیلیک احتمال ابتلا به سرطان‌های دهان را افزایش می‌دهد. به همین دلیل بیماران به راحتی می‌توانند از دهان‌شویه‌های فاقد الکل یا حاوی الکل‌هایی که خطر سرطان‌زا بودن ندارند استفاده کنند.
در واقع امروزه استفاده از دهان‌شویه‌های قوی‌تر بر پایه الکل تنها برای مدت محدود و معمولا پس از جراحی تجویز می‌شود.
 
مراقبت‌های دوره‌ای از ایمپلنت
افرادی که از ایمپلنت‌ها استفاده می‌کنند باید مراجعه به دندان‌پزشک در فواصل زمانی کوتاه (شش ماه) را جدی بگیرند. متاسفانه این موضوع نیز از مواردی است که بسیاری از بیماران رعایت نمی‌کنند. بیمار دو سال پس از انجام ایمپلنت مراجعه می‌کند و از افتادن روکش آن گلایه دارد. طبیعی است که مراجعه نکردن به متخصص در زمان‌های معین و انجام مراقبت‌های دوره‌ای برای بیمار، لثه و ایمپلنت‌ها بسیار آسیب‌زننده خواهد بود.
 
کیفیت ایمپلنت‌ها
در بسیاری موارد شنیده می‌شود که صحبت از کیفیت ایمپلنت‌ها و برتری انواع خاصی از آنها به انواع دیگر می‌شود اما حقیقت این است که این موضوع بیشتر از آنکه وجهه علمی داشته باشد، بازارگرمی‌های بازار فروش است. تکنولويی ساخت ایمپلنت در بیشتر کشورها موجود است و همه انواعی که تاییدیه‌های رسمی را دریافت کرده‌اند دارای کیفیتی کم و بیش مشابه هستند. مهمترین نکته در استفاده از ایمپلنت‌ها، رعایت استاندارد گذاشتن ایمپلنت است و اگر این استانداردها رعایت شود، طول عمر مفید ایمپلنت‌ها بالاتر خواهد رفت.
 
چه باید کرد؟
برای جلوگیری از مشکلات دهان و دندان، ما باید بیشتر هوای دندان‌هایمان را داشته باشیم. دندان‌ها نیاز به مراقبت‌های مداوم دارند و ما باید اصول این مراقبت‌ها را بدانیم و به آنها توجه کنیم. طرز اصولی مسواک زدن را بیاموزیم، نحوه استفاده از نخ دندان را بدانیم و استفاده از دهان‌شویه‌ها را جدی بگیریم. با همین چند عمل ساده و مراجعه دوره‌ای به دندان‌پزشک، سال‌های بیشتری را با دندان‌های سالم خود سپری می‌کنیم ضمن اینکه از آسیب‌های احتمالی لثه‌ها نیز جلوگیری می‌کنیم. با انجام این مراقبت‌های ساده و آموزش آن به فرزندان خود، سال‌های کمتری را نیاز به استفاده از ایمپلنت و جایگزین‌هایی مثل آن خواهیم داشت و این اتفاق در سال‌های دورتر خواهد افتاد. اما در هر حال بعد از از دست رفتن دندان‌های اصلی و استفاده از ایمپلنت، از اهمیت این مراقبت‌های دندانی کاسته نخواهد شد.

منبع:سلامانه

]]>
Sat, 09 Jun 2018 19:42:07 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5051.html
<![CDATA[شنا برای مادران باردار بله یا خیر؟]]> شنا برای مادران باردار بله یا خیر؟

مادارنه : شنا در طول دوران بارداری بی‌خطر است اما باید قبل از شروع هر فعالیت ورزشی از جمله شنا، از سلامت بدن خود و جنین توسط پزشک معالج اطمینان حاصل کنید.

دکتر مینا موحدی، پزشک جراح و متخصص بیماری‌های زنان و زایمان و نازایی و عضو انجمن ناباروری:
تابستان و گرمای آن شاید بیش از هر فعالیت ورزشی ما را به سوی استخر و شنا سوق دهد. اما شنا جدا از اینکه یک ورزش مفرح عمومی است، یک فعالیت مطلوب برای مادران باردار نیز تلقی می‌شود. در حقیقت شنا در فهرست ورزش‌های دوران بارداری، پس از پیاده‌روی در صدر ورزش‌های مناسب دوران بارداری قرار دارد و ‍س از آن تمرین‌های کششی، تمرینات تنفسی و آرام‌سازی و کلاس‌های ایروبیک سبک و حرکات موزون یوگا در این فهرست قرار دارند. با توجه به اینکه تغييرات آناتوميك و فيزيولوژيك دوران بارداری باعث ايجاد مشكلاتی برای مادر در اين دوران می‌شود، شنا می‌تواند به آرامی قدرت عضلانی و عملکرد را بهبود ببخشد. شنا یکی از مهم‌ترین ورزش‌های مفید در بارداری است چون هیچ فشار، استرس و کشش اضافی را به بدن تحمیل نمی‌کند و از بدن در برابر وزن، محافظت می‌کند. همچنین از صدمه و رگ‌به‌رگ شدن عضلات در هنگام ورزش نیز پیشگیری می‌کند.
 
خود را با شنا تقویت کنید
علاوه بر این، انجام هرگونه ورزش هوازی مثل شنا در دوران بارداری منجر به تقویت قلب و گردش بیشتر جریان خون در بدن می‌شود و سطح اکسیژن را در خون افزایش می‌دهد. برای بسیاری از زنان، شنا در دوران بارداری علاوه بر تسکین بیماری صبحگاهی مثل تهوع، احساس خوبی را نیز به همراه می‌آورد. باعث بهبود گردش خون، تقویت عملکرد قلب و ریه، افزایش قدرت عضلات، کاهش تورم و احتباس مایعات در بدن، سوزاندن کالری، بهبود خواب، تسکین درد  و کاهش خستگی می‌شود. شنا همچنین می‌تواند با قوی کردن عضلات کف لگن، ساق پا و شکم به زایمان‌ طبیعی کمک کند.
 
سبک شوید
شنا، جزو آن دسته از فعالیت‌های ورزشی است که احتمال آسیب در حین انجام آن کم است؛ به دلیل اینکه وقتی شخص در آب قرار می‌گیرد، وزنش به 10درصد وزن واقعی می‌رسد. راه رفتن در آب فشار کمتری بر مفاصل پا، زانو و ران وارد می‌کند و غوطه‌ور شدن در آن باعث کاهش تورم در بازوها و پاها می‌شود.
 
استرس خود را کاهش دهید
شنا در آب به شدت باعث کاهش استرسی که روی سیستم عضلانی اسکلتی بدن تاثیر می‌گذارد، می‌شود. از وزن جنین حمایت می‌کند و در نتیجه مادر فشار کمتری در ناحیه کمر احساس می‌کند. همچنین شنا، باعث پمپاژ بهتر خون توسط قلب می‌شود و تورم (ادم)  مربوط به حاملگی را کاهش می‌دهد.
 
خنک بمانید
در اکثر فعالیت‌های ورزشی معمولا در طول فعالیت، دمای بدن افزایش می‌یابد. افزایش درجه حرارت بدن می‌تواند میزان رشد جنین را محدود کند. اما هنگام شنا، دمای بدن کمتر از زمانی است که فرد خارج از محیط آب ورزش می‌کند. آب بدن را خنک نگه می‌دارد و از ورم جلوگیری می‌کند. به‌خصوص در ماه‌های گرم تابستان که بدن را از گرما محافظت می‌کند.
 
حتما با پزشک مشورت کنید
اگر قبل از بارداری، خانم باردار به طور منظم شنا می‌کرده، می‌تواند مثل روال معمول به فعالیت خود ادامه دهد. اگر هم قبلا هرگز ورزش نمی‌کرده‌، شنا در طول بارداری بی‌خطر است اما باید قبل از شروع هر فعالیت ورزشی حتی شنا، از سلامت بدن خود و جنین توسط پزشک معالج اطمینان حاصل کند. باید علایم حیاتی قلب جنین و وضعیت آن و همچنین مادر توسط پزشک معاینه و بررسی شود. در صورت موافقت پزشک، پیشنهاد می‌شود که این فعالیت ورزشی به آرامی شروع شود و به تدریج جلسات آن تا 30 دقیقه افزایش یابد. فقط باید زنان باردار مطمئن باشند که علائم هشداردهنده‌ای برای توقف تمرین ندارند.
 
سه ماهه اول: نوشیدن مایعات را فراموش نکنید
در سه ماهه اول بارداری شنای صبحگاهی می‌تواند حالت تهوع را کاهش دهد و در ساعات باقی روز باعث احساس شادی و سرحالی در مادر شود. به این ترتیب که اگر صبح‌ها شنا یا فعالیت ورزشی ملایم انجام شود و در کنار آن آب و مایعات شیرین هر 20 دقیقه حداقل 250 سی‌سی (یک لیوان سرپر) نوشیده شود و بعد از اتمام فعالیت نیز همین مقدار آب یا مایعات مصرف شود، احساس سرخوشی و سرحالی بیشتری را کسب می‌کنند.
 
سه ماهه دوم: مایوی بارداری تهیه کنید
در سه ماهه دوم بارداری اگرچه می‌توان به شنا ادامه داد اما اگر مشکل پزشکی از نظر جفت قدامی، خونریزی واژینال، کمردرد و اسپاسم‌های تکرارشونده در رحم وجود دارد، باید قبل از شنا یا هر فعالیت ورزشی حتی سبک، با پزشک این مساله در میان گذاشته شود. ضمن اینکه در این دوران حتما مادران باردار باید از مایو بارداری برای شنا استفاده کنند.
 
سه ماهه سوم: مراقبت را جدی‌تر بگیرید
در سه ماهه سوم ورزش‌های نرمشی و آرام‌سازی در آب مانند غوطه‌ور شدن و معلق ماندن در آن بسیار مفید است منتها در این دوران باید حتما در موقع ورود یا خروج از استخر، مراقبت‌های لازم جهت جلوگیری از سقوط از روی پلکان یا افتادن در نواحی لغزنده صورت بگیرد.
 
چند نکته برای جلوگیری از مشکلات احتمالی شنا در دوران بارداری

۱. گرچه شنا در طول بارداری یک ورزش ایده‌آل است، اما احتیاط بسیار مهم است. به عنوان مثال، اگر مادر باردار دچار سرگیجه، کوتاه شدن تنفس، درد سینه، سردرد، خستگی، ضعف عضلانی، درد ساق پا، کاهش حرکت جنین، احساس ضعف عمومی در بدن و همچنین فشار خون بالا، تورم مفصل مچ پا، درد شکمی، ضربان قلب نامنظم، انقباض رحم، خونریزی واژینال و... شد، بلافاصه باید تمرین را متوقف کرده و به پزشک مراجعه کند.
۲. حتما باید سلامت آب برای جلوگیری از انتقال بیماری‌های ناشی از آن مورد بررسی قرار گیرد.
۳. در دوران بارداری مركز ثقل نيروی وزن بدن به طرف جلو تغيير محل می‌دهد؛ بنابراین هنگام راه رفتن روی سطوح لغزنده از جمله عرشه استخر و هنگام بالا و پایین رفتن از پله‌ها باید مراقب لازم انجام شود.
4. ورزش در آب‌های گرم‌تر از دمای طبیعی بدن می‌تواند زیان‌آور باشد. ضربان قلب در دوران بارداری به طور طبیعی بالاتر است بنابراین باید از شنا در محیط آبی که دمای آن بالاتر از درجه حرارت بدن است، اجتناب کرد و از انجام حرکت‌های سرعتی نیز که موجب افزایش دما می‌شود، جلوگیری شود.
۵. در بسیاری از موارد هنگامی که مادر باردار در آب است، توجه خاصی به نوشیدن آب نمی‌کند اما برای پیشگیری از کم‌آبی بدن، حتما باید قبل و بعد از شنا آب نوشید. می‌توان یک بطری آب همراه خود برد و در لبه استخر گذاشت تا در طول جلسه شنا در طول فواصل زمانی، جرعه‌ای از آن نوشیده شود. باید توجه داشت که در هوای گرم، نیاز به نوشیدن آب افزایش پیدا می‌کند.
6. نباید برای مدت طولانی در آب ماند و حتما هر 15 الی 20 دقیقه باید به بهانه نوشیدن آب و مایعات از محیط استخر بیرون آمد.
7. هنگام شنا باید از انجام حرکت‌های پروانه و کرال پرهیز و صرفا به غوطه‌ور شدن در آب اکتفا شود.
۸. هم خانم‌های باردار و هم سایر افراد استفاده‌کننده از استخر، حتما باید قبل از ورود به استخر دوش آب ولرم گرفته و با صابون بدن خود را شستشو دهند.
۹. پس از شنا هم باید دوش گرفت و با استفاده از صابوهای دتول تمام بدن و به خصوص ناحیه تناسلی، سوراخ‌های بینی و گوش را شستشو داد.
 
یک پرسش: آیا می‌توان در آب کلردار شنا کرد؟
در کل شنا کردن مادران باردار در استخرهایی که حاوی کلر است، اشکالی ندارد چون اگر آب حاوی این ماده نباشد، احتمال ابتلا به عفونت بیشتر می‌شود. با این حال شنا در استخرهای روباز نسبت به استخرهای سرپوشیده ارجحیت دارد.
 
عامل انتقال عفونت نباشید!
نکته حائز اهمیت در مورد شنا در استخرهای عمومی در دوران بارداری این است که باید مراقب انتقال عفونت در استخرها باشیم. با توجه به اینکه اغلب زنان باردار دچار عفونت داخلی واژینال هستند، حتما باید عفونت را درمان کنند و سپس برای شنا به استخر بروند. زنان باردار مبتلا به عفونت، معمولا به دلیل به دلیل ترس از مصرف داروهای شیمیایی یا توصیه اطرافیان، از داروهای شیمیایی تجویز شده استفاده نمی‌کنن؛ در نتیجه عفونت واژن به قوت خود باقی است و شنا در چنین شرایطی می‌تواند باعث انتقال عفونت به سایرین شود.
 
نکته آخر
اگرچه هر خانم بارداری می‌تواند به طور متوسط 30 دقیقه یا بیشتر فعالیت ورزشی در روز داشته باشد ولی در صورتی که به دلایل پزشکی فعالیت ورزشی ممنوع شده باشد، تنها تحت ‌نظر پزشک و با مجوز او می‌تواند این فعالیت‌ها را در برنامه روزانه خود داشته باشد.
البته بسیاری از پزشکان به خانم‌های بارداری که سابقه سقط مکرر در آنها وجود دارد، استراحت مطلق می‌دهند در حالی که این مساله می‌تواند عوارض زیادی مثل احتمال ایجاد لخته، ترومبوز خونی، آمبولی و افسردگی را ایجاد کند. اگر سقط ناشی از مشکلات کروموزومی یا مسائل دیگر باشد، شنا کردن در آب یا غوطه‌ور شدن در آن برای زنان باردار مناسب است. اما اگر عامل موثر در بروز سقط نارسایی دهانه رحم یا خونریزی واژینال به دلایل ناشناخته باشد و فرد مرتب دچار لکه‌بینی شود، علاوه بر اینکه باید از فعالیت زیاد پرهیز شود، شنا کردن نیز به این زنان توصیه نمی‌شود. علاوه بر این کسانی که دچار عوارض عفونی بارداری مثل تب هستند نیز نباید در آب شنا کنند.
 منبع:سلامانه

]]>
Sat, 09 Jun 2018 19:27:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5050.html
<![CDATA[بین دو بارداری بهترین فاصله سه سال است]]> بین دو بارداری بهترین فاصله  سه سال است

مادرانه : رئیس انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران با اشاره به ضرورت فاصله‌گذاری میان دو بارداری گفت: فاصله‌گذاری بین فرزندان به دلیل ایجاد شرایط مناسب مادر برای بارداری بعدی است. مادر بعد از بارداری ۹ماهه و شیردهی دو ماهه نیاز به فاصله‌گذاری حداقل به اندازه سه سال دارد تا شرایطش به حالت عادی برگردد. همچنین فرزند سه ساله از نظر تکامل روحی و جسمی به حدی می‌رسد که مادر می‌تواند ضمن مراقبت از او، از فرزند دیگری نیز مراقبت کند.

دکتر اعظم السادات موسوی درباره عوارض بارداری‌های پیش از ۱۸سال و پس از ۳۵سالگی اظهارکرد: برای بارداری سن تقویمی مهم نیست بلکه سن بیولوژیک اهمیت دارد. ممکن است زنی که زیر ۱۸سال سن دارد، رشد کاملی داشته باشد و بارداری به او صدمه‌ای نزند اما در شرایط فعلی جامعه می‌بینیم دختران زیر ۱۸سال هنوز از نظر بیولوژیک و اجتماعی تکامل پیدا نکرده‌اند علاوه بر آن دیده شده است که عوارض بارداری مانند فشار خون حاملگی و... در این سنین شایع‌تر است اما این موضوع حتما به معنی آن نیست که بارداری در سنین زیر ۱۸سال مساوی با عوارض بیشتر است.

وی بهترین سن بارداری را ۲۰تا ۲۵سالگی ذکر کرد و گفت: در سنین بالای ۳۵سال به دلیل اینکه تخمک‌ها پیرتر می‌شوند، احتمال اختلالات کروموزومی جنین افزایش پیدا می‌کند همچنین برخی بیماری‌های مزمن مانند فشارخون و دیابت با افزایش سن بیشتر دیده می‌شوند. اگر زنی که بالای ۳۵ سال سن دارد ، باردار شد به هیچ‌وجه به این معنا نیست که حتما دچار عارضه می‌شود بلکه می‌تواند بارداری با نتایج خوبی نیز داشته باشد، اما از نظر آماری این سنین می‌توانند بارداری با ریسک بالاتر را به مادر تحمیل کنند.

عوارض داروهای ضد بارداری چیست؟
وی در خصوص تاثیرات داروهای ضد بارداری گفت: برخی از روش‌های جلوگیری از بارداری حتی می‌توانند برای سلامت مادر مفید باشند. قرص‌های ضد بارداری نیز علاوه بر مزایا، می‌توانند مانند داروهای دیگر عوارضی داشته باشند. داروی آسپیرین و آنتی بیوتیک‌ها نیز عارضه دارند. داروهای ضد بارداری باید با مشاوره با پزشک مصرف شوند. باتوجه به اینکه این قرص‌ها به مدت محدودی مصرف می‌شوند، نمی‌توانند عوارضی داشته باشند.

وی ادامه داد: خطر ایجاد ترومبوز یا لخته شدن خون در بدن یکی از عوارض این قرص‌هاست که وقتی پزشک آن را تجویز می‌کند، سابقه بیمار را می‌پرسد و او را تحت نظر قرار می‌دهد. در این صورت به او می‌گوید که می‌تواند از آن استفاده کند یا خیر بنابراین نباید از عوارض این داروها به قدری نگران بود که تن به حاملگی ناخواسته داد.

رئیس انجمن متخصصان زنان و مامایی ایران اضافه کرد: غربالگری دوران بارداری از نظر بیماری‌های کروموزومی جنین جزو برنامه‌های وزارت بهداشت است و حتی در پروتکل آن آمده است که تمام زنان باردار باید امکان دسترسی به آن را داشته باشند. در حال حاضر در شبکه بهداشت مراقبت‌های روتین دوران بارداری انجام می‌شود که توسط ماماها صورت می‌گیرد.

موسوی تصریح کرد: جامعه‌شناسان و روانشناسان اطفال معتقد هستند که فاصله‌گذاری سه سال می‌تواند مناسب باشد.

رئیس انجمن متخصصان زنان و زایمان اضافه کرد: خانواده‌ها از نظر اجتماعی و بهداشتی باید این قدرت را داشته باشند که به صورت انتخابی صاحب فرزند شوند. این موضوع منجر به افزایش جمعیتی متعالی می‌شود. هرم جمعیتی ما در حال پیر شدن است و برای بهبود آن نیاز است که برخی زیرساخت‌های اجتماعی، اقتصادی را اصلاح کنیم تا زوج‌های جوان بتوانند فرزند آوری کنند اما اینکه تصور کنیم این هدف به صورت اجباری و با جلوگیری از دراختیار گذاشتن وسایل جلوگیری از بارداری به دست می‌آید اشتباه است.

وی تاکید کرد: بارداری به دلیل در دسترس نبودن روش‌های پیشگیری از بارداری منجر به حفظ فرزند نمی‌شود، بلکه باعث می‌شود زوج‌ها از راه‌های خطرناک دیگری مانند سقط‌های غیرقانونی استفاده کنند. مطالعات جهانی نیز این موضوع را تایید می‌کنند.

موسوی در پایان گفت: نرخ رشد جمعیت در برخی کشورهای اروپایی نیز منفی شده بود اما با انجام اقداماتی مانند مرخصی دوران بارداری و جلوگیری از دست رفتن فرصت شغلی زنان ، این روند معکوس شد. اگر جلوی رشد اجتماعی آنها گرفته شود، ممکن است تن به فرزند دار شدن ندهند. به همین دلیل باید شرایطی فراهم شود که رشد اجتماعی زنان مختل نشود و کارفرما به دلیل اینکه ممکن است زنی باردار شود، از استخدام او جلوگیری نکند علاوه بر آن نیاز است که در این دوره به زن کمک شود؛ چون او به رشد جامعه کمک می‌کند و جامعه هم باید امکاناتی را در اختیار او قرار دهد.
منبع:ایسنا

]]>
Sun, 03 Jun 2018 16:25:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5049.html
<![CDATA[علت کاهش باروری بانوان ایرانی چیست؟]]> علت کاهش باروری بانوان ایرانی چیست؟

مادرانه : یک جمعیت‌شناس با استناد بر امارها گفت که ۳۸ درصد دلیل کاهش باروری در ایران، افزایش سن ازدواج است. در سال ۴۲ میانگین سن ازدواج زنان کشور حدود ۱۸ سال بوده که در حال حاضر به ۲۳ سال رسیده است.
احمد دراهکی دکترای جمعیت شناسی و مدرس دانشگاه علامه طباطبایی با بیان اینکه در موضوع جمعیت، سه مقوله مرتبط با یکدیگر وجود دارد که باید با هم آنها را مورد توجه قرار داد، گفت: تعداد، رشد و ساختار جمعیت سه مقولهای هستند که نباید در این مسئله از آن ها غفلت کرد. در سال ۱۳۰۰ ایران حدود ده میلیون نفر جمعیت داشت که در ۳۵ سال بعد به ۱۹ میلیون نفر رسیده است و در آخرین سرشماری، جمعیت کشور به ۸۰ میلیون نفر رسیده است یعنی در یک سده جمعیت ایران هشت برابر شده است که قابل توجه است.

وی درباره رشد جمعیت اظهار کرد: از سال ۱۳۵۵ تا ۱۳۶۵ رشد جمعیت ۳,۹ درصدی داشتیم. بر اساس این میزان رشد، هر ۱۸ سال جمعیت کشور دو برابر می‌شود؛ بنابراین سیاست‌های کاهشی جمعیت دنبال شد و در یک دهه از سال ۶۵ تا ۷۵ نرخ رشد جمعیت به ۱.۹ و اکنون به ۱.۲ رسیده است.

این دکترای جمعیت شناسی با اشاره به ساختار جمعیت ایران عنوان کرد: جمعیت ایران از نظر جمعیت شناسی در پنجره جمعیت و از نظر اقتصادی به عنوان هدیه جمعیتی قرار گرفته است و در مرحله بعدی در موقعیت سالمندی جمعیت قرار می گیریم.

دراهکی در ادامه با تصریح بر اینکه اعتقاد به بحران سالمندی ندارم، گفت: بخشی از باروری، تحت تاثیر ساختار سنی قرار می گیرد. بر اساس سرشماری سال ۹۵ باروری ایران به سطح جانشینی رسیده است و نسبت به سال ۹۰ که ۱,۸ بوده، افزایش داشته و به ۲.۴ رسیده است.

وی که در برنامه‌ای رادیویی صحبت می‌کرد، درباره دلایل کاهش باروری اظهار کرد: بر اساس آمار ۳۸ درصد دلیل کاهش باروری ایران، به خاطر افزایش سن ازدواج است. در سال ۴۲ میانگین سن ازدواج زنان در ایران حدود ۱۸ سال بود که الان به ۲۳ سال رسیده است. یکی از کارهایی که می توانیم در راستای افزایش باروری انجام دهیم، تسهیل در ازدواج است که هم با فرهنگ ایرانی و اسلامی سازگاری دارد و هم تاثیر زیادی در افزایش نرخ جمعیت دارد.

مدرس دانشگاه علامه طباطبایی به آمار افزایش سن سالمندی در کشور اشاره و خاطرنشان کرد: حدود چهار میلیون نفر از جمعیت ایران بالای ۶۵ سال در سرشماری ۱۳۹۵ قرار دارند. بر اساس برآوردهای انجام گرفته، اگر سطح باروری را بر اساس سرشماری سال ۹۰ ملاک قرار دهیم، جمعیت ایران در سال ۱۴۳۰ که پایان فاز پنجره جمعیتی است، به ۹۴ میلیون نفر می رسد و اگر سطح باروری را بر اساس سرشماری سال ۹۵ قرار دهیم، جمعیت ایران به ۹۸ میلیون نفر می‌رسد و این یعنی جمعیت کشور رو به رشد است و جمعیت سالمند بالای ۶۵ سال حدود ۲۰ میلیون نفر را در بر می‌گیرد.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 03 Jun 2018 16:20:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5048.html
<![CDATA[چگونگی رابطه جنسی برای دیابتی ها]]> چگونگی رابطه جنسی برای دیابتی ها

مادرانه : رابطه جنسی برای مبتلایان به دیابت با مشکلاتی همراه است که در ادامه به چند نکته مهم برای رفع این مشکلات اشاره می کنیم.
قند خون شما می تواند تاثیر زیادی بر روی تمایلات و عملکرد جنسی تان داشته باشد و مطمئنا این تاثیر خوب نخواهد بود. دکتر لارن استرچر Lauren Streicher، استاد بالینی زنان و زایمان در دانشکده پزشکی فینبرگ، در این باره می گوید: شرایط پزشکی و بیماری هایی مانند دیابت باعث می شوند زندگی جنسی شما به حالت تعلیق در آید. افراد مبتلا به دیابت برای رسیدن به رضایت جنسی با موانع زیادی روبه رو هستند.

خبر خوب اینکه وقتی چگونگی مقابله با علائم این بیماری را درک کردید، می توانید رضایت جنسی خود را به میزان زیادی بهبود بخشید. در ادامه چند راه حل ساده و موثر بیان می شود.

1. مبتلایان به دیابت به راحتی دیگران ارگاسم نمی شوند.
اگر مبتلا به دیابت هستید و رابطه جنسی اخیرا برایتان کمی ناراحت کننده شده است، مطمئن باشید علت آن دیابت است. بیماری دیابت اغلب باعث کاهش جریان خون به واژن می شود که علت آن تغییر عروق خونی است که منجر به تحریک و حساسیت کمتر می شود.
دکتر استرچر در این باره می گوید: بررسی ها نشان داده اند که مبتلایان به دیابت به راحتی دیگران دچار ارگاسم نمی شوند و علت آن تغییرات عروقی و آسیب های عصبی است. به عبارت دیگر آنچه قبلا در رسیدن به ارگاسم موثر بود، اکنون دیگر به خاطر دیابت، برای رسیدن به ارگاسم به فرد مبتلا به کمک نمی کند، بنابراین زمان آن رسیده که روش های جدید را امتحان کنید.

2. رابطه جنسی و دیابت : مراقب pH باشید
افزایش سطح قند خون باعث می شود تعادل pH در واژن به هم بخورد و در نتیجه احتمال بروز عفونت های مزمن واژن بیشتر خواهد شد. زمانی که pH در واژن افزایش پیدا کند، لاکتوباسیل، که یک باکتری سالم در واژن است از بین می رود و رشد باکتری های مضر و عفونت های قارچی در واژن بیشتر می شود.

یک روش برای حفظ تعادل باکتری ها در واژن استفاده از ژل واژینال است که دو بار در هفته باید استفاده شود.

3. رابطه جنسی و دیابت : رژیم غذایی مناسب انتخاب کنید
بررسی هایی انجام شده که نشان می دهند خوردن برخی غذاها می تواند تاثیر مثبتی بر روی تمایلات جنسی داشته باشد. زینک از جمله مواد معدنی است که با کمک به تولید تستوسترون، به افزایش میل جنسی کمک می کند. برخی منابع زینک عبارتند از صدف، گوشت، خرچنگ و آجیل.

4. رابطه جنسی و دیابت : کنترل سطح گلوکز
مطمئنا کنترل سطح گلوکز خون برای حفظ سلامت کلی بدن لازم است، اما این مسئله تاثیر مثبتی بر روی واژن نیز خواهد داشت. دکتر استرچر در این باره می گوید: حفظ قند خون در یک سطح سالم به محافظت از عروق خونی کمک می کند، از بروز اسیب های عصبی پیشگیری می کند و مقابله با عفونت در واژن بهتر انجام می شود.

به منظور کنترل سطح گلوکز توصیه می شود غلات سبوس دار، پروتئین و میوه و سبزی زیاد بخورید. توجه به سطح کالری نیز اهمیت زیادی دارد. خوردن غذای کمتر باعث کاهش سطح انسولین می شود و در نتیجه سلول ها کارآمدتر خواهند بود.

5. رابطه جنسی و دیابت : تحرک داشته باشید
بررسی ها نشان داده اند ورزش نقش مهمی در بهبود علائم دیابت دارد – به علاوه ورزش کردن با تقویت قلب، بهبود انعطاف پذیری و استقامت و افزایش گردش خون به اندام های مهم بر روی زندگی جنسی تاثیر بسزایی دارد.

منظور از ورزش کردن لزوما ورزش های سخت و سنگین نیست، برخی ورزش ها و تمرینات مانند یوگا می تواند گردش خون را افزایش داده و حساسیت را در بخش هایی که دچار آسیب های عصبی شده اند بهبود بخشد، از جمله نوک انگشت های دست و پا.

6. رابطه جنسی و دیابت : از لوبریکانت های بدون قند استفاده کنید
لوبریکانت یا روان کننده یکی از مواردی است که تقریبا همه در زمان برقراری رابطه جنسی مورد استفاده قرار می دهند. برخی از لوبریکانت ها حاوی اشکالی از قند هستند، مانند گلیسیرین و پروپیلین گلیکول که باعث تغییر pH در واژن می شوند و احتمالا منجر به عفونت های قارچی می شوند. بنابراین ترکیبات لوبریکانت ها را بررسی کنید و از لوبریکانتی بر مبنای سیلیکون استفاده کنید.

7. رابطه جنسی و دیابت : بدن خود را دوست داشته باشید
اگر به دیابت مبتلا باشید، احتمالا پزشک به شما توصیه خواهد کرد که وزن خود را کم کنید – که منجر به بروز احساسات انتقادی نسبت به بدن می شود. لازم نیست که حتما به دیابت مبتلا باشید تا این احساسات و نگرانی ها بروز کند: بررسی های اخیر نشان داده اند که زنان و مردان در روابط بلند مدت در زمان برقراری رابطه جنسی احساسات منفی نسبت به اندام و بدن خود دارند و به ویژه زنان نگران این مسئله هستند که شریک جنسی آنها در مورد اندام شان چه فکری می کند.

8. رابطه جنسی و دیابت : کمی بخوابید
اکثر مردم دچار کم خوابی هستند و در مورد بیماری دیابت خواب کافی بسیار مهم است. مشخص شده که خواب نقش مهمی در کنترل قند خون دارد – خواب کمتر از 6 ساعت در شبانه روز افراد را تا سه برابر بیشتر در معرض ابتلا به قند خون قرار می دهد.

9. رابطه جنسی و دیابت : گاهی از برقراری رابطه جنسی اجتناب کنید
اگر بعضی شب ها تمایلی به برقراری رابطه جنسی ندارید، روش های دیگری هم وجود دارد که می توانید از طریق آنها ارتباط خود را با شریک زندگی تان تقویت کنید. دکتر جاستین گارسیا Justin R. Garcia زیست شناس تکاملی در موسسه تحقیقات جنسی و تولید مثل در دانشگاه ایندیانا در این باره می گوید: بهبود رابطه جنسی لزوما به معنای برقراری رابطه جنسی در وضعیت های مختلف نیست.

اقداماتی انجام دهید که لازمه آن برقراری رابطه جنسی کامل نباشد، اما صمیمیت شما و شریک زندگی تان را بیشتر کند – به عنوان مثال نوازش کردن، خواندن کتاب یا تماشای فیلم با یکدیگر.

10. رابطه جنسی و دیابت : به سکستراپیست مراجعه کنید.
قرار نیست به خاطر بیماری دیابت رابطه جنسی شما مختل شود. افرادی برای کمک به شما حضور دارند. دکتر استرچر در این باره می گوید: تاثیر عوارض جانبی مربوط به دیابت بر روی زندگی و روابط جنسی واقعیت دارند، اما مراجعه به مشاوره زوج درمانی و سکستراپی به رفع تمام این مشکلات کمک خواهد کرد.
منبع:سایت سیمرغ

]]>
Sat, 02 Jun 2018 23:37:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5047.html
<![CDATA[مهارت بهبود رابطه زناشویی]]> مهارت بهبود رابطه زناشویی

مادرانه : کیفیت زناشویی، امری بسیار مهم در روابط بین زوجین است و نقش آن در روابط بین فردی نیز مورد تأکید قرار گرفته است. محققین کشورمان، نقش مشاوره رفتاری شناختی را در بهبود این شاخصه مهم زندگی مشترک، بررسی کرده‌اند.

 کیفیت روابط زناشویی و سطح خوشحالی زن و شوهر، به چگونگی تعامل آن‌ها با یکدیگر و کنار آمدن با موقعیت‌های پراسترس زندگی توسط هر دو، بستگی دارد. آموزش جنسی یکی از عواملی است که می‌تواند روابط بین زوجین را بهبود داده و کیفیت زناشویی را تقویت می‌کند. در همین راستا، مشاوره زناشویی به‌عنوان یک مشاوره تخصصی می‌تواند اطلاعات موردنیاز برای ساختن یک زندگی جنسی مطلوب را به زوجین انتقال دهد و بنابراین، آن‌ها می‌توانند از این اطلاعات برای بهبود زندگی مشترک خود استفاده کنند.

به عقیده متخصصین، امروزه، درمان‌های رفتاری شناختی، مشهورترین و پراستفاده‌ترین مدل روان‌درمانی به‌حساب می‌آیند و مطالعات بالینی، کارآمدی آن‌ها را در جمعیت‌های مختلف و برای درمان مشکلات مختلف، اثبات کرده‌اند. رویکرد مشاوره رفتاری شناختی یکی از رایج‌ترین روش‌های درمان اختلال عملکرد جنسی است. به دلیل اهمیت روابط جنسی و تأثیر آن بر سلامت خانواده و جامعه، ارائه برنامه آموزشی و مشاوره در مراکز بهداشت و همچنین ارتقای مطالعات علمی دراین‌باره، ضرورت زیادی دارد.

آموزش جنسی یکی از عواملی است که می‌تواند روابط بین زوجین را بهبود داده و کیفیت زناشویی را تقویت می‌کند.

در این رابطه، گروهی از پژوهشگران ایرانی، به بررسی تأثیر مشاوره رفتاری شناختی بر کیفیت زناشویی در بین زنان مراجعه‌کننده به مراکز بهداشت پرداخته‌اند.

این مطالعه پژوهشی که توسط محققینی از دانشگاه علوم پزشکی همدان به انجام رسیده، بر روی زنانی که به مراکز بهداشت انتخاب‌شده‌ای در همین شهر مراجعه می‌کردند، انجام‌شده است.

برای انجام بررسی‌ها، ابتدا افراد، به دو گروه کنترل و مداخله تقسیم شدند. در پیش‌تست، شرکت‌کنندگان هر دو گروه، فرم‌های رضایت‌نامه، پرسشنامه اطلاعات دموگرافیک و مقیاس کیفیت زناشویی را پر کردند.

سپس مشاوره مورد نظر، به شکل 8 جلسه مشاوره رفتاری شناختی به مدت 90 دقیقه و طی 8 هفته برای افراد گروه مداخله فراهم شد. پس از جلسه هشتم، هر دو گروه، مجدداً تست‌ها را تکرار کردند و از این طریق، کیفیت زناشویی آن‌ها، دوباره اندازه‌گیری شد.

بر اساس نتایج به‌دست‌آمده از این تحقیق، پس از انجام مداخله، بین دو گروه در همه ابعاد و کیفیت زناشویی کل، تفاوت معناداری دیده شد. این بدان معنا است که افرادی که تحت مشاوره رفتاری شناختی قرار گرفته بودند، به‌طور ویژه و قابل‌توجهی دارای کیفیت زناشویی بهتری نسبت به گروه دیگر بودند.

به گفته سیده زهرا معصومی، محقق دانشکده پرستاری و مامایی و مرکز تحقیقات مراقبت بیماری‌های مزمن در منزل دانشگاه علوم پزشکی همدان و همکارانش در این تحقیق: «پس از مداخله، نمرات کیفیت زناشویی افزایش یافت و یک تفاوت قابل‌توجه بین دو گروه در همه ابعاد دیده شد. این موضوع اهمیت توجه به مشاوره رفتاری شناختی را برای بهبود این امر روشن می‌کند».

معصومی و همکارانش می‌افزایند: «با توجه به نقش روابط جنسی در استحکام زندگی زناشویی، مشاوره رفتاری شناختی به‌عنوان یک روش مؤثر برای بهبود کیفیت زناشویی به‌خصوص بعد از توافق آن‌ها، می‌تواند در مراکز بهداشت انجام شود تا روابط زوجین را بهبود دهد و از این طریق، نرخ طلاق کاهش یابد».

این نتایج که می‌تواند راهگشای زوجین برای بهبود کیفیت زناشویی گشته و از ناهنجاری‌های فعلی در این خصوص بکاهد، در نشریه انگلیسی‌زبان پژوهشگاه رویان جهاد دانشگاهی، International Journal of Fertility & Sterility منتشر شده است.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sat, 02 Jun 2018 23:24:53 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5046.html
<![CDATA[اشتباهات مخرب رابطه جنسی زناشویی]]> اشتباهات مخرب رابطه جنسی زناشویی

مادارنه : به نظر شما وقتی صحبت از روابط عاشقانه است، چه موارد مزاحمی برای زوج ها وجود دارد؟ بعضی از این مشکلات ممکن است منجر به سرد شدن رابطه زناشویی و در نتیجه سرد شدن زندگیتان شوند.

در یک نظر سنجی آنلاین با 2300 نفر شرکت کننده بالای 18 سال که ازدواج کرده بودند و یا در یک رابطه طولانی مدت قرار گرفته بودند، سوال شد که سطح خوشبختی خود با شریک زندگیشان را مشخص کنند.

در این نظر سنجی 64 درصد اعلام کرده بودند که حداقل از رابطه شان بسیار خوشحال هستند. ولی فقط 50 درصد آن ها اعلام کردند که از رابطه جنسی خود رضایت دارند.

به نظر شما وقتی صحبت از روابط عاشقانه است، چه موارد مزاحمی برای زوج ها وجود دارد؟

استرس کاری در بالای لیست قرار گرفته است. 34 درصد مردان و 36 درصد زنان اعلام کردند که استرس تاثیر منفی روی رابطه شان داشته است.

25 درصد مردان و 29 درصد زنان اعلام کردند که بحث بر سر پول به ناسازگاری رابطه آن ها اضافه میکند.

همان طور که حتما حدس زده اید بزرگترین مشکل افراد در مورد رابطه جنسی است.

28 درصد مردان و 38 درصد زنان شکایت داشتند که طرف مقابلشان برای انجام رابطه جنسی بیش از حد خسته است.

21 درصد مردان و 35 درصد زنان از میل جنسی کم همسرشان شکایت داشتند.

و 13 درصد مردان و 16 درصد زنان رابطه جنسی را خسته کننده می دانستند.

اگر عوامل منفی رابطه شما را تحت فشار گذاشته راه هایی وجود دارد که می توانید با آن همه چیز را حل کنید.
بر اساس نتایج مطالعه در این نظر سنجی زوج هایی خوشبخت ترند که رابطه ای باز با همسرشان داشته باشند یعنی در مورد مشکلات با هم صحبت می کنند یا مشکلاتشان را به دوستان و یا یک درمانگر در میان می گذارند.
باید بدانید موفق ترین زوج ها، افرادی هستند که تمایل به صحبت کردن در مورد مشکلات رابطه خود با دوستان، خانواده و درمان گر هستند، مهم نیست در چه سنی باشند.
کلید دیگر خوشبختی در یک رابطه عجله نکردن برای ازدواج است. بر اساس نتیجه این نظر سنجی زوج هایی که سنشان بالای 30 سال بوده و زمان بیشتری را برای شناخت یکدیگر صرف نموده بودند نسبت به افرادی که صبر کمتری داشته اند، خوشبخت تر هستند.
اگر می خواهید عطر جدیدی به رابطه تان بدهید می توانید به راحتی مثل دو نفر که جدیدا با هم آشنا شده اند یک قرار شبانه برای خودتان ترتیب دهید.

اگر مشکلات شما مربوط به اتاق خواب می شود می توانید فانتزی های خود را با همسرتان در میان بگذارید و موافقت او را برای انجامشان جلب کنید. یا از او بخواهید با شما راحت بوده و از فانتزی های جنسی خود بگوید و با هم از آن ها لذت ببرید. ایده های جدید را حتما امتحان کنید.

در طول روز بدون درخواست جنسی به یکدیگر ابراز محبت کنید.
وجود کودکان در خانه یکی از بزرگترین مشکلات سرکوب کننده جنسی هستند بنابراین بهتر است هر از گاهی ان ها را به اردوهای دانش آموزی یا منزل اقوام نزدیک که اعتماد کامل دارید، بفرستید تا بتوانید به طور کامل وقتتان را صرف یکدیگر کنید.
یا می توانید یک مسافرت دو نفره بدور از هر گونه مسئولیتی در قبال بچه ها بروید و رابطه خود را گرم تر کنید.
می توانید شبی را در هتلی زیبا بگذرانید و از فضای جدید آن استفاده کنید.
می توانید کلمه ای رمز برای آمادگی داشتن برای رابطه جنسی بین خودتان قرار دهید.
باید بدانید تنها کسی که می تواند به گرم تر شدن رابطه شما کمک کند فقط خودتان هستید .

منبع:سایت سیمرغ

]]>
Sat, 02 Jun 2018 22:51:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5045.html
<![CDATA[افزایش خطر سقط جنین با کمبود ویتامین دی]]> افزایش خطر سقط جنین با کمبود ویتامین دی

مادرانه : نتایج یک مطالعه نشان داده است، زنانی که ویتامین دی کافی دریافت نمی کنند، مدت زمانی طولانی تر طول می کشد تا باردار شوند و با افزایش خطر سقط جنین مواجه هستند.

محققان موسسه ملی بهداشت کودکان و تکامل انسان «یونیس کندی شریور» در آمریکا در این مطالعه سطح مواد مغذی ضروری خون هزار و 200 زن را قبل از بارداری و هشت هفته بعد از بارداری تجزیه و تحلیل کردند. تمامی این زنان یک سقط جنین داشتند و امیدوار بودند دوباره باردار شوند.
این مطالعه نشان داد، زنانی که سطح ویتامین دی آنها قبل از بارداری در راستای سطوح توصیه شده بود، 15 درصد بیشتر احتمال داشت که تولد زنده جنین داشته باشد و خطر سقط جنین در این زنان با افزایش سطح این ویتامین کاهش می یافت.
محققان خاطر نشان کردند که یافته های مطالعه آنها نشان می دهد که ویتامین دی یک نقش محافظتی در بارداری ایفا می کند.
یافته های این مطالعه که در مجله Lancet Diabetes and Endocrinology منتشر شده، تاکیدی است بر یافته های مطالعات قبلی که نشان داده بودند داشتن سطح بالاتر ویتامین دی برای زنانی که تحت لقاح خارج رحمی قرار می گیرند، مفید است.
ویتامین دی برای بدن به منظور جذب کلسیم و سایر مواد معدنی از خوراکی ها و نوشیدنی های مصرفی ضروری است.
اکنون مصرف مکمل های ویتامین دی به زنان باردار و کودکان زیر پنج سال توصیه می شود اما نتایج این مطالعه نشان می دهد فواید برخورداری از سطح کافی ویتامین دی در مرحله پیش از بارداری مهم تر است.
منبع:ایرنا

]]>
Sat, 02 Jun 2018 22:42:53 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5044.html
<![CDATA[بعد از رابطه جنسی لازم است دوش بگیرید]]> بعد از رابطه جنسی لازم است دوش بگیرید

مادرانه : بعد از رابطه جنسی اقدام لازم و ضروری دوش گرفتن است که دلایل آن در این مطلب بیان می شود.

بهتر است زمان دوش گرفتن صبحگاهی خود را طوری تنظیم کنید که یک ساعت قبل از خروج شما از منزل باشد.

استحمام بعد از تخلیه و استفراغ مواد دفعی ناشی از فعالیت‌های جنسی می‌تواند باعث جاری شدن مجدد بخارات و سموم در بدن شده و مانع از بروز اختلالات عروقی و عصبی و عضلانی شود.

دوش نگرفتن بعد از رابطه جنسی می‌تواند برای ارگانهای اصلی بدن مثل مغز، قلب، کبد، کلیه‌ها، ارگان‌های جنسی خطرناک باشد.

بعد از رابطه جنسی حتما دوش بگیرید زیرا ...

بهترین زمان استحمام بعد از رابطه جنسی‌، بعد از یک خواب ملایم است؛ در این زمان، اثرات تخلیه سموم از بدن بسیار بهتر بوده و شرایط را برای بازگشت قوای از دست رفته بهتر و بیشتر فراهم می‌کند.

بهتر است در این مواقع از نوشیدن آب و عسل و گلاب و بیدمشک نیز بهره بگیرید تا بدن بتواند سریعاً قوای خود را بازیابی و تقویت کند؛ عدم رعایت این دستورات می‌تواند باعث سرد‌مزاجی جسمی و روحی شود.

منبع:سایت سیمرغ

]]>
Thu, 31 May 2018 22:48:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5043.html
<![CDATA[تست ها و غربالگری های لازم و ضروری در دوران حاملگی]]> تست ها و غربالگری های لازم و ضروری در دوران حاملگی
 

مادرانه : *دکتر محمد رضا صفری نژاد: دوران حاملگی یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی یک فرد است. امروزه حداکثر سعی و تلاش می‌شود که نه تنها سلامت جنین و مادر به مخاطره نیفتد، بلکه هر چه بیشتر افزایش داده شود.

برای خانم‌های حامله استانداردهای بین المللی وجود دارند که با استفاده از آنها باید تست‌ها و غربالگری‌های لازم در دوران حاملگی انجام شوند.

سازمان بهداشت جهانی استانداردهائی را برای تست‌ها و غربالگری‌های لازم در دوران بارداری تهیه کرده است، منتهی به‌علت شرایط متفاوت کشورها با همدیگر مجامع علمی مربوطه با تغییراتی در مواد تهیه شده توسط سازمان بهداشت جهانی استانداردهای مورد نیاز کشور خود را تهیه می‌کنند.

متاسفانه در کشور ما هیچیک از انجمن‌های علمی مربوطه در هیچ زمینه‌ای استانداردها و راهنماهای مربوطه مورد نیاز کشور را تهیه نکرده‌اند در حقیقت انجمن‌های علمی در ایران بیشتر شو بازی می‌کنند و مشغول برگزاری سمینارها و کنگره‌های رنگارنگ هستند.

در هر صورت به‌علت احساس نیاز مبرم، بنده این راهنما را با استفاده از استانداردهای بین المللی تهیه کرده‌ام تا به یاری خدا بتوان کمکی به هموطنان عزیز خود کرده باشم.

حتی در خود شهر تهران در بهترین مراکز آن و حتی با دریافت هزینه‌های هنگفت، کم نیستند مادران باردار که حداقل‌های مورد نیاز آنها انجام نشده‌اند.

در اولین ویزیت بعد از حامله شدن در تمام خانم‌های حامله انجام موارد زیر توصیه می‌شود

* تعیین گروه خون و RH
* بررسی از نظر آنتی بادی
* CBC
* هموگلوبین A1C
* بررسی از نظر وجود افسردگی
* آیا الکل مصرف می‌کند یا نه
* تست HIV
* تست هپاتیت B
* تست کلامیدیا
* تست سیفیلیس
* چک کردن از نظر وجود ایمنی بر علیه سرخجه
* چک کردن از نظر وجود ایمنی بر علیه آبله مرغان
* آزمایش و کشت ادرار
تست‌های زیر در اولین ویزیت بعد از حامله شدن برای تمامی خانم‌های حامله مورد نیاز نیست، پزشک با اخذ شرح حال مشخص می‌کند که یک یا چند تا از این تست‌ها انجام شوند
* غربالگری از نظر توکسوپلاسموز در خانم‌هائی‌که در معرض خطر آن می‌باشند (مثل تماس‌های مکرر با حیوانات آلوده)
* چک کردن از نظر سوزاک در خانم‌هائی‌که احتمال ابتلا به آن وجود دارد.
* سل
* ویروس تبخال (HSV)
* بررسی سیتامگالوویروس (CMV)
* بررسی وجود آنتی‌بادی هپاتیت C
* تست پاپ اسمیر
* اندازه‌گیری میزان هورمون TSH
* انجام بررسی‌های لازم ازنظر وجود اعتیاد به مواد مخدر
در سه‌ماهه اول با نظر پزشک معالج در صورت لزوم باید ازنظر وجود بیماری‌های ارثی زیر جنین بررسی شود

* کم‌خونی داسی شکل
* تالاسمی
* بیماری فیبروز کیستیک (در تمام خانم‌های حامله لازم است)
تست‌های کروموزومی زیر در تمامی خانم‌های حامله لازم هستند و باید مابین هفته‌های 14-11 حاملگی انجام شوند
* سندروم داون (منگولیسم)
* تریزومی 18 (کروموزوم 18 سه عدد می‌باشد)
* وجود نقص در لوله‌های عصبی

تست‌های زیر در تمامی خانم‌های حامله لازم هستند و باید مابین هفته‌های 14-11 حاملگی انجام شوند

* اندازه‌گیری میزان آلفا فتوپروتئین (AFP)
* اندازه‌گیری میزان استریول آزاد
* اندازه‌گیری میزان hCG
* اندازه‌گیری میزان Inhibin A

تمام خانم‌های حامله باید مابین هفته‌های 28-24 حاملگی تست‌های زیر را انجام دهند
* اندازه‌گیری هماتوکریت خون
* اندازه‌گیری پروتئین ادرار

تمام خانم‌های حامله باید مابین هفته‌های 41-28 حاملگی تست‌های زیر را انجام دهند
* کشت از ترشحات واژن و مقعد ازنظر باکتری‌های استرپتوکوک گروه B مابین هفته‌های 37-35 حاملگی
* بررسی ازنظر وجود آنتی‌بادی
در خانم‌های حامله که احتمال می‌رود در معرض خطر بیماری‌های آمیزشی هستند، باید مابین هفته‌های 41-28 حاملگی تست‌های زیر را انجام دهند
* کلامیدیا
* سوزاک
* سیفیلیس
* HIV
* هپاتیت B
* تبخال
منبع:زندگی آنلاین

]]>
Thu, 31 May 2018 22:42:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5042.html
<![CDATA[تلویزون نگاه کردن کودکان و زمان ممنوع شدن آن ها]]> تلویزون نگاه کردن کودکان و زمان ممنوع شدن آن ها

مادرانه : استادیار گروه آموزشی گفتاردرمانی دانشکده توانبخشی به چالش‌های روان صحبت کردن کودکان پرداخت و گفت: کودکی که بیشتر تصویر ببیند، کمتر صحبت خواهد کرد زیرا درک کودک از بیان او جلوتر خواهد رفت و باید کودک بیشتر کار و بازی‏های کلامی و حرکتی انجام دهد.

 هوشنگ دادگر درباره تاثیرات مشاهده تلویزیون و میزان ساعتی که کودکان بایدتلویزیون تماشا کنند، اظهار داشت: کودکانی که هنوز از نظر کلامی به صورت روان صحبت نکردند، نباید بیش از یک ساعت و یا در نهایت دو ساعت تلویزیون مشاهده کنند.

وی در توضیح بیشتر عنوان کرد: دلیل این مسئله به خاطر این است که کودک بیشتر تصویر مشاهده می‌کند و کمتر صحبت خواهد کرد و به نوعی درک کودک از بیان او جلوتر خواهد رفت و باید کودک بیشتر کارها و بازی‌های کلامی و حرکتی انجام دهد.

استادیار گروه آموزشی گفتاردرمانی دانشکده توانبخشی با اشاره به اینکه خانواده ها باید در زمینه صحبت کردن کودکانشان دقت بیشتری کنند تا زمان اصلاح کلامی آنان دیر نشود، تصریح کرد: متاسفانه برخی خانواده ها انقدر دیر برای درمان کودکانشان در حوزه گفتار مراجعه می‏کنند که پس از تشخیص متوجه می‌شویم کودک دچار اتیسم بوده است.

دادگر اظهار داشت: در برخی کودکان درک آنان بیشتر و جلوتر از بیان آنها است و این مسئله آنقدر باعث نگرانی نیست یعنی کودک متوجه پیام‌ها و صحبت‌ها و خطاب اطرافیان و والدین خود می‌شود ولی نمی‌تواند آنها را حداقل به صورت دو کلمه ای بیان کند. این گفتار درمان عنوان کرد: بنابراین برای نزدیک کردن بیان و درک کودک باید با او تمرین کرد، یعنی والدین باید به صورتی با کودک صحبت کنند تا کودک درخواست‌های خود را به صورت دو کلمه‌ای بیان کند.

دادگر خاطر نشان کرد: مثلاً برای آب دادن به کودک به او جملات دو کلمه ای بگویند و از او درخواست کنند که این دو کلمه را بیان کند، البته و مسلماً در روزهای نخست شاید کودک یکی از کلمه‌ها را بگوید و یا بیشتر کلمه دوم را بگوید ولی باید به سمت روندی پیش رفت تا کودک دو کلمه را حتی به صورت ناقص بیان کند و این مسئله در روان صحبت کردن کودک تاثیر زیادی دارد.

منبع:ابتکار

]]>
Thu, 31 May 2018 22:26:08 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5041.html
<![CDATA[جیوه موجود در ماهی عامل اوتیسم نمی باشد]]> جیوه موجود در ماهی عامل اوتیسم نمی باشد


مادرانه : جدیدترین مطالعات نشان می‌دهد شواهد کافی در تایید تاثیر مصرف ماهی در دوران بارداری و افزایش خطر ابتلای کودک به اوتیسم وجود ندارد.

محققان اظهار داشتند: جیوه موجود در ماهی نمی‌تواند عامل ابتلای کودک به اوتیسم باشد. در واقع، مصرف ماهی برای رشد صحیح سیستم عصبی مفید است.

در سال‌های گذشته احتمال ارتباط بین قرار گرفتن در معرض جیوه و ابتلا به اوتیسم موضوع مورد بحث بوده است. بر همین اساس گفته می‌شود که در دوران بارداری جیوه موجود در خون مادر به جنین منتقل می‌شود. جیوه همچون ماده سمی عمل می‌کند که بر رشد سیستم عصبی جنین تاثیر می‌گذارد. این ادعا نگرانی‌هایی را در مورد دو منبع اصلی جیوه به دنبال داشته است.

یکی از منابع حاوی جیوه، ماهی است و این نگرانی وجود دارد که مصرف بالای ماهی به رشد سیستم عصبی آسیب بزند. هر چند شواهد فزاینده‌ای وجود دارد که حاکی از تاثیرات مثبت مصرف ماهی است که به همین خاطر می‌توان از تاثیرات منفی جیوه موجود در آن چشم‌پوشی کرد.

دومین منبع جیوه ترکیب تیومرسال است که به عنوان ماده نگهدارنده در برخی واکسن‌ها استفاده می‌شود و این نگرانی وجود دارد که واکسیناسیون خود می‌تواند آسیب زننده باشد. به گونه‌ای که برخی افراد معتقدند واکسن‌های حاوی تیومرسال عامل اوتیسم است.

در این بررسی محققان به مطالعه روی سطح جیوه و مصرف ماهی در زنان باردار، ویژگی‌های بیماری اوتیسم و تشخیص بیماری اوتیسم در کودکان پرداختند.

به گزارش ساینس الرت، محققان انگلیسی مشاهده کردند اگر چه سطح جیوه در خون مادران به دلیل مصرف زیاد ماهی بالا بوده اما مدرکی وجود ندارد که نشان دهد بالا بودن سطح جیوه خون مادر در دوران بارداری عامل بیماری اوتیسم در کودک است.

منبع:ایسنا

]]>
Thu, 31 May 2018 20:19:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5040.html
<![CDATA[مصرف مواد مخدر در زنان باردار وتبعات آن]]> مصرف مواد مخدر در زنان باردار وتبعات آن

مادرانه : یک متخصص زنان، زایمان و ناباروری ضمن تشریح تبعات مصرف موادمخدر بر روی جنین در دوران بارداری، گفت: مصرف هر نوع موادمخدر در زنان احتمال پیری تخمدان‌ها را افزایش می‌دهد.
دکتر مرضیه فریمانی ، تصریح کرد: سوءمصرف مواد یکی از مهم‌ترین مشکلات عصر حاضر است که گستره‌ای جهانی دارد؛ مصیبتی که میلیون‌ها زندگی را ویران و سرمایه‌های کلان ملی را صرف مبارزه و یا جبران صدمات ناشی از آن می‌کند.

وی افزود: تصور اکثر افراد جامعه این است که سوءمصرف مواد، پدیده‌ای مردانه است؛ در حالیکه این پدیده در زنان هم مطرح است و شاید بتوان گفت که علت افزایش درصد زنان معتاد، یکسان شدن نقش زنان و مردان در پدیده‌های اجتماعی، رشد شهرنشینی، رشد جنبش‌های اجتماعی زنان، اشتغال به‌کار زنان در بیرون از خانه و در نتیجه اختلاط بیشتر زنان و مردان باشد که باعث شده زنان نیز همانند مردان تحت تأثیر پدیده‌های اجتماعی که اعتیاد از جمله آن است، قرار گیرند.

رئیس بخش واحد ناباروری بیمارستان فاطمیه همدان، از عوامل موثر در گرایش زنان به موادمخدر و عدم تمایل به ترک اعتیاد را رشد نیافتن مهارت‌های لازم برای توفیق در زندگی و ورود ناگهانی از کودکی به بزرگسالی، فقدان شایستگی فرد برای کسب پایگاه شغلی، احساس بازنده بودن در رقابت‌های شغلی و به دنبال آن احساس ناتوانی در نیل به موفقیت، احساس ناامنی، ناعادلانه دانستن نظام اجتماعی و احساس خشم و بی‌اعتمادی در خانه، محل کار و مدرسه برشمرد.

وی مهم‌ترین عوامل موثر بر اعتیاد زنان را نقش خانواده، وجود فرد معتاد در خانواده، معاشرت با دوستان ناباب و تردد در مکان‌های پرخطر، فقر و همچنین رفاه بیش از حد دانست و گفت: ارتکاب انحرافات اجتماعی و زندان، نامناسب شدن روابط خانوادگی و از هم پاشیدگی خانواده از جمله پیامدهای اعتیاد زنان است.

این متخصص زنان، زایمان و ناباروری با اشاره به مصرف موادمخدر در زنان باردار گفت: مصرف کوکائین در دوران بارداری باعث تغییرات قلبی و عروقی در مادر شده و همین موضوع باعث می‌شود زن باردار در معرض فشارخون بالا و جدا شدن جفت از رحم قرار گیرد. همچنین ثابت شده مصرف این ماده‌ مخدر احتمال ابتلای نوزاد به فشارخون بالا، آریتمی قلبی و مرگ ناگهانی را افزایش می‌دهد.

وی در رابطه با مشکلات جسمی و روحی اعتیاد در زنان باردار تصریح کرد: مصرف موادمخدر احتمال ابتلا به انواع بیماری‌ها نظیر هپاتیت، ایدز، سکته‌های قلبی و مغزی و ... را افزایش می‌دهد و در نهایت یکی از عوامل مرگ محسوب می‌شود. از طرفی نیز مصرف موادمخدر در زنان افزون بر عوارضی که در مردان ایجاد می‌کند، به علت احتمال حاملگی، خطرات فراوانی برای جنین آنان به همراه دارد و احتمال ناباروری را نیز افزایش می‌دهد. همچنین مصرف موادمخدر می‌تواند موجب بیماری‌های روانی فراوانی شود.

فریمانی درباره عوارض مصرف موادمخدر در دوران بارداری خاطرنشان کرد: مصرف ماده‌مخدر در دوران بارداری باعث می‌شود زنان دچار فشارخون حاملگی و مسمومیت شوند و یکسری کارهای غیربهداشتی هم در فرد مصرف‌کننده زیاد شده و به علت رژیم‌های غذایی نادرست، رشد مغزی جنین دچار اختلال می‌شود و در نهایت بچه‌های این زنان کم‌وزن و معتاد به دنیا می‌آیند.

وی ادامه داد: نوزادانی که از یک مادر معتاد و مصرف‌کننده موادمخدر به دنیا می‌آیند، در معرض خطر مرگ ناگهانی، مشکلات جسمی، حرکتی و مغزی هستند. البته این موارد مربوط به نوزادانی است که فرصت به دنیا آمدن را پیدا می‌کنند؛ چراکه بسیاری از آنها در دوران جنینی از بین می‌روند. مصرف موادمخدر همیشه عوارض نابودکننده‌ای برای فرد مصرف‌کننده به دنبال دارد، دیگر چه برسد به اینکه فرد مصرف‌کننده باردار نیز باشد.

رئیس بخش واحد ناباروری بیمارستان فاطمیه همدان در پایان گفت: گروهی از زنان از عوارض سوء مواد مخدر خبر ندارند و قبل از حاملگی و یا در دوران بارداری این مواد را مصرف می‌کنند؛ موادی که می‌تواند باعث سقط جنین و به وجود آمدن مشکلات زیادی برای نوزاد بعد از تولد شود.

منبع:ایسنا

]]>
Thu, 31 May 2018 20:12:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5039.html
<![CDATA[مروری بر خواص معجزه آسای سنجد]]> مروری بر خواص معجزه آسای سنجد

مادرانه : امروزه شیوع و گسترش "پوکی استخوان" و بیماریهایی مانند آرتروز به‌ویژه در زنان تبدیل به کابوسی وحشتناک در بسیاری از کشورها شده است و پوکی استخوان، چهارمین عامل مرگ‌ومیر در جهان است و از هر 4 نفر بالای 25 سال، یک نفر مبتلا به آن است!
در طب سنتی ایرانی ــ اسلامی راهکارهای مختلف ساده‌ای برای پیشگیری یا درمان این بیماریها وجود دارد که در ادامه، یکی از خوراکیهای شگفت‌انگیز و در دسترس همه که تأثیرات معجزه‌آسایی را دارد، معرفی می‌کنیم.
چرا باید "سنجد" را جدی بگیریم
از ائمه اطهار(ع) روایت شده که "سنجد" گوشتش گوشت می‌آورد، استخوانش، استخوان و پوستش، پوست می‌رویاند.
از سنجد می‌توان در درمان بسیاری از امراض استفاده کرد؛ مصرف سنجد، کلیه‌ها را گرم و بواسیر را درمان می‌کند.
ادرار اگر قطره‌قطره بیاید، با پودر سنجد روان می‌شود؛ بازوان و ساق‌ها را نیرومند می‌کند.
سنجد، عفونت ریه را خشک و آب‌آوری شش‌ها را درمان می‌کند؛ کمبود ویتامین C بدن را رفع می‌کند.
سنجد خاصیت آنتی‌اکسیدانی بسیار قوی دارد و با ویتامین K به نبرد سموم معده و روده می‌‌رود.
سرشار از فیبر و منبع غنی از کلسیم است؛ برای همین خوردن آن به پیران و مادران شیرده توصیه می‌شود زیرا هم جلوی پوکی استخوان را می‌گیرد و هم دستگاه گوارش را تقویت می‌کند و هم سردردهای میگرنی را درمان می‌کند و هم نسیان و آلزایمر را کاهش می‌دهد و هم موجب تیزهوشی نوزاد شیر‌خوار می‌شود.
سنجد برای ترمیم شکستگی و ترک استخوان، بی‌نظیر است و در درمان پوکی استخوان ــ به‌عنوان چهارمین عامل مرگ‌ومیر در جهان ــ اثرات معجزه‌آسایی دارد؛ می‌توان گفت همه بیماران مبتلا به پوکی استخوان از سنجد، غافل بوده‌اند!
ترمیم شکستگی، ترک استخوان و پوکی استخوان بی‌نظیر است؛ پودر هسته سنجد، غضروف‌ساز بوده و برای ترمیم مفاصل و کمردرد می‌توان آن را با شیر میل کرد.

در مکتب طبی ابن‌سینا، آسیاب‌شده سنجد با هسته آن درمان ساده‌، عالی و بی‌خطر برای آرتروز‌، روماتیسم و پوکی استخوان است.

پودر سنجد را چگونه تهیه و مصرف کنیم
اگر می‌توانید، خودتان تعدادی سنجد تازه را با پوست و گوشت و هسته آسیا کنید اما اگر آسیا ندارید یا نگران هستید، هسته سنجد، آسیای شما را خراب کند، می‌توانید پودر سنجد آماده تهیه کنید.
یک قاشق غذا‌خوری پودر را در یک لیوان شیر، بریزید و با یک قاشق غذاخوری عسل آن را شیرین کنید و روزانه یک وعده از آن را با غذا یا میان‌وعده میل کنید.
با 14 روز خوردن این معجون ساده، معجزه آن را مشاهده کنید؛ 70 یا 72 روز مصرف آن، مکمل درمانی بسیار مناسبی برای مبارزه با پوکی استخوان و آلزایمر است.
از دیگر فواید سنجد می‌توان به این موارد اشاره کرد:
ــ بهترین دارو برای رفع کمبود ویتامین C و K در بدن است
ــ دارای خاصیت آنتی‌اکسیدانی قوی است
ــ خاصیت ضدالتهابی دارد و التهابات معده و روده را می‌زداید
ــ ضداسهال و قابض است؛ جوشانده برگ سنجد، بهترین دارو برای اسهال کودکان است
ــ پودر هسته سنجد در درمان التهاب‌های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می‌‌کند
ــ ضد تب و درد است
ــ بادشکن و ضدنفخ است
ــ مقوی قلب است
ــ سردردهای سرد، سوداوی و بلغمی را تسکین می‌دهد
ــ پودر هسته آن، غضروف‌ساز بوده و برای ترمیم مفاصل و کمردرد می‌توان آن را با شیر میل کرد
ــ از گل آن برای التیام زخم‌ استفاده می‌شود
ــ کم‌کالری و مقوی معده است
ــ سنجد پخته‌شده در روغن زیتون، درد مفاصل و خارش پوست را درمان می‌‌کند و برای رشد مو مفید است
ــ پودر هسته سنجد در درمان التهاب‌های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می‌‌کند.
 
منبع:تسنیم

]]>
Tue, 29 May 2018 17:11:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5038.html
<![CDATA[با جوش و جای جوش خود چه کنیم؟]]> با جوش و جای جوش خود چه کنیم؟

مادرانه : بخش بزرگی از مراجعه‌کنندگان به متخصصان پوست را افرادی تشکیل می‌دهند که‌ از جوش و جای جوش‌های خود شکایت دارند و از آثار به جا مانده آکنه‌ روی صورتشان ناراحت و نگران هستند. در این مقاله سعی داریم به اختصار راه‌های درمان و پیشگیری از بروز جای آکنه را بیان کنیم.
 
جاي جوش چیست و چگونه به وجود می آید؟
جای جوش یا آکنه اسکار به فررفتگی‌های ناشی از جوش‌های عمیق گفته می‌شود. این اسکارها گاهی سطحی و گاهی عمقی هستند. هرچه اسکارها سطحی‌تر باشد، پر کردن و صاف کردن آن آسان‌تر و هرقدر اسکارها عمیق‌تر باشند، صاف‌ کردن آنها دشوارتر است و نیاز به زمان بیشتری دارد.
 
آیا آکنه همیشه با اسکار و جوشگاه همراه خواهد بود؟
به طور کلی 90درصد ضایعات آکنه، اسکار ایجاد می‌کنند اما تنها 20درصد آنها مشهود می‌شوند. جوش‌های التهابی و وسیع و به‌خصوص جوش‌هایی که دیرتر درمان ‌می‌شوند، بیشتر دچار اسکار و جوشگاه خواهند شد پس بنابراین اگر درمان آکنه به‌طور موثر و در زمان مناسب انجام شود و تحت کنترل باشد، بسیار کمتر به اسکارهای بد‌شکل منجر خواهد شد.
 
چگونه جای جوش خود را درمان کنیم؟
به همه افرادی که دنبال درمان اسکارهای آکنه خود هستند، توصیه می‌شود به فرد متخصص که آشنایی کامل با روش‌های اصلاح اسکار دارد مراجعه کنند؛ این متخصص ابتدا مشاوره و معاینه کامل را انجام داده و سپس برنامه‌ریزی‌های لازم و ترکیب روش‌های مختلف درمانی را برای فرد مشخص می‌کند. باید دانست که جهت رسیدن به نتایج مطلوب باید صبر و حوصله داشت و کل مراحل درمانی را به‌طور مداوم و زیر نظر متخصص پوست انجام داد.
 
گفت‌و‌گو با متخصص
دکتر امیرهوشنگ احسانی، متخصص پوست و مو در این مورد در گفت‌و‌گو با خبرنگار مجله سلامانه گفت: جوش خیلی شدید و التهابی ممکن است باعث ایجاد جای جوش شود. هرچند گاهی فرد اصلا جوش‌هایش را دستکاری نمی‌کند اما به دنبال ایجاد جوش یا آکنه‌ روی پوست ممکن است چهار نوع جای جوش(‌لک قرمز، لک تیره، فرو‌رفتگی در سطح پوست، برجستگی در سطح پوست) ایجاد شود.
این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران به عوامل موثر در ایجاد جای جوش اشاره کرد و افزود: اغلب گفته می‌شود که زمینه‌های ژنتیکی در ایجاد این مشکل بسیار تاثیر‌گذار است و این عامل می‌تواند باعث ایجاد جای جوش در برخی افراد باشد. دومین عامل زمینه‌های فردی است. این زمینه برخلاف عامل ژنتیکی، قابل پیش‌بینی نیست بنابراین توصیه جدی می‌کنیم که افراد به هیچ عنوان جوش خودشان را دستکاری نکنند زیرا احتمال ماندن جای جوش را زیادتر می‌کنند.
وی اظهار کرد: متاسفانه با وجود تمام این توصیه‌ها برخی از افراد جوش‌هایشان را می‌کنند. کندن این جوش‌ها باعث ایجاد لک، فرورفتگی و ایجاد اسکار می‌شود؛ هرچقدر جای جوش فرو‌رفته‌تر باشد، درمان آن سخت‌تر خواهد شد.
این متخصص پوست و مو به روش‌های درمانی رایج اشاره کرد و گفت: هم‌اکنون روش‌هایی مانند میکرودرم ابریژن، تزریق چربی، تزریق ژل، لیزرهای جوانسازی و بازسازی‌کننده برای درمان جای جوش متداول هستند؛ این روش‌های درمانی تا حدودی جای جوش را بهبود می‌دهند اما فرد به‌طور صد‌در‌صد درمان نمی‌شود. در اکثر مواقع با وجود اینکه چند روش درمانی برای مداوای فرد مورد استفاده قرار می‌گیرد اما متاسفانه او کاملا خوب نمی‌شود. ممکن است جای جوش با این روش‌های درمانی تنها 40 تا 60 درصد بهبود یابد.
وی تصریح کرد: سابسیژن، یکی دیگر از روش‌های درمانی جای جوش است. در این روش با استفاده از سوزن‌های خاص، عمق اسکار و چاله‌ها را کم کرده و سطح آن را بالاتر آورده و سپس با استفاده از لیزر، پوست را تحریک می‌کنند. این کار باعث تحریک بافت‌های زیر پوست و کلاژن‌سازی بهتر می‌شود؛ با این روش نیز عمق چاله یک درصد بالاتر می‌رود بنابراین هیچ موقع به بیمار نمی‌توان قول داد که جاهای جوشش صد‌در‌صد خوب می‌شود.
احسانی در پایان گفت: هر روز تکنیک‌های بهتری برای درمان جای جوش به‌وجود می‌آیند اما هنوز هیچ‌کدام قطعی نبوده و افراد برحسب عمق جوش و ایجاد چاله،‌ پاسخ‌های مختلفی‌ برای درمان خواهند داشت.
 
چند توصیه برای درمان آکنه

1.آب بنوشید
آب فراوان بنوشید زیرا به خارج کردن سم‌ها از بدنتان کمک کرده و مجددا بدن را احیا و بازسازی می‌کند. آب همچنین به افتادن سلول‌های مرده و تشکیل پوست سالم کمک می‌کند. خوردن آب ولرم در صبح به ویژه به دفع سم‌ها کمک می‌کند.
 
2.از شست و شوی بیش از حد پوست پرهیز کنید
شست و شوی بیش از حد پوست و استفاده از لوسیون‌های بهداشتی خیلی وقت‌ها می‌تواند ضرر داشته باشد و باعث بدتر شدن جوش شود. در واقع این کار باعث آسیب به سد حفاظتی پوست شده و همچنین ایجاد خارش و سوزش می‌شود. سعی کنید با شوینده‌هایی که ph آنها در حد متوسطی است پوستتان را بشویید. آکنه از کثیفی و آلوده بودن پوست نیست که شما بخواهید با شستن آن را از بین ببرید.
 
3.جوش‌هایتان را دستکاری نکنید
دستکاری و فشار دادن جوش‌ها باعث افزایش مدت زمان بهبود و افزایش احتمال اسکار می‌شود. همچنین دستکاری با وسایل آلوده باعث ورود باکتری به پوست و تشدید التهاب می‌شود. افرادی که مرتب ضایعات آکنه را دستکاری می‌کنند، اغلب چند بار در طول روز آن را معاینه کرده و درصدد تخلیه ترشحات داخل آن هستند که در نتیجه عوارضی روی پوست خود به جا می‌گذارند.
 
 4.اضطرابتان را کمتر کنید
استرس و اضطراب رابطه خیلی مستقیمی با ایجاد جوش دارند. پس تا جایی که می توانید اضطراب و استرس تان را در محیط خانه و کارتان کمتر کنید.
 
5.کمتر شیر بخورید
در گذشته گفته می‌شد مصرف غذاهای گرم مانند گردو، بادام، خرما و‌... باعث ایجاد جوش می‌شوند بنابراین برخی از افراد گاهی از خوردن این غذاهای مفید منع می‌شدند اما در حال حاضر متخصصان این مساله را از لحاظ علمی قبول ندارد. امروزه ثابت شده حتی مصرف غذاهای سرد نیز می‌تواند در برخی از افراد جوش ایجاد کند از این‌رو متخصصان اکنون پیشنهاد می‌دهند هرچه دوست دارید بخورید به شرط اینکه خوردن آنها جوش‌هایتان را بدتر نکند. تحقیق‌های فراوان نشان داده است مصرف لبنیات، میوه و سبزی‌ها برای جوش خیلی موثر هستند اما مصرف شیر حتی کم‌چرب آن جوش‌زا است  بنابراین توصیه می‌شود افراد مبتلا به جوش‌های شدید کمتر از آن استفاده کنند.
 
۶. به پزشک متخصص مراجعه کنید
درمان خودسرانه را کنار بگذارید و به نزد پزشک متخصص مراجعه کنید و بیش از این سرسری به این موضوع نگاه نکنید.
 
۷. طبق دستور پزشک پیش بروید
طبق دستور نسخه پیش بروید. استفاده بیش از حد از داروها، کمکی به از بین بردن بیشتر جوش نمی‌کند و چه بسا به پوست آسیب بیشتری برساند و باعث قرمزی و خشکی و لک بیشتر صورت شود.
 
۸. درمانتان را ناگهان متوقف نکنید
بهتر است بعد از بهبود آکنه، به تدریج درمان‌ها کاهش یابد. در صورتی که یک محصول را 2 بار در روز مصرف می‌کردید، باید آن را به یک بار در روز سپس به یک روز در میان، سپس 2 بار در هفته کاهش داده و بعد درمان را قطع کنید.
 
۹. محصول های گوناگون را امتحان نکنید
مدام محصول‌های گوناگون را امتحان نکنید. گاهی اوقات برخی از محصول‌ها باعث تحریک پوست می‌شوند.
 
۱۰. آرایش زیاد نکنید
پس از بهبودی جوش، از مواد آرایشی استفاده نکنید. این کار باعث تضعیف و صدمه بیشتر پوست می‌شود.
 
منبع : مجله سلامانه

]]>
Tue, 29 May 2018 17:04:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5037.html
<![CDATA[رابطه اضطراب امتحان با افزایش سختگیری اولیا]]> رابطه اضطراب امتحان با افزایش سختگیری اولیا

مادرانه : محمد حسن طالبی روانشناس بالینی همزمان با ایام امتحانات دانش‌آموزان در یادداشتی به راهکارهای مدیریت اضطراب دانش‌آموزان اشاره کرده است.
او در بخشی از این یادداشت تاکید کرده است: سختگیری و توقع بالای والدین  برای نمره عالی ( مطلوب ) و هشدار و تاکید بیش از اندازه برای امتحان منجر به افزایش اضطراب دانش‌آموزان می‌شود.
مشروح این یادداشت بدین شرح است:
همیشه با نزدیک شدن به فصل امتحانات دغدغه‌های خانواده‌ها بیش از گذشته شده و اضطراب به شدت در بین خانواده نمایان می‌شود و بنابراین نوع مدیریت کردن اضطراب اهمیت بسیاری دارد و عدم انتقال اضطراب بیشتر از والدین به دانش‌آموز مهم است.
اضطراب امتحان  نوعی مشغله  و درگیری ذهنی است که به نوعی عدم ایمان به داشته‌های خود همراه با افکار منفی، عدم تمرکز، افت تحصیلی و در نهایت  واکنش‌های روحی، روانی و جسمانی نامتناسب از قبیل ( تپش قلب، احساس درد در قفسه سینه، تنگی نفس، تعریق فراوان در نواحی مختلف، خشکی گلو و دهان و احساس خستگی ) همراه است.
اما  اضطراب  در زمان امتحان  می‌‌تواند دلایل متفاوتی داشته باشد که برخی از آنها بدین شرح است:
سختگیری و توقع بالای والدین  برای نمره عالی ( مطلوب ) و هشدار و تاکید بیش از اندازه برای امتحان.
تهدید و ترس: والدین دائما  فرزندان و دانش‌آموزان را با عدم قبولی، ترس و دلهره  تهدید می‌کنند.
انتقال اضطراب از والدین به فرزندان: وقتی خود والدین به نوعی اضطراب دارند طبیعی است که این اضطراب را به شدت به فرزندان منتقل می‌کنند مهم این است که عدم کنترل اضطراب خود والدین  بسیار خطرناکتر از اضطراب دانش‌آموزان است.
مقایسه کردن: مقایسه توانایی‌های فرزندان و دانش‌آموزان  با یکدیگر و در ادامه سرزنش دانش آموزان که خود باعث کاهش اعتماد به نفس می‌شود.
پاداش‌های نامناسب: پاداش دادن همیشه راه حل مناسبی برای کسب نمره عالی نیست.
سطح انتظارات: یادمان باشد انتظارات بیش از اندازه  و نامناسب است که با سطح توانایی دانش آموزان همخوانی ندارد.
کمبودهای درونی: گاهی والدین با کمبودهای درونی که دارند دانش‌آموز را از مسیر اصلی خود که تحصیل و فراگیری و به دنبال علاقمندی‌های خود رفتن است دور می‌کنند.
* راهکارهای کاهش اضطراب امتحان
به توانایی‌های فرزندانمان اعتماد کنیم.
ترجیحا سعی کنیم سطح انتظارات خود را با سطح توانایی فرزندانمان یکی قرار دهیم. قدردان تلاش فرزندان هرچند کم باشیم.
ترجیحا عملکرد دانش‌آموز را  با تجربه‌های قبلی و سوابق قبلی خودش مقایسه کنیم.امتحان نوعی آموزش و جزیی از آموزش است پس آن را عملکردی طبیعی بدانیم و حساسیت‌های بی مورد را کنار بگذاریم.
تحت هر شرایطی کنار فرزندانمان باشیم.یادشان دهیم که تلاششان برای یادگیری است نه برای نمره.با فرزندان به گونه‌ای رفتار کنیم که عقاید و نظراتشان در مورد امتحان به راحتی بیان کنند. آخرین وضعیت درسی فرزندان را از معلمان و مشاوران جویا شویم.
ساعات خواب فرزندانمان را تنظیم کنیم ( طبق سیکل منظم خواب ) شب‌ها زودتر بخوابند و صبح‌ها زودتر بیدار شوند. از مشاجره و درگیری لفظی و خانوادگی  بخصوص در ایام امتحانات بپرهیزید. تشویق و تاکید بر روی نقاط قوت فرزندان اهمیت بسزایی دارد و باعث انگیزه آنان می‌شود. همراهی مشاوران مدرسه در آرامش دانش‌آموزان نقش موثری در ایام امتحانات دارد.
ترجیحا در زمان درس خواندن فرزندانمان همراه و کنار آنان باشیم. طبق نظر مشاوران و باکمک فرزندانمان برای آنان برنامه‌ریزی کنیم.یادشان دهیم هر 50 دقیقه درس خواندن نیاز به 10 دقیقه استراحت دارد و درآن زمان تغذیه مختصری بخورند.ساعت‌های پایانی شب زمان مناسبی برای درس خواندن نیست زیرا مغز به پایین ترین سطح آگاهی خود می‌رسد.
 
منبع:تسنیم

]]>
Tue, 29 May 2018 16:48:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5036.html
<![CDATA[توانایی های قهوه و گوشت قرمز]]> توانایی های قهوه و گوشت قرمز

مادرانه : قهوه از آن دست نوشیدنی‌هایی است که به رغم دارا بودن مقادیر قابل‌ملاحظه‌ای کافئین و مضرات آن، خواصی دارد که همچنان آن را در صدر نوشیدنی‌های گرم و جذاب دنیا نگه داشته است.
نتایج تحقیقات اخیر پژوهشگران آمریکایی نشان می‌دهد نوشیدن یک فنجان قهوه ریسک سکته، نارسایی قلبی و بیماری قلبی عروق کرونر را کاهش می دهد.
بررسی داده‌های به‌دست آمده از مطالعات بلندمدت قلب از سال ۱۹۴۸ در مورد رژیم غذایی آمریکایی‌‌ها نشان می‌دهد نوشیدن حداقل یک فنجان قهوه در هفته می‌تواند احتمال بروز نارسایی قلبی را تا ۷‌درصد کاهش دهد. این داده‌ها همچنین نشان می‌دهندکه نوشیدن این مقدار قهوه میزان سکته و بیماری‌های قلبی را به ترتیب ۸‌ و ۵‌درصد کاهش می‌دهد.
هرچند این نتایج درباره قهوه و خواص آن در تحقیقات گذشته نیز حاصل شده بود اما ادامه این مطالعات در مورد بیماری‌های قلبی نشانه‌های عجیبی را از خواص گوشت قرمز نشان می‌دهد که تا امروز کمتر در مورد آن شنیده‌ایم. این مطالعات نشان می‌دهد که گوشت قرمز نیز ممکن است با کاهش احتمال بروز نارسایی قلبی و سکته هم مرتبط باشد. البته محققان در این باره می‌گویند رابطه بین گوشت قرمز و کاهش احتمال بروز مشکلات قلبی قطعی نیست و نیاز به پژوهش‌های بیشتری در این مورد وجود دارد.

منبع:
 

]]>
Tue, 29 May 2018 16:42:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5035.html
<![CDATA[افت کلیسم در خون و اثرات آن]]> افت کلیسم در خون و اثرات آن

مادرانه :  کمبود کلسیم در طولانی مدت به تغییراتی در دندان‌ها، مغز، بروز آب مروارید و پوکی استخوان منجر و باعث شکنندگی استخوان‌ها می‌شود.
پیامدهای هیپوکلسمی می تواند کشنده باشد و اگر درمان نشود مرگ بیمار را به همراه دارد.
 کمبود کلسیم علائم اولیه ندارد و برای جلوگیری از پیامدهای بیشترِ آن فرد باید با مشاهده برخی از علائم به دنبال تشخیص و درمان بیماری باشد.
بنابر گزارش مدیکال نیوز تودی، با تشدید بیماری هیپوکلسمی برخی از علائم آن تشدید می‌شود که از آن جمله می‌توان به موارد زیر اشاره کرد:
- مشکلات عضلانی: کمبود کلسیم فرد را دچار احساس خستگی مفرط می‌کند. درد عضلانی، گرفتگی و اسپاسم اولین نشانه‌های کمبود کلسیم است. همچنین  احساس گزگز شدن در دست‌ها و پاها و اطراف دهان می‌تواند از علائم این کمبود باشد.
- احساس خستگی مفرط: پایین بون سطح کلسیم موجب بی‌خوابی می‌شود. در نتیجه فرد با احساس خستگی‌، خواب آلودگی و نداشتن انرژی رو برو می شود.
- ظاهر شدن علائمی روی ناخن و پوست: کمبود مزمن کلسیم بر پوست و ناخن‌ها تاثیر می گذارد. بر اثر این بیماری ممکن است پوست خشک شود. برخی محققان کمبود کلسیم را با اگزما و پسوریازیس مرتبط دانسته‌اند. علاوه بر این کمبود کلسیم می تواند به خشکی و شکنندگی ناخن‌ها منجر شود.
- پوکی استخوان:‌ با کمبود کلسیم تراکم مواد معدنی در استخوان ها کاهش پیدا می کند و در نتیجه استخوان‌ها مستعد شکستگی می شوند.
- سندرم پیش از قاعدگی: در سال 2009 مطالعه‌ای انجام گرفت که نشان دهنده ارتباط بین افزایش مصرف کلسیم و بهبود علائم سندرم پیش از قاعدگی است. محققان مشاهده کردند زنانی که برای مدت سه ماه روزانه 500 میلی‌گرم کلسیم دریافت می‌کردند کمتر گرفتار افسردگی و احساس خستگی بوده و اشتهای آنها بهتر نیز بوده است.
- مشکلات دندانی: کمبود کلسیم مشکلاتی را متوجه دندان ‌ها کرده که از آن جمله می توان به ضعیف شدن ریشه دندان‌ها ، حساس شدن لثه‌ها و پوسیدگی اشاره کرد.
- افسردگی:‌ همچنین پایین بودن سطح کلسیم با اختلالات روانی همچون افسردگی مرتبط باست. هر چند  شواهد موجود برای اثبات این ادعا اندک است.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 29 May 2018 16:35:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5034.html
<![CDATA[فشار خون بالا در کودکان را جدی بگیرید]]> فشار خون بالا در کودکان را جدی بگیرید

مادرانه:از هر ۳۰ کودک امریکایی یک نفر به فشار خون بالا مبتلاست. اکنون گایدلاین‌های جدید آکادمی متخصصین اطفال امریکا درصدند تا به پزشکان در غربالگری کودکان ۳ سال به بالا از نظر این عارضه کمک کنند.

دکتر توماس دیسپنزا، متخصص قلب گروه قلب اطفال پن استیت، گفت: «ما داریم فشار خون را در سن‌های پایین‌تری نسبت به آنچه قبلاً می‌دیدیم، مشاهده می‌کنیم. با افزایش نرخ چاقی، شاهد عوارض بیشتر ناشی از آن هستیم.»

اما دیسپنزا گفت: «تعداد موارد تشخیص داده شده هم به طرز نگران‌کننده‌ای پایین است. سه‌چهارم موارد این عارضه دور از چشم می‌مانند و این یک مشکل اساسی است.»

کودکان مبتلا به فشار خون می‌توانند به همان مشکلات درازمدت بالغین دچار شوند. دیسپنزا گفت: «فشار خون می‌تواند با آسیب به عروق کودکان را مستعد سکته مغزی در آینده کند.»

گایدلاین‌ها پزشکان را تشویق می‌کنند تا در هر بار ویزیت فشار خون کودکان را چک کنند.

برای دقت بیشتر، پزشکان باید سه تا پنج دقیقه قبل از اندازه‌گیری فشار خون صبر کنند تا بیمار بتواند پس از ورود به اتاق معاینه آرام شود. کودک باید دو پای خود را روی زمین قرار داده و صحبت نکند.

بهتر است که فشار خون از دست راست گرفته شود.

 

منبع:سلامانه

]]>
Tue, 29 May 2018 05:32:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5033.html
<![CDATA[اطلاعاتی راجع به خطرهای وزن اضافه در بارداری]]> اطلاعاتی راجع به خطرهای وزن اضافه در بارداری

مادرانه:خانم های که به دیابت مبتلا هستند و همچنین بانوانی که سقط مکرر انجام داده اند و دارای فشار خون بالا هستند باید خود را به متخصص فلوشیپ مادر و جنین نشان دهند. در این مقاله از دکتر سلام در خصوص خطرات اضافه وزن در بارداری اطلاعاتی را آماده کرده ایم. پیشنهاد می کنیم که حتما این مقاله را مطالعه کنید و از دست ندهید. با ما همراه شوید.

لاله اسلامیان فلوشیپ مادر و جنین، به ناهنجاری مادرزادی شکاف کام اشاره کرد و گفت: معمولا حوالی 18 هفتگی این مساله را بررسی می‌کنیم؛ با استفاده از سونوگرافی سه‌بعدی در افرادی که سابقه این مشکل را دارند، می‌توان شکاف کام را شناسایی کرد. اگر شکاف کام یا شکاف لب مشاهده شود، از مایع دور جنین باید نمونه برداشته و بررسی ژنتیک انجام شود تا اگر مشکلی وجود دارد، مشخص شود.

وی ادامه داد: غربالگری‌های معمول را به همه خانم‌ها توصیه می‌کنیم که می‌توانند انجام دهند؛ اما انجام غربالگری به خانم‌های با سابقه شکاف کام حتما توصیه می‌شود.

اسلامیان، سه ماه قبل از اقدام به بارداری را بهترین زمان مراجعه به پزشک برای خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند، دانست و تاکید کرد: خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند ، قبل از اقدام به بارداری دوم و سوم هم باید به پزشک مراجعه کنند. به این ترتیب، اگر خانم مبتلا به کم‌کاری تیروئید، دیابت، پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی، عروقی و بیماری‌های دریچه قلب است، باید درمان شود و با اجازه پزشک اقدام به بارداری کند.

وی در ادامه تصریح کرد: برای یک خانم سالم یک سری آزمایش انجام می‌دهیم و اگر زوجین مشکلی نداشتند با خیال راحت می‌توانند فرزند‌آوری کنند.

فلوشیپ مادر و جنین با تاکید بر اینکه ایجاد لکه بینی در ماه‌های اول بارداری، امری طبیعی است، گفت: اگر لکه بینی در دو سه هفته اول بعد از قاعدگی ایجاد شود، مربوط به لانه گزینی جنین است که البته طول مدت لکه بینی بسیار کم، مقدار آن مختصر و با توجه به زمان آن، نگرانی ما کم است. اگر جز این باشد، هر حاملگی که با لکه‌بینی همراه باشد، اسمش تهدید به سقط است‌. البته از هر چهار پنج خانم یک نفر سقط می‌کند‌.

وی بیان کرد: خانمی که در بارداری دچار لکه‌ بینی شده، باید به پزشک مراجعه کند، چون ما حاملگی خارج از رحم هم داریم که این نوع حاملگی باید شناسایی و درمان شود.

اسلامیان در ادامه به افرادی که می‌توانند به فلوشیپ‌های مادر و جنین مراجعه کنند، اشاره و تاکید کرد: خانم‌هایی که بارداری پرخطر دارند، خانم‌هایی که در سن بالا باردار می‌شوند، کسانی که با روش‌های کمک باروری باردار می‌شوند، مبتلایان دیابت، پرفشاری خون و خانم‌هایی که سابقه سقط مکرر دارند، ‌نوزاد کم وزن به دنیا آورده‌اند و خانم‌هایی که مثلا به علت پرفشاری خون، نوزاد خود را از دست داده‌اند باید به فلوشیپ‌های مادر و جنین مراجعه کنند.

وی با اشاره به عوارض چاقی برای خانمی که باردار شده، ادامه داد: احتمال افتادن روی زمین (سقوط) در این افراد بیشتر است‌. کاهش فعالیت و چاقی، احتمال دیابت را در بارداری افزایش می‌دهد. برای این خانم‌ها در بدو ورود، غربالگری دیابت انجام می‌دهیم، در حالی‌که در خانم‌های دیگر این غربالگری در 24 هفتگی انجام می‌شود. وی تاکید کرد:احتمال ایجاد فشار خون در این خانم‌ها بیشتر است و ممکن است نسبت به سایر خانم‌ها زودتر دچار پرفشاری خون و حتی دچار مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) شوند. البته احتمال لخته شدن خون در پاها در این افراد هم بیشتر است.

فلوشیپ مادر و جنین در ادامه توصیه کرد: پس خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند و چاق هستند، اول باید اقدام به کاهش وزن کنند و سپس باردار شوند. این افراد باید در طول بارداری رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا افزایش وزن بیشتری نداشته باشند.

اسلامیان در گفت‌وگو با رادیو سلامت با بیان این‌که 12 تا 18 کیلوگرم افزایش وزن در بارداری محتمل است، اظهارداشت: در خانم‌های چاق این افزایش وزن باید پنج تا هفت کیلوگرم باشد. در خانم‌هایی که وزن بالا دارند، در تمام طول بارداری شاید مجبور باشیم از درمان ضد انعقاد استفاده کنیم تا خانم‌ها دچار لخته شدن خون در رگ‌ها نشوند.

منبع: خبرگزاری مهر

]]>
Tue, 29 May 2018 05:29:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5032.html
<![CDATA[مواردی که از کاهش وزن نمیدانید]]> مواردی که از کاهش وزن نمیدانید

مادرانه:کاهش وزن بهانه هایی بیش از خرید لباس جدید به همراه دارد. کاهش تنها 5 یا 10 درصد از وزن بدن میتواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد و خطر بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی و دیابت را کاهش دهد.

اما گاهی کاهش های ناگهانی وزن تاثیرات منفی که زیاد آشکار نیست هم به همراه دارد. در ادامه تاثیرات مثبت و منفی کاهش وزن را با هم مرور میکنیم، مواردی که شاید هیچ کس تا به حال آنها را به شما نگفته.


انرژی تان مثل موشک بالا میرود
معمولا بیشتر افراد با شروع کاهش وزن احساس میکنند سطح انرژی شان تقویت شده است، چرا؟ وقتی وزن کمتری را جا به جا میکنید انرژی کمتری نیز در طول روز صرف میکنید. پس دیگر مثل گذشته با بالا رفتن از پله ها یا مقداری دویدن به سادگی از نفس نمی افتید.


حافظه بهبود پیدا میکند
در سال 2013 یک تحقیق که توسط محققان سوئدی انجام شد مشخص شد خانمها بعد از شش ماه کاهش وزن نتایج بهتری در تست حافظه کسب کردند. اسکن مغزی نشان میداد فعالیت مغز پس از کاهش وزن بیشتر شده است. این فعالیت هنگام ذخیره اطلاعات بیشتر میشود که در نتیجه قدرت حافظه بهبود پیدا میکند.
در تحقیقات قبلی نیز پی به رابطه ی بین چاقی و حافظه ضعیف برده شده بود، مخصوصا در خانم هایی که فرم بدنشان گلابی شکل است و بیشتر وزنشان اطراف ران و باسن است.


روابط تان مورد آزمایش قرار میگیرد
کاهش وزن ممکن است باعث شود احساس جذاب تر بودن کنید، اما لاغر تر شدن – و اعتماد بنفس تجدید شده – ضرورتا باعث تقویت رابطه با همسرتان نمی شود.
در تحقیقی که سال 2013 انجام شد محققان به این نتیجه رسیدند کاهش 30 کیلو یا بیشتر در طی دو سال یا کمتر معمولا باعث بهبود روابط همسران میشود، اما در مواردی شریک دیگر احساس حسادت میکند و یا خود را مورد تهدید میبیند، چرا؟ تغییر شکل بدن شما ممکن است شریکتان را در مورد انتخاب های سالم خود نگران کند.
مشکل دیگر: شریک زندگی تان ممکن است نگران تغییر شخصیت شما شود. شما حس عالی نسبت به خودتان دارید جذاب شدن و بالا رفتن اعتماد بنفس ممکن است تعادل یک رابطه را تغییر دهد.
ممکن است طرف مقابل اعتماد بنفس خود را از دست بدهد یا فکر کند دیگر آنچنان مهم نیست. بسیاری از این چالش ها در دوستی ها نیز اتفاق می افتد.


خطرابتلا به سرطان پایین می آید
میدانید که سیگار کشیدن، قرار گرفتن در معرض آفتاب به مدت طولانی و تشعشعات باعث سرطان می شود، اما چاقی هم با چندین نوع سرطان در ارتباط است. داشتن اضافه وزن باعث التهاب میشود که باعث عوض شدن سلول های داخل بدن میشود. با کاهش تنها 5 درصد از وزن بدن میتوانید التهاب های خطرناک را کاهش دهید.
در تحقیقاتی که روی زنان و مردان دارای اضافه وزن و چاق صورت گرفت مشخص شد آنها بعد از کاهش وزن خطر ابتلا به سرطان خود را تا سطح فردی با وزن طبیعی پایین آورده اند.


اگر قبل از کاهش وزن افسرده بودید، شاید کاهش وزن نیز بی اثر باشد
داشتن اضافه وزن افسرد تان کرده – یا افسردگی باعث اضافه وزنتان شده؟ همیشه نمیتوان گفت کدام یک عامل اولیه بوده، با اینکه بیشتر افراد بعد از کاهش وزن احساس خوشحالی دارند بعضی نیز تغییری حس نمیکنند.
برای درصد کمی از افراد، حتی بعد از کاهش 45 کیلو هم تغییری در خلق و خو ایجاد نمی شود، و به این معناست که اضافه وزن مشکل ریشه ای شما نیست.


ممکن است طعم غذاها تغییر کند
کاهش مقدار زیادی وزن در مدت زمان کوتاه ممکن است باعث تغییر جوانه های چشایی شود.
در تحقیق اخیر دانشگاه استنفورد محققان دریافتند، 87 درصد از بیمارانی که تحت عمل جراحی چاقی قرار گرفته بودند پس از جراحی گزارش کرده اند که طعم غذاها برایشان تغییر کرده. نیمی از آنها میگفتند طعم غذا واضح تر شده و نیم دیگر میگفتند طعم غذا کمتر شده است.
نتیجه: آنهایی که درست بعد از عمل گفتند طعم غذا کمتر شده است در طول سه ماه 20 درصد بیشتر از گروه دیگر وزن کم کردند.
محققان میگویند تحقیقات بیشتری نیاز است تا مشخص شود دلیل اصلی تغییر جوانه های چشایی چیست.
در تحقیقی دیگر محققان دریافتند سه چهارم از بیمارانی که مورد عمل جراحی چاقی قرار گرفتند بعد از عمل از غذاهای خاصی بدشان می آمد، در بیشتر موارد این غذا ها گوشت و لبنیات بود.


ورزش کردن لذت بیشتری پیدا میکند
وقتی با خود وزن اضافه حمل میکنید، ورزش در چنین شرایطی باعث درد مفاصل و سوزش ریه ها میشود در حالی که فردی با وزن طبیعی چنین مشکلاتی ندارد.
همین که شروع به کاهش وزن میکنید، ورزش نیز کم کم تبدیل به یکی از کارهای روزانه می شود و لذت بخش و انرژی زا می شود درست همانطور که باید باشد. بعلاوه سبک تر شدن سریعتر و قوی ترتان میکند.
برای مثال دویدن: اعتقاد بر این است که یک فرد با کاهش هر نیم کیلو میتواند دو ثانیه زودتر یک و نیم کیلومتر را بدود.


استخوان ها ممکن است تغییر کنند
تا به حال شنیده اید که میگویند کاهش وزن استخوان هایتان را ضعیف میکند؟ این درست است کاهش وزن میتواند همراه با از دست دادن حجم استخوان ها باشد اما تنها در شرایطی که رژیمی نا سالم بگیرید یا بیش از حد بخواهید وزن کم کنید، کاهش وزن درست و با برنامه مزایایی نیز برای فرد به همراه دارد. وزن اضافی شاید استخوان ها را قوی تر کند ( آنها مجبورند وزن بیشتری را حمل کنند ) اما به مفاصل آسیب میرساند.
تحقیقات جدید نشان داده چربی احشایی در اطراف شکم در زنان و مردان برای استخوان ها مضر است. کاهش وزن همچنین به کاهش علائم آرتروز نیز کمک میکند.


خرج تان بابت مراقبت های بهداشتی کمتر میشود
آمارها نشان می دهد افرادی که وزن طبیعی دارند هزینه های کمتری را نسبت به افراد دارای اضافه وزن صرف مراقبت های سلامت میکنند. بیشتر این پول صرف نسخه ها و راه های درمان بیماری های مزمن میشود. همچنین تحقیقات نشان داده هزینه های درمانی سالانه ی یک فرد فوق العاده چاق 90 درصد بیشتر از افرادی است که وزن طبیعی دارند. هم چنین در گزارشی تلخ اما واقعی آمده است که رفتار پزشکان با کسانی که وزنشان طبیعی است بهتر است ( البته تنها در بعضی موارد )


ممکن است ترفیع بگیرید
تنها دکتر ها نیستند که پس از کاهش وزن با شما بهتر رفتار میکنند، کارفرما یتان نیز ممکن است رفتارش عوض شود، تحقیقات نشان داده افراد چاق پول کمتری از افرادی که وزن طبیعی دارند میسازند، مخصوصا در میان خانم ها. کاهش وزن حتی ممکن است فرصت های شغلی جدید و پیشنهاد های کاری بیشتری را متوجهتان کند.


مقدار داروهایی که مصرف میکنید کم میشود
حفظ وزن مناسب میتواند فرد را از ابتلا به دیابت یا بیماری های قلبی محافظت کند – اما اگر اضافه وزن داشتیم و از این بیماری ها رنج میبردیم چه؟ خبر خوب: کاهش وزن میتواند کمکتان کند.
این شرایط کاملا از بین نمیروند اما میتوانید علائم و میزان داروها را تا مقدار قابل توجهی کاهش دهیم. برای مثال کمتر داروهای فشار خون یا کلسترول استفاده میکنید، و یاد میگیرید دیابت نوع دو خود را بدون تزریق روزانه کنترل کنید.
همچنین تحقیقات نشان داده کاهش وزن اجازه میدهد بیماری های مزمن مانند آسم و سوزش معده را بدون دارو ( یا با داروی کمتر ) کنترل کنید.


ممکن است پوستتان شل شود
یک چیز که بیشتر افراد بعد از یک کاهش وزن بالا زیاد برای آن آماده نیستند پوست شل است. این پوست یک شبه درست نمیشود و ممکن است شما را از بدن جدیدتان نا امید کند. این را به خاطر داشته باشید که دلیل این اتفاق کاهش وزن در مدت زمان کوتاه و ورزش نکردن است.
اگر سرعت کاهش وزن متعادل باشد و در کنار برنامه مرتب ورزش داشته باشید این اتفاق نخواهد افتاد.


بیشتر میخوابید
افرادی که در طول شش ماه 5 درصد از وزن بدنشان را کم میکنند حدود 22 دقیقه بیشتر از قبل میخوابند. تحقیقات اخیر نیز نشان داده کاهش وزن نشانه های خواب خوب را بهبود میبخشد. کاهش وزن باعث میشود در خواب راحت تر نفس بکشید و بافت های نرم کمتری راه تنفس را سد میکنند.
خواب بهتر کمک میکند بدن چرب ها را موثر تر بسوزاند پس خواب خوب یعنی چربی سوزی بهتر.


شانس تان برای داشتن بچه را تقویت میکنید
اگر قصد دارید باردار شوید کاهش چند کیلو میتواند کارساز باشد. در یک تحقیق که در سال 2009 انجام شد محققان دریافتند چاقی خانم ها با ناباروری و سندرم تخمدان پلی کیستیک در ارتباط است.
همچنین مشخص شد یک خانم چاق هرچه جوانتر باشد باردار شدن نیز برایش سخت تر میشود. کاهش وزن همچنین کمک میکند که بارداری سالم و کودکی سالم داشته باشید، چون وزن مادر در طول بارداری ( و حتی قبل از آن ) با انواع شاخص های سلامت کودک مرتبط است.


سلامت چشمانتان بهبود پیدا میکند
کسانی که از رژیم های بسیار محدود استفاده میکنند به دلیل محدودیت کالری شدید و یا کمبودهای تغذیه ای ممکن است چشم هایشان آسیب ببیند.
اما برای بسیاری کاهش وزن اصولی کمک میکند چشمانشان از آسیب های ناشی از چاقی که شامل آسیب حاصل از دیابت نوع دو است در امان بماند.
تحقیقات نشان داده درصد بالا چربی بدن با سطح پایین آنتی اکسیدان لوتئین و زئاگزانتین در بافت شبکیه در ارتباط است. نتایج نشان میدهد چاقی ممکن است شبکیه چشم را تحت تاثیر قرار دهد.

 

منبع:دکترکرمانی

]]>
Tue, 29 May 2018 05:24:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5031.html
<![CDATA[با ضررهای زولبیا بامیه آشنا شوید]]> با ضررهای زولبیا بامیه آشنا شوید

مادرانه:معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت گفت: مصرف چای و غذای سرخ کردنی در وعده سحر سبب افزایش تشنگی افراد می‌شود.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان؛ زهرا عبداللهی معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت اظهار کرد: به دلیل آنکه ماه مبارک رمضان همزمان با فصل تابستان و گرما همراه شده است تشنگی در طول روز بیشتر ایجاد می‌شود.

وی ادامه داد: روزه داران برای آنکه از تشنگی در ایام ماه مبارک رمضان در امان باشند، بهتر است در وعده سحر تا حد امکان از مصرف غذاهای چرب و سرخ کردنی پرهیز کنند.


سبزی و میوه هایی که تشنگی را برطرف می کنند
عبد‌اللهی با اشاره به اینکه مصرف ادویه ‌جات باعث ایجاد تشنگی در طول روز می‌شود، افزود: روزه‌داران سعی کنند که مصرف سالاد، کاهو، خیار و گوجه را در وعده‌های افطار و سحر خود بگنجانند.

وی عنوان کرد: مصرف کاهو و خیار کمک بزرگی به تامین آب بدن می‌کند و همین مسئله باعث رفع تشنگی افراد در طول روز می‌شود.


سحری چای بخورید، تشنه می شوید
معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت با بیان اینکه مصرف زیاد چای بر خلاف تصور افراد کمک زیادی به رفع تشنگی در طول روز نمی‌کند، عنوان کرد: مصرف زیاد چای سبب از دست رفتن آب بدن می‌شود به همین دلیل متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند که افراد در وعده سحر تنها یک فنجان چای کمرنگ بنوشند.

عبد‌اللهی تاکید کرد: برای رفع تشنگی در روزهای ماه رمضان افراد باید از غذاهای کم چرب در وعده‌های افطار و سحر استفاده کنند و تا حد امکان از خوردن چلوکباب یا جوجه کباب بپر‌هیزند.


بهترین ماده غذایی برای افطار کردن
وی با اشاره به اینکه مصرف آش پر چرب و غلیظ سبب بروز بیماری سوء هاضمه می‌شود، ادامه داد: برای اینکه افراد در ایام ماه مبارک رمضان دچار مشکلات گوارشی نشوند باید افطار خود را با یک نوشیدنی گرم مانند آب جوش، شیر، چای کم رنگ باز کنند و از خوردن آش‌ پرچرب و غلیظ بپر‌هیزند.

معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت با اشاره به اینکه افراد باید در فاصله افطار تا سحر به اندازه کافی ما‌یعاتی مانند آب و دوغ بنوشند، تاکید کرد: روزه داران در ایام ماه مبارک رمضان باید از خوردن بیش از حد غذا در وعده شام پرهیز کنند تا بتوانند در وعده سحر به مقدار کافی مواد غذایی مصرف کنند.

وی ادامه داد: در ماه رمضان باید تعادل و تنوع مواد غذایی رعایت شود تا همه مواد معدنی و ویتامین‌های مورد نیاز بدن تامین شود.


زولبیا و بامیه چاقتان می کند
عبداللهی در خصوص مصرف زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان گفت: زولبیا و بامیه از مقدار زیادی شکر و روغن تهیه شده است و این مواد باعث چاقی و اضافه وزن افراد می‌شود.

معاون دفتر سلامت تغذیه وزارت بهداشت افزود: روغن بکار رفته در تهیه زولبیا و بامیه از اسید چرب ترانس بالایی برخوردار است و همین مواد باعث شیوع چاقی و بسیاری از بیماری ‌های غیر واگیر می‌شود.

 

خبرنگاران جوان

]]>
Tue, 29 May 2018 05:15:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5030.html
<![CDATA[چه مواد غذایی همراه با ورزش باعث چربی سوزی میشود؟]]> چه مواد غذایی همراه با ورزش باعث چربی سوزی میشود؟

مادرانه:افراد زیادی با انجام ورزش به دنبال کم کردن چربی‌های شکمی هستند. مصرف مواد غذایی خاص یا میوه‌ها می‌تواند تاثیرگذاری ورزشی در کاهش چربی‌های شکمی را بیشتر کند.
از Express، افرادی که به دنبال کم کردن چربی‌های شکمی هستند باید در مصرف مواد غذایی مراقب باشند.

گوجه فرنگی یکی از مواد غذایی است که به کاهش وزن و تاثیرگذاری ورزش کمک می‌کند. گوجه فرنگی حاوی آنتی اکسیدان است.

-‌ گوجه فرنگی به ریکاوری عضلات بعد از ورزش کمک می‌کند.

خوردن یک لیوان آب گوجه فرنگی به صورت روزانه باعث می‌شود که ۵۰ درصد کاهش چربی‌های شکمی افزایش یابد.

مواد غذایی دیگری که مفید هستند عبارتند از: بلوبری، عسل، چغندر و نخود.

بلوبری بر کاهش تورم عضلات کمک می‌کند. نخود خستگی عضلات را در ورزش به تعویق می اندازد. عسل باعث افزایش سرعت و استقامت ورزشکاران می‌شود. نیترات موجود در چغندر اکسیژن رسانی به عضلات را افزایش می‌دهد.

کم شدن چربی‌های شکم باعث کاهش احتمال بیماری‌هایی همچون دیابت و بیماری قلبی می‌شود. چربی شکمی تنها در افرادی که ‌اضافه وزن دارند دیده نمی‌شود ،‌ بلکه افراد با وزن نرمال نیز چربی شکمی دارند.

 

ایسنا

]]>
Tue, 29 May 2018 05:13:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5029.html
<![CDATA[در زندگی زناشویی دوستی با همسرتان را از یاد نبرید]]> در زندگی زناشویی دوستی با همسرتان را از یاد نبرید

مادرانه:تصور کنید شما و همسرتان آماده می‌شوید تا یک مهمانی شام را میزبانی کنید. شما می‌پرسید: «لیوان‌ها کجا هستند؟» و همسرتان در حالی که قدری نگران و عصبانی به نظر می‌رسد با صدای بلند می‌گوید: «داخل کابینت!»
همین صدای بلند کافی است تا یک دلخوری بین شما پیش بیاید و باعث کدورت و ناراحتی شود. حتما گفت‌وگوهایی از این دست، بین شما و همسرتان رخ داده و تصور این صحنه برایتان قابل‌درک است. اما تا به حال این سوالتان در ذهنتان مطرح شده که چرا چنین اتفاقی می‌افتد؟!
در گفتگوی خانواده این شماره سلامانه با دکتر مهدی قاسمی، روان‌پزشک و روان‌درمانگر در این مورد گفت‌وگو کرده‌ایم که شرح آن را در ادامه می‌خوانیم:
 
آقای دکتر! چرا گاهی بدون اینکه به دنبال تنش یا حتی جر و بحث با همسرمان باشیم، تنها یک کلام باعث ایجاد چنین مشکلاتی در روابط می‌شود؟
اگر رابطه زناشویی زوجین بر پایه یک دوستی قوی و مستحکم بنا شده باشد، به احتمال زیاد، شریک زندگی بی‌توجه به لحن همسرش فقط روی اطلاعاتی که او داده است، تمرکز می‌کند: «اینکه لیوان‌ها داخل کابینت هستند.» در واقع طرف مقابل، عصبانیت همسرش را به یک مشکل گذرا مرتبط می‌داند که هیچ ربطی به شخص او ندارد، دقیقا مثل وقتی که او قادر نیست در بطری نوشابه را باز کند. اما اگر رابطه زناشویی دچار مشکل باشد احتمالا او اخم می‌کند و با فریاد می‌گوید: «اصلا به من‌چه، خودت آنها را بردار!» ازدواج‌های شاد بر اساس رابطه دوستی عمیق بنا شده‌اند. رابطه دوستی عمیقی که احترام متقابل برای یکدیگر و لذت بردن از رفاقت و همراهی هم در آن نهادینه شده است.
 
چنین زوج‌هایی چه ویژگی‌هایی دارند؟
زوج‌هایی که رابطه دوستی عمیقی بین آنها شکل گرفته است، با هم صمیمی هستند و به هم گرایش و تمایل زیادی دارند. آنها به خوبی یکدیگر را می‌شناسد و می‌دانند که طرف مقابل‌شان از چه چیزهایی خوشش می‌آید و از چه چیزهایی بدش می‌آید؛ چه موارد شخصیتی و عادت‌های عجیب و غریبی و چه امیدها و چه رویاهایی دارد. چنین زوج‌هایی همیشه برای هم احترام خاص قائل هستند و به نظرات هم توجه دارند و در موقعیت‌های مختلف در زندگی روزمره ابراز می‌کنند که یکدیگر را دوست دارند و از هم خوشش‌شان می‌آید. در واقع، دوستی و رفاقت، شعله رابطه عشقی بین زوج‌ها را فروزان می‌کند و بهترین محافظ در برابر احساس کدورت و خصومت نسبت به همسران است. یعنی در چنین رابطه‌هایی احساسات مثبت برتری دارد.
 
از احساسات مثبت گفتید! در این باره توضیح می‌دهید؟
این عبارت به این معناست که افکار مثبت زوج درباره یکدیگر و درباره رابطه زناشویی‌شان آن‌قدر فراگیر است که اغلب بر احساسات منفی آنها غلبه می‌کند. به ندرت ممکن است اختلافی باعث شود آنها این توازن موجود در رابطه‌شان به عنوان یک زوج را از دست بدهند. حالت مثبت آنها باعث می‌شود که درباره یکدیگر و درباره رابطه زناشویی‌شان خوش‌بین باشند، کارهای مثبتی را درباره زندگی با هم برای خود فرض بدانند و باعث شوند شک و تردیدشان کاملا از بین برود. از طرف دیگر، مفهوم برتری احساسات مثبت بسیار شبیه محدوده ثابت وزن است. به این صورت که بدن یک محدوده ثابت وزن دارد که معمولا حفظ می‌شود و بی‌توجه به اینکه فرد چه مقدار زیاد یا کم غذا می‌خورد بدن تمایلی قوی دارد که این دامنه وزن را حفظ کند. وقتی رابطه زناشویی محدوده ثابت مثبتی پیدا می‌کند، موارد منفی بسیار زیادتری لازم است تا به این رابطه، نسبت به موقعی که این محدوده ثابت مثبت پایین‌تر است، صدمه بزند. و اگر برعکس رابطه‌ای تا حد زیادی منفی شود، ترمیم کردن آن بسیار دشوارتر خواهد بود.
 
پس نگه‌داشتن رابطه در محدوده ثابت مثبت به تحکیم و دوام آن کمک می‌کند؟
بیشتر ازدواج‌ها با محدوده ثابت مثبت و بالایی شروع می‌شوند به نحوی که هر دو طرف به سختی می‌توانند تصور کنند که مسیر زندگی مشترک‌شان ممکن است زمانی منحرف شود. اما اغلب این خوشبختی دوام نمی‌آورد. با گذشت زمان، خشم، ناراحتی‌ و دلخوری می‌تواند آن‌قدر افزایش یابد که رابطه دوستی بین زوجین تبدیل به یک چیز انتزاعی و ذهنی شود (و عملا از بین برود). ممکن است زوجین این مساله را جدی نگیرند اما رابطه دوستی‌ای که در ابتدا وجود داشت، در واقعیت زندگی روزمره دیگر جایی نداشته باشد. در نهایت کار به جایی می‌رسد که آن را «احساسات غالب منفی» می‌نامند، به تدریج همه چیز به‌صورت منفی تعبیر می‌شود؛ و حرف‌هایی که با لحنی کاملا عادی بیان می‌شوند با دلخوری همراه است.
زمانی که یک رابطه به این نقطه می‌رسد، برگشتن به رابطه دوستانه و منحصر‌به‌فردی که در ابتدا شما را با هم متحد کرده بود، به دشواری پارو زدن به عقب در حال قایقرانی در تند آب رودخانه است. اگرچه درک دوباره رابطه دوستی یا تقویت دوباره آن مانع از بحث و جدل بین زوج‌ها نمی‌شود ولی در عوض، این رابطه دوستی به زن و مرد، اسلحه‌ای مرموز می‌دهد که مانع از این می‌شود که مشاجره‌ها از کنترل خارج شوند.
 
چه چیزی باعث کنترل مشاجره‌ها می‌شود؟
تلاش جبرانی! تصور کنید زوجی داخل ماشین در حال مشاجره هستند و شما از بیرون شاهد مشاجره آنها، با خود فکر می‌کنید: «کار آنها تمام است و این زندگی دوامی نخواهد داشت». در همین لحظه زن مانند کودکی شکلک در می‌آورد و هر دو شروع به خنده می‌کنند. این نوعی تلاش‌ جبرانی است که در زوج‌هایی که هوش عاطفی بالایی دارند رخ می‌دهد. هر چند بسیاری از این زوج‌ها ممکن است متوجه نباشند که کاری که انجام می‌دهد چقدر تاثیرگذار است. وقتی زوجی رابطه دوستی مستحکمی دارند، به طور طبیعی در خلق (یا فرستادن) تلاش‌های جبرانی مهارت پیدا می‌کنند. آنها همچنین در درک چنین تلاش‌هایی از طرف مقابلشان استاد می‌شوند. اما وقتی زوج‌ها در جو غالب منفی گیر افتاده‌اند، حتی بیان یک جمله جبرانی مانند «هی، متاسفم!» که با لحنی آرام گفته شود، احتمال موفقیت کمی خواهد داشت.
 
و حرف آخر؟
موفقیت یا عدم‌موفقیت زوج‌ها در تلاش‌های جبرانی، یکی از عوامل اصلی موثر در تعیین اینکه آیا رابطه زناشویی آنها شکوفا می‌شود یا شکست می‌خورد، خواهد بود. چیزی که موفقیت تلاش‌های جبرانی را تعیین می‌کند، استحکام رابطه دوستی زن و مرد در زندگی زناشویی است. ممکن است بگویید این مساله بسیار ساده‌انگاری است و کاملا بدیهی به‌نظر می‌رسد. تقویت دوستی در زندگی زناشویی کار ساده‌ای نیست و با «خوب و مهربان بودن» فاصله زیادی دارد. حتی اگر احساس کنید رابطه دوستی در حال حاضر کاملا مستحکمی دارید، ممکن است تعجب کنید وقتی بفهمید که هنوز جا دارد بیش از پیش تقویت شود.
بسیاری از زوج‌هایی که دچار اختلاف هستند، وقتی می‌شنوند که تقریبا هر کسی ممکن است به واسطه اختلافات زناشویی دچار مشکل شود، خیالشان راحت می‌شود. آنچه مهم است این است که تلاش‌های جبرانی موفقیت‌آمیز باشد.
 
منبع :مجله سلامانه

]]>
Fri, 25 May 2018 22:44:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5028.html
<![CDATA[سیستم ایمنی مردان از زنان ضعیف تر است]]> سیستم ایمنی مردان از زنان ضعیف تر است

مادرانه:جدیدترین مطالعات دانشمندان در دانشگاه مگ گیل نشان می دهد که ترشح هورمون استروژن در زنان، تأثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن آنها ( پاسخ ضد التهابی بدن به عوامل بیماری زا) دارد.


هورمون استروژن که به طور طبیعی در بدن زنان ساخته می شود، تولید آنزیمی به نام کاسپاز-12 (آنزیم مهار کننده پاسخ التهابی) را کاهش می دهد.

بنابراین می توان اینگونه نتیجه گرفت که زنان در مقایسه با مردان پاسخ های التهابی شدیدتری در مقابل عوامل بیماری زا بروز می دهند. پاسخ های التهابی یا ایمنی ذاتی اولین خط دفاعی بدن در برابر میکروب ها محسوب می شود. این مطالعه نشان داد که موش هایی که ژن آنزیم کاسپاز را ندارند در برابر عفونت مقاوم تر هستند.

زمانی که ژن کاسپاز انسان به بدن موش های نر و ماده وارد شد، موش های نر بیشتر مستعد عفونت و بیماری شدند و موش های ماده همچنان مقاوم باقی ماندند. همچنین مشخص شد که هورمون استروژن مستقیماً بر ژن کاسپاز اثر می گذارد. اثر مثبت استروژن بر سیستم دفاعی بدن با استفاده از هورمون های سنتتیک (مصنوعی) مانند 17-بتا استرادیول نیز ایجاد می شود. نتایج این بررسی راه تازه ای را برای تقویت سیستم ایمنی در برابر ما می گشاید.

ولی یک سؤال  برای دانشمندان باقی می ماند: آیا مردان برای بهبود سیستم ایمنی بدنشان تمایلی به مصرف هورمون زنانه نشان خواهند داد؟

]]>
Fri, 25 May 2018 22:36:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5027.html
<![CDATA[علت ریزش مژه ها چیست؟]]> علت ریزش مژه ها چیست؟

مادرانه:مژه ها به دلایل مختلف از جمله سوختگی ها و شیمی درمانی ممکن است دچار ریزش شوند. اگرچه ممکن است مدت زمان طولانی بکشد ولی معمولا مژه ها مجددا رشد می کنند
مانند موهای کف سر، مژه ها هم چرخه رشد دارند، بنابراین ریزش تعدادی از آنها به صورت روزانه یا هفتگی ، نباید شما را مضطرب کند به هر حال ، آسیب ها و بیماری های زیادی می توانند باعث ریزش مژه ها شوند.
در این مقاله در مورد ریزش مژه ها ، و کمک به برگرداندن رشد آنها با ستفاده از داروها و درمان های خانگی می کنیم
 
دلایل اصلی ریزش مژه ها عبارتند از:
سوختگی ها:
در سوختگی ها  و در مواردی که مژه ها بسوزند ولی فولیکول ها سالم بمانند ، معمولا بعد از 6 هفته رشد مژه ها مجددا شروع می شود ولی اگرفولیکول مژه ها آسیب دیده باشند، عملا مژه ها شانسی برای رشد مجدد ندارند
شیمی درمانی:
برخی از داروهایی که برای درمان سرطان به کار می روند گاهی اوقات باعث ریزش مژه و ابروها می شوند ولی  این شرایط  برای تمام داروهای شیمی درمانی صادق نیست
باید توجه داشت که معمولا این داروها علاوه بر موهای سر، تمامی موهای بدن را هم تحت تاثیر قرار می دهند. معمولا مژه ها بلافاصله بعد از شیمی درمانی شروع به رشد می کنند
کوتاه کردن :
مردم اغلب مژه هایشان را کوتاه نمی کنند  ولی اگر آنها را کوتاه کنند ، مژه ها مجددا رشد می کنند.
کندن مژه ها به صورت عامدانه:
ممکن است که فرد تحت شرایطی مانند شرایط عصبی و روانی مژه های خود را به صورت خود خواسته بکند که در این موارد ممکن است چندین ماه طول بکشد تا مژه ها شروع به رشد کردن کنند
اکستنشن های مژه ها:
اکستنشن مژه ها ، فیبرهایی هستند که روی مژه های طبیعی چسبانده می شوند تا مژه ها ضخیمتر و بلندتری دیده شوند . این مواد می توانند باعث آسیب یا تخریب مژه های طبیعی شوند و معمولا برای رشد مجدد آنها چندین ماه زمان نیاز است.
بیماری های تیروئیدی
اختلال در ترشح هورمون های تیروئیدی که موجب ترشح کمتر یا بیشتر هورمون های تیروئیدی از حالت نرمال می شوند ،علائم زیادی از جمله ریزش مو را ایجاد می کنند
ریزش مژه ها می توانند در اثر کم کاری و هم پرکاری تیروئید ایجاد شود. در این موارد رویش مجدد مژه ها تنها بعد از تنظیم و شروع درمان عملکرد تیروئید انجام پذیر است
طاسی( آلوپسیا آرئتا)
یک بیماری خود ایمنی است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله کند. این وضعیت منجر به ریزش موهای سر، ابروها و مژه ها می شود. در حال حاضر درمان برای آلوپسی وجود ندارد، اما درمان هایی در دسترس هستند که می توانند به کاهش علائم کمک کنند.
 
درمان
در بسیاری از موارد ، مژه ها بعد از سوختگی یا شیمی درمانی مجددا خود به خود رشد می کنند. هرچند که ممکن است بعد از شیمی درمانی مژه ها ضخیم تر شده یا رشد کمتری داشته باشند .
اگر بیماری تیروئیدی یا یک شرایط و بیماری خودایمنی دیگر باعث ریزش مژه ها شده باشند، برای جلوگیری از ریزش مژه ها و درمان آن، فرد ابتدا باید بیماری زمینه ای خود را درمان کند
مقدار زمان لازم برای رشد مژه بسته به علت و میزان از دست دادن مژه ها متفاوت است.
پزشکان با بررسی علت ریزش مژه ها از داروهای مختلف از جمله قطره بیماتروپروست که به فرم قطره چشمی در بازار است ، برای درمان استفاده کنند که در مطالعات ثابت شده است تا 70% در درمان ریزش مژه ها موثر بوده است . همچنین داروهای گیاهی و شیمیایی زیادی امروزه در بازار دارویی وجود دارند که مطالعات کافی در مورد اثربخشی آنها بر رشد مژه ها انجام نشده است.
 
آیا مژه ها با استفاده از داروهای خانگی سریعتر رشد می کنند؟
انواع مختلفی از درمان های خانگی وجود دارد که بسیاری از مردم برای افزایش سرعت مژه استفاده می کنند. درمان های خانگی محبوب برای رشد مژه ها  شامل روغن زیتون، ماساژ مژه ها  و استفاده از محصولات حاوی بیوتین است.
 
 
.
پیشگیری
و همیشه نمی توان از  از دست رفتن مژه طبیعی جلوگیری کرد ولی برخی از کارها برای پیشگیری از آن موثر است این  موارد شامل:
داشتن یک رژیم سالم:
بعضی از کمبود های تغذیه ای ممکن است باعث ریزش موها و مژه ها  شوند.. مواد مغذی که ممکن است در سلامتی مژه ها نقش داشته باشند عبارتند از:

    ویتامین سی
    ویتامین B
    ویتامین دی
    فلز روی
    اهن
    پروتئین

استفاده نکردن از فرکننده های مژه
 : افرادی که از فرکننده های مژه استفاده می کنند ممکن است به طور ناخواسته به مژه های خود آسیب واردکنند
شستن آرایش چشم در انتهای شب :
 حتما آرایش چشم را با استفاده از پاک کننده های آرایش قبل از خوابیدن باید پاک کرد، چراکه در اثر زمان این آرایش ها خشک شده و موجب سنگینی و خشکی مژه ها و در نتیجه ریزش آنها می شود و حتی ممکن است این  آُسیب به فولیکول مژه ها هم برسد
مراعات چشم:
چشم را باید به آرامی مالش داد و مالش دادن چشم باشدت بالا ممکن است باعث آسیب به مژه ها شود. همچنین در استفاده از چسب مژه ها و مژه های مصنوعی و پاک کردن آرایش چشم هم باید این قاعده را رغایت نمود
 

]]>
Fri, 25 May 2018 22:31:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5026.html
<![CDATA[توصیه های طب سنتی برای روزه داران در سحر و افطار]]> توصیه های طب سنتی برای روزه داران در سحر و افطار

مادرانه:"تدابیر ویژه طب سنتی" برای وعده افطار و سحر روزه‌‌داران به گزارش سلامانه به نقل از گروه اجتماعی باشگاه خبرنگاران پویا؛ آب، روغن و نمک سه عنصر مهم تشکیل‌دهنده بدن آدمی هستند؛ این سه ماده اصلی مثلث الکیان نامیده شده که ریشۀ آن از 4 عنصر به‌نام مربع‌الطبایع اخذ شده است که اگر این سه عنصر درست باشد بدن انسان در "ماه صیام" سلامت و قدرتمند است.


اگر این سؤال پیش آید که؛ چه کنیم در ماه مبارک رمضان مقاومتمان در برابر گرسنگی و تشنگی بیشتر شود؟ این موضوع فقط به این ماه اختصاص ندارد؛ بهتر است بپرسیم؛ چرا مقاومت‌ها کم شده است؟ چرا عمرهای بالای 120 سال به ‌یک باره به زیر 50 سال و اخیراً به 40 سال کاهش یافته است؟
روغن نباتی‌های کنونی طبیعت سرد دارند؛ ما باید روغنی مصرف کنیم که طبیعت آن گرم باشد تا وقتی وارد بدن می‌شود با گرمای بدن سازگار باشد؛ روغن حیوانی‌، روغن زرد (که از شیر تهیه می‌شود) و روغن ارده کنجد همگی مزاجشان گرم و تر است.


روغن سرد هنگامی که در پخت‌وپز حرارت می‌بیند شروع به سخت شدن می‌کند و این ماده در کبد که گرمایش 39 تا 40 درجه است سخت می‌شود و ما در سونوگرافی کبد‌های چرب را به‌وضوح می‌بینیم؛ در واقع روغن سوخته در کبد رسوب کرده است در حالی که اگر روغن سالم مصرف کنیم آن چربی سوخته داخل کبد را حل کرده و از بین می‌برد‌.


در طب ایرانی اسلامی سفارش شده که غذای ارجح قلب، روغن و غذای کبد، نمک و غذای مغز، آب است؛ آن‌چنان است که دلیل کاهش قدرت حافظه در حال حاضر همین آلودگی آبهاست؛ اگر قلب‌ها مشکل دارند مصرف روغن بد منجر به آن است و ترانس روغن کمکی به ما نخواهد کرد بلکه فقط روغن‌های گرم هستند که با ذوب شدن به عروق راه پیدا می‌کنند و به بافت‌ها رفته و غذای آنها را تهیه می‌کنند‌.
متأسفانه برای بهداشتی کردن آب‌ها، مواد ضدعفونی‌کننده مثل کلر و … به آن می‌افزایند که در آزمایشات بی‌ضرر به‌نظر نمی‌رسد؛ ریختن کلر، وایتکس، سولفات آلومینیوم و … در آب بسیار مضر است به آن دلیل که امروزه پزشکان در رشتۀ انکولوژی (سرطان‌شناسی) بر این باورند که التهاب‌های مزمن منجر به سرطان می‌شود، آب‌های کلر‌دار و نوشابه‌های گاز‌دار این التهابات را تشدید می‌کنند.


همواره توصیه می‌شود که در ماه مبارک رمضان مواد قندی و غذاهایی با طبیعت گرم مصرف شود اما مصرف قند و شکر خود نیازمند تأمل و کنترل است؛ نکته‌ای که در مورد شکر مطرح است‌، بحث تصفیۀ آن است که برای سفید کردن شکر در مرحلۀ آخر‌، این عصاره تبدیل به مادۀ مؤثره می‌شود که بسیار قوی و خطرناک است کما اینکه بدون زدن این اسید و سفید کردن شکر، رنگ سرخ قبلی آن بسیار هم بهتر است ضمن آنکه "شکر سرخ" از بین برنده خلط سوداست یعنی از مالیخولیا، وسواس، سرطان و… پیشگیری می‌کند.
حال آنکه با تصفیه آن این خاصیت کاملاً دگرگون شده و شکر سفید مولد سودا است و در ضمن با این تغییرات و تبدیل ماده آن به ماده مؤثره می‌بینیم که مصرف مادۀ مؤثره به‌تنهایی باعث التهاب سلول‌های بدن می‌شود که به‌صورت مزمن منجر به سرطان می‌شود‌.


نوشابه هم به‌دلیل وجود مواد قندی از همین نوع است؛ به‌روی نوشابه‌ها نکته‌ای را متذکر می‌شوند که حداکثر استفاده از مواد قندی را ذکر می‌کنند این به آن معنا نیست که شما با خوردن این اندازه صدمه نمی‌بینید.
علم امروز با تمام پیشرفتی که داشته است و به برجستگی‌هایی که دانشمندان نائل شده‌‌اند، انسجامی در ارائۀ آن نمی‌بینیم؛ در دانشگاه علوم پزشکی هرگز در مورد طبایع و بنیان طب سخنی گفته نمی‌شود؛ مصرف نوشابه به هیچ وجه مجاز دانسته نمی‌شود؛ نوشابه‌ها و ماء‌الشعیرها همگی گاز دارند‌.
علم جدید این نکته را بیان می‌کند و نیز در منابع کهن و در رساله‌ها هم علما می‌گویند‌: «فوت کردن و دمیدن به غذا مکروه است»، منظور گاز co2 است که هنگامی که از ریۀ شما بیرون می‌آید نباید در غذا دمیده شود؛ گاز co2 به سه نقطه از بدن آدمی حمله می‌کند‌:‌ «مغز، استخوان و عضلات» که باعث کندی حافظه‌، پوکی استخوان و ضعف عضلات می‌شود.


اتفاق بد‌تر آن است که با آنکه با کمبود کلسیم مواجهیم، مغز در بخشی که باید بیندیشد آیا کلسیم لازم را در بدن دارد یا خیر‌، به‌لحاظ آسیبی که دیده است نمی‌تواند این نکته را دریابد و دستور به روده می‌دهد که اگر کلسیم در مواد غذایی هست آن هم جذب نشود چون کلسیم جداشده از بافت همگی به‌سمت جریان خون رفته و یک افزایش کاذب کلسیم ایجاد می‌کند چرا که به‌طور کاذب می‌اندیشد که کلسیم دارد و دلیل سنگ کلیه هم وجود این کلسیم‌های جذب‌نشده در خون است‌.


پذیرش سیستم غذا خوردن در ماه رمضان خیلی هم متفاوت و عجیب نیست چون اطبا از دیرباز نهار را در وعده‌های غذایی نمی‌گنجاندند؛ طی روز که روزه داریم به‌علت گرسنگی، حرارت بدن بالا می‌رود (به‌علت خالی بودن شکم حرارت به خارج کشیده می‌شود) و این حرارت در ذوب چربیها بسیار مفید و دوای درد چاقهاست! البته این گرما قطعاً برای روماتیسمی‌ها مفید است.


اما برای لاغرها شرایط متفاوت است؛ لاغرها باید مراقب باشند چرا که بدن ایشان گرم می‌شود و در نتیجه شاید لاغرتر شوند؛ برای جلوگیری از این روند باید از هر چیز که آنها را گرمتر می‌کند دوری کنند از آن جمله در معرض آفتاب قرار نگیرند، غذای فلفل‌دار و ادویه‌دار نخورند، برای مهزولین (لاغران) حتی دوش سرد و گرم هم ممنوع است ولی دوش ملایم خوب است.


غذاها باید آبدار، رطوبی و ملایم باشند؛ میوه‌های مصرفی هم در ماه مبارک رمضان نباید خشک باشد مثل برگه هلو بلکه میوه و سبزی تازه استفاده کنند همچنین بخورهای سرد برای محیط لاغران بسیار خوب و مناسب است؛ خوردن سحری برای افراد لاغر اجباری است! چون گرسنگی زیاد باعث گرمی بیشتر می‌شود و این گرما معده را مجبور می‌کند که رطوبات و اخلاط مفید بدن را پخش کرده و موجب بروز عوارض و بیماری در بدن شود.
اگر خیلی لاغر هستید از فعالیت‌های شدید در ایام روزه‌داری خودداری کنید و در مقابل افراد چاق اگر از غذاهای کم‌رطوبت استفاده کنند، لاغر می‌شوند.
نکته مهم و ضروری آن است که روزه‌داران باید حتماً مزاج و خلط غالب بدن خود را بشناسند و با در نظر گرفتن آن برنامه غذایی خود را تنظیم کنند.


سحری و افطار چه بخوریم
سحری را نباید با آب شروع کرد، مگر گرم‌مزاج‌ها (محرورین دموی یا صفراوی) که حتی مقداری آب سرد هم برایشان اشتها‌آور است اما هرگز یخ را در آب نیندازید، یخ در آب لقوه می‌آورد.
مصرف مواد شیرین هنگام سحر در اولویت است اما به‌شرطی که قندها و شیرینی‌های طبیعی باشد مثل خرما، عسل، شکر سرخ و حلوای طبیعی.


پیامبر گرامی اسلام(ص) می‌فرمایند: خرما چه خوش سحری است؛ خوردن کله‌پاچه، آبگوشت، سیرابی‌، گوشت، خورش‌های گوسفندی‌، فیله و … در این ماه برای سحر مفید است چرا که غذاهای چرب طبیعی از گرسنگی جلوگیری می‌کنند و در مقابل هرچه برنج کمتر بخورید بهتر است به‌جای آن نان سبوس‌دار بدون آرد غنی‌شده میل کنید.


کسانی که زیاد ضعف می‌کنند گاهی شربت عسل با زنجبیل بخورند و از مصرف سردی‌ها پرهیز کنند؛ مصرف یک قاشق چایخوری نمک طبیعی به‌هنگام سحر برای کسانی که زیاد دچار ضعف و تشنگی می‌شوند، بسیار مفید است.


هرگز در هنگام سحری، ماهی نخورید و کلاً گوشت‌های سرد را مصرف نکنید که عامل ضعف هستند؛ از غذاهای شکم‌پرکن، حجیم و فیبری مانند کاهو، میوه و آب میوه در سحری تناول نکنید بلکه از مرباها استفاده کنید؛ غذاهایی که هنگام سحر می‌خورید همگن باشند و اصلاً خوراک‌های خام و پخته را با هم میل نکنید.
کسانی که مبتلا به دیابت هستند می‌توانند هر شیرینی فراوری‌شده با عسل یا توت را در سحر میل کنند؛ در مورد عسل مانند مربا با عسل، کمپوت با عسل، شربت و حلوا با عسل و حتی فسنجان با عسل؛ در مورد توت مانند توت، شیره توت، حلوای توت و مربای توت.


خوردن خیلی از خوراکی‌ها همراه هم مضر است و همواره اطبا و حکما این نوع خوراکی‌ها را منع کرده‌اند از آن جمله است: مصرف شیر با میوه، ماهی با ماست، ماست و گوشت و خربزه با عسل، انگور و کله‌پاچه، سرکه با حلیم، چای با هندوانه.


بعد از سحری، خواب ممنوع است؛ قدما بعد از سحری بیدار بوده‌اند و فعالیت می‌کردند زیرا باید قبل از خواب مطمئن بود که غذای تناول‌شده از معده به روده گذر کرده باشد زیرا که معده انسان به‌خلاف روده در موقع خواب رفتن از فعالیت باز می‌ایستد و غذای مانده در آن عفونت می‌کند یا می‌گندد و علت طعم بد دهان یا آروغ بد بوی صبح‌گاهان همین امر است.


در وعده سحر، غذایی که به‌راحتی می‌گذرد، مصرف کنید مانند حلواارده عسلی، ارده عسلی، نمک، آب سالم، و نان سالم.
چای را ترک کنید چرا که مرکز تشنگی را خفه می‌کند و این خود هلاکت بی‌صدا به‌دنبال دارد؛ با توجه به تحقیقات در زمینۀ چای و ممنوع کردن آن باید متذکر شد که این چای جزو چای‌های ایرانی نبوده است و بسیاری از فرآورده‌هایی را که در فرهنگ و سفرۀ ما وارد شده‌اند، رد شده و مصرفشان ممنوع است.
از همه مهم‌تر آنکه حافظین صحت و تندرستی به‌هنگام افطار هرگز آب یخ نخورند؛ البته محرورین مخصوصاً کسانی که با مصرف آب خنک اشتها می‌یابند می‌توانند بعد از افطار با نمک آب خنک بنوشند؛ باید توجه داشت که حتی آب جوش هم مضر است چون حرارت معده را بیشتر می‌کند.


شروع افطار با نمک سالم طبیعی که در شرایط تجزیه قرار نگرفته تا املاح مهم چون پتاسیم خود را از دست دهد، آب جوشیده ولرم که اخلاط فاسد را دفع کند و بعد خرما بسیار خوب است و توصیه می‌شود.
در پایان غذا نیز مقدار بسیار کمی نمک بخورید البته امام صادق(ع) هم می‌فرمایند: "خرما و حلوا معده و جگر را پاک می‌کند و سردرد را از میان می‌برد".
این موارد را در ماه مبارک رمضان باید رعایت کرد:


ــ پرخوری نکردن در سحر
ــ عدم مصرف مواد غذائی خیلی شیرین‌، تند و شور
ــ استفاده از مواد غذائی تفه (بی‌مزه) مانند خورش کدو‌، کلم و بامیه …
ــ مصرف تنقلات بین افطار و سحر به‌هنگام بیداری مفید است
ــ تا چند روز مانده به ماه رمضان ساعات ناهار را کم‌کم به‌طرف عصر ببرید.
منبع خبر:
تسنیم

]]>
Fri, 25 May 2018 20:24:16 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5025.html
<![CDATA[خاصیتهای شربت زرشک را بدانید]]> خاصیتهای شربت زرشک را بدانید

مادرانه:یک محقق و پژوهشگر طب سنتی به تاثیر شربت زرشک در حفظ سلامتی بدن و جلوگیری از بیماری‌های خاموش اشاره کرد.

شربت زرشک حاوی انواع ویتامین‌های C ، A ، گروه ویتامین‌های B مانند B۱ ، B۲، B۶، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، پروتئین، کربوهیدرات، سدیم و پتاسیم است.

برای بررسی خواص شربت زرشک و اینکه مصرف این شربت برای چه افرادی مفید است، با حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی گفت,گو کردیم که در ادامه مشروح آن را می‌خوانید.
مهم‌ترین خواص شربت زرشک

حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی درباره مهم‌ترین خواص شربت زرشک اظهار کرد: این شربت نقش مؤثری در رفع عطش و تب بدن به ویژه در روز‌های گرم سال دارد؛ روزه‌داران می‌توانند در فاصله افطار تا سحر ۲ لیوان از شربت زرشک را میل کنند.

وی با اشاره به چربی‌سوز بودن شربت زرشک بیان کرد: این شربت خاصیت لاغرکنندگی دارد و به علت وجود ویتامین‌های A و C موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی افزود: شربت زرشک خون را تصفیه و فشار، قند و چربی خون را هم تنظیم می‌کند؛ این شربت موجب بهبود گردش خون می‌شود و از بروز سکته‌های قلبی و مغزی جلوگیری می‌کند.

عظمایی درباره خواص شربت زرشک برای مبتلایان به ناراحتی‌های کبدی و کلیوی تأکید کرد: افرادی که دچار مشکلات کبدی و کلیوی هستند باید از شربت زرشک در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنند، زیرا این شربت کبد و کلیه را شست‌وشو می‌دهد و موجب دفع اسید اوریک از بدن می‌شود؛ شربت زرشک تأثیر چشمگیری در شادابی، شفاف شدن پوست و رفع جوش صورت و بدن دارد؛ این شربت به درمان بیماری پسوریازیس (نوعی اگزمای شدید پوستی که با تخریب پوست همراه است) هم کمک می‌کند.

وی تصریح کرد: شربت زرشک برای دفع سنگ کیسه صفرا مفید است؛ افرادی که افت فشار خون دارند باید در مصرف این شربت احتیاط و آن را همراه با عسل زیاد مصرف کنند.
 

موارد منع مصرف شربت زرشک
این محقق و پژوهشگر طب سنتی اظهار کرد: افرادی که دچار سرفه خشک و گلودرد هستند باید از مصرف شربت زرشک خودداری کنند؛ این شربت پایین آورنده صفرا بوده و برای افراد گرم‌مزاج (صفراوی) بسیار مفید است؛ اشخاصی که مزاج بلغم و سودا دارند باید در مصرف شربت زرشک زیاده‌روی نکنند و آن را همراه با عسل زیاد مصرف کنند.

عظمایی یادآور شد: افرادی که دارو‌های رقیق‌کننده خون مانند آسپرین، وارفارین و قرص‌های فشار، قند و چربی خون را استفاده می‌کنند نباید شربت زرشک را همزمان با دارو‌های خود مصرف کنند و باید بین مصرف دارو و نوشیدن شربت حداقل ۲ ساعت فاصله باشد، زیرا مصرف همزمان این دارو‌ها با شربت زرشک موجب تشدید اثر دارو‌ها می‌شود؛ اشخاصی که مزاج صفرا یا دَم دارند باید یک قاشق مرباخوری و افرادی که سوداوی و بلغمی هستند یک قاشق غذاخوری عسل به یک لیوان از این شربت هنگام مصرف اضافه کنند.

]]>
Fri, 25 May 2018 20:19:04 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5024.html
<![CDATA[ریختن مژه ها]]> ریختن مژه ها

مادرانه : مژه ها به دلایل مختلف از جمله سوختگی ها و شیمی درمانی ممکن است دچار ریزش شوند. اگرچه ممکن است مدت زمان طولانی بکشد ولی معمولا مژه ها مجددا رشد می کنند
مانند موهای کف سر، مژه ها هم چرخه رشد دارند، بنابراین ریزش تعدادی از آنها به صورت روزانه یا هفتگی ، نباید شما را مضطرب کند به هر حال ، آسیب ها و بیماری های زیادی می توانند باعث ریزش مژه ها شوند.
در این مقاله در مورد ریزش مژه ها ، و کمک به برگرداندن رشد آنها با ستفاده از داروها و درمان های خانگی می کنیم.
 
دلایل اصلی ریزش مژه ها عبارتند از:
سوختگی ها:
در سوختگی ها  و در مواردی که مژه ها بسوزند ولی فولیکول ها سالم بمانند ، معمولا بعد از 6 هفته رشد مژه ها مجددا شروع می شود ولی اگرفولیکول مژه ها آسیب دیده باشند، عملا مژه ها شانسی برای رشد مجدد ندارند
شیمی درمانی:
برخی از داروهایی که برای درمان سرطان به کار می روند گاهی اوقات باعث ریزش مژه و ابروها می شوند ولی  این شرایط  برای تمام داروهای شیمی درمانی صادق نیست
باید توجه داشت که معمولا این داروها علاوه بر موهای سر، تمامی موهای بدن را هم تحت تاثیر قرار می دهند. معمولا مژه ها بلافاصله بعد از شیمی درمانی شروع به رشد می کنند
کوتاه کردن :
مردم اغلب مژه هایشان را کوتاه نمی کنند  ولی اگر آنها را کوتاه کنند ، مژه ها مجددا رشد می کنند.
کندن مژه ها به صورت عامدانه:
ممکن است که فرد تحت شرایطی مانند شرایط عصبی و روانی مژه های خود را به صورت خود خواسته بکند که در این موارد ممکن است چندین ماه طول بکشد تا مژه ها شروع به رشد کردن کنند
اکستنشن های مژه ها:
اکستنشن مژه ها ، فیبرهایی هستند که روی مژه های طبیعی چسبانده می شوند تا مژه ها ضخیمتر و بلندتری دیده شوند . این مواد می توانند باعث آسیب یا تخریب مژه های طبیعی شوند و معمولا برای رشد مجدد آنها چندین ماه زمان نیاز است.
بیماری های تیروئیدی
اختلال در ترشح هورمون های تیروئیدی که موجب ترشح کمتر یا بیشتر هورمون های تیروئیدی از حالت نرمال می شوند ،علائم زیادی از جمله ریزش مو را ایجاد می کنند
ریزش مژه ها می توانند در اثر کم کاری و هم پرکاری تیروئید ایجاد شود. در این موارد رویش مجدد مژه ها تنها بعد از تنظیم و شروع درمان عملکرد تیروئید انجام پذیر است
طاسی( آلوپسیا آرئتا)
یک بیماری خود ایمنی است که باعث می شود سیستم ایمنی بدن به فولیکول های مو حمله کند. این وضعیت منجر به ریزش موهای سر، ابروها و مژه ها می شود. در حال حاضر درمان برای آلوپسی وجود ندارد، اما درمان هایی در دسترس هستند که می توانند به کاهش علائم کمک کنند.
 
درمان
در بسیاری از موارد ، مژه ها بعد از سوختگی یا شیمی درمانی مجددا خود به خود رشد می کنند. هرچند که ممکن است بعد از شیمی درمانی مژه ها ضخیم تر شده یا رشد کمتری داشته باشند .
اگر بیماری تیروئیدی یا یک شرایط و بیماری خودایمنی دیگر باعث ریزش مژه ها شده باشند، برای جلوگیری از ریزش مژه ها و درمان آن، فرد ابتدا باید بیماری زمینه ای خود را درمان کند
مقدار زمان لازم برای رشد مژه بسته به علت و میزان از دست دادن مژه ها متفاوت است.
پزشکان با بررسی علت ریزش مژه ها از داروهای مختلف از جمله قطره بیماتروپروست که به فرم قطره چشمی در بازار است ، برای درمان استفاده کنند که در مطالعات ثابت شده است تا 70% در درمان ریزش مژه ها موثر بوده است . همچنین داروهای گیاهی و شیمیایی زیادی امروزه در بازار دارویی وجود دارند که مطالعات کافی در مورد اثربخشی آنها بر رشد مژه ها انجام نشده است.
 
آیا مژه ها با استفاده از داروهای خانگی سریعتر رشد می کنند؟
انواع مختلفی از درمان های خانگی وجود دارد که بسیاری از مردم برای افزایش سرعت مژه استفاده می کنند. درمان های خانگی محبوب برای رشد مژه ها  شامل روغن زیتون، ماساژ مژه ها  و استفاده از محصولات حاوی بیوتین است.
 
پیشگیری
و همیشه نمی توان از  از دست رفتن مژه طبیعی جلوگیری کرد ولی برخی از کارها برای پیشگیری از آن موثر است این  موارد شامل:
داشتن یک رژیم سالم:
بعضی از کمبود های تغذیه ای ممکن است باعث ریزش موها و مژه ها  شوند.. مواد مغذی که ممکن است در سلامتی مژه ها نقش داشته باشند عبارتند از:

    ویتامین سی
    ویتامین B
    ویتامین دی
    فلز روی
    اهن
    پروتئین

استفاده نکردن از فرکننده های مژه
 : افرادی که از فرکننده های مژه استفاده می کنند ممکن است به طور ناخواسته به مژه های خود آسیب واردکنند
شستن آرایش چشم در انتهای شب :
 حتما آرایش چشم را با استفاده از پاک کننده های آرایش قبل از خوابیدن باید پاک کرد، چراکه در اثر زمان این آرایش ها خشک شده و موجب سنگینی و خشکی مژه ها و در نتیجه ریزش آنها می شود و حتی ممکن است این  آُسیب به فولیکول مژه ها هم برسد
مراعات چشم:
چشم را باید به آرامی مالش داد و مالش دادن چشم باشدت بالا ممکن است باعث آسیب به مژه ها شود. همچنین در استفاده از چسب مژه ها و مژه های مصنوعی و پاک کردن آرایش چشم هم باید این قاعده را رغایت نمود
 
منبع خبر:مدیکال نیوز

]]>
Wed, 23 May 2018 00:06:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5023.html
<![CDATA[قوی تری بودن سیستم ایمنی زنان از مردان]]> قوی تری بودن سیستم ایمنی زنان از مردان

مادرانه : جدیدترین مطالعات دانشمندان در دانشگاه مگ گیل نشان می دهد که ترشح هورمون استروژن در زنان، تأثیر مثبتی روی سیستم ایمنی بدن آنها ( پاسخ ضد التهابی بدن به عوامل بیماری زا) دارد.
هورمون استروژن که به طور طبیعی در بدن زنان ساخته می شود، تولید آنزیمی به نام کاسپاز-12 (آنزیم مهار کننده پاسخ التهابی) را کاهش می دهد. بنابراین می توان اینگونه نتیجه گرفت که زنان در مقایسه با مردان پاسخ های التهابی شدیدتری در مقابل عوامل بیماری زا بروز می دهند. پاسخ های التهابی یا ایمنی ذاتی اولین خط دفاعی بدن در برابر میکروب ها محسوب می شود. این مطالعه نشان داد که موش هایی که ژن آنزیم کاسپاز را ندارند در برابر عفونت مقاوم تر هستند. و زمانی که ژن کاسپاز انسان به بدن موش های نر و ماده وارد شد، موش های نر بیشتر مستعد عفونت و بیماری شدند و موش های ماده همچنان مقاوم باقی ماندند. همچنین مشخص شد که هورمون استروژن مستقیماً بر ژن کاسپاز اثر می گذارد. اثر مثبت استروژن بر سیستم دفاعی بدن با استفاده از هورمون های سنتتیک (مصنوعی) مانند 17-بتا استرادیول نیز ایجاد می شود. نتایج این بررسی راه تازه ای را برای تقویت سیستم ایمنی در برابر ما می گشاید. ولی یک سؤال  برای دانشمندان باقی می ماند: آیا مردان برای بهبود سیستم ایمنی بدنشان تمایلی به مصرف هورمون زنانه نشان خواهند داد؟
 
منبع : ScienceDaily

]]>
Tue, 22 May 2018 23:53:31 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5022.html
<![CDATA[آیا عطسه در دوران بارداری خطرناک است ؟]]> آیا عطسه در دوران بارداری خطرناک است ؟

مادرانه : اگرچه بسیاری از افراد در دوران بارداری بیش از حد معمول نگران و مضطرب هستند اما عطسه کردن در دوران بارداری نباید موجب اضطراب آنها شود.
علل عطسه در دوران بارداری چیست؟
عطسه کردن در دوران بارداری می تواند علل مختلفی داشته باشد
برخی از علل عطسه  کردن در دوران بارداری عبارتند از: رینیت بارداری، بیماری هایی نظیر سرماخوردگی و  آلرژی
 
1)رینیت بارداری ( آبریزش بینی در دوران بارداری)
بارداری باعث تغییرات زیادی در بدن می شود. این تغییرات می تواند به رینیت حاملگی منجر شود، که  39٪ از زنان را در دوران بارداری تحت تاثیر قرار می دهد.
رینیت بارداری اغلب باعث احتقان زیاد بینی می شود. این احتقان در طول بارداری می تواند 6 هفته یا بیشتر ادامه داشته باشد و می تواند باعث علائم بسیاری از جمله افزایش عطسه شود.
در دوران بارداری، جریان خون به غشاهای مخاطی افزایش می یابد. با توجه به اینکه بینی پر از غشاهای مخاطی است، افزایش جریان خون به مجاری بینی منجر به تورم می شود که باعث احتقان و افزایش آبریزش و تخلیه زیاد بینی می شود
هر دو  مورد تخلیه زیاد و احتقان می تواند منجر به افزایش عطسه شود.
2) بیماری
افراد باردار سیستم ایمنی ضعیف تری دارند و احتمال بیشتری دارد که به سرماخوردگی، آنفلوآنزا و برخی دیگر از بیماری ها مبتلا شوند. این بیماری ها ممکن است طولانی تر و شدید تر از افرادی باشد که باردار نیستند.
هنگامی که یک فرد باردار نیست، بدن به طور معمول به میکروب ها واکنش نشان می دهد. در طول بارداری، سیستم ایمنی بدن به آرامی و با احتیاط  پاسخ می دهد، زیرا نمی خواهد جنین را با عامل بیماری زا ، اشتباه بگیرد.
سرماخوردگی در دوران بارداری معمولا خطرناک نیست  اما آنفولانزا یا هر بیماری دیگر که  باعث تب می شود می تواند برای مادر و نوزاد خطرناک باشد. مادر بارداری که مدام در حال عطسه کردن است و فکر می کند که مبتلا به آنفولانزا یا بیماری دیگری شده که ایجاد تب می کند باید سریعا به پزشک مراجعه کند
3) آلرژی
افراد مبتلا به آلرژی همراه با  عطسه و دیگر علائم سیستم تنفسی فوقانی، می توانند این آلرژی و علائم را  در هنگام بارداری هم داشته باشند.  آلرژی های فصلی، مانند تب یونجه و آلرژی به گرده گیاهان و همچنین آلرژی های  خوراکی و پوستی هم  می توانند باعث عطسه شوند.
 
خطرات
عطسه کردن در دوران بارداری اغلب اوقات باعث ایجاد خطر در مادر و کودک نمی شود .
عطسه کردن ، با این حال، می تواند نشانه ای از بیماری یا یک مشکل مهم تر باشد که ممکن است بر نوزاد تاثیر بگذارد. به عنوان مثال، اگر کسی آنفولانزا  بگیرد، ممکن است خطر سقط جنین، تولد نوزاد کم وزن و زایمان زودرس  مادر و کودک را تهدید کند.
افرادی که باردار هستند نیز ممکن است متوجه شوند که عطسه باعث درد در اطراف شکم آنها می شود که اگرچه این درد آزاردهنده و باعث ناراحتی است ولی خطرناک نیست. این پدیده به عنوان درد رباط گرد شناخته می شود و در بارداری به این علت که رباط گرد کش آمده و شل است بیشتر ایجاد می شود.
چگونه مدیریت شود؟
بسیاری از داروهایی که در زمان های دیگر خطری ندارد ، در دوران بارداری توصیه نمی شود. انجمن بارداری آمریکا توصیه می کند که افراد باردار میزان داروهای بدون نسخه (OTC) را در دوران بارداری محدود کنند. این به این معنی است که بسیاری از داروهای سرماخوردگی که باعث کاهش عطسه می شوند محدودیت مصرف  دارند.
درمانهای خانگی
راه های مدیریت عطسه در دوران بارداری بدون استفاده از دارو عبارتند از:

    اسپری های سالین ( سدیم کلراید ) بینی
    مرطوب کننده های طبیعی داخلی بینی ( مانند برخی از ترکیبات مشتق از کیتین)
    دوری از مواد و محیط های حساسیت زا
    استفاده از تصفیه کننده هوا
    درمان آسم ( توسط پزشک)
    ورزش منظم و سبک
    خوردن غذاهای غنی از ویتامین
    ترکیبات تقویت کننده سیستم ایمنی ( شربت آلوورا )
 
زمان مراجعه به پزشک
اگر خانم باردار شک کرد که علت عطسه کردن او یک مشکل مثل آنفولانزا یا آسم  است باید به پزشک مراجعه کند  برخی علائم مشکوک کننده عبارتند از:

    تب بیش از 38 درجه
    مشکل در  تنفس
    درد قفسه سینه
    مشاهده مخاط زرد یا سبز در بینی و حلق
    خستگی مفرط
    از دست دادن اشتها
    بی خواب
    سردرد شدید

پرسش و پاسخ
بسیاری از تصورات غلط درباره عطسه در دوران بارداری وجود دارد. ما به برخی از سوالات رایج در مورد بارداری و عطسه پاسخ می دهیم:
آیا عطسه بر نوزاد تاثیر می گذارد؟
عطسه در دوران بارداری به طور معمول به کودک آسیب نمی رساند.
کودک در رحم به خوبی محافظت می شود و حتی عطسه سخت بر کودک تاثیر نمی گذارد.
تنها زمانی عطسه می تواند برای کودک مشکل ساز باشد که علامت یک بیماری یا مشکل اساسی باشد. در این موارد، این بیماری زمینه ای است که ممکن است نوزاد را تحت تاثیر قرار دهد، نه عطسه
 
آیا عطسه بر جنسیت کودک تاثیر گذار است ؟
عطسه نمی تواند جنس نوزاد را تعیین یا تغییر دهد.
 
آیا عطسه می تواند باعث زایمان زودرس شود؟
خیر؛ عطسه کردن منجر به زایمان و به دنیا آمدن کودک نمی شود آن چیزی که در طی زایمان باعث به دنیا آمدن می شود انقباضات رحمی است که تحت تاثیر عطسه کردن نیست.
  حرف آخر
عطسه در دوران بارداری یک بیماری شایع برای بسیاری از افراد است.
اغلب عطسه در دوران بارداری بی ضرر است. با این حال، اگر عطسه با نشانه های دیگری همراه باشد که ممکن است ناشی از یک بیماری باشد، ضروری است که در اسرع وقت به پزشک مراجعه شود.
 
منبع خبر:سلامانه
 

]]>
Tue, 22 May 2018 23:46:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5021.html
<![CDATA[ریشه ها و پیاز های خوراکی]]> ریشه ها و پیاز های خوراکی

مادارنه : در يك رژيم غذايي درست باید به اندازه و تعادل از تمامی گروه‌های غذایی گنجانده شود.‌‌ یکی از گروه‌های مهم که معمولا نادیده گرفته‌ می‌شود گروه سبزي‌هاست. مقدار توصيه شده روزانه سبزي‌ها ٥-٣ واحد ‌است كه بر حسب سن و نیاز فرد در برنامه روزانه گنجانده‌ می‌شود و اين مقدار نقش مهمي در حفظ سلامتي و عملكرد طبيعي بدن ايفا مي‌‌كند.
همان‌گونه كه در تنظيم برنامه غذايي به تنوع و تعادل اهميت داده مي‌شود در هر زيرگروه هم رعايت تنوع و تعادل حائز اهميت است. مثلا در گروه‌ سبزي‌ها‌ بايد از سبزي‌هاي متنوع و مختلف استفاده كنيم تا هم طعم‌هاي بهتر و متنوع‌تري در غذاهاي خود تجربه كنيم هم عطر بهتري به غذاها ببخشيم و ويتامين‌ها و املاح كامل‌تري را دريافت كنيم و منبع دريافت ريزمغذي‌ها و فيبر غني‌تري داشته باشيم.
بخش وسيعي از گروه‌ سبزي‌های‌ مصرفي ما را ريشه‌هاي گياهي تشكيل مي‌دهند. پياز، سير، سیب زمینی، ترب، پیازچه، شلغم، زنجبيل، كاسني و چغندر بخشی از پرمصرف‌ترین سبزی‌ها در غذای روزانه ما هستند و هركدام خواص منحصر به فرد خود را دارند.
در این بخش سعی شده به‌صورت خلاصه به برترین خواص گروهی از سبزیجات که اصطلاحا به آنها ریشه‌ می‌گوییم اشاره شود.‌
 
پياز
پیاز يكي از معروف‌ترين ريشه‌هايي است كه بيشترين استفاده روزمره را در غذاهاي خود به صورت پخته و خام از آن داريم. اين گياه از قديمي‌ترين سبزي‌هاي خوراكي است كه آب زياد داشته و حاوي ويتامين‌هاي گروه B و ويتامين C و پتاسيم، فلوريد، كلسيم، آهن و منيزيم ‌است.
پياز خام با افزایش ترشح اسيدكلريدريك سبب فعالیت بیشتر معده‌ می‌شود و اگر دچار ناراحتي معده باشید مصرف آن باعث سوزش و درد در معده‌ می‌شود. برعکس پیاز پخته ترشحات دستگاه هاضمه را منظم كرده اشتها را زياد و دل درد و نفخ معده را درمان مي‌كند. پیاز باکتری‌کش است و مصرف آن‌ می‌تواند در درمان بسیاری از بیماری‌ها کمک کننده باشد.
 
پیازچه
پيازچه‌‌ها علاوه بر طعم و رايحه مطبوعي كه به غذا‌‌ها مي‌بخشند خواص زيادي دارند. خاصيت آنتي‌اكسيداني بالای پیازچه‌ها اثرات ضد التهابي دارد. در ضمن این دسته از سبزیجات علاوه بر دارا بودن پتاسيم، منبع غني ويتامين C نیز هستند. پیازچه را خام یا پخته هم از قسمت سفید و هم سبز‌ می‌توان مصرف کرد و خواص بیشماری دارد که از آن جمله‌ می‌توان به کاهش قند خون، کاهش کلسترول خون بالا، کاهش فشار خون بالا، کاهش خطر پیشرفت سرطان کولون و دیگر سرطان‌ها و کاهش التهاب اشاره کرد.
 
زنجبیل
زنجبيل با طبع گرم و مزه تند علاوه بر خواص و املاحی که دارد در درمان‌هاي التهابي و روماتوئيدي اهميت فراوان دارد به گونه‌اي كه دم كرده آن كمك بسياري به كاهش التهابات و كاهش درد‌هاي ناشي از روماتيسم مي‌كند. همچنين مي‌توان آن را به عنوان طعم‌دهنده به غذاهاي مختلف اضافه كرد و عطر آن را به عنوان چاشني به كار برد.
 
ریشه باباآدم
ريشه باباآدم يا گياه گوبو كه البته در غذاهاي ژاپني مصرف مي‌شود و در كشور ما به صورت جوشانده در طب‌ سنتي تجويز مي‌شود گياهي است با خواص فراوان و ويتامين‌هاي گروهB، C، E، K و املاح کلسیم منگنز پتاسيم فسفر و روي كه در درمان روماتيسم، ناراحتي‌هاي معده، گلودرد، سرفه و آبسه به كار مي‌‌رود.
 
سیر
سیر سرشار از فولیک‌اسید و ویتامین C کلسیم، آهن، منیزیم و پتاسیم و مقدار کمی روی است. سیر یک آنتی‌بیوتیک طبیعی و ضدقارچ است. سیستم ایمنی را تقویت‌ می‌کند و به عنوان یک آنتی‌بیوتیک طبیعی عفونت‌های تنفسی را درمان‌ می‌‌کند.
 
ترب
ترب‌‌ها غنی از فيبر و كربوهيدرات و عناصري مانند پتاسيم، كلسيم، آهن و منيزيم و ويتامين‌هاي گروه B مانندB1،B2 ،B3 ،B6 ، B9 وC  هستند.
 
سیب‌زمینی
سیب‌زمینی علاوه بر مزه خوبی که دارد‌ می‌تواند انرژی روزانه ما را تامین کند. سیب‌زمینی نوعی کربوهیدرات محسوب‌ می‌شود و باید در طول روز به حد متعادل مصرف شود تا مانع از چاقی شود.
 
چغندر
چغندر گیاهی با ریشه غده‌ای شکل سرشار از قند ساکارز و برگ‌های پهن و درشت است که مواد غذایی در ریشه آن موجود است و کاربرد خوراکی و دارویی دارد و حتی‌ می‌توان از آن الکل گرفت. همچنین در تهیه قند کاربرد فراوان دارد. شکل پخته آن به صورت لبو شناخته شده است. ساکارز فراوان این ریشه باعث شده است شاخص گلایسمی مناسبی برای افراد دیابتی نداشته باشد. درضمن چغندر یا همان لبو اشتهاآور و آرام‌بخش بوده و معده را تقویت‌ می‌‌کند.
 
هویج
هویج یک غده خوراکی محسوب‌ می‌شود که به صورت خام و پخته مصرف‌ می‌شود. رنگ نارنجی آن‌‌ به خاطر بتاکاروتن فراوان است و منبع فیبر خوراکی محسوب شده و سرشار از آنتی‌اکسیدان‌‌ها و مواد معدنی است. هویج دارای ویتامین‌های A،B  و  Cاست و باید توجه داشت که خاصیت آنتی‌اکسیدانی هویج پخته بیشتر از هویج خام است. در بیماران دیابتی مصرف هویج خام در رژیم غذایی بلامانع است اما هویج پخته به جهت تغییر شاخص گلایسمی مناسب برای مصرف زیاد نیست به همین دلیل باید به مقدار مصرف آن توجه داشت .
منبع خبر:سلامانه

]]>
Tue, 22 May 2018 23:39:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5020.html
<![CDATA[نسخه یوگا]]> نسخه یوگا

مادرانه : واژه Yoga در اصل از اصطلاح یوج (Yuj) در زبان سانسکریت  آمده که در متون مشهور به معنی یکپارچه سازی و یگانگی  می باشد. در متون جدید بطور وسیع یوگا به معنی اصول و روشهایی برای ارتقاء سلامتی و احساس سلامت بودن در مجموعه بدن، تنفس و ذهن است. بر این پایه به نظر می رسد یوگا 3000 سال قبل از میلاد در هند و اطراف آن ابداع شده و احتمالا با یوگای غربی که امروزه می شناسیم متفاوت بوده است.
گرایش عمومی یوگا در امریکا متمایل به تمارین فیزیکی آسانا، پارانایاما و مدیتشن است که عمداتا تاکید بر افزایش کاوش در حواس دارد. بررسی سال 2008 نشان داد که در امریکا 8/15 میلیون نفر نوعی از تمارین یوگا را انجام می دهند. که به این تعداد 4/9 میلیون نفر دیگر در سال آینده اضافه خواهد شد. یوگا به عنوان یک صنعت تقریبا 7/5 میلیارد دلار در سال در امریکا درآمد دارد. نیمی از پزشکان و درمانگرها در امریکا از روشها و تمارین یوگا به جهت بهبود سلامت کلی افراد کمک می گیرند و گرایش قابل توجهی به استفاده از یوگا به عنوان یک درمان طبی بوجود آمده است و 45% از بالغین یوگا را یک درمان مفید در بهبود مشکلات طبی خود می دانند.
درمان استرس
اختلال اضطراب عمومی بسیار شایع بوده و در حدود 8-5 % از افراد مبتلا به آن هستند. زنان دو برابر مردان به آن مبتلا می شوند. برخی از استرس های روزانه می توانند پیام رسان های مغز را مانند اپی نفرین، سروتونین، گابا و کورتیزول را افزایش دهند و باعث ایجاد فشار خون و افزایش ضربان قلب شوند. در نهایت فعالیت مستقیم سیستم سمپاتیک و پارا سمپاتیک این اختلالات را به حالت طبیعی باز می گرداند. تمارین یوگا باعث تنظیم پاسخ به استرس از راههای مختلف می شود. تنفس های آرام در یوگا باعث تنظیم محرک های فیزیولوژیک و شروع فعالیت آبشارهای سمپاتیکی می شود. یوگا باعث افزایش فعالیت پاراسمپاتیک ( 64% در 20 هفته و 150% در 36هفته ) و کاهش فعالیت سمپاتیک به همراه آرامش عمیق و سمپاتیک به پاراسمپاتیک در مدت 20 هفته شده است. همچنین اثر یوگا روی ریتم ترشح کورتیزول و حالت های خلقی افراد مبتلا به مراحل اولیه سرطان باعث کاهش قابل توجهی در میزان اضطراب، افسردگی و استرس می شود.
درمان کمر درد
مدارس اختصاصی یوگا برای بهبود دردهای مزمن کمر مفید هستند. در یک کارآزمایی شامل 101 بیمار مبتلا به کمر درد مزمن   ( 12 هفته و هر جلسه 75 دقیقه ) با روش Viniyoga، بهبود قابل توجهی در عملکرد و علائم بیماران بدست آمده و میزان داروهای مصرفی را در این افراد کاهش داده است. این روش شامل تکنیک های تنفسی، حالت های بدنی ساده یوگا و آرامش عمقی است. در کارآزامایی ها درمان شدید با یوگا باعث کاهش درد در ناتوانی و بهبود انعطاف پذیری ستون فقرات شده و در بهبود درد مزمن کمر که در مقایسه با رژیم های ورزشی معمولی بهتر بوده است.
آسم و بیماریهای انسدادی ریه
به علت اینکه تمارین یوگا در بهبود وضعیت بدن، حفظ طول ستون مهره ها، افزایش قدرت و انعطاف پذیری عضلات موثر بوده، ورزش های تنفسی توجه زیادی را در ارزشمندی یوگا برای بهبود بیماران مبتلا به مشکلات انسدادی- تنفسی به خود جلب کرده است. در تعداد زیادی از مطالعات بهبود قابل توجهی در آزمون های عملکردی ریوی، کیفیت زندگی، کاهش فعالیت بیش از حد راههای هوایی، کاهش حملات متعدد و کاهش  مصرف داروهای ضدآسم در بیمارانی که از یوگا استفاده  کرده اند دیده شده است. در بیماران مبتلا به COPD با استفاده از یوگا به مدت 12 هفته دیده شده که باعث بهبود در تحمل فعالیت روزمره مانند افزایش عملکرد در راه رفتن و افزایش در قدرت عضلات و کیفیت سلامت زندگی شده است. افزایش تبادلات گازی، عمق تنفس و بهبود قابل توجه در اشباع اکسیژن (SaO2%) و عدم افزایش تنگی نفس در انجام تمارین یوگا  دیده شده است.
ام اس
استفاده از یوگا به مدت 6 ماه بطور هفتگی از نوع  Lengar Yoga در مقایسه با ورزش دو چرخه سواری در مقایسه با گروه کنترل در بیماران مبتلا به MS و دارای ناتوانی با درجه 6 یا کمتر ارزیابی شده است. در گروهی یوگا که دریافت کرده اند، بهبود قابل توجهی در خستگی نسبت به گروه کنترل داشته و هیچ عارضه جانبی در آنها دیده نشده است.
اختلال خوردن و چاقی
در گروهی از زنان 63-25 ساله که مبتلا به اختلال خوردن بوده و یا شاخص توده بدنی (BMI) آنها بیش از 25 است، دیده شده استفاده از این تمارین به مدت 12 هفته در مقایسه با گروه کنترل، بطور قابل توجهی باعث کاهش میزان خوردن و افزایش فعالیت فیزیکی آنها شده است. حتی کاهش متوسط در میزان خوردن بطور قابل توجهی باعث کاهش در میزان BMI، اندازه دور ران و دورکمر آنها شده است، در صورتی در گروه کنترول چنین نتایجی دیده نمی شود.
فشار خون
تمارین ورزشی تنفسی در انواع مختلف یوگا به نظر می رسد روی عملکرد سیستم اتونومیک موثر است و بنابراین در بهبود فشار خون نقش دارد. در یک مطالعه تصادفی، آینده نگر و شاهددار زنان و مردان بین سنین 60-20 سال و مبتلا به فشار خون مرحله 1، به مدت 3ماه تحت تمارین تنفسی آهسته و تند قرار گرفتند. نتایج این مطالعه نشان می دهد که تنفس آهسته اثر قوی تری از تنفس های سریع در کاهش فشار خون در طول 3 ماه داشته است. آزمون های عملکردی در سیستم اتونوم شامل نسبت ایستادن به دراز کشیدن (S/L ratio)، پاسخ فوری ضربان قلب به ایستادن (30:15 ratio)، نسبت والسوا (valsalva ratio)، اختلاف ضربان قلب با تنفس (E/I ratio)، آزمون قدرت دست (hand grip test) و پاسخ فشار سرد (cold presser response) است که نشان از تغییر قابل توجه در گروهی که فقط تنفس آهسته انجام می دهند دارد. این یافته ها پیشنهاد می کنند که واکنش پذیری سیستم سمپاتیک و پاراسمپاتیک ممکن است مکانسیمی در ارتباط با بهبود فشار خون در اثر تنفس های آهسته داشته باشد.
تعادل و قدرت در سنین پیری
شایع ترین علت مرگ ومیر و بیماریهای ناتوان کننده در افراد مسن کاهش قدرت و عدم تعادل است. این مسئله بویژه در انجام فعالیت های روزانه و افتادن که می تواند منجر به مواردی مانند شکستگی استخوان ران و ضربه و خونریزی مغزی شود، خود را بروز می دهد. در یک مطالعه که برای مشاهده عملکرد شناختی در زنان و مردان بین سنین 85-65 سال انجام شد، افراد بطور تصادفی به سه گروه تقسیم شده، که گروه اول در کلاس های یوگا از نوع Hathayoga شرکت کرده، گروه دوم تحت برنامه منظم راه رفتن و گروه سوم  به عنوان کنترل به مدت 60 ماه در این مطالعه شرکت کردند. در گروهی که تحت درمان با یوگا بودند بهبود در وضعیت فیزیکی مانند زمان ایستادن بر روی یک پا و انعطاف پذیری در خم شدن به جلو و افزایش شاخص های کیفیت زندگی در ارتباط احساس سالم بودن، افزایش انرژی و کاهش خستگی در مقایسه با گروه کنترل مشاهده گردید. علاوه بر افزایش قدرت، انعطاف پذیری و تعادل، یوگا یک تمرین تحمل وزن همراه راه رفتن است، که می تواند در افزایش دانسیته استخوانی موثر بوده و همچنین منجر به کاهش خطر شکستگی می شود.
حاملگی
کلاسهای یوگا در دوران بارداری در سراسر دنیا به عنوان روشی برای کاهش درد لگن و پشت دوران بارداری مشهور است و همچنین در تقویت عضلات مرکزی بدن جهت آمادگی زن باردار برای زایمان موثر است. کیفیت مدیتشن یوگا در تمحل بارداری و اضطراب در ارتباط با زایمان و برای افزایش توانایی و تمرکز و درمان درد زایمان نقش دارد. در آخرین مطالعه تصادفی انجام شده در تایلند اثر تمارین یوگا در طول دوره بارداری بر روی راحتی زایمان، کاهش درد حین زایمان و نتیجه نهایی زایمان بررسی شد. تمارین یوگا به مدت 6 هفته در طول دوره بارداری هر جلسه یک ساعت انجام شد و گروه دریافت کننده یوگا راحتی بیشتر در طول زایمان و 2 ساعت بعد از آن و تجربه درد کمتر نسبت به گروه کنترول را داشتند. همچنین میزان مشکلات مادر و جنین مانند تاخیر رشد داخل رحمی و فشار خون ثانویه در اثر بارداری در ارتباط با تاخیر رشد داخل رحمی در گروه دریافت کننده یوگا کمتر بوده و هیچ عارضه جانبی از یوگا دیده نشده است. نتیجه این است که انجام یوگا در سرمادموم و سرم شاید نتیجه نهایی تولد را بهبود می بخشد. این مطالعه پیشنهاد می کند که انجام تمارین یوگا در سه ماهه دوم و سوم بارداری ممکن است در بهبود نتیجه نهایی تولد موثر باشد.
آتریت روماتوئید
فعالیت این بیماری باعث ایجاد ناتوانی عملکردی در بیماران می شود. یک مطالعه مقدماتی شامل 12 جلسه استفاده از روش Rajyouga در بیماران مبتلا به آتریت روماتوئید در مقایسه با گروه کنترول نشان از بهبود بارز در درجه فعالیت بیماری آتریت روماتوئید دارد.
منوپوز
در یک مطالعه مروری که اخیرا انجام شده کارآیی یوگا برای درمان علائم یائسگی تائید شده است. اما این اثر نسبی بوده و نیز به مطالعات بیشتری در این مورد نیاز است. اما در مطالعات کوچک اثر یوگا در زنان یائسه بعد از سه ماه مصرف باعث بهبود گرگرفتگی، خستگی، و علائم خلقی وآرامش فرد شده است.
 
منبع خبر:مدیکال نیوز

]]>
Sat, 19 May 2018 22:50:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5019.html
<![CDATA[اختصاص سبد غذایی به ارزش یک میلیون ریال برای بیماران و نیازمندان]]> اختصاص سبد غذایی به ارزش یک میلیون ریال برای بیماران و نیازمندان

مادرانه : حبیب درگاهی با نشست خبری تشریح طرح همای رحمت در ادامه اجرای پانزده ساله این طرح در ماه مبارک رمضان اظهار داشت: در این ماه این فرصت مغتنم می‌شماریم تا جامعه هدف ما که افراد آسیب دیده هستند با بهره گیری از پتانسیل خیرین؛ بسته‌‌های غذایی و سفره‌های افطاری را برپا کنیم.

سرپرست سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر با اشاره به جمعیت هدف سازمان که بیماران، معلولان نیازمند، خانواده های نیازمند از جمله زنان بی سرپرست و بدسرپرست و خانواده زندانیان؛ سبدهای غذایی به ارزش یک میلیون ریال را تامین کنیم.
درگاهی ادامه داد: در مرحله نخست این خانواده‌های محروم در محلات شناسایی می‌شوند و در مرحله بعد خانه‌های داوطلب را فعال می‌کنیم و در مرحله بعد اقلام غیرنقدی و نقدی را دریافت می‌کنیم که برای دریافت کمک‌های افراد می‌توانند به حساب 1500000042 بانک ملت کمک‌های نقدی خود را واریز کنند.
 سرپرست سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر گفت: همچنین مراسم باران مهربانی را داریم که افراد تاثیرگزار جامعه را برای دریافت کمک‌ها دعوت می‌کنیم، همچنین بازارچه‌های خیریه را خواهیم داشت و سبد غذایی شامل برنج، ماکارونی، قند، شکر، چای و حبوبات است و در برخی جاها می‌تواند این اقلام براساس کمک خیرین نیز تغییر کند.
درگاهی با تشریح سفره‌های افطاری که با حضور خیرین و نیازمندان برپا می‌شود، گفت: در شب‌های قدر نیز اقدام به جمع آوری کمک‌های مردمی می‌شود، همچنین در سال گذشته 117هزار سبد غذایی تامین و توزیع شد و برای امسال با توجه به جمع آوری نهایی کمک خیرین تعداد سبدهای غذایی را اعلام می‌شود.
سرپرست سازمان داوطلبان جمعیت هلال احمر ادامه داد: این سبدهای غذایی به نیازمندانی تعلق می‌گیرد که محروم از خدمات رفاهی کمیته امداد و بهزیستی هستند.
منبع : تسنیم

]]>
Sat, 19 May 2018 22:44:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5018.html
<![CDATA[کاهش خطر ابتلا به نقرص در مردان با مصرف ویتامین ث]]> کاهش خطر ابتلا به نقرص در مردان با مصرف ویتامین ث

مادرانه : نقرس یکی از رایج ترین بیماری های التهابی مفاصل در مردان است که هزینه های زیادی را به فرد و جامعه تحمیل می کند. اولین قدم برای پیشگیری از ابتلا به این بیماری دردناک شناسایی عوامل مؤثر در ایجاد آن است.
دکتر Hyon K. Choi از اساتید برجسته دانشگاه بوستون رابطه مصرف ویتامین ث با بیماری نقرس را روی 46994  مرد، در فاصله سال های 1986 تا 2006 بررسی کرده است.در طول این مدت افراد به طور مداوم از نظر ابتلا به بیماری نقرس و همچنین میزان دریافت ویتامین ث ارزیابی می شدند. پس از 20 سال (در پایان مدت مطالعه) 1317 نفر دچار نقرس شده بودند. نتایج بررسی نشان داد که خطر ابتلا به نقرس در مردان به ازای دریافت هر 500میلیگرم ویتامین ث بیشتر، حدود 17% کاهش پیدا می کند. به نظر میرسد که ویتامین ث میزان اسید اوریک خون (عامل اصلی درد و التهاب در نقرس) را کاهش می دهد و احتمالا این کار را با افزایش بازجذب اسید اوریک در کلیه ها انجام می دهد. به عبارت دیگر ویتامین ث باعث می شود که کلیه ها بهتر بتوانند خون را از اسید اوریک و سایر عوامل التهابی تصفیه کنند. بنابراین می توان مصرف ویتامین ث را برای پیشگیری از نقرس توصیه کرد. البته باید به این نکته توجه داشته باشیم که دریافت این ویتامین نباید از 2000میلیگرم در روز تجاوز کند.
 منبع:سلامانه

]]>
Sat, 19 May 2018 22:13:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5017.html
<![CDATA[این علائم خبر جدی از کبد چرب میدهد]]> این علائم خبر جدی از کبد چرب میدهد

مادرانه : نام بیماری "کبد چرب" در کتب طب ایرانی تحت عنوان "سوءالقنیه" است که می‌تواند مقدمه بیماری استسقا یا سیروز کبدی باشد.

مجدّانه توصیه و تأکید می‌کنیم از سونوگرافیهای بی‌مورد برای تشخیص کبد چرب خودداری کنید چرا که سونوگرافیها عوارض جبران‌ناپذیری بر بافتهای کبدی و کلیوی وارد می‌کند.

در ادامه علائم کبد چرب آمده و چنانچه از حالات زیر برخوردارید‌، برای درمان کبد چرب‌، وقت را تلف نکنید:

ــ زرد بودن بار روی زبان
ــ زرد بودن سفیدی اسکلروز چشم
ــ کک‌ومک و لک صورت
ــ ترش کردن و ریفلاکس گوارشی
ــ طعم دهان تلخ و بدمزه صبحگاهی
ــ جوش صورت و پشت کمر و روی بازوها
ــ عصبانیت و پرخاشگری، زود از کوره دررفتن
ــ درد مچ پاها و پیچ‌خوردگیهای مکرر مچ پاها
ــ ریزش موی شدید
ــ احساس مورچه‌روی در نواحی مختلف بدن
ــ خونریزیهای شدید عادت ماهیانه در زنان
ــ حالت چسبندگی داشتن مدفوع به کاسه توالت (که نیاز به شست‌وشوی مدفوع با فشار زیاد آب باشد)
ــ پرش پلک راست در اکثر مواقع
ــ زرد شدن پیراهن در ناحیه زیر بغل و بدبو بودن عرق
ــ احساس سوزن‌سوزن شدن انتهای دست و پاها
ــ درد در سمت راست حفره شکمی که به‌سمت بین دو کتف انتشار داشته باشد
حمزه سام دلیری عضو انجمن علمی طب سنتی ایران
منبع :تسنیم

]]>
Sat, 19 May 2018 22:09:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5016.html
<![CDATA[همه چیز در مورد خستگی دوران سالمندی]]> همه چیز در مورد خستگی دوران سالمندی

مادرانه : احساس خستگی و کندی در سالمندان در بسیاری موارد، یک وضعیت طبیعی وابسته به شرایط فیزیولوژیک سالمندی است و چندان نگران‌کننده نیست.
یکی از شکایت‌های سالمندان احساس کسالت دائمی و خستگی است. این موضوع به‌عنوان یکی از سندرم‌های شایع سالمندی به‌شمار می‌رود. اینکه دلیل خاصی برای این حالت وجود دارد یا نه باید گفت احساس خستگی و کسالت در سالمندان، چند دلیل عمده را به خود اختصاص می‌دهد و طیفی از احساس کسالت و خستگی را در این گروه می‌توان شاهد بود که می‌تواند از یک حالت فیزیولوژیک وابسته به سن و با شدت کم شروع شده و در بعضی از افراد به یک شرایط بیمارگونه و شدید تظاهر کند. در این شماره سلامانه نظرات دکتر امیر نوروزی (MPH) دانش‌آموخته دوره عالی سلامت سالمندان را در این باره با هم مرور می‌کنیم:
 
بسیاری از خستگی‌های سالمندان طبیعی است
یکی از دلایل مهم و وابسته به شرایط فیزیولوژیک سنین سالمندی، کندی فیزیولوژیک در همه جوانب حسی، حرکتی و عاطفی در این گروه است. به این معنی که همان‌طور که یک فرد سالمند در پاسخ به بسیاری از محرک‌های محیطی نسبت به سایرین دیرتر پاسخ می‌دهد، این کندی در همه جنبه‌های رفتاری و عاطفی وی وجود داشته و یک احساس خستگی توام با کندی ملاحظه می‌شود.
در بسیاری موارد ما از خود افراد سالمند می‌شنویم که مثلا چند سال قبل به محض اینکه یکی از دوستان به آنها پیشنهاد رفتن به یک جمع خودمانی از دوستان را می‌داد، خیلی زود قبول می‌کردند و سریع با جمع همراه می‌شدند ولی در حال حاضر  تصمیم‌گیری برای حضور در این نوع جمع‌ها، با تاخیر زیادی صورت می‌گیرد و حتی گاهی اگر هم تصمیم بگیرند که به این مهمانی بروند، این اتفاق با آن سرعت سابق نمی‌افتد. در بسیاری از موارد این حالت، یک وضعیت طبیعی وابسته به شرایط فیزیولوژیک سالمندی است و چندان نگران‌کننده نیست. درست همان طور که وقتی به‌ یک نوجوان در یک بعد‌از‌ظهر گرم تابستان پیشنهاد رفتن به استخر و شنا را بدهید در کسری از دقیقه با این پیشنهاد همراه خواهد شد، طبیعی تلقی می‌شود.
 
بیماری‌های مزمن، داروها و خستگی
اگرچه کندی و احساس خستگی در سالمندان تا حدودی طبیعی است اما عواملی نیز وجود دارند که این حالات را تشدید می‌کند. از اصلی‌ترین این عوامل ابتلا به بیماری‌های مزمن از قبیل کم‌کاری تیروئید، دیابت، فشار خون بالا، بیماری‌های قلبی – عروقی، بیماری‌های ریوی و کلیوی است که یا خود این بیماری‌ها در سیر پیشرفت بیماری،‌ باعث احساس خستگی و کسالت می‌شوند یا اینکه به‌دلیل عوارض ناشی از مصرف داروها، فرد را به درجاتی از اختلالات خلقی و روانی مثل افسردگی مبتلا می‌کنند که علامت اصلی آن احساس خستگی مفرط است.
 
بیماری‌های اعصاب و روان
اما یکی دیگر از جدی‌ترین دلایل احساس کسالت و خستگی در سنین سالمندی، ابتلای این افراد به بیماری‌های اعصاب و روان است. در این گروه از بیماری‌ها می‌توان از اختلالات خلقی که شایع‌ترین آن افسردگی است، نام برد. به غیر از افسردگی، بیماری‌هایی مثل پارکینسون و آلزایمر نیز در این دسته تقسیم‌بندی می‌شوند که می‌توانند باعث احساس خستگی و کندی سالمندان شوند.
در این مورد باید توجه داشته باشیم که یکی از دلایل بروز افسردگی با درجات مختلف در سالمندان، سندرم خانه خالی است که ناشی از تنها شدن والدین در سنین سالمندی است. مساله‌ای که با کمی توجه بیشتر می‌توان آن را برطرف کرد و از بروز مشکلات جدی‌تر پیشگیری نمود.
 
آیا درمان خاصی برای این حالت و جود دارد؟
برای پیشگیری و درمان این اختلال در سالمندان باید به دلایل بروز آن توجه کرد و بر حسب علت بروز و ابتلا، برای پیشگیری و درمان آن راهکار ارائه داد. در مواردی که احساس کسالت و خستگی ناشی از فیزیولوژی سالمندی است،  بهترین راه پیشگیری، اصلاح سبک زندگی در این افراد است. به این معنی که باید فرد سالمند را ترغیب کرد تا از سنین میانسالی با فعالیت‌های فیزیکی و ورزش مداوم و همچنین شرکت در برنامه‌های تفریحی گروهی و به‌خصوص در گروه همسالان تا حد زیادی از این اختلال پیشگیری کنند.
در مواردی که احساس کسالت و خستگی سالمندان، ناشی از بیماری‌های مزمن مثل دیابت، فشار خون بالا و بیماری‌های قلبی– عروقی، کلیوی و ریوی است نیز می‌توان با اصلاح سبک زندگی یعنی انجام فعالیت‌های ورزشی منظم روزانه به میزان نیم ساعت، پیروی از رژیم غذایی مناسب و جلوگیری از بروز چاقی و اضافه وزن، عدم مصرف سیگار و دخانیات و... تا حدود زیادی از این عارضه پیشگیری کرد.
البته در کنار اصلاح سبک زندگی معمولا با درمان‌های مناسب و به موقع و گاهی نیز با تغییر در برنامه درمانی تحت نظر متخصص معالج، می‌توان تا از بروز مشکل خستگی دوران سالمندی پیشگیری کرد و به درمان آن پرداخت. آن دسته از افرادی هم که به علت ابتلا به بیماری‌های مغز و اعصاب به این اختلال دچار شده‌اند، با مراجعه به پزشک متخصص و انجام درمان مناسب، بهبود قابل‌قبولی پیدا خواهند کرد.
 
بسیاری از بیماری‌های مزمن در سیر پیشرفت و عوارض ناشی از مصرف داروهای آین بیماری‌ها، فرد را به درجاتی از اختلالات خلقی و روانی مثل افسردگی مبتلا می‌کنند که علامت اصلی آن احساس خستگی مفرط است.
توصیه مهم
این طبیعی است که دوستان و اطرافیان همیشه با مشاهده حالات غیرعادی در ما از روی لطف راهکارهایی را برای درمان پیشنهاد می‌کنند اما غیر از اینکه ممکن است این توصیه‌ها غیرعلمی و ناکارآمد باشد و زمان مناسب درمان را نیز به تاخیر بیندازد، حتی در برخی موارد امکان دارد نتیجه معکوس هم در پی داشته باشد. بنابراین یکی از مهم‌ترین توصیه‌هایی که برای سالمندانی که از احساس کسالت و خستگی رنج می‌برند می‌توان داشت، این است که با توجه به گستردگی طیف تشخیص و درمان که مطمئنا از عهده افراد غیرمتخصص خارج هست، حتما با اولین علامت‌هایی که از این حالت در خود احساس می‌کنند، به متخصصان مراجعه کنند تا با توجه به تشخیص مناسب، راهکار مناسب درمانی را دریافت کنند.
 
منبع:سلامانه

]]>
Thu, 17 May 2018 21:51:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5015.html
<![CDATA[نوشیدن آب به مقدار کافی را جدی بگیرید]]> نوشیدن آب به مقدار کافی را جدی بگیرید

مادرانه : بدن انسان برای انجام وظایف طبیعی، نیاز به آب دارد بنابراین ضروری است که هر فرد روزانه میزان معینی آب بنوشد . مصرف آب به اندازه کافی برای حفظ رطوبت و آّب بدن (میزان هیدراته بودن ) و سلامت هر فرد حیاتی  است. مطالعات اخیر نشان می دهند نوشیدن آب قبل از خواب نیز فواید زیادی دارد. اگر میزان آّب نوشیدنی فرد کمتر از میزانی که از دست می دهد باشد باعث خطر خشکی و آسیب بدن می شود.
نیاز یک فرد برای نوشیدن آب چقدر است ؟
فرد هر زمان که احساس تشنگی و خشکی می کند، احتمال  کمبود آب بدن ( دهیدراته شدن) وجود دارد پس باید مایعات بنوشد.

نشانه های کم آبی  یا دهیدراته شدن

    تشنگی
    خشکی دهان، لب ها، مجاری بینی و چشم ها
    کاهش میزان ادرار
    کاهش دفعات دفع ادرار (کمتر از چهار بار در روز)
    تیرگی و بوی تند ادرار

عوامل زمینه ساز افزایش خطر کم آبی بدن
 
    قرار گرفتن در محیط های گرم و یا زیر نور آفتاب به مدت طولانی
    فعالیت بدنی شدید یا هر چیزی که موجب عرق بیش از حد شود
    دیابت
    اسهال و استفراغ
    نوشیدن بیش از حد الکل
    تب

اگر فردی  بیش از 10 درصد از آب بدن خود را از دست دهد، می تواند مرگبار باشد.
هنوز هم اتفاق نظر در مورد نیاز روزانه هر انسان به آب وجود ندارد اما به طور کلی اعتقاد بر این است  که زنان باید حدود 2.7 لیتر آب در روز  و مردان حدود 3.7 لیتر آب  به صورت روزانه بنوشند. این مقدار آب شامل آب دریافتی از غذا هم می شود که حدود 19 تا 20 درصد از آب دریافتی بدن را شامل می شود.
به این ترتیب با نوشیدن روزانه ی مقدار کافی آب سلامتی خود را تضمین کنید.
 
منبع خبر:مدیکال نیوز

]]>
Thu, 17 May 2018 21:46:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5014.html
<![CDATA[ویتامین دی در درمان بیماری ام اس تاثیر دارد]]> ویتامین دی در درمان بیماری ام اس تاثیر دارد

مادرانه : شاید شما هم شنیده باشید که محققین دریافته اند بین کمبود ویتامین دی و برخی بیماری های عصبی ارتباط وجود دارد . اخیرا دانشمندان در حال بررسی میزان ویتامین دی در بدن افراد مبتلا به ام اس می باشند. نشانه های امیدوارکننده زیادی وجود دارد که دریافت ویتامین دی به میزان کافی ، می تواند باعث بهبود علائم بیماری در افراد مبتلا به ام اس شود .

بر اساس مطالعات انجام شده نقش های ویتامین د در پیشگیری و بهبود علایم MSعبارتند از:
1)کاهش سرعت پیشرفت بیماری:
محققان علائم افراد را در مراحل اولیه MS بررسی کردند. آنها دریافتند کسانی که میزان ویتامین D  خونشان بالاتر بود ، مشکلات کمتری داشتند.
2) پیشگیری از MS
مطالعات نشان می دهد که کودکانی  که نور خورشید بیشتری دریافت می کنند (مهمترین راه دریافت ویتامین D) ،  احتمال ابتلا به بیماری ام اس در آینده برایشان کمتر است. همچنین برخی تحقیقات دیگر نشان می دهد که در افرادی که از خط استوا دورتر  زندگی می کنند (جایی که نور خورشید کم تر است)  میزان احتمال ابتلا به ام اس بیشتر است.
هنوز معلوم نیست که ویتامین D از چه طریقی کمک می کند ولی به نظر می آید که علت آن تاثیر بر سیستم ایمنی می باشد .
 
چقدر ویتامین دی نیاز دارم؟
بحث های زیادی در مورد میزان ویتامین D موردنیاز روزانه وجود دارد با این حال انجمن ملی ام اس آمریکا  پیشنهاد می کند که شما به حدود 200 تا 600 واحد ویتامین دی روزانه نیاز دارید.
چگونه می توانم میزان ویتامین دی را در بدنم افزایش دهم؟
نور خورشید:
 سعی کنید روزانه حداقل بین 10 تا 15 دقیقه زیر نور آفتاب قرار بگیرد ، هرچند در نظر داشته باشید که میزان زیاد قرار گرفتن در نور آفتاب هم خطرات خود از جمله سرطان پوست  را به دنبال دارد  ولی زمان 10 تا 15 دقیقه برای هر روز تقریبا بی ضرر می باشد


غذا :
    ماهی قزل آلا، ماهی تن و ساردین دارای ویتامین D هستند.
    مقادیر کمی هم در جگر گاو، پنیر و زرده تخم مرغ وجود دارد.
    گاهی اوقات ویتامین ها و مواد معدنی به مواد غذایی اضافه می شوند که به طور طبیعی آنها را ندارند.  برای مثال امروزه انواع غلات ، آب پرتقال ، ماست و شیر که با ویتامین دی غنی شده اند در فروشگاههای مختلف به راحتی یافت می شوند.

مکمل ها:
امروزه انواع و اشکال ویتامین دی به تنهایی  و  یا در ترکیب با سایر ویتامین ها و موادمعدنی و  مکمل ها به راحتی قابل دسترسی می باشد
اگرچه میزان بالاتر از حد مجاز این مکمل ها ممکن است عوارض مختلفی ایجاد  کند اما امروزه بسیاری از محققان،  به خصوص برای افراد ساکن شهر های بزرگ و  صنعتی یا کسانی که سبک زندگی آنها روی سیستم عصبی ، سیستم ایمنی ، تغذیه و نور آفتاب دریافتی روزانه تاثیر می گذارد ، دریافت مکمل ویتامین دی را به صورت اقدامی پیشگیرانه از ام اس توصیه می کنند
منبع خبر:
.ncbi.nlm.nih.gov

]]>
Thu, 17 May 2018 21:41:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5013.html
<![CDATA[در ماه مبارک رمضان این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرید]]> در ماه مبارک رمضان این توصیه های تغذیه ای را جدی بگیرید

مادرانه : با توجه به فرا رسیدن ایام ماه مبارک و با عنایت به اینکه این ماه زمان مناسبی برای برقراری تعادل غذایی در بدن است، رعایت برخی نکات تغذیه ای را به هموطنان توصیه کرد.
 نکاتی که از سوی دانشگاه علوم پزشکی و خدمات بهداشتی درمانی ایران مورد تأکید قرار گرفته است به این شرح است:

– در این ماه در زمان افطار از مصرف غذاهای پرحجم و چرب خودداری گردد.

– از مواد غذایی طبیعی مثل شیر، پنیر، نان، گردو، خرما و سبزیجات استفاده گردد.

– افطار خود را با چای ولرم و نان و پنیر آغاز کنند.

– با توجه به اینکه زولیبا و بامیه از جمله مواد قندی است که دراین ماه مصرف بیشتری دارد، لذا توصیه می گردد علاوه بر مصرف کم این مواد از خرما و کشمش به عنوان مواد جایگزین استفاده گردد.

– همچنین توصیه می شود هنگام سحری از مصرف غذای شیرین و پرخوری خودداری گردد و برای جبران کمبود آب و املاح مورد نیاز بدن ( در فاصله زمانی بین سحر تا افطار ) به جای مصرف غذاهای چرب و شیرین از میوه و سبزیجات استفاده شود.

منبع:

]]>
Tue, 15 May 2018 20:59:14 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5012.html
<![CDATA[در ماه مبارک رمضان این وعده های غذایی توصیه شده است]]> در ماه مبارک رمضان این وعده های غذایی توصیه شده است


  مادرانه : روزه علاوه بر آثار معنوی فراوان و تزکیه روحی می تواند باعث برکات فراوان از نظر جسمی و فیزیولوژیک باشد. اما از آنجا که در ایام ماه مبارک رمضان از نظر فیزیولوژیک تغییراتی ایجاد می شود، بایستی تغییراتی متناظر در شیوه طبیعی زندگی ایجاد گردد. یکی از نکاتی که در تغذیه سالم توصیه می شود، داشتن نظم غذایی و مصرف عده های غذایی مکرر در روز می باشد. توصیه می شود افراد روزه دار همانند زمانی که روزه نیستند سه وعده غذا بخورند که این وعده ها شامل سحر، افطار و شام می باشد.

  سحر
  بهتر است غذای مصرفی در وعده سحری خصوصیات و ویژگی های وعده ناهار را داشته باشد، بدین علت از نظر تغذیه ای روزه بدون سحری اصلاً توصیه نمی شود. مصرف مواد غذایی شیرین بویژه قندهای ساده در وعده سحری توصیه نمی شود زیرا مصرف مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین موجب ورود قند خون به داخل سلول ها و در نتیجه کاهش قند خون در ساعات بعدی می شود. همچنین مصرف مواد غذایی شیرین و قندهای ساده مثل شیرینی و شکلات در وعده سحری موجب می شود شخص زودتر گرسنه شود.

  از مصرف غذاهای بسیار چرب و سرخ کردنی خودداری کنید. توصیه می شود به جای غذاهای سرخ کردنی از غذاهای آب پز، بخار پز و کبابی استفاده شود. همچنین از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب شود، زیرا چای باعث افزایش ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی بدن می شود. بهتر است از غذاهای دیر هضم مانند حبوبات و غلات، مغزها مانند بادام و میوه هایی مانند موز و غذاهای حاوی فیبر (میوه ها، سالاد و سبزیجات) و مقدار متناسب از مواد غذایی حاوی پروتئین و مواد معدنی (تخم مرغ، گوشت و لبنیات) استفاده گردد. توصیه می شود که قبل از شروع سحری و مابین هر وعده غذایی از مصرف آب خودداری شود زیرا باعث اختلال در هضم غذا می گردد. همچنین توصیه می گردد از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه های گازدار، چای پررنگ، قهوه و نمک زیاد پرهیز گردد.

  افطار
  افطار را بهتر است با کمی آب گرم یا چای آغاز کرده و پس از آن می توان از خرما یا کشمش استفاده کرد زیرا این دو موجب کنترل اشتها می شود. از شروع افطار با نوشیدنی های خنک خودداری گردد. مصرف شیر گرم، فرنی یا شیر برنج در هنگام افطار مناسب است. همچنین استفاده از مواد غذایی آبکی مانند سوپ، آش، حلیم بدون روغن و مایعات به هنگام افطار و سحر موجب حفظ تعادل آب و املاح شخص روزه دار می شود. در ضمن به جای مصرف انواع شیرینی ها مانند زولبیا و بامیه که فاقد مواد مغذی (ویتامین ها و املاح) می باشند از مواد غذایی نظیر خرما، کشمش و انواع میوه ها استفاده شود. برای تامین آب مورد نیاز بهتر است بعد از صرف افطار و تا قبل از خواب به تدریج انواع میوه، چای کمرنگ و سایر میوه ها بویژه آب را برای جبران کم آبی بدن استفاده نمود.

  شام
  بهتر است بین وعده افطار و شام فاصله وجود داشته باشد. وعده شام باید شامل تمام گروه های غذایی شامل گوشت و حبوبات، نان و غلات، لبنیات، سبزی ها و میوه ها باشد. توصیه می گردد از مصرف غذاهای پر ادویه، نوشابه های گازدار و نمک زیاد پرهیز گردد. همچنین از مصرف تنقلات زیاد در فاصله شام تا سحر پرهیز شود زیرا این مواد موجب می شود در هنگام سحر بدلیل پر بودن معده، میل به غذا کاهش پیدا کند.

منبع:

]]>
Tue, 15 May 2018 20:51:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5011.html
<![CDATA[5 روش برای آموزش تفکر انتقادی به بچه ها]]> 5 روش برای آموزش تفکر انتقادی به بچه ها

مادرانه : کنجکاوی کلید پرورش هوش کودک است. اگر می‌خواهید فرزندی باهوش، با ذکاوت و با درایت داشته باشید، باید کاری کنید که فکر کند، کنجکاو شود و در ذهنش ابعاد مختلف یک موضوع را بسنجد.
برای رسیدن به چنین مهارتی نیاز نیست فرزندتان به نوجوانی برسد. بچه‌ها از سنین قبل از دبستان آماده یادگیری تفکر انتقادی می‌شوند؛ شیوه تفکری که باعث می‌شود آنها هر چیزی را چشم بسته قبول نکنند و به سادگی نپذیرند.

تفکر انتقادی را باید از سنین پایین به کودکان آموزش دهید تا وقتی بزرگتر شدند در مقابل دوستان ناسالم، انتخاب‌های اشتباه یا حتی موج تبلیغات و مد و رسانه، بتوانند تصمیم درست بگیرند و از خودشان محافظت کنند. برای پرورش تفکر انتقادی در فرزندتان این روش‌ها را پیش بگیرید:


1- داستان‌هایی با پایان مبهم تعریف کنید. چنین داستان‌هایی در مقایسه با آن‌هایی که نتیجه‌شان قابل انتظار است، بچه‌ها را به تحلیل بیشتر وا می‌دارند. مثلاً قصه‌ای برای او تعریف کنید و بگویید به نظرت آخرش چه می‌شود؟ یا بگویید: «به نظرت اگه قهرمان داستان این کار رو نمی‌کرد چی می‌شد؟» یا «تو اگه جاش بودی چی کار می‌کردی؟»


2- از او سؤال بپرسید. درباره هر موضوعی می‌توانید سؤالاتی را مطرح کنید. مثلاً: می‌دونی چرا رنگ دریا آبیه؟ یا اینکه: به نظرت چرا بعضیا دزدی می‌کنن؟ پاسخ‌های او را به سؤالاتتان بشنوید و بعد، سعی کنید با راهنمایی‌های مناسب او را به جواب درست‌تر برسانید.

3- به او فرصت تصمیم‌گیری بدهید و درهنگام تصمیم گیری، اجازه دهید به اندازه کافی فکر کند، دلایلش را بگوید و کاری را که درست می‌داند عملی کند. به جای او تصمیم نگیرید فقط راهنمایی‌های لازم را به او بدهید و خطرات و هشدارهای لازم را بگویید.

4- اجازه دهید خیال‌پردازی کند. از او درباره رؤیاهایش بپرسید. بگویید دوست دارد چه کارهایی انجام دهد یا از کدام یک از کارهایش رضایت بیشتری دارد و دلایلش را بشنوید. هر چیزی که باعث شود فرزندتان استدلال بیاورد، تفکر انتقادی را در او تقویت می‌کند.

5- برای هر چیزی، قاعده و قانون نیاورید. اجازه دهید فرزندتان کار خودش را بکند حتی اگر با سلیقه شما جور نیست. اگر دامن قرمزش را با جوراب شلواری سرخابی پوشید، نگویید که این دو رنگ را با هم نمی‌پوشند. اگر در نقاشی‌اش خورشید را صورتی و دریا را سبز کشید، او را سرزنش نکنید. در دنیای کودک، هیچ باید و نبایدی مطرح نکنید مگر وقتی که ممکن است به او یا دیگران صدمه‌ای وارد شود.

منبع:ایران بانو

]]>
Tue, 15 May 2018 20:41:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5010.html
<![CDATA[این نشانه‌ها خبر از کمبود ویتامین E می دهد]]> این نشانه‌ها خبر از کمبود ویتامین E می دهد

 

مادارنه : ممانعت از تخریب سلول‌ها با عملکرد به‌موقع در سیستم ایمنی بدن در کنار داشتن پوست و چشم سالم بخشی از دانش ما نسبت به ویتامین E است.

این ویتامین محلول در چربی است که قبل از وارد شدن به جریان خون در کبد ذخیره می‌شود و کمبود آن هرچند کمتر گزارش‌شده است اما ثابت‌شده است که اغلب کودکان نارس ویتامین ای کمتری داشته‌اند.

ویتامین ای هشت فرم شیمیایی دارد که دکتر با گرفتن آزمایش خون و آگاهی نسبت به زیادبودن alpha-tocopherol متوجه کمبود ویتامین ای در بدن می‌شود. اندازه نرمال آن بین 5.5 تا 17 میلی‌گرم در لیتر است و اگر فرد بالغی کمتر از 4 میلی‌گرم داشته باشد، پزشک برای وی دارو تجویز می‌کند.

اما علائم اصلی کمبود ویتامین «ای» در بدن به شرح زیر است:

ضعف عضلانی: وجود ویتامین ای برای سیستم عصب مرکزی ضروری است و به‌عنوان یکی از آنتی‌اکسیدان‌های اصلی بدن تعریف‌شده که کمبود آن باعث «استرس اکسیداتیو»، تولید اثر سمی و آسیب به ساختارهای درون‌سلولی می‌شود که درنهایت احساس ضعف در ماهیچه‌ها به انسان دست می‌دهد.

ناموزون راه رفتن: کمبود ویتامین ای باعث ایجاد نورون‌های خاصی به نام Purkinje شده و روند سیگنال رسانی به سیستم عصبی را مختل می‌کند.

خستگی و سوزن سوزن شدن بدن: آسیب دیدن فیبرهای عصبی مانع از انتقال سیگنال به‌درستی شده و عامل ایجاد نوروپاتی محیطی می‌شود.

کاهش وضوح دید: کمبود ویتامین ای باعث ضعیف شدن گیرنده‌های نور در شبکیه شده و سلول‌های چشم تضعیف می‌شوند. این پدیده می‌تواند منجر به از بین رفتن دید در درازمدت شود.

اختلال در سیستم ایمنی بدن: برخی تحقیقات نشان می‌دهد کمبود ویتامین ای می‌تواند مانع فعالیت سلول‌های ایمنی بدن شود که این امر در بزرگ‌سالان خطرآفرین می‌شود.

منبع:خبر آنلاین

]]>
Tue, 15 May 2018 20:29:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5009.html
<![CDATA[رفتار درست با کودکان بدغذا]]> رفتار درست با کودکان بدغذا

مادرانه : خوشبختانه این رفتار معمولاً زودگذر است. وقتی کودکتان از غذایی که برای او آماده کرده‌اید، ایراد می‌گیرد و غر می‌زند، باید ببینید دلیل واقعی این غر زدن‌ها چیست.
بدغذایی در میان کودکان، موضوعی کاملاً طبیعی و البته گذراست. تمام کودکان تا حدی چنین رفتاری از خود نشان می‌دهند.

خوشبختانه این رفتار معمولاً زودگذر است. وقتی کودکتان از غذایی که برای او آماده کرده‌اید، ایراد می‌گیرد و غر می‌زند، باید ببینید دلیل واقعی این غر زدن‌ها چیست.
در آن صورت بهتر می‌توانید شرایط را کنترل کنید. در ادامه مقاله به برخی از این دلایل اشاره شده است:
او کوچولوی مستقل است.
کودکان معمولاً به دنبال استقلال هستند و دوست دارند از عقاید و خواسته‌های خود پیروی کنند.
مثلاً ممکن است از آنها بپرسید که لباس رنگ آبی می‌خواهد یا قرمز و او جواب بدهد، «نارنجی».
در مورد غذا هم همین‌طور است. ممکن است فقط به دلیل اینکه مجبور است کاری با اراده شما انجام دهد، از آن استقبال نکند.

چه باید کرد؟
از قانون «یک گاز کوچولو مؤدبانه» پیروی کنید. هدف این نیست که حتماً او را همین امروز مجبور به خوردن غذایی که نمی‌خواهد کنید، اما می‌توانید در درازمدت او را به خوردن غذایی که دوست ندارد، علاقه مند سازید.
در برابر او چند خوراکی متنوع قرار دهید و از او بخواهید که از هر کدام یک گاز کوچولو بزند.
مسلماً او در بشقاب غذای خود، خوراکی مورد علاقه‌اش را می‌بیند و به مرور می‌تواند غذاهای دیگر را هم امتحان کرده و از خوردن آنها هم لذت ببرد.
اما اگر زمانی پیش آمد که او از هیچ یک از خوراکی‌ها استقبال نکرد، به او اجازه دهید که او هم در نوع و فهرست غذا، نظر بدهد. حتی از او بخواهید که برخی از خوراکی‌ها- مانند سالادها – را خودش آماده کند.

غذا واقعاً بدمزه به نظر می‌رسد
گاهی اوقات غذا به نظر او واقعاً بدمزه است. ما انسان‌ها معمولاً غذاهای شیرین را ترجیح می‌دهیم و از غذاهایی که به تلخی بزنند، بیزار هستیم.
در واقع طعم شیرین مفهوم بقاء را دارد- مانند طعم شیرین شیر مادر- و طعم‌های تلخ، علامت چیزی سمی است.
برخی از غذاها از نظر کودکان بسیار بدطعم هستند و به علت اینکه پرزهای چشایی کودکان بیش از بزرگسالان است، طعم غذاها برای این کوچولوها بیشتر حس می‌شود.
در ضمن تحقیقات نشان داده که برخی از کودکان ممکن است از نظر ژنتیکی نسبت به غذاهای تلخ، حساس‌تر باشند.

چه باید کرد؟
غذای مورد نظر را بارها به کودک بدهید اما او را مجبور به خوردن آن غذا نکنید. فقط آن را روی سفره بگذارید.
گاهی اوقات پس از 10 تا 15 بار انجام دادن این کار، کودکتان به خوردن کمی از آن تشویق می‌شود و احتمال دارد به مرور به آن عادت کند.
همچنین غذاها را به روشی آماده کنید که خوردن آنها راحت‌تر باشد. به طور مثال سبزیجات را تفت دهید تا طعم بهتری پیدا کنند و طعم تلخ و تندشان کمتر شود.
همچنین می‌توان با طعم دهنده‌ها، طعم برخی از سبزیجات را بهتر کرد. مثلاً افزودن آبلیمو به بروکلی، کلم بروکسل و کدو سبز، طعم بسیار خوبی به آنها می‌دهد.

او گرسنه نیست
گاهی اوقات کودک آنقدر گرسنه نیست که دوست داشته باشد هر غذایی بخورد. وقتی کودک گرسنه نباشد، احتمال اینکه بدغذایی کند، بسیار زیاد است.
در این گونه مواقع فقط از خوراکی‌هایی که بسیار دوست دارد، استقبال می‌کند و به غذاهای دیگر لب نمی‌زند.

چه باید کرد؟
مسلماً شما والدین، نگران کم غذا خوردن کودکتان می‌شوید. زیرا او در سن رشد است و به ویتامین و انرژی کافی نیاز دارد.
اما هرگز وقتی او چندان گرسنه نیست، غذای جدیدی به او معرفی نکنید. اجازه دهید وقتی گرسنه است و اشتهای کافی برای غذا خوردن دارد، با خوراکی جدیدی آشنا شود و البته مجبورش نکنید تمام غذا را بخورد، حتی به مقدار کم هم از آن بچشد، شما به هدفتان رسیده‌اید.
در آینده او به تدریج بیش از قبل از آن خوراکی خواهد خورد و به آن عادت می‌کند. کودکان هر موقع بسیار گرسنه و پر اشتها باشند، از غذا خوردن لذت می‌برند.
در اینگونه مواقع به راحتی می‌توانید آنها را به خوردن غذاهای سالم تشویق کنید.

زمان صرف غذا منعطف نیست
تشویق کودک به خوردن غذایی جدید، به اندازه کافی سخت است، چه برسد به اینکه انتظار داشته باشید به مدت 10 تا 15 دقیقه پشت میز غذا بنشیند و غذا بخورد.

چه باید کرد؟
کودکان خود را مجبور نکنید حتماً در زمان خاصی شروع به غذا خوردن کنند. یک بازه زمانی منعطف در نظر بگیرید و به مرور در طول روز غذاهای مورد نیازشان را تهیه کنید.
در ضمن اگر هم زمان خاصی درنظر می‌گیرید، بهتر است موقعی باشد که کودک خسته نیست و یا اختلالی در بازی و یا تفریح مورد علاقه‌اش به وجود نمی‌آورد.
روش ارائه غذا بسیار کسل کننده است
ظاهر نامطلوب غذا حتی برای بزرگسالان خوشایند نیست، چه برسد به کوچولوهای بدغذا. با عجله غذا درست کردن، کودک را به خوردن آن تشویق نمی‌کند.

چه باید کرد؟
باید با روش‌های دوست داشتنی، غذا را تزئین کرده و بدین ترتیب کودک‌تان را به خوردن آن تشویق کنید.
تحقیقات نشان داده، کودکان وقتی با میوه و سبزیجات خوب تزئین شده روبه رو می‌شوند، بیشتر از هر زمان دیگر غذا می‌خورند.
همچنین روی غذا اگر اسم‌های بانمکی بگذارید، کودکان را به سمت آنها متمایل‌تر می‌کند. مثلاً اسم گل کلم را «گلوله برفی» بگذارید و به کودک خود بگویید، آن‌ها را در دهان خود بگذارد تا مثلاً ذوب شود.
در ضمن می‌توانید از کتاب‌های آشپزی مصور استفاده کرده و شما و کودک‌تان کنار هم بنشینید و در مورد غذاها نظر بدهید.
اینکه فلان غذای خاص، چگونه درست و تزئین بشود، خوشمزه‌تر و دوست داشتنی‌تر می‌شود.
این کتاب‌ها را در دسترس کودکان خود قرار دهید تا هرزمان که خواستند با استفاده از تصاویر آنها به شما ایده‌هایی بدهند. همچنین می‌توانید آنها را در تزئین خوراکی‌ها شرکت داده و آماده خوردن آن غذاها کنید.

دو غذای خوشمزه برای کوچولوهای بدغذا
هویج‌های عسلی
هویج یکی از سبزیجات مفیدی است که برای کودکان فایده زیادی دارد.
برای اینکه کوچولوی بدغذای خود را به خوردن این سبزی تشویق کنید، می‌توانید آنها را شیرین کرده و به کودکتان بدهید.
برای این کار بهتر است از هویج‌های کوچک که معمولاً تردتر هستند استفاده کنید.

طرز تهیه
حدود 500 گرم هویج (البته با رنگ‌های مختلف) شسته و پوست بگیرید. قسمت پایین هویج را پاک کنید اما برگ‌های قسمت بالای آن را همان‌طور دست نخورده باقی بگذارید.
آن‌ها را درون ماهیتابه نچسب ریخته و یک قاشق غذاخوری روغن کانولا به آن اضافه کنید. بگذارید هویج‌ها 5 دقیقه حرارت ببینند.
سپس ماهیتابه را از روی حرارت بردارید و هویج‌ها را به ظرف دیگری منتقل کرده یک قاشق غذاخوری عسل به آن بیفزایید و کاملاً هویج‌ها را هم بزنید تا عسل روی تمام آنها پخش شود.
ظرف را روی میز غذا بگذارید. مسلماً کوچولوی ایرادی شما از این خوراکی استقبال خواهد کرد. این غذا برای 4 تا 6 نفر کافی است.

اسفناج‌های خوشمزه
اسفناج منبعی از پروتئین، کلسیم، فیبر، آهن، روی و ویتامین‌های A، C، K و B6 است. درست کردن اسفناج به روشی خوشمزه، کودکتان را به خوردن آن تشویق می‌کند.

طرز تهیه
فر را روشن کرده و روی 190 درجه سلسیوس (375 درجه فارنهایت)، قرار دهید. 500 گرم اسفناج خرد شده را به شکل مربع‌های 23 در 23 سانتی‌متر،
روی کاغذ مخصوص آشپزی قرار دهید و کاغذ را به خوبی ببندید. سپس 2 قاشق غذاخوری کره بی‌نمک و آب شده روی ظرف فر ریخته و تمام مربع‌های اسفناج را به طور یکنواخت روی ظرف بچینید.
اکنون در کاسه‌ای 3 عدد تخم مرغ بزرگ بشکنید و کاملاً هم بزنید. 1 فنجان شیر کامل، 1 فنجان آرد، 1 قاشق غذاخوری بیکینگ پودر و کمی نمک به آن بیفزایید و 1/4 فنجان هم پنیر رنده شده پارمسان به روی آن بپاشید.
سپس ظرف را 30 تا 40 دقیقه در فر بگذارید. اسفناج خوشمزه و مقوی آماده است.
این غذا برای 6 تا 8 نفر مناسب است.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Sun, 13 May 2018 21:16:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5008.html
<![CDATA[درمان کامل لکنت زبان]]> درمان کامل لکنت زبان

مادرانه : بیشتر ما افرادی را می‌شناسیم که به نوعی اختلال در گویش در قالب لکنت یا تلفظ گفتاری اشتباه برخی صداها مبتلا هستند.
معمولا چنین افرادی تا پایان عمر با اختلالات گویشی یا به بیانی ناروایی گفتاری زندگی می‌کنند و معمولا خود را به شکلی با احساس کاهش اعتماد به نفس و آزردگی خاطر ناشی از آن سازگار می‌کنند.

پیشرفت‌های به دست آمده طی دهه‌های اخیر در حوزه گفتار درمانی با تشخیص و درمان زودهنگام از همان دوران کودکی می‌تواند به رفع کامل اغلب اختلالات گفتاری کمک کند.

کودکانی که نوک زبانی حرف می‌زنند
براساس برخی بررسی‌های انجام گرفته مشخص شده است که یک درصد افراد در جوامع مختلف دچار ناروانی گفتار هستند که این آمار در کودکان بیشتر بوده و به 5 تا 7 درصد نیز می‌رسد البته لکنت یا ناروانی گفتار در کودکان سه تا پنج سال می‌تواند طبیعی باشد، ولی ترساندن کودک، تب و تشنج و عواملی از این دست می‌تواند سبب ماندگاری این مشکل شود.

بی‌توجهی به درمان بموقع اختلالات گفتاری در کودکان منجر می‌شود این دسته از کودکان قبل از دوران مدرسه گرفتار اختلالات تولید صدا شوند یا به اصطلاح نوک زبانی حرف بزنند. همچنین ممکن است چنین کودکانی برخی کلمه‌ها را بدرستی ادا نکنند و در صورتی که این مشکل در آنها برطرف نشود در دوران مدرسه در دیکته نویسی و رونویسی دچار مشکل خواهند بود که البته می‌توان با آموزش و گفتار درمانی به آنها مانع افت تحصیلی‌شان شد.

گفتار درمانی را به تاخیر نیندازید
توجه داشته باشید اگر تشخیص و درمان اختلالات گفتاری به سنین بالاتر (بعد از 3.5 سالگی) موکول شود، کودک بتدریج دچار پرخاشگری، اختلال تلفظی و اختلال یادگیری و آموزش در دوران مدرسه خواهد شد .

بسیاری از اختلالات تلفظی تا هفت هشت سالگی اصلاح می‌شود، ولی هر چه زودتر درمان‌ها شروع شود اختلالات گفتار و زبان زودتر رفع می‌شود و عوارض کمتری از خود به جا می‌گذارد البته کودکان برخی حروف سخت مانند «ر» را ممکن است تا سن مدرسه هم نتوانند تلفظ کنند اما اگر اختلال در تلقظ واضح بقیه صداها و حروف وجود دارد بعد از 3.5 سالگی حتما برای جلوگیری از بروز اختلالات روانشناختی یا یادگیری در سنین مدرسه باید به گفتاردرمانی مراجعه شود .

زنگ خطر تاخیر رشد گفتار کودک
اختلالات گفتاری معمولا به صورت لکنت و در سنین پایین به شکل ناروانی گفتار خود را نشان می‌دهد. تاخیر در رشد گفتار یا اختلال تلفظی حروف در برخی موارد منشأ عصب شناختی دارد یا ناشی از بیماری‌های جدی‌تری چون اوتیسم، کم‌شنوایی یا کم‌توانایی ذهنی است. اما در بییشتر موارد، اختلالات گفتاری معمولا ناشی از اختلال عصب شناختی است که در کودکی آشکار نیست و فقط باعث می‌شود سیستم گفتاری دیرتر تکامل پیدا کند و در سنین بالاتر به صورت اختلال تلفظی بروز می‌یابد.

توجه داشته باشید کودک 20 - 18 ماهه باید 30 تا 50 کلمه بگوید و در صورت هر نوع تاخیر در گفتار صرفا باید بررسی شود که مشکل عصب شناختی، درکی و شناختی نداشته باشد.
اگر کودک تا 2.5 سالگی صحبت کردن را شروع نکند باید کار درمانی شود. یعنی اگر کودکی تا دو سالگی صحبت نکند، ولی درک شنوایی‌اش خوب باشد باید تحت مشاوره قرار بگیرد.

گفتار درمانی برای کودکی که جمله بندی و جمله‌سازی‌اش کامل است و فقط اکثریت حروف را اشتباه تلفظ می‌کند باید از سه سالگی شروع شود ولی اگر در حد دو یا سه صدا را اشتباه تلفظ می‌کند، می‌تواند از 3.5 سالگی به بعد شروع به گفتار‌درمانی کند تا اختلال تلفظی اش ظرف چند ماه اصلاح شود.

مشاوره، تشخیص و درمان لکنت
در صورت مشاهده هر نوع اختلال گفتار یا تلفظ تا 3.5 سالگی باید کودک تحت مشاوره و بررسی‌های شنوایی، پردازش شنوایی و نیز بررسی اندام‌های گفتاری قرار بگیرد. با انجام برخی تمرین‌ها و درمان‌های توصیه شده مشکل نوک‌زبانی صحبت کردن کودک اصلاح می‌شود.

توجه داشته باشید هیچ دارو یا تغذیه‌ای برای درمان اختلالات گفتار و زبان به تنهایی جوابگو نیست و باید در کنار خدمات گفتاردرمانی به فرد دچار اختلال گفتار ارائه شود.

درمان اختلال گفتار در بزرگسالی
برخی بزرگسالان نیز ممکن است مبتلا به اختلالات صوت ناشی از گرفتگی صدا یا خشن بودن صدا باشند، به طوری که زنان صدای کلفت و مردانه و مردان صدای زنانه داشته باشند که با گفتاردرمانی می‌توان به آنها آموزش‌های لازم را داد تا حنجره‌شان آسیب نبیند.

راهکارهای درمانی، مبتنی بر آموزش است تا فرد بتواند خوب بشنود و اندام‌های گویایی یا گفتاری‌اش خوب عمل کند. همچنین گفتار درمانی کمک می‌کند فرد مهارت‌های دریافتی بهتری داشته باشد.

گاهی نیز نیاز به مداخلات بیشتری اعم از دستکاری اندام‌های گویایی توسط درمانگر است. این اقدام‌ها شامل جراحی نیست و فرد درمانگر با دست یا قاشقک اندام گویایی را دستکاری می‌کند تا عملکرد آن بهتر شود.بی‌شک با گفتار درمانی، بد عملکردی تارهای صوتی، اصلاح می‌شود، یعنی فرد آموزش می‌بیند از تارهای صوتی خود بدرستی استفاده کند.
منبع:جام جم

]]>
Sun, 13 May 2018 21:07:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5007.html
<![CDATA[محاسن داشتن دوست خیالی برای کودکان]]> محاسن داشتن دوست خیالی برای کودکان

مادرانه : نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کودکان مبتلا به اوتیسم قادر به تصور داشتن دوستان خیالی هستند.
بازی با همراه خیالی (IC) به کودکان کمک می‌کند تا مهارت‌های اجتماعی ضروری مانند همدلی با دیگران را بیاموزند.

اغلب اعتقاد بر این است که کودکان مبتلا به اوتیسم در این ارتباطات ناتوان هستند و این موضوع مانعی برای رشد آنها در درک عاطفی است.

محققان اظهار کردند: کودکان مبتلا به اوتیسم قادر به ایجاد ارتباط و بازی با IC هستند.

نتایج این بررسی می‌تواند در درمان‌های جدید موثر باشد.

در حال حاضر، محققان در حال بررسی مزایای دوستان خیالی برای کودکان هستند و اینکه آیا این موضوع در کودکان اوتیسم نتایج مثبت خواهد داشت؟

یافته‌های کنونی بر اساس داده‌های جمع‌آوری شده در ایالات متحده آمریکا و بریتانیا است و در مقاله‌ای در دانشگاه هادرزفیلد ارائه شده است.

محققان عنوان کردند: کودکان مبتلا به اوتیسم با ایجاد چنین تحولاتی می‌توانند دستاوردهایی برای مداخله در آینده داشته باشند و منجر به درمان‌های جدید بر اساس تخیل شود.

نتایج بررسی در مجله Autism and Developmental Disorders منتشر شده است.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 13 May 2018 20:57:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5006.html
<![CDATA[لازم ترین ویتامین ها برای کودکان]]> لازم ترین ویتامین ها برای کودکان

مادرانه : ویتامینA ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت‌ها، ارتقای سلامت و رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن از جمله مو، ناخن و پوست.

وظیفه ویتامین ها کمک به تشکیل و بازسازی گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ‌های خونی، کاهش کبودی… است.

اسیدهای چرب ضروری
کمک به ساخت سلول‌ها، تنظیم سیستم عصبی، تقویت دستگاه قلبی عروقی، ایمنی بدن، کمک به جذب مواد مغذی در بدن، ضروری برای عملکرد مناسب مغز، سلامت دید.

آهن
ضروری برای ساخت هموگلوبین، عنصر حمل‌کننده‌ی اکسیژن در خون، عنصر نگه‌دارنده‌ی اکسیژن در ماهیچه‌ها. کمبود آهن سبب کم‌خونی می‌شود که منجر به خستگی، ضعف و ناتوانی خواهد شد.

منیزیم
قوی نگه‌داشتن استخوان‌ها، ثبات ضربان قلب، پشتیبانی از سیستم ایمنی بدن، حفظ ماهیچه‌ها و کمک به عملکرد اعصاب.

پتاسیم
کنترل تعادل آب بدن، همراه با سدیم، که به تناسب فشارخون کمک می‌کند. کمک به عملکرد ماهیچه‌ها و ضربان قلب، کاهش خطر سنگ کلیه و پوکی استخوان در سنین بالاتر.

ویتامینA
ایفای نقشی مهم در بینایی و رشد استخوان، کمک به حفاظت از بدن مقابل عفونت‌ها، ارتقای سلامت و رشد سلول‌ها و بافت‌های بدن از جمله مو، ناخن و پوست.

ویتامین C
کمک به تشکیل و بازسازی گلبول‌های قرمز خون، استخوان‌ها و بافت‌ها، کمک به حفظ سلامت لثه، تقویت رگ‌های خونی، کاهش کبودی و کمک به درمان آن، بهبود سیستم ایمنی، جلوگیری از عفونت‌ها. کمک به جذب آهن در بدن توسط غذاهای غنی از آهن.

ویتامین D
کمک به جذب مواد معدنی مانند کلسیم و ساخت دندان و استخوان‌های قوی، ضروری برای تراکم توده‌ی استخوانی و رشد بالقوه، کار کردن مانند یک هورمون در بدن با نقش سلامت سیستم ایمنی، تولید انسولین و تنظیم رشد سلول.

ویتامین E
محدود کردن تولید رادیکال‌های آزاد که باعث آسیب به سلول‌ها می‌شوند. ضروری برای ایمنی بدن، بازسازی DNA و دیگر فرآیندهای سوخت‌وساز.

روی
موردنیاز برای بیش از ۷۰ درصد آنزیم‌ها برای کمک به هضم غذا و سوخت‌وساز، ضروری برای رشد بدن.
منبع:فرتاک نیوز

]]>
Sun, 13 May 2018 20:52:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5005.html
<![CDATA[دانشمندان معتقدند شکر نوعی سم برای بدن به حساب می آید]]> دانشمندان معتقدند شکر نوعی سم برای بدن به حساب می آید

مادرانه : یک قاشق غذاخوری پر از شکر، ممکن است اثر دارو را کاهش دهد. اما باعث افزایش فشار خون و کلسترول نیز می شود، بعلاوه خطر ابتلا به نارسایی کبد، چاقی، بیماری های قلبی و دیابت را بالا می برد.

شکر و شیرین کننده های دیگر، در واقع، برای بدن انسان بسیار سمی است و این ماده باید مشابه الکل، به طور دقیق توسط دولت ها در سراسر جهان دوباره تنظیم شوند.

محققان، مقرراتی مانند مالیات بر تمام غذاها و نوشیدنی هایی که شامل شکر افزوده شده می باشد، ممنوعیت فروش در مدارس یا نزدیکی آنها و قرار دادن محدودیت های سنی برای خرید آن را، پیشنهاد می کنند.

اگر چه این گزارش ممکن است مستقیما بیرون از ایده این مجله باشد که هرگز هم عملی نخواهد شد، اما محققان، مطالعات و آمارهای متعددی را برای مورد شکر اضافه شده به کار می گیرند؛ یا به طور خاص، حداقل ساکاروز، یک ترکیب حقیقی از گلوکز و فروکتوز موجود در شربت ذرت با فروکتوز بالا و قند روی میز تولید شده از نیشکر و چغندرقند، درست مشابه الکل و تنباکو برای جامعه مضر است.
کلمات شیرین در مورد قند

سابقه آن به خوبی شناخته شده است: در ایالات متحده بیش از دو سوم جمعیت دارای اضافه وزن هستند و نیمی از آنها چاق هستند. طبق نظر نویسندگان UCSF در این نظرسنجی که توسط رابرت لوستیک رهبری می شود، در حدود 80 درصد از کسانی که چاق هستند، دچار دیابت یا اختلالات متابولیسم بوده و زندگی کوتاهی خواهند داشت. نویسندگان این مقاله می گویند که درحدود 75 درصد هزینه های مراقبت های بهداشتی برای بیماری های مرتبط با رژیم غذایی صرف می شود.

به گفته سازمان بهداشت جهانی در حال حاضر فرد چاق، فردی است که گرفتار سوء تغذیه بیش ازحد شده باشد. چاقی یک مشکل بهداشت عمومی در اکثر کشورها است. به گفته سازمان ملل متحد برای اولین بار در تاریخ بشر، بیماری های مزمن مرتبط با رژیم غذایی مانند بیماری های قلبی، دیابت و برخی از سرطان ها، بیشتر از بیماری های عفونی افراد را می کشد.

نقش شکر در چاقی و بیماری های همه گیر مزمن، کمتر شناخته شده و هنوز هم درمورد آن بحث می شود. محققان UCSF اعلام کردند که از یک دیدگاه تکاملی، شکر در شکل میوه ای آن، تنها چند ماه از سال و در زمان برداشت میوه در دسترس است، به همین ترتیب، عسل توسط زنبورها محافظت میشود و بنابراین یک درمان است، نه یک رژیم غذایی.

امروزه، قند اضافه شده در مقایسه با قندهای طبیعی موجود در میوه ها، در اغلب غذاها از سوپ گرفته تا سودا اضافه می شود. آمریکایی ها به طور متوسط بیش از 600 کالری در روز از شکر اضافه شده استفاده می کنند که معادل 40 قاشق چای خوری است. محققان می نویسند: “طبیعت موجب شد که قند سخت آماده شود؛ انسان آنرا آسان ساخت.”

بسیاری از محققان قند را فقط به عنوان یک “کالری خالی” نمی بینند، بلکه آن را یک ماده شیمیایی می بینند که استفاده در مقادیر زیاد، آن را سمی میکند. در مورد این موضوع، حقیقت این است که گلوکز به دست آمده از کربوهیدراتهای پیچیده ای مانند دانه های جامد، سلول های بدن را به طور سالم متابولیزه می کند، اما عنصر فروکتوز قند در ابتدا توسط کبد متابولیزه می شود. اینجا جایی است که مشکل می تواند شروع شود، آسیب بر کبد، باعث بیماری کبد چرب شده، و در نهایت منجر به مقاومت به انسولین خواهد شد، که از علل اساسی چاقی و دیابت می شود.

شکر افزوده، بسیار بیشتر از فروکتوز موجود در میوه های غنی از فیبر، به طور مستقیم به کبد دسترسی پیدا می کند و می تواند باعث آسیب بیشتر شود.(حداقل در جوندگان آزمایشگاهی) با این حال، برخی از محققان از باقی مانده شواهد اثرات سمی شکر بر بدن انسان در سطوح مصرف شایع، به همان اندازه که هستند، متقاعد نشدند.

اقتصاددانان برای نجات می آیند.
لوستیگ، یک پزشک متخصص اطفال در بخش کودکان UCSF، شکر افزوده را با تنباکو و الکل (که به طور تصادفی از شکر ساخته شده اند) مقایسه می کند، زیرا آنها اعتیاد آور، سمی و دارای تاثیر منفی بر جامعه هستند، بنابراین، معیارهای سلامتی عمومی را با تنظیم مقرراتی تعیین کرد. لوستیگ از یک مالیات برای مصرف کننده هر محصول با شکر افزوده، دفاع می کند.

در میان پیشنهادات رادیکالی لوستیگ، ممنوعیت فروش نوشیدنی های شیرین به کودکان زیر 17 سال، و محدود کردن قوانین منطقه ای برای فروش نوشیدنی های شیرین و تنقلات در اطراف مدارس و مناطق کم درآمد که تحت تاثیر چاقی قرار دارند، مشابه قوانین الکل و الکلیسم قرار دارد.

اقتصاددانان، با این حال، در مورد اینکه آیا مالیات مصرف کنندگان، به طور مثال مالیات سودا که در بسیاری از ایالات متحده پیشنهاد شده، موثرترین راه برای محدود کردن مصرف قند است یا نه، مباحثه می کنند. اقتصاددانان دانشگاه ایالتی آیووا به رهبری جان بگین پیشنهاد می کنند که مالیات شیرین کننده را در سطح تولید کننده افزایش دهند، نه محصول نهایی حاوی قند.

این مفهوم که سال گذشته در مجله سیاست اقتصادی معاصر منتشر شده، به شرکت ها انگیزه ای برای افزودن شیرین کننده های کمتری به محصولات خود می دهد. با این همه، شربت ذرت با فروکتوز بالا در مواد غذایی در همه جا در دسترس است به دلیل اینکه آن بسیار ارزان بوده و به عنوان یک جایگزین مناسب برای مواد با کیفیت بالا تر، مانند سبزیجات تازه در غذاهای فرآوری شده است.

برخی محققان معتقدند که ریشه اصلی چاقی و بیماری های مزمن، چربی اشباع شده است نه قند. دیگران ادعا می کنند که این ریشه، غذاهای فرآوری شده بالا به همراه کربوهیدرات های ساده است. هنوز هم گروهی از آنها استدلال می کنند که این ریشه به دلیل کمبود فعالیت های فیزیکی است. البته تمامی این موضوعات می توانند اهمیت داشته باشند.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 12 May 2018 21:35:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5004.html
<![CDATA[بررسی مزایای بهداشتی و اثرات جانبی مصرف ریشه زنجبیل]]> بررسی مزایای بهداشتی و اثرات جانبی مصرف ریشه زنجبیل


مادرانه : گیاه زنجبیل یک گیاه عمودی است که از 30 تا 91 سانتی متر قد می کشد. این یک گیاه گرمسیری در شرق آسیا و استرالیا است. امروزه هند و چین بزرگترین تامین کنندگان این گیاه در دنیا هستند. ساقه زیر زمینی ناهموار و بزرگ آن (ریزوم) بخشی از گیاه است که مصارف خوراکی و دارویی دارد. در حال حاضر در بیشتر کشورهای گرمسیری و جنوب غربی کشت می شود، اما منشا آن مشخص نیست.

قسمت های مورد استفاده گیاه زنجبیل ، ریزوم گیاه است که به هردو صورت خشک و تازه استفاده می شود.
استفاده درمانی، مزایا و ادعا هایی برای ریشه زنجبیل

از زنجبیل برای پخت و پز و در  طب سنتی برای هزاران سال استفاده شده است. زنجبیل  در حال حاضر یکی از گیاهانی است که به طور گسترده ای در سراسر جهان استفاده می شود. به طور سنتی برای درمان تهوع، در یک مدت زمان طولانی مورد استفاده قرار گرفته است. شواهد علمی کاربرد های آن را به عنوان یک درمان گیاهی برای تهوع و بیماری های مرتبط با آن، مانند بیماری صبحگاهی و تهوع در هنگام حرکت وسایل نقلیه، تایید می کند.

زنجبیل حاوی بسیاری از ترکیبات ضد قارچی است که باعث می شود گیاه متداولی برای درمان بیماری پای ورزشکاران باشد. مطالعات نشان داده است که ریشه زنجبیل مانع تولید سیتوکین ها می شود که تولید التهاب می کند. بنابراین استفاده سنتی هند برای درمان التهاب، عمومیت جدیدی پیدا کرده است.

برخی دیگر از استفاده های سنتی آسیایی از این گیاه عبارتند از تحریک اشتها، ترویج تعریق و مبارزه با بوی بدن. از این گیاه همچنین برای درمان درد و استفاده در داروهای سنتی آیورودیک هندی از جمله ریشه زنجبیل برای درمان گیاهی آرتریت روماتوئید استفاده شده است.

درمان درد مفصلی، به ویژه آن دسته که ناشی از گردش خون ضعیف است، یکی دیگر از محبوبیت های این گیاه است. سلامت قلب یکی دیگر از مزایای استفاده از زنجبیل است. نشان داده شده است که تولید کلسترول  LDL و تری گلیسیرید در کبد را کاهش می دهد و از لخته شدن و تجمع پلاکت ها در رگ های خونی و نیز آترواسکلروز و لخته های خون جلوگیری می کند. ریشه زنجبیل برای درمان شکایت های گوارشی مانند نفخ، سوء هاضمه و اسهال استفاده شده است. همچنین نشان داده شده است که شدت سندرم قاعدگی را کاهش می دهد.

ریشه آن همچنین برای درمان بعضی از علائم سرماخوردگی و آنفلوآنزا مانند برطرف کردن خلط و درمان لرز مورد استفاده قرار گرفته است. سرفه، آسم، بوی بد دهان، تب بالا، سینوزیت، گرفتگی های قاعدگی و قولنج معده، به طور سنتی با زنجبیل درمان شده اند. زنجبیل، یک درمان گیاهی متداول برای سوزش سر دل است.
دوز های درمانی

زنجبیل به صورت ریشه های تازه یا خشک شده، قرص ها، کپسول ها، پودر، تنتور و به شکل چای موجود است. دوزهای متداول روزانه عبارتند از:
ریشه زنجبیل تازه:
روزانه 3/1 اونس ریشه تازه زنجبیل که آن  را می توان به شکل چای دم کرد و یا با گیاهان دیگر استفاده کرد. پنج تا شش برش نازک زنجبیل تازه را در آب داغ به مدت 30 دقیقه دم کنید تا یک چای زنچبیل تازه تهیه کنید.
ریشه زنچبیل خشک شده:
150 تا 300 میلی گرم ریشه خشک شده می تواند سه بار در روز به صورت کپسول یا پودر مصرف شود. همچنین ممکن است برای تهیه چای استفاده شود. برای تهیه چای یک قاشق چای خوری پودر خشک را می توان به نیم لیتر آب داغ اضافه کرد و به مدت 30 دقیقه دم کرد. قرص ها و کپسول ها معمولا در دوزهای 150 تا 500 میلی گرمی وجود دارند.
اثرات جانبی بالقوه زنجبیل
زنان باردار باید درمورد استفاده از زنجبیل مراقب باشند زیرا ممکن است باعث ایجاد انقباضات رحمی شود. همچنین نشان داده شده است که با جذب آهن و ویتامین های محلول در چربی تداخل می کند. ناراحتی معده یک عارضه جانبی معمولی برای استفاده در دوزهای بزرگتر است. این گیاه ممکن است اثرات رقیق کننده خون، باربیتورات ها، بتا بلوکرها، انسولین و سایر داروهای دیابت را تقویت کند. با توجه به اثر رقیق شدن خون، نباید قبل از عمل استفاده شود.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 12 May 2018 21:23:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5003.html
<![CDATA[دعوا پیش چشمان کودک چه عواقبی دارد]]> دعوا پیش چشمان کودک چه عواقبی دارد


مادرانه : بسیاری از مشکلات روحی و روانی کودکان که آنها را نیازمند به رفتاردرمانی، مشاور و درمان‌های دارویی می‌کند به جروبحث‌های والدین مربوط است. صرف نظر از برخی از موارد حاد مانند آزارهای جنسی یا جسمی و بی‌توجهی عامدانه والدین، مهمترین عامل ایجاد تروما و مشکلات روحی کودکان مشاجره والدین است. این حقیقتی است که بسیاری از کودکان به آن اعتراف می‌کنند. علاوه بر این بسیاری از مشکلات زمینه‌ای افراد بزرگسال نیز ریشه در همین مساله دوران کودکی آنها دارد‏‎.‎

برخی از نوجوان‌هایی که برای درمان یک اختلال مانند اختلال تمرکز یا افسردگی به مراکز درمانی مراجعه می‌کنند همواره به این نکته اشاره دارند که مشاجره میان پدرومادر عاملی در ایجاد ترس و اضطراب، تنش، اندوه و عدم تمرکز آنهاست. تصویر مشاجره پدرومادری که بر سر هر موضوعی با یکدیگر بحث می‌کنند همواره در ذهن فرزندان باقی می‌ماند. زمانی فرا می‌رسد که والدین در کنار فرزندانشان نیستند اما خاطرات تنش و درگیری‌های لفظی آنها به عنوان یک سد راه شادی و خوشبختی با آنها باقی می‌ماند‎.‎

در مقابل خشم مهار نشده پدرومادر در هنگام گفتگو، کودکان راهی جز تحمل این وضعیت ندارند. فرزند شما شاید بتواند خود را به اتاقش برساند و در را ببندد اما این فرصتی نیست که همیشه برایش فراهم باشد. وقتی بحثی بین والدین در سفر، در ماشین، در رستوران یا فروشگاه رخ می‌دهد او جایی برای فرار نخواهد داشت. هرچند که اغلب کودکان سعی می‌کنند با سکوت، سرگرم کردن خود با چیز دیگر و تلاش برای نشنیدن، خود را در برابر بحث‌های دائمی قرار ندارند اما این تلاش‌ها هرگز اثربخش نیستند و به ناچار کودک را دچار آسیب‌پذیری، احساس شکست و ترس می‌کند‎.‎

اگر شما والدی هستید که همواره با شریک زندگی‌تان دچار بحث و تنش هستید و در عین حال وضعیت سلامت روحی و روانی فرزندان را مورد توجه قرار می‌دهید باید دست به یک اقدام عملی برای مشکلات خود بزنید. سلامت روحی فرزندتان دلیل بزرگی است برای اینکه تصمیم بگیرید در نحوه تعامل با شریک زندگی‌تان و همچنین حل مشکلات حل نشده‌ای که منجر به تنش و دعوا می‌شوند بازنگری کنید‎.‎

اگر متوجه شده‌اید که فرزندتان تعامل درستی با دیگران ندارد و به هر دلیلی دادو بیداد راه می‌اندازد، دچار استرس است و یا فحاشی و بدررفتاری می‌کند و اگر زمینه‌های اختلالات رفتاری مانند افسردگی، عدم تمرکز و پرخاشگری را در او مشاهده می‌کنید پیش از هر اقدامی نگاهی به رابطه خودتان بیندازید. مشکل بی‌خوابی، استرس و نمرات پایین درسی کودکتان می‌تواند ناشی از احساس ناامنی و تنش‌های جاری در زندگی خانوادگی شما باشد‏‎.‎مهم نیست موضوع مشاجره شما چه باشد. مشاجره بر سر پول، رابطه، فرزند و هر چیز دیگری به یک اندازه می‌تواند باعث ایجاد مشکل برای فرزندتان باشد. در برخی از موارد مساله‌ای که منجر به بالا گرفتن تنش می‌شود اصلا مساله مهمی نیست و ممکن است بر اثر خستگی، کار زیاد و استرس ایجاد شود اما تاثیر آن بر فرزندتان زمانی که دعوا بالا می‌گیرد به اندازه زمانی است که شما با همسرتان دچار یک اختلاف جدی هستید‎.‎

در مواردی پدرومادر اصلا متوجه مکالمه تند و زننده خود با یکدیگر نیستند و آنچنان به آن خو کرده‌اند که درکی از میزان پرخاشگری و خشونت آن ندارند. یادتان باشد هرچند که شما به بحث کردن بر سر هرچیزی عادت کرده‌اید اما این موضوع تا ابد برای فرزندتان عادی نخواهد شد‏‎. ‎

بحث‌های تکراری بر سر هر موضوعی که دائما تکرار می‌شوند بسیار آسیب زننده‌تر از تجربه یک دعوای شدید هستند. شاید بتوانید توجیهی برای یک دعوای شدید برای فرزندتان پیدا کنید و خود را به نحوی از آن تبرئه کنید اما دعواهای فرسایشی که همواره در پیش چشمان فرزندتان رخ می‌دهند هیچ توجیهی ندارند جز اینکه شما مسئولیت رفتار خود را در زندگی خانوادگی و به عنوان یک والد نپذیرفته‌اید‎ .

تمرین‌هایی برای کاهش میزان مشاجره‌هادر بحث شرکت نکنید

مخالفت‌ها همیشه وجود دارند اما اگر شما در بحثی که منجر به بیان اختلافات و درگیری‌ها می‌شود شرکت نکنید شریک شما نمی‌تواند به تنهایی آن را پیش ببرد. پس بهتر است سکوت کنید و صلاح را در این بدانید که فرزندتان را دچار استرس و ناراحتی نکنید. اگر بحث در زمان نامناسبی بالا گرفته است مثلا وقتی که در مهمانی، رستوران یا فروشگاه هستید لازم است یک راه‌حل موقتی برای آن پیدا کنید و صبر کنید تا فضای متشنجی که باعث ایجاد تنش شده آرام بگیرد. بالاخره زمانی وجود دارد که هر دوی شما بدون احساس خستگی، ناراحتی و فشار می‌توانید بر سر موضوعات حساس با ملایمت گفتگو کنید‎.‎

بحث درباره مشکلات تکراری

برای حل مشکلات و بحث‌های تکراری باید در کنار هم به یک نتیجه گیری برسید. یک بار درباره موضوعی که هربار باعث درگیری می‌شود حرف بزنید. حساسیت‌های یکدیگر را بشناسید. به خواسته‌های هم احترام بگذارید و اگر مساله‌ای که باعث اختلافات همیشگی شماست بخشی از یک رفتار خشونت‌آمیز علیه یکدیگر نیست آن را رها کنید و کوتاه بیایید.

گاهی لازم است عمیقا به ریشه این بحث‌ها فکر کنید و سپس کمی از آن فاصله بگیرید و آن را در یک تصویر کلی مشاهده کنید. آیا قادر هستید از آن بگذرید؟ اگر مشکلات واقعا راه‌حلی دارند پس بهتر است بخاطر خودتان و فرزندتان آن را حل کنید‎.‎

تلاش برای فهم یکدیگر

یکی از عوامل مهم ایجاد بحث و درگیری درک ناصحیح از حرف و عمل یکدیگر است. برای پرهیز از تنش یادبگیرید که ابتدا نقطه نظر یکدیگر را از منظر یکدیگر بشناسید. هیچ راهی بهتر از این نیست که خودتان را جای دیگری بگذارید تا بفهمید چرا او چنان حرفی را می‌زند و یا چنین رفتاری را دارد. همدلی و تلاش برای شناخت بهترین شیوه برای پرهیز از تنش است. این قدم را بردارید تا کمترین درگیری‌های لفظی را داشته باشید‎.‎

مشکل را برای هر دو نفر حل کنید

برای حل مساله‌ای که درگیری ایجاد کرده است باید مراقب باشید که این مساله برای هر دوی شما حل شده باشد در غیر اینصورت بازهم شاهد درگیری و تنش خواهید شد. مشکلات حل نشده برای شما و همچنین شریک زندگی‌تان انبار سوخت هستند که در زمان مناسب بهانه برای درگیری‌های جدید فراهم می‌کنند‎.‎

مشکلات رفتاری خود را حل کنید

اگر شما کم تحمل، بی‌صبر، برآشفته و عصبانی هستید در واقع خودتان عامل ایجاد درگیری و تنش هستید. هرچقدر هم که شریک زندگی‌تان صبور و پرتحمل باشد شما می‌توانید با اندکی بی‌صبری آغازگر یک دعوا باشید. اصلاح رفتارهایی که عامل درگیری و دعوا هستند اولا به نفع سلامت روحی و روانی خود شماست و ثانیا برای ایجاد یک محیط امن برای فرزندتان ضروری است. اگر می‌خواهید تصویر خوبی در ذهن فرزندتان داشته باشید خود را اصلاح کنید‎

منبع:ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات

]]>
Mon, 07 May 2018 21:04:19 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5002.html
<![CDATA[دوران شیردهی و باور های غلط خانواده ها]]> دوران شیردهی و باور های غلط خانواده ها

مادرانه : دکتر الهام اکبری: دوستان و اقوام ممکن است توصیه‌هایی دلسوزانه برای شما مادر شیرده داشته باشند که ممکن است نگرانی و اضطراب شما را بیشتر کنند. در اینجا سعی کردیم چند باور غلط را تصحیح کنیم.

در اینجا سعی کردیم چند باور غلط را تصحیح کنیم.

هر چیزی بخورد، بدنش به آن عادت می‌کند...
اگر به شما گفته‌اند که نوزادتان به مواد غذایی خاصی آلرژی دارد، در صورتی که او را از شیر خود تغذیه می‌کنید، باید از مصرف آن مواد پرهیز کنید.
برخلاف تصور بسیاری از افراد، مصرف بیشتر یک ماده غذایی و به قول آنها عادت به خوردن آن، باعث از بین رفتن آلرژی نمی‌شود.
شما باید پیش از خوردن این مواد، با کمک متخصص از برطرف شدن آلرژی فرزندتان مطمئن شوید و با چنین درمان اشتباهی برای او مشکلات بیشتر ایجاد نکنید.

نوزادتان را بغل نکنید، بغلی می‌شود...
اگر می‌خواهید تربیت کودک‌تان را از همان هفته‌ها و ماه‌های اول شروع کنید و با درآغوش نکشیدنش او را لوس بار نیاورید، باید بگوییم در اشتباهید.
نوزادان در ابتدای تولد به هیچ چیز به اندازه درآغوش گرفته شدن نیاز ندارند. بررسی‌های مختلف نشان داده که یک آغوش گرم حتی می‌تواند رشد آنها را بهتر کند و از بیمار شدن‌شان جلوگیری کند.

شیری که در سینه مانده را دور بریزید؛ فاسد است...
امروز فرزندتان کم اشتها بوده و باعث ماندن شیر در سینه‌تان شده؟ به شما می‌گویند نباید او را به خوردن شیر مانده وادار کنید چون مسموم است؟
چنین تصوری کاملاً اشتباه است. شیر در سینه مانده به هیچ عنوان مسموم و دور ریختنی نیست، بلکه تنها باعث به درد آمدن سینه شما می‌شود و خطر احتقان شیر و بدحال شدن خودتان را ایجاد می‌کند.
پس به محض اینکه فرزندتان به شیر خوردن میل پیدا کرد، به او اجازه دهید این شیر حبس شده را بیرون بکشد و خطر حبس شدن شیر در سینه را از شما دور کند.

پستان کوچک شیر کافی تولید نمی‌کند...
اگر به خاطر کوچک بودن پستان‌تان به شما گفته‌اند که باید نوزادتان را با شیرخشک کمکی تغذیه کنید، به حرف‌های‌شان گوش نکنید.

میزان شیری که بدن شما تولید می‌کند هیچ ارتباطی به اندازه پستان‌ها ندارد. اگر در روزهای اول شیردهی، درمورد کافی بودن آن برای نوزادتان مطمئن نیستید، عجله نکنید.

هر چه فرزندتان بیشتر و با قدرت‌تر شیر را بمکد، تولید آن در بدن‌تان بیشتر می‌شود.

قبل از شیر دادن پستان را با صابون بشویید...
اگر قبل از هر بار شیر دادن خودتان را مجبور به دوش گرفتن یا شستن پستان با صابون کنید، خطر ترک خوردن پستان‌هایتان به خاطر خشکی پوست از این هم بیشتر می‌شود.
شیر شما از پس ضدعفونی کردن پستان‌تان برمی‌آید، پس بیهوده از صابون کمک نگیرید و کار را سخت نکنید.
همین که شما هر روز یک بار دوش بگیرید و یکی، دو بار هم با آب گرم پستانی که احتمالاً به شیر آغشته شده است را بشویید، می‌توانید از پاک بودن آن و بی‌خطر بودنش برای فرزندتان مطمئن شوید.

شیر مادر همیشه بهترین انتخاب است
در اینکه نوزادان با خوردن شیر مادر فایده‌های فراوانی می‌برند، شکی نیست.
بررسی‌ها نشان می‌دهند که بسیاری از بیماری‌های جسمی و روانی کمتر سراغ شیرمادرخورده‌ها می‌رود، اما همه اینها نمی‌تواند به این معنی باشد که در هر شرایطی باید نوزاد را با شیر خودتان تغذیه کنید.
اگر پزشکتان به شما گفته که به خاطر سلامت‌تان باید نوزادتان را شیرخشک‌خور کنید یا اینکه متخصص اطفال می‌گوید مصرف شیر شما مشکلاتی را برای سلامت کودک‌تان ایجاد کرده، بهتر است سراغ راه جایگزینی برای تغذیه فرزندتان بروید.

توصیه‌هایی به مادران شیرده
استراحت و آرامش: غیر از تغذیه کافی و سالم، مادری که فرزند خود را شیر می‌دهد، باید از نظر جسمی استراحت نمایدوخود راخسته نکند.
اطرافیان مخصوصاً شوهر باید کارهای روزمره مادر را انجام دهد تا مادر استراحت نماید و سیستم ترشح کننده شیر به خوبی عمل کند تا شیر کافی در پستان مادر ترشح و کودک تغذیه گردد، زیرا آرامش روحی و روانی در شیر دادن مؤثر است.
رژیم غذایی: مادر باید از رژیم غذایی که باعث کاهش وزن می‌شود، اجتناب نماید. اگر مادری اضافه وزن پیدا کرده و می‌خواهد وزن خود را در دوران شیر دهی کم کند، حداکثر می‌تواند یک کیلو در ماه کم کند، در این صورت شیر او کم نخواهد شد.
چنین مادرانی نباید رژیم غذایی مخصوص داشته باشند یا داروهایی که اشتها را کم می‌کند مصرف کنند. فعالیت و ورزش در دوران شیردهی توصیه می‌شود.
سیگار کشیدن: مادری که شیر می‌دهد نباید سیگار بکشد، زیرا سیگار نه فقط حجم شیر را کم می‌کند، بلکه سلامت او و نوزادش را هم تهدید می‌نماید.
انتقال احساسات: شما با شیر دادن به نوزادتان تنها آنچه می‌خورید را به او منتقل نمی‌کنید، بلکه احساسات‌تان را هم به او انتقال می‌دهید.
شما از طریق شیر دادن می‌توانید فرزندتان را غرق در آرامش کنید یا اینکه او را مضطرب و آشفته کنید.
پس اگر با یک شیرخوار طرف هستید، به توانایی‌تان در پنهان کردن احساسات خود اعتماد نکنید و راهی برای رسیدن به آرامش واقعی پیدا کنید.

منبع : زندگی آنلاین

]]>
Mon, 07 May 2018 20:53:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5001.html
<![CDATA[با همسری که وسواس کنترل دارد چگونه زندگی کنیم]]> با همسری که وسواس کنترل دارد چگونه زندگی کنیم


مادرانه : افرادی که وسواس کنترل دارند بسیار هوشمندانه و ماهرانه افراد و موقعیت‌ها را دستکاری می‌کنند تا به هدف و خواسته خود برسند. شریک زندگی‌تان این احساس را در شما پرورش می‌دهد که گویا شما نمی‌توانید هیچ کاری را درست انجام بدهید و تنها راه درست انجام یک کار، همانی است که او انجام می‌دهد.

شاید پیش آمده باشد که برای پیشگیری از تنش‌ها، تن به خواسته‌های او بدهید اما او هر بار آن موارد را به‌عنوان شواهدی از ضعف و ناتوانی شما یادآوری می‌کند وهمچنان شما را مجبور می‌کند به خواسته او رفتار کنید. بنابراین نخستین نکته‌ای که لازم است بدانید این است که شما ضعیف و غیرقابل قبول نیستید. شما به اندازه کافی قوی و هوشمند هستید و تلاش‌های او برای اینکه از شما موجودی ناتوان و نیازمند بسازد مبتنی بر واقعیت نیستند. افراد کنترل‌گر دو شخصیت متفاوت دارند؛ در روابط اجتماعی آنها بسیار محبوب، شاد و سرزنده و مهربان هستند اما فقط کسانی که با آنها زندگی کرده باشند خشم، پرخاش و خشونت‌ چنین افرادی را می‌شناسند. به همین دلیل است که دوست و فامیل اصلاً نمی‌فهمند چرا شما در زندگی‌تان خوشحال نیستید و چنین فرد جذابی را دوست ندارید.
در واقع این نقابی است که او استفاده می‌کند تا شما را متقاعد کند هیچ کس با او مشکلی ندارد جز شما که نمی‌خواهید قبول کنید او چقدر درست و عالی رفتار می‌کند.

گفت‌و‌گو هنوز یک راه حل است
در علم روان‌شناسی وسواس کنترل نشانه شخصیت ناکارآمد است. اگر نشانه‌های این وسواس تازه شروع یا یافت شده‌اند هنوز فرصت دارید تا روی این مسأله کار کنید. از شریک زندگی‌تان بخواهید تا برای یک گفت‌و‌گوی مؤثر وقت بگذارد. در این گفت‌و‌گو سعی کنید به روش‌های کنترل اشاره کنید و بگویید که چطور تمایل او به کنترل زندگی و انتخاب‌هایش شما را محدود کرده و آزار داده است. اگر وسواس کنترل در مراحل اولیه باشد با بحث و به چالش کشیدن مسائل می‌توانید آن را اصلاح کنید.

ایستادن روی پای خود
اگرچه فرد کنترل‌گر دوست دارد فرمان بدهد تا خواسته‌هایش پیش برود اما شما نباید تابع باشید. شبی که او از شما می‌خواهد برایش غذای خاصی را بپزید مخالفت کنید و بهانه بیاورید. اگر او می‌خواهد کتاب‌ها به ترتیب خاصی در کتابخانه قرار بگیرد یا شما را مجبور می‌کند کت و شلوار خاصی را برای میهمانی بپوشید با آن مخالفت کنید و از تمایلات خودتان حرف بزنید. تا زمانی که شما او و خواسته‌هایش را تأیید می‌کنید و تابع هستید او به رفتارش ادامه می‌دهد. مخالفت‌های شما همان تلنگری است که او به آن احتیاج دارد.


البته چنین واکنشی زمانی اثربخش است که او به رابطه با شما نیاز داشته باشد و واقعاً دنبال یک رابطه سالم باشد. در این صورت مخالفت شما به او نشان می‌دهد با وجود علاقه جاری در این رابطه شما اجازه نمی‌دهید او با فرمان‌هایش همه چیز را کنترل کند. خواسته‌ها و نیازهای شما نیز محترم و ارزشمند هستند و او برای حفظ رابطه نمی‌تواند شما را زیر سلطه خواسته‌های خود قرار بدهد، تا زمانی که او ترس و ضعف شما را در مقابل خودش می‌بیند تغییری در رفتارش ایجاد نخواهد کرد بلکه با رضایت بیشتری همه چیز را کنترل می‌کند.

منبع:ایارن بانو

]]>
Mon, 07 May 2018 08:46:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/5000.html
<![CDATA[چاقی کودکان با کمبود خواب]]> چاقی کودکان با کمبود خواب

مادرانه : متخصصان انگلیسی با بیان اینکه کمبود خواب خطر چاقی در کودکان را افزایش می‌دهد، اظهار داشتند: داشتن اضافه وزن می‌تواند به بیماری قلبی عروقی و دیابت نوع دو منجر شود که موارد ابتلا به آن‌ها در کودکان بیشتر شده‌ است.

به گفته آنها، یافته‌های بدست آمده در این مطالعه نشانگر آن است که خواب می‌تواند فاکتور حائز اهمیتی در چاقی باشد.

دراین مطالعه،‌ متخصصان به بازبینی ۴۲ تحقیق که شامل بیش از ۷۵ هزار کودک بوده پرداختند.

آنها مشاهده کردند کودکانی که کمتر از میزان توصیه شده می‌خوابند وزن بیشتری دارند و همچنین آنان ۵۸ درصد بیشتر احتمال دارد دچار اضافه وزن یا چاقی شوند.
 

منبع:ایسنا

]]>
Mon, 07 May 2018 08:34:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4999.html
<![CDATA[دلیل رابطه جنسی دردناک بعد از 50 سالگی و راه حل آن]]> دلیل رابطه جنسی دردناک بعد از 50 سالگی و راه حل آن

مادرانه : بسیاری از زنان حدود 50 سالگی سطح استروژنشان کاهش پیدا کرده و واژنشان خشک می شود و انعطاف پذیری سابق برای کش آمدن را ندارد و در نتیجه هنگام رابطه جسی احساس درد دارند.

دلایل زیادی برای دردناک شدن رابطه جنسی بعد از 50 سالگی وجود دارد. بسیاری از زنان در این سن سطح استروژنشان کاهش پیدا کرده و واژنشان خشک می شود و انعطاف پذیری سابق برای کش آمدن را ندارد.

تغییرات اندام تناسلی که ممکن است بعد از 50 سالگی متوجهشان شوید
هنگام تمیز کردن پوست اطراف لابیا و واژن احساس خشکی می کنید.
با پوشیدن لباس های تنگ پوستتان بیشتر تحریک می شود.
واژنتان کمی بوی ترشی یا ماهی می دهد.
احساس می کنید که واژنتان به اندازه کافی برای دخول باز نمی شود.
اگر پوست واژنتان بیش از اندازه کش بیاید احساس درد و احتمالا پارگی خواهید داشت.
توانایی عادی برای ترشح روان کننده ندارید
احساس درد در اطراف ناحیه تناسلی بعد از رابطه
اگر با این مشکلات روبرو هستید باید بدانید که تنها نیستید. حدود نیمی از زنان بالای 35 سال باید هنگام رابطه جنسی از لوبریکانت استفاده کنند.

درد هنگام رابطه جنسی چرا اتقاق می افتد
شاید تعجب کنید اگر بدانید که منطقه تناسلی شما میلیون ها گیرنده استروژن دارد. هر چه ترشح استروژن در بدن کمتر شود پوست این ناحیه خشک تر شده و انعطاف پذیری خود را از دست داده و جمع تر می شود.

به علاوه بدون استروژن حفظ تعادل اکوسیستم واژن برای باکتری های لاکتوباسیل lactobacilli که در آن زندگی می کنند امکان پذیر نیست. این لاکتو باسیل ها PH واژن را به حالت کمی اسیدی نگه می دارند که مانع از رشد بیش از حد عفونت های مخمری و باکتریایی می شود.

همه این عوامل باعث می شود که واژن خشک تر شده و کمتر قادر به روانکاری بوده و مستعد ابتلا به عفونت شود.

برای کاهش و از بین بردن درد رابطه جنسی بعد از 50 سالگی باید نکاتی را رعایت نمایید:

1 . استفاده از لوبریکانت. استفاده از لوبریکانت برای افرادی که نمی توانند روان کننده طبیعی ترشح کنند ضروری است بهتر است از لوبرکانت هایی که بر پایه آب هستند استفاده کنید. ضمن این که می توانید از مرطوب کنده های واژینال طولانی مدت استفاده کنید این محصولات می توانند تا 3 روز رطوبت واژن را حفظ کنند.

2 . با پزشک خود درباره استروژن واژینال صحبت کنید. استفاده مقدار کم استروژن واژینال خطر سرطان سینه را افزایش نمی دهد. چون فقط در ناحیه وواژن جذی می شود و وارد جریان خون نخواهد شد. این کار کمک می کند که استروژن ناحیه واژینال بهبود یافته و به انعطاف پذیری و روان شدن آن کمک کرده و ابتلا به عفونت را کاهش می دهد.

3 . استفاده از اینتراروسا. Intrarosa که یک شیاف واژینال استروئیدی است که به تازیکی توسط اداره غذا و دارو در آمریکا برای درمان رابطه جنسی دردناک تایید شده است. استروئید موجود در آن در بدن تبدیل به استروژن شده و به بازگرداندنن استروژن واژینال کمک می کند در نتیجه باعث بهبود انعطاف پذیری و روانکاری واژن و رشد لاکتو باسیل ها و در نتیجه کاهش خطر ابتلا به عفونت می شود.

4 . استفاده از اسفنا Osphena که دارویی خوراکی است و به بازگرداندن استروژن واژینال کمک می کند.
منبع:سایت سیمرغ

]]>
Sat, 05 May 2018 21:39:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4998.html
<![CDATA[مسائل بی اهمیت در انتخاب همسر]]> مسائل بی اهمیت در انتخاب همسر

مادرانه : بسیاری از نشانه هایی که ما آدم ها در یک رابطه به عنوان پرچم قرمز به آن ها نگاه می کنیم آنقدرها هم که فکر می کنیم جدی نیستند. در واقع پرچم قرمزها به اولویت های شخصی ما مرتبط است نه چیز دیگری.

قبل از شروع هر رابطه ای ابتدا از خودتان بپرسید: آیا می توانم با این شرایط کنار بیایم؟ اگر نمی توانید این پرچم قرمز شخصی شماست پس بهتر است این رابطه هرگز شروعی نداشته باشد. اما بعضی از آن ها که بیش از حد جدی می گیرید نمی توان پرچم قرمز به حساب آورد از جمله موارد زیر:

نداشتن خانه و زندگی مستقل
یکی از مسائلی که از قدیم پرچم قرمز به حساب می آمد نداشتن یک خانه جداگانه از پدر و مادر است. اما این مسئله دلیلی برای رد کردن او نمی شود. آن ها دلایل خودشان را برای چنین کاری دارند. او می داند چطور باید پس انداز کند و برای موفقیت های آینده اولویت بندی دارد.

استانداردهای ورزشی و سلامتی متفاوت
همه دوست دارند با کسی ازدواج کنند که به یک اندازه به ارزش های سلامتی و ورزشی اهمیت می دهد اما برای داشتن یک رابطه خوب نیازی به این مورد نیست. همین که به اهداف سلامتی همدیگر احترام بگذارید همه چیز خوب پیش خواهد رفت.

به اندازه شما تحصیلکرده نیستند
یکی از ایده آل های همه ما این است با کسی که ازدواج می کنیم تحصیلکرده باشد. به جای تمرکز به مدرک و تحصیلات به این فکر کنید که هم اکنون چگونه زندگی می کند و چه برنامه هایی برای زندگی آینده دارد.

سبک لباس پوشیدن
خیلی از خانم ها به خاطر ایده آل نبودن سبک لباس پوشیدن فرد او را نادیده می گیرند. فقط به خاطر این که مد و لباس برای شما مهم است دلیل نمی شود برای او هم باید اهمیت داشته باشد و به این معنی نیست که نمی توانید با او رابطه خوبی داشته باشید. مهم بهداشت شخص است لباس پوشیدن را می توان تغییر داد.

وقتی با دوستانش بدون شما بیرون می رود
آیا نگران هستید که همسرتان بدون شما با دوستانش بیرون می رود؟ نگران نباشید این نشانه خوبی است. به یکدیگر اجازه تنفس بدهید. رابطه ای سالم است که هر کدام با داشتن حریم خصوصی دوستان جداگانه ای داشته باشید. قرار نیست همیشه همه کارها را با هم انجام دهید.

قد کوتاه
داشتن اولویت های ظاهری و جسمی در انتخاب همسر آینده بد نیست اما نباید بیش از حد به قد فرد تمرکز کنید. خیلی از زنان به مردانی که تنها چند سانتیمتر از آن ها بلندتر هستند حتی فرصت آشنایی هم نمی دهند. قد هرگز نباید اولویت اصلی تان باشد شخصیت افراد از اهمیت بیشتری برخوردار است.

فعالیت نداشتن در شبکه های اجتماعی
درست است که نداشتن هیچ فعالیتی در شبکه های اجتماعی در دنیای تکنولوژی امروزی کمی شک برانگیز است اما نمی توان به آن به چشم مشکل نگاه کرد. شاید از این که نمی توانید کنجکاوی کنید یا سر از کارش دربیاورید عصبانی شوید اما این نشانه خوبی است چون از نگرانی های شما می کاهد و بیشتر از این که در فضای مجازی باشد با شما وقت می گذراند.

سابقه طلاق
خیلی از ما به طلاق به چشم لکه ننگ نگاه می کنیم اما به خاطر افزایش آمار طلاق این موضوع زیاد هم عجیب به نظر نمی رسد. پس نباید تنها معیار انتخاب تان باشد. به جنبه های مثبت این موضوع نگاه کنید. به عنوان مثال: “خیلی باهوش بوده که توانسته رابطه ای که با او سازگار نبوده است را رها کند.” به خصوص اگر هیچ بچه ای در کار نباشد. اگر بچه دار است موضوع کمی جدی تر می شود اما نه غیر قابل تحمل. طلاق به تنهایی نباید باعث کنار کشیدن شما شود.

چرا تا کنون ازدواج نکرده است؟
وقتی تا سن ۳۰ یا ۴۰ سالگی ازدواج نکرده باشید این سوال برای مردم پیش می آید که چرا او تا کنون ازدواج نکرده است. دلایل زیادی می توان برای این سوال آورد اما نمی توان به آن به چشم یک مشکل یا نقص نگاه کرد. شاید فقط به پیشرفت کاری فکر می کردند. شاید فرد مناسبی را تا به حال پیدا نکرده اند و و و… نباید بخاطر این که تا کنون ازدواج نکرده او را رد کنید.

منبع:سایت بدونیم

]]>
Sat, 05 May 2018 21:32:46 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4997.html
<![CDATA[رابطه جنسی بهتر با این جملات ساده]]> رابطه جنسی بهتر با این جملات ساده

مادرانه : رابطه جنسی بهتر و صمیمیت بیشتر بین زوجین اهمیت زیادی دارد که این امر به روش های ساده ای قابل دستیابی است، از جمله از طریق صحبت کردن.

مهم نیست در حال خوردن یک شام رمانتیک هستید یا در حال برقراری رابطه جنسی با همسرتان، اما بهتر است بدانید در هر موقعیتی خانم ها صحبت کردن و برقراری رابطه کلامی را دوست دارند.

دکتر تری اربوک Terri Orbuch، محقق و دانشمند در دانشگاه میشیگان می گوید: برای خانم ها رابطه کلامی مهم ترین عامل برای صمیمیت عاطفی است و صمیمیت نیز پیش شرط لازم برای برقراری ارتباط است. وی می گوید : به طور کل مردها دوست دارند از طریق رابطه جنسی ارتباط عاطفی برقرار کنند اما زن ها تمایل دارند یک ارتباط عاطفی داشته باشند تا نیاز به رابطه جنسی پیدا کنند.

دکتر ایان کرنر Ian Kerner نویسنده She Comes First نیز می افزاید لغات می توانند تقویت کننده قوی برای میل جنسی زنان باشند، اما اغلب به اندازه کافی استفاده نمی شوند.

حرف های مرد این قدرت را دارند که زن را به ارگاسم برسانند، اعتماد به نفس او را افزایش دهند و رابطه جنسی را برای هر دو نفر لذت بخش تر کنند. در ادامه به چند نکته در این باره اشاره می شود.

احساسات واقعی خود را بیان کنید
صحبت ها و احساسات تان یکی باشد، زبان بدن شما همیشه واقعیت را بیان می کند. مطمئن باشید اگر احساسات تان با کلمات شما هماهنگ نباشد، زن متوجه خواهد شد. زن ها در توجه به احساسات دیگران نسبت به مردها از درک بالاتری برخوردارند و در نتیجه میزان موفقیت شما در بیان دروغ احساسات خیلی کم خواهد بود.

به برخی چیزها توجه بیشتری داشته باشید
به این طریق می توانید نشان دهید که متفکر هستید و به برخی ویژگی های وی اهمیت بیشتری می دهید و بیشتر توجه می کنید. دو جمله "تو زیبا هستی" و "چشم های تو زیباست" کاملا متفاوت هستند و تاثیرات متفاوتی هم خواهند داشت.

صریح باشید و در مورد اصل مطلب صحبت کنید
لازم نیست قبل از هر کاری مدت ها صحبت کنید، بهتر است تمام مسائل را به طور مختصر و مفید و به شکلی صریح بیان کنید.

موهات این مدلی فوق العاده است
هر گونه تعریف و تمجید از ظاهر زن می تواند به زن احساس جذابیت بدهد، اما با تعریف کردن از یک چیز خاص که می دانید توجه و تلاش زیادی روی آن دارد، می توانید نشان دهید که متوجه تلاش های او شده اید و به این طریق از او تشکر می کنید.

من بوسه های تو را دوست دارم
برای خانم ها مهم است که بدانند شما بوسیدن او را دوست دارید. زمانی که در مورد بوسیدن او صحبت می کنید، آنچه را واقعا دوست دارید بیان کنید.

من وقتی با تو هستم واقعا احساس خوبی دارم
به همسر خود اجازه دهید بداند که شخصی خاص و متفاوت در زندگی شماست، به این شکل می توانید احساسات او را تحریک کنید.

در حین رابطه جنسی احساسات خود را بیان کنید و به او بگویید که دوستش دارید. هر آنچه در حین رابطه جنسی باعث تحریک و لذت بیشتری در شما می شود، به راحتی و در همان لحظه بیان کنید. بعد از اتمام رابطه جنسی از همسر خود تشکر کنید و به وی بگویید که دوست دارید برای همیشه با او بمانید.

منبع:سایت سیمرغ

]]>
Sat, 05 May 2018 21:24:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4996.html
<![CDATA[به این دلایل صورت نوزادان را هرگز نبوسید]]> به این دلایل صورت نوزادان را هرگز نبوسید

مادرانه : کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند بوسیدن صورت نوزادان به دلیل ضعف سیستم ایمنی بدن خطرات جبران ناپذیری برای سلامت آنها در پی دارد.

کارشناسان در جدیدترین پژوهش‌های خود دریافتند به دلیل ضعف سیستم ایمنی نوزاد پس از تولد و تا زمان تقویت این سیستم در چند ماهگی نوزاد، بوسیدن صورت او به وسیله والدین و اطرافیان می‌تواند خطر‌های سلامت جدی را متوجه اش کند.

به ویژه اگر والدین دچار بیماری هایی همچون آکنه و جوش‌های پوستی، اگزما، بیماری‌های تنفسی و واگیر دار و به ویژه تبخال باشند.
چندی پیش مادر یک کودک سه ماهه از اهالی استان ژجیانگ شرق کشور چین که دچار مشکل تبخال بود صورت فرزند خود را بوسید و پس از مدتی کودک دچار تب شدید و لکه‌های قرمز و زخم‌های دردناک برروی بدن خود شد که ابتدا تشخیص پزشکان اگزما بود، اما آزمایش‌های دقیق‌تر ورود ویروس تبخال (virus ۱/ HSV-۱) از مادر به بدن کودک را تایید و پس از درمان ده روز به تدریج لکه‌ها برطرف شدند.

این چنین عفونت‌هایی برای کودکان خردسال می‌تواند تهدید کننده زندگی باشد و بر اعضای بدن آن‌ها از جمله پوست، چشم و حفره دهان آن‌ها اثر بگذارد و درصورت تاخیر سبب سمی شدن خون کودک شود.
ویروس تبخال می‌تواند سبب ایجاد زخم‌های سرطانی شود و یک بیماری شایع به ویژه بین بزرگسالان است، این بیماری به شکل زخم‌های خفیف برروی لب و کناره آن‌ها دید می‌شود که سبب درد شدید و ظاهرمتورم در لب فرد می‌شود.

تبخال بر اثر ویروس به وجود می‌آید و می‌تواند در اثر روبوسی با اطرافیان، استفاده مشترک از لیوان، قاشق و چنگال و حتی لوازم آرایش مشترک بین بانوان به سایرین منتقل شود.
درمان‌های زیادی برای برطرف کردن این ویروس و علامت ظاهری آن برروی بدن وجود دارد البته کارشناسان هشدار می‌دهند افرادی که دچار تبخال می‌شوند با درصد بالاتری در سالمندی به بیماری آلزایمر مبتلا می‌شوند.

معمولاً فردی که یک بار دچار این مشکل می‌شود در آینده بر اثر مواردی همچون استرس، ابتلا به بیماری‌های تضعیف کننده سیستم ایمنی بدن، مصرف نوشیدنی‌های الکلی یا قرارگرفتن درمعرض نور خورشید برای مدت زمان طولانی دوباره دچار تبخال می‌شود.
کارشناسان توصیه می‌کنند والدین و اطرافیان تا ماه‌های اول تولد کودک از بوسیدن پوست صورت کودک خودداری کنند، به ویژه اگر کودک بر اثر چنگ زدن صورت خود با ناخن‌های تیز دستان خود که پدیده‌ای شایع است دچار زخم و جراحت‌های سطحی برروی پوست خود باشد.

والدین می‌توانند لباس کودک خود را ببوسند، همچنین مادرانی که به تغذیه نوزاد با شیر خود می‌پردازند حتماً شست و شو و نظافت را قبل و پس از شیردهی به دقت رعایت کنند تا فرزند آن‌ها دچار بیماری‌های عفونی نشود.
برای درمان تبخال تنظیم رژیم غذایی و مصرف خوراکی‌های تقویت کننده سیستم ایمنی بدن توصیه می‌شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Sat, 05 May 2018 21:17:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4995.html
<![CDATA[بهترین راهکار موثر طب سنتی برای زیبا تر شدن فرزند]]> بهترین راهکار موثر طب سنتی برای زیبا تر شدن فرزند

مادرانه : در زیبا شدن فرزند، عوامل مهمی تاثیرگذار و دخیل هستند که مهمترین این عوامل شامل فصل‌،‌ ماه، روز و حتی ساعت نطفه‌گذاری است؛ در این مطلب برخی راهکارهای بسیار موثر طب سنتی برای زیبا شدن فرزند تشریح شده است.
یکی از دغدغه‌های مهم و بهتر بگوییم از جمله آرزوهای همه والدین‌، به دنیا آوردن مولودی زیبا است هر چند، زیبایی فرزندان در گرو زیبایی والدین است اما نکات مهمی هم وجود دارد که رعایت آنها می‌تواند در زیباتر شدن مولود موثر باشد؛ رعایت این توصیه‌ها علاوه بر حصول این مهم‌، می‌تواند به زن باردار کمک کند تا دوران بارداری بسیار خوبی را تجربه کند.

در زیبا شدن مولود، عوامل مهمی تاثیرگذار و دخیل هستند که مهمترین این عوامل شامل فصل‌،‌ ماه، روز و حتی ساعت نطفه‌گذاری است؛ بهترین فصل برای نطفه‌گذاری، اواخر فصل زمستان و اوایل فصل بهار است.

بهترین روزها‌، روزهایی است که ماه در بهترین وضعیت خود قرار دارد از نطفه گذاری در اول، وسط و آخر ماه قمری و طی روزهایی که ماه در برج عقرب قرار دارد، بپرهیزید؛ بهترین ساعت نطفه‌گذاری‌، صبح هنگام است چون در این زمان غذا، مرحله هضم چهارم خود را در بدن طی کرده است.

والدین باید حداقل از شش تا 9 ماه قبل از نطفه‌گذاری، اقدام به پاکسازی معده و روده‌ها، رحم و واژن، کبد و کلیه‌ها کنند؛ رحم در زن به مثابه کشتزار است؛ پاکسازی این قسمت، بسیار ضروری است و در صورت داشتن عفونت رحمی، پولیپ رحمی، کیست تخمدان، قبل از نطفه‌گذاری باید تحت نظر طبیب حاذق طب سنتی به درمان کامل این موارد پرداخت.

قبل از نطفه‌گذاری، ماءالجبن(آب پنیر)، ماءالشعیر، ماءالفواکه (آب میوه کاملا طبیعی)، ماءالاصول(جوشانده ریشه گیاهان) و مااللحم(آب گوشتها) را در برنامه پاکسازی و تغذیه‌ای خود بگنجانید؛ ماءالجبن را برای پاکسازی کبد، ماءالشعیر را برای پاکسازی کلیه‌ها، ماءالفواکه یا آب میوه را برای پاکسازی خون، ماءالاصول را برای پاکسازی رحم، ماءاللحم را برای تقویت بنیه بدنی میل کنید؛‌ برای جلوگیری از بیماری طی بارداری آب باران ماه نیسان بنوشید.

برای تولد مولود زیبا در ماه اول بارداری سوره اسراء، در ماه دوم بارداری سوره طارق، در ماه سوم بارداری سوره الحدید، در ماه چهارم سوره سوره الشمس و الضحی، در ماه پنجم سوره مریم، در ماه ششم سوره یوسف، در ماه هفتم سوره القمر، در ماه هشتم سوره محمد(ص)، در ماه نهم بارداری سوره یاسین را روزانه یک بار تلاوت کنید.

خوردن گیاه کاسنی در ماه اول بارداری، خوردن کاهو در ماه دوم بارداری، خوردن کنجد و نخود در ماه سوم بارداری، خوردن خربزه در ماه چهارم، خوردن میوه گلابی در ماه پنجم، خوردن میوه به در ماه ششم، نوشیدن شیر گاو در ماه هفتم، جویدن کندر در ماه هشتم(هفته‌ای یک نخود کندر)، خوردن خرما در ماه نهم بارداری در زیبایی مولود بسیار بسیار موثر است.

میوه آناناس، صدای بچه را زیبا می‌کند؛ پرتقال، قد بچه را بلند می‌کند؛ مربای شقاقل در استخوان‌بندی بهتر جنین موثر است؛ سبزی خرفه خام یا پخته‌، جنین را گیسو بلند و پر‌مو می‌کند؛ گلابی فرزندتان را بردبار می‌کند؛ هویج ایرانی چشمان کودکتان را زیبا می‌کند.

زن باردار در ماه آخر بارداری 5 روز قبل از زایمان‌، 14 عدد خرما را در دستان خود قرار داده و سوره مریم را تلاوت کند؛ 13 عدد از آن خرما را سه ساعت قبل از زایمان و یک عدد خرمای باقیمانده را بعد از زایمان میل کند؛ انجام این کار در جلوگیری از درد و تسهیل در امر زایمان بسیار بسیار موثر است.

منبع:تسنیم

]]>
Sat, 05 May 2018 21:11:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4994.html
<![CDATA[دختران افسرده نتیجه مادران افسرده]]> دختران افسرده نتیجه مادران افسرده


مادرانه : بنابر تحقیقی که در مجله علوم اعصاب منتشر شد، محققان نشان دادند که بین افسردگی مادران و انتقال آن به دختران رابطه‌ای وجود دارد. در واقع شباهت‌هایی که در ساختار مغزی مادر و دختر وجود دارد، ممکن است سبب شود تا دختران افسردگی مادران خود را به ارث ببرند.حالات روحی منفی همچون تنش، اضطراب و نگرانی که پدر و به خصوص مادر در دوران بارداری و کمی قبل یا بعد از آن تجربه می‌کنند، بر قسمتی از مغز آن‌ها که شامل هیپوکامپ، آمیگدال و قشر قدامی مغز است، تاثیر می‌گذارد و تغییراتی را در آن‌ها ایجاد می‌کند. این تغییرات ممکن است از مادر و پدر به جنین منتقل شود اما بیشتر از مادران به دختران تبدیل می‌شود.نتایج این تحقیقات نشان داد که ساختارهای قسمتی از مغز که تحت تاثیر نوسانات خلقی و اختلالات عاطفی است، در مادران و دختران شباهت‌های فراوانی با هم دارد. این در حالی است که بین ساختار این نواحی از مغز بین پسران و پدرانشان شباهت‌های چشمگیری وجود ندارد. البته نباید مادران را مقصر افسردگی دختران تلقی کرد بلکه این روند به طو طبیعی پیش می‌آید و در ابتلا به افسردگی عوامل زنتیکی، محیطی و شرایط زندگی نیز دخیل هستند که آنچه ما در اینجا به آن اشاره کردیم یکی دیگر از این عوامل محسوب می‌شود.علاوه بر این مطالعاتی که بر روی حیوانات انجام شده است، نشان داده است هنگامی که مادران در دوران بارداری تحت فشار و اضطراب هستند، این استرس ممکن است در ساختار مغزی دختران آن‌ها بیشتر از پسران خود را نشان دهد.

منبع:نی نی سایت

]]>
Thu, 03 May 2018 21:05:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4993.html
<![CDATA[چه میوه ای برای افزایش هوش جنین بخوریم؟]]> چه میوه ای برای افزایش هوش جنین بخوریم؟

مادرانه : اگر هنوز در مورد اهمیت رژیم غذایی سالم با میوه‌ها و سبزیجات متنوع در بارداری شک دارید یا مدام بهانه می‌آورید که سرتان شلوغ است و نمی‌توانید هر روز میوه و سبزی و... بخورید، پس شاید بد نباشد از نتایج تحقیقات تازه‌ای که به بررسی تاثیر مصرف مقادیر بالای میوه بر میزان آی کیو جنین پرداخته است با خبر شوید، با این امید که همین حالا هوس کنید سیبی برای خودتان پوست بکنید یا سراغ پرتقال‌ها و نارنگی‌های توی یخچال بروید.
این مطالعات که در دانشکده پزشکی و دندان‎پزشکی دانشگاه آلبرتا در آمریکا انجام شده است نشان می‌دهد خانم‌های بارداری که در طول روز 6 تا 7 واحد میوه یا آب میوه 100 درصد طبیعی می‌خورند، صاحب فرزندانی می‌شوند که ضریب هوشی‌شان در یک سالگی 6 تا 7 امتیاز نسبت به نوپایان دیگر بالاتر است.

میوه بیشتر مساوی رشد شناختی بیشتر
یکی از بزرگترین عوامل پیش بینی‌کننده هوش جنین و رشد شناختی او در سال‌های آینده میزان میوه‌هایی است که مادر طی دوران بارداری مصرف می‌کند. بر این اساس هر چه میزان مصرف میوه در دوران بارداری بالاتر باشد کودک به رشد شناختی بیشتری دست پیدا خواهد کرد.
جالب است بدانید هر چقدر جنین بیشتر در شکم مادر بماند بیشتر رشد می‌کند و خوردن یک واحد میوه بیشتر در روز طی دوران بارداری درست مثل این است که جنین شما یک هفته بیشتر در رحم‌تان باقی مانده و زندگی کرده است!
فهرست میوه های منتخب و باهوش کننده!
اگر چه محققان هنوز نمی‌دانند که به طور دقیق کدام یک از مواد معدنی، ویتامین‌ها یا درشت مغذی‌های موجود در میوه مسئول این اتفاق است اما متخصصان تغذیه می‌گویند میوه به طور کلی کالری خیلی بالا، چربی یا سدیم چندانی ندارد و به همین خاطر هم یک انتخاب بی‌نظیر در برنامه غذایی روزانه مادر باردار محسوب می‌شود و می‌تواند آن گروه از مواد مغذی با ارزشی را برای جنین تامین کند که معمولا در برنامه غذایی مادر وجود نداشته یا میزان دریافت‌شان کافی نیست.

 آنتی اکسیدان‌ها: بلوبری یک ابر غذاست که سرشار از آنتی اکسیدان بوده و روی سلامت مغز و سیستم عصبی جنین اثر می گذارد.
 پتاسیم: در آناناس، پرتقال، پاپایا و.... یافت می‌شود که به تنظیم آب و مایعات در بدن کمک کرده و در تنظیم ضربان قلب و انرژی در دوران بارداری موثر است.
 ویتامین ث: این ویتامین محلول در آب به جذب آهن در بدن کمک می‌کند، از کم خونی جلوگیری کرده و باعث افزایش سطح ایمنی بدن می‌شود. توت فرنگی، پرتقال، گریپ فروت و... جزو بهترین منابع ویتامین ث در برنامه غذایی روزانه است.
  فیبر: در کنار دریافت آب، فیبر نقش مهمی در تنظیم عملکرد دستگاه گوارش دارد و به جلوگیری از یبوست کمک می‌کند که یکی از مهم‌ترین و شایع‌ترین عوارض دوران بارداری است.

چقدر میوه، چند بار در روز؟
نمی‌دانید که چطور 6 تا 7 واحد میوه به رژیم غذایی روزانه‌تان اضافه کنید؟ کافی است این نکته را به خاطر داشته باشید که یک واحد میوه تقریبا معادل یک عدد سیب کوچک یا 4/3 لیوان انواع توت است.
برای افزایش دریافت میوه به صورت روزانه می‌توانید میوه‌ها را به غذای روزانه‌تان اضافه کنید مثلا برای صبحانه جودوسر همراه با توت یا کشمش بخورید یا برای میان وعده یک لیوان اسموتی مخلوط از چند میوه آماده کنید. اضافه کردن زردآلو یا آلو به غذاهایی مانند خوراک مرغ می‌تواند مصرف میوه روزانه را بالا ببرد.

منبع:نی نی سایت

]]>
Thu, 03 May 2018 20:47:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4992.html
<![CDATA[از بین بردن کمر درد با این نوشیدنی]]> از بین بردن کمر درد با این نوشیدنی

مادرانه:کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند و با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان آن را کنترل کرد.

کمردرد یکی از بیماری‌های شایع است که تقریباً همه افراد حداقل یک‌بار در طول زندگی خود به آن دچار می‌شوند؛ کمر درد ممکن است در هر سنی اتفاق بیفتد، ولی بیشتر در سنین ۳۰ تا ۵۰ سالگی مشاهده می‌شود؛ از علل کمر درد می‌توان به چاقی، مشکلات استخوانی، فعالیت‌های سنگین ناگهانی و وضعیت بد هنگام خوابیدن اشاره کرد؛ رژیم غذایی مناسب به کنترل این عارضه کمک شایانی می‌کند.

در این مطلب طرز تهیه نوشیدنی مفید برای مبتلایان به کمر درد را بیان می‌کنیم؛ مصرف این نوشیدنی نقش موثری در بهبود کمر درد دارد.

مواد لازم برای تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه

هویج پنج عدد
سیب ۲ عدد
ریشه زنجبیل تازه به مقدار لازم
ریشه زردچوبه تازه به مقدار لازم
لیموی پوست کنده شده نصف عدد
پودر فلفل سیاه یک هشتم قاشق چای‌خوری

طرز تهیه نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه
هویج، سیب، لیموی پوست کنده شده، ریشه زنجبیل و زردچوبه را در دستگاه آبمیوه گیری بریزید تا به خوبی با هم مخلوط شوند سپس فلفل سیاه را به این ترکیب اضافه کنید.

دلایل مفید بودن نوشیدنی زنجبیل و زردچوبه برای مبتلایان به کمردرد
طبق مطالعات صورت گرفته زردچوبه تاثیر چشمگیری در کاهش التهاب بدن دارد؛ ماده فعال موجود در زردچوبه به نام «کورکومین» مسیر‌های التهابی را که موجب تورم و درد می‌شوند، مسدود می‌کند.

زنجبیل هم یک گیاه دارویی دیگر است که خواص ضدالتهابی دارد، مطالعه‌ای که در نشریه The Journal of Arthritis منتشر شده است، نشان می دهد که مصرف مقدار کمی زنجبیل در کاهش علائم درد و التهاب نسبت به دارو‌های مسکن کارایی بیشتری دارد.
 

مواد غذایی دیگر مفید برای مبتلایان به کمردرد
سیر نقش موثری در تسکین درد دارد؛ برای این منظور باید ۱۰ حبه سیر را در روغن نارگیل سرخ کنید و از این روغن برای ماساژ بدن استفاده کنید.

محصولات لبنی غنی از کلسیم هستند؛ کلسیم و ویتامین D به تقویت استخوان‌ها کمک شایانی می‌کنند.

 

سلامانه

]]>
Wed, 02 May 2018 23:51:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4990.html
<![CDATA[چگونه چرب بودن کبد را تشخیص دهیم؟]]> چگونه چرب بودن کبد را تشخیص دهیم؟

مادرانه:دکترای علوم آزمایشگاهی گفت: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود.

علی صادق‌تبار، دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه کلسترول LDL، در عروق رسوب می‌کند، افزود: بنابراین کلسترول بد تلقی می‌شود و HDL داخل صفرا می‌شود و به هضم چربی‌ها کمک می‌کند. بنابراین چربی مفید نامیده می‌شود. بنابراین، مصرف غذاهای دریایی مثل ماهی و روغن ماهی HDL خون را بالا می‌برند. ورزش کردن و روش خوب زندگی، موجب افزایش HDL و کاهش LDL می‌شود.

وی با بیان اینکه منظور از CBC یا کامپلیت بلاد سل، شمارش کامل سلولی است، تاکید کرد: سه دسته سلول در خون وجود دارد. گلبول سفید، گلبول قرمز و پلاکت. سردسته تست‌های بیوشیمی، قند خون است، چون 8درصد مردم جامعه ما مبتلا به بیماری دیابت هستند. اوره (BUN) ـ کراتی نین ـ اسید اوریک HDL، LDL و تست‌های کبدی هم انجام می‌شود؛ تست‌های کبدی عبارتند از SGPT،SGOT .

صادق تبار در ادامه تصریح کرد: بهتر است در افراد بالغ و کودکان، تست‌های تیروئید هم به طور روتین اندازه‌گیری شود. عملکرد سیستم ادراری و کلیوی توسط آزمایش کامل ادرار سنجیده می‌شود. بهتر است افراد شرایط انجام آزمایش را بدانند تا نتیجه مناسبی به دست آید.

دکترای علوم آزمایشگاهی با بیان اینکه ممکن است نتایج در آزمایشهای مشابه در دو آزمایشگاه متفاوت باشد، گفت: این مساله به سه عامل بستگی دارد. عامل قبل از آزمایش، حین آزمایش و بعد از آزمایش. عامل قبل از آزمایش، خود فرد است که 70 درصد خطاها به مرحله قبل از آزمایش مربوط است. روش آزمایش، دستگاه انجام آزمایش، 20

صادق‌تبار افزود: با آزمایش سونوگرافی کبد چرب تشخیص داده می‌شود و با بیوپسی و تکه‌برداری از کبد به طور قطعی، اثبات می‌شود، آنزیم‌های کبدی، مثل SGOT-SGPT و الکان فسفاتاز درون سلول‌های کبدی هستند و در فرد سالم نباید مقادیر آنها زیاد باشد. در صورتی که سلول‌های کبدی در اثر بیماری (مثلا کبد چرب) آسیب ببینند، این آنزیم‌ها از درون سلول خارج شده، در خون افزایش می‌یابد. هرچه تخریب کبد بیشتر باشد، SGOT-SGPT بالاتر می‌رود. انجام این تست نیاز به ناشتا بودن ندارد.

صادق‌تبار با تاکید کرد: اینکه فردی که برای آزمایش قند یا چربی به آزمایشگاه می‌رود، باید ناشتا باشد، اما خوردن مایعات اشکالی ندارد؛ فرد باید مایعات را به حد کافی میل کند، نه این که آن‌قدر مایعات بخورد که آنالیت‌های داخل خونش تغلیظ شود. مثلا در آزمایش CBC که میزان هموگلوبین را می‌سنجیم، اگر فرد مایعات کم بخورد، هموگلوبین به طور کاذب بالا نشان داده می‌شود.

دکترای علوم آزمایشگاهی در گفت‌وگو با رادیو سلامت، اظهارداشت: اگر فرد آب زیادی مصرف کند، باعث هیدراتاسیون می‌شود و حجم ادرار افزایش می‌یابد.

 سلامانه

]]>
Wed, 02 May 2018 23:48:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4989.html
<![CDATA[بهترین زمان مصرف عرقیجات و داروهای گیاهی]]> بهترین زمان مصرف عرقیجات و داروهای گیاهی

مادرانه:یوسف اصغری درباره بهترین و مؤثرترین زمان مصرف عرقیات و داروهای گیاهی اظهار کرد: زمان مصرف داروهای گیاهی از جمله عرقیات، پودرها، کپسول‌ها و دمنوش‌ها متناسب است با اختلال فرد و عضوی که قصد رساندن دارو به آن را داریم.

وی افزود: به‌عنوان مثال برای رساندن دارو به کبد صبح یا شب قبل از خواب ارجحیت دارد و یا برای رساندن دارو به معده بعد از غذا مناسب‌تر است همچنین رساندن دارو به روده باید قبل از صرف غذا صورت گیرد.

این محقق و پژوهشگر طب سنتی تصریح کرد: این موارد تکنیک‌های درمان است, به همین ترتیب در مورد زمان‌ها و ساعت‌های روز هم این مطلب لحاظ شده است؛ اگر داروی خاصی در زمان خاصی تجویز شود و گفته شود حتماً در فلان زمان مصرف شود پس علت دارد و می‌خواهیم اثر‌گذاری در عضو مد‌نظر را بیشتر کنیم لذا باید دقیق اجرا شود ولی مثلاً در مواردی که گفته می‌شود هر چند ساعت یک بار دارو مصرف شود یعنی زمانش مهم نیست ولی بازه زمانی آن مهم است.

اصغری خاطرنشان کرد: برای نمونه بهترین زمان مصرف عرق کاسنی در بهبود وضعیت کبد یک تا دو ساعت بعد از غذا, صبح ناشتا همچنین قبل از خواب شبانه است که موجب تسویه و پاک‌سازی کبد می‌شود البته فراموش نشود در همه این موارد رژیم غذایی, پرهیزات و عادات بسیار مهم است مثلاً در درمان کبد چرب، شرایط تغذیه سالم متناسب با مزاج فرد باید در نظر گرفته شود همچنین  از مصرف مایعات بلافاصله بعد از غذا یا مصرف غذاهای متنوع در یک زمان یا به‌اصطلاح روی هم خوردن باید پرهیز شود تا سیستم بدنی آرام آرام کبد را اصلاح کند و فرد سلامتی خود را به دست آورد.

تسنیم

]]>
Wed, 02 May 2018 23:42:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4988.html
<![CDATA[زایمان کردن باعث افزایش عمر میشود]]> زایمان کردن باعث افزایش عمر میشود

مادرانه:در یک تحقیق جدید که با موضوع تاثیر زایمان بر میزان عمر زنان صورت گرفت مشخص شد زایمان  و استرس ناشی از آن می تواند عاملی باشد که باعث کاهش طول عمر در میان زنان شود.تلومرها سرپوش‌هایی در انتهای رشته‌های بلندتر DNA است که با کاهش روند پیری، افزایش طول عمر و بهبود سلامت کلی بدن مرتبط هستند. هر قدر طول رشته‌های تلومر بلندتر باشد، عمر فرد بلندتر است و با کاهش طول تلومرها طول عمر فرد هم کمتر می‌شود.

حالا تحقیقات پژوهشگران دانشگاه جرج منسون ویرجینا نشان داده است ضریب کاهش ۲/۴ درصدی کاهش طول تلومرها که به خاطر زایمان رخ می‌دهد، بیشتر از تاثیر سیگار کشیدن و چاقی است که در مطالعات پیشین مشخص شده بود!

دکتر آنا پولاک، سرپرست این پژوهش می‌گوید: نتایج این آزمایش به شدت غافلگیرمان کرد و این مقدار (ضریب کاهش ۲/۴ درصدی کاهش طول تلومرها) با ۱۱ سال فرسودگی سریع سلولی برابری می‌کند!

محققان معتقدند احتمالا این اتفاق به خاطر استرس‌های ناشی از بزرگ کردن بچه‌ها، به خصوص در کشورهایی که مرخصی زایمان اجباری ندارند، رخ می‌دهد.

البته این دلیل قطعی کاهش عمر مادر نیست و محققان باید تحقیقات بیشتری در زمینه مادر شدن و پیر شدن ژنتیکی انجام دهند و در همین راستا اعلام کرده‌اند: «ما به زنان توصیه نمی‌کنیم مادر نشوند! اما از آنجا که همین مطالعه نشان داده است تداوم زندگی زناشویی می‌تواند باعث از بین رفتن استرس و بهبود سیستم ایمنی خانم‌ها شود».

منبع/تدبیر و امید

]]>
Wed, 02 May 2018 22:39:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4987.html
<![CDATA[روشهای موثر برای کم شدن افسردگی در دوران حاملگی]]> روشهای موثر برای کم شدن افسردگی در دوران حاملگی

مادرانه:زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و بهبود افسردگی فعالیت جسمی و ورزش کردن می باشد.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی “تمرین” منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

ایسنا

]]>
Wed, 02 May 2018 22:36:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4986.html
<![CDATA[هفت درصد از کودکان ایرانی به مشکل لکنت زبان مبتلا هستند]]> هفت درصد از کودکان ایرانی به مشکل لکنت زبان مبتلا هستند

مادرانه : رئیس انجمن گفتاردرمانی گفت: حدود یک درصد ایرانی ها گرفتار ناروانی گفتار (لکنت) هستند که این آمار در کودکان به پنج تا هفت درصد می رسد.
دکتر علی قربانی با بیان اینکه ناروانی گفتار در کودکان سه تا پنج سال می‌تواند طبیعی باشد، افزود: ترساندن کودک، تب و تشنج می‌تواند سبب ماندگاری این مشکل شود.

به گزارش دبیرخانه شانزدهمین همایش گفتار درمانی ایران،،عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران ادامه داد: ناروانی گفتار می‌تواند سبب عدم ارتباط، تمسخر و پیامدهای رفتاری باشد؛ بنابراین پیشگیری های اولیه، ثانویه و درمان این مساله حائز اهمیت است.

قربانی اضافه کرد: برخی از کودکان قبل از دوران مدرسه گرفتار اختلالات تولید صدا هستند و یا به اصطلاح نوک زبانی حرف می‌زنند و برخی کلمه ها را به درستی ادا نمی‌کنند؛ در صورتی که این مشکل در آنها برطرف نشود، در دوران مدرسه در دیکته نویسی و رونویسی دچار مشکل خواهند داشت که می توان با آموزش و گفتار درمانی مانع افت تحصیلی آنها شد.


رئیس هیات مدیره انجمن گفتار درمانی اظهار کرد: کودکان نارس به دلیل اختلالات تغذیه‌ای ممکن است دچار اختلال در عملکرد اندام های گویایی همچون زبان دهان و حلق شوند و این مساله برای آنها مشکلات گفتاری ایجاد کند که می‌توان با گفتار درمانی در راستای رفع مشکل آنها اقدام کرد.
وی خاطرنشان کرد: بزرگسالان نیز می‌توانند مبتلا به اختلالات صوت ناشی از گرفتگی صدا یا خشن بودن صدا باشند به طوری که زنان صدای کلفت و مردانه و مردان صدای زنانه داشته باشند که با گفتاردرمانی می‌توان به آنها آموزش‌های لازم را ارائه داد تا حنجره‌ آنها آسیب نبیند.

رئیس انجمن گفتار درمانی اضافه کرد: راهکارهای درمانی مبتنی بر آموزش است و بر این اساس فرد می تواند بهبود یابد و اندام‌های گویایی یا گفتاریش خوب عمل کند؛ همچنین گفتار درمانی کمک می‌کند که فرد مهارت‌های دریافتی بهتری داشته باشد.
قربانی با اشاره به اینکه گاهی نیاز به مداخلات بیشتری اعم از دستکاری اندام های گویایی توسط درمانگر داریم، گفت: این اقدام شامل جراحی نیست و فرد درمانگر با دست یا قاشقک اندام گویایی را دستکاری می‌کند تا عملکرد آن بهتر شود.
وی بیان داشت: کودکان دچار شکاف کام، کسانی که مراحل رشد کندتری دارند یا دچار آسیب های عصبی و مسائل رفتاری هستند، ممکن است با مشکلات گفتاری همراه شوند که اقدامات پزشکی و دارویی توسط متخصصان مربوطه برای آنها صورت می‌گیرد و در کنار این مساله اختلالات گفتاری فرد هم با آموزش گفتار درمان کاهش و درمان می‌شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران خاطرنشان کرد: گفتار جنبه‌های مختلف بیوشیمیایی عصب شناختی، ساختمانی، حسی و حرکتی فیزیولوژیکی و یادگیری دارد و این پایه‌هایی است که بر اساس آن گفتار را یاد بگیریم.

منبع:ایرنا

]]>
Mon, 30 Apr 2018 21:53:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4985.html
<![CDATA[به چه علت کودکان از بازی کردن خسته نمی شوند؟]]> به چه علت کودکان از بازی کردن خسته نمی شوند؟

مادرانه : کودکان ساعت ها درحال بازی و فعالیت بدنی هستند، اما هیچ وقت خسته نمی شوند. نتایج مطالعه صورت گرفته توسط محققان استرالیایی نشان می دهد، عضلات کودکان از استقامتی تقریبا مشابه استقامت عضلات ورزشکاران برخوردار است.

کودکان همواره درحال بازی، جنب و جوش و تحرک هستند. "بچه، از این همه بازی خسته نشدی؟" سوال آشنایی برای بسیاری از والدین است و هنوز پاسخ روشنی برای این سوال پیدا نشده است.

محققان دانشگاه استرالیای جنوبی در تلاش برای یافتن پاسخی برای این سوال، مطالعه ای را با مشارکت تعدادی پسر نوجوان، مردان غیر ورزشکار و ورزشکاران استقامتی انجام دادند. از شرکت کنندگان خواسته شد تا تمرینات استقامتی نسبتا شدید - رکاب زدن بر روی دوچرخه ثابت - را انجام دهند؛ سپس میزان خستگی عضلانی مورد ارزیابی قرار گرفت.

نتایج بدست آمده نشان داد، میزان استقامت عضلانی کودکان بسیار بالا بوده و همین مسأله باعث بازیابی سریع توان و قدرت جسمی، پس از ساعت ها تحرک و فعالیت بدنی است.

تیم اولدز (Tim Olds)، متخصص علوم بهداشتی در دانشگاه استرالیای جنوبی تأکید کرد: برای درک بهتر دلیل استقامت (عضلانی) خوب کودکان، باید نحوه تولید انرژی در بدن آنها به درستی بررسی شود. روش هوازی (aerobically) و دیگری بی هوازی (anaerobically)، دو روش تولید انرژی در بدن هستند.

تولید انرژی بی هوازی باعث تولید لاکتات (lactate) می شود و زمانی که سطوح بالای لاکتات در عضلات ایجاد می شود، فرد دچار خستگی می شود؛ اما کودکان دارای سیستم های بی هوازی توسعه یافته ای مانند بزرگسالان نیستند.

به همین دلیل لاکتات زیادی در بدن تولید نشده و درنتیجه، کودکان پس از ساعت ها بازی و تحرک، زیاد خسته نشده و روند بهبود (و برطرف شدن خستگی عضلانی آنها) بسیار سریع است.

نتایج این مطالعه در مجله Frontier in Physiology منتشر شد.

منبع: abc
 

]]>
Mon, 30 Apr 2018 21:27:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4984.html
<![CDATA[مزدانی که دنبال تداوم رابطه عاشقانه هستند حتما بخوانند]]> مزدانی که دنبال تداوم رابطه عاشقانه هستند حتما بخوانند

مادرانه : زنان از کدام رفتارهای مردان نفرت دارند؟ کدام رفتارهای یک شوهر برای همسرش نفرت انگیز است؟ این رفتارها چه در دوران نامزدی باشند و چه در زندگی مشترک، چه در اتاق خواب و چه بیرون از خانه و در میان عموم، در این مطلب چند رفتار مردان را که زنان از آنها بدشان می‌آید برای‌تان می‌گوییم.

رفتارهای مردانه‌ای که زنان را آزار می‌دهد.

تماشای تلویزیون با هم می‌تواند برای یک زن، بینهایت رومانتیک یا فوق‌العاده آزاردهنده باشد که بستگی به این دارد که آقا کنترل تلویزیون را فقط در دست خودش بگیرد یا در اختیار همسرش هم بگذارد. انحصاری کردن ریموت کنترل تلویزیون یک عادت مردانه است که بیشتر زنان از آن بدشان می‌آید. درست همانطور که زن، گزارش‌های ورزشی خسته کننده را که ظاهرا هرگز تمام نمی‌شوند یا فیلم‌های اکشن و پُر سروصدا و خشن را تحمل می‌کند، انتظار دارد همسرش هم با او یک فیلم کمدی – رمانتیک تماشا کند و موهایش را نوازش کند!

کاملا غیر رمانتیک بودن و ابراز نکردن احساسات

یکی از بزرگ‌ترین چیزهایی که زن را ناراحت می‌کند، یکی از بی‌خطرترین و حساس‌ترین جنبه‌های یک رابطه‌ است. وقتی مرد، رمانتیک بودن را کاملا فراموش می‌کند و اهمیتی برایش قائل نیست، همسرش را به شدت آرزده می‌کند.
زنها توقع ندارند همسرشان مانند نوجوان‌های عاشق رفتار کند اما ابراز مکرر عشق و احساسات به صورت بوسه، یک آغوش ناگهانی و گرم، دادن یک شاخه گل بدون هیچ مناسبتی و یا تحسین زیبایی و ظاهر او، خواسته‌های بجای یک زن هستند.

فقط به وقت نیاز، شنونده‌ خوبی بودن

اینکه مردها فقط زمانی یک شنوند‌ه‌ی خوب و فعال می‌شوند که نیاز دارند، مورد نفرت خانم‌هاست. وقتی در مکالمات و گفتگوها، مرد به طور آشکار موضوعاتی را که دوست دارد بشنود جدا می‌کند و فقط در مواقعی خاص یک شنونده‌ی خوب است، زن را می‌رنجاند. مثلا وقتی موضوع صحبت، تکنولوژی و اتومبیل و ... است، مرد مکالمه‌‌ای کاملا فعال و پُر جنب و جوش دارد و زمانی که زن صحبت از مدل جدید موهایش می‌کند، مرد در خاموشی مطلق فرو می‌رود، برای زن واقعا ناخوشایند است.

در نظر نگرفتن شرایط و احساسات زن در روابط جنسی

اگر مرد بعد از یک روز سخت و پُر تنشی که زن پشت سر گذاشته از او توقع برقرار کردن رابطه‌ی جنسی داشته باشد یا انتظار داشته باشد با وجود بگومگوهای مکرر و فرسوده کننده‌ای که با هم دارند، زن به رابطه‌ی جنسی تمایل نشان بدهد، فکر و وجود او را پُر از نفرت و بیزاری خواهد کرد. زنها، زندگی جنسی‌شان را با زندگی روزمره‌ی خود ارتباط می‌دهند. تمایل جنسی زن مستقیما تحت تاثیر اتفاقاتی است که در خانه و محل کارش روی می‌دهد و برای همین انتظار دارد همسرش برای برانگیخته کردن او تلاش کند، نه اینکه بدون در نظر گرفتن شرایط و پیشنوازی، فقط نیاز خودش را در نظر بگیرد.

تداوم ارتباط با عشق گذشته

مردی که همچنان با عشق سابق خود در ارتباط است همسرش را از خودش بیزار می‌کند. یک زن هر چقدر هم که اعتماد بنفس داشته باشد و در رابطه‌ی خود و همسرش احساس امنیت و اطمینان کند، باز هم نسبت به عشق گذشته‌ی شوهرش یا همسر سابق او حس حسادت دارد.
آیا دلش برای عشق سابقش تنگ شده؟ آیا ممکن است هنوز هم احساسی به او داشته باشد؟ آیا خاطراتی با او دارد که بهتر از رابطه‌ی کنونی ماست؟ این سوال‌ها مشغله‌های آزاردهنده‌ای هستند که اگر مرد به ارتباط با همسر سابقش ادامه بدهد، ذهن زن را تسخیر خواهند کرد و باعث رنجش و فرسودگی او خواهند شد.

چشم چرانی کردن

وقتی مرد به زنان دیگر خیره می‌شود، زن واقعا دل آزرده می‌شود، چون در هر حالتی که باشد، یک توهین مستقیم به زن است. مردها معمولا این ویژگی‌شان را تقصیر ژنتیک‌ و ذات‌شان می‌اندازند و این نگاه کردن‌ها را بی‌منظور و عادی جلوه می‌دهند، اما زنان هم دلیل پشت این رفتار را به خوبی می‌دانند. یک زن برای مردی که در روبرویی با یک زن یا دختر جذاب، چشم‌هایش را به او نمی‌دوزد، احترام و ارزش بسیار زیادی قائل است.

شلختگی و بهم ریختن خانه

یکی از علت‌های شایع جر و بحث‌ها بین زوج‌ها، شلختگی مرد در خانه است. بی‌نظم و شلخته بودن مرد، توهین مستقیم به زن است زیرا تلاش‌های او در حفظ تمیزی و نظم خانه نادیده گرفته می‌شود.

بی‌علاقگی نسبت به کارها و علاقه مندی‌های زن

وقتی یک خانم از همسرش می‌خواهد برای خریدن کفش با او همراهی کند و مرد با بی‌حوصلگی و بی‌علاقگی رو برمی‌گرداند، باعث دلگیری و رنجش زن می‌شود. یک زن دوست دارد درست همانطور که خودش نسبت به علاقه مندی‌های همسرش اهمیت می‌دهد، او نیز به فعالیت‌های مورد علاقه‌ی زن، اهمیت بدهد. نادیده گرفتن کارهای مورد علاقه‌ی زن باعث می‌شود او احساس کند مورد بی‌عدالتی قرار گرفته.

افراط در بدنسازی و اندام اغراق آمیز

مردی که تناسب اندامش را حفظ می‌کند و حتی بعد از ازدواج هم سعی می‌کند با ورزش و تغذیه‌ی مناسب، سالم و متناسب باشد، واقعا مورد تحسین همسرش قرار می‌گیرد، چه به طور مرتب باشگاه برود و چه در خانه روی تردمیل ورزش کند یا تمرینات هوازی در خانه انجام بدهد. حتی این زن می‌تواند از اندام متناسب و عضلانی همسرش انگیزه بگیرد و خودش هم وزن ایده‌آلش را حفظ کند و اندامی جذاب داشته باشد.
اما اگر مرد زیاده روی کند و از راههای گوناگون اندامی مبالغه آمیز پیدا کند، این منبع انگیزه می‌تواند به منبعی از نفرت تبدیل شود، مگر اینکه در زمینه‌ی بدنسازی یا فیتنس یک حرفه‌ای باشد. یک زن هیچ دلیل منطقی برای صرف هزینه‌های سنگین جهت مکمل‌های ورزشی، رژیم‌های احمقانه و صرف اوقات فراغت در باشگاه برای شبیه یک هیولا شدن نمی‌بیند!

غرور بیش از حد در رابطه

زنان دوست دارند وقتی با همسرشان هستند او غرورش را کنار بگذارد زیرا فضای شخصی زن، جایی برای غرور بیجای همسرش ندارد. گاهی مردها نمی‌توانند این را درک کنند که نیازی نیست در رفتارشان با زنان، مثل زمانی که با همکاران و دوستان‌شان هستند، آنقدر مردانه و غرورآمیز باشند. یک خانم واقعا دوست دارد غرور متعادل و جذاب همسرش را ببیند اما اصلا انتظار ندارد او در رابطه‌شان همان اندازه مغرور باشد که در مقابل دیگران است.

نفرت نشان دادن نسبت به مسائل بهداشتی زنانه

یک زن دوست دارد همسرش نسبت به تمام مسائل بهداشتی زنانه‌اش مانند سیکل ماهیانه، پذیرا باشد. بیشتر مردها معمولا نسبت به هر چیزی که مربوط به اینجور مسائل می‌‌شود کاملا خود را کنار می‌کشند. یک زن وقتی که همسرش صورت خود را اصلاح می‌کند، چندشش نمی‌شود و بد نگاه نمی‌کند، پس چرا وقتی یک زن پاهایش را شِیو می‌کند، همسرش باید چهره در هم بکشد و برایش ناخوشایند باشد؟!

تمام روز تعطیل را روی کاناپه لم دادن

روزهای تعطیل به خودی خود اکثرا خسته کننده هستند. وقتی مرد در این روزها فقط روی کاناپه لم می‌دهد و تلویزیون تماشا می‌کند و گِیم بازی می‌کند و خوراکی می‌خورد، برای زن اصلا خوشایند نیست. زنها دوست دارند همسرشان بتواند یک تعادل مناسب بین استراحت و انجام کارهای مفرح در روزهای آخر هفته برقرار کند.

آروغ زدن و ...

وقتی یک مرد در حضور همسرش با صدای بلند آروغ می‌زند یا صداهایی اینچنینی ایجاد می‌کند، همسرش را واقعا بیزار می‌کند، چون این یک رفتار نابهنجار و نخراشیده است! احساس صمیمیت و راحتی نباید مورد سوء استفاده قرار بگیرد. یک زوج که مدتهاست با هم هستند ممکن است یک یا نهایتا دو بار طی سالها چنین چیزی برای‌‌شان پیش بیاید، اما واقعا فقط همین یک یا دو بار باید باشد!

مقایسه کردن همسر با این دو نفر: مادر و عشق گذشته

مردی که همسر خود را با مادرش یا با عشق گذشته‌اش مقایسه می‌کند باعث می‌شود همسرش احساس بی‌ارزش بودن بکند. مقایسه کردن، احساس حقارت به زن می‌دهد و فکر می‌کند مهمترین زن در زندگی همسرش نیست. این اتفاق در بیشتر موارد زمانی روی می‌دهد که مرد دست پخت همسرش را با دست پخت مادرش و یا عادت یا رفتاری از همسرش را با ویژگی‌های عشق گذشته‌اش مقایسه می‌کند. بیشتر این مقایسه‌ها ممکن است بدون منظور باشند یا به علت عصبانیت گفته شوند اما در هر صورت آسیبی که به زن وارد می‌کنند جدی است.

توجه وسواس گونه به اتومبیل و ...

مردها ممکن است تمایل و علاقه‌شان به اتومبیل و موبایل و ... تا حدی باشد که یک سرگمی تبدیل به وسواسی اعصاب خردکن شود و زندگی را تحت تاثیر قرار دهد. مثلا مردی که عادت کرده مدام با موتورسیکلتش ور برود ممکن است هر ثانیه از وقت آزادش را در گاراژ سپری کند! این سرگرمی افراطی او می‌تواند صدها یا هزارها دلار را هدر بدهد و همسرش هم از اینکه ببیند رابطه‌شان همیشه در درجه‌ی دوم اهمیت قرار دارد متنفر است.
منبع:زندگی ایده آل

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:28:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4983.html
<![CDATA[کاهش میزان استرس زنان با شروع میانسالی]]> کاهش میزان استرس زنان با شروع میانسالی

مادرانه : نتایج یک مطالعه نشان می‌دهد افزایش سن به زنان کمک می‌کند تا کمتر احساس استرس داشته باشند.
کارشناسان آمریکایی می‌گویند: زمانیکه زنان وارد دوران میانسالی می‌شوند کمتر استرس دارند و در این دوران از کیفیت بالای زندگی برخوردار هستند.

مطالعه انجام شده در دانشگاه میشیگان نشان داد: استرس ادراک شده – مقیاس اعتماد به نفس، کنترل و توانایی برای مواجهه با عوامل استرس‌زای زندگی – برای بسیاری از زنان در یک دوره ۱۵ ساله کاهش می‌یابد.

این نتایج بر اساس اطلاعات جمع‌آوری شده از ۳۰۰۰ زن ۴۲ تا ۵۳ ساله بدست آمده است.

در این بررسی همچنین آمده است که وضعیت یائسگی عامل تاثیرگذار در این زمینه نیست و این ادعا در واقع ایده ارتباط یائسگی با استرس بیشتر و افسردگی را به چالش می‌کشد.

زنانی که سطح تحصیلات پائین‌تر و وضعیت مالی سخت‌تری دارند در مقایسه با دیگر همسالان خود احساس استرس بیشتری دارند اما این تفاوت با گذشت زمان کاهش پیدا می‌کند.

یکی از کارشناسان این مطالعه گفت: نتایج بدست آمده نشان می‌دهد حتی زنانی که سطح تحصیلات پایین‌تر یا مشکل مالی دارند در دوره میانسالی کمتر دچار استرس ادراک شده می‌شوند.

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:17:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4982.html
<![CDATA[شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي،آب مرواید]]> شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي،آب مرواید
 

مادرانه : شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي، آب مرواريد است كه در مراحل اوليه با جراحي برطرف مي شود و در صورت درمان نکردن به موقع، مي تواند موجب از دست رفتن بينايي شود .

دكتر احمد دلبري ، متخصص سالمندان در خصوص سالمندان و مشكلات بینایی گفت: به خوبي مي دانيم كه با ورود به ٥٠سالگي، چشمان ما دچار كاهش و ضعف بينايي مي شود و در صورت بی توجهی و مراقبت نکردن، بيماري هاي چشم در دوران سالمندي، بيشتر مي شود.

وی با بیان اینکه علاوه بر كاهش بينايي، بايد نسبت به خارش و سوزش ناشی ازخشكي چشم ها حساس باشيم، ادامه داد: شايع ترين بيماري چشم در دوران سالمندي آب مرواريد است كه در مراحل اوليه با جراحي برطرف مي شود و در صورت درمان نکردن به موقع، مي تواند موجب از دست رفتن بينايي شود .

این متخصص سالمندان با تاکید بر اینکه از مصرف خودسرانه داروها به خصوص قطره هاي چشمي حاوي كورتون، كه روي عدسي چشم تاثير زيادي مي گذارد، پرهيز كنيد، افزود: ويزيت و معاينات دوره اي چشم بعد از ٥٠سالگي، هردوسال يك بار ضروري است. از آنجايي كه علائم بيماري هاي چشم به صورت تدريجي ظاهر مي شود پزشك قبل از اينكه مشكل جدي عارض شود تشخيص می دهد و درمان می کند .

وی در ادامه با بیان اینکه در روزهاي آفتابي، به خصوص تابستان، از عينك آفتابي و كلاه سايه بان دار بايد استفاده كرد، تصریح کرد: بيماران ديابتي توجه بيشتري به چشمان خود داشته باشند، چون ابتلا به آب مرواريد و آب سياه در اين بيماران بيش از دو برابر افراد سالم است.

دلبری، در پایان اظهارداشت: رژيم غذايي سرشار از ويتامين ها و سبزيجات و ميوه ها و آنتي اكسيدان ها بسيار كمك كننده است و توصيه مي شود .همچنين ترك سيگار، كمك شاياني در پيشگيري از بيماري هاي چشمي مي كند.
منبع:برنامه شور زندگی

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:12:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4981.html
<![CDATA[زایمان زودهنگام و ارتباط آن با سیستم ایمنی جنین]]> زایمان زودهنگام و ارتباط آن با سیستم ایمنی جنین

مادرانه : مطالعه جدید نشان می دهد برخی از زایمان های زودهنگام زمانی روی می دهد که سیستم ایمنی جنین زودتر از موعد فعال شده و سلول های مادر را به عنوان یک مهاجم خارجی احساس می کنند.

محققان دانشگاه کالیفرنیا دریافتند خون بندناف بدست آمده از نوزاد زودهنگام متولدشده حاوی مقادیر بالا سلول های ایمنی ایجادشده توسط جنین بود. آزمایش های بعدی آشکار ساخت این واکنش ایمنی در زمان حمله به سلول های مادر فعال شده است.

محققان دریافتند انتشار موجی از مواد شیمیایی التهابی در طول این واکنش ایمنی جنین می تواند موجب ایجاد انقباضات رحم شده و در نتیجه زایمان زودهنگام اتفاق بیفتد.

دکتر «تیپی مکنزی»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «ما دریافتیم در صورت بروز التهاب یا عفونت در مادر که شایع ترین علت زایمان زودهنگام است، سیستم ایمنی جنین بیدار می شود، زودتر از موعد فعال شده و می تواند سلول های مادر را شناسایی کرده و آنها را پس زند.»

زایمان زودهنگام زمانی روی می دهد که نوزاد زودتر از هفته ۳۷ بارداری متولد می شود. زایمان زودهنگام علت اصلی مرگ نوزادان در سراسر جهان است. کودکانی هم که بعد از این نوع زایمان زنده می مانند با مشکلات متعددی در طول سلامت روبرو هستند.

در این مطالعه، محققان خون بندناف و خون مادر باردار بدست آمده از ۸۹ زن دارای بارداری سالم و ۷۰ زن دارای زایمان زودهنگام را بررسی کردند.

هیچ نشانه ای از واکنش ایمنی در خون مادر یافت نشد. اما محققان دریافتند خون بندناف نوزادان زودهنگام متولدشده دارای مقادیر بالا دو نوع سلول ایمنی بود: سلول های T که به عاملان خارجی حمله کرده و موجب آغاز واکنش ایمنی می شوند؛ و سلول های آنتی ژنی که سلول های T را به سوی قسمت های خارجی تحت حمله هدایت می کنند.

سایر فاکتورهای پرخطر زایمان زودهنگام شامل فشارخون بالا، دیابت، رشد نامناسب جنین، پاره شدن زودهنگام کیسه آب یا کوتاه بودن گردنه رحم هستند.

منبع:مهر

]]>
Sat, 28 Apr 2018 21:06:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4980.html
<![CDATA[زنان در میانسالی باید این نکات را بدانند]]> زنان در میانسالی باید این نکات را بدانند

 

مادارنه : جراح و متخصص زنان با اشاره به اینکه چاقی، استعمال سیگار و کم بودن فعالیت بدنی گُرگرفتگی را تشدید می‌‌کند، گفت: کاهش وزن و مصرف سویا، بذر کتان، عدس و لوبیا در کاهش علائم گُرگرفتگی مؤثرند.

الهام السادات هاشمیان نایینی در ارتباط با دلایل گرگرفتگی در زنان اظهارداشت: شایع‌ترین شکایت زنان یائسه گرگرفتگى است که علت گرگرفتگى اختلال در تنظیم حرارت بدن در سطح هیپوتالاموس است.

وی افزود: به همین دلیل با کاهش سطح استروژن گر گرفتگى پیش مى‌آید و علائم گرگرفتگى شامل احساس گرما در سر و گردن طی 2 تا 4 دقیقه است و ممکن بوده بیمار دچار تعریق و تپش قلب و اضطراب شود.

این متخصص زنان بیان داشت: شروع گرگرفتگی در اوائل یائسگی وحتى حوالی آن است و بین 5 تا 10 سال طول کشیده ودرموارد نادرى تا بعد از ٧٢ سالگى هم دیده شده است.

وی در خصوص ریسک فاکتورهاى گرگرفتگی گفت: چاقى، استعمال سیگار، کم بودن فعالیت بدنى، عوامل اجتماعى اقتصادى(سطح پایین سواد و اقتصاد )،عوامل ژنتیکى از دیگر عوامل گرگرفتگی است.

هاشمیان نایینی گفت: بر اساس علائم بیمار، شدت و فرکانس آن، سابقه بیمارى زمینه‌ای فرد، پزشک درمان مناسب را برای وی انتخاب می‌کند و در صورت صلاحدید هورمون درمانی را تجویز می‌کند.

وی گفت: درمان در افراد کم علامت به صورت تغییرات رفتارى مثل پایین آوردن دماى اتاق ،استفاده از وسایل
خنک کننده، استفاده از لباس نخی، دورى از فاکتورهاى تحریکى مثل ادویجات تند و شرایط استرس است. همچنین استفاده از ویتامین E به میزان 30 درصد ؜شانس گرگرفتگى را کاهش می‌دهد و معمولا موارد خفیف احتیاج به درمان بیشتر ندارند.

جراح و متخصص زنان اضافه کرد: در موارد متوسط تا شدید، بیمار احتیاج به درمان دارویی کامل‌تر دارد و به طور کلی انجام ورزش، استفاده از داروهای گیاهی و فیتواستروژنها مانند سویا ،بذر کتان، عدس و لوبیا در کاهش علائم مؤثرند ولی پس از 6 ماه ارزیابی اندومتر ضرورت دارد.

هاشمیان نایینی یادآور شد: دوره درمان گر گرفتگی 2 سال است و در اکثر بیماران حتی بدون هیچ درمانی تدریجا علایم کاهش می‌یابد.

وی در پایان خاطرنشان کرد: چاقى از ریسک فاکتورهاى گرگرفتی است بنابراین در گام نخست کاهش وزن منجر به کاهش گرگرفتگى می‌شود.
منبع:فارس

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:49:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4979.html
<![CDATA[سایه تلخ گذشته بر زندگی زوجین]]> سایه تلخ گذشته بر زندگی زوجین

مادرانه : *نسرین صفری: در این دو سال زندگی مشترک، ذره‌ای رنگ خوشبختی ندیدم. از فردای روز نامزدی سرمسائل مختلف با یکدیگر مشکل داشتیم و تنش‌های زیادی را به خاطر خواسته‌های بجا و نا بجای خانواده هایمان متحمل شده‌ایم که اثرات منفی آنها هنوز بر زندگی‌مان سایه می‌افکند، هنوز همسرم حرف‌های تند پدرم در شب عروسی و یا به هنگام تهیه منزل بر سرم می‌کوبد البته من هم چنین می‌کنم.

همسرم ذاتاً مرد بدی نیست اما اخلاق منفی بسیاری چون عصبی بودن و داد فریاد کردن، بی‌محبت و بی‌توجهی کردن و... دارد.در شب خواستگاری به دروغ وعده خرید داده بودند اما بعدها مرا مجبور به اجاره نشینی کردند و هربار یاد این مسأله می‌افتم اذیت می‌شوم. وقتی به رفتارهایش فکر می‌کنم از زندگی با او بشدت ناامید و دلسرد می‌شوم و به جدایی فکر می‌کنم، البته بگویم به خاطر لجبازی با یکدیگر سر هیچ موضوعی تفاهم نداریم و به انتظارات همدیگر اهمیت نمی‌دهیم لطفاً مرا راهنمایی کنید.

از افکار منفی اجتناب کنید
از نوشته تان مشخص هست که مدام احساس ندامت و پشیمانی می‌کنید، خود را فرد بدبختی می‌پندارید که زیر بار قرض رفته و... یادتان باشد تا زمانی که اجازه دهید هیجانتان بر شما غالب شوند قطعاً افکار بیهوده‌ای پرورش خواهید داد که به رفتارهای ناموجه منتهی خواهند شد. هیجانات شما فکر تان را می‌سازد و فکرتان، رفتارتان را،با این مثال متوجه این سیر می‌شوید: شما به خاطر نزدیک شدن به وقت پرداخت اقساط، خشمگین می‌شوید(هیجان) بر این حسب، گمان می‌کنید اگر ازدواج نمی‌کردید همه چی خوب بود(افکار منفی)حال این فکر آنقدر آزاردهنده و نگران کننده می‌شود که افکار منفی دیگری را نیز با خود پیش می‌آورد مثل این‌که این مرد هم ناسازگار است، با من مدارا نمی‌کند، داد و بیداد می‌کند و... به این ترتیب یک فکر منفی تان را صد فکر منفی می‌کنید و بر شدت هیجان خشم اولیه تان اضافه می‌نمایید و در نهایت بواسطه همین هیجان‌ها و تفکرات، ممکن است مرتکب رفتارهای نامناسبی شوید که شرایط را بدتر و وخیم تر کند. برای دوری از هیجانات و تفکرات منفی توصیه می‌کنم در درجه اول با یک روان شناس در ارتباط باشید و در دومین گام از تکنیک توجه برگردانی استفاده کنید. هر زمان فکر منفی سراغ تان آمد موقعیت تان را سریعاً تغییر دهید اجازه ندهید زنجیره افکار شما به همان طریقی که در بالا گفته شد، بافته شود.

با همسرتان گفت‌و‌گو کنید
اگر اندک علاقه‌ای به زندگی مشترک تان دارید، بهتر است دست از رفتارهای کودکانه خود بردارید و به مانند یک بزرگسال با حقیقت مشکلات زندگی تان مواجه شوید، بی‌شک با چسبیدن به گذشته و یا بهانه‌جویی و سرزنش بی‌امان امروز نه تنها راه به جایی نخواهید برد بلکه ادامه مسیر زندگی تان را بغرنج‌تر خواهید کرد. انتظارات خودتان را بیان کنید و خواسته‌های همسرتان را بشنوید سپس برای برطرف کردن هر خواسته‌ای نظرات خود را بیان کنید و آنگاه روی نظری که متفق القول شدید قرارداد ببندید، خود و همسرتان را موظف به انجام بدانید. با هم قرار بگذارید اگر جایی از قرارداد تخطی کردید بدون این‌که ابراز یأس کنید و یا همدیگر را متهم کنید فقط به هم گوشزد کنید که قرارتان چه بوده است چه بسا ترک عادت بسیار سخت است و شما تا زمانی که به رفتار جدید خو نگرفته اید گاه بر حسب همان عادت پیشین تان عمل خواهید کرد.

منبع:ایران بانو

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:44:17 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4978.html
<![CDATA[مصرف کافئین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک تاثیر می گذارد]]> مصرف کافئین در طول بارداری بر افزایش ریسک اضافه وزن کودک تاثیر می گذارد

مادرانه : یافته های جدید نشان می دهد مصرف مقادیر متوسط کافئین مصرف شده در طول بارداری ممکن است بر وزن کودک در سنین بالاتر تاثیر گذارد.

محققان موسسه سلامت عمومی نروژ عنوان می کنند زنانی که در طول بارداری کافئین بیشتری مصرف کرده باشند کودک شان ۶۶ درصد بیشتر با اضافه وزن نسبی مواجه است.

«النی پاپادوپولو»، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «نتایج نشان می دهد باید مصرف کافئین در طول بارداری به کمتر از ۲۰۰ میلیگرم در روز محدود شود. این میزان کافئین معادل ۲ تا ۳ فنجان قهوه تلخ است.»

وی در ادامه می افزاید: «ما همچنین به وجود این رابطه در مورد مصرف کافئین کمتر از ۲۰۰ میلیگرم هم پی بردیم.»

محققان تاکید می کنند که کافئین فقط مربوط به قهوه نمی شود و در نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا هم وجود دارد.

در این مطالعه حدود ۵۱ هزار زن و نوزادشان مورد مطالعه قرار گرفتند. محققان دریافتند مصرف متوسط کافئین در طول بارداری با ۱۵ درصد ریسک بالاتر اضافه وزن در کودک تا سن ۸ سالگی همراه بود. همچنین مصرف بالا کافئین با ۳۰ درصد ریسک بالاتر اضافه وزن مرتبط بود.

به گفته محققان، مصرف کافئین مادر در زمان بارداری ممکن است مسیر افزایش کلی وزن کودک را از زمان تولد تا ۸ سال تغییر دهد.

منابع حاوی کافئین شامل قهوه، چای سیاه، نوشابه های کافئین دار، نوشابه های انرژی زا، شکلات، شیرشکلات، دسرها، کیک ها و آب نبات ها هستند.

منبع:مهر

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:39:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4977.html
<![CDATA[در دوران بارداری چگونه درد کمر را کاهش دهیم]]> در دوران بارداری چگونه درد کمر را کاهش دهیم

مادرانه : استفاده از کفش های مناسب و صحیح نشستن، ایستادن و خوابیدن باعث پیشگیری از درد در ناحیه کمر در دوران بارداری خواهد بود.

دکتر «حبیب مفخم» ، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی گفت: «کمردرد در دوران حاملگی دردی است که بسیاری از خانم ها آن را تجربه می کنند نکات مهمی هم در مورد کمردرد در دوران حاملگی وجود دارد .»

وی افزود: «با بزرگ شدن شکم و قرار گرفتن وزن در قسمت جلوی بدن نیاز به حفظ تعادل و افزایش فشار بیشتر به ناحیه ستون فقرات و مهره ها است و همینطور نیاز به افزایش انقباض و قدرت در ناحیه عضلات پشت است و این ها با افزایش سن حاملگی و بزرگ شدن شکم و افزایش وزن جنین نیاز به این تغییرات بیشتر است و کمردرد را بیشتر می کند.»

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی ادامه داد: «استفاده از ورزش های مناسب در دوران بارداری به گونه ای که با تقویت عضلات جدار شکم و تقویت عضلات ناحیه اطراف ستون مهره ها ما می توانیم میزان کمردرد را به شکل قابل ملاحظه ای کمتر کرد .»

وی در ادامه تاکید کرد: «استفاده از کفش های مناسب و استفاده از توصیه هایی در مورد نحوه نشستن و ایستادن و خوابیدن باعث پیشگیری از درد در ناحیه کمر خواهد بود»

مفخم گفت: «در غالب موارد این درد پس از زایمان پس از دو تا سه ماه بهبود خواهد پیدا کرد و علت آن هم از بین رفتن هورمون هایی است که از جفت ترشح می شود و باعث شل شدگی عضلات نگهداری لگن و مهره ها هست که این هاست که باعث تشدید درد می شود»

این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی در پایان اظهارداشت: «پس از دوران حاملگی اگر دردها ادامه داشت حتما به یک پزشک مراجعه کنید تا علت کمردرد مشخص و درمان آن معلوم شود .»

منبع:شبکه رادیویی سلامت

]]>
Wed, 25 Apr 2018 21:31:11 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4976.html
<![CDATA[ممنوعیت مصرف زیاد لبو در دوران بارداری]]> ممنوعیت مصرف زیاد لبو در دوران بارداری


مادرانه : عضو هیات علمی پژوهشکده علوم غدد درون ریز دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، با اشاره به نتایج مطالعه ای مبنی بر مضربودن مصرف مکمل ها و محصولات حاوی نیترات بالا در دوران بارداری، گفت: مصرف زیاد اینگونه مواد مانند لبو به ویژه در بارداری، عوارض جبران ناپذیری به دنبال دارد.

به تازگی در فضای مجازی توصیه هایی به شکل گسترده به زنان باردار می شود مبنی بر اینکه با مصرف آب لبو، می توانند میزان آهن بدن را افزایش دهند و نوشیدن آب لبو در دوران بارداری، به حفاظت از زنان باردار در برابر کم خونی کمک می کند.
دکتر زهرا بهادران، بر لزوم اهمیت سلامت مادر و جنین تاکید و به مادران باردار توصیه کرد: تا زمانی که فواید مصرف محصول غذایی یا مکمل دارویی از نظر علمی ثابت نشده است و تا هنگامی که مادران از نحوه صحیح مصرف محصولی آگاهی لازم را به دست نیاورده اند، از مصرف آن خودداری کنند.
وی مشخصا درمورد محدودیت های مصرف لبو در دوران بارداری گفت: زنان در طول دوران بارداری باید از مصرف مداوم و زیاد محصولاتی مانند لبو به شکل های مختلف همچون مکمل های ورزشی، پودر لبو یا آب لبو پرهیز کنند.
بهادران در این خصوص توضیح داد: لبو حاوی مقادیر زیادی نیترات است؛ اگر چه پیشنهاد شده نیترات موجود در لبو می تواند در برخی اختلالات بارداری نظیر فشار خون بالا و مسمومیت بارداری مفید واقع شود، اما باید توجه داشت که براساس مطالعات انجام شده در انسان و حیوان، مصرف زیاد نیترات به دلیل توانایی تبدیل به ترکیبات نیتروزه، ایجاد هموگلوبینمیا، ایجاد اختلال در عملکرد غده تیروئید، ایجاد ناهنجاری های مادرزادی و سرطان زا بودن، می تواند پیامدهای جبران ناپذیری روی جنین داشته باشد.
متخصص تغذیه بیان کرد: بر اساس اصول طب سنتی، لبو برای تقویت سیستم ایمنی، استحکام استخوان و عضله، لاغری و رفع انسداد مجاری توصیه می شود؛ در عین حال، لبو سبب درجاتی از یبوست می شود و زیاده روی در مصرف آن می تواند سبب غلظت خون شود.
وی ادامه داد: همچنین در افرادی که معده ضعیف دارند، مصرف زیاد لبو سبب نفخ می شود و در طب سنتی نیز آمده است افرادی که مزاج سرد و خشک دارند، نباید در فصل پاییز و زمستان در مصرف لبو زیاده روی کنند.
عضو هیات علمی پژوهشکده علوم غدد درون ریز و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی، درخصوص مطالعه انجام شده در این پژوهشکده در مورد خطرات ناشی از مصرف محصولات حاوی نیترات در بارداری گفت: طبق نتایج این مطالعه باید از مصرف بی رویه مکمل های حاوی نیترات بالا در دوران بارداری خودداری کرد.
در مقاله ای که اخیرا توسط این محقق و جمعی از استادان و پژوهشگران کشور تهیه و در نشریه Pregnancy Hypertension منتشر شده، تاکید شده است که زنان باردار باید از مصرف بی رویه این مکمل ها در دوران بارداری پرهیز کنند.

منبع:ایرنا

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:25:55 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4975.html
<![CDATA[برای رحم اجاره‌ای و اهدای سلول جنسی قانونی نداریم]]> برای رحم اجاره‌ای و اهدای سلول جنسی قانونی نداریم

مادارنه : دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان با اشاره به اینکه قانونی برای اهدای تخمک، اهدای اسپرم و حمل جایگزین نداریم،‌ گفت: قانون اهدای جنین سال ۸۲ تصویب و سال ۸۴ ابلاغ شده است.

دکتر رضا سامانی در آستانه برگزاری کنگره تولیدمثل، اظهار داشت: در برخی از افراد برای تولید مثل لوله های زایا وجود ندارد و عمل تخمک و اسپرم نداریم بنابراین از شخص دیگری که به اصطلاح باروری با دخالت شخص سوم گفته می شود استفاده می‌کنیم.

وی با بیان اینکه بارداری با دخالت شخص سوم شامل اهدای تخمک، اهدای اسپرم، اهدای جنین یا حمل جایگزین یا رحم اجاره‌ای است، گفت: در این موارد به دلیل اینکه از غیرخانواده برای فرزندآوری استفاده می‌شود یک سری چالش‌های حقوقی، اخلاقی و فقهی را به همراه خواهیم داشت.

دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان ادامه داد: در این موارد تنها نوعی که قانون مدون کشوری دارد، اهدای جنین بوده که سال ۸۲ قانون آن تصویب و در سال ۸۴ به مراکز درمان ناباروری ابلاغ شد ولی در بقیه موارد دارای قانون نیستیم و بر اساس قانون عمل نمی‌شود.

سامانه با اشاره به اینکه اصولا درمان تابع قانون نیست مگر قانون در مواردی درمان را محدود یا ممنوع کند، گفت: نازایی درمان آن به عهده پزشک است. همچنین باید توجه داشت در برخی از درمان‌های ناباروری مسائل اجتماعی و فقهی دخیل می‌شود.

وی بیان داشت در مورد اهدای سلول جنسی قانون وجود ندارد و برای اهدای جنین این قانون در حال حاضر تصویب شده و در مجلس در حال بازبینی است. در مورد سایر موارد نیز حکم تکلیفی می‌دانیم و برخی از باورهای جواب آنها داده و این مسئله را مباح دانسته‌اند.

دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان خاطرنشان کرد: در مورد احکام وضعی در مواردی که قانون نداریم نیز تکلیف کاملا مشخص نیست بنابراین مسایلی همچون ارث، ولایت، محرمیت و...، تکلیف آن کاملا روشن نیست.

سامانی بیان داشت: از طرفی به دلیل اینکه نسب وابسته به ژن هست بنابراین در مورد اینکه پدر و مادر واقعی کدام است مورد اختلاف بوده و این قضیه نیز به طور کامل مشخص نیست. بنابراین برای کاهش این مشکلات موضوع محرمانگی پیش بینی شده که خانواده پذیرنده تخمک، اسپرم و یا رحم اجاره‌ای دچار مشکلات حقوقی نشود.

وی گفت: البته مرکز درمان ناباروری طبق سلیقه خود عمل کرد چراکه قانون مدنی در این زمینه نداریم و محرمانگی ممکن است رعایت شود و یا نشود. همچنین باید توجه داشت که عدم رعایت موضوع محرمانگی مشکلات زیادی همچون امکان استرداد فرزند حاصله، مباحث ارثی، دعواهای طرفین و برگرداندن نوزاد را به دلیل نقص به همراه داشته باشد.

دبیر کمیته اخلاق پزشکی پژوهشگاه رویان ابراز امیدواری کرد که مسئله نسب از راه‌های فقهی وحل شود و فرزند منسوب به خانواده ای که بزرگ می‌شود، باشد.

سامانی با بیان اینکه در مورد این مسائل پول رد و بدل می‌شود لذا نیاز به نظارت داریم تا پای واسطه گری به وسط نیایند و کرامت انسانی با این مسائل خدشه‌دار نشود، افزود: در حال حاضر اهدای جنین در کشور های رایگان بوده ولی اهدای گامت و سایر موارد رایگان نیست بنابراین نظارت بیشتر در این حوزه امری ضروری به شمار می رود.

وی خاطرنشان کرد: اگر ما موضوع نسب را در این فرزندان حل کنیم هیچ فرقی ندارد که فرزندان در آینده بدانند که پدر و مادر ژنتیکی، غیر از پدر و مادری که آنها را بزرگ کرده، دارند ولی تا زمانی که این موضوع حل نشود افراد باید به موضوع محرمانگی معتقد باشند.

منبع:مهر

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:17:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4974.html
<![CDATA[غذاهای ممنوع در دوران بارداری]]> غذاهای ممنوع در دوران بارداری

مادرانه : بانوان باردار باید توجه بیشتری به رژیم غذایی خود داشته باشند، زیرا آنچه مصرف می کنند جنین آنها را نیز تغذیه می کند.
در شرایطی که دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل و با کیفیت بالا (یا رژیمی که بدون ابتلا به بیماری صبحگاهی می توانید آن را دنبال کنید) عاملی کلیدی محسوب می شود، برای حفظ سلامت خود و نوزادتان باید از مصرف برخی مواد غذایی نیز پرهیز کنید.

کالباس
کالباس می تواند حاوی باکتری لیستریا باشد که عامل یک بیماری به نام لیستریوسیس است. از علائم لیستریوسیس می توان به تب، سردرد، خشکی گردن، و اسهال اشاره کرد. لیستریا به طور ویژه برای بانوان باردار خطرناک است، زیرا می تواند به سقط جنین، زایمان زودرس، زایمان نوزاد مرده، یا عفونتی که جان نوزاد را در معرض خطر قرار می دهد، منجر شود. به جای کالباس، مصرف سینه مرغ پخته را امتحان کنید.

پنیر غیر پاستوریزه
پاستوریزاسیون فرآیندی است که در آن از حرارت بالا برای از بین بردن پاتوژن های موجود در غذاها استفاده می شود. بیشتر پنیرهای موجود در بازار پاستوریزه هستند، اما برخی انواع پنیر، به ویژه پنیرهای نرم، این گونه نبوده و مصرف آنها می تواند بانوان باردار را در معرض خطر قرار دهد. احتمال وجود لیستریا در این قبیل پنیرها نیز بیشتر است که می تواند مادر و نوزاد وی را بیمار سازد.

گوشت و غذای دریایی خام یا نیم پز
گوشت خام یا نیم پز، مانند استیک نیم پز یا سوشی، با خطر مسمومیت سالمونلا همراه هستند. سالمونلا هر ساله در آمریکا 1.2 میلیون نفر را بیمار می کند، 23 هزار نفر را در بیمارستان بستری کرده و 450 نفر را به کام مرگ می کشاند. سالمونلا می تواند موجب اسهال، تب، و گرفتگی های معده شود. بانوان باردار احتمال بیشتری دارد واکنش شدیدی به عفونت سالمونلا نشان دهند و خود باکتری نیز می تواند جنین را تحت تاثیر قرار دهد. ابتلا به عفونت سالمونلا می تواند موجب اسهال شدید و در نتیجه آن کم آبی بدن شود که می تواند انقباض پیش از موعد رحم را در پی داشته باشد.

برخی انواع ماهی
ماهی هایی مانند مارلین، تن چشم درشت، شاه خالمخالی، شمشیرماهی و کوسه دارای سطوح بالای جیوه در گوشت خود هستند و بانوان باردار باید از مصرف آنها پرهیز کنند. قرار گرفتن در معرض جیوه می تواند به سیستم عصبی مرکزی نوزاد آسیب وارد کرده و به اختلال حرکتی، عقلی و روانی-اجتماعی منجر شود. البته این به معنای آن نیست که از تمام غذاهای دریایی پرهیز کنید، اما باید گزینه هایی را انتخاب کنید که از نظر جیوه و آلودگی های دیگر در سطح پایینی قرار داشته باشند. به طور معمول، سالمون و ساردین انتخاب های خوبی هستند، زیرا سرشار از اسیدهای چرب امگا-3 و جیوه کم هستند.

غذاهای دریایی دودی
همانند کالباس، غذاهای دریایی دودی می توانند حاوی لیستریا باشد. اگر به مصرف ماهی علاقمند هستید گزینه هایی با سطوح کم جیوه را انتخاب کرده و آنها را در خانه بپزید. از این طریق می توانید خطر ابتلا به بیماری را تا حد زیادی کاهش دهید.

تخم مرغ نیم پز
در این اینجا سالمونلا بزرگترین نگرانی محسوب می شود. به خاطر داشته باشید که توجه خود را تنها به خود تخم مرغ معطوف نکنید و محصولاتی که در آنها از تخم مرغ استفاده می شود را نیز مد نظر قرار دهید. چاشنی های سالاد سزار، نوشیدنی شیر تخم مرع، و حتی برخی بستنی ها می توانند حاوی تخم مرغ خام یا نیم پز باشند.

جوانه های خام
جوانه های ماش و یونجه غذاهای سالمی هستند، اما آنها می توانند حاوی باکتری هایی مانند سالمونلا نیز باشند. بر همین اساس، بانوان باردار بهتر است از مصرف جوانه های خام پرهیز کنند، زیرا خطر مواجهه با آلودگی زیاد است.

منبع:عصر ایران

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:11:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4973.html
<![CDATA[در دوران بارداری از استرس دوری کنید]]> در دوران بارداری از استرس دوری کنید

مادرانه : یک متخصص بیماریهای مغز و اعصاب (نورولوژی) به تشریح علت سکته مغزی در دوران بارداری پرداخت و گفت:‌ استرس برای هر فردی متفاوت است.

دکتر ناهید بلادی مقدم درباره تفاوت استرس‌ها در جامعه ایرانی اظهار داشت: به هر حال در ایران درباره استرس صحبت های زیادی شده است ولی باید بدانند قرار نیست هر استرسی برای آنها مشکل ایجاد کند زیرا برخی فعالیت ها اصلا استرس نیست.

وی در توضیح بیشتر عنوان کرد: مثلا شاید فردی در شغلی یا رویدادی دچار استرس شود ولی فرد دیگری به هیچ عنوان در آن شرایط و موقعیت دچار استرس نشود.

بلادی مقدم همچنین درباره خطر سکته مغزی در دوران بارداری توضیح داد: البته توضیح این مسائل نباید باعث ترس مادران باردار شود بلکه توصیه‌های ارائه می‌شود تا مادران باردار دچار مشکل نشوند.

این متخصص بیماریهای مغز و اعصاب (نورولوژی) درباره عوامل سکته مغزی در مادران باردار تصریح کرد: مثلا فشار خون مادر کنترل باید شود، و بیماریهای رماتیسمی مادر نیز بررسی شود.

بلادی مقدم درباره علائم تشنج نیز خاطرنشان کرد: در رشته علمی بیماریهای مغز و اعصاب هر کس در مدت مشخصی دو تا سه بار از حال برود یعنی از بیماری تشنج رنج می‌برد.

منبع:تسنیم

]]>
Tue, 24 Apr 2018 21:05:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4972.html
<![CDATA[7 جمله نابودگر در دعواهای زناشویی]]> 7 جمله نابودگر در دعواهای زناشویی


مادرانه : برای آنکه یک بحث لفظی بین زوجین، تبدیل یک مبارزه بوکس نشود، برخی جملات و رفتارها را هرگز نباید به کار برد.در اینجا هفت جمله نامناسب که عموما بین زوج‌ها رد و بدل می‌شود را ارایه می‌کنیم که با کمی تغییر در نحوه بیان آنها می‌توانید باعث دوام زندگی عاشقانه خود شوید.

تو شغلت را به خانواده ترجیح می‌دهی!
بین رایج‌ترین سرزنش‌ها بین زوج‌ها، عدم تعادل بین زمان صرف شده برای کار و زمان در نظر گرفته شده برای امور شخصی، معمولا موضوع بحث است. البته بحث در مورد این موضوع اصلا ممنوع نیست اما نه به هر شکلی. حتما باید لحن متهم کردن و سرزنش از جملات شما دور باشد. این نحوه رفتار اینطور القا می‌کند که حق کاملا با شماست و طرف مقابل اشتباه می‌کند. در حالی که شما و طرف مقابل چیزها را به شکل یکسان نمی‌بینید چون میزان حساسیت شما متفاوت است و شما نمی‌دانید این موقعیت توسط طرف مقابل چگونه درک می‌شود و معمولا متفاوت است.

در خانه هیج کاری نمی‌کنی!
تقسیم کارهای خانه، دلیل دیگری برای کشاندن زوج‌ها به رینگ بوکس است. دوباره اینجا هم استفاده از "تو" با لحن تهاجمی، اصلا سازنده نیست، چون باز هم لحن سرزنش و متهم کردن را القا می‌کند، سرزنش مثل کود برای زمینی است که در آن بحث ریشه خواهد کرد. به جای استفاده از جملات متهم‌کننده مانند "تو هیچ‌ وقت وقتی که باید باشی، نیستی" بهتر است خود را کنترل کنید و عصبانیت خود را با جملات حاوی "من" بیان کنید. مثلا، "من نیاز دارم که به من کمک کنی" یا "من از این رفتار تکراری تو خسته شدم."

مادرت غیرقابل تحمله!
خانواده همسر، یک بحث کلاسیک دیگر بین زوج‌هاست. هرچند اغلب به آن می‌خندیم ولی از حساسیت آن کم نمی‌شود. این بحث، زوج‌ها را به خشونت‌آمیزترین اتهامات می‌کشاند، چون به باارزش‌ترین افراد زندگی‌شان مربوط می‌شود. به جای آنکه بگویید"مادر تو... است" چرا سعی نمی‌کنید بگویید: "من نیاز دارم به من بیشتر اهمیت بدهی تا به مادرت" همواره جملات خود را از حالت اتهام به حالت اطلاع‌رسانی تبدیل کنید. این روش کلیدی برای داشتن یک بحث سازنده است.

تو به من گوش نمی‌کنی!
معمولا خشم منجر به رودخانه‌ای از سرزنش می‌شود. گاهی نیاز به تخلیه کردن خشم برای کسب آرامش اعصاب، اجتناب‌ناپذیر است، ولی این کار گاهی شرایط را به بن‌بست هدایت می‌کند. هیچ یک از طرفین، دیگر به طرف مقابل گوش نمی‌دهد. انگار هرکس با خودش حرف می‌زند و هیچ چیز بهتر نمی‌شود. بهتر است به جای این کار، به نوبت به صحبت طرف مقابل گوش فرا دهید و در بیشتر موارد، به طرف مقابل ۱۰ دقیقه فرصت بدهید تا پاسخ بدهد و سپس شما صحبت کنید.

دیگر نمی‌توانم به تو اعتماد کنم!
این نوع جملات تاثیرگذار و شدید، قطعا بی‌خطر نیستند. متخصصین معتقدند افرادی که زیاد رنج کشیده‌اند، تمایل بیشتری به صدمه زدن به دیگران دارند و به تدریج به سمت آن می‌روند. جملاتی که پایه واساس زندگی مشترک را مورد حمله قرار می‌دهند و جملات توهین‌آمیز و بی‌ارزش‌کننده، که عشق میان زوجین را نابود می‌کنند. گفتگوهای اینچنین، که از حد می‌گذرند، نشانه‌ای قوی از خستگی و دلزدگی در رابطه هستند ولی به هیچ وجه جملاتی سازنده نیستند. در مبارزه‌ای که در پایان یک طرف برنده و یک طرف بازنده است، طرفین میدان را به طرز وحشتناکی ترک خواهند کرد.

تو یک احمق هستی!
این جمله تهاجمی و بی‌ارزش‌کننده، مانند یک سیلی، مخرب است. هنگام بحث، کلمات و جملات خود را زیر نظر بگیرید. برخی عادت دارند از سخنان ملایم استفاده کنند و هرگز از الفاظ رکیک و زشت استفاده نکنند ولی برخی همواره لحن و سخنانی وحشیانه و بی‌رحمانه را به کار می‌برند. این افراد اصلا ارزیابی نمی‌کنند که شنیدن این جملات تا چه حد برای طرف مقابل سخت است. یک جمله و یک لحن همواره برای افراد مختلف یک مفهوم را ندارد و چگونگی تعبیر آن، کاملا بستگی به سابقه روابط بین دو فرد دارد.

در پیغام متنی: "تو هیچ وقت هیچی نمی‌فهمی!"
امروزه استفاده از پیغام‌های متنی، یکی از گزینه‌ها برای بحث بین زوج‌ها است. چون طرف مقابل روبروی شما نیست، استفاده از هر لحنی آزاد است. اشکال این روش آن است که تغییرات چهره و صدای طرف مقابل دیگر درک نمی‌شود و به همین دلیل، ممکن است نوشته‌ها به شکل نادرست تعبیر شوند و اغلب ممکن است منجر به پاسخ‌های شدید شود. بحث از طریق پیغام‌های متنی، به روابط صدمه می‌زند، بهتر است برای رسیدگی به موضوعات حساس به صورت حضوری بحث انجام شود.

منبع:سلامتیسم

]]>
Mon, 23 Apr 2018 21:13:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4971.html
<![CDATA[پس از 40 سالگی چهار تغییر رایج در زندگی مشترک ایجاد می شود]]> پس از 40 سالگی چهار تغییر رایج در زندگی مشترک ایجاد می شود

مادرانه : مطالعات نشان می‌دهند زوج‌هایی که وقت بیشتری را با همدیگر می‌گذرانند، رضایت بیشتری از زندگی خودشان دارند.البته وقت‌گذرانی با همسر در صورتی نتیجه مثبت دارد که کیفیت مطلوبی داشته باشد. درواقع، بعضی از زوج‌ها فقط موقع تماشای تلویزیون در کنار هم قرار می‌گیرند، درحالی که چنین اتفاقی اساسا وقت‌گذرانی با همدیگر محسوب نمی‌شود.

۱. ارتباط با شخص خودتان ممکن است سخت‌تر شود

برای این‌که رابطه درونی با خودتان را در سطح درستی حفظ کنید، باید احساس خوبی نسبت به زندگی خودتان داشته باشید. با این‌حال، این مساله فقط در سطح گفتنش راحت است و اجرای آن در زندگی به تلاش نیاز دارد. توضیح مشکل با کمک منحنی U نیز می‌تواند تصویر روشن‌تری به شما در این زمینه بدهد.
وقتی که ما وارد دهه ۲۰ سالگی می‌شویم، در بالای منحنی U قرار داریم، اما با حرکت به سمت انتهای دهه ۲۰ سالگی، ‌میزان شادی و احساس خوش‌بختی نیز در ما کاهش می‌یابد و به قسمت پایینی منحنی U می‌رسیم. با این‌حال، نکته این‌جاست که وقتی وارد دهه ۵۰ سالگی می‌شویم، دوباره رو به قسمت بالایی منحنی U حرکت می‌کنیم و احساس شادی نیز در ما بیشتر می‌شود.
راه‌حل: ابتدا باید روی همه داشته‌های مفید، مثبت و خوب‌تان تمرکز کنید. حتی بهتر است که داشته‌های مهم‌تان را روی کاغذ بنویسید. درواقع، شما باید تمرکزتان را از روی عوامل غیرقابل کنترل بردارید و به امور مثبت اختصاص بدهید.

۲. شاید تصمیم بگیرید که «طلاق خاکستری» داشته باشید

بعضی از افراد با ورود به دهه ۵۰ سالگی،‌ تصمیم به متوقف کردن زندگی مشترک و اصطلاحا «طلاق خاکستری» ‌می‌گیرند. آمارها نشان می‌دهند که شکاف‌های منجر به طلاق خاکستری عمدتا توسط زنان شروع می‌شوند و به‌گفته محققان، بخشی از این قضیه به طول عُمر افراد برمی‌گردد. درواقع، زنان در جهان امروزی بیشتر عُمر می‌کنند و امید به زندگی بیشتری دارند. بنابراین، بعضی از آنان به این نتیجه می‌رسند که هنوز زمان کافی برای انتخاب‌های متفاوت و دلخواه دارند و همین کار را هم انجام می‌دهند.
راه‌حل: اگر در اواخر دهه ۴۰ سالگی و دهه ۵۰ سالگی تصمیم به طلاق گرفتید، حتما وضعیت افرادی که چنین کاری را انجام داده‌اند، بررسی کنید. آشنایی با پیامدهای این کار و نظر افرادی که چنین کاری انجام داده‌اند، واقعا به شما کمک می‌کند تا در تصمیم‌گیری خودتان دقت کنید. اطلاع دادن این تصمیم به فرزندان و نحوه برخورد اطرافیان با تصمیم شما،‌ فقط بخشی از هزاران مساله‌ای است که با آن‌ها مواجه خواهید شد.

۳. برای‌تان روشن می‌شود که همه روابط با همدیگر یکسان نیستند

محققان می‌گویند، تعداد دوستانی که زنان انتخاب می‌کنند، در دهه ۲۰ سالگی به اوج خودش می‌رسد و گروه نزدیکان و دوستان در دهه ۴۰ سالگی آنان شدیدا محدود می‌شود. درواقع، زنان در دهه ۴۰ سالگی نسبت به روابط اجتماعی سخت‌گیر هستند و با انسان‌های کمتری در ارتباط باقی می‌مانند. از طرف دیگر، انسان‌ها در میان‌سالی اساسا با دقت بیشتری در انتخاب دوستان و نزدیکان عمل می‌کنند و انتخاب‌های سالم‌تری هم انجام می‌دهند. این مساله در بعضی از افراد به قطع ارتباط با دوستان یا حتی همسر منجر می‌شود.
راه‌حل: اگر با چنین حالت‌هایی مواجه شدید و احساس کرید که درحال فاصله‌گیری از همه هستید،‌ بهتر است در روابط خودتان تجدید نظر کنید و با همسرتان و دوستان‌تان وقت بیشتری بگذرانید تا بتوانید لحظات جدیدی را تجربه کنید.

۴. ممکن است که کیفیت وقت‌گذرانی با همسرتان پایین بیاید

مطالعات نشان می‌دهند زوج‌هایی که وقت بیشتری را با همدیگر می‌گذرانند، رضایت بیشتری از زندگی خودشان دارند. البته وقت‌گذرانی با همسر در صورتی نتیجه مثبت دارد که کیفیت مطلوبی داشته باشد. درواقع، بعضی از زوج‌ها فقط موقع تماشای تلویزیون در کنار هم قرار می‌گیرند، درحالی که چنین اتفاقی اساسا وقت‌گذرانی با همدیگر محسوب نمی‌شود.
راه‌حل: ‌حداقل یک شب در هفته را به دور از تلویزیون و موبایل بگذرانید. اگر گردش در بیرون از خانه برای‌تان سخت است، برای یک شب جذاب در خانه برنامه‌ریزی کنید.

منبع:prevention
 

]]>
Mon, 23 Apr 2018 21:08:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4970.html
<![CDATA[مصرف نوشابه و موادقندی سلامت جنین را تهدید میکند]]> مصرف نوشابه و موادقندی سلامت جنین را تهدید میکند

مادرانه : مصرف بیش از حد نوشابه و مواد قندی اثرات مخرب روی حافظه، قدرت یادگیری و تکلم بچه ها می گذارد- این تهدید از دوران جنینی شروع می شود.

در تحقیقات جدیدی درآمریکا محققان اطلاعات مربوط به رژیم غذایی بیش از ۱۰۰۰ زن باردار در ماساچوست، بین سالهای ۱۹۹۹ تا ۲۰۰۲ را جمع آوری کردند. همچنین اطلاعات مربوط به رژیم های غذایی کودکان در اوایل دوران کودکی را یررسی کردند.

نتایج این تحقیقات اینگونه است: کودکان دارای رژیم های غذایی پر شکر، همچنین کودکانی که مادرشان در طول بارداری مصرف بالایی از غذاهای خیلی شیرین داشتند در آزمون های شناختی پایین تر از سایر کودکان قرار گرفتند. در مطالعه دیگری در دانشگاه هاروارد مشخص شد کودکانی که مادران آنها در طول بارداری غذاهای فرآوری شده زیادی مصرف کرده و نوشابه های گازدارنوشیدند، نمرات کمتری در آزمون های مربوط به یادگیری، حافظه، حل مسئله و مهارت های کلامی داشته اند. به همین ترتیب، کودکان دارای عادت های غذایی غلط که معمولا از والدینشان تقلید می کنند، از بهره هوشی کمتری برخوردار هستند، این کودکان در سن هفت سالگی هوش چندانی ندارند و در واقع از نظر هوشی فقیرهستند.

مصرف یک رژیم غذایی با قند بالا در دوران بارداری و در اوایل دوران کودکی، نمرات شناختی پایین تر برای کودکان زیر ۱۰ سال ایجاد می کند.

در طرف مقابل، زمانی که مادران و کودکان به میزان زیاد از میوه در رژیم غذایی خود استفاده می کنند، نمرات کودکان به طور قابل توجهی بالا می رود. مصرف میوه در اوایل دوران کودکی موجب بهبود هوش کلامی همچنین افزایش توانایی های تصویری کودک می شود.

منبع:شفقنا

]]>
Mon, 23 Apr 2018 21:00:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4969.html
<![CDATA[با این 12 راهکار زمان نگاه کردن به صفحه نمایش کودکان را کنترل کنید]]> با این 12 راهکار  زمان نگاه کردن به صفحه نمایش کودکان را کنترل کنید


مادرانه : اگرچه تماشای تلویزیون یا بازی های کامپیوتری می تواند آموزنده باشد، اما زیاده روی در آن نیز آسان است. آکادمی آمریکایی کودکان، با استفاده کودکان کمتر از دوسال برای صفحات نمایش موافق نبوده و توصیه می کند زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان بزرگتر نیز محدود شده و بیشتر از یکی دوساعت در روز نباشد.
نیاز به متقاعد شدن دارید؟ استفاده بیش از حد از صفحات نمایش از قبیل تلویزیون، کامپیوتر، پلی استیشن و حتی گوشی های هوشمند، با چاقی، خواب نامنظم، مشکلات رفتاری، خشونت، عملکرد تحصیلی خراب، و صرف زمان کمتری برای بازی فعال، مرتبط است.
1- چگونه زمان استفاده از صفحه نمایش را محدود کنیم؟
فرزندان شما ممکن است درواقع به نوعی بیشتر روی صفحه نمایش قفل شوند تا فهمیدن و درک شما، و آن را واقعی تصور کنند. نظارت بر آن را شروع کنید و با آنها در مورد اهمیت نشستن کمتر و حرکت بیشتر صحبت کنید. همچنین، قوانین زمان استفاده از صفحه نمایش و نیز عواقب زیر پا گذاشتن این قوانین را برای آنها شرح دهید. در عین حال، گام های ساده ای را برای کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش بردارید. برای مثال:
حذف کردن پس زمینه تلویزیون:
اگر تلویزیون روشن باشد، حتی اگر فقط در پس زمینه باشد، احتمال دارد توجه فرزندان شما را جلب کند. به طور مثال درحال خوردن شام، صحبت با تلفن، خواندن کتاب و یا …..اگر کار دیگری می کنید و به طور فعال مشغول تماشای تلویزیون نیستید، پس آن را خاموش کنید.
تلویزیون و کامپیوتر را از اتاق خواب ها دور نگه دارید:
بچه هایی که در اتاق خوابشان تلویزیون دارند، نسبت به کودکانی که در اتاق خواب خود تلویزیون ندارند، تلویزیون بیشتری تماشا می کنند. زمان استفاده کودکان خود از صفحه نمایش و وب سایت هایی که بازدید می کنند را با دور نگه داشتن تلویزیون و کامپیوتر از اتاق خواب ها و نگه داشتن آنها در یک قسمت مشترک از خانه، به طور مثال همه در اتاق نشیمن، نظارت کنید.

در مقابل تلویزیون چیزی نخورید:
اجازه دادن به فرزندان خود برای خوردن غذا یا میان وعده در مقابل تلویزیون، زمان نشستن منفعلانه آنها را افزایش می دهد و از حرکت فعالانه آنها جلوگیری می کند. این کار عادت جویدن بدون فکر و درحال تماشا را نیز برای آنها تشویق می کند که می تواند منجر به افزایش وزن آنها شود.
قوانین روزهای مدرسه را روشن کنید:
اکثر کودکان زمان آزاد محدودی در طول هفته مدرسه خود دارند. اجازه ندهید بچه هایتان همه ی آن زمان محدود را نیز در مقابل یک صفحه نمایش بگذرانند. همچنین استفاده از زمان صفحه نمایش را به عنوان پاداش یا مجازات درنظر نگیرید. این می تواند باعث شود تا نمایش تلویزیونی یا بازی های کامپیوتری حتی برای فرزندان شما مهم تر شود.
با مراقبین فرزندان خود صحبت کنید:
بزرگسالان دیگری که در زندگی فرزند شما وجود دارند، (پدربزرگ، مادربزرگ، پرستار بچه و …) را نیز تشویق کنید تا استفاده از صفحه نمایش را برای آنها محدود کنند. فعالیت های دیگری را پیشنهاد بدهید: به جای دراز کشیدن و لم دادن بر روی مبل درجلوی صفحه نمایش برای سرگرمی، به فرزندان خود کمک کنید تا کارهای دیگری برای انجام دادن پیدا کنند؛ کارهایی مانند خواندن کتاب ، انجام یک بازی ورزشی، کمک به پخت و پز یا تلاش برای بازی های تخته ای مانند شطرنج یا تخته نرد.

یک مثال خوب بزنید:
با استفاده از محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای خود، یک مدل خوب برای فرزند خود باشید.ازوسایل تصویری خود جدا شوید: اگر این مسئله در حال تبدیل شدن به یک منبع پرتنش در خانواده شما است، تلویزیون را بیرون ببرید، کامپیوتر را خاموش کرده یا گوشی های هوشمند یا بازی های ویدئویی را به مدت کوتاهی حذف کنید.

شما همچنین می توانید یک روز در هفته یا ماه را به عنوان یک روز بدون صفحه نمایش برای تمام خانواده تعیین کنید. برای جلوگیری از استفاده غیر مجاز اعضای خانواده برای تماشای تلویزیون، یک قفل بر روی پریز برق تلویزیون خود قرار دهید.
2- به یک شرکت کننده فعال تبدیل شوید
زمان استفاده از صفحه نمایش را تا حد امکان جذاب کنید. آنچه را که بچه ها مشاهده می کنند، برنامه ریزی کنید: به جای گشت و گذار در کانال های مختلف، از قبل به دنبال فیلم ها یا برنامه های با کیفیت باشید. استفاده از تنظیمات کنترل والدین را برای تلویزیون و کامپیوترهای خود، در نظر بگیرید. قبل از اجازه دادن به فرزندان خود برای بازی با ویدئو گیم ها و اپلیکیشن های گوشی های هوشمند، خودتان نگاهی به محتوای آنها بیندازید.
همراه با کودکان خود تماشا کنید:

هر گاه امکان آن وجود دارد، برنامه ها را با هم تماشا کنید، و در مورد آنچه که می بینید، مانند ارزش های خانوادگی، خشونت یا سوء مصرف مواد با فرزندتان صحبت کنید. اگر یک آگهی از غذایی بدرد نخور را مشاهده کردید، به او توضیح دهید که فقط به این دلیل که در تلویزیون پخش می شود، به این معنا نیست که برای شما نیز مناسب است.
برنامه ها را ضبط و بعدا آنها را تماشا کنید:
این به شما این امکان را می دهد که آگهی های تبلیغاتی، فروش اسباب بازی، مواد غذایی ناخواسته و سایر محصولات را از برنامه حذف کنید. هنگام تماشای برنامه های زنده، از دکمه قطع صدا در طی امور بازاریابی و تجارت استفاده کنید.
استفاده از صفحه نمایش فعال را تشویق کنید:
در هنگام تماشای یک برنامه، با بچه ها تمرین کشش و یوگا انجام دهید. خانواده خود را به چالش بکشید تا ببینید که چه کسی می تواند در طول پخش آگهی های بازرگانی بیشتر پرش انجام دهد. بازی های ویدئویی را انتخاب کنید که در آنها فعالیت جسمانی را تشویق می کنند. ممکن است محدود کردن زمان استفاده از صفحه نمایش برای کودکان شما در ابتدا دشوار باشد، اما این ارزش تلاش را دارد. با درنظر گرفتن قوانین جدید در خانه و ایجاد تغییرات کوچکی در روال معمول بچه ها به طور پیوسته، می توانید زمان استفاده از صفحه نمایش و اثرات ناسالم آن را کاهش دهید.

برگردان: سیما آزادفلاح

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:48:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4968.html
<![CDATA[بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش دختران]]> بهترین زمان برای سوراخ کردن گوش دختران
 

مادرانه : بهتر است سوراخ کردن گوش دختر بچه ها برای کودکان در سن 6 یا 7 سالگی انجام شده و از سوراخ کردن لاله گوش نیز خودداری شود.

دکتر محمدسعید واثقی درباره سوراخ کردن گوش گفت: سوراخ کردن لاله گوش سن خاصی ندارد و از لحظه تولد می‌توان نسبت به این موضوع اقدام کرد.

وی با اشاره به اینکه در برخی مناطق کشور بعد از تولد گوش نوزاد را سورخ می‌کنند، ادامه داد: قسمت پشتی گوشواره‌ای که به گوش نوزاد می‌رود ممکن است باعث آزار نوزاد شود ، لذا بهتر است این کار در سن ۶ یا ۷ سالگی انجام و برای کودک از گوشواره‌های ضد حساسیت استفاده شود.

این پزشک عمومی با تاکید بر اینکه در تمام اقدامات پزشکی درصدی خطا وجود دارد، اظهار کرد: از روش‌های سنتی برای سوراخ کردن گوش نباید استفاده شود، زیرا در این روش گوش به وسیله نخ و سوزن انجام می‌شود که گاهی منجر به پر شدن سوراخ گوش یا عفونت آن می‌شود.

وی با بیان اینکه تنها منطقه ممنوعه گوش برای سوراخ کردن لاله گوش و قسمت غضروفی بالای آن است،‌عنوان کرد: معمولا ۲۰ تا ۳۰ درصد افرادی که اقدام به سوراخ کردن این منطقه می‌کنند با عفونت مواجه می‌شوند.

واثقی خاطرنشان کرد: بعد از سوراخ کردن گوش باید به مدت ۲ تا ۳ هفته گوشواره را با پنبه و الکل تمیز کرده و درگوش بچرخانید تا سوراخ آن بسته نشود همچنین برای ترمیم زخم آن به‌ویژه برای افراد دیابتی نیز می‌توان از پماد تتراسایکلین استفاده کرد.

وی افزود:‌البته سرعت ترمیم بدن در افراد مختلف متفاوت است و افرادی که به صورت مداوم از گوشواره استفاده نمی‌کنند ممکن است با بسته شدن سوراخ گوش مواجه شوند.

این پزشک عمومی تاکید کرد: افراد برای سوراخ کردن گوش خود حتما به مراکز پزشکی مراجعه کنند و این مراکز نیز برای این کار از دستگاه‌های تمیز و استرلیزه و گوشواره‌های پلمپ شده‌ای استفاده کنند که تاریخ انقضای مصرف آن به پایان نرسیده باشد.

منبع:طبنا

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:35:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4967.html
<![CDATA[کوتاهی قد در کودکان درمان شدنی است]]> کوتاهی قد در کودکان درمان شدنی است

مادرانه : یک فوق تخصص غدد و متابولیسم بیان کرد: اگر رشد قدی کودکان به موقع و قبل از بسته شدن صفحه رشد مورد بررسی قرار گیرد، قابل درمان و جبران است.

دکتر محمدرضا مهاجری تهرانی با بیان اینکه رشد قدی انسان از دوران جنینی آغاز می‌شود، گفت: قد نوزادان در بدو تولد 50 سانتی‌متر است که پس از گذشت 2 سال حدود 30 الی 35 سانتی‌متر به قد آنها افزوده می‌شود و پس از‌ آن کمی سرعت رشد قد کاهش می‌یابد.

وی با تاکید براینکه سرعت رشد قد پس از 2 سالگی به آرامی انجام می‌شود، افزود: صفحه رشد قدی دختران در 15 تا 17 سالگی و پسران 16 تا 18 سالگی بسته می‌شود در واقع پس از این سن آنها دیگر رشد قدتی نخواهند داشت.

این فوق تخصص غدد و متابولیسم یادآور شد: اگر والدینی نگران رشد قدی فرزندانشان شدند می‌توانند تا قبل از بسته شدن صفحه رشد به متخصصان غدد مراجعه کنند. متخصصان غدد با بررسی قد کودک بر اساس منحنی رشد، ژنتیک، بیماری‌های زمینه‌ای و ... در صورت نیاز درمان‌های لازم را تجویز می‌کنند.

مهاجری افزود: در برخی موارد بررسی‌ها نشان می‌دهد که فرد طبق منحنی رشد کرده وم نیازی به درمان ندارد اما در برخی موارد پزشک به بیماری‌های زمینه‌ای پی می‌برد که باید فرد تحت درمان و مراقبت باشد. برای مثال گاه عدم رشد مناسب قد می‌تواند نشانه بروز بیماری‌های غدد و تیروئید باشد.

این عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران تصریح کرد: اصلاح رشد قد تا قبل از بسته شدن صفحه رشد امکانپذیر است و پس از آن هیچ درمانی پاسخگوی نیاز افراد نیست.

وی افزود: بنابراین والدین و افراد هر زمان نگران رشد قدی خود یا فرزندانشان شدند می‌توانند با مراجعه به متخصصان غدد مساله را بررسی و به نگرانی خود پایان دهند.

منبع:آنا

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:30:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4966.html
<![CDATA[دوری همسران از یکدیگر به چه علت رخ می دهد]]> دوری همسران از یکدیگر به چه علت رخ می دهد

مادرانه : همسران در زندگی خود با این سوال جدی مواجه می شوند که چه چیزی آن ها را کنار هم قرار می دهد؟ این پرسشی است که دیر یا زود همه زندگی های مشترک به آن می رسند.

آنچه که من و تو را از هم جدا کرد رفیق من! نه دست روزگار بود و نه رفقای تازه، ما آدم ها از آن جای مسیر از هم جدا می شویم که دیگر رویاهای مشترکی نداریم."

دختران و پسرانی که با هم زندگی مشترک خود را آغاز می کنند ممکن است در همان آغاز نقشه ای برای داشتن فرزند یا فرزندان بکشند اما آنچه باعث می شود دو نفر به هم نزدیک شوند داشتن فرزند نیست وگرنه هر کسی می رفت چشم و گوش بسته کسی را انتخاب می کرد صرفا به خاطر این که از او بچه دار شود.

در واقع آنچه ما را کنار هم قرار می دهد همان حس گرمی است که حال ما را خوب می کند. می خواهیم پیش فلانی باشیم چون حس خوشایندی را با او تجربه می کنیم. اگرچه این حس می تواند گنگ و نامفهوم یا خام و سطحی باشد یا در درون خود واجد سوء تفاهم هایی باشد اما در واقع ما گمان می کنیم که با فلانی رویای مشترکی داریم بنابراین تمایل داریم به او بپیوندیم و از یک جایی به بعد زندگی مان را به زندگی او وصل کنیم.

دختر درباره پسر مورد علاقه اش چنین می اندیشد و پسر نیز این گونه است. چرا ما به ویژه در سال ها و ماه های منتهی به ازدواج می توانیم ساعت ها با هم و کنار هم باشیم اما خسته نشویم؟ به خاطر این که رویای مشترکی داریم و چه زمانی از هم جدا می شویم؟ زمانی که این رویای مشترک شروع می کند به تحلیل رفتن و کوچک شدن، اگرچه معیار حقوقی و قضایی جدا شدن و طلاق آنجاست که همسران به صورت رسمی از هم جدا شوند اما این جدایی شکل قانونی و تشریفاتی قضیه است و در حقیقت زوج هایی که رویای مشترکی با هم ندارند در واقع از هم جدا شده اند.

*از آدم های بی رویا تا زندگی هایی برای گذران زندگی
نکته مهمی که در این باره می توان گفت این است: پیش از آن که ما همسرانی با رویای مشترک داشته باشیم اول از همه دختران و پسرانی باید داشته باشیم که هر کدام برای خود رویایی داشته باشند، یعنی جسارت و جرأت خواستن و تغییر دادن در آن ها باشد. رویا چیست؟

رویا تجسم خواستن است زمانی که هنوز آن خواسته و خواهش ما روی زمین ننشسته است اما ما می خواهیم و دوست داریم که بر قامت آن رویای شبح گونه لباسی از واقعیت بدوزیم. آدم هایی که رویا دارند در واقع هویت و میل به زندگی و تشخص و فردیت خاص خود را دارند و با آن رویا از دیگران تمیز داده می شوند اما اگر کسی رویایی نداشته باشد چه؟ در واقع چنین شخصی فقط گذران زندگی می کند، او آمده است که روزها و دقایق خود را در چاه عدم بریزد و برود.

نمی دانم از کجا آمده است، اکنون کجاست و می خواهد چه کند. در واقع زندگی را به او داده اند اما او نمی داند که با این زندگی چه کند. اما کسی که میل زندگی به شکل اصیل در او وجود دارد نمی تواند رویایی نداشته باشد. هر کسی در حرفه و پیشه و تخصص خود، در هر سن و سالی که قرار دارد می تواند رویای خود را داشته باشد اما ترسناک است اگر ما آدم هایی داشته باشیم که چنان در خود فرو رفته و دچار درماندگی خودآموخته شده باشند که عملا رویایی نداشته باشند یعنی آن ها آن چنان تربیت شده باشند یا در جامعه با آن ها چنان برخورد شده باشد که این حس را دریافت کنند که چیزی نیستند و تشخیص و درک و دریافت آن ها ارزشی ندارد، در این صورت آدم ها بی رویا می شوند.

چرا ما به ویژه در سال ها و ماه های منتهی به ازدواج می توانیم ساعت ها با هم و کنار هم باشیم اما خسته نشویم؟ به خاطر این که رویای مشترکی داریم و چه زمانی از هم جدا می شویم؟ زمانی که این رویای مشترک شروع می کند به تحلیل رفتن و کوچک شدن، اگرچه معیار حقوقی و قضایی جدا شدن و طلاق آنجاست که همسران به صورت رسمی از هم جدا شوند اما این جدایی شکل قانونی و تشریفاتی قضیه است و در حقیقت زوج هایی که رویای مشترکی با هم ندارند در واقع از هم جدا شده اند.

*ازدواج آدم های بی رویا ترسناک است
ترسناک است که آدم های بی رویا در قالب ازدواج به هم برخورد کنند. آدم هایی که ازدواج می کنند صرفا با این استدلال که چون همه این کار را می کنند و قاعده خلقت است و این شتری است که در خانه هر کسی می خوابد. آدم هایی که ازدواج می کنند با این استدلال که سن شان دارد بالا می رود و پیر می شوند، آدم هایی که ازدواج می کنند با این استدلال که چون پشت سرشان دارند حرف می زنند. آدم هایی که ازدواج می کنند چون نمی توانند به خانواده یا خواستگار نه بگویند در این صورت ما شاهد زوج هایی خواهیم بود که اگرچه ظاهرا کنار هم قرار گرفته اند اما با همدیگر و با خودشان فرسخ ها فاصله دارند.

*رویای مشترک نیاز به مراقبت و هرس دایمی دارد
نکته مهم دیگر این که رویای مشترک نیاز به مراقبت و هرس دایمی دارد. این طور نیست که ما گوهری و جواهری در ذهن داشته باشیم و گمان کنیم که آن گوهر تا همیشه با ما خواهد بود. رویای مشترک مثل عطر فرار است و تا بجنبی می بینی که پریده است، بنابراین چشم زوج ها به رویاهایشان باید باشد. زوج ها از یاد نبرند که روند دور شدن از همدیگر گاه بسیار کند و آرام صورت می گیرد طوری که طرفین بتوانند در آن فاصله توجیه هایی برای دور شدن خود بتراشند، مثلا بچه دار شدن را در این باره بهانه کنند یا گرفتاری های مالی را پیش بکشند که دیگر فرصتی برای با هم بودن باقی نمی گذارد یا مسئولیت های متعدد زندگی را مطرح کنند اما واقعیت چیز دیگری است و اگر مراقبت دایمی در کار باشد گرفتاری ها و مسئولیت ها یارای بر باد دادن رویاهای مشترک ما را نخواهند داشت.

منبع : سلامت نیوز

]]>
Sun, 22 Apr 2018 20:01:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4965.html
<![CDATA[بدبینی به همسر از کجا ریشه میکند]]> بدبینی به همسر از کجا ریشه میکند

مادارنه : خیلی از زوجین بدبینی‌های بیمارگونه خود را نوعی رفتار طبیعی تلقی می‌کنند و آن‌را با عناوینی همچون غیرت و تعصب و مراقبت توجیه می‌کنند، حال آن‌ که واقعیت چیز دیگری است.

 اساسا بدبینی به همسر در 3 حالت کلی بروز می‌کند: گروه اول افرادی هستند که بدبینی در ذاتشان است. این افراد را از همان ابتدای زندگی براحتی می‌توان شناخت؛ آن زمان که نسبت به هر موضوعی نیمه خالی لیوان را می‌بینند و در رابطه با پیرامون خود نوعی نگاه منفی دارند.
گروه دوم افرادی هستند که نوعی وسواس نیز در بدبینی‌هایشان نهفته است. این دسته از زوجین نسبت به برخی رفتارها و واکنش‌های همسر خود به جنس مخالف، حال در محیط کاری باشد، نوعی وسواس فکری دارند که در پاره‌ای اوقات همراه با بدبینی به وی است که البته در این فرم باز هم اختلاف بین زوجین خیلی پدیدار نمی‌شود.
گروه سوم که در حقیقت روزگاری جزو گروه‌های یک و دو بودند بشدت در معرض خطرند، چرا که مبتلا به اختلالات پارانوئیدال می‌شوند به این معنا که با کنار هم گذاشتن برخی پارامترهای خیالی به این نتیجه می‌رسند که همسرشان قطعا در حال خیانت به وی است و این فکر همچون خوره جسم و روح فرد را نابود می‌کند و اگر خوشبین باشیم که اتفاق ناگواری در این بین نیفتد، طلاق و جدایی بین زوجین مسالمت آمیز ترین اتفاق است.

** خیلی اوقات بدبینی و شک بین زوجین از علاقه و عشق زیاد به یکدیگر نشات می‌گیرد. خانم همسرش را تنها متعلق به خود می‌داند و طبیعتا هر نوع رفتار خارج از منزل برایش سخت و غیر قابل هضم است. بتدریج این عشق و علاقه به نوعی احساس شکست از دیدگاه خودش تبدیل می‌شود و هر آن فکر می‌کند که زندگی اش در حال فروپاشی است.

** عدم شناخت کافی از همسر، اساس بدبینی و شک به وی است. وقتی مرد از همسر آینده‌اش تصویری دیگر را در ذهن می‌پرورانده با ورود به زندگی مشترک متوجه می‌شود که در انتخابش اشتباه کرده و این خود نوعی نفرت و انزجار را در وی نسبت به همسرش ایجاد می‌کند و طبیعتا این موضوع مهم‌ترین دلیل می‌شود برای پیدایش بهانه گیری‌ها و بدبینی‌های بیمار گونه.
** فرزندان والدین بدبین و شکاک در طول زندگی یاد می‌گیرند که در آینده نیز نسبت به همسرشان و اطرافیان خود بدبین و شکاک باشند. این موضوع نقش تربیت خانواده را براحتی روشن می‌کند، این‌گونه که فرزندتان از شما بدبینی و شک به همسرش را یاد می‌گیرد.

** مراقبت از خانواده در مقابل سنگ اندازی و حسادت‌ها
دشمنان خانوادگی که عموما به شکل یک دوست وارد زندگی می‌شوند نیز اساس خیلی از بدبینی‌ها و سوءتفاهم‌هاست. دوست شما به زندگیتان حسادت می‌کند و بر همین اساس پروژه‌ای را پیاده می‌کند که اطمینان شما را به همسرتان سلب کند. اگر فکر می‌کنید که همسرتان بی هیچ دلیلی به شما شک دارد، به او کمک کنید شک‌هایش را برطرف کند. اگر باز درست نشد، قبل از اینکه دیر شود از متخصص کمک بگیرید

تاثیر شک و سوءظن در روابط
چه بلایی سر همسر شکاک می‌آید؟ شک و سوءظن چه تاثیراتی می‌تواند بگذارد که فرای کنترل ماست؟ اگر سوءظن به یک اتفاق هر روزه تبدیل شود، می‌تواند مشکل‌ساز شود. فرد شکاک معمولاً احساس ناامنی می‌کند و بدترین چیزها را درمورد همسرش تجسم می‌کند. حتی یک اتفاق ساده مثل برنداشتن تلفن توسط همسرش می‌تواند زندگی فرد شکاک و همچنین همسر و بقیه اطرافیانش را جهنم کند. افراد شکاک آرامش روحی و روانی را از خود و دیگران سلب می‌کنند.
گاهی اوقات سوءظن به خیانت درست به اندازه همان خیانت می‌تواند به رابطه آسیب بزند. اگر شک‌ها نادرست باشند، همسر فرد شکاک حالت دفاعی گرفته و او را سرزنش خواهد کرد. گاهی‌اوقات حتی ممکن است وسوسه شود که واقعاً خیانت کند. افراد شکاک افرادی شدیداً متزلزل هستند که احساس ناامنی می‌کنند و حتی ممکن است تا جایی پیش بروند که دست به کشتن همسرشان بزنند. حتی ممکن است به خاطر حس عدم امنیت و اطمینانشان خودکشی کنند.

چه کمکی می‌توانید به خودتان و او بکنید؟
چه چیزی باعث می‌شود که همسرتان به شما شک کند؟ آیا شما می‌توانید این شکاکیت را از بین ببرید؟ دلایل زیادی وجود دارند که باعث می‌شوند شریک زندگیتان به شما شک کند. احساس عدم امنیت، بدبینی، سوءتفاهم، حسادت و بی‌اعتمادی انگیزه‌های همسرتان را برای سوءظن بیشتر می‌کنند. زندگی ترسناکی است اگر هر روز احساس کنید یک نفر شما را زیر نظر دارد، به هر کاری که می‌کنید حساس است و اجازه نمی‌دهد هرجایی بروید. شما حق دارید از همسرتان عصبانی شوید که شماره‌های تماس، پیامک‌ها و ایمیل‌هایتان را بدون اجازه شما کنترل کند بدون اینکه هرگز در طول رابطه زناشوییتان خطایی از شما سر زده باشد. دفاع از خودتان در برابر این سو ظن و پافشاری برای اینکه ثابت کنید کاری نکرده‌اید بی‌فایده است. همسرتان باید بفهمد که اشتباه می‌کند و از شما بخواهد تا کمکش کنید از شکاکیت‌‌ رها شود.

چگونه رفتار کنید؟
کار آسانی نیست که به همسرتان بفهمانید او بیش از اندازه شکاک است به ویژه اگر شما تازه ازدواج کرده باشید. بعضی از واکنش‌های خاص مثل داد و بیداد و قهر کردن در برابر پرسش‌های همسرتان مثل اینکه «کجا بودی؟ با کی بودی؟ چرا تلفنت رو جواب ندادی؟ چرا این عطر خاص رو استفاده کردی؟» بسیار ناشیانه و بی‌فایده هستند.
پس اگر احساس می‌کنید همسرتان شکاک است باید به دنبال راهکارهای مفیدتری باشید:

مشکل از شما نیست:
پیش از هر واکنشی مطمئن شوید همسرتان تا چه اندازه شکاک است.
یک مشاور یا روان درمانگر نه تنها می‌تواند علت شکاکیت در همسرتان را تشخیص بدهد بلکه می‌تواند راهکارهایی را برای رابطه و مشکل خاص شما پیشنهاد بدهد
لینکه همسرتان تمام روز مشغول کنترل کردن شما باشد. ایمیل‌هایتان را چک کند و با نام کاربری شما در اینترنت فعالیت کند تا از روابط شما سر دربیاورداین مشکل شما نیست و فقط بخاطر بی‌اعتمادی همسرتان است. واکنش‌های آنی و دفاع از خودتان کمکی به وضعیتی که در آن هستید نمی‌کند. شما حق دارید ناراحت باشید اما حتی یک لحظه فکر نکنید شما غیرطبیعی هستید و راه و رسم برقراری یک رابطه عاطفی زناشویی را نمی‌دانید. این نکته را به راحتی می‌توانید بفهمید؛ آیا شما هم مثل همسرتان بدبین و شکاک هستید و علاقه‌ای به دخالت در امور شخصی همسرتان دارید؟

تحت تأثیر قرار نگیرید:
زندگی با کسی که دوستش دارید اما او به شما اعتماد ندارد دشوار است اما شما نباید اجازه بدهید رفتار اشتباه او زندگیتان را برهم بزند، روزتان را خراب کند و غمگینتان کند. نیازی نیست از خودتان دفاع کنید. می‌توانید تمام روز را با همسرتان به بحث درباره اینکه چه کسی را و کجا و در چه ساعتی دیده‌اید و یا اینکه مغازه دار به شما چه گفته است و چه پوشیده‌اید تلف کنید و یا فقط شنونده ترس‌ها و بی‌اعتمادی‌های همسرتان باشید.

شنونده باشید:
به جای انتقاد یا واکنش‌های تند کمی به حرف‌ها و نگرانی‌های همسرتان گوش بدهید. او از چه رفتار شما احساس نگرانی می‌کند؟ همین که او بتواند به شما اعتماد کند تا از ترس‌ها و نگرانی‌هایش بگوید قدم مهمی برای بهبود احساس بی‌اعتمادی‌اش برداشته است. او می‌گوید: «نپوش، نرو، نیا، نگاه نکن» و وقتی شما پاسخ می‌دهید «به تو ربطی نداره» همه چیز در یک تنش تمام می‌شود. اما اگر بپرسید «چرا؟ از چی می‌ترسی؟ چی شد که این ترس‌ها به سراغت اومد؟ برام توضیح بده چه اتفاقی می‌افته اگه من با یه غریبه تلفنی حرف بزنم؟» همسرتان شروع به واکاوی احساساتش می‌کند و شما خوب می‌دانید که همه ما نیاز به یک شنونده بی‌طرف داریم! یک مشاور یا روان درمانگر نه تنها می‌تواند علت شکاکیت در همسرتان را تشخیص بدهد بلکه می‌تواند راهکارهایی را برای رابطه و مشکل خاص شما پیشنهاد بدهد

روی رفتارتان کار کنید:
بهانه به دست همسرتان ندهید. بعضی از رفتارهای شما ممکن است به نظر همسرتان شک‌برانگیز باشند. اگر عادت دارید در جایی خلوت با تلفن حرف بزنید یا دیر به خانه بیایید آن‌ها را کنار بگذارید.

با هم صحبت کنید:
اگر از تلاش برای ایجاد اعتماد در همسرتان خسته شدید باید با همسرتان درباره احساساتتان حرف بزنید. به او بفهمانید که رفتارش چه احساس ناراحت‌کننده‌ای در شما ایجاد می‌کند. با این حال اگر بعد از تمام تلاش‌های شما برای اعتماد سازی در همسرتان ناکام ماند هنوز یک فرصت مهم دیگر دارید. این تنها راه باقی مانده کمک از متخصصان است.
گاهی رفتارهای حسادت‌آمیز همسرتان صرفا بخاطر احساس ناامنی نیست بلکه ممکن است همسرتان شخصیت ناسازگاری داشته باشد و تربیت غلط ذهنیت او را نسبت به روابط تخریب کرده باشد و این مساله‌ای نیست که شما خودتان بدون کمک از یک متخصص آن را حل کنید.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sat, 21 Apr 2018 22:43:03 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4964.html
<![CDATA[9 اندیشه که نابودکننده روابط رمانتیک و عاشقانه می باشد]]> 9 اندیشه که نابودکننده روابط رمانتیک و عاشقانه می باشد


مادرانه : اکثر مردم فکر می کنند که به دلیل ارتباطات ضعیف است که بسیاری از روابط به پایان می رسد، اما این در واقع همان شیوه ای است که ما یاد می گیریم تا در مورد شرکای رابطه خود و مشکلاتی که دربین ما وجود دارد، فکر کنیم؛ همان مشکلاتی که اعتماد را نابود می کنند، موجب فرسایش صمیمیت شده و ارتباطات را ازبین می برد.

آگاهی از تاثیر روابط فلج کننده درنتیجه افکار سمی و اینکه چگونه این اندیشه ها روابط را از بین می برند، برای هر رابطه ای که می خواهد زنده مانده و رشد کند، بسیار مهم است! یک مشاور زوج درمانی موفق، درواقع باید مراجعین را به ایجاد مهارت های ارتباطی قوی در بین خود تشویق کند. معمولا این کار توسط زن و شوهر انجام می شود که تمرین گوش دادن انعکاسی را با «معکوس کردن» آنچه که هر کدام از طرفین می گوید، انجام دهد.

در حالی که ساخت این نوع مهارت های شنیداری برای روابط سالم بسیار مهم است، باید توجه بیشتری به افکار سمی نیز داشته باشیم که به طور مرموز و ساکتی در ذهن هر یک از زوجها پنهان می شود. اگر شرکای رابطه، فقط یاد بگیرند که بدون ابراز افکار سمی درونی خود چگونه یکدیگر را بشنوند، در واقع به طور غم انگیزی، ریشه این مشکل نادیده گرفته خواهد شد.

در زیر، همانطور که در کتاب نویسنده به نام “چرا نمی توانی ذهن مرا بخوانی؟” آمده است، تعداد 9 الگو از اندیشه های سمی وجود دارد، که تقریبا در هر رابطه ای وجود دارد. اجازه ندهید که این افکار ناهموار، منفی و اغراق آمیز عشق شما را محصور کرده و اتحاد شما را به پایان برساند. شما یا شریک زندگی شما با چه تعداد از این افکار، مبارزه می کنید؟

1- تله “همه یا هیچ”: شما شریک زندگی خود را همیشه درحالی می بینید که هرگز کار درست را انجام نمی دهد یا همیشه کار را غلط انجام می دهد. (“او همیشه باید کار را درست انجام دهد.”).

2- نتایج فاجعه آميز: یک شریک در مورد اقدامات منفی و رویدادهای مربوط به شریک دیگر گزافه گویی می کند. (“او یک چک کشیده و اکنون ما قطعا بیچاره شده و به یک خانه فقیر می رویم!”)

3- بمب “باید”: یکی از زوجین فرض می کند دیگری باید یک یا چند مورد از نیاز های وی را برآورده کند؛ فقط به این دلیل که همسرش باید این نیاز ها را بشناسد. (“تو باید بدونی که من چقدر از کارم متنفر هستم، هر چند به همه میگویم که این یک فرصت عالی است.”)

4- برچسب زدن: شما ناعادلانه و به طور منفی، شریک زندگی خود را برچسب زده و از خواص مثبت او چشم پوشی می کنید. (“تو خیلی تنبلی”).

5- بازی سرزنش: شما ناعادلانه و به طور غیر منطقی، شریک زندگی خود را برای مسائل مربوط به رابطه یا مشکلات بزرگتر سرزنش می کنید. (“زندگی من فقط به خاطر تو نابود شده!”)

6- جریان های کوتاه عاطفی: جریان های کوتاه عاطفی، زمانی که یک شریک متقاعد شود که احساسات شریک خود را نمی تواند “کنترل کند” اتفاق می افتد. (“هیچکس نمیتواند همیشه با او بحث و استدلال کند!”)

7- تخیل بیش از حد فعال: در این مورد، شما در مورد شریک زندگی خود، به نتایج منفی که براساس واقعیت نیستند، میرسید. (“او اخیرا خیلی مضطرب شده است؛ او حتما باید یک رابطه ای مخفیانه داشته باشد”).

8- شرط بندی بر سر یک پندار بیهوده: شما سعی می کنید به شریک زندگی خود یک دستی بزنید که به اشتباه فکر می کردید که انگیزه های خاصی دارد. (“او خیلی نجیب و خوب است، پیش کسی نمی رود، زیرا او می خواهد در این آخر هفته بازی گلف را انجام دهد”)

9- حکم دادن مخرب: این اتفاق زمانی رخ می دهد که شرکا بر روی انتظارات آرمانی شریک زندگی خود که در گذشته ریشه دارد، تمرکز می کنند. (“درحال حاضر او دائم در مورد شغل خود نگران است؛ او درست مثل بقیه آدم های دیگر است که هرگز ذره ای نگران نیاز های من نیستند”)

در حالی که برخی از این نوع افکار سمی ممکن است مرکزی از حقیقت باشد، این مهم است که ما به چه میزان بر این افکار تحریفی و اغراق آمیز تمرکز و بر آنها پافشاری می کنیم، افکاری که در واقع می توانند لذت را از روابط عاشقانه بگیرند. اما شما قادرید تا در جستجو بوده و سپس بر روی آن باقی بمانید؛ در جستجوی چه؟ همان ویژگی های مثبت و رفتار مثبت شریک زندگی خود، که کلیدی برای غلبه بر این افکار سمی در مورد او است.

خوشبختانه، آن دسته ازشرکای رابطه که راضی و در اندیشه های سمی درگیر نباشند، شیوه ای بهتر، واقع بینانه تر و سالم تر برای تفکر در مورد یکدیگر دارند. این روش تفکر آنها است که چنین زوج هایی را قادر می سازد تا ارتباطات خود را بهبود بخشیده، مشکلات را حل کنند و روابط عاشقانه خود را افزایش دهند. این پایه واقعی برای یک رابطه شاد و این راز زیرکانه برای موفقیت شما، تنها در یک مکان می تواند پیدا یا ساخته شود: در ذهن شما.

با این حال، به خاطر داشته باشید که شما به رابطه خود نرسیده اید تا رفتاری ضعیف، نادیده گرفته شده یا رها شده داشته باشید. “مورد سوء استفاده یا مورد غفلت قرار گرفته شده، در معرض هزینه های بی پروا قرار گرفته شده، محروم از زندگی جنسی، و یا اجبار به مواجه شدن با رفتارهای مشکل ساز و نابالغ”، اینها همه آن چیزی نیست که ما از شما می خواهیم.

اگر این اتفاق در رابطه شما رخ دهد، شریک زندگی شما باید تغییرات بزرگی انجام دهد. ممکن است مشاوره فردی وبین زوجی مورد نیاز باشد. و اگر شریک شما با مشاوره همکاری نداشته باشد، باید با این واقعیت مواجه شوید که او احتمالا هرگز تغییر نخواهد کرد، و سپس تصمیم بگیرید که آیا بهتر است همه تلاشتان را بکنید تا با او زندگی کنید، یا به سمت یک ارتباط جدید و پر از امید و رضایت بخش تر بروید. من (نویسنده) تمام تلاش خود را برای نگه داشتن روابط می کنم، اما در رو به رویی با تکرار درد و رنج و بدون هیچ حساسیت، بهتر است حرکتی قاطع وجود داشته باشد.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 21 Apr 2018 22:34:23 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4963.html
<![CDATA[گیاهان طبیعی که به عنوان ضد پیری شناخته شده اند]]> گیاهان طبیعی که به عنوان ضد پیری شناخته شده اند


مادرانه : گیاهان طبیعی و محصولات یا مکمل های گیاهی ضد پیری، از محبوب ترین درمانهای طبیعی هستند که امروزه استفاده می شوند. مطالعات اخیر نشان داده است که عامل اصلی کاهش پیری، حفظ سلامت کلیه و کبد است. علاوه بر این، رسیدن به سلامت سلولی بهینه ،برای طول عمر حیاتی است و به طور مستقیم با تغذیه ارتباط دارد.
مکمل های گیاهی دارای اثر ضد پیری، باید در جهت حفاظت بدن از جنبه های مضر محیط عمل کرده و اغلب نقش محافظتی در سطح سلولی ارائه می کنند. گیاهان دارویی که برای درمان های ضد پیری استفاده می شوند، به حذف سمومی مانند فلزات سنگین و مواد شیمیایی در بدن کمک می کنند و از عملکرد مطلوب بدن ما به شیوه ای فراگیر حمایت می کنند. از چشم انداز تغذیه ای اگر بنگریم، کاهش مصرف رادیکال آزاد و افزایش مصرف آنتی اکسیدان برای سلامت خوب و طول عمر، حیاتی است. اساسا ما همان چیزی هستیم که می خوریم، و اثرات افزاینده آلودگی محیطی و استرس روزمره می تواند از طریق مکمل های گیاهی و تغذیه ای کاهش یابد.
1- گیاهان طبیعی ضد پیری
خار مریم:
میوه این گیاه شامل “سیلیبین” است. نشان داده شده است که سیلیبین (100 میلی گرم / کیلوگرم / در روز) مسمومیت کبدی ناشی از آهن را در موش های صحرایی کاهش می دهد. به صورت همزمان، درمان با سیلیبین، باعث کاهش آسیب اکسیداتیو / پراکسیداسیون لیپیدها شده، که در بسیاری از بیماریهای مزمن مانند آرتریت و سرطان نقش دارد. گیاه خار مریم همچنین به دلیل توانایی قوی آن برای پایداری آهن به عنوان محافظ کبدی عمل می کند و در مطالعات دیگری نشان داده شده است که به منظور جلوگیری از افزایش آهن قابل جذب از طریق اکسیداسیون، که آسیب کبدی را افزایش می دهد، به کار می رود.

هنگامی که این گیاه در ترکیب با ویتامین C (10میلی گرم / کیلوگرم) استفاده می شود، سیلیمارین سمیت سرب را در کبد موشی که همزمان در معرض مسمومیت با سرب و کادمیم نیز بود را کاهش می دهد. استفاده از خار مریم در جلوگیری از استرس اکسیداتیو، کمک می کند تا آن را یک گیاه موثر ضد پیری بدانیم.
سیر:
سیر یک گیاه است که در طی هزاران سال از آن برای جلوگیری از انواع بیماری ها و درمان عفونت استفاده شده است. تحقیقات اخیر ثابت کرده است که سیر نقش مهمی در پیشگیری از بیماری دارد. ماده Allicin، یک ترکیب گوگردی موجود در سیر، ایمنی را ایجاد می کند، از عفونت جلوگیری می کند و خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. سیر همچنین به عنوان یک عامل پیشگیرانه در سرطانهای کولون سرطان های دستگاه گوارش و معده مشخص شده است.
چای سبز:
چای سبز حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمندی به نام پلی فنول ها (catechins) و فلاونول ها است که یکی از بهترین مکمل های گیاهی برای ضد پیری می باشد. فعالیت آنتی اکسیدانی چای سبز ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی و سرطان کمک کند. مطالعات در جمعیت کوچکی، کاهش قابل توجهی از آسیب DNA پس از مصرف چای سبز را نشان داد. چندین کاتچین در چای سبز وجود دارد و به عنوان فعالیت آنتی اکسیدانی گیاه محاسبه می شوند.

یکی از قوی ترین این کاتچین ها Epigallocatechin gallate ((EGCG می باشد که 25 تا 100 برابر قوی تر از ویتامین C و E می باشد. مصرف روزانه چهار فنجان چای سبز بدون کافئین می تواند برای محافظت بدن از آسیب اکسیداتیو ناشی از رادیکال های آزاد مفید باشد.
سیرتوئین (Sirtuins):
با اینکه سیرتوئین ها گیاه نیستند، اما این آنزیم ها روند پیری را آرام می کنند و زمانی که آنها در معرض رزوراترول (یک ترکیب پلی فنول موجود در گیاهان خاص و در شراب قرمز که دارای خواص آنتی اکسیدانی است و برای اثرات ضد سرطانی آن مورد بررسی قرار گرفته است)
قرار می گیرند، طول عمر را افزایش می دهد. ثابت شده است که سطح بالای سیرتوئین ها، دژنراسیون را در سلول های عصبی آسیب دیده
کاهش می دهد و این آنزیم ها بر جنبه هایی از متابولیسم که تنظیم ترشح انسولین را به عهده دارند، اثر می گذارند.

بهترین راه برای افزایش سطح سیرتوئین ها، احتمالا یک رژیم غذایی با کالری کنترل شده است. نشان داده شده است که این روش به طور مستقیم باعث تولید این آنزیم های شگفت انگیز می شود. دیگر گیاهان طبیعی که برای درمان ضد پیری استفاده شده اند، شامل: زردچوبه – آقطی – کرانبری و جینکو بیلوبا می باشد.
2- استفاده از مکمل های گیاهی برای ضد پیری
مصرف سبزیجات دارای برگ سبز، انواع توت ها، چربی های خوب مانند روغن ماهی، نوشیدن مقدار زیادی آب و استراحت و عدم استفاده از الکل برای جلوگیری از پیری حیاتی است. عوامل عمده پیری عبارتند از سیگار کشیدن، استرس و عادت های غذایی ضعیف که منجر به بالا بودن میزان رادیکال های آزاد می شود. رادیکال های آزاد، اتم ها یا مولکول هایی هستند که حاوی یک یا چند الکترون ناپایدار هستند: آنها ناپایدار هستند و در تلاش برای بازگرداندن تعادل یا اکسیداسیون هستند. مکمل های گیاهی مورد استفاده برای ضد پیری برای کاهش اثر رادیکال های آزاد طراحی شده اند.

اساسا ما تنها با پیر شدن سلول های خود پیر می شویم و برای کاهش روند پیری در سطح سلولی دو رویکرد است که می تواند کمک کند: ابتدا، از آسیب سلولی پیشگیری کنیم و در مرحله دوم، سطح آنتی اکسیدانی خود را افزایش دهیم.

محصولات ضد پیری گیاهی، اغلب حاوی ویتامین ها و مواد معدنی هستند که آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد در حالی که قسمت گیاهی آنها برای محافظت از بدن ما دربرابر اثرات اجتناب ناپذیر شیوه زندگی مدرن ما اقدام می کنند. گیاهان محبوب برای درمان های ضد پیری متنوع هستند و مهم این است که تحقیق کنید که کدام گیاهان با نیازهای فردی شما متناسب هستند.

به شیوه تغذیه ای، روی، سلنیوم، ویتامین های A، C، E و B به عنوان بخشی از یک رویکرد کلی برای سلامت خوب، می تواند به طور چشمگیری تاثیرات پیری را در این دنیای شلوغ کاهش دهد.


برگردان: سیما آزادفلاح

]]>
Sat, 21 Apr 2018 21:53:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4962.html
<![CDATA[به چه صورت باکتری سالمونلا به تخم مرغ می رسد؟]]> به چه صورت باکتری سالمونلا به تخم مرغ می رسد؟

مادرانه : بیش از 200 میلیون تخم مرغ به خاطر آلودگی به سالمونلا نابود می شوند، اما در وهله اول چگونه باکتری ها به تخم مرغ می رسند؟

بنجامین چپمن، استاد دانشیار و متخصص ایمنی مواد غذایی در دانشگاه ایالتی کارولینای شمالی می گوید: آلودگی سالمونلا اغلب در درون خود مرغ اتفاق می افتد. وی اضافه کرد که این به دلیل آن است که باکتری سالمونلا می تواند در تخمدان مرغ ساکن شود و در طی فرآیند تشکیل تخمک وارد تخم مرغ گردد. این بدان معنی است که حتی تخم مرغ هایی که به نظر طبیعی می رسند، می توانند سالمونلا را درون خود مخفی نگه دارند.

آلودگی ممکن است پس از تخم گذاری نیز رخ دهد. چپمن گفت: این به این دلیل اتفاق می افتد که جوجه ها می توانند سالمونلا را در روده خود حمل کنند و باکتری ها را همراه با مدفوع خود به بیرون بریزند، که می تواند در خارج از تخم مرغ و در طول آشیانه سازی دوباره در دسترس قرار گیرد. به همین ترتیب، برای کاهش خطر ابتلا به سالمونلا در بیرون از تخم مرغ ها، وزارت کشاورزی ایالات متحده نیاز به شستشو و پاک کردن تخم مرغ ها قبل از فروش دارد. چپمن گفت: حتی بادر نظر گرفتن مراحل ایمنی در وهله اولیه، تخمین زده می شود که حدود 1 در 20000 تخم مرغ تا 1 از 10000 تخم مرغ آلوده به سالمونلا باشند.

به همین دلیل، بر اساس مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC)، مقامات بهداشتی توصیه می کنند که تخم مرغ ها را تا زمانی که هر دو قسمت زرده و سفیده کاملا سفت شوند، بپزید. برای غذاهای تخم مرغی مانند کاسه رول ها، غذا باید آنقدر پخته شود تا دمای درونی آن به دمای 160 درجه فارنهایت برسد. (یا 71 درجه سلسیوس) خوب، اگر شما به طور اتفاقی تخم مرغ آلوده خریدید، آیا میتوانید برای جلوگیری از عفونت سالمونلا کاملا آنها را بپزید؟

چپمن گفت که همچنان توصیه می کند مصرف کنندگان باید تخم مرغ های آلوده را دوباره به مرکزی که از آنجا تخم مرغ خریداری شده، باز گردانند. او گفت: داشتن این محصول آلوده به این معنی است که “من باید در هنگام تهیه غذا هیچ خطایی نداشته باشم.” علاوه بر پخت ناکافی، این خطر وجود دارد که مصرف کنندگان در صورتی که مراقب نباشند، در هنگام تهیه غذا ممکن است متقابلا بخش هایی از آشپزخانه خود را نیز با سالمونلا آلوده سازند.

طبق گفته های شرکت کشت و زرع آفتاب، افرادی که تخم مرغ های یاد شده را خریداری می کنند، باید بلافاصله آنها را به مکانی که از آن خرید کرده اند، بازگردانده و پول خود را کامل پس بگیرند. به گفته مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری ها CDC، علائم عفونت سالمونلا شامل اسهال، تب و گرفتگی عضلات شکمی است که بین 12 تا 72 ساعت پس از آلوده شدن به باکتری رخ می دهد. علائم عفونت معمولا چهار تا هفت روز طول می کشد و اکثر افراد بدون درمان بهبود می یابند. اما در بعضی موارد، اسهال می تواند بسیار شدید باشد، آنقدر که یک فرد نیاز به بستری شدن پیدا خواهد کرد. عفونت های شدید سالمونلا، بیشتر در کودکان کوچک تر، افراد مسن و افرادی که دارای سیستم ایمنی ضعیف هستند رخ می دهد.


برگردان: سیما آزادفلاح
 

]]>
Sat, 21 Apr 2018 21:43:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4961.html
<![CDATA[چگونه کودک راز داری تربیت کنیم؟]]> چگونه کودک راز داری تربیت کنیم؟

مادرانه : *نسرین صفری: پسرم با خبرچینی و بیان حرف‌های من و پدرش در خانه مادر همسرم، باعث دعوا و کدورت شده است، نمی‌دانم چگونه به او آموزش دهم که نباید حرف‌های خانه را جایی بازگو کند!
اگر شما هم به‌دنبال راهکاری برای پرورش رازداری هستید، پیشنهاد می‌دهیم موارد زیر را با دقت بخوانید.

الگوی خوبی باشید
مراقب گفت‌وگوهای خود باشید. بسیاری از اوقات ممکن است به‌طور کاملا ناآگاهانه، در صحبت‌های خود با همسر و یا دیگر اطرافیان، راز زندگی کسی را فاش کنید که فرزندتان بخوبی متوجه می‌شود و می‌داند که شما افشای راز کرده‌اید یا ممکن است کودک رازی را با شما در میان بگذارد که بعدها آن را از زبان کس دیگری بشنود، بی‌شک با مشاهده این رفتارها کودک هم یاد می‌گیرد که رازداری تنها حرفی بیش نیست و به‌دلیل اعتبار اندک آن، می‌توان خیلی راحت خلف وعده کرد و بر سر پیمان رازداری باقی نماند و افشای حقایق نمود. کودکان در همان سال‌های اولیه کودکی، باید این موضوع را بخوبی درک کنند که اگر رازهای دیگران را فاش کنند، دیگر مورد اعتماد نخواهند بود اما در مقابل اگر محرم اسرار باشند، همیشه فردی دوست‌داشتنی و مورد اعتماد دوستان و آشنایان خواهند بود.

درست سخن گفتن را آموزش دهید
هرگز از ترس این که کودک ممکن است اطلاعات شخصی و خانوادگی را فاش کند، او را در فقر اطلاعاتی قرار ندهید بلکه به جای آن بهتر است به فرزندتان آموزش دهید که چگونه در مقابل کنجکاوی‌های اطرافیان پاسخگو باشد. بهتر است به کودک بگویید: وقتی کسی راجع به خانواده از شما سوال می‌کند، باید در جواب به او بگویی من اطلاعات زیادی ندارم، بهتر است از مامان و بابام بپرسید، یا با بیان کلمه «نمی دانم» و سرگرم شدن به فعالیتی دیگر به گفت‌وگو ادامه ندهی. یادتان باشد اگر کودک مرتکب خطایی در این زمینه شد هرگز در توصیه‌های بعدی برای عدم انجام این کار، با جملات منفی مانند «مطمئنم این بار هم مثل همیشه نمی‌توانی جلوی زبانت را بگیری، عادت به خبرچینی‌ داری و...» با او سخن نگویید، بلکه بهتر است با جملات مثبت و بدون عصبانیت او را به گفتن جملاتی تشویق کنید که خواهان شنیدن آن از زبان کودک هستید. اگر دوباره مرتکب خطا شد، در زمانی مناسب و در یک مکان خلوت، با کمال احترام و صمیمیت در مورد احساسات و نگرش خود راجع به این رفتار کودک صحبت کنید؛ مثلا بگویید از کار دیروزش بشدت دلخور و ناراحت هستید و در صورت تکرار مجبور هستید چند ساعتی با او صحبت نکنید.

نیاز به جلب توجه او را اقناع کنید
برخی کودکان بدون هیچ نیت شومی و صرفا برای جلب‌نظر و توجه دیگران بخصوص والدین‌شان اقدام به افشای راز می‌کنند، در چنین شرایطی بهتر است برای کسب اعتماد به نفس و جلب توجه مثبت اقدامات مفیدی انجام دهید. مثلا با فعالیت‌های مثبتی چون ورزش، نقاشی، داستان‌گویی و... مانع جلب توجه منفی کودک شوید. از سوی دیگر، در زمان‌ها و مکان‌های مختلف به طرق مختلفی چون تشویق کودک، در آغوش گرفتن، بوسیدن و نوازش کردن به کودک توجه کنید، توجه بی‌قید و شرط باعث خنثی شدن انگیزه منفی جلب توجه از طریق افشای راز می‌شود.

با کودک بازی رازداری کنید
در قالب بازی، در فضایی کودکانه و صمیمی، با آرامش به آموزش و تفهیم این موضوع مهم و جدی بپردازید. مثلا صحبتی را بین خود و کودک مطرح کنید که فقط دو نفر شما از آن مطلع باشید، سپس از کودک بخواهید در مورد آن به کسی چیزی نگوید، چرا که آن یک راز است یا می‌توانید با کچ‌های رنگی روی زمین خانه‌هایی بکشید که هریک متعلق به خانواده یکی از بستگان است. روی هر خانه بایستید و صحبت‌هایی از جانب اعضای آن خانواده داشته باشید که به صورت راز با کودک در میان گذاشته می‌شود. سپس وارد خانه دیگری شوید و درباره خانواده خانه قبلی گفت‌وگو کنید. اینجاست که باید حواستان باشد درباره رازهای آن خانواده، در این خانه جدید سخن نگویید. اگر کسی افشای راز کند، بازنده خواهد بود. اگر کودک درباره آن رازها با کسی صحبت نکرد، او را تشویق کنید و به او بگویید: «آفرین بر تو که بخوبی توانستی این راز را حفظ کنی، این هم جایزه شما ...» تشویق کلامی، اسباب‌بازی، خرید تنقلات و بستنی، بازی با دوستان، رفتن به یک مهمانی، پارک یا سینما و... از جمله پاداش‌هایی است که می‌توانید برای کودک در نظر بگیرید. از سوی دیگر، پیشنهاد می‌دهیم عزت نفس و خودباوری و روحیه رازداری کودک را به طرق مختلفی چون قصه‌گویی، نمایشنامه، فیلم و کارتون‌های مفید و سالم تقویت کنید. اگر فرزندتان را به‌خاطر آنچه که بخوبی فرا گرفته و یا در آن توانمند شده است تحسین کنید، بی‌تردید او احساس امنیت شخصی کرده و تلاش می‌کند هرگز سلب اعتماد نکند و مرتکب خطای عمدی نشود.


منبع:چاردیواری

سلامت نیوز: چگونه حرف راست را از دهان بچه نشنویم!

]]>
Tue, 17 Apr 2018 21:49:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4960.html
<![CDATA[نصیحتی برای دختران دم بخت]]> نصیحتی برای دختران دم بخت

مادرانه : در جامعه ی امروزی به کرات دختران جوانی را در بین دوستان و اقوام مشاهده می کنید که بهار زندگی خود را پشت سر گذاشته اند اما هنوز با همسر مناسبی ازدواج نکرده اند. اگر پای صحبت بسیاری از این دختر خانم ها بنشینید و از انها علت ازدواج نکردنشان را بپرسید برایتان دلایلی می آورند که متوجه می شوید در بسیاری از موارد ، دلیل ازدواج نکردن این دختران ،خودشان بوده اند لذا دختران دم بخت برای دست یافتن به یک ازدواج ایده آل به توصیه های زیر دقت کنند.

ابتدا از فردی که می خواهید با او ازدواج کنید در خصوص تمایل او برای فرزند آوری سئوال کنید و اینکه اگر دارای فرزند شدید امنیت مالی، مراقبت های بهداشتی، تربیتی واحساسی نسبت به فرزندان دارد.

در خصوص تعهدات مالی و اهداف زندگی از او سئوال کنید به ویژه خانم ها از آقایان زیرا آنها وظیفه تامین مالی خانواده را برعهده دارند و خانم ها در صورت تمایل نقش تکمیل کننده را بر عهده دارند، اگر فردی بی هدف و بدون چشم انداز در خصوص آینده شغلی بر سرراهتان است به طور جدی درباره آینده زندگی با او تفکر کنید.

در خصوص احساسات، درک نیازهای عاطفی و عاشقانه از او سئوال بپرسید و اینکه این مسائل چقدر در زندگی فرد مهم است، روابط احساسی سرد و بی عاطفه خود یکی از اصلی ترین دلایل شکست در زندگی مشترک و بروز اختلاف و طلاق بین زوجین است.

آگاهی در خصوص وضعیت و پیشینه سلامت روحی و جسمی نامزدها قبل از ازدواج یکی از مهمترین موارد برای یک ازدواج موفق است، اگر مبتلا به بیماری خاصی هستید هرگز این موضوع را از همسر آینده خود یا خانواده او مخفی نکنید زیرا در آینده ممکن است این موضوع آشکار شود، بهترین کار صادق بودن و کمک گرفتن از مشاوره خانواده برای بیان بیماری به مناسبترین شیوه به خانواده همسر است.

آگاهی در خصوص خانواده نامزد به اندازه شناخت خود او مهم است، اگر موضوعی وجود دارد که همسرآینده شما و خانواده او باید درمورد خانواده شما بدانند حتماًاین موضوع را مطرح کنید زیرا پنهان کردن آن می تواند به شدت بر آینده زندگی شما اثر منفی بگذارد.

پر توقع و آرمان­گرا نباشید
درست است که در ازدواج باید به دنبال کسی باشید که از جهت اخلاقی و رفتاری بیشترین شباهت را به شما داشته باشد. درست است که بهترین همسر کم عیب ترین آن­هاست؛ اما این مطلب هرگز بدان معنا نیست که شما بتوانید کسی را انتخاب کنید که هیچ عیب و نقصی نداشته باشد. برخی از جوان­ ها که به شدت آرمان­گرا هستند، تبحّر خاصی در کشف عیوب دیگران دارند. لذا خواستگارهای خود را یکی پس از دیگری ردّ می­ کنند تا جایی که به تدریج بهار زندگی آن­ها سپری شده و توفیق ازدواج را از دست می­دهند. البته مطلب بنده بدان معنا نیست که نسبت به همه ­ی عیوب بی­ تفاوت باشید. برخی از عیوب به هیچ وجه قابل اغماض نیستند؛ اما برخی دیگر از عیوب نمره ­ی منفی به حساب می­ آیند ولی به تنهایی نمی ­توانند خواستگار را مردود کنند. شما باید به خواستگار خود نمره بدهید. اگر در مجموع نمره­ی قابل قبولی گرفت می­ توانید به او جواب مثبت بدهید هر چند که نمره­ ی او نمره­ ی بیست نباشد.

رابطه را بی‌دلیل کش ندهید
زمان ازدواج دختر و پسر متفاوت است و بسیاری از دختران با عبور از یک محدوده سنی شانس کمتری برای ازدواج با کسی که سن و شرایط مناسب را داشته باشد پیدا می‌کنند. گذشت زمان طولانی و بیشتر از 1تا 2سال به انتظار خواستگاری رسمی او نشستن، مشکلات بسیاری را در یک رابطه ایجاد می‌کند. بعد از چنین زمانی، احتمال اینکه طرف مقابل شما پشیمان شود یا انتظار خانواده ها سر بیاید و رابطه به تنش کشیده شود زیاد است. اگر با هم قرار ازدواج گذاشته‌اید، می‌توانید بعد از گذشتن مدتی از او بخواهید در جلسات مشاوره پیش از ازدواج شرکت کند.

ترس از ازدواج به خاطر مشاهده ­ی مشکلات دیگران
خواستگار خوبی درب خانه را می­ کوبد و از خواهر، خواستگاری می­ کند. خانواده هم بعد از اندکی تحقیق ـ آن هم تحقیقی کاملا ابتدایی و تشریفاتی ـ به آنها جواب مثبت می­ دهند و خواهرش وارد زندگی جدیدی می­ شود. بعد از گذشت چند ماه تازه متوجه می­ شوند که دامادشان بر خلاف ظاهرش رفتار متفاوتی داشته و تا می­ تواند به خواهرش ظلم وستم می­ کند. همین سرنوشت بد ممکن است باعث شود تا خواهر کوچک­تر که از نزدیک شاهد صدمات خواهر بزرگتر است، از ازدواج منصرف شود و جرأت نکند به خواستگارها جواب مثبت دهد. او با خود می ­گوید از اوّل تصور می­ کردیم که دامادمان مرد خوبی است و این گونه از آب درآمد حالا چه تضمینی است که همسر آینده­ ی من هم همانند او نشود. پس اگر یک عمر مجرد بمانم بهتر از آن است که من هم مانند خواهر گرفتار شوم. غافل از این که این دختر بهتر است از تجربه­­ ی خواهر، استفاده­ ی خوبی داشته باشد تا خودش به چنین دام­ های مبتلا نشود، نه اینکه اصل صورت مسأله را خط بزند!

در نهایت باید این موضوع را بپذیریم که ازدواج مانند هندوانه ی دربسته ای است که ممکن است رسیده و پربارباشد و یا نارس و توخالی! اما نکته ی مهمی که برای جلوگیری از تو خالی بودن باید مورد توجه قرار داد این است که در خصوص همسرآینده تان به درستی و از طریق منابع موثق و قابل اطمینان اطلاعات جمع کنید، در باره تحصیلات، سوابق احتمالی کیفری و جرم ، خیانت در امانت، محل کار سابق، شهرهایی که زندگی کرده است، دوستان و آشنایان، وضعیت مالی، ازدواج یا نامزدی در قبل، دارا بودن فرزند و حتی سفرهای خارج از کشور او به درستی تحقیق کنید تا در آینده دچار مشکل و گرفتاری های احتمالی نشوید
منبع:سایت تبیان

]]>
Tue, 17 Apr 2018 21:45:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4959.html
<![CDATA[بحران تلفن همراه برای کودکان]]> بحران تلفن همراه برای کودکان

مادرانه : بحران اعتیاد به تلفن همراه تنها به افراد بزرگسال محدود نشده و مطالعات نشان می‌دهد حتی کودکان زیر شش سال نیز به این مشکل مبتلا بوده و از هر چهار کودک انگلیسی زیر شش سال، یکی از آن‌ها دارای تلفن همراه بوده و یا به‌طور دائم از این فناوری استفاده می‌کنند.

بر اساس نتایج تحقیقات جدید انجام‌شده مشخص شد که در حال حاضر ۲۵ درصد از کودکان زیر شش سال دارای تلفن همراه هستند و این موضوع در حالی است که بیشتر والدین اعتقاد دارند سن مناسب برای داشتن فناوری تلفن همراه، ۱۱ سال است. در این بررسی‌ها مشخص شد که تقریباً نزدیک به نیمی از کودکان یادشده دست‌کم ۲۱ ساعت در طول هفته با تلفن‌های همراه خود مشغول بوده و از برنامه‌های مختلف آن استفاده می‌کنند. از سوی دیگر پژوهشگران دریافتند که حدود هشتاد درصد از والدین موردمطالعه قرارگرفته شده نیز هیچ نوع محدودیت زمانی برای استفاده کودکان خود از تلفن همراه اعمال نکرده و حتی دوسوم از این افراد نیز توجهی به اعمال محدودیت برای دانلود مطالب از اینترنت است در تلفن‌های همراه کودکان خود نداشته و این کودکان به‌تمامی محتوای موجود در اینترنت دسترسی دارند.

در حال حاضر ۲۵ درصد از کودکان زیر شش سال دارای تلفن همراه هستند و این موضوع در حالی است که بیشتر والدین اعتقاد دارند سن مناسب برای داشتن فناوری تلفن همراه، ۱۱ سال است.

لیام هاولی (Liam Howley) از کارشناسان مرکز اینترنتی musicMagpie که در این مطالعات از وی به‌عنوان کارشناس استفاده‌شده بود در رابطه با موضوع فوق اعلام کرد: «تلفن‌های همراه هوشمند، تبدیل به مهم‌ترین فناوری شده‌اند که ما آن‌ها را در اختیارداریم. ما به کمک این فناوری با دوستانمان در ارتباط بوده، از اخبار روز دنیا مطلع شده و از بهترین لحظات زندگی خود تصویر تهیه می‌کنیم. امروزه سن مالکیت تلفن همراه بسیار پائین آمده و حتی کودکان به این فناوری دسترسی دارند. این موضوع در حالی است که بسیاری از والدین اعتقاد دارند که سن مشخصی برای دادن یک تلفن همراه به یک کودک وجود ندارد، اما آن‌ها می‌توانند به‌گونه‌ای عمل کنند که اطمینان حاصل شود زندگی روزمره کودک توسط این فناوری مختل نشده و تهدید نمی‌شود. محدودیت‌هایی مانند وضع قوانین مدت‌زمان استفاده و نوع دسترسی به اینترنت و محدودیت دانلود و دسترسی به محتوا از این موارد محسوب می‌شوند که والدین می‌توانند به کمک آن‌ها استفاده از این فناوری را توسط کودکان خودکنترل کنند.»

این موضوع در حالی است که تحقیقات پژوهشگران نشان می‌دهد استفاده از تلفن همراه و تبلت توسط کودکان بزرگ‌تر و سنین ۸ تا ۹ ساله نیز بسیار خطرناک است. پروفسور الیزابت انگلند (Elizabeth Englander)، استاد روانشناسی در دانشگاه ایالتی بریج واتر (Bridgewater) در ماساچوست ایالات‌متحده آمریکا در رابطه با خطرات استفاده از تلفن همراه و تبلت می‌گوید: « پدر مادرها اغلب در مورد مزایای استفاده از تلفن همراه و تبلت سخن می‌گویند اما تحقیقات ما نشان می‌دهد که ممکن است این دستگاه‌ها خطرات پیش‌بینی‌نشده بسیاری را نیز داشته باشند.»

تحقیقات این گروه نشان می‌دهد، احتمال زیادی وجود دارد که بچه‌های بزرگ‌تر یعنی کودکان مقطع پنجم، تلفن همراه و تبلت داشته باشند و از آن‌ها استفاده کنند. اما نیمی از کودکان مقطع چهارم و در حدود ۴۰ درصد از کودکان مقطع سوم نیز از این دستگاه‌ها استفاده می‌کنند. محققان در این رابطه توضیح می‌دهند که داشتن یک تلفن همراه یا تبلت به کودکان این فرصت را می‌دهد که ارتباطی مثبت یا منفی را از طریق رسانه‌های اجتماعی مجازی و ارسال پیامک با همسالان خود برقرار کنند. این دسترسی دائمی به تلفن همراه یا تبلت،دریافت یا ارسال پیامک و ارتباط با افرادی که به زورگیری‌ها یا سو استفاده‌های مجازی می‌پردازند، را آسان می‌کند.

محققان دانشگاه ایالتی بریج واتر ماساچوست به والدین کودکان گروه‌های سنی ۸ تا ۹ سال هشدار می‌دهد که برای کاهش احتمال چنین زورگیری‌هایی بهتر است از ارائه و در دسترس قرار دادن تلفن‌های همراه و تبلت ها به کودکان خود خودداری کنند تا احتمال بروز هرگونه سوءاستفاده‌های مجازی کاهش پیدا کند.

انگلندر در یک مصاحبه خبری در آکادمی پزشکی کودکان آمریکا اعلام کرد: « حداقل می‌توان گفت که بهتر است تا والدین با کودکان خود در مورد خطرات استفاده از تلفن‌های همراه یا تبلت صحبت کرده و مسئولیت‌های داشتن چنین دستگاه‌هایی و همچنین قوانین عمومی ارتباطات در حوزه اجتماعی مجازی را برای آن‌ها متذکر شوند.»
منبع:سینا پرس

]]>
Mon, 16 Apr 2018 20:57:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4958.html
<![CDATA[تقوین میل جنسی با بهترین دمنوش های گیاهی]]> تقوین میل جنسی با بهترین دمنوش های گیاهی

مادرانه : چای های گیاهی خاصی برای افزایش میل جنسی به بازار عرضه می شوند که به طور معمول حاوی چند گیاه در ترکیب خود هستند. اگر مطمئن نیستند که علت کاهش میل جنسیتان چیست، گزینه هایی را انتخاب کنید که مزایای متعددی داشته باشد.
گاهی میل جنسی در زنان و مردان به دلایل مختلفی کاهش پیدا می کند و اغلب باعث نگرانی زوجین می شود. مشکل می تواند به دلیل فکری و احساسی ایجاد شود یا در اثر مسائل فیزیکی مانند فقدان روانکاری یا جریان خون در اندام تناسلی. محصولات گیاهی زیادی در بازار وجود دارد که ادعا می کنند میل جنسی را افزایش می دهند ولی باید قبل از مصرف از صحت ادعایشان مطلع باشیم. چای های گیاهی خاصی به این منظور به بازار عرضه می شوند که به طور معمول حاوی چند گیاه در ترکیب خود هستند. مواد تشکیل دهنده موجود در این محصولات دارای مکانیسم های مختلفی برای عملکرد میل جنسی هستند بنابراین اگر مطمئن نیستند که علت کاهش میل جنسیتان چیست، گزینه هایی را انتخاب کنید که مزایای متعددی داشته باشد.

افزایش میل جنسی با دمنوش جنسینگ آمریکایی
دو نوع جنسینگ وجود دارد که برای بالا بردن و بازگراندن میل جنسی در مردان استفاده می شود. با وجودیکه به صورت سنتی معمولا جنسینگ چینی تجویز می شود ولی باید بدانید جنسینگی که در مطالعات حیوانی مورد استفاده قرار گرفته نوع آمریکایی آن بوده است. به نظر می رسد جنسینگ آمریکایی American Ginseng با تغییر اثر دوپامین dopamine در مغز، میل جنسی را افزایش می دهد.

در مطالعه ای که در دانشگاه ایلینویز جنوبی Southern Illinois University روی هر دو نوع جنسینگ چینی و آمریکایی انجام شد، محققین به این نتیجه رسیدند که هر دو نوع جنسینگ روی پاسخ و میل جنسی حیوانات اثر گذار بوده اند. جینسنوزید Ginsenoside موجود در ریشه جنسینگ به عنوان محرک میل جنسی شناخته می شود و همچنین باعث تسهیل نعوظ در مردان است.

افزایش میل جنسی با دمنوش گیاه بز شاخدار

گیاه بز شاخدار Horny Goat Weed یا Epimedium grandiflorum با اثرات مثبتی که روی میل جنسی مردان و زنان دارد شناخته می شود. این گیاه در طب سنتی چین به نام یین یانگ هو Yin Yang Huo شناخته می شود. ماده فعال گیاه بز شاخدار ایکارین icariin است که باعث تحریک جزیان خون و افزایش فشار آن به آلت تناسلی مرد و کلیتوریس د ر زن می شود.

به گزارش محققان ایتالیایی گیاه بز شاخدار زمانی که در معرض آنزیمی که جربان خون به سمت آلت تناسلی مردان را تنظیم می کند و باعث ایجاد نعوظ می شود، قرار بگیرد باعث تاثیر حداکثری آنزیم می شود. با اصلاح و تولید ماده فعال خالص موجود در این گیاه محققین توانستند فرمولی با شباهت زیاد به ویاگرا بدست آورند.

شما می توانید این گیاه را به صرت خشک تهیه کرده و یک مشت از آن را به همراه 4 لیوان آب جوش به مدت 15 دقیقه دم بگذارید و روزی دو لیوان از آن میل نمایید. در عرض چند روز متوجه اثر آن خواهید شد.

افزایش میل جنسی با دمنوش ماکا
ماکا Maca با متعادل کردن سطح هورمون های جنسی عمل می کنید. مطالعه ای که در سال 2000 در Urology منتشر شد اثرات ماکا را تایید می کرد. شرکت کنندگان بعد از استفاده 2000 میلی گرم ماکا به صورت روزانه ادعا کردند که افزایش قابل توجهی در میل جنسی، عملکرد بهتر جنسی و تعداد دفعات رابطه جنسی داشته اند. همچنین به نظر می رسد که قدرت باروری مردان را هم افزایش داده است. با این که تصور می شود ماکا روی میل جنسی زنان و مردان اثر مثبت می گذارد ولی فقط روی مردان آزمایش شده است. ماکا را می توان به عنوان یک ویاگرای طبیعی در نظر گرفت البته باید توجه داشته باشید که اثرات آن فوری نبوده و حداقل دو ماه باید از آن استفاده نمایید.

افزایش میل جنسی با دمنوش آشواگاندا
به نظر می رسد که مصرف آشواگاندا Ashwaganda سطح تولید اکسید نیتریک را افزایش داده و باعث افزایش انبساط عروق خونی می شود. مطالعه انجام شده در مرکز علوم دانشگاه تگزاس نشن می دهد که این چای عصب هایی که در مغز باعث ایجاد اضطراب می شوند را محدود کرده و باعث بهبود حالت فرد می شود. همچنین باعث افزایش ایمنی عمومی و مقاومت در مقابل استرس می شود. این گیاه سال هاست که در طب هندوستان مورد استفاده قرار می گیرد. یک فرمول افزایش دهنده میل جنسی با این گیاه عبارت است از ترکیب یک بخش آشواگاندا با شیر و روغن یا کره.
منبع:سایت سیمزغ

]]>
Mon, 16 Apr 2018 20:39:32 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4957.html
<![CDATA[خیانت نتیجه رفتار یک شبه زوجین نیست]]> خیانت نتیجه رفتار یک شبه زوجین نیست

مادرانه : سمانه آروین:‍ اگربا افرادی که بی‌وفایی دیده‌اند یا با خیانت همسر خود روبرو شده باشید، چیزی که در اغلب آنها دیده می‌شود شوک و ناآگاهی از اثرات آسیب به رابطه است.


 در اکثر مواقع شما با جملاتی نظیر - هیچ چیز براش کم نگذاشته بودم! - نمی‌دونم چرا جذب اون(خانم، آقا) شدم! مواجه میشوید و در خیلی از موارد هم آگاهانه و به علت مشکلات حل نشده در رابطه افراد اولین و ساده‌ترین راهکار یعنی (فرار) را انتخاب می‌کنند.

-من رو نمی‌دید.
- به من اهمیتی نمی‌داد.

و در تمام این چارچوب شکنی‌ها فردی که بی‌مهری دیده بسیار آسیب می‌بیند و هیجاناتی نظیر خشم، نفرت، کینه، غم، اندوه، افسوس، حسادت دست از سرش بر نمی‌دارد.

تنها یکی از عوامل خیانت مشکلات انباشته شده، گفته نشده، حل‌نشده در طول زندگی مشترک است.
خیانت یک شبه اتفاق نمی‌افتد و پشت آن مقدار زیادی هیجانات منفی حل‌نشده است که پشت ذهن به جا مانده است.
گاهی وقت‌ها حتی پتانسیل خیانت کردن قبل از زندگی مشترک در افراد وجود دارد و با اندکی ناملایمات همانند کبریت در انبار باروت زندگی مشترک آنها را می‌سوزاند.
افرادی که مشکلاتی در خانواده و با افراد مهم خود یعنی پدر و مادر داشته‌اند و هیچ‌گاه تصمیم برای حل کردن آن نداشته‌اند و یا بلد نبودند تا برایش کاری بکنند.

داشتن والدینی سخت‌گیر و یا برعکس سهل‌گیر و بی‌تفاوت، آرمانگرا، سردمهر و یا بیش از اندازه حمایتگر می‌تواند از افراد فردی را بسازد که در محیطی که اندکی ناملایمات دارد دست به خطا بزنند.

بنابراین در مواردی الگوهای ناکارآمد ارتباطی و رفتاری شکل گرفته در افراد باعث و بانی خیانت و بی‌وفایی آنهاست.
حساس و زود رنج بودن، شکاک بودن، سرد و بی مهری، صمیمیت گریزی، خشم فروخورده، فرار از شرایط خانواده، ساده‌لوح بودن، عدم توانایی نه گفتن، تکبر و خودمحوری دست به دست شرایط ناسالم زندگی افراد می‌دهد و از آنها فردی را می‌سازد که با دست خود تیشه به ریشه‌ی زندگی خود و همراه خود می‌زند.
قبل از ازدواج مشکلات حل‌نشده با خود و یا والدینتان را بازنگری و رفع نمایید‌.
*روانشناس

منبع:سلامت نیوز

]]>
Mon, 16 Apr 2018 19:59:07 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4956.html
<![CDATA[تبعات مصرف قرص مُسکن در بارداری برای نسل های آینده!]]> تبعات مصرف قرص مُسکن در بارداری برای نسل های آینده!
 

مادرانه : نتایج یک آزمایش در اسکاتلند نشان می‌دهد مصرف مسکن‌های رایج در دوران بارداری بر قدرت باروری نسل‌های بعد تاثیر می‌گذارد.
در این بررسی آمده‌ است: مصرف مسکن‌های رایج همچون پاراستامول (استامینوفن) در دوران بارداری می‌تواند نسل‌های بعد را نازا کند.

نتایج مطالعاتی که در گذشته انجام گرفته نیز نشان داده داروی ایبوپروفن می‌تواند به باروری دختران آسیب بزند.

به زنان توصیه می‌شود در دوران بارداری از مصرف داروهای مسکن خودداری کنند و در صورت ضرورتِ مصرف مسکن از دوزهای بسیار پایین پاراستامول استفاده کنند. هرچند، نتایج مطالعات جدید نشان می‌دهد هر دوی این داروها در دوران بارداری می‌توانند بر قدرت باروری نسل‌های بعد تاثیر منفی بگذارد و بر پسرها به اندازه دخترها تاثیرگذار است.
برآوردها حاکی از آن است که از هر سه زن یک نفر در دوران بارداری از این مسکن‌ها مصرف می‌کند. این مطالعه نشان می‌دهد که داروهای فوق می‌توانند اثرات دائمی روی دی‌ان‌آ داشته باشند.

منبع:ایسنا
 

]]>
Mon, 16 Apr 2018 19:54:04 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4955.html
<![CDATA[توصیه های زناشویی خاله زنکی را نادیده بگیرید]]> توصیه های زناشویی خاله زنکی را نادیده بگیرید

مادرانه :  خیلی از این توصیه‌های زناشویی تکراری وکلیشه‌ای و نادرست هستند و به جای اینکه رابطه شما را در مسیر درستی قرار دهند باعث دردسر بیشتر می‌شوند.

با عصبانیت به رختخواب نرو
بهتر است این کار را بکنید. اگر شریک زندگی‌تان خسته و کلافه است بهتر است یک مکالمه سخت و فرسایشی را برای موقعیت دیگری به تعویق بیندازید؛ یعنی زمانی که پیوندهای عاطفی قوی شما می‌تواند بحث و تنش را بخوبی و با موفقیت پیش ببرد. کمبود خواب شما یا همسرتان حساسیت‌های عاطفی را بیشتر می‌کند و احتمال اینکه واکنش‌های مثبت نشان بدهید و تحمل نظر مخالف را داشته باشید بسیار کمتر است. مطالعات نشان می‌دهند کمبود خواب باعث می‌شود واکنش‌ها شدیدتر باشند.

همیشه صادق باش
صداقت و روراستی ۱۰۰ درصد بدون شک برای‌تان بسیار پرهزینه خواهد بود. درست است که خود ابرازی عاطفی عنصری حیاتی برای یک رابطه عاطفی خوب است اما معمولاً آدم‌ها اشتباه می‌کنند و وارد راهی می‌شوند که در آن حریم خصوصی‌شان نقض می‌شود. رفتار درمانی به زوج‌ها یاد می‌دهد تا آنها احساسات‌شان را بیان کنند اما نه بیش از اندازه‌ای که لازم است. مثلاً اگر شما از خواهر همسرتان خوشتان نمی‌آید نباید این احساس را بیان کنید همچنین لزومی ندارد که این انتقاد در بیان به همان شدتی باشد که در ذهنتان است: «ای کاش خواهرت به‌جای اینکه مدام به ما سر بزند، گاهی با ما تماس تلفنی داشته باشد.» لازم نیست آنقدر صریح و بی‌پرده همه احساساتتان را بیان کنید، مگر اینکه بخواهید او یک عادت بد را کنار بگذارد.

خیانت بخشودنی نیست
وقتی پیش‌فرض ما این است که فرد ناسپاس همیشه ناسپاس است، ظرفیت آدم‌ها را برای تغییر دست‌کم می‌گیریم. بنابراین این تصور که آدم ناسپاس همیشه ناسپاسی می‌کند درست نیست.

با کسی باش که دوستت‌ دارد
این توصیه‌ای است که بر پایه یک ترس شکل گرفته است. تفکری که پشت این توصیه پنهان شده این است: اگر او تو را بیشتر از آنچه که تو دوستش داری، بخواهد به احتمال زیاد هرگز ترکت نخواهد کرد. اما کسانی که به چنین توصیه‌ای عمل می‌کنند دائماً دچار احساس ناامنی شدیدی هستند این یک نوع تلاش برای داشتن قدرت و کنترل رابطه است. در واقع فرد کوشش می‌کند تا به این طریق از آسیب خیانت در امان بماند. اما متأسفانه عشق و رابطه با آسیب‌پذیری همراه هستند و هیچ تضمینی برایش وجود ندارد. موضوعی که در ابتدا ممکن است به شما احساس امنیت بدهد ممکن است رفته رفته باعث نارضایتی شما شود.

اولویت با بچه‌هاست
مسلم است که والدین باید به نیازهای فرزندانشان توجه ویژه‌ای داشته باشند اما این توصیه اشتباهی است که از زوج‌ها بخواهیم تا فرزندانشان را در اولویت قرار بدهند. زمانی که والدین تمرکز اصلی خود را روی فرزندانشان می‌گذارند بخش‌های دیگر ارتباط را از دست می‌دهد. یک رابطه ابتدا با دوست یا همسر شروع می‌شود و بچه‌ها اولویت بعدی این ارتباط هستند. برای حفظ یک رابطه سالم باید همسر یا دوست‌تان را در کنار خود داشته باشید.

منبع:ایران بانو

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:24:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4954.html
<![CDATA[کاهش نزخ باروری با افزایش سن بارداری زنان]]> کاهش نزخ باروری با افزایش سن بارداری زنان

 

مادارنه : عضو تیم تخصصی مرکز فوق تخصصی درمان ناباروری و سقط مکرر ابن سینا، بهترین سن باروری زنان را 19 تا 25 سالگی دانست و گفت: به دلیل افزایش سن بارداری زنان، نرخ باروری در کشور کاهش یافته است.

دکتر فرناز فاطمی روز یکشنبه افزود: با افزایش سن زنان، قدرت باروری آنان کاهش می یابد و حتی ممکن است نتوانند صاحب فرزند شوند.
وی با بیان اینکه سن بارداری در ایران رو به افزایش است، تصریح کرد: ازدواج در سن بالاتر، تحصیلات و شاغل بودن زنان ازجمله دلایل این مساله است که سن بارداری را در ایران افزایش داده است.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا با اشاره به اینکه تمایل به بارداری در زنان کمتر از 30 سال در شهرهای بزرگ بسیار کم است، افزود: هرچند در مناطق روستایی و شهرهای کوچک، هنوز زنان در سنین پایین باردار می شوند اما سن بارداری بسیاری از زنان در شهرهای بزرگتر بالای 30 سال است.
وی اظهار کرد: حتی اغلب زنانی که به موقع ازدواج می کنند، ترجیح می دهند چندین سال پس از ازدواج، باردار نشوند که این خود عاملی برای بالا رفتن سن بارداری است.

فاطمی، فریز تخمک را ازجمله راهکارهای مناسب برای زنانی دانست که تمایل به بارداری در سنین بالا دارند و گفت: هرچه سن زنان بالاتر برود و به طور خاص از 37 سالگی، ذخیره تخمدان آنان به تدریج کاهش پیدا می کند.
وی اظهار کرد: شیوه زندگی صحیح، فعالیت های ورزشی و تغذیه سالم می تواند به کیفیت مناسب تخمک ها کمک کند و به همین دلیل توصیه می شود زنان این موارد را به طور جدی رعایت کنند.
فاطمی همچنین به انجام تحقیق در مورد تاثیر آنتی اکسیدان ها بر باروری زنان مبتلا به تخمدان پلی کیستیک اشاره کرد و گفت: زنانی که به این علت نابارور شده اند، برای درمان نیاز به روش IVF دارند و احتمال بارداری این افراد با تعذیه مناسب و مصرف ویتامین های E و D به طور چشمگیری افزایش می یابد.
عضو تیم تخصصی مرکز درمان ناباروری ابن سینا افزود: در قالب این تحقیق اثر داروهای ویتامینی و آنتی اکسیدان روی این افراد بررسی و مشخص شد که احتمال بارداری آنان با مصرف این موارد به طور قابل ملاحظه ای افزایش یافته است.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:10:17 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4953.html
<![CDATA[التهاب غده تیروئید شیوع بیشتری در زنان دارد یا مردان؟]]> التهاب غده تیروئید شیوع بیشتری در زنان دارد یا مردان؟
 

مادارنه : بیماری تیروئیدیت بیماری است که در آن غده تیروئید که در گردن و کنار نای قرار دارد دچار التهاب و تورم می شود و مشکلات بسیاری را برای فرد به وجود می آورد. اکثر افردی که به بیماری تیروئیدیت یا همان التهاب غده تیروئید مبتلا می شوند افرادی هستند که سن آن ها بین 30 تا 50 سال است و درصد ابتلای زنان به این بیماری تا حدود زیادی بیشتر از مردان می باشد.
تیروئیدیت اصطلاح پزشکی است که برای التهاب (تورم) غده تیروئید استفاده می‌شود. این التهاب می‌تواند باعث شود که سطح هورمون تیروئید در خون به صورت غیر طبیعی بالا یا پایین بیاید.

غده تیروئید غده پروانه‌ای شکل است که در گردن قرار دارد. این غده هورمون‌هایی را تولید می‌کند که پس از ورود به جریان خون، رشد و متابولیسم بدن را کنترل می‌کنند.

این بیماری دارای انواع محتلفی است که تیروئیدیت‌‌ هاشیموتو، تیروئیدیت لنفوسیتیک یا تیروئیدیت خودایمن، تیروئیدیت تحت حاد، تیروئیدیت گرانولوماتوز، تیروئیدیت پس از زایمان، تیروئیدیت خاموش، تیروئیدیت ناشی از دارو، تیروئیدیت ریدل (Riedel’s thyroiditis) و تیروئیدیت حاد شایعترین انواع آن محسوب می‌شود.

بندرت این بیماری به دنبال عفونت ویروسی رخ می‌دهد و انواع نادرتر دیگری نیز دارد. بزرگی، درد و حساسیت به لمس در غده تیروئید، تب، درد فک یا گوش (گاهی اوقات)، پرکاری تیروئید (ضربان قلب سریع، عصبی شدن، لرزش و کاهش وزن سریع) از نشانه‌های این بیماری هستند.

درد ناشی از التهاب تیروئید اغلب با مسکن‌هایی مانند آسپیرین یا داروهای ضدالتهابی غیر استروئیدی مانند ایبوپروفن، کاهش پیدا می‌کند. در مواردی که این داروها مؤثر نباشند، کورتون ممکن است تجویز شود.

این بیماری معمولا در عرض چند روز درمان می‌شود، اما فعالیت غده تیروئید ممکن است ظرف چند ماه به حالت عادی خود باز گردد. گاهی اوقات ممکن است بیماری مجدد عود کند و سطح هورمون‌های غده تیروئید به صورت دائمی‌ دچار تغییر شود. در این شرایط ممکن است برای درمان، نیاز به استفاده از داروهای جایگزین هورمون برای طولانی مدت باشد.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Sun, 15 Apr 2018 21:04:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4952.html
<![CDATA[درمان بی اختیاری ادرار و روش های موثر برای آن]]> درمان بی اختیاری ادرار و روش های موثر برای آن


مادرانه : برخی از افراد به خصوص خانم ها در کنترل ادرار خود ناتوان هستند و با مشکل بی اختیاری ادرار مواجه می باشند،در این مقاله شما را با دلایل بی اختیاری ادرار و روش های درمان آن بیشتر آشنا می کنیم.

مشکل بی اختیاری ادرار :
بی اختیاری ادرار در حقیقت ریزش غیر ارادی ادرار است که می تواند در هنگام ورزش کردن، سرفه کردن، عطسه کردن، یا حتی خندیدن ایجاد شود. افراد به این دلیل در این شرایط دچار ریزش و سوزش ادرار می شوند که وضعیت سفتی عضلات در ناحیه شکم بیشتر از سفتی عضلات کنترل کننده ادرار است. در این حالت ادرار معمولاً با مقادیر ناچیز خارج می شود، اما این شرایط می تواند به صورت یک جریان مداوم یا یک ریزش کامل نیز در افراد مختلف مشاهده گردد.

دلایل بی اختیاری ادرار :
در اصل علت های متعددی در بروز بی‌اختیاری ادرار نقش دارند که البته این عوامل برای زنان و مردان متفاوت‌اند، با این حال شایع‌ترین عامل آن ضعف عضلات کف لگن است.

عواملی که می‌توانند در بروز بی‌اختیاری ادرار نقش داشته باشند عبارتند از:
• بیماری‌ها یا آسیب‌های عصبی
• بالا رفتن سن
• یائسگی، که می‌تواند باعث بروز بی‌اختیاری ادرار یا بدتر کردن انواع مختلف آن شود زیرا نبود استروژن در ضعف عضلات و بافت‌های ناحیه کف لگن، که از مثانه و مجاری ادراری حمایت می‌کنند، نقش دارد.
• جراحی پروستات
• سابقه بارداری
• انواع خاصی از داروها (مانند داروهای ادرارآور)
• انباشته شدن مدفوع در روده‌ها
• عفونت مجاری ادراری (مثانه)
• برخی مشکلات پزشکی مانند دیابت و سکته
• سیگار کشیدن
• برخی عارضه‌های فیزیکی که بر قابلیت حرکت تأثیر می‌گذارند (مانند ام‌اس و التهاب مفاصل)
• چاقی مفرط
• مصرف کافئین و مایعات
• فعالیت‌های فیزیکی پرفشار
• مشاغلی که مستلزم بلند کردن وزنه‌های سنگین بوده و باعث می‌شوند که فشار بسیار زیادی به شخص وارد بیاید.

علائمی که در هنگام بی اختیاری ادرار رخ می دهند :
هنگام ایجاد بی اختیاری ادرار فرد با یک یا چند مورد از علائم زیر مواجه می شود:
گاهی اوقات فرد احساس می کند مثانه وی بطور کامل تخلیه نشده است.
فرد برای رسیدن به دستشویی عجله دارد.
فرد به صورت مکرر به خاطر تصور این موضوع که ممکن است کنترل ادرار خود را از دست بدهد، عصبی می شود.
فرد دو بار یا بیشتر در طول شب برای رفتن به دستشویی از خواب بیدار می شود.
فرد کنترل ادرار خود را قبل از رسیدن به دستشویی از دست می دهد.
فرد کنترل ادرار خود را در هنگام بلند کردن اجسام سنگین از دست می دهد.
برخی زمان ها در هنگام سرفه کردن، عطسه کردن، انجام فعالیت های ورزشی یا بازی های حرکتی فرد دچار ریزش ادرار می شود.
 
نحوه درمان بی اختیاری ادرار :
ورزش کگل (Kegel)
بی اختیاری ادرار ناشی از فشار به علت ضعیف بودن عضلات ناحیه لگن رخ می دهد. در حقیقت عضلات لگن، عضلات اطراف مجرای ادراری را نگه می دارند.

ورزش کگل به صورت زیر انجام می شود:
به عضلات لگن خود فشار آورید، مانند وقتی که ادرار خود را نگه می دارید.
سپس به مدت 10 ثانیه آن را به همان حالت سفت شده نگه دارید و بعد عضلات را شل کنید.
هر روز 3 تا 4 بار این ورزش را انجام دهید.
با این ورزش، عضلات لگن قوی تر می شوند و می توانید مثانه خود را کنترل کنید.

دارو
پزشک برای درمان مثانه بیش فعال دارویی را تجویز می‌کند که پیام‌های عصبی عامل تکرر ادرار و بی اختیاری فوریتی را مسدود می‌کند.

نورومدولاسیون
چنانچه بی‌اختیاری فوریتی به رفتار درمانی یا درمان دارویی واکنش نشان دهد، آن دسته از عصب‌های مثانه که از ستون فقرات خارج می‌شود، برای رفع مشکل بی اختیاری تحریک می‌شود.

روش تزریق کلاژن
یکی دیگر از راه های جلوگیری از خروج ادرار، تزریق کلاژن در بافت های اطراف مجرای خروجی ادرار می باشد.
این تزریق باعث افزایش ضخامت پوشش مجرای خروج ادرار و ایجاد مقاومت در برابر خروج ادرار می شود.
تزریق باید هر 12 تا 18 ماه یک بار تکرار شود.
این تزریق فقط برای بی اختیاری ادرار ناشی از فشار موثر است.

بی اختیاری ادرار را با فیزیوتراپی درمان کنید :
درمان تکرر ادرار با فیزیوتراپی می تواند به رفع مشکلات زیر کمک کند:

بی اختیاری ادرار تحت فشار
بی اختیاری فوریتی
بی اختیاری مدفوع
درد مربوط به عضلات کف لگن
علائم پرولاپس

تمرین های مربوط به عضلات کف لگن برای تقویت این عضلات به بیمار تجویز می شود و می تواند شامل استفاده از مخروط واژینال و بایو فیدبک باشد.
در روش درمانی تحریک الکتریکی از الکتریسیته جاری برای تقویت عضلات کف لگن استفاده می شود. این روش ممکن است در صورتی برای بیمار استفاده شود که تمرین های حرکتی عضلات کف لگن تاثیرگذاری خود را از دست بدهند.
آموزش حرکت های مناسب روده برای عبور مدفوع بدون نیاز به وارد کردن فشار به عضلات کف لگن.
بایوفیدبک.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 15 Apr 2018 20:59:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4951.html
<![CDATA[سردی بدن و دلایل آن]]> سردی بدن و دلایل آن


مادرانه : یکی از مشکلاتی که اکثر افراد فارغ از هر جنسیتی با آن دست و پنجه نرم می کنند سرد بودن دست و پا و بدن می باشد. اکثر افرادی که از این مشکل رنج می برند بیشتر از سایر افراد به سرما حساس می باشند و حتی در مواقعی هم که هوا گرم است احساس سرما می کنند. جالب است بدانید سردی بدن بیماری نسیت بلکه علامت و نشانه برخی از بیماری های نهفته در بدن انسان می باشد.


1. سردی بدن بر اثر کم خونی
شاید برایتان سوال باشد که چرا همیشه احساس سرما می کند. این مشکل احتمالا به دلیل کم خونی بروز می کند. کم خونی زمانی اتفاق می افتد که سلول های قرمز به اندازه کافی در خون شما وجود ندارد تا اکسیژن مورد نیاز بدن را حمل کند. این عارضه باعث خستگی، ضعف، سرگیجه و تنگی نفس می شود.کم خونی همچنین باعث سرد شدن بدن به ویژه سرد شدن دست ها و پاها می شود. پزشک علت مشکل را تشخیص می دهد و تغییرات لازم در رژیم غذایی را به شما توصیه می کند و در صورت نیاز مکمل و دیگر روش های درمانی را تجویز خواهد کرد.


2. سردی بدن بر اثر کم کاری تیروئید
کم کاری تیروئید زمانی رخ می دهد که غده تیروئید که در گردن شما واقع است، به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند.کم کاری تیروئید باعث می شود به شدت در مقابل سرما حساس شوید. به علاوه دیگر مشکلاتی که کم کاری تیروئید در پی خواهد داشت عبارتند از درد مفاصل، یبوست، خشکی پوست و افزایش وزن. نشانه ها ممکن است سال ها طول بکشد تا نمایان شود.

عوامل زیادی ممکن است باعث بروز کم کاری تیروئید شوند، از جمله بیماری یا درمان دیگر شرایط پزشکی. پزشک هورمون های ساخت انسان را تجویز خواهد کرد تا جایگزین هورمونی شود که بدن تولید نمی کند.


3. سردی بدن بر اثر بیماری رینود Raynaud’s Phenomenon
بیماری رینود Raynaud’s Phenomenon باعث می شود عروق خونی در دست های شما نسبت به سرما یا استرس واکنش شدید نشان دهند. در زمان حمله رینود که ممکن است چند دقیقه تا یک ساعت طول بکشد، رگ های خونی تنگ می شوند و خونرسانی محدود می شود. این مسئله باعث سردی و بی حسی انگشت های دست و پا می شود و در نتیجه انگشت ها سفید یا آبی می شوند. زمانی که خون به انگشت ها برمی گردد، انگشت ها سوزن سوزن و یا حتی دچار درد می شوند. دارو به رفع علائم کمک می کند و از آسیب دیدن بافت ها پیشگیری می کند. در موارد شدید جراحی نیاز خواهید داشت.

4. سردی بدن بر اثر بیماری کلیوی
دیابت و فشار خون بالا اغلب باعث بروز بیماری کلیوی می شود.تجمع بسیاری از مواد زائد در بدن افزایش پیدا می کند چرا که کلیه ها در امر تصفیه خون ضعیف عمل می کنند. این امر باعث کاهش دمای بدن و بروز مشکلات دیگر می شود. بیماری کلیوی با کم خونی نیز در ارتباط است که باعث می شود حتی در هوای گرم هم احساس سرما کنید. زمانی که بیماری کلیوی شما درمان می شود، مشکل قبل را نخواهید داشت.

5. سردی بدن بر اثر دیابت نوع 2
اگر به دیابت نوع 2 مبتلا باشید، ممکن است دچار کم خونی هم باشید و کلیه ها و گردش خون شما نیز دچار مشکل شود که تمام این عوامل باعث می شوند احساس سرما کنید. آسیب عصبی ناشی از دیابت هم باعث احساس سرما می شود. کنترل قند خون همراه با تغییر در سبک زندگی و مصرف دارو به بهبود شرایط کمک خواهند کرد.

6. سردی بدن بر اثر بیماری سرخرگ محیطی Peripheral Artery Disease
این مشکل زمانی رخ می دهد که پلاک های خون شریان ها را تنگ می کنند و در نتیجه دریافت خون کافی در پاها و گاهی دست ها سخت می شود.اگر یکی از پاها سردتر از پای دیگر باشد، به ویژه اگر مشکل سردی پا با درد، بی حسی یا ضعف نیز همراه است ممکن است نشانه های بیماری سرخرگ محیطی باشند. در صورت مشاهده هر یک از علائم بیان شده بلافاصله به پزشک مراجعه کنید. تغییر در رژیم غذایی و ورزش کردن گاهی موثر خواهند بود، اما گاهی پزشک دارو و حتی جراحی را برای درمان آن توصیه خواهد کرد.

* بیماری سرخرگ محیطی Peripheral artery disease یاPAD : به معنی تنگی عروق محیطی است (مانند سرخرگ‌های پا و دست). در این بیماری عروق مرکزی مانند سرخرگ‌های قلب یا مغز آسیب ندیده‌اند.

7. سردی بدن بر اثر بی اشتهایی عصبی یا آنورکسیا
این بیماری نوعی اختلال خوردن است که باعث می شود فرد مبتلا میزان کالری دریافتی خود را به شدت کاهش دهد و فرد به شکل خطرناکی لاغر می شود. کمبود بیش از حد چربی بدن باعث می شود فرد اکثر اوقات احساس سرما کند، به ویژه در دست ها و پاهای خود. این شرایط کشنده است. اگر فکر می کنید شما یا یکی از عزیزانتان به این بیماری مبتلا هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید.

8. سردی بدن بر اثر آنفولانزا
عامل آنفولانزا ویروسی است که بر روی تمام بدن، از جمله بینی، گلو و ریه ها تاثیر می گذارد. در زمان ابتلا به آنفولانزا ممکن است همراه با سردرد، درد عضلانی، سرفه و ضعف، دچار تب شدید و لرز هم شوید. این شرایط می تواند خطرناک باشد، به ویژه برای بچه ها و بزرگسالان. برای حفظ سلامت خود بهتر است سالانه واکسن آنفولانزا دریافت کنید.

9. سردی بدن بر اثر نوروپاتی محیطی Peripheral Neuropathy
اگر احساس سرما می کنید، اما بدنتان سرد نیست، ممکن است دچار مشکل نوروپاتی محیطی شده باشید.نوروپاتی محیطی اغلب در انگشت های پا شروع می شود و به قسمت های بالای پا کشیده می شود. این مشکل زمانی رخ می دهد که بر اثر یک بیماری یا شرایط پزشکی عصب های شما دچار آسیب شده اند. دیابت یکی از رایج ترین علل بروز نوروپاتی محیطی است.عوامل دیگری مانند عفونت، بیماری کلیوی یا کبد، عدم دریافت ویتامین کافی یا تماس با سموم شیمیایی نیز باعث بروز این مشکل می شوند.

10. سردی بدن بر اثر کمبود ویتامین B12
کمبود ویتامین B12 می تواند باعث کم خونی شود که کم خونی نیز باعث احساس سرما می شود. این ویتامین در مرغ، تخم مرغ و ماهی به مقدار فراوان وجود دارد. برخی غذاها و غلات با این ویتامین غنی شده اند.
به یاد داشته باشید حتی اگر غذاهای سرشار از ویتامین B12 را بخورید، باز هم ممکن است دچار کمبود این ویتامین باشید. برخی افراد به خاطر بیماری یا مصرف دارو در جذب ویتامین B12 دچار مشکل هستند.

11. سردی بدن بر اثر عدم دریافت آهن کافی
بدون دریافت آهن کافی ممکن است دچار کم خونی ناشی از فقر آهن شوید که باعث می شود احساس سرما کنید. کمبود آهن ممکن است بر اثر کم خونی، رژیم غذایی نامناسب یا عدم جذب آهن توسط بدن رخ دهد. بهترین منبع آهن گوشت قرمز است، اما در گوشت ماهی و مرغ نیز آهن وجود دارد. برخی دیگر از منابع آهن عبارتند از نان ها و غلات غنی شده از آهن، نخود فرنگی، لوبیای سویا و سبزیجات دارای برگ سبز.


12. سردی بدن بر اثر کم کاری هیپوفیز Hypopituitarism

کم کاری هیپوفیز زمانی رخ می دهد که غده هیپوفیز هورمون های خاص خود را به اندازه کافی تولید نمی کند. یکی از نشانه های کم کاری هیپوفیز حساسیت به سرماست یا اینکه فرد مبتلا نمی تواند به راحتی گرم شود.کم کاری هیپوفیز مشکلات دیگری نیز در پی دارد، از جمله کم خونی، از دست دادن اشتها و کاهش وزن. پزشک سعی می کند علت بروز این عارضه را درمان کند یا اینکه داروهایی تجویز کند که جایگزین کمبود هورمون های مورد نظر می شوند.

*غده هیپوفیز Pituitary gland :غدهٔ زیرمغزی یا هیپوفیز یک غدهٔ درون‌ریز و احتمالاً مهمترین غده درون‌ ریز بدن است و متعلق به دستگاه هورمونی است. هورمون هایی که در غده هیپوفیز ترشح می شوند عبارتند از: هورمون رشد (GH)، هورمون محرک تیروئیدی ،(TSH)، هورمون لوتئینه کننده (LH)، هورمون محرک فولیکولی (FSH)، هورمون آدرنوکورتیکوتروپین (ACTH) که به همراه هورمون بتا لیپوپروتئین B-LPH ترشح می‌شود و پرولاکتین اکسی توسین، وازوپرسین.

13. سردی بدن بر اثر مصرف برخی داروها
عوارض جانبی برخی داروها بروز احساس سرماست. به عنوان مثال مسدود کننده های بتا به تقویت قلب کمک می کنند و تولید مواد شیمیایی مضر را در بدن در پاسخ به بیماری قلبی متوقف می کنند. اما با مصرف این داروها ممکن است بیشتر احساس سرگیجه، خستگی، تهوع و سرما کنید، به ویژه در دست ها و پاهایتان. با پزشک خود مشورت کنید. در این شرایط ممکن است داروی شما یا میزان مصرف آن تغییر کند.

14. سردی بدن بر اثر نوشیدن الکل
به نظر می رسد الکل در ابتدا شما را گرم می کند زیرا گردش خون را در رگ های خونی گشاد شده زیر پوست افزایش می دهد. اما زمانی که بدن خون را از مرکز خود دور می کند تا سطح پوست را گرم کند، دمای بدن کاهش پیدا می کند. این شرایط در هوای سرد بسیار خطرناک بوده و باعث بروز شرایطی به نام هیپوترمی* hypothermia می شود.

* هیپوترمی hypothermia :کاهش خطرناک دمای بدن است که معمولا در اثر تماس طولانی مدت با هوای سرد ایجاد می شود.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 15 Apr 2018 20:50:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4950.html
<![CDATA[مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری بر رشد مغز جنین تاثیر میگذارد]]> مصرف داروهای ضد افسردگی در بارداری بر رشد مغز جنین تاثیر میگذارد


مادرانه:یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که مصرف داروهای ضد افسردگی "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین"(SSRIs) در بارداری به طور قابل توجهی بر رشد مغز جنین تاثیر می‌گذارد.

 تحقیقات جدید محققان "کالج پزشکان و جراحان دانشگاه کلمبیا"(Columbia University Vagelos College of Physicians and Surgeons) نشان می‌دهد مصرف داروهای ضد افسردگی به خصوص "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین"(SSRIs) در طول بارداری می‌تواند به طور قابل توجهی بر رشد مغز جنین تاثیر بگذارد.

به گزارش گیزمگ،،محققان می‌گویند این تغییرات می‌تواند خطر افسردگی کودک در دوران بلوغ را افزایش دهد. این مطالعه بر روی 98 نوزاد انجام شد. 16 نفر از آنها نوزادان مادرانی که "قرص‌های مهارکننده‌ انتخابی بازجذب سروتونین" مصرف می‌کردند، بودند و 21 نفر از آنها نوزادان مادرانی که افسردگی بدون درمان داشتند بودند و 61 نوزاد از مادران سالم بودند.

مادرانی که قرص‌های "مهارکننده‌ انتخابی بازجذب سروتونین" مصرف می‌کردند، بخش‌هایی از مغز مانند "بادامه"(amygdala) و "اینسولار"(insular) در نوزادان‌شان به طور قابل توجهی افزایش یافته بود. اینسولار قسمتی از چین خوردگی‌های عمیق کورتکس نیمکره مغز است.

"جی گینگریچ"(Jay Gingrich) یکی از محققان این مطالعه می‌گوید: بادامه و اینسولار نقش مهمی در پردازش عواطف دارند.

ما این تغییرات را در موش‌ها پس از قرار گرفتن در معرض "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین" در اوایل زندگی مشاهده کردیم و اکنون این تغییرات را به ناهنجاری‌های رفتاری که بعدا در نوجوانی ظاهر می‌شود، مرتبط می‌دانیم.

نتایج مطالعه‌ای که در سال 2016 انجام شد، نشان داد، افرادی که در معرض "مهارکننده‌های انتخابی بازجذب سروتونین" قرار گرفته بودند، در سن 15 سالگی، احتمال افسردگی زیادی داشتند.

اکثر افرادی که داروهای ضد افسردگی استفاده می‌کنند به مشکلات تشخیصی پزشکی یا روانپزشکی مانند افسردگی بالینی یا اضطراب مبتلا هستند و می‌توان گفت که داروهای ضد افسردگی عامل اصلی ناهنجاری در فرزندانشان است.

تحقیقات دیگری نیز نشان داده است که حجم بادامه در فرزندان مادران دارای افسردگی، بدون در نظر گرفتن مصرف داروهای ضد افسردگی، متفاوت است.

"جاناتان پوسنر"(Jonathan Posner)، یکی دیگر از محققان این مطالعه، می‌گوید: داروهای مهارکننده‌ غیرانتخابی بازجذب سروتونین می‌تواند گزینه خوبی باشد.

گینگریچ افزود : به نظر می‌رسد در ماه‌های اول و دوم، خطر کمتر باشد. بنابراین شما می‌توانید دوز را در سه ماهه سوم کاهش دهید و یا یک دارو ضد افسردگی مهارکننده غیرانتخابی بازجذب سروتونین مصرف کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:57:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4949.html
<![CDATA[با ویتامین B1 به طور کامل آشناشوید]]> با ویتامین B1 به طور کامل آشناشوید


مادرانه : مصرف ویتامین ها باعث عملکرد بهتر بدن و پیشگیری از بروز بیماری های قلبی و عروقی می شود،در این مقاله شما را با فواید سلامتی مصرف ویتامین B1 یا همان تیامین بیشتر آشنا می کنیم.


آشنایی با ویتامین های گروهB
خانواده ویتامین B به طور کلی شامل ویتامین B1 (تیامین)، ویتامین B2 (ریبوفلاوین)، ویتامین B3 (نیکوتینیک اسید/ نیاسین / نیاسین آمید)، ویتامین B5 (پانتوتنیک اسید)، ویتامین B6 (پیریدوکسین)، ویتامین B12 ( سیانو کوبالامین) و ویتامین B9 ( اسید فولیک / فولاسین) هستند. با این حال، برخی از محصولات شامل تمام این مواد تشکیل دهنده نیستند و ممکن است شامل برخی دیگر از آنها مانند ویتامینB10 (بیوتین)، پارا آمینوبنزوئیک اسید (PABA)، کولین بیاتارتات و inositol باشد.
 
تیامین چیست؟
ویتامین B1 یا تیامین به پیشگیری از عوارض در سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. این ویتامین همچنین الکترولیت ها را به داخل و خارج از سلول های عضلانی و عصبی در جریان می اندازد. تیامین کمک می کند تا از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است، جلوگیری شود.

کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. ممکن است مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت نیز در صورت کمبود تیامین به وجود آید. ضعف عضلانی ممکن است ایجاد شود، و علائم قلبی عروقی مثل بزرگ شدن قلب نیز ممکن است رخ دهد.

الکل باعث کمبود تیامین می شود. مصرف زیاد الکل می تواند به این معنی باشد که فرد از مواد غذایی خود تیامین را جذب نمی کند.

سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر روی افراد مبتلا به مصرف مزمن الکل تاثیر می گذارد. این سندرم با کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند کشنده باشد. افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و افرادی که الکل را ترک می کنند ممکن است بتوانند از تزریق تیامین برای کمک به بهبودی خود استفاده کنند.

سایر بیماری ها، مانند اچ آی وی نیز می توانند جذب مواد مغذی را کاهش دهند. این کمبود می تواند به کمبود ویتامین B1 منجر شود.

ویتامین B1 چه کاربردی دارد؟
ویتامین B1 یا تیامین، به جلوگیری از بیماری های سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. همچنین در جریان الکترولیت ها در سلول های عضلانی و عصبی درگیر است.
این ویتامین از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است جلوگیری می کند.
کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. در اثر کمبود تیامین مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف ماهیچه و علائم قلبی عروقی اتفاق می افتد.
مصرف الکل باعث کمبود تیامین می شود زیرا الکل در فرآیند جذب تیامین توسط بدن اختلال ایجاد میکند.
سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افرادی که الکل زیاد می نوشند تاثیر می گذارد. این بیماری به کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد.
افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و کسانی که الکل دفع می کنند ممکن است برای بهبود به تزریق تیامین روی آورند.

ویتامین B1 یا تیامین، به جلوگیری از بیماری های سیستم عصبی، مغز، ماهیچه ها، قلب، معده و روده کمک می کند. همچنین در جریان الکترولیت ها در سلول های عضلانی و عصبی درگیر است.
این ویتامین از بیماری هایی مانند بری بری که شامل اختلالات قلب، اعصاب و دستگاه گوارش است جلوگیری می کند.
کاهش وزن و بی اشتهایی ممکن است در صورت عدم وجود تیامین باشد. در اثر کمبود تیامین مشکلات ذهنی، از جمله سردرگمی و از دست دادن حافظه کوتاه مدت، ضعف ماهیچه و علائم قلبی عروقی اتفاق می افتد.
مصرف الکل باعث کمبود تیامین می شود زیرا الکل در فرآیند جذب تیامین توسط بدن اختلال ایجاد میکند.

سندرم Wernicke-Korsakoff یک اختلال است که بر افرادی که الکل زیاد می نوشند تاثیر می گذارد. این بیماری به کمبود تیامین ارتباط دارد و اگر درمان نشود، می تواند مرگبار باشد.
افراد مبتلا به سندرم Wernicke-Korsakoff و کسانی که الکل دفع می کنند ممکن است برای بهبود به تزریق تیامین روی آورند.

میزان نیاز بدن به ویتامین B1 در طول روز :
متخصصان میزان مصرف روزانه (RDA) تیامین خوراکی را برای آمریکایی ها ۱٫۲ میلی گرم برای مردان و ۱٫۱ میلی گرم برای زنان بالای ۱۸ سال توصیه می کنند. زنان باردار یا شیرده در هر سنی که باشند باید هر روز ۱٫۴ میلی گرم از این ویتامین مصرف کنند.
محققان مؤسسه The National Institutes of Health Office of Dietary Supplements خاطر نشان می سازند که یک وعده از غلات صبحانه غنی شده حاوی ۱٫۵ میلی گرم تیامین است که بیشتر از ۱۰۰ درصد از میزان توصیه شده روزانه را تامین می کند.

یک تکه نان کامل گندم حاوی ۰٫۱ میلی گرم یا ۷ درصد از نیاز روزانه این ویتامین است. در حالی که پنیر، مرغ و سیب حاوی تیامین نیستند.

آشنایی با منابع ویتامین  B1
تیامین به مقدار فراوان در جوانه گندم ، نان ، نخود ، لوبیا ، چاودار، برنج کامل، اسفناج ، کلم، هویج و بسیاری از سبزیها ، گردو ، بادام ، فندق ، انجیر ، جگر ، تخم مرغ ، شیر ، پنیر، و ماست در مخمر آبجو، پسته خام ،حبوبات ،سیرابی،شیردان و گوشت، دانه های گل آفتابگردان، سویا فراوان وجود دارد. افراط در خوردن مواد قندی سبب کمبود این ویتامین میشود، همچنین پوشیدن لباسهای نایلونی و پلاستیکی باعث نابودی آن میگردد.
سبوس منبع غنی ویتامین B1 است و با گرفتن پوست غلات برای تهیه آرد سفید قسمت اعظم ,ویتامین B1 از دست می رود . از اینرو توصیه می شود از نانهای سبوس دار مثل سنگک ، بربری و بیسکویت هایی که با آرد سبوس دار تهیه می شود استفاده کنید . اگر از جگر غذایی تهیه می کنید ، بهتر است آنرا قبل از پخت در فریزر قرار ندهید و برای پخت از حرارت بالا استفاده نکنید . بهتراست بدانید ، مصرف ماءالشعیر و یا جوانه گندم نیزمیزان زیادی ویتامین B1 به بدن ما می رساند .

منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:44:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4948.html
<![CDATA[مصرف شاهدانه و فواید آن برای سلامتی]]> مصرف شاهدانه و فواید آن برای سلامتی

مادرانه :
دانه شاهدانه یکی از مفیدترین و بهترین دانه ها برای سلامت بدن انسان است.شاهدانه حاوی ویتامین های زیاد و خواص شگفت انگیزی است که مصرف آن باعث بهبود عملکرد بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود.


آشنایی با گیاه شاهدانه :
شاه دانه گیاهی شبیه به گزنه است که بلندی اش تا دو متر می‌رسد. دارای غنچه های متعدد، برگهای کشیده و دانه‌های ریز است. همچنین از دانه‌ها جهت تهیه روغن و تولید صابون استفاده می‌شود. برگ‌ها و غنچه مستقیماً یا جهت تولید بنگ استفاده می‌شد.تی‌.اچ.سی در گونه ماده این گیاه غلظت بیشتری دارد. بر طبق بیانات مورخین، شاهدانه از اولین گیاهانی بوده که توسط بشر کشت شده‌است و استفاده از برگ و غنچه شاهدانه (کانابیس) به عنوان محرک به بیش از ۳۰۰۰ سال قبل از میلاد می‌رسد. بر طبق گزارش سازمان ملل، سالانه حدود ۱۶۴ میلیون نفر از شاهدانه به عنوان محرک استفاده می‌کنند و این در حالی است که قریب به ۲۳ میلیون نفر آنرا روزانه مصرف می‌کنند. در بعضی از کتب قدیمی به کانابیس گیاه مقدس می‌گفتند. از این گیاه جهت درمان بعضی بیماری ها -کم کردن درد قاعدگی خانم ها -درمان افسردگی و… استفاده می‌شود. شاهدانه در استانهای فارس، اصفهان، تهران و شمال ایران کشت می‌شود. این گیاه در ایران به نام وید یا کنف نیز شناخه میشود.
 
طبع شاهدانه:
برگ شاهدانه بر اساس گفته های طب سنتی دارای طبیعتی سرد و خشک است اما تخم آن طبیعتی گرم و خشک دارد.
نحوه مصرف شاهدانه :
به دلیل آنکه تمام دانه ها دارای مقدار زیادی چربی هستند مصرف آن ها نباید از حد مجاز بیشتر باشد.میزان مصرف شاهدانه در طول روز اگر 3 یا 4 قاشق باشد کافی است اما نباید بترسید که عوارضی مانند عوارض گیاه ماری جوانا داشته باشد.اگرچه هر دو به یک خانواده تعلق دارند اما اثرات متفاوتی را دارا هستند.
 
شاهدانه حاوی چه ویتامین هایی می باشد :
ویتامین A( 3800 IU Mg به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B1( 0.4 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B2( 0.11 میلی گرم به ازای هر گرم)
ویتامین B3(2.8 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین B6(0.12 میلی گرم به ازای هر ۱۰۰ گرم)
ویتامین D(77.5 IU mg به ازای ۱۰۰ گرم)
ویتامین E(90 mg IU mg در هر ۱۰۰ گرم)


زیبایی پوست با مصرف شاهدانه:
شاهدانه دارای اسید چرب میباشد.میدانید که در اثر کمبود اسید چرب در بدن مشکلاتی نظیر مشکلات پوستی به وجود میاید.ترک خوردن پاشنه ی پا،به وجود آمدن لکه های سفت بر روی پوست و همینطور اگزاما ها شامل این مشکلات میشوند.

با توجه به نتایج تحقیقات میتوان دریافت که شاهدانه در درمان این بیماری ها بخصوص اگزما مؤثر است.
 
بهبود آرتروز و درد مفاصل با مصرف شاهدانه:
مطالعه شش ماهه‌ای که نتایج آن در مجله Arthritis and Rheumatism منتشر شده است نشان می‌دهد مصرف GLA (که در شاهدانه نیز یافت می‌شود) می‌تواند نشانه‌های آرتروز را تا ۲۵ درصد کاهش دهد. همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، شاهدانه نسبت خوبی از اسیدهای چرب امگا۳ و ۶ را دارد و سرشار از مواد معدنی است. همین امر به کاهش التهاب بدن کمک خواهد کرد. برای اینکه بتوانید از خواص درمانی شاهدانه استفاده کنید، یک قاشق غذاخوری از روغن آن را به همراه روغن ماهی با کیفیت مصرف نمایید.

مصرف شاهدانه باعث سلامت قلب می شود :
مصرف شاهدانه و همچنین روغن شاهدانه سبب متعادل شدن امگا 3 و امگا 6 بدن میشود.بیشتر روغن های موجود امگا 6 بیشتری دارند و به همین دلیل مصرف ان ها موجب افزایش اسید های چرب در بدن میشود و اختلالات قلبی و عروقی را به وجود میاورند.تعادل موجود در شاهدانه و روغن آن باعث سلامت قلب و عروق میشود.


فواید استفاده از شاهدانه در دوران بارداری :
در دوران بارداری از شاهدانه برای جلوگیری از استفراغ شدید استفاده میکنند همچنین این گیاه در بهبود درد های پس از زایمان مؤثر است و آن ها را التیام میبخشد اما زیاده روی در مصرف آن در دوران بارداری خطرناک است همچنین از مصرف گیاه شاهدانه در این دوران باید جلو گیری کرد.

سایر فواید شاهدانه :
– ضد اسپاسم و انقباضات عضلانی است.
– مسهل است و در درمان یبوست کاربرد دارد.
– برای افرادی که دچار احتباس ادرار شده‌اند، کارساز است.
– ضد انگل معده است.
– در استعمال خارجی به خصوص روی تاول‌ها کاربرد دارد.
– گیاه شاهدانه ارزش زیادی برای معالجه کزاز دارد.
– گیاه شاهدانه مسکن واقعی و موثری برای درد شکم و معالجه میگرن و درد اعصاب و روماتیسم است.
– خوردن برگ آن رطوبت‌های معده را خشک می کند.
– روغن شاهدانه گرم و خشک است و برای درد گوش مفید است.

لازم به ذکر است که خوردن زیاده از حد آن مضر است و موجب سردرد، تاری دید و درد معده می‌شود و در موارد مصرف زیاد، استفراغ نیز دیده شده است.

 منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:38:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4947.html
<![CDATA[بچه های که نفس کم می آورند]]> بچه های که نفس کم می آورند


مادارنه : بیماری سی اف یا همان سیستیک فیبروزیس از جمله بیماری هایی است که در دسته بیماری های اتوزومی مغلوب جای می گیرد. در این نوع بیماری ها ژن معیوب توسط والدین به فرزندان منتقل می شود.
بیماری سیستیک فیبروزیس سیستم گوارش و دستگاه تنفسی فرد را با شدت های متفاوت درگیر می کند و باعث به وجود آمدن مشکلات بسیاری برای افراد می شود. نقص ژنی در این بیماران موجب می شود که ترشحات بدن از جمله ترشحات درون راه های هوایی وروده، به جای این که رقیق و لغزنده باشد، غلیظ و چسبناک باشد.

به دنبال این اشکال در ترشحات، گرد و غبار و میکروب های وارد شده به ریه ها به خوبی پاکسازی نمی شود و موجب بروز عفونت های مزمن و طولانی و گاهی خطرناک در ریه ها می شود.

همچنین در این بیماری راه خروجی ترشحات لوزالمعده به دلیل غلظت بیش از حد بسته می شود و غذاهایی که بیمار می خورد، به خوبی هضم و جذب نمی شود که این بخش از بیماری نتیجه نارسایی لوزالمعده است.

مدیرگروه بیوشیمی دانشکده پزشکی مشهد درباره این بیماری گفت: معیارهای تشخیصی این بیماری به وجود یک یا چند ویژگی بالینی رایج، سابقه خانوادگی یا آزمایش غربالگری مثبت نوزاد و همچنین شواهد آزمایشگاهی از اختلال عملکرد پروتئین CF transmembrane conductance regulator (CFTR) نیاز دارد.

دکتر «سیداسحاق هاشمی» با تاکید بر لزوم تشخیص به موقع بیماری افزود: تشخیص های آزمایشگاهی این بیماری شامل غربالگری نوزادی، تست عرق و بررسی DNA است.

وی با اشاره به این که عرق این بیماران شورتر از دیگر افراد است، ادامه داد: در تست عرق میزان غلظت یون کلر سنجیده می شود که غلظت غیر طبیعی این یون به دلیل موتاسیون در ژن کد کننده پروتئین CFTR است.

اگر تست عرق به درستی انجام شود، نتایج آن و ارتباطش با بیماری بسیار معتبر است با این حال برخی از گزارش ها حاکی از تشخیص های نادرست این تست است.

دکتر «هاشمی»دقیق ترین شیوه تشخیص بیماری را آزمایش ژنتیک دانست و اظهار کرد: اگرچه تست های ژنتیکی دارای اعتبار بسیار بالایی است ولی مشکلاتی از قبیل هزینه بالا و در دسترس نبودن را به همراه دارد.

دکتر «حمیدرضا کیانی فر» معاون آموزشی بیمارستان فوق تخصصی کودکان اکبر مشهد نیز گفت: در سال های گذشته بسیاری از کودکان مبتلا به بیماری سیستیک فیبروزیس در همان سال های اولیه زندگی از دنیا می رفتند، اما امروزه به دنبال پیشرفت های پرشمار در زمینه مراقبت و درمان این بیماران، نه تنها طول عمر آنان افزایش یافته است و بسیاری از آنان به دوره بزرگ سالی می رسند، بلکه کیفیت زندگی این بیماران نیز بهبود قابل توجهی داشته است.

وی افزود: داروی جایگزینی آنزیم های پانکراسی حاوی آنزیم های پانکراسی «آمیلاز و لیپاز» است. این فوق تخصص گوارش و کبد اطفال با اشاره به نارسایی پانکراس این بیماران افزود: این کپسول حاوی تعداد زیادی گرانول است که متناسب با سن و وزن کودک، تعداد گرانول ها شمرده و همراه با هر وعده غذایی به بیمار داده می شود.

وی با تاکید بر لزوم مراقبت دایمی و مادام العمر از این بیماران گفت: کودکان در سنین بالاتر که دوز مصرفی آن ها یک کپسول کامل یا بیشتر است، می توانند کپسول را ببلعند و دوز استانداردی برای جایگزینی آنزیم های پانکراس وجود ندارد.
مشکلات دستگاه گوارش و کمبود ویتامین
وی با اشاره به لزوم مصرف جانبی انواع ویتامین های محلول در چربی ادامه داد: افراد مبتلا به این بیماری به دلیل اختلال در مجاری خروجی آنزیم های پانکراسی، دچار سوء هاضمه و سوء جذب مواد غذایی می شوند و با وجود اشتهای زیاد، اغلب وزن نمی گیرند و این موضوع بدن آن ها را مستعد ابتلا به انواع بیماری ها و عفونت
می کند.
برای هر بیمار متناسب با سن، جنس، میزان پیشرفت بیماری و بسیاری از زمینه های دیگر، رژیم غذایی منحصر به فرد طراحی می شود.

وی مصرف بیشتر غذاهای پرچرب و پر کالری را مهم دانست و افزود: با مصرف بیشتر چربی و آنزیم های پانکراس، می توان تا حد ممکن نقص عملکرد آنزیم های پانکراس را جبران کرد.

دکتر «کیانی فر» ادامه داد: نیاز به انرژی در این کودکان بسیار بیشتر از دیگر همسالانشان است زیرا همه قوای بدن صرف مقابله با تاثیرات بیماری بر ریه‌ها و سیستم گوارش می‌شود و به همین دلیل مواد غذایی سرشار از انرژی همواره باید در برنامه غذایی شان گنجانده شود. وی با اشاره به این که این بیماران با عرق شور، دفع سدیم بیشتری دارند افزود: در این بیماری لازم است نمک دفع‌شده از عرق کودک جبران و روزانه مقدار کمی محلول نمک همراه با سبزی یا گوشت به کودک داده شود.

کودکانی که نفس کم می آورند
مشکلات تنفسی

دکتر سیدی فوق تخصص ریه اطفال نیز بااشاره به این که تجمع مخاط‌ها در نایژک‌ها زمینه‌ساز مشکلات تنفسی حاد و نارسایی تنفسی می‌شود، گفت: مهم ترین علت تهدید حیات مبتلایان به سی اف مشکلات ریوی است . مخاط غلیظ‌شده سدی ایجاد می‌کند که مانع از جریان هوا می‌شود و حباب‌های ریوی دایم متسع می‌شوند و عملکرد مطلوبی ندارند. وی افزود: در پی تجمع اخلاط در ریه، ترشحات برونشیت‌ها و باکتری‌ها به خوبی دفع نمی‌شود و در نتیجه آمفیزم ریوی (از بین رفتن بافت ریوی) به وجود می‌آید؛ آمفیزم ممکن است در یک لوب ریه، یک یا هر دو ریه به‌طور کامل ایجاد شود که کاهش قدرت تنفس را در پی دارد.

راکد ماندن مخاط‌ها، رشد و تکثیر باکتری‌ها را آسان می‌کند و زمینه‌ساز بروز عفونت‌های ریوی مکرر و وخیم می‌شود.

دکتر سیدی با اشاره به لزوم تخلیه مداوم و همیشگی خلط های ریه، اظهار کرد: اتساع مداوم ریه‌ها تغییر شکل قفسه‌سینه را در پی دارد و در چنین مواردی کودک دچار گوژپشتی شدید و بزرگ شدن قفسه‌ سینه می‌شود.

وی از دیگر عوارض ریوی این بیماری را، نکروز و از بین رفتن برخی بافت های بدن به دلیل نرسیدن اکسیژن برشمرد و گفت: مشکلات تنفسی به‌تدریج به نارسایی تنفسی مزمن می‌انجامد که با کبودی لب‌ها و انگشتان به‌دلیل کاهش اکسیژن خون همراه است و بیمار را بسیار ناتوان می‌کند.
ظاهر ناخن ها
وی گرد شدن ناخن ها یا «چماقی شدن ناخن ها» را در برخی بیماران سی اف، نتیجه مشکلات ریوی مانند عفونت های مکرر و کمبود اکسیژن مزمن دانست و گفت: مهم ترین راه پیشگیری از گردشدن ناخن ها، پاکسازی مکرر راه های هوایی و حفظ عملکرد صحیح ریه است.وی با بیان این که این بیماران باید دو تا چهار بار در روز از مواد استنشاقی مختلف در قالب دستگاه بخور نبولایزر برای رقیق شدن خلط های ریه استفاده کنند، افزود: پس از هر بار استفاده از بخور نبولایزر در روز، این بیماران باید فیزیوتراپی قفسه‌سینه شوند تا به رفع ترشحات نایژه‌ها، بازشدن مجاری تنفسی از مخاط‌ها و بهبود جریان هوا کمک شود. با این روش بروز نارسایی تنفسی تا حد امکان به تعویق می‌افتد.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:30:28 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4946.html
<![CDATA[به چه علت درد کف پا (مورتون نوروما) بروز می کند؟]]> به چه علت درد کف پا (مورتون نوروما) بروز می کند؟


مادارنه : درد کف پا به دلیل التهاب یک عصب در قسمت پا بروز پیدا می کند و از علائم آن می توان به احساس سوزش و درد در قسمت میانی کف پا نام برد،در این مقاله شما را با روش های درمانی مورتون نوروما بیشتر آشنا می کنیم.
نشانه ها و علائم مورتون نوروما :
مورتون نورما معمولاً موجب بروز احساس سوزش، بی‌حسی یا گزگز در سر انگشت سوم، چهارم یا دوم پا می‌شود. همچنین ممکن است درد از قسمت توپ مانند کف پا به نوک انگشتان پا منتشر شود. در برخی موارد فرد در بین انگشتان پای خود احساسی شبیه وجود یک توده تا خوردن جوراب در زیر پا یا وجود ریگ‌های داغ در کفش را تجربه می‌کند.

معمولاً درد مورتون نورما موقتی است و با درآوردن کفش از پا، باز و بسته (خم) کردن انگشتان پا و مالش دادن کف پا برطرف می‌گردد. سرپا ایستادن طولانی‌مدت یا پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند یا نوک‌باریک ممکن است علائم این عارضه را تشدید کند.

 مورتون نوروما چرا تشدید می شود :
برخی از عواملی که احتمال ابتلا به عارضه مورتون نوروما را افزایش می‌دهند عبارتند از:
• کفش پاشنه‌بلند. پوشیدن کفش‌های پاشنه‌بلند یا کفش‌های تنگ و نامتناسب می‌تواند باعث اعمال فشار اضافی بر روی انگشتان پا و سینه پا شود.
• برخی از ورزش‌ها. مشارکت در ورزش‌های پرضربه مانند دویدن ممکن است باعث بروز آسیب و ترومای مکرر بر پا شود. ورزش‌هایی که در آنها باید از کفش‌های تنگ استفاده کرد مانند اسکی یا صخره‌نوردی نیز می‌توانند فشار زیادی بر پا وارد کنند.
• بدشکلی پا. افراد مبتلا به پینه در پا، انگشت چکشی، قوس زیاد در پا یا صافی کف پا بیش از سایرین در معرض ابتلا به نورومای مورتون هستند

روش تشخیص درد و گزگز سینه پا و بین انگشتان پا :
معمولا پزشک می‌تواند طی معاینات فیزیکی، ابتلا به موتون نوروما را تشخیص دهد. او قسمت زیر پنجه‌ی پا را با دست خود فشار می‌دهدو یا انگشتان پا را به هم فشار می‌دهد تا دردناک بودن آن را بررسی کند. معاینه‌ی شما همچنین شامل موارد زیر می‌شود:

بررسی دقیق کفش شما
بررسی نحوه راه رفتن


معاینه فیزیکی و مورفولوژیکی پا:
اندازه و فرم پا و انگشتان و نواحی که درد حس می‌شود یا به لمس حساس است.
ارزیابی‌های عملکردی و بیومکانیکال
همچنین ممکن است پزشک شما انجام رادیوگرافی با اشعه ایکس از پا را تجویز کند تا مطمئن شود که مشکل یا اختلال دیگری موجب بروز درد پا نشده است.

مورتون نوروما چگونه درمان می شود :
روش درمان مورتون نوروما به این موضوع بستگی دارد که شدت آسیب عصبی چقدر است و این که شما برای چه مدت زمان به این مشکل دچار بوده‌اید:

درمان‌های اولیه
ممکن است بتوانید خودتان با انجام اقدامات زیر، مشکل مورتون نوروما را برطرف کنید:

از پوشیدن کفش تنگ، پاشنه‌بلند و پنجه باریک خودداری کنید. کفش‌هایی انتخاب کنید که سایز آن کاملا برای شما مناسب است و برای پنجه‌ی پای شما فضای زیادی دارد.
در هر نوبت برای 10 الی 15 دقیقه روی محل مورد نظر کمپرس سرد بگذارید. بین یخ و پوست خود یک پارچه‌ی نازک قرار دهید.
برای کاهش درد و التهاب از داروهای ضدالتهاب استفاده کنید: می‌توانید از داروی ایبوبروفن یا ناپروکسن استفاده کنید.
تا جایی که می‌توانید به پای خود استراحت دهید. تا جای ممکن از انجام دادن فعالیت‌هایی که موجب فشار به انگشتان پا می‌شود (مانند ورزش‌های راکتی و دویدن) خوداری کنید.
برای شل کردن عضلات اطراف عصب، پای خود را ماساژ دهید.

دارو
داروهای ضدالتهابی بدون نیاز به نسخه پزشک به کاهش درد و تورم کمک می‌کند. آسپیرین و ایبوپروفن (آدویل، موترین و …) از جمله این داروهای مسکن هستند.
تزریق کورتیکواستروئید

تزریق کورتیکواستروئید می‌تواند التهاب و تورم و درد را کاهش دهد. در برخی موارد، داروهای مورد استفاده برای برداشتن نوروما مصرف می‌شوند.

اورتوز
• در برخی موارد پدهای نرم گنبدی شکل که داخل کفش‌ها قرار داده می‌شوند به گسترش سرها متاتارسال کمک کرده و فشار را از روی عصب کم می‌کنند.
• جداکننده انگشتان پا همراه با کفش‌های مخصوص می‌تواند روی انگشتان پا قرار داده شود این جداکنندگان انگشت، با پای برهنه نیز استفاده می‌شوند و به بازگرداندن الگوی بیومکانیکال پا که باعث اعمال فشار بر عصب شده است کمک می‌کند.

تزریق کورتیزون
داروهای ضدالتهاب و تزریق کورتیزونرا می‌توان به‌ منظور تسکین درد حاد و التهاب ناشی شده از نوروما تجویز کرد. بیماران می‌توانند به مکان موردنظر بی‌حسی، کورتیزون و دیگر عامل‌ها را تزریق کنند.

تزریق پلاسمای غنی از پلاکت (PRP)
در روش درمانی پلاسمای غنی از پلاکت (پی آر پی)، عوامل التیام و رشد از خون شخص به دست می‌آید و به منطقه آسیب‌دیده تزریق می‌شود. این امر ممکن است به التیام و بهبودی سریع‌تر بافت آسیب‌دیده کمک کند.

اوزون درمانی
متخصصان ما به ‌منظور تقویت و بازیابی طول طبیعی رباط‌ها از روش پرولوتراپی استفاده می‌کنند. سپس پرولوزون، گاز اکسیژن فعال (اوزون) به اطراف عصب کف پا تزریق می‌شود. برخلاف استروئید که تسکینی موقتی برای التهاب است، این ترکیب می‌تواند عصب را بهبود و همچنین ناحیه آسیب‌دیده را تقویت نماید تا این مشکل برای مدتی طولانی برطرف گردد.
منبع:دکتر سلام

]]>
Wed, 11 Apr 2018 21:16:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4945.html
<![CDATA[زایمان طبیعی و تضمین سلامت نوزاد]]> زایمان طبیعی و تضمین سلامت نوزاد

مادارنه : یک فلوشیپ نازایی گفت: عمل سزارین احتمال نارسایی تنفسی را در نوزاد تازه متولدشده افزایش می‌دهد که زایمان طبیعی این مشکلات را به وجود نمی‌آورد.

ساغر صالح پور فوق تخصص زنان و زایمان؛ در خصوص فواید عمل زایمان طبیعی نسبت به سزارین اظهار کرد: سزارین عمل جراحی است که رحم و شکم باز می‌شود و ممکن است عوارض جدی برای بدن فرد داشته باشد.

صالح پور افزود: فردی که چند بار عمل سزارین انجام داده ممکن لانه گزینی جنین در او ایجاد شود، لانه گزینی اتفاقی است که جنین به دیواره رحم چسبیده می‌شود؛ زمانی که لانه گزینی رخ می‌دهد مثانه و رحم به مشکل دچار می‌شود.

این فوق تخصص زنان و زایمان با بیان اینکه اگر زایمان طبیعی برای فرد مشکل ساز باشد عمل سزارین به فرد توصیه می‌شود، گفت: اجباری در عمل سزارین نیست اما گاهی بارداری ممکن است با مشکل مواجه شده باشد، در صورتی که رشد جنین طبیعی نباشد، بارداری چند قلویی، لگن تنگ باشد، قبلا سزارین کرده باشد،فرد جراحی‌های دیگر مانند میومکتومی (عمل جراحی فیبروم رحم) انجام داده باشد، سن بالایی داشته باشد، عمل درمان ناباروری انجام داده باشد(IVF) در این صورت فرد عمل سزارین انجام می‌دهد.

وی با بیان اینکه یکبار عمل سزارین برای فرد مشکلی ندارد و مشکل بعدی در عمل‌های بعدی به وجود می‌آید،گفت: عوارض زایمان سزارین بیهوشی، احتمال عفونت بعد از عمل، فشار خون، کنترل نکردن دیابت، سر دردهای احتمالی، ایجاد چسبندگی رحمی، خونریزی بیشتر و غیره است که این موارد در زایمان طبیعی به وجود نمی‌آید و اگر فرد در عمل خود دچار خونریزی شدید شود پزشک مجبور به برداشتن رحم است که قدرت باروی فرد را برای همیشه از او می‌گیرد.

این متخصص زنان زایمان در خصوص عوارض سزارین برای نوزاد خاطر نشان کرد: عمل سزارین ممکن است به قسمت‌های مختلف بدن نوزاد صدمه وارد کند و علاوه بر این ممکن است مشکلات تنفسی و ریوری برای نوزاد به وجود آورد.

صالح پور با تاکید بز اینکه زایمان طبیعی برای فرد ضرری ندارد گفت: زایمان طبیعی بیهوشی، پاره شدن شکم و رحم ندارد و رحم خیلی بهتر و سریع‌تر از سزاین جمع شده، نوزاد در کانال زایمان بلوغ ریه‌اش بهتر می‌شود و مادر بعد از زایمان می‌تواند خیلی بهتر به فعالیت‌های خود ادامه دهد در صورتی که در سزایرین اینگونه نیست.

وی گفت: مادرانی که قصد بارداری دارند باید قبل از بارداری کلاس‌های مرتبط با آن را بگذرانند، قبل از بارداری باید پدر و مادر آموزش‌های لازم را ببینند تا بتوانند به سلامت این دوران را پشت سر بگذرانند؛ دوران بارداری بیشترین اهمیت را در شکل گیری فرزند دارد و باید این دوران زیر نظر پزشک متخصص بگذرد.

این متخصص زنان و زایمان با بیان اینکه عمل سزارین ریسک مشکلات جدی را در بارداری‌های آینده افزایش می‌دهد،گفت: جفت سر راهی و چسبندگی جفت از جمله مشکلاتی است که ریسک عمل سزارین را در بارداری آینده افزایش می‌دهد.

صالح پور یادآور شد:کودکانی که به روش سزارین متولد می‌شوند، نیاز به مراقبت بیشتری دارند نوزاد اصولا نیاز به بستری شدن در بخش مراقبت‌های ویژه، به دلیل مشکلات تنفسی نیاز دارد؛ ریه‌های نوزاد در رحم مادر حاوی مایعی است که در حین زایمان، تولید آن متوقف شده است و پس از آن ریه مایع را کاملا تخلیه یا جذب می‌کند؛ در عمل سزارین این عمل اتفاق نمی‌افتد و احتمال نارسایی تنفسی در نوزاد تازه متولدشده را افزایش می‌دهد.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Tue, 10 Apr 2018 21:04:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4944.html
<![CDATA[علت حرکت جنین در رحم کشف شد]]> علت حرکت جنین در رحم کشف شد


مادارنه : محققان کشف کرده اند که بچه ها برای داشتن استخوان ها و مفاصل قوی، نیازمند حرکت درون رحم هستند.

سلول ها در جنین اولیه سیگنال های زیستی را دریافت می کنند که آن ها را برای تبدیل شدن به انواع مختلف بافت ها در جایگاه های مختلف بدن هدایت می کند.

برای مثال، استخوان های بدن نیازمند قدرتمند و مقاوم بودن هستند تا بتوانند از بدن ما محافظت کنند و این در حالی است که مفاصل ما باید حرکت نرمی داشته باشند.

در نتیجه در محل مفاصل، استخوان ها با یک غضروف صاف و لغزنده پوشانده می شوند. سلول ها در جنین اولیه، بسته به جایگاه شان، باید برای تبدیل شدن به استخوان یا غضروف هدایت شوند.

با شناسایی و درک نحوه شکل گیری مفاصل و سیگنال های تاثیر گذار روی این شکل آن ها می توان راهی را برای بازسازی غضروف ها از سلول های بنیادی در آسیب های مفصلی ارائه کرد. یافته های یک مطالعه صورت گرفته در دانشگاه دوبلین نشان داده است که با حرکت جنین در رحم، برخی از برهمکنش های مولکولی کلیدی تحریک می شوند و سلول ها و بافت های جنین را برای ساخت یک اسکلت منعطف قوی هدایت می کنند.

اگر جنین درون رحم حرکتی نداشته باشد، سیگنال های حیاتی یا صادر نمی شوند یا این که سیگنال هایی نامناسبی تولید می شوند که می توانند منجر به تکوین استخوان های شکننده و مفصل های غیر طبیعی در بدن نوزاد شوند.

منبع:مهر

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:53:46 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4943.html
<![CDATA[دوران بارداری و خوردنی‌های غیرمجاز این دوران]]> دوران بارداری و خوردنی‌های غیرمجاز  این دوران


مادارنه : مصرف برخی از مواد غذایی در دوران بارداری ضرر جدی دارد و باید از خوردن آن‌ها خودداری کرد.
بارداری یکی از مهم‌ترین دوران زندگی زنان است. در این دوره زنان با تغییرات بسیاری مواجه می‌شوند که نه تنها جسم بلکه افکار، اولویت‌ها و سبک زندگی آنان را نیز دستخوش تغییر می‌کند.

در این دوران لازم است زنان از خود مراقبت بیشتری داشته باشند و بخصوص به نوع رژیم غذایی خود بیشتر توجه کنند. در این ۹ ماه مادر تنها نیست و به ویژه به هنگام غذا خوردن باید مراقب کودکی که انتظارش را می‌کشد باشد چرا که برخی از خوراکی‌ها نه تنها به سلامت مادر بلکه به جنین نیز آسیب می‌زنند.

 از جمله خوراکی‌هایی که باید از مصرف آن در این دوران خودداری کرد شامل موارد زیر است.

- ماهی جیوه‌دار: جیوه به شدت سمی است. به طور کلی پیشنهاد می‌شود از مصرف ماهی‌های حاوی جیوه خودداری شود به همین دلیل زنان باردار حتما باید از خوردن این نوع ماهی‌ها پرهیز کنند. زنان باردار نباید در طول یک ماه بیش از یک یا دو وعده از چنین ماهی‌هایی مصرف کنند.

- کافئین: کافئین در قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و نوشابه موجود است که مصرف آن در میان مردم جهان بسیار بالاست. هرچند مصرف کافئین آن هم به میزان بالا برای زنان باردار توصیه نمی‌شود. کافئین به راحتی جذب شده و با تاثیرگذاری روی جنین می‌تواند به کاهش رشد آن و تولد نوزاد با وزن پایین منجر شود.

- خوراکی‌های فرآوری شده: زنان باردار باید از مصرف خوراکی‌های فرآوری شده که حاوی آرد تصفیه شده است، پرهیز کنند. همچنین مصرف مواد غذایی حاوی نگه‌دارنده‌ها و ویتامین‌های غیرطبیعی مازاد ممنوع است.

- میوه‌ها و سالاد بسته بندی‌شده: مصرف این نوع از مواد غذایی برای زنان باردار بی‌خطر نیست زیرا میوه‌ها و سالاد بسته بندی‌شده حاوی نگه‌دارنده‌های غیر طبیعی است تا بتوان مدت زمان بیشتری آن را نگه‌داری کرد. به گفته پزشکان مصرف این خوراکی‌ها به طور مستقیم بر سلامت نوزاد تاثیر منفی می‌گذارد.

- تخم‌مرغ خام: تخم‌مرغ خام حاوی سالمونلاست. این باکتری به عفونت منجر می‌شود که علائم آن تنها در مادر ظاهر می‌شود. این علائم شامل درد شکمی، حالت تهوع، استفراغ و تب است.

- جوانه خام: مصرف جوانه برای سلامت مفید است اما نوع خام آن برای زنان باردار مفید نیست. نوع خام جوانه می‌تواند به باکتری سالمونلا آلوده باشد.

- مواد الکلی: مصرف این مواد به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود و در زنان باردار نیز خطر سقط جنین را افزایش می‌دهد.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:45:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4942.html
<![CDATA[زمانی که می‌توان شیر مادر اهدا کرد]]> زمانی که می‌توان شیر مادر اهدا کرد


مادرانه: قطعاً کار خیر هیچ محدودیت و یا دامنه خاصی ندارد. می‌توان هر چیز مفیدی را به هرکسی که نیاز به آن دارد، خیرات کرد. نمونه بارز این مطلب کار یک زن آمریکایی در اهدای شیر خود است.

خانم آماندا لارنز از ایالت داکوتای جنوبی آمریکا چهار فرزند دارد که هم‌اکنون آخرین آنها شیرخواره است. او یک روز تصمیم گرفت شیر خود را اهدا کند. درحقیقت این تصمیم زمانی به ذهن آماندا رسید که دوستش دوقلویی نارس به دنیا آورد و او فهمید که شیر مادر چقدر باارزش است.

آماندا پیش از این کار با یک شیرخوارگاه کودکان تماس گرفت و از آنها برای نحوه نگهداری موثر از شیر خود سوال کرد. او سپس به دانشگاه آیوا رفت تا برای آزمایش سلامتی خود و شیری که قرار بود اهدا کند آماده شود. مجموع آزمایش‌ها و اسکن‌های دقیق روی سلامت شیر او سه هفته طول کشید.

نهایتاً خانم لارنز شیر خود را برای اهدا دوشید. دانشگاه آیوا برای اینکه بتواند کیفیت شیر مادر را حفظ کند، ۸ دستگاه خنک‌کننده تهیه کرد تا شیر منجمد شده او را برای مصرف به نقطه معین ارسال کند. در مجموع، خانم لانرز ۱۴ کیسه شیر که برای تغذیه ۲ هزار کودک کافی بود تهیه کرد.

آماندا می‌گوید تا وقتی که به فرزند کوچک خود شیر می‌دهد دوست دارد به اهدای شیرش ادامه دهد. او از همه مادرانی که به فرزند خود شیر می‌دهند نیز خواست این کار خیر را انجام دهند.

منبع: edition.cnn.com

]]>
Tue, 10 Apr 2018 20:40:02 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4941.html
<![CDATA[افزایش سندروم متابولیک با مصرف شیرین کننده های کم کالری]]> افزایش سندروم متابولیک با مصرف شیرین کننده های کم کالری

مادرانه : حدود 34 درصد از بزرگسالان در ایالات متحده دارای سندرم متابولیک هستند که عبارتند از: فشار خون بالا؛ قند خون بالا؛ سطح کلسترول بالا؛ و چربی شکمی. ما می دانیم که سندرم متابولیک خطر ابتلا به بیماری های قلبی و بیماری رگ های خونی را دو برابر می کند، و افراد را در معرض خطر بیماری قلبی و سکته مغزی قرار می دهد. افراد مبتلا به سندرم متابولیک همچنین 3 تا 5 برابر بیشتر احتمال ابتلا به دیابت نوع 2 را دارند.

به تازگی در “خبرهای پزشکی امروز”، ما بررسی کردیم که چگونه سندرم متابولیک می تواند توسط یوگا کنترل شود.

در یک مطالعه که در مجله “پزشکی و علوم ورزشی” در اسکاندیناوی منتشر شد، متوجه شده اند که شرکت کنندگان در دوره های آموزشی یوگای یک ساله، کاهش میزان آديپوكين های التهابی و افزایش آديپوكين های ضد التهابی را نشان دادند. (آدیپوکین ها، پروتئین هایی هستند که سیستم ایمنی بدن را برای افزایش یا کاهش التهاب تعلیم می دهند.) بنابراین، به نظر می رسد که یوگا با کاهش التهاب به افراد مبتلا به سندرم متابولیک کمک می کند، به این ترتیب آنها می توانند علائم خود را بهتر کنترل کنند. یکی دیگر از مطالعات اخیر حاکی از آن است که ترکیبات موجود در آبجو می تواند به وسیله کمک به بهبود مقاومت به انسولین در بدن، برای افراد مبتلا به سندرم متابولیک مفید باشد.

1- شیرین کننده ها، سلول های بنیادی و الگوهای چربی
در مطالعه ای جدید، محققان دانشگاه جورج واشنگتن در واشنگتن D.C.، اثرات یک شیرین کننده کم کالری به نام سوکرالوز را بر سلول های بنیادی انسان از بافت چربی بررسی کردند. این ها در آزمایشگاه ها در یک ظرف پتری آزمایش شدند که در یک محیط که ترویج دهنده چاقی بود، شبیه سازی شده بود.

(ظروف پتری، یک ظرف کوچک، دایره ای، شفاف با یک سرپوش است، که برای کشت میکروارگانیسم ها استفاده می شود.) این دانشمندان غلظت معمول سوکرالوز را در خون افرادی که مقادیر بالاتری از شیرین کننده های کم کالری مصرف می کردند، شبیه سازی کردند. هنگامی که این غلظت به سلول های بنیادی منتقل شد، تیم متوجه افزایش حالت ژن های مرتبط با تولید چربی و التهاب شد.

نویسندگان، این تحقیق را با یک آزمایش جداگانه شامل بیوپسی نمونه هایی از چربی شکمی از افرادی که مصرف کنندگان منظم شیرین کننده های کم کالری بودند، دنبال کردند. در نمونه های چربی از افرادی که وزن سالم داشتند، آنها افزایش قابل توجهی در حالت ژن مشاهده نکردند، اما در نمونه های چربی از شرکت کنندگان دارای اضافه وزن یا چاق، به مقدار قابل توجه و بیش از حدی، حالت ژن های القاء کننده التهاب و تولید چربی وجود داشت.

نویسندگان این مطالعه معتقدند که وجود این الگوها در حالت ژن، شرایط مطلوبی برای سندرم متابولیک ایجاد می کند که به نوبه خود باعث افزایش خطر ابتلا به پیش دیابت و دیابت می شود.

2- یافته ها “باید نگران باشند.”
همکار این تحقیق، Sabyasachi Sen که استاد دانشکده پزشکی دانشگاه جورج واشنگتن است، نتایج را توصیف می کند:

“مطالعات مبتنی بر سلول های بنیادی ما نشان می دهد که شیرین کننده های کم کالری در مقایسه باسلول هایی که در معرض این مواد قرار نگرفته اند، به صورت وابسته به دوز، باعث افزایش تجمع چربی درون سلول ها می شود؛ به این معنی که با افزایش دوز سوکرالوز، بیشتر سلول ها افزایش تجمع قطرات چربی را نشان می دهند.” “این به احتمال زیاد با افزایش میزان وارد شدن گلوکز به سلول ها و از طریق افزایش فعالیت ژن هایی به نام “انتقال دهنده های گلوکز” رخ می دهد.”

پروفسور سن توضیح می دهد که این یافته ها باید به ویژه برای افرادی که چاق هستند و مبتلا به پیش دیابت و دیابت هستند، نگران کننده بوده و باید به آن توجه داشته باشند، زیرا این افراد در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی و سکته مغزی هستند.

دانشمندان بر این باورند که افزایش بیش از حد حالت ژن های مرتبط با چربی در این افراد بیشتر قابل توجه است، زیرا میزان گلوکز خونشان افزایش یافته است که باعث ایجاد مقاومت به انسولین می شود.
منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:50:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4940.html
<![CDATA[از بین بردن ترس در کودکان با این 5 کلید طلایی]]>  از بین بردن ترس در کودکان با این 5 کلید طلایی

مادارنه : ترسیدن یکی از طبیعی ترین صفات کودگان است. اغلب کودکان از تاریکی، تنهایی، دور بودن از پدر و مادر خود و یا … می ترسند. وجود این ترس ها امری بسیار طبیعی است و فقط کودک شما نیست که از این گونه مسائل رنج می برد. اما این هنر والدین که با شیوه درست ترس های کودک خود را از بین ببرند و با آن مقابله کنند.
یک الگوی واقعی در خانه

یادتان نرود که شما الگوی فرزندتان هستید. مادری که با دیدن یک سوسک جیغ می‌کشد و تا روی مبل‌ها می‌دود و یا پدری که از ارتفاع می‌ترسد و مواردی از این دست، باعث می‌شود که کودک هم الگوبرداری کند.

او نیز باور می‌کند این مسائل ترسناک هستند و حتما از آنها خواهد ترسید. بنابراین سعی کنید ترس‌های خود را از بین ببرید یا دست‌کم جلوی کودک، آنها را بروز ندهید. البته این به معنی مخفی‌کاری نیست. خیلی ساده با او در مورد ترس‌های‌تان صحبت کنید که فکر نکند اگر می‌ترسد، احساس غیرعادی را تجربه می‌کند.

خوب است که او بداند شما هم می‌ترسید به دندانپزشک بروید و آمپول بی‌حسی دندانپزشکی واقعا دردآور است اما می‌روید چون سلامتی مهم است. منظور از اینکه الگوی خوبی در شجاعت باشید عکس‌العمل‌هایی مانند جیغ‌زدن و غیره است که کودک می‌تواند به سادگی الگوبرداری کند وگرنه هر آدمی ممکن است از چیزی بترسد.


پای میز مذاکره اما با زبان کودکانه
هیچ ترسی با تأیید شدن و محبت‌کردن درمان قطعی نمی‌شود. این کارها فقط کودک را آرام‌تر می‌کند تا وارد مرحله اصلی‌تر برای غلبه بر ترس‌ هایش بشود. مرحله اصلی، صحبت کردن در مورد ترس است. شما باید مسائل را خیلی واضح و به زبان کودکانه برای او توضیح دهید. وقتی کودکتان ازمحبت همیشگی شما مطمئن شد و آرام گرفت، بعد از اینکه آزادانه احساسش و ترسش را بیان کرد، نوبت به آن می‌رسد که به حرف‌های شما گوش دهد.

شنیدن توضیحات برای برخی از کودکان حس امنیت و خاطرجمعی دارد. مثلا اگر کودکی از صدای بلند جاروبرقی می‌ترسد، برای او توضیح دهید که چون قرار است تمام آلودگی‌ها را جمع کند، نیاز به موتوری قوی دارد و این صدا برای نابود کردن آلودگی‌ها لازم است اما هیچ وقت نمی‌تواند یک کودک را بخورد. حتی می‌توانید دستان او را به دهانه جاروبرقی وقتی خاموش است نزدیک کنید و بگویید که هیچ کودک و حتی عروسکی از دهن جاروبرقی رد نمی‌شود و فقط گرد و خاک می‌توانند وارد شکم جاروبرقی‌ها شوند، توضیحاتی همین قدر ساده و کودکانه که برای او قابل درک باشد.
سوسک‌ها زیبا نیستند
به شعور کودکتان توهین نکنید. وقتی با او در مورد ترس‌هایش حرف می‌زنید بدانید که او هر چیزی را باور نمی‌کند. غول‌ها برای نگهداری از کودکان ساخته نشده‌اند، هر کودکی می‌داند که این کار فرشته‌هاست. دکترها فقط کودکان را نوازش نمی‌کنند چون کودک شما دفعه قبل تجربه آمپول و درد آن ‌را دارد. توضیحات شما همانقدر که باید کودکانه و ساده و آرامش‌بخش باشد، همانقدر هم باید واقعی بوده و اعتماد کودک‌تان را سلب نکند. دروغ گفتن به بچه‌ها درباره یک شرایط ترس‌آور معمولا ترس بیشتری به‌دنبال می‌آورد. گفتن حقیقت و آماده کردن کودک برای شرایط ترس‌ آور می‌تواند به بچه‌تان کمک کند تا آن را مدیریت کند. کودک شما باید یاد بگیرد که احساس‌های تلخ و بد هم وجود دارد و باید با واقعیت آن روبه‌رو شد اما به روش صحیح.

در هرشرایطی دوستت دارم
تصور کنید که شما از رانندگی می‌ترسید و همسرتان به‌خاطر این کار به شما بی‌توجهی کند، تحقیر شوید و احساس گناه از این ترس آزارتان دهد. این رفتار چه اثری بر روحیه شما و ترسی که از رانندگی دارید، خواهد گذاشت؟ حال اگر همسرتان با مهربانی پذیرای احساس‌تان شود و به حرف‌تان گوش کند و بگوید که هر کمکی خواهد کرد تا این ترس آزارتان ندهد، چه تجربه احساسی خواهید داشت؟ کودک شما هم وقتی ترسش را بروز می‌دهد، نیاز دارد تا مورد توجه و محبت شما قرار بگیرد. فکر نکنید اگر بی‌توجهی کنید، مجبور می‌شود بر آن غلبه کند. در آن صورت او دنیا را جای ناامنی می‌شناسد و در آینده به ضررش خواهد بود.

دریافت عشق و علاقه، دلداری صحیح و ایجاد حس امنیت به فرزند شما کمک می‌کند تا در برابر فشارهای روحی حاصل از ترسش مقاومت کند. کودکتان را وقتی ترسیده است در آغوش بگیرید و محکم به‌خود فشار دهید و در گوش او بگویید که کمکش می‌کنید تا بر این ترس غلبه کند. وقتی خودتان کنار کودک نیستید هم می‌توانید از روش‌هایی کمک بگیرید که او محبت را کنار خود حس کند و آرام‌تر شود؛ مثلا عروسک مورد علاقه‌اش را با خود به زمین بازی ببرد اگر ترس او از محیط‌های ناآشناست یا بالشی را که خیلی دوست دارد و به آن عادت را شب‌ها که از تاریکی می‌ترسد بتواند در آغوش داشته باشد. فراموش نکنید محبت بی‌قید و شرط شما معجزه می‌کند.
لولو بازی‌های درمانگر
بازی، دنیای کودکان است و بسیاری از مشکلات روحی و حتی اختلال‌های رفتاری در کودکی به کمک بازی‌ها درمان می‌شود. مثلا ترس از جاروبرقی می‌تواند در یک خاله بازی و استفاده از جاروبرقی اسباب‌بازی و مرحله بعد جاروبرقی واقعی بدون اینکه به برق زده شود، کنترل شود.

بچه‌ها نقش‌هایشان را در بازی‌ها باور می‌کنند. آنها اگر در بازی بیمار می‌شوند و به دکتر مراجعه می‌کنند، واقعا بیمار هستند و دکتر رفته‌اند. پس اگر او از معاینات پزشکی می‌ترسد، خرید لوازم پزشکی پلاستیکی و همچنین استفاده از آنها در خلال بازی می‌تواند کمک زیادی به برطرف‌شدن این ترس بکند. حتی نقاشی کشیدن هم می‌تواند کمک خوبی در شناخت عمق ترس یک کودک باشد. گاهی از او بخواهید تا برای‌تان نقاشی بکشد و بعد در مورد آن حرف بزند.

رنگ‌هایی که استفاده می‌کند و خطوط نقاشی او، همگی نشان‌دهنده حالات روحی اوست. می‌توانید در مورد نقاشی او سوالاتی بپرسید که جواب‌هایش به روند درمان شما کمک کند. کودکی که آسمان را تیره می‌کشد از اضطراب رنج می‌برد. کمک‌درمانی که بازی‌ها می‌توانند داشته باشند علاوه بر شناخت بهتر مشکل این است که در خلال بازی می‌توان مشکل را به‌صورت وانمودی بر طرف کرد. مثلا هیولایی ساخت که سیاه نیست و اتفاقا رنگارنگ است اما بعد از تمام‌شدن آن، به راحتی خرابش کرد. بازی درمانی یکی از بهترین روش‌ها برای از بین بردن ترس کودک شماست.

منبع : باشگاه خبرنگاران
 

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:36:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4939.html
<![CDATA[تقویت حافظه با این روش شگفت انگیز!]]> تقویت حافظه با این روش شگفت انگیز!


مادرانه : حواس پرتی یکی از جمله اصلی ترین مشکلاتی است که اغلب افراد به آن مبتلا هستند. افراد حواس پرت اغلب وسایل شخصی خود تلفن همراه و یا کیف پولشان را در مکان های مختلف جا می گذارند، در به خاطر سپردن دروس دچار مشکل هستند و یا انجام کاری را که به آنها سپرده شده از یاد می برند اما در این مطلب قصد داریم تا شما را با روشی شگفت انگیز برای تقویت حافظه آشنا کنیم.
دانشمندان آمریکایی، در بررسی جدید خود دریافتند تحریک مغزی در بهبود حافظه جوانان موثر است.
پژوهش جدیدی نشان می‌دهد تحریک مغزی برای جوانان بیش از افراد مسن، مفید است.
دانشمندان “دانشگاه ایلی‌نوی” در اربانا-شمپین(University of Illinois) در آمریکا، دریافتند که این درمان در حقیقت در بهبود حافظه افراد موثر است.

درهرحال، آنها فهمیدند که تاثیر تحریک مغزی در افراد مسن، به اندازه بزرگسالان جوان نیست.
پژوهشگران در این بررسی جدید، 96 نفر را در دو دسته متفاوت مورد بررسی قرار دادند.
48 نفر از شرکت‌کنندگان، بین سنین 18 تا 35 و بقیه بین سنین 60 تا 79 بودند.
دانشمندان برای آزمایش اثرات تحریک مغزی، از شرکت‌کنندگان خواستند 60 چهره و نام را به خاطر بسپارند.

در این آزمایش، تعدادی از شرکت‌کنندگان درمان تحریک مغزی و بقیه درمان “پلاسیبو”(placebo) -روش‌های درمانی صوری و تلقینی که می‌تواند با فریب بیمار اثر مثبتی در روند بهبودی وی داشته باشد- را دریافت کردند.
سپس، پژوهشگران ذهن شرکت‌کنندگان را بلافاصله پس از درمان مورد آزمایش قرار دادند. این افراد برای دومین بار، 24 ساعت پس از آزمایش بررسی شدند.

نهایتا پژوهشگران دریافتند با وجود بهبود حافظه در جوانان، بزرگسالان مسن‌تر، بهبودی در حافظه نداشتند. نتایج این پژوهش، در مجلات ” Gerontology: Psychological Sciences” به چاپ رسید
 
منبع: ایسنا

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:28:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4938.html
<![CDATA[به چه علت دیابت باعث ایجاد ادرار بیش از حد می شود؟]]> به چه علت دیابت باعث ایجاد ادرار بیش از حد می شود؟
 

مادارنه : بیش از 29 میلیون آمریکایی مبتلا به دیابت هستند، اما بیش از یک چهارم این افراد، درواقع آن را نمی دانند. ادرار مکرر ممکن است یکی از اولین نشانه هایی باشد که نشان می دهد شما دارای قند خون بالا هستید، یک نشانه و انگ از دیابت.

وقتی شما مبتلا به دیابت هستید، یعنی بدن شما قادر به تنظیم میزان قند خون شما نیست. قند بیش از حد موجب می شود مایعات بیشتری از طریق کلیه ها عبور کند و تناوب ادراری را افزایش دهد، که به نام polyuria شناخته می شود. دکتر Noah Bloomgarden، استاد گروه پزشکی غدد درون ریز پزشکی دانشکده پزشکی آلبرت اینشتین و غدد درون ریز پزشکی بالینی در بخش غدد درون ریز، دیابت، و متابولیسم در سیستم بهداشت مونته فیور در برانکس، نیویورک می گوید: “دلایل دیگری نیز وجود دارد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 می توانند تکرر ادرار و بی اختیاری آن را افزایش دهند. اما شایعترین علت این است که هیپرگلیسمی [قند خون بالا] یا دیابت کنترل نشده وجود دارد.”

درواقع Polyuria مانند بسیاری از عوارض دیگری که معمولا با دیابت ارتباط دارد، مانند نابینایی، بیماری قلبی، سکته مغزی، نارسایی کلیه، قطع عضو و یا مرگ زودرس، جدی نیست. اما این می تواند نشانه ای از این باشد که قند خون شما بالا است، بنابراین چیزی است که باید با پزشک خود مطرح کنید.

ادرار مکرر تنها مشکل مثانه نیست که در افراد مبتلا به دیابت اتفاق می افتد. آنها ممکن است نیاز به ادرار مکرر داشته باشند (حتی اگر مقدار کمی از ادرار خارج شود)، یک عدم کنترل مثانه که منجر به نشت ادرار و مجاری ادراری یا عفونت های قارچی می شود. چنین عفونت هایی، همچنین می تواند منجر به افزایش فراوانی ادرار و بی اختیاری، به ویژه در سالمندان شود.

دکتر Bloomgarden می گوید: “این واقعا به این بستگی دارد که فرد در معرض گسترش دیابت باشد و سطح قند خون او در کدام سطح کنترل می شود.” اگر دیابت بدون درمان بوده و یا به مدت طولانی کنترل ضعیفی داشته باشد، شما ممکن است به مسائل ثانویه ناشی از گسترش قند در بافت های بدن دچار شوید.

همانطور که بیماری بدتر می شود، قند می تواند بر روی اعصاب اطراف مثانه تأثیر بگذارد. دکتر Bloomgarden می گوید: “با گذشت زمان، این می تواند منجر به اختلال در عملکرد مثانه یا چیزی که ما آن را یک مثانه نوروژنیک می نامیم، شود.”

مثانه نوروژنیک شبیه نوروپاتی دیابتی است که باعث ایجاد سوزش یا بیحسی در پاها می شود. در این مورد، آسیب عصبی مانع از تخلیه کامل مثانه می شود. دکتر Bloomgarden می گوید: “ما معمولا مثانه نوروژنیک را به تنهایی نمی بینیم. معمولا ما انتظار داریم نوروپاتی دیابتی را در جای دیگر نیز ببینیم، به طور مثال در یکی از پاها. سایر عوارض مانند آسیب دیدگی کلیه یا مشکلات چشمی مانند رتینوپاتی نیز ممکن است در یک زمان مشابه ایجاد شود.”

اگر ادرار مکرر یک نگرانی است، با متخصص غدد درون ریز صحبت کنید. این ممکن است به سادگی یک موضوع در دستیابی به کنترل بهتر دیابت باشد، اما متخصص غدد درون ریز شما می تواند مشاوره با یک متخصص اورولوژی را توصیه کند.


منبع:دکتر سلام

]]>
Mon, 09 Apr 2018 21:23:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4937.html
<![CDATA[رژیم غذایی فوق العاده برای ورزشکاران را بدانید]]> رژیم غذایی فوق العاده برای ورزشکاران را بدانید

مادرانه : رژیم غذایی که شما مصرف می کنید تاثیر بسیار زیادی را در بالا بردن و یا کاهش سطح سلامتی شما دارد. تغذیه یکی از مهم ترین مواردی است که افراد ورزش کار می بایست برای ارتقای قدرت بدنی و بالا بردن سطح آمادگی خود مد نظر داشته باشند. اغلب ورزشکاران در حین تمرین دچار ضعف می شوند و پس از مدت زمانی دیگر قادر به ادامه تمرین کردن نیستند! در ادامه مطلب شما را با یک رژیم غذایی فوق العاده آشنا خواهیم کرد. با دکتر سلام همراه باشید.

یک متخصص تغذیه گفت: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت‌های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد؛ تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین این گزینه‌ها هستند.

محمد آذرفر متخصص تغذیه و رژیم درمانی برای جلوگیری از ضعف بدن در زمان ورزش کرد گفت: بدن انسان هنگامی که چربی یا کربوهیدرات می‌سوزاند، سلول‌ها برای اینکه فرآیند شیمیایی خود را کامل کنند نیاز دارند تغذیه اساسی به آن‌ها برسد؛ وقتی فردی از لحاظ وضعیت تغذیه‌ای تعادل نداشته باشد باعث می‌شود سطوح انرژی بدنش تحت تأثیر قرار گرفته و برای فرد خستگی، ضعف بدن و فقدان انرژی را به دنبال داشته باشد.

وی ادامه داد: عضلات بدن انسان اگر به آن‌ها ویتامین و مواد معدنی خاص نرسد از کار نمی‌افتند اما اگر بین این مواد مغذی تعادل وجود نداشته باشد می‌تواند بر روی بدن به روش‌های مختلف تأثیرگذار باشد؛ به طور مثال شاید برای شما هم پیش آمده باشد هنگامی که برای کاهش وزن می‌خواهید ورزش کنید حس می‌کنید بدن شما تمایلی به ورزش ندارد و 5 دقیقه بعد از شروع تمرین احساس خستگی می‌کنید.

این متخصص تغذیه افزود: بدن برای انجام سوخت و ساز به بسیاری از ویتامین‌های گروه «ب» احتیاج دارد؛ اگر برای کاهش وزن نباید از یک رژیم غذایی کم کالری پیروی کرد که ویتامین‌های گروه «ب» را به اندازه کافی برای بدن تأمین نکند ممکن است روی سوخت و ساز چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها اثر بگذارد و باعث شود که فرد در طول روز احساس خستگی، ضعف بدن و خواب آلودگی داشته باشد؛ ویتامین «س» هم برای بدن ضروری است و علاوه بر اینکه باعث می‌شود بدن در برابر عفونت‌ها از خود مقاومت بیشتری نشان دهد، منجر به بازسازی و حفظ بهتر بافت‌های عضلانی و رگ‌های خونی نیز می‌شود.

وی گفت: برای اینکه بتوان تمرین‌های ورزشی طولانی انجام داد به بافت‌های قوی‌تر عضلانی نیاز است؛ برای اینکه مطمئن شوید که مواد مغذی سالم را به بدنتان می‌رسانید لازم نیست به مقدار زیاد ویتامین و قرص‌های مواد معدنی مصرف کنید بلکه اگر روزانه یک قرص مولتی ویتامین هم مصرف کنید سطوح انرژی بدنتان را تأمین خواهد کرد و بهتر خواهید توانست ورزش کنید. یادآور می‌شویم که پیش از مصرف هرگونه مکملی مشورت با پزشک الزامی است.

آذرفر تصریح کرد: برای اینکه در هنگام کم کردن وزن از کاهش بافت‌های عضلانی جلوگیری شود باید در برنامه غذایی روزانه حتما از پروتئین با کیفیت بالا استفاده کرد. تخم مرغ، لبنیات، انواع گوشت و حبوبات بهترین گزینه‌ها هستند. اگر بافت‌های عضلانی بدنتان کمتر کاهش پیدا کند سوخت و ساز بدنتان نیز بهتر خواهد بود و کمتر کاهش پیدا خواهد کرد. همانطور که می‌دانید اگر سوخت و ساز بدنتان بالا باشد راحت‌تر و سریع‌تر وزن کم می شود اما اگر سوخت و ساز بدنتان کاهش پیدا کند کاهش وزن سخت‌تر و کندتر خواهد بود.

وی گفت: تغذیه مناسب به این معنی است که از همه مواد مغذی مورد نیاز بدن به اندازه کافی و البته متعادل مصرف شود. موادی مانند پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای چرب ضروری، ویتامین‌ها، مواد معدنی و الکترولیت‌ها شاید بدن بتواند به مدت طولانی با یک رژیم غذایی کم کالری دوام بیاورد، اما برای مصرف انرژی ذخیره‌اش باید مواد مغذی ضروری دریافت کند.

منبع: فارس
 

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:53:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4936.html
<![CDATA[ازدواج با این زن ها ، هرگز!]]> ازدواج با این زن ها ، هرگز!


مادرانه : ازدواج را می توان یکی از مهم ترین گام های زندگی به شمار آورد، ازدواج عملی است که انسان شخصی را برای ادامه زندگی و همراهی خود به صورت اختیاری می پذیرد و تصمیم می گیرد تا ادامه راه زندگی خود را با او همراه باشد؛ اما امان از یک شریک بد! در این مطلب قصد داریم تا بدترین زنان برای ازدواج را به شما معرفی کنیم. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید.
۱– خانم‌های فمینیست
این دست از خانم‌ها تصور می‌کنند که تمام ناخوشی‌های زندگی از مردها نشئت می‌گیرد. آنها تصور می‌کنند که وجود خانم‌ها، فرشته وار است و می‌توانند تمام دنیا را عوض کنند، البته فقط در صورتیکه معضل “مردسالاری” از جلوی پای آنها برداشته شود. رفتار این مدل خانم‌ها با آقایون اصلا مناسب و قابل قبول نمی باشد.” بهتر است در هر شرایطی از آنها دوری کنید.
۲- خانم‌های پولکی
خیلی ساده و راحت بگوییم آنها تنها به خاطر پول با شما ازدواج می‌کنند و از آقایون انتظار دارند که تمام هزینه‌های غیر ضروری زندگی آنها را برآورده سازند، او هیچ چیز نیست جز یک انسان مادی. فکر می‌کند که تمام وجودش از طلا درست شده است. او فقط به فکر بر آورده کردن نیازهای خودش است و برای دیگران هیچ اهمیتی قائل نیست. و بهتر است که حواس خود را جمع کنید، چراکه عده بسیاری از دخترهای جوان جزء این گروه قرار دارند. خانم‌های مغرور افراد نا مطبوعی هستند که به دیگران با چشم حقارت نگاه می‌کنند و فقط به خودشان اهمیت می‌دهند و اصلا مهم نیست که قلب دیگران را بشکنند و آنها را آزرده خاطر سازند. او می‌خواهد که همیشه مرکز توجه قرار گیرد و هر کاری که می‌خواهد، انجام دهد و هر کجا که می‌خواهد، برود
۳- خانم‌های رمانتیک
این نوع خانم‌ها زندگی خود را بر طبق فیلم‌های عاشقانه و کتاب‌های رمان سپری می‌کنند. و در عین حال در انتظار شاهزاده ای هستند که با اسب سفیدش از میان آسمان به زمین فرود آید و او را سوار بر اسب سفیدش کرده ، به جایی ببرد که هیچ مشکلی وجود نداشته باشد، تا بتوانند به خوبی زندگی کنند. آنها دخترهایی هستند که توسط پدر و مادرها و خانواده‌هایشان نازپرورده بار آمده اند و چیزی از واقعیات زندگی نمی دانند. او انتظار دارد کسی تمام مدت از او مراقبت و نگهداری کند، تا مبادا او خواب بدی ببیند و بترسد. فرار کنید!
۴- خانم‌های بدگمان
این خانم‌ها تمام خصوصیات منفی افراد رمانتیک را با خود به همراه دارند. و همیشه جزء “زخم خوردگان” اجتماعند. افراد احساساتی که از ازدواج گذشته خود شکست خورده و به طور ناخودآگاه از ازدواج مجدد واهمه دارند. ارتباط شما با این افراد به جایی راه نمی برد، چرا که آنها در ابتدا علاقه فراوانی از خود نسبت به شما نشان می‌دهند، اما پس از چندی اثری از آن باقی نخواهد ماند. شما همیشه در رابطه خود با او سردر گم هستید. تنها چیزی که تحویل شما می‌دهد یک مشت معذرت خواهی بیهوده است. هیچ وقت به اندازه کافی برای شما زمان ندارد؛ پس بهتر است با چنین زنی ازدواج نکنید.
۵- خانم‌های عصبانی
مثل خانم‌های فمینیست خانم‌های عصبانی نیز دل خوشی از مردها ندارند. آنها به مردها اهانت می‌کنند، و می‌توانند بدی‌ها و خطاهای تمام مردان را به سادگی به خاطر بیاورند. برای خانم عصبانی چیزی به عنوان “مرد خوب” وجود ندارد. خون آنها از دست مردها به جوش می‌آید و در هر لحظه می‌توانند مانند یک کوه آتشفشان منفجر شوند. ازدواج با این نوع خانم‌ها مساوی است با ورود به تراژدی و داد و فریاد ، پس بهتر است عقب بایستید!
۶- خانم‌های نامطمئن
در نگاه اول چنین خانم‌هایی خیلی خوب جلوه می‌کنند؛ با شما به مهربانی رفتار می‌کنند و خوش مشرب هستند. اما چیزی نمی گذرد که ترس‌های درونی آنها پدیدار می‌شوند. روزی چند مرتبه به شما تلفن میزند. او می‌خواهد مطمئن شود که به اندازه کافی جذاب و پذیرفتنی است؛ او محتاج و نیازمند است و همواره با این ترس زندگی می‌کند که مبادا در نظر همسرش مثبت نباشند
۷- خانم‌های مغرور
اخلاق این خانم‌ها واقعا عجیب و غریب است. آنها افراد نا مطبوعی هستند که به دیگران با چشم حقارت نگاه می‌کنند و فقط به خودشان اهمیت می‌دهند و اصلا مهم نیست که قلب دیگران را بشکنند و آنها را آزرده خاطر سازند. او می‌خواهد که همیشه مرکز توجه قرار گیرد و هر کاری که می‌خواهد، انجام دهد و هر کجا که می‌خواهد، برود. او خود خواه و خود محور است. شیفته خودش می‌باشد و به عنوان “دختر کوچولوی بابایی” بزرگ شده، و انتظار همان توجهات را از شما دارد. بیشتر آنها به فکر پول و مال و منال نیز هستند. درست مثل خانم‌های پولکی. آنها معمولا خوش قیافه و خوش لباس هستند و به راحتی با اخمی که در چهره دارند قابل شناسایی می‌باشند. لذا باید تا آنجا که می‌توانید خود را از آنها دور نگاه دارید.
۸- خانم‌های قدرت طلب
آنها انسان‌هایی هستند که می‌خواهند قدرت کنترل تمام امور زندگی شما را به دست گیرند. آنها به شما می‌گویند چه لباسی بپوشید، کجا بروید، با چه کسی صحبت کنید، و خلاصه همه چیز… و اگر بخواهید در مقابل عقاید آنها از خود مقاومت نشان دهید، اخم‌هایشان در هم فرو می‌رود، و چاره دیگری جز سر فرود آوردن در مقابل خواست‌هایشان را برایتان باقی نخواهند گذاشت.

ما به شما اخطار دادیم!
اینها بدترین نمونه‌ها بودند. مطمئنا خانم‌های خوبی هم هستند. اما بهتر است که همیشه مراقب خانم‌هایی که در لیست بالا به شما معرفی کردیم باشید.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:45:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4935.html
<![CDATA[درمان زانودرد با این 5 راهکار طلایی]]> درمان زانودرد با این 5 راهکار طلایی

مادارنه : مفصل ها محل اتصال دو استخوان به یکدیگر هستند. مفصل زانو یکی از مهم ترین مفصل ها در بدن به شمار می آید. به علت وجود فشار بالا بر روی زانو این مفصل بشدت در معرض آسیب قرار دارد. عوامل مختلفی وجود دارند که موجب آسیب رسیدن به زانو می شوند. در ادامه قصد داریم تا شما را با 5 کلید طلایی برای درمان زانو درد آشنا کنیم. با دکتر سلام همراه باشید.

زانو درد را ميتوان رايج ترين درد مفصلى ناميد. براى بسيارى از کسانى که زانو درد دارند ورزش توصيه ميشود.
شناکردن

شنا کردن به جز کرال پشت براى زانوها مفيد است. علاوه بر شنا ميتوان در قسمت کم عمق استخر به مدت ١٥ دقيقه در عرض راه رفت.
پياده روى دراستخر

بدون وارد آمدن فشار بر مفصل زانوى مبتلا به آرتروز، عضلات اطراف زانو تقويت ميشود تا وزن اندامهای فوقانى به زانو وارد نيايد.
پياده روى معمولى
پياده روى به صورت آهسته براى زانوهاى آسيب ديده فشارى وارد نمى کند.
دوچرخه سوارى
دوچرخه سوارى با سرعت يکنواخت فشار زيادى بر روى زانوها وارد نمى کند.

به طورکلي هرگونه فعاليتى که فشار کمى بر زانوها وارد کند و يا فعاليتهايى که در آنها به سرعت، تغيير جهت نمي دهيد، براى زانوها مشکل ساز نيستند.

زانودرد‏ یک شکایت عمده در میان بسیاری از افراد جامعه است و عوامل مختلفی در ایجاد آن دخالت دارند.
مفصل زانو از مفاصل بزرگ بدن انسان است که به علت فشارهای پیوسته و زیادی که در فعالیت‌های روزمره به آن وارد می شود،مستعد بسیاری از آسیب‌ها است.
ازطرفی بیماری‌های مختلفی این مفصل بزرگ و مهم را درگیر می کنند. زانو درد ممکن است در خود مفصل زانو و یا اطراف آن باشد.
نقش آب درمانی در زانو درد
آب درمانی یا هیدروتراپی روشی درمانی است که در فیزیوتراپی و کاردرمانی از آن استفاده می شود.
هدف از آب درمانی در درمان زانو درد کاهش درد بیمار و افزایش دامنه حرکات مفاصل و قدرت اندام با استفاده از آب است.
ورزش های داخل آب و آب درمانی با کم کردن فشار بر مفاصل بعلت غوطه ور شدن در آب جزو بهترین درمان ها بخصوص در مراحل اولیه می باشند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:38:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4934.html
<![CDATA[ترشح هورمون خواب کودکان زمان خواب]]> ترشح هورمون خواب کودکان زمان خواب


مادارنه : دکتر محمد زارع نیستانک گفت: کودکانی که سن آن ها کمتر از 5 سال می باشد به طور میانگین در طول روز باید بین 10 تا 14 ساعت بخوابند تا فرآیند رشد آن ها به صورت طبیعی و کامل صورت گیرد.

یکی از مهم ترین فاکتور ها که در رشد و سلامتی کودک بسیار موثر است، خواب کافی و کامل می باشد و والدین نیز برای این که فرزندی سالم و سلامت داشته باشند باید این مسئله را جدی بگیرند.

مقدار خواب مورد نیاز در شبانه روز در کودکان زیر 5 سال به طور متوسط 10 تا 14 ساعت و در کودکان 6 تا 13 ساله 9 تا 11 ساعت و در نوجوان 14 تا 17 ساله 8 تا 10 ساعت است.

والدین باید برنامه ریزی خواب کودک را هر شب و در یک زمان خاص اجرا کنند و این برنامه در نهایت به اتاق خواب کودک منتهی شود.

همچنین والدین توجه داشته باشند که گرمای زیاد می‌تواند، مانع از خواب مناسب کودک شود بنابراین لازم است، سعی کنند آخرین وعده غذای کودک، سبک باشد و تغذیه او را در زمان مناسبی، حداقل یک ساعت پیش از خواب انجام دهند و قبل از خواب برای کودک کتاب بخوانند.

تماشای فیلم‌های ترسناک، مصرف نوشیدنی‌های حاوی کافئین مانع از خواب راحت می‌شود.

قبل از خواب نوجوان زمانی را به گفتگو با او اختصای دهید تا از دغدغه های ذهنی اش برای شما صحبت کند. در صورتی که نوجوان از اتفاقاتی که در طول روز داشته با والدینش صحبت کند، باز ذهنی مضاعفی را که داشته، برداشته و می‌تواند خوابی آرام داشته باشد.

خواب عبارت است ازعدم توانایی ارادی درکنترل محیط فیزیکی و کاهش یا فقدان سطح هوشیاری، تعلیق نسبی ادراکات حسی و غیرفعال شدن تقریباً تمام عضلات ارادی در زمان استراحت به‌طوری‌که فعالیت بدن و ذهن تغییر کرده و توهم‌های بینایی جایگزین تصاویر واضح واقعی بشوند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 08 Apr 2018 21:22:27 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4933.html
<![CDATA[در مورد بیماری آسم بیشتر بدانید]]> در مورد بیماری آسم بیشتر بدانید

مادرانه : آسم کلمه ای یونانی می باشد که در لغت به معنی تنگی نفس می باشد. در بیماری آسم به این علت که در لوله های تنفسی شما ورم به وجود می آید شما دچار تنگی نفس و ناتوانی در نفس کشیدن می شوید.
نشانه های بیماری آسم
نفس تنگی
ایجاد درد در قفسه سینه و سفت شدن آن
صدای نفس کشیدن غیرطبیعی
مشکل در خوابیدن به دلیل تنگی نفس، سرفه یا خس خس
حملات سرفه و خس خس (‌این حالت در هنگام سرماخوردگی و آنفلوانزا شدیدتر می شود.)


دلایل آسم و حملات آسمی
مواد آلرژی‌ زای موجود در هوا
عفونت های تنفسی از قبیل سرماخوردگی و…
فعالیت های جسمانی (در آسم ناشی از ورزش در هوای سرد)
هوای آلوده و پر از دود
بعضی از دارو های خاص از جمله: مسدود کننده های بتا، آسپرین، بروفن و ناپروکسن
مواد نگهدارنده موجود در بعضی از غذاها
بیماری رفلاکس معده و مری
چرخه قاعدگی در برخی از زنان
عوامل مستعد کننده

عوامل مستعد کننده آسم در داخل منزل عبارت‌اند از:
بوی پخت و پز غذا ها
دود سیگار
بوی انواع عطریات خوشبو کننده
مواد شوینده و تمیز کننده
عواملی که خطر آسم را افزایش می دهند

برخی از عوامل که می توانند باعث تشدید بیماری آسم شوند، بدین قرار است:
ابتلای حداقل یکی از بستگان خونی به آسم
ابتلا به بیماری ‌های آلرژیکی
چاق بودن و اضافه وزن داشتن
سیگار کشیدن یا قرار گرفتن در معرض دود سیگار دیگران
فرزندان مادرانی که در هنگام بارداری سیگار می‌ کشیدند.
قرار گرفتن در برابر دود ماشین ‌ها و سایر آلودگی های هوا
قرار گرفتن در برابر آلودگی های شغلی

درمان آسم
درمان یا کنترل آسم از طریق دو گروه دارو انجام می ‌شود:‌
دارو های موضعی (گشاد کنندگان لوله های تنفسی) مانند سالبوتامل
دارو های ضد ورم مانند کورتون‌ ها
درمان های خانگی به منظور کنترل آسم

شلغم: سال هاست که از شلغم خام برای درمان علائم آسم از جمله گرفتگی سینه استفاده می ‌شود.بهتر است بدانید آنتی اکسیدان موجود در آن، از آسیب رساندن به بافت‌ های سلول‌ های ریه به خوبی پیشگیری می‌ کند.
آبمیوه ‌های سالم: آبلیمو با آسم مقابله می‌ کند. زیرا سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌ کند، آب پرتقال سرشار از ویتامین سی است. این ویتامین حاوی آنتی اکسیدان است که از سلول‌ های دیواره لوله های برونشیتی محافظت می‌ کند. برای مقابله با ناراحتی تنفسی و درد آسم، آب زغال اخته مصرف کنید.
ماهی چرب: ماهی چرب منبع خوبی از اسید چرب امگا ۳ است. از بین این ماهی ها می توان به ماهی تن، سالمون و ساردین که برای درمان آسم سودمند است، اشاره کرد.
موز: مصرف موز نفس کشیدن را آسان تر می ‌کند.
عسل: استفاده از عسل به ویژه عسل گندم سیاه که پر رنگ و سرشار از آنتی اکسیدان است، برای درمان سرفه توصیه شده است.
ورزش: ورزش کردن و تحرک بدنی یکی از بهترین روش‌های طبیعی درمان آسم است.
نخود بو داده: اگر نخود را بودهید و مصرف کنید، باعث باز شدن راه های تنفسی خواهد شد.
فلفل قرمز: جالب است بدانید کاپساسین که ماده اصلی فلفل قرمز است،‌به طور مستقیم روی مخاط راه هوایی و سینوزیت تاثیر می گذارد.
کافئین: برای تسکین موقت خس خس ســـینه از نوشیدنی های حاوی کافئین مانند قهوه استفاده کنید. کافئین ماده تحریک کننده ای است که باعث گشاد شدن راه های هوایی می شود.این روش را تست کرده؛ اما یادتان باشد که تاثیر آن موقتی است.
انجیر:‌ میوه انجیر گزینه مناسبی برای کمک به درمان تنگی نفس است. علاوه بر اینکه این میوه خواص دیگری به بدن می بخشد.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 19:07:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4931.html
<![CDATA[تاثیر آلودگی هوا بر سلامت مغز]]> تاثیر آلودگی هوا بر سلامت مغز


مادارنه : محققان بر اساس آخرین تحقیقاتی که به روی مغز افراد ساکن شهر های صنعتی و آلوده انجام داده اند ذرات آلودگی را در مغز آن ها مشاهده نموده اند. وجود این ذرات در مغز می تواند یکی از عوامل ابتلای افراد به بیماری آلزایمر باشد. بر اساس این تحقیقات که برای اولین بار در جهان انجام شده است دانشمندان به این نتیجه رسیده اند ذرات ریز موجود در آلودگی هوا وارد مغز انسان می شوند.

اوایل امسال، سازمان بهداشت جهانی هشدار داد که آلودگی هوا هر ساله باعث مرگ زودهنگام بیش از ۳ میلیون نفر در دنیا می‌شود. آمارهای تقریبی در انگلیس نشان می‌دهد که سالانه ۵۰ هزار نفر در این کشور بر اثر آلودگی هوا جان خود را از دست می‌دهند.

محققان دانشگاه «لنکستر» مطلعاتی را در این زمینه انجام داده‌اند. آنها نمونه‌هایی از بافت مغز ۳۷ نفر را مورد آزمایش قرار دادند. ۲۹ نفر از آنها در مکزیکوسیتی، یکی از نقاط آلوده معروف دنیا زندگی می‌کرند و در همان‌جا جان خود را از دست دادند. این افراد بین ۳ تا ۸۵ سال داشتند.

پژوهشگران ۸ نفر دیگر را هم بین سنین ۶۲ تا ۹۲ سال از منچستر در این تحقیق شرکت دادند. برخی از آنها به دلیل شدت بیماری مغزی جان باختند. این محققان، مشاهده ذرات آلاینده را درون بافت مغز بسیار شوک‌برانگیز می‌دانند. آنها در این مطالعات، ذرات آلاینده‌ها را بین سلول‌های مغزی مشاهده کرده‌اند و با تخلیه مغناطیسی، میلیون‌ها ذرات آلاینده در یک گرم از بافت مغز دیده می‌شود که همین امر فضا را برای آسیب مغزی فراهم می‌کند.ش

تحقیقات قبلی نشان داده بود که ذرات آلاینده شکل متمایزی دارند و نشانه‌های دایره‌ای شکلی را در منطقه حضور خود ایجاد می‌کنند. مگنتیت ممکن است به طور طبیعی در مقادیر کوچک تشکیل شود اما ذراتی که این شکل تشکیل‌شده، دندانه‌دار هستند. در مقابل، این ذرات یافت شده در بافت مغز نرم و گرد هستند و تنها در دماهای بسیار بالای ایجاد شده بر اثر حرارت موتور یا سیستم ترمز خودرو ایجاد شده‌اند.

به گفته محققان، «این ذرات دایره‌ای شکل هستند و بلورهای کوچکی در اطراف سطح خود دارند. تشکیل آنها همراه با فلزاتی چون پلاتین انجام می‌شود که ماحصل کار مبدل های کاتالیزوری است».

این نخستین باری است که محققان ذرات آلاینده‌ها را در مغز مشاهده کرده‌اند و در حال حاضر درباره ارتباط این ذرات با ایجاد یا تشدید بیماری‌های مغز و اعصاب مغزتحقیق می‌کنند. آنها با کشف هر یک ذره مگنتیت طبیعی، حدود ۱۰۰ ذره مشتق شده از مواد آلاینده یافتند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 19:00:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4930.html
<![CDATA[انواع دیابت را بشناسیم]]> انواع دیابت را بشناسیم


مادرانه : اکثر پزشکان بر این باورند که بیماری دیابت فقط دو نوع ندارد بلکه این بیماری پنج نوع متفاوت دارد و برای درمان هر کدام از انواع دیابت ها روش مخصوصی وجود دارد.

بیماری مرض قند یا همان دیابت به دو نوع کلی دسته بندی می شود اما محققان سوئدی به این نتیجه رسیده اند که این بیماری انواع بیشتری دارد. این محققان قصد دارند درمان بیماری دیابت را شخصی سازی نمایند.

کارشناسان سلامت اظهار داشتند که این مطالعه راهنمایی برای مراقبت‌های دیابتی در آینده است اما تغییرات لازم در حوزه درمان به زودی در دسترس نخواهد بود.

از هر ۱۱ فرد بزرگسال در جهان یک نفر دچار بیماری دیابت است که خطر حمله قلبی، سکته مغزی، نابینایی، نارسایی کلیوی و نقص عضو را به دنبال دارد.

دراین مطالعه که نتایج آن در نشریه “دیابت و غدد درون‌ریز شناسی لنست” به چاپ رسیده، متخصصان سوئدی و فنلاندی به بررسی دقیق نمونه خون ۱۴ هزار و ۷۷۵ بیمار پرداختند و یافته‌های به دست آمده نشان داد که می‌توان این بیماران را در پنج شاخه مجزا تقسیم بندی کرد.

– دسته اول: دیابت خود ایمنی شدید که شبیه با دیابت نوع یک قدیمی است و افراد در دوران جوانی به آن مبتلا می‌شوند که بدن آنان اگرچه سالم به نظر می‌رسد اما به دلیل یک بیماری ایمنی قادر به تولید انسولین نیست.

– دسته دوم: بیماران دیابتی با کمبود شدید انسولین که در ابتدا بسیار شبیه به بیماران دسته اول هستند. این گروه از بیماران که در دوران جوانی مبتلا می‌شوند از وزن مناسبی برخوردارند اما بدن آنان قادر به تولید انسولین نیست و البته این اختلال ناشی از نقص در سیستم ایمنی بدن آنها نیست.

– دسته سوم: بیماران دیابتی با مقاومت شدید انسولینی در این گروه جای می‌گیرند که به طور کلی به اضافه وزن دچار هستند و اگرچه بدنشان انسولین کافی تولید می‌کند اما بدن قادر به واکنش‌دهی به این هورمون نیست.

– دسته چهارم: دیابت خفیف مرتبط با چاقی که اساسا در افرادی با اضافه‌وزن بالا مشاهده می‌شود اما این گروه به لحاظ متابولیک نسبت به بیماران گروه سوم به وضعیت نرمال نزدیک‌ترند.

– دسته پنجم: دیابت‌ خفیف مرتبط با سن که به طور چشمگیر در افرادی که سن بالایی دارند رخ می دهد و علائم آنها اندکی خفیف‌تر است.

به اعتقاد این متخصصان علائم دیابت در سه دسته اول به مراتب شدیدتر از دو گروه دیگر است.

آنها همچنین تاکید دارند: این یافته‌ بسیار حائز اهمیت است زیرا در آینده اقدامی مناسب برای تجویز داروی دقیق را به همراه خواهد داشت.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:54:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4929.html
<![CDATA[دلیل اصلی سکته های قلبی چیست؟]]> دلیل اصلی سکته های قلبی چیست؟

مادرانه : معمولا درد های شدیدی که در قسه سینه یا در پشت جناق سینه به وجود می آیند بر اثر حملات قلبی می باشند. دردهای مربوط به حمله قلبی معمولا از قفسه سینه شروع می شوند و با سوزش همراه می باشند.
سکته های قلبی می توانند عوامل متعددی داشته باشند اما از اصلی ترین آن ها سیگار کشیدن و استرس می باشند. طبق برسی ها عامل اصلی 50 درصد سکته های قلبی سیگار و استرس است.

دکتر سعید مرزبان درباره دردهای خطرناک قفسه سینه اظهار کرد: دردهای خاص و شدید قفسه سینه و دردهای ناشی از حمله‌های قلبی اصولا دردهایی هستند که در پشت جناق سینه ایجاد می‌شوند. این دسته از دردها در قفسه سینه منتشر شده و به شکل سوزشی، فشارنده و حس سنگینی است.

وی با بیان اینکه آنفاکتوس قلبی یا حمله قلبی، آمبولی ریه به معنای لخته شدن خون در عروق و ریه، تنگی نفس به همراه درد در قفسه سینه و جمع شدن هوا بین ریه و قفسه سینه از جمله مشکلات است که باید جدی گرفته شود، عنوان کرد: بلافاصله پس از شروع دردهای شدید همراه با عرق سرد فرد باید جهت معاینه و بررسی به پزشک حاذق مراجعه کند.

این فوق تخصص جراحی قفسه سینه اضافه کرد: دردهای قفسه سینه گاهی می‌توانند ناشی از گرفتگی عضلات یا استخوان‌ها، دردهای احشای داخل قفسه سینه و تومورهای قفسه سینه باشند، همچنین دردهای قفسه سینه می‌توانند به علت عفونت‌هایی همچون زونا به وجود آیند و دردهای که بر اثر تصادف و تروما نیز به وجود می‌آیند نیز سبب دردهایی در ناحیه قفسه سینه می‌شود.

مرزبان با تاکید بر اینکه سیگار و استرس عامل اصلی در بروز سکته‌های قلبی است، اضافه کرد: استعمال دخانیات و تنش‌های روحی و عصبانیت شدید موجب سخت‌تر شدن کار قلب و افزایش فشار خون شده و فرد را مستعد سکته‌های قلبی و عروقی می‌کند.

وی در پاسخ به این سوال که آیا مصرف قرص‌های زیر زبانی و آسپرین در افرادی که دچار سکته قلبی شده‌اند موثر است یا خیر؟ گفت: آسپرین تاثیر چندانی ندارد چراکه باید جذب شود اما قرص زیرزبانی در افرادی که هنگام درد شدید در ناحیه قفسه سینه دچار عرق سرد، درد، بی‌حالی و ضعف هستند تاثیرگذار است البته همچنان مراجعه سریع به اورژانس باید انجام شود تا فرد مورد آزمایش و بررسی قرار گیرد.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:48:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4928.html
<![CDATA[چای میوه ای سلامت دندان ها را به خطر می اندازد]]> چای میوه ای سلامت دندان ها را به خطر می اندازد


مادرانه : طبق آخرین تحقیقات و برسی های صورت گرفته توسط محققان انگلیسی، مصرف بیش از حد چای میوه ای و زیاد نگه داشتن آن در دهان باعث می شود تا دندان های شما در معرض پوسیدگی قرار بگیرند.

محققان به این نتیجه رسیده اند که این نوشیدنی ها به مرور زمان می توانند مینای دندان را از بین ببرند. برخی چیپس ها از جمله چیپس سرکه ای نیز می توانند به دندان های شما آسیب برسانند.

محققان کالج کینگ لندن گفتند که مصرف این قبیل نوشیدنی‌ها در فاصله میان وعده‌های غذایی و مزمزه کردن آن‌ها برای مدت طولانی خطر ساییدگی دندان بر اثر اسید نوشیدنی را افزایش می‌دهد.

محققان در این تحقیق رژیم‌های غذایی ۳۰۰ فرد مبتلا به ساییدگی شدید روکش دندان را مورد بررسی قرار دادند.

این مطالعه نشان داد که مصرف نوشابه‌های رژیمی و یا چای میوه در فاصله میان وعده‌های غذایی خطر فاسد شدن دندان را ۱۱ برابر افزایش می‌دهد.

چیپس‌های سرکه و نمکی نیز از جمله خوراکی‌هایی هستند که حاوی سطوح بالای اسید هستند و می‌توانند باعث از بین رفتن مینای دندان شوند.

دندانپزشکان هشدار می‌دهند که نوشیدن نوشابه‌های اسیدی مانند چای میوه و یا فشردن لیمو در آب در فاصله میان وعده‌های غذایی یکی از مخرب‌ترین اثرات را بر مینای دندان دارد. چنین عاداتی احتمال پوسیدگی زیاد یا جزیی دندان را ۱۱ برابر افزایش می‌دهد، اما اگر چنین نوشابه‌هایی با غذا مصرف شوند، این آسیب تقریبا نصف می‌شود.

همچنین این تحقیق نشان داد که این مشکل با مصرف تنقلات بیشتر افزایش می‌یابد. به گفته محققان، نوشیدنی‌هایی مانند آب میوه، شربت، چای میوه، نوشیدنی رژیمی، نوشابه قندی و آب طعم دار همگی اسیدی هستند و می‌توانند باعث ساییدگی دندان و فاسد شدن آن شوند.

منبع:دکتر سلام

]]>
Sat, 07 Apr 2018 18:39:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4927.html
<![CDATA[شربت گایافنزین و عوارض مصرفی آن]]> شربت گایافنزین و عوارض مصرفی آن

مادرانه : یکی از پر مصرف ترین داروها در زمان سرماخوردگی شربت گایافنزین می باشد و علت استفاده زیاد از این دارو خاصیت خلط آوری آن است. همچنین این شربت در هنگام سرماخوردگی نفس کشیدن را برای شما آسان تر می کند و علائم سرماخوردگی از جمله سرفه را بسیار کاهش می دهد. اما مصرف این دارو عوارضی همچون یبوست، اسهال، سردر و سرگیجه را به همراه دارد.

سرفه و گلو درد از علائم سرماخوردگی است که می‌توان با استفاده از داروهای مختلفی آن‌ها را کاهش داد. شربت گایافنزین یکی از این داروهاست که در ادامه قصد داریم با موراد مصرف و عوارض احتمالی آن آشنا شویم.

 
شربت گایافنزین چیست؟
شربت گایافنزین (Guaifenesin) از داروهای خلط آور است که برای درمان علامت سرفه‌های ناشی از سرماخوردگی و عفونت‌های خفیف دستگاه تنفس فوقانی مصرف می‌شود. این دارو جریان ترشحات مجاری تنفسی را افزایش داده و خروج خلط را آسان می‌سازد.
چنانچه به منظور رفع سرفه‌هایی که گریبان‌گیرتان شده‌اند قصد مصرف این دارو را دارید بهتر است در لینک‌های زیر با روش‌های خانگی درمان سرفه و همچنین درمان خانگی سرماخوردگی آشنا شوید.
بیشتر بدانید:
درمان خانگی سرفه
درمان خانگی سرماخوردگی با داروهای گیاهی
موارد مصرف، عوارض و تداخل دارویی شربت گایافنزین
نام های تجاری
Mucinex – Guaifenesin LA
موارد مصرف

خلط آور
درمان علایم سرماخوردگی و آنفولانزا
عوارض اسهال، یبوست، سرگیجه، سردرد، تهوع یا استفراغ، بثورات پوستی، عصبانیت، اختلال خواب، ضعف، معده درد و کهیر
تداخل دارویی

دیگوکسین، بروموکریپتین، متیل دوپا، داروهای مسدود کننده بتا مانند پروپرانولول، مهار کننده‌های MAO مانند فنلزین و داروهای دیگری مانند فورازولیدون، ایندومتاسین، داروهای ضد افسردگی سه‌حلقه‌ای مانند آمی تریپتیلین
مقدار و نحوه مصرف شربت گایافنزین
اگرچه بهتر است دوز مصرفی به صورت دقیق توسط پزشک تعیین گردد ولی به طور معمول میزان مصرف در بزرگسالان و كودکان 12 ساله و بزرگتر به مقدار 200 الی 400 میلی‌گرم در هر چهار ساعت می‌باشد.

نکاتی که در ارتباط با مصرف شربت گایافنزین باید بدانید

در صورتی كه تا یک هفته پس از مصرف دارو همچنان سرفه ادامه داشت به پزشک مراجعه کنید.
میزان مصرف دارو برای کودکان زیر دو سال حتما باید توسط پزشک تعیین گردد.
برای كاهش تحریک گلو و سرفه ناشی از آن، از قرص‌های مكیدنی بدون شكر استفاده كنید.
توصیه می‌شود شربت گایافنزین را با یک لیوان آب مصرف کنید.
چنانچه در دوران شیردهی یا بارداری به سر می‌برید این دارو را با نظر پزشک مصرف کنید.
در صورتیکه سابقه هر گونه حسایت دارویی یا غذایی دارید قبل از مصرف این دارو با پزشک مشورت کنید.
در صورت ابتلا به سرفه‌های مزمن موارد را به اطلاع پزشک معالج خود برسانید.
 

توصیه‌ها و مراقبت‌های پرستاری
در صورتیکه بیمار مبتلا به فشار خون بالا، ضربان قلب سریع یا دیگر مشکلات شدید قلبی مانند بیماری‌های قلبی عروقی و خونی باشد باید قبل از مصرف با پزشک مشورت شود.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 04 Apr 2018 21:53:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4926.html
<![CDATA[چگونه ناهنجاری های جنین را تشخیص دهیم]]> چگونه ناهنجاری های جنین را تشخیص دهیم


مادارنه : در حال حاضر با پیشرفت علم پزشکی و روی کار آمدن تکنیک های کمکی تولید مثل، می توان تخمک های انسان را در آزمایشگاه بارور نمود. برای انجام این کار سلول های جنسی مردان و زنان با نظم و ترتیب خاصی مورد استفاده قرار می گیرند. پس از انجام این کار برخی تکنیک ها استفاده می شوند و در نهایت توده سلولی به رحم انتقال داده می شود. در این خصوص، تشخیص عوامل مختلفی که ممکن است بر باروری منظم افراد مراجع اثر گذاشته و یا موجب ناهنجاری‌های رشدی شود، از همان مراحل کشت اولیه سلول‌ها در آزمایشگاه، دارای اهمیت بسیار بالایی است.

به‌تازگی سیستم‌های مرور زمان یا اصطلاحاً TLS به‌عنوان ابزاری ایده‌­آل برای نظارت مستمر و بدون برهم زدن شرایط کشت مورد استفاده قرار گرفته‌­اند و مزیت بزرگی نسبت به ارزیابی‌های متداول شکل‌گیری و فرآیند تفکیک هسته‌ای سلول‌ها در یک زمان معین دارند. ولی در این روش، تمرکز پارامترهای مربوط به تصاویر تغییرات ظاهری توده سلولی که توسط سیستم TLS به دست می‌آید، عمدتاً بر روی رشد جنین است و نه روشی برای انتخاب «بهترین جنین» و درنتیجه بهبود نرخ و وضعیت لانه گزینی تخمک.

اما در پژوهشی که توسط محققی آلمانی انجام‌شده و نشریه Journal of reproduction & infertility پژوهشگاه رویان، به انتشار نتایج آن پرداخته، ساختار کروموزومی سلول تخم و جنین‌ های تولیدشده از آن در حالت کشت موردبررسی قرار گرفته‌اند و این موضوع که آیا TLS می‌تواند نقش مهمی در تشخیص زودهنگام عوارض ناهنجار داشته باشد یا خیر، به‌صورت علمی ارزیابی شده است.

دکتر برند روزنبوش، از دانشگاه اولم کشور آلمان در این رابطه و براساس نتایج می‌گوید: «اختلالات مختلفی در مرحله پیش‌هسته‌ای سلول تخم وجود دارند که بر ساختار کروموزومی جنین تأثیر می‌گذارند. برخی از عوارض جانبی را می­‌توان با شمارش تعداد سلول‌هایی به نام PN شناسایی کرد و برای این کار، سیستم TLS بسیار مفید خواهد بود».

به گفته این پژوهشگر، سیستم TLSمی‌تواند درک ما را از این فرایندهای پویای اولیه تشکیل جنین بهبود بخشد و مشاهده مداوم تخمک‌های لقاح یافته و رشد جنین‌ها می‌تواند ما را در حل برخی از مشکلات حل‌نشده‌ مربوط به این دوره یاری دهد.

روزنبوش می‌افزاید: «این‌گونه نظارت، در دوره زمانی مورد اشاره کمک می‌کند تا ناهنجاری‌ها و مواردی ازقبیل ظهور دیرهنگام PN های اضافی و همچنین پدیده تبدیل سه PN به دو تا، آشکار شوند و حتی بتوان به ارزیابی فراوانی تشکیل سلول‌ها پیش از زایمان پرداخت».

بااین‌حال، محقق دانشگاه اولم اعتقاد دارد، موانع و محدودیت‌های احتمالی TLS نیز در این خصوص باید در نظر گرفته شوند. برای مثال ناهنجاری‌های موجود تخمک می‌توانند در لقاح آزمایشگاهی، دیده نشوند. همچنین موقعیت تخمک در دیواره، نوع میکروسکوپ و دستگاه تصویربرداری درکنار نرم‌افزار مورداستفاده، متغیرهایی هستند که ممکن است محاسبه یک پارامتر دلخواه پژوهشگر را محدود کنند.

علاوه بر این، نمی‌توان انتظار داشت که هر آزمایشگاهی حداقل در آینده نزدیک، سیستم‌­های مرور زمان یا TLS را در اختیار داشته باشد و کسانی که از آن استفاده می‌کنند باید تمایل به صرف وقت برای موضوعات علمی و تمایل به انتقال اطلاعات خود را داشته باشند.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Wed, 04 Apr 2018 21:15:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4925.html
<![CDATA[کارآمدترین روش های ایجاد امنیت شغلی برای شما]]> کارآمدترین روش های ایجاد امنیت شغلی برای شما

مادرانه : یکی از مهم ترین و اساسی ترین ملاک ها در انتخاب شغل و کار امنیت شغلی آن کار است. برای این که شما بتوانید امنیت شغلی خود را تامین کنید و روش ها و راهکاری های بسیاری وجود دارد. هنگامی که به دنبال پیدا کردن شغل بودید هرگز اهمیت امنیت شغلی را فراموش نکنید تا بتوانید در اتخاب شغل موفق باشید و پس از مدتی از کار بی کار نشوید.

داشتن امنیت شغلی یکی از مهم‌ترین کار‌ها بعد از پیدا کردن شغل مناسب است.همان طور که اغلب می‌دانیم مشاغل دنیای امروزی همگی به سمت قراردادی شدن پیش می‌روند؛ بدین معنا که شرکت‌ها ممکن است نیروی کار را هر لحظه بدون دلیلی معین و بدون هیچ اخطاری اخراج کنند. اگر نگاهی به دورنمای این پدیده در حال همه گیر شدن داشته باشیم، بی شک عصبی می‌شویم؛ چرا که در این صورت همواره باید سعی بر گسترش شبکه ارتباطات خود برای جست و جو و یافتن شغل جدید داشته باشیم. با این حال راهکار‌هایی برای این که ما بتوانیم با انجام آن‌ها امنیت شغلی مان را افزایش دهیم وجود دارند.
۷ راهکار تضمینی امنیت شغلی
بدانید که چگونه با مدیر خود تعامل کنید

سعی کنید که رفتاری بسیار شفاف و روشن با مدیر خود داشته باشید؛ زیرا این شیوه تعامل باعث می‌شود که مسائل کوچک به مشکلاتی بزرگ که گاهی موجب از دست دادن شغل می‌شوند، تبدیل نشود. در همین راستا، بدانید که چه نوع شیوه ارتباطی برای تعامل میان شما و مدیرتان بهتر است. آیا آن‌ها با صحبت‌های رودررو راحت ترند یا پیام دادن؟ هر چند وقت یک بار تمایل دارند که در جریان فرایند انجام امور قرار بگیرند؟ تا جایی که برایتان مقدور است رفتار خود را به تناسب ترجیحات مورد پسند مدیرتان تغییر دهید.
اهداف مدیر و شرکت را به درستی درک کنید

سعی کنید خود را به ضروری‌ترین عنصر تیمی که در آن فعالیت می‌کنید، مبدل کنید؛ بدین معنا که تمام مشکلات پیش رویِ گروه را پیش بینی کرده و برایشان راه حل بیابید. اگر بتوانید راه حل‌های جدید برای مشکلات ارائه دهید و راه‌های جدیدی برای دستیابی به اهداف تیم بیابید، آن گاه از میزان فشار فکر سرپرست خود می‌کاهید. کوشا باشید و سعی کنید در برابر مشکلات کاری ایستادگی کنید. ایده‌های کاری خود را پرورش دهید و زمانی که آبدیده شدند و ایمان داشتید که راهگشایند، آن‌ها را با مدیر خود در میان بگذارید. مطمئن نیستید که چگونه با مدیر خود درباره حرفه‌ای شدن صحبت کنید؟ می‌توانید از مشاوران حرفه‌ای در حوزه کسب و کار راهنمایی بگیرید.
به همه امور اشراف داشته باشید
هر کس زمانی که کاری را به نحو عالی انجام می‌دهد، ممکن است نکته‌ای ظریف را از قلم بیندازد. انتظار می‌رود که شما در انجام پروژه‌ها و مسئولیت هایتان دقت بسیار زیادی به خرج دهید و تا حد ممکن اشتباهات جزئی نداشته باشید و چنانچه قصور کوچکی در کار‌ها داشتید، به آن معترف باشید. اگر در انجام هر پروژه‌ای با مشکل مواجه شدید، حتما پیش از این که این مشکلات بزرگ شده و موجب زیان مالی شوند، از دیگران کمک بگیرید.
ایستادگی کنید
همیشه تلاش کنید کار هایی که به شما سپرده می شود را با کمترین هزینه انجام دهید. اگه قصد داردید شما بهترین باشید و د کار خود شناخته شده باشید برای انجام کارهایتان نهایت سعی و تلاش خود را انجام دهید. وظایف را به سرعت انجام دهید و درباره راه‌های رسیدن به اهداف بیندیشید. فراموش نکنید که افرادی که تلاش حقیقی دارند در حوزه مشاغل خود سرآمد شناخته خواهندشد.
از مهارت‌هایی که در آن‌ها تخصص دارید کمک بگیرید
هر انسانی در بعضی از امور خبره است. بعضی افراد نویسندگان خوبی هستند، برخی دیگر در حل مشکلات توانمندی دارند و یا دید بسیار کلی به دورنمای همه مسائل دارند. گروهی از افراد سخنران‌های بسیار خوبی هستند و قادرند که جمعیت را تحت تاثیر خطابه خود قرار دهند. نخست مهارت‌های ذاتی خود را کشف کنید و سپس راهی برای عرضه آن‌ها به اجتماعی بیابید. اگر گمان می‌کنید که در هیچ زمینه‌ای مستعد نیستید، آن گاه به سراغ علایق واقعی خود بروید و سعی کنید در آن حیطه‌ها متخصص شوید. به خاطر داشته باشید که انسان‌ها همیشه می‌توانند در حوزه‌های جدیدی فردی حرفه‌ای شوند اگر تمرکز خویش را بر روی آن مسائل قرار دهند.

گستره توانایی‌های خود را توسعه دهید
اساسا در جهان افرادی که به یادگیری در بلندمدت و تمام طول عمر اعتقاد دارند و هیچ زمانی را برای یادگیری دیر نمی‌دانند موفق ترند. همان گونه که در طی گذر زمان، جهان پیشرفته‌تر می‌شود و تکنولوژی‌های جدیدی وارد حیطه شغلی شما می‌شوند، شما نیز باید رشد کرده و به فردی تواناتر به تناسب دوران مبدل شوید. برای توسعه توانایی‌های فردی از دوره‌های آموزشی مفید، تمرین کردن حرفه‌های جدید و بازیابی قدرت‌های نهفته درونتان بهره بگیرید.
سعی کنید به دیگران کمک کنید
شاید این مورد از دید شما عجیب به نظر برسد! به نفع شماست که به تنهایی کار کنید یا این که در یک گروه با یک تیم همکاری کنید. اکثر اوقات داشتن همکارانی که به شما در کار کمک می‌کنند و روند انجام امور را ساده می‌سازند بسیار خوب است. اگر همتایی در محل کار خود برای انجام پروژه‌ای دارید و او به راهنمایی شما در جنبه‌های مختلف کار بر روی پروژه نیاز دارد، به چشم رقیب به او نگاه نکرده و با مداخله در پروژه او را راهنمایی کنید.

امنیت شغلی موضوعی بسیار حساس است، اما راهکار‌هایی وجود دارد که شما می‌توانید با انجام آن‌ها امنیت شغلی خود را بهبود ببخشید. اگر شما به دنبال یافتن شغلید، به مسئله امنیت شغلی همچون نکته‌ای ضروری توجه ویژه داشته باشید. به این منظور می‌توانید از مشاوران شغلی بهره بگیرید و از تجربه دوستانتان که پیش از شما در حوزه کاری شما فعالیت کرده‌اند، استفاده کنید تا موفقیت و آرامش بیشتری را در دوران کاری خود تجربه کنید.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:42:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4924.html
<![CDATA[با این عادت های شبانه وزن شما کاهش می یابد]]> با این عادت های شبانه  وزن شما کاهش می یابد


مادرانه : محققان در آخرین تحقیقات خود به این نتیجه رسیده اند که عادت های شما در طول شب و روز می تواند باعث افزایش یا کاهش وزن شما شود. عادت های سالم شما می تواند بدون این که متوجه شود وزن شما را کاهش دهند و همچنین عادت های غلط نیز می توانند به صورت ناخواسته وزن شما را افزایش دهند.

این نکته ثابت شده که ساعات شبانه برای کسانی که عادات غلط و ناسالم دارند، می تواند دلیلی برای افزایش وزن<Weight Gain> باشد. درپیش گرفتن ۱۰ عادت سالم در ساعات شبانه، می تواند به کاهش وزن موثر در شما کمک کند:


کاهش وزن با اجتناب از کافئین
نوشیدنی ‌های حاوی کافئین کیفیت خواب را مختل می ‌کنند و کالری بالایی نیز دارند. همچنین نظم بیولوژیک را به هم می ‌زنند و باعث اضافه وزن می‌ شوند. نوشیدن یک لیوان شیر گرم یا آب مطمئنا احساس بهتری در پی خواهد داشت.
کاهش وزن با دریافت خواب کافی
یکی از مهم ‌ترین علت‌ های اضافه وزن کم‌ خوابی است زیرا بر متابولیسم بدن تاثیر می ‌گذارد و روند طبیعی آن را کاهش می‌ دهد. اگر به اندازه کافی نخوابید، احساس گرسنگی افزایش می‌ یابد و کورتیزول بیش از حد معمول تولید می ‌شود. به علاوه، خستگی ناشی از استراحت ناکافی نیز مانع از تحرک و ورزش می‌ شود. بنابراین، سعی کنید حتما شب ‌ها ۷ تا ۸ ساعت بخوابید.
کاهش وزن با خاموش کردن تلفن همراه
مطالعات نشان داده که نور منتشر شده از ابزارهای تکنولوژیک سطح ملاتونین را در مغز به مقدار بسیار زیادی کاهش می دهد. ملاتونین هورمون تنظیم کننده خواب و بیداری در بدن است و زمانی که سطح آن کاهش می یابد، عوارض بی خوابی که یکی از آنها چاقی است بروز می کند.
کاهش وزن با زود خوابیدن
محققان دانشگاه بریگهام یانگ نشان داده اند زنانی که برنامه غذایی صحیح را دنبال می کنند و در یک ساعت مشخص به خواب می روند و از خواب بیدار می شوند (حتی در تعطیلات آخر هفته)، می توانند وزن بیشتری را از دست بدهند.
کاهش وزن با نوشیدن چای بابونه
چای بابونه حاوی مواد شیمیایی گیاهی است که به بهبود خواب کمک می کند. همچنین مطالعات نشان داده که چای بابونه به عنوان یک عامل ضد التهابی در بدن عمل می کند و اختلالات گوارشی و ناراحتی معده را کاهش می دهد ضمن به کاهش موثر وزن کمک می کند.
کاهش وزن با مصرف پروتئین
تحقیقات جدید نشان می ‌دهد که خوردن یک اسنک مختصر می ‌تواند به کاهش وزن کمک کند. محققان دریافته ‌اند افرادی که ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از خواب٬ یک شیک پروتئین حاوی ۱۵۰ کالری می ‌خورند٬ جریان متابولیسمشان سریع‌ تر شده٬ فشار خونشان پائین آمده و عملکرد سوخت و سازشان بهتر خواهد بود.
کاهش وزن با انجام یوگا
تحقیقات ثابت کرده که تمرین یوگا یکی از بهترین فرم های ورزشی برای ذهن و روان شماست. طبق مطالعات، زنان دارای اضافه وزن که پیش از خواب، یوگا را وارد برنامه شبانه خود می کنند، به طرز چشمگیری شاهد کاهش وزن خواهند بود.
کاهش وزن با تنظیم دمای اتاق
تنظیم درجه حرارت اتاق خواب، یکی از ساده ترین راه ها برای کوچک کردن سایز دور کمر است. تحقیقات نشان داده که سرمای خفیف اتاق منجر به کاهش وزن می شود.
کاهش وزن با مصرف کربوهیدرات های پیچیده
مصرف کربوهیدرات های پیچیده در وعده شبانه مانند ماکارونی یا نان کامل، به شما برای احساس سیری طولانی مدت و عدم تمایل به دریافت کالری اضافه کمک خواهد کرد.
اجتناب از خوابیدن بلافاصله بعد از شام
یکی از عادت های غلطی که می تواند ناخواسته وزن شما را افزایش دهد خوابیدن سریع، پس از صرف شام است. در چنین حالتی چربی ها در بدن شما جمع می شوند و همین مساله باعث به وجود آمدن سو هاضمه می شود. متخصصین تغدیه توصیه می کنند حداقل تا 2 ساعت بعد از خوردن غذا نخوابید.
منبع:دکتر سلام
 

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:33:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4923.html
<![CDATA[وجود رابطه متقابل میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان صحت دارد؟]]> وجود رابطه متقابل میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان صحت دارد؟


مادارنه : این تحقیق به منظور برسی رابطه میان عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان با عملکرد این معلمان در آموزش درس زبان خارجه به دانش آموزان، در بین آموزگاران دبیرستان صورت گرفته است.

چکیده
پژوهش حاضر با هدف بررسی ارتباط بین عزت نفس و فرسودگی شغلی معلمان با عملکرد آنها در تدریس زبان انگلیسی در میان معلمان دبیرستان انجام گرفت. روش تحقیق این پژوهش توصیفی و از نوع همبستگی بوده است و جامعه آماری شامل کلیه معلمان زبان انگلیسی دبیرستان­های شهر کرج بوده که در سال تحصیلی 95-94 در مدارس این شهر مشغول به تدریس بودند. نمونه آماری این مطالعه 144 (58 زن و 86 مرد) معلم بود که زبان انگلیسی را بعنوان زبان خارجی تدریس میکردند و به روش در دسترس انتخاب شدند. برای جمع‌آوری داده‌های پژوهش از پرسشنامه­­ی استاندارد فرسودگی شغلی و پرسشنامه­­ی محقق ساخته­ی عزت نفس معلم استفاده گردید. پس از تحلیل آماری و بررسی متغیرها نتایج زیر حاصل شد: عزت نفس معلمان زبان انگلیسی بر فرسودگی شغلی آنها تاثیر گذاشته و بین این دو رابطه معکوس وجود دارد. بر اساس نتایج بدست آمده، معلمان زبان انگلیسی با عزت نفس بالاتر شانس کمتری نسبت به تجربه فرسودگی شغلی در طول دوران تدریسشان داشتند و بالعکس. همچنین، مولفه ­های عزت نفس روابط متفاوتی با فرایند فرسودگی شغلی داشتند.

اطلاعاتی که در این پژوهش به دست آمده اند می توانند برای معلمان مدارس، مدیران و تمام افرادی که در کار آموزش و تدریس هستند مفید باشند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:24:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4922.html
<![CDATA[پیشگیری از مرگ زودرس با مصرف این قرص]]> پیشگیری از مرگ زودرس با مصرف این قرص


مادرانه : رضا ملک‌زاده معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت گفت: در چند سال اخیر یکی از بزرگترین مشکلات مردم، مرگ زودرس بوده است. طی آخرین تحقیقات، برسی ها و آزمایشات انجام شده از سوی پزشکان ایرانی، توانستیم دارویی را تولید کنیم تا آمار مرگ و میر بر اثر سکته قلبی و مغزی را به مقدار قابل توجهی کاهش دهد.
وی افزود: حدود ۵۰ درصد ایرانیان زیر ۷۰ سال عمر می‌کنند و مرگ زودرس دارند.

وی تصریح کرد: یکی از علل مرگ زودرس ایرانیان، بیماری سکته قلبی و مغزی بوده است، طی تحقیقاتی که در ۱۵ سال گذشته انجام شد، تمام تلاش خود را کردیم که مرگ زودرس را کاهش دهیم.

ملک‌زاده ادامه داد: با حمایتی که توسط بنیاد برکت و شرکت داروسازی البرز صورت گرفت، توانستیم قرص جدیدی را تولید کنیم که این دارو می‌تواند در صورت مصرف میانگین عمر ایرانیان را افزایش دهد.

معاون تحقیقات و فناوری وزارت بهداشت گفت: اگر بیماران اقدام به مصرف این دارو کنند، مرگ زودرس ناشی از سکته‌های قلبی و مغزی پیشگیری خواهد شد و این دارو می‌تواند حداقل ۵۰ درصد از مرگ‌های زودرس ناشی از سکته‌های قلبی و مغزی را کاهش دهد.

وی در پایان گفت: این دارو در حال حاضر در داروخانه‌های کشور موجود است و با توجه به اهداف و چشم‌انداز‌هایی که درنظر داریم، تمام تلاش خود را برای تولید دارو‌های جدید به کار خواهیم گرفت.
 

منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:15:29 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4921.html
<![CDATA[مفیدترین روش ها برای رهایی از اضطراب]]> مفیدترین روش ها برای رهایی از اضطراب


مادرانه : هنگامی که دچار استرس و اضطراب می شوید به مکانی ساکت و دور از هیاهو بیروید و پلک هایتان را روی هم بگذارید و چند دقیقه از طریق بینی خود اقدام به نفس کشیدن کنید. سعی کنید به آرامی نفس عمیق بکشید یا برعکس این عمل را انجام دهید یعنی سریع و کوتاه نفس بکشید، این عمل به شما کمک می کند تا کمی از اضطراب شما کاسته شود.

اضطراب بیش از حد در مورد مسائلی چون پول، کار و روابط می‌تواند اثرات کوتاه مدت مانند سردرد و بی‌خوابی و همچنین اثرات طولانی مدت مانند ضعیف شدن سیستم ایمنی بدن و حافظه، داشته باشد. تحقیقات نشان داده حتی به اندازه 60 ثانیه دست کشیدن از یک کار سخت می‌تواند به طور چشمگیری از اضطراب کاسته و بازدهی را افزایش دهد
محققان معتقدند می‌توان با ترفندهای زیر از عوارض اضطراب راحت شد:


۱۰ دقیقه مدیتیشن
یکی از بهترین روش ها برای کاهش استرس و  اضطراب استفاده از مدیتیشن است. شما در هر مکانی که باشید می توانید از مدیتیشن استفاده کنید تا برای مدتی از استرس و اضطراب شما کاسته شود.
تمرکز روی تنفس
در مواقع اضطراب، در مکانی ساکت نشسته، چشم‌هایتان را ببندید و ۲ تا ۳ دقیقه از طریق بینی‌تان به آرامی ‌نفس بکشید یا برعکس تنفس‌های کوتاه و تند داشته بکشید.
تنفس از شکم
با چشمانی بسته، بنشینید و یک دست خود را روی شکم و دست دیگرتان را روی سینه تان بگذارید و از طریق شکم تان نفس بکشید. بدین ترتیب اکسیژن بسیاری وارد شش‌هایتان کرده و آرام می‌شوید.
اسانس اسطوخودوس
بیش از ۱۰۰ تحقیق نشان داده است که اسانس اسطوخودوس ویژگی‌های کاهش اضطراب و افسردگی دارد و کیفیت خواب را بهبود می‌بخشد. بهتر است در مواقع اضطراب، اندکی از این اسانس به مچ دست‌هایتان بمالید.
حرکات کششی
۱۰ ثانیه قسمت بالای بدن‌تان را بکشید و همین کشش را در قسمت پایین بدن‌تان انجام دهید. سپس ۱۰ ثانیه سرتان را به سمت راست و ۱۰ ثانیه دیگر به سمت چپ بچرخانید. مابین هر کدام از حرکات چند لحظه بدن تان را شل کنید. پس از یک دقیقه، تاثیر عالی آن را متوجه خواهید شد.
مطالعه
در مواقع اضطراب، کتاب مورد علاقه‌تان را که به شما آرامش می‌دهد، مطالعه کنید.
روی یک پا ایستادن
یکی از روانشناسان معتقد است توجه به افکار دیگران بیشتر مواقع موجب اضطراب مان می‌شود. اما با برخی از کارها می‌توانید ذهن‌تان را از افکار عموم رها کرده و یکی از این کارها ایستادن روی یک پا و تنفس‌های عمیق در یک مکان عمومی ‌است. با این کار نه تنها بدن خود را از اضطراب آزاد می‌کنید، بلکه به تدریج یاد می‌گیرید به افکار دیگران چندان اهمیتی ندهید.

منبع:دکتر سلام

]]>
Tue, 03 Apr 2018 21:08:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4920.html
<![CDATA[کاهش افسردگی دوران بارداری با این راهکارها]]> کاهش افسردگی دوران بارداری با این راهکارها


مادرانه : زنان در هنگام بارداری به افسردگی دچار می شوند و از لحاظ ذهنی با اختلالاتی مواجه می شوند که بهترین راهکار برای کنترل و بهبود افسردگی فعالیت جسمی و ورزش کردن می باشد.

زنان معمولا بعد از گذراندن دوران بارداری و وضع حمل دچار افسردگی می‌شوند. بررسی‌های اخیر نشان داده است که ورزش هوازی می‌تواند با این نوع افسردگی مقابله کند.

البته بررسی‌ها نشان داده است که هر گونه فعالیت فیزیکی می‌تواند به نوعی از ابتلای زنان باردار به افسردگی جلوگیری کند.

نتایج این بررسی‌ها در مجله انگلیسی “تمرین” منتشر شده است. مطالعات اخیر نشان داده است که ورزش چه به صورت گروهی و چه به صورت فردی کاهش دهنده افسردگی است.

مدیر این تحقیقات در این رابطه می‌گوید: معمولا به زنان باردار توصیه می‌شود که با روان درمانی و داروهای ضد افسردگی به مقابله با افسردگی بروند اما ورزش کردن نیز می‌تواند مفید باشد. ممکن است افراد دسترسی به روان درمانی نداشته باشند. ورزش کم هزینه و قابل دسترس است.

بسیاری از مادران تصور می‌کنند که اگر درباره افسردگی خود صحبت کنند قضاوت می‌شوند و جرات صحبت در این باره را ندارند. با این وجود این افراد باید افسردگی را جدی بگیرند.

منبع : ایسنا

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:39:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4919.html
<![CDATA[اصول کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده]]> اصول کاربردی درباره استفاده از مواد شوینده


مادرانه : برای افزایش سلامت پوست و پیشگیری از خشکی پوست دست باید در هنگام نظافت و کار در منزل از دستکش استفاده نمایید،زیرا مواد شوینده حاوی ترکیباتی هستند که ممکن است باعث صدمه به پوست شوند.

یک متخصص پوست و مو نسبت به استفاده بسیار از مواد شوینده و بروز خشکی و اگزمای پوستی هشدار داد.

دکتر علی ابراهیمی در گفت و گو با خبرنگار ایسنا، با اشاره به افزایش استفاده از مواد شوینده در روزهای خانه‌تکانی، گفت: افراد باید نسبت به خطرات این مواد آگاه بوده و بدون دستکش از آنها استفاده نکنند.

وی افزود: مواد شوینده چربی‌های پوست را از بین برده و حساسیت پوستی ایجاد می‌کنند و این حساسیت‌ها خود را به شکل ترک ریز، خشکی پوست و پوسته‌ریزی نشان می‌دهد که عمدتا قسمت نوک انگشتان، کف دست و در صورت شدت آن می‌تواند قسمت پشت دست را نیز درگیر کند.

این متخصص پوست و مو در خصوص بروز “اگزمای پوستی” به دنبال استفاده بسیار از مواد شوینده نیز هشدار داد و افزود: درصورت استفاده بسیار از مواد شوینده احتمالا بروز اگزمای پوستی بویژه در افرادی که پوست خشک داشته و مشکلات تیروئیدی دارند، محتمل است.

وی با بیان اینکه خانه تکانی باید سهل و ساده انجام شده و بصورت متعادل صورت گیرد، گفت: خانم‌های خانه‌دار نباید وسواس در این زمینه به خرج داده و باید میزان استفاده از مواد شوینده را به حداقل برسانند.

این متخصص پوست تاکید کرد: افراد به هنگام استفاده از مواد شوینده حتما باید از دستکش استفاده کنند.

وی در خصوص استفاده طولانی‌مدت از دستکش‌های پلاستیکی نیز هشدار داد و افزود: حتما هنگام استفاده از این دستکش‌ها باید از یک دستکش نخی استفاده کرده و سپس دستکش پلاستیکی را روی آن استفاده کرد.

ابراهیمی افزود: همچنین بعد از استفاده از مواد شوینده و تماس طولانی‌مدت دست با این مواد بهتر است برای پیشگیری از خشکی پوست از کرم‌های مرطوب‌کننده استفاده شود.

ابراهیمی به ترکیب برخی مواد شوینده اشاره کرد و افزود: متاسفانه برخی زنان مواد سفید کننده و جرم گیر را با یکدیگر مخلوط کرده و در محیط‌های بسته استفاده می‌کنند، ترکیب این مواد تولید “گاز کلر” می‌کند که بسیار گاز سمی است و برای مخاط دستگاه تنفسی بسیار آسیب رسان است و افرادی که کار خانه تکانی را انجام می‌دهند باید از ترکیب این مواد به طور جد خودداری کنند.

منبع:ایسنا
 

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:33:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4918.html
<![CDATA[تخم شوید و درمان درد معده و بی اشتهایی]]> تخم شوید و درمان درد معده و بی اشتهایی


مادرانه : شوید یک گیاه فوق العاده معطر و طعم دهنده است که از آن برای طعم دهی ماست نیز استفاده می شود،اما تخم شوید دارای خواص درمانی است و می تواند باعث کاهش درد معده و ورم معده شود.
برای کسانی که اشتهای زیادی به غذا ندارند و لاغر هستند تخم شوید بهترین داروست، زیرا اشتها را زیاد کرده معده را تقویت می کند و انرژی به بدن می دهد.

تخم شوید را می توان برای ناراحتی معده، بی خوابی و ضد گاز معده به کار برد. خانم های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روی چند بار دم کرده تخم شوید یا در تخم شوید بخورند و در غذای خود مصرف کنند.

شوید گیاهی است یک یا دو ساله که گاهی ارتفاع آن به یک متر نیز می رسد. ریشه آن راست و مخروطی شکل و سفید است این گیاه در بیشتر نقاط دنا از جمله قسمت های جنوب اروپا، مصر، آمریکا و چین پرورش داده می شود.

میوه شوید بیضوی، مسطح و به طول 4 میلیمتر و عرض 3 میلیمتر است. رنگ آن قهوه ای روشن و در سطح آن برجستگی هایی برنگ زرد و در کناره های آن لبه بال مانندی به رنگ زرد روشن دیده می شود.

خواص دارویی شوید: تخم شوید اثرات درمانی زیادی دارد منجمله بعنوان ضد تشنج، ضد درد، نفخ شکم، ادرار آور و برای تقویت معده به کار می رود.

برای کسانی که اشتهای زیادی به غذا ندارند و لاغر هستند تخم شوید بهترین داروست، زیرا اشتها را زیاد کرده معده را تقویت می کند و انرژی به بدن می دهد. تخم شوید را می توان برای ناراحتی معده، بی خوابی و ضد گاز معده به کار برد. خانم های شیر ده که شیر آنها کم است باید حتما روی چند بار دم کرده تخم شوید یا در تخم شوید بخورند و در غذای خود مصرف کنند بطور معجزه آسائی شیر آنها زیاد خواهد شد.

طب گیاهی ایران خواص زیادی را برای شوید قائل است مثلا در مورد درد شدید و ورم معده از دم کرده شوید استفاده می کردند که اثر تسکین فوری دارد.

از شوید برای دل درد در حیوانات نیز استفاده می شود و دامداران قدیم به خوبی به این موضوع واقف بودند. مثلا برای گوسفند و بز کافی است که مقدار 30 گرم تخم شوید به آنها داد که نفخ و دل درد را ساکت کنند.

در مورد بیمارانی که مبتلا به استفراغ شدید هستند و هیچ غذایی حتی آب را نمی توانند در معده خود نگاه دارند بهترین درمان شوید است. این نوع بیماران باید دم کرده شوید را آهسته آهسته بنوشند.

در چین حتی شوید را برای کمردردهایی که بعلت انقباض عضلانی باشد بکار میبرند. یک نسخه قدیمی چینی برای باد فتق نیز از تخم شوید استفاده می کنند.

همچنین افرادی که دارای بیماری چربی خون میباشند از علف شوید و تخم آن برای درمان بیماری استفاده نمایند که نحوا استفاده تخم شوید به صورت جوشانده است که روزانه باید به مقدار دو استکان مصرف نمایند و عرق شوید یک استکان بعد از ناهار و شام.

منبع:روز پلاس

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:27:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4917.html
<![CDATA[ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر انسان کدام است؟]]> ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر انسان کدام است؟

مادرانه : خیلی از افراد به دنبال رژیم غذایی هستند که علاوه بر تامین نیازهای بدن باعث سلامتی و تناسب اندام آنها نیز بشود،در این مقاله شما را با ایده آل ترین رژیم غذایی برای هر فرد آشنا می کنیم.

یک مطالعه جزئی اما جامع درباره ی تفاوت رژیم غذایی کم چرب با رژیم غذایی کم کربوهیدرات صورت گرفته است. محققان دانشگاه استنفورد رژیم غذایی کم چرب و رژیم غذایی کم کربوهیدرات را با یکدیگر مقایسه کرده اند و اکنون پس از یک سال نتایج یافته های خود را منتشر کرده اند. نتایج این مطالعات برای افرادی که یک نتیجه قطعی می خواهند کمی دلسرد کننده است چراکه داده ها حاکی از آن است که نتایج رژیم غذایی فردی بیشتر از آنچه در گذشته تصور می شد به خود فرد بستگی دارد.

در سال های اخیر، رژیم غذایی پر چرب بسیار مشهور شده تا جایی که در رژیم غذایی چربی جای خود را به کربوهیدرات داده است ، با توجه به اینکه برخی مطالعات نشان می دهد که رژیم غذایی پر چرب و کم کربوهیدرات می تواند بهترین راه برای کاهش وزن اضافی و تندرستی باشد. اما همانطور که بسیاری از تحقیقات نشان می دهد، کاملاً مشخص است که هر فرد بیولوژی منحصر به خود را دارد و در نتیجه نمی توان از یک برنامه رژیم غذایی برای همه استفاده کرد.
«کریستوفر گاردنر»، نویسنده اصلی این تحقیقات می گوید:” احتمالاً همه ی ما داستان مشابه دو دوستی که یک رژیم گرفته اند را شنیده ایم. یکی به خوبی جواب گرفت و دوست دیگر همان رژیم غذایی را دنبال کرد و هیچ نتیجه ای نگرفت. دلیل این امر این است که ما با یکدیگر بسیار متفاوت هستیم و ما به دنبال پاسخی برای این سوال گشتیم. شاید بهتر باشد به جای بهترین رژیم غذایی به دنبال بهترین رژیم غذایی برای افرادباشیم.”

محققان استنفورد در مطالعه جدید خود 609 نفر را در طول یک سال زیر نظر گرفتند. شرکت کنندگان در این مطالعه به دو گروه تقسیم شدند و هریک از یک رژیم غذایی کنترل شده که رژیم کم چرب یا کم کربوهیدرات بود ، استفاده کردند. یکی از اهداف اصلی این مطالعه این بود که چگونه عوامل فردی با کاهش وزن ارتباط دارند و به همین دلیل ژنوم تمامی شرکت کنندگان در ابتدای این مطالعه بررسی شد.
پس از یک سال، نتایج به دست آمده از این مطالعه دلسرد کننده بود، محققان هیچ تفاوت معنا داری در کاهش وزن هر دو گروه رژیم غذایی مشاهده نکردند، گروه دارای رژیم غذایی کم چرب به طور متوسط 5.3 کیلوگرم و گروه دارای رژیم غذایی کم کربوهیدرات به طور متوسط 6 کیلوگرم کاهش وزن داشتند.
علی رغم متوسط کلی مشابه، محققان متغیرهای فردی مختلفی را در کاهش وزن شرکت کنندگان مشاهده کردند و جالب آنکه هیچ یک از متغیرها با ژنوتیپ ها یا سطوح پایه انسولین فرد در ارتباط نبودند.
تعامل میان ژن ها و تغذیه در مطالعاتی به نام نوتریژنومیکس بررسی می شود. در حال حاضر چندین شرکت کیت های آزمایش DNA را به فروش می رسانند و ادعا می کنند که این کیت ها نشانگرهای ژنتیکی خاصی را شناسایی می کنند که می تواند نشان دهد فرد بهتر است از رژیم غذایی کم کربوهیدرات استفاده کند یا کم چرب. محققان دانشگاه استنفورد در این مطالعه سه متغیر ژنتیکی خاص را که معمولاً در مطالعات نوتریژنومیکس مورد استفاده قرار می گیرند و در متابولیسم چربی و کربوهیدرات دخیل هستند،بررسی کردند .
نتایج کاملاً مشهود بود. هیچ تفاوتی در تغییر وزن افرادی که از رژیم غذایی مناسب با ژنتیک خود استفاده می کردند و آن دسته که از رژیم غذایی ناسازگار با ژنتیک خود استفاده می کردند، وجود نداشت. جالب است که این نتایج مطالعه جزئی گاردنر و تیم استنفورد را که در سال 2010 کامل شد و حاکی از آن بود که رژیم غذایی متناسب با ژنتیک منجر به کاهش وزن بیشتر می شود، به چالش می کشد.

“بنابراین با توجه به این مطالعات بهتر است “کمتر غذابخوریم” یا “سالم غذا بخوریم”؟
در رژیم غذایی خود به این فکر کنید که خوردن چه نوع غذایی برای شما لذت بخش تر است؟ گادرنر می گوید:” شاید به‌جای تعیین برنامه‌ای که در آن انرژی کمتری وجود دارد و باعث ناراحتی، گرسنگی و نادیده گرفتن برنامه می‌شود، بهتر باشد به خودتان بگویید هر مقدار غذایی که می خواهی مصرف کن، اما با روشی درست و تا هنگامی که سیر شوی.”
این تحقیق در مجله ی JAMA به چاپ رسیده است.
امام علی(ع) می فرمایند: هر کس می خواهد هیچ غذایی به او زیان نرساند، تنها هنگامی غذا بخورد که گرسنه شده و معده او [ازخوراک پیشین،] پاک شده باشد. پس چو خواست بخورد، نام خدا را بر زبان آورد، خوب غذا را بجود و در حالی دست از غذا خوردن بکشد که هنوز میل به خوردن دارد و به آن، احساس نیاز می کند.

منبع:هم رسان

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:20:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4916.html
<![CDATA[افزایش احتمال سرطان در افرادی که به کلسترول بالا دچار هستند]]> افزایش احتمال سرطان در افرادی که به کلسترول بالا دچار هستند


مادرانه : افرادی که مواد غذایی مصرف می کنند که دارای کلسترول بالا است بیشتر در معرض بروز بیماری های قلبی و مغزی دچار می شوند،این موضوع با بررسی محققان صورت گرفته است و نشان می دهد مصرف کلسترول برای حفط سلامت باید کنترل شود.

در شرایطی که برخی کارشناسان معتقدند کلسترول غذایی مشکل آفرین نیست، اما برخی پژوهش ها خلاف این نظر را نشان می دهند.

کلسترول بالا شرایط خوشایندی برای انسان نیست. طی مطالعه ای جدید، پژوهشگران در دانشگاه کالیفرنیا، پیوند بین کلسترول و سرطان را نشان داده اند. این مطالعه که در نشریه پزشکی Cell Stem Cell منتشر شده است، اطلاعات بیشتری را درباره این پیوند مشکوک ارائه می کند.

رابطه کلسترول بالا و ابتلا به سرطان
 پژوهشگران دریافتند که کلسترول غذایی با افزایش تکثیر برخی سلول های روده ای (سلول های بنیادی) که رشد چشمگیر خطر تشکیل تومورها در روده را به همراه دارد، پیوند خورده است. دانشمندان مکانیسمی را در بدن شناسایی کرده اند که به کلسترول رژیم غذایی با افزایش خطر سرطان واکنش نشان می دهد. اما شاید تکان دهنده‌ترین نکته این باشد که سوژه های حیوانی که یک رژیم غذایی با محتوای چربی زیاد را مصرف کرده بودند، با افزایش 100 برابری خطر تشکیل تومور مواجه بودند.

نتایج این مطالعه نشان می دهد که یک رژیم غذایی کم کلسترول تا چه اندازه می تواند برای درمان سرطان ها، به ویژه سرطان های گوارشی، مانند سرطان های روده بزرگ و راست روده اهمیت داشته باشد. رژیم غذایی استاندارد آمریکایی، بیشتر رژیم های غذایی کتوژنیک و بیشتر رژیم های غذایی با محتوای پروتئین زیاد، مانند اتکینز، به طور معمول از محتوای کلسترول بالا برخوردار هستند که دقیقا قطب مخالف یک رژیم غذایی مورد نیاز برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و پیشگیری از سرطان است.

کلسترول ماده ای چرب و ارگانیک است که در بدن وجود دارد و برای تحقق اهداف مهمی مانند تولید ویتامین D، تولید بسیاری از هورمون های بدن، و شکل گیری دیواره های سلولی به کار گرفته می شود. البته مشکل بیشتر زمانی شکل می گیرد که بیش از حد کلسترول مصرف کنید. مطالعات بسیاری ارتباط بین کلسترول بیش از حد و افزایش خطر مشکلات سلامت، مانند بیماری قلبی و سرطان، را نشان داده اند. و در شرایطی که بیشتر مردم داستان کلسترول را معمولا به دو بخش کلسترول خوب (HDL) و کلسترول بد (LDL) تقسیم می کنند، پژوهشی که در نشریه Journal of the American Medical Association (JAMA) Cardiology منتشر شده است، نشان می دهد کلسترول خوب ممکن است به هیچ وجه از ما در برابر بیماری قلبی محافظت نکند.

همچنین، در شرایطی که برخی کارشناسان معتقدند کلسترول غذایی مشکل آفرین نیست، اما برخی پژوهش ها از جمله مطالعه ای که در نشریه Cell Stem Cell منتشر شده است، خلاف این نظر را نشان می دهند. کلسترول غذایی افزایش 100 برابری خطر تشکیل تومور معدی روده ای را به همراه داشته و این موضوعی نیست که به راحتی بتوان از کنار آن عبور کرد و کلسترول غذایی را گزینه ای کاملا بی ضرر دانست.

از جمله مواد غذایی با محتوای کلسترول زیاد می توان به تخم مرغ، کره، مارگارین، غذاهای سرخ شده، گوشت گاو، گوشت گوسفند، مرغ، بوقلمون، سوسیس، هات داگ، پنیر، شیر، خامه و دیگر محصولات حیوانی اشاره کرد.

افزون بر کاهش مصرف این قبیل مواد غذایی، شما می توانید با افزایش مصرف برخی مواد غذایی دیگر مانند حبوبات، مغزهای خوراکی، دانه های خوراکی، جو دوسر و سبوس جو دوسر، جو، سبزیجات، میوه ها و دیگر غذاهای گیاهی به کاهش سطوح کلسترول خود کمک کنید

منبع:عصر ایران
 

]]>
Tue, 27 Mar 2018 21:10:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4915.html
<![CDATA[مناسب ترین خوراکی های شیرخواران در سفر]]> مناسب ترین خوراکی های شیرخواران در سفر

مادرانه : همراه داشتن خوراکی و میان وعده‌های مسافرتی مناسب برای کودکانی که به تازگی غذاهای جامد مصرف می‌کنند، بهترین روش برای آرام نگهداشتن آن‌ها در مسافرت است.
در ضمن هله هوله‌ها و تنقلات خوشمزه، لحظات خوبی برای کودکانتان فراهم می‌کنند.
این تنقلات را می‌توانید بخرید و یا خودتان درست کنید. البته بهتر است بیشتر خوراکی‌های کودک، به ویژه شیرخوارتان، از منابع بیرونی نباشند و خودتان آنها را آماده کرده باشید.

در این مقاله بهترین خوراکی‌های مناسب این گروه سنی در مسافرت پیشنهاد شده است.

سرلاک خانگی
این نوع خوراکی را می‌توانید از فروشگاه تهیه کنید و یا خودتان در خانه آماده نمایید.
سرلاک حاوی غلات کامل و دربرگیرنده مواد مغذی مناسبی برای کودکان 6 ماه به بعد است.
وقتی شیر مادر دیگر برای رشد کودک کافی نیست می‌توان از این غذا به عنوان مکمل به او داد.

روش درست کردن سرلاک برنج
می‌توانید برای درست کردن سرلاک برنج در سفر، پیش از آن پودر برنج را در خانه آماده کنید و در سفر همراه خود داشته باشید.
مخلوط دو قاشق غذاخوری از پودر برنج در یک کاسه آب، پس از 10 دقیقه سرلاک خوشمزه‌ای برای کودک‌تان فراهم می‌کند.

روش آماده کردن پودر برنج
نصف فنجان برنج سفید را به خوبی بشویید و سپس به مدت 1 ساعت، بگذارید خشک شود.
سپس برنج خشک شده را درون ماهیتابه ریخته و روی حرارت کمی تفت دهید. وقتی برنج داغ شد و کمی پف کرد، آن را از روی حرارت بردارید.
برنج را پس از سرد شدن، درون آسیاب ریخته و پودر کنید. پودر برنج مخصوص سرلاک آماده است. آن را درون ظرف دردار ریخته و با خود به سفر ببرید.

پوره میوه
میوه‌ها بهترین خوراکی‌های مغذی برای کودکان است که علاوه بر اینکه به سادگی آماده می‌شوند، هضم‌شان نیز راحت است.
رایج‌ترین پوره‌های میوه، پوره سیب، انبه و موز است. برای درست کردن هر نوع پوره میوه، آن را در کاسه‌ای بریزید و سپس با چنگال آن را کاملاً له کنید.
در ضمن می‌توانید کمی هم شیر گرم به مواد اضافه کنید تا نرم‌تر شود. با مصرف پوره مطمئن می‌شوید که تمام مواد مغذی لازم به کودک‌تان می‌رسد.

طرز تهیه پوره سس سیب
این پوره سرشار از ویتامین C و فیبر است. برای درست کردن این پوره به یک عدد سیب متوسط و کمی پودر هل و اندکی شیر خشک یا شیر مادر نیاز است.
ابتدا پوست سیب را گرفته و به چند تکه کوچک خرد کنید. سپس روی آن کمی آب ریخته و به مدت 4 تا 5 دقیقه روی حرارت بگذارید تا کمی نرم شود.
بعد سیب را از روی حرارت برداشته و آن را با استفاده از قاشق یا چنگال، له کنید و سپس شیر و پودر هل را به آن بیفزایید.
پوره سیب آماده است. آن را درون ظرف دردار ریخته و همراه خود به سفر ببرید.

شیر خشک/ شیر مادر
بهترین نوشیدنی سالم برای کودکان و البته بزرگسالان، شیر است. شیر منبع کامل غذایی و حاوی مواد مغذی متفاوتی است.
بنابراین بهتر است در مسافرت برای کودک‌تان، شیر کافی همراه داشته باشید. البته ممکن است فکر کنید به راحتی می‌توان به کودک شیر داد.
اما معمولاً مادران در یک مکان عمومی به راحتی نمی‌توانند کودک‌شان را شیر بدهند.
بنابراین بهتر است که قبل از سفر شیر خود را دوشیده و برای مسافرت در ظرف مناسبی ذخیره کنید.
اگر این کار برایتان مقدور نیست، می‌توانید همراه خود شیر خشک داشته باشید.
البته به یاد داشته باشید که شیر خشک حاوی نوعی پروتئین به نام «کازئین» است که هضم آن کمی طول می‌کشد.

فرنی
یک گزینه سالم و بی دردسر دیگر فرنی است که به راحتی آماده می‌شود. از آنجایی که اغلب فرنی‌ها حاوی مواد مغذی فراوانی هستند، در مسافرت بهترین انتخاب‌اند.
فرنی‌ها علاوه بر فیبر فراوان، حاوی پروتئین، منیزیم، آهن، روی، آنتی اکسیدان و ویتامین‌های B و E هستند.
این مواد سیستم ایمنی بدن کودک را بالا برده و از او در برابر انواع عفونت‌ها حفاظت می‌کنند. از فرنی‌ها می‌توان به فرنی برنج، جو و گندم اشاره کرد.

طرز تهیه فرنی برنج و میوه
کمی برنج در آب جوش ریخته و اجازه دهید برنج کاملاً نرم شود.
سپس چند نوع میوه مانند سیب یا موز، به قطعات کوچکی خرد کرده و به برنج اضافه کنید و بگذارید، 15 دقیقه بپزد.
اکنون ظرف را از روی حرارت برداشته و مخلوط برنج و میوه را کاملاً با هم ترکیب کنید تا یکدست شود.
بدین ترتیب پوره کودک‌تان آماده است. آن را پس از خنک شدن، درون ظرف دردار ریخته و با خود به سفر ببرید.

جوی دوسر
جوی دوسر بهترین ماده غذایی برای کودکان 6 ماه به بالا است. جوی دوسر حاوی فیبر، پروتئین و کلسیم بوده و غذای مقوی مناسبی برای کودک‌تان است.
بیشتر مواقع کودکان از جوی دوسر حتی بیش از برنج، استقبال می‌کنند. اگر می‌خواهید کودک‌تان در سفر موقع غذاخوردن بدقلقی نکند، برای او از این ماده مغذی آماده کنید.

طرز تهیه خوراک جوی دوسر
درون قابلمه‌ای کوچک، کمی شیر دوشیده شده خودتان یا آب ریخته و روی حرارت بگذارید، تا به جوش آید.
سپس درون آب یا شیر در حال جوشیدن، کمی پودر جوی دوسر بریزید و آن را دایما هم بزنید. می‌توانید برای طعم بیشتر، نوعی میوه له کرده را نیز به آن اضافه کنید.
مواد را کاملاً هم بزنید تا یکدست شود و البته می‌توانید آن را با سرلاک و یا فرنی نیز مخلوط کنید.
این غذای مقوی، کودکتان را زمان بیشتری سیر نگه می‌دارد و درست کردن آن نیز بسیار راحت است.

خوراک برنج و عدس قرمز
این غذا بهترین انتخاب برای کودکان است چراکه دربرگیرنده مواد مغذی بسیاری است و کودک‌تان را به اندازه کافی سیر نگه می‌دارد.
پیش از سفر این غذای خوش طعم را آماده کرده و با خود ببرید.

روش تهیه خوراک عدس قرمز و برنج
کمی کره در قابلمه ریخته و روی حرارت بگذارید و سپس کمی پودر زیره به آن اضافه کنید و تفت دهید.
سپس به انتخاب خود چند نوع سبزی معطر مانند ریحان، به ظرف اضافه کنید.
اکنون برنج و عدس قرمز را به مواد اضافه کنید و کمی نمک به آن بزنید. بگذارید تا مواد کاملاً پخته و نرم شوند.
سپس ظرف را از روی حرارت برداشته و ترکیب را کاملاً له کنید. خوراک عدس قرمز و برنج کودک‌تان آماده است.

باید و نباید‌های هنگام سفر با کودک
بیشتر مادرها هنگام سفر نگران کوچولوهایشان هستند. با به کارگیری توصیه‌های زیر می‌توانید سفر ایمنی داشته باشید:
همیشه ظروف غذای مخصوص کودک‌تان را همراه داشته باشید و هرگز سلامت کودک‌تان را با استفاده از ظروف غذای دیگری به خطر نیندازید.
وقتی به کودک‌تان غذا می‌دهید، دست‌هایتان کاملاً شسته باشد. بدین ترتیب احتمال انتقال میکروب از دست‌هایتان به کودک به حداقل می‌رسد.
همراه خود دستگاه خنک ساز و یا گرم کن بطری داشته باشید. بدین ترتیب می‌توانید غذای کودک‌تان را خنک و سپس موقع مصرف گرم کنید.
حتماً با خود زیرانداز مناسب ببرید تا روی سطح تمیزی نشسته و به کودک‌تان غذا بدهید.
همیشه هنگام سفر برای کودک‌تان، خودتان غذا درست کنید. آن‌ها نمی‌توانند غذاهای سنگین حاضری را به راحتی هضم کنند.

با رعایت نکات فوق، مسلماً سفر خوشی به همراه کودک‌تان خواهید داشت.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:42:40 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4914.html
<![CDATA[همه چیزدر مورد سفرهای نوروزی زنان باردار]]> همه چیزدر مورد سفرهای نوروزی زنان باردار

مادرانه : تعطیلات نوروز فرصت مناسبی برای استراحت، تفریح و گردش در طبیعت است. بسیاری از ما از هفته‌ها و حتی ماه‌ها قبل برای این تعطیلات نسبتاً طولانی برنامه‌ریزی می‌کنیم.

در این میان مسافرت‌های نوروزی حتی برای چند روز طرفداران بسیاری دارد. اما برکسی پوشیده نیست که برای لذت بردن از سفر و تجربه لحظات خوش و به یادماندنی باید هشدار‌ها و توصیه‌های ایمنی و بهداشتی را جدی گرفت. یکی از گروه‌هایی که در هنگام سفر ممکن است در معرض خطر قرار گیرند زنان باردار هستند، چرا که دوران بارداری حساسیت‌های خاصی دارد و نیازمند رعایت نکات ویژه‌ای است.
دکتر فاطمه علیزاده متخصص زنان و زایمان و نازایی خطرات خاص این دوران را چنین تشریح می‌کند: زنان باردار برای حفظ سلامت خود و جنین باید آگاهی خود را افزایش داده و برخی نکات ایمنی را رعایت کنند.
این متخصص زنان و زایمان و نازایی تأکید می‌کند: مسافرت در سه ماه نخست توصیه نمی‌شود چرا که در این ایام خطر سقط وجود دارد و علاوه بر آن مادر حالت تهوع و استفراغ خواهد داشت و از نظر گوارشی مشکلات بیشتری دارد. مسافرت در سه ماهه سوم هم احتمال زایمان زودرس، فشار خون بارداری و دیابت بارداری را افزایش می‌دهد. از این‌رو بهتر است در این ایام از مسافرت‌های غیرضروری اجتناب شود.وی در ادامه می‌افزاید: اما زنانی که در سه ماهه دوم قرار دارند برای مسافرت دغدغه کمتری دارند اما برای داشتن مسافرتی دلچسب باید نکات مهمی را مورد توجه قرار دهند. اگر مسافرت این دسته از مادران با خودرو انجام می‌شود بهتر است زمان سفر بیش از 4 تا 6 ساعت نباشد.

زن باردار برای پیشگیری از لخته شدن خون در پاها باید طی سفر هر دو ساعت یک بار از خودرو پیاده شود و به مدت 10 دقیقه پیاده روی کند و حرکات کششی بخصوص حرکات کششی پاها را انجام دهد. این حرکات باعث افزایش جریان خون در اندام‌های تحتانی می‌شود.از سوی دیگر رعایت موارد بهداشتی برای جلوگیری از ابتلا به‌ بیماری‌های عفونی و گوارشی ضروری است از این‌رو باید طی سفر تا جایی که ممکن است از آب معدنی استفاده کنند و از سبزی و سالادهای آماده استفاده نشود چون ممکن است بخوبی ضدعفونی نشده باشند.دکتر علیزاده توصیه می‌کند: فتوکپی قسمت‌های مهم پرونده پزشکی خود را به همراه داشته باشید تا اگر مشکلی پیش آمد، پزشک اطلاعات درستی از وضعیت شما داشته باشد.
همچنین سعی کنید طی مسافرت لباس‌های گشاد و آزاد بپوشید و از کفش راحت استفاده کنید. از پیاده روی طولانی و برداشتن چمدان سنگین خودداری کنید.

تغییر فشار داخل هواپیما خطرناک است

بسیاری از مردم گمان می‌کنند که سفر با هواپیما برای زنان باردار بی‌خطر است و آنها می‌توانند براحتی با هر هواپیمایی سفر کنند اما دکتر علیزاده به نکات مهمی در این رابطه اشاره می‌کند. هرچند سفر با هواپیما در سه ماهه دوم خطرات کمتری دارد اما بهتر است هنگام تهیه بلیت، هواپیمایی را انتخاب کنید که بزرگتر است، چون فشار هوای داخل کابین در هواپیماهای بزرگ، ثابت است اما در هواپیماهای کوچک که ظرفیت 25 تا 30 مسافر را دارند فشار هوای داخل کابین به مقدار زیادی بالا و پایین می‌شود. این تغییر فشار برای زن باردار نامناسب است و کاهش فشار هوا در ارتفاع، خطر لخته شدن خون در پاها را افزایش می‌دهد.

وی ادامه می‌دهد: بهتر است خانم باردار از صبح روزی که قرار است با هواپیما به مسافرت برود جوراب واریس و جوراب ضد آمبولی استفاده کند. طی مسافرت هم بسته به طول مدت سفر در فواصل زمانی مشخص حرکات کششی بخصوص حرکات کششی پا انجام دهد.
دکتر علیزاده معتقد است: پرواز در ارتفاع باعث کم آبی بدن می‌شود به‌همین دلیل بهتر است زن باردار در طول پرواز مایعات بیشتری مصرف کند و به‌دلیل اینکه در دوران بارداری بیش از سایر مواقع در خطر ابتلا به عفونت‌های مجاری اداری قرار دارد استفاده از سرویس بهداشتی را به تأخیر نیندازد.

گیت‌های بازرسی فرودگاه خطر ندارد

همواره این شک و تردید وجود دارد که عبور از گیت‌های بازرسی فرودگاه سلامت جنین را در معرض خطر قرار می‌دهد یا خیر؟
دکتر علیزاده در این ارتباط چنین توضیح می‌دهد: برخلاف تصور عموم، عبور از گیت بازرسی باعث تابش اشعه به بدن نمی‌شود. در ساختار گیت بازرسی از جریان‌های الکترومغناطیسی آن هم به مدت خیلی کم استفاده می‌شود که برای جنین خطری ندارد.

مسافرت با قطار و کشتی

هنگام مسافرت با قطار هم مادر برای حفاظت ازخود و جنین باید به همان توصیه ها توجه کند اما مسافرت با کشتی نسبت به سفر های زمینی و هوایی مخاطرات بیشتری دارد. این متخصص زنان ، زایمان و نازایی می گوید: تکان های کشتی که بسته به نوع آب و هوا گاهی شدید می شود و دریازدگی می تواند مادر را در معرض مشکلات گوارشی مانند تهوع و استفراغ قرار دهد. از این رو توصیه می کنم اگر مادری مجبور به مسافرت با کشتی است از کشتی های بزرگتر که تکان کمتری دارد استفاده کند و رعایت نکات ایمنی ذکر شده را جدی بگیرد.
نکته مهم دیگری که باید مورد توجه قرار گیرد این است که قبل از سفر، به خصوص سفرهای برون مرزی مطمئن شوید که در محلی که قصد دارید به آنجا سفر کنید بیماری عفونی یا واگیرداری که جنین شما را تهدید می کند شایع نیست. همچنین اگر براساس تجویز پزشک از داروی خاصی استفاده می کنید به اندازه کافی و حتی بیش از نیاز دارو به همراه داشته باشید تا در طول سفر با مشکلی مواجه نشده و مسافرتی به یاد ماندنی را تجربه کنید.
وی در خاتمه تأکید می‌کند: زنان باردار علاوه بر داشتن تحرک کافی و استفاده از مایعات کافی و غذاهای سالم باید محلی را برای سفر انتخاب کنند که به پزشک و بیمارستان دسترسی مناسبی داشته باشد.

منبع:ایران

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:33:34 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4913.html
<![CDATA[مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضرورت دارد؟]]> مصرف مکمل کلسیم در دوران بارداری ضرورت دارد؟


مادرانه : اگر از ویتامین‌های پیش از بارداری استفاده می‌کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به ۱۵۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد. با این‌حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، می‌توانند مصرف مکمل‌های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می‌تواند ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را جذب کند.
وقتی که باردار هستید، جنینِ درحال رشد به کلسیم نیاز دارد تا بتواند استخوان‌ها و دندان‌های سالم و محکمی بسازد. علاوه بر این، کلسیم به رشد و تکامل قلب، عصب‌ها و عضله‌های جنین هم کمک می‌کند و نقش موثری هم در تنظیم ریتم طبیعی قلب و قابلیت‌های لخته‌سازی خون بر عهده دارد.
یکی از ویژگی‌های کلسیم، این است که می‌تواند خطر ابتلا به بیماری فشار خون بالا و پره‌اکلامپسی را کاهش بدهد. با این‌ حال، اگر زنان در دوران بارداری، کلسیم کافی دریافت نکنند، بدن جنین مجبور می‌شود که کلسیم مورد نیازش را از استخوان‌های مادر بگیرد و همین روند می‌تواند به سلامتی مادر در مراحل بعدی صدمه بزند.

میزان کلسیم مورد نیاز در دوران بارداری

زنان ۱۹ تا ۵۰ ساله: روزانه یک هزار میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
زنان ۱۸ ساله و کم‌سن‌تر: روزانه ۱۳۰۰ میلی‌گرم (قبل از بارداری، درحین بارداری و پس از بارداری).
بعضی از زنان در کشورهای مختلف، این املاح مهم را به‌اندازه کافی دریافت نمی‌کنند. با این‌ حال، زنان باید روزانه ۳ فنجان از محصولات لبنی یا انواع مواد غذایی غنی از کلسیم را مصرف کنند.
حتی پس از تولد نوزاد و به پایان رسیدن دوران شیردهی،‌ توجه به کلسیم دریافتی واقعا برای زنان ضروری است. درواقع، آنان به دو دلیل مهم، به کلسیم نیاز دارند: تقویت استخوان‌ها و پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان در ادامه زندگی.

آیا مصرف مکمل ضرورت دارد؟

اگر از ویتامین‌های پیش از بارداری استفاده می‌کنید، احتمالا میزان کلسیم دریافتی شما به ۱۵۰ میلی‌گرم در روز می‌رسد. با این‌ حال، زنانی که کلسیم کافی را از رژیم غذایی دریافت نمی‌کنند، می‌توانند مصرف مکمل‌های جداگانه را هم در برنامه خودشان قرار بدهند. البته توجه داشته باشید که بدن در هر نوبت فقط می‌تواند ۵۰۰ میلی‌گرم کلسیم را جذب کند. بنابراین، مکمل‌های کلسیم را در دوزهای کمتر و در وعده‌های متعدد روزانه مصرف کنید. نکته دیگری که در این بخش از رژیم بارداری اهمیت دارد، دریافت ویتامین D به‌ مقدار کافی است. درواقع،‌ بدن برای جذب صحیح و کامل کلسیم به ویتامین D نیاز دارد.
به‌طور کلی، مکمل‌های کلسیم دارای انواع مختلفی هستند، اما رایج‌ترین آن‌ها کلسیم کربنات و کلسیم سیترات نام دارند.
ویژگی کلسیم کربنات، این است که بیشترین کلسیم را به بدن می‌رساند، اما برای حل شدن به اسید معده بیشتری نیاز دارد. بنابراین، بهترین کار این است که کلسیم کربنات را همراه با وعده غذایی مصرف کنید. با این‌ حال، کلسیم سیترات به‌راحتی در بدن جذب می‌شود و چون به اسید معده نیازمند نیست، می‌توان آن را بین وعده‌های غذایی مصرف کرد. پزشکان می‌گویند که کلسیم سیترات به‌طور خاص برای افرادی مناسب است که از داروهای سوزش سر معده استفاده می‌کنند، چون این داروها ذاتا اسید معده را کاهش می‌دهند.
مکمل‌های کلسیم حاوی پودر استخوان، دولومیت، پوسته صدف یا مرجان اصلا انتخاب‌های مناسبی نیستند، چون می‌تواند حاوی مقدار کمی سرب باشند و درنهایت به جنین درحال رشد آسیب برسانند.
نکته آخر به زیاده‌روی در مصرف مکمل‌های کلسیم مرتبط است. درواقع، زنان باردار باید مطمئن شوند که کل کلسیم دریافتی آنان در طول روز از منابع مختلف مانند غذاها، مکمل‌ها و آب، از ۲۵۰۰ میلی‌گرم (یا ۳۰۰۰ هزار میلی‌گرم برای زنان زیر ۱۸ سال) بیشتر نمی‌شود. دریافت کلسیم اضافی می‌تواند مشکلاتی مانند یبوست ایجاد کند، خطر ابتلا به سنگ کلیه را افزایش بدهد و حتی جذب آهن و روی از منابع غذایی را ضعیف کند.

نکاتی برای مادران

درست است که کلسیم برای رشد جنین لازم است و شیر مادر را هم غنی می‌کند، اما فواید مهمی هم برای سلامتی مادران دارد که دو مورد از مهم‌ترین آن‌ها به ترتیب زیر هستند:
- کاهش علائم سندرم پیش از قاعدگی (PMS): یکی از تحقیقات معتبر National Institute of Mental Health نشان می‌دهد که اگر زنان روزانه ۱۲۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند، علائم سندرم پیش از قاعدگی را بیش از ۵۰ درصد کاهش می‌دهند.
- کاهش چربی بدن: محققان دانشگاه تنسی در تحقیقات اخیرشان متوجه شده‌اند که رژیم غذایی سرشار از محصولات لبنی کم‌چرب می‌تواند سلول‌های چربی را به تولید چربی کمتر وادار کند.
- تقویت استخوان‌ها: در صورت تامین کردن کلسیم مورد نیاز بدن در دوران بارداری، استخوان‌های مادران هم از دو طریق تقویت می‌شود: جذب کلسیم بیشتر به‌صورت مستمر و ترشح هورمون استروژن که تقویت‌کننده استخوان‌ها است.

منابع غذایی کلسیم

شیر و محصولات لبنی دیگر در صدر این فهرست قرار می‌گیرند، اما مواد غذایی دیگری مانند ماهی‌های کنسروشده و انواع محصولات غنی‌شده با کلسیم مانند آب‌میوه طبیعی،‌ غلات صبحانه، نان و... نیز در همین گروه هستند. کلسیم موجود در مهم‌ترین منابع غذایی این املاح به ترتیب زیر است:
- یک فنجان ماست ساده و کم‌چرب: ۴۱۵ میلی‌گرم.
- حدود ۴۵ گرم پنیر موزارلا کم‌چرب: ۳۳۳ میلی‌گرم.
- ۸۵ گرم ماهی ساردین (کنسروشده در روغن همراه با استخوان): ۳۲۵ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم ماست میوه‌ای کم‌چرب: ۳۱۳ تا ۳۸۴ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر بدون چربی: ۲۹۹ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر سویا غنی‌شده با کلسیم: ۲۹۹ میلی‌گرم.
- ۲۲۶ گرم شیر کامل: ۲۷۷ میلی‌گرم.
- ۱۷۰ گرم آب پرتقال طبیعی غنی‌شده با کلسیم: ۲۶۱ میلی‌گرم.
- نصف فنجان پنیر توفو کلسیم‌دار: ۲۵۳ میلی‌گرم.
- ۸۵ گرم ماهی سالمون کنسروشده با استخوان: ۱۸۱ میلی‌گرم.
- یک فنجان پنیر کوتاژ (یک درصد چربی): ۱۳۸ میلی‌گرم.
- نصف فنجان شلغم بخارپز یا آب‌پز: ۹۹ میلی‌گرم.
- نصف فنجان بستنی وانیلی: ۸۴ میلی‌گرم.
احتمالا شما هم آب را به‌عنوان منبع کلسیم نمی‌شناسید، اما آب لوله‌کشی و آب‌های بسته‌بندی‌شده معمولا حاوی مقادیر مختلفی از کلسیم هستند و آب‌های معدنی هم بیشترین کلسیم را دارند. البته این مساله به استانداردها و شرایط خاص هر منطقه جغرافیایی و مسائل منطقه‌ای دیگر وابسته است.

منبع:سلامتیسم

]]>
Mon, 19 Mar 2018 21:27:01 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4912.html
<![CDATA[نکته های مهم و ضروری پیش از ازواج]]> نکته های مهم و ضروری پیش از ازواج


مادرانه : پیش از ادواج باید بهتر است قدری به شناخت روحیات و خلق و خوی خود بپردازید. خودشناسی قبل از انتخاب همسر از اهمیت زیادی برخوردار است و می تواندبسیار سرنوشت ساز باشد. در ادامه به ابعاد متفاوت خودشناسی اشاره خواهیم کرد.

خودشناسی‎ ‎موضوعی‎ ‎است‎ ‎که‎ ‎همیشه‎ ‎مورد‎ ‎تأکید‎ ‎بوده‎ ‎و‎ ‎اغلب‎ ‎توصیه‎ ‎به‎ ‎خودشناسی‎ ‎می‌شویم با آن که‎ ‎کمتر‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎بحث‎ ‎پرداخته‎ ‎می‌شود‎ ‎که‎ ‎چگونه‎ ‎به‎ ‎این‎ ‎خودشناسی‎ ‎و‎ ‎خود‎ ‎آگاهی‎ ‎برسیم‎.

‏ عمدتاً‏‎ ‎نگاه به‎ ‎خودشناسی‎ ‎یک‎ ‎نگاه‎ ‎کلی‎ ‎و‎ ‎عمومی‎ ‎است در حالی که به‎ ‎تعداد‎ ‎تک‎ ‎تک‎ ‎امورات‎ ‎زندگی،‎ ‎خودشناسی‎ ‎وجود‎ ‎دارد؛‎ ‎اینکه بدانید چه احساساتی دارید و در چه شرایطی هر کدام از آنها برانگیخته می‌شوند یعنی شما به خودشناسی احساسی رسـیده اید، یا اگر بدانید به چه آداب و رسومی معتقد هستید و به فرهنگ تشریفات باور دارید یا نه، به این معناست که شما به خودشناسی فرهنگی رسیده‌اید و یا اینکه اگر شجره‎نامه‎ ‎روانی‎ ‎شخصیتی‎ ‎خود و خانواده‌تان را بشناسید.

بی شک به خودشناسی خانوادگی دست یافته‌‌اید حتی اگر وقتی بدانید چقدر در مورد مسائل جنسی آگاهی دارید، میل تان چه اندازه است و چه ارتباطی را می‌پسندید حتما در زمینه جنسی، خود را شناخته‌اید.‏

در میان ابعاد متفاوت خودشناسی، خودشناسی در ازدواج از‎ ‎همه‎ ‎مهم‎ ‎تر‎ ‎است چه بسا بسیاری از افراد، به دلیل همین عدم شناخت خود، خواسته‌ها و انتظارات، بعد از ازدواج ابراز تاسف و پشیمانی می‌کنند و از این که نتوانسته‌اند همسر مناسبی را انتخاب کنند زندگی مشترک خود را فنا رفته می‌پندارند.

سؤالات خودشناسی در ازدواج

۱ـ لیستی‎ ‎از‎ ‎ویژگی‎‌ها‎ ‎و‎ ‎صفاتی که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎ ‎تان‎ ‎داشته‎ ‎باشد‎ ‎تهیه‎ ‎کنید. این فهرست باید ‏همه‎ ‎ابعاد را شامل شود.
‏۲ـ بنویسید‏‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎صفات‎ ‎اگر‎ ‎در‎ ‎همسر‎ ‎شما‎ ‎باشند‎ ‎چه‎ ‎فایده‎ ‎ای‎ ‎برای‎ ‎شما‎ ‎دارد. با‎ ‎پاسخ به‎ ‎این‎ ‎سوال‎ ‎می‌توانید بفهمید‎ ‎که‎ ‎چه‎ ‎فردی‎ ‎می‌خواهید.‏
‏۳ـ‏‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎ویژگی‌ها‎ ‎را‎ ‎از‎ ‎کجا‎ ‎آورده‎ ‎اید؟چه‎ ‎زمانی، چه‎ ‎اتفاقی، چه‎ ‎آموزش‎ ‎یا‎ ‎تجربه‌ای باعث‎ ‎شده‎ ‎این‎ ‎ویژگی‎ ‎را‎ ‎بخواهید‎ ‎و‎ ‎آن‎ ‎را‎ ‎در‎ ‎لیست‎ ‎خود‎ ‎قرار‎ ‎دهید؟
در‎ ‎واقع‎ ‎ریشه‎ ‎سفارش این‎ ‎ویژگی‎‌ها‎ ‎را‎ ‎پیدا‎ ‎کنید. این‎ ‎سفارشات‎ ‎می‌تواند‎ ‎از‎ ‎یک‎ ‎علاقه‎ ‎ریشه‎ ‎گرفته‎ ‎باشد‎ ‎یا‎ ‎از‎ ‎ویژگی‌هایی که‎ ‎در‎ ‎اعضای‎ ‎خانواده‎ ‎یا‎ ‎نزدیکان تان‎ ‎باشد‎ ‎و‎ ‎یا‎ ‎نقطه مقابل‎ ‎آن‎ ویژگی‎‌ها‎ ‎باشد.‏
‏۴ ـ چه‎ ‎رفتارهایی‎ ‎از‎ ‎او‎ ‎سر‎ ‎بزند‎ ‎شما‎ ‎می‌گویید‎ ‎او‎ ‎این‎ ‎صفت‎ ‎را‎ ‎دارد؟ پاسخ‎ ‎این‎ ‎سئوال نمودهای‎ ‎رفتاری‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎از‎ ‎صفات‎ ‎را‎ ‎نشان‎ ‎می‌دهد‎ ‎و‎ ‎اینکه‎ ‎ما‎ ‎از‎ ‎هر‎ ‎صفت‎ ‎چه‎ ‎تعریف‎ ‎و توصیفی‎ ‎داریم. با شناخت‎ ‎مجموعه‎ ‎رفتارهایی‎ ‎که‎ ‎نمود‎ ‎یک‎ ‎صفت‎ ‎خاص‎اند‎ ‎و‎ ‎مشاهده آن‎ ‎در یک نفر‎ ‎در‎ ‎طی‎ ‎زمان‎ ‎و‎ ‎به‎ ‎مدت‎ ‎طولانی‎ ‎نشان‎ ‎دهنده وجود‎ ‎آن‎ ‎صفت‎ ‎در‎ ‎
آن‎ ‎فرد‎ ‎است. ‎
از مجموعه‎ ‎نشانه‎‌های‎ ‎رفتاری‎ ‎و‎ ‎بررسی‎ ‎آن‎ ‎در‎ ‎فرد‎ ‎مقابل‎ ‎می‌توان‎ ‎فهمید‎ ‎که‎ ‎آیا‎ ‎او‎ ‎همان‎ ‎کسی‎ ‎است که‎ ‎ما‎ ‎می‌خواهیم‎ ‎یا‎ ‎نه؟‎ ‎بعضی‎ ‎از‎ ‎این‎ ‎نشانه‎‌ها‎ ‎کلیدی‎ ‎اند‎ ‎که‎ ‎اگر‎ ‎نباشند‎ ‎نمی‌توان‎ ‎از‎ ‎آن‎ ‎گذشت کرد.‏
‏۵ـ صفات‏‎ ‎مورد‎ ‎نظرتان‎ ‎را‎ ‎طبقه‎بندی‎ ‎کنید‎.‏ این‏‎ ‎تقسیم‌‎بندی‎ ‎از‎ ‎نظر‎ ‎نتیجه‌‎ای است‎ ‎که‎ ‎آن‎ ‎صفات برای‎ ‎ما‎ ‎دارند.
روان‌شناسان معتقدند تقسیم‌بندی‌های متفاوتی از صفات موجود است مثلا برخی صفات را به سه گروه صفات امنیت‌آور، صفات لذت آور و صفات کلاس‌آور طبقه‌بندی می‌کنند.

در این طبقه بندی که‎ ‎نتیجه‎ ‎صفت‎ ‎را‎ ‎بیان‎ ‎می‌کند‎ ‎ممکن‎ ‎است‎ ‎بعضی‎ ‎صفات‎ ‎در‎ ‎بیش‎ ‎از یک‎ ‎طبقه‎ ‎قرار‎ ‎بگیرند‎.
برای‎ ‎این‎ ‎که‎ ‎لیستتان‎ ‎کامل‎تر‎ ‎شود‎ ‎می‌توانید‎ ‎به‎ ‎صفاتی‎ ‎فکر‎ ‎کنید‎ ‎که برای‎ ‎شما‎ ‎امنیت‎آور، لذت‎آور،کلاس‎آور‎ ‎است‎ ‎یعنی‎ ‎بنویسید‎ ‎در‎ ‎هر‎ ‎کدام‎ ‎ابعاد‎ ‎فکری، احساسی،‎ ‎معنوی،‎ ‎جسمی،‎ ‎جنسی‎ ‎و… چه‎ ‎ویژگی‎‌هایی‎ ‎برای‎ ‎شما‎ ‎امنیت،‎ ‎لذت‎ ‎و‎ ‎کلاس‎ ‎می‌آورند‎.‏ امنیت‎ ‎و‎ ‎لذت‎ ‎در‎ ‎ابعاد‎ ‎مختلف‎ ‎قابل‎ ‎بررسی‌‎اند‎:
۱ـ جسمی ‏
‏۲ـ جنسی
۳ـ مادی‏‎ – ‎اقتصادی
۴ـ‏‎ ‎شغلی
۵ـ اجتماعی
۶ـ عاطفی
۷ـ احساسی ـ فکری‏
‏۸ـ معنوی
‏‎ ‎‏۹ـ‏‎ ‎فرهنگی
۱۰ـ خانوادگی
در‎ ‎ازدواج‎ ‎امنیت‎ ‎و‎ ‎لذت‎ ‎کلیدی‌‎اند‎ ‎و‎ ‎می‌توان‎ ‎بخش‎ ‎کلاس‎ ‎را‎ ‎تا‎ ‎حدی‎ ‎نادیده‎ ‎گرفت، چه بسا همانطورکه می‌دانیم اخلاق و شخصیت مولفه‌ای بسیار مورد تاکید و تضمین‌کننده است.‏
۶ـ پنج‎ ‎ویژگی‎ ‎شخصیتی‎ ‎مطلوب‎ ‎که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎تان‎ ‎آن‎‌ها‎ ‎را‎ ‎دارا‎ ‎باشد‎ ‎را با‎ ‎تعیین‎ ‎اولویت‎ ‎و‎ ‎اندازه بنویسید‎.‏ (اندازه‏‎ ‎یعنی مشخص‎ ‎کنید‎ ‎می‌خواهید‎ ‎چند‎ ‎درصد‎ ‎از آن‎ ‎صفت‎ ‎را،‎ ‎از‎ ‎صفر‎ ‎تا ‏‎۱۰۰ ‎داشته‎ ‎باشد)
با تعیین این ویژگی‌ها می‌توانید دورنمایی از شخصیت مثبت مورد دلخواه همسرتان را ترسیم کنید و با در دست داشتن نیمرخی از آن ویژگی‌ها، به علت و اهمیت اصلی آنها در انتخاب‌تان پی ببرید.‏
۷ـ پنج‎ ‎ویژگی‎ ‎شخصیتی نامطلوب‎ ‎که‎ ‎می‌خواهید‎ ‎همسر‎ ‎آینده‎ ‎تان‎ ‎آن‎‌ها‎ ‎را‎ ‎دارا‎ ‎باشد را با‎ ‎تعیین‎ ‎اولویت‎ ‎و‎ ‎درصد بنویسید‎.
پاسخ به این سوال شما را وادار می‌کند که از همیشه خوش‌بین بودن فاصله بگیرید و به طور آرمانی و ایده‌آل به امر انتخاب همسر نگاه نکنید.
شما با انجام این تمرین متوجه می‌شوید که هر فردی درکنار تمامی خصوصیات مثبت خود، ویژگی‌های منفی دارد که آنها هم باید پذیرش واقع شوند. حال شما با پاسخ به این سوال، تعیین می‌کنید که توان پذیرش و تحمل کدام ویژگی منفی را دارید و کدامیک را نه.‏
۸ـ به‎ ‎خودتان‎ ‎در‎ ‎مورد‎ ‎صفات‎ ‎شخصیتی‎ ‎مطلوب‎ ‎و‎ ‎نامطلوب‎ ‎نمره‎ ‎دهید. ‎مشخص‎ ‎کنید‎ ‎از‎ ‎صفر تا‎ ۱۰۰ ‎خودتان‎ ‎چه‎ ‎نمره‌‎ای‎ ‎می‌گیرید.
این بار انگشت توجه را به سمت خودتان بیاورید، با خود روراست باشید و بدانید که از نظر دیگران شهره به کدام خصایص مثبت و منفی هستید و یا کدام ویژگی‌ها را از خود سراغ دارید که هیچ یک از آنها مطلع نیست، آنها را بی کم وکاست بر دایره شناخت تان بسط دهید و با نگاه یک ناظر بی‌طرف، به دقت آنها را به تماشا بنشینی

منبع : ضمیمه خانواده روزنامه اطلاعات

]]>
Sun, 18 Mar 2018 22:09:05 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4911.html
<![CDATA[در خطر بودن سلامت زنان شاغل]]> در خطر بودن سلامت زنان شاغل

مادرانه : زنان شاغل نسبت به دیگر بانوان بیشتر در معرض آسیب های روحی و جسمی قرار دارند. بانوانی که متاهل هستند علاوه بر همسرداری و خانه داری در بیرون از خانه مشغول به کار هستند که این موضوع می تواند سلامتی آن ها را تحت الشعاع قرار دهد.

وزیر بهداشت با بیان اینکه در دوره دنیای مدرن، به زنان ظلم شده و فشار بر زنان زیاد است، بر لزوم توجه به سلامت زنان کارمند تاکید کرد.

دکتر سیدحسن هاشمی در مراسم گرامیداشت روز زن در ستاد وزارت بهداشت گفت: افتخار می‌کنیم که اکثر همکاران ما در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی، بانوان هستند. همه ما در کشور، یک تیم هستیم و نیروی کار همانند چرخ دنده‌های یک ساعت هستند که اگر یکی از چرخ دنده‌ها خوب کار نکند، خروجی خوبی نخواهد داشت.

وی افزود: بانوان در انجام امور، دقیق‌تر از آقایان هستند؛ چون حوصله، صبر و انضباط آنها بهتر از مردان است. در پنج سال گذشته، همکاران ما در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی زحمات زیادی کشیدند. از دکتر صدرالسادات – معاون توسعه مدیریت و منابع و دکتر پریدار مدیرکل امور پشتیبانی و رفاهی معاونت توسعه مدیریت و منابع وزارت بهداشت به دلیل توجه به همکاران، احترام گذاشتن به آنها و تلاش برای ایجاد آسایش برای خانواده همکاران، تشکر می‌کنم.

هاشمی ادامه داد: بانوان نسبت به گذشته بیشتر درگیر کار و مشاغل شده‌اند و در کنار شغل خود، باید همسرداری و بچه‌داری کنند که واقعا سخت است، اما خودشان خوشحال هستند و فکر می‌کنند که به استقلال رسیده‌اند و می‌گویند این شرایط به نفع‌شان است. در دوره دنیای مدرن، به زنان ظلم شده و فشار بر زنان زیاد است.

وزیر بهداشت افزود: زنان شاغل دوشغله هستند، یکی کار در بیرون از منزل و دیگری کار در منزل؛ اگر چه ما دوست داریم زنان شاغل، شغل‌شان را به عنوان وظیفه اصلی خود در محل کار بشناسند. یکی از اقدامات مهم وزارت بهداشت در آینده، باید توجه به سلامت زنان کارمند باشد و غربالگری برای زنان شاغل در ستاد وزارت بهداشت و دانشگاه‌های علوم پزشکی انجام شود.

منبع : ایسنا
 

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:57:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4910.html
<![CDATA[به چه علت جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟]]> به چه علت جنین باید در رحم مادر حرکت کند؟


مادرانه : سیگنال‌های بیولوژیکی که باعث ایجاد استخوان و غضروف در مکان‌های خاص اسکلتی می‌شوند، با حرکت در رحم مادر تحریک می‌شوند.

کسب دانش درباره این حرکات می‌تواند برای تشخیص مشکلات پیش از بروز آنها کمک کند.

سلول‌های جنین در ابتدا سیگنال بیولوژیکی ارسال می‌کنند تا انواع مختلف بافت در مکان‌های مختلف بدن شکل بگیرند.

به عنوان مثال، استخوان‌های ما باید از مواد قوی و انعطاف‌پذیر برای حفاظت و حمایت از بدن ساخته شوند، در حالی که مفصل‌ها مانند زانوها و آرنج باید از موادی باشند که به راحتی حرکت کنند.

به این ترتیب سلول‌های جنین در ابتدا تصمیم می‌گیرند به شکل استخوانی یا غضروفی، بسته به جایی که هستند، شکل گیرند.

جنبش سلول‌ها و بافت‌های جنین منجر به داشتن اسکلت قوی و در عین حال انعطاف‌پذیر می‌شود.

محققان دریافتند که حرکت جنین در رحم مادر با داشتن استخوان‌ها و مفاصل قوی مرتبط است.
اگر جنین حرکت نکند، ممکن است یک سیگنال حرکتی از بین رفته و یا به صورت خطا ارسال شود که می‌تواند منجر به رشد استخوان‌های شکننده یا مفاصل غیر طبیعی شود.
در حال حاضر درمان بالینی برای دژنراسیون مفصلی، جایگزینی مفصل است که کیفیت زندگی را برای بسیاری از افراد بهبود می‌بخشد، اما شامل جراحی تهاجمی می‌شود و راه‌حل دائمی نیست.

محققان عنوان کردند: اگر درک بهتری درباره غضروف مفصلی در جنین ایجاد شود، می‌تواند روشی برای بازسازی غضروف از سلول‌های بنیادی و درمان‌های بهتر ارائه دهد.

نتایج این بررسی در مجله Development ارائه شده است.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:50:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4909.html
<![CDATA[برای کنترل اشتها و پرخوری از این مکمل های خوراکی غافل نشوید]]> برای کنترل اشتها و پرخوری از این مکمل های خوراکی غافل نشوید


مادرانه : برای دریافت برخی ویتامین ها و املاح معدنی می توانید از میوه ها و خوراکی های سالم استفاده کنید. با دریافت مکمل های غذایی مانع چاقی و اضافه وزن خود خواهید شد و اشتهایتان را نیز کنترل می کنید.

برای کنترل هوس غذا خوردن و جلوگیری از پرخوری، شاید شما نیاز به دریافت برخی مکمل های غذایی داشته باشید.

در اینجا رایجترین ویتامین هایی که کاهش مصرف آنها منجر به افزایش اشتها و پرخوری شما می شود، معرفی شده است:

امگا۳: کمبود این اسید چرب ضروری باعث هوس پنیر می‌شود. نوعEPAوDHAامگا ۳ که بهترین نوع محسوب می‌ شوند، برای مقابله با هوس پنیر مناسب هستند. امگا ۳در ماهی ‌های روغنی مانند سالمون، ساردین و کنسرو تن ماهی وجود دارد. تخم مرغ، گردو، و دانه های کتان نیز حاوی مقادیر زیادی امگا ۳ هستند.

روی: سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تاثیر می‌گذارد و باعث می‌ شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تامین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم ‌مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید.

ویتامین ب: این ویتامین نقش مهمی در مدیریت استرس و افسردگی ایفا می کند. به طور خلاصه مصرف این ویتامین منجر به بهبود خلق و خوی و افزایش احساس خوب خواهد شد. هنگامی که شما به اندازه کافی ویتامین ب دریافت نمی کنید، به احتمال زیاد استرس و در نتیجه آن و میل به مصرف تنقلات و پرخوری در شما تقویت می شود. لازم است بدانید ویتامین ب در زرده تخم مرغ، سیب زمینی، آووکادو، گوشت، سبزیجات تیره رنگ و ماهی قزل آلا به وفور وجود دارد.

منیزیم: کمبود منیزیم، منجر به تقویت میل به خوردن شکلات می شود. توجه داشته باشید که مصرف قند و افزایش استرس می تواند سطح منیزیم بدن را کاهش دهد. سیب زمینی، دانه ها، لبنیات، کلم بروکلی و … منابع بزرگ منیزیم هستند.

کلسیم: کمبود کلسیم معمولا باعث میل به مصرف شکل و نمک می شود. به غیر از لبنیات، می توانید کلسیم را از راه مصرف کلم، ماهی آزاد، ماهی ساردین، دانه چیا و کنجد به دست بیاورید.

آهن: در بین زنان بخصوص قبل از یائسگی شایع است. همچنین گیاه خواران نیز در معرض این کمبود هستند. کمبود آهن، میل زیاد به خوردن گوشت را افزایش می دهد. با خوردن گوشت، ماکیان و ماهی، مقادیر قابل توجهی از آهن مورد نیاز بدن تامین می شود. منابع گیاهی آهن، جذب خوبی در بدن ندارند اما اگر می خواهید از آنها استفاده کنید بهتر است میوه های خشک، تخم کدو، حبوبات و غذاهای غنی شده را وارد رژیم غذایی تان نمایید. بهتر است همراه آهن، حتما ویتامین ث مصرف کنید تا جذب آن سریعتر و بهتر باشد.

منبع : آوای سلامت

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:45:09 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4908.html
<![CDATA[عرق بهارنارنج و فوایددرمانی آن]]> عرق بهارنارنج و فوایددرمانی آن


مادرانه : اگر می خواهید سلامت قلب خود را افزایش دهید بهتر است به مصرف عرق بهارنارنج روی بیاورید. عرق بهارنارنج برای کاهش حرارت و صفرای بدن بسیار مفید است. در ادامه به راهنمایی های دکتر سمیه ذاکری پژوهشگر طب سنتی دقت کنید.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل گفت: عرق بهار نارنج تقویت‌کننده مزاج، مغز و قلب است.

دکتر «سمیه ذاکری» دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل اظهار کرد: یکی از درخت‌های معروف خطه سرسبز شمال درخت نارنج است که از قسمت‌های مخلف برگ و میوه و شکوفه آن استفاده می‌شود.

وی افزود: طبیعت پوست زرد میوه نارنج و شکوفه آن گرم و خشک است.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: این گیاه نیز مانند هر ثمر و گیاه دیگری خواص و موارد استفاده درمانی خاص خودش را دارد که بسته به مزاج فرد می‌توان از آن بهره برد.

ذاکری خاطرنشان کرد: مصرف آن در برخی میوه نارنج در افراد با معده‌های سرد و رطوبی خالی از عارضه نیست.

وی یادآور شد: از قدیم معمولاً از میوه نارنج و آب نارنج برای فرونشاندن حرارت اعضا استفاده می‌شد خصوصاً امراضی که از غلبه صفرا و خون بوده است.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل تصریح کرد: جوشش و غلیان خون که در فصل بهار وجود دارد را می‌توان با اضافه کردن آب نارنج به‌عنوان چاشنی به خورشت‌ها کاهش داد.

وی افزود: زیاده‌روی در مصرف نارنج خصوصاً با معده خالی و صبح ناشتا موجب به هم خوردن مزاج و خطرناک برای سلامتی کبد است.

ذاکری خاطرنشان کرد: از پوست نارنج به صورت خلال پخته شده با برنج یا به صورت مربا می‌توان بهره برد که نافع‌ترین اثر آن شادی‌بخشی و مفرح بودن آن است.

وی گفت: توصیه می‌شود در ایام فصل بهار که شیوع امراض ویروسی مانند سرخک و آبله و سرخجه است به کودکان عرق بهار نارنج رقیق شده مثلاً یکی دو قاشق به ازای هر لیوان آب نوشیدنی داده شود.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل افزود: طبیعت عرق بهار نارنج نیز برخلاف تصور عموم که آن را سرد و خنک می‌پندارند، گرم و خشک است.

وی تصریح کرد: عرق بهار نارنج موجب ایجاد تفریح و تقویت در مزاج مغز و قلب است و برای افرادی که ضعف قلب و دلهره و اضطراب یا حالت منگی در مغز دارند می‌توان تجویز کرد.

ذاکری گفت: اگر خودتان اقدام به گرفتن عرق بهار می‌کنید بهتر است داخل ظرف مسی قلع اندود نگهداری شود چرا که بدین ترتیب تا هفت سال قابل نگهداری است.

وی تصریح کرد: عرق بهار در ظرف شیشه ای فقط تا یکسال قابلیت نگهداری دارد در ظروف پلاستیکی نباید زیاد نگهداری شود.

ذاکری یادآور شد: معمولاً در منطقه شمال کشور در برخی شهرها و روستاهایش وقتی لباس‌های تا شده روی هم را داخل کمد می‌گذاشتند و مدت‌ها به سراغ آن نیمی رفتند برای این‌که لباس‌ها از بید خوردگی حفظ شود مقداری شکوفه خشک شده نارنج را لابلای لباس‌ها می‌ریختند.

دستیار طب ایرانی دانشگاه علوم پزشکی بابل خاطرنشان کرد: طبیعت عرق بهار نارنج برخلاف میوه نارنج، گرم و خشک است و اگر افراد گرم مزاج به بهانه تقویت قلب و مغز و استفاده از آثار ضد اضطرابی آن از این عرق استفاده کنند ممکن است بیقراری و گرمای بدن آن‌ها تشدید شود.

وی تصریح کرد: در این خصوص از رقیق کردن عرق بهار در آب خنک به‌علاوه مقداری شکر یا آب نارنج یا گلاب برای تعدیل مزاج آن در افراد گرم می‌توان استفاده کرد.

منبع : ایسنا
 

]]>
Sun, 18 Mar 2018 21:40:51 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4907.html
<![CDATA[ژیم غذایی دریایی چه مزایایی برای سلامتی دارد؟]]> ژیم غذایی دریایی چه مزایایی برای سلامتی دارد؟


مادرانه : ماهی یکی از غنی ترین منابع غذایی سرشار از امگا3 می باشد. این خوراکی برای مقابله با بیماری ام اس بهترین انتخاب است. با پیروی از رژیم غذایی دریایی می توانید از ابتلا به این عارضه پیشگیری کنید. لانگر گود یکی از پژوهشگران موسسه تحقیقاتی کایسر  به یافته های جدیدی در این رابطه دست پیدا کرده است.

طبق گزارش اخیر محققان، افرادی که به طور منظم ماهی مصرف می کنند کمتر در معرض ابتلا به بیماری «ام اس» قرار دارند.

محققان موسسه تحقیقاتی کایسر در کالیفرنیا جنوبی دریافتند افرادی که حداقل هفته ای یکبار ماهی- یا یک تا سه مرتبه در ماه ماهی خورده و هر روز مکمل روغن ماهی مصرف می کنند- در مقایسه با افرادی که کمتر از یک بار در ماه، ماهی می خورند و مکمل روغن ماهی هم مصرف نمی کنند، ۴۵ درصد کمتر در معرض ابتلا به بیماری ام اس قرار دارند.

دکتر «آنت لانگر گود»، سرپرست تیم تحقیق، می گوید: «مطالعه ما یک فایده دیگر رژیم غذایی دریایی را نشان داد.»

بیماری ام اس، بیماری سیستم عصب مرکزی است. این بیماری ارتباط بین مغز و بقیه بدن را مختل می کند. یکی از علائم اصلی این بیماری از بین رفتن میلین، یک ماده چربی که عصب را پوشانده و از آن محافظت می کند، است. در بیماری ام اس، سیستم ایمنی به اشتباه به میلین حمله کرده و آن را نابود می کند.

مطالعه فعلی شامل بیش از ۱۱۰۰ فرد از منطقه کالیفرنیای جنوبی با میانگین سنی ۳۶ سال بود. نیمی از آنها مبتلا به ام اس در مراحل اولیه و نیم دیگر مبتلا به سندروم بالینی جدا شده (CIS) بودند. CIS به عنوان اولین مرحله از حمله های ام اس شناخته می شود که به شبه ام اس هم معروف است.

این مطالعه همچنین شامل بررسی ۱۳ گونه ژنی در انسان بود که وظیفه شان تنظیم میزان اسیدهای چرب بود. دو ژن از این ۱۳ گونه ژنی با کاهش ریسک بیماری ام اس، بدون توجه به میزان مصرف ماهی، مرتبط بودند.

لانگر گود در ادامه می افزاید: «اسیدهای چرب امگا۳ دارای خاصیت ضدالتهاب و محافظت کننده عصبی بوده که دارای پتانسیل حفاظت در مقابل ابتلا به ام اس هستند.»

وی تاکید می کند خوردن ماهی یا غذاهای دریایی به مراتب بهتر از دریافت امگا۳ از مکمل روغن ماهی است.

منبع : مهر
 

]]>
Sat, 17 Mar 2018 22:01:03 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4906.html
<![CDATA[مبتلایان به MS ممنوعیتی برای بچه دار شدن ندارند]]> مبتلایان به MS ممنوعیتی برای بچه دار شدن ندارند

مادرانه : دکتر طالبی متخصص مغر و اعصاب می گوید: بانوان مبتلا به بیماری  MS نیر می توانند بچه دار شوند و هیچ ممنوعیتی برای آن ها وجود ندارد. همچنین وی بیان کرد مراحل قبل و بعد از زایمان بانوان مبتلا به این بیماری با دریگر بانوان هیچ تفاوتی ندارد و زایمان این افراد کاملا مشابه افراد سالم و سلامت است و بیماری مادر تاثیری در به دنیا آمدن جنین ندارد.

مهناز طالبی در همایش ام اس با اشاره به تاثیر بارداری در زنان مبتلا به بیماری ام اس، اظهار کرد: یکی از چالش های دوران بارداری در زنان مبتلا به ام اس احتمال ابتلای فرزندان نیز به این بیماری است؛ در صورتی که یکی از والدین به این بیماری مبتلا باشد حدود ۲.۵ درصد و در شرایطی که هم پدر و هم مادر دچار این بیماری باشند، ۳۰ درصد احتمال ابتلای کودک به بیماری ام اس به کودکان وجود دارد.

وی با بیان اینکه حاملگی در زنان مبتلا به بیماری ام اس با سیر بهتر بیماری در آینده مرتبط است، ادامه داد: بارداری در زنان مبتلا به ام اس، نه تنها هیچ خطری را ایجاد نمی کند؛ بلکه از سویی نیز از حملات، محافظت کرده و گاهی هم دیده شده که ورود نوزاد به زندگی مادر موجب فروکش یافتن بیماری ام اس شده است.

وی گفت: در زمان بارداری هیچ نوع دارویی به مادر مبتلا به ام اس، توصیه نمی شود ولی در صورت عود بیماری بهتر است تحت پزشک به مصرف دارو بپردازد.
این متخصص مغز و اعصاب عنوان کرد: کسی که دارو های اینترفرون را مصرف می کند بهتر است یک یا دو ماه قبل از بارداری قطع کند ولی اگر کسی در زمان بارداری نیز این دارو ها را مصرف کند هیچ خطری برای مادر باردار ندارد.
وی ادامه داد: همچنین اگر کسی داروی فینگولید را مصرف می کند باید دو ماه قبل از بارداری این دارو را قطع کند؛ چراکه این دارو حدود دو ماهه طول می کشد تا از بدن دفع شود‌.
وی ادامه داد: اگر بیماری در زمان مصرف دارو، باردار شود نیازی به سقط نیست و می تواند بعد از متوجه شدن بارداری دارو را قطع کند.

وی متذکر شد: اگر مادر مبتلا به ام اس، در دوران شیردهی بیماری اش عود کند و نیازی به تجویز کورتون باشد؛ بهتر است چهار ساعت بعد از تجویز کورتون شیر دهد.
طالبی با بیان اینکه ام ار آی معمولی برای جنین ضرر ندارد، گفت: ام ار ای با تزریق ضرر دارد مگر این‌که مجبور شویم به علت شدت بیماری مادر این کار را انجام دهیم، تحت کنترل پزشک متخصص این کار انجام می گیرد.
وی افزود: همچنین در موقع شیردهی ام ار ای هیچ ضرری برای کودک ندارد و در صورتی که می خواهند احتیاط کنند بهتر است ۲۴ بعد شیر دهد.

این متخصص مغز و اعصاب با بیان این‌که نوع زایمان برای زنان مبتلا به بیماری ام اس هیچ تفاوتی با افراد عادی ندارد، تصریح کرد: زایمان سزارین مواقعی توصیه می شود که عضلات مادر ضعیف بوده و قادر به تحمل درد زایمان طبیعی نباشد.

سازمان بین المللی غذا و دارو مصرف دارو را برای بانوان مبتلا به ام اس در مدت زمانی که به فرزندان خود شیر می دهند را ممنوع کرده است و در شرایطی که پزشک متخصص تشخیص دهد که اگر مادر دارو مصرف نکند وضعیت بیماری وی بد تر می شود دارو ها باید زیر نظر پزشک مصرف شوند.

منبع:دکتر سلام
 

]]>
Sat, 17 Mar 2018 21:52:08 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4905.html
<![CDATA[مشکلاتی که مکیدن انگشت برای کودکان ایجاد میکند]]> مشکلاتی که مکیدن انگشت برای کودکان ایجاد میکند
 

مادارنه : یک دندانپزشک با اشاره به عادت مکیدن انگشت در نوازدان و کودکان، مشکلات و عوارض آن را تشریح کرد.

روناک نیکانفر دندانپزشک در رابطه با عادت انگشت مکیدن در کودکان گفت: این حالت برای ایجاد خشنودی روانی در اطفال امری عادی است و معمولاً نوزادان و کودکان در زمان گرسنگی، خواب و همچنین نگرانی و استرس و بعد از تغذیه با شیر انگشت خود را می‌مکند.

وی ادامه داد: نکته قابل تأمل اینجاست که در بسیاری از مواقع والدین نگران مکیدن انگشت توسط کودکان هستند که باید بگوییم این نگرانی کاملاً بجاست.

این دندانپزشک افزود: مکیدن انگشت در کودکان باعث ایجاد ناهنجاری‌های دندانی می‌شود و شدت این ناهنجاری‌ها به تعداد دفعات مکیدن و مدت زمان این عادت بستگی دارد.

نیکانفر اظهار داشت: به‌شدت توصیه می‌شود عادت مکیدن انگشت تا پیش از 4 سالگی حتماً قطع شود؛ چراکه ناهنجاری‌های ایجادشده در زمان رویش دندان‌های دائمی تصحیح خواهد شد.

این دانپزشکی با اشاره به روش‌های کمکی برای جلوگیری از ادامه این عادت در کودکان گفت: اگر مکیدن انگشت ادامه‌دار شود، حتماً باید به فکر درمان آن بود؛ البته برای ترک عادت هم می‌توان از مالیدن مواد بدطعم به ناخن‌ها و در موارد شدیدتر از دستگاه‌های داخل دهانی کم کننده قدرت مکیدن استفاده کرد.

منبع:فارس

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:51:18 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4904.html
<![CDATA[روش صحیح تمیز کردن گوش چگونه است؟]]> روش صحیح تمیز کردن گوش چگونه است؟


مادرانه : گوش یک عضو حساس و آسیب پذیر است که وارد کردن جسمی به آن باعث آسیب به پرده گوش و اختلال در شنوایی می شود،به همین دلیل شما را با روش های خشک کردن گوش آشنا می کنیم.زمانی که افراد دست به چنین کاری می‌زنند جرم در گوش به انتهای کانال گوش هدایت می‌شود و می‌تواند در انتهای کانال جمع شده و احساس ناخوشایندی را برای فرد ایجاد کند.

یک متخصص گوش و حلق و بینی گفت: خیلی از افراد عادت دارد برای تمییز کردن گوش از اجسامی نظیر گوش پاک کن، خودکار، کلید و … استفاده کنند که بسیار برای گوش مضر است.

دکتر ابراهیم رزم پا با بیان این مطلب افزود: تمیز کردن گوش باید ازسوی یک متخصص گوش و حلق و بینی صورت بگیرد تا به گوش آسیب نرسد.

وی ادامه داد: برخی با استفاده از گوش پاک کن، چوب کبریت یا وسایل خطرناکتری اقدام به تمیز کردن گوش از جرم می‌کنند یا قصد دارند تا بعد از استحمام آن را خشک کنند، این کار بسیار خطرناک است و می‌تواند باعث شود تا به مخاط گوش که بسیار حساس است آسیب برسد.

رزم پا تاکید کرد: زمانی که افراد دست به چنین کاری می‌زنند جرم در گوش به انتهای کانال گوش هدایت می‌شود و می‌تواند در انتهای کانال جمع شده و احساس ناخوشایندی را برای فرد ایجاد کند. این درحالی است که جرم گوش خود به خود تخلیه و خارج می‌شود.

این متخصص گوش و حلق و بینی با بیان اینکه وارد کردن اجسام خارجی به گوش می‌تواند در کاهش شنوایی موثر باشد، تصریح کرد:استفاده از وسایل خطرناک برای تمیز کردن گوش می‌تواند تا ۳۰ درصد به شنوایی افراد ضربه بزند.

وی توصیه کرد: بهترین راه برای خشک کردن گوش استفاده از سشوار است و بهترین راه برای تمیز کردن جرم آن مراجعه به پزشک متخصص است. گوش عضو حساسی است که ممکن است با هر نوع تحریکی آسیب ببیند و این آسیب برگشت ناپذیر خواهد بود.

منبع:شفا آنلاین

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:43:33 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4903.html
<![CDATA[کسانی که دوچرخه سواری میکند بیشتر در معرض شکستگی گردن هستند]]> کسانی که دوچرخه سواری میکند بیشتر در معرض شکستگی گردن هستند


مادرانه : در یک بررسی جدید مشخص شد افرادی که دوچرخه سواری می کنند بیشتر در معرض بروز آسیب دیدگی از ناحیه سر و گردن قرار دارند و میزان شکستگی گردن در بین این ورزشکاران بیشتر است.

دوچرخه‌سواری بیش از ورزش‌های دیگر باعث آسیب دیدگی ناشی از شکستگی می‌شود.

شکستگی از ناحیه گردن آسیب‌دیدگی است که گاهی اوقات منجر به مرگ می‌شود. دوچرخه‌سواری بیش از ورزش‌هایی دیگر همچون آسیب‌دیدگی را در پی دارد.

دوچرخه‌سواری فواید زیادی برای سلامتی دارد از جمله افزایش سلامت قلب استخوان‌ها و کاهش چربی بدن.

با این حال مطالعات اخیر نشان داده است دوچرخه‌سواری یکی از ورزش‌هایی است که بیشترین آمار شکستگی به خصوص در ناحیه گردن را دارد.

در بین سال‌های ۲۰۰۰ تا ۲۰۱۵ آمار شکستگی گردن در دوچرخه‌سواری ۳۵ درصد افزایش یافته است. مردان بیشترین آسیب‌دیدگی را در دوچرخه‌سواری دارند. زنان در ورزش اسب سواری آمار بالاتری در شکستگی دارند.

نتایج این بررسی‌ها در مجمع سالیانه جراحان ارتوپد آمریکا مطرح شد.

منبع:ایسنا

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:39:11 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4902.html
<![CDATA[با کمک این روش های بهتر خانه تکانی کنیم]]> با کمک این روش های بهتر خانه تکانی کنیم


مادارنه : با نزدیک شدن به لحظه سال تحویل و عید نوروز همه خانواده ها در تکاپوی خانه تکانی و تمیز کردن محیط منزل خود هستند،برای سهولت این کار راهکارهای مفیدی را به شما توصیه می کنیم.

بازیافت
اگر می‌خواهید به شیوه‌ای مفید و سازگار با محیط زیست خانه‌تکانی کنید می‌توانید هنگام تمیز کردن خانه به اقلام قابل بازیافت مانند کاغذ، پلاستیک، شیشه، آلومینیوم و غیره توجه بیشتر و دقیق‌تری داشته باشید.
روش‌های خاص بسیاری وجود دارند که به شما کمک می‌کنند تا وسایل خانگی را بازیافت کرده و در جهت کاهش تولید زباله و حتی کمک به افراد نیازمند قدم بردارید.

همچنین می‌توانید در تولید “کمپوست خانگی” علاوه بر پسماندهای غذایی، تفاله‌ چای، قهوه و برگ‌ها از مواد بسیار بیشتری نیز استفاده کنید.

در همین رابطه سایت “اپارتمنت تراپی” روش‌های زیر را برای بازیافت بهینه اقلام و نیز کمپوست سازی پیشنهاد کرده که به شرح زیر است:

– لباس‌: می‌توانید لباس‌های کهنه و غیرقابل پوشیدن را به کمپوست تبدیل کنید. لباس‌های ساخته شده از الیاف طبیعی (به طوری که ۱۰۰ درصد از پنبه، پشم خالص، ابریشم، کتان، کنف یا هر ترکیبی از اینها ساخته شده و رنگ آمیزی نشده باشند) قابل تبدیل به کمپوست هستند. این لباس‌ها را برش داده و تکه تکه کنید و با مواد مرطوب ترکیب کنید تا راحت تر تجزیه شوند. همچنین لباس‌های نو و قابل پوشیدن را که دیگر نمی‌توانید از آنها استفاده کنید، اهدا نمایید.

– خاکستر شومینه: شما می‌توانید خاکستر باقی مانده در شومینه‌ها را به کمپوست تبدیل کنید. فقط باید دو نکته را در این کار در نظر گرفت: ۱) در کمپوست تولیدی از مقادیر کم خاکستر استفاده کنید، چرا که مقادیر بالای آن می‌تواند باعث بیش از حد قلیایی شدن کمپوست شود ۲) تنها از خاکستر حاصل از سوختن گیاهان، کاغذ، مقوا و چوب رنگ نشده و پرداخت نشده استفاده کنید.

– دستمال‌ کاغذی: شما می‌توانید دستمال کاغذی‌ را نیز به توده کمپوست خود اضافه کنید. فقط یک نکته قابل ملاحظه این است که اگر از این دستمال‌ها برای تمیز کردن ضایعات حیوانات خانگی، جذب روغن و مواد شوینده و شیمیایی استفاده کرده‌اید نمی‌توانید آنها را به کمپوست تبدیل کنید.

– ته سیگارها: می‌توانید توتون و تنباکوهای باقی مانده در ته سیگارها را خارج کرده و به توده کمپوست خود اضافه کنید.

– کلیدهای قدیمی: کلیدهای قدیمی که دیگر چیزی را باز نمی‌کنند دور نیندازید. این کلیدها قابل بازیافت هستند. می‌توانید آنها را به مراکز مربوط به بازیافت تحویل دهید.

– چوب پنبه‌های بطری‌ها: این چوب پنبه‌ها نیز قابل استفاده مجدد و بازیافت هستند. آنها را به جای ریختن در سطل زباله به غرفه‌های بازیافت تحویل دهید. همچنین از چوب‌پنبه‌های خالص و رنگ نشده که مطمئن هستید با پلاستیک ترکیب نشده‌اند نیز می‌توانید برای تهیه کمپوست استفاده کنید.

– لوازم‌التحریر و عینک: این دو وسیله نیز قابل بازیافت هستند و توصیه می‌شود اگر عینک و لوازم‌التحریر قدیمی دارید آنها را به مراکز بازیافت مواد تحویل داده و از انداختن آنها در سطل زباله خودداری کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:35:13 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4901.html
<![CDATA[بیشترین نوع کم خونی در بین بانوان کدامند؟]]> بیشترین نوع کم خونی در بین بانوان کدامند؟


مادرانه : زنان به دلیل عادت ماهانه از دست رفتن خون در این زمان ها بیشتر به کم خونی مبتلا می شوند و به همین دلیل خانم ها باید با انتخاب رژیم غذایی مفید و استفاده از مواد غذایی خون ساز کم خونی را کنترل کنند.کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند.
یک متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی با اشاره به اینکه بهترین زمان مصرف قرص آهن در دوران عادت ماهانه در زنان است، گفت: شایع‌ترین نوع کم‌خونی مربوط به فقر آهن است.

دکتر رهام سالک درباره علائم کم‌خونی اظهار کرد: خستگی زودرس، کاهش فعالیت بدنی، احساس ضعف و بی حالی، تمایل به استراحت و خوابیدن بیش از اندازه، تغییر ذائقه و در برخی از افراد تمایل به مصرف خاک یا مُهر خوردن از نشانه‌های کم‌خونی است.

وی با بیان اینکه شایع‌ترین نوع کم‌خونی فقر آهن است، افزود: فقرآهن در کودکان از تولد تا ۲ سالگی منجر به اختلال در رشد کودک می‌شود و در زنان باردار و افرادی که در زمان عادت ماهانه خونریزی بیش از حد دارند، کم خونی بیشتر از سایر افراد مشاهده می‌شود.

این متخصص رادیوتراپی و آنکولوژی اضافه کرد: کم‌خونی طولانی مدت در تمام بافت‌ها و ارگان‌های بدن از جمله قلب و سیستم عروقی تاثیر منفی می‌گذارد بنابراین توصیه می‌شود زنان در دوران ۵ تا ۷ روز عادت ماهانه خود پیش از مصرف غذا و در حالت ناشتا با مشورت پزشک از قرص آهن استفاده کنند.

سالک با تاکید بر اینکه مصرف طولانی مدت و خودسرانه قرص آهن سبب تجمع آهن در بدن می‌شود، عنوان کرد: برای پیشگیری از این مسئله توصیه می‌شود که فرد بدون نظر و مشورت پزشک آهن استفاده نکند.

وی با اشاره به اینکه جذب آهن در حضور برخی مواد غذایی کاهش می‌یابد، یادآور شد: بهتر است افراد جهت جذب آهن، آن را به صورت ناشتا مصرف کنند البته اگر فردی نمی‌تواند دارو را با شکم خالی میل کند و معده او اذیت می‌شود می‌تواند دارو را با موادی که حاوی ویتامین C هستند، استفاده کند.طبنا

منبع:شفا آنلاین

]]>
Fri, 16 Mar 2018 21:27:12 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4900.html
<![CDATA[سلامتی و ورزش خانوادگی کودکان به همراه والدین]]> سلامتی و ورزش خانوادگی کودکان به همراه والدین

مادارنه : ورزش کردن باعث افزایش نشاط و سلامتی در بدن می شود و افرادی که دارای فرزند می باشند بهتر است برای بهبود روابط و صمیمی شدن با فرزند خود با آن ها به ورزش بپردازند.

ورزش کردن والدین به همراه فرزندان باعث منظم شدن روابط بین آنها می‌شود.

بیشتر بزرگسالان وقت کافی برای ورزش کردن ندارند و علاقه‌ای به فعالیت ورزشی با کودکان خود نشان نمی‌دهند.

با این حال کودکان انرژی زیادی برای ورزش دارند و دوست دارند که مدام در جنب و جوش باشند. در صورتی که خانواده‌ ها کودکان را تشویق به فعالیت نکنند آنها به سمت بازی‌های رایانه‌ای گرایش پیدا می‌کنند.

در صورتی که والدین خود را موظف کنند که ساعاتی از روز را با کودکان خود به ورزش بگذرانند ارتباط بین آنها مستحکم تر خواهد شد.

سعی کنید فعالیت‌های روزانه را به حرکت و ورزش تبدیل کنید و با هم آنها را انجام دهید. می‌توانید با کودکان خود در کلاس‌ها یا گروه‌های ورزشی شرکت کنید و زمانی را با هم به ورزش کردن بگذرانید. برای خودتان و فرزندتان یک برنامه ورزشی تهیه کنید.

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:19:38 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4899.html
<![CDATA[با خوردن این مواد خوراکی در وعده صبحانه جوان تر بمانید]]> با خوردن این مواد خوراکی در وعده صبحانه جوان تر بمانید

مادرانه : صبحانه یکی از وعده های اصلی غذایی مردم است.در این مقاله شما را با مواد غذایی آشنا می کنیم که مصرف آن ها در صبحانه باعث می شود زیبایی پوست شما حفظ شود و چین و چروک های صورت شما کاسته شود.دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل می‌تواند راهی برای جلوگیری از چین و چروک‌های صورت، افزایش رطوبت موها و ترمیم سلول‌های آسیب دیده در سراسر بدن شما باشد.

در اینجا گزینه‌های غذایی با خاصیت ضد پیری در وعده صبحانه، معرفی شده است:
کلم پیچ و تخم مرغ: کلم پیچ از سبزیجات تیره رنگ قدرتمند با خاصیت آنتی اکسیدانی است. ویتامین آ موجود در این سبزی به تولید سبوم کمک می‌کند و منجر به افزایش رطوبت موها می وشد.

علاوه بر این کلم پیچ منبع غنی از ویتامین ث نیز بوده و به تولید کلاژن، کمک می‌کند. کلم پیچ را همراه با تخم مرغ برای حفظ سلامت پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش توده عضلانی به وعده صبحگاهی‌تان اضافه کنید.

گردو: منبع خوبی از اسیدهای چرب امگا ۳ برای مرطوب نگه داشتن پوست و مو است. گردو از ویتامین ای نیز سرشار است؛ آنتی اکسیدانی که منجر به تعمیر سلول‌های سراسر بدن می‌شود. املاح معدنی موجود در گردو از جمله مس، موجود تقویت تراکم استخوان‌ها می‌شود.

بلغور جو: جو از شاخص گلایسمیک پایینی برخوردار است و مصرف آن در وعده صبح به کاهش کلسترول، بهبود هضم غذا و حفظ وزن در محدوده سالم کمک می‌کند. مصرف جو برای کاهش سرعت تشکیل چین و چروک‌های صورت مفید است و باعث کاهش التهاب بدن و کاهش قند خون نیز می‌شود.

جوانه بروکسل: منبع خوبی از ویتامین آ برای مرطوب نگه داشتن موها و پوست است. این گیاه منبع عالی از فولات نیز بوده و مصرف آن از اثرات مضر نور خورشید به طور چشمگیری جلوگیری می‌کند

منبع:نیک نیوز

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:14:48 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4898.html
<![CDATA[تسکین سریع و بدون داروی میگرن با این روش ها]]> تسکین سریع و بدون داروی میگرن با این روش ها


مادرانه : مصرف داروهای صنعتی و شیمایی برای درمان میگردن و سردردهای شدید باعث می شود عوارض سلامتی دیگری در بدن انسان ایجاد شود، به همین دلیل یک روش ساده برای تسکین دردهای میگرنی به شما پیشنهاد می دهیم.سردردهای میگرنی ناگهانی، شدید و آزاردهنده هستند. اگر شما نیز با این سردرها دست و پنجه نرم می کنید، به شما توصیه می کنیم با این مطلب همراه شوید تا به شما بگوییم چطور میگرن را سریع و بدون دارو درمان کنیم.

استرس و فشارهای عصبی یکی از مهمترین عوامل در ابتلا به انواع بیماری ها از ساده تا خطرناک هستند. میگرن یکی از بیماری هایی است که شدیدا تحت تاثیر عامل استرس و فشار عصبی است و سردردهای دیوانه کننده ای دارد. برای درمان کامل میگرن تا بحال روش مشخی شناسایی نشده است اما روش های درمانی دارویی بسیاری برای از بین بردن سردرهای میگرنی وجود دارد اما انسان از مصرف زیاد دارو خسته و کلافه می شود. در این مطلب روشی را به شما معرفی می کنیم که بدون نیاز به دارو با این روش سردردهای میگرنی را درمان کنید.

درمان میگرن با محلول آبلیمو و نمک
حقایق شگفت‌انگیزی کشف شده‌اند که می‌توانند به درمان دردهای میگرنی کمک کنند؛ بر این اساس، یک راه طبیعی وجود دارد که دردهای میگرن را در یک دقیقه و به صورت ناگهانی متوقف می‌کند. آب لیمو با نمک میگرن را در یک دقیقه برطرف می‌کند.
برای درست کردن این شربت، سه ماده مورد نیاز است: آب، آب لیموی طبیعی، دو قاشق چای‌خوری نمک. این مواد را با هم ترکیب کنید و سپس بنوشید؛ و چند لحظه صبر کنید.

نکته مهم درباره این ترکیب:

باید از نمکِ باکیفیت استفاده کنید. نمک دریاییِ صورتیِ هیمالیا به دلیل داشتنِ ۸۰ نوع ماده‌ی معدنی (از جمله منیزیوم) نمک بسیار باکیفیتی محسوب می‌شود.
ثابت شده است خوردنِ نمک به سرعت سطح سروتونین خون را بالا می‌برد؛ و این مسئله باعثِ تسکین درد و التهاب می‌شود.

روش های دیگر درمان سردردهای میگرنی

کمپرس با حوله گرم و سرد
اگر دچار سردرد تنشی می شوید و احساس می کنید که همیشه سر و گردن شما در حال انقباض است احتمال دارد دچار اضطراب، کمبود خواب یا استرس شده باشید. یک کاسه آب گرم تهیه کنید، حوله را در آن خیس کنید و آب آن را بگیرید؛ سپس پشت گردن یا پیشانی تان قرار دهید تا درد عضله سفت شده تسکین پیدا کند. اگر دچار میگرن یا سردرد خوشه ای هستید از کمپرس آب سرد استفاده کنید تا رگ های خونی منقبض شود و جریان خون به سر کاهش پیدا کند. در نتیجه درد نیز کمتر می شود.

کف پا را در آب قرار دهید
پاها را در تشت حاوی آب گرم به مدت ۳۰ دقیقه قرار دهید و پودر خردل به آن اضافه کنید تا درد سریع تسکین پیدا کند.

ماساژ سر
قبل از شروع، به اندازه کافی آب مصرف کنید. سپس انگشت شست را روی هر دو پل بینی کنار چشم قرار دهید و ۵ بار هر بار به مدت ۱۰ ثانیه فشار دهید بدون این که دردی ایجاد شود. سپس انگشت شست را به حالت چرخش حرکت دهید، طوری که سر شست زیر ابرو قرار بگیرد؛ به مدت ۱۰ ثانیه به سمت بالا فشار دهید. این حرکت را ۴ تا ۵ بار تکرار کنید. سه انگشت را روی پیشانی قرار دهید و در حالی که به حالت گردشی ماساژ می دهید هر بار ۱۰ ثانیه فشار وارد کنید.

منبع:روز پلاس

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:10:42 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4897.html
<![CDATA[کاهش شنوایی و رابطه آن با زوال عقل]]> کاهش شنوایی و رابطه آن با زوال عقل


مادرانه : یکی از مهارت های تقویت حافظه و به خاطر سپاری اطلاعات خوب گوش دادن است، افرادی که به دلیل کهولت سن از میزان شنوایی کمتری برخوردار شوند بیشتر در معرض زوال عقلی قرار می گیرند.
این مطالعه بر روی افراد سالمندی انجام شد که در قسمت گوش میانی و عملکرد عصب شنوایی شان مشکل داشته که منجر به کاهش شنوایی یا ناشنوایی در آنها شده بود.

همچنین به مشکلات کاهش شنوایی مرکزی مرتبط با توانایی مغز در پردازش صدا هم پرداخته شد که در این حالت فرد عنوان می کرد “می توانم بشنوم اما متوجه نمی شود”.

محققان دریافتند افراد مبتلا به کاهش شنوایی مرکزی در مقایسه با افراد بدون چنین مشکلی، دو برابر بیشتر مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند.

«رادالفو ساردون»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه باری ایتالیا، در این باره می گوید: «این نتایج مقدماتی بیانگر این مطلب است که ناشنوایی مرکزی دارای روند زوال مشترک در عملکرد سلول های مغزی هستند که در زمان ابتلا به زوال شناختی روی می دهد.»

به گفته وی، «این مشکل مرتبط با ادراک است. آزمایشات درک صدا باید در افراد بالای ۶۵ سال و همچنین افراد مبتلا به اختلال شناختی انجام شود.»

ناشنوایی و کاهش شنوایی از شایع ترین ناتوانی ها در افراد مسن است که بر حدود یک سوم افراد بالای ۶۵ سال تاثیر می گذارد.

این مطالعه شامل ۱۶۰۴ شرکت کننده در جنوب ایتالیا و با میانگین سنی ۷۵ سال بود که مهارت های شنوایی، تفکر و حافظه شان آزمایش شد.

از بین این شرکت کنندگان ۲۶ درصد مبتلا به افت شنوایی محیطی و ۱۲ درصد مبتلا به افت شنوایی مرکزی و ۳۳ درصد مبتلا به اختلال شناختی خفیف بودند.

از بین ۱۹۲ فرد مبتلا به افت شنوایی مرکزی، ۱۴۴ نفر یا ۷۵ درصد آنها مبتلا به اختلال شناختی خفیف هم بودند.

در مقابل، افراد مبتلا به افت شنوایی پیرامونی در مقایسه با افراد بدون مشکل شنوایی، از احتمال بالاتر ابتلا به زوال شناختی برخوردار نبودند.

منبع:مهر

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:06:00 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4896.html
<![CDATA[کاهش میزان گلوکز خون با این روش]]> کاهش میزان گلوکز خون با این روش


مادرانه : پژوهشگران یک تحقیق جدید با موضوع فواید و نقش مصرف داروی آرتروز روماتوئید بر درمان ببیماری های دیگر با انجام آزمایش بر روی موش ها انجام دادند که مشخص شد این دارو برای بیماران دیابتی نیز موثر است.طبق نتایج یک مطالعه جدید، داروی متداول برای آرتروز روماتوئید می تواند درمان جدید موثری برای کاهش میزان گلوکز خون در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ باشد.

بیماری آرتروز روماتوئید که حدود یک درصد جمعیت جهان به آن مبتلا هستند، یک بیماری مزمن خودایمنی است که موجب بروز درد و تورم در مفاصل می شود.

داروی ضدالتهابی موسوم به lefluonamide موجب کاهش میزان گلوکز خون و بازگشت مقاومت انسولین در مدل های موش آزمایشگاهی مبتلا به دیابت نوع۲ شد. این یافته بیانگر این مطلب است که این درمان می تواند به عنوان یک درمان موثر آنتی بیوتیکی در نظر گرفته شود.

«زیولانگ زو»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه یانگژو چین، در این باره می گوید: «ما دریافتیم lefluonomide پروتئین درگیر در بی حس کردن گیرنده انسولین را هدف قرار می دهد. این گیرنده مسئول آموزش سلول ها در شروع به جذب قند از جریان خون است.»

داروی lefluonomide از مدت ها قبل به عنوان داروی درمان آرتروز روماتوئید تایید شده است. در مطالعات قبلی هم اشاره شده که بیماران دریافت کننده این دارو، دارای میزان پایین تر گلوکز خون بوده و همچنین بیماران چاق وزن کم کرده بودند.

به گفته زو، «ما می دانیم برخی عوامل التهابی می توانند گیرنده انسولین را هم بی حس کنند و lefluonamide یک دارو ضدالتهابی است از اینرو تاحدودی از طریق تاثیر ضدالتهابی اش می تواند قندخون را کنترل کند.»

گام بعدی این تیم تحقیق، انجام آزمایشات بالینی این دارو بر روی انسان است.

منبع:مهر

]]>
Wed, 14 Mar 2018 13:00:02 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4895.html
<![CDATA[خوردنی های چهارشنبه سوری]]> خوردنی های چهارشنبه سوری


مادرانه : ایرانیان باستان جشن ها و مراسمات شادی بسیاری داشته اند که یکی از معروق ترین این جشن ها چهارشنبه سوری می باشد. ایرانیان در شب جهارشنبه سوری رسومات مختلفی دارند که یکی از مهم ترین آن ها این است که  دور هم جمع می شوند و آتشی برپا می کنند و از روی آن می پرند.

شمار زیادی از این جشن‌های متفاوت در میان صفحات تاریخی گم شده و به باد فراموشی سپرده شدند، اما هنوز هم که هنوز است پس از گذشت سال های طولانی تعدادی هرچند اندک از این جشن ها در جای جای ایران بر پا می‌شود که «چهارشنبه سوری» یکی از اندک جشن‌های فراموش نشده‌ی ما در طول تاریخ است.

چهارشنبه‌سوری، جشنی مخصوص است که در شب چهارشنبه آخرین ماه سال برپا می شود که در واقع پیش در آمدی برای جشن‌های نوروزی است و با برگزاری این جشن، مردم به استقبال بهار می‌روند. طبق آیین باستانی ایرانی در این شب آتش بزرگی برپا می‌شود، که تا صبح زود و طلوع آفتاب، برافروخته می‌ماند و مردم از روی آتش می‌پرند و با گفتن زردی من از تو سرخی تو از من، زردی، بیماری و مشکلاتشان را به دست آتش می‌سپارند و به جای آن سرخی، گرما و نیرو را از آتش هدیه می‌گیرند.

آجیل چهارشنبه سوری
آجیل چهارشنبه سوری نشانه ای از یمن و شگونی است و البته مهم تر از همه سلامتی. ۷ جور میوه خشک و خوراکی با ترکیب کشمش، نخودچی، توت، انجیر، خرما زرد، قیسی و باسلوق. این آجیل که به آجیل گهنبار هم معروف است شامل هفت مغز یا میوه خشک است: پسته، بادام، سنجد، کشمش، گردو، انجیر و خرما.

اما فلسفه انتخاب این خوراکی ها و عدد ۷ هم برای خودش در سه شنبه آخر سال داستانی است. اولا که عدد ۷ از تعداد ستاره هفتگانه گرفته شده و نشانه ای از این ستاره ها سر سفره مردم است.به امید رونق بخشیدن به کارهای کسی که هر کدام از تنقلات را به دهان می گذارد. اما از نظر سلامتی هم انتخاب این میوه ها و خوراکی ها بی حکمت نیست. آجیل چهارشنبه سوری را برای سلامت اندام هفتگانه بدن این طور انتخاب کرده اند. در نگاه قدیمی ها مغز، قلب، کلیه، کبد، معده، روده و مثانه هفت عضو اصلی هستند که باید حسابی برای تقویت و سلامت آن ها به فکر بود. برای همین انتخاب آجیل های چهارشنبه سوری را هم به نیت سلامتی این اندام ها انتخاب کردند. کشمش برای تقویت قوای ذهنی، نخودچی برای کلیه، توت برای تقویت و سلامت قلب، خرما مقوی معده، ان

جیر برای کبد، قیسی برای پاکسازی روده ها و باسلوق برای سلامت مثانه.
آش چهارشنبه سوری
هر یک از مناطق مختلف ایران یکی آش مخصوص دارد. در اکثر مناطق کشور، شب چهارشنبه سوری آش رشته یا آش محلی همان منطقه پخته می شود. به این دلیل در شب چهارشنبه سوری آش رشته می خورند که رشته امور در سال جدید را در دست بگیرند.
علاوه بر آش رشته، بسیاری از مردم آشی به نام آش ابودردا نیر تهیه می‌کنند. در اصل بیشتر کسانی این آش را می‌پزند که بیماری در خانه دارند و شفای او را در سال جدید می‌خواهند. هنوز معلوم نیست که رسم خوردن آش در شب چهارشنبه سوری از چه زمانی وارد فرهنگ ایرانی‌ها شده است.
داخل آش ابودردا باید ۷ جور بنشن باشد. فرقی ندارد نخودش چه قدر باشد و لوبایش چه اندازه. مهم داشتن ۷ جور بنشن است. همین. روش تهیه‌اش هم درست مانند آش رشته است. با‌‌ همان رشته‌های درازی که قرار است تا آخر سال بعد رشته امور را به دست کاسه به دست‌ها بدهد.
مردم شهر‌های مختلف کشور همچنین در سه شنبه آخر سال آش‌های مختلفی می‌پزند. مازندرانی‌ها آش ترش دارند که ۷ میوه ترش توی آن است و اردبیلی‌ها هم آش میوه.

پلوی چهارشنبه سوری
درگذشته برای شام چهارشنبه سوری غذاهای مختلفی پخته می شد که از مهم ترین آن غذا ها می توان به پلو هفت رنگ اشاره نمود. این غدا از هفت نوع پلوی مختلف ساخته می شود و پخت آن بسیار سخت و خسته کننده است.
پلوهایی مجزا از خرما، زیره، کشمش، شوید، عدس و لوبیا. البته بسته به توان مالی هر خانواده‌ای این پلو‌ها می‌توانست فرق کند. آلبالو پلو، سبزی پلو، رشته پلو و… هر کدام می‌توانستند انتخابی برای سفره هفت رنگ باشند. مهم فقط هفت جور پلو درست کردن بود. برای پخت پلو هفت رنگ می‌توانید از مخلفات خاص برای هفت رنگ کردن پلوی شام استفاده کنید. مانند روشی که برای تزیین مرصع پلو استفاده می‌شود. فقط کافی است رنگ‌ها تنوع داشته باشند.
منبع:دکتر سلام

]]>
Sun, 11 Mar 2018 21:27:44 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4894.html
<![CDATA[دلایل ایجاد بوی بد دهان کدامند؟]]> دلایل ایجاد بوی بد دهان کدامند؟


مادرانه : بوی بد دهان با عوامل مختلفی ایجاد می شود. اگر با مسواک زدن باز هم از شر این مشکل رها نمی شوید بهتر است به دنبال علت آن بگردید. پوسیدگی دندان، مشکلات گوارشی، نوشیدنی های الکلی و مصرف برخی داروها در این زمینه تاثیرگذار هستند.

 بوی بد دهان گاهی ارتباطی به بهداشت دهان و دندان ندارد و خود نشانه وجود یک مشکل در بدن است.

برخی از مهم ترین و عجیب ترین علل بوی بد دهان را بیان می کنیم.

1. بوی بد دهان و نوشیدن الکل
نوشیدن الکل باعث خشکی دهان می شود که هالیتوزیس halitosis نامیده می شود. هالیتوزیس اصطلاح پزشکی برای بوی بد دهان است. نوشیدن کافئین، غذاهای حاوی ادویه و کشیدن سیگار نیز عوامل دیگری هستند که باعث بوی بد دهان می شوند. خشکی دهان بر اثر تولید نشدن بزاق در هنگام خواب نیز علت بوی بد دهان در هنگام صبح را توضیح می دهد.

2. بوی بد دهان و ارتباط آن با زبان
باکتری های روی زبان باعث بوی بد دهان می شوند. زبان خود را با مسواک یا اسکرابر زبان تمیز کنید. از اسکرابرهای پلاستیکی که باعث چسبیدن به زبان می شود، استفاده نکنید. اسکرابرهای فلزی نیز به زبان آسیب می رسانند.

3. بوی بد دهان و رژیم غذایی با کربوهیدرات پایین
زمانی که کربوهیدرات را از رژیم غذایی خود حذف می کنید و میزان مصرف پروتئین را افزایش می دهید، بدن برای انرژی شروع به سوزاندن چربی می کند. این فرایند ترکیباتی با نام کتون ketone تولید می کند که باعث بوی بد دهان می شود. در این مورد بهداشت دهان و دندان مشکل را حل نخواهد کرد چرا که علت اصلی بهداشت دهان و دندان نیست. بهترین راه حل این است که بوی دهان خود را با جویدن آدامس های بدون قند بهبود بخشید.

4. بوی بد دهان و سرماخوردگی
عفونت های دستگاه تنفسی، مانند سرماخوردگی و برونشیت نیز می توانند باعث بوی بد دهان شوند. علت این مسئله این است که باکتری های عامل بوی بد دهان از مخاط تولید شده تغذیه می کنند. و اگر دچار گرفتگی بینی هستید، بیشتر در معرض ابتلا به بوی بد دهان هستید که بر اثر خشکی دهان بروز می کند.

5. بوی بد دهان و زخم معده
زخم گوارشی یا زخم معده به خودی خود باعث بوی بد دهان نمی شود. اما نوعی باکتری که باعث بروز زخم های گوارشی می شود، با نام هلیکوباکتر پیلوری Helicobacter pylori، منجر به بوی بد دهان می شود. درمان این باکتری به رفع بوی بد دهان کمک می کند. پزشک می تواند آزمایش هلیکوباکتری پیلوری انجام دهد و آنتی بیوتیک تجویز کند.

6. بوی بد دهان و داروها
بیش از 400 نوع داروی با نسخه و بدون نسخه، از جمله داروهای ضد افسردگی و داروهای حساسیت، باعث کاهش میزان بزاق دهان می شوند. بزاق دهان به شستن غذاها و باکتری های دهان کمک می کند و بوی بد دهان را کم می کند. تغییر داروها همیشه گزینه ای برای رفع بوی بد دهان محسوب نمی شود. به همین دلیل انجمن دندانپزشکی امریکا توصیه می کند برای حفظ بهداشت دهان و دندان بهتر است نوشیدنی بیشتر بنوشید و آدامس بدون قند بجوید. استفاده از دهانشویه نیز موثر خواهد بود.

7. بوی بد دهان و سنگ لوزه Tonsil Stones
سنگ های لوزه Tonsil Stones توده های سفید و کوچکی هستند که از ذرات غذا، باکتری ها، سلول های مرده و مخاط تشکیل می شوند و در شیارهای لوزه و پشت زبان گیر می کنند. این سنگ ها به طور کل بی ضرر هستند و فقط باعث بوی بد دهان می شوند. سنگ های لوزه اغلب به خودی خود برطرف می شوند، اما می توانید با آب نمک قرقره کردن فرایند رفع آنها را سرعت ببخشید. دندانپزشک نیز گزینه های درمانی دیگری برایتان خواهد داشت.

8. بوی بد دهان و میوه های خشک
میوه های خشک حاوی مقدار زیادی قند هستند و باکتری هایی که باعث بوی بد دهان می شوند قند موجود در این میوه ها را دوست دارند. 1.4 فنجان کشمش حاوی 21 گرم قند است، همین مقدار برگه زردآلو حاوی 17 گرم قند است و برابر با خوردن 4 تا 5 قاشق چایخوری شکر است. به علاوه میوه های خشک چسبنده هستند و می توانند روی دندان ها و در بین دندان ها گیر کنند. بعد از خوردن میوه های خشک به عنوان میان وعده حتما مسواک بزنید و از نخ دندان استفاده کنید.

9. بوی بد دهان و ریفلاکس معده به مری
بیماری ریفلاکس معده به مری gastroesophageal reflux disease یا GERD یک اختلال شایع گوارشی است. بوی بد دهان ممکن است ناشی از برخی مواد غذایی باشد که بالا می آیند یا می تواند ناشی از تحریک اسیدی باشد که از معده وارد مری می شود. اگر دفعاتی که به این مشکل دچار می شوید زیاد است به پزشک مراجعه کنید.
10. بوی بد دهان و دندان های پر شده و ترک خورده

دندان های ترک خورده یا دندان های پر شده می توانند ذرات غذاها و باکتری ها را در خود نگهدارند و منجر به بروز پوسیدگی دندان ها، بیماری لثه و بوی بد دهان شوند. پروتزهای دهانی نیز ممکن است منجر به بروز چنین مشکلی شوند. بهتر است به طور منظم به دندانپزشک مراجعه کنید.
منبع: سیمرغ
 

]]>
Sun, 11 Mar 2018 21:15:28 +0330 http://madaraneh.com/fa/content/4893.html
<![CDATA[به این 7 دلیل علمی همیشه بخندید]]> به این 7 دلیل علمی همیشه بخندید


مادرانه : ما همه شنیده ایم که “خنده بهترین دارو است”؛ با این حال تعداد کمی از ما می دانیم که این واقعا ثابت شده و بسیار درست است. داشتن یک احساس خوبی از طنز و توانایی خندیدن، می تواند برای سلامتی شما از لحاظ جسمی، احساسی و اجتماعی مفید باشد. این بسیار ارزان تر از یک ویزیت دکتر است