<![CDATA[مادرانه]]> http://madaraneh.com fa مادرانه <![CDATA[دستورالعمل بهداشتی ایام محرم و صفر اعلام شد]]> دستورالعمل بهداشتی ایام محرم و صفر اعلام  شد


مادرانه : معاون بهداشت وزارت بهداشت، دستورالعمل مدیریت بهداشت محیط در برنامه سلامت محرم، اربعین و صفر را به معاونت بهداشت دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور ابلاغ کرد.

دکتر علیرضا رئیسی در این دستور العمل به معاونین بهداشتی دانشگاه های علوم پزشکی سراسر کشور تاکید کرده است که با توجه به برگزاری مراسم عزاداری سالار شهیدان در ایام محرم و صفر به ویژه اربعین در اقصی نقاط کشور به ویژه در استان های غرب و جنوب غربی کشور که در مسیر حرکت زائران کربلای معلی قرار دارند و اهمیت سلامت عزاداران را می طلبد، مدیریت کنترلی و پیشگیری به ویژه کنترل عوامل محیطی در راستای حفظ و ارتقای سلامت عزاداران با برنامه ریزی منسجم و مدون داشته باشند.

معاون بهداشت تصرح کرده است: عدم رعایت موازین بهداشتی در توزیع نذورات در مراسم عزاداری، درمساجد، تکایا و هیئت ها و موکب ها می تواند احتمال بروز بیماری های مرتبط با آب و غذا به وی‍‍ژه بیماری های عفونی روده ای را افزایش دهد بنابراین اجرای مطلوب دستورالعمل بهداشت محیط در مراسم عزاداری محرم ، صفر و اربعین ضروری است.

براساس این دستورالعمل صدور کارت بهداشت متصدیان و کارگران شاغل و صدور کارت شناسایی برای کلیه کارشناسان بهداشت محیط مستقر در دانشگاه های مرزی ضروری است.

در این دستورالعمل بر کنترل و بازرسی های بهداشتی تاکید شده است. این بازرسی های بهداشتی از منابع تامین و مخازن آب، مدیریت پسماند موکب ها و ایستگاه های صلواتی با اولویت بهداشت فردی و موادغذایی، کلیه مراکز و اماکن شهری و روستایی حساس با اولویت بهداشت فردی و موادغذایی و کلیه مراکز و اماکن و سرویس های بهداشتی مسیر تردد عزاداران و زائرین به ویژه در اربعین و ۲۸ صفر و همچنین کنترل بازرسی مستمر از شبکه های توزیع آب آشامیدنی صورت خواهد گرفت. ضمن اینکه بر امر پخت و توزیع مناسب غذا و نذورات در این ایام نظارت مستمر وجود خواهد داشت.

براساس دستورالعمل مدیریت بهداشت محیط در برنامه سلامت محرم، اربعین و صفر هرگونه پخت وپز باید در مکان هایی با شرایط بهداشتی صورت پذیرد و کلیه افراد درگیر در توزیع آب، چای و غذا باید دارای کارت بهداشت معتبر بوده و رعایت بهداشت فردی در هنگام ارائه خدمت نیز ضروری است.

برطبق دستورالعمل های بهداشتی، مواد خام مصرفی باید سالم و بهداشتی باشد و از مواد غذایی و فرآورده های خام دامی با کشتار مجاز و بسته بندی مورد تایید وزارت و یا سازمان دامپزشکی متبوع استفاده شود و باید توجه شود که احشام مورد استفاده برای ذبح و قربانی از مراکز مجاز مورد تایید دامپزشکی تهیه شده و از نمک های بسته بندی ید دار تصفیه شده و روغن های دارای مجوز ساخت از سازمان غذا و دارو با ترانس پایین استفاده شود.

باید دقت شود که از نگهداری مواد غذایی پخته شده در دمای محیط به مدت طولانی (حداکثر دو ساعت) خودداری شود و در صورت الزام به نگهداری بیشتر از دو ساعت، باید مواد غذایی پخته در زیر ۴درجه سانتی گراد یا در بالای ۶۳درجه سانتی گراد (روی شمعک گاز)نگهداری تا درجه حرارت ماده غذایی به زیر ۶۳درجه نرسد.

مسئولین هیت ها باید توجه کنند، از بسته بندی غذا بیش از دو ساعت قبل از مصرف خود داری شود و درعین حال از نگهداری مواد غذایی خام و پخته شده در مجاورت هم در داخل یخچال و یا سردخانه خودداری شود و در صورت توزیع سبزی و سالاد، رعایت مراحل چهارگانه سالم سازی الزامی است و توصیه می شود از سالاد و سبزی بسته بندی شده با پروانه ساخت از وزارت بهداشت استفاده شود.

بنابر تمهیدات بهداشتی، شستشو و گندزدایی مستمر ظروف چندبار مصرف که برای توزیع آب، چای و مواد غذایی استفاده می شود، ضروری است و در صورت استفاده از ظروف یکبار مصرف برای توزیع چای و مواد غذایی گرم از ظروف یکبارمصرف مناسب ترجیحا " ظروف یکبارمصرف گیاهی، سلولزی و آلومینیومی استفاده شود.

همچنین دفع پسماند های تولید شده به صورت بهداشتی جمع آوری، انتقال به ویژه درکنار هرایستگاه صلواتی از نکاتی مهمی است که به بهداشت محیط کمک زیادی می کند.

منبع:مهر

]]>
Thu, 21 Sep 2017 17:03:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4300.html
<![CDATA[کاهش وزن با چربی سوز های خانگی و سالم]]> کاهش وزن با چربی سوز های خانگی و سالم


مادرانه : یک متخصص تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به برخی روش های کاهش وزن گفت: مصرف برخی موادغذایی تاثیرات شگرفی در چربی سوزی و کاهش وزن افراد دارد.

مهدی شادنوش متخصص تغذیه و رژیم درمانی؛ درباره مصرف انواع چربی سوز‌های طبیعی برای کاهش وزن بیان کرد: میزان کالری مواد غذایی اهمیت زیادی دارد و هیچ چـیز را نمی‌توان جایگزین یک رژیم غذایی متعادل و برنامه ورزشی منظم کرد.

وی افزود: مصرف سوپ یکی از راهکارهایی است که تاثیرات شگرفی در چربی سوزی و کاهش وزن افراد دارد به طوری که در یک تحقیق نشان داده شده است که زنان باید از بین سه پیش غذا با ۲۷۰ کالری یک مورد را انتخاب می‌کردند، افرادی که سوپ مرغ و برنج را انتخاب کردند، ۱۰۰ کالری کمتر از سایرین انرژی دریافت کردند.

وی نوشیدن آب را یکی دیگر از موادی معرفی کرد که نقش مهمی در کاهش وزن دارند و افزود: تحقیقات جدید اشاره بر این دارند که نوشیدن آب، سبب تسریع کاهش وزن و کاهش اشتها می شود و با کمک به دفع سدیم و سموم بدن، نفخ و باد شکم را نیز از بین می‌برد.

شادنوش مصرف چای سبز را روش دیگری برای کاهش وزن و چربی سوزی طبیعی دانست و گفت:: عصاره چای سبز، متابولیسم بدن را افزایش می دهد و به کاهش وزن کمک می‌کند همچنین چای سبز خواص ضد سرطانی نیز در خود دارد و از بروز بیماری‌های قلبی نیز جلوگیری می‌کند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی مصرف انواع میوه‌ها مانند سیب، گلابی و گریپ فروت را در کاهش وزن موثر دانست و تصریح کرد: گریپ فروت سرشار از ویتامین C است و باعث پایین آوردن سطح انسولین خون می‌شود که به کاهش وزن می‌انجامد، مصرف سیب و گلابی که به دلیل فیبر بالا و کالری کم باعث می‌شود که احساس گرسنگی برطرف شود و فرد غذای کمتری مصرف کند.

وی با اشاره به این که هریک از این مواد غذایی مفید برای کاهش وزن، در معده احساس پری ایجاد می‌کند، اظهار کرد: میوه‌های تازه و آبدار، سبزیجات و سوپ کالری‌های موجود در مواد غذایی را کاهش می دهد و با وجود مصرف موادغذایی بیشتر، کالری کمتری دریافت کنید؛ در واقع میوه‌های پر فیبر، سبزیجات و حبوبات دستگاه گوارش را سلامت و سطح انسولین خون را در حد تعادل نگاه می‌دارد که باعث می‌شود چربی کمتر در بدن ذخیره شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Thu, 21 Sep 2017 16:53:55 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4299.html
<![CDATA[آیا زمین خوردن در دوران بارداری برای جنین ایجاد خطرمیکند؟]]> آیا  زمین خوردن در دوران بارداری برای جنین ایجاد خطرمیکند؟


مادرانه : یک جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی به تشریح اثرات زمین خوردن برای روی جنین در دوران بارداری پرداخت.
یکی از سؤالات زنان این است که "آیا زمین خوردن در دوران بارداری با احساس درد در ناحیه لگن به جنین آسیب می‌رساند؟" که در این رابطه دکتر آرین ــ جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی توضیحاتی را ارائه کرد.

وی دراین‌باره عنوان کرد: زمین خوردن به جنین، صدمه ای وارد نمی‌کند، فقط گاهی در صورت شدت زمین خوردن حالت نزدیک به شوک برای بیمار ایجاد می‌شود که ممکن است باعث فشار خون و کم شدن خون به جنین شود که در آن لحظه اتفاق می‌افتد و دیگر اثری ندارد.

این جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی ادامه داد: البته گاهی ممکن است در ماه‌های بالاتر باعث پارگی کیسه آب شود که تکلیف آن هم روشن است، اما درد لگن طبیعی است و آن به دلیل باز شدن تدریجی مفاصل لگن است که اتفاق می‌افتد تا در زمان زایمان لگن آمادگی بیشتری برای خروج نوزاد پیدا کند.

منبع:تسنیم

]]>
Thu, 21 Sep 2017 16:45:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4298.html
<![CDATA[روند رو به رشد وزن کودکان ایرانی]]> روند رو به رشد وزن کودکان ایرانی



مادرانه : رئیس بیست و نهمین همایش بیماری‌های کودکان، با اشاره به افزایش وزن کودکان ایرانی، گفت: نباید اصرار کنیم بچه ها غذای بیشتر بخورند.
علی ربانی در آستانه برگزاری همایش بیماری های کودکان، افزود: یکی از معضلاتی که در طب کودکان و افراد زیر بلوغ با آن روبرو هستیم افزایش وزن کودکان است که باعث آسیب سلامت آنها می شود.

استاد دانشگاه علوم پزشکی تهران، ادامه داد: متاسفانه فرهنگ آپارتمان نشینی، فرهنگ بد غذایی و استفاده بیش از حد از فست فودها و غذاهای پرکالری، باعث افزایش بافت چربی در بدن می شود که منجر به چاقی می گردد.

وی ادامه داد: چاقی در یک طیف متفاوتی به ارگان های بدن آسیب می زند و این یک هشدار جدی است که سلامت جامعه را تهدید می کند.

ربانی اظهار داشت: به طور متوسط در دوران کودکی بعد از دوسالگی، هر سال حدود ۲ کیلوگرم باید وزن اضافه شود و هرچه بیشتر از این باشد یعنی به سمت چاقی سوق پیدا می کنیم و در دوران بلوغ این افزایش وزن بیشتر می شود.

وی ادامه داد: از آنجا که چاقی مادر بیماری ها است، باعث فشارخون، آسیب مفاصل، چرب شدن کبد، محدود کردن فعالیت روزمره و موجب تسریع بلوغ می شود، قند خون و چربی خون را بالا می برد و به قلب و ریه فشار می آورد و ممکن است مقدمات ورود به دیابت و اختلالات متابولیک را در این افراد ایجاد کند.

رئیس بیست و هفتمین همایش بیماری های کودکان ایران، گفت: یکی از محورهای مهم همایش پیش رو، چاقی است که قرار است با حضور اساتید و اندیشمندان این حوزه مورد بحث و بررسی قرار گیرد.

وی به خانواده ها هشدار داد تا از اصرار در خوراندن غذای مازاد به بچه ها خودداری کنند و از بابت پرخوری بچه ها لذت نبرند و بدانند بچه ها در حد نیاز فیزیولوژی بدن شان غذا خواهند خورد و ما باید غذاهای مناسب و بهداشتی تامین کنیم نه اینکه اصرار کنیم غذای بیشتر بخورند.

ربانی در پایان با اشاره به برگزاری جشن پنجاهمین سال افتتاح مرکز طبی کودکان در اولین شب همایش بیماری های کودکان، از همه فارغ التحصیلان دعوت کرد در این جشن حضور پیدا کنند.

منبع:ایلنا

]]>
Thu, 21 Sep 2017 16:38:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4297.html
<![CDATA[پسر بچه ای که از پارک می ترسد!]]> پسر بچه ای که از پارک می ترسد!

مادرانه :سوسن قهرمانی: پسر پنج ساله ام یک بار در پارک از روی تاب افتاد و حالا بعد از گذشت ماه ها هنوز از پارک می ترسد و حاضر نیست در پارک بازی کند. چه کار کنیم تا ترسش از بین برود؟

ترس های کودکی به شکل های مختلف و با درجات گوناگون در کودکان وجود دارد. برخی از این ترس ها، ترس هایی به هنجار و مربوط به دوران کودکی است و برخی طی شرایط خاصی به وجود می آید. در هر دو صورت، مسئله مهم این است که والدین در اطمینان بخشی و کمک به کودکان چگونه عمل می کنند. هر چه والدین بهتر بتوانند به کودک خود کمک کنند، توانایی کودک در احساس امنیت و اطمینان در شرایط فعلی و آینده بیشتر خواهد شد. در شرایط فعلی باید دقت کنید صدمه وارد شده در اثر این اتفاق، چقدر بوده است؟
آیا کودکتان از صدمه دیدن می ترسد؟ آیا از خجالت زده شدن جلوی دیگر کودکان می ترسد؟ آیا می ترسد اگر از شما جدا شود، اتفاق بدی برای او بیفتد؟ همچنین شرایط سنی و سرشت کودکتان را در نظر بگیرید. با توجه به سنی که کودک در آن قرار دارد، ممکن است از برخی چیزها مثل تاریکی، صدمه دیدن خود یا پدر و مادر و... بترسد. همچنین برخی کودکان آمادگی بیشتری برای ترسیدن دارند.
کارهایی که باید انجام دهید

با کودکتان صحبت کنید. در موقعیت حاضر، اولین کاری که باید انجام دهید این است که به طور دقیق تشخیص دهید کودک شما از چه چیزی ترسیده است؟ گاهی والدین با نگاه کردن به یک موقعیت، حدس هایی درباره علت ترس کودک خود می-زنند؛ اما برای مشخص شدن علت دقیق ترس باید از دید کودکتان به آن بنگرید؛ بنابراین ابتدا با او صحبت کنید. حرف زدن با کودک درباره ترسش، به او احساس آرامش بیشتری خواهد داد.
به کودکتان اجازه دهید درباره ترسش با شما صحبت کند. از او بپرسید که چه چیزی او را می ترساند و چرا او را می ترساند؟ با دقت به صحبت های او توجه کنید. می توانید برای او بازگو کنید که چگونه شما هم در کودکی از چیزهای مختلفی می ترسیدید. این گفته باعث می شود او احساس کند در این تجربه تنها نیست. همچنین کنجکاوی او را درباره این که شما با آن ترس ها چه کردید، برمی انگیزد.
ترس کودکتان را جدی بگیرید. سرزنش یا مسخره کردن ترس ها، باعث نمی شود کودکتان کمتر بترسد. در عوض ترس و اضطراب او را افزایش و عزت نفس او را کاهش می دهد. حتی ممکن است به ترس های شدیدی منجر شود که ادامه دار باشند. از سوی دیگر غافل شدن و نادیده گرفتن ترس نیز احساسات منفی در کودکتان ایجاد می کند. تنها با اهمیت دادن و مراقبت شماست که او می تواند بر ترسش غلبه کند.
به کودکتان پیام ها و بازخوردهای درستی درباره ترسش بدهید. از فرستادن پیام های اشتباه به سوی کودکتان خودداری کنید؛ برای مثال به او نگویید که مثل بچه ها نباش. ترسو نباش. دوستانت راببین که نمی ترسند. گفتن این حرف ها به کودکتان این پیام را می دهد که ترسیدن چیزی غیرعادی و نابه هنجار است و نباید آن ها را با شما در میان بگذارد. به کودکتان بگویید به او حق می دهید که ترسیده باشد و برایش توضیح دهید که حرف زدن درباره ترس ها و تقاضای کمک، درست است.
به کودکتان کمک کنید بر ترسش غلبه کند. کودکتان را مجبور نکنید کاری را انجام دهد که از آن می ترسد. مجبور کردن کودک و فشار آوردن به او، احتمالاً ترسش را بیشتر می کند. به کودکتان زمان بدهید تا خودش بر ترسش غلبه کند. از او با مراقبت و عشق خودتان حمایت کنید.
شجاع بودن را برایش سرمشق دهی کنید. کودک شما به طورمعمول کارهای شما را دنبال می کند. کودکتان معتقد است اگر چیزی برای شما امن و مورد اطمینان شماست، برای او هم همین گونه است. در عوض به آرامی با او همراه شوید و برایش توضیح دهید. می توانید از تجربه های خودتان درباره پارک با او صحبت کنید. فیلم ها و کارتون هایی را به او نشان دهید که در آن کودکان از پارک و بازی با یکدیگر نمی ترسند. قصه هایی را تعریف کنید که در آن پارک وجود دارد و بچه ها بازی می کنند.
کودکتان را از شخصیت های ترسناک دور نگه دارید. به دلیل آن که کودکان نمی توانند به طور دقیق بین واقعیت و خیال تمایز قائل شوند، ممکن است از شخصیت های کارتونی ترسناک بترسند. ممکن است به این دلیل او از پارک می ترسد که حادثه مشابهی در یک کارتون یا فیلم او را در این باره به وحشت انداخته و اتفاق افتادن آن در پارک برایش تداعی کننده اتفاقی باشد که در کارتون دیده است. به کودکتان اجازه دهید تفاوت بین خیال و واقعیت را درک کند و برایش توضیح دهیدکه کارتون ها و فیلم ها به شیوه ای ساده ساخته می شوند.
. بعدها وقتی آمادگی داشت با او به درون پارک بروید و به تماشای دیگران بپردازید. او را مجبور نکنید که فعالیت های ترسناک را انجام دهد؛ اما از او بپرسید دوست دارد چه کاری انجام دهد؛ برای مثال می توانید همراه او به نقاشی کردن بپردازید. یا یک بازی دستی در محیط پارک انجام دهید. به مرور و در دفعات بعدی، توجه او را به دیگر کودکان جلب کنید. به آرامی به موقعیتی که از آن می ترسد، نزدیک شوید؛ اما تا جایی پیش روید که تحمل آن را دارد.
به مرور ترس در او کم خواهد شد. دقت کنید که به سرزنش او نپردازید و به او بیش از حد توانش فشار نیاورید؛ اما او را به کاری که توان انجامش را دارد تشویق کنید. دقت کنید که این فرایند ممکن است طولانی مدت باشد و همه این ها به طور ناگهانی یا در یک مدت کوتاه انجام شدنی نیست بنابراین شکیبا باشید.
اگر با تمام این ها احساس می کنید که ترس کودکتان شدید است و نمی توانید آن را مدیریت کنید، از روان شناس کودک کمک بگیرید.

منبع:خراسان نوشت

 

]]>
Tue, 19 Sep 2017 21:10:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4296.html
<![CDATA[احساس خجالت و شرم در رابطه زناشويي]]> احساس خجالت و شرم در رابطه زناشويي


مادرانه : در مردان نداشتن یا كاهش قدرت يا هر رفتاري كه اين شائبه قوي نبودن را در آن ها ايجاد كند منجر به شرم مي شود.

دكتر ليلا حيدري نسب با بیان اینکه ‎وجود شرم در مردان و زنان، دلايل متفاوتي دارد، گفت: در مردها نداشتن یا كاهش قدرت يا هر رفتاري كه اين شائبه قوي نبودن را در آن ها ايجاد كند منجر به شرم مي شود. در زنان معمولا احساس مسئوليت بیشتر و اينكه انگار آن ها هستند كه در رابطه جنسي بايد همه كاري انجام دهند و كامل باشند حس شرم ايجاد مي شود؛ اما اين شرم چه تاثيري بر روي چرخه جنسي مي گذارد؟

وی با بیان اینکه شرم در اولين مرحله رفتار جنسي تداخل ايجاد مي كند و باعث مي شود در روند شروع رفتار جنسي اختلال رخ دهد، افزود: معمولا كساني كه شرمگينند و احساس شرم مي كنند فاقد خيال پردازي هاي لازم براي ايجاد ميل هستند. در مرحله ميل، به خيال پردازي نیاز است. اين خيال پردازي، روند طبيعي و بهنجاری است كه در هر زن و مردي وجود دارد، اما برخی باورها و افکار بیمارگونه، مثل افسردگي و وسواس، ممکن است روي اين خيال پردازي ها تاثير بگذارند.
‎این روانشناس ادامه داد: از عوامل ديگري كه روي اين خيال پردازي تاثير مي گذارد حس شرم است. مرد يا زني كه شرمگين است در آن لحظه اي كه مي خواهد رابطه اي را آغاز كند بيش از آن چيزي كه به احساسات بدني مثبت خود بیندیشد و به انديشه هايي كه بتواند اين خيال پردازي ها را بال و پردهد و آن را وارد مرحله ميل كند دارد به افكار منفيی دامن می زند كه در او ایجاد شرم می کنند

وی در ادامه گفت: بسياري از خانم ها مي گويند كه مثلا من اگر خيلي راحت باشم با حجب و حيای زنانه جور در نمي آيد و اين نوع نياز يا خواسته به هرحال، غير منطقي است و ممكن است همسرم فكر كند كه مردها بايد خيلي تمايل به رابطه داشته باشند. این طرز فکر، ميل را از همان ابتدا سركوب مي کند. پس آن شرم از همان ابتدا نمي گذارد ميلي رخ بدهد.

حیدری نسب با بیان اینکه شروع ميل در زن و مرد با تغييرات فيزيولوژيكي همراه است، افزود: اگر اين تغييرات رخ ندهند اولين مرحله چرخه، دچار اشكال می شود. بنابراين، خود اين مساله، بي ميلي ايجاد مي كند. برای مثال، زناني هستند كه به اصطلاح مي گوييم سردمزاجند ولي از لحاظ علمي ما واژه سردمزاج نداريم، زيرا وقتي ميگوييم زني سردمزاج است يعني مشكلي دارد و نمي تواند رابطه برقرار كند. درحالي كه كه امروزه اگر با زني روبرو شويم كه بي ميلي جنسي دارد بخش مهمي از اين علت شناسي ميتواند به مرد برگردد.

وی با تاکید بر اینکه سردمزاجي در واقع يك معلول است و اگر علت را معلوم بكنيم اين سردمزاجي هم از بين مي رود، بیان کرد: وقتي حرف از سردمزاجي مي شود انگار با موقعيت تغييرناپذیری مواجهيم. پس شرم در ابتدا بي ميلي جنسي ايجاد مي كند و زن و مرد را از هم فراری مي دهد. در این موقعیت ها هر یک از زن و مرد، سعي مي كنند دلايلي را به عنوان دلايل منطقي مطرح كنند و پشت آن ها پنهان شوند.
این روانشانس در پایان اظهارداشت: اگر مردی شرم زده باشد ممكن است با مطرح کردن خستگي يا استرس شغلي و موارد ديگر، خود را از زن دوركند و زن هم شايد با فرار و يا برقراری يك رابطه بسيار كوتاه و اندك و در حداقل زمان ممکن كه ميل مرد ارضا شود به اين مساله تن بدهد. شمار خانم های این چنینی بسيار است كه فقط به مرد توجه مي كنند و به ارضاي جنسي خود اهمیت نمی دهند.

منبع:سلامت نیوز

]]>
Tue, 19 Sep 2017 20:50:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4295.html
<![CDATA[فکری به حال بمب های خانگی بکنید]]> فکری به حال بمب های خانگی بکنید

مادرانه: پیشنهاد می شود داروخانه ها سطلی برای داروهای مصرف گذشته قرار دهند.

تا چند سال پیش اگر کسی بحران محیط زیست ایران را یکی از اصلی‌ترین بحران‌های کشور عنوان می‌کرد، شاید تنها با یک لبخند و نگاه «عاقل اندر سفیه» بسیاری از ما ایرانیان روبرو می‌شد! امروز اما خوشبختانه به دلیل آگاه‌سازی مردم توسط رسانه‌ها، و شوربختانه به دلیل اسفناک شدن هر چه بیشتر وضعیت محیط زیست کشور، اگر کسی بگوید تهدید بحران محیط زیست برای ایران از تهدید داعش و امثالهم بیشتر است، کسی بر او بعید است خرده بگیرد.

به همین خاطر بیراه نیست اگر بگوییم هر شهروند ایرانی که بیشتر هوای محیط زیست کشور را داشته باشد، گویی در خط مقدم جبهه، با دشمنان این مرز و بوم می‌جنگد.

شاید تا قبل از اینکه وضعیت بحرانی محیط زیست در ایران به میزانی که امروز با آن روبرو است دچار شود، همینکه خودمان آسیبی به محیط زیست وارد نمی‌کردیم وظیفه‌ی خود را نسبت به کشور ادا کرده بودیم. اما امروز مسئولیت به مراتب سنگین‌تری نسبت به محیط زیست کشور داریم. به همین خاطر باید حتی نسبت به پیش پا افتاده‌ترین مسائل نیز خود را در قبال محیط زیست کشور مسئول بدانیم.

سخن گزافی نیست اگر بگوییم وضعیت محیط زیست امروز کشور در شرایطی است که میزان میهن‌دوستی هر فرد را از میزان اهمیتی که برای مسائل زیست‌محیطی کشور قائل می‌شود، سنجید. از مصرف صحیح آب و برق و ... گرفته تا رها نکردن زباله در طبیعت و حتی تفکیک زباله در منزل. از همه چیز مهم‌تر؛ بی‌تفاوت نبودن نسبت به مسائلی که شاید در ظاهر خطری برای محیط زیست کشور نداشته باشد اما در واقع خطری بزرگتر از بمب هسته‌ای می‌تواند باشد.

یکی از این موارد، شیرآبه‌ی زباله‌هایی است که در کشور به انحاء مختلف تولید و وارد چرخه‌ی طبیعی محیط زیست کشور می‌شود. شيرابه زباله‌ها مانند بمب خطرناكی هستند كه به راحتي مي‌توانند انواع و اقسام بيماري‌ها را به انسان و سایر موجودات زنده انتقال دهند. سرنوشت این مایع خطرناک به دو صورت است: یا اين شيرابه مستقیم در آب ریخته می‌شود و آب را آلوده مي‌كند و یا روي زمين می‌ریزد و با آلوده کردن آب‌هاي زيرزميني مستقیم و غیر مستقیم به چرخه‌ی زندگی ما وارد می‌شود.

به گفته‌ی كارشناسان در هر ميلي‌گرم شيرابه زباله‌ها، بيش از ۱۰۰ ميليون باكتري مضر وجود دارد كه ناقل بيش از۱۱۸ نوع بيماري حاد است كه سلامت انسان و محيط زيست را به شدت تهديد مي‌كند. برای اینکه تصویری از ماهیت بمب‌گونه‌ی این مایع خطرناک داشته باشیم کافیست به این نکته اشاره شود که بر اساس پژوهش‌هاي صورت‌گرفته، کمتر از يك ليوان شيرابه‌ی زباله مي‌تواند يك درخت تنومند را به كلي خشك كند. درست مانند یک بمب!

این بمب با کم‌توجهی ما، ممکن است به یک بمب میکروبی، شیمیایی و حتی هسته‌ای مهیبی تبدیل شود که آثار مخرب آن، محیط زیست ما و چندین نسل آینده‌ی کشور را متاثر کند: توسطِ «داروهایی که ما در خانه نگه می‌داریم و پس از گذشت تاریخ انقضا، آنها را در زباله‌های معمولی خود می‌اندازیم.» این داروها وارد شیرابه‌ی زباله‌ها می‌شود و با تجزیه شدن در آن، باعث خطرناک‌تر شدن هر چه بیشتر این مایع خطرناک می‌شود.

با وارد شدن این مایع خطرناک (که حالا به بمب مهیبی تبدیل شده)، به چرخه‌ی طبیعی محیط زیست کشور، قدرت تخریبی آن به میزانی خواهد رسید که اگر هر چه زودتر فکری به حال آن نشود، صدای انفجار آن را از همین الان نیز می‌توان شنید. فراموش نکنیم که آثار این بمب هسته‌ای تا دهه‌ها و حتی قرن‌ها در آب و خاک کشور می‌تواند باقی بماند.

اگر هر یک از ما ایرانی‌ها از همین امروز برای داروهایی را که در خانه داریم و هر چند وقت یک بار آنها را به زباله‌های معمولی خود می‌اندازیم، فکری بکنیم قطع به یقیین می‌توان گفت قدم بسیار بزرگی را برای محیط زیست کشور برداشته‌ایم. قدمی که می‌تواند نشان‌دهنده‌ی میزان تعلق خاطر ما به ایران عزیز نیز باشد.

همچنین لازم است مسئولان کشور به ویژه مسئولان حوزه بهداشت و سلامت نیز فکری برای این معضل بیاندیشند.

به همین جهت پیشنهادی که یک پزشک متعهد و دلسوز چندی پیش در همین مورد به نگارنده داد را در اینجا می‌آورم: دکتر «غلامرضا فوقی» پزشکی که طبابت در گوشه‌ای از این آب و خاک، در شهر ارومیه را به زندگی و تدریس در آلمان ترجیح داده پیشنهاد می کند: «وزارت بهداشت با همکاری سازمان‌های مردم‌نهاد در داروخانه‌های سراسر کشور سطل‌هایی مخصوص داروهای منقضی شده‌ی مردم قرار دهد تا مردم داروهای خود را به جای زباله‌های معمولی در این سطل‌های مخصوص بیندازند. در نهایت این داروها با هماهنگی کارشناسان این حوزه مانند سایر زباله‌های حساس در جای خاصی بازیافت شوند. ضمن اینکه لازم است سایر نهادها نیز در آگاه‌سازی مردم در ترغیب آنها به انجام این کار، وزارت بهداشت را یاری کنند.»

 

منبع:عصرایران

]]>
Mon, 18 Sep 2017 18:14:42 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4294.html
<![CDATA[رمز گشایی از گریه نوزادان]]> رمز گشایی از گریه نوزادان

مادرانه:ریه زبان نوزاد برای برقراری ارتباط است و اگر معنا و مفهوم آن را نفهمید احتمالا در مراقبت از فرزندتان یا پاسخ‌دادن به نیازهای او دچار دردسر می‌شوید.

اما چطور بايد معناي گريه را فهميد و از آن رمزگشايي كرد؟ اين راهنما به شما مي‌گويد كه نوزادان براي چه گريه مي‌كنند و گريه آنها چه انواعي دارد. نوزاد براي هر چيزي گريه مي‌كند؛ براي گرسنگي، خستگي و خواب آلودگي، براي تعويض پوشك، دل‌درد و خلاصه هرچيزي كه بخواهد آن را به شما اعلام كند.

يك مؤسسه مطالعاتي در هلند كه روي سلامت نوزادان كار مي‌كند، راهنمايي طراحي كرده كه به والدين مي‌گويد هر نوع گريه نوزاد چه معنايي دارد و با شنيدن هر صدايي بايد چه پاسخي بدهند. اگرچه هر نوزاد، فردي منحصر‌به‌فرد است و ممكن است گريه 2‌‌نوزاد با هم تفاوت‌هايي داشته باشد اما با كمي دقت در صداي گريه نوزاد مي‌توانيد پي به خواسته او ببريد.

من گرسنه‌ام
وقتي نوزاد در گريه خود صدايي شبيه به «نِه...» يا غرغركردن درمي‌آورد، يعني گرسنه است و بايد فورا به او شير بدهيد وگرنه اين گريه بلندتر خواهد شد. نوزاد دوره‌هايي دارد كه به آن دوره رشد سريع گفته مي‌شود. در اين دوره‌ها سرعت رشد نوزاد زياد است و نياز او هم به غذا بيشتر مي‌شود. اين دوره‌ها در ۲، ۳ و ۶‌هفتگي اتفاق مي‌افتند و پس از آن 2 نوبت ديگر، در ۳ و ۶‌ماهگي تكرار مي‌شوند و براي چند روز ممكن است نوزاد شما نياز بيشتري به غذا داشته باشد.

بنابراين اگر فكر مي‌كنيد فرزندتان تازه شير خورده و بايد به گريه گرسنگي او بي‌تفاوت باشيد اشتباه مي‌كنيد. به او تا جايي كه اشتها دارد شير بدهيد تا روند رشدش مختل نشود. نگران چاق‌شدن يا زياده‌روي هم نباشيد. مكانيسم سيري در كودكان به‌خوبي فعال است و به محض اينكه كه سير شوند خودشان از شير خوردن دست برمي‌دارند.

صدايي مخصوص خواب آلودگي
وقتي نوزاد دهانش را گرد مي‌كند و صدايي شبيه به «اووَه» در گريه او مي‌شنويد، يعني خسته است و خوابش مي‌آيد. او را در كالسكه بگذاريد و راه ببريد. به اين ترتيب سريع ساكت مي‌شود و به خواب مي‌رود. يكي از اشتباهات والدين اين است كه گاهي مخل خواب نوزاد مي‌شوند و سعي مي‌كنند با بيداركردن او و مشغول نگه‌داشتنش مدت هشياري و بيداري نوزاد را افزايش دهند. اما نوزاد سالم، نوزادي است كه خوب و كافي بخوابد.

دوره‌هاي رشد جسمي و ذهني نوزاد در خواب كامل مي‌شود و ايجاد مانع براي خواب نوزاد، سلامت او را به خطر مي‌اندازد. به‌طور متوسط نوزادان چيزي در حدود 16تا 18ساعت در شبانه‌روز مي‌خوابند. آنها در طول روز به حداقل 2بار خواب ميان‌روزي نياز دارند. پس از هفته ششم زندگي، ميزان خواب نوزاد به 15تا 16ساعت كاهش مي‌يابد و در 4ماهگي به 9تا 12ساعت مي‌رسد. كودكان 6 ماهه به‌طور متوسط حدود 10تا 12ساعت مي‌خوابند.

اشك‌هايي از روي درد
هر وقت صداي گريه نوزاد كشدار و تيز بود، يعني دل‌درد دارد يا شكم نوزاد نفخ‌كرده. نفخ يا يبوست در نوزادان خيلي شايع است. نوزاداني كه شيرخشك مصرف مي‌كنند، ممكن است نسبت به شير حساسيت نشان دهند يا نوزاداني كه از شير مادر تغذيه مي‌كنند ممكن است به غذايي كه مادر خورده حساسيت نشان بدهند. در هر صورت، نوزاد با دل‌درد، دل‌پيچه و تغيير در شكل اجابت مزاج، اذيت مي‌شود و اين آزار را با صداي مخصوص خودش نشان مي‌دهد.

در چنين مواقعي او را به روي شكم روي زمين يا بين پاهاي خود قرار داده و پشتش را بماليد يا نوزاد را به پشت روي زمين خوابانده و شكمش را ماساژ دهيد. اگر با اين روش‌ها درد آرام نگرفت ممكن است مجبور شويد از داروهاي ضدنفخ مخصوص نوزادان استفاده كنيد يا او را نزد پزشك اطفال ببريد.

نق‌نق‌هاي ناراحتي
نق‌نق‌هاي نوزاد كه با صداي «هع... هع... هع» همراه است يعني او راحت نيست و بايد وضعيتش را تغيير دهيد. ممكن است نياز باشد وضعيت خوابيدن يا بغل‌كردنش را عوض كنيد، پتو را از رويش كنار بزنيد يا دكمه‌هاي لباسش را باز كنيد. سر و صداهاي داخل خانه، شلوغ‌كردن مهمان‌ها و دست‌به‌دست‌كردن نوزاد، زيادي تكان‌خوردن نوزاد و نور زياد خانه يا فروشگاه‌ها نيز باعث آزار و بي‌تابي نوزاد مي‌شود. در اين موقعيت‌ها اگر چنين صداي گريه‌اي از فرزندتان شنيديد، او را از محيط دور كرده يا به فضاي آرام‌تري ببريد. اگر هيچ كدام از اينها نيست و نوزاد باز بي‌قراري مي‌كند، لباس او را درآوريد و بدنش را به‌خوبي وارسي كنيد.

شايد چيزي او را مي‌گزد يا نخي به تنش پيچيده كه آزارش مي‌دهد. نوزاد احساس ناراحتي از سرما و گرما را هم با همين صدا نشان مي‌دهد. نبايد به نوزاد خيلي زياد لباس بپوشانيد. در واقع نوزادان هم همانقدري كه شما نياز به پوشش گرم داريد، به لباس نياز دارند.

گريه‌اي براي آروغ‌زدن
وقتي نوزاد «اِه اِه» يا «اِهن اِهن» مي‌كند يعني بايد آروغ بزند. دليل اين نوع صدا انقباض ماهيچه‌هاي سينه است كه صداي او را منقطع مي‌كند. بلافاصله بعد از شير‌خوردن، نوزاد را براي آروغ‌زدن آماده كنيد. ماساژ‌دادن شكم نوزاد، حركت‌دادن دوچرخه‌اي پا‌هاي او به آرامي و روش سنتي خواباندن نوزاد روي شانه، به آروغ‌زدن و كم‌كردن گاز معده او كمك مي‌كند. براي اجتناب از بلعيدن هوا توسط نوزاد سعي كنيد وقتي كه از شير مادر تغذيه مي‌كند، او را جا به جا نكنيد و وضعيتش را تغيير ندهيد. براي نوزاداني هم كه از شيشه شير استفاده مي‌كنند، از سرشيشه‌هايي استفاده كنيد كه شير كمتري از آنها بيرون مي‌آيد تا هواي كمتري وارد شكم نوزادتان شود؛ضمن آنكه مواظب باشيد سرشيشه‌ از دهانش بيرون نيايد.

]]>
Mon, 18 Sep 2017 17:58:25 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4293.html
<![CDATA[علائمی خطرناک برای زندگی زناشویی]]> علائمی خطرناک برای زندگی زناشویی

مادرانه:اگر زندگی شما پس از سال‌ها به یک مسئولیت عاطفی و وظیفه برای نگهداری از یکدیگر تبدیل شده و هیجان جایش را به روزمرگی داده است و اگر شما آن کسی هستید که متوجه این همخانگی شده‌اید و می‌فهمید که رابطه شما چیزی کم دارد حتماً یکی از این نشانه‌ها را در رابطه احساس می‌کنید.

آخرین باری که با هم حرف زدید
مشخص است که هر روز با هم حرف می‌زنید. این کاری است که بالاخره مجبور به انجام آن هستید. همیشه چیزهایی وجود دارد که آدم‌ها هم می‌گویند « صبحت بخیر»،« شبت بخیر»،
« مراقب خودت باش». اما هیچ‌کدام از اینها یک گفت‌و‌گوی واقعی که هر دوی شما را به هیجان بیاورد نیست. کی و کجا را به یاد می‌آورید که با هم درباره یک موضوع مورد علاقه حرف زده‌اید؟ ما از گفت‌و‌گویی حرف می‌زنیم که هردوی شما بدون آزار و اذیت یکدیگر با هم حرف زده باشید.

زندگی در دو اتاق مجاور
نگاهی بیندازید و ببینید که شما کجا نشسته‌اید و همسرتان کجاست؟ آیا او رفته توی اتاق کارش و مشغول کارهای خودش است و شما هم جای دیگری مشغول کارهای خودتان؟ آیا شما توی تاریکی شب،تنها جلوی تلویزیون نشسته‌اید و همسرتان ساعت‌هاست که مثل همیشه خواب است؟ توجیه شما برای این موقعیت‌ها چیست؟ آیا خودتان را متقاعد کرده‌اید که او خسته‌است یا نیاز به تنهایی دارد و یا شما باید کتاب بخوانید و به کارهای خودتان برسید؟ ما درباره حفظ حریم خصوصی یکدیگر حرف نمی‌زنیم ما از زمان مشترکی حرف می‌زنیم که باید در کنار هم باشید.

تلاش‌های یک‌نفره
شما کار می‌کنید، به همه امور رسیدگی می‌کنید. مراقب بچه‌ها هستید. اما دیگری مثل یک همخانه و به‌عنوان سایه عمل می‌کند. او نظری درباره هیچ چیز در خانه ندارد. مسئولیت‌ها با شماست. همه کاره خانه شما هستید و دیگری فقط حضور دارد. این رابطه مشترک نیست. شما تنها وزنه این زندگی هستید و نبودن شما بسیار محسوس است چون اگر نباشید هیچ چیز سرجای خودش نیست و کاری پیش نمی‌رود. ما از این نمی‌گوییم که شما باید در زندگی‌تان موجودی مؤثر باشید ما به یادتان می‌آوریم که شما تنها مسئول زندگی نیستید.


هرکدام از این موارد می‌تواند زنگ خطری برای رابطه شما باشد. اگر اینطور است باید به فکر تغییری دررابطه باشید. مشکلات باید حل شوند و زندگی‌تان باید از یک الگوی سالم زناشویی پیروی کند.

 

منبع:ایران بانو

]]>
Mon, 18 Sep 2017 17:40:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4292.html
<![CDATA[احساس ناراحتی در رابطه جنسی با همسر!]]> احساس ناراحتی در رابطه جنسی با همسر!

مادرانه:در مردان نداشتن یا كاهش قدرت يا هر رفتاري كه اين شائبه قوي نبودن را در آن ها ايجاد كند منجر به شرم مي شود.

دكتر ليلا حيدري نسب، ‎روانشناس در برنامه «حریم آرامش» شبکه رادیویی سلامت با بیان اینکه ‎وجود شرم در مردان و زنان، دلايل متفاوتي دارد، گفت: در مردها نداشتن یا كاهش قدرت يا هر رفتاري كه اين شائبه قوي نبودن را در آن ها ايجاد كند منجر به شرم مي شود. در زنان معمولا احساس مسئوليت بیشتر و اينكه انگار آن ها هستند كه در رابطه جنسي بايد همه كاري انجام دهند و كامل باشند حس شرم ايجاد مي شود؛ اما اين شرم چه تاثيري بر روي چرخه جنسي مي گذارد؟

وی با بیان اینکه شرم در اولين مرحله رفتار جنسي تداخل ايجاد مي كند و باعث مي شود در روند شروع رفتار جنسي اختلال رخ دهد، افزود: معمولا كساني كه شرمگينند و احساس شرم مي كنند فاقد خيال پردازي هاي لازم براي ايجاد ميل هستند. در مرحله ميل، به خيال پردازي نیاز است. اين خيال پردازي، روند طبيعي و بهنجاری است كه در هر زن و مردي وجود دارد، اما برخی باورها و افکار بیمارگونه، مثل افسردگي و وسواس، ممکن است روي اين خيال پردازي ها تاثير بگذارند.
‎این روانشناس ادامه داد: از عوامل ديگري كه روي اين خيال پردازي تاثير مي گذارد حس شرم است. مرد يا زني كه شرمگين است در آن لحظه اي كه مي خواهد رابطه اي را آغاز كند بيش از آن چيزي كه به احساسات بدني مثبت خود بیندیشد و به انديشه هايي كه بتواند اين خيال پردازي ها را بال و پردهد و آن را وارد مرحله ميل كند دارد به افكار منفيی دامن می زند كه در او ایجاد شرم می کنند

وی در ادامه گفت: بسياري از خانم ها مي گويند كه مثلا من اگر خيلي راحت باشم با حجب و حيای زنانه جور در نمي آيد و اين نوع نياز يا خواسته به هرحال، غير منطقي است و ممكن است همسرم فكر كند كه مردها بايد خيلي تمايل به رابطه داشته باشند. این طرز فکر، ميل را از همان ابتدا سركوب مي کند. پس آن شرم از همان ابتدا نمي گذارد ميلي رخ بدهد.

حیدری نسب با بیان اینکه شروع ميل در زن و مرد با تغييرات فيزيولوژيكي همراه است، افزود: اگر اين تغييرات رخ ندهند اولين مرحله چرخه، دچار اشكال می شود. بنابراين، خود اين مساله، بي ميلي ايجاد مي كند. برای مثال، زناني هستند كه به اصطلاح مي گوييم سردمزاجند ولي از لحاظ علمي ما واژه سردمزاج نداريم، زيرا وقتي ميگوييم زني سردمزاج است يعني مشكلي دارد و نمي تواند رابطه برقرار كند. درحالي كه كه امروزه اگر با زني روبرو شويم كه بي ميلي جنسي دارد بخش مهمي از اين علت شناسي ميتواند به مرد برگردد.

وی با تاکید بر اینکه سردمزاجي در واقع يك معلول است و اگر علت را معلوم بكنيم اين سردمزاجي هم از بين مي رود، بیان کرد: وقتي حرف از سردمزاجي مي شود انگار با موقعيت تغييرناپذیری مواجهيم. پس شرم در ابتدا بي ميلي جنسي ايجاد مي كند و زن و مرد را از هم فراری مي دهد. در این موقعیت ها هر یک از زن و مرد، سعي مي كنند دلايلي را به عنوان دلايل منطقي مطرح كنند و پشت آن ها پنهان شوند.
این روانشانس در پایان اظهارداشت: اگر مردی شرم زده باشد ممكن است با مطرح کردن خستگي يا استرس شغلي و موارد ديگر، خود را از زن دوركند و زن هم شايد با فرار و يا برقراری يك رابطه بسيار كوتاه و اندك و در حداقل زمان ممکن كه ميل مرد ارضا شود به اين مساله تن بدهد. شمار خانم های این چنینی بسيار است كه فقط به مرد توجه مي كنند و به ارضاي جنسي خود اهمیت نمی دهند.

]]>
Mon, 18 Sep 2017 17:22:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4291.html
<![CDATA[چه عواملی باعث کم شدن میل جنسی میشود؟]]> چه عواملی باعث کم شدن میل جنسی میشود؟

مادرانه:بعضی افراد وقتی تحت استرس قرار می گیرند به خوبی از پس بسیاری از کارهایشان بر می آیند. ولی احساس جنسی معمولا یکی از آن ها نیست. استرس در محل کار، خانه یا در روابط می تواند برای هر کسی ایجاد شود. این که یاد بگیرید چطور این استرس را به روشی درست کنترل کنید، واقعا به شما کمک می کند. خیلی کارها هست که خودتان می توانید برای کنترل استرس انجام دهید یا این که به یک مشاور یا پزشک مراجعه نمایید.

مشکل داشتن با شریک زندگیتان میل جنسی شما را از بین می برد
مشکل داشتن با شریک زندگیتان جزو عوامل اصلی نابود کننده میل جنسی است. برای زنان، احساس نزدیکی مهم ترین بخش برای داشتن میل جنسی است. برای هر دو جنس، جر و بحث کردن، ارتباط ضعیف، احساس خیانت یا هر مشکلی که با اعتماد کردن در ارتباط باشد، میل جنسی را از بین می برد. اگر برگشتن به روال عادی زندگی برایتان سخت است، بهتر است به جلسات مشاوره دو نفره بروید.

الکل میل جنسی شما را از بین می برد
نوشیدنی الکلی ممکن است باعث شود راحت تر میل جنسی خود را ابراز کنید. ولی مصرف الکل می تواند میل جنسی شما را سرکوب کند. همچنین مست بودن شما می تواند باعث از بین رفتن میل جنسی شریک تان شود.

خواب خیلی کم میل جنسی شما را از بین می برد
اگر میل جنسی شما هنوز بیدار نشده از بین می رود، شاید به این دلیل باشد که خواب کافی ندارید. خیلی دیر به تختخواب می روید یا خیلی زود از خواب بیدار می شوید؟ برای خوابیدن مشکل دارید؟ مثلا، دیر به خواب رفتن یا از خواب پریدن یا مشکلاتی مثل آپنه خواب؟ هر چیزی که باعث به هم خوردن استراحت و خواب خوب شبانه شود، می تواند برای میل جنسی مشکل ساز باشد. خستگی احساسات جنسی را سرکوب می کند. روی عادات خواب خود کار کنید و اگر مشکل تان حل نشد با پزشک تان مشورت کنید.

بچه دار شدن میل جنسی شما را از بین می برد
به محض این که بچه دار شوید، میل جنسی خود را از دست نمی دهید. با این حال، برخی اوقات به خاطر نگهداری از نوزاد و نزدیک بودن به او این میل را زیر پا می گذارید. یک پرستار بچه برای نگهداری کودک تان استخدام کنید تا به همان اندازه که والدین خوبی هستید، شریک زندگی خوبی هم باشید. نوزادتان تازه به دنیا آمده؟ زمانی که خواب است، رابطه جنسی داشته باشید.

برخی از داروها میل جنسی شما را از بین می برند
برخی از داروها می توانند میل جنسی را کاهش دهند. برخی از این داروها عبارتند از:
- داروهای ضد افسردگی.
- داروهای فشار خون.
- قرص های ضد بارداری (برخی مطالعات رابطه ای بین این دو نشان می دهند و بعضی نه).
- شیمی درمانی.
- داروهای درمان ایدز.
- فیناستراید (Finasteride، دارویی است که برای درمان ریزش مو بخصوص در آقایان و همچنین در بزرگی خوش‌خیم پروستات مردان استفاده می‌شود).

تعویض داروها یا تغییر دوز آنها می تواند به شما کمک کند، از دکترتان در این مورد سوال کنید و به هیچ عنوان سرخود دارویتان را قطع نکنید. اگر میل جنسی تان بلافاصله بعد از مصرف داروهای جدید افزایش پیدا کرد هم با پزشک تان مشورت نمایید.

 

میل جنسی,کم شدن رابطه جنسی,دلیل کم خواستن رابطه از همسر

علت های کم شدن میل رابطه جنسی را بدانید

عدم رضایت از ظاهر بدن تان میل جنسی شما را از بین می برد
اگر از ظاهرتان رضایت داشته باشید، خیلی راحت تر میل جنسی به سراغ تان می آید. روی پذیرش بدن تان به همین شکلی که هست کار کنید، حتی اگر در حال ورزش کردن برای خوش فرم تر شدن آن هستید. داشتن احساس خوب نسبت به خودتان می تواند میل شما را افزایش دهد. اگر شریک زندگی تان میل کمی دارد او را مطمئن کنید که برای شما جذاب است.

چاقی میل جنسی شما را از بین می برد
زمانی که اضافه وزن دارید یا چاق هستید، اغلب میل جنسی کم رنگ می شود. این مساله می تواند باعث شود که از رابطه جنسی لذت نبرید، نمی توانید کارهایی که می خواهید را انجام دهید یا میل تان به خاطر دوست نداشتن اندام تان عقب رانده خواهد شد. روی احساسی که نسبت به خود دارید کار کنید یا در صورت نیاز با مشاور صحبت کنید تا به شما کمک کند.


مشکلات نعوظ میل جنسی شما را از بین می برند
مردانی که مشکل اختلال نعوظ دارند، اغلب نگران این هستند که از نظر جنسی چگونه به نظر می رسند و این نگرانی می تواند میل آن ها را از بین ببرد. اختلال نعوظ قابل درمان است و زوجین باید به هم کمک کنند تا این مشکل تاثیری روی روابط شان نداشته باشد.

پایین بودن تستوسترون میل جنسی شما را از بین می برد
هورمون تستوسترون مانند سوخت برای میل جنسی است. با بالا رفتن سن مردان، سطح هورمون تستوسترون در آن ها کمی کاهش پیدا می کند و در نتیجه میل جنسی آن ها کاهش پیدا می کند، ولی کاملا از بین نمی رود. خیلی موارد دیگر، از روابط گرفته تا وزن، هم می توانند روی میل جنسی مردان و سطح تستوسترون تاثیر گذار باشند، بنابراین شرایط برای همه مردان یکسان نیست.

افسردگی میل جنسی شما را از بین می برد
افسردگی می تواند احساس لذت بردن از خیلی چیزها از جمله رابطه جنسی را از بین ببرد. بنابراین حتما باید برای درمان آن کمک بگیرید. اگر درمان شما دارویی است و باعث کاهش میل جنسی شما می شود، به پزشک تان اطلاع دهید، چون برخی از داروهای ضد افسردگی (نه همه) باعث کاهش میل جنسی می شوند. در این مورد با درمان گر خود صحبت کنید.

یائسگی میل جنسی شما را از بین می برد
بسیاری از زنان، نزدیک به یائسگی میل جنسی شان افت پیدا می کند. این مساله تا حدودی با علایمی مثل خشکی واژن و درد هنگام رابطه جنسی خودش را نشان می دهد. ولی هر زنی با زن دیگر فرق دارد و احتمالش وجود دارد که با تمایلی که به نگه داشتن رابطه، اعتماد به نفس و سلامت کلی بدنی دارید، زندگی جنسی فوق العاده ای بعد از یائسگی تجربه کنید.

عدم صمیمیت میل جنسی شما را از بین می برد
رابطه جنسی بدون احساس صمیمیت می تواند میل جنسی را نابود کند. صمیمیت چیزی بیشتر از داشتن رابطه جنسی است.اگر زندگی جنسی شما بی تحرک شده، سعی کنید زمان غیر جنسی بیشتری با یکدیگر صرف کنید، فقط خودتان دو نفر. حرف بزنید، یکدیگر را در آغوش بگیرید، ماساژ بدهید. راهی پیدا کنید و عشق تان را بدون رابطه جنسی ابراز نمایید. نزدیک تر شدن به هم می تواند میل جنسی شما را بازسازی کند.

 

منبع:سیمرغ

]]>
Mon, 18 Sep 2017 17:00:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4290.html
<![CDATA[ناباروری مردان و مشکلات آن]]> ناباروری مردان و مشکلات آن

 

مادرانه:*دکتر محمدرضا صفری نژاد: یائسگی در زنان یا به اصطلاح علمی آن منوپوز یک پدیده فیزیولوژیک بخوبی شناخته شده‌ای است که همه خانم‌ها آشنایی کاملی با آن دارند، ولی یائسگی در مردان یک فرآیند پیچیده و هنوز مورد بحث و جدل است.
امروزه با افزایش طول متوسط عمر در جوامع مختلف، کیفیت زندگی در مردان مسن بیشتر مورد توجه قرار گرفته است.

در مردان، افزایش سن همراه با کاهش پیشرونده سطح هورمون مردانه یا همان تستسترون همراه است. اگر میزان غلظت تستسترون خون در افراد مسن، کمتر از میزان حداقل در افراد جوان باشد آن را اصطلاحا یائسگی مردانه یا کم کاری غدد جنسی (بیضه‌ها) می‌نامند. سازمان بهداشت جهانی از یائسگی مردانه با عنوان کم‌کاری غدد جنسی دیررس یاد می‌کند. این تغییر هورمونی سبب ایجاد مجموعه‌ای از علائم جسمی و روانی می‌شود. به عبارتی یائسگی مردانه چیزی نیست جز کمبود هورمون مردانه یا تستسترون. با بالا رفتن سن هم میزان تستسترون خون کاهش می‌یابد و هم از حساسیت بافت‌ها به تستسترون کم می‌شود.

کاهش طولانی‌مدت میزان تستسترون خون، دارای اثرات سوء روی استخوان، عضله، مغز و چربی‌های خون است. کاهش میزان تستسترون خون در مردان از حدود 30 سالگی شروع و پس از آن تقریبا هر سال یک درصد از میزان تستسترون خون کاسته می‌شود. در 7 درصد مردان 60 ـ 40 ساله و 70 درصد مردان 79 ـ 70 ساله، میزان تستسترون خون کمتر از حداقل آن در افراد جوان خواهد بود. علائم اصلی کاهش تستسترون در مردان عبارتند از: کاهش میل جنسی، تحلیل رفتن توده عضلانی بدن همراه کاهش قدرت عضلانی، کاهش توان عملکرد فیزیکی و گاهی ذهنی، افسردگی، تغییر در رفتار، خستگی، تحریک‌پذیری و گاهی گُرگرفتگی. غالباً علائم فوق به بالا رفتن سن و پیری نسبت داده می‌شوند در صورتی که مشکل بالا رفتن سن یا پیری نیست.

برخلاف خانم‌ها، شروع یائسگی در مردان غیر قابل پیش بینی و تدریجی است و این سبب می‌شود در تشخیص و درمان این گونه مردان تعلل پیش آید.

ما بین 75 ـ 25 سالگی یک کاهش پیشرونده در عملکرد بیضه‌ها (که محل اصلی تولید هورمون مردانه است) اتفاق می‌افتد و این کاهش در 50 ـ 45 سالگی به حداکثر می‌رسد به طوری که میزان تستسترون آزاد خون 50 درصد کاهش می‌یابد. موضوع حائز اهمیت این است که در مردان میانسال (70 ـ 40 ساله) که میزان تستسترون خون کاهش می‌یابد، خطر تصلب شرایین که پیش درآمد سکته قلبی و مغزی است، بیشتر می‌شود. در حقیقت هورمون مردانه یک عامل حفاظتی در مقابل تصلب شرایین است. برای تشخیص یائسگی در مردان یک پرسشنامه معتبر از طرف دانشگاه سنت لوئیس ابداع شده است که در آن ده پرسش زیر از فردی که مشکوک به یائسگی مردانه است، پرسیده می‌شود:

آیا میل جنسی در شما کاهش یافته است؟ آیا شما احساس نمی‌کنید فاقد انرژی هستید؟ آیا توان عضلانی و مقاومت شما کاهش یافته است؟ آیا شما فکر نمی‌کنید قدتان کوتاه شده است؟ آیا شما فکر نمی‌کنید دیگر از زندگی کمتر لذت می‌برید؟ آیا شما احساس غمگینی یا عصبانیت نمی‌کنید؟ آیا شما بتازگی احساس نمی‌کنید از توانایی شما در انجام ورزش‌های مختلف کاسته شده است؟ آیا شما پس از خوردن ناهار به خواب نمی‌روید؟ آیا بتازگی توانایی شما در انجام کارهایتان کم نشده است؟

اگر فردی به سوالات یکم،هفتم یا سه سوال از ده سوال فوق جواب مثبت دهد، مشکوک به کاهش هورمون مردانه است. باید تأکید کرد صرف داشتن علائم فوق، دلالت بر وجود یائسگی مردانه نیست. تائید تشخیص پس از انجام آزمایشات دقیق خواهد بود. پس پرسشنامه فوق فقط یک ابزار برای ارزیابی است.

منبع: سلامت نیوز

]]>
Sat, 16 Sep 2017 15:50:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4289.html
<![CDATA[ایجاد خطر گربه های خانگی برای قدرت جنسی آقایان]]> ایجاد خطر گربه های خانگی برای قدرت جنسی آقایان
 

مادرانه : یک جوان ۲۳ ساله پس از آن‌که گربه خانگی‌اش تصادفا به انگشت دستش پنجه انداخت و کمی آن را خراشید، با مشکلاتی چون درد در بیضه، تب، ناتوانی و اختلال جنسی مواجه شد و کارش به بیمارستان کشید.

مردی که نامی از او برده نشده، پس از آن‌که دچار خراشیدگی و جراحت سطحی توسط پنجه حیوان خانگی خود شد، امکان برقراری رابطه جنسی را از دست داد، او دردی شدید در بیضه‌هایش احساس کرد، دچار تب و عرق شدید شبانه شد و ناچار برای اطلاع از بیماری خود و مداوای آن به بیمارستان مراجعه کرد.

پزشکان پس از معاینه و انجام آزمایش‌های متفاوت متوجه شدند که او دچار نوعی بیماری موسوم به «گربه خراشی» یا cat-scratch شده است. این بیماری ناشی از انتقال نوعی باکتری موسوم به Bartonella henselae است که در دهان و پنجه گربه‌ها پیدا می‌شود و از جمله علائم ابتلا به آن، تب، سردرد، تورم غدد لنفاوی است و در موارد ابتلای شدید حتی باعث التهاب مرگبار مغزی و عفونت‌های قلبی می‌شود.

این‌که چرا وی پس از ابتلا به چنین عفونتی توانایی رابطه جنسی را از دست داده و همچنین دچار اختلال در نعوظ شده معلوم نیست و ارتباط بیماری گربه-خراشی با نعوظ نیز بر اساس اعلام پزشکان در BMJ Case Reports، موردی جدید محسوب می‌شود. اگرچه آنها نتوانستند توضیح دهند که چطور این بیماری باعث ناتوانی نعوظ در این جوان بلژیکی شده است؛ با این حال، به مواردی اشاره کردند که قبلا سبب فلج شدن صورت برخی از افراد مبتلا شده بود.

پزشکان اضافه کردند که همان سازوکار بیولوژیک احتمالا سبب اختلال در نعوظ و درد بیضه در این مرد جوان شده است.

در این گزارش اضافه شده است که به بیمار یک دوره مصرف آنتی‌بیوتیک به مدت ۳ هفته تجویز شد تا عفونت از بین برود. پس از دوره درمان، او دوباره توانست سلامت خود را به دست آورد.

منبع:دیلی میل

]]>
Sat, 16 Sep 2017 15:45:11 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4288.html
<![CDATA[یک چهارم کودکان ایرانی دچار کمبود کلسترول خوب هستند]]> یک چهارم  کودکان ایرانی دچار کمبود کلسترول خوب هستند


مادرانه : مدیرکل دفتر سلامت خانواده، جمعیت و مدارس وزارت بهداشت، گفت: حدود یک چهارم  از کودکان دچار کمبود تری گلیسیرید یا همان چربی خوب در بدن هستند.

دکتر محمد اسماعیل مطلق در برنامه نبض که شب گذشته از شبکه خبر روی آنتن رفت، اظهارداشت: ما در بدو ورود دانش آموزان به مدارس آنها را تحت معاینه قرار می دهیم که در مجموع یک میلیون ۲۰۰ هزار دانش آموز معاینه می شوند، این معاینات در مقاطع پیش دبستانی و ابتدایی صورت می گیرد که در سال گذشته بالای ۹۰ درصد از دانش آموزان سالم بودند.

وی ادامه داد: بعد از اجرای طرح تحول سلامت همه دانش آموزان دارای پرونده الکترونیکی و طی آن دانش آموزان مشمول معاینات دیداری، شنیداری و حتی معاینات تکاملی روانی و جسمانی می شوند.

مطلق افزود: ما در سال های قبل کم وزنی و عدم رشد را نیز بررسی می کردیم، اما در حال حاضر شاخصه ها تغییر کرده است.

مدیرکل دفتر سلامت خانواده، جمعیت و مدارس وزارت بهداشت با اشاره به اینکه در سال ۹۵ کمتر از ۱۵۰ نفر از دانش آموزان به دلیل اسهال فوت کرده اند، تصریح کرد: این مسئله نمایانگر کاهش بیماری های عفونی در این گروه سنی است.

وی گفت: حدود ۳۰ درصد از دانش آموزان دچار چاقی و اضافه وزن و حدود ۲۵ درصد از کودکان دچار کمبود تری گلیسیرید یا همان چربی خوب در بدن هستند.

مطلق با ابراز نگرانی از تاثیر وسایل الکترونیکی بر کودکان، تاکید کرد: یکی از مشکلاتی که باید نسبت به رفع آن اقدام شود این است که در کشور ما کودکان بالای ۴.۵ ساعت با وسایل الکترونیکی بازی می کنند، در حالی که استاندارد آن ۲ ساعت است.

مدیرکل دفتر سلامت خانواده، جمعیت و مدارس وزارت بهداشت ادامه داد: در حال حاضر ۱۱.۵ میلیون نفر از جمعیت کشور را تحت پوشش مراقبین سلامت قرار داده ایم، که طی آن هر ۳ سال و نیم رفتار پرخطر کودکان ۳ نوجوانان تا ۱۸ سال را مورد بررسی و رفتار آنها را تحت عنوان برنامه «کاسپین» تحلیل می کنیم و نتایج را ابلاغ و در نهایت مداخله می کنیم.

وی افزود: ما به ازای هر ۱۰ دانش آموز یک دانش آموز را تحت آموزش قرار می دهیم تا به عنوان سفیر سلامت سطح سواد سلامت دانش آموزان را بالا ببرند.

مطلق تاکید کرد: این سفیران در زنگ های تفریح تحرک دانش آموزان را در زمان استراحت افزایش می دهند و از زنگ ورزش مجزا است.

منبع:مهر

]]>
Sat, 16 Sep 2017 15:37:04 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4287.html
<![CDATA[کودکی که وزن اضافه نمیکند عامل نگرانی است؟]]> کودکی که وزن اضافه نمیکند عامل نگرانی است؟

مادرانه : هنگامی که موضوع رشد مبتنی بر تغذیه مطرح می شود، اقداماتی مشخص وجود دارند که می توانید برای حصول اطمینان از رشد سالم کودک خود مد نظر قرار دهید.

اگرچه عدم برخورداری از وزن مناسب وضعیتی غیر طبیعی در نظر گرفته نمی شود، اما بسیاری از پدر و مادرها زمانی که فرزندشان به آن اندازه که باید وزن اضافه نمی کند، این مساله را جدی می گیرند.

عدم افزایش وزن برای کودکان دو ساله به طور معمول وضعیتی خطرناک در نظر گرفته نمی شود، زیرا ممکن است قادر به دریافت یا حفظ کالری های مصرفی خود نباشند، که به رشد جسمانی آنها کمک می کند. با این وجود، عدم افزایش وزن می تواند نشان دهنده برخی مشکلات سلامت نیز باشد.

چرا عدم افزایش وزن رخ می دهد؟
به این نکته توجه داشته باشید که عدم افزایش وزن به نوبه خود یک بیماری نیست. در عوض، این شرایط به دلایل زمینه ای خاص اشاره دارد، که ممکن است به عدم افزایش وزن کودک منجر شوند. از جمله این دلایل می توان به موارد زیر اشاره کرد:

یک اختلال سوخت و ساز
عفونت ها (مانند عفونت دستگاه ادراری، انگل ها) که بدن را مجبور به مصرف مواد مغذی بیشتر در مقایسه با مواد مغذی مصرف شده طی روزهای عادی می کنند

عدم مصرف نسبتی درست از چربی، کربوهیدارت و پروتئین

عدم مصرف کالری به میزان کافی

عدم تحمل برخی غذاهای خاص (با آلرژی غذایی تفاوت دارد)

بیماری یا عفونت

آیا عدم افزایش وزن موضوعی جدی است؟

به طور خلاصه، بله. اگر کودک شما گرفتار سوء تغذیه باقی بماند، در نهایت شرایط زیر را تجربه خواهد کرد:

بی حال می شود.
ایرادگیر می شود.
به اندازه پتانسیل کامل خود رشد نمی کند.
از نظر جسمانی ضعیف می شود.
برای همیشه از رشد قدی باز می ماند.
هنگامی که بزرگ می شود با بیماری های مبتنی بر تغذیه مانند دیابت و چاقی مواجه می شود.
از رشد و توسعه عاطفی و فکری باز می ماند.
اینها برخی از بسیاری از شرایطی جدی هستند که در صورت عدم افزایش وزن کودک دو ساله شما رخ می دهند.

اگر کودک دو ساله شما وزن اضافه نمی کند چه کاری می توانید انجام دهید؟
هنگامی که موضوع رشد مبتنی بر تغذیه مطرح می شود، اقداماتی مشخص وجود دارند که می توانید برای حصول اطمینان از رشد سالم کودک خود مد نظر قرار دهید.

حفظ یک روتین
اگر کودک را در دوره های زمانی نامنظم تغذیه کنید، بدن وی قادر به تنظیم و سازگار کردن خود نخواهد بود. با حفظ یک برنامه مناسب بر اساس نیاز فرزندتان و نه نیاز خودتان می توانید به رشد سالم وی کمک کنید.

تغذیه درست
اگر از طریق بطری فرزند خود را تغذیه می کنید، اطمینان حاصل کنید که بدن وی در وضعیت درست قرار دارد. آنها باید در وضعیتی راحت قرار گرفته و اگر دراز کشیده اند، سر کودک باید اندکی بالاتر از بدن باشد. فرزند خود را تشویق کنید تا خودش غذا بخورد.

تمیزکاری
تا زمانی که فرزند شما وعده غذایی خود را به طور کامل بخورد، صبر کنید و پس از آن جمع کردن و تمیز کردن را آغاز کنید. اجازه دهید کودک ریخت و پاش کند، زیرا آنها کم سن و سال هستند. شما می توانید این کثیف کاری ها را پس از تمام شدن وعده غذایی وی تمیز کنید. عجله ای نداشته باشید.

محیط غذا خوردن
گاهی اوقات این که کودک خود را با چه چیزی تغذیه می کنید یا چگونه این کار را انجام می دهید، عامل تاثیر گذار محسوب نمی شود، بلکه مکان غذا خوردن عامل مهم است. مکان غذا خوردن کودک خود را تغییر دهید و نتایج را بررسی کنید.

آرامش
هنگامی که با یک کودک دو ساله سر و کار داریم که وزن اضافه نمی کند باید یک قانون مهم را به یاد داشته باشید. هنگامی که در اطراف کودک غذا می خورید باید آرام و راحت باشید. بحث و جدل ها را از وی دور نگه دارید. غذا خوردن را به یک تجربه مثبت برای آنها تبدیل کنید. افزون بر این، عادات غذا خوردن خوب به رشد کودک کمک می کنند.

بدون حواس پرتی
تلویزیون، رادیو، بازی ها، تلفن های همراه، موسیقی با صدای بلند یا هر عامل حواس پرتی را هنگام غذا خوردن از کودک دور نگه دارید. این اقدام بزرگ و دشواری نیست، به ویژه زمانی که در نظر داشته باشید سلامت کودک در معرض خطر قرار دارد.

صبر؛ عاملی کلیدی
کودکان به طور معمول از غذاهای جدید خوششان نمی آید. این شرایط نباید موجب دلسردی شما شود. در طول یک دوره زمانی تلاش کنید کودک را با آن غذاها بارها و بارها تغذیه کنید. اگر کودک شما به اوتیسم مبتلا است، ممکن است مجبور باشید یک غذا را بیش از 20 تا 30 بار به وی بدهید تا سرانجام آن را بپذیرد.

بهداشت
گاهی اوقات، عفونت ها و بیماری ها از رشد کودک جلوگیری می کنند. اگر این شرایط به دلایل بهداشتی شکل گرفته باید دست به کار شوید. پیش از پختن مواد غذایی آنها را به خوبی بشویید. اگر به هجوم حشرات و میکروب ها مشکوک هستید پیش از پخت و پز دست های خود را شسته و ضد عفونی کنید. از سرو غذاهای قدیمی و تاریخ مصرف گذشته نیز پرهیز کنید.

منبع:عصر ایران

]]>
Sat, 16 Sep 2017 13:53:55 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4286.html
<![CDATA[یبوست در دوران بارداری و پیشنهاد غذایی برای حل این مشکل]]> یبوست در دوران بارداری و پیشنهاد غذایی برای حل این مشکل

مادرانه : یبوست، از جمله مشکلاتی است که مادران باردار به دلیل تغییرات ناشی از هورمون پروژسترون با آن مواجه می‌شوند. یبوست به عنوان یک امر طبیعی می‌تواند،‌ از همان روزهای اول بارداری آغاز شود و تا زمان تولد نوزاد ادامه یابد.

بنابراین به مادران باردار یا زنانی که در حال مطالعه درباره دوران بارداری هستند، توصیه می‌شود، با مطالعه رهنمودهای دکتر نیلا طبسی، متخصص زنان و زایمان، اطلاعات خود را درباره راهکارهای مواجهه با این مسأله در دوران بارداری افزایش دهند و با اجرای این توصیه‌ها دوران بارداری را با کمترین مشکلات سپری کنند.

دلایل بروز یبوست
نیازی به نگرانی و استرس نیست. یبوست دوران بارداری، یک بیماری نیست، بلکه یک امر طبیعی است که بر اثر کاهش حرکت روده بزرگ ایجاد می‌شود. این شرایط،‌ باعث جذب بیشتر مواد مغذی می‌شود که این موضوع با وجود مفید بودن برای نوزاد، مادر را دچار مشکل می‌کند. تغییرات هورمونی، مصرف مکمل‌های آهن، شیوه تغذیه، کم‌کاری تیروئید، بی‌تحرکی و ورزش نکردن، کم آبی و ابتلای مادر به سندروم روده تحریک‌پذیر، ازعوامل موثر در بروز یبوست دوران بارداری است. شدت یبوست با وضعیت قبل از دوران بارداری مادر مرتبط است. اگر مادری قبل از این دوران هم با مشکل یبوست یا سایر مشکلات زمینه‌ای مواجه بوده، تغییرات هورمونی در دوران بارداری مشکلات دفع را تشدید می‌کند و می‌تواند باعث بروز مشکلاتی همچون هموروئید، بواسیر، شقاق و ایجاد زخم در انتهای مجرای گوارشی شود.

عوارض یبوست
یبوست دوران بارداری مشکلی برای جنین به وجود نمی‌آورد، اما باعث ایجاد درد در مادر می‌شود. دفع نشدن محتویات روده باعث می‌شود، حرکات موجی روده دائما به خروجی مجرا فشار وارد کند و باعث ایجاد درد شدید در مادر شود. مواقعی که یبوست بسیار شدید است و تمهیدات اولیه باعث کاهش مشکل نمی‌شود، متخصصان مادر باردار را به جراح عمومی ارجاع می‌دهند تا درمان مخصوص دریافت کنند.

نقش آهن
یکی از عوارض مصرف مکمل‌های آهن، ایجاد یبوست است. این مشکل حتی برای مصرف‌کنندگان عادی نیز وجود دارد. وجود این مشکل باعث تولید داروهایی با ملح آهن پایین شده است. این مکمل‌ها با وجود آن که نسبت به نوع ساده آن گران‌تر هستند، اما مصرف آن به دلیل کاهش مشکلات مربوط به یبوست به مادران توصیه می‌شود.

زمان شروع
تغییر عادت‌های دفعی و یبوست بلافاصله بعد از شروع بارداری حتی از همان زمان که آزمایش‌های بارداری مثبت می‌شود، می‌تواند شروع شود، چون این مساله به تغییرات هورمونی وابسته است.

یبوست در اوایل بارداری به خاطر رشد جنین، حالت تهوع، نفخ و مشکلات معده و روده بیشتر است. مادر به دلایل مذکور از مصرف برخی مواد امتناع می‌کند تا کمتر دچار حالت تهوع شود. برای همین، اوایل دوره بارداری بیشتر اذیت‌کننده است. بعد از گذشت ماه‌های اولیه و بهبود سیستم تغذیه،

مشکل یبوست نیز بهتر می‌شود.

فیبردرمانی بهترین روش درمان
اولین توصیه واقدام متخصصان برای رفع مشکل یبوست، تغییر سیستم تغذیه فرد است. در این دوران، میل مادران به مصرف برخی خوراکی‌های کم حجم اما پرکالری، همچون شیرینی و برنج افزایش می‌یابد. این موضوع، یکی از عوامل تشدید یبوست است. بر این اساس، افزایش میزان مصرف میوه و سبزی در دستور غذایی مادران قرار می‌گیرد تا دفع براحتی و به شکل عادی اتفاق بیفتد.

روغن بادام شیرین مصرف کنید
در دوران بارداری مصرف ملین‌ها نباید خودسرانه و طولانی مدت باشد، چرا که می‌تواند خطرناک باشد و باعث عوارضی مانند کاهش آب بدن، به هم خوردن توازن مواد معدنی ونمک بدن شود. یکی از ملین‌های خیلی خوب که بدن اغلب افراد با مصرف آن سازگار است، مصرف بادام و روغن بادام شیرین است.مصرف این روغن در رفع یبوست بارداری بسیار مفید است. متخصصان مصرف آن را نیم ساعت بعد از غذا، هر هشت ساعت یک قاشق غذاخوری توصیه می‌کنند. همچنین مصرف شربت یا عصاره انجیر در کاهش مشکل یبوست موثر است.

محدودیت در مصرف مسهل‌ها
در مواقعی کنار اصلاح سبک تغذیه، مصرف مسهل‌ها و ملین‌ها نیز ضرورت پیدا می‌کند.خوشبختانه تاکنون مصرف این مواد، مشکلی برای مادر و جنین به وجود نیاورده، اما همیشه اجازه مصرف مواد ملین به خانم‌های باردار داده نمی‌شود.به همین دلیل، متخصصان توصیه می‌کنند، مصرف هرگونه مسهل و ملین اعم از گیاهی یا دارویی تحت نظر و طبق تجویز آنان انجام گیرد.

پیشنهاد غذایی برای یبوست در دوران بارداری
خوردن انواع آش و سوپ رقیق شده با مرغ همراه سبزیجات و صیفی‌جات در درمان یبوست بسیار موثر است. توصیه می‌شود، مادران باردار غذای خود را کم حجم با تعداد وعده‌های متعدد مصرف کنند.

مصرف سبوس کشمش و شیربادام برای مادرانی که معده آنها قادر به هضم لاکتوز نیست یا مصرف شیر را دوست ندارند، بسیار مفید است و مانع بروز یبوست می‌شود. مادران باردار باید از مصرف غذاهای فرآوری شده مانند پاستا، پیتزا، نان و دونات امتناع کنند.

ورزش را جدی بگیرید
تحرک داشتن مادر در دوران بارداری، یکی از توصیه‌های بسیار مهم است. درست است که تغییرات هورمونی باعث کاهش انرژی مادر برای تحرک می‌شود، اما با توجه به عوارض متعدد بی‌تحرکی برای مادر باردار توصیه می‌شود، این مقوله را جدی بگیرند. مادران توجه داشته باشند، تمام حرکات ورزشی که در این دوران انجام می‌دهند، باید متناسب با وضعیت جسمی آنان و زیرنظر پزشک باشد و هنگام پیاده‌روی و حرکات ورزشی به مصرف آب نیز توجه کنند.

منبع:جام جم

]]>
Sat, 16 Sep 2017 13:45:08 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4285.html
<![CDATA[بیشترین زمان تهوع در بارداری را بدانید]]> بیشترین زمان تهوع در بارداری را بدانید

مادرانه:یک جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی به جزئیات بیشترین ساعات تهوع در دوران بارداری پرداخت.

یکی از سؤالات زنان این است که " در چه دوران بارداری بیشتر دچار تهوع می‌شوند" که در این رابطه دکتر آرین ــ جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی توضیحاتی را ارائه کرد.

وی دراین‌باره عنوان کرد: قاعدتاً تهوع حاملگی در صبح‌ها بیشتر است، مگر آنها که دچار ناراحتی گوارشی علی الخصوص سابقه ورم معده یا زخم معده و اثنی عشر هستند.

این جراح و متخصص زنان، زایمان و نازایی ادامه داد: بنابراین زنان بارداری که دچار ناراحتی گوارشی، سابقه ورم معده یا زخم معده و اثنی عشر هستند باید در دوران حاملگی تحت نظر متخصص گوارش قرار گیرند.

 

منبع:تسنیم

]]>
Sat, 16 Sep 2017 00:06:19 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4284.html
<![CDATA[چند نکته برای کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان]]> چند نکته برای کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان

مادرانه: یک فیزیوتراپیست گفت: آمارها نشان می‌دهد بیش از ۴۰ درصد استفاده کنندگان کوله پشتی، از درد ناحیه کمر شکایت دارند؛ به همین دلیل تولیدکنندگان باید به تولید کوله‌پشتی ارگونومیک تشویق شوند تا در کنار جنبه ظاهری کالا، سلامت مصرف کننده نیز تامین شود.

درباره ویژگی‌های کوله پشتی مناسب برای دانش آموزان گفت: تولیدکنندگان باید به تولید کوله‌پشتی ارگونومیک تشویق شوند تا در کنار جنبه ظاهری کالا، سلامت مصرف کننده نیز تامین شود. محل قرارگیری این کیف‌ها باید در پشت باشد و اگر به کوله کمری تبدیل شود، در درازمدت می‌تواند منجر به تغییر شکل ستون فقرات به صورت افزایش گودی پشت، قوس گردنی و کمری می‌شود.

وی درباره چگونگی انتخاب کوله پشتی نیز توضیح داد و گفت: کوله پشتی باید چرمی یا برزنتی باشد تا علاوه بر استحکام، همگونی لازم با محتویات داخلی را حفظ کند. اندازه آن نیز باید متناسب با جثه دانش آموز باشد؛ به طوری که پس از آویختن آن حدود سه سانتی متر بالاتر از خط کمر قرار گیرد و بندهای آن طوری تنظیم شود که کوله را در ناحیه پشتی قرار دهد.

واشقانی ادامه داد: کوله پشتی و محتویات آن باید کمترین وزن را به بدن دانش آموز وارد کند و بیش از ۲ تا ۱۰ درصد وزن فرد نباشد. برای مثال وزن کوله پشتی به همراه وسایل موجود در آن برای دانش آموزان ابتدایی ۲.۵ تا سه کیلوگرم و برای دانش آموزان مقطع راهنمایی و دبیرستان هفت تا ۱۰ کیلوگرم است. همچنین باید دو بند ضخیم داشته باشند تا بیشترین سطح تماس را با بدن فرد داشته و همه وزن روی دو ناحیه کوچک تحمیل نشود؛ به ویژه ناحیه سرشانه که محل عبور اعصاب و عروق مهم برای اندام فوقانی است و فشار بر آنها می‌تواند باعث بی‌حسی، درد تیرکشنده و آزردگی اندام فوقانی شود.

این فیزیوتراپیست همچنین اضافه کرد: بندهای کوله پشتی باید بطور متقارن تنظیم و حتما به صورت دوطرفه استفاده شوند تا با حفظ تعادل بدن، از انحراف ستون مهره‌ها جلوگیری شود. کوله‌های جیب‌دار، امکان توزیع وسایل و در نتیجه پخش وزن بار را بیشتر می‌کند. البته مهم‌ترین فاکتور در این بخش توجه و نظارت مداوم والدین بر محتوای کوله است تا دانش آموزان وسایل اضافه حمل نکنند.

واشقانی تصریح کرد: پیشنهاد می‌شود هر دوره حمل کوله پشتی بیش از ۳۰ دقیقه نباشد و در صورت نیاز از استراحت‌های متناوب بهره برد. کودکان احساس خود را حین استفاده از کوله پشتی بیان می‌کنند؛ به همین دلیل والدین در صورت گلایه، مشاهده راه رفتن نادرست یا قرمزی در ناحیه سرشانه‌ها، باید علت آزردگی را برطرف کنند.

وی تاکید کرد: خانواده‌ها از کودکی به فرزندان خود آموزش دهند که اشیا را به درستی از روی زمین بردارند؛ یعنی به جای خم شدن به صورت نشسته و با کمترین فاصله از کوله پشتی آن را بلند کنند تا فشار کمتری بر ناحیه ستون فقرات وارد شود. همچنین باید وسایل سنگین‌تر را نزدیک به محور مرکزی بدن قرار داد؛ به طوریکه نزدیک به مرکز ثقل بدن باشد. صفحه‌های رشد در دختران تا حدود ۱۱ سالگی و در پسران تا حدود ۱۵ سالگی باز است وحمل نادرست کوله پشتی می‌تواند در ایجاد اختلالات ساختاری موثر باشد.

 

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 16 Sep 2017 00:02:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4283.html
<![CDATA[نکته های ورزشی برای ترک کردن سیگار]]> نکته های ورزشی برای ترک کردن سیگار

مادرانه:محققان می گویند با یک برنامه ۱۰ هفته ای دویدن می توانید سیگار را ترک کنید.

طبق گزارش محققان تقریبا نیمی از افرادی که برنامه ۱۰ هفته ای دو خود را تکمیل کرده بودند توانستند با موفقیت سیگارشان را ترک کنند.

کارلی پریب، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه بریتیش کلمبیا کانادا، در این باره می گوید: «این یافته نشان می دهد فعالیت فیزیکی می تواند راهکار موفقی در ترک سیگار باشد. البته بهتر است براساس یک برنامه درست انجام شود چراکه انجام آن توسط خود فرد دشوار است.»

در کانادا ۱۷۸ فرد سیگاری در برنامه «دویدن برای ترک سیگار» سال ۲۰۱۶ شرکت کردند. ۷۲ نفر از این افراد تا هفته پایانی در برنامه حضور داشتند که در انتها ترک سیگار توسط ۳۷ شرکت کننده تایید شد.
شش ماه بعد از شرکت کنندگانی که تا پایان برنامه را انجام داده بودند مصاحبه ای بعمل آمد. ۹۱ درصد این گروه هم گزارش کردند که میزان مصرف سیگارشان را کاهش داده بودند.

شرکت کنندگان در جلسات همراه با آموزش دو، شیوه های ترک سیگار، پیاده روی یا دویدن در فضای باز شرکت کردند که شامل افزایش ۵ کیلومتری مسیر دو بود و همچنین از طریق مشاوره تلفنی این برنامه هدایت می شد.
مربیان در قالب پرسشنامه های آماده شده از سوی محققان دانشگاه بریتیش کلمبیا آموزش می گرفتند. آنها از وسیله ای موسوم به Smokerlyzer برای اندازه گیری مونوکسیدکربن نفس شرکت کنندگان استفاده کردند.
محققان بهبود قابل توجهی در سلامت روان شرکت کنندگان مشاهده کردند و میانگین میزان مونوکسید کربن آنها نیز در حدود یک سوم در طول برنامه کاهش یافته بود.

به گفته پریب، «حتی اگر کسی قادر به ترک کامل سیگار نباشد،کاهش مصرف آن هم می تواند بسیار مثمرثمر باشد.»
حال محققان قصد دارند در برنامه های بعدی افراد را تا زمان ترک کامل سیگار همراهی نمایند.

 

منبع:مهر

]]>
Fri, 15 Sep 2017 23:59:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4282.html
<![CDATA[چند نکته در زندگی برای کنترل بهتر دیابت]]> چند نکته در زندگی برای کنترل بهتر دیابت

مادرانه:کنترل دیابت فراتر از مصرف داروست. رعایت برخی نکات در سبک زندگی روزمره می تواند تاثیر شگرفی بر سلامت کل بدن داشته باشد.به گزارش خبرنگار مهر، متخصصان توصیه می کنند بکارگیری برخی راهکارهای ساده و ایجاد تغییرات درست در زندگی می تواند به کنترل دیابت کمک کند.

طبق اعلام انجمن دیابت آمریکا، ورزش منظم به کاهش قندخون و همچنین کاهش وزن کمک می کند. پیاده روی و باغبانی می تواند بهترین گزینه برای حفظ تناسب اندام باشند.

کنترل رژیم غذایی هم می تواند راهکار مناسبی برای کنترل دیابت باشد. لازم است غلات کامل را جایگزین نان سفید و پاستا، و میوه و سبزیجات را جایگزین کیک و کلوچه نمایید و از رژیم غذایی فاقد چربی پیروی کنید.

تلاش کنید استرس خود را کنترل نمایید. هورمون های که به هنگام استرس تولید می شوند موجب می شوند کبد گلوکز بیشتری تولید کند. از اینرو استرس کمتر به معنای کنترل بهتر قندخون و پایان دادن به خوردن همراه با هیجان است. یوگا و تای چی از جمله ورزش های هستند که به کاهش استرس کمک می کنند و نفس عمیق و مدیتیشن هم از جمله تکنیک های ریلکسیشن هستند که می توانید هرجا انجام دهید.

محققان تاکید می کنند انجام مراحل فوق می تواند به پیشگیری از عوارض دیابت در آینده کمک کند.

]]>
Fri, 15 Sep 2017 23:42:01 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4281.html
<![CDATA[برای حفاظت از استخوان هیچ زمانی زود نیست]]> برای حفاظت از استخوان هیچ زمانی زود نیست


مادرانه : سلامت استخوان چیزی است که عملاً در کل طول زندگی تحت تأثیر قرار می‌گیرد و محدود به بچگی نیست. تلاش افراد باعث قوی ماندن استخوان‌ها و پیشگیری از بیماری استئوپروزیس (پوکی استخوان) در پیری خواهد شد.
اکثر ۱۰ میلیون فردی که در امریکا به استئوپروزیس مبتلا هستند، زنانند، اما بنا بر اعلام بنیاد ملی استئوپروزیس امریکا، مردان هم در معرض خطر قرار دارند. این بیماری باعث تضعیف استخوان‌ها شده و آنها را مستعد شکستگی می‌کند. در ادامه ۴ قدم برای بهبود سلامت استخوان را بیان خواهیم کرد:

اول اینکه، مطمئن شوید در رژیم غذایی‌تان مقدار کافی کلسیم و ویتامین D وجود دارد. این دو ماده در ساخت استخوان نقش اساسی دارند.

دوم، تغذیه سالم داشته باشید. منیزیوم، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین K هم مهم هستند. پروتئین کافی مصرف کنید اما زیاده‌روی نکنید، چون پروتئین زیادی باعث کاهش کلسیم می‌شود. از نوشابه دوری کنید، مصرف الکل، کافئین و نمک را محدود کنید.

سوم، به ورزشی بپردازید که باعث سالم ماندن استخوان می‌شود. بهتر است به ورزش‌هایی پرداخته شود که در حالت ایستاده انجام می‌شوند.

و چهارم، سیگار نکشید. سیگار از تراکم استخوان می‌کاهد.

منبع:MedLinePlus
 

]]>
Thu, 14 Sep 2017 22:01:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4280.html
<![CDATA[خاصیت های فراوان پوست و برگ ۹ میوه و سبزی]]> خاصیت های فراوان پوست و برگ ۹ میوه و سبزی


مادرانه : اگر بلافاصله قطعاتی از محصولات تازه کشاورزی را جدا کرده و در سطح زباله بیندازید، بسیاری از مواد مغذی قدرتمند این محصولات را از دست داده اید.

اینطور ثابت شده که پوست ۹ نوع میوه و غذای گیاهی را به هیچ وجه نباید دور بیندازید:

پوست مرکبات: برخی از مزایای تغذیه ای مرکبات در پوست آنها نهفته است. هر دو قاشق چای خوری از پوست مرکبات، ۳ گرم فیبر دارد. همچنین ثابت شده که میزان ویتامین ث پوست مرکبات، ۵ برابر بیشتر از گوشت آنها است. پوست مرکبات همچنین حاوی ویتامین ها و املاح معدنی از جمله ریبوفلاوین، تیامین، نیاسین، فولات، ویتامین ب ۶، ویتامین ب ۵، ویتامین آ، کلسیم، آهن، پتاسیم، روی و منیزیم است.

پوست موز: پوست موز حاوی تریپتوفان است که منجر به تقویت خلق و خوی و تقویت سیستم عصبی می شود.

پوست هندوانه: حاوی اسید سیترولین است که در بدن به آرژنین تبدیل می شود و به بهبود گردش خون، افزایش جریان خون، بهبود سلامت قلب، افزایش ایمنی بدن و کاهش خستگی عضلانی کمک می کند. علاوه بر این، پوست هندوانه حاوی ویتامین های ث و ب ۶ است.

ساقه های بروکلی: ساقه این سبزی حاوی سولفورفان است؛ یک آنتی اکسیدان فیتوشیمیایی که خواص ضدالتهابی دارد و از سلول ها در برابر آسیب های رادیکال های آزاد محافظت می کند و منجر به غیر فعال کردن سلول های سرطان زا می شود.

هسته آناناس: غنی از بروملین است و خواص ضد التهابی دارد. مصرف هسته آناناس منجر به کاهش ورم مفاصل شده و درد عضلانی را کم می کند. هسته آناناس حاوی خواص ضد التهابی نیز هست و اثرات بالقوه برای مبارزه با سرطان دارد.

پوسته پیاز: در پوسته کاغذی پیاز کروستین فراوانی وجود دارد؛ فلاونوئیدی که منجر به مبارزه با التهاب، کاهش فشار خون، جلوگیری از تشکیل پلاک در شریان ها و حفظ سلامت قلب می شود. پیاز سرخ حاوی کورستین بیشتری نسبت به پیاز زرد و سفید است.

برگ کرفس: برگ های این گیاه غنی از منیزیم، کلسیم، و ویتامین ث هستند. شما میتوانید برگ های کرفس را به سالاد به عنوان یک نوع سبزی اضافه کنید.

دانه‌های کدو تنبل: دانه ‌های کدو یا همان تخم کدو را که همه می‌ شناسیم، اما شاید از خواص جالب و مفیدش چیزی ندانید. این تخمه جادویی سرشار از منیزیم بوده و برای پوکی استخوان، پروستات، انگل ‌زدایی، کاهش کلسترول و پیشگیری از سرطان مفید است.

پوست کیوی: شبیه به پوست مرکبات، سرشار از ویتامین ث بوده و فیبر آن بیشتر از پوست سایر میوه ها است. بخشی از ویتامین ای موجود در این میوه در پوستش نهفته است.

]]>
Wed, 13 Sep 2017 21:08:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4279.html
<![CDATA[مصرف مداوم «کله پاچه» و عوارض آن]]> مصرف مداوم «کله پاچه» و عوارض آن

مادرانه : یک متخصص تغذیه گفت: بسیاری از بیماری‌های دوران میانسالی و سالمندی نشات گرفته از الگوهای غلط غذایی در دوران جوانی است، بنابراین جوانان و افراد سالم به صرف این‌که از سلامت کافی برخوردارند، نباید با خوردن افراطی کله پاچه زمینه ابتلا به بیماری‌های مختلف را در آینده فراهم ‌کنند.

 دکتر کوروش جعفریان با بیان این‌که مصرف کله پاچه در کشور ما بیش از سایر کشورهاست، افزود: بسیاری از کشورها تمایلی به خوردن کله پاچه ندارند، اما در ایران اغلب آن را به عنوان یک غذای مقوی و لذیذ به ویژه در وعده صبح‌ می‌دانند، اما باید در نظر داشت که این غذا یک منبع غنی از کلسترول، اسید چرب، اسید نوکلئیک، پریمیدین و پورین است و مصرف آن خیلی توصیه نمی‌شود.

وی گفت: افرادی که سالم هستند به ویژه جوانان در صورت تمایل به مصرف کله پاچه بهتر است حداکثر یک‌بار در ماه آن را مصرف کنند، لازم به ذکر است افرادی که میل به خوردن این غذا دارند، بهتر است از قسمت‌هایی که چربی کمتری دارد بیشتر استفاده کنند تا قسمت‌های چرب آن.

جعفریان توضیح داد: مغز و چشم در این غذا، از چربی بیشتری نسبت به پاچه و زبان برخوردار است، بنابراین توصیه می‌شود، افراد از زبان و پاچه که دارای پروتئین بیشتری نسبت به سایر قسمت‌های آن است، مصرف کنند.

به گفته این متخصص تغذیه، استفاده از غذاهای چربی مانند کله پاچه در برخی موارد برای کودکان که نیاز به تامین کلسترول در بدن دارند غذایی مفیدی محسوب می‌شود، اما برای بیماران به ویژه بیماران کلیوی، قلبی و افرادی که اوره بالایی دارند، همچنین مبتلایان به فشار خون به هیچ وجه توصیه نمی‌شود.

عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران با بیان این‌که مصرف گوشت قرمز در افرادی که اوره بالایی دارند تبدیل به نقرس می‌شود تاکید کرد: افراد مذکور و کسانی که به دلیل اختلالات کلیوی مشکل دفع پروتئین دارند و همچنین بیماران قلبی و دیابتی باید کله پاچه را از برنامه غذایی خود به دلیل داشتن چربی و پروتئین بالا حذف کنند. لازم به ذکر است بسیاری از سکته‌های قلبی و مغزی به دلیل مصرف مداوم غذاهای بسیار چرب نظیر کله پاچه اتفاق می‌افتد.

منبع:سلامت آنلاین

]]>
Wed, 13 Sep 2017 21:00:45 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4278.html
<![CDATA[از ابتلا به سرطان روده با مصرف غلات کامل پیشگیری کنید]]> از ابتلا به سرطان روده با مصرف غلات کامل پیشگیری کنید


مادرانه : طبق توصیه محققان، مصرف غلات کامل و ورزش منظم و در عین حال کاهش مصرف گوشت های فرآوری شده و مشروبات الکلی از ریسک ابتلا به سرطان روده می کاهد.

طبق گزارش جدید موسسه آمریکایی تحقیقات سرطان و صندوق بین المللی تحقیقات سرطان جهان، مصرف سه وعده غلات کامل (حدود ۳ گرم) در روز، نظیر برنج قهوه ای یا نان تهیه شده با غلات کامل، ریسک ابتلا به سرطان روده را تا ۱۷ درصد کاهش می دهد.

محققان براساس بررسی حدود ۱۰۰ مطالعه تاکید می کنند که مصرف بیشتر غلات کامل حتی نقش حفاظتی بیشتری خواهد داشت. در بین بیش از ۲۹ میلیون شرکت کننده بزرگسال در مطالعات مورد بررسی، حدود ۲۵۰ هزار نفر مبتلا به سرطان روده بودند.

دکتر ادوارد جیوونوچی، عضو گروه تحقیق، در این باره می گوید: «بررسی گسترده مطالب علمی آشکار ساخت سرطان روده بزرگ عمدتاً از طریق رژیم غذایی سالم و سبک زندگی قابل پیشگیری است.»

وی در ادامه می افزاید: «حفظ وزن سالم بدن، فعالیت بدنی، رژیم غذایی سالم، اجتناب از استعمال سیگار و مصرف الکل همگی در کاهش ریسک ابتلا به سرطان روده بزرگ نقش دارند.»

براساس این تحلیل ها، محققان بر محدود کردن مصرف گوشت قرمز به کمتر از ۵۰۰ گرم در هفته (وزن گوشت پخته) توصیه می کنند.

همچنین محققان بر کاهش مصرف یا عدم مصرف گوشت های فرآوری شده نظیر همبرگر، هات داگ و ژامبون تاکید دارند.

چاقی و داشتن اضافه وزن و همچنین نوشیدن مشروبات الکلی هم با ریسک بالای ابتلا به سرطان روده مرتبط است.

جیوونوچی در ادامه می افزاید: «رژیم غذایی سالم باید حاوی غلات کامل با فیبر بالا، میوه و سبزیجات باشد و و در آن کمتر از غلات تصفیه شده یا غذاهای نشاسته ای، بخصوص خوراکی های سرشار از قندهای افزودنی و چربی، استفاده شود.»

سایر منابع فیبر رژیمی، محصولات لبنی هستند که بر کاهش ریسک ابتلا به سرطان روده تاثیر گذارند.
به گفته محققان، سرطان روده چهارمین سرطان شایع در سراسر جهان است. همچنین چهارمین علت شایع مرگ و میر ناشی از سرطان در جهان نیز است.
با وجود افزایش نرخ سرطان، کارشناسان پیش بینی می کنند تا سال ۲۰۳۲ حدود ۶۰ درصد افزایش در موارد جدید سرطان روده اتفاق بیفتد.
منبع:مهر

]]>
Wed, 13 Sep 2017 20:51:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4277.html
<![CDATA[اعتماد به نفس پایینی دارید اگر:]]> اعتماد به نفس پایینی دارید اگر:


مادرانه : آیا تا به حال فردی را دیده اید که جمله ای را به زبان بیاورد و بلافاصله بارها بابت گفتن آن عذرخواهی کند؟ چنین افرادی بدون شک دچار کمبود اعتماد به نفس هستند. بعضی از جملاتی که به زبان می‌آورید درجه اعتماد به نفس‌تان را نشان می‌دهند.

بارها تکرار کلمه «ببخشید»
بعضی افراد باورشان این است که هر مشکل و اشتباهی که پیش بیاید مقصر آن ها هستند و باید عذرخواهی کنند.

راه حل: اگر شما هم چنین باوری دارید قبل از عذرخواهی موقعیت را ارزیابی کنید و ببینید آیا واقعا کار بدی کرده اید که مجبور به عذرخواهی هستید؟

فقط یه شانس بود
بعضی ها در زندگی به موفقیت هایی می رسند اما در جواب تبریک دیگران می گویند: شانس آوردم یا یهویی اتفاق افتاد. آن ها تلاش هایی که برای آن موفقیت کرده‌اند را فراموش می کنند و ادعا می کنند که تنها شانس باعث این موفقیت شده است. به این وضعیت اعتماد به نفس نامعقول یا نادرست می گویند.

راه حل: اعتراف کنید که عالی هستید و وقتی دیگران تبریک می گویند به جای بهانه آوردن کافی است بگویید: متشکرم.

چه فکری درباره من می‌کنن
معمولا کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند روی دیدگاه و نظرات دیگران متمرکز می‌شوند و ناسازگاری‌ها را نمی‌توانند تحمل کنند. آن‌ها ترجیح می‌دهند با انسان‌های منفی و ناراضی ارتباط برقرار کنند.

راه حل: ابتدا این را درک کنید که همه آدم ها به فکر خودشان هستند و کسی به شما فکر نمی کند. آدم‌های ناسازگار و متناقض را که دائم نسبت به شما نظر منفی دارند از زندگی خود دور کنید.

دوست دارم چرت بزنم
اعتماد به نفس پایین تنها بازخورد رفتاری ندارد بلکه عوارض جسمی هم دارد. مثل خستگی و خواب آلودگی بی دلیل. این افراد در چنین شرایطی از مشکلات و نگرانی ها دوری می کنند.

راه حل: اگر متوجه چنین مشکلی در خودتان شدید با درمان شناس مشورت کنید تا بتوانید راه حلی برای این خستگی های مفرط پیدا کنید.

جملات ناخوشایند درباره خود
کسانی که اعتماد به نفس پایینی دارند دائم خودشان را مسخره می کنند و هنگامی که درباره خودشان حرف می زنند جملات ناخوشایندی را به کارمی برند. آن ها تصور می کنند که دیگران فقط نقص های شان را می بینند پس بهتر است که خودشان این نقص ها را تمسخر کنند تا دیگران.

راه حل: اگر شما توجه دیگران را به نقص های‌تان جلب نکنید دیگران هرگز متوجه آن ها نخواهند شد.

شاید درست گفته باشم مطمئن نیستم
جملاتی مثل: شاید، اگه اشتباه نکنم، یه جورایی و… بهانه هایی هستند برای این که شاید چیزی که می گویند اشتباه باشد.

راه حل: جملاتی که به زبان می آورید را کنترل کنید و این را بدانید که همه آدم ها حرف های شان ۱۰۰ درصد درست نیست.

همه اینو میگن
بیشتر مردم اینجوری فکر میکنن، بیشتر مردم چنین چیزی رو میخوان و مواردی از این قبیل نشان می‌دهد که نمی‌خواهید عقیده خودتان را به زبان بیاورید.

راه حل: این را بدانید که تنها نظر شخصی شکل گرفته شماست که به شما شخصیت می دهد.

نظرم متفاوت بود اما موافقم
آنها هیچ‌وقت بحث نمی‌کنند و همیشه موافق هستند. آن ها افراد آسان گیری نیستند بلکه ترس از اشتباه و شکست دارند.

راه حل: این را درک کنید که غریبه ها هرگز نمی توانند تشخیص دهند که چه چیزی برای شما بهتر است و چه نظری باید داشته باشید.

منبع:پنجره خلاقیت

]]>
Wed, 13 Sep 2017 20:45:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4276.html
<![CDATA[زبان کودک نوپایتان را بیاموزید]]> زبان کودک نوپایتان را بیاموزید

مادرانه : بازه زمانی یک تا سه سالگی بچه‎ها، برای والدین اهمیت و دشواری خاصی دارد.

تا قبل از این سن، بچه‎ها دامنه حرکاتشان محدود و به همان نسبت، میزان کنجکاوی‎های خطرناک و خراب‎کاری‎هایشان هم کمتر است؛ اما در این دوره مهارت راه رفتن، کم‎کم یاد گرفته می‎شود و کودک استقلال بیشتری کسب می‎کند، او بدون کمک شما می‎تواند به جاهای دیگر برود و کنجکاوی طبیعی‎اش درحالی‎که هر روز چیزهای جدیدی می‌آموزد، افزایش می‎یابد. شما هم مثل بیشتر والدین متوجه می‎شوید کودکتان هر روز دشواری‎های بیشتری را ایجاد می‎کند، به‎ویژه اگر به چیزی که می‌خواهد نرسد. بدخلقی و سرکشی در این سن رایج می‎شود. در این دوره، زبان کودک هم به‎تدریج شروع به گسترش می‎کند و هیجان‎ها و عواطف او هم متنوع‎تر و بارزتر می‎شود. به‎همین دلیل، لازم است والدین غیر از شناخت تحولات جسمانی فرزندشان، تغییرات احساسی و هیجانی او را هم به‏درستی بشناسند. در ادامه ابعاد عمده هیجانی کودکان یک تا سه ساله را با هم مرور می‎کنیم، همچنین با نشانه‎های غیرکلامی نماینده این احساسات و واکنش مناسب دربرابر آن‎ها آشنا می‎شویم.

احساس مبارزه
کودکتان در این سن، برای اولین بار با قدرت شما مبارزه می‎کند. او بیشتر نگران این است که خودش چه می‎خواهد تا این‎که شما چه می‎خواهید و دوست دارد علیه محدودیت‎های اعمال‌شده از طرف شما مقاومت کند.

نشانه‎ها
وقتی به او دستوری می‎دهید یا دربرابرش مانعی ایجاد می‎کنید، ممکن است به‎جای پاسخ دادن چهره‎ای کاملا خنثی و بی تفاوت از خود نشان دهد، انگار اصلا نشنیده شما چه گفته‎اید؛ البته شنیده ولی آرزو می کند آن را نشنیده بود. او همچنین ممکن است دستانش را در دو طرف بدنش حلقه یا جلوی سینه متقاطع ‎کند.
واکنش مناسب
تسلیم او نشوید.در این مرحله او به یک انضباط ثابت و محکم نیاز دارد. انضباط و قاطعیت متزلزل در خانه، فرزندتان را آشفته می‎کند. اقتدارِ (نه لجبازی) شما و ماندن بر سر مواضعتان، برای فرزندتان احساس امنیت به ارمغان می‎آورد و حساسیت او را درباره نیازها و خواسته‏‎های دیگران برمی‌انگیزد.

احساس ناکامی
احساسی است که در زمان نداشتن موفقیت در انجام کاری به‎وجود می‎آید. در این دوره، تحمل کودکتان دربرابر ناکامی اندک است، بنابراین خیلی زود جوش می‎آورد و قشقرق راه می‎اندازد.

نشانه‎ها
دندان‎های به‎هم فشرده، پرتاب کردن اشیا و گره کردن مشت ها، نشانه‎های غیرکلامی واضح در برابر ناکامی است. کودکتان اما ممکن است با روش‎های دیگری هم احساسش را نشان دهد؛ برای مثال ممکن است
تنفس اش به‎صورتی غیرعادی تند شود یا شروع به وول خوردن بکند.

واکنش مناسب
به کودکتان کمک کنید دوباره کنترل موقعیت را به دست آورد. می‎توانید خیلی ساده منبع ناکام‎کننده را از میان بردارید؛ اما راه موثر‎تر این است که او را تشویق کنید خودش واکنش مناسب نشان دهد؛ یعنی احساسش را تصدیق و او را آرام کنید، سپس راه‎حل‎های ساده‌ای برای مقابله با احساس ناکامی پیش پایش بگذارید.

احساس استقلال
مشکل کودک نوپای شما برای انجام هرکاری به‎تنهایی، این است که جاه‎طلبی‎های او بیش از حد توانایی‎هایش است. او هنوز مهارت‎های ضروری برای انجام مستقل کارها را به‎دست نیاورده‎است اما این مسئله باعث نمی‎شود تلاشش را متوقف کند.

نشانه‎ها
فرزندتان ممکن است نتواند به شما بگوید که به کمک تان نیاز ندارد؛ اما با هل دادن شما و دور کردنتان از موقعیت، سعی می‎کند این پیام را به شما منتقل کند. در مواردی هم چهره‎اش را ثابت و خشک و بدون حالت خواهیددید.

واکنش مناسب
پایه شکل‎گیری استقلال در این سن است؛ اما رشد آن در دوران تدریجی تحول ممکن خواهدشد. فرزندتان این نکته را نمی‎داند و برای مستقل شدن عجله دارد. شما می‎توانید با دادن قدری آزادی عمل، بیان یک جمله تشویق‎کننده و یک لبخند رضایت‎آمیز، احساس او ارضا کنید.
احساس شرم و خجالت
مواجه شدن با بزرگ سالان غریبه و حتی آشنایانی که بعد از مدت‎ها آن‎ها را می‎بیند، به‎طور معمول کودک نوپای شما را خجالت‎زده می‎کند.

نشانه‎ها
چسبیدن به شما، علامت آشکاری از خجالت کشیدن است؛ تماس بدنی با شما به او احساس امنیت می‎دهد. پوشاندن چشم‎ها واکنش دیگری است از جانب کودک در موقعیت‎هایی که احساس ناراحتی و خجالت می‎کند. او نمی‎داند غریبه‏ها همان‎جا می‌مانند، چه به آن‌ها نگاه کند، چه نکند.

واکنش مناسب
از سرزنش او و وادار کردنش به ارتباط با فرد مقابل، اجتناب کنید. در عوض به او اطمینان بدهید که آسیبی نمی‎بیند و موضوعی برای نگرانی وجود ندارد. از طرف دیگر باید بدانید که خجالت همراه با افزایش تجارب اجتماعی کاهش پیدا می‎کند؛ بنابراین شرایطی فراهم کنید تا کودکتان خارج از روابط خانوادگی با دیگران هم ارتباط برقرار کند.


منبع : برگرفته از کتاب «زبان بدن کودکان» نوشته «ریچارد وولفسون» و ترجمه «بهمن ابراهیمی»
 

]]>
Tue, 12 Sep 2017 21:19:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4275.html
<![CDATA[ترساندن کلاس اولی‌ ها از مدرسه هرگز]]>  ترساندن کلاس اولی‌ ها از مدرسه هرگز


مادرانه : یک کارشناس ارشد علوم تربیتی از خانواده‌ها خواست تا کلاس‌اولی‌ها را از درس و مدرسه نترسانند.

جهانگیر مرادی ، با بیان اینکه ریشه اختلال ترس از مدرسه در بین کلاس‌اولی‌ها را باید در ترسانده شدن آنها از سوی خانواده‌ها جست و جو کرد و افزود: گاهی برخی خانواده‌ها کلاس‌اولی‌ها را از درس و مدرسه می‌ترسانند که این کار باعث هراسان شدن کلاس‌اولی‌ها از درس و مدرسه می‌شود.

مرادی ادامه داد: بکار بردن جملاتی همچون "اگر اذیت کنی، یا شلوغ کنی و یا مشقت را ننویسی به معلمت می‌گویم" دانش آموز را از معلم، درس و مدرسه هراسان و دلزده خواهد کرد.

این کارشناس ارشد علوم تربیتی با بیان اینکه کلاس‌اولی‌ها قوانین مدرسه را نمی‌دانند، گفت: خانواده ها باید فرزندانشان را با قوانین مدرسه مثل به موقع سر کلاس حاضر بودن، گوش دادن به حرف‌های معلم، ساکت بودن سر کلاس درس، مراقبت از وسایل شخصی و... آشنا کنند تا برای فرزندشان سر کلاس درس اتفاق ناخوشایندی نیفتد که او را از درس و مدرسه هراسان کند.

وی اضافه کرد: دانش‌آموزان نمی‌دانند که مدرسه چطور جایی است و چون اولین تجربه آنها برای ورود به یک مکان رسمی است، اگر با قوانین آن آشنایی داشته باشند، بهتر و راحت‌تر می توانند خود را با شرایط آن وفق دهند.

این کارشناس ارشد علوم تربیتی تصریح کرد: آشنا کردن کامل کلاس‌اولی‌ها با قوانین مدرسه به عنوان یک مکان رسمی خواهد توانست در کنار آمدن دانش آموزان با فضای درس و مدرسه اثرگذار بوده و زمینه پیشرفت و شکوفایی استعدادهای آنها را فراهم کند.

مرادی افزود: والدین کلاس‌اولی ها باید به آنها بگویند که اگر احیانا مشکلی برایشان پیش آمد، می توانند موضوع را به معلم، مدیر و یا معاون مدرسه اطلاع داده و از این افراد کمک بخواهند.

مرادی اذعان کرد: خانواده‌ها در روزهای اول ورود کلاس‌اولی‌ها به مدرسه باید با آنها همراه شده و مدرسه را به عنوان یک محیط با شور و نشاط به فرزندانشان بشناسانند.

وی در ادامه با بیان اینکه معلم های کلاس‌اولی‌ها باید با شاداب کردن فضای کلاس، دانش آموزان را به تحصیل علاقمند کنند، گفت: معلم‌های کلاس اولی‌ها باید هفته اول بازگشایی مدارس تنها به فکر خوشایند جلوه دادن فضای مدرسه باشند و پس از اینکه دانش آموزان را به مدرسه و کلاس درس علاقمند کردند، به آموزش مطالب درسی بپردازند.

مرادی اضافه کرد: استفاده از تکنیک‌های بازی می‌تواند نقش مهمی در علاقمند کردن کلاس‌اولی‌ها به درس و مدرسه داشته باشد .

این کارشناس ارشد علوم تربیتی تصریح کرد: معلم های کلاس اولی ها باید با موضوعات روانشناختی آشنایی کافی داشته باشند، چراکه اگر معلمی در هفته اول توانست دانش آموزان کلاس اولی خود را به درس علاقمند کند که موفق عمل کرده، در غیر اینصورت نخواهد توانست با دانش آموزانش ارتباط لازم را برقرار کرده و زمینه شکوفایی استعدادهای آنها را فراهم کند.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 12 Sep 2017 21:11:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4274.html
<![CDATA[افزایش سطح انرژی روزانه با این 7 ماده خوراکی]]> افزایش سطح انرژی روزانه با این 7 ماده خوراکی


مادرانه : اگر گمان می کنید خستگی شما در طول روز، مزمن و بیش از حد است به پزشک مراجعه کنید. اما این را بدانید که بیشترین علل مربوط به خستگی های روزانه ناشی از رژیم های غلط غذایی است.

خبر خوب این است که استفاده از موادغذایی طبیعی انرژی ‌زا این روند را می تواند کاملا معکوس کند:

خشکبار: بادام، فندق و بادام زمینی سرشار از منیزیم هستند، عنصری که نقش کلیدی در تبدیل شکر به انرژی دارد. همچنین آنها سرشار از فیبر هستند. فیبر قندخون را متعادل نگاه می‌ دارد و باعث می ‌شود دیرتر احساس گرسنگی کنید.

شکلات تلخ: خوردن شکلات تلخ پس از ناهار می ‌تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ‌ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می ‌کند.

نان سبوس دار: کربوهیدرات ۶۰ درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می ‌کند. غلات سبوس دار حاوی مواد کربنی پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می ‌کند.

هل سبز: هل موجب افزایش انرژی شما شده و گردش خون را بهبود می‌ بخشد.
مارچوبه: این سبزی خوشرنگ حاوی ویتامین ب است. این ویتامین کربوهیدرات ‌های دریافتی بدن را تبدیل به سوخت مورد نیاز بدن یعنی گلوکز می‌ کند. همچنین مارچوبه حاوی مقادیر زیادی فیبر است که منجر به متعادل نگاه داشتن قندخون می ‌شود

مخلوط آب و لیمو: این محلول الکترولیتی برای سلول ‌ها به منظور تولید انرژی لازم است. در واقع نوشیدن آب یکی از بهترین راه ‌ها برای داشتن روزی بهتر به شما می ‌رود. نتایج یک تحقیق در سال ۲۰۱۲ نشان می ‌دهد زنانی که دچار اندکی کم آبی بوده ‌اند بیشتر از سایرین احساس خستگی مفرط می ‌کرده‌ اند.

ویتامین ث: پژوهش‌ های جدید نشان داده است که کمبود ویتامین ث باعث خستگی می ‌شود. این ویتامین برای سلامت غدد فوق کلیوی لازم است. این غدد از احساس خستگی ناشی از استرس پیشگیری می‌ کنند. ویتامین ث همچنین از ابتلا به عفونت‌ ها پیشگیری کرده و باعث جذب بهتر آهن می‌ شود.

منبع:readersdigest

]]>
Tue, 12 Sep 2017 16:16:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4273.html
<![CDATA[همسران دست از مقایسه بردارید]]> همسران دست از  مقایسه بردارید


مادرانه : براساس این مطالعه، وقتی زوجی یکدیگر را برای ازدواج انتخاب می‌کنند تصور و احساسی خوب نسبت به یکدیگر دارند تا زمانی که یکی از آن‌ها در ذهن یا به زبان طرف مقابل یا زندگی‌شان را با دیگری مقایسه کند.

مطالعات نشان داده برای لذت بیشتر از زندگی و شاد زیستن زوج‌ها نباید رابطه‌شان را با زوج‌های دیگر مقایسه کنند.از جمله عواملی که زندگی مشترک را شاد و رضایت بخش می‌کند حس شوخ طبعی، تنوع، اعتماد متقابل، تفاهم، تمرکز بر نکات مثبت زندگی، توجه به خصوصیات خوب طرف مقابل، همیاری، مشورت، احترام و دوست داشتن است. در مقابل، مقایسه رابطه خود با دیگران همه چیز را خراب می‌کند. رضایت زوج‌ها از یکدیگر به راحتی بدست می‌آید به شرطی که خود را با زوج‌هایی که می‌شناسند مقایسه نکنند. براساس این مطالعه، وقتی زوجی یکدیگر را برای ازداج انتخاب می‌کنند تصور و احساسی خوب نسبت به یکدیگر دارند تا زمانی که یکی از آن‌ها در ذهن یا به زبان طرف مقابل یا زندگی‌شان را با دیگری مقایسه کند.

سختی­ها را فراموش نکنید
بهترین روش برای تضمین ازدواج و افزایش شادی فکر کردن به این مضوع است که چه انتخاب درستی داشته‌اید و تا چه حد از زندگی‌تان رضایت دارید. علاوه بر این، باید تمام تلاش خود را متمرکز بر افزایش شادی و حفظ دستاوردهای خوب و خوشایند زندگی مشترکتان کنید.مقایسه خود با دیگران یا زندگی خود با زندگی زوج‌های اطراف، آفتی خانمان سوز در زندگی زناشویی است. به همین دلیل سعی کنید زندگی و دستاوردهای آن را با روزهای ابتدایی آشنایی‌تان مقایسه کنید و تلاش کنید موفقیت‌هایتان را بیشتر کنید. در ضمن، فراموش نکنید که شما تنها ظاهر زندگی افراد را می‌بینید و هیچ اطلاعاتی راجع به داخل و حقایق آن ندارید پس مقایسه‌تان بی پایه و اساس است.

سم­های زندگی زناشویی را بشناسید
باید عادت‌هایی که ناخودآگاه باعث تخریب روابط زناشویی می‌شود را بشناسیم و از آن‌ها اجتناب کنیم.عادات آزاددهنده نیاز به شناسایی دارند و همه برای بهبود رابطه باید این عادات را از ریشه خشک کنیم.یکی از مهم‌ترین این عادات، اجتناب و فرار از مشاجره است. این در حالی است که زوجین موفق یاد می‌گیرند به خوبی مبارزه کنند و به سرعت یک راه‌حل پیدا کنند. آن‌ها کاملا از مشاجره پرهیز نمی‌کنند و جلوی حرف زدن یکدیگر را نمی‌گیرند. البته کسانی که نظرات‌شان نیش‌دار است، نمی‌توانند حرف سودمندی بزنند و فقط دیگران را مقصر قلمداد می‌کنند. باید کلمات قاطعانه و عادلانه را برای بیان خواسته‌های خود پیدا کنیم و به وضوح با شریک زندگی‌مان صحبت کنیم.باید حرف‌هایی که در سینه داریم، با جملاتی مثبت به همسرمان بگوییم، افزود: در جهان روابط اینترنتی، افراد بیشتر دچار وسواس چک کردن تاریخچه مرورگر همسرشان، پیام‌ها و پست‌های شبکه‌های اجتماعی می‌شود.

متاسفانه فناوری مانند یک شمشیر دو لبه است و اگر چیزی پیدا کنیم که شک‌برانگیز باشد امکان ندارد که بتوانیم با آن کنار بیاییم. این در حالی است که معمولا از تمام وقایع اطلاع نداریم و به راحتی ممکن است دچار تفسیر اشتباه شویم. از این رو اگر با اعتماد داشتن به شریک زندگی‌مان مشکل داریم، بهتر است با او صحبت کرده و این نگرانی را رفع کنیم.بهتر است که از روال همیشگی زندگی‌مان خارج شویم؛ چرا که روی روال افتادن مسائل، فوق‌العاده است و سبب می‌شود که در رابطه احساس امنیت داشته باشیم ولی می‌تواند قاتل عشق و هیجان باشد. ما به عادت‌های روزمره وابسته می‌شویم و همین سبب می‌شود که رابطه عاشقانه‌مان کهنه شود. برای جلوگیری از این وضعیت می‌توانیم کمی از مسائل را جابه‌جا کنیم.سپری کردن تمام وقت‌مان با یکدیگر ممکن است در ظاهر درست باشد ولی می‌تواند منجر به جدایی عاطفی شود. جداگانه انجام دادن وظایف به ما اجازه می‌دهد تا در کنار شریک زندگی‌مان رشد کرده و هویت فردی خود را حفظ کنیم. برای این منظور می‌توانیم گاهی بیرون برویم و با دوستان‌مان وقت بگذرانیم. همچنین یک فعالیت انفرادی برای بعد از کارمان پیدا کنیم و یا زمانی را صرف تفکر کنیم.فراموش کردن روز تولد، روز مادر، روز پدر و نادیده گرفتن احساسات شریک زندگی بدترین کار ممکن است. این کارها می‌تواند رشته هر رابطه‌ای را پاره کند. همه ما نیاز به قدردانی داریم. به خصوص برای تلاش‌هایی که برای مراقبت از شریک زندگی و خانواده انجام داده‌ایم. تقدیر و توجه به این تلاش به ما برای اهتمام روزافزون انگیزه می‌دهد.کلمات می‌توانند آسیب زننده بوده و زخم‌های عمیقی ایجاد کند، تاکید کرد: حرف‌هایی که از دهان‌مان بیرون می‌آید در گوش دیگران رسوخ کرده و در حافظه آن‌ها باقی می‌ماند. هیچ کدام از ما نمی‌توانیم خشونت کلامی، بی‌احترامی و جملات توهین‌آمیز را پاک کنیم. علاوه بر این، ممکن است بخواهیم شریک زندگی‌مان را به فردی بهتر تبدیل کنیم و یا او را مجبور کنیم که تغییر کند. انگیزه‌های خودخواهانه می‌تواند بزرگترین اشتباهی باشد که به پایان رسیدن رابطه را رقم می‌زند.

منبع:سپیده دانایی

]]>
Tue, 12 Sep 2017 16:09:42 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4272.html
<![CDATA[حجامت بر سلامت انسان موثر است]]> حجامت بر سلامت انسان موثر است


مادرانه : یک محقق طب سوزنی گفت: حجامت جهت درمان برخی بیماری‌ها به کار می‌رود.

سید ابوالفتح شیرمردی اظهار کرد: حجامت به روشی از خونگیری اطلاق می‌شود که جهت درمان بعضی از بیماری‌ها به کار می‌رود و دارای سابقه تاریخی هفت هزار ساله است و به عنوان یک سنت الهی در روایات و سیره پیامبران و ائمه اطهار(ع) مطرح شده و جزء احکام امضائی اسلام است ودر طب سنتی به عنوان رکن درمان است.

وی افزود: حجامت تأثیر نسبی تا کامل روی بر بیماری‌هایی از جمله سردردهای عصبی ومیگرن، جوش‌ها و لک‌های صورت،فشارخون و رفع غلظت خون، ریزش مو و شوره سر، ترک اعتیاد وترک سیگار، آرتروز و رماتیسم، کوتاهی قداطفال و نوجوانان، نازایی وبیماری‌های تناسلی، افسردگی و کسالت بدن، دیسک کمر وکمر درد دارد.

این محقق طب سوزنی، حجامت را عامل موثری در افزایش توان سیستم ایمنی و قدرت دفاعی بدن دانست و گفت: در اکثر موارد پس از حجامت، درصد سرماخوردگی و عفونت‌های گوش و گلو و ریه کاهش می‌یابد.

شیرمردی افزود: درمان زردی (یرقان ) نوزادان فقط یک حجامت سطحی و ساده پشت گوش است. حجامت در تنظیم و متعادل کردن قاعدگی دختران نوجوان و کاهش درد و ناراحتی عادت ماهیانه بسیار مؤثراست.

وی تصریح کرد: حجامت نوجوانان باعث ایجاد آرامش روانی و تعادل جسمی و عصبی، طی بحرانهای دوره بلوغ جنسی آنان نیز می‌شود. حجامت،خونسازی بدن کودکان و نوجوانان را تحریک می‌کند و کم خونی را درمان می‌کند.

وی با اشاره به اینکه حجامت بیشتر در سنین کودکی و نوجوانانی کارساز است، تصریح کرد: از جنبه پیشگیری حجامت از بیماری طی دوران میانسالی و کهنسالی کاسته می‌شودو اغلب جنبه درمانی آن در این دوران مدنظر است.

وی با اشاره به اینکه گاهی پس از حجامت ضعف، سردرد و سرگیجه، تپش قلب، گرفتگی عضلات و برخی ناراحتی‌های جزئی دیگر ممکن است مشاهده شود، اظهار کرد: این ناراحتی‌ها اغلب پس از یک تا سه روز برطرف می‌شود. چنانچه این ناراحتی‌ها، نگران کننده و آزاردهنده بود حتما به پزشک خود مراجعه کنند.

وی تصریح کرد: حجامت همچنین باعث رفع عیوب انکساری چشم و اختلالات رفتاری مانند تندخویی، پرخاشگری و لجبازی را در برخی کودکان می‌شود. انجام حجامت باید با رعایت موازین بهداشتی و استفاده از وسایل استریل تحت نظر پزشک طب سنتی انجام شود.

منبع:ایسنا


 

]]>
Mon, 11 Sep 2017 21:03:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4271.html
<![CDATA[عفونت استخوانی با باکتری گلودرد در کودکان ارتباط دارد]]> عفونت استخوانی با باکتری گلودرد در کودکان ارتباط دارد


مادرانه : بررسی‌ها نشان می‌دهد وجود یک نوع باکتری در گلو با عفونت مفصلی و استخوانی در کودکان مرتبط است.

وجود یک نوع باکتری در گلوی کودکان می‌تواند نشان‌دهنده وجود همین عفونت در استخوان‌ها و مفصل‌های آنان هم باشد. نتایج این بررسی می‌تواند به بهبود روش‌های درمانی برای عفونت‌های کشنده و خطرناک منجر شود.

پزشکان پیش از این باور داشتند بیشتر عفونت‌های استخوانی و مفصلی در کودکان از انواع باکتری‌ها همچون استافیلوکوک و استرپتوکوک ناشی می‌شود اما اکنون متخصصان قادر هستند در تشخیص باکتری‌های عامل عفونت عملکرد بهتری داشته باشند.

در این بررسی پزشکان به مطالعه روی ۷۷ کودک در کانادا و سوئیس پرداختند که شش ماهه تا ۴ ساله بوده و دچار عفونت استخوانی و مفصلی بوده‌اند. سپس آنان این کودکان را با ۳۰۰ کودک دیگر مقایسه کردند.

متخصصان با متدهای تشخیصی دریافتند اکثریت کودکان کمتر از چهار سال از عفونت مفصلی و استخوانی رنج می‌برند که از باکتری "کینگلا" ناشی می‌شود. علاوه بر این، مشخص شد در گلوی ۷۰ درصد کودکان مبتلا به عفونت استخوانی/مفصلی این باکتری‌ها وجود داشته است.

منبع:ایسنا

]]>
Mon, 11 Sep 2017 20:58:25 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4270.html
<![CDATA[آنتی اکسیدان ها ی مفید برای خنثی کردن اثرات مضر آفتاب]]> آنتی اکسیدان ها ی مفید برای خنثی کردن اثرات مضر آفتاب


مادرانه : از آنجا که اشعه ماورای بنفش نور خورشید مهمترین عامل بروز سرطان پوست است، انتخاب های غذایی برای به حداقل رساندن مضرات نور خورشید نیز از اهمیت زیادی برخوردارند.

برخی از گیاهان به طور طبیعی در بافت خود آنتی اکسیدان تولید می کنند که همین آنتی اکسیدان ها سبب می شوند سلول های پوست در مقابل نور خورشید کمتر آسیب ببینند.

سویا: سویا اثرات استروژنیک و اثراتی مانند هورمون‌های جنسی زنانه دارد. گیاه سویا با فیتو استروژن ‌هایی که در خود دارد، کاهش استروژن را در بدن جبران می ‌کند و در نتیجه چروک ‌های پوست کاهش یافته و شل شدن و افتادگی پوست بهبود می‌ یابد. ویتامینEموجود در سویا، سلول‌ های پوستی را بازسازی و ترمیم می ‌کند و لیسیتین موجود در آن، خاصیت کششی و ارتجاعی پوست را افزایش داده و باعث سفت شدن پوست می‌ شود و درنهایت پوستی درخشان برای ما به‌جا می ‌گذارد. سویا یک مرطوب ‌کننده نیز هست؛ مرطوب‌کننده ‌ای هوشمند که آلودگی ‌های پوست را با کم‌ کردن چربی‌ ها و مرطوب ‌کردن بیرون می ‌کشد و لکه ‌هایی که به مرور زمان و با افزایش سن روی پوست پدید می ‌آیند و باعث پیر به نظر رسیدن پوست می‌ شوند را به مرور زمان از بین می‌ برد. علاوه بر همه این‌ ها سویا اثرات آنتی‌ اکسیدان نیز دارد؛ مولکول‌ های موجود در سویا، اکسیداسیون القاء شده توسط اشعه آفتاب را مهار می‌ کنند. به این ترتیب سویا اثر محافظتی در مقابل آفتاب برای پوست ایجاد می ‌کند.

بید: شاخ و برگ بید، خاصیت ضد میکروبی منحصر به فردی دارد ضمن این که ضد خارش و ضد عفونی کننده نیز هست و برای درمان علائم بیماری های پوستی مانند روزاسه و اگزما بسیار کاربرد دارد. مواد تشکیل دهنده موجود در بید یک راه عالی برای درمان جوش و از بین برنده آکنه است.

عصاره چای سبز: چای سبز یک نوشیدنی سالم و حاوی سطوح بالای آنتی اکسیدان هایی مانند اپیگالوکتشین گالات و فلاونوئیدهایی مانند کامفرول و تیفلاوین برای کمک به جلوگیری از اثرات اشعه یو وی خورشید است. این مواد شیمیایی در چای سبز یک ضد التهاب طبیعی و تسکین دهنده تورم های پوستی هستند.

شیرین بیان: خواص ضد التهابی عصاره شیرین بیان شناخته شده است و این گیاه یکی از موثرترین مواد طبیعی برای درمان قرمزی و روزاسه است. حتی نشان داده شده که کرم های حاوی عصاره شیرین بیان قادر به از بین بردن سیاهی های زیر چشم هستند.

جو: سازمان غذا و داروی آمریکا، بلغور جو را یکی از مواد طبیعی مناسب برای درمان سوزش پوست ناشی از اگزما، خشکی پوست، و گزش حشرات معرفی کرده است. چربی و پروتئین موجود در جو مایعات درون پوست را حفظ می کند ضمن این که جو حاوی مواد شیمیایی ضد التهابی و آنتی اکسیدانی نیز هست.

منبع:آوای سلامت

]]>
Mon, 11 Sep 2017 20:53:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4269.html
<![CDATA[مشکلات پارانویا و افسردگی، عوارض خاموش کم خوابی‎]]> مشکلات پارانویا و افسردگی، عوارض خاموش کم خوابی‎


مادرانه : صحبت از اینکه کم خوابی تا چه می تواند به جسم ما آسیب برساند حرف جدیدی نیست؛ ولی تأثیر کم خوابی در ابتلا انسان به بیماری های و اختلالات روانی امری است که به تازگی مورد تأکید قرار گرفته است.

ممکن است قدری غیرقابل باور و حتی ترسناک به نظر برسد؛ ولی کم خوابی پدیده ای که بسیاری از ما این روزها درگیرش هستیم می تواند منجر به پارانویا، افسردگی و اضطراب های مزمن شود. پیش از این تصور می شد افرادی که به افسردگی یا بیماری های از این دست مبتلا هستند شب ها خوابی راحت و کافی ندارند. گزاره ای که حالا عکس آن ثبات شده است؛ چراکه این کم خوابی است که زمینه بروز چنین مسائلی را فراهم می کند.

با این حال، درمان های حل کم خوابی راهی است که نه تنها تا 20 درصد موجب کاهش افسردگی و اضطراب می شود؛ بلکه موجب شادمانی بیشتر افراد کم خواب می شود. آسیب پذیری افراد کم خواب برابر چنین بیماری هایی بدین خاطر است که مغز آنها از زمان ارزشمندی به نام «حفاظت خانگی» که موجب پردازش خاطرات جدید و مدیریت قدیمی ها می شود محروم است.

به عقیده پزشکان تیم تحقیقاتی دانشگاه آکسفورد، در بسیاری مواقع بیماری های عصبی و ذهنی می تواند موجب بروز انواع اختلالات خواب باشند؛ اما در این بین کم خوابی خود علتی است برای دچار شدن به بیماری های مختلفی که گاه می تواند بسیار سخت باشند. اهمیت این مسئله در افزایش آمار افرادی است که به کم خوابی دچار هستند، پدیده ای که به دلیل سبک زندگی و استرس های دنیای امروز روز به روز بیشتر می شود. بنابراین، اگر فرد کم خوابی هستید به سادگی از کنار این موضوع عبور نکنید. شاید همین مسئله در ظاهر بی اهمیت منجر به شکل گیری بیماری ریشه دار و همیشگی در شما شود.

منبع:شفقنا زندگی

]]>
Mon, 11 Sep 2017 20:47:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4268.html
<![CDATA[با مصرف این آجیل ها، چند نوع بیماری را از خود دور کنید]]> با مصرف این آجیل ها، چند نوع بیماری را از خود دور کنید

مادرانه:انواع آجیل شامل اسیدهای چرب غیر اشباع و دیگر مواد مغذی مانند ویتامین ها، پروتئین، فیبر و ... هستند که می توانند سدی در برابر ابتلا به برخی از انواع سرطان ها و بیماری های قلبی باشند.

به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، مصرف آجیل منجر به بهبود سطح کلسترول می شود و منافع زیادی برای سلامت قلب شما دارد.

پسته؛ بهبود سطح خلق و خوی: پسته بسیار کم کالری است و در هر اونس تنها ۴ کالری دارد. خوردن پسته با کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه نیز در ارتباط است چون تنفس را بازتر می کند. پسته سرشار از آنتی اکسیدانی به نام گاماتوکوفرول است که به سلامت سیستم عصبی کمک می کند. ضمنا پسته حاوی ویتامین ب ۶ است که با بهبود خلق و خوی و تقویت سیستم ایمنی بدن ارتباط مستقیم دارد.

فندق؛ مدیریت دیابت: سطح بالایی از چربی های اشباع نشده در این آجیل است که می تواند منجر به بهبود سلامت قلب و عروق و بهبود کنترل دیابت نوع ۲ شود. فندق همچنین غنی از ویتامینEاست که منجر به جلوگیری از بروز آب مروارید و دژنراسیون ماکولا می شود ضمن این که از سلامت پوست حفاظت می کند و منجر به کاهش خطر ابتلا به زوال عقل می شود.

کشمش؛ کاهنده علائم افسردگی: سلنیوم موجود در کشمش به سلامت پوست کمک می کند. کشمش همچنین حاوی مقادیر زیادی از ویتامین های آ و ب است و منجر به کاهش علائم افسردگی و مشکلات عصبی می شود.

تخمه کدو؛ کاهنده کلسترول بد: مصرف این آجیل منجر به محافظت در برابر سرطان پروستات می شود، تقویت کننده مثانه است، و نقش پیشگیری کننده از پوکی استخوان دارد. تخمه کدو سرشار از منیزیوم است و به خاطر وجود فیتواسترول ها؛ سطح کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد.

گردو؛ دشمن التهاب: گردو علاوه بر این که حاوی میزان زیادی از آنتی اکسیدان ها است، در محافظت از بدن در برابر آسیب سلولی که می تواند منجر به بیماری های قلبی، سرطان و پیری زودرس شود، نقش مهمی دارد. گردو ثروتمندترین آجیل از نظر داشتن اسیدهای چرب امگا ۳ است که به مبارزه با تورم و التهاب می رود. گردو همچنین حاوی منگنز است که می تواند علائم سندرم پیش از قاعدگی را تا حدی کاهش دهد.

بادام؛ مفید برای روده: بادام حاوی سه گرم فیبر در هر سه اونس است و غنی ترین آجیل از نظر داشتن ویتامینEبه شمار می رود. مصرف منظم بادام همچنین در کاهش وزن موثر است. تحقیقات نشان می دهد کسانی که این آجیل را مرتب مصرف می کنند، نباید نگران بالا رفتن قند خون خود باشند. بادام حتی محافظ روده است و آنهم با افزایش باکتری های خوب و تقویت سیستم ایمنی بدن.

بادام زمینی؛ بهبوددهنده سطح حافظه: بادام زمینی غنی از روی و آهن است و منجر به جلوگیری از بروز کم خونی می شود ضمن این که به سلامت سیستم ایمنی بدن کمک می کند. بادام زمینی همچنین منبع خوبی از منیزیم است و هر اونس از آن ۲۵ درصد نیاز روزانه شما به منیزیوم را تامین می کند. مصرف منیزیم با بهبود سطح حافظه و محافظت در برابر از دست دادن حافظه ارتباط دارد.

 

 

]]>
Sun, 10 Sep 2017 23:33:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4267.html
<![CDATA[آیا داروها مردانه زنانه هستند؟]]> آیا داروها مردانه زنانه هستند؟

مادرانه:زمزمه لزوم تجویز و یا حتی تولید دارو برای بیماران مبتلا به عوارض مشابه براساس جنسیت آنها از مدت ها قبل در رسانه های علمی و پزشکی شنیده می شود، اما این امر حقیقتا تا چه حد علمی و یک نیاز است؟

تجویز داروهای متفاوت برای بیماران مبتلا به بیماری مشابه در رسانه های یاد شده با تاکید بر لزوم توصیه داروهای مختلف برای بیماران زن و مرد مبتلا به یک بیماری همراه است.پایگاه اطلاع رسانی آمریکایی اینساید ساینس/inside science به تازگی درباره ضرورت زنان و مردانه شدن داروها، مطلبی از تحقیقات گروهی محقق آلمانی منتشر کرد که بر اساس آن اثر درمانی داروهای ضدالتهابی در زنان و مردان متفاوت است.

بر اساس این تحقیق هورمون مردانه تستوسترون بر داروهای ضدالتهابی برای درمان بیماری های آسم و روماتیسم مفصلی تاثیر منفی داشت.همچنین آنان نتیجه گرفتند تفاوت های بیوشیمیایی بین زنان و مردان بر اثربخشی بعضی داروها تاثیر دارد که باید بیشتر بررسی شود.

با وجود این مطالعه و مطالعاتی مشابه، نایب رییس انجمن علمی داروسازان ایران معتقد است تجویز داروهای متفاوت تنها به یک خصوصیت جنسیت محدود نمی شود و این علم که در حیطه ای از شخصی سازی داروها قرار می گیرد، گستره وسیع تری را شامل می شود.

از نظر علم داروسازی، تجویز داروی متفاوت با دوزهای متغیر مجموعه ای از خصوصیات مختلف ژنتیکی را دربر می گیرد که در مجموع به آن علم فارماکوژنتیک یا ژنومیک/pharmacogenetics می گویند. نشریه انگلیسی نیچر/Nature فارماکوژنتیک را در نظر گرفتن عوامل مختلف ژنتیکی شامل سن، جنس، وزن، سوابق خانوادگی، شدت بیماری و اختلالات مرضی در هر بیمار برای توصیه داروی مخصوص و دوز مشخص به وی تعریف کرده است.فارماکوژنتیک الهام گرفته از این باور علمی است که ژن های یک فرد بر پاسخ های وی به دارودرمانی تاثیر می گذارد. مبنای این علم جدید نیست و دست کم نخستین بار در سال 1957 توسط آرنو موتولسکی/ Arno Motulsky صاحب کرسی پزشکی ژنتیک و علم ژنوم دانشگاه سیاتل واشنگتن در مقاله ای طرح شد.

وی متوجه واکنش های معکوس بیماران به داروی ضدمالاریای پریماکین شده بود. کشف ژن هایی که موجب پاسخ های متفاوت به دارو می شوند، طی چند دهه بعد افزایش یافت. بیشتر ژن ها آنزیم هایی دارند که می توانند در سوخت و ساز یک یا چند دارو نقش داشته باشند؛ بعضی تفاوت های ژنتیکی یافت شده است که به واسطه مصرف آن دارو به سم تبدیل می شود و بعضی دیگر تاثیر دارو را خنثی می کند. بر اساس این گزارش، فارماکوژنتیک باوجود موفقیت های اولیه در افزایش اثربخشی داروها، در ادامه با فرودهایی مواجه شد.

با توجه به این پیشرفت ها تا دهه 90 میلادی انتظار می رفت دوره شخصی سازی داروها فرا رسیده باشد؛ اما در واقع تعداد معدودی آزمایش های مشخص امروزه در کلینیک ها انجام می شود و فراوانی موانع امیدهای اولیه را برای گسترش این علم و درمان سریع تر و نتیجه بخش تر بعضی بیماران خاص کمرنگ کرده است. بعضی آزمایش های بالینی به نتایج روشنی در این علم دست نیافت و میزان کشف ژن هایی که باعث واکنش های معکوس یا منفی می شوند، افزایش نیافته است.

نایب رییس انجمن علمی داروسازان ایران در این بار اظهار کرد: هر چند از چند دهه قبل مقالاتی در مورد فارماکوژنتیک منتشر شده است؛ اما این علم در سال های اخیر در سطح کلینیک ها آن هم در کشورهای پیشرفته مطرح است. فرشاد هاشمیان توضیح داد: برخی الگوهای رایج دارودرمانی در حال حاضر مبتنی بر سعی و خطاست، اما بر اساس علم فارماکوژنتیک دارو باید بر اساس الگوهای ژنتیکی تجویز شود.

به گفته هاشمیان، برای گسترش این علم در حیطه عمل مشکلاتی وجود دارد که مهم ترین آن هزینه های گزاف آزمایش های ژنتیکی نسبت به نتیجه ای است که از آنها به دست می آید. وی خاطرنشان کرد: همواره در بحث های کلان درمان، موضوعات اقتصادی مطرح می شود و این امر در مورد همه کشورها و حتی کشورهای پیشرفته صادق است.

در بسیاری موارد انجام آزمایش های فارماکوژنتیک از لحاظ اقتصادی و بحث هزینه -کارآمدی توجیه ندارد؛ ولی هرچه زمان بگذرد، هزینه فناوری های آزمایش ها کاهش می یابد و در آینده از لحاظ پراکندگی اجرا همه گیر می شود.رئیس دانشکده داروسازی واحد علوم دارویی دانشگاه آزاد اسلامی در پاسخ به این سوال که در کدام بیماری ها بیشتر تجویز دارو با آزمایش های ژنتیکی انجام می شود، گفت: استفاده از این روش برای همه بیماری ها و همه بیماران لزومی ندارد؛ ولی برای برخی بیماران مبتلا به انواعی بیماری های قلبی، بیماری های مرتبط با اعصاب و بدخیمی ها جهت بررسی اثربخشی مقاومت به دارو و یا تعیین دوز می توان از این روش کمک گرفت ؛ روشی که کمک می کند درمان بهینه( optimize) شود.
 

 

منبع:ایرنا

]]>
Sun, 10 Sep 2017 23:29:57 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4266.html
<![CDATA[8 علت باورنکردنی حمله قلبی!]]> 8 علت باورنکردنی حمله قلبی!


مادرانه : سوای علل مشخصی از جمله مصرف غذاهای فراوری شده و چرب، استرس، استعمال سیگار، ابتلا به دیابت، و کم تحرکی، مجرمان کمتر شناخته شده ای هم وجود دارند که می توانند در نهایت تجربه حمله قلبی را به همراه داشته باشند.

در اینجا ۸ علت غیر قابل تصور که با خطر حمله قلبی در ارتباطند را معرفی کرده اند:

آنتی بیوتیک ها: این دسته داروها هنوز هم برای درمان طیف گسترده ای از مشکلات سلامتی ناشی از عفونت های باکتریایی تجویز می شوند با این حال اگر شما در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی هستید، و یا سابقه ابتلا به این بیماری ها را در خانواده دارید، باید از دریافت آتی بیوتیک هایی مانند آزیترومایسین اجتناب کنید. پزشک می تواند داروهای جایگزین را برای شما تجویز کند.

غذاهای کنسرو: ماده سمی بیسفنول آ در این غذاها علت افزایش بلوغ زودرس در کودکان و دیگر شرایط فیزیکی و عصبی است. در بزرگسالان مصرف غذاهای کنسرو سبب آریتمی و افزایش استرس بر روی قلب می شود.

عفونت های طولانی: عفونت های سینوسی مکرر و یا آنفلوآنزا و سایر عفونت های دستگاه تنفسی فوقانی از جمله سرماخوردگی می تواند خطر ابتلا به حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش دهد. دلیل این است که این بیماری ها سبب ایجاد واکنش های التهابی در سیستم ایمنی بدن و افزایش استرس بر روی قلب می شود. پیشگیری از ابتلا به عفونت های اینچنینی، گام موثری برای حفاظت از سلامت قلب است.

ترافیک: فرقی نمی کند شما راننده وسیله نقلیه باشید یا مسافر آن، یا حتی دوچرخه سواری که در خیابان در لابه لای اتومبیل ها گیر افتاده است. مطالعات متعددی در این زمینه انجام شده است تا مشخص شود آلودگی هوای ناشی از ازدحام ماشین ها، استرس ماندن در ترافیک و دیر رسیدن به مقصد یا ترکیبی از این دو، عامل این حمله های قلبی است اما هنوز دقیقا این مساله مشخص نشده است اما آنچه مشخص شده و بسیار هم بر آن تاکید شده این است که اگر سابقه مشکلات قلبی یا ریسک های ابتلا سکته قلبی دارید، نباید در ساعات اوج ترافیک و شلوغی در ازدحام ماشین ها بمانید.

آلودگی هوا: فکر نکنید که آلودگی فقط آلودگی ناشی از اگزوز اتومبیل هاست، دود کارخانه ها، گردوغبار معلق در هوا، ذرات شن و حتی ذرات معلق ناشی از آتش و هیزم، می توانند قلب را با مشکل روبه رو کنند.

مکمل هاي کلسيم: مطالعات حاکی از آنند افرادي که مکمل هاي کلسيم مصرف مي کنند نسبت به ديگران بيشتر در معرض خطر حمله قلبي قرار دارند. براي دريافت کلسيم، پزشکان مصرف ماهي چرب هفته اي ۲ بار و مواد غذايي حاوي کلسيم و براي دريافت ويتامين دی قرار گرفتن در معرض نور خورشيد را توصيه مي کنند.

بیماری های لثه: مطالعات حاکی از آنند که افراد مبتلا به بیماری های پریودنتال ذاتا ۲۵ درصد بیشتر از سایر افراد، در معرض خطر ابتلا به حمله قلبی هستند. باکتری های موجود در لثه ها به عوامل عفونی این اجازه را می دهند که به طور عمیق تری وارد بدن شوند و با عملکرد رگ های خونی مهم و سیستم گردش خون تداخل ایجاد کنند.

محصولات ضد باکتری: بسیاری از صابون های ضد باکتری و ضد میکروبی بعلاوه پاک کننده ها و خمیردندان ها، حاوی تریکلوزان هستند؛ یک ماده شیمیایی که منجر به تولید و پرورش میکروب های مقاوم در برابر آنتی بیوتیک می شود. این میکروب ها می توانند خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش دهند.

منبع:activebeat

]]>
Sun, 10 Sep 2017 22:28:16 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4265.html
<![CDATA[عواقب خطرساز گرمازدگی]]> عواقب خطرساز گرمازدگی



مادرانه : یک متخصص داخلی گفت: اگر به فرد گرمازده آب و مایعات و آبمیوه برسانیم و قبل از آن او را به جای خنک منتقل کنیم، بهبود می‌یابد.

دکتر ایرج خسرونیا با اشاره به نشانه‌های گرمازدگی، افزود: اگر به فرد گرمازده آب و مایعات و آبمیوه برسانیم و قبل از آن او را به جای خنک منتقل کنیم، بهبود می‌یابد. اگر این فرد اصرار داشته باشد در گرما فعالیت کند، ممکن است دچار تهوع، اسهال، استفراغ، ضعف و بی‌حالی، سرگیجه و تاری دید شود. کم‌کم عرق نمی‌کند، بی‌جان می‌شود، تکان نمی‌خورد و ضربان قلبش تند می‌شود. خون رسانی به قلب نیز کاهش می‌یابد و حتی می‌تواند منجر به مرگ شود. البته مسمومیت، گزش مار، مسمومیت دارویی، گزش حشرات و بسیاری موارد دیگر در تشخیص افتراقی با گرمازدگی قرار می‌گیرند.
وی در خصوص کمک‌های اولیه گرمازدگی افزود: پزشک با انجام آزمایش‌هایی که میزان سدیم و پتاسیم خون را می‌سنجد و کاهش سدیم و پتاسیم و افزایش غلظت هموگلوبین را مشاهده می‌کند، به تشخیص می‌رسد و با سرم درمانی و رساندنِ مایعات به بیمار کمک می‌کند. البته قرار دادن بیمار در وانِ آب سرد هم از روش‌های پیشنهادی است.
این متخصص داخلی در پاسخ به این پرسش که کدام دسته از افراد بیشتر در معرض گرمازدگی هستند، گفت: نوازدان و شیرخواران به علت تکامل نیافتن سیستم‌های خنک‌کننده بدن مستعد گرمازدگی هستند. افراد سالمند هم به علت سختی رگ‌ها، آترواسکلروز و تنگی عروق که در آنها وجود دارد، تبادل حرارتی کمتری انجام می‌دهند. این افراد احساس تشنگی کمتری هم دارند. در نتیجه این گروه افراد هم مستعد ابتلا به گرمازدگی هستند. به‌طور کلی، افرادی که مجبورند مدت زیادی در مقابل نور آفتاب کار کنند، مانند کارگران ساختمانی، افراد پلیس و راننده‌های تاکسی، بیش از سایرین به‌گرما زدگی دچار می‌شوند.
وی تاکید کرد: برای پیشگیری از گرمازدگی توصیه می‌شود، افراد هنگام تردد در خیابان در هوای گرم از لباس رنگ روشن استفاده کنند و کلاه لبه‌دار داشته باشند. افراد سالمند و کودکان و شیرخواران در ساعت بسیار گرم در منزل بمانند و همه افراد هنگام خروج از منزل چه در فصول گرم و چه در سایر فصول سال مقدار مناسبی آب همراه داشته باشند.
خسرو نیا در پاسخ به این پرسش که آیا سیستم بدنی افرادی که در مناطق بسیار گرم زندگی می‌کنند، با افزایش دما سازگاری می‌یابد؟، افزود: بله، بدن افرادی که در مناطق بسیار گرم زندگی می‌کنند، بتدریج با این شرایط سازگار می‌شود، چرا که بدن در مقابل عوامل خارجی به تدریج مقاوم می‌شود و دفاع می‌کند و به آن عادت می‌کند.
وی در پایان به افرادی که نسبت به سایرین بیشتر عرق می‌کنند، توصیه کرد و اظهارداشت: بهتر است این افراد به پزشک مراجعه کنند و از نظر غدد داخلی مثل تیروئید بررسی شوند. اگر عملکرد تیروئیدشان طبیعی است، تعریق مشکلی ایجاد نمی‌کند.

منبع:مهر

]]>
Sun, 10 Sep 2017 21:58:04 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4264.html
<![CDATA[وقتی حس بویایی ضعیف می شود علائم پارکینسون ظاهر می شود]]> وقتی حس بویایی ضعیف می شود علائم پارکینسون ظاهر می شود


مادرانه : مطالعه جدید نشان می دهد از بین رفتن حس بویایی ممکن است نشانه اولیه افزایش ریسک ابتلا به بیماری پارکینسون باشد.

محققان می گویند افرادی که دارای حس ضعیف بویایی هستند ممکن است تا پنج برابر بیشتر در معرض ریسک ابتلا به پارکینسون باشند.
دکتر هنگلی چن، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی میشیگان، در این باره می گوید: «برخلاف اختلال بینایی یا شنوایی، حس ضعیف بویایی غالباً ناشناخته باقی می ماند.»

وی در ادامه می افزاید: «شواهد نشان می دهد اختلال بویایی ممکن است سال ها قبل از تشخیص بیماری پارکینسون و زوال عقل بروز نماید.»
محققان دریافتند ارتباط قوی ای بین نتایج تست بویایی و ابتلا به پارکینسون تا شش سال بعد وجود دارد.
با ین حال چِن تاکید می کند که بیماری پارکینسون نسبتاً نادر است از اینرو فرد دارای حس بویایی ضعیف مبتلا به این بیماری نخواهد شد.
به گفته محققان، حس بویایی در حقیقت پنجره ای به روی مغز است.

محققان عنوان می کنند تست بویایی نشانه نوعی بیماری مغزی است. به عنوان مثال افراد مبتلا به آلزایمر نیز دچار نوعی از بین رفتن حس بویایی شان می شوند.
در این مطالعه، محققان به مدت ۱۰ سال حدود ۲۵۰۰ مرد و زن را مورد بررسی قرار دادند. میانگین سنی این افراد ۷۵ سال بود.

منبع:مهر

]]>
Sun, 10 Sep 2017 21:51:55 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4263.html
<![CDATA[حمام کردن بلافاصله بعد از غذا خوردن ممنوع]]> حمام کردن بلافاصله بعد از غذا خوردن ممنوع

مادرانه:حمام کردن بعد از خوردن غذا کار سیار اشتباهی است.شما اگر میخواهید حمام کنید حتما باید یک یا دو ساعت بعد از غذا این کار را انجام دهید.

در منابع طب سنتی ایران درباره اصول صحیح غذا خوردن آمده تا زمانیکه اشتهای واقعی برای خوردن وجود ندارد, غذا خورده نشود؛ با جویدن کامل غذا به هضم نیکوی غذا کمک کنیم همچنین قبل از سیر شدن کامل دست از غذا کشیده شود.

چند لقمه کمتر خوردن از تجمع بیش از حد مواد در اعضا جلوگیری می‌کند, این کار در پیشگیری و درمان کبد چرب اثر بسیار دارد, پرهیز از مصرف غذاهایی که به راحتی هضم نمی‌شود و قابلیت تجمع, رسوب و چسبندگی به سلول‌ها را دارند که می‌توان به انواع فست فودها، مواد کنسروی, شیرین و چرب اشاره کرد.

بهترین زمان نوشیدن آب

بهترین زمان نوشیدن آب 2 ساعت پس از خوردن غذا است نباید آب را به یک نفس و سریع نوشید, آشامیدن آب در بین غذا مضر است به جز در افراد گرم و خشک و کودکان همچنین پرهیز از آب تا زمانی که عطش واقعی ایجاد شود برای حفظ سلامتی کمک می‌کند.

عدم نوشیدن آب در حالت ناشتا, پرهیز از نوشیدن آب پس از فعالیت بدنی، بعد از حمام و در حمام، بعد از جماع، بین خواب و بعد از خواب, پرهیز از نوشیدن آب پس از شیرینی یا ترشی، بعد از میوه‌های تازه به حفظ سلامت کبد, قلب, مغز و سیستم گوارش کمک می‌کند.

خوردن آب همراه یا بلافاصله بعد از غذا شیره‌های گوارشی رقیق و ضعیف می‌شود, معده را سرد و هضم غذا مختل می‌شود، مخصوصاً آشامیدن آب بر روی گوشت یا چربی بسیار منع شده است.

استحمام بلافاصله بعد از خوردن غذا کار اشتباهی است که باید یک تا دو ساعت از خوردن غذا بگذرد.

 

منبع:تسنیم

]]>
Sat, 09 Sep 2017 21:44:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4262.html
<![CDATA[افراد تحصیل کرده عمر بیشتری میکنند]]> افراد تحصیل کرده عمر بیشتری میکنند

مادرانه:تا قبل از این از انواع و اقسام مزیت های درس و کتاب خواندن شنیده بودید.امروز باید این را هم بدانید که درس و کتاب خواندن باعث افزایش طول عمر نیز خواهد شد.

تحصیلات و طول عمر؛ به نظر شما ارتباطی میان این دو وجود دارد؟ آیا تحصیلات بیشتر بر طول عمر ما اثر گذار است؟ آیا تفاوتی در طول عمر افراد تحصیل کرده و دیگران مشاهده می کنید؟

شاید در ظاهر دو موضوع کاملاً بی ارتباط باشند، ولی واقعیت این است که تحصیلات دانشگاهی به طور چشم گیری احتمال بروز سکته های قلبی را کاهش می دهد. مطالعات محققان دانشگاه آکسفور روی بیش از 500 هزار نفر نشان از دارد که 3.6 سال تحصیلات اضافی تأثیر قابل توجهی در کاهش بیماری های قلبی دارد. این مقدار نزدیک با تعداد سال های گذراندن یک دوره تحصیلی در دانشگاه.

بر اساس یافته های به دست آمده از این پژوهش، احتمال سیگار کشیدن افرادی دارای تحصیلات دانشگاهی کمتر از دیگران است. از طرف دیگر، این افراد شاخص توده بدنی پایین تری دارند و چربی خونی آنها نیز اغلب تنظیم است. محققان به این نتیجه رسیده اند که برخورداری از ثبات سلامت جسمانی یکی از مهم ترین نتایج ادامه تحصیل است. آنچه در اینجا اهمیت دارد نه محیط دانشگاه بلکه طولانی شدن دوره آموزش است.

در واقع، این آموزش و افزایش سطح آگاهی افراد است که منجر به انتخاب سبک زندگی سالم تری می شود. اثبات ارتباط میان آموزش طولانی و افزایش طول عمر یک پیام مهم برای مسئولان و تصمیم گیران دارد؛ و آن چیزی نیست جز تسهیل راه آموزش در مدرسه و پس از آن در دانشگاه. ارائه کمک های مالی به دانش آموزان و بر طرف کردن موانع موجود در این مسیر کمک قابل توجهی به سلامت و در نهایت طول عمر بیشتر انسان ها می کند.

منبع شفقنا

]]>
Sat, 09 Sep 2017 21:39:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4261.html
<![CDATA[تاثیر نفس عمیق بر روی بدن انسان]]> تاثیر نفس عمیق بر روی بدن انسان

مادرانه: باور بر این است که تنفس عمیق پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا ضربان قلب را کند سازد، گوارش را بهبود ببخشد و احساس آرامش و تندرستی را افزایش دهد، از این رو ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، را کاهش می دهد.

اگر به شما بگویم می توانید با تنفس عمیق شرایط سلامت خود را دگرگون سازید، چه واکنشی خواهید داشت؟ احتمالا با خود فکر می کنید که بیش از اندازه اغراق آمیز است، اما در حقیقت این گونه نیست. پژوهش های روزافزون نشان می دهند که تنفس عمیق می تواند سیستم ایمنی بدن انسان را تقویت کند، اضطراب و افسردگی را کاهش دهد، هورمون های مغز را تحت تاثیر قرار دهد، آسیب به ماده ژنتیکی انسان را متوقف کند، و حتی آهنگ پیری را کند سازد.

به گزارش"کر2"، بیشتر مردم تنفسی کم عمق دارند. زندگی سریع و بسیار استرس‌زای ما موجب می شود تا معمولا نفس خود را به طور ناخودآگاه نگه داریم. اما با تلاش های آگانه برای تنفس عمیق‌تر، ما می توانیم سلامت خود را دستخوش تغییر کنیم. این روشی ساده، رایگان و سریع است. چه چیزی بهتر از این می تواند باشد؟

باور بر این است که تنفس عمیق پیام هایی را به مغز ارسال می کند تا ضربان قلب را کند سازد، گوارش را بهبود ببخشد و احساس آرامش و تندرستی را افزایش دهد، از این رو ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، را کاهش می دهد. اختلالاتی مانند اضطراب و افسردگی می توانند به تدریج وخیم‌تر شوند، در نتیجه، کاهش ترشح هورمون های استرس، مانند کورتیزول، برای موفقیت در درمان این شرایط حیاتی است. خوشبختانه، یک نفس عمیق ممکن است تمام آنچه باشد که نیاز دارید!

در مطالعه ای که در دانشگاه بوستون انجام شد، دکتر کریس استریتر، پژوهشگر و استادیار روانشناسی و نورولوژی، اثرات مثبت تنفس عمیق را روی افرادی که اختلال افسردگی ماژور در آنها تشخیص داده شده بود، مشاهده کرد. پس از یک دوره 12 هفته ای که با انجام تمرینات روزانه یوگا و تنفس عمیق سپری شد، دکتر استریتر دریافت که شرکت کنندگان کاهش چشمگیر علائم افسردگی را تجربه کرده اند.

وی همچنین متوجه شد که هورمونی مغزی به نام گابا (GABA) به طور قابل توجهی افزایش یافته است. گاما آمینو بوتیریک اسید که به اختصار گابا شناخته می شود، هورمونی طبیعی است که از اثرات آرامش بخش و ضد اضطراب سود می برد. اگرچه این مطالعه ای در مقیاس کوچک بوده است، اما به گفته دکتر استریتر، نتایج کسب شده به اندازه اثرات داروهای ضد افسردگی چشمگیر هستند، که ضرورت انجام پژوهش های بیشتر درباره اصلاحات رفتاری، مانند تنفس عمیق، برای درمان افسردگی را نشان می دهد.

مطالعه ای دیگر که در نشریه International Journal of Geriatric Psychiatry منتشر شد، نشان داد که تمرین تنفس عمیق به صورت منظم، همانند انجام این کار در زمان مدیتیشن، اثرات چشمگیری بر سلامت روانی، شناختی و تلومراز دارد. تلومرها میانگیرهایی در انتهای ماده ژنتیکی انسان هستند که به محافظت و سازماندهی DNA کمک می کنند. به دلیل این که آنها یک نوع پوشش در انتهای کروموزوم های ما ایجاد می کنند، در کند کردن آهنگ پیری از طریق محافظت از ژن ها در برابر آسیبی که به واسطه افزایش سن رخ می دهد، نقش دارند. اما استرس، رادیکال های آزاد و عوامل دیگر می توانند پایانه های رشته های DNA (تلومرها) را تهی سازند که DNA را از شغل ضروری تکرار خود باز می دارد و این شرایط موجب پیری زودرس می شود. اما این مطالعه جدید نشان می دهد که تنفس عمیق به صورت منظم می تواند به خنثی کردن اثرات پیری و حفظ تلومرهای بلند و سالم کمک کند.

مطالعه ای دیگر که در نشریه پزشکی BMC Complementary and Alternative Medicine منتشر شده است نشان می دهد که تنفس عمیق اثری چشمگیر بر سه ترکیب شیمیایی در بدن انسان دارد که به نام سیتوکین ها شناخته می شوند. این سیتوکین ها با درد و التهاب پیوند خورده اند، اما تنفس عمیق سطوح این ترکیبات را کاهش می دهد، که پتانسیل شفابخشی و ضد درد بودن را برای افرادی که از اختلالات درد رنج می برند ارائه می کند.

انواع مختلفی از تمرینات تنفس عمیق وجود دارند، از جمله شمارش هنگام انجام عمل دم و بازدم، و انجام شش شمارش هنگام دم و بازدم با توقفی کوتاه بین آنها. ابتدا طی سه شماره عمل دم را انجام دهید، توقفی کوتاه داشته، سپس عمل بازدم را طی سه شماره انجام دهید و این کار را تکرار کنید. در شرایطی که اختصاص زمان برای انجام این تمرین به صورت روزانه، از 10 دقیقه تا یک ساعت، مفید است، تنفس عمیق در طول روز نیز مفید محسوب می شود.

شما می توانید لحظاتی را که به شما انجام تنفس عمیق را یادآوری می کنند، مانند هنگام توقف پشت چراغ قرمز یا گرفتار شدن در ترافیک، حضور در اتوبوس، طی مشاهده آگهی های تبلیغاتی تلویزیون، و غیره را مشخص سازید. از این طریق به طور منظم به شما یادآوری می شود که باید در طول روز تنفس عمیق داشته باشید، که فواید سلامت بسیاری را به همراه دارد.

 

منبع:خبر آنلاین

]]>
Sat, 09 Sep 2017 21:25:53 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4260.html
<![CDATA[حجامت روی سلامت انسان تاثیر مثبتی دارد]]> حجامت روی سلامت انسان تاثیر مثبتی دارد

مادرانه:یک محقق طب سوزنی گفت: حجامت جهت درمان برخی بیماری‌ها به کار می‌رود.

سید ابوالفتح شیرمردی :حجامت به روشی از خونگیری اطلاق می‌شود که جهت درمان بعضی از بیماری‌ها به کار می‌رود و دارای سابقه تاریخی هفت هزار ساله است و به عنوان یک سنت الهی در روایات و سیره پیامبران و ائمه اطهار(ع) مطرح شده و جزء احکام امضائی اسلام است ودر طب سنتی به عنوان رکن درمان است.

وی افزود: حجامت تأثیر نسبی تا کامل روی بر بیماری‌هایی از جمله سردردهای عصبی ومیگرن، جوش‌ها و لک‌های صورت،فشارخون و رفع غلظت خون، ریزش مو و شوره سر، ترک اعتیاد وترک سیگار، آرتروز و رماتیسم، کوتاهی قداطفال و نوجوانان، نازایی وبیماری‌های تناسلی، افسردگی و کسالت بدن، دیسک کمر وکمر درد دارد.

این محقق طب سوزنی، حجامت را عامل موثری در افزایش توان سیستم ایمنی و قدرت دفاعی بدن دانست و گفت: در اکثر موارد پس از حجامت، درصد سرماخوردگی و عفونت‌های گوش و گلو و ریه کاهش می‌یابد.

شیرمردی افزود: درمان زردی (یرقان ) نوزادان فقط یک حجامت سطحی و ساده پشت گوش است. حجامت در تنظیم و متعادل کردن قاعدگی دختران نوجوان و کاهش درد و ناراحتی عادت ماهیانه بسیار مؤثراست.

وی تصریح کرد: حجامت نوجوانان باعث ایجاد آرامش روانی و تعادل جسمی و عصبی، طی بحرانهای دوره بلوغ جنسی آنان نیز می‌شود. حجامت،خونسازی بدن کودکان و نوجوانان را تحریک می‌کند و کم خونی را درمان می‌کند.

وی با اشاره به اینکه حجامت بیشتر در سنین کودکی و نوجوانانی کارساز است، تصریح کرد: از جنبه پیشگیری حجامت از بیماری طی دوران میانسالی و کهنسالی کاسته می‌شودو اغلب جنبه درمانی آن در این دوران مدنظر است.

وی با اشاره به اینکه گاهی پس از حجامت ضعف، سردرد و سرگیجه، تپش قلب، گرفتگی عضلات و برخی ناراحتی‌های جزئی دیگر ممکن است مشاهده شود، اظهار کرد: این ناراحتی‌ها اغلب پس از یک تا سه روز برطرف می‌شود. چنانچه این ناراحتی‌ها، نگران کننده و آزاردهنده بود حتما به پزشک خود مراجعه کنند.

وی تصریح کرد: حجامت همچنین باعث رفع عیوب انکساری چشم و اختلالات رفتاری مانند تندخویی، پرخاشگری و لجبازی را در برخی کودکان می‌شود. انجام حجامت باید با رعایت موازین بهداشتی و استفاده از وسایل استریل تحت نظر پزشک طب سنتی انجام شود.
 

 

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 09 Sep 2017 21:23:08 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4259.html
<![CDATA[زایمان زودرس و شناسایی ژن های مرتبط با آن]]> زایمان زودرس و شناسایی ژن های مرتبط با آن

مادرانه:محققان مناطق ژنی مرتبط با زایمان زودرس را مشخص کرده اند؛ این ژن ها می توانند شیوه های جدیدی برای جلوگیری از علت اصلی مرگ در میان کودکان زیر ۵ سال در سراسر جهان را فراهم نمایند.

تیم تحقیق DNA و سایر داده های بدست آمده از بیش از ۵۰ هزار زن را در ایالات متحده و کشورهای شمال اروپا بررسی کردند. محققان شش منطقه ژنی تاثیرگذار بر طول مدت بارداری و زمان زایمان را شناسایی کردند.

تروور ماندل، رئیس بنیاد گیتس آمریکا، در این باره می گوید: «اینها یافته های هیجان انگیزی هستند که می توانند نقش مهمی در کاهش مرگ نوزادان داشته و به هر کودک شانس رشد و بزرگ شدن داده شود.»

نوزادان زودرس که قبل از هفته ۳۷ بارداری متولد می شوند، در معرض بالای خطر مرگ قرار دارند. آن دسته از نوزادانی هم که زنده می مانند دارای مشکلات جدی سلامت در طول زندگی هستند.

مطالعه جدید نشان داد که یکی از مناطق ژنی شناسایی شده شامل سلولهای پوشش درونی رحم است که ممکن است در طول مدت حاملگی نقش داشته باشد. به گفته محققان این مسئله می تواند برای داروهای پیشگیری از زایمان زودرس مدنظر قرار گیرد.

یکی دیگر از یافته های این تحقیق مربوط به سلنیوم مواد معدنی در رژیم غذایی است و اینکه چگونه کمبود آن ممکن است بر ریسک زایمان زودرس تاثیر گذارد. سلنیوم در مغزیجات آجیلی برزیل، ماهی تن، جگر گوساله، ساردین و برخی انواع گوشت ها یافت می شود.

ماندل در ادامه می افزاید: «نه تنها در این مطالعه مشخص شد که برخی ژن ها با زایمان زودهنگام مرتبط هستند، بلکه یک راه حل ساده و ارزان هم مشخص شد؛ مکمل های سلنیوم می توانند در صورت تایید، جان هزاران کودک را نجات دهند.»
مطالعات قبلی هم نشان داده اند که ۳۰ تا ۴۰ درصد ریسک زایمان زودهنگام با فاکتورهای ژنتیکی مرتبط است.

 

منبع:مهر

]]>
Sat, 09 Sep 2017 21:16:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4258.html
<![CDATA[باید ها و نباید های کاشت دندان]]> باید ها و نباید های کاشت دندان


مادرانه : تا همین دو دهه پیش، موثرترین روش عمومی و در دسترس که برای جایگزینی دندان‌های از دست رفته به کار می‌رفت، روکش دندان‌ها یا استفاده از دندان‌های مصنوعی در سنین بالاتر بود، ‌اما طی چند دهه اخیر، بحث جایگزینی دندان از دست رفته با دندان‌هایی که از قطعات فلز تیتانیوم در پایه آنها استفاده شده، ‌در سراسر دنیا قوت گرفته است. ایمپلنت‌ها با استحکام و زیبایی نزدیک به دندان‌های اصلی، جای خود را در عرصه دندانپزشکی باز کردند تا جایی که بویژه در ده‌سال اخیر در کشور ما نیز کاشت دندان یا ایمپلنت با اقبال عمومی مواجه شد.
کاشت دندان با وجود مزیت فراوان،‌ محدودیت‌هایی دارد و استفاده از آن برای همه افراد ممکن نیست و با اما و اگرهایی همراه است. دکتر کورش رحیمی، دندانپزشک و متخصص ایمپلنت از دانشگاه ucla آمریکا در گفت‌وگو با جام‌جم، مروری خواهد داشت بر آنچه باید در باره ایمپلنت‌ها بدانید.

دندانی با پایه تیتانیوم، دندان می‌شود؟
ایمپلنت دندانی یک تکیه‌گاه کوچک از جنس فلز تیتانیوم است که در استخوان فک قرار می‌گیرد و جایگزین ریشه از دست رفته می‌شود. این فلز، بیشترین قابلیت سازگاری را با بافت‌های بدن دارد. پس از مدت کوتاهی که استخوان‌های اطراف با ایمپلنت اتصال یافت، می‌توان قسمت تاج آن را به شکل یک دندان طبیعی بازسازی یا روکش کرد. این دندان جدید از نظر زیبایی و کارایی مانند دندان طبیعی عمل می‌کند.

دندان بکارید
واژه کاشت دندان، بهترین گزینه برای نشان دادن مزیت استفاده از ایمپلنت به جای دندان طبیعی از دست رفته است، چرا که فقط ایمپلنت می‌تواند در صورت رعایت اصول بهداشتی و مراقبتی نزدیک به 15 تا 20 سال نقش دندان طبیعی را بازی کند. تمام کسانی که دندان از دست رفته دارند، به شرط دارا بودن استخوان کافی و بافت نرم سالم، کاندید جا‌گذاری ایمپلنت هستند. حتی در صورت نبود دو عامل فوق نیز با انجام جراحی اصلاحی می‌توان به شرایط مناسب برای گذاشتن ایمپلنت دست پیدا کرد.

سازگار با دندان‌های طبیعی مجاور
خیلی‌ها نگران هستند که ایمپلنت‌ها در کنار دندان‌های طبیعی، یک عضو مصنوعی تلقی شده، بعد از مدتی منجر به خرابی دندان‌های مجاور بشود در صورتی که جاگذاری ایمپلنت در ناحیه دندان از دست رفته آسیبی به دندان‌های مجاور وارد نمی‌کند. بعلاوه کاشت دندان در ناحیه بی‌دندانی مانع تحلیل استخوان فکین می‌شود. در بسیاری موارد، جایگزینی دندان یا دندان‌های از دست رفته بنا بر تبحر دندانپزشک، زیبایی مطلوب‌تری را تامین می‌کند. جایگزینی دندان از دست رفته با ایمپلنت، راحتی و قدرت جویدن بسیار خوبی به بیمار می‌دهد.

همه نمی‌توانند دندان بکارند
مبتلایان به بیماری‌های سیستمیک اتوایمیون (سیستم ایمنی) و بیمارانی که تحت شیمی‌درمانی و پرتودرمانی هستند، منع درمان با ایمپلنت دارند. البته پس از پایان شیمی‌درمانی، امکان گذاشتن ایمپلنت وجود دارد. بیماران دیابتی نیز به شرط کنترل و پایین نگه داشتن قند منعی ندارند، اما در صورت داشتن دیابت فعال، امکان استفاده از ایمپلنت فراهم نیست.

افراد سیگاری حرفه‌ای سنگین و بی‌مبالات نیز نسبت به بهداشت دهان منع دارند. بررسی‌ها نشان داده، مصرف سیگار، شکست درمان با ایمپلنت را تا 15 درصد افزایش داده است. به طور کلی کشیدن سیگار، پیپ و قلیان، از موارد توصیه قطعی ایمپلنت برای بیماران است.

چگونه عمر ایمپلنت کوتاه می‌شود
طول عمر درمان با ایمپلنت، بستگی به رعایت بهداشت و نحوه نگهداری از آن دارد. موارد تکنیکی در درمان ازجمله قطر و طول ایمپلنت و توزیع صحیح نیروها روی ایمپلنت در طول عمر آن موثرند.

بدیهی است، بیماری‌هایی که به تحلیل و آسیب بافت نرم و استخوان فکین بیمار منجر شوند، حیات و طول عمر ایمپلنت را دستخوش تغییر خواهند کرد. در مواردی که بدن توانایی ترمیم و التیام نداشته باشد (مانند دیابت کنترل نشده) امکان استفاده از ایمپلنت نیست. البته اگر دیابت فرد تحت کنترل پزشک قرار گیرد، درمان موفقیت‌آمیز خواهد بود.

توجه داشته باشید، مهم‌ترین اصل برای حفظ و نگهداری ایمپلنت، رعایت بهداشت دهان و دندان به شکل صحیح یعنی استفاده مرتب از مسواک و نخ دندان است. به بیان دیگر، درمان ایمپلنت در صورت رعایت اصول آن، موفقیت‌آمیزترین درمان دندانپزشکی است.

سیگاری‌ها ایمپلنت نکنند
تمام مواد دخانی مانند سیگار، قلیان و تنباکو اختلال در ترمیم ایجاد می‌کنند. جوش خوردن پایه تیتانیومی ایمپلنت با بافت لثه در صورتی که بیمار از مواد دخانی استفاده کند، دیر اتفاق می‌افتد و باعث می‌شود استخوان اطراف ایمپلنت که نگه دارنده ریشه مصنوعی داخل استخوان است، تحلیل رود. بنابراین سیگار نقش منفی در روند التیام زخم بازی می‌کند و در ترمیم اختلال ایجاد می‌شود.

در افراد سیگاری، التهاب بیشتری را اطراف ایمپلنت می‌بینیم. روند این التهاب می‌تواند موجب شکست درمان شود. در چنین شرایطی، اولین توصیه ترک سیگار است و اگر شخص نتواند نسبت به آن اقدام کند، توصیه می‌شود، حدود 14 روز یعنی دو هفته قبل از درمان و همچنین دو هفته بعد از درمان سیگار را ترک کند، به طوری که در مجموع یک ماه سیگار نکشد بعلاوه رعایت بهداشت دندان و مراجعه مرتب به دندانپزشکی پس از کاشت از اهمیت زیادی برخوردار است.

بریج بهتر است یا ایمپلنت؟
ایمپلنت دندان دوام بیشتری نسبت به بریج (روکش دندان) دارد و تا آخر عمر می‌تواند به عنوان جایگزین دندان طبیعی عمل کند و از لثه و استخوان پیرامون محافظت کند. بریج فقط جای خالی دندان را درگیر نمی‌کند بلکه دندان‌های مجاور نیز باید تراشیده شوند تا آماده قرارگیری بریج باشند. در مورد ایمپلنت دندان، فقط یک پروتز محکم و بادوام و دائمی در فک جایگذاری می‌شود و دندان‌های مجاور دست نخورده باقی می‌مانند.

اگر دندان‌های مجاور، پر شدگی زیاد داشته و نیاز به روکش یا تاج داشته باشند یا جای خالی دندان‌های افتاده به مدت طولانی باقی مانده باشد و لثه و استخوان پیرامون آن پسروی کرده باشد، استفاده از ایمپلنت به بیمار توصیه نمی‌شود.
 

منبع:جام جم

]]>
Wed, 06 Sep 2017 21:08:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4257.html
<![CDATA[زنان بیشتر در معرض «غش» قرار دارند]]> زنان بیشتر در معرض  «غش» قرار دارند


مادرانه : عضو انجمن آرترواسکلروز ایران با بیان اینکه بروز غش علل مختلفی دارد، گفت: زمانی که خون به مغز نرسد فرد دچار غش یا سنکوپ می‌شود.

دکتر مهرداد میرمعصومی در آستانه برگزاری نوزدهمین کنگره تازه‌های قلب و عروق، سنکوپ یا غش را یکی از علائم شایع بیماری‌های قلبی دانست و اظهارداشت: سنکوپ به حالتی گفته می‌شود که طی آن فرد سطح هوشیاری خود را برای لحظاتی از دست می‌دهد که البته این علامت گذراست و فرد سریعا سطح هوشیاری خود را به دست می‌آورد.

این متخصص قلب و عروق افزود: زمانی که خون به مغز نرسد فرد دچار غش یا سنکوپ می‌شود که در اکثر موارد علت آن خوش خیم است و خطری بیمار را تهدید نمی‌کند اما باید به آن توجه کرد زیرا می‌تواند اولین علامت یک بیماری قلبی باشد.

وی یادآور شد: با توجه به اینکه غش یا سنکوپ با علامت از دست رفتن سطح هوشیاری همراه است مردم برای درمان به متخصص مغز و اعصاب مراجعه می‌:نند در صورتی که در بیش از ۹۰ درصد موارد علل این عارضه به سیستم عصبی ارتباطی ندارد.

این فوق تخصص آریتمی قلبی تصریح کرد: عموما افرادی که دچار غش می‌شوند باید از نظر سلامت قلبی مورد بررسی قرار بگیرند زیرا علت عمده این عارضه مربوط به قلب است و تاخیر در تشخیص آن موجب مرگ بیمار می‌شود.

عضو انجمن آرترواسکلروز ایران با بیان اینکه بروز غش علل مختلفی دارد، خاطرنشان کرد: انجام کارهای سنگین از جمله شایع ترین عالت غش است که فرد ضمن غش دچار تهوع، کاهش دمای بدن و بیهوشی می‌شود که گاهی برخی افراد ممکن است دچار این علائم نشوند.

به گفته وی، برخی افراد غش یا سنکوپ را با صرع به خوبی تشخیص نمی‌دهند.
میرمعصومی یادآور شد: تمام افراد در طول زندگی خود یکبار غش یا سنکوپ را تجربه‌ کرده‌اند بطوریکه نیمی از افرادی که به اورژانس مراجعه می‌کنند دچار این اختلال شده‌اند.

وی با بیان اینکه غش در زنان نسبت به مردان شایع‌تر است، گفت: به طور کلی غش در افراد ۱۰ تا ۲۰ سال و بالای ۶۰ سال شایع‌تر است که این اختلال علاوه بر علت زمینه‌ای احتمال بروز حوادثی مانند زمین خوردن و... را نیز به همراه دارد.

نوزدهمین کنگره بین المللی تازه های قلب و عروق را به همت انجمن آترو اسکلروز ایران در تاریخ ۲۱ لغایت ۲۴ شهریور ۹۶ در سالن همایش های بین المللی برج میلاد برگزارمی شود.

منبع:مهر

]]>
Wed, 06 Sep 2017 21:00:19 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4256.html
<![CDATA[بلافاصله بعد از خوردن غذا هرگز حمام نکنید]]> بلافاصله بعد از خوردن غذا هرگز حمام نکنید


مادرانه : استحمام بلافاصله بعد از خوردن غذا کار اشتباهی است که باید یک تا دو ساعت از خوردن غذا بگذرد.
در منابع طب سنتی ایران درباره اصول صحیح غذا خوردن آمده تا زمانیکه اشتهای واقعی برای خوردن وجود ندارد, غذا خورده نشود؛ با جویدن کامل غذا به هضم نیکوی غذا کمک کنیم همچنین قبل از سیر شدن کامل دست از غذا کشیده شود.

چند لقمه کمتر خوردن از تجمع بیش از حد مواد در اعضا جلوگیری می‌کند, این کار در پیشگیری و درمان کبد چرب اثر بسیار دارد, پرهیز از مصرف غذاهایی که به راحتی هضم نمی‌شود و قابلیت تجمع, رسوب و چسبندگی به سلول‌ها را دارند که می‌توان به انواع فست فودها، مواد کنسروی, شیرین و چرب اشاره کرد.

بهترین زمان نوشیدن آب

بهترین زمان نوشیدن آب 2 ساعت پس از خوردن غذا است نباید آب را به یک نفس و سریع نوشید, آشامیدن آب در بین غذا مضر است به جز در افراد گرم و خشک و کودکان همچنین پرهیز از آب تا زمانی که عطش واقعی ایجاد شود برای حفظ سلامتی کمک می‌کند.

عدم نوشیدن آب در حالت ناشتا, پرهیز از نوشیدن آب پس از فعالیت بدنی، بعد از حمام و در حمام، بعد از جماع، بین خواب و بعد از خواب, پرهیز از نوشیدن آب پس از شیرینی یا ترشی، بعد از میوه‌های تازه به حفظ سلامت کبد, قلب, مغز و سیستم گوارش کمک می‌کند.

خوردن آب همراه یا بلافاصله بعد از غذا شیره‌های گوارشی رقیق و ضعیف می‌شود, معده را سرد و هضم غذا مختل می‌شود، مخصوصاً آشامیدن آب بر روی گوشت یا چربی بسیار منع شده است.

استحمام بلافاصله بعد از خوردن غذا کار اشتباهی است که باید یک تا دو ساعت از خوردن غذا بگذرد.

منبع:تسنیم

]]>
Wed, 06 Sep 2017 20:53:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4255.html
<![CDATA[وسایلی که از تاریخ انقضای آنها بی خبرید]]> وسایلی که از تاریخ انقضای آنها بی خبرید


مادرانه : لوازمی مانند حوله علاوه بر اینکه در اثر استفاده طولانی نرمی و لطافت خود را از دست می دهد، بلکه به دلیل قرار داشتن در معرض رطوبت، با مسئله تکثیر باکتری ها و میکروارگانیسم ها نیز مواجه هستند. بنابراین تاریخ مصرف شان تمام می شود.

هیچ چیز در زندگی ابدی نیست. هیچ وسیله و ابزاری را نیز نمی توان تا آخر عمر استفاده کرد، حتی اگر از جنس آهن و فلز باشد. خوشبختانه روی مواد غذایی یا لوازم آرایشی تاریخ انقضا را قید کرده اند. با این حال برخی ابزار و اشیاء وجود دارند که تاریخ انقضا روی آنها ذکر نشده است، لذا افراد تعویض آن را الزامی نمی دانند.

لوازم مربوط به بچه ها بخصوص آنهایی که به دهان می برند، مک می زنند یا شیشه شیری که با آن شیر می خورند باید به طور منظم تعویض شوند

لوازمی مانند حوله علاوه بر اینکه در اثر استفاده طولانی نرمی و لطافت خود را از دست می دهد، بلکه به دلیل قرار داشتن در معرض رطوبت، با مسئله تکثیر باکتری ها و میکروارگانیسم ها نیز مواجه هستند. بنابراین تاریخ مصرف شان تمام می شود. خیلی از افراد به دلیل صرفه جویی و یا علاقه به برخی ابزار از تعویض آن خودداری می کنند، اما این کار به سلامتی شان آسیب می رساند.


هر چیزی تاریخ مصرفی دارد
کفش، بالشت ، پستانک و حوله و غیره بخشی از لوازمی است که به طور روزانه استفاده می شود. روی بسته بندی برخی از این لوازم تاریخ انقضا قید شده است و باید بعد از مدتی تعویض شوند. این مسئله ارتباطی به مصرف گرا بودن ندارد. بلکه مسئله سلامتی در میان است و باید لوازم و اشیاء روزمره نیز بعد از مدتی استفاده دور انداخته شوند. در ادامه به برخی از این لوازم اشاره می کنیم.

بالشت و متکا
بالشت خوب از آن دست وسایلی است که هیچ کس تمایلی به تعویض آن ندارد. چون این احساس وجود دارد که با بالشت جدید شاید احساس راحتی نداشته باشد.حتی خیلی از افراد در مسافرت ها نیز بالشت شخصی خود را همراه می برند. حتی اگر بالش کهنه شده باشد باز برخی از افراد میلی به تعویض آن نشان نمی دهند. اما واقعیت این است که بالشت ها نیز تاریخ مصرف دارند و باید تعویض شوند.

در واقع جنس بالشت از هر چیزی که باشد به تدریج فرسوده شده و علاوه بر این حاوی ساس بیشتری می شود. برای اینکه دچار آلرژی و مشکلات مربوط به گردن و شانه ها نشوید یک راه بیشتر ندارید. باید هر از گاهی بالشت تان را عوض کنید و از بالشت های نو استفاده کنید.

دمپایی حوله ای
بدون شک بعد از یک روز کاری سخت و رسیدن به خانه بسیار لذت بخش از که کفش ها را در بیاورید و یک جفت دمپایی حوله ای راحت به پا کنید. این کار باعث آرامش می شود اما بهتر است خیلی وابسته به دمپایی خاصی نشوید. چون لازم است که هر شش ماه یکبار آنها را عوض کنید. در غیر این صورت امکان اینکه دمپایی های حوله ای تان فرسوده، بد شکل و آلوده به قارچ شوند بسیار بالاست. در واقع با استفاده طولانی مدت از دمپایی حوله ای نه تنها بو می گیرند، بلکه امکان دارد که باعث ایجاد آلودگی قارچی شوند.

حوله ها
حوله ها بخصوص حوله دست و صورت عمری به اندازه یک تا سه سال دارند. از بین رفتن قدرت جذب یا زبر شدن تنها علامت فرسودگی و غیرقابل استفاده بودن آنها نیست.

از آنجایی که حوله ها همیشه به مدت طولانی مرطوب و خیس می مانند محل مناسبی برای هر نوع باکتری هستند. توصیه می شود بعد از مدتی استفاده، زمانی که احساس کردید حوله تان بو گرفته است، حتما نسبت به تعویض آن اقدام کنید.


مسواک کهنه
مسواک نیز جزو لوازمی است که خیلی از افراد به آن عادت کرده و به سختی اقدام به تعویض می کنند. اما خاطرتان باشد که مسواک را باید هر سه ماه یکبار عوض کنید. این توصیه تولیدکننده ها و همچنین دندانپزشکان است.

دلیلش این است که نه تنها برس آن فرسوده می شود و بعد از مدتی نمی تواند به طور موثری دندان هایتان را تمیز کند، بلکه بعد از استفاده طولانی از یک مسواک خطر آلوده شدن آن نیز وجود دارد. حتی ممکن است به دلیل قارچ ها یا باکتری هایی که بعد از طولانی مدت روی مسواک رشد می کنند دچار مشکلات مربوط به لثه شوید. بنابراین هر 3 تا 6 ماه حتما مسواک تان را عوض کنید.

پستانک و سرشیشه بچه
سلامت بچه ها بسیار مهم است و باید دقت ویژه ای در رعایت بهداشت آنها داشت. لوازم مربوط به بچه ها بخصوص آنهایی که به دهان می برند، مک می زنند یا شیشه شیری که با آن شیر می خورند باید به طور منظم تعویض شوند.

تاریخ مصرف پستانک های لاتکس بین 2 تا 5 هفته است. حتی اگر در ظاهر سالم به نظر بیایند و فرسوده نشده باشند نیز باید تعویض شوند، چون بعد از مدتی استفاده ترک های ریزی در آنها ایجاد می شود که محلی برای تجمع باکتری ها می شوند. بنابراین در تعویض آنها تعلل نکنید.

کفش ورزشی
کفش های ورزشی که برای دویدن و ورزش کردن استفاده می کنید، نیز تاریخ انقضا دارند. علاوه بر اینکه ظاهر آن دیر یا زود خراب می شود. اگر اهل دویدن هستید باید بدانید که بعد از 400 تا 500 کیلومتر دویدن، کفش تان شروع به از دست دادن کیفیت و راحتی خود می کنند. در این صورت حتی خاصیت ارتجاعی آنها و استحکام تان نیز کاهش پیدا می کند. این مسئله نیز یک بار اضافی روی مفاصل می گذارد. به این ترتیب توصیه می شود که بعد از یک سال استفاده از هر کفش ورزشی، آن را عوض کنید.

منبع:تبیان

]]>
Tue, 05 Sep 2017 21:47:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4254.html
<![CDATA[نوشیدنی سرشار از ویتامین C،دمنوش زرشک]]> نوشیدنی سرشار از ویتامین C،دمنوش زرشک



مادرانه : مدیرگروه علوم پزشکی مرکز آموزش‌های تخصصی کوتاه مدت جهاد دانشگاهی خراسان‌جنوبی گفت: ویتامین c فراوان در دم‌کرده زرشک، در پیشگیری از سرماخوردگی نقش بسزایی دارد.

«مریم نواب‌زاده» در خصوص طبیعت دمنوش زرشک، اظهار کرد: از نظر طب سنتی ایران، این گیاه طبیعتی سرد و خشک دارد.

وی با اشاره به خواص این دمنوش افزود: دم کرده زرشک مناسب برای درمان ورم و زخم معده و روده است، هم‌چنین این دمنوش برای درمان اسهال‌های خونی یا زخم روده، مناسب است.
مدیرگروه علوم پزشکی مرکز آموزش‌های تخصصی کوتاه مدت جهاد دانشگاهی خراسان‌جنوبی خاطرنشان کرد: به‌علت وجود ویتامین c فراوان در زرشک، دم‌کرده میوه آن در پیشگیری از سرماخوردگی نقش بسزایی دارد.

نواب‌زاده با بیان این‌که این دمنوش ادرارآور و خلط‌آور بوده و برای خوشبو شدن دهان نیز استفاده می‌شود، تصریح کرد: دمنوش زرشک دارای خاصیت تصفیه‌کننده و ضدعفونی‌کننده خون و منقبض‌کننده عروق است.

وی ادامه داد: زرشک، تقویت‌کننده قلب و کبد است، صفرا آور بوده و در درمان سنگ کیسه صفرا بسیار مؤثر است.

این دستیار تخصص طب سنتی ایران تصریح کرد: زرشک، بی‌اشتهایی را برطرف می‌کند و فشارخون را کاهش می‌دهد.

نواب‌زاده در خصوص موارد منع مصرف این دمنوش، افزود: بانوان باردار باید از مصرف این دمنوش خودداری کنند.

وی یادآور شد: میزان مصرف بالای این گیاه به مدت طولانی می‌تواند سبب ناراحتی معده و روده‌ها و مانع از جذب ویتامین B کافی در بدن شود.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 05 Sep 2017 20:27:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4253.html
<![CDATA[گروه‌های خون اهدایی بیشتر و کمتر در کشور کدامند؟]]> گروه‌های خون اهدایی بیشتر و کمتر در کشور کدامند؟


مادرانه : سخنگوی سازمان انتقال خون، آمار و ارقام مربوط به اهدای خون را در پنج ماهه نخست امسال تشریح کرد.

دکتر بشیر حاجی بیگی درباره آمار اهدای خون در پنج ماهه ابتدایی سال ۹۶ گفت: از فروردین تا پایان مرداد ماه امسال یک میلیون و ۱۹۲ هزار و ۸۴۲ نفر برای اهدای خون به مراکز انتقال خون مراکز سراسر کشور مراجعه کردند که از این تعداد ۹۰۵ هزار و ۸۰۳ نفر موفق به اهدای خون شده‌اند.

وی افزود: از این تعداد اهدا کننده خون، ۱۲۴ هزار و ۶۱۵ نفر برای بار اول اقدام به اهدای خون کرده‌اند. همچنین ۳۹ هزار و ۴۵۷ نفر از اهدا کنندگان خون را در این مدت بانوان تشکیل داده‌اند. بر این اساس در پنج ماهه اول امسال تنها ۴.۳ درصد از اهدا کنندگان خون را بانوان تشکیل دادند.

حاجی بیگی با بیان اینکه میزان اهدای خون بانوان در استان‌های لرستان، مرکزی و کردستان بالاترین میزان شاخص اهدای خون در کشور را دارا هستند، گفت: باید توجه کرد که در پنج ماهه نخست امسال یک میلیون و ۵۶۵ هزار و ۹۹ واحد خون و فرآورده‌های خونی شامل گلبول قرمز فشرده شده، پلاسما و پلاکت میان مراکز درمانی و بیمارستانی کشور توزیع شده است.

وی ادامه داد: بیشترین میزان گروه خونی اهدا شده در کشور مربوط به گروه خونی‌ O مثبت بوده که ۳۴ درصد از واحدهای خونی را به خود اختصاص داده است. از طرفی کمترین میزان گروه خونی اهدا شده در کشور مربوط به گروه‌ AB منفی با ۰.۸ درصد بوده است.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 05 Sep 2017 20:21:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4252.html
<![CDATA[رفتارهای خوب کودک را چگونه تحسین کنیم؟]]> رفتارهای خوب کودک را چگونه  تحسین کنیم؟



مادرانه : بعضی از ما پدر و مادرها در انتقاد، سریع و در تحسین، کند هستیم درحالی که ما وظیفه داریم برعکس عمل کنیم. عزت نفس فرزند ما ارزشمندتر از آن است که با بی‌توجهی از کنارش بگذریم یا به دست بیگانه‎ها بسپاریمش.

شما به‎خوبی متوجه شده‎اید که دنیای خارج از خانه، هیچ عجله‎ای برای تحسین عملکردهای ما ندارد. تمام دنیا اشتباه های فرزندتان را با صدایی رسا گوشزد خواهند کرد و این وظیفه شماست که به او نشان بدهید در چه مواقعی خوب و درست عمل کرده‎است. والدین موظف هستند کارهای درست فرزندشان را تصدیق کنند و این کار چیزی بیش از «آفرین» گفتن است.

توصیف را جایگزین تحسین سنجشی کنید

بیشتر والدین برای تحسین فرزندانشان از واژه‎هایی مثل «خوبه»، «قشنگه»، «عالیه» و مانند این‎ها استفاده می‎کنند. این کلمات اگرچه بار هیجانی مثبتی دارد اما پیام دقیق و واضحی به کودک منتقل نمی‎کند. روش بهتر و درست‎تر تحسین کردن این است که آن‎چه را می‎بینید یا حس می‎کنید، توصیف کنید. فرزندتان بعد از شنیدن این توصیف، می‎تواند خودش را تحسین کند. یعنی اگر فرزندتان اتاقش را تمیز کرد، به‎جای «چه دختر خوبی»، بگویید «می‎بینم که کار این جا تمام شده، اسباب‏بازی‎ها توی قفسه چیده شده و کتاب‎ها مرتب سر جایشان است». توصیف‎ باعث می‎شود فرزندتان به توانایی‎های خودش آگاه‏تر شود، شما هم هر روز با این توصیف‎های ساده می‎فهمید که توانایی‎‏های ‏او در چه حدی است و از این یادآوری هر دو بهره خواهیدبرد. از طرف دیگر شادیِ «چه دختر خوبی» با شنیدنِ «امروز دختر بدی بودی» از بین خواهدرفت؛ اما احساسی که تحسین توصیف‎گونه به فرزندتان می‎دهد برای همیشه در ذهنش می‎ماند. هربار که کار خوب او را به این شیوه تصدیق می‎کنید، او یک ویژگی خوب درباره خودش کشف می‎کند؛ منظم، بااراده، سازگار و ... . احساس موفقیت حاصل از این لحظات برای همیشه در ذهن کودکتان حفظ می‎شود تا در زمان ناامیدی و تردید به آن مراجعه کند و بداند در گذشته کاری انجام داده که از آن احساس غرور کرده‎است.

با این همه، ممکن است تحسین‎های شما به فرزندتان احساس خوبی بدهد اما او همچنان برای انجام کارهایش اعتمادبه‎نفس کافی نداشته‎باشد. اگر فرزندتان از شکست می‎ترسد و برای انجام هر کاری دایم نگران است و همه جزئیات را بارها بررسی می‎کند، با استفاده از همان شیوه توصیفی به او کمک کنید:
* وقتی فرزندتان ناراحت است، ناراحتی‎اش را کوچک جلوه ندهید. به‎جای جمله «این که ناراحتی نداره»، بگویید «خیلی ناراحت‎کننده است که مدت زیادی برای موضوعی کار کنی و نتیجه چیزی نباشه که انتظارش رو داشتی». این توصیف به او احساسِ درک‎شدگی و آرامش می‎دهد.
اشتباه های فرزندتان را به‎عنوان بخشی از روند یادگیری بپذیرید و اگر می‎خواهید به اعتماد‎ به نفس او آسیبی نرسد، از شیوه توصیف برای گوشزد کردن آن‎ها استفاده کنید نه توبیخ. به‎این صورت که اگر برای مثال فرزندتان قبل از رسیدن به خانه بسته ذرتش را توی خودرو باز کرده، به‎جای «بچه شکمو! نمی‎تونستی یه کم دیگه صبر کنی؟» می‎توانید بگویید «تمام ماشین پر از ذرت شده، باید جاروبرقی کشیده بشه» و اجازه بدهید خودش خودرو را تمیز کند.

پیشنهادهایی برای تحسینی تأثیرگذار

1- تحسین باید با موقعیت و میزان توانایی فرزندتان هماهنگی داشته‎باشد. زمانی که به فرزند کم سن‎وسالتان می‎گویید «می‎بینم که هر روز مسواک می‎زنی»، او احساس غرور می‎کند درحالی‎که همین جمله برای فرزند نوجوانتان توهین‎آمیز خواهدبود.
2- در تحسین‎هایتان هرگز به ضعف‎ها و شکست‎های گذشته فرزندتان اشاره نکنید و توجه تان بیشتر روی توانایی‎های فعلی او باشد. یعنی به‎جای «اصلا فکر نمی‎کردم در این امتحان موفق بشی ولی تو موفق شدی» بهتر است بگویید «می‎دانم که برای موفق شدن در این امتحان خیلی تلاش کردی».
3- توجه کنید که نشان دادن علاقه بیش از حد به کاری، می‎تواند در تمایل فرزندتان به انجام دادن آن کار اختلال ایجاد کند؛ هیجان مداوم و توجه زیاد والدین به عملکرد فرزندان، باری بر دوش آن‎ها می‎گذارد. وقتی فرزندتان هر روز از شما می‎شنود که «تو نابغه‎ای! حتما باید در مسابقات نقاشی شرکت کنی»، فکر می‎کند که شما زیادی از او انتظار دارید.
4- وقتی یکی از رفتارهای فرزندتان را تحسین می‎کنید، او بارها آن را تکرار خواهدکرد. در واقع تأثیر تحسین بسیار زیاد است و باید آن را در مواقع خاصی به‎کار برد. پس اگر نمی‎خواهید فرزندتان هر روز از نرده‎ها بالا برود به او نگویید «تو خوب می‎دانی که چطور از ماهیچه‎هایت برای بالارفتن استفاده کنی».
5- حواستان باشد به‎جای تحسین فرزندتان، هوش و توانایی خودتان را ستایش نکنید. وقتی به فرزندتان می‎گویید «تعجبی نداره. من می‎دونستم که تو می‎تونی این جایزه رو ببری»، درواقع بیشتر به علم لایتناهی خودتان اعتبار می‎بخشید تا موفقیت فرزندتان. او پیش خودش فکر می‏کند: «از کجا می‎دانست؟ چرا من نمی‎دانستم؟»

منبع:خراسان

]]>
Tue, 05 Sep 2017 19:41:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4251.html
<![CDATA[ترفندهای همسرداری برای بانوان]]> ترفندهای همسرداری برای بانوان


مادرانه : *دكتر پروانه صفایی مقدم: شما خانم عزیز؛ آیا از شگردهای همسرداری و سیاست های زنانه اطلاع دارید؟ برای اینکه بتوانید رابطه خود را با همسر خود محکم‌تر کنید، حتما این مطلب مفید را بخوانید.

زنان قابلیت‌‌‌های بسیاری برای برانگیختن نقاط قوت رفتاری در شوهرشان دارند.

تقریباً همه مردان می‌توانند یک شخصیت مثبت داشته باشند و این، بستگی زنان قابلیت‌‌‌های بسیاری برای برانگیختن نقاط قوت رفتاری در شوهرشان دارند.
تقریباً همه مردان می‌توانند یک شخصیت مثبت داشته باشند و این، بستگی به‌شیوه رفتاری همسرشان دارد.

به‌عبارتی می‌توان گفت:
مردها دوبار تربیت می‌شوند؛ یک‌بار توسط والدینشان، بطور‌ی که بتوانند فرزند خوبی برای آنها باشند و بار دوم توسط همسرشان به‌نحوی که بتوانند شوهر خوبی برای همسرشان باشند، اما اگر در این راستا قدمی برداشته نشود، تحولی صورت نخواهد گرفت.

در اینجا می‌خواهیم بخشی از شگردهای همسرداری یا اصطلاحاً سیاست‌های زنانه را در جهت ارتقاء استقامت پایه‌های یک زندگی مشترک، در محور روابط همسران، از نظر بگذرانیم.

بنابراین این مطلب را صرفاً زنانی بخوانند که می‌خواهند بدانند «چگونه می‌توان شوهر خود را به‌مهری مستمر و عمیق آلوده‌گرداند؟!»

- صادق باشید، چون تنها در این صورت است که حق دارید از همسرتان توقع رفتار و گفتار صادقانه داشته باشید.

- همزمان با رعایت اصل صداقت، بدانید هیچ لزومی ندارد هر مطلبی، با هر مضمونی بازگو شود!

- زن و شوهر می‌توانند توافق کنند که همواره جایگاهی برای تغییر در طول زندگی، قایل شوند.

- پیوسته به دنبال یک رابطه در حال رشد باشید، در پیشرفت مثبت ارتباطات، توقف جایز نیست.

- سعی کنید به تعریف خوشبختی از دیدگاه همسرتان دسترسی پیدا کنید.

- شما می‌توانید از زندگی کردن با مرد خود لذّت ببرید، بدون آنکه خود و خواسته‌های‌تان را به فراموشی بسپارید.

- گاهی اوقات اگر به‌طور واضح تقاضا نکنید، چیزی بدست نخواهید آورد.

- گفتنی‌ها را بگویید، امّا به‌موقع! منتظر نمانید به این امید که شاید روزی خودش متوجه شود.

- به‌یاد داشته باشید معمولاً مردها آن‌گونه که شما به‌آنها می‌نگرید، به‌خود نمی‌نگرد.

- شاید نتوانید مرد خود را کاملاً کنترل کنید، امّا قطعاً می‌توانید بر او تأثیر بگذارید.

- در برنامه‌ریزی‌ها به‌صورت یک شریک ظاهر شوید، نه یک رقیب.

- احترام شما، در گروی رفتار شماست.

- برنامه‌های خود را طوری تنظیم کنید تا زمانی که همسرتان در منزل است، در کنارش حضور داشته باشید، نه احتمالاً در آشپزخانه.

- به نوع پوشش، آرایش و پیرایش خود در منزل همواره اهمیت بدهید.

- در طی روز از کلمات محبّت‌آمیز استفاده کنید.

- بسیاری از زنان بر این باورند که باید بیش از حد عاطفی باشند. اینگونه نباشید!

- بکوشید بدون آنکه در مسائل کاری و اجتماعی همسرتان مستقیماً دخالت کنید، خیلی دوستانه و غیرمتعصبانه به افعال وی ناظر باشید.

- میزان وابستگی و دلبستگی یک زن می‌تواند قابلیت‌های شوهرش را برای توجه نشان دادن به او تحت‌الشعاع قرار دهد.

- هراز گاهی از او به خاطر حسناتش تمجید کنید.

- گاهی گفتگوی متعادل می‌تواند قفل‌هایی که بر زندگی‌عاطفی همسرتان زده شده، باز کند.

- هرگز به قصد آنکه همسرتان را برای انجام کاری سوق دهید، از او تعریف و تمجید نکنید.

- برای او این حق را قایل باشید که بتواند احساسات مختلفی داشته باشد. به ‌شیوه رفتاری همسرشان دارد.

منبع: زندگی آنلاین

]]>
Mon, 04 Sep 2017 15:03:57 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4250.html
<![CDATA[۴ خطر جدی برای از بین بردن سلامت روده]]> ۴ خطر جدی برای از بین بردن سلامت روده


مادرانه : داروهای مسکن، استروئیدها، مسدودکننده های اسید، و آنتی بیوتیک ها همگی در عملکرد گوارشی ما اختلال ایجاد می کنند و تخریب روده را موجب می شوند.

به لطف پژوهش های جدید و مدرن، ما بیش از هر زمان دیگری درباره نقش چشمگیری که دستگاه گوارش و به ویژه روده در سلامت انسان ایفا می کنند، آگاه شده ایم.

به گزارش "رودال ولنس"، فواید بهره‌مندی از روده هایی سالم تنها در به حداقل رساندن علائم ناخوشایندی مانند گاز، درد و نفخ خلاصه نمی شود. مراقبت از روده برای بهبود خلق و خو و تجربه خواب خوب نیز حیاتی است. همچنین، باکتری های مفید در دستگاه گوارش چیزی در حدود 70 درصد از سیستم ایمنی بدن شما را شکل می دهند و در کاهش وزن نیز نقش دارند.

اما برای تجربه تمام این فواید، سلامت روده باید در جایگاه نخست قرار بگیرد. افراد بسیاری اغلب ارتباط بین عملکرد روده و پیشگیری از بیماری ها را نادیده می گیرند که پیامدهای این مساله می تواند ویرانگر باشد.

در ادامه با برخی تهدیدات اصلی برای سلامت روده بیشتر آشنا می شویم.

مواد غذایی با اثر قندی بالا و فیبر کم

مصرف بیش از اندازه قند یکی از تهدیدهای اصلی سلامت انسان محسوب می شود. این در شرایطی است که مصرف غذاهای فرآوری شده و آرد پالایش شده نیز روندی افزایشی را در سراسر جهان دنبال می کند.
از این رو، نه تنها رژیم های غذایی معمولی با کمبود مواد مغذی مواجه هستند، بلکه رشد باکتری ها و مخمرهای بد در روده را نیز افزایش می دهند. این شرایط می تواند به شکل گیری التهاب منجر شده و شکل گیری مشکلاتی مانند عدم تحمل های غذایی، آلرژی ها، روده نشت پذیر، کمبود ویتامین ها و مسائل خودایمنی را موجب شود.

دارو
ناراحت کننده است، اما واقعیت دارد: بسیاری از داروهای مورد استفاده برای درمان علائم سلامت ضعیف می توانند هرچه بیشتر دیوارهای دفاعی طبیعی ما را تضعیف کنند. داروهای مسکن، استروئیدها، مسدودکننده های اسید، و آنتی بیوتیک ها همگی در عملکرد گوارشی ما اختلال ایجاد می کنند و تخریب روده را موجب می شوند.

اگرچه تنها شما و پزشک شما می توانند دارویی که نیاز دارید را تشخیص دهند، اما می توانید با گنجاندن مکمل هایی مانند پروبیوتیک ها و آنزیم های گوارشی کیفیت بالا در بازسازی و محافظت از روده نقش پررنگ‌تری داشته باشید.

مواد غذایی بسیار واکنشی
برخی مواد غذایی می توانند محرک عدم تحمل های غذایی و تضعیف سلامت شما باشند. عدم تحمل های غذایی اثری مستقیم روی سلامت روده دارند و می توانند مسائلی مانند خستگی، سردرد، درد مفصل، و خطر بیشتر ابتلا به چاقی، دیابت نوع 2، و بیماری متابولیک را موجب شوند.

ساده‌ترین روش برای شناسایی غذاهای مشکل آفرین کنار گذاشتن هفت ماده غذایی اصلی برای 21 روز است که شامل گلوتن، لبنیات، سویا، تخم مرغ، بادام زمینی، و شیرین کننده ها می شوند. سپس استفاده از آنها را دوباره آغاز کرده و علائم، وزن و سطوح انرژی خود را ثبت کنید تا مقصران اصلی شناسایی شوند.

استرس مزمن
از مدیریت سررسیدهای کاری و ساعات شلوغ ترافیک تا رسیدگی به تکالیف فرزندان و تهیه غذا همه ما با استرس آشنا هستیم. استرس بلند مدت نورون های موجود در روده را تغییر داده و تولید عادی آنزیم های گوارشی را متوقف می کند، که این شرایط فرد را در معرض خطر ابتلا به بیماری و عفونت قرار می دهد.

به دلیل این که استرس مزمن سلامت روده را از بین می برد، حذف عوامل استرس‌زا تا حد امکان اهمیت دارد و سپس اصلاح رژیم غذایی، مصرف مکمل ها، انجام ورزش و خواب با کیفیت باید برای رسیدگی به هر گونه منبع استرس مورد توجه قرار بگیرد.

بدون تردید، متوجه شده اید که تمام خطراتی که در بالا به آنها اشاره شد با یکدیگر مرتبط هستند. سطوح استرس بر میزان غذا خوردن و خواب فرد تاثیرگذار است. رژیم غذایی بر خلق و خو و روند بهبودی تاثیرگذار است. خستگی یا بیماری نیز انتخاب غذاهای مناسب و درست را دشوارتر می سازند.

اما این بدان معنی است که می توانید با چند اقدام مناسب دوباره در مسیر درست قرار بگیرید. با بهبود سلامت روده سلامت و بهزیستی کلی در سال های پیش روی زندگی خود را بهبود خواهید بخشید.

منبع:عصر ایران

]]>
Mon, 04 Sep 2017 14:50:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4249.html
<![CDATA[این 9 غذایی شادی آور را حتما به رژیم غذایی تان اضافه کنید]]> این 9  غذایی شادی آور را حتما به رژیم غذایی تان اضافه کنید


مادرانه : مطالعات قطعی در سراسر جهان، از رابطه بین شادی و مصرف مواد غذایی سالم از جمله میوه ها و سبزیجات حمایت می کنند.
در واقع یک همبستگی قوی و مثبت بین مصرف غذاهای سالم و افزایش احساس خوشبینی و شادی وجود دارد. بنا به تحقیقات محققان بریتانیایی، کسانی که روزانه ۷ تا ۸ واحد میوه و سبزی مصرف می کنند، بالاترین سطح رضایت و شادی را گزارش کرده اند و این ارتباط حتی سوای عواملی مانند درآمد بالا، عدم وجود بیماری، ورزش، اجتناب از سیگار و ... است.

بسیاری از میوه ها و سبزیجات حاوی مقادیر بالای آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها برای تولید دوپامین در بدن هستند ضمن این که التهاب را کاهش می دهند و به افزایش شادی کمک می کنند:

غذاهای غنی از پروبیوتیک: مطالعات دانشمندان هلندی نشان می دهد کسانی که خلق و خوی پایین و افکار پرخاشگرانه دارند، با مصرف پروبیوتیک ها و در نتیجه افزایش باکتری های خوب در روده، اثرات معکوس این حالات روانی را تجربه می کنند. باکتری های خوب روده در بهبود سلامت دستگاه گوارش، افزایش خلق و خوی، بهبود عملکرد سیستم عصبی و تقویت سیستم ایمنی بدن موثرند. کیمچی، کلم ترش، و کفیر، سرشار از پروبیوتیک ها هستند.

مغز میوه ها: مغز ميوه اگرچه سرشار از کالری است، اما منبع خوب چربي اشباع نشده و غني از پروتئين، ويتامين هاي گروه ب و سلنیوم نیز محسوب می شود. پروتئين باعث ايجاد احساس سيري مي شود و در بهبود خلق و خو تاثير مثبتي دارد.

قهوه: مطالعات نشان داده زنانی که در روز دو تا سه فنجان قهوه می نوشند، ۱۵ درصد نسبت به سایرین کمتر در معرض ابتلا به افسردگی قرار می گیرند. در واقع مقادیر کم کافئین مانند یک داروی ضد افسردگی عمل می کند اما باید به خاطر داشت که مصرف بیش از اندازه قهوه و کافئین با سردرد، ضعف اعصاب، تحریک پذیری و عصبانیت همراه است.

شکلات تیره: آنتی اکسیدان های موجود در شکلات تیره منجر به کاهش فشار خون و بهبود گردش خون می شود ضمن این که هورمون مرتبط با استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش می دهد. شکلات تیره همچنین حاوی منیزیم است که نشان داده شده، برای افراد مبتلا به علائم شدید سندرم پیش از قاعدگی، خستگی مزمن، افسردگی و تحریک پذیری بسیار مفید است. در نهایت مواد طبیعی منحصر به فرد موجود در شکلات تیره باعث افزایش احساس شادی می شود.

قارچ: قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی را دو برابر می کند. قارچ همچنین تنها منبع گیاهی سرشار از ویتامین دی نیز محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف کافی ویتامین دی باعث افزایش خلق و خوی و بهبود علائم افسردگی خواهد شد.

چای سبز: سطوح استرس های روانی بر اساس مطالعات محققان ژاپنی، در افرادی که روزانه ۵ فنجان یا بیشتر، چای سبز مصرف می کنند، در مقایسه با کسانی که کمتر از این مقدار چای سبز می نوشند، ۲۰ درصد کمتر است.

کربوهیدرات های پیچیده: خوراکي هايي مانند نان گندم، برنج، حبوبات و ميوه هايي چون موز، گلابي و سيب، سرشار از کربوهيدرات هایي هستند که عامل اصلي توليد هورمون هاي شادي آور در مغز است. تحقيقات نشان مي دهد که در رژيم غذايي افراد افسرده، ميزان کربوهيدرات پائيني وجود دارد.

تخم مرغ: در رژيم غذايي بسياري از افراد، جاي خالي ويتامين ب کمپلکس تحت عنوان کولين به چشم مي خورد. کولين در واقع در غذاهايي با کلسترول بالا مانند زرده تخم مرغ و جگر به ميزان زيادي وجود دارد. فقدان اين ماده در رژيم غذايي، باعث اختلال در حافظه و تمرکز و در نتيجه عصبانيت و کج خلقي مي شود. بنابراين تخم مرغ و مخصوصا زرده آن را در رژيم غذايي خود قرار دهيد.

اسيد فوليک: رابطه مستقيمي بين ميزان اسيد فوليک بدن و افسردگي وجود دارد. اگر احساس ناراحتي مي کنيد، يک ليوان آب پرتقال گرفته و بنوشيد. مرکبات و اسفناج نیز حاوي مقدار زيادي اسيد فوليک هستند.

منبع:آوای سلامت

]]>
Mon, 04 Sep 2017 14:43:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4248.html
<![CDATA[کارهای اجباری از سمت همسر در روابط زناشویی ممنوع]]> کارهای اجباری از سمت همسر در روابط زناشویی ممنوع

مادرانه : یکی از نکته‌هایی که زوجین در زندگی مشترک حتما باید به آن توجه داشته باشند این است که اجبار در انجام هر کاری از سوی یکی از طرفین به مرور زمان می‌تواند سردی و دلزدگی را به همراه داشته باشد...

مکررا در اتاق مشاوره، با زوج‌هایی برخورد می‌کنیم که در زمینه جنسی با هم تفاهم ندارند. به طور مثال یکی از زوجین تمایل به نزدیکی در هفت روز هفته را دارد و دیگری یک نوبت مقاربت را در هفته ترجیح می‌دهد یا اینکه یکی از زوجین رابطه جنسی خشن را می‌پسندد و طرف مقابلش رابطه‌ای آرام دوست دارد، یا یکی از همسران تمایل به رابطه جنسی از طریق اورال یا آنال دارد و دیگری حاضر به مشارکت و همکاری نیست و...

ضمن اینکه قویا معتقدیم که ارجح آن است که قبل از آنکه پیوند زناشویی منعقد شود، زوجین در زمینه روابط جنسی و ترجیحات خود با سلیقه هم آشنا شوند و در این زمینه گفتگو داشته باشند، اما اگر ناآگاهانه وارد زندگی مشترک شده و با این اختلافات مواجه شدند، چاره کار چیست؟

راه صحیح برخورد با این مساله گفتگوی مودبانه و محترمانه زوجین در فضایی امن و توام با مدیریت مثل اتاق مشاوره است. متاسفانه دانش جنسی در سطح جامعه ما با فقر شدیدی روبروست و این مساله پیر و جوان، تحصیل کرده و بیسواد، شهری و روستائی و... نمی شناسد.

خیلی از مسائل جنسی صرفا با چند ساعت آموزش صحیح برطرف می‌شوند و برخی دیگر که باقی بمانند با صحبت، توافق دو طرفه و یک برنامه‌ریزی درست قابلیت حل و فصل دارند، درد زن و شوهرهای جامعه ما عدم گفتگوی درست است.

منبع : دکتر بهاره صباغ‌ابریشمی، روانپزشک و روان‌درمانگر جنسی
 

]]>
Mon, 04 Sep 2017 14:29:37 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4247.html
<![CDATA[به قلب همسرتان با تحقیر کردن تیر نزنید]]> به قلب همسرتان با تحقیر کردن تیر نزنید


مادرانه : تمایل به توهین و تحقیر و سوء استفاده روانی از همسر با به کارگیری جملات زشت و لحن بی‌ادبانه در حین مشاجرات زناشویی مثل اینکه «او احمق است»، «نمی‌فهمد و مسخره و عقده‌ای است»؛ همچون تیری زهرآگین است که به قلب همسرتان فرو می‌کنید.

زمانی که تحقیر و توهین می‌کنید، آنقدر حس ناراحتی و آشفتگی به شما روی آورده تا جایی که نمی‌توانید حتی یک صفت یا عملکرد مثبت از همسرتان را به خاطر بیاورید.

وقتی منفی‌گرایی در رابطه‌تان برجسته می‌شود، هماهنگی بین نکات منفی و مثبت در این رابطه به هم می‌خورد و بسته به شخصیت خاص شما و شرایط محیطی، این منفی‌گرایی باعث می‌شود بیشتر به سمت انتقاد پیش بروید، بد زبان شوید یا سکوت اختیار کنید. پس  مثبت‌اندیشی در مورد همسرتان، از مهم‌ترین تکنیک‌ها و پرقدرت ترین پادزهر برای از بین بردن تحقیر و تهمت و توقف مشاجرات با  همسرتان است. باید یاد بگیرید که به شخصیت همسرتان حمله نکنید و او را تحسین کنید ( نقطه مقابل تحقیر ).

البته لازم است پایه احساسی خوبی در مورد همسرتان وجود داشته باشد که در اغلب زندگی‌ها، این پایه واقعا وجود دارد. ولی همسران به راحتی این پایه احساسی و دیدگاه خوب را در طول زمان از دست می‌دهند و به افکار منتقدانه در مورد زندگی مشترک و آن چه همسرشان ندارد بیشتر می‌اندیشند.

مهارت تحسین و تصدیق:
تغییر بسیار سخت است و افراد تغییر نمی‌کنند مگر آنکه حس کنند آنگونه که هستند پذیرفته شده‌اند. آنچه که شما در مورد همسرتان تحسین می‌کنید همان است که در او حس پذیرش را ایجاد می‌کند. تحسین باید واقعی باشد، نه القاب و تعاریفی تهی از واقعیت. ارتباطتان را با تحسین و تصدیق هوشمندانه بیشتر کنید که در این صورت حالت تدافعی همسرتان کاهش خواهد یافت.

فهرستی از نکات مثبت همسرتان تهیه کنید؛ چیزهایی که او برای بهبود زندگی مشترکتان انجام می‌دهد. این فهرست را به حافظه بسپارید. فکر کنید بدون این نکات مثبت، زندگی چقدر می‌تواند سخت باشد. زمانی که در مورد همسرتان با افکار انتقادی مواجه می‌شوید، از عناصر موجود در فهرست استفاده کنید تا این افکار شما خاتمه یابد. سعی کنید هر روز در مورد افکار مثبت همسرتان بیندیشید و تحسینش کنید و این هدیه را هر روز به او بدهید حتی زمانی که با هم نزاع و مشاجره دارید. این پروسه را به عادت تبدیل کنید تا بدانید که تغییر در این حالت شگرف خواهد بود.

منبع: دکتر زینب صائمی، روانپزشک و روان‌درمانگر
 

]]>
Mon, 04 Sep 2017 14:21:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4246.html
<![CDATA[درمان خستگی های مزمن با میوه های زرد و نارنجی]]> درمان خستگی های مزمن با میوه های زرد و نارنجی


مادرانه : این بیماری تحت عنوان سندرم خستگی بعد از ویروس، یا درد عضلانی انسفالومیلیت شناخته می‌شود. این بیماری یک بیماری شدید و ناتوان کننده است و علت آن هنوز ناشناخته است.

خستگی مزمن بیشتر در افراد سنین 20 تا 40 سال دیده می‌شود و علت آن هنوز ناشناخته است.

علائم خستگی مزمن
علائم كلیدی این بیماری عبارتند از خستگی عضلانی به دنبال فعالیت بدنی، احساس بیحالی و ضعف شبه آنفلوانزا، كاهش مهارت‌های فیزیکی، ضعف حافظه و كاهش تمركز و تعادل.
درد عضلانی، عدم برطرف شدن خستگی بعد از خواب، گلودرد، بزرگ شدن غدد، دردهای مفصلی و ادم نیز ممکن است در بسیاری از افراد بروز كند.

حدود 25 درصد مبتلایان به سندرم خستگی مزمن دچار افسردگی نیز هستند.

درمان‌های رایج خستگی مزمن

از دارو برای درمان علائم استفاده می‌شود. دوزهای پایین داروهای ضد افسردگی باعث بهبود اختلالات خواب و دردهای عضلانی می‌شوند.
استراحت كافی و فاصله گذاری مناسب بین فعالیت بدنی و ذهنی بسیار حائز اهمیت است.

غذاهای مفید جهت خستگی مزمن
پوره جو دوسر، برنج، ماكارونی و نان چاودار كه به آرامی هضم و جذب می‌شوند باعث افزایش تدریجی سطح قند خون می‌شوند.

كنترل سطح قندخون در یك حد ثابت باعث كاهش احتمال بروز خستگی شدید می‌شود.

میوه ها و خستگی مزمن
موز نیمه رسیده، سیب، هلو، زردآلو، پرتقال،گریپ فروت، آلو و گلابی به حفظ سطح قندخون كمك می‌كنند.

حبوبات و خستگی مزمن
لوبیا قرمز، عدس، نخود، دانه سویا و لوبیای پخته از منابع كم چرب پروتئین هستند كه به كنترل سطح قند خون كمك می‌كنند.

مواد غذایی كه باید در خستگی مزمن پرهیز شوند

شكر، شیرینی‌ها، عسل و كیك‌ها، باعث افزایش و سپس افت شدید سطح قند خون می‌شوند.
این گونه نوسانات در سطح قند خون در بروز خستگی بسیار موثر است.

سایر اقدامات در رفع خستگی مزمن
مكمل روغن گل مغربی و مكمل روغن ماهی كه حاوی اسیدهای چرب امگا3- و امگا6 هستند به بهبود برخی از این علائم كمك می‌كنند.

مكمل مولتی ویتامین و مولتی مینرال برای این افراد و تمام افرادی كه تحت رژیم‌های غذایی سخت و محدود قرار دارد بسیار مفید است.

منبع:زندگی آنلاین

]]>
Sun, 03 Sep 2017 21:42:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4245.html
<![CDATA[سلامت پیازهای سرخ کرده و مواد غذایی خانگی در مغازه ها مورد تائید نیست]]> سلامت پیازهای سرخ کرده و مواد غذایی خانگی در مغازه ها مورد تائید نیست


مادرانه : رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران گفت: خرید پیاز‌های سرخ کرده، سبزی‌های آماده خرد شده و دیگر مواد غذایی تولیدشده در داخل خانه‌ها، مورد تأیید وزارت بهداشت نبوده و مسئولیت مصرف آن بر عهده خود مردم است.

محمدحسین عزیزی  گفت: فروش برخی مواد غذایی تهیه شده در داخل منازل به شدت رونق گرفته است. این در حالی است که این‌گونه مواد از جمله پیاز سرخ‌کرده، سبزی آماده، انواع غذاها و ... تحت کنترل و نظارت هیچ سازمانی نبوده و سلامت این‌گونه مواد غذایی تأیید نمی‌شود.

وی افزود: در شرایطی که برخی مواد غذایی آماده شده در منازل قابلیت کنترل و نظارت بر روند تهیه آن وجود ندارد ، مصرف این‌گونه مواد تحت هیچ شرایطی مورد تأیید وزارت بهداشت و سازمان‌های بهداشتی نیست. بنابراین مصرف آن و عوارض ناشی از اعتماد بیش از حد به مواد غذایی موجود، برعهده خود مصرف‌کنندگان است.

رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران خاطرنشان کرد: همه مواد غذایی باید دارای بسته‌بندی معتبر، تاریخ تولید و انقضا باشند بنابراین فساد یا غیربهداشتی بودن مواد غذایی تولیدشده در منازل قابل کنترل نبوده و احتمال بروز انواع بیماری‌ها و مسمومیت های غذایی را در مصرف‌کنندگان افزایش می دهد.

وی اذعان داشت: استفاده از روغن‌های چندبار مصرف، عدم مصرف مواد شوینده لازم جهت ضدعفونی کردن مواد غذایی، بی‌توجهی به بهداشت تهیه مواد غذایی، استفاده از چربی بیش از حد در تهیه این‌گونه مواد از جمله نکات منفی مصرف آن محسوب می‌شود.

عزیزی یادآور شد: تمامی مواد غذایی تولیدشده در منازل، دارای مشابه کارخانه‌ای و صنعتی هستند که در آزمایشگاه‌های لازم تحت نظارت مسئولین فنی تولید و از جانب وزارت بهداشت تأیید می‌شوند بنابراین توصیه می‌شود در شرایط استقبال بالای مردم از این اقلام، از نوع کارخانه‌ای و صنعتی آن استفاده شود.

وی در خصوص برخی مغازه‌های سبزی‌خردکن نیز گفت: در برخی پیاده‌رو‌های شهر شاهد شست و شوی انواع سبزی‌ها و خرد کردن آن در دستگاه‌های مجاور خیابان‌های پرتردد هستیم که آلودگی محیطی و دود ماشین‌ها را راهی طعم این سبزیجات کرده است بنابراین شست‌و شو و ضدعفونی کردن سبزیجات مصرفی در این مغازه‌ها و بهداشت دستگاه‌های سبزی‌خردکن موجود در مجاورت تردد خودرو‌ها، قابل اعتماد نیست و آلودگی سبزی ها منجر به بیماری‌های عفونی، انگلی و مسمومیت‌های غذایی می‌شود.

رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران خاطرنشان کرد: افزایش بیش از حد تولید اینگونه مواد غذایی ناشی از عدم نظارت های کافی از جانب وزارت بهداشت است.
وی در پایان اذعان داشت: رعایت نکات بهداشتی از جمله استفاده از دستکش، کلاه، روپوش و استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده باید در دستور کار این‌گونه مغازه‌ها قرار گیرد. در این راستا به مردم توصیه می‌َشود مواد غذایی لازم خود را از اماکن معتبر تهیه و به تاریخ انقضا و بسته‌بندی معتبر آن توجه لازم صورت گیرد.

منبع:میزان

]]>
Sun, 03 Sep 2017 21:34:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4244.html
<![CDATA[مراقب خودتان نیستید اگر این 3 نشانه را دارید]]> مراقب خودتان نیستید اگر این 3 نشانه را دارید


مادرانه : زنان فعالیت‌های زیادی دارند که شامل مراقبت کردن از فرزندانشان، همسرشان و به طور خلاصه زندگی‌شان می‌شود. این همه فعالیت گاهی باعث می‌شود مادران خودشان را فراموش کنند و یادشان برود خودشان هم به مراقبت نیاز دارند.

نشانه اول: کارهایتان تمام نمی‌شود
 هر مادری یا روی کاغذ، یا توی گوشی موبایل و یا در ذهنش، لیستی از کارهایی دارد که باید انجامشان بدهد. اگر جدیدا متوجه شده‌اید کارهای این فهرست انجام نمی‌شوند، دو دلیل دارد؛ یا لیستی بلند بالا تهیه کرده‌اید و یا توانتان تمام شده است. اولی را با کمی زمان‌بندی می‌توان درست کرد اما دومی با زمان‌بندی نه، بلکه با استراحت درست می‌شود. اگر اخیرا از زیر کارها در‌می‌روید و کار امروز را برای فردا می‌اندازید، اولین نشانه‌ی مراقبت نکردن از خود و خستگی روحی را نشان داده‌اید.

نشانه دوم: بیشتر اوقات خسته یا بیمار هستید
آدمی بیمار می‌شود و در این شکی نیست. خسته هم می‌شود و در این هم شکی نیست اما اگر بیشتر اوقات خسته هستید، اگر زود به زود بیمار می‌شوید در حالیکه قبلا اینطور نبوده‌اید و اگر دوره‌ی خوب شدنتان زیاد طول می‌کشد، دومین نشانه‌ی «عدم مراقبت از خود» شما را شکار کرده است. خواب کم، غذای نا‌سالم و نداشتن استراحت کافی، شاید برای چند روز آدم را از پا درنیاورند اما بعد از گذشت یک مدت، کم‌کم توان جسمی و روانی مادران را کم می‌کنند و به آن‌ها آسیب می‌زنند.

نشانه سوم: اعصاب ندارید!
این علامت در بسیاری از مادران دیده می‌شود؛ آن‌ها نسبت به اتفاقات کوچک، واکنش‌های اغراق‌آمیز نشان می‌دهند. این واکنش ممکن است پر از اندوه باشد یا پر از خشم. صبر این دسته از زنان بسیار کم می‌شود و تحمل کوچکترین حرف یا مورد ناخوشایندی را ندارند. در مقابل اتفاقات ناخوشایندی که قبلا برایشان معمولی بوده واکنش‌هایی نشان می‌دهند که نه تنها برای اطرافیان که برای خودشان هم عجیب است. همین الان با سومین علامتی که نشان می‌دهد مراقب خودتان نیستید آشنا شدید.

چطور خودم را اولویت قرار دهم؟
برای اینکه بتوانید از بقیه به خوبی مراقبت کنید در حق خودتان محبت کنید و اول به فکر خودتان باشید. فکر نکنید اگر به فکر خودتان باشید یعنی زن خودخواهی هستید. مراقبت از خود کوچکترین ارتباطی به خودخواهی ندارد بلکه نتیجه‌ی منطق سالم و آینده‌نگری مادری است که می‌داند فرزندانش حالا حالاها به مراقبت و سلامت او نیاز دارند. با استفاده از راه‌های زیر خودتان را اولویت قرار دهید.

نه گفتن را یاد بگیرید
گفتنش آسان اما عمل کردن به آن سخت است، بیشتر ما می‌دانیم که یک وقت‌هایی باید نه بگوییم اما این کار را نمی‌کنیم چون تحمل کردن بعضی چیزها به نظرمان ساده‌تر از مخالفت کردن و استرس ناشی از آن می‌رسد. واقعیت اما خلاف این قضیه را نشان می‌دهد؛ یعنی مادرانی که نتوانند به موقع با چیزی مخالفت کنند به مرور زمان ظرفیتشان تمام می‌شود و واکنش‌های افراطی نسبت به قضایا نشان می‌دهند که البته به نظر خودشان عجیب نیست و ناشی از اتفاقات قبلی است که روی هم تلنبار شده‌اند. این بار که کسی از اقوام تماس گرفت و خواست به منزلتان بیاید اول به خودتان فکر کنید. دفعه‌ی بعد که کسی از دوستانتان خواست برای چند ساعتی مراقب فرزندش باشید باز هم به خودتان فکر کنید. ببینید واقعا دوست دارید با تصمیم آن‌ها موافقت کنید یا صرفا از سر رو در بایستی و ترس از «نه گفتن» دارید قضیه را قبول می‌کنید. اگر دومی است خیلی جدی به آن‌ها نه بگویید. مطمئن باشید از نتایج شیرین آن آرامش زیادی پیدا خواهید کرد.

زمانی برای خودتان داشته باشید
جارو کردن، شستن ظرف‌ها، غذا دادن به بچه‌ها، خرید و هزار و یک جور کار دیگر روی سرتان ریخته است. در چنین شرایطی اختصاص دادن زمانی به خود، کار آسانی به نظر نمی‌رسد اما اگر اختصاص دادن این زمان، به معنی بهتر رسیدن به کارهای دیگر باشد چه؟ ببینید چه کارهایی شما را خوشحال می‌کند. لیستی از این کارها تهیه کنید. بعد ببینید انجام دادن کدام از آن‌ها با انجام دادن مسئولیت‌هایتان تداخل ایجاد نمی‌کند. مثلا ممکن است شنیدن موسیقی کلاسیک خوشحالتان کند. هیچ اتفاقی نمی‌افتد اگر در حین شستن ظرف‌ها برای خودتان موزیک پخش کنید. وقتی لیست کارهای اینطوری را جدا کردید سعی کنید برای بقیه‌ی فهرست مورد علاقه‌تان هم زمانی حتی به اندازه‌ی یک ربع ساعت اختصاص دهید. همان دفعه‌های اول متوجه انرژی مثبت زیادی که به شما منتقل می‌شود، خواهید شد.

بگذارید کمکتان کنند
اگر فکر می‌کنید با قبول مسئولیت زیاد و تنهایی به دوش کشیدن آن برایتان مدال افتخار می‌آورند، این طرز فکر را عوض کنید و از اطرافیانتان کمک بگیرید. از همسرتان بخواهید در انجام بعضی کارها به شما کمک کند، این کارها را به مشورت هم انتخاب کنید. برای بچه‌ها هم با توجه به سن و سال و مهارتشان کارهایی در نظر بگیرید. مثلا مسئولیت جمع کردن اسباب بازی‌ها را به یکی بدهید و از دیگری بخواهید به گلدان‌ها آب بدهد. اگر پدر یا مادر خودتان هم دوست دارند گاهی در نگهداری از بچه‌ها به شما کمک کنند و این کار را بلد هستند، با آغوش باز از پیشنهادشان استقبال کنید و سعی نکنید سوپرمن باشید.

شب‌های عاشقانه داشته باشید
یکی از چیزهایی که مثل شارژر، باتری خاموش اعصاب زنان را روشن می‌کند استحکام بخشیدن به روابط عاشقانه‌ با همسرانشان است. سعی کنید حداقل ماهی یک شب را به خودتان و همسرتان اختصاص دهید. لازم نیست در این شب هزینه کنید و حتی بیرون بروید. کافی است بچه‌ها خواب باشند یا در اتاقشان و یک شام دو نفره‌ی رومانتیک هم روی میز باشد.

الگوی بقیه باشید
اگر دوست دارید فرزندانتان از حالا یاد بگیرند مراقب خودشان باشند، زمانی را به خودشان اختصاص دهند و استراحت کردن را فراموش نکنند، خودتان به عنوان الگو دست به کار شوید.

منبع:نی نی سایت

]]>
Sat, 02 Sep 2017 22:08:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4243.html
<![CDATA[خوبی ها و بدی های مصرف آلو خشک]]> خوبی ها و بدی های مصرف آلو خشک


مادرانه : آلو خشک یک خوردنی خوشمزه و پرطرفدار است که با تمام فوایدی که دارد نباید در خوردنش زیاده روی کرد زیرا مشکلاتی برایتان ایجاد میکند.

آلو خشک سرشار از عنصر بور کمیاب است که به همراه کلسیم و ویتامین D موجود در آن از استخوان ها محافظت کرده و مانع از بروز پوکی استخوان می شود. مصرف ۵۰ گرم آلو خشک ۱۰۰ درصد نیاز روزانه به بور را تامین می کند.

آلو خشک علاوه بر این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و شیرین نیز کاربرد دارد.

آلو خشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده روی در مصرف آن مشکل زا خواهد شد.

آلو خشک یک میوه فوق العاده مفید و انتخاب اول افرادی است که دچار یبوست شده اند. آب آلو نیز برای درمان مشکل دفع نوزادان و کودکان کم سن و سال استفاده می شود و البته برای افراد بزرگسال نیز موثر خواهد بود.

آلو خشک همان طور که از اسمش پیداست از خشک کردن آلو به دست می آید و یکی از میوه های خشک پرمصرف محسوب می شود.
این میوه خشک علاوه بر این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و شیرین نیز کاربرد دارد.

آلو خشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده روی در مصرف آن مشکل زا خواهد شد. در ادامه به برخی از این مشکلات اشاره می کنیم.

مضرات خوردن زیاد آلو خشک

آلوخشک حاوی میزان زیادی آکریل آمید است که یک ماده سرطان زا و نوروتوکسین (سم عصبی) محسوب می شود. آکریل آمید به طور طبیعی در مواد غذایی عادی وجود ندارد. اما در حین پخته شدن مواد غذایی در حرارت بالای ۱۰۰ درجه سیلسیوس در آن ها تولید می شود.

آلوخشک به طور ویژه به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود. با این حال افرادی که از یبوست مداوم رنج می برند نباید به طور کامل به آلوخشک اعتماد کنند. چون این مسئله ممکن است وابستگی به ملین ایجاد کند

با وجود اینکه برای خشک کردن آلو و تهیه آلوخشک نیازی به چنین حرارت بالایی نیست اما آلوخشک ها همچنان حاوی میزان زیادی آکریل آمید هستند.
بر اساس اعلام سازمان غذا و کشاورزی، زمانی آکریل آمید نوروتوکسین خواهد شد که به حدود ۵۰۰ برابر دریافت غذایی روزانه ما باشد بنابراین خوردن آلوخشک نسبتاً بی خطر و مطمئن است و مشکلی از نظر دریافت آکریل آمید در حد مسموم کننده آن ایجاد نخواهد کرد اما با این حال مشکل سرطان زایی آن مسئله است که ذهن متخصصان را درگیر کرده و در بررسی های آزمایشگاهی در حیوانات به اثبات رسیده است. بنابراین آلوخشک میل کنید اما به اندازه!

اسهال
مسئله عدم تحمل فروکتوز در بین افراد زیادی دیده می شود. این مشکل باعث بروز کرامپ های شکمی دردناک و اسهال می شود.
آلو خشک حاوی میزان زیادی قند است که می تواند باعث بروز چنین مشکلاتی شود حتی افرادی که دچار عدم تحمل فروکتوز نیستند نیز ممکن است با زیاده روی در مصرف آلو خشک دچار اسهال شوند.
باید بدانید که این میوه خشک یک ملین طبیعی محسوب می شود و حاوی ترکیباتی به نام سوربیتول است بنابراین مصرف بی رویه و زیاد این میوه می تواند به راحتی منجر به بیرون روی شود.

دریافت کالری بالا
آلو خشک یک ماده غذایی انرژی زا و فوق العاده است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه خشک حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد.

این میزان کالری برای میوه میزان زیادی محسوب می شود بنابراین برای افرادی که به دنبال لاغری هستند زیاده روی در مصرف این میوه خشک دردسرساز خواهد شد البته افراد عادی نیز که همیشه در حال مصرف مواد غذایی پرکالری هستند هم نباید در مصرف این میوه خشک دچار افراط شوند.

چرا که اگر این میزان کالری اضافی دریافتی در طول روز سوزانده نشود به چربی تبدیل شده و چاقی می آورد.
اگر به فکر تناسب اندامتان هستید باید بدانید مصرف کم آلو خشک به دلیل خاصیت سیرکنندگی آن می تواند در چهارچوب یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش به لاغری کمک کند اما مصرف بی رویه آن می تواند برعکس عمل کند و چند کیلو اضافه وزن روی دستتان بماند.

نفخ و گاز

آلو خشک حاوی کربوهیدرات ها و قندهای پیچیده است که در لوله گوارش تجزیه می شوند. بنابراین زمانی که قندها به کولون می رسند باکتری ها شروع به تغذیه از این کربوهیدرات های هضم نشده می کنند.
این باکتری ها مسئول ایجاد گاز معده و نفخ هستند. اگر عاشق آلو خشک هستید اما با خوردن آن دچار مشکلات ذکر شده می شوید می توانید قبل از خوردن مکمل حاوی آنزیم آلفا گالاکتوزیداز مصرف کنید. چون این آنزیم با شکستن کربوهیدرات های پیچیده قبل از رسیدن به روده باعث کاهش گازهای آن می شود.

مسئله قند خون

آلو خشک قند طبیعی زیادی دارد و زیاده روی در مصرف آن می تواند به افزایش قند خون منجر شود. با این حال این میوه خشک نسبت به میوه های شیرین دیگری مانند موز، هندوانه و سیب و غیره قند کمتری دارد.
آلو خشک همچنین حاوی فیبرهای محلول در آب است. یعنی اینکه تأثیر خیلی زیادی روی قند خون نمی گذارد.

این میوه خشک که شاخص گلیسمی پایینی دارد می توان از آن در کنار مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا استفاده کرد. بنابراین مصرف کم و معقول آن مشکلی ایجاد نمی کند. اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.

مسئله اعتیاد به ملین

آلو خشک به طور ویژه به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود. با این حال افرادی که از یبوست مداوم رنج می برند نباید به طور کامل به آلوخشک اعتماد کنند.

چون این مسئله ممکن است وابستگی به ملین ایجاد کند و بعد از یک دوره استفاده علائم اعتیاد به آن بروز کند.
اگر از این مشکل رنج می برید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در طول روز آب بیشتری مصرف کنید و از بی تحرکی دور باشید. بهتر است بدانید که مصرف برخی داروها نیز باعث بروز یبوست می شود.

حرف آخر

حرف آخر اینکه آلوخشک بسیار مفید است و عوارض جانبی آن صرفاً در زمان زیاده روی بروز خواهد کرد.

شما می توانید روزانه یک تا دو عدد آلوخشک را با خیال راحت میل کنید و به خوبی از انرژی و خواص آن بهره مند شوید.

منبع:میزان

]]>
Sat, 02 Sep 2017 22:02:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4242.html
<![CDATA[دو نکته مهم در مورد رب گوجه فرنگی]]> دو نکته مهم در مورد رب گوجه فرنگی


مادرانه : یک کارشناس آزمایشگاه کنترل غذا و دارو، مطالبی را پیرامون تهیه و مصرف رب گوجه فرنگی تشریح کرد.


 مریم زاهدی از رب گوجه فرنگی به عنوان یک چاشنی اصلی در تهیه غذاهای ایرانی یاد کرد و افزود: عصاره گوجه فرنگی حاوی حجم زیادی از خواص گوجه فرنگی مانند انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان لیکوپن است.
وی تاکید کرد: درجه حرارت پایین و حرارت غیرمستقیم در تولید رب گوجه صنعتی در مقایسه با حرارت بالا و کنترل نشده در تهیه رب خانگی باعث کیفیت بهتر رنگ و افزایش میزان لیکوپن در رب گوجه های صنعتی می شود.

زاهدی ادامه داد: ضمن اینکه معمولا میزان نمک در رب گوجه های خانگی معمولا نا مشخص است و در موارد زیادی این میزان بیشتر از حد مجاز آن (2٪ ) است و این در حالیست که در برخی موارد دیگر میزان نمک بسیار کم بوده و منجر به مستعد شدن شرایط برای ایجاد آلودگی های قارچی زود هنگام می شود.
وی تصریح کرد: افزودن هرگونه مواد نگهدارنده، قوام دهنده و رنگ به رب گوجه ممنوع بوده و تقلب محسوب می‌شود که این موارد در آزمایشگاه مواد غذایی مورد آزمون قرار می‌گیرد و موارد تخلف به مراجع قانونی گزارش می‌شود از این رو به مصرف‌کنندگان محترم توصیه می‌شود در صورت مصرف رب گوجه‌های صنعتی حتما از محصولاتی که دارای پروانه ساخت معتبر از وزرات بهداشت و درمان می باشند استفاده کنند.


زاهدی توصیه کرد: در صورت تمایل به تهیه رب گوجه فرنگی خانگی ضمن رعایت اصول بهداشتی، این محصول را در حجم کم تهیه کرده و در ظروف درب دار شیشه‌ای و در یخچال نگهداری کنند و از خریداری رب‌هایی که تحت عنوان رب خانگی بدون بسته‌بندی و مشخصات هستند جدا خودداری شود.


منبع:تسنیم

]]>
Sat, 02 Sep 2017 21:56:51 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4241.html
<![CDATA[قلب سالم میخواهید داشته باشید شکلات تلخ با روغن زیتون بخورید]]> قلب سالم میخواهید داشته باشید شکلات تلخ با روغن زیتون بخورید



مادرانه : طبق نتایج مطالعه محققان ایتالیایی، مصرف روزانه یک وعده شکلات تلخ همراه با روغن زیتون فوق خام برای سلامت قلب افراد مفید است و ریسک مشکلات قلبی-عروقی را کاهش می دهد.

محققان اذعان می کنند که این تاثیر مثبت بر سلامت بیشتر ناشی از روغن زیتون است تا شکلات.

فواید روغن زیتون ناشی از ترکیب طبیعی موجود در آن موسوم به پلی فنول هاست. این ترکیب در تمامی گیاهان از جمله سیب هم وجود دارد اما نتایج نشان می دهد خواص این ترکیب در صورت مصرف شکلات غنی شده از روغن زیتون به مراتب بیشتر است.
دکتر روسلدا دی استفانو، عضو تیم تحقیق از دانشگاه پیزا ایتالیا، در این باره می گوید: «ما دریافتیم که مصرف روزانه کوچک شکلات تلخ غنی شده با پلی فنول های طبیعی حاصل از روغن زیتون فوق خام با بهبود احتمال خطر قلبی-عروقی مرتبط است.»
وی در ادامه می افزاید: «مطالعه ما نشان می دهد که روغن زیتون فوق خام ممکن است یک مکمل غذایی مناسب برای کمک به حفظ سلول های ترمیم کننده بدن باشد.» این سلول ها برای بهبود عروق خونی حیاتی هستند.

این مطالعه شامل ۲۶ داوطلب، ۱۴ مرد و ۱۲ زن بود که محققان به آنها به صورت تصادفی شکلات غنی شده با روغن زیتون یا سیب قرمز دادند. هم روغن زیتون و هم سیب قرمز به خاطر داشتن خواص سلامت قلب و توانایی کاهش ابتلا به تصلب شریان معروف هستند.

با این حال نتایج نشان داد که استفاده روزانه از شکلات تلخ غنی شده با روغن زیتون با بهبود بیشتر کاهش ریسک قلبی و عروقی در مقایسه با مصرف روزانه شکلات غنی شده با سیب قرمز همراه بود.

همچنین افرادی که شکلات حاوی روغن زیتون مصرف کرده بودند میزان لیپوپروتئین با چگالی بالا، موسوم به "کلسترول خوب"شان بیشتر بود، و در مقایسه با شرکت کنندگان مصرف کننده شکلات غنی شده با سیب فشارخون شان کاهش یافته بود.

منبع:مهر

]]>
Sat, 02 Sep 2017 21:48:03 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4240.html
<![CDATA[برخورد مناسب با ترس کودکان]]> برخورد مناسب با ترس کودکان


مادرانه : بسیاری از والدین با مشکلاتی از قبیل ترس کودک از حیوانات ، ترس از تاریکی ، ترس از غریبه‌ها و... مواجه می‌شوند و واقعا نمی‌دانند که چگونه رفتاری باید در مقابل این ترس‌ها داشته باشند.

خیلی از آنها تلاش زیاد می‌کنند تا به کودک خود نشان دهند که ترس او موردی ندارد و هیچ جای ترس وجود ندارد. اما گویا هر چه بیشتر تلاش می‌کنند کودکشان در ترس خود مصمم‌تر می‌شود.

گفتگو با عاطفه کیانی نژاد، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در اینباره را در ادامه می خوانید :

وی در ابتدا گفت : برای برخورد با ترس های کودک هرگز احساسات و ترس در آن را بی ارزش نشمارید و هیچ گاه به خاطر ترسیدنش او را تحقیر نکنید و بدانید که بی توجهی به چیزهایی که او را می ترساند کمکی به حل مشکل نمی کند و از او بخواهید علت ترسش را بگوید و درباره آن با او صحبت کنید، این راه در صورتی که ترس کودک ناشی از وقوع یک اتفاق تحریک کننده باشد، بسیار مفید است.
این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ادامه داد : بیش از حد لزوم از او مواظبت نکنید و اجازه بدهید او خودش از چیزهایی که می ترسد دوری کند و کودک را هیچ وقت به انجام دادن کارهایی که از آن واهمه دارد وادار نکنید و بیش از حد عکس العمل نشان ندهید زیـرا توجه زیاد شما باعث تقویت ترس در کودک می شود.

کیانی نژاد خاطرنشان کرد : به کودک دلداری دهید تا یاد بگیرد بر ترسش مسلط گردد. برایمثال اگر او از رفتن به یک مدرسه جدید
می ترسد، باید با او همدردی کنید و برایش توضیح دهید. به عنوان مثال بگویید : "من می دانم که از رفتن به این مدرسه هراس داری و شاید از این که دوستان جدیدی پیدا می کنی نگران هستی؛ ولی من فکر می کنم در آن لحظه احساس خیلی بهتری خواهی داشت. " و به طور کلی با کودک در مورد چیزهایی که او را می ترساند گفتگو کنید. وی در ادامه به راه حل مفید دیگربرای برخورد با ترس کودک اشاره کرد و عنوان کرد : راه حل مفید دیگربرای برخورد با ترس کودک این است که شما برایش نقش بازی کنید که چه طور با موضوع مورد ترسش رو به رو شود و خودش را معرفی کند ویادش بیاورید که قبلا هم در یک زمانی از چیزی می ترسیده و بعد از مدتی ترسش ریخته و دیگر از آن نمی ترسد.
کیانی نژاد در پایان گفت : به کودک برای مقابله با ترس قوت قلب بدهید و به او کمک کنید تا با ترس روبه رو شود. در ضمن در یک دوره طولانی، صلاح نیست دائم به او یاد بدهید که از هر چیزی که می ترسد ،دوری کند.

منبع:آفتاب یزد

]]>
Sat, 02 Sep 2017 21:42:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4239.html
<![CDATA[سردردها وراز و رمزی درباره وضعیت سلامت شما]]> سردردها وراز و رمزی درباره وضعیت سلامت شما


مادرانه : محتمل ترین توضیح درباره علت سردرد این است که تورم رگ های خونی منجر به کشش اعصاب اطراف آنها و شلیک کردن سیگنال های درد می شود.

با این حال رایج ترین توضیحاتی که سردردها در مورد وضعیت سلامتی تان به شما می دهند از این قرارند:

ابتلا به بیماری های مزمن: سردرد می تواند عارضه جانبی برخی از بیماری های مزمن از قبیل فیبرومیالژیا، لوپوس یا دیابت باشد. سردردهای مزمن ناشی از بیماری های زمینه ای نیاز به پیگیری های پزشکی دارد.

مشکلات سینوس: سردردهای سینوسی همیشه با گرفتگی مخاط بینی و سنگینی سر همراه هستند. این سردردها در محل سینوس یعنی دور چشمها، گونه ها و پیشانی رخ می دهد. دردهای سینوسی با تنگی نفس، کاهش حس بویایی، گرفتگی بینی و غلظت و تیره شدن مخاط بینی همراه است. در اول صبح این دردها شدیدتر است، و هنگامی که سر رو به پایین خم شده است و حتی در هوای مرطوب، دردناک تر می شود.

تومور مغزی: اگرچه به ندرت می توان سردرد را به تومور مغزی نسبت داد اما باز هم یک احتمال است و در مورد سردردهایی که به طور منظم و برای بیش از یک ماه رخ می دهد باید مورد ارزیابی قرار گیرد. انجام اسکن مغزی برای تشخیص تومور برای سردردهایی که در طول زمان سیر وخیم تر به خود می گیرند، ضروری است.

نوشیدن کافئین بیش از حد: مصرف بیش از حد کافئین باعث انقباض عروق در رگ های خونی می شود. از آنجا که کافئین یک محرک قوی است، می تواند با ایجاد فشار در گیرنده های مغزی باعث سردرد شود. البته به مبتلایان به سردرد نمی توان گفت به طور کامل کافئین را ترک کنند چون این روند خود یک چرخه معیوب ابتلا به سردرد را ایجاد می کند. توصیه ها مبتنی بر کاهش تدریجی مصرف کافئین به دو فنجان در روز است.

مصرف بیش از حد مسکن ها: تحقیقات نشان می دهد که صرف بیش از ۲ بار در هفته قرص مسکن برای درمان سردرد، خود زمینه ساز ایجاد سردرد می ‌شود که به آن سردرد وابسته به دارو می گویند. اگر فرد حداکثر دو روز در هفته دچار سردرد می‌ شود، نباید خودسرانه مسکن مصرف کند و باید تحت نظر پزشک باشد.

استرس: سردرد و استرس یک چرخه معیوب به وجود می آورند؛ به این معنی که قرار گرفتن در معرض استرس باعث سردرد می شود و سر درد استرس را تشدید می کند. تنها راه مبارزه با سردردهای ناشی از استرس، مقابله با عوامل تنش زا در زندگی است.

کم آبی بدن: هنوز علت ارتباط بین کم آبی بدن و بروز سردرد به طور کامل مشخص نشده است اما کارشناسان بر این باورند که کاهش حجم آب بدن به معنای رسیدن اکسیژن کمتر به مغز و در نتیجه بروز سردرد است. ه طور متوسط مصرف هشت لیوان آب در روز برای یك فرد بالغ در شرایط عادی توصیه می‌شود. به ویژه اگر دچار سردرد شده‌ اید سعی كنید آرام ‌آرام اما مداوم آب بنوشید تا سردردتان برطرف شود.

کم خونی: کم خونی شدید به ویژه مشکلات خونی ناشی از فقر آهن عاملی برای بروز سردرد است. سردردهای ناشی از کم خونی اغلب به طور پی در پی و همراه با کم اشتهایی است.

منبع:آوای سلامت

]]>
Thu, 31 Aug 2017 18:06:11 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4238.html
<![CDATA[بیقراری در خواب و ارتباط آن با خطر ابتلا به حمله قلبی]]> بیقراری در خواب و ارتباط آن با خطر ابتلا به حمله قلبی



مادرانه : محققان ژاپنی می گویند افرادی که حین خواب بیقرارند و دائما از این دنده به آن دنده می شوند، دو برابر دیگران در معرض احتمال ابتلا به حمله قلبی هستند.

بهبه گفته محققان، همچنین باید بیدار شدن مکرر در طول خواب را به عنوان هشداری برای ابتلا به بیماری در آینده در نظر گرفت.

براساس یکی دیگر از یافته های محققان دانشگاه هیروشیما در ژاپن که با مطالعه وضعیت حدود 13 هزار نفر به دست آمد، در افرادی که در سراسر شب برای خوابیدن مشکل دارند، احتمال ابتلا به حملات قلبی یا آنژین شدید 99 درصد بیشتر است.
افرادی نیز که بیش از نیم ساعت طول می کشد تا به خواب روند و یا کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی روبرو هستند.

محققان ژاپنی چرایی ارتباط قوی میان خواب و سلامت قلب را مشخص نکردند، اما متذکر شدند که بیدار شدن مکرر ممکن است باعث بیش فعالی سیستم عصبی شود که می تواند باعث افزایش ضربان قلب و فشار خون شود و بدین ترتیب فشار مضاعفی بر قلب وارد کند.

بدخوابی همچنین می تواند نشانه ضعف سلامت باشد؛ به عنوان نمونه، مبتلایان به مشکلات قلبی کمتر احتمال دارد که خواب شبانه مناسبی داشته باشند.
به گفته محققان، افرادی که بیش از نیم ساعت طول می کشد به خواب روند، با افزایش 52 درصدی خطر ابتلا به حمله قلبی و افزایش 48 درصدی خطر ابتلا به سکته مغزی روبرو هستند. همچنین افرادی که کمتر از شش ساعت در شب می خوابند، 42 درصد بیشتر احتمال دارد که به حمله قلبی مبتلا شوند.

نوبو ساساکی از دانشگاه هیروشیما گفت: کیفیت ضعیف خواب می تواند در عملکردهای اصلی بدن اختلال ایجاد کند. بیدار شدن های بی موقع و بی دلیل نیز احتمالا سیستم عصبی سمپاتیک بدن را مختل می کند و فشار مضاعفی به قلب وارد می کند. سیستم عصبی سمپاتیک بدن وظیفه فعال کردن تغییرات فیزیولوژیکی را به عهده دارد که در واکنش های جنگ و گریز بدن بروز می کند.

پاسخ جنگ و گریز ( Fight-or-Flight Response) یک واکنش فیزیولوژیک است که جانداران در واکنش به ادراکاتشان نسبت به موقعیت‌های خطرناک، حمله و یا در اقدام برای نجات خود نشان می‌دهند.
با این همه، محققان در این مطالعه صرفا روندهای آماری را مورد بررسی قرار دادند و در نتیجه این مطالعه نمی تواند دلایل این ارتباط را مشخص کند.

منبع:ایرنا

]]>
Thu, 31 Aug 2017 18:00:54 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4237.html
<![CDATA[نوعی بی‌نظمی ضربان قلب شایع و علت آن]]> نوعی بی‌نظمی ضربان قلب شایع  و علت آن


مادرانه : دانشیار و متخصص الکتروفیزیولوژی قلب بیمارستان شهید رجایی تهران گفت: ۸ تا ۱۰ درصد افراد بالای ۶۵ سال جوامع مختلف به درجاتی از بیماری فیبریلاسیون دهلیزی و مرگبار قلبی مبتلا هستند.

دکتر امیر فرجام فاضلی‌فر با بیان این مطلب گفت: فیبریلاسیون دهلیزی، شایع‌ترین نوع بی‌نظمی ضربان قلب است و این عارضه هنگامی رخ می‌دهد که دهلیز قلب به صورت نامنظم تحریک الکتریکی شده و در نتیجه به خوبی منقبض نمی‌شود.

دانشیار و متخصص الکتروفیزیولوژی قلب بیمارستان شهید رجایی تهران افزود: ضربانات نامنظم و انقباضات غیرطبیعی در کنار سایر عوامل خطرساز امراض قلبی، علت مهم ایجاد لخته در بخش‌هایی از قلب و دهلیز است. در نتیجه حرکت این لخته‌ها به عروق مغز، چشم، کلیه و... شاهد اختلال و عارضه در این ارگان‌ها خواهیم بود.

فاضلی‌فر با تاکید بر اهمیت تشخیص به موقع و انجام اقدامات درمانی بوسیله داروهای ضدانعقادی و نوین یا روش‌های پیشرفته از جمله سوزاندن یا فریز کردن تارچه‌های مازاد و غیرطبیعی وریدهای دیواره قلب، گفت: بیماری فیبریلاسیون دهلیزی در افراد مبتلا به دیابت، فشارخون و مشکلات کلیه از شیوع بیشتری برخوردار است؛ اگرچه این بیماری در دهه‌های دوم و سوم زندگی نیز مشاهده می‌شود.

وی گفت: نامنظمی قلب از انواع مختلفی برخوردار است که مهم‌ترین نوع آن فیبریلاسیون دهلیزی است و با علائمی چون تپش ناگهانی قلب، تنگی نفس و دردهای قلبی و... خود را نمایان می‌کند و گاهی اوقات بدون علامت است که گرفتن شرح حال و شناسایی عامل اصلی ایجاد آن در کنار سن و جنس افراد، نقش اثرگذاری در پیگیری درمان خواهد داشت.

این متخصص الکتروفیزیولوژی قلب با بیان اینکه مصرف الکل و برخی داروها از جمله کورتن، داروهای جنسی و داروهایی که موجب افزایش فشار خون می‌شود، عامل مستعد کننده حملات فیبریلاسون دهلیزی در سنین جوانی است، افزود: بیماری تیروئید نیز سر دسته عوامل مستعد کننده محسوب شده و نیازمند درمان‌های به موقع و پیگیری جدی خواهد بود.

فاضلی‌فر گفت: استراتژی درمان بر اساس تعداد حملات، مدت زمان حمله و علائمی که بیمار در زمان حمله تجربه می‌کند، متفاوت است.
این هیات علمی مرکز آموزشی، تحقیقاتی درمان قلب و عروق شهید رجایی افزود: طرح درمان و توصیه با نوع خاصی از داروها همچنین درمان‌های پیشرفته غیر دارویی مانند ابلیشن و یا فریز نواحی غیرطبیعی دیواره قلب در کنار شرح حال و سن و جنس بیمار بر عهده متخصص قلب بوده و شرایط بالینی بیمار، امراض زمینه‌ای وی و شدت بیماری با نوع درمان ارتباط خواهد داشت.

بنابر اعلام روابط عمومی بیمارستان قلب و عروق شهید رجایی، فاضلی‌فر گفت: اگر چه داروهای ضد انعقادی جدید، بیمار را نسبت به انجام آزمایشات مداوم و خسته کننده خون همچنین رژیم‌های غذایی خاص بی‌نیاز می‌کند ولی باید دقت داشت که متخصص قلب با در نظر گرفتن کلیه جوانب اقدام به تجویز نوع خاصی از داروهای نوین می‌کند، ولی در افرادی که دریچه مصنوعی قلب دارند استفاده از داروی قدیمی ضد انعقادی موسوم به وارفارین، اولویت درمانی محسوب می‌شود.

مراسم روز جهانی بیماری فیبریلاسیون دهلیزی، شنبه ۱۸ شهریور ۱۳۹۶ در محل بیمارستان قلب و عروق شهید رجایی با حضور بیماران، افراد بالای ۶۵ سال، خانواده‌ها و پزشکان برگزار خواهد شد.

منبع:ایسنا

]]>
Thu, 31 Aug 2017 17:54:03 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4236.html
<![CDATA[تغییر صدای ناگهانی به چه علت ایجاد می شود؟]]> تغییر صدای ناگهانی به چه علت ایجاد می شود؟


مادرانه : یک متخصص گوش و حلق و بینی با بیان این‌که تغییر صدای ناگهانی فرد دلایل متعددی دارد، گفت: گاهی صدای فرد با تغییر غیرمعمولی و طولانی مدت همراه می‌شود که یا بر اثر بیماری‌ها به وجود آمده و یا علامت بیماری خاصی است که در صورت ادامه‌دار بودن آن باید به پزشک مراجعه کرد.

 دکتر ابراهیم رزم‌پا با بیان این‌که تغییر صدا همیشه نگران کننده نیست، افزود: اگر تغییر صدای فردی بیش از دو هفته طول بکشد لازم است به پزشک مراجعه کند از جمله رایج‌ترین دلایل تغییر صداها معمولا به دلیل عفونت‌های ویروسی است که منجر به ایجاد تورم و التهاب در بخش‌هایی از حنجره می‌شود و معمولا با استراحت صوتی، مصرف مایعات و بخور سرد، بهبود حاصل می‌شود.

وی گفت: علاوه بر آن در صورتی که به دلیل وجود باکتری حنجره متورم شده و صدای فرد تغییر کرده باشد، به ویژه در بزرگترها، معمولا با تجویز داروهایی نظیر آنتی‌بیوتیک توسط پزشک، درمان صورت می‌گیرد.

رزم‌پا اظهار داشت: چنان‌چه در کودکان تورم حنجره زیاد باشد، به ویژه در مبتلایان به «لارنژیت»، در صورتی که تغییر صدا با مشکلات تنفسی همراه شود، در این مواقع، به تشخیص پزشکان، گاهی با تزریق کورتون و دگزامتازون و یا بستری کودکان مراحل درمان صورت می‌گیرد.

این متخصص گوش و حلق و بینی افزود: علاوه بر آن استفاده نادرست و بیش از حد از حنجره، ممکن است موجب بروز التهاب در تارهای صوتی و در نهایت خونریزی در این نواحی شود. همچنین امکان ابتلا به «نودول حنجره» در خوانندگان و مداحان و افرادی که از حنجره خود زیاد استفاده می‌کنند، وجود دارد.

به گفته وی «نودول حنجره» درحقیقت تشکیل برجستگی‌هایی در طناب‌های صوتی حنجره است که در صورت استراحت صوتی خوانندگان و یا مداحان و استفاده از بخور امکان رفع این برجستگی‌ها در این ناحیه و برگشت صدا به حالت طبیعی وجود دارد، در غیر این صورت درمان از طریق جراحی خواهد بود.

رزم‌پا با اشاره به وجود چند فاکتور مهم در فرد که احتمال ابتلا به سرطان حنجره را بیشتر می‌کند، گفت: تغییر صدای ناگهانی و طولانی چنان‌چه در فردی که سن بالای ۵۰ سال دارد، همچنین سیگار، مواد مخدر و یا الکل مصرف می‌کند و سابقه سرطان در خانواده داشته است، به وجود بیاید، در این صورت احتمال ابتلا به سرطان حنجره در او زیادتر از دیگران خواهد بود، علاوه بر آن در مردان چند برابر بیشتر از زنان، سرطان حنجره دیده می‌شود.

وی اظهار داشت: افرادی که صدای آنان تغییر کرده و دارای چند فاکتور مذکور نیز هستند لازم است زودتر به پزشک مراجعه کنند، به این دلیل که مراجعه زود هنگام سبب می‌شود که در صورت مشاهده ضایعات «لوکوپلاکی» یا پیش سرطانی که به صورت بروز لکه‌های سفید در حنجره مشاهده می‌شود، درمان سریع تر انجام گیرد.

این متخصص گوش و حلق و بینی با بیان این‌که ابتلا به سرطان حنجره در بخش‌های مختلف متفاوت است افزود: علائم سرطان در قسمت بالای طناب صوتی زودتر خود را نشان می‌دهد و پاسخ به درمان نیز در این قسمت بهتر است، علاوه بر آن در خانم‌ها ابتلا به سرطان حنجره در بخش دیگری است و علائم آن ابتدا با اشکال در بلع همراه است.

به گفته وی، درمان سرطان حنجره نیز بسته به مرحله‌ای که تشخیص داده می‌شود و یا روش‌هایی که بیمار تمایل به آن دارد به تشخیص پزشک از طریق جراحی رادیوتراپی و موارد دیگر در یک یا چند مرحله انجام خواهد پذیرفت.

منبع:سلامت آنلاین

]]>
Thu, 31 Aug 2017 17:47:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4235.html
<![CDATA[زنان در مورد فیزیک خود باید این ویژگی ها را بدانند]]> زنان در مورد فیزیک خود باید این ویژگی ها را بدانند


مادرانه : زنان، خصوصیات بدنی خاصی دارند که دانستن آنها می‌تواند به داشتن سلامت بهتر کمک کند.
با این حال بسیاری از زنان از این ویژگی‌ها آگاهی ندارند. با برخی از این ویژگی‌ها آشنا می‌شویم.

نگرانی و اضطراب بیشتر
بنا به دلایل علمی، زنان دو برابر مردان در معرض اختلال اضطراب قرار دارند. دلیلش این است که زنان به طور طبیعی سطح بالاتری از هورمون‌های پروژسترون، کورتیزول و استرادیول دارند، به همین دلیل تهدیدها و خطرات را به صورت شهودی بیشتر درک می‌کنند. این شرایط برای بسیاری از زنان اختلالاتی ایجاد می‌کند.

نیازهای غذایی خاص زنان
بسیاری از زنان نمی‌دانند نیاز به مواد مغذی خاصی دارند. کلسیم، ویتامین D، آهن، اسید فولیک، فیبر و امگا ـ3 ازجمله مهم‌ترین مواد مغذی مورد نیاز زنان هستند. همچنین زنان باید بدانند به میزان کالری کمتری نسبت به مردان نیاز دارند.

زنان بیشتر در معرض ناراحتی‌های معده قراردارند
هرچند دستگاه گوارش زنان و مردان اساسا تفاوت زیادی با هم ندارد، اما به دلیل وجود دستگاه تناسلی، پایین تنه زنان دارای تحدب و فشردگی بیشتری است؛ یعنی دستگاه گوارش زنان در مواجهه با غذاها، گاز و هوا، فضای کمتری برای توسعه دارد. به همین دلیل زنان در قسمت میانی بدن، مشکلات و ناراحتی‌های بیشتری را تجربه می‌کنند.

زنان به خواب بیشتری نیاز دارند
فعالیت مغز زنان هنگام خواب، فقط 10 درصد کاهش پیدا می‌کند و این میزان بسیار کمتر از سطح کاهش فعالیت مغز مردان هنگام خواب است. به همین دلیل زنان نیاز دارند زمان بیشتری را در رختخواب سپری کنند. این نیاز بویژه در زمان قاعدگی افزایش پیدا می‌کند، زیرا درد و هورمون‌ها در این دوره بر تعادل خواب تاثیر می‌گذارد.

زنان با سرعت کندتری چربی می‌سوزانند
به عنوان یک قاعده کلی، زنان در یک روز 50 کالری کمتر از مردان انرژی می‌سوزانند. درواقع بزرگ تر بودن اندام‌های مردان باعث می‌شود برای فعالیت روزانه به انرژی بیشتری نیاز داشته باشند.
به همین دلیل مردان می‌توانند بیشتر از زنان غذا مصرف کنند و دریافتی انرژی بیشتری داشته باشند.

پوست زنان به آسانی خشک می‌شود
دوش گرفتن و حمام آب داغ که معمولا یکی از برنامه‌های روزمره بسیاری از زنان است می‌تواند عوارضی برای آنها در پی داشته باشد. آب داغ، چربی‌های پوست را نرم کرده و می‌تواند آنها را به کلی پاک کند. این شرایط براحتی باعث خشکی پوست می‌شود و خارش‌های پوستی ایجاد می‌کند. بسیاری از زنان که دارای پوستی چرب هستند، نمی‌دانند پوستشان حتی در حالتی که بسیار چرب به نظر می‌رسد ممکن است بشدت دچار کم‌آبی باشد. شست‌و‌شو با آب داغ این شرایط را بدتر می‌کند و می‌تواند به بروز آکنه منجر شود.

منبع:جام جم

]]>
Thu, 31 Aug 2017 17:38:53 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4234.html
<![CDATA[روشهایی برای عبور از دعواهای زن و شوهری]]> روشهایی برای عبور از دعواهای زن و شوهری

مادرانه:تکرار یک دعوای بیهوده کار پوچی است ولی خیلی از زوج ها در گیر چنین دعوای پوچی هستند. هنگامی که شما مثلا شدیدا درگیر این بحث می شوید که " نوبت چه کسی بوده که رخت های شسته شده و خشک شده را جمع کند؟" سخت است که خود را کنار بکشید و بحث را خاتمه دهید. اینجا جایی است که یک مشاور می‌تواند به کمکتان بیاید و البته زن و شوهر هم باید بپذیرند که هدف این نیست که رقیب و دشمنشان را شکست دهند و مجبور به فرمانبرداری کنند بلکه هدف آنها این است که کاری کنند که چنین دعوایی به طور کلی از بین برود.

تقریبا همه زوج ها این مشکل را دارند: دعوا به خاطر مسئله بی اهمیتی که هر از گاهی دوباره تکرار می شود. و این حس را به شما می دهد که گویی هیچ وقت از این دعوای بی اهمیت رهایی ندارید. و شاید این دعوا به خاطر مسائل بی اهمیتی مانند اینکه شوهرتان فراموش کرده است که ظرف کثیف غذایش را داخل ماشین ظرف شویی بگذارد و یا اینکه شما فراموش کرده اید که به او بگویید مادرش تماس گرفته بود و ... پیش بیاید. موضوعی که باعث دعوا می شود کاملا بی اهمیت و جزئی به نظر می رسد، اما وقتی به طور مداوم سبب دعوای شما می شود عاملی است که موجب ایجاد احساس دلخوری و تنفر در ازدواج شادتان می شود، احساساتی که سبب قهر شما با یکدیگر می شود.

یادتان باشد وقتی هنوز عصبانی هستید هیچ کاری انجام ندهید. امام علی (ع) می‌فرمایند: به هنگام خشم نه تنبیه، نه دستور، نه تصمیم. بگذارید تا خشم‌تان آرام شود بعد موضوع را حل کنید.

این مسئله مشکلی نیست که فقط شما و شوهرتان با آن درگیر باشید، زوج های فراوانی وجود دارند که با چنین مشکلی مواجه بوده اند و البته آنها می خواستند چنین دعوای بچگانه تکراری که موجب پایین آمدن کیفیت زندگی و ازدواجشان می شود را از بین ببرند. لیلا 39 ساله که دیگر از چنین دعوایی خسته شده است می‌گوید: چرا همیشه برای اینکه از شوهرم بخواهم که با فرزند کلاس ششمی ما یک ساعت ریاضی کار کند باید چنین دعوایی را داشته باشیم؟ مشاجره آنها به خاطر تمرین های ریاضی فرزندشان همیشه به این دعوا ختم می‌شود که: "تو هیچ وقت در مراقبت و رسیدگی به کارهای بچه ها به من کمک نمی کنی"

شوهر او رامین می گوید: این حرف درست نیست خیلی از اوقات من آنها را به رختخوابشان برده و می خوابانم.

لیلا: تو این کار را فقط به این خاطر می کنی که من مجبورت کرده ام.

این بحث پشت سر هم ادامه پیدا می کند. آنها سعی می کنند که جواب حرف های هم را بدهند، تا ثابت کنند پیروز شده اند و حق با آنها بوده است.

تکرار یک دعوای بیهوده کار پوچی است ولی خیلی از زوج ها در گیر چنین دعوای پوچی هستند. هنگامی که شما مثلا شدیدا درگیر این بحث می شوید که " نوبت چه کسی بوده که رخت های شسته شده و خشک شده را جمع کند؟" سخت است که خود را کنار بکشید و بحث را خاتمه دهید. اینجا جایی است که یک مشاور می‌تواند به کمکتان بیاید و البته زن و شوهر هم باید بپذیرند که هدف این نیست که رقیب و دشمنشان را شکست دهند و مجبور به فرمانبرداری کنند بلکه هدف آنها این است که کاری کنند که چنین دعوایی به طور کلی از بین برود.

فکر کنید: معمولا پیروزی یک شخص به معنی شکست دیگری است اما زناشویی چنین نیست در زناشویی زن و شوهر در کنار هم و در یک تیم هستند و رقیب یکدیگر نیستند. بنابراین فرقی نمی کند که چه کسی در دعوا برنده می شود این به معنی شکست زناشویی آنها است. در پایان چنین مشاجراتی همیشه یک نفر می گوید: باشه، دیگه کافیه ، حق با توست (که البته گفتن این حرف لزوماً به معنی عقیده داشتن به آن نیست). در این حالت هیچ کدام از شما نتوانسته اید به درک نقطه نظر طرف مقابل برسید و دیدگاه یک دیگر را بفهمید و فقط دعوا را مسکوت کرده اید.

علاوه بر این همیشه کسی که در چنین دعوایی مغلوب می شود خشمی درونش باقی خواهد ماند که منجر به شعله ور شدن مشاجره بعدی می شود. مسلما هیچ یک از ما نمی خواهیم که اوقات خود را با همسرمان به چنین مسائلی بگذرانیم.

بنابراین پیروزی در یک مشاجره در رابطه زناشویی باید به این معنا باشد که موفق شده اید به راه حلی مناسب برای از بین بردن دلیل این مشاجرات برسید و وقتی که دلیل اصلی از میان برود مشاجرات نیز خود به خود از بین خواهند رفت. می دانم خلاص شدن از این حس که می خواهید برنده یک مشاجره باشید آسان نیست ولی اگر بتوانید بر این حس که "حرف من درست است" غلبه کنید به ازدواجی گرم تر ، شادتر و پر احترام تر می‌رسید که ارزش تلاش برای بهتر شدن را دارد. (لیلا و رامین که دیگر هیچ گاه به خاطر تمرین های ریاضی فرزندشان دعوا نمی کنند این نظریه را پذیرفتند). در این راه این چند گام را پیش گیرید:


توصیه اول: برای «انصاف» تلاش نکنید
همیشه دو نفر، دیدگاه و ارزشگذاری متفاوتی نسبت به مسایل مختلف دارند، مخصوصا اگر مربوط به انصاف باشد. زندگی انصاف ندارد. رابطه های مردم منصفانه نیست. پس به جای این کارها، سعی کنید در مورد نیازهای خود با شریک زندگیتان صحبت و با بیان درخواست هایتان آن را تکمیل کنید.

به جای گفتن: «تو هیچ وقت به من توجه نمی کنی»، از او درخواستی داشته باشید. مثلا بگویید: «دوست داری با من به سینما بیایی؟

یک مشاور خانواده به نام اسپیلمن می گوید: «اگر زن و شوهرها سعی کنند در مورد نیازهای خود با طرف مقابل صحبت و تقاضاهایشان را مطرح کنند، رابطه شادتری خواهند داشت. شادی همیشه قابل دستیابی تر از انصاف است.»


توصیه دوم: نفس عمیق بکشید
وقتی همه چیز خیلی بد پیش می رود، پیش از انجام هر کاری و بیان کلمه ای، 6 تا 7 نفس عمیق بکشید. شما باید اکسیژن کافی در مغز خود داشته باشید تا متوجه شوید دیگر یک کودک ده ساله نیستید، طرف مقابلتان را دوست دارید، او مشکل دارد و زندگی شما مهم تر از این بحث های بیهوده است. این کار از واکنش‌های تهاجمی و بیان جملاتی که بعدها از بیان آنها پشیمان می شوید، جلوگیری می کند.


توصیه سوم: کمی وقت اضافه تا آرامش
وقتی دعوای‌تان شده است و هر دو ناراحت هستید، وقت خوبی برای ادامه بحث نیست. بهتر است باهم توافق کنید بعد از دلخوری‌های عمیق، مثلا یک روز به‌خودتان فرصت دهید تا آرام شوید. در طول این یک روز از حرف زدن جدی باهم پرهیز کنید، اما مانند دشمنان هم رفتار نکنید. ممکن است ترجیح دهید در اتاق‌های جداگانه کارهای روزمره را انجام دهید، اما حرف بزنید، سر سفره باهم غذا بخورید و محل خواب‌تان را هم جدا نکنید. اما اجازه دهید تا آرام شوید و بتوانید به مسئله پیش‌آمده خوب نگاه کنید. گاهی اوقات همسرتان زمان بیشتری نیاز دارد تا به حالت قبل برگردد و آمادگی صحبت کردن را داشته باشد؛ این فرصت را به او بدهید. توقع نداشته باشید همه چیز خیلی زود به حالت اول برگردد. باتوجه به موضوع اختلاف و عمق دلخوری زمان متفاوتی برای استراحت و ورود به نیمه دوم که همان حل مسئله است، نیاز دارید. یادتان باشد وقتی هنوز عصبانی هستید هیچ کاری انجام ندهید. امام علی (ع) می‌فرمایند: به هنگام خشم نه تنبیه، نه دستور، نه تصمیم. بگذارید تا خشم‌تان آرام شود بعد موضوع را حل کنید.


توصیه چهارم : جملات گنگ زیر لب ممنوع!
گاهی اوقات رفتار شما بعد از دعوا بسیار آسیب زننده‌تر از رفتار و حرف‌های‌تان حین دعواست. وقتی در ظاهر بحث تمام‌شده، اما هنوز آرامش پیدا نکرده‌اید، مراقب حرف‌ها و بار منفی کلام خود باشید. گاهی قدرت تخریب یک جمله از هزاران فریاد بیشتر است. پیش‌کشیدن مشکلات همسرتان، اختلافات گذشته و حرف‌های همراه با کنایه تن‌ها کاری که می‌کند در ظاهر خالی‌کردن حرص و خشم شماست، اما در اصل انباشت دلخوری در رابطه‌تان است. کنایه هیچ وقت مفید نخواهد بود، چون در بیشتر موارد به اشتباه برداشت می‌شود و دلیل اصلی بیان آن مغفول می‌ماند. پس به‌جای آنکه بعد از دعوا زیر لب بد و بیراه گفته و مدام به در بگویید که دیوار بشنود، صبر کنید تا وقتی آرام شدید با هم حرف بزنید؛ بدون کنایه و با معانی قابل درک.


توصیه پنجم: سکوت ممنوع
همان‌قدر که گفتن حرف‌های کنایه‌آمیز اشتباه است و کش‌دادن بحث همان زمان به ضرر شماست، سکوت کردن و سربسته گذاشتن موضوع در طول زمان به احساس و رابطه‌تان ضربه می‌زند

گذاشتن موضوع در طول زمان به احساس و رابطه‌تان ضربه می‌زند. موضوعی که به دعوا ختم شده، باید حل شود. اگر از کنار آن عبور کنید، روزی دوباره سر وکله‌اش به خانه‌تان پیدا می‌شود. حل کردن مشکل پیش‌آمده مغایرتی با مفهوم گذشت در زندگی مشترک ندارد. اول در مورد موضوع حرف بزنید. اینکه یاد بگیرید چگونه مسائل را بیان کنید و درباره آن باهم حرف بزنید خیلی مهم است. گفت‌وگوی موضوع‌محور داشته باشید بر گفته‌هایتان در عصبانیت و دعوا تمرکز نکنید و بگذارید همسرتان هم حرف‌هایش را بزند. شما نزدیک‌ترین افراد زندگی هم هستید که وظیفه دارید برای آرامش هم تلاش کنید. سکوت گاهی بهانه‌ای می‌شود برای دور شدن از هم، پس سکوت‌تان را در زمان مناسب و با قاعده بشکنید. در قدم بعد ممکن است به این نتیجه برسید که برای حل این مشکل باید گذشت کنید، اما زمانی این نتیجه و تصمیم بدون حاشیه خواهد بود که موضوع را کاملا بررسی کرده باشید نه از روی احساس و فرار از رویارویی با مشکل.


توصیه ششم: اختلافات گذشته را به میان نکشید
آن چه که در شرایط معمول مانع از حل اختلاف می شود آن است که معمولا پس از بروز یک اختلاف، زوجین مشکلات قبلی و قدیمی را هم به میان می آورند. این موقعیت تنها باعث پیچیده تر شدن مشکلات می شود، طوری که دیگر هیچ راهی برای حل مشکل اصلی باقی نمی ماند. سعی کنید هر دفعه درباره یک موضوع بحث کنید و تنها روی آن موضوع تمرکز داشته باشید.


مشخص کنید که هر یک از شما برای حل مشکل چه اقداماتی را انجام می دهد
به همسرتان نگویید او چه کار می تواند بکند، در عوض به او بگویید که چه کاری از دست خودتان ساخته است. سوالاتی مانند؛ " فکر می کنی چه کمکی از دست من بر می آید؟" و " دوست داری من چه کار کنم؟" کمک کننده است. بعد از آن که برای مشکلات تان راه حلی پیدا شد و هر دو با آن موافق بودید ، ببینید چگونه توانستید به جای طفره رفتن و پرخاشگری علت اصلی مشکل تان را پیدا کنید و به راه حل مناسبی دست یابید. صحبت در باره این موضوع باعث می شود که هر دوی شما بیاموزید درزمان بروز مشکل چگونه با یکدیگر برخورد کنید و به نتیجه دلخواه دست یابید.

منابع : همشهری آنلاین / مرکز مشاوره رها/ آریا سلامت / سیمرغ
 

]]>
Wed, 30 Aug 2017 23:21:27 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4233.html
<![CDATA[روشهایی برای کاهش قند خون بصورت طبیعی]]> روشهایی برای کاهش قند خون بصورت طبیعی

مادرانه:قند خون بالا یا هایپرگلیسمی، زمانی اتفاق می‌افتد که گلوکز زیادی در جریان خون وجود داشته باشد.

به دلیل نوسانات سطح قند، بسیاری از ما هایپرگلیسمی را در طول روز تجربه می‌کنیم. وقتی غذا می‌خوریم، سطح قند خون افزایش می‌یابد و با جذب گلوکز به حالت تعادل بازمی‌گردد، اما اگر قند خون دوباره کاهش پیدا نکند، به مشکلات پیچیده‌ای مثل سکته، نارسایی ارگان‌ها و دیابت منجر می‌شود. خوشبختانه با مصرف برخی مواد غذایی می‌توان به‌طور طبیعی قند خون را کنترل کرد:

سیر
ترکیبات موجود در سیر، علاوه بر این که در جلوگیری از بیماری‌های قلبی، مبارزه با عفونت و کاهش ریسک سرطان نقش دارند، با جلوگیری از عملکرد کبد در غیرفعال کردن انسولین، موجب افزایش انسولین خون می‌شوند. سیر با افزایش ترشح انسولین و نیز افزایش حساسیت بدن به این ماده ـ که مسئول انتقال گلوکز به سلول‌هاست ـ گلوکز خون را کاهش می‌دهد.

زنجبیل
زنجبیل که یک درمان شناخته شده برای سرماخوردگی، سردرد، حالت تهوع و آرتروز به شمار می‌آید، به میزان موثری در کاهش قند خون نقش دارد. زنجبیل با افزایش حساسیت نسبت به انسولین، جذب گلوکز از خون را افزایش و قند خون را کاهش می‌دهد. یک راه خوب برای افزایش دریافت زنجبیل، مصرف چای زنجبیل است.

دانه شنبلیله
دانه شنبلیله، علاوه بر سایر تاثیرات مفید مثل مقابله با سرطان، کاهش دردهای بدنی، مقابله با عفونت و کاهش کلسترول در کنترل قند خون نیز موثر است. تحقیقات نشان می‌دهد این ماده غذایی می‌تواند به‌میزان چشمگیری سطح گلوکز خون را کاهش دهد. می‌توانید این دانه‌ها را به صورت پودر شده روی
غذا بپاشید.

سرکه سیب
محققان بر این باورند که سرکه سیب می‌تواند برخی آنزیم‌های گوارشی مسئول شکستن کربوهیدرات‌ها به قند را غیرفعال کرده، از افزایش قند خون جلوگیری کند. سرکه سیب همچنین حساسیت به انسولین را افزایش می‌دهد و جذب گلوکز از خون را تسهیل می‌کند.

دارچین
دارچین که نقش شناخته شده‌ای در کاهش قند خون دارد، با تقلید از انسولین و افزایش انتقال گلوکز به سلول‌ها به کاهش قند خون کمک کرده و با دیابت مقابله می‌کند. همچنین دارچین با افزایش حساسیت به انسولین، قند خون را کاهش می‌دهد. توجه داشته باشید، مصرف زیاد دارچین (بیش از شش گرم در روز) می‌تواند مضر باشد.

 

منبع:جام جم

]]>
Wed, 30 Aug 2017 23:18:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4232.html
<![CDATA[علائمی که نشان میدهد تیروئید شما درست کار نمیکند]]> علائمی که نشان میدهد تیروئید شما درست کار نمیکند

مادرانه: نشانه‌هایی هستند که در صورت مشاهده آنها باید سریع تلفن را بردارید و از یک پزشک متخصص غدد وقت بگیرید.

اگر این نشانه‌ها را در خود مشاهده می‌کنید باید زودتر تلفن را بردارید و از یک پزشک متخصص غدد وقت بگیرید. این علائم یعنی تیروئید شما درست کار نمی‌کند و به معالجه احتیاج دارد:

1- شما مرتب احساس خستگی می‌کنید.

2- شما دائم افسرده و غمگین هستید.

3- شما احساس ترس و اضطراب می‌کنید.

4- اشتهای شما تغییر می‌کند (در پرکاری تیروئید باعث می‌شود فرد به طور دائم احساس گرسنگی کند).

5- قدرت درک ذهنی و مغزی شما مبهم می‌شود.

6- پوست شما خشک می‌شود.

7- روده شما غیر قابل پیش‌بینی می‌شود (یبوست).

8- شما درد در اندام یا عضلات را تجربه می‌کنید.

9- شما با فشار خون بالا دست و پنجه نرم می‌کنید.

10- خواب شما دچار اختلال می‌شود.

 

خبرآنلاین

]]>
Wed, 30 Aug 2017 23:14:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4231.html
<![CDATA[جدیدترین ادعا در مورد ضررهای رژیم غذایی چرب]]> جدیدترین ادعا در مورد ضررهای رژیم غذایی چرب

مادرانه:متخصصان کانادایی در یک مطالعه جدید ادعا کرده‌اند که رژیم‌های غذایی کم چرب خطر مرگ زودهنگام را تا یک چهارم افزایش می‌دهد.

در بررسی انجام گرفته روی ۱۳۵ هزار فرد بزرگسال مشخص شد افرادی که مصرف چربی را کاهش می‌دهند کمتر از مصرف کنندگان کره، گوشت و پنیر عمر می‌کنند. این بررسی در تضاد مستقیم با توصیه‌هایی است که افراد را از مصرف چربی منع می‌کند.

افرادی که مصرف چربی را کاهش داده‌اند اغلب آن را با محصولات سرشار از کربوهیدرات همچون نان، ماکارونی و برنج جایگزین و در واقع بدن خود را از مواد مغذی مهم محروم می‌کنند.

رژیم‌های غذایی سرشار از کربوهیدرات‌ها از جمله ناسالم‌ترین خوراکی‌ها هستند و افرادی که از قندهای تصفیه شده و خوراکی‌های فرآوری شده مصرف می‌کنند ۲۸ درصد بیشتر در معرض مرگ زودهنگام قرار دارند.

به گزارش روزنامه ایندیپندنت، متخصصان کانادایی بر اساس مطالعه روی مردم ۱۸ کشور دریافتند: مصرف پایین چربی‌های اشباع شده احتمال مرگ زودهنگام را تا ۱۳ درصد افزایش می‌دهد. همچنین مصرف بالای تمام انواع چربی‌ها خطر مرگ زودهنگام را تا ۲۳ درصد کاهش می‌دهد.

 

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 30 Aug 2017 23:12:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4230.html
<![CDATA[ضررها و فایده های آلو خشک را بدانید]]> ضررها و فایده های آلو خشک را بدانید

مادرانه:آلو خشک یک خوردنی خوشمزه و پرطرفدار است که با تمام فوایدی که دارد نباید در خوردنش زیاده روی کرد زیرا مشکلاتی برایتان ایجاد میکند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از میزان، آلو خشک سرشار از عنصر بور کمیاب است که به همراه کلسیم و ویتامین D موجود در آن از استخوان ها محافظت کرده و مانع از بروز پوکی استخوان می شود. مصرف ۵۰ گرم آلو خشک ۱۰۰ درصد نیاز روزانه به بور را تامین می کند.

آلو خشک علاوه بر این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و شیرین نیز کاربرد دارد.

آلو خشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده روی در مصرف آن مشکل زا خواهد شد.

آلو خشک یک میوه فوق العاده مفید و انتخاب اول افرادی است که دچار یبوست شده اند. آب آلو نیز برای درمان مشکل دفع نوزادان و کودکان کم سن و سال استفاده می شود و البته برای افراد بزرگسال نیز موثر خواهد بود.

آلو خشک همان طور که از اسمش پیداست از خشک کردن آلو به دست می آید و یکی از میوه های خشک پرمصرف محسوب می شود.

این میوه خشک علاوه بر این که به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود در ترکیب بسیاری از غذاهای ترش و شیرین نیز کاربرد دارد.

آلو خشک با وجود تمام فوایدی که دارد در صورت زیاده روی در مصرف آن مشکل زا خواهد شد. در ادامه به برخی از این مشکلات اشاره می کنیم.

مضرات خوردن زیاد آلو خشک
آلوخشک حاوی میزان زیادی آکریل آمید است که یک ماده سرطان زا و نوروتوکسین (سم عصبی) محسوب می شود. آکریل آمید به طور طبیعی در مواد غذایی عادی وجود ندارد. اما در حین پخته شدن مواد غذایی در حرارت بالای ۱۰۰ درجه سیلسیوس در آن ها تولید می شود.

آلوخشک به طور ویژه به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود. با این حال افرادی که از یبوست مداوم رنج می برند نباید به طور کامل به آلوخشک اعتماد کنند. چون این مسئله ممکن است وابستگی به ملین ایجاد کند

با وجود اینکه برای خشک کردن آلو و تهیه آلوخشک نیازی به چنین حرارت بالایی نیست اما آلوخشک ها همچنان حاوی میزان زیادی آکریل آمید هستند.

بر اساس اعلام سازمان غذا و کشاورزی، زمانی آکریل آمید نوروتوکسین خواهد شد که به حدود ۵۰۰ برابر دریافت غذایی روزانه ما باشد بنابراین خوردن آلوخشک نسبتاً بی خطر و مطمئن است و مشکلی از نظر دریافت آکریل آمید در حد مسموم کننده آن ایجاد نخواهد کرد اما با این حال مشکل سرطان زایی آن مسئله است که ذهن متخصصان را درگیر کرده و در بررسی های آزمایشگاهی در حیوانات به اثبات رسیده است. بنابراین آلوخشک میل کنید اما به اندازه!

اسهال
مسئله عدم تحمل فروکتوز در بین افراد زیادی دیده می شود. این مشکل باعث بروز کرامپ های شکمی دردناک و اسهال می شود.

آلو خشک حاوی میزان زیادی قند است که می تواند باعث بروز چنین مشکلاتی شود حتی افرادی که دچار عدم تحمل فروکتوز نیستند نیز ممکن است با زیاده روی در مصرف آلو خشک دچار اسهال شوند.

باید بدانید که این میوه خشک یک ملین طبیعی محسوب می شود و حاوی ترکیباتی به نام سوربیتول است بنابراین مصرف بی رویه و زیاد این میوه می تواند به راحتی منجر به بیرون روی شود.

دریافت کالری بالا
آلو خشک یک ماده غذایی انرژی زا و فوق العاده است. هر ۱۰۰ گرم از این میوه خشک حدود ۲۴۰ کیلوکالری انرژی دارد.

این میزان کالری برای میوه میزان زیادی محسوب می شود بنابراین برای افرادی که به دنبال لاغری هستند زیاده روی در مصرف این میوه خشک دردسرساز خواهد شد البته افراد عادی نیز که همیشه در حال مصرف مواد غذایی پرکالری هستند هم نباید در مصرف این میوه خشک دچار افراط شوند.

چرا که اگر این میزان کالری اضافی دریافتی در طول روز سوزانده نشود به چربی تبدیل شده و چاقی می آورد.

اگر به فکر تناسب اندامتان هستید باید بدانید مصرف کم آلو خشک به دلیل خاصیت سیرکنندگی آن می تواند در چهارچوب یک رژیم غذایی کم کالری و ورزش به لاغری کمک کند اما مصرف بی رویه آن می تواند برعکس عمل کند و چند کیلو اضافه وزن روی دستتان بماند.

نفخ و گاز
آلو خشک حاوی کربوهیدرات ها و قندهای پیچیده است که در لوله گوارش تجزیه می شوند. بنابراین زمانی که قندها به کولون می رسند باکتری ها شروع به تغذیه از این کربوهیدرات های هضم نشده می کنند.

این باکتری ها مسئول ایجاد گاز معده و نفخ هستند. اگر عاشق آلو خشک هستید اما با خوردن آن دچار مشکلات ذکر شده می شوید می توانید قبل از خوردن مکمل حاوی آنزیم آلفا گالاکتوزیداز مصرف کنید. چون این آنزیم با شکستن کربوهیدرات های پیچیده قبل از رسیدن به روده باعث کاهش گازهای آن می شود.

مسئله قند خون
آلو خشک قند طبیعی زیادی دارد و زیاده روی در مصرف آن می تواند به افزایش قند خون منجر شود. با این حال این میوه خشک نسبت به میوه های شیرین دیگری مانند موز، هندوانه و سیب و غیره قند کمتری دارد.

آلو خشک همچنین حاوی فیبرهای محلول در آب است. یعنی اینکه تأثیر خیلی زیادی روی قند خون نمی گذارد.

این میوه خشک که شاخص گلیسمی پایینی دارد می توان از آن در کنار مواد غذایی با شاخص گلیسمی بالا استفاده کرد. بنابراین مصرف کم و معقول آن مشکلی ایجاد نمی کند. اما نباید در مصرف آن زیاده روی کنید.

مسئله اعتیاد به ملین
آلو خشک به طور ویژه به عنوان یک ملین طبیعی استفاده می شود. با این حال افرادی که از یبوست مداوم رنج می برند نباید به طور کامل به آلوخشک اعتماد کنند.

چون این مسئله ممکن است وابستگی به ملین ایجاد کند و بعد از یک دوره استفاده علائم اعتیاد به آن بروز کند.

اگر از این مشکل رنج می برید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. در طول روز آب بیشتری مصرف کنید و از بی تحرکی دور باشید. بهتر است بدانید که مصرف برخی داروها نیز باعث بروز یبوست می شود.

حرف آخر
حرف آخر اینکه آلوخشک بسیار مفید است و عوارض جانبی آن صرفاً در زمان زیاده روی بروز خواهد کرد.

شما می توانید روزانه یک تا دو عدد آلوخشک را با خیال راحت میل کنید و به خوبی از انرژی و خواص آن بهره مند شوید.

 

منبع:میزان

]]>
Wed, 30 Aug 2017 23:00:58 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4229.html
<![CDATA[افزایش IQ کودکان با راهکار‌هایی باورنکردنی]]> افزایش IQ کودکان با راهکار‌هایی باورنکردنی



مادرانه : براساس جدیدترین پژوهش‌ها انجام برخی فعالیت‌ها می‌تواند سبب تقویت IQ و قوای جسمی کودکان شود.

براساس جدیدترین پژوهش‌ها انجام فعالیت‌های ورزشی می‌تواند سبب تقویت IQ و قوای جسمی کودکان شود.

براساس این پژوهش انجام ورزش با شدت بالا و در بازه زمانی کوتاه به طور روزانه می‌تواند نقش چشمگیری در تقویت هوش رفتاری، شناختی و هیجانی کودک و نیز بهبود رشد جسمانی او داشته باشد.

از جلمه مناسب‌ترین ورزش‌ها برای خردسالان می‌توان به دو، ورزش‌های کششی، پرش، شنا، آمادگی جسمانی، ورزش‌های دارای توپ و تور و ژیمناستیک اشاره کرد.

ورزش روزانه علاوه بر افزایش سطح هوش و قوای بدنی می‌تواند سبب افزایش سلامتی کودکان مبتلا به ضعف عضله قلب و افرادی که به لحاظ ذهنی عقب‌تر از همسالان خود هستند نیز شود.

جلسه‌های تمرین روزانه به مدت ۳۰ الی ۴۰ دقیقه با شدت بالا برای یادگیری و حافظه خردسالان بسیار مفید است و سبب گرفتن نمره‌های بالای درسی در آن‌ها می‌شود.

این یافته‌ها حاصل پژوهش‌های دانشمندان دانشگاه اوکلند کشور نیوزیلند بر روی بیش از ۳۰۵ کودک داوطلب در رده سنی ۷ الی ۱۳ سال و ارزیابی حافظه، قدرت یادگیری و رشد جسمی آن‌ها پس از انجام فعالیت‌های ورزشی منظم است.

کارشناسان هشدار می‌دهند امروزه کودکان مدت زمان بسیار کمتری را به نسبت قبل در خارج از خانه سپری می‌کنند که این باعث دریافت نور کمتر خورشید، کمبود ویتامین D و نیز کاهش شاخص توده بدنی می‌شود.

برای جلوگیری از بروز این مشکلات سلامتی کارشناسان به والدین توصیه می‌کنند کودکان باید حدود ۱۵ ساعت در هفته خارج از خانه به ورزش و بازی بپردازند.
استفاده بیش از حد از رایانه، تلفن همراه و انجام بازی‌های چند رسانه‌ای سبب مشکلات چشمی در کودکان به ویژه نزدیک بینی می‌شود به همین دلیل باید برای کودکان خردسال میزان استفاده از این وسایل در روز توسط والدین کنترل و محدود شود.

استفاده از این وسایل با وجود این که سبب کنترل بهتر کودک و راحتی والدین به کار‌های روزانه خود می‌شود، اما در دراز مدت اثرمخرب خود را بر رشد جسمانی، روحی و ضریب هوشی کودک برجای می‌گذارد.

نتیجه این پژوهش‌ها در مجله eLife به چاپ رسیده است.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Tue, 29 Aug 2017 21:07:19 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4228.html
<![CDATA[شعر خواندن برای بچه ها چه فوایدی دارد؟]]> شعر خواندن برای بچه ها چه فوایدی دارد؟

مادرانه : حتی بی‌ذوق‌ترین و کم قریحه‌ترین افراد -به لحاظ ادبی- هم می‌توانند دست‌کم چند شعر کوتاه دوران کودکی‌شان را از حفظ بخوانند. این شعرها که مانند سایه تا آخر عمر ما را همراهی می‌کنند، قدرت زیادی در ساختن دیدگاه ما نسبت به زندگی حال و آینده‌مان دارند.

بنابراین مهم است که اولا برای کودکانمان شعر بخوانیم و دوما شعرهایی برای آن‌ها بخوانیم که پایه زندگی آتی آن‌ها را محکم‌تر کند.

شعر خواندن چه فواید دیگری برای کودک شما دارد؟
شعر خواندن به‌جز تأثیر بلندمدتی که در زندگی کودکان دارد، چند خاصیت بسیار مهم هم برای رشد قوای شناختی و کلامی آن‌ها دارد که چهار مورد از شاخص‌ترین این دلایل شامل موارد زیر هستند:

1. روان‌خوانی
معمولا اولین چیزی که بچه‌ها موقع شعر خواندن به خاطر می‌سپارند، قافیه‌های آن است. قافیه‌ها به کودکان کمک می‌کنند تا بتوانند آواهای مشابه در کلمات متفاوت را درک کنند و درنتیجه بتوانند روان‌تر بخوانند و حتی بعدها روان‌تر بنویسند.

2. درک هر چه‌بهتر کلمات
در شعر کلمات لزوما به همان شکلی که در محاوره یا کتاب‌ها به کار می‌روند استفاده نمی‌شوند، برای مثال گاهی کلمه‌ای کوتاه‌تر می‌شود یا در زمینه‌ای قرار میگیرد که معنای آن را به‌طور کامل تغییر می‌دهد. شعرهای کودکان هم با اینکه ساده هستند اما به‌طور کامل از این قبیل بازی‌های ادبی به دور نیستند. درنتیجه شعر خواندن به بچه‌ها کمک می‌کند تا یاد بگیرند که گاهی ممکن است شکل کلمه‌ای عوض بشود اما همان معنی را داشته باشد و یا برای فهمیدن معنی کلمه‌ها باید به زمینه‌ای که کلمه در آن قرارگرفته است هم توجه داشته باشد. کسب این مهارت‌ها به بچه‌ها کمک می‌کند تا در آینده بتوانند به‌خوبی از عهده خواندن و درک متن‌های طولانی و پیچیده بربیایند.

3. معرفی مفاهیم ادبی
وقتی برای بچه‌ها شعر می‌خوانیم، کلماتی هم مطرح میشوند که به‌اصطلاح بزرگ‌ترها جزء صنایع ادبی هستند مانند تشبیه، استعاره و... . این کلمات معمولا مورد سؤال بچه‌ها قرار می‌گیرند و پاسخی که شما به سوالات آن‌ها می‌دهید، فرصت مغتنمی است که به زبان ساده کودکان با این مفاهیم آشنا بشوند. آشنایی با این مفاهیم می‌تواند دانش زبانی کودک شما را بالاتر ببرد و نویسنده بهتری از او بسازد.

4. تقویت حافظه
به خاطر سپردن شعر به بچه‌ها کمک می‌کند تا تلفظ صحیح کلمه‌های جدید را یاد بگیرند. این اتفاق باعث می‌شود که آن‌ها هم در خواندن قوی‌تر باشند و هم در برقراری ارتباط با دیگران آدم‌های موفق‌تری بشوند.

منبع:نی نی سایت

]]>
Tue, 29 Aug 2017 20:59:07 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4227.html
<![CDATA[کودکی خلاق داشته باشیم با این شیوه تربیتی]]> کودکی خلاق داشته باشیم با این شیوه تربیتی

مادرانه : خانواده یکی از عوامل بسیار مهم در رشد و پرورش خلاقیت کودکان محسوب می گردد که نقش مهمی در شکوفایی خلاقیت های کودکان دارد.

از آنجا که کودک حساس ترین مراحل رشد خلاقیت را در محیط خانه سپری می‌کند، محیط مناسب خانوادگی، شیوه و نگرش‌های صحیح فرزندپروری در رشد و شکوفایی خلاقیت سهم مهمی ایفا می‌کند. آیا علاقه مند هستید که کودکتان خلاقیت بیشتری از خود بروز دهد؟

گفت و گو با عاطفه کیانی نژاد ، درباره این موضوع را در ادامه می خوانید :

وی در ابتدا گفت : کودکان خلاق اغلب با آب و تاب حرف می زنند. ذکر جزییات یک ماجرا و به تفضیل سخن گفتن می تواند نشانه قدرت خیال و تصور زیاد باشد. دقت و توجه شدید در گوش دادن، مشاهده کردن یا انجام دادن کاری دارند. شور و نشاط و مشغولیت های شدید جسمانی دارند. در صحبت های خود از قیاس استفاده می کنند. عادت به وارسی منابع مختلف دارند. با دقت به اشیاء و پیرامون خود می نگرند. اشتیاق به صحبت کردن درباره کشفیات با دیگران دارند. توانایی ابداع بازی های جدید و تغییر در بازیها دارند. کنجکاوی زیادی برای سردرآوردن از امور دارند.در گفتار خود جسارت زیادی دارند و سئوالات عجیبی طرح می نمایند.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی ادامه داد : انگیزه و خلاقیت کودک تحت برخی شرایط از بین می رود که شامل:
1- - تاکید بیش از حد والدین بر هوش و
حافظه کودک
2- ایجاد رقابت میان کودکان
3- تاکید افراطی بر جنسیت کودک
4- قرار دادن قوانین خشک و دست و پا گیر در منزل
5- عدم آشنایی والدین با مفهوم واقعی خلاقیت
6- انتقاد مکرر از رفتارهای کودک
7- بیهوده شمردن تخیلات کودک
8- عدم شناسایی علائق درونی کودک
9-عدم وجود حس شوخ طبعی در محیط منزل
10- تحمیل نقش بزرگسال به کودک

کیانی نژاد در پاسخ به این پرسش که چگونه می توان خلاقیت کودکان را افزایش داد ، عنوان کرد : برای افزایش خلاقیت کودکان باید برخی موارد را انجام داد که عبارتند از :


1- هرگز کودک را تحقیر نکنیم. کودکی که احساس حقارت کند هرگز دست به خلاقیّت نمی‌زند.
2- محیطی مناسب برای انجام کارهای خلاق آنها فراهم نمایید.
3- امکانات و وسایلی در اختیار آنها قرار دهید تا به کمک آنها خلاقیت های خود را ابراز نمایند. به عنوان مثال وسایل موسیقی، نقاشی و طراحی و ...
4- کارهای خلاق کودکان را تشویق کنید و آنها را در معرض نمایش قرار داده و از ارزیابی بیش از حد آنان خودداری کنید.
5- به عنوان بزرگسال، خود به انجام کارهای خلاق بپردازید و اجازه دهید کودکان شما شاهد کارهای خلاق تان باشند.
6- به شیوه های آموزشی در خانواده خود توجه داشته باشید.
7- برای کارهای خلاق دیگران ارزش قائل شوید.
8- از تاکید بر تصورات قالبی در خصوص جنسیت کودکان شدیداً خودداری نمایید. ( به عنوان مثال دختر ماشین بازی نمی کند، پسر عروسک بازی نمی کند یا پسر گریه نمی کند.)
9- امکان شرکت در فعالیت ها و کلاسهای ویژه را برای آنان فراهم نمایید.
10- اگر مشکلات یا گرفتاریهای در خانواده وجود دارد از آن مشکلات به شیوه مثبتی استفاده کنید و با تشویق به کودک خود اجازه ابراز احساسات و اظهار نظر بدهید.
11- توجه داشته باشید که استعداد فقط سهم کوچکی از خلاقیت است و تمرین و نظم بخشیدن به آن از اهمیت بیشتری بر خوردار است
12- اجازه بدهید کودک خودش باشد حتی اگر رفتارهای عجیب از او سر بزند و سعی کنید در حضور جمع کودک خود را خلاق معرفی نکنید؛ در غیر این صورت اطرافیان انتظارات بیش از حدی از کودک شما خواهند داشت.
13- با کودک خود شوخ طبع و مهربان باشید.

منبع:آفتاب یزد

]]>
Tue, 29 Aug 2017 20:53:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4226.html
<![CDATA[عوامل ایجاد «آبسه» دندان چیست؟]]> عوامل ایجاد «آبسه» دندان چیست؟


مادرانه : یک متخصص درمان ریشه دندان درباره مهم‌ترین عوامل ایجاد «آبسه» دندان و راه‌های درمان آن توضیحات علمی ارائه داد.

دکتر محمد جعفر اقبال افزود: آبسه در دندان یک فرد به دو علت تشکیل می‌شود که شایع‌ترین و مهمترین علل آن، پوسیدگی دندان است. اگر پوسیدگی دندان به قدری وسعت یابد که به ریشه دندان برسد و موجب عفونی شدن کانال ریشه شود، تشکیل آبسه خواهد داد.

وی اظهار داشت: علاوه بر پوسیدگی دندان عامل تشکیل آبسه در عده کمی از افراد نیز بر اثر بیماری‌های لثه یا «پریودونتال» به وجود می‌آید، که در این موارد تشکیل جرم‌های دندان یا مشکلات دیگر موجب بروز آبسه در دندان فرد می‌شود.

این متخصص درمان ریشه با تاکید بر مراجعه زودتر فرد به مراکز دندانپزشکی برای درمان آبسه افزود: آبسه تشکیل شده در مواقعی که با تب و درد همراه باشد با تجویز آنتی‌بیوتیک و مسکن از بین می‌رود، اما در بعضی مواقع لازم است، ترشحات آبسه تشکیل شده توسط دندانپزشک با وسایل و روش‌های خاص تخلیه شود.

اقبال با بیان این‌که کودکان تا ۱۲ سالگی دارای دندان شیری هستند، تصریح کرد: در کودکانی که در سنین قبل از سه تا چهار سالگی آبسه دندان تشکیل شده باشد در صورت عدم همکاری کودک در درمان، لازم است که پزشک از طریق تجویز آرام‌بخش و بیهوشی مراحل درمان را انجام دهد.

به گفته این متخصص درمان ریشه، امکان تشکیل آبسه، از زمانی که شرایط پوسیدگی دندان فراهم باشد، وجود دارد، بنابراین حتی در دوران شیرخوارگی نیز در صورتی که بهداشت و سلامت دندان کودک حفظ نشود به دلایلی از جمله مصرف شیرینی و یا تغذیه شبانه با شیر می‌تواند عامل تشکیل آبسه در این کودکان شود.

وی تاکید کرد: مصرف خودسرانه آنتی‌بیوتیک در مواقعی که دندان‌ها دچار آبسه می‌شوند کار صحیحی نیست و در این مواقع حتما باید به متخصص مربوطه مراجعه شود تا علاوه بر از بین بردن آبسه تشکیل شده دندان، درمان کامل با توجه به عامل اصلی به وجود آورنده آن صورت گیرد.

منبع:سلامت آنلاین

]]>
Mon, 28 Aug 2017 19:57:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4225.html
<![CDATA[مصرف تخم مرغ با بدن ما چه می کند]]> مصرف تخم مرغ با بدن ما چه می کند


مادرانه : مصرف تخم مرغ یکی از ساده‌ترین و کم‌هزینه‌ترین روش‌ها برای دریافت پروتئین مورد نیاز بدن محسوب می‌شود. هر تخم مرغ حدود ۸۵ کالری و ۷ گرم پروتئین دارد و افزون بر تامین پروتئین روزانه می‌تواند به بهبود سلامت انسان نیز کمک کند.
تخم مرغ منبع خوبی برای اسیدآمینه‌ها، آنتی‌اکسیدان‌ها و آهن است. سفیده تخم مرغ بیشترین میزان پروتئین را در خود دارد اما زرده تخم مرغ نیز دارای یک ماده مغذی به نام کولین است که مبارزی توانمند در برابر چربی محسوب می‌شود و از این رو مصرف تخم مرغ می‌تواند گزینه‌ای خوب برای کمک به کاهش وزن باشد.

تقویت سیستم ایمنی
برای تقویت سیستم ایمنی بدن خود می‌توانید یک یا دو تخم مرغ را به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید. یک تخم مرغ بزرگ می‌تواند ۲۲درصد از مقدار توصیه شده مصرف روزانه سلنیوم را تامین کند. این ماده مغذی از سیستم ایمنی حمایت کرده و هورمون‌های تیروئید را تنظیم می‌کند. اگر کودکان و بزرگسالان به میزان کافی سلنیوم دریافت نکنند، امکان ابتلا به بیماری کشان و کاشین بک - دو بیماری که قلب، استخوان‌ها و مفاصل را تحت تاثیر قرار می‌دهند - افزایش می‌یابد.

بهبود شرایط کلسترول
سه نظر درباره کلسترول وجود دارند که تقریبا همه از آنها آگاه هستند:

۱. کلسترول بالا چیز خوبی نیست.

۲. دو نوع کلسترول بد و خوب وجود دارند.

۳. تخم مرغ حاوی مقدار زیادی کلسترول است.

پزشکان به طور کلی درباره نسبت کلسترول خوب (HDL) به کلسترول بد (LDL) نگران هستند. یک تخم مرغ بزرگ حاوی ۲۱۲ میلی‌گرم کلسترول است اما این به معنای آن نیست که مصرف آن موجب افزایش کلسترول بد در خون می‌شود. بدن به طور مداوم کلسترول تولید می‌کند و مطالعات بسیاری نشان داده‌اند که تخم مرغ می‌تواند شرایط کلسترول بدن انسان را بهبود ببخشد. به نظر می‌رسد مصرف تخم مرغ کلسترول خوب را افزایش می‌دهد؛ در شرایطی که میزان کلسترول بد را کاهش می‌دهد.

کاهش خطر بیماری قلبی
کلسترول بد در دیواره شریان‌ها رسوب می‌کند و زمینه‌ساز گرفتگی رگ‌ها می‌شود. در مقابل، کلسترول خوب می‌تواند مولکول‌های چربی را از دیواره شریان‌ها پاک کند. در این میان، اندازه ذرات کلسترول بد نیز اهمیت دارد. بدون تردید، ذرات بزرگ‌تر بهتر هستند زیرا مطالعات بسیاری نشان داده‌اند افرادی که دارای تراکم بالای ذرات کوچک کلسترول بد هستند، نسبت به افرادی که دارای ذرات بزرگ کلسترول بد هستند، در معرض خطر بیشتری برای ابتلا به بیماری قلبی قرار دارند. اگر چه مصرف تخم مرغ در برخی افراد به افزایش کلسترول بد منجر می‌شود اما مطالعات نشان داده‌اند که ذرات کلسترول بد از اندازه کوچک به بزرگ تغییر می‌کنند که خطر ابتلا به مشکلات قلبی عروقی را کاهش می‌دهند.

بهبود سطوح انرژی
یک تخم مرغ می‌تواند ۱۵درصد از مقدار مصرف توصیه شده روزانه ویتامین B۲ را تامین کند که به نام ریبوفلاوین نیز شناخته می‌شود. این ویتامین به بدن در تبدیل غذا به سوخت کمک می‌کند که این سوخت برای تولید انرژی استفاده می‌شود.

بهبود شرایط پوست و مو
مجموعه ویتامین‌های ب برای سلامت پوست، مو، چشم‌ها و کبد ضروری هستند. افزون بر ویتامین B۲، تخم مرغ حاوی ویتامین‌های B۵ و B۱۲ نیز است. این ویتامین‌ها به عملکرد درست سیستم عصبی نیز کمک می‌کنند.

محافظت از مغز
تخم مرغ حاوی ماده مغذی کولین است و از این رو غذایی برای مغز محسوب می‌شود. کولین یکی از اجزا غشاهای سلولی است و برای سنتز استیل کولین، یک انتقال‌دهنده عصبی نیاز است. مطالعات نشان داده‌اند که کمبود کولین با اختلالات عصبی و کاهش عملکرد شناختی پیوند خورده است.

نجات زندگی
بدن توانایی تولید ۱۱ اسید‌آمینه اساسی را دارد که برای حفظ حیات ضروری هستند اما نیازمند ۲۰ اسیدآمینه اساسی است. حدس بزنید ۹ اسیدآمینه باقیمانده را از کجا می‌توان تامین کرد؟ بله، درست حدس زده‌اید. کمبود این ۹ اسیدآمینه می‌تواند به انحطاط عضلانی، افت واکنش سیستم ایمنی، ضعف، خستگی و تغییر در بافت پوست و مو منجر شود.

کاهش استرس و اضطراب
اگر با کمبود ۹ اسیدآمینه که در تخم مرغ یافت می‌شوند، مواجه شوید، این شرایط می‌تواند اثرات روانی نیز به همراه داشته باشد. مطالعه‌ای که در سال ۲۰۰۴ انجام شد، نشان داد که گنجاندن لیزین در رژیم غذایی افراد به طور قابل توجهی سطوح اضطراب و استرس را کاهش می‌دهد که تعدیل سروتونین در سیستم عصبی می‌تواند دلیل آن باشد.

محافظت از چشم‌ها
دو آنتی‌اکسیدان موجود در تخم مرغ به نام‌های لوتئین و زاکسنتین اثرات محافظتی قوی روی چشم‌ها دارند. این آنتی‌اکسیدان‌ها تنها در زرده تخم مرغ یافت می‌شوند. لوتئین و زاکسنتین به طور قابل توجهی خطر ابتلا به انحطاط ماکولا و آب مروارید را کاهش می‌دهند که از دلایل اصلی اختلال بینایی و نابینایی در میان افراد مسن محسوب می‌شود.

تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها
تخم مرغ از جمله معدود منابع طبیعی ویتامین D است که این ماده مغذی برای سلامت استخوان‌ها و دندان‌ها ضروری محسوب می‌شود. ویتامین D برای جذب کلسیم ضروری است و از این طریق به تقویت استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. کلسیم برای سلامت قلب، روده بزرگ و سوخت و ساز نیز اهمیت دارد.

احساس سیری و پیشگیری از پرخوری
تخم مرغ منبع خوبی برای پروتئین با کیفیت بالا است. مطالعات بسیاری اثر مواد غذایی با محتوای پروتئین بالا بر اشتها را نشان داده‌اند. حتی چربی موجود در تخم مرغ نیز به بهبود احساس سیری کمک می‌کند.

کمک به کاهش وزن
به واسطه قدرت سیرکنندگی خود، تخم مرغ با کاهش چربی بدن پیوند خورده است. طی مطالعه‌ای که در یک بازه زمانی هشت هفته‌ای برگزار شد، شرکت‌کنندگان به دو دسته تقسیم شده و یک گروه برای صبحانه دو عدد تخم مرغ و گروه دیگر نان شیرینی حلقوی که حاوی میزان کالری مشابه با دو عدد تخم مرغ بود را مصرف کردند. کاهش وزن در گروهی که تخم مرغ مصرف کرده بودند ۶۵ درصد بیشتر بود. همچنین آنها ۱۶ درصد چربی بیشتر از دست دادند، ۶۱ درصد کاهش بیشتر در شاخص توده بدنی خود را تجربه کردند و ۳۴ درصد کاهش بیشتر در اندازه دور کمر خود را شاهد بودند.

منبع:عصر ایران

]]>
Mon, 28 Aug 2017 19:50:34 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4224.html
<![CDATA[عمری طولانی داشته باشید با نوشیدن قهوه]]> عمری طولانی داشته باشید با نوشیدن قهوه


مادرانه : بسیاری از روی عادت یا علاقه صبح خود را با یک نوشیدنی گرم و کافئین دار شروع می کنند؛ نوشیدنی که اگرچه با هدف ازبین رفتن خواب آلودگی مصرف می شود اما مزایای بیشماری برای بذن ما به همراه دارد. صحبت از قهوه و خواص شگفت انگیز آن است.

بدون شک علاقه مندان قهوه خوشحال خواهند شد اگر بدانند همین نوشیدنی محبوب می تواند باعث افزایش طول عمر آنها شود. بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، نوشیدن حتی یک فنجان قهوه در طول روز می تواند خطر مرگ زودرس را به شکل قابل توجهی کاهش دهد. چنین اثری به ویژه در خصوص بیماری های مرتبط با هضم دیده می شود.

وجود مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان و دیگر ترکیبات شیمیایی مفید در قهوه سلامت جسمانی را ارتقا می دهد، با مقاومت برابر انسولین مبارزه می کند، التهاب های بدن را کاهش می دهد و در نهایت موجب بهبود عملکرد کبد می شود. علاوه بر این قهوه نقش ویژه ای در کاهش احتمال ابتلا به سرطان ایفا می کند.

آمارها حکایت از آن دارند که خطر مرگ ناگهانی در مردان علاقه مندان به قهوه 12 درصد و در زنان 7 درصد کمتر از دیگران است. به شکل دقیق، قهوه چیزی حدود 9 دقیقه به طول عمر انسان می افزاید. نقطه اوج اثرگذاری قهوه در افزایش طول عمر را می توان در بیماری های مرتبط با سیستم هضم مشاهده کرد؛ چراکه خطر مرگ ناشی از این بیماری ها مردان قهوه دوست را 51 درصد و زنان را 40 درصد کمتر تهدید می کند.

بنابراین، اگر جزء افرادی هستید که روزانه سه فنجان قهوه می نوشند بدانید که عمری طولانی تر و بدنی سالم تر نسبت به دیران دارید. اگر هم قهوه در زندگی شما جایی ندارد توصیه اکید می شود که تغییری در عادات غذایی خود ایجاد کنید و حداقل روزی یک بار سراغ این نوشیدنی بروید.

منبع:شفقنا زندگی

]]>
Mon, 28 Aug 2017 19:42:57 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4223.html
<![CDATA[«پُر شدن صورت» با این 7 راهکار ساده طب سنتی]]> «پُر شدن صورت» با این 7 راهکار ساده طب سنتی


مادرانه : لاغر شدن صورت یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که غالب زنان و مردان در سراسر جهان با آن روبه‌رو هستند و برای درمان آن تلاش می‌کنند؛ در این مطلب به ۷ راهکار طب سنتی برای پُرتر شدن صورت اشاره شده است.

لاغر شدن صورت از آن دست مشکلاتی است که کمتر کسی است که آن را تجربه نکرده باشد، بسیاری از ما با کوچک‌ترین تغییر در برنامه و رژیم غذاییمان با لاغری صورت رو‌به‌رو می‌شویم.

لاغر شدن صورت یکی از شایع‌ترین مشکلاتی است که غالب زنان و مردان در سراسر جهان با آن روبه‌رو هستند و برای درمان آن تلاش می‌کنند.

اگرچه امروزه در طب مدرن شیوه‌هایی مضر همچون تزریق ژل و بوتاکس برای پُرتر به نظر رسیدن صورت و زیبایی آن وجود دارد اما به شما پیشنهاد می‌کنیم پیش از آنکه این شیوه‌ها را تجربه کنید به توصیه درمانگران طب سنتی ایرانی ـ اسلامی و نسخه‌های گیاهی و طبیعی آنها عمل کنید تا بدون عارضه و نگرانی به نتیجه برسید.

دستورالعمل‌های پر شدن صورت یا به اصطلاح تپلی صورت

با روغن بادام شیرین یا زیتون ناب صورت را روغن مالی کنید.

روغن زالو به‌صورت موضعی استفاده کنید؛ روزانه یک ساعت روغن زالو به گونه بمالید و سپس بشویید؛ در صورتیکه با پوست شما سازگار بود می‌توانید مدت زمان بیشتری استفاده کنید و در صورتی که از جوش زدن بعد از روغن زالو شکایت دارید، می‌توانید پس از استفاده، از ماسک آب خیار استفاده کنید تا صورت شما خنک شود.

جوانه گندم سرشار از ویتامین‌ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامین A و ویتامین E است که علاوه بر تأمین نیازهای دیگر باعث شادابی پوست و تقویت آن می‌شود.

هفته‌ای 3 تا 4 بار در وعده عصرانه یک کاسه ماست محلی و دوقاشق جوانه گندم به صورت پودر شده را مخلوط کرده و میل کنید البته پودر جوانه‌های گندم به‌صورت آماده به هیچ عنوان مورد تایید نیست.

خیار بسیار درشت و آبداری را تهیه کرده و روزانه به مدت 30 دقیقه آب خیار را روی پوست ماسک کنید همچنین می‌توانید کمی گلاب اصل هم در آن اضافه کنید؛ این دو سرشار از آنتی اکسیدان طبیعی هستند.

روزانه 5 عدد آلوبخارا میل کنید چرا که تحقیقات نشان داده میزان آنتی اکسیدان آلوبخارا بسیار بالا است و این برای پر حجم کردن صورت بسیار مناسب است.

اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که خشکی بدنتان زیاد است، حتما روزانه میوه‌های آبدار مناسب طبعتان میل کنید و از خوردن سبزیجات فیبر‌دار دریغ نکنید.

منبع:تسنیم

]]>
Mon, 28 Aug 2017 19:34:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4222.html
<![CDATA[اسباببازی های مناسب برای سنین مختلف کودک را بشناسید]]> اسباببازی های مناسب برای سنین مختلف کودک را بشناسید

مادرانه:نوزاد هنوز توانایی تحرک چندانی ندارند و نمی‌تواند خودش را از جایی به جایی ببرد.اما با چشم‌ها و گوش‌هایش به مکاشفه دنیای اطراف و آدم‌های پیرامون‌ می‌پردازد و برای شناخت اطرافش از دست و پا و دهان استفاده می‌کند.در 8 ماهگی غریبه‌ها را به خوبی تشخیص می‌دهد و گاهی احساس غریبی می‌کند.


بچه‌ها در هر سنی علایق و خواسته‌های متفاوتی دارند اما اسباب‌بازی تنها وسیله‌ای است که تا بزرگسالی هم همچنان جذاب است. تا به‌ حال شده شما با فرزندتان در اسباب‌بازی فروشی قدم بزنید و دلتان بخواهد همه آنها را بخرید؟ خیلی وقتها دوست دارید خودتان با این اسباب‌بازی‌ها بازی کنید. لذت بازی با وسایل کوچک که از روی دنیای بزرگ ساخته‌شده از بدو تولد با انسان همراه است. برای شناخت بهتر اسباب‌بازی مناسب هر سن این گزارش را بخوانید.

اسباب‌بازی تنها وسیله‌ای است که تا بزرگسالی هم همچنان جذاب است
تولد تا ۶ماهگی:در این سن مهارت‌های فیزیکی نوزادان شروع به رشد می‌کند، آنها با نگاه همه‌چیز را دنبال می‌کنند و جهت صدا را خوب تشخیص می‌دهند. در این سن اسباب‌بازی‌های آویزی که حالت کششی دارند تحرک، رسیدن و گرفتن و لگدپرانی را تشویق می‌کند برای بچه‌ها مناسب است.

انواع جغجغه با رنگ‌ها و بافت‌های ترجیحاً روشن برای همه بچه‌ها جذابیت دارد. مهارت‌های دستی نوزادان در این ۶ ماه تقویت می‌شود می‌توانند دستها را به هم بزنند و از ایجاد این صدا لذت می‌برند.اما چون همه‌چیز را به سرعت به سمت دهان می‌برند باید در انتخاب وسایل بازی دقت کنید. اسباب‌بازی با قطعات کوچک و جدا شونده اصلاً مناسب بچه‌های این سنی نیست. کتابهای نرم یا پهن یا مکعب‌های رنگی پارچه‌ای می‌تواند گزینه خوبی باشد.

نوزاد با کمک گرفتن از کسی یا چیزی می‌تواند بنشیند
۶تا ۱۲ ماهگی:بعد از ۶ ماهگی فعالیت‌های بچه بیشتر می‌شود، به‌طور میانگین اکثر بچه‌ها در ۴ یا ۵ ماهگی می‌توانند غلت بزنند، سر و گردن خود را به خوبی بالا نگه دارند، ماهیچه‌های بدن نوزاد قوی‌تر شده و با کمک گرفتن از کسی یا چیزی می‌تواند بنشیند. توانایی‌های ذهنی نوزادان بیشتر می‌شود، یادتان باشد او استفاده از چشم‌ها و گوش‌ها را به خوبی یاد گرفته و دیگر هیچ‌چیز و هیچ‌کس از دیدش پنهان نمی‌ماند.

نوزاد هنوز توانایی تحرک چندانی ندارند و نمی‌تواند خودش را از جایی به جایی ببرد. اما با چشم‌ها و گوش‌هایش به مکاشفه دنیای اطراف و آدم‌های پیرامون‌ می‌پردازد و برای شناخت اطرافش از دست و پا و دهان استفاده می‌کند. در هشت ماهگی غریبه‌ها را به خوبی تشخیص می‌دهد و گاهی احساس غریبی می‌کند.

از صدا‌ها و کارهایی که می‌کند لذت می‌برد و رابطه علت و معلولی را کشف می‌کند. شروع کارهای تقلیدی از این سن است و کودک برحسب توانایی خود برای تقلید آنچه می‌بیند یا می‌شنود تلاش می‌کند. بهترین اسباب‌بازی برای بچه‌های این سنی آنهایی است که باز و بسته می‌شوند. اسباب‌بازی‌های ضربه زدنی مثل طبل و چکش که صدادار هم باشد، برای تشویق نوزادان به حرکت، ماشین‌هایی که به دنبال بچه کشیده می‌شود انتخاب خوبی است.

یک سری اسباب‌بازی‌ها هستند برای بچه‌هایی که شروع به راه رفتن می‌کنند مناسب‌اند، وسیله‌ای که بتوانند دستشان را به آن بگیرند و بلند شوند. البته دقت کنید همه بچه‌ها در این سن توانایی ایستادن یا راه رفتن ندارند. کتاب‌های ساده که عکس‌ها و کلماتی مرتبط با آن دارد برای تشویق بچه به کتاب خواندن خیلی خوب است.

برای تشویق به حرکت ماشین‌هایی که به دنبال بچه کشیده می‌شود انتخاب خوبی است
بعد از یک‌سالگی:از ۱۲ ماهگی به بعد تقریباً همه بچه‌ها راه رفتن را شروع می‌کنند،مهارت‌های حرکتی ظریف آنها در این مرحله تکمیل‌تر می‌شود. کودکان نوپا اسباب‌بازی را کشف می‌کنند و کم‌کم شروع به حرف زدن می‌کنند. در این مرحله بازی‌هایی که به تقویت کلامی و حرکتی آنها کمک کند بهترین انتخاب است.

در این سن تقلید آنها بیشتر می‌شود. بازی‌هایی مثل مکعب‌های روی هم گذاشتنی و اسباب‌بازی‌های موزیکال برایشان خیلی جذاب است. کودکان نوپا می‌توانند در حد چند دقیقه آرام بنشینند و به صدای شما در حین خواندن قصه گوش دهند پس بهترین فرصت است آنها را بیشتر به کتاب نزدیک کنید.

در این سن تا حدودی مفهوم داستان‌ها را می‌فهمند. اسباب‌بازی‌هایی هستند که مثل پازل عمل می‌کنند اما برای کودکان نوپا است، قطعاتی بزرگ که در کنار هم شکل خاصی را می‌سازند این هم گزینه خوبی برای نوپایان است. تلفن‌های کوچک برای تقویت کلامی آنها مفید است. هر چیزی که به ساخت‌وساز مربوط باشد برایشان جالب است. اما یادتان باشد بچه‌ها در استعداد و توانایی باهم فرق دارند.

ممکن است تعجب کنید اگر ببینید بچه شما در این سن اصلاً تمایلی به بازی با اسباب‌بازی‌های خودش ندارد و بیشتر درگیر وسایل خانه است، کابینت‌های آشپزخانه بهترین سرگرمی بچه‌هاست. اما ناراحت نشوید این دوران به سرعت می‌گذرد همین‌که همه کابینت‌ها را کشف کردند و با وسایل آن آشنا شدند مرحله کشف و شهودشان طی می‌شود و دیگر با آن کاری نخواهند داشت.

بازی‌های وانمود کردنی مثل خانه‌های عروسکی از دیگر علایق بچه‌های دو تا سه ساله است
۲تا ۳ سال:بعد از دوسالگی بچه‌ها می‌توانند به راحتی به مهدکودک بروند، پس توانایی‌های آنها تکمیل شده، رشد مفهومی و جهت‌یابی با سرعت بیشتری در حال پیشرفت است. در این مرحله ارتباطات و زبان بچه به‌طور کامل تکمیل شده بنابراین بازی‌های مخصوص او می‌تواند معماهای پیچیده، فعالیت‌های جاگذاری، مثل مکعب‌هایی که کنار و روی هم قرار می‌گیرد و کتاب‌های داستان پیچیده‌تر باشد.

دخترها در این سن عروسک و پسرها ماشین را بهترین وسیله بازی می‌دانند. اما در کنار آن سعی کنید برایشان بازی هایی مثل لگو و بازی‌های ساده روی صفحه بازی هم تهیه کنید. شاید استقبالی نکنند و خیلی با آن بازی نکنند،اما به تدریج علاقه‌مند می‌شوند.بازی‌های وانمود کردنی مثل خانه‌های عروسکی، سرویس چای‌خوری، سرویس پخت‌وپز و سرویس پزشکی از دیگر علایق بچه‌های این سنی است. اسباب‌بازی‌های هنری و کاردستی مثل کشیدن نقاشی بسته به علاقه و استعداد بچه می‌تواند سرگرمی خوبی باشد.


بالای سه سال:بعد از سه‌سالگی دیگر بچه علایقش تا حدودی شکل‌گرفته و احتمالاً تا یکی دو سال آینده خیلی تغییر نخواهد کرد. در این سن می‌توانید با هر وسیله یا که بچه دوست دارد او را خوشحال کنید ولی در کنارش بازی هایی که به تقویت هوش و استعداد خاص او کمک می‌کند را فراموش نکنید.

خیلی از بچه‌ها در همین سن استعداد خود را در ورزش، موسیقی، نقاشی یا کاردستی نشان می‌دهند، سعی نکنید کودک را به راه دیگر تشویق کنید بگذارید در هر زمینه‌ای علاقه و استعداد دارد پیشرفت کند.

تلفن‌های کوچک برای تقویت کلامی آنها مفید است
۵تا۸ سال:بچه‌ها در 5 سالگی حتماً به مدرسه یا پیش‌دبستانی می‌روند، زمان زیادی را در حال آموزش دیدن هستند بنابراین وقتی به خانه می‌آیند فقط دنبال بازی هستند و در این سن کاملاً درک درستی از اسباب‌بازی دارند و به تنهایی بازی می‌کنند.

آنها عاشق فیلم و کارتون و لباس و وسایل این شخصیت‌های کارتونی هستند، ممکن است ساعت‌ها با وسایل مربوط به این شخصیت‌ها بازی کنند. فقط اینکه در این سن معمولاً به کلکسیون جمع‌کردن علاقه دارند و شما را مجبور می‌کنند انواع مختلف یک اسباب‌بازی را بخرید. معمولاً این جمع‌آوری اسباب‌بازی در حوزه شخصیت‌های کارتونی و محبوب آنهاست.

۸ تا۱۲ سال:در این سن بچه‌ها مرحله کودکی را پشت سر گذاشته‌اند و وارد دوره نوجوانی می‌شوند. آنها بازی‌ها و اسباب‌بازی‌های خود را انتخاب می‌کنند و این یک چالش بزرگی برای آنهاست.

در این سن بازی‌ها و علایق دخترها و پسرها کاملاً متفاوت است، اما سن خوبی برای جمع‌آوری تجربه‌های شخصی است. دختران نوجوان اغلب از وسایل ساخت جواهرات و صنایع‌دستی لذت می‌برند و پسرها دنبال بازی‌های رقابتی و کامپیوتری با دوستان هستند.

۱۳سال به بالا:اوج سن نوجوانی و شروع دوره بلوغ بچه‌هاست. در این سن خیلی روحیات آنها متفاوت و اغلب سخت است. به راحتی نمی‌توان با آنها ایجاد ارتباط کرد. وسایل سرگرمی آنها در این سن فقط پول و کارت‌های هدیه است که بتوانند با سلیقه خود خرید کنند.

نسل جدید بازی با آی پد و همه وسایل الکترونیکی را به بودن با همسالان و خانواده ترجیح می‌دهند. بنابراین با توجه به تفاوت بچه‌های این نسل با نسل قبلی بازی‌های بیرون از خانه دیگر مفهومی ندارد.

انواع اسباب‌بازی:اسباب‌بازی به‌طورکلی به چند دسته تقسیم می‌شود. ساختنی، حرکتی، خلاق و دستی. هرکدام از این اسباب‌بازی‌ها در سنین مختلف برای بچه‌ها جذابیت دارد.

مثلاً اسباب‌بازی‌های موزیکال بعد از 3 سالگی خیلی برای بچه‌ها جذاب نیست اما وسایلی که به ساخت‌وساز مربوط می‌شود برایشان جالب‌تر است.

در این رابطه باید خصوصیات فردی هر بچه را هم در نظر گرفت. بعضی بچه‌ها دنبال سروصدا و شلوغی هستند (اکثراً پسرها) این‌ها ممکن است تا 5 سالگی هم بازی‌های موزیکال را دنبال کنند، اما بعضی بچه‌ها آرام‌ترند و بازی‌های نشستنی و ساختنی را ترجیح می‌دهند.

تأثیر اسباب‌بازی بر شخصیت بچه‌ها
برخی کارشناسان معتقدند بازی کردن بچه‌ها با اسباب‌بازی‌های خاص در شخصیت آنها تأثیر می‌گذارد. گرچه هنوز خیلی‌ها به این باور اعتقادی ندارند اما کم‌وبیش می‌توان نتیجه گرفت که مثلاً اگر پسربچه را از ابتدا با تفنگ و وسایل جنگی آشنا نکنید خیلی تمایلی به بازی با آن نخواهد داشت.

یا اگر برای دختربچه‌ها وسایل پسرانه نخرید خودبه‌خود گرایش به بازی‌های دخترانه پیدا می‌کنند. البته باید قبول کرد بعضی اتفاقات در زندگی افراد کاملاً غریزی است، نوزاد هم این غریزه را با خود می‌آورد، اگر در تخت خواب پسربچه‌ها انواع عروسک هم باشد باز به تنها ماشین گوشه اتاق جذب می‌شوند و دخترها برعکس.

اسباب‌بازی کودکان می‌تواند روی انتخاب شغل آنها در آینده تأثیر بگذارد

اما در سنین بالاتر آشنایی با وسایل جنس مخالف ضرری ندارد. در یکسری از تحقیقات نشان دادند که بیش از 60 درصد بزرگسالان که در مشاغلی از جمله طراحی و معماری فعالیت می‌کنند خانه‌سازی با لگوها از بازی‌های موردعلاقه‌شان بوده است. بیش از 66 درصد کسانی که در مشاغلی مثل بانکداری یا حسابداری کار می‌کنند پازل اسباب‌بازی مورد علاقه دوران کودکی‌شان بوده است.

برای مثال نظر وزیر آموزش انگلیس الیزابت تراس در این مورد جالب است. او می‌گوید:"اسباب‌بازی کودکان می‌تواند روی انتخاب شغل آنها در آینده تأثیر بگذارد. اسباب‌بازی‌هایی که با توجه به جنسیت بچه‌ها ساخته می‌شوند به‌طور ویژه خطر این‌که دختران را از علوم و ریاضیات دور کند افزایش می‌دهد. او از پدر و مادرها خواسته برای دخترانشان لگو بخرند تا آنها را به مهندسی ترغیب کنند."

یکی از اساتید دانشگاه رو همپتون بکی فرانسیس، عقیده دارد که اسباب‌بازی‌ها می‌توانند در آینده شغلی افراد این تأثیر بگذارند.

او می‌گوید: "انواع اسباب‌بازی‌های مختلف پیام‌های متفاوتی در مورد این‌که انجام چه‌کارهایی برای دختران و پسران مناسب است به آنها می‌دهد و اسباب‌بازی‌ها محتوای آموزشی متفاوتی دارند. هر دو این مشخصه‌ها مهم هستند و بر تحصیل و انتخاب شغل کودکان در آینده تأثیر خواهند داشت. "

او در یک تحقیق اسباب‌بازی‌های دختران و پسران را جدا کرد و به پسران اسباب‌بازی‌هایی داد با ترکیبی از فعالیت، ساخت‌وساز و ماشین‌آلات و به دختران عروسک و ابزارهایی داد که آنها را تشویق به آرایشگری می‌کرد. نتیجه‌ای که از این تحقیق گرفت این بود که پسران دریافتند باید چیزهایی بسازند و مشکلات را حل کنند و دختران فهمیدند باید مراقب بقیه باشند و مسئولیت تغذیه و پرورش را به عهده بگیرند.
اسباب‌بازی مناسب هر سن
نسل جدید بازی با آی پد و همه وسایل الکترونیکی را به بودن با همسالان و خانواده ترجیح می‌دهند

فرانسیس بعد از این تحقیق توضیح داد: "اسباب‌بازی پسرها بیشتر آموزنده است و دارای اجزایی است که اطلاع و آموزش بیشتری به پسرها می‌دهد، با دستورات تکنیکی و اجزایی که باید در هم جا بیافتند. درحالی‌که اسباب‌بازی‌های دختران بیشتر خلاقیت و قوه تخیل آنها را پرورش می‌دهد."

آماندا گامر روانشناس کودک است او می‌گوید: "باید مطمئن شد که کودکان به یک برنامه بازی خوب و سالم دسترسی داشته باشند.نقش بازی برای کودکان این است که تا جایی که می‌توانیم یک دامنه وسیع از تجربه‌ها را در اختیار کودکان بگذاریم. مشکل این است که پدر و مادرها معمولاً آسان‌ترین گزینه‌ها را انتخاب می‌کنند.

ولی آنها باید در اسباب‌بازی به دنبال چیزهایی باشند که توانایی و خلاقیت کودک را افزایش می‌دهد. باید در انتخاب اسباب‌بازی‌ها سعی شود آن کلیشه‌های رایج هم شکسته شوند. مثلاً خیلی از پدر و مادرها به پسران خود اجازه نمی‌دهند که عروسک داشته باشند.مغازه‌ها هم لازم نیست همه صورتی‌ها و آبی‌ها را برای همیشه کنار بگذارند ولی باید یک سیاست میانه انتخاب کنند.

هیچ کودکی با بازی با لگوها ساختمان‌سازی یاد نمی‌گیرد ولی ممکن است یاد بگیرد چطور آنها را روی هم قرار دهد تا ستون‌ها و بدنه محکمی بسازد. بیشتر بحث اعتماد به نفس و آشنایی است تا مهارت اندوزی."

 

منبع:فرادید

]]>
Sun, 27 Aug 2017 23:00:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4221.html
<![CDATA[روشهای جواب دادن به سوال های جنسی کودک]]> روشهای جواب دادن به سوال های جنسی کودک

مادرانه:کودکان از زمانی که سخن گفتن را می‌آموزند، می‌توانند سوالاتی را بپرسند که پاسخ به آن‌ها همیشه ساده نخواهد بود. کودکان بسیار کنجکاو هستند و مرتب سوالاتی در مورد پدیده‌های مختلف مطرح می‌کنند.

والدین همیشه سعی می‌کنند به سوالات کودکان تا حد امکان روشن و واضح پاسخ بگویند اما وقتی سوال به مسائل جنسی مربوط می‌شود پاسخگویی برای والدین قدری مشکل می‌شود.

بعضی معتقدند فعلا لازم نیست کودکشان چیزی در این مورد بدانند؛ بعضی نمی‌دانند چه چیزی را باید بگویند و چه چیزی را نه و برخی نمی‌دانند چگونه و با چه زبانی باید بگویند، بنابراین ترجیح می‌دهند چیزی نگویند!

تصور کنید کودکتان با دیدن نوزادی که تازه به دنیا آمده از شما می‌پرسد: «مامان بچه چطور از شکم مادرش بیرون میاد؟؟»
و شما هنوز جواب سوال فرزندتان را نداده دختر بزرگ‌ترتان می‌پرسد: «اما من می‌خواهم بدانم بچه چطور توی شکم مادر رفته است!»

بزرگسال کاملا آگاهانه و طبق تحریک میل غریزی‌اش، رفتار جنسی بروز می‌دهد. اما کودک چنین تصوری از رفتارش ندارد و از روی کنجکاوی و تجربه ، شروع به برخی رفتارهای جنسی یا سوالات جنسی می‌کند. پس این دو را کاملا از هم تفکیک کنید و وقتی سوال یا رفتاری جنسی از فرزندتان می‌بینید، وحشت نکنید؛ عکس‌العمل تندی نشان ندهید و تنها به نشان دادن واکنشی مناسب فکر کنید.

ناآگاهی شما و ناتوانی‌تان در نشان دادن واکنش و پاسخ مناسب می‌تواند چالش‌های زیادی را برای او ایجاد کرده و یک کنجکاوی طبیعی و ساده را به مشکل تبدیل کند.

بهترین زمان برای گفتگو چه زمانی است؟

مناسب‌ترین موقع زمانی است که خود کودک دراین‌باره سوال می‌کند. تلاش نکنید با جملاتی مثل «بعدا بهت میگم» و «تو هنوز خیلی کوچک» هستی پاسخ را به تعویق بیندازید.
یادتان نرود هیچ کودکی برای دریافت جواب سوالش کوچک نیست. اگر فرزندتان در موقعیت نامناسبی سوال را مطرح کرد، می‌توانید بگویید به زودی در اولین فرصت در موردش صحبت می‌کنیم و در فرصت مناسب با وی صحبت کنید.
فکر نکنید او سوالش را فراموش کرده است. عدم پاسخگویی شما باعث می‌شود او برای دریافت پاسخ به منابع دیگری مراجعه کند.

معمولا کودکان بین سنین 3-6 سالگی اولین سوال‌هایی که نشانه کنجکاوی جنسی هستند، را مطرح می‌کنند. البته پرسیدن این سوال‌ها از طرف کودکان الزامی و حتمی نیست، اما اگر با آن‌ها مواجه شدیم، نباید تعجب کنیم یا آن‌ها را نشانه وجود مشکلاتی در تربیت و روان کودک بدانیم.

تصور کنید کودکتان با تماشای فیلم عروسی‌تان به‌یک‌باره شروع به گریه می‌کند و می‌پرسد چرا در عروسی ما حضور نداشته و یا او را با خود نبردید. این سوال که در صورت مواجه‌شدن با پاسخ نامناسب بارها و بارها به شیوه‌های مختلف تکرار می‌شود، برخی والدین را نگران می‌کند.

بسیاری از این والدین نمی‌دانند با جواب غلط و نامناسب، شاید چند روزی کودک را از سر خود باز کنند، اما درواقع خود را به دردسر بزرگ‌تری می‌اندازند و در آینده مجبور به پاسخ‌گویی به سوالات دیگر کودکی که از جوابشان قانع نشده می‌شوند.

کافی است به او بگویید «زمان عروسی ما تو هنوز به دنیا نیامده بودی!» یادتان نرود که بچه‌ها معمولا سوال‌های پیچیده نمی‌پرسند و اگر جواب مناسب را بشنوند، بیش‌ازاندازه در مورد آن موضوع کندوکاو نمی‌کنند.

البته انکار نمی‌کنیم کودکی که این جواب را می‌شنود، سه ماه بعد دوباره سراغ شما می‌آید و می‌گوید «پس من کجا بودم و چطور درست شدم؟» در چنین شرایطی، دلیلی برای نگران شدن وجود ندارد.

فرزند شما قرار نیست به حریم خصوصی شما و همسرتان وارد شود. ذهن بچه‌های 3 تا 5 ساله، اصلا وارد حوزه‌هایی که نگرانشان هستید، نمی‌شود. در این شرایط کافی است به او بگویید «پدر و مادرها خیلی دوست دارند بچه را به دنیا بیاورند. من و بابا هم چون خیلی دوست داشتیم تو را داشته باشیم، تصمیم گرفتیم تو را به دنیا بیاوریم».


من چه جوری به دنیا اومدم؟

اگر فرزندتان بلافاصله یا چند ماه بعد از شنیدن این جواب دوباره سراغتان آمد و گفت «من کجا بودم؟ و چگونه به دنیا آمدم؟» نگران نشوید. قرار نیست همه جزییات تولد را برایش تشریح کنید.

کافی است به کودکتان بگویید «تو در شکم مامان بودی، مامان به تو غذا داد بزرگ شدی! بعد هم دکتر کمک کرد از شکم مامان خارج شدی.»

کودکان زیر 6 سال برای نحوه خروج نوزاد کنجکاوی نمی‌کنند و نیازی هم نیست شما والدین در آموزش پیش‌دستی یا شتاب‌زدگی کنید!
اما اگر در سال‌های بعد فرزندتان سراغ شما آمد و در این مورد کنجکاوی کرد، می‌توانید به او بگویید «بدن مامان‌ها کانالی دارد که بچه‌ها از آن بیرون می‌آیند».
و یا در صورت زایمان سزارین بگویید دکتر کمک کرد وتو رو از شکمم با کمک وسایل مخصوص خودش بیرون آورد و در صورت کنجکاوی جای زایمان سزارین را نشان دهید.

چرا بدن من با خواهرم فرق داره؟

وقتی کودک نسبت به اندام‌های خاص یکی از والدین یا خواهر و برادر خود کنجکاوی به خرج می‌دهد و می‌پرسد: «چرا بدن من با خواهرم فرق دارد؟؟ »

پاسخ‌های نادرستی که ممکن است به او بدهید این‌هاست: «این چه سوالیه؟؟ این حرفا زشته؟ بزرگ بشی بعدا می‌فهمی». برخی هم دست به دامن جواب‌های بسیار غیرمنطقی می‌شوند و می‌گویند: «چون خواهر تو الان کوچولو و نوزاده بدنش این شکلیه بزرگ بشه مثل تو میشه توهم کوچیک بودی همین شکلی بودی»!!

برای دور کردن ذهن کودک خود را ازاین‌گونه سوالات، به‌هیچ‌وجه طوری پاسخ ندهید که یک تخیل یا یک ذهنیت اشتباه برای کودک به وجود بیاید. این‌گونه پاسخ دادن باعث می‌شود وقتی کودک بزرگ شود دچار مشکلات ارتباط جنسی با همسر خود شود یا احساس بیزاری از جنسیت خود داشته باشد. یا اینکه جواب اصلی را بعدها از دهان دوستان خود بشنود و این ذهنیت برایش به وجود بیاید که «نکنه مامان یا بابا جنسیت منو دوست‌ نداشتن که این‌طور بهم جواب دادن».
پاسخ درستی که می‌توانید در این مواقع بدهید این است: «بدن همه دختر و پسرها باهم فرق داره. مثلا ببین بابا سبیل داره ولی من ندارم. این تفاوت هم مثل همونه عزیزم».تفاوت اندام جنسی زن و مرد مانند تفاوت‌های دیگر، عادی جلوه دهید.

در پایان چند نکته را در نظر داشته باشید:

کوتاه پاسخ دهید و وارد جزئیات نشوید.
سوالاتش را بیجواب رها نکنید.
فراموش نکنید اگر کنجکاوی جنسی فرزندتان بروز پیدا کرد، به‌جای شرمنده کردنش، با آرامش به او قوانین را آموزش دهید.
در پاسخ به سوالات جنسی کودک نباید تمام واقعیت یا آموزش‌ها را یک‌باره به او منتقل کنید. این آموزش باید قدم‌به‌قدم متناسب با سن و درک کودک انجام شود.

 

منبع: نی نی سایت

]]>
Sun, 27 Aug 2017 22:48:53 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4220.html
<![CDATA[رفتار درست با کودکان وابسته چیست؟]]> رفتار درست با کودکان وابسته چیست؟


مادرانه : تصویر کودکی که موقع آشپزی به پیراهن مادرش چسبیده یا هنگام بیرون رفتن پدر و مادر از خانه به آنها آویزان است، برای بسیاری از والدین یک تصویر خیالی نیست، این یک واقعیت زندگی روزمره است و باید گفت بچه ها از نظر سرشتی و ذاتی با هم متفاوت هستند.

بعضی از کودکان معاشرتی تر و اجتماعی ترند و راحت تر با دیگران ارتباط برقرار می کنند ولی از طرف دیگر کودکی را می بینیم که منزوی و گوشه گیر است و بیشتر تمایل دارد وقت خود را در کنار مادر سپری کند و مشکل وابستگی به کودکان و آینده آنها آسیب می زند .در اینباره با عاطفه کیانی نژاد کارشناس ارشد روانشناسی بالینی به گفتگو نشسته ایم که در ادامه می خوانید :

وی در ابتدا گفت : حتما شما هم کودکانی را دیده اید که موقع جدایی ، اضطراب شدیدی را نشان می دهند شاید هم خود یکی از این کودکان را داشته باشید.این مشکل مربوط به کودکانی می شود که بیش از کودکان هم سن خود دچار اضطراب می شوند و با اضطراب جدایی که در دوران شیرخوارگی به شکل غریبی کردن وجود دارد و بخشی از رشد طبیعی کودک محسوب می شود متفاوت است .نگرانی های این کودکان ممکن است خود را به شکل مدرسه نرفتن ، ترس و ناراحتی هنگام جدایی ، شکایت مکرر از مشکلات جسمی مثل سر درد و دل درد و کابوس مربوط به موضوعات جدایی نشان دهد .

وی ادامه داد :سایه به سایه تعقیب کردن والدین ، کم رویی غیر عادی و کناره گیری در موقعیت های ناآشنا رفتار همیشگی کودکان وابسته است . میزان بروز این اختلال در فرزندان مادران همیشه نگران که دلبستگی ناایمن به فرزندانشان دارند و مرتب نگران آنان هستند بالاتر است .خانواده هایی که اختلال اضطراب جدایی نشان می دهند ممکن است بسیار با عاطفه و به هم پیوسته باشند و کودکان در این خانواده ها منبع نگرانی شدید والدین می باشند. یادگیری می تواند در این اختلال کودکان نقش مهمی ایفا کند مثل الگوسازی مستقیم از والدین ترسو.

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی خاطرنشان کرد : برخی والدین با محافظت افراطی از فرزندانشان و مبالغه کردن در میزان خطراتی که ممکن است بوجود بیاید کودک را دچار اضطراب جدایی می کنند. همچنین نشان دادن خشم وقتی کودک از چیزی ترسیده می تواند ترس او را تشدید کند . اختلال اضطراب جدایی معمولا شروع حادی دارد و رویدادهای پر استرس زندگی مثل مرگ ، نقل مکان یا تغییر مدرسه می تواند آن را تسریع کند و گاهی این اختلال در جریان مسافرت یا با تصور مسافرت دور از خانه ظاهر می شود .وی به این نکته اشاره کرد : اختلال اضطراب جدایی در کودکان با اختلال افسردگی نزدیکی بالایی دارد و برخی از روانشناسان اختلال اضطراب جدایی را یکی از خصوصیات اختلال افسردگی می دانند .

کیانی نژاد در پاسخ به این پرسش که نشانه کودک وابسته چیست ، خاطرنشان کرد : به طور کلی کودکان وابسته در مورد از دست دادن والدین یا آسیب دیدن احتمالی نگرانی دائمی دارند، بی میلی یا امتناع از مدرسه رفتن ، خوابیدن در مکانی دور از خانه و دور از والدین ، ترس شدید از تنها ماندن ، ناراحتی شدید هنگام جدایی و ترس از دزدیده شدن در این کودکان شایع است. چنین کودکانی ممکن است از رفتن به، مهد کودک، مدرسه جدید، اردو و یا حتی خانه دوستان خود امتناع کند . خصوصیات همراه دیگر عبارت است از ترس از تاریکی ، نگرانی های خیالی و عجیب و غریب و گاهی نیز این کودکان شکایت می کنند که کسی دوستشان ندارد و یا پدر و مادر بین آنها و خواهر و برادرهایشان تبعیض قایل می شوند . از طرفی این کودکان به شدت در معرض خطر ابتلا به هراس اجتماعی هستند که در آن کودکان در وضعیت های اجتماعی برای مثال معاشرت با غریبه ها یا قرار گرفتن در وضعیت هایی که انسان را دستپاچه می کند، دچار مشکل می شوند .

این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی در پایان توصیه کرد : والدین کودکان وابسته عمدتاً خودشان از کودک جدا نمی شوند و یا در گذشته هنگام جدایی از کودک ترس شدیدی از خود نشان دادند. بهتر است والدین از کودک وابسته تدریجا جدا شوند تا او هم بیاموزد که از والدین دور شود و کودک را به صورت کاملا تدریجی با موارد اضطراب انگیز و جدایی از خود مواجه کنند. همچنین ترساندن کودک از دزد، موجودات خیالی، تصادف، اتفاقات ناگوار، اغراق کردن در میزان خطر احتمالی حوادث، انتقال نگرانی های خود به کودکان، مطرح کردن حوادث ناگوار در حضور کودکان و تهدید کردن کودک به جدایی و ترک کردن او می تواند موجب به وجود آمدن و تشدید اضطراب جدایی در کودکان شود .

منبع:آفتاب یزد

]]>
Sun, 27 Aug 2017 21:40:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4219.html
<![CDATA[افزایش ریسک زوال عقل در سالمند با کمبود خواب]]> افزایش ریسک زوال عقل در سالمند با کمبود خواب

مادرانه : طبق نتایج یک تحقیق جدید سالمندانی که خواب خوب و راحتی نداشته باشند در معرض خطر ابتلا به زوال عقل هستند.

یافته ها نشان می دهد که مدت زمان کمتر بودن در حالت خواب REM (حرکت سریع چشم) (حالتی از خواب که فرد در آن حالت خواب می بیند) و طولانی شدن زمان ورود به خواب REM، هم می تواند خطر ابتلا به زوال عقل را افزایش دهد.

هر میزان کاهش در مدت زمان خواب REM با ۹ درصد افزایش ریسک ابتلا به هر نوع زوال عقل و ۸ درصد افزایش ریسک ابتلا به زوال عقل از نوع آلزایمر مرتبط است.

متیو پاس، سرپرست تیم تحقیق در دانشگاه بوستون، در این باره می گوید: «مراحل مختلف خواب ممکن است تاثیر متفاوتی بر ویژگی های کلیدی بیماری آلزایمر گذارد. یافته های ما نشان می دهد مکانیسم خواب REM می تواند به عنوان پیش بینی کننده زوال عقل در نظر گرفته شود.»

در این مطالعه، تیم محققان ۳۲۱ شرکت کننده بالای ۶۰ سال را مورد مطالعه قرار دادند.

بروز اختلال خواب در افراد مبتلا به زوال عقل شایع است. اما مشخص نیست که ایا اختلال خواب در نتیجه زوال عقل اتفاق می افتد یا خواب مختل شده با ریسک زوال عقل در اینده مرتبط است.
مطالعه قبلی نشان داده است افرادی که به طور مداوم بیش از ۹ ساعت در شب می خوابند، در مقایسه با افرادی که ۹ ساعت کمتر می خوابیدند، دو برابر بیشتر در معرض خطر ابتلا به زوال عقل در ۱۰ سال بعد قرار داشتند.

به گفته محققان باید تحقیقات بیشتری برای تعیین اینکه آیا خواب REM به حفاظت از مغز در مقابل زوال عقل کمک می کند یا به تغییرات اولیه مغزی که همراه با زوال عقل هستند، حساس است، انجام شود.
سلامت نیوز: کمبود خواب ریسک زوال عقل در سالمندان را افزایش می دهد.

منبع:مهر

]]>
Sun, 27 Aug 2017 21:32:18 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4218.html
<![CDATA[به سالمندان چگونه کمک کنیم؟]]>  به سالمندان چگونه کمک کنیم؟


مادرانه : همه ما به دوران سالمندی می‌رسیم و با سختی‌ها و کمبودهایی که آنها دارند، مواجه می‌شویم. با این حال بسیاری از ما هنوز آن‌طور که باید وشاید روش‌های کمک به این بخش ارزشمند جامعه را نشناخته‌ایم و در برخوردهایمان با آنها بدرستی عمل نمی‌کنیم.

سالمندان از ما چه می‌خواهند؟ چگونه می‌توانیم به آنها کمک کنیم؟

سالمند و نه کودک: سالمند مانند کودک به کمک دیگران نیاز دارد. در حرکت کردن، انجام امور روزمره، بیرون رفتن از خانه، مصرف دارو و هرکار دیگر به حمایت فردی جوان و توانمند احتیاج دارد، اما شرایط روحی او با کودک متفاوت است. کودک ابتدای مسیر زندگی است و هنوز چیزی نیاموخته است. اما سالمند، کوله‌باری از تجربه در ذهن خود دارد. متاسفانه بسیاری از جوان‌هایی که از سالمندان خود مراقبت می‌کنند با او رفتاری مشابه یک کودک دارند و ناخودآگاه موجب رنجش آنها می‌شوند. سالمندان مغرور و حساسند و توقع رفتاری توام با احترام دارند، اما همیشه این احترام را دریافت نمی‌کنند.

نیاز به همسن‌ها: این طبیعی است هرکسی به نشست و برخاست با همسن خود گرایش داشته باشد، اما هماهنگ‌سازی این برنامه برای سالمندان کمی دشوار است. بسیاری از سالمندان همیشه به مراقبت نیاز دارند و حتما باید دو جوان از دو خانواده مختلف، سالمندان خود را کنار هم بیاورند. معمولا انجام این کار چندان ساده نیست، اما برای حفظ روحیه سالمند ضرورت دارد. اعضای خانواده می‌توانند به طور نوبتی این کار را انجام دهند و ترتیبی دهند تا هر از گاهی فرد مسن خانواده‌شان بتواند با یکی از دوستان هم سن و سالش دیدار داشته باشد.

تغییر مکان ممنوع: جوانی دوران تحول و این سو و آن سو شدن است. بسیاری از جوانان میل به تغییر منزل، محل، شهر یا حتی کشور دارند؛ اما در مورد فرد سالمند قضیه درست برعکس است. سالمند سال‌های سال است با خانه خود خو گرفته، به همسایگان عادت کرده، به دوستانی که در پارک و مسجد می‌بیند علاقه‌مند شده و مایل است مرتب فروشنده‌هایی را که سال هاست از آنها خرید می‌کند، ببیند. گاهی جوانان به بهانه‌های مختلف اصرار به تغییر منزل فرد سالمند دارند و از این مساله غافلند که با انجام چنین کاری چه لطمه مهلکی به سالمند خود می‌زنند.

انجام فعالیت: هر سالمندی می‌تواند برخی کارها را انجام دهد. به همین دلیل باید به طور منطقی آنها را در شرایط انجام کار قرارداد تا احساس مفیدبودن داشته باشند و ذهنشان هم به چالش کشیده شود. خریدکردن، بافتنی، باغبانی، مرتب کردن اتاق، بازی‌های فکری که خود سالمند به آنها علاقه دارد و مواردی مشابه هریک به شکلی نجات‌دهنده فرد سالمند است. حتی اعضای خانواده می‌توانند دور فرد سالمند بنشینند و از او بخواهند داستان‌های جالب زندگی و تجربیاتش را تعریف کند.

توجه به ظاهر: هر فردی به زیبایی ظاهری خود علاقه‌مند است، اما سالمند ناتوان آن قدر درگیر درد وبیماری است که دیگر نمی‌تواند آن‌طور که لازم است به ظاهر خود توجه کند. همین مساله موجب افزایش افسردگی در سالمند می‌شود. جوان‌ها باید به ظاهر سالمندان خانواده خود اهمیت دهند. موهای آنها را مرتب کنند، لباس‌های تمیز و اتوکشیده تن‌شان کنند، موهای زائد آنها را بتراشند و ناخن‌هایشان را بچینند. هیچ فردی در هیچ سنی، ظاهر نامرتب را دوست ندارد، اما معمولا افراد سالخورده دیگر حال و نای رسیدگی به خود را ندارند.

منبع:جام جم

]]>
Sun, 27 Aug 2017 21:20:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4217.html
<![CDATA[چقدر کالری در هر رابطه جنسی سوزانده می شود؟]]> چقدر کالری در هر رابطه جنسی سوزانده می شود؟


مادرانه : در یک تحقیقات محققان میزان مصرف کالری دویدن را با رابطه جنسی مقایسه کرده بودند و همانطور که انتظار می رفت هم دویدن خیلی بیشتر کالری می سوزاند.

در بین تمام فعالیت هایی که عرقتان را در می آورد شاید رابطه جنسی دلپذیرترین نوع آن باشد!اما آیا واقعا نزدیکی مقدار زیادی کالری می سوزاند؟ نه به آن صورت که فکر می کنید – اما خب روش های خاصی نیز برای بالا بردن میزان کالری سوزی وجود دارد.

نزدیکی حداقل برای مردان می تواند بیش از 100 کالری بسوزاند. در این تحقیقات محققان میزان مصرف کالری دویدن را با رابطه جنسی مقایسه کرده بودند و همانطور که انتظار می رفت هم دویدن خیلی بیشتر کالری می سوزاند. خانم ها در 30 دقیقه دویدن با سرعت پایین 213 کالری می سوزاندند در حالی که این میزان برای مردان 276 کالری بود. از سوی دیگر رابطه جنسی 101 کالری از مردان انرژی می گرفت و برای خانم ها این مقدار فقط 69 کالری بود.

چرا مردان کالری بیشتری می سوزانند؟ وزن مردان از خانم ها بیشتر است و به همین خاطر در یک فعالیت مقدار انرژی بیشتری را مصرف خواهند کرد. همچنین در فعالیتی مانند رابطه جنسی تحرک مرد بیشتر است.

با اینکه رابطه جنسی بهترین ورزش دنیا نیست اما خب هر بار که با همسرتان نزدیکی می کنید می توانید روی سوزاندن 70 تا 100 کالری حساب کنید. اما نمی توان همیشه روی آن حساب کرد.
مدت زمان رابطه جنسی در این تحقیقات 25 دقیقه بود که خب از حد معمول خیلی بیشتر است. در یک تحقیق معتبر مدت زمان معمول رابطه جنسی را شش دقیقه محاسبه کرده بودند ( البته این عدد شامل فعالیت های قبل از رابطه جنسی نمی شود! )

سن افرادی که در این تحقیق شرکت کرده بودند 23 سال بود و فعالیت افراد جوان در رابطه جنسی ممکن است شدیدتر باشد. بنابراین افرادی که سنشان بالاتر است و یا کسانی که سال ها از زندگی مشترکشان می گذارد ممکن است انرژی کمتری صرف کنند و ضربان قلبشان با این شدت بالا نرود.

با این حال در هر رابطه جنسی ممکن است میزان کالری متفاوتی را بسوزانید. اگر بعد از این رابطه عرق کرده بودید و شدیدا به نفس نفس زدن افتاده بودید مسلما کالری بیشتری سوزانده اید. موقعیت نیز اهمیت دارد: تحقیقات نشان داده در رابطه جنسی بالا بودن، انرژی بیشتری از پایین بودن مصرف می کند.

با این حال اگر هم زندگی جنسی تان باعث نمی شود هزاران کالری بسوزانید؛ اما باز هم برای سلامتتان مفید است. وجود رابطه جنسی به صورت مرتب با کاهش نرخ ابتلا به برخی از سرطان ها در ارتباط است و همچنین به بهبود سلامت روانی و خلق و خو نیز کمک می کند. چون رابطه جنسی به کل سیستم بدنتان مواد شیمیایی، احساس خوب و آرامش ارسال می کند. رابطه جنسی همچنین به داشتن خوابی راحت تر نیز کمک می کند.

منبع:سایت دکتر کرمانی

]]>
Sat, 26 Aug 2017 21:27:12 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4216.html
<![CDATA[دشمن باروری مردان را بشناسید]]> دشمن باروری مردان را بشناسید


مادرانه : ناباروری یکی از چالش‌های مهم این روز‌های زوج‌ها در دنیا محسوب می‌شود و این در حالی است که بسیاری از آن‌ها نمی‌دانند با اندکی دقت در استفاده از برخی محصولات بدون نیاز به درمان مى توانند صاحب فرزند شوند.
کارشناسان به تازگی دریافتند مواد شیمیایی موجود در محصولاتی همچون صابون، کرم ضد آفتاب، آفت کش‌ها و وسایل پلاستیکی سبب ناباروری در مردان می‌شود.

براساس این تحقیق پارافین موجود در محصولات شیمیایی باعث افت شدید کیفیت اسپرم و در نهایت باعث ناباروری در مردان و ناتوانی آنها در فرزندآوری می‌شود.

این محصولات شیمیایی لوکس و مدرن باعث ناباروری آقایان می‌شوند
استفاده از محصولات شیمیایی همچنین باعث آسیب به DNA سلولی بدن، برهم زدن تنظیم هورمون‌ها و بروز نازایی در زنان می‌شود.

از جمله دیگر مواد شیمیایی که در آنها از پارفین استفاده می‌شود محصولات آرایشی هستند که طرفداران بی شماری بین بانوان دارند و آمار استفاده سالانه زنان از این محصولات هرسال افزایش پیدا می‌کند.

کارشناسان بر این اساس به افراد توصیه می‌کنند کمتر از محصولات شیمیایی حاوی پارفین استفاده کنند، به ویژه زوج‌هایی که می‌خواهند صاحب فرزند شوند و درمان‌های ناباروری را انجام می‌دهند برای به دست آوردن بهترین نتیجه از مواد طبیعی برای کار‌های روزمره خود استفاده کنند.

این یافته حاصل تحقیقات پژوهشگران دانشگاه اوکلند درمیشیگان آمریکا بر روی بیش از ۳۱۵ داوطلب مرد و بررسی رابطه مواد شیمیایی BPS بر هورمون استروژن دربدن انسان و بروز ناباروری در مردان است.

همچنین در تحقیقی همسو دانشمندان دریافتند این دسته از مواد شیمیایی می‌توانند در ایجاد سرطان سینه در زنان و مردان موثر باشند.

کارشناسان اعلام کرده اند مواد شیمیایی از جمله پارافین در طیف وسیعی از محصولات زندگی روزانه افراد وجود دارد و نیازبه تحقیقات گسترده ای برای تولید نسل جدید مواد شیمیایی ایمن برای سلامتی انسان‌ها است.


 منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Sat, 26 Aug 2017 21:16:45 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4215.html
<![CDATA[به هم ریختن ریتم قلب با کارکردن بیش از حد]]> به هم ریختن ریتم قلب با کارکردن بیش از حد


مادرانه : مطالعه بریتانیایی جدیدی نشان می‌دهد که کار کردن به مدت طولانی، جز خستگی، باعث افزایش ریسک ابتلا به یک اختلال رایج و خطرناک ریتم قلب می‌شود.

راهبر این مطالعه، میکا کیویماکی، استاد اپیدمیولوژی دانشگاه کالج لندن، گفت: «این یافته‌ها نشان می‌دهند که ساعت‌های طولانی کار با افزایش خطر ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی، شایع‌ترین اختلال ریتم قلب، در ارتباط است.»

کیویماکی گفت: «از آنجا که فیبریلاسیون دهلیزی از مدت‌ها پیش به عنوان یکی از عوامل خطرساز سکته مغزی شناخته شده است، این می‌تواند یکی از ساز و کارهای توضیح‌دهنده افزایش مشاهده شده ریسک سکته مغزی در افرادی باشد که زیاد کار می‌کنند.»

یکی از متخصصین قلب امریکایی می‌گوید از آنجا که نتایج این مطالعه یک رابطه علت و معلولی را اثبات نمی‌کنند، باید در تفسیر آنها احتیاط کرد.
دکتر آپور پاتل، الکتروفیزیولوژیست یکی از بیمارستان‌های قلب نیویورک افزود: «با این حال، این هم شاهد دیگری است که نشان می‌دهد سبک زندگی می‌تواند در ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی نقش داشته باشد.»

این مطالعه در روز ۱۴ ژوئیه در European Heart Journal منتشر شد.
منبع:MedLinePlus

]]>
Sat, 26 Aug 2017 21:10:30 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4214.html
<![CDATA[افزایش حساسیت نسبت به نور آفتاب با مصرف بعضی از داروها]]> افزایش حساسیت نسبت به نور آفتاب با مصرف بعضی از داروها


مادرانه : اینکه آفتاب برای پوست خطر دارد را همه می‌دانند. اما متخصصین دارویی می‌گویند که محدود کردن تماس با آفتاب در هنگام مصرف برخی داروهای خاص، اهمیت دوچندان دارد.

به گفته سزار مونوز، حساسیت به نور ناشی از دارو با آفتاب‌سوختگی شدید مشابهت دارد و باعث درد شدید، پوسته‌ریزی و تاول می‌شود. افرادی که از برخی آنتی‌بیوتیک‌ها و داروهای ضد افسردگی خاص استفاده می‌کنند، بیشتر از دیگران در معرض خطر هستند.

حتی برخی داروهای رایج و آزاد هم می‌توانند باعث حساسیت به نور شوند، بنابراین باید برچسب داروها را مطالعه کرد. بنیاد سرطان پوست امریکا هشدار می‌دهد که مسکن‌هایی مثل ایبوپروفن (ادویل، ژلوفن) و ناپروکسن، می‌توانند موجب حساسیت به نور شوند.
میزان واکنش پوستی به چند عامل مثل قدرت دارو و میزان تماس با آفتاب بستگی دارد. واکنش‌های پوستی می‌توانند ظرف چند دقیقه تا ۷۲ ساعت پس از تماس با پرتوهای آفتاب روی دهند.

داروسازها معمولاً به بیماران راجع به خطر تماس با آفتاب در هنگام مصرف برخی داروها توضیح می‌دهند.
مونوز در این باره گفت: «رویه استاندارد این‌طور است، اما گاهی اوقات بیماران فراموش می‌کنند یا هنگام مشاوره، حواسشان متوجه داروهای دیگر می‌شود. برای همین مهم است که دستورالعمل و برچسب تمام داروها مطالعه شود.»
منبع:MedLinePlus

]]>
Sat, 26 Aug 2017 21:03:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4213.html
<![CDATA[غذاهای گیاهی همه مثل هم نیستند]]> غذاهای گیاهی همه  مثل هم نیستند


مادرانه : سال‌هاست که باور بر آن بوده که مصرف مقدار زیاد میوه، سبزیجات و حبوبات باعث دور ماندن از بیماری قلبی می‌شود اما مطالعه جدیدی بیان می‌کند که انتخاب غذاهای گیاهی اشتباه ممکن است اثر عکس داشته باشد.
مطالعه بیش از ۲۰۰ هزار پزشک امریکایی نشان داد آنهایی که غذاهای گیاهی سالم فراوان مثل سبزیجات، لوبیا و غلات سبوس‌دار می‌خوردند، کمتر به بیماری قلبی دچار می‌شدند.

با این حال این قضیه در مورد کسانی که از غذاهای گیاهی اما غیر سالم استفاده می‌کردند، صدق نمی‌کرد.

در واقع، مضرات رژیم‌های پر از پاستا، نان، سیب‌زمینی و شیرینی‌جات از رژیم‌های محصولات حیوانی کمتر نبود.

محقق راهبر مطالعه، آمبیکا ساتیجا، فلوی فوق‌دکتری دانشکده سلامت جمعی هاروارد در بوستون، گفت: «غذاهای گیاهی شبیه هم نیستند.»

به گفته او، مهم است که افراد کیفیت غذاهای گیاهی انتخابی خود را در نظر داشته باشند.
ساتیجا خاطرنشان کرد که این مطالعه به طور خاص به بررسی رژیم‌های گیاهی نپرداخته است. بنا بر این یافته‌ها نمی‌توانند نحوه اثر این رژیم‌ها را بر خطر بیماری قلبی روشن سازند.

اما به گفته دکتر کیم ویلیامز، رئیس بخش بیماری‌های قلب مرکز پزشکی دانشگاه راش در شیکاگو، دیگر مطالعات رژیم‌های گیاهی را به کاهش خطر ابتلا به دیابت، فشار خون و بیماری قلبی پیوند داده‌اند.
 

منبع:MedLinePlus

]]>
Sat, 26 Aug 2017 20:56:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4212.html
<![CDATA[رژیم غذایی بعد از کاهش وزن را بدانید]]> رژیم غذایی بعد از کاهش وزن را بدانید

مادرانه:خوردن پروتئین بدون چربی مثل مرغ یا ماهی در کنار انواع سبزی، قبل از مصرف برنج یا نان، می‌تواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و دریافت مواد مغذی را افزایش دهد.

ممکن است با مشورت پزشک و صلاحدید وی، نیاز باشد جراحی کاهش وزن انجام دهید. اما باید بدانید کسانی که عمل جراحی کاهش وزن انجام می‌دهند، لازم است عادت‌های تغذیه‌ای شان را تغییر دهند تا بتوانند وزن شان را در حد مطلوب نگه دارند. این فقط به معنای اعمال تغییرات در نوع غذاهایی که می‌خورید نیست، بلکه چگونگی خوردن آن نیزاهمیت پیدا می‌کند.

غذاهای خوب بعد از جراحی :
خوردن پروتئین بدون چربی مثل مرغ یا ماهی در کنار انواع سبزی، قبل از مصرف برنج یا نان، می‌تواند احساس سیری بیشتری ایجاد کند و دریافت مواد مغذی را افزایش دهد. این افراد باید روزانه حداقل 60 تا 80 گرم پروتئین بدون چربی مصرف کنند تا توده بدون چربی بدن‌شان بیشتر شود و در طول فرایند کاهش وزن سریع، سالم و پُر انرژی باقی بمانند.

بعضی افراد بعد از عمل جراحی کاهش وزن با عارضه جانبی خاصی مواجه می‌شوند که آن‌ها را مجبور به انتخاب غذاهای سالم می‌کند. بدن این افراد بعد از عمل جراحی، غذاهای چرب و روغنی مانند فست فود را به‌ سختی هضم می‌کند که می‌تواند به سندروم دامپینگ منجر شود. فرد دراین حالت با احساس تهوع، استفراغ، اسهال، سرگیجه و عرق زیاد، مواجه می‌شود که قطعا او را آزار خواهد داد. این افراد در چنین شرایطی دیگر نمی‌توانند هات‌ داگ، همبرگر یا نوشابه‌های گازدار بخورند.

بعضی از این افراد باید زیر نظر پزشک از مولتی‌ویتامین استفاده کنند. در واقع، عمل جراحی ممکن است جذب مواد مغذی را کاهش دهد و درنهایت به کمبود آهن، کلسیم، فولات و ویتامینD منجر شود. در ضمن به دلیل این‌که بیشتر مولتی‌ویتامین‌ها حاوی ویتامین D کمی است ، ممکن است پزشک به این افراد توصیه کند تا در کنار مولتی‌ویتامین از مکمل ویتامین D هم استفاده کنند.

غذاهای بد بعد از جراحی :
به گفته متخصصان بسته به نوع جراحی کاهش وزن، نوع غذاهای مشکل‌ساز فرق می کند. کسانی که تحت عمل جراحی حلقه گذاری قابل تنظیم معده یا Lap-Band قرار گرفته اند، باید از مصرف غذاهای نرم، آبکی و مایعاتی که کالری زیادی دارد، بپرهیزند؛ یا کسانی که عمل جراحی بای‌ پس (Bypass) انجام داده‌اند، نباید خوراکی‌هایی بخورند که حجم زیادی از قندهای مختلف دارد، مثل شیر کامل، شیرینی‌ها و انواع میلک شیک‌ها.
در واقع، ورود ناگهانی این مواد غذایی به روده کوچک باعث بروز سندروم دامپینگ می شود. صرف نظر از این‌که تحت کدام نوع عمل جراحی کاهش وزن قرار گرفته باشید، احتمالا معده شما بعد از عمل نمی‌تواند غذاهای جامد و مایع را همزمان تحمل کند. بنابراین باید بین مصرف مایعات و غذاهای جامد، حداقل 30 دقیقه فاصله بگذارید و هیچ‌وقت این دو نوع غذا را همزمان با هم نخورید. بهتر است مایعات را جرعه جرعه بنوشید و روزانه یک ونیم لیتر مایعاتی مثل آب، چای و نوشیدنی‌های طبیعی کم‌کالری را دریافت و تا 750 میلی لیتر شیر سویا، شیر بدون چربی و شیر کم چرب مصرف کنید.

در ضمن متخصصان به این افراد توصیه می‌کنند که از غذاهای پُرکالری و غذاهایی که مواد مغذی خیلی کمی دارد، استفاده نکنند یا مصرف آن را به حداقل برسانند. غذاهایی مثل مرغ سوخاری، سیب‌زمینی سرخ‌کرده و انواع مختلف فست‌فود و کیک و کلوچه و بستنی و آب نبات در این گروه غذایی قرار می‌گیرد. همچنین وعده های غذایی را با عجله میل نکنید و سعی کنید غذا را به آهستگی بخورید و هر لقمه را مزه مزه کنید و خوب بجوید تا از پرخوری جلوگیری شود.

منبع»:سلامت نیوز

 

]]>
Fri, 25 Aug 2017 16:40:17 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4211.html
<![CDATA[این اشتباهات بزرگ را در زندگی انجام ندهید]]> این اشتباهات بزرگ را در زندگی انجام ندهید

مادرانه:آنهایی که با عشق ازدواج می‌کنند، با این امید که آینده‌ای شاد در انتظارشان باشد زندگی مشترک خود را شروع می‌کنند، اما با توجه به آمار روزافزون طلاق، معلوم می‌شود زوج‌های زیادی امیدشان برباد می‌رود.

زندگی زناشویی زمانی حفظ می‌شود که زوج‌ها ارتباطی موثر با هم داشته و هردو از انجام کارهایی که به رابطه‌شان آسیب می‌زند اجتناب کنند.

اهمیت ندادن به همسر
اگر تلاش‌ها و لطف‌های همسرتان را درک نکنید موجب دلخوری و ناامیدی او خواهید شد. نادیده گرفتن همسر و اهمیت ندادن به او از محق دانستن خود، ناشی می‌شود.همسران خودخواهی که بابت کارهای همسران‌شان قدردانی نمی‌کنند، نارضایتی و خشم پنهان را وارد زندگی خود می‌کنند. این همسران حق به جانب، هرگز تحسین و تشکر نمی‌کنند اما در عوض مدام در حال شکایت کردن و ایراد گرفتن هستند.

نداشتن ارتباط عمیق و آشکار
آنهایی که بلد نیستند خوب ارتباط برقرار کنند، شنونده‌های خوبی هم نیستند؛ آنها به حرف همسرشان توجهی ندارند و علاقه‌ای به چیزهایی که همسرشان بازگو می‌کند ندارند، مدام حرفش را قطع می‌کنند و سعی می‌کنند پیشاپیش حدس بزنند همسرشان چه می‌خواهد بگوید و طبق همین پیش بینی‌ها قضاوت هم می‌کنند. اما همسران عاقل و مهربان، با صداقت و روراستی ارتباط برقرار می‌کنند. وقتی همسران چیزی را که واقعا منظورشان است واضح بیان نمی‌کنند، معمولا مشکلاتی را به بار می‌آورند.

زیر ِ قول زدن
وفا نکردن به قول و قرارها، اطمینان و اعتماد را بین همسران نابود می‌کند. عهد و پیمان‌های شکسته، یعنی نداشتن ارتباط خوب با همسر. مخصوصا وقتی به همسرتان قول می‌دهید رازی را افشا نکنید و به این قول‌تان وفادار نمی‌مانید، در واقع به اعتماد او خیانت کرده‌اید.

جر و بحث‌های ناشیانه
خطاهای گذشته را یادآوری کردن حین جر و بحث، جنبه‌ی منفی گفتگوهای‌تان را تقویت می‌کند. جملاتی که با «تو همیشه» و «تو هرگز» شروع می‌شوند معمولا همسر را مورد ستیز قرار می‌دهند. از کاه کوه ساختن و یک مسئله‌ی کوچک و بی‌اهیمت را به معضلی پیچیده تبدیل کردن، تهدید به جدایی و مورد اتهام قرار دادن اعضای خانواده‌ی همسر و بحث کردن سر ِ آنها، همه و همه مقدمات یک فاجعه را فراهم می‌کنند. ناسزاگویی و خشونت بدنی، تقریبا تضمین کننده‌ی پایان رابطه هستند.

عدم تقبل اصلاح اشتباه
داشتن این نگرش که «من همینم که هستم، چه بخوای چه نخوای»، خودخواهی را ثابت می‌کند و نشان می‌دهد شما آنقدر به همسر و رابطه‌ی زناشویی‌تان اهمیت نمی‌دهید که برای اصلاح اشتباهات خود تلاش کنید، حتی وقتی که می‌دانید همسرتان بابت این موضوع ناراضی و آزرده است.

انتقاد و عیبجویی
انتقاد از همسر مخصوصا جلوی دیگران، آسیب زننده است. اگر هرگز از همسرتان تقدیر و تحسین نکنید و مکررا هم شکایت کنید و غُر بزنید و فقط از همسرتان انتظار تغییر داشته باشید، زندگی مشترک‌تان به شدت تهدید خواهد شد. مقایسه‌ی همسر با همجنس خودش هم کار خطرناکی است که می‌تواند زندگی‌تان را نابود کند.

دروغ و خیانت
روابط خوب بر پایه‌ی اعتماد و اطمینان قرار دارند، بنابراین دغل‌کاری و دروغ پردازی یک ضربه‌ی بزرگ بر پیکره‌ی روابط شماست. دروغ گفتن در مورد روابط گذشته و شرایط مالی فعلی، از تهدیدهایی هستند که رابطه‌ی همسران را خدشه دار می‌کنند. فریب دادن همسر، علامت قطعی خیانت و عهد شکنی است.

سرکوفت زدن به همسر
همسران نابالغی که هنوز نمی‌توانند مسئولیت رفتارها و کارهای خودشان را تقبل کنند معمولا زندگی‌های پردردسری دارند. آنها هرگز بابت اشتباهات خود عذرخواهی نمی‌کنند و فقط همسرشان را مقصر می‌دانند، برای رفتارهای بد خود، بهانه تراشی می‌کنند و همسرشان را متهم می‌کنند که باعث و بانی نارضایتی و ناراحتی آنهاست.

سرباز زدن از رابطه‌ی جنسی
رابطه‌ی جنسی عاشقانه، همسران را به یکدیگر پیوند می‌دهد. نادیده گرفتن این جنبه از زندگی زناشویی می‌تواند اساس روابط‌ تان را تحلیل ببرد. همچنین احتمال اینکه همسرتان به دنبال رابطه‌ی فیزیکی با شخص دیگری برود هم زیاد می‌شود.

تفریح نکردن
زوج‌هایی که فعالیت‌های مفرح ندارند، خودشان را از فرصت ِ پیوندهای عمیق‌تر با یکدیگر محروم می‌کنند. اینکه تفریحات خود را از همسرتان کاملا مجزا کنید و مدام به سرگرمی‌هایی بپردازید که وقتی برای پرداختن به علاقه مندی‌های همسرتان باقی نمی‌گذارد، به ضرر زندگی مشترک شماست. حتما برای با هم بودن و با هم خوش گذراندن وقت بگذارید و روی لذت‌های همسرتان تمرکز کنید و فرصت‌هایی را بیابید که بتوانید با هم بیشتر بخندید و شادی کنید.

 

سلامت نیوز

]]>
Fri, 25 Aug 2017 16:23:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4210.html
<![CDATA[استرس یکی از عوامل مهم کم شدن شیر مادر است]]> استرس یکی از عوامل مهم کم شدن شیر مادر است

مادرانه:استرس روانی و جسمی تاثیر مستقیم بر تولید شیر سینه دارد.

استرس یکی از دلایل منتهی به افزایش بیماری های سبک زندگی در افراد است. در مورد زنان شیرده، استرس نه تنها برای مادر بد است بلکه برای نوزادش هم مضر است.

شیر مادر برای رشد مناسب نوزاد ضروری است. شیر مادر شامل تمام مواد مغذی ای است که برای رشد کودک مورد نیاز است و حاوی آنتی بادی های برای محافظت از کودک تا زمانی که سیستم ایمنی بدن آنها به اندازه کافی بالغ شود، است.

تحت فشاربودن ناشی از استرس اثر منفی بر سلامت یک تازه مادر دارد چراکه می تواند سبب کاهش شیر مادر و حتی تاخیر در تولید آن شود.

به گفته محققان، تولید شیر مادر ۲-۳ روز پس از تولد نوزاد شروع می شود. اما بررسی ها نشان می دهد ممکن است مساله شیر مادر به یک بحران در خانواده تبدیل شود و استرس و اضطراب را برای تازه مادران ایجاد کند.

استرس و اضطراب می تواند منجر به کاهش تولید شیرمادر شود و این مساله تاثیر نامطلوبی بر سلامت نوزاد خواهد داشت. معمولا سبک زندگی امروزی مردم پر از استرس و اضطراب است و به سختی می توان زمان مناسب را برای استراحت مطلوب به دست آورد. حاملگی و زایمان و مسئولیت نوزاد در کنار فعالیت های بیش از حد روزانه و مدیریت زندگی داخلی خانه و غیره، کار را برای مادران سخت می کند و اضطراب آن ها را افزایش می دهد. این اضطراب بر میزان و کیفیت شیر مادر اثر می گذارد.

به گفته محققان، در ۶ ماه اولیه زندگی نوزاد، مادر باید بیشترین مراقبت و توجه را به نوزاد خود داشته باشد. در این دوره نوزاد هر ۲ تا ۳ ساعت نیاز به شیر دارد و در واقع این پیوند فیزیکی بین مادر و فرزند باعث افزایش شیر مادر می شود.

همچنین این ارتباط مستقیم یک محرک مثبت در ترشح بیشتر هورمون های مادر محسوب می شود. هر چه مادر زمان بیشتری را با کودک خود صرف کند میزان تولید شیرش بیشتر می شود. از شش ماهگی به بعد مادر می تواند غذاهای دیگر را کم کم به رژیم غذایی نوزادش اضافه کند.

]]>
Fri, 25 Aug 2017 16:03:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4209.html
<![CDATA[در زمانی که اسهال دارید این غذاها را نخورید]]> در زمانی که اسهال دارید این غذاها را نخورید

موارد روزمره مانند رژیم غذایی، داروها و استرس نقشی کلیدی در بهبودی بدن ایفا می کنند. هنگامی که به اسهال مبتلا شده اید، مواد غذایی مصرفی نقش مهمی در تسریع بهبودی یا وخیم‌تر کردن شرایط دارند.

به گزارش سلامت نیوز به نقل از عصر ایران، اسهال یک وضعیت ناخوشایند و عذاب آور است که هر فردی می تواند در زندگی خود آن را تجربه کند. این مشکل دستگاه گوارش موجب شکل گیری مدفوعی شل و آبکی می شود و نیاز به دفع مکرر مدفوع را در پی دارد.

در شرایطی که دوره اسهال به طور معمول کوتاه است، نشانه های آن می توانند مدت زمان بیشتری ادامه داشته و حتی در برخی موارد وخیم‌تر شوند.

موارد روزمره مانند رژیم غذایی، داروها و استرس نقشی کلیدی در بهبودی بدن ایفا می کنند. هنگامی که به اسهال مبتلا شده اید، مواد غذایی مصرفی نقش مهمی در تسریع بهبودی یا وخیم‌تر کردن شرایط دارند.

مواد غذایی که موجب اسهال می شوند به طور معمول حاوی مقدار زیادی از مواد تشکیل دهنده مصنوعی، چربی ها، ادویه ها یا محرک هایی مانند کافئین هستند. در ادامه با برخی مواد غذایی که باید از مصرف آنها در زمان ابتلا به اسهال پرهیز کنید، بیشتر آشنا می شویم.

شیر
لاکتوز موجود در شیر و دیگر محصولات لبنی نرم مانند پنیر خامه ای، بستنی و خامه ترش، در زمان ابتلا به اسهال موجب تضعیف شرایط روده ها و ناتوانی در رسیدگی به این شرایط می شود. هنگامی که بیش از حد لاکتوز مصرف می کنید، این قند وارد روده بزرگ می شود و شرایط اسهال را وخیم‌تر می سازد.

با این وجود، مصرف ماست و پنیرهای سفت می تواند شرایط اسهال را بهبود ببخشد، زیرا آنها از لاکتوز کمی برخوردار بوده یا بدون لاکتوز هستند.

اگر با عدم تحمل لاکتوز مواجه هستید می توانید تقریبا مطمئن باشید که مصرف مواد غذایی حاوی لاکتوز موجب شکل گیری اسهال در شما شده است. از دیگر علائم عدم تحمل لاکتوز می توان به تولید گاز، گرفتگی های عضلانی در ناحیه شکم، نفخ و نفس بدبو اشاره کرد. برای پیشگیری از اسهال به دلیل عدم تحمل لاکتوز، به طور کامل از مصرف شیر و محصولات لبنی پرهیز کنید.

فلفل های تند
فلفل های تند از دیگر مواد غذایی هستند که می توانند شرایط اسهال را وخیم‌تر سازند. ترکیبی به نام کپسایسین که در فلفل ها یافت می شود به عنوان محرک اسهال شناخته می شود.

کپسایسین دیواره داخلی معده را طی روند گوارش تحریک می کند، که به شکل گیری اسهال و همچنین گاز، نفخ و احساس سوزش در معده منجر می شود. هم دانه ها و هم پوست فلفل های تند می توانند با دستگاه گوارش شما نامهربان باشند.

قهوه
هنگام ابتلا به اسهال باید مصرف قهوه را کنار بگذارید. کافئین موجود در قهوه به شل شدن مدفوع منجر می شود. همچنین، کافئین دارای اثر ادرارآور است که می تواند کم آبی بدن ناشی از اسهال را تشدید کند.

چای گیاهی فاقد کافئین با زنجبیل یا نعناع بیابانی یک جایگزین عالی برای قهوه است و می تواند حرکات روده شما را به واقع آرام سازد.

نه تنها قهوه بلکه هر چیزی که حاوی کافئین است را باید کنار بگذارید که از آن جمله می توان به نوشابه های گازدار اشاره کرد. تا زمانی که مشکلات شکم شما برطرف شود این روند را ادامه دهید، زیرا در غیر این صورت تحریک دستگاه گوارش و سرعت از دست دادن مایعات و الکترولیت را افزایش خواهید داد.

الکل
هنگام ابتلا به اسهال یا هر مشکل معده ای دیگر، به هیچ وجه الکل مصرف نکنید. الکل همانند یک سم برای دیواره داخلی معده عمل می کند و همچنین سوخت و ساز کبد را تغییر می دهد.

نوشیدن الکل می تواند موجب شکل گیری سوء هاضمه شود، که می تواند شرایط اسهال را وخیم‌تر سازد.

همچنین، نوشیدن الکل موجب کم آبی بدن می شود و از دست دادن آب بدن را به همراه دارد، که می تواند شرایط اسهال را وخیم‌تر سازد.

افزون بر این، الکل گاهی اوقات با داروهای تجویز شده برای درمان اسهال، بیماری کرون یا کولیت تداخل ایجاد می کند.

حبوبات
در فهرست مواد غذایی که باید هنگام ابتلا به اسهال از آنها پرهیز کنید، حبوبات را نمی توان نادیده گرفت. حبوبات می توانند با عبور از روده کوچک به صورت گوارش نشده وارد روده بزرگ شوند.

حبوبات گوارش نشده یکی از دلایل اصلی نفخ شکم و همچنین اسهال محسوب می شوند.

همچنین، حبوبات از محتوای بالای لکتین برخوردار هستند، که کلاسی از پروتئین ها است که موجب افزایش التهاب در دستگاه گوارش می شوند.

برای پیشگیری از اسهال، حبوبات را می توانید به همراه فیبر محلول مصرف کنید. اما اگر به اسهال مبتلا هستید از خوردن آنها پرهیز کنید.

جایگزین های قند
شیرین کننده های مصنوعی مانند سوربیتول، مانیتول، و زایلیتول که به طور معمول در آدامس ها و آبنبات های بدون قند و داروها یافت می شوند، از دیگر عوامل موثر در شکل گیری اسهال یا وخیم‌تر کردن شرایط آن هستند.

این شیرین کننده ها بسیار آهسته‌تر از قند معمولی جذب می شوند. آنها به طور معمول بدون این که جذب شوند وارد روده بزرگ می شوند، که شکل گیری اسهال را در پی دارد. افزون بر این، باکتری های موجود در معده از این قندها تغذیه کرده و گاز بیشتری تولید می کنند.

اگر مستعد ابتلا به اختلالات شکمی مانند اسهال هستید، همواره فهرست مواد تشکیل دهنده روی غذاها را پیش از خرید مطالعه کنید و از شیرین کننده های مصنوعی پرهیز کنید.

مغزهای خوراکی
مغزهای خوراکی و میوه های خشک شده سرشار از فیبر نامحلول هستند، که می تواند علائم اسهال را وخیم‌تر سازند.

گوارش مغزهای خوراکی دشوار است و می تواند دیواره داخلی روده های شما را به ویژه در زمان ناراحتی معده تحریک کند. این قبیل مواد غذایی می توانند موجب نفخ زیاد نیز شوند.

هویج پخته یا موز رسیده از جایگزین های خوب برای مغزهای خوراکی و میوه های خشک شده محسوب می شوند، که می توانند شرایط معده را آرام سازند.

گوشت قرمز
در شرایطی که گوشت قرمز منبع خوبی برای بسیاری از مواد مغذی است، اما گوارش آن زمانبر است. مصرف گوشت قرمز سطوح پروتئین واکنشی C و فریتین را افزایش می دهد، که هر دو از مواد شیمیایی التهابی هستند. التهاب دستگاه گوارش می تواند شرایط اسهال را وخیم‌تر سازد.

افزون بر این، گوشت قرمز با بیماری قلبی عروقی، سرطان، و دیابت پیوند خورده است، بیماری هایی که التهاب در آنها نقشی کلیدی را ایفا می کند.

هنگام ابتلا به اسهال از مصرف گوشت قرمز پرهیز کنید و استفاده از منابع پروتئین دیگر مانند ماست یونانی را مد نظر قرار دهید.

برخی میوه ها
میوه هایی مانند توت ها، آناناس، گیلاس، مویز و انگور می توانند شرایط اسهال را وخیم‌تر سازند. بد جذبی فروکتوز موجود در این میوه ها که به شل شدن مدفوع منجر می شود، عامل کلیدی در این زمینه است.

هنگام ابتلا به اسهال مصرف میوه هایی مانند موز مشکل آفرین نخواهد بود.

سبزیجات چلیپایی
هنگام ابتلا به اسهال، سبزیجات چلیپایی مانند بروکلی، کلم، و گل کلم می توانند شرایط را وخیم‌تر سازند.

این سبزیجات حاوی یک کربوهیدارت پیچیده هستند، که گوارش آن دشوار است. همچنین، آنها حاوی فیبر نامحلول هستند که شرایط اسهال را وخیم‌تر ساخته و تولید گاز را در دستگاه گوارش افزایش می دهد.

افزون بر سبزیجات چلیپایی، مصرف کنگر فرنگی، جوانه بروکسل، پیاز، موسیر، تره فرنگی و مارچوبه را نیز کنار بگذارید.

]]>
Fri, 25 Aug 2017 00:01:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4208.html
<![CDATA[سردرد بعد از رابطه زناشویی]]> سردرد  بعد از رابطه زناشویی


مادرانه : درحالی‌که سردردهای بعد از ارضای جنسی می‌توانند خلق فرد را به شکلی منفی تحت تاثیر قرار بدهند، اما این قبیل سردردها معمولا به بیماری‌های جدی مربوط نمی‌شوند. البته این به معنای آن نیست که شما می‌توانید سرسری از کنار این سردردها بگذرید، چون ممکن است پای مسائل دیگری در میان باشد.

سردردهای جنسی چیستند؟
سردردهای جنسی بعد از رابطه جنسی و به‌خصوص در حول‌وحوش رسیدن به اوج لذت جنسی (ارگاسم) اتفاق می‌افتند. این سردردها در بعضی از افراد به‌صورت یک درد تدریجی در سر و گردن که با اوج گرفتن تهییج جنسی افزایش می‌یابند ظاهر می‌‌شوند. در سایر موارد هم فرد ممکن است یک سردرد ناگهانی و شدید را درست قبل یا در حین ارگاسم تجربه کند.

زن‌ها بیشتر مبتلا می‌شوند یا مردان؟
به عقیده متخصصان با اینکه سردردهای جنسی غیرمتداول هستند اما به‌طورکلی مردها سه برابر بیشتر از زن‌ها به این مشکل دچار می‌شوند. بر اساس تحقیقات این نوع از سردردها اغلب در مردانی که بین بیست و بیست‌وپنج سال و همچنین بین سی‌وپنج تا چهل‌وپنج سال سن دارند اتفاق می‌افتند.

علل سردردهای جنسی
هنوز معلوم نیست که چرا بعضی از افراد در حول‌وحوش ارضای جنسی متحمل سردرد می‌شوند. اما به‌طورکلی برخی از محققین معتقدند که ممکن است این سردردها ناشی از آزاد شدن آدرنالین در خلال فعالیت‌های شدید باشد.

آیا سردردهای جنسی خطرناک هستند؟
همان‌طور که گفته شد اکثر این سردردها خوش‌خیم هستند اما در موارد نادری هم این امکان وجود دارد که به مسائلی مانند وجود یک ضایعه در مغز مانند تومور یا آنوریسم (گسترش و یا حباب در دیواره یک سرخرگ در داخل سر)، خونریزی داخلی دیواره عروق، ضربه، برخی التهابات، برخی داروها و یا بیماری‌های عروق کرونری مربوط باشند. بنابراین مهم است که این سردردها مانند هر بیماری دیگری توسط پزشک بررسی شوند.

آیا این مشکل فقط یک‌بار اتفاق می‌افتد یا بیشتر؟
بسیاری از این بیماران به‌ دفعات محدودی این سردردها را تجربه می‌کنند اما برخی هم تا مدت‌ها از این مشکل شکایت می‌‌کنند. برای مثال برخی از متخصصان بیمارانی را ویزیت کرده‌‌اند که تا دویست مورد از این سردردها را تجربه کرده بودند؛ که البته خوشبختانه تعداد این موارد بسیار کم گزارش‌شده است.

آیا این بیماران درمان می‌شوند؟
در یکی از بزرگ‌ترین تحقیقاتی که درباره سردردهای جنسی انجام‌شده مشخص‌شده است که این سردردها نوعا در طی چند هفته اتفاق می‌افتند و سپس خودبه‌خود خوب می‌شوند. در یک تحقیق دیگر تقریبا نیمی از این بیماران به‌وسیله کند کردن زمان تهییج جنسی توانستند از شدت سردردشان کم کنند. همچنین در موارد لزوم پزشک هم می‌تواند با تجویز داروهای مناسب به پیشگیری و درمان این مشکل کمک کند.

منبع:نی نی سایت

]]>
Wed, 23 Aug 2017 21:23:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4207.html
<![CDATA[نشانه های نفخ غیر طبیعی]]> نشانه های نفخ غیر طبیعی


مادرانه : نفخ یک حالت خوش خیم اما پردردسر است که البته می تواند عللی از عدم تحمل به لاکتوز گرفته تا ابتلا به سرطان را به همراه داشته باشد.

در برخی از شرایط نفخ دیگر یک علامت مزاحم و نیست و می تواند نشانه های نگران کننده ای داشته باشد به طوری که نیاز به توجه فوری پزشکی را ایجاد کند.

درد ناحیه لگن: نفخ همراه با درد در ناحیه لگن شاید نشانه ای از ابتلا به سرطان تخمدان باشد. به خصوص اگر با علائم دیگری مثل احساس سیری زودرس در حین غذا خوردن و نیاز ناگھانی و مکرر به اجابت مزاج، ھمراه باشد.

کاھش وزن: حدود یک درصد جمعیت به بیماری سلیاک مبتلا ھستند. در این بیماری خودایمنی، بدن به گلوتن موجود در مواد غذایی واکنش نشان داده و سطح روده فرد که باید به طور طبیعی، دارای پرز باشد، صاف می شود. رایج ترین علائم سلیاک، اسھال و کاھش وزن ھستند. اما نیمی از افراد مبتلا ھم علائمی دارند که در ظاھر، ھیچ ربطی به روده ندارد، مثل کم خونی، خارش پوستی، سردرد و مراحل اولیه پوکی استخوان.

انقباضات شکمی شدید: برخی از افراد، این علامت را با انقباضات شکمی ناشی از عادت ماھیانه یا حتی انگل اشتباه می گیرند اما اگر این انقباضات در پایین، سمت چپ شکم اتفاق بیفتند، ممکن است که نشانه ابتلا به بیماری دیورتیکولیت باشند. در این بیماری، کیسه ھای کوچکی در آستر بخش ھای پایینی روده بزرگ ایجاد شده و این کیسه ھا ملتھب می شوند. اگر انقباضات شدید با تب ھمراه باشند، باید بلافاصله به پزشک مراجعه کنید.

اسھال خونی: اگر نفخ با دردھای مکرر شکم ھمراه باشد، می تواند نشانه بیماری ھای روده ای مثل کرون یا کولیت اولسراتیو باشد. در حدود ۴۰ درصد بیماران علائمی به غیر علائم گوارشی رو ھم تجربه می کنند. از جمله این علائم میتوان به مشکلات دید (درد چشم و تاری دید)، خارش پوستی و خستگی، اشاره کرد.

سرطان معده: این سرطان معمولا در اوایل بدون علامت است و یا علائم مبهمی مانند نفخ، سوء هاضمه و یا احساس پری در قسمت فوقانی شکم دارد.

بیماری کرون: این بیماری یک حالت خود ایمنی است که روی دستگاه گوارش تاثیر می گذارد و ممولا در روده کوچک یا روده بزرگ است. نفخ یکی از شایع ترین علائم کرون است ضمن این که کرون می تواند منجر به تنگی و انسداد روده شود و علاوه بر نفخ، کاهش وزن، تهوع و استفراغ بعد از غذا را ایجاد کند.

سرطان کولون: یکی از شایع ترین علائم این سرطان نفخ است. اگر این سرطان در انتخاب کولون در رکتوم یا سیگموئید واقع شود، معمولا خونریزی و وخامت یبوست، علائم شایع هستند اما اگر سرطان قسمت های بالاتر روده بزرگ را درگیر کند، نفخ ممکن است تنها علامت اولیه باشد. سرطان روده بزرگ دومین علت شایع مرگ ناشی از سرطان در افراد غیر سیگاری در ایالات متحده است.


منبع:prevention

]]>
Wed, 23 Aug 2017 21:14:07 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4206.html
<![CDATA[نوشیدن چای در این زمان موجب بیماری می‌شود]]> نوشیدن چای در این زمان موجب بیماری می‌شود


مادرانه : رئیس انجمن صنایع غذایی ایران گفت: استفاده از اسانس و رنگ‌های غیر مجاز در چای، بیماری‌های غیر واگیر در دراز مدت در افراد ایجاد می‌کند.
محمدحسین عزیزی اظهار کرد: نوشیدن چای بعد از غذا احتمال بروز فقر آهن را به خصوص در میان افراد مستعد افزایش می‌دهد اما اگر این نوشیدنی به صورت سالم و طبیعی مصرف شود می‌تواند از بروز بسیاری از سکته‌ها و بیماری‌های قلبی و عروقی جلوگیری کند.

وی بیان کرد: اگر برگ‌های چای در مراحل اولیه چیدن خشک شود و غنچه‌های چای باز نشده باشد، به آن در اصطلاح چای سفید می‌گویند که معمولا در بین مردم ایران مصرف آن رایج نیست.

رئیس انجمن صنایع غذایی ایران عنوان کرد: چای‌های عطری که دارای اسانس رنگ‌های غیرطبیعی بوده می‌تواند سلامت افراد را در دراز مدت به خطر بیاندازد.

وی تصریح کرد: متاسفانه 50 درصد چای‌هایی که در بازار داخلی به فروش می‌رسد، از کشورهای هند و امارات وارد می‌شود که اکثرا عطری بوده و دارای اسانس و رنگ‌های مختلفی هستند که اگر این رنگ‌ها از سلامت کامل برخوردار نباشند در دراز مدت باعث بروز سرطان‌های مختلف در بدن افراد می‌شود.

عزیزی یادآور شد:چای دارای آنتی اکسیدان بوده و در پیشگیری از بیماری‌های غیرواگیر از جمله قلبی و عروقی و سرطان موثر است که در صورت طبیعی نبودن عطر و رنگ اضافه شده می‌تواند نتایجی عکس را برای افراد ایجاد کند.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Wed, 23 Aug 2017 21:05:48 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4205.html
<![CDATA[زخم‌های بیش از ۱۵ روز در دهان را ساده نگیرید]]> زخم‌های بیش از ۱۵ روز در دهان را ساده نگیرید


مادرانه : رئیس انجمن دندانپزشکان ایران شاخه اصفهان با اشاره به نقش دندانپزشکان در تشخیص سرطان دهان گفت:هر زخمی در دهان که بیش از 15 روز باقی بماند حتما باید برداشته شود و تحت آزمایش های لازم قرار گیرد.
دکتر ناصر پور ابراهیم در افتتاحیه کنگره دندانپزشکی نقش جهان در اصفهان افزود: در بسیاری از موارد در هنگام بروز زخم اولیه در دهان ممکن است بیمار از وجود آن اطلاع نداشته باشد و هنگامی که برای انجام اعمال دندانپزشکی و گرفتن عکس از فک به دندانپزشک مراجعه می کند این مشکل تشخیص داده شود.

وی با اشاره به برگزاری کنگره دندانپزشکی نقش جهان گفت: جدیدترین دستاوردهای علمی در حوزه دندانپزشکی در این کنگره که 1 تا 3 شهریور در هتل عباسی اصفهان برگزار می شود ارائه خواهد شد و علاوه بر نقش دندانپزشکان در تشخیص به موقع بیماری‌هایی همچون سرطان دهان، بررسی عوارض ایمپیلنت ومشکلات رایج در دندانپزشکی اطفال، نیز در این کنگره ارائه می شود.

پور ابراهیم گفت: موضوعاتی دیگر همچون نحوه تراش و نکات کلینیکی درمان با اس اس کراون در دندان های شیری، روش های پرکردن کانال در اندودنتیکس و آشنایی با انواع سمان و روش های کاربرد آن در این کنگره از طریق کارگاه های عملی توسط اساتید برجسته این رشته ها ارائه خواهد شد.
اولین کنگره دندانپزشکان نقش جهان از امروز تا سوم شهریور در هتل عباسی در حال برگزاری است.

منبع:ایرنا

]]>
Wed, 23 Aug 2017 14:46:57 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4204.html
<![CDATA[با انجام کارهای منزل کالری بسوزانید]]> با انجام کارهای منزل کالری بسوزانید


مادرانه : اگر نمی‌توانید به باشگاه بروید و در منزل نیز انگیزه کافی برای ورزش ندارید، خبر خوب این است که برای داشتن تناسب اندام می‌توانید روی انجام برخی از کارهای منزل حساب کنید.

با بهترین کارهای کالری سوزاننده در خانه آشنا شوید.

بالا بردن اقلام خریداری شده از پله‌ها
اگر در طبقه بالای یک آپارتمان زندگی می‌کنید یا آشپزخانه‌تان در طبقه بالاست، با حمل نیم ساعت خواربار به منزل‌تان در طبقه بالای آپارتمان، 236 کالری انرژی می‌سوزانید. از آنجا که بالا بردن اقلام خریداری شده از پله‌ها ورزش‌های تقویت قلب و ورزش‌های قدرتی را با یکدیگر ترکیب می‌کند می‌تواند به شکل ویژه‌ای موثر باشد.

جابه‌جا کردن وسایل
شاید هنگام اسباب‌کشی فرصت رفتن به باشگاه را نداشته باشید. با این حال با صرف نیم ساعت وقت برای جابه‌جا کردن اثاثیه، 182 کالری مصرف می‌کنید. نشستن روی دوپا هنگام برداشتن وسایل سنگین باعث می‌شود کالری بیشتری سوزانده و از آسیب رسیدن به ماهیچه‌های پشت جلوگیری شود.

تمیز کردن کفپوش‌ها
خم شدن روی دست‌ها و زانوها به مدت نیم ساعت برای تمیز کردن کفپوش، 102 کالری انرژی مصرف می کنید. برای این که ورزش بهتری انجام داده باشید ماهیچه‌های شکمی را در این حالت منقبض کنید. در صورت استفاده از ابزارهای زمین شوی، در مدت نیم ساعت، 90 کالری انرژی مصرف خواهید کرد.

جاروبرقی کشیدن
30 دقیقه کار با جاروبرقی، 90 کالری انرژی مصرف می‌کند. فشار وارد کردن به جاروبرقی ماهیچه‌های دست را درگیر می‌کند، اما برای این که ماهیچه‌های ران‌ها را نیز درگیرکنید سعی کنید به سمت جلو خیز بردارید.

مراقبت از بچه‌ها
با نیم ساعت مراقبت معمول از بچه‌ها مانند لباس پوشاندن، حمام کردن، غذا دادن و البته بغل کردن کودک‌تان 72 کالری انرژی می‌سوزانید. با بردن بچه‌ها به محیط بیرون و بازی با آنها انرژی مصرف شده را دوبرابر خواهید کرد.

تمیز کردن شیشه‌ها
با تمیز کردن شیشه‌ها نه‌تنها آنها را برق می‌اندازید، بلکه ورزش خوبی نیز به بازوهای‌تان می‌دهید و 68 کالری انرژی مصرف می‌کنید. هرچقدر وسواس و دقت به خرج بدهید ورزش بیشتری کرده اید.

پختن و آماده کردن غذا
حتی هنگام پختن غذا برای خانواده نیز می‌توانید کالری بسوزانید. نیم ساعت صرف وقت در آشپزخانه دقیقا 54 کالری انرژی مصرف می‌کند.

منبع:جام جم

]]>
Tue, 22 Aug 2017 21:25:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4203.html
<![CDATA[عمر درازتر با تغذیه بهتر]]> عمر درازتر با تغذیه بهتر


مادرانه : یک مطالعه بزرگ و جدید نشان داد که افراد میانسال و مسنی که تغذیه بهتری داشتند، بیشتر عمر کردند.

به گفته متخصصان سلامت، این یافته‌ها جای تعجب ندارد و مؤید پیام‌هایی است که مردم سال‌ها شنیده‌اند.

اما این مطالعه اولین مطالعه‌ای است که نشان می‌دهد تغییرات رژیم غذایی، حتی در اواخر عمر، می‌تواند طول زندگی افراد را افزایش دهد.


مرسدس سوتوس-پریتو، محقق راهبر این مطالعه، گفت: «پیام اصلی آنست که هیچ‌گاه برای بهبود کیفیت رژیم غذایی دیر نیست. اکثر شرکت‌کنندگان در مطالعه ما بالای ۶۰ سال سن داشتند.»

این یافته‌ها بر اساس نزدیک به مشاهدات ۷۴ هزار پزشک امریکایی در طی دو مطالعه بلندمدت به دست آمد که هر دوی آنها در دهه ۷۰ و ۸۰ میلادی آغاز شده بود.

در بین سال‌های ۱۹۹۸ و ۲۰۱۰، نزدیک به ۱۰ هزار نفر از افراد مورد مطالعه جان سپردند. نتایج نشان داد کسانی که رژیم غذایی خود را تغییر داده و مثلاً میوه و سبزیجات بیشتری در آن گنجانده بودند، کمتر به مرگ پیش از موعد دچار می‌شدند.

این یافته‌ها در روز ۱۳ ژوئیه در New England Journal of Medicine منتشر شد.

منبع:سلامانه
 

]]>
Tue, 22 Aug 2017 21:03:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4202.html
<![CDATA[حذف وعده صبحانه باعث ابتلا به سوءتغذیه می شود]]> حذف وعده صبحانه باعث  ابتلا به سوءتغذیه می شود


مادرانه : متخصصان کینگز کالج لندن در یک مطالعه گسترده دریافتند که حذف وعده صبحانه در بین نوجوانان احتمال ابتلا به سوءتغذیه را به شدت افزایش می‌دهد.
در این مطالعه با بررسی رفتار ۱۶۰۰ نفر از نوجوانان انگلیسی مشخص شد که ۱۴ درصد از پسران و ۱۹ درصد از دختران از مصرف وعده صبحانه صرف نظر می‌کنند و ۵۰ درصد از هر دو گروه حداقل یک وعده صبحانه را هر چند روز یکبار فراموش می‌کنند.

متخصصان با نمونه‌گیری از نوجوانانی که خوردن صبحانه را جدی نمی‌گیرند دریافتند که بدن آنها پس از تکرار این عادت دچار سوءتغذیه و کمبود عناصر حیاتی مثل آهن، کلسیم و ید می‌شود.

دکتر گردا پات، مدرس علوم تغذیه از کینگز کالج لندن در مورد اهمیت مصرف صبحانه به ویژه در بین نوجوانان گفت: این مطالعه شواهد کافی برای نشان دادن اهمیت صرف صبحانه برای والدینی که به تغذیه فرزندانشان اهمیت می‌دهند در اختیار دارد.

وی در ادامه افزود: در مطالعات آینده به دنبال شناخت اهمیت دریافت مواد غذایی مشخص برای حفظ سلامتی و در عین حال مصرف عناصر و ریز مغذی‌های لازم برای کامل شدن مرحله رشد نوجوانان خواهیم بود.

منبع:ایسنا

]]>
Sun, 20 Aug 2017 21:29:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4201.html
<![CDATA[این 10 مرطوب کننده طبیعی پوست را به رژیم تان اضافه کنید!]]> این 10 مرطوب کننده طبیعی پوست را به رژیم تان اضافه کنید!


مادرانه : پاک کردن پوست با انواع کرم ها و ماسک ها کافی نیست. اگر می خواهید برای طولانی مدت از حفظ سلامت پوست تان مطمئن شوید، نیاز به تغییرات اساسی در رژیم غذایی تان دارید.

تقویت و شادابی پوست نیاز به مصرف غذاهای غنی از آب و مواد مغذی دارد. مصرف ۱۰ گزینه غذایی برای حفظ سلامت پوست، بسیار موثرتر از درمان های موضعی است که تا کنون انتخاب می کردید:

آب: سلول ‌های پوستی به میزان زیادی مایعات نیاز دارد تا غشای نرمی داشته و مواد مغذی مورد نیاز خود را جذب کنند. توصیه می ‌کنیم برای داشتن پوستی نرم و مرطوب، ۶ تا ۸ فنجان آب بنوشید. البته توجه داشته باشید زمانی که هوا گرم است، ورزش می ‌کنید یا فعالیت بدنی زیادی دارید باید بیش از این میزان مایعات دریافت کنید. مصرف کافئین و قند را کاهش دهید. کافئین با تحریک هورمون‌ های استرس به ویژه آدرنالین و نورآدرنالین، روند پیدایش چین و چروک را سرعت می‌ دهد.

آووکادو: غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، اسیدهای چرب ضروری، فیبر و پروتئین است. ترکیبات موجود در آووکادو باعث حفظ و افزایش رطوبت پوست می شود. ویتامین ث موجود در آووکادو در تولید کلاژن نقش دارد که عامل کلیدی در استحکام پوست محسوب می شود. آووکادو سرشار از ویتامین ای و لوتئین نیز هست که باعث انعطاف پذیری بیشتر پوست خواهد شد.

روغن دانه کتان: دارای مقادیر زیاد اسیدهای چرب امگا ۳ است. دانه های کتان دارای فیتواستروژن هایی هستند که به حفظ تعادل هورمون های زنانه کمک می کنند. این شرایط از ایجاد جوش های ناشی از تغییرات هورمونی پیشگیری می کند.

هندوانه: بیش از ۹۰ درصد محتوای آن، آب است و به همین دلیل میوه ای ایده آل برای هیدراته بودن محسوب می شود. هندوانه سرشار از ویتامین های آ، ب و ث، منگنز و پتاسیم بوده و باعث افزایش سلامت ظاهری پوست می شود.

خیار: این میوه ضد آکنه، ضد التهاب، بهبود دهنده زخم ها و از بین برنده چربی های بیش از حد است. خیار سرشار از سیلیس است که به حفظ سلامت پوست و ناخن کمک می کند. با توجه به محتوای آب بالا، خیار برای آبرسانی به پوست از درون بدن کارایی دارد.

سیب: محتوای اسید مالیک موجود در سیب باعث حذف سلول های مرده پوست می شود. مصرف سیب بخصوص همراه با پوست یک راه عالی برای تقویت آبرسانی به پوست است.

کلم: رنگ بنفش کلم حاکی از وجود آنتی اکسیدان هایی به نام آنتوسیانین است که برای حفظ قابلیت ارتجاعی پوست و معکوس کردن آسیب های ناشی از مصرف یک رزیم غذایی سرشار از قند، پرفایده است.

روغن زیتون: سرشار از ویتامین ای و اسیدهای ضروری برای جلوگیری از پیری پوست، تحریک جریان خون، بازسازی پوست و کاهش التهاب است. روغن زیتون حاوی پلی فنولهای آنتی اکسیدانی است که اثرات مخرب رادیکال های آزاد را کاهش می دهد.

پاپایا: این میوه گرمسیری علاوه بر این که برای بهبود گوارش شما مفید است، سرشار از آنتی اکسیدان هایی مانند بتاکاروتن، ویتامین ث، فلاونوئیدها، ویتامین ب، و مواد معدنی مانند منیزیم و پتاسیم است. پاپائین موجود در این میوه برای حفظ شادابی پوست و جلوگیری از اثرات مخرب نور خورشید مفید است.

چای سبز: چای سبز حاوی پلی فنول هایی است که به حفظ قابلیت کشسانی پوست و ضد پیری کمک می کنند. همچنین، نوشیدن چای سبز به کاهش آسیب ناشی از نور خورشید نیز کمک می کند.


منبع:آوای سلامت
 

]]>
Sun, 20 Aug 2017 21:21:23 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4200.html
<![CDATA[مصرف کشمش و خواص فراوان آن]]> مصرف کشمش و خواص فراوان آن


مادرانه : کشمش تاثیر بسیار زیادی در کاهش فشار خون و حفظ سلامت قلب دارد. مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد مصرف روزانه کشمش، به ویژه اگر همراه تنقلات دیگر باشد، فشار خون را به مقدار قابل توجهی کاهش می دهد.

از سوی دیگر کشمش آن قدر آسان و سریع قابل مصرف و در دسترس است که هیچ بهانه ای برای حذف آن از رژیم غذایی وجود ندارد.

50 گرم کشمش؛ حاوی 129 کالری، 34 گرم کربوهیدرات، 1.3 گرم پروتیین، 1.6 گرم فیبر، 25.4 گرم قند، 322 میلی گرم پتاسیم، 0.8 میلی گرم آهن، 0.08 ویتامین B6، 14 میلی گرم منیزیم، 22 میلی گرم کلسیم، 1.5 میکروگرم ویتامین K است.

روش تهیه
کشمش را به دو روش سنتی و صنعتی تهیه می کنند. در روش سنتی، حبه های انگور را در یک سینی بزرگ می ریزند و جلوی آفتاب خشک می کنند یا مانند دوران قدیم خوشه های انگور را در زیرزمین ها یا اتاق های تاریک آویزان می کردند تا خشک شود.

در نوع صنعتی هم از بخار گوگرد یا غوطه ور کردن در تیزآب یا روش های دیگر استفاده می شود. به طور معمول انگور بی هسته برای تهیه کشمش مناسب است، اما اگر کسی دلش بخواهد، می تواند هر انگوری را خشک و استفاده کند. اغلب در اثر خشک شدن سنتی انگور، قند آن به صورت کاراملی در می آید، بنابراین رنگ کشمش از رنگ خود حبه انگور تیره تر می شود. اما در تهیه کشمش به روش صنعتی به علت استفاده از گاز گوگرد، رنگ کشمش طلایی و خوش رنگ تر می شود.

کشمش و خواص درمانی آن
1. کاهش ابتلا به بیماری های دهان و لثه
برخلاف آنچه از یک خوراکی شیرین و چسبنده انتظار می رود، کشمش می تواند سلامت دهان و دندان را بهبود ببخشد. خوردن کشمش یکی از راه های طبیعی بازیابی کرم خوردگی ها و التیام پوسیدگی دندان است. طبق پژوهشی کشمش دارای مواد ضدمیکروبی است که رشد باکتری های دهانی مرتبط با پوسیدگی دندان و بیماری های لثه را سرکوب می کند، بنابراین با وجود اینکه کشمش شیرین است، مانع کرم خوردگی دندان ها می شود.

2. هضم بهتر
به عنوان یک خوراکی سرشار از فیبر بالا، کشمش می تواند در هرچه بهتر انجام فرایند گوارش در بدن، کمک شایانی داشته باشد. مواد غذایی که مانع از یبوست یا اسهال می شوند، خوراکی های مناسب برای بدن هستند و از این لحاظ کشمش شامل هر دو فیبر محلول و نامحلول است که باعث می شوند مواد زائد به راحتی در روده حرکت کنند و فرد دچار یبوست یا اسهال نشود.

3. کنترل فشار خون بالا و کاهش خطر بروز سکته مغزی
بررسی ها نشان می دهد مصرف معمول کشمش (سه بار در روز) برای افرادی که دچار افزایش فشار خون خفیف هستند، مفید است. محققان معتقدند که مصرف روزانه کشمش، فشار خون را نسبت به سایر تنقلات یا میان وعده ها به میزان بیشتری کاهش می دهد. علاوه بر این کشمش سرشار از الکترولیت سالم قلب است که از کاهش پروتیین که مشکل متداولی است، جلوگیری می کند.

از آنجایی که پتاسیم یکی از مواد معدنی کلیدی برای عملکرد درست بافت ها، سلول ها و اندام های مختلف بدن انسان است، افرادی که مقدار زیادی پتاسیم توسط رژیم غذایی شان دریافت می کنند، خطر ابتلا به سکته مغزی به ویژه ایسکمی مغزی در آن ها کمتر از دیگران است.

4. کنترل دیابت
مطالعات نشان می دهد کسانی که معمولا بعد از غذا کشمش می خورند، قند خونشان نسبت به کسانی که از سایر تنقلات فرآوری شده استفاده می کنند، 23 درصد کاهش دارد و کسان یکه ناشتا کشمش می خورند، فشار خونشان 19 درصد کاهش می یابد.

بنابراین مشخص می شود که در هر صورت مصرف کشمش به عنوان یک میان وعده برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم انتخاب کاملا مناسبی است. فیبر موجود در کشمش، قند موجود در آن را پردازش می کند و مانع به هم خوردن تعادل انسولین خون می شود و به صورت کاملا طبیعی دیابت را مدیریت می کند.

5. پیشگیری از سرطان
مطالعات نشان می دهند میوه های خشک مثل آلو، خرما و کشمش چون ترکیبات فنلی بالایی دارند، نسبت به میوه های تازه آنتی اکسیدان های قوی تری هستند. از آنجایی که آنتی اکسیدان ها با رادیکال های آزاد مبارزه می کنند، بنابراین می توانند برای بدن بسیار مفید باشند. رادیکال آزاد یکی از عوامل اولیه رشد خود به خودی سلول های سرطانی و گسترش آن ها است.

به همین دلیل است که خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان مانند کشمش در کنترل و درمان سرطان موثر است. به همین علت پیشنهاد می شود حتما کشمش را در رژیم غذایی خود بگنجانید. با مصرف کشمش نه تنها سطح آنتی اکسیدن بدن خود را بالا می برید، بلکه آسیب های وارد شده به سلول ها را کاهش می دهید و مانع از بروز سرطان می شوید.

روش استفاده
کشمشی که در بازار وجود دارد معمولا آماده مصرف است و می توان آن را به عنوان میان وعده یا همراه با برنج، انواع چاشنی ها، سالاد و غلات سرد و گرم و انواع پودینگ ها به عنوان یک وعده کامل مصرف کرد. کشمش هم مثل خیلی از تنقلات دیگر اغلب به صورت مخلوط با انواع مغزها یا نخودچی استفاده می شود.

هنگامی که کشمش به محصولات پخته شده مثل کوکی ها، کیک و شیرینی اضافه می شود به حفظ رطوبت محصول نهایی کمک می کند. شما می توانید کشمش را به هر غذای پخته یا سرد، سالادها و سبزیجات اضافه کنید.
بهتر است کشمش را در جای خشک، خنک، در ظرف های در بسته و تاریک نگه دارید تا رطوبت آن حفظ شود. اگر کشمش را در یخچال یا فریزر بگذارید، می توانید تا یک سال آن را تازه حفظ کنید. به یاد داشته باشید که کشمش را در کابینت های نزدیک اجاق گاز نگه ندارید؛ زیرا باعث می شود رطوبت کشمش سریع تر از دست برود.

موارد احتیاط
• قند طبیعی کشمش هضم آسانی دارد و انرژی زیادی نیز برای بدن فراهم می کند؛ اما باید حواستان باشد که هر روز مقدار مشخصی از آن مصرف کنید. زیرا ممکن است مصرف قند آن بیش از حد مجاز در روز شود.

• کشمش هم مانند تمام میوه های خشک باید به اندازه مصرف شود؛ زیرا به دلیل کربوهیدراتی که دارد موجب افزایش وزن خواهدشد.

• کشمشی که به روش صنعتی و توسط بخار دی اکسید گوگرد تهیه شده باشد، ممکن است برای افراد مبتلا به آسم و دارای مشکلات تنفسی یا افرادی که به گوگرد حساسیت دارند، مشکل ایجاد کند. البته خودتان هم می توانید کشمش را به صورت سنتی تهیه کنید.

منبع:برترین ها

]]>
Sun, 20 Aug 2017 20:25:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4199.html
<![CDATA[مژده به افراد کم بینا]]> مژده به  افراد کم بینا


مادرانه : استاد چشم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران، با اشاره به استفاده از حسگرهای بینایی برای افراد کم بینا، گفت: بزودی این روش که مدتی است در اروپا و آمریکا ابداع شده است، در ایران نیز انجام می شود.

دکتر احمد میرشاهی از شبکیه به عنوان حساس ترین رکن چشم و موتور محرکه چشم برای تشکیل تصویر نام برد و اظهارداشت: شبکیه از قسمت های حساس چشم است که خیلی زود آسیب می بیند.

این فوق تخصص شبکیه با عنوان این مطلب که ترمیم شبکیه چشم پروسه پیچیده ای دارد، افزود: تکنولوژی هایی که می آید روز به روز در حال تکامل است، بطوریکه کار گذاشتن سنسورهای بینایی برای بهبود بینایی افراد کم بینا و نابینا، از جمله روش هایی است که اخیرا در اروپا و آمریکا انجام می شود.
میرشاهی در توضیح این روش، گفت: با کار گذاشتن حسگرهایی روی شبکیه، امواج الکترونیکی به مغز فرد کم بینا ارسال و تصویری از اجسام مقابل چشمان او ساخته می شود که می تواند به بهبود بینایی فرد کمک کند.

وی با اشاره به استفاده از جراحی شبکیه و کار گذاشتن میکروچیپس، افزود: در حال حاضر این روش در اروپا و آمریکا انجام می شود و قرار است بزودی در کشورمان از این روش استفاده کنیم.
این استاد چشم پزشکی دانشگاه علوم پزشکی تهران با عنوان این مطلب که هزینه انجام این روش در خارج از کشور بسیار بالا است، تاکید کرد: قطعا، انجام این روش در داخل کشور به مراتب کمتر خواهد بود.

میرشاهی با عنوان این مطلب که کارهای هماهنگی برای واردات این وسیله با وزارت بهداشت انجام شده است، افزود: قرار است این وسیله آمریکایی از طریق نمایندگی که در اروپا دارد، تهیه شود.

وی ادامه داد: با توجه به همین موضوع، روند اعزام بیماران به خارج از کشور را کم کرده ایم تا بتوانیم در آینده نزدیک، این روش درمانی را در داخل انجام دهیم.

بیست و هفتمین کنگره سالیانه چشم پزشکی ایران، در روزهای ۱۳ تا ۱۶ آذر ۹۶ در مرکز همایش های رازی تهران برگزار می شود.

منبع:مهر

]]>
Sun, 20 Aug 2017 20:11:57 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4198.html
<![CDATA[سطح پایین اکسیژن در خون با این 5 نشانه]]> سطح پایین اکسیژن در خون با این 5 نشانه


مادرانه : گلبول های قرمز خون وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند و مقدار ناکافی از آنها می تواند موجب تغییر رنگ پوست شود.
هیپوکسمی، زمانی رخ می دهد که فردی با سطوح پایین‌تر از حد عادی اکسیژن در خون، به ویژه در شریان ها، مواجه است. هنگامی که اکسیژن کافی از طریق خون به بافت های بدن حمل نمی شود تا نیازهای آنها را پاسخگو باشد، هیپوکسی شکل می گیرد، اگرچه هیپوکسی اغلب برای توصیف هر دو شرایط استفاده می شود.
این شرایط می تواند به طور ناگهانی در نتیجه مصرف برخی داروها یا یک حمله آسم شکل بگیرد، یا با گذشت زمان به واسطه مشکلات قلبی یا بیماری های ریوی، مانند بیماری انسداد مزمن ریوی (COPD) و آمفیزم ایجاد شود. اگرچه علائم هیپوکسی اغلب از فردی به فرد دیگر متفاوت است، برخی از شایع‌ترین آنها در ادامه ارائه شده اند.

تغییر رنگ پوست
گلبول های قرمز خون وظیفه حمل اکسیژن به بافت های بدن را بر عهده دارند و مقدار ناکافی از آنها می تواند موجب تغییر رنگ پوست شود. رنج کبود شرایطی است که در آن پوست معمولا ظاهر آبی-قرمز تیره پیدا می کند و در صورت افت چشمگیر سطوح اکسیژن شکل می گیرد.

برای افرادی که دارای پوستی تیره‌تر هستند، رنج کبود ممکن است در غشاهای مخاطی (لب ها، لثه ها، و اطراف چشم ها، و ناخن ها راحت‌تر مشاهده شود.

سردرگمی
سردرگمی به عنوان شرایطی که انسان قادر به تفکر واضح یا سریع نیست، احساس از خود بیخود شدن دارد، و برای حفظ توجه، تصمیم گیری، یا به یادآوردن چیزی تلاش می کند، تعریف می شود.
اگر متوجه شدید خودتان یا فردی دیگر به طور ناگهانی هر یک از این علائم را نشان می دهد، ممکن است با هیپوکسی مواجه شده باشید. هیپوکسی ناگهانی می تواند به واسطه دلایل مختلفی شکل بگیرد که از یک حمله آسم شدید تا بروز مشکلی در قلب یا ریه ها را شامل می شود.

سرفه
حمله آسم شدید از دلایل شایع هیپوکسی است، که طی آن دریافت هوا توسط ریه ها با دشواری صورت می گیرد، زیرا مسیرهای هوایی تنگ شده اند. در تلاش برای پاکسازی ریه ها، فرد ممکن است به طور مکرر سرفه کند. در شرایطی که این واکنشی طبیعی محسوب می شود، اما می تواند خطرناک نیز باشد، زیرا سرفه کردن برای پاکسازی ریه ها اکسیژن بیشتری را مصرف می کند و می تواند علائم را وخیم‌تر سازد.

ضربان قلب و تنفس سریع
ضربان قلب افزایش یافته بیشتر مواقع زمانی رخ می دهد که درگیر یک فعالیت جسمانی هستید، از این رو، مواجهه با آن زمانی که در وضعیت استراحت قرار دارید ممکن است نشان دهنده هیپوکسی باشد. هنگامی که بدن به میزان کافی اکسیژن دریافت نمی کند، قلب عملیات پمپاژ خون را در راستای کمک به گردش خون حاوی اکسیژن در سراسر بدن و تامین نیاز سلول ها سریع‌تر انجام می دهد.

تسریع تنفس نیز زمانی که نیاز بدن به اکسیژن تامین نمی شود، در تلاش برای افزایش اکسیژن دریافتی شکل می گیرد. انسان در شرایط عادی 12 تا 16 بار در دقیقه نفس می کشد، اما در چنین موقعیت هایی ممکن است نرخ تنفس به 24 بار یا بیشتر افزایش یابد.

تنگی نفس
تنگی نفس به عنوان یکی از نشانه های آشکار هیپوکسی در نظر گرفته می شود و اغلب در نتیجه افزایش ضربان قلب و نرخ تنفس که پیش از این به آنها اشاره شد، رخ می دهد. تنگی نفس اغلب در حالت استراحت شکل می گیرد و می تواند چنان شدید شود که احساس خفگی در فرد ایجاد شود.

تنگی نفس، هنگام فعالیت های جسمانی هرچه بیشتر خود را نشان می دهد و ممکن است تحمل فرد در انجام آنها را کاهش دهد. همچنین، تنگی نفس ممکن است طی خواب رخ دهد و فرد را از خواب بیدار کند. در برخی موارد، تنگی نفس ممکن است با صدای خس خس، به ویژه هنگام عمل بازدم، همراه باشد.

منبع:عصر ایران

]]>
Sun, 20 Aug 2017 20:06:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4197.html
<![CDATA[با بچه های قلدر چه کنیم]]> با بچه های قلدر چه کنیم

مادرانه:در حالی که فکر می‌کنید همه چیز خوب پیش می‌رود یک روز از مدرسه با شما تماس می‌گیرند و در مورد قلدری‎‌‎های فرزندتان از شما میخواهند تا پاسخگو باشید. نود و نه درصد پدر و مادرها اصلا قبول نمی‎‌‎کنند که فرزندشان یک کودک آزارگر و قلدر است. آن‎‌‎ها معمولا در برابر شکایت والدین یا مسئولان مدرسه هر نوع بد رفتاری کودک را انکار می‎‌‎کنند.

اما مساله این است که هر کودکی قابلیت این را دارد که قلدری کند. حتی اگر شما فکر کنید فرزندتان یک فرشته است. ‏

چرا کودکان قلدری می‌کنند؟
معمولا کودکان به دو دلیل رفتارهای قلدرمآبانه نشان می‌د‎‌‎هند. معمولا کودکان برای نشان دادن قدرت و محبوبیت خود دست به این کار می‎‌‎زنند. علاوه بر این کودکانی که دچار کمبود هستند، کودکانی که هر روز رفتارهای قلدرمآبانه را ازطریق رسانه، برنامه‌های تلویزیونی و اخبارها دریافت می‌کنند و یا کودکانی که این رفتارها را از اعضای خانواده یا هم‎‌‎خانواده‎‌‎هایشان و یا دوستانشان می‎‌‎آموزند از این رفتار به عنوان یک الگوی مناسب پیروی می‌کنند. کودکان معمولا درک درستی از رفتار خود ندارند و ممکن است آن‎‌‎‏ را رفتاری پذیرفتنی تلقی کنند. ‏یک نفس عمیق بکشید، تمام جزییات آنچه اتفاق افتاده است را جمع‎‌‎آوری کنید و اجازه بدهید مسئولان مدرسه یا والدین دیگر احساس کنند شما خواهان همکاری و نتیجه مطلوب هستید. در عین حال لازم است اطمینان حاصل کنید که مجازات مدرسه برای فرزندتان عادلانه باشد. معمولا در خیلی از مدارس نسبت به افرادی که قلدری می‌کنند سختگیری بیشتری انجام می‌شود. این کودکان معمولا مورد قضاوت ناعادلانه‎‌‎ای قرار می‌گیرند. خبر خوب این است که قلدری را می‎‌‎توان کنار گذاشت و شما می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا این عادت رفتاری اشتباه را ترک کند. ‏

نشانه‌های رفتاری کودک قلدر
کودکان قلدر معمولا خشونت‎‌‎های فیزیکی و کلامی دارند. آن‌ها معمولا با کودکان قلدر دوست می‌شوند. پرخاشگری می‌کنند و دیگران را مقصر بد رفتاری‎‌‎های خود می‌دانند کودکان قلدر معمولا پول یا چیزهای تازه‎‌‎ای در اختیار دارند که والدین برای آن‎‌‎ها تهیه نکرده‎‌‎اند. این دسته از کودکان مسئولیت رفتاری خود را نمی‌پذیرند. بسیار رقابتجو هستند و دایم نگران شهرت و محبوبیت خود هستند. آنها دیدگاه مثبتی نسبت به خشونت دارند. نسبت به والدین، معلم و افراد بزرگسال دیگر نیز به راحتی پرخاشگری می‌کنند. کودکان قلدر تمایل دارند دیگران و موقعیت را کنترل کنند. پسرهای قلدر معمولا می‌خواهند از نظر قدرت بدنی از دیگر هم سن و سالان خود قویتر باشند. همچنین دخترهای قلدر تمایل دارند به هر قیمتی برنده شوند و رنج و عذاب دیگران برایشان اهمیتی ندارد. به طور کلی کودکان قلدر زود عصبانی می‌شوند، به محدودیت‎‌‎ها توجهی ندارند و با دیگران همدلی نمی‌کنند.‏

رفتار کودک را بشناسید
با کودکتان در مورد آنچه که اتفاق افتاده است به آرامی حرف بزنید. از او بپرسید چرا سعی می‌کند رفتارهای قلدر مآبانه داشته باشد. شنونده خوبی باشید و از متهم کردن کودک بپرهیزید. هرچه باشد او یک کودک است. او نیاز دارد که دیگران درک کنند او می‌تواند اشتباه کند. برای اینکه بتوانید او را متوجه رفتارش کنید از او سوال‎‌‌‎هایی بپرسید که تاثیر رفتار او بر دیگران را نشان بدهد.
مثلا بپرسید: «آیا رفتار تو محترمانه بود؟ آیا به کسی صدمه زدی؟ آیا اجازه می‎‌‎دهی کسی با تو همین کار را انجام بدهد؟» به او توصیح بدهید که چنین رفتارهایی در میان اعضای خانواده شما پذیرفته شده نیست. مثلا بگویید: «در خانواده ما کسی اینطور رفتار نمی‌کند، چون ما به بقیه احترام می‌گذاریم. ما دوست نداریم دیگران با ما چنین رفتاری داشته باشند.»

به عواقب رفتار اشاره کنید
اجازه بدهید او متوجه رفتارش بشود و بفهمد که باید بخاطر آنچه انجام می‌دهد پاسخگو باشد. عواقب رفتار را برای او مشخص کنید. شاید لازم باشد یکبار آن‌ها را برای او بنویسید و هر هفته یکبار آنها را مرور کنید و بر آن‌ها تاکید کنید. در بعضی موارد برای اینکه او کاملا با نتایج رفتارهای بد خود روبرو شود لازم است محرومیت‎‌‌‎هایی برای او در نظر بگیرید. مثلا گوشی هوشمندش را از او بگیرید. ساعات تماشای تلویزیون یا بازی کامپیوتری را کم کنید و یا اجازه ندهید در یک فعالیت جمعی شرکت کند. ‏
با این حال شما می‌توانید با رویکردی مثبت نیز با رفتار کودک مقابله کنید. مثلا به او یاد بدهید در موقعیتهای بعدی چگونه رفتار کند تا بابت آنچه انجام داده است از چیزی محروم نشود و نتایج تاسف باری به بار نیاورد. گاهی لازم است از او بخواهید خود را جای کودک دیگر بگذارد و احساسش را توصیف کند یا یک نامه عذر خواهی بنویسد.‏

با مدرسه همکاری کنید
بدون شک مسئولان مدرسه برای همکاری با والدین برای بهبود وضیت بسیار مشتاق خواهند بود. هیچوقت خود را والد بدی تصور نکنید و نگران قضاوت دیگران نباشید. پرورش و تربیت یک کودک دشوار است و درخواست کمک از دیگران به معنای شکست نیست.
از مسئولان مدرسه بخواهید تا به شما برای آموزش خوش رفتاری به کودک کمک کند. خوب است این کار را با همکاری معلم کودک انجام دهید و سپس با مدیر، مشاور و دیگر کارکنان مدرسه ادامه بدهید. از مشاور بخواهید تا برای اصلاح رفتار کودک به شما کمک کند. ارتباط خود را با مدرسه حفظ کنید تا رفتار کودک بهبود پیدا کند. ‏

مهارت‎‌‎های اجتماعی و عاطفی را به کودک یاد بدهید
کودکی که قلدری می‌کند در مهارت‌های اجتماعی و عاطفی ضعیف است. بنابراین لازم است کودک را برای مقابله با مشکلات و مدیریت شرایط سخت توانمند کنید. خودآگاهی، خودمدیریتی، توانایی حل مساله و توانایی
تصمیم گیری صحیح بعضی از مهارت‌های اجتماعی و عاطفی هستند. برخی از برنامه‎‌‎های خارج از مدرسه می‌تواند در آموزش روابط مثبت و کنترل احساسات تاثیر گذار باشد. این مهارت‌ها را هرچه زودتر توسعه دهید. این هدیه شما برای همه عمر کودک خواهد بود.‏

 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sat, 19 Aug 2017 23:38:52 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4196.html
<![CDATA[افراد دیابتی بیشتر مستعد آفتاب سوختگی هستند]]> افراد دیابتی بیشتر مستعد آفتاب سوختگی هستند

مادرانه:مسئول آموزش پژوهشگاه علوم غدد و متابولیسم دانشگاه علوم پزشکی تهران با اشاره به اینکه بیماران دیابتی بیشتر مستعد آفتاب سوختگی هستند، گفت: احتمال عفونت های پوستی به دنبال آفتاب سوختگی نیز در این افراد بیشتر است.

دکتر محسن خوش نیت نیکو افزود: قند خون بالا، این افراد را مستعد عفونت پوست می کند، اما این موضوع معمولا در افراد سالم ایجاد نمی شود.
وی با اشاره به این که پوست در مبتلایان به دیابت نازک می شود و فرآیند ترمیم زخم در آنها نسبت به افراد سالم، کندتر صورت می گیرد، اظهار کرد: ترمیم پوست در این بیماران به راحتی انجام نمی شود و این افراد معمولا برای بهبود پوست آسیب دیده با مشکلات زیادی مواجه هستند.
متخصص غدد و متابولیک بیان کرد: احتمال آسیب پوستی شدید ناشی از آفتاب سوختگی در بیماران دیابتی به دلیل کاهش تعریق در این افراد است که معمولا پوست شان خشک است.

** آفتاب سوختگی می تواند قند خون بیماران دیابتی را افزایش دهد
وی با اشاره به این که آفتاب سوختگی می تواند قندخون بیماران دیابتی را افزایش دهد، گفت: آفتاب سوختگی باعث می شود آب بدن کاهش یابد و این موضوع سبب تغلیظ قند خون و در نتیجه افزایش سطح آن می شود.
خوش نیت نیکو ادامه داد: آفتاب سوختگی عطش ایجاد می کند که همین موضوع هم سبب تعریق بیشتر بدن و مجددا باعث افزایش قندخون در بیماران دیابتی خواهد شد.
وی به بیماران دیابتی توصیه کرد که زمان طولانی در معرض نور مستقیم آفتاب قرار نگیرند و درصورتی که به ناگزیر باید در مناطقی مانند سواحل دریا و اماکن عمومی روباز قرار گیرند، حتما از کرم های ضد سوختگی استفاده کنند.
این متخصص غدد همچنین به مردم بخصوص بیماران دیابتی توصیه کرد که برای پیشگیری از آفتاب سوختگی از لباس های نخی و خنک استفاده کند و علاوه بر آن از کلاه، چتر و کرم های ضد آفتاب بهره ببرند تا دچار عوارض آفتاب سوختگی نشوند و قبل از اینکه در معرض آفتاب قرار گیرد، مایعات کافی مصرف کنند تا از عوارض آفتاب سوختگی کاسته شود.
وی ادامه داد که در آفتاب سوختگی علاوه بر تامین آب مورد نیاز بدن باید درمان پوست هم انجام شود. ترمیم پوست بستگی به شدت سوختگی این عضو بدن دارد که باید نسبت به درمان آن اقدام کرد.

** دیابت
دیابت یک اختلال در سوخت و ساز (متابولیسم) بدن است. در حالت طبیعی، غذا در معده تبدیل به گلوکز ( قندخون ) می شود و قند از معده وارد جریان خون می شود. لوزالمعده (پانکراس) هورمون انسولین را ترشح می کند و این هورمون باعث می شود قند از جریان خون وارد سلول های بدن شود. در نتیجه مقدار قند خون در حد نرمال و متعادل باقی می ماند.
ولی در بیماری دیابت، انسولین به میزان کافی در بدن وجود ندارد و یا انسولین موجود قادر نیست تا وظایف خود را به درستی انجام دهد، در نتیجه به علت وجود مقاومت در برابر آن، قند خون نمی تواند به طور موثر وارد سلول های بدن شود و مقدار آن بالا می ‌رود.

** انواع بیماری دیابت
به طور کلی دیابت به چهار گروه دیابت نوع 1، دیابت نوع 2، دیابت حاملگی و دیابت به علل متفرقه تقسیم‌ بندی می شود.

** علائم اولیه ی دیابت چیست؟
دیابت نوع 1معمولاً شروع پر سر و صدایی دارد و با علائمی چون تشنگی، پُر ادراری، پُر نوشی، کاهش وزن، گرسنگی و خستگی شدید تظاهر پیدا می‌ کند.
دیابت نوع 2 شروع خیلی آهسته ‌تری دارد و شایع ‌ترین علامت اولیه آن در واقع بی علامتی است. درصد قابل توجهی از مبتلایان به دیابت نوع 2 (تقریباً 50 درصد آنها) از بیماری خود اطلاعی ندارند و تنها با انجام آزمایش قند خون می ‌توان بیماری آنها را تشخیص داد. با این وجود در صورت عدم کنترل مطلوب، ممکن است علائمی مشابه به دیابت نوع 1 نیز بروز کند.
از دیگر علائم دیابت نوع 2 می‌توان به عفونت‌های مکرر، مخصوصاً عفونت دستگاه ادراری و پوست، تاری دید، بهبودی دیررس زخم‌ها، احساس سوزش و بی حسی در انگشتان پا اشاره کرد.
براساس اعلام مسئولان حوزه بهداشت بیش از 10 درصد ایرانیان به بیماری دیابت مبتلا هستند و این بیماری در کشور در حال افزایش است.

منبع:ایرنا
 

]]>
Sat, 19 Aug 2017 23:34:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4195.html
<![CDATA[خوردن بی‌موقع باعث پیری پوست می شود]]> خوردن بی‌موقع باعث پیری پوست می شود


مادرانه : متخصصان تغذیه و سلامت دریافتند که خوردن در اواخر شب در طولانی‌مدت منجر به پیری پوست و ابتلا به سرطان‌های پوستی می‌شود.

بعضی از افراد علاقه به خوردن میان‌وعده در شب دارند. متخصصان دریافتند افرادی که در نیمه‌شب مواد غذایی مصرف می‌کنند، پوست‌های آسیب‌پذیر دارند.

خوردن بی‌موقع باعث کاهش توانایی محافظت از پوست در برابر تابش اشعه ماورا بنفش(UV) می‌شود.

متخصصان دانشگاه تگزاس اظهار کردند: شگفت‌انگیز است که بدانیم زمان خوردن روی پوست تاثیر می‌گذارد.

این بررسی روی موش‌ها انجام شد و نشان داد اگر برنامه غذایی منظم باشد، محافظت از پوست در برابر اشعه‌های مضر خورشید بهتر عمل می‌کند و اگر برنامه غذایی غیرطبیعی باشد، این تغییرات روی پوست تاثیر منفی خواهد گذاشت.

این متخصصان عنوان کردند: برای درک ارتباط بین الگوی خوردن و آسیب اشعه مضر خورشید در افراد نیاز به بررسی‌های بیشتری است.

منبع:ایسنا

]]>
Sat, 19 Aug 2017 21:18:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4194.html
<![CDATA[این گیاهان را مصرف کنید تا شیرتان زیاد شود]]> این گیاهان را مصرف کنید تا شیرتان زیاد شود

مادرانه:در دوران پس از زایمان تغذیه کامل و مغذی، تأثیر مستقیمی بر نحوه تولید شیر مادران دارد.

شیر مادر مخلوطی از انواع مواد مغذی است که نه تنها نیاز بدن نوزاد به انرژی را فراهم می‌آورد، بلکه حاوی فاکتورهایی است که سبب ارتقاء سطح ایمنی بدن نوزاد شده و از بروز عفونت جلوگیری می‌کند. مادر باردار در طول دوران بارداری با ذخیره انرژی و مواد مغذی، بدن خود را برای دوران شیردهی آماده می‌کند.

در اینجا موثرترین گزینه‌های غذایی گیاهی برای افزایش تولید شیر بخصوص در تازه مادرها معرفی شده است:

جو: جو منبع غنی از آهن بوده و نه تنها در افزایش شیر مادر مؤثر است، بلکه به حفظ آب بدن مادر در دوران شیردهی نیز کمک می‌کند. شما می‌توانید جو را جوشانده و در طول روز استفاده کنید.

همچنین می‌توانید جو را با سایر سبزیجات مورد علاقه خود ترکیب کرده و روزاه از آن‌ها استفاده کنید. این ماده غذایی شامل فیبر بوده و به راحتی هضم می‌شود. یک کاسه جو دو سر، غذای کاملی برای صبحانه است. اگر فکر می‌کنید که بلغور جو دوسر برای شما اشتهاآور نیست، شما می‌توانید به جای آن از کوکی‌های جو دو سر استفاده کنید.

اسفناج: اسفناج و برگ چغندر حاوی آهن، کلسیم و اسیدفولیک است. اسفناج و برگ چغندر برای برای درمان مادران مبتلا به کم خونی ضروری است. اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که می‌تواند به پیشگیری از سرطان پستان کمک کند. به یاد داشته باشید که اسفناج را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا خوردن بیش از حد آن می‌تواند منجر به اسهال در نوزاد شما شود.

سیر: سیر دارای ترکیبات شیمیایی است که در دوران شیردهی به مادران کمک می‌کند. مصرف سیر، مادر و کودک را از هر نوع سرطان در امان نگه می‌دارد. چند حبه سیر را در روغن سرخ کرده و در سوپ خود استفاده کنید. همچنین، شما می‌توانید سیر را به عنوان یک سبزی نیز مصرف کنید. یکی دیگر از روش‌های استفاده از سیر این است که تعداد انگشت شماری از حبه‌های آن را در روغن سرخ کرده و با برنج بخارپز مخلوط کنید، این ماده غذایی را به صورت روزانه و میان وعده استفاده کنید.

زیره: مصرف دانه زیره باعث افزایش شیر مادر می‌شود. البته مادران باید اطمینان حاصل کنند که زیره را در حد اعتدال مصرف می‌کنند. دانه‌های زیره چربی سوز بوده و باعث افزایش اشتها می‌شوند. مصرف آن‌ها از تحرک دستگاه گوارش مانند اسیدی شدن معده جلوگیری می‌کند. برای استفاده کردن از زیره در وعده‌های غذایی روزانه، پودر زیره را به شیر یا هر نوشیدنی دیگری می‌توان اضافه کرد.
زردآلو: در طول دوران بارداری و بعد از آن، تعادل هورمونی در بدن مادران از بین می‌رود. زردآلو خشک حاوی مواد شیمیایی خاصی است که این تعادل را در سطح هورمون‌های بدن برقرار می‌سازد. زردآلو یک منبع غنی از کلسیم و فیبر بوده و به افزایش شیر مادران کمک می‌کند. زردآلو و گردو را به همراه بلغور جو دوسر از رژیم غذایی دوران شیردهی خود حذف نکنید.

]]>
Fri, 18 Aug 2017 23:48:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4193.html
<![CDATA[خوردن شیرینی در بارداری و خطر ابتلای کودک به آلرژی]]> خوردن شیرینی در بارداری و خطر ابتلای کودک به آلرژی

مادرانه:تحقیق جدیدی بیان می‌کند که مصرف بیش از حد شکلات، شیرینی و نوشابه در طول بارداری ممکن است ضرر ناخواسته‌ای داشته باشد و آن مستعد کردن کودک به آسم و آلرژی است.

مطالعه بیش از ۹ هزار جفت مادر-بچه در بریتانیا نمی‌تواند یک رابطه علت و معلولی را ثابت کند. با این حال محققان دریافتند کودکان مادرانی که در ۲۰ درصد بالای مصرف قند در طول بارداری قرار داشتند، تا ۷ سالگی، ۳۸ درصد بیشتر از دیگران به یک آلرژی و ۷۳ درصد بیشتر به دو آلرژی یا بیشتر مبتلا می‌شدند.

این کودکان در ۷ سالگی از نظر آلرژی‌های شایع مورد ارزیابی قرار گرفتند.

محققان دریافتند که این کودکان در مقایسه با کودکان زنانی که مصرف شکر کمی داشتند، دو برابر بیشتر به آسم آلرژیک دچار می‌شدند.

تیم محققان بریتانیایی تأکید کرد که این رابطه حتی پس از در نظر گرفتن مصرف قند خود کودکان، پابرجا ماند.

سیف شاهین، استاد دانشگاه کویین مری لندن، گفت: «ما نمی‌توانیم بر پایه این مشاهدات بگوییم که مصرف زیاد قند مادران در حاملگی به طور قطع باعث آلرژی و آسم آلرژیک در کودکان می‌شود. با این حال، با توجه به مصرف بیش از حد قند در غرب، قطعاً به بررسی بیشتر این فرضیه با فوریت خواهیم پرداخت.»

 

]]>
Fri, 18 Aug 2017 23:47:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4192.html
<![CDATA[این مواد پرکالری را با خیال راحت میل کنید]]> این مواد پرکالری را با خیال راحت میل کنید

مادرانه:اگرچه اجتناب از مصرف غذاهای پرکالری یک حرکت کلیدی برای کمک به رسیدن به اهداف کاهش وزن است، اما مراقب باشید؛ چون برخی مواد غذایی اگرچه کالری بالایی دارند، مصرف آنها برای شما ضروری است.

مصرف برخی از اقلام غذایی پرکالری نه تنها شما را چاق نمی کند بلکه راهی برای جلوگیری از ابتلا به شرایط خطرناک پزشکی است:

آووکادو: سرشار از چربی های غیر اشباع، آنتی اکسیدان ها و بتاکاروتن است و مصرف آن به بهبود وضعیت حافظه کمک می کند، کلسترول ال دی ال را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح کلسترول خوب یا همان اچ دی ال می شود. مصرف آووکادو جلوگیری کننده از بیماری های قلبی است. از آنجا که یک عدد آووکادو حاوی ۳۰ گرم چربی و ۳۲۲ کالری است، هر روز می توانید یک و نیم عدد از این میوه مصرف کنید.

آجیل و دانه ها: انواع آجیل سرشار از چربی های مفید، فیبر، ویتامین ای، منیزیم، روی، فولات و پتاسیم هستند. البته باید به این نکته توجه داشته باشید که در مصرف مغزهای خوراکی نباید زیاده روی کنید. بادام و پسته بیشترین میزان کالری را ارائه می کنند. مصرف حدود ۲۳ عدد بادام یا ۴۹ عدد پسته معادل دریافت ۱۶۰ کالری است. با تقسیم بندی مناسب و رعایت اعتدال در مصرف می توانید اهداف کاهش وزن خود را با کمک مغزهای خوراکی محقق سازید و به حفظ سلامت کلی بدن کمک کنید.

روغن زیتون: یک بخش اصلی از رژیم غذایی مدیترانه ای است و مصرف آن به طور مستقیم با کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و برخی سرطان ها ارتباط دارد. روغن زیتون خاصیت ضد التهابی دارد و مصرف آن برای حفظ سلامت استخوان ها نیز مفید است. یک قاشق غذاخوری روغن زیتون حدود ۱۲۰ کالری دارد، از این رو، بهتر است از آن به عنوان چاشنی سالاد و برای پخت و پز سبزیجات استفاده شود. استفاده از روغن زیتون به همراه حمص به عنوان یک میان وعده سالم که به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد می کند نیز برای کاهش وزن بسیار توصیه شده است.

سیب زمینی: شاید به دلیل وجود کربوهیدرات، سیب زمینی شهرت چندانی در بین مواد غذایی نداشته باشد اما فراموش نکنید که این ماده غذایی سرشار از آهن، پتاسیم و فیبر است. یک سیب زمینی متوسط همراه با پوست ۱۶۱ کالری دارد. سیب زمینی را به همراه کره، نیر، خامه ترش یا بیکن مصرف نکنید. نوع پخته شدن آن همراه با کمی نمک و روغن زیتون، یکی از سالم ترین وعده های غذایی است.

کره بادام زمینی: کره بادام زمینی در هر قاشق غذا خوری تقریبا ۹۴ کالری دارد. ۴ گرم پروتئین، ۸ گرم چربی، و ۳ گرم کربوهیدرات. کره بادام زمینی را میتوانید به راحتی با غذاها مخلوط کنید. این کره را میتوانید در انواع مختلف تهیه کنید مثلا نوعی که در تکه های بادام زمینی هم هست و یا نوعی که کامل مخلوط شده است. کره بادام زمینی که طبیعی باشد نشانه اش این است: وقتی در قوطی آن را باز میکنید روغن باید بالایش جمع شده باشد و برای استفاده مجبورید ابتدا آن را هم بزنید. همچنین کره بادام زمینی طبیعی را باید در یخچال نگهداری کنید.

تخم مرغ: یک تخم مرغ معمولی دارای ۷۰ کالری است. ۵ گرم چربی، ۶ گرم پروتئین و مقداری کربوهیدرات. پروتئین موجود در تخم مرغ برای ساخت عضله به بدن کمک می کند، چربی موجود در تخم مرغ منبع قابل توجهی از انرژی را برای بدن محیا می کند و همچنین میزان تستوسترون را افزایش می دهد. تخم مرغ حاوی سطوح بالایی از اسیدهای چرب امگا ۳ است که به انعطاف مفاصل و سلامت سلولهای بدن کمک می کند. یک عنصر به نام کولین نیز هست که در زرده تخم مرغ پیدا می شود. کولین باعث کاهش ساخت چربی در قلب می شود و به بازسازی سلول ها کمک می کند. همچنین مشخص شده روی خلق و خو هم تاثیر دارد.

 

منبع:سلامانه

]]>
Fri, 18 Aug 2017 23:45:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4191.html
<![CDATA[گیاهانی که به پاکسازی کبد کمک میکنند را بشناسید]]> گیاهانی که به پاکسازی کبد کمک میکنند را بشناسید

مادرانه:مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه‌های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. با این حال بهترین گزینه‌های گیاهی پاک کننده کبد از این قرارند:

چغندر و هویج: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می‌کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می‌کند.

گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است. این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده‌های قدرتمند کبد محسوب می‌شوند. علاوه بر این، گریپ فروت شامل ترکیباتی است که در ساخت آنزیم‌های مؤثر در سم زدایی کبد کمک کننده هستند.

سیر: حاوی ترکیبات متعددی است که آنزیم‌های کبدی را برای پاک کردن سموم بدن فعال می‌کند. دو ماده مغذی قدرتمند موجود در سیر آلیسین و سلنیوم هستند که در محافظت از کبد و سم زدایی از بدن نقش مؤثر دارند.

چای سبز: حاوی کاتچین است؛ آنتی اکسیدانی گیاهی که ثابت شده منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می‌شود و از همه مهمتر، عملکرد کبد را تقویت می‌کند. چای سبز همچنین در حفاظت از کبد در برابر سموم مؤثر است.

گردو: گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و گلوتاتیون است که به پاک کردن کبد کمک می‌کند و به ویژه برای حذف آمونیاک از بدن مؤثر است. گردو به افزایش اکسیژن خون کمک می‌کند.
آرتیشو: آرتیشو یا همان کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می‌شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می‌کند. ماده مؤثره موجود در آرتیشو مانع انباشته شدن چربی در سلول‌های کبدی می‌شود.

آووکادو: غنی از گلوتاتیون است و مطالعات نشان داده خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب‌های کبدی را تعمیر می‌کند.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی علاوه بر گلوتاتیون، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می‌شود.

روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می‌شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری می‌کند.

 

منبع:سلامانه

]]>
Fri, 18 Aug 2017 23:29:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4190.html
<![CDATA[صبح ها از نوشیدن آب گرم و لیمو غافل نشوید]]> صبح ها از نوشیدن آب گرم و لیمو غافل نشوید

مادرانه:بسیاری از ما هنگام بیدار شدن صبحگاهی نوشیدن قهوه، چای و آب سرد را انتخاب می کنیم. در حالی که ثابت شده که نوشیدن آب گرم در اوایل صبح مزایای بهداشتی شگفت انگیزی به دنبال دارد.

مصرف آب گرم با معده خالی تاثیر مستقیم روی دستگاه گوارش داشته و باعث تقویت سیستم ایمنی و حذف سموم از بدن می شود. به گفته کارشناسان مصرف یک لیوان آب گرم به همراه لیمو در اوایل صبح منجر به کاهش فعالیت رادیکال های آزاد در بدن شده و از شما در برابر انواع بیماری ها محافظت می کند.

بهبود فرایند هضم: یک فنجان آب گرم و نوشیدن آن با معده خالی منجر به دفع سموم از بدن شده و سیستم گوارشی را برای هضم بهتر مواد غذایی تحریک می کند. این در حالی است که آب سرد تاثیر برعکس دارد و نوشیدن آن به همراه چربی ها، فرایند هضم را دشوار می کند. آب سرد منجر به ایجاد رسوبات چربی در دستگاه گوارش می شود. آب گرم نه تنها مواد سمی را از دستگاه گوارش پاک می کند بلکه منجر به تسکین علائمی مانند سوء هاضمه، سوزش سردل و نفخ می شود.

جلوگیری از یبوست: بسیاری از غذاهایی که در طول روز مصرف می کنیم، به دشواری هضم می شوند و منجر به درد و نفخ شکم و اختلال یبوست می شوند. نوشیدن آب گرم در این میان باعث بهبود حرکت روده ها و مبارزه با یبوست می شود.

از بین بردن دردهای روزمره: یک فنجان آب گرم گاهی می تواند بهترین راه برای کاهش دردهای قاعدگی و حتی سردرد باشد. آب گرم اثر آرامبخش روی بدن دارد و منجر به ارامش عضلات شکمی، تسکین جوش و اسپاسم می شود. برخی مطالعات نشان داده اند که آب گرم باعث تحریک گردش خون شده و برای درمان زخم های عضلانی بسیار مفید است.

کاهش وزن: آب گرم دمای بدن و سوخت و ساز آن را افزایش می دهد. با این اتفاق سوخت چربی بالا رفته و عملکرد دستگاه گوارش و کلیه ها نیز بیشتر می شود.

بهبود گردش خون: نوشیدن یک لیوان آب گرم با معده خالی منجر به تخریب رسوبات چربی در بدن می شود. این فرایند همراه با پاک شدن سموم از بدن بهبود گردش خون را به همراه دارد.

کاهش التهاب: نوشیدن منظم آب گرم همراه با لیمو منجر به کاهش میزان اسیدیته در بدن شما را کاهش می دهد ضمن این که منجر به حذف اسیداوریک از مفاصل شما می شود؛ عاملی که مقصر بروز التهاب در مفاصل است.

 

منبع:سلامانه

]]>
Fri, 18 Aug 2017 23:21:50 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4189.html
<![CDATA[بدن چرا به ویتامین‌های گروه ب نیاز دارد]]> بدن چرا به ویتامین‌های گروه ب نیاز دارد


مادرانه : ویتامین‌های ب اهمیت اساسی در تولید انرژی و کمک به واکنش‌های آنزیمی لازم برای متابولیسم چربی، پروتئین و کربوهیدرات دارند.

وجود این ویتامین‌ها برای تقسیم سلولی نیاز است و خطر ابتلا به سرطان‌های مشخص، به عنوان مثال سرطان لوزالمعده، را کاهش می‌دهند.

در اینجا با تمام انواع ویتامین‌های ب و نقش هر کدام از آنها آشنا شوید:

ویتامین ب 1 (تیامین): منابع غذایی این ویتامین شامل دانه‌های آفتابگردان، لوبیای سیاه، جو، نخود فرنگیف نخود سبز، عدس، و جوی دو سر است. ویتامین ب 1 باعث کاهش اشتها و افزایش انرژی می‌شود. همچنین نقش کلیدی در حفظ ساختار و یکپارچگی سلول‌های عصبی در مغز دارد. کمبود این ویتامین با زوال عقل و بیماری‌های سیستم عصبی ارتباط دارد.

ویتامین ب 2 (ریبوفلاوین): اسفناج، چغندر، قارچ، مارچوبه و بادام حاوی این ویتامین هستند. حفظ سلامت بینایی و پوست، کمک به تولید گلبول‌های قرمز برای پیشگیری از کم خونی از وظایف این ویتامین است. ریبوفلاوین همچنین نقش مهمی در تولید انرژی دارد و همچنین از دیگر ویتامین‌های گروه ب از جمله فولات و ویتامین ب 6 در این فرایند استفاده می‌کند. کمبود این ویتامین خود را با عفونت‌های گلو و دهان، حساسیت به نور و چشم‌های تحریک پذیر نشان می‌دهد.

ویتامین ب 3 (نیاسین): منابع غذایی آن شامل دانه‌های چیا، برنج قهوه‌ای، بادام، بادام زمینی، دانه‌های آفتابگردان، سیب زمینی، گوجه فرنگی، قارچ است. نیاسین برای حفظ سلامت پوست و بافت عضلانی ضروری است و باعث افزایش عملکرد ذهنی و کمک به هضم چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها نیز می‌شود. نیاسین برای تولید انرژی نیز مفید است. مشکلات پوستی یا دهانی، مشکلات خواب از علائم کمبود نیاسین هستند.

ویتامین ب 5(پانتوتنیک اسید): قارچ‌های شیرین، قارچ سفید، آووکادو، دانه‌های آفتابگردانف سیب زمینی شیرین، بروکلی و عدس از منابع ویتامین ب 5 هستند. کمک به متابولیسم مواد غذایی، تنظیم سیستم عصبی و ترویج سلامت پوست از وظایف این ویتامین است. اسید پانتوتنیک و فقران منجر ه مسائل پوستی از جمله آکنه می‌شود.

ویتامین ب 6 (پیریدکسین): سیب زمینی شیرین، سیب زمینی، دانه‌های آفتابگردان، موز، اسفناج، گردو، پسته و آلو از منابع این ویتامین هستند. ویتامین ب 6 برای تولید سروتونین و دوپامین ضروری است و به متابولیسم کربوهیدرات کمک می‌کند. کمبود این ویتامین با التهاب مزمن همراه است. افسردگی، مشکلات پوستی از جمله درماتیت، فشار خون بالا و کم خونی از جمله علائم کمبود ویتامین ب 6 هستند.

ویتامین ب 7 (بیوتین): گوجه فرنگی، کاهو، هویج، بادام، گل کلم، توت فرنگیف تمشک، پیاز، خیار، گردو و جو از منابع آن هستند. کمک به تعادل قند خون و سلامت پوست، از وظایف اصلی ویتامین ب 7 است و نقش مهمی در متابولیسم قند و چربی دارد. ویتامین ب 7 برای ساخت چربی‌های سالم در پوست ضروری است. بثورات، موهای شکننده، ریزش مو و کم خونی از جمله علائم کمبود این ویتامین هستند.

ویتامین ب 9 (اسید فولیک): اسفناج، سبزیجات سبز رنگ، مارچوبه، عدس، آووکادو، بروکلی، انبه و پرتقال از منابع این ویتامین هستند. ویتامین ب 9 برای زنان باردار ضروری است و آنهم برای جلوگیری از سقط جنین و جلوگیری از نقص‌های لوله عصبی مانند اسپینابیفیدا. اسید فولیک مروج سلامت قلب نیز هست و از کم خونی پیشگیری می‌کند. این ویتامین به روده اجازه می‌دهد تا مواد مغذی را به درستی جذب کند. نقص‌های مادرزادی و کم خونی از جمله علائم کمبود اسید فولیک هستند.

ویتامین ب 12(کبالالین): قارچ، و منابع گوشتی مانند تخم مرغ و ماهی، جگر سرشار از ویتامین ب 12 هستند. این ویتامین برای تکثیر سلولی (خونسازی) و عملکرد سیستم عصبی ضروری است. این ویتامین بسیار حساس است و قابلیت تحمل نور، حرارت و مواد اسیدی و قلیایی را ندارد. باکتری‌های تولید کننده ب 12 در دستگاه گوارش انسان، از دهان و لثه و حلق تا روده بزرگ، زندگی می‌کنند. گیاه خواران در تأمین ویتامین ب 12 با مشکل مواجهند. افراد مسن با استفاده بیش از حد از ملین‌ها با کمبود این ویتامین در بدنشان روبه رو می‌شوند. وجود این ویتامین در بدن کودکان و سالمندان اهمیت زیادی دارد و ممکن است عدم وجود این ماده در بدن آنها موجب عدم جذب مواد مغذی دیگر شود.

منبع:livelovefruit

]]>
Thu, 17 Aug 2017 21:27:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4188.html
<![CDATA[پاک کننده های گیاهی کبد را بشناسید]]> پاک کننده های  گیاهی کبد را بشناسید


مادرانه : بیشتر عوارض ناشناخته کبدی منجر به مرگ خواهند شد.
مسمومیت کبد معمولاً با سردرد، سوء هاضمه، نفخ شکم، افزایش وزن، لکه‌های کبدی، سوزش سر دل و مشکلات کیسه صفرا همراه است. با این حال بهترین گزینه‌های گیاهی پاک کننده کبد از این قرارند:

چغندر و هویج: هویج حاوی گلوتاتیون است؛ پروتئینی که به سم زدایی از کبد کمک می‌کند. گلوتاتیون یک مولکول ساده است که به طور طبیعی در بدن ساخته می‌شود. از آنجا که بدن مداوم در معرض مواد شیمیایی محیطی قرار دارد، مهم است که مواد غذایی حاوی گلوتاتیون را روزانه مصرف کنید. هویج و چغندر هر و حاوی فلاونوئیدها و بتاکاروتن بسیار بالا هستند. خوردن هویج و چغندر به تحریک و بهبود کلی عملکرد کبد کمک می‌کند.

گریپ فروت: یکی دیگر از منابع گلوتاتیون است. این میوه همچنین غنی از ویتامین ث و آنتی اکسیدان ها است که تمیزکننده‌های قدرتمند کبد محسوب می‌شوند. علاوه بر این، گریپ فروت شامل ترکیباتی است که در ساخت آنزیم‌های مؤثر در سم زدایی کبد کمک کننده هستند.

سیر: حاوی ترکیبات متعددی است که آنزیم‌های کبدی را برای پاک کردن سموم بدن فعال می‌کند. دو ماده مغذی قدرتمند موجود در سیر آلیسین و سلنیوم هستند که در محافظت از کبد و سم زدایی از بدن نقش مؤثر دارند.

چای سبز: حاوی کاتچین است؛ آنتی اکسیدانی گیاهی که ثابت شده منجر به از بین بردن تجمع چربی در کبد می‌شود و از همه مهمتر، عملکرد کبد را تقویت می‌کند. چای سبز همچنین در حفاظت از کبد در برابر سموم مؤثر است.

گردو: گردو حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا 3 و گلوتاتیون است که به پاک کردن کبد کمک می‌کند و به ویژه برای حذف آمونیاک از بدن مؤثر است. گردو به افزایش اکسیژن خون کمک می‌کند.
آرتیشو: آرتیشو یا همان کنگر فرنگی باعث تحریک ترشح صفرا می‌شود و به این ترتیب به دفع توکسین ها یا همان سموم انباشته شده در کبد کمک می‌کند. ماده مؤثره موجود در آرتیشو مانع انباشته شدن چربی در سلول‌های کبدی می‌شود.

آووکادو: غنی از گلوتاتیون است و مطالعات نشان داده خوردن یک تا دو عدد از آن در هفته آسیب‌های کبدی را تعمیر می‌کند.

گوجه فرنگی: گوجه فرنگی علاوه بر گلوتاتیون، دارای لیکوپن است که موجب تصفیه کبد و مقاومت بدن در برابر سرطان می‌شود.

روغن زیتون و آب لیمو: مخلوط یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق غذاخوری آب لیمو با معده خالی قبل از صبحانه توصیه می‌شود. روغن زیتون دارای اثرات آنتی اکسیدانی است و توانایی تنظیم کار سلول کبد برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن را دارد. تحقیقات جدید توسط دانشمندان هندی نشان داد که هسپریدین (بیوفلاونوئید موجود در لیمو) برای محافظت از کبد خوب است یعنی از ورود مواد سمی به کبد جلوگیری می‌کند.

منبع: activebeat

]]>
Thu, 17 Aug 2017 21:03:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4187.html
<![CDATA[افزایش شیر مادر یا این مواد غذایی گیاهی]]> افزایش شیر مادر یا این مواد غذایی گیاهی

 

مادرانه : در دوران پس از زایمان تغذیه کامل و مغذی، تأثیر مستقیمی بر نحوه تولید شیر مادران دارد.

شیر مادر مخلوطی از انواع مواد مغذی است که نه تنها نیاز بدن نوزاد به انرژی را فراهم می‌آورد، بلکه حاوی فاکتورهایی است که سبب ارتقاء سطح ایمنی بدن نوزاد شده و از بروز عفونت جلوگیری می‌کند. مادر باردار در طول دوران بارداری با ذخیره انرژی و مواد مغذی، بدن خود را برای دوران شیردهی آماده می‌کند.

در اینجا موثرترین گزینه‌های غذایی گیاهی برای افزایش تولید شیر بخصوص در تازه مادرها معرفی شده است:

جو: جو منبع غنی از آهن بوده و نه تنها در افزایش شیر مادر مؤثر است، بلکه به حفظ آب بدن مادر در دوران شیردهی نیز کمک می‌کند. شما می‌توانید جو را جوشانده و در طول روز استفاده کنید.

همچنین می‌توانید جو را با سایر سبزیجات مورد علاقه خود ترکیب کرده و روزاه از آن‌ها استفاده کنید. این ماده غذایی شامل فیبر بوده و به راحتی هضم می‌شود. یک کاسه جو دو سر، غذای کاملی برای صبحانه است. اگر فکر می‌کنید که بلغور جو دوسر برای شما اشتهاآور نیست، شما می‌توانید به جای آن از کوکی‌های جو دو سر استفاده کنید.

اسفناج: اسفناج و برگ چغندر حاوی آهن، کلسیم و اسیدفولیک است. اسفناج و برگ چغندر برای برای درمان مادران مبتلا به کم خونی ضروری است. اسفناج حاوی مواد شیمیایی گیاهی خاصی است که می‌تواند به پیشگیری از سرطان پستان کمک کند. به یاد داشته باشید که اسفناج را در حد اعتدال مصرف کنید، زیرا خوردن بیش از حد آن می‌تواند منجر به اسهال در نوزاد شما شود.

سیر: سیر دارای ترکیبات شیمیایی است که در دوران شیردهی به مادران کمک می‌کند. مصرف سیر، مادر و کودک را از هر نوع سرطان در امان نگه می‌دارد. چند حبه سیر را در روغن سرخ کرده و در سوپ خود استفاده کنید. همچنین، شما می‌توانید سیر را به عنوان یک سبزی نیز مصرف کنید. یکی دیگر از روش‌های استفاده از سیر این است که تعداد انگشت شماری از حبه‌های آن را در روغن سرخ کرده و با برنج بخارپز مخلوط کنید، این ماده غذایی را به صورت روزانه و میان وعده استفاده کنید.

زیره: مصرف دانه زیره باعث افزایش شیر مادر می‌شود. البته مادران باید اطمینان حاصل کنند که زیره را در حد اعتدال مصرف می‌کنند. دانه‌های زیره چربی سوز بوده و باعث افزایش اشتها می‌شوند. مصرف آن‌ها از تحرک دستگاه گوارش مانند اسیدی شدن معده جلوگیری می‌کند. برای استفاده کردن از زیره در وعده‌های غذایی روزانه، پودر زیره را به شیر یا هر نوشیدنی دیگری می‌توان اضافه کرد.
زردآلو: در طول دوران بارداری و بعد از آن، تعادل هورمونی در بدن مادران از بین می‌رود. زردآلو خشک حاوی مواد شیمیایی خاصی است که این تعادل را در سطح هورمون‌های بدن برقرار می‌سازد. زردآلو یک منبع غنی از کلسیم و فیبر بوده و به افزایش شیر مادران کمک می‌کند. زردآلو و گردو را به همراه بلغور جو دوسر از رژیم غذایی دوران شیردهی خود حذف نکنید.

منبع:Care2

]]>
Thu, 17 Aug 2017 20:47:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4186.html
<![CDATA[بی حفاظ ماندن قسمت هایی از پوست در مقابل تابش آفتاب]]> بی حفاظ ماندن قسمت هایی از پوست در مقابل تابش آفتاب


مادرانه : نور آفتاب بخصوص در فصل تابستان بیشترین تاثیرات مخرب خود را روی این قسمت از بدن نشان می‌دهد. حفاظت از پوست در برابر اشعه خورشید شوخی نیست و البته تنها شامل محافظت از پوست صورت هم نمی‌شود.

محققان دانشگاه واشنگتن آمریکا دریافتند اکثر افراد مناطقی چون روی بینی، دور گوش، کنار چشم‌ها، دست‌ها، و روی پلک‌ها را هنگام پوشش دهی با کرم ضد آفتاب فراموش می‌کنند و این سبب می‌شود تا این قسمت‌ها از پوست بدون حفاظ، در معرض تابش شدید نور خورشید در فصول گرم سال قرار بگیرد:

پلک‌ها: عدم محافظت از پلک‌ها در برابر نور آفتاب می‌تواند عامل 5 تا 10 درصد از سرطان‌های پوست باشد. بسیاری از تولیدکنندگان کرم‌های ضد آفتاب اخطار می‌دهند که این محصولات نباید اطراف چشم و دور پلکها مورد استفاده قرار گیرند. با این حال به گفته محققان دانشگاه لیورپول، شما می‌توانید یک راه حل ساده برای محافظت از این قسمت از بدن داشته باشید و آن استفاده از عینک‌های آفتابی است که از چشم‌ها در برابر اشعه‌های UAV و UVB خورشید، 100 درصد محافظت می‌کنند.

لب‌ها: هیچ کس نمی‌خواهد طعم کرم‌های ضد آفتاب را در دهانش احساس کند و تولیدکنندگان این محصولات نیز هشدار می‌دهند که از بلعیدن این محصولات باید اجتناب شود. با این حال شما می‌توانید برای محافظت از لب‌ها در برابر اشعه آفتاب، از محصولات چرب کننده لب حاوی SPF استفاده کنید و فقط باید به یاد داشته باشید که این محصولات حداقل باید روزی دو بار پاک شده و مجدد استفاده شوند.

پل بینی: بینی بیشتر از همه در معرض نور آفتاب است و خطر بالایی برای ایجاد آسیب‌های خورشیدی در آن وجود دارد، پس باید بیشتر به وسیلهٔ ضد آفتاب محافظت شود.

گوش‌ها: گوش‌ها دارای شکاف‌های ناخوشایندی هستند که شاید شما را برای استفاده از کرم‌های ضد آفتاب ترغیب نکنند با این حال صرف وقت اضافه برای این کار ضروری است زیرا گوش‌ها به طور مستقیم در معرض خطرات اشعه خورشید هستند. اطمینان حاصل کنید که قسمت‌های بالایی و پشت گوش را با کرم ضد آفتاب بپوشانید.

پوست سر: مسلماً قرار نیست که کرم‌های ضد آفتاب رو روی پوست سر بمالید بنابراین گزینه بعدی پوشش سر است. کلاه‌های سرپوشیده و کلاه بیسبال، از موها و پوست سر شما در برابر اشعه آفتاب بیشترین حفاظت را می‌کنند.

دست‌ها: اگر شما رانندگی می‌کنید و پشت دست‌هایتان را بدون پوشش روی فرمان قرار می‌دهید و یا در دیگر موارد دست‌ها مدام در معرض نور آفتاب هستند، باید بدانید که نور خورشید باعث شکسته شدن رشته‌های کلاژن و تخریب رشته‌های آلاستیک پوست و در نهایت ایجاد چین و چروک می‌شود. پس محافظت از پوست دست در برابر اشعه آفتاب چه از طریق کرم‌های ضد آفتاب و چه از طریق دست کش های مناسب، ضروری است.

پاها: استفاده از جوراب و کفش بهترین راه برای محافظت از پاها در برابر نور خورشید است اما اگر قصد شنا کردن یا حمام آفتاب گرفتن دارید، حتماً باید از کرم‌های ضد آفتاب برای محافظت از پاها نیز استفاده کنید.

 منبع:Care2

]]>
Thu, 17 Aug 2017 20:36:33 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4185.html
<![CDATA[چگونه ترس از آمپول را در کودکان کاهش دهیم]]> چگونه ترس از آمپول را در کودکان کاهش دهیم

مادرانه : تزریق آمپول برای هیچ‌کس لذت‌بخش نیست. دیدن خون و دکتری که روپوش سفید بر تن دارد و حتی محیط بیمارستان می‌تواند برای بسیاری از مردم ترسناک باشد؛ اما بااین‌وجود، می‌توانید به فرزندتان کمک کنید تا در مورد درمان پزشکی، احساس بهتری داشته باشد و آن را با شکیبایی بپذیرد.

در اینباره با عاطفه کیانی نژاد ، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی به گفتگو نشسته که در ادامه می خوانید :
وی در ابتدا گفت : پندارهای نادرست را تغییر دهید . حقیقت را بگویید. کودکان فکر می کنند خونریزی منجر به مرگ آنها می شود. به فرزندانتان بگویید حدود چهار لیتر خون در بدن در حال گردش است و همین خون داروهای تزریق شده را به سراسر بدن می رساند.

کودکان فکر می کنند آمپول مانند چاقو بدنشان را پاره خواهد کرد اما اگر طول سوزن را نشانشان بدهیم و به جای بدن از یک پرتقال برای نمایش نحوه تزریق استفاده کنیم، متوجه خواهند شد که سوزن فقط تا زیر پوست آنها نفوذ می کند نه بیشتر.
این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی با بیان این نکته که"مهارتهای غلبه بر ترس را به کودک بیاموزید" ، ادامه داد : توضیح دهید اگر ماهیچه هایش را شل کند درد کمتری را احساس می کند. از او بخواهید قبل از تزریق نفس عمیقی بکشد و آهسته آهسته نفسش را بیرون دهد.هیچ گاه سعی نکنید کودک را گول بزنید. زیرا موجب سلب اعتمادش از شما خواهد شد مثلاً به او نگویید "درد ندارد یا قرار نیست آمپول بزنی" ! به ترتیب مراحل زیر را را بازسازی کنید و عکس بگیرید.

1- بر روی صندلی نشسته اید و آستین خود را بالا زده اید.
2- پرستار با روپوش سفید به شما نزدیک می شود.
3- پرستار در حال پر کردن آمپول است.
4-آمپول را به بازوی شما نزدیک می کند.
5- سوزن در داخل دست شما فرو رفته است.

از کودک بخواهید به عکس ها نگاه کند و در هر مرحله میزان ترسش را جویا شوید. اگر میزان اضطراب او زیاد نبود، عکس بعدی را نشان دهید. این تمرین را آن قدر انجام دهید که مشکلی در نگاه کردن به چنین عکس هایی نداشته باشد.
کیانی نژاد خاطرنشان کرد :وسایل پزشکی را به او نشان دهید . یک آمپول تهیه کنید و روش کار آن را به او نشان دهید. کودک را از نزدیک با تزریقات آشنا کنید.

کودک را به یک مرکز بهداشتی انتقال خون ببرید و از کارکنان آنجا خواهش کنید در این راه به شما کمک گنند. مشاهده کودکانی که از آمپول نمی ترسند از موثرترین راه ها برای غلبه بر این نوع ترس می باشد. اگر در آن لحظه فرزندتان احساس سرگیجه یا غش کردن را دارد به صورت نشسته یا خوابیده تزریقات را به او نشان دهید. در این مواقع از روش های کسب آرامش مثل شل کردن عضلات استفاده نکنید، زیرا این تمرین ها با کاهش فشارخون و سرگیجه ، غش کردن را تسهیل می کند .
وی در پایان توصیه کرد :احساس خوشایندی را در مورد پزشک و بیمارستان به کودک القا کنید . کودک را به طور منظم نزد پزشک ببرید حتی زمانی که سالم است. در نتیجه کودک درمی یابد که دکتر مراقب سلامتی بچه هاست. هدیه ای تهیه کنید و مخفیانه به پزشک بدهید تا او به عنوان پاداش یه کودک بدهد .

منبع:آفتاب یزد

]]>
Wed, 16 Aug 2017 19:57:25 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4184.html
<![CDATA[برای آموزش دست شویی رفتن به بچه ها این توصیه ها را جدی بگیرید]]> برای آموزش دست شویی رفتن به بچه ها این توصیه ها را جدی بگیرید


مادرانه :  فاطمه شیبک : اگر در زمان مناسبی این آموزش داده شود، کودک در عرض یک یا دو هفته آن را فرا می گیرد و بهترین زمان، در فاصله دو تا سه سالگی است.

هنگامی که کودک یک ساله می شود، دغدغه مشترک تمام مادران یا به عبارت بهتر سوال اساسی آن ها این است که چه زمانی و چگونه می توانم او را از پوشک بگیرم تا کمترین دردسر را تجربه کنم؟
اگر در زمان مناسبی این آموزش داده شود، کودک در عرض یک یا دو هفته آن را فرا می گیرد و بهترین زمان، در فاصله دو تا سه سالگی است. فرزند شما در یک و نیم سالگی توانایی جسمی کنترل مثانه خود را به دست می آورد و کمی پیش از دو سالگی می تواند احساس دفع را تشخیص دهد. بیشتر کودکان کنترل مدفوع را قبل از کنترل ادرار یاد می گیرند.

زمان آموزش دست شویی رفتن
با این حال، کودکان با یکدیگر متفاوتند، ممکن است این مرحله رشدی را زودتر یا دیرتر طی کنند، بهترین نشانه فرارسیدن زمان آموزش دست شویی رفتن، هنگامی است که شب ها پوشک فرزندتان تا صبح خشک باقی می ماند. دقت کنید که در آغاز آموزش نباید پوشک را طی شب کنار بگذارید.
این امکان را فراهم کنید که کودکان نظاره گر شما حین شستن دست هایتان پس از دست شویی رفتن باشند.

اشتباه رایج مادران
یک اشتباه رایج این است که مادران حین شروع آموزش دست شویی رفتن، کودکان را به خصوص در فصول گرم سال، طی روز پوشک نمی کنند؛ این شیوه باعث می شود کودک ضرورت خشک ماندن پوشک را متوجه نشود.

توصیه های لازم
* اگر فرزندتان در شلوارش ادرار کرد لازم است کمی درنگ کنید و بلافاصله شلوارش را تعویض نکنید چراکه در این صورت متوجه آزاردهنده بودن شلوار می شود در نتیجه تلاش می کند تا کمتر چنین اتفاقی بیفتد.
* در دو هفته ای که مشغول آموزش هستید ترجیحا لباس هایی به کودک بپوشانید که تعویض آن ها آسان باشد.
* به این که کودکتان در طول روز تقریبا چقدر مایعات نوشیده دقت کنید.
* این آموزش در صورتی موفق خواهد بود که با تعریف و تمجید بسیار همراه باشد.
* لگن مخصوص دست شویی را به هیچ وجه جلوی تلویزیون قرار ندهید چراکه به صندلی کودک مبدل می شود و تمرکز کودک برای عمل دفع با تماشای تلویزیون از بین می رود.

* سعی کنید در این دو هفته یا تا زمانی که از کنترل کودک تان بر مثانه اش آسوده خاطر نشده اید کمتر به مهمانی بروید؛ چون اگر برای آسودگی خیال، وی را پوشک کنید او متوجه نمی شود چرا در مواقعی به پوشک نیاز دارد در نتیجه دچار سردرگمی می شود و این امر در فرایند آموزش دست شویی رفتن تداخل ایجاد می کند. پس به محض شروع آموزش تا رسیدن به نتیجه، هیچ وقفه ای در آن قرار ندهید.
* زمانی که کودک در حضور شما عمل دفع را انجام می دهد، لازم است روی خود را برگردانید تا متوجه حریم شخصی شود و در عین حال تمرکز بیشتری داشته باشد چراکه گاهی احساس خجالت کودک از حضور دیگران مانع عمل دفع می شود.
* تا زمانی که کودک توانایی شست و شوی خود را به تنهایی ندارد، به وی کمک و یادآوری کنید که پس از مدت زمان مشخصی (مثلا سه سالگی) خودش به تنهایی باید این کار را انجام دهد. البته آموزش طهارت در 4-5 سالگی بایستی انجام شود.
* در برخی مواقع ممکن است کودک کنترل ادرار را از دست بدهد و خراب کاری کند به خصوص در مواقعی که هیجان زده است (خیلی ترسیده یا خیلی شاد و ...)، آگاه باشید اگر مسئله بی اهمیت جلوه داده شود یا بیش از حد به آن توجه شود، کودک به این نتیجه می رسد که می تواند از این موضوع بهره ببرد.
* اگر شب ادراری پس از چهار سالگی و نداشتن کنترل مدفوع تا پنج سالگی ادامه یابد لازم است به روان شناس مراجعه شود تا علل زیربنایی همچون اضطراب یا جلب توجه ناخودآگاه اگر وجود دارد که پیامد آن به صورت شب ادراری بروز کرده، حل و فصل شود؛ البته شب ادراری در کودکان پیش دبستانی می تواند ناشی از عفونت ادراری نیز باشد.
* هرگز کودک را به علت شب ادراری به اتاق خواب خود نبرید؛ چرا که در این صورت شب ادراری تقویت می شود و به طور طبیعی هر رفتاری که تقویت و پاداش دریافت کند، ادامه دار می شود.

تمهیدات پیش از خواب
* همیشه آخرین کار پیش از خوابیدن، باید دست شویی رفتن باشد و نوشیدن مایعات پس از شام تا حد ممکن محدود شود.
*چنان چه کودک کنترل مدفوعش را از دست دهد و خراب کاری کند، جز تمیز کردن وی واکنش دیگری نباید انجام داد و به محض این که کودک توانست کنترل را دوباره به دست آورد لازم است از او تعریف و تمجید شود.
* کودکانی که برای عمل دفع لجبازی
می کنند که حتی گاهی به یبوست منجر می شود را می توان در لگن آب گرم نشاند چراکه باعث شل شدن عضلات و تسریع و تسهیل عمل دفع می شود و اگر یبوست دائم دارند، حتما میوه و سبزیجات بیشتری در رژیم غذایی آن ها بگنجانید.
*پوشیدن شلوارهایی که برای کودک جذاب است می تواند مشوق خوبی برای خلاص شدن از پوشک باشد.

منبع:خراسان

]]>
Wed, 16 Aug 2017 19:49:23 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4183.html
<![CDATA[لجبازی کودکان و دردسر بزرگ والدین]]> لجبازی کودکان و دردسر بزرگ والدین


مادرانه : *دکتر مهرنوش دارینی: بیشتر انسان‌ها مایلند خودشان در زندگی انتخاب کنند و قدرت تصمیم‌گیری و اختیار داشته باشند. کودکان نیز در طول مراحل رشد برخی مواقع با والدین خود لجبازی می‌کنند و دلشان می‌خواهد هر کاری دوست دارند انجام دهند، غذایی که دلشان نمی‌خواهد را نخورند و لباسی که دوست دارند را بپوشند.
تعاملات بین والدین، نقش مهمی در شکل‌گیری توانایی سازگاری با دیگران در کودکان دارد. محیط ناامن خانواده و رفتارهای آزاردهنده و بی‌توجهی‌های بیش از حد می‌تواند رفتارهای مقابله‌ای و لجبازی را در کودکان تشدید کند.

این که کودکان دوست دارند خودشان هر جور مایل هستند رفتار کنند، باعث می‌شود والدین را نگران و حتی خشمگین کنند و برای این که بتوانند فرزند خود را راضی کنند تا دست از لجبازی و یکدنده بودن بردارد، انرژی زیادی را صرف می‌کنند.
کودکان لجباز اغلب کودکان دشواری هستند و والدین و مراقبان آنها مدام باید با کودک کلنجار بروند تا او را راضی کنند که رفتار و انتخاب مناسب
داشته باشد.

کودک در دو سه سالگی به طور طبیعی رفتار مقابله‌ای دارد و از کلمه «نه» و «خودم» زیاد استفاده می‌کند. از حوالی سه تا شش سالگی لجبازی کودک شروع می‌شود که جزو ویژگی‌های مراحل رشد کودک است.

برخی رفتارهای لجبازانه که در بیشتر کودکان دیده می‌شود، عبارتند از:

ـ نافرمانی کودک از خواسته‌های پدر و مادر

ـ سرپیچی کردن از برخی خواسته‌ها که حتی ممکن است مورد علاقه خود کودک نیز باشد.

ـ گریه کردن، داد و بیداد و آسیب رساندن به خود یا پرت کردن وسایل

ـ ناسزا گفتن

ـ بی‌نظمی و غذا نخوردن

ـ ایستادن جلو تلویزیون

ـ داد و بیداد هنگام صحبت کردن دیگران

ـ بلند شدن از سر سفره غذا

این گونه رفتارها به مرور کاهش می‌یابد و قابل کنترل می‌شود، اما ممکن است موضوع فقط یک لجبازی ساده نباشد و کودک مبتلا به اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD) باشد که نشانه‌های این اختلال عبارتند از:

ـ بدخلقی و اوقات تلخی‌های مداوم

ـ بحث بیش از حد با بزرگ ترها

ـ سرپیچی و عدم پیروی فعالانه از مقررات و خواسته‌های بزرگ‌ترها

ـ اقدام آگاهانه و تعمدی برای اذیت کردن و آزار رساندن به مردم

ـ سرزنش دیگران به خاطر بدرفتاری و اشتباه‌های خود

ـ زود رنجی و حساسیت بیش از حد

ـ دلخوری و خشم دائمی

ـ تند و زننده صحبت کردن هنگام عصبانیت

ـ کینه‌جویی

اگر حداقل چهار تا از علائم مذکور بیش از شش ماه در کودک وجود داشته باشد می‌توان گفت ممکن است کودک مبتلا به اختلال نافرمانی مقابله‌ای (ODD) باشد.

این اختلال معمولا تا هشت سالگی آغاز می‌شود و برخی مواقع زودتر نیز دیده شده است. سن بروز آن معمولا بین هشت تا 12 سالگی است و شیوع آن قبل از سن بلوغ، در پسران بیشتر است.

در گام اول لازم است تشخیص صحیح صورت گیرد و مشخص شود اختلال وجود دارد یا لجبازی طبیعی. همچنین از روش‌های درمان تعامل کودک ـ والد، بازی درمانی شناختی، خانواده درمانی و بررسی سبک‌های دلبستگی و قصه درمانی استفاده می‌شود.
منبع:جام جم

]]>
Wed, 16 Aug 2017 19:35:45 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4182.html
<![CDATA[سن مناسب بارداری]]> سن مناسب بارداری


مادرانه : یک متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ مادر و جنین با اشاره به بهترین سن بارداری گفت: سن نقش موثری در بارداری پرخطر برای خانم ها دارد.
 فاطمه رحیمی شعرباف، متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ مادر و جنین با اشاره به بارداری پرخطر گفت: خانم‌ها قبل از اقدام به بارداری باید به پزشک مراجعه کنند و معاینه شوند و آزمایش پاپ اسمیر را در صورتى كه قبلا آن را انجام ندادند، انجام دهند و آزمایش قند خون از آنها گرفته شود.

وى ادامه داد: باردارى در سن بالای 35سال، BMI بالای 30، ابتلا به فیبروم و پرفشاری خون از عواملى است كه خانم ها را در معرض بارداری‌های پرخطر قرار مى دهد و به همين دليل در این خانم‌ها فاصله ویزیت‌ها باید كوتاه‌تر باشد.

رحيمى شعرباف با بيان اينكه بارداری‌ پرخطر مربوط به مشکلات مادر يا جنين است،عنوان كرد: مادران مبتلا به بیماری‌های مزمن و لوپوس اگر باردار شوند، بارداری‌ پرخطر خواهند داشت.

اين متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ مادر و جنین با اشاره به ارتباط بين سن ازدواج و بروز حاملگی‌های پرخطر تصريح كرد: خانم هايى که دیر ازدواج و اقدام به بارداری می‌کنند؛ مثلا در خانم باردار بالای 35سال، احتمال افزایش فشار و قند خون بیشتر است، بايد توجه داشت كه باردار شدن در سنین بالای 35 نیاز به مراقبت بیشتری دارد .

رحيمى شعرباف با اشاره به بهترين سن باردارى براى خانم ها گفت: بین 20 تا 30 سالگی بهترین سن بارداری است زيرا بعد از 30 سالگی میزان باروری کاهش می‌یابد.

وى با توصيه تزريق واكسن هپاتيت B به خانم ها پيش از باردارى افزود: درحال حاضر واکسیناسیون علیه بیماری هپاتیت B در برنامه کشوری وزارت بهداشت وجود دارد اما اگر کسی واکسن هپاتیت B را تزریق نکرده، توصیه به تزریق واکسن می‌شود، با این حال، در این موارد پزشک با توجه به شرایط فرد، برای او تصمیم می‌گیرد و فردی که هم واکسن هپاتیت B را نزده و هم ایمنی ندارد، باید با پزشک خود مشورت کند.

این متخصص زنان و زایمان و فلوشیپ مادر و جنین به ارتباط بین مصرف دارو و احتمال بروز بارداری پرخطر خبر داد و گفت: مصرف برخى داروها در مادرانی که بیماری زمینه‌ای دارو دارند احتمال باردارى پرخطر را افزايش مى دهد.

وى با اشاره به قرار گرفتن جفت در دهانه رحم به عنوان يكى از موارد باردارى پرخطر اشاره كرد و افزود: گاهی جفت، دهانه رحم را می‌بندد در این مادران اگر تا هفته 26 علامتى ديده نشود صبر می‌کنیم و درهفته 26 بارداری سونوگرافی مجدد انجام می‌شود. اگر جفت، دهانه رحم را بپوشاند، به فرد توصیه‌های لازم را متذکر می‌شویم ازجمله اینکه مادر استراحت داشته باشد و در صورت مشاهده خونریزی حتما به پزشک مراجعه کند.

رحيمى شعرباف یادآور شد: مادرانی که بارداری پر خطر را پشت سر می‌گذارند به طور قطع و 100 درصدی سزارینی نمی شوند اما بارداری پرخطر ممکن است در افزایش احتمال سزارین تاثیرگذار باشد، اما این‌طور نیست خانمی که فشار خون بالا دارد، حتما سزارینی شود.

منبع:باشگاه خبرنگاران جوان

]]>
Wed, 16 Aug 2017 19:26:31 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4181.html
<![CDATA[هشدارهای جدی برای بدن حاصل محرومیت از خواب]]> هشدارهای جدی برای بدن حاصل محرومیت از خواب


مادرانه : کاهش کیفیت خواب می‌تواند سلامت کلی شما را تحت تأثیر قرار دهد بنابراین نشانه‌های ‏هشداردهنده آن را نادیده نگیرید.‏

اینطور ثابت شده که میزان متوسط خواب ایده آل برای هر ‏فرد بالغ در طول 24 ساعت شبانه روز بین 7 تا 9 ساعت است.‏

در اینجا می‌توانید جدی‌ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید:‏

افسردگی: در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در ‏شب می‌خوابند. بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را ‏تقویت می‌کنند، یعنی کم خوابی علائم افسردگی را بدتر می‌کند و افسردگی به خواب رفتن را سخت‌تر می‌کند. از ‏طرفی درمان مشکلات خواب مثل کم خوابی به بهبود افسردگی و علائم آن کمک می‌کند و بالعکس.‏

اختلال در توانایی شناختی: به صراحت می‌توان گفت کمبود خواب تفکر و توانایی‌های یادگیری شما را تحت ‏تأثیر قرار می‌دهد و هشیاری، تمرکز، استدلال و قدرت حل مشکل را مختل می‌کند. این در حالی است که خواب ‏کافی به شما در ذخیره سازی تجربیات و اطلاعات جدید در هارد دیسک مغز کمک می‌کند. چرخه خواب نقش ‏مهمی در تقویت حافظه دارد.‏

پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در ‏پوست خود را نشان می‌دهند، کمبود خواب نیز می‌تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و ‏چین و چروک‌های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می‌شود ‏و در حجم‌های بالاتر می‌تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد.‏

افزایش وزن: علم این نکته را تأیید کرده که ساعات کم خواب بر وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تأثیر ‏می‌گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می‌کند و متابولیسم شما را نیز ‏کاهش می‌دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می‌کند و لپتین پیام سیری را به مغز می‌فرستد و اشتها را ‏سرکوب می‌کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می‌شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را ‏تحریک می‌کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می‌دهد.‏

خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن: اختلالات مربوط به خواب و کم خوابی طولانی مدت خطر ابتلا به بیماری‌های زیر ‏را افزایش می‌دهند:‏

بیماری‌های قلبی
حمله قلبی
نارسایی قلبی
بی نظمی ضربان قلب
فشار خون بالا
سکته مغزی
دیابت

مشکلات سیستم گوارشی: از هر 250 آمریکایی یک نفر به بیماری التهاب روده مبتلا است و اختلالات خواب نیز ‏علائم این بیماری را افزایش می‌دهد. در صورتی که کم خوابی بصورت مداوم تکرار شود، سندروم التهاب روده ‏شدیدتر می‌شود، بطوریکه 10 تا 15 درصد از آمریکایی به علت بی خوابی با این مشکل دست و پنجه نرم می‌کنند. ‏همچنین باید به این نکته اشاره کرد افرادی که از بیماری کرون رنج می‌برند، در صورت بی خوابی دو برابر سایر افراد ‏در معرض خطر عود کردن این سندرم در مقایسه با افراد عادی قرار دارند.‏

منبع:سلامانه
 

]]>
Tue, 15 Aug 2017 22:01:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4180.html
<![CDATA[دست کاری جوش‌ها به مرگ منجر می شود؟]]> دست کاری جوش‌ها به مرگ منجر می شود؟


مادرانه : بسیاری از ما تجربه ترکاندن جوش‌ها را در مناطقی مانند بالای لب، روی چانه و بینی داشته‌ایم. متخصصان پوست می‌گویند این کار می‌تواند مشکلاتی برای سلامت ایجاد کند و گاه بسیار خطرناک باشد.

با ترکاندن یک جوش، قسمتی از پوست بازمی شود و باکتری‌هایی که از دست به داخل این زخم باز منتقل می‌شوند می‌توانند باعث عفونت شوند و زخم یا بیماری شدیدی ایجاد کنند.

مثلث مرگ کجا قرار دارد؟
به گفته کارشناسان، منطقه‌ای در نواحی اطراف بینی وجود دارد که مثلث مرگ نامیده می‌شود. قاعده این مثلث در ناحیه لب‌ها و راس آن بین دو چشم است. عفونت در این منطقه می‌تواند به طور مستقیم به مغز و مرکز عصبی انسان منتقل شود و خطر مرگ را به دنبال داشته باشد. رگ‌های خونی مثلث مرگ (اطراف بینی، دهان و چشم‌ها) به پشت سر و پایه مغز متصل هستند و باکتری‌هایی که وارد صورت می‌شوند می‌توانند براحتی به مغز راه پیداکنند و خطرآفرین شوند. این منطقه با سینوس‌ها نیز مرتبط است. اگر عفونتی که در حفره‌های سینوسی ایجاد می‌شود زود درمان نشود می‌تواند به مشکلات جدی مانند فلج، نابینایی یا حتی مرگ منجر شود.

همچنین این احتمال وجود دارد که جوش و آکنه، علائم یک عفونت پوستی به نام سلولیت باشند. این عفونت با باکتری‌هایی مانند استافیلوکوک اورئوس یا استرپتوکوک ایجاد شده و معمولا با علائمی مانند قرمزی، بادکردگی و دردناکی پوست شناخته می‌شود. سلولیت همچنین ممکن است با علائمی مانند تاول و جوش همراه باشد. تلاش برای ترکاندن این نوع جوش‌ها باکتری‌های خطرناکی را در سراسر بدن منتشر می‌کند و به مشکلات جدی سلامت منجر می‌شود.

چه کارهای دیگری می‌توانند خطرناک باشند؟
کارشناسان در مورد کندن یا قیچی کردن موهای بلند بینی که ظاهر ناخوشایندی ایجاد می‌کنند نیز هشدار می‌دهند. میکروب‌هایی که به بینی وارد می‌شوند در مجاورت پیاز مو و حفره‌هایی که مو از آن خارج می‌شود، تجمع پیدا می‌کنند. کندن موی بینی به پیاز مو صدمه می‌زند و مسیر ورود میکروب‌ها را هموار می‌کند. از آنجا که رگ‌های بینی در نهایت به مغز راه پیدا می‌کنند، باکتری‌های منتقل شده، می‌توانند عفونت‌هایی مانند مننژیت یا آبسه مغز ایجاد کنند. پاک کردن بینی با دست (بدون دستمال) نیز می‌تواند به همین شکل باعث ورود باکتری‌ها به مغز شود. بنابراین برای حفظ سلامت بهتر است دست‌ها تا حد ممکن از صورت دور نگه داشته شوند.

منبع:جام جم

]]>
Tue, 15 Aug 2017 21:21:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4179.html
<![CDATA[می خواهید سرطان نگیرید این 6 گزینه غذایی را روزانه مصرف کنید]]> می خواهید سرطان نگیرید این 6 گزینه غذایی را روزانه مصرف کنید


مادرانه : غذا همانطور که می تواند منجر به بروز نگرانی های بهداشتی شود، در رفع این نگرانی ها نیز تاثیر چشمگیری دارد.

در مورد سرطان، مطالعات نشان می دهد که ۳۰ تا ۴۰ درصد تمام سرطان ها با شیوه زندگی سالم و رژیم غذایی متعادل قابل پیشگیری است. بخصوص برای کاهش خطر ابتلا به انواع سرطان ها، غذاهای غنی از ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها، و کاروتنوئیدها باید در راس انتخاب شما قرار گیرند:

سیر: اگر از بوی سیر و این که تنفس تان بد بو شود، نگران هستید، باید بدانید که ترکیبات گوگرد موجود در سیر که علت بوی آن هستند، از تشکیل مواد سرطان زا در بدن جلوگیری می کنند، منجر به افزایش سرعت تعمیر دی ان آ شده، سلول های سرطانی را از بین می برند و نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان های معده و روده بزرگ دارد. برای این ‌که اثربخشی ترکیبات سیر را به حداکثر برسانید، این گیاه را قبل از پخت ‌و پز پوست بگیرید و ریز کنید و بگذارید بین ۱۵ تا ۲۰ دقیقه ساکن بماند. این کار، آنزیم‌ های سیر را فعال می ‌کند و ترکیبات گوگردی آن را آزاد می ‌سازد.

بروکلی: بروکلی و سایر سبزیجات خانواده کلم نقش مهمی در کاهش سرطان های دهان، مری و معده دارند. این سبزیجات آنزیم های محافظ بدن را افزایش می دهند و از بین برنده مواد شیمیایی هستند که باعث سرطان می شوند. بهتر است این سبزیجات را خام بخورید یا بخار پز و نیم پز کنید چون ثابت شده گرم کردن آنها با دمای مایکروویو، بسیاری از مزایای ضد سرطان آنها از بین می رود.

گوجه فرنگی: لیکوپن موجود در گوجه فرنگی آنتی اکسیدانی است که آن را به ثروتمندترین منبع طبیعی برای مبارزه با سرطان تبدیل کرده است. لیکوپن باعث کاهش خطر ابتلا به سرطان در مردان می رود و نشان داده شده رشد برخی از سلول های سرطانی از جمله سرطان سینه، ریه و اندومتر را متوقف می کند. برای به دست آوردن بیشترین سود از لیکوپن، گوجه فرنگی ها را در حرارت بالا قرار ندهید و یا تبدیل به سس گوجه فرنگی نکنید. فرایند حرارت بالا، جذب لیکوپن را در بدن کاهش می دهد. بهتر است بدانید به غیر از گوجه فرنگی، هندوانه، گریپ فروت صورتی و فلفل قرمز نیز حاوی بیشترین میزان لیکوپن هستند.

توت ها: یکی از بهترین منابع آنتی اکسیدان برای خنثی کردن اثرات رادیکال های آزاد و جلوگیری از آسیب سلولی هستند. توت فرنگی حاوی آنتی اکسیدانی به نام ویتامین ث و اسید الاژیک است و می تواند باعث جلوگیری از تشکیل مواد سرطان زا در بدن شود و رشد تومورها را متوقف کند. توت فرنگی حاوی فلانوئیدها برای جلوگیری از آسیب به دی ان آ بوده و نقش مهمی در کاهش خطر ابتلا به سرطان ریه دارد.

هویج: یک منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند کاروتنوئیدها؛ شامل آلفاکاروتن و بتاکاروتن است. اعتقاد بر این است که بتاکاروتن باعث کاهش رشد سلول های سرطانی و همچنین محافظت از سلول ها در برابر آسیب های ناشی از سموم می شود. با این حال در مطالعات اخیر ثابت شده که آلفاکاروتن حتی از بتاکاروتن برای جلوگیری و مبارزه با سرطان موثرتر است. هویج ها را بهتر از به صورت بخار پز و برش داده شده مصرف کنید تا بیشترین مزایای سلامتی آنها را به دست بیاورید.

برگ های سبز: سبزیجات تیره رنگ نه تنها منابع غنی از فیبر، آهن، و کلسیم هستند بلکه خواص ضد سرطانی نیز دارند. اسفناج و همچنین سایر سبزیجات تیره رنگ منبع عالی لوتئین هستند؛ آنتی اکسیدانی که مانع ایجاد رادیکال های آزاد در بدن می شود و جلوگیری کننده از سرطان های دهانف مری و معده است.

منبع:آوای سلامت

]]>
Tue, 15 Aug 2017 21:15:11 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4178.html
<![CDATA[60 درصد از زنان از فقر آهن رنج می برن]]> 60 درصد از زنان از فقر آهن رنج می برن

مادرانه : یک فوق تخصص خون و انکولوژی گفت: کم خونی و فقر آهن دو مقوله جدا از هم است و به طور متوسط حدود 20 تا 30 درصد زنان در سنین باروری دچار کم خونی هستند در حالی که بیش از 60 درصد زنان به خصوص در زمان باروری دچار فقر آهن هستند.

دکتر فریبرز مکاریان با بیان اینکه کم خونی و فقر آهن دو مقوله جدا از هم است و افرادی که هموگلوبین خون آن‌ها زیر 12 است را به عنوان کم خون می‌دانند، اظهار کرد: به طور متوسط کم خونی در مردان هموگولوبین کم‌تر از 14 و برای زنان کم‌تر 12 است.

وی افزود: فقر آهن بسیار شایع است اما افرادی که دچار آنمی (کم خونی) باشند درصد کمی از مردم هستند و به طور متوسط 20 تا 30 درصد زنان در سنین باروری دچار کم خونی هستند در حالی که بالای 60 درصد زنان به خصوص در زمان باروری دچار فقر آهن هستند.

این فوق تخصص خون و انکولوژی گفت: در زنان به خصوص در سنین باروری یعنی از حدود سنی 17 سالگی که عادت ماهیانه آنها شروع می‌شود تا زمان یائسگی به دلیل خونریزی‌های ماهیانه و یا بارداری، درصد بالایی از زنان در کل دنیا دچار فقر آهن هستند و این به آن معنا است که ذخیره آهن بدن آن‌ها کم است.

مکاریان اظهار کرد: این عدد بین کشورها و مناطق مختلف فرق می‌کند و در آزمایشی که در حدود 15 سال گذشته انجام شده است، نشان داده که حدود 60 درصد دختران در سنین دبیرستان که هنوز بارداری نیز نداشته‌اند، فقر آهن دارند که این عدد بالایی است اما تاکنون رشد زیادی نکرده است.
وی افزود: کسانی که می‌خواهند خون اهداء کنند باید قبل از آن حتما آزمایش خون بدهند زیرا اگر کم خون هستند این کار نباید انجام شود و پس از حدود 2 ماه مصرف قرص آهن کم خونی آن‌ها اصلاح شده و می‌توانند به عنوان دهنده خون باشند.

این متخصص بیماری‌های داخلی گفت: قرص‌های آهنی که در مدارس داده می‌شود در مدت زمانی که بچه‌ها مدرسه می‌روند بسیار موثر است و در برخی کشورها با اضافه کردن آهن به آرد گندم خود، ذخیره آهن را اضافه کرده‌اند.

مکاریان تصریح کرد: معمولا به دلیل اینکه ذخایر آهن نوزادان به صورت فیزیولوژیک و طبیعی مقداری کم است، به خصوص در یک تا دو سال اول به آهن قطره نیاز دارند و تقریبا تمامی متخصصان اطفال این کار را می‌کنند و استفاده آن لازم است اما اگر کودکی نتواند فراورده خوراکی آن را تحمل کند می‌توانند با مشورت متخصص اطفال از راه‌های مختلف آن را جبران کرد.

وی افزود: کم خونی علائم فراوانی دارد اما علائم آن اختصاصی نیست و معمولا در افرادی نمایان است که کم خونی شدیدی داشته باشند زیرا تمامی ارگان‌های بدن به خون نیاز دارند. اضطراب، بی خوابی، ریزش مو، وز وز گوش، احساس تاری دید، خشکی زبان، تپش قلب، کوتاهی نفس در زمان فعالیت، احساس سوءهاضمه برخی از علائم کم خونی است.

وی تصریح کرد: نان‌های سبوس دار و نان‌هایی که فراوری خوبی دارند و به اصطلاح می گویند خوب ور آمده است و همچنین فراورده‌های لبنی جذب آهن را کم می‌کند در حالی که میوه‌ها جذب آهن را افزایش می‌دهند.

این فوق تخصص خون و انکولوژی گفت: کسی که فقر آهن پیدا می‌کند باید شش الی 9 ماه قرص آهن مصرف کند تا ذخیره آهن او پر شود و زمان مصرف آن بسیار مهم است که در این مدت زمان کامل مصرف شود و به کسانی که می‌خواهند قرص آهن مصرف کنند توصیه می‌شود که قرص را یک یا دوساعت قبل و یا بعد از غذا و به همراه آبمیوه مصرف کنند.

مکاریان افزود: البته در این روش ممکن است مشکلات گوارشی به وجود آید و تحمل قرص و فراورده‌های آهن را نداشته باشند و اگر کسی نتواند فراورده آهن را با شکم خالی بخورد، توصیه می‌شود آن را با غذا میل کنند که دراین صورت مدت زمان مصرف قرص را افزایش داده و حدود 9 تا 12 ماه باید آن را مصرف کند تا اختلال جذبی جبران شود.

منبع:ایسنا

]]>
Tue, 15 Aug 2017 21:06:26 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4177.html
<![CDATA[با شوهر عصبانی چگونه برخورد کنیم؟]]> با شوهر عصبانی چگونه برخورد کنیم؟
 

مادرانه : چگونگی برخورد با یك شوهر عصبانی، به میزان شكیبایی شما و میزان آسیبی كه به شما وارد می گردد، بستگی دارد. آزارهای عاطفی و روحی امری واقعی اند و افراد مختلف میزان صبر متفاوتی دارند.

رفتار با شوهر بداخلاق، كار ساده ای نیست. مردان بیشتر كلامی هستند و به همین خاطر باید اجازه دهید عصبانیت خود را بیرون بریزند. درحالی كه زنان تمام خشم خود را درون خود نگه می دارند و با گریستن آن را نشان می دهند. درمورد یك زوج متأهل، تمام خشم مرد متوجه زن خواهد بود چون او نزدیكترین فرد به شوهرش می باشد.

خشمی كه از طرف شوهرتان سر می زند، مستقیماً شما را هدف قرار نمی دهد. در این شرایط شما به اندازه كافی به احساساتی شدن گرایش دارید. اندیشیدن به شوهرتان كه همیشه با خشم برخورد می كند، باعث می گردد احساس فرومایگی كنید و این امری كاملاً طبیعی است. شما باید یك قدم به عقب بردارید و عملاً به آنچه رخ داده است بیندیشید و دلیلی كه در پس این رفتار وجود دارد را بیابید.

استرس، ناامیدی و ترس، مردان را عصبانی می كند. می توانید به همسرتان بگویید كه با اینكه می دانید او این روزها چه استرس فراوانی دارد و این مسئله او را عصبی كرده است، اما این موضوع باعث شده كه رابطه زناشویی تان نیز تحت تأثیر قرار گیرد. با همسرتان شفاف و روشن گفت وگو كنید و او را بدون قید و شرط حمایت كنید.

خیلی وقت‌ها همسران بر سر یک مسئله هر چقدر هم بی‌ارزش با هم اختلاف عقیده پیدا کرده و بار‌ها و بار‌ها از دست هم عصبانی می‌شوند. گاهی اوقات این عصبانیت ساعت‌ها طول کشیده و تبدیل به یک معضل می‌شود و‌گاه زود به پایان می‌رسد اما نکته اینجاست که چگونه در مواقع عصبانیت خود را کنترل کنیم تا به معضلات جدی‌تر گرفتار نشویم.

1- علت عصبانیت را فوراً پیدا کنید: زمانی‌هایی وجود دارد که به طور ناگهانی با عصبانیت همسرتان مواجه می‌شوید بدون آنکه بدانید او به چه علت عصبانی است.
گاهی رفتار عصبی همسرتان ممکن است دلیلی خارج از خانه و رابطه زناشویی داشته باشد بنابراین بهتر است زن یا شوهر از علت عصبانیت همسرشان آگاهی پیدا کنند.
در این مواقع ترک کردن فرد عصبانی کار عاقلانه‌ای نیست زیرا تصور بر این است که اگر او را ترک کند او آرامش پیدا می‌کند در حالی که این مسئله نه تنها بهبود پیدا نمی‌کند بلکه اوضاع را بد‌تر خواهد کرد. زیرا هجوم افکار همراه با تنش و عصبانیت در مواقع تنهایی او را‌‌ رها نخواهد کرد.

2- آرام باشید: عصبانیت، غذای عصبانیت است. وقتی همسرتان عصبانی است و شما علت عصبانیت آن را فهمیده‌اید، حتی اگر شما موضوع عصبانیت او باشید سعی کنید در آن موقعیت شما نیز عصبانی نشوید زیرا به هم ریختن اوضاع و فضا تنها باعث ادامه مشاجرات شده و اوضاع را بد‌تر از پیش خواهد کرد.
در آن موقعیت سعی کنید آرام باشید حتی اگر حق با شما باشد و بحث درباره موضوع را به وقت دیگری موکول کنید.

3-با همسرتان همدردی کنید: اگر شما هم احساس عصبانیت می‌کنید و از احساس عصبانیت همسرتان ناراحت هستید این احساس خود را به زبان آورید زیرا اگر فرد عصبانی بداند که همسرش احساسات واقعی‌اش را انکار کرده و نسبت به موضوع پیش آمده بی‌تفاوت است، خشم‌اش بیشتر می‌شود.

4-از تکنیک رکوردشکنی استفاده کنید: غالب اوقات رسم خانه شما این است که پس از چند روز قهر دوباره صلح برقرار شود. حال شما از‌‌ همان ابتدا پیش قدم شده و این رسم کهنه را بشکنید.
عصبانیت و کشدار کردن ماجرا را به روزهای بعدی موکول کنید و با آرامش به حرف‌های همسرتان گوش فرا دهید. اگر هنگام صحبت پیرامون موضوع پیش آمده مقوله عصبانیت را فراموش کنید. آرامش، همه چیز را حل خواهد کرد.

5-به هیچ وجه همسرتان را به حرف زدن واردار نکنید :مردها وقتی عصبانی اند نیاز دارند که در سکوت و آرامش درباره احساس شان فکر کنند و تنها پس از آنکه مدتی را با خود خلوت کردند می توانند درباره آن حرف بزنند. به طور کلی یک مرد تنها زمانی احساس می کند به حرف زدن نیاز دارد که مطمئن شود حرف زدن اطلاعاتی را که او برای حل مشکلش به آن نیاز دارد، در اختیارش قرار می دهد؛ برای مثال اگر کسی در مورد او دچار برداشت نادرستی شده یا موجب رنجش او شده باشد، مرد حرف می زند تا سوء تفاهم ایجاد شده از بین برود.

یک مرد فقط وقتی در حال عصبانیت حرف می زند که باور داشته باشد حق با اوست. بنابراین به هیچ وجه نباید مردی را که نمی خواهد حرف بزند، به حرف زدن وادار کرد. وقتی مرد عصبانی است زن باید به او فرصت بدهد تا به اندازه کافی در مورد ناراحتی اش فکر کند. این فرصت را نیاز مرد تعیین می کند نه حوصله زن؛ پس بهتر است زن منتظر بماند تا مرد قبل از حرف زدن درباره آنچه ناراحتش کرده، کمی آرام شود.

بهترین زمان حرف زدن با مرد چه وقت است؟
بهترین زمان حرف زدن با مرد، زمانی است که مرد به اندازه کافی فرصت داشته درباره مشکلش فکر کند، احساسات منفی اش را رها کرده و دوباره با احساسات مثبتش ارتباط برقرار کند. اگر مرد بعد از این مدت زمان که در تنهایی گذراند هنوز هم ناراحت بود، نباید با سوال پیچ کردن، او را برای بحث و گفتگو زیر فشار قرار دهید. تا روز بعد منتظر بمانید و بعد از او بپرسید: «آیا موضوعی هست که بخواهد درباره آن با شما حرف بزند؟» اگر او گفت: «چیزی نیست» و همچنان گرم و دوست داشتنی رفتار نکرد، لازم است قبل از اینکه از غارش بیرون بیاید زمان بیشتری داشته باشد تا احساس مثبتی پیدا کند. درست همان طور که ممکن است بیماری سرماخوردگی دیگری مسری نباشد اما هنوز نشانه های آن موجود باشد، مرد نیز ممکن است احساسات و مشکلاتش را حل کرده باشد، اما نیاز داشته باشد قبل از اینکه احساسات گرم و صمیمانه اش آشکار شود احساس کند همسرش او را دوست دارد و از او قدردانی می کند.

منابع : جام جم / افکار نیوز / فارس

]]>
Mon, 14 Aug 2017 21:58:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4176.html
<![CDATA[درمان یبوست دوران بارداری با این روش های ساده]]> درمان یبوست دوران بارداری با این روش های ساده


مادرانه : بسیاری از زنان در دوران بارداری از مشکل یبوست ناشی از بارداری رنج می‌برند؛ در این مطلب روشی ساده برای درمان این نوع یبوست آموزش داده شده است.

نامنظم شدن حرکات روده که به ندرت در بدن زنان معمولی اتفاق می‌افتد، عامل اصلی به وجود آورنده مشکل یبوست در دوران بارداری است، همانطور که می‌دانید در حالت عادی، عوامل زیادی مانند رژیم غذایی روزانه، عوارض جانبی داروها، مسمومیت با فلزات سنگین، کم‌کاری غده تیروئید و اختلالات هورمونی می‌توانند به وجود آورنده مشکل یبوست بارداری باشند.

با این حال، تجربه کردن مشکل یبوست در بارداری توسط زنان حامله با بروز یبوست در بدن افراد معمولی کاملا متفاوت است؛ یادتان باشد که اکثر زنان ممکن است در دوران بارداری خود از مشکل یبوست ناشی از بارداری رنج ببرند و در واقع، ایجاد شدن تغییرات هورمونی در دوران بارداری خانمها، دستگاه گوارش زنان باردار را تنبل کرده و در نتیجه، باعث کم شدن دفعات اجابت مزاج در بدن آن ها خواهد شد که در حالت کلی، با پیشرفت این روند، مشکل یبوست در بارداری در بدن این افراد به وجود خواهد آمد.

علاوه بر این زمانی که جنین در داخل رحم مادر باردار خود رشد می کند، ممکن است فشار وارده بر ناحیه لگن مادرش را افزایش دهد که این حالت هم به نوبه خود منجر به بروز مشکل یبوست در بدن آنها خواهد شد.

با شروع دوران بارداری در بدن زنان هر زنی ممکن است مصرف برخی مواد غذایی را که باعث سخت شدن اجابت مزاج در بدن او می شود، را بیشتر از قبل در برنامه روزانه خود قرار دهد که همین عامل به تنهایی می‌تواند حالت یبوست شدیدی را در بدن یک زن باردار به وجود آورد همچنین بروز کم‌خونی در دوران بارداری زنان هم ممکن است باعث سفت شدن مدفوع و به وجود آمدن یبوست در بارداری شود.

روشی ساده برای درمان یبوست دوران بارداری
شبی هفت عدد انجیر خشک را در یک استکان گلاب خیس کرده و بعد از گذشت یک ساعت قبل از خواب، انجیرها میل شود.

به جای انجیر از یک قاشق مرباخوری گل سرخ کاشان هم می‌توان استفاده کرد.

گلاب باقی مانده را صبح ناشتا حداقل نیم ساعت قبل از صبحانه میل کنید؛ بعداز آن 10 دقیقه پیاده‌روی در منزل توصیه می‌شود.

این برنامه در صورت تکرار بسیار کمک کننده است.

مواد غذایی کمک‌کننده به درمان یبوست بارداری

میوه‌های خام مانند موز، انگور فرنگی سیاه، نارنگی، گریپ فروت و پرتقال

میوه‌های خشک مثل برگه زردآلو و آلو

سبزیجات فیبردار مانند هویج، کلم، اسفناج، شاهی، کرفس و کنگر فرنگی

غلات سبوس‌دار کامل مانند حبوبات، لوبیا و عدس.

همچنین ورزش کردن منظم مادر برای جلوگیری از یبوست در بارداری بسیار نافع است.

منبع:تسنیم

]]>
Mon, 14 Aug 2017 21:35:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4175.html
<![CDATA[خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت عواقب خطرناکی به همراه دارد]]> خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت عواقب خطرناکی به همراه دارد


مادرانه : محققان اروپایی دریافتند خواب شبانه کمتر از ۶ ساعت به اندازه مصرف الکل به مغز آسیب می‌زند و موجب بروز اختلال شناختی حاد می‌شود.

نتیجه تازه‌ترین تحقیقات نشان داده است خواب کمتر از 6 ساعت می‌تواند بیش از هر عامل دیگری به مغز آسیب بزند.
بر اساس مطالعات انجام شده، کمبود خواب بیشترین تأثیر خود را در مغز می‌گذارد و عواقب نگران کننده‌ای به جای می‌گذارد که زمینه بیماری‌های متعدد را فراهم می‌کند.

محققان دریافتند که محرومیت از خواب با اختلال شناختی حاد مرتبط است، همچنین محرومیت از خواب باعث افزایش چاقی، افسردگی، حمله قلبی و سکته مغزی می‌شود.

طبق یک مطالعه جدید نگران کننده، خواب شبانه کمتر از 6 ساعت، اگر به عادت تبدیل شود، در دراز مدت می‌تواند مشابه آسیب‌های مصرف الکل را در مغز ایجاد کند.
تحقیقات جدید نشان می‌دهد، اثرات کمبود خواب، بسیار مخرب‌تر از آنچه که قبلا تصور می‌شد، است؛ کارشناسان این بیماری را مدرن می‌دانند.

طبق مطالعه صورت گرفته، خواب هورمون‌های گرسنگی را تحت تأثیر قرار می‌دهد لذا خوابیدن نقش مهمی در تنظیم هورمون‌هایی دارد که بر گرسنگی تأثیر می‌گذارند، به همین دلیل محرومیت از خواب باعث افزایش اشتها و در نهایت منجر به چاقی می‌شود، ضمن اینکه محرومیت از خواب یکی از عوامل مهم بروز آلزایمر است.

منبع:فارس

]]>
Sun, 13 Aug 2017 21:39:01 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4174.html
<![CDATA[به سادگی شکمتان را آب کنید با این 8 روش]]> به سادگی شکمتان را آب کنید با این 8 روش


مادرانه : در این مطلب به ۸ روش برای آب کردن شکم و داشتن شکمی صاف اشاره شده است.

پیش از این به بررسی این مسئله پرداختیم که چرا اکثر ایرانی‌ها حتی آنهایی که لاغرند نیز دچار چاقی شکمی هستند؟

در پاسخ به این پرسش به 6 دلیل اشاره شد:

مصرف برنج و نان برای شام

عدم خوردن صبحانه کافی

خوردن سس‌، نوشابه‌، دلستر

نداشتن تحرک کافی

استرس زیاد

نجویدن غذا.

اما در ادامه، 8 روش و ماده غذایی برای آب کردن شکم و داشتن شکمی صاف آمده است:

صبح ناشتا کندر بجوید

دارچین با عسل میل کنید

زنجبیل با عسل مصرف کنید

چای سبز میل کنید

دم‌کرده تخم کتان بنوشید

آب کرفس هفته‌ای سه روز میل شود

سرکه سیب مصرف شود

روغن زیتون در رژیم غذایی روزانه گنجانده شود.

منبع:تسنیم

]]>
Sun, 13 Aug 2017 21:31:22 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4173.html
<![CDATA[برخورد مناسب با دروغ گویی کودکمان]]> برخورد مناسب با دروغ گویی کودکمان


مادرانه : *عطیه رضایی:همه ما دوست داریم از کودکمان حرف راست بشنویم،ولی بسیاری از اوقات والدین از دروغ گویی فرزندان کوچک خود گله می کنند و از این رفتار آنها نگران می شوند و رفتار نامناسبی را در مقابل این رفتار کودکان نشان می دهند.دروغ گویی کودکان در سنین ۲تا ۵ شدت پیدا می کند.علت دروغ گویی فرزندان می تواند به خاطر نداشتن اعتماد به نفس،جلب توجه کردن در جمع های خانوادگی، الگو گرفتن از رفتارهای والدین و تقلید از آنها،قدرت تخیل بالا در این سنین،دوستان و همبازی های خیالی،ترس از والدین و تنبیه شدن از آنها است .

دروغگویی فرزندان از آن دسته مشکلاتی است که بسیاری از والدین در مقطعی از سن فرزند خود، با آن روبرو می‌شوند ولی بسیار مهم است که از همان سنین کودکی دروغ گویی در فرزندان را جدی بگیریم تا زمینه ساز این رفتار نادرست در بزرگسالی نشود.

با چه روش هایی دروغ گویی فرزندمان را کاهش دهیم؟
والدین باید در قدم اول دلیل این دروغ گویی‌ ها را پیدا کنند و سپس به دنبال راه حل‌هایی برای جلوگیری از این رفتار نادرست باشند. والدین به عنوان کسانی که زمان زیادی را با فرزند خود می گذرانند،باید خودشان الگوی صداقت و راستگویی برای آنها باشند.گفتار و رفتار والدین درسی ارزنده برای فرزندان و نجات از این مسئله ناخوشایند است.اگر کودک شما در موضوعی دروغ گفت،از عصبانی‌شدن و تنبیه کردن او خودداری کنید ولی ناراحتی خود را از رفتار نادرست او نشان دهید و به او درباره این موضوع تذکر بدهید تا دیگر این رفتار را تکرار نکند.از همان سنین کودکی فرزندتان را با پیامدهای دروغ گویی‌اش آشنا کنید تا یاد بگیرد مسئولیت کار‌هایش را بر عهده بگیرد و اینکه اگر رفتار دروغ گویی خود را تکرار کند دوستان خود را از دست می دهند و در بزرگسالی فردی تنها خواهد شد.به جای برچسب زدن به رفتار کودکتان، رفتارهای او را زیر سوال ببرید. برای شکل گیری یک رفتار درست در فرزندتان به جای زیر سوال بردن شخصیت او ، رفتار دروغ گویی او را زیر سوال ببرید تا اعتماد به نفس خود را از ندهد و بتواند مسئله دروغ گویی خود را از همان کودکی حل کند.راستگویی فرزندتان را هر بار با دادن هدیه ای کوچک یا به صورت کلامی تشویق کنید تا تلاش برای راستگویی در او تقویت شود. محبت و پذیرش بی قید و شرط شخصیت فرزندتان به همراه بردباری و صبر در برابر خطاهای وی می تواند کمک زیادی به راستگویی او کند. البته والدین هیچ گاه نباید در برابر اشتباهات فرزندشان بدون تلاش برای اصلاح کردن او، صبر کنند بلکه می توانند در زمان های مناسب با او به گفت و گو بنشینند تا خطاهایش را تکرار نکند. در پایان فراموش نکنید که هر کودکی ممکن است دروغ گویی را تجربه کند و شما والدین قبل از هر اقدامی برای تنبیه وی باید بررسی کنید که رفتار شما به عنوان والدین فرزندتان را به شما نزدیک تر می کند یا دورتر.

منبع:سپیده دانایی

]]>
Sun, 13 Aug 2017 19:43:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4172.html
<![CDATA[زنان باردار نباید از مصرف این گنج تغذیه ای غافل شوند]]> زنان باردار نباید از مصرف این گنج تغذیه ای غافل شوند
 

مادرانه : یک دکترای تغذیه و رژیم درمانی با اشاره به اهمیت مصرف مکمل آهن در دوران پیش و حین بارداری گفت: استفاده از قرص آهن در این دوران سبب تکامل سیستم عصبی نوزاد و جلوگیری از تاخیر در تکلم کودکان می‌شود.


فرهاد وحید دکترای تغذیه و رژیم درمانی درباره تاخیر در تکلم کودکان اظهار کرد: عوامل عصب‌شناسی، آناتومیکی و روانشناسی مانند استرس و اضطراب مزمن از جمله فاکتور‌هایی هستند که تکلم کودکان را با اختلال مواجه می‌کنند. اگر سیستم عصبی نوزادان به خوبی رشد نکرده باشد، کودکان با تاخیر در تکلم روبرو می‌شوند.

وی با بیان اینکه تکامل پیدا نکردن سیستم کلامی و عفونت گوش نیز می‌توانند تاخیر در تکلم کودکان را به همراه داشته باشند، عنوان کرد: گاهی سوء تغذیه زنان در دوران بارداری سبب این عارضه شده و پس از گذشت مدتی برطرف می‌شود. به این معنا که اگر نوزادی اختلال در سیستم کلامی خود داشته باشد، شاید دیگر قادر به صحبت کردن نباشد، اما با پیش گیری از سوء تغذیه مادر در دوران بارداری می‌توان از تاخیر در تکلم کودکان جلوگیری کرد.

این دکترای تغذیه و رژیم درمانی توصیه کرد: زنان باید سه ماه و به ویژه یک ماه قبل از بارداری اسیدفولیک و آهن را مصرف کنند. اسید فولیک نقش موثری در تکامل سیستم عصبی نوزاد دارد. از منابع سرشار از فولات می‌توان به غلات، انواع لوبیا، عدس، اسفناج و اسپاگتی اشاره کرد.

وحید تاکید کرد: اسیدفولیک، آهن، منیزیم، زینک و اسید‌های چرب امگا ۳ از جمله مواد معدنی هستند که تاثیر چشمگیری روی تکامل سیستم عصبی نوزاد دارند. استفاده از این ترکیبات علاوه بر تقویت هوش و تکامل سیستم عصبی و حرکتی کودک از بروز نقص‌های مادرزادی نوزاد نیز جلوگیری می‌کند.

وی تصریح کرد: در صورتی که زنان در طول دوران بارداری آهن یا اسید‌های چرب امگا ۳ را به مقدار کافی دریافت نکرده باشند، نوزاد متولد شده به مشکلاتی از قبیل: تاخیر در تکلم، پاسخ به محرک‌های محیطی، راه رفتن و گرفتن اجسام دچار می‌شود.

این دکترای تغذیه و رژیم درمانی گفت: پس از تولد نوزاد مادر باید همچنان از مکمل‌ها به خصوص قرص آهن استفاده کند، همچنین پس از شش ماهگی و با شروع غذای کمکی، کودک باید به تدریج و به مقدار کم از مواد غذایی حاوی اسید فولیک، آهن، منیزیم، زینک و اسید‌های چرب امگا ۳ تغذیه کند.

وحید اظهار کرد: انواع ماهی و گردو از جمله مواد غذایی غنی از امگا ۳ محسوب می‌شوند. همچنین میوه‌ها و سبزیجاتی که برگ پهن یا سبز دارند نیز سرشار از اسیدفولیک، زینک و منیزیم هستند.

وی یادآور شد: زنان باردار روزانه به ۳۰ میلی‌گرم آهن و ۶۰۰ میکروگرم فولات نیاز دارند، این افراد باید قبل و حین بارداری از مکمل آهن نیز استفاده کنند.

منبع:باشگاه خبرنگاران

]]>
Sun, 13 Aug 2017 19:37:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4171.html
<![CDATA[عادت های سالم صبحانه]]> عادت های سالم صبحانه

در این مطلب نکاتی برایتان داریم تا عادات درستی برای صبحانه‌تان ایجاد کنید. با رعایت این نکات، احساس سلامتی بیشتری خواهید کرد.

۱. هرگز از خوردن صبحانه فرار نکنید
شروع روز با صبحانه، متابولیسم تان را افزایش می‌دهد. آن‌هایی که عادت به خوردن صبحانه ندارند، خود را در معرض بیماری‌ها قرار می‌دهند.

۲. در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن، صبحانه بخورید
صبحانه کمک می‌کند تا سطح قند خونتان در طول روز ثابت بماند.

۳. اگر عادت به خوردن صبحانه ندارید و احساس می‌کنید گرسنه نیستید یا وقت ندارید، یک صبحانه‌ی فوری تهیه کنید
مثلاً ماست با میوه و مغزها و دانه‌ها می‌تواند یک صبحانه‌ی مغذی و فوری باشد. خیلی زود به خوردن صبحانه عادت خواهید کرد.

۴. اولین کاری که بعد از بیدار شدن انجام می‌دهید، نوشیدن آب باشد
از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. موادی که می‌توانند یک صبحانه‌ی سالم را تشکیل بدهند شامل غلات سبوس‌دار، پروتئین کم‌چرب، لبنیات کم‌چرب، میوه‌ها و سبزی‌ها می‌شود. مصرف چربی‌های اشباع، نمک و قند اضافی را به حداقل برسانید
آبی که می‌نوشید سرد نباشد، یک لیوان آب ِ هم‌دما با محیط و یا کمی گرم‌تر بنوشید. نوشیدن یک یا دو لیوان آب با معده‌ی خالی، شروع خوبی برای سیستم گوارش است. می‌توانید کمی آبلیموی تازه هم به آب اضافه کنید، تا نه تنها طعم خوشایندی پیدا کند بلکه سموم بدنتان را هم دفع کند.

۵. روزتان را با غذای سالم شروع کنید
از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. موادی که می‌توانند یک صبحانه‌ی سالم را تشکیل بدهند شامل غلات سبوس‌دار، پروتئین کم‌چرب، لبنیات کم‌چرب، میوه‌ها و سبزی‌ها می‌شود. مصرف چربی‌های اشباع، نمک و قند اضافی را به حداقل برسانید. تخم‌مرغ پخته شده و جوی دوسر هم انتخاب‌های عالی برای صبحانه هستند.

۶. از شب قبل برای صبحانه‌تان تدارک ببینید
برخی از غذاهای صبحانه را می‌توانید شب قبل آماده کنید، مثلاً سالاد میوه‌های خرد شده یا غلات ِ خوابانده شده در شیر.

۷. پروتئین را در صبحانه‌تان بگنجانید
پروتئین برای هضم شدن به زمان بیشتری نیاز دارد، یعنی احتمال اینکه قبل از ناهار نیاز به خوردن اسنک پیدا کنید بسیار کم خواهد شد. مصرف پروتئین و فیبر با هم برای صبحانه، مثلاً غلات بدون قند و سبوس‌دار ترکیب شده با ماست ساده‌ی کم چرب همراه با میوه‌های تازه، یک صبحانه‌ی بسیار خوب و مقوی است. پنیر کاتج، گوشت بدون چربی و تخم مرغ هم از منابع خوب پروتئین برای صبحانه هستند.
بلغور جو دوسر برای صبحانه

۸. برای صبحانه، غذای گرم بخورید
اگر قرار است غذای سرد برای صبحانه بخورید، حداقل یک لیوان شیر گرم یا یک فنجان چای گرم بنوشید. البته یادتان باشد این نوشیدنی گرم، فقط بخشی از صبحانه‌تان است و به عنوان صبحانه کافی نیست. غذای گرم به سیستم گوارشتان کمک می‌کند عملکرد مناسبی داشته باشد.

۹. صبحانه‌های تکراری نخورید و تنوع بدهید
سعی کنید در خوردن صبحانه تنوع ایجاد کنید یا بخشی از صبحانه‌تان را متنوع کنید. اگر هر روز صبحانه‌ی یکنواخت بخورید ممکن است مشکلاتی برای سلامتی‌تان ایجاد شود. هیچ غذایی وجود ندارد که به تنهایی تمام مواد مغذی مورد نیازمان را داشته باشد، بنابراین ما به غذاهای گوناگون و متنوعی احتیاج داریم تا مواد لازم را به بدنمان برسانیم.

۱۰. برای صبحانه خوردن وقت بگذارید و با شتاب نخورید
هرگز با عجله صبحانه نخورید، بنشینید و در آرامش صبحانه‌تان را میل کنید. این خیلی مهم است که صبحانه‌تان را نجویده قورت ندهید. روی جویدن هر لقمه تمرکز کنید، جویدن به گوارش بهتر غذا کمک می‌کند.

منبع:تبیان

]]>
Sat, 12 Aug 2017 18:30:41 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4170.html
<![CDATA[همه چیز در مورد ورزش در دوران بارداری]]> همه چیز در مورد ورزش در دوران بارداری


مادرانه : نیاز جسم و روان به ورزش به قدری حائز اهمیت است که انجام حرکات ورزشی از همان روزهای اول زندگی آغاز می‌شود و این فرآیند در هر سن و سال و شرایطی باید ادامه یابد و تنها دلایل پزشکی می‌تواند تحقق این نیاز را آن هم در شرایط خاصی همچون بارداری پرخطر محدود کند.

همان‌گونه که همه ما می‌دانیم، ورزش نکردن اثرات جبران ناپذیری به مرور بر سلامت می‌گذارد و این قاعده درباره حتی در دوران بارداری صدق می‌کند.

تأکید متخصصان به انجام ورزش در این دوران به معنای عملکرد بدون قاعده نیست بلکه انجام حرکات ورزشی توسط خانم‌ها در مدت زمان بارداری بر اساس شرایط فیزیکی آنها تعیین می‌شود و بدون شک پزشکان متخصص در این زمینه راهنمایی لازم را برای هر فرد خواهند داشت.

دکتر شاهین صالحی به عنوان یک متخصص پزشکی ورزشی درباره باید‌ها و نبایدهای انجام حرکات ورزشی در دوران بارداری می‌گوید: مثل هر شرایط دیگری، ورزش در دوران بارداری شرایط خاص خود را دارد و ممکن است متناسب با شرایط هر فرد، میزان و نوع ورزش متفاوت باشد. گاهی شرایطی وجود دارد که باعث ممنوعیت انجام ورزش در مادر باردار می‌شود، ولی در خانم‌هایی که هیچ گونه عوارض بارداری ندارند، انجام ورزش را توصیه می‌کنیم .

فواید ورزش برای مادران باردار
انجام ورزش می‌تواند در کاهش شدت کمردرد به عنوان یکی از شایع ترین عوارض بارداری بسیار موثر باشد، ضمن آن که ورزش باعث افزایش ظرفیت تنفسی و بهبود عملکرد مادر باردار می‌شود. کاهش استرس، کنترل وزن و پیشگیری از چاقی بیش از حد، دیگر فواید انجام ورزش در دوران بارداری است.

ممنوعیت ورزش برای افراد ویژه
ورزش برای مبتلایان بیماری‌های ریوی همچون آسم، برونشیت، بیماری‌های پیشرفته قلبی، نارسایی دهانه رحم، بارداری سه قلو، وجود جفت سرراهی بعد از هفته 26 بارداری، ابتلا به پارگی غشاها، پرگلاسمی یا فشار خون بارداری ممنوع است.
به گفته این متخصص پزشکی ورزشی، ریسک بالای زایمان زودرس، خونریزی‌، درد ناحیه رحم، سردرد، مشکلات دید در حین ورزش، ضعف شدید عضلات، تورم شدید درناحیه دست و پا هنگام ورزش جزو موارد منع ورزش است.

با احتیاط ورزش کنید
حفظ تعادل در دوران بارداری و زمین نخوردن، یکی از معیارهای مهم و تعیین‌کننده در تعیین میزان ورزش در مادران باردار است. مبتلایان کم‌خونی، چاقی مفرط و افراد دارای دیابت کنترل نشده جزو گروه‌های پرریسکی هستند که حرکات ورزشی را بسیار با احتیاط باید انجام دهند.

مشکلات ارتوپدیک و ابتلا به تشنج‌هایی با کنترل ضعیف موارد دیگری هستند که انجام ورزش را محدود می‌کند. دکتر صالحی می‌گوید: افرادی که مشکلات تیروئیدی دارند یا مصرف سیگار در آنها بشدت بالاست، باید با احتیاط ورزش کنند.
این متخصص پزشکی ورزشی تأکید می‌کند: خانم‌های باردار اگر حین ورزش با کاهش حرکات جنین مواجه شدند، آن را زنگ خطر جدی تلقی کنند و این مساله را با پزشک خود در میان بگذارند تا در صورت صلاحدید، دستور منع فعالیت ورزشی ازسوی پزشک صادرشود.

ترشح مایع آمونیون، درد در ناحیه سینه، درد قلب، تپش قلب شدید و خستگی شدید، دیگر مواردی هستند که می‌توانند باعث قطع ورزش شوند.
دکتر صالحی خاطرنشان می‌کند: خانم‌های باردار باید حرکات ورزشی خود را از پزشک متخصص ورزش دریافت کنند و قبل از مراجعه به این متخصصان مجوز انجام ورزش از سوی متخصص زنان و زایمان صادر شده باشد. در غیراین صورت، تجویز ورزش امکانپذیر نخواهد بود.

محدودیت ورزشی برای افراد مجاز
افرادی که مجاز به انجام ورزش هستند نیز ملزم به رعایت برخی نکات و انجام ندادن برخی حرکات هستند. دکتر صالحی، حبس نفس توسط مادران را در حین ورزش ممنوع می‌داند و می‌گوید: این فعالیتی است که اکیدا منع می‌شود. تنفس منظم و دم و بازدم منظم در حین ورزش بسیار مهم است.

وی ادامه می‌دهد: ورزش‌هایی که خطر افتادن در آنها بالاست، مانند سواری، راه رفتن روی تردمیل، اسکی، اسب سواری، فوتبال، بسکتبال، طناب زدن، انجام حرکات ناگهانی شدید به راست یا چپ، جمع کردن زانوها به داخل شکم و ورزش‌های دیگری که در آن ریسک مختل شدن تعادل فرد و به زمین خوردن وجود دارد، ممنوع است.
دکتر صالحی تأکید می‌کند: مادران باردار از خوابیدن به پشت برای مدت طولانی پرهیز کنند، چون ممکن است جنین به عروق فشار بیاورد و این فشار باعث انسداد جریان خون رسانی به قلب و از دست رفتن هوشیاری مادر شود. ورزش در شرایط هوای بسیار گرم و با رطوبت بالا و استفاده از تجهیزات پارک به دلیل ریسک افتادن نیز ممنوع است.

این متخصص پزشکی ورزشی پیاده روی، ورزش‌های هوازی، حرکات کششی و یوگا را بهترین ورزش‌های دوران بارداری عنوان می‌کند و می‌گوید: مادران باردار از حدود 5 تا 10 دقیقه راه رفتن و قدم‌های آهسته تا حدود 30 دقیقه در روز پیاده روی داشته باشند.این کار باعث افزایش قدرت مادر می‌شود.تقویت عضلات مرکزی بدن در ناحیه کمر برای پیشگیری از کمردردهای شایع در این دوران بسیار توصیه می‌شود. این ورزش‌ها بدون این که به جنین و شکم مادر فشار وارد کنند و باعث اختلال در عروق خونی مادر و جنین شوند، باید انجام گیرند.

دکتر صالحی به خانم‌های باردار توصیه می‌کند، در حین ورزش از پوشیدن لباس تنگ و کفش نامناسب اجتناب کنند و قبل یا حین ورزش آب مصرف کنند.

فواید ورزش در مهار و پیشگیری از دیابت بارداری
برخی خانم‌ها ممکن است قبل از بارداری یا در حین آن به دیابت مبتلا شوند. به گفته متخصصان در هر دو صورت ورزش می‌تواند بر عملکرد بدن در کنترل قند خون موثر باشد. انجام فعالیت ورزشی در سطح حرفه‌ای برای افراد عادی می‌تواند در درمان دیابت موثر باشد و در خانم‌های باردار نیز نقش پیشگیری‌کننده دارد.

شرایط ورزش مادران باردار در باشگاه
مادرانی که دوست دارند در باشگاه ورزش کنند، باید برنامه ورزشی خود را قبل از حضور در باشگاه از متخصصان پزشک ورزشی دریافت کرده باشند. راه رفتن روی تردمیل با سرعت زیاد ممنوع است و توصیه می‌شود از باشگاهی برای ورزش کردن استفاده کنند که در آن پزشک متخصص حضور داشته باشد که با موارد منع ورزش در دوران بارداری آشنا و از ورزش‌های مفید این دوران به درستی مطلع باشد.

منبع:جام جم

]]>
Sat, 12 Aug 2017 18:18:24 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4169.html
<![CDATA[حفظ سلامت بارداری با این نکات بسیار مهم]]> حفظ سلامت بارداری با این نکات بسیار مهم

مادرانه : خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند و چاق هستند، اول باید اقدام به کاهش وزن کنند و سپس باردار شوند و در طول بارداری رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا افزایش وزن بیشتری نداشته باشند .

دکتر لاله اسلامیان، متخصص زنان و فلوشیپ مادر و جنین نکاتی برای حفظ سلامت بارداری گفت که در ادامه می خوانید:

خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند، بهتر است چه زمانی به پزشک مراجعه کنند؟
این مراجعه بهتر است سه ماه قبل از اقدام به بارداری باشد و مختص بارداری اول نیست. قبل از اقدام به بارداری دوم و سوم هم باید به پزشک مراجعه کرد. به این ترتیب، اگر خانم مبتلا به کم‌کاری تیروئید، دیابت، پرفشاری خون، بیماری‌های قلبی، عروقی و بیماری‌های دریچه قلب است، باید درمان شود و با اجازه پزشک اقدام به بارداری کند. برای یک خانم سالم یک سری آزمایش انجام می‌دهیم و اگر زوجین مشکلی نداشتند، با خیال راحت می‌توانند فرزند‌آوری کنند.

دختر خانمی که با ناهنجاری مادرزادی شکاف کام متولد شده، ممکن است فرزند مبتلا به این ناهنجاری به دنیا بیاورد؟
بله، بروز این مشکل در این خانم نسبت به جمعیت عادی بیشتر است‌. معمولا حوالی 18 هفته این مساله را بررسی می‌کنیم، ضمن این که همه بخش‌های جنین را بررسی می‌کنیم. با استفاده از سونوگرافی سه‌بعدی در افرادی که سابقه این مشکل را دارند، می‌توان شکاف کام را شناسایی کرد. اگر شکاف کام یا شکاف لب مشاهده شود، از مایع دور جنین باید نمونه برداشته و بررسی ژنتیک انجام شود تا اگر مشکلی وجود دارد، مشخص شود. ما غربالگری‌های معمول را به همه خانم‌ها توصیه می‌کنیم که می‌توانند انجام دهند یا ندهند، اما انجام غربالگری به خانم‌های با سابقه شکاف کام حتما توصیه می‌شود.

چه افرادی می‌توانند به فلوشیپ‌های مادر و جنین مراجعه کنند؟
خانم‌هایی که بارداری پرخطر دارند، خانم‌هایی که در سن بالا باردار می‌شوند، کسانی که با روش‌های کمک باروری باردار می‌شوند، مبتلایان دیابت، پرفشاری خون و خانم‌هایی که سابقه سقط مکرر دارند، ‌نوزاد کم وزن به دنیا آورده‌اند و خانم‌هایی که مثلا به علت پرفشاری خون، نوزاد خود را از دست داده‌اند.

چاق بودن برای خانمی که باردار شده چه عوارضی دارد؟
احتمال افتادن روی زمین (سقوط) در این افراد بیشتر است‌. کاهش فعالیت و چاقی، احتمال دیابت را در بارداری افزایش می‌دهد. برای این خانم‌ها در بدو ورود، غربالگری دیابت انجام می‌دهیم درحالی که در خانم‌های دیگر این غربالگری در 24هفتگی انجام می‌شود. احتمال ایجاد فشارخون در این خانم‌ها بیشتر است و ممکن است نسبت به سایر خانم‌ها زودتر دچار پرفشاری خون و حتی دچار مسمومیت بارداری (پره اکلامپسی) شوند. البته احتمال لخته شدن خون در پاها در این افراد هم بیشتر است. پس خانم‌هایی که قصد باردار شدن دارند و چاق هستند، اول باید اقدام به کاهش وزن کنند و سپس باردار شوند. این افراد باید در طول بارداری رژیم غذایی خاصی داشته باشند تا افزایش وزن بیشتری نداشته باشند .

چند کیلوگرم افزایش وزن در دوران بارداری توصیه می‌شود؟
12تا 18 کیلوگرم افزایش وزن در بارداری محتمل است اما در خانم‌های چاق این افزایش وزن باید پنج تا هفت کیلوگرم باشد. در خانم‌هایی که وزن بالا دارند، در تمام طول بارداری شاید مجبور باشیم از درمان ضد انعقاد استفاده کنیم تا خانم‌ها دچار لخته شدن خون در رگ‌ها نشوند.

آیا لکه‌بینی در ماه‌های اول بارداری طبیعی تلقی می‌شود ؟
اگر لکه بینی در دو سه هفته اول بعد از قاعدگی ایجاد شود، مربوط به لانه گزینی جنین است که البته طول مدت لکه‌بینی بسیار کم، مقدار آن مختصر و با توجه به زمان آن، نگرانی ما کم است. اگر جز این باشد، هر حاملگی که با لکه‌بینی همراه باشد، اسمش تهدید به سقط است‌. البته از هر چهار پنج خانم یک نفر سقط می‌کند‌. خانمی که در بارداری دچار لکه‌بینی شده، باید به پزشک مراجعه کند، چون ما حاملگی خارج از رحم هم داریم که این نوع حاملگی باید شناسایی و درمان شود .

آیا بیماری لوپوس ممکن است در فرزند یا نوه یک خانم مبتلا به این بیماری مشاهده شود؟
بله، چون لوپوس یک بیماری است که زمینه ژنتیک هم در بروز آن نقش دارد.

منبع:رادیو سلامت

]]>
Sat, 12 Aug 2017 18:09:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4168.html
<![CDATA[تربیت های فله ای را کنار بگذرید]]> تربیت های فله ای را کنار بگذرید


مادرانه  : *فریبرز محمدی‌ فارسانی: به‌لحاظ تربیتی، اوان کودکی دوره‌ای بسیار مهم و حساس است؛ چراکه بنیان‌های ادامه زندگی در این دوره شکل می‌گیرند.

اوان کودکی، به دوره‌ای از زندگی هر فرد از تولد تا هشت‌سالگی گفته می‌شود و مقصود از تربیت اوان کودکی، فراهم‌کردن محیطی است که در آن تمامی عناصر و فرایندها به شکل قصدمندانه، رشد سالم و مناسب کودکان را در ابعاد مختلف رشدی (حرکتی، زبانی، شناختی، عاطفی و اجتماعی)، تسهیل و تسریع می‌کنند.
به‌لحاظ تربیتی، اوان کودکی دوره‌ای بسیار مهم و حساس است؛ چراکه بنیان‌های ادامه زندگی در این دوره شکل می‌گیرند. درواقع، اوان کودکی زمانی است که در آن، زیربنای‌ توانایی‌ها و مهارت‌های مورد نیاز انسان در دوره‌های بعدی زندگی ایجاد می‌شوند. براساس تحقیقات، ویژگی‌هایی که کودکان در این دوره، از تعاملات و تجارب خود در محیط کسب می‌کنند، گاه تا پایان عمر باقی می‌مانند و خود این ویژگی‌ها، در کیفیت مراحل بعدی زندگی آنان، از تحصیلات ابتدایی گرفته تا دوران بزرگ‌سالی اثرگذارند.
براین‌اساس، نقش تربیت اوان کودکی، توسعه محیطی است که به صورت نظام‌مند و هدفمند بتواند رشد کودک را در ابعاد مختلف مورد حمایت قرار دهد. از آنجا که در مقوله تربیت، به‌ویژه در اوان کودکی، عوامل و مؤلفه‌های بسیاری نقش دارند، محیط موردنظر برنامه‌های تربیتی اوان کودکی دارای ماهیتی چندوجهی و بسیار پیچیده است. از جمله‌ مؤلفه‌های اثرگذار بر چنین محیطی، می‌توان به کودک و ویژگی‌های فردی او، خانواده، فرهنگ، ویژگی‌های جامعه، سیاست‌ها و برنامه‌های آموزشی و درسی اشاره کرد که هرکدام از این مؤلفه‌ها، دارای عناصر مختلفی است.
با توجه به این مؤلفه‌ها، برنامه‌های تربیت اوان کودکی می‌توانند بسیار متنوع باشند و هرکدام با توجه به شرایط ویژه خود طراحی شوند؛ اما فارغ از اینکه هرکدام از این برنامه‌ها براساس کدام الزامات طراحی شده‌اند، هدف اصلی همه آنها به‌فعلیت‌رساندن حداکثری ظرفیت‌های رشدی بالقوه هر کودک به‌منزله انسانی منحصربه‌فرد است. منظور از عبارت منحصربه‌فرد، این است که هر کودک دارای ظرفیت‌ها و ویژگی‌های مخصوص به خود است و تربیت اوان کودکی، محیط انعطاف‌پذیری را فراهم می‌آورد که هر کودک با توجه به این ظرفیت‌ها و ویژگی‌ها رشد می‌کند.
پژوهش‌های اخیر در حوزه علوم شناختی نیز مؤید این ادعاست که هر کودک، منحصربه‌فرد است؛ براساس نتایج پژوهش‌ها، مسیرهای عصبی مغز افراد متفاوت است؛ چراکه تجارب هر فرد در طول زندگی، بسیار متفاوت از تجارب هر فرد دیگری است. از آنجا که مسیرهای عصبی جدید براساس مسیرهای قبلی تشکیل می‌شوند، لازم است تجارب جدیدی که کودک در برنامه‌های تربیتی اوان کودکی در معرض آنها قرار می‌گیرد براساس تجارب قبلی طراحی شوند. در نتیجه، در تربیت اوان کودکی، بهترین برنامه‌ها آنهایی هستند که به صورت فردی طراحی می‌شوند. طراحی چنین برنامه‌هایی به معنای ایزوله‌کردن هر کودک نیست؛ بلکه به این معناست که تمامی تجارب و فرصت‌های فردی و گروهی هر کودک در یک برنامه تربیتی، بر مبنای ویژگی‌ها و ظرفیت‌های خاص آن کودک طراحی می‌شوند.

منبع:شرق

]]>
Sat, 12 Aug 2017 14:17:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4167.html
<![CDATA[علامت های زیاد بودن هورمون استروژن]]> علامت های زیاد بودن هورمون استروژن

مادرانه:استروژن به هورمون زنانه شهرت دارد. البته در آقایان نیز به میزان کم وجود دارد. میزان بالای استروژن هم در خانم ها و هم در آقایان می تواند مشکل ساز شود.

تمام هورمون های بدن به طور مرتب در نوسان هستند. زمانی که این هورمون ها در تعادل کامل باشند بدن آنچنان که باید به فعالیت های خود ادامه می دهد. مشکل زمانی بروز می کند که هورمون ها در حد لازم و متعادل خود نیستند.

استروژن نیز یکی از هورمون های شناخته شده است که به هورمون زنانه شهرت دارد. بر خلاف آن تستوسترون هم به عنوان هورمون مردانه مشهور است. میزان بالای استروژن می تواند در آقایان نیز بروز کند.

استروژن هورمون جنسی در خانم ها است، سیکل قاعدگی را تنظیم می کند و بر دستگاه تولید مثل اثر می گذارد. میزان بالای استروژن هم در خانم ها و هم در آقایان مشکل ساز می شود. در ادامه علائم افزایش این هورمون را عنوان می کنیم.

میزان بالای هورمون استروژن ناشی از چیست؟
افزایش میزان استروژن می تواند به صورت اتفاقی بروز کند و یا نتیجه عادت های نادرستی مانند زیاده روی در مصرف الکل، مصرف زیاد فست فود و مصرف برخی داروها باشد. البته این افزایش می تواند عوامل دیگری نیز داشته باشد از جمله:

بیماری های قلبی عروقی

پیری( که باعث کاهش تستوسترون میشود)

چاقی مفرط

کاهش میزان پروژسترون

مشکل با انسولین در افراد دیابتی

داروهای حاوی استروژن

داروهای استروئیدی

مصرف مواد مخدر

مصرف قرص های ضدبارداری

مشکلات دستگاه گوارش

قرار داشتن در معرض ترکیبات شیمیایی مانند آفت کش های موجود در مواد غذایی

استروژن باعث رشد بافت پستانی در آقایان می شود و میزان بالای این هورمون باعث بزرگ شدن سینه مردها خواهد شد

از جمله عامل افزایش میزان استروژن می توان به برخی بیماری ها مانند بیماری های کلیوی، پرکاری تیروئید، تومورهای بیضه و سیروز کبدی اشاره کرد.

علائم میزان بالای استروژن کدام است؟
علائم متعددی نشان دهنده افزایش سطح استروژن در بدن است که در ادامه اشاره می شود:

التهاب

التهاب و حساسیت سینه ها

رشد فیبروکیستیک در سینه ها

افزایش علائم سندروم پیش از قاعدگی و کاهش میل جنسی

قاعدگی نامنظم

سردرد و کاهش حافظه

بدخلقی

افزایش وزن

ریزش موها

دست و پای سرد

احساس خستگی یا کمبود انرژی

مشکلات خواب
پزشک مرد
عوارض میزان بالای استروژن در آقایان

بالا بودن استروژن در مردها نیز مشکلاتی به بار می آورد.

مشکلات باروری
استروژن تاحدودی در رشد اسپرماتوزوئیدهای باکیفیت تاثیر دارد. با افزایش استروژن، سطح منی دانه های موجود در اسپرم کاهش پیدا می کند و این مسئله نیز منجر به کاهش باروری در آقایان می شود.بنابراین در صورت بروز تاخیر در باروری حتما باید میزان استروژن آقایان بررسی شود.

ژنیکوماستی
استروژن باعث رشد بافت پستانی در آقایان می شود و میزان بالای این هورمون باعث بزرگ شدن سینه مردها خواهد شد. امروزه مشکل بزرگی سینه آقایان را با جراحی پلاستیک برطرف می کنند.در هر حال لازم است میزان استروژن بدن مردها بررسی شود.

اختلالات نعوظی
در عملکرد جنسی آقایان و همچنین خانم ها تعادل بین استروژن و تستوسترون از اهمیت بالایی برخوردار است. بروز هر نوع خللی در این تعادل باعث بروز مشکلات جنسی می شود. بالا بودن میزان استروژن در مردها باعث بروز اختلالات نعوظی می شود.

چگونه می توان میزان بالای استروژن را تشخیص داد؟
خانم ها باید توجه داشته باشند که میزان استروژن علاوه بر تنظیم سیگل قاعدگی تاثیر زیادی در احساسات و خلق و خوی آنها نیز دارد. بنابراین تنظیم آن به دلیل اهمیت خلق و خو در زندگی روزانه بسیار مهم است

پزشک متخصص برای تشخیص میزان استروژن درخواست آزمایش خون می دهد. این روش بهترین و مطمئن ترین روش برای تشخیص میزان استروژن بالا، پایین یا میزان متعادل است. بعد از تشخیص مشکل پزشک می تواند با تجویز دارو به کنترل میزان استروژن کمک کند. ایجاد تغییراتی در سبک زندگی نیز به کنترل میزان آن کمک می کند.

روش های کنترل میزان استروژن
روش های متعددی برای کنترل میزان بالای استروژن وجود دارد. به این ترتیب که باید سبک زندگی تان را اصلاح کنید. برای این کار لازم است موارد زیر را در نظر داشته باشید:

خودداری از مصرف الکل

افزایش مصرف میوه و سبزیجات

پرهیز از مصرف مواد غذایی چرب

کاهش استرس

مصرف بیشتر فیبرهای غذایی

ورزش به مدت حداقل سه جلسه در هفته
یادتان باشد که میزان بالای استروژن می تواند باعث بروز مشکلات دیگری مانند سرطان پستان شود. میزان بالای استروژن همچنین ممکن است باعث بروز سرطان آندومتر (سرطان دیواره رحم) شود.


به پزشک مراجعه کنید
اگر علائمی که در مطلب اشاره شده را در بدن تان مشاهده می کنید به پزشک مراجعه کنید. لازم است که اختلالات هورمونی تشخیص و درمان شود. البته یادتان باشد اگر عادت های نادرستی دارید درمان این مشکل سخت می شود و به طور کامل نمی توانید بر مشکل اختلال هورمونی غلبه کنید.

خانم ها باید توجه داشته باشند که میزان استروژن علاوه بر تنظیم سیگل قاعدگی تاثیر زیادی در احساسات و خلق و خوی آنها نیز دارد. بنابراین تنظیم آن به دلیل اهمیت خلق و خو در زندگی روزانه بسیار مهم است، چون در غیر این صورت احساساتی مانند آشفتگی، افسردگی و تشویش بیشتری خواهید داشت.

 

منبع:تبیان

]]>
Fri, 11 Aug 2017 23:33:47 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4166.html
<![CDATA[فقط عامل بیشتر شدن خطر بیماری قلبی در کودکان]]> فقط عامل بیشتر شدن خطر بیماری قلبی در کودکان

مادرانه:محققان دریافتند کودکان خانواده های فقیر بیشتر از همتایان ثروتمندشان نشانه هایی از تنگی در شریان های گردن را دارا هستند، مشکلی که می تواند با خطر بالای بیماری های قلبی در بزرگسالی همراه باشد.

نتایج مطالعه جدید مربوط به پیگیری وضعیت حدود ۱۵۰۰ خانواده استرالیایی است.

مطالعه براساس این حقیقت آغاز شد که ریسک بیماری قلبی از سنین جوانی ایجاد می شود.

به گفته محققان، نتایج مطالعه جدید نشان می دهد وضعیت اجتماعی-اقتصادی در طول ۱۰ سال اول زندگی ممکن است بر ابتلا به تصلب شریان نقش داشته باشد.

تصلب شریان به مرحله اولیه باریک شدن عروق خونی اشاره دارد و به عنوان نشانگر افزایش ریسک بیماری قلبی تلقی می شود.

در این مطالعه از تصویربرداری غیرتهاجمی برای بررسی عروق کاروتید کودکان استفاده شد.

شریان های کاروتید از گردن عبور می کنند، خون را به مغز می رسانند و مطالعه آنها با استفاده از امواج فراصوت آسان است. ضخیم شدن قابل توجه دیواره های این شریان ها می تواند نشان دهنده آترواسکلروز یا تصلب شریان باشد.

در مجموع محققان دریافتند کودکان ۱۱ و ۱۲ ساله از خانواده های فقیر دارای ضخیم شدگی بیشتری در دیواره های شریان کاروتید بودند. همچنین عروق خونی شان بیش از ۸ سال بیشتر از سن واقعی شان بود.

به گفته محققان، ضخیم شدن شریان کاروتید با افزایش ریسک حمله قلبی و سکته در آینده مرتبط است.

محققان برای پی بردن به علت این رابطه بر انجام مطالعات بیشتر تاکید دارند.

 

منبع:مهر

]]>
Fri, 11 Aug 2017 23:26:20 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4165.html
<![CDATA[اختلال های خواب در دوران بارداری]]> اختلال های خواب در دوران بارداری

مادرانه:طبق نتایج یک مطالعه، اختلالات خواب در طول بارداری ممکن است ریسک زایمان زودهنگام را افزایش دهد.به گزارش خبرنگار مهر، محققان دانشگاه کالیفرنیا ۲۲۶۵ زن باردار مبتلا به اختلالات خواب نظیر کم خوابی یا بدخوابی را بررسی کردند.

آنها این زنان را با گروه کنترل زنان باردار فاقد هرگونه ابتلا به اختلال خواب بررسی کردند. البته زنان گروه کنترل هم دارای فاکتورهای پرخطر زایمان پیش از موعد نظیر زایمان زودرس قبلی، سیگار کشیدن در طول بارداری یا فشارخون بالا بودند.

محققان دریافتند نرخ زایمان زودهنگام در بین زنان مبتلا به اختلال خواب ۱۴.۶ درصد و در بین گروه کنترل ۱۰.۹ درصد بود. زایمان زودهنگام به معنای زایمان قبل از هفته ۳۷ بارداری است.


طبق نتایج این مطالعه، خطر زایمان قبل از هفته ۳۴ بارداری در بین زنان مبتلا به اختلال خواب بیش از دو برابر و در بین زنان مبتلا به بیخوابی حدود دو برابر بود.
به گفته محققان، درمان اختلال خواب می تواند نرخ زایمان پیش از موعد را کاهش دهد.

جنیفر فلدر، سرپرست تیم تحقیق، در این باره می گوید: «اختلال خواب یک فاکتور پرخطر قابل اصلاح است.»

محققان اذعان می کنند که رفتار درمانی شناختی با هدف تغییر الگوهای فکری یا رفتاری که در پس مشکلات فرد هستند، می تواند درمانی موثر برای اختلال خواب باشد و نیازی به مصرف دارو توسط زنان باردار هم نباشد.

 

سلامت نیوز

]]>
Fri, 11 Aug 2017 23:22:19 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4164.html
<![CDATA[خیارهای گلخانه ای مفید تر است یا خیار مزرعه ای؟]]> خیارهای گلخانه ای مفید تر است یا خیار مزرعه ای؟

مادرانه: این روزها خیارهایی که در بازار میوه و تره‌بار به فروش می‌رسند دو نوع مزرعه‌ای و گلخانه‌ای هستند، اما چه نوع خیار و با چه ویژگی‌هایی برای مصرف روزانه مناسب‌تر است‌؟

اصلی‌ترین مشکل خیارهای گلخانه‌ای، سم‌های قوی است که در گلخانه به بوته‌های خیار زده می‌شود. در نتیجه تا زمانی که خیارهای مزرعه‌ای در بازار موجود است، از خرید خیارهای گلخانه‌ای خودداری کنید.

از نشانه‌های بارز تشخیص خیار مزرعه از انواع گلخانه‌ای، بذرهایی است که در گوشت میوه پراکنده است. اگر خیار گلخانه را از وسط نصف کنید، جای بذر را می‌بینید، اما خود بذر وجود ندارد. در خیارهای مزرعه بذر قابل مشاهده و زیر دندان احساس می‌شود.

خیارهای گلخانه‌ای ظاهری زیبا، کشیده، قلمی و پوست سبز پررنگ صاف دارند و بافت آنها ترد و آبکی است، اما برخلاف آب و رنگ وسوسه‌انگیزشان طعم دلچسبی ندارند و خیلی سریع پلاسیده می‌شوند .

خیارهای مزرعه قطور و کوتاه قد و ظاهری کج و کوله دارند و اغلب به رنگ سبز روشن‌اند، اما گوشتی و خوش عطر و طعم هستند و ماندگاری آنها زیادتر از خیارهای گلخانه‌ای است .

چون سموم مصرفی در خیارهای گلخانه‌ای می‌تواند وارد شیره گیاه و حتی گوشت آن شود، بهتر است از این نوع خیارها استفاده نکنید یا قبل از مصرف پوست بگیرید. با پوست کندن خیار، خطر ورود سم به بدن کاهش می‌یابد اما حذف
نمی‌شود.

خیارهای سالادی پرآب و حجیم هستند و مصرف نوع مزرعه‌ای آن در انواع سالادها و رنده‌شده آن در شربت سکنجبین بهترین رفع‌کننده تشنگی و تامین‌کننده آب بدن است.

خیارهای شکسته، ترک‌دار، لهیده و خراشیده محیط مساعدی برای تکثیر و تجمع میکروب‌ها هستند. از خرید خیارهای آسیب‌دیده اجتناب کنید و بدانید که چروکیدگی و زرد شدن خیار از علائم ماندگی آن است .

هنگام خرید خیار، انواعی را که رنگ سبز تیره و پوست درخشان و شفاف‌ دارند، انتخاب کنید.

مسمومیت ناشی از مصرف خیارهای گلخانه‌ای سمپاشی شده معمولا بلافاصله پس از خوردن اتفاق نمی‌افتد. این سم‌ به مرور زمان در بدن تجمع یافته و وقتی به دوز معینی رسید، فرد را به علائمی چون تهوع، سرگیجه و افزایش ضربان قلب دچار خواهد کرد.

خیارهای مزرعه در مقایسه با انواع گلخانه‌ای به دلیل تماس بیشتر با خاک، آلودگی زیادتری دارند، اما با شست‌وشوی مناسب، مشکلی برای مصرف‌کننده پیش نخواهد آمد.

خیارهای گلخانه و مزرعه از نظر میزان کالری و ارزش تغذیه‌ای تفاوتی با یکدیگر ندارند.

حداکثر زمان نگهداری خیار در یخچال یک هفته است، به شرطی که در قسمت پایینی یخچال و در شرایط خشک نگهداری شوند. نگهداری خیار در طبقات بالای یخچال منجر به کاهش ماندگاری میوه می‌شود.

 

منبع:سلامتینوز

]]>
Fri, 11 Aug 2017 23:08:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4163.html
<![CDATA[ناباروری مردان چه علت هایی دارد؟]]> ناباروری مردان چه علت هایی دارد؟

مادرانه : امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی، برای تمام محققان عرصه ناباروری معلوم گشته که نازایی تنها یک مشکل زنانه نیست، بلکه فاکتورهای مردانه نیز در این امر دخالت دارند و با وجود آنکه در گذشته عنوان می شده که بخش عمده ای از علل ناباروری را باید در زنان جستجو کرد، پزشکان امروز اذعان دارند که نقش زوجین در این امر تقریبا یکسان است.
اگر زوجی در طی تلاش یک ساله خود برای فرزندآوری، موفق به این امر نشوند باید قدری جدی تر مشکل خود را پیگیری کنند و برای پی بردن به علت نازایی لازم است هر دو فرد( زن و مرد ) از نظر وجود عوامل احتمالی نازایی مورد بررسی قرار گیرند.در هر حال طبق آنچه گفته شد علل ناباروری در زوجین تقریبا برابری می کند؛ به همین خاطر تلاش کرده ایم در این گزارش هر چند کوتاه به علل ناباروری در مردان و شیوه های درمان آن بپردازیم. بر این اساس با دکتر ناصرامیرجنتی،اورولوژیست ،آندرولوژیست، عضو هئیت علمی و دانشیار پژوهشگاه ابن سینا به گفتگو نشستیم ، که در ادامه می خوانید.

وی در ابتدا گفت : تولید مثل یا داشتن فرزند یک تجربه ساده و طبیعی برای اکثر زوج‌ها می‌باشد. در برخی موارد که شایع هم است این روند طبیعی با مشکل مواجه می‌شود و باعث ناباروری می‌گردد. علت ناباروری می‌تواند مشکلات مربوط به مرد، زن و یا مربوطه به زن و یا هر دو باشد.
این اورولوژیست ادامه داد :مردی که دچار مشکل ناباروری می‌شود ممکن است هیچ علامت بالینی دیگر نداشته باشد. روند زناشویی، بدون مشکل انجام می‌شود. حتی کمیت مایع انزالی به ظاهر طبیعی به نظر می‌رسد. صرفا با بررسی‌های پزشکی و آزمایشگاهی است که ناباروری تشخیص داده می‌شود.
امیرجنتی دستگاه تولید مثل آقایان را اینگونه تشریح کرد : دستگاه تولید مثل مرد شامل بیضه ها، یک سری لوله‌های انتقال دهنده وغده‌های دیگری است که در این لوله‌ها باز می‌شوند. مغز نقش اصلی را در کنترل دستگاه تولید مثل بر عهده دارد. غده هیپوفیز و هیپوتالاموس که در کف مغز قرار دارند تولید هرمونها و اسپرم در بیضه را تحت کنترل دارند. Fsh و LH دو هرمون مهمی هستند که توسط هیپوفیز تولید و روی بیضه‌ها اثر می‌کنند. بیضه‌ها تولید اسپرم و هورمون تستوسترون را بر عهده دارند. برای ساخت اسپرم کامل که قدرت لقاح تخمک را دارد، هفتاد روز زمان نیاز است. وقتی که اسپرم در بیضه تولید و از آن خارج می‌شود، به مدت
2 تا 10 روز زمان لازم است تا ازاپی دیدیم عبور کند که طی این مدت توانایی تحرک را کسب می‌کند. به هنگام ارگاسم یا ارضاجنسی، میزان کمی مایع حاوی اسپرم از بیضه‌ها خارج و با مابقی که از کیسه‌های منی و پروستات خارج می‌شوند، مخلوط شده و طی انزال این مخلوط از مرد خارج می‌شد.

این متخصص اورولوژی در پاسخ به این پرسش که علل ناباروری در مردان چیست، خاطرنشان کرد : ناباروری در مردان یا به دلیل مشکلات تولید اسپرم و یا مشکلات مربوط به انتقال اسپرم بوده که حالت اول شایع تر می‌باشد. انسداد در مسیر انتقال اسپرم از محل تولید باعث فقدان کامل اسپرم در مایع می‌گردد. به عبارتی مایع منی موجود است ولی در محتوای آن سلول اسپرم وجود ندارد. مشکلات تولید اسپرم میتواند به علل ژنتیکی یا کروموزومی،عدم نزول بیضه ها، عفونت ها،چرخش بیضه ها،واریکوسل،داروها و مواد شیمیایی،آسیب اشعه،علل ناشناخته.
وی علل مشکل انتقال اسپرم را اینگونه بیان کرد : مشکل انتقال اسپرم علل مختلفی دارد که برخی از آنها عبارتند از :عفونت ها،مشکلات پروستات،فقدان لوله منی بر،وازکتومی (بستن لوله‌های مرد).این متخصص اورولوژی با بیان این نکته که مسائل جنسی یکی از علل ناباروری است ، افزود :برخی از مسائل جنسی که عامل ناباروری هستند عبارتند از :انزال عقب گرد مایع منی، فقدان انزال،اختلالات جنسی و نعوظ، فقدان رابطه زناشویی،آسیب نخاعی،،جراحی پروستات، آسیب عصبی، اثربرخی داروها.


وی ادامه داد : می توان به بیماری هیپوفیز مثل تومورهای آن و یا اشکالات مادرزادی آن و نیز سوء مصرف موادی مثل استروئیدها که در باشگاه‌های بدن سازی و یا افراد به دلیل دوپینگ استفاده می‌کنند به عنوان عامل ناباروری در مردان اشاره کرد .امیرجنتی در پایان گفت:تماس زیاد و مکرر با مواد شیمیایی نظیر
علف کش ها، آفت کش ها،توکسین ها، مواد شیمیایی نظیربنزن، تولوئن و صنایع رنگ باعث کاهش مقدار اسپرم می‌شوند.استفاده مکرر از سونا،حمام داغ نیز موقتا باعث کاهش اسپرم می‌شوند. نشستن زیاد، لباس تنگ و استفاده زیاد از لب تاپ باعث افزایش درجه حرارت ناحیه بیضه‌ها و کاهش تولید اسپرم می‌شوندو همچنین سیگار، استرس و چاقی نیز عامل کاهش اسپرم هستند. برخی شغل‌ها که با نشستن طولانی همراهند مثل رانندگی نیز باخطر ناباروری همراهند.

منبع:آفتاب یزد

]]>
Thu, 10 Aug 2017 19:07:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4162.html
<![CDATA[زایمان زودرس و ارتباط آن با بی خوابی]]> زایمان زودرس و ارتباط آن با بی خوابی

مادرانه:مطالعه انجام گرفته روی سه میلیون مادر نشان داد که بی‌خوابی می‌تواند منجر به زایمان زودرس شوند.

در این بررسی متخصصان کالیفرنیایی دریافتند زنان بارداری که دچار کم خوابی هستند دو برابر بیش از زنانی که خواب کافی دارند احتمال دارد شش هفته زودتر وضع حمل کنند.

"لائورا پائولسکی" یکی از متخصصان این مطالعه گفت: شاید به نظر برسد که ارتباط بین بی‌خوابی و زایمان زودرس در زنان باردار موضوع عجیبی نیست اما پیش از این مطالعه‌ای در این زمینه انجام نگرفته بود. همچنین توجه به این ارتباط اهمیت دارد زیرا با انجام اقدامات مداخله‌ای ساده می‌توان مانع از این اتفاق شد.

کارشناسان سلامت عمومی معتقدند درمان بهتر زنان باردار مبتلا به اختلال خواب می‌تواند جان نوزادان را هم حفظ کند. هر سال در سراسر جهان ۱۵ میلیون نوزاد نارس به دنیا می‌آیند. این کودکان زمان کمتری داشتند تا در رحم مادر رشد کنند و بیش از یک میلیون آنان به دلیل مشکلات بعدی جان خود را از دست می‌دهند.

به گزارش نیچر، همچنین تعدادی از این نوزادان در سال‌های آتی دچار نارسایی شنوایی، ناتوانی در یادگیری و دیگر مشکلات جسمی می‌شوند.

 

منبع:ایسنا

]]>
Wed, 09 Aug 2017 23:51:07 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4161.html
<![CDATA[خربزه بخورید تا پوستتان سفید شود]]> خربزه بخورید تا پوستتان سفید شود

مادرانه:خربزه سرشار از ویتامینهای A ،D و C و سلولز است و خوردن خربزه رنگ چهره را روشن می‌کند همچنین برای اشخاص مبتلا به سل ریوی و کم‌خونی مفید است.

خربزه دارای ویتامین A است و از این رو در ترمیم و تجدید سلولهای بدن نقش دارد.

خربزه با داشتن خاصیت ادرارآور بودن در بیماریهای سنگ کلیه و مثانه مفید است؛ در این بیماریها باید نمک و فلفل کمتر خورده شود.

خربزه سرشار از ویتامینهای A ،D و C و سلولز است.

خربزه به‌علت دارا بودن خاصیت ملیّنی، برای معالجه یبوست تجویز می‌شود و اگر گوشت خربزه را له کنید و به‌صورت مرهم روی سوختگیهای سطحی پوست بدن بگذارید، آن را معالجه خواهد کرد.

تخم خربزه برای سرفه حاد، درد سینه و حلق و تبهای شدید مفید است.

خربزه باعث افزایش شیر در زنان شیرده می‌شود.

مغز تخم خربزه بوداده طبیعت گرم دارد.

مغز تخم خربزه بوداده دارای خاصیت ادرار‌آور، نرم‌کننده و افزایش‌دهنده میل جنسی است.

خربزه برای اشخاص مبتلا به سل ریوی و کم‌خونی مفید است.

خربزه، رنگ چهره را روشن می‌کند و بیماری استسقاء (احساس تشنگی دائمی) را درمان می‌کند.

خربزه به هضم غذا کمک می‌کند و رودل را برطرف می‌کند.

خوردن 8 گرم دم‌کرده پوست خشک‌شده خربزه‌، سنگ مثانه را دفع می‌کند.

 

منبع:تسنیم

]]>
Wed, 09 Aug 2017 23:41:31 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4160.html
<![CDATA[با روشهایی موثر بدن خود را سم زدایی کنید]]> با روشهایی موثر بدن خود را سم زدایی کنید

مادرانه:آیا تاکنون برای سم زدایی از بدنتان اقدامی کرده اید و به فکر زدودن سموم از بدنتان بوده اید؟ برخی راهکارهای موثر درمانی در این زمینه در اختیارتان قرار خواهیم داد که به نفع سلامتی تان تمام خواهند شد.

در سال‌های اخیر، بار دیگر طب سنتی به‌ عنوان یکی از روش‌های قابل‌اطمینان درمان بیماری‌ها معرفی شده و صاحبان این علم به انتقال سینه‌ به‌ سینه دانش خود اکتفا نکرده‌ اند و با تاسیس دانشکده‌ های طب سنتی و پرورش پزشکان متخصص در این حوزه، علم مدرن و سنتی را با هم ترکیب کرده‌اند.

استقبال بالای کسانی که به دنبال درمان مشکل یا بهبود وضعیت سلامتشان هستند از کلینیک‌های طب سنتی، نشان می‌ دهد که تلاش‌ ها در این زمینه موثر بوده و این روزها بیش‌ازپیش می‌ توان به درمان‌های سنتی-البته اگر با چاشنی علم همراه شوند- اعتماد کرد.

متخصصان طب سنتی می‌گویند اگر بدن سم‌زدایی شود، رد پای بسیاری از بیماری‌ها از آن محو می‌شود. به اعتقاد آن‌ها، بدن سم‌زدایی‌شده نه‌ تنها کمتر درد می‌ کشد، بلکه مشکلات ظاهری مثل جوش‌های پوستی هم کمتر می‌ شود.

محققان هم در این مورد با متخصصان طب سنتی هم‌ عقیده هستند و می‌گویند نه‌ تنها سلامت جسم، که سلامت روان را هم می‌توان با سم‌زدایی بدن تضمین کرد و مبتلایان به اضافه‌ وزن، اختلالات اضطرابی، افسردگی و حتی اعتیاد را با این اقدامات نجات داد.

آلودگی هوا، تغذیه نامناسب، استرس‌ هایی که نمی‌توان از زندگی هرروزه حذفشان کرد و بسیاری عوامل دیگر، زمینه را برای مسموم شدن بدن فراهم می‌ کنند. اما اگر شما با روش‌های سم‌زدایی آشنا باشید، با وجود همه این مشکلات می‌ توانید حال جسمی و روانی بهتری را تجربه کنید.

کبد و پوست دو عضو بسیار مهم در زمینه سم‌زدایی هستند. کبد یکی از بزرگ‌ ترین میزبان‌ های سموم در بدن است و اگر بتوانید آن را پاک‌سازی کنید، می‌ توانید اندام‌ هایی که به خاطر وجود سموم فعالیتشان کند یا مختل شده را نجات دهید.

تا می‌ توانید آب بنوشید
اولین کاری که برای حذف سموم از بدنتان می‌ توانید انجام دهید، نوشیدن آب کافی است. اگر صبحتان را با یک لیوان آب (که دمایش یا دمای اتاقتان یکی است) شروع کنید، خیلی از مشکلاتتان حل می‌ شود. اما اگر به این آب، نصف یک لیموی تازه را هم اضافه کنید، سموم با سرعت بیشتری از بدنتان بیرون می‌ روند.

دوچرخه ثابت بخرید
ورزش کردن دومین راه‌ حل برای کاهش سموم بدن است. اگر هرروز فقط نیم‌ ساعت ورزش‌های هوازی انجام دهید مثل پیاده‌روی و دویدن یا حتی با دستگاه‌ هایی مثل تردمیل و دوچرخه ثابت کار کنید، سموم راحت‌ تر از بدنتان بیرون می‌ روند. گذشته از این، اگر تنفس عمیق و شکمی را یاد بگیرید، حالتان هرروز بهتر از روز قبل می‌ شود.

چای سبز و زنجبیل بنوشید
خوردن یک فنجان چای سبز در روز، که با زنجبیل تازه‌ دم شده، به سم‌زدایی از بدنتان کمک می‌ کند. البته سعی کنید این نوشیدنی مفید را بدون قند یا شیرینی‌ های دیگر میل کنید. چراکه شیرینی‌ جات هم می‌ توانند به مسموم کردن بدنتان کمک کنند و زحماتتان برای کاهش این مشکل را کم‌اثر سازند. دم‌ نوش نعنا و دم‌ نوش گشنیز هم دو سم‌ زدای دیگری هستند که می‌ توانید در میانه روز سراغشان بروید.

بخار درمانی کنید
یکی از راه‌ های مفید برای دفع سموم از بدن، رفتن به سوناست. اگر فرصت و امکانش را دارید، هفته‌ ای یکبار آن را امتحان کنید تا تعریق شدید در سونا، باعث کم شدن سموم بدنتان شود. عرق کردن هم مانند دفع ادرار و مدفوع، راهی مناسب برای کاهش سموم بدن است، پس حتما هرازگاهی امتحانش کنید.

بخور دادن هم می‌ تواند شما را در شرایط مشابهی قرار دهد، پس گاهی روی سرتان یک ملافه بیندازید و چند دقیقه‌ای صورتتان را در مقابل بخار آب قرار دهید. اگر به این آب کمی عرق‌ نعناع هم اضافه کنید، قطعا بخور شما تاثیر بیشتری بر دفع سموم از طریق پوستتان خواهد گذاشت.

با رنگ‌ ها آشتی کنید
اگر هنگام خریدن مواد غذایی به رنگ آن‌ ها توجه کنید بسیاری از مشکلاتتان حل می‌ شود. سبزیجات برگ‌ سبز و میوه‌ های قرمزرنگ ازجمله خوراکی‌ هایی هستند که به روند سم‌ زدایی سرعت می‌ دهند و به سلامتتان کمک می‌ کنند.

از سوی دیگر بسیاری از گیاهان که به‌راحتی در دسترس شما قرار می‌ گیرند، به کاهش سموم بدنتان کمک بزرگی می‌ کنند، به‌ شرط اینکه آن‌ها را تازه مصرف کنید. خرفه یکی از آن‌هاست که با مصرفش نه‌ تنها کبد را برای فعالیت بیشتر تحریک می‌ کنید، بلکه به هضم بهتر غذاهایتان هم کمک می‌ کنید. گیاهان فیبردار با بیشتر کردن فعالیت معده و روده و کمک به دفع مواد زائد از بدن به کاهش سموم کمک می‌ کنند.

گندم و جوی با پوست، بادام، لوبیا قرمز، انجیر، گردو، پسته، پرتقال، انگور، کشمش، گریپ‌ فروت، گیلاس، قارچ، گوجه‌ فرنگی، کرفس، خیار، سیب‌ زمینی، ذرت، نخود، اسفناج و هویج ازجمله مواد غذایی سرشار از فیبری هستند که برای بالا بردن فعالیت معده و روده و سم‌زدایی از بدنتان می‌ توانید از آن‌ ها کمک بگیرید.

سبزیجات چلیپایی مانند انواع کلم و کاهو به افزایش آنزیم‌ های کبدی که برای پاک‌ سازی بدن به آن‌ها نیاز دارید کمک می‌ کند. گذشته از این، پیاز حاوی گوگرد و سیر سم‌زدا را هم باید هرروز مصرف کنید تا حالتان بهتر شود.

پرخوری نکنید
از مواد غذایی که برای سم‌زدایی از بدنتان باید سراغشان بروید گفتیم؛ اما آخرین توصیه ما به جای خوردن، به نخوردن مربوط می‌ شود. برای کاهش سموم بدنتان، باید جلوی اشتهای کاذب خود را بگیرید و قبل از آنکه احساس سیری کامل کنید، از میز غذا فاصله بگیرید. از طرف دیگر، لااقل یک روز در ماه یا یک هفته در هر فصل روزه بگیرید و وقت افطار هم پرخوری نکنید تا بدن سالم‌ تری داشته باشید.

اگر هم به دلایل پزشکی امکان روزه گرفتن ندارید، لااقل یک روز در هفته خام‌گیاه‌خواری را تجربه کنید. یادتان نرود که هرچه مواد غذایی بیشتری را در بدنتان انباشته کنید، سموم بیشتری در آن خانه می‌کنند. پس سه قاشق کمتر از قبل غذا بخورید و در طول روز هم هله‌هوله‌خواری نکنید تا حالتان بهتر شود. گذشته از این، به جای خوراکی‌های سرخ‌کردنی یا غذاهای آماده، سراغ خوراک سبزیجات و نان و برنج سبوس‌دار بروید.

 

سلامت نیوز

]]>
Wed, 09 Aug 2017 23:30:00 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4159.html
<![CDATA[تقویت میل جنسی با مصرف این غذاها]]> تقویت میل جنسی با مصرف این غذاها


مادرانه : برخی میوه ها علاوه بر تمام مواد مغذی داخلشان، توانایی افزایش میل جنسی را نیز دارند. یکی از بزرگترین مشکلاتی که یک فرد می تواند با آن روبرو شود کاهش میل جنسی است. این مشکل چالش های روانی زیادی را می تواند به همراه داشته باشد.

بنابراین اگر می خواهید از روشی طبیعی برای تقویت میل جنسی استفاده کنید این میوه ها را بیشتر میل کنید:

1- انجیر
انجیر حاوی دو ترکیب است که می توانند به تقویت میل جنسی کمک کنند. این میوه گوشتی و نرم حاوی منیزیم است که به تولید هورمون های جنسی کمک می کند. همچنین حاوی آمینو اسید است که کمک می کند رگ های خونی تان آرام شوند. این به افزایش جریان خون به تمام قسمت های بدن نیز کمک می کند. انجیر را به همراه عسل میل کنید تا بیشتر از خواصش بهره مند شوید.

2- سالمون
ماهی سالمون می تواند نقش یک شام رومانتیک را برایتان بازی کند. امگا 3 موجود در این ماهی می تواند جریان خون و گردش آن در بدن را بهبود ببخشد، تمام احساسات تان را بر انگیزد و به مغز پیام دهد تا آرام باشد و اخلاق تان نیز سر جایش بماند.

3- مارچوبه
مارچوبه می تواند دستیار خوبی برای سالمون باشد. این سبزی سرشار از فولات است که به بدن در ساخت هیستامین کمک می کند. هیستامین یکی از فاکتورهای کلیدی رابطه جنسی زنان و مردان است.

4- فلفل تند
دنبال چیزی هستید که مطمئن باشید با استفاده اش زندگی جنسی تان بهبود می یابد؟ بهتر از فلفل های تند پیدا نمی کنید! غذاهای تند ضربان قلبتان را افزایش می دهند و خون را در رگ هایتان به جریان می اندازند. فلفل های تند اندورفین آزاد می کنند که باعث افزایش هیجان می شود. از فلفل های تند می توانید به عنوان چاشنی در انواع غذاها و سالاد ها استفاده کنید.

5- سیب زمینی شیرین
داشتن شبی ویژه و به یاد ماندنی با همسرتان نیازمند انرژی پایدار است و سیب زمینی شیرین می تواند این انرژی را به بدن شما برساند. کربوهیدرات این غذا به آرامی هضم می شود بنابراین میل شما نیز پایدار خواهد بود.

6- شکلات
تا به حال فکر کرده اید که چرا شکلات یکی از علائم ویژه عشق است؟ شکلات حاوی phenylethylamine است همان ترکیبی که در طول رابطه جنسی آزاد می شود. این ترکیب تاثیرات بهبود خلق و خو و افزایش میل جنسی را به همراه دارند. همین بهبود خلق و خو می تواند میل دو طرف به یکدیگر را افزایش دهد.

7- هلو
هلو خود از نظر ظاهری میوه ای جذاب است! و البته این جذابیت را در خواص خود نیز دارد. هلو سرشار از ویتامین C است که ثابت شده می تواند موجب افزایش میل جنسی در خانم ها شود. بنابراین اگر نگران میل جنسی خود هستید حتما دفعه بعد که به میوه فروشی رفتید خرید این میوه ها را نیز در نظر داشته باشید.

منبع:سایت دکتر کرمانی

]]>
Tue, 08 Aug 2017 21:19:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4158.html
<![CDATA[آسیب های سنگین تلفن همراه برای کودکان]]> آسیب های سنگین تلفن همراه برای کودکان


مادرانه : آیا تا به حال می‌دانستید تلفن همراه در کنار تمام مزایای آن، چه مضراتی برای دانش‌آموزان دارد؛ متخصصان انگلیسی معتقدند تومور مغزی حاصل استفاده بی‌رویه کودکان از وسایل الکترونیکی است.

این روزها کمتر پیش می‌آید گوشی تلفن و یا تبلت دست کودکان نبینیم؛ بچه‌های 3 و 4 ساله حتی اگر خودشان صاحب گوشی همراه و تبلت نباشند، تمام فوت و فن‌های تلفن همراه پدر و مادرشان را از حفظ هستند، حتی بهتر از خود آنها و اگر تنها یکی دو سال بزرگ‌تر باشند، صاحب تبلت‌های اسمارت می‌شوند.

این در حالی است که گاهی اوقات والدین، خود برای کودکشان تبلت می‌خرند، بدون آنکه کودک بخواهد و کلی هم ذوق می‌کنند که چه خوب است این تکنولوژی؛ بچه‌ها یک گوشه می‌نشینند و سرگرم بازی با آن می‌شوند، اما نباید فراموش کرد که آسیب‌های تلفن همراه و تبلت بسیار بیشتر از مزایای آن است.

تلفن همراه همچنین به یک وسیله جدانشدنی از دانش‌آموزان تبدیل شده است؛ آنها تقریباً در همه جا از این وسیله استفاده می‌کنند، بازی می‌کنند، جست‌وجو می‌کنند و گاهی هم اطلاعات مفید کسب می‌کنند؛ اما واقعیت این است که دانش‌‌آموزان اگر از این وسیله به درستی استفاده نکنند، بیش از هر قشر دیگری آسیب خواهند دید.

*استفاده 75 درصدی دانش‌آموزان آمریکا از تلفن همراه
طبق گزارش مرکز تحقیقاتی PEW، در طول دو سال گذشته آمار استفاده از وسایل الکترونیکی در بین دانش‌آموزان، از 52 درصد به 75 درصد افزایش یافته است؛ این در حالیست که آمارها حکایت از استفاده 38 درصدی کودکان زیر دو سال از گوشی همراه دارند، در حالی که دو سال قبل این آمار تنها 10 درصد بوده است.

درست است که کودک زیر دو سال نمی‌تواند از تکنولوژی استفاده کند اما نباید فراموش کرد که به هر حال وسایل الکترونیکی تأثیر روانی خود را به جای می‌گذارند.

*استفاده 97 درصدی کودکان زیر 4 سال آمریکایی از تلفن همراه
تحقیقات جدید پژوهشگران آمریکایی نشان داده است که 97 درصد از کودکان زیر 4 سال در ایالات متحده صرف نظر از درآمد خانواده، از تلفن همراه استفاده می‌کنند.
این تحقیق که در روزنامه ایندیپندنت منتشر شده است، 350 کودک را در یک جامعه کم‌درآمد مورد مطالعه قرار داد و هشدار داد که کودکان در معرض آسیب‌های ناشی از تلفن همراه که کم هم نیستند، قرار دارند.

*محاسن و معایب استفاده از تلفن همراه
تلفن همراه با تمام اثرات منفی که دارد، وقتی در دست کودک قرار می‌گیرد باعث آرامش او می‌شود؛ هرچند کاذب؛ هر چند برای لحظه‌ای کوتاه.
کافیست به یک کودک خردسال که مدام با شیطنت‌هایش آرامش را از شما سلب کرده و مانع تمرکز شما شده است، یک گوشی همراه و یا تبلت بدهید تا ببینید چطور یک گوشه می‌نشیند بدون آنکه چیزی را خراب کند و اعصاب کسی را بهم بریزد و سرگرم بازی می‌شود.
اما واقعیت این است که آیا این نکته مثبت به آسیب‌هایی که تلفن همراه به فرزند ما می‌رساند، می‌ارزد؟ در ادامه به مضرّات تلفن همراه و آسیب‌های غیر قابل جبرانی که به کودک و نوجوان ما وارد می‌کند، می‌پردازیم:

1. ضعف بینایی
بررسی‌های جدید دانشمندان اروپایی نشان می‌دهد کار زیاد با تبلت به چشم کودکان آسیب‌های جدی وارد می‌کند و می‌تواند برای سیستم عصبی و چشمی کودکان بسیار مضر باشد.
با توجه به اینکه استفاده از گوشی همراه و تبلت برای کودکان در مدت زمان کوتاه خلاصه نمی‌شود، قطعاً به بینایی آنها آسیب می‌زند.
به گفته گری هیتینگ نویسنده ارشد سایت "AllAboutVision.com"، خستگی دیجیتالی چشم (Digital Eye Strain) که گاهی اوقات تحت عنوان سندروم بینایی کامپیوتری (computer vision syndrome) از آن یاد می‌شود، باعث آزردگی بسیاری می‌شود.
بر اساس گزارشی که در سال 2015 میلادی از سوی انجمن بینایی ایالات متحده آمریکا با عنوان «بینایی 20/20/20 است: از چشمانتان در برابر دستگاه های دیجیتالی محافظت نمایید» به چاپ رسید، 61 درصد از آمریکایی‌ها پس از استفاده دراز مدت از دستگاه‌های الکترونیکی دچار خستگی چشم می‌شوند؛ به بیان دیگر تقریباً از هر سه آمریکایی، دو نفر را شامل می‌شود.

2. بروز مشکلات عصبی در کودکان
یکجا نشینی و غافل شدن از بازی‌های کودکانه موجب بروز مشکلات عصبی در آنها می‌شود. کار زیاد با رایانه، تبلت، گوشی و حتی تماشای زیاد تلویزیون از فاصله نزدیک و مواجهه بیش از حد با منابع نوری باعث بروز این مشکل می‌شود.
انجمن متخصصین اطفال آمریکا نیز می‌گوید که کودکان پیش از دو سالگی نباید به هیچ نمایشگری نگاه کنند اما تقریبا 90 درصد کودکان تا قبل از دو سالگی به طور منظم تلویزیون نگاه می‌کنند؛ زمان مشاهده تلویزیون نیز به تدریج بیشتر می‌شود.

3. پایین آمدن کیفیت خواب
زمانی که افراد به گوشی‌های هوشمند و تبلت‌های خود در تاریکی نگاه می‌کنند، طول موج کوتاه نور آبی منجر به تأخیر در ترشح ملاتونین می‌شود و پیرو آن، فرآیند خواب را سخت‌تر می‌کند.
نویسنده ارشد این تحقیقات از دانشگاه هوستون گفت: «دستگاه‌های الکترونیکی نظیر تبلت و گوشی همراه سطح هورمون خواب را کاهش و کیفیت خواب را تحت تأثیر خود قرار می‌دهند».
متخصصان دانشگاه هوستون در ادامه می‌گویند: «هزینه‌های پایین آمدن کیفیت خواب به خصوص در کودکان بسیار بیشتر از خستگی و خواب‌آلودگی است؛ عدم داشتن خواب منظم با خطر بالایی از افسردگی، چاقی، حمله قلبی، سکته مغزی و دیابت مرتبط است».

4. به وجود آوردن اختلالات ذهنی
به گفته محققان روسی، ارسال بیش از اندازه پیام کوتاه نوعی وسواس و اختلال ذهنی به دنبال دارد که متاسفانه نزد کاربران نوجوان بسیار رایج است.
استفاده بیش از اندازه و غیر ضروری از تلفن همراه برای کاربر استرس و پریشانی ذهنی پدید می آورد.
این اختلالات به حدی است که نوعی بیماری روانی و عصبی براساس آن تعریف شده است و فرد مبتلا در طول روز چندین بار احساس می کند گوشی تلفن همراهش زنگ می‌خورد.
از سوی دیگر برخی اختلالات روانی به دلیل تماشای صحنه‌های نامناسب در برخی بازی‌ها، فیلم‌های بلوتوثی، فیلم‌های فضای مجازی و مطالب خاص از دیگر مواردی است که نباید از آن غافل شد.

5. منزوی شدن کودکان
روزنامه دیلی‌میل نوشت: «بازی با تبلت و گوشی همراه فرصت آموزش، خواندن، نوشتن و حتی اجتماعی شدن و برقراری ارتباط با دیگران را از کودکان سلب می‌کند».
تمام روزهایی که می‌توانند بهترین گزینه‌های برقراری ارتباط کودکان با دیگران و ایجاد روابط اجتماعی مفید باشند، با بازی با وسایل الکترونیکی به هدر می‌روند.

6. چاقی کودکان
محققان آمریکایی با بررسی داده‌های بیش از هزار کودک چاق اظهار کردند: «با فراگیر شدن تبلت‌ها و گوشی‌های هوشمند چاقی کودکان بیش از قبل شیوع پیدا کرده است که در پی آن بیماری‌های متعدد دیگری نیز شکل می‌گیرند».
زل‌ زدن کودکان به صفحه نمایشگر وسایل الکترونیکی، نشستن‌های مداوم، بی‌تحرکی‌های زیاد، پایین آمدن کیفیت خواب و حتی غذا خوردن در هنگام بازی به چاقی کودکان دامن زده است.

7. تومور مغزی
متخصصان انگلیسی باور دارند، تومور مغزی در نوجوانی و بزرگسالی حاصل استفاده بی‌رویه کودکان از وسایل الکترونیکی است؛ یک مطالعه جامع بین‌المللی در سال 2011، نشان داد، میان استفاده از وسایل الکترونیکی و ابتلا به تومور مغزی در بزرگسالی ارتباط مستقیم وجود دارد. هر چه کودک بیشتر از وسایل الکترونیکی استفاده کند، احتمال آسیب دیدن او در بزرگسالی افزایش می‌یابد.

8. آسیب‌های انگشت دست کودکان
آکادمی پزشکی اطفال آمریکا هشدار می‌دهد که استفاده طولانی‌مدت از صفحات لمسی ابزارهای الکترونیکی به انگشت دست کودکان آسیب می‌زند؛ سرگرم شدن با تبلت و گوشی همراه فرصت بازی‌های معمولی را سلب می‌کند و به این ترتیب عضلات کودک روز به روز تحلیل می‌رود و به مروز زمان حرکاتش تأخیر بیشتری خواهند داشت.

9. خطر ابتلا به سرطان
از آنجایی که تلفن‌های همراه برای برقراری ارتباط از امواج رادیویی استفاده می‌کنند،‌ یکی از مهم‌ترین نگرانی‌های استفاده از اینگونه وسایل افزایش خطر ابتلا به سرطان است.

10. آسیب‌های جسمی فراوان در اثر استفاده از هندزفری
متخصصان کلینیک درمانی کالیفرنیا ابراز کردند: «گوش دادن با صدای بلند به موزیک با استفاده از هدفون یا هندزفری به صورت طولانی‌مدت، سبب عارضه‌های مختلفی از جمله کاهش سطح شنوایی گوش به صورت موقت و یا دائم می‌شود».
هدفون به دلیل انتقال صدا به صورت مستقیم و بی‌واسطه روی سیستم شنوایی و حلق تأثیر منفی می‌گذارد.

11. اعتیاد به تلفن همراه
برخی کودکان عادت کرده‌اند صبح که از خواب بیدار می‌شوند، سراغ تلفن همراه و حتی قبل از آنکه صبحانه بخورند ساعت‌های زیادی را صرف بازی‌های آنلاین کنند که اگر والدین نتوانند کنترلی بر روی بازی‌های آنلاین فرزندشان اعمال کنند، باید گفت به راحتی این دست بازی‌ها اعتیادآور می‌شوند.
ضمن اینکه بعضی از کودکان برای افزایش رتبه و جایگاه خود در اینگونه بازی‌ها، حتی حاضر به پرداخت هزینه‌هایی هستند و گاهاً می‌بینیم که یک کودک خردسال با استفاده از کارت بانکی والدین از حساب آنها برداشت کرده تا رتبه خود در بازی را ارتقاء دهد؛ ضمن اینکه بعضی از این بازی‌های آنلاین حاوی تصاویر مستهجنی است که کودک را با فضایی که هیچ تناسبی به سن او ندارد، آشنا می‌کند و قطعاً تبعات جبران‌ناپذیری در روح و روان وی به جای می‌گذارد.
بسیاری از محققان معتقدند استفاده بیش از اندازه از تلفن همراه در ذهن و اعصاب کاربران نوعی اعتیاد پدید می‌آورد که درست مانند اعتیاد به مواد مخدر، بازی‌های رایانه‌ای، اینترنت و ... مخرب است.
معتادان به استفاده از تلفن همراه از دوستان و خانواده فاصله می‌گیرند، انزواطلب می‌شوند، اولویت‌های سنی و اجتماعی نظیر تحصیل و اشتغال را پس می‌زنند، هنگامی که تلفن همراه در دسترس‌شان نیست به آن فکر می‌کنند و از دوری‌اش رنج می‌برند.

12. کاهش مهارت‌های ارتباطی
شواهد نشان می‌دهد، جایگزینی این تکنولوژی به جای ارتباطات حضوری (به خصوص با استفاده از امکان ارسال پیام‌های کوتاه) تا حدود زیادی ارتباطات انسان‌ها را به حداقل رسانیده است.
افزایش این گونه ارتباطات به کاهش روابط چهره به چهره و زنده صوتی منجر می‌شود. ارتباطات ناقصی که در قالب متون خشک و بی روح جان می‌گیرد، مرز شوخی و جدی را درهم می‌آمیزد و مسیر اغراق آمیز و نادرستی را می‌پیماید که هرگز جایگزین مناسبی برای ارتباط کلامی و عاطفی میان گروه دوستان و آشنایان نیست و شناخت مجازی و غیر واقعی حاصل از آن نمی‌تواند معیار خوبی برای آگاهی درباره طرفین رابطه باشد.
این ارتباط مجازی فرصت یادگیری آداب زندگی را به طور عملی و از طریق ارتباط موثر با اقشار مختلف اجتماعی از فرد سلب و او را در محیطی بسته و محدود محصور می‌کند.

13. محدود شدن یادگیری
متخصصان در دانشگاه سوئیس یادآوری می‌کنند که مغز کودک در طول دوره یک سالگی با سرعت بالایی در حال توسعه و رشد است. کودکان در سن پایین از تعامل با محیط بسیار بیشتر و بهتر یاد می‌گیرند تا محدود شدن دنیایشان به یک صفحه نمایشگر.
لازم است کودکان در تعامل با دیگران درگیر شوند و حتی نکات جزئی مثل برقرار کردن تماس چشمی را در این تعاملات بیاموزند. یادگیری این مسائل در این سن ضروری است و بعدها نمی‌توان آن را جبران کرد.

14. اتلاف وقت زیاد
از آنجا که گوشی‌های تلفن همراه قابلیت دارا بودن بازی‌های مختلف را در خود دارد، کودک یا نوجوان مدت زمان زیادی را سرگرم بازی می‌شود و از دیگر کارهای ضروریش باز می‌ماند.
براساس گزارشی که شبکه سی ان ان در سال 2015 منتشر کرد، نوجوانان روزانه حداقل 9 ساعت از وسایل الکترونیکی استفاده می‌کنند که تاکنون به طرز چشمگیری نیز افزایش داشته است.

15. در ارتباط قرار گرفتن با اطلاعات نامتناسب
در بسیاری از مواقع محتویات درون پیامک‌ها و بلوتوث‌ها مسائل و اطلاعات نامناسبی دارد که ذهن کودک و نوجوان را درگیر می‌کند، مشغله فکری برای او ایجاد می‌شود و به علاوه غالباً به خاطر ترس از اطلاع والدین دچار تشویق و نگرانی می‌شود.

*استفاده بهتر کودکان از ابزار الکترونیکی با همراهی والدین

استفاده از ابزار دیجیتال ممکن است گاهی هم بسیار خوب باشد؛ به‌خصوص زمانی که بچه‌ها و والدینشان با یکدیگر برای استفاده از این دستگاه‌ها در تعامل باشند. پدرها و مادرها می‌توانند برای فرزندانشان کتاب الکترونیکی بخوانند، در بازی‌ها و اپلیکیشن‌های آموزشی به آنها کمک کنند و تجربه‌های کسب‌شده از اسمارت‌فون‌ها را به دنیای واقعی متصل کنند.

اغلب تصور می‌شود کودکان فقط به تماشای کارتون و سریال تلویزیونی علاقه دارند، ولی مطالعات موسسه "Zero to Three‌" ثابت کرده این رده سنی به بازی کردن، کتاب خواندن و استفاده از برنامه‌های تعاملی بیشتر توجه می‌کند. در واقع، برخلاف آنچه به نظر می‌رسد، کودکان به دنبال‌های راه‌های بیشتری برای کار با اپلیکیشن‌ها و دستگاه‌ها هستند و اگر والدین نیز با آنها همراهی کنند، یادگیری و تجربه کاربری آنها بسیار غنی‌تر و موثرتر می‌شود.

*ممنوعیت استفاده از تلفن همراه در کلاس درس

آمارها حکایت از آن دارد که تقریباً تمام مدارس دنیا استفاده از گوش همراه در کلاس درس را ممنوع کرده‌اند، 62 درصد دانش‌آموزان می‌توانند گوشی همراه به مدرسه ببرند اما اجازه استفاده از آن در کلاس درس و یا حتی به همراه بردن آن در کلاس را ندارند.
گرچه بردن تلفن همراه به کلاس درس ممنوع است اما قطعاً هستند دانش‌آموزانی که به شیوه خاص خود از قانون مدرسه سرپیچی می‌کنند و حتی در کلاس درس از تلفن همراه استفاده می‌کنند که در این صورت بیشترین آسیب را خود دانش‌آموز می‌بینند.

منبع:فارس

]]>
Tue, 08 Aug 2017 21:11:21 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4157.html
<![CDATA[قرارگرفتن مادران باردار در معرض مواد شیمیایی در ارتباط با کاهش هوش کودکان]]> قرارگرفتن مادران باردار در معرض مواد شیمیایی در ارتباط با کاهش هوش کودکان


مادرانه : یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد قرارگرفتن مادران باردار در برابر مواد شیمیایی پیشگیرنده آتش با کاهش ضریب هوشی فرزندان ارتباط دارد.
این مواد شیمیایی مصنوعی پلی برومینه دی‌فنیل اترها نام دارد و در محصولات زیادی از جمله مبلمان و دیگر وسایل خانه ازجمله لوازم الکترونیکی به کار برده می شوند.

مطالعه انجام شده نشان می دهد که میزان ضریب هوشی کودکان با افزایش 10 برابری قرارگرفتن مادر در مجاورت این ماده، 3.7 درجه کاهش می یابد.
تریسی وودراف یکی از محققان این مطالعه می گوید: حتی کاهش جزئی ضریب هوشی در سطح جمعیتی گسترده به این معنا است که کودکان زیادی به حمایت های اولیه نیاز دارند و خانواده هایی در ادامه زندگی خود با دشواری های اقتصادی و فردی روبرو می شوند.

وی افزود: با اینکه یافته ها هنوز رابطه مستقیم علت و معلولی قطعی را بین این موارد نشان نمی دهند، اما وجود رابطه قوی بین آنها را تایید می کنند؛ از این رو گروه محققان ما شدت و ضعف و استمرار قرارگرفتن در برابر این مواد را نیز بررسی کرده اند.
پیشگیرنده های آتش به موادی گفته می شود که می توانند مدت زمان بسیار بیشتری در مقابل حرارت ناشی از شعله های آتش معمولی مقاومت کنند و نقش اصلی آنها، جلوگیری از انتشار آتش به قسمت های دیگر است.

این ماده شیمیایی چهار دهه قبل برای جلوگیری از آتش گرفتگی و گسترش آتش در مبلمان، پوشاک و وسایل برقی استفاده می شد اما بر اساس اعلام آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا این ماده از درون محصولات به بیرون نشت می کند.
استاد دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو می گوید: به رغم ممنوعیت ها و خارج شدن این ماده از چرخه تولید، شمار زیادی از افراد در مواجهه با آن قرار دارند بنابراین میلیون ها درجه ضریب هوشی در کل جمعیت از بین می رود.
وودراف افزود: از این مهمتر ممکن است کودکان در نسل های بعدی نیز تحت تاثیر این ماده باشند.
نویسندگان این مطالعه در سابقه آن نوشته اند شیوع اختلالات عصبی مرتبط با رشد مانند اوتیسم، اختلال کم توجهی و بیش فعالی طی 40 سال گذشته افزایش یافته است و موضوعات ژنتیک، تشخیص های بهتر یا شناخت عوامل زیست محیطی خطرناک نیز نتوانسته کاملا دلیل این روند صعودی را توضیح دهد.

محققان از 15 مطالعه در بررسی خود استفاده کردند که در مجموع سه هزار زوج مادر و کودک را تحت نظر قرار داده بود؛ چهار مطالعه رابطه بین قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و ضریب هوشی را بررسی کرده بودند و یکی از آنها زنان باردار را در 11 سپتامبر 2001 در نیویورک بررسی کرده است.
بروس لانفر یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: کاهش نامحسوس ضریب هوشی جمعیت کودکان می تواند به افزایش تعداد کودکانی منجر شود که ضریب هوشی کمتر از 70 دارند؛ میزانی که به معنای وجود چالشی در آنان است.


استاد دانشگاه سیمون فریز در ایالت بریتیش کلمبیا کانادا می افزاید: از این گذشته کودکان نیز همزمان در معرض مواد شیمیایی سمی مانند آلودگی هوا، سرب، جیوه و آفت کش ها هستند که توانایی تفکر را کاهش می دهد.
لانفر گفت: برخی کودکان در معرض زیاد مواد شیمیایی قرار دارند و تاثیر جمعی آن به ویژه در جوامع فقیر محسوس و اساسی تر است.
نسخه اصلی این گزارش در نشریه چشم اندازهای سلامت زیست محیطی به تاریخ سه اوت منتشر شده است.


منبع:خبرگزاری یونایتدپرس

سلامت نیوز: رابطه قرارگرفتن مادران باردار در معرض مواد شیمیایی و کاهش هوش کودکان

]]>
Tue, 08 Aug 2017 20:58:15 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4156.html
<![CDATA[برچسب زدن به بچه ها را کنار بگذارید]]> برچسب زدن به بچه ها را کنار بگذارید
 

مادرانه : تازه چند روز از جشن تولد 2 سالگی ام گذشته‎بود که یک آدم ظاهرا باهوش توی چشم‎های من برق شیطنت و گستاخی دید و این کشفش را با همه درمیان گذاشت.

 بعد از آن بود که هرکس برای اثبات آن نظریه بی‌پایه و اساس اولیه، تلاش می‎کرد هر رفتار و حرف من را پررویی و بی‎پروایی تلقی کند و مدام آن را به رخم بکشد. نتیجه چه شد؟ من که هنوز به سن تشخیص و شناخت نرسیده‎بودم، توصیف‎های دیگران را به‎عنوان تعریف دقیق شخصیتم پذیرفتم و واقعا تبدیل شدم به یک بچه گستاخ که هیچ‎کس از دست شیطنت‌ها و حاضرجوابی‎هایش در امان نبود. کلی زمان برد و کلی آدم از دستم رنجیدند و کلی موقعیت را از دست دادم تا فهمیدم لازم نیست براساس باورها و برچسب‎های دیگران رفتار کنم.

نقش‌پذیری چطور اتفاق می‎افتد؟

تجربه‎ای که برایتان تعریف کردم، به من ثابت کرده‎است اگر شما کودک خود را تنبل بنامید، او خود را فردی تنبل می‎پندارد. اگر شما او را بدرفتار بدانید، به‎گونه‎ای عمل می‎کند که تا حد ممکن خود را بدرفتار نشان دهد. برچسب زدن به کودک باعث می‎شود او خیلی راحت خصوصیات نسبت‌داده‎شده را به‎‏عنوان بخشی از شخصیتش بپذیرد و همان‌طوری رفتار کند که از او توقع دارید. فرزند شما هرچقدر هم کم سن‎وسال باشد، خیلی زود بازی را یاد می‌گیرد؛ اسمی را که برایش گذاشته‌شده، می‎پذیرد و با خودش می‎گوید: «پس من اینم!». این برچسب زدنِ مستقیم، تنها چیزی نیست که تصور بچه‎ها را از خودشان و به‎تبع آن، رفتارشان را شکل می‎دهد. تصور ذهنی شما از فرزندتان حتی اگر بر زبان هم آورده‎نشود، در رفتارتان خودش را نشان می‎دهد و تأثیر مخربش را می‌گذارد. برای این‎که بدانید تصور والدین درباره فرزندشان چطور بر تصور او درباره خودش تأثیر می‎گذارد، لازم است کودک شوید!

تمرین
این تمرین به شما کمک می‎کند:
شما هشت ساله‎اید. یک شب وقتی وارد آشپزخانه می‎شوید، پدر و مادرتان را در حال آشپزی می‎بینید. دلتان می‎خواهد به آن‎ها کمک کنید.
مادرتان: تکالیفت رو انجام دادی؟ درست رو خوندی؟
شما: بله. و دوباره اصرار می‎کنید تا کاری به شما محول کنند.
مادرتان: مطمئنی که درس‎هات رو درست فهمیدی؟
پدرتان: من بعدا ریاضی رو ازت می‎پرسم ها!
و شما باز هم اصرار می‎کنید.

پدرتان: خوب به ما دوتا نگاه کن، ببین چطور کار می‎کنیم. بعد ببینم می‎تونی این گوجه رو خرد کنی یا نه.
به محض این‎که شما چاقو را به گوجه نزدیک می‎کنید، مادرتان می‎گوید: «نه! چاقو رو این‏طرفی نگیر. دستت رو می‎بری. اصلا بده به من».
از هشت سالگی‎تان بیرون نیایید و به این سوالات جواب بدهید: والدینتان شما را چطور می‎بینند؟ درباره خودتان چه احساسی دارید؟ هرکسی در این موقعیت قرار بگیرد، خودش را بی‎عرضه، دست‌وپا چلفتی و غیرقابل اعتماد می‎یابد. اگر چنین موقعیت‎هایی تکرار شود، چه اتفاقی می‎افتد؟ فرد هربار قرار است کاری انجام بدهد، با تصور بی‎عرضگی و ناتوانی از خودش مواجه می‎شود، کارها را خراب می‎کند، دیگران دست‎وپاچلفتی صدایش می‎کنند و این چرخه تکرار می‎شود.

چطور به اصلاح نقش فرزندانمان کمک کنیم؟

اما آیا این چرخه قرار است تا ابد تکرار شود؟ اگر رفتار ما با فرزندمان به‎نوعی بوده که بر تصور ذهنی او از خودش، تأثیر منفی گذاشته‎است، آیا هیچ‎وقت امکان اصلاح آن وجود ندارد؟ البته که امکان اصلاح و تغییر وجود دارد، تمرین‎های زیر برای شما مفید خواهدبود.
1- دنبال فرصت‌هایی باشید که به فرزندتان تصویری جدید از خودش نشان بدهید.
2- فرزندتان را در موقعیت‎هایی قرار بدهید که خود را به‎شکلی متفاوت ببیند.
3- اجازه بدهید فرزندتان بشنود که درباره‎اش به‎خوبی صحبت می‎کنید.
4- الگوی رفتاری مناسبی برای فرزندتان باشید؛ برای مثال اگر تصور لجبازی را در او تقویت کرده‎اید با انعطاف‎پذیری تان، رفتار بهتر و مناسب‎تر را به او یاد بدهید.
5- زمانی که فرزندتان براساس برچسب‎های قبلی رفتار کرد، احساسات و انتظاراتتان را به او بگویید.


منبع: «چگونه با فرزند خود گفت‎وگو کنیم؟»، «ادل فابیر و الن مازلیش»، «لاله دهقانی»
 

]]>
Tue, 08 Aug 2017 20:53:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4155.html
<![CDATA[احتمال بیشتر ابتلا به دیابت و بیماری های چاقی در نوزادان نارس]]> احتمال بیشتر ابتلا به دیابت و بیماری های چاقی در نوزادان نارس


مادرانه : زایمان زودهنگام با افزایش ریسک دیابت و بیماری های مرتبط با چاقی و همچنین طول عمر کوتاه، بر سلامت بلندمدت نوزاد تاثیر می گذارد.

زایمان زودهنگام به معنای زایمان بین هفته ۳۷ و ۳۹ بارداری است. معمولا بارداری باید تا هفته های ۳۷ تا ۴۲ بطول انجامد. نوزادان متولدشده بین هفته های ۳۹ و ۴۱ بارداری در مقایسه با نوزادان متولدشده بعد یا قبل از این مدت شرایط بهتری دارند.

در این مطالعه محققان وضعیت ۵۴,۰۷۳ کودک زودهنگام متولدشده و ۱۷۱ هزار کودک بموقع متولدشده را تا سن ۱۸ سالگی بررسی کردند.

محققان دریافتند بروز چاقی در بین کودکانی که زودتر از موعد بدنیا آمده بودند به مراتب قابل توجه تر بود.
همچنین محققان دریافتند کودکان بزرگتر از ۵ سال که زودتر از موعد متولد شده بودند در معرض ریسک بالای دیابت نوع۱ بودند.
به گفته محققان، معمولا نوزادان متولدشده زودرس دارای وزن پایین و کمتر از ۲.۵ کیلوگرم هستند.

نتیجه این تحقیقات نشان می دهد چاقی و دیابت از جمله بیماری های هستند که با سایر مشکلات بلندمدت سلامت هم ارتباط داشته و موجب کوتاهی طول عمر می شوند.

منبع:مهر

]]>
Tue, 08 Aug 2017 20:43:25 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4154.html
<![CDATA[6 گام تغذیه ای برای پیشگیری از کم آبی بدن در دیابتی‌ها]]> 6 گام تغذیه ای برای پیشگیری از کم آبی بدن در دیابتی‌ها


مادرانه : کمبود آب بدن در شرایط خطرناک می‌تواند منجر به کتواسیدوز دیابتی شود؛ عارضه‌ای که یک اورژانس ‏پزشکی محسوب می‌شود و نیاز به درمان سریع دارد.‏

 کنترل دیابت و پیشگیری از کم آبی بدن در دیابتی‌ها؛ نیاز به مصرف ‏‏۶ گزینه غذایی در تابستان دارد:‏

کرفس و خیار: اگر شما به دنبال غذاهای هیدراتیک هستید که قند خون را هم افزایش ندهند، باید به سراغ ‏سبزیجات غنی از آب بروید. این سبزیجات منبع خوبی از فیبر، ویتامین‌ها، و مواد معدنی هستند و میزان کربوهیدرات ‏آنها بسیار پایین است پس گزینه خوبی برای حفظ قند خون در محدوده سالم نیز به شمار می‌روند. چیزی حدود ۹۵ ‏درصد کرفس را آب تشکیل داده و این سبزی منبع خوب فیبر است. یک فنجان خیار خرد شده نیز نه تنها ۱۶ کالری ‏بیشتر ندارد بلکه منبع غنی از آنتی اکسیدانها، ویتامین ث، منگنز، و ویتامین آ نیز محسوب می‌شود. خیار نیز یکی ‏از گزینه‌های غذایی عالی برای آبرسانی به بدن است.‏

فلفل دلمه‌ای: یکی از سبزیجات غنی از آب، ویتامین ث و فیبر است. چیزی حدود ۹۴ درصد یک فلفل دلمه‌ای ‏متوسط را آب تشکیل می‌دهد و تنها ۲۴ کالری و ۶ گرم کربوهیدرات دارد. فلفل منبع خوبی از پتاسیم است که برای ‏تنظیم عملکرد قلب، بهبود هضم و عملکرد عضلانی ضروری است. پتاسیم همچنین یک الکترولیت است و در ‏هیدراتاسیون بدن نقش مهمی دارد.‏

سبزیجات تیره رنگ: در میان سبزیجات تیره رنگ، اسفناج منبع غنی از ویتامین کا و پتاسیم بوده و کربوهیدارت کمی ‏دارد. ۹۱ درصد اسفناج را آب تشکیل می‌دهد. گزینه‌های دیگر عبارتند از کلم که ۸۴ درصد آن آب است. ضمن این ‏که میزان زیادی کلسیم، منیزیم، ویتامین آ، ویتامین ث و ویتامین کا دارد.‏

گوجه فرنگی‌ها: یکی از گزینه‌های هیدراته عالی است و یک فنجان از آن تنها ۳۰ کالری دارد ضمن این که منبع ‏غنی از پتاسیم بوده و کربوهیدرات بسیار کمی دارد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی یک نوع آنتی اکسیدان قدرتمند ‏برای محافظت از سلول‌های شما در برابر سرطان است. یک گوجه فرنگی متوسط ۹۵ درصد آب و ۵ گرم کربوهیدرات ‏دارد. ضمن اینکه حاوی مقادیر زیادی ویتامین آ برای کمک به حفظ سلامت چشم‌ها، دندان‌ها، استخوان‌ها، پوست ‏و...است.‏

سیب‌ها: سرشار از انواع ویتامین‌ها و مواد مغذی هستند. مصرف سیب نه تنها به بدن آبرسانی می‌کند بلکه با کم ‏کردن سطح کلسترول، کاهش وزن، پیشگیری از بیماری‌های قلبی و حتی پیشگیری از سرطان مرتبط است.‏

توت‌ها: منبع غنی از آنتی اکسیدان هایی مانند آنتوسیانین هستند و مقادیر زیادی ویتامین ث دارند. توت‌ها مواد ‏مغذی زیادی را در خود جای داده‌اند ضمن این که بسیار کم کالری هستند به عنوان مثال هشت عدد توت فرنگی ‏متوسط تنها ۱۱ گرم کربوهیدرات دارد. توت‌ها ضمن آب رسانی به بدن، منبع خوبی از فیبر نیز بوده و برای یک ‏سیستم گوارش سالم، ضروری‌اند.‏

منبع:everydayhealth

]]>
Mon, 07 Aug 2017 20:24:10 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4153.html
<![CDATA[رژیم‌های غذایی کم چرب تهدید برای سلامت!‏]]> رژیم‌های غذایی کم چرب تهدید برای سلامت!‏


مادرانه : هیچ انکاری وجود ندارد که چربی‌های ترانس، روغن‌های گیاهی و ... خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را ‏بیشتر می‌کنند و منجر به اضافه وزن و بیماری‌های قلبی می‌شوند.‏

اما واقعیت این است که برخی افراد سراغ خوراکی‌هایی می‌روند که میزان ‏چربی موجود در آنها صفر است حتی کوچکترین اثری از چربی‌های سالم در آنها دیده نمی‌شود. به عبارت دیگر ‏اجتناب از مصرف آجیل، روغن زیتون، آووکادو و دیگر چربی‌های سالم می‌تواند ۶ مخاطره جدی برای سلامتی شما ‏به همراه داشته باشد:‏

ناباروری: مطالعات ثابت کرده‌اند که مصرف کم چربی باعث ناباروری و عدم تعادل هورمونی در زنان می‌شود. ‏مطالعات دیگر حاکی از آنند که رزیم های کم چرب می‌توانند بر دوره‌های منظم قاعدگی تأثیر منفی بگذارند. مردان ‏هم در این میان ایمن نیستند و رژیم‌های کم چرب سطح تستوسترون را در آنها کاهش می‌دهد.‏


افسردگی: آیا می‌دانستید که ۶۰ درصد مغز شما را چربی‌ها تشکیل داده‌اند و لایه چرب در مغز شما بر خلق و ‏خوی شما تأثیر می‌گذارد؟ رژیم‌های کم چرب باعث کاهش سطح چربی مغز شده و در نتیجه افزایش خطر ابتلا به ‏افسردگی را به همراه دارند. علاوه بر این، کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به ابتلا به بیش فعالی، اختلال دو ‏قطبی و اسکیزوفرنی می‌شود. البته در اینجا منظور چربی‌های مفید است چرا که مصرف بیش از حد چربی‌های ‏مضر، خود عامل تشدید افسردگی است.‏

تضعیف سلامت قلب: سال‌ها اعتقاد بر این بود که مصرف زیاد چربی باعث افزایش خطر ابتلا به بیماری قلبی و ‏سکته مغزی می‌شود. اما مطالعات اخیر ثابت کرده‌اند افرادی که از رژیم غذایی مدیترانه‌ای مبتنی بر چربی‌های ‏مفید پیروی می‌کنند، با کاهش ریسک ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و چاقی مواجهند.‏

جذب کم مواد مغذی: چربی‌ها جذب مواد مغذی را بهبود می‌بخشند. افزایش مصرف چربیهای مفید به شما اجازه ‏می‌دهد که مواد مغذی بیشتری مانند ویتامین ای، ویتامین دی، ویتامین آ و ویتامین کا را جذب بدن کنید.‏

افزایش گرسنگی: رژیم‌های غذایی کم چربی باعث افزایش گرسنگی می‌شوند آنهم با افزایش تولید هورمون ‏گرلین که هورمون گرسنگی است.‏

افزایش وزن: رژیم‌های کم چرب بهترین گزینه‌ها برای کاهش وزن نیستند چون مطالعات ثابت کرده کسانی که از ‏این رژیم‌ها پیروی می‌کنند، کالری کمتری هم می‌سوزانند و همین عامل ابتلا به چاقی و اضافه وزن است.‏

منبع:سلامانه

]]>
Mon, 07 Aug 2017 20:18:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4152.html
<![CDATA[با کم رویی کودکان چگونه برخورد کنیم؟]]> با کم رویی کودکان چگونه برخورد کنیم؟


مادرانه : حتما کودکانی را دیده‌اید که وقتی به آنها سلام می‌کنید خود را پشت والدین‌شان پنهان می‌کنند، کم حرفند و درخواست‌هایشان را نمی‌گویند.

معمولا به این کودکان صفت خجالتی داده می‌شود. خوب است بدانید رفتار والدین تاثیر بسزایی روی شکل‌دهی رفتار کودکان دارد.با توجه به اهمیت موضوع در مورد چگونگی رفتار والدین با اینگونه کودکان با عاطفه کیانی نژاد ، کارشناس ارشد روانشناسی بالینی به گفتگو نشسته ایم که در ادامه می خوانید :

وی در ابتدا گفت : کودکان خجالتی همواره از معاشرت یا وضعیت هایی که امکان خجالت زده شدن در آن ا وجود دارد ( مثلاً صحبت کردن در کلاس و جلوی بچه ها )می ترسند . آنها بیش از حد مراقب خودشان هستند و از خودشان خیلی ایراد می‌گیرند . افکار این کودکان پیوسته بر محور قضاوت های منفی دور می زند که گمان می کنند سایرین درباره آنها دارند این کودکان دوست دارند .

کیانی نژاد افزود : کودکان خجالتی دوست دارند که با سایرین ارتباط برقرار کنند اما به شدت می ترسند که خجالت زده شوند .این کودکان به این علت که در مهارت های اجتماعی ضعیف هستند در روابط به خوبی عمل نمی کنند و در نهایت خجالت زده شدن سرشان می آید .بهترین راه برای کمک به این کودکان آموزش مهارت های اجتماعی و روبرو شدن تدریجی با وضعیت های اجتماعی است .


این کارشناس ارشد روانشناسی بالینی درپایان توصیه کرد :

توصیه های زیر اغلب برای کودکان خجالتی و کمرو مفید واقع می شوند که عبارتند از :

1-‌فرزندتان را تشویق کنید که دوستان جدیدش را به منزل دعوت کند یا اجازه دهید فرزندتان به خانه آن ها برود . به این ترتیب امکان بیشتری دارد که هم بازی های زنگ تفریح ، به دوستان صمیمی تبدیل شوند .

2-‌خودتان می توانید سرمشق خوبی از یک فرد معاشرتی باشید . اگر معاشرت نکنید و برای دوستی ارزش قائل نباشید احتمال آنکه فرزندتان خلاف آن را یاد بگیرد کم است .

3-‌پس از آن که فرزندتان توانست بدون ناراحتی زیاد با چند کودک ارتباط برقرار کند ، او را تشویق کنید که دست کم در یک فعالیت نمایشی ، گروهی و یا ورزشی شرکت کند .

منبع:آفتاب یزد

]]>
Mon, 07 Aug 2017 18:36:49 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4151.html
<![CDATA[به کودکان یاد بدهیم مالک بدن خود باشند]]> به کودکان یاد بدهیم مالک بدن خود باشند


مادارنه : یک روانشناس تربیتی با تاکید بر اینکه کودکان باید مفهوم مالکیت را بیاموزند، گفت: کودک باید بداند که مالک وسایلش و مالک بدنش است و هیچ‌کس بدون اجازه نباید وارد حدود مالکیت آنها شود.

عزیزالله تاجیک اسماعیلی، روانشناس اجتماعی با تاکید براینکه والدین ارتباط خود را با کودکان باید به گونه‌ای مدیریت کنند که کودک اعتماد به نفس خود را از دست ندهد، گفت: والدین باید به گونه‌ای با کودکان در ارتباط باشند که علاوه بر مراقبت و آموزش، اعتماد به نفس را در آنها ارتقاء دهند به گونه‌ای که کودک در مواجهه با شرایط مضطرب دچار استرس و تشویش نشود و بتواند به راحتی از خود دفاع کند.

وی افزود: والدین باید احساس آرامش و امنیت روانی را در کودکان ایجاد کنند به گونه‌ای که کودک احساس کند پس از هر گونه حادثه و رخدادی مورد حمایت روانی خانواده قرار می‌گیرند که متاسفانه برخی والدین با سرزنش، بی‌مهری، خشنونت و ... موجب طرد کودکان می‌شوند که در نهایت این امر باعث می‌شود کودک بیشتر در معرض حوادث قرار بگیرد، زیرا این کودکان نه تنها دفاع از خود را آموزش ندیده‌اند بلکه از ترس سزرنش والدین قادر به بازگویی مسائل در خانواده نخواهند بود، بنابراین از حمایت روانی اعضای خانواده نیز برخوردار نیستند.

این عضو هیات علمی دانشگاه خوارزمی یادآور شد: هم‌‌چنین والدین در مسائل تربیتی باید مالکیت را به فرزندانشان بیاموزند. کودک باید با حریم خصوصی و شخصی آشنا شود و به افراد غریبه اجازه ورود به این حریم را ندهد.

تاجیک اسماعیلی با تاکید براینکه مالکیت کودکان را باید در حریم خانواده به رسمیت شناخت، تصریح کرد: به عنوان مثال زمانیکه که می‌خواهیم وارد اتاق کودک شویم و اسباب بازی‌هایش را مرتب کنیم از آنها اجازه بگیریم زیرا این امر احساس مالکیت را در آنها ایجاد می‌کند.

این روانشناس اجتماعی یادآور شد: هم‌چنین باید به خاطر داشت حریم خصوصی کودکان علاوه بر حریم خانواده در فامیل و جامعه نیز باید حفظ شود. برای مثال وقتی میهمانی به منزل می‌آید براینکه وسایل و اسباب‌بازی‌های کودکمان را در اختیار فرزند آنها قرار دهیم باید ابتدا از فرزندمان اجازه بگیریم و بدون رضایت او وسیله‌ای را در اختیار دیگری قرار ندهیم.

ورود بدون اجازه ممنوع!
وی با بیان اینکه حریم خصوصی کودکان تنها در مالکیت وسایل شخصی آنها خلاصه نمی‌شود، افزود: همه افراد باید بیاموزند که بدون اجازه کودکان را نبوسند. اجازه گرفتن برای بوسه به کودکان می‌آموزد که آنها مالک اندام‌های خود هستند که هیچ کس بدون رضایت آنها اجازه تعرض ندارند.

تاجیک اسماعیلی یادآور شد: والدین نیز باید توجه داشته باشند وقتی به میهمانی می‌روند و یا میهمانی به منزلشان می‌آید کودک را وادار به بوسه دادن به بزرگ‌ترها حتی پدربزرگ و مادربزرگ نکنند. متاسفانه برخی والدین بر این تصور هستند که اگر کودکشان از بوسه دادن به اطرافیان امتناع کند بی‌احترامی به میهمان است و مدام به کودک می‌گویند که این کار را علیرغم میل باطنی انجام دهد که متاسفانه این اصرار خانواده احساس مالکیت کودکان را خدشه‌دار می‌کند.

این روانشناس اجتماعی افزود: تعرض به حریم شخصی کودک نیز نوعی آزار و تجاوز به کودک محسوب می‌شود، بنابراین والدین نیز باید با احتیاط با فرزندانشان رفتار کنند.
وی عنوان کرد: آزار و ادیت کودکان در تنبیه و آزار و اذیت جنسی خلاصه نمی‌شود بلکه بدفتاری، عدم رعایت حریم خصوصی آنها، بی‌توجهی، توهین و سرزنش آنها نیز نوعی آزار و اذیت است که روح و روان آنها را آزرده می‌کند.

منبع:آنا

]]>
Mon, 07 Aug 2017 18:30:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4150.html
<![CDATA[به هیچ وجه با دهان پر صحبت نکنید]]> به هیچ وجه با دهان پر صحبت نکنید

مادرانه:دکتر مهدی قاسمی:پیش شرط ارتباط مؤثر با فرزندان،‌ حضور والدین است. ارتباط و پیوند، مستلزم صرف وقت با یکدیگر است.‏

والدینی که به خاطر طلاق، کار زیاد و... در کنار نوجوان حضور چندانی ندارند به احساس ارتباط نوجوان با پدر و مادر صدمه ‏می‌زنند. این یک واقعیت ساده است که نوجوان برای اینکه احساس کند با پدر و مادرش ارتباط دارد و مورد محبت آنها است، ‏مدتی باید با آنها وقت بگذراند. ‏

واضح است که نزدیکی فیزیکی والدین و نوجوان الزاماً ایجاد ارتباط نمی‌کند. بلکه پیوند عاطفی، مستلزم گفت‌وگو و برقراری ‏ارتباط واقعی است. ‏

اینکه در روز حداقل یک وعده غذا را با خانواده و نوجوان صرف کنید، در صورتی مؤثر خواهد بود که از وقت شام برای ‏برقراری ارتباط استفاده کنید.‏

به خاطر داشته باشید میز غذا بهترین مکان برای ایجاد ارتباط و پیوند عاطفی با نوجوان است. کمی صحبت با والدین بهای اندکی ‏برای یک غذای خوب است. اما مشکل از آنجایی شروع می‌شود که غذا خوردن همراه با تماشای تلویزیون یا خواندن کتاب و ‏گشت و گذار در شبکه‌های تلفن همراه می‌گذرد، در این موارد اگرچه خانواده در کنار هم غذا می‌خورد ولی ارتباط شکل نمی‌گیرد.‏

به نوجوان خود بگویید: از این پس رسم جدیدی برای غذا خوردن داریم.‏

هنگام غذا هر یک از اعضای خانواده یک الی دو اتفاقی که در آن روز برایش افتاده تعریف می‌کند و احساسی را که داشته شرح ‏می‌دهد. هنگام صحبت او بقیه به دقت به حرفش گوش می‌دهند. شاید برای روشن شدن موضوع سوالاتی بپرسند اما به هیچ‌وجه ‏توصیه یا نصیحت نمی‌کنند. (مگر اینکه فردی که دارد حرف می‌زند از آنها بخواهد)‏

 

منبع:سلامانه

]]>
Sun, 06 Aug 2017 23:47:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4149.html
<![CDATA[محافظت از بچه های خردسال در مقابل آسیب های احتمالی افراد ناآشنا]]> محافظت از بچه های خردسال در مقابل آسیب های احتمالی افراد ناآشنا

مادرانه:شما جزو کدام دسته از والدین هستید؟ آیا جزو والدینی هستید که حمایت خود را از کودکانتان در قالب تذکراتی اینچنینی ابراز نمایید: «هیچ وقت با غریبه‌ها حرف نزن»؛ «هیچ وقت با کسی که نمی‌شناسی جایی نرو»؛ «هیچ وقت از غریبه‌ها چیزی نگیر» و....

تحقیقات گذشته نشان می‌دهند که اکثر والدین برای محافظت از فرزندان دلبندشان این قبیل جملات را هر روز به آنها یادآورمی‌شوند. اما نکته این است که آیا تذکر دادن مکرر این موارد کودکانمان را از خطر آسیب احتمالی افراد غریبه در امان می‌دارد؟ در این نوشتار، سعی بر آن است که به این پرسش پاسخی درخور داده شود.

نکته اول: غریبه در نظر کودک کیست؟ آیا کسی که یک یا چند بار به دلایلی در حضور کودکمان با ما همصحبت شده یا به خانه‌مان آمده از نظر او می‌تواند غریبه باشد؟ کودک تشخیص نمی دهد که فرد یا افرادی که ۲ تا ۳ هفته به صورت مداوم یا مقطعی برای نصب کابینت یا موضوع دیگری وارد حریم خانه ما می شوند، می‌توانند غریبه آسیب رسان باشند. مخصوصاً که گاهی به او می‌گوییم برای این افراد آب یا نوشیدنی هم ببرد. آیا وقتی با کودکمان به پارک می‌رویم و او با بچه‌های دیگر همبازی می‌شود و ما نیز با والدین دیگر گرم صحبت می‌شویم، این افراد در مواجهه‌های بعدی برای کودکمان غریبه محسوب می‌شوند؟ وقتی هر بار با فرزندمان به مغازه سر محل می‌رویم و در ضمن خرید با صاحب مغازه گپ می‌زنیم و گاه همدردی کرده و می‌خندیم و حتی ممکن است چند باری هم کودکمان را برای خرید به همانجا بفرستیم، آیا این فرد به نظر کودک ما غریبه است؟ هزاران مثال دیگر می‌توان آورد که بواسطه روابط و تعاملات اجتماعی والدین با دیگران، کودک را در تمیز دادن افراد غریبه دچار مشکل می‌کند.

مطابق نظریه‌های شناخته شده روانشناختی*، کودک انسان از سن ۱۲سالگی می‌تواند به صورت منطقی در مورد حوادث احتمالی و غیرممکن فکر کند. پس نمی‌توان توقع داشت که کودک خردسال ما معنای کلمه «غریبه» را بر اساس تعریفی که زاییده ذهن ماست بدرستی درک کند. به همین دلیل استفاده از لفظ غریبه برای کودک بسیار ناآشنا است و به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود.

نکته دوم: نظریه‌های شناخته شده روانشناسی محیطی** و تحقیقات کاربردی متعدد بیانگر این هستند که محیط پیرامون بر رفتار افراد و خصوصاً کودکان تأثیرگذار است. به بیان دیگر، نشانه‌ها و اطلاعات موجود در محیط مثل رنگ و نحوه چیدمان فضا (مثلاً: نوع و شکل اسباب بازی‌ها در مکان بازی)، میزان دما و نور محیط، شناخت و تجربه کودک نسبت به محیط و سایر عوامل و جذابیت‌های محیطی بر فرآیند ذهنی کودک تأثیر می‌گذارند و به تصمیم و رفتار وی در محیط جهت می‌دهند. پس، محیط‌هایی با مشخصات و نشانه‌های مشابه که کودک مکرر در آنها حضور داشته و حس امنیت و اعتماد را در آنها تجربه کرده، می‌توانند بستری مناسب برای فریفته شدن از طرف افراد آسیب‌رسان باشند. پارک، کوچه، فضاهای باز و زمین‌های بازی مجتمع‌های مسکونی نمونه‌هایی از این گونه فضاها هستند.

راهکار چیست؟
توجه داشته باشید اینکه به کودک بگوییم «با غریبه نرو» یا «با غریبه حرف نزن»، بیشتر کودک را در مواجهه با افراد آسیب رسان گیج می‌کند. همچنین، نمی‌توان گروه بزرگی از افراد غریبه در ذهن کودک ایجاد کرد و همواره در مواجهه با هر فردی او را به آن دسته منتقل کرد و دائماً تذکر داد این فرد که الان ملاقات کردیم غریبه است. چه بسا بسیاری از افراد به ظاهر آشنا در فامیل ما هستند یا در همسایگی ما زندگی می‌کنند که می‌توانند از هر غریبه‌ای آسیب رسان‌تر باشند. علاوه بر آن، هر چه محیط پیرامون برای کودک آشناتر باشد، امکان برقراری ارتباطش با افراد دیگر و فریب خوردنش بیشتر می‌شود.
به‌عنوان نخستین و اصلی‌ترین راهکار، توصیه می‌شود با فرزندمان رابطه‌ای دوستانه و صمیمی برقرار کنیم تا او بتواند بی‌هیچ ترسی ما را در جریان همه مسائل قرار دهد. داشتن رابطه صمیمانه توأم با احترام با پدر و مادر، یکی از عواملی است که این اطمینان را در کودک ایجاد می‌کند که آنها همواره حامی وی هستند و می‌تواند به آنها اعتماد کند. هرچند، ما نیز باید قابلیت‌های فرزندمان را باور کرده و به او اعتماد کنیم تا بتواند کارهای متناسب با سن و توانایی‌اش را انجام دهد. در غیر این صورت، برای اثبات خودش ممکن است دست به پنهانکاری بزند. پس، در شرایطی که انجام کاری ظاهراً از توان وی خارج است، از گفتن عبارت «تو نمی‌توانی» پرهیز کرده و بجایش بگوییم «می‌توانیم با هم انجامش بدهیم.»

موضوع مهم دیگر این است که احساس کودکمان را نسبت به افراد و مکان‌ها جدی بگیریم. وقتی کودک احساسش را نسبت به افراد دیگر ابراز می‌کند، به دقت و بدون پیشداوری به ابراز کلامی یا غیرکلامی احساسش حساس باشیم. به‌عنوان مثال کودک ممکن است احساس خود را با بیان اینکه «من دوست ندارم به خانه همسایه بروم» یا «عمو یا خاله فلانی را دوست ندارم» ابراز نماید یا مثلاً در هنگام حضور فردی، نشانه‌هایی از احساس ترس یا اضطراب در او پدیدار شود یا سعی کند از آن جمع کناره بگیرد یا حتی تغییراتی در حالت چهره‌اش ایجاد شود. این موارد می‌توانند نوعی علامت هشدار دهنده باشند و نبایستی نادیده گرفته شوند. از آنجا که سطح مهارت کلامی کودک در دوره‌های مختلف سنی متفاوت است و هر کودکی با کودک دیگر تفاوت‌هایی دارد، نمی‌توان انتظار داشت همواره همه چیز را آنگونه که وجود دارد یا اتفاق افتاده است از طریق ابراز کلامی بیان کند. او گاهی برای بیان احساسش به حالات رفتاری بسنده می‌کند. پس باید نسبت به تغییرات رفتاری او دقت داشته باشیم و از او دعوت کنیم درباره احساسش برایمان حرف بزند. برخی از ما بلافاصله احساس کودک را نفی می‌کنیم و مثلاً در واکنش به کودکمان که می‌گوید «فلان عمو را دوست ندارم»، بلافاصله می‌گوییم «عمو فلانی مهربان است.

او تو را دوست دارد. یادت هست برایت بستنی خرید». یا وقتی می‌گوید «دوست ندارم خانه فلان همسایه بروم»، او را مجبور می‌کنیم که برخلاف میلش به آنجا برود و می‌گوییم «امروز برو تا دفعه بعد یک فکر دیگری بکنیم». حال آنکه در چنین موقعیت‌هایی بهتر است، ضمن همراهی با کودک تلاش کنیم که احساس منفی فرزندمان را ریشه‌‌یابی کنیم. ما به‌عنوان والدین باید برایش وقت بگذاریم و با مهربانی از او بخواهیم که راجع به احساسش و دلیل آن بیشتر با ما صحبت کند. برای شروع صحبت می توانیم از این جمله‌ها استفاده کنیم: مثلاً «دوست‌داری در موردش با هم حرف بزنیم؟»، «عمو فلانی باعث رنجش تو شده؟»، «زمانی که در غیبت من منزل فلان همسایه هستی، چطور وقتت را می‌گذرانی؟». وقتی احساسش با مهربانی شنیده می‌شود، به ما بیشتر اعتماد کرده و رابطه‌مان صمیمانه‌تر می‌شود. توجه داشته باشیم که لزوماً احساسات منفی کودک به‌دلیل مورد اذیت و آزار قرار گرفتن نیست. گاهی یک دلخوری کودکانه است که می‌تواند به این خاطر باشد که کودک همسایه با او بازی نکرده یا وقتی شعر خوانده عمو فلانی برایش دست نزده است.

- مورد دیگری که بسیار حائز اهمیت است این است که به کودکمان مفهوم حریم خصوصی را آموزش دهیم. او باید کم کم آموخته شود که دیگران حق ندارند سؤالات شخصی (مثلاً در مورد غذای محبوبش یا شغل پدرش و...) از او بپرسند مگر در حضور پدر یا مادرش. او فقط می‌تواند اسمش را به دیگران بگوید و اگر فردی از او سؤال‌های دیگری پرسید، از او بپرسد که «چرا این سؤال‌ها را می‌پرسد». بعد به او بگوید که «خیلی خوب است که با مادرم/پدرم آشنا شوید».
- نکته بعد این است که کودکمان حس کند برایمان مهم است و برایش ارزش قائل هستیم. این موضوع سبب می شود زمانی که در محیط‌های مختلف از او خواسته‌ای داریم، با ما همراه‌ تر باشد. وقتی همواره به کودکمان بگوییم که دوستش داریم و هر روز با بوسیدن و در آغوش گرفتنش به او عشق بورزیم، او می‌فهمد که برای ما مهم است. یادمان باشد هرگز کودکمان را مجبور نکنیم برخلاف میلش با کسی بازی کند یا اسباب بازیش را به او بدهد یا برخلاف میلش اجازه دهد کسی او را ببوسد. با این کار به او می‌آموزیم که برایش ارزش قائل هستیم.

پس وقتی در محیط‌ های مختلف (مثلاً پارک یا میهمانی) هستیم، کافی است به او بگوییم «عزیزم سعی کن زیاد از من دور نشی که من تمام مدت که اینجا هستیم بتوانم ببینمت، اگر خواستی جایی بری، لطفاً قبلش به من بگو که من نگرانت نشوم». هرچند، انجام دادن مورد فوق نبایستی خللی در مراقبت بصری ما از کودک ایجاد کند زیرا کودک دفعات اول ممکن است آنقدر مجذوب چیزی یا کسی شود که فراموش کند به ما اطلاع دهد اما به مرور می‌آموزد که این کار را انجام دهد. وقتی کودک آنچه را به او گفته‌ایم انجام داد، فراموش نکنیم که از او تشکر کنیم. مثلاً به او بگوییم«ممنونم (که به من اطلاع دادی)». این‌گونه آموزش، به مرور زمان کودک را نسبت به محیط و افراد اطرافش هشیارتر می‌کند و به مرور زمان تجربه‌ای در ذهنش شکل می‌گیرد که کارهایی را انجام دهد که ما را خوشحال نماید و تشویق شود.

همان طور که اشاره شد، شیوه رفتار و گفتار والدین با کودک نقشی اساسی در محافظت او در محیط‌های گوناگون دارد. موارد متعدد تأثیرگذار دیگری نیز وجود دارند که باعث ارتقای مهارت‌های رفتاری، گفتاری و شنیداری والدین می‌شوند که ذکر همه آنها در این مجال نمی‌گنجد. در این خصوص، مشورت با افراد متخصص و مطالعه منابع معتبر می‌تواند راهگشا باشد.
 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sun, 06 Aug 2017 23:45:06 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4148.html
<![CDATA[کاهش هوش کودکان و ارتباط آن با قرار گرفتن مادران در معرض مواد شیمیایی]]> کاهش هوش کودکان و ارتباط آن با قرار گرفتن مادران در معرض مواد شیمیایی

مادرانه:یافته های یک مطالعه جدید نشان می دهد قرارگرفتن مادران باردار در برابر مواد شیمیایی پیشگیرنده آتش با کاهش ضریب هوشی فرزندان ارتباط دارد.

این مواد شیمیایی مصنوعی پلی برومینه دی‌فنیل اترها نام دارد و در محصولات زیادی از جمله مبلمان و دیگر وسایل خانه ازجمله لوازم الکترونیکی به کار برده می شوند.

مطالعه انجام شده نشان می دهد که میزان ضریب هوشی کودکان با افزایش 10 برابری قرارگرفتن مادر در مجاورت این ماده، 3.7 درجه کاهش می یابد.
تریسی وودراف یکی از محققان این مطالعه می گوید: حتی کاهش جزئی ضریب هوشی در سطح جمعیتی گسترده به این معنا است که کودکان زیادی به حمایت های اولیه نیاز دارند و خانواده هایی در ادامه زندگی خود با دشواری های اقتصادی و فردی روبرو می شوند.

وی افزود: با اینکه یافته ها هنوز رابطه مستقیم علت و معلولی قطعی را بین این موارد نشان نمی دهند، اما وجود رابطه قوی بین آنها را تایید می کنند؛ از این رو گروه محققان ما شدت و ضعف و استمرار قرارگرفتن در برابر این مواد را نیز بررسی کرده اند.
پیشگیرنده های آتش به موادی گفته می شود که می توانند مدت زمان بسیار بیشتری در مقابل حرارت ناشی از شعله های آتش معمولی مقاومت کنند و نقش اصلی آنها، جلوگیری از انتشار آتش به قسمت های دیگر است.

این ماده شیمیایی چهار دهه قبل برای جلوگیری از آتش گرفتگی و گسترش آتش در مبلمان، پوشاک و وسایل برقی استفاده می شد اما بر اساس اعلام آژانس حفاظت از محیط زیست آمریکا این ماده از درون محصولات به بیرون نشت می کند.
استاد دانشگاه کالیفرنیا در سانفرانسیسکو می گوید: به رغم ممنوعیت ها و خارج شدن این ماده از چرخه تولید، شمار زیادی از افراد در مواجهه با آن قرار دارند بنابراین میلیون ها درجه ضریب هوشی در کل جمعیت از بین می رود.

وودراف افزود: از این مهمتر ممکن است کودکان در نسل های بعدی نیز تحت تاثیر این ماده باشند.
نویسندگان این مطالعه در سابقه آن نوشته اند شیوع اختلالات عصبی مرتبط با رشد مانند اوتیسم، اختلال کم توجهی و بیش فعالی طی 40 سال گذشته افزایش یافته است و موضوعات ژنتیک، تشخیص های بهتر یا شناخت عوامل زیست محیطی خطرناک نیز نتوانسته کاملا دلیل این روند صعودی را توضیح دهد.

محققان از 15 مطالعه در بررسی خود استفاده کردند که در مجموع سه هزار زوج مادر و کودک را تحت نظر قرار داده بود؛ چهار مطالعه رابطه بین قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی و ضریب هوشی را بررسی کرده بودند و یکی از آنها زنان باردار را در 11 سپتامبر 2001 در نیویورک بررسی کرده است.
بروس لانفر یکی از نویسندگان این مطالعه می گوید: کاهش نامحسوس ضریب هوشی جمعیت کودکان می تواند به افزایش تعداد کودکانی منجر شود که ضریب هوشی کمتر از 70 دارند؛ میزانی که به معنای وجود چالشی در آنان است.

استاد دانشگاه سیمون فریز در ایالت بریتیش کلمبیا کانادا می افزاید: از این گذشته کودکان نیز همزمان در معرض مواد شیمیایی سمی مانند آلودگی هوا، سرب، جیوه و آفت کش ها هستند که توانایی تفکر را کاهش می دهد.
لانفر گفت: برخی کودکان در معرض زیاد مواد شیمیایی قرار دارند و تاثیر جمعی آن به ویژه در جوامع فقیر محسوس و اساسی تر است.
نسخه اصلی این گزارش در نشریه چشم اندازهای سلامت زیست محیطی به تاریخ سه اوت منتشر شده است.


منبع:خبرگزاری یونایتدپرس

]]>
Sun, 06 Aug 2017 23:42:13 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4147.html
<![CDATA[این عادت های دخترانه برای مردان خوشایند نیست]]> این عادت های دخترانه برای مردان خوشایند نیست

مادرانه: درسته که بعضی از مردها دخترها رو از روی ظاهرشون برآورد و انتخاب میکنن اما رفتار اون ها نقش تعیین کننده تری داره و در طولانی مدت اهمیتش رو نشون میده. از جمله عادت های دخترانه بدی که مورد پسند مردها نیست و اون ها رو عصبی میکنه.

دست بردن به بشقاب غذای مرد
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت بدونیم، به چند دلیل دست بردن به غذای یه مرد حتی برای برداشتن یه دونه سیب زمینی سرخ شده اون رو اذیت میکنه. شاید آدمی باشه که حس مالکیت زیادی نسبت به چیزها داره شاید هم با کم شدن غذای داخل بشقابش سیر نشه. پس اگه دلتون سیب زمینی سرخ شده می خواد برای خودتون جدا سفارش بدید.

مرتب کردن وسایلشون
هر چیزی که به نظر خانوم ها شلختگی و به هم ریختگی میاد از نظر مردها ابزارهایی هستن که با تدبیر کنار هم چیده شدن. مرتب کردن وسایل مردها همیشه باعث درگیری و ناراحتی اون ها میشه. چون با تغییر جاهاشون دیگه پیدا کردنشون سخت میشه.

بیرون رفتن ها و خوش گذرونی های بیش از حد
درسته که بعضی از مردها خانوم هایی رو میپسندن که به شرکت در جشن ها و مهمانی ها و تفریح و خوشگذرانی علاقه دارن اما فردی که تصمیم جدی با شما داشته باشه نظر کاملا متفاوتی داره.

سخن چینی و غیبت
دائما حرف زدن درباره ظاهر و زندگی دیگران برای یک مرد واقعا آزار دهنده ست. به علاوه با خودش فکر میکنه شما ممکنه پشت سر اون هم پیش دیگران حرف بزنید.

پوشیدن لباس های نامناسب
همه ما خانوم ها دوست داریم همیشه ظاهر خوبی داشته باشیم حتی موقع قدم زدن در پارک. اما پوشیدن کفش های پاشنه بلند و لباس های تنگ هم باعث میشه به اندازه کافی راحت نباشیم و هم این که کمی غر بزنیم و این برای مردها به هیچ وجه خوشایند نیست.

پر کردن تمام فضاها با وسایل خود
اگه کل حمام رو با شامپوهای خود یا کمد لباس رو با لباس های خودتون پر کنید برای مرد کمی ناخوشاینده و ناراحتش میکنه. چون با وسایلی که اصلا استفاده نمی کنید همه چا رو اشغال کردید و فقط یک قفسه کوچیک برای لباس های او جا گذاشتید.

پیشنهادی برای کادو
مردها هیچوقت دوست ندارن بهشون پیشنهاد بدین که چه کادویی براتون بخرن چون احساس می کنن این تصمیم خودشون نبوده و باعث میشید حس بدی نسبت به خودشون پیدا کنن.

بی دلیل گریه کردن
بزرگ ترین ترس مردها اشک ریختن خانوم هاست چون اون لحظه نمیدونن باید چه کار کنن به خصوص اگه دلیل خاصی برای گریه کردنتون نداشته باشید. اگه از گریه هاتون به عنوان ابزاری برای برنده شدن در بحث ها استفاده کنید و این کار رو دائم تکرار کنید اعتماد مرد رو نسبت خودتون از دست می دید و رفته رفته نسبت به اشک هاتونبی اهمیت میشه.

ساعت ها آماده شدن
اگه برای آماده شدن و درست کردن موهاتون ساعت ها وقت صرف کنید وقت شناسی و مسئولیت پذیری تون رو زیر سوال میبره و حتی متوجه تغییر موها و آرایش تون نمیشه.

زیاد سوال پرسیدن
همه ما می دونیم که زیاد سوال پرسیدن از مردها درباره ظاهر، چاقی، لاغری و پیر یا جوان بودنمون اون ها رو گیج میکنه و معمولا فقط یک جواب برای این سوال ها دارن.

دخالت دادن دیگران در بحث ها
وقتی مشکلات و بحث های خصوصی تون را با دیگران در میان بگذارید اعتبار خودتون رو از دست میدید. مسائل خصوصی شما باید بین خودتون بمونه.

 

سلامت نیوز

]]>
Sat, 05 Aug 2017 22:07:55 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4146.html
<![CDATA[روشهایی برای سم زدایی روزانه بدن]]> روشهایی برای سم زدایی روزانه بدن

مادرانه:شما تقریباً هر روز مقداری سم وارد بدنتان می‌کنید، تا جایی که به حدی می‌رسد که مشکلی ایجاد می‌کند. اگر هر روز قدمی برای سم‌زدایی از بدن بردارید، احتمال اینکه بعداً به مشکل بزرگی برخورد کنید بسیار کمتر خواهد شد، چون میزان سمی بودن بدنتان بسیار پایین است.

این باور میان عموم وجود دارد که سم‌زدایی به یکباره انجام می‌شود، یا از ۲۴ ساعت تا چند هفته، طول می‌کشد. اما دلیلی وجود ندارد که ثابت کند شما نمی‌توانید عمل سم‌زدایی از بدن خود را قدم به قدم و طی یک روند همیشگی انجام دهید. البته این منطقی‌تر هم هست، چون شما تقریباً هر روز مقداری سم وارد بدنتان می‌کنید، تا جایی که به حدی می‌رسد که مشکلی ایجاد می‌کند. اگر هر روز قدمی برای سم‌زدایی از بدن بردارید، احتمال اینکه بعداً به مشکل بزرگی برخورد کنید بسیار کمتر خواهد شد، چون میزان سمی بودن بدنتان بسیار پایین است.

به مقدار کافی آب بنوشید
این را حتماً بارها و بارها شنیده‌اید، اما آن‌قدر مهم است که ارزش دوباره گوشزد کردن را دارد. اندام‌های اصلی بدن با داشتن آب کافی می‌توانند سموم را از بدن شما دفع کنند. نوشیدن آب فراوان به بیرون راندن مدفوع از بدن هم کمک می‌کند، که خودش حاوی سموم بسیار زیادی است.

بدنتان را برس بکشید
یک اسفنج نرم تهیه کنید و بدنتان را با آن ماساژ بدهید. صبح قبل از دوش گرفتن این کار را انجام دهید تا سلول‌های مرده‌ی پوستتان جدا شده و لایه‌ای جدید ظاهر شود. این کار باعث دفع سموم از بدن می‌شود. پوست شما، بزرگ‌ترین ارگان بدنتان است و شما باید همیشه کاری کنید که منافذ آن برای دفع سموم باز باشد.

هر روز چای سم‌زدا بنوشید
چای‌هایی سم‌زدای زیادی وجود دارند که هرکدام فواید خاص خودشان را دارند، که معروف‌ترین آن‌ها، چای سبز است. اما اگر چای سبز، دلتان را زده می‌توانید سراغ انواع گیاهان دیگر بروید که خواص سم‌زدایی از بدن دارند. مثلاً دم‌نوش‌هایی که به خواب بهتر کمک می‌کنند، به شما انرژی می‌دهند یا کبد و کلیه‌ها را پاکسازی می‌کنند و همچنین دم‌نوش‌هایی که آرام‌بخش بوده و حس بهتری به شما می‌دهند.

هر روز ورزش کنید
لازم نیست هر روز ورزش شدید انجام دهید؛ اما روزی را بدون تحرک هم به پایان نبرید. سیستم لنفاوی شما مثل سیستم گردش خونتان، پمپ ندارد بنابراین این کار شماست که از جا بلند شوید و تحرک کنید تا مایعات سیستم لنفاوی‌تان جریان خوبی داشته باشند.

در هر وعده یک سوپر فود بخورید
سعی کنید در وعده‌ی غذایی‌تان، یک سوپرفود بخورید، یعنی می‌توانید با خوردن میوه برای صبحانه شروع کنید و به بدنتان آنتی‌اکسیدان برسانید، برای ناهار سالاد اسفناج بخورید تا فیتونوترینت به بدنتان برسانید و برای شام هم یک غذای تند بخورید تا سرعت متابولیسمتان را بالا ببرید.

پروبیوتیک‌های طبیعی مصرف کنید
کمک به بدن برای گوارش غذایی که می‌خورید می‌تواند تأثیر زیادی روی بیشتر ماندن غذا در بدن داشته و محیطی سمی ایجاد کند. قرص‌هایی وجود دارد که می‌توانید سطح پروبیوتیک و آنزیم‌های گوارشی بدنتان را با آن‌ها افزایش دهید تا غذایی که می‌خورید، بهتر گوارش شود. اما یک راه خوب دیگر این است که از راه غذاهای طبیعی، این کار را انجام دهید. می‌توانید کلم تخمیر شده مانند کیمچی یا ساورکرات آلمانی یا ماست پروبیوتیک بخورید.

خوب بخوابید
بدن شما وقتی که در خواب هستید خودش را پاکسازی می‌کند، کبد هم بسیاری از فعالیت‌های خود را صبح زود انجام می‌دهد. تا دیروقت بیدار ماندن، شما را در شرایطی قرار می‌دهد که چرخه‌ی عمیق و باکیفیت خواب را از دست می‌دهید، یعنی آن بخشی از خواب که طبیعتاً باید قبل از نیمه شب روی دهد. صبح‌ها هم زود از خواب بیدار شوید تا مجبور نشوید ساعت‌هایی که بدن شما به طور طبیعی می‌خواهد خودش را از شر سموم خلاص کند، بخوابید. ماندن مدفوع در بدن یا نگه داشتن ادرار تا ساعات دیروقت صبح می‌تواند منجر به بازجذب سموم در بدن شود.

کمتر تلویزیون ببینید و به اخبار گوش دهید
شاید ارتباط تماشای تلویزیون و گوش دادن به اخبار را با تجمع سموم در بدن درک نکنید. اما اگر وضعیت فکری و روحی‌تان در شرایط خوب و خوشایندی نباشد، احتمال اینکه کارهایی انجام دهید و احساساتی داشته باشید که منجر به جمع سموم در بدن شود، بیشتر خواهد شد. تمام تبلیغاتی که شما بین برنامه‌ها می‌بینید، سعی دارند حسی به شما بدهند که باور کنید برای کامل بودن به چیزی نیاز دارید. اخبار هم معمولاً در مورد حوادث بد و منفی در تمام دنیاست. اگر فکرتان را با صداها و تصاویری پر کنید که پیام مثبتی ندارند و ذاتاً ناخوشایند هستند، سطح سمی بودن بدنتان را بالا خواهید برد.

زبانتان را تمیز کنید
سال‌هاست که دندانپزشکان توصیه می‌کنند قبل از مسواک زدن، روی زبانتان هم مسواک بکشید، چون زبان مرکز تجمع میکروب‌ها و سایر آلودگی‌هاست.

غذاهای ارگانیک مصرف کنید
غذاهای ارگانیک به این دلیل مهم نیستند که ویتامین یا مواد مغذی بیشتری نسبت به غذاهای معمولی دارند، بلکه چون از مواد شیمیایی و سموم و مواد مصنوعی ساخت بشر مانند فروکتوز و شیره‌ی ذرت، مبرا هستند، خوب و مفیدند. با ترجیح دادن غذاهای ارگانیک به غذاهای معمولی، به تغذیه‌ای نزدیک می‌شوید که ۵۰ سال پیش یا قبل‌تر از آن وجود داشته است.

 

منبع:تبیان

]]>
Sat, 05 Aug 2017 22:01:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4145.html
<![CDATA[9 علتی که باعث بوی بد نفس میشود]]> 9 علتی که باعث بوی بد نفس میشود

مادرانه:وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، بزاق دهان که مسئول تمیز کردن باکتری‌های دهان است به میزان کافی تولید نمی‌شود. همین امر منجر به بو گرفتن دهان و نفس می‌شود.

۹ دلیل برای بوی بد نفس عنوان شده است که در زیر به آنها اشاره می‌شود.

خر و پف
اگر خر و پف کنید یا دهانتان باز بماند، دهان خشک می‌شود و این عامل محیطی مناسب برای رشد باکتری‌هایی است که سبب بوی بد دهان در صبح می‌شوند. وقتی به پشت می‌خوابید احتمال خر و پف کردنتان بیشتر است و می‌توانید با روی پهلو خوابیدن آن را کاهش دهید. همچنین غذای بین دندان‌ها می‌تواند عامل بوی بد دهان باشد که با مسواک زدن و نخ دندان قبل از خواب می‌توانید آن را از بین ببرید.

مشکلات لثه
اگر نفس شما بوی تند و تلخی دارد احتمالا زیر لثه‌های شما باکتری وجود دارد که می‌تواند سبب التهاب و حتی عفونت شود. اگر شما فردی سیگاری هستید و یا مرز بین دندان و لثه‌تان را خوب نخ نمی‌کشید احتمال ابتلا به این عامل بیشتر است. البته ممکن است بیماری لثه در شما ارثی باشد.

رفلاکس اسید معده
این عامل سبب می‌شود اسید معده خلاف جهت جریان یابد و وارد مجرای ارتباطی بین گلو و معده شود. بوی ترش نفس و بالا آمدن مقدار کمی غذا یا مایعات به دهان به دلیل رفلاکس است. این اسید می‌تواند به گلو و دهان شما آسیب زده و زمینه‌ای برای رشد گونه باکتری‌های بد بو ایجاد کند.

دیابت
اگر دیابت دارید و نفستان بویی میوه مانند می‌دهد به این معنی است که بدن از چربی به جای شکر (گلوکز) به عنوان سوخت استفاده می‌کند. این به این معنی است که انسولین افت کرده و باید با دکتر تماس بگیرید.

عفونت‌های تنفسی
سرما خوردگی، سرفه و عفونت سینوس‌ها می‌تواند خلط‌هایی مملو از باکتری را به بینی و دهان شما بفرستد. این عامل نیز می‌تواند روی نفس شما تاثیر گذارد که معمولا با بهبود سرماخوردگی از بین می‌رود.

داروها
بعضی از داروها به دلیل خشک کردن دهان، سبب ایجاد بوی بد می‌شوند. برخی دیگر از انواع داروها مانند نیترات‌هایی که برای درمان بیماری‌های قلبی استفاده می‌شود، داروهای شیمی درمانی و برخی داروهای خواب آور، مواد شیمیایی را آزاد می‌کنند که ممکن است سبب بوی بد شود. اگر شما بیش از اندازه ویتامین مصرف کنید نیز ممکن است دچار این مشکل شوید.

کم آبی
وقتی بدن به اندازه کافی آب ندارد، بزاق دهان که مسئول تمیز کردن باکتری‌های دهان است به میزان کافی تولید نمی‌شود. همین امر منجر به بو گرفتن دهان و نفس می‌شود. مشکلات غده‌ای که مسئول تولید بزاق است نیز می‌تواند سبب خشکی دهان و بوی بد شود.

مشکلات کبد
این امر می‌تواند سبب بوی شیرین و کپک مانند نفس شود. در واقع این امر نشان می‌دهد کبد شما به دلیل بیماری کبد به طور مناسب عمل نمی‌کند. شما ممکن است علائم دیگری مانند زردی (به بیماری گفته می‌شود که به دلیل انباشته شدن رنگدانه‌ای به نام بیلی روبین در سیستم بدن شما اتفاق می‌افتد و در آن پوست و سفیدی چشم شما به زردی می‌زند) نیز داشته باشید.

مشکلات کلیه
اگر کلیه نتواند مواد زائد را دفع کند ممکن است نفس شما بوی ماهی مانند دهد. این حالت در پیشرفته‌ترین مراحل مشکلات کلیوی رایج است و وقتی به این مرحله می رسد معمولا با دیالیز و یا پیوند کلیه قابل درمان است.

 

سلامت نیوز

]]>
Sat, 05 Aug 2017 21:58:40 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4144.html
<![CDATA[مبتلایان به فشار خون این مقاله را از دست ندهند]]> مبتلایان به فشار خون این مقاله را از دست ندهند

مادرانه:مصرف بیش از حد سدیم نه تنها باعث افزایش فشار خون می‌شود، بلکه مشکلات استخوانی، ‏گوارشی، قلبی و عروقی و پوستی نیز به همراه دارد.‏

اگرچه همیشه توصیه می‌شود که میزان سدیم را در رژیم‌های ‏غذایی‌تان تعدیل کنید اما فراموش نکنید که سدیم در متابولیسم سلولی نقش مهمی دارد و مانع انقباض عضلات ‏می‌شود. علاوه بر این شما بخشی از این ماده معدنی را از طریق دفع و تعریق از دست می‌دهید. پس سدیم را ‏بیش از حد محدود نکنید.

تعدیل میزان سدیم در بدن، نیاز به مصرف 6 گزینه غذایی دارد:‏

آناناس: این میوه خوشمزه دیورتیک و ضد التهابی است. مصرف آناناس باعث افزایش گردش خون لنفاوی می‌شود. ‏این میوه غنی از مس و منگنز است؛ دو ماده معدنی ضروری که سدیم بیش از حد را از بدن دفع می‌کنند. آناناس ‏همچنین حاوی برملائین و ویتامین ث است که باعث کاهش پروسه‌های التهابی در بدن به دلیل انباشت سدیم ‏می‌شود و بر بهبود سلامت کلیه تأثیر می‌گذارد.‏

پونه کوهی: نه تنها چاشنی افسانه‌ای است، بلکه می‌تواند به جای نمک جایگزین شود. یکی از راه‌های کاهش ‏میزان نمک موجود در غذاها، اضافه کردن یک قاشق غذاخوری روغن زیتون به همراه پونه کوهی به آنهاست. علاوه ‏بر این، پونه حاوی بتاکاریوفیلن است؛ ماده‌ای که مانع ایجاد تورم و بهبود گردش خون می‌شود.‏

توت فرنگی: مصرف منظم توت فرنگی‌های ارگانیک منجر به بهبود سلامت کلیه‌ها، کاهش میزان اسید اوریک، ‏کاهش کلسترول بد و کاهش فشار خون می‌شود. با این حال به یاد داشته باشید که همیشه فرم طبیعی توت ‏فرنگی را مصرف کنید چون مربای توت فرنگی یا آب میوه‌های بسته بندی آن، حاوی سطح بالای سدیم هستند.‏

کنگر فرنگی: منجر به تعادل فشار خون شما با کاهش میزان سدیم بدن می‌شود. بهترین کار این است که کنگر ‏فرنگی را به همراه روغن زیتون و آب لیمو مصرف کنید تا به پاکسازی کبد، حفظ سلامت کلیه‌ها و حفظ آنزیم‌های ‏موجود در غذاها کمک کرده باشید.‏

گشنیز: یک دیورتیک طبیعی بسیار قدرتمند است که شما می‌توانید آن را به سوپ یا سالاد اضافه کنید. عطر و ‏طعم قوی این سبزی آن را به جایگزین خوبی برای نمک تبدیل کرده است. علاوه بر این، مصرف گشنیز به کاهش ‏فشار خون و کاهش سردردهای میگرنی کمک می‌کند.‏

سیر: مصرف آن، طبیعی‌ترین گام برای کاهش فشار خون است. سیر یک غذای دارویی است که باید در همه ‏آشپزخانه‌ها وجود داشته باشد. سیر به عنوان یک آنتی بیوتیک عمل می‌کند و حاوی آلیسین است؛ آنزیمی که از ‏سلامت قلب و کلیه‌ها مراقبت می‌کند.‏

 

منبع:سلامانه

]]>
Sat, 05 Aug 2017 21:47:29 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4143.html
<![CDATA[چند نشانه رابطه سمی]]> چند نشانه رابطه سمی

مادرانه:مهم نیست شکل رابطه شما چگونه است، اما این مهم است که چه احساسی نسبت به رابطه خود دارید. اگر می‌خواهید بفهمید در یک رابطه سالم قرار دارید یا رابطه عاطفی، دوستی یا کاری‌تان بیمار و مخرب است باید به احساسات خودتان توجه کنید. احساسات همه چیز را به شما می‌گویند.‏

متاسفانه کسانی که در چرخه معیوب و بیمار رابطه قرار می‌گیرند ترجیح می‌دهند مشکلات را انکار کنند. آنها حتی احساسات خود را نادیده می‌گیرند و بهانه‌ای برای مشکلات رابطه، بدرفتاری‌ها و خشونت‌ها پیدا می‌کنند. اما همیشه انکار و امتناع کارساز نیست و ناکارآمدی رابطه و کنار آمدن با شرایط بد غیرممکن می‌شود. این سیکل معیوب باعث می‌شود فرد متوجه آنچه واقعا در رابطه می‌گذرد نباشد و خوب و بد رابطه را درست تشخیص ندهد. در نتیجه کنار آمدن با رابطه دشوارتر می‌شود.‏

انکار مشکلات رابطه چیزی را حل نمی‌کند. بهتر است رابطه‌های سمی را بشناسید و متناسب با موقعیت خود راهی برای حل مساله پیدا کنید. عشق، دوستی و همکاری بیمارگونه را رها کنید و به فکر چاره باشید.‏

زندگی با آدم پرخاشگر منفعل
کسی که دچار پرخاشگری منفعل است با سکوت و تلافی‌های بی‌موقع و نامشخص شما را آزار می‌دهد. این مساله به ویژه در رابطه‌های عاشقانه دردسر ساز است. گاهی ممکن است اصلا نفهمید چرا مجازات می‌شوید. چرا کسی که عاشقش هستید با شما قهر کرده، کتاب‌هایتان را دور ریخته، یا شماره تلفن‌هایتان را پاک کرده است. مجازات و تنبیه برای کار اشتباهی که خودتان هم نمی‌دانید چیست یکی از بدترین شکل‌های آزار روحی است. آیا دائما با این نوع پرخاشگری شکنجه می‌شوید؟ شما در یک رابطه بیمار و سمی قرار دارید.‏

‏حسادت و بازی پیدا کردن مقصر
آدمیزاد گاهی دچار حسادت می‌شود. اما اگر شما در رابطه‌ای هستید که هر لحظه در آن بخاطر حسادت متهم به کار نکرده می‌شوید. یا اگر بخاطر حسادت شدید طرف مقابل بهترین فرصت‌های زندگی‌تان را از دست داده‌اید این رابطه سمی است. فرقی نمی‌کند این رابطه یک رابطه کاری باشد یا یک دوستی و یا عاطفی باشد. حسادتی که در آن مانع پیشرفت شما بشوند و شما را متهم به اشتباه کنند تا سد راهتان شوند بیمارگونه است و باید در مقابل آن ایستاد.‏

انتقاد و تحقیر
هیچ کس کامل نیست. هرچقدر به آدمی نزدیک بشوید بیشتر این موضوع را درک می‌کنید و ضعف‌ها یا اشتباهات را بهتر می‌شناسید. به همین ترتیب دیگران هم بیشتر متوجه ضعف‌ها و خطاها می‌شوند. بعید نیست در یک رابطه صمیمی یا عاطفی برای اصلاح امور و بهبود رابطه کسی به شما انتقاد کند. کسی با انتقاد کردن مشکل ندارد. اما اگر انتقاد راهی برای تحقیر و خوارکردن دیگری باشد دیگر نمی‌توان آن را خوشایند و از روی حسن نیت قلمداد کرد. اگر بارها زیر بار انتقادهای کوبنده و تحقیر‌آمیز خرد شده‌اید. اگر احساس می‌کنید بی‌ارزش، سطحی وبی‌اهمیت هستید باید بدانید که این احساسات حقیقت ندارند. چیزی که حقیقت دارد قرار گرفتن شما در یک رابطه مسموم است.‏

جر و بحث بدون برقراری ارتباط ‏
غرولند و جرو بحث با عزیزترین همراه یا دوست و همکار طبیعی است. این بسیار عادی است که گاهی از دست هم ناراحت شوید و بر سر موضوعی بحث کنید. اما اگر در این جروبحث‌ها تعاملی خوشایند شکل نگیرد و شما همواره بحث‌های بی‌نتیجه، همراه با توهین، فحاشی یا تحقیر داشته باشید این زنگ خطری برای رابطه است.‏

انرژی منفی
خیلی مهم است که در کنار دیگران احساس آرامش و راحتی کنید. اگر در کنار کسی هستید که شما را می‌ترساند، باعث خستگی و بی حوصلگی‌تان می‌شود و وجودش انتقال دهنده همه انرژی‌های منفی است یعنی آدم درستی را برای رابطه انتخاب نکرده‌اید. انرژی منفی دیگران روی سلامت روان، جسم و احساسات‌تان اثر می‌گذارد. واقعا چه لزومی دارد در ارتباطی قرار بگیرید که باعث نگرانی و اضطراب می‌شود؟

پرهیز از یکدیگر
ما در مورد حریم خصوصی حرف نمی‌زنیم. اگر تا جایی که ممکن است از همسر، دوست یا همکارتان پرهیز می‌کنید و از او فراری هستید باید کمی بیشتر در مورد این رابطه تامل کنید. این اصلا عادی نیست که ترجیح بدهید از تعاملات روزمره روی‌ برگردانید و به خلوت و تنهایی خودتان بروید. حقیقت این است که چیزی در این رابطه آزارتان می‌دهد. اگر این مساله آنقدر آزاردهنده است که باعث فرار شما شده چرا این رابطه را ادامه می‌دهید.‏

خودتان نیستید
رابطه‌ای که مجبور هستید خود و احساساتتان را سانسور کنید، در آن نمایش بازی کنید، رفتار و یا باورهایتان را به اجبار تغییر بدهید رابطه سالمی نیست. اگر کسی شما را همانطور که هستید نمی‌خواهد و شما را وادار به دروغ، تظاهر و ریاکاری می‌کند قدری بیشتر تامل کنید. هیچ چیز بدتر از آن نیست که در رابطه‌ای اسیر شوید و نقاب بزنید.‏

فقط به فکر خوشحال کردن دیگری هستید
خیلی خوب است که دیگران را خوشحال کنید و رضایت خاطر آنها را در موارد مختلف لحاظ کنید. اما این اصلا درست نیست که فقط در حال ارائه خدمات برای خوشحالی دیگران باشید. سهم شما با کسی که با او در رابطه عاطفی و دوستی هستید برابر است. اگر چیزی دریافت نمی‌کنید، خوشحال نمی‌شوید و دیگران باعث خوشحالی شما نمی‌شوند این رابطه سالم نیست.‏

گذشته رابطه آزارتان می‌دهد
اگر مرور خاطرات هرگز چیز خوشایندی را به یادتان نمی‌آورد این زنگ خطری برای رابطه است. ممکن است اشتباهاتی رخ داده باشند که به سختی توانسته باشید فراموششان کنید. اما اگر چشم‌هایتان را می‌بندید و هیچ تصویر شیرین و خاطره زیبایی را به یاد نمی آورید، اگر از فکر کردن به گذشته هراس دارید و هیچ امیدی برای بهبود آن در آینده هم نمی‌بینید این رابطه مسموم و خطرناک است.‏

اگر همواره دروغ می‌شنوید
در یک رابطه سالم دلیلی برای پنهان کاری و دروغگویی وجود ندارد. به طور معمول هر آدمی چیزهایی بسیار شخصی دارد که ترجیح می‌دهد آنها را بازگو نکند. اما اگر شما در رابطه‌ای هستید که دائما برای چیزهای کوچک و بزرگ بی‌دلیل دروغ می‌شنوید احتمالا با یک دروغگوی مرضی سرو کار دارید. همراهی و معاشرت با یک دروغگو بسیار سخت و ترسناک است.‏

پیدا کردن رابطه سالم و درست کار سختی است. کمی که دقت کنید متوجه می‌شوید خیلی از رابطه‌ها مسموم هستند. برخی از روابط مسموم قابل کنترل و پرهیز هستند. اما زندگی در کنار آدمی که باعث خوشی و آرامش‌تان نمی‌شود، یا دوستی با کسی که بیش از اندازه دروغ‌گو، منتقد یا حسود است و همکاری با آدمی که همواره انرژی منفی می‌دهد اصلا کار آسانی نیست. ‏

مشکل را بشناسید و راه چاره‌ای برای آن پیدا کنید. گاهی راه چاره حذف آدم‌های مسموم است، در مواردی باید فاصله ایجاد کنید و در مواردی هم باید با روش‌های هوشمندانه بدون اینکه آسیب ببینید با آدم سمی کنار بیایید. مهم این است که بفهمید چرا در رابطه‌ای خوشحال نیستید و اینقدر آزار می‌بینید.‏

 

منبع:سلامت نیوز

]]>
Sat, 05 Aug 2017 21:43:25 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4142.html
<![CDATA[چه نوع ورزشی مناسب سه ماه ابتدایی بارداری میباشد؟]]> چه نوع ورزشی مناسب سه ماه ابتدایی بارداری میباشد؟

مادرانه:در طول بارداری یکی از بهترین کارهایی که می توانید برای خود و کودکتان انجام بدهید این است که متناسب بمانید. حتی اگر از احساس بیماری صبحگاهی و یا دیگر ناراحتی ها نیز رنج می برید، بلند شدن و حرکت کردن می تواند کمکتان کند احساس بهتری داشته باشید. با این حال اگر نیاز به استراحت داشته باشید باید استراحت کنید.

ورزش همچنین کمکتان می کند افزایش وزن بارداری را تنظیم کنید، برای حرکت به سمت افزایش وزن آماده شوید و برای به دنیا آوردن کودک روی فرم باشید. همچنین داشتن فعالیت بدنی برای خلق و خو و خواب بهتر نیز مناسب است.

مسلما در طول سه ماه ابتدایی هنوز تغییرات بدنی عمده ای را تجربه نکرده اید و فقط احساس می کنید بیشتر به استراحت نیاز دارید. مهمترین قوانین برای ورزش در سه ماه ابتدایی بارداری این است که به محدودیت های انرژی خود دقت کنید و از افتادن پرهیز نمایید. پزشک خود را از ورزش هایی که انجام می دهید مطلع کنید و او را از هر کار جدیدی که خواستید انجام دهید مطلع کنید.

این سه ماهه ابتدایی زمان مناسبی برای انجام ورزش هایی با شدت پایین است. برای مثال اگر در حال حاضر به عنوان ورزش سه مرتبه در هفته می دوید، بهتر است مقدار دویدن را کم کنید و به مرور ورزش های آبی را جایگزین کنید تا وقتی دویدن را کنار گذاشتید مشکلی نداشته باشید.

از کجا شروع کنیم؟
اگر قبل از اینکه باردار شوید به صورت مرتب ورزش نمی کردید، حالا زمان آن رسیده خود را به این کار عادت دهید تا یک عمر به خود خدمت کرده باشید. کار را با سطح پایین فشار شروع کنید و تا 30 دقیقه در روز و 3 تا 5 مرتبه در هفته افزایشش دهید. اگر برایتان امکانش هست با یک مربی ورزش کنید که تجربه کار با خانم های باردار را داشته باشد.
فراموش نکنید که باید از ورزش لذت ببرید. اگر نمی توانید به باشگاه بروید به خاطرش خود را سرزنش نکنید. هر فعالیتی که می توانید را انجام دهید، رقص، شنا و غیره تحرک داشتن از بی تحرکی بهتر است.

پیلاتس
پیلاتس می تواند در دو چالشی که هنگام بارداری با آنها مواجه می شوید کمکتان کند: تعادل و درد پایین کمر.
پیلاتس با تمرین هایی که برخی از آنها با دستگاه و برخی بدون آن انجام می شود عضلات هسته بدن را تقویت می کند. اولین دوره تمرینتان باید روی افزایش قدرت متمرکز باشد. در دوره های بعدی قدرت و تعادل خود را به چالش بکشید.
از حرکاتی که روی پشت دراز می کشید و یا میان تنه را تا می کنید پرهیز نمایید. در طول پیلاتس یا دیگر ورزش های شکمی بیش از حد به خود فشار نیاورید در غیز این صورت ممکن است دچار diastasis recti شوید، شرایطی که در آن پنل های موازی عضلات شکم به مرور از یکدیگر جدا می شوند.

چه مقدار؟
انجام هفته ای یک جلسه ورزش پیلاتس قبل از زایمان کمکتان می کند قدرت خود را افزایش دهید و تعادلتان را بهبود ببخشید.

یوگا
به یکی از بهترین ورزشهایی که می توانید در طول بارداری و باقی عمر خود انجام دهید خوش آمدید. یوگا هم قدرت را بالا می برد و هم تعادل را، عضلات را آماده نگه می دارد، فشار خون را پایین می آورد و درست نفس کشیدن را یادتان می دهد، همه اینها در طول بارداری و حتی زایمان به کار می آیند. مدت ها بعد از زایمان و زمانی که وارد دوران یائسگی می شوید، یوگا می تواند با افزایش تراکم مواد معدنی استخوان از پوکی استخوان پیشگیری کند. اگر از قبل ورزش یوگا را انجام می دادید به کارتان ادامه دهید. حتما مربی را از اینکه باردار هستید مطلع کنید چون برخی حرکات یوگا مناسب خانم های باردار نیست.

چه مقدار؟
هر چقدر یوگا کار کنید خوب است فقط بیش از حد به عضلات فشار نیاورید و نکشیدشان. نیم ساعت یوگا در روز عالی است.

پیاده روی
پیاده روی چیزی است که بدنمان برای انجامش ساخته شده و ورزشی عالی برای دوران بارداری نیز به حساب می آید. دست های خود را در طول پیاده روی بی کار نگذارید و با تکان دادنشان به تقویت بالا تنه کمک کنید. با بالا بردن سرعت در پیاده روی نیز می توانید به سادگی ضربان قلبتان را افزایش دهید.

چه مقدار؟
اگر از قبل پیاده روی نمی کرده اید با 10 دقیقه در روز و 3 تا 5 مرتبه در هفته شروع کنید. به مرور تا 30 دقیقه در روز زمان را افزایش دهید. برای پیشگیری از هرگونه زمین خوردن در زمین های نا هموار و پیاده رو های پر از چاله پرهیز کنید.

شنا و ایروبیک آبی
در طول بارداری استخر دوست شما است. آب آرامش بخش است، ورزشی است با فشار پایین و دیگر هم نگران افتادن نیستید.
اگر از قبل ورزش های آبی انجام می دادید نیازی به تغییر رویه ندارید. مانند دیگر ورزش ها زیاد میان تنه را خم نکنید و حواستان به محدودیت انرژی تان باشد. اگر خسته شدید اصلا به خود فشار نیاورید و فقط از استخر خارج شوید.

چه مقدار؟
3 تا 5 مرتبه در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه.

دویدن
اگر هرگز دونده نبوده اید، بهتر است دیگر ورزش های مربوط به این دوره را انجام دهید. دویدن در سه ماه ابتدایی بارداری مشکلی برایتان ایجاد نمی کند اما بعد از این دوره باید کم کم آن را کنار بگذارید. با این حال جای نگرانی نیست به جای دویدن ورزش های سالم بسیاری هست که می توانید انجام دهید.
اگر از قبل میدویدید می توانید با رعایت ایمنی در سه ماه ابتدایی برنامه غذایی تان نیز به این ورزش ادامه دهید. بیش از حد به خود فشار نیاورید، سطح انرژی را در نظر بگیرید و همچنین در سطوح صاف بدوید.

چه مقدار؟
می تواند در این سه ماه 3 مرتبه در هفته و هر بار به مدت 30 دقیقه بدوید.

تمرین با وزنه
تمرین با وزنه قدرت کلی بدنتان را افزایش می دهد و کمک می کند وزن اضافه شده در این دوره را راحت تر حمل کنید و همچنین زایمان ساده تری نیز داشته باشید. می توانید در باشگاه از وزنه های آزاد استفاده کنید و یا با دستگاه های مختلف کار کنید. از انجام حرکاتی که روی شکم یا کمر فشار زیادی می آورند پرهیز کنید. بهتر است این نوع ورزش ها را حتما در کنار یک مربی انجام دهید.

چه مقدار؟
تحقیقات نشان داده انجام ورزش قدرتی با شدت پایین 2 بار در هفته هیچ خطری ندارد و به زایمان کمک می کند.

دوچرخه ثابت و کلاس اسپین
در طول بارداری مشکل سوار شدن دوچرخه نیست بلکه افتادن از آن است. ممکن است در حال دوچرخه سواری در خیابان دچار حادثه شوید بنابراین بهتر است این نوع ورزش را کنار بگذارید. اینجاست که دوچرخه ثابت و کلاس های اسپین در سه ماه ابتدایی بارداری به کمکتان می آیند.
به خاطر داشته باشید درگیر جو رقابتی برخی از کلاس های اسپین نشوید. با سرعتی تمرین کنید که مناسبتان باشد.
در طول این دوره همیشه سطح دوچرخه ثابت را چک کنید تا مناسبتان باشد.

چه مقدار؟
هر هفته 2 تا 3 دوره دوچرخه ثابت یا کلاس اسپین را انجام دهید. مدت زمان می تواند چیزی بین 30 دقیقه تا یک ساعت باشد.

ایمنی هنگام ورزش کردن در سه ماه ابتدایی بارداری
اگر در سه ماه ابتدایی بارداری هستید احتمالا هنوز از نظر ظاهری مشخص نیست که حامله اید بنابراین حتما مربی و دیگر افرادی که با آنها ورزش می کنید را از باردار بودن خود مطلع کنید.
گرم کردن می تواند به خوبی کمکتان کند. 5 دقیقه کشش عضلات قبل از شروع ورزش کمک می کند عضلاتتان آماده شود. بعد از ورزش نیز باید سرد کنید. در پایان ورزش 30 دقیقه ای خود 5 دقیقه را به آرام کردن سرعت تمرین بپردازید و عضلات گرفته را بکشید.

در چنین شرایطی بهتر است ورزش را متوقف کنید:
• احساس حالت تهوع
• بیش از حد داغ شدن
• احساس کم آب شدن بدن
• تجربه هرگونه ترشح واژینال، خونریزی و یا احساس درد در شکم یا لگن
در طول بارداری مرتب آب بدنتان را تامین کنید چه ورزش بکنید چه خیر. بعد از ورزش میان وعده ای با کیفیت میل کنید. در طول ورزش باید سرعتتان به اندازه ای باشد که بتوانید صحبت کنید.

 

منبع:دکتر کرمانی

]]>
Fri, 04 Aug 2017 22:36:17 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4141.html
<![CDATA[آیا مغز خانم ها در دوران حاملگی کوچک میشود؟]]> آیا مغز خانم ها در دوران حاملگی کوچک میشود؟

مادرانه:فراموشی در دوران بارداری تجربه ای است که بسیاری از زنان آن را تجربه کرده. اغلب زنان در این دوران امور ساده زندگی را فراموش می کنند و حتی در مواردی به مشکلاتی جدی دچار می شوند؛ اما ریشه این فراموشی در کجاست؟ چرا چنین حالتی رد زنان پدید می آید؟

بدون تردید فراموشی در یکی از حساس ترین دوران های زندگی زنان امری است که می تواند موجب نگرانی آنها شود؛ اما حقیقت این است که همه این احوالات ناشی از تغییرات بدنی زنان و به ویژه سطح هورمون ها در بدن آنها است. امری که حتی می تواند کارکردهای مغزی را تحت تأثیر قرار دهد.

واقعیت این است که در زمان بارداری هورمون استروژن و پروژستون در مغز زنان افزایشی 15 تا 40 درصدی دارد. علاوه بر این، متخصصان اعصاب بر این باور هستند که مغز زنان زمان بارداری کوچک می شود. بر اساس یافته های به دست آمده، بخشی از ماده خاکستری مغز مرتبط با احساسات و نشانه های غیر کلامی در این دوران از بین می رود.

به شکلی شگفت انگیز، تمامی قسمت های مغز زنان باردار در جهت درک بهتر و بیشتر احساسات جنین عمل می کند. به عبارت دیگر بدن مادر بدل به اتاقی می شود که تأمین کننده تمامی نیازهای جنین است. کوچک تر شدن مغز زنان باردار به این معنا نیست که کارکردهای مغز آنها تقلیل می یابد، بلکه برای مدتی اولویت های مغز نیازهای جنین است و هر چیزی نامربوطی به آن پس زده می شود.

بنابراین، اگر از فراموشی های گاه به گاه در زمان بارداری نگران هستید بهتر است که شک و تردید را کنار بگذارید و تنها لذت ببرید؛ چراکه بدن شما به نحوی خودکار بیش از هر چیز به مرتفع شدن نیازهای جنین توجه می کند.

منبع فاکس نیوز
 

 

]]>
Fri, 04 Aug 2017 22:30:35 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4140.html
<![CDATA[وزن اضافه پس از زایمان خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش میدهد]]> وزن اضافه پس از زایمان خطر ابتلا به دیابت بارداری را افزایش میدهد

مادرانه:یافته های یک مطالعه نشان می دهد زنانی که بعد از یک زایمان اضافه وزن پیدا می کنند، در بارداری های بعدی بیش از دیگران در معرض ابتلا به دیابت بارداری هستند.

به گفته محققان دانشگاه برگن در نروژ، وزن زنان پیش از بارداری و میزان افزایش وزن آنها در زمان بارداری، عوامل خطر شناخته شده برای ابتلا به دیابت بارداری هستند.

دیابت بارداری نوعی افزایش قند خون در زمان بارداری است و می تواند تبعاتی برای مادر و فرزند داشته باشد.

به گزارش یونایتدپرس،محققان به سرپرستی لین سوربی احتمال خطر دیابت را بین زنانی بررسی کردند که یک یا دو بار بارداری را تجربه کرده بودند. این مطالعه شامل بررسی وضعیت 24 هزار و 200 زن است که طی سال های 2006 تا 2014 فرزندی به دنیا آورده بودند.

محققان سوابق دیابت بارداری و شاخص توده بدنی BMI این زنان را در بارداری بعدی در نظر گرفتند. شاخص توده بدنی برآوردی از میزان چربی در مقایسه با وزن و قد است و توده بدنی 30 و بالاتر به معنای فرد چاق است.

یافته های این مطالعه نشان داد نزدیک به 36 درصد زنان بیش از یک واحد وزنی BMI بین بارداری اول و دوم افزایش وزن داشتند و احتمال ابتلا به دیابت در این زنان بیشتر از زنانی بود که وزن آنها میان بارداری اول و دوم ثابت ماند.

همچنین مطالعه یاد شده نشان داد زنانی که پس از یک بارداری دو واحد BMI افزایش وزن داشتند، دو برابر بیشتر در معرض خطر دیابت بارداری قرار گرفتند و این خطر در زنانی که بیشترین اضافه وزن را در میان دو بارداری تجربه کردند، تا پنج برابر افزایش یافت .

بر اساس یافته محققان، این مخاطرات در زنانی که پیش از اولین بارداری وزن عادی داشتند، بیش از دیگران بود، اما در زنان چاقی که بعد از بارداری وزن آنها کاهش یافت و به وزن متعادل رسیدند، خطر ابتلا به دیابت در بارداری بعدی کاهش یافت.

 

منبع:ایرنا

]]>
Fri, 04 Aug 2017 22:28:11 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4139.html
<![CDATA[در طول دوران حاملگی پرخور نباشید ولی این غذاها را حتما میل کنید]]> در طول دوران حاملگی پرخور نباشید ولی این غذاها را حتما میل کنید

مادرانه:استفاده از یک برنامه غذایی سالم در طول بارداری نه تنها برای رشد مناسب کودکتان اهمیت دارد بلکه روی سلامت بعدهای کودک نیز تاثیر می گذارد. به همین منظور با کمک متخصصان تغذیه می خواهیم به شما بگوییم چه غذاهایی در این دوره مصرف کنید تا کودکتان بهترین شروع را داشته باشد.

1- ویتامین های پیش از زایمان را استفاده کنید
به گزارش سلامت نیوز به نقل از سایت دکتر کرمانی، اخیرا صحبت های زیادی درباره بی فایده بودن مولتی ویتامین های دوران بارداری و اینکه خرید آنها دور ریختن پول است شده. به همین دلیل بسیاری از مادرها گیج شده اند که دقیقا چه نوع ویتامین هایی راباید در این دوره دریافت کنند.

همچنان متخصصان بر این عقیده هستند که مادر باید قبل از حاملگی و در طول 12 ماه ابتدایی بارداری فولیک اسید ( روزی 400 میلی گرم ) مصرف کند تا خطر نقص لوله عصبی مانند اسپینا بیفیدا را کاهش دهد. ویتامین D ( روزی 10 میکروگرم ) نیز برای برای شکل گیری استخوان و دندان های کودک و کمک به جذب کلسیم مهم است.

2- مقدار زیادی آهن دریافت کنید
در طول سه ماهِ دوم و سوم بارداری نیازتان به دریافت آهن بسیار افزایش پیدا می کند. حجم خون یک زن در طول بارداری 150 درصد افزایش می یابد تا حمل اکسیژن و مواد مغذی در اطراف بدن افزایش پیدا کند. آهن یکی از ترکیبات ضروری در خون است. بنابراین با افزایش حجم خون مسلم است که نیاز به آهن نیز افزایش پیدا کند. میزان نیاز به آهن از 18 میلی گرم در روز به 27 میلی گرم افزایش می یابد. برای رشد کودک و جفتش نیز به آهن اضافی نیاز داریم.

در غذاها دو نوع آهن وجود دارد – آهن حاصل از غذاهای حیوانی و آهن حاصل از غذاهای گیاهی. آهن غذاهای حیوانی 10 برابر بهتر از آهن غذاهای گیاهی جذب بدن می شود و بهترین منبع آن گوشت قرمز است ( گوشت هرچه قرمزتر باشد میزان آهنش نیز بیشتر است ). آهن غذاهای گیاهی را می توان در غلات کامل و نان های غنی شده با آهن، آجیل ها، حبوبات و سبزیجات سبز برگ پیدا کرد. غذاهای گیاهی حاوی آهن را همیشه باید در کنار غذایی خورد که سرشار از ویتامین C است ( مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و یا آب لیموی تازه ) چون باعث می شود جذب آهن بهتر انجام بگیرد.

3- مصرف کافئین خود را به حداقل برسانید
توصیه می شود در طول بارداری مصرف کافئین باید تا 200 میلی گرم در روز کاهش پیدا کند. مصرف بالا کافئین در طول بارداری باعث کاهش وزن کودک هنگام زایمان است که می تواند بعدها برای سلامت او مشکلاتی را به همراه داشته باشد. شواهدی وجود دارد که نشان می دهد مصرف بالای کافئین در این دوره حتی خطر سقط جنین را نیز بالا می برد. به عنوان راهنما میزان کافئین در برخی غذاها و نوشیدنی ها را برایتان آورده ایم:

یک فنجان قهوه فوری: 100 میلی گرم

یک فنجان قهوه دم کرده: 140 میلی گرم

یک فنجان چای: 75 میلی گرم

یک قوطی نوشیدنی گازدار حاوی کافئین: 40 میلی گرم

یک بار کوچک شکلات ساده: 50 میلی گرم

یک بار کوچک شیر شکلات ساده: 25 میلی گرم

در طول بارداری پرخوری نکنید اما این غذاها را حتما بخورید رژیم بارداری

4- از غذاهایی که خطر بالایی برایتان دارند پرهیز کنید
در طول بارداری خانم ها بیشتر در خطر مسمومیت غذایی هستند و به همین دلیل باید در آماده کردن و نگهداری غذاها دقت و مراقبت بیشتری به خرج دهند. توصیه می شود از غذاهایی که ممکن است حاوی باکتری ليستريا باشند پرهیز کنید مواردی مانند پنیرهای نرم، ساندویچ های آماده و یا سالاد های از پیش آماده شده. تخم مرغ خام، شیر ها و محصولات لبنی غیر پاستوریزه و گوشت های نیمه پخته نیز از مواردی هستند که باید از آنها پرهیز کنید.

5- برای دو نفر غذا نخورید
وقتی باردار هستید بدنتان بهتر مواد مغذی غذاها را جذب خود می کند. بنابراین خانم ها در طول 12 هفته ابتدایی بارداری به اضافه کردن کالری در برنامه غذایی خود احتیاجی ندارند. علاوه بر این اضافه کردن کالری به برنامه غذایی خانم های باردار از یک فرد به فرد دیگر متفاوت است و بستگی به هدف افزایش وزن در طول بارداری دارد. برای مثال اگر یک خانم قبل از بارداری دچار اضافه وزن باشد نسبت به خانمی که کمبود وزن دارد نیاز آنچنانی به افزایش وزن ندارد.

به صورت کلی بیشتر خانم ها باید مقداری کالری دریافتی خود را افزایش دهند و این مقدار چیزی حدود روزی 300 کالری است. این مقدار برابر است با یک فنجان برنج و یک تخم مرغ آب پز. افزایش بیش از حد وزن در طول بارداری همراه است با افزایش مشکلات بارداری از جمله سقط جنین، دیابت هنگام بارداری و افزایش خطر چاقی در دوران کودکی. اضافه شدن بیش از حد وزن در طول بارداری باعث می شود کاهش بعد از زایمان برای مادر دشوار باشد. سعی کنید وعده های خود را محاسبه شده استفاده کنید یک وعده غذایی سالم برای خانم باردار باید حاوی پروتئین، چربی های سالم، کربوهیدرات های پیچیده و مقدار زیادی سبزیجات باشد.

6- مقدار زیادی پروتئین میل کنید
در طول بارداری مقدار پروتئین توصیه شده در روز از 46 گرم به 60 گرم افزایش پیدا می کند. پروتئین مصالح ساخت سلول های جدید است بنابراین خانم های باردار چون بدنشان در حال رشد است به پروتئین نیاز دارند. پروتئین را می توان در گوشت قرمز، مرغ، ماهی، تخم مرغ، محصولات لبنی، حبوبات، آجیل ها و دانه ها پیدا کرد. اضافه کردن 12 گرم پروتئین اضافی در روز برابر است با این مقادیر:

دو تخم مرغ متوسط
50 گرم پنیر
یک سوم کنسرو ماهی
یک دوم فنجان ماست یونانی
یک دوم فنجان عدس
50 گرم گوشت سینه مرغ

متسفانه بسیاری از خانم های باردار به اندازه کافی پروتئین دریافت نمی کنند.

7- چربی های سالم میل کنید
چربی های خوب به ویژه اسید چرب های امگا 3 در طول بارداری اهمیت ویژه ای دارند چون DHA ( وعی از امگا 3 ) برای ساخت مغز نوزاد مورد استفاده قرار می گیرد. تحقیقات نشان داده خانم هایی که در طول بارداری به اندازه کافی امگا 3 دریافت می کنند فرزندانی به دنیا می آورند که توانایی یادگیری بهتری دارند. ماهی به ویژه سالمون از منابع عالی اسید چرب های امگا 3 هستند و جیوه کمی نیز دارند بنابراین در طول بارداری انتخابی عالی به حساب می آیند. خانم هایی که ماهی نمی خورند باید از مکمل های امگا 3 استفده کنند.

8- نوشیدن مقدار زیادی مایعات
تامین آب بدن در طول بارداری بسیار مهم است چون حجم خون خانم های باردار 150 درصد افزایش می یابد بنابراین برای این مقدار خون اضافی مایعات نیز لازم است. اگر خانم ها در این دوران به اندازه کافی مایعات دریافت نکنند خطر کاهش فشار خون و یبوست در آنها به شدت افزایش می یابد. چای یا قهوه خود را تبدیل به دمنوش هایی مانند نعنا و زنجبیل کنید ( که برای بهبود حالت تهوع نیز مفید هستند ) اینها روش هایی عالی برای تامین آب بدن هستند.

9- گیاه خواران و وگان ها باید به دنبال راهنمایی از جانب پزشک باشند
برای خانم هایی که برنامه های غذایی گیاه خواری یا وگان را دنبال می کنند بسیار مهم است که با کمک پزشک خود برای منابع گوشت یا لبنیات جایگزین هایی مناسب قرار دهند. همچنین این خانم ها باید مرتب با کمک پزشک سطخ ویتامین B12 و آهن خود را چک کنند. تست خون دقیقی برای تشخیص مقدار زینک و اسید چرب های امگا 3 وجود ندارد بنابراین چنین افرادی باید حتما به کمک یک متخصص تغذیه برنامه ای را رعایت کنند که از بابت دریافت این موارد خیالشان راحت شود.

نویسنده: نائومی مئاد

]]>
Fri, 04 Aug 2017 22:19:46 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4138.html
<![CDATA[مراقب بگه های زرد آلویی که با مواد شیمیایی رنگی میشوند باشید]]> مراقب بگه های زرد آلویی که با مواد شیمیایی رنگی میشوند باشید

مادرانه:رئیس انجمن علوم وصنایع غذایی ایران گفت: برخی آجیل‌ها با رنگ‌های غیرمجاز و ظاهری فریبنده در دسترس خریداران قرار گرفته که موجب مسمومیت می‌شوند.

محمد حسین عزیزی رئیس انجمن علوم وصنایع غذایی ایران درمورد رعایت نکات بهداشتی و سلامتی برای آجیل بیان کرد: آجیل از جمله تنقلاتی است که بسیار مورد توجه مردم قرار می گیرد و با رنگ و لعاب های جذاب، هر بیننده‌ای را به خرید تشویق می کند.

وی افزود: یکی از عوامل جذابیت آجیل ، رنگ های خوراکی است که در پسته، انواع تخمه و بادام و غیره استفاده می شود و متأسفانه به اسم محصول صادراتی و مرغوب توزیع شده و سودهای زیادی را روانه جیب سودجویان کرده است.

رئیس انجمن علوم و صنایع غذایی ایران گفت: رنگ‌های مصرفی در خوراکی ها حاصل مواد طبیعی و خالص، و یا ترکیبات شیمیایی است که اثرات سوء در بدن و سلامت محصولات طبیعی خوراکی دارندو بسیاری از این رنگ ها از کشورهای دیگر وارد شده است که کیفیت آن بستگی به کشور تولید کننده آن دارد.

وی عنوان کرد: بسته بندی رنگ های خوراکی باید تاریخ، استاندارد غذایی و شماره درج شده و مجوز لازم را کسب کرده باشد؛ با این حال حتی رنگ های مجاز خوراکی، نیز باید به اندازه تعیین شده مصرف شود و استفاده بیشتر آن می تواند خطرساز شود.

عزیزی عنوان کرد: رنگ های مجاز مصرفی در مواد خوراکی، خالص و عاری از سموم و مواد شیمیایی است در حالی که در برخی موارد شاهد رنگ های غیر طبیعی بر آجیل و خوراکی‌هایی چون برگه های زردآلو هستیم که با ظاهر فریبنده، خریداری شده و مصرف می شود.

وی تصریح کرد: دفع سموم حاصل از رنگ های خوراکی از بدن بسیار مشکل و مسمومیت زا است بنابراین توصیه می شود حتما از آجیل های خام و بدون نمک و رنگ‌های پررنگ استفاده شده همچنین خریداران این محصولات را از مغازه های معتبر تهیه کنند.

 

باشگاه خبرنگاران

]]>
Fri, 04 Aug 2017 21:53:09 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4137.html
<![CDATA[مهار سردردهای مزمن با مصرف این ویتامین ها]]> مهار سردردهای مزمن با مصرف این ویتامین ها


مادرانه : یکی از دلایلی که ممکن است توجیه کننده سردردهای مزمن در محدوده زمانی خاص در شما باشد، فقر برخی ویتامین ها در بدن است.

با مصرف روزانه چند نوع مولتی ویتامین یا برخی غذاهای خاص حاوی این ویتامین ها می توانید از بروز این سردردها پیشگیری کرده و یا آنها را تخفیف دهید. پزشک شما از طریق آزمایش خون می تواند به شما بگوید کمبود کدام ویتامین منجر به بروز سردرد در شما شده است:

ویتامین ث: کمبود این ویتامین یکی از دلایل بروز سردرد است. ویتامین ث برای تقویت خون در مویرگ ها و بهبود جریان خون در مغز و همچنین سنتز نوراپی نفرین و سروتونین (دو انتقال دهنده عصبی) ضروری است. سطح کافی این انتقال دهنده های عصبی می تواند به شما در پردازش استرس و کاهش سردردهای مرتبط با استرس کمک کند. مرکبات، کلم بروکلی، سبزیجات تیره رنگ، فلفل در رنگ های مختلف، منابع خوبی از ویتامین ث هستند.

ویتامین ب ۶: مانند ویتامین ث، ویتامین ب ۶ نیز مسئول سنتز انتقال دهنده های عصبی است. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب ۱۲ که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب ۶ را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب ۶ هستند.

ویتامین ب ۱۲: برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است. کمبد این ویتامین تمام بافت ها را از اکسیژن محروم می سازد و در نتیجه منجر به بدتر شدن و مزمن شدن سردرد می شود. ویتامین ب ۱۲، علاوه بر ویتامین ب ۶ نیاز به اسید فولیک برای تاثیر در بدن دارد. کمبود اسید فولیک و ویتامین ب ۱۲ اگرچه مستقل از هم رخ می دهند اما می توانند علائم مشابه داشته باشند. گوشت گاو، مرغ و ماهی منابع خوبی از ویتامین ب ۱۲ هستند.

ویتامین آ: ویتامین آ محلول در چربی است و دوز روزانه آن برای مردان ۳۰۰۰ هزار واحد و برای زنان ۲۳۰۰ واحد است. ویتامین آ برای رفع سردردهای مزمن یک راه تسکین طبیعی است. البته در مصرف دوزهای این ویتامین باید احتیاط کرد چون مصرف دوزهای بیش از ۶ هزار واحد در روز خطر مسمومیت، تهوع و سردرد و سرگیجه را افزایش می دهد و علت آن به هم ریختن تعادل اعصاب مرکزی یا همان مغز و نخاع است. ویتامین آ در منابع حیوانی از قبیل شیر، زرده تخم مرغ، اسفناج، کلم، هویج، و گوجه فرنگی یافت می شود.

منیزیم: مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان ۲۷۰ میلی گرم و در مردان ۳۰۰ میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ویژه کلم بروکلی، سیب زمینی آب پز یا به صورت پورژه، سرشار از منیزیم هستند. خوردن غلات آماده با شیر بدون چربی یا غلات پخته برای شام یا ناهار، منیزیم لازم بریا بدن را تامین می کند. انواع آجیل های خام نیز سرشار از منیزیم هستند.

منبع:آوای سلامت

]]>
Mon, 31 Jul 2017 21:09:36 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4136.html
<![CDATA[از خوردن «سیب گلاب» غافل نشوید]]> از خوردن  «سیب گلاب» غافل نشوید


مادرانه : مصرف سیب شیرین و رسیده بخصوص انواع معطر و خوشبوی آن همچون سیب گلاب و گلشاهی، با تقویت دستگاه گوارش، سیستم عصبی مرکزی و قلب، به میزان زیادی از خستگی، ضعف، بیقراری و تحریکات عصبی می‌کاهد.

سیب های عطری و شیرین به ویژه سیب گلاب از بهترین تقویت‌کننده‌های دستگاه گوارش است و مصرف آن می‌تواند از برخی ناراحتی ‌های معده از قبیل ریفلاکس، ترش کردن و تهوع جلوگیری کند.

این نوع سیب از عطش و التهاب معده در طول روزهای گرم تابستان می کاهد و مصرف فالوده آن همراه با قدری عسل و گلاب و زعفران، حدود یک ساعت پیش از غذا یا دو تا سه ساعت پس از غذا یا هنگام خستگی از کار روزانه و قبل از خواب شبانه، ضعف نیروی ذهنی و بدنی را کمتر کرده، واکنش شدید قلب و سیستم عصبی به تحریکات هیجانی را کاهش می دهد.

توصیه متخصصان طب سنتی بر این است که هنگام آبگیری سیب گلاب، مقادیری از پوست و پوره آن را با همدیگر مخلوط کنید تا از خواص بی شمار این میوه بی بهره نمانید.

سیب بخصوص انواع شیرین و معطر آن با هر مزاجی سازگار است و به بدن گرمی و تری معتدل می بخشد و مصرف آن برای افراد مبتلا به سردی و خشکی بدن و اعضای عصبی سودمند است اما در مقابل، سیب ترش، طبیعتی مایل به سردی و خشکی دارد و مصرف آن برای افراد دچار ام اس و خشکی و ضعف عمومی بدن و مبتلایان به افسردگی مناسب نیست.

متخصصان بر این باورند که مصرف سیب گلاب در فواصل وعده های غذایی برای مبتلایان به پسوریازیس جلدی نیز، بویژه اگر همراه با علایمی چون التهاب و خارش زیاد باشد، بسیار مفید است.

منبع:سلامت آنلاین

]]>
Mon, 31 Jul 2017 21:00:38 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4135.html
<![CDATA[لزوما تحصیلات بالاتر ازدواج راحت تر را رقم نمی زند]]> لزوما تحصیلات بالاتر ازدواج راحت تر را رقم نمی زند

مادارنه : رومینا سادات تجاره: هر ازدواج موفقی مستلزم وجود داشتن یکسری عوامل مهم و اساسی هست. یکی از این عوامل و ملاک ها، سطح تحصیلات طرفین ازدواج، یعنی دختر و پسر و خانواده هایشان است. ولی آیا واقعا هر چه سطح تحصیلات یک نفر بالاتر باشد، صد در صد می‌تواند ازدواج موفقی را داشته باشد؟

در ازدواج بهتر است دختر و پسر به همراه خانواده هایشان در چند مورد با یکدیگر تناسب داشته باشند. این تناسب ها عبارتند از:

1- سلامت روان و جسم
2- تحصیلات
3- شغل و درآمد
4- فرهنگ
5- مسایل اعتقادی
6- اختلاف سنی
7- مسایل سیاسی
8- شخصیت
9- ایمان و اخلاق
10-ظاهر

در این مقاله به سه مورد از مهم ترین این عوامل اشاره می‌شود، سطح تحصیلات و درآمد طرفین و خانواده هایشان.

سطح تحصیلات
بهتر است دختر و پسری که قصد ازدواج با یکدیگر را دارند در زمینه تحصیلات با یکدیگر تناسب داشته باشند. اگر تفاوت سطح تحصیلات خیلی بالاتر باشد، می‌تواند در آینده زمینه ساز مشکلات اساسی بین همسران شود. بهتر است هر دو دیپلم یا هر دو لیسانس یا هر دو فوق لیسانس و دکتری باشند. نهایتا اگر تمام ملاک های یک همسر ایده آل را طرفین داشتند می‌توانند با یک سطح تفاوت با هم ازدواج کم درد سر‌تری را داشته باشند. ولی بهتر است که در این مورد سطح تحصیلی اقا یک مقطع از خانم بالاتر باشد.

مشکلات عدم تناسب سطح تحصیلات همسران
اگر تفاوت بین سطح تحصیلی دختر و پسر بسیار بالا و مشهود باشد می تواند همسران را در دراز مدت دچار مشکلاتی کند.
یکی از مهم ترین این مشکلات آن است که نوع تفکر این همسران نسبت به مسایل مختلف زندگی متفاوت است و این تفاوت در نوع تفکر باعث ایجاد اختلاف در نوع تصمیم گیری آنها هم در مسایل و حوزه‌های مختلف زندگی می شود. مشکل دیگر در این زمینه این است که ممکن است در اختلافات شدید همسری که سطح تحصیلات بالاتری دارد نسبت به همسر با تحصیلات پایین تر فخر فروشی کند و برچسب های منفی را به او بزند و خود را بالاتر ببیند. مشکل دیگر این است که زوج بیشتر تحصیل کرده ممکن است در تصمیم گیری های مختلف زندگی همسرش را مشارکت ندهد .

تحصیلات بالاتر یعنی قدرت فهم بیشتر!!!
خیلی از افراد فکر می‌کنند که هر چه سطح تحصیلات آدم های زندگیشان بالاتر باشد ازمیزان فهم و درک بالاتری در زندگی برخوردار هستند و بهتر است که با یک فرد تحصیل کرده تر ازدواج کنند. درصورتی که واقعا اینگونه نیست. تحصیلات بالاتر قطعا درک و فهم بالاتری را در یک فرد ایجاد نمی کند.
علاوه بر سطح تحصیلات باید ملاک های دیگری هم برای ازدواج در نظر گرفته شود
خیلی از مواقع دیده می شود که یک فرد دیپلمه خیلی بهتر ازیک فرد دارای درجه دکتری می تواند در شرایط مختلف زندگی تصمیم گیری کند.

پس بزرگترین اشتباه یک فرد می تواند این باشد که ملاک برای ازدواجش را 100 درصد سطح تحصیلات یک نفر انتخاب کنند. باید عوامل مختلفی را در انتخاب همسر با هم در یک راستا در نظر بگیریم.

از رویا تا واقعیت
هیچ گاه از روی ظاهر یک فردی او را انتخاب نکنید. ببینید آیا او به قدرت درک و فهم بالایی در مسایل مختلف زندگی رسیده است یا خیر؟ برای این ملاک باید عوامل زیر را بررسی کرد:

1- آیا فرد به بلوغ جسمی رسیده است؟

2- آیا فرد به بلوغ اقتصادی رسیده است؟ ( توانایی پیدا کرد کار و کار کردن و پس انداز کردن)

3- آیا فرد به بلوغ عاطفی رسیده است؟ ( توانایی فرد برای ابراز احساسات به موقع)

4- آیا فرد به بلوغ اجتماعی رسیده است؟ ( توانایی فرد برای برقراری روابط اجتماعی)

تحصیلات بالا در زندگی بسیار خوب است ولی باید این ذهنیت را ازبین ببرید که تمام کسانی که تحصیلات بالاتری دارند، قدرت درک بالایی نسبت به زندگی دارند و آدم های با تحصیلات پایین تر، قدرت شعور پاییت تری دارند.

تحصیلات خانواده ها
خانواده ها رکن اساسی هر ازدواج موفق هستند. باید در هنگام انتخاب همسر به این مساله نیز توجه داشته باشیم که سطح تحصیلات خانواده ی طرف مورد نظر درباره، چگونه است؟ میزان درک و فهم خانوده ها بر روی نوع تصمیم گیری هاشون تاثیر دارد.

منبع:سایت تبیان

]]>
Mon, 31 Jul 2017 10:54:43 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4134.html
<![CDATA[مردان برای داشتن ازدواج موفق باید این 10 نکته موثر را بدانند]]> مردان برای داشتن ازدواج موفق باید این 10 نکته موثر را بدانند


مادرانه : آقایان می‌توانند با رعایت این موارد از اشتباهاتی که یک رابطه را ذره‌ذره به‌سوی جدایی می‌کشانند، دوری کنند.
قدمت سنت ازدواج به چندین هزار سال قبل بازمی‌گردد. به موجب این سنت دیرینه، دختر و پسر، یا بهتر بگوییم، دو خانواده به یکدیگر پیوند می‌خورند. اما متأسفانه این روزها، شمار قابل ملاحظه‌ای از ازدواج‌ها به طلاق ختم می‌شوند، زیرا بسیاری از افراد، چه مرد و چه زن، همان‌قدری که برای ازدواج عجله دارند، بعدها در تصمیم‌گیری برای طلاق نیز شتاب‌زده عمل می‌کنند. در این مطلب، روی سخن‌مان به‌ویژه با آقایان محترم است و قصد داریم از ۱۰ روش ساده برای اینکه مردان در ازدواج به مشکل برنخورند، صحبت کنیم. آقایان می‌توانند با رعایت این موارد از اشتباهاتی که یک رابطه را ذره‌ذره به‌سوی جدایی می‌کشانند، دوری کنند.

۱. مناسبت‌های خاص را به‌ خاطره‌ای خوش تبدیل کنید
آیا اولین هدیه‌ای را که تقدیم همسرتان کردید، یادتان هست؟ این هدیه به چه مناسبتی بود؟ یادتان باشد که هدیه دادن به مناسبت‌های خاصی مانند روز زن می‌تواند حرکت بسیار معنی‌داری باشد. البته، این ارزش مادی هدیه نیست که فعل هدیه دادن را برجسته می‌کند، بلکه ارزش واقعیِ این اقدام در آن است که نشان می‌دهد برای خوشحال کردن همسرتان وقت گذاشته‌اید تا یک روز متفاوت را برایش رقم بزنید. اما اگر نسبت به همچین مناسبت‌های خاصی بی‌توجه باشید، ممکن است همسرتان احساس کند که به او اهمیتِ کافی نمی‌دهید و آن‌قدرها هم که ادعا دارید، عاشقش نیستید، درحالی که شاید در واقعیت این‌طور نباشد. حتی اگر فرد خیلی رمانتیکی نیستید، باز هم بهتر است که بکوشید مناسبت‌های خاص را برای همسرتان به یک روز متفاوت، رمانتیک و عاشقانه تبدیل کنید. برای اینکه بتوانید از مناسبت‌های خاص برای همسرتان خاطره‌سازی کنید، فقط کافی است فکرتان را به‌کار بگیرید و اندکی چاشنی خلاقیت را نیز به آن اضافه کنید.

۲. خانواده‌ی همسرتان را دوست بدارید
ازدواج یعنی پیوند دو خانواده؛ این فقط زندگی خودتان و همسرتان نیست که با ازدواج به یکدیگر پیوند می‌خورد، بلکه با این وصلت به خانواده‌های یکدیگر نیز پیوند می‌خورید. بنابراین، باید بتوانید خانواده‌ی همسرتان را درست مثل خانواده‌ی خودتان دوست بدارید. اگر نسبت به خانواده‌ی همسرتان رفتار شایسته‌ای نداشته باشید، به‌تدریج بین شما و همسرتان فاصله خواهد افتاد. حتی اگر در موضوعی حق با شماست، باز هم نباید در مقابل خانواده‌ی همسرتان خشم بگیرید. همان‌طور که قابل پیش‌بینی است، همسرتان طرف خانواده‌اش را خواهد گرفت و شما با این بی‌احترامی‌ها فقط خودتان را از چشم او می‌اندازید. پس اجازه ندهید که عصبانیت و بی‌احترامی بر زندگی مشترک‌تان سایه بیفکند. چنانچه در رفتارتان بی‌ملاحظگی کردید، سعی کنید به همسرتان نشان بدهید که قصد دارید اشتباهات‌تان را جبران کنید.

۳. برای حل مشکلات‌تان با یکدیگر مشاجره کنید، اما از نوع مسالمت‌آمیز
مریضی راهکاری است که بدن در جهت نابودی عوامل بیماری‌زا در پیش می‌گیرد. بنابراین، می‌توان گفت مشاجره نیز راهکاری است که زن و شوهر در راستای حل مشکلات‌شان به آن متوسل می‌شوند. البته‌، منظور از مشاجره به هیچ‌وجه جروبحث یا درگیری فیزیکی نیست، بلکه به گفت‌وگویی معقولانه، وَلو احساسی، بر سر حل اختلافات اشاره دارد. چنانچه به‌طرزی غیرمنطقی از گفت‌وگوی مسالمت‌آمیز در مورد مشکلات‌تان شانه خالی کنید، یقینا اوضاع از آنچه هست، وخیم‌تر خواهد شد و چه‌بسا به جدایی‌های بی‌مورد بینجامد. پس به‌جای اینکه احساسات واقعی خود را پنهان نگه دارید و خودخوری کنید، روراست باشید و صادقانه در مورد مشکلات‌تان صحبت کنید.

۴. احساسات‌ واقعی‌تان را واضح و روراست بیان کنید
بنا به علل فرهنگی یا هر عامل دیگری، عده‌ی زیادی از آقایان در زندگی مشترک تمایل چندانی به بیان شفاف احساسات خود ندارند. فرهنگ عامه در بسیاری از کشورها به‌گونه‌ای است که مردان تصور می‌کنند نباید در مورد احساسات‌شان صحبت کنند، چون از ارزش‌شان کم می‌شود. اما اگر احساسات‌تان را پنهان کنید و واضح و آشکار به همسرتان انتقال ندهید، مثل این است که تیشه به ریشه‌ی رابطه‌تان می‌زنید. در عوض، باید احساسات‌تان را، حتی اگر گفتنش برای‌تان سخت است، به صراحت بیان کنید. پس بگذارید همسرتان از احساسات‌تان آگاه شود و در همه‌حال، یکدیگر را از احساسات‌تان باخبر کنید. مطمئنا سکوت‌های طولانی و بروز ندادن آنچه در درون‌تان می‌گذرد، ضربه‌ی سختی به ازدواج‌تان وارد خواهد کرد.

۵. زبان عشق همسرتان را پیدا کنید
ابراز عشق شیوه‌های مختلفی دارد و هرکسی شیوه‌ی خاصی را ترجیح می‌دهد. بعضی‌ها ابراز علاقه‌ی کلامی را می‌پسندند و دل‌شان می‌خواهد کلمات و جملات محبت‌آمیز بشنوند و بعضی دیگر به ابراز علاقه‌ی فیزیکی، مثلا نوازش شدن، تمایل بیشتری دارند. بنابراین، سعی کنید عشق‌تان را به همان شیوه‌ی مورد علاقه‌ی همسرتان به او ابراز کنید. شوهری که می‌داند همسرش مثلا از ابراز علاقه‌ی کلامی خوشش می‌آید، اما از گفتن جملات محبت‌آمیز به زنش دریغ می‌کند، سخت در اشتباه است. گاهی‌اوقات، به‌ویژه زمانی که همسرتان غمگین و بی‌حال‌وحوصله است، با یک بوسه یا آغوش گرم غافل‌گیر و از عشق‌ لبریزش کنید. در غیر این‌صورت، همواره این احتمال وجود دارد که عشق‌تان کم‌رنگ شود و طوری بین‌تان فاصله‌ بیفتد که به‌سادگی قابل حل نباشد.

۶. همسرتان را با خانم‌های دیگر مقایسه نکنید
حتی اگر سال‌ها از عمر زندگی مشترک‌تان می‌گذرد، باز هم ممکن است رابطه‌تان در معرض خطر باشد. به‌‌ویژه اگر ازدواج چندم‌تان است باید بیشتر حواس‌تان را جمع کنید و هرگز همسرتان را به بادِ مقایسه نگیرید. معمولا این قبیل مقایسه‌ها در زمان خشم و در اوج غلبه‌ی احساسات بروز می‌کنند و همیشه ویرانگر واقع می‌شوند. شکی نیست که همسرتان دوست ندارد او را با زنان دیگر در فامیل یا دوستان مقایسه کنید. پس هرگز همسرتان را با خانم‌های دیگر مقایسه نکنید حتی مقایسه‌ی خوب. دفعه‌ی دیگری که خواستید چنین مقایسه‌هایی را به زبان بیاورید، جلوی خودتان را بگیرید و آرامش طرف مقابل را به‌هم نزنید. خودتان کلاه‌تان را قاضی کنید: آیا خوش‌تان می‌آید که همسرتان شما را با باجناق‌تان مقایسه‌ کند؟ مطمئنا نه.

۷. در جروبحث به‌دنبال حل مشکل باشید، نه پیروزی
اگر هدف نهایی‌تان در هر جروبحثی فقط پیروز شدن و بردن دعواست، پس احتمال خیلی زیادی وجود دارد که ازدواج بی‌دوام و پرتنشی داشته باشید. وقتی دو نفر انسان بالغ در مورد موضوعی مشاجره می‌کنند، باید با آرامش به‌دنبال راهکارهای حل مشکل بگردند، به این معنی که زن و شوهر هیچ‌کدام‌شان نباید در دعوا به‌دنبال پیروزی باشند، بلکه باید در درجه‌ی اول به حل مسالمت‌آمیز مشکل‌شان فکر کنند. چنانچه فقط درگیر برنده شدن باشید، یک جروبحث ساده می‌تواند در صدم ثانیه به یک دعوای تمام‌عیار تبدیل شود. کسی که در دعوا فقط به پیروزی فکر کند، این را هم باید بداند مشکلی که در مورد آن با همسرش بگومگو کرده، ادامه‌دار خواهد شد و هر لحظه ممکن است گریبان ازدواج‌شان را بگیرد. گاهی بهتر است اول به برقراری آرامش اقدام کنید و سپس از اینکه آیا همسرتان می‌داند حق با شما بوده یا خیر، مطمئن شوید. جالب این است خیلی وقت‌ها خودِ طرف مقابل متوجه می‌شود که چه زمانی حق با شماست. به‌جای اینکه به غرور همسرتان لطمه بزنید، باید طوری رفتار کنید که خودش به اشتباهش پی ببرد و با عذرخواهی به کدورت‌ها خاتمه دهد. چنانچه با این ذهنیت وارد بحث شوید، یعنی قبل از هر چیزی در پی حل مشکل باشید، اوضاع به نفع هر دو نفرتان تغییر خواهد کرد.

۸. مدام سعی نکنید که همسرتان را تغییر دهید
انتظار می‌رود که به مرور به یک شناخت نسبتا قاطع در مورد ابعاد شخصیتی طرف مقابل برسید. مثلا آیا همسرتان پرخاشگر و عصبانی است یا خجالتی و درون‌گرا؟ تا زمانی که شخصیت او به شما یا دیگران آسیبی نمی‌زند، نباید دائما سعی کنید که خصلت‌هایش را تغییر دهید یا مثلا مدام در حین جروبحث به او بگویید که باید خودش را عوض کند. به‌جای این تلاش‌های بی‌مورد، همسرتان را همان‌طوری که هست، دوست بدارید و حتما علاقه‌تان را ابراز کنید تا عشق‌تان به یکدیگر مستحکم‌تر شود. اما اگر رفتار غلطی را در همسرتان می‌بیند که نیاز به اصلاح دارد و به نفع خودش و اطرافیانش است که در آن رفتارِ به‌خصوص تجدیدنظر کند، باز هم باید این موضوع را با لحن خیلی محتاطانه و در زمان مناسب با او در میان بگذارید تا نتیجه‌ی معکوس نگیرید.

۹. از بابت اشتباهات‌تان عذرخواهی کنید
همه‌ی ما گاهی در زندگی اشتباه می‌کنیم، اما با عذرخواهی و ابراز پشیمانی می‌توان به بسیاری از مشکلات زناشویی سروسامان داد، این درحالی است که بسیاری از آقایان تمایل چندانی به گفتن این جمله که «واقعا متأسفم این‌جوری شد!»، ندارند. عذرخواهیِ صمیمانه و از ته قلب سریع‌ترین راهکار جهت رفع دل‌خوری‌ها و کدورت‌هاست و موجب ترمیم روابط زخم‌خورده می‌شود. یادتان باشد که وقتی عذرخواهی می‌کنید، معذرت‌تان حقیقی و از روی صداقت باشد. با عذرخواهی قرار است به همسرتان نشان دهید که خودتان عمیقا باور دارید باید بابت اشتباه‌تان معذرت بخواهید. اما حواس‌تان را جمع کنید که عذرخواهی خود را با دنباله‌های اضافی مانند «خیلی متأسفم، اما تو...» از کارایی ساقط نکنید. فقط از بابت اشتباه‌تان معذرت بخواهید و سپس به همسرتان فرصت دهید تا شما را ببخشد.

۱۰. برای ترمیم رابطه‌ی زخم‌خورده‌ی خود دست از تلاش برندارید
ممکن است در مقطعی از زندگی مشترک خود، حتی برخلاف نظر همسرتان، احساس کنید که دیگر نمی‌توانید ازدواج‌تان را به هیچ طریقی حفظ کنید. شاید گاهی حق با شما باشد، اما این را هم بدانید که اگر به‌دنبال راهکارهای ترمیم رابطه‌ی زخم‌خورده‌تان بگردید، احتمالا راه‌حلی برای ادامه‌ی زندگی مشترک‌تان وجود خواهد داشت. پس به‌جای اینکه بدون تلاش کافی فورا دست روی گزینه‌ی طلاق بگذارید، با همسرتان به یک مشاور خانواده مراجعه کنید. مطمئنا با عمل به توصیه‌های مشاور که بی‌طرفانه و از روی آگاهی به چندوچون روابط زناشویی مشورت می‌دهد، تا حد زیادی در بهبود زندگی مشترک‌تان مؤثر خواهد بود.

منبع:سایت چطور

]]>
Mon, 31 Jul 2017 10:45:05 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4133.html
<![CDATA[مردان متأهل حال و روز بهتری دارند یا مجردها؟]]> مردان متأهل حال و روز بهتری دارند یا مجردها؟

مادرانه : ازدواج اگر یک سپر محافظ در برابر بیماری های قلبی نباشد، قطعا یک واکسن موثر است. پزشکان ژاپنی معتقدند مردانی که هرگز ازدواج نکرده اند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند.

مردان متأهل حال و روز بهتری دارند یا مجردها؟ کدام یک مغز و قلب سالم تری دارند؟ دانشمندان در مطالعات شان به نتایج مهمی درباره این موضوع رسیده اند که در مطلب حاضر بخشی از آن را می خوانید.

ازدواج و سلامت قلب
ازدواج اگر یک سپر محافظ در برابر بیماری های قلبی نباشد، قطعا یک واکسن موثر است. پزشکان ژاپنی معتقدند مردانی که هرگز ازدواج نکرده اند، سه برابر بیشتر در معرض بیماری های قلبی قرار می گیرند. دانشمندان در این مطالعه 3682 مرد بزرگسال را مورد بررسی قرار دادند و به این نتیجه رسیدند که مردان متاهل از نظر عوامل خطرسازی مثل چربی بدن، فشار خون، دیابت و کلسترول از بقیه مردان سالم تر هستند.

دانشمندان استرس در زندگی زناشویی را عامل بزرگ ناراحتی های قلبی در مردان می دانند و معتقدند این استرس چند برابر بیشتر از استرس های شغلی است. بیماری عروق کرونر و فشار خون بالا و نارسایی قلبی بیشتر در زندگی های پر سروصدا و پرتنش خودش را نشان می دهد، اما یک ازدواج موفق باعث سلامت مرد و البته قوی شدن قلب او می شود.

طی یک تحقیق دیگر که در مرکز پزشکی «Lagone» دانشگاه نیویورک انجام شد، محققان دریافتند که زنان و مردان متاهل پنج درصد کمتر دچار بیماری های قلبی و عروقی می شوند.

در مطالعه دیگری که در دانشگاه ایالتی میشیگان انجام شد، دانشمندان به این نتیجه رسیدند ارتقای سلامتی در مردان فقط در گرو زندگی موفق است؛ یعنی در واقع کیفیت یک زندگی باعث سلامت قلبی مردان می شود. در غیر این صورت مردان مجرد حال و روز بهتری نسبت به این مردان دارند.

ازدواج و سرطان
شواهد کمی وجود دارد که نشان بدهد ازدواج خطر ابتلا به سرطان را کم می کند. با این حال دانشمندان معتقدند ازدواج می تواند روند درمان را تغییر بدهد و عوض کند. در یک مطالعه، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که بهبود و بقا در بیمارانی که ازدواج کرده اند در مقایسه با مردانی که در آن مرحله شریک زندگی شان را از دست داده اند، بیشتر است؛ اما در یک مطالعه دیگر که دانشمندان دانشگاه میامی در یک دوره هفده ساله روی 143,063 مرد مبتلا به سرطان پروستات انجام دادند، به این نتیجه رسیدند که مردان متاهل 69 ماه بیشتر شانس بقا و زنده ماندن دارند.

مردانی که از همسران شان جدا شده اند 30 ماه بیشتر زنده می مانند و مردان مجرد حدود 48 ماه بیشتر شانس زندگی دارند.
محققان دانشگاه هاروارد و ucla در سرطان مثانه هم به این نتیجه رسیده اند که مردان متأهل 69 ماه بیشتر شانس زنده ماندن دارند.

سلامت روان
درست است که یک ازدواج ناموفق و زندگی زناشویی پر از فراز و نشیب و دعواها و درگیری ها می تواند مردها را تا مرز جنون جلو ببرد؛ اما رابین سیمون استاد جامعه شناسی دانشگاه ویک فارست معتقد است ازدواج طولانی موفق به سلامت روان کمک می کند. او پس از مطالعاتی که روی صدها مرد متاهل انجام داد، به این نتیجه رسید که در افراد متاهل علائم کمتری از افسردگی وجود دارد.

او معتقد است ازدواج باعث می شود حمایت اجتماعی مرد بیشتر شود و مرد از نظر عاطفی و مالی احساس بهتر اعتماد به نفس بالا و عزت نفس بیشتری دارد.
سیمون معتقد است مردان مجردی که در جمع های دوستانه هستند و هیچ وقت احساس تنهایی نمی کنند هم از نظر سلامت روانی در وضعیت بهتری هستند و البته مجردانی که کنج عزلت گزیده اند و بیشتر در تنهایی خود غرق هستند، در این گروه جای ندارند و امکان این که به بیماری های روانی مبتلا شوند، به مراتب بیشتر است.

ازدواج و چاقی
متأهل ها بیشتر از مجردها برای کم کردن وزن تلاش می کنند. یک مطالعه نشان داد که مردان متاهل 25 درصد بیشتر از مردان مجرد چاق می شوند. مردان مجرد هم از مردان متأهل بیشتر ورزش می کنند و توجه بیشتری به ظاهر و اندام خود دارند.

در این مطالعه ثابت شده که مردان مجرد خیلی بیشتر از متاهل ها به دور کمر و شکم خود حساسیت نشان می دهند و سعی می کنند روی یک وزن ثابت بمانند. البته این تحقیقات در مورد زنان هم مشابه است. درصد چاقی در زنان متاهل خیلی بیشتر از زنان مجرد است. محققان معتقدند زنان مجرد برای این که هنوز همسر مناسب خود را پیدا نکرده اند و برای این که در دور رقابت با بقیه دخترها بازنده نباشند، مدام مجبور هستند وزن خود را چک کنند و رژیم های غذایی مختلف را تجربه کنند.

طول عمر و ازدواج
داشتن خانواده و فرزند به مردان کمک می کند که طول عمر بیشتری نسبت به همتایان مجرد خود داشته باشند.یک مطالعه نشان داده است مردان متأهل کمتر از مردان مجرد دست به خودکشی می زنند و میل به زندگی و طول عمر در آنها بیشتر است.

محققان دریافته اند که مردان متأهل به دلیل مسئولیتی که حس می کنند، بیشتر به فکر سلامتی خود و چکاپ و دوری از مواد مخدر و ...هستند. محققان معتقدند مردان متأهل بعد از عمل جراحی روند بهبودی شان خیلی سریع تر از مردان مجرد است. البته خیلی ها معتقدند این موضوع به دلیل داشتن یک پرستار شبانه روزی به نام همسر است اما محققان معتقدند فرد بیمار بعد از جراحی به دلیل این که هر روز همسر و فرزندانش را در کنار خود می بیند، از نظر روانی بیشتر برای بهبود آماده می شود.

دعواهای خانوادگی و طلاق
یک ازدواج خوب می تواند سلامت انسان را بهبود بخشد، اما اختلافات زناشویی می تواند عوارض جبران ناپذیری برای مردان و البته زنان داشته باشد. در مطالعه ای که «MRFIT» روی 10,904 مرد ازدواج کرده انجام داده، مشخص شد مردانی که از یک زندگی پر از تنش بیرون آمده اند و طلاق گرفته اند 37 درصد بیشتر از مردانی که در این نوع ازدواج ها مانده اند، زنده می مانند و طول عمر می کنند. به طور مشابه یک مطالعه که در بریتانیا، روی 10 هزار کارمند دولت با روابط پرتنش انجام شده، نشان می دهد آنها 34 درصد بیشتر در خطر ابتلا به حملات قلبی و آنژین و حتی خودکشی قرار دارند.

پس در این مورد مردان مجردی که در سکوت و آرامش زندگی می کنند، در شرایط بهتری هستند. مردان مجردی که حتی رابطه دوستی و آشنایی هم با کسی ندارند و در سکوت و آرامش و بدون درگیری زندگی می کنند دچار ناراحتی ها قلبی می شوند اما نه به اندازه مردان متاهل و یا کارمندانی که در محیط پر تنش کار می کنند.

منبع:ماهنامه همشهری تندرستی

]]>
Mon, 31 Jul 2017 10:32:56 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4132.html
<![CDATA[مصرف شیرینی به شدت اعصاب و روحیه مردان را هدف می گیرد]]> مصرف شیرینی به شدت اعصاب و روحیه مردان را هدف می گیرد

مادرانه : قند و شیرینی از همان دوست داشتنی های مضر هستند که به راحتی نمی شود از آنها دل کند. هرچند خوراکی های قندی اغلب محبوب هستند؛ ولی عوارض بسیاری همراه خود دارند که تنها به دیابت و چاقی منحصر نمی شود.

اگر بخواهیم مقایسه داشته باشیم مردان نسبت به زنان علاقه بیشتری به خوراکی های شیرین دارند؛ و به همین خاطر برابر تبعات این ماده آسیب پذیرتر هستند. نکته جالب این است که قند به شدت اعصاب و روحیه مردان را هدف می گیرد.

بر اساس نتایج به دست آمده از آخرین تحقیقات انجام شده، مردانی که در طول روز بیشتر از 67 گرم قند مصرف می کنند 23 درصد بیش از دیگران در معرض ابتلا به افسردگی هستند. به گفته دانشمندان، استفاده روزانه این مقدار مواد قندی موجب افزایش احتمال بروز نشانه های اختلالات ذهنی در مردان می شود. این در حالی است که چنین اتفاقی در مورد زنان رخ نمی دهد.

در واقع، اگر زنی تا به حال دچار افسردگی و اضطراب نشده است مصرف مواد قندی موجب بروز چنین مشکلاتی در او نمی شود. موضوعی که در مورد مردان مصداق عینی دارد. با این وجود، مصرف زیاد از حد شیرینی توسط مردان و زنانی که نوعی از اختلالات ذهنی و روحی را تجربه اند، احتمال بازگشت مشکل را آنها افزایش می دهد.

علی رغم وجود چنین تبعاتی آنچه زنان و مردان را هنگام ناراحتی به سمت خوراکی های شیرین سوق می دهد، شادی آور بودن مواد قندی در کوتاه مدت است. اغلب افراد پس از خوردن یک شیرینی کوچک احساسات منفی خود را فراموش می کند و همین موضوع منجر به زیاده روی آنها می شود. بنابراین، یکی از دلایل شیوع چاقی میان افرادی که از افسردگی و اضطراب رنج می برند، همین نقش تسکینی کاذب شیرینی است.

منبع theguardian

]]>
Sun, 30 Jul 2017 10:32:59 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4131.html
<![CDATA[شادی روی سلامت جسمی و روحی ما موثر است]]> شادی روی سلامت جسمی و روحی ما موثر است

مادرانه : محققان از تاثیر شادی متعالی روی ژن‌ها می‌گویند. «دانشمندان معتقدند تاثیر احساس و شادمانی در ژن‌ها مشهود است و می‌توان حتی نوع شادی‌ها را در تاثیری که روی ژن‌ها می‌گذارند، مشاهده کرد. شادی نوعی از احساس است که رابطه مستقیم با سلامت انسان دارد.

بسیاری از ما فکر می‌کنیم شاد بودن به هر روشی ما را خوشبخت‌تر و سلامتی روحی و جسمی ما را تضمین می‌کند. این در حالی است که دانشمندان کشف کرده‌اند نوع شادمانی می‌تواند تامین‌کننده تاثیرات مثبت یا منفی آن باشد. نتیجه این تحقیقات از اثر مثبت شادمانی‌های اجتماعی پرده برداشته است.

در واقع شادی‌ای که شما از ارضای خود و لذت سریع دریافت می‌کنید (مانند خوردن یک غذای خوشمزه که دوستش دارید، یا خریدن یک جفت کفش مورد علاقه‌تان) تاثیراتی فیزیکی روی ژن‌های شما می‌گذارد اما این تاثیرات مشابه آن چیزی است که احساساتی مانند افسردگی و استرس روی آنها می‌گذارد.

تفاوت در آثار شادی
باربارا فردریکسون، مدیر تحقیقات در این باره توضیح می‌دهد: من روی تاثیرات فیزیکی و روانی احساس‌های مثبت دوستان مطالعه کردم و هماهنگی الگوی نتایج با این مطالعه، من را کاملا شگفت‌زده کرد.

فردریکسون استاد روانشناسی و محقق اصلی این تحقیق در دانشگاه کارولینای شمالی است. او می‌گوید: ما دریافته‌ایم احساسات مثبت ما را در سطح سلولی تحت تاثیر قرار می‌دهد اما نتایج آزمایش و تحقیقات به ما نشان داد تفاوتی واقعی در نوع شادی‌ای که ما احساس می‌کنیم و تبعات بلندمدت آن وجود دارد.

کارشناسان لذت و شادی را به دو نوع مختلف تقسیم می‌کنند. شادی هدونیک و شادی یودیومانیک. این دو واژه در توصیف شادی به وجود آمده و از دو منبع متفاوت به کار می‌رود. شادی هدونیک از پیروی و تکرار تجربه‌هایی به دست می‌آید که شخص به واسطه آنها لذت را کسب کرده است. مانند تجارب مثبت بسیاری که از خوردن مواد غذایی عالی یا بو کردن گل‌های زیبا به دست می‌آید. این دست از شادی‌ها به واسطه برآورده شدن تمایلات فردی بروز پیدا می‌کند. شادی یودیومانیک نوعی از شادی است که از مصرف چیزی به دست نمی‌آید، بلکه از یک تلاش مداوم در راستای به دست آوردن نتیجه‌ای بزرگ‌تر و مهم‌تر به دست می‌آید؛ یعنی همان شادی‌ای که در جهت تلاش برای معنا دادن به زندگی به دست می‌آوریم، مانند فعالیت‌های اجتماعی و کارهای خیری که برای بهتر شدن زندگی خود یا دیگران انجام می‌دهیم. در مطالعات فوق دانشمندان در علوم مختلف تلاش کرده‌اند، تاثیرات رفتارهای اجتماعی را روی سلامت روانی و فیزیکی افراد ارزیابی کنند.

محققان این پژوهش علمی می‌گویند نکته جالب، تاثیر احساسات برآمده از فعالیت‌های اجتماعی روی ژن‌ها و سلول‌هاست که مثلا می‌توان تاثیر تخریبی استرس، افسردگی و غم را به شکل پایین آمدن سطح التهاب ژن‌ها و ناتوان شدن سلول‌های سفید دید.

پایین آمدن سطح التهاب ژن‌ها پاسخ به عکس‌العمل ضد ویروسی آنها را کاهش می‌دهد و می‌تواند باعث خستگی شود. همچنین این تغییرات در ژن‌ها خطر ابتلای فرد به سرطان، بیماری قلبی و آلزایمر را افزایش می‌دهد و می‌تواند به بافت‌های مختلف به واسطه ملتهب شدن سلول‌های سفید آسیب برساند.

شادی جمعی و متعالی شما را مقاوم‌تر می‌کند
نکته جالب در این پژوهش‌ها عملکرد منفی شادی‌های زودگذر بر ژن‌ها بوده است. دانشمندان در این تحقیق دریافتند که عادت به شاد بودن به واسطه رسیدن به اهداف فردی و کوچک به اندازه تاثیر مخرب افسردگی روی ژن‌ها تاثیر دارد. در واقع افرادی که برای اهدافی بزرگ‌تر در جامعه و به صورت جمعی تلاش می‌کنند و به دنبال شادی‌های بزرگ‌تری هستند، سطح پایین‌تری از التهاب و سطح بالایی از مقاومت علیه ویروس‌ها را نشان می‌دادند. در واقع نوعی از شادی که از تلاش برای فعالیت‌های اجتماعی، خوب بودن در جمع و داشتن اهداف متعالی می‌آید، تاثیر ژنتیکی بسیار مثبت‌تری دارد. از این روست که فردریکسون، سرپرست تحقیقات می‌گوید باید بدانید که امروز چه احساسی داشته باشید؛ آن هم در چه سطح و وسعتی در سطح سلول‌های شما و سلامتی‌تان موثر خواهد بود. اما چرا کسانی که به دنبال شادی در جمع و ایجاد شادمانی و خرسندی در جامعه هستند، زندگی بهتر و جسمی سالم دارند؟

نظریه پژوهشگران این است که احتمالا کسانی که تلاش خودخواهانه دارند، یعنی فقط به فکر شاد کردن خودشان هستند، با کوچک‌ترین اتفاقی و به راحتی تمام منابع کسب لذت و شادی خود را از دست می‌دهند. از این رو دائما در تلاش برای تهیه شادی‌های کوتاه‌مدت خود هستند، اما افرادی که برای نوع‌دوستی تلاش می‌کنند و در همکاری و همیاری دیگری و در کنار افراد دیگر شادی خود را جست‌وجو می‌کنند، می‌دانند آن چه برایش تلاش کرده‌اند، به راحتی از بین نمی‌رود و نتیجه تلاششان را در وسعتی بزرگ‌تر می‌بینند. با داشتن شادی‌های متعالی شما حتی اگر آسیب ببینید، بیمار شوید، یا عزیزی را از دست بدهید و رنج بکشید، جامعه‌ای که برایش سخت کار کرده‌اید، از طریق قدردانی به شما کمک خواهد کرد.

منبع:هفته نامه جامعه پویا

]]>
Sun, 30 Jul 2017 10:27:02 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4130.html
<![CDATA[مبارزه با اضطراب با این رژیم غذایی ویژه]]> مبارزه با اضطراب با این رژیم غذایی ویژه


مادرانه : افرادی که از اضطراب رنج می برند باید مصرف بادام به عنوان یک میان وعده را در دستور کار خود قرار دهند، زیرا منبع خوبی برای روی است، که این ماده معدنی به حفظ شرایط متعادل خلق و خو کمک می کند.

اختلالات اضطراب میلیون ها نفر را در سراسر جهان تحت تاثیر قرار می دهند. برای بهبودی این شرایط پزشکان روش های درمانی و داروهای مختلف را توصیه می کنند، اما ممکن است روشی موثرتر نیز وجود داشته باشد: غذا.

مغز ما برای ارائه عملکرد درست به ویتامین ها و مواد معدنی مشخصی نیاز دارد. مصرف ناکافی از آنها می تواند شیمی مغز و تولید انتقال دهنده های عصبی - مواد شیمیایی در مغز که می توانند تحریک یا آرام شوند - را تغییر دهد. در ادامه چند ماده غذایی معرفی شده اند که نه تنها می توانند به تسکین نشانه های اضطراب کمک کنند، بلکه مصرف منظم آنها ممکن است به کاهش شکل گیری اضطراب نیز کمک کند.

آووکادو
آووکادو یک ابرماده غذایی است. این میوه منبع عالی برای ویتامین های B محسوب می شود که برای حفظ سلامت اعصاب و سلول های مغزی ضروری هستند. آووکادو سرشار از پتاسیم است، که این ماده معدنی به کاهش فشار خون به صورت طبیعی کمک می کند.
مصرف آووکادو می تواند به حفظ یک حالت خلق و خوی پایدار در تمام طول روز از طریق تنظیم سطوح قند خون کمک کند.

توت ها
بلوبری میوه ای کوچک است، اما این میوه های ریز جثه سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین C و آنتی اکسیدان های دیگر هستند که به تسکین استرس از طریق بازسازی و محافظت از سلول ها کمک می کنند. این شرایط درباره مصرف توت فرنگی، تمشک و شاه توت نیز صادق است.

آکای بری نیز مانند بلوبری یک ابرماده غذایی در نظر گرفته می شود، زیرا حاوی مقادیر فراوان از مواد مغذی گیاهی و آنتی اکسیدان ها است و به عنوان گزینه ای متفاوت می توانید مصرف آن را مد نظر قرار دهید.

مغزهای خوراکی
افرادی که از اضطراب رنج می برند باید مصرف بادام به عنوان یک میان وعده را در دستور کار خود قرار دهند، زیرا منبع خوبی برای روی است، که این ماده معدنی به حفظ شرایط متعادل خلق و خو کمک می کند. همچنین، بادام سرشار از آهن - ماده مغذی موثر در پیشگیری از خستگی مغز - است. خستگی مغز می تواند هم به شکل گیری اضطراب و هم کمبود انرژی منجر شود.

از سوی دیگر، گردو نیز برای تسکین اضطراب مفید است، زیرا از محتوای بالای اسیدهای چرب امگا-3 سود می برد. بدن انسان این اسیدهای چربی مفید را به اسید دوکوزاهگزانوئیک (DHA) تبدیل می کند تا نوراپی‌نفرین، هورمون مسئول احساس اضطراب و تحریک پذیری، را کاهش دهد.

دانه های خوراکی
زمانی که با استرس و اضطراب دست به گریبان هستید، بدن اغلب با کاهش سطوح ماده معدنی روی مواجه می شود. روی برای عملکرد درست سیستم ایمنی و سیستم عصبی نیاز است و از این رو، جایگزینی این منابع تحلیل رفته با مصرف مواد غذایی حاوی آن اهمیت دارد.
دانه های کنجد یکی از این مواد غذایی محسوب می شوند که هر وعده 100 گرمی از آن حاوی 10 میلی گرم روی است. دانه های کدو تنبل نیز یک منبع عالی دیگر برای روی هستند که در هر وعده 7 تا 8 گرم روی ارائه می کنند، اما برای حفظ ارزش غذایی باید این مواد غذایی را خام مصرف کنید.

اسفناج
اسفناج سرشار از منیزیم است که بدن انسان هنگام تجربه اضطراب با تخلیه سریع این ماده معدنی مواجه می شود. منیزیم برای کاهش فشار خون و تنظیم سطوح هورمون کورتیزول ضروری است، که این شرایط به مدیریت استرس کمک می کند.
اسفناج و همچنین سبزیجات برگدار دیگر مانند کلم کیل، برگ چغندر و بوک چوی حاوی فولات نیز هستند که به تولید انتقال دهنده های عصبی تنظیم کننده خلق و خو مانند دوپامین و سروتونین کمک می کند.

بوقلمون
گوشت بوقلمون حاوی اسید آمینه ای به نام تریپتوفان است. تریپتوفان پیش ماده ای برای انتقال دهنده عصبی سروتونین است که به احساس آرامش کمک می کند.
تریپتوفان در مواد غذایی دیگر مانند گوشت مرغ، موز، لبنیات، جو دوسر، سویا و مغزهای خوراکی نیز یافت می شود. با این وجود، مطالعات صورت گرفته نشان داده اند که موثرترین روش در درمان اضطراب به واسطه مصرف یک منبع پروتئینی شکل می گیرد.

غلات کامل
برای افرادی که توانایی تحمل گلوتن را دارند، غلات کامل منبعی عالی برای مبارزه با اضطراب محسوب می شوند. همانند اسفناج، آنها سرشار از منیزیم هستند که کمبود این ماده معدنی می تواند به شکل گیری اضطراب منجر شود.
همچنین، غلات کامل حاوی اسید آمینه تریپتوفان هستند که به انتقال دهنده عصبی آرامش بخش سروتونین تبدیل می شود.
جالب توجه است که جلبک دریایی دارای فوایدی مشابه است و البته روشی فاقد گلوتن برای مقابله با اضطراب محسوب می شود.

کفیر
پروبیوتیک ها نقشی کلیدی در حفظ سلامت دستگاه گوارش ایفا می کنند، زیرا به رشد باکتری های خوب کمک می کنند. و باکتری های خوب برای تولید انتقال دهنده های عصبی مانند سروتونین و دوپامین ضروری هستند، که این مواد شیمیایی بر خلق و خو تاثیرگذار هستند.

کفیر از بهترین منابع برای این ریزجانداران مفید محسوب می شود. همچنین، کفیر حاوی ویتامین های تقویت کننده مغز مانند A، D و K2 است. پروبیوتیک ها در مواد غذایی دیگر مانند ماست، کامبوچا و کیمچی نیز وجود دارند.

منبع:عصر ایران

]]>
Sun, 30 Jul 2017 10:19:57 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4129.html
<![CDATA[تقویت سیستم ایمنی بدن با این مواد خوراکی]]> تقویت سیستم ایمنی بدن با این مواد خوراکی


مادرانه : برخی مواد غذایی خاص دارای مواد معدنی و ترکیبات ارگانیک هستند که می توانند تغییراتی اساسی در تقویت سیستم ایمنی بدن ایجاد کرده و آن را در برابر بیماری های مختلف مقاوم نگه دارند.

مواد غذایی تقویت سیستم ایمنی بدن که در ادامه به آنها اشاره می شود، باعث تقویت سیستم دفاعی بدن شده، سلامت را ارتقاء داده و بدن را در برابر بیماری های مختلف مقاوم خواهند کرد.

سیر
مطالعات نشان داده اند سیر در تقویت سیستم ایمنی بدن موثر است. همچنین باعث کاهش فشارخون شده و دارای عناصر ضدالتهابی است.

مرکبات
مرکبات سرشار از ویتامین C هستند که بسیار در تقویت سیستم ایمنی نقش دارند. به رژیم غذایی روزانه تان مرکبات یا سایر منابع حاوی ویتامین C بیفزایید.

ماست
ماست حاوی میزان زیادی باکتری زنده است که منبع بسیار خوبی از باکتری های اسیدوفیلوس و بیفیدوباکتریوم لاکتیس هستند. این باکتری ها در تقویت سیستم ایمنی موثرند. سعی کنید هر روز مقداری ماست ترجیحاً کم چرب بخورید. یک فنجان در روز به نظر کافی می رسد.

کلم بروکلی
کلم بروکلی نیز دارای آنتی اکسیدان بوده و غنی از ویتامین است. منبعی سرشار از کلسیم، پتاسیم، فیبر و دارای مقداری مواد فیتوشیمیایی است که از ابتلا به بیماری های قلبی، دیابت و برخی سرطان ها جلوگیری می کند. کلم بروکلی همچنین دارای ویتامین های A و C است. این نوع کلم از برخی آنتی اکسیدان ها برخوردار است که می تواند از سلول ها محافظت کند.

زردچوبه
زردچوبه بسیار برای سلامت خوب و مفید است. دارای عناصر ضدالتهابی است که شما را در مقابل بسیاری از بیماری ها نظیر پوکی استخوان و آرتروز ایمن نگه می دارد و در تقویست سیستم ایمنی هم نقش دارد.

منبع:مهر

]]>
Sun, 30 Jul 2017 10:12:39 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4128.html
<![CDATA[تشنجات ناشی از تب، باید مورد عیب یابی قرار بگیرند]]> تشنجات ناشی از تب، باید مورد عیب یابی قرار بگیرند


مادرانه : یک فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان گفت: از جمله مسائلی که خانواده ها باید به آن توجه کنند پیشگیری از تشنجات ناشی از تب است.

 دکتر غلامرضا زمانی، فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان با بیان اینکه از جمله مسائلی که خانواده ها باید به آن توجه کنند پیشگیری از تشنجات ناشی از تب است، گفت: همانطور که والدین می دانند تشنجات ناشی از تب، حتما باید عیب یابی شوند.

وی ادامه داد: اگر علت تشنج ناشی از تب، سرماخوردگی بود، درمان گذرایی می خواهد؛ اما اگر عفونت گوارشی بود جدای از درمان، باید پیشگیری هم کرد.
این فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان اظهارداشت: بنابراین در برخورد با هر پدیده تب دار ضمن اینکه خانواده ها به پزشک مراجعه و علت تب را جست و جو و توصیه های پزشکی را اجرا می کنند آموزش هایی را هم باید برای پیشگیری از تشنج ناشی از تب داشته باشند.

وی در ادامه بیان کرد: از جمله این موارد کاهش و کنترل تب است و در صورت توصیه پزشک معالج، همزمان با تب بر، داروهایی تجویز می شود که معمولا در مدت کوتاهی مصرف می شوند.
این فوق تخصص مغز و اعصاب کودکان در پایان خاطرنشان کرد: این داروها به صورت موقت برای افرادی که سابقه تشنج ناشی از تب دارند به مدت 24 ساعت و در صورت لزوم برای روز دوم هم تجویز می شوند

منبع:سلامانه

]]>
Sun, 30 Jul 2017 10:06:44 +0430 http://madaraneh.com/fa/content/4127.html
<![CDATA[فایده های بازی بچه ها در فضای باز و طبیعت]]> فایده های بازی بچه ها در فضای باز و طبیعت

مادرانه:مرضیه نوروزی: وقتی صحبت از بازی در فضای باز و محیط‌های طبیعی می‌شود، گاهی اوقات مادران دچار دلشوره و ناراحتی می‌شوند که نکند در فضای باز کودک دچار آسیب شود، زمین بخورد و زخمی شود یا آلودگی‌ای در محیط باشد که منجر به بیماری کودکشان شود. یا اینکه به خاطر سرد یا گرمی هوا، سرما بخورد یا گرمازده شود. اینها همه دلشوره‌های طبیعی یک پدر و مادر مسئول است. ولی باید این را در نظر داشت که این نوع فعالیت‌ها آنقدر برای بچه‌ها سودمند و لازم است که گاهی اوقات خود را برای اینگونه آسیب‌ها و مشکلات آماده کنیم. در گفت‌وگویی با پریسا قیاسی، روانشناس کودک و مشاور فرزندپروری در پایگاه خبری «سلامانه» نظر او را در این باره پرسیده‌ایم. ایشان به مهم‌ترین آنها اشاره کرده‌اند.

از بین رفتن محدودیت‌های مکانی
اولین مزیت بازی در فضای باز برای کودکان، از بین رفتن محدودیت‌های مکانی است. در حال حاضر به دلیل سبک زندگی آپارتمان‌نشینی، کودکان در چهارچوب یک فضای بسته و محدود بازی می‌کنند که نمی‌توانند از آن خارج شوند. این اتفاق حتی در کیدز کلاپ‌ها خانه‌ها و سالن‌های بازی هم نمی‌افتد چون یک محدوده مشخصی برای بازی کودک مهیا شده است. اما وقتی همین کودک وارد فضای بزرگ‌تر مثل پارک یا جنگل می‌شود یا حتی به ساحل دریا برده می‌شود، ابعاد مکانی برایش چندین و چند برابر بزرگ‌تر از فضای محدود خانه و سالن‌های بازی است. در نتیجه این احساس آزادی باعث می‌شود، بخش خیلی زیادی از هیجانات و اضطراب کودک تخلیه شده و کاهش پیدا می‌کند.

تنوع محرک‌های حسی
وقتی کودک وارد طبیعت می‌شود محرک‌های حسی او بیشتر تقویت می‌شوند. او رنگ‌های بسیاری را می‌بیند، بوهای زیادی به مشامش می‌رسد و در تماس با محیط، حس لامسه او تقویت می‌شود. فرض کنید کودکی که درکنار ساحل بازی می‌کند، راه رفتن روی شن‌ها، برخورد آب با پا، حس کردن وزش نسیم، لمس کردن یک صدف و....  همگی حس‌های متفاوت برای او هستند و این حس‌ها، دائم پیام‌هایی به مغز ا